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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3036kcal 3123kcal 3209kcal 3296kcal 3383kcal 3470kcal 3557kcal 3643kcal 3730kcal 3817kcal 3904kcal 3990kcal 4077kcal 4164kcal 4251kcal 4337kcal 4424kcal 4511kcal 4598kcal 4684kcal 4771kcal 4858kcal 4945kcal 5031kcal 5118kcal 5205kcal 5292kcal 5378kcal 5465kcal 5552kcal 5639kcal 5725kcal 5812kcal 5899kcal 5986kcal 6072kcal 6159kcal 6246kcal 6333kcal 6419kcal 6506kcal 6593kcal 6680kcal 6766kcal 6853kcal 6940kcal 7027kcal 7114kcal 7200kcal 7287kcal 7374kcal 7461kcal 7547kcal 7634kcal 7721kcal 7808kcal 7894kcal 7981kcal 8068kcal 8155kcal 8241kcal 8328kcal 8415kcal 8502kcal 8588kcal 8675kcal 8762kcal 8849kcal 8935kcal 9022kcal 9109kcal 9196kcal 9282kcal 9369kcal 9456kcal 9543kcal 9629kcal 9716kcal 9803kcal 9890kcal 9976kcal 10063kcal 10150kcal 10237kcal 10323kcal 10410kcal 10497kcal 10584kcal 10671kcal 10757kcal 10844kcal 10931kcal 11018kcal 11104kcal 11191kcal 11278kcal 11365kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11712kcal 11798kcal 11885kcal 11972kcal 12059kcal 12145kcal 12232kcal 12319kcal 12406kcal 12492kcal 12579kcal 12666kcal 12753kcal 12839kcal 12926kcal 13013kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9786kcal 9890kcal 9994kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10723kcal 10827kcal 10931kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11660kcal 11764kcal 11868kcal 11972kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12597kcal 12701kcal 12805kcal 12909kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13638kcal 13742kcal 13846kcal 13950kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14575kcal 14679kcal 14783kcal 14887kcal 14991kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5222kcal 5371kcal 5521kcal 5670kcal 5819kcal 5968kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6565kcal 6714kcal 6864kcal 7013kcal 7162kcal 7311kcal 7461kcal 7610kcal 7759kcal 7908kcal 8057kcal 8207kcal 8356kcal 8505kcal 8654kcal 8804kcal 8953kcal 9102kcal 9251kcal 9400kcal 9550kcal 9699kcal 9848kcal 9997kcal 10147kcal 10296kcal 10445kcal 10594kcal 10743kcal 10893kcal 11042kcal 11191kcal 11340kcal 11489kcal 11639kcal 11788kcal 11937kcal 12086kcal 12236kcal 12385kcal 12534kcal 12683kcal 12832kcal 12982kcal 13131kcal 13280kcal 13429kcal 13579kcal 13728kcal 13877kcal 14026kcal 14175kcal 14325kcal 14474kcal 14623kcal 14772kcal 14922kcal 15071kcal 15220kcal 15369kcal 15518kcal 15668kcal 15817kcal 15966kcal 16115kcal 16265kcal 16414kcal 16563kcal 16712kcal 16861kcal 17011kcal 17160kcal 17309kcal 17458kcal 17608kcal 17757kcal 17906kcal 18055kcal 18204kcal 18354kcal 18503kcal 18652kcal 18801kcal 18951kcal 19100kcal 19249kcal 19398kcal 19547kcal 19697kcal 19846kcal 19995kcal 20144kcal 20294kcal 20443kcal 20592kcal 20741kcal 20890kcal 21040kcal 21189kcal 21338kcal 21487kcal 21637kcal 21786kcal 21935kcal 22084kcal 22233kcal 22383kcal
山登り 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13880kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27761kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13880kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27761kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13880kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19780kcal 20127kcal 20474kcal 20821kcal 21168kcal 21515kcal 21862kcal 22209kcal 22556kcal 22903kcal 23250kcal 23597kcal 23944kcal 24291kcal 24638kcal 24985kcal 25332kcal 25679kcal 26026kcal 26373kcal 26720kcal 27067kcal 27414kcal 27761kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29497kcal 29844kcal 30191kcal 30538kcal 30885kcal 31232kcal 31579kcal 31926kcal 32273kcal 32620kcal 32967kcal 33314kcal 33661kcal 34008kcal 34355kcal 34702kcal 35049kcal 35396kcal 35743kcal 36090kcal 36437kcal 36784kcal 37131kcal 37478kcal 37825kcal 38172kcal 38519kcal 38866kcal 39213kcal 39560kcal 39907kcal 40254kcal 40601kcal 40948kcal 41295kcal 41643kcal 41990kcal 42337kcal 42684kcal 43031kcal 43378kcal 43725kcal 44072kcal 44419kcal 44766kcal 45113kcal 45460kcal 45807kcal 46154kcal 46501kcal 46848kcal 47195kcal 47542kcal 47889kcal 48236kcal 48583kcal 48930kcal 49277kcal 49624kcal 49971kcal 50318kcal 50665kcal 51012kcal 51359kcal 51706kcal 52053kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10688kcal 10993kcal 11299kcal 11604kcal 11909kcal 12215kcal 12520kcal 12826kcal 13131kcal 13436kcal 13742kcal 14047kcal 14352kcal 14658kcal 14963kcal 15269kcal 15574kcal 15879kcal 16185kcal 16490kcal 16796kcal 17101kcal 17406kcal 17712kcal 18017kcal 18322kcal 18628kcal 18933kcal 19239kcal 19544kcal 19849kcal 20155kcal 20460kcal 20765kcal 21071kcal 21376kcal 21682kcal 21987kcal 22292kcal 22598kcal 22903kcal 23209kcal 23514kcal 23819kcal 24125kcal 24430kcal 24735kcal 25041kcal 25346kcal 25652kcal 25957kcal 26262kcal 26568kcal 26873kcal 27178kcal 27484kcal 27789kcal 28095kcal 28400kcal 28705kcal 29011kcal 29316kcal 29622kcal 29927kcal 30232kcal 30538kcal 30843kcal 31148kcal 31454kcal 31759kcal 32065kcal 32370kcal 32675kcal 32981kcal 33286kcal 33592kcal 33897kcal 34202kcal 34508kcal 34813kcal 35118kcal 35424kcal 35729kcal 36035kcal 36340kcal 36645kcal 36951kcal 37256kcal 37561kcal 37867kcal 38172kcal 38478kcal 38783kcal 39088kcal 39394kcal 39699kcal 40005kcal 40310kcal 40615kcal 40921kcal 41226kcal 41531kcal 41837kcal 42142kcal 42448kcal 42753kcal 43058kcal 43364kcal 43669kcal 43975kcal 44280kcal 44585kcal 44891kcal 45196kcal 45501kcal 45807kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14332kcal 14741kcal 15151kcal 15560kcal 15970kcal 16379kcal 16789kcal 17198kcal 17608kcal 18017kcal 18427kcal 18836kcal 19246kcal 19655kcal 20064kcal 20474kcal 20883kcal 21293kcal 21702kcal 22112kcal 22521kcal 22931kcal 23340kcal 23750kcal 24159kcal 24569kcal 24978kcal 25388kcal 25797kcal 26207kcal 26616kcal 27026kcal 27435kcal 27845kcal 28254kcal 28664kcal 29073kcal 29483kcal 29892kcal 30302kcal 30711kcal 31121kcal 31530kcal 31940kcal 32349kcal 32759kcal 33168kcal 33578kcal 33987kcal 34397kcal 34806kcal 35216kcal 35625kcal 36035kcal 36444kcal 36854kcal 37263kcal 37673kcal 38082kcal 38492kcal 38901kcal 39310kcal 39720kcal 40129kcal 40539kcal 40948kcal 41358kcal 41767kcal 42177kcal 42586kcal 42996kcal 43405kcal 43815kcal 44224kcal 44634kcal 45043kcal 45453kcal 45862kcal 46272kcal 46681kcal 47091kcal 47500kcal 47910kcal 48319kcal 48729kcal 49138kcal 49548kcal 49957kcal 50367kcal 50776kcal 51186kcal 51595kcal 52005kcal 52414kcal 52824kcal 53233kcal 53643kcal 54052kcal 54462kcal 54871kcal 55281kcal 55690kcal 56100kcal 56509kcal 56919kcal 57328kcal 57738kcal 58147kcal 58556kcal 58966kcal 59375kcal 59785kcal 60194kcal 60604kcal 61013kcal 61423kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14939kcal 15366kcal 15793kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17500kcal 17927kcal 18354kcal 18780kcal 19207kcal 19634kcal 20061kcal 20488kcal 20915kcal 21342kcal 21768kcal 22195kcal 22622kcal 23049kcal 23476kcal 23903kcal 24329kcal 24756kcal 25183kcal 25610kcal 26037kcal 26464kcal 26890kcal 27317kcal 27744kcal 28171kcal 28598kcal 29025kcal 29452kcal 29878kcal 30305kcal 30732kcal 31159kcal 31586kcal 32013kcal 32439kcal 32866kcal 33293kcal 33720kcal 34147kcal 34574kcal 35000kcal 35427kcal 35854kcal 36281kcal 36708kcal 37135kcal 37561kcal 37988kcal 38415kcal 38842kcal 39269kcal 39696kcal 40123kcal 40549kcal 40976kcal 41403kcal 41830kcal 42257kcal 42684kcal 43110kcal 43537kcal 43964kcal 44391kcal 44818kcal 45245kcal 45671kcal 46098kcal 46525kcal 46952kcal 47379kcal 47806kcal 48233kcal 48659kcal 49086kcal 49513kcal 49940kcal 50367kcal 50794kcal 51220kcal 51647kcal 52074kcal 52501kcal 52928kcal 53355kcal 53781kcal 54208kcal 54635kcal 55062kcal 55489kcal 55916kcal 56342kcal 56769kcal 57196kcal 57623kcal 58050kcal 58477kcal 58904kcal 59330kcal 59757kcal 60184kcal 60611kcal 61038kcal 61465kcal 61891kcal 62318kcal 62745kcal 63172kcal 63599kcal 64026kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7356kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9747kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12138kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14529kcal 14713kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16920kcal 17104kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19311kcal 19495kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21702kcal 21886kcal 22070kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24093kcal 24277kcal 24461kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26484kcal 26668kcal 26852kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
水泳
(普通:全般)		 10081kcal 10369kcal 10657kcal 10945kcal 11233kcal 11521kcal 11809kcal 12097kcal 12385kcal 12673kcal 12961kcal 13249kcal 13537kcal 13825kcal 14113kcal 14401kcal 14689kcal 14977kcal 15265kcal 15553kcal 15841kcal 16129kcal 16417kcal 16705kcal 16993kcal 17281kcal 17569kcal 17857kcal 18145kcal 18433kcal 18721kcal 19010kcal 19298kcal 19586kcal 19874kcal 20162kcal 20450kcal 20738kcal 21026kcal 21314kcal 21602kcal 21890kcal 22178kcal 22466kcal 22754kcal 23042kcal 23330kcal 23618kcal 23906kcal 24194kcal 24482kcal 24770kcal 25058kcal 25346kcal 25634kcal 25922kcal 26210kcal 26498kcal 26786kcal 27074kcal 27362kcal 27650kcal 27938kcal 28227kcal 28515kcal 28803kcal 29091kcal 29379kcal 29667kcal 29955kcal 30243kcal 30531kcal 30819kcal 31107kcal 31395kcal 31683kcal 31971kcal 32259kcal 32547kcal 32835kcal 33123kcal 33411kcal 33699kcal 33987kcal 34275kcal 34563kcal 34851kcal 35139kcal 35427kcal 35715kcal 36003kcal 36291kcal 36579kcal 36867kcal 37155kcal 37443kcal 37732kcal 38020kcal 38308kcal 38596kcal 38884kcal 39172kcal 39460kcal 39748kcal 40036kcal 40324kcal 40612kcal 40900kcal 41188kcal 41476kcal 41764kcal 42052kcal 42340kcal 42628kcal 42916kcal 43204kcal
