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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8944kcal 9199kcal 9455kcal 9710kcal 9966kcal 10221kcal 10477kcal 10733kcal 10988kcal 11244kcal 11499kcal 11755kcal 12010kcal 12266kcal 12521kcal 12777kcal 13032kcal 13288kcal 13544kcal 13799kcal 14055kcal 14310kcal 14566kcal 14821kcal 15077kcal 15332kcal 15588kcal 15844kcal 16099kcal 16355kcal 16610kcal 16866kcal 17121kcal 17377kcal 17632kcal 17888kcal 18143kcal 18399kcal 18655kcal 18910kcal 19166kcal 19421kcal 19677kcal 19932kcal 20188kcal 20443kcal 20699kcal 20955kcal 21210kcal 21466kcal 21721kcal 21977kcal 22232kcal 22488kcal 22743kcal 22999kcal 23254kcal 23510kcal 23766kcal 24021kcal 24277kcal 24532kcal 24788kcal 25043kcal 25299kcal 25554kcal 25810kcal 26065kcal 26321kcal 26577kcal 26832kcal 27088kcal 27343kcal 27599kcal 27854kcal 28110kcal 28365kcal 28621kcal 28877kcal 29132kcal 29388kcal 29643kcal 29899kcal 30154kcal 30410kcal 30665kcal 30921kcal 31176kcal 31432kcal 31688kcal 31943kcal 32199kcal 32454kcal 32710kcal 32965kcal 33221kcal 33476kcal 33732kcal 33988kcal 34243kcal 34499kcal 34754kcal 35010kcal 35265kcal 35521kcal 35776kcal 36032kcal 36287kcal 36543kcal 36799kcal 37054kcal 37310kcal 37565kcal 37821kcal 38076kcal 38332kcal
山登り 16640kcal 17115kcal 17591kcal 18066kcal 18542kcal 19017kcal 19493kcal 19968kcal 20443kcal 20919kcal 21394kcal 21870kcal 22345kcal 22821kcal 23296kcal 23772kcal 24247kcal 24722kcal 25198kcal 25673kcal 26149kcal 26624kcal 27100kcal 27575kcal 28050kcal 28526kcal 29001kcal 29477kcal 29952kcal 30428kcal 30903kcal 31379kcal 31854kcal 32329kcal 32805kcal 33280kcal 33756kcal 34231kcal 34707kcal 35182kcal 35658kcal 36133kcal 36608kcal 37084kcal 37559kcal 38035kcal 38510kcal 38986kcal 39461kcal 39936kcal 40412kcal 40887kcal 41363kcal 41838kcal 42314kcal 42789kcal 43265kcal 43740kcal 44215kcal 44691kcal 45166kcal 45642kcal 46117kcal 46593kcal 47068kcal 47544kcal 48019kcal 48494kcal 48970kcal 49445kcal 49921kcal 50396kcal 50872kcal 51347kcal 51822kcal 52298kcal 52773kcal 53249kcal 53724kcal 54200kcal 54675kcal 55151kcal 55626kcal 56101kcal 56577kcal 57052kcal 57528kcal 58003kcal 58479kcal 58954kcal 59430kcal 59905kcal 60380kcal 60856kcal 61331kcal 61807kcal 62282kcal 62758kcal 63233kcal 63708kcal 64184kcal 64659kcal 65135kcal 65610kcal 66086kcal 66561kcal 67037kcal 67512kcal 67987kcal 68463kcal 68938kcal 69414kcal 69889kcal 70365kcal 70840kcal 71316kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16640kcal 17115kcal 17591kcal 18066kcal 18542kcal 19017kcal 19493kcal 19968kcal 20443kcal 20919kcal 21394kcal 21870kcal 22345kcal 22821kcal 23296kcal 23772kcal 24247kcal 24722kcal 25198kcal 25673kcal 26149kcal 26624kcal 27100kcal 27575kcal 28050kcal 28526kcal 29001kcal 29477kcal 29952kcal 30428kcal 30903kcal 31379kcal 31854kcal 32329kcal 32805kcal 33280kcal 33756kcal 34231kcal 34707kcal 35182kcal 35658kcal 36133kcal 36608kcal 37084kcal 37559kcal 38035kcal 38510kcal 38986kcal 39461kcal 39936kcal 40412kcal 40887kcal 41363kcal 41838kcal 42314kcal 42789kcal 43265kcal 43740kcal 44215kcal 44691kcal 45166kcal 45642kcal 46117kcal 46593kcal 47068kcal 47544kcal 48019kcal 48494kcal 48970kcal 49445kcal 49921kcal 50396kcal 50872kcal 51347kcal 51822kcal 52298kcal 52773kcal 53249kcal 53724kcal 54200kcal 54675kcal 55151kcal 55626kcal 56101kcal 56577kcal 57052kcal 57528kcal 58003kcal 58479kcal 58954kcal 59430kcal 59905kcal 60380kcal 60856kcal 61331kcal 61807kcal 62282kcal 62758kcal 63233kcal 63708kcal 64184kcal 64659kcal 65135kcal 65610kcal 66086kcal 66561kcal 67037kcal 67512kcal 67987kcal 68463kcal 68938kcal 69414kcal 69889kcal 70365kcal 70840kcal 71316kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26149kcal 26743kcal 27337kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31497kcal 32092kcal 32686kcal 33280kcal 33875kcal 34469kcal 35063kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37440kcal 38035kcal 38629kcal 39223kcal 39818kcal 40412kcal 41006kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43383kcal 43978kcal 44572kcal 45166kcal 45761kcal 46355kcal 46949kcal 47544kcal 48138kcal 48732kcal 49326kcal 49921kcal 50515kcal 51109kcal 51704kcal 52298kcal 52892kcal 53487kcal 54081kcal 54675kcal 55269kcal 55864kcal 56458kcal 57052kcal 57647kcal 58241kcal 58835kcal 59430kcal 60024kcal 60618kcal 61212kcal 61807kcal 62401kcal 62995kcal 63590kcal 64184kcal 64778kcal 65373kcal 65967kcal 66561kcal 67155kcal 67750kcal 68344kcal 68938kcal 69533kcal 70127kcal 70721kcal 71316kcal 71910kcal 72504kcal 73098kcal 73693kcal 74287kcal 74881kcal 75476kcal 76070kcal 76664kcal 77259kcal 77853kcal 78447kcal 79041kcal 79636kcal 80230kcal 80824kcal 81419kcal 82013kcal 82607kcal 83202kcal 83796kcal 84390kcal 84984kcal 85579kcal 86173kcal 86767kcal 87362kcal 87956kcal 88550kcal 89145kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18304kcal 18827kcal 19350kcal 19873kcal 20396kcal 20919kcal 21442kcal 21965kcal 22488kcal 23011kcal 23534kcal 24057kcal 24580kcal 25103kcal 25626kcal 26149kcal 26672kcal 27195kcal 27718kcal 28241kcal 28764kcal 29287kcal 29810kcal 30333kcal 30856kcal 31379kcal 31902kcal 32425kcal 32947kcal 33470kcal 33993kcal 34516kcal 35039kcal 35562kcal 36085kcal 36608kcal 37131kcal 37654kcal 38177kcal 38700kcal 39223kcal 39746kcal 40269kcal 40792kcal 41315kcal 41838kcal 42361kcal 42884kcal 43407kcal 43930kcal 44453kcal 44976kcal 45499kcal 46022kcal 46545kcal 47068kcal 47591kcal 48114kcal 48637kcal 49160kcal 49683kcal 50206kcal 50729kcal 51252kcal 51775kcal 52298kcal 52821kcal 53344kcal 53867kcal 54390kcal 54913kcal 55436kcal 55959kcal 56482kcal 57005kcal 57528kcal 58051kcal 58574kcal 59097kcal 59620kcal 60143kcal 60666kcal 61189kcal 61712kcal 62235kcal 62758kcal 63281kcal 63804kcal 64327kcal 64850kcal 65373kcal 65895kcal 66418kcal 66941kcal 67464kcal 67987kcal 68510kcal 69033kcal 69556kcal 70079kcal 70602kcal 71125kcal 71648kcal 72171kcal 72694kcal 73217kcal 73740kcal 74263kcal 74786kcal 75309kcal 75832kcal 76355kcal 76878kcal 77401kcal 77924kcal 78447kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24544kcal 25245kcal 25947kcal 26648kcal 27349kcal 28050kcal 28752kcal 29453kcal 30154kcal 30856kcal 31557kcal 32258kcal 32959kcal 33661kcal 34362kcal 35063kcal 35764kcal 36466kcal 37167kcal 37868kcal 38570kcal 39271kcal 39972kcal 40673kcal 41375kcal 42076kcal 42777kcal 43478kcal 44180kcal 44881kcal 45582kcal 46284kcal 46985kcal 47686kcal 48387kcal 49089kcal 49790kcal 50491kcal 51193kcal 51894kcal 52595kcal 53296kcal 53998kcal 54699kcal 55400kcal 56101kcal 56803kcal 57504kcal 58205kcal 58907kcal 59608kcal 60309kcal 61010kcal 61712kcal 62413kcal 63114kcal 63815kcal 64517kcal 65218kcal 65919kcal 66621kcal 67322kcal 68023kcal 68724kcal 69426kcal 70127kcal 70828kcal 71529kcal 72231kcal 72932kcal 73633kcal 74335kcal 75036kcal 75737kcal 76438kcal 77140kcal 77841kcal 78542kcal 79243kcal 79945kcal 80646kcal 81347kcal 82049kcal 82750kcal 83451kcal 84152kcal 84854kcal 85555kcal 86256kcal 86957kcal 87659kcal 88360kcal 89061kcal 89763kcal 90464kcal 91165kcal 91866kcal 92568kcal 93269kcal 93970kcal 94671kcal 95373kcal 96074kcal 96775kcal 97477kcal 98178kcal 98879kcal 99580kcal 100282kcal 100983kcal 101684kcal 102386kcal 103087kcal 103788kcal 104489kcal 105191kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25584kcal 26315kcal 27046kcal 27777kcal 28508kcal 29239kcal 29970kcal 30701kcal 31432kcal 32163kcal 32894kcal 33625kcal 34356kcal 35087kcal 35818kcal 36549kcal 37280kcal 38011kcal 38742kcal 39473kcal 40204kcal 40935kcal 41666kcal 42397kcal 43128kcal 43859kcal 44590kcal 45321kcal 46052kcal 46783kcal 47514kcal 48245kcal 48976kcal 49707kcal 50438kcal 51169kcal 51900kcal 52631kcal 53362kcal 54093kcal 54824kcal 55555kcal 56286kcal 57017kcal 57748kcal 58479kcal 59210kcal 59941kcal 60672kcal 61403kcal 62134kcal 62865kcal 63596kcal 64327kcal 65058kcal 65789kcal 66519kcal 67250kcal 67981kcal 68712kcal 69443kcal 70174kcal 70905kcal 71636kcal 72367kcal 73098kcal 73829kcal 74560kcal 75291kcal 76022kcal 76753kcal 77484kcal 78215kcal 78946kcal 79677kcal 80408kcal 81139kcal 81870kcal 82601kcal 83332kcal 84063kcal 84794kcal 85525kcal 86256kcal 86987kcal 87718kcal 88449kcal 89180kcal 89911kcal 90642kcal 91373kcal 92104kcal 92835kcal 93566kcal 94297kcal 95028kcal 95759kcal 96490kcal 97221kcal 97952kcal 98683kcal 99414kcal 100145kcal 100876kcal 101607kcal 102338kcal 103069kcal 103800kcal 104531kcal 105262kcal 105993kcal 106724kcal 107455kcal 108186kcal 108917kcal 109648kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11024kcal 11339kcal 11654kcal 11969kcal 12284kcal 12599kcal 12914kcal 13229kcal 13544kcal 13859kcal 14174kcal 14489kcal 14804kcal 15118kcal 15433kcal 15748kcal 16063kcal 16378kcal 16693kcal 17008kcal 17323kcal 17638kcal 17953kcal 18268kcal 18583kcal 18898kcal 19213kcal 19528kcal 19843kcal 20158kcal 20473kcal 20788kcal 21103kcal 21418kcal 21733kcal 22048kcal 22363kcal 22678kcal 22993kcal 23308kcal 23623kcal 23938kcal 24253kcal 24568kcal 24883kcal 25198kcal 25513kcal 25828kcal 26143kcal 26458kcal 26773kcal 27088kcal 27403kcal 27718kcal 28033kcal 28348kcal 28663kcal 28978kcal 29293kcal 29608kcal 29923kcal 30237kcal 30552kcal 30867kcal 31182kcal 31497kcal 31812kcal 32127kcal 32442kcal 32757kcal 33072kcal 33387kcal 33702kcal 34017kcal 34332kcal 34647kcal 34962kcal 35277kcal 35592kcal 35907kcal 36222kcal 36537kcal 36852kcal 37167kcal 37482kcal 37797kcal 38112kcal 38427kcal 38742kcal 39057kcal 39372kcal 39687kcal 40002kcal 40317kcal 40632kcal 40947kcal 41262kcal 41577kcal 41892kcal 42207kcal 42522kcal 42837kcal 43152kcal 43467kcal 43782kcal 44097kcal 44412kcal 44727kcal 45041kcal 45356kcal 45671kcal 45986kcal 46301kcal 46616kcal 46931kcal 47246kcal
