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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3265kcal 3359kcal 3452kcal 3545kcal 3639kcal 3732kcal 3825kcal 3919kcal 4012kcal 4105kcal 4198kcal 4292kcal 4385kcal 4478kcal 4572kcal 4665kcal 4758kcal 4852kcal 4945kcal 5038kcal 5132kcal 5225kcal 5318kcal 5411kcal 5505kcal 5598kcal 5691kcal 5785kcal 5878kcal 5971kcal 6065kcal 6158kcal 6251kcal 6345kcal 6438kcal 6531kcal 6625kcal 6718kcal 6811kcal 6904kcal 6998kcal 7091kcal 7184kcal 7278kcal 7371kcal 7464kcal 7558kcal 7651kcal 7744kcal 7838kcal 7931kcal 8024kcal 8117kcal 8211kcal 8304kcal 8397kcal 8491kcal 8584kcal 8677kcal 8771kcal 8864kcal 8957kcal 9051kcal 9144kcal 9237kcal 9331kcal 9424kcal 9517kcal 9610kcal 9704kcal 9797kcal 9890kcal 9984kcal 10077kcal 10170kcal 10264kcal 10357kcal 10450kcal 10544kcal 10637kcal 10730kcal 10823kcal 10917kcal 11010kcal 11103kcal 11197kcal 11290kcal 11383kcal 11477kcal 11570kcal 11663kcal 11757kcal 11850kcal 11943kcal 12036kcal 12130kcal 12223kcal 12316kcal 12410kcal 12503kcal 12596kcal 12690kcal 12783kcal 12876kcal 12970kcal 13063kcal 13156kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13529kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13903kcal 13996kcal
山登り 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6683kcal 6874kcal 7065kcal 7256kcal 7447kcal 7638kcal 7829kcal 8020kcal 8211kcal 8402kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9738kcal 9929kcal 10120kcal 10311kcal 10502kcal 10693kcal 10884kcal 11075kcal 11266kcal 11457kcal 11648kcal 11839kcal 12030kcal 12221kcal 12412kcal 12603kcal 12794kcal 12985kcal 13176kcal 13367kcal 13558kcal 13749kcal 13940kcal 14131kcal 14322kcal 14512kcal 14703kcal 14894kcal 15085kcal 15276kcal 15467kcal 15658kcal 15849kcal 16040kcal 16231kcal 16422kcal 16613kcal 16804kcal 16995kcal 17186kcal 17377kcal 17568kcal 17759kcal 17950kcal 18141kcal 18332kcal 18523kcal 18714kcal 18905kcal 19096kcal 19286kcal 19477kcal 19668kcal 19859kcal 20050kcal 20241kcal 20432kcal 20623kcal 20814kcal 21005kcal 21196kcal 21387kcal 21578kcal 21769kcal 21960kcal 22151kcal 22342kcal 22533kcal 22724kcal 22915kcal 23106kcal 23297kcal 23488kcal 23679kcal 23870kcal 24060kcal 24251kcal 24442kcal 24633kcal 24824kcal 25015kcal 25206kcal 25397kcal 25588kcal 25779kcal 25970kcal 26161kcal 26352kcal 26543kcal 26734kcal 26925kcal 27116kcal 27307kcal 27498kcal 27689kcal 27880kcal 28071kcal 28262kcal 28453kcal 28644kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10242kcal 10498kcal 10754kcal 11010kcal 11266kcal 11522kcal 11778kcal 12034kcal 12290kcal 12546kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13571kcal 13827kcal 14083kcal 14339kcal 14595kcal 14851kcal 15107kcal 15363kcal 15619kcal 15875kcal 16131kcal 16387kcal 16643kcal 16899kcal 17156kcal 17412kcal 17668kcal 17924kcal 18180kcal 18436kcal 18692kcal 18948kcal 19204kcal 19460kcal 19716kcal 19972kcal 20228kcal 20484kcal 20740kcal 20996kcal 21252kcal 21509kcal 21765kcal 22021kcal 22277kcal 22533kcal 22789kcal 23045kcal 23301kcal 23557kcal 23813kcal 24069kcal 24325kcal 24581kcal 24837kcal 25093kcal 25349kcal 25606kcal 25862kcal 26118kcal 26374kcal 26630kcal 26886kcal 27142kcal 27398kcal 27654kcal 27910kcal 28166kcal 28422kcal 28678kcal 28934kcal 29190kcal 29446kcal 29702kcal 29959kcal 30215kcal 30471kcal 30727kcal 30983kcal 31239kcal 31495kcal 31751kcal 32007kcal 32263kcal 32519kcal 32775kcal 33031kcal 33287kcal 33543kcal 33799kcal 34055kcal 34312kcal 34568kcal 34824kcal 35080kcal 35336kcal 35592kcal 35848kcal 36104kcal 36360kcal 36616kcal 36872kcal 37128kcal 37384kcal 37640kcal 37896kcal 38152kcal 