水泳
(速め:全般)		 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13880kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19780kcal 20127kcal 20474kcal 20821kcal 21168kcal 21515kcal 21862kcal 22209kcal 22556kcal 22903kcal 23250kcal 23597kcal 23944kcal 24291kcal 24638kcal 24985kcal 25332kcal 25679kcal 26026kcal 26373kcal 26720kcal 27067kcal 27414kcal 27761kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29497kcal 29844kcal 30191kcal 30538kcal 30885kcal 31232kcal 31579kcal 31926kcal 32273kcal 32620kcal 32967kcal 33314kcal 33661kcal 34008kcal 34355kcal 34702kcal 35049kcal 35396kcal 35743kcal 36090kcal 36437kcal 36784kcal 37131kcal 37478kcal 37825kcal 38172kcal 38519kcal 38866kcal 39213kcal 39560kcal 39907kcal 40254kcal 40601kcal 40948kcal 41295kcal 41643kcal 41990kcal 42337kcal 42684kcal 43031kcal 43378kcal 43725kcal 44072kcal 44419kcal 44766kcal 45113kcal 45460kcal 45807kcal 46154kcal 46501kcal 46848kcal 47195kcal 47542kcal 47889kcal 48236kcal 48583kcal 48930kcal 49277kcal 49624kcal 49971kcal 50318kcal 50665kcal 51012kcal 51359kcal 51706kcal 52053kcal
水泳
(バタフライ)		 16761kcal 17240kcal 17719kcal 18197kcal 18676kcal 19155kcal 19634kcal 20113kcal 20592kcal 21071kcal 21550kcal 22029kcal 22508kcal 22986kcal 23465kcal 23944kcal 24423kcal 24902kcal 25381kcal 25860kcal 26339kcal 26818kcal 27296kcal 27775kcal 28254kcal 28733kcal 29212kcal 29691kcal 30170kcal 30649kcal 31128kcal 31607kcal 32085kcal 32564kcal 33043kcal 33522kcal 34001kcal 34480kcal 34959kcal 35438kcal 35917kcal 36395kcal 36874kcal 37353kcal 37832kcal 38311kcal 38790kcal 39269kcal 39748kcal 40227kcal 40706kcal 41184kcal 41663kcal 42142kcal 42621kcal 43100kcal 43579kcal 44058kcal 44537kcal 45016kcal 45494kcal 45973kcal 46452kcal 46931kcal 47410kcal 47889kcal 48368kcal 48847kcal 49326kcal 49805kcal 50283kcal 50762kcal 51241kcal 51720kcal 52199kcal 52678kcal 53157kcal 53636kcal 54115kcal 54593kcal 55072kcal 55551kcal 56030kcal 56509kcal 56988kcal 57467kcal 57946kcal 58425kcal 58904kcal 59382kcal 59861kcal 60340kcal 60819kcal 61298kcal 61777kcal 62256kcal 62735kcal 63214kcal 63692kcal 64171kcal 64650kcal 65129kcal 65608kcal 66087kcal 66566kcal 67045kcal 67524kcal 68003kcal 68481kcal 68960kcal 69439kcal 69918kcal 70397kcal 70876kcal 71355kcal 71834kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13880kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27761kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13880kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19780kcal 20127kcal 20474kcal 20821kcal 21168kcal 21515kcal 21862kcal 22209kcal 22556kcal 22903kcal 23250kcal 23597kcal 23944kcal 24291kcal 24638kcal 24985kcal 25332kcal 25679kcal 26026kcal 26373kcal 26720kcal 27067kcal 27414kcal 27761kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29497kcal 29844kcal 30191kcal 30538kcal 30885kcal 31232kcal 31579kcal 31926kcal 32273kcal 32620kcal 32967kcal 33314kcal 33661kcal 34008kcal 34355kcal 34702kcal 35049kcal 35396kcal 35743kcal 36090kcal 36437kcal 36784kcal 37131kcal 37478kcal 37825kcal 38172kcal 38519kcal 38866kcal 39213kcal 39560kcal 39907kcal 40254kcal 40601kcal 40948kcal 41295kcal 41643kcal 41990kcal 42337kcal 42684kcal 43031kcal 43378kcal 43725kcal 44072kcal 44419kcal 44766kcal 45113kcal 45460kcal 45807kcal 46154kcal 46501kcal 46848kcal 47195kcal 47542kcal 47889kcal 48236kcal 48583kcal 48930kcal 49277kcal 49624kcal 49971kcal 50318kcal 50665kcal 51012kcal 51359kcal 51706kcal 52053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8703kcal 8835kcal 8967kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9626kcal 9758kcal 9890kcal 10022kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10681kcal 10813kcal 10945kcal 11077kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11604kcal 11736kcal 11868kcal 12000kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12527kcal 12659kcal 12791kcal 12923kcal 13055kcal 13186kcal 13318kcal 13450kcal 13582kcal 13714kcal 13846kcal 13978kcal 14110kcal 14241kcal 14373kcal 14505kcal 14637kcal 14769kcal 14901kcal 15033kcal 15164kcal 15296kcal 15428kcal 15560kcal 15692kcal 15824kcal 15956kcal 16088kcal 16219kcal 16351kcal 16483kcal 16615kcal 16747kcal 16879kcal 17011kcal 17143kcal 17274kcal 17406kcal 17538kcal 17670kcal 17802kcal 17934kcal 18066kcal 18197kcal 18329kcal 18461kcal 18593kcal 18725kcal 18857kcal 18989kcal 19121kcal 19252kcal 19384kcal 19516kcal 19648kcal 19780kcal
筋トレ
背筋運動		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8703kcal 8835kcal 8967kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9626kcal 9758kcal 9890kcal 10022kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10681kcal 10813kcal 10945kcal 11077kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11604kcal 11736kcal 11868kcal 12000kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12527kcal 12659kcal 12791kcal 12923kcal 13055kcal 13186kcal 13318kcal 13450kcal 13582kcal 13714kcal 13846kcal 13978kcal 14110kcal 14241kcal 14373kcal 14505kcal 14637kcal 14769kcal 14901kcal 15033kcal 15164kcal 15296kcal 15428kcal 15560kcal 15692kcal 15824kcal 15956kcal 16088kcal 16219kcal 16351kcal 16483kcal 16615kcal 16747kcal 16879kcal 17011kcal 17143kcal 17274kcal 17406kcal 17538kcal 17670kcal 17802kcal 17934kcal 18066kcal 18197kcal 18329kcal 18461kcal 18593kcal 18725kcal 18857kcal 18989kcal 19121kcal 19252kcal 19384kcal 19516kcal 19648kcal 19780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8703kcal 8835kcal 8967kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9626kcal 9758kcal 9890kcal 10022kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10681kcal 10813kcal 10945kcal 11077kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11604kcal 11736kcal 11868kcal 12000kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12527kcal 12659kcal 12791kcal 12923kcal 13055kcal 13186kcal 13318kcal 13450kcal 13582kcal 13714kcal 13846kcal 13978kcal 14110kcal 14241kcal 14373kcal 14505kcal 14637kcal 14769kcal 14901kcal 15033kcal 15164kcal 15296kcal 15428kcal 15560kcal 15692kcal 15824kcal 15956kcal 16088kcal 16219kcal 16351kcal 16483kcal 16615kcal 16747kcal 16879kcal 17011kcal 17143kcal 17274kcal 17406kcal 17538kcal 17670kcal 17802kcal 17934kcal 18066kcal 18197kcal 18329kcal 18461kcal 18593kcal 18725kcal 18857kcal 18989kcal 19121kcal 19252kcal 19384kcal 19516kcal 19648kcal 19780kcal
筋トレ
懸垂		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8703kcal 8835kcal 8967kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9626kcal 9758kcal 9890kcal 10022kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10681kcal 10813kcal 10945kcal 11077kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11604kcal 11736kcal 11868kcal 12000kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12527kcal 12659kcal 12791kcal 12923kcal 13055kcal 13186kcal 13318kcal 13450kcal 13582kcal 13714kcal 13846kcal 13978kcal 14110kcal 14241kcal 14373kcal 14505kcal 14637kcal 14769kcal 14901kcal 15033kcal 15164kcal 15296kcal 15428kcal 15560kcal 15692kcal 15824kcal 15956kcal 16088kcal 16219kcal 16351kcal 16483kcal 16615kcal 16747kcal 16879kcal 17011kcal 17143kcal 17274kcal 17406kcal 17538kcal 17670kcal 17802kcal 17934kcal 18066kcal 18197kcal 18329kcal 18461kcal 18593kcal 18725kcal 18857kcal 18989kcal 19121kcal 19252kcal 19384kcal 19516kcal 19648kcal 19780kcal
筋トレ
スクワット		 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13880kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal
ヨガ
ハタ		 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9786kcal 9890kcal 9994kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10723kcal 10827kcal 10931kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11660kcal 11764kcal 11868kcal 11972kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12597kcal 12701kcal 12805kcal 12909kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13638kcal 13742kcal 13846kcal 13950kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14575kcal 14679kcal 14783kcal 14887kcal 14991kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal
ヨガ
パワー		 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13880kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
ダンス
ゆっくり		 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13880kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal
ダンス
普通		 8866kcal 9119kcal 9373kcal 9626kcal 9879kcal 10133kcal 10386kcal 10639kcal 10893kcal 11146kcal 11399kcal 11653kcal 11906kcal 12159kcal 12413kcal 12666kcal 12919kcal 13173kcal 13426kcal 13679kcal 13933kcal 14186kcal 14439kcal 14693kcal 14946kcal 15199kcal 15453kcal 15706kcal 15959kcal 16213kcal 16466kcal 16719kcal 16972kcal 17226kcal 17479kcal 17732kcal 17986kcal 18239kcal 18492kcal 18746kcal 18999kcal 19252kcal 19506kcal 19759kcal 20012kcal 20266kcal 20519kcal 20772kcal 21026kcal 21279kcal 21532kcal 21786kcal 22039kcal 22292kcal 22546kcal 22799kcal 23052kcal 23306kcal 23559kcal 23812kcal 24066kcal 24319kcal 24572kcal 24826kcal 25079kcal 25332kcal 25586kcal 25839kcal 26092kcal 26346kcal 26599kcal 26852kcal 27106kcal 27359kcal 27612kcal 27866kcal 28119kcal 28372kcal 28626kcal 28879kcal 29132kcal 29386kcal 29639kcal 29892kcal 30146kcal 30399kcal 30652kcal 30906kcal 31159kcal 31412kcal 31666kcal 31919kcal 32172kcal 32426kcal 32679kcal 32932kcal 33186kcal 33439kcal 33692kcal 33945kcal 34199kcal 34452kcal 34705kcal 34959kcal 35212kcal 35465kcal 35719kcal 35972kcal 36225kcal 36479kcal 36732kcal 36985kcal 37239kcal 37492kcal 37745kcal 37999kcal
