運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2015kcal	2072kcal	2130kcal	2187kcal	2245kcal	2303kcal	2360kcal	2418kcal	2475kcal	2533kcal	2590kcal	2648kcal	2706kcal	2763kcal	2821kcal	2878kcal	2936kcal	2993kcal	3051kcal	3109kcal	3166kcal	3224kcal	3281kcal	3339kcal	3396kcal	3454kcal	3512kcal	3569kcal	3627kcal	3684kcal	3742kcal	3799kcal	3857kcal	3915kcal	3972kcal	4030kcal	4087kcal	4145kcal	4202kcal	4260kcal	4318kcal	4375kcal	4433kcal	4490kcal	4548kcal	4606kcal	4663kcal	4721kcal	4778kcal	4836kcal	4893kcal	4951kcal	5009kcal	5066kcal	5124kcal	5181kcal	5239kcal	5296kcal	5354kcal	5412kcal	5469kcal	5527kcal	5584kcal	5642kcal	5699kcal	5757kcal	5815kcal	5872kcal	5930kcal	5987kcal	6045kcal	6102kcal	6160kcal	6218kcal	6275kcal	6333kcal	6390kcal	6448kcal	6505kcal	6563kcal	6621kcal	6678kcal	6736kcal	6793kcal	6851kcal	6909kcal	6966kcal	7024kcal	7081kcal	7139kcal	7196kcal	7254kcal	7312kcal	7369kcal	7427kcal	7484kcal	7542kcal	7599kcal	7657kcal	7715kcal	7772kcal	7830kcal	7887kcal	7945kcal	8002kcal	8060kcal	8118kcal	8175kcal	8233kcal	8290kcal	8348kcal	8405kcal	8463kcal	8521kcal	8578kcal	8636kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2418kcal	2487kcal	2556kcal	2625kcal	2694kcal	2763kcal	2832kcal	2901kcal	2970kcal	3039kcal	3109kcal	3178kcal	3247kcal	3316kcal	3385kcal	3454kcal	3523kcal	3592kcal	3661kcal	3730kcal	3799kcal	3869kcal	3938kcal	4007kcal	4076kcal	4145kcal	4214kcal	4283kcal	4352kcal	4421kcal	4490kcal	4559kcal	4629kcal	4698kcal	4767kcal	4836kcal	4905kcal	4974kcal	5043kcal	5112kcal	5181kcal	5250kcal	5319kcal	5389kcal	5458kcal	5527kcal	5596kcal	5665kcal	5734kcal	5803kcal	5872kcal	5941kcal	6010kcal	6079kcal	6149kcal	6218kcal	6287kcal	6356kcal	6425kcal	6494kcal	6563kcal	6632kcal	6701kcal	6770kcal	6839kcal	6909kcal	6978kcal	7047kcal	7116kcal	7185kcal	7254kcal	7323kcal	7392kcal	7461kcal	7530kcal	7599kcal	7668kcal	7738kcal	7807kcal	7876kcal	7945kcal	8014kcal	8083kcal	8152kcal	8221kcal	8290kcal	8359kcal	8428kcal	8498kcal	8567kcal	8636kcal	8705kcal	8774kcal	8843kcal	8912kcal	8981kcal	9050kcal	9119kcal	9188kcal	9258kcal	9327kcal	9396kcal	9465kcal	9534kcal	9603kcal	9672kcal	9741kcal	9810kcal	9879kcal	9948kcal	10018kcal	10087kcal	10156kcal	10225kcal	10294kcal	10363kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3466kcal	3565kcal	3664kcal	3763kcal	3862kcal	3961kcal	4060kcal	4159kcal	4258kcal	4357kcal	4456kcal	4555kcal	4654kcal	4753kcal	4852kcal	4951kcal	5050kcal	5149kcal	5248kcal	5347kcal	5446kcal	5545kcal	5644kcal	5743kcal	5842kcal	5941kcal	6040kcal	6139kcal	6238kcal	6337kcal	6436kcal	6535kcal	6634kcal	6733kcal	6833kcal	6932kcal	7031kcal	7130kcal	7229kcal	7328kcal	7427kcal	7526kcal	7625kcal	7724kcal	7823kcal	7922kcal	8021kcal	8120kcal	8219kcal	8318kcal	8417kcal	8516kcal	8615kcal	8714kcal	8813kcal	8912kcal	9011kcal	9110kcal	9209kcal	9308kcal	9407kcal	9506kcal	9605kcal	9704kcal	9803kcal	9902kcal	10001kcal	10100kcal	10199kcal	10299kcal	10398kcal	10497kcal	10596kcal	10695kcal	10794kcal	10893kcal	10992kcal	11091kcal	11190kcal	11289kcal	11388kcal	11487kcal	11586kcal	11685kcal	11784kcal	11883kcal	11982kcal	12081kcal	12180kcal	12279kcal	12378kcal	12477kcal	12576kcal	12675kcal	12774kcal	12873kcal	12972kcal	13071kcal	13170kcal	13269kcal	13368kcal	13467kcal	13566kcal	13666kcal	13765kcal	13864kcal	13963kcal	14062kcal	14161kcal	14260kcal	14359kcal	14458kcal	14557kcal	14656kcal	14755kcal	14854kcal
山登り	6448kcal	6632kcal	6816kcal	7001kcal	7185kcal	7369kcal	7553kcal	7738kcal	7922kcal	8106kcal	8290kcal	8475kcal	8659kcal	8843kcal	9027kcal	9212kcal	9396kcal	9580kcal	9764kcal	9948kcal	10133kcal	10317kcal	10501kcal	10685kcal	10870kcal	11054kcal	11238kcal	11422kcal	11607kcal	11791kcal	11975kcal	12159kcal	12344kcal	12528kcal	12712kcal	12896kcal	13081kcal	13265kcal	13449kcal	13633kcal	13818kcal	14002kcal	14186kcal	14370kcal	14554kcal	14739kcal	14923kcal	15107kcal	15291kcal	15476kcal	15660kcal	15844kcal	16028kcal	16213kcal	16397kcal	16581kcal	16765kcal	16950kcal	17134kcal	17318kcal	17502kcal	17687kcal	17871kcal	18055kcal	18239kcal	18424kcal	18608kcal	18792kcal	18976kcal	19160kcal	19345kcal	19529kcal	19713kcal	19897kcal	20082kcal	20266kcal	20450kcal	20634kcal	20819kcal	21003kcal	21187kcal	21371kcal	21556kcal	21740kcal	21924kcal	22108kcal	22293kcal	22477kcal	22661kcal	22845kcal	23030kcal	23214kcal	23398kcal	23582kcal	23766kcal	23951kcal	24135kcal	24319kcal	24503kcal	24688kcal	24872kcal	25056kcal	25240kcal	25425kcal	25609kcal	25793kcal	25977kcal	26162kcal	26346kcal	26530kcal	26714kcal	26899kcal	27083kcal	27267kcal	27451kcal	27636kcal
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ランニング (速め:10km/h)	8060kcal	8290kcal	8521kcal	8751kcal	8981kcal	9212kcal	9442kcal	9672kcal	9902kcal	10133kcal	10363kcal	10593kcal	10824kcal	11054kcal	11284kcal	11515kcal	11745kcal	11975kcal	12205kcal	12436kcal	12666kcal	12896kcal	13127kcal	13357kcal	13587kcal	13818kcal	14048kcal	14278kcal	14508kcal	14739kcal	14969kcal	15199kcal	15430kcal	15660kcal	15890kcal	16121kcal	16351kcal	16581kcal	16811kcal	17042kcal	17272kcal	17502kcal	17733kcal	17963kcal	18193kcal	18424kcal	18654kcal	18884kcal	19114kcal	19345kcal	19575kcal	19805kcal	20036kcal	20266kcal	20496kcal	20727kcal	20957kcal	21187kcal	21417kcal	21648kcal	21878kcal	22108kcal	22339kcal	22569kcal	22799kcal	23030kcal	23260kcal	23490kcal	23720kcal	23951kcal	24181kcal	24411kcal	24642kcal	24872kcal	25102kcal	25333kcal	25563kcal	25793kcal	26023kcal	26254kcal	26484kcal	26714kcal	26945kcal	27175kcal	27405kcal	27636kcal	27866kcal	28096kcal	28326kcal	28557kcal	28787kcal	29017kcal	29248kcal	29478kcal	29708kcal	29939kcal	30169kcal	30399kcal	30629kcal	30860kcal	31090kcal	31320kcal	31551kcal	31781kcal	32011kcal	32242kcal	32472kcal	32702kcal	32932kcal	33163kcal	33393kcal	33623kcal	33854kcal	34084kcal	34314kcal	34545kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5884kcal	6052kcal	6220kcal	6388kcal	6556kcal	6724kcal	6892kcal	7060kcal	7229kcal	7397kcal	7565kcal	7733kcal	7901kcal	8069kcal	8237kcal	8405kcal	8574kcal	8742kcal	8910kcal	9078kcal	9246kcal	9414kcal	9582kcal	9750kcal	9919kcal	10087kcal	10255kcal	10423kcal	10591kcal	10759kcal	10927kcal	11095kcal	11263kcal	11432kcal	11600kcal	11768kcal	11936kcal	12104kcal	12272kcal	12440kcal	12608kcal	12777kcal	12945kcal	13113kcal	13281kcal	13449kcal	13617kcal	13785kcal	13953kcal	14121kcal	14290kcal	14458kcal	14626kcal	14794kcal	14962kcal	15130kcal	15298kcal	15466kcal	15635kcal	15803kcal	15971kcal	16139kcal	16307kcal	16475kcal	16643kcal	16811kcal	16980kcal	17148kcal	17316kcal	17484kcal	17652kcal	17820kcal	17988kcal	18156kcal	18324kcal	18493kcal	18661kcal	18829kcal	18997kcal	19165kcal	19333kcal	19501kcal	19669kcal	19838kcal	20006kcal	20174kcal	20342kcal	20510kcal	20678kcal	20846kcal	21014kcal	21182kcal	21351kcal	21519kcal	21687kcal	21855kcal	22023kcal	22191kcal	22359kcal	22527kcal	22696kcal	22864kcal	23032kcal	23200kcal	23368kcal	23536kcal	23704kcal	23872kcal	24041kcal	24209kcal	24377kcal	24545kcal	24713kcal	24881kcal	25049kcal	25217kcal
