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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 904kcal 930kcal 956kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1137kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1422kcal 1447kcal 1473kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1628kcal 1654kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2714kcal 2740kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1085kcal 1116kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1458kcal 1489kcal 1520kcal 1551kcal 1582kcal 1613kcal 1644kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4654kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1556kcal 1601kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2090kcal 2134kcal 2179kcal 2223kcal 2268kcal 2312kcal 2357kcal 2401kcal 2446kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2757kcal 2801kcal 2846kcal 2890kcal 2935kcal 2979kcal 3024kcal 3068kcal 3113kcal 3157kcal 3202kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3424kcal 3468kcal 3513kcal 3557kcal 3602kcal 3646kcal 3691kcal 3735kcal 3780kcal 3824kcal 3869kcal 3913kcal 3958kcal 4002kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4180kcal 4224kcal 4269kcal 4313kcal 4358kcal 4402kcal 4447kcal 4491kcal 4536kcal 4580kcal 4625kcal 4669kcal 4714kcal 4758kcal 4803kcal 4847kcal 4892kcal 4936kcal 4980kcal 5025kcal 5069kcal 5114kcal 5158kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5381kcal 5425kcal 5470kcal 5514kcal 5559kcal 5603kcal 5648kcal 5692kcal 5736kcal 5781kcal 5825kcal 5870kcal 5914kcal 5959kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6181kcal 6226kcal 6270kcal 6315kcal 6359kcal 6404kcal 6448kcal 6493kcal 6537kcal 6581kcal 6626kcal 6670kcal
山登り 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6553kcal 6644kcal 6735kcal 6826kcal 6917kcal 7008kcal 7099kcal 7190kcal 7281kcal 7372kcal 7463kcal 7554kcal 7645kcal 7736kcal 7827kcal 7918kcal 8009kcal 8100kcal 8191kcal 8282kcal 8373kcal 8464kcal 8555kcal 8646kcal 8737kcal 8828kcal 8919kcal 9010kcal 9101kcal 9192kcal 9283kcal 9374kcal 9465kcal 9556kcal 9647kcal 9738kcal 9829kcal 9920kcal 10011kcal 10102kcal 10193kcal 10284kcal 10375kcal 10466kcal 10557kcal 10648kcal 10739kcal 10830kcal 10921kcal 11012kcal 11103kcal 11194kcal 11285kcal 11376kcal 11467kcal 11558kcal 11649kcal 11740kcal 11831kcal 11922kcal 12013kcal 12104kcal 12195kcal 12286kcal 12377kcal 12468kcal 12559kcal 12650kcal 12741kcal 12832kcal 12923kcal 13015kcal 13106kcal 13197kcal 13288kcal 13379kcal 13470kcal 13561kcal 13652kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5980kcal 6102kcal 6224kcal 6346kcal 6468kcal 6590kcal 6712kcal 6834kcal 6956kcal 7078kcal 7200kcal 7322kcal 7444kcal 7566kcal 7688kcal 7810kcal 7932kcal 8054kcal 8176kcal 8298kcal 8420kcal 8542kcal 8664kcal 8786kcal 8909kcal 9031kcal 9153kcal 9275kcal 9397kcal 9519kcal 9641kcal 9763kcal 9885kcal 10007kcal 10129kcal 10251kcal 10373kcal 10495kcal 10617kcal 10739kcal 10861kcal 10983kcal 11105kcal 11227kcal 11349kcal 11471kcal 11593kcal 11715kcal 11838kcal 11960kcal 12082kcal 12204kcal 12326kcal 12448kcal 12570kcal 12692kcal 12814kcal 12936kcal 13058kcal 13180kcal 13302kcal 13424kcal 13546kcal 13668kcal 13790kcal 13912kcal 14034kcal 14156kcal 14278kcal 14400kcal 14522kcal 14644kcal 14767kcal 14889kcal 15011kcal 15133kcal 15255kcal 15377kcal 15499kcal 15621kcal 15743kcal 15865kcal 15987kcal 16109kcal 16231kcal 16353kcal 16475kcal 16597kcal 16719kcal 16841kcal 16963kcal 17085kcal 17207kcal 17329kcal 17451kcal 17573kcal 17696kcal 17818kcal 17940kcal 18062kcal 18184kcal 18306kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5342kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5978kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7123kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7759kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8777kcal 8904kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9413kcal 9540kcal 9668kcal 9795kcal 9922kcal 10049kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10558kcal 10685kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11194kcal 11321kcal 11449kcal 11576kcal 11703kcal 11830kcal 11957kcal 12085kcal 12212kcal 12339kcal 12466kcal 12594kcal 12721kcal 12848kcal 12975kcal 13102kcal 13230kcal 13357kcal 13484kcal 13611kcal 13738kcal 13866kcal 13993kcal 14120kcal 14247kcal 14375kcal 14502kcal 14629kcal 14756kcal 14883kcal 15011kcal 15138kcal 15265kcal 15392kcal 15519kcal 15647kcal 15774kcal 15901kcal 16028kcal 16156kcal 16283kcal 16410kcal 16537kcal 16664kcal 16792kcal 16919kcal 17046kcal 17173kcal 17300kcal 17428kcal 17555kcal 17682kcal 17809kcal 17936kcal 18064kcal 18191kcal 18318kcal 18445kcal 18573kcal 18700kcal 18827kcal 18954kcal 19081kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2631kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2905kcal 2960kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3179kcal 3234kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3508kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3782kcal 3837kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4056kcal 4111kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4330kcal 4385kcal 4440kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4659kcal 4714kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4933kcal 4988kcal 5043kcal 5097kcal 5152kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5536kcal 5591kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5974kcal 6029kcal 6084kcal 6139kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6358kcal 6413kcal 6468kcal 6523kcal 6577kcal 6632kcal 6687kcal 6742kcal 6797kcal 6851kcal 6906kcal 6961kcal 7016kcal 7071kcal 7125kcal 7180kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7454kcal 7509kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7728kcal 7783kcal 7838kcal 7893kcal 7948kcal 8003kcal 8057kcal 8112kcal 8167kcal 8222kcal
水泳
(普通:全般)		 3004kcal 3090kcal 3176kcal 3262kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3777kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4292kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4807kcal 4893kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5322kcal 5408kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5837kcal 5923kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6352kcal 6438kcal 6524kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6953kcal 7039kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7468kcal 7554kcal 7640kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7983kcal 8069kcal 8155kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8498kcal 8584kcal 8670kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9013kcal 9099kcal 9185kcal 9271kcal 9356kcal 9442kcal 9528kcal 9614kcal 9700kcal 9786kcal 9871kcal 9957kcal 10043kcal 10129kcal 10215kcal 10301kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10644kcal 10730kcal 10816kcal 10902kcal 10987kcal 11073kcal 11159kcal 11245kcal 11331kcal 11417kcal 11502kcal 11588kcal 11674kcal 11760kcal 11846kcal 11932kcal 12017kcal 12103kcal 12189kcal 12275kcal 12361kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12704kcal 12790kcal 12876kcal
