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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7714kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8120kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4888kcal 5027kcal 5167kcal 5307kcal 5446kcal 5586kcal 5726kcal 5865kcal 6005kcal 6145kcal 6284kcal 6424kcal 6564kcal 6703kcal 6843kcal 6983kcal 7122kcal 7262kcal 7402kcal 7541kcal 7681kcal 7821kcal 7960kcal 8100kcal 8240kcal 8379kcal 8519kcal 8659kcal 8798kcal 8938kcal 9078kcal 9217kcal 9357kcal 9497kcal 9636kcal 9776kcal 9916kcal 10055kcal 10195kcal 10335kcal 10474kcal 10614kcal 10754kcal 10893kcal 11033kcal 11173kcal 11312kcal 11452kcal 11592kcal 11731kcal 11871kcal 12011kcal 12150kcal 12290kcal 12430kcal 12569kcal 12709kcal 12849kcal 12988kcal 13128kcal 13268kcal 13407kcal 13547kcal 13687kcal 13826kcal 13966kcal 14106kcal 14245kcal 14385kcal 14525kcal 14664kcal 14804kcal 14944kcal 15083kcal 15223kcal 15363kcal 15502kcal 15642kcal 15782kcal 15921kcal 16061kcal 16201kcal 16340kcal 16480kcal 16620kcal 16759kcal 16899kcal 17039kcal 17178kcal 17318kcal 17458kcal 17597kcal 17737kcal 17876kcal 18016kcal 18156kcal 18295kcal 18435kcal 18575kcal 18714kcal 18854kcal 18994kcal 19133kcal 19273kcal 19413kcal 19552kcal 19692kcal 19832kcal 19971kcal 20111kcal 20251kcal 20390kcal 20530kcal 20670kcal 20809kcal 20949kcal
山登り 9094kcal 9354kcal 9614kcal 9873kcal 10133kcal 10393kcal 10653kcal 10913kcal 11173kcal 11432kcal 11692kcal 11952kcal 12212kcal 12472kcal 12732kcal 12992kcal 13251kcal 13511kcal 13771kcal 14031kcal 14291kcal 14551kcal 14810kcal 15070kcal 15330kcal 15590kcal 15850kcal 16110kcal 16369kcal 16629kcal 16889kcal 17149kcal 17409kcal 17669kcal 17928kcal 18188kcal 18448kcal 18708kcal 18968kcal 19228kcal 19488kcal 19747kcal 20007kcal 20267kcal 20527kcal 20787kcal 21047kcal 21306kcal 21566kcal 21826kcal 22086kcal 22346kcal 22606kcal 22865kcal 23125kcal 23385kcal 23645kcal 23905kcal 24165kcal 24424kcal 24684kcal 24944kcal 25204kcal 25464kcal 25724kcal 25984kcal 26243kcal 26503kcal 26763kcal 27023kcal 27283kcal 27543kcal 27802kcal 28062kcal 28322kcal 28582kcal 28842kcal 29102kcal 29361kcal 29621kcal 29881kcal 30141kcal 30401kcal 30661kcal 30920kcal 31180kcal 31440kcal 31700kcal 31960kcal 32220kcal 32480kcal 32739kcal 32999kcal 33259kcal 33519kcal 33779kcal 34039kcal 34298kcal 34558kcal 34818kcal 35078kcal 35338kcal 35598kcal 35857kcal 36117kcal 36377kcal 36637kcal 36897kcal 37157kcal 37416kcal 37676kcal 37936kcal 38196kcal 38456kcal 38716kcal 38976kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9094kcal 9354kcal 9614kcal 9873kcal 10133kcal 10393kcal 10653kcal 10913kcal 11173kcal 11432kcal 11692kcal 11952kcal 12212kcal 12472kcal 12732kcal 12992kcal 13251kcal 13511kcal 13771kcal 14031kcal 14291kcal 14551kcal 14810kcal 15070kcal 15330kcal 15590kcal 15850kcal 16110kcal 16369kcal 16629kcal 16889kcal 17149kcal 17409kcal 17669kcal 17928kcal 18188kcal 18448kcal 18708kcal 18968kcal 19228kcal 19488kcal 19747kcal 20007kcal 20267kcal 20527kcal 20787kcal 21047kcal 21306kcal 21566kcal 21826kcal 22086kcal 22346kcal 22606kcal 22865kcal 23125kcal 23385kcal 23645kcal 23905kcal 24165kcal 24424kcal 24684kcal 24944kcal 25204kcal 25464kcal 25724kcal 25984kcal 26243kcal 26503kcal 26763kcal 27023kcal 27283kcal 27543kcal 27802kcal 28062kcal 28322kcal 28582kcal 28842kcal 29102kcal 29361kcal 29621kcal 29881kcal 30141kcal 30401kcal 30661kcal 30920kcal 31180kcal 31440kcal 31700kcal 31960kcal 32220kcal 32480kcal 32739kcal 32999kcal 33259kcal 33519kcal 33779kcal 34039kcal 34298kcal 34558kcal 34818kcal 35078kcal 35338kcal 35598kcal 35857kcal 36117kcal 36377kcal 36637kcal 36897kcal 37157kcal 37416kcal 37676kcal 37936kcal 38196kcal 38456kcal 38716kcal 38976kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30856kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32480kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10003kcal 10289kcal 10575kcal 10861kcal 11147kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12290kcal 12576kcal 12862kcal 13147kcal 13433kcal 13719kcal 14005kcal 14291kcal 14577kcal 14862kcal 15148kcal 15434kcal 15720kcal 16006kcal 16291kcal 16577kcal 16863kcal 17149kcal 17435kcal 17721kcal 18006kcal 18292kcal 18578kcal 18864kcal 19150kcal 19436kcal 19721kcal 20007kcal 20293kcal 20579kcal 20865kcal 21150kcal 21436kcal 21722kcal 22008kcal 22294kcal 22580kcal 22865kcal 23151kcal 23437kcal 23723kcal 24009kcal 24295kcal 24580kcal 24866kcal 25152kcal 25438kcal 25724kcal 26009kcal 26295kcal 26581kcal 26867kcal 27153kcal 27439kcal 27724kcal 28010kcal 28296kcal 28582kcal 28868kcal 29154kcal 29439kcal 29725kcal 30011kcal 30297kcal 30583kcal 30868kcal 31154kcal 31440kcal 31726kcal 32012kcal 32298kcal 32583kcal 32869kcal 33155kcal 33441kcal 33727kcal 34013kcal 34298kcal 34584kcal 34870kcal 35156kcal 35442kcal 35728kcal 36013kcal 36299kcal 36585kcal 36871kcal 37157kcal 37442kcal 37728kcal 38014kcal 38300kcal 38586kcal 38872kcal 39157kcal 39443kcal 39729kcal 40015kcal 40301kcal 40587kcal 40872kcal 41158kcal 41444kcal 41730kcal 42016kcal 42301kcal 42587kcal 42873kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13414kcal 13797kcal 14180kcal 14564kcal 14947kcal 15330kcal 15713kcal 16097kcal 16480kcal 16863kcal 17246kcal 17630kcal 18013kcal 18396kcal 18779kcal 19163kcal 19546kcal 19929kcal 20312kcal 20696kcal 21079kcal 21462kcal 21846kcal 22229kcal 22612kcal 22995kcal 23379kcal 23762kcal 24145kcal 24528kcal 24912kcal 25295kcal 25678kcal 26061kcal 26445kcal 26828kcal 27211kcal 27595kcal 27978kcal 28361kcal 28744kcal 29128kcal 29511kcal 29894kcal 30277kcal 30661kcal 31044kcal 31427kcal 31810kcal 32194kcal 32577kcal 32960kcal 33343kcal 33727kcal 34110kcal 34493kcal 34877kcal 35260kcal 35643kcal 36026kcal 36410kcal 36793kcal 37176kcal 37559kcal 37943kcal 38326kcal 38709kcal 39092kcal 39476kcal 39859kcal 40242kcal 40625kcal 41009kcal 41392kcal 41775kcal 42159kcal 42542kcal 42925kcal 43308kcal 43692kcal 44075kcal 44458kcal 44841kcal 45225kcal 45608kcal 45991kcal 46374kcal 46758kcal 47141kcal 47524kcal 47908kcal 48291kcal 48674kcal 49057kcal 49441kcal 49824kcal 50207kcal 50590kcal 50974kcal 51357kcal 51740kcal 52123kcal 52507kcal 52890kcal 53273kcal 53656kcal 54040kcal 54423kcal 54806kcal 55190kcal 55573kcal 55956kcal 56339kcal 56723kcal 57106kcal 57489kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13982kcal 14382kcal 14781kcal 15181kcal 15580kcal 15980kcal 16379kcal 16779kcal 17178kcal 17578kcal 17977kcal 18377kcal 18776kcal 19176kcal 19575kcal 19975kcal 20374kcal 20774kcal 21173kcal 21573kcal 21972kcal 22372kcal 22771kcal 23171kcal 23570kcal 23970kcal 24369kcal 24769kcal 25168kcal 25568kcal 25967kcal 26367kcal 26766kcal 27166kcal 27565kcal 27965kcal 28364kcal 28764kcal 29163kcal 29563kcal 29962kcal 30362kcal 30761kcal 31161kcal 31560kcal 31960kcal 32359kcal 32759kcal 33158kcal 33558kcal 33957kcal 34357kcal 34756kcal 35156kcal 35555kcal 35955kcal 36354kcal 36754kcal 37153kcal 37553kcal 37952kcal 38352kcal 38751kcal 39151kcal 39550kcal 39950kcal 40349kcal 40749kcal 41148kcal 41548kcal 41947kcal 42347kcal 42746kcal 43146kcal 43545kcal 43945kcal 44344kcal 44744kcal 45143kcal 45543kcal 45942kcal 46342kcal 46741kcal 47141kcal 47540kcal 47940kcal 48339kcal 48739kcal 49138kcal 49538kcal 49938kcal 50337kcal 50737kcal 51136kcal 51536kcal 51935kcal 52335kcal 52734kcal 53134kcal 53533kcal 53933kcal 54332kcal 54732kcal 55131kcal 55531kcal 55930kcal 56330kcal 56729kcal 57129kcal 57528kcal 57928kcal 58327kcal 58727kcal 59126kcal 59526kcal 59925kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6885kcal 7057kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7918kcal 8090kcal 8262kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9123kcal 9295kcal 9467kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10156kcal 10328kcal 10500kcal 10672kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11361kcal 11533kcal 11705kcal 11877kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12566kcal 12738kcal 12910kcal 13082kcal 13255kcal 13427kcal 13599kcal 13771kcal 13943kcal 14115kcal 14287kcal 14460kcal 14632kcal 14804kcal 14976kcal 15148kcal 15320kcal 15492kcal 15665kcal 15837kcal 16009kcal 16181kcal 16353kcal 16525kcal 16697kcal 16870kcal 17042kcal 17214kcal 17386kcal 17558kcal 17730kcal 17902kcal 18075kcal 18247kcal 18419kcal 18591kcal 18763kcal 18935kcal 19107kcal 19280kcal 19452kcal 19624kcal 19796kcal 19968kcal 20140kcal 20312kcal 20485kcal 20657kcal 20829kcal 21001kcal 21173kcal 21345kcal 21518kcal 21690kcal 21862kcal 22034kcal 22206kcal 22378kcal 22550kcal 22723kcal 22895kcal 23067kcal 23239kcal 23411kcal 23583kcal 23755kcal 23928kcal 24100kcal 24272kcal 24444kcal 24616kcal 24788kcal 24960kcal 25133kcal 25305kcal 25477kcal 25649kcal 25821kcal
