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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4595kcal 4629kcal 4663kcal 4697kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2777kcal 2818kcal 2859kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3104kcal 3145kcal 3185kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3512kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4656kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4860kcal 4901kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5105kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5554kcal 5595kcal 5636kcal 5677kcal 5718kcal 5759kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal 6126kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2049kcal 2107kcal 2166kcal 2224kcal 2283kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2693kcal 2751kcal 2810kcal 2868kcal 2927kcal 2985kcal 3044kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3337kcal 3395kcal 3454kcal 3512kcal 3571kcal 3629kcal 3688kcal 3746kcal 3805kcal 3863kcal 3922kcal 3981kcal 4039kcal 4098kcal 4156kcal 4215kcal 4273kcal 4332kcal 4390kcal 4449kcal 4507kcal 4566kcal 4625kcal 4683kcal 4742kcal 4800kcal 4859kcal 4917kcal 4976kcal 5034kcal 5093kcal 5151kcal 5210kcal 5269kcal 5327kcal 5386kcal 5444kcal 5503kcal 5561kcal 5620kcal 5678kcal 5737kcal 5795kcal 5854kcal 5912kcal 5971kcal 6030kcal 6088kcal 6147kcal 6205kcal 6264kcal 6322kcal 6381kcal 6439kcal 6498kcal 6556kcal 6615kcal 6674kcal 6732kcal 6791kcal 6849kcal 6908kcal 6966kcal 7025kcal 7083kcal 7142kcal 7200kcal 7259kcal 7318kcal 7376kcal 7435kcal 7493kcal 7552kcal 7610kcal 7669kcal 7727kcal 7786kcal 7844kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8079kcal 8137kcal 8196kcal 8254kcal 8313kcal 8371kcal 8430kcal 8488kcal 8547kcal 8606kcal 8664kcal 8723kcal 8781kcal
山登り 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7406kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8604kcal 8713kcal 8822kcal 8931kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9911kcal 10020kcal 10129kcal 10238kcal 10347kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11000kcal 11109kcal 11218kcal 11327kcal 11436kcal 11545kcal 11654kcal 11763kcal 11872kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12307kcal 12416kcal 12525kcal 12634kcal 12743kcal 12852kcal 12961kcal 13070kcal 13179kcal 13288kcal 13397kcal 13506kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13941kcal 14050kcal 14159kcal 14268kcal 14377kcal 14486kcal 14595kcal 14704kcal 14813kcal 14922kcal 15030kcal 15139kcal 15248kcal 15357kcal 15466kcal 15575kcal 15684kcal 15793kcal 15902kcal 16011kcal 16120kcal 16229kcal 16338kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2859kcal 2940kcal 3022kcal 3104kcal 3185kcal 3267kcal 3349kcal 3430kcal 3512kcal 3594kcal 3676kcal 3757kcal 3839kcal 3921kcal 4002kcal 4084kcal 4166kcal 4247kcal 4329kcal 4411kcal 4492kcal 4574kcal 4656kcal 4738kcal 4819kcal 4901kcal 4983kcal 5064kcal 5146kcal 5228kcal 5309kcal 5391kcal 5473kcal 5554kcal 5636kcal 5718kcal 5799kcal 5881kcal 5963kcal 6045kcal 6126kcal 6208kcal 6290kcal 6371kcal 6453kcal 6535kcal 6616kcal 6698kcal 6780kcal 6861kcal 6943kcal 7025kcal 7107kcal 7188kcal 7270kcal 7352kcal 7433kcal 7515kcal 7597kcal 7678kcal 7760kcal 7842kcal 7923kcal 8005kcal 8087kcal 8169kcal 8250kcal 8332kcal 8414kcal 8495kcal 8577kcal 8659kcal 8740kcal 8822kcal 8904kcal 8985kcal 9067kcal 9149kcal 9230kcal 9312kcal 9394kcal 9476kcal 9557kcal 9639kcal 9721kcal 9802kcal 9884kcal 9966kcal 10047kcal 10129kcal 10211kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10538kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10864kcal 10946kcal 11028kcal 11109kcal 11191kcal 11273kcal 11354kcal 11436kcal 11518kcal 11599kcal 11681kcal 11763kcal 11845kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12171kcal 12253kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7406kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8604kcal 8713kcal 8822kcal 8931kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9911kcal 10020kcal 10129kcal 10238kcal 10347kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11000kcal 11109kcal 11218kcal 11327kcal 11436kcal 11545kcal 11654kcal 11763kcal 11872kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12307kcal 12416kcal 12525kcal 12634kcal 12743kcal 12852kcal 12961kcal 13070kcal 13179kcal 13288kcal 13397kcal 13506kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13941kcal 14050kcal 14159kcal 14268kcal 14377kcal 14486kcal 14595kcal 14704kcal 14813kcal 14922kcal 15030kcal 15139kcal 15248kcal 15357kcal 15466kcal 15575kcal 15684kcal 15793kcal 15902kcal 16011kcal 16120kcal 16229kcal 16338kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10075kcal 10211kcal 10347kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10892kcal 11028kcal 11164kcal 11300kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11845kcal 11981kcal 12117kcal 12253kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12798kcal 12934kcal 13070kcal 13206kcal 13342kcal 13478kcal 13615kcal 13751kcal 13887kcal 14023kcal 14159kcal 14295kcal 14431kcal 14568kcal 14704kcal 14840kcal 14976kcal 15112kcal 15248kcal 15384kcal 15521kcal 15657kcal 15793kcal 15929kcal 16065kcal 16201kcal 16338kcal 16474kcal 16610kcal 16746kcal 16882kcal 17018kcal 17154kcal 17291kcal 17427kcal 17563kcal 17699kcal 17835kcal 17971kcal 18107kcal 18244kcal 18380kcal 18516kcal 18652kcal 18788kcal 18924kcal 19061kcal 19197kcal 19333kcal 19469kcal 19605kcal 19741kcal 19877kcal 20014kcal 20150kcal 20286kcal 20422kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4193kcal 4313kcal 4433kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5032kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5631kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6230kcal 6350kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6829kcal 6949kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7428kcal 7548kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8027kcal 8147kcal 8267kcal 8386kcal 8506kcal 8626kcal 8746kcal 8866kcal 8985kcal 9105kcal 9225kcal 9345kcal 9465kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9944kcal 10064kcal 10184kcal 10303kcal 10423kcal 10543kcal 10663kcal 10783kcal 10902kcal 11022kcal 11142kcal 11262kcal 11382kcal 11501kcal 11621kcal 11741kcal 11861kcal 11981kcal 12101kcal 12220kcal 12340kcal 12460kcal 12580kcal 12700kcal 12819kcal 12939kcal 13059kcal 13179kcal 13299kcal 13418kcal 13538kcal 13658kcal 13778kcal 13898kcal 14018kcal 14137kcal 14257kcal 14377kcal 14497kcal 14617kcal 14736kcal 14856kcal 14976kcal 15096kcal 15216kcal 15335kcal 15455kcal 15575kcal 15695kcal 15815kcal 15934kcal 16054kcal 16174kcal 16294kcal 16414kcal 16534kcal 16653kcal 16773kcal 16893kcal 17013kcal 17133kcal 17252kcal 17372kcal 17492kcal 17612kcal 17732kcal 17851kcal 17971kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6908kcal 7068kcal 7229kcal 7390kcal 7550kcal 7711kcal 7872kcal 8032kcal 8193kcal 8354kcal 8514kcal 8675kcal 8836kcal 8996kcal 9157kcal 9318kcal 9478kcal 9639kcal 9800kcal 9960kcal 10121kcal 10282kcal 10442kcal 10603kcal 10764kcal 10924kcal 11085kcal 11245kcal 11406kcal 11567kcal 11727kcal 11888kcal 12049kcal 12209kcal 12370kcal 12531kcal 12691kcal 12852kcal 13013kcal 13173kcal 13334kcal 13495kcal 13655kcal 13816kcal 13977kcal 14137kcal 14298kcal 14459kcal 14619kcal 14780kcal 14941kcal 15101kcal 15262kcal 15423kcal 15583kcal 15744kcal 15905kcal 16065kcal 16226kcal 16387kcal 16547kcal 16708kcal 16868kcal 17029kcal 17190kcal 17350kcal 17511kcal 17672kcal 17832kcal 17993kcal 18154kcal 18314kcal 18475kcal 18636kcal 18796kcal 18957kcal 19118kcal 19278kcal 19439kcal 19600kcal 19760kcal 19921kcal 20082kcal 20242kcal 20403kcal 20564kcal 20724kcal 20885kcal 21046kcal 21206kcal 21367kcal 21528kcal 21688kcal 21849kcal 22010kcal 22170kcal 22331kcal 22491kcal 22652kcal 22813kcal 22973kcal 23134kcal 23295kcal 23455kcal 23616kcal 23777kcal 23937kcal 24098kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5861kcal 6028kcal 6196kcal 6363kcal 6531kcal 6698kcal 6866kcal 7033kcal 7200kcal 7368kcal 7535kcal 7703kcal 7870kcal 8038kcal 8205kcal 8373kcal 8540kcal 8708kcal 8875kcal 9043kcal 9210kcal 9378kcal 9545kcal 9712kcal 9880kcal 10047kcal 10215kcal 10382kcal 10550kcal 10717kcal 10885kcal 11052kcal 11220kcal 11387kcal 11555kcal 11722kcal 11889kcal 12057kcal 12224kcal 12392kcal 12559kcal 12727kcal 12894kcal 13062kcal 13229kcal 13397kcal 13564kcal 13732kcal 13899kcal 14067kcal 14234kcal 14401kcal 14569kcal 14736kcal 14904kcal 15071kcal 15239kcal 15406kcal 15574kcal 15741kcal 15909kcal 16076kcal 16244kcal 16411kcal 16578kcal 16746kcal 16913kcal 17081kcal 17248kcal 17416kcal 17583kcal 17751kcal 17918kcal 18086kcal 18253kcal 18421kcal 18588kcal 18756kcal 18923kcal 19090kcal 19258kcal 19425kcal 19593kcal 19760kcal 19928kcal 20095kcal 20263kcal 20430kcal 20598kcal 20765kcal 20933kcal 21100kcal 21267kcal 21435kcal 21602kcal 21770kcal 21937kcal 22105kcal 22272kcal 22440kcal 22607kcal 22775kcal 22942kcal 23110kcal 23277kcal 23445kcal 23612kcal 23779kcal 23947kcal 24114kcal 24282kcal 24449kcal 24617kcal 24784kcal 24952kcal 25119kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3607kcal 3680kcal 3752kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4040kcal 4113kcal 4185kcal 4257kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4546kcal 4618kcal 4690kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4979kcal 5051kcal 5123kcal 5195kcal 5267kcal 5339kcal 5411kcal 5484kcal 5556kcal 5628kcal 5700kcal 5772kcal 5844kcal 5917kcal 5989kcal 6061kcal 6133kcal 6205kcal 6277kcal 6350kcal 6422kcal 6494kcal 6566kcal 6638kcal 6710kcal 6782kcal 6855kcal 6927kcal 6999kcal 7071kcal 7143kcal 7215kcal 7288kcal 7360kcal 7432kcal 7504kcal 7576kcal 7648kcal 7721kcal 7793kcal 7865kcal 7937kcal 8009kcal 8081kcal 8154kcal 8226kcal 8298kcal 8370kcal 8442kcal 8514kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8803kcal 8875kcal 8947kcal 9019kcal 9092kcal 9164kcal 9236kcal 9308kcal 9380kcal 9452kcal 9525kcal 9597kcal 9669kcal 9741kcal 9813kcal 9885kcal 9958kcal 10030kcal 10102kcal 10174kcal 10246kcal 10318kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10607kcal 10679kcal 10751kcal 10823kcal
