運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

　＞funcity-ダイエット最新情報
　＞ダイエット計算ツール
　＞運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2088kcal	2148kcal	2207kcal	2267kcal	2327kcal	2387kcal	2446kcal	2506kcal	2566kcal	2625kcal	2685kcal	2745kcal	2804kcal	2864kcal	2924kcal	2983kcal	3043kcal	3103kcal	3162kcal	3222kcal	3282kcal	3341kcal	3401kcal	3461kcal	3520kcal	3580kcal	3640kcal	3699kcal	3759kcal	3819kcal	3878kcal	3938kcal	3998kcal	4057kcal	4117kcal	4177kcal	4236kcal	4296kcal	4356kcal	4415kcal	4475kcal	4535kcal	4594kcal	4654kcal	4714kcal	4774kcal	4833kcal	4893kcal	4953kcal	5012kcal	5072kcal	5132kcal	5191kcal	5251kcal	5311kcal	5370kcal	5430kcal	5490kcal	5549kcal	5609kcal	5669kcal	5728kcal	5788kcal	5848kcal	5907kcal	5967kcal	6027kcal	6086kcal	6146kcal	6206kcal	6265kcal	6325kcal	6385kcal	6444kcal	6504kcal	6564kcal	6623kcal	6683kcal	6743kcal	6802kcal	6862kcal	6922kcal	6981kcal	7041kcal	7101kcal	7161kcal	7220kcal	7280kcal	7340kcal	7399kcal	7459kcal	7519kcal	7578kcal	7638kcal	7698kcal	7757kcal	7817kcal	7877kcal	7936kcal	7996kcal	8056kcal	8115kcal	8175kcal	8235kcal	8294kcal	8354kcal	8414kcal	8473kcal	8533kcal	8593kcal	8652kcal	8712kcal	8772kcal	8831kcal	8891kcal	8951kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2506kcal	2577kcal	2649kcal	2721kcal	2792kcal	2864kcal	2936kcal	3007kcal	3079kcal	3150kcal	3222kcal	3294kcal	3365kcal	3437kcal	3508kcal	3580kcal	3652kcal	3723kcal	3795kcal	3866kcal	3938kcal	4010kcal	4081kcal	4153kcal	4224kcal	4296kcal	4368kcal	4439kcal	4511kcal	4583kcal	4654kcal	4726kcal	4797kcal	4869kcal	4941kcal	5012kcal	5084kcal	5155kcal	5227kcal	5299kcal	5370kcal	5442kcal	5513kcal	5585kcal	5657kcal	5728kcal	5800kcal	5872kcal	5943kcal	6015kcal	6086kcal	6158kcal	6230kcal	6301kcal	6373kcal	6444kcal	6516kcal	6588kcal	6659kcal	6731kcal	6802kcal	6874kcal	6946kcal	7017kcal	7089kcal	7161kcal	7232kcal	7304kcal	7375kcal	7447kcal	7519kcal	7590kcal	7662kcal	7733kcal	7805kcal	7877kcal	7948kcal	8020kcal	8091kcal	8163kcal	8235kcal	8306kcal	8378kcal	8449kcal	8521kcal	8593kcal	8664kcal	8736kcal	8808kcal	8879kcal	8951kcal	9022kcal	9094kcal	9166kcal	9237kcal	9309kcal	9380kcal	9452kcal	9524kcal	9595kcal	9667kcal	9738kcal	9810kcal	9882kcal	9953kcal	10025kcal	10097kcal	10168kcal	10240kcal	10311kcal	10383kcal	10455kcal	10526kcal	10598kcal	10669kcal	10741kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3592kcal	3695kcal	3797kcal	3900kcal	4002kcal	4105kcal	4208kcal	4310kcal	4413kcal	4516kcal	4618kcal	4721kcal	4824kcal	4926kcal	5029kcal	5132kcal	5234kcal	5337kcal	5439kcal	5542kcal	5645kcal	5747kcal	5850kcal	5953kcal	6055kcal	6158kcal	6261kcal	6363kcal	6466kcal	6569kcal	6671kcal	6774kcal	6876kcal	6979kcal	7082kcal	7184kcal	7287kcal	7390kcal	7492kcal	7595kcal	7698kcal	7800kcal	7903kcal	8005kcal	8108kcal	8211kcal	8313kcal	8416kcal	8519kcal	8621kcal	8724kcal	8827kcal	8929kcal	9032kcal	9135kcal	9237kcal	9340kcal	9442kcal	9545kcal	9648kcal	9750kcal	9853kcal	9956kcal	10058kcal	10161kcal	10264kcal	10366kcal	10469kcal	10572kcal	10674kcal	10777kcal	10879kcal	10982kcal	11085kcal	11187kcal	11290kcal	11393kcal	11495kcal	11598kcal	11701kcal	11803kcal	11906kcal	12008kcal	12111kcal	12214kcal	12316kcal	12419kcal	12522kcal	12624kcal	12727kcal	12830kcal	12932kcal	13035kcal	13138kcal	13240kcal	13343kcal	13445kcal	13548kcal	13651kcal	13753kcal	13856kcal	13959kcal	14061kcal	14164kcal	14267kcal	14369kcal	14472kcal	14575kcal	14677kcal	14780kcal	14882kcal	14985kcal	15088kcal	15190kcal	15293kcal	15396kcal
山登り	6683kcal	6874kcal	7065kcal	7256kcal	7447kcal	7638kcal	7829kcal	8020kcal	8211kcal	8402kcal	8593kcal	8784kcal	8975kcal	9166kcal	9357kcal	9548kcal	9738kcal	9929kcal	10120kcal	10311kcal	10502kcal	10693kcal	10884kcal	11075kcal	11266kcal	11457kcal	11648kcal	11839kcal	12030kcal	12221kcal	12412kcal	12603kcal	12794kcal	12985kcal	13176kcal	13367kcal	13558kcal	13749kcal	13940kcal	14131kcal	14322kcal	14512kcal	14703kcal	14894kcal	15085kcal	15276kcal	15467kcal	15658kcal	15849kcal	16040kcal	16231kcal	16422kcal	16613kcal	16804kcal	16995kcal	17186kcal	17377kcal	17568kcal	17759kcal	17950kcal	18141kcal	18332kcal	18523kcal	18714kcal	18905kcal	19096kcal	19286kcal	19477kcal	19668kcal	19859kcal	20050kcal	20241kcal	20432kcal	20623kcal	20814kcal	21005kcal	21196kcal	21387kcal	21578kcal	21769kcal	21960kcal	22151kcal	22342kcal	22533kcal	22724kcal	22915kcal	23106kcal	23297kcal	23488kcal	23679kcal	23870kcal	24060kcal	24251kcal	24442kcal	24633kcal	24824kcal	25015kcal	25206kcal	25397kcal	25588kcal	25779kcal	25970kcal	26161kcal	26352kcal	26543kcal	26734kcal	26925kcal	27116kcal	27307kcal	27498kcal	27689kcal	27880kcal	28071kcal	28262kcal	28453kcal	28644kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5012kcal	5155kcal	5299kcal	5442kcal	5585kcal	5728kcal	5872kcal	6015kcal	6158kcal	6301kcal	6444kcal	6588kcal	6731kcal	6874kcal	7017kcal	7161kcal	7304kcal	7447kcal	7590kcal	7733kcal	7877kcal	8020kcal	8163kcal	8306kcal	8449kcal	8593kcal	8736kcal	8879kcal	9022kcal	9166kcal	9309kcal	9452kcal	9595kcal	9738kcal	9882kcal	10025kcal	10168kcal	10311kcal	10455kcal	10598kcal	10741kcal	10884kcal	11027kcal	11171kcal	11314kcal	11457kcal	11600kcal	11744kcal	11887kcal	12030kcal	12173kcal	12316kcal	12460kcal	12603kcal	12746kcal	12889kcal	13033kcal	13176kcal	13319kcal	13462kcal	13605kcal	13749kcal	13892kcal	14035kcal	14178kcal	14322kcal	14465kcal	14608kcal	14751kcal	14894kcal	15038kcal	15181kcal	15324kcal	15467kcal	15610kcal	15754kcal	15897kcal	16040kcal	16183kcal	16327kcal	16470kcal	16613kcal	16756kcal	16899kcal	17043kcal	17186kcal	17329kcal	17472kcal	17616kcal	17759kcal	17902kcal	18045kcal	18188kcal	18332kcal	18475kcal	18618kcal	18761kcal	18905kcal	19048kcal	19191kcal	19334kcal	19477kcal	19621kcal	19764kcal	19907kcal	20050kcal	20194kcal	20337kcal	20480kcal	20623kcal	20766kcal	20910kcal	21053kcal	21196kcal	21339kcal	21483kcal
ランニング (普通:8km/h)	6683kcal	6874kcal	7065kcal	7256kcal	7447kcal	7638kcal	7829kcal	8020kcal	8211kcal	8402kcal	8593kcal	8784kcal	8975kcal	9166kcal	9357kcal	9548kcal	9738kcal	9929kcal	10120kcal	10311kcal	10502kcal	10693kcal	10884kcal	11075kcal	11266kcal	11457kcal	11648kcal	11839kcal	12030kcal	12221kcal	12412kcal	12603kcal	12794kcal	12985kcal	13176kcal	13367kcal	13558kcal	13749kcal	13940kcal	14131kcal	14322kcal	14512kcal	14703kcal	14894kcal	15085kcal	15276kcal	15467kcal	15658kcal	15849kcal	16040kcal	16231kcal	16422kcal	16613kcal	16804kcal	16995kcal	17186kcal	17377kcal	17568kcal	17759kcal	17950kcal	18141kcal	18332kcal	18523kcal	18714kcal	18905kcal	19096kcal	19286kcal	19477kcal	19668kcal	19859kcal	20050kcal	20241kcal	20432kcal	20623kcal	20814kcal	21005kcal	21196kcal	21387kcal	21578kcal	21769kcal	21960kcal	22151kcal	22342kcal	22533kcal	22724kcal	22915kcal	23106kcal	23297kcal	23488kcal	23679kcal	23870kcal	24060kcal	24251kcal	24442kcal	24633kcal	24824kcal	25015kcal	25206kcal	25397kcal	25588kcal	25779kcal	25970kcal	26161kcal	26352kcal	26543kcal	26734kcal	26925kcal	27116kcal	27307kcal	27498kcal	27689kcal	27880kcal	28071kcal	28262kcal	28453kcal	28644kcal
ランニング (速め:10km/h)	8354kcal	8593kcal	8831kcal	9070kcal	9309kcal	9548kcal	9786kcal	10025kcal	10264kcal	10502kcal	10741kcal	10980kcal	11218kcal	11457kcal	11696kcal	11935kcal	12173kcal	12412kcal	12651kcal	12889kcal	13128kcal	13367kcal	13605kcal	13844kcal	14083kcal	14322kcal	14560kcal	14799kcal	15038kcal	15276kcal	15515kcal	15754kcal	15992kcal	16231kcal	16470kcal	16709kcal	16947kcal	17186kcal	17425kcal	17663kcal	17902kcal	18141kcal	18379kcal	18618kcal	18857kcal	19096kcal	19334kcal	19573kcal	19812kcal	20050kcal	20289kcal	20528kcal	20766kcal	21005kcal	21244kcal	21483kcal	21721kcal	21960kcal	22199kcal	22437kcal	22676kcal	22915kcal	23153kcal	23392kcal	23631kcal	23870kcal	24108kcal	24347kcal	24586kcal	24824kcal	25063kcal	25302kcal	25540kcal	25779kcal	26018kcal	26257kcal	26495kcal	26734kcal	26973kcal	27211kcal	27450kcal	27689kcal	27927kcal	28166kcal	28405kcal	28644kcal	28882kcal	29121kcal	29360kcal	29598kcal	29837kcal	30076kcal	30314kcal	30553kcal	30792kcal	31031kcal	31269kcal	31508kcal	31747kcal	31985kcal	32224kcal	32463kcal	32701kcal	32940kcal	33179kcal	33418kcal	33656kcal	33895kcal	34134kcal	34372kcal	34611kcal	34850kcal	35088kcal	35327kcal	35566kcal	35805kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7351kcal	7562kcal	7772kcal	7982kcal	8192kcal	8402kcal	8612kcal	8822kcal	9032kcal	9242kcal	9452kcal	9662kcal	9872kcal	10082kcal	10292kcal	10502kcal	10712kcal	10922kcal	11132kcal	11343kcal	11553kcal	11763kcal	11973kcal	12183kcal	12393kcal	12603kcal	12813kcal	13023kcal	13233kcal	13443kcal	13653kcal	13863kcal	14073kcal	14283kcal	14493kcal	14703kcal	14913kcal	15124kcal	15334kcal	15544kcal	15754kcal	15964kcal	16174kcal	16384kcal	16594kcal	16804kcal	17014kcal	17224kcal	17434kcal	17644kcal	17854kcal	18064kcal	18274kcal	18484kcal	18694kcal	18905kcal	19115kcal	19325kcal	19535kcal	19745kcal	19955kcal	20165kcal	20375kcal	20585kcal	20795kcal	21005kcal	21215kcal	21425kcal	21635kcal	21845kcal	22055kcal	22265kcal	22475kcal	22686kcal	22896kcal	23106kcal	23316kcal	23526kcal	23736kcal	23946kcal	24156kcal	24366kcal	24576kcal	24786kcal	24996kcal	25206kcal	25416kcal	25626kcal	25836kcal	26046kcal	26257kcal	26467kcal	26677kcal	26887kcal	27097kcal	27307kcal	27517kcal	27727kcal	27937kcal	28147kcal	28357kcal	28567kcal	28777kcal	28987kcal	29197kcal	29407kcal	29617kcal	29827kcal	30038kcal	30248kcal	30458kcal	30668kcal	30878kcal	31088kcal	31298kcal	31508kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9858kcal	10139kcal	10421kcal	10703kcal	10984kcal	11266kcal	11548kcal	11829kcal	12111kcal	12393kcal	12674kcal	12956kcal	13238kcal	13519kcal	13801kcal	14083kcal	14364kcal	14646kcal	14928kcal	15209kcal	15491kcal	15773kcal	16054kcal	16336kcal	16618kcal	16899kcal	17181kcal	17463kcal	17744kcal	18026kcal	18308kcal	18589kcal	18871kcal	19153kcal	19434kcal	19716kcal	19998kcal	20279kcal	20561kcal	20843kcal	21124kcal	21406kcal	21688kcal	21969kcal	22251kcal	22533kcal	22814kcal	23096kcal	23378kcal	23659kcal	23941kcal	24223kcal	24504kcal	24786kcal	25068kcal	25349kcal	25631kcal	25913kcal	26194kcal	26476kcal	26758kcal	27039kcal	27321kcal	27603kcal	27884kcal	28166kcal	28448kcal	28729kcal	29011kcal	29293kcal	29574kcal	29856kcal	30138kcal	30419kcal	30701kcal	30983kcal	31264kcal	31546kcal	31828kcal	32109kcal	32391kcal	32673kcal	32954kcal	33236kcal	33518kcal	33799kcal	34081kcal	34363kcal	34644kcal	34926kcal	35208kcal	35489kcal	35771kcal	36053kcal	36334kcal	36616kcal	36898kcal	37179kcal	37461kcal	37743kcal	38024kcal	38306kcal	38588kcal	38869kcal	39151kcal	39433kcal	39714kcal	39996kcal	40278kcal	40559kcal	40841kcal	41123kcal	41404kcal	41686kcal	41968kcal	42249kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10276kcal	10569kcal	10863kcal	11156kcal	11450kcal	11744kcal	12037kcal	12331kcal	12624kcal	12918kcal	13212kcal	13505kcal	13799kcal	14092kcal	14386kcal	14680kcal	14973kcal	15267kcal	15560kcal	15854kcal	16148kcal	16441kcal	16735kcal	17028kcal	17322kcal	17616kcal	17909kcal	18203kcal	18496kcal	18790kcal	19084kcal	19377kcal	19671kcal	19964kcal	20258kcal	20552kcal	20845kcal	21139kcal	21432kcal	21726kcal	22020kcal	22313kcal	22607kcal	22900kcal	23194kcal	23488kcal	23781kcal	24075kcal	24368kcal	24662kcal	24956kcal	25249kcal	25543kcal	25836kcal	26130kcal	26424kcal	26717kcal	27011kcal	27304kcal	27598kcal	27892kcal	28185kcal	28479kcal	28772kcal	29066kcal	29360kcal	29653kcal	29947kcal	30240kcal	30534kcal	30828kcal	31121kcal	31415kcal	31708kcal	32002kcal	32296kcal	32589kcal	32883kcal	33176kcal	33470kcal	33764kcal	34057kcal	34351kcal	34644kcal	34938kcal	35232kcal	35525kcal	35819kcal	36112kcal	36406kcal	36700kcal	36993kcal	37287kcal	37580kcal	37874kcal	38168kcal	38461kcal	38755kcal	39048kcal	39342kcal	39636kcal	39929kcal	40223kcal	40516kcal	40810kcal	41104kcal	41397kcal	41691kcal	41984kcal	42278kcal	42572kcal	42865kcal	43159kcal	43452kcal	43746kcal	44040kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4427kcal	4554kcal	4680kcal	4807kcal	4933kcal	5060kcal	5186kcal	5313kcal	5439kcal	5566kcal	5692kcal	5819kcal	5946kcal	6072kcal	6199kcal	6325kcal	6452kcal	6578kcal	6705kcal	6831kcal	6958kcal	7084kcal	7211kcal	7337kcal	7464kcal	7590kcal	7717kcal	7843kcal	7970kcal	8096kcal	8223kcal	8349kcal	8476kcal	8602kcal	8729kcal	8855kcal	8982kcal	9108kcal	9235kcal	9361kcal	9488kcal	9614kcal	9741kcal	9867kcal	9994kcal	10120kcal	10247kcal	10373kcal	10500kcal	10626kcal	10753kcal	10879kcal	11006kcal	11132kcal	11259kcal	11385kcal	11512kcal	11639kcal	11765kcal	11892kcal	12018kcal	12145kcal	12271kcal	12398kcal	12524kcal	12651kcal	12777kcal	12904kcal	13030kcal	13157kcal	13283kcal	13410kcal	13536kcal	13663kcal	13789kcal	13916kcal	14042kcal	14169kcal	14295kcal	14422kcal	14548kcal	14675kcal	14801kcal	14928kcal	15054kcal	15181kcal	15307kcal	15434kcal	15560kcal	15687kcal	15813kcal	15940kcal	16066kcal	16193kcal	16319kcal	16446kcal	16572kcal	16699kcal	16825kcal	16952kcal	17078kcal	17205kcal	17332kcal	17458kcal	17585kcal	17711kcal	17838kcal	17964kcal	18091kcal	18217kcal	18344kcal	18470kcal	18597kcal	18723kcal	18850kcal	18976kcal
