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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1263kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1660kcal 1696kcal 1732kcal 1768kcal 1804kcal 1840kcal 1876kcal 1912kcal 1949kcal 1985kcal 2021kcal 2057kcal 2093kcal 2129kcal 2165kcal 2201kcal 2237kcal 2273kcal 2310kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2670kcal 2707kcal 2743kcal 2779kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2959kcal 2995kcal 3031kcal 3067kcal 3104kcal 3140kcal 3176kcal 3212kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3465kcal 3501kcal 3537kcal 3573kcal 3609kcal 3645kcal 3681kcal 3717kcal 3753kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4078kcal 4114kcal 4150kcal 4186kcal 4222kcal 4259kcal 4295kcal 4331kcal 4367kcal 4403kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4764kcal 4800kcal 4836kcal 4872kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5269kcal 5305kcal 5341kcal 5377kcal 5414kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2172kcal 2234kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2917kcal 2979kcal 3041kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3600kcal 3662kcal 3724kcal 3786kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4345kcal 4407kcal 4469kcal 4531kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5028kcal 5090kcal 5152kcal 5214kcal 5276kcal 5338kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5773kcal 5835kcal 5897kcal 5959kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6518kcal 6580kcal 6642kcal 6704kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7201kcal 7263kcal 7325kcal 7387kcal 7449kcal 7511kcal 7573kcal 7635kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8070kcal 8132kcal 8194kcal 8256kcal 8318kcal 8380kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8629kcal 8691kcal 8753kcal 8815kcal 8877kcal 8939kcal 9001kcal 9063kcal 9125kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal
山登り 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6215kcal 6392kcal 6570kcal 6748kcal 6925kcal 7103kcal 7280kcal 7458kcal 7635kcal 7813kcal 7991kcal 8168kcal 8346kcal 8523kcal 8701kcal 8879kcal 9056kcal 9234kcal 9411kcal 9589kcal 9766kcal 9944kcal 10122kcal 10299kcal 10477kcal 10654kcal 10832kcal 11010kcal 11187kcal 11365kcal 11542kcal 11720kcal 11897kcal 12075kcal 12253kcal 12430kcal 12608kcal 12785kcal 12963kcal 13141kcal 13318kcal 13496kcal 13673kcal 13851kcal 14028kcal 14206kcal 14384kcal 14561kcal 14739kcal 14916kcal 15094kcal 15271kcal 15449kcal 15627kcal 15804kcal 15982kcal 16159kcal 16337kcal 16515kcal 16692kcal 16870kcal 17047kcal 17225kcal 17402kcal 17580kcal 17758kcal 17935kcal 18113kcal 18290kcal 18468kcal 18646kcal 18823kcal 19001kcal 19178kcal 19356kcal 19533kcal 19711kcal 19889kcal 20066kcal 20244kcal 20421kcal 20599kcal 20777kcal 20954kcal 21132kcal 21309kcal 21487kcal 21664kcal 21842kcal 22020kcal 22197kcal 22375kcal 22552kcal 22730kcal 22907kcal 23085kcal 23263kcal 23440kcal 23618kcal 23795kcal 23973kcal 24151kcal 24328kcal 24506kcal 24683kcal 24861kcal 25038kcal 25216kcal 25394kcal 25571kcal 25749kcal 25926kcal 26104kcal 26282kcal 26459kcal 26637kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2678kcal 2754kcal 2831kcal 2907kcal 2984kcal 3060kcal 3137kcal 3213kcal 3290kcal 3366kcal 3443kcal 3519kcal 3596kcal 3672kcal 3749kcal 3825kcal 3902kcal 3978kcal 4055kcal 4132kcal 4208kcal 4285kcal 4361kcal 4438kcal 4514kcal 4591kcal 4667kcal 4744kcal 4820kcal 4897kcal 4973kcal 5050kcal 5126kcal 5203kcal 5279kcal 5356kcal 5432kcal 5509kcal 5585kcal 5662kcal 5738kcal 5815kcal 5891kcal 5968kcal 6044kcal 6121kcal 6198kcal 6274kcal 6351kcal 6427kcal 6504kcal 6580kcal 6657kcal 6733kcal 6810kcal 6886kcal 6963kcal 7039kcal 7116kcal 7192kcal 7269kcal 7345kcal 7422kcal 7498kcal 7575kcal 7651kcal 7728kcal 7804kcal 7881kcal 7957kcal 8034kcal 8110kcal 8187kcal 8264kcal 8340kcal 8417kcal 8493kcal 8570kcal 8646kcal 8723kcal 8799kcal 8876kcal 8952kcal 9029kcal 9105kcal 9182kcal 9258kcal 9335kcal 9411kcal 9488kcal 9564kcal 9641kcal 9717kcal 9794kcal 9870kcal 9947kcal 10023kcal 10100kcal 10176kcal 10253kcal 10330kcal 10406kcal 10483kcal 10559kcal 10636kcal 10712kcal 10789kcal 10865kcal 10942kcal 11018kcal 11095kcal 11171kcal 11248kcal 11324kcal 11401kcal 11477kcal
