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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1253kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1611kcal 1647kcal 1683kcal 1719kcal 1755kcal 1790kcal 1826kcal 1862kcal 1898kcal 1934kcal 1970kcal 2005kcal 2041kcal 2077kcal 2113kcal 2149kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2399kcal 2435kcal 2471kcal 2507kcal 2543kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2686kcal 2722kcal 2758kcal 2793kcal 2829kcal 2865kcal 2901kcal 2937kcal 2972kcal 3008kcal 3044kcal 3080kcal 3116kcal 3152kcal 3187kcal 3223kcal 3259kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3438kcal 3474kcal 3510kcal 3546kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3725kcal 3760kcal 3796kcal 3832kcal 3868kcal 3904kcal 3940kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4441kcal 4477kcal 4513kcal 4549kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4763kcal 4799kcal 4835kcal 4871kcal 4907kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5050kcal 5086kcal 5122kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5372kcal
山登り 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2565kcal 2638kcal 2712kcal 2785kcal 2858kcal 2932kcal 3005kcal 3078kcal 3152kcal 3225kcal 3298kcal 3371kcal 3445kcal 3518kcal 3591kcal 3665kcal 3738kcal 3811kcal 3885kcal 3958kcal 4031kcal 4105kcal 4178kcal 4251kcal 4324kcal 4398kcal 4471kcal 4544kcal 4618kcal 4691kcal 4764kcal 4838kcal 4911kcal 4984kcal 5057kcal 5131kcal 5204kcal 5277kcal 5351kcal 5424kcal 5497kcal 5571kcal 5644kcal 5717kcal 5791kcal 5864kcal 5937kcal 6010kcal 6084kcal 6157kcal 6230kcal 6304kcal 6377kcal 6450kcal 6524kcal 6597kcal 6670kcal 6743kcal 6817kcal 6890kcal 6963kcal 7037kcal 7110kcal 7183kcal 7257kcal 7330kcal 7403kcal 7477kcal 7550kcal 7623kcal 7696kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7990kcal 8063kcal 8136kcal 8210kcal 8283kcal 8356kcal 8429kcal 8503kcal 8576kcal 8649kcal 8723kcal 8796kcal 8869kcal 8943kcal 9016kcal 9089kcal 9163kcal 9236kcal 9309kcal 9382kcal 9456kcal 9529kcal 9602kcal 9676kcal 9749kcal 9822kcal 9896kcal 9969kcal 10042kcal 10115kcal 10189kcal 10262kcal 10335kcal 10409kcal 10482kcal 10555kcal 10629kcal 10702kcal 10775kcal 10848kcal 10922kcal 10995kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3440kcal 3538kcal 3636kcal 3735kcal 3833kcal 3931kcal 4030kcal 4128kcal 4226kcal 4324kcal 4423kcal 4521kcal 4619kcal 4718kcal 4816kcal 4914kcal 5012kcal 5111kcal 5209kcal 5307kcal 5406kcal 5504kcal 5602kcal 5701kcal 5799kcal 5897kcal 5995kcal 6094kcal 6192kcal 6290kcal 6389kcal 6487kcal 6585kcal 6683kcal 6782kcal 6880kcal 6978kcal 7077kcal 7175kcal 7273kcal 7372kcal 7470kcal 7568kcal 7666kcal 7765kcal 7863kcal 7961kcal 8060kcal 8158kcal 8256kcal 8354kcal 8453kcal 8551kcal 8649kcal 8748kcal 8846kcal 8944kcal 9043kcal 9141kcal 9239kcal 9337kcal 9436kcal 9534kcal 9632kcal 9731kcal 9829kcal 9927kcal 10025kcal 10124kcal 10222kcal 10320kcal 10419kcal 10517kcal 10615kcal 10714kcal 10812kcal 10910kcal 11008kcal 11107kcal 11205kcal 11303kcal 11402kcal 11500kcal 11598kcal 11696kcal 11795kcal 11893kcal 11991kcal 12090kcal 12188kcal 12286kcal 12385kcal 12483kcal 12581kcal 12679kcal 12778kcal 12876kcal 12974kcal 13073kcal 13171kcal 13269kcal 13367kcal 13466kcal 13564kcal 13662kcal 13761kcal 13859kcal 13957kcal 14056kcal 14154kcal 14252kcal 14350kcal 14449kcal 14547kcal 14645kcal 14744kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3586kcal 3688kcal 3790kcal 3893kcal 3995kcal 4098kcal 4200kcal 4303kcal 4405kcal 4508kcal 4610kcal 4713kcal 4815kcal 4918kcal 5020kcal 5122kcal 5225kcal 5327kcal 5430kcal 5532kcal 5635kcal 5737kcal 5840kcal 5942kcal 6045kcal 6147kcal 6249kcal 6352kcal 6454kcal 6557kcal 6659kcal 6762kcal 6864kcal 6967kcal 7069kcal 7172kcal 7274kcal 7377kcal 7479kcal 7581kcal 7684kcal 7786kcal 7889kcal 7991kcal 8094kcal 8196kcal 8299kcal 8401kcal 8504kcal 8606kcal 8709kcal 8811kcal 8913kcal 9016kcal 9118kcal 9221kcal 9323kcal 9426kcal 9528kcal 9631kcal 9733kcal 9836kcal 9938kcal 10040kcal 10143kcal 10245kcal 10348kcal 10450kcal 10553kcal 10655kcal 10758kcal 10860kcal 10963kcal 11065kcal 11168kcal 11270kcal 11372kcal 11475kcal 11577kcal 11680kcal 11782kcal 11885kcal 11987kcal 12090kcal 12192kcal 12295kcal 12397kcal 12499kcal 12602kcal 12704kcal 12807kcal 12909kcal 13012kcal 13114kcal 13217kcal 13319kcal 13422kcal 13524kcal 13627kcal 13729kcal 13831kcal 13934kcal 14036kcal 14139kcal 14241kcal 14344kcal 14446kcal 14549kcal 14651kcal 14754kcal 14856kcal 14959kcal 15061kcal 15163kcal 15266kcal 15368kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1721kcal 1765kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1986kcal 2030kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2295kcal 