運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1976kcal	2033kcal	2089kcal	2146kcal	2202kcal	2259kcal	2315kcal	2372kcal	2428kcal	2485kcal	2541kcal	2598kcal	2654kcal	2711kcal	2767kcal	2824kcal	2880kcal	2937kcal	2993kcal	3049kcal	3106kcal	3162kcal	3219kcal	3275kcal	3332kcal	3388kcal	3445kcal	3501kcal	3558kcal	3614kcal	3671kcal	3727kcal	3784kcal	3840kcal	3897kcal	3953kcal	4010kcal	4066kcal	4123kcal	4179kcal	4236kcal	4292kcal	4349kcal	4405kcal	4462kcal	4518kcal	4574kcal	4631kcal	4687kcal	4744kcal	4800kcal	4857kcal	4913kcal	4970kcal	5026kcal	5083kcal	5139kcal	5196kcal	5252kcal	5309kcal	5365kcal	5422kcal	5478kcal	5535kcal	5591kcal	5648kcal	5704kcal	5761kcal	5817kcal	5874kcal	5930kcal	5987kcal	6043kcal	6099kcal	6156kcal	6212kcal	6269kcal	6325kcal	6382kcal	6438kcal	6495kcal	6551kcal	6608kcal	6664kcal	6721kcal	6777kcal	6834kcal	6890kcal	6947kcal	7003kcal	7060kcal	7116kcal	7173kcal	7229kcal	7286kcal	7342kcal	7399kcal	7455kcal	7512kcal	7568kcal	7624kcal	7681kcal	7737kcal	7794kcal	7850kcal	7907kcal	7963kcal	8020kcal	8076kcal	8133kcal	8189kcal	8246kcal	8302kcal	8359kcal	8415kcal	8472kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2372kcal	2439kcal	2507kcal	2575kcal	2643kcal	2711kcal	2778kcal	2846kcal	2914kcal	2982kcal	3049kcal	3117kcal	3185kcal	3253kcal	3321kcal	3388kcal	3456kcal	3524kcal	3592kcal	3659kcal	3727kcal	3795kcal	3863kcal	3931kcal	3998kcal	4066kcal	4134kcal	4202kcal	4269kcal	4337kcal	4405kcal	4473kcal	4541kcal	4608kcal	4676kcal	4744kcal	4812kcal	4879kcal	4947kcal	5015kcal	5083kcal	5151kcal	5218kcal	5286kcal	5354kcal	5422kcal	5489kcal	5557kcal	5625kcal	5693kcal	5761kcal	5828kcal	5896kcal	5964kcal	6032kcal	6099kcal	6167kcal	6235kcal	6303kcal	6371kcal	6438kcal	6506kcal	6574kcal	6642kcal	6709kcal	6777kcal	6845kcal	6913kcal	6981kcal	7048kcal	7116kcal	7184kcal	7252kcal	7319kcal	7387kcal	7455kcal	7523kcal	7591kcal	7658kcal	7726kcal	7794kcal	7862kcal	7929kcal	7997kcal	8065kcal	8133kcal	8201kcal	8268kcal	8336kcal	8404kcal	8472kcal	8539kcal	8607kcal	8675kcal	8743kcal	8811kcal	8878kcal	8946kcal	9014kcal	9082kcal	9149kcal	9217kcal	9285kcal	9353kcal	9421kcal	9488kcal	9556kcal	9624kcal	9692kcal	9759kcal	9827kcal	9895kcal	9963kcal	10031kcal	10098kcal	10166kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3400kcal	3497kcal	3594kcal	3691kcal	3788kcal	3885kcal	3983kcal	4080kcal	4177kcal	4274kcal	4371kcal	4468kcal	4565kcal	4663kcal	4760kcal	4857kcal	4954kcal	5051kcal	5148kcal	5245kcal	5343kcal	5440kcal	5537kcal	5634kcal	5731kcal	5828kcal	5926kcal	6023kcal	6120kcal	6217kcal	6314kcal	6411kcal	6508kcal	6606kcal	6703kcal	6800kcal	6897kcal	6994kcal	7091kcal	7188kcal	7286kcal	7383kcal	7480kcal	7577kcal	7674kcal	7771kcal	7868kcal	7966kcal	8063kcal	8160kcal	8257kcal	8354kcal	8451kcal	8549kcal	8646kcal	8743kcal	8840kcal	8937kcal	9034kcal	9131kcal	9229kcal	9326kcal	9423kcal	9520kcal	9617kcal	9714kcal	9811kcal	9909kcal	10006kcal	10103kcal	10200kcal	10297kcal	10394kcal	10491kcal	10589kcal	10686kcal	10783kcal	10880kcal	10977kcal	11074kcal	11171kcal	11269kcal	11366kcal	11463kcal	11560kcal	11657kcal	11754kcal	11852kcal	11949kcal	12046kcal	12143kcal	12240kcal	12337kcal	12434kcal	12532kcal	12629kcal	12726kcal	12823kcal	12920kcal	13017kcal	13114kcal	13212kcal	13309kcal	13406kcal	13503kcal	13600kcal	13697kcal	13794kcal	13892kcal	13989kcal	14086kcal	14183kcal	14280kcal	14377kcal	14475kcal	14572kcal
山登り	6325kcal	6506kcal	6687kcal	6868kcal	7048kcal	7229kcal	7410kcal	7591kcal	7771kcal	7952kcal	8133kcal	8314kcal	8494kcal	8675kcal	8856kcal	9037kcal	9217kcal	9398kcal	9579kcal	9759kcal	9940kcal	10121kcal	10302kcal	10482kcal	10663kcal	10844kcal	11025kcal	11205kcal	11386kcal	11567kcal	11748kcal	11928kcal	12109kcal	12290kcal	12471kcal	12651kcal	12832kcal	13013kcal	13194kcal	13374kcal	13555kcal	13736kcal	13916kcal	14097kcal	14278kcal	14459kcal	14639kcal	14820kcal	15001kcal	15182kcal	15362kcal	15543kcal	15724kcal	15905kcal	16085kcal	16266kcal	16447kcal	16628kcal	16808kcal	16989kcal	17170kcal	17351kcal	17531kcal	17712kcal	17893kcal	18074kcal	18254kcal	18435kcal	18616kcal	18796kcal	18977kcal	19158kcal	19339kcal	19519kcal	19700kcal	19881kcal	20062kcal	20242kcal	20423kcal	20604kcal	20785kcal	20965kcal	21146kcal	21327kcal	21508kcal	21688kcal	21869kcal	22050kcal	22231kcal	22411kcal	22592kcal	22773kcal	22953kcal	23134kcal	23315kcal	23496kcal	23676kcal	23857kcal	24038kcal	24219kcal	24399kcal	24580kcal	24761kcal	24942kcal	25122kcal	25303kcal	25484kcal	25665kcal	25845kcal	26026kcal	26207kcal	26388kcal	26568kcal	26749kcal	26930kcal	27111kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4744kcal	4879kcal	5015kcal	5151kcal	5286kcal	5422kcal	5557kcal	5693kcal	5828kcal	5964kcal	6099kcal	6235kcal	6371kcal	6506kcal	6642kcal	6777kcal	6913kcal	7048kcal	7184kcal	7319kcal	7455kcal	7591kcal	7726kcal	7862kcal	7997kcal	8133kcal	8268kcal	8404kcal	8539kcal	8675kcal	8811kcal	8946kcal	9082kcal	9217kcal	9353kcal	9488kcal	9624kcal	9759kcal	9895kcal	10031kcal	10166kcal	10302kcal	10437kcal	10573kcal	10708kcal	10844kcal	10979kcal	11115kcal	11251kcal	11386kcal	11522kcal	11657kcal	11793kcal	11928kcal	12064kcal	12199kcal	12335kcal	12471kcal	12606kcal	12742kcal	12877kcal	13013kcal	13148kcal	13284kcal	13419kcal	13555kcal	13691kcal	13826kcal	13962kcal	14097kcal	14233kcal	14368kcal	14504kcal	14639kcal	14775kcal	14911kcal	15046kcal	15182kcal	15317kcal	15453kcal	15588kcal	15724kcal	15859kcal	15995kcal	16131kcal	16266kcal	16402kcal	16537kcal	16673kcal	16808kcal	16944kcal	17079kcal	17215kcal	17351kcal	17486kcal	17622kcal	17757kcal	17893kcal	18028kcal	18164kcal	18299kcal	18435kcal	18571kcal	18706kcal	18842kcal	18977kcal	19113kcal	19248kcal	19384kcal	19519kcal	19655kcal	19791kcal	19926kcal	20062kcal	20197kcal	20333kcal