水泳
(速め:全般)		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
水泳
(バタフライ)		 4995kcal 5138kcal 5280kcal 5423kcal 5566kcal 5709kcal 5851kcal 5994kcal 6137kcal 6279kcal 6422kcal 6565kcal 6708kcal 6850kcal 6993kcal 7136kcal 7279kcal 7421kcal 7564kcal 7707kcal 7849kcal 7992kcal 8135kcal 8278kcal 8420kcal 8563kcal 8706kcal 8849kcal 8991kcal 9134kcal 9277kcal 9419kcal 9562kcal 9705kcal 9848kcal 9990kcal 10133kcal 10276kcal 10419kcal 10561kcal 10704kcal 10847kcal 10989kcal 11132kcal 11275kcal 11418kcal 11560kcal 11703kcal 11846kcal 11989kcal 12131kcal 12274kcal 12417kcal 12559kcal 12702kcal 12845kcal 12988kcal 13130kcal 13273kcal 13416kcal 13559kcal 13701kcal 13844kcal 13987kcal 14129kcal 14272kcal 14415kcal 14558kcal 14700kcal 14843kcal 14986kcal 15129kcal 15271kcal 15414kcal 15557kcal 15699kcal 15842kcal 15985kcal 16128kcal 16270kcal 16413kcal 16556kcal 16699kcal 16841kcal 16984kcal 17127kcal 17269kcal 17412kcal 17555kcal 17698kcal 17840kcal 17983kcal 18126kcal 18268kcal 18411kcal 18554kcal 18697kcal 18839kcal 18982kcal 19125kcal 19268kcal 19410kcal 19553kcal 19696kcal 19838kcal 19981kcal 20124kcal 20267kcal 20409kcal 20552kcal 20695kcal 20838kcal 20980kcal 21123kcal 21266kcal 21408kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1375kcal 1414kcal 1454kcal 1493kcal 1532kcal 1572kcal 1611kcal 1650kcal 1689kcal 1729kcal 1768kcal 1807kcal 1847kcal 1886kcal 1925kcal 1965kcal 2004kcal 2043kcal 2082kcal 2122kcal 2161kcal 2200kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2515kcal 2554kcal 2593kcal 2633kcal 2672kcal 2711kcal 2751kcal 2790kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3026kcal 3065kcal 3104kcal 3144kcal 3183kcal 3222kcal 3262kcal 3301kcal 3340kcal 3379kcal 3419kcal 3458kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3615kcal 3655kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4087kcal 4126kcal 4165kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4323kcal 4362kcal 4401kcal 4441kcal 4480kcal 4519kcal 4558kcal 4598kcal 4637kcal 4676kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4834kcal 4873kcal 4912kcal 4951kcal 4991kcal 5030kcal 5069kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5227kcal 5266kcal 5305kcal 5345kcal 5384kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal
筋トレ
背筋運動		 1375kcal 1414kcal 1454kcal 1493kcal 1532kcal 1572kcal 1611kcal 1650kcal 1689kcal 1729kcal 1768kcal 1807kcal 1847kcal 1886kcal 1925kcal 1965kcal 2004kcal 2043kcal 2082kcal 2122kcal 2161kcal 2200kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2515kcal 2554kcal 2593kcal 2633kcal 2672kcal 2711kcal 2751kcal 2790kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3026kcal 3065kcal 3104kcal 3144kcal 3183kcal 3222kcal 3262kcal 3301kcal 3340kcal 3379kcal 3419kcal 3458kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3615kcal 3655kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4087kcal 4126kcal 4165kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4323kcal 4362kcal 4401kcal 4441kcal 4480kcal 4519kcal 4558kcal 4598kcal 4637kcal 4676kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4834kcal 4873kcal 4912kcal 4951kcal 4991kcal 5030kcal 5069kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5227kcal 5266kcal 5305kcal 5345kcal 5384kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1375kcal 1414kcal 1454kcal 1493kcal 1532kcal 1572kcal 1611kcal 1650kcal 1689kcal 1729kcal 1768kcal 1807kcal 1847kcal 1886kcal 1925kcal 1965kcal 2004kcal 2043kcal 2082kcal 2122kcal 2161kcal 2200kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2515kcal 2554kcal 2593kcal 2633kcal 2672kcal 2711kcal 2751kcal 2790kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3026kcal 3065kcal 3104kcal 3144kcal 3183kcal 3222kcal 3262kcal 3301kcal 3340kcal 3379kcal 3419kcal 3458kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3615kcal 3655kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4087kcal 4126kcal 4165kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4323kcal 4362kcal 4401kcal 4441kcal 4480kcal 4519kcal 4558kcal 4598kcal 4637kcal 4676kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4834kcal 4873kcal 4912kcal 4951kcal 4991kcal 5030kcal 5069kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5227kcal 5266kcal 5305kcal 5345kcal 5384kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal
筋トレ
懸垂		 1375kcal 1414kcal 1454kcal 1493kcal 1532kcal 1572kcal 1611kcal 1650kcal 1689kcal 1729kcal 1768kcal 1807kcal 1847kcal 1886kcal 1925kcal 1965kcal 2004kcal 2043kcal 2082kcal 2122kcal 2161kcal 2200kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2515kcal 2554kcal 2593kcal 2633kcal 2672kcal 2711kcal 2751kcal 2790kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3026kcal 3065kcal 3104kcal 3144kcal 3183kcal 3222kcal 3262kcal 3301kcal 3340kcal 3379kcal 3419kcal 3458kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3615kcal 3655kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4087kcal 4126kcal 4165kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4323kcal 4362kcal 4401kcal 4441kcal 4480kcal 4519kcal 4558kcal 4598kcal 4637kcal 4676kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4834kcal 4873kcal 4912kcal 4951kcal 4991kcal 5030kcal 5069kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5227kcal 5266kcal 5305kcal 5345kcal 5384kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal
筋トレ
スクワット		 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
ヨガ
ハタ		 1085kcal 1116kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1458kcal 1489kcal 1520kcal 1551kcal 1582kcal 1613kcal 1644kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4654kcal
ヨガ
パワー		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
ダンス
ゆっくり		 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
ダンス
普通		 2642kcal 2718kcal 2793kcal 2869kcal 2944kcal 3020kcal 3095kcal 3171kcal 3246kcal 3322kcal 3397kcal 3473kcal 3548kcal 3624kcal 3699kcal 3775kcal 3850kcal 3926kcal 4001kcal 4077kcal 4152kcal 4228kcal 4303kcal 4379kcal 4454kcal 4530kcal 4605kcal 4681kcal 4756kcal 4832kcal 4907kcal 4983kcal 5058kcal 5134kcal 5209kcal 5285kcal 5360kcal 5436kcal 5511kcal 5587kcal 5662kcal 5738kcal 5813kcal 5889kcal 5964kcal 6040kcal 6115kcal 6191kcal 6266kcal 6342kcal 6417kcal 6493kcal 6568kcal 6644kcal 6719kcal 6795kcal 6870kcal 6946kcal 7021kcal 7097kcal 7172kcal 7248kcal 7323kcal 7399kcal 7474kcal 7550kcal 7625kcal 7701kcal 7776kcal 7852kcal 7927kcal 8003kcal 8078kcal 8154kcal 8229kcal 8305kcal 8380kcal 8456kcal 8531kcal 8607kcal 8682kcal 8758kcal 8833kcal 8909kcal 8984kcal 9060kcal 9135kcal 9211kcal 9286kcal 9362kcal 9437kcal 9513kcal 9588kcal 9664kcal 9739kcal 9815kcal 9890kcal 9966kcal 10041kcal 10117kcal 10192kcal 10268kcal 10343kcal 10419kcal 10494kcal 10570kcal 10645kcal 10721kcal 10796kcal 10872kcal 10947kcal 11023kcal 11098kcal 11174kcal 11249kcal 11325kcal