水泳 (普通:全般)	6934kcal	7132kcal	7330kcal	7528kcal	7726kcal	7924kcal	8122kcal	8321kcal	8519kcal	8717kcal	8915kcal	9113kcal	9311kcal	9509kcal	9707kcal	9906kcal	10104kcal	10302kcal	10500kcal	10698kcal	10896kcal	11094kcal	11292kcal	11491kcal	11689kcal	11887kcal	12085kcal	12283kcal	12481kcal	12679kcal	12877kcal	13075kcal	13274kcal	13472kcal	13670kcal	13868kcal	14066kcal	14264kcal	14462kcal	14660kcal	14859kcal	15057kcal	15255kcal	15453kcal	15651kcal	15849kcal	16047kcal	16245kcal	16444kcal	16642kcal	16840kcal	17038kcal	17236kcal	17434kcal	17632kcal	17830kcal	18029kcal	18227kcal	18425kcal	18623kcal	18821kcal	19019kcal	19217kcal	19415kcal	19613kcal	19812kcal	20010kcal	20208kcal	20406kcal	20604kcal	20802kcal	21000kcal	21198kcal	21397kcal	21595kcal	21793kcal	21991kcal	22189kcal	22387kcal	22585kcal	22783kcal	22982kcal	23180kcal	23378kcal	23576kcal	23774kcal	23972kcal	24170kcal	24368kcal	24567kcal	24765kcal	24963kcal	25161kcal	25359kcal	25557kcal	25755kcal	25953kcal	26151kcal	26350kcal	26548kcal	26746kcal	26944kcal	27142kcal	27340kcal	27538kcal	27736kcal	27935kcal	28133kcal	28331kcal	28529kcal	28727kcal	28925kcal	29123kcal	29321kcal	29520kcal	29718kcal
水泳 (速め:全般)	8354kcal	8593kcal	8831kcal	9070kcal	9309kcal	9548kcal	9786kcal	10025kcal	10264kcal	10502kcal	10741kcal	10980kcal	11218kcal	11457kcal	11696kcal	11935kcal	12173kcal	12412kcal	12651kcal	12889kcal	13128kcal	13367kcal	13605kcal	13844kcal	14083kcal	14322kcal	14560kcal	14799kcal	15038kcal	15276kcal	15515kcal	15754kcal	15992kcal	16231kcal	16470kcal	16709kcal	16947kcal	17186kcal	17425kcal	17663kcal	17902kcal	18141kcal	18379kcal	18618kcal	18857kcal	19096kcal	19334kcal	19573kcal	19812kcal	20050kcal	20289kcal	20528kcal	20766kcal	21005kcal	21244kcal	21483kcal	21721kcal	21960kcal	22199kcal	22437kcal	22676kcal	22915kcal	23153kcal	23392kcal	23631kcal	23870kcal	24108kcal	24347kcal	24586kcal	24824kcal	25063kcal	25302kcal	25540kcal	25779kcal	26018kcal	26257kcal	26495kcal	26734kcal	26973kcal	27211kcal	27450kcal	27689kcal	27927kcal	28166kcal	28405kcal	28644kcal	28882kcal	29121kcal	29360kcal	29598kcal	29837kcal	30076kcal	30314kcal	30553kcal	30792kcal	31031kcal	31269kcal	31508kcal	31747kcal	31985kcal	32224kcal	32463kcal	32701kcal	32940kcal	33179kcal	33418kcal	33656kcal	33895kcal	34134kcal	34372kcal	34611kcal	34850kcal	35088kcal	35327kcal	35566kcal	35805kcal
水泳 (バタフライ)	11529kcal	11858kcal	12188kcal	12517kcal	12846kcal	13176kcal	13505kcal	13835kcal	14164kcal	14493kcal	14823kcal	15152kcal	15482kcal	15811kcal	16140kcal	16470kcal	16799kcal	17129kcal	17458kcal	17787kcal	18117kcal	18446kcal	18776kcal	19105kcal	19434kcal	19764kcal	20093kcal	20423kcal	20752kcal	21081kcal	21411kcal	21740kcal	22070kcal	22399kcal	22729kcal	23058kcal	23387kcal	23717kcal	24046kcal	24376kcal	24705kcal	25034kcal	25364kcal	25693kcal	26023kcal	26352kcal	26681kcal	27011kcal	27340kcal	27670kcal	27999kcal	28328kcal	28658kcal	28987kcal	29317kcal	29646kcal	29975kcal	30305kcal	30634kcal	30964kcal	31293kcal	31622kcal	31952kcal	32281kcal	32611kcal	32940kcal	33270kcal	33599kcal	33928kcal	34258kcal	34587kcal	34917kcal	35246kcal	35575kcal	35905kcal	36234kcal	36564kcal	36893kcal	37222kcal	37552kcal	37881kcal	38211kcal	38540kcal	38869kcal	39199kcal	39528kcal	39858kcal	40187kcal	40516kcal	40846kcal	41175kcal	41505kcal	41834kcal	42163kcal	42493kcal	42822kcal	43152kcal	43481kcal	43810kcal	44140kcal	44469kcal	44799kcal	45128kcal	45458kcal	45787kcal	46116kcal	46446kcal	46775kcal	47105kcal	47434kcal	47763kcal	48093kcal	48422kcal	48752kcal	49081kcal	49410kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	5012kcal	5155kcal	5299kcal	5442kcal	5585kcal	5728kcal	5872kcal	6015kcal	6158kcal	6301kcal	6444kcal	6588kcal	6731kcal	6874kcal	7017kcal	7161kcal	7304kcal	7447kcal	7590kcal	7733kcal	7877kcal	8020kcal	8163kcal	8306kcal	8449kcal	8593kcal	8736kcal	8879kcal	9022kcal	9166kcal	9309kcal	9452kcal	9595kcal	9738kcal	9882kcal	10025kcal	10168kcal	10311kcal	10455kcal	10598kcal	10741kcal	10884kcal	11027kcal	11171kcal	11314kcal	11457kcal	11600kcal	11744kcal	11887kcal	12030kcal	12173kcal	12316kcal	12460kcal	12603kcal	12746kcal	12889kcal	13033kcal	13176kcal	13319kcal	13462kcal	13605kcal	13749kcal	13892kcal	14035kcal	14178kcal	14322kcal	14465kcal	14608kcal	14751kcal	14894kcal	15038kcal	15181kcal	15324kcal	15467kcal	15610kcal	15754kcal	15897kcal	16040kcal	16183kcal	16327kcal	16470kcal	16613kcal	16756kcal	16899kcal	17043kcal	17186kcal	17329kcal	17472kcal	17616kcal	17759kcal	17902kcal	18045kcal	18188kcal	18332kcal	18475kcal	18618kcal	18761kcal	18905kcal	19048kcal	19191kcal	19334kcal	19477kcal	19621kcal	19764kcal	19907kcal	20050kcal	20194kcal	20337kcal	20480kcal	20623kcal	20766kcal	20910kcal	21053kcal	21196kcal	21339kcal	21483kcal
自転車 (普通:20km/h)	6683kcal	6874kcal	7065kcal	7256kcal	7447kcal	7638kcal	7829kcal	8020kcal	8211kcal	8402kcal	8593kcal	8784kcal	8975kcal	9166kcal	9357kcal	9548kcal	9738kcal	9929kcal	10120kcal	10311kcal	10502kcal	10693kcal	10884kcal	11075kcal	11266kcal	11457kcal	11648kcal	11839kcal	12030kcal	12221kcal	12412kcal	12603kcal	12794kcal	12985kcal	13176kcal	13367kcal	13558kcal	13749kcal	13940kcal	14131kcal	14322kcal	14512kcal	14703kcal	14894kcal	15085kcal	15276kcal	15467kcal	15658kcal	15849kcal	16040kcal	16231kcal	16422kcal	16613kcal	16804kcal	16995kcal	17186kcal	17377kcal	17568kcal	17759kcal	17950kcal	18141kcal	18332kcal	18523kcal	18714kcal	18905kcal	19096kcal	19286kcal	19477kcal	19668kcal	19859kcal	20050kcal	20241kcal	20432kcal	20623kcal	20814kcal	21005kcal	21196kcal	21387kcal	21578kcal	21769kcal	21960kcal	22151kcal	22342kcal	22533kcal	22724kcal	22915kcal	23106kcal	23297kcal	23488kcal	23679kcal	23870kcal	24060kcal	24251kcal	24442kcal	24633kcal	24824kcal	25015kcal	25206kcal	25397kcal	25588kcal	25779kcal	25970kcal	26161kcal	26352kcal	26543kcal	26734kcal	26925kcal	27116kcal	27307kcal	27498kcal	27689kcal	27880kcal	28071kcal	28262kcal	28453kcal	28644kcal
自転車 (速め:24km/h)	8354kcal	8593kcal	8831kcal	9070kcal	9309kcal	9548kcal	9786kcal	10025kcal	10264kcal	10502kcal	10741kcal	10980kcal	11218kcal	11457kcal	11696kcal	11935kcal	12173kcal	12412kcal	12651kcal	12889kcal	13128kcal	13367kcal	13605kcal	13844kcal	14083kcal	14322kcal	14560kcal	14799kcal	15038kcal	15276kcal	15515kcal	15754kcal	15992kcal	16231kcal	16470kcal	16709kcal	16947kcal	17186kcal	17425kcal	17663kcal	17902kcal	18141kcal	18379kcal	18618kcal	18857kcal	19096kcal	19334kcal	19573kcal	19812kcal	20050kcal	20289kcal	20528kcal	20766kcal	21005kcal	21244kcal	21483kcal	21721kcal	21960kcal	22199kcal	22437kcal	22676kcal	22915kcal	23153kcal	23392kcal	23631kcal	23870kcal	24108kcal	24347kcal	24586kcal	24824kcal	25063kcal	25302kcal	25540kcal	25779kcal	26018kcal	26257kcal	26495kcal	26734kcal	26973kcal	27211kcal	27450kcal	27689kcal	27927kcal	28166kcal	28405kcal	28644kcal	28882kcal	29121kcal	29360kcal	29598kcal	29837kcal	30076kcal	30314kcal	30553kcal	30792kcal	31031kcal	31269kcal	31508kcal	31747kcal	31985kcal	32224kcal	32463kcal	32701kcal	32940kcal	33179kcal	33418kcal	33656kcal	33895kcal	34134kcal	34372kcal	34611kcal	34850kcal	35088kcal	35327kcal	35566kcal	35805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3174kcal	3265kcal	3356kcal	3446kcal	3537kcal	3628kcal	3718kcal	3809kcal	3900kcal	3991kcal	4081kcal	4172kcal	4263kcal	4353kcal	4444kcal	4535kcal	4626kcal	4716kcal	4807kcal	4898kcal	4988kcal	5079kcal	5170kcal	5260kcal	5351kcal	5442kcal	5533kcal	5623kcal	5714kcal	5805kcal	5895kcal	5986kcal	6077kcal	6168kcal	6258kcal	6349kcal	6440kcal	6530kcal	6621kcal	6712kcal	6802kcal	6893kcal	6984kcal	7075kcal	7165kcal	7256kcal	7347kcal	7437kcal	7528kcal	7619kcal	7710kcal	7800kcal	7891kcal	7982kcal	8072kcal	8163kcal	8254kcal	8344kcal	8435kcal	8526kcal	8617kcal	8707kcal	8798kcal	8889kcal	8979kcal	9070kcal	9161kcal	9252kcal	9342kcal	9433kcal	9524kcal	9614kcal	9705kcal	9796kcal	9886kcal	9977kcal	10068kcal	10159kcal	10249kcal	10340kcal	10431kcal	10521kcal	10612kcal	10703kcal	10794kcal	10884kcal	10975kcal	11066kcal	11156kcal	11247kcal	11338kcal	11428kcal	11519kcal	11610kcal	11701kcal	11791kcal	11882kcal	11973kcal	12063kcal	12154kcal	12245kcal	12336kcal	12426kcal	12517kcal	12608kcal	12698kcal	12789kcal	12880kcal	12970kcal	13061kcal	13152kcal	13243kcal	13333kcal	13424kcal	13515kcal	13605kcal
筋トレ背筋運動	3174kcal	3265kcal	3356kcal	3446kcal	3537kcal	3628kcal	3718kcal	3809kcal	3900kcal	3991kcal	4081kcal	4172kcal	4263kcal	4353kcal	4444kcal	4535kcal	4626kcal	4716kcal	4807kcal	4898kcal	4988kcal	5079kcal	5170kcal	5260kcal	5351kcal	5442kcal	5533kcal	5623kcal	5714kcal	5805kcal	5895kcal	5986kcal	6077kcal	6168kcal	6258kcal	6349kcal	6440kcal	6530kcal	6621kcal	6712kcal	6802kcal	6893kcal	6984kcal	7075kcal	7165kcal	7256kcal	7347kcal	7437kcal	7528kcal	7619kcal	7710kcal	7800kcal	7891kcal	7982kcal	8072kcal	8163kcal	8254kcal	8344kcal	8435kcal	8526kcal	8617kcal	8707kcal	8798kcal	8889kcal	8979kcal	9070kcal	9161kcal	9252kcal	9342kcal	9433kcal	9524kcal	9614kcal	9705kcal	9796kcal	9886kcal	9977kcal	10068kcal	10159kcal	10249kcal	10340kcal	10431kcal	10521kcal	10612kcal	10703kcal	10794kcal	10884kcal	10975kcal	11066kcal	11156kcal	11247kcal	11338kcal	11428kcal	11519kcal	11610kcal	11701kcal	11791kcal	11882kcal	11973kcal	12063kcal	12154kcal	12245kcal	12336kcal	12426kcal	12517kcal	12608kcal	12698kcal	12789kcal	12880kcal	12970kcal	13061kcal	13152kcal	13243kcal	13333kcal	13424kcal	13515kcal	13605kcal
筋トレ腕立て伏せ	3174kcal	3265kcal	3356kcal	3446kcal	3537kcal	3628kcal	3718kcal	3809kcal	3900kcal	3991kcal	4081kcal	4172kcal	4263kcal	4353kcal	4444kcal	4535kcal	4626kcal	4716kcal	4807kcal	4898kcal	4988kcal	5079kcal	5170kcal	5260kcal	5351kcal	5442kcal	5533kcal	5623kcal	5714kcal	5805kcal	5895kcal	5986kcal	6077kcal	6168kcal	6258kcal	6349kcal	6440kcal	6530kcal	6621kcal	6712kcal	6802kcal	6893kcal	6984kcal	7075kcal	7165kcal	7256kcal	7347kcal	7437kcal	7528kcal	7619kcal	7710kcal	7800kcal	7891kcal	7982kcal	8072kcal	8163kcal	8254kcal	8344kcal	8435kcal	8526kcal	8617kcal	8707kcal	8798kcal	8889kcal	8979kcal	9070kcal	9161kcal	9252kcal	9342kcal	9433kcal	9524kcal	9614kcal	9705kcal	9796kcal	9886kcal	9977kcal	10068kcal	10159kcal	10249kcal	10340kcal	10431kcal	10521kcal	10612kcal	10703kcal	10794kcal	10884kcal	10975kcal	11066kcal	11156kcal	11247kcal	11338kcal	11428kcal	11519kcal	11610kcal	11701kcal	11791kcal	11882kcal	11973kcal	12063kcal	12154kcal	12245kcal	12336kcal	12426kcal	12517kcal	12608kcal	12698kcal	12789kcal	12880kcal	12970kcal	13061kcal	13152kcal	13243kcal	13333kcal	13424kcal	13515kcal	13605kcal
筋トレ懸垂	3174kcal	3265kcal	3356kcal	3446kcal	3537kcal	3628kcal	3718kcal	3809kcal	3900kcal	3991kcal	4081kcal	4172kcal	4263kcal	4353kcal	4444kcal	4535kcal	4626kcal	4716kcal	4807kcal	4898kcal	4988kcal	5079kcal	5170kcal	5260kcal	5351kcal	5442kcal	5533kcal	5623kcal	5714kcal	5805kcal	5895kcal	5986kcal	6077kcal	6168kcal	6258kcal	6349kcal	6440kcal	6530kcal	6621kcal	6712kcal	6802kcal	6893kcal	6984kcal	7075kcal	7165kcal	7256kcal	7347kcal	7437kcal	7528kcal	7619kcal	7710kcal	7800kcal	7891kcal	7982kcal	8072kcal	8163kcal	8254kcal	8344kcal	8435kcal	8526kcal	8617kcal	8707kcal	8798kcal	8889kcal	8979kcal	9070kcal	9161kcal	9252kcal	9342kcal	9433kcal	9524kcal	9614kcal	9705kcal	9796kcal	9886kcal	9977kcal	10068kcal	10159kcal	10249kcal	10340kcal	10431kcal	10521kcal	10612kcal	10703kcal	10794kcal	10884kcal	10975kcal	11066kcal	11156kcal	11247kcal	11338kcal	11428kcal	11519kcal	11610kcal	11701kcal	11791kcal	11882kcal	11973kcal	12063kcal	12154kcal	12245kcal	12336kcal	12426kcal	12517kcal	12608kcal	12698kcal	12789kcal	12880kcal	12970kcal	13061kcal	13152kcal	13243kcal	13333kcal	13424kcal	13515kcal	13605kcal
筋トレスクワット	4177kcal	4296kcal	4415kcal	4535kcal	4654kcal	4774kcal	4893kcal	5012kcal	5132kcal	5251kcal	5370kcal	5490kcal	5609kcal	5728kcal	5848kcal	5967kcal	6086kcal	6206kcal	6325kcal	6444kcal	6564kcal	6683kcal	6802kcal	6922kcal	7041kcal	7161kcal	7280kcal	7399kcal	7519kcal	7638kcal	7757kcal	7877kcal	7996kcal	8115kcal	8235kcal	8354kcal	8473kcal	8593kcal	8712kcal	8831kcal	8951kcal	9070kcal	9189kcal	9309kcal	9428kcal	9548kcal	9667kcal	9786kcal	9906kcal	10025kcal	10144kcal	10264kcal	10383kcal	10502kcal	10622kcal	10741kcal	10860kcal	10980kcal	11099kcal	11218kcal	11338kcal	11457kcal	11576kcal	11696kcal	11815kcal	11935kcal	12054kcal	12173kcal	12293kcal	12412kcal	12531kcal	12651kcal	12770kcal	12889kcal	13009kcal	13128kcal	13247kcal	13367kcal	13486kcal	13605kcal	13725kcal	13844kcal	13963kcal	14083kcal	14202kcal	14322kcal	14441kcal	14560kcal	14680kcal	14799kcal	14918kcal	15038kcal	15157kcal	15276kcal	15396kcal	15515kcal	15634kcal	15754kcal	15873kcal	15992kcal	16112kcal	16231kcal	16350kcal	16470kcal	16589kcal	16709kcal	16828kcal	16947kcal	17067kcal	17186kcal	17305kcal	17425kcal	17544kcal	17663kcal	17783kcal	17902kcal