ランニング (普通:8km/h)	6325kcal	6506kcal	6687kcal	6868kcal	7048kcal	7229kcal	7410kcal	7591kcal	7771kcal	7952kcal	8133kcal	8314kcal	8494kcal	8675kcal	8856kcal	9037kcal	9217kcal	9398kcal	9579kcal	9759kcal	9940kcal	10121kcal	10302kcal	10482kcal	10663kcal	10844kcal	11025kcal	11205kcal	11386kcal	11567kcal	11748kcal	11928kcal	12109kcal	12290kcal	12471kcal	12651kcal	12832kcal	13013kcal	13194kcal	13374kcal	13555kcal	13736kcal	13916kcal	14097kcal	14278kcal	14459kcal	14639kcal	14820kcal	15001kcal	15182kcal	15362kcal	15543kcal	15724kcal	15905kcal	16085kcal	16266kcal	16447kcal	16628kcal	16808kcal	16989kcal	17170kcal	17351kcal	17531kcal	17712kcal	17893kcal	18074kcal	18254kcal	18435kcal	18616kcal	18796kcal	18977kcal	19158kcal	19339kcal	19519kcal	19700kcal	19881kcal	20062kcal	20242kcal	20423kcal	20604kcal	20785kcal	20965kcal	21146kcal	21327kcal	21508kcal	21688kcal	21869kcal	22050kcal	22231kcal	22411kcal	22592kcal	22773kcal	22953kcal	23134kcal	23315kcal	23496kcal	23676kcal	23857kcal	24038kcal	24219kcal	24399kcal	24580kcal	24761kcal	24942kcal	25122kcal	25303kcal	25484kcal	25665kcal	25845kcal	26026kcal	26207kcal	26388kcal	26568kcal	26749kcal	26930kcal	27111kcal
ランニング (速め:10km/h)	7907kcal	8133kcal	8359kcal	8585kcal	8811kcal	9037kcal	9262kcal	9488kcal	9714kcal	9940kcal	10166kcal	10392kcal	10618kcal	10844kcal	11070kcal	11296kcal	11522kcal	11748kcal	11974kcal	12199kcal	12425kcal	12651kcal	12877kcal	13103kcal	13329kcal	13555kcal	13781kcal	14007kcal	14233kcal	14459kcal	14685kcal	14911kcal	15136kcal	15362kcal	15588kcal	15814kcal	16040kcal	16266kcal	16492kcal	16718kcal	16944kcal	17170kcal	17396kcal	17622kcal	17848kcal	18074kcal	18299kcal	18525kcal	18751kcal	18977kcal	19203kcal	19429kcal	19655kcal	19881kcal	20107kcal	20333kcal	20559kcal	20785kcal	21011kcal	21236kcal	21462kcal	21688kcal	21914kcal	22140kcal	22366kcal	22592kcal	22818kcal	23044kcal	23270kcal	23496kcal	23722kcal	23948kcal	24173kcal	24399kcal	24625kcal	24851kcal	25077kcal	25303kcal	25529kcal	25755kcal	25981kcal	26207kcal	26433kcal	26659kcal	26885kcal	27111kcal	27336kcal	27562kcal	27788kcal	28014kcal	28240kcal	28466kcal	28692kcal	28918kcal	29144kcal	29370kcal	29596kcal	29822kcal	30048kcal	30273kcal	30499kcal	30725kcal	30951kcal	31177kcal	31403kcal	31629kcal	31855kcal	32081kcal	32307kcal	32533kcal	32759kcal	32985kcal	33210kcal	33436kcal	33662kcal	33888kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6958kcal	7157kcal	7356kcal	7554kcal	7753kcal	7952kcal	8151kcal	8350kcal	8549kcal	8747kcal	8946kcal	9145kcal	9344kcal	9543kcal	9741kcal	9940kcal	10139kcal	10338kcal	10537kcal	10735kcal	10934kcal	11133kcal	11332kcal	11531kcal	11730kcal	11928kcal	12127kcal	12326kcal	12525kcal	12724kcal	12922kcal	13121kcal	13320kcal	13519kcal	13718kcal	13916kcal	14115kcal	14314kcal	14513kcal	14712kcal	14911kcal	15109kcal	15308kcal	15507kcal	15706kcal	15905kcal	16103kcal	16302kcal	16501kcal	16700kcal	16899kcal	17098kcal	17296kcal	17495kcal	17694kcal	17893kcal	18092kcal	18290kcal	18489kcal	18688kcal	18887kcal	19086kcal	19284kcal	19483kcal	19682kcal	19881kcal	20080kcal	20279kcal	20477kcal	20676kcal	20875kcal	21074kcal	21273kcal	21471kcal	21670kcal	21869kcal	22068kcal	22267kcal	22465kcal	22664kcal	22863kcal	23062kcal	23261kcal	23460kcal	23658kcal	23857kcal	24056kcal	24255kcal	24454kcal	24652kcal	24851kcal	25050kcal	25249kcal	25448kcal	25647kcal	25845kcal	26044kcal	26243kcal	26442kcal	26641kcal	26839kcal	27038kcal	27237kcal	27436kcal	27635kcal	27833kcal	28032kcal	28231kcal	28430kcal	28629kcal	28828kcal	29026kcal	29225kcal	29424kcal	29623kcal	29822kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9330kcal	9597kcal	9863kcal	10130kcal	10397kcal	10663kcal	10930kcal	11196kcal	11463kcal	11730kcal	11996kcal	12263kcal	12529kcal	12796kcal	13062kcal	13329kcal	13596kcal	13862kcal	14129kcal	14395kcal	14662kcal	14929kcal	15195kcal	15462kcal	15728kcal	15995kcal	16262kcal	16528kcal	16795kcal	17061kcal	17328kcal	17595kcal	17861kcal	18128kcal	18394kcal	18661kcal	18927kcal	19194kcal	19461kcal	19727kcal	19994kcal	20260kcal	20527kcal	20794kcal	21060kcal	21327kcal	21593kcal	21860kcal	22127kcal	22393kcal	22660kcal	22926kcal	23193kcal	23460kcal	23726kcal	23993kcal	24259kcal	24526kcal	24793kcal	25059kcal	25326kcal	25592kcal	25859kcal	26125kcal	26392kcal	26659kcal	26925kcal	27192kcal	27458kcal	27725kcal	27992kcal	28258kcal	28525kcal	28791kcal	29058kcal	29325kcal	29591kcal	29858kcal	30124kcal	30391kcal	30658kcal	30924kcal	31191kcal	31457kcal	31724kcal	31990kcal	32257kcal	32524kcal	32790kcal	33057kcal	33323kcal	33590kcal	33857kcal	34123kcal	34390kcal	34656kcal	34923kcal	35190kcal	35456kcal	35723kcal	35989kcal	36256kcal	36523kcal	36789kcal	37056kcal	37322kcal	37589kcal	37855kcal	38122kcal	38389kcal	38655kcal	38922kcal	39188kcal	39455kcal	39722kcal	39988kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5772kcal	5937kcal	6102kcal	6267kcal	6432kcal	6597kcal	6761kcal	6926kcal	7091kcal	7256kcal	7421kcal	7586kcal	7751kcal	7916kcal	8081kcal	8246kcal	8411kcal	8576kcal	8741kcal	8905kcal	9070kcal	9235kcal	9400kcal	9565kcal	9730kcal	9895kcal	10060kcal	10225kcal	10390kcal	10555kcal	10720kcal	10885kcal	11049kcal	11214kcal	11379kcal	11544kcal	11709kcal	11874kcal	12039kcal	12204kcal	12369kcal	12534kcal	12699kcal	12864kcal	13029kcal	13194kcal	13358kcal	13523kcal	13688kcal	13853kcal	14018kcal	14183kcal	14348kcal	14513kcal	14678kcal	14843kcal	15008kcal	15173kcal	15338kcal	15502kcal	15667kcal	15832kcal	15997kcal	16162kcal	16327kcal	16492kcal	16657kcal	16822kcal	16987kcal	17152kcal	17317kcal	17482kcal	17647kcal	17811kcal	17976kcal	18141kcal	18306kcal	18471kcal	18636kcal	18801kcal	18966kcal	19131kcal	19296kcal	19461kcal	19626kcal	19791kcal	19955kcal	20120kcal	20285kcal	20450kcal	20615kcal	20780kcal	20945kcal	21110kcal	21275kcal	21440kcal	21605kcal	21770kcal	21935kcal	22099kcal	22264kcal	22429kcal	22594kcal	22759kcal	22924kcal	23089kcal	23254kcal	23419kcal	23584kcal	23749kcal	23914kcal	24079kcal	24244kcal	24408kcal	24573kcal	24738kcal
ダンス激しい	7116kcal	7319kcal	7523kcal	7726kcal	7929kcal	8133kcal	8336kcal	8539kcal	8743kcal	8946kcal	9149kcal	9353kcal	9556kcal	9759kcal	9963kcal	10166kcal	10369kcal	10573kcal	10776kcal	10979kcal	11183kcal	11386kcal	11589kcal	11793kcal	11996kcal	12199kcal	12403kcal	12606kcal	12809kcal	13013kcal	13216kcal	13419kcal	13623kcal	13826kcal	14029kcal	14233kcal	14436kcal	14639kcal	14843kcal	15046kcal	15249kcal	15453kcal	15656kcal	15859kcal	16063kcal	16266kcal	16469kcal	16673kcal	16876kcal	17079kcal	17283kcal	17486kcal	17689kcal	17893kcal	18096kcal	18299kcal	18503kcal	18706kcal	18909kcal	19113kcal	19316kcal	19519kcal	19723kcal	19926kcal	20129kcal	20333kcal	20536kcal	20739kcal	20943kcal	21146kcal	21349kcal	21553kcal	21756kcal	21959kcal	22163kcal	22366kcal	22569kcal	22773kcal	22976kcal	23179kcal	23383kcal	23586kcal	23789kcal	23993kcal	24196kcal	24399kcal	24603kcal	24806kcal	25009kcal	25213kcal	25416kcal	25619kcal	25823kcal	26026kcal	26229kcal	26433kcal	26636kcal	26839kcal	27043kcal	27246kcal	27449kcal	27653kcal	27856kcal	28059kcal	28263kcal	28466kcal	28669kcal	28873kcal	29076kcal	29279kcal	29483kcal	29686kcal	29889kcal	30093kcal	30296kcal	30499kcal
