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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2675kcal 2752kcal 2828kcal 2905kcal 2981kcal 3058kcal 3134kcal 3211kcal 3287kcal 3363kcal 3440kcal 3516kcal 3593kcal 3669kcal 3746kcal 3822kcal 3899kcal 3975kcal 4052kcal 4128kcal 4204kcal 4281kcal 4357kcal 4434kcal 4510kcal 4587kcal 4663kcal 4740kcal 4816kcal 4893kcal 4969kcal 5045kcal 5122kcal 5198kcal 5275kcal 5351kcal 5428kcal 5504kcal 5581kcal 5657kcal 5734kcal 5810kcal 5886kcal 5963kcal 6039kcal 6116kcal 6192kcal 6269kcal 6345kcal 6422kcal 6498kcal 6575kcal 6651kcal 6727kcal 6804kcal 6880kcal 6957kcal 7033kcal 7110kcal 7186kcal 7263kcal 7339kcal 7416kcal 7492kcal 7568kcal 7645kcal 7721kcal 7798kcal 7874kcal 7951kcal 8027kcal 8104kcal 8180kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8486kcal 8562kcal 8639kcal 8715kcal 8792kcal 8868kcal 8945kcal 9021kcal 9098kcal 9174kcal 9250kcal 9327kcal 9403kcal 9480kcal 9556kcal 9633kcal 9709kcal 9786kcal 9862kcal 9939kcal 10015kcal 10091kcal 10168kcal 10244kcal 10321kcal 10397kcal 10474kcal 10550kcal 10627kcal 10703kcal 10780kcal 10856kcal 10932kcal 11009kcal 11085kcal 11162kcal 11238kcal 11315kcal 11391kcal 11468kcal
山登り 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8249kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8818kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9387kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9956kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10525kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11236kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11805kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12374kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12943kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13512kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14081kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14650kcal 14792kcal 14935kcal 15077kcal 15219kcal 15361kcal 15504kcal 15646kcal 15788kcal 15930kcal 16073kcal 16215kcal 16357kcal 16499kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17068kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17637kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18206kcal 18348kcal 18491kcal 18633kcal 18775kcal 18917kcal 19060kcal 19202kcal 19344kcal 19486kcal 19629kcal 19771kcal 19913kcal 20055kcal 20198kcal 20340kcal 20482kcal 20624kcal 20767kcal 20909kcal 21051kcal 21193kcal 21336kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8249kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8818kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9387kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9956kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10525kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11236kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11805kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12374kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12943kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13512kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14081kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14650kcal 14792kcal 14935kcal 15077kcal 15219kcal 15361kcal 15504kcal 15646kcal 15788kcal 15930kcal 16073kcal 16215kcal 16357kcal 16499kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17068kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17637kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18206kcal 18348kcal 18491kcal 18633kcal 18775kcal 18917kcal 19060kcal 19202kcal 19344kcal 19486kcal 19629kcal 19771kcal 19913kcal 20055kcal 20198kcal 20340kcal 20482kcal 20624kcal 20767kcal 20909kcal 21051kcal 21193kcal 21336kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5476kcal 5632kcal 5789kcal 5945kcal 6102kcal 6258kcal 6415kcal 6571kcal 6727kcal 6884kcal 7040kcal 7197kcal 7353kcal 7510kcal 7666kcal 7823kcal 7979kcal 8136kcal 8292kcal 8449kcal 8605kcal 8761kcal 8918kcal 9074kcal 9231kcal 9387kcal 9544kcal 9700kcal 9857kcal 10013kcal 10170kcal 10326kcal 10483kcal 10639kcal 10796kcal 10952kcal 11108kcal 11265kcal 11421kcal 11578kcal 11734kcal 11891kcal 12047kcal 12204kcal 12360kcal 12517kcal 12673kcal 12830kcal 12986kcal 13142kcal 13299kcal 13455kcal 13612kcal 13768kcal 13925kcal 14081kcal 14238kcal 14394kcal 14551kcal 14707kcal 14864kcal 15020kcal 15177kcal 15333kcal 15489kcal 15646kcal 15802kcal 15959kcal 16115kcal 16272kcal 16428kcal 16585kcal 16741kcal 16898kcal 17054kcal 17211kcal 17367kcal 17523kcal 17680kcal 17836kcal 17993kcal 18149kcal 18306kcal 18462kcal 18619kcal 18775kcal 18932kcal 19088kcal 19245kcal 19401kcal 19558kcal 19714kcal 19870kcal 20027kcal 20183kcal 20340kcal 20496kcal 20653kcal 20809kcal 20966kcal 21122kcal 21279kcal 21435kcal 21592kcal 21748kcal 21904kcal 22061kcal 22217kcal 22374kcal 22530kcal 22687kcal 22843kcal 23000kcal 23156kcal 23313kcal 23469kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7343kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8182kcal 8392kcal 8601kcal 8811kcal 9021kcal 9231kcal 9441kcal 9650kcal 9860kcal 10070kcal 10280kcal 10490kcal 10700kcal 10909kcal 11119kcal 11329kcal 11539kcal 11749kcal 11958kcal 12168kcal 12378kcal 12588kcal 12798kcal 13007kcal 13217kcal 13427kcal 13637kcal 13847kcal 14056kcal 14266kcal 14476kcal 14686kcal 14896kcal 15105kcal 15315kcal 15525kcal 15735kcal 15945kcal 16154kcal 16364kcal 16574kcal 16784kcal 16994kcal 17203kcal 17413kcal 17623kcal 17833kcal 18043kcal 18252kcal 18462kcal 18672kcal 18882kcal 19092kcal 19301kcal 19511kcal 19721kcal 19931kcal 20141kcal 20350kcal 20560kcal 20770kcal 20980kcal 21190kcal 21400kcal 21609kcal 21819kcal 22029kcal 22239kcal 22449kcal 22658kcal 22868kcal 23078kcal 23288kcal 23498kcal 23707kcal 23917kcal 24127kcal 24337kcal 24547kcal 24756kcal 24966kcal 25176kcal 25386kcal 25596kcal 25805kcal 26015kcal 26225kcal 26435kcal 26645kcal 26854kcal 27064kcal 27274kcal 27484kcal 27694kcal 27903kcal 28113kcal 28323kcal 28533kcal 28743kcal 28952kcal 29162kcal 29372kcal 29582kcal 29792kcal 30001kcal 30211kcal 30421kcal 30631kcal 30841kcal 31050kcal 31260kcal 31470kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7654kcal 7872kcal 8091kcal 8310kcal 8529kcal 8747kcal 8966kcal 9185kcal 9403kcal 9622kcal 9841kcal 10059kcal 10278kcal 10497kcal 10716kcal 10934kcal 11153kcal 11372kcal 11590kcal 11809kcal 12028kcal 12246kcal 12465kcal 12684kcal 12902kcal 13121kcal 13340kcal 13559kcal 13777kcal 13996kcal 14215kcal 14433kcal 14652kcal 14871kcal 15089kcal 15308kcal 15527kcal 15745kcal 15964kcal 16183kcal 16402kcal 16620kcal 16839kcal 17058kcal 17276kcal 17495kcal 17714kcal 17932kcal 18151kcal 18370kcal 18588kcal 18807kcal 19026kcal 19245kcal 19463kcal 19682kcal 19901kcal 20119kcal 20338kcal 20557kcal 20775kcal 20994kcal 21213kcal 21432kcal 21650kcal 21869kcal 22088kcal 22306kcal 22525kcal 22744kcal 22962kcal 23181kcal 23400kcal 23618kcal 23837kcal 24056kcal 24275kcal 24493kcal 24712kcal 24931kcal 25149kcal 25368kcal 25587kcal 25805kcal 26024kcal 26243kcal 26461kcal 26680kcal 26899kcal 27118kcal 27336kcal 27555kcal 27774kcal 27992kcal 28211kcal 28430kcal 28648kcal 28867kcal 29086kcal 29304kcal 29523kcal 29742kcal 29961kcal 30179kcal 30398kcal 30617kcal 30835kcal 31054kcal 31273kcal 31491kcal 31710kcal 31929kcal 32148kcal 32366kcal 32585kcal 32804kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3580kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4428kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4805kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5182kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5559kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6030kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6407kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6784kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7161kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7538kcal 7632kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8009kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8386kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8763kcal 8857kcal 8952kcal 9046kcal 9140kcal 9234kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9611kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9988kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10365kcal 10459kcal 10554kcal 10648kcal 10742kcal 10836kcal 10931kcal 11025kcal 11119kcal 11213kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11590kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11967kcal 12061kcal 12156kcal 12250kcal 12344kcal 12438kcal 12533kcal 12627kcal 12721kcal 12815kcal 12910kcal 13004kcal 13098kcal 13192kcal 13286kcal 13381kcal 13475kcal 13569kcal 13663kcal 13758kcal 13852kcal 13946kcal 14040kcal 14135kcal
