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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 712kcal 732kcal 752kcal 773kcal 793kcal 813kcal 834kcal 854kcal 874kcal 895kcal 915kcal 935kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1424kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1505kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1953kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2278kcal 2298kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2441kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2563kcal 2583kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3010kcal 3031kcal 3051kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1679kcal 1714kcal 1749kcal 1784kcal 1819kcal 1854kcal 1889kcal 1924kcal 1959kcal 1994kcal 2029kcal 2064kcal 2099kcal 2134kcal 2169kcal 2204kcal 2239kcal 2274kcal 2309kcal 2344kcal 2379kcal 2414kcal 2449kcal 2484kcal 2519kcal 2554kcal 2589kcal 2624kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2764kcal 2799kcal 2834kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3289kcal 3324kcal 3359kcal 3394kcal 3429kcal 3464kcal 3499kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3744kcal 3779kcal 3814kcal 3849kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3989kcal 4023kcal 4058kcal 4093kcal 4128kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4303kcal 4338kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4723kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4898kcal 4933kcal 4968kcal 5003kcal 5038kcal 5073kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal
山登り 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2721kcal 2792kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3150kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3508kcal 3580kcal 3652kcal 3723kcal 3795kcal 3866kcal 3938kcal 4010kcal 4081kcal 4153kcal 4224kcal 4296kcal 4368kcal 4439kcal 4511kcal 4583kcal 4654kcal 4726kcal 4797kcal 4869kcal 4941kcal 5012kcal 5084kcal 5155kcal 5227kcal 5299kcal 5370kcal 5442kcal 5513kcal 5585kcal 5657kcal 5728kcal 5800kcal 5872kcal 5943kcal 6015kcal 6086kcal 6158kcal 6230kcal 6301kcal 6373kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6659kcal 6731kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7017kcal 7089kcal 7161kcal 7232kcal 7304kcal 7375kcal 7447kcal 7519kcal 7590kcal 7662kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7948kcal 8020kcal 8091kcal 8163kcal 8235kcal 8306kcal 8378kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8664kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8951kcal 9022kcal 9094kcal 9166kcal 9237kcal 9309kcal 9380kcal 9452kcal 9524kcal 9595kcal 9667kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10025kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10526kcal 10598kcal 10669kcal 10741kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6145kcal 6241kcal 6337kcal 6433kcal 6529kcal 6625kcal 6721kcal 6817kcal 6913kcal 7009kcal 7105kcal 7201kcal 7297kcal 7393kcal 7489kcal 7585kcal 7681kcal 7777kcal 7873kcal 7969kcal 8065kcal 8161kcal 8257kcal 8353kcal 8449kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9218kcal 9314kcal 9410kcal 9506kcal 9602kcal 9698kcal 9794kcal 9890kcal 9986kcal 10082kcal 10178kcal 10274kcal 10370kcal 10466kcal 10562kcal 10658kcal 10754kcal 10850kcal 10946kcal 11042kcal 11138kcal 11234kcal 11330kcal 11426kcal 11522kcal 11618kcal 11714kcal 11810kcal 11906kcal 12002kcal 12098kcal 12194kcal 12290kcal 12386kcal 12482kcal 12578kcal 12674kcal 12770kcal 12867kcal 12963kcal 13059kcal 13155kcal 13251kcal 13347kcal 13443kcal 13539kcal 13635kcal 13731kcal 13827kcal 13923kcal 14019kcal 14115kcal 14211kcal 14307kcal 14403kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5004kcal 5104kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6005kcal 6105kcal 6205kcal 6305kcal 6405kcal 6505kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7006kcal 7106kcal 7206kcal 7306kcal 7406kcal 7506kcal 7606kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8007kcal 8107kcal 8207kcal 8307kcal 8407kcal 8507kcal 8607kcal 8707kcal 8808kcal 8908kcal 9008kcal 9108kcal 9208kcal 9308kcal 9408kcal 9508kcal 9608kcal 9708kcal 9808kcal 9909kcal 10009kcal 10109kcal 10209kcal 10309kcal 10409kcal 10509kcal 10609kcal 10709kcal 10809kcal 10909kcal 11010kcal 11110kcal 11210kcal 11310kcal 11410kcal 11510kcal 11610kcal 11710kcal 11810kcal 11910kcal 12010kcal 12111kcal 12211kcal 12311kcal 12411kcal 12511kcal 12611kcal 12711kcal 12811kcal 12911kcal 13011kcal 13111kcal 13212kcal 13312kcal 13412kcal 13512kcal 13612kcal 13712kcal 13812kcal 13912kcal 14012kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14413kcal 14513kcal 14613kcal 