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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7976kcal 8181kcal 8385kcal 8590kcal 8794kcal 8999kcal 9203kcal 9408kcal 9612kcal 9817kcal 10021kcal 10226kcal 10431kcal 10635kcal 10840kcal 11044kcal 11249kcal 11453kcal 11658kcal 11862kcal 12067kcal 12271kcal 12476kcal 12680kcal 12885kcal 13089kcal 13294kcal 13498kcal 13703kcal 13908kcal 14112kcal 14317kcal 14521kcal 14726kcal 14930kcal 15135kcal 15339kcal 15544kcal 15748kcal 15953kcal 16157kcal 16362kcal 16566kcal 16771kcal 16975kcal 17180kcal 17385kcal 17589kcal 17794kcal 17998kcal 18203kcal 18407kcal 18612kcal 18816kcal 19021kcal 19225kcal 19430kcal 19634kcal 19839kcal 20043kcal 20248kcal 20452kcal 20657kcal 20862kcal 21066kcal 21271kcal 21475kcal 21680kcal 21884kcal 22089kcal 22293kcal 22498kcal 22702kcal 22907kcal 23111kcal 23316kcal 23520kcal 23725kcal 23929kcal 24134kcal 24339kcal 24543kcal 24748kcal 24952kcal 25157kcal 25361kcal 25566kcal 25770kcal 25975kcal 26179kcal 26384kcal 26588kcal 26793kcal 26997kcal 27202kcal 27406kcal 27611kcal 27816kcal 28020kcal 28225kcal 28429kcal 28634kcal 28838kcal 29043kcal 29247kcal 29452kcal 29656kcal 29861kcal 30065kcal 30270kcal 30474kcal 30679kcal
山登り 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11700kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13127kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18264kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19691kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23401kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24828kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26255kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29965kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31392kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32819kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34246kcal 34532kcal 34817kcal 35102kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36529kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37956kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39383kcal 39669kcal 39954kcal 40239kcal 40525kcal 40810kcal 41096kcal 41381kcal 41666kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14650kcal 15068kcal 15487kcal 15905kcal 16324kcal 16742kcal 17161kcal 17580kcal 17998kcal 18417kcal 18835kcal 19254kcal 19672kcal 20091kcal 20510kcal 20928kcal 21347kcal 21765kcal 22184kcal 22602kcal 23021kcal 23440kcal 23858kcal 24277kcal 24695kcal 25114kcal 25532kcal 25951kcal 26370kcal 26788kcal 27207kcal 27625kcal 28044kcal 28462kcal 28881kcal 29300kcal 29718kcal 30137kcal 30555kcal 30974kcal 31392kcal 31811kcal 32230kcal 32648kcal 33067kcal 33485kcal 33904kcal 34322kcal 34741kcal 35160kcal 35578kcal 35997kcal 36415kcal 36834kcal 37252kcal 37671kcal 38090kcal 38508kcal 38927kcal 39345kcal 39764kcal 40182kcal 40601kcal 41020kcal 41438kcal 41857kcal 42275kcal 42694kcal 43112kcal 43531kcal 43950kcal 44368kcal 44787kcal 45205kcal 45624kcal 46042kcal 46461kcal 46880kcal 47298kcal 47717kcal 48135kcal 48554kcal 48972kcal 49391kcal 49810kcal 50228kcal 50647kcal 51065kcal 51484kcal 51902kcal 52321kcal 52740kcal 53158kcal 53577kcal 53995kcal 54414kcal 54832kcal 55251kcal 55670kcal 56088kcal 56507kcal 56925kcal 57344kcal 57762kcal 58181kcal 58600kcal 59018kcal 59437kcal 59855kcal 60274kcal 60692kcal 61111kcal 61530kcal 61948kcal 62367kcal 62785kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19644kcal 20205kcal 20766kcal 21328kcal 21889kcal 22450kcal 23011kcal 23573kcal 24134kcal 24695kcal 25257kcal 25818kcal 26379kcal 26940kcal 27502kcal 28063kcal 28624kcal 29185kcal 29747kcal 30308kcal 30869kcal 31430kcal 31992kcal 32553kcal 33114kcal 33676kcal 34237kcal 34798kcal 35359kcal 35921kcal 36482kcal 37043kcal 37604kcal 38166kcal 38727kcal 39288kcal 39849kcal 40411kcal 40972kcal 41533kcal 42095kcal 42656kcal 43217kcal 43778kcal 44340kcal 44901kcal 45462kcal 46023kcal 46585kcal 47146kcal 47707kcal 48268kcal 48830kcal 49391kcal 49952kcal 50514kcal 51075kcal 51636kcal 52197kcal 52759kcal 53320kcal 53881kcal 54442kcal 55004kcal 55565kcal 56126kcal 56687kcal 57249kcal 57810kcal 58371kcal 58933kcal 59494kcal 60055kcal 60616kcal 61178kcal 61739kcal 62300kcal 62861kcal 63423kcal 63984kcal 64545kcal 65106kcal 65668kcal 66229kcal 66790kcal 67352kcal 67913kcal 68474kcal 69035kcal 69597kcal 70158kcal 70719kcal 71280kcal 71842kcal 72403kcal 72964kcal 73525kcal 74087kcal 74648kcal 75209kcal 75771kcal 76332kcal 76893kcal 77454kcal 78016kcal 78577kcal 79138kcal 79699kcal 80261kcal 80822kcal 81383kcal 81944kcal 82506kcal 83067kcal 83628kcal 84190kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20476kcal 21061kcal 21646kcal 22231kcal 22816kcal 23401kcal 23987kcal 24572kcal 25157kcal 25742kcal 26327kcal 26912kcal 27497kcal 28082kcal 28667kcal 29252kcal 29837kcal 30422kcal 31007kcal 31592kcal 32177kcal 32762kcal 33347kcal 33932kcal 34517kcal 35102kcal 35688kcal 36273kcal 36858kcal 37443kcal 38028kcal 38613kcal 39198kcal 39783kcal 40368kcal 40953kcal 41538kcal 42123kcal 42708kcal 43293kcal 43878kcal 44463kcal 45048kcal 45633kcal 46218kcal 46803kcal 47389kcal 47974kcal 48559kcal 49144kcal 49729kcal 50314kcal 50899kcal 51484kcal 52069kcal 52654kcal 53239kcal 53824kcal 54409kcal 54994kcal 55579kcal 56164kcal 56749kcal 57334kcal 57919kcal 58504kcal 59089kcal 59675kcal 60260kcal 60845kcal 61430kcal 62015kcal 62600kcal 63185kcal 63770kcal 64355kcal 64940kcal 65525kcal 66110kcal 66695kcal 67280kcal 67865kcal 68450kcal 69035kcal 69620kcal 70205kcal 70790kcal 71376kcal 71961kcal 72546kcal 73131kcal 73716kcal 74301kcal 74886kcal 75471kcal 76056kcal 76641kcal 77226kcal 77811kcal 78396kcal 78981kcal 79566kcal 80151kcal 80736kcal 81321kcal 81906kcal 82491kcal 83077kcal 83662kcal 84247kcal 84832kcal 85417kcal 86002kcal 86587kcal 87172kcal 87757kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13108kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14621kcal 14873kcal 15125kcal 15377kcal 15629kcal 15881kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16890kcal 17142kcal 17394kcal 17646kcal 17898kcal 18150kcal 18402kcal 18654kcal 18907kcal 19159kcal 19411kcal 19663kcal 19915kcal 20167kcal 20419kcal 20671kcal 20923kcal 21175kcal 21428kcal 21680kcal 21932kcal 22184kcal 22436kcal 22688kcal 22940kcal 23192kcal 23444kcal 23696kcal 23948kcal 24201kcal 24453kcal 24705kcal 24957kcal 25209kcal 25461kcal 25713kcal 25965kcal 26217kcal 26469kcal 26722kcal 26974kcal 27226kcal 27478kcal 27730kcal 27982kcal 28234kcal 28486kcal 28738kcal 28990kcal 29242kcal 29495kcal 29747kcal 29999kcal 30251kcal 30503kcal 30755kcal 31007kcal 31259kcal 31511kcal 31763kcal 32016kcal 32268kcal 32520kcal 32772kcal 33024kcal 33276kcal 33528kcal 33780kcal 34032kcal 34284kcal 34536kcal 34789kcal 35041kcal 35293kcal 35545kcal 35797kcal 36049kcal 36301kcal 36553kcal 36805kcal 37057kcal 37309kcal 37562kcal 37814kcal
水泳