水泳
(普通:全般)		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10513kcal 10783kcal 11052kcal 11322kcal 11592kcal 11861kcal 12131kcal 12400kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13748kcal 14018kcal 14287kcal 14557kcal 14827kcal 15096kcal 15366kcal 15635kcal 15905kcal 16175kcal 16444kcal 16714kcal 16983kcal 17253kcal 17522kcal 17792kcal 18062kcal 18331kcal 18601kcal 18870kcal 19140kcal 19410kcal 19679kcal 19949kcal 20218kcal 20488kcal 20757kcal 21027kcal 21297kcal 21566kcal 21836kcal 22105kcal 22375kcal 22645kcal 22914kcal 23184kcal 23453kcal 23723kcal 23992kcal 24262kcal 24532kcal 24801kcal 25071kcal 25340kcal 25610kcal 25880kcal 26149kcal 26419kcal 26688kcal 26958kcal 27227kcal 27497kcal 27767kcal 28036kcal 28306kcal 28575kcal 28845kcal 29115kcal 29384kcal 29654kcal 29923kcal 30193kcal 30462kcal 30732kcal 31002kcal 31271kcal 31541kcal 31810kcal 32080kcal 32350kcal 32619kcal 32889kcal 33158kcal 33428kcal 33698kcal 33967kcal 34237kcal 34506kcal 34776kcal 35045kcal 35315kcal 35585kcal 35854kcal 36124kcal 36393kcal 36663kcal 36933kcal 37202kcal 37472kcal 37741kcal 38011kcal 38280kcal 38550kcal 38820kcal 39089kcal 39359kcal 39628kcal 39898kcal 40168kcal 40437kcal
水泳
(速め:全般)		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30856kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32480kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
水泳
(バタフライ)		 15687kcal 16136kcal 16584kcal 17032kcal 17480kcal 17928kcal 18377kcal 18825kcal 19273kcal 19721kcal 20170kcal 20618kcal 21066kcal 21514kcal 21962kcal 22411kcal 22859kcal 23307kcal 23755kcal 24204kcal 24652kcal 25100kcal 25548kcal 25996kcal 26445kcal 26893kcal 27341kcal 27789kcal 28238kcal 28686kcal 29134kcal 29582kcal 30031kcal 30479kcal 30927kcal 31375kcal 31823kcal 32272kcal 32720kcal 33168kcal 33616kcal 34065kcal 34513kcal 34961kcal 35409kcal 35857kcal 36306kcal 36754kcal 37202kcal 37650kcal 38099kcal 38547kcal 38995kcal 39443kcal 39891kcal 40340kcal 40788kcal 41236kcal 41684kcal 42133kcal 42581kcal 43029kcal 43477kcal 43925kcal 44374kcal 44822kcal 45270kcal 45718kcal 46167kcal 46615kcal 47063kcal 47511kcal 47959kcal 48408kcal 48856kcal 49304kcal 49752kcal 50201kcal 50649kcal 51097kcal 51545kcal 51993kcal 52442kcal 52890kcal 53338kcal 53786kcal 54235kcal 54683kcal 55131kcal 55579kcal 56028kcal 56476kcal 56924kcal 57372kcal 57820kcal 58269kcal 58717kcal 59165kcal 59613kcal 60062kcal 60510kcal 60958kcal 61406kcal 61854kcal 62303kcal 62751kcal 63199kcal 63647kcal 64096kcal 64544kcal 64992kcal 65440kcal 65888kcal 66337kcal 66785kcal 67233kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9094kcal 9354kcal 9614kcal 9873kcal 10133kcal 10393kcal 10653kcal 10913kcal 11173kcal 11432kcal 11692kcal 11952kcal 12212kcal 12472kcal 12732kcal 12992kcal 13251kcal 13511kcal 13771kcal 14031kcal 14291kcal 14551kcal 14810kcal 15070kcal 15330kcal 15590kcal 15850kcal 16110kcal 16369kcal 16629kcal 16889kcal 17149kcal 17409kcal 17669kcal 17928kcal 18188kcal 18448kcal 18708kcal 18968kcal 19228kcal 19488kcal 19747kcal 20007kcal 20267kcal 20527kcal 20787kcal 21047kcal 21306kcal 21566kcal 21826kcal 22086kcal 22346kcal 22606kcal 22865kcal 23125kcal 23385kcal 23645kcal 23905kcal 24165kcal 24424kcal 24684kcal 24944kcal 25204kcal 25464kcal 25724kcal 25984kcal 26243kcal 26503kcal 26763kcal 27023kcal 27283kcal 27543kcal 27802kcal 28062kcal 28322kcal 28582kcal 28842kcal 29102kcal 29361kcal 29621kcal 29881kcal 30141kcal 30401kcal 30661kcal 30920kcal 31180kcal 31440kcal 31700kcal 31960kcal 32220kcal 32480kcal 32739kcal 32999kcal 33259kcal 33519kcal 33779kcal 34039kcal 34298kcal 34558kcal 34818kcal 35078kcal 35338kcal 35598kcal 35857kcal 36117kcal 36377kcal 36637kcal 36897kcal 37157kcal 37416kcal 37676kcal 37936kcal 38196kcal 38456kcal 38716kcal 38976kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30856kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32480kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4690kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5554kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6171kcal 6294kcal 6418kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7035kcal 7158kcal 7282kcal 7405kcal 7528kcal 7652kcal 7775kcal 7899kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8516kcal 8639kcal 8763kcal 8886kcal 9009kcal 9133kcal 9256kcal 9380kcal 9503kcal 9627kcal 9750kcal 9873kcal 9997kcal 10120kcal 10244kcal 10367kcal 10491kcal 10614kcal 10737kcal 10861kcal 10984kcal 11108kcal 11231kcal 11355kcal 11478kcal 11601kcal 11725kcal 11848kcal 11972kcal 12095kcal 12218kcal 12342kcal 12465kcal 12589kcal 12712kcal 12836kcal 12959kcal 13082kcal 13206kcal 13329kcal 13453kcal 13576kcal 13700kcal 13823kcal 13946kcal 14070kcal 14193kcal 14317kcal 14440kcal 14564kcal 14687kcal 14810kcal 14934kcal 15057kcal 15181kcal 15304kcal 15427kcal 15551kcal 15674kcal 15798kcal 15921kcal 16045kcal 16168kcal 16291kcal 16415kcal 16538kcal 16662kcal 16785kcal 16909kcal 17032kcal 17155kcal 17279kcal 17402kcal 17526kcal 17649kcal 17773kcal 17896kcal 18019kcal 18143kcal 18266kcal 18390kcal 18513kcal
筋トレ
背筋運動		 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4690kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5554kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6171kcal 6294kcal 6418kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7035kcal 7158kcal 7282kcal 7405kcal 7528kcal 7652kcal 7775kcal 7899kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8516kcal 8639kcal 8763kcal 8886kcal 9009kcal 9133kcal 9256kcal 9380kcal 9503kcal 9627kcal 9750kcal 9873kcal 9997kcal 10120kcal 10244kcal 10367kcal 10491kcal 10614kcal 10737kcal 10861kcal 10984kcal 11108kcal 11231kcal 11355kcal 11478kcal 11601kcal 11725kcal 11848kcal 11972kcal 12095kcal 12218kcal 12342kcal 12465kcal 12589kcal 12712kcal 12836kcal 12959kcal 13082kcal 13206kcal 13329kcal 13453kcal 13576kcal 13700kcal 13823kcal 13946kcal 14070kcal 14193kcal 14317kcal 14440kcal 14564kcal 14687kcal 14810kcal 14934kcal 15057kcal 15181kcal 15304kcal 15427kcal 15551kcal 15674kcal 15798kcal 15921kcal 16045kcal 16168kcal 16291kcal 16415kcal 16538kcal 16662kcal 16785kcal 16909kcal 17032kcal 17155kcal 17279kcal 17402kcal 17526kcal 17649kcal 17773kcal 17896kcal 18019kcal 18143kcal 18266kcal 18390kcal 18513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4690kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5554kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6171kcal 6294kcal 6418kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7035kcal 7158kcal 7282kcal 7405kcal 7528kcal 7652kcal 7775kcal 7899kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8516kcal 8639kcal 8763kcal 8886kcal 9009kcal 9133kcal 9256kcal 9380kcal 9503kcal 9627kcal 9750kcal 9873kcal 9997kcal 10120kcal 10244kcal 10367kcal 10491kcal 10614kcal 10737kcal 10861kcal 10984kcal 11108kcal 11231kcal 11355kcal 11478kcal 11601kcal 11725kcal 11848kcal 11972kcal 12095kcal 12218kcal 12342kcal 12465kcal 12589kcal 12712kcal 12836kcal 12959kcal 13082kcal 13206kcal 13329kcal 13453kcal 13576kcal 13700kcal 13823kcal 13946kcal 14070kcal 14193kcal 14317kcal 14440kcal 14564kcal 14687kcal 14810kcal 14934kcal 15057kcal 15181kcal 15304kcal 15427kcal 15551kcal 15674kcal 15798kcal 15921kcal 16045kcal 16168kcal 16291kcal 16415kcal 16538kcal 16662kcal 16785kcal 16909kcal 17032kcal 17155kcal 17279kcal 17402kcal 17526kcal 17649kcal 17773kcal 17896kcal 18019kcal 18143kcal 18266kcal 18390kcal 18513kcal