踏み台昇降	3953kcal	4066kcal	4179kcal	4292kcal	4405kcal	4518kcal	4631kcal	4744kcal	4857kcal	4970kcal	5083kcal	5196kcal	5309kcal	5422kcal	5535kcal	5648kcal	5761kcal	5874kcal	5987kcal	6099kcal	6212kcal	6325kcal	6438kcal	6551kcal	6664kcal	6777kcal	6890kcal	7003kcal	7116kcal	7229kcal	7342kcal	7455kcal	7568kcal	7681kcal	7794kcal	7907kcal	8020kcal	8133kcal	8246kcal	8359kcal	8472kcal	8585kcal	8698kcal	8811kcal	8924kcal	9037kcal	9149kcal	9262kcal	9375kcal	9488kcal	9601kcal	9714kcal	9827kcal	9940kcal	10053kcal	10166kcal	10279kcal	10392kcal	10505kcal	10618kcal	10731kcal	10844kcal	10957kcal	11070kcal	11183kcal	11296kcal	11409kcal	11522kcal	11635kcal	11748kcal	11861kcal	11974kcal	12086kcal	12199kcal	12312kcal	12425kcal	12538kcal	12651kcal	12764kcal	12877kcal	12990kcal	13103kcal	13216kcal	13329kcal	13442kcal	13555kcal	13668kcal	13781kcal	13894kcal	14007kcal	14120kcal	14233kcal	14346kcal	14459kcal	14572kcal	14685kcal	14798kcal	14911kcal	15024kcal	15136kcal	15249kcal	15362kcal	15475kcal	15588kcal	15701kcal	15814kcal	15927kcal	16040kcal	16153kcal	16266kcal	16379kcal	16492kcal	16605kcal	16718kcal	16831kcal	16944kcal
トランポリンゆっくり	2767kcal	2846kcal	2925kcal	3004kcal	3083kcal	3162kcal	3242kcal	3321kcal	3400kcal	3479kcal	3558kcal	3637kcal	3716kcal	3795kcal	3874kcal	3953kcal	4032kcal	4111kcal	4190kcal	4269kcal	4349kcal	4428kcal	4507kcal	4586kcal	4665kcal	4744kcal	4823kcal	4902kcal	4981kcal	5060kcal	5139kcal	5218kcal	5297kcal	5377kcal	5456kcal	5535kcal	5614kcal	5693kcal	5772kcal	5851kcal	5930kcal	6009kcal	6088kcal	6167kcal	6246kcal	6325kcal	6404kcal	6484kcal	6563kcal	6642kcal	6721kcal	6800kcal	6879kcal	6958kcal	7037kcal	7116kcal	7195kcal	7274kcal	7353kcal	7432kcal	7512kcal	7591kcal	7670kcal	7749kcal	7828kcal	7907kcal	7986kcal	8065kcal	8144kcal	8223kcal	8302kcal	8381kcal	8460kcal	8539kcal	8619kcal	8698kcal	8777kcal	8856kcal	8935kcal	9014kcal	9093kcal	9172kcal	9251kcal	9330kcal	9409kcal	9488kcal	9567kcal	9646kcal	9726kcal	9805kcal	9884kcal	9963kcal	10042kcal	10121kcal	10200kcal	10279kcal	10358kcal	10437kcal	10516kcal	10595kcal	10674kcal	10754kcal	10833kcal	10912kcal	10991kcal	11070kcal	11149kcal	11228kcal	11307kcal	11386kcal	11465kcal	11544kcal	11623kcal	11702kcal	11781kcal	11861kcal
トランポリン高く飛ぶ	3558kcal	3659kcal	3761kcal	3863kcal	3964kcal	4066kcal	4168kcal	4269kcal	4371kcal	4473kcal	4574kcal	4676kcal	4778kcal	4879kcal	4981kcal	5083kcal	5184kcal	5286kcal	5388kcal	5489kcal	5591kcal	5693kcal	5794kcal	5896kcal	5998kcal	6099kcal	6201kcal	6303kcal	6404kcal	6506kcal	6608kcal	6709kcal	6811kcal	6913kcal	7014kcal	7116kcal	7218kcal	7319kcal	7421kcal	7523kcal	7624kcal	7726kcal	7828kcal	7929kcal	8031kcal	8133kcal	8234kcal	8336kcal	8438kcal	8539kcal	8641kcal	8743kcal	8844kcal	8946kcal	9048kcal	9149kcal	9251kcal	9353kcal	9454kcal	9556kcal	9658kcal	9759kcal	9861kcal	9963kcal	10064kcal	10166kcal	10268kcal	10369kcal	10471kcal	10573kcal	10674kcal	10776kcal	10878kcal	10979kcal	11081kcal	11183kcal	11284kcal	11386kcal	11488kcal	11589kcal	11691kcal	11793kcal	11894kcal	11996kcal	12098kcal	12199kcal	12301kcal	12403kcal	12504kcal	12606kcal	12708kcal	12809kcal	12911kcal	13013kcal	13114kcal	13216kcal	13318kcal	13419kcal	13521kcal	13623kcal	13724kcal	13826kcal	13928kcal	14029kcal	14131kcal	14233kcal	14334kcal	14436kcal	14538kcal	14639kcal	14741kcal	14843kcal	14944kcal	15046kcal	15148kcal	15249kcal
HIIT ジャンプなし	3953kcal	4066kcal	4179kcal	4292kcal	4405kcal	4518kcal	4631kcal	4744kcal	4857kcal	4970kcal	5083kcal	5196kcal	5309kcal	5422kcal	5535kcal	5648kcal	5761kcal	5874kcal	5987kcal	6099kcal	6212kcal	6325kcal	6438kcal	6551kcal	6664kcal	6777kcal	6890kcal	7003kcal	7116kcal	7229kcal	7342kcal	7455kcal	7568kcal	7681kcal	7794kcal	7907kcal	8020kcal	8133kcal	8246kcal	8359kcal	8472kcal	8585kcal	8698kcal	8811kcal	8924kcal	9037kcal	9149kcal	9262kcal	9375kcal	9488kcal	9601kcal	9714kcal	9827kcal	9940kcal	10053kcal	10166kcal	10279kcal	10392kcal	10505kcal	10618kcal	10731kcal	10844kcal	10957kcal	11070kcal	11183kcal	11296kcal	11409kcal	11522kcal	11635kcal	11748kcal	11861kcal	11974kcal	12086kcal	12199kcal	12312kcal	12425kcal	12538kcal	12651kcal	12764kcal	12877kcal	12990kcal	13103kcal	13216kcal	13329kcal	13442kcal	13555kcal	13668kcal	13781kcal	13894kcal	14007kcal	14120kcal	14233kcal	14346kcal	14459kcal	14572kcal	14685kcal	14798kcal	14911kcal	15024kcal	15136kcal	15249kcal	15362kcal	15475kcal	15588kcal	15701kcal	15814kcal	15927kcal	16040kcal	16153kcal	16266kcal	16379kcal	16492kcal	16605kcal	16718kcal	16831kcal	16944kcal
HIIT ジャンプあり	6325kcal	6506kcal	6687kcal	6868kcal	7048kcal	7229kcal	7410kcal	7591kcal	7771kcal	7952kcal	8133kcal	8314kcal	8494kcal	8675kcal	8856kcal	9037kcal	9217kcal	9398kcal	9579kcal	9759kcal	9940kcal	10121kcal	10302kcal	10482kcal	10663kcal	10844kcal	11025kcal	11205kcal	11386kcal	11567kcal	11748kcal	11928kcal	12109kcal	12290kcal	12471kcal	12651kcal	12832kcal	13013kcal	13194kcal	13374kcal	13555kcal	13736kcal	13916kcal	14097kcal	14278kcal	14459kcal	14639kcal	14820kcal	15001kcal	15182kcal	15362kcal	15543kcal	15724kcal	15905kcal	16085kcal	16266kcal	16447kcal	16628kcal	16808kcal	16989kcal	17170kcal	17351kcal	17531kcal	17712kcal	17893kcal	18074kcal	18254kcal	18435kcal	18616kcal	18796kcal	18977kcal	19158kcal	19339kcal	19519kcal	19700kcal	19881kcal	20062kcal	20242kcal	20423kcal	20604kcal	20785kcal	20965kcal	21146kcal	21327kcal	21508kcal	21688kcal	21869kcal	22050kcal	22231kcal	22411kcal	22592kcal	22773kcal	22953kcal	23134kcal	23315kcal	23496kcal	23676kcal	23857kcal	24038kcal	24219kcal	24399kcal	24580kcal	24761kcal	24942kcal	25122kcal	25303kcal	25484kcal	25665kcal	25845kcal	26026kcal	26207kcal	26388kcal	26568kcal	26749kcal	26930kcal	27111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2372kcal	2439kcal	2507kcal	2575kcal	2643kcal	2711kcal	2778kcal	2846kcal	2914kcal	2982kcal	3049kcal	3117kcal	3185kcal	