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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4889kcal 5028kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5587kcal 5727kcal 5867kcal 6006kcal 6146kcal 6286kcal 6425kcal 6565kcal 6705kcal 6844kcal 6984kcal 7124kcal 7264kcal 7403kcal 7543kcal 7683kcal 7822kcal 7962kcal 8102kcal 8241kcal 8381kcal 8521kcal 8661kcal 8800kcal 8940kcal 9080kcal 9219kcal 9359kcal 9499kcal 9638kcal 9778kcal 9918kcal 10057kcal 10197kcal 10337kcal 10477kcal 10616kcal 10756kcal 10896kcal 11035kcal 11175kcal 11315kcal 11454kcal 11594kcal 11734kcal 11873kcal 12013kcal 12153kcal 12293kcal 12432kcal 12572kcal 12712kcal 12851kcal 12991kcal 13131kcal 13270kcal 13410kcal 13550kcal 13689kcal 13829kcal 13969kcal 14109kcal 14248kcal 14388kcal 14528kcal 14667kcal 14807kcal 14947kcal 15086kcal 15226kcal 15366kcal 15506kcal 15645kcal 15785kcal 15925kcal 16064kcal 16204kcal 16344kcal 16483kcal 16623kcal 16763kcal 16902kcal 17042kcal 17182kcal 17322kcal 17461kcal 17601kcal 17741kcal 17880kcal 18020kcal 18160kcal 18299kcal 18439kcal 18579kcal 18718kcal 18858kcal 18998kcal 19138kcal 19277kcal 19417kcal 19557kcal 19696kcal 19836kcal 19976kcal 20115kcal 20255kcal 20395kcal 20534kcal 20674kcal 20814kcal 20954kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5867kcal 6034kcal 6202kcal 6370kcal 6537kcal 6705kcal 6872kcal 7040kcal 7208kcal 7375kcal 7543kcal 7711kcal 7878kcal 8046kcal 8213kcal 8381kcal 8549kcal 8716kcal 8884kcal 9052kcal 9219kcal 9387kcal 9555kcal 9722kcal 9890kcal 10057kcal 10225kcal 10393kcal 10560kcal 10728kcal 10896kcal 11063kcal 11231kcal 11399kcal 11566kcal 11734kcal 11901kcal 12069kcal 12237kcal 12404kcal 12572kcal 12740kcal 12907kcal 13075kcal 13242kcal 13410kcal 13578kcal 13745kcal 13913kcal 14081kcal 14248kcal 14416kcal 14584kcal 14751kcal 14919kcal 15086kcal 15254kcal 15422kcal 15589kcal 15757kcal 15925kcal 16092kcal 16260kcal 16427kcal 16595kcal 16763kcal 16930kcal 17098kcal 17266kcal 17433kcal 17601kcal 17769kcal 17936kcal 18104kcal 18271kcal 18439kcal 18607kcal 18774kcal 18942kcal 19110kcal 19277kcal 19445kcal 19613kcal 19780kcal 19948kcal 20115kcal 20283kcal 20451kcal 20618kcal 20786kcal 20954kcal 21121kcal 21289kcal 21456kcal 21624kcal 21792kcal 21959kcal 22127kcal 22295kcal 22462kcal 22630kcal 22798kcal 22965kcal 23133kcal 23300kcal 23468kcal 23636kcal 23803kcal 23971kcal 24139kcal 24306kcal 24474kcal 24641kcal 24809kcal 24977kcal 25144kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8409kcal 8649kcal 8890kcal 9130kcal 9370kcal 9610kcal 9851kcal 10091kcal 10331kcal 10572kcal 10812kcal 11052kcal 11292kcal 11533kcal 11773kcal 12013kcal 12253kcal 12494kcal 12734kcal 12974kcal 13215kcal 13455kcal 13695kcal 13935kcal 14176kcal 14416kcal 14656kcal 14896kcal 15137kcal 15377kcal 15617kcal 15858kcal 16098kcal 16338kcal 16578kcal 16819kcal 17059kcal 17299kcal 17539kcal 17780kcal 18020kcal 18260kcal 18501kcal 18741kcal 18981kcal 19221kcal 19462kcal 19702kcal 19942kcal 20182kcal 20423kcal 20663kcal 20903kcal 21144kcal 21384kcal 21624kcal 21864kcal 22105kcal 22345kcal 22585kcal 22825kcal 23066kcal 23306kcal 23546kcal 23787kcal 24027kcal 24267kcal 24507kcal 24748kcal 24988kcal 25228kcal 25468kcal 25709kcal 25949kcal 26189kcal 26430kcal 26670kcal 26910kcal 27150kcal 27391kcal 27631kcal 27871kcal 28111kcal 28352kcal 28592kcal 28832kcal 29073kcal 29313kcal 29553kcal 29793kcal 30034kcal 30274kcal 30514kcal 30754kcal 30995kcal 31235kcal 31475kcal 31716kcal 31956kcal 32196kcal 32436kcal 32677kcal 32917kcal 33157kcal 33397kcal 33638kcal 33878kcal 34118kcal 34359kcal 34599kcal 34839kcal 35079kcal 35320kcal 35560kcal 35800kcal 36040kcal
山登り 15645kcal 16092kcal 16539kcal 16986kcal 17433kcal 17880kcal 18327kcal 18774kcal 19221kcal 19668kcal 20115kcal 20562kcal 21009kcal 21456kcal 21903kcal 22351kcal 22798kcal 23245kcal 23692kcal 24139kcal 24586kcal 25033kcal 25480kcal 25927kcal 26374kcal 26821kcal 27268kcal 27715kcal 28162kcal 28609kcal 29056kcal 29503kcal 29950kcal 30397kcal 30844kcal 31291kcal 31738kcal 32185kcal 32632kcal 33079kcal 33526kcal 33973kcal 34420kcal 34867kcal 35314kcal 35761kcal 36208kcal 36655kcal 37102kcal 37549kcal 37996kcal 38443kcal 38890kcal 39337kcal 39784kcal 40231kcal 40678kcal 41125kcal 41572kcal 42019kcal 42466kcal 42913kcal 43360kcal 43807kcal 44254kcal 44702kcal 45149kcal 45596kcal 46043kcal 46490kcal 46937kcal 47384kcal 47831kcal 48278kcal 48725kcal 49172kcal 49619kcal 50066kcal 50513kcal 50960kcal 51407kcal 51854kcal 52301kcal 52748kcal 53195kcal 53642kcal 54089kcal 54536kcal 54983kcal 55430kcal 55877kcal 56324kcal 56771kcal 57218kcal 57665kcal 58112kcal 58559kcal 59006kcal 59453kcal 59900kcal 60347kcal 60794kcal 61241kcal 61688kcal 62135kcal 62582kcal 63029kcal 63476kcal 