水泳
(普通:全般)		 17264kcal 17757kcal 18250kcal 18744kcal 19237kcal 19730kcal 20224kcal 20717kcal 21210kcal 21703kcal 22197kcal 22690kcal 23183kcal 23676kcal 24170kcal 24663kcal 25156kcal 25649kcal 26143kcal 26636kcal 27129kcal 27623kcal 28116kcal 28609kcal 29102kcal 29596kcal 30089kcal 30582kcal 31075kcal 31569kcal 32062kcal 32555kcal 33049kcal 33542kcal 34035kcal 34528kcal 35022kcal 35515kcal 36008kcal 36501kcal 36995kcal 37488kcal 37981kcal 38474kcal 38968kcal 39461kcal 39954kcal 40448kcal 40941kcal 41434kcal 41927kcal 42421kcal 42914kcal 43407kcal 43900kcal 44394kcal 44887kcal 45380kcal 45874kcal 46367kcal 46860kcal 47353kcal 47847kcal 48340kcal 48833kcal 49326kcal 49820kcal 50313kcal 50806kcal 51299kcal 51793kcal 52286kcal 52779kcal 53273kcal 53766kcal 54259kcal 54752kcal 55246kcal 55739kcal 56232kcal 56725kcal 57219kcal 57712kcal 58205kcal 58699kcal 59192kcal 59685kcal 60178kcal 60672kcal 61165kcal 61658kcal 62151kcal 62645kcal 63138kcal 63631kcal 64124kcal 64618kcal 65111kcal 65604kcal 66098kcal 66591kcal 67084kcal 67577kcal 68071kcal 68564kcal 69057kcal 69550kcal 70044kcal 70537kcal 71030kcal 71524kcal 72017kcal 72510kcal 73003kcal 73497kcal 73990kcal
水泳
(速め:全般)		 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26149kcal 26743kcal 27337kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31497kcal 32092kcal 32686kcal 33280kcal 33875kcal 34469kcal 35063kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37440kcal 38035kcal 38629kcal 39223kcal 39818kcal 40412kcal 41006kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43383kcal 43978kcal 44572kcal 45166kcal 45761kcal 46355kcal 46949kcal 47544kcal 48138kcal 48732kcal 49326kcal 49921kcal 50515kcal 51109kcal 51704kcal 52298kcal 52892kcal 53487kcal 54081kcal 54675kcal 55269kcal 55864kcal 56458kcal 57052kcal 57647kcal 58241kcal 58835kcal 59430kcal 60024kcal 60618kcal 61212kcal 61807kcal 62401kcal 62995kcal 63590kcal 64184kcal 64778kcal 65373kcal 65967kcal 66561kcal 67155kcal 67750kcal 68344kcal 68938kcal 69533kcal 70127kcal 70721kcal 71316kcal 71910kcal 72504kcal 73098kcal 73693kcal 74287kcal 74881kcal 75476kcal 76070kcal 76664kcal 77259kcal 77853kcal 78447kcal 79041kcal 79636kcal 80230kcal 80824kcal 81419kcal 82013kcal 82607kcal 83202kcal 83796kcal 84390kcal 84984kcal 85579kcal 86173kcal 86767kcal 87362kcal 87956kcal 88550kcal 89145kcal
水泳
(バタフライ)		 28704kcal 29524kcal 30344kcal 31165kcal 31985kcal 32805kcal 33625kcal 34445kcal 35265kcal 36085kcal 36906kcal 37726kcal 38546kcal 39366kcal 40186kcal 41006kcal 41826kcal 42646kcal 43467kcal 44287kcal 45107kcal 45927kcal 46747kcal 47567kcal 48387kcal 49208kcal 50028kcal 50848kcal 51668kcal 52488kcal 53308kcal 54128kcal 54948kcal 55769kcal 56589kcal 57409kcal 58229kcal 59049kcal 59869kcal 60689kcal 61510kcal 62330kcal 63150kcal 63970kcal 64790kcal 65610kcal 66430kcal 67250kcal 68071kcal 68891kcal 69711kcal 70531kcal 71351kcal 72171kcal 72991kcal 73812kcal 74632kcal 75452kcal 76272kcal 77092kcal 77912kcal 78732kcal 79552kcal 80373kcal 81193kcal 82013kcal 82833kcal 83653kcal 84473kcal 85293kcal 86114kcal 86934kcal 87754kcal 88574kcal 89394kcal 90214kcal 91034kcal 91855kcal 92675kcal 93495kcal 94315kcal 95135kcal 95955kcal 96775kcal 97595kcal 98416kcal 99236kcal 100056kcal 100876kcal 101696kcal 102516kcal 103336kcal 104157kcal 104977kcal 105797kcal 106617kcal 107437kcal 108257kcal 109077kcal 109897kcal 110718kcal 111538kcal 112358kcal 113178kcal 113998kcal 114818kcal 115638kcal 116459kcal 117279kcal 118099kcal 118919kcal 119739kcal 120559kcal 121379kcal 122199kcal 123020kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16640kcal 17115kcal 17591kcal 18066kcal 18542kcal 19017kcal 19493kcal 19968kcal 20443kcal 20919kcal 21394kcal 21870kcal 22345kcal 22821kcal 23296kcal 23772kcal 24247kcal 24722kcal 25198kcal 25673kcal 26149kcal 26624kcal 27100kcal 27575kcal 28050kcal 28526kcal 29001kcal 29477kcal 29952kcal 30428kcal 30903kcal 31379kcal 31854kcal 32329kcal 32805kcal 33280kcal 33756kcal 34231kcal 34707kcal 35182kcal 35658kcal 36133kcal 36608kcal 37084kcal 37559kcal 38035kcal 38510kcal 38986kcal 39461kcal 39936kcal 40412kcal 40887kcal 41363kcal 41838kcal 42314kcal 42789kcal 43265kcal 43740kcal 44215kcal 44691kcal 45166kcal 45642kcal 46117kcal 46593kcal 47068kcal 47544kcal 48019kcal 48494kcal 48970kcal 49445kcal 49921kcal 50396kcal 50872kcal 51347kcal 51822kcal 52298kcal 52773kcal 53249kcal 53724kcal 54200kcal 54675kcal 55151kcal 55626kcal 56101kcal 56577kcal 57052kcal 57528kcal 58003kcal 58479kcal 58954kcal 59430kcal 59905kcal 60380kcal 60856kcal 61331kcal 61807kcal 62282kcal 62758kcal 63233kcal 63708kcal 64184kcal 64659kcal 65135kcal 65610kcal 66086kcal 66561kcal 67037kcal 67512kcal 67987kcal 68463kcal 68938kcal 69414kcal 69889kcal 70365kcal 70840kcal 71316kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26149kcal 26743kcal 27337kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31497kcal 32092kcal 32686kcal 33280kcal 33875kcal 34469kcal 35063kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37440kcal 38035kcal 38629kcal 39223kcal 39818kcal 40412kcal 41006kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43383kcal 43978kcal 44572kcal 45166kcal 45761kcal 46355kcal 46949kcal 47544kcal 48138kcal 48732kcal 49326kcal 49921kcal 50515kcal 51109kcal 51704kcal 52298kcal 52892kcal 53487kcal 54081kcal 54675kcal 55269kcal 55864kcal 56458kcal 57052kcal 57647kcal 58241kcal 58835kcal 59430kcal 60024kcal 60618kcal 61212kcal 61807kcal 62401kcal 62995kcal 63590kcal 64184kcal 64778kcal 65373kcal 65967kcal 66561kcal 67155kcal 67750kcal 68344kcal 68938kcal 69533kcal 70127kcal 70721kcal 71316kcal 71910kcal 72504kcal 73098kcal 73693kcal 74287kcal 74881kcal 75476kcal 76070kcal 76664kcal 77259kcal 77853kcal 78447kcal 79041kcal 79636kcal 80230kcal 80824kcal 81419kcal 82013kcal 82607kcal 83202kcal 83796kcal 84390kcal 84984kcal 85579kcal 86173kcal 86767kcal 87362kcal 87956kcal 88550kcal 89145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9710kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11065kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12420kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13775kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15130kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16485kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17840kcal 18066kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19195kcal 19421kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20550kcal 20776kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21905kcal 22131kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23260kcal 23486kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24615kcal 24841kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25970kcal 26196kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27325kcal 27551kcal 27777kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28680kcal 28906kcal 29132kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30035kcal 30261kcal 30487kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31390kcal 31616kcal 31842kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32745kcal 32971kcal 33197kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal
筋トレ