ダンス
激しい		 10931kcal 11243kcal 11555kcal 11868kcal 12180kcal 12492kcal 12805kcal 13117kcal 13429kcal 13742kcal 14054kcal 14366kcal 14679kcal 14991kcal 15303kcal 15616kcal 15928kcal 16240kcal 16553kcal 16865kcal 17177kcal 17490kcal 17802kcal 18114kcal 18427kcal 18739kcal 19051kcal 19363kcal 19676kcal 19988kcal 20300kcal 20613kcal 20925kcal 21237kcal 21550kcal 21862kcal 22174kcal 22487kcal 22799kcal 23111kcal 23424kcal 23736kcal 24048kcal 24361kcal 24673kcal 24985kcal 25298kcal 25610kcal 25922kcal 26235kcal 26547kcal 26859kcal 27172kcal 27484kcal 27796kcal 28109kcal 28421kcal 28733kcal 29045kcal 29358kcal 29670kcal 29982kcal 30295kcal 30607kcal 30919kcal 31232kcal 31544kcal 31856kcal 32169kcal 32481kcal 32793kcal 33106kcal 33418kcal 33730kcal 34043kcal 34355kcal 34667kcal 34980kcal 35292kcal 35604kcal 35917kcal 36229kcal 36541kcal 36854kcal 37166kcal 37478kcal 37791kcal 38103kcal 38415kcal 38727kcal 39040kcal 39352kcal 39664kcal 39977kcal 40289kcal 40601kcal 40914kcal 41226kcal 41538kcal 41851kcal 42163kcal 42475kcal 42788kcal 43100kcal 43412kcal 43725kcal 44037kcal 44349kcal 44662kcal 44974kcal 45286kcal 45599kcal 45911kcal 46223kcal 46536kcal 46848kcal
踏み台昇降 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13880kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal
トランポリン
ゆっくり		 4251kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5101kcal 5222kcal 5344kcal 5465kcal 5587kcal 5708kcal 5830kcal 5951kcal 6072kcal 6194kcal 6315kcal 6437kcal 6558kcal 6680kcal 6801kcal 6923kcal 7044kcal 7166kcal 7287kcal 7408kcal 7530kcal 7651kcal 7773kcal 7894kcal 8016kcal 8137kcal 8259kcal 8380kcal 8502kcal 8623kcal 8745kcal 8866kcal 8987kcal 9109kcal 9230kcal 9352kcal 9473kcal 9595kcal 9716kcal 9838kcal 9959kcal 10081kcal 10202kcal 10323kcal 10445kcal 10566kcal 10688kcal 10809kcal 10931kcal 11052kcal 11174kcal 11295kcal 11417kcal 11538kcal 11660kcal 11781kcal 11902kcal 12024kcal 12145kcal 12267kcal 12388kcal 12510kcal 12631kcal 12753kcal 12874kcal 12996kcal 13117kcal 13239kcal 13360kcal 13481kcal 13603kcal 13724kcal 13846kcal 13967kcal 14089kcal 14210kcal 14332kcal 14453kcal 14575kcal 14696kcal 14817kcal 14939kcal 15060kcal 15182kcal 15303kcal 15425kcal 15546kcal 15668kcal 15789kcal 15911kcal 16032kcal 16154kcal 16275kcal 16396kcal 16518kcal 16639kcal 16761kcal 16882kcal 17004kcal 17125kcal 17247kcal 17368kcal 17490kcal 17611kcal 17732kcal 17854kcal 17975kcal 18097kcal 18218kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5934kcal 6090kcal 6246kcal 6402kcal 6558kcal 6714kcal 6871kcal 7027kcal 7183kcal 7339kcal 7495kcal 7651kcal 7808kcal 7964kcal 8120kcal 8276kcal 8432kcal 8588kcal 8745kcal 8901kcal 9057kcal 9213kcal 9369kcal 9525kcal 9681kcal 9838kcal 9994kcal 10150kcal 10306kcal 10462kcal 10618kcal 10775kcal 10931kcal 11087kcal 11243kcal 11399kcal 11555kcal 11712kcal 11868kcal 12024kcal 12180kcal 12336kcal 12492kcal 12649kcal 12805kcal 12961kcal 13117kcal 13273kcal 13429kcal 13586kcal 13742kcal 13898kcal 14054kcal 14210kcal 14366kcal 14522kcal 14679kcal 14835kcal 14991kcal 15147kcal 15303kcal 15459kcal 15616kcal 15772kcal 15928kcal 16084kcal 16240kcal 16396kcal 16553kcal 16709kcal 16865kcal 17021kcal 17177kcal 17333kcal 17490kcal 17646kcal 17802kcal 17958kcal 18114kcal 18270kcal 18427kcal 18583kcal 18739kcal 18895kcal 19051kcal 19207kcal 19363kcal 19520kcal 19676kcal 19832kcal 19988kcal 20144kcal 20300kcal 20457kcal 20613kcal 20769kcal 20925kcal 21081kcal 21237kcal 21394kcal 21550kcal 21706kcal 21862kcal 22018kcal 22174kcal 22331kcal 22487kcal 22643kcal 22799kcal 22955kcal 23111kcal 23268kcal 23424kcal
HIIT
ジャンプなし		 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13880kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal
HIIT
ジャンプあり		 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13880kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27761kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9786kcal 9890kcal 9994kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10723kcal 10827kcal 10931kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11660kcal 11764kcal 11868kcal 11972kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12597kcal 12701kcal 12805kcal 12909kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13638kcal 13742kcal 13846kcal 13950kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14575kcal 14679kcal 14783kcal 14887kcal 14991kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal
料理全般 4251kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5101kcal 5222kcal 5344kcal 5465kcal 5587kcal 5708kcal 5830kcal 5951kcal 6072kcal 6194kcal 6315kcal 6437kcal 6558kcal 6680kcal 6801kcal 6923kcal 7044kcal 7166kcal 7287kcal 7408kcal 7530kcal 7651kcal 7773kcal 7894kcal 8016kcal 8137kcal 8259kcal 8380kcal 8502kcal 8623kcal 8745kcal 8866kcal 8987kcal 9109kcal 9230kcal 9352kcal 9473kcal 9595kcal 9716kcal 9838kcal 9959kcal 10081kcal 10202kcal 10323kcal 10445kcal 10566kcal 10688kcal 10809kcal 10931kcal 11052kcal 11174kcal 11295kcal 11417kcal 11538kcal 11660kcal 11781kcal 11902kcal 12024kcal 12145kcal 12267kcal 12388kcal 12510kcal 12631kcal 12753kcal 12874kcal 12996kcal 13117kcal 13239kcal 13360kcal 13481kcal 13603kcal 13724kcal 13846kcal 13967kcal 14089kcal 14210kcal 14332kcal 14453kcal 14575kcal 14696kcal 14817kcal 14939kcal 15060kcal 15182kcal 15303kcal 15425kcal 15546kcal 15668kcal 15789kcal 15911kcal 16032kcal 16154kcal 16275kcal 16396kcal 16518kcal 16639kcal 16761kcal 16882kcal 17004kcal 17125kcal 17247kcal 17368kcal 17490kcal 17611kcal 17732kcal 17854kcal 17975kcal 18097kcal 18218kcal
掃除機をかける 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5038kcal 5153kcal 5267kcal 5382kcal 5496kcal 5611kcal 5725kcal 5840kcal 5954kcal 6069kcal 6183kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7443kcal 7558kcal 7672kcal 7787kcal 7901kcal 8016kcal 8130kcal 8245kcal 8359kcal 8474kcal 8588kcal 8703kcal 8817kcal 8932kcal 9046kcal 9161kcal 9275kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9848kcal 9963kcal 10077kcal 10192kcal 10306kcal 10421kcal 10535kcal 10650kcal 10764kcal 10879kcal 10993kcal 11108kcal 11222kcal 11337kcal 11451kcal 11566kcal 11680kcal 11795kcal 11909kcal 12024kcal 12138kcal 12253kcal 12367kcal 12482kcal 12597kcal 12711kcal 12826kcal 12940kcal 13055kcal 13169kcal 13284kcal 13398kcal 13513kcal 13627kcal 13742kcal 13856kcal 13971kcal 14085kcal 14200kcal 14314kcal 14429kcal 14543kcal 14658kcal 14772kcal 14887kcal 15001kcal 15116kcal 15230kcal 15345kcal 15459kcal 15574kcal 15689kcal 15803kcal 15918kcal 16032kcal 16147kcal 16261kcal 16376kcal 16490kcal 16605kcal 16719kcal 16834kcal 16948kcal 17063kcal 17177kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4251kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5101kcal 5222kcal 5344kcal 5465kcal 5587kcal 5708kcal 5830kcal 5951kcal 6072kcal 6194kcal 6315kcal 6437kcal 6558kcal 6680kcal 6801kcal 6923kcal 7044kcal 7166kcal 7287kcal 7408kcal 7530kcal 7651kcal 7773kcal 7894kcal 8016kcal 8137kcal 8259kcal 8380kcal 8502kcal 8623kcal 8745kcal 8866kcal 8987kcal 9109kcal 9230kcal 9352kcal 9473kcal 9595kcal 9716kcal 9838kcal 9959kcal 10081kcal 10202kcal 10323kcal 10445kcal 10566kcal 10688kcal 10809kcal 10931kcal 11052kcal 11174kcal 11295kcal 11417kcal 11538kcal 11660kcal 11781kcal 11902kcal 12024kcal 12145kcal 12267kcal 12388kcal 12510kcal 12631kcal 12753kcal 12874kcal 12996kcal 13117kcal 13239kcal 13360kcal 13481kcal 13603kcal 13724kcal 13846kcal 13967kcal 14089kcal 14210kcal 14332kcal 14453kcal 14575kcal 14696kcal 14817kcal 14939kcal 15060kcal 15182kcal 15303kcal 15425kcal 15546kcal 15668kcal 15789kcal 15911kcal 16032kcal 16154kcal 16275kcal 16396kcal 16518kcal 16639kcal 16761kcal 16882kcal 17004kcal 17125kcal 17247kcal 17368kcal 17490kcal 17611kcal 17732kcal 17854kcal 17975kcal 18097kcal 18218kcal
部屋の片づけ全般 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6329kcal 6496kcal 6662kcal 6829kcal 6996kcal 7162kcal 7329kcal 7495kcal 7662kcal 7828kcal 7995kcal 8162kcal 8328kcal 8495kcal 8661kcal 8828kcal 8994kcal 9161kcal 9328kcal 9494kcal 9661kcal 9827kcal 9994kcal 10160kcal 10327kcal 10494kcal 10660kcal 10827kcal 10993kcal 11160kcal 11326kcal 11493kcal 11660kcal 11826kcal 11993kcal 12159kcal 12326kcal 12492kcal 12659kcal 12826kcal 12992kcal 13159kcal 13325kcal 13492kcal 13658kcal 13825kcal 13992kcal 14158kcal 14325kcal 14491kcal 14658kcal 14824kcal 14991kcal 15158kcal 15324kcal 15491kcal 15657kcal 15824kcal 15990kcal 16157kcal 16324kcal 16490kcal 16657kcal 16823kcal 16990kcal 17156kcal 17323kcal 17490kcal 17656kcal 17823kcal 17989kcal 18156kcal 18322kcal 18489kcal 18656kcal 18822kcal 18989kcal 19155kcal 19322kcal 19488kcal 19655kcal 19822kcal 19988kcal 20155kcal 20321kcal 20488kcal 20654kcal 20821kcal 20988kcal 21154kcal 21321kcal 21487kcal 21654kcal 21820kcal 21987kcal 22154kcal 22320kcal 22487kcal 22653kcal 22820kcal 22986kcal 23153kcal 23320kcal 23486kcal 23653kcal 23819kcal 23986kcal 24152kcal 24319kcal 24486kcal 24652kcal 24819kcal 24985kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2429kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3053kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3400kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3747kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4094kcal 4164kcal 4233kcal 4303kcal 4372kcal 4441kcal 4511kcal 4580kcal 4650kcal 4719kcal 4788kcal 4858kcal 4927kcal 4997kcal 5066kcal 5135kcal 5205kcal 5274kcal 5344kcal 5413kcal 5482kcal 5552kcal 5621kcal 5691kcal 5760kcal 5830kcal 5899kcal 5968kcal 6038kcal 6107kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6385kcal 6454kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6732kcal 6801kcal 6871kcal 6940kcal 7009kcal 7079kcal 7148kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7426kcal 7495kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7773kcal 7842kcal 7912kcal 7981kcal 8050kcal 8120kcal 8189kcal 8259kcal 8328kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8606kcal 8675kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8953kcal 9022kcal 9092kcal 9161kcal 9230kcal 9300kcal 9369kcal 9439kcal 9508kcal 9577kcal 9647kcal 9716kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9994kcal 10063kcal 10133kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10410kcal