水泳
(普通:全般)		 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9227kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10545kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11264kcal 11383kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11983kcal 12102kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12702kcal 12821kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13421kcal 13540kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14140kcal 14259kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14859kcal 14978kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15578kcal 15697kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16177kcal 16297kcal 16416kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16896kcal 17016kcal 17135kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17615kcal 17735kcal 17854kcal 17974kcal
水泳
(速め:全般)		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
水泳
(バタフライ)		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
筋トレ
背筋運動		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
筋トレ
懸垂		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
筋トレ
スクワット		 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10828kcal
ヨガ
ハタ		 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
ヨガ
パワー		 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
ダンス
ゆっくり		 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10828kcal
ダンス
普通		 3688kcal 3794kcal 3899kcal 4004kcal 4110kcal 4215kcal 4321kcal 4426kcal 4531kcal 4637kcal 4742kcal 4848kcal 4953kcal 5058kcal 5164kcal 5269kcal 5375kcal 5480kcal 5585kcal 5691kcal 5796kcal 5902kcal 6007kcal 6112kcal 6218kcal 6323kcal 6429kcal 6534kcal 6639kcal 6745kcal 6850kcal 6955kcal 7061kcal 7166kcal 7272kcal 7377kcal 7482kcal 7588kcal 7693kcal 7799kcal 7904kcal 8009kcal 8115kcal 8220kcal 8326kcal 8431kcal 8536kcal 8642kcal 8747kcal 8853kcal 8958kcal 9063kcal 9169kcal 9274kcal 9380kcal 9485kcal 9590kcal 9696kcal 9801kcal 9907kcal 10012kcal 10117kcal 10223kcal 10328kcal 10433kcal 10539kcal 10644kcal 10750kcal 10855kcal 10960kcal 11066kcal 11171kcal 11277kcal 11382kcal 11487kcal 11593kcal 11698kcal 11804kcal 11909kcal 12014kcal 12120kcal 12225kcal 12331kcal 12436kcal 12541kcal 12647kcal 12752kcal 12858kcal 12963kcal 13068kcal 13174kcal 13279kcal 13385kcal 13490kcal 13595kcal 13701kcal 13806kcal 13911kcal 14017kcal 14122kcal 14228kcal 14333kcal 14438kcal 14544kcal 14649kcal 14755kcal 14860kcal 14965kcal 15071kcal 15176kcal 15282kcal 15387kcal 15492kcal 15598kcal 15703kcal 15809kcal
ダンス
激しい		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
踏み台昇降 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10828kcal
トランポリン
ゆっくり		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1970kcal 2021kcal 2071kcal 2122kcal 2172kcal 2223kcal 2273kcal 2324kcal 2374kcal 2425kcal 2476kcal 2526kcal 2577kcal 2627kcal 2678kcal 2728kcal 2779kcal 2829kcal 2880kcal 2930kcal 2981kcal 3031kcal 3082kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3284kcal 3335kcal 3385kcal 3436kcal 3486kcal 3537kcal 3587kcal 3638kcal 3688kcal 3739kcal 3789kcal 3840kcal 3890kcal 3941kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4143kcal 4194kcal 4244kcal 4295kcal 4345kcal 4396kcal 4446kcal 4497kcal 4547kcal 4598kcal 4648kcal 4699kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4901kcal 4952kcal 5002kcal 5053kcal 5103kcal 5154kcal 5204kcal 5255kcal 5305kcal 5356kcal 5406kcal 5457kcal 5507kcal 5558kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5760kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6013kcal 6063kcal 6114kcal 6164kcal 6215kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6518kcal 6569kcal 6619kcal 6670kcal 6720kcal 6771kcal 6821kcal 6872kcal 6922kcal 6973kcal 7023kcal 7074kcal 7124kcal 7175kcal 7225kcal 7276kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7529kcal 7579kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6561kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7146kcal 7211kcal 7276kcal 7341kcal 7406kcal 7471kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8380kcal 8445kcal 8510kcal 8575kcal 8640kcal 8705kcal 8770kcal 8835kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9095kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9355kcal 9420kcal 9485kcal 9550kcal 9615kcal 9680kcal 9745kcal