ダンス激しい	7254kcal	7461kcal	7668kcal	7876kcal	8083kcal	8290kcal	8498kcal	8705kcal	8912kcal	9119kcal	9327kcal	9534kcal	9741kcal	9948kcal	10156kcal	10363kcal	10570kcal	10778kcal	10985kcal	11192kcal	11399kcal	11607kcal	11814kcal	12021kcal	12228kcal	12436kcal	12643kcal	12850kcal	13058kcal	13265kcal	13472kcal	13679kcal	13887kcal	14094kcal	14301kcal	14508kcal	14716kcal	14923kcal	15130kcal	15337kcal	15545kcal	15752kcal	15959kcal	16167kcal	16374kcal	16581kcal	16788kcal	16996kcal	17203kcal	17410kcal	17617kcal	17825kcal	18032kcal	18239kcal	18447kcal	18654kcal	18861kcal	19068kcal	19276kcal	19483kcal	19690kcal	19897kcal	20105kcal	20312kcal	20519kcal	20727kcal	20934kcal	21141kcal	21348kcal	21556kcal	21763kcal	21970kcal	22177kcal	22385kcal	22592kcal	22799kcal	23006kcal	23214kcal	23421kcal	23628kcal	23836kcal	24043kcal	24250kcal	24457kcal	24665kcal	24872kcal	25079kcal	25286kcal	25494kcal	25701kcal	25908kcal	26116kcal	26323kcal	26530kcal	26737kcal	26945kcal	27152kcal	27359kcal	27566kcal	27774kcal	27981kcal	28188kcal	28395kcal	28603kcal	28810kcal	29017kcal	29225kcal	29432kcal	29639kcal	29846kcal	30054kcal	30261kcal	30468kcal	30675kcal	30883kcal	31090kcal
踏み台昇降	4030kcal	4145kcal	4260kcal	4375kcal	4490kcal	4606kcal	4721kcal	4836kcal	4951kcal	5066kcal	5181kcal	5296kcal	5412kcal	5527kcal	5642kcal	5757kcal	5872kcal	5987kcal	6102kcal	6218kcal	6333kcal	6448kcal	6563kcal	6678kcal	6793kcal	6909kcal	7024kcal	7139kcal	7254kcal	7369kcal	7484kcal	7599kcal	7715kcal	7830kcal	7945kcal	8060kcal	8175kcal	8290kcal	8405kcal	8521kcal	8636kcal	8751kcal	8866kcal	8981kcal	9096kcal	9212kcal	9327kcal	9442kcal	9557kcal	9672kcal	9787kcal	9902kcal	10018kcal	10133kcal	10248kcal	10363kcal	10478kcal	10593kcal	10708kcal	10824kcal	10939kcal	11054kcal	11169kcal	11284kcal	11399kcal	11515kcal	11630kcal	11745kcal	11860kcal	11975kcal	12090kcal	12205kcal	12321kcal	12436kcal	12551kcal	12666kcal	12781kcal	12896kcal	13011kcal	13127kcal	13242kcal	13357kcal	13472kcal	13587kcal	13702kcal	13818kcal	13933kcal	14048kcal	14163kcal	14278kcal	14393kcal	14508kcal	14624kcal	14739kcal	14854kcal	14969kcal	15084kcal	15199kcal	15314kcal	15430kcal	15545kcal	15660kcal	15775kcal	15890kcal	16005kcal	16121kcal	16236kcal	16351kcal	16466kcal	16581kcal	16696kcal	16811kcal	16927kcal	17042kcal	17157kcal	17272kcal
トランポリンゆっくり	2821kcal	2901kcal	2982kcal	3062kcal	3143kcal	3224kcal	3304kcal	3385kcal	3466kcal	3546kcal	3627kcal	3707kcal	3788kcal	3869kcal	3949kcal	4030kcal	4110kcal	4191kcal	4272kcal	4352kcal	4433kcal	4513kcal	4594kcal	4675kcal	4755kcal	4836kcal	4916kcal	4997kcal	5078kcal	5158kcal	5239kcal	5319kcal	5400kcal	5481kcal	5561kcal	5642kcal	5722kcal	5803kcal	5884kcal	5964kcal	6045kcal	6125kcal	6206kcal	6287kcal	6367kcal	6448kcal	6529kcal	6609kcal	6690kcal	6770kcal	6851kcal	6932kcal	7012kcal	7093kcal	7173kcal	7254kcal	7335kcal	7415kcal	7496kcal	7576kcal	7657kcal	7738kcal	7818kcal	7899kcal	7979kcal	8060kcal	8141kcal	8221kcal	8302kcal	8382kcal	8463kcal	8544kcal	8624kcal	8705kcal	8785kcal	8866kcal	8947kcal	9027kcal	9108kcal	9188kcal	9269kcal	9350kcal	9430kcal	9511kcal	9591kcal	9672kcal	9753kcal	9833kcal	9914kcal	9995kcal	10075kcal	10156kcal	10236kcal	10317kcal	10398kcal	10478kcal	10559kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10881kcal	10962kcal	11042kcal	11123kcal	11204kcal	11284kcal	11365kcal	11445kcal	11526kcal	11607kcal	11687kcal	11768kcal	11848kcal	11929kcal	12010kcal	12090kcal
トランポリン高く飛ぶ	3627kcal	3730kcal	3834kcal	3938kcal	4041kcal	4145kcal	4249kcal	4352kcal	4456kcal	4559kcal	4663kcal	4767kcal	4870kcal	4974kcal	5078kcal	5181kcal	5285kcal	5389kcal	5492kcal	5596kcal	5699kcal	5803kcal	5907kcal	6010kcal	6114kcal	6218kcal	6321kcal	6425kcal	6529kcal	6632kcal	6736kcal	6839kcal	6943kcal	7047kcal	7150kcal	7254kcal	7358kcal	7461kcal	7565kcal	7668kcal	7772kcal	7876kcal	7979kcal	8083kcal	8187kcal	8290kcal	8394kcal	8498kcal	8601kcal	8705kcal	8808kcal	8912kcal	9016kcal	9119kcal	9223kcal	9327kcal	9430kcal	9534kcal	9638kcal	9741kcal	9845kcal	9948kcal	10052kcal	10156kcal	10259kcal	10363kcal	10467kcal	10570kcal	10674kcal	10778kcal	10881kcal	10985kcal	11088kcal	11192kcal	11296kcal	11399kcal	11503kcal	11607kcal	11710kcal	11814kcal	11918kcal	12021kcal	12125kcal	12228kcal	12332kcal	12436kcal	12539kcal	12643kcal	12747kcal	12850kcal	12954kcal	13058kcal	13161kcal	13265kcal	13368kcal	13472kcal	13576kcal	13679kcal	13783kcal	13887kcal	13990kcal	14094kcal	14197kcal	14301kcal	14405kcal	14508kcal	14612kcal	14716kcal	14819kcal	14923kcal	15027kcal	15130kcal	15234kcal	15337kcal	15441kcal	15545kcal
HIIT ジャンプなし	4030kcal	4145kcal	4260kcal	4375kcal	4490kcal	4606kcal	4721kcal	4836kcal	4951kcal	5066kcal	5181kcal	5296kcal	5412kcal	5527kcal	5642kcal	5757kcal	5872kcal	5987kcal	6102kcal	6218kcal	6333kcal	6448kcal	6563kcal	6678kcal	6793kcal	6909kcal	7024kcal	7139kcal	7254kcal	7369kcal	7484kcal	7599kcal	7715kcal	7830kcal	7945kcal	8060kcal	8175kcal	8290kcal	8405kcal	8521kcal	8636kcal	8751kcal	8866kcal	8981kcal	9096kcal	9212kcal	9327kcal	9442kcal	9557kcal	9672kcal	9787kcal	9902kcal	10018kcal	10133kcal	10248kcal	10363kcal	10478kcal	10593kcal	10708kcal	10824kcal	10939kcal	11054kcal	11169kcal	11284kcal	11399kcal	11515kcal	11630kcal	11745kcal	11860kcal	11975kcal	12090kcal	12205kcal	12321kcal	12436kcal	12551kcal	12666kcal	12781kcal	12896kcal	13011kcal	13127kcal	13242kcal	13357kcal	13472kcal	13587kcal	13702kcal	13818kcal	13933kcal	14048kcal	14163kcal	14278kcal	14393kcal	14508kcal	14624kcal	14739kcal	14854kcal	14969kcal	15084kcal	15199kcal	15314kcal	15430kcal	15545kcal	15660kcal	15775kcal	15890kcal	16005kcal	16121kcal	16236kcal	16351kcal	16466kcal	16581kcal	16696kcal	16811kcal	16927kcal	17042kcal	17157kcal	17272kcal