14713kcal 14813kcal 14913kcal 15013kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2846kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3148kcal 3191kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3364kcal 3407kcal 3450kcal 3493kcal 3536kcal 3579kcal 3622kcal 3665kcal 3709kcal 3752kcal 3795kcal 3838kcal 3881kcal 3924kcal 3967kcal 4010kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4183kcal 4226kcal 4269kcal 4312kcal 4356kcal 4399kcal 4442kcal 4485kcal 4528kcal 4571kcal 4614kcal 4657kcal 4701kcal 4744kcal 4787kcal 4830kcal 4873kcal 4916kcal 4959kcal 5002kcal 5046kcal 5089kcal 5132kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5304kcal 5347kcal 5391kcal 5434kcal 5477kcal 5520kcal 5563kcal 5606kcal 5649kcal 5692kcal 5736kcal 5779kcal 5822kcal 5865kcal 5908kcal 5951kcal 5994kcal 6038kcal 6081kcal 6124kcal 6167kcal 6210kcal 6253kcal 6296kcal 6339kcal 6383kcal 6426kcal 6469kcal
水泳
(普通:全般)		 2363kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2701kcal 2769kcal 2836kcal 2904kcal 2971kcal 3039kcal 3106kcal 3174kcal 3241kcal 3309kcal 3377kcal 3444kcal 3512kcal 3579kcal 3647kcal 3714kcal 3782kcal 3849kcal 3917kcal 3984kcal 4052kcal 4120kcal 4187kcal 4255kcal 4322kcal 4390kcal 4457kcal 4525kcal 4592kcal 4660kcal 4727kcal 4795kcal 4862kcal 4930kcal 4998kcal 5065kcal 5133kcal 5200kcal 5268kcal 5335kcal 5403kcal 5470kcal 5538kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5808kcal 5876kcal 5943kcal 6011kcal 6078kcal 6146kcal 6213kcal 6281kcal 6348kcal 6416kcal 6483kcal 6551kcal 6619kcal 6686kcal 6754kcal 6821kcal 6889kcal 6956kcal 7024kcal 7091kcal 7159kcal 7226kcal 7294kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7564kcal 7632kcal 7699kcal 7767kcal 7834kcal 7902kcal 7969kcal 8037kcal 8104kcal 8172kcal 8240kcal 8307kcal 8375kcal 8442kcal 8510kcal 8577kcal 8645kcal 8712kcal 8780kcal 8847kcal 8915kcal 8982kcal 9050kcal 9118kcal 9185kcal 9253kcal 9320kcal 9388kcal 9455kcal 9523kcal 9590kcal 9658kcal 9725kcal 9793kcal 9861kcal 9928kcal 9996kcal 10063kcal 10131kcal
水泳
(速め:全般)		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
水泳
(バタフライ)		 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal
筋トレ
背筋運動		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal
筋トレ
懸垂		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal
筋トレ
スクワット		 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal
ヨガ
ハタ		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
ヨガ
パワー		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
ダンス
ゆっくり		 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal
ダンス
普通		 2079kcal 2138kcal 2197kcal 2257kcal 2316kcal 2376kcal 2435kcal 2494kcal 2554kcal 2613kcal 2673kcal 2732kcal 2791kcal 2851kcal 2910kcal 2970kcal 3029kcal 3088kcal 3148kcal 3207kcal 3267kcal 3326kcal 3386kcal 3445kcal 3504kcal 3564kcal 3623kcal 3683kcal 3742kcal 3801kcal 3861kcal 3920kcal 3980kcal 4039kcal 4098kcal 4158kcal 4217kcal 4277kcal 4336kcal 4395kcal 4455kcal 4514kcal 4574kcal 4633kcal 4692kcal 4752kcal 4811kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5049kcal 5108kcal 5168kcal 5227kcal 5286kcal 5346kcal 5405kcal 5465kcal 5524kcal 5583kcal 5643kcal 5702kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5940kcal 5999kcal 6059kcal 6118kcal 6177kcal 6237kcal 6296kcal 6356kcal 6415kcal 6475kcal 6534kcal 6593kcal 6653kcal 6712kcal 6772kcal 6831kcal 6890kcal 6950kcal 7009kcal 7069kcal 7128kcal 7187kcal 7247kcal 7306kcal 7366kcal 7425kcal 7484kcal 7544kcal 7603kcal 7663kcal 7722kcal 7781kcal 7841kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8078kcal 8138kcal 8197kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8435kcal 8494kcal 8554kcal 8613kcal 8672kcal 8732kcal 8791kcal 8851kcal 8910kcal
ダンス
激しい		 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3149kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3442kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3735kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4028kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4321kcal 4394kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4687kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4980kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5273kcal 5346kcal 5419kcal 5492kcal 5566kcal 5639kcal 5712kcal 5785kcal 5859kcal 5932kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6225kcal 6298kcal 6371kcal 6444kcal 6518kcal 6591kcal 6664kcal 6737kcal 6811kcal 6884kcal 6957kcal 7030kcal 7104kcal 7177kcal 7250kcal 7323kcal 7396kcal 7470kcal 7543kcal 7616kcal 7689kcal 7763kcal 7836kcal 7909kcal 7982kcal 8056kcal 8129kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8568kcal 8642kcal 8715kcal 8788kcal 8861kcal 8934kcal 9008kcal 9081kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10253kcal 10326kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10985kcal