63923kcal 64370kcal 64817kcal 65264kcal 65711kcal 66158kcal 66605kcal 67053kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11734kcal 12069kcal 12404kcal 12740kcal 13075kcal 13410kcal 13745kcal 14081kcal 14416kcal 14751kcal 15086kcal 15422kcal 15757kcal 16092kcal 16427kcal 16763kcal 17098kcal 17433kcal 17769kcal 18104kcal 18439kcal 18774kcal 19110kcal 19445kcal 19780kcal 20115kcal 20451kcal 20786kcal 21121kcal 21456kcal 21792kcal 22127kcal 22462kcal 22798kcal 23133kcal 23468kcal 23803kcal 24139kcal 24474kcal 24809kcal 25144kcal 25480kcal 25815kcal 26150kcal 26485kcal 26821kcal 27156kcal 27491kcal 27826kcal 28162kcal 28497kcal 28832kcal 29168kcal 29503kcal 29838kcal 30173kcal 30509kcal 30844kcal 31179kcal 31514kcal 31850kcal 32185kcal 32520kcal 32855kcal 33191kcal 33526kcal 33861kcal 34197kcal 34532kcal 34867kcal 35202kcal 35538kcal 35873kcal 36208kcal 36543kcal 36879kcal 37214kcal 37549kcal 37884kcal 38220kcal 38555kcal 38890kcal 39226kcal 39561kcal 39896kcal 40231kcal 40567kcal 40902kcal 41237kcal 41572kcal 41908kcal 42243kcal 42578kcal 42913kcal 43249kcal 43584kcal 43919kcal 44254kcal 44590kcal 44925kcal 45260kcal 45596kcal 45931kcal 46266kcal 46601kcal 46937kcal 47272kcal 47607kcal 47942kcal 48278kcal 48613kcal 48948kcal 49283kcal 49619kcal 49954kcal 50289kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15645kcal 16092kcal 16539kcal 16986kcal 17433kcal 17880kcal 18327kcal 18774kcal 19221kcal 19668kcal 20115kcal 20562kcal 21009kcal 21456kcal 21903kcal 22351kcal 22798kcal 23245kcal 23692kcal 24139kcal 24586kcal 25033kcal 25480kcal 25927kcal 26374kcal 26821kcal 27268kcal 27715kcal 28162kcal 28609kcal 29056kcal 29503kcal 29950kcal 30397kcal 30844kcal 31291kcal 31738kcal 32185kcal 32632kcal 33079kcal 33526kcal 33973kcal 34420kcal 34867kcal 35314kcal 35761kcal 36208kcal 36655kcal 37102kcal 37549kcal 37996kcal 38443kcal 38890kcal 39337kcal 39784kcal 40231kcal 40678kcal 41125kcal 41572kcal 42019kcal 42466kcal 42913kcal 43360kcal 43807kcal 44254kcal 44702kcal 45149kcal 45596kcal 46043kcal 46490kcal 46937kcal 47384kcal 47831kcal 48278kcal 48725kcal 49172kcal 49619kcal 50066kcal 50513kcal 50960kcal 51407kcal 51854kcal 52301kcal 52748kcal 53195kcal 53642kcal 54089kcal 54536kcal 54983kcal 55430kcal 55877kcal 56324kcal 56771kcal 57218kcal 57665kcal 58112kcal 58559kcal 59006kcal 59453kcal 59900kcal 60347kcal 60794kcal 61241kcal 61688kcal 62135kcal 62582kcal 63029kcal 63476kcal 63923kcal 64370kcal 64817kcal 65264kcal 65711kcal 66158kcal 66605kcal 67053kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19557kcal 20115kcal 20674kcal 21233kcal 21792kcal 22351kcal 22909kcal 23468kcal 24027kcal 24586kcal 25144kcal 25703kcal 26262kcal 26821kcal 27379kcal 27938kcal 28497kcal 29056kcal 29615kcal 30173kcal 30732kcal 31291kcal 31850kcal 32408kcal 32967kcal 33526kcal 34085kcal 34644kcal 35202kcal 35761kcal 36320kcal 36879kcal 37437kcal 37996kcal 38555kcal 39114kcal 39673kcal 40231kcal 40790kcal 41349kcal 41908kcal 42466kcal 43025kcal 43584kcal 44143kcal 44702kcal 45260kcal 45819kcal 46378kcal 46937kcal 47495kcal 48054kcal 48613kcal 49172kcal 49730kcal 50289kcal 50848kcal 51407kcal 51966kcal 52524kcal 53083kcal 53642kcal 54201kcal 54759kcal 55318kcal 55877kcal 56436kcal 56995kcal 57553kcal 58112kcal 58671kcal 59230kcal 59788kcal 60347kcal 60906kcal 61465kcal 62024kcal 62582kcal 63141kcal 63700kcal 64259kcal 64817kcal 65376kcal 65935kcal 66494kcal 67053kcal 67611kcal 68170kcal 68729kcal 69288kcal 69846kcal 70405kcal 70964kcal 71523kcal 72081kcal 72640kcal 73199kcal 73758kcal 74317kcal 74875kcal 75434kcal 75993kcal 76552kcal 77110kcal 77669kcal 78228kcal 78787kcal 79346kcal 79904kcal 80463kcal 81022kcal 81581kcal 82139kcal 82698kcal 83257kcal 83816kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17210kcal 17701kcal 18193kcal 18685kcal 19177kcal 19668kcal 20160kcal 20652kcal 21144kcal 21635kcal 22127kcal 22619kcal 23110kcal 23602kcal 24094kcal 24586kcal 25077kcal 25569kcal 26061kcal 26552kcal 27044kcal 27536kcal 28028kcal 28519kcal 29011kcal 29503kcal 29995kcal 30486kcal 30978kcal 31470kcal 31961kcal 32453kcal 32945kcal 33437kcal 33928kcal 34420kcal 34912kcal 35403kcal 35895kcal 36387kcal 36879kcal 37370kcal 37862kcal 38354kcal 38846kcal 39337kcal 39829kcal 40321kcal 40812kcal 41304kcal 41796kcal 42288kcal 42779kcal 43271kcal 43763kcal 44254kcal 44746kcal 45238kcal 45730kcal 46221kcal 46713kcal 47205kcal 47697kcal 48188kcal 48680kcal 49172kcal 49663kcal 50155kcal 50647kcal 51139kcal 51630kcal 52122kcal 52614kcal 53105kcal 53597kcal 54089kcal 54581kcal 55072kcal 55564kcal 56056kcal 56548kcal 57039kcal 57531kcal 58023kcal 58514kcal 59006kcal 59498kcal 59990kcal 60481kcal 60973kcal 61465kcal 61956kcal 62448kcal 62940kcal 63432kcal 63923kcal 64415kcal 