3253kcal	3321kcal	3388kcal	3456kcal	3524kcal	3592kcal	3659kcal	3727kcal	3795kcal	3863kcal	3931kcal	3998kcal	4066kcal	4134kcal	4202kcal	4269kcal	4337kcal	4405kcal	4473kcal	4541kcal	4608kcal	4676kcal	4744kcal	4812kcal	4879kcal	4947kcal	5015kcal	5083kcal	5151kcal	5218kcal	5286kcal	5354kcal	5422kcal	5489kcal	5557kcal	5625kcal	5693kcal	5761kcal	5828kcal	5896kcal	5964kcal	6032kcal	6099kcal	6167kcal	6235kcal	6303kcal	6371kcal	6438kcal	6506kcal	6574kcal	6642kcal	6709kcal	6777kcal	6845kcal	6913kcal	6981kcal	7048kcal	7116kcal	7184kcal	7252kcal	7319kcal	7387kcal	7455kcal	7523kcal	7591kcal	7658kcal	7726kcal	7794kcal	7862kcal	7929kcal	7997kcal	8065kcal	8133kcal	8201kcal	8268kcal	8336kcal	8404kcal	8472kcal	8539kcal	8607kcal	8675kcal	8743kcal	8811kcal	8878kcal	8946kcal	9014kcal	9082kcal	9149kcal	9217kcal	9285kcal	9353kcal	9421kcal	9488kcal	9556kcal	9624kcal	9692kcal	9759kcal	9827kcal	9895kcal	9963kcal	10031kcal	10098kcal	10166kcal
料理全般	2767kcal	2846kcal	2925kcal	3004kcal	3083kcal	3162kcal	3242kcal	3321kcal	3400kcal	3479kcal	3558kcal	3637kcal	3716kcal	3795kcal	3874kcal	3953kcal	4032kcal	4111kcal	4190kcal	4269kcal	4349kcal	4428kcal	4507kcal	4586kcal	4665kcal	4744kcal	4823kcal	4902kcal	4981kcal	5060kcal	5139kcal	5218kcal	5297kcal	5377kcal	5456kcal	5535kcal	5614kcal	5693kcal	5772kcal	5851kcal	5930kcal	6009kcal	6088kcal	6167kcal	6246kcal	6325kcal	6404kcal	6484kcal	6563kcal	6642kcal	6721kcal	6800kcal	6879kcal	6958kcal	7037kcal	7116kcal	7195kcal	7274kcal	7353kcal	7432kcal	7512kcal	7591kcal	7670kcal	7749kcal	7828kcal	7907kcal	7986kcal	8065kcal	8144kcal	8223kcal	8302kcal	8381kcal	8460kcal	8539kcal	8619kcal	8698kcal	8777kcal	8856kcal	8935kcal	9014kcal	9093kcal	9172kcal	9251kcal	9330kcal	9409kcal	9488kcal	9567kcal	9646kcal	9726kcal	9805kcal	9884kcal	9963kcal	10042kcal	10121kcal	10200kcal	10279kcal	10358kcal	10437kcal	10516kcal	10595kcal	10674kcal	10754kcal	10833kcal	10912kcal	10991kcal	11070kcal	11149kcal	11228kcal	11307kcal	11386kcal	11465kcal	11544kcal	11623kcal	11702kcal	11781kcal	11861kcal
掃除機をかける	2609kcal	2683kcal	2758kcal	2833kcal	2907kcal	2982kcal	3056kcal	3131kcal	3205kcal	3280kcal	3354kcal	3429kcal	3504kcal	3578kcal	3653kcal	3727kcal	3802kcal	3876kcal	3951kcal	4025kcal	4100kcal	4175kcal	4249kcal	4324kcal	4398kcal	4473kcal	4547kcal	4622kcal	4696kcal	4771kcal	4846kcal	4920kcal	4995kcal	5069kcal	5144kcal	5218kcal	5293kcal	5367kcal	5442kcal	5517kcal	5591kcal	5666kcal	5740kcal	5815kcal	5889kcal	5964kcal	6038kcal	6113kcal	6188kcal	6262kcal	6337kcal	6411kcal	6486kcal	6560kcal	6635kcal	6709kcal	6784kcal	6859kcal	6933kcal	7008kcal	7082kcal	7157kcal	7231kcal	7306kcal	7380kcal	7455kcal	7530kcal	7604kcal	7679kcal	7753kcal	7828kcal	7902kcal	7977kcal	8051kcal	8126kcal	8201kcal	8275kcal	8350kcal	8424kcal	8499kcal	8573kcal	8648kcal	8722kcal	8797kcal	8872kcal	8946kcal	9021kcal	9095kcal	9170kcal	9244kcal	9319kcal	9393kcal	9468kcal	9543kcal	9617kcal	9692kcal	9766kcal	9841kcal	9915kcal	9990kcal	10064kcal	10139kcal	10214kcal	10288kcal	10363kcal	10437kcal	10512kcal	10586kcal	10661kcal	10735kcal	10810kcal	10885kcal	10959kcal	11034kcal	11108kcal	11183kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2767kcal	2846kcal	2925kcal	3004kcal	3083kcal	3162kcal	3242kcal	3321kcal	3400kcal	3479kcal	3558kcal	3637kcal	3716kcal	3795kcal	3874kcal	3953kcal	4032kcal	4111kcal	4190kcal	4269kcal	4349kcal	4428kcal	4507kcal	4586kcal	4665kcal	4744kcal	4823kcal	4902kcal	4981kcal	5060kcal	5139kcal	5218kcal	5297kcal	5377kcal	5456kcal	5535kcal	5614kcal	5693kcal	5772kcal	5851kcal	5930kcal	6009kcal	6088kcal	6167kcal	6246kcal	6325kcal	6404kcal	6484kcal	6563kcal	6642kcal	6721kcal	6800kcal	6879kcal	6958kcal	7037kcal	7116kcal	7195kcal	7274kcal	7353kcal	7432kcal	7512kcal	7591kcal	7670kcal	7749kcal	7828kcal	7907kcal	7986kcal	8065kcal	8144kcal	8223kcal	8302kcal	8381kcal	8460kcal	8539kcal	8619kcal	8698kcal	8777kcal	8856kcal	8935kcal	9014kcal	9093kcal	9172kcal	9251kcal	9330kcal	9409kcal	9488kcal	9567kcal	9646kcal	9726kcal	9805kcal	9884kcal	9963kcal	10042kcal	10121kcal	10200kcal	10279kcal	10358kcal	10437kcal	10516kcal	10595kcal	10674kcal	10754kcal	10833kcal	10912kcal	10991kcal	11070kcal	11149kcal	11228kcal	11307kcal	11386kcal	11465kcal	11544kcal	11623kcal	11702kcal	11781kcal	11861kcal
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立って仕事をする	1423kcal	1463kcal	1504kcal	1545kcal	1585kcal	1626kcal	1667kcal	1707kcal	1748kcal	1789kcal	1829kcal	1870kcal	1911kcal	1951kcal	1992kcal	2033kcal	2073kcal	2114kcal	2155kcal	2195kcal	2236kcal	2277kcal	2317kcal	2358kcal	2399kcal	2439kcal	2480kcal	2521kcal	2561kcal	2602kcal	2643kcal	2683kcal	2724kcal	2765kcal	2805kcal	2846kcal	2887kcal	2927kcal	2968kcal	3009kcal	3049kcal	3090kcal	3131kcal	3171kcal	3212kcal	3253kcal	3293kcal	3334kcal	3375kcal	3415kcal	3456kcal	3497kcal	3537kcal	3578kcal	3619kcal	3659kcal	3700kcal	3741kcal	3781kcal	3822kcal	3863kcal	3903kcal	3944kcal	3985kcal	4025kcal	4066kcal	4107kcal	4147kcal	4188kcal	4229kcal	4269kcal	4310kcal	4351kcal	4391kcal	4432kcal	4473kcal	4513kcal	4554kcal	4595kcal	4635kcal	4676kcal	4717kcal	4757kcal	4798kcal	4839kcal	4879kcal	4920kcal	4961kcal	5001kcal	5042kcal	5083kcal	5123kcal	5164kcal	5205kcal	5245kcal	5286kcal	5327kcal	5367kcal	5408kcal	5449kcal	5489kcal	5530kcal	5571kcal	5611kcal	5652kcal	5693kcal	5733kcal	5774kcal	5815kcal	5855kcal	5896kcal	5937kcal	5977kcal	6018kcal	6059kcal	6099kcal
体をよく動かす仕事	2372kcal	2439kcal	2507kcal	2575kcal	2643kcal	2711kcal	2778kcal	2846kcal	2914kcal	2982kcal	3049kcal	3117kcal	3185kcal	3253kcal	3321kcal	3388kcal	3456kcal	3524kcal	3592kcal	3659kcal	3727kcal	3795kcal	3863kcal	3931kcal	3998kcal	4066kcal	4134kcal	4202kcal	4269kcal	4337kcal	4405kcal	4473kcal	4541kcal	4608kcal	4676kcal	4744kcal	4812kcal	4879kcal	4947kcal	5015kcal	5083kcal	5151kcal	5218kcal	5286kcal	5354kcal	5422kcal	5489kcal	5557kcal	5625kcal	5693kcal	5761kcal	5828kcal	5896kcal	5964kcal	6032kcal	6099kcal	6167kcal	6235kcal	6303kcal	6371kcal	6438kcal	6506kcal	6574kcal	6642kcal	6709kcal	6777kcal	6845kcal	6913kcal	6981kcal	7048kcal	7116kcal	7184kcal	7252kcal	7319kcal	7387kcal	7455kcal	7523kcal	7591kcal	7658kcal	7726kcal	7794kcal	7862kcal	7929kcal	7997kcal	8065kcal	8133kcal	8201kcal	8268kcal	8336kcal	8404kcal	8472kcal	8539kcal	8607kcal	8675kcal	8743kcal	8811kcal	8878kcal	8946kcal	9014kcal	9082kcal	9149kcal	9217kcal	9285kcal	9353kcal	9421kcal	9488kcal	9556kcal	9624kcal	9692kcal	9759kcal	9827kcal	9895kcal	9963kcal	10031kcal	10098kcal	10166kcal