踏み台昇降 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal
トランポリン
ゆっくり		 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1196kcal 1224kcal 1253kcal 1281kcal 1310kcal 1338kcal 1367kcal 1395kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1794kcal 1822kcal 1851kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1993kcal 2022kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2164kcal 2193kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2335kcal 2363kcal 2392kcal 2420kcal 2449kcal 2477kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2620kcal 2648kcal 2677kcal 2705kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2848kcal 2876kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3218kcal 3246kcal 3275kcal 3303kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3873kcal 3901kcal 3930kcal 3958kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4101kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4243kcal 4272kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1281kcal 1318kcal 1354kcal 1391kcal 1428kcal 1464kcal 1501kcal 1537kcal 1574kcal 1611kcal 1647kcal 1684kcal 1721kcal 1757kcal 1794kcal 1830kcal 1867kcal 1904kcal 1940kcal 1977kcal 2014kcal 2050kcal 2087kcal 2123kcal 2160kcal 2197kcal 2233kcal 2270kcal 2306kcal 2343kcal 2380kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2526kcal 2563kcal 2599kcal 2636kcal 2673kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2819kcal 2856kcal 2892kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3039kcal 3075kcal 3112kcal 3149kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3295kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3478kcal 3515kcal 3552kcal 3588kcal 3625kcal 3661kcal 3698kcal 3735kcal 3771kcal 3808kcal 3844kcal 3881kcal 3918kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4064kcal 4101kcal 4137kcal 4174kcal 4211kcal 4247kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4394kcal 4430kcal 4467kcal 4504kcal 4540kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4723kcal 4760kcal 4797kcal 4833kcal 4870kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5016kcal 5053kcal 5090kcal 5126kcal 5163kcal 5199kcal 5236kcal 5273kcal 5309kcal 5346kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5492kcal
HIIT
ジャンプなし		 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal
HIIT
ジャンプあり		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
料理全般 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1196kcal 1224kcal 1253kcal 1281kcal 1310kcal 1338kcal 1367kcal 1395kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1794kcal 1822kcal 1851kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1993kcal 2022kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2164kcal 2193kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2335kcal 2363kcal 2392kcal 2420kcal 2449kcal 2477kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2620kcal 2648kcal 2677kcal 2705kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2848kcal 2876kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3218kcal 3246kcal 3275kcal 3303kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3873kcal 3901kcal 3930kcal 3958kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4101kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4243kcal 4272kcal
掃除機をかける 939kcal 966kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1127kcal 1154kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1718kcal 1745kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1852kcal 1879kcal 1906kcal 1933kcal 1960kcal 1987kcal 2014kcal 2040kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2255kcal 2282kcal 2309kcal 2336kcal 2363kcal 2389kcal 2416kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2792kcal 2819kcal 2846kcal 2873kcal 2900kcal 2927kcal 2953kcal 2980kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3168kcal 3195kcal 3222kcal 3249kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3464kcal 3490kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3625kcal 3652kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1196kcal 1224kcal 1253kcal 1281kcal 1310kcal 1338kcal 1367kcal 1395kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1794kcal 1822kcal 1851kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1993kcal 2022kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2164kcal 2193kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2335kcal 2363kcal 2392kcal 2420kcal 2449kcal 2477kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2620kcal 2648kcal 2677kcal 2705kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2848kcal 2876kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3218kcal 3246kcal 3275kcal 3303kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3873kcal 3901kcal 3930kcal 3958kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4101kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4243kcal 4272kcal
