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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1523kcal 1567kcal 1610kcal 1654kcal 1697kcal 1741kcal 1784kcal 1828kcal 1871kcal 1915kcal 1958kcal 2002kcal 2045kcal 2089kcal 2133kcal 2176kcal 2220kcal 2263kcal 2307kcal 2350kcal 2394kcal 2437kcal 2481kcal 2524kcal 2568kcal 2611kcal 2655kcal 2698kcal 2742kcal 2786kcal 2829kcal 2873kcal 2916kcal 2960kcal 3003kcal 3047kcal 3090kcal 3134kcal 3177kcal 3221kcal 3264kcal 3308kcal 3351kcal 3395kcal 3438kcal 3482kcal 3526kcal 3569kcal 3613kcal 3656kcal 3700kcal 3743kcal 3787kcal 3830kcal 3874kcal 3917kcal 3961kcal 4004kcal 4048kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4222kcal 4266kcal 4309kcal 4353kcal 4396kcal 4440kcal 4483kcal 4527kcal 4570kcal 4614kcal 4657kcal 4701kcal 4744kcal 4788kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4962kcal 5006kcal 5049kcal 5093kcal 5136kcal 5180kcal 5223kcal 5267kcal 5310kcal 5354kcal 5397kcal 5441kcal 5484kcal 5528kcal 5572kcal 5615kcal 5659kcal 5702kcal 5746kcal 5789kcal 5833kcal 5876kcal 5920kcal 5963kcal 6007kcal 6050kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6355kcal 6399kcal 6442kcal 6486kcal 6529kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2845kcal 2920kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3369kcal 3444kcal 3519kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3893kcal 3968kcal 4043kcal 4118kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4492kcal 4567kcal 4642kcal 4717kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5016kcal 5091kcal 5166kcal 5241kcal 5316kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5615kcal 5690kcal 5765kcal 5840kcal 5915kcal 5989kcal 6064kcal 6139kcal 6214kcal 6289kcal 6364kcal 6439kcal 6514kcal 6588kcal 6663kcal 6738kcal 6813kcal 6888kcal 6963kcal 7038kcal 7113kcal 7187kcal 7262kcal 7337kcal 7412kcal 7487kcal 7562kcal 7637kcal 7711kcal 7786kcal 7861kcal 7936kcal 8011kcal 8086kcal 8161kcal 8236kcal 8310kcal 8385kcal 8460kcal 8535kcal 8610kcal 8685kcal 8760kcal 8835kcal 8909kcal 8984kcal 9059kcal 9134kcal 9209kcal 9284kcal 9359kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9658kcal 9733kcal 9808kcal 9883kcal 9958kcal 10033kcal 10107kcal 10182kcal 10257kcal 10332kcal 10407kcal 10482kcal 10557kcal 10632kcal 10706kcal 10781kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11081kcal 11156kcal 11231kcal
山登り 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13929kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15322kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13929kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15322kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5363kcal 5516kcal 5669kcal 5822kcal 5975kcal 6129kcal 6282kcal 6435kcal 6588kcal 6742kcal 6895kcal 7048kcal 7201kcal 7355kcal 7508kcal 7661kcal 7814kcal 7967kcal 8121kcal 8274kcal 8427kcal 8580kcal 8734kcal 8887kcal 9040kcal 9193kcal 9347kcal 9500kcal 9653kcal 9806kcal 9959kcal 10113kcal 10266kcal 10419kcal 10572kcal 10726kcal 10879kcal 11032kcal 11185kcal 11339kcal 11492kcal 11645kcal 11798kcal 11951kcal 12105kcal 12258kcal 12411kcal 12564kcal 12718kcal 12871kcal 13024kcal 13177kcal 13331kcal 13484kcal 13637kcal 13790kcal 13943kcal 14097kcal 14250kcal 14403kcal 14556kcal 14710kcal 14863kcal 15016kcal 15169kcal 15323kcal 15476kcal 15629kcal 15782kcal 15935kcal 16089kcal 16242kcal 16395kcal 16548kcal 16702kcal 16855kcal 17008kcal 17161kcal 17314kcal 17468kcal 17621kcal 17774kcal 17927kcal 18081kcal 18234kcal 18387kcal 18540kcal 18694kcal 18847kcal 19000kcal 19153kcal 19306kcal 19460kcal 19613kcal 19766kcal 19919kcal 20073kcal 20226kcal 20379kcal 20532kcal 20686kcal 20839kcal 20992kcal 21145kcal 21298kcal 21452kcal 21605kcal 21758kcal 21911kcal 22065kcal 22218kcal 22371kcal 22524kcal 22678kcal 22831kcal 22984kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7191kcal 7396kcal 7602kcal 7807kcal 8013kcal 8218kcal 8424kcal 8629kcal 8835kcal 9040kcal 9246kcal 9451kcal 9656kcal 9862kcal 10067kcal 10273kcal 10478kcal 10684kcal 10889kcal 11095kcal 11300kcal 11506kcal 11711kcal 11917kcal 12122kcal 12328kcal 12533kcal 12738kcal 12944kcal 13149kcal 13355kcal 13560kcal 13766kcal 13971kcal 14177kcal 14382kcal 14588kcal 14793kcal 14999kcal 15204kcal 15410kcal 15615kcal 15820kcal 16026kcal 16231kcal 16437kcal 16642kcal 16848kcal 17053kcal 17259kcal 17464kcal 17670kcal 17875kcal 18081kcal 18286kcal 18492kcal 18697kcal 18903kcal 19108kcal 19313kcal 19519kcal 19724kcal 19930kcal 20135kcal 20341kcal 20546kcal 20752kcal 20957kcal 21163kcal 21368kcal 21574kcal 21779kcal 21985kcal 22190kcal 22395kcal 22601kcal 22806kcal 23012kcal 23217kcal 23423kcal 23628kcal 23834kcal 24039kcal 24245kcal 24450kcal 24656kcal 24861kcal 25067kcal 25272kcal 25477kcal 25683kcal 25888kcal 26094kcal 26299kcal 26505kcal 26710kcal 26916kcal 27121kcal 27327kcal 27532kcal 27738kcal 27943kcal 28149kcal 28354kcal 28559kcal 28765kcal 28970kcal 29176kcal 29381kcal 29587kcal 29792kcal 29998kcal 30203kcal 30409kcal 30614kcal 30820kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7496kcal 7710kcal 7924kcal 8138kcal 8352kcal 8566kcal 8781kcal 8995kcal 9209kcal 9423kcal 9637kcal 9851kcal 10066kcal 10280kcal 10494kcal 10708kcal 10922kcal 11137kcal 11351kcal 11565kcal 11779kcal 11993kcal 12207kcal 12422kcal 12636kcal 12850kcal 13064kcal 13278kcal 13492kcal 13707kcal 13921kcal 14135kcal 14349kcal 14563kcal 14777kcal 14992kcal 15206kcal 15420kcal 15634kcal 15848kcal 16063kcal 16277kcal 16491kcal 16705kcal 16919kcal 17133kcal 17348kcal 17562kcal 17776kcal 17990kcal 18204kcal 18418kcal 18633kcal 18847kcal 19061kcal 19275kcal 19489kcal 19703kcal 19918kcal 20132kcal 20346kcal 20560kcal 20774kcal 20989kcal 21203kcal 21417kcal 21631kcal 21845kcal 22059kcal 22274kcal 22488kcal 22702kcal 22916kcal 23130kcal 23344kcal 23559kcal 23773kcal 23987kcal 24201kcal 24415kcal 24629kcal 24844kcal 25058kcal 25272kcal 25486kcal 25700kcal 25915kcal 26129kcal 26343kcal 26557kcal 26771kcal 26985kcal 27200kcal 27414kcal 27628kcal 27842kcal 28056kcal 28270kcal 28485kcal 28699kcal 28913kcal 29127kcal 29341kcal 29555kcal 29770kcal 29984kcal 30198kcal 30412kcal 30626kcal 30841kcal 31055kcal 31269kcal 31483kcal 31697kcal 31911kcal 32126kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3506kcal 3599kcal 3691kcal 3783kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4152kcal 4245kcal 4337kcal 4429kcal 4522kcal 4614kcal 4706kcal 4798kcal 4891kcal 4983kcal 5075kcal 5168kcal 5260kcal 5352kcal 5444kcal 5537kcal 5629kcal 5721kcal 5814kcal 5906kcal 5998kcal 6090kcal 6183kcal 6275kcal 6367kcal 6460kcal 6552kcal 6644kcal 6736kcal 6829kcal 6921kcal 7013kcal 7106kcal 7198kcal 7290kcal 7382kcal 7475kcal 7567kcal 7659kcal 7752kcal 7844kcal 7936kcal 8028kcal 8121kcal 8213kcal 8305kcal 8398kcal 8490kcal 8582kcal 8674kcal 8767kcal 8859kcal 8951kcal 9044kcal 9136kcal 9228kcal 9320kcal 9413kcal 9505kcal 9597kcal 9690kcal 9782kcal 9874kcal 9966kcal 10059kcal 10151kcal 10243kcal 10336kcal 10428kcal 10520kcal 10612kcal 10705kcal 10797kcal 10889kcal 10982kcal 11074kcal 11166kcal 11258kcal 11351kcal 11443kcal 11535kcal 11628kcal 11720kcal 11812kcal 11904kcal 11997kcal 12089kcal 12181kcal 12274kcal 12366kcal 12458kcal 12550kcal 12643kcal 12735kcal 12827kcal 12920kcal 13012kcal 13104kcal 13196kcal 13289kcal 13381kcal 13473kcal 13566kcal 13658kcal 13750kcal 13842kcal