水泳
(普通:全般)		 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7571kcal 7684kcal 7797kcal 7910kcal 8023kcal 8136kcal 8249kcal 8362kcal 8475kcal 8588kcal 8701kcal 8814kcal 8927kcal 9040kcal 9153kcal 9266kcal 9379kcal 9492kcal 9605kcal 9718kcal 9831kcal 9944kcal 10057kcal 10170kcal 10283kcal 10396kcal 10509kcal 10622kcal 10735kcal 10848kcal 10961kcal 11074kcal 11187kcal 11300kcal 11413kcal 11526kcal 11639kcal 11752kcal 11865kcal 11978kcal 12091kcal 12204kcal 12317kcal 12430kcal 12543kcal 12656kcal 12769kcal 12882kcal 12995kcal 13108kcal 13221kcal 13334kcal 13447kcal 13560kcal 13673kcal 13786kcal 13899kcal 14012kcal 14125kcal 14238kcal 14351kcal 14464kcal 14577kcal 14690kcal 14803kcal 14916kcal 15029kcal 15142kcal 15255kcal 15368kcal 15481kcal 15594kcal 15707kcal 15820kcal 15933kcal 16046kcal 16159kcal 16272kcal 16385kcal 16498kcal 16611kcal 16724kcal 16837kcal 16950kcal
水泳
(速め:全般)		 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10075kcal 10211kcal 10347kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10892kcal 11028kcal 11164kcal 11300kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11845kcal 11981kcal 12117kcal 12253kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12798kcal 12934kcal 13070kcal 13206kcal 13342kcal 13478kcal 13615kcal 13751kcal 13887kcal 14023kcal 14159kcal 14295kcal 14431kcal 14568kcal 14704kcal 14840kcal 14976kcal 15112kcal 15248kcal 15384kcal 15521kcal 15657kcal 15793kcal 15929kcal 16065kcal 16201kcal 16338kcal 16474kcal 16610kcal 16746kcal 16882kcal 17018kcal 17154kcal 17291kcal 17427kcal 17563kcal 17699kcal 17835kcal 17971kcal 18107kcal 18244kcal 18380kcal 18516kcal 18652kcal 18788kcal 18924kcal 19061kcal 19197kcal 19333kcal 19469kcal 19605kcal 19741kcal 19877kcal 20014kcal 20150kcal 20286kcal 20422kcal
水泳
(バタフライ)		 6576kcal 6763kcal 6951kcal 7139kcal 7327kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8454kcal 8642kcal 8830kcal 9018kcal 9206kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10145kcal 10333kcal 10521kcal 10709kcal 10897kcal 11085kcal 11273kcal 11461kcal 11648kcal 11836kcal 12024kcal 12212kcal 12400kcal 12588kcal 12776kcal 12964kcal 13152kcal 13339kcal 13527kcal 13715kcal 13903kcal 14091kcal 14279kcal 14467kcal 14655kcal 14843kcal 15030kcal 15218kcal 15406kcal 15594kcal 15782kcal 15970kcal 16158kcal 16346kcal 16534kcal 16721kcal 16909kcal 17097kcal 17285kcal 17473kcal 17661kcal 17849kcal 18037kcal 18225kcal 18412kcal 18600kcal 18788kcal 18976kcal 19164kcal 19352kcal 19540kcal 19728kcal 19916kcal 20103kcal 20291kcal 20479kcal 20667kcal 20855kcal 21043kcal 21231kcal 21419kcal 21607kcal 21794kcal 21982kcal 22170kcal 22358kcal 22546kcal 22734kcal 22922kcal 23110kcal 23297kcal 23485kcal 23673kcal 23861kcal 24049kcal 24237kcal 24425kcal 24613kcal 24801kcal 24988kcal 25176kcal 25364kcal 25552kcal 25740kcal 25928kcal 26116kcal 26304kcal 26492kcal 26679kcal 26867kcal 27055kcal 27243kcal 27431kcal 27619kcal 27807kcal 27995kcal 28183kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2859kcal 2940kcal 3022kcal 3104kcal 3185kcal 3267kcal 3349kcal 3430kcal 3512kcal 3594kcal 3676kcal 3757kcal 3839kcal 3921kcal 4002kcal 4084kcal 4166kcal 4247kcal 4329kcal 4411kcal 4492kcal 4574kcal 4656kcal 4738kcal 4819kcal 4901kcal 4983kcal 5064kcal 5146kcal 5228kcal 5309kcal 5391kcal 5473kcal 5554kcal 5636kcal 5718kcal 5799kcal 5881kcal 5963kcal 6045kcal 6126kcal 6208kcal 6290kcal 6371kcal 6453kcal 6535kcal 6616kcal 6698kcal 6780kcal 6861kcal 6943kcal 7025kcal 7107kcal 7188kcal 7270kcal 7352kcal 7433kcal 7515kcal 7597kcal 7678kcal 7760kcal 7842kcal 7923kcal 8005kcal 8087kcal 8169kcal 8250kcal 8332kcal 8414kcal 8495kcal 8577kcal 8659kcal 8740kcal 8822kcal 8904kcal 8985kcal 9067kcal 9149kcal 9230kcal 9312kcal 9394kcal 9476kcal 9557kcal 9639kcal 9721kcal 9802kcal 9884kcal 9966kcal 10047kcal 10129kcal 10211kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10538kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10864kcal 10946kcal 11028kcal 11109kcal 11191kcal 11273kcal 11354kcal 11436kcal 11518kcal 11599kcal 11681kcal 11763kcal 11845kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12171kcal 12253kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7406kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8604kcal 8713kcal 8822kcal 8931kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9911kcal 10020kcal 10129kcal 10238kcal 10347kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11000kcal 11109kcal 11218kcal 11327kcal 11436kcal 11545kcal 11654kcal 11763kcal 11872kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12307kcal 12416kcal 12525kcal 12634kcal 12743kcal 12852kcal 12961kcal 13070kcal 13179kcal 13288kcal 13397kcal 13506kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13941kcal 14050kcal 14159kcal 14268kcal 14377kcal 14486kcal 14595kcal 14704kcal 14813kcal 14922kcal 15030kcal 15139kcal 15248kcal 15357kcal 15466kcal 15575kcal 15684kcal 15793kcal 15902kcal 16011kcal 16120kcal 16229kcal 16338kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10075kcal 10211kcal 10347kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10892kcal 11028kcal 11164kcal 11300kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11845kcal 11981kcal 12117kcal 12253kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12798kcal 12934kcal 13070kcal 13206kcal 13342kcal 13478kcal 13615kcal 13751kcal 13887kcal 14023kcal 14159kcal 14295kcal 14431kcal 14568kcal 14704kcal 14840kcal 14976kcal 15112kcal 15248kcal 15384kcal 15521kcal 15657kcal 15793kcal 15929kcal 16065kcal 16201kcal 16338kcal 16474kcal 16610kcal 16746kcal 16882kcal 17018kcal 17154kcal 17291kcal 17427kcal 17563kcal 17699kcal 17835kcal 17971kcal 18107kcal 18244kcal 18380kcal 18516kcal 18652kcal 18788kcal 18924kcal 19061kcal 19197kcal 19333kcal 19469kcal 19605kcal 19741kcal 19877kcal 20014kcal 20150kcal 20286kcal 20422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2017kcal 2069kcal 2121kcal 2172kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2586kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2793kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3000kcal 3052kcal 3104kcal 3155kcal 3207kcal 3259kcal 3311kcal 3362kcal 3414kcal 3466kcal 3518kcal 3569kcal 3621kcal 3673kcal 3725kcal 3776kcal 3828kcal 3880kcal 3932kcal 3983kcal 4035kcal 4087kcal 4138kcal 4190kcal 4242kcal 4294kcal 4345kcal 4397kcal 4449kcal 4501kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4708kcal 4759kcal 4811kcal 4863kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5070kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6104kcal 6156kcal 6208kcal 6260kcal 6311kcal 6363kcal 6415kcal 6467kcal 6518kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7087kcal 7139kcal 7191kcal 7243kcal 7294kcal 7346kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7553kcal 7605kcal 7657kcal 7708kcal 7760kcal
筋トレ