ダンス
激しい		 3257kcal 3350kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7818kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8842kcal 8935kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9959kcal 10052kcal 10145kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11076kcal 11169kcal 11262kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12193kcal 12286kcal 12379kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13310kcal 13403kcal 13496kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
踏み台昇降 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
トランポリン
ゆっくり		 1266kcal 1303kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1484kcal 1520kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1665kcal 1701kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1846kcal 1882kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2208kcal 2244kcal 2280kcal 2316kcal 2352kcal 2389kcal 2425kcal 2461kcal 2497kcal 2533kcal 2570kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2714kcal 2751kcal 2787kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2932kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3221kcal 3257kcal 3294kcal 3330kcal 3366kcal 3402kcal 3438kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3619kcal 3656kcal 3692kcal 3728kcal 3764kcal 3800kcal 3837kcal 3873kcal 3909kcal 3945kcal 3981kcal 4018kcal 4054kcal 4090kcal 4126kcal 4162kcal 4199kcal 4235kcal 4271kcal 4307kcal 4343kcal 4380kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4561kcal 4597kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4742kcal 4778kcal 4814kcal 4850kcal 4886kcal 4923kcal 4959kcal 4995kcal 5031kcal 5067kcal 5104kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5248kcal 5285kcal 5321kcal 5357kcal 5393kcal 5429kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1628kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1861kcal 1908kcal 1954kcal 2001kcal 2047kcal 2094kcal 2140kcal 2187kcal 2233kcal 2280kcal 2327kcal 2373kcal 2420kcal 2466kcal 2513kcal 2559kcal 2606kcal 2652kcal 2699kcal 2745kcal 2792kcal 2839kcal 2885kcal 2932kcal 2978kcal 3025kcal 3071kcal 3118kcal 3164kcal 3211kcal 3257kcal 3304kcal 3350kcal 3397kcal 3444kcal 3490kcal 3537kcal 3583kcal 3630kcal 3676kcal 3723kcal 3769kcal 3816kcal 3862kcal 3909kcal 3956kcal 4002kcal 4049kcal 4095kcal 4142kcal 4188kcal 4235kcal 4281kcal 4328kcal 4374kcal 4421kcal 4467kcal 4514kcal 4561kcal 4607kcal 4654kcal 4700kcal 4747kcal 4793kcal 4840kcal 4886kcal 4933kcal 4979kcal 5026kcal 5072kcal 5119kcal 5166kcal 5212kcal 5259kcal 5305kcal 5352kcal 5398kcal 5445kcal 5491kcal 5538kcal 5584kcal 5631kcal 5678kcal 5724kcal 5771kcal 5817kcal 5864kcal 5910kcal 5957kcal 6003kcal 6050kcal 6096kcal 6143kcal 6189kcal 6236kcal 6283kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6515kcal 6562kcal 6608kcal 6655kcal 6701kcal 6748kcal 6795kcal 6841kcal 6888kcal 6934kcal 6981kcal
HIIT
ジャンプなし		 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
HIIT
ジャンプあり		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1085kcal 1116kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1458kcal 1489kcal 1520kcal 1551kcal 1582kcal 1613kcal 1644kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4654kcal
料理全般 1266kcal 1303kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1484kcal 1520kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1665kcal 1701kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1846kcal 1882kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2208kcal 2244kcal 2280kcal 2316kcal 2352kcal 2389kcal 2425kcal 2461kcal 2497kcal 2533kcal 2570kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2714kcal 2751kcal 2787kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2932kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3221kcal 3257kcal 3294kcal 3330kcal 3366kcal 3402kcal 3438kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3619kcal 3656kcal 3692kcal 3728kcal 3764kcal 3800kcal 3837kcal 3873kcal 3909kcal 3945kcal 3981kcal 4018kcal 4054kcal 4090kcal 4126kcal 4162kcal 4199kcal 4235kcal 4271kcal 4307kcal 4343kcal 4380kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4561kcal 4597kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4742kcal 4778kcal 4814kcal 4850kcal 4886kcal 4923kcal 4959kcal 4995kcal 5031kcal 5067kcal 5104kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5248kcal 5285kcal 5321kcal 5357kcal 5393kcal 5429kcal
掃除機をかける 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1331kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1604kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1843kcal 1877kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2389kcal 2423kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3515kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3686kcal 3720kcal 3754kcal 3788kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3959kcal 3993kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4471kcal 4505kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4744kcal 4778kcal 4812kcal 4846kcal 4880kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5017kcal 5051kcal 5085kcal 5119kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1266kcal 1303kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1484kcal 1520kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1665kcal 1701kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1846kcal 1882kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2208kcal 2244kcal 2280kcal 2316kcal 2352kcal 2389kcal 2425kcal 2461kcal 2497kcal 2533kcal 2570kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2714kcal 2751kcal 2787kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2932kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3221kcal 3257kcal 3294kcal 3330kcal 3366kcal 3402kcal 3438kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3619kcal 3656kcal 3692kcal 3728kcal 3764kcal 3800kcal 3837kcal 3873kcal 3909kcal 3945kcal 3981kcal 4018kcal 4054kcal 4090kcal 4126kcal 4162kcal 4199kcal 4235kcal 4271kcal 4307kcal 4343kcal 4380kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4561kcal 4597kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4742kcal 4778kcal 4814kcal 4850kcal 4886kcal 4923kcal 4959kcal 4995kcal 5031kcal 5067kcal 5104kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5248kcal 5285kcal 5321kcal 5357kcal 5393kcal 5429kcal