水泳
(普通:全般)		 5058kcal 5202kcal 5347kcal 5491kcal 5636kcal 5780kcal 5925kcal 6069kcal 6214kcal 6359kcal 6503kcal 6648kcal 6792kcal 6937kcal 7081kcal 7226kcal 7370kcal 7515kcal 7659kcal 7804kcal 7948kcal 8093kcal 8237kcal 8382kcal 8526kcal 8671kcal 8815kcal 8960kcal 9104kcal 9249kcal 9394kcal 9538kcal 9683kcal 9827kcal 9972kcal 10116kcal 10261kcal 10405kcal 10550kcal 10694kcal 10839kcal 10983kcal 11128kcal 11272kcal 11417kcal 11561kcal 11706kcal 11850kcal 11995kcal 12139kcal 12284kcal 12429kcal 12573kcal 12718kcal 12862kcal 13007kcal 13151kcal 13296kcal 13440kcal 13585kcal 13729kcal 13874kcal 14018kcal 14163kcal 14307kcal 14452kcal 14596kcal 14741kcal 14885kcal 15030kcal 15174kcal 15319kcal 15464kcal 15608kcal 15753kcal 15897kcal 16042kcal 16186kcal 16331kcal 16475kcal 16620kcal 16764kcal 16909kcal 17053kcal 17198kcal 17342kcal 17487kcal 17631kcal 17776kcal 17920kcal 18065kcal 18209kcal 18354kcal 18499kcal 18643kcal 18788kcal 18932kcal 19077kcal 19221kcal 19366kcal 19510kcal 19655kcal 19799kcal 19944kcal 20088kcal 20233kcal 20377kcal 20522kcal 20666kcal 20811kcal 20955kcal 21100kcal 21244kcal 21389kcal 21534kcal 21678kcal
水泳
(速め:全般)		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
水泳
(バタフライ)		 8410kcal 8650kcal 8890kcal 9131kcal 9371kcal 9611kcal 9851kcal 10092kcal 10332kcal 10572kcal 10813kcal 11053kcal 11293kcal 11534kcal 11774kcal 12014kcal 12254kcal 12495kcal 12735kcal 12975kcal 13216kcal 13456kcal 13696kcal 13936kcal 14177kcal 14417kcal 14657kcal 14898kcal 15138kcal 15378kcal 15619kcal 15859kcal 16099kcal 16339kcal 16580kcal 16820kcal 17060kcal 17301kcal 17541kcal 17781kcal 18021kcal 18262kcal 18502kcal 18742kcal 18983kcal 19223kcal 19463kcal 19703kcal 19944kcal 20184kcal 20424kcal 20665kcal 20905kcal 21145kcal 21386kcal 21626kcal 21866kcal 22106kcal 22347kcal 22587kcal 22827kcal 23068kcal 23308kcal 23548kcal 23788kcal 24029kcal 24269kcal 24509kcal 24750kcal 24990kcal 25230kcal 25471kcal 25711kcal 25951kcal 26191kcal 26432kcal 26672kcal 26912kcal 27153kcal 27393kcal 27633kcal 27873kcal 28114kcal 28354kcal 28594kcal 28835kcal 29075kcal 29315kcal 29555kcal 29796kcal 30036kcal 30276kcal 30517kcal 30757kcal 30997kcal 31238kcal 31478kcal 31718kcal 31958kcal 32199kcal 32439kcal 32679kcal 32920kcal 33160kcal 33400kcal 33640kcal 33881kcal 34121kcal 34361kcal 34602kcal 34842kcal 35082kcal 35322kcal 35563kcal 35803kcal 36043kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13929kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15322kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2315kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2580kcal 2646kcal 2712kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2977kcal 3043kcal 3109kcal 3176kcal 3242kcal 3308kcal 3374kcal 3440kcal 3506kcal 3573kcal 3639kcal 3705kcal 3771kcal 3837kcal 3903kcal 3970kcal 4036kcal 4102kcal 4168kcal 4234kcal 4300kcal 4367kcal 4433kcal 4499kcal 4565kcal 4631kcal 4697kcal 4764kcal 4830kcal 4896kcal 4962kcal 5028kcal 5094kcal 5161kcal 5227kcal 5293kcal 5359kcal 5425kcal 5491kcal 5558kcal 5624kcal 5690kcal 5756kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6021kcal 6087kcal 6153kcal 6219kcal 6285kcal 6352kcal 6418kcal 6484kcal 6550kcal 6616kcal 6682kcal 6749kcal 6815kcal 6881kcal 6947kcal 7013kcal 7079kcal 7146kcal 7212kcal 7278kcal 7344kcal 7410kcal 7476kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7741kcal 7807kcal 7873kcal 7940kcal 8006kcal 8072kcal 8138kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8403kcal 8469kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8800kcal 8866kcal 8932kcal 8998kcal 9064kcal 9131kcal 9197kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9528kcal 9594kcal 9660kcal 9726kcal 9792kcal 9858kcal 9925kcal
筋トレ
背筋運動		 2315kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2580kcal 2646kcal 2712kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2977kcal 3043kcal 3109kcal 3176kcal 3242kcal 3308kcal 3374kcal 3440kcal 3506kcal 3573kcal 3639kcal 3705kcal 3771kcal 3837kcal 3903kcal 3970kcal 4036kcal 4102kcal 4168kcal 4234kcal 4300kcal 4367kcal 4433kcal 4499kcal 4565kcal 4631kcal 4697kcal 4764kcal 4830kcal 4896kcal 4962kcal 5028kcal 5094kcal 5161kcal 5227kcal 5293kcal 5359kcal 5425kcal 5491kcal 5558kcal 5624kcal 5690kcal 5756kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6021kcal 6087kcal 6153kcal 6219kcal 6285kcal 6352kcal 6418kcal 6484kcal 6550kcal 6616kcal 6682kcal 6749kcal 6815kcal 6881kcal 6947kcal 7013kcal 7079kcal 7146kcal 7212kcal 7278kcal 7344kcal 7410kcal 7476kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7741kcal 7807kcal 7873kcal 7940kcal 8006kcal 8072kcal 8138kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8403kcal 8469kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8800kcal 8866kcal 8932kcal 8998kcal 9064kcal 9131kcal 9197kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9528kcal 9594kcal 9660kcal 9726kcal 9792kcal 9858kcal 9925kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2315kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2580kcal 2646kcal 2712kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2977kcal 3043kcal 3109kcal 3176kcal 3242kcal 3308kcal 3374kcal 3440kcal 3506kcal 3573kcal 3639kcal 3705kcal 3771kcal 3837kcal 3903kcal 3970kcal 4036kcal 4102kcal 4168kcal 4234kcal 4300kcal 4367kcal 4433kcal 4499kcal 4565kcal 4631kcal 4697kcal 4764kcal 4830kcal 4896kcal 4962kcal 5028kcal 5094kcal 5161kcal 5227kcal 5293kcal 5359kcal 5425kcal 5491kcal 5558kcal 5624kcal 5690kcal 5756kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6021kcal 6087kcal 6153kcal 6219kcal 6285kcal 6352kcal 6418kcal 6484kcal 6550kcal 6616kcal 6682kcal 6749kcal 6815kcal 6881kcal 6947kcal 7013kcal 7079kcal 7146kcal 7212kcal 7278kcal 7344kcal 7410kcal 7476kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7741kcal 7807kcal 7873kcal 7940kcal 8006kcal 8072kcal 8138kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8403kcal 8469kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8800kcal 8866kcal 8932kcal 8998kcal 9064kcal 9131kcal 9197kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9528kcal 9594kcal 9660kcal 9726kcal 9792kcal 9858kcal 9925kcal
筋トレ
懸垂		 2315kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2580kcal 2646kcal 2712kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2977kcal 3043kcal 3109kcal 3176kcal 3242kcal 3308kcal 3374kcal 3440kcal 3506kcal 3573kcal 3639kcal 3705kcal 3771kcal 3837kcal 3903kcal 3970kcal 4036kcal 4102kcal 4168kcal 4234kcal 4300kcal 4367kcal 4433kcal 4499kcal 4565kcal 4631kcal 4697kcal 4764kcal 4830kcal 4896kcal 4962kcal 5028kcal 5094kcal 5161kcal 5227kcal 5293kcal 5359kcal 5425kcal 5491kcal 5558kcal 5624kcal 5690kcal 5756kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6021kcal 6087kcal 6153kcal 6219kcal 6285kcal 6352kcal 6418kcal 6484kcal 6550kcal 6616kcal 6682kcal 6749kcal 6815kcal 6881kcal 6947kcal 7013kcal 7079kcal 7146kcal 7212kcal 7278kcal 7344kcal 7410kcal 7476kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7741kcal 7807kcal 7873kcal 7940kcal 8006kcal 8072kcal 8138kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8403kcal 8469kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8800kcal 8866kcal 8932kcal 8998kcal 9064kcal 9131kcal 9197kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9528kcal 9594kcal 9660kcal 9726kcal 9792kcal 9858kcal 9925kcal