HIIT ジャンプあり	6448kcal	6632kcal	6816kcal	7001kcal	7185kcal	7369kcal	7553kcal	7738kcal	7922kcal	8106kcal	8290kcal	8475kcal	8659kcal	8843kcal	9027kcal	9212kcal	9396kcal	9580kcal	9764kcal	9948kcal	10133kcal	10317kcal	10501kcal	10685kcal	10870kcal	11054kcal	11238kcal	11422kcal	11607kcal	11791kcal	11975kcal	12159kcal	12344kcal	12528kcal	12712kcal	12896kcal	13081kcal	13265kcal	13449kcal	13633kcal	13818kcal	14002kcal	14186kcal	14370kcal	14554kcal	14739kcal	14923kcal	15107kcal	15291kcal	15476kcal	15660kcal	15844kcal	16028kcal	16213kcal	16397kcal	16581kcal	16765kcal	16950kcal	17134kcal	17318kcal	17502kcal	17687kcal	17871kcal	18055kcal	18239kcal	18424kcal	18608kcal	18792kcal	18976kcal	19160kcal	19345kcal	19529kcal	19713kcal	19897kcal	20082kcal	20266kcal	20450kcal	20634kcal	20819kcal	21003kcal	21187kcal	21371kcal	21556kcal	21740kcal	21924kcal	22108kcal	22293kcal	22477kcal	22661kcal	22845kcal	23030kcal	23214kcal	23398kcal	23582kcal	23766kcal	23951kcal	24135kcal	24319kcal	24503kcal	24688kcal	24872kcal	25056kcal	25240kcal	25425kcal	25609kcal	25793kcal	25977kcal	26162kcal	26346kcal	26530kcal	26714kcal	26899kcal	27083kcal	27267kcal	27451kcal	27636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2418kcal	2487kcal	2556kcal	2625kcal	2694kcal	2763kcal	2832kcal	2901kcal	2970kcal	3039kcal	3109kcal	3178kcal	3247kcal	3316kcal	3385kcal	3454kcal	3523kcal	3592kcal	3661kcal	3730kcal	3799kcal	3869kcal	3938kcal	4007kcal	4076kcal	4145kcal	4214kcal	4283kcal	4352kcal	4421kcal	4490kcal	4559kcal	4629kcal	4698kcal	4767kcal	4836kcal	4905kcal	4974kcal	5043kcal	5112kcal	5181kcal	5250kcal	5319kcal	5389kcal	5458kcal	5527kcal	5596kcal	5665kcal	5734kcal	5803kcal	5872kcal	5941kcal	6010kcal	6079kcal	6149kcal	6218kcal	6287kcal	6356kcal	6425kcal	6494kcal	6563kcal	6632kcal	6701kcal	6770kcal	6839kcal	6909kcal	6978kcal	7047kcal	7116kcal	7185kcal	7254kcal	7323kcal	7392kcal	7461kcal	7530kcal	7599kcal	7668kcal	7738kcal	7807kcal	7876kcal	7945kcal	8014kcal	8083kcal	8152kcal	8221kcal	8290kcal	8359kcal	8428kcal	8498kcal	8567kcal	8636kcal	8705kcal	8774kcal	8843kcal	8912kcal	8981kcal	9050kcal	9119kcal	9188kcal	9258kcal	9327kcal	9396kcal	9465kcal	9534kcal	9603kcal	9672kcal	9741kcal	9810kcal	9879kcal	9948kcal	10018kcal	10087kcal	10156kcal	10225kcal	10294kcal	10363kcal
料理全般	2821kcal	2901kcal	2982kcal	3062kcal	3143kcal	3224kcal	3304kcal	3385kcal	3466kcal	3546kcal	3627kcal	3707kcal	3788kcal	3869kcal	3949kcal	4030kcal	4110kcal	4191kcal	4272kcal	4352kcal	4433kcal	4513kcal	4594kcal	4675kcal	4755kcal	4836kcal	4916kcal	4997kcal	5078kcal	5158kcal	5239kcal	5319kcal	5400kcal	5481kcal	5561kcal	5642kcal	5722kcal	5803kcal	5884kcal	5964kcal	6045kcal	6125kcal	6206kcal	6287kcal	6367kcal	6448kcal	6529kcal	6609kcal	6690kcal	6770kcal	6851kcal	6932kcal	7012kcal	7093kcal	7173kcal	7254kcal	7335kcal	7415kcal	7496kcal	7576kcal	7657kcal	7738kcal	7818kcal	7899kcal	7979kcal	8060kcal	8141kcal	8221kcal	8302kcal	8382kcal	8463kcal	8544kcal	8624kcal	8705kcal	8785kcal	8866kcal	8947kcal	9027kcal	9108kcal	9188kcal	9269kcal	9350kcal	9430kcal	9511kcal	9591kcal	9672kcal	9753kcal	9833kcal	9914kcal	9995kcal	10075kcal	10156kcal	10236kcal	10317kcal	10398kcal	10478kcal	10559kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10881kcal	10962kcal	11042kcal	11123kcal	11204kcal	11284kcal	11365kcal	11445kcal	11526kcal	11607kcal	11687kcal	11768kcal	11848kcal	11929kcal	12010kcal	12090kcal
掃除機をかける	2659kcal	2735kcal	2811kcal	2887kcal	2963kcal	3039kcal	3115kcal	3191kcal	3267kcal	3343kcal	3419kcal	3495kcal	3571kcal	3647kcal	3723kcal	3799kcal	3875kcal	3951kcal	4027kcal	4103kcal	4179kcal	4255kcal	4331kcal	4407kcal	4483kcal	4559kcal	4635kcal	4711kcal	4787kcal	4863kcal	4939kcal	5015kcal	5091kcal	5167kcal	5243kcal	5319kcal	5395kcal	5471kcal	5547kcal	5623kcal	5699kcal	5775kcal	5851kcal	5927kcal	6003kcal	6079kcal	6155kcal	6231kcal	6307kcal	6383kcal	6459kcal	6535kcal	6611kcal	6687kcal	6763kcal	6839kcal	6915kcal	6991kcal	7067kcal	7143kcal	7219kcal	7295kcal	7371kcal	7447kcal	7523kcal	7599kcal	7675kcal	7751kcal	7827kcal	7903kcal	7979kcal	8055kcal	8131kcal	8207kcal	8283kcal	8359kcal	8435kcal	8511kcal	8587kcal	8663kcal	8739kcal	8815kcal	8891kcal	8967kcal	9043kcal	9119kcal	9195kcal	9271kcal	9347kcal	9423kcal	9499kcal	9575kcal	9651kcal	9727kcal	9803kcal	9879kcal	9955kcal	10031kcal	10107kcal	10183kcal	10259kcal	10335kcal	10411kcal	10487kcal	10563kcal	10639kcal	10715kcal	10791kcal	10867kcal	10943kcal	11019kcal	11095kcal	11171kcal	11247kcal	11323kcal	11399kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2821kcal	2901kcal	2982kcal	3062kcal	3143kcal	3224kcal	3304kcal	3385kcal	3466kcal	3546kcal	3627kcal	3707kcal	3788kcal	3869kcal	3949kcal	4030kcal	4110kcal	4191kcal	4272kcal	4352kcal	4433kcal	4513kcal	4594kcal	4675kcal	4755kcal	4836kcal	4916kcal	4997kcal	5078kcal	5158kcal	5239kcal	5319kcal	5400kcal	5481kcal	5561kcal	5642kcal	5722kcal	5803kcal	5884kcal	5964kcal	6045kcal	6125kcal	6206kcal	6287kcal	6367kcal	6448kcal	6529kcal	6609kcal	6690kcal	6770kcal	6851kcal	6932kcal	7012kcal	7093kcal	7173kcal	7254kcal	7335kcal	7415kcal	7496kcal	7576kcal	7657kcal	7738kcal	7818kcal	7899kcal	7979kcal	8060kcal	8141kcal	8221kcal	8302kcal	8382kcal	8463kcal	8544kcal	8624kcal	8705kcal	8785kcal	8866kcal	8947kcal	9027kcal	9108kcal	9188kcal	9269kcal	9350kcal	9430kcal	9511kcal	9591kcal	9672kcal	9753kcal	9833kcal	9914kcal	9995kcal	10075kcal	10156kcal	10236kcal	10317kcal	10398kcal	10478kcal	10559kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10881kcal	10962kcal	11042kcal	11123kcal	11204kcal	11284kcal	11365kcal	11445kcal	11526kcal	11607kcal	11687kcal	11768kcal	11848kcal	11929kcal	12010kcal	12090kcal