トイレ 2186kcal 2248kcal 2311kcal 2373kcal 2436kcal 2498kcal 2561kcal 2623kcal 2685kcal 2748kcal 2810kcal 2873kcal 2935kcal 2998kcal 3060kcal 3123kcal 3185kcal 3248kcal 3310kcal 3373kcal 3435kcal 3498kcal 3560kcal 3622kcal 3685kcal 3747kcal 3810kcal 3872kcal 3935kcal 3997kcal 4060kcal 4122kcal 4185kcal 4247kcal 4310kcal 4372kcal 4434kcal 4497kcal 4559kcal 4622kcal 4684kcal 4747kcal 4809kcal 4872kcal 4934kcal 4997kcal 5059kcal 5122kcal 5184kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5434kcal 5496kcal 5559kcal 5621kcal 5684kcal 5746kcal 5809kcal 5871kcal 5934kcal 5996kcal 6059kcal 6121kcal 6183kcal 6246kcal 6308kcal 6371kcal 6433kcal 6496kcal 6558kcal 6621kcal 6683kcal 6746kcal 6808kcal 6871kcal 6933kcal 6996kcal 7058kcal 7120kcal 7183kcal 7245kcal 7308kcal 7370kcal 7433kcal 7495kcal 7558kcal 7620kcal 7683kcal 7745kcal 7808kcal 7870kcal 7932kcal 7995kcal 8057kcal 8120kcal 8182kcal 8245kcal 8307kcal 8370kcal 8432kcal 8495kcal 8557kcal 8620kcal 8682kcal 8745kcal 8807kcal 8869kcal 8932kcal 8994kcal 9057kcal 9119kcal 9182kcal 9244kcal 9307kcal 9369kcal
風呂でシャワー 2429kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3053kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3400kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3747kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4094kcal 4164kcal 4233kcal 4303kcal 4372kcal 4441kcal 4511kcal 4580kcal 4650kcal 4719kcal 4788kcal 4858kcal 4927kcal 4997kcal 5066kcal 5135kcal 5205kcal 5274kcal 5344kcal 5413kcal 5482kcal 5552kcal 5621kcal 5691kcal 5760kcal 5830kcal 5899kcal 5968kcal 6038kcal 6107kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6385kcal 6454kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6732kcal 6801kcal 6871kcal 6940kcal 7009kcal 7079kcal 7148kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7426kcal 7495kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7773kcal 7842kcal 7912kcal 7981kcal 8050kcal 8120kcal 8189kcal 8259kcal 8328kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8606kcal 8675kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8953kcal 9022kcal 9092kcal 9161kcal 9230kcal 9300kcal 9369kcal 9439kcal 9508kcal 9577kcal 9647kcal 9716kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9994kcal 10063kcal 10133kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10410kcal
風呂で入浴 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2498kcal 2550kcal 2602kcal 2654kcal 2706kcal 2758kcal 2810kcal 2862kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3331kcal 3383kcal 3435kcal 3487kcal 3539kcal 3591kcal 3643kcal 3695kcal 3747kcal 3799kcal 3851kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4164kcal 4216kcal 4268kcal 4320kcal 4372kcal 4424kcal 4476kcal 4528kcal 4580kcal 4632kcal 4684kcal 4736kcal 4788kcal 4840kcal 4893kcal 4945kcal 4997kcal 5049kcal 5101kcal 5153kcal 5205kcal 5257kcal 5309kcal 5361kcal 5413kcal 5465kcal 5517kcal 5569kcal 5621kcal 5673kcal 5725kcal 5777kcal 5830kcal 5882kcal 5934kcal 5986kcal 6038kcal 6090kcal 6142kcal 6194kcal 6246kcal 6298kcal 6350kcal 6402kcal 6454kcal 6506kcal 6558kcal 6610kcal 6662kcal 6714kcal 6766kcal 6819kcal 6871kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7079kcal 7131kcal 7183kcal 7235kcal 7287kcal 7339kcal 7391kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7651kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal
デスクワーク 1578kcal 1624kcal 1669kcal 1714kcal 1759kcal 1804kcal 1849kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2030kcal 2075kcal 2120kcal 2165kcal 2210kcal 2255kcal 2300kcal 2345kcal 2391kcal 2436kcal 2481kcal 2526kcal 2571kcal 2616kcal 2661kcal 2706kcal 2751kcal 2797kcal 2842kcal 2887kcal 2932kcal 2977kcal 3022kcal 3067kcal 3112kcal 3157kcal 3203kcal 3248kcal 3293kcal 3338kcal 3383kcal 3428kcal 3473kcal 3518kcal 3563kcal 3609kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3789kcal 3834kcal 3879kcal 3924kcal 3969kcal 4015kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4195kcal 4240kcal 4285kcal 4330kcal 4375kcal 4421kcal 4466kcal 4511kcal 4556kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4736kcal 4782kcal 4827kcal 4872kcal 4917kcal 4962kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5142kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5323kcal 5368kcal 5413kcal 5458kcal 5503kcal 5548kcal 5594kcal 5639kcal 5684kcal 5729kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5909kcal 5954kcal 6000kcal 6045kcal 6090kcal 6135kcal 6180kcal 6225kcal 6270kcal 6315kcal 6360kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6541kcal 6586kcal 6631kcal 6676kcal 6721kcal 6766kcal
立って仕事をする 2186kcal 2248kcal 2311kcal 2373kcal 2436kcal 2498kcal 2561kcal 2623kcal 2685kcal 2748kcal 2810kcal 2873kcal 2935kcal 2998kcal 3060kcal 3123kcal 3185kcal 3248kcal 3310kcal 3373kcal 3435kcal 3498kcal 3560kcal 3622kcal 3685kcal 3747kcal 3810kcal 3872kcal 3935kcal 3997kcal 4060kcal 4122kcal 4185kcal 4247kcal 4310kcal 4372kcal 4434kcal 4497kcal 4559kcal 4622kcal 4684kcal 4747kcal 4809kcal 4872kcal 4934kcal 4997kcal 5059kcal 5122kcal 5184kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5434kcal 5496kcal 5559kcal 5621kcal 5684kcal 5746kcal 5809kcal 5871kcal 5934kcal 5996kcal 6059kcal 6121kcal 6183kcal 6246kcal 6308kcal 6371kcal 6433kcal 6496kcal 6558kcal 6621kcal 6683kcal 6746kcal 6808kcal 6871kcal 6933kcal 6996kcal 7058kcal 7120kcal 7183kcal 7245kcal 7308kcal 7370kcal 7433kcal 7495kcal 7558kcal 7620kcal 7683kcal 7745kcal 7808kcal 7870kcal 7932kcal 7995kcal 8057kcal 8120kcal 8182kcal 8245kcal 8307kcal 8370kcal 8432kcal 8495kcal 8557kcal 8620kcal 8682kcal 8745kcal 8807kcal 8869kcal 8932kcal 8994kcal 9057kcal 9119kcal 9182kcal 9244kcal 9307kcal 9369kcal
体をよく動かす仕事 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9786kcal 9890kcal 9994kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10723kcal 10827kcal 10931kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11660kcal 11764kcal 11868kcal 11972kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12597kcal 12701kcal 12805kcal 12909kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13638kcal 13742kcal 13846kcal 13950kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14575kcal 14679kcal 14783kcal 14887kcal 14991kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal
電車バスに乗車 1578kcal 1624kcal 1669kcal 1714kcal 1759kcal 1804kcal 1849kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2030kcal 2075kcal 2120kcal 2165kcal 2210kcal 2255kcal 2300kcal 2345kcal 2391kcal 2436kcal 2481kcal 2526kcal 2571kcal 2616kcal 2661kcal 2706kcal 2751kcal 2797kcal 2842kcal 2887kcal 2932kcal 2977kcal 3022kcal 3067kcal 3112kcal 3157kcal 3203kcal 3248kcal 3293kcal 3338kcal 3383kcal 3428kcal 3473kcal 3518kcal 3563kcal 3609kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3789kcal 3834kcal 3879kcal 3924kcal 3969kcal 4015kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4195kcal 4240kcal 4285kcal 4330kcal 4375kcal 4421kcal 4466kcal 4511kcal 4556kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4736kcal 4782kcal 4827kcal 4872kcal 4917kcal 4962kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5142kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5323kcal 5368kcal 5413kcal 5458kcal 5503kcal 5548kcal 5594kcal 5639kcal 5684kcal 5729kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5909kcal 5954kcal 6000kcal 6045kcal 6090kcal 6135kcal 6180kcal 6225kcal 6270kcal 6315kcal 6360kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6541kcal 6586kcal 6631kcal 6676kcal 6721kcal 6766kcal