背筋運動		 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9710kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11065kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12420kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13775kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15130kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16485kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17840kcal 18066kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19195kcal 19421kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20550kcal 20776kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21905kcal 22131kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23260kcal 23486kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24615kcal 24841kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25970kcal 26196kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27325kcal 27551kcal 27777kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28680kcal 28906kcal 29132kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30035kcal 30261kcal 30487kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31390kcal 31616kcal 31842kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32745kcal 32971kcal 33197kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9710kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11065kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12420kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13775kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15130kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16485kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17840kcal 18066kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19195kcal 19421kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20550kcal 20776kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21905kcal 22131kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23260kcal 23486kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24615kcal 24841kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25970kcal 26196kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27325kcal 27551kcal 27777kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28680kcal 28906kcal 29132kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30035kcal 30261kcal 30487kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31390kcal 31616kcal 31842kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32745kcal 32971kcal 33197kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal
筋トレ
懸垂		 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9710kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11065kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12420kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13775kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15130kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16485kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17840kcal 18066kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19195kcal 19421kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20550kcal 20776kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21905kcal 22131kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23260kcal 23486kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24615kcal 24841kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25970kcal 26196kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27325kcal 27551kcal 27777kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28680kcal 28906kcal 29132kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30035kcal 30261kcal 30487kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31390kcal 31616kcal 31842kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32745kcal 32971kcal 33197kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal
筋トレ
スクワット		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
ヨガ
ハタ		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
ヨガ
パワー		 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9271kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10935kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11886kcal 12123kcal 12361kcal 12599kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13550kcal 13787kcal 14025kcal 14263kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15214kcal 15451kcal 15689kcal 15927kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16878kcal 17115kcal 17353kcal 17591kcal 17829kcal 18066kcal 18304kcal 18542kcal 18779kcal 19017kcal 19255kcal 19493kcal 19730kcal 19968kcal 20206kcal 20443kcal 20681kcal 20919kcal 21157kcal 21394kcal 21632kcal 21870kcal 22107kcal 22345kcal 22583kcal 22821kcal 23058kcal 23296kcal 23534kcal 23772kcal 24009kcal 24247kcal 24485kcal 24722kcal 24960kcal 25198kcal 25436kcal 25673kcal 25911kcal 26149kcal 26386kcal 26624kcal 26862kcal 27100kcal 27337kcal 27575kcal 27813kcal 28050kcal 28288kcal 28526kcal 28764kcal 29001kcal 29239kcal 29477kcal 29715kcal 29952kcal 30190kcal 30428kcal 30665kcal 30903kcal 31141kcal 31379kcal 31616kcal 31854kcal 32092kcal 32329kcal 32567kcal 32805kcal 33043kcal 33280kcal 33518kcal 33756kcal 33993kcal 34231kcal 34469kcal 34707kcal 34944kcal 35182kcal 35420kcal 35658kcal
ダンス
ゆっくり		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
ダンス
普通		 15184kcal 15618kcal 16052kcal 16485kcal 16919kcal 17353kcal 17787kcal 18221kcal 18655kcal 19088kcal 19522kcal 19956kcal 20390kcal 20824kcal 21258kcal 21691kcal 22125kcal 22559kcal 22993kcal 23427kcal 23861kcal 24294kcal 24728kcal 25162kcal 25596kcal 26030kcal 26464kcal 26898kcal 27331kcal 27765kcal 28199kcal 28633kcal 29067kcal 29501kcal 29934kcal 30368kcal 30802kcal 31236kcal 31670kcal 32104kcal 32537kcal 32971kcal 33405kcal 33839kcal 34273kcal 34707kcal 35140kcal 35574kcal 36008kcal 36442kcal 36876kcal 37310kcal 37743kcal 38177kcal 38611kcal 39045kcal 39479kcal 39913kcal 40347kcal 40780kcal 41214kcal 41648kcal 42082kcal 42516kcal 42950kcal 43383kcal 43817kcal 44251kcal 44685kcal 45119kcal 45553kcal 45986kcal 46420kcal 46854kcal 47288kcal 47722kcal 48156kcal 48589kcal 49023kcal 49457kcal 49891kcal 50325kcal 50759kcal 51193kcal 51626kcal 52060kcal 52494kcal 52928kcal 53362kcal 53796kcal 54229kcal 54663kcal 55097kcal 55531kcal 55965kcal 56399kcal 56832kcal 57266kcal 57700kcal 58134kcal 58568kcal 59002kcal 59435kcal 59869kcal 60303kcal 60737kcal 61171kcal 61605kcal 62038kcal 62472kcal 62906kcal 63340kcal 63774kcal 64208kcal 64642kcal 65075kcal
ダンス
激しい		 18720kcal 19255kcal 19790kcal 20325kcal 20859kcal 21394kcal 21929kcal 22464kcal 22999kcal 23534kcal 24069kcal 24604kcal 25138kcal 25673kcal 26208kcal 26743kcal 27278kcal 27813kcal 28348kcal 28882kcal 29417kcal 29952kcal 30487kcal 31022kcal 31557kcal 32092kcal 32627kcal 33161kcal 33696kcal 34231kcal 34766kcal 35301kcal 35836kcal 36371kcal 36906kcal 37440kcal 37975kcal 38510kcal 39045kcal 39580kcal 40115kcal 40650kcal 41184kcal 41719kcal 42254kcal 42789kcal 43324kcal 43859kcal 44394kcal 44929kcal 45463kcal 45998kcal 46533kcal 47068kcal 47603kcal 48138kcal 48673kcal 49208kcal 49742kcal 50277kcal 50812kcal 51347kcal 51882kcal 52417kcal 52952kcal 53487kcal 54021kcal 54556kcal 55091kcal 55626kcal 56161kcal 56696kcal 57231kcal 57765kcal 58300kcal 58835kcal 59370kcal 59905kcal 60440kcal 60975kcal 61510kcal 62044kcal 62579kcal 63114kcal 63649kcal 64184kcal 64719kcal 65254kcal 65789kcal 66323kcal 66858kcal 67393kcal 67928kcal 68463kcal 68998kcal 69533kcal 70067kcal 70602kcal 71137kcal 71672kcal 72207kcal 72742kcal 73277kcal 73812kcal 74346kcal 74881kcal 75416kcal 75951kcal 76486kcal 77021kcal 77556kcal 78091kcal 78625kcal 79160kcal 79695kcal 80230kcal
踏み台昇降 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
トランポリン
ゆっくり		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9360kcal 9627kcal 9895kcal 10162kcal 10429kcal 10697kcal 10964kcal 11232kcal 11499kcal 11767kcal 12034kcal 12302kcal 12569kcal 12836kcal 13104kcal 13371kcal 13639kcal 13906kcal 14174kcal 14441kcal 14708kcal 14976kcal 15243kcal 15511kcal 15778kcal 16046kcal 16313kcal 16580kcal 16848kcal 17115kcal 17383kcal 17650kcal 17918kcal 18185kcal 18453kcal 18720kcal 18987kcal 19255kcal 19522kcal 19790kcal 20057kcal 20325kcal 20592kcal 20859kcal 21127kcal 21394kcal 21662kcal 21929kcal 22197kcal 22464kcal 22731kcal 22999kcal 23266kcal 23534kcal 23801kcal 24069kcal 24336kcal 24604kcal 24871kcal 25138kcal 25406kcal 25673kcal 25941kcal 26208kcal 26476kcal 26743kcal 27010kcal 27278kcal 27545kcal 27813kcal 28080kcal 28348kcal 28615kcal 28882kcal 29150kcal 29417kcal 29685kcal 29952kcal 30220kcal 30487kcal 30755kcal 31022kcal 31289kcal 31557kcal 31824kcal 32092kcal 32359kcal 32627kcal 32894kcal 33161kcal 33429kcal 33696kcal 33964kcal 34231kcal 34499kcal 34766kcal 35033kcal 35301kcal 35568kcal 35836kcal 36103kcal 36371kcal 36638kcal 36906kcal 37173kcal 37440kcal 37708kcal 37975kcal 38243kcal 38510kcal 38778kcal 39045kcal 39312kcal 39580kcal 39847kcal 40115kcal
HIIT
ジャンプなし		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
HIIT