(普通:全般)		 13817kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15396kcal 15791kcal 16186kcal 16581kcal 16975kcal 17370kcal 17765kcal 18160kcal 18555kcal 18949kcal 19344kcal 19739kcal 20134kcal 20529kcal 20923kcal 21318kcal 21713kcal 22108kcal 22503kcal 22897kcal 23292kcal 23687kcal 24082kcal 24476kcal 24871kcal 25266kcal 25661kcal 26056kcal 26450kcal 26845kcal 27240kcal 27635kcal 28030kcal 28424kcal 28819kcal 29214kcal 29609kcal 30004kcal 30398kcal 30793kcal 31188kcal 31583kcal 31977kcal 32372kcal 32767kcal 33162kcal 33557kcal 33951kcal 34346kcal 34741kcal 35136kcal 35531kcal 35925kcal 36320kcal 36715kcal 37110kcal 37505kcal 37899kcal 38294kcal 38689kcal 39084kcal 39478kcal 39873kcal 40268kcal 40663kcal 41058kcal 41452kcal 41847kcal 42242kcal 42637kcal 43032kcal 43426kcal 43821kcal 44216kcal 44611kcal 45006kcal 45400kcal 45795kcal 46190kcal 46585kcal 46979kcal 47374kcal 47769kcal 48164kcal 48559kcal 48953kcal 49348kcal 49743kcal 50138kcal 50533kcal 50927kcal 51322kcal 51717kcal 52112kcal 52507kcal 52901kcal 53296kcal 53691kcal 54086kcal 54480kcal 54875kcal 55270kcal 55665kcal 56060kcal 56454kcal 56849kcal 57244kcal 57639kcal 58034kcal 58428kcal 58823kcal 59218kcal
水泳
(速め:全般)		 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal
水泳
(バタフライ)		 22973kcal 23630kcal 24286kcal 24943kcal 25599kcal 26255kcal 26912kcal 27568kcal 28225kcal 28881kcal 29537kcal 30194kcal 30850kcal 31507kcal 32163kcal 32819kcal 33476kcal 34132kcal 34789kcal 35445kcal 36101kcal 36758kcal 37414kcal 38071kcal 38727kcal 39383kcal 40040kcal 40696kcal 41353kcal 42009kcal 42665kcal 43322kcal 43978kcal 44634kcal 45291kcal 45947kcal 46604kcal 47260kcal 47916kcal 48573kcal 49229kcal 49886kcal 50542kcal 51198kcal 51855kcal 52511kcal 53168kcal 53824kcal 54480kcal 55137kcal 55793kcal 56450kcal 57106kcal 57762kcal 58419kcal 59075kcal 59732kcal 60388kcal 61044kcal 61701kcal 62357kcal 63014kcal 63670kcal 64326kcal 64983kcal 65639kcal 66296kcal 66952kcal 67608kcal 68265kcal 68921kcal 69578kcal 70234kcal 70890kcal 71547kcal 72203kcal 72860kcal 73516kcal 74172kcal 74829kcal 75485kcal 76142kcal 76798kcal 77454kcal 78111kcal 78767kcal 79424kcal 80080kcal 80736kcal 81393kcal 82049kcal 82706kcal 83362kcal 84018kcal 84675kcal 85331kcal 85988kcal 86644kcal 87300kcal 87957kcal 88613kcal 89269kcal 89926kcal 90582kcal 91239kcal 91895kcal 92551kcal 93208kcal 93864kcal 94521kcal 95177kcal 95833kcal 96490kcal 97146kcal 97803kcal 98459kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11700kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13127kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18264kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19691kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23401kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24828kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26255kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29965kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31392kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32819kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34246kcal 34532kcal 34817kcal 35102kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36529kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37956kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39383kcal 39669kcal 39954kcal 40239kcal 40525kcal 40810kcal 41096kcal 41381kcal 41666kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6326kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9398kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10121kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10844kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11567kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12290kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13013kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13736kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14459kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15182kcal 15363kcal 15544kcal 15724kcal 15905kcal 16086kcal 16267kcal 16447kcal 16628kcal 16809kcal 16990kcal 17170kcal 17351kcal 17532kcal 17713kcal 17893kcal 18074kcal 18255kcal 18436kcal 18616kcal 18797kcal 18978kcal 19159kcal 19339kcal 19520kcal 19701kcal 19882kcal 20062kcal 20243kcal 20424kcal 20605kcal 20785kcal 20966kcal 21147kcal 21328kcal 21508kcal 21689kcal 21870kcal 22051kcal 22231kcal 22412kcal 22593kcal 22774kcal 22954kcal 23135kcal 23316kcal 23497kcal 23677kcal 23858kcal 24039kcal 24220kcal 24400kcal 24581kcal 24762kcal 24943kcal 25123kcal 25304kcal 25485kcal 25666kcal 25846kcal 26027kcal 26208kcal 26389kcal 26569kcal 26750kcal 26931kcal 27112kcal
筋トレ
背筋運動		 6326kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9398kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10121kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10844kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11567kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12290kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13013kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13736kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14459kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15182kcal 15363kcal 15544kcal 15724kcal 15905kcal 16086kcal 16267kcal 16447kcal 16628kcal 16809kcal 16990kcal 17170kcal 17351kcal 17532kcal 17713kcal 17893kcal 18074kcal 18255kcal 18436kcal 18616kcal 18797kcal 18978kcal 19159kcal 19339kcal 19520kcal 19701kcal 19882kcal 20062kcal 20243kcal 20424kcal 20605kcal 20785kcal 20966kcal 21147kcal 21328kcal 21508kcal 21689kcal 21870kcal 22051kcal 22231kcal 22412kcal 22593kcal 22774kcal 22954kcal 23135kcal 23316kcal 23497kcal 23677kcal 23858kcal 24039kcal 24220kcal 24400kcal 24581kcal 24762kcal 24943kcal 25123kcal 25304kcal 25485kcal 25666kcal 25846kcal 26027kcal 26208kcal 26389kcal 26569kcal 26750kcal 26931kcal 27112kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6326kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9398kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10121kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10844kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11567kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12290kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13013kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13736kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14459kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15182kcal 15363kcal 15544kcal 15724kcal 15905kcal 16086kcal 16267kcal 16447kcal 16628kcal 16809kcal 16990kcal 17170kcal 17351kcal 17532kcal 17713kcal 17893kcal 18074kcal 18255kcal 18436kcal 18616kcal 18797kcal 18978kcal 19159kcal 19339kcal 19520kcal 19701kcal 19882kcal 20062kcal 20243kcal 20424kcal 20605kcal 20785kcal 20966kcal 21147kcal 21328kcal 21508kcal 21689kcal 21870kcal 22051kcal 22231kcal 22412kcal 22593kcal 22774kcal 22954kcal 23135kcal 23316kcal 23497kcal 23677kcal 23858kcal 24039kcal 24220kcal 24400kcal 24581kcal 24762kcal 24943kcal 25123kcal 25304kcal 25485kcal 25666kcal 25846kcal 26027kcal 26208kcal 26389kcal 26569kcal 26750kcal 26931kcal 27112kcal