水泳
(普通:全般)		 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5902kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6935kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7673kcal 7821kcal 7968kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8706kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9739kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10477kcal 10625kcal 10772kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11510kcal 11658kcal 11805kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12543kcal 12691kcal 12838kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13576kcal 13724kcal 13871kcal 14019kcal 14167kcal 14314kcal 14462kcal 14609kcal 14757kcal 14904kcal 15052kcal 15200kcal 15347kcal 15495kcal 15642kcal 15790kcal 15937kcal 16085kcal 16233kcal 16380kcal 16528kcal 16675kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17413kcal 17561kcal 17708kcal 17856kcal 18004kcal 18151kcal 18299kcal 18446kcal 18594kcal 18741kcal 18889kcal 19037kcal 19184kcal 19332kcal 19479kcal 19627kcal 19774kcal 19922kcal 20070kcal 20217kcal 20365kcal 20512kcal 20660kcal 20807kcal 20955kcal 21103kcal 21250kcal 21398kcal 21545kcal 21693kcal 21840kcal 21988kcal 22136kcal
水泳
(速め:全般)		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
水泳
(バタフライ)		 8587kcal 8833kcal 9078kcal 9323kcal 9569kcal 9814kcal 10059kcal 10305kcal 10550kcal 10796kcal 11041kcal 11286kcal 11532kcal 11777kcal 12022kcal 12268kcal 12513kcal 12758kcal 13004kcal 13249kcal 13495kcal 13740kcal 13985kcal 14231kcal 14476kcal 14721kcal 14967kcal 15212kcal 15457kcal 15703kcal 15948kcal 16194kcal 16439kcal 16684kcal 16930kcal 17175kcal 17420kcal 17666kcal 17911kcal 18156kcal 18402kcal 18647kcal 18893kcal 19138kcal 19383kcal 19629kcal 19874kcal 20119kcal 20365kcal 20610kcal 20855kcal 21101kcal 21346kcal 21592kcal 21837kcal 22082kcal 22328kcal 22573kcal 22818kcal 23064kcal 23309kcal 23554kcal 23800kcal 24045kcal 24291kcal 24536kcal 24781kcal 25027kcal 25272kcal 25517kcal 25763kcal 26008kcal 26253kcal 26499kcal 26744kcal 26990kcal 27235kcal 27480kcal 27726kcal 27971kcal 28216kcal 28462kcal 28707kcal 28952kcal 29198kcal 29443kcal 29689kcal 29934kcal 30179kcal 30425kcal 30670kcal 30915kcal 31161kcal 31406kcal 31651kcal 31897kcal 32142kcal 32388kcal 32633kcal 32878kcal 33124kcal 33369kcal 33614kcal 33860kcal 34105kcal 34350kcal 34596kcal 34841kcal 35087kcal 35332kcal 35577kcal 35823kcal 36068kcal 36313kcal 36559kcal 36804kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8249kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8818kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9387kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9956kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10525kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11236kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11805kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12374kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12943kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13512kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14081kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14650kcal 14792kcal 14935kcal 15077kcal 15219kcal 15361kcal 15504kcal 15646kcal 15788kcal 15930kcal 16073kcal 16215kcal 16357kcal 16499kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17068kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17637kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18206kcal 18348kcal 18491kcal 18633kcal 18775kcal 18917kcal 19060kcal 19202kcal 19344kcal 19486kcal 19629kcal 19771kcal 19913kcal 20055kcal 20198kcal 20340kcal 20482kcal 20624kcal 20767kcal 20909kcal 21051kcal 21193kcal 21336kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2634kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3107kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3580kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4053kcal 4121kcal 4188kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4526kcal 4594kcal 4661kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5134kcal 5202kcal 5269kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5607kcal 5675kcal 5742kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6080kcal 6148kcal 6215kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6553kcal 6621kcal 6688kcal 6756kcal 6823kcal 6891kcal 6959kcal 7026kcal 7094kcal 7161kcal 7229kcal 7296kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7634kcal 7702kcal 7769kcal 7837kcal 7904kcal 7972kcal 8040kcal 8107kcal 8175kcal 8242kcal 8310kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8580kcal 8648kcal 8715kcal 8783kcal 8850kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9121kcal 9188kcal 9256kcal 9323kcal 9391kcal 9458kcal 9526kcal 9594kcal 9661kcal 9729kcal 9796kcal 9864kcal 9931kcal 9999kcal 10067kcal 10134kcal
筋トレ
背筋運動		 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2634kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3107kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3580kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4053kcal 4121kcal 4188kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4526kcal 4594kcal 4661kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5134kcal 5202kcal 5269kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5607kcal 5675kcal 5742kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6080kcal 6148kcal 6215kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6553kcal 6621kcal 6688kcal 6756kcal 6823kcal 6891kcal 6959kcal 7026kcal 7094kcal 7161kcal 7229kcal 7296kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7634kcal 7702kcal 7769kcal 7837kcal 7904kcal 7972kcal 8040kcal 8107kcal 8175kcal 8242kcal 8310kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8580kcal 8648kcal 8715kcal 8783kcal 8850kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9121kcal 9188kcal 9256kcal 9323kcal 9391kcal 9458kcal 9526kcal 9594kcal 9661kcal 9729kcal 9796kcal 9864kcal 9931kcal 9999kcal 10067kcal 10134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2634kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3107kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3580kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4053kcal 4121kcal 4188kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4526kcal 4594kcal 4661kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5134kcal 5202kcal 5269kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5607kcal 5675kcal 5742kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6080kcal 6148kcal 6215kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6553kcal 6621kcal 6688kcal 6756kcal 6823kcal 6891kcal 6959kcal 7026kcal 7094kcal 7161kcal 7229kcal 7296kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7634kcal 7702kcal 7769kcal 7837kcal 7904kcal 7972kcal 8040kcal 8107kcal 8175kcal 8242kcal 8310kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8580kcal 8648kcal 8715kcal 8783kcal 8850kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9121kcal 9188kcal 9256kcal 9323kcal 9391kcal 9458kcal 9526kcal 9594kcal 9661kcal 9729kcal 9796kcal 9864kcal 9931kcal 9999kcal 10067kcal 10134kcal
筋トレ