背筋運動		 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2017kcal 2069kcal 2121kcal 2172kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2586kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2793kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3000kcal 3052kcal 3104kcal 3155kcal 3207kcal 3259kcal 3311kcal 3362kcal 3414kcal 3466kcal 3518kcal 3569kcal 3621kcal 3673kcal 3725kcal 3776kcal 3828kcal 3880kcal 3932kcal 3983kcal 4035kcal 4087kcal 4138kcal 4190kcal 4242kcal 4294kcal 4345kcal 4397kcal 4449kcal 4501kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4708kcal 4759kcal 4811kcal 4863kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5070kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6104kcal 6156kcal 6208kcal 6260kcal 6311kcal 6363kcal 6415kcal 6467kcal 6518kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7087kcal 7139kcal 7191kcal 7243kcal 7294kcal 7346kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7553kcal 7605kcal 7657kcal 7708kcal 7760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2017kcal 2069kcal 2121kcal 2172kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2586kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2793kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3000kcal 3052kcal 3104kcal 3155kcal 3207kcal 3259kcal 3311kcal 3362kcal 3414kcal 3466kcal 3518kcal 3569kcal 3621kcal 3673kcal 3725kcal 3776kcal 3828kcal 3880kcal 3932kcal 3983kcal 4035kcal 4087kcal 4138kcal 4190kcal 4242kcal 4294kcal 4345kcal 4397kcal 4449kcal 4501kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4708kcal 4759kcal 4811kcal 4863kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5070kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6104kcal 6156kcal 6208kcal 6260kcal 6311kcal 6363kcal 6415kcal 6467kcal 6518kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7087kcal 7139kcal 7191kcal 7243kcal 7294kcal 7346kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7553kcal 7605kcal 7657kcal 7708kcal 7760kcal
筋トレ
懸垂		 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2017kcal 2069kcal 2121kcal 2172kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2586kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2793kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3000kcal 3052kcal 3104kcal 3155kcal 3207kcal 3259kcal 3311kcal 3362kcal 3414kcal 3466kcal 3518kcal 3569kcal 3621kcal 3673kcal 3725kcal 3776kcal 3828kcal 3880kcal 3932kcal 3983kcal 4035kcal 4087kcal 4138kcal 4190kcal 4242kcal 4294kcal 4345kcal 4397kcal 4449kcal 4501kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4708kcal 4759kcal 4811kcal 4863kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5070kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6104kcal 6156kcal 6208kcal 6260kcal 6311kcal 6363kcal 6415kcal 6467kcal 6518kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7087kcal 7139kcal 7191kcal 7243kcal 7294kcal 7346kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7553kcal 7605kcal 7657kcal 7708kcal 7760kcal
筋トレ
スクワット		 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8169kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal
ヨガ
ハタ		 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2777kcal 2818kcal 2859kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3104kcal 3145kcal 3185kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3512kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4656kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4860kcal 4901kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5105kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5554kcal 5595kcal 5636kcal 5677kcal 5718kcal 5759kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal 6126kcal
ヨガ
パワー		 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2831kcal 2886kcal 2940kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3485kcal 3539kcal 3594kcal 3648kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4138kcal 4193kcal 4247kcal 4302kcal 4356kcal 4411kcal 4465kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4846kcal 4901kcal 4955kcal 5010kcal 5064kcal 5119kcal 5173kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5554kcal 5609kcal 5663kcal 5718kcal 5772kcal 5827kcal 5881kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6153kcal 6208kcal 6262kcal 6317kcal 6371kcal 6426kcal 6480kcal 6535kcal 6589kcal 6644kcal 6698kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7025kcal 7079kcal 7134kcal 7188kcal 7243kcal 7297kcal 7352kcal 7406kcal 7461kcal 7515kcal 7569kcal 7624kcal 7678kcal 7733kcal 7787kcal 7842kcal 7896kcal 7951kcal 8005kcal 8060kcal 8114kcal 8169kcal
ダンス
ゆっくり		 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8169kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal
ダンス
普通		 3478kcal 3578kcal 3677kcal 3776kcal 3876kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4373kcal 4472kcal 4571kcal 4671kcal 4770kcal 4870kcal 4969kcal 5068kcal 5168kcal 5267kcal 5367kcal 5466kcal 5565kcal 5665kcal 5764kcal 5863kcal 5963kcal 6062kcal 6162kcal 6261kcal 6360kcal 6460kcal 6559kcal 6659kcal 6758kcal 6857kcal 6957kcal 7056kcal 7156kcal 7255kcal 7354kcal 7454kcal 7553kcal 7652kcal 7752kcal 7851kcal 7951kcal 8050kcal 8149kcal 8249kcal 8348kcal 8448kcal 8547kcal 8646kcal 8746kcal 8845kcal 8945kcal 9044kcal 9143kcal 9243kcal 9342kcal 9442kcal 9541kcal 9640kcal 9740kcal 9839kcal 9938kcal 10038kcal 10137kcal 10237kcal 10336kcal 10435kcal 10535kcal 10634kcal 10734kcal 10833kcal 10932kcal 11032kcal 11131kcal 11231kcal 11330kcal 11429kcal 11529kcal 11628kcal 11727kcal 11827kcal 11926kcal 12026kcal 12125kcal 12224kcal 12324kcal 12423kcal 12523kcal 12622kcal 12721kcal 12821kcal 12920kcal 13020kcal 13119kcal 13218kcal 13318kcal 13417kcal 13516kcal 13616kcal 13715kcal 13815kcal 13914kcal 14013kcal 14113kcal 14212kcal 14312kcal 14411kcal 14510kcal 14610kcal 14709kcal 14809kcal 14908kcal
ダンス
激しい		 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
踏み台昇降 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8169kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal
トランポリン
ゆっくり		 1667kcal 1715kcal 1763kcal 1810kcal 1858kcal 1906kcal 1953kcal 2001kcal 2049kcal 2096kcal 2144kcal 2192kcal 2239kcal 2287kcal 2334kcal 2382kcal 2430kcal 2477kcal 2525kcal 2573kcal 2620kcal 2668kcal 2716kcal 2763kcal 2811kcal 2859kcal 2906kcal 2954kcal 3002kcal 3049kcal 3097kcal 3145kcal 3192kcal 3240kcal 3288kcal 3335kcal 3383kcal 3430kcal 3478kcal 3526kcal 3573kcal 3621kcal 3669kcal 3716kcal 3764kcal 3812kcal 3859kcal 3907kcal 3955kcal 4002kcal 4050kcal 4098kcal 4145kcal 4193kcal 4241kcal 4288kcal 4336kcal 4384kcal 4431kcal 4479kcal 4526kcal 4574kcal 4622kcal 4669kcal 4717kcal 4765kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4955kcal 5003kcal 5051kcal 5098kcal 5146kcal 5194kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5384kcal 5432kcal 5480kcal 5527kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5718kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6051kcal 6099kcal 6147kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6337kcal 6385kcal 6433kcal 6480kcal 6528kcal 6576kcal 6623kcal 6671kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7004kcal 7052kcal 7100kcal 7147kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4595kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4840kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9190kcal
HIIT
ジャンプなし		 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8169kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal
HIIT
ジャンプあり		 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7406kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8604kcal 8713kcal 8822kcal 8931kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9911kcal 10020kcal 10129kcal 10238kcal 10347kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11000kcal 11109kcal 11218kcal 11327kcal 11436kcal 11545kcal 11654kcal 11763kcal 11872kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12307kcal 12416kcal 12525kcal 12634kcal 12743kcal 12852kcal 12961kcal 13070kcal 13179kcal 13288kcal 13397kcal 13506kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13941kcal 14050kcal 14159kcal 14268kcal 14377kcal 14486kcal 14595kcal 14704kcal 14813kcal 14922kcal 15030kcal 15139kcal 15248kcal 15357kcal 15466kcal 15575kcal 15684kcal 15793kcal 15902kcal 16011kcal 16120kcal 16229kcal 16338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2777kcal 2818kcal 2859kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3104kcal 3145kcal 3185kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3512kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4656kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4860kcal 4901kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5105kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5554kcal 5595kcal 5636kcal 5677kcal 5718kcal 5759kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal 6126kcal
料理全般 1667kcal 1715kcal 1763kcal 1810kcal 1858kcal 1906kcal 1953kcal 2001kcal 2049kcal 2096kcal 2144kcal 2192kcal 2239kcal 2287kcal 2334kcal 2382kcal 2430kcal 2477kcal 2525kcal 2573kcal 2620kcal 2668kcal 2716kcal 2763kcal 2811kcal 2859kcal 2906kcal 2954kcal 3002kcal 3049kcal 3097kcal 3145kcal 3192kcal 3240kcal 3288kcal 3335kcal 3383kcal 3430kcal 3478kcal 3526kcal 3573kcal 3621kcal 3669kcal 3716kcal 3764kcal 3812kcal 3859kcal 3907kcal 3955kcal 4002kcal 4050kcal 4098kcal 4145kcal 4193kcal 4241kcal 4288kcal 4336kcal 4384kcal 4431kcal 4479kcal 4526kcal 4574kcal 4622kcal 4669kcal 4717kcal 4765kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4955kcal 5003kcal 5051kcal 5098kcal 5146kcal 5194kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5384kcal 5432kcal 5480kcal 5527kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5718kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6051kcal 6099kcal 6147kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6337kcal 6385kcal 6433kcal 6480kcal 6528kcal 6576kcal 6623kcal 6671kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7004kcal 7052kcal 7100kcal 7147kcal