筋トレ
懸垂		 6326kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9398kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10121kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10844kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11567kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12290kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13013kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13736kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14459kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15182kcal 15363kcal 15544kcal 15724kcal 15905kcal 16086kcal 16267kcal 16447kcal 16628kcal 16809kcal 16990kcal 17170kcal 17351kcal 17532kcal 17713kcal 17893kcal 18074kcal 18255kcal 18436kcal 18616kcal 18797kcal 18978kcal 19159kcal 19339kcal 19520kcal 19701kcal 19882kcal 20062kcal 20243kcal 20424kcal 20605kcal 20785kcal 20966kcal 21147kcal 21328kcal 21508kcal 21689kcal 21870kcal 22051kcal 22231kcal 22412kcal 22593kcal 22774kcal 22954kcal 23135kcal 23316kcal 23497kcal 23677kcal 23858kcal 24039kcal 24220kcal 24400kcal 24581kcal 24762kcal 24943kcal 25123kcal 25304kcal 25485kcal 25666kcal 25846kcal 26027kcal 26208kcal 26389kcal 26569kcal 26750kcal 26931kcal 27112kcal
筋トレ
スクワット		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
ヨガ
ハタ		 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
ヨガ
パワー		 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
ダンス
ゆっくり		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
ダンス
普通		 12152kcal 12500kcal 12847kcal 13194kcal 13541kcal 13888kcal 14236kcal 14583kcal 14930kcal 15277kcal 15625kcal 15972kcal 16319kcal 16666kcal 17014kcal 17361kcal 17708kcal 18055kcal 18402kcal 18750kcal 19097kcal 19444kcal 19791kcal 20139kcal 20486kcal 20833kcal 21180kcal 21527kcal 21875kcal 22222kcal 22569kcal 22916kcal 23264kcal 23611kcal 23958kcal 24305kcal 24652kcal 25000kcal 25347kcal 25694kcal 26041kcal 26389kcal 26736kcal 27083kcal 27430kcal 27777kcal 28125kcal 28472kcal 28819kcal 29166kcal 29514kcal 29861kcal 30208kcal 30555kcal 30902kcal 31250kcal 31597kcal 31944kcal 32291kcal 32639kcal 32986kcal 33333kcal 33680kcal 34028kcal 34375kcal 34722kcal 35069kcal 35416kcal 35764kcal 36111kcal 36458kcal 36805kcal 37153kcal 37500kcal 37847kcal 38194kcal 38541kcal 38889kcal 39236kcal 39583kcal 39930kcal 40278kcal 40625kcal 40972kcal 41319kcal 41666kcal 42014kcal 42361kcal 42708kcal 43055kcal 43403kcal 43750kcal 44097kcal 44444kcal 44791kcal 45139kcal 45486kcal 45833kcal 46180kcal 46528kcal 46875kcal 47222kcal 47569kcal 47916kcal 48264kcal 48611kcal 48958kcal 49305kcal 49653kcal 50000kcal 50347kcal 50694kcal 51042kcal 51389kcal 51736kcal 52083kcal
ダンス
激しい		 14982kcal 15411kcal 15839kcal 16267kcal 16695kcal 17123kcal 17551kcal 17979kcal 18407kcal 18835kcal 19263kcal 19691kcal 20119kcal 20548kcal 20976kcal 21404kcal 21832kcal 22260kcal 22688kcal 23116kcal 23544kcal 23972kcal 24400kcal 24828kcal 25257kcal 25685kcal 26113kcal 26541kcal 26969kcal 27397kcal 27825kcal 28253kcal 28681kcal 29109kcal 29537kcal 29965kcal 30394kcal 30822kcal 31250kcal 31678kcal 32106kcal 32534kcal 32962kcal 33390kcal 33818kcal 34246kcal 34674kcal 35102kcal 35531kcal 35959kcal 36387kcal 36815kcal 37243kcal 37671kcal 38099kcal 38527kcal 38955kcal 39383kcal 39811kcal 40239kcal 40668kcal 41096kcal 41524kcal 41952kcal 42380kcal 42808kcal 43236kcal 43664kcal 44092kcal 44520kcal 44948kcal 45377kcal 45805kcal 46233kcal 46661kcal 47089kcal 47517kcal 47945kcal 48373kcal 48801kcal 49229kcal 49657kcal 50085kcal 50514kcal 50942kcal 51370kcal 51798kcal 52226kcal 52654kcal 53082kcal 53510kcal 53938kcal 54366kcal 54794kcal 55222kcal 55651kcal 56079kcal 56507kcal 56935kcal 57363kcal 57791kcal 58219kcal 58647kcal 59075kcal 59503kcal 59931kcal 60359kcal 60788kcal 61216kcal 61644kcal 62072kcal 62500kcal 62928kcal 63356kcal 63784kcal 64212kcal
踏み台昇降 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
トランポリン
ゆっくり		 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7491kcal 7705kcal 7919kcal 8133kcal 8347kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10274kcal 10488kcal 10702kcal 10916kcal 11130kcal 11344kcal 11558kcal 11772kcal 11986kcal 12200kcal 12414kcal 12628kcal 12842kcal 13056kcal 13270kcal 13484kcal 13698kcal 13912kcal 14126kcal 14340kcal 14554kcal 14768kcal 14982kcal 15197kcal 15411kcal 15625kcal 15839kcal 16053kcal 16267kcal 16481kcal 16695kcal 16909kcal 17123kcal 17337kcal 17551kcal 17765kcal 17979kcal 18193kcal 18407kcal 18621kcal 18835kcal 19049kcal 19263kcal 19477kcal 19691kcal 19905kcal 20119kcal 20334kcal 20548kcal 20762kcal 20976kcal 21190kcal 21404kcal 21618kcal 21832kcal 22046kcal 22260kcal 22474kcal 22688kcal 22902kcal 23116kcal 23330kcal 23544kcal 23758kcal 23972kcal 24186kcal 24400kcal 24614kcal 24828kcal 25042kcal 25257kcal 25471kcal 25685kcal 25899kcal 26113kcal 26327kcal 26541kcal 26755kcal 26969kcal 27183kcal 27397kcal 27611kcal 27825kcal 28039kcal 28253kcal 28467kcal 28681kcal 28895kcal 29109kcal 29323kcal 29537kcal 29751kcal 29965kcal 30179kcal 30394kcal 30608kcal 30822kcal 31036kcal 31250kcal 31464kcal 31678kcal 31892kcal 32106kcal
HIIT
ジャンプなし		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
HIIT
ジャンプあり		 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
料理全般 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
掃除機をかける 5493kcal 5650kcal 5807kcal 5964kcal 6121kcal 6278kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8946kcal 9103kcal 9260kcal 9417kcal 9574kcal 9731kcal 9888kcal 10045kcal 10202kcal 10359kcal 10516kcal 10673kcal 10830kcal 10987kcal 11144kcal 11301kcal 11458kcal 11615kcal 11772kcal 11929kcal 12086kcal 12243kcal 12400kcal 12557kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13341kcal 13498kcal 13655kcal 13812kcal 13969kcal 14126kcal 14283kcal 14440kcal 14597kcal 14754kcal 14911kcal 15068kcal 15225kcal 15382kcal 15539kcal 15696kcal 15853kcal 16010kcal 16167kcal 16324kcal 16481kcal 16638kcal 16795kcal 16952kcal 17109kcal 17266kcal 17423kcal 17580kcal 17736kcal 17893kcal 18050kcal 18207kcal 18364kcal 18521kcal 18678kcal 18835kcal 18992kcal 19149kcal 19306kcal 19463kcal 19620kcal 19777kcal 19934kcal 20091kcal 20248kcal 20405kcal 20562kcal 20719kcal 20876kcal 21033kcal 21190kcal 21347kcal 21504kcal 21661kcal 21818kcal 21975kcal 22131kcal 22288kcal 22445kcal 22602kcal 22759kcal 22916kcal 23073kcal 23230kcal 23387kcal 23544kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