自動車を運転 3036kcal 3123kcal 3209kcal 3296kcal 3383kcal 3470kcal 3557kcal 3643kcal 3730kcal 3817kcal 3904kcal 3990kcal 4077kcal 4164kcal 4251kcal 4337kcal 4424kcal 4511kcal 4598kcal 4684kcal 4771kcal 4858kcal 4945kcal 5031kcal 5118kcal 5205kcal 5292kcal 5378kcal 5465kcal 5552kcal 5639kcal 5725kcal 5812kcal 5899kcal 5986kcal 6072kcal 6159kcal 6246kcal 6333kcal 6419kcal 6506kcal 6593kcal 6680kcal 6766kcal 6853kcal 6940kcal 7027kcal 7114kcal 7200kcal 7287kcal 7374kcal 7461kcal 7547kcal 7634kcal 7721kcal 7808kcal 7894kcal 7981kcal 8068kcal 8155kcal 8241kcal 8328kcal 8415kcal 8502kcal 8588kcal 8675kcal 8762kcal 8849kcal 8935kcal 9022kcal 9109kcal 9196kcal 9282kcal 9369kcal 9456kcal 9543kcal 9629kcal 9716kcal 9803kcal 9890kcal 9976kcal 10063kcal 10150kcal 10237kcal 10323kcal 10410kcal 10497kcal 10584kcal 10671kcal 10757kcal 10844kcal 10931kcal 11018kcal 11104kcal 11191kcal 11278kcal 11365kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11712kcal 11798kcal 11885kcal 11972kcal 12059kcal 12145kcal 12232kcal 12319kcal 12406kcal 12492kcal 12579kcal 12666kcal 12753kcal 12839kcal 12926kcal 13013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16761kcal 17240kcal 17719kcal 18197kcal 18676kcal 19155kcal 19634kcal 20113kcal 20592kcal 21071kcal 21550kcal 22029kcal 22508kcal 22986kcal 23465kcal 23944kcal 24423kcal 24902kcal 25381kcal 25860kcal 26339kcal 26818kcal 27296kcal 27775kcal 28254kcal 28733kcal 29212kcal 29691kcal 30170kcal 30649kcal 31128kcal 31607kcal 32085kcal 32564kcal 33043kcal 33522kcal 34001kcal 34480kcal 34959kcal 35438kcal 35917kcal 36395kcal 36874kcal 37353kcal 37832kcal 38311kcal 38790kcal 39269kcal 39748kcal 40227kcal 40706kcal 41184kcal 41663kcal 42142kcal 42621kcal 43100kcal 43579kcal 44058kcal 44537kcal 45016kcal 45494kcal 45973kcal 46452kcal 46931kcal 47410kcal 47889kcal 48368kcal 48847kcal 49326kcal 49805kcal 50283kcal 50762kcal 51241kcal 51720kcal 52199kcal 52678kcal 53157kcal 53636kcal 54115kcal 54593kcal 55072kcal 55551kcal 56030kcal 56509kcal 56988kcal 57467kcal 57946kcal 58425kcal 58904kcal 59382kcal 59861kcal 60340kcal 60819kcal 61298kcal 61777kcal 62256kcal 62735kcal 63214kcal 63692kcal 64171kcal 64650kcal 65129kcal 65608kcal 66087kcal 66566kcal 67045kcal 67524kcal 68003kcal 68481kcal 68960kcal 69439kcal 69918kcal 70397kcal 70876kcal 71355kcal 71834kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14939kcal 15366kcal 15793kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17500kcal 17927kcal 18354kcal 18780kcal 19207kcal 19634kcal 20061kcal 20488kcal 20915kcal 21342kcal 21768kcal 22195kcal 22622kcal 23049kcal 23476kcal 23903kcal 24329kcal 24756kcal 25183kcal 25610kcal 26037kcal 26464kcal 26890kcal 27317kcal 27744kcal 28171kcal 28598kcal 29025kcal 29452kcal 29878kcal 30305kcal 30732kcal 31159kcal 31586kcal 32013kcal 32439kcal 32866kcal 33293kcal 33720kcal 34147kcal 34574kcal 35000kcal 35427kcal 35854kcal 36281kcal 36708kcal 37135kcal 37561kcal 37988kcal 38415kcal 38842kcal 39269kcal 39696kcal 40123kcal 40549kcal 40976kcal 41403kcal 41830kcal 42257kcal 42684kcal 43110kcal 43537kcal 43964kcal 44391kcal 44818kcal 45245kcal 45671kcal 46098kcal 46525kcal 46952kcal 47379kcal 47806kcal 48233kcal 48659kcal 49086kcal 49513kcal 49940kcal 50367kcal 50794kcal 51220kcal 51647kcal 52074kcal 52501kcal 52928kcal 53355kcal 53781kcal 54208kcal 54635kcal 55062kcal 55489kcal 55916kcal 56342kcal 56769kcal 57196kcal 57623kcal 58050kcal 58477kcal 58904kcal 59330kcal 59757kcal 60184kcal 60611kcal 61038kcal 61465kcal 61891kcal 62318kcal 62745kcal 63172kcal 63599kcal 64026kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14332kcal 14741kcal 15151kcal 15560kcal 15970kcal 16379kcal 16789kcal 17198kcal 17608kcal 18017kcal 18427kcal 18836kcal 19246kcal 19655kcal 20064kcal 20474kcal 20883kcal 21293kcal 21702kcal 22112kcal 22521kcal 22931kcal 23340kcal 23750kcal 24159kcal 24569kcal 24978kcal 25388kcal 25797kcal 26207kcal 26616kcal 27026kcal 27435kcal 27845kcal 28254kcal 28664kcal 29073kcal 29483kcal 29892kcal 30302kcal 30711kcal 31121kcal 31530kcal 31940kcal 32349kcal 32759kcal 33168kcal 33578kcal 33987kcal 34397kcal 34806kcal 35216kcal 35625kcal 36035kcal 36444kcal 36854kcal 37263kcal 37673kcal 38082kcal 38492kcal 38901kcal 39310kcal 39720kcal 40129kcal 40539kcal 40948kcal 41358kcal 41767kcal 42177kcal 42586kcal 42996kcal 43405kcal 43815kcal 44224kcal 44634kcal 45043kcal 45453kcal 45862kcal 46272kcal 46681kcal 47091kcal 47500kcal 47910kcal 48319kcal 48729kcal 49138kcal 49548kcal 49957kcal 50367kcal 50776kcal 51186kcal 51595kcal 52005kcal 52414kcal 52824kcal 53233kcal 53643kcal 54052kcal 54462kcal 54871kcal 55281kcal 55690kcal 56100kcal 56509kcal 56919kcal 57328kcal 57738kcal 58147kcal 58556kcal 58966kcal 59375kcal 59785kcal 60194kcal 60604kcal 61013kcal 61423kcal
水泳
(速め:全般)		 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13880kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19780kcal 20127kcal 20474kcal 20821kcal 21168kcal 21515kcal 21862kcal 22209kcal 22556kcal 22903kcal 23250kcal 23597kcal 23944kcal 24291kcal 24638kcal 24985kcal 25332kcal 25679kcal 26026kcal 26373kcal 26720kcal 27067kcal 27414kcal 27761kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29497kcal 29844kcal 30191kcal 30538kcal 30885kcal 31232kcal 31579kcal 31926kcal 32273kcal 32620kcal 32967kcal 33314kcal 33661kcal 34008kcal 34355kcal 34702kcal 35049kcal 35396kcal 35743kcal 36090kcal 36437kcal 36784kcal 37131kcal 37478kcal 37825kcal 38172kcal 38519kcal 38866kcal 39213kcal 39560kcal 39907kcal 40254kcal 40601kcal 40948kcal 41295kcal 41643kcal 41990kcal 42337kcal 42684kcal 43031kcal 43378kcal 43725kcal 44072kcal 44419kcal 44766kcal 45113kcal 45460kcal 45807kcal 46154kcal 46501kcal 46848kcal 47195kcal 47542kcal 47889kcal 48236kcal 48583kcal 48930kcal 49277kcal 49624kcal 49971kcal 50318kcal 50665kcal 51012kcal 51359kcal 51706kcal 52053kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13880kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19780kcal 20127kcal 20474kcal 20821kcal 21168kcal 21515kcal 21862kcal 22209kcal 22556kcal 22903kcal 23250kcal 23597kcal 23944kcal 24291kcal 24638kcal 24985kcal 25332kcal 25679kcal 26026kcal 26373kcal 26720kcal 27067kcal 27414kcal 27761kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29497kcal 29844kcal 30191kcal 30538kcal 30885kcal 31232kcal 31579kcal 31926kcal 32273kcal 32620kcal 32967kcal 33314kcal 33661kcal 34008kcal 34355kcal 34702kcal 35049kcal 35396kcal 35743kcal 36090kcal 36437kcal 36784kcal 37131kcal 37478kcal 37825kcal 38172kcal 38519kcal 38866kcal 39213kcal 39560kcal 39907kcal 40254kcal 40601kcal 40948kcal 41295kcal 41643kcal 41990kcal 42337kcal 42684kcal 43031kcal 43378kcal 43725kcal 44072kcal 44419kcal 44766kcal 45113kcal 45460kcal 45807kcal 46154kcal 46501kcal 46848kcal 47195kcal 47542kcal 47889kcal 48236kcal 48583kcal 48930kcal 49277kcal 49624kcal 49971kcal 50318kcal 50665kcal 51012kcal 51359kcal 51706kcal 52053kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13880kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19780kcal 20127kcal 20474kcal 20821kcal 21168kcal 21515kcal 21862kcal 22209kcal 22556kcal 22903kcal 23250kcal 23597kcal 23944kcal 24291kcal 24638kcal 24985kcal 25332kcal 25679kcal 26026kcal 26373kcal 26720kcal 27067kcal 27414kcal 27761kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29497kcal 29844kcal 30191kcal 30538kcal 30885kcal 31232kcal 31579kcal 31926kcal 32273kcal 32620kcal 32967kcal 33314kcal 33661kcal 34008kcal 34355kcal 34702kcal 35049kcal 35396kcal 35743kcal 36090kcal 36437kcal 36784kcal 37131kcal 37478kcal 37825kcal 38172kcal 38519kcal 38866kcal 39213kcal 39560kcal 39907kcal 40254kcal 40601kcal 40948kcal 41295kcal 41643kcal 41990kcal 42337kcal 42684kcal 43031kcal 43378kcal 43725kcal 44072kcal 44419kcal 44766kcal 45113kcal 45460kcal 45807kcal 46154kcal 46501kcal 46848kcal 47195kcal 47542kcal 47889kcal 48236kcal 48583kcal 48930kcal 49277kcal 49624kcal 49971kcal 50318kcal 50665kcal 51012kcal 51359kcal 51706kcal 52053kcal
ダンス
激しい		 10931kcal 11243kcal 11555kcal 11868kcal 12180kcal 12492kcal 12805kcal 13117kcal 13429kcal 13742kcal 14054kcal 14366kcal 14679kcal 14991kcal 15303kcal 15616kcal 15928kcal 16240kcal 16553kcal 16865kcal 17177kcal 17490kcal 17802kcal 18114kcal 18427kcal 18739kcal 19051kcal 19363kcal 19676kcal 19988kcal 20300kcal 20613kcal 20925kcal 21237kcal 21550kcal 21862kcal 22174kcal 22487kcal 22799kcal 23111kcal 23424kcal 23736kcal 24048kcal 24361kcal 24673kcal 24985kcal 25298kcal 25610kcal 25922kcal 26235kcal 26547kcal 26859kcal 27172kcal 27484kcal 27796kcal 28109kcal 28421kcal 28733kcal 29045kcal 29358kcal 29670kcal 29982kcal 30295kcal 30607kcal 30919kcal 31232kcal 31544kcal 31856kcal 32169kcal 32481kcal 32793kcal 33106kcal 33418kcal 33730kcal 34043kcal 34355kcal 34667kcal 34980kcal 35292kcal 35604kcal 35917kcal 36229kcal 36541kcal 36854kcal 37166kcal 37478kcal 37791kcal 38103kcal 38415kcal 38727kcal 39040kcal 39352kcal 39664kcal 39977kcal 40289kcal 40601kcal 40914kcal 41226kcal 41538kcal 41851kcal 42163kcal 42475kcal 42788kcal 43100kcal 43412kcal 43725kcal 44037kcal 44349kcal 44662kcal 44974kcal 45286kcal 45599kcal 45911kcal 46223kcal 46536kcal 46848kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10688kcal 10993kcal 11299kcal 11604kcal 11909kcal 12215kcal 12520kcal 12826kcal 13131kcal 13436kcal 13742kcal 14047kcal 14352kcal 14658kcal 14963kcal 15269kcal 15574kcal 15879kcal 16185kcal 16490kcal 16796kcal 17101kcal 17406kcal 17712kcal 18017kcal 18322kcal 18628kcal 18933kcal 19239kcal 19544kcal 19849kcal 20155kcal 20460kcal 20765kcal 21071kcal 21376kcal 21682kcal 21987kcal 22292kcal 22598kcal 22903kcal 23209kcal 23514kcal 23819kcal 24125kcal 24430kcal 24735kcal 25041kcal 25346kcal 25652kcal 25957kcal 26262kcal 26568kcal 26873kcal 27178kcal 27484kcal 27789kcal 28095kcal 28400kcal 28705kcal 29011kcal 29316kcal 29622kcal 29927kcal 30232kcal 30538kcal 30843kcal 31148kcal 31454kcal 31759kcal 32065kcal 32370kcal 32675kcal 32981kcal 33286kcal 33592kcal 33897kcal 34202kcal 34508kcal 34813kcal 35118kcal 35424kcal 35729kcal 36035kcal 36340kcal 36645kcal 36951kcal 37256kcal 37561kcal 37867kcal 38172kcal 38478kcal 38783kcal 39088kcal 39394kcal 39699kcal 40005kcal 40310kcal 40615kcal 40921kcal 41226kcal 41531kcal 41837kcal 42142kcal 42448kcal 42753kcal 43058kcal 43364kcal 43669kcal 43975kcal 44280kcal 44585kcal 44891kcal 45196kcal 45501kcal 45807kcal
水泳