38409kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9341kcal 9608kcal 9875kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12010kcal 12277kcal 12544kcal 12811kcal 13078kcal 13345kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14946kcal 15213kcal 15480kcal 15747kcal 16014kcal 16281kcal 16548kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17882kcal 18149kcal 18416kcal 18683kcal 18950kcal 19217kcal 19484kcal 19751kcal 20018kcal 20285kcal 20552kcal 20818kcal 21085kcal 21352kcal 21619kcal 21886kcal 22153kcal 22420kcal 22687kcal 22954kcal 23221kcal 23488kcal 23754kcal 24021kcal 24288kcal 24555kcal 24822kcal 25089kcal 25356kcal 25623kcal 25890kcal 26157kcal 26424kcal 26691kcal 26957kcal 27224kcal 27491kcal 27758kcal 28025kcal 28292kcal 28559kcal 28826kcal 29093kcal 29360kcal 29627kcal 29893kcal 30160kcal 30427kcal 30694kcal 30961kcal 31228kcal 31495kcal 31762kcal 32029kcal 32296kcal 32563kcal 32829kcal 33096kcal 33363kcal 33630kcal 33897kcal 34164kcal 34431kcal 34698kcal 34965kcal 35232kcal 35499kcal 35765kcal 36032kcal 36299kcal 36566kcal 36833kcal 37100kcal 37367kcal 37634kcal 37901kcal 38168kcal 38435kcal 38701kcal 38968kcal 39235kcal 39502kcal 39769kcal 40036kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6210kcal 6325kcal 6440kcal 6555kcal 6670kcal 6785kcal 6900kcal 7015kcal 7130kcal 7245kcal 7360kcal 7475kcal 7590kcal 7705kcal 7820kcal 7935kcal 8050kcal 8165kcal 8280kcal 8395kcal 8510kcal 8625kcal 8740kcal 8855kcal 8970kcal 9085kcal 9200kcal 9315kcal 9430kcal 9545kcal 9660kcal 9775kcal 9890kcal 10005kcal 10120kcal 10235kcal 10350kcal 10465kcal 10580kcal 10695kcal 10810kcal 10925kcal 11040kcal 11155kcal 11270kcal 11385kcal 11501kcal 11616kcal 11731kcal 11846kcal 11961kcal 12076kcal 12191kcal 12306kcal 12421kcal 12536kcal 12651kcal 12766kcal 12881kcal 12996kcal 13111kcal 13226kcal 13341kcal 13456kcal 13571kcal 13686kcal 13801kcal 13916kcal 14031kcal 14146kcal 14261kcal 14376kcal 14491kcal 14606kcal 14721kcal 14836kcal 14951kcal 15066kcal 15181kcal 15296kcal 15411kcal 15526kcal 15641kcal 15756kcal 15871kcal 15986kcal 16101kcal 16216kcal 16331kcal 16446kcal 16561kcal 16676kcal 16791kcal 16906kcal 17021kcal 17136kcal 17251kcal
水泳
(普通:全般)		 6303kcal 6483kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7384kcal 7564kcal 7744kcal 7924kcal 8104kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9005kcal 9185kcal 9365kcal 9545kcal 9725kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10446kcal 10626kcal 10806kcal 10986kcal 11166kcal 11346kcal 11527kcal 11707kcal 11887kcal 12067kcal 12247kcal 12427kcal 12607kcal 12787kcal 12967kcal 13148kcal 13328kcal 13508kcal 13688kcal 13868kcal 14048kcal 14228kcal 14408kcal 14588kcal 14769kcal 14949kcal 15129kcal 15309kcal 15489kcal 15669kcal 15849kcal 16029kcal 16209kcal 16390kcal 16570kcal 16750kcal 16930kcal 17110kcal 17290kcal 17470kcal 17650kcal 17830kcal 18011kcal 18191kcal 18371kcal 18551kcal 18731kcal 18911kcal 19091kcal 19271kcal 19451kcal 19631kcal 19812kcal 19992kcal 20172kcal 20352kcal 20532kcal 20712kcal 20892kcal 21072kcal 21252kcal 21433kcal 21613kcal 21793kcal 21973kcal 22153kcal 22333kcal 22513kcal 22693kcal 22873kcal 23054kcal 23234kcal 23414kcal 23594kcal 23774kcal 23954kcal 24134kcal 24314kcal 24494kcal 24675kcal 24855kcal 25035kcal 25215kcal 25395kcal 25575kcal 25755kcal 25935kcal 26115kcal 26296kcal 26476kcal 26656kcal 26836kcal 27016kcal
水泳
(速め:全般)		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
水泳
(バタフライ)		 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
筋トレ
背筋運動		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
筋トレ
懸垂		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
筋トレ