ヨガハタ	2506kcal	2577kcal	2649kcal	2721kcal	2792kcal	2864kcal	2936kcal	3007kcal	3079kcal	3150kcal	3222kcal	3294kcal	3365kcal	3437kcal	3508kcal	3580kcal	3652kcal	3723kcal	3795kcal	3866kcal	3938kcal	4010kcal	4081kcal	4153kcal	4224kcal	4296kcal	4368kcal	4439kcal	4511kcal	4583kcal	4654kcal	4726kcal	4797kcal	4869kcal	4941kcal	5012kcal	5084kcal	5155kcal	5227kcal	5299kcal	5370kcal	5442kcal	5513kcal	5585kcal	5657kcal	5728kcal	5800kcal	5872kcal	5943kcal	6015kcal	6086kcal	6158kcal	6230kcal	6301kcal	6373kcal	6444kcal	6516kcal	6588kcal	6659kcal	6731kcal	6802kcal	6874kcal	6946kcal	7017kcal	7089kcal	7161kcal	7232kcal	7304kcal	7375kcal	7447kcal	7519kcal	7590kcal	7662kcal	7733kcal	7805kcal	7877kcal	7948kcal	8020kcal	8091kcal	8163kcal	8235kcal	8306kcal	8378kcal	8449kcal	8521kcal	8593kcal	8664kcal	8736kcal	8808kcal	8879kcal	8951kcal	9022kcal	9094kcal	9166kcal	9237kcal	9309kcal	9380kcal	9452kcal	9524kcal	9595kcal	9667kcal	9738kcal	9810kcal	9882kcal	9953kcal	10025kcal	10097kcal	10168kcal	10240kcal	10311kcal	10383kcal	10455kcal	10526kcal	10598kcal	10669kcal	10741kcal
ヨガパワー	3341kcal	3437kcal	3532kcal	3628kcal	3723kcal	3819kcal	3914kcal	4010kcal	4105kcal	4201kcal	4296kcal	4392kcal	4487kcal	4583kcal	4678kcal	4774kcal	4869kcal	4964kcal	5060kcal	5155kcal	5251kcal	5346kcal	5442kcal	5537kcal	5633kcal	5728kcal	5824kcal	5919kcal	6015kcal	6110kcal	6206kcal	6301kcal	6397kcal	6492kcal	6588kcal	6683kcal	6779kcal	6874kcal	6970kcal	7065kcal	7161kcal	7256kcal	7351kcal	7447kcal	7542kcal	7638kcal	7733kcal	7829kcal	7924kcal	8020kcal	8115kcal	8211kcal	8306kcal	8402kcal	8497kcal	8593kcal	8688kcal	8784kcal	8879kcal	8975kcal	9070kcal	9166kcal	9261kcal	9357kcal	9452kcal	9548kcal	9643kcal	9738kcal	9834kcal	9929kcal	10025kcal	10120kcal	10216kcal	10311kcal	10407kcal	10502kcal	10598kcal	10693kcal	10789kcal	10884kcal	10980kcal	11075kcal	11171kcal	11266kcal	11362kcal	11457kcal	11553kcal	11648kcal	11744kcal	11839kcal	11935kcal	12030kcal	12125kcal	12221kcal	12316kcal	12412kcal	12507kcal	12603kcal	12698kcal	12794kcal	12889kcal	12985kcal	13080kcal	13176kcal	13271kcal	13367kcal	13462kcal	13558kcal	13653kcal	13749kcal	13844kcal	13940kcal	14035kcal	14131kcal	14226kcal	14322kcal
ダンスゆっくり	4177kcal	4296kcal	4415kcal	4535kcal	4654kcal	4774kcal	4893kcal	5012kcal	5132kcal	5251kcal	5370kcal	5490kcal	5609kcal	5728kcal	5848kcal	5967kcal	6086kcal	6206kcal	6325kcal	6444kcal	6564kcal	6683kcal	6802kcal	6922kcal	7041kcal	7161kcal	7280kcal	7399kcal	7519kcal	7638kcal	7757kcal	7877kcal	7996kcal	8115kcal	8235kcal	8354kcal	8473kcal	8593kcal	8712kcal	8831kcal	8951kcal	9070kcal	9189kcal	9309kcal	9428kcal	9548kcal	9667kcal	9786kcal	9906kcal	10025kcal	10144kcal	10264kcal	10383kcal	10502kcal	10622kcal	10741kcal	10860kcal	10980kcal	11099kcal	11218kcal	11338kcal	11457kcal	11576kcal	11696kcal	11815kcal	11935kcal	12054kcal	12173kcal	12293kcal	12412kcal	12531kcal	12651kcal	12770kcal	12889kcal	13009kcal	13128kcal	13247kcal	13367kcal	13486kcal	13605kcal	13725kcal	13844kcal	13963kcal	14083kcal	14202kcal	14322kcal	14441kcal	14560kcal	14680kcal	14799kcal	14918kcal	15038kcal	15157kcal	15276kcal	15396kcal	15515kcal	15634kcal	15754kcal	15873kcal	15992kcal	16112kcal	16231kcal	16350kcal	16470kcal	16589kcal	16709kcal	16828kcal	16947kcal	17067kcal	17186kcal	17305kcal	17425kcal	17544kcal	17663kcal	17783kcal	17902kcal
ダンス普通	6098kcal	6273kcal	6447kcal	6621kcal	6795kcal	6970kcal	7144kcal	7318kcal	7492kcal	7667kcal	7841kcal	8015kcal	8189kcal	8364kcal	8538kcal	8712kcal	8886kcal	9061kcal	9235kcal	9409kcal	9583kcal	9758kcal	9932kcal	10106kcal	10280kcal	10455kcal	10629kcal	10803kcal	10977kcal	11152kcal	11326kcal	11500kcal	11674kcal	11849kcal	12023kcal	12197kcal	12371kcal	12546kcal	12720kcal	12894kcal	13068kcal	13243kcal	13417kcal	13591kcal	13765kcal	13940kcal	14114kcal	14288kcal	14462kcal	14637kcal	14811kcal	14985kcal	15159kcal	15334kcal	15508kcal	15682kcal	15856kcal	16031kcal	16205kcal	16379kcal	16553kcal	16728kcal	16902kcal	17076kcal	17250kcal	17425kcal	17599kcal	17773kcal	17947kcal	18122kcal	18296kcal	18470kcal	18644kcal	18819kcal	18993kcal	19167kcal	19341kcal	19516kcal	19690kcal	19864kcal	20038kcal	20213kcal	20387kcal	20561kcal	20735kcal	20910kcal	21084kcal	21258kcal	21432kcal	21607kcal	21781kcal	21955kcal	22129kcal	22304kcal	22478kcal	22652kcal	22826kcal	23001kcal	23175kcal	23349kcal	23523kcal	23698kcal	23872kcal	24046kcal	24220kcal	24395kcal	24569kcal	24743kcal	24917kcal	25092kcal	25266kcal	25440kcal	25614kcal	25789kcal	25963kcal	26137kcal
ダンス激しい	7519kcal	7733kcal	7948kcal	8163kcal	8378kcal	8593kcal	8808kcal	9022kcal	9237kcal	9452kcal	9667kcal	9882kcal	10097kcal	10311kcal	10526kcal	10741kcal	10956kcal	11171kcal	11385kcal	11600kcal	11815kcal	12030kcal	12245kcal	12460kcal	12674kcal	12889kcal	13104kcal	13319kcal	13534kcal	13749kcal	13963kcal	14178kcal	14393kcal	14608kcal	14823kcal	15038kcal	15252kcal	15467kcal	15682kcal	15897kcal	16112kcal	16327kcal	16541kcal	16756kcal	16971kcal	17186kcal	17401kcal	17616kcal	17830kcal	18045kcal	18260kcal	18475kcal	18690kcal	18905kcal	19119kcal	19334kcal	19549kcal	19764kcal	19979kcal	20194kcal	20408kcal	20623kcal	20838kcal	21053kcal	21268kcal	21483kcal	21697kcal	21912kcal	22127kcal	22342kcal	22557kcal	22771kcal	22986kcal	23201kcal	23416kcal	23631kcal	23846kcal	24060kcal	24275kcal	24490kcal	24705kcal	24920kcal	25135kcal	25349kcal	25564kcal	25779kcal	25994kcal	26209kcal	26424kcal	26638kcal	26853kcal	27068kcal	27283kcal	27498kcal	27713kcal	27927kcal	28142kcal	28357kcal	28572kcal	28787kcal	29002kcal	29216kcal	29431kcal	29646kcal	29861kcal	30076kcal	30291kcal	30505kcal	30720kcal	30935kcal	31150kcal	31365kcal	31580kcal	31794kcal	32009kcal	32224kcal
踏み台昇降	4177kcal	4296kcal	4415kcal	4535kcal	4654kcal	4774kcal	4893kcal	5012kcal	5132kcal	5251kcal	5370kcal	5490kcal	5609kcal	5728kcal	5848kcal	5967kcal	6086kcal	6206kcal	6325kcal	6444kcal	6564kcal	6683kcal	6802kcal	6922kcal	7041kcal	7161kcal	7280kcal	7399kcal	7519kcal	7638kcal	7757kcal	7877kcal	7996kcal	8115kcal	8235kcal	8354kcal	8473kcal	8593kcal	8712kcal	8831kcal	8951kcal	9070kcal	9189kcal	9309kcal	9428kcal	9548kcal	9667kcal	9786kcal	9906kcal	10025kcal	10144kcal	10264kcal	10383kcal	10502kcal	10622kcal	10741kcal	10860kcal	10980kcal	11099kcal	11218kcal	11338kcal	11457kcal	11576kcal	11696kcal	11815kcal	11935kcal	12054kcal	12173kcal	12293kcal	12412kcal	12531kcal	12651kcal	12770kcal	12889kcal	13009kcal	13128kcal	13247kcal	13367kcal	13486kcal	13605kcal	13725kcal	13844kcal	13963kcal	14083kcal	14202kcal	14322kcal	14441kcal	14560kcal	14680kcal	14799kcal	14918kcal	15038kcal	15157kcal	15276kcal	15396kcal	15515kcal	15634kcal	15754kcal	15873kcal	15992kcal	16112kcal	16231kcal	16350kcal	16470kcal	16589kcal	16709kcal	16828kcal	16947kcal	17067kcal	17186kcal	17305kcal	17425kcal	17544kcal	17663kcal	17783kcal	17902kcal
トランポリンゆっくり	2924kcal	3007kcal	3091kcal	3174kcal	3258kcal	3341kcal	3425kcal	3508kcal	3592kcal	3675kcal	3759kcal	3843kcal	3926kcal	4010kcal	4093kcal	4177kcal	4260kcal	4344kcal	4427kcal	4511kcal	4594kcal	4678kcal	4762kcal	4845kcal	4929kcal	5012kcal	5096kcal	5179kcal	5263kcal	5346kcal	5430kcal	5513kcal	5597kcal	5681kcal	5764kcal	5848kcal	5931kcal	6015kcal	6098kcal	6182kcal	6265kcal	6349kcal	6432kcal	6516kcal	6600kcal	6683kcal	6767kcal	6850kcal	6934kcal	7017kcal	7101kcal	7184kcal	7268kcal	7351kcal	7435kcal	7519kcal	7602kcal	7686kcal	7769kcal	7853kcal	7936kcal	8020kcal	8103kcal	8187kcal	8270kcal	8354kcal	8438kcal	8521kcal	8605kcal	8688kcal	8772kcal	8855kcal	8939kcal	9022kcal	9106kcal	9189kcal	9273kcal	9357kcal	9440kcal	9524kcal	9607kcal	9691kcal	9774kcal	9858kcal	9941kcal	10025kcal	10108kcal	10192kcal	10276kcal	10359kcal	10443kcal	10526kcal	10610kcal	10693kcal	10777kcal	10860kcal	10944kcal	11027kcal	11111kcal	11195kcal	11278kcal	11362kcal	11445kcal	11529kcal	11612kcal	11696kcal	11779kcal	11863kcal	11946kcal	12030kcal	12114kcal	12197kcal	12281kcal	12364kcal	12448kcal	12531kcal
トランポリン高く飛ぶ	3759kcal	3866kcal	3974kcal	4081kcal	4189kcal	4296kcal	4404kcal	4511kcal	4618kcal	4726kcal	4833kcal	4941kcal	5048kcal	5155kcal	5263kcal	5370kcal	5478kcal	5585kcal	5692kcal	5800kcal	5907kcal	6015kcal	6122kcal	6230kcal	6337kcal	6444kcal	6552kcal	6659kcal	6767kcal	6874kcal	6981kcal	7089kcal	7196kcal	7304kcal	7411kcal	7519kcal	7626kcal	7733kcal	7841kcal	7948kcal	8056kcal	8163kcal	8270kcal	8378kcal	8485kcal	8593kcal	8700kcal	8808kcal	8915kcal	9022kcal	9130kcal	9237kcal	9345kcal	9452kcal	9559kcal	9667kcal	9774kcal	9882kcal	9989kcal	10097kcal	10204kcal	10311kcal	10419kcal	10526kcal	10634kcal	10741kcal	10848kcal	10956kcal	11063kcal	11171kcal	11278kcal	11385kcal	11493kcal	11600kcal	11708kcal	11815kcal	11923kcal	12030kcal	12137kcal	12245kcal	12352kcal	12460kcal	12567kcal	12674kcal	12782kcal	12889kcal	12997kcal	13104kcal	13212kcal	13319kcal	13426kcal	13534kcal	13641kcal	13749kcal	13856kcal	13963kcal	14071kcal	14178kcal	14286kcal	14393kcal	14501kcal	14608kcal	14715kcal	14823kcal	14930kcal	15038kcal	15145kcal	15252kcal	15360kcal	15467kcal	15575kcal	15682kcal	15790kcal	15897kcal	16004kcal	16112kcal
HIIT ジャンプなし	4177kcal	4296kcal	4415kcal	4535kcal	4654kcal	4774kcal	4893kcal	5012kcal	5132kcal	5251kcal	5370kcal	5490kcal	5609kcal	5728kcal	5848kcal	5967kcal	6086kcal	6206kcal	6325kcal	6444kcal	6564kcal	6683kcal	6802kcal	6922kcal	7041kcal	7161kcal	7280kcal	7399kcal	7519kcal	7638kcal	7757kcal	7877kcal	7996kcal	8115kcal	8235kcal	8354kcal	8473kcal	8593kcal	8712kcal	8831kcal	8951kcal	9070kcal	9189kcal	9309kcal	9428kcal	9548kcal	9667kcal	9786kcal	9906kcal	10025kcal	10144kcal	10264kcal	10383kcal	10502kcal	10622kcal	10741kcal	10860kcal	10980kcal	11099kcal	11218kcal	11338kcal	11457kcal	11576kcal	11696kcal	11815kcal	11935kcal	12054kcal	12173kcal	12293kcal	12412kcal	12531kcal	12651kcal	12770kcal	12889kcal	13009kcal	13128kcal	13247kcal	13367kcal	13486kcal	13605kcal	13725kcal	13844kcal	13963kcal	14083kcal	14202kcal	14322kcal	14441kcal	14560kcal	14680kcal	14799kcal	14918kcal	15038kcal	15157kcal	15276kcal	15396kcal	15515kcal	15634kcal	15754kcal	15873kcal	15992kcal	16112kcal	16231kcal	16350kcal	16470kcal	16589kcal	16709kcal	16828kcal	16947kcal	17067kcal	17186kcal	17305kcal	17425kcal	17544kcal	17663kcal	17783kcal	17902kcal
HIIT ジャンプあり	6683kcal	6874kcal	7065kcal	7256kcal	7447kcal	7638kcal	7829kcal	8020kcal	8211kcal	8402kcal	8593kcal	8784kcal	8975kcal	9166kcal	9357kcal	9548kcal	9738kcal	9929kcal	10120kcal	10311kcal	10502kcal	10693kcal	10884kcal	11075kcal	11266kcal	11457kcal	11648kcal	11839kcal	12030kcal	12221kcal	12412kcal	12603kcal	12794kcal	12985kcal	13176kcal	13367kcal	13558kcal	13749kcal	13940kcal	14131kcal	14322kcal	14512kcal	14703kcal	14894kcal	15085kcal	15276kcal	15467kcal	15658kcal	15849kcal	16040kcal	16231kcal	16422kcal	16613kcal	16804kcal	16995kcal	17186kcal	17377kcal	17568kcal	17759kcal	17950kcal	18141kcal	18332kcal	18523kcal	18714kcal	18905kcal	19096kcal	19286kcal	19477kcal	19668kcal	19859kcal	20050kcal	20241kcal	20432kcal	20623kcal	20814kcal	21005kcal	21196kcal	21387kcal	21578kcal	21769kcal	21960kcal	22151kcal	22342kcal	22533kcal	22724kcal	22915kcal	23106kcal	23297kcal	23488kcal	23679kcal	23870kcal	24060kcal	24251kcal	24442kcal	24633kcal	24824kcal	25015kcal	25206kcal	25397kcal	25588kcal	25779kcal	25970kcal	26161kcal	26352kcal	26543kcal	26734kcal	26925kcal	27116kcal	27307kcal	27498kcal	27689kcal	27880kcal	28071kcal	28262kcal	28453kcal	28644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2506kcal	2577kcal	2649kcal	2721kcal	2792kcal	2864kcal	2936kcal	3007kcal	3079kcal	3150kcal	3222kcal	3294kcal	3365kcal	3437kcal	3508kcal	3580kcal	3652kcal	3723kcal	3795kcal	3866kcal	3938kcal	4010kcal	4081kcal	4153kcal	4224kcal	4296kcal	4368kcal	4439kcal	4511kcal	4583kcal	4654kcal	4726kcal	4797kcal	4869kcal	4941kcal	5012kcal	5084kcal	5155kcal	5227kcal	5299kcal	5370kcal	5442kcal	5513kcal	5585kcal	5657kcal	5728kcal	5800kcal	5872kcal	5943kcal	6015kcal	6086kcal	6158kcal	6230kcal	6301kcal	6373kcal	6444kcal	6516kcal	6588kcal	6659kcal	6731kcal	6802kcal	6874kcal	6946kcal	7017kcal	7089kcal	7161kcal	7232kcal	7304kcal	7375kcal	7447kcal	7519kcal	7590kcal	7662kcal	7733kcal	7805kcal	7877kcal	7948kcal	8020kcal	8091kcal	8163kcal	8235kcal	8306kcal	8378kcal	8449kcal	8521kcal	8593kcal	8664kcal	8736kcal	8808kcal	8879kcal	8951kcal	9022kcal	9094kcal	9166kcal	9237kcal	9309kcal	9380kcal	9452kcal	9524kcal	9595kcal	9667kcal	9738kcal	9810kcal	9882kcal	9953kcal	10025kcal	10097kcal	10168kcal	10240kcal	10311kcal	10383kcal	10455kcal	10526kcal	10598kcal	10669kcal	10741kcal
料理全般	2924kcal	3007kcal	3091kcal	3174kcal	3258kcal	3341kcal	3425kcal	3508kcal	3592kcal	3675kcal	3759kcal	3843kcal	3926kcal	4010kcal	4093kcal	4177kcal	4260kcal	4344kcal	4427kcal	4511kcal	4594kcal	4678kcal	4762kcal	4845kcal	4929kcal	5012kcal	5096kcal	5179kcal	5263kcal	5346kcal	5430kcal	5513kcal	5597kcal	5681kcal	5764kcal	5848kcal	5931kcal	6015kcal	6098kcal	6182kcal	6265kcal	6349kcal	6432kcal	6516kcal	6600kcal	6683kcal	6767kcal	6850kcal	6934kcal	7017kcal	7101kcal	7184kcal	7268kcal	7351kcal	7435kcal	7519kcal	7602kcal	7686kcal	7769kcal	7853kcal	7936kcal	8020kcal	8103kcal	8187kcal	8270kcal	8354kcal	8438kcal	8521kcal	8605kcal	8688kcal	8772kcal	8855kcal	8939kcal	9022kcal	9106kcal	9189kcal	9273kcal	9357kcal	9440kcal	9524kcal	9607kcal	9691kcal	9774kcal	9858kcal	9941kcal	10025kcal	10108kcal	10192kcal	10276kcal	10359kcal	10443kcal	10526kcal	10610kcal	10693kcal	10777kcal	10860kcal	10944kcal	11027kcal	11111kcal	11195kcal	11278kcal	11362kcal	11445kcal	11529kcal	11612kcal	11696kcal	11779kcal	11863kcal	11946kcal	12030kcal	12114kcal	12197kcal	12281kcal	12364kcal	12448kcal	12531kcal