部屋の片づけ全般 7990kcal 8219kcal 8447kcal 8675kcal 8904kcal 9132kcal 9360kcal 9589kcal 9817kcal 10045kcal 10274kcal 10502kcal 10730kcal 10958kcal 11187kcal 11415kcal 11643kcal 11872kcal 12100kcal 12328kcal 12557kcal 12785kcal 13013kcal 13242kcal 13470kcal 13698kcal 13927kcal 14155kcal 14383kcal 14611kcal 14840kcal 15068kcal 15296kcal 15525kcal 15753kcal 15981kcal 16210kcal 16438kcal 16666kcal 16895kcal 17123kcal 17351kcal 17580kcal 17808kcal 18036kcal 18264kcal 18493kcal 18721kcal 18949kcal 19178kcal 19406kcal 19634kcal 19863kcal 20091kcal 20319kcal 20548kcal 20776kcal 21004kcal 21233kcal 21461kcal 21689kcal 21917kcal 22146kcal 22374kcal 22602kcal 22831kcal 23059kcal 23287kcal 23516kcal 23744kcal 23972kcal 24201kcal 24429kcal 24657kcal 24886kcal 25114kcal 25342kcal 25570kcal 25799kcal 26027kcal 26255kcal 26484kcal 26712kcal 26940kcal 27169kcal 27397kcal 27625kcal 27854kcal 28082kcal 28310kcal 28539kcal 28767kcal 28995kcal 29223kcal 29452kcal 29680kcal 29908kcal 30137kcal 30365kcal 30593kcal 30822kcal 31050kcal 31278kcal 31507kcal 31735kcal 31963kcal 32191kcal 32420kcal 32648kcal 32876kcal 33105kcal 33333kcal 33561kcal 33790kcal 34018kcal 34246kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
トイレ 2996kcal 3082kcal 3167kcal 3253kcal 3339kcal 3424kcal 3510kcal 3595kcal 3681kcal 3767kcal 3852kcal 3938kcal 4023kcal 4109kcal 4195kcal 4280kcal 4366kcal 4452kcal 4537kcal 4623kcal 4708kcal 4794kcal 4880kcal 4965kcal 5051kcal 5137kcal 5222kcal 5308kcal 5393kcal 5479kcal 5565kcal 5650kcal 5736kcal 5821kcal 5907kcal 5993kcal 6078kcal 6164kcal 6250kcal 6335kcal 6421kcal 6506kcal 6592kcal 6678kcal 6763kcal 6849kcal 6934kcal 7020kcal 7106kcal 7191kcal 7277kcal 7363kcal 7448kcal 7534kcal 7619kcal 7705kcal 7791kcal 7876kcal 7962kcal 8047kcal 8133kcal 8219kcal 8304kcal 8390kcal 8476kcal 8561kcal 8647kcal 8732kcal 8818kcal 8904kcal 8989kcal 9075kcal 9161kcal 9246kcal 9332kcal 9417kcal 9503kcal 9589kcal 9674kcal 9760kcal 9845kcal 9931kcal 10017kcal 10102kcal 10188kcal 10274kcal 10359kcal 10445kcal 10530kcal 10616kcal 10702kcal 10787kcal 10873kcal 10958kcal 11044kcal 11130kcal 11215kcal 11301kcal 11387kcal 11472kcal 11558kcal 11643kcal 11729kcal 11815kcal 11900kcal 11986kcal 12071kcal 12157kcal 12243kcal 12328kcal 12414kcal 12500kcal 12585kcal 12671kcal 12756kcal 12842kcal
風呂でシャワー 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
風呂で入浴 2497kcal 2568kcal 2639kcal 2711kcal 2782kcal 2853kcal 2925kcal 2996kcal 3067kcal 3139kcal 3210kcal 3281kcal 3353kcal 3424kcal 3496kcal 3567kcal 3638kcal 3710kcal 3781kcal 3852kcal 3924kcal 3995kcal 4066kcal 4138kcal 4209kcal 4280kcal 4352kcal 4423kcal 4494kcal 4566kcal 4637kcal 4708kcal 4780kcal 4851kcal 4922kcal 4994kcal 5065kcal 5137kcal 5208kcal 5279kcal 5351kcal 5422kcal 5493kcal 5565kcal 5636kcal 5707kcal 5779kcal 5850kcal 5921kcal 5993kcal 6064kcal 6135kcal 6207kcal 6278kcal 6349kcal 6421kcal 6492kcal 6563kcal 6635kcal 6706kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6992kcal 7063kcal 7134kcal 7206kcal 7277kcal 7348kcal 7420kcal 7491kcal 7562kcal 7634kcal 7705kcal 7776kcal 7848kcal 7919kcal 7990kcal 8062kcal 8133kcal 8204kcal 8276kcal 8347kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8847kcal 8918kcal 8989kcal 9061kcal 9132kcal 9203kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9489kcal 9560kcal 9631kcal 9703kcal 9774kcal 9845kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10131kcal 10202kcal 10274kcal 10345kcal 10416kcal 10488kcal 10559kcal 10630kcal 10702kcal
デスクワーク 2164kcal 2226kcal 2287kcal 2349kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2658kcal 2720kcal 2782kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3029kcal 3091kcal 3153kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3400kcal 3462kcal 3524kcal 3586kcal 3648kcal 3710kcal 3771kcal 3833kcal 3895kcal 3957kcal 4019kcal 4081kcal 4142kcal 4204kcal 4266kcal 4328kcal 4390kcal 4452kcal 4513kcal 4575kcal 4637kcal 4699kcal 4761kcal 4823kcal 4884kcal 4946kcal 5008kcal 5070kcal 5132kcal 5194kcal 5255kcal 5317kcal 5379kcal 5441kcal 5503kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5750kcal 5812kcal 5874kcal 5936kcal 5997kcal 6059kcal 6121kcal 6183kcal 6245kcal 6307kcal 6368kcal 6430kcal 6492kcal 6554kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6801kcal 6863kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7296kcal 7358kcal 7420kcal 7481kcal 7543kcal 7605kcal 7667kcal 7729kcal 7791kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8347kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8594kcal 8656kcal 8718kcal 8780kcal 8842kcal 8904kcal 8966kcal 9027kcal 9089kcal 9151kcal 9213kcal 9275kcal
立って仕事をする 2996kcal 3082kcal 3167kcal 3253kcal 3339kcal 3424kcal 3510kcal 3595kcal 3681kcal 3767kcal 3852kcal 3938kcal 4023kcal 4109kcal 4195kcal 4280kcal 4366kcal 4452kcal 4537kcal 4623kcal 4708kcal 4794kcal 4880kcal 4965kcal 5051kcal 5137kcal 5222kcal 5308kcal 5393kcal 5479kcal 5565kcal 5650kcal 5736kcal 5821kcal 5907kcal 5993kcal 6078kcal 6164kcal 6250kcal 6335kcal 6421kcal 6506kcal 6592kcal 6678kcal 6763kcal 6849kcal 6934kcal 7020kcal 7106kcal 7191kcal 7277kcal 7363kcal 7448kcal 7534kcal 7619kcal 7705kcal 7791kcal 7876kcal 7962kcal 8047kcal 8133kcal 8219kcal 8304kcal 8390kcal 8476kcal 8561kcal 8647kcal 8732kcal 8818kcal 8904kcal 8989kcal 9075kcal 9161kcal 9246kcal 9332kcal 9417kcal 9503kcal 9589kcal 9674kcal 9760kcal 9845kcal 9931kcal 10017kcal 10102kcal 10188kcal 10274kcal 10359kcal 10445kcal 10530kcal 10616kcal 10702kcal 10787kcal 10873kcal 10958kcal 11044kcal 11130kcal 11215kcal 11301kcal 11387kcal 11472kcal 11558kcal 11643kcal 11729kcal 11815kcal 11900kcal 11986kcal 12071kcal 12157kcal 12243kcal 12328kcal 12414kcal 12500kcal 12585kcal 12671kcal 12756kcal 12842kcal
体をよく動かす仕事 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
電車バスに乗車 2164kcal 2226kcal 2287kcal 2349kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2658kcal 2720kcal 2782kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3029kcal 3091kcal 3153kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3400kcal 3462kcal 3524kcal 3586kcal 3648kcal 3710kcal 3771kcal 3833kcal 3895kcal 3957kcal 4019kcal 4081kcal 4142kcal 4204kcal 4266kcal 4328kcal 4390kcal 4452kcal 4513kcal 4575kcal 4637kcal 4699kcal 4761kcal 4823kcal 4884kcal 4946kcal 5008kcal 5070kcal 5132kcal 5194kcal 5255kcal 5317kcal 5379kcal 5441kcal 5503kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5750kcal 5812kcal 5874kcal 5936kcal 5997kcal 6059kcal 6121kcal 6183kcal 6245kcal 6307kcal 6368kcal 6430kcal 6492kcal 6554kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6801kcal 6863kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7296kcal 7358kcal 7420kcal 7481kcal 7543kcal 7605kcal 7667kcal 7729kcal 7791kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8347kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8594kcal 8656kcal 8718kcal 8780kcal 8842kcal 8904kcal 8966kcal 9027kcal 9089kcal 9151kcal 9213kcal 9275kcal