HIIT
ジャンプなし		 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10828kcal
HIIT
ジャンプあり		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
料理全般 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1970kcal 2021kcal 2071kcal 2122kcal 2172kcal 2223kcal 2273kcal 2324kcal 2374kcal 2425kcal 2476kcal 2526kcal 2577kcal 2627kcal 2678kcal 2728kcal 2779kcal 2829kcal 2880kcal 2930kcal 2981kcal 3031kcal 3082kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3284kcal 3335kcal 3385kcal 3436kcal 3486kcal 3537kcal 3587kcal 3638kcal 3688kcal 3739kcal 3789kcal 3840kcal 3890kcal 3941kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4143kcal 4194kcal 4244kcal 4295kcal 4345kcal 4396kcal 4446kcal 4497kcal 4547kcal 4598kcal 4648kcal 4699kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4901kcal 4952kcal 5002kcal 5053kcal 5103kcal 5154kcal 5204kcal 5255kcal 5305kcal 5356kcal 5406kcal 5457kcal 5507kcal 5558kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5760kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6013kcal 6063kcal 6114kcal 6164kcal 6215kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6518kcal 6569kcal 6619kcal 6670kcal 6720kcal 6771kcal 6821kcal 6872kcal 6922kcal 6973kcal 7023kcal 7074kcal 7124kcal 7175kcal 7225kcal 7276kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7529kcal 7579kcal
掃除機をかける 1667kcal 1715kcal 1762kcal 1810kcal 1858kcal 1905kcal 1953kcal 2001kcal 2048kcal 2096kcal 2143kcal 2191kcal 2239kcal 2286kcal 2334kcal 2382kcal 2429kcal 2477kcal 2525kcal 2572kcal 2620kcal 2668kcal 2715kcal 2763kcal 2810kcal 2858kcal 2906kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3096kcal 3144kcal 3192kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3382kcal 3430kcal 3477kcal 3525kcal 3573kcal 3620kcal 3668kcal 3716kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3906kcal 3954kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4192kcal 4240kcal 4287kcal 4335kcal 4383kcal 4430kcal 4478kcal 4526kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4859kcal 4907kcal 4954kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5383kcal 5431kcal 5479kcal 5526kcal 5574kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5907kcal 5955kcal 6003kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6431kcal 6479kcal 6527kcal 6574kcal 6622kcal 6670kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6860kcal 6908kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7098kcal 7146kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1970kcal 2021kcal 2071kcal 2122kcal 2172kcal 2223kcal 2273kcal 2324kcal 2374kcal 2425kcal 2476kcal 2526kcal 2577kcal 2627kcal 2678kcal 2728kcal 2779kcal 2829kcal 2880kcal 2930kcal 2981kcal 3031kcal 3082kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3284kcal 3335kcal 3385kcal 3436kcal 3486kcal 3537kcal 3587kcal 3638kcal 3688kcal 3739kcal 3789kcal 3840kcal 3890kcal 3941kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4143kcal 4194kcal 4244kcal 4295kcal 4345kcal 4396kcal 4446kcal 4497kcal 4547kcal 4598kcal 4648kcal 4699kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4901kcal 4952kcal 5002kcal 5053kcal 5103kcal 5154kcal 5204kcal 5255kcal 5305kcal 5356kcal 5406kcal 5457kcal 5507kcal 5558kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5760kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6013kcal 6063kcal 6114kcal 6164kcal 6215kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6518kcal 6569kcal 6619kcal 6670kcal 6720kcal 6771kcal 6821kcal 6872kcal 6922kcal 6973kcal 7023kcal 7074kcal 7124kcal 7175kcal 7225kcal 7276kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7529kcal 7579kcal