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立って仕事をする	1450kcal	1492kcal	1533kcal	1575kcal	1616kcal	1658kcal	1699kcal	1741kcal	1782kcal	1823kcal	1865kcal	1906kcal	1948kcal	1989kcal	2031kcal	2072kcal	2114kcal	2155kcal	2197kcal	2238kcal	2279kcal	2321kcal	2362kcal	2404kcal	2445kcal	2487kcal	2528kcal	2570kcal	2611kcal	2653kcal	2694kcal	2735kcal	2777kcal	2818kcal	2860kcal	2901kcal	2943kcal	2984kcal	3026kcal	3067kcal	3109kcal	3150kcal	3191kcal	3233kcal	3274kcal	3316kcal	3357kcal	3399kcal	3440kcal	3482kcal	3523kcal	3565kcal	3606kcal	3647kcal	3689kcal	3730kcal	3772kcal	3813kcal	3855kcal	3896kcal	3938kcal	3979kcal	4021kcal	4062kcal	4103kcal	4145kcal	4186kcal	4228kcal	4269kcal	4311kcal	4352kcal	4394kcal	4435kcal	4477kcal	4518kcal	4559kcal	4601kcal	4642kcal	4684kcal	4725kcal	4767kcal	4808kcal	4850kcal	4891kcal	4933kcal	4974kcal	5015kcal	5057kcal	5098kcal	5140kcal	5181kcal	5223kcal	5264kcal	5306kcal	5347kcal	5389kcal	5430kcal	5471kcal	5513kcal	5554kcal	5596kcal	5637kcal	5679kcal	5720kcal	5762kcal	5803kcal	5845kcal	5886kcal	5927kcal	5969kcal	6010kcal	6052kcal	6093kcal	6135kcal	6176kcal	6218kcal
体をよく動かす仕事	2418kcal	2487kcal	2556kcal	2625kcal	2694kcal	2763kcal	2832kcal	2901kcal	2970kcal	3039kcal	3109kcal	3178kcal	3247kcal	3316kcal	3385kcal	3454kcal	3523kcal	3592kcal	3661kcal	3730kcal	3799kcal	3869kcal	3938kcal	4007kcal	4076kcal	4145kcal	4214kcal	4283kcal	4352kcal	4421kcal	4490kcal	4559kcal	4629kcal	4698kcal	4767kcal	4836kcal	4905kcal	4974kcal	5043kcal	5112kcal	5181kcal	5250kcal	5319kcal	5389kcal	5458kcal	5527kcal	5596kcal	5665kcal	5734kcal	5803kcal	5872kcal	5941kcal	6010kcal	6079kcal	6149kcal	6218kcal	6287kcal	6356kcal	6425kcal	6494kcal	6563kcal	6632kcal	6701kcal	6770kcal	6839kcal	6909kcal	6978kcal	7047kcal	7116kcal	7185kcal	7254kcal	7323kcal	7392kcal	7461kcal	7530kcal	7599kcal	7668kcal	7738kcal	7807kcal	7876kcal	7945kcal	8014kcal	8083kcal	8152kcal	8221kcal	8290kcal	8359kcal	8428kcal	8498kcal	8567kcal	8636kcal	8705kcal	8774kcal	8843kcal	8912kcal	8981kcal	9050kcal	9119kcal	9188kcal	9258kcal	9327kcal	9396kcal	9465kcal	9534kcal	9603kcal	9672kcal	9741kcal	9810kcal	9879kcal	9948kcal	10018kcal	10087kcal	10156kcal	10225kcal	10294kcal	10363kcal
電車バスに乗車	1047kcal	1077kcal	1107kcal	1137kcal	1167kcal	1197kcal	1227kcal	1257kcal	1287kcal	1317kcal	1347kcal	1377kcal	1407kcal	1437kcal	1467kcal	1496kcal	1526kcal	1556kcal	1586kcal	1616kcal	1646kcal	1676kcal	1706kcal	1736kcal	1766kcal	1796kcal	1826kcal	1856kcal	1886kcal	1916kcal	1946kcal	1975kcal	2005kcal	2035kcal	2065kcal	2095kcal	2125kcal	2155kcal	2185kcal	2215kcal	2245kcal	2275kcal	2305kcal	2335kcal	2365kcal	2395kcal	2425kcal	2454kcal	2484kcal	2514kcal	2544kcal	2574kcal	2604kcal	2634kcal	2664kcal	2694kcal	2724kcal	2754kcal	2784kcal	2814kcal	2844kcal	2874kcal	2904kcal	2934kcal	2963kcal	2993kcal	3023kcal	3053kcal	3083kcal	3113kcal	3143kcal	3173kcal	3203kcal	3233kcal	3263kcal	3293kcal	3323kcal	3353kcal	3383kcal	3413kcal	3442kcal	3472kcal	3502kcal	3532kcal	3562kcal	3592kcal	3622kcal	3652kcal	3682kcal	3712kcal	3742kcal	3772kcal	3802kcal	3832kcal	3862kcal	3892kcal	3922kcal	3951kcal	3981kcal	4011kcal	4041kcal	4071kcal	4101kcal	4131kcal	4161kcal	4191kcal	4221kcal	4251kcal	4281kcal	4311kcal	4341kcal	4371kcal	4401kcal	4430kcal	4460kcal	4490kcal
自動車を運転	2015kcal	2072kcal	2130kcal	2187kcal	2245kcal	2303kcal	2360kcal	2418kcal	2475kcal	2533kcal	2590kcal	2648kcal	2706kcal	2763kcal	2821kcal	2878kcal	2936kcal	2993kcal	3051kcal	3109kcal	3166kcal	3224kcal	3281kcal	3339kcal	3396kcal	3454kcal	3512kcal	3569kcal	3627kcal	3684kcal	3742kcal	3799kcal	3857kcal	3915kcal	3972kcal	4030kcal	4087kcal	4145kcal	4202kcal	4260kcal	4318kcal	4375kcal	4433kcal	4490kcal	4548kcal	4606kcal	4663kcal	4721kcal	4778kcal	4836kcal	4893kcal	4951kcal	5009kcal	5066kcal	5124kcal	5181kcal	5239kcal	5296kcal	5354kcal	5412kcal	5469kcal	5527kcal	5584kcal	5642kcal	5699kcal	5757kcal	5815kcal	5872kcal	5930kcal	5987kcal	6045kcal	6102kcal	6160kcal	6218kcal	6275kcal	6333kcal	6390kcal	6448kcal	6505kcal	6563kcal	6621kcal	6678kcal	6736kcal	6793kcal	6851kcal	6909kcal	6966kcal	7024kcal	7081kcal	7139kcal	7196kcal	7254kcal	7312kcal	7369kcal	7427kcal	7484kcal	7542kcal	7599kcal	7657kcal	7715kcal	7772kcal	7830kcal	7887kcal	7945kcal	8002kcal	8060kcal	8118kcal	8175kcal	8233kcal	8290kcal	8348kcal	8405kcal	8463kcal	8521kcal	8578kcal	8636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11123kcal	11441kcal	11759kcal	12076kcal	12394kcal	12712kcal	13030kcal	13348kcal	13666kcal	13983kcal	14301kcal	14619kcal	14937kcal	15255kcal	15572kcal	15890kcal	16208kcal	16526kcal	16844kcal	17161kcal	17479kcal	17797kcal	18115kcal	18433kcal	18751kcal	19068kcal	19386kcal	19704kcal	20022kcal	20340kcal	20657kcal	20975kcal	21293kcal	21611kcal	21929kcal	22246kcal	22564kcal	22882kcal	23200kcal	23518kcal	23836kcal	24153kcal	24471kcal	24789kcal	25107kcal	25425kcal	25742kcal	26060kcal	26378kcal	26696kcal	27014kcal	27332kcal	27649kcal	27967kcal	28285kcal	28603kcal	28921kcal	29238kcal	29556kcal	29874kcal	30192kcal	30510kcal	30827kcal	31145kcal	31463kcal	31781kcal	32099kcal	32417kcal	32734kcal	33052kcal	33370kcal	33688kcal	34006kcal	34323kcal	34641kcal	34959kcal	35277kcal	35595kcal	35912kcal	36230kcal	36548kcal	36866kcal	37184kcal	37502kcal	37819kcal	38137kcal	38455kcal	38773kcal	39091kcal	39408kcal	39726kcal	40044kcal	40362kcal	40680kcal	40998kcal	41315kcal	41633kcal	41951kcal	42269kcal	42587kcal	42904kcal	43222kcal	43540kcal	43858kcal	44176kcal	44493kcal	44811kcal	45129kcal	45447kcal	45765kcal	46083kcal	46400kcal	46718kcal	47036kcal	47354kcal	47672kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9914kcal	10197kcal	10480kcal	10764kcal	11047kcal	11330kcal	11614kcal	11897kcal	12180kcal	12463kcal	12747kcal	13030kcal	13313kcal	13596kcal	13880kcal	14163kcal	14446kcal	14729kcal	15013kcal	15296kcal	15579kcal	15863kcal	16146kcal	16429kcal	16712kcal	16996kcal	17279kcal	17562kcal	17845kcal	18129kcal	18412kcal	18695kcal	18979kcal	19262kcal	19545kcal	19828kcal	20112kcal	20395kcal	20678kcal	20961kcal	21245kcal	21528kcal	21811kcal	22094kcal	22378kcal	22661kcal	22944kcal	23228kcal	23511kcal	23794kcal	24077kcal	24361kcal	