部屋の片づけ全般 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
トイレ 512kcal 527kcal 541kcal 556kcal 571kcal 585kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 878kcal 893kcal 908kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal
風呂でシャワー 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
風呂で入浴 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1830kcal
デスクワーク 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 465kcal 476kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 539kcal 550kcal 560kcal 571kcal 581kcal 592kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 719kcal 729kcal 740kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal 1586kcal
立って仕事をする 512kcal 527kcal 541kcal 556kcal 571kcal 585kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 878kcal 893kcal 908kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal
体をよく動かす仕事 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
電車バスに乗車 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 465kcal 476kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 539kcal 550kcal 560kcal 571kcal 581kcal 592kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 719kcal 729kcal 740kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal 1586kcal
自動車を運転 712kcal 732kcal 752kcal 773kcal 793kcal 813kcal 834kcal 854kcal 874kcal 895kcal 915kcal 935kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1424kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1505kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1953kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2278kcal 2298kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2441kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2563kcal 2583kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3010kcal 3031kcal 3051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5004kcal 5104kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6005kcal 6105kcal 6205kcal 6305kcal 6405kcal 6505kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7006kcal 7106kcal 7206kcal 7306kcal 7406kcal 7506kcal 7606kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8007kcal 8107kcal 8207kcal 8307kcal 8407kcal 8507kcal 8607kcal 8707kcal 8808kcal 8908kcal 9008kcal 9108kcal 9208kcal 9308kcal 9408kcal 9508kcal 9608kcal 9708kcal 9808kcal 9909kcal 10009kcal 10109kcal 10209kcal 10309kcal 10409kcal 10509kcal 10609kcal 10709kcal 10809kcal 10909kcal 11010kcal 11110kcal 11210kcal 11310kcal 11410kcal 11510kcal 11610kcal 11710kcal 11810kcal 11910kcal 12010kcal 12111kcal 12211kcal 12311kcal 12411kcal 12511kcal 12611kcal 12711kcal 12811kcal 12911kcal 13011kcal 13111kcal 13212kcal 13312kcal 13412kcal 13512kcal 13612kcal 13712kcal 13812kcal 13912kcal 14012kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14413kcal 14513kcal 14613kcal 14713kcal 14813kcal 14913kcal 15013kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6145kcal 6241kcal 6337kcal 6433kcal 6529kcal 6625kcal 6721kcal 6817kcal 6913kcal 7009kcal 7105kcal 7201kcal 7297kcal 7393kcal 7489kcal 7585kcal 7681kcal 7777kcal 7873kcal 7969kcal 8065kcal 8161kcal 8257kcal 8353kcal 8449kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9218kcal 9314kcal 9410kcal 9506kcal 9602kcal 9698kcal 9794kcal 9890kcal 9986kcal 10082kcal 10178kcal 10274kcal 10370kcal 10466kcal 10562kcal 10658kcal 10754kcal 10850kcal 10946kcal 11042kcal 11138kcal 11234kcal 11330kcal 11426kcal 11522kcal 11618kcal 11714kcal 11810kcal 11906kcal 12002kcal 12098kcal 12194kcal 12290kcal 12386kcal 12482kcal 12578kcal 12674kcal 12770kcal 12867kcal 12963kcal 13059kcal 13155kcal 13251kcal 13347kcal 13443kcal 13539kcal 13635kcal 13731kcal 13827kcal 13923kcal 14019kcal 14115kcal 14211kcal 14307kcal 14403kcal
水泳
(速め:全般)		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
ダンス