掃除機をかける 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1931kcal 1976kcal 2021kcal 2066kcal 2111kcal 2156kcal 2201kcal 2246kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2560kcal 2605kcal 2650kcal 2695kcal 2740kcal 2785kcal 2830kcal 2875kcal 2920kcal 2965kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3189kcal 3234kcal 3279kcal 3324kcal 3369kcal 3414kcal 3459kcal 3504kcal 3549kcal 3594kcal 3639kcal 3684kcal 3729kcal 3774kcal 3819kcal 3863kcal 3908kcal 3953kcal 3998kcal 4043kcal 4088kcal 4133kcal 4178kcal 4223kcal 4268kcal 4313kcal 4358kcal 4403kcal 4448kcal 4492kcal 4537kcal 4582kcal 4627kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4897kcal 4942kcal 4987kcal 5032kcal 5077kcal 5121kcal 5166kcal 5211kcal 5256kcal 5301kcal 5346kcal 5391kcal 5436kcal 5481kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5661kcal 5706kcal 5750kcal 5795kcal 5840kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6155kcal 6200kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6379kcal 6424kcal 6469kcal 6514kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6694kcal 6739kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1667kcal 1715kcal 1763kcal 1810kcal 1858kcal 1906kcal 1953kcal 2001kcal 2049kcal 2096kcal 2144kcal 2192kcal 2239kcal 2287kcal 2334kcal 2382kcal 2430kcal 2477kcal 2525kcal 2573kcal 2620kcal 2668kcal 2716kcal 2763kcal 2811kcal 2859kcal 2906kcal 2954kcal 3002kcal 3049kcal 3097kcal 3145kcal 3192kcal 3240kcal 3288kcal 3335kcal 3383kcal 3430kcal 3478kcal 3526kcal 3573kcal 3621kcal 3669kcal 3716kcal 3764kcal 3812kcal 3859kcal 3907kcal 3955kcal 4002kcal 4050kcal 4098kcal 4145kcal 4193kcal 4241kcal 4288kcal 4336kcal 4384kcal 4431kcal 4479kcal 4526kcal 4574kcal 4622kcal 4669kcal 4717kcal 4765kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4955kcal 5003kcal 5051kcal 5098kcal 5146kcal 5194kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5384kcal 5432kcal 5480kcal 5527kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5718kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6051kcal 6099kcal 6147kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6337kcal 6385kcal 6433kcal 6480kcal 6528kcal 6576kcal 6623kcal 6671kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7004kcal 7052kcal 7100kcal 7147kcal
部屋の片づけ全般 2287kcal 2352kcal 2418kcal 2483kcal 2548kcal 2614kcal 2679kcal 2744kcal 2810kcal 2875kcal 2940kcal 3006kcal 3071kcal 3136kcal 3202kcal 3267kcal 3332kcal 3398kcal 3463kcal 3529kcal 3594kcal 3659kcal 3725kcal 3790kcal 3855kcal 3921kcal 3986kcal 4051kcal 4117kcal 4182kcal 4247kcal 4313kcal 4378kcal 4443kcal 4509kcal 4574kcal 4639kcal 4705kcal 4770kcal 4836kcal 4901kcal 4966kcal 5032kcal 5097kcal 5162kcal 5228kcal 5293kcal 5358kcal 5424kcal 5489kcal 5554kcal 5620kcal 5685kcal 5750kcal 5816kcal 5881kcal 5947kcal 6012kcal 6077kcal 6143kcal 6208kcal 6273kcal 6339kcal 6404kcal 6469kcal 6535kcal 6600kcal 6665kcal 6731kcal 6796kcal 6861kcal 6927kcal 6992kcal 7058kcal 7123kcal 7188kcal 7254kcal 7319kcal 7384kcal 7450kcal 7515kcal 7580kcal 7646kcal 7711kcal 7776kcal 7842kcal 7907kcal 7972kcal 8038kcal 8103kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8365kcal 8430kcal 8495kcal 8561kcal 8626kcal 8691kcal 8757kcal 8822kcal 8887kcal 8953kcal 9018kcal 9083kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9345kcal 9410kcal 9476kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9737kcal 9802kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 953kcal 980kcal 1007kcal 1034kcal 1061kcal 1089kcal 1116kcal 1143kcal 1170kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1960kcal 1987kcal 2015kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2369kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2559kcal 2586kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2831kcal 2859kcal 2886kcal 2913kcal 2940kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3213kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3757kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal 4030kcal 4057kcal 4084kcal
トイレ 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1813kcal 1838kcal 1862kcal 1887kcal 1911kcal 1936kcal 1960kcal 1985kcal 2009kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2107kcal 2132kcal 2156kcal 2181kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2303kcal 2328kcal 2352kcal 2377kcal 2401kcal 2426kcal 2450kcal 2475kcal 2499kcal 2524kcal 2548kcal 2573kcal 2597kcal 2622kcal 2646kcal 2671kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2793kcal 2818kcal 2842kcal 2867kcal 2891kcal 2916kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3038kcal 3063kcal 3087kcal 3112kcal 3136kcal 3161kcal 3185kcal 3210kcal 3234kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3357kcal 3381kcal 3406kcal 3430kcal 3455kcal 3479kcal 3504kcal 3529kcal 3553kcal 3578kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal
風呂でシャワー 953kcal 980kcal 1007kcal 1034kcal 1061kcal 1089kcal 1116kcal 1143kcal 1170kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1960kcal 1987kcal 2015kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2369kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2559kcal 2586kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2831kcal 2859kcal 2886kcal 2913kcal 2940kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3213kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3757kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal 4030kcal 4057kcal 4084kcal
風呂で入浴 714kcal 735kcal 755kcal 776kcal 796kcal 816kcal 837kcal 857kcal 878kcal 898kcal 919kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1000kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1123kcal 1143kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1266kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1388kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1470kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1674kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2062kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2287kcal 2307kcal 2328kcal 2348kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2552kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2736kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3042kcal 3063kcal
デスクワーク 619kcal 637kcal 654kcal 672kcal 690kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 778kcal 796kcal 814kcal 831kcal 849kcal 867kcal 884kcal 902kcal 920kcal 938kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2123kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2654kcal
立って仕事をする 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1813kcal 1838kcal 1862kcal 1887kcal 1911kcal 1936kcal 1960kcal 1985kcal 2009kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2107kcal 2132kcal 2156kcal 2181kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2303kcal 2328kcal 2352kcal 2377kcal 2401kcal 2426kcal 2450kcal 2475kcal 2499kcal 2524kcal 2548kcal 2573kcal 2597kcal 2622kcal 2646kcal 2671kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2793kcal 2818kcal 2842kcal 2867kcal 2891kcal 2916kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3038kcal 3063kcal 3087kcal 3112kcal 3136kcal 3161kcal 3185kcal 3210kcal 3234kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3357kcal 3381kcal 3406kcal 3430kcal 3455kcal 3479kcal 3504kcal 3529kcal 3553kcal 3578kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal
体をよく動かす仕事 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2777kcal 2818kcal 2859kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3104kcal 3145kcal 3185kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3512kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4656kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4860kcal 4901kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5105kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5554kcal 5595kcal 5636kcal 5677kcal 5718kcal 5759kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal 6126kcal
電車バスに乗車 619kcal 637kcal 654kcal 672kcal 690kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 778kcal 796kcal 814kcal 831kcal 849kcal 867kcal 884kcal 902kcal 920kcal 938kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2123kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2654kcal