自動車を運転 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22973kcal 23630kcal 24286kcal 24943kcal 25599kcal 26255kcal 26912kcal 27568kcal 28225kcal 28881kcal 29537kcal 30194kcal 30850kcal 31507kcal 32163kcal 32819kcal 33476kcal 34132kcal 34789kcal 35445kcal 36101kcal 36758kcal 37414kcal 38071kcal 38727kcal 39383kcal 40040kcal 40696kcal 41353kcal 42009kcal 42665kcal 43322kcal 43978kcal 44634kcal 45291kcal 45947kcal 46604kcal 47260kcal 47916kcal 48573kcal 49229kcal 49886kcal 50542kcal 51198kcal 51855kcal 52511kcal 53168kcal 53824kcal 54480kcal 55137kcal 55793kcal 56450kcal 57106kcal 57762kcal 58419kcal 59075kcal 59732kcal 60388kcal 61044kcal 61701kcal 62357kcal 63014kcal 63670kcal 64326kcal 64983kcal 65639kcal 66296kcal 66952kcal 67608kcal 68265kcal 68921kcal 69578kcal 70234kcal 70890kcal 71547kcal 72203kcal 72860kcal 73516kcal 74172kcal 74829kcal 75485kcal 76142kcal 76798kcal 77454kcal 78111kcal 78767kcal 79424kcal 80080kcal 80736kcal 81393kcal 82049kcal 82706kcal 83362kcal 84018kcal 84675kcal 85331kcal 85988kcal 86644kcal 87300kcal 87957kcal 88613kcal 89269kcal 89926kcal 90582kcal 91239kcal 91895kcal 92551kcal 93208kcal 93864kcal 94521kcal 95177kcal 95833kcal 96490kcal 97146kcal 97803kcal 98459kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20476kcal 21061kcal 21646kcal 22231kcal 22816kcal 23401kcal 23987kcal 24572kcal 25157kcal 25742kcal 26327kcal 26912kcal 27497kcal 28082kcal 28667kcal 29252kcal 29837kcal 30422kcal 31007kcal 31592kcal 32177kcal 32762kcal 33347kcal 33932kcal 34517kcal 35102kcal 35688kcal 36273kcal 36858kcal 37443kcal 38028kcal 38613kcal 39198kcal 39783kcal 40368kcal 40953kcal 41538kcal 42123kcal 42708kcal 43293kcal 43878kcal 44463kcal 45048kcal 45633kcal 46218kcal 46803kcal 47389kcal 47974kcal 48559kcal 49144kcal 49729kcal 50314kcal 50899kcal 51484kcal 52069kcal 52654kcal 53239kcal 53824kcal 54409kcal 54994kcal 55579kcal 56164kcal 56749kcal 57334kcal 57919kcal 58504kcal 59089kcal 59675kcal 60260kcal 60845kcal 61430kcal 62015kcal 62600kcal 63185kcal 63770kcal 64355kcal 64940kcal 65525kcal 66110kcal 66695kcal 67280kcal 67865kcal 68450kcal 69035kcal 69620kcal 70205kcal 70790kcal 71376kcal 71961kcal 72546kcal 73131kcal 73716kcal 74301kcal 74886kcal 75471kcal 76056kcal 76641kcal 77226kcal 77811kcal 78396kcal 78981kcal 79566kcal 80151kcal 80736kcal 81321kcal 81906kcal 82491kcal 83077kcal 83662kcal 84247kcal 84832kcal 85417kcal 86002kcal 86587kcal 87172kcal 87757kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19644kcal 20205kcal 20766kcal 21328kcal 21889kcal 22450kcal 23011kcal 23573kcal 24134kcal 24695kcal 25257kcal 25818kcal 26379kcal 26940kcal 27502kcal 28063kcal 28624kcal 29185kcal 29747kcal 30308kcal 30869kcal 31430kcal 31992kcal 32553kcal 33114kcal 33676kcal 34237kcal 34798kcal 35359kcal 35921kcal 36482kcal 37043kcal 37604kcal 38166kcal 38727kcal 39288kcal 39849kcal 40411kcal 40972kcal 41533kcal 42095kcal 42656kcal 43217kcal 43778kcal 44340kcal 44901kcal 45462kcal 46023kcal 46585kcal 47146kcal 47707kcal 48268kcal 48830kcal 49391kcal 49952kcal 50514kcal 51075kcal 51636kcal 52197kcal 52759kcal 53320kcal 53881kcal 54442kcal 55004kcal 55565kcal 56126kcal 56687kcal 57249kcal 57810kcal 58371kcal 58933kcal 59494kcal 60055kcal 60616kcal 61178kcal 61739kcal 62300kcal 62861kcal 63423kcal 63984kcal 64545kcal 65106kcal 65668kcal 66229kcal 66790kcal 67352kcal 67913kcal 68474kcal 69035kcal 69597kcal 70158kcal 70719kcal 71280kcal 71842kcal 72403kcal 72964kcal 73525kcal 74087kcal 74648kcal 75209kcal 75771kcal 76332kcal 76893kcal 77454kcal 78016kcal 78577kcal 79138kcal 79699kcal 80261kcal 80822kcal 81383kcal 81944kcal 82506kcal 83067kcal 83628kcal 84190kcal
水泳
(速め:全般)		 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal
ダンス
激しい		 14982kcal 15411kcal 15839kcal 16267kcal 16695kcal 17123kcal 17551kcal 17979kcal 18407kcal 18835kcal 19263kcal 19691kcal 20119kcal 20548kcal 20976kcal 21404kcal 21832kcal 22260kcal 22688kcal 23116kcal 23544kcal 23972kcal 24400kcal 24828kcal 25257kcal 25685kcal 26113kcal 26541kcal 26969kcal 27397kcal 27825kcal 28253kcal 28681kcal 29109kcal 29537kcal 29965kcal 30394kcal 30822kcal 31250kcal 31678kcal 32106kcal 32534kcal 32962kcal 33390kcal 33818kcal 34246kcal 34674kcal 35102kcal 35531kcal 35959kcal 36387kcal 36815kcal 37243kcal 37671kcal 38099kcal 38527kcal 38955kcal 39383kcal 39811kcal 40239kcal 40668kcal 41096kcal 41524kcal 41952kcal 42380kcal 42808kcal 43236kcal 43664kcal 44092kcal 44520kcal 44948kcal 45377kcal 45805kcal 46233kcal 46661kcal 47089kcal 47517kcal 47945kcal 48373kcal 48801kcal 49229kcal 49657kcal 50085kcal 50514kcal 50942kcal 51370kcal 51798kcal 52226kcal 52654kcal 53082kcal 53510kcal 53938kcal 54366kcal 54794kcal 55222kcal 55651kcal 56079kcal 56507kcal 56935kcal 57363kcal 57791kcal 58219kcal 58647kcal 59075kcal 59503kcal 59931kcal 60359kcal 60788kcal 61216kcal 61644kcal 62072kcal 62500kcal 62928kcal 63356kcal 63784kcal 64212kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14650kcal 15068kcal 15487kcal 15905kcal 16324kcal 16742kcal 17161kcal 17580kcal 17998kcal 18417kcal 18835kcal 19254kcal 19672kcal 20091kcal 20510kcal 20928kcal 21347kcal 21765kcal 22184kcal 22602kcal 23021kcal 23440kcal 23858kcal 24277kcal 24695kcal 25114kcal 25532kcal 25951kcal 26370kcal 26788kcal 27207kcal 27625kcal 28044kcal 28462kcal 28881kcal 29300kcal 29718kcal 30137kcal 30555kcal 30974kcal 31392kcal 31811kcal 32230kcal 32648kcal 33067kcal 33485kcal 33904kcal 34322kcal 34741kcal 35160kcal 35578kcal 35997kcal 36415kcal 36834kcal 37252kcal 37671kcal 38090kcal 38508kcal 38927kcal 39345kcal 39764kcal 40182kcal 40601kcal 41020kcal 41438kcal 41857kcal 42275kcal 42694kcal 43112kcal 43531kcal 43950kcal 44368kcal 44787kcal 45205kcal 45624kcal 46042kcal 46461kcal 46880kcal 47298kcal 47717kcal 48135kcal 48554kcal 48972kcal 49391kcal 49810kcal 50228kcal 50647kcal 51065kcal 51484kcal 51902kcal 52321kcal 52740kcal 53158kcal 53577kcal 53995kcal 54414kcal 54832kcal 55251kcal 55670kcal 56088kcal 56507kcal 56925kcal 57344kcal 57762kcal 58181kcal 58600kcal 59018kcal 59437kcal 59855kcal 60274kcal 60692kcal 61111kcal 61530kcal 61948kcal 62367kcal 62785kcal
水泳
(普通:全般)		 13817kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15396kcal 15791kcal 16186kcal 16581kcal 16975kcal 17370kcal 17765kcal 18160kcal 18555kcal 18949kcal 19344kcal 19739kcal 20134kcal 20529kcal 20923kcal 21318kcal 21713kcal 22108kcal 22503kcal 22897kcal 23292kcal 23687kcal 24082kcal 24476kcal 24871kcal 25266kcal 25661kcal 26056kcal 26450kcal 26845kcal 27240kcal 27635kcal 28030kcal 28424kcal 28819kcal 29214kcal 29609kcal 30004kcal 30398kcal 30793kcal 31188kcal 31583kcal 31977kcal 32372kcal 32767kcal 33162kcal 33557kcal 33951kcal 34346kcal 34741kcal 35136kcal 35531kcal 35925kcal 36320kcal 36715kcal 37110kcal 37505kcal 37899kcal 38294kcal 38689kcal 39084kcal 39478kcal 39873kcal 40268kcal 40663kcal 41058kcal 41452kcal 41847kcal 42242kcal 42637kcal 43032kcal 43426kcal 43821kcal 44216kcal 44611kcal 45006kcal 45400kcal 45795kcal 46190kcal 46585kcal 46979kcal 47374kcal 47769kcal 48164kcal 48559kcal 48953kcal 49348kcal 49743kcal 50138kcal 50533kcal 50927kcal 51322kcal 51717kcal 52112kcal 52507kcal 52901kcal 53296kcal 53691kcal 54086kcal 54480kcal 54875kcal 55270kcal 55665kcal 56060kcal 56454kcal 56849kcal 57244kcal 57639kcal 58034kcal 58428kcal 58823kcal 59218kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal
山登り 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal
HIIT