部屋の片づけ全般 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
トイレ 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
風呂でシャワー 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
風呂で入浴 757kcal 779kcal 801kcal 822kcal 844kcal 866kcal 887kcal 909kcal 931kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1407kcal 1429kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3226kcal 3248kcal
デスクワーク 656kcal 675kcal 694kcal 713kcal 731kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 825kcal 844kcal 863kcal 882kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal
立って仕事をする 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
体をよく動かす仕事 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
電車バスに乗車 656kcal 675kcal 694kcal 713kcal 731kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 825kcal 844kcal 863kcal 882kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal
自動車を運転 1263kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1660kcal 1696kcal 1732kcal 1768kcal 1804kcal 1840kcal 1876kcal 1912kcal 1949kcal 1985kcal 2021kcal 2057kcal 2093kcal 2129kcal 2165kcal 2201kcal 2237kcal 2273kcal 2310kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2670kcal 2707kcal 2743kcal 2779kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2959kcal 2995kcal 3031kcal 3067kcal 3104kcal 3140kcal 3176kcal 3212kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3465kcal 3501kcal 3537kcal 3573kcal 3609kcal 3645kcal 3681kcal 3717kcal 3753kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4078kcal 4114kcal 4150kcal 4186kcal 4222kcal 4259kcal 4295kcal 4331kcal 4367kcal 4403kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4764kcal 4800kcal 4836kcal 4872kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5269kcal 5305kcal 5341kcal 5377kcal 5414kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6215kcal 6392kcal 6570kcal 6748kcal 6925kcal 7103kcal 7280kcal 7458kcal 7635kcal 7813kcal 7991kcal 8168kcal 8346kcal 8523kcal 8701kcal 8879kcal 9056kcal 9234kcal 9411kcal 9589kcal 9766kcal 9944kcal 10122kcal 10299kcal 10477kcal 10654kcal 10832kcal 11010kcal 11187kcal 11365kcal 11542kcal 11720kcal 11897kcal 12075kcal 12253kcal 12430kcal 12608kcal 12785kcal 12963kcal 13141kcal 13318kcal 13496kcal 13673kcal 13851kcal 14028kcal 14206kcal 14384kcal 14561kcal 14739kcal 14916kcal 15094kcal 15271kcal 15449kcal 15627kcal 15804kcal 15982kcal 16159kcal 16337kcal 16515kcal 16692kcal 16870kcal 17047kcal 17225kcal 17402kcal 17580kcal 17758kcal 17935kcal 18113kcal 18290kcal 18468kcal 18646kcal 18823kcal 19001kcal 19178kcal 19356kcal 19533kcal 19711kcal 19889kcal 20066kcal 20244kcal 20421kcal 20599kcal 20777kcal 20954kcal 21132kcal 21309kcal 21487kcal 21664kcal 21842kcal 22020kcal 22197kcal 22375kcal 22552kcal 22730kcal 22907kcal 23085kcal 23263kcal 23440kcal 23618kcal 23795kcal 23973kcal 24151kcal 24328kcal 24506kcal 24683kcal 24861kcal 25038kcal 25216kcal 25394kcal 25571kcal 25749kcal 25926kcal 26104kcal 26282kcal 26459kcal 26637kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
水泳
(速め:全般)		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
ダンス
激しい		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
水泳
(普通:全般)		 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9227kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10545kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11264kcal 11383kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11983kcal 12102kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12702kcal 12821kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13421kcal 13540kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14140kcal 14259kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14859kcal 14978kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15578kcal 15697kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16177kcal 16297kcal 16416kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16896kcal 17016kcal 17135kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17615kcal 17735kcal 17854kcal 17974kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