2339kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2560kcal 2604kcal 2648kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2869kcal 2913kcal 2957kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3134kcal 3178kcal 3222kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3399kcal 3443kcal 3487kcal 3531kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3708kcal 3752kcal 3796kcal 3840kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4017kcal 4061kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4282kcal 4326kcal 4370kcal 4414kcal 4459kcal 4503kcal 4547kcal 4591kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4944kcal 4988kcal 5032kcal 5077kcal 5121kcal 5165kcal 5209kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5518kcal 5562kcal 5606kcal 5651kcal 5695kcal 5739kcal 5783kcal 5827kcal 5871kcal 5915kcal 5960kcal 6004kcal 6048kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6313kcal 6357kcal 6401kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6622kcal
水泳
(普通:全般)		 2419kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3249kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3526kcal 3595kcal 3664kcal 3733kcal 3802kcal 3871kcal 3940kcal 4010kcal 4079kcal 4148kcal 4217kcal 4286kcal 4355kcal 4424kcal 4494kcal 4563kcal 4632kcal 4701kcal 4770kcal 4839kcal 4908kcal 4978kcal 5047kcal 5116kcal 5185kcal 5254kcal 5323kcal 5392kcal 5461kcal 5531kcal 5600kcal 5669kcal 5738kcal 5807kcal 5876kcal 5945kcal 6015kcal 6084kcal 6153kcal 6222kcal 6291kcal 6360kcal 6429kcal 6499kcal 6568kcal 6637kcal 6706kcal 6775kcal 6844kcal 6913kcal 6983kcal 7052kcal 7121kcal 7190kcal 7259kcal 7328kcal 7397kcal 7467kcal 7536kcal 7605kcal 7674kcal 7743kcal 7812kcal 7881kcal 7950kcal 8020kcal 8089kcal 8158kcal 8227kcal 8296kcal 8365kcal 8434kcal 8504kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8988kcal 9057kcal 9126kcal 9195kcal 9264kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9541kcal 9610kcal 9679kcal 9748kcal 9817kcal 9886kcal 9956kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10232kcal 10301kcal 10370kcal
水泳
(速め:全般)		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
水泳
(バタフライ)		 4023kcal 4138kcal 4253kcal 4368kcal 4483kcal 4598kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5862kcal 5977kcal 6092kcal 6207kcal 6322kcal 6437kcal 6552kcal 6667kcal 6782kcal 6897kcal 7012kcal 7127kcal 7242kcal 7357kcal 7472kcal 7586kcal 7701kcal 7816kcal 7931kcal 8046kcal 8161kcal 8276kcal 8391kcal 8506kcal 8621kcal 8736kcal 8851kcal 8966kcal 9081kcal 9196kcal 9311kcal 9426kcal 9541kcal 9656kcal 9771kcal 9886kcal 10000kcal 10115kcal 10230kcal 10345kcal 10460kcal 10575kcal 10690kcal 10805kcal 10920kcal 11035kcal 11150kcal 11265kcal 11380kcal 11495kcal 11610kcal 11725kcal 11840kcal 11955kcal 12070kcal 12185kcal 12300kcal 12415kcal 12529kcal 12644kcal 12759kcal 12874kcal 12989kcal 13104kcal 13219kcal 13334kcal 13449kcal 13564kcal 13679kcal 13794kcal 13909kcal 14024kcal 14139kcal 14254kcal 14369kcal 14484kcal 14599kcal 14714kcal 14829kcal 14944kcal 15058kcal 15173kcal 15288kcal 15403kcal 15518kcal 15633kcal 15748kcal 15863kcal 15978kcal 16093kcal 16208kcal 16323kcal 16438kcal 16553kcal 16668kcal 16783kcal 16898kcal 17013kcal 17128kcal 17243kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1107kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1740kcal 1772kcal 1804kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1930kcal 1962kcal 1994kcal 2025kcal 2057kcal 2089kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2563kcal 2595kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2785kcal 2817kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3228kcal 3260kcal 3292kcal 3323kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3450kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3576kcal 3608kcal 3640kcal 3671kcal 3703kcal 3735kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3893kcal 3925kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4051kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal
筋トレ