ジャンプあり		 13318kcal 13698kcal 14079kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19026kcal 19406kcal 19787kcal 20167kcal 20548kcal 20928kcal 21309kcal 21689kcal 22070kcal 22450kcal 22831kcal 23211kcal 23592kcal 23972kcal 24353kcal 24733kcal 25114kcal 25494kcal 25875kcal 26255kcal 26636kcal 27016kcal 27397kcal 27777kcal 28158kcal 28539kcal 28919kcal 29300kcal 29680kcal 30061kcal 30441kcal 30822kcal 31202kcal 31583kcal 31963kcal 32344kcal 32724kcal 33105kcal 33485kcal 33866kcal 34246kcal 34627kcal 35007kcal 35388kcal 35768kcal 36149kcal 36529kcal 36910kcal 37290kcal 37671kcal 38052kcal 38432kcal 38813kcal 39193kcal 39574kcal 39954kcal 40335kcal 40715kcal 41096kcal 41476kcal 41857kcal 42237kcal 42618kcal 42998kcal 43379kcal 43759kcal 44140kcal 44520kcal 44901kcal 45281kcal 45662kcal 46042kcal 46423kcal 46803kcal 47184kcal 47565kcal 47945kcal 48326kcal 48706kcal 49087kcal 49467kcal 49848kcal 50228kcal 50609kcal 50989kcal 51370kcal 51750kcal 52131kcal 52511kcal 52892kcal 53272kcal 53653kcal 54033kcal 54414kcal 54794kcal 55175kcal 55555kcal 55936kcal 56316kcal 56697kcal 57078kcal
ダンス
普通		 12152kcal 12500kcal 12847kcal 13194kcal 13541kcal 13888kcal 14236kcal 14583kcal 14930kcal 15277kcal 15625kcal 15972kcal 16319kcal 16666kcal 17014kcal 17361kcal 17708kcal 18055kcal 18402kcal 18750kcal 19097kcal 19444kcal 19791kcal 20139kcal 20486kcal 20833kcal 21180kcal 21527kcal 21875kcal 22222kcal 22569kcal 22916kcal 23264kcal 23611kcal 23958kcal 24305kcal 24652kcal 25000kcal 25347kcal 25694kcal 26041kcal 26389kcal 26736kcal 27083kcal 27430kcal 27777kcal 28125kcal 28472kcal 28819kcal 29166kcal 29514kcal 29861kcal 30208kcal 30555kcal 30902kcal 31250kcal 31597kcal 31944kcal 32291kcal 32639kcal 32986kcal 33333kcal 33680kcal 34028kcal 34375kcal 34722kcal 35069kcal 35416kcal 35764kcal 36111kcal 36458kcal 36805kcal 37153kcal 37500kcal 37847kcal 38194kcal 38541kcal 38889kcal 39236kcal 39583kcal 39930kcal 40278kcal 40625kcal 40972kcal 41319kcal 41666kcal 42014kcal 42361kcal 42708kcal 43055kcal 43403kcal 43750kcal 44097kcal 44444kcal 44791kcal 45139kcal 45486kcal 45833kcal 46180kcal 46528kcal 46875kcal 47222kcal 47569kcal 47916kcal 48264kcal 48611kcal 48958kcal 49305kcal 49653kcal 50000kcal 50347kcal 50694kcal 51042kcal 51389kcal 51736kcal 52083kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11700kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13127kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18264kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19691kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23401kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24828kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26255kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29965kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31392kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32819kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34246kcal 34532kcal 34817kcal 35102kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36529kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37956kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39383kcal 39669kcal 39954kcal 40239kcal 40525kcal 40810kcal 41096kcal 41381kcal 41666kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11700kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13127kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18264kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19691kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23401kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24828kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26255kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29965kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31392kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32819kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34246kcal 34532kcal 34817kcal 35102kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36529kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37956kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39383kcal 39669kcal 39954kcal 40239kcal 40525kcal 40810kcal 41096kcal 41381kcal 41666kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13108kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14621kcal 14873kcal 15125kcal 15377kcal 15629kcal 15881kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16890kcal 17142kcal 17394kcal 17646kcal 17898kcal 18150kcal 18402kcal 18654kcal 18907kcal 19159kcal 19411kcal 19663kcal 19915kcal 20167kcal 20419kcal 20671kcal 20923kcal 21175kcal 21428kcal 21680kcal 21932kcal 22184kcal 22436kcal 22688kcal 22940kcal 23192kcal 23444kcal 23696kcal 23948kcal 24201kcal 24453kcal 24705kcal 24957kcal 25209kcal 25461kcal 25713kcal 25965kcal 26217kcal 26469kcal 26722kcal 26974kcal 27226kcal 27478kcal 27730kcal 27982kcal 28234kcal 28486kcal 28738kcal 28990kcal 29242kcal 29495kcal 29747kcal 29999kcal 30251kcal 30503kcal 30755kcal 31007kcal 31259kcal 31511kcal 31763kcal 32016kcal 32268kcal 32520kcal 32772kcal 33024kcal 33276kcal 33528kcal 33780kcal 34032kcal 34284kcal 34536kcal 34789kcal 35041kcal 35293kcal 35545kcal 35797kcal 36049kcal 36301kcal 36553kcal 36805kcal 37057kcal 37309kcal 37562kcal 37814kcal
踏み台昇降 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
HIIT
ジャンプなし		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
ダンス
ゆっくり		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
筋トレ
スクワット		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
部屋の片づけ全般 7990kcal 8219kcal 8447kcal 8675kcal 8904kcal 9132kcal 9360kcal 9589kcal 9817kcal 10045kcal 10274kcal 10502kcal 10730kcal 10958kcal 11187kcal 11415kcal 11643kcal 11872kcal 12100kcal 12328kcal 12557kcal 12785kcal 13013kcal 13242kcal 13470kcal 13698kcal 13927kcal 14155kcal 14383kcal 14611kcal 14840kcal 15068kcal 15296kcal 15525kcal 15753kcal 15981kcal 16210kcal 16438kcal 16666kcal 16895kcal 17123kcal 17351kcal 17580kcal 17808kcal 18036kcal 18264kcal 18493kcal 18721kcal 18949kcal 19178kcal 19406kcal 19634kcal 19863kcal 20091kcal 20319kcal 20548kcal 20776kcal 21004kcal 21233kcal 21461kcal 21689kcal 21917kcal 22146kcal 22374kcal 22602kcal 22831kcal 23059kcal 23287kcal 23516kcal 23744kcal 23972kcal 24201kcal 24429kcal 24657kcal 24886kcal 25114kcal 25342kcal 25570kcal 25799kcal 26027kcal 26255kcal 26484kcal 26712kcal 26940kcal 27169kcal 27397kcal 27625kcal 27854kcal 28082kcal 28310kcal 28539kcal 28767kcal 28995kcal 29223kcal 29452kcal 29680kcal 29908kcal 30137kcal 30365kcal 30593kcal 30822kcal 31050kcal 31278kcal 31507kcal 31735kcal 31963kcal 32191kcal 32420kcal 32648kcal 32876kcal 33105kcal 33333kcal 33561kcal 33790kcal 34018kcal 34246kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7491kcal 7705kcal 7919kcal 8133kcal 8347kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10274kcal 10488kcal 10702kcal 10916kcal 11130kcal 11344kcal 11558kcal 11772kcal 11986kcal 12200kcal 12414kcal 12628kcal 12842kcal 13056kcal 13270kcal 13484kcal 13698kcal 13912kcal 14126kcal 14340kcal 14554kcal 14768kcal 14982kcal 15197kcal 15411kcal 15625kcal 15839kcal 16053kcal 16267kcal 16481kcal 16695kcal 16909kcal 17123kcal 17337kcal 