64907kcal 65399kcal 65890kcal 66382kcal 66874kcal 67365kcal 67857kcal 68349kcal 68841kcal 69332kcal 69824kcal 70316kcal 70807kcal 71299kcal 71791kcal 72283kcal 72774kcal 73266kcal 73758kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23077kcal 23736kcal 24396kcal 25055kcal 25714kcal 26374kcal 27033kcal 27692kcal 28352kcal 29011kcal 29670kcal 30330kcal 30989kcal 31649kcal 32308kcal 32967kcal 33627kcal 34286kcal 34945kcal 35605kcal 36264kcal 36923kcal 37583kcal 38242kcal 38901kcal 39561kcal 40220kcal 40879kcal 41539kcal 42198kcal 42858kcal 43517kcal 44176kcal 44836kcal 45495kcal 46154kcal 46814kcal 47473kcal 48132kcal 48792kcal 49451kcal 50110kcal 50770kcal 51429kcal 52089kcal 52748kcal 53407kcal 54067kcal 54726kcal 55385kcal 56045kcal 56704kcal 57363kcal 58023kcal 58682kcal 59341kcal 60001kcal 60660kcal 61319kcal 61979kcal 62638kcal 63298kcal 63957kcal 64616kcal 65276kcal 65935kcal 66594kcal 67254kcal 67913kcal 68572kcal 69232kcal 69891kcal 70550kcal 71210kcal 71869kcal 72528kcal 73188kcal 73847kcal 74507kcal 75166kcal 75825kcal 76485kcal 77144kcal 77803kcal 78463kcal 79122kcal 79781kcal 80441kcal 81100kcal 81759kcal 82419kcal 83078kcal 83738kcal 84397kcal 85056kcal 85716kcal 86375kcal 87034kcal 87694kcal 88353kcal 89012kcal 89672kcal 90331kcal 90990kcal 91650kcal 92309kcal 92968kcal 93628kcal 94287kcal 94947kcal 95606kcal 96265kcal 96925kcal 97584kcal 98243kcal 98903kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24055kcal 24742kcal 25429kcal 26117kcal 26804kcal 27491kcal 28179kcal 28866kcal 29553kcal 30240kcal 30928kcal 31615kcal 32302kcal 32990kcal 33677kcal 34364kcal 35051kcal 35739kcal 36426kcal 37113kcal 37801kcal 38488kcal 39175kcal 39863kcal 40550kcal 41237kcal 41924kcal 42612kcal 43299kcal 43986kcal 44674kcal 45361kcal 46048kcal 46735kcal 47423kcal 48110kcal 48797kcal 49485kcal 50172kcal 50859kcal 51546kcal 52234kcal 52921kcal 53608kcal 54296kcal 54983kcal 55670kcal 56358kcal 57045kcal 57732kcal 58419kcal 59107kcal 59794kcal 60481kcal 61169kcal 61856kcal 62543kcal 63230kcal 63918kcal 64605kcal 65292kcal 65980kcal 66667kcal 67354kcal 68042kcal 68729kcal 69416kcal 70103kcal 70791kcal 71478kcal 72165kcal 72853kcal 73540kcal 74227kcal 74914kcal 75602kcal 76289kcal 76976kcal 77664kcal 78351kcal 79038kcal 79726kcal 80413kcal 81100kcal 81787kcal 82475kcal 83162kcal 83849kcal 84537kcal 85224kcal 85911kcal 86598kcal 87286kcal 87973kcal 88660kcal 89348kcal 90035kcal 90722kcal 91410kcal 92097kcal 92784kcal 93471kcal 94159kcal 94846kcal 95533kcal 96221kcal 96908kcal 97595kcal 98282kcal 98970kcal 99657kcal 100344kcal 101032kcal 101719kcal 102406kcal 103093kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10365kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11846kcal 12142kcal 12438kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13622kcal 13919kcal 14215kcal 14511kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15695kcal 15992kcal 16288kcal 16584kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17769kcal 18065kcal 18361kcal 18657kcal 18953kcal 19249kcal 19545kcal 19842kcal 20138kcal 20434kcal 20730kcal 21026kcal 21322kcal 21619kcal 21915kcal 22211kcal 22507kcal 22803kcal 23099kcal 23395kcal 23692kcal 23988kcal 24284kcal 24580kcal 24876kcal 25172kcal 25468kcal 25765kcal 26061kcal 26357kcal 26653kcal 26949kcal 27245kcal 27542kcal 27838kcal 28134kcal 28430kcal 28726kcal 29022kcal 29318kcal 29615kcal 29911kcal 30207kcal 30503kcal 30799kcal 31095kcal 31391kcal 31688kcal 31984kcal 32280kcal 32576kcal 32872kcal 33168kcal 33465kcal 33761kcal 34057kcal 34353kcal 34649kcal 34945kcal 35241kcal 35538kcal 35834kcal 36130kcal 36426kcal 36722kcal 37018kcal 37314kcal 37611kcal 37907kcal 38203kcal 38499kcal 38795kcal 39091kcal 39388kcal 39684kcal 39980kcal 40276kcal 40572kcal 40868kcal 41164kcal 41461kcal 41757kcal 42053kcal 42349kcal 42645kcal 42941kcal 43238kcal 43534kcal 43830kcal 44126kcal 44422kcal
水泳
(普通:全般)		 16232kcal 16696kcal 17159kcal 17623kcal 18087kcal 18551kcal 19015kcal 19478kcal 19942kcal 20406kcal 20870kcal 21334kcal 21797kcal 22261kcal 22725kcal 23189kcal 23652kcal 24116kcal 24580kcal 25044kcal 25508kcal 25971kcal 26435kcal 26899kcal 27363kcal 27826kcal 28290kcal 28754kcal 29218kcal 29682kcal 30145kcal 30609kcal 31073kcal 31537kcal 32001kcal 32464kcal 32928kcal 33392kcal 33856kcal 34319kcal 34783kcal 35247kcal 35711kcal 36175kcal 36638kcal 37102kcal 37566kcal 38030kcal 38494kcal 38957kcal 39421kcal 39885kcal 40349kcal 40812kcal 41276kcal 41740kcal 42204kcal 42668kcal 43131kcal 43595kcal 44059kcal 44523kcal 44986kcal 45450kcal 45914kcal 46378kcal 46842kcal 47305kcal 47769kcal 48233kcal 48697kcal 49161kcal 49624kcal 50088kcal 50552kcal 51016kcal 51479kcal 51943kcal 52407kcal 52871kcal 53335kcal 53798kcal 54262kcal 54726kcal 55190kcal 55653kcal 56117kcal 56581kcal 57045kcal 57509kcal 57972kcal 58436kcal 58900kcal 59364kcal 59828kcal 60291kcal 60755kcal 61219kcal 61683kcal 62146kcal 62610kcal 63074kcal 63538kcal 64002kcal 64465kcal 64929kcal 65393kcal 65857kcal 66321kcal 66784kcal 67248kcal 67712kcal 68176kcal 68639kcal 69103kcal 69567kcal