電車バスに乗車	1027kcal	1057kcal	1086kcal	1116kcal	1145kcal	1174kcal	1204kcal	1233kcal	1262kcal	1292kcal	1321kcal	1351kcal	1380kcal	1409kcal	1439kcal	1468kcal	1497kcal	1527kcal	1556kcal	1585kcal	1615kcal	1644kcal	1674kcal	1703kcal	1732kcal	1762kcal	1791kcal	1820kcal	1850kcal	1879kcal	1909kcal	1938kcal	1967kcal	1997kcal	2026kcal	2055kcal	2085kcal	2114kcal	2144kcal	2173kcal	2202kcal	2232kcal	2261kcal	2290kcal	2320kcal	2349kcal	2378kcal	2408kcal	2437kcal	2467kcal	2496kcal	2525kcal	2555kcal	2584kcal	2613kcal	2643kcal	2672kcal	2702kcal	2731kcal	2760kcal	2790kcal	2819kcal	2848kcal	2878kcal	2907kcal	2937kcal	2966kcal	2995kcal	3025kcal	3054kcal	3083kcal	3113kcal	3142kcal	3171kcal	3201kcal	3230kcal	3260kcal	3289kcal	3318kcal	3348kcal	3377kcal	3406kcal	3436kcal	3465kcal	3495kcal	3524kcal	3553kcal	3583kcal	3612kcal	3641kcal	3671kcal	3700kcal	3730kcal	3759kcal	3788kcal	3818kcal	3847kcal	3876kcal	3906kcal	3935kcal	3964kcal	3994kcal	4023kcal	4053kcal	4082kcal	4111kcal	4141kcal	4170kcal	4199kcal	4229kcal	4258kcal	4288kcal	4317kcal	4346kcal	4376kcal	4405kcal
自動車を運転	1976kcal	2033kcal	2089kcal	2146kcal	2202kcal	2259kcal	2315kcal	2372kcal	2428kcal	2485kcal	2541kcal	2598kcal	2654kcal	2711kcal	2767kcal	2824kcal	2880kcal	2937kcal	2993kcal	3049kcal	3106kcal	3162kcal	3219kcal	3275kcal	3332kcal	3388kcal	3445kcal	3501kcal	3558kcal	3614kcal	3671kcal	3727kcal	3784kcal	3840kcal	3897kcal	3953kcal	4010kcal	4066kcal	4123kcal	4179kcal	4236kcal	4292kcal	4349kcal	4405kcal	4462kcal	4518kcal	4574kcal	4631kcal	4687kcal	4744kcal	4800kcal	4857kcal	4913kcal	4970kcal	5026kcal	5083kcal	5139kcal	5196kcal	5252kcal	5309kcal	5365kcal	5422kcal	5478kcal	5535kcal	5591kcal	5648kcal	5704kcal	5761kcal	5817kcal	5874kcal	5930kcal	5987kcal	6043kcal	6099kcal	6156kcal	6212kcal	6269kcal	6325kcal	6382kcal	6438kcal	6495kcal	6551kcal	6608kcal	6664kcal	6721kcal	6777kcal	6834kcal	6890kcal	6947kcal	7003kcal	7060kcal	7116kcal	7173kcal	7229kcal	7286kcal	7342kcal	7399kcal	7455kcal	7512kcal	7568kcal	7624kcal	7681kcal	7737kcal	7794kcal	7850kcal	7907kcal	7963kcal	8020kcal	8076kcal	8133kcal	8189kcal	8246kcal	8302kcal	8359kcal	8415kcal	8472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10912kcal	11223kcal	11535kcal	11847kcal	12159kcal	12471kcal	12782kcal	13094kcal	13406kcal	13718kcal	14029kcal	14341kcal	14653kcal	14965kcal	15277kcal	15588kcal	15900kcal	16212kcal	16524kcal	16835kcal	17147kcal	17459kcal	17771kcal	18083kcal	18394kcal	18706kcal	19018kcal	19330kcal	19641kcal	19953kcal	20265kcal	20577kcal	20889kcal	21200kcal	21512kcal	21824kcal	22136kcal	22447kcal	22759kcal	23071kcal	23383kcal	23695kcal	24006kcal	24318kcal	24630kcal	24942kcal	25253kcal	25565kcal	25877kcal	26189kcal	26501kcal	26812kcal	27124kcal	27436kcal	27748kcal	28059kcal	28371kcal	28683kcal	28995kcal	29306kcal	29618kcal	29930kcal	30242kcal	30554kcal	30865kcal	31177kcal	31489kcal	31801kcal	32112kcal	32424kcal	32736kcal	33048kcal	33360kcal	33671kcal	33983kcal	34295kcal	34607kcal	34918kcal	35230kcal	35542kcal	35854kcal	36166kcal	36477kcal	36789kcal	37101kcal	37413kcal	37724kcal	38036kcal	38348kcal	38660kcal	38972kcal	39283kcal	39595kcal	39907kcal	40219kcal	40530kcal	40842kcal	41154kcal	41466kcal	41778kcal	42089kcal	42401kcal	42713kcal	43025kcal	43336kcal	43648kcal	43960kcal	44272kcal	44584kcal	44895kcal	45207kcal	45519kcal	45831kcal	46142kcal	46454kcal	46766kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9330kcal	9597kcal	9863kcal	10130kcal	10397kcal	10663kcal	10930kcal	11196kcal	11463kcal	11730kcal	11996kcal	12263kcal	12529kcal	12796kcal	13062kcal	13329kcal	13596kcal	13862kcal	14129kcal	14395kcal	14662kcal	14929kcal	15195kcal	15462kcal	15728kcal	15995kcal	16262kcal	16528kcal	16795kcal	17061kcal	17328kcal	17595kcal	17861kcal	18128kcal	18394kcal	18661kcal	18927kcal	19194kcal	19461kcal	19727kcal	19994kcal	20260kcal	20527kcal	20794kcal	21060kcal	21327kcal	21593kcal	21860kcal	22127kcal	22393kcal	22660kcal	22926kcal	23193kcal	23460kcal	23726kcal	23993kcal	24259kcal	24526kcal	24793kcal	25059kcal	25326kcal	25592kcal	25859kcal	26125kcal	26392kcal	26659kcal	26925kcal	27192kcal	27458kcal	27725kcal	27992kcal	28258kcal	28525kcal	28791kcal	29058kcal	29325kcal	29591kcal	29858kcal	30124kcal	30391kcal	30658kcal	30924kcal	31191kcal	31457kcal	31724kcal	31990kcal	32257kcal	32524kcal	32790kcal	33057kcal	33323kcal	33590kcal	33857kcal	34123kcal	34390kcal	34656kcal	34923kcal	35190kcal	35456kcal	35723kcal	35989kcal	36256kcal	36523kcal	36789kcal	37056kcal	37322kcal	37589kcal	37855kcal	38122kcal	38389kcal	38655kcal	38922kcal	39188kcal	39455kcal	39722kcal	39988kcal
水泳 (速め:全般)	7907kcal	8133kcal	8359kcal	8585kcal	8811kcal	9037kcal	9262kcal	9488kcal	9714kcal	9940kcal	10166kcal	10392kcal	10618kcal	10844kcal	11070kcal	11296kcal	11522kcal	11748kcal	11974kcal	12199kcal	12425kcal	12651kcal	12877kcal	13103kcal	13329kcal	13555kcal	13781kcal	14007kcal	14233kcal	14459kcal	14685kcal	14911kcal	15136kcal	15362kcal	15588kcal	15814kcal	16040kcal	16266kcal	16492kcal	16718kcal	16944kcal	17170kcal	17396kcal	17622kcal	17848kcal	18074kcal	18299kcal	18525kcal	18751kcal	18977kcal	19203kcal	19429kcal	19655kcal	19881kcal	20107kcal	20333kcal	20559kcal	20785kcal	21011kcal	21236kcal	21462kcal	21688kcal	21914kcal	22140kcal	22366kcal	22592kcal	22818kcal	23044kcal	23270kcal	23496kcal	23722kcal	23948kcal	24173kcal	24399kcal	24625kcal	24851kcal	25077kcal	25303kcal	25529kcal	25755kcal	25981kcal	26207kcal	26433kcal	26659kcal	26885kcal	27111kcal	27336kcal	27562kcal	27788kcal	28014kcal	28240kcal	28466kcal	28692kcal	28918kcal	29144kcal	29370kcal	29596kcal	29822kcal	30048kcal	30273kcal	30499kcal	30725kcal	30951kcal	31177kcal	31403kcal	31629kcal	31855kcal	32081kcal	32307kcal	32533kcal	32759kcal	32985kcal	33210kcal	33436kcal	33662kcal	33888kcal