17551kcal 17765kcal 17979kcal 18193kcal 18407kcal 18621kcal 18835kcal 19049kcal 19263kcal 19477kcal 19691kcal 19905kcal 20119kcal 20334kcal 20548kcal 20762kcal 20976kcal 21190kcal 21404kcal 21618kcal 21832kcal 22046kcal 22260kcal 22474kcal 22688kcal 22902kcal 23116kcal 23330kcal 23544kcal 23758kcal 23972kcal 24186kcal 24400kcal 24614kcal 24828kcal 25042kcal 25257kcal 25471kcal 25685kcal 25899kcal 26113kcal 26327kcal 26541kcal 26755kcal 26969kcal 27183kcal 27397kcal 27611kcal 27825kcal 28039kcal 28253kcal 28467kcal 28681kcal 28895kcal 29109kcal 29323kcal 29537kcal 29751kcal 29965kcal 30179kcal 30394kcal 30608kcal 30822kcal 31036kcal 31250kcal 31464kcal 31678kcal 31892kcal 32106kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7976kcal 8181kcal 8385kcal 8590kcal 8794kcal 8999kcal 9203kcal 9408kcal 9612kcal 9817kcal 10021kcal 10226kcal 10431kcal 10635kcal 10840kcal 11044kcal 11249kcal 11453kcal 11658kcal 11862kcal 12067kcal 12271kcal 12476kcal 12680kcal 12885kcal 13089kcal 13294kcal 13498kcal 13703kcal 13908kcal 14112kcal 14317kcal 14521kcal 14726kcal 14930kcal 15135kcal 15339kcal 15544kcal 15748kcal 15953kcal 16157kcal 16362kcal 16566kcal 16771kcal 16975kcal 17180kcal 17385kcal 17589kcal 17794kcal 17998kcal 18203kcal 18407kcal 18612kcal 18816kcal 19021kcal 19225kcal 19430kcal 19634kcal 19839kcal 20043kcal 20248kcal 20452kcal 20657kcal 20862kcal 21066kcal 21271kcal 21475kcal 21680kcal 21884kcal 22089kcal 22293kcal 22498kcal 22702kcal 22907kcal 23111kcal 23316kcal 23520kcal 23725kcal 23929kcal 24134kcal 24339kcal 24543kcal 24748kcal 24952kcal 25157kcal 25361kcal 25566kcal 25770kcal 25975kcal 26179kcal 26384kcal 26588kcal 26793kcal 26997kcal 27202kcal 27406kcal 27611kcal 27816kcal 28020kcal 28225kcal 28429kcal 28634kcal 28838kcal 29043kcal 29247kcal 29452kcal 29656kcal 29861kcal 30065kcal 30270kcal 30474kcal 30679kcal
ヨガ
パワー		 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
筋トレ
腹筋運動		 6326kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9398kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10121kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10844kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11567kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12290kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13013kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13736kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14459kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15182kcal 15363kcal 15544kcal 15724kcal 15905kcal 16086kcal 16267kcal 16447kcal 16628kcal 16809kcal 16990kcal 17170kcal 17351kcal 17532kcal 17713kcal 17893kcal 18074kcal 18255kcal 18436kcal 18616kcal 18797kcal 18978kcal 19159kcal 19339kcal 19520kcal 19701kcal 19882kcal 20062kcal 20243kcal 20424kcal 20605kcal 20785kcal 20966kcal 21147kcal 21328kcal 21508kcal 21689kcal 21870kcal 22051kcal 22231kcal 22412kcal 22593kcal 22774kcal 22954kcal 23135kcal 23316kcal 23497kcal 23677kcal 23858kcal 24039kcal 24220kcal 24400kcal 24581kcal 24762kcal 24943kcal 25123kcal 25304kcal 25485kcal 25666kcal 25846kcal 26027kcal 26208kcal 26389kcal 26569kcal 26750kcal 26931kcal 27112kcal
筋トレ
背筋運動		 6326kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9398kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10121kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10844kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11567kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12290kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13013kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13736kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14459kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15182kcal 15363kcal 15544kcal 15724kcal 15905kcal 16086kcal 16267kcal 16447kcal 16628kcal 16809kcal 16990kcal 17170kcal 17351kcal 17532kcal 17713kcal 17893kcal 18074kcal 18255kcal 18436kcal 18616kcal 18797kcal 18978kcal 19159kcal 19339kcal 19520kcal 19701kcal 19882kcal 20062kcal 20243kcal 20424kcal 20605kcal 20785kcal 20966kcal 21147kcal 21328kcal 21508kcal 21689kcal 21870kcal 22051kcal 22231kcal 22412kcal 22593kcal 22774kcal 22954kcal 23135kcal 23316kcal 23497kcal 23677kcal 23858kcal 24039kcal 24220kcal 24400kcal 24581kcal 24762kcal 24943kcal 25123kcal 25304kcal 25485kcal 25666kcal 25846kcal 26027kcal 26208kcal 26389kcal 26569kcal 26750kcal 26931kcal 27112kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6326kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9398kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10121kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10844kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11567kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12290kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13013kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13736kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14459kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15182kcal 15363kcal 15544kcal 15724kcal 15905kcal 16086kcal 16267kcal 16447kcal 16628kcal 16809kcal 16990kcal 17170kcal 17351kcal 17532kcal 17713kcal 17893kcal 18074kcal 18255kcal 18436kcal 18616kcal 18797kcal 18978kcal 19159kcal 19339kcal 19520kcal 19701kcal 19882kcal 20062kcal 20243kcal 20424kcal 20605kcal 20785kcal 20966kcal 21147kcal 21328kcal 21508kcal 21689kcal 21870kcal 22051kcal 22231kcal 22412kcal 22593kcal 22774kcal 22954kcal 23135kcal 23316kcal 23497kcal 23677kcal 23858kcal 24039kcal 24220kcal 24400kcal 24581kcal 24762kcal 24943kcal 25123kcal 25304kcal 25485kcal 25666kcal 25846kcal 26027kcal 26208kcal 26389kcal 26569kcal 26750kcal 26931kcal 27112kcal
筋トレ
懸垂		 6326kcal 6506kcal 6687kcal 6868kcal 7049kcal 7229kcal 7410kcal 7591kcal 7772kcal 7952kcal 8133kcal 8314kcal 8495kcal 8675kcal 8856kcal 9037kcal 9218kcal 9398kcal 9579kcal 9760kcal 9941kcal 10121kcal 10302kcal 10483kcal 10664kcal 10844kcal 11025kcal 11206kcal 11387kcal 11567kcal 11748kcal 11929kcal 12110kcal 12290kcal 12471kcal 12652kcal 12833kcal 13013kcal 13194kcal 13375kcal 13556kcal 13736kcal 13917kcal 14098kcal 14279kcal 14459kcal 14640kcal 14821kcal 15002kcal 15182kcal 15363kcal 15544kcal 15724kcal 15905kcal 16086kcal 16267kcal 16447kcal 16628kcal 16809kcal 16990kcal 17170kcal 17351kcal 17532kcal 17713kcal 17893kcal 18074kcal 18255kcal 18436kcal 18616kcal 18797kcal 18978kcal 19159kcal 19339kcal 19520kcal 19701kcal 19882kcal 20062kcal 20243kcal 20424kcal 20605kcal 20785kcal 20966kcal 21147kcal 21328kcal 21508kcal 21689kcal 21870kcal 22051kcal 22231kcal 22412kcal 22593kcal 22774kcal 22954kcal 23135kcal 23316kcal 23497kcal 23677kcal 23858kcal 24039kcal 24220kcal 24400kcal 24581kcal 24762kcal 24943kcal 25123kcal 25304kcal 25485kcal 25666kcal 25846kcal 26027kcal 26208kcal 26389kcal 26569kcal 26750kcal 26931kcal 27112kcal
トランポリン
ゆっくり		 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
料理全般 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