筋トレ
スクワット		 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5310kcal 5397kcal 5484kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6616kcal 6703kcal 6790kcal 6877kcal 6964kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7922kcal 8009kcal 8096kcal 8183kcal 8270kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9315kcal 9402kcal 9489kcal 9576kcal 9663kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10621kcal 10708kcal 10795kcal 10882kcal 10969kcal 11056kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11927kcal 12014kcal 12101kcal 12188kcal 12275kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
ヨガ
ハタ		 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
ヨガ
パワー		 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6964kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal
ダンス
ゆっくり		 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5310kcal 5397kcal 5484kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6616kcal 6703kcal 6790kcal 6877kcal 6964kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7922kcal 8009kcal 8096kcal 8183kcal 8270kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9315kcal 9402kcal 9489kcal 9576kcal 9663kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10621kcal 10708kcal 10795kcal 10882kcal 10969kcal 11056kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11927kcal 12014kcal 12101kcal 12188kcal 12275kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
ダンス
普通		 4448kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6101kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6864kcal 6991kcal 7118kcal 7245kcal 7372kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8008kcal 8135kcal 8262kcal 8389kcal 8516kcal 8643kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9152kcal 9279kcal 9406kcal 9533kcal 9660kcal 9787kcal 9914kcal 10041kcal 10168kcal 10296kcal 10423kcal 10550kcal 10677kcal 10804kcal 10931kcal 11058kcal 11185kcal 11312kcal 11440kcal 11567kcal 11694kcal 11821kcal 11948kcal 12075kcal 12202kcal 12329kcal 12456kcal 12584kcal 12711kcal 12838kcal 12965kcal 13092kcal 13219kcal 13346kcal 13473kcal 13600kcal 13728kcal 13855kcal 13982kcal 14109kcal 14236kcal 14363kcal 14490kcal 14617kcal 14744kcal 14872kcal 14999kcal 15126kcal 15253kcal 15380kcal 15507kcal 15634kcal 15761kcal 15888kcal 16016kcal 16143kcal 16270kcal 16397kcal 16524kcal 16651kcal 16778kcal 16905kcal 17032kcal 17160kcal 17287kcal 17414kcal 17541kcal 17668kcal 17795kcal 17922kcal 18049kcal 18176kcal 18304kcal 18431kcal 18558kcal 18685kcal 18812kcal 18939kcal 19066kcal
ダンス
激しい		 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
踏み台昇降 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5310kcal 5397kcal 5484kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6616kcal 6703kcal 6790kcal 6877kcal 6964kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7922kcal 8009kcal 8096kcal 8183kcal 8270kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9315kcal 9402kcal 9489kcal 9576kcal 9663kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10621kcal 10708kcal 10795kcal 10882kcal 10969kcal 11056kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11927kcal 12014kcal 12101kcal 12188kcal 12275kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
トランポリン
ゆっくり		 2133kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2498kcal 2559kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3290kcal 3351kcal 3412kcal 3473kcal 3534kcal 3595kcal 3656kcal 3717kcal 3778kcal 3839kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4387kcal 4448kcal 4509kcal 4570kcal 4631kcal 4692kcal 4753kcal 4814kcal 4875kcal 4936kcal 4997kcal 5058kcal 5119kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5423kcal 5484kcal 5545kcal 5606kcal 5667kcal 5728kcal 5789kcal 5850kcal 5911kcal 5972kcal 6033kcal 6094kcal 6155kcal 6216kcal 6277kcal 6338kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6581kcal 6642kcal 6703kcal 6764kcal 6825kcal 6886kcal 6947kcal 7008kcal 7069kcal 7130kcal 7191kcal 7252kcal 7313kcal 7374kcal 7435kcal 7496kcal 7557kcal 7617kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7861kcal 7922kcal 7983kcal 8044kcal 8105kcal 8166kcal 8227kcal 8288kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8532kcal 8593kcal 8654kcal 8714kcal 8775kcal 8836kcal 8897kcal 8958kcal 9019kcal 9080kcal 9141kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2742kcal 2820kcal 2899kcal 2977kcal 3055kcal 3134kcal 3212kcal 3290kcal 3369kcal 3447kcal 3526kcal 3604kcal 3682kcal 3761kcal 3839kcal 3917kcal 3996kcal 4074kcal 4152kcal 4231kcal 4309kcal 4387kcal 4466kcal 4544kcal 4623kcal 4701kcal 4779kcal 4858kcal 4936kcal 5014kcal 5093kcal 5171kcal 5249kcal 5328kcal 5406kcal 5484kcal 5563kcal 5641kcal 5720kcal 5798kcal 5876kcal 5955kcal 6033kcal 6111kcal 6190kcal 6268kcal 6346kcal 6425kcal 6503kcal 6581kcal 6660kcal 6738kcal 6816kcal 6895kcal 6973kcal 7052kcal 7130kcal 7208kcal 7287kcal 7365kcal 7443kcal 7522kcal 7600kcal 7678kcal 7757kcal 7835kcal 7913kcal 7992kcal 8070kcal 8149kcal 8227kcal 8305kcal 8384kcal 8462kcal 8540kcal 8619kcal 8697kcal 8775kcal 8854kcal 8932kcal 9010kcal 9089kcal 9167kcal 9246kcal 9324kcal 9402kcal 9481kcal 9559kcal 9637kcal 9716kcal 9794kcal 9872kcal 9951kcal 10029kcal 10107kcal 10186kcal 10264kcal 10343kcal 10421kcal 10499kcal 10578kcal 10656kcal 10734kcal 10813kcal 10891kcal 10969kcal 11048kcal 11126kcal 11204kcal 11283kcal 11361kcal 11440kcal 11518kcal 11596kcal 11675kcal 11753kcal
HIIT
ジャンプなし		 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5310kcal 5397kcal 5484kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6616kcal 6703kcal 6790kcal 6877kcal 6964kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7922kcal 8009kcal 8096kcal 8183kcal 8270kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9315kcal 9402kcal 9489kcal 9576kcal 9663kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10621kcal 10708kcal 10795kcal 10882kcal 10969kcal 11056kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11927kcal 12014kcal 12101kcal 12188kcal 12275kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
HIIT
ジャンプあり		 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13929kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15322kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
料理全般 2133kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2498kcal 2559kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3290kcal 3351kcal 3412kcal 3473kcal 3534kcal 3595kcal 3656kcal 3717kcal 3778kcal 3839kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4387kcal 4448kcal 4509kcal 4570kcal 4631kcal 4692kcal 4753kcal 4814kcal 4875kcal 4936kcal 4997kcal 5058kcal 5119kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5423kcal 5484kcal 5545kcal 5606kcal 5667kcal 5728kcal 5789kcal 5850kcal 5911kcal 5972kcal 6033kcal 6094kcal 6155kcal 6216kcal 6277kcal 6338kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6581kcal 6642kcal 6703kcal 6764kcal 6825kcal 6886kcal 6947kcal 7008kcal 7069kcal 7130kcal 7191kcal 7252kcal 7313kcal 7374kcal 7435kcal 7496kcal 7557kcal 7617kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7861kcal 7922kcal 7983kcal 8044kcal 8105kcal 8166kcal 8227kcal 8288kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8532kcal 8593kcal 8654kcal 8714kcal 8775kcal 8836kcal 8897kcal 8958kcal 9019kcal 9080kcal 9141kcal