山登り 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
HIIT
ジャンプあり		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
ダンス
普通		 3688kcal 3794kcal 3899kcal 4004kcal 4110kcal 4215kcal 4321kcal 4426kcal 4531kcal 4637kcal 4742kcal 4848kcal 4953kcal 5058kcal 5164kcal 5269kcal 5375kcal 5480kcal 5585kcal 5691kcal 5796kcal 5902kcal 6007kcal 6112kcal 6218kcal 6323kcal 6429kcal 6534kcal 6639kcal 6745kcal 6850kcal 6955kcal 7061kcal 7166kcal 7272kcal 7377kcal 7482kcal 7588kcal 7693kcal 7799kcal 7904kcal 8009kcal 8115kcal 8220kcal 8326kcal 8431kcal 8536kcal 8642kcal 8747kcal 8853kcal 8958kcal 9063kcal 9169kcal 9274kcal 9380kcal 9485kcal 9590kcal 9696kcal 9801kcal 9907kcal 10012kcal 10117kcal 10223kcal 10328kcal 10433kcal 10539kcal 10644kcal 10750kcal 10855kcal 10960kcal 11066kcal 11171kcal 11277kcal 11382kcal 11487kcal 11593kcal 11698kcal 11804kcal 11909kcal 12014kcal 12120kcal 12225kcal 12331kcal 12436kcal 12541kcal 12647kcal 12752kcal 12858kcal 12963kcal 13068kcal 13174kcal 13279kcal 13385kcal 13490kcal 13595kcal 13701kcal 13806kcal 13911kcal 14017kcal 14122kcal 14228kcal 14333kcal 14438kcal 14544kcal 14649kcal 14755kcal 14860kcal 14965kcal 15071kcal 15176kcal 15282kcal 15387kcal 15492kcal 15598kcal 15703kcal 15809kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2678kcal 2754kcal 2831kcal 2907kcal 2984kcal 3060kcal 3137kcal 3213kcal 3290kcal 3366kcal 3443kcal 3519kcal 3596kcal 3672kcal 3749kcal 3825kcal 3902kcal 3978kcal 4055kcal 4132kcal 4208kcal 4285kcal 4361kcal 4438kcal 4514kcal 4591kcal 4667kcal 4744kcal 4820kcal 4897kcal 4973kcal 5050kcal 5126kcal 5203kcal 5279kcal 5356kcal 5432kcal 5509kcal 5585kcal 5662kcal 5738kcal 5815kcal 5891kcal 5968kcal 6044kcal 6121kcal 6198kcal 6274kcal 6351kcal 6427kcal 6504kcal 6580kcal 6657kcal 6733kcal 6810kcal 6886kcal 6963kcal 7039kcal 7116kcal 7192kcal 7269kcal 7345kcal 7422kcal 7498kcal 7575kcal 7651kcal 7728kcal 7804kcal 7881kcal 7957kcal 8034kcal 8110kcal 8187kcal 8264kcal 8340kcal 8417kcal 8493kcal 8570kcal 8646kcal 8723kcal 8799kcal 8876kcal 8952kcal 9029kcal 9105kcal 9182kcal 9258kcal 9335kcal 9411kcal 9488kcal 9564kcal 9641kcal 9717kcal 9794kcal 9870kcal 9947kcal 10023kcal 10100kcal 10176kcal 10253kcal 10330kcal 10406kcal 10483kcal 10559kcal 10636kcal 10712kcal 10789kcal 10865kcal 10942kcal 11018kcal 11095kcal 11171kcal 11248kcal 11324kcal 11401kcal 11477kcal
踏み台昇降 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10828kcal
HIIT
ジャンプなし		 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10828kcal
ダンス
ゆっくり		 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10828kcal
筋トレ
スクワット		 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10828kcal
部屋の片づけ全般 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3573kcal 3638kcal 3703kcal 3768kcal 3833kcal 3898kcal 3963kcal 4028kcal 4093kcal 4158kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5392kcal 5457kcal 5522kcal 5587kcal 5652kcal 5717kcal 5782kcal 5847kcal 5912kcal 5977kcal 6042kcal 6107kcal 6172kcal 6237kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6561kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7146kcal 7211kcal 7276kcal 7341kcal 7406kcal 7471kcal 7536kcal 7601kcal 7666kcal 7731kcal 7796kcal 7861kcal 7926kcal 7991kcal 8056kcal 8121kcal 8186kcal 8251kcal 8316kcal 8380kcal 8445kcal 8510kcal 8575kcal 8640kcal 8705kcal 8770kcal 8835kcal 8900kcal 8965kcal 9030kcal 9095kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9355kcal 9420kcal 9485kcal 9550kcal 9615kcal 9680kcal 9745kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2172kcal 2234kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2917kcal 2979kcal 3041kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3600kcal 3662kcal 3724kcal 3786kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4345kcal 4407kcal 4469kcal 4531kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5028kcal 5090kcal 5152kcal 5214kcal 5276kcal 5338kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5773kcal 5835kcal 5897kcal 5959kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6518kcal 6580kcal 6642kcal 6704kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7201kcal 7263kcal 7325kcal 7387kcal 7449kcal 7511kcal 7573kcal 7635kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8070kcal 8132kcal 8194kcal 8256kcal 8318kcal 8380kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8629kcal 8691kcal 8753kcal 8815kcal 8877kcal 8939kcal 9001kcal 9063kcal 9125kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal
ヨガ
パワー		 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
筋トレ
腹筋運動		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
筋トレ
背筋運動		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
筋トレ
懸垂		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
トランポリン
ゆっくり		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1970kcal 2021kcal 2071kcal 2122kcal 2172kcal 2223kcal 2273kcal 2324kcal 2374kcal 2425kcal 2476kcal 2526kcal 2577kcal 2627kcal 2678kcal 2728kcal 2779kcal 2829kcal 2880kcal 2930kcal 2981kcal 3031kcal 3082kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3284kcal 3335kcal 3385kcal 3436kcal 3486kcal 3537kcal 3587kcal 3638kcal 3688kcal 3739kcal 3789kcal 3840kcal 3890kcal 3941kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4143kcal 4194kcal 4244kcal 4295kcal 4345kcal 4396kcal 4446kcal 4497kcal 4547kcal 4598kcal 4648kcal 4699kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4901kcal 4952kcal 5002kcal 5053kcal 5103kcal 5154kcal 5204kcal 5255kcal 5305kcal 5356kcal 5406kcal 5457kcal 5507kcal 5558kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5760kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6013kcal 6063kcal 6114kcal 6164kcal 6215kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6518kcal 6569kcal 6619kcal 6670kcal 6720kcal 6771kcal 6821kcal 6872kcal 6922kcal 6973kcal 7023kcal 7074kcal 7124kcal 7175kcal 7225kcal 7276kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7529kcal 7579kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1970kcal 2021kcal 2071kcal 2122kcal 2172kcal 2223kcal 2273kcal 2324kcal 2374kcal 2425kcal 2476kcal 2526kcal 2577kcal 2627kcal 2678kcal 2728kcal 2779kcal 2829kcal 2880kcal 2930kcal 2981kcal 3031kcal 3082kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3284kcal 3335kcal 3385kcal 3436kcal 3486kcal 3537kcal 3587kcal 3638kcal 3688kcal 3739kcal 3789kcal 3840kcal 3890kcal 3941kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4143kcal 4194kcal 4244kcal 4295kcal 4345kcal 4396kcal 4446kcal 4497kcal 4547kcal 4598kcal 4648kcal 4699kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4901kcal 4952kcal 5002kcal 5053kcal 5103kcal 5154kcal 5204kcal 5255kcal 5305kcal 5356kcal 5406kcal 5457kcal 5507kcal 5558kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5760kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6013kcal 6063kcal 6114kcal 6164kcal 6215kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6518kcal 6569kcal 6619kcal 6670kcal 6720kcal 6771kcal 6821kcal 6872kcal 6922kcal 6973kcal 7023kcal 7074kcal 7124kcal 7175kcal 7225kcal 7276kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7529kcal 7579kcal
料理全般 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1970kcal 2021kcal 2071kcal 2122kcal 2172kcal 2223kcal 2273kcal 2324kcal 2374kcal 2425kcal 2476kcal 2526kcal 2577kcal 2627kcal 2678kcal 2728kcal 2779kcal 2829kcal 2880kcal 2930kcal 2981kcal 3031kcal 3082kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3284kcal 3335kcal 3385kcal 3436kcal 3486kcal 3537kcal 3587kcal 3638kcal 3688kcal 3739kcal 3789kcal 3840kcal 3890kcal 3941kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4143kcal 4194kcal 4244kcal 4295kcal 4345kcal 4396kcal 4446kcal 4497kcal 4547kcal 4598kcal 4648kcal 4699kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4901kcal 4952kcal 5002kcal 5053kcal 5103kcal 5154kcal 5204kcal 5255kcal 5305kcal 5356kcal 5406kcal 5457kcal 5507kcal 5558kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5760kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6013kcal 6063kcal 6114kcal 6164kcal 6215kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6518kcal 6569kcal 6619kcal 6670kcal 6720kcal 6771kcal 6821kcal 6872kcal 6922kcal 6973kcal 7023kcal 7074kcal 7124kcal 7175kcal 7225kcal 7276kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7529kcal 7579kcal