部屋の片づけ全般 1737kcal 1787kcal 1836kcal 1886kcal 1936kcal 1985kcal 2035kcal 2085kcal 2134kcal 2184kcal 2233kcal 2283kcal 2333kcal 2382kcal 2432kcal 2482kcal 2531kcal 2581kcal 2631kcal 2680kcal 2730kcal 2780kcal 2829kcal 2879kcal 2928kcal 2978kcal 3028kcal 3077kcal 3127kcal 3177kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3375kcal 3425kcal 3475kcal 3524kcal 3574kcal 3624kcal 3673kcal 3723kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3921kcal 3971kcal 4021kcal 4070kcal 4120kcal 4170kcal 4219kcal 4269kcal 4319kcal 4368kcal 4418kcal 4467kcal 4517kcal 4567kcal 4616kcal 4666kcal 4716kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4914kcal 4964kcal 5014kcal 5063kcal 5113kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5311kcal 5361kcal 5411kcal 5460kcal 5510kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5758kcal 5808kcal 5857kcal 5907kcal 5957kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6155kcal 6205kcal 6255kcal 6304kcal 6354kcal 6404kcal 6453kcal 6503kcal 6553kcal 6602kcal 6652kcal 6701kcal 6751kcal 6801kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 6999kcal 7049kcal 7099kcal 7148kcal 7198kcal 7248kcal 7297kcal 7347kcal 7396kcal 7446kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 723kcal 744kcal 765kcal 786kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal
トイレ 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 781kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 874kcal 893kcal 912kcal 930kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1563kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1712kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1861kcal 1880kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2047kcal 2066kcal 2085kcal 2103kcal 2122kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2196kcal 2215kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2345kcal 2364kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2699kcal 2718kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal
風呂でシャワー 723kcal 744kcal 765kcal 786kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal
風呂で入浴 542kcal 558kcal 574kcal 589kcal 605kcal 620kcal 636kcal 651kcal 667kcal 682kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 760kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 853kcal 868kcal 884kcal 899kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1054kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1210kcal 1225kcal 1241kcal 1256kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2001kcal 2016kcal 2032kcal 2047kcal 2063kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2218kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2280kcal 2296kcal 2311kcal 2327kcal
デスクワーク 470kcal 484kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 699kcal 712kcal 726kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 927kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1035kcal 1048kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1169kcal 1183kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1371kcal 1384kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1667kcal 1680kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1734kcal 1747kcal 1761kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1855kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal
立って仕事をする 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 781kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 874kcal 893kcal 912kcal 930kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1563kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1712kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1861kcal 1880kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2047kcal 2066kcal 2085kcal 2103kcal 2122kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2196kcal 2215kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2345kcal 2364kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2699kcal 2718kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal
体をよく動かす仕事 1085kcal 1116kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1458kcal 1489kcal 1520kcal 1551kcal 1582kcal 1613kcal 1644kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4654kcal
電車バスに乗車 470kcal 484kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 699kcal 712kcal 726kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 927kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1035kcal 1048kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1169kcal 1183kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1371kcal 1384kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1667kcal 1680kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1734kcal 1747kcal 1761kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1855kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal
自動車を運転 904kcal 930kcal 956kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1137kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1422kcal 1447kcal 1473kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1628kcal 1654kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2714kcal 2740kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4995kcal 5138kcal 5280kcal 5423kcal 5566kcal 5709kcal 5851kcal 5994kcal 6137kcal 6279kcal 6422kcal 6565kcal 6708kcal 6850kcal 6993kcal 7136kcal 7279kcal 7421kcal 7564kcal 7707kcal 7849kcal 7992kcal 8135kcal 8278kcal 8420kcal 8563kcal 8706kcal 8849kcal 8991kcal 9134kcal 9277kcal 9419kcal 9562kcal 9705kcal 9848kcal 9990kcal 10133kcal 10276kcal 10419kcal 10561kcal 10704kcal 10847kcal 10989kcal 11132kcal 11275kcal 11418kcal 11560kcal 11703kcal 11846kcal 11989kcal 12131kcal 12274kcal 12417kcal 12559kcal 12702kcal 12845kcal 12988kcal 13130kcal 13273kcal 13416kcal 13559kcal 13701kcal 13844kcal 13987kcal 14129kcal 14272kcal 14415kcal 14558kcal 14700kcal 14843kcal 14986kcal 15129kcal 15271kcal 15414kcal 15557kcal 15699kcal 15842kcal 15985kcal 16128kcal 16270kcal 16413kcal 16556kcal 16699kcal 16841kcal 16984kcal 17127kcal 17269kcal 17412kcal 17555kcal 17698kcal 17840kcal 17983kcal 18126kcal 18268kcal 18411kcal 18554kcal 18697kcal 18839kcal 18982kcal 19125kcal 19268kcal 19410kcal 19553kcal 19696kcal 19838kcal 19981kcal 20124kcal 20267kcal 20409kcal 20552kcal 20695kcal 20838kcal 20980kcal 21123kcal 21266kcal 21408kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4452kcal 4579kcal 4706kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5342kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5978kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6487kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7123kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7759kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8268kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8777kcal 