掃除機をかける 2011kcal 2068kcal 2126kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2528kcal 2585kcal 2643kcal 2700kcal 2758kcal 2815kcal 2873kcal 2930kcal 2987kcal 3045kcal 3102kcal 3160kcal 3217kcal 3275kcal 3332kcal 3390kcal 3447kcal 3505kcal 3562kcal 3620kcal 3677kcal 3734kcal 3792kcal 3849kcal 3907kcal 3964kcal 4022kcal 4079kcal 4137kcal 4194kcal 4252kcal 4309kcal 4367kcal 4424kcal 4481kcal 4539kcal 4596kcal 4654kcal 4711kcal 4769kcal 4826kcal 4884kcal 4941kcal 4999kcal 5056kcal 5114kcal 5171kcal 5228kcal 5286kcal 5343kcal 5401kcal 5458kcal 5516kcal 5573kcal 5631kcal 5688kcal 5746kcal 5803kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6033kcal 6090kcal 6148kcal 6205kcal 6263kcal 6320kcal 6378kcal 6435kcal 6493kcal 6550kcal 6608kcal 6665kcal 6722kcal 6780kcal 6837kcal 6895kcal 6952kcal 7010kcal 7067kcal 7125kcal 7182kcal 7240kcal 7297kcal 7355kcal 7412kcal 7469kcal 7527kcal 7584kcal 7642kcal 7699kcal 7757kcal 7814kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8274kcal 8331kcal 8389kcal 8446kcal 8504kcal 8561kcal 8619kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2133kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2498kcal 2559kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3290kcal 3351kcal 3412kcal 3473kcal 3534kcal 3595kcal 3656kcal 3717kcal 3778kcal 3839kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4387kcal 4448kcal 4509kcal 4570kcal 4631kcal 4692kcal 4753kcal 4814kcal 4875kcal 4936kcal 4997kcal 5058kcal 5119kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5423kcal 5484kcal 5545kcal 5606kcal 5667kcal 5728kcal 5789kcal 5850kcal 5911kcal 5972kcal 6033kcal 6094kcal 6155kcal 6216kcal 6277kcal 6338kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6581kcal 6642kcal 6703kcal 6764kcal 6825kcal 6886kcal 6947kcal 7008kcal 7069kcal 7130kcal 7191kcal 7252kcal 7313kcal 7374kcal 7435kcal 7496kcal 7557kcal 7617kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7861kcal 7922kcal 7983kcal 8044kcal 8105kcal 8166kcal 8227kcal 8288kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8532kcal 8593kcal 8654kcal 8714kcal 8775kcal 8836kcal 8897kcal 8958kcal 9019kcal 9080kcal 9141kcal
部屋の片づけ全般 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
トイレ 1096kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal
風呂でシャワー 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
風呂で入浴 914kcal 940kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1541kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2220kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2873kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3108kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3317kcal 3343kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3578kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal 3891kcal 3917kcal
デスクワーク 792kcal 814kcal 837kcal 860kcal 882kcal 905kcal 928kcal 950kcal 973kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1063kcal 1086kcal 1109kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1199kcal 1222kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1448kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1697kcal 1720kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1946kcal 1969kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2308kcal 2331kcal 2354kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2444kcal 2467kcal 2489kcal 2512kcal 2535kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2716kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3304kcal 3327kcal 3350kcal 3372kcal 3395kcal
立って仕事をする 1096kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal
体をよく動かす仕事 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
電車バスに乗車 792kcal 814kcal 837kcal 860kcal 882kcal 905kcal 928kcal 950kcal 973kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1063kcal 1086kcal 1109kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1199kcal 1222kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1448kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1697kcal 1720kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1946kcal 1969kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2308kcal 2331kcal 2354kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2444kcal 2467kcal 2489kcal 2512kcal 2535kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2716kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3304kcal 3327kcal 3350kcal 3372kcal 3395kcal
自動車を運転 1523kcal 1567kcal 1610kcal 1654kcal 1697kcal 1741kcal 1784kcal 1828kcal 1871kcal 1915kcal 1958kcal 2002kcal 2045kcal 2089kcal 2133kcal 2176kcal 2220kcal 2263kcal 2307kcal 2350kcal 2394kcal 2437kcal 2481kcal 2524kcal 2568kcal 2611kcal 2655kcal 2698kcal 2742kcal 2786kcal 2829kcal 2873kcal 2916kcal 2960kcal 3003kcal 3047kcal 3090kcal 3134kcal 3177kcal 3221kcal 3264kcal 3308kcal 3351kcal 3395kcal 3438kcal 3482kcal 3526kcal 3569kcal 3613kcal 3656kcal 3700kcal 3743kcal 3787kcal 3830kcal 3874kcal 3917kcal 3961kcal 4004kcal 4048kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4222kcal 4266kcal 4309kcal 4353kcal 4396kcal 4440kcal 4483kcal 4527kcal 4570kcal 4614kcal 4657kcal 4701kcal 4744kcal 4788kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4962kcal 5006kcal 5049kcal 5093kcal 5136kcal 5180kcal 5223kcal 5267kcal 5310kcal 5354kcal 5397kcal 5441kcal 5484kcal 5528kcal 5572kcal 5615kcal 5659kcal 5702kcal 5746kcal 5789kcal 5833kcal 5876kcal 5920kcal 5963kcal 6007kcal 6050kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6355kcal 6399kcal 6442kcal 6486kcal 6529kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8410kcal 8650kcal 8890kcal 9131kcal 9371kcal 9611kcal 9851kcal 10092kcal 10332kcal 10572kcal 10813kcal 11053kcal 11293kcal 11534kcal 11774kcal 12014kcal 12254kcal 12495kcal 12735kcal 12975kcal 13216kcal 13456kcal 13696kcal 13936kcal 14177kcal 14417kcal 14657kcal 14898kcal 15138kcal 15378kcal 15619kcal 15859kcal 16099kcal 16339kcal 16580kcal 16820kcal 17060kcal 17301kcal 17541kcal 17781kcal 18021kcal 18262kcal 18502kcal 18742kcal 18983kcal 19223kcal 19463kcal 19703kcal 19944kcal 20184kcal 20424kcal 20665kcal 20905kcal 21145kcal 21386kcal 21626kcal 21866kcal 22106kcal 22347kcal 22587kcal 22827kcal 23068kcal 23308kcal 23548kcal 23788kcal 24029kcal 24269kcal 24509kcal 24750kcal 24990kcal 25230kcal 25471kcal 25711kcal 25951kcal 26191kcal 26432kcal 26672kcal 26912kcal 27153kcal 27393kcal 27633kcal 27873kcal 28114kcal 28354kcal 28594kcal 28835kcal 29075kcal 29315kcal 29555kcal 29796kcal 30036kcal 30276kcal 30517kcal 30757kcal 30997kcal 31238kcal 31478kcal 31718kcal 31958kcal 32199kcal 32439kcal 32679kcal 32920kcal 33160kcal 33400kcal 33640kcal 33881kcal 34121kcal 34361kcal 34602kcal 34842kcal 35082kcal 35322kcal 35563kcal 35803kcal 36043kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7496kcal 7710kcal 7924kcal 8138kcal 8352kcal 8566kcal 8781kcal 8995kcal 9209kcal 9423kcal 9637kcal 9851kcal 10066kcal 10280kcal 10494kcal 10708kcal 10922kcal 11137kcal 11351kcal 11565kcal 11779kcal 11993kcal 12207kcal 