背筋運動		 1107kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1740kcal 1772kcal 1804kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1930kcal 1962kcal 1994kcal 2025kcal 2057kcal 2089kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2563kcal 2595kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2785kcal 2817kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3228kcal 3260kcal 3292kcal 3323kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3450kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3576kcal 3608kcal 3640kcal 3671kcal 3703kcal 3735kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3893kcal 3925kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4051kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1107kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1740kcal 1772kcal 1804kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1930kcal 1962kcal 1994kcal 2025kcal 2057kcal 2089kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2563kcal 2595kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2785kcal 2817kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3228kcal 3260kcal 3292kcal 3323kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3450kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3576kcal 3608kcal 3640kcal 3671kcal 3703kcal 3735kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3893kcal 3925kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4051kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal
筋トレ
懸垂		 1107kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1740kcal 1772kcal 1804kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1930kcal 1962kcal 1994kcal 2025kcal 2057kcal 2089kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2563kcal 2595kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2785kcal 2817kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3228kcal 3260kcal 3292kcal 3323kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3450kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3576kcal 3608kcal 3640kcal 3671kcal 3703kcal 3735kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3893kcal 3925kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4051kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal
筋トレ
スクワット		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
ヨガ
ハタ		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
ヨガ
パワー		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
ダンス
ゆっくり		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
ダンス
普通		 2128kcal 2189kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2553kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2918kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3222kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3526kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3830kcal 3891kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4195kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4499kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4803kcal 4864kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5107kcal 5168kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5472kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5776kcal 5837kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6141kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6384kcal 6445kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6688kcal 6749kcal 6810kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7053kcal 7114kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7357kcal 7418kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7661kcal 7722kcal 7783kcal 7844kcal 7905kcal 7965kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8634kcal 8695kcal 8756kcal 8817kcal 8878kcal 8938kcal 8999kcal 9060kcal 9121kcal
ダンス
激しい		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
踏み台昇降 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
トランポリン
ゆっくり		 1020kcal 1049kcal 1078kcal 1107kcal 1137kcal 1166kcal 1195kcal 1224kcal 1253kcal 1282kcal 1311kcal 1341kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1486kcal 1516kcal 1545kcal 1574kcal 1603kcal 1632kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1749kcal 1778kcal 1807kcal 1836kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2390kcal 2419kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2623kcal 2653kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2886kcal 2915kcal 2944kcal 2973kcal 3002kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3119kcal 3148kcal 3177kcal 3207kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3323kcal 3352kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3877kcal 3906kcal 3935kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4169kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4314kcal 4344kcal 4373kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
HIIT
ジャンプなし		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
HIIT
ジャンプあり		 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