掃除機をかける	2756kcal	2835kcal	2914kcal	2993kcal	3072kcal	3150kcal	3229kcal	3308kcal	3387kcal	3465kcal	3544kcal	3623kcal	3702kcal	3781kcal	3859kcal	3938kcal	4017kcal	4096kcal	4174kcal	4253kcal	4332kcal	4411kcal	4489kcal	4568kcal	4647kcal	4726kcal	4805kcal	4883kcal	4962kcal	5041kcal	5120kcal	5198kcal	5277kcal	5356kcal	5435kcal	5513kcal	5592kcal	5671kcal	5750kcal	5829kcal	5907kcal	5986kcal	6065kcal	6144kcal	6222kcal	6301kcal	6380kcal	6459kcal	6537kcal	6616kcal	6695kcal	6774kcal	6853kcal	6931kcal	7010kcal	7089kcal	7168kcal	7246kcal	7325kcal	7404kcal	7483kcal	7562kcal	7640kcal	7719kcal	7798kcal	7877kcal	7955kcal	8034kcal	8113kcal	8192kcal	8270kcal	8349kcal	8428kcal	8507kcal	8586kcal	8664kcal	8743kcal	8822kcal	8901kcal	8979kcal	9058kcal	9137kcal	9216kcal	9294kcal	9373kcal	9452kcal	9531kcal	9610kcal	9688kcal	9767kcal	9846kcal	9925kcal	10003kcal	10082kcal	10161kcal	10240kcal	10319kcal	10397kcal	10476kcal	10555kcal	10634kcal	10712kcal	10791kcal	10870kcal	10949kcal	11027kcal	11106kcal	11185kcal	11264kcal	11343kcal	11421kcal	11500kcal	11579kcal	11658kcal	11736kcal	11815kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2924kcal	3007kcal	3091kcal	3174kcal	3258kcal	3341kcal	3425kcal	3508kcal	3592kcal	3675kcal	3759kcal	3843kcal	3926kcal	4010kcal	4093kcal	4177kcal	4260kcal	4344kcal	4427kcal	4511kcal	4594kcal	4678kcal	4762kcal	4845kcal	4929kcal	5012kcal	5096kcal	5179kcal	5263kcal	5346kcal	5430kcal	5513kcal	5597kcal	5681kcal	5764kcal	5848kcal	5931kcal	6015kcal	6098kcal	6182kcal	6265kcal	6349kcal	6432kcal	6516kcal	6600kcal	6683kcal	6767kcal	6850kcal	6934kcal	7017kcal	7101kcal	7184kcal	7268kcal	7351kcal	7435kcal	7519kcal	7602kcal	7686kcal	7769kcal	7853kcal	7936kcal	8020kcal	8103kcal	8187kcal	8270kcal	8354kcal	8438kcal	8521kcal	8605kcal	8688kcal	8772kcal	8855kcal	8939kcal	9022kcal	9106kcal	9189kcal	9273kcal	9357kcal	9440kcal	9524kcal	9607kcal	9691kcal	9774kcal	9858kcal	9941kcal	10025kcal	10108kcal	10192kcal	10276kcal	10359kcal	10443kcal	10526kcal	10610kcal	10693kcal	10777kcal	10860kcal	10944kcal	11027kcal	11111kcal	11195kcal	11278kcal	11362kcal	11445kcal	11529kcal	11612kcal	11696kcal	11779kcal	11863kcal	11946kcal	12030kcal	12114kcal	12197kcal	12281kcal	12364kcal	12448kcal	12531kcal
部屋の片づけ全般	4010kcal	4124kcal	4239kcal	4353kcal	4468kcal	4583kcal	4697kcal	4812kcal	4926kcal	5041kcal	5155kcal	5270kcal	5385kcal	5499kcal	5614kcal	5728kcal	5843kcal	5957kcal	6072kcal	6187kcal	6301kcal	6416kcal	6530kcal	6645kcal	6759kcal	6874kcal	6989kcal	7103kcal	7218kcal	7332kcal	7447kcal	7562kcal	7676kcal	7791kcal	7905kcal	8020kcal	8134kcal	8249kcal	8364kcal	8478kcal	8593kcal	8707kcal	8822kcal	8936kcal	9051kcal	9166kcal	9280kcal	9395kcal	9509kcal	9624kcal	9738kcal	9853kcal	9968kcal	10082kcal	10197kcal	10311kcal	10426kcal	10540kcal	10655kcal	10770kcal	10884kcal	10999kcal	11113kcal	11228kcal	11343kcal	11457kcal	11572kcal	11686kcal	11801kcal	11915kcal	12030kcal	12145kcal	12259kcal	12374kcal	12488kcal	12603kcal	12717kcal	12832kcal	12947kcal	13061kcal	13176kcal	13290kcal	13405kcal	13519kcal	13634kcal	13749kcal	13863kcal	13978kcal	14092kcal	14207kcal	14322kcal	14436kcal	14551kcal	14665kcal	14780kcal	14894kcal	15009kcal	15124kcal	15238kcal	15353kcal	15467kcal	15582kcal	15696kcal	15811kcal	15926kcal	16040kcal	16155kcal	16269kcal	16384kcal	16498kcal	16613kcal	16728kcal	16842kcal	16957kcal	17071kcal	17186kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1670kcal	1718kcal	1766kcal	1814kcal	1861kcal	1909kcal	1957kcal	2005kcal	2052kcal	2100kcal	2148kcal	2196kcal	2243kcal	2291kcal	2339kcal	2387kcal	2434kcal	2482kcal	2530kcal	2577kcal	2625kcal	2673kcal	2721kcal	2768kcal	2816kcal	2864kcal	2912kcal	2959kcal	3007kcal	3055kcal	3103kcal	3150kcal	3198kcal	3246kcal	3294kcal	3341kcal	3389kcal	3437kcal	3485kcal	3532kcal	3580kcal	3628kcal	3675kcal	3723kcal	3771kcal	3819kcal	3866kcal	3914kcal	3962kcal	4010kcal	4057kcal	4105kcal	4153kcal	4201kcal	4248kcal	4296kcal	4344kcal	4392kcal	4439kcal	4487kcal	4535kcal	4583kcal	4630kcal	4678kcal	4726kcal	4774kcal	4821kcal	4869kcal	4917kcal	4964kcal	5012kcal	5060kcal	5108kcal	5155kcal	5203kcal	5251kcal	5299kcal	5346kcal	5394kcal	5442kcal	5490kcal	5537kcal	5585kcal	5633kcal	5681kcal	5728kcal	5776kcal	5824kcal	5872kcal	5919kcal	5967kcal	6015kcal	6062kcal	6110kcal	6158kcal	6206kcal	6253kcal	6301kcal	6349kcal	6397kcal	6444kcal	6492kcal	6540kcal	6588kcal	6635kcal	6683kcal	6731kcal	6779kcal	6826kcal	6874kcal	6922kcal	6970kcal	7017kcal	7065kcal	7113kcal	7161kcal
トイレ	1503kcal	1546kcal	1589kcal	1632kcal	1675kcal	1718kcal	1761kcal	1804kcal	1847kcal	1890kcal	1933kcal	1976kcal	2019kcal	2062kcal	2105kcal	2148kcal	2191kcal	2234kcal	2277kcal	2320kcal	2363kcal	2406kcal	2449kcal	2492kcal	2534kcal	2577kcal	2620kcal	2663kcal	2706kcal	2749kcal	2792kcal	2835kcal	2878kcal	2921kcal	2964kcal	3007kcal	3050kcal	3093kcal	3136kcal	3179kcal	3222kcal	3265kcal	3308kcal	3351kcal	3394kcal	3437kcal	3480kcal	3523kcal	3566kcal	3609kcal	3652kcal	3695kcal	3738kcal	3781kcal	3823kcal	3866kcal	3909kcal	3952kcal	3995kcal	4038kcal	4081kcal	4124kcal	4167kcal	4210kcal	4253kcal	4296kcal	4339kcal	4382kcal	4425kcal	4468kcal	4511kcal	4554kcal	4597kcal	4640kcal	4683kcal	4726kcal	4769kcal	4812kcal	4855kcal	4898kcal	4941kcal	4984kcal	5027kcal	5069kcal	5112kcal	5155kcal	5198kcal	5241kcal	5284kcal	5327kcal	5370kcal	5413kcal	5456kcal	5499kcal	5542kcal	5585kcal	5628kcal	5671kcal	5714kcal	5757kcal	5800kcal	5843kcal	5886kcal	5929kcal	5972kcal	6015kcal	6058kcal	6101kcal	6144kcal	6187kcal	6230kcal	6273kcal	6316kcal	6358kcal	6401kcal	6444kcal
風呂でシャワー	1670kcal	1718kcal	1766kcal	1814kcal	1861kcal	1909kcal	1957kcal	2005kcal	2052kcal	2100kcal	2148kcal	2196kcal	2243kcal	2291kcal	2339kcal	2387kcal	2434kcal	2482kcal	2530kcal	2577kcal	2625kcal	2673kcal	2721kcal	2768kcal	2816kcal	2864kcal	2912kcal	2959kcal	3007kcal	3055kcal	3103kcal	3150kcal	3198kcal	3246kcal	3294kcal	3341kcal	3389kcal	3437kcal	3485kcal	3532kcal	3580kcal	3628kcal	3675kcal	3723kcal	3771kcal	3819kcal	3866kcal	3914kcal	3962kcal	4010kcal	4057kcal	4105kcal	4153kcal	4201kcal	4248kcal	4296kcal	4344kcal	4392kcal	4439kcal	4487kcal	4535kcal	4583kcal	4630kcal	4678kcal	4726kcal	4774kcal	4821kcal	4869kcal	4917kcal	4964kcal	5012kcal	5060kcal	5108kcal	5155kcal	5203kcal	5251kcal	5299kcal	5346kcal	5394kcal	5442kcal	5490kcal	5537kcal	5585kcal	5633kcal	5681kcal	5728kcal	5776kcal	5824kcal	5872kcal	5919kcal	5967kcal	6015kcal	6062kcal	6110kcal	6158kcal	6206kcal	6253kcal	6301kcal	6349kcal	6397kcal	6444kcal	6492kcal	6540kcal	6588kcal	6635kcal	6683kcal	6731kcal	6779kcal	6826kcal	6874kcal	6922kcal	6970kcal	7017kcal	7065kcal	7113kcal	7161kcal
風呂で入浴	1253kcal	1288kcal	1324kcal	1360kcal	1396kcal	1432kcal	1468kcal	1503kcal	1539kcal	1575kcal	1611kcal	1647kcal	1682kcal	1718kcal	1754kcal	1790kcal	1826kcal	1861kcal	1897kcal	1933kcal	1969kcal	2005kcal	2040kcal	2076kcal	2112kcal	2148kcal	2184kcal	2219kcal	2255kcal	2291kcal	2327kcal	2363kcal	2398kcal	2434kcal	2470kcal	2506kcal	2542kcal	2577kcal	2613kcal	2649kcal	2685kcal	2721kcal	2756kcal	2792kcal	2828kcal	2864kcal	2900kcal	2936kcal	2971kcal	3007kcal	3043kcal	3079kcal	3115kcal	3150kcal	3186kcal	3222kcal	3258kcal	3294kcal	3329kcal	3365kcal	3401kcal	3437kcal	3473kcal	3508kcal	3544kcal	3580kcal	3616kcal	3652kcal	3687kcal	3723kcal	3759kcal	3795kcal	3831kcal	3866kcal	3902kcal	3938kcal	3974kcal	4010kcal	4045kcal	4081kcal	4117kcal	4153kcal	4189kcal	4224kcal	4260kcal	4296kcal	4332kcal	4368kcal	4404kcal	4439kcal	4475kcal	4511kcal	4547kcal	4583kcal	4618kcal	4654kcal	4690kcal	4726kcal	4762kcal	4797kcal	4833kcal	4869kcal	4905kcal	4941kcal	4976kcal	5012kcal	5048kcal	5084kcal	5120kcal	5155kcal	5191kcal	5227kcal	5263kcal	5299kcal	5334kcal	5370kcal
デスクワーク	1086kcal	1117kcal	1148kcal	1179kcal	1210kcal	1241kcal	1272kcal	1303kcal	1334kcal	1365kcal	1396kcal	1427kcal	1458kcal	1489kcal	1520kcal	1551kcal	1582kcal	1613kcal	1644kcal	1675kcal	1706kcal	1737kcal	1768kcal	1799kcal	1830kcal	1861kcal	1892kcal	1923kcal	1954kcal	1985kcal	2017kcal	2048kcal	2079kcal	2110kcal	2141kcal	2172kcal	2203kcal	2234kcal	2265kcal	2296kcal	2327kcal	2358kcal	2389kcal	2420kcal	2451kcal	2482kcal	2513kcal	2544kcal	2575kcal	2606kcal	2637kcal	2668kcal	2699kcal	2730kcal	2761kcal	2792kcal	2823kcal	2854kcal	2885kcal	2916kcal	2947kcal	2978kcal	3010kcal	3041kcal	3072kcal	3103kcal	3134kcal	3165kcal	3196kcal	3227kcal	3258kcal	3289kcal	3320kcal	3351kcal	3382kcal	3413kcal	3444kcal	3475kcal	3506kcal	3537kcal	3568kcal	3599kcal	3630kcal	3661kcal	3692kcal	3723kcal	3754kcal	3785kcal	3816kcal	3847kcal	3878kcal	3909kcal	3940kcal	3971kcal	4002kcal	4034kcal	4065kcal	4096kcal	4127kcal	4158kcal	4189kcal	4220kcal	4251kcal	4282kcal	4313kcal	4344kcal	4375kcal	4406kcal	4437kcal	4468kcal	4499kcal	4530kcal	4561kcal	4592kcal	4623kcal	4654kcal
立って仕事をする	1503kcal	1546kcal	1589kcal	1632kcal	1675kcal	1718kcal	1761kcal	1804kcal	1847kcal	1890kcal	1933kcal	1976kcal	2019kcal	2062kcal	2105kcal	2148kcal	2191kcal	2234kcal	2277kcal	2320kcal	2363kcal	2406kcal	2449kcal	2492kcal	2534kcal	2577kcal	2620kcal	2663kcal	2706kcal	2749kcal	2792kcal	2835kcal	2878kcal	2921kcal	2964kcal	3007kcal	3050kcal	3093kcal	3136kcal	3179kcal	3222kcal	3265kcal	3308kcal	3351kcal	3394kcal	3437kcal	3480kcal	3523kcal	3566kcal	3609kcal	3652kcal	3695kcal	3738kcal	3781kcal	3823kcal	3866kcal	3909kcal	3952kcal	3995kcal	4038kcal	4081kcal	4124kcal	4167kcal	4210kcal	4253kcal	4296kcal	4339kcal	4382kcal	4425kcal	4468kcal	4511kcal	4554kcal	4597kcal	4640kcal	4683kcal	4726kcal	4769kcal	4812kcal	4855kcal	4898kcal	4941kcal	4984kcal	5027kcal	5069kcal	5112kcal	5155kcal	5198kcal	5241kcal	5284kcal	5327kcal	5370kcal	5413kcal	5456kcal	5499kcal	5542kcal	5585kcal	5628kcal	5671kcal	5714kcal	5757kcal	5800kcal	5843kcal	5886kcal	5929kcal	5972kcal	6015kcal	6058kcal	6101kcal	6144kcal	6187kcal	6230kcal	6273kcal	6316kcal	6358kcal	6401kcal	6444kcal
体をよく動かす仕事	2506kcal	2577kcal	2649kcal	2721kcal	2792kcal	2864kcal	2936kcal	3007kcal	3079kcal	3150kcal	3222kcal	3294kcal	3365kcal	3437kcal	3508kcal	3580kcal	3652kcal	3723kcal	3795kcal	3866kcal	3938kcal	4010kcal	4081kcal	4153kcal	4224kcal	4296kcal	4368kcal	4439kcal	4511kcal	4583kcal	4654kcal	4726kcal	4797kcal	4869kcal	4941kcal	5012kcal	5084kcal	5155kcal	5227kcal	5299kcal	5370kcal	5442kcal	5513kcal	5585kcal	5657kcal	5728kcal	5800kcal	5872kcal	5943kcal	6015kcal	6086kcal	6158kcal	6230kcal	6301kcal	6373kcal	6444kcal	6516kcal	6588kcal	6659kcal	6731kcal	6802kcal	6874kcal	6946kcal	7017kcal	7089kcal	7161kcal	7232kcal	7304kcal	7375kcal	7447kcal	7519kcal	7590kcal	7662kcal	7733kcal	7805kcal	7877kcal	7948kcal	8020kcal	8091kcal	8163kcal	8235kcal	8306kcal	8378kcal	8449kcal	8521kcal	8593kcal	8664kcal	8736kcal	8808kcal	8879kcal	8951kcal	9022kcal	9094kcal	9166kcal	9237kcal	9309kcal	9380kcal	9452kcal	9524kcal	9595kcal	9667kcal	9738kcal	9810kcal	9882kcal	9953kcal	10025kcal	10097kcal	10168kcal	10240kcal	10311kcal	10383kcal	10455kcal	10526kcal	10598kcal	10669kcal	10741kcal
電車バスに乗車	1086kcal	1117kcal	1148kcal	1179kcal	1210kcal	1241kcal	1272kcal	1303kcal	1334kcal	1365kcal	1396kcal	1427kcal	1458kcal	1489kcal	1520kcal	1551kcal	1582kcal	1613kcal	1644kcal	1675kcal	1706kcal	1737kcal	1768kcal	1799kcal	1830kcal	1861kcal	1892kcal	1923kcal	1954kcal	1985kcal	2017kcal	2048kcal	2079kcal	2110kcal	2141kcal	2172kcal	2203kcal	2234kcal	2265kcal	2296kcal	2327kcal	2358kcal	2389kcal	2420kcal	2451kcal	2482kcal	2513kcal	2544kcal	2575kcal	2606kcal	2637kcal	2668kcal	2699kcal	2730kcal	2761kcal	2792kcal	2823kcal	2854kcal	2885kcal	2916kcal	2947kcal	2978kcal	3010kcal	3041kcal	3072kcal	3103kcal	3134kcal	3165kcal	3196kcal	3227kcal	3258kcal	3289kcal	3320kcal	3351kcal	3382kcal	3413kcal	3444kcal	3475kcal	3506kcal	3537kcal	3568kcal	3599kcal	3630kcal	3661kcal	3692kcal	3723kcal	3754kcal	3785kcal	3816kcal	3847kcal	3878kcal	3909kcal	3940kcal	3971kcal	4002kcal	4034kcal	4065kcal	4096kcal	4127kcal	4158kcal	4189kcal	4220kcal	4251kcal	4282kcal	4313kcal	4344kcal	4375kcal	4406kcal	4437kcal	4468kcal	4499kcal	4530kcal	4561kcal	4592kcal	4623kcal	4654kcal