激しい		 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3149kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3442kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3735kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4028kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4321kcal 4394kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4687kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4980kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5273kcal 5346kcal 5419kcal 5492kcal 5566kcal 5639kcal 5712kcal 5785kcal 5859kcal 5932kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6225kcal 6298kcal 6371kcal 6444kcal 6518kcal 6591kcal 6664kcal 6737kcal 6811kcal 6884kcal 6957kcal 7030kcal 7104kcal 7177kcal 7250kcal 7323kcal 7396kcal 7470kcal 7543kcal 7616kcal 7689kcal 7763kcal 7836kcal 7909kcal 7982kcal 8056kcal 8129kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8568kcal 8642kcal 8715kcal 8788kcal 8861kcal 8934kcal 9008kcal 9081kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10253kcal 10326kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10985kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2721kcal 2792kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3150kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3508kcal 3580kcal 3652kcal 3723kcal 3795kcal 3866kcal 3938kcal 4010kcal 4081kcal 4153kcal 4224kcal 4296kcal 4368kcal 4439kcal 4511kcal 4583kcal 4654kcal 4726kcal 4797kcal 4869kcal 4941kcal 5012kcal 5084kcal 5155kcal 5227kcal 5299kcal 5370kcal 5442kcal 5513kcal 5585kcal 5657kcal 5728kcal 5800kcal 5872kcal 5943kcal 6015kcal 6086kcal 6158kcal 6230kcal 6301kcal 6373kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6659kcal 6731kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7017kcal 7089kcal 7161kcal 7232kcal 7304kcal 7375kcal 7447kcal 7519kcal 7590kcal 7662kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7948kcal 8020kcal 8091kcal 8163kcal 8235kcal 8306kcal 8378kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8664kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8951kcal 9022kcal 9094kcal 9166kcal 9237kcal 9309kcal 9380kcal 9452kcal 9524kcal 9595kcal 9667kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10025kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10526kcal 10598kcal 10669kcal 10741kcal
水泳
(普通:全般)		 2363kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2701kcal 2769kcal 2836kcal 2904kcal 2971kcal 3039kcal 3106kcal 3174kcal 3241kcal 3309kcal 3377kcal 3444kcal 3512kcal 3579kcal 3647kcal 3714kcal 3782kcal 3849kcal 3917kcal 3984kcal 4052kcal 4120kcal 4187kcal 4255kcal 4322kcal 4390kcal 4457kcal 4525kcal 4592kcal 4660kcal 4727kcal 4795kcal 4862kcal 4930kcal 4998kcal 5065kcal 5133kcal 5200kcal 5268kcal 5335kcal 5403kcal 5470kcal 5538kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5808kcal 5876kcal 5943kcal 6011kcal 6078kcal 6146kcal 6213kcal 6281kcal 6348kcal 6416kcal 6483kcal 6551kcal 6619kcal 6686kcal 6754kcal 6821kcal 6889kcal 6956kcal 7024kcal 7091kcal 7159kcal 7226kcal 7294kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7564kcal 7632kcal 7699kcal 7767kcal 7834kcal 7902kcal 7969kcal 8037kcal 8104kcal 8172kcal 8240kcal 8307kcal 8375kcal 8442kcal 8510kcal 8577kcal 8645kcal 8712kcal 8780kcal 8847kcal 8915kcal 8982kcal 9050kcal 9118kcal 9185kcal 9253kcal 9320kcal 9388kcal 9455kcal 9523kcal 9590kcal 9658kcal 9725kcal 9793kcal 9861kcal 9928kcal 9996kcal 10063kcal 10131kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
山登り 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
HIIT
ジャンプあり		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
ダンス
普通		 2079kcal 2138kcal 2197kcal 2257kcal 2316kcal 2376kcal 2435kcal 2494kcal 2554kcal 2613kcal 2673kcal 2732kcal 2791kcal 2851kcal 2910kcal 2970kcal 3029kcal 3088kcal 3148kcal 3207kcal 3267kcal 3326kcal 3386kcal 3445kcal 3504kcal 3564kcal 3623kcal 3683kcal 3742kcal 3801kcal 3861kcal 3920kcal 3980kcal 4039kcal 4098kcal 4158kcal 4217kcal 4277kcal 4336kcal 4395kcal 4455kcal 4514kcal 4574kcal 4633kcal 4692kcal 4752kcal 4811kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5049kcal 5108kcal 5168kcal 5227kcal 5286kcal 5346kcal 5405kcal 5465kcal 5524kcal 5583kcal 5643kcal 5702kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5940kcal 5999kcal 6059kcal 6118kcal 6177kcal 6237kcal 6296kcal 6356kcal 6415kcal 6475kcal 6534kcal 6593kcal 6653kcal 6712kcal 6772kcal 6831kcal 6890kcal 6950kcal 7009kcal 7069kcal 7128kcal 7187kcal 7247kcal 7306kcal 7366kcal 7425kcal 7484kcal 7544kcal 7603kcal 7663kcal 7722kcal 7781kcal 7841kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8078kcal 8138kcal 8197kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8435kcal 8494kcal 8554kcal 8613kcal 8672kcal 8732kcal 8791kcal 8851kcal 8910kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2846kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3148kcal 3191kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3364kcal 3407kcal 3450kcal 3493kcal 3536kcal 3579kcal 3622kcal 3665kcal 3709kcal 3752kcal 3795kcal 3838kcal 3881kcal 3924kcal 3967kcal 4010kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4183kcal 4226kcal 4269kcal 4312kcal 4356kcal 4399kcal 4442kcal 4485kcal 4528kcal 4571kcal 4614kcal 4657kcal 4701kcal 4744kcal 4787kcal 4830kcal 4873kcal 4916kcal 4959kcal 5002kcal 5046kcal 5089kcal 5132kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5304kcal 5347kcal 5391kcal 5434kcal 5477kcal 5520kcal 5563kcal 5606kcal 5649kcal 5692kcal 5736kcal 5779kcal 5822kcal 5865kcal 5908kcal 5951kcal 5994kcal 6038kcal 6081kcal 6124kcal 6167kcal 6210kcal 6253kcal 6296kcal 6339kcal 6383kcal 6426kcal 6469kcal