12422kcal 12636kcal 12850kcal 13064kcal 13278kcal 13492kcal 13707kcal 13921kcal 14135kcal 14349kcal 14563kcal 14777kcal 14992kcal 15206kcal 15420kcal 15634kcal 15848kcal 16063kcal 16277kcal 16491kcal 16705kcal 16919kcal 17133kcal 17348kcal 17562kcal 17776kcal 17990kcal 18204kcal 18418kcal 18633kcal 18847kcal 19061kcal 19275kcal 19489kcal 19703kcal 19918kcal 20132kcal 20346kcal 20560kcal 20774kcal 20989kcal 21203kcal 21417kcal 21631kcal 21845kcal 22059kcal 22274kcal 22488kcal 22702kcal 22916kcal 23130kcal 23344kcal 23559kcal 23773kcal 23987kcal 24201kcal 24415kcal 24629kcal 24844kcal 25058kcal 25272kcal 25486kcal 25700kcal 25915kcal 26129kcal 26343kcal 26557kcal 26771kcal 26985kcal 27200kcal 27414kcal 27628kcal 27842kcal 28056kcal 28270kcal 28485kcal 28699kcal 28913kcal 29127kcal 29341kcal 29555kcal 29770kcal 29984kcal 30198kcal 30412kcal 30626kcal 30841kcal 31055kcal 31269kcal 31483kcal 31697kcal 31911kcal 32126kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7191kcal 7396kcal 7602kcal 7807kcal 8013kcal 8218kcal 8424kcal 8629kcal 8835kcal 9040kcal 9246kcal 9451kcal 9656kcal 9862kcal 10067kcal 10273kcal 10478kcal 10684kcal 10889kcal 11095kcal 11300kcal 11506kcal 11711kcal 11917kcal 12122kcal 12328kcal 12533kcal 12738kcal 12944kcal 13149kcal 13355kcal 13560kcal 13766kcal 13971kcal 14177kcal 14382kcal 14588kcal 14793kcal 14999kcal 15204kcal 15410kcal 15615kcal 15820kcal 16026kcal 16231kcal 16437kcal 16642kcal 16848kcal 17053kcal 17259kcal 17464kcal 17670kcal 17875kcal 18081kcal 18286kcal 18492kcal 18697kcal 18903kcal 19108kcal 19313kcal 19519kcal 19724kcal 19930kcal 20135kcal 20341kcal 20546kcal 20752kcal 20957kcal 21163kcal 21368kcal 21574kcal 21779kcal 21985kcal 22190kcal 22395kcal 22601kcal 22806kcal 23012kcal 23217kcal 23423kcal 23628kcal 23834kcal 24039kcal 24245kcal 24450kcal 24656kcal 24861kcal 25067kcal 25272kcal 25477kcal 25683kcal 25888kcal 26094kcal 26299kcal 26505kcal 26710kcal 26916kcal 27121kcal 27327kcal 27532kcal 27738kcal 27943kcal 28149kcal 28354kcal 28559kcal 28765kcal 28970kcal 29176kcal 29381kcal 29587kcal 29792kcal 29998kcal 30203kcal 30409kcal 30614kcal 30820kcal
水泳
(速め:全般)		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6964kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13929kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15322kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
ダンス
激しい		 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5363kcal 5516kcal 5669kcal 5822kcal 5975kcal 6129kcal 6282kcal 6435kcal 6588kcal 6742kcal 6895kcal 7048kcal 7201kcal 7355kcal 7508kcal 7661kcal 7814kcal 7967kcal 8121kcal 8274kcal 8427kcal 8580kcal 8734kcal 8887kcal 9040kcal 9193kcal 9347kcal 9500kcal 9653kcal 9806kcal 9959kcal 10113kcal 10266kcal 10419kcal 10572kcal 10726kcal 10879kcal 11032kcal 11185kcal 11339kcal 11492kcal 11645kcal 11798kcal 11951kcal 12105kcal 12258kcal 12411kcal 12564kcal 12718kcal 12871kcal 13024kcal 13177kcal 13331kcal 13484kcal 13637kcal 13790kcal 13943kcal 14097kcal 14250kcal 14403kcal 14556kcal 14710kcal 14863kcal 15016kcal 15169kcal 15323kcal 15476kcal 15629kcal 15782kcal 15935kcal 16089kcal 16242kcal 16395kcal 16548kcal 16702kcal 16855kcal 17008kcal 17161kcal 17314kcal 17468kcal 17621kcal 17774kcal 17927kcal 18081kcal 18234kcal 18387kcal 18540kcal 18694kcal 18847kcal 19000kcal 19153kcal 19306kcal 19460kcal 19613kcal 19766kcal 19919kcal 20073kcal 20226kcal 20379kcal 20532kcal 20686kcal 20839kcal 20992kcal 21145kcal 21298kcal 21452kcal 21605kcal 21758kcal 21911kcal 22065kcal 22218kcal 22371kcal 22524kcal 22678kcal 22831kcal 22984kcal
水泳
(普通:全般)		 5058kcal 5202kcal 5347kcal 5491kcal 5636kcal 5780kcal 5925kcal 6069kcal 6214kcal 6359kcal 6503kcal 6648kcal 6792kcal 6937kcal 7081kcal 7226kcal 7370kcal 7515kcal 7659kcal 7804kcal 7948kcal 8093kcal 8237kcal 8382kcal 8526kcal 8671kcal 8815kcal 8960kcal 9104kcal 9249kcal 9394kcal 9538kcal 9683kcal 9827kcal 9972kcal 10116kcal 10261kcal 10405kcal 10550kcal 10694kcal 10839kcal 10983kcal 11128kcal 11272kcal 11417kcal 11561kcal 11706kcal 11850kcal 11995kcal 12139kcal 12284kcal 12429kcal 12573kcal 12718kcal 12862kcal 13007kcal 13151kcal 13296kcal 13440kcal 13585kcal 13729kcal 13874kcal 14018kcal 14163kcal 14307kcal 14452kcal 14596kcal 14741kcal 14885kcal 15030kcal 15174kcal 15319kcal 15464kcal 15608kcal 15753kcal 15897kcal 16042kcal 16186kcal 16331kcal 16475kcal 16620kcal 16764kcal 16909kcal 17053kcal 17198kcal 17342kcal 17487kcal 17631kcal 17776kcal 17920kcal 18065kcal 18209kcal 18354kcal 18499kcal 18643kcal 18788kcal 18932kcal 19077kcal 19221kcal 19366kcal 19510kcal 19655kcal 19799kcal 19944kcal 20088kcal 20233kcal 20377kcal 20522kcal 20666kcal 20811kcal 20955kcal 21100kcal 21244kcal 21389kcal 21534kcal 21678kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13929kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15322kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
山登り 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13929kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15322kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13929kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15322kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
HIIT
ジャンプあり		 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6964kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13929kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15322kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
ダンス
普通		 4448kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6101kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6864kcal 6991kcal 7118kcal 7245kcal 7372kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8008kcal 8135kcal 8262kcal 8389kcal 8516kcal 8643kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9152kcal 9279kcal 9406kcal 9533kcal 9660kcal 9787kcal 9914kcal 10041kcal 10168kcal 10296kcal 10423kcal 10550kcal 10677kcal 10804kcal 10931kcal 11058kcal 11185kcal 11312kcal 11440kcal 11567kcal 11694kcal 11821kcal 11948kcal 12075kcal 12202kcal 12329kcal 12456kcal 12584kcal 12711kcal 12838kcal 12965kcal 13092kcal 13219kcal 13346kcal 13473kcal 13600kcal 13728kcal 13855kcal 13982kcal 14109kcal 14236kcal 14363kcal 14490kcal 14617kcal 14744kcal 14872kcal 14999kcal 15126kcal 15253kcal 15380kcal 15507kcal 15634kcal 15761kcal 15888kcal 16016kcal 16143kcal 16270kcal 16397kcal 16524kcal 16651kcal 16778kcal 16905kcal 17032kcal 17160kcal 17287kcal 17414kcal 17541kcal 17668kcal 17795kcal 17922kcal 18049kcal 18176kcal 18304kcal 18431kcal 18558kcal 18685kcal 18812kcal 18939kcal 19066kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3506kcal 3599kcal 3691kcal 3783kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4152kcal 4245kcal 4337kcal 4429kcal 4522kcal 4614kcal 4706kcal 4798kcal 4891kcal 4983kcal 5075kcal 5168kcal 5260kcal 5352kcal 5444kcal 5537kcal 5629kcal 5721kcal 5814kcal 5906kcal 5998kcal 6090kcal 6183kcal 6275kcal 6367kcal 6460kcal 6552kcal 6644kcal 6736kcal 6829kcal 6921kcal 7013kcal 7106kcal 7198kcal 7290kcal 7382kcal 7475kcal 7567kcal 7659kcal 7752kcal 7844kcal 7936kcal 8028kcal 8121kcal 8213kcal 8305kcal 8398kcal 8490kcal 8582kcal 8674kcal 8767kcal 8859kcal 8951kcal 9044kcal 9136kcal 9228kcal 9320kcal 9413kcal 9505kcal 9597kcal 9690kcal 9782kcal 9874kcal 9966kcal 10059kcal 10151kcal 10243kcal 10336kcal 10428kcal 10520kcal 10612kcal 10705kcal 10797kcal 10889kcal 10982kcal 11074kcal 11166kcal 11258kcal 11351kcal 11443kcal 11535kcal 11628kcal 11720kcal 11812kcal 11904kcal 11997kcal 12089kcal 12181kcal 12274kcal 12366kcal 12458kcal 12550kcal 12643kcal 12735kcal 12827kcal 12920kcal 13012kcal 13104kcal 13196kcal 13289kcal 13381kcal 13473kcal 13566kcal 13658kcal 13750kcal 13842kcal