自動車を運転	2088kcal	2148kcal	2207kcal	2267kcal	2327kcal	2387kcal	2446kcal	2506kcal	2566kcal	2625kcal	2685kcal	2745kcal	2804kcal	2864kcal	2924kcal	2983kcal	3043kcal	3103kcal	3162kcal	3222kcal	3282kcal	3341kcal	3401kcal	3461kcal	3520kcal	3580kcal	3640kcal	3699kcal	3759kcal	3819kcal	3878kcal	3938kcal	3998kcal	4057kcal	4117kcal	4177kcal	4236kcal	4296kcal	4356kcal	4415kcal	4475kcal	4535kcal	4594kcal	4654kcal	4714kcal	4774kcal	4833kcal	4893kcal	4953kcal	5012kcal	5072kcal	5132kcal	5191kcal	5251kcal	5311kcal	5370kcal	5430kcal	5490kcal	5549kcal	5609kcal	5669kcal	5728kcal	5788kcal	5848kcal	5907kcal	5967kcal	6027kcal	6086kcal	6146kcal	6206kcal	6265kcal	6325kcal	6385kcal	6444kcal	6504kcal	6564kcal	6623kcal	6683kcal	6743kcal	6802kcal	6862kcal	6922kcal	6981kcal	7041kcal	7101kcal	7161kcal	7220kcal	7280kcal	7340kcal	7399kcal	7459kcal	7519kcal	7578kcal	7638kcal	7698kcal	7757kcal	7817kcal	7877kcal	7936kcal	7996kcal	8056kcal	8115kcal	8175kcal	8235kcal	8294kcal	8354kcal	8414kcal	8473kcal	8533kcal	8593kcal	8652kcal	8712kcal	8772kcal	8831kcal	8891kcal	8951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11529kcal	11858kcal	12188kcal	12517kcal	12846kcal	13176kcal	13505kcal	13835kcal	14164kcal	14493kcal	14823kcal	15152kcal	15482kcal	15811kcal	16140kcal	16470kcal	16799kcal	17129kcal	17458kcal	17787kcal	18117kcal	18446kcal	18776kcal	19105kcal	19434kcal	19764kcal	20093kcal	20423kcal	20752kcal	21081kcal	21411kcal	21740kcal	22070kcal	22399kcal	22729kcal	23058kcal	23387kcal	23717kcal	24046kcal	24376kcal	24705kcal	25034kcal	25364kcal	25693kcal	26023kcal	26352kcal	26681kcal	27011kcal	27340kcal	27670kcal	27999kcal	28328kcal	28658kcal	28987kcal	29317kcal	29646kcal	29975kcal	30305kcal	30634kcal	30964kcal	31293kcal	31622kcal	31952kcal	32281kcal	32611kcal	32940kcal	33270kcal	33599kcal	33928kcal	34258kcal	34587kcal	34917kcal	35246kcal	35575kcal	35905kcal	36234kcal	36564kcal	36893kcal	37222kcal	37552kcal	37881kcal	38211kcal	38540kcal	38869kcal	39199kcal	39528kcal	39858kcal	40187kcal	40516kcal	40846kcal	41175kcal	41505kcal	41834kcal	42163kcal	42493kcal	42822kcal	43152kcal	43481kcal	43810kcal	44140kcal	44469kcal	44799kcal	45128kcal	45458kcal	45787kcal	46116kcal	46446kcal	46775kcal	47105kcal	47434kcal	47763kcal	48093kcal	48422kcal	48752kcal	49081kcal	49410kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10276kcal	10569kcal	10863kcal	11156kcal	11450kcal	11744kcal	12037kcal	12331kcal	12624kcal	12918kcal	13212kcal	13505kcal	13799kcal	14092kcal	14386kcal	14680kcal	14973kcal	15267kcal	15560kcal	15854kcal	16148kcal	16441kcal	16735kcal	17028kcal	17322kcal	17616kcal	17909kcal	18203kcal	18496kcal	18790kcal	19084kcal	19377kcal	19671kcal	19964kcal	20258kcal	20552kcal	20845kcal	21139kcal	21432kcal	21726kcal	22020kcal	22313kcal	22607kcal	22900kcal	23194kcal	23488kcal	23781kcal	24075kcal	24368kcal	24662kcal	24956kcal	25249kcal	25543kcal	25836kcal	26130kcal	26424kcal	26717kcal	27011kcal	27304kcal	27598kcal	27892kcal	28185kcal	28479kcal	28772kcal	29066kcal	29360kcal	29653kcal	29947kcal	30240kcal	30534kcal	30828kcal	31121kcal	31415kcal	31708kcal	32002kcal	32296kcal	32589kcal	32883kcal	33176kcal	33470kcal	33764kcal	34057kcal	34351kcal	34644kcal	34938kcal	35232kcal	35525kcal	35819kcal	36112kcal	36406kcal	36700kcal	36993kcal	37287kcal	37580kcal	37874kcal	38168kcal	38461kcal	38755kcal	39048kcal	39342kcal	39636kcal	39929kcal	40223kcal	40516kcal	40810kcal	41104kcal	41397kcal	41691kcal	41984kcal	42278kcal	42572kcal	42865kcal	43159kcal	43452kcal	43746kcal	44040kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9858kcal	10139kcal	10421kcal	10703kcal	10984kcal	11266kcal	11548kcal	11829kcal	12111kcal	12393kcal	12674kcal	12956kcal	13238kcal	13519kcal	13801kcal	14083kcal	14364kcal	14646kcal	14928kcal	15209kcal	15491kcal	15773kcal	16054kcal	16336kcal	16618kcal	16899kcal	17181kcal	17463kcal	17744kcal	18026kcal	18308kcal	18589kcal	18871kcal	19153kcal	19434kcal	19716kcal	19998kcal	20279kcal	20561kcal	20843kcal	21124kcal	21406kcal	21688kcal	21969kcal	22251kcal	22533kcal	22814kcal	23096kcal	23378kcal	23659kcal	23941kcal	24223kcal	24504kcal	24786kcal	25068kcal	25349kcal	25631kcal	25913kcal	26194kcal	26476kcal	26758kcal	27039kcal	27321kcal	27603kcal	27884kcal	28166kcal	28448kcal	28729kcal	29011kcal	29293kcal	29574kcal	29856kcal	30138kcal	30419kcal	30701kcal	30983kcal	31264kcal	31546kcal	31828kcal	32109kcal	32391kcal	32673kcal	32954kcal	33236kcal	33518kcal	33799kcal	34081kcal	34363kcal	34644kcal	34926kcal	35208kcal	35489kcal	35771kcal	36053kcal	36334kcal	36616kcal	36898kcal	37179kcal	37461kcal	37743kcal	38024kcal	38306kcal	38588kcal	38869kcal	39151kcal	39433kcal	39714kcal	39996kcal	40278kcal	40559kcal	40841kcal	41123kcal	41404kcal	41686kcal	41968kcal	42249kcal
水泳 (速め:全般)	8354kcal	8593kcal	8831kcal	9070kcal	9309kcal	9548kcal	9786kcal	10025kcal	10264kcal	10502kcal	10741kcal	10980kcal	11218kcal	11457kcal	11696kcal	11935kcal	12173kcal	12412kcal	12651kcal	12889kcal	13128kcal	13367kcal	13605kcal	13844kcal	14083kcal	14322kcal	14560kcal	14799kcal	15038kcal	15276kcal	15515kcal	15754kcal	15992kcal	16231kcal	16470kcal	16709kcal	16947kcal	17186kcal	17425kcal	17663kcal	17902kcal	18141kcal	18379kcal	18618kcal	18857kcal	19096kcal	19334kcal	19573kcal	19812kcal	20050kcal	20289kcal	20528kcal	20766kcal	21005kcal	21244kcal	21483kcal	21721kcal	21960kcal	22199kcal	22437kcal	22676kcal	22915kcal	23153kcal	23392kcal	23631kcal	23870kcal	24108kcal	24347kcal	24586kcal	24824kcal	25063kcal	25302kcal	25540kcal	25779kcal	26018kcal	26257kcal	26495kcal	26734kcal	26973kcal	27211kcal	27450kcal	27689kcal	27927kcal	28166kcal	28405kcal	28644kcal	28882kcal	29121kcal	29360kcal	29598kcal	29837kcal	30076kcal	30314kcal	30553kcal	30792kcal	31031kcal	31269kcal	31508kcal	31747kcal	31985kcal	32224kcal	32463kcal	32701kcal	32940kcal	33179kcal	33418kcal	33656kcal	33895kcal	34134kcal	34372kcal	34611kcal	34850kcal	35088kcal	35327kcal	35566kcal	35805kcal
ランニング (速め:10km/h)	8354kcal	8593kcal	8831kcal	9070kcal	9309kcal	9548kcal	9786kcal	10025kcal	10264kcal	10502kcal	10741kcal	10980kcal	11218kcal	11457kcal	11696kcal	11935kcal	12173kcal	12412kcal	12651kcal	12889kcal	13128kcal	13367kcal	13605kcal	13844kcal	14083kcal	14322kcal	14560kcal	14799kcal	15038kcal	15276kcal	15515kcal	15754kcal	15992kcal	16231kcal	16470kcal	16709kcal	16947kcal	17186kcal	17425kcal	17663kcal	17902kcal	18141kcal	18379kcal	18618kcal	18857kcal	19096kcal	19334kcal	19573kcal	19812kcal	20050kcal	20289kcal	20528kcal	20766kcal	21005kcal	21244kcal	21483kcal	21721kcal	21960kcal	22199kcal	22437kcal	22676kcal	22915kcal	23153kcal	23392kcal	23631kcal	23870kcal	24108kcal	24347kcal	24586kcal	24824kcal	25063kcal	25302kcal	25540kcal	25779kcal	26018kcal	26257kcal	26495kcal	26734kcal	26973kcal	27211kcal	27450kcal	27689kcal	27927kcal	28166kcal	28405kcal	28644kcal	28882kcal	29121kcal	29360kcal	29598kcal	29837kcal	30076kcal	30314kcal	30553kcal	30792kcal	31031kcal	31269kcal	31508kcal	31747kcal	31985kcal	32224kcal	32463kcal	32701kcal	32940kcal	33179kcal	33418kcal	33656kcal	33895kcal	34134kcal	34372kcal	34611kcal	34850kcal	35088kcal	35327kcal	35566kcal	35805kcal
自転車 (速め:24km/h)	8354kcal	8593kcal	8831kcal	9070kcal	9309kcal	9548kcal	9786kcal	10025kcal	10264kcal	10502kcal	10741kcal	10980kcal	11218kcal	11457kcal	11696kcal	11935kcal	12173kcal	12412kcal	12651kcal	12889kcal	13128kcal	13367kcal	13605kcal	13844kcal	14083kcal	14322kcal	14560kcal	14799kcal	15038kcal	15276kcal	15515kcal	15754kcal	15992kcal	16231kcal	16470kcal	16709kcal	16947kcal	17186kcal	17425kcal	17663kcal	17902kcal	18141kcal	18379kcal	18618kcal	18857kcal	19096kcal	19334kcal	19573kcal	19812kcal	20050kcal	20289kcal	20528kcal	20766kcal	21005kcal	21244kcal	21483kcal	21721kcal	21960kcal	22199kcal	22437kcal	22676kcal	22915kcal	23153kcal	23392kcal	23631kcal	23870kcal	24108kcal	24347kcal	24586kcal	24824kcal	25063kcal	25302kcal	25540kcal	25779kcal	26018kcal	26257kcal	26495kcal	26734kcal	26973kcal	27211kcal	27450kcal	27689kcal	27927kcal	28166kcal	28405kcal	28644kcal	28882kcal	29121kcal	29360kcal	29598kcal	29837kcal	30076kcal	30314kcal	30553kcal	30792kcal	31031kcal	31269kcal	31508kcal	31747kcal	31985kcal	32224kcal	32463kcal	32701kcal	32940kcal	33179kcal	33418kcal	33656kcal	33895kcal	34134kcal	34372kcal	34611kcal	34850kcal	35088kcal	35327kcal	35566kcal	35805kcal
ダンス激しい	7519kcal	7733kcal	7948kcal	8163kcal	8378kcal	8593kcal	8808kcal	9022kcal	9237kcal	9452kcal	9667kcal	9882kcal	10097kcal	10311kcal	10526kcal	10741kcal	10956kcal	11171kcal	11385kcal	11600kcal	11815kcal	12030kcal	12245kcal	12460kcal	12674kcal	12889kcal	13104kcal	13319kcal	13534kcal	13749kcal	13963kcal	14178kcal	14393kcal	14608kcal	14823kcal	15038kcal	15252kcal	15467kcal	15682kcal	15897kcal	16112kcal	16327kcal	16541kcal	16756kcal	16971kcal	17186kcal	17401kcal	17616kcal	17830kcal	18045kcal	18260kcal	18475kcal	18690kcal	18905kcal	19119kcal	19334kcal	19549kcal	19764kcal	19979kcal	20194kcal	20408kcal	20623kcal	20838kcal	21053kcal	21268kcal	21483kcal	21697kcal	21912kcal	22127kcal	22342kcal	22557kcal	22771kcal	22986kcal	23201kcal	23416kcal	23631kcal	23846kcal	24060kcal	24275kcal	24490kcal	24705kcal	24920kcal	25135kcal	25349kcal	25564kcal	25779kcal	25994kcal	26209kcal	26424kcal	26638kcal	26853kcal	27068kcal	27283kcal	27498kcal	27713kcal	27927kcal	28142kcal	28357kcal	28572kcal	28787kcal	29002kcal	29216kcal	29431kcal	29646kcal	29861kcal	30076kcal	30291kcal	30505kcal	30720kcal	30935kcal	31150kcal	31365kcal	31580kcal	31794kcal	32009kcal	32224kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7351kcal	7562kcal	7772kcal	7982kcal	8192kcal	8402kcal	8612kcal	8822kcal	9032kcal	9242kcal	9452kcal	9662kcal	9872kcal	10082kcal	10292kcal	10502kcal	10712kcal	10922kcal	11132kcal	11343kcal	11553kcal	11763kcal	11973kcal	12183kcal	12393kcal	12603kcal	12813kcal	13023kcal	13233kcal	13443kcal	13653kcal	13863kcal	14073kcal	14283kcal	14493kcal	14703kcal	14913kcal	15124kcal	15334kcal	15544kcal	15754kcal	15964kcal	16174kcal	16384kcal	16594kcal	16804kcal	17014kcal	17224kcal	17434kcal	17644kcal	17854kcal	18064kcal	18274kcal	18484kcal	18694kcal	18905kcal	19115kcal	19325kcal	19535kcal	19745kcal	19955kcal	20165kcal	20375kcal	20585kcal	20795kcal	21005kcal	21215kcal	21425kcal	21635kcal	21845kcal	22055kcal	22265kcal	22475kcal	22686kcal	22896kcal	23106kcal	23316kcal	23526kcal	23736kcal	23946kcal	24156kcal	24366kcal	24576kcal	24786kcal	24996kcal	25206kcal	25416kcal	25626kcal	25836kcal	26046kcal	26257kcal	26467kcal	26677kcal	26887kcal	27097kcal	27307kcal	27517kcal	27727kcal	27937kcal	28147kcal	28357kcal	28567kcal	28777kcal	28987kcal	29197kcal	29407kcal	29617kcal	29827kcal	30038kcal	30248kcal	30458kcal	30668kcal	30878kcal	31088kcal	31298kcal	31508kcal
水泳 (普通:全般)	6934kcal	7132kcal	7330kcal	7528kcal	7726kcal	7924kcal	8122kcal	8321kcal	8519kcal	8717kcal	8915kcal	9113kcal	9311kcal	9509kcal	9707kcal	9906kcal	10104kcal	10302kcal	10500kcal	10698kcal	10896kcal	11094kcal	11292kcal	11491kcal	11689kcal	11887kcal	12085kcal	12283kcal	12481kcal	12679kcal	12877kcal	13075kcal	13274kcal	13472kcal	13670kcal	13868kcal	14066kcal	14264kcal	14462kcal	14660kcal	14859kcal	15057kcal	15255kcal	15453kcal	15651kcal	15849kcal	16047kcal	16245kcal	16444kcal	16642kcal	16840kcal	17038kcal	17236kcal	17434kcal	17632kcal	17830kcal	18029kcal	18227kcal	18425kcal	18623kcal	18821kcal	19019kcal	19217kcal	19415kcal	19613kcal	19812kcal	20010kcal	20208kcal	20406kcal	20604kcal	20802kcal	21000kcal	21198kcal	21397kcal	21595kcal	21793kcal	21991kcal	22189kcal	22387kcal	22585kcal	22783kcal	22982kcal	23180kcal	23378kcal	23576kcal	23774kcal	23972kcal	24170kcal	24368kcal	24567kcal	24765kcal	24963kcal	25161kcal	25359kcal	25557kcal	25755kcal	25953kcal	26151kcal	26350kcal	26548kcal	26746kcal	26944kcal	27142kcal	27340kcal	27538kcal	27736kcal	27935kcal	28133kcal	28331kcal	28529kcal	28727kcal	28925kcal	29123kcal	29321kcal	29520kcal	29718kcal
ランニング (普通:8km/h)	6683kcal	6874kcal	7065kcal	7256kcal	7447kcal	7638kcal	7829kcal	8020kcal	8211kcal	8402kcal	8593kcal	8784kcal	8975kcal	9166kcal	9357kcal	9548kcal	9738kcal	9929kcal	10120kcal	10311kcal	10502kcal	10693kcal	10884kcal	11075kcal	11266kcal	11457kcal	11648kcal	11839kcal	12030kcal	12221kcal	12412kcal	12603kcal	12794kcal	12985kcal	13176kcal	13367kcal	13558kcal	13749kcal	13940kcal	14131kcal	14322kcal	14512kcal	14703kcal	14894kcal	15085kcal	15276kcal	15467kcal	15658kcal	15849kcal	16040kcal	16231kcal	16422kcal	16613kcal	16804kcal	16995kcal	17186kcal	17377kcal	17568kcal	17759kcal	17950kcal	18141kcal	18332kcal	18523kcal	18714kcal	18905kcal	19096kcal	19286kcal	19477kcal	19668kcal	19859kcal	20050kcal	20241kcal	20432kcal	20623kcal	20814kcal	21005kcal	21196kcal	21387kcal	21578kcal	21769kcal	21960kcal	22151kcal	22342kcal	22533kcal	22724kcal	22915kcal	23106kcal	23297kcal	23488kcal	23679kcal	23870kcal	24060kcal	24251kcal	24442kcal	24633kcal	24824kcal	25015kcal	25206kcal	25397kcal	25588kcal	25779kcal	25970kcal	26161kcal	26352kcal	26543kcal	26734kcal	26925kcal	27116kcal	27307kcal	27498kcal	27689kcal	27880kcal	28071kcal	28262kcal	28453kcal	28644kcal
山登り	6683kcal	6874kcal	7065kcal	7256kcal	7447kcal	7638kcal	7829kcal	8020kcal	8211kcal	8402kcal	8593kcal	8784kcal	8975kcal	9166kcal	9357kcal	9548kcal	9738kcal	9929kcal	10120kcal	10311kcal	10502kcal	10693kcal	10884kcal	11075kcal	11266kcal	11457kcal	11648kcal	11839kcal	12030kcal	12221kcal	12412kcal	12603kcal	12794kcal	12985kcal	13176kcal	13367kcal	13558kcal	13749kcal	13940kcal	14131kcal	14322kcal	14512kcal	14703kcal	14894kcal	15085kcal	15276kcal	15467kcal	15658kcal	15849kcal	16040kcal	16231kcal	16422kcal	16613kcal	16804kcal	16995kcal	17186kcal	17377kcal	17568kcal	17759kcal	17950kcal	18141kcal	18332kcal	18523kcal	18714kcal	18905kcal	19096kcal	19286kcal	19477kcal	19668kcal	19859kcal	20050kcal	20241kcal	20432kcal	20623kcal	20814kcal	21005kcal	21196kcal	21387kcal	21578kcal	21769kcal	21960kcal	22151kcal	22342kcal	22533kcal	22724kcal	22915kcal	23106kcal	23297kcal	23488kcal	23679kcal	23870kcal	24060kcal	24251kcal	24442kcal	24633kcal	24824kcal	25015kcal	25206kcal	25397kcal	25588kcal	25779kcal	25970kcal	26161kcal	26352kcal	26543kcal	26734kcal	26925kcal	27116kcal	27307kcal	27498kcal	27689kcal	27880kcal	28071kcal	28262kcal	28453kcal	28644kcal