8904kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9413kcal 9540kcal 9668kcal 9795kcal 9922kcal 10049kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10558kcal 10685kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11194kcal 11321kcal 11449kcal 11576kcal 11703kcal 11830kcal 11957kcal 12085kcal 12212kcal 12339kcal 12466kcal 12594kcal 12721kcal 12848kcal 12975kcal 13102kcal 13230kcal 13357kcal 13484kcal 13611kcal 13738kcal 13866kcal 13993kcal 14120kcal 14247kcal 14375kcal 14502kcal 14629kcal 14756kcal 14883kcal 15011kcal 15138kcal 15265kcal 15392kcal 15519kcal 15647kcal 15774kcal 15901kcal 16028kcal 16156kcal 16283kcal 16410kcal 16537kcal 16664kcal 16792kcal 16919kcal 17046kcal 17173kcal 17300kcal 17428kcal 17555kcal 17682kcal 17809kcal 17936kcal 18064kcal 18191kcal 18318kcal 18445kcal 18573kcal 18700kcal 18827kcal 18954kcal 19081kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5980kcal 6102kcal 6224kcal 6346kcal 6468kcal 6590kcal 6712kcal 6834kcal 6956kcal 7078kcal 7200kcal 7322kcal 7444kcal 7566kcal 7688kcal 7810kcal 7932kcal 8054kcal 8176kcal 8298kcal 8420kcal 8542kcal 8664kcal 8786kcal 8909kcal 9031kcal 9153kcal 9275kcal 9397kcal 9519kcal 9641kcal 9763kcal 9885kcal 10007kcal 10129kcal 10251kcal 10373kcal 10495kcal 10617kcal 10739kcal 10861kcal 10983kcal 11105kcal 11227kcal 11349kcal 11471kcal 11593kcal 11715kcal 11838kcal 11960kcal 12082kcal 12204kcal 12326kcal 12448kcal 12570kcal 12692kcal 12814kcal 12936kcal 13058kcal 13180kcal 13302kcal 13424kcal 13546kcal 13668kcal 13790kcal 13912kcal 14034kcal 14156kcal 14278kcal 14400kcal 14522kcal 14644kcal 14767kcal 14889kcal 15011kcal 15133kcal 15255kcal 15377kcal 15499kcal 15621kcal 15743kcal 15865kcal 15987kcal 16109kcal 16231kcal 16353kcal 16475kcal 16597kcal 16719kcal 16841kcal 16963kcal 17085kcal 17207kcal 17329kcal 17451kcal 17573kcal 17696kcal 17818kcal 17940kcal 18062kcal 18184kcal 18306kcal
水泳
(速め:全般)		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
ダンス
激しい		 3257kcal 3350kcal 3444kcal 3537kcal 3630kcal 3723kcal 3816kcal 3909kcal 4002kcal 4095kcal 4188kcal 4281kcal 4374kcal 4467kcal 4561kcal 4654kcal 4747kcal 4840kcal 4933kcal 5026kcal 5119kcal 5212kcal 5305kcal 5398kcal 5491kcal 5584kcal 5678kcal 5771kcal 5864kcal 5957kcal 6050kcal 6143kcal 6236kcal 6329kcal 6422kcal 6515kcal 6608kcal 6701kcal 6795kcal 6888kcal 6981kcal 7074kcal 7167kcal 7260kcal 7353kcal 7446kcal 7539kcal 7632kcal 7725kcal 7818kcal 7912kcal 8005kcal 8098kcal 8191kcal 8284kcal 8377kcal 8470kcal 8563kcal 8656kcal 8749kcal 8842kcal 8935kcal 9029kcal 9122kcal 9215kcal 9308kcal 9401kcal 9494kcal 9587kcal 9680kcal 9773kcal 9866kcal 9959kcal 10052kcal 10145kcal 10239kcal 10332kcal 10425kcal 10518kcal 10611kcal 10704kcal 10797kcal 10890kcal 10983kcal 11076kcal 11169kcal 11262kcal 11356kcal 11449kcal 11542kcal 11635kcal 11728kcal 11821kcal 11914kcal 12007kcal 12100kcal 12193kcal 12286kcal 12379kcal 12473kcal 12566kcal 12659kcal 12752kcal 12845kcal 12938kcal 13031kcal 13124kcal 13217kcal 13310kcal 13403kcal 13496kcal 13590kcal 13683kcal 13776kcal 13869kcal 13962kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6553kcal 6644kcal 6735kcal 6826kcal 6917kcal 7008kcal 7099kcal 7190kcal 7281kcal 7372kcal 7463kcal 7554kcal 7645kcal 7736kcal 7827kcal 7918kcal 8009kcal 8100kcal 8191kcal 8282kcal 8373kcal 8464kcal 8555kcal 8646kcal 8737kcal 8828kcal 8919kcal 9010kcal 9101kcal 9192kcal 9283kcal 9374kcal 9465kcal 9556kcal 9647kcal 9738kcal 9829kcal 9920kcal 10011kcal 10102kcal 10193kcal 10284kcal 10375kcal 10466kcal 10557kcal 10648kcal 10739kcal 10830kcal 10921kcal 11012kcal 11103kcal 11194kcal 11285kcal 11376kcal 11467kcal 11558kcal 11649kcal 11740kcal 11831kcal 11922kcal 12013kcal 12104kcal 12195kcal 12286kcal 12377kcal 12468kcal 12559kcal 12650kcal 12741kcal 12832kcal 12923kcal 13015kcal 13106kcal 13197kcal 13288kcal 13379kcal 13470kcal 13561kcal 13652kcal
水泳
(普通:全般)		 3004kcal 3090kcal 3176kcal 3262kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3777kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4292kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4807kcal 4893kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5322kcal 5408kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5837kcal 5923kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6352kcal 6438kcal 6524kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6953kcal 7039kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7468kcal 7554kcal 7640kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7983kcal 8069kcal 8155kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8498kcal 8584kcal 8670kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9013kcal 9099kcal 9185kcal 9271kcal 9356kcal 9442kcal 9528kcal 9614kcal 9700kcal 9786kcal 9871kcal 9957kcal 10043kcal 10129kcal 10215kcal 10301kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10644kcal 10730kcal 10816kcal 10902kcal 10987kcal 11073kcal 11159kcal 11245kcal 11331kcal 11417kcal 11502kcal 11588kcal 11674kcal 11760kcal 11846kcal 11932kcal 12017kcal 12103kcal 12189kcal 12275kcal 12361kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12704kcal 12790kcal 12876kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
山登り 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
HIIT
ジャンプあり		 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
ダンス
普通		 2642kcal 2718kcal 2793kcal 2869kcal 2944kcal 3020kcal 3095kcal 3171kcal 3246kcal 3322kcal 3397kcal 3473kcal 3548kcal 3624kcal 3699kcal 3775kcal 3850kcal 3926kcal 4001kcal 4077kcal 4152kcal 4228kcal 4303kcal 4379kcal 4454kcal 4530kcal 4605kcal 4681kcal 4756kcal 4832kcal 4907kcal 4983kcal 5058kcal 5134kcal 5209kcal 5285kcal 5360kcal 5436kcal 5511kcal 5587kcal 5662kcal 5738kcal 5813kcal 5889kcal 5964kcal 6040kcal 6115kcal 6191kcal 6266kcal 6342kcal 6417kcal 6493kcal 6568kcal 6644kcal 6719kcal 6795kcal 6870kcal 6946kcal 7021kcal 7097kcal 7172kcal 7248kcal 7323kcal 7399kcal 7474kcal 7550kcal 7625kcal 7701kcal 7776kcal 7852kcal 7927kcal 8003kcal 8078kcal 8154kcal 8229kcal 8305kcal 8380kcal 8456kcal 8531kcal 8607kcal 8682kcal 8758kcal 8833kcal 8909kcal 8984kcal 9060kcal 9135kcal 9211kcal 9286kcal 9362kcal 9437kcal 9513kcal 9588kcal 9664kcal 9739kcal 9815kcal 9890kcal 9966kcal 10041kcal 10117kcal 10192kcal 10268kcal 10343kcal 10419kcal 10494kcal 10570kcal 10645kcal 10721kcal 10796kcal 10872kcal 10947kcal 11023kcal 11098kcal 11174kcal 11249kcal 11325kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2171kcal 2233kcal 2296kcal 2358kcal 2420kcal 2482kcal 2544kcal 2606kcal 2668kcal 2730kcal 2792kcal 2854kcal 2916kcal 2978kcal 3040kcal 3102kcal 3164kcal 3226kcal 3288kcal 3350kcal 3413kcal 3475kcal 3537kcal 3599kcal 3661kcal 3723kcal 3785kcal 3847kcal 3909kcal 3971kcal 4033kcal 4095kcal 4157kcal 4219kcal 4281kcal 4343kcal 4405kcal 4467kcal 4530kcal 