筋トレ
懸垂		 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4690kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5554kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6171kcal 6294kcal 6418kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7035kcal 7158kcal 7282kcal 7405kcal 7528kcal 7652kcal 7775kcal 7899kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8516kcal 8639kcal 8763kcal 8886kcal 9009kcal 9133kcal 9256kcal 9380kcal 9503kcal 9627kcal 9750kcal 9873kcal 9997kcal 10120kcal 10244kcal 10367kcal 10491kcal 10614kcal 10737kcal 10861kcal 10984kcal 11108kcal 11231kcal 11355kcal 11478kcal 11601kcal 11725kcal 11848kcal 11972kcal 12095kcal 12218kcal 12342kcal 12465kcal 12589kcal 12712kcal 12836kcal 12959kcal 13082kcal 13206kcal 13329kcal 13453kcal 13576kcal 13700kcal 13823kcal 13946kcal 14070kcal 14193kcal 14317kcal 14440kcal 14564kcal 14687kcal 14810kcal 14934kcal 15057kcal 15181kcal 15304kcal 15427kcal 15551kcal 15674kcal 15798kcal 15921kcal 16045kcal 16168kcal 16291kcal 16415kcal 16538kcal 16662kcal 16785kcal 16909kcal 17032kcal 17155kcal 17279kcal 17402kcal 17526kcal 17649kcal 17773kcal 17896kcal 18019kcal 18143kcal 18266kcal 18390kcal 18513kcal
筋トレ
スクワット		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15428kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16240kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
ヨガ
ハタ		 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
ヨガ
パワー		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10263kcal 10393kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11822kcal 11952kcal 12082kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13121kcal 13251kcal 13381kcal 13511kcal 13641kcal 13771kcal 13901kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14680kcal 14810kcal 14940kcal 15070kcal 15200kcal 15330kcal 15460kcal 15590kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16369kcal 16499kcal 16629kcal 16759kcal 16889kcal 17019kcal 17149kcal 17279kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17928kcal 18058kcal 18188kcal 18318kcal 18448kcal 18578kcal 18708kcal 18838kcal 18968kcal 19098kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal
ダンス
ゆっくり		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15428kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16240kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
ダンス
普通		 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9247kcal 9484kcal 9721kcal 9958kcal 10195kcal 10432kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11618kcal 11855kcal 12092kcal 12329kcal 12566kcal 12803kcal 13040kcal 13277kcal 13514kcal 13752kcal 13989kcal 14226kcal 14463kcal 14700kcal 14937kcal 15174kcal 15411kcal 15648kcal 15885kcal 16123kcal 16360kcal 16597kcal 16834kcal 17071kcal 17308kcal 17545kcal 17782kcal 18019kcal 18257kcal 18494kcal 18731kcal 18968kcal 19205kcal 19442kcal 19679kcal 19916kcal 20153kcal 20390kcal 20628kcal 20865kcal 21102kcal 21339kcal 21576kcal 21813kcal 22050kcal 22287kcal 22524kcal 22761kcal 22999kcal 23236kcal 23473kcal 23710kcal 23947kcal 24184kcal 24421kcal 24658kcal 24895kcal 25133kcal 25370kcal 25607kcal 25844kcal 26081kcal 26318kcal 26555kcal 26792kcal 27029kcal 27266kcal 27504kcal 27741kcal 27978kcal 28215kcal 28452kcal 28689kcal 28926kcal 29163kcal 29400kcal 29638kcal 29875kcal 30112kcal 30349kcal 30586kcal 30823kcal 31060kcal 31297kcal 31534kcal 31771kcal 32009kcal 32246kcal 32483kcal 32720kcal 32957kcal 33194kcal 33431kcal 33668kcal 33905kcal 34142kcal 34380kcal 34617kcal 34854kcal 35091kcal 35328kcal 35565kcal
ダンス
激しい		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14616kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29232kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
踏み台昇降 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15428kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16240kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
トランポリン
ゆっくり		 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5342kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7843kcal 7957kcal 8071kcal 8184kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10344kcal 10458kcal 10572kcal 10685kcal 10799kcal 10913kcal 11026kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12845kcal 12959kcal 13073kcal 13186kcal 13300kcal 13414kcal 13527kcal 13641kcal 13755kcal 13868kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15346kcal 15460kcal 15574kcal 15687kcal 15801kcal 15915kcal 16028kcal 16142kcal 16256kcal 16369kcal 16483kcal 16597kcal 16710kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
HIIT
ジャンプなし		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15428kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16240kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
HIIT
ジャンプあり		 9094kcal 9354kcal 9614kcal 9873kcal 10133kcal 10393kcal 10653kcal 10913kcal 11173kcal 11432kcal 11692kcal 11952kcal 12212kcal 12472kcal 12732kcal 12992kcal 13251kcal 13511kcal 13771kcal 14031kcal 14291kcal 14551kcal 14810kcal 15070kcal 15330kcal 15590kcal 15850kcal 16110kcal 16369kcal 16629kcal 16889kcal 17149kcal 17409kcal 17669kcal 17928kcal 18188kcal 18448kcal 18708kcal 18968kcal 19228kcal 19488kcal 19747kcal 20007kcal 20267kcal 20527kcal 20787kcal 21047kcal 21306kcal 21566kcal 21826kcal 22086kcal 22346kcal 22606kcal 22865kcal 23125kcal 23385kcal 23645kcal 23905kcal 24165kcal 24424kcal 24684kcal 24944kcal 25204kcal 25464kcal 25724kcal 25984kcal 26243kcal 26503kcal 26763kcal 27023kcal 27283kcal 27543kcal 27802kcal 28062kcal 28322kcal 28582kcal 28842kcal 29102kcal 29361kcal 29621kcal 29881kcal 30141kcal 30401kcal 30661kcal 30920kcal 31180kcal 31440kcal 31700kcal 31960kcal 32220kcal 32480kcal 32739kcal 32999kcal 33259kcal 33519kcal 33779kcal 34039kcal 34298kcal 34558kcal 34818kcal 35078kcal 35338kcal 35598kcal 35857kcal 36117kcal 36377kcal 36637kcal 36897kcal 37157kcal 37416kcal 37676kcal 37936kcal 38196kcal 38456kcal 38716kcal 38976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
料理全般 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5342kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7843kcal 7957kcal 8071kcal 8184kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10344kcal 10458kcal 10572kcal 10685kcal 10799kcal 10913kcal 11026kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12845kcal 12959kcal 13073kcal 13186kcal 13300kcal 13414kcal 13527kcal 13641kcal 13755kcal 13868kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15346kcal 15460kcal 15574kcal 15687kcal 15801kcal 15915kcal 16028kcal 16142kcal 16256kcal 16369kcal 16483kcal 16597kcal 16710kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
掃除機をかける 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4608kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5144kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5787kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6323kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6859kcal 6966kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7502kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8038kcal 8145kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8574kcal 8681kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9217kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9753kcal 9860kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10289kcal 10396kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10932kcal 11039kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11468kcal 11575kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12004kcal 12111kcal 12218kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12647kcal 12754kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13183kcal 13290kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13719kcal 13826kcal 13933kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14362kcal 14469kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14898kcal 15005kcal 15112kcal 15220kcal 15327kcal 15434kcal 15541kcal 15648kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16077kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5342kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7843kcal 7957kcal 8071kcal 8184kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10344kcal 10458kcal 10572kcal 10685kcal 10799kcal 10913kcal 11026kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12845kcal 12959kcal 13073kcal 13186kcal 13300kcal 13414kcal 13527kcal 13641kcal 13755kcal 13868kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15346kcal 15460kcal 15574kcal 15687kcal 15801kcal 15915kcal 16028kcal 16142kcal 16256kcal 16369kcal 16483kcal 16597kcal 16710kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