自動車を運転 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4595kcal 4629kcal 4663kcal 4697kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6576kcal 6763kcal 6951kcal 7139kcal 7327kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8454kcal 8642kcal 8830kcal 9018kcal 9206kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10145kcal 10333kcal 10521kcal 10709kcal 10897kcal 11085kcal 11273kcal 11461kcal 11648kcal 11836kcal 12024kcal 12212kcal 12400kcal 12588kcal 12776kcal 12964kcal 13152kcal 13339kcal 13527kcal 13715kcal 13903kcal 14091kcal 14279kcal 14467kcal 14655kcal 14843kcal 15030kcal 15218kcal 15406kcal 15594kcal 15782kcal 15970kcal 16158kcal 16346kcal 16534kcal 16721kcal 16909kcal 17097kcal 17285kcal 17473kcal 17661kcal 17849kcal 18037kcal 18225kcal 18412kcal 18600kcal 18788kcal 18976kcal 19164kcal 19352kcal 19540kcal 19728kcal 19916kcal 20103kcal 20291kcal 20479kcal 20667kcal 20855kcal 21043kcal 21231kcal 21419kcal 21607kcal 21794kcal 21982kcal 22170kcal 22358kcal 22546kcal 22734kcal 22922kcal 23110kcal 23297kcal 23485kcal 23673kcal 23861kcal 24049kcal 24237kcal 24425kcal 24613kcal 24801kcal 24988kcal 25176kcal 25364kcal 25552kcal 25740kcal 25928kcal 26116kcal 26304kcal 26492kcal 26679kcal 26867kcal 27055kcal 27243kcal 27431kcal 27619kcal 27807kcal 27995kcal 28183kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5861kcal 6028kcal 6196kcal 6363kcal 6531kcal 6698kcal 6866kcal 7033kcal 7200kcal 7368kcal 7535kcal 7703kcal 7870kcal 8038kcal 8205kcal 8373kcal 8540kcal 8708kcal 8875kcal 9043kcal 9210kcal 9378kcal 9545kcal 9712kcal 9880kcal 10047kcal 10215kcal 10382kcal 10550kcal 10717kcal 10885kcal 11052kcal 11220kcal 11387kcal 11555kcal 11722kcal 11889kcal 12057kcal 12224kcal 12392kcal 12559kcal 12727kcal 12894kcal 13062kcal 13229kcal 13397kcal 13564kcal 13732kcal 13899kcal 14067kcal 14234kcal 14401kcal 14569kcal 14736kcal 14904kcal 15071kcal 15239kcal 15406kcal 15574kcal 15741kcal 15909kcal 16076kcal 16244kcal 16411kcal 16578kcal 16746kcal 16913kcal 17081kcal 17248kcal 17416kcal 17583kcal 17751kcal 17918kcal 18086kcal 18253kcal 18421kcal 18588kcal 18756kcal 18923kcal 19090kcal 19258kcal 19425kcal 19593kcal 19760kcal 19928kcal 20095kcal 20263kcal 20430kcal 20598kcal 20765kcal 20933kcal 21100kcal 21267kcal 21435kcal 21602kcal 21770kcal 21937kcal 22105kcal 22272kcal 22440kcal 22607kcal 22775kcal 22942kcal 23110kcal 23277kcal 23445kcal 23612kcal 23779kcal 23947kcal 24114kcal 24282kcal 24449kcal 24617kcal 24784kcal 24952kcal 25119kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6908kcal 7068kcal 7229kcal 7390kcal 7550kcal 7711kcal 7872kcal 8032kcal 8193kcal 8354kcal 8514kcal 8675kcal 8836kcal 8996kcal 9157kcal 9318kcal 9478kcal 9639kcal 9800kcal 9960kcal 10121kcal 10282kcal 10442kcal 10603kcal 10764kcal 10924kcal 11085kcal 11245kcal 11406kcal 11567kcal 11727kcal 11888kcal 12049kcal 12209kcal 12370kcal 12531kcal 12691kcal 12852kcal 13013kcal 13173kcal 13334kcal 13495kcal 13655kcal 13816kcal 13977kcal 14137kcal 14298kcal 14459kcal 14619kcal 14780kcal 14941kcal 15101kcal 15262kcal 15423kcal 15583kcal 15744kcal 15905kcal 16065kcal 16226kcal 16387kcal 16547kcal 16708kcal 16868kcal 17029kcal 17190kcal 17350kcal 17511kcal 17672kcal 17832kcal 17993kcal 18154kcal 18314kcal 18475kcal 18636kcal 18796kcal 18957kcal 19118kcal 19278kcal 19439kcal 19600kcal 19760kcal 19921kcal 20082kcal 20242kcal 20403kcal 20564kcal 20724kcal 20885kcal 21046kcal 21206kcal 21367kcal 21528kcal 21688kcal 21849kcal 22010kcal 22170kcal 22331kcal 22491kcal 22652kcal 22813kcal 22973kcal 23134kcal 23295kcal 23455kcal 23616kcal 23777kcal 23937kcal 24098kcal
水泳
(速め:全般)		 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10075kcal 10211kcal 10347kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10892kcal 11028kcal 11164kcal 11300kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11845kcal 11981kcal 12117kcal 12253kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12798kcal 12934kcal 13070kcal 13206kcal 13342kcal 13478kcal 13615kcal 13751kcal 13887kcal 14023kcal 14159kcal 14295kcal 14431kcal 14568kcal 14704kcal 14840kcal 14976kcal 15112kcal 15248kcal 15384kcal 15521kcal 15657kcal 15793kcal 15929kcal 16065kcal 16201kcal 16338kcal 16474kcal 16610kcal 16746kcal 16882kcal 17018kcal 17154kcal 17291kcal 17427kcal 17563kcal 17699kcal 17835kcal 17971kcal 18107kcal 18244kcal 18380kcal 18516kcal 18652kcal 18788kcal 18924kcal 19061kcal 19197kcal 19333kcal 19469kcal 19605kcal 19741kcal 19877kcal 20014kcal 20150kcal 20286kcal 20422kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10075kcal 10211kcal 10347kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10892kcal 11028kcal 11164kcal 11300kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11845kcal 11981kcal 12117kcal 12253kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12798kcal 12934kcal 13070kcal 13206kcal 13342kcal 13478kcal 13615kcal 13751kcal 13887kcal 14023kcal 14159kcal 14295kcal 14431kcal 14568kcal 14704kcal 14840kcal 14976kcal 15112kcal 15248kcal 15384kcal 15521kcal 15657kcal 15793kcal 15929kcal 16065kcal 16201kcal 16338kcal 16474kcal 16610kcal 16746kcal 16882kcal 17018kcal 17154kcal 17291kcal 17427kcal 17563kcal 17699kcal 17835kcal 17971kcal 18107kcal 18244kcal 18380kcal 18516kcal 18652kcal 18788kcal 18924kcal 19061kcal 19197kcal 19333kcal 19469kcal 19605kcal 19741kcal 19877kcal 20014kcal 20150kcal 20286kcal 20422kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10075kcal 10211kcal 10347kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10892kcal 11028kcal 11164kcal 11300kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11845kcal 11981kcal 12117kcal 12253kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12798kcal 12934kcal 13070kcal 13206kcal 13342kcal 13478kcal 13615kcal 13751kcal 13887kcal 14023kcal 14159kcal 14295kcal 14431kcal 14568kcal 14704kcal 14840kcal 14976kcal 15112kcal 15248kcal 15384kcal 15521kcal 15657kcal 15793kcal 15929kcal 16065kcal 16201kcal 16338kcal 16474kcal 16610kcal 16746kcal 16882kcal 17018kcal 17154kcal 17291kcal 17427kcal 17563kcal 17699kcal 17835kcal 17971kcal 18107kcal 18244kcal 18380kcal 18516kcal 18652kcal 18788kcal 18924kcal 19061kcal 19197kcal 19333kcal 19469kcal 19605kcal 19741kcal 19877kcal 20014kcal 20150kcal 20286kcal 20422kcal
ダンス
激しい		 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4193kcal 4313kcal 4433kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5032kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5631kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6230kcal 6350kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6829kcal 6949kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7428kcal 7548kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8027kcal 8147kcal 8267kcal 8386kcal 8506kcal 8626kcal 8746kcal 8866kcal 8985kcal 9105kcal 9225kcal 9345kcal 9465kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9944kcal 10064kcal 10184kcal 10303kcal 10423kcal 10543kcal 10663kcal 10783kcal 10902kcal 11022kcal 11142kcal 11262kcal 11382kcal 11501kcal 11621kcal 11741kcal 11861kcal 11981kcal 12101kcal 12220kcal 12340kcal 12460kcal 12580kcal 12700kcal 12819kcal 12939kcal 13059kcal 13179kcal 13299kcal 13418kcal 13538kcal 13658kcal 13778kcal 13898kcal 14018kcal 14137kcal 14257kcal 14377kcal 14497kcal 14617kcal 14736kcal 14856kcal 14976kcal 15096kcal 15216kcal 15335kcal 15455kcal 15575kcal 15695kcal 15815kcal 15934kcal 16054kcal 16174kcal 16294kcal 16414kcal 16534kcal 16653kcal 16773kcal 16893kcal 17013kcal 17133kcal 17252kcal 17372kcal 17492kcal 17612kcal 17732kcal 17851kcal 17971kcal
水泳
(普通:全般)		 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7571kcal 7684kcal 7797kcal 7910kcal 8023kcal 8136kcal 8249kcal 8362kcal 8475kcal 8588kcal 8701kcal 8814kcal 8927kcal 9040kcal 9153kcal 9266kcal 9379kcal 9492kcal 9605kcal 9718kcal 9831kcal 9944kcal 10057kcal 10170kcal 10283kcal 10396kcal 10509kcal 10622kcal 10735kcal 10848kcal 10961kcal 11074kcal 11187kcal 11300kcal 11413kcal 11526kcal 11639kcal 11752kcal 11865kcal 11978kcal 12091kcal 12204kcal 12317kcal 12430kcal 12543kcal 12656kcal 12769kcal 12882kcal 12995kcal 13108kcal 13221kcal 13334kcal 13447kcal 13560kcal 13673kcal 13786kcal 13899kcal 14012kcal 14125kcal 14238kcal 14351kcal 14464kcal 14577kcal 14690kcal 14803kcal 14916kcal 15029kcal 15142kcal 15255kcal 15368kcal 15481kcal 15594kcal 15707kcal 15820kcal 15933kcal 16046kcal 16159kcal 16272kcal 16385kcal 16498kcal 16611kcal 16724kcal 16837kcal 16950kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7406kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8604kcal 8713kcal 8822kcal 8931kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9911kcal 10020kcal 10129kcal 10238kcal 10347kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11000kcal 11109kcal 11218kcal 11327kcal 11436kcal 11545kcal 11654kcal 11763kcal 11872kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12307kcal 12416kcal 12525kcal 12634kcal 12743kcal 12852kcal 12961kcal 13070kcal 13179kcal 13288kcal 13397kcal 13506kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13941kcal 14050kcal 14159kcal 14268kcal 14377kcal 14486kcal 14595kcal 14704kcal 14813kcal 14922kcal 15030kcal 15139kcal 15248kcal 15357kcal 15466kcal 15575kcal 15684kcal 15793kcal 15902kcal 16011kcal 16120kcal 16229kcal 16338kcal