水泳
(速め:全般)		 19557kcal 20115kcal 20674kcal 21233kcal 21792kcal 22351kcal 22909kcal 23468kcal 24027kcal 24586kcal 25144kcal 25703kcal 26262kcal 26821kcal 27379kcal 27938kcal 28497kcal 29056kcal 29615kcal 30173kcal 30732kcal 31291kcal 31850kcal 32408kcal 32967kcal 33526kcal 34085kcal 34644kcal 35202kcal 35761kcal 36320kcal 36879kcal 37437kcal 37996kcal 38555kcal 39114kcal 39673kcal 40231kcal 40790kcal 41349kcal 41908kcal 42466kcal 43025kcal 43584kcal 44143kcal 44702kcal 45260kcal 45819kcal 46378kcal 46937kcal 47495kcal 48054kcal 48613kcal 49172kcal 49730kcal 50289kcal 50848kcal 51407kcal 51966kcal 52524kcal 53083kcal 53642kcal 54201kcal 54759kcal 55318kcal 55877kcal 56436kcal 56995kcal 57553kcal 58112kcal 58671kcal 59230kcal 59788kcal 60347kcal 60906kcal 61465kcal 62024kcal 62582kcal 63141kcal 63700kcal 64259kcal 64817kcal 65376kcal 65935kcal 66494kcal 67053kcal 67611kcal 68170kcal 68729kcal 69288kcal 69846kcal 70405kcal 70964kcal 71523kcal 72081kcal 72640kcal 73199kcal 73758kcal 74317kcal 74875kcal 75434kcal 75993kcal 76552kcal 77110kcal 77669kcal 78228kcal 78787kcal 79346kcal 79904kcal 80463kcal 81022kcal 81581kcal 82139kcal 82698kcal 83257kcal 83816kcal
水泳
(バタフライ)		 26988kcal 27759kcal 28531kcal 29302kcal 30073kcal 30844kcal 31615kcal 32386kcal 33157kcal 33928kcal 34699kcal 35471kcal 36242kcal 37013kcal 37784kcal 38555kcal 39326kcal 40097kcal 40868kcal 41639kcal 42411kcal 43182kcal 43953kcal 44724kcal 45495kcal 46266kcal 47037kcal 47808kcal 48579kcal 49351kcal 50122kcal 50893kcal 51664kcal 52435kcal 53206kcal 53977kcal 54748kcal 55519kcal 56290kcal 57062kcal 57833kcal 58604kcal 59375kcal 60146kcal 60917kcal 61688kcal 62459kcal 63230kcal 64002kcal 64773kcal 65544kcal 66315kcal 67086kcal 67857kcal 68628kcal 69399kcal 70170kcal 70942kcal 71713kcal 72484kcal 73255kcal 74026kcal 74797kcal 75568kcal 76339kcal 77110kcal 77882kcal 78653kcal 79424kcal 80195kcal 80966kcal 81737kcal 82508kcal 83279kcal 84050kcal 84822kcal 85593kcal 86364kcal 87135kcal 87906kcal 88677kcal 89448kcal 90219kcal 90990kcal 91762kcal 92533kcal 93304kcal 94075kcal 94846kcal 95617kcal 96388kcal 97159kcal 97930kcal 98702kcal 99473kcal 100244kcal 101015kcal 101786kcal 102557kcal 103328kcal 104099kcal 104870kcal 105642kcal 106413kcal 107184kcal 107955kcal 108726kcal 109497kcal 110268kcal 111039kcal 111810kcal 112581kcal 113353kcal 114124kcal 114895kcal 115666kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11734kcal 12069kcal 12404kcal 12740kcal 13075kcal 13410kcal 13745kcal 14081kcal 14416kcal 14751kcal 15086kcal 15422kcal 15757kcal 16092kcal 16427kcal 16763kcal 17098kcal 17433kcal 17769kcal 18104kcal 18439kcal 18774kcal 19110kcal 19445kcal 19780kcal 20115kcal 20451kcal 20786kcal 21121kcal 21456kcal 21792kcal 22127kcal 22462kcal 22798kcal 23133kcal 23468kcal 23803kcal 24139kcal 24474kcal 24809kcal 25144kcal 25480kcal 25815kcal 26150kcal 26485kcal 26821kcal 27156kcal 27491kcal 27826kcal 28162kcal 28497kcal 28832kcal 29168kcal 29503kcal 29838kcal 30173kcal 30509kcal 30844kcal 31179kcal 31514kcal 31850kcal 32185kcal 32520kcal 32855kcal 33191kcal 33526kcal 33861kcal 34197kcal 34532kcal 34867kcal 35202kcal 35538kcal 35873kcal 36208kcal 36543kcal 36879kcal 37214kcal 37549kcal 37884kcal 38220kcal 38555kcal 38890kcal 39226kcal 39561kcal 39896kcal 40231kcal 40567kcal 40902kcal 41237kcal 41572kcal 41908kcal 42243kcal 42578kcal 42913kcal 43249kcal 43584kcal 43919kcal 44254kcal 44590kcal 44925kcal 45260kcal 45596kcal 45931kcal 46266kcal 46601kcal 46937kcal 47272kcal 47607kcal 47942kcal 48278kcal 48613kcal 48948kcal 49283kcal 49619kcal 49954kcal 50289kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15645kcal 16092kcal 16539kcal 16986kcal 17433kcal 17880kcal 18327kcal 18774kcal 19221kcal 19668kcal 20115kcal 20562kcal 21009kcal 21456kcal 21903kcal 22351kcal 22798kcal 23245kcal 23692kcal 24139kcal 24586kcal 25033kcal 25480kcal 25927kcal 26374kcal 26821kcal 27268kcal 27715kcal 28162kcal 28609kcal 29056kcal 29503kcal 29950kcal 30397kcal 30844kcal 31291kcal 31738kcal 32185kcal 32632kcal 33079kcal 33526kcal 33973kcal 34420kcal 34867kcal 35314kcal 35761kcal 36208kcal 36655kcal 37102kcal 37549kcal 37996kcal 38443kcal 38890kcal 39337kcal 39784kcal 40231kcal 40678kcal 41125kcal 41572kcal 42019kcal 42466kcal 42913kcal 43360kcal 43807kcal 44254kcal 44702kcal 45149kcal 45596kcal 46043kcal 46490kcal 46937kcal 47384kcal 47831kcal 48278kcal 48725kcal 49172kcal 49619kcal 