スクワット		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
ヨガ
ハタ		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
ヨガ
パワー		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
ダンス
ゆっくり		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
ダンス
普通		 5544kcal 5702kcal 5861kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6653kcal 6811kcal 6970kcal 7128kcal 7286kcal 7445kcal 7603kcal 7762kcal 7920kcal 8078kcal 8237kcal 8395kcal 8554kcal 8712kcal 8870kcal 9029kcal 9187kcal 9346kcal 9504kcal 9663kcal 9821kcal 9979kcal 10138kcal 10296kcal 10455kcal 10613kcal 10771kcal 10930kcal 11088kcal 11247kcal 11405kcal 11563kcal 11722kcal 11880kcal 12039kcal 12197kcal 12355kcal 12514kcal 12672kcal 12831kcal 12989kcal 13148kcal 13306kcal 13464kcal 13623kcal 13781kcal 13940kcal 14098kcal 14256kcal 14415kcal 14573kcal 14732kcal 14890kcal 15048kcal 15207kcal 15365kcal 15524kcal 15682kcal 15841kcal 15999kcal 16157kcal 16316kcal 16474kcal 16633kcal 16791kcal 16949kcal 17108kcal 17266kcal 17425kcal 17583kcal 17741kcal 17900kcal 18058kcal 18217kcal 18375kcal 18533kcal 18692kcal 18850kcal 19009kcal 19167kcal 19326kcal 19484kcal 19642kcal 19801kcal 19959kcal 20118kcal 20276kcal 20434kcal 20593kcal 20751kcal 20910kcal 21068kcal 21226kcal 21385kcal 21543kcal 21702kcal 21860kcal 22018kcal 22177kcal 22335kcal 22494kcal 22652kcal 22811kcal 22969kcal 23127kcal 23286kcal 23444kcal 23603kcal 23761kcal
ダンス
激しい		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
踏み台昇降 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
トランポリン
ゆっくり		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
HIIT
ジャンプなし		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
HIIT
ジャンプあり		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
料理全般 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
掃除機をかける 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2721kcal 2792kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3150kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3508kcal 3580kcal 3652kcal 3723kcal 3795kcal 3866kcal 3938kcal 4010kcal 4081kcal 4153kcal 4224kcal 4296kcal 4368kcal 4439kcal 4511kcal 4583kcal 4654kcal 4726kcal 4797kcal 4869kcal 4941kcal 5012kcal 5084kcal 5155kcal 5227kcal 5299kcal 5370kcal 5442kcal 5513kcal 5585kcal 5657kcal 5728kcal 5800kcal 5872kcal 5943kcal 6015kcal 6086kcal 6158kcal 6230kcal 6301kcal 6373kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6659kcal 6731kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7017kcal 7089kcal 7161kcal 7232kcal 7304kcal 7375kcal 7447kcal 7519kcal 7590kcal 7662kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7948kcal 8020kcal 8091kcal 8163kcal 8235kcal 8306kcal 8378kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8664kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8951kcal 9022kcal 9094kcal 9166kcal 9237kcal 9309kcal 9380kcal 9452kcal 9524kcal 9595kcal 9667kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10025kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10526kcal 10598kcal 10669kcal 10741kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
部屋の片づけ全般 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
トイレ 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
風呂でシャワー 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
風呂で入浴 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
デスクワーク 987kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1100kcal 1128kcal 1156kcal 1184kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1495kcal 1523kcal 1551kcal 1579kcal 1607kcal 1636kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1890kcal 1918kcal 1946kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2059kcal 2087kcal 2115kcal 2143kcal 2172kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2764kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3074kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3215kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal
立って仕事をする 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
体をよく動かす仕事 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
電車バスに乗車 987kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1100kcal 1128kcal 1156kcal 1184kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1495kcal 1523kcal 1551kcal 1579kcal 1607kcal 1636kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1890kcal 1918kcal 1946kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2059kcal 2087kcal 2115kcal 2143kcal 2172kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2764kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3074kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3215kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal
自動車を運転 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9341kcal 9608kcal 9875kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12010kcal 12277kcal 12544kcal 12811kcal 13078kcal 13345kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14946kcal 15213kcal 15480kcal 15747kcal 16014kcal 16281kcal 16548kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17882kcal 18149kcal 18416kcal 18683kcal 18950kcal 19217kcal 19484kcal 19751kcal 20018kcal 20285kcal 20552kcal 20818kcal 21085kcal 21352kcal 21619kcal 21886kcal 22153kcal 22420kcal 22687kcal 22954kcal 23221kcal 23488kcal 23754kcal 24021kcal 24288kcal 24555kcal 24822kcal 25089kcal 25356kcal 25623kcal 25890kcal 26157kcal 26424kcal 26691kcal 26957kcal 27224kcal 27491kcal 27758kcal 28025kcal 28292kcal 28559kcal 28826kcal 29093kcal 29360kcal 29627kcal 29893kcal 30160kcal 30427kcal 30694kcal 30961kcal 31228kcal 31495kcal 31762kcal 32029kcal 32296kcal 32563kcal 32829kcal 33096kcal 33363kcal 33630kcal 33897kcal 34164kcal 34431kcal 34698kcal 34965kcal 35232kcal 35499kcal 35765kcal 36032kcal 36299kcal 36566kcal 36833kcal 37100kcal 37367kcal 37634kcal 37901kcal 38168kcal 38435kcal 38701kcal 38968kcal 39235kcal 39502kcal 39769kcal 40036kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10242kcal 10498kcal 10754kcal 11010kcal 11266kcal 11522kcal 11778kcal 12034kcal 12290kcal 12546kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13571kcal 13827kcal 14083kcal 14339kcal 14595kcal 14851kcal 15107kcal 15363kcal 15619kcal 15875kcal 16131kcal 16387kcal 16643kcal 16899kcal 17156kcal 17412kcal 17668kcal 17924kcal 18180kcal 18436kcal 18692kcal 18948kcal 19204kcal 19460kcal 19716kcal 19972kcal 20228kcal 20484kcal 20740kcal 20996kcal 21252kcal 21509kcal 21765kcal 22021kcal 22277kcal 22533kcal 22789kcal 23045kcal 23301kcal 23557kcal 23813kcal 24069kcal 24325kcal 24581kcal 24837kcal 25093kcal 25349kcal 25606kcal 25862kcal 26118kcal 26374kcal 26630kcal 26886kcal 27142kcal 27398kcal 27654kcal 27910kcal 28166kcal 28422kcal 28678kcal 28934kcal 29190kcal 29446kcal 29702kcal 29959kcal 30215kcal 30471kcal 30727kcal 30983kcal 31239kcal 31495kcal 31751kcal 32007kcal 32263kcal 32519kcal 32775kcal 33031kcal 33287kcal 33543kcal 33799kcal 34055kcal 34312kcal 34568kcal 34824kcal 35080kcal 35336kcal 35592kcal 35848kcal 36104kcal 36360kcal 36616kcal 36872kcal 37128kcal 37384kcal 37640kcal 37896kcal 38152kcal 38409kcal
水泳