料理全般 1020kcal 1049kcal 1078kcal 1107kcal 1137kcal 1166kcal 1195kcal 1224kcal 1253kcal 1282kcal 1311kcal 1341kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1486kcal 1516kcal 1545kcal 1574kcal 1603kcal 1632kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1749kcal 1778kcal 1807kcal 1836kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2390kcal 2419kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2623kcal 2653kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2886kcal 2915kcal 2944kcal 2973kcal 3002kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3119kcal 3148kcal 3177kcal 3207kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3323kcal 3352kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3877kcal 3906kcal 3935kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4169kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4314kcal 4344kcal 4373kcal
掃除機をかける 962kcal 989kcal 1017kcal 1044kcal 1072kcal 1099kcal 1127kcal 1154kcal 1182kcal 1209kcal 1237kcal 1264kcal 1291kcal 1319kcal 1346kcal 1374kcal 1401kcal 1429kcal 1456kcal 1484kcal 1511kcal 1539kcal 1566kcal 1594kcal 1621kcal 1649kcal 1676kcal 1704kcal 1731kcal 1759kcal 1786kcal 1814kcal 1841kcal 1869kcal 1896kcal 1924kcal 1951kcal 1979kcal 2006kcal 2034kcal 2061kcal 2089kcal 2116kcal 2144kcal 2171kcal 2199kcal 2226kcal 2254kcal 2281kcal 2309kcal 2336kcal 2364kcal 2391kcal 2419kcal 2446kcal 2474kcal 2501kcal 2528kcal 2556kcal 2583kcal 2611kcal 2638kcal 2666kcal 2693kcal 2721kcal 2748kcal 2776kcal 2803kcal 2831kcal 2858kcal 2886kcal 2913kcal 2941kcal 2968kcal 2996kcal 3023kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3161kcal 3188kcal 3216kcal 3243kcal 3271kcal 3298kcal 3326kcal 3353kcal 3381kcal 3408kcal 3436kcal 3463kcal 3491kcal 3518kcal 3546kcal 3573kcal 3601kcal 3628kcal 3656kcal 3683kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3793kcal 3820kcal 3848kcal 3875kcal 3903kcal 3930kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4068kcal 4095kcal 4123kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1020kcal 1049kcal 1078kcal 1107kcal 1137kcal 1166kcal 1195kcal 1224kcal 1253kcal 1282kcal 1311kcal 1341kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1486kcal 1516kcal 1545kcal 1574kcal 1603kcal 1632kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1749kcal 1778kcal 1807kcal 1836kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2390kcal 2419kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2623kcal 2653kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2886kcal 2915kcal 2944kcal 2973kcal 3002kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3119kcal 3148kcal 3177kcal 3207kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3323kcal 3352kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3877kcal 3906kcal 3935kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4169kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4314kcal 4344kcal 4373kcal
部屋の片づけ全般 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2518kcal 2558kcal 2598kcal 2638kcal 2678kcal 2718kcal 2758kcal 2798kcal 2838kcal 2878kcal 2918kcal 2958kcal 2998kcal 3038kcal 3078kcal 3118kcal 3158kcal 3198kcal 3238kcal 3278kcal 3318kcal 3358kcal 3398kcal 3438kcal 3478kcal 3518kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3878kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4158kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5037kcal 5077kcal 5117kcal 5157kcal 5197kcal 5237kcal 5277kcal 5317kcal 5357kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5517kcal 5557kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5717kcal 5757kcal 5797kcal 5837kcal 5877kcal 5917kcal 5957kcal 5997kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal
トイレ 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 764kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal
風呂でシャワー 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal
風呂で入浴 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
デスクワーク 379kcal 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 768kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal
立って仕事をする 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 764kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal
体をよく動かす仕事 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
電車バスに乗車 379kcal 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 768kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal
自動車を運転 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4023kcal 4138kcal 4253kcal 4368kcal 4483kcal 4598kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5862kcal 5977kcal 6092kcal 6207kcal 6322kcal 6437kcal 6552kcal 6667kcal 6782kcal 6897kcal 7012kcal 7127kcal 7242kcal 7357kcal 7472kcal 7586kcal 7701kcal 7816kcal 7931kcal 8046kcal 8161kcal 8276kcal 8391kcal 8506kcal 8621kcal 8736kcal 8851kcal 8966kcal 9081kcal 9196kcal 9311kcal 9426kcal 9541kcal 9656kcal 9771kcal 9886kcal 10000kcal 10115kcal 10230kcal 10345kcal 10460kcal 10575kcal 10690kcal 10805kcal 10920kcal 11035kcal 11150kcal 11265kcal 11380kcal 11495kcal 11610kcal 11725kcal 11840kcal 11955kcal 12070kcal 12185kcal 12300kcal 12415kcal 12529kcal 