懸垂		 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2634kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3107kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3580kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4053kcal 4121kcal 4188kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4526kcal 4594kcal 4661kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5134kcal 5202kcal 5269kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5607kcal 5675kcal 5742kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6080kcal 6148kcal 6215kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6553kcal 6621kcal 6688kcal 6756kcal 6823kcal 6891kcal 6959kcal 7026kcal 7094kcal 7161kcal 7229kcal 7296kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7634kcal 7702kcal 7769kcal 7837kcal 7904kcal 7972kcal 8040kcal 8107kcal 8175kcal 8242kcal 8310kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8580kcal 8648kcal 8715kcal 8783kcal 8850kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9121kcal 9188kcal 9256kcal 9323kcal 9391kcal 9458kcal 9526kcal 9594kcal 9661kcal 9729kcal 9796kcal 9864kcal 9931kcal 9999kcal 10067kcal 10134kcal
筋トレ
スクワット		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
ヨガ
ハタ		 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
ヨガ
パワー		 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2987kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3556kcal 3627kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4196kcal 4267kcal 4338kcal 4409kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4765kcal 4836kcal 4907kcal 4978kcal 5049kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5334kcal 5405kcal 5476kcal 5547kcal 5618kcal 5689kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5974kcal 6045kcal 6116kcal 6187kcal 6258kcal 6329kcal 6400kcal 6471kcal 6543kcal 6614kcal 6685kcal 6756kcal 6827kcal 6898kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7183kcal 7254kcal 7325kcal 7396kcal 7467kcal 7538kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7823kcal 7894kcal 7965kcal 8036kcal 8107kcal 8178kcal 8249kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8534kcal 8605kcal 8676kcal 8747kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9032kcal 9103kcal 9174kcal 9245kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9530kcal 9601kcal 9672kcal 9743kcal 9814kcal 9885kcal 9956kcal 10027kcal 10099kcal 10170kcal 10241kcal 10312kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal
ダンス
ゆっくり		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
ダンス
普通		 4542kcal 4672kcal 4802kcal 4932kcal 5061kcal 5191kcal 5321kcal 5451kcal 5581kcal 5710kcal 5840kcal 5970kcal 6100kcal 6230kcal 6359kcal 6489kcal 6619kcal 6749kcal 6879kcal 7008kcal 7138kcal 7268kcal 7398kcal 7528kcal 7657kcal 7787kcal 7917kcal 8047kcal 8177kcal 8306kcal 8436kcal 8566kcal 8696kcal 8825kcal 8955kcal 9085kcal 9215kcal 9345kcal 9474kcal 9604kcal 9734kcal 9864kcal 9994kcal 10123kcal 10253kcal 10383kcal 10513kcal 10643kcal 10772kcal 10902kcal 11032kcal 11162kcal 11292kcal 11421kcal 11551kcal 11681kcal 11811kcal 11941kcal 12070kcal 12200kcal 12330kcal 12460kcal 12590kcal 12719kcal 12849kcal 12979kcal 13109kcal 13238kcal 13368kcal 13498kcal 13628kcal 13758kcal 13887kcal 14017kcal 14147kcal 14277kcal 14407kcal 14536kcal 14666kcal 14796kcal 14926kcal 15056kcal 15185kcal 15315kcal 15445kcal 15575kcal 15705kcal 15834kcal 15964kcal 16094kcal 16224kcal 16354kcal 16483kcal 16613kcal 16743kcal 16873kcal 17003kcal 17132kcal 17262kcal 17392kcal 17522kcal 17651kcal 17781kcal 17911kcal 18041kcal 18171kcal 18300kcal 18430kcal 18560kcal 18690kcal 18820kcal 18949kcal 19079kcal 19209kcal 19339kcal 19469kcal
ダンス
激しい		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
踏み台昇降 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
トランポリン
ゆっくり		 2178kcal 2240kcal 2302kcal 2364kcal 2426kcal 2489kcal 2551kcal 2613kcal 2675kcal 2738kcal 2800kcal 2862kcal 2924kcal 2987kcal 3049kcal 3111kcal 3173kcal 3235kcal 3298kcal 3360kcal 3422kcal 3484kcal 3547kcal 3609kcal 3671kcal 3733kcal 3796kcal 3858kcal 3920kcal 3982kcal 4044kcal 4107kcal 4169kcal 4231kcal 4293kcal 4356kcal 4418kcal 4480kcal 4542kcal 4605kcal 4667kcal 4729kcal 4791kcal 4853kcal 4916kcal 4978kcal 5040kcal 5102kcal 5165kcal 5227kcal 5289kcal 5351kcal 5414kcal 5476kcal 5538kcal 5600kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5849kcal 5911kcal 5974kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6223kcal 6285kcal 6347kcal 6409kcal 6471kcal 6534kcal 6596kcal 6658kcal 6720kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6969kcal 7031kcal 7094kcal 7156kcal 7218kcal 7280kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7840kcal 7903kcal 7965kcal 8027kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8276kcal 8338kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8649kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8961kcal 9023kcal 9085kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9334kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
HIIT
ジャンプなし		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
HIIT
ジャンプあり		 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8249kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8818kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9387kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9956kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10525kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11236kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11805kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12374kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12943kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13512kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14081kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14650kcal 14792kcal 14935kcal 15077kcal 15219kcal 15361kcal 15504kcal 15646kcal 15788kcal 15930kcal 16073kcal 16215kcal 16357kcal 16499kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17068kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17637kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18206kcal 18348kcal 18491kcal 18633kcal 18775kcal 18917kcal 19060kcal 19202kcal 19344kcal 19486kcal 19629kcal 19771kcal 19913kcal 20055kcal 20198kcal 20340kcal 20482kcal 20624kcal 20767kcal 20909kcal 21051kcal 21193kcal 21336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
料理全般 2178kcal 2240kcal 2302kcal 2364kcal 2426kcal 2489kcal 2551kcal 2613kcal 2675kcal 2738kcal 2800kcal 2862kcal 2924kcal 2987kcal 3049kcal 3111kcal 3173kcal 3235kcal 3298kcal 3360kcal 3422kcal 3484kcal 3547kcal 3609kcal 3671kcal 3733kcal 3796kcal 3858kcal 3920kcal 3982kcal 4044kcal 4107kcal 4169kcal 4231kcal 4293kcal 4356kcal 4418kcal 4480kcal 4542kcal 4605kcal 4667kcal 4729kcal 4791kcal 4853kcal 4916kcal 4978kcal 5040kcal 5102kcal 5165kcal 5227kcal 5289kcal 5351kcal 5414kcal 5476kcal 5538kcal 5600kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5849kcal 5911kcal 5974kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6223kcal 6285kcal 6347kcal 6409kcal 6471kcal 6534kcal 6596kcal 6658kcal 6720kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6969kcal 7031kcal 7094kcal 7156kcal 7218kcal 7280kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7840kcal 7903kcal 7965kcal 8027kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8276kcal 8338kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8649kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8961kcal 9023kcal 9085kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9334kcal