部屋の片づけ全般 5456kcal 5612kcal 5768kcal 5924kcal 6080kcal 6236kcal 6392kcal 6547kcal 6703kcal 6859kcal 7015kcal 7171kcal 7327kcal 7483kcal 7639kcal 7795kcal 7951kcal 8107kcal 8262kcal 8418kcal 8574kcal 8730kcal 8886kcal 9042kcal 9198kcal 9354kcal 9510kcal 9666kcal 9821kcal 9977kcal 10133kcal 10289kcal 10445kcal 10601kcal 10757kcal 10913kcal 11069kcal 11225kcal 11380kcal 11536kcal 11692kcal 11848kcal 12004kcal 12160kcal 12316kcal 12472kcal 12628kcal 12784kcal 12940kcal 13095kcal 13251kcal 13407kcal 13563kcal 13719kcal 13875kcal 14031kcal 14187kcal 14343kcal 14499kcal 14654kcal 14810kcal 14966kcal 15122kcal 15278kcal 15434kcal 15590kcal 15746kcal 15902kcal 16058kcal 16214kcal 16369kcal 16525kcal 16681kcal 16837kcal 16993kcal 17149kcal 17305kcal 17461kcal 17617kcal 17773kcal 17928kcal 18084kcal 18240kcal 18396kcal 18552kcal 18708kcal 18864kcal 19020kcal 19176kcal 19332kcal 19488kcal 19643kcal 19799kcal 19955kcal 20111kcal 20267kcal 20423kcal 20579kcal 20735kcal 20891kcal 21047kcal 21202kcal 21358kcal 21514kcal 21670kcal 21826kcal 21982kcal 22138kcal 22294kcal 22450kcal 22606kcal 22761kcal 22917kcal 23073kcal 23229kcal 23385kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4157kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5586kcal 5651kcal 5716kcal 5781kcal 5846kcal 5911kcal 5976kcal 6041kcal 6106kcal 6171kcal 6236kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6560kcal 6625kcal 6690kcal 6755kcal 6820kcal 6885kcal 6950kcal 7015kcal 7080kcal 7145kcal 7210kcal 7275kcal 7340kcal 7405kcal 7470kcal 7535kcal 7600kcal 7665kcal 7730kcal 7795kcal 7860kcal 7925kcal 7990kcal 8055kcal 8120kcal 8184kcal 8249kcal 8314kcal 8379kcal 8444kcal 8509kcal 8574kcal 8639kcal 8704kcal 8769kcal 8834kcal 8899kcal 8964kcal 9029kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9289kcal 9354kcal 9419kcal 9484kcal 9549kcal 9614kcal 9679kcal 9744kcal
トイレ 2046kcal 2104kcal 2163kcal 2221kcal 2280kcal 2338kcal 2397kcal 2455kcal 2513kcal 2572kcal 2630kcal 2689kcal 2747kcal 2806kcal 2864kcal 2923kcal 2981kcal 3040kcal 3098kcal 3157kcal 3215kcal 3273kcal 3332kcal 3390kcal 3449kcal 3507kcal 3566kcal 3624kcal 3683kcal 3741kcal 3800kcal 3858kcal 3917kcal 3975kcal 4034kcal 4092kcal 4150kcal 4209kcal 4267kcal 4326kcal 4384kcal 4443kcal 4501kcal 4560kcal 4618kcal 4677kcal 4735kcal 4794kcal 4852kcal 4910kcal 4969kcal 5027kcal 5086kcal 5144kcal 5203kcal 5261kcal 5320kcal 5378kcal 5437kcal 5495kcal 5554kcal 5612kcal 5671kcal 5729kcal 5787kcal 5846kcal 5904kcal 5963kcal 6021kcal 6080kcal 6138kcal 6197kcal 6255kcal 6314kcal 6372kcal 6431kcal 6489kcal 6547kcal 6606kcal 6664kcal 6723kcal 6781kcal 6840kcal 6898kcal 6957kcal 7015kcal 7074kcal 7132kcal 7191kcal 7249kcal 7308kcal 7366kcal 7424kcal 7483kcal 7541kcal 7600kcal 7658kcal 7717kcal 7775kcal 7834kcal 7892kcal 7951kcal 8009kcal 8068kcal 8126kcal 8184kcal 8243kcal 8301kcal 8360kcal 8418kcal 8477kcal 8535kcal 8594kcal 8652kcal 8711kcal 8769kcal
風呂でシャワー 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4157kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5586kcal 5651kcal 5716kcal 5781kcal 5846kcal 5911kcal 5976kcal 6041kcal 6106kcal 6171kcal 6236kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6560kcal 6625kcal 6690kcal 6755kcal 6820kcal 6885kcal 6950kcal 7015kcal 7080kcal 7145kcal 7210kcal 7275kcal 7340kcal 7405kcal 7470kcal 7535kcal 7600kcal 7665kcal 7730kcal 7795kcal 7860kcal 7925kcal 7990kcal 8055kcal 8120kcal 8184kcal 8249kcal 8314kcal 8379kcal 8444kcal 8509kcal 8574kcal 8639kcal 8704kcal 8769kcal 8834kcal 8899kcal 8964kcal 9029kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9289kcal 9354kcal 9419kcal 9484kcal 9549kcal 9614kcal 9679kcal 9744kcal
風呂で入浴 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
デスクワーク 1477kcal 1520kcal 1562kcal 1604kcal 1646kcal 1688kcal 1731kcal 1773kcal 1815kcal 1857kcal 1900kcal 1942kcal 1984kcal 2026kcal 2068kcal 2111kcal 2153kcal 2195kcal 2237kcal 2280kcal 2322kcal 2364kcal 2406kcal 2448kcal 2491kcal 2533kcal 2575kcal 2617kcal 2660kcal 2702kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2871kcal 2913kcal 2955kcal 2997kcal 3040kcal 3082kcal 3124kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3420kcal 3462kcal 3504kcal 3546kcal 3589kcal 3631kcal 3673kcal 3715kcal 3757kcal 3800kcal 3842kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4180kcal 4222kcal 4264kcal 4306kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4560kcal 4602kcal 4644kcal 4686kcal 4729kcal 4771kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4940kcal 4982kcal 5024kcal 5066kcal 5109kcal 5151kcal 5193kcal 5235kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5489kcal 5531kcal 5573kcal 5615kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5784kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6038kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6206kcal 6249kcal 6291kcal 6333kcal
立って仕事をする 2046kcal 2104kcal 2163kcal 2221kcal 2280kcal 2338kcal 2397kcal 2455kcal 2513kcal 2572kcal 2630kcal 2689kcal 2747kcal 2806kcal 2864kcal 2923kcal 2981kcal 3040kcal 3098kcal 3157kcal 3215kcal 3273kcal 3332kcal 3390kcal 3449kcal 3507kcal 3566kcal 3624kcal 3683kcal 3741kcal 3800kcal 3858kcal 3917kcal 3975kcal 4034kcal 4092kcal 4150kcal 4209kcal 4267kcal 4326kcal 4384kcal 4443kcal 4501kcal 4560kcal 4618kcal 4677kcal 4735kcal 4794kcal 4852kcal 4910kcal 4969kcal 5027kcal 5086kcal 5144kcal 5203kcal 5261kcal 5320kcal 5378kcal 5437kcal 5495kcal 5554kcal 5612kcal 5671kcal 5729kcal 5787kcal 5846kcal 5904kcal 5963kcal 6021kcal 6080kcal 6138kcal 6197kcal 6255kcal 6314kcal 6372kcal 6431kcal 6489kcal 6547kcal 6606kcal 6664kcal 6723kcal 6781kcal 6840kcal 6898kcal 6957kcal 7015kcal 7074kcal 7132kcal 7191kcal 7249kcal 7308kcal 7366kcal 7424kcal 7483kcal 7541kcal 7600kcal 7658kcal 7717kcal 7775kcal 7834kcal 7892kcal 7951kcal 8009kcal 8068kcal 8126kcal 8184kcal 8243kcal 8301kcal 8360kcal 8418kcal 8477kcal 8535kcal 8594kcal 8652kcal 8711kcal 8769kcal
体をよく動かす仕事 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
電車バスに乗車 1477kcal 1520kcal 1562kcal 1604kcal 1646kcal 1688kcal 1731kcal 1773kcal 1815kcal 1857kcal 1900kcal 1942kcal 1984kcal 2026kcal 2068kcal 2111kcal 2153kcal 2195kcal 2237kcal 2280kcal 2322kcal 2364kcal 2406kcal 2448kcal 2491kcal 2533kcal 2575kcal 2617kcal 2660kcal 2702kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2871kcal 2913kcal 2955kcal 2997kcal 3040kcal 3082kcal 3124kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3420kcal 3462kcal 3504kcal 3546kcal 3589kcal 3631kcal 3673kcal 3715kcal 3757kcal 3800kcal 3842kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4180kcal 4222kcal 4264kcal 4306kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4560kcal 4602kcal 4644kcal 4686kcal 4729kcal 4771kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4940kcal 4982kcal 5024kcal 5066kcal 5109kcal 5151kcal 5193kcal 5235kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5489kcal 5531kcal 5573kcal 5615kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5784kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6038kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6206kcal 6249kcal 6291kcal 6333kcal