山登り 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7406kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8604kcal 8713kcal 8822kcal 8931kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9911kcal 10020kcal 10129kcal 10238kcal 10347kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11000kcal 11109kcal 11218kcal 11327kcal 11436kcal 11545kcal 11654kcal 11763kcal 11872kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12307kcal 12416kcal 12525kcal 12634kcal 12743kcal 12852kcal 12961kcal 13070kcal 13179kcal 13288kcal 13397kcal 13506kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13941kcal 14050kcal 14159kcal 14268kcal 14377kcal 14486kcal 14595kcal 14704kcal 14813kcal 14922kcal 15030kcal 15139kcal 15248kcal 15357kcal 15466kcal 15575kcal 15684kcal 15793kcal 15902kcal 16011kcal 16120kcal 16229kcal 16338kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7406kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8604kcal 8713kcal 8822kcal 8931kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9911kcal 10020kcal 10129kcal 10238kcal 10347kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11000kcal 11109kcal 11218kcal 11327kcal 11436kcal 11545kcal 11654kcal 11763kcal 11872kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12307kcal 12416kcal 12525kcal 12634kcal 12743kcal 12852kcal 12961kcal 13070kcal 13179kcal 13288kcal 13397kcal 13506kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13941kcal 14050kcal 14159kcal 14268kcal 14377kcal 14486kcal 14595kcal 14704kcal 14813kcal 14922kcal 15030kcal 15139kcal 15248kcal 15357kcal 15466kcal 15575kcal 15684kcal 15793kcal 15902kcal 16011kcal 16120kcal 16229kcal 16338kcal
HIIT
ジャンプあり		 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7406kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8604kcal 8713kcal 8822kcal 8931kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9911kcal 10020kcal 10129kcal 10238kcal 10347kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11000kcal 11109kcal 11218kcal 11327kcal 11436kcal 11545kcal 11654kcal 11763kcal 11872kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12307kcal 12416kcal 12525kcal 12634kcal 12743kcal 12852kcal 12961kcal 13070kcal 13179kcal 13288kcal 13397kcal 13506kcal 13615kcal 13723kcal 13832kcal 13941kcal 14050kcal 14159kcal 14268kcal 14377kcal 14486kcal 14595kcal 14704kcal 14813kcal 14922kcal 15030kcal 15139kcal 15248kcal 15357kcal 15466kcal 15575kcal 15684kcal 15793kcal 15902kcal 16011kcal 16120kcal 16229kcal 16338kcal
ダンス
普通		 3478kcal 3578kcal 3677kcal 3776kcal 3876kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4373kcal 4472kcal 4571kcal 4671kcal 4770kcal 4870kcal 4969kcal 5068kcal 5168kcal 5267kcal 5367kcal 5466kcal 5565kcal 5665kcal 5764kcal 5863kcal 5963kcal 6062kcal 6162kcal 6261kcal 6360kcal 6460kcal 6559kcal 6659kcal 6758kcal 6857kcal 6957kcal 7056kcal 7156kcal 7255kcal 7354kcal 7454kcal 7553kcal 7652kcal 7752kcal 7851kcal 7951kcal 8050kcal 8149kcal 8249kcal 8348kcal 8448kcal 8547kcal 8646kcal 8746kcal 8845kcal 8945kcal 9044kcal 9143kcal 9243kcal 9342kcal 9442kcal 9541kcal 9640kcal 9740kcal 9839kcal 9938kcal 10038kcal 10137kcal 10237kcal 10336kcal 10435kcal 10535kcal 10634kcal 10734kcal 10833kcal 10932kcal 11032kcal 11131kcal 11231kcal 11330kcal 11429kcal 11529kcal 11628kcal 11727kcal 11827kcal 11926kcal 12026kcal 12125kcal 12224kcal 12324kcal 12423kcal 12523kcal 12622kcal 12721kcal 12821kcal 12920kcal 13020kcal 13119kcal 13218kcal 13318kcal 13417kcal 13516kcal 13616kcal 13715kcal 13815kcal 13914kcal 14013kcal 14113kcal 14212kcal 14312kcal 14411kcal 14510kcal 14610kcal 14709kcal 14809kcal 14908kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2859kcal 2940kcal 3022kcal 3104kcal 3185kcal 3267kcal 3349kcal 3430kcal 3512kcal 3594kcal 3676kcal 3757kcal 3839kcal 3921kcal 4002kcal 4084kcal 4166kcal 4247kcal 4329kcal 4411kcal 4492kcal 4574kcal 4656kcal 4738kcal 4819kcal 4901kcal 4983kcal 5064kcal 5146kcal 5228kcal 5309kcal 5391kcal 5473kcal 5554kcal 5636kcal 5718kcal 5799kcal 5881kcal 5963kcal 6045kcal 6126kcal 6208kcal 6290kcal 6371kcal 6453kcal 6535kcal 6616kcal 6698kcal 6780kcal 6861kcal 6943kcal 7025kcal 7107kcal 7188kcal 7270kcal 7352kcal 7433kcal 7515kcal 7597kcal 7678kcal 7760kcal 7842kcal 7923kcal 8005kcal 8087kcal 8169kcal 8250kcal 8332kcal 8414kcal 8495kcal 8577kcal 8659kcal 8740kcal 8822kcal 8904kcal 8985kcal 9067kcal 9149kcal 9230kcal 9312kcal 9394kcal 9476kcal 9557kcal 9639kcal 9721kcal 9802kcal 9884kcal 9966kcal 10047kcal 10129kcal 10211kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10538kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10864kcal 10946kcal 11028kcal 11109kcal 11191kcal 11273kcal 11354kcal 11436kcal 11518kcal 11599kcal 11681kcal 11763kcal 11845kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12171kcal 12253kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2859kcal 2940kcal 3022kcal 3104kcal 3185kcal 3267kcal 3349kcal 3430kcal 3512kcal 3594kcal 3676kcal 3757kcal 3839kcal 3921kcal 4002kcal 4084kcal 4166kcal 4247kcal 4329kcal 4411kcal 4492kcal 4574kcal 4656kcal 4738kcal 4819kcal 4901kcal 4983kcal 5064kcal 5146kcal 5228kcal 5309kcal 5391kcal 5473kcal 5554kcal 5636kcal 5718kcal 5799kcal 5881kcal 5963kcal 6045kcal 6126kcal 6208kcal 6290kcal 6371kcal 6453kcal 6535kcal 6616kcal 6698kcal 6780kcal 6861kcal 6943kcal 7025kcal 7107kcal 7188kcal 7270kcal 7352kcal 7433kcal 7515kcal 7597kcal 7678kcal 7760kcal 7842kcal 7923kcal 8005kcal 8087kcal 8169kcal 8250kcal 8332kcal 8414kcal 8495kcal 8577kcal 8659kcal 8740kcal 8822kcal 8904kcal 8985kcal 9067kcal 9149kcal 9230kcal 9312kcal 9394kcal 9476kcal 9557kcal 9639kcal 9721kcal 9802kcal 9884kcal 9966kcal 10047kcal 10129kcal 10211kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10538kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10864kcal 10946kcal 11028kcal 11109kcal 11191kcal 11273kcal 11354kcal 11436kcal 11518kcal 11599kcal 11681kcal 11763kcal 11845kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12171kcal 12253kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3607kcal 3680kcal 3752kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4040kcal 4113kcal 4185kcal 4257kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4546kcal 4618kcal 4690kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4979kcal 5051kcal 5123kcal 5195kcal 5267kcal 5339kcal 5411kcal 5484kcal 5556kcal 5628kcal 5700kcal 5772kcal 5844kcal 5917kcal 5989kcal 6061kcal 6133kcal 6205kcal 6277kcal 6350kcal 6422kcal 6494kcal 6566kcal 6638kcal 6710kcal 6782kcal 6855kcal 6927kcal 6999kcal 7071kcal 7143kcal 7215kcal 7288kcal 7360kcal 7432kcal 7504kcal 7576kcal 7648kcal 7721kcal 7793kcal 7865kcal 7937kcal 8009kcal 8081kcal 8154kcal 8226kcal 8298kcal 8370kcal 8442kcal 8514kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8803kcal 8875kcal 8947kcal 9019kcal 9092kcal 9164kcal 9236kcal 9308kcal 9380kcal 9452kcal 9525kcal 9597kcal 9669kcal 9741kcal 9813kcal 9885kcal 9958kcal 10030kcal 10102kcal 10174kcal 10246kcal 10318kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10607kcal 10679kcal 10751kcal 10823kcal
踏み台昇降 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8169kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal
HIIT
ジャンプなし		 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8169kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal
ダンス
ゆっくり		 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8169kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal
筋トレ
スクワット		 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2654kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3471kcal 3539kcal 3607kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4356kcal 4424kcal 4492kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5241kcal 5309kcal 5377kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6126kcal 6194kcal 6262kcal 6330kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6943kcal 7011kcal 7079kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7828kcal 7896kcal 7964kcal 8032kcal 8100kcal 8169kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8917kcal 8985kcal 9053kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9598kcal 9666kcal 9734kcal 9802kcal 9870kcal 9938kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal
部屋の片づけ全般 2287kcal 2352kcal 2418kcal 2483kcal 2548kcal 2614kcal 2679kcal 2744kcal 2810kcal 2875kcal 2940kcal 3006kcal 3071kcal 3136kcal 3202kcal 3267kcal 3332kcal 3398kcal 3463kcal 3529kcal 3594kcal 3659kcal 3725kcal 3790kcal 3855kcal 3921kcal 3986kcal 4051kcal 4117kcal 4182kcal 4247kcal 4313kcal 4378kcal 4443kcal 4509kcal 4574kcal 4639kcal 4705kcal 4770kcal 4836kcal 4901kcal 4966kcal 5032kcal 5097kcal 5162kcal 5228kcal 5293kcal 5358kcal 5424kcal 5489kcal 5554kcal 5620kcal 5685kcal 5750kcal 5816kcal 5881kcal 5947kcal 6012kcal 6077kcal 6143kcal 6208kcal 6273kcal 6339kcal 6404kcal 6469kcal 6535kcal 6600kcal 6665kcal 6731kcal 6796kcal 6861kcal 6927kcal 6992kcal 7058kcal 7123kcal 7188kcal 7254kcal 7319kcal 7384kcal 7450kcal 7515kcal 7580kcal 7646kcal 7711kcal 7776kcal 7842kcal 7907kcal 7972kcal 8038kcal 8103kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8365kcal 8430kcal 8495kcal 8561kcal 8626kcal 8691kcal 8757kcal 8822kcal 8887kcal 8953kcal 9018kcal 9083kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9345kcal 9410kcal 9476kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9737kcal 9802kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4595kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4840kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9190kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2049kcal 2107kcal 2166kcal 2224kcal 2283kcal 2341kcal 2400kcal 2458kcal 2517kcal 2575kcal 2634kcal 2693kcal 2751kcal 2810kcal 2868kcal 2927kcal 2985kcal 3044kcal 3102kcal 3161kcal 3219kcal 3278kcal 3337kcal 3395kcal 3454kcal 3512kcal 3571kcal 3629kcal 3688kcal 3746kcal 3805kcal 3863kcal 3922kcal 3981kcal 4039kcal 4098kcal 4156kcal 4215kcal 4273kcal 4332kcal 4390kcal 4449kcal 4507kcal 4566kcal 4625kcal 4683kcal 4742kcal 4800kcal 4859kcal 4917kcal 4976kcal 5034kcal 5093kcal 5151kcal 5210kcal 5269kcal 5327kcal 5386kcal 5444kcal 5503kcal 5561kcal 5620kcal 5678kcal 5737kcal 5795kcal 5854kcal 5912kcal 5971kcal 6030kcal 6088kcal 6147kcal 6205kcal 6264kcal 6322kcal 6381kcal 6439kcal 6498kcal 6556kcal 6615kcal 6674kcal 6732kcal 6791kcal 6849kcal 6908kcal 6966kcal 7025kcal 7083kcal 7142kcal 7200kcal 7259kcal 7318kcal 7376kcal 7435kcal 7493kcal 7552kcal 7610kcal 7669kcal 7727kcal 7786kcal 7844kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8079kcal 8137kcal 8196kcal 8254kcal 8313kcal 8371kcal 8430kcal 8488kcal 8547kcal 8606kcal 8664kcal 8723kcal 8781kcal
ヨガ
パワー		 1906kcal 1960kcal 2015kcal 2069kcal 2123kcal 2178kcal 2232kcal 2287kcal 2341kcal 2396kcal 2450kcal 2505kcal 2559kcal 2614kcal 2668kcal 2723kcal 2777kcal 2831kcal 2886kcal 2940kcal 2995kcal 3049kcal 3104kcal 3158kcal 3213kcal 3267kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3485kcal 3539kcal 3594kcal 3648kcal 3703kcal 3757kcal 3812kcal 3866kcal 3921kcal 3975kcal 4030kcal 4084kcal 4138kcal 4193kcal 4247kcal 4302kcal 4356kcal 4411kcal 4465kcal 4520kcal 4574kcal 4629kcal 4683kcal 4738kcal 4792kcal 4846kcal 4901kcal 4955kcal 5010kcal 5064kcal 5119kcal 5173kcal 5228kcal 5282kcal 5337kcal 5391kcal 5446kcal 5500kcal 5554kcal 5609kcal 5663kcal 5718kcal 5772kcal 5827kcal 5881kcal 5936kcal 5990kcal 6045kcal 6099kcal 6153kcal 6208kcal 6262kcal 6317kcal 6371kcal 6426kcal 6480kcal 6535kcal 6589kcal 6644kcal 6698kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7025kcal 7079kcal 7134kcal 7188kcal 7243kcal 7297kcal 7352kcal 7406kcal 7461kcal 7515kcal 7569kcal 7624kcal 7678kcal 7733kcal 7787kcal 7842kcal 7896kcal 7951kcal 8005kcal 8060kcal 8114kcal 8169kcal
筋トレ
腹筋運動		 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2017kcal 2069kcal 2121kcal 2172kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2586kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2793kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3000kcal 3052kcal 3104kcal 3155kcal 3207kcal 3259kcal 3311kcal 3362kcal 3414kcal 3466kcal 3518kcal 3569kcal 3621kcal 3673kcal 3725kcal 3776kcal 3828kcal 3880kcal 3932kcal 3983kcal 4035kcal 4087kcal 4138kcal 4190kcal 4242kcal 4294kcal 4345kcal 4397kcal 4449kcal 4501kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4708kcal 4759kcal 4811kcal 4863kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5070kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6104kcal 6156kcal 6208kcal 6260kcal 6311kcal 6363kcal 6415kcal 6467kcal 6518kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7087kcal 7139kcal 7191kcal 7243kcal 7294kcal 7346kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7553kcal 7605kcal 7657kcal 7708kcal 7760kcal
筋トレ
背筋運動		 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2017kcal 2069kcal 2121kcal 2172kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2586kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2793kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3000kcal 3052kcal 3104kcal 3155kcal 3207kcal 3259kcal 3311kcal 3362kcal 3414kcal 3466kcal 3518kcal 3569kcal 3621kcal 3673kcal 3725kcal 3776kcal 3828kcal 3880kcal 3932kcal 3983kcal 4035kcal 4087kcal 4138kcal 4190kcal 4242kcal 4294kcal 4345kcal 4397kcal 4449kcal 4501kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4708kcal 4759kcal 4811kcal 4863kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5070kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6104kcal 6156kcal 6208kcal 6260kcal 6311kcal 6363kcal 6415kcal 6467kcal 6518kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7087kcal 7139kcal 7191kcal 7243kcal 7294kcal 7346kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7553kcal 7605kcal 7657kcal 7708kcal 7760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2017kcal 2069kcal 2121kcal 2172kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2586kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2793kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3000kcal 3052kcal 3104kcal 3155kcal 3207kcal 3259kcal 3311kcal 3362kcal 3414kcal 3466kcal 3518kcal 3569kcal 3621kcal 3673kcal 3725kcal 3776kcal 3828kcal 3880kcal 3932kcal 3983kcal 4035kcal 4087kcal 4138kcal 4190kcal 4242kcal 4294kcal 4345kcal 4397kcal 4449kcal 4501kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4708kcal 4759kcal 4811kcal 4863kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5070kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6104kcal 6156kcal 6208kcal 6260kcal 6311kcal 6363kcal 6415kcal 6467kcal 6518kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7087kcal 7139kcal 7191kcal 7243kcal 7294kcal 7346kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7553kcal 7605kcal 7657kcal 7708kcal 7760kcal
筋トレ
懸垂		 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2017kcal 2069kcal 2121kcal 2172kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2586kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2793kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3000kcal 3052kcal 3104kcal 3155kcal 3207kcal 3259kcal 3311kcal 3362kcal 3414kcal 3466kcal 3518kcal 3569kcal 3621kcal 3673kcal 3725kcal 3776kcal 3828kcal 3880kcal 3932kcal 3983kcal 4035kcal 4087kcal 4138kcal 4190kcal 4242kcal 4294kcal 4345kcal 4397kcal 4449kcal 4501kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4708kcal 4759kcal 4811kcal 4863kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5070kcal 5121kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6104kcal 6156kcal 6208kcal 6260kcal 6311kcal 6363kcal 6415kcal 6467kcal 6518kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7087kcal 7139kcal 7191kcal 7243kcal 7294kcal 7346kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7553kcal 7605kcal 7657kcal 7708kcal 7760kcal
トランポリン
ゆっくり		 1667kcal 1715kcal 1763kcal 1810kcal 1858kcal 1906kcal 1953kcal 2001kcal 2049kcal 2096kcal 2144kcal 2192kcal 2239kcal 2287kcal 2334kcal 2382kcal 2430kcal 2477kcal 2525kcal 2573kcal 2620kcal 2668kcal 2716kcal 2763kcal 2811kcal 2859kcal 2906kcal 2954kcal 3002kcal 3049kcal 3097kcal 3145kcal 3192kcal 3240kcal 3288kcal 3335kcal 3383kcal 3430kcal 3478kcal 3526kcal 3573kcal 3621kcal 3669kcal 3716kcal 3764kcal 3812kcal 3859kcal 3907kcal 3955kcal 4002kcal 4050kcal 4098kcal 4145kcal 4193kcal 4241kcal 4288kcal 4336kcal 4384kcal 4431kcal 4479kcal 4526kcal 4574kcal 4622kcal 4669kcal 4717kcal 4765kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4955kcal 5003kcal 5051kcal 5098kcal 5146kcal 5194kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5384kcal 5432kcal 5480kcal 5527kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5718kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6051kcal 6099kcal 6147kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6337kcal 6385kcal 6433kcal 6480kcal 6528kcal 6576kcal 6623kcal 6671kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7004kcal 7052kcal 7100kcal 7147kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1667kcal 1715kcal 1763kcal 1810kcal 1858kcal 1906kcal 1953kcal 2001kcal 2049kcal 2096kcal 2144kcal 2192kcal 2239kcal 2287kcal 2334kcal 2382kcal 2430kcal 2477kcal 2525kcal 2573kcal 2620kcal 2668kcal 2716kcal 2763kcal 2811kcal 2859kcal 2906kcal 2954kcal 3002kcal 3049kcal 3097kcal 3145kcal 3192kcal 3240kcal 3288kcal 3335kcal 3383kcal 3430kcal 3478kcal 3526kcal 3573kcal 3621kcal 3669kcal 3716kcal 3764kcal 3812kcal 3859kcal 3907kcal 3955kcal 4002kcal 4050kcal 4098kcal 4145kcal 4193kcal 4241kcal 4288kcal 4336kcal 4384kcal 4431kcal 4479kcal 4526kcal 4574kcal 4622kcal 4669kcal 4717kcal 4765kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4955kcal 5003kcal 5051kcal 5098kcal 5146kcal 5194kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5384kcal 5432kcal 5480kcal 5527kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5718kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6051kcal 6099kcal 6147kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6337kcal 6385kcal 6433kcal 6480kcal 6528kcal 6576kcal 6623kcal 6671kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7004kcal 7052kcal 7100kcal 7147kcal