掃除機をかける 2053kcal 2112kcal 2170kcal 2229kcal 2288kcal 2346kcal 2405kcal 2464kcal 2522kcal 2581kcal 2640kcal 2699kcal 2757kcal 2816kcal 2875kcal 2933kcal 2992kcal 3051kcal 3109kcal 3168kcal 3227kcal 3285kcal 3344kcal 3403kcal 3461kcal 3520kcal 3579kcal 3637kcal 3696kcal 3755kcal 3813kcal 3872kcal 3931kcal 3989kcal 4048kcal 4107kcal 4165kcal 4224kcal 4283kcal 4341kcal 4400kcal 4459kcal 4517kcal 4576kcal 4635kcal 4693kcal 4752kcal 4811kcal 4869kcal 4928kcal 4987kcal 5045kcal 5104kcal 5163kcal 5221kcal 5280kcal 5339kcal 5398kcal 5456kcal 5515kcal 5574kcal 5632kcal 5691kcal 5750kcal 5808kcal 5867kcal 5926kcal 5984kcal 6043kcal 6102kcal 6160kcal 6219kcal 6278kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6512kcal 6571kcal 6630kcal 6688kcal 6747kcal 6806kcal 6864kcal 6923kcal 6982kcal 7040kcal 7099kcal 7158kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7392kcal 7451kcal 7510kcal 7568kcal 7627kcal 7686kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8097kcal 8155kcal 8214kcal 8273kcal 8331kcal 8390kcal 8449kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8683kcal 8742kcal 8801kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2178kcal 2240kcal 2302kcal 2364kcal 2426kcal 2489kcal 2551kcal 2613kcal 2675kcal 2738kcal 2800kcal 2862kcal 2924kcal 2987kcal 3049kcal 3111kcal 3173kcal 3235kcal 3298kcal 3360kcal 3422kcal 3484kcal 3547kcal 3609kcal 3671kcal 3733kcal 3796kcal 3858kcal 3920kcal 3982kcal 4044kcal 4107kcal 4169kcal 4231kcal 4293kcal 4356kcal 4418kcal 4480kcal 4542kcal 4605kcal 4667kcal 4729kcal 4791kcal 4853kcal 4916kcal 4978kcal 5040kcal 5102kcal 5165kcal 5227kcal 5289kcal 5351kcal 5414kcal 5476kcal 5538kcal 5600kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5849kcal 5911kcal 5974kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6223kcal 6285kcal 6347kcal 6409kcal 6471kcal 6534kcal 6596kcal 6658kcal 6720kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6969kcal 7031kcal 7094kcal 7156kcal 7218kcal 7280kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7840kcal 7903kcal 7965kcal 8027kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8276kcal 8338kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8649kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8961kcal 9023kcal 9085kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9334kcal
部屋の片づけ全般 2987kcal 3072kcal 3157kcal 3243kcal 3328kcal 3413kcal 3499kcal 3584kcal 3669kcal 3755kcal 3840kcal 3925kcal 4011kcal 4096kcal 4181kcal 4267kcal 4352kcal 4437kcal 4523kcal 4608kcal 4693kcal 4779kcal 4864kcal 4949kcal 5035kcal 5120kcal 5205kcal 5291kcal 5376kcal 5462kcal 5547kcal 5632kcal 5718kcal 5803kcal 5888kcal 5974kcal 6059kcal 6144kcal 6230kcal 6315kcal 6400kcal 6486kcal 6571kcal 6656kcal 6742kcal 6827kcal 6912kcal 6998kcal 7083kcal 7168kcal 7254kcal 7339kcal 7424kcal 7510kcal 7595kcal 7680kcal 7766kcal 7851kcal 7936kcal 8022kcal 8107kcal 8193kcal 8278kcal 8363kcal 8449kcal 8534kcal 8619kcal 8705kcal 8790kcal 8875kcal 8961kcal 9046kcal 9131kcal 9217kcal 9302kcal 9387kcal 9473kcal 9558kcal 9643kcal 9729kcal 9814kcal 9899kcal 9985kcal 10070kcal 10155kcal 10241kcal 10326kcal 10411kcal 10497kcal 10582kcal 10668kcal 10753kcal 10838kcal 10924kcal 11009kcal 11094kcal 11180kcal 11265kcal 11350kcal 11436kcal 11521kcal 11606kcal 11692kcal 11777kcal 11862kcal 11948kcal 12033kcal 12118kcal 12204kcal 12289kcal 12374kcal 12460kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12801kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1457kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1706kcal 1742kcal 1778kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2026kcal 2062kcal 2098kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2275kcal 2311kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2489kcal 2524kcal 2560kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3200kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3342kcal 3378kcal 3413kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3591kcal 3627kcal 3662kcal 3698kcal 3733kcal 3769kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3911kcal 3947kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4480kcal 4516kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5120kcal 5156kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal
トイレ 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1280kcal 1312kcal 1344kcal 1376kcal 1408kcal 1440kcal 1472kcal 1504kcal 1536kcal 1568kcal 1600kcal 1632kcal 1664kcal 1696kcal 1728kcal 1760kcal 1792kcal 1824kcal 1856kcal 1888kcal 1920kcal 1952kcal 1984kcal 2016kcal 2048kcal 2080kcal 2112kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2432kcal 2464kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2592kcal 2624kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2752kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3360kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3712kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3840kcal 3872kcal 3904kcal 3936kcal 3968kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4128kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4288kcal 4320kcal 4352kcal 4384kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal 4800kcal
風呂でシャワー 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1457kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1706kcal 1742kcal 1778kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2026kcal 2062kcal 2098kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2275kcal 2311kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2489kcal 2524kcal 2560kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3200kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3342kcal 3378kcal 3413kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3591kcal 3627kcal 3662kcal 3698kcal 3733kcal 3769kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3911kcal 3947kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4480kcal 4516kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5120kcal 5156kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal
風呂で入浴 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
デスクワーク 808kcal 832kcal 855kcal 878kcal 901kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1109kcal 1132kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1225kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1317kcal 1340kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1433kcal 1456kcal 1479kcal 1502kcal 1525kcal 1548kcal 1571kcal 1594kcal 1617kcal 1641kcal 1664kcal 1687kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2195kcal 2218kcal 2242kcal 2265kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2473kcal 2496kcal 2519kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2634kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3004kcal 3027kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal 3420kcal 3443kcal 3467kcal
立って仕事をする 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1280kcal 1312kcal 1344kcal 1376kcal 1408kcal 1440kcal 1472kcal 1504kcal 1536kcal 1568kcal 1600kcal 1632kcal 1664kcal 1696kcal 1728kcal 1760kcal 1792kcal 1824kcal 1856kcal 1888kcal 1920kcal 1952kcal 1984kcal 2016kcal 2048kcal 2080kcal 2112kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2432kcal 2464kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2592kcal 2624kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2752kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3360kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3712kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3840kcal 3872kcal 3904kcal 3936kcal 3968kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4128kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4288kcal 4320kcal 4352kcal 4384kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal 4800kcal
体をよく動かす仕事 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
電車バスに乗車 808kcal 832kcal 855kcal 878kcal 901kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1109kcal 1132kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1225kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1317kcal 1340kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1433kcal 1456kcal 1479kcal 1502kcal 1525kcal 1548kcal 1571kcal 1594kcal 1617kcal 1641kcal 1664kcal 1687kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2195kcal 2218kcal 2242kcal 2265kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2473kcal 2496kcal 2519kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2634kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3004kcal 3027kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal 3420kcal 3443kcal 3467kcal