12644kcal 12759kcal 12874kcal 12989kcal 13104kcal 13219kcal 13334kcal 13449kcal 13564kcal 13679kcal 13794kcal 13909kcal 14024kcal 14139kcal 14254kcal 14369kcal 14484kcal 14599kcal 14714kcal 14829kcal 14944kcal 15058kcal 15173kcal 15288kcal 15403kcal 15518kcal 15633kcal 15748kcal 15863kcal 15978kcal 16093kcal 16208kcal 16323kcal 16438kcal 16553kcal 16668kcal 16783kcal 16898kcal 17013kcal 17128kcal 17243kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3586kcal 3688kcal 3790kcal 3893kcal 3995kcal 4098kcal 4200kcal 4303kcal 4405kcal 4508kcal 4610kcal 4713kcal 4815kcal 4918kcal 5020kcal 5122kcal 5225kcal 5327kcal 5430kcal 5532kcal 5635kcal 5737kcal 5840kcal 5942kcal 6045kcal 6147kcal 6249kcal 6352kcal 6454kcal 6557kcal 6659kcal 6762kcal 6864kcal 6967kcal 7069kcal 7172kcal 7274kcal 7377kcal 7479kcal 7581kcal 7684kcal 7786kcal 7889kcal 7991kcal 8094kcal 8196kcal 8299kcal 8401kcal 8504kcal 8606kcal 8709kcal 8811kcal 8913kcal 9016kcal 9118kcal 9221kcal 9323kcal 9426kcal 9528kcal 9631kcal 9733kcal 9836kcal 9938kcal 10040kcal 10143kcal 10245kcal 10348kcal 10450kcal 10553kcal 10655kcal 10758kcal 10860kcal 10963kcal 11065kcal 11168kcal 11270kcal 11372kcal 11475kcal 11577kcal 11680kcal 11782kcal 11885kcal 11987kcal 12090kcal 12192kcal 12295kcal 12397kcal 12499kcal 12602kcal 12704kcal 12807kcal 12909kcal 13012kcal 13114kcal 13217kcal 13319kcal 13422kcal 13524kcal 13627kcal 13729kcal 13831kcal 13934kcal 14036kcal 14139kcal 14241kcal 14344kcal 14446kcal 14549kcal 14651kcal 14754kcal 14856kcal 14959kcal 15061kcal 15163kcal 15266kcal 15368kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3440kcal 3538kcal 3636kcal 3735kcal 3833kcal 3931kcal 4030kcal 4128kcal 4226kcal 4324kcal 4423kcal 4521kcal 4619kcal 4718kcal 4816kcal 4914kcal 5012kcal 5111kcal 5209kcal 5307kcal 5406kcal 5504kcal 5602kcal 5701kcal 5799kcal 5897kcal 5995kcal 6094kcal 6192kcal 6290kcal 6389kcal 6487kcal 6585kcal 6683kcal 6782kcal 6880kcal 6978kcal 7077kcal 7175kcal 7273kcal 7372kcal 7470kcal 7568kcal 7666kcal 7765kcal 7863kcal 7961kcal 8060kcal 8158kcal 8256kcal 8354kcal 8453kcal 8551kcal 8649kcal 8748kcal 8846kcal 8944kcal 9043kcal 9141kcal 9239kcal 9337kcal 9436kcal 9534kcal 9632kcal 9731kcal 9829kcal 9927kcal 10025kcal 10124kcal 10222kcal 10320kcal 10419kcal 10517kcal 10615kcal 10714kcal 10812kcal 10910kcal 11008kcal 11107kcal 11205kcal 11303kcal 11402kcal 11500kcal 11598kcal 11696kcal 11795kcal 11893kcal 11991kcal 12090kcal 12188kcal 12286kcal 12385kcal 12483kcal 12581kcal 12679kcal 12778kcal 12876kcal 12974kcal 13073kcal 13171kcal 13269kcal 13367kcal 13466kcal 13564kcal 13662kcal 13761kcal 13859kcal 13957kcal 14056kcal 14154kcal 14252kcal 14350kcal 14449kcal 14547kcal 14645kcal 14744kcal
水泳
(速め:全般)		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
ダンス
激しい		 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2565kcal 2638kcal 2712kcal 2785kcal 2858kcal 2932kcal 3005kcal 3078kcal 3152kcal 3225kcal 3298kcal 3371kcal 3445kcal 3518kcal 3591kcal 3665kcal 3738kcal 3811kcal 3885kcal 3958kcal 4031kcal 4105kcal 4178kcal 4251kcal 4324kcal 4398kcal 4471kcal 4544kcal 4618kcal 4691kcal 4764kcal 4838kcal 4911kcal 4984kcal 5057kcal 5131kcal 5204kcal 5277kcal 5351kcal 5424kcal 5497kcal 5571kcal 5644kcal 5717kcal 5791kcal 5864kcal 5937kcal 6010kcal 6084kcal 6157kcal 6230kcal 6304kcal 6377kcal 6450kcal 6524kcal 6597kcal 6670kcal 6743kcal 6817kcal 6890kcal 6963kcal 7037kcal 7110kcal 7183kcal 7257kcal 7330kcal 7403kcal 7477kcal 7550kcal 7623kcal 7696kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7990kcal 8063kcal 8136kcal 8210kcal 8283kcal 8356kcal 8429kcal 8503kcal 8576kcal 8649kcal 8723kcal 8796kcal 8869kcal 8943kcal 9016kcal 9089kcal 9163kcal 9236kcal 9309kcal 9382kcal 9456kcal 9529kcal 9602kcal 9676kcal 9749kcal 9822kcal 9896kcal 9969kcal 10042kcal 10115kcal 10189kcal 10262kcal 10335kcal 10409kcal 10482kcal 10555kcal 10629kcal 10702kcal 10775kcal 10848kcal 10922kcal 10995kcal
水泳
(普通:全般)		 2419kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3249kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3526kcal 3595kcal 3664kcal 3733kcal 3802kcal 3871kcal 3940kcal 4010kcal 4079kcal 4148kcal 4217kcal 4286kcal 4355kcal 4424kcal 4494kcal 4563kcal 4632kcal 4701kcal 4770kcal 4839kcal 4908kcal 4978kcal 5047kcal 5116kcal 5185kcal 5254kcal 5323kcal 5392kcal 5461kcal 5531kcal 5600kcal 5669kcal 5738kcal 5807kcal 5876kcal 5945kcal 6015kcal 6084kcal 6153kcal 6222kcal 6291kcal 6360kcal 6429kcal 6499kcal 6568kcal 6637kcal 6706kcal 6775kcal 6844kcal 6913kcal 6983kcal 7052kcal 7121kcal 7190kcal 7259kcal 7328kcal 7397kcal 7467kcal 7536kcal 7605kcal 7674kcal 7743kcal 7812kcal 7881kcal 7950kcal 8020kcal 8089kcal 8158kcal 8227kcal 8296kcal 8365kcal 8434kcal 8504kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8988kcal 9057kcal 9126kcal 9195kcal 9264kcal 9333kcal 9402kcal 9472kcal 9541kcal 9610kcal 9679kcal 9748kcal 9817kcal 9886kcal 9956kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10232kcal 10301kcal 10370kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal
山登り 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal
HIIT
ジャンプあり		 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal
ダンス
普通		 2128kcal 2189kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2553kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2918kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3222kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3526kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3830kcal 3891kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4195kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4499kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4803kcal 4864kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5107kcal 5168kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5472kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5776kcal 5837kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6141kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6384kcal 6445kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6688kcal 6749kcal 6810kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7053kcal 7114kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7357kcal 7418kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7661kcal 7722kcal 7783kcal 7844kcal 7905kcal 7965kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8330kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8634kcal 8695kcal 8756kcal 8817kcal 8878kcal 8938kcal 8999kcal 9060kcal 9121kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3748kcal 3798kcal 3848kcal 3898kcal 3948kcal 3998kcal 4048kcal 4098kcal 4148kcal 4198kcal 4248kcal 4298kcal 4348kcal 4398kcal 4448kcal 4498kcal 4548kcal 4598kcal 4648kcal 4698kcal 4748kcal 4798kcal 4848kcal 4898kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5597kcal 5647kcal 5697kcal 5747kcal 5797kcal 5847kcal 5897kcal 5947kcal 5997kcal 6047kcal 6097kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6397kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6597kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6797kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6997kcal 7047kcal 7097kcal 7147kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7497kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1721kcal 1765kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1986kcal 2030kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2295kcal 2339kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2560kcal 2604kcal 2648kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2869kcal 2913kcal 2957kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3134kcal 3178kcal 3222kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3399kcal 3443kcal 3487kcal 3531kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3708kcal 3752kcal 3796kcal 3840kcal 3885kcal 3929kcal 3973kcal 4017kcal 4061kcal 4105kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4282kcal 4326kcal 4370kcal 4414kcal 4459kcal 4503kcal 4547kcal 4591kcal 4635kcal 4679kcal 4723kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4944kcal 4988kcal 5032kcal 5077kcal 5121kcal 5165kcal 5209kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5430kcal 5474kcal 5518kcal 5562kcal 5606kcal 5651kcal 5695kcal 5739kcal 5783kcal 5827kcal 5871kcal 5915kcal 5960kcal 6004kcal 6048kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6225kcal 6269kcal 6313kcal 6357kcal 6401kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6622kcal
踏み台昇降 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
HIIT
ジャンプなし		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
ダンス
ゆっくり		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
筋トレ
スクワット		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
部屋の片づけ全般 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2518kcal 2558kcal 2598kcal 2638kcal 2678kcal 2718kcal 2758kcal 2798kcal 2838kcal 2878kcal 2918kcal 2958kcal 2998kcal 3038kcal 3078kcal 3118kcal 3158kcal 3198kcal 3238kcal 3278kcal 3318kcal 3358kcal 3398kcal 3438kcal 3478kcal 3518kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3798kcal 3838kcal 3878kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4038kcal 4078kcal 4118kcal 4158kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4478kcal 4518kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4678kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4838kcal 4878kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5037kcal 5077kcal 5117kcal 