踏み台昇降 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5310kcal 5397kcal 5484kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6616kcal 6703kcal 6790kcal 6877kcal 6964kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7922kcal 8009kcal 8096kcal 8183kcal 8270kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9315kcal 9402kcal 9489kcal 9576kcal 9663kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10621kcal 10708kcal 10795kcal 10882kcal 10969kcal 11056kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11927kcal 12014kcal 12101kcal 12188kcal 12275kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
HIIT
ジャンプなし		 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5310kcal 5397kcal 5484kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6616kcal 6703kcal 6790kcal 6877kcal 6964kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7922kcal 8009kcal 8096kcal 8183kcal 8270kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9315kcal 9402kcal 9489kcal 9576kcal 9663kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10621kcal 10708kcal 10795kcal 10882kcal 10969kcal 11056kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11927kcal 12014kcal 12101kcal 12188kcal 12275kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
ダンス
ゆっくり		 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5310kcal 5397kcal 5484kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6616kcal 6703kcal 6790kcal 6877kcal 6964kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7922kcal 8009kcal 8096kcal 8183kcal 8270kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9315kcal 9402kcal 9489kcal 9576kcal 9663kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10621kcal 10708kcal 10795kcal 10882kcal 10969kcal 11056kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11927kcal 12014kcal 12101kcal 12188kcal 12275kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
筋トレ
スクワット		 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3308kcal 3395kcal 3482kcal 3569kcal 3656kcal 3743kcal 3830kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4179kcal 4266kcal 4353kcal 4440kcal 4527kcal 4614kcal 4701kcal 4788kcal 4875kcal 4962kcal 5049kcal 5136kcal 5223kcal 5310kcal 5397kcal 5484kcal 5572kcal 5659kcal 5746kcal 5833kcal 5920kcal 6007kcal 6094kcal 6181kcal 6268kcal 6355kcal 6442kcal 6529kcal 6616kcal 6703kcal 6790kcal 6877kcal 6964kcal 7052kcal 7139kcal 7226kcal 7313kcal 7400kcal 7487kcal 7574kcal 7661kcal 7748kcal 7835kcal 7922kcal 8009kcal 8096kcal 8183kcal 8270kcal 8358kcal 8445kcal 8532kcal 8619kcal 8706kcal 8793kcal 8880kcal 8967kcal 9054kcal 9141kcal 9228kcal 9315kcal 9402kcal 9489kcal 9576kcal 9663kcal 9751kcal 9838kcal 9925kcal 10012kcal 10099kcal 10186kcal 10273kcal 10360kcal 10447kcal 10534kcal 10621kcal 10708kcal 10795kcal 10882kcal 10969kcal 11056kcal 11144kcal 11231kcal 11318kcal 11405kcal 11492kcal 11579kcal 11666kcal 11753kcal 11840kcal 11927kcal 12014kcal 12101kcal 12188kcal 12275kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12624kcal 12711kcal 12798kcal 12885kcal 12972kcal 13059kcal
部屋の片づけ全般 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2742kcal 2820kcal 2899kcal 2977kcal 3055kcal 3134kcal 3212kcal 3290kcal 3369kcal 3447kcal 3526kcal 3604kcal 3682kcal 3761kcal 3839kcal 3917kcal 3996kcal 4074kcal 4152kcal 4231kcal 4309kcal 4387kcal 4466kcal 4544kcal 4623kcal 4701kcal 4779kcal 4858kcal 4936kcal 5014kcal 5093kcal 5171kcal 5249kcal 5328kcal 5406kcal 5484kcal 5563kcal 5641kcal 5720kcal 5798kcal 5876kcal 5955kcal 6033kcal 6111kcal 6190kcal 6268kcal 6346kcal 6425kcal 6503kcal 6581kcal 6660kcal 6738kcal 6816kcal 6895kcal 6973kcal 7052kcal 7130kcal 7208kcal 7287kcal 7365kcal 7443kcal 7522kcal 7600kcal 7678kcal 7757kcal 7835kcal 7913kcal 7992kcal 8070kcal 8149kcal 8227kcal 8305kcal 8384kcal 8462kcal 8540kcal 8619kcal 8697kcal 8775kcal 8854kcal 8932kcal 9010kcal 9089kcal 9167kcal 9246kcal 9324kcal 9402kcal 9481kcal 9559kcal 9637kcal 9716kcal 9794kcal 9872kcal 9951kcal 10029kcal 10107kcal 10186kcal 10264kcal 10343kcal 10421kcal 10499kcal 10578kcal 10656kcal 10734kcal 10813kcal 10891kcal 10969kcal 11048kcal 11126kcal 11204kcal 11283kcal 11361kcal 11440kcal 11518kcal 11596kcal 11675kcal 11753kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2845kcal 2920kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3369kcal 3444kcal 3519kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3893kcal 3968kcal 4043kcal 4118kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4492kcal 4567kcal 4642kcal 4717kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5016kcal 5091kcal 5166kcal 5241kcal 5316kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5615kcal 5690kcal 5765kcal 5840kcal 5915kcal 5989kcal 6064kcal 6139kcal 6214kcal 6289kcal 6364kcal 6439kcal 6514kcal 6588kcal 6663kcal 6738kcal 6813kcal 6888kcal 6963kcal 7038kcal 7113kcal 7187kcal 7262kcal 7337kcal 7412kcal 7487kcal 7562kcal 7637kcal 7711kcal 7786kcal 7861kcal 7936kcal 8011kcal 8086kcal 8161kcal 8236kcal 8310kcal 8385kcal 8460kcal 8535kcal 8610kcal 8685kcal 8760kcal 8835kcal 8909kcal 8984kcal 9059kcal 9134kcal 9209kcal 9284kcal 9359kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9658kcal 9733kcal 9808kcal 9883kcal 9958kcal 10033kcal 10107kcal 10182kcal 10257kcal 10332kcal 10407kcal 10482kcal 10557kcal 10632kcal 10706kcal 10781kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11081kcal 11156kcal 11231kcal
ヨガ
パワー		 2437kcal 2507kcal 2577kcal 2646kcal 2716kcal 2786kcal 2855kcal 2925kcal 2994kcal 3064kcal 3134kcal 3203kcal 3273kcal 3343kcal 3412kcal 3482kcal 3552kcal 3621kcal 3691kcal 3761kcal 3830kcal 3900kcal 3970kcal 4039kcal 4109kcal 4179kcal 4248kcal 4318kcal 4387kcal 4457kcal 4527kcal 4596kcal 4666kcal 4736kcal 4805kcal 4875kcal 4945kcal 5014kcal 5084kcal 5154kcal 5223kcal 5293kcal 5363kcal 5432kcal 5502kcal 5572kcal 5641kcal 5711kcal 5780kcal 5850kcal 5920kcal 5989kcal 6059kcal 6129kcal 6198kcal 6268kcal 6338kcal 6407kcal 6477kcal 6547kcal 6616kcal 6686kcal 6756kcal 6825kcal 6895kcal 6964kcal 7034kcal 7104kcal 7173kcal 7243kcal 7313kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7591kcal 7661kcal 7731kcal 7800kcal 7870kcal 7940kcal 8009kcal 8079kcal 8149kcal 8218kcal 8288kcal 8358kcal 8427kcal 8497kcal 8566kcal 8636kcal 8706kcal 8775kcal 8845kcal 8915kcal 8984kcal 9054kcal 9124kcal 9193kcal 9263kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9611kcal 9681kcal 9751kcal 9820kcal 9890kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10168kcal 10238kcal 10308kcal 10377kcal 10447kcal
筋トレ