自動車を運転 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8587kcal 8833kcal 9078kcal 9323kcal 9569kcal 9814kcal 10059kcal 10305kcal 10550kcal 10796kcal 11041kcal 11286kcal 11532kcal 11777kcal 12022kcal 12268kcal 12513kcal 12758kcal 13004kcal 13249kcal 13495kcal 13740kcal 13985kcal 14231kcal 14476kcal 14721kcal 14967kcal 15212kcal 15457kcal 15703kcal 15948kcal 16194kcal 16439kcal 16684kcal 16930kcal 17175kcal 17420kcal 17666kcal 17911kcal 18156kcal 18402kcal 18647kcal 18893kcal 19138kcal 19383kcal 19629kcal 19874kcal 20119kcal 20365kcal 20610kcal 20855kcal 21101kcal 21346kcal 21592kcal 21837kcal 22082kcal 22328kcal 22573kcal 22818kcal 23064kcal 23309kcal 23554kcal 23800kcal 24045kcal 24291kcal 24536kcal 24781kcal 25027kcal 25272kcal 25517kcal 25763kcal 26008kcal 26253kcal 26499kcal 26744kcal 26990kcal 27235kcal 27480kcal 27726kcal 27971kcal 28216kcal 28462kcal 28707kcal 28952kcal 29198kcal 29443kcal 29689kcal 29934kcal 30179kcal 30425kcal 30670kcal 30915kcal 31161kcal 31406kcal 31651kcal 31897kcal 32142kcal 32388kcal 32633kcal 32878kcal 33124kcal 33369kcal 33614kcal 33860kcal 34105kcal 34350kcal 34596kcal 34841kcal 35087kcal 35332kcal 35577kcal 35823kcal 36068kcal 36313kcal 36559kcal 36804kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7654kcal 7872kcal 8091kcal 8310kcal 8529kcal 8747kcal 8966kcal 9185kcal 9403kcal 9622kcal 9841kcal 10059kcal 10278kcal 10497kcal 10716kcal 10934kcal 11153kcal 11372kcal 11590kcal 11809kcal 12028kcal 12246kcal 12465kcal 12684kcal 12902kcal 13121kcal 13340kcal 13559kcal 13777kcal 13996kcal 14215kcal 14433kcal 14652kcal 14871kcal 15089kcal 15308kcal 15527kcal 15745kcal 15964kcal 16183kcal 16402kcal 16620kcal 16839kcal 17058kcal 17276kcal 17495kcal 17714kcal 17932kcal 18151kcal 18370kcal 18588kcal 18807kcal 19026kcal 19245kcal 19463kcal 19682kcal 19901kcal 20119kcal 20338kcal 20557kcal 20775kcal 20994kcal 21213kcal 21432kcal 21650kcal 21869kcal 22088kcal 22306kcal 22525kcal 22744kcal 22962kcal 23181kcal 23400kcal 23618kcal 23837kcal 24056kcal 24275kcal 24493kcal 24712kcal 24931kcal 25149kcal 25368kcal 25587kcal 25805kcal 26024kcal 26243kcal 26461kcal 26680kcal 26899kcal 27118kcal 27336kcal 27555kcal 27774kcal 27992kcal 28211kcal 28430kcal 28648kcal 28867kcal 29086kcal 29304kcal 29523kcal 29742kcal 29961kcal 30179kcal 30398kcal 30617kcal 30835kcal 31054kcal 31273kcal 31491kcal 31710kcal 31929kcal 32148kcal 32366kcal 32585kcal 32804kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7343kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8182kcal 8392kcal 8601kcal 8811kcal 9021kcal 9231kcal 9441kcal 9650kcal 9860kcal 10070kcal 10280kcal 10490kcal 10700kcal 10909kcal 11119kcal 11329kcal 11539kcal 11749kcal 11958kcal 12168kcal 12378kcal 12588kcal 12798kcal 13007kcal 13217kcal 13427kcal 13637kcal 13847kcal 14056kcal 14266kcal 14476kcal 14686kcal 14896kcal 15105kcal 15315kcal 15525kcal 15735kcal 15945kcal 16154kcal 16364kcal 16574kcal 16784kcal 16994kcal 17203kcal 17413kcal 17623kcal 17833kcal 18043kcal 18252kcal 18462kcal 18672kcal 18882kcal 19092kcal 19301kcal 19511kcal 19721kcal 19931kcal 20141kcal 20350kcal 20560kcal 20770kcal 20980kcal 21190kcal 21400kcal 21609kcal 21819kcal 22029kcal 22239kcal 22449kcal 22658kcal 22868kcal 23078kcal 23288kcal 23498kcal 23707kcal 23917kcal 24127kcal 24337kcal 24547kcal 24756kcal 24966kcal 25176kcal 25386kcal 25596kcal 25805kcal 26015kcal 26225kcal 26435kcal 26645kcal 26854kcal 27064kcal 27274kcal 27484kcal 27694kcal 27903kcal 28113kcal 28323kcal 28533kcal 28743kcal 28952kcal 29162kcal 29372kcal 29582kcal 29792kcal 30001kcal 30211kcal 30421kcal 30631kcal 30841kcal 31050kcal 31260kcal 31470kcal
水泳
(速め:全般)		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
ダンス
激しい		 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5476kcal 5632kcal 5789kcal 5945kcal 6102kcal 6258kcal 6415kcal 6571kcal 6727kcal 6884kcal 7040kcal 7197kcal 7353kcal 7510kcal 7666kcal 7823kcal 7979kcal 8136kcal 8292kcal 8449kcal 8605kcal 8761kcal 8918kcal 9074kcal 9231kcal 9387kcal 9544kcal 9700kcal 9857kcal 10013kcal 10170kcal 10326kcal 10483kcal 10639kcal 10796kcal 10952kcal 11108kcal 11265kcal 11421kcal 11578kcal 11734kcal 11891kcal 12047kcal 12204kcal 12360kcal 12517kcal 12673kcal 12830kcal 12986kcal 13142kcal 13299kcal 13455kcal 13612kcal 13768kcal 13925kcal 14081kcal 14238kcal 14394kcal 14551kcal 14707kcal 14864kcal 15020kcal 15177kcal 15333kcal 15489kcal 15646kcal 15802kcal 15959kcal 16115kcal 16272kcal 16428kcal 16585kcal 16741kcal 16898kcal 17054kcal 17211kcal 17367kcal 17523kcal 17680kcal 17836kcal 17993kcal 18149kcal 18306kcal 18462kcal 18619kcal 18775kcal 18932kcal 19088kcal 19245kcal 19401kcal 19558kcal 19714kcal 19870kcal 20027kcal 20183kcal 20340kcal 20496kcal 20653kcal 20809kcal 20966kcal 21122kcal 21279kcal 21435kcal 21592kcal 21748kcal 21904kcal 22061kcal 22217kcal 22374kcal 22530kcal 22687kcal 22843kcal 23000kcal 23156kcal 23313kcal 23469kcal
水泳
(普通:全般)		 5165kcal 5312kcal 5460kcal 5607kcal 5755kcal 5902kcal 6050kcal 6198kcal 6345kcal 6493kcal 6640kcal 6788kcal 6935kcal 7083kcal 7231kcal 7378kcal 7526kcal 7673kcal 7821kcal 7968kcal 8116kcal 8264kcal 8411kcal 8559kcal 8706kcal 8854kcal 9002kcal 9149kcal 9297kcal 9444kcal 9592kcal 9739kcal 9887kcal 10035kcal 10182kcal 10330kcal 10477kcal 10625kcal 10772kcal 10920kcal 11068kcal 11215kcal 11363kcal 11510kcal 11658kcal 11805kcal 11953kcal 12101kcal 12248kcal 12396kcal 12543kcal 12691kcal 12838kcal 12986kcal 13134kcal 13281kcal 13429kcal 13576kcal 13724kcal 13871kcal 14019kcal 14167kcal 14314kcal 14462kcal 14609kcal 14757kcal 14904kcal 15052kcal 15200kcal 15347kcal 15495kcal 15642kcal 15790kcal 15937kcal 16085kcal 16233kcal 16380kcal 16528kcal 16675kcal 16823kcal 16971kcal 17118kcal 17266kcal 17413kcal 17561kcal 17708kcal 17856kcal 18004kcal 18151kcal 18299kcal 18446kcal 18594kcal 18741kcal 18889kcal 19037kcal 19184kcal 19332kcal 19479kcal 19627kcal 19774kcal 19922kcal 20070kcal 20217kcal 20365kcal 20512kcal 20660kcal 20807kcal 20955kcal 21103kcal 21250kcal 21398kcal 21545kcal 21693kcal 21840kcal 21988kcal 22136kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8249kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8818kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9387kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9956kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10525kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11236kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11805kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12374kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12943kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13512kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14081kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14650kcal 14792kcal 14935kcal 15077kcal 15219kcal 15361kcal 15504kcal 15646kcal 15788kcal 15930kcal 16073kcal 16215kcal 16357kcal 16499kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17068kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17637kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18206kcal 18348kcal 18491kcal 18633kcal 18775kcal 18917kcal 19060kcal 19202kcal 19344kcal 19486kcal 19629kcal 19771kcal 19913kcal 20055kcal 20198kcal 20340kcal 20482kcal 20624kcal 20767kcal 20909kcal 21051kcal 21193kcal 21336kcal