5157kcal 5197kcal 5237kcal 5277kcal 5317kcal 5357kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5517kcal 5557kcal 5597kcal 5637kcal 5677kcal 5717kcal 5757kcal 5797kcal 5837kcal 5877kcal 5917kcal 5957kcal 5997kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1253kcal 1289kcal 1325kcal 1361kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1504kcal 1540kcal 1576kcal 1611kcal 1647kcal 1683kcal 1719kcal 1755kcal 1790kcal 1826kcal 1862kcal 1898kcal 1934kcal 1970kcal 2005kcal 2041kcal 2077kcal 2113kcal 2149kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2399kcal 2435kcal 2471kcal 2507kcal 2543kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2686kcal 2722kcal 2758kcal 2793kcal 2829kcal 2865kcal 2901kcal 2937kcal 2972kcal 3008kcal 3044kcal 3080kcal 3116kcal 3152kcal 3187kcal 3223kcal 3259kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3438kcal 3474kcal 3510kcal 3546kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3725kcal 3760kcal 3796kcal 3832kcal 3868kcal 3904kcal 3940kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4441kcal 4477kcal 4513kcal 4549kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4763kcal 4799kcal 4835kcal 4871kcal 4907kcal 4943kcal 4978kcal 5014kcal 5050kcal 5086kcal 5122kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5372kcal
ヨガ
パワー		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
筋トレ
腹筋運動		 1107kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1740kcal 1772kcal 1804kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1930kcal 1962kcal 1994kcal 2025kcal 2057kcal 2089kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2563kcal 2595kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2785kcal 2817kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3228kcal 3260kcal 3292kcal 3323kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3450kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3576kcal 3608kcal 3640kcal 3671kcal 3703kcal 3735kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3893kcal 3925kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4051kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal
筋トレ
背筋運動		 1107kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1740kcal 1772kcal 1804kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1930kcal 1962kcal 1994kcal 2025kcal 2057kcal 2089kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2563kcal 2595kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2785kcal 2817kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3228kcal 3260kcal 3292kcal 3323kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3450kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3576kcal 3608kcal 3640kcal 3671kcal 3703kcal 3735kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3893kcal 3925kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4051kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1107kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1740kcal 1772kcal 1804kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1930kcal 1962kcal 1994kcal 2025kcal 2057kcal 2089kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2563kcal 2595kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2785kcal 2817kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3228kcal 3260kcal 3292kcal 3323kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3450kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3576kcal 3608kcal 3640kcal 3671kcal 3703kcal 3735kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3893kcal 3925kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4051kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal
筋トレ
懸垂		 1107kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1740kcal 1772kcal 1804kcal 1835kcal 1867kcal 1899kcal 1930kcal 1962kcal 1994kcal 2025kcal 2057kcal 2089kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2563kcal 2595kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2785kcal 2817kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2943kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3133kcal 3165kcal 3197kcal 3228kcal 3260kcal 3292kcal 3323kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3450kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3576kcal 3608kcal 3640kcal 3671kcal 3703kcal 3735kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3893kcal 3925kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4051kcal 4083kcal 4115kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal
トランポリン