(速め:全般)		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7595kcal 7812kcal 8029kcal 8246kcal 8463kcal 8680kcal 8897kcal 9114kcal 9331kcal 9548kcal 9765kcal 9982kcal 10199kcal 10416kcal 10633kcal 10850kcal 11067kcal 11284kcal 11501kcal 11718kcal 11935kcal 12152kcal 12369kcal 12586kcal 12803kcal 13020kcal 13237kcal 13454kcal 13671kcal 13888kcal 14105kcal 14322kcal 14539kcal 14756kcal 14973kcal 15190kcal 15407kcal 15624kcal 15841kcal 16058kcal 16275kcal 16492kcal 16709kcal 16926kcal 17143kcal 17360kcal 17577kcal 17794kcal 18011kcal 18228kcal 18445kcal 18662kcal 18879kcal 19096kcal 19313kcal 19530kcal 19747kcal 19964kcal 20181kcal 20398kcal 20615kcal 20832kcal 21049kcal 21266kcal 21483kcal 21700kcal 21917kcal 22134kcal 22351kcal 22568kcal 22785kcal 23002kcal 23219kcal 23436kcal 23653kcal 23870kcal 24087kcal 24304kcal 24521kcal 24738kcal 24955kcal 25172kcal 25389kcal 25606kcal 25823kcal 26040kcal 26257kcal 26474kcal 26691kcal 26908kcal 27125kcal 27342kcal 27559kcal 27776kcal 27993kcal 28210kcal 28427kcal 28644kcal 28861kcal 29078kcal 29295kcal 29512kcal 29729kcal 29946kcal 30163kcal 30380kcal 30597kcal 30814kcal 31031kcal 31248kcal 31465kcal 31682kcal 31899kcal 32116kcal 32333kcal 32550kcal
ダンス
激しい		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6683kcal 6874kcal 7065kcal 7256kcal 7447kcal 7638kcal 7829kcal 8020kcal 8211kcal 8402kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9738kcal 9929kcal 10120kcal 10311kcal 10502kcal 10693kcal 10884kcal 11075kcal 11266kcal 11457kcal 11648kcal 11839kcal 12030kcal 12221kcal 12412kcal 12603kcal 12794kcal 12985kcal 13176kcal 13367kcal 13558kcal 13749kcal 13940kcal 14131kcal 14322kcal 14512kcal 14703kcal 14894kcal 15085kcal 15276kcal 15467kcal 15658kcal 15849kcal 16040kcal 16231kcal 16422kcal 16613kcal 16804kcal 16995kcal 17186kcal 17377kcal 17568kcal 17759kcal 17950kcal 18141kcal 18332kcal 18523kcal 18714kcal 18905kcal 19096kcal 19286kcal 19477kcal 19668kcal 19859kcal 20050kcal 20241kcal 20432kcal 20623kcal 20814kcal 21005kcal 21196kcal 21387kcal 21578kcal 21769kcal 21960kcal 22151kcal 22342kcal 22533kcal 22724kcal 22915kcal 23106kcal 23297kcal 23488kcal 23679kcal 23870kcal 24060kcal 24251kcal 24442kcal 24633kcal 24824kcal 25015kcal 25206kcal 25397kcal 25588kcal 25779kcal 25970kcal 26161kcal 26352kcal 26543kcal 26734kcal 26925kcal 27116kcal 27307kcal 27498kcal 27689kcal 27880kcal 28071kcal 28262kcal 28453kcal 28644kcal
水泳
(普通:全般)		 6303kcal 6483kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7384kcal 7564kcal 7744kcal 7924kcal 8104kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9005kcal 9185kcal 9365kcal 9545kcal 9725kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10446kcal 10626kcal 10806kcal 10986kcal 11166kcal 11346kcal 11527kcal 11707kcal 11887kcal 12067kcal 12247kcal 12427kcal 12607kcal 12787kcal 12967kcal 13148kcal 13328kcal 13508kcal 13688kcal 13868kcal 14048kcal 14228kcal 14408kcal 14588kcal 14769kcal 14949kcal 15129kcal 15309kcal 15489kcal 15669kcal 15849kcal 16029kcal 16209kcal 16390kcal 16570kcal 16750kcal 16930kcal 17110kcal 17290kcal 17470kcal 17650kcal 17830kcal 18011kcal 18191kcal 18371kcal 18551kcal 18731kcal 18911kcal 19091kcal 19271kcal 19451kcal 19631kcal 19812kcal 19992kcal 20172kcal 20352kcal 20532kcal 20712kcal 20892kcal 21072kcal 21252kcal 21433kcal 21613kcal 21793kcal 21973kcal 22153kcal 22333kcal 22513kcal 22693kcal 22873kcal 23054kcal 23234kcal 23414kcal 23594kcal 23774kcal 23954kcal 24134kcal 24314kcal 24494kcal 24675kcal 24855kcal 25035kcal 25215kcal 25395kcal 25575kcal 25755kcal 25935kcal 26115kcal 26296kcal 26476kcal 26656kcal 26836kcal 27016kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
山登り 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
HIIT
ジャンプあり		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
ダンス