自動車を運転 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7714kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8120kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15687kcal 16136kcal 16584kcal 17032kcal 17480kcal 17928kcal 18377kcal 18825kcal 19273kcal 19721kcal 20170kcal 20618kcal 21066kcal 21514kcal 21962kcal 22411kcal 22859kcal 23307kcal 23755kcal 24204kcal 24652kcal 25100kcal 25548kcal 25996kcal 26445kcal 26893kcal 27341kcal 27789kcal 28238kcal 28686kcal 29134kcal 29582kcal 30031kcal 30479kcal 30927kcal 31375kcal 31823kcal 32272kcal 32720kcal 33168kcal 33616kcal 34065kcal 34513kcal 34961kcal 35409kcal 35857kcal 36306kcal 36754kcal 37202kcal 37650kcal 38099kcal 38547kcal 38995kcal 39443kcal 39891kcal 40340kcal 40788kcal 41236kcal 41684kcal 42133kcal 42581kcal 43029kcal 43477kcal 43925kcal 44374kcal 44822kcal 45270kcal 45718kcal 46167kcal 46615kcal 47063kcal 47511kcal 47959kcal 48408kcal 48856kcal 49304kcal 49752kcal 50201kcal 50649kcal 51097kcal 51545kcal 51993kcal 52442kcal 52890kcal 53338kcal 53786kcal 54235kcal 54683kcal 55131kcal 55579kcal 56028kcal 56476kcal 56924kcal 57372kcal 57820kcal 58269kcal 58717kcal 59165kcal 59613kcal 60062kcal 60510kcal 60958kcal 61406kcal 61854kcal 62303kcal 62751kcal 63199kcal 63647kcal 64096kcal 64544kcal 64992kcal 65440kcal 65888kcal 66337kcal 66785kcal 67233kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13982kcal 14382kcal 14781kcal 15181kcal 15580kcal 15980kcal 16379kcal 16779kcal 17178kcal 17578kcal 17977kcal 18377kcal 18776kcal 19176kcal 19575kcal 19975kcal 20374kcal 20774kcal 21173kcal 21573kcal 21972kcal 22372kcal 22771kcal 23171kcal 23570kcal 23970kcal 24369kcal 24769kcal 25168kcal 25568kcal 25967kcal 26367kcal 26766kcal 27166kcal 27565kcal 27965kcal 28364kcal 28764kcal 29163kcal 29563kcal 29962kcal 30362kcal 30761kcal 31161kcal 31560kcal 31960kcal 32359kcal 32759kcal 33158kcal 33558kcal 33957kcal 34357kcal 34756kcal 35156kcal 35555kcal 35955kcal 36354kcal 36754kcal 37153kcal 37553kcal 37952kcal 38352kcal 38751kcal 39151kcal 39550kcal 39950kcal 40349kcal 40749kcal 41148kcal 41548kcal 41947kcal 42347kcal 42746kcal 43146kcal 43545kcal 43945kcal 44344kcal 44744kcal 45143kcal 45543kcal 45942kcal 46342kcal 46741kcal 47141kcal 47540kcal 47940kcal 48339kcal 48739kcal 49138kcal 49538kcal 49938kcal 50337kcal 50737kcal 51136kcal 51536kcal 51935kcal 52335kcal 52734kcal 53134kcal 53533kcal 53933kcal 54332kcal 54732kcal 55131kcal 55531kcal 55930kcal 56330kcal 56729kcal 57129kcal 57528kcal 57928kcal 58327kcal 58727kcal 59126kcal 59526kcal 59925kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13414kcal 13797kcal 14180kcal 14564kcal 14947kcal 15330kcal 15713kcal 16097kcal 16480kcal 16863kcal 17246kcal 17630kcal 18013kcal 18396kcal 18779kcal 19163kcal 19546kcal 19929kcal 20312kcal 20696kcal 21079kcal 21462kcal 21846kcal 22229kcal 22612kcal 22995kcal 23379kcal 23762kcal 24145kcal 24528kcal 24912kcal 25295kcal 25678kcal 26061kcal 26445kcal 26828kcal 27211kcal 27595kcal 27978kcal 28361kcal 28744kcal 29128kcal 29511kcal 29894kcal 30277kcal 30661kcal 31044kcal 31427kcal 31810kcal 32194kcal 32577kcal 32960kcal 33343kcal 33727kcal 34110kcal 34493kcal 34877kcal 35260kcal 35643kcal 36026kcal 36410kcal 36793kcal 37176kcal 37559kcal 37943kcal 38326kcal 38709kcal 39092kcal 39476kcal 39859kcal 40242kcal 40625kcal 41009kcal 41392kcal 41775kcal 42159kcal 42542kcal 42925kcal 43308kcal 43692kcal 44075kcal 44458kcal 44841kcal 45225kcal 45608kcal 45991kcal 46374kcal 46758kcal 47141kcal 47524kcal 47908kcal 48291kcal 48674kcal 49057kcal 49441kcal 49824kcal 50207kcal 50590kcal 50974kcal 51357kcal 51740kcal 52123kcal 52507kcal 52890kcal 53273kcal 53656kcal 54040kcal 54423kcal 54806kcal 55190kcal 55573kcal 55956kcal 56339kcal 56723kcal 57106kcal 57489kcal
水泳
(速め:全般)		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30856kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32480kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30856kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32480kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30856kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32480kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
ダンス
激しい		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14616kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29232kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10003kcal 10289kcal 10575kcal 10861kcal 11147kcal 11432kcal 11718kcal 12004kcal 12290kcal 12576kcal 12862kcal 13147kcal 13433kcal 13719kcal 14005kcal 14291kcal 14577kcal 14862kcal 15148kcal 15434kcal 15720kcal 16006kcal 16291kcal 16577kcal 16863kcal 17149kcal 17435kcal 17721kcal 18006kcal 18292kcal 18578kcal 18864kcal 19150kcal 19436kcal 19721kcal 20007kcal 20293kcal 20579kcal 20865kcal 21150kcal 21436kcal 21722kcal 22008kcal 22294kcal 22580kcal 22865kcal 23151kcal 23437kcal 23723kcal 24009kcal 24295kcal 24580kcal 24866kcal 25152kcal 25438kcal 25724kcal 26009kcal 26295kcal 26581kcal 26867kcal 27153kcal 27439kcal 27724kcal 28010kcal 28296kcal 28582kcal 28868kcal 29154kcal 29439kcal 29725kcal 30011kcal 30297kcal 30583kcal 30868kcal 31154kcal 31440kcal 31726kcal 32012kcal 32298kcal 32583kcal 32869kcal 33155kcal 33441kcal 33727kcal 34013kcal 34298kcal 34584kcal 34870kcal 35156kcal 35442kcal 35728kcal 36013kcal 36299kcal 36585kcal 36871kcal 37157kcal 37442kcal 37728kcal 38014kcal 38300kcal 38586kcal 38872kcal 39157kcal 39443kcal 39729kcal 40015kcal 40301kcal 40587kcal 40872kcal 41158kcal 41444kcal 41730kcal 42016kcal 42301kcal 42587kcal 42873kcal
水泳
(普通:全般)		 9435kcal 9705kcal 9974kcal 10244kcal 10513kcal 10783kcal 11052kcal 11322kcal 11592kcal 11861kcal 12131kcal 12400kcal 12670kcal 12940kcal 13209kcal 13479kcal 13748kcal 14018kcal 14287kcal 14557kcal 14827kcal 15096kcal 15366kcal 15635kcal 15905kcal 16175kcal 16444kcal 16714kcal 16983kcal 17253kcal 17522kcal 17792kcal 18062kcal 18331kcal 18601kcal 18870kcal 19140kcal 19410kcal 19679kcal 19949kcal 20218kcal 20488kcal 20757kcal 21027kcal 21297kcal 21566kcal 21836kcal 22105kcal 22375kcal 22645kcal 22914kcal 23184kcal 23453kcal 23723kcal 23992kcal 24262kcal 24532kcal 24801kcal 25071kcal 25340kcal 25610kcal 25880kcal 26149kcal 26419kcal 26688kcal 26958kcal 27227kcal 27497kcal 27767kcal 28036kcal 28306kcal 28575kcal 28845kcal 29115kcal 29384kcal 29654kcal 29923kcal 30193kcal 30462kcal 30732kcal 31002kcal 31271kcal 31541kcal 31810kcal 32080kcal 32350kcal 32619kcal 32889kcal 33158kcal 33428kcal 33698kcal 33967kcal 34237kcal 34506kcal 34776kcal 35045kcal 35315kcal 35585kcal 35854kcal 36124kcal 36393kcal 36663kcal 36933kcal 37202kcal 37472kcal 37741kcal 38011kcal 38280kcal 38550kcal 38820kcal 39089kcal 39359kcal 39628kcal 39898kcal 40168kcal 40437kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9094kcal 9354kcal 9614kcal 9873kcal 10133kcal 10393kcal 10653kcal 10913kcal 11173kcal 11432kcal 11692kcal 11952kcal 12212kcal 12472kcal 12732kcal 12992kcal 13251kcal 13511kcal 13771kcal 14031kcal 14291kcal 14551kcal 14810kcal 15070kcal 15330kcal 15590kcal 15850kcal 16110kcal 16369kcal 16629kcal 16889kcal 17149kcal 17409kcal 17669kcal 17928kcal 18188kcal 18448kcal 18708kcal 18968kcal 19228kcal 19488kcal 19747kcal 20007kcal 20267kcal 20527kcal 20787kcal 21047kcal 21306kcal 21566kcal 21826kcal 22086kcal 22346kcal 22606kcal 22865kcal 23125kcal 23385kcal 23645kcal 23905kcal 24165kcal 24424kcal 24684kcal 24944kcal 25204kcal 25464kcal 25724kcal 25984kcal 26243kcal 26503kcal 26763kcal 27023kcal 27283kcal 27543kcal 27802kcal 28062kcal 28322kcal 28582kcal 28842kcal 29102kcal 29361kcal 29621kcal 29881kcal 30141kcal 30401kcal 30661kcal 30920kcal 31180kcal 31440kcal 31700kcal 31960kcal 32220kcal 32480kcal 32739kcal 32999kcal 33259kcal 33519kcal 33779kcal 34039kcal 34298kcal 34558kcal 34818kcal 35078kcal 35338kcal 35598kcal 35857kcal 36117kcal 36377kcal 36637kcal 36897kcal 37157kcal 37416kcal 37676kcal 37936kcal 38196kcal 38456kcal 38716kcal 38976kcal