掃除機をかける 1667kcal 1715kcal 1762kcal 1810kcal 1858kcal 1905kcal 1953kcal 2001kcal 2048kcal 2096kcal 2143kcal 2191kcal 2239kcal 2286kcal 2334kcal 2382kcal 2429kcal 2477kcal 2525kcal 2572kcal 2620kcal 2668kcal 2715kcal 2763kcal 2810kcal 2858kcal 2906kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3096kcal 3144kcal 3192kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3382kcal 3430kcal 3477kcal 3525kcal 3573kcal 3620kcal 3668kcal 3716kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3906kcal 3954kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4192kcal 4240kcal 4287kcal 4335kcal 4383kcal 4430kcal 4478kcal 4526kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4859kcal 4907kcal 4954kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5383kcal 5431kcal 5479kcal 5526kcal 5574kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5907kcal 5955kcal 6003kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6431kcal 6479kcal 6527kcal 6574kcal 6622kcal 6670kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6860kcal 6908kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7098kcal 7146kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
体をよく動かす仕事 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
皿洗い 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
ヨガ
ハタ		 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1263kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1660kcal 1696kcal 1732kcal 1768kcal 1804kcal 1840kcal 1876kcal 1912kcal 1949kcal 1985kcal 2021kcal 2057kcal 2093kcal 2129kcal 2165kcal 2201kcal 2237kcal 2273kcal 2310kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2670kcal 2707kcal 2743kcal 2779kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2959kcal 2995kcal 3031kcal 3067kcal 3104kcal 3140kcal 3176kcal 3212kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3465kcal 3501kcal 3537kcal 3573kcal 3609kcal 3645kcal 3681kcal 3717kcal 3753kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4078kcal 4114kcal 4150kcal 4186kcal 4222kcal 4259kcal 4295kcal 4331kcal 4367kcal 4403kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4764kcal 4800kcal 4836kcal 4872kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5269kcal 5305kcal 5341kcal 5377kcal 5414kcal
自動車を運転 1263kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1660kcal 1696kcal 1732kcal 1768kcal 1804kcal 1840kcal 1876kcal 1912kcal 1949kcal 1985kcal 2021kcal 2057kcal 2093kcal 2129kcal 2165kcal 2201kcal 2237kcal 2273kcal 2310kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2670kcal 2707kcal 2743kcal 2779kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2959kcal 2995kcal 3031kcal 3067kcal 3104kcal 3140kcal 3176kcal 3212kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3465kcal 3501kcal 3537kcal 3573kcal 3609kcal 3645kcal 3681kcal 3717kcal 3753kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4078kcal 4114kcal 4150kcal 4186kcal 4222kcal 4259kcal 4295kcal 4331kcal 4367kcal 4403kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4764kcal 4800kcal 4836kcal 4872kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5269kcal 5305kcal 5341kcal 5377kcal 5414kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
風呂でシャワー 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
トイレ 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
立って仕事をする 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
風呂で入浴 757kcal 779kcal 801kcal 822kcal 844kcal 866kcal 887kcal 909kcal 931kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1407kcal 1429kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3226kcal 3248kcal
デスクワーク 656kcal 675kcal 694kcal 713kcal 731kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 825kcal 844kcal 863kcal 882kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal
電車バスに乗車 656kcal 675kcal 694kcal 713kcal 731kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 825kcal 844kcal 863kcal 882kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