ランニング (速め:10km/h)	7907kcal	8133kcal	8359kcal	8585kcal	8811kcal	9037kcal	9262kcal	9488kcal	9714kcal	9940kcal	10166kcal	10392kcal	10618kcal	10844kcal	11070kcal	11296kcal	11522kcal	11748kcal	11974kcal	12199kcal	12425kcal	12651kcal	12877kcal	13103kcal	13329kcal	13555kcal	13781kcal	14007kcal	14233kcal	14459kcal	14685kcal	14911kcal	15136kcal	15362kcal	15588kcal	15814kcal	16040kcal	16266kcal	16492kcal	16718kcal	16944kcal	17170kcal	17396kcal	17622kcal	17848kcal	18074kcal	18299kcal	18525kcal	18751kcal	18977kcal	19203kcal	19429kcal	19655kcal	19881kcal	20107kcal	20333kcal	20559kcal	20785kcal	21011kcal	21236kcal	21462kcal	21688kcal	21914kcal	22140kcal	22366kcal	22592kcal	22818kcal	23044kcal	23270kcal	23496kcal	23722kcal	23948kcal	24173kcal	24399kcal	24625kcal	24851kcal	25077kcal	25303kcal	25529kcal	25755kcal	25981kcal	26207kcal	26433kcal	26659kcal	26885kcal	27111kcal	27336kcal	27562kcal	27788kcal	28014kcal	28240kcal	28466kcal	28692kcal	28918kcal	29144kcal	29370kcal	29596kcal	29822kcal	30048kcal	30273kcal	30499kcal	30725kcal	30951kcal	31177kcal	31403kcal	31629kcal	31855kcal	32081kcal	32307kcal	32533kcal	32759kcal	32985kcal	33210kcal	33436kcal	33662kcal	33888kcal
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HIIT ジャンプあり	6325kcal	6506kcal	6687kcal	6868kcal	7048kcal	7229kcal	7410kcal	7591kcal	7771kcal	7952kcal	8133kcal	8314kcal	8494kcal	8675kcal	8856kcal	9037kcal	9217kcal	9398kcal	9579kcal	9759kcal	9940kcal	10121kcal	10302kcal	10482kcal	10663kcal	10844kcal	11025kcal	11205kcal	11386kcal	11567kcal	11748kcal	11928kcal	12109kcal	12290kcal	12471kcal	12651kcal	12832kcal	13013kcal	13194kcal	13374kcal	13555kcal	13736kcal	13916kcal	14097kcal	14278kcal	14459kcal	14639kcal	14820kcal	15001kcal	15182kcal	15362kcal	15543kcal	15724kcal	15905kcal	16085kcal	16266kcal	16447kcal	16628kcal	16808kcal	16989kcal	17170kcal	17351kcal	17531kcal	17712kcal	17893kcal	18074kcal	18254kcal	18435kcal	18616kcal	18796kcal	18977kcal	19158kcal	19339kcal	19519kcal	19700kcal	19881kcal	20062kcal	20242kcal	20423kcal	20604kcal	20785kcal	20965kcal	21146kcal	21327kcal	21508kcal	21688kcal	21869kcal	22050kcal	22231kcal	22411kcal	22592kcal	22773kcal	22953kcal	23134kcal	23315kcal	23496kcal	23676kcal	23857kcal	24038kcal	24219kcal	24399kcal	24580kcal	24761kcal	24942kcal	25122kcal	25303kcal	25484kcal	25665kcal	25845kcal	26026kcal	26207kcal	26388kcal	26568kcal	26749kcal	26930kcal	27111kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3558kcal	3659kcal	3761kcal	3863kcal	3964kcal	4066kcal	4168kcal	4269kcal	4371kcal	4473kcal	4574kcal	4676kcal	4778kcal	4879kcal	4981kcal	5083kcal	5184kcal	5286kcal	5388kcal	5489kcal	5591kcal	5693kcal	5794kcal	5896kcal	5998kcal	6099kcal	6201kcal	6303kcal	6404kcal	6506kcal	6608kcal	6709kcal	6811kcal	6913kcal	7014kcal	7116kcal	7218kcal	7319kcal	7421kcal	7523kcal	7624kcal	7726kcal	7828kcal	7929kcal	8031kcal	8133kcal	8234kcal	8336kcal	8438kcal	8539kcal	8641kcal	8743kcal	8844kcal	8946kcal	9048kcal	9149kcal	9251kcal	9353kcal	9454kcal	9556kcal	9658kcal	9759kcal	9861kcal	9963kcal	10064kcal	10166kcal	10268kcal	10369kcal	10471kcal	10573kcal	10674kcal	10776kcal	10878kcal	10979kcal	11081kcal	11183kcal	11284kcal	11386kcal	11488kcal	11589kcal	11691kcal	11793kcal	11894kcal	11996kcal	12098kcal	12199kcal	12301kcal	12403kcal	12504kcal	12606kcal	12708kcal	12809kcal	12911kcal	13013kcal	13114kcal	13216kcal	13318kcal	13419kcal	13521kcal	13623kcal	13724kcal	13826kcal	13928kcal	14029kcal	14131kcal	14233kcal	14334kcal	14436kcal	14538kcal	14639kcal	14741kcal	14843kcal	14944kcal	15046kcal	15148kcal	15249kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3004kcal	3090kcal	3176kcal	3262kcal	3348kcal	3434kcal	3519kcal	3605kcal	3691kcal	3777kcal	3863kcal	3949kcal	4035kcal	4120kcal	4206kcal	4292kcal	4378kcal	4464kcal	4550kcal	4635kcal	4721kcal	4807kcal	4893kcal	4979kcal	5065kcal	5151kcal	5236kcal	5322kcal	5408kcal	5494kcal	5580kcal	5666kcal	5752kcal	5837kcal	5923kcal	6009kcal	6095kcal	6181kcal	6267kcal	6353kcal	6438kcal	6524kcal	6610kcal	6696kcal	6782kcal	6868kcal	6953kcal	7039kcal	7125kcal	7211kcal	7297kcal	7383kcal	7469kcal	7554kcal	7640kcal	7726kcal	7812kcal	7898kcal	7984kcal	8070kcal	8155kcal	8241kcal	8327kcal	8413kcal	8499kcal	8585kcal	8671kcal	8756kcal	8842kcal	8928kcal	9014kcal	9100kcal	9186kcal	9271kcal	9357kcal	9443kcal	9529kcal	9615kcal	9701kcal	9787kcal	9872kcal	9958kcal	10044kcal	10130kcal	10216kcal	10302kcal	10388kcal	10473kcal	10559kcal	10645kcal	10731kcal	10817kcal	10903kcal	10988kcal	11074kcal	11160kcal	11246kcal	11332kcal	11418kcal	11504kcal	11589kcal	11675kcal	11761kcal	11847kcal	11933kcal	12019kcal	12105kcal	12190kcal	12276kcal	12362kcal	12448kcal	12534kcal	12620kcal	12706kcal	12791kcal	12877kcal
筋トレ懸垂	3004kcal	3090kcal	3176kcal	3262kcal	3348kcal	3434kcal	3519kcal	3605kcal	3691kcal	3777kcal	3863kcal	3949kcal	4035kcal	4120kcal	4206kcal	4292kcal	4378kcal	4464kcal	4550kcal	4635kcal	4721kcal	4807kcal	4893kcal	4979kcal	5065kcal	5151kcal	5236kcal	5322kcal	5408kcal	5494kcal	5580kcal	5666kcal	5752kcal	5837kcal	5923kcal	6009kcal	6095kcal	6181kcal	6267kcal	6353kcal	6438kcal	6524kcal	6610kcal	6696kcal	6782kcal	6868kcal	6953kcal	7039kcal	7125kcal	7211kcal	7297kcal	7383kcal	7469kcal	7554kcal	7640kcal	7726kcal	7812kcal	7898kcal	7984kcal	8070kcal	8155kcal	8241kcal	8327kcal	8413kcal	8499kcal	8585kcal	8671kcal	8756kcal	8842kcal	8928kcal	9014kcal	9100kcal	9186kcal	9271kcal	9357kcal	9443kcal	9529kcal	9615kcal	9701kcal	9787kcal	9872kcal	9958kcal	10044kcal	10130kcal	10216kcal	10302kcal	10388kcal	10473kcal	10559kcal	10645kcal	10731kcal	10817kcal	10903kcal	10988kcal	11074kcal	11160kcal	11246kcal	11332kcal	11418kcal	11504kcal	11589kcal	11675kcal	11761kcal	11847kcal	11933kcal	12019kcal	12105kcal	12190kcal	12276kcal	12362kcal	12448kcal	12534kcal	12620kcal	12706kcal	12791kcal	12877kcal