ジャンプあり		 16640kcal 17115kcal 17591kcal 18066kcal 18542kcal 19017kcal 19493kcal 19968kcal 20443kcal 20919kcal 21394kcal 21870kcal 22345kcal 22821kcal 23296kcal 23772kcal 24247kcal 24722kcal 25198kcal 25673kcal 26149kcal 26624kcal 27100kcal 27575kcal 28050kcal 28526kcal 29001kcal 29477kcal 29952kcal 30428kcal 30903kcal 31379kcal 31854kcal 32329kcal 32805kcal 33280kcal 33756kcal 34231kcal 34707kcal 35182kcal 35658kcal 36133kcal 36608kcal 37084kcal 37559kcal 38035kcal 38510kcal 38986kcal 39461kcal 39936kcal 40412kcal 40887kcal 41363kcal 41838kcal 42314kcal 42789kcal 43265kcal 43740kcal 44215kcal 44691kcal 45166kcal 45642kcal 46117kcal 46593kcal 47068kcal 47544kcal 48019kcal 48494kcal 48970kcal 49445kcal 49921kcal 50396kcal 50872kcal 51347kcal 51822kcal 52298kcal 52773kcal 53249kcal 53724kcal 54200kcal 54675kcal 55151kcal 55626kcal 56101kcal 56577kcal 57052kcal 57528kcal 58003kcal 58479kcal 58954kcal 59430kcal 59905kcal 60380kcal 60856kcal 61331kcal 61807kcal 62282kcal 62758kcal 63233kcal 63708kcal 64184kcal 64659kcal 65135kcal 65610kcal 66086kcal 66561kcal 67037kcal 67512kcal 67987kcal 68463kcal 68938kcal 69414kcal 69889kcal 70365kcal 70840kcal 71316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
料理全般 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
掃除機をかける 6864kcal 7060kcal 7256kcal 7452kcal 7648kcal 7844kcal 8040kcal 8236kcal 8433kcal 8629kcal 8825kcal 9021kcal 9217kcal 9413kcal 9609kcal 9805kcal 10002kcal 10198kcal 10394kcal 10590kcal 10786kcal 10982kcal 11178kcal 11374kcal 11571kcal 11767kcal 11963kcal 12159kcal 12355kcal 12551kcal 12747kcal 12943kcal 13139kcal 13336kcal 13532kcal 13728kcal 13924kcal 14120kcal 14316kcal 14512kcal 14708kcal 14905kcal 15101kcal 15297kcal 15493kcal 15689kcal 15885kcal 16081kcal 16277kcal 16473kcal 16670kcal 16866kcal 17062kcal 17258kcal 17454kcal 17650kcal 17846kcal 18042kcal 18239kcal 18435kcal 18631kcal 18827kcal 19023kcal 19219kcal 19415kcal 19611kcal 19808kcal 20004kcal 20200kcal 20396kcal 20592kcal 20788kcal 20984kcal 21180kcal 21376kcal 21573kcal 21769kcal 21965kcal 22161kcal 22357kcal 22553kcal 22749kcal 22945kcal 23142kcal 23338kcal 23534kcal 23730kcal 23926kcal 24122kcal 24318kcal 24514kcal 24710kcal 24907kcal 25103kcal 25299kcal 25495kcal 25691kcal 25887kcal 26083kcal 26279kcal 26476kcal 26672kcal 26868kcal 27064kcal 27260kcal 27456kcal 27652kcal 27848kcal 28045kcal 28241kcal 28437kcal 28633kcal 28829kcal 29025kcal 29221kcal 29417kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
部屋の片づけ全般 9984kcal 10269kcal 10554kcal 10840kcal 11125kcal 11410kcal 11695kcal 11981kcal 12266kcal 12551kcal 12836kcal 13122kcal 13407kcal 13692kcal 13977kcal 14263kcal 14548kcal 14833kcal 15118kcal 15404kcal 15689kcal 15974kcal 16260kcal 16545kcal 16830kcal 17115kcal 17401kcal 17686kcal 17971kcal 18256kcal 18542kcal 18827kcal 19112kcal 19397kcal 19683kcal 19968kcal 20253kcal 20539kcal 20824kcal 21109kcal 21394kcal 21680kcal 21965kcal 22250kcal 22535kcal 22821kcal 23106kcal 23391kcal 23676kcal 23962kcal 24247kcal 24532kcal 24817kcal 25103kcal 25388kcal 25673kcal 25959kcal 26244kcal 26529kcal 26814kcal 27100kcal 27385kcal 27670kcal 27955kcal 28241kcal 28526kcal 28811kcal 29096kcal 29382kcal 29667kcal 29952kcal 30237kcal 30523kcal 30808kcal 31093kcal 31379kcal 31664kcal 31949kcal 32234kcal 32520kcal 32805kcal 33090kcal 33375kcal 33661kcal 33946kcal 34231kcal 34516kcal 34802kcal 35087kcal 35372kcal 35658kcal 35943kcal 36228kcal 36513kcal 36799kcal 37084kcal 37369kcal 37654kcal 37940kcal 38225kcal 38510kcal 38795kcal 39081kcal 39366kcal 39651kcal 39936kcal 40222kcal 40507kcal 40792kcal 41078kcal 41363kcal 41648kcal 41933kcal 42219kcal 42504kcal 42789kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
トイレ 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5455kcal 5562kcal 5669kcal 5776kcal 5883kcal 5990kcal 6097kcal 6204kcal 6311kcal 6418kcal 6525kcal 6632kcal 6739kcal 6846kcal 6953kcal 7060kcal 7167kcal 7274kcal 7381kcal 7488kcal 7595kcal 7702kcal 7809kcal 7916kcal 8023kcal 8130kcal 8236kcal 8343kcal 8450kcal 8557kcal 8664kcal 8771kcal 8878kcal 8985kcal 9092kcal 9199kcal 9306kcal 9413kcal 9520kcal 9627kcal 9734kcal 9841kcal 9948kcal 10055kcal 10162kcal 10269kcal 10376kcal 10483kcal 10590kcal 10697kcal 10804kcal 10911kcal 11018kcal 11125kcal 11232kcal 11339kcal 11446kcal 11553kcal 11660kcal 11767kcal 11874kcal 11981kcal 12088kcal 12195kcal 12302kcal 12408kcal 12515kcal 12622kcal 12729kcal 12836kcal 12943kcal 13050kcal 13157kcal 13264kcal 13371kcal 13478kcal 13585kcal 13692kcal 13799kcal 13906kcal 14013kcal 14120kcal 14227kcal 14334kcal 14441kcal 14548kcal 14655kcal 14762kcal 14869kcal 14976kcal 15083kcal 15190kcal 15297kcal 15404kcal 15511kcal 15618kcal 15725kcal 15832kcal 15939kcal 16046kcal
風呂でシャワー 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
風呂で入浴 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4368kcal 4457kcal 4546kcal 4635kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4992kcal 5081kcal 5170kcal 5259kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5616kcal 5705kcal 5794kcal 5883kcal 5972kcal 6061kcal 6151kcal 6240kcal 6329kcal 6418kcal 6507kcal 6596kcal 6685kcal 6775kcal 6864kcal 6953kcal 7042kcal 7131kcal 7220kcal 7309kcal 7399kcal 7488kcal 7577kcal 7666kcal 7755kcal 7844kcal 7933kcal 8023kcal 8112kcal 8201kcal 8290kcal 8379kcal 8468kcal 8557kcal 8647kcal 8736kcal 8825kcal 8914kcal 9003kcal 9092kcal 9181kcal 9271kcal 9360kcal 9449kcal 9538kcal 9627kcal 9716kcal 9805kcal 9895kcal 9984kcal 10073kcal 10162kcal 10251kcal 10340kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10697kcal 10786kcal 10875kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11232kcal 11321kcal 11410kcal 11499kcal 11588kcal 11677kcal 11767kcal 11856kcal 11945kcal 12034kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12480kcal 12569kcal 12658kcal 12747kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13104kcal 13193kcal 13282kcal 13371kcal
デスクワーク 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3013kcal 3090kcal 3167kcal 3244kcal 3322kcal 3399kcal 3476kcal 3553kcal 3631kcal 3708kcal 3785kcal 3862kcal 3940kcal 4017kcal 4094kcal 4171kcal 4249kcal 4326kcal 4403kcal 4481kcal 4558kcal 4635kcal 4712kcal 4790kcal 4867kcal 4944kcal 5021kcal 5099kcal 5176kcal 5253kcal 5330kcal 5408kcal 5485kcal 5562kcal 5639kcal 5717kcal 5794kcal 5871kcal 5948kcal 6026kcal 6103kcal 6180kcal 6257kcal 6335kcal 6412kcal 6489kcal 6567kcal 6644kcal 6721kcal 6798kcal 6876kcal 6953kcal 7030kcal 7107kcal 7185kcal 7262kcal 7339kcal 7416kcal 7494kcal 7571kcal 7648kcal 7725kcal 7803kcal 7880kcal 7957kcal 8034kcal 8112kcal 8189kcal 8266kcal 8343kcal 8421kcal 8498kcal 8575kcal 8653kcal 8730kcal 8807kcal 8884kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9193kcal 9271kcal 9348kcal 9425kcal 9502kcal 9580kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9889kcal 9966kcal 10043kcal 10120kcal 10198kcal 10275kcal 10352kcal 10429kcal 10507kcal 10584kcal 10661kcal 10739kcal 10816kcal 10893kcal 10970kcal 11048kcal 11125kcal 11202kcal 11279kcal 11357kcal 11434kcal 11511kcal 11588kcal
立って仕事をする 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5455kcal 5562kcal 5669kcal 5776kcal 5883kcal 5990kcal 6097kcal 6204kcal 6311kcal 6418kcal 6525kcal 6632kcal 6739kcal 6846kcal 6953kcal 7060kcal 7167kcal 7274kcal 7381kcal 7488kcal 7595kcal 7702kcal 7809kcal 7916kcal 8023kcal 8130kcal 8236kcal 8343kcal 8450kcal 8557kcal 8664kcal 8771kcal 8878kcal 8985kcal 9092kcal 9199kcal 9306kcal 9413kcal 9520kcal 9627kcal 9734kcal 9841kcal 9948kcal 10055kcal 10162kcal 10269kcal 10376kcal 10483kcal 10590kcal 10697kcal 10804kcal 10911kcal 11018kcal 11125kcal 11232kcal 11339kcal 11446kcal 11553kcal 11660kcal 11767kcal 11874kcal 11981kcal 12088kcal 12195kcal 12302kcal 12408kcal 12515kcal 12622kcal 12729kcal 12836kcal 12943kcal 13050kcal 13157kcal 13264kcal 13371kcal 13478kcal 13585kcal 13692kcal 13799kcal 13906kcal 14013kcal 14120kcal 14227kcal 14334kcal 14441kcal 14548kcal 14655kcal 14762kcal 14869kcal 14976kcal 15083kcal 15190kcal 15297kcal 15404kcal 15511kcal 15618kcal 15725kcal 15832kcal 15939kcal 16046kcal
体をよく動かす仕事 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
電車バスに乗車 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3013kcal 3090kcal 3167kcal 3244kcal 3322kcal 3399kcal 3476kcal 3553kcal 3631kcal 3708kcal 3785kcal 3862kcal 3940kcal 4017kcal 4094kcal 4171kcal 4249kcal 4326kcal 4403kcal 4481kcal 4558kcal 4635kcal 4712kcal 4790kcal 4867kcal 4944kcal 5021kcal 5099kcal 5176kcal 5253kcal 5330kcal 5408kcal 5485kcal 5562kcal 5639kcal 5717kcal 5794kcal 5871kcal 5948kcal 6026kcal 6103kcal 6180kcal 6257kcal 6335kcal 6412kcal 6489kcal 6567kcal 6644kcal 6721kcal 6798kcal 6876kcal 6953kcal 7030kcal 7107kcal 7185kcal 7262kcal 7339kcal 7416kcal 7494kcal 7571kcal 7648kcal 7725kcal 7803kcal 7880kcal 7957kcal 8034kcal 8112kcal 8189kcal 8266kcal 8343kcal 8421kcal 8498kcal 8575kcal 8653kcal 8730kcal 8807kcal 8884kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9193kcal 9271kcal 9348kcal 9425kcal 9502kcal 9580kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9889kcal 9966kcal 10043kcal 10120kcal 10198kcal 10275kcal 10352kcal 10429kcal 10507kcal 10584kcal 10661kcal 10739kcal 10816kcal 10893kcal 10970kcal 11048kcal 11125kcal 11202kcal 11279kcal 11357kcal 11434kcal 11511kcal 11588kcal