山登り 9094kcal 9354kcal 9614kcal 9873kcal 10133kcal 10393kcal 10653kcal 10913kcal 11173kcal 11432kcal 11692kcal 11952kcal 12212kcal 12472kcal 12732kcal 12992kcal 13251kcal 13511kcal 13771kcal 14031kcal 14291kcal 14551kcal 14810kcal 15070kcal 15330kcal 15590kcal 15850kcal 16110kcal 16369kcal 16629kcal 16889kcal 17149kcal 17409kcal 17669kcal 17928kcal 18188kcal 18448kcal 18708kcal 18968kcal 19228kcal 19488kcal 19747kcal 20007kcal 20267kcal 20527kcal 20787kcal 21047kcal 21306kcal 21566kcal 21826kcal 22086kcal 22346kcal 22606kcal 22865kcal 23125kcal 23385kcal 23645kcal 23905kcal 24165kcal 24424kcal 24684kcal 24944kcal 25204kcal 25464kcal 25724kcal 25984kcal 26243kcal 26503kcal 26763kcal 27023kcal 27283kcal 27543kcal 27802kcal 28062kcal 28322kcal 28582kcal 28842kcal 29102kcal 29361kcal 29621kcal 29881kcal 30141kcal 30401kcal 30661kcal 30920kcal 31180kcal 31440kcal 31700kcal 31960kcal 32220kcal 32480kcal 32739kcal 32999kcal 33259kcal 33519kcal 33779kcal 34039kcal 34298kcal 34558kcal 34818kcal 35078kcal 35338kcal 35598kcal 35857kcal 36117kcal 36377kcal 36637kcal 36897kcal 37157kcal 37416kcal 37676kcal 37936kcal 38196kcal 38456kcal 38716kcal 38976kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9094kcal 9354kcal 9614kcal 9873kcal 10133kcal 10393kcal 10653kcal 10913kcal 11173kcal 11432kcal 11692kcal 11952kcal 12212kcal 12472kcal 12732kcal 12992kcal 13251kcal 13511kcal 13771kcal 14031kcal 14291kcal 14551kcal 14810kcal 15070kcal 15330kcal 15590kcal 15850kcal 16110kcal 16369kcal 16629kcal 16889kcal 17149kcal 17409kcal 17669kcal 17928kcal 18188kcal 18448kcal 18708kcal 18968kcal 19228kcal 19488kcal 19747kcal 20007kcal 20267kcal 20527kcal 20787kcal 21047kcal 21306kcal 21566kcal 21826kcal 22086kcal 22346kcal 22606kcal 22865kcal 23125kcal 23385kcal 23645kcal 23905kcal 24165kcal 24424kcal 24684kcal 24944kcal 25204kcal 25464kcal 25724kcal 25984kcal 26243kcal 26503kcal 26763kcal 27023kcal 27283kcal 27543kcal 27802kcal 28062kcal 28322kcal 28582kcal 28842kcal 29102kcal 29361kcal 29621kcal 29881kcal 30141kcal 30401kcal 30661kcal 30920kcal 31180kcal 31440kcal 31700kcal 31960kcal 32220kcal 32480kcal 32739kcal 32999kcal 33259kcal 33519kcal 33779kcal 34039kcal 34298kcal 34558kcal 34818kcal 35078kcal 35338kcal 35598kcal 35857kcal 36117kcal 36377kcal 36637kcal 36897kcal 37157kcal 37416kcal 37676kcal 37936kcal 38196kcal 38456kcal 38716kcal 38976kcal
HIIT
ジャンプあり		 9094kcal 9354kcal 9614kcal 9873kcal 10133kcal 10393kcal 10653kcal 10913kcal 11173kcal 11432kcal 11692kcal 11952kcal 12212kcal 12472kcal 12732kcal 12992kcal 13251kcal 13511kcal 13771kcal 14031kcal 14291kcal 14551kcal 14810kcal 15070kcal 15330kcal 15590kcal 15850kcal 16110kcal 16369kcal 16629kcal 16889kcal 17149kcal 17409kcal 17669kcal 17928kcal 18188kcal 18448kcal 18708kcal 18968kcal 19228kcal 19488kcal 19747kcal 20007kcal 20267kcal 20527kcal 20787kcal 21047kcal 21306kcal 21566kcal 21826kcal 22086kcal 22346kcal 22606kcal 22865kcal 23125kcal 23385kcal 23645kcal 23905kcal 24165kcal 24424kcal 24684kcal 24944kcal 25204kcal 25464kcal 25724kcal 25984kcal 26243kcal 26503kcal 26763kcal 27023kcal 27283kcal 27543kcal 27802kcal 28062kcal 28322kcal 28582kcal 28842kcal 29102kcal 29361kcal 29621kcal 29881kcal 30141kcal 30401kcal 30661kcal 30920kcal 31180kcal 31440kcal 31700kcal 31960kcal 32220kcal 32480kcal 32739kcal 32999kcal 33259kcal 33519kcal 33779kcal 34039kcal 34298kcal 34558kcal 34818kcal 35078kcal 35338kcal 35598kcal 35857kcal 36117kcal 36377kcal 36637kcal 36897kcal 37157kcal 37416kcal 37676kcal 37936kcal 38196kcal 38456kcal 38716kcal 38976kcal
ダンス
普通		 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9247kcal 9484kcal 9721kcal 9958kcal 10195kcal 10432kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11618kcal 11855kcal 12092kcal 12329kcal 12566kcal 12803kcal 13040kcal 13277kcal 13514kcal 13752kcal 13989kcal 14226kcal 14463kcal 14700kcal 14937kcal 15174kcal 15411kcal 15648kcal 15885kcal 16123kcal 16360kcal 16597kcal 16834kcal 17071kcal 17308kcal 17545kcal 17782kcal 18019kcal 18257kcal 18494kcal 18731kcal 18968kcal 19205kcal 19442kcal 19679kcal 19916kcal 20153kcal 20390kcal 20628kcal 20865kcal 21102kcal 21339kcal 21576kcal 21813kcal 22050kcal 22287kcal 22524kcal 22761kcal 22999kcal 23236kcal 23473kcal 23710kcal 23947kcal 24184kcal 24421kcal 24658kcal 24895kcal 25133kcal 25370kcal 25607kcal 25844kcal 26081kcal 26318kcal 26555kcal 26792kcal 27029kcal 27266kcal 27504kcal 27741kcal 27978kcal 28215kcal 28452kcal 28689kcal 28926kcal 29163kcal 29400kcal 29638kcal 29875kcal 30112kcal 30349kcal 30586kcal 30823kcal 31060kcal 31297kcal 31534kcal 31771kcal 32009kcal 32246kcal 32483kcal 32720kcal 32957kcal 33194kcal 33431kcal 33668kcal 33905kcal 34142kcal 34380kcal 34617kcal 34854kcal 35091kcal 35328kcal 35565kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6885kcal 7057kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7918kcal 8090kcal 8262kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9123kcal 9295kcal 9467kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10156kcal 10328kcal 10500kcal 10672kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11361kcal 11533kcal 11705kcal 11877kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12566kcal 12738kcal 12910kcal 13082kcal 13255kcal 13427kcal 13599kcal 13771kcal 13943kcal 14115kcal 14287kcal 14460kcal 14632kcal 14804kcal 14976kcal 15148kcal 15320kcal 15492kcal 15665kcal 15837kcal 16009kcal 16181kcal 16353kcal 16525kcal 16697kcal 16870kcal 17042kcal 17214kcal 17386kcal 17558kcal 17730kcal 17902kcal 18075kcal 18247kcal 18419kcal 18591kcal 18763kcal 18935kcal 19107kcal 19280kcal 19452kcal 19624kcal 19796kcal 19968kcal 20140kcal 20312kcal 20485kcal 20657kcal 20829kcal 21001kcal 21173kcal 21345kcal 21518kcal 21690kcal 21862kcal 22034kcal 22206kcal 22378kcal 22550kcal 22723kcal 22895kcal 23067kcal 23239kcal 23411kcal 23583kcal 23755kcal 23928kcal 24100kcal 24272kcal 24444kcal 24616kcal 24788kcal 24960kcal 25133kcal 25305kcal 25477kcal 25649kcal 25821kcal
踏み台昇降 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15428kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16240kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
HIIT
ジャンプなし		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15428kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16240kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
ダンス
ゆっくり		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15428kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16240kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
筋トレ
スクワット		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8120kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15428kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16240kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
部屋の片づけ全般 5456kcal 5612kcal 5768kcal 5924kcal 6080kcal 6236kcal 6392kcal 6547kcal 6703kcal 6859kcal 7015kcal 7171kcal 7327kcal 7483kcal 7639kcal 7795kcal 7951kcal 8107kcal 8262kcal 8418kcal 8574kcal 8730kcal 8886kcal 9042kcal 9198kcal 9354kcal 9510kcal 9666kcal 9821kcal 9977kcal 10133kcal 10289kcal 10445kcal 10601kcal 10757kcal 10913kcal 11069kcal 11225kcal 11380kcal 11536kcal 11692kcal 11848kcal 12004kcal 12160kcal 12316kcal 12472kcal 12628kcal 12784kcal 12940kcal 13095kcal 13251kcal 13407kcal 13563kcal 13719kcal 13875kcal 14031kcal 14187kcal 14343kcal 14499kcal 14654kcal 14810kcal 14966kcal 15122kcal 15278kcal 15434kcal 15590kcal 15746kcal 15902kcal 16058kcal 16214kcal 16369kcal 16525kcal 16681kcal 16837kcal 16993kcal 17149kcal 17305kcal 17461kcal 17617kcal 17773kcal 17928kcal 18084kcal 18240kcal 18396kcal 18552kcal 18708kcal 18864kcal 19020kcal 19176kcal 19332kcal 19488kcal 19643kcal 19799kcal 19955kcal 20111kcal 20267kcal 20423kcal 20579kcal 20735kcal 20891kcal 21047kcal 21202kcal 21358kcal 21514kcal 21670kcal 21826kcal 21982kcal 22138kcal 22294kcal 22450kcal 22606kcal 22761kcal 22917kcal 23073kcal 23229kcal 23385kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4888kcal 5027kcal 5167kcal 5307kcal 5446kcal 5586kcal 5726kcal 5865kcal 6005kcal 6145kcal 6284kcal 6424kcal 6564kcal 6703kcal 6843kcal 6983kcal 7122kcal 7262kcal 7402kcal 7541kcal 7681kcal 7821kcal 7960kcal 8100kcal 8240kcal 8379kcal 8519kcal 8659kcal 8798kcal 8938kcal 9078kcal 9217kcal 9357kcal 9497kcal 9636kcal 9776kcal 9916kcal 10055kcal 10195kcal 10335kcal 10474kcal 10614kcal 10754kcal 10893kcal 11033kcal 11173kcal 11312kcal 11452kcal 11592kcal 11731kcal 11871kcal 12011kcal 12150kcal 12290kcal 12430kcal 12569kcal 12709kcal 12849kcal 12988kcal 13128kcal 13268kcal 13407kcal 13547kcal 13687kcal 13826kcal 13966kcal 14106kcal 14245kcal 14385kcal 14525kcal 14664kcal 14804kcal 14944kcal 15083kcal 15223kcal 15363kcal 15502kcal 15642kcal 15782kcal 15921kcal 16061kcal 16201kcal 16340kcal 16480kcal 16620kcal 16759kcal 16899kcal 17039kcal 17178kcal 17318kcal 17458kcal 17597kcal 17737kcal 17876kcal 18016kcal 18156kcal 18295kcal 18435kcal 18575kcal 18714kcal 18854kcal 18994kcal 19133kcal 19273kcal 19413kcal 19552kcal 19692kcal 19832kcal 19971kcal 20111kcal 20251kcal 20390kcal 20530kcal 20670kcal 20809kcal 20949kcal