4592kcal 4654kcal 4716kcal 4778kcal 4840kcal 4902kcal 4964kcal 5026kcal 5088kcal 5150kcal 5212kcal 5274kcal 5336kcal 5398kcal 5460kcal 5522kcal 5584kcal 5647kcal 5709kcal 5771kcal 5833kcal 5895kcal 5957kcal 6019kcal 6081kcal 6143kcal 6205kcal 6267kcal 6329kcal 6391kcal 6453kcal 6515kcal 6577kcal 6639kcal 6701kcal 6763kcal 6826kcal 6888kcal 6950kcal 7012kcal 7074kcal 7136kcal 7198kcal 7260kcal 7322kcal 7384kcal 7446kcal 7508kcal 7570kcal 7632kcal 7694kcal 7756kcal 7818kcal 7880kcal 7943kcal 8005kcal 8067kcal 8129kcal 8191kcal 8253kcal 8315kcal 8377kcal 8439kcal 8501kcal 8563kcal 8625kcal 8687kcal 8749kcal 8811kcal 8873kcal 8935kcal 8997kcal 9060kcal 9122kcal 9184kcal 9246kcal 9308kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2631kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2905kcal 2960kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3179kcal 3234kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3508kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3782kcal 3837kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4056kcal 4111kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4330kcal 4385kcal 4440kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4659kcal 4714kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4933kcal 4988kcal 5043kcal 5097kcal 5152kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5536kcal 5591kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5974kcal 6029kcal 6084kcal 6139kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6358kcal 6413kcal 6468kcal 6523kcal 6577kcal 6632kcal 6687kcal 6742kcal 6797kcal 6851kcal 6906kcal 6961kcal 7016kcal 7071kcal 7125kcal 7180kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7454kcal 7509kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7728kcal 7783kcal 7838kcal 7893kcal 7948kcal 8003kcal 8057kcal 8112kcal 8167kcal 8222kcal
踏み台昇降 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
HIIT
ジャンプなし		 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
ダンス
ゆっくり		 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
筋トレ
スクワット		 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
部屋の片づけ全般 1737kcal 1787kcal 1836kcal 1886kcal 1936kcal 1985kcal 2035kcal 2085kcal 2134kcal 2184kcal 2233kcal 2283kcal 2333kcal 2382kcal 2432kcal 2482kcal 2531kcal 2581kcal 2631kcal 2680kcal 2730kcal 2780kcal 2829kcal 2879kcal 2928kcal 2978kcal 3028kcal 3077kcal 3127kcal 3177kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3375kcal 3425kcal 3475kcal 3524kcal 3574kcal 3624kcal 3673kcal 3723kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3921kcal 3971kcal 4021kcal 4070kcal 4120kcal 4170kcal 4219kcal 4269kcal 4319kcal 4368kcal 4418kcal 4467kcal 4517kcal 4567kcal 4616kcal 4666kcal 4716kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4914kcal 4964kcal 5014kcal 5063kcal 5113kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5311kcal 5361kcal 5411kcal 5460kcal 5510kcal 5560kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5758kcal 5808kcal 5857kcal 5907kcal 5957kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6155kcal 6205kcal 6255kcal 6304kcal 6354kcal 6404kcal 6453kcal 6503kcal 6553kcal 6602kcal 6652kcal 6701kcal 6751kcal 6801kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 6999kcal 7049kcal 7099kcal 7148kcal 7198kcal 7248kcal 7297kcal 7347kcal 7396kcal 7446kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1628kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1861kcal 1908kcal 1954kcal 2001kcal 2047kcal 2094kcal 2140kcal 2187kcal 2233kcal 2280kcal 2327kcal 2373kcal 2420kcal 2466kcal 2513kcal 2559kcal 2606kcal 2652kcal 2699kcal 2745kcal 2792kcal 2839kcal 2885kcal 2932kcal 2978kcal 3025kcal 3071kcal 3118kcal 3164kcal 3211kcal 3257kcal 3304kcal 3350kcal 3397kcal 3444kcal 3490kcal 3537kcal 3583kcal 3630kcal 3676kcal 3723kcal 3769kcal 3816kcal 3862kcal 3909kcal 3956kcal 4002kcal 4049kcal 4095kcal 4142kcal 4188kcal 4235kcal 4281kcal 4328kcal 4374kcal 4421kcal 4467kcal 4514kcal 4561kcal 4607kcal 4654kcal 4700kcal 4747kcal 4793kcal 4840kcal 4886kcal 4933kcal 4979kcal 5026kcal 5072kcal 5119kcal 5166kcal 5212kcal 5259kcal 5305kcal 5352kcal 5398kcal 5445kcal 5491kcal 5538kcal 5584kcal 5631kcal 5678kcal 5724kcal 5771kcal 5817kcal 5864kcal 5910kcal 5957kcal 6003kcal 6050kcal 6096kcal 6143kcal 6189kcal 6236kcal 6283kcal 6329kcal 6376kcal 6422kcal 6469kcal 6515kcal 6562kcal 6608kcal 6655kcal 6701kcal 6748kcal 6795kcal 6841kcal 6888kcal 6934kcal 6981kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1556kcal 1601kcal 1645kcal 1689kcal 1734kcal 1778kcal 1823kcal 1867kcal 1912kcal 1956kcal 2001kcal 2045kcal 2090kcal 2134kcal 2179kcal 2223kcal 2268kcal 2312kcal 2357kcal 2401kcal 2446kcal 2490kcal 2534kcal 2579kcal 2623kcal 2668kcal 2712kcal 2757kcal 2801kcal 2846kcal 2890kcal 2935kcal 2979kcal 3024kcal 3068kcal 3113kcal 3157kcal 3202kcal 3246kcal 3290kcal 3335kcal 3379kcal 3424kcal 3468kcal 3513kcal 3557kcal 3602kcal 3646kcal 3691kcal 3735kcal 3780kcal 3824kcal 3869kcal 3913kcal 3958kcal 4002kcal 4047kcal 4091kcal 4135kcal 4180kcal 4224kcal 4269kcal 4313kcal 4358kcal 4402kcal 4447kcal 4491kcal 4536kcal 4580kcal 4625kcal 4669kcal 4714kcal 4758kcal 4803kcal 4847kcal 4892kcal 4936kcal 4980kcal 5025kcal 5069kcal 5114kcal 5158kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5381kcal 5425kcal 5470kcal 5514kcal 5559kcal 5603kcal 5648kcal 5692kcal 5736kcal 5781kcal 5825kcal 5870kcal 5914kcal 5959kcal 6003kcal 6048kcal 6092kcal 6137kcal 6181kcal 6226kcal 6270kcal 6315kcal 6359kcal 6404kcal 6448kcal 6493kcal 6537kcal 6581kcal 6626kcal 6670kcal
ヨガ
パワー		 1447kcal 1489kcal 1530kcal 1572kcal 1613kcal 1654kcal 1696kcal 1737kcal 1778kcal 1820kcal 1861kcal 1903kcal 1944kcal 1985kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2275kcal 2316kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2482kcal 2523kcal 2564kcal 2606kcal 2647kcal 2689kcal 2730kcal 2771kcal 2813kcal 2854kcal 2895kcal 2937kcal 2978kcal 3020kcal 3061kcal 3102kcal 3144kcal 3185kcal 3226kcal 3268kcal 3309kcal 3350kcal 3392kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3557kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3723kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3930kcal 3971kcal 4012kcal 4054kcal 4095kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4261kcal 4302kcal 4343kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4509kcal 4550kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4840kcal 4881kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5667kcal 5709kcal 5750kcal 5791kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal
筋トレ