自動車を運転 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28704kcal 29524kcal 30344kcal 31165kcal 31985kcal 32805kcal 33625kcal 34445kcal 35265kcal 36085kcal 36906kcal 37726kcal 38546kcal 39366kcal 40186kcal 41006kcal 41826kcal 42646kcal 43467kcal 44287kcal 45107kcal 45927kcal 46747kcal 47567kcal 48387kcal 49208kcal 50028kcal 50848kcal 51668kcal 52488kcal 53308kcal 54128kcal 54948kcal 55769kcal 56589kcal 57409kcal 58229kcal 59049kcal 59869kcal 60689kcal 61510kcal 62330kcal 63150kcal 63970kcal 64790kcal 65610kcal 66430kcal 67250kcal 68071kcal 68891kcal 69711kcal 70531kcal 71351kcal 72171kcal 72991kcal 73812kcal 74632kcal 75452kcal 76272kcal 77092kcal 77912kcal 78732kcal 79552kcal 80373kcal 81193kcal 82013kcal 82833kcal 83653kcal 84473kcal 85293kcal 86114kcal 86934kcal 87754kcal 88574kcal 89394kcal 90214kcal 91034kcal 91855kcal 92675kcal 93495kcal 94315kcal 95135kcal 95955kcal 96775kcal 97595kcal 98416kcal 99236kcal 100056kcal 100876kcal 101696kcal 102516kcal 103336kcal 104157kcal 104977kcal 105797kcal 106617kcal 107437kcal 108257kcal 109077kcal 109897kcal 110718kcal 111538kcal 112358kcal 113178kcal 113998kcal 114818kcal 115638kcal 116459kcal 117279kcal 118099kcal 118919kcal 119739kcal 120559kcal 121379kcal 122199kcal 123020kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25584kcal 26315kcal 27046kcal 27777kcal 28508kcal 29239kcal 29970kcal 30701kcal 31432kcal 32163kcal 32894kcal 33625kcal 34356kcal 35087kcal 35818kcal 36549kcal 37280kcal 38011kcal 38742kcal 39473kcal 40204kcal 40935kcal 41666kcal 42397kcal 43128kcal 43859kcal 44590kcal 45321kcal 46052kcal 46783kcal 47514kcal 48245kcal 48976kcal 49707kcal 50438kcal 51169kcal 51900kcal 52631kcal 53362kcal 54093kcal 54824kcal 55555kcal 56286kcal 57017kcal 57748kcal 58479kcal 59210kcal 59941kcal 60672kcal 61403kcal 62134kcal 62865kcal 63596kcal 64327kcal 65058kcal 65789kcal 66519kcal 67250kcal 67981kcal 68712kcal 69443kcal 70174kcal 70905kcal 71636kcal 72367kcal 73098kcal 73829kcal 74560kcal 75291kcal 76022kcal 76753kcal 77484kcal 78215kcal 78946kcal 79677kcal 80408kcal 81139kcal 81870kcal 82601kcal 83332kcal 84063kcal 84794kcal 85525kcal 86256kcal 86987kcal 87718kcal 88449kcal 89180kcal 89911kcal 90642kcal 91373kcal 92104kcal 92835kcal 93566kcal 94297kcal 95028kcal 95759kcal 96490kcal 97221kcal 97952kcal 98683kcal 99414kcal 100145kcal 100876kcal 101607kcal 102338kcal 103069kcal 103800kcal 104531kcal 105262kcal 105993kcal 106724kcal 107455kcal 108186kcal 108917kcal 109648kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24544kcal 25245kcal 25947kcal 26648kcal 27349kcal 28050kcal 28752kcal 29453kcal 30154kcal 30856kcal 31557kcal 32258kcal 32959kcal 33661kcal 34362kcal 35063kcal 35764kcal 36466kcal 37167kcal 37868kcal 38570kcal 39271kcal 39972kcal 40673kcal 41375kcal 42076kcal 42777kcal 43478kcal 44180kcal 44881kcal 45582kcal 46284kcal 46985kcal 47686kcal 48387kcal 49089kcal 49790kcal 50491kcal 51193kcal 51894kcal 52595kcal 53296kcal 53998kcal 54699kcal 55400kcal 56101kcal 56803kcal 57504kcal 58205kcal 58907kcal 59608kcal 60309kcal 61010kcal 61712kcal 62413kcal 63114kcal 63815kcal 64517kcal 65218kcal 65919kcal 66621kcal 67322kcal 68023kcal 68724kcal 69426kcal 70127kcal 70828kcal 71529kcal 72231kcal 72932kcal 73633kcal 74335kcal 75036kcal 75737kcal 76438kcal 77140kcal 77841kcal 78542kcal 79243kcal 79945kcal 80646kcal 81347kcal 82049kcal 82750kcal 83451kcal 84152kcal 84854kcal 85555kcal 86256kcal 86957kcal 87659kcal 88360kcal 89061kcal 89763kcal 90464kcal 91165kcal 91866kcal 92568kcal 93269kcal 93970kcal 94671kcal 95373kcal 96074kcal 96775kcal 97477kcal 98178kcal 98879kcal 99580kcal 100282kcal 100983kcal 101684kcal 102386kcal 103087kcal 103788kcal 104489kcal 105191kcal
水泳
(速め:全般)		 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26149kcal 26743kcal 27337kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31497kcal 32092kcal 32686kcal 33280kcal 33875kcal 34469kcal 35063kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37440kcal 38035kcal 38629kcal 39223kcal 39818kcal 40412kcal 41006kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43383kcal 43978kcal 44572kcal 45166kcal 45761kcal 46355kcal 46949kcal 47544kcal 48138kcal 48732kcal 49326kcal 49921kcal 50515kcal 51109kcal 51704kcal 52298kcal 52892kcal 53487kcal 54081kcal 54675kcal 55269kcal 55864kcal 56458kcal 57052kcal 57647kcal 58241kcal 58835kcal 59430kcal 60024kcal 60618kcal 61212kcal 61807kcal 62401kcal 62995kcal 63590kcal 64184kcal 64778kcal 65373kcal 65967kcal 66561kcal 67155kcal 67750kcal 68344kcal 68938kcal 69533kcal 70127kcal 70721kcal 71316kcal 71910kcal 72504kcal 73098kcal 73693kcal 74287kcal 74881kcal 75476kcal 76070kcal 76664kcal 77259kcal 77853kcal 78447kcal 79041kcal 79636kcal 80230kcal 80824kcal 81419kcal 82013kcal 82607kcal 83202kcal 83796kcal 84390kcal 84984kcal 85579kcal 86173kcal 86767kcal 87362kcal 87956kcal 88550kcal 89145kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26149kcal 26743kcal 27337kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31497kcal 32092kcal 32686kcal 33280kcal 33875kcal 34469kcal 35063kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37440kcal 38035kcal 38629kcal 39223kcal 39818kcal 40412kcal 41006kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43383kcal 43978kcal 44572kcal 45166kcal 45761kcal 46355kcal 46949kcal 47544kcal 48138kcal 48732kcal 49326kcal 49921kcal 50515kcal 51109kcal 51704kcal 52298kcal 52892kcal 53487kcal 54081kcal 54675kcal 55269kcal 55864kcal 56458kcal 57052kcal 57647kcal 58241kcal 58835kcal 59430kcal 60024kcal 60618kcal 61212kcal 61807kcal 62401kcal 62995kcal 63590kcal 64184kcal 64778kcal 65373kcal 65967kcal 66561kcal 67155kcal 67750kcal 68344kcal 68938kcal 69533kcal 70127kcal 70721kcal 71316kcal 71910kcal 72504kcal 73098kcal 73693kcal 74287kcal 74881kcal 75476kcal 76070kcal 76664kcal 77259kcal 77853kcal 78447kcal 79041kcal 79636kcal 80230kcal 80824kcal 81419kcal 82013kcal 82607kcal 83202kcal 83796kcal 84390kcal 84984kcal 85579kcal 86173kcal 86767kcal 87362kcal 87956kcal 88550kcal 89145kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26149kcal 26743kcal 27337kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31497kcal 32092kcal 32686kcal 33280kcal 33875kcal 34469kcal 35063kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37440kcal 38035kcal 38629kcal 39223kcal 39818kcal 40412kcal 41006kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43383kcal 43978kcal 44572kcal 45166kcal 45761kcal 46355kcal 46949kcal 47544kcal 48138kcal 48732kcal 49326kcal 49921kcal 50515kcal 51109kcal 51704kcal 52298kcal 52892kcal 53487kcal 54081kcal 54675kcal 55269kcal 55864kcal 56458kcal 57052kcal 57647kcal 58241kcal 58835kcal 59430kcal 60024kcal 60618kcal 61212kcal 61807kcal 62401kcal 62995kcal 63590kcal 64184kcal 64778kcal 65373kcal 65967kcal 66561kcal 67155kcal 67750kcal 68344kcal 68938kcal 69533kcal 70127kcal 70721kcal 71316kcal 71910kcal 72504kcal 73098kcal 73693kcal 74287kcal 74881kcal 75476kcal 76070kcal 76664kcal 77259kcal 77853kcal 78447kcal 79041kcal 79636kcal 80230kcal 80824kcal 81419kcal 82013kcal 82607kcal 83202kcal 83796kcal 84390kcal 84984kcal 85579kcal 86173kcal 86767kcal 87362kcal 87956kcal 88550kcal 89145kcal
ダンス
激しい		 18720kcal 19255kcal 19790kcal 20325kcal 20859kcal 21394kcal 21929kcal 22464kcal 22999kcal 23534kcal 24069kcal 24604kcal 25138kcal 25673kcal 26208kcal 26743kcal 27278kcal 27813kcal 28348kcal 28882kcal 29417kcal 29952kcal 30487kcal 31022kcal 31557kcal 32092kcal 32627kcal 33161kcal 33696kcal 34231kcal 34766kcal 35301kcal 35836kcal 36371kcal 36906kcal 37440kcal 37975kcal 38510kcal 39045kcal 39580kcal 40115kcal 40650kcal 41184kcal 41719kcal 42254kcal 42789kcal 43324kcal 43859kcal 44394kcal 44929kcal 45463kcal 45998kcal 46533kcal 47068kcal 47603kcal 48138kcal 48673kcal 49208kcal 49742kcal 50277kcal 50812kcal 51347kcal 51882kcal 52417kcal 52952kcal 53487kcal 54021kcal 54556kcal 55091kcal 55626kcal 56161kcal 56696kcal 57231kcal 57765kcal 58300kcal 58835kcal 59370kcal 59905kcal 60440kcal 60975kcal 61510kcal 62044kcal 62579kcal 63114kcal 63649kcal 64184kcal 64719kcal 65254kcal 65789kcal 66323kcal 66858kcal 67393kcal 67928kcal 68463kcal 68998kcal 69533kcal 70067kcal 70602kcal 71137kcal 71672kcal 72207kcal 72742kcal 73277kcal 73812kcal 74346kcal 74881kcal 75416kcal 75951kcal 76486kcal 77021kcal 77556kcal 78091kcal 78625kcal 79160kcal 79695kcal 80230kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18304kcal 18827kcal 19350kcal 19873kcal 20396kcal 20919kcal 21442kcal 21965kcal 22488kcal 23011kcal 23534kcal 24057kcal 24580kcal 25103kcal 25626kcal 26149kcal 26672kcal 27195kcal 27718kcal 28241kcal 28764kcal 29287kcal 29810kcal 30333kcal 30856kcal 31379kcal 31902kcal 32425kcal 32947kcal 33470kcal 33993kcal 34516kcal 35039kcal 35562kcal 36085kcal 36608kcal 37131kcal 37654kcal 38177kcal 38700kcal 39223kcal 39746kcal 40269kcal 40792kcal 41315kcal 41838kcal 42361kcal 42884kcal 43407kcal 43930kcal 44453kcal 44976kcal 45499kcal 46022kcal 46545kcal 47068kcal 47591kcal 48114kcal 48637kcal 49160kcal 49683kcal 50206kcal 50729kcal 51252kcal 51775kcal 52298kcal 52821kcal 53344kcal 53867kcal 54390kcal 54913kcal 55436kcal 55959kcal 56482kcal 57005kcal 57528kcal 58051kcal 58574kcal 59097kcal 59620kcal 60143kcal 60666kcal 61189kcal 61712kcal 62235kcal 62758kcal 63281kcal 63804kcal 64327kcal 64850kcal 65373kcal 65895kcal 66418kcal 66941kcal 67464kcal 67987kcal 68510kcal 69033kcal 69556kcal 70079kcal 70602kcal 71125kcal 71648kcal 72171kcal 72694kcal 73217kcal 73740kcal 74263kcal 74786kcal 75309kcal 75832kcal 76355kcal 76878kcal 77401kcal 77924kcal 78447kcal