24644kcal	24927kcal	25210kcal	25494kcal	25777kcal	26060kcal	26344kcal	26627kcal	26910kcal	27193kcal	27477kcal	27760kcal	28043kcal	28326kcal	28610kcal	28893kcal	29176kcal	29459kcal	29743kcal	30026kcal	30309kcal	30593kcal	30876kcal	31159kcal	31442kcal	31726kcal	32009kcal	32292kcal	32575kcal	32859kcal	33142kcal	33425kcal	33709kcal	33992kcal	34275kcal	34558kcal	34842kcal	35125kcal	35408kcal	35691kcal	35975kcal	36258kcal	36541kcal	36824kcal	37108kcal	37391kcal	37674kcal	37958kcal	38241kcal	38524kcal	38807kcal	39091kcal	39374kcal	39657kcal	39940kcal	40224kcal	40507kcal	40790kcal	41074kcal	41357kcal	41640kcal	41923kcal	42207kcal	42490kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9511kcal	9783kcal	10054kcal	10326kcal	10598kcal	10870kcal	11141kcal	11413kcal	11685kcal	11957kcal	12228kcal	12500kcal	12772kcal	13044kcal	13315kcal	13587kcal	13859kcal	14131kcal	14402kcal	14674kcal	14946kcal	15218kcal	15489kcal	15761kcal	16033kcal	16305kcal	16576kcal	16848kcal	17120kcal	17392kcal	17664kcal	17935kcal	18207kcal	18479kcal	18751kcal	19022kcal	19294kcal	19566kcal	19838kcal	20109kcal	20381kcal	20653kcal	20925kcal	21196kcal	21468kcal	21740kcal	22012kcal	22283kcal	22555kcal	22827kcal	23099kcal	23370kcal	23642kcal	23914kcal	24186kcal	24457kcal	24729kcal	25001kcal	25273kcal	25544kcal	25816kcal	26088kcal	26360kcal	26631kcal	26903kcal	27175kcal	27447kcal	27718kcal	27990kcal	28262kcal	28534kcal	28805kcal	29077kcal	29349kcal	29621kcal	29892kcal	30164kcal	30436kcal	30708kcal	30979kcal	31251kcal	31523kcal	31795kcal	32066kcal	32338kcal	32610kcal	32882kcal	33153kcal	33425kcal	33697kcal	33969kcal	34241kcal	34512kcal	34784kcal	35056kcal	35328kcal	35599kcal	35871kcal	36143kcal	36415kcal	36686kcal	36958kcal	37230kcal	37502kcal	37773kcal	38045kcal	38317kcal	38589kcal	38860kcal	39132kcal	39404kcal	39676kcal	39947kcal	40219kcal	40491kcal	40763kcal
水泳 (速め:全般)	8060kcal	8290kcal	8521kcal	8751kcal	8981kcal	9212kcal	9442kcal	9672kcal	9902kcal	10133kcal	10363kcal	10593kcal	10824kcal	11054kcal	11284kcal	11515kcal	11745kcal	11975kcal	12205kcal	12436kcal	12666kcal	12896kcal	13127kcal	13357kcal	13587kcal	13818kcal	14048kcal	14278kcal	14508kcal	14739kcal	14969kcal	15199kcal	15430kcal	15660kcal	15890kcal	16121kcal	16351kcal	16581kcal	16811kcal	17042kcal	17272kcal	17502kcal	17733kcal	17963kcal	18193kcal	18424kcal	18654kcal	18884kcal	19114kcal	19345kcal	19575kcal	19805kcal	20036kcal	20266kcal	20496kcal	20727kcal	20957kcal	21187kcal	21417kcal	21648kcal	21878kcal	22108kcal	22339kcal	22569kcal	22799kcal	23030kcal	23260kcal	23490kcal	23720kcal	23951kcal	24181kcal	24411kcal	24642kcal	24872kcal	25102kcal	25333kcal	25563kcal	25793kcal	26023kcal	26254kcal	26484kcal	26714kcal	26945kcal	27175kcal	27405kcal	27636kcal	27866kcal	28096kcal	28326kcal	28557kcal	28787kcal	29017kcal	29248kcal	29478kcal	29708kcal	29939kcal	30169kcal	30399kcal	30629kcal	30860kcal	31090kcal	31320kcal	31551kcal	31781kcal	32011kcal	32242kcal	32472kcal	32702kcal	32932kcal	33163kcal	33393kcal	33623kcal	33854kcal	34084kcal	34314kcal	34545kcal
ランニング (速め:10km/h)	8060kcal	8290kcal	8521kcal	8751kcal	8981kcal	9212kcal	9442kcal	9672kcal	9902kcal	10133kcal	10363kcal	10593kcal	10824kcal	11054kcal	11284kcal	11515kcal	11745kcal	11975kcal	12205kcal	12436kcal	12666kcal	12896kcal	13127kcal	13357kcal	13587kcal	13818kcal	14048kcal	14278kcal	14508kcal	14739kcal	14969kcal	15199kcal	15430kcal	15660kcal	15890kcal	16121kcal	16351kcal	16581kcal	16811kcal	17042kcal	17272kcal	17502kcal	17733kcal	17963kcal	18193kcal	18424kcal	18654kcal	18884kcal	19114kcal	19345kcal	19575kcal	19805kcal	20036kcal	20266kcal	20496kcal	20727kcal	20957kcal	21187kcal	21417kcal	21648kcal	21878kcal	22108kcal	22339kcal	22569kcal	22799kcal	23030kcal	23260kcal	23490kcal	23720kcal	23951kcal	24181kcal	24411kcal	24642kcal	24872kcal	25102kcal	25333kcal	25563kcal	25793kcal	26023kcal	26254kcal	26484kcal	26714kcal	26945kcal	27175kcal	27405kcal	27636kcal	27866kcal	28096kcal	28326kcal	28557kcal	28787kcal	29017kcal	29248kcal	29478kcal	29708kcal	29939kcal	30169kcal	30399kcal	30629kcal	30860kcal	31090kcal	31320kcal	31551kcal	31781kcal	32011kcal	32242kcal	32472kcal	32702kcal	32932kcal	33163kcal	33393kcal	33623kcal	33854kcal	34084kcal	34314kcal	34545kcal
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HIIT ジャンプあり	6448kcal	6632kcal	6816kcal	7001kcal	7185kcal	7369kcal	7553kcal	7738kcal	7922kcal	8106kcal	8290kcal	8475kcal	8659kcal	8843kcal	9027kcal	9212kcal	9396kcal	9580kcal	9764kcal	9948kcal	10133kcal	10317kcal	10501kcal	10685kcal	10870kcal	11054kcal	11238kcal	11422kcal	11607kcal	11791kcal	11975kcal	12159kcal	12344kcal	12528kcal	12712kcal	12896kcal	13081kcal	13265kcal	13449kcal	13633kcal	13818kcal	14002kcal	14186kcal	14370kcal	14554kcal	14739kcal	14923kcal	15107kcal	15291kcal	15476kcal	15660kcal	15844kcal	16028kcal	16213kcal	16397kcal	16581kcal	16765kcal	16950kcal	17134kcal	17318kcal	17502kcal	17687kcal	17871kcal	18055kcal	18239kcal	18424kcal	18608kcal	18792kcal	18976kcal	19160kcal	19345kcal	19529kcal	19713kcal	19897kcal	20082kcal	20266kcal	20450kcal	20634kcal	20819kcal	21003kcal	21187kcal	21371kcal	21556kcal	21740kcal	21924kcal	22108kcal	22293kcal	22477kcal	22661kcal	22845kcal	23030kcal	23214kcal	23398kcal	23582kcal	23766kcal	23951kcal	24135kcal	24319kcal	24503kcal	24688kcal	24872kcal	25056kcal	25240kcal	25425kcal	25609kcal	25793kcal	25977kcal	26162kcal	26346kcal	26530kcal	26714kcal	26899kcal	27083kcal	27267kcal	27451kcal	27636kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3627kcal	3730kcal	3834kcal	3938kcal	4041kcal	4145kcal	4249kcal	4352kcal	4456kcal	4559kcal	4663kcal	4767kcal	4870kcal	4974kcal	5078kcal	5181kcal	5285kcal	5389kcal	5492kcal	5596kcal	5699kcal	5803kcal	5907kcal	6010kcal	6114kcal	6218kcal	6321kcal	6425kcal	6529kcal	6632kcal	6736kcal	6839kcal	6943kcal	7047kcal	7150kcal	7254kcal	7358kcal	7461kcal	7565kcal	7668kcal	7772kcal	7876kcal	7979kcal	8083kcal	8187kcal	8290kcal	8394kcal	8498kcal	8601kcal	8705kcal	8808kcal	8912kcal	9016kcal	9119kcal	9223kcal	9327kcal	9430kcal	9534kcal	9638kcal	9741kcal	9845kcal	9948kcal	10052kcal	10156kcal	10259kcal	10363kcal	