山登り 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8249kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8818kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9387kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9956kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10525kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11236kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11805kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12374kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12943kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13512kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14081kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14650kcal 14792kcal 14935kcal 15077kcal 15219kcal 15361kcal 15504kcal 15646kcal 15788kcal 15930kcal 16073kcal 16215kcal 16357kcal 16499kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17068kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17637kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18206kcal 18348kcal 18491kcal 18633kcal 18775kcal 18917kcal 19060kcal 19202kcal 19344kcal 19486kcal 19629kcal 19771kcal 19913kcal 20055kcal 20198kcal 20340kcal 20482kcal 20624kcal 20767kcal 20909kcal 21051kcal 21193kcal 21336kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8249kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8818kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9387kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9956kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10525kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11236kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11805kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12374kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12943kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13512kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14081kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14650kcal 14792kcal 14935kcal 15077kcal 15219kcal 15361kcal 15504kcal 15646kcal 15788kcal 15930kcal 16073kcal 16215kcal 16357kcal 16499kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17068kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17637kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18206kcal 18348kcal 18491kcal 18633kcal 18775kcal 18917kcal 19060kcal 19202kcal 19344kcal 19486kcal 19629kcal 19771kcal 19913kcal 20055kcal 20198kcal 20340kcal 20482kcal 20624kcal 20767kcal 20909kcal 21051kcal 21193kcal 21336kcal
HIIT
ジャンプあり		 4978kcal 5120kcal 5262kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7680kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8249kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8818kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9387kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9956kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10525kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11236kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11805kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12374kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12943kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13512kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14081kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14650kcal 14792kcal 14935kcal 15077kcal 15219kcal 15361kcal 15504kcal 15646kcal 15788kcal 15930kcal 16073kcal 16215kcal 16357kcal 16499kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17068kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17637kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18206kcal 18348kcal 18491kcal 18633kcal 18775kcal 18917kcal 19060kcal 19202kcal 19344kcal 19486kcal 19629kcal 19771kcal 19913kcal 20055kcal 20198kcal 20340kcal 20482kcal 20624kcal 20767kcal 20909kcal 21051kcal 21193kcal 21336kcal
ダンス
普通		 4542kcal 4672kcal 4802kcal 4932kcal 5061kcal 5191kcal 5321kcal 5451kcal 5581kcal 5710kcal 5840kcal 5970kcal 6100kcal 6230kcal 6359kcal 6489kcal 6619kcal 6749kcal 6879kcal 7008kcal 7138kcal 7268kcal 7398kcal 7528kcal 7657kcal 7787kcal 7917kcal 8047kcal 8177kcal 8306kcal 8436kcal 8566kcal 8696kcal 8825kcal 8955kcal 9085kcal 9215kcal 9345kcal 9474kcal 9604kcal 9734kcal 9864kcal 9994kcal 10123kcal 10253kcal 10383kcal 10513kcal 10643kcal 10772kcal 10902kcal 11032kcal 11162kcal 11292kcal 11421kcal 11551kcal 11681kcal 11811kcal 11941kcal 12070kcal 12200kcal 12330kcal 12460kcal 12590kcal 12719kcal 12849kcal 12979kcal 13109kcal 13238kcal 13368kcal 13498kcal 13628kcal 13758kcal 13887kcal 14017kcal 14147kcal 14277kcal 14407kcal 14536kcal 14666kcal 14796kcal 14926kcal 15056kcal 15185kcal 15315kcal 15445kcal 15575kcal 15705kcal 15834kcal 15964kcal 16094kcal 16224kcal 16354kcal 16483kcal 16613kcal 16743kcal 16873kcal 17003kcal 17132kcal 17262kcal 17392kcal 17522kcal 17651kcal 17781kcal 17911kcal 18041kcal 18171kcal 18300kcal 18430kcal 18560kcal 18690kcal 18820kcal 18949kcal 19079kcal 19209kcal 19339kcal 19469kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3580kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4428kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4805kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5182kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5559kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6030kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6407kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6784kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7161kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7538kcal 7632kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8009kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8386kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8763kcal 8857kcal 8952kcal 9046kcal 9140kcal 9234kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9611kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9988kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10365kcal 10459kcal 10554kcal 10648kcal 10742kcal 10836kcal 10931kcal 11025kcal 11119kcal 11213kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11590kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11967kcal 12061kcal 12156kcal 12250kcal 12344kcal 12438kcal 12533kcal 12627kcal 12721kcal 12815kcal 12910kcal 13004kcal 13098kcal 13192kcal 13286kcal 13381kcal 13475kcal 13569kcal 13663kcal 13758kcal 13852kcal 13946kcal 14040kcal 14135kcal
踏み台昇降 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
HIIT
ジャンプなし		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
ダンス
ゆっくり		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
筋トレ
スクワット		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
部屋の片づけ全般 2987kcal 3072kcal 3157kcal 3243kcal 3328kcal 3413kcal 3499kcal 3584kcal 3669kcal 3755kcal 3840kcal 3925kcal 4011kcal 4096kcal 4181kcal 4267kcal 4352kcal 4437kcal 4523kcal 4608kcal 4693kcal 4779kcal 4864kcal 4949kcal 5035kcal 5120kcal 5205kcal 5291kcal 5376kcal 5462kcal 5547kcal 5632kcal 5718kcal 5803kcal 5888kcal 5974kcal 6059kcal 6144kcal 6230kcal 6315kcal 6400kcal 6486kcal 6571kcal 6656kcal 6742kcal 6827kcal 6912kcal 6998kcal 7083kcal 7168kcal 7254kcal 7339kcal 7424kcal 7510kcal 7595kcal 7680kcal 7766kcal 7851kcal 7936kcal 8022kcal 8107kcal 8193kcal 8278kcal 8363kcal 8449kcal 8534kcal 8619kcal 8705kcal 8790kcal 8875kcal 8961kcal 9046kcal 9131kcal 9217kcal 9302kcal 9387kcal 9473kcal 9558kcal 9643kcal 9729kcal 9814kcal 9899kcal 9985kcal 10070kcal 10155kcal 10241kcal 10326kcal 10411kcal 10497kcal 10582kcal 10668kcal 10753kcal 10838kcal 10924kcal 11009kcal 11094kcal 11180kcal 11265kcal 11350kcal 11436kcal 11521kcal 11606kcal 11692kcal 11777kcal 11862kcal 11948kcal 12033kcal 12118kcal 12204kcal 12289kcal 12374kcal 12460kcal 12545kcal 12630kcal 12716kcal 12801kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2675kcal 2752kcal 2828kcal 2905kcal 2981kcal 3058kcal 3134kcal 3211kcal 3287kcal 3363kcal 3440kcal 3516kcal 3593kcal 3669kcal 3746kcal 3822kcal 3899kcal 3975kcal 4052kcal 4128kcal 4204kcal 4281kcal 4357kcal 4434kcal 4510kcal 4587kcal 4663kcal 4740kcal 4816kcal 4893kcal 4969kcal 5045kcal 5122kcal 5198kcal 5275kcal 5351kcal 5428kcal 5504kcal 5581kcal 5657kcal 5734kcal 5810kcal 5886kcal 5963kcal 6039kcal 6116kcal 6192kcal 6269kcal 6345kcal 6422kcal 6498kcal 6575kcal 6651kcal 6727kcal 6804kcal 6880kcal 6957kcal 7033kcal 7110kcal 7186kcal 7263kcal 7339kcal 7416kcal 7492kcal 7568kcal 7645kcal 7721kcal 7798kcal 7874kcal 7951kcal 8027kcal 8104kcal 8180kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8486kcal 8562kcal 8639kcal 8715kcal 8792kcal 8868kcal 8945kcal 9021kcal 9098kcal 9174kcal 9250kcal 9327kcal 9403kcal 9480kcal 9556kcal 9633kcal 9709kcal 9786kcal 9862kcal 9939kcal 10015kcal 10091kcal 10168kcal 10244kcal 10321kcal 10397kcal 10474kcal 10550kcal 10627kcal 10703kcal 10780kcal 10856kcal 10932kcal 11009kcal 11085kcal 11162kcal 11238kcal 11315kcal 11391kcal 11468kcal