普通		 5544kcal 5702kcal 5861kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6653kcal 6811kcal 6970kcal 7128kcal 7286kcal 7445kcal 7603kcal 7762kcal 7920kcal 8078kcal 8237kcal 8395kcal 8554kcal 8712kcal 8870kcal 9029kcal 9187kcal 9346kcal 9504kcal 9663kcal 9821kcal 9979kcal 10138kcal 10296kcal 10455kcal 10613kcal 10771kcal 10930kcal 11088kcal 11247kcal 11405kcal 11563kcal 11722kcal 11880kcal 12039kcal 12197kcal 12355kcal 12514kcal 12672kcal 12831kcal 12989kcal 13148kcal 13306kcal 13464kcal 13623kcal 13781kcal 13940kcal 14098kcal 14256kcal 14415kcal 14573kcal 14732kcal 14890kcal 15048kcal 15207kcal 15365kcal 15524kcal 15682kcal 15841kcal 15999kcal 16157kcal 16316kcal 16474kcal 16633kcal 16791kcal 16949kcal 17108kcal 17266kcal 17425kcal 17583kcal 17741kcal 17900kcal 18058kcal 18217kcal 18375kcal 18533kcal 18692kcal 18850kcal 19009kcal 19167kcal 19326kcal 19484kcal 19642kcal 19801kcal 19959kcal 20118kcal 20276kcal 20434kcal 20593kcal 20751kcal 20910kcal 21068kcal 21226kcal 21385kcal 21543kcal 21702kcal 21860kcal 22018kcal 22177kcal 22335kcal 22494kcal 22652kcal 22811kcal 22969kcal 23127kcal 23286kcal 23444kcal 23603kcal 23761kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6210kcal 6325kcal 6440kcal 6555kcal 6670kcal 6785kcal 6900kcal 7015kcal 7130kcal 7245kcal 7360kcal 7475kcal 7590kcal 7705kcal 7820kcal 7935kcal 8050kcal 8165kcal 8280kcal 8395kcal 8510kcal 8625kcal 8740kcal 8855kcal 8970kcal 9085kcal 9200kcal 9315kcal 9430kcal 9545kcal 9660kcal 9775kcal 9890kcal 10005kcal 10120kcal 10235kcal 10350kcal 10465kcal 10580kcal 10695kcal 10810kcal 10925kcal 11040kcal 11155kcal 11270kcal 11385kcal 11501kcal 11616kcal 11731kcal 11846kcal 11961kcal 12076kcal 12191kcal 12306kcal 12421kcal 12536kcal 12651kcal 12766kcal 12881kcal 12996kcal 13111kcal 13226kcal 13341kcal 13456kcal 13571kcal 13686kcal 13801kcal 13916kcal 14031kcal 14146kcal 14261kcal 14376kcal 14491kcal 14606kcal 14721kcal 14836kcal 14951kcal 15066kcal 15181kcal 15296kcal 15411kcal 15526kcal 15641kcal 15756kcal 15871kcal 15986kcal 16101kcal 16216kcal 16331kcal 16446kcal 16561kcal 16676kcal 16791kcal 16906kcal 17021kcal 17136kcal 17251kcal
踏み台昇降 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
HIIT
ジャンプなし		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
ダンス
ゆっくり		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
筋トレ
スクワット		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7161kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13237kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14322kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15407kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
部屋の片づけ全般 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3265kcal 3359kcal 3452kcal 3545kcal 3639kcal 3732kcal 3825kcal 3919kcal 4012kcal 4105kcal 4198kcal 4292kcal 4385kcal 4478kcal 4572kcal 4665kcal 4758kcal 4852kcal 4945kcal 5038kcal 5132kcal 5225kcal 5318kcal 5411kcal 5505kcal 5598kcal 5691kcal 5785kcal 5878kcal 5971kcal 6065kcal 6158kcal 6251kcal 6345kcal 6438kcal 6531kcal 6625kcal 6718kcal 6811kcal 6904kcal 6998kcal 7091kcal 7184kcal 7278kcal 7371kcal 7464kcal 7558kcal 7651kcal 7744kcal 7838kcal 7931kcal 8024kcal 8117kcal 8211kcal 8304kcal 8397kcal 8491kcal 8584kcal 8677kcal 8771kcal 8864kcal 8957kcal 9051kcal 9144kcal 9237kcal 9331kcal 9424kcal 9517kcal 9610kcal 9704kcal 9797kcal 9890kcal 9984kcal 10077kcal 10170kcal 10264kcal 10357kcal 10450kcal 10544kcal 10637kcal 10730kcal 10823kcal 10917kcal 11010kcal 11103kcal 11197kcal 11290kcal 11383kcal 11477kcal 11570kcal 11663kcal 11757kcal 11850kcal 11943kcal 12036kcal 12130kcal 12223kcal 12316kcal 12410kcal 12503kcal 12596kcal 12690kcal 12783kcal 12876kcal 12970kcal 13063kcal 13156kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13529kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13903kcal 13996kcal