10467kcal	10570kcal	10674kcal	10778kcal	10881kcal	10985kcal	11088kcal	11192kcal	11296kcal	11399kcal	11503kcal	11607kcal	11710kcal	11814kcal	11918kcal	12021kcal	12125kcal	12228kcal	12332kcal	12436kcal	12539kcal	12643kcal	12747kcal	12850kcal	12954kcal	13058kcal	13161kcal	13265kcal	13368kcal	13472kcal	13576kcal	13679kcal	13783kcal	13887kcal	13990kcal	14094kcal	14197kcal	14301kcal	14405kcal	14508kcal	14612kcal	14716kcal	14819kcal	14923kcal	15027kcal	15130kcal	15234kcal	15337kcal	15441kcal	15545kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3466kcal	3565kcal	3664kcal	3763kcal	3862kcal	3961kcal	4060kcal	4159kcal	4258kcal	4357kcal	4456kcal	4555kcal	4654kcal	4753kcal	4852kcal	4951kcal	5050kcal	5149kcal	5248kcal	5347kcal	5446kcal	5545kcal	5644kcal	5743kcal	5842kcal	5941kcal	6040kcal	6139kcal	6238kcal	6337kcal	6436kcal	6535kcal	6634kcal	6733kcal	6833kcal	6932kcal	7031kcal	7130kcal	7229kcal	7328kcal	7427kcal	7526kcal	7625kcal	7724kcal	7823kcal	7922kcal	8021kcal	8120kcal	8219kcal	8318kcal	8417kcal	8516kcal	8615kcal	8714kcal	8813kcal	8912kcal	9011kcal	9110kcal	9209kcal	9308kcal	9407kcal	9506kcal	9605kcal	9704kcal	9803kcal	9902kcal	10001kcal	10100kcal	10199kcal	10299kcal	10398kcal	10497kcal	10596kcal	10695kcal	10794kcal	10893kcal	10992kcal	11091kcal	11190kcal	11289kcal	11388kcal	11487kcal	11586kcal	11685kcal	11784kcal	11883kcal	11982kcal	12081kcal	12180kcal	12279kcal	12378kcal	12477kcal	12576kcal	12675kcal	12774kcal	12873kcal	12972kcal	13071kcal	13170kcal	13269kcal	13368kcal	13467kcal	13566kcal	13666kcal	13765kcal	13864kcal	13963kcal	14062kcal	14161kcal	14260kcal	14359kcal	14458kcal	14557kcal	14656kcal	14755kcal	14854kcal
ヨガパワー	3224kcal	3316kcal	3408kcal	3500kcal	3592kcal	3684kcal	3776kcal	3869kcal	3961kcal	4053kcal	4145kcal	4237kcal	4329kcal	4421kcal	4513kcal	4606kcal	4698kcal	4790kcal	4882kcal	4974kcal	5066kcal	5158kcal	5250kcal	5342kcal	5435kcal	5527kcal	5619kcal	5711kcal	5803kcal	5895kcal	5987kcal	6079kcal	6172kcal	6264kcal	6356kcal	6448kcal	6540kcal	6632kcal	6724kcal	6816kcal	6909kcal	7001kcal	7093kcal	7185kcal	7277kcal	7369kcal	7461kcal	7553kcal	7645kcal	7738kcal	7830kcal	7922kcal	8014kcal	8106kcal	8198kcal	8290kcal	8382kcal	8475kcal	8567kcal	8659kcal	8751kcal	8843kcal	8935kcal	9027kcal	9119kcal	9212kcal	9304kcal	9396kcal	9488kcal	9580kcal	9672kcal	9764kcal	9856kcal	9948kcal	10041kcal	10133kcal	10225kcal	10317kcal	10409kcal	10501kcal	10593kcal	10685kcal	10778kcal	10870kcal	10962kcal	11054kcal	11146kcal	11238kcal	11330kcal	11422kcal	11515kcal	11607kcal	11699kcal	11791kcal	11883kcal	11975kcal	12067kcal	12159kcal	12251kcal	12344kcal	12436kcal	12528kcal	12620kcal	12712kcal	12804kcal	12896kcal	12988kcal	13081kcal	13173kcal	13265kcal	13357kcal	13449kcal	13541kcal	13633kcal	13725kcal	13818kcal
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筋トレ背筋運動	3062kcal	3150kcal	3238kcal	3325kcal	3413kcal	3500kcal	3588kcal	3675kcal	3763kcal	3850kcal	3938kcal	4025kcal	4113kcal	4200kcal	4288kcal	4375kcal	4463kcal	4550kcal	4638kcal	4725kcal	4813kcal	4900kcal	4988kcal	5075kcal	5163kcal	5250kcal	5338kcal	5425kcal	5513kcal	5600kcal	5688kcal	5775kcal	5863kcal	5950kcal	6038kcal	6125kcal	6213kcal	6301kcal	6388kcal	6476kcal	6563kcal	6651kcal	6738kcal	6826kcal	6913kcal	7001kcal	7088kcal	7176kcal	7263kcal	7351kcal	7438kcal	7526kcal	7613kcal	7701kcal	7788kcal	7876kcal	7963kcal	8051kcal	8138kcal	8226kcal	8313kcal	8401kcal	8488kcal	8576kcal	8663kcal	8751kcal	8838kcal	8926kcal	9013kcal	9101kcal	9188kcal	9276kcal	9363kcal	9451kcal	9539kcal	9626kcal	9714kcal	9801kcal	9889kcal	9976kcal	10064kcal	10151kcal	10239kcal	10326kcal	10414kcal	10501kcal	10589kcal	10676kcal	10764kcal	10851kcal	10939kcal	11026kcal	11114kcal	11201kcal	11289kcal	11376kcal	11464kcal	11551kcal	11639kcal	11726kcal	11814kcal	11901kcal	11989kcal	12076kcal	12164kcal	12251kcal	12339kcal	12426kcal	12514kcal	12602kcal	12689kcal	12777kcal	12864kcal	12952kcal	13039kcal	13127kcal
筋トレ腕立て伏せ	3062kcal	3150kcal	3238kcal	3325kcal	3413kcal	3500kcal	3588kcal	3675kcal	3763kcal	3850kcal	3938kcal	4025kcal	4113kcal	4200kcal	4288kcal	4375kcal	4463kcal	4550kcal	4638kcal	4725kcal	4813kcal	4900kcal	4988kcal	5075kcal	5163kcal	5250kcal	5338kcal	5425kcal	5513kcal	5600kcal	5688kcal	5775kcal	5863kcal	5950kcal	6038kcal	6125kcal	6213kcal	6301kcal	6388kcal	6476kcal	6563kcal	6651kcal	6738kcal	6826kcal	6913kcal	7001kcal	7088kcal	7176kcal	7263kcal	7351kcal	7438kcal	7526kcal	7613kcal	7701kcal	7788kcal	7876kcal	7963kcal	8051kcal	8138kcal	8226kcal	8313kcal	8401kcal	8488kcal	8576kcal	8663kcal	8751kcal	8838kcal	8926kcal	9013kcal	9101kcal	9188kcal	9276kcal	9363kcal	9451kcal	9539kcal	9626kcal	9714kcal	9801kcal	9889kcal	9976kcal	10064kcal	10151kcal	10239kcal	10326kcal	10414kcal	10501kcal	10589kcal	10676kcal	10764kcal	10851kcal	10939kcal	11026kcal	11114kcal	11201kcal	11289kcal	11376kcal	11464kcal	11551kcal	11639kcal	11726kcal	11814kcal	11901kcal	11989kcal	12076kcal	12164kcal	12251kcal	12339kcal	12426kcal	12514kcal	12602kcal	12689kcal	12777kcal	12864kcal	12952kcal	13039kcal	13127kcal
筋トレ懸垂	3062kcal	3150kcal	3238kcal	3325kcal	3413kcal	3500kcal	3588kcal	3675kcal	3763kcal	3850kcal	3938kcal	4025kcal	4113kcal	4200kcal	4288kcal	4375kcal	4463kcal	4550kcal	4638kcal	4725kcal	4813kcal	4900kcal	4988kcal	5075kcal	5163kcal	5250kcal	5338kcal	5425kcal	5513kcal	5600kcal	5688kcal	5775kcal	5863kcal	5950kcal	6038kcal	6125kcal	6213kcal	6301kcal	6388kcal	6476kcal	6563kcal	6651kcal	6738kcal	6826kcal	6913kcal	7001kcal	7088kcal	7176kcal	7263kcal	7351kcal	7438kcal	7526kcal	7613kcal	7701kcal	7788kcal	7876kcal	7963kcal	8051kcal	8138kcal	8226kcal	8313kcal	8401kcal	8488kcal	8576kcal	8663kcal	8751kcal	8838kcal	8926kcal	9013kcal	9101kcal	9188kcal	9276kcal	9363kcal	9451kcal	9539kcal	9626kcal	9714kcal	9801kcal	9889kcal	9976kcal	10064kcal	10151kcal	10239kcal	10326kcal	10414kcal	10501kcal	10589kcal	10676kcal	10764kcal	10851kcal	10939kcal	11026kcal	11114kcal	11201kcal	11289kcal	11376kcal	11464kcal	11551kcal	11639kcal	11726kcal	11814kcal	11901kcal	11989kcal	12076kcal	12164kcal	12251kcal	12339kcal	12426kcal	12514kcal	12602kcal	12689kcal	12777kcal	12864kcal	12952kcal	13039kcal	13127kcal