自転車 (普通:20km/h)	6683kcal	6874kcal	7065kcal	7256kcal	7447kcal	7638kcal	7829kcal	8020kcal	8211kcal	8402kcal	8593kcal	8784kcal	8975kcal	9166kcal	9357kcal	9548kcal	9738kcal	9929kcal	10120kcal	10311kcal	10502kcal	10693kcal	10884kcal	11075kcal	11266kcal	11457kcal	11648kcal	11839kcal	12030kcal	12221kcal	12412kcal	12603kcal	12794kcal	12985kcal	13176kcal	13367kcal	13558kcal	13749kcal	13940kcal	14131kcal	14322kcal	14512kcal	14703kcal	14894kcal	15085kcal	15276kcal	15467kcal	15658kcal	15849kcal	16040kcal	16231kcal	16422kcal	16613kcal	16804kcal	16995kcal	17186kcal	17377kcal	17568kcal	17759kcal	17950kcal	18141kcal	18332kcal	18523kcal	18714kcal	18905kcal	19096kcal	19286kcal	19477kcal	19668kcal	19859kcal	20050kcal	20241kcal	20432kcal	20623kcal	20814kcal	21005kcal	21196kcal	21387kcal	21578kcal	21769kcal	21960kcal	22151kcal	22342kcal	22533kcal	22724kcal	22915kcal	23106kcal	23297kcal	23488kcal	23679kcal	23870kcal	24060kcal	24251kcal	24442kcal	24633kcal	24824kcal	25015kcal	25206kcal	25397kcal	25588kcal	25779kcal	25970kcal	26161kcal	26352kcal	26543kcal	26734kcal	26925kcal	27116kcal	27307kcal	27498kcal	27689kcal	27880kcal	28071kcal	28262kcal	28453kcal	28644kcal
HIIT ジャンプあり	6683kcal	6874kcal	7065kcal	7256kcal	7447kcal	7638kcal	7829kcal	8020kcal	8211kcal	8402kcal	8593kcal	8784kcal	8975kcal	9166kcal	9357kcal	9548kcal	9738kcal	9929kcal	10120kcal	10311kcal	10502kcal	10693kcal	10884kcal	11075kcal	11266kcal	11457kcal	11648kcal	11839kcal	12030kcal	12221kcal	12412kcal	12603kcal	12794kcal	12985kcal	13176kcal	13367kcal	13558kcal	13749kcal	13940kcal	14131kcal	14322kcal	14512kcal	14703kcal	14894kcal	15085kcal	15276kcal	15467kcal	15658kcal	15849kcal	16040kcal	16231kcal	16422kcal	16613kcal	16804kcal	16995kcal	17186kcal	17377kcal	17568kcal	17759kcal	17950kcal	18141kcal	18332kcal	18523kcal	18714kcal	18905kcal	19096kcal	19286kcal	19477kcal	19668kcal	19859kcal	20050kcal	20241kcal	20432kcal	20623kcal	20814kcal	21005kcal	21196kcal	21387kcal	21578kcal	21769kcal	21960kcal	22151kcal	22342kcal	22533kcal	22724kcal	22915kcal	23106kcal	23297kcal	23488kcal	23679kcal	23870kcal	24060kcal	24251kcal	24442kcal	24633kcal	24824kcal	25015kcal	25206kcal	25397kcal	25588kcal	25779kcal	25970kcal	26161kcal	26352kcal	26543kcal	26734kcal	26925kcal	27116kcal	27307kcal	27498kcal	27689kcal	27880kcal	28071kcal	28262kcal	28453kcal	28644kcal
ダンス普通	6098kcal	6273kcal	6447kcal	6621kcal	6795kcal	6970kcal	7144kcal	7318kcal	7492kcal	7667kcal	7841kcal	8015kcal	8189kcal	8364kcal	8538kcal	8712kcal	8886kcal	9061kcal	9235kcal	9409kcal	9583kcal	9758kcal	9932kcal	10106kcal	10280kcal	10455kcal	10629kcal	10803kcal	10977kcal	11152kcal	11326kcal	11500kcal	11674kcal	11849kcal	12023kcal	12197kcal	12371kcal	12546kcal	12720kcal	12894kcal	13068kcal	13243kcal	13417kcal	13591kcal	13765kcal	13940kcal	14114kcal	14288kcal	14462kcal	14637kcal	14811kcal	14985kcal	15159kcal	15334kcal	15508kcal	15682kcal	15856kcal	16031kcal	16205kcal	16379kcal	16553kcal	16728kcal	16902kcal	17076kcal	17250kcal	17425kcal	17599kcal	17773kcal	17947kcal	18122kcal	18296kcal	18470kcal	18644kcal	18819kcal	18993kcal	19167kcal	19341kcal	19516kcal	19690kcal	19864kcal	20038kcal	20213kcal	20387kcal	20561kcal	20735kcal	20910kcal	21084kcal	21258kcal	21432kcal	21607kcal	21781kcal	21955kcal	22129kcal	22304kcal	22478kcal	22652kcal	22826kcal	23001kcal	23175kcal	23349kcal	23523kcal	23698kcal	23872kcal	24046kcal	24220kcal	24395kcal	24569kcal	24743kcal	24917kcal	25092kcal	25266kcal	25440kcal	25614kcal	25789kcal	25963kcal	26137kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5012kcal	5155kcal	5299kcal	5442kcal	5585kcal	5728kcal	5872kcal	6015kcal	6158kcal	6301kcal	6444kcal	6588kcal	6731kcal	6874kcal	7017kcal	7161kcal	7304kcal	7447kcal	7590kcal	7733kcal	7877kcal	8020kcal	8163kcal	8306kcal	8449kcal	8593kcal	8736kcal	8879kcal	9022kcal	9166kcal	9309kcal	9452kcal	9595kcal	9738kcal	9882kcal	10025kcal	10168kcal	10311kcal	10455kcal	10598kcal	10741kcal	10884kcal	11027kcal	11171kcal	11314kcal	11457kcal	11600kcal	11744kcal	11887kcal	12030kcal	12173kcal	12316kcal	12460kcal	12603kcal	12746kcal	12889kcal	13033kcal	13176kcal	13319kcal	13462kcal	13605kcal	13749kcal	13892kcal	14035kcal	14178kcal	14322kcal	14465kcal	14608kcal	14751kcal	14894kcal	15038kcal	15181kcal	15324kcal	15467kcal	15610kcal	15754kcal	15897kcal	16040kcal	16183kcal	16327kcal	16470kcal	16613kcal	16756kcal	16899kcal	17043kcal	17186kcal	17329kcal	17472kcal	17616kcal	17759kcal	17902kcal	18045kcal	18188kcal	18332kcal	18475kcal	18618kcal	18761kcal	18905kcal	19048kcal	19191kcal	19334kcal	19477kcal	19621kcal	19764kcal	19907kcal	20050kcal	20194kcal	20337kcal	20480kcal	20623kcal	20766kcal	20910kcal	21053kcal	21196kcal	21339kcal	21483kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	5012kcal	5155kcal	5299kcal	5442kcal	5585kcal	5728kcal	5872kcal	6015kcal	6158kcal	6301kcal	6444kcal	6588kcal	6731kcal	6874kcal	7017kcal	7161kcal	7304kcal	7447kcal	7590kcal	7733kcal	7877kcal	8020kcal	8163kcal	8306kcal	8449kcal	8593kcal	8736kcal	8879kcal	9022kcal	9166kcal	9309kcal	9452kcal	9595kcal	9738kcal	9882kcal	10025kcal	10168kcal	10311kcal	10455kcal	10598kcal	10741kcal	10884kcal	11027kcal	11171kcal	11314kcal	11457kcal	11600kcal	11744kcal	11887kcal	12030kcal	12173kcal	12316kcal	12460kcal	12603kcal	12746kcal	12889kcal	13033kcal	13176kcal	13319kcal	13462kcal	13605kcal	13749kcal	13892kcal	14035kcal	14178kcal	14322kcal	14465kcal	14608kcal	14751kcal	14894kcal	15038kcal	15181kcal	15324kcal	15467kcal	15610kcal	15754kcal	15897kcal	16040kcal	16183kcal	16327kcal	16470kcal	16613kcal	16756kcal	16899kcal	17043kcal	17186kcal	17329kcal	17472kcal	17616kcal	17759kcal	17902kcal	18045kcal	18188kcal	18332kcal	18475kcal	18618kcal	18761kcal	18905kcal	19048kcal	19191kcal	19334kcal	19477kcal	19621kcal	19764kcal	19907kcal	20050kcal	20194kcal	20337kcal	20480kcal	20623kcal	20766kcal	20910kcal	21053kcal	21196kcal	21339kcal	21483kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4427kcal	4554kcal	4680kcal	4807kcal	4933kcal	5060kcal	5186kcal	5313kcal	5439kcal	5566kcal	5692kcal	5819kcal	5946kcal	6072kcal	6199kcal	6325kcal	6452kcal	6578kcal	6705kcal	6831kcal	6958kcal	7084kcal	7211kcal	7337kcal	7464kcal	7590kcal	7717kcal	7843kcal	7970kcal	8096kcal	8223kcal	8349kcal	8476kcal	8602kcal	8729kcal	8855kcal	8982kcal	9108kcal	9235kcal	9361kcal	9488kcal	9614kcal	9741kcal	9867kcal	9994kcal	10120kcal	10247kcal	10373kcal	10500kcal	10626kcal	10753kcal	10879kcal	11006kcal	11132kcal	11259kcal	11385kcal	11512kcal	11639kcal	11765kcal	11892kcal	12018kcal	12145kcal	12271kcal	12398kcal	12524kcal	12651kcal	12777kcal	12904kcal	13030kcal	13157kcal	13283kcal	13410kcal	13536kcal	13663kcal	13789kcal	13916kcal	14042kcal	14169kcal	14295kcal	14422kcal	14548kcal	14675kcal	14801kcal	14928kcal	15054kcal	15181kcal	15307kcal	15434kcal	15560kcal	15687kcal	15813kcal	15940kcal	16066kcal	16193kcal	16319kcal	16446kcal	16572kcal	16699kcal	16825kcal	16952kcal	17078kcal	17205kcal	17332kcal	17458kcal	17585kcal	17711kcal	17838kcal	17964kcal	18091kcal	18217kcal	18344kcal	18470kcal	18597kcal	18723kcal	18850kcal	18976kcal
踏み台昇降	4177kcal	4296kcal	4415kcal	4535kcal	4654kcal	4774kcal	4893kcal	5012kcal	5132kcal	5251kcal	5370kcal	5490kcal	5609kcal	5728kcal	5848kcal	5967kcal	6086kcal	6206kcal	6325kcal	6444kcal	6564kcal	6683kcal	6802kcal	6922kcal	7041kcal	7161kcal	7280kcal	7399kcal	7519kcal	7638kcal	7757kcal	7877kcal	7996kcal	8115kcal	8235kcal	8354kcal	8473kcal	8593kcal	8712kcal	8831kcal	8951kcal	9070kcal	9189kcal	9309kcal	9428kcal	9548kcal	9667kcal	9786kcal	9906kcal	10025kcal	10144kcal	10264kcal	10383kcal	10502kcal	10622kcal	10741kcal	10860kcal	10980kcal	11099kcal	11218kcal	11338kcal	11457kcal	11576kcal	11696kcal	11815kcal	11935kcal	12054kcal	12173kcal	12293kcal	12412kcal	12531kcal	12651kcal	12770kcal	12889kcal	13009kcal	13128kcal	13247kcal	13367kcal	13486kcal	13605kcal	13725kcal	13844kcal	13963kcal	14083kcal	14202kcal	14322kcal	14441kcal	14560kcal	14680kcal	14799kcal	14918kcal	15038kcal	15157kcal	15276kcal	15396kcal	15515kcal	15634kcal	15754kcal	15873kcal	15992kcal	16112kcal	16231kcal	16350kcal	16470kcal	16589kcal	16709kcal	16828kcal	16947kcal	17067kcal	17186kcal	17305kcal	17425kcal	17544kcal	17663kcal	17783kcal	17902kcal
HIIT ジャンプなし	4177kcal	4296kcal	4415kcal	4535kcal	4654kcal	4774kcal	4893kcal	5012kcal	5132kcal	5251kcal	5370kcal	5490kcal	5609kcal	5728kcal	5848kcal	5967kcal	6086kcal	6206kcal	6325kcal	6444kcal	6564kcal	6683kcal	6802kcal	6922kcal	7041kcal	7161kcal	7280kcal	7399kcal	7519kcal	7638kcal	7757kcal	7877kcal	7996kcal	8115kcal	8235kcal	8354kcal	8473kcal	8593kcal	8712kcal	8831kcal	8951kcal	9070kcal	9189kcal	9309kcal	9428kcal	9548kcal	9667kcal	9786kcal	9906kcal	10025kcal	10144kcal	10264kcal	10383kcal	10502kcal	10622kcal	10741kcal	10860kcal	10980kcal	11099kcal	11218kcal	11338kcal	11457kcal	11576kcal	11696kcal	11815kcal	11935kcal	12054kcal	12173kcal	12293kcal	12412kcal	12531kcal	12651kcal	12770kcal	12889kcal	13009kcal	13128kcal	13247kcal	13367kcal	13486kcal	13605kcal	13725kcal	13844kcal	13963kcal	14083kcal	14202kcal	14322kcal	14441kcal	14560kcal	14680kcal	14799kcal	14918kcal	15038kcal	15157kcal	15276kcal	15396kcal	15515kcal	15634kcal	15754kcal	15873kcal	15992kcal	16112kcal	16231kcal	16350kcal	16470kcal	16589kcal	16709kcal	16828kcal	16947kcal	17067kcal	17186kcal	17305kcal	17425kcal	17544kcal	17663kcal	17783kcal	17902kcal
ダンスゆっくり	4177kcal	4296kcal	4415kcal	4535kcal	4654kcal	4774kcal	4893kcal	5012kcal	5132kcal	5251kcal	5370kcal	5490kcal	5609kcal	5728kcal	5848kcal	5967kcal	6086kcal	6206kcal	6325kcal	6444kcal	6564kcal	6683kcal	6802kcal	6922kcal	7041kcal	7161kcal	7280kcal	7399kcal	7519kcal	7638kcal	7757kcal	7877kcal	7996kcal	8115kcal	8235kcal	8354kcal	8473kcal	8593kcal	8712kcal	8831kcal	8951kcal	9070kcal	9189kcal	9309kcal	9428kcal	9548kcal	9667kcal	9786kcal	9906kcal	10025kcal	10144kcal	10264kcal	10383kcal	10502kcal	10622kcal	10741kcal	10860kcal	10980kcal	11099kcal	11218kcal	11338kcal	11457kcal	11576kcal	11696kcal	11815kcal	11935kcal	12054kcal	12173kcal	12293kcal	12412kcal	12531kcal	12651kcal	12770kcal	12889kcal	13009kcal	13128kcal	13247kcal	13367kcal	13486kcal	13605kcal	13725kcal	13844kcal	13963kcal	14083kcal	14202kcal	14322kcal	14441kcal	14560kcal	14680kcal	14799kcal	14918kcal	15038kcal	15157kcal	15276kcal	15396kcal	15515kcal	15634kcal	15754kcal	15873kcal	15992kcal	16112kcal	16231kcal	16350kcal	16470kcal	16589kcal	16709kcal	16828kcal	16947kcal	17067kcal	17186kcal	17305kcal	17425kcal	17544kcal	17663kcal	17783kcal	17902kcal
筋トレスクワット	4177kcal	4296kcal	4415kcal	4535kcal	4654kcal	4774kcal	4893kcal	5012kcal	5132kcal	5251kcal	5370kcal	5490kcal	5609kcal	5728kcal	5848kcal	5967kcal	6086kcal	6206kcal	6325kcal	6444kcal	6564kcal	6683kcal	6802kcal	6922kcal	7041kcal	7161kcal	7280kcal	7399kcal	7519kcal	7638kcal	7757kcal	7877kcal	7996kcal	8115kcal	8235kcal	8354kcal	8473kcal	8593kcal	8712kcal	8831kcal	8951kcal	9070kcal	9189kcal	9309kcal	9428kcal	9548kcal	9667kcal	9786kcal	9906kcal	10025kcal	10144kcal	10264kcal	10383kcal	10502kcal	10622kcal	10741kcal	10860kcal	10980kcal	11099kcal	11218kcal	11338kcal	11457kcal	11576kcal	11696kcal	11815kcal	11935kcal	12054kcal	12173kcal	12293kcal	12412kcal	12531kcal	12651kcal	12770kcal	12889kcal	13009kcal	13128kcal	13247kcal	13367kcal	13486kcal	13605kcal	13725kcal	13844kcal	13963kcal	14083kcal	14202kcal	14322kcal	14441kcal	14560kcal	14680kcal	14799kcal	14918kcal	15038kcal	15157kcal	15276kcal	15396kcal	15515kcal	15634kcal	15754kcal	15873kcal	15992kcal	16112kcal	16231kcal	16350kcal	16470kcal	16589kcal	16709kcal	16828kcal	16947kcal	17067kcal	17186kcal	17305kcal	17425kcal	17544kcal	17663kcal	17783kcal	17902kcal
部屋の片づけ全般	4010kcal	4124kcal	4239kcal	4353kcal	4468kcal	4583kcal	4697kcal	4812kcal	4926kcal	5041kcal	5155kcal	5270kcal	5385kcal	5499kcal	5614kcal	5728kcal	5843kcal	5957kcal	6072kcal	6187kcal	6301kcal	6416kcal	6530kcal	6645kcal	6759kcal	6874kcal	6989kcal	7103kcal	7218kcal	7332kcal	7447kcal	7562kcal	7676kcal	7791kcal	7905kcal	8020kcal	8134kcal	8249kcal	8364kcal	8478kcal	8593kcal	8707kcal	8822kcal	8936kcal	9051kcal	9166kcal	9280kcal	9395kcal	9509kcal	9624kcal	9738kcal	9853kcal	9968kcal	10082kcal	10197kcal	10311kcal	10426kcal	10540kcal	10655kcal	10770kcal	10884kcal	10999kcal	11113kcal	11228kcal	11343kcal	11457kcal	11572kcal	11686kcal	11801kcal	11915kcal	12030kcal	12145kcal	12259kcal	12374kcal	12488kcal	12603kcal	12717kcal	12832kcal	12947kcal	13061kcal	13176kcal	13290kcal	13405kcal	13519kcal	13634kcal	13749kcal	13863kcal	13978kcal	14092kcal	14207kcal	14322kcal	14436kcal	14551kcal	14665kcal	14780kcal	14894kcal	15009kcal	15124kcal	15238kcal	15353kcal	15467kcal	15582kcal	15696kcal	15811kcal	15926kcal	16040kcal	16155kcal	16269kcal	16384kcal	16498kcal	16613kcal	16728kcal	16842kcal	16957kcal	17071kcal	17186kcal