(普通:全般)		 10081kcal 10369kcal 10657kcal 10945kcal 11233kcal 11521kcal 11809kcal 12097kcal 12385kcal 12673kcal 12961kcal 13249kcal 13537kcal 13825kcal 14113kcal 14401kcal 14689kcal 14977kcal 15265kcal 15553kcal 15841kcal 16129kcal 16417kcal 16705kcal 16993kcal 17281kcal 17569kcal 17857kcal 18145kcal 18433kcal 18721kcal 19010kcal 19298kcal 19586kcal 19874kcal 20162kcal 20450kcal 20738kcal 21026kcal 21314kcal 21602kcal 21890kcal 22178kcal 22466kcal 22754kcal 23042kcal 23330kcal 23618kcal 23906kcal 24194kcal 24482kcal 24770kcal 25058kcal 25346kcal 25634kcal 25922kcal 26210kcal 26498kcal 26786kcal 27074kcal 27362kcal 27650kcal 27938kcal 28227kcal 28515kcal 28803kcal 29091kcal 29379kcal 29667kcal 29955kcal 30243kcal 30531kcal 30819kcal 31107kcal 31395kcal 31683kcal 31971kcal 32259kcal 32547kcal 32835kcal 33123kcal 33411kcal 33699kcal 33987kcal 34275kcal 34563kcal 34851kcal 35139kcal 35427kcal 35715kcal 36003kcal 36291kcal 36579kcal 36867kcal 37155kcal 37443kcal 37732kcal 38020kcal 38308kcal 38596kcal 38884kcal 39172kcal 39460kcal 39748kcal 40036kcal 40324kcal 40612kcal 40900kcal 41188kcal 41476kcal 41764kcal 42052kcal 42340kcal 42628kcal 42916kcal 43204kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13880kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27761kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
山登り 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13880kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27761kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13880kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27761kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
HIIT
ジャンプあり		 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13880kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27761kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
ダンス
普通		 8866kcal 9119kcal 9373kcal 9626kcal 9879kcal 10133kcal 10386kcal 10639kcal 10893kcal 11146kcal 11399kcal 11653kcal 11906kcal 12159kcal 12413kcal 12666kcal 12919kcal 13173kcal 13426kcal 13679kcal 13933kcal 14186kcal 14439kcal 14693kcal 14946kcal 15199kcal 15453kcal 15706kcal 15959kcal 16213kcal 16466kcal 16719kcal 16972kcal 17226kcal 17479kcal 17732kcal 17986kcal 18239kcal 18492kcal 18746kcal 18999kcal 19252kcal 19506kcal 19759kcal 20012kcal 20266kcal 20519kcal 20772kcal 21026kcal 21279kcal 21532kcal 21786kcal 22039kcal 22292kcal 22546kcal 22799kcal 23052kcal 23306kcal 23559kcal 23812kcal 24066kcal 24319kcal 24572kcal 24826kcal 25079kcal 25332kcal 25586kcal 25839kcal 26092kcal 26346kcal 26599kcal 26852kcal 27106kcal 27359kcal 27612kcal 27866kcal 28119kcal 28372kcal 28626kcal 28879kcal 29132kcal 29386kcal 29639kcal 29892kcal 30146kcal 30399kcal 30652kcal 30906kcal 31159kcal 31412kcal 31666kcal 31919kcal 32172kcal 32426kcal 32679kcal 32932kcal 33186kcal 33439kcal 33692kcal 33945kcal 34199kcal 34452kcal 34705kcal 34959kcal 35212kcal 35465kcal 35719kcal 35972kcal 36225kcal 36479kcal 36732kcal 36985kcal 37239kcal 37492kcal 37745kcal 37999kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7356kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9747kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12138kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14529kcal 14713kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16920kcal 17104kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19311kcal 19495kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21702kcal 21886kcal 22070kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24093kcal 24277kcal 24461kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26484kcal 26668kcal 26852kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
踏み台昇降 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13880kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal
HIIT
ジャンプなし		 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13880kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal
ダンス
ゆっくり		 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13880kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal
筋トレ
スクワット		 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13880kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal
部屋の片づけ全般 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6329kcal 6496kcal 6662kcal 6829kcal 6996kcal 7162kcal 7329kcal 7495kcal 7662kcal 7828kcal 7995kcal 8162kcal 8328kcal 8495kcal 8661kcal 8828kcal 8994kcal 9161kcal 9328kcal 9494kcal 9661kcal 9827kcal 9994kcal 10160kcal 10327kcal 10494kcal 10660kcal 10827kcal 10993kcal 11160kcal 11326kcal 11493kcal 11660kcal 11826kcal 11993kcal 12159kcal 12326kcal 12492kcal 12659kcal 12826kcal 12992kcal 13159kcal 13325kcal 13492kcal 13658kcal 13825kcal 13992kcal 14158kcal 14325kcal 14491kcal 14658kcal 14824kcal 14991kcal 15158kcal 15324kcal 15491kcal 15657kcal 15824kcal 15990kcal 16157kcal 16324kcal 16490kcal 16657kcal 16823kcal 16990kcal 17156kcal 17323kcal 17490kcal 17656kcal 17823kcal 17989kcal 18156kcal 18322kcal 18489kcal 18656kcal 18822kcal 18989kcal 19155kcal 19322kcal 19488kcal 19655kcal 19822kcal 19988kcal 20155kcal 20321kcal 20488kcal 20654kcal 20821kcal 20988kcal 21154kcal 21321kcal 21487kcal 21654kcal 21820kcal 21987kcal 22154kcal 22320kcal 22487kcal 22653kcal 22820kcal 22986kcal 23153kcal 23320kcal 23486kcal 23653kcal 23819kcal 23986kcal 24152kcal 24319kcal 24486kcal 24652kcal 24819kcal 24985kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5934kcal 6090kcal 6246kcal 6402kcal 6558kcal 6714kcal 6871kcal 7027kcal 7183kcal 7339kcal 7495kcal 7651kcal 7808kcal 7964kcal 8120kcal 8276kcal 8432kcal 8588kcal 8745kcal 8901kcal 9057kcal 9213kcal 9369kcal 9525kcal 9681kcal 9838kcal 9994kcal 10150kcal 10306kcal 10462kcal 10618kcal 10775kcal 10931kcal 11087kcal 11243kcal 11399kcal 11555kcal 11712kcal 11868kcal 12024kcal 12180kcal 12336kcal 12492kcal 12649kcal 12805kcal 12961kcal 13117kcal 13273kcal 13429kcal 13586kcal 13742kcal 13898kcal 14054kcal 14210kcal 14366kcal 14522kcal 14679kcal 14835kcal 14991kcal 15147kcal 15303kcal 15459kcal 15616kcal 15772kcal 15928kcal 16084kcal 16240kcal 16396kcal 16553kcal 16709kcal 16865kcal 17021kcal 17177kcal 17333kcal 17490kcal 17646kcal 17802kcal 17958kcal 18114kcal 18270kcal 18427kcal 18583kcal 18739kcal 18895kcal 19051kcal 19207kcal 19363kcal 19520kcal 19676kcal 19832kcal 19988kcal 20144kcal 20300kcal 20457kcal 20613kcal 20769kcal 20925kcal 21081kcal 21237kcal 21394kcal 21550kcal 21706kcal 21862kcal 22018kcal 22174kcal 22331kcal 22487kcal 22643kcal 22799kcal 22955kcal 23111kcal 23268kcal 23424kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5222kcal 5371kcal 5521kcal 5670kcal 5819kcal 5968kcal 6118kcal 6267kcal 6416kcal 6565kcal 6714kcal 6864kcal 7013kcal 7162kcal 7311kcal 7461kcal 7610kcal 7759kcal 7908kcal 8057kcal 8207kcal 8356kcal 8505kcal 8654kcal 8804kcal 8953kcal 9102kcal 9251kcal 9400kcal 9550kcal 9699kcal 9848kcal 9997kcal 10147kcal 10296kcal 10445kcal 10594kcal 10743kcal 10893kcal 11042kcal 11191kcal 11340kcal 11489kcal 11639kcal 11788kcal 11937kcal 12086kcal 12236kcal 12385kcal 12534kcal 12683kcal 12832kcal 12982kcal 13131kcal 13280kcal 13429kcal 13579kcal 13728kcal 13877kcal 14026kcal 14175kcal 14325kcal 14474kcal 14623kcal 14772kcal 14922kcal 15071kcal 15220kcal 15369kcal 15518kcal 15668kcal 15817kcal 15966kcal 16115kcal 16265kcal 16414kcal 16563kcal 16712kcal 16861kcal 17011kcal 17160kcal 17309kcal 17458kcal 17608kcal 17757kcal 17906kcal 18055kcal 18204kcal 18354kcal 18503kcal 18652kcal 18801kcal 18951kcal 19100kcal 19249kcal 19398kcal 19547kcal 19697kcal 19846kcal 19995kcal 20144kcal 20294kcal 20443kcal 20592kcal 20741kcal 20890kcal 21040kcal 21189kcal 21338kcal 21487kcal 21637kcal 21786kcal 21935kcal 22084kcal 22233kcal 22383kcal
ヨガ
パワー		 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13880kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
筋トレ
腹筋運動		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8703kcal 8835kcal 8967kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9626kcal 9758kcal 9890kcal 10022kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10681kcal 10813kcal 10945kcal 11077kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11604kcal 11736kcal 11868kcal 12000kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12527kcal 12659kcal 12791kcal 12923kcal 13055kcal 13186kcal 13318kcal 13450kcal 13582kcal 13714kcal 13846kcal 13978kcal 14110kcal 14241kcal 14373kcal 14505kcal 14637kcal 14769kcal 14901kcal 15033kcal 15164kcal 15296kcal 15428kcal 15560kcal 15692kcal 15824kcal 15956kcal 16088kcal 16219kcal 16351kcal 16483kcal 16615kcal 16747kcal 16879kcal 17011kcal 17143kcal 17274kcal 17406kcal 17538kcal 17670kcal 17802kcal 17934kcal 18066kcal 18197kcal 18329kcal 18461kcal 18593kcal 18725kcal 18857kcal 18989kcal 19121kcal 19252kcal 19384kcal 19516kcal 19648kcal 19780kcal
筋トレ
背筋運動		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8703kcal 8835kcal 8967kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9626kcal 9758kcal 9890kcal 10022kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10681kcal 10813kcal 10945kcal 11077kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11604kcal 11736kcal 11868kcal 12000kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12527kcal 12659kcal 12791kcal 12923kcal 13055kcal 13186kcal 13318kcal 13450kcal 13582kcal 13714kcal 13846kcal 13978kcal 14110kcal 14241kcal 14373kcal 14505kcal 14637kcal 14769kcal 14901kcal 15033kcal 15164kcal 15296kcal 15428kcal 15560kcal 15692kcal 15824kcal 15956kcal 16088kcal 16219kcal 16351kcal 16483kcal 16615kcal 16747kcal 16879kcal 17011kcal 17143kcal 17274kcal 17406kcal 17538kcal 17670kcal 17802kcal 17934kcal 18066kcal 18197kcal 18329kcal 18461kcal 18593kcal 18725kcal 18857kcal 18989kcal 19121kcal 19252kcal 19384kcal 19516kcal 19648kcal 19780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8703kcal 8835kcal 8967kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9626kcal 9758kcal 9890kcal 10022kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10681kcal 10813kcal 10945kcal 11077kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11604kcal 11736kcal 11868kcal 12000kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12527kcal 12659kcal 12791kcal 12923kcal 13055kcal 13186kcal 13318kcal 13450kcal 13582kcal 13714kcal 13846kcal 13978kcal 14110kcal 14241kcal 14373kcal 14505kcal 14637kcal 14769kcal 14901kcal 15033kcal 15164kcal 15296kcal 15428kcal 15560kcal 15692kcal 15824kcal 15956kcal 16088kcal 16219kcal 16351kcal 16483kcal 16615kcal 16747kcal 16879kcal 17011kcal 17143kcal 17274kcal 17406kcal 17538kcal 17670kcal 17802kcal 17934kcal 18066kcal 18197kcal 18329kcal 18461kcal 18593kcal 18725kcal 18857kcal 18989kcal 19121kcal 19252kcal 19384kcal 19516kcal 19648kcal 19780kcal