トランポリンゆっくり	2821kcal	2901kcal	2982kcal	3062kcal	3143kcal	3224kcal	3304kcal	3385kcal	3466kcal	3546kcal	3627kcal	3707kcal	3788kcal	3869kcal	3949kcal	4030kcal	4110kcal	4191kcal	4272kcal	4352kcal	4433kcal	4513kcal	4594kcal	4675kcal	4755kcal	4836kcal	4916kcal	4997kcal	5078kcal	5158kcal	5239kcal	5319kcal	5400kcal	5481kcal	5561kcal	5642kcal	5722kcal	5803kcal	5884kcal	5964kcal	6045kcal	6125kcal	6206kcal	6287kcal	6367kcal	6448kcal	6529kcal	6609kcal	6690kcal	6770kcal	6851kcal	6932kcal	7012kcal	7093kcal	7173kcal	7254kcal	7335kcal	7415kcal	7496kcal	7576kcal	7657kcal	7738kcal	7818kcal	7899kcal	7979kcal	8060kcal	8141kcal	8221kcal	8302kcal	8382kcal	8463kcal	8544kcal	8624kcal	8705kcal	8785kcal	8866kcal	8947kcal	9027kcal	9108kcal	9188kcal	9269kcal	9350kcal	9430kcal	9511kcal	9591kcal	9672kcal	9753kcal	9833kcal	9914kcal	9995kcal	10075kcal	10156kcal	10236kcal	10317kcal	10398kcal	10478kcal	10559kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10881kcal	10962kcal	11042kcal	11123kcal	11204kcal	11284kcal	11365kcal	11445kcal	11526kcal	11607kcal	11687kcal	11768kcal	11848kcal	11929kcal	12010kcal	12090kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2821kcal	2901kcal	2982kcal	3062kcal	3143kcal	3224kcal	3304kcal	3385kcal	3466kcal	3546kcal	3627kcal	3707kcal	3788kcal	3869kcal	3949kcal	4030kcal	4110kcal	4191kcal	4272kcal	4352kcal	4433kcal	4513kcal	4594kcal	4675kcal	4755kcal	4836kcal	4916kcal	4997kcal	5078kcal	5158kcal	5239kcal	5319kcal	5400kcal	5481kcal	5561kcal	5642kcal	5722kcal	5803kcal	5884kcal	5964kcal	6045kcal	6125kcal	6206kcal	6287kcal	6367kcal	6448kcal	6529kcal	6609kcal	6690kcal	6770kcal	6851kcal	6932kcal	7012kcal	7093kcal	7173kcal	7254kcal	7335kcal	7415kcal	7496kcal	7576kcal	7657kcal	7738kcal	7818kcal	7899kcal	7979kcal	8060kcal	8141kcal	8221kcal	8302kcal	8382kcal	8463kcal	8544kcal	8624kcal	8705kcal	8785kcal	8866kcal	8947kcal	9027kcal	9108kcal	9188kcal	9269kcal	9350kcal	9430kcal	9511kcal	9591kcal	9672kcal	9753kcal	9833kcal	9914kcal	9995kcal	10075kcal	10156kcal	10236kcal	10317kcal	10398kcal	10478kcal	10559kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10881kcal	10962kcal	11042kcal	11123kcal	11204kcal	11284kcal	11365kcal	11445kcal	11526kcal	11607kcal	11687kcal	11768kcal	11848kcal	11929kcal	12010kcal	12090kcal
料理全般	2821kcal	2901kcal	2982kcal	3062kcal	3143kcal	3224kcal	3304kcal	3385kcal	3466kcal	3546kcal	3627kcal	3707kcal	3788kcal	3869kcal	3949kcal	4030kcal	4110kcal	4191kcal	4272kcal	4352kcal	4433kcal	4513kcal	4594kcal	4675kcal	4755kcal	4836kcal	4916kcal	4997kcal	5078kcal	5158kcal	5239kcal	5319kcal	5400kcal	5481kcal	5561kcal	5642kcal	5722kcal	5803kcal	5884kcal	5964kcal	6045kcal	6125kcal	6206kcal	6287kcal	6367kcal	6448kcal	6529kcal	6609kcal	6690kcal	6770kcal	6851kcal	6932kcal	7012kcal	7093kcal	7173kcal	7254kcal	7335kcal	7415kcal	7496kcal	7576kcal	7657kcal	7738kcal	7818kcal	7899kcal	7979kcal	8060kcal	8141kcal	8221kcal	8302kcal	8382kcal	8463kcal	8544kcal	8624kcal	8705kcal	8785kcal	8866kcal	8947kcal	9027kcal	9108kcal	9188kcal	9269kcal	9350kcal	9430kcal	9511kcal	9591kcal	9672kcal	9753kcal	9833kcal	9914kcal	9995kcal	10075kcal	10156kcal	10236kcal	10317kcal	10398kcal	10478kcal	10559kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10881kcal	10962kcal	11042kcal	11123kcal	11204kcal	11284kcal	11365kcal	11445kcal	11526kcal	11607kcal	11687kcal	11768kcal	11848kcal	11929kcal	12010kcal	12090kcal
掃除機をかける	2659kcal	2735kcal	2811kcal	2887kcal	2963kcal	3039kcal	3115kcal	3191kcal	3267kcal	3343kcal	3419kcal	3495kcal	3571kcal	3647kcal	3723kcal	3799kcal	3875kcal	3951kcal	4027kcal	4103kcal	4179kcal	4255kcal	4331kcal	4407kcal	4483kcal	4559kcal	4635kcal	4711kcal	4787kcal	4863kcal	4939kcal	5015kcal	5091kcal	5167kcal	5243kcal	5319kcal	5395kcal	5471kcal	5547kcal	5623kcal	5699kcal	5775kcal	5851kcal	5927kcal	6003kcal	6079kcal	6155kcal	6231kcal	6307kcal	6383kcal	6459kcal	6535kcal	6611kcal	6687kcal	6763kcal	6839kcal	6915kcal	6991kcal	7067kcal	7143kcal	7219kcal	7295kcal	7371kcal	7447kcal	7523kcal	7599kcal	7675kcal	7751kcal	7827kcal	7903kcal	7979kcal	8055kcal	8131kcal	8207kcal	8283kcal	8359kcal	8435kcal	8511kcal	8587kcal	8663kcal	8739kcal	8815kcal	8891kcal	8967kcal	9043kcal	9119kcal	9195kcal	9271kcal	9347kcal	9423kcal	9499kcal	9575kcal	9651kcal	9727kcal	9803kcal	9879kcal	9955kcal	10031kcal	10107kcal	10183kcal	10259kcal	10335kcal	10411kcal	10487kcal	10563kcal	10639kcal	10715kcal	10791kcal	10867kcal	10943kcal	11019kcal	11095kcal	11171kcal	11247kcal	11323kcal	11399kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2418kcal	2487kcal	2556kcal	2625kcal	2694kcal	2763kcal	2832kcal	2901kcal	2970kcal	3039kcal	3109kcal	3178kcal	3247kcal	3316kcal	3385kcal	3454kcal	3523kcal	3592kcal	3661kcal	3730kcal	3799kcal	3869kcal	3938kcal	4007kcal	4076kcal	4145kcal	4214kcal	4283kcal	4352kcal	4421kcal	4490kcal	4559kcal	4629kcal	4698kcal	4767kcal	4836kcal	4905kcal	4974kcal	5043kcal	5112kcal	5181kcal	5250kcal	5319kcal	5389kcal	5458kcal	5527kcal	5596kcal	5665kcal	5734kcal	5803kcal	5872kcal	5941kcal	6010kcal	6079kcal	6149kcal	6218kcal	6287kcal	6356kcal	6425kcal	6494kcal	6563kcal	6632kcal	6701kcal	6770kcal	6839kcal	6909kcal	6978kcal	7047kcal	7116kcal	7185kcal	7254kcal	7323kcal	7392kcal	7461kcal	7530kcal	7599kcal	7668kcal	7738kcal	7807kcal	7876kcal	7945kcal	8014kcal	8083kcal	8152kcal	8221kcal	8290kcal	8359kcal	8428kcal	8498kcal	8567kcal	8636kcal	8705kcal	8774kcal	8843kcal	8912kcal	8981kcal	9050kcal	9119kcal	9188kcal	9258kcal	9327kcal	9396kcal	9465kcal	9534kcal	9603kcal	9672kcal	9741kcal	9810kcal	9879kcal	9948kcal	10018kcal	10087kcal	10156kcal	10225kcal	10294kcal	10363kcal