ヨガ
パワー		 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2987kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3556kcal 3627kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4196kcal 4267kcal 4338kcal 4409kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4765kcal 4836kcal 4907kcal 4978kcal 5049kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5334kcal 5405kcal 5476kcal 5547kcal 5618kcal 5689kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5974kcal 6045kcal 6116kcal 6187kcal 6258kcal 6329kcal 6400kcal 6471kcal 6543kcal 6614kcal 6685kcal 6756kcal 6827kcal 6898kcal 6969kcal 7040kcal 7112kcal 7183kcal 7254kcal 7325kcal 7396kcal 7467kcal 7538kcal 7609kcal 7680kcal 7752kcal 7823kcal 7894kcal 7965kcal 8036kcal 8107kcal 8178kcal 8249kcal 8321kcal 8392kcal 8463kcal 8534kcal 8605kcal 8676kcal 8747kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9032kcal 9103kcal 9174kcal 9245kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9530kcal 9601kcal 9672kcal 9743kcal 9814kcal 9885kcal 9956kcal 10027kcal 10099kcal 10170kcal 10241kcal 10312kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal
筋トレ
腹筋運動		 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2634kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3107kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3580kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4053kcal 4121kcal 4188kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4526kcal 4594kcal 4661kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5134kcal 5202kcal 5269kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5607kcal 5675kcal 5742kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6080kcal 6148kcal 6215kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6553kcal 6621kcal 6688kcal 6756kcal 6823kcal 6891kcal 6959kcal 7026kcal 7094kcal 7161kcal 7229kcal 7296kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7634kcal 7702kcal 7769kcal 7837kcal 7904kcal 7972kcal 8040kcal 8107kcal 8175kcal 8242kcal 8310kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8580kcal 8648kcal 8715kcal 8783kcal 8850kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9121kcal 9188kcal 9256kcal 9323kcal 9391kcal 9458kcal 9526kcal 9594kcal 9661kcal 9729kcal 9796kcal 9864kcal 9931kcal 9999kcal 10067kcal 10134kcal
筋トレ
背筋運動		 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2634kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3107kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3580kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4053kcal 4121kcal 4188kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4526kcal 4594kcal 4661kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5134kcal 5202kcal 5269kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5607kcal 5675kcal 5742kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6080kcal 6148kcal 6215kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6553kcal 6621kcal 6688kcal 6756kcal 6823kcal 6891kcal 6959kcal 7026kcal 7094kcal 7161kcal 7229kcal 7296kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7634kcal 7702kcal 7769kcal 7837kcal 7904kcal 7972kcal 8040kcal 8107kcal 8175kcal 8242kcal 8310kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8580kcal 8648kcal 8715kcal 8783kcal 8850kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9121kcal 9188kcal 9256kcal 9323kcal 9391kcal 9458kcal 9526kcal 9594kcal 9661kcal 9729kcal 9796kcal 9864kcal 9931kcal 9999kcal 10067kcal 10134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2634kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3107kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3580kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4053kcal 4121kcal 4188kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4526kcal 4594kcal 4661kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5134kcal 5202kcal 5269kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5607kcal 5675kcal 5742kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6080kcal 6148kcal 6215kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6553kcal 6621kcal 6688kcal 6756kcal 6823kcal 6891kcal 6959kcal 7026kcal 7094kcal 7161kcal 7229kcal 7296kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7634kcal 7702kcal 7769kcal 7837kcal 7904kcal 7972kcal 8040kcal 8107kcal 8175kcal 8242kcal 8310kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8580kcal 8648kcal 8715kcal 8783kcal 8850kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9121kcal 9188kcal 9256kcal 9323kcal 9391kcal 9458kcal 9526kcal 9594kcal 9661kcal 9729kcal 9796kcal 9864kcal 9931kcal 9999kcal 10067kcal 10134kcal
筋トレ
懸垂		 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2634kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3107kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3580kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4053kcal 4121kcal 4188kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4526kcal 4594kcal 4661kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5134kcal 5202kcal 5269kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5607kcal 5675kcal 5742kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6080kcal 6148kcal 6215kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6553kcal 6621kcal 6688kcal 6756kcal 6823kcal 6891kcal 6959kcal 7026kcal 7094kcal 7161kcal 7229kcal 7296kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7634kcal 7702kcal 7769kcal 7837kcal 7904kcal 7972kcal 8040kcal 8107kcal 8175kcal 8242kcal 8310kcal 8377kcal 8445kcal 8513kcal 8580kcal 8648kcal 8715kcal 8783kcal 8850kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9121kcal 9188kcal 9256kcal 9323kcal 9391kcal 9458kcal 9526kcal 9594kcal 9661kcal 9729kcal 9796kcal 9864kcal 9931kcal 9999kcal 10067kcal 10134kcal
トランポリン
ゆっくり		 2178kcal 2240kcal 2302kcal 2364kcal 2426kcal 2489kcal 2551kcal 2613kcal 2675kcal 2738kcal 2800kcal 2862kcal 2924kcal 2987kcal 3049kcal 3111kcal 3173kcal 3235kcal 3298kcal 3360kcal 3422kcal 3484kcal 3547kcal 3609kcal 3671kcal 3733kcal 3796kcal 3858kcal 3920kcal 3982kcal 4044kcal 4107kcal 4169kcal 4231kcal 4293kcal 4356kcal 4418kcal 4480kcal 4542kcal 4605kcal 4667kcal 4729kcal 4791kcal 4853kcal 4916kcal 4978kcal 5040kcal 5102kcal 5165kcal 5227kcal 5289kcal 5351kcal 5414kcal 5476kcal 5538kcal 5600kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5849kcal 5911kcal 5974kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6223kcal 6285kcal 6347kcal 6409kcal 6471kcal 6534kcal 6596kcal 6658kcal 6720kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6969kcal 7031kcal 7094kcal 7156kcal 7218kcal 7280kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7840kcal 7903kcal 7965kcal 8027kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8276kcal 8338kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8649kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8961kcal 9023kcal 9085kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9334kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2178kcal 2240kcal 2302kcal 2364kcal 2426kcal 2489kcal 2551kcal 2613kcal 2675kcal 2738kcal 2800kcal 2862kcal 2924kcal 2987kcal 3049kcal 3111kcal 3173kcal 3235kcal 3298kcal 3360kcal 3422kcal 3484kcal 3547kcal 3609kcal 3671kcal 3733kcal 3796kcal 3858kcal 3920kcal 3982kcal 4044kcal 4107kcal 4169kcal 4231kcal 4293kcal 4356kcal 4418kcal 4480kcal 4542kcal 4605kcal 4667kcal 4729kcal 4791kcal 4853kcal 4916kcal 4978kcal 5040kcal 5102kcal 5165kcal 5227kcal 5289kcal 5351kcal 5414kcal 5476kcal 5538kcal 5600kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5849kcal 5911kcal 5974kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6223kcal 6285kcal 6347kcal 6409kcal 6471kcal 6534kcal 6596kcal 6658kcal 6720kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6969kcal 7031kcal 7094kcal 7156kcal 7218kcal 7280kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7840kcal 7903kcal 7965kcal 8027kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8276kcal 8338kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8649kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8961kcal 9023kcal 9085kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9334kcal