50066kcal 50513kcal 50960kcal 51407kcal 51854kcal 52301kcal 52748kcal 53195kcal 53642kcal 54089kcal 54536kcal 54983kcal 55430kcal 55877kcal 56324kcal 56771kcal 57218kcal 57665kcal 58112kcal 58559kcal 59006kcal 59453kcal 59900kcal 60347kcal 60794kcal 61241kcal 61688kcal 62135kcal 62582kcal 63029kcal 63476kcal 63923kcal 64370kcal 64817kcal 65264kcal 65711kcal 66158kcal 66605kcal 67053kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19557kcal 20115kcal 20674kcal 21233kcal 21792kcal 22351kcal 22909kcal 23468kcal 24027kcal 24586kcal 25144kcal 25703kcal 26262kcal 26821kcal 27379kcal 27938kcal 28497kcal 29056kcal 29615kcal 30173kcal 30732kcal 31291kcal 31850kcal 32408kcal 32967kcal 33526kcal 34085kcal 34644kcal 35202kcal 35761kcal 36320kcal 36879kcal 37437kcal 37996kcal 38555kcal 39114kcal 39673kcal 40231kcal 40790kcal 41349kcal 41908kcal 42466kcal 43025kcal 43584kcal 44143kcal 44702kcal 45260kcal 45819kcal 46378kcal 46937kcal 47495kcal 48054kcal 48613kcal 49172kcal 49730kcal 50289kcal 50848kcal 51407kcal 51966kcal 52524kcal 53083kcal 53642kcal 54201kcal 54759kcal 55318kcal 55877kcal 56436kcal 56995kcal 57553kcal 58112kcal 58671kcal 59230kcal 59788kcal 60347kcal 60906kcal 61465kcal 62024kcal 62582kcal 63141kcal 63700kcal 64259kcal 64817kcal 65376kcal 65935kcal 66494kcal 67053kcal 67611kcal 68170kcal 68729kcal 69288kcal 69846kcal 70405kcal 70964kcal 71523kcal 72081kcal 72640kcal 73199kcal 73758kcal 74317kcal 74875kcal 75434kcal 75993kcal 76552kcal 77110kcal 77669kcal 78228kcal 78787kcal 79346kcal 79904kcal 80463kcal 81022kcal 81581kcal 82139kcal 82698kcal 83257kcal 83816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7431kcal 7644kcal 7856kcal 8068kcal 8281kcal 8493kcal 8705kcal 8918kcal 9130kcal 9342kcal 9555kcal 9767kcal 9979kcal 10192kcal 10404kcal 10616kcal 10829kcal 11041kcal 11253kcal 11466kcal 11678kcal 11890kcal 12103kcal 12315kcal 12527kcal 12740kcal 12952kcal 13164kcal 13377kcal 13589kcal 13801kcal 14014kcal 14226kcal 14438kcal 14651kcal 14863kcal 15075kcal 15288kcal 15500kcal 15712kcal 15925kcal 16137kcal 16349kcal 16562kcal 16774kcal 16986kcal 17199kcal 17411kcal 17623kcal 17836kcal 18048kcal 18260kcal 18473kcal 18685kcal 18897kcal 19110kcal 19322kcal 19534kcal 19747kcal 19959kcal 20171kcal 20384kcal 20596kcal 20808kcal 21021kcal 21233kcal 21445kcal 21658kcal 21870kcal 22082kcal 22295kcal 22507kcal 22719kcal 22932kcal 23144kcal 23356kcal 23569kcal 23781kcal 23993kcal 24206kcal 24418kcal 24630kcal 24843kcal 25055kcal 25267kcal 25480kcal 25692kcal 25904kcal 26117kcal 26329kcal 26541kcal 26754kcal 26966kcal 27178kcal 27391kcal 27603kcal 27815kcal 28028kcal 28240kcal 28452kcal 28665kcal 28877kcal 29089kcal 29302kcal 29514kcal 29726kcal 29939kcal 30151kcal 30363kcal 30576kcal 30788kcal 31000kcal 31213kcal 31425kcal 31637kcal 31850kcal
筋トレ
背筋運動		 7431kcal 7644kcal 7856kcal 8068kcal 8281kcal 8493kcal 8705kcal 8918kcal 9130kcal 9342kcal 9555kcal 9767kcal 9979kcal 10192kcal 10404kcal 10616kcal 10829kcal 11041kcal 11253kcal 11466kcal 11678kcal 11890kcal 12103kcal 12315kcal 12527kcal 12740kcal 12952kcal 13164kcal 13377kcal 13589kcal 13801kcal 14014kcal 14226kcal 14438kcal 14651kcal 14863kcal 15075kcal 15288kcal 15500kcal 15712kcal 15925kcal 16137kcal 16349kcal 16562kcal 16774kcal 16986kcal 17199kcal 17411kcal 17623kcal 17836kcal 18048kcal 18260kcal 18473kcal 18685kcal 18897kcal 19110kcal 19322kcal 19534kcal 19747kcal 19959kcal 20171kcal 20384kcal 20596kcal 20808kcal 21021kcal 21233kcal 21445kcal 21658kcal 21870kcal 22082kcal 22295kcal 22507kcal 22719kcal 22932kcal 23144kcal 23356kcal 23569kcal 23781kcal 23993kcal 24206kcal 24418kcal 24630kcal 24843kcal 25055kcal 25267kcal 25480kcal 25692kcal 25904kcal 26117kcal 26329kcal 26541kcal 26754kcal 26966kcal 27178kcal 27391kcal 27603kcal 27815kcal 28028kcal 28240kcal 28452kcal 28665kcal 28877kcal 29089kcal 29302kcal 29514kcal 29726kcal 29939kcal 30151kcal 30363kcal 30576kcal 30788kcal 31000kcal 31213kcal 31425kcal 31637kcal 31850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7431kcal 7644kcal 7856kcal 8068kcal 8281kcal 8493kcal 8705kcal 8918kcal 9130kcal 9342kcal 9555kcal 9767kcal 9979kcal 10192kcal 10404kcal 10616kcal 10829kcal 11041kcal 11253kcal 11466kcal 11678kcal 11890kcal 12103kcal 12315kcal 12527kcal 12740kcal 12952kcal 13164kcal 13377kcal 13589kcal 13801kcal 14014kcal 14226kcal 14438kcal 14651kcal 14863kcal 15075kcal 15288kcal 15500kcal 15712kcal 15925kcal 16137kcal 16349kcal 16562kcal 16774kcal 16986kcal 17199kcal 17411kcal 17623kcal 17836kcal 18048kcal 18260kcal 18473kcal 18685kcal 18897kcal 19110kcal 19322kcal 19534kcal 19747kcal 19959kcal 20171kcal 20384kcal 20596kcal 20808kcal 21021kcal 21233kcal 21445kcal 21658kcal 21870kcal 22082kcal 22295kcal 22507kcal 22719kcal 22932kcal 23144kcal 23356kcal 23569kcal 23781kcal 23993kcal 24206kcal 24418kcal 24630kcal 24843kcal 25055kcal 25267kcal 25480kcal 25692kcal 25904kcal 26117kcal 26329kcal 26541kcal 26754kcal 26966kcal 27178kcal 27391kcal 27603kcal 27815kcal 28028kcal 28240kcal 28452kcal 28665kcal 28877kcal 29089kcal 29302kcal 29514kcal 29726kcal 29939kcal 30151kcal 30363kcal 30576kcal 30788kcal 31000kcal 31213kcal 31425kcal 31637kcal 31850kcal