踏み台昇降 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal
HIIT
ジャンプなし		 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal
ダンス
ゆっくり		 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal
筋トレ
スクワット		 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal
部屋の片づけ全般 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1281kcal 1318kcal 1354kcal 1391kcal 1428kcal 1464kcal 1501kcal 1537kcal 1574kcal 1611kcal 1647kcal 1684kcal 1721kcal 1757kcal 1794kcal 1830kcal 1867kcal 1904kcal 1940kcal 1977kcal 2014kcal 2050kcal 2087kcal 2123kcal 2160kcal 2197kcal 2233kcal 2270kcal 2306kcal 2343kcal 2380kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2526kcal 2563kcal 2599kcal 2636kcal 2673kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2819kcal 2856kcal 2892kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3039kcal 3075kcal 3112kcal 3149kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3295kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3478kcal 3515kcal 3552kcal 3588kcal 3625kcal 3661kcal 3698kcal 3735kcal 3771kcal 3808kcal 3844kcal 3881kcal 3918kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4064kcal 4101kcal 4137kcal 4174kcal 4211kcal 4247kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4394kcal 4430kcal 4467kcal 4504kcal 4540kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4723kcal 4760kcal 4797kcal 4833kcal 4870kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5016kcal 5053kcal 5090kcal 5126kcal 5163kcal 5199kcal 5236kcal 5273kcal 5309kcal 5346kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5492kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1679kcal 1714kcal 1749kcal 1784kcal 1819kcal 1854kcal 1889kcal 1924kcal 1959kcal 1994kcal 2029kcal 2064kcal 2099kcal 2134kcal 2169kcal 2204kcal 2239kcal 2274kcal 2309kcal 2344kcal 2379kcal 2414kcal 2449kcal 2484kcal 2519kcal 2554kcal 2589kcal 2624kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2764kcal 2799kcal 2834kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3289kcal 3324kcal 3359kcal 3394kcal 3429kcal 3464kcal 3499kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3744kcal 3779kcal 3814kcal 3849kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3989kcal 4023kcal 4058kcal 4093kcal 4128kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4303kcal 4338kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4723kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4898kcal 4933kcal 4968kcal 5003kcal 5038kcal 5073kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal
ヨガ
パワー		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
筋トレ
腹筋運動		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal
筋トレ
背筋運動		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal
筋トレ
懸垂		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal
トランポリン
ゆっくり		 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1196kcal 1224kcal 1253kcal 1281kcal 1310kcal 1338kcal 1367kcal 1395kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1794kcal 1822kcal 1851kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1993kcal 2022kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2164kcal 2193kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2335kcal 2363kcal 2392kcal 2420kcal 2449kcal 2477kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2620kcal 2648kcal 2677kcal 2705kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2848kcal 2876kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3218kcal 3246kcal 3275kcal 3303kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3873kcal 3901kcal 3930kcal 3958kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4101kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4243kcal 4272kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1196kcal 1224kcal 1253kcal 1281kcal 1310kcal 1338kcal 1367kcal 1395kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1794kcal 1822kcal 1851kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1993kcal 2022kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2164kcal 2193kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2335kcal 2363kcal 2392kcal 2420kcal 2449kcal 2477kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2620kcal 2648kcal 2677kcal 2705kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2848kcal 2876kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3218kcal 3246kcal 3275kcal 3303kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3873kcal 3901kcal 3930kcal 3958kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4101kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4243kcal 4272kcal