体をよく動かす仕事	2418kcal	2487kcal	2556kcal	2625kcal	2694kcal	2763kcal	2832kcal	2901kcal	2970kcal	3039kcal	3109kcal	3178kcal	3247kcal	3316kcal	3385kcal	3454kcal	3523kcal	3592kcal	3661kcal	3730kcal	3799kcal	3869kcal	3938kcal	4007kcal	4076kcal	4145kcal	4214kcal	4283kcal	4352kcal	4421kcal	4490kcal	4559kcal	4629kcal	4698kcal	4767kcal	4836kcal	4905kcal	4974kcal	5043kcal	5112kcal	5181kcal	5250kcal	5319kcal	5389kcal	5458kcal	5527kcal	5596kcal	5665kcal	5734kcal	5803kcal	5872kcal	5941kcal	6010kcal	6079kcal	6149kcal	6218kcal	6287kcal	6356kcal	6425kcal	6494kcal	6563kcal	6632kcal	6701kcal	6770kcal	6839kcal	6909kcal	6978kcal	7047kcal	7116kcal	7185kcal	7254kcal	7323kcal	7392kcal	7461kcal	7530kcal	7599kcal	7668kcal	7738kcal	7807kcal	7876kcal	7945kcal	8014kcal	8083kcal	8152kcal	8221kcal	8290kcal	8359kcal	8428kcal	8498kcal	8567kcal	8636kcal	8705kcal	8774kcal	8843kcal	8912kcal	8981kcal	9050kcal	9119kcal	9188kcal	9258kcal	9327kcal	9396kcal	9465kcal	9534kcal	9603kcal	9672kcal	9741kcal	9810kcal	9879kcal	9948kcal	10018kcal	10087kcal	10156kcal	10225kcal	10294kcal	10363kcal
皿洗い	2418kcal	2487kcal	2556kcal	2625kcal	2694kcal	2763kcal	2832kcal	2901kcal	2970kcal	3039kcal	3109kcal	3178kcal	3247kcal	3316kcal	3385kcal	3454kcal	3523kcal	3592kcal	3661kcal	3730kcal	3799kcal	3869kcal	3938kcal	4007kcal	4076kcal	4145kcal	4214kcal	4283kcal	4352kcal	4421kcal	4490kcal	4559kcal	4629kcal	4698kcal	4767kcal	4836kcal	4905kcal	4974kcal	5043kcal	5112kcal	5181kcal	5250kcal	5319kcal	5389kcal	5458kcal	5527kcal	5596kcal	5665kcal	5734kcal	5803kcal	5872kcal	5941kcal	6010kcal	6079kcal	6149kcal	6218kcal	6287kcal	6356kcal	6425kcal	6494kcal	6563kcal	6632kcal	6701kcal	6770kcal	6839kcal	6909kcal	6978kcal	7047kcal	7116kcal	7185kcal	7254kcal	7323kcal	7392kcal	7461kcal	7530kcal	7599kcal	7668kcal	7738kcal	7807kcal	7876kcal	7945kcal	8014kcal	8083kcal	8152kcal	8221kcal	8290kcal	8359kcal	8428kcal	8498kcal	8567kcal	8636kcal	8705kcal	8774kcal	8843kcal	8912kcal	8981kcal	9050kcal	9119kcal	9188kcal	9258kcal	9327kcal	9396kcal	9465kcal	9534kcal	9603kcal	9672kcal	9741kcal	9810kcal	9879kcal	9948kcal	10018kcal	10087kcal	10156kcal	10225kcal	10294kcal	10363kcal
ヨガハタ	2418kcal	2487kcal	2556kcal	2625kcal	2694kcal	2763kcal	2832kcal	2901kcal	2970kcal	3039kcal	3109kcal	3178kcal	3247kcal	3316kcal	3385kcal	3454kcal	3523kcal	3592kcal	3661kcal	3730kcal	3799kcal	3869kcal	3938kcal	4007kcal	4076kcal	4145kcal	4214kcal	4283kcal	4352kcal	4421kcal	4490kcal	4559kcal	4629kcal	4698kcal	4767kcal	4836kcal	4905kcal	4974kcal	5043kcal	5112kcal	5181kcal	5250kcal	5319kcal	5389kcal	5458kcal	5527kcal	5596kcal	5665kcal	5734kcal	5803kcal	5872kcal	5941kcal	6010kcal	6079kcal	6149kcal	6218kcal	6287kcal	6356kcal	6425kcal	6494kcal	6563kcal	6632kcal	6701kcal	6770kcal	6839kcal	6909kcal	6978kcal	7047kcal	7116kcal	7185kcal	7254kcal	7323kcal	7392kcal	7461kcal	7530kcal	7599kcal	7668kcal	7738kcal	7807kcal	7876kcal	7945kcal	8014kcal	8083kcal	8152kcal	8221kcal	8290kcal	8359kcal	8428kcal	8498kcal	8567kcal	8636kcal	8705kcal	8774kcal	8843kcal	8912kcal	8981kcal	9050kcal	9119kcal	9188kcal	9258kcal	9327kcal	9396kcal	9465kcal	9534kcal	9603kcal	9672kcal	9741kcal	9810kcal	9879kcal	9948kcal	10018kcal	10087kcal	10156kcal	10225kcal	10294kcal	10363kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2015kcal	2072kcal	2130kcal	2187kcal	2245kcal	2303kcal	2360kcal	2418kcal	2475kcal	2533kcal	2590kcal	2648kcal	2706kcal	2763kcal	2821kcal	2878kcal	2936kcal	2993kcal	3051kcal	3109kcal	3166kcal	3224kcal	3281kcal	3339kcal	3396kcal	3454kcal	3512kcal	3569kcal	3627kcal	3684kcal	3742kcal	3799kcal	3857kcal	3915kcal	3972kcal	4030kcal	4087kcal	4145kcal	4202kcal	4260kcal	4318kcal	4375kcal	4433kcal	4490kcal	4548kcal	4606kcal	4663kcal	4721kcal	4778kcal	4836kcal	4893kcal	4951kcal	5009kcal	5066kcal	5124kcal	5181kcal	5239kcal	5296kcal	5354kcal	5412kcal	5469kcal	5527kcal	5584kcal	5642kcal	5699kcal	5757kcal	5815kcal	5872kcal	5930kcal	5987kcal	6045kcal	6102kcal	6160kcal	6218kcal	6275kcal	6333kcal	6390kcal	6448kcal	6505kcal	6563kcal	6621kcal	6678kcal	6736kcal	6793kcal	6851kcal	6909kcal	6966kcal	7024kcal	7081kcal	7139kcal	7196kcal	7254kcal	7312kcal	7369kcal	7427kcal	7484kcal	7542kcal	7599kcal	7657kcal	7715kcal	7772kcal	7830kcal	7887kcal	7945kcal	8002kcal	8060kcal	8118kcal	8175kcal	8233kcal	8290kcal	8348kcal	8405kcal	8463kcal	8521kcal	8578kcal	8636kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1612kcal	1658kcal	1704kcal	1750kcal	1796kcal	1842kcal	1888kcal	1934kcal	1980kcal	2026kcal	2072kcal	2118kcal	2164kcal	2210kcal	2256kcal	2303kcal	2349kcal	2395kcal	2441kcal	2487kcal	2533kcal	2579kcal	2625kcal	2671kcal	2717kcal	2763kcal	2809kcal	2855kcal	2901kcal	2947kcal	2993kcal	3039kcal	3086kcal	3132kcal	3178kcal	3224kcal	3270kcal	3316kcal	3362kcal	3408kcal	3454kcal	3500kcal	3546kcal	3592kcal	3638kcal	3684kcal	3730kcal	3776kcal	3822kcal	3869kcal	3915kcal	3961kcal	4007kcal	4053kcal	4099kcal	4145kcal	4191kcal	4237kcal	4283kcal	4329kcal	4375kcal	4421kcal	4467kcal	4513kcal	4559kcal	4606kcal	4652kcal	4698kcal	4744kcal	4790kcal	4836kcal	4882kcal	4928kcal	4974kcal	5020kcal	5066kcal	5112kcal	5158kcal	5204kcal	5250kcal	5296kcal	5342kcal	5389kcal	5435kcal	5481kcal	5527kcal	5573kcal	5619kcal	5665kcal	5711kcal	5757kcal	5803kcal	5849kcal	5895kcal	5941kcal	5987kcal	6033kcal	6079kcal	6125kcal	6172kcal	6218kcal	6264kcal	6310kcal	6356kcal	6402kcal	6448kcal	6494kcal	6540kcal	6586kcal	6632kcal	6678kcal	6724kcal	6770kcal	6816kcal	6862kcal	6909kcal
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立って仕事をする	1450kcal	1492kcal	1533kcal	1575kcal	1616kcal	1658kcal	1699kcal	1741kcal	1782kcal	1823kcal	1865kcal	1906kcal	1948kcal	1989kcal	2031kcal	2072kcal	2114kcal	2155kcal	2197kcal	2238kcal	2279kcal	2321kcal	2362kcal	2404kcal	2445kcal	2487kcal	2528kcal	2570kcal	2611kcal	2653kcal	2694kcal	2735kcal	2777kcal	2818kcal	2860kcal	2901kcal	2943kcal	2984kcal	3026kcal	3067kcal	3109kcal	3150kcal	3191kcal	3233kcal	3274kcal	3316kcal	3357kcal	3399kcal	3440kcal	3482kcal	3523kcal	3565kcal	3606kcal	3647kcal	3689kcal	3730kcal	3772kcal	3813kcal	3855kcal	3896kcal	3938kcal	3979kcal	4021kcal	4062kcal	4103kcal	4145kcal	4186kcal	4228kcal	4269kcal	4311kcal	4352kcal	4394kcal	4435kcal	4477kcal	4518kcal	4559kcal	4601kcal	4642kcal	4684kcal	4725kcal	4767kcal	4808kcal	4850kcal	4891kcal	4933kcal	4974kcal	5015kcal	5057kcal	5098kcal	5140kcal	5181kcal	5223kcal	5264kcal	5306kcal	5347kcal	5389kcal	5430kcal	5471kcal	5513kcal	5554kcal	5596kcal	5637kcal	5679kcal	5720kcal	5762kcal	5803kcal	5845kcal	5886kcal	5927kcal	5969kcal	6010kcal	6052kcal	6093kcal	6135kcal	6176kcal	6218kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