筋トレ
懸垂		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6593kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7516kcal 7648kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8175kcal 8307kcal 8439kcal 8571kcal 8703kcal 8835kcal 8967kcal 9098kcal 9230kcal 9362kcal 9494kcal 9626kcal 9758kcal 9890kcal 10022kcal 10153kcal 10285kcal 10417kcal 10549kcal 10681kcal 10813kcal 10945kcal 11077kcal 11208kcal 11340kcal 11472kcal 11604kcal 11736kcal 11868kcal 12000kcal 12131kcal 12263kcal 12395kcal 12527kcal 12659kcal 12791kcal 12923kcal 13055kcal 13186kcal 13318kcal 13450kcal 13582kcal 13714kcal 13846kcal 13978kcal 14110kcal 14241kcal 14373kcal 14505kcal 14637kcal 14769kcal 14901kcal 15033kcal 15164kcal 15296kcal 15428kcal 15560kcal 15692kcal 15824kcal 15956kcal 16088kcal 16219kcal 16351kcal 16483kcal 16615kcal 16747kcal 16879kcal 17011kcal 17143kcal 17274kcal 17406kcal 17538kcal 17670kcal 17802kcal 17934kcal 18066kcal 18197kcal 18329kcal 18461kcal 18593kcal 18725kcal 18857kcal 18989kcal 19121kcal 19252kcal 19384kcal 19516kcal 19648kcal 19780kcal
トランポリン
ゆっくり		 4251kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5101kcal 5222kcal 5344kcal 5465kcal 5587kcal 5708kcal 5830kcal 5951kcal 6072kcal 6194kcal 6315kcal 6437kcal 6558kcal 6680kcal 6801kcal 6923kcal 7044kcal 7166kcal 7287kcal 7408kcal 7530kcal 7651kcal 7773kcal 7894kcal 8016kcal 8137kcal 8259kcal 8380kcal 8502kcal 8623kcal 8745kcal 8866kcal 8987kcal 9109kcal 9230kcal 9352kcal 9473kcal 9595kcal 9716kcal 9838kcal 9959kcal 10081kcal 10202kcal 10323kcal 10445kcal 10566kcal 10688kcal 10809kcal 10931kcal 11052kcal 11174kcal 11295kcal 11417kcal 11538kcal 11660kcal 11781kcal 11902kcal 12024kcal 12145kcal 12267kcal 12388kcal 12510kcal 12631kcal 12753kcal 12874kcal 12996kcal 13117kcal 13239kcal 13360kcal 13481kcal 13603kcal 13724kcal 13846kcal 13967kcal 14089kcal 14210kcal 14332kcal 14453kcal 14575kcal 14696kcal 14817kcal 14939kcal 15060kcal 15182kcal 15303kcal 15425kcal 15546kcal 15668kcal 15789kcal 15911kcal 16032kcal 16154kcal 16275kcal 16396kcal 16518kcal 16639kcal 16761kcal 16882kcal 17004kcal 17125kcal 17247kcal 17368kcal 17490kcal 17611kcal 17732kcal 17854kcal 17975kcal 18097kcal 18218kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4251kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5101kcal 5222kcal 5344kcal 5465kcal 5587kcal 5708kcal 5830kcal 5951kcal 6072kcal 6194kcal 6315kcal 6437kcal 6558kcal 6680kcal 6801kcal 6923kcal 7044kcal 7166kcal 7287kcal 7408kcal 7530kcal 7651kcal 7773kcal 7894kcal 8016kcal 8137kcal 8259kcal 8380kcal 8502kcal 8623kcal 8745kcal 8866kcal 8987kcal 9109kcal 9230kcal 9352kcal 9473kcal 9595kcal 9716kcal 9838kcal 9959kcal 10081kcal 10202kcal 10323kcal 10445kcal 10566kcal 10688kcal 10809kcal 10931kcal 11052kcal 11174kcal 11295kcal 11417kcal 11538kcal 11660kcal 11781kcal 11902kcal 12024kcal 12145kcal 12267kcal 12388kcal 12510kcal 12631kcal 12753kcal 12874kcal 12996kcal 13117kcal 13239kcal 13360kcal 13481kcal 13603kcal 13724kcal 13846kcal 13967kcal 14089kcal 14210kcal 14332kcal 14453kcal 14575kcal 14696kcal 14817kcal 14939kcal 15060kcal 15182kcal 15303kcal 15425kcal 15546kcal 15668kcal 15789kcal 15911kcal 16032kcal 16154kcal 16275kcal 16396kcal 16518kcal 16639kcal 16761kcal 16882kcal 17004kcal 17125kcal 17247kcal 17368kcal 17490kcal 17611kcal 17732kcal 17854kcal 17975kcal 18097kcal 18218kcal
料理全般 4251kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5101kcal 5222kcal 5344kcal 5465kcal 5587kcal 5708kcal 5830kcal 5951kcal 6072kcal 6194kcal 6315kcal 6437kcal 6558kcal 6680kcal 6801kcal 6923kcal 7044kcal 7166kcal 7287kcal 7408kcal 7530kcal 7651kcal 7773kcal 7894kcal 8016kcal 8137kcal 8259kcal 8380kcal 8502kcal 8623kcal 8745kcal 8866kcal 8987kcal 9109kcal 9230kcal 9352kcal 9473kcal 9595kcal 9716kcal 9838kcal 9959kcal 10081kcal 10202kcal 10323kcal 10445kcal 10566kcal 10688kcal 10809kcal 10931kcal 11052kcal 11174kcal 11295kcal 11417kcal 11538kcal 11660kcal 11781kcal 11902kcal 12024kcal 12145kcal 12267kcal 12388kcal 12510kcal 12631kcal 12753kcal 12874kcal 12996kcal 13117kcal 13239kcal 13360kcal 13481kcal 13603kcal 13724kcal 13846kcal 13967kcal 14089kcal 14210kcal 14332kcal 14453kcal 14575kcal 14696kcal 14817kcal 14939kcal 15060kcal 15182kcal 15303kcal 15425kcal 15546kcal 15668kcal 15789kcal 15911kcal 16032kcal 16154kcal 16275kcal 16396kcal 16518kcal 16639kcal 16761kcal 16882kcal 17004kcal 17125kcal 17247kcal 17368kcal 17490kcal 17611kcal 17732kcal 17854kcal 17975kcal 18097kcal 18218kcal
掃除機をかける 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5038kcal 5153kcal 5267kcal 5382kcal 5496kcal 5611kcal 5725kcal 5840kcal 5954kcal 6069kcal 6183kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7443kcal 7558kcal 7672kcal 7787kcal 7901kcal 8016kcal 8130kcal 8245kcal 8359kcal 8474kcal 8588kcal 8703kcal 8817kcal 8932kcal 9046kcal 9161kcal 9275kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9848kcal 9963kcal 10077kcal 10192kcal 10306kcal 10421kcal 10535kcal 10650kcal 10764kcal 10879kcal 10993kcal 11108kcal 11222kcal 11337kcal 11451kcal 11566kcal 11680kcal 11795kcal 11909kcal 12024kcal 12138kcal 12253kcal 12367kcal 12482kcal 12597kcal 12711kcal 12826kcal 12940kcal 13055kcal 13169kcal 13284kcal 13398kcal 13513kcal 13627kcal 13742kcal 13856kcal 13971kcal 14085kcal 14200kcal 14314kcal 14429kcal 14543kcal 14658kcal 14772kcal 14887kcal 15001kcal 15116kcal 15230kcal 15345kcal 15459kcal 15574kcal 15689kcal 15803kcal 15918kcal 16032kcal 16147kcal 16261kcal 16376kcal 16490kcal 16605kcal 16719kcal 16834kcal 16948kcal 17063kcal 17177kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9786kcal 9890kcal 9994kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10723kcal 10827kcal 10931kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11660kcal 11764kcal 11868kcal 11972kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12597kcal 12701kcal 12805kcal 12909kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13638kcal 13742kcal 13846kcal 13950kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14575kcal 14679kcal 14783kcal 14887kcal 14991kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal
体をよく動かす仕事 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9786kcal 9890kcal 9994kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10723kcal 10827kcal 10931kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11660kcal 11764kcal 11868kcal 11972kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12597kcal 12701kcal 12805kcal 12909kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13638kcal 13742kcal 13846kcal 13950kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14575kcal 14679kcal 14783kcal 14887kcal 14991kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal
皿洗い 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9786kcal 9890kcal 9994kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10723kcal 10827kcal 10931kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11660kcal 11764kcal 11868kcal 11972kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12597kcal 12701kcal 12805kcal 12909kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13638kcal 13742kcal 13846kcal 13950kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14575kcal 14679kcal 14783kcal 14887kcal 14991kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal
ヨガ
ハタ		 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9786kcal 9890kcal 9994kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10723kcal 10827kcal 10931kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11660kcal 11764kcal 11868kcal 11972kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12597kcal 12701kcal 12805kcal 12909kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13638kcal 13742kcal 13846kcal 13950kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14575kcal 14679kcal 14783kcal 14887kcal 14991kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3036kcal 3123kcal 3209kcal 3296kcal 3383kcal 3470kcal 3557kcal 3643kcal 3730kcal 3817kcal 3904kcal 3990kcal 4077kcal 4164kcal 4251kcal 4337kcal 4424kcal 4511kcal 4598kcal 4684kcal 4771kcal 4858kcal 4945kcal 5031kcal 5118kcal 5205kcal 5292kcal 5378kcal 5465kcal 5552kcal 5639kcal 5725kcal 5812kcal 5899kcal 5986kcal 6072kcal 6159kcal 6246kcal 6333kcal 6419kcal 6506kcal 6593kcal 6680kcal 6766kcal 6853kcal 6940kcal 7027kcal 7114kcal 7200kcal 7287kcal 7374kcal 7461kcal 7547kcal 7634kcal 7721kcal 7808kcal 7894kcal 7981kcal 8068kcal 8155kcal 8241kcal 8328kcal 8415kcal 8502kcal 8588kcal 8675kcal 8762kcal 8849kcal 8935kcal 9022kcal 9109kcal 9196kcal 9282kcal 9369kcal 9456kcal 9543kcal 9629kcal 9716kcal 9803kcal 9890kcal 9976kcal 10063kcal 10150kcal 10237kcal 10323kcal 10410kcal 10497kcal 10584kcal 10671kcal 10757kcal 10844kcal 10931kcal 11018kcal 11104kcal 11191kcal 11278kcal 11365kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11712kcal 11798kcal 11885kcal 11972kcal 12059kcal 12145kcal 12232kcal 12319kcal 12406kcal 12492kcal 12579kcal 12666kcal 12753kcal 12839kcal 12926kcal 13013kcal