筋トレ
懸垂		 7431kcal 7644kcal 7856kcal 8068kcal 8281kcal 8493kcal 8705kcal 8918kcal 9130kcal 9342kcal 9555kcal 9767kcal 9979kcal 10192kcal 10404kcal 10616kcal 10829kcal 11041kcal 11253kcal 11466kcal 11678kcal 11890kcal 12103kcal 12315kcal 12527kcal 12740kcal 12952kcal 13164kcal 13377kcal 13589kcal 13801kcal 14014kcal 14226kcal 14438kcal 14651kcal 14863kcal 15075kcal 15288kcal 15500kcal 15712kcal 15925kcal 16137kcal 16349kcal 16562kcal 16774kcal 16986kcal 17199kcal 17411kcal 17623kcal 17836kcal 18048kcal 18260kcal 18473kcal 18685kcal 18897kcal 19110kcal 19322kcal 19534kcal 19747kcal 19959kcal 20171kcal 20384kcal 20596kcal 20808kcal 21021kcal 21233kcal 21445kcal 21658kcal 21870kcal 22082kcal 22295kcal 22507kcal 22719kcal 22932kcal 23144kcal 23356kcal 23569kcal 23781kcal 23993kcal 24206kcal 24418kcal 24630kcal 24843kcal 25055kcal 25267kcal 25480kcal 25692kcal 25904kcal 26117kcal 26329kcal 26541kcal 26754kcal 26966kcal 27178kcal 27391kcal 27603kcal 27815kcal 28028kcal 28240kcal 28452kcal 28665kcal 28877kcal 29089kcal 29302kcal 29514kcal 29726kcal 29939kcal 30151kcal 30363kcal 30576kcal 30788kcal 31000kcal 31213kcal 31425kcal 31637kcal 31850kcal
筋トレ
スクワット		 9778kcal 10057kcal 10337kcal 10616kcal 10896kcal 11175kcal 11454kcal 11734kcal 12013kcal 12293kcal 12572kcal 12851kcal 13131kcal 13410kcal 13689kcal 13969kcal 14248kcal 14528kcal 14807kcal 15086kcal 15366kcal 15645kcal 15925kcal 16204kcal 16483kcal 16763kcal 17042kcal 17322kcal 17601kcal 17880kcal 18160kcal 18439kcal 18718kcal 18998kcal 19277kcal 19557kcal 19836kcal 20115kcal 20395kcal 20674kcal 20954kcal 21233kcal 21512kcal 21792kcal 22071kcal 22351kcal 22630kcal 22909kcal 23189kcal 23468kcal 23747kcal 24027kcal 24306kcal 24586kcal 24865kcal 25144kcal 25424kcal 25703kcal 25983kcal 26262kcal 26541kcal 26821kcal 27100kcal 27379kcal 27659kcal 27938kcal 28218kcal 28497kcal 28776kcal 29056kcal 29335kcal 29615kcal 29894kcal 30173kcal 30453kcal 30732kcal 31012kcal 31291kcal 31570kcal 31850kcal 32129kcal 32408kcal 32688kcal 32967kcal 33247kcal 33526kcal 33805kcal 34085kcal 34364kcal 34644kcal 34923kcal 35202kcal 35482kcal 35761kcal 36040kcal 36320kcal 36599kcal 36879kcal 37158kcal 37437kcal 37717kcal 37996kcal 38276kcal 38555kcal 38834kcal 39114kcal 39393kcal 39673kcal 39952kcal 40231kcal 40511kcal 40790kcal 41069kcal 41349kcal 41628kcal 41908kcal
ヨガ
ハタ		 5867kcal 6034kcal 6202kcal 6370kcal 6537kcal 6705kcal 6872kcal 7040kcal 7208kcal 7375kcal 7543kcal 7711kcal 7878kcal 8046kcal 8213kcal 8381kcal 8549kcal 8716kcal 8884kcal 9052kcal 9219kcal 9387kcal 9555kcal 9722kcal 9890kcal 10057kcal 10225kcal 10393kcal 10560kcal 10728kcal 10896kcal 11063kcal 11231kcal 11399kcal 11566kcal 11734kcal 11901kcal 12069kcal 12237kcal 12404kcal 12572kcal 12740kcal 12907kcal 13075kcal 13242kcal 13410kcal 13578kcal 13745kcal 13913kcal 14081kcal 14248kcal 14416kcal 14584kcal 14751kcal 14919kcal 15086kcal 15254kcal 15422kcal 15589kcal 15757kcal 15925kcal 16092kcal 16260kcal 16427kcal 16595kcal 16763kcal 16930kcal 17098kcal 17266kcal 17433kcal 17601kcal 17769kcal 17936kcal 18104kcal 18271kcal 18439kcal 18607kcal 18774kcal 18942kcal 19110kcal 19277kcal 19445kcal 19613kcal 19780kcal 19948kcal 20115kcal 20283kcal 20451kcal 20618kcal 20786kcal 20954kcal 21121kcal 21289kcal 21456kcal 21624kcal 21792kcal 21959kcal 22127kcal 22295kcal 22462kcal 22630kcal 22798kcal 22965kcal 23133kcal 23300kcal 23468kcal 23636kcal 23803kcal 23971kcal 24139kcal 24306kcal 24474kcal 24641kcal 24809kcal 24977kcal 25144kcal
ヨガ
パワー		 7822kcal 8046kcal 8269kcal 8493kcal 8716kcal 8940kcal 9163kcal 9387kcal 9610kcal 9834kcal 10057kcal 10281kcal 10504kcal 10728kcal 10951kcal 11175kcal 11399kcal 11622kcal 11846kcal 12069kcal 12293kcal 12516kcal 12740kcal 12963kcal 13187kcal 13410kcal 13634kcal 13857kcal 14081kcal 14304kcal 14528kcal 14751kcal 14975kcal 15198kcal 15422kcal 15645kcal 15869kcal 16092kcal 16316kcal 16539kcal 16763kcal 16986kcal 17210kcal 17433kcal 17657kcal 17880kcal 18104kcal 18327kcal 18551kcal 18774kcal 18998kcal 19221kcal 19445kcal 19668kcal 19892kcal 20115kcal 20339kcal 20562kcal 20786kcal 21009kcal 21233kcal 21456kcal 21680kcal 21903kcal 22127kcal 22351kcal 22574kcal 22798kcal 23021kcal 23245kcal 23468kcal 23692kcal 23915kcal 24139kcal 24362kcal 24586kcal 24809kcal 25033kcal 25256kcal 25480kcal 25703kcal 25927kcal 26150kcal 26374kcal 26597kcal 26821kcal 27044kcal 27268kcal 27491kcal 27715kcal 27938kcal 28162kcal 28385kcal 28609kcal 28832kcal 29056kcal 29279kcal 29503kcal 29726kcal 29950kcal 30173kcal 30397kcal 30620kcal 30844kcal 31067kcal 31291kcal 31514kcal 31738kcal 31961kcal 32185kcal 32408kcal 32632kcal 32855kcal 33079kcal 33302kcal 33526kcal