ヨガ
パワー		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
筋トレ
腹筋運動		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
筋トレ
背筋運動		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
筋トレ
懸垂		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
トランポリン
ゆっくり		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
料理全般 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
掃除機をかける 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2721kcal 2792kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3150kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3508kcal 3580kcal 3652kcal 3723kcal 3795kcal 3866kcal 3938kcal 4010kcal 4081kcal 4153kcal 4224kcal 4296kcal 4368kcal 4439kcal 4511kcal 4583kcal 4654kcal 4726kcal 4797kcal 4869kcal 4941kcal 5012kcal 5084kcal 5155kcal 5227kcal 5299kcal 5370kcal 5442kcal 5513kcal 5585kcal 5657kcal 5728kcal 5800kcal 5872kcal 5943kcal 6015kcal 6086kcal 6158kcal 6230kcal 6301kcal 6373kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6659kcal 6731kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7017kcal 7089kcal 7161kcal 7232kcal 7304kcal 7375kcal 7447kcal 7519kcal 7590kcal 7662kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7948kcal 8020kcal 8091kcal 8163kcal 8235kcal 8306kcal 8378kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8664kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8951kcal 9022kcal 9094kcal 9166kcal 9237kcal 9309kcal 9380kcal 9452kcal 9524kcal 9595kcal 9667kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10025kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10526kcal 10598kcal 10669kcal 10741kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
体をよく動かす仕事 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
皿洗い 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
ヨガ
ハタ		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal
自動車を運転 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
風呂でシャワー 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
トイレ 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
立って仕事をする 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
風呂で入浴 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
デスクワーク 987kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1100kcal 1128kcal 1156kcal 1184kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1495kcal 1523kcal 1551kcal 1579kcal 1607kcal 1636kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1890kcal 1918kcal 1946kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2059kcal 2087kcal 2115kcal 2143kcal 2172kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2764kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3074kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3215kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal
電車バスに乗車 987kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1100kcal 1128kcal 1156kcal 1184kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1495kcal 1523kcal 1551kcal 1579kcal 1607kcal 1636kcal 1664kcal 1692kcal 1720kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1890kcal 1918kcal 1946kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2059kcal 2087kcal 2115kcal 2143kcal 2172kcal 2200kcal 2228kcal 2256kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2764kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2877kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3018kcal 3046kcal 3074kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3215kcal 3244kcal 3272kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