腹筋運動		 1375kcal 1414kcal 1454kcal 1493kcal 1532kcal 1572kcal 1611kcal 1650kcal 1689kcal 1729kcal 1768kcal 1807kcal 1847kcal 1886kcal 1925kcal 1965kcal 2004kcal 2043kcal 2082kcal 2122kcal 2161kcal 2200kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2515kcal 2554kcal 2593kcal 2633kcal 2672kcal 2711kcal 2751kcal 2790kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3026kcal 3065kcal 3104kcal 3144kcal 3183kcal 3222kcal 3262kcal 3301kcal 3340kcal 3379kcal 3419kcal 3458kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3615kcal 3655kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4087kcal 4126kcal 4165kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4323kcal 4362kcal 4401kcal 4441kcal 4480kcal 4519kcal 4558kcal 4598kcal 4637kcal 4676kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4834kcal 4873kcal 4912kcal 4951kcal 4991kcal 5030kcal 5069kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5227kcal 5266kcal 5305kcal 5345kcal 5384kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal
筋トレ
背筋運動		 1375kcal 1414kcal 1454kcal 1493kcal 1532kcal 1572kcal 1611kcal 1650kcal 1689kcal 1729kcal 1768kcal 1807kcal 1847kcal 1886kcal 1925kcal 1965kcal 2004kcal 2043kcal 2082kcal 2122kcal 2161kcal 2200kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2515kcal 2554kcal 2593kcal 2633kcal 2672kcal 2711kcal 2751kcal 2790kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3026kcal 3065kcal 3104kcal 3144kcal 3183kcal 3222kcal 3262kcal 3301kcal 3340kcal 3379kcal 3419kcal 3458kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3615kcal 3655kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4087kcal 4126kcal 4165kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4323kcal 4362kcal 4401kcal 4441kcal 4480kcal 4519kcal 4558kcal 4598kcal 4637kcal 4676kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4834kcal 4873kcal 4912kcal 4951kcal 4991kcal 5030kcal 5069kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5227kcal 5266kcal 5305kcal 5345kcal 5384kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1375kcal 1414kcal 1454kcal 1493kcal 1532kcal 1572kcal 1611kcal 1650kcal 1689kcal 1729kcal 1768kcal 1807kcal 1847kcal 1886kcal 1925kcal 1965kcal 2004kcal 2043kcal 2082kcal 2122kcal 2161kcal 2200kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2515kcal 2554kcal 2593kcal 2633kcal 2672kcal 2711kcal 2751kcal 2790kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3026kcal 3065kcal 3104kcal 3144kcal 3183kcal 3222kcal 3262kcal 3301kcal 3340kcal 3379kcal 3419kcal 3458kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3615kcal 3655kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4087kcal 4126kcal 4165kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4323kcal 4362kcal 4401kcal 4441kcal 4480kcal 4519kcal 4558kcal 4598kcal 4637kcal 4676kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4834kcal 4873kcal 4912kcal 4951kcal 4991kcal 5030kcal 5069kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5227kcal 5266kcal 5305kcal 5345kcal 5384kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal
筋トレ
懸垂		 1375kcal 1414kcal 1454kcal 1493kcal 1532kcal 1572kcal 1611kcal 1650kcal 1689kcal 1729kcal 1768kcal 1807kcal 1847kcal 1886kcal 1925kcal 1965kcal 2004kcal 2043kcal 2082kcal 2122kcal 2161kcal 2200kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2436kcal 2475kcal 2515kcal 2554kcal 2593kcal 2633kcal 2672kcal 2711kcal 2751kcal 2790kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2947kcal 2986kcal 3026kcal 3065kcal 3104kcal 3144kcal 3183kcal 3222kcal 3262kcal 3301kcal 3340kcal 3379kcal 3419kcal 3458kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3615kcal 3655kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4087kcal 4126kcal 4165kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4323kcal 4362kcal 4401kcal 4441kcal 4480kcal 4519kcal 4558kcal 4598kcal 4637kcal 4676kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4834kcal 4873kcal 4912kcal 4951kcal 4991kcal 5030kcal 5069kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5227kcal 5266kcal 5305kcal 5345kcal 5384kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5580kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5816kcal 5855kcal 5895kcal
トランポリン
ゆっくり		 1266kcal 1303kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1484kcal 1520kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1665kcal 1701kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1846kcal 1882kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2208kcal 2244kcal 2280kcal 2316kcal 2352kcal 2389kcal 2425kcal 2461kcal 2497kcal 2533kcal 2570kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2714kcal 2751kcal 2787kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2932kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3221kcal 3257kcal 3294kcal 3330kcal 3366kcal 3402kcal 3438kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3619kcal 3656kcal 3692kcal 3728kcal 3764kcal 3800kcal 3837kcal 3873kcal 3909kcal 3945kcal 3981kcal 4018kcal 4054kcal 4090kcal 4126kcal 4162kcal 4199kcal 4235kcal 4271kcal 4307kcal 4343kcal 4380kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4561kcal 4597kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4742kcal 4778kcal 4814kcal 4850kcal 4886kcal 4923kcal 4959kcal 4995kcal 5031kcal 5067kcal 5104kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5248kcal 5285kcal 5321kcal 5357kcal 5393kcal 5429kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1266kcal 1303kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1484kcal 1520kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1665kcal 1701kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1846kcal 1882kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2208kcal 2244kcal 2280kcal 2316kcal 2352kcal 2389kcal 2425kcal 2461kcal 2497kcal 2533kcal 2570kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2714kcal 2751kcal 2787kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2932kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3221kcal 3257kcal 3294kcal 3330kcal 3366kcal 3402kcal 3438kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3619kcal 3656kcal 3692kcal 3728kcal 3764kcal 3800kcal 3837kcal 3873kcal 3909kcal 3945kcal 3981kcal 4018kcal 4054kcal 4090kcal 4126kcal 4162kcal 4199kcal 4235kcal 4271kcal 4307kcal 4343kcal 4380kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4561kcal 4597kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4742kcal 4778kcal 4814kcal 4850kcal 4886kcal 4923kcal 4959kcal 4995kcal 5031kcal 5067kcal 5104kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5248kcal 5285kcal 5321kcal 5357kcal 5393kcal 5429kcal