水泳
(普通:全般)		 17264kcal 17757kcal 18250kcal 18744kcal 19237kcal 19730kcal 20224kcal 20717kcal 21210kcal 21703kcal 22197kcal 22690kcal 23183kcal 23676kcal 24170kcal 24663kcal 25156kcal 25649kcal 26143kcal 26636kcal 27129kcal 27623kcal 28116kcal 28609kcal 29102kcal 29596kcal 30089kcal 30582kcal 31075kcal 31569kcal 32062kcal 32555kcal 33049kcal 33542kcal 34035kcal 34528kcal 35022kcal 35515kcal 36008kcal 36501kcal 36995kcal 37488kcal 37981kcal 38474kcal 38968kcal 39461kcal 39954kcal 40448kcal 40941kcal 41434kcal 41927kcal 42421kcal 42914kcal 43407kcal 43900kcal 44394kcal 44887kcal 45380kcal 45874kcal 46367kcal 46860kcal 47353kcal 47847kcal 48340kcal 48833kcal 49326kcal 49820kcal 50313kcal 50806kcal 51299kcal 51793kcal 52286kcal 52779kcal 53273kcal 53766kcal 54259kcal 54752kcal 55246kcal 55739kcal 56232kcal 56725kcal 57219kcal 57712kcal 58205kcal 58699kcal 59192kcal 59685kcal 60178kcal 60672kcal 61165kcal 61658kcal 62151kcal 62645kcal 63138kcal 63631kcal 64124kcal 64618kcal 65111kcal 65604kcal 66098kcal 66591kcal 67084kcal 67577kcal 68071kcal 68564kcal 69057kcal 69550kcal 70044kcal 70537kcal 71030kcal 71524kcal 72017kcal 72510kcal 73003kcal 73497kcal 73990kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16640kcal 17115kcal 17591kcal 18066kcal 18542kcal 19017kcal 19493kcal 19968kcal 20443kcal 20919kcal 21394kcal 21870kcal 22345kcal 22821kcal 23296kcal 23772kcal 24247kcal 24722kcal 25198kcal 25673kcal 26149kcal 26624kcal 27100kcal 27575kcal 28050kcal 28526kcal 29001kcal 29477kcal 29952kcal 30428kcal 30903kcal 31379kcal 31854kcal 32329kcal 32805kcal 33280kcal 33756kcal 34231kcal 34707kcal 35182kcal 35658kcal 36133kcal 36608kcal 37084kcal 37559kcal 38035kcal 38510kcal 38986kcal 39461kcal 39936kcal 40412kcal 40887kcal 41363kcal 41838kcal 42314kcal 42789kcal 43265kcal 43740kcal 44215kcal 44691kcal 45166kcal 45642kcal 46117kcal 46593kcal 47068kcal 47544kcal 48019kcal 48494kcal 48970kcal 49445kcal 49921kcal 50396kcal 50872kcal 51347kcal 51822kcal 52298kcal 52773kcal 53249kcal 53724kcal 54200kcal 54675kcal 55151kcal 55626kcal 56101kcal 56577kcal 57052kcal 57528kcal 58003kcal 58479kcal 58954kcal 59430kcal 59905kcal 60380kcal 60856kcal 61331kcal 61807kcal 62282kcal 62758kcal 63233kcal 63708kcal 64184kcal 64659kcal 65135kcal 65610kcal 66086kcal 66561kcal 67037kcal 67512kcal 67987kcal 68463kcal 68938kcal 69414kcal 69889kcal 70365kcal 70840kcal 71316kcal
山登り 16640kcal 17115kcal 17591kcal 18066kcal 18542kcal 19017kcal 19493kcal 19968kcal 20443kcal 20919kcal 21394kcal 21870kcal 22345kcal 22821kcal 23296kcal 23772kcal 24247kcal 24722kcal 25198kcal 25673kcal 26149kcal 26624kcal 27100kcal 27575kcal 28050kcal 28526kcal 29001kcal 29477kcal 29952kcal 30428kcal 30903kcal 31379kcal 31854kcal 32329kcal 32805kcal 33280kcal 33756kcal 34231kcal 34707kcal 35182kcal 35658kcal 36133kcal 36608kcal 37084kcal 37559kcal 38035kcal 38510kcal 38986kcal 39461kcal 39936kcal 40412kcal 40887kcal 41363kcal 41838kcal 42314kcal 42789kcal 43265kcal 43740kcal 44215kcal 44691kcal 45166kcal 45642kcal 46117kcal 46593kcal 47068kcal 47544kcal 48019kcal 48494kcal 48970kcal 49445kcal 49921kcal 50396kcal 50872kcal 51347kcal 51822kcal 52298kcal 52773kcal 53249kcal 53724kcal 54200kcal 54675kcal 55151kcal 55626kcal 56101kcal 56577kcal 57052kcal 57528kcal 58003kcal 58479kcal 58954kcal 59430kcal 59905kcal 60380kcal 60856kcal 61331kcal 61807kcal 62282kcal 62758kcal 63233kcal 63708kcal 64184kcal 64659kcal 65135kcal 65610kcal 66086kcal 66561kcal 67037kcal 67512kcal 67987kcal 68463kcal 68938kcal 69414kcal 69889kcal 70365kcal 70840kcal 71316kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16640kcal 17115kcal 17591kcal 18066kcal 18542kcal 19017kcal 19493kcal 19968kcal 20443kcal 20919kcal 21394kcal 21870kcal 22345kcal 22821kcal 23296kcal 23772kcal 24247kcal 24722kcal 25198kcal 25673kcal 26149kcal 26624kcal 27100kcal 27575kcal 28050kcal 28526kcal 29001kcal 29477kcal 29952kcal 30428kcal 30903kcal 31379kcal 31854kcal 32329kcal 32805kcal 33280kcal 33756kcal 34231kcal 34707kcal 35182kcal 35658kcal 36133kcal 36608kcal 37084kcal 37559kcal 38035kcal 38510kcal 38986kcal 39461kcal 39936kcal 40412kcal 40887kcal 41363kcal 41838kcal 42314kcal 42789kcal 43265kcal 43740kcal 44215kcal 44691kcal 45166kcal 45642kcal 46117kcal 46593kcal 47068kcal 47544kcal 48019kcal 48494kcal 48970kcal 49445kcal 49921kcal 50396kcal 50872kcal 51347kcal 51822kcal 52298kcal 52773kcal 53249kcal 53724kcal 54200kcal 54675kcal 55151kcal 55626kcal 56101kcal 56577kcal 57052kcal 57528kcal 58003kcal 58479kcal 58954kcal 59430kcal 59905kcal 60380kcal 60856kcal 61331kcal 61807kcal 62282kcal 62758kcal 63233kcal 63708kcal 64184kcal 64659kcal 65135kcal 65610kcal 66086kcal 66561kcal 67037kcal 67512kcal 67987kcal 68463kcal 68938kcal 69414kcal 69889kcal 70365kcal 70840kcal 71316kcal
HIIT
ジャンプあり		 16640kcal 17115kcal 17591kcal 18066kcal 18542kcal 19017kcal 19493kcal 19968kcal 20443kcal 20919kcal 21394kcal 21870kcal 22345kcal 22821kcal 23296kcal 23772kcal 24247kcal 24722kcal 25198kcal 25673kcal 26149kcal 26624kcal 27100kcal 27575kcal 28050kcal 28526kcal 29001kcal 29477kcal 29952kcal 30428kcal 30903kcal 31379kcal 31854kcal 32329kcal 32805kcal 33280kcal 33756kcal 34231kcal 34707kcal 35182kcal 35658kcal 36133kcal 36608kcal 37084kcal 37559kcal 38035kcal 38510kcal 38986kcal 39461kcal 39936kcal 40412kcal 40887kcal 41363kcal 41838kcal 42314kcal 42789kcal 43265kcal 43740kcal 44215kcal 44691kcal 45166kcal 45642kcal 46117kcal 46593kcal 47068kcal 47544kcal 48019kcal 48494kcal 48970kcal 49445kcal 49921kcal 50396kcal 50872kcal 51347kcal 51822kcal 52298kcal 52773kcal 53249kcal 53724kcal 54200kcal 54675kcal 55151kcal 55626kcal 56101kcal 56577kcal 57052kcal 57528kcal 58003kcal 58479kcal 58954kcal 59430kcal 59905kcal 60380kcal 60856kcal 61331kcal 61807kcal 62282kcal 62758kcal 63233kcal 63708kcal 64184kcal 64659kcal 65135kcal 65610kcal 66086kcal 66561kcal 67037kcal 67512kcal 67987kcal 68463kcal 68938kcal 69414kcal 69889kcal 70365kcal 70840kcal 71316kcal
ダンス
普通		 15184kcal 15618kcal 16052kcal 16485kcal 16919kcal 17353kcal 17787kcal 18221kcal 18655kcal 19088kcal 19522kcal 19956kcal 20390kcal 20824kcal 21258kcal 21691kcal 22125kcal 22559kcal 22993kcal 23427kcal 23861kcal 24294kcal 24728kcal 25162kcal 25596kcal 26030kcal 26464kcal 26898kcal 27331kcal 27765kcal 28199kcal 28633kcal 29067kcal 29501kcal 29934kcal 30368kcal 30802kcal 31236kcal 31670kcal 32104kcal 32537kcal 32971kcal 33405kcal 33839kcal 34273kcal 34707kcal 35140kcal 35574kcal 36008kcal 36442kcal 36876kcal 37310kcal 37743kcal 38177kcal 38611kcal 39045kcal 39479kcal 39913kcal 40347kcal 40780kcal 41214kcal 41648kcal 42082kcal 42516kcal 42950kcal 43383kcal 43817kcal 44251kcal 44685kcal 45119kcal 45553kcal 45986kcal 46420kcal 46854kcal 47288kcal 47722kcal 48156kcal 48589kcal 49023kcal 49457kcal 49891kcal 50325kcal 50759kcal 51193kcal 51626kcal 52060kcal 52494kcal 52928kcal 53362kcal 53796kcal 54229kcal 54663kcal 55097kcal 55531kcal 55965kcal 56399kcal 56832kcal 57266kcal 57700kcal 58134kcal 58568kcal 59002kcal 59435kcal 59869kcal 60303kcal 60737kcal 61171kcal 61605kcal 62038kcal 62472kcal 62906kcal 63340kcal 63774kcal 64208kcal 64642kcal 65075kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11024kcal 11339kcal 11654kcal 11969kcal 12284kcal 12599kcal 12914kcal 13229kcal 13544kcal 13859kcal 14174kcal 14489kcal 14804kcal 15118kcal 15433kcal 15748kcal 16063kcal 16378kcal 16693kcal 17008kcal 17323kcal 17638kcal 17953kcal 18268kcal 18583kcal 18898kcal 19213kcal 19528kcal 19843kcal 20158kcal 20473kcal 20788kcal 21103kcal 21418kcal 21733kcal 22048kcal 22363kcal 22678kcal 22993kcal 23308kcal 23623kcal 23938kcal 24253kcal 24568kcal 24883kcal 25198kcal 25513kcal 25828kcal 26143kcal 26458kcal 26773kcal 27088kcal 27403kcal 27718kcal 28033kcal 28348kcal 28663kcal 28978kcal 29293kcal 29608kcal 29923kcal 30237kcal 30552kcal 30867kcal 31182kcal 31497kcal 31812kcal 32127kcal 32442kcal 32757kcal 33072kcal 33387kcal 33702kcal 34017kcal 34332kcal 34647kcal 34962kcal 35277kcal 35592kcal 35907kcal 36222kcal 36537kcal 36852kcal 37167kcal 37482kcal 37797kcal 38112kcal 38427kcal 38742kcal 39057kcal 39372kcal 39687kcal 40002kcal 40317kcal 40632kcal 40947kcal 41262kcal 41577kcal 41892kcal 42207kcal 42522kcal 42837kcal 43152kcal 43467kcal 43782kcal 44097kcal 44412kcal 44727kcal 45041kcal 45356kcal 45671kcal 45986kcal 46301kcal 46616kcal 46931kcal 47246kcal