ヨガ
パワー		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8184kcal 8314kcal 8444kcal 8574kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9873kcal 10003kcal 10133kcal 10263kcal 10393kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11432kcal 11562kcal 11692kcal 11822kcal 11952kcal 12082kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13121kcal 13251kcal 13381kcal 13511kcal 13641kcal 13771kcal 13901kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14680kcal 14810kcal 14940kcal 15070kcal 15200kcal 15330kcal 15460kcal 15590kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16369kcal 16499kcal 16629kcal 16759kcal 16889kcal 17019kcal 17149kcal 17279kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17928kcal 18058kcal 18188kcal 18318kcal 18448kcal 18578kcal 18708kcal 18838kcal 18968kcal 19098kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal
筋トレ
腹筋運動		 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4690kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5554kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6171kcal 6294kcal 6418kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7035kcal 7158kcal 7282kcal 7405kcal 7528kcal 7652kcal 7775kcal 7899kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8516kcal 8639kcal 8763kcal 8886kcal 9009kcal 9133kcal 9256kcal 9380kcal 9503kcal 9627kcal 9750kcal 9873kcal 9997kcal 10120kcal 10244kcal 10367kcal 10491kcal 10614kcal 10737kcal 10861kcal 10984kcal 11108kcal 11231kcal 11355kcal 11478kcal 11601kcal 11725kcal 11848kcal 11972kcal 12095kcal 12218kcal 12342kcal 12465kcal 12589kcal 12712kcal 12836kcal 12959kcal 13082kcal 13206kcal 13329kcal 13453kcal 13576kcal 13700kcal 13823kcal 13946kcal 14070kcal 14193kcal 14317kcal 14440kcal 14564kcal 14687kcal 14810kcal 14934kcal 15057kcal 15181kcal 15304kcal 15427kcal 15551kcal 15674kcal 15798kcal 15921kcal 16045kcal 16168kcal 16291kcal 16415kcal 16538kcal 16662kcal 16785kcal 16909kcal 17032kcal 17155kcal 17279kcal 17402kcal 17526kcal 17649kcal 17773kcal 17896kcal 18019kcal 18143kcal 18266kcal 18390kcal 18513kcal
筋トレ
背筋運動		 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4690kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5554kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6171kcal 6294kcal 6418kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7035kcal 7158kcal 7282kcal 7405kcal 7528kcal 7652kcal 7775kcal 7899kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8516kcal 8639kcal 8763kcal 8886kcal 9009kcal 9133kcal 9256kcal 9380kcal 9503kcal 9627kcal 9750kcal 9873kcal 9997kcal 10120kcal 10244kcal 10367kcal 10491kcal 10614kcal 10737kcal 10861kcal 10984kcal 11108kcal 11231kcal 11355kcal 11478kcal 11601kcal 11725kcal 11848kcal 11972kcal 12095kcal 12218kcal 12342kcal 12465kcal 12589kcal 12712kcal 12836kcal 12959kcal 13082kcal 13206kcal 13329kcal 13453kcal 13576kcal 13700kcal 13823kcal 13946kcal 14070kcal 14193kcal 14317kcal 14440kcal 14564kcal 14687kcal 14810kcal 14934kcal 15057kcal 15181kcal 15304kcal 15427kcal 15551kcal 15674kcal 15798kcal 15921kcal 16045kcal 16168kcal 16291kcal 16415kcal 16538kcal 16662kcal 16785kcal 16909kcal 17032kcal 17155kcal 17279kcal 17402kcal 17526kcal 17649kcal 17773kcal 17896kcal 18019kcal 18143kcal 18266kcal 18390kcal 18513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4690kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5554kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6171kcal 6294kcal 6418kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7035kcal 7158kcal 7282kcal 7405kcal 7528kcal 7652kcal 7775kcal 7899kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8516kcal 8639kcal 8763kcal 8886kcal 9009kcal 9133kcal 9256kcal 9380kcal 9503kcal 9627kcal 9750kcal 9873kcal 9997kcal 10120kcal 10244kcal 10367kcal 10491kcal 10614kcal 10737kcal 10861kcal 10984kcal 11108kcal 11231kcal 11355kcal 11478kcal 11601kcal 11725kcal 11848kcal 11972kcal 12095kcal 12218kcal 12342kcal 12465kcal 12589kcal 12712kcal 12836kcal 12959kcal 13082kcal 13206kcal 13329kcal 13453kcal 13576kcal 13700kcal 13823kcal 13946kcal 14070kcal 14193kcal 14317kcal 14440kcal 14564kcal 14687kcal 14810kcal 14934kcal 15057kcal 15181kcal 15304kcal 15427kcal 15551kcal 15674kcal 15798kcal 15921kcal 16045kcal 16168kcal 16291kcal 16415kcal 16538kcal 16662kcal 16785kcal 16909kcal 17032kcal 17155kcal 17279kcal 17402kcal 17526kcal 17649kcal 17773kcal 17896kcal 18019kcal 18143kcal 18266kcal 18390kcal 18513kcal
筋トレ
懸垂		 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4690kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5554kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6171kcal 6294kcal 6418kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7035kcal 7158kcal 7282kcal 7405kcal 7528kcal 7652kcal 7775kcal 7899kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8516kcal 8639kcal 8763kcal 8886kcal 9009kcal 9133kcal 9256kcal 9380kcal 9503kcal 9627kcal 9750kcal 9873kcal 9997kcal 10120kcal 10244kcal 10367kcal 10491kcal 10614kcal 10737kcal 10861kcal 10984kcal 11108kcal 11231kcal 11355kcal 11478kcal 11601kcal 11725kcal 11848kcal 11972kcal 12095kcal 12218kcal 12342kcal 12465kcal 12589kcal 12712kcal 12836kcal 12959kcal 13082kcal 13206kcal 13329kcal 13453kcal 13576kcal 13700kcal 13823kcal 13946kcal 14070kcal 14193kcal 14317kcal 14440kcal 14564kcal 14687kcal 14810kcal 14934kcal 15057kcal 15181kcal 15304kcal 15427kcal 15551kcal 15674kcal 15798kcal 15921kcal 16045kcal 16168kcal 16291kcal 16415kcal 16538kcal 16662kcal 16785kcal 16909kcal 17032kcal 17155kcal 17279kcal 17402kcal 17526kcal 17649kcal 17773kcal 17896kcal 18019kcal 18143kcal 18266kcal 18390kcal 18513kcal
トランポリン
ゆっくり		 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5342kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7843kcal 7957kcal 8071kcal 8184kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10344kcal 10458kcal 10572kcal 10685kcal 10799kcal 10913kcal 11026kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12845kcal 12959kcal 13073kcal 13186kcal 13300kcal 13414kcal 13527kcal 13641kcal 13755kcal 13868kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15346kcal 15460kcal 15574kcal 15687kcal 15801kcal 15915kcal 16028kcal 16142kcal 16256kcal 16369kcal 16483kcal 16597kcal 16710kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5342kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7843kcal 7957kcal 8071kcal 8184kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10344kcal 10458kcal 10572kcal 10685kcal 10799kcal 10913kcal 11026kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12845kcal 12959kcal 13073kcal 13186kcal 13300kcal 13414kcal 13527kcal 13641kcal 13755kcal 13868kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15346kcal 15460kcal 15574kcal 15687kcal 15801kcal 15915kcal 16028kcal 16142kcal 16256kcal 16369kcal 16483kcal 16597kcal 16710kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
料理全般 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5342kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7843kcal 7957kcal 8071kcal 8184kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10344kcal 10458kcal 10572kcal 10685kcal 10799kcal 10913kcal 11026kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12845kcal 12959kcal 13073kcal 13186kcal 13300kcal 13414kcal 13527kcal 13641kcal 13755kcal 13868kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15346kcal 15460kcal 15574kcal 15687kcal 15801kcal 15915kcal 16028kcal 16142kcal 16256kcal 16369kcal 16483kcal 16597kcal 16710kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