トランポリン高く飛ぶ	3759kcal	3866kcal	3974kcal	4081kcal	4189kcal	4296kcal	4404kcal	4511kcal	4618kcal	4726kcal	4833kcal	4941kcal	5048kcal	5155kcal	5263kcal	5370kcal	5478kcal	5585kcal	5692kcal	5800kcal	5907kcal	6015kcal	6122kcal	6230kcal	6337kcal	6444kcal	6552kcal	6659kcal	6767kcal	6874kcal	6981kcal	7089kcal	7196kcal	7304kcal	7411kcal	7519kcal	7626kcal	7733kcal	7841kcal	7948kcal	8056kcal	8163kcal	8270kcal	8378kcal	8485kcal	8593kcal	8700kcal	8808kcal	8915kcal	9022kcal	9130kcal	9237kcal	9345kcal	9452kcal	9559kcal	9667kcal	9774kcal	9882kcal	9989kcal	10097kcal	10204kcal	10311kcal	10419kcal	10526kcal	10634kcal	10741kcal	10848kcal	10956kcal	11063kcal	11171kcal	11278kcal	11385kcal	11493kcal	11600kcal	11708kcal	11815kcal	11923kcal	12030kcal	12137kcal	12245kcal	12352kcal	12460kcal	12567kcal	12674kcal	12782kcal	12889kcal	12997kcal	13104kcal	13212kcal	13319kcal	13426kcal	13534kcal	13641kcal	13749kcal	13856kcal	13963kcal	14071kcal	14178kcal	14286kcal	14393kcal	14501kcal	14608kcal	14715kcal	14823kcal	14930kcal	15038kcal	15145kcal	15252kcal	15360kcal	15467kcal	15575kcal	15682kcal	15790kcal	15897kcal	16004kcal	16112kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3592kcal	3695kcal	3797kcal	3900kcal	4002kcal	4105kcal	4208kcal	4310kcal	4413kcal	4516kcal	4618kcal	4721kcal	4824kcal	4926kcal	5029kcal	5132kcal	5234kcal	5337kcal	5439kcal	5542kcal	5645kcal	5747kcal	5850kcal	5953kcal	6055kcal	6158kcal	6261kcal	6363kcal	6466kcal	6569kcal	6671kcal	6774kcal	6876kcal	6979kcal	7082kcal	7184kcal	7287kcal	7390kcal	7492kcal	7595kcal	7698kcal	7800kcal	7903kcal	8005kcal	8108kcal	8211kcal	8313kcal	8416kcal	8519kcal	8621kcal	8724kcal	8827kcal	8929kcal	9032kcal	9135kcal	9237kcal	9340kcal	9442kcal	9545kcal	9648kcal	9750kcal	9853kcal	9956kcal	10058kcal	10161kcal	10264kcal	10366kcal	10469kcal	10572kcal	10674kcal	10777kcal	10879kcal	10982kcal	11085kcal	11187kcal	11290kcal	11393kcal	11495kcal	11598kcal	11701kcal	11803kcal	11906kcal	12008kcal	12111kcal	12214kcal	12316kcal	12419kcal	12522kcal	12624kcal	12727kcal	12830kcal	12932kcal	13035kcal	13138kcal	13240kcal	13343kcal	13445kcal	13548kcal	13651kcal	13753kcal	13856kcal	13959kcal	14061kcal	14164kcal	14267kcal	14369kcal	14472kcal	14575kcal	14677kcal	14780kcal	14882kcal	14985kcal	15088kcal	15190kcal	15293kcal	15396kcal
ヨガパワー	3341kcal	3437kcal	3532kcal	3628kcal	3723kcal	3819kcal	3914kcal	4010kcal	4105kcal	4201kcal	4296kcal	4392kcal	4487kcal	4583kcal	4678kcal	4774kcal	4869kcal	4964kcal	5060kcal	5155kcal	5251kcal	5346kcal	5442kcal	5537kcal	5633kcal	5728kcal	5824kcal	5919kcal	6015kcal	6110kcal	6206kcal	6301kcal	6397kcal	6492kcal	6588kcal	6683kcal	6779kcal	6874kcal	6970kcal	7065kcal	7161kcal	7256kcal	7351kcal	7447kcal	7542kcal	7638kcal	7733kcal	7829kcal	7924kcal	8020kcal	8115kcal	8211kcal	8306kcal	8402kcal	8497kcal	8593kcal	8688kcal	8784kcal	8879kcal	8975kcal	9070kcal	9166kcal	9261kcal	9357kcal	9452kcal	9548kcal	9643kcal	9738kcal	9834kcal	9929kcal	10025kcal	10120kcal	10216kcal	10311kcal	10407kcal	10502kcal	10598kcal	10693kcal	10789kcal	10884kcal	10980kcal	11075kcal	11171kcal	11266kcal	11362kcal	11457kcal	11553kcal	11648kcal	11744kcal	11839kcal	11935kcal	12030kcal	12125kcal	12221kcal	12316kcal	12412kcal	12507kcal	12603kcal	12698kcal	12794kcal	12889kcal	12985kcal	13080kcal	13176kcal	13271kcal	13367kcal	13462kcal	13558kcal	13653kcal	13749kcal	13844kcal	13940kcal	14035kcal	14131kcal	14226kcal	14322kcal
筋トレ腹筋運動	3174kcal	3265kcal	3356kcal	3446kcal	3537kcal	3628kcal	3718kcal	3809kcal	3900kcal	3991kcal	4081kcal	4172kcal	4263kcal	4353kcal	4444kcal	4535kcal	4626kcal	4716kcal	4807kcal	4898kcal	4988kcal	5079kcal	5170kcal	5260kcal	5351kcal	5442kcal	5533kcal	5623kcal	5714kcal	5805kcal	5895kcal	5986kcal	6077kcal	6168kcal	6258kcal	6349kcal	6440kcal	6530kcal	6621kcal	6712kcal	6802kcal	6893kcal	6984kcal	7075kcal	7165kcal	7256kcal	7347kcal	7437kcal	7528kcal	7619kcal	7710kcal	7800kcal	7891kcal	7982kcal	8072kcal	8163kcal	8254kcal	8344kcal	8435kcal	8526kcal	8617kcal	8707kcal	8798kcal	8889kcal	8979kcal	9070kcal	9161kcal	9252kcal	9342kcal	9433kcal	9524kcal	9614kcal	9705kcal	9796kcal	9886kcal	9977kcal	10068kcal	10159kcal	10249kcal	10340kcal	10431kcal	10521kcal	10612kcal	10703kcal	10794kcal	10884kcal	10975kcal	11066kcal	11156kcal	11247kcal	11338kcal	11428kcal	11519kcal	11610kcal	11701kcal	11791kcal	11882kcal	11973kcal	12063kcal	12154kcal	12245kcal	12336kcal	12426kcal	12517kcal	12608kcal	12698kcal	12789kcal	12880kcal	12970kcal	13061kcal	13152kcal	13243kcal	13333kcal	13424kcal	13515kcal	13605kcal
筋トレ背筋運動	3174kcal	3265kcal	3356kcal	3446kcal	3537kcal	3628kcal	3718kcal	3809kcal	3900kcal	3991kcal	4081kcal	4172kcal	4263kcal	4353kcal	4444kcal	4535kcal	4626kcal	4716kcal	4807kcal	4898kcal	4988kcal	5079kcal	5170kcal	5260kcal	5351kcal	5442kcal	5533kcal	5623kcal	5714kcal	5805kcal	5895kcal	5986kcal	6077kcal	6168kcal	6258kcal	6349kcal	6440kcal	6530kcal	6621kcal	6712kcal	6802kcal	6893kcal	6984kcal	7075kcal	7165kcal	7256kcal	7347kcal	7437kcal	7528kcal	7619kcal	7710kcal	7800kcal	7891kcal	7982kcal	8072kcal	8163kcal	8254kcal	8344kcal	8435kcal	8526kcal	8617kcal	8707kcal	8798kcal	8889kcal	8979kcal	9070kcal	9161kcal	9252kcal	9342kcal	9433kcal	9524kcal	9614kcal	9705kcal	9796kcal	9886kcal	9977kcal	10068kcal	10159kcal	10249kcal	10340kcal	10431kcal	10521kcal	10612kcal	10703kcal	10794kcal	10884kcal	10975kcal	11066kcal	11156kcal	11247kcal	11338kcal	11428kcal	11519kcal	11610kcal	11701kcal	11791kcal	11882kcal	11973kcal	12063kcal	12154kcal	12245kcal	12336kcal	12426kcal	12517kcal	12608kcal	12698kcal	12789kcal	12880kcal	12970kcal	13061kcal	13152kcal	13243kcal	13333kcal	13424kcal	13515kcal	13605kcal
筋トレ腕立て伏せ	3174kcal	3265kcal	3356kcal	3446kcal	3537kcal	3628kcal	3718kcal	3809kcal	3900kcal	3991kcal	4081kcal	4172kcal	4263kcal	4353kcal	4444kcal	4535kcal	4626kcal	4716kcal	4807kcal	4898kcal	4988kcal	5079kcal	5170kcal	5260kcal	5351kcal	5442kcal	5533kcal	5623kcal	5714kcal	5805kcal	5895kcal	5986kcal	6077kcal	6168kcal	6258kcal	6349kcal	6440kcal	6530kcal	6621kcal	6712kcal	6802kcal	6893kcal	6984kcal	7075kcal	7165kcal	7256kcal	7347kcal	7437kcal	7528kcal	7619kcal	7710kcal	7800kcal	7891kcal	7982kcal	8072kcal	8163kcal	8254kcal	8344kcal	8435kcal	8526kcal	8617kcal	8707kcal	8798kcal	8889kcal	8979kcal	9070kcal	9161kcal	9252kcal	9342kcal	9433kcal	9524kcal	9614kcal	9705kcal	9796kcal	9886kcal	9977kcal	10068kcal	10159kcal	10249kcal	10340kcal	10431kcal	10521kcal	10612kcal	10703kcal	10794kcal	10884kcal	10975kcal	11066kcal	11156kcal	11247kcal	11338kcal	11428kcal	11519kcal	11610kcal	11701kcal	11791kcal	11882kcal	11973kcal	12063kcal	12154kcal	12245kcal	12336kcal	12426kcal	12517kcal	12608kcal	12698kcal	12789kcal	12880kcal	12970kcal	13061kcal	13152kcal	13243kcal	13333kcal	13424kcal	13515kcal	13605kcal
筋トレ懸垂	3174kcal	3265kcal	3356kcal	3446kcal	3537kcal	3628kcal	3718kcal	3809kcal	3900kcal	3991kcal	4081kcal	4172kcal	4263kcal	4353kcal	4444kcal	4535kcal	4626kcal	4716kcal	4807kcal	4898kcal	4988kcal	5079kcal	5170kcal	5260kcal	5351kcal	5442kcal	5533kcal	5623kcal	5714kcal	5805kcal	5895kcal	5986kcal	6077kcal	6168kcal	6258kcal	6349kcal	6440kcal	6530kcal	6621kcal	6712kcal	6802kcal	6893kcal	6984kcal	7075kcal	7165kcal	7256kcal	7347kcal	7437kcal	7528kcal	7619kcal	7710kcal	7800kcal	7891kcal	7982kcal	8072kcal	8163kcal	8254kcal	8344kcal	8435kcal	8526kcal	8617kcal	8707kcal	8798kcal	8889kcal	8979kcal	9070kcal	9161kcal	9252kcal	9342kcal	9433kcal	9524kcal	9614kcal	9705kcal	9796kcal	9886kcal	9977kcal	10068kcal	10159kcal	10249kcal	10340kcal	10431kcal	10521kcal	10612kcal	10703kcal	10794kcal	10884kcal	10975kcal	11066kcal	11156kcal	11247kcal	11338kcal	11428kcal	11519kcal	11610kcal	11701kcal	11791kcal	11882kcal	11973kcal	12063kcal	12154kcal	12245kcal	12336kcal	12426kcal	12517kcal	12608kcal	12698kcal	12789kcal	12880kcal	12970kcal	13061kcal	13152kcal	13243kcal	13333kcal	13424kcal	13515kcal	13605kcal
トランポリンゆっくり	2924kcal	3007kcal	3091kcal	3174kcal	3258kcal	3341kcal	3425kcal	3508kcal	3592kcal	3675kcal	3759kcal	3843kcal	3926kcal	4010kcal	4093kcal	4177kcal	4260kcal	4344kcal	4427kcal	4511kcal	4594kcal	4678kcal	4762kcal	4845kcal	4929kcal	5012kcal	5096kcal	5179kcal	5263kcal	5346kcal	5430kcal	5513kcal	5597kcal	5681kcal	5764kcal	5848kcal	5931kcal	6015kcal	6098kcal	6182kcal	6265kcal	6349kcal	6432kcal	6516kcal	6600kcal	6683kcal	6767kcal	6850kcal	6934kcal	7017kcal	7101kcal	7184kcal	7268kcal	7351kcal	7435kcal	7519kcal	7602kcal	7686kcal	7769kcal	7853kcal	7936kcal	8020kcal	8103kcal	8187kcal	8270kcal	8354kcal	8438kcal	8521kcal	8605kcal	8688kcal	8772kcal	8855kcal	8939kcal	9022kcal	9106kcal	9189kcal	9273kcal	9357kcal	9440kcal	9524kcal	9607kcal	9691kcal	9774kcal	9858kcal	9941kcal	10025kcal	10108kcal	10192kcal	10276kcal	10359kcal	10443kcal	10526kcal	10610kcal	10693kcal	10777kcal	10860kcal	10944kcal	11027kcal	11111kcal	11195kcal	11278kcal	11362kcal	11445kcal	11529kcal	11612kcal	11696kcal	11779kcal	11863kcal	11946kcal	12030kcal	12114kcal	12197kcal	12281kcal	12364kcal	12448kcal	12531kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2924kcal	3007kcal	3091kcal	3174kcal	3258kcal	3341kcal	3425kcal	3508kcal	3592kcal	3675kcal	3759kcal	3843kcal	3926kcal	4010kcal	4093kcal	4177kcal	4260kcal	4344kcal	4427kcal	4511kcal	4594kcal	4678kcal	4762kcal	4845kcal	4929kcal	5012kcal	5096kcal	5179kcal	5263kcal	5346kcal	5430kcal	5513kcal	5597kcal	5681kcal	5764kcal	5848kcal	5931kcal	6015kcal	6098kcal	6182kcal	6265kcal	6349kcal	6432kcal	6516kcal	6600kcal	6683kcal	6767kcal	6850kcal	6934kcal	7017kcal	7101kcal	7184kcal	7268kcal	7351kcal	7435kcal	7519kcal	7602kcal	7686kcal	7769kcal	7853kcal	7936kcal	8020kcal	8103kcal	8187kcal	8270kcal	8354kcal	8438kcal	8521kcal	8605kcal	8688kcal	8772kcal	8855kcal	8939kcal	9022kcal	9106kcal	9189kcal	9273kcal	9357kcal	9440kcal	9524kcal	9607kcal	9691kcal	9774kcal	9858kcal	9941kcal	10025kcal	10108kcal	10192kcal	10276kcal	10359kcal	10443kcal	10526kcal	10610kcal	10693kcal	10777kcal	10860kcal	10944kcal	11027kcal	11111kcal	11195kcal	11278kcal	11362kcal	11445kcal	11529kcal	11612kcal	11696kcal	11779kcal	11863kcal	11946kcal	12030kcal	12114kcal	12197kcal	12281kcal	12364kcal	12448kcal	12531kcal
料理全般	2924kcal	3007kcal	3091kcal	3174kcal	3258kcal	3341kcal	3425kcal	3508kcal	3592kcal	3675kcal	3759kcal	3843kcal	3926kcal	4010kcal	4093kcal	4177kcal	4260kcal	4344kcal	4427kcal	4511kcal	4594kcal	4678kcal	4762kcal	4845kcal	4929kcal	5012kcal	5096kcal	5179kcal	5263kcal	5346kcal	5430kcal	5513kcal	5597kcal	5681kcal	5764kcal	5848kcal	5931kcal	6015kcal	6098kcal	6182kcal	6265kcal	6349kcal	6432kcal	6516kcal	6600kcal	6683kcal	6767kcal	6850kcal	6934kcal	7017kcal	7101kcal	7184kcal	7268kcal	7351kcal	7435kcal	7519kcal	7602kcal	7686kcal	7769kcal	7853kcal	7936kcal	8020kcal	8103kcal	8187kcal	8270kcal	8354kcal	8438kcal	8521kcal	8605kcal	8688kcal	8772kcal	8855kcal	8939kcal	9022kcal	9106kcal	9189kcal	9273kcal	9357kcal	9440kcal	9524kcal	9607kcal	9691kcal	9774kcal	9858kcal	9941kcal	10025kcal	10108kcal	10192kcal	10276kcal	10359kcal	10443kcal	10526kcal	10610kcal	10693kcal	10777kcal	10860kcal	10944kcal	11027kcal	11111kcal	11195kcal	11278kcal	11362kcal	11445kcal	11529kcal	11612kcal	11696kcal	11779kcal	11863kcal	11946kcal	12030kcal	12114kcal	12197kcal	12281kcal	12364kcal	12448kcal	12531kcal
掃除機をかける	2756kcal	2835kcal	2914kcal	2993kcal	3072kcal	3150kcal	3229kcal	3308kcal	3387kcal	3465kcal	3544kcal	3623kcal	3702kcal	3781kcal	3859kcal	3938kcal	4017kcal	4096kcal	4174kcal	4253kcal	4332kcal	4411kcal	4489kcal	4568kcal	4647kcal	4726kcal	4805kcal	4883kcal	4962kcal	5041kcal	5120kcal	5198kcal	5277kcal	5356kcal	5435kcal	5513kcal	5592kcal	5671kcal	5750kcal	5829kcal	5907kcal	5986kcal	6065kcal	6144kcal	6222kcal	6301kcal	6380kcal	6459kcal	6537kcal	6616kcal	6695kcal	6774kcal	6853kcal	6931kcal	7010kcal	7089kcal	7168kcal	7246kcal	7325kcal	7404kcal	7483kcal	7562kcal	7640kcal	7719kcal	7798kcal	7877kcal	7955kcal	8034kcal	8113kcal	8192kcal	8270kcal	8349kcal	8428kcal	8507kcal	8586kcal	8664kcal	8743kcal	8822kcal	8901kcal	8979kcal	9058kcal	9137kcal	9216kcal	9294kcal	9373kcal	9452kcal	9531kcal	9610kcal	9688kcal	9767kcal	9846kcal	9925kcal	10003kcal	10082kcal	10161kcal	10240kcal	10319kcal	10397kcal	10476kcal	10555kcal	10634kcal	10712kcal	10791kcal	10870kcal	10949kcal	11027kcal	11106kcal	11185kcal	11264kcal	11343kcal	11421kcal	11500kcal	11579kcal	11658kcal	11736kcal	11815kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2506kcal	2577kcal	2649kcal	2721kcal	2792kcal	2864kcal	2936kcal	3007kcal	3079kcal	3150kcal	3222kcal	3294kcal	3365kcal	3437kcal	3508kcal	3580kcal	3652kcal	3723kcal	3795kcal	3866kcal	3938kcal	4010kcal	4081kcal	4153kcal	4224kcal	4296kcal	4368kcal	4439kcal	4511kcal	4583kcal	4654kcal	4726kcal	4797kcal	4869kcal	4941kcal	5012kcal	5084kcal	5155kcal	5227kcal	5299kcal	5370kcal	5442kcal	5513kcal	5585kcal	5657kcal	5728kcal	5800kcal	5872kcal	5943kcal	6015kcal	6086kcal	6158kcal	6230kcal	6301kcal	6373kcal	6444kcal	6516kcal	6588kcal	6659kcal	6731kcal	6802kcal	6874kcal	6946kcal	7017kcal	7089kcal	7161kcal	7232kcal	7304kcal	7375kcal	7447kcal	7519kcal	7590kcal	7662kcal	7733kcal	7805kcal	7877kcal	7948kcal	8020kcal	8091kcal	8163kcal	8235kcal	8306kcal	8378kcal	8449kcal	8521kcal	8593kcal	8664kcal	8736kcal	8808kcal	8879kcal	8951kcal	9022kcal	9094kcal	9166kcal	9237kcal	9309kcal	9380kcal	9452kcal	9524kcal	9595kcal	9667kcal	9738kcal	9810kcal	9882kcal	9953kcal	10025kcal	10097kcal	10168kcal	10240kcal	10311kcal	10383kcal	10455kcal	10526kcal	10598kcal	10669kcal	10741kcal