料理全般 2178kcal 2240kcal 2302kcal 2364kcal 2426kcal 2489kcal 2551kcal 2613kcal 2675kcal 2738kcal 2800kcal 2862kcal 2924kcal 2987kcal 3049kcal 3111kcal 3173kcal 3235kcal 3298kcal 3360kcal 3422kcal 3484kcal 3547kcal 3609kcal 3671kcal 3733kcal 3796kcal 3858kcal 3920kcal 3982kcal 4044kcal 4107kcal 4169kcal 4231kcal 4293kcal 4356kcal 4418kcal 4480kcal 4542kcal 4605kcal 4667kcal 4729kcal 4791kcal 4853kcal 4916kcal 4978kcal 5040kcal 5102kcal 5165kcal 5227kcal 5289kcal 5351kcal 5414kcal 5476kcal 5538kcal 5600kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5849kcal 5911kcal 5974kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6223kcal 6285kcal 6347kcal 6409kcal 6471kcal 6534kcal 6596kcal 6658kcal 6720kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6969kcal 7031kcal 7094kcal 7156kcal 7218kcal 7280kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7840kcal 7903kcal 7965kcal 8027kcal 8089kcal 8152kcal 8214kcal 8276kcal 8338kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8649kcal 8712kcal 8774kcal 8836kcal 8898kcal 8961kcal 9023kcal 9085kcal 9147kcal 9210kcal 9272kcal 9334kcal
掃除機をかける 2053kcal 2112kcal 2170kcal 2229kcal 2288kcal 2346kcal 2405kcal 2464kcal 2522kcal 2581kcal 2640kcal 2699kcal 2757kcal 2816kcal 2875kcal 2933kcal 2992kcal 3051kcal 3109kcal 3168kcal 3227kcal 3285kcal 3344kcal 3403kcal 3461kcal 3520kcal 3579kcal 3637kcal 3696kcal 3755kcal 3813kcal 3872kcal 3931kcal 3989kcal 4048kcal 4107kcal 4165kcal 4224kcal 4283kcal 4341kcal 4400kcal 4459kcal 4517kcal 4576kcal 4635kcal 4693kcal 4752kcal 4811kcal 4869kcal 4928kcal 4987kcal 5045kcal 5104kcal 5163kcal 5221kcal 5280kcal 5339kcal 5398kcal 5456kcal 5515kcal 5574kcal 5632kcal 5691kcal 5750kcal 5808kcal 5867kcal 5926kcal 5984kcal 6043kcal 6102kcal 6160kcal 6219kcal 6278kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6512kcal 6571kcal 6630kcal 6688kcal 6747kcal 6806kcal 6864kcal 6923kcal 6982kcal 7040kcal 7099kcal 7158kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7392kcal 7451kcal 7510kcal 7568kcal 7627kcal 7686kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8097kcal 8155kcal 8214kcal 8273kcal 8331kcal 8390kcal 8449kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8683kcal 8742kcal 8801kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
体をよく動かす仕事 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
皿洗い 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
ヨガ
ハタ		 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal
自動車を運転 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1457kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1706kcal 1742kcal 1778kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2026kcal 2062kcal 2098kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2275kcal 2311kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2489kcal 2524kcal 2560kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3200kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3342kcal 3378kcal 3413kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3591kcal 3627kcal 3662kcal 3698kcal 3733kcal 3769kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3911kcal 3947kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4480kcal 4516kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5120kcal 5156kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal
風呂でシャワー 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1457kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1706kcal 1742kcal 1778kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2026kcal 2062kcal 2098kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2275kcal 2311kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2489kcal 2524kcal 2560kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2702kcal 2738kcal 2773kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3200kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3342kcal 3378kcal 3413kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3556kcal 3591kcal 3627kcal 3662kcal 3698kcal 3733kcal 3769kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3911kcal 3947kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4124kcal 4160kcal 4196kcal 4231kcal 4267kcal 4302kcal 4338kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4480kcal 4516kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5120kcal 5156kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal
トイレ 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1280kcal 1312kcal 1344kcal 1376kcal 1408kcal 1440kcal 1472kcal 1504kcal 1536kcal 1568kcal 1600kcal 1632kcal 1664kcal 1696kcal 1728kcal 1760kcal 1792kcal 1824kcal 1856kcal 1888kcal 1920kcal 1952kcal 1984kcal 2016kcal 2048kcal 2080kcal 2112kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2432kcal 2464kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2592kcal 2624kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2752kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3360kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3712kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3840kcal 3872kcal 3904kcal 3936kcal 3968kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4128kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4288kcal 4320kcal 4352kcal 4384kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal 4800kcal
立って仕事をする 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1280kcal 1312kcal 1344kcal 1376kcal 1408kcal 1440kcal 1472kcal 1504kcal 1536kcal 1568kcal 1600kcal 1632kcal 1664kcal 1696kcal 1728kcal 1760kcal 1792kcal 1824kcal 1856kcal 1888kcal 1920kcal 1952kcal 1984kcal 2016kcal 2048kcal 2080kcal 2112kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2432kcal 2464kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2592kcal 2624kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2752kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3360kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3712kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3840kcal 3872kcal 3904kcal 3936kcal 3968kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4128kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4288kcal 4320kcal 4352kcal 4384kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal 4800kcal
風呂で入浴 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
デスクワーク 808kcal 832kcal 855kcal 878kcal 901kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1109kcal 1132kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1225kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1317kcal 1340kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1433kcal 1456kcal 1479kcal 1502kcal 1525kcal 1548kcal 1571kcal 1594kcal 1617kcal 1641kcal 1664kcal 1687kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2195kcal 2218kcal 2242kcal 2265kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2473kcal 2496kcal 2519kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2634kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3004kcal 3027kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal 3420kcal 3443kcal 3467kcal
電車バスに乗車 808kcal 832kcal 855kcal 878kcal 901kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1109kcal 1132kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1225kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1317kcal 1340kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1433kcal 1456kcal 1479kcal 1502kcal 1525kcal 1548kcal 1571kcal 1594kcal 1617kcal 1641kcal 1664kcal 1687kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2195kcal 2218kcal 2242kcal 2265kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2473kcal 2496kcal 2519kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2634kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3004kcal 3027kcal 3051kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal 3420kcal 3443kcal 3467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