ダンス
ゆっくり		 9778kcal 10057kcal 10337kcal 10616kcal 10896kcal 11175kcal 11454kcal 11734kcal 12013kcal 12293kcal 12572kcal 12851kcal 13131kcal 13410kcal 13689kcal 13969kcal 14248kcal 14528kcal 14807kcal 15086kcal 15366kcal 15645kcal 15925kcal 16204kcal 16483kcal 16763kcal 17042kcal 17322kcal 17601kcal 17880kcal 18160kcal 18439kcal 18718kcal 18998kcal 19277kcal 19557kcal 19836kcal 20115kcal 20395kcal 20674kcal 20954kcal 21233kcal 21512kcal 21792kcal 22071kcal 22351kcal 22630kcal 22909kcal 23189kcal 23468kcal 23747kcal 24027kcal 24306kcal 24586kcal 24865kcal 25144kcal 25424kcal 25703kcal 25983kcal 26262kcal 26541kcal 26821kcal 27100kcal 27379kcal 27659kcal 27938kcal 28218kcal 28497kcal 28776kcal 29056kcal 29335kcal 29615kcal 29894kcal 30173kcal 30453kcal 30732kcal 31012kcal 31291kcal 31570kcal 31850kcal 32129kcal 32408kcal 32688kcal 32967kcal 33247kcal 33526kcal 33805kcal 34085kcal 34364kcal 34644kcal 34923kcal 35202kcal 35482kcal 35761kcal 36040kcal 36320kcal 36599kcal 36879kcal 37158kcal 37437kcal 37717kcal 37996kcal 38276kcal 38555kcal 38834kcal 39114kcal 39393kcal 39673kcal 39952kcal 40231kcal 40511kcal 40790kcal 41069kcal 41349kcal 41628kcal 41908kcal
ダンス
普通		 14276kcal 14684kcal 15092kcal 15500kcal 15908kcal 16316kcal 16724kcal 17132kcal 17539kcal 17947kcal 18355kcal 18763kcal 19171kcal 19579kcal 19987kcal 20395kcal 20803kcal 21211kcal 21619kcal 22026kcal 22434kcal 22842kcal 23250kcal 23658kcal 24066kcal 24474kcal 24882kcal 25290kcal 25698kcal 26105kcal 26513kcal 26921kcal 27329kcal 27737kcal 28145kcal 28553kcal 28961kcal 29369kcal 29777kcal 30185kcal 30592kcal 31000kcal 31408kcal 31816kcal 32224kcal 32632kcal 33040kcal 33448kcal 33856kcal 34264kcal 34671kcal 35079kcal 35487kcal 35895kcal 36303kcal 36711kcal 37119kcal 37527kcal 37935kcal 38343kcal 38751kcal 39158kcal 39566kcal 39974kcal 40382kcal 40790kcal 41198kcal 41606kcal 42014kcal 42422kcal 42830kcal 43238kcal 43645kcal 44053kcal 44461kcal 44869kcal 45277kcal 45685kcal 46093kcal 46501kcal 46909kcal 47317kcal 47724kcal 48132kcal 48540kcal 48948kcal 49356kcal 49764kcal 50172kcal 50580kcal 50988kcal 51396kcal 51804kcal 52211kcal 52619kcal 53027kcal 53435kcal 53843kcal 54251kcal 54659kcal 55067kcal 55475kcal 55883kcal 56290kcal 56698kcal 57106kcal 57514kcal 57922kcal 58330kcal 58738kcal 59146kcal 59554kcal 59962kcal 60370kcal 60777kcal 61185kcal
ダンス
激しい		 17601kcal 18104kcal 18607kcal 19110kcal 19613kcal 20115kcal 20618kcal 21121kcal 21624kcal 22127kcal 22630kcal 23133kcal 23636kcal 24139kcal 24641kcal 25144kcal 25647kcal 26150kcal 26653kcal 27156kcal 27659kcal 28162kcal 28665kcal 29168kcal 29670kcal 30173kcal 30676kcal 31179kcal 31682kcal 32185kcal 32688kcal 33191kcal 33694kcal 34197kcal 34699kcal 35202kcal 35705kcal 36208kcal 36711kcal 37214kcal 37717kcal 38220kcal 38723kcal 39226kcal 39728kcal 40231kcal 40734kcal 41237kcal 41740kcal 42243kcal 42746kcal 43249kcal 43752kcal 44254kcal 44757kcal 45260kcal 45763kcal 46266kcal 46769kcal 47272kcal 47775kcal 48278kcal 48781kcal 49283kcal 49786kcal 50289kcal 50792kcal 51295kcal 51798kcal 52301kcal 52804kcal 53307kcal 53810kcal 54312kcal 54815kcal 55318kcal 55821kcal 56324kcal 56827kcal 57330kcal 57833kcal 58336kcal 58839kcal 59341kcal 59844kcal 60347kcal 60850kcal 61353kcal 61856kcal 62359kcal 62862kcal 63365kcal 63867kcal 64370kcal 64873kcal 65376kcal 65879kcal 66382kcal 66885kcal 67388kcal 67891kcal 68394kcal 68896kcal 69399kcal 69902kcal 70405kcal 70908kcal 71411kcal 71914kcal 72417kcal 72920kcal 73423kcal 73925kcal 74428kcal 74931kcal 75434kcal
踏み台昇降 9778kcal 10057kcal 10337kcal 10616kcal 10896kcal 11175kcal 11454kcal 11734kcal 12013kcal 12293kcal 12572kcal 12851kcal 13131kcal 13410kcal 13689kcal 13969kcal 14248kcal 14528kcal 14807kcal 15086kcal 15366kcal 15645kcal 15925kcal 16204kcal 16483kcal 16763kcal 17042kcal 17322kcal 17601kcal 17880kcal 18160kcal 18439kcal 18718kcal 18998kcal 19277kcal 19557kcal 19836kcal 20115kcal 20395kcal 20674kcal 20954kcal 21233kcal 21512kcal 21792kcal 22071kcal 22351kcal 22630kcal 22909kcal 23189kcal 23468kcal 23747kcal 24027kcal 24306kcal 24586kcal 24865kcal 25144kcal 25424kcal 25703kcal 25983kcal 26262kcal 26541kcal 26821kcal 27100kcal 27379kcal 27659kcal 27938kcal 28218kcal 28497kcal 28776kcal 29056kcal 29335kcal 29615kcal 29894kcal 30173kcal 30453kcal 30732kcal 31012kcal 31291kcal 31570kcal 31850kcal 32129kcal 32408kcal 32688kcal 32967kcal 33247kcal 33526kcal 33805kcal 34085kcal 34364kcal 34644kcal 34923kcal 35202kcal 35482kcal 35761kcal 36040kcal 36320kcal 36599kcal 36879kcal 37158kcal 37437kcal 37717kcal 37996kcal 38276kcal 38555kcal 38834kcal 39114kcal 39393kcal 39673kcal 39952kcal 40231kcal 40511kcal 40790kcal 41069kcal 41349kcal 41628kcal 41908kcal