ゆっくり		 1020kcal 1049kcal 1078kcal 1107kcal 1137kcal 1166kcal 1195kcal 1224kcal 1253kcal 1282kcal 1311kcal 1341kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1486kcal 1516kcal 1545kcal 1574kcal 1603kcal 1632kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1749kcal 1778kcal 1807kcal 1836kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2390kcal 2419kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2623kcal 2653kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2886kcal 2915kcal 2944kcal 2973kcal 3002kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3119kcal 3148kcal 3177kcal 3207kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3323kcal 3352kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3877kcal 3906kcal 3935kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4169kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4314kcal 4344kcal 4373kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1020kcal 1049kcal 1078kcal 1107kcal 1137kcal 1166kcal 1195kcal 1224kcal 1253kcal 1282kcal 1311kcal 1341kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1486kcal 1516kcal 1545kcal 1574kcal 1603kcal 1632kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1749kcal 1778kcal 1807kcal 1836kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2390kcal 2419kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2623kcal 2653kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2886kcal 2915kcal 2944kcal 2973kcal 3002kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3119kcal 3148kcal 3177kcal 3207kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3323kcal 3352kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3877kcal 3906kcal 3935kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4169kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4314kcal 4344kcal 4373kcal
料理全般 1020kcal 1049kcal 1078kcal 1107kcal 1137kcal 1166kcal 1195kcal 1224kcal 1253kcal 1282kcal 1311kcal 1341kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1457kcal 1486kcal 1516kcal 1545kcal 1574kcal 1603kcal 1632kcal 1661kcal 1690kcal 1720kcal 1749kcal 1778kcal 1807kcal 1836kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1982kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2274kcal 2303kcal 2332kcal 2361kcal 2390kcal 2419kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2623kcal 2653kcal 2682kcal 2711kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2886kcal 2915kcal 2944kcal 2973kcal 3002kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3119kcal 3148kcal 3177kcal 3207kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3323kcal 3352kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3615kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3848kcal 3877kcal 3906kcal 3935kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4169kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4314kcal 4344kcal 4373kcal
掃除機をかける 962kcal 989kcal 1017kcal 1044kcal 1072kcal 1099kcal 1127kcal 1154kcal 1182kcal 1209kcal 1237kcal 1264kcal 1291kcal 1319kcal 1346kcal 1374kcal 1401kcal 1429kcal 1456kcal 1484kcal 1511kcal 1539kcal 1566kcal 1594kcal 1621kcal 1649kcal 1676kcal 1704kcal 1731kcal 1759kcal 1786kcal 1814kcal 1841kcal 1869kcal 1896kcal 1924kcal 1951kcal 1979kcal 2006kcal 2034kcal 2061kcal 2089kcal 2116kcal 2144kcal 2171kcal 2199kcal 2226kcal 2254kcal 2281kcal 2309kcal 2336kcal 2364kcal 2391kcal 2419kcal 2446kcal 2474kcal 2501kcal 2528kcal 2556kcal 2583kcal 2611kcal 2638kcal 2666kcal 2693kcal 2721kcal 2748kcal 2776kcal 2803kcal 2831kcal 2858kcal 2886kcal 2913kcal 2941kcal 2968kcal 2996kcal 3023kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3161kcal 3188kcal 3216kcal 3243kcal 3271kcal 3298kcal 3326kcal 3353kcal 3381kcal 3408kcal 3436kcal 3463kcal 3491kcal 3518kcal 3546kcal 3573kcal 3601kcal 3628kcal 3656kcal 3683kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3793kcal 3820kcal 3848kcal 3875kcal 3903kcal 3930kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4068kcal 4095kcal 4123kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
体をよく動かす仕事 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
皿洗い 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
ヨガ
ハタ		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
自動車を運転 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal
風呂でシャワー 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal
トイレ 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 764kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal
立って仕事をする 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 764kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1529kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal
風呂で入浴 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
デスクワーク 379kcal 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 768kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal
電車バスに乗車 379kcal 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 768kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