掃除機をかける 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4608kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5144kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5787kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6323kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6859kcal 6966kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7502kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8038kcal 8145kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8574kcal 8681kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9217kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9753kcal 9860kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10289kcal 10396kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10932kcal 11039kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11468kcal 11575kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12004kcal 12111kcal 12218kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12647kcal 12754kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13183kcal 13290kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13719kcal 13826kcal 13933kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14362kcal 14469kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14898kcal 15005kcal 15112kcal 15220kcal 15327kcal 15434kcal 15541kcal 15648kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16077kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
体をよく動かす仕事 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
皿洗い 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
ヨガ
ハタ		 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7714kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8120kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
自動車を運転 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4060kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7714kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8120kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4157kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5586kcal 5651kcal 5716kcal 5781kcal 5846kcal 5911kcal 5976kcal 6041kcal 6106kcal 6171kcal 6236kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6560kcal 6625kcal 6690kcal 6755kcal 6820kcal 6885kcal 6950kcal 7015kcal 7080kcal 7145kcal 7210kcal 7275kcal 7340kcal 7405kcal 7470kcal 7535kcal 7600kcal 7665kcal 7730kcal 7795kcal 7860kcal 7925kcal 7990kcal 8055kcal 8120kcal 8184kcal 8249kcal 8314kcal 8379kcal 8444kcal 8509kcal 8574kcal 8639kcal 8704kcal 8769kcal 8834kcal 8899kcal 8964kcal 9029kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9289kcal 9354kcal 9419kcal 9484kcal 9549kcal 9614kcal 9679kcal 9744kcal
風呂でシャワー 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4157kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5586kcal 5651kcal 5716kcal 5781kcal 5846kcal 5911kcal 5976kcal 6041kcal 6106kcal 6171kcal 6236kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6560kcal 6625kcal 6690kcal 6755kcal 6820kcal 6885kcal 6950kcal 7015kcal 7080kcal 7145kcal 7210kcal 7275kcal 7340kcal 7405kcal 7470kcal 7535kcal 7600kcal 7665kcal 7730kcal 7795kcal 7860kcal 7925kcal 7990kcal 8055kcal 8120kcal 8184kcal 8249kcal 8314kcal 8379kcal 8444kcal 8509kcal 8574kcal 8639kcal 8704kcal 8769kcal 8834kcal 8899kcal 8964kcal 9029kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9289kcal 9354kcal 9419kcal 9484kcal 9549kcal 9614kcal 9679kcal 9744kcal
トイレ 2046kcal 2104kcal 2163kcal 2221kcal 2280kcal 2338kcal 2397kcal 2455kcal 2513kcal 2572kcal 2630kcal 2689kcal 2747kcal 2806kcal 2864kcal 2923kcal 2981kcal 3040kcal 3098kcal 3157kcal 3215kcal 3273kcal 3332kcal 3390kcal 3449kcal 3507kcal 3566kcal 3624kcal 3683kcal 3741kcal 3800kcal 3858kcal 3917kcal 3975kcal 4034kcal 4092kcal 4150kcal 4209kcal 4267kcal 4326kcal 4384kcal 4443kcal 4501kcal 4560kcal 4618kcal 4677kcal 4735kcal 4794kcal 4852kcal 4910kcal 4969kcal 5027kcal 5086kcal 5144kcal 5203kcal 5261kcal 5320kcal 5378kcal 5437kcal 5495kcal 5554kcal 5612kcal 5671kcal 5729kcal 5787kcal 5846kcal 5904kcal 5963kcal 6021kcal 6080kcal 6138kcal 6197kcal 6255kcal 6314kcal 6372kcal 6431kcal 6489kcal 6547kcal 6606kcal 6664kcal 6723kcal 6781kcal 6840kcal 6898kcal 6957kcal 7015kcal 7074kcal 7132kcal 7191kcal 7249kcal 7308kcal 7366kcal 7424kcal 7483kcal 7541kcal 7600kcal 7658kcal 7717kcal 7775kcal 7834kcal 7892kcal 7951kcal 8009kcal 8068kcal 8126kcal 8184kcal 8243kcal 8301kcal 8360kcal 8418kcal 8477kcal 8535kcal 8594kcal 8652kcal 8711kcal 8769kcal
立って仕事をする 2046kcal 2104kcal 2163kcal 2221kcal 2280kcal 2338kcal 2397kcal 2455kcal 2513kcal 2572kcal 2630kcal 2689kcal 2747kcal 2806kcal 2864kcal 2923kcal 2981kcal 3040kcal 3098kcal 3157kcal 3215kcal 3273kcal 3332kcal 3390kcal 3449kcal 3507kcal 3566kcal 3624kcal 3683kcal 3741kcal 3800kcal 3858kcal 3917kcal 3975kcal 4034kcal 4092kcal 4150kcal 4209kcal 4267kcal 4326kcal 4384kcal 4443kcal 4501kcal 4560kcal 4618kcal 4677kcal 4735kcal 4794kcal 4852kcal 4910kcal 4969kcal 5027kcal 5086kcal 5144kcal 5203kcal 5261kcal 5320kcal 5378kcal 5437kcal 5495kcal 5554kcal 5612kcal 5671kcal 5729kcal 5787kcal 5846kcal 5904kcal 5963kcal 6021kcal 6080kcal 6138kcal 6197kcal 6255kcal 6314kcal 6372kcal 6431kcal 6489kcal 6547kcal 6606kcal 6664kcal 6723kcal 6781kcal 6840kcal 6898kcal 6957kcal 7015kcal 7074kcal 7132kcal 7191kcal 7249kcal 7308kcal 7366kcal 7424kcal 7483kcal 7541kcal 7600kcal 7658kcal 7717kcal 7775kcal 7834kcal 7892kcal 7951kcal 8009kcal 8068kcal 8126kcal 8184kcal 8243kcal 8301kcal 8360kcal 8418kcal 8477kcal 8535kcal 8594kcal 8652kcal 8711kcal 8769kcal
風呂で入浴 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
デスクワーク 1477kcal 1520kcal 1562kcal 1604kcal 1646kcal 1688kcal 1731kcal 1773kcal 1815kcal 1857kcal 1900kcal 1942kcal 1984kcal 2026kcal 2068kcal 2111kcal 2153kcal 2195kcal 2237kcal 2280kcal 2322kcal 2364kcal 2406kcal 2448kcal 2491kcal 2533kcal 2575kcal 2617kcal 2660kcal 2702kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2871kcal 2913kcal 2955kcal 2997kcal 3040kcal 3082kcal 3124kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3420kcal 3462kcal 3504kcal 3546kcal 3589kcal 3631kcal 3673kcal 3715kcal 3757kcal 3800kcal 3842kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4180kcal 4222kcal 4264kcal 4306kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4560kcal 4602kcal 4644kcal 4686kcal 4729kcal 4771kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4940kcal 4982kcal 5024kcal 5066kcal 5109kcal 5151kcal 5193kcal 5235kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5489kcal 5531kcal 5573kcal 5615kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5784kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6038kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6206kcal 6249kcal 6291kcal 6333kcal
電車バスに乗車 1477kcal 1520kcal 1562kcal 1604kcal 1646kcal 1688kcal 1731kcal 1773kcal 1815kcal 1857kcal 1900kcal 1942kcal 1984kcal 2026kcal 2068kcal 2111kcal 2153kcal 2195kcal 2237kcal 2280kcal 2322kcal 2364kcal 2406kcal 2448kcal 2491kcal 2533kcal 2575kcal 2617kcal 2660kcal 2702kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2871kcal 2913kcal 2955kcal 2997kcal 3040kcal 3082kcal 3124kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3420kcal 3462kcal 3504kcal 3546kcal 3589kcal 3631kcal 3673kcal 3715kcal 3757kcal 3800kcal 3842kcal 3884kcal 3926kcal 3969kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4180kcal 4222kcal 4264kcal 4306kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4560kcal 4602kcal 4644kcal 4686kcal 4729kcal 4771kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4940kcal 4982kcal 5024kcal 5066kcal 5109kcal 5151kcal 5193kcal 5235kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5489kcal 5531kcal 5573kcal 5615kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5784kcal 5826kcal 5869kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6038kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6206kcal 6249kcal 6291kcal 6333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