トランポリンゆっくり	2767kcal	2846kcal	2925kcal	3004kcal	3083kcal	3162kcal	3242kcal	3321kcal	3400kcal	3479kcal	3558kcal	3637kcal	3716kcal	3795kcal	3874kcal	3953kcal	4032kcal	4111kcal	4190kcal	4269kcal	4349kcal	4428kcal	4507kcal	4586kcal	4665kcal	4744kcal	4823kcal	4902kcal	4981kcal	5060kcal	5139kcal	5218kcal	5297kcal	5377kcal	5456kcal	5535kcal	5614kcal	5693kcal	5772kcal	5851kcal	5930kcal	6009kcal	6088kcal	6167kcal	6246kcal	6325kcal	6404kcal	6484kcal	6563kcal	6642kcal	6721kcal	6800kcal	6879kcal	6958kcal	7037kcal	7116kcal	7195kcal	7274kcal	7353kcal	7432kcal	7512kcal	7591kcal	7670kcal	7749kcal	7828kcal	7907kcal	7986kcal	8065kcal	8144kcal	8223kcal	8302kcal	8381kcal	8460kcal	8539kcal	8619kcal	8698kcal	8777kcal	8856kcal	8935kcal	9014kcal	9093kcal	9172kcal	9251kcal	9330kcal	9409kcal	9488kcal	9567kcal	9646kcal	9726kcal	9805kcal	9884kcal	9963kcal	10042kcal	10121kcal	10200kcal	10279kcal	10358kcal	10437kcal	10516kcal	10595kcal	10674kcal	10754kcal	10833kcal	10912kcal	10991kcal	11070kcal	11149kcal	11228kcal	11307kcal	11386kcal	11465kcal	11544kcal	11623kcal	11702kcal	11781kcal	11861kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2767kcal	2846kcal	2925kcal	3004kcal	3083kcal	3162kcal	3242kcal	3321kcal	3400kcal	3479kcal	3558kcal	3637kcal	3716kcal	3795kcal	3874kcal	3953kcal	4032kcal	4111kcal	4190kcal	4269kcal	4349kcal	4428kcal	4507kcal	4586kcal	4665kcal	4744kcal	4823kcal	4902kcal	4981kcal	5060kcal	5139kcal	5218kcal	5297kcal	5377kcal	5456kcal	5535kcal	5614kcal	5693kcal	5772kcal	5851kcal	5930kcal	6009kcal	6088kcal	6167kcal	6246kcal	6325kcal	6404kcal	6484kcal	6563kcal	6642kcal	6721kcal	6800kcal	6879kcal	6958kcal	7037kcal	7116kcal	7195kcal	7274kcal	7353kcal	7432kcal	7512kcal	7591kcal	7670kcal	7749kcal	7828kcal	7907kcal	7986kcal	8065kcal	8144kcal	8223kcal	8302kcal	8381kcal	8460kcal	8539kcal	8619kcal	8698kcal	8777kcal	8856kcal	8935kcal	9014kcal	9093kcal	9172kcal	9251kcal	9330kcal	9409kcal	9488kcal	9567kcal	9646kcal	9726kcal	9805kcal	9884kcal	9963kcal	10042kcal	10121kcal	10200kcal	10279kcal	10358kcal	10437kcal	10516kcal	10595kcal	10674kcal	10754kcal	10833kcal	10912kcal	10991kcal	11070kcal	11149kcal	11228kcal	11307kcal	11386kcal	11465kcal	11544kcal	11623kcal	11702kcal	11781kcal	11861kcal
料理全般	2767kcal	2846kcal	2925kcal	3004kcal	3083kcal	3162kcal	3242kcal	3321kcal	3400kcal	3479kcal	3558kcal	3637kcal	3716kcal	3795kcal	3874kcal	3953kcal	4032kcal	4111kcal	4190kcal	4269kcal	4349kcal	4428kcal	4507kcal	4586kcal	4665kcal	4744kcal	4823kcal	4902kcal	4981kcal	5060kcal	5139kcal	5218kcal	5297kcal	5377kcal	5456kcal	5535kcal	5614kcal	5693kcal	5772kcal	5851kcal	5930kcal	6009kcal	6088kcal	6167kcal	6246kcal	6325kcal	6404kcal	6484kcal	6563kcal	6642kcal	6721kcal	6800kcal	6879kcal	6958kcal	7037kcal	7116kcal	7195kcal	7274kcal	7353kcal	7432kcal	7512kcal	7591kcal	7670kcal	7749kcal	7828kcal	7907kcal	7986kcal	8065kcal	8144kcal	8223kcal	8302kcal	8381kcal	8460kcal	8539kcal	8619kcal	8698kcal	8777kcal	8856kcal	8935kcal	9014kcal	9093kcal	9172kcal	9251kcal	9330kcal	9409kcal	9488kcal	9567kcal	9646kcal	9726kcal	9805kcal	9884kcal	9963kcal	10042kcal	10121kcal	10200kcal	10279kcal	10358kcal	10437kcal	10516kcal	10595kcal	10674kcal	10754kcal	10833kcal	10912kcal	10991kcal	11070kcal	11149kcal	11228kcal	11307kcal	11386kcal	11465kcal	11544kcal	11623kcal	11702kcal	11781kcal	11861kcal
掃除機をかける	2609kcal	2683kcal	2758kcal	2833kcal	2907kcal	2982kcal	3056kcal	3131kcal	3205kcal	3280kcal	3354kcal	3429kcal	3504kcal	3578kcal	3653kcal	3727kcal	3802kcal	3876kcal	3951kcal	4025kcal	4100kcal	4175kcal	4249kcal	4324kcal	4398kcal	4473kcal	4547kcal	4622kcal	4696kcal	4771kcal	4846kcal	4920kcal	4995kcal	5069kcal	5144kcal	5218kcal	5293kcal	5367kcal	5442kcal	5517kcal	5591kcal	5666kcal	5740kcal	5815kcal	5889kcal	5964kcal	6038kcal	6113kcal	6188kcal	6262kcal	6337kcal	6411kcal	6486kcal	6560kcal	6635kcal	6709kcal	6784kcal	6859kcal	6933kcal	7008kcal	7082kcal	7157kcal	7231kcal	7306kcal	7380kcal	7455kcal	7530kcal	7604kcal	7679kcal	7753kcal	7828kcal	7902kcal	7977kcal	8051kcal	8126kcal	8201kcal	8275kcal	8350kcal	8424kcal	8499kcal	8573kcal	8648kcal	8722kcal	8797kcal	8872kcal	8946kcal	9021kcal	9095kcal	9170kcal	9244kcal	9319kcal	9393kcal	9468kcal	9543kcal	9617kcal	9692kcal	9766kcal	9841kcal	9915kcal	9990kcal	10064kcal	10139kcal	10214kcal	10288kcal	10363kcal	10437kcal	10512kcal	10586kcal	10661kcal	10735kcal	10810kcal	10885kcal	10959kcal	11034kcal	11108kcal	11183kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2372kcal	2439kcal	2507kcal	2575kcal	2643kcal	2711kcal	2778kcal	2846kcal	2914kcal	2982kcal	3049kcal	3117kcal	3185kcal	3253kcal	3321kcal	3388kcal	3456kcal	3524kcal	3592kcal	3659kcal	3727kcal	3795kcal	3863kcal	3931kcal	3998kcal	4066kcal	4134kcal	4202kcal	4269kcal	4337kcal	4405kcal	4473kcal	4541kcal	4608kcal	4676kcal	4744kcal	4812kcal	4879kcal	4947kcal	5015kcal	5083kcal	5151kcal	5218kcal	5286kcal	5354kcal	5422kcal	5489kcal	5557kcal	5625kcal	5693kcal	5761kcal	5828kcal	5896kcal	5964kcal	6032kcal	6099kcal	6167kcal	6235kcal	6303kcal	6371kcal	6438kcal	6506kcal	6574kcal	6642kcal	6709kcal	6777kcal	6845kcal	6913kcal	6981kcal	7048kcal	7116kcal	7184kcal	7252kcal	7319kcal	7387kcal	7455kcal	7523kcal	7591kcal	7658kcal	7726kcal	7794kcal	7862kcal	7929kcal	7997kcal	8065kcal	8133kcal	8201kcal	8268kcal	8336kcal	8404kcal	8472kcal	8539kcal	8607kcal	8675kcal	8743kcal	8811kcal	8878kcal	8946kcal	9014kcal	9082kcal	9149kcal	9217kcal	9285kcal	9353kcal	9421kcal	9488kcal	9556kcal	9624kcal	9692kcal	9759kcal	9827kcal	9895kcal	9963kcal	10031kcal	10098kcal	10166kcal
体をよく動かす仕事	2372kcal	2439kcal	2507kcal	2575kcal	2643kcal	2711kcal	2778kcal	2846kcal	2914kcal	2982kcal	3049kcal	3117kcal	3185kcal	3253kcal	3321kcal	3388kcal	3456kcal	3524kcal	3592kcal	3659kcal	3727kcal	3795kcal	3863kcal	3931kcal	3998kcal	4066kcal	4134kcal	4202kcal	4269kcal	4337kcal	4405kcal	4473kcal	4541kcal	4608kcal	4676kcal	4744kcal	4812kcal	4879kcal	4947kcal	5015kcal	5083kcal	5151kcal	5218kcal	5286kcal	5354kcal	5422kcal	5489kcal	5557kcal	5625kcal	5693kcal	5761kcal	5828kcal	5896kcal	5964kcal	6032kcal	6099kcal	6167kcal	6235kcal	6303kcal	6371kcal	6438kcal	6506kcal	6574kcal	6642kcal	6709kcal	6777kcal	6845kcal	6913kcal	6981kcal	7048kcal	7116kcal	7184kcal	7252kcal	7319kcal	7387kcal	7455kcal	7523kcal	7591kcal	7658kcal	7726kcal	7794kcal	7862kcal	7929kcal	7997kcal	8065kcal	8133kcal	8201kcal	8268kcal	8336kcal	8404kcal	8472kcal	8539kcal	8607kcal	8675kcal	8743kcal	8811kcal	8878kcal	8946kcal	9014kcal	9082kcal	9149kcal	9217kcal	9285kcal	9353kcal	9421kcal	9488kcal	9556kcal	9624kcal	9692kcal	9759kcal	9827kcal	9895kcal	9963kcal	10031kcal	10098kcal	10166kcal