踏み台昇降 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
HIIT
ジャンプなし		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
ダンス
ゆっくり		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
筋トレ
スクワット		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
部屋の片づけ全般 9984kcal 10269kcal 10554kcal 10840kcal 11125kcal 11410kcal 11695kcal 11981kcal 12266kcal 12551kcal 12836kcal 13122kcal 13407kcal 13692kcal 13977kcal 14263kcal 14548kcal 14833kcal 15118kcal 15404kcal 15689kcal 15974kcal 16260kcal 16545kcal 16830kcal 17115kcal 17401kcal 17686kcal 17971kcal 18256kcal 18542kcal 18827kcal 19112kcal 19397kcal 19683kcal 19968kcal 20253kcal 20539kcal 20824kcal 21109kcal 21394kcal 21680kcal 21965kcal 22250kcal 22535kcal 22821kcal 23106kcal 23391kcal 23676kcal 23962kcal 24247kcal 24532kcal 24817kcal 25103kcal 25388kcal 25673kcal 25959kcal 26244kcal 26529kcal 26814kcal 27100kcal 27385kcal 27670kcal 27955kcal 28241kcal 28526kcal 28811kcal 29096kcal 29382kcal 29667kcal 29952kcal 30237kcal 30523kcal 30808kcal 31093kcal 31379kcal 31664kcal 31949kcal 32234kcal 32520kcal 32805kcal 33090kcal 33375kcal 33661kcal 33946kcal 34231kcal 34516kcal 34802kcal 35087kcal 35372kcal 35658kcal 35943kcal 36228kcal 36513kcal 36799kcal 37084kcal 37369kcal 37654kcal 37940kcal 38225kcal 38510kcal 38795kcal 39081kcal 39366kcal 39651kcal 39936kcal 40222kcal 40507kcal 40792kcal 41078kcal 41363kcal 41648kcal 41933kcal 42219kcal 42504kcal 42789kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9360kcal 9627kcal 9895kcal 10162kcal 10429kcal 10697kcal 10964kcal 11232kcal 11499kcal 11767kcal 12034kcal 12302kcal 12569kcal 12836kcal 13104kcal 13371kcal 13639kcal 13906kcal 14174kcal 14441kcal 14708kcal 14976kcal 15243kcal 15511kcal 15778kcal 16046kcal 16313kcal 16580kcal 16848kcal 17115kcal 17383kcal 17650kcal 17918kcal 18185kcal 18453kcal 18720kcal 18987kcal 19255kcal 19522kcal 19790kcal 20057kcal 20325kcal 20592kcal 20859kcal 21127kcal 21394kcal 21662kcal 21929kcal 22197kcal 22464kcal 22731kcal 22999kcal 23266kcal 23534kcal 23801kcal 24069kcal 24336kcal 24604kcal 24871kcal 25138kcal 25406kcal 25673kcal 25941kcal 26208kcal 26476kcal 26743kcal 27010kcal 27278kcal 27545kcal 27813kcal 28080kcal 28348kcal 28615kcal 28882kcal 29150kcal 29417kcal 29685kcal 29952kcal 30220kcal 30487kcal 30755kcal 31022kcal 31289kcal 31557kcal 31824kcal 32092kcal 32359kcal 32627kcal 32894kcal 33161kcal 33429kcal 33696kcal 33964kcal 34231kcal 34499kcal 34766kcal 35033kcal 35301kcal 35568kcal 35836kcal 36103kcal 36371kcal 36638kcal 36906kcal 37173kcal 37440kcal 37708kcal 37975kcal 38243kcal 38510kcal 38778kcal 39045kcal 39312kcal 39580kcal 39847kcal 40115kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8944kcal 9199kcal 9455kcal 9710kcal 9966kcal 10221kcal 10477kcal 10733kcal 10988kcal 11244kcal 11499kcal 11755kcal 12010kcal 12266kcal 12521kcal 12777kcal 13032kcal 13288kcal 13544kcal 13799kcal 14055kcal 14310kcal 14566kcal 14821kcal 15077kcal 15332kcal 15588kcal 15844kcal 16099kcal 16355kcal 16610kcal 16866kcal 17121kcal 17377kcal 17632kcal 17888kcal 18143kcal 18399kcal 18655kcal 18910kcal 19166kcal 19421kcal 19677kcal 19932kcal 20188kcal 20443kcal 20699kcal 20955kcal 21210kcal 21466kcal 21721kcal 21977kcal 22232kcal 22488kcal 22743kcal 22999kcal 23254kcal 23510kcal 23766kcal 24021kcal 24277kcal 24532kcal 24788kcal 25043kcal 25299kcal 25554kcal 25810kcal 26065kcal 26321kcal 26577kcal 26832kcal 27088kcal 27343kcal 27599kcal 27854kcal 28110kcal 28365kcal 28621kcal 28877kcal 29132kcal 29388kcal 29643kcal 29899kcal 30154kcal 30410kcal 30665kcal 30921kcal 31176kcal 31432kcal 31688kcal 31943kcal 32199kcal 32454kcal 32710kcal 32965kcal 33221kcal 33476kcal 33732kcal 33988kcal 34243kcal 34499kcal 34754kcal 35010kcal 35265kcal 35521kcal 35776kcal 36032kcal 36287kcal 36543kcal 36799kcal 37054kcal 37310kcal 37565kcal 37821kcal 38076kcal 38332kcal
ヨガ
パワー		 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9271kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10935kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11886kcal 12123kcal 12361kcal 12599kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13550kcal 13787kcal 14025kcal 14263kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15214kcal 15451kcal 15689kcal 15927kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16878kcal 17115kcal 17353kcal 17591kcal 17829kcal 18066kcal 18304kcal 18542kcal 18779kcal 19017kcal 19255kcal 19493kcal 19730kcal 19968kcal 20206kcal 20443kcal 20681kcal 20919kcal 21157kcal 21394kcal 21632kcal 21870kcal 22107kcal 22345kcal 22583kcal 22821kcal 23058kcal 23296kcal 23534kcal 23772kcal 24009kcal 24247kcal 24485kcal 24722kcal 24960kcal 25198kcal 25436kcal 25673kcal 25911kcal 26149kcal 26386kcal 26624kcal 26862kcal 27100kcal 27337kcal 27575kcal 27813kcal 28050kcal 28288kcal 28526kcal 28764kcal 29001kcal 29239kcal 29477kcal 29715kcal 29952kcal 30190kcal 30428kcal 30665kcal 30903kcal 31141kcal 31379kcal 31616kcal 31854kcal 32092kcal 32329kcal 32567kcal 32805kcal 33043kcal 33280kcal 33518kcal 33756kcal 33993kcal 34231kcal 34469kcal 34707kcal 34944kcal 35182kcal 35420kcal 35658kcal
筋トレ
腹筋運動		 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9710kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11065kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12420kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13775kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15130kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16485kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17840kcal 18066kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19195kcal 19421kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20550kcal 20776kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21905kcal 22131kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23260kcal 23486kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24615kcal 24841kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25970kcal 26196kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27325kcal 27551kcal 27777kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28680kcal 28906kcal 29132kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30035kcal 30261kcal 30487kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31390kcal 31616kcal 31842kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32745kcal 32971kcal 33197kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal
筋トレ
背筋運動		 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9710kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11065kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12420kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13775kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15130kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16485kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17840kcal 18066kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19195kcal 19421kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20550kcal 20776kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21905kcal 22131kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23260kcal 23486kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24615kcal 24841kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25970kcal 26196kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27325kcal 27551kcal 27777kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28680kcal 28906kcal 29132kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30035kcal 30261kcal 30487kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31390kcal 31616kcal 31842kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32745kcal 32971kcal 33197kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9710kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11065kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12420kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13775kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15130kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16485kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17840kcal 18066kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19195kcal 19421kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20550kcal 20776kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21905kcal 22131kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23260kcal 23486kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24615kcal 24841kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25970kcal 26196kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27325kcal 27551kcal 27777kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28680kcal 28906kcal 29132kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30035kcal 30261kcal 30487kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31390kcal 31616kcal 31842kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32745kcal 32971kcal 33197kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal
筋トレ
懸垂		 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9710kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11065kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12420kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13775kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15130kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16485kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17840kcal 18066kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19195kcal 19421kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20550kcal 20776kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21905kcal 22131kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23260kcal 23486kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24615kcal 24841kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25970kcal 26196kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27325kcal 27551kcal 27777kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28680kcal 28906kcal 29132kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30035kcal 30261kcal 30487kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31390kcal 31616kcal 31842kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32745kcal 32971kcal 33197kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal
トランポリン
ゆっくり		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
料理全般 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
掃除機をかける 6864kcal 7060kcal 7256kcal 7452kcal 7648kcal 7844kcal 8040kcal 8236kcal 8433kcal 8629kcal 8825kcal 9021kcal 9217kcal 9413kcal 9609kcal 9805kcal 10002kcal 10198kcal 10394kcal 10590kcal 10786kcal 10982kcal 11178kcal 11374kcal 11571kcal 11767kcal 11963kcal 12159kcal 12355kcal 12551kcal 12747kcal 12943kcal 13139kcal 13336kcal 13532kcal 13728kcal 13924kcal 14120kcal 14316kcal 14512kcal 14708kcal 14905kcal 15101kcal 15297kcal 15493kcal 15689kcal 15885kcal 16081kcal 16277kcal 16473kcal 16670kcal 16866kcal 17062kcal 17258kcal 17454kcal 17650kcal 17846kcal 18042kcal 18239kcal 18435kcal 18631kcal 18827kcal 19023kcal 19219kcal 19415kcal 19611kcal 19808kcal 20004kcal 20200kcal 20396kcal 20592kcal 20788kcal 20984kcal 21180kcal 21376kcal 21573kcal 21769kcal 21965kcal 22161kcal 22357kcal 22553kcal 22749kcal 22945kcal 23142kcal 23338kcal 23534kcal 23730kcal 23926kcal 24122kcal 24318kcal 24514kcal 24710kcal 24907kcal 25103kcal 25299kcal 25495kcal 25691kcal 25887kcal 26083kcal 26279kcal 26476kcal 26672kcal 26868kcal 27064kcal 27260kcal 27456kcal 27652kcal 27848kcal 28045kcal 28241kcal 28437kcal 28633kcal 28829kcal 29025kcal 29221kcal 29417kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
体をよく動かす仕事 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
皿洗い 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
ヨガ
ハタ		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
自動車を運転 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
風呂でシャワー 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
トイレ 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5455kcal 5562kcal 5669kcal 5776kcal 5883kcal 5990kcal 6097kcal 6204kcal 6311kcal 6418kcal 6525kcal 6632kcal 6739kcal 6846kcal 6953kcal 7060kcal 7167kcal 7274kcal 7381kcal 7488kcal 7595kcal 7702kcal 7809kcal 7916kcal 8023kcal 8130kcal 8236kcal 8343kcal 8450kcal 8557kcal 8664kcal 8771kcal 8878kcal 8985kcal 9092kcal 9199kcal 9306kcal 9413kcal 9520kcal 9627kcal 9734kcal 9841kcal 9948kcal 10055kcal 10162kcal 10269kcal 10376kcal 10483kcal 10590kcal 10697kcal 10804kcal 10911kcal 11018kcal 11125kcal 11232kcal 11339kcal 11446kcal 11553kcal 11660kcal 11767kcal 11874kcal 11981kcal 12088kcal 12195kcal 12302kcal 12408kcal 12515kcal 12622kcal 12729kcal 12836kcal 12943kcal 13050kcal 13157kcal 13264kcal 13371kcal 13478kcal 13585kcal 13692kcal 13799kcal 13906kcal 14013kcal 14120kcal 14227kcal 14334kcal 14441kcal 14548kcal 14655kcal 14762kcal 14869kcal 14976kcal 15083kcal 15190kcal 15297kcal 15404kcal 15511kcal 15618kcal 15725kcal 15832kcal 15939kcal 16046kcal
立って仕事をする 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5455kcal 5562kcal 5669kcal 5776kcal 5883kcal 5990kcal 6097kcal 6204kcal 6311kcal 6418kcal 6525kcal 6632kcal 6739kcal 6846kcal 6953kcal 7060kcal 7167kcal 7274kcal 7381kcal 7488kcal 7595kcal 7702kcal 7809kcal 7916kcal 8023kcal 8130kcal 8236kcal 8343kcal 8450kcal 8557kcal 8664kcal 8771kcal 8878kcal 8985kcal 9092kcal 9199kcal 9306kcal 9413kcal 9520kcal 9627kcal 9734kcal 9841kcal 9948kcal 10055kcal 10162kcal 10269kcal 10376kcal 10483kcal 10590kcal 10697kcal 10804kcal 10911kcal 11018kcal 11125kcal 11232kcal 11339kcal 11446kcal 11553kcal 11660kcal 11767kcal 11874kcal 11981kcal 12088kcal 12195kcal 12302kcal 12408kcal 12515kcal 12622kcal 12729kcal 12836kcal 12943kcal 13050kcal 13157kcal 13264kcal 13371kcal 13478kcal 13585kcal 13692kcal 13799kcal 13906kcal 14013kcal 14120kcal 14227kcal 14334kcal 14441kcal 14548kcal 14655kcal 14762kcal 14869kcal 14976kcal 15083kcal 15190kcal 15297kcal 15404kcal 15511kcal 15618kcal 15725kcal 15832kcal 15939kcal 16046kcal
風呂で入浴 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4368kcal 4457kcal 4546kcal 4635kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4992kcal 5081kcal 5170kcal 5259kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5616kcal 5705kcal 5794kcal 5883kcal 5972kcal 6061kcal 6151kcal 6240kcal 6329kcal 6418kcal 6507kcal 6596kcal 6685kcal 6775kcal 6864kcal 6953kcal 7042kcal 7131kcal 7220kcal 7309kcal 7399kcal 7488kcal 7577kcal 7666kcal 7755kcal 7844kcal 7933kcal 8023kcal 8112kcal 8201kcal 8290kcal 8379kcal 8468kcal 8557kcal 8647kcal 8736kcal 8825kcal 8914kcal 9003kcal 9092kcal 9181kcal 9271kcal 9360kcal 9449kcal 9538kcal 9627kcal 9716kcal 9805kcal 9895kcal 9984kcal 10073kcal 10162kcal 10251kcal 10340kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10697kcal 10786kcal 10875kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11232kcal 11321kcal 11410kcal 11499kcal 11588kcal 11677kcal 11767kcal 11856kcal 11945kcal 12034kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12480kcal 12569kcal 12658kcal 12747kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13104kcal 13193kcal 13282kcal 13371kcal
デスクワーク 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3013kcal 3090kcal 3167kcal 3244kcal 3322kcal 3399kcal 3476kcal 3553kcal 3631kcal 3708kcal 3785kcal 3862kcal 3940kcal 4017kcal 4094kcal 4171kcal 4249kcal 4326kcal 4403kcal 4481kcal 4558kcal 4635kcal 4712kcal 4790kcal 4867kcal 4944kcal 5021kcal 5099kcal 5176kcal 5253kcal 5330kcal 5408kcal 5485kcal 5562kcal 5639kcal 5717kcal 5794kcal 5871kcal 5948kcal 6026kcal 6103kcal 6180kcal 6257kcal 6335kcal 6412kcal 6489kcal 6567kcal 6644kcal 6721kcal 6798kcal 6876kcal 6953kcal 7030kcal 7107kcal 7185kcal 7262kcal 7339kcal 7416kcal 7494kcal 7571kcal 7648kcal 7725kcal 7803kcal 7880kcal 7957kcal 8034kcal 8112kcal 8189kcal 8266kcal 8343kcal 8421kcal 8498kcal 8575kcal 8653kcal 8730kcal 8807kcal 8884kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9193kcal 9271kcal 9348kcal 9425kcal 9502kcal 9580kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9889kcal 9966kcal 10043kcal 10120kcal 10198kcal 10275kcal 10352kcal 10429kcal 10507kcal 10584kcal 10661kcal 10739kcal 10816kcal 10893kcal 10970kcal 11048kcal 11125kcal 11202kcal 11279kcal 11357kcal 11434kcal 11511kcal 11588kcal
電車バスに乗車 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3013kcal 3090kcal 3167kcal 3244kcal 3322kcal 3399kcal 3476kcal 3553kcal 3631kcal 3708kcal 3785kcal 3862kcal 3940kcal 4017kcal 4094kcal 4171kcal 4249kcal 4326kcal 4403kcal 4481kcal 4558kcal 4635kcal 4712kcal 4790kcal 4867kcal 4944kcal 5021kcal 5099kcal 5176kcal 5253kcal 5330kcal 5408kcal 5485kcal 5562kcal 5639kcal 5717kcal 5794kcal 5871kcal 5948kcal 6026kcal 6103kcal 6180kcal 6257kcal 6335kcal 6412kcal 6489kcal 6567kcal 6644kcal 6721kcal 6798kcal 6876kcal 6953kcal 7030kcal 7107kcal 7185kcal 7262kcal 7339kcal 7416kcal 7494kcal 7571kcal 7648kcal 7725kcal 7803kcal 7880kcal 7957kcal 8034kcal 8112kcal 8189kcal 8266kcal 8343kcal 8421kcal 8498kcal 8575kcal 8653kcal 8730kcal 8807kcal 8884kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9193kcal 9271kcal 9348kcal 9425kcal 9502kcal 9580kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9889kcal 9966kcal 10043kcal 10120kcal 10198kcal 10275kcal 10352kcal 10429kcal 10507kcal 10584kcal 10661kcal 10739kcal 10816kcal 10893kcal 10970kcal 11048kcal 11125kcal 11202kcal 11279kcal 11357kcal 11434kcal 11511kcal 11588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