自動車を運転 3036kcal 3123kcal 3209kcal 3296kcal 3383kcal 3470kcal 3557kcal 3643kcal 3730kcal 3817kcal 3904kcal 3990kcal 4077kcal 4164kcal 4251kcal 4337kcal 4424kcal 4511kcal 4598kcal 4684kcal 4771kcal 4858kcal 4945kcal 5031kcal 5118kcal 5205kcal 5292kcal 5378kcal 5465kcal 5552kcal 5639kcal 5725kcal 5812kcal 5899kcal 5986kcal 6072kcal 6159kcal 6246kcal 6333kcal 6419kcal 6506kcal 6593kcal 6680kcal 6766kcal 6853kcal 6940kcal 7027kcal 7114kcal 7200kcal 7287kcal 7374kcal 7461kcal 7547kcal 7634kcal 7721kcal 7808kcal 7894kcal 7981kcal 8068kcal 8155kcal 8241kcal 8328kcal 8415kcal 8502kcal 8588kcal 8675kcal 8762kcal 8849kcal 8935kcal 9022kcal 9109kcal 9196kcal 9282kcal 9369kcal 9456kcal 9543kcal 9629kcal 9716kcal 9803kcal 9890kcal 9976kcal 10063kcal 10150kcal 10237kcal 10323kcal 10410kcal 10497kcal 10584kcal 10671kcal 10757kcal 10844kcal 10931kcal 11018kcal 11104kcal 11191kcal 11278kcal 11365kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11712kcal 11798kcal 11885kcal 11972kcal 12059kcal 12145kcal 12232kcal 12319kcal 12406kcal 12492kcal 12579kcal 12666kcal 12753kcal 12839kcal 12926kcal 13013kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2429kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3053kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3400kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3747kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4094kcal 4164kcal 4233kcal 4303kcal 4372kcal 4441kcal 4511kcal 4580kcal 4650kcal 4719kcal 4788kcal 4858kcal 4927kcal 4997kcal 5066kcal 5135kcal 5205kcal 5274kcal 5344kcal 5413kcal 5482kcal 5552kcal 5621kcal 5691kcal 5760kcal 5830kcal 5899kcal 5968kcal 6038kcal 6107kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6385kcal 6454kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6732kcal 6801kcal 6871kcal 6940kcal 7009kcal 7079kcal 7148kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7426kcal 7495kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7773kcal 7842kcal 7912kcal 7981kcal 8050kcal 8120kcal 8189kcal 8259kcal 8328kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8606kcal 8675kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8953kcal 9022kcal 9092kcal 9161kcal 9230kcal 9300kcal 9369kcal 9439kcal 9508kcal 9577kcal 9647kcal 9716kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9994kcal 10063kcal 10133kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10410kcal
風呂でシャワー 2429kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3053kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3400kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3747kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4094kcal 4164kcal 4233kcal 4303kcal 4372kcal 4441kcal 4511kcal 4580kcal 4650kcal 4719kcal 4788kcal 4858kcal 4927kcal 4997kcal 5066kcal 5135kcal 5205kcal 5274kcal 5344kcal 5413kcal 5482kcal 5552kcal 5621kcal 5691kcal 5760kcal 5830kcal 5899kcal 5968kcal 6038kcal 6107kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6385kcal 6454kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6732kcal 6801kcal 6871kcal 6940kcal 7009kcal 7079kcal 7148kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7426kcal 7495kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7773kcal 7842kcal 7912kcal 7981kcal 8050kcal 8120kcal 8189kcal 8259kcal 8328kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8606kcal 8675kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8953kcal 9022kcal 9092kcal 9161kcal 9230kcal 9300kcal 9369kcal 9439kcal 9508kcal 9577kcal 9647kcal 9716kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9994kcal 10063kcal 10133kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10410kcal
トイレ 2186kcal 2248kcal 2311kcal 2373kcal 2436kcal 2498kcal 2561kcal 2623kcal 2685kcal 2748kcal 2810kcal 2873kcal 2935kcal 2998kcal 3060kcal 3123kcal 3185kcal 3248kcal 3310kcal 3373kcal 3435kcal 3498kcal 3560kcal 3622kcal 3685kcal 3747kcal 3810kcal 3872kcal 3935kcal 3997kcal 4060kcal 4122kcal 4185kcal 4247kcal 4310kcal 4372kcal 4434kcal 4497kcal 4559kcal 4622kcal 4684kcal 4747kcal 4809kcal 4872kcal 4934kcal 4997kcal 5059kcal 5122kcal 5184kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5434kcal 5496kcal 5559kcal 5621kcal 5684kcal 5746kcal 5809kcal 5871kcal 5934kcal 5996kcal 6059kcal 6121kcal 6183kcal 6246kcal 6308kcal 6371kcal 6433kcal 6496kcal 6558kcal 6621kcal 6683kcal 6746kcal 6808kcal 6871kcal 6933kcal 6996kcal 7058kcal 7120kcal 7183kcal 7245kcal 7308kcal 7370kcal 7433kcal 7495kcal 7558kcal 7620kcal 7683kcal 7745kcal 7808kcal 7870kcal 7932kcal 7995kcal 8057kcal 8120kcal 8182kcal 8245kcal 8307kcal 8370kcal 8432kcal 8495kcal 8557kcal 8620kcal 8682kcal 8745kcal 8807kcal 8869kcal 8932kcal 8994kcal 9057kcal 9119kcal 9182kcal 9244kcal 9307kcal 9369kcal
立って仕事をする 2186kcal 2248kcal 2311kcal 2373kcal 2436kcal 2498kcal 2561kcal 2623kcal 2685kcal 2748kcal 2810kcal 2873kcal 2935kcal 2998kcal 3060kcal 3123kcal 3185kcal 3248kcal 3310kcal 3373kcal 3435kcal 3498kcal 3560kcal 3622kcal 3685kcal 3747kcal 3810kcal 3872kcal 3935kcal 3997kcal 4060kcal 4122kcal 4185kcal 4247kcal 4310kcal 4372kcal 4434kcal 4497kcal 4559kcal 4622kcal 4684kcal 4747kcal 4809kcal 4872kcal 4934kcal 4997kcal 5059kcal 5122kcal 5184kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5434kcal 5496kcal 5559kcal 5621kcal 5684kcal 5746kcal 5809kcal 5871kcal 5934kcal 5996kcal 6059kcal 6121kcal 6183kcal 6246kcal 6308kcal 6371kcal 6433kcal 6496kcal 6558kcal 6621kcal 6683kcal 6746kcal 6808kcal 6871kcal 6933kcal 6996kcal 7058kcal 7120kcal 7183kcal 7245kcal 7308kcal 7370kcal 7433kcal 7495kcal 7558kcal 7620kcal 7683kcal 7745kcal 7808kcal 7870kcal 7932kcal 7995kcal 8057kcal 8120kcal 8182kcal 8245kcal 8307kcal 8370kcal 8432kcal 8495kcal 8557kcal 8620kcal 8682kcal 8745kcal 8807kcal 8869kcal 8932kcal 8994kcal 9057kcal 9119kcal 9182kcal 9244kcal 9307kcal 9369kcal
風呂で入浴 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2498kcal 2550kcal 2602kcal 2654kcal 2706kcal 2758kcal 2810kcal 2862kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3331kcal 3383kcal 3435kcal 3487kcal 3539kcal 3591kcal 3643kcal 3695kcal 3747kcal 3799kcal 3851kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4164kcal 4216kcal 4268kcal 4320kcal 4372kcal 4424kcal 4476kcal 4528kcal 4580kcal 4632kcal 4684kcal 4736kcal 4788kcal 4840kcal 4893kcal 4945kcal 4997kcal 5049kcal 5101kcal 5153kcal 5205kcal 5257kcal 5309kcal 5361kcal 5413kcal 5465kcal 5517kcal 5569kcal 5621kcal 5673kcal 5725kcal 5777kcal 5830kcal 5882kcal 5934kcal 5986kcal 6038kcal 6090kcal 6142kcal 6194kcal 6246kcal 6298kcal 6350kcal 6402kcal 6454kcal 6506kcal 6558kcal 6610kcal 6662kcal 6714kcal 6766kcal 6819kcal 6871kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7079kcal 7131kcal 7183kcal 7235kcal 7287kcal 7339kcal 7391kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7651kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal
デスクワーク 1578kcal 1624kcal 1669kcal 1714kcal 1759kcal 1804kcal 1849kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2030kcal 2075kcal 2120kcal 2165kcal 2210kcal 2255kcal 2300kcal 2345kcal 2391kcal 2436kcal 2481kcal 2526kcal 2571kcal 2616kcal 2661kcal 2706kcal 2751kcal 2797kcal 2842kcal 2887kcal 2932kcal 2977kcal 3022kcal 3067kcal 3112kcal 3157kcal 3203kcal 3248kcal 3293kcal 3338kcal 3383kcal 3428kcal 3473kcal 3518kcal 3563kcal 3609kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3789kcal 3834kcal 3879kcal 3924kcal 3969kcal 4015kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4195kcal 4240kcal 4285kcal 4330kcal 4375kcal 4421kcal 4466kcal 4511kcal 4556kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4736kcal 4782kcal 4827kcal 4872kcal 4917kcal 4962kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5142kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5323kcal 5368kcal 5413kcal 5458kcal 5503kcal 5548kcal 5594kcal 5639kcal 5684kcal 5729kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5909kcal 5954kcal 6000kcal 6045kcal 6090kcal 6135kcal 6180kcal 6225kcal 6270kcal 6315kcal 6360kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6541kcal 6586kcal 6631kcal 6676kcal 6721kcal 6766kcal
電車バスに乗車 1578kcal 1624kcal 1669kcal 1714kcal 1759kcal 1804kcal 1849kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2030kcal 2075kcal 2120kcal 2165kcal 2210kcal 2255kcal 2300kcal 2345kcal 2391kcal 2436kcal 2481kcal 2526kcal 2571kcal 2616kcal 2661kcal 2706kcal 2751kcal 2797kcal 2842kcal 2887kcal 2932kcal 2977kcal 3022kcal 3067kcal 3112kcal 3157kcal 3203kcal 3248kcal 3293kcal 3338kcal 3383kcal 3428kcal 3473kcal 3518kcal 3563kcal 3609kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3789kcal 3834kcal 3879kcal 3924kcal 3969kcal 4015kcal 4060kcal 4105kcal 4150kcal 4195kcal 4240kcal 4285kcal 4330kcal 4375kcal 4421kcal 4466kcal 4511kcal 4556kcal 4601kcal 4646kcal 4691kcal 4736kcal 4782kcal 4827kcal 4872kcal 4917kcal 4962kcal 5007kcal 5052kcal 5097kcal 5142kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5323kcal 5368kcal 5413kcal 5458kcal 5503kcal 5548kcal 5594kcal 5639kcal 5684kcal 5729kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5909kcal 5954kcal 6000kcal 6045kcal 6090kcal 6135kcal 6180kcal 6225kcal 6270kcal 6315kcal 6360kcal 6406kcal 6451kcal 6496kcal 6541kcal 6586kcal 6631kcal 6676kcal 6721kcal 6766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