皿洗い	2372kcal	2439kcal	2507kcal	2575kcal	2643kcal	2711kcal	2778kcal	2846kcal	2914kcal	2982kcal	3049kcal	3117kcal	3185kcal	3253kcal	3321kcal	3388kcal	3456kcal	3524kcal	3592kcal	3659kcal	3727kcal	3795kcal	3863kcal	3931kcal	3998kcal	4066kcal	4134kcal	4202kcal	4269kcal	4337kcal	4405kcal	4473kcal	4541kcal	4608kcal	4676kcal	4744kcal	4812kcal	4879kcal	4947kcal	5015kcal	5083kcal	5151kcal	5218kcal	5286kcal	5354kcal	5422kcal	5489kcal	5557kcal	5625kcal	5693kcal	5761kcal	5828kcal	5896kcal	5964kcal	6032kcal	6099kcal	6167kcal	6235kcal	6303kcal	6371kcal	6438kcal	6506kcal	6574kcal	6642kcal	6709kcal	6777kcal	6845kcal	6913kcal	6981kcal	7048kcal	7116kcal	7184kcal	7252kcal	7319kcal	7387kcal	7455kcal	7523kcal	7591kcal	7658kcal	7726kcal	7794kcal	7862kcal	7929kcal	7997kcal	8065kcal	8133kcal	8201kcal	8268kcal	8336kcal	8404kcal	8472kcal	8539kcal	8607kcal	8675kcal	8743kcal	8811kcal	8878kcal	8946kcal	9014kcal	9082kcal	9149kcal	9217kcal	9285kcal	9353kcal	9421kcal	9488kcal	9556kcal	9624kcal	9692kcal	9759kcal	9827kcal	9895kcal	9963kcal	10031kcal	10098kcal	10166kcal
ヨガハタ	2372kcal	2439kcal	2507kcal	2575kcal	2643kcal	2711kcal	2778kcal	2846kcal	2914kcal	2982kcal	3049kcal	3117kcal	3185kcal	3253kcal	3321kcal	3388kcal	3456kcal	3524kcal	3592kcal	3659kcal	3727kcal	3795kcal	3863kcal	3931kcal	3998kcal	4066kcal	4134kcal	4202kcal	4269kcal	4337kcal	4405kcal	4473kcal	4541kcal	4608kcal	4676kcal	4744kcal	4812kcal	4879kcal	4947kcal	5015kcal	5083kcal	5151kcal	5218kcal	5286kcal	5354kcal	5422kcal	5489kcal	5557kcal	5625kcal	5693kcal	5761kcal	5828kcal	5896kcal	5964kcal	6032kcal	6099kcal	6167kcal	6235kcal	6303kcal	6371kcal	6438kcal	6506kcal	6574kcal	6642kcal	6709kcal	6777kcal	6845kcal	6913kcal	6981kcal	7048kcal	7116kcal	7184kcal	7252kcal	7319kcal	7387kcal	7455kcal	7523kcal	7591kcal	7658kcal	7726kcal	7794kcal	7862kcal	7929kcal	7997kcal	8065kcal	8133kcal	8201kcal	8268kcal	8336kcal	8404kcal	8472kcal	8539kcal	8607kcal	8675kcal	8743kcal	8811kcal	8878kcal	8946kcal	9014kcal	9082kcal	9149kcal	9217kcal	9285kcal	9353kcal	9421kcal	9488kcal	9556kcal	9624kcal	9692kcal	9759kcal	9827kcal	9895kcal	9963kcal	10031kcal	10098kcal	10166kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1976kcal	2033kcal	2089kcal	2146kcal	2202kcal	2259kcal	2315kcal	2372kcal	2428kcal	2485kcal	2541kcal	2598kcal	2654kcal	2711kcal	2767kcal	2824kcal	2880kcal	2937kcal	2993kcal	3049kcal	3106kcal	3162kcal	3219kcal	3275kcal	3332kcal	3388kcal	3445kcal	3501kcal	3558kcal	3614kcal	3671kcal	3727kcal	3784kcal	3840kcal	3897kcal	3953kcal	4010kcal	4066kcal	4123kcal	4179kcal	4236kcal	4292kcal	4349kcal	4405kcal	4462kcal	4518kcal	4574kcal	4631kcal	4687kcal	4744kcal	4800kcal	4857kcal	4913kcal	4970kcal	5026kcal	5083kcal	5139kcal	5196kcal	5252kcal	5309kcal	5365kcal	5422kcal	5478kcal	5535kcal	5591kcal	5648kcal	5704kcal	5761kcal	5817kcal	5874kcal	5930kcal	5987kcal	6043kcal	6099kcal	6156kcal	6212kcal	6269kcal	6325kcal	6382kcal	6438kcal	6495kcal	6551kcal	6608kcal	6664kcal	6721kcal	6777kcal	6834kcal	6890kcal	6947kcal	7003kcal	7060kcal	7116kcal	7173kcal	7229kcal	7286kcal	7342kcal	7399kcal	7455kcal	7512kcal	7568kcal	7624kcal	7681kcal	7737kcal	7794kcal	7850kcal	7907kcal	7963kcal	8020kcal	8076kcal	8133kcal	8189kcal	8246kcal	8302kcal	8359kcal	8415kcal	8472kcal
自動車を運転	1976kcal	2033kcal	2089kcal	2146kcal	2202kcal	2259kcal	2315kcal	2372kcal	2428kcal	2485kcal	2541kcal	2598kcal	2654kcal	2711kcal	2767kcal	2824kcal	2880kcal	2937kcal	2993kcal	3049kcal	3106kcal	3162kcal	3219kcal	3275kcal	3332kcal	3388kcal	3445kcal	3501kcal	3558kcal	3614kcal	3671kcal	3727kcal	3784kcal	3840kcal	3897kcal	3953kcal	4010kcal	4066kcal	4123kcal	4179kcal	4236kcal	4292kcal	4349kcal	4405kcal	4462kcal	4518kcal	4574kcal	4631kcal	4687kcal	4744kcal	4800kcal	4857kcal	4913kcal	4970kcal	5026kcal	5083kcal	5139kcal	5196kcal	5252kcal	5309kcal	5365kcal	5422kcal	5478kcal	5535kcal	5591kcal	5648kcal	5704kcal	5761kcal	5817kcal	5874kcal	5930kcal	5987kcal	6043kcal	6099kcal	6156kcal	6212kcal	6269kcal	6325kcal	6382kcal	6438kcal	6495kcal	6551kcal	6608kcal	6664kcal	6721kcal	6777kcal	6834kcal	6890kcal	6947kcal	7003kcal	7060kcal	7116kcal	7173kcal	7229kcal	7286kcal	7342kcal	7399kcal	7455kcal	7512kcal	7568kcal	7624kcal	7681kcal	7737kcal	7794kcal	7850kcal	7907kcal	7963kcal	8020kcal	8076kcal	8133kcal	8189kcal	8246kcal	8302kcal	8359kcal	8415kcal	8472kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1581kcal	1626kcal	1671kcal	1717kcal	1762kcal	1807kcal	1852kcal	1897kcal	1942kcal	1988kcal	2033kcal	2078kcal	2123kcal	2168kcal	2214kcal	2259kcal	2304kcal	2349kcal	2394kcal	2439kcal	2485kcal	2530kcal	2575kcal	2620kcal	2665kcal	2711kcal	2756kcal	2801kcal	2846kcal	2891kcal	2937kcal	2982kcal	3027kcal	3072kcal	3117kcal	3162kcal	3208kcal	3253kcal	3298kcal	3343kcal	3388kcal	3434kcal	3479kcal	3524kcal	3569kcal	3614kcal	3659kcal	3705kcal	3750kcal	3795kcal	3840kcal	3885kcal	3931kcal	3976kcal	4021kcal	4066kcal	4111kcal	4157kcal	4202kcal	4247kcal	4292kcal	4337kcal	4382kcal	4428kcal	4473kcal	4518kcal	4563kcal	4608kcal	4654kcal	4699kcal	4744kcal	4789kcal	4834kcal	4879kcal	4925kcal	4970kcal	5015kcal	5060kcal	5105kcal	5151kcal	5196kcal	5241kcal	5286kcal	5331kcal	5377kcal	5422kcal	5467kcal	5512kcal	5557kcal	5602kcal	5648kcal	5693kcal	5738kcal	5783kcal	5828kcal	5874kcal	5919kcal	5964kcal	6009kcal	6054kcal	6099kcal	6145kcal	6190kcal	6235kcal	6280kcal	6325kcal	6371kcal	6416kcal	6461kcal	6506kcal	6551kcal	6597kcal	6642kcal	6687kcal	6732kcal	6777kcal
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トイレ	1423kcal	1463kcal	1504kcal	1545kcal	1585kcal	1626kcal	1667kcal	1707kcal	1748kcal	1789kcal	1829kcal	1870kcal	1911kcal	1951kcal	1992kcal	2033kcal	2073kcal	2114kcal	2155kcal	2195kcal	2236kcal	2277kcal	2317kcal	2358kcal	2399kcal	2439kcal	2480kcal	2521kcal	2561kcal	2602kcal	2643kcal	2683kcal	2724kcal	2765kcal	2805kcal	2846kcal	2887kcal	2927kcal	2968kcal	3009kcal	3049kcal	3090kcal	3131kcal	3171kcal	3212kcal	3253kcal	3293kcal	3334kcal	3375kcal	3415kcal	3456kcal	3497kcal	3537kcal	3578kcal	3619kcal	3659kcal	3700kcal	3741kcal	3781kcal	3822kcal	3863kcal	3903kcal	3944kcal	3985kcal	4025kcal	4066kcal	4107kcal	4147kcal	4188kcal	4229kcal	4269kcal	4310kcal	4351kcal	4391kcal	4432kcal	4473kcal	4513kcal	4554kcal	4595kcal	4635kcal	4676kcal	4717kcal	4757kcal	4798kcal	4839kcal	4879kcal	4920kcal	4961kcal	5001kcal	5042kcal	5083kcal	5123kcal	5164kcal	5205kcal	5245kcal	5286kcal	5327kcal	5367kcal	5408kcal	5449kcal	5489kcal	5530kcal	5571kcal	5611kcal	5652kcal	5693kcal	5733kcal	5774kcal	5815kcal	5855kcal	5896kcal	5937kcal	5977kcal	6018kcal	6059kcal	6099kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