料理全般 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1196kcal 1224kcal 1253kcal 1281kcal 1310kcal 1338kcal 1367kcal 1395kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1794kcal 1822kcal 1851kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1993kcal 2022kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2164kcal 2193kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2335kcal 2363kcal 2392kcal 2420kcal 2449kcal 2477kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2620kcal 2648kcal 2677kcal 2705kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2848kcal 2876kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3218kcal 3246kcal 3275kcal 3303kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3873kcal 3901kcal 3930kcal 3958kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4101kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4243kcal 4272kcal
掃除機をかける 939kcal 966kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1127kcal 1154kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1718kcal 1745kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1852kcal 1879kcal 1906kcal 1933kcal 1960kcal 1987kcal 2014kcal 2040kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2255kcal 2282kcal 2309kcal 2336kcal 2363kcal 2389kcal 2416kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2792kcal 2819kcal 2846kcal 2873kcal 2900kcal 2927kcal 2953kcal 2980kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3168kcal 3195kcal 3222kcal 3249kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3464kcal 3490kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3625kcal 3652kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
体をよく動かす仕事 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
皿洗い 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
ヨガ
ハタ		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 712kcal 732kcal 752kcal 773kcal 793kcal 813kcal 834kcal 854kcal 874kcal 895kcal 915kcal 935kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1424kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1505kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1953kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2278kcal 2298kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2441kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2563kcal 2583kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3010kcal 3031kcal 3051kcal
自動車を運転 712kcal 732kcal 752kcal 773kcal 793kcal 813kcal 834kcal 854kcal 874kcal 895kcal 915kcal 935kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1424kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1505kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1953kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2278kcal 2298kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2441kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2563kcal 2583kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3010kcal 3031kcal 3051kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
風呂でシャワー 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
トイレ 512kcal 527kcal 541kcal 556kcal 571kcal 585kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 878kcal 893kcal 908kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal
立って仕事をする 512kcal 527kcal 541kcal 556kcal 571kcal 585kcal 600kcal 615kcal 629kcal 644kcal 659kcal 673kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 747kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 878kcal 893kcal 908kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2050kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal
風呂で入浴 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 561kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1830kcal
デスクワーク 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 465kcal 476kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 539kcal 550kcal 560kcal 571kcal 581kcal 592kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 719kcal 729kcal 740kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal 1586kcal
電車バスに乗車 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 465kcal 476kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 539kcal 550kcal 560kcal 571kcal 581kcal 592kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 719kcal 729kcal 740kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 825kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1565kcal 1576kcal 1586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