掃除機をかける 5493kcal 5650kcal 5807kcal 5964kcal 6121kcal 6278kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8946kcal 9103kcal 9260kcal 9417kcal 9574kcal 9731kcal 9888kcal 10045kcal 10202kcal 10359kcal 10516kcal 10673kcal 10830kcal 10987kcal 11144kcal 11301kcal 11458kcal 11615kcal 11772kcal 11929kcal 12086kcal 12243kcal 12400kcal 12557kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13341kcal 13498kcal 13655kcal 13812kcal 13969kcal 14126kcal 14283kcal 14440kcal 14597kcal 14754kcal 14911kcal 15068kcal 15225kcal 15382kcal 15539kcal 15696kcal 15853kcal 16010kcal 16167kcal 16324kcal 16481kcal 16638kcal 16795kcal 16952kcal 17109kcal 17266kcal 17423kcal 17580kcal 17736kcal 17893kcal 18050kcal 18207kcal 18364kcal 18521kcal 18678kcal 18835kcal 18992kcal 19149kcal 19306kcal 19463kcal 19620kcal 19777kcal 19934kcal 20091kcal 20248kcal 20405kcal 20562kcal 20719kcal 20876kcal 21033kcal 21190kcal 21347kcal 21504kcal 21661kcal 21818kcal 21975kcal 22131kcal 22288kcal 22445kcal 22602kcal 22759kcal 22916kcal 23073kcal 23230kcal 23387kcal 23544kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
体をよく動かす仕事 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
皿洗い 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
ヨガ
ハタ		 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
自動車を運転 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
風呂でシャワー 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
トイレ 2996kcal 3082kcal 3167kcal 3253kcal 3339kcal 3424kcal 3510kcal 3595kcal 3681kcal 3767kcal 3852kcal 3938kcal 4023kcal 4109kcal 4195kcal 4280kcal 4366kcal 4452kcal 4537kcal 4623kcal 4708kcal 4794kcal 4880kcal 4965kcal 5051kcal 5137kcal 5222kcal 5308kcal 5393kcal 5479kcal 5565kcal 5650kcal 5736kcal 5821kcal 5907kcal 5993kcal 6078kcal 6164kcal 6250kcal 6335kcal 6421kcal 6506kcal 6592kcal 6678kcal 6763kcal 6849kcal 6934kcal 7020kcal 7106kcal 7191kcal 7277kcal 7363kcal 7448kcal 7534kcal 7619kcal 7705kcal 7791kcal 7876kcal 7962kcal 8047kcal 8133kcal 8219kcal 8304kcal 8390kcal 8476kcal 8561kcal 8647kcal 8732kcal 8818kcal 8904kcal 8989kcal 9075kcal 9161kcal 9246kcal 9332kcal 9417kcal 9503kcal 9589kcal 9674kcal 9760kcal 9845kcal 9931kcal 10017kcal 10102kcal 10188kcal 10274kcal 10359kcal 10445kcal 10530kcal 10616kcal 10702kcal 10787kcal 10873kcal 10958kcal 11044kcal 11130kcal 11215kcal 11301kcal 11387kcal 11472kcal 11558kcal 11643kcal 11729kcal 11815kcal 11900kcal 11986kcal 12071kcal 12157kcal 12243kcal 12328kcal 12414kcal 12500kcal 12585kcal 12671kcal 12756kcal 12842kcal
立って仕事をする 2996kcal 3082kcal 3167kcal 3253kcal 3339kcal 3424kcal 3510kcal 3595kcal 3681kcal 3767kcal 3852kcal 3938kcal 4023kcal 4109kcal 4195kcal 4280kcal 4366kcal 4452kcal 4537kcal 4623kcal 4708kcal 4794kcal 4880kcal 4965kcal 5051kcal 5137kcal 5222kcal 5308kcal 5393kcal 5479kcal 5565kcal 5650kcal 5736kcal 5821kcal 5907kcal 5993kcal 6078kcal 6164kcal 6250kcal 6335kcal 6421kcal 6506kcal 6592kcal 6678kcal 6763kcal 6849kcal 6934kcal 7020kcal 7106kcal 7191kcal 7277kcal 7363kcal 7448kcal 7534kcal 7619kcal 7705kcal 7791kcal 7876kcal 7962kcal 8047kcal 8133kcal 8219kcal 8304kcal 8390kcal 8476kcal 8561kcal 8647kcal 8732kcal 8818kcal 8904kcal 8989kcal 9075kcal 9161kcal 9246kcal 9332kcal 9417kcal 9503kcal 9589kcal 9674kcal 9760kcal 9845kcal 9931kcal 10017kcal 10102kcal 10188kcal 10274kcal 10359kcal 10445kcal 10530kcal 10616kcal 10702kcal 10787kcal 10873kcal 10958kcal 11044kcal 11130kcal 11215kcal 11301kcal 11387kcal 11472kcal 11558kcal 11643kcal 11729kcal 11815kcal 11900kcal 11986kcal 12071kcal 12157kcal 12243kcal 12328kcal 12414kcal 12500kcal 12585kcal 12671kcal 12756kcal 12842kcal
風呂で入浴 2497kcal 2568kcal 2639kcal 2711kcal 2782kcal 2853kcal 2925kcal 2996kcal 3067kcal 3139kcal 3210kcal 3281kcal 3353kcal 3424kcal 3496kcal 3567kcal 3638kcal 3710kcal 3781kcal 3852kcal 3924kcal 3995kcal 4066kcal 4138kcal 4209kcal 4280kcal 4352kcal 4423kcal 4494kcal 4566kcal 4637kcal 4708kcal 4780kcal 4851kcal 4922kcal 4994kcal 5065kcal 5137kcal 5208kcal 5279kcal 5351kcal 5422kcal 5493kcal 5565kcal 5636kcal 5707kcal 5779kcal 5850kcal 5921kcal 5993kcal 6064kcal 6135kcal 6207kcal 6278kcal 6349kcal 6421kcal 6492kcal 6563kcal 6635kcal 6706kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6992kcal 7063kcal 7134kcal 7206kcal 7277kcal 7348kcal 7420kcal 7491kcal 7562kcal 7634kcal 7705kcal 7776kcal 7848kcal 7919kcal 7990kcal 8062kcal 8133kcal 8204kcal 8276kcal 8347kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8847kcal 8918kcal 8989kcal 9061kcal 9132kcal 9203kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9489kcal 9560kcal 9631kcal 9703kcal 9774kcal 9845kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10131kcal 10202kcal 10274kcal 10345kcal 10416kcal 10488kcal 10559kcal 10630kcal 10702kcal
デスクワーク 2164kcal 2226kcal 2287kcal 2349kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2658kcal 2720kcal 2782kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3029kcal 3091kcal 3153kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3400kcal 3462kcal 3524kcal 3586kcal 3648kcal 3710kcal 3771kcal 3833kcal 3895kcal 3957kcal 4019kcal 4081kcal 4142kcal 4204kcal 4266kcal 4328kcal 4390kcal 4452kcal 4513kcal 4575kcal 4637kcal 4699kcal 4761kcal 4823kcal 4884kcal 4946kcal 5008kcal 5070kcal 5132kcal 5194kcal 5255kcal 5317kcal 5379kcal 5441kcal 5503kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5750kcal 5812kcal 5874kcal 5936kcal 5997kcal 6059kcal 6121kcal 6183kcal 6245kcal 6307kcal 6368kcal 6430kcal 6492kcal 6554kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6801kcal 6863kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7296kcal 7358kcal 7420kcal 7481kcal 7543kcal 7605kcal 7667kcal 7729kcal 7791kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8347kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8594kcal 8656kcal 8718kcal 8780kcal 8842kcal 8904kcal 8966kcal 9027kcal 9089kcal 9151kcal 9213kcal 9275kcal
電車バスに乗車 2164kcal 2226kcal 2287kcal 2349kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2658kcal 2720kcal 2782kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3029kcal 3091kcal 3153kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3400kcal 3462kcal 3524kcal 3586kcal 3648kcal 3710kcal 3771kcal 3833kcal 3895kcal 3957kcal 4019kcal 4081kcal 4142kcal 4204kcal 4266kcal 4328kcal 4390kcal 4452kcal 4513kcal 4575kcal 4637kcal 4699kcal 4761kcal 4823kcal 4884kcal 4946kcal 5008kcal 5070kcal 5132kcal 5194kcal 5255kcal 5317kcal 5379kcal 5441kcal 5503kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5750kcal 5812kcal 5874kcal 5936kcal 5997kcal 6059kcal 6121kcal 6183kcal 6245kcal 6307kcal 6368kcal 6430kcal 6492kcal 6554kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6801kcal 6863kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7296kcal 7358kcal 7420kcal 7481kcal 7543kcal 7605kcal 7667kcal 7729kcal 7791kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8347kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8594kcal 8656kcal 8718kcal 8780kcal 8842kcal 8904kcal 8966kcal 9027kcal 9089kcal 9151kcal 9213kcal 9275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