料理全般 1266kcal 1303kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1484kcal 1520kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1665kcal 1701kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1846kcal 1882kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2208kcal 2244kcal 2280kcal 2316kcal 2352kcal 2389kcal 2425kcal 2461kcal 2497kcal 2533kcal 2570kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2714kcal 2751kcal 2787kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2932kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3221kcal 3257kcal 3294kcal 3330kcal 3366kcal 3402kcal 3438kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3583kcal 3619kcal 3656kcal 3692kcal 3728kcal 3764kcal 3800kcal 3837kcal 3873kcal 3909kcal 3945kcal 3981kcal 4018kcal 4054kcal 4090kcal 4126kcal 4162kcal 4199kcal 4235kcal 4271kcal 4307kcal 4343kcal 4380kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4561kcal 4597kcal 4633kcal 4669kcal 4705kcal 4742kcal 4778kcal 4814kcal 4850kcal 4886kcal 4923kcal 4959kcal 4995kcal 5031kcal 5067kcal 5104kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5248kcal 5285kcal 5321kcal 5357kcal 5393kcal 5429kcal
掃除機をかける 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1331kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1604kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1843kcal 1877kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2389kcal 2423kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3515kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3686kcal 3720kcal 3754kcal 3788kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3959kcal 3993kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4471kcal 4505kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4744kcal 4778kcal 4812kcal 4846kcal 4880kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5017kcal 5051kcal 5085kcal 5119kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1085kcal 1116kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1458kcal 1489kcal 1520kcal 1551kcal 1582kcal 1613kcal 1644kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4654kcal
体をよく動かす仕事 1085kcal 1116kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1458kcal 1489kcal 1520kcal 1551kcal 1582kcal 1613kcal 1644kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4654kcal
皿洗い 1085kcal 1116kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1458kcal 1489kcal 1520kcal 1551kcal 1582kcal 1613kcal 1644kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4654kcal
ヨガ
ハタ		 1085kcal 1116kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1458kcal 1489kcal 1520kcal 1551kcal 1582kcal 1613kcal 1644kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4654kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 904kcal 930kcal 956kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1137kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1422kcal 1447kcal 1473kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1628kcal 1654kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2714kcal 2740kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal
自動車を運転 904kcal 930kcal 956kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1137kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1422kcal 1447kcal 1473kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1628kcal 1654kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2714kcal 2740kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 723kcal 744kcal 765kcal 786kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal
風呂でシャワー 723kcal 744kcal 765kcal 786kcal 806kcal 827kcal 848kcal 868kcal 889kcal 910kcal 930kcal 951kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1034kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1385kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal
トイレ 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 781kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 874kcal 893kcal 912kcal 930kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1563kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1712kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1861kcal 1880kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2047kcal 2066kcal 2085kcal 2103kcal 2122kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2196kcal 2215kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2345kcal 2364kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2699kcal 2718kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal
立って仕事をする 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 781kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 874kcal 893kcal 912kcal 930kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1023kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1507kcal 1526kcal 1545kcal 1563kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1712kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1843kcal 1861kcal 1880kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2047kcal 2066kcal 2085kcal 2103kcal 2122kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2196kcal 2215kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2345kcal 2364kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2699kcal 2718kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal
風呂で入浴 542kcal 558kcal 574kcal 589kcal 605kcal 620kcal 636kcal 651kcal 667kcal 682kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 760kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 853kcal 868kcal 884kcal 899kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1054kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1210kcal 1225kcal 1241kcal 1256kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2001kcal 2016kcal 2032kcal 2047kcal 2063kcal 2078kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2202kcal 2218kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2280kcal 2296kcal 2311kcal 2327kcal
デスクワーク 470kcal 484kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 699kcal 712kcal 726kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 927kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1035kcal 1048kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1169kcal 1183kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1371kcal 1384kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1667kcal 1680kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1734kcal 1747kcal 1761kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1855kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal
電車バスに乗車 470kcal 484kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 699kcal 712kcal 726kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 927kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1035kcal 1048kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1142kcal 1156kcal 1169kcal 1183kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1371kcal 1384kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1667kcal 1680kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1734kcal 1747kcal 1761kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1855kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