料理全般 1667kcal 1715kcal 1763kcal 1810kcal 1858kcal 1906kcal 1953kcal 2001kcal 2049kcal 2096kcal 2144kcal 2192kcal 2239kcal 2287kcal 2334kcal 2382kcal 2430kcal 2477kcal 2525kcal 2573kcal 2620kcal 2668kcal 2716kcal 2763kcal 2811kcal 2859kcal 2906kcal 2954kcal 3002kcal 3049kcal 3097kcal 3145kcal 3192kcal 3240kcal 3288kcal 3335kcal 3383kcal 3430kcal 3478kcal 3526kcal 3573kcal 3621kcal 3669kcal 3716kcal 3764kcal 3812kcal 3859kcal 3907kcal 3955kcal 4002kcal 4050kcal 4098kcal 4145kcal 4193kcal 4241kcal 4288kcal 4336kcal 4384kcal 4431kcal 4479kcal 4526kcal 4574kcal 4622kcal 4669kcal 4717kcal 4765kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4955kcal 5003kcal 5051kcal 5098kcal 5146kcal 5194kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5384kcal 5432kcal 5480kcal 5527kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5718kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6051kcal 6099kcal 6147kcal 6194kcal 6242kcal 6290kcal 6337kcal 6385kcal 6433kcal 6480kcal 6528kcal 6576kcal 6623kcal 6671kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7004kcal 7052kcal 7100kcal 7147kcal
掃除機をかける 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1931kcal 1976kcal 2021kcal 2066kcal 2111kcal 2156kcal 2201kcal 2246kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2560kcal 2605kcal 2650kcal 2695kcal 2740kcal 2785kcal 2830kcal 2875kcal 2920kcal 2965kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3189kcal 3234kcal 3279kcal 3324kcal 3369kcal 3414kcal 3459kcal 3504kcal 3549kcal 3594kcal 3639kcal 3684kcal 3729kcal 3774kcal 3819kcal 3863kcal 3908kcal 3953kcal 3998kcal 4043kcal 4088kcal 4133kcal 4178kcal 4223kcal 4268kcal 4313kcal 4358kcal 4403kcal 4448kcal 4492kcal 4537kcal 4582kcal 4627kcal 4672kcal 4717kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4897kcal 4942kcal 4987kcal 5032kcal 5077kcal 5121kcal 5166kcal 5211kcal 5256kcal 5301kcal 5346kcal 5391kcal 5436kcal 5481kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5661kcal 5706kcal 5750kcal 5795kcal 5840kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6020kcal 6065kcal 6110kcal 6155kcal 6200kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6379kcal 6424kcal 6469kcal 6514kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6694kcal 6739kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2777kcal 2818kcal 2859kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3104kcal 3145kcal 3185kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3512kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4656kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4860kcal 4901kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5105kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5554kcal 5595kcal 5636kcal 5677kcal 5718kcal 5759kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal 6126kcal
体をよく動かす仕事 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2777kcal 2818kcal 2859kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3104kcal 3145kcal 3185kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3512kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4656kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4860kcal 4901kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5105kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5554kcal 5595kcal 5636kcal 5677kcal 5718kcal 5759kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal 6126kcal
皿洗い 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2777kcal 2818kcal 2859kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3104kcal 3145kcal 3185kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3512kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4656kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4860kcal 4901kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5105kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5554kcal 5595kcal 5636kcal 5677kcal 5718kcal 5759kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal 6126kcal
ヨガ
ハタ		 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2777kcal 2818kcal 2859kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3104kcal 3145kcal 3185kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3512kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4656kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4860kcal 4901kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5105kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5554kcal 5595kcal 5636kcal 5677kcal 5718kcal 5759kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal 6126kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4595kcal 4629kcal 4663kcal 4697kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal
自動車を運転 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4561kcal 4595kcal 4629kcal 4663kcal 4697kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 953kcal 980kcal 1007kcal 1034kcal 1061kcal 1089kcal 1116kcal 1143kcal 1170kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1960kcal 1987kcal 2015kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2369kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2559kcal 2586kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2831kcal 2859kcal 2886kcal 2913kcal 2940kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3213kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3757kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal 4030kcal 4057kcal 4084kcal
風呂でシャワー 953kcal 980kcal 1007kcal 1034kcal 1061kcal 1089kcal 1116kcal 1143kcal 1170kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1960kcal 1987kcal 2015kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2123kcal 2151kcal 2178kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2369kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2559kcal 2586kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2831kcal 2859kcal 2886kcal 2913kcal 2940kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3185kcal 3213kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3757kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal 4030kcal 4057kcal 4084kcal
トイレ 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1813kcal 1838kcal 1862kcal 1887kcal 1911kcal 1936kcal 1960kcal 1985kcal 2009kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2107kcal 2132kcal 2156kcal 2181kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2303kcal 2328kcal 2352kcal 2377kcal 2401kcal 2426kcal 2450kcal 2475kcal 2499kcal 2524kcal 2548kcal 2573kcal 2597kcal 2622kcal 2646kcal 2671kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2793kcal 2818kcal 2842kcal 2867kcal 2891kcal 2916kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3038kcal 3063kcal 3087kcal 3112kcal 3136kcal 3161kcal 3185kcal 3210kcal 3234kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3357kcal 3381kcal 3406kcal 3430kcal 3455kcal 3479kcal 3504kcal 3529kcal 3553kcal 3578kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal
立って仕事をする 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1813kcal 1838kcal 1862kcal 1887kcal 1911kcal 1936kcal 1960kcal 1985kcal 2009kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2107kcal 2132kcal 2156kcal 2181kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2303kcal 2328kcal 2352kcal 2377kcal 2401kcal 2426kcal 2450kcal 2475kcal 2499kcal 2524kcal 2548kcal 2573kcal 2597kcal 2622kcal 2646kcal 2671kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2793kcal 2818kcal 2842kcal 2867kcal 2891kcal 2916kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3038kcal 3063kcal 3087kcal 3112kcal 3136kcal 3161kcal 3185kcal 3210kcal 3234kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3357kcal 3381kcal 3406kcal 3430kcal 3455kcal 3479kcal 3504kcal 3529kcal 3553kcal 3578kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal
風呂で入浴 714kcal 735kcal 755kcal 776kcal 796kcal 816kcal 837kcal 857kcal 878kcal 898kcal 919kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1000kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1123kcal 1143kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1266kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1368kcal 1388kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1470kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1674kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2062kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2287kcal 2307kcal 2328kcal 2348kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2552kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2736kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3022kcal 3042kcal 3063kcal
デスクワーク 619kcal 637kcal 654kcal 672kcal 690kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 778kcal 796kcal 814kcal 831kcal 849kcal 867kcal 884kcal 902kcal 920kcal 938kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2123kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2654kcal
電車バスに乗車 619kcal 637kcal 654kcal 672kcal 690kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 778kcal 796kcal 814kcal 831kcal 849kcal 867kcal 884kcal 902kcal 920kcal 938kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1380kcal 1398kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1929kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2123kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2654kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