腹筋運動		 2315kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2580kcal 2646kcal 2712kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2977kcal 3043kcal 3109kcal 3176kcal 3242kcal 3308kcal 3374kcal 3440kcal 3506kcal 3573kcal 3639kcal 3705kcal 3771kcal 3837kcal 3903kcal 3970kcal 4036kcal 4102kcal 4168kcal 4234kcal 4300kcal 4367kcal 4433kcal 4499kcal 4565kcal 4631kcal 4697kcal 4764kcal 4830kcal 4896kcal 4962kcal 5028kcal 5094kcal 5161kcal 5227kcal 5293kcal 5359kcal 5425kcal 5491kcal 5558kcal 5624kcal 5690kcal 5756kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6021kcal 6087kcal 6153kcal 6219kcal 6285kcal 6352kcal 6418kcal 6484kcal 6550kcal 6616kcal 6682kcal 6749kcal 6815kcal 6881kcal 6947kcal 7013kcal 7079kcal 7146kcal 7212kcal 7278kcal 7344kcal 7410kcal 7476kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7741kcal 7807kcal 7873kcal 7940kcal 8006kcal 8072kcal 8138kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8403kcal 8469kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8800kcal 8866kcal 8932kcal 8998kcal 9064kcal 9131kcal 9197kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9528kcal 9594kcal 9660kcal 9726kcal 9792kcal 9858kcal 9925kcal
筋トレ
背筋運動		 2315kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2580kcal 2646kcal 2712kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2977kcal 3043kcal 3109kcal 3176kcal 3242kcal 3308kcal 3374kcal 3440kcal 3506kcal 3573kcal 3639kcal 3705kcal 3771kcal 3837kcal 3903kcal 3970kcal 4036kcal 4102kcal 4168kcal 4234kcal 4300kcal 4367kcal 4433kcal 4499kcal 4565kcal 4631kcal 4697kcal 4764kcal 4830kcal 4896kcal 4962kcal 5028kcal 5094kcal 5161kcal 5227kcal 5293kcal 5359kcal 5425kcal 5491kcal 5558kcal 5624kcal 5690kcal 5756kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6021kcal 6087kcal 6153kcal 6219kcal 6285kcal 6352kcal 6418kcal 6484kcal 6550kcal 6616kcal 6682kcal 6749kcal 6815kcal 6881kcal 6947kcal 7013kcal 7079kcal 7146kcal 7212kcal 7278kcal 7344kcal 7410kcal 7476kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7741kcal 7807kcal 7873kcal 7940kcal 8006kcal 8072kcal 8138kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8403kcal 8469kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8800kcal 8866kcal 8932kcal 8998kcal 9064kcal 9131kcal 9197kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9528kcal 9594kcal 9660kcal 9726kcal 9792kcal 9858kcal 9925kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2315kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2580kcal 2646kcal 2712kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2977kcal 3043kcal 3109kcal 3176kcal 3242kcal 3308kcal 3374kcal 3440kcal 3506kcal 3573kcal 3639kcal 3705kcal 3771kcal 3837kcal 3903kcal 3970kcal 4036kcal 4102kcal 4168kcal 4234kcal 4300kcal 4367kcal 4433kcal 4499kcal 4565kcal 4631kcal 4697kcal 4764kcal 4830kcal 4896kcal 4962kcal 5028kcal 5094kcal 5161kcal 5227kcal 5293kcal 5359kcal 5425kcal 5491kcal 5558kcal 5624kcal 5690kcal 5756kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6021kcal 6087kcal 6153kcal 6219kcal 6285kcal 6352kcal 6418kcal 6484kcal 6550kcal 6616kcal 6682kcal 6749kcal 6815kcal 6881kcal 6947kcal 7013kcal 7079kcal 7146kcal 7212kcal 7278kcal 7344kcal 7410kcal 7476kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7741kcal 7807kcal 7873kcal 7940kcal 8006kcal 8072kcal 8138kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8403kcal 8469kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8800kcal 8866kcal 8932kcal 8998kcal 9064kcal 9131kcal 9197kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9528kcal 9594kcal 9660kcal 9726kcal 9792kcal 9858kcal 9925kcal
筋トレ
懸垂		 2315kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2580kcal 2646kcal 2712kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2977kcal 3043kcal 3109kcal 3176kcal 3242kcal 3308kcal 3374kcal 3440kcal 3506kcal 3573kcal 3639kcal 3705kcal 3771kcal 3837kcal 3903kcal 3970kcal 4036kcal 4102kcal 4168kcal 4234kcal 4300kcal 4367kcal 4433kcal 4499kcal 4565kcal 4631kcal 4697kcal 4764kcal 4830kcal 4896kcal 4962kcal 5028kcal 5094kcal 5161kcal 5227kcal 5293kcal 5359kcal 5425kcal 5491kcal 5558kcal 5624kcal 5690kcal 5756kcal 5822kcal 5888kcal 5955kcal 6021kcal 6087kcal 6153kcal 6219kcal 6285kcal 6352kcal 6418kcal 6484kcal 6550kcal 6616kcal 6682kcal 6749kcal 6815kcal 6881kcal 6947kcal 7013kcal 7079kcal 7146kcal 7212kcal 7278kcal 7344kcal 7410kcal 7476kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7741kcal 7807kcal 7873kcal 7940kcal 8006kcal 8072kcal 8138kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8403kcal 8469kcal 8535kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8800kcal 8866kcal 8932kcal 8998kcal 9064kcal 9131kcal 9197kcal 9263kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9528kcal 9594kcal 9660kcal 9726kcal 9792kcal 9858kcal 9925kcal
トランポリン
ゆっくり		 2133kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2498kcal 2559kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3290kcal 3351kcal 3412kcal 3473kcal 3534kcal 3595kcal 3656kcal 3717kcal 3778kcal 3839kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4387kcal 4448kcal 4509kcal 4570kcal 4631kcal 4692kcal 4753kcal 4814kcal 4875kcal 4936kcal 4997kcal 5058kcal 5119kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5423kcal 5484kcal 5545kcal 5606kcal 5667kcal 5728kcal 5789kcal 5850kcal 5911kcal 5972kcal 6033kcal 6094kcal 6155kcal 6216kcal 6277kcal 6338kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6581kcal 6642kcal 6703kcal 6764kcal 6825kcal 6886kcal 6947kcal 7008kcal 7069kcal 7130kcal 7191kcal 7252kcal 7313kcal 7374kcal 7435kcal 7496kcal 7557kcal 7617kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7861kcal 7922kcal 7983kcal 8044kcal 8105kcal 8166kcal 8227kcal 8288kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8532kcal 8593kcal 8654kcal 8714kcal 8775kcal 8836kcal 8897kcal 8958kcal 9019kcal 9080kcal 9141kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2133kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2498kcal 2559kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3290kcal 3351kcal 3412kcal 3473kcal 3534kcal 3595kcal 3656kcal 3717kcal 3778kcal 3839kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4387kcal 4448kcal 4509kcal 4570kcal 4631kcal 4692kcal 4753kcal 4814kcal 4875kcal 4936kcal 4997kcal 5058kcal 5119kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5423kcal 5484kcal 5545kcal 5606kcal 5667kcal 5728kcal 5789kcal 5850kcal 5911kcal 5972kcal 6033kcal 6094kcal 6155kcal 6216kcal 6277kcal 6338kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6581kcal 6642kcal 6703kcal 6764kcal 6825kcal 6886kcal 6947kcal 7008kcal 7069kcal 7130kcal 7191kcal 7252kcal 7313kcal 7374kcal 7435kcal 7496kcal 7557kcal 7617kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7861kcal 7922kcal 7983kcal 8044kcal 8105kcal 8166kcal 8227kcal 8288kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8532kcal 8593kcal 8654kcal 8714kcal 8775kcal 8836kcal 8897kcal 8958kcal 9019kcal 9080kcal 9141kcal
料理全般 2133kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2437kcal 2498kcal 2559kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3290kcal 3351kcal 3412kcal 3473kcal 3534kcal 3595kcal 3656kcal 3717kcal 3778kcal 3839kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4387kcal 4448kcal 4509kcal 4570kcal 4631kcal 4692kcal 4753kcal 4814kcal 4875kcal 4936kcal 4997kcal 5058kcal 5119kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5423kcal 5484kcal 5545kcal 5606kcal 5667kcal 5728kcal 5789kcal 5850kcal 5911kcal 5972kcal 6033kcal 6094kcal 6155kcal 6216kcal 6277kcal 6338kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6581kcal 6642kcal 6703kcal 6764kcal 6825kcal 6886kcal 6947kcal 7008kcal 7069kcal 7130kcal 7191kcal 7252kcal 7313kcal 7374kcal 7435kcal 7496kcal 7557kcal 7617kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7861kcal 7922kcal 7983kcal 8044kcal 8105kcal 8166kcal 8227kcal 8288kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8532kcal 8593kcal 8654kcal 8714kcal 8775kcal 8836kcal 8897kcal 8958kcal 9019kcal 9080kcal 9141kcal