体をよく動かす仕事	2506kcal	2577kcal	2649kcal	2721kcal	2792kcal	2864kcal	2936kcal	3007kcal	3079kcal	3150kcal	3222kcal	3294kcal	3365kcal	3437kcal	3508kcal	3580kcal	3652kcal	3723kcal	3795kcal	3866kcal	3938kcal	4010kcal	4081kcal	4153kcal	4224kcal	4296kcal	4368kcal	4439kcal	4511kcal	4583kcal	4654kcal	4726kcal	4797kcal	4869kcal	4941kcal	5012kcal	5084kcal	5155kcal	5227kcal	5299kcal	5370kcal	5442kcal	5513kcal	5585kcal	5657kcal	5728kcal	5800kcal	5872kcal	5943kcal	6015kcal	6086kcal	6158kcal	6230kcal	6301kcal	6373kcal	6444kcal	6516kcal	6588kcal	6659kcal	6731kcal	6802kcal	6874kcal	6946kcal	7017kcal	7089kcal	7161kcal	7232kcal	7304kcal	7375kcal	7447kcal	7519kcal	7590kcal	7662kcal	7733kcal	7805kcal	7877kcal	7948kcal	8020kcal	8091kcal	8163kcal	8235kcal	8306kcal	8378kcal	8449kcal	8521kcal	8593kcal	8664kcal	8736kcal	8808kcal	8879kcal	8951kcal	9022kcal	9094kcal	9166kcal	9237kcal	9309kcal	9380kcal	9452kcal	9524kcal	9595kcal	9667kcal	9738kcal	9810kcal	9882kcal	9953kcal	10025kcal	10097kcal	10168kcal	10240kcal	10311kcal	10383kcal	10455kcal	10526kcal	10598kcal	10669kcal	10741kcal
皿洗い	2506kcal	2577kcal	2649kcal	2721kcal	2792kcal	2864kcal	2936kcal	3007kcal	3079kcal	3150kcal	3222kcal	3294kcal	3365kcal	3437kcal	3508kcal	3580kcal	3652kcal	3723kcal	3795kcal	3866kcal	3938kcal	4010kcal	4081kcal	4153kcal	4224kcal	4296kcal	4368kcal	4439kcal	4511kcal	4583kcal	4654kcal	4726kcal	4797kcal	4869kcal	4941kcal	5012kcal	5084kcal	5155kcal	5227kcal	5299kcal	5370kcal	5442kcal	5513kcal	5585kcal	5657kcal	5728kcal	5800kcal	5872kcal	5943kcal	6015kcal	6086kcal	6158kcal	6230kcal	6301kcal	6373kcal	6444kcal	6516kcal	6588kcal	6659kcal	6731kcal	6802kcal	6874kcal	6946kcal	7017kcal	7089kcal	7161kcal	7232kcal	7304kcal	7375kcal	7447kcal	7519kcal	7590kcal	7662kcal	7733kcal	7805kcal	7877kcal	7948kcal	8020kcal	8091kcal	8163kcal	8235kcal	8306kcal	8378kcal	8449kcal	8521kcal	8593kcal	8664kcal	8736kcal	8808kcal	8879kcal	8951kcal	9022kcal	9094kcal	9166kcal	9237kcal	9309kcal	9380kcal	9452kcal	9524kcal	9595kcal	9667kcal	9738kcal	9810kcal	9882kcal	9953kcal	10025kcal	10097kcal	10168kcal	10240kcal	10311kcal	10383kcal	10455kcal	10526kcal	10598kcal	10669kcal	10741kcal
ヨガハタ	2506kcal	2577kcal	2649kcal	2721kcal	2792kcal	2864kcal	2936kcal	3007kcal	3079kcal	3150kcal	3222kcal	3294kcal	3365kcal	3437kcal	3508kcal	3580kcal	3652kcal	3723kcal	3795kcal	3866kcal	3938kcal	4010kcal	4081kcal	4153kcal	4224kcal	4296kcal	4368kcal	4439kcal	4511kcal	4583kcal	4654kcal	4726kcal	4797kcal	4869kcal	4941kcal	5012kcal	5084kcal	5155kcal	5227kcal	5299kcal	5370kcal	5442kcal	5513kcal	5585kcal	5657kcal	5728kcal	5800kcal	5872kcal	5943kcal	6015kcal	6086kcal	6158kcal	6230kcal	6301kcal	6373kcal	6444kcal	6516kcal	6588kcal	6659kcal	6731kcal	6802kcal	6874kcal	6946kcal	7017kcal	7089kcal	7161kcal	7232kcal	7304kcal	7375kcal	7447kcal	7519kcal	7590kcal	7662kcal	7733kcal	7805kcal	7877kcal	7948kcal	8020kcal	8091kcal	8163kcal	8235kcal	8306kcal	8378kcal	8449kcal	8521kcal	8593kcal	8664kcal	8736kcal	8808kcal	8879kcal	8951kcal	9022kcal	9094kcal	9166kcal	9237kcal	9309kcal	9380kcal	9452kcal	9524kcal	9595kcal	9667kcal	9738kcal	9810kcal	9882kcal	9953kcal	10025kcal	10097kcal	10168kcal	10240kcal	10311kcal	10383kcal	10455kcal	10526kcal	10598kcal	10669kcal	10741kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2088kcal	2148kcal	2207kcal	2267kcal	2327kcal	2387kcal	2446kcal	2506kcal	2566kcal	2625kcal	2685kcal	2745kcal	2804kcal	2864kcal	2924kcal	2983kcal	3043kcal	3103kcal	3162kcal	3222kcal	3282kcal	3341kcal	3401kcal	3461kcal	3520kcal	3580kcal	3640kcal	3699kcal	3759kcal	3819kcal	3878kcal	3938kcal	3998kcal	4057kcal	4117kcal	4177kcal	4236kcal	4296kcal	4356kcal	4415kcal	4475kcal	4535kcal	4594kcal	4654kcal	4714kcal	4774kcal	4833kcal	4893kcal	4953kcal	5012kcal	5072kcal	5132kcal	5191kcal	5251kcal	5311kcal	5370kcal	5430kcal	5490kcal	5549kcal	5609kcal	5669kcal	5728kcal	5788kcal	5848kcal	5907kcal	5967kcal	6027kcal	6086kcal	6146kcal	6206kcal	6265kcal	6325kcal	6385kcal	6444kcal	6504kcal	6564kcal	6623kcal	6683kcal	6743kcal	6802kcal	6862kcal	6922kcal	6981kcal	7041kcal	7101kcal	7161kcal	7220kcal	7280kcal	7340kcal	7399kcal	7459kcal	7519kcal	7578kcal	7638kcal	7698kcal	7757kcal	7817kcal	7877kcal	7936kcal	7996kcal	8056kcal	8115kcal	8175kcal	8235kcal	8294kcal	8354kcal	8414kcal	8473kcal	8533kcal	8593kcal	8652kcal	8712kcal	8772kcal	8831kcal	8891kcal	8951kcal
自動車を運転	2088kcal	2148kcal	2207kcal	2267kcal	2327kcal	2387kcal	2446kcal	2506kcal	2566kcal	2625kcal	2685kcal	2745kcal	2804kcal	2864kcal	2924kcal	2983kcal	3043kcal	3103kcal	3162kcal	3222kcal	3282kcal	3341kcal	3401kcal	3461kcal	3520kcal	3580kcal	3640kcal	3699kcal	3759kcal	3819kcal	3878kcal	3938kcal	3998kcal	4057kcal	4117kcal	4177kcal	4236kcal	4296kcal	4356kcal	4415kcal	4475kcal	4535kcal	4594kcal	4654kcal	4714kcal	4774kcal	4833kcal	4893kcal	4953kcal	5012kcal	5072kcal	5132kcal	5191kcal	5251kcal	5311kcal	5370kcal	5430kcal	5490kcal	5549kcal	5609kcal	5669kcal	5728kcal	5788kcal	5848kcal	5907kcal	5967kcal	6027kcal	6086kcal	6146kcal	6206kcal	6265kcal	6325kcal	6385kcal	6444kcal	6504kcal	6564kcal	6623kcal	6683kcal	6743kcal	6802kcal	6862kcal	6922kcal	6981kcal	7041kcal	7101kcal	7161kcal	7220kcal	7280kcal	7340kcal	7399kcal	7459kcal	7519kcal	7578kcal	7638kcal	7698kcal	7757kcal	7817kcal	7877kcal	7936kcal	7996kcal	8056kcal	8115kcal	8175kcal	8235kcal	8294kcal	8354kcal	8414kcal	8473kcal	8533kcal	8593kcal	8652kcal	8712kcal	8772kcal	8831kcal	8891kcal	8951kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1670kcal	1718kcal	1766kcal	1814kcal	1861kcal	1909kcal	1957kcal	2005kcal	2052kcal	2100kcal	2148kcal	2196kcal	2243kcal	2291kcal	2339kcal	2387kcal	2434kcal	2482kcal	2530kcal	2577kcal	2625kcal	2673kcal	2721kcal	2768kcal	2816kcal	2864kcal	2912kcal	2959kcal	3007kcal	3055kcal	3103kcal	3150kcal	3198kcal	3246kcal	3294kcal	3341kcal	3389kcal	3437kcal	3485kcal	3532kcal	3580kcal	3628kcal	3675kcal	3723kcal	3771kcal	3819kcal	3866kcal	3914kcal	3962kcal	4010kcal	4057kcal	4105kcal	4153kcal	4201kcal	4248kcal	4296kcal	4344kcal	4392kcal	4439kcal	4487kcal	4535kcal	4583kcal	4630kcal	4678kcal	4726kcal	4774kcal	4821kcal	4869kcal	4917kcal	4964kcal	5012kcal	5060kcal	5108kcal	5155kcal	5203kcal	5251kcal	5299kcal	5346kcal	5394kcal	5442kcal	5490kcal	5537kcal	5585kcal	5633kcal	5681kcal	5728kcal	5776kcal	5824kcal	5872kcal	5919kcal	5967kcal	6015kcal	6062kcal	6110kcal	6158kcal	6206kcal	6253kcal	6301kcal	6349kcal	6397kcal	6444kcal	6492kcal	6540kcal	6588kcal	6635kcal	6683kcal	6731kcal	6779kcal	6826kcal	6874kcal	6922kcal	6970kcal	7017kcal	7065kcal	7113kcal	7161kcal
風呂でシャワー	1670kcal	1718kcal	1766kcal	1814kcal	1861kcal	1909kcal	1957kcal	2005kcal	2052kcal	2100kcal	2148kcal	2196kcal	2243kcal	2291kcal	2339kcal	2387kcal	2434kcal	2482kcal	2530kcal	2577kcal	2625kcal	2673kcal	2721kcal	2768kcal	2816kcal	2864kcal	2912kcal	2959kcal	3007kcal	3055kcal	3103kcal	3150kcal	3198kcal	3246kcal	3294kcal	3341kcal	3389kcal	3437kcal	3485kcal	3532kcal	3580kcal	3628kcal	3675kcal	3723kcal	3771kcal	3819kcal	3866kcal	3914kcal	3962kcal	4010kcal	4057kcal	4105kcal	4153kcal	4201kcal	4248kcal	4296kcal	4344kcal	4392kcal	4439kcal	4487kcal	4535kcal	4583kcal	4630kcal	4678kcal	4726kcal	4774kcal	4821kcal	4869kcal	4917kcal	4964kcal	5012kcal	5060kcal	5108kcal	5155kcal	5203kcal	5251kcal	5299kcal	5346kcal	5394kcal	5442kcal	5490kcal	5537kcal	5585kcal	5633kcal	5681kcal	5728kcal	5776kcal	5824kcal	5872kcal	5919kcal	5967kcal	6015kcal	6062kcal	6110kcal	6158kcal	6206kcal	6253kcal	6301kcal	6349kcal	6397kcal	6444kcal	6492kcal	6540kcal	6588kcal	6635kcal	6683kcal	6731kcal	6779kcal	6826kcal	6874kcal	6922kcal	6970kcal	7017kcal	7065kcal	7113kcal	7161kcal
トイレ	1503kcal	1546kcal	1589kcal	1632kcal	1675kcal	1718kcal	1761kcal	1804kcal	1847kcal	1890kcal	1933kcal	1976kcal	2019kcal	2062kcal	2105kcal	2148kcal	2191kcal	2234kcal	2277kcal	2320kcal	2363kcal	2406kcal	2449kcal	2492kcal	2534kcal	2577kcal	2620kcal	2663kcal	2706kcal	2749kcal	2792kcal	2835kcal	2878kcal	2921kcal	2964kcal	3007kcal	3050kcal	3093kcal	3136kcal	3179kcal	3222kcal	3265kcal	3308kcal	3351kcal	3394kcal	3437kcal	3480kcal	3523kcal	3566kcal	3609kcal	3652kcal	3695kcal	3738kcal	3781kcal	3823kcal	3866kcal	3909kcal	3952kcal	3995kcal	4038kcal	4081kcal	4124kcal	4167kcal	4210kcal	4253kcal	4296kcal	4339kcal	4382kcal	4425kcal	4468kcal	4511kcal	4554kcal	4597kcal	4640kcal	4683kcal	4726kcal	4769kcal	4812kcal	4855kcal	4898kcal	4941kcal	4984kcal	5027kcal	5069kcal	5112kcal	5155kcal	5198kcal	5241kcal	5284kcal	5327kcal	5370kcal	5413kcal	5456kcal	5499kcal	5542kcal	5585kcal	5628kcal	5671kcal	5714kcal	5757kcal	5800kcal	5843kcal	5886kcal	5929kcal	5972kcal	6015kcal	6058kcal	6101kcal	6144kcal	6187kcal	6230kcal	6273kcal	6316kcal	6358kcal	6401kcal	6444kcal
立って仕事をする	1503kcal	1546kcal	1589kcal	1632kcal	1675kcal	1718kcal	1761kcal	1804kcal	1847kcal	1890kcal	1933kcal	1976kcal	2019kcal	2062kcal	2105kcal	2148kcal	2191kcal	2234kcal	2277kcal	2320kcal	2363kcal	2406kcal	2449kcal	2492kcal	2534kcal	2577kcal	2620kcal	2663kcal	2706kcal	2749kcal	2792kcal	2835kcal	2878kcal	2921kcal	2964kcal	3007kcal	3050kcal	3093kcal	3136kcal	3179kcal	3222kcal	3265kcal	3308kcal	3351kcal	3394kcal	3437kcal	3480kcal	3523kcal	3566kcal	3609kcal	3652kcal	3695kcal	3738kcal	3781kcal	3823kcal	3866kcal	3909kcal	3952kcal	3995kcal	4038kcal	4081kcal	4124kcal	4167kcal	4210kcal	4253kcal	4296kcal	4339kcal	4382kcal	4425kcal	4468kcal	4511kcal	4554kcal	4597kcal	4640kcal	4683kcal	4726kcal	4769kcal	4812kcal	4855kcal	4898kcal	4941kcal	4984kcal	5027kcal	5069kcal	5112kcal	5155kcal	5198kcal	5241kcal	5284kcal	5327kcal	5370kcal	5413kcal	5456kcal	5499kcal	5542kcal	5585kcal	5628kcal	5671kcal	5714kcal	5757kcal	5800kcal	5843kcal	5886kcal	5929kcal	5972kcal	6015kcal	6058kcal	6101kcal	6144kcal	6187kcal	6230kcal	6273kcal	6316kcal	6358kcal	6401kcal	6444kcal
風呂で入浴	1253kcal	1288kcal	1324kcal	1360kcal	1396kcal	1432kcal	1468kcal	1503kcal	1539kcal	1575kcal	1611kcal	1647kcal	1682kcal	1718kcal	1754kcal	1790kcal	1826kcal	1861kcal	1897kcal	1933kcal	1969kcal	2005kcal	2040kcal	2076kcal	2112kcal	2148kcal	2184kcal	2219kcal	2255kcal	2291kcal	2327kcal	2363kcal	2398kcal	2434kcal	2470kcal	2506kcal	2542kcal	2577kcal	2613kcal	2649kcal	2685kcal	2721kcal	2756kcal	2792kcal	2828kcal	2864kcal	2900kcal	2936kcal	2971kcal	3007kcal	3043kcal	3079kcal	3115kcal	3150kcal	3186kcal	3222kcal	3258kcal	3294kcal	3329kcal	3365kcal	3401kcal	3437kcal	3473kcal	3508kcal	3544kcal	3580kcal	3616kcal	3652kcal	3687kcal	3723kcal	3759kcal	3795kcal	3831kcal	3866kcal	3902kcal	3938kcal	3974kcal	4010kcal	4045kcal	4081kcal	4117kcal	4153kcal	4189kcal	4224kcal	4260kcal	4296kcal	4332kcal	4368kcal	4404kcal	4439kcal	4475kcal	4511kcal	4547kcal	4583kcal	4618kcal	4654kcal	4690kcal	4726kcal	4762kcal	4797kcal	4833kcal	4869kcal	4905kcal	4941kcal	4976kcal	5012kcal	5048kcal	5084kcal	5120kcal	5155kcal	5191kcal	5227kcal	5263kcal	5299kcal	5334kcal	5370kcal
デスクワーク	1086kcal	1117kcal	1148kcal	1179kcal	1210kcal	1241kcal	1272kcal	1303kcal	1334kcal	1365kcal	1396kcal	1427kcal	1458kcal	1489kcal	1520kcal	1551kcal	1582kcal	1613kcal	1644kcal	1675kcal	1706kcal	1737kcal	1768kcal	1799kcal	1830kcal	1861kcal	1892kcal	1923kcal	1954kcal	1985kcal	2017kcal	2048kcal	2079kcal	2110kcal	2141kcal	2172kcal	2203kcal	2234kcal	2265kcal	2296kcal	2327kcal	2358kcal	2389kcal	2420kcal	2451kcal	2482kcal	2513kcal	2544kcal	2575kcal	2606kcal	2637kcal	2668kcal	2699kcal	2730kcal	2761kcal	2792kcal	2823kcal	2854kcal	2885kcal	2916kcal	2947kcal	2978kcal	3010kcal	3041kcal	3072kcal	3103kcal	3134kcal	3165kcal	3196kcal	3227kcal	3258kcal	3289kcal	3320kcal	3351kcal	3382kcal	3413kcal	3444kcal	3475kcal	3506kcal	3537kcal	3568kcal	3599kcal	3630kcal	3661kcal	3692kcal	3723kcal	3754kcal	3785kcal	3816kcal	3847kcal	3878kcal	3909kcal	3940kcal	3971kcal	4002kcal	4034kcal	4065kcal	4096kcal	4127kcal	4158kcal	4189kcal	4220kcal	4251kcal	4282kcal	4313kcal	4344kcal	4375kcal	4406kcal	4437kcal	4468kcal	4499kcal	4530kcal	4561kcal	4592kcal	4623kcal	4654kcal
電車バスに乗車	1086kcal	1117kcal	1148kcal	1179kcal	1210kcal	1241kcal	1272kcal	1303kcal	1334kcal	1365kcal	1396kcal	1427kcal	1458kcal	1489kcal	1520kcal	1551kcal	1582kcal	1613kcal	1644kcal	1675kcal	1706kcal	1737kcal	1768kcal	1799kcal	1830kcal	1861kcal	1892kcal	1923kcal	1954kcal	1985kcal	2017kcal	2048kcal	2079kcal	2110kcal	2141kcal	2172kcal	2203kcal	2234kcal	2265kcal	2296kcal	2327kcal	2358kcal	2389kcal	2420kcal	2451kcal	2482kcal	2513kcal	2544kcal	2575kcal	2606kcal	2637kcal	2668kcal	2699kcal	2730kcal	2761kcal	2792kcal	2823kcal	2854kcal	2885kcal	2916kcal	2947kcal	2978kcal	3010kcal	3041kcal	3072kcal	3103kcal	3134kcal	3165kcal	3196kcal	3227kcal	3258kcal	3289kcal	3320kcal	3351kcal	3382kcal	3413kcal	3444kcal	3475kcal	3506kcal	3537kcal	3568kcal	3599kcal	3630kcal	3661kcal	3692kcal	3723kcal	3754kcal	3785kcal	3816kcal	3847kcal	3878kcal	3909kcal	3940kcal	3971kcal	4002kcal	4034kcal	4065kcal	4096kcal	4127kcal	4158kcal	4189kcal	4220kcal	4251kcal	4282kcal	4313kcal	4344kcal	4375kcal	4406kcal	4437kcal	4468kcal	4499kcal	4530kcal	4561kcal	4592kcal	4623kcal	4654kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