掃除機をかける 2011kcal 2068kcal 2126kcal 2183kcal 2240kcal 2298kcal 2355kcal 2413kcal 2470kcal 2528kcal 2585kcal 2643kcal 2700kcal 2758kcal 2815kcal 2873kcal 2930kcal 2987kcal 3045kcal 3102kcal 3160kcal 3217kcal 3275kcal 3332kcal 3390kcal 3447kcal 3505kcal 3562kcal 3620kcal 3677kcal 3734kcal 3792kcal 3849kcal 3907kcal 3964kcal 4022kcal 4079kcal 4137kcal 4194kcal 4252kcal 4309kcal 4367kcal 4424kcal 4481kcal 4539kcal 4596kcal 4654kcal 4711kcal 4769kcal 4826kcal 4884kcal 4941kcal 4999kcal 5056kcal 5114kcal 5171kcal 5228kcal 5286kcal 5343kcal 5401kcal 5458kcal 5516kcal 5573kcal 5631kcal 5688kcal 5746kcal 5803kcal 5861kcal 5918kcal 5975kcal 6033kcal 6090kcal 6148kcal 6205kcal 6263kcal 6320kcal 6378kcal 6435kcal 6493kcal 6550kcal 6608kcal 6665kcal 6722kcal 6780kcal 6837kcal 6895kcal 6952kcal 7010kcal 7067kcal 7125kcal 7182kcal 7240kcal 7297kcal 7355kcal 7412kcal 7469kcal 7527kcal 7584kcal 7642kcal 7699kcal 7757kcal 7814kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8274kcal 8331kcal 8389kcal 8446kcal 8504kcal 8561kcal 8619kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
体をよく動かす仕事 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
皿洗い 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
ヨガ
ハタ		 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1523kcal 1567kcal 1610kcal 1654kcal 1697kcal 1741kcal 1784kcal 1828kcal 1871kcal 1915kcal 1958kcal 2002kcal 2045kcal 2089kcal 2133kcal 2176kcal 2220kcal 2263kcal 2307kcal 2350kcal 2394kcal 2437kcal 2481kcal 2524kcal 2568kcal 2611kcal 2655kcal 2698kcal 2742kcal 2786kcal 2829kcal 2873kcal 2916kcal 2960kcal 3003kcal 3047kcal 3090kcal 3134kcal 3177kcal 3221kcal 3264kcal 3308kcal 3351kcal 3395kcal 3438kcal 3482kcal 3526kcal 3569kcal 3613kcal 3656kcal 3700kcal 3743kcal 3787kcal 3830kcal 3874kcal 3917kcal 3961kcal 4004kcal 4048kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4222kcal 4266kcal 4309kcal 4353kcal 4396kcal 4440kcal 4483kcal 4527kcal 4570kcal 4614kcal 4657kcal 4701kcal 4744kcal 4788kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4962kcal 5006kcal 5049kcal 5093kcal 5136kcal 5180kcal 5223kcal 5267kcal 5310kcal 5354kcal 5397kcal 5441kcal 5484kcal 5528kcal 5572kcal 5615kcal 5659kcal 5702kcal 5746kcal 5789kcal 5833kcal 5876kcal 5920kcal 5963kcal 6007kcal 6050kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6355kcal 6399kcal 6442kcal 6486kcal 6529kcal
自動車を運転 1523kcal 1567kcal 1610kcal 1654kcal 1697kcal 1741kcal 1784kcal 1828kcal 1871kcal 1915kcal 1958kcal 2002kcal 2045kcal 2089kcal 2133kcal 2176kcal 2220kcal 2263kcal 2307kcal 2350kcal 2394kcal 2437kcal 2481kcal 2524kcal 2568kcal 2611kcal 2655kcal 2698kcal 2742kcal 2786kcal 2829kcal 2873kcal 2916kcal 2960kcal 3003kcal 3047kcal 3090kcal 3134kcal 3177kcal 3221kcal 3264kcal 3308kcal 3351kcal 3395kcal 3438kcal 3482kcal 3526kcal 3569kcal 3613kcal 3656kcal 3700kcal 3743kcal 3787kcal 3830kcal 3874kcal 3917kcal 3961kcal 4004kcal 4048kcal 4091kcal 4135kcal 4179kcal 4222kcal 4266kcal 4309kcal 4353kcal 4396kcal 4440kcal 4483kcal 4527kcal 4570kcal 4614kcal 4657kcal 4701kcal 4744kcal 4788kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4962kcal 5006kcal 5049kcal 5093kcal 5136kcal 5180kcal 5223kcal 5267kcal 5310kcal 5354kcal 5397kcal 5441kcal 5484kcal 5528kcal 5572kcal 5615kcal 5659kcal 5702kcal 5746kcal 5789kcal 5833kcal 5876kcal 5920kcal 5963kcal 6007kcal 6050kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6268kcal 6312kcal 6355kcal 6399kcal 6442kcal 6486kcal 6529kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
風呂でシャワー 1218kcal 1253kcal 1288kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1427kcal 1462kcal 1497kcal 1532kcal 1567kcal 1601kcal 1636kcal 1671kcal 1706kcal 1741kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1880kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2089kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2263kcal 2298kcal 2333kcal 2368kcal 2402kcal 2437kcal 2472kcal 2507kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3273kcal 3308kcal 3343kcal 3378kcal 3412kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3586kcal 3621kcal 3656kcal 3691kcal 3726kcal 3761kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4387kcal 4422kcal 4457kcal 4492kcal 4527kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4805kcal 4840kcal 4875kcal 4910kcal 4945kcal 4979kcal 5014kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5188kcal 5223kcal
トイレ 1096kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal
立って仕事をする 1096kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal
風呂で入浴 914kcal 940kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1541kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1645kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1776kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2220kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2873kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2977kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3108kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3317kcal 3343kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3473kcal 3499kcal 3526kcal 3552kcal 3578kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal 3891kcal 3917kcal
デスクワーク 792kcal 814kcal 837kcal 860kcal 882kcal 905kcal 928kcal 950kcal 973kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1063kcal 1086kcal 1109kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1199kcal 1222kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1448kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1697kcal 1720kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1946kcal 1969kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2308kcal 2331kcal 2354kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2444kcal 2467kcal 2489kcal 2512kcal 2535kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2716kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3304kcal 3327kcal 3350kcal 3372kcal 3395kcal
電車バスに乗車 792kcal 814kcal 837kcal 860kcal 882kcal 905kcal 928kcal 950kcal 973kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1063kcal 1086kcal 1109kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1199kcal 1222kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1448kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1539kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1697kcal 1720kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1946kcal 1969kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2308kcal 2331kcal 2354kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2444kcal 2467kcal 2489kcal 2512kcal 2535kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2716kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3282kcal 3304kcal 3327kcal 3350kcal 3372kcal 3395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