トランポリン
ゆっくり		 6844kcal 7040kcal 7236kcal 7431kcal 7627kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8605kcal 8800kcal 8996kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9974kcal 10169kcal 10365kcal 10560kcal 10756kcal 10951kcal 11147kcal 11343kcal 11538kcal 11734kcal 11929kcal 12125kcal 12320kcal 12516kcal 12712kcal 12907kcal 13103kcal 13298kcal 13494kcal 13689kcal 13885kcal 14081kcal 14276kcal 14472kcal 14667kcal 14863kcal 15058kcal 15254kcal 15450kcal 15645kcal 15841kcal 16036kcal 16232kcal 16427kcal 16623kcal 16819kcal 17014kcal 17210kcal 17405kcal 17601kcal 17796kcal 17992kcal 18188kcal 18383kcal 18579kcal 18774kcal 18970kcal 19165kcal 19361kcal 19557kcal 19752kcal 19948kcal 20143kcal 20339kcal 20534kcal 20730kcal 20926kcal 21121kcal 21317kcal 21512kcal 21708kcal 21903kcal 22099kcal 22295kcal 22490kcal 22686kcal 22881kcal 23077kcal 23272kcal 23468kcal 23664kcal 23859kcal 24055kcal 24250kcal 24446kcal 24641kcal 24837kcal 25033kcal 25228kcal 25424kcal 25619kcal 25815kcal 26010kcal 26206kcal 26402kcal 26597kcal 26793kcal 26988kcal 27184kcal 27379kcal 27575kcal 27771kcal 27966kcal 28162kcal 28357kcal 28553kcal 28748kcal 28944kcal 29140kcal 29335kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8800kcal 9052kcal 9303kcal 9555kcal 9806kcal 10057kcal 10309kcal 10560kcal 10812kcal 11063kcal 11315kcal 11566kcal 11818kcal 12069kcal 12320kcal 12572kcal 12823kcal 13075kcal 13326kcal 13578kcal 13829kcal 14081kcal 14332kcal 14584kcal 14835kcal 15086kcal 15338kcal 15589kcal 15841kcal 16092kcal 16344kcal 16595kcal 16847kcal 17098kcal 17349kcal 17601kcal 17852kcal 18104kcal 18355kcal 18607kcal 18858kcal 19110kcal 19361kcal 19613kcal 19864kcal 20115kcal 20367kcal 20618kcal 20870kcal 21121kcal 21373kcal 21624kcal 21876kcal 22127kcal 22378kcal 22630kcal 22881kcal 23133kcal 23384kcal 23636kcal 23887kcal 24139kcal 24390kcal 24641kcal 24893kcal 25144kcal 25396kcal 25647kcal 25899kcal 26150kcal 26402kcal 26653kcal 26905kcal 27156kcal 27407kcal 27659kcal 27910kcal 28162kcal 28413kcal 28665kcal 28916kcal 29168kcal 29419kcal 29670kcal 29922kcal 30173kcal 30425kcal 30676kcal 30928kcal 31179kcal 31431kcal 31682kcal 31933kcal 32185kcal 32436kcal 32688kcal 32939kcal 33191kcal 33442kcal 33694kcal 33945kcal 34197kcal 34448kcal 34699kcal 34951kcal 35202kcal 35454kcal 35705kcal 35957kcal 36208kcal 36460kcal 36711kcal 36962kcal 37214kcal 37465kcal 37717kcal
HIIT
ジャンプなし		 9778kcal 10057kcal 10337kcal 10616kcal 10896kcal 11175kcal 11454kcal 11734kcal 12013kcal 12293kcal 12572kcal 12851kcal 13131kcal 13410kcal 13689kcal 13969kcal 14248kcal 14528kcal 14807kcal 15086kcal 15366kcal 15645kcal 15925kcal 16204kcal 16483kcal 16763kcal 17042kcal 17322kcal 17601kcal 17880kcal 18160kcal 18439kcal 18718kcal 18998kcal 19277kcal 19557kcal 19836kcal 20115kcal 20395kcal 20674kcal 20954kcal 21233kcal 21512kcal 21792kcal 22071kcal 22351kcal 22630kcal 22909kcal 23189kcal 23468kcal 23747kcal 24027kcal 24306kcal 24586kcal 24865kcal 25144kcal 25424kcal 25703kcal 25983kcal 26262kcal 26541kcal 26821kcal 27100kcal 27379kcal 27659kcal 27938kcal 28218kcal 28497kcal 28776kcal 29056kcal 29335kcal 29615kcal 29894kcal 30173kcal 30453kcal 30732kcal 31012kcal 31291kcal 31570kcal 31850kcal 32129kcal 32408kcal 32688kcal 32967kcal 33247kcal 33526kcal 33805kcal 34085kcal 34364kcal 34644kcal 34923kcal 35202kcal 35482kcal 35761kcal 36040kcal 36320kcal 36599kcal 36879kcal 37158kcal 37437kcal 37717kcal 37996kcal 38276kcal 38555kcal 38834kcal 39114kcal 39393kcal 39673kcal 39952kcal 40231kcal 40511kcal 40790kcal 41069kcal 41349kcal 41628kcal 41908kcal
HIIT
ジャンプあり		 15645kcal 16092kcal 16539kcal 16986kcal 17433kcal 17880kcal 18327kcal 18774kcal 19221kcal 19668kcal 20115kcal 20562kcal 21009kcal 21456kcal 21903kcal 22351kcal 22798kcal 23245kcal 23692kcal 24139kcal 24586kcal 25033kcal 25480kcal 25927kcal 26374kcal 26821kcal 27268kcal 27715kcal 28162kcal 28609kcal 29056kcal 29503kcal 29950kcal 30397kcal 30844kcal 31291kcal 31738kcal 32185kcal 32632kcal 33079kcal 33526kcal 33973kcal 34420kcal 34867kcal 35314kcal 35761kcal 36208kcal 36655kcal 37102kcal 37549kcal 37996kcal 38443kcal 38890kcal 39337kcal 39784kcal 40231kcal 40678kcal 41125kcal 41572kcal 42019kcal 42466kcal 42913kcal 43360kcal 43807kcal 44254kcal 44702kcal 45149kcal 45596kcal 46043kcal 46490kcal 46937kcal 47384kcal 47831kcal 48278kcal 48725kcal 49172kcal 49619kcal 50066kcal 50513kcal 50960kcal 51407kcal 51854kcal 52301kcal 52748kcal 53195kcal 53642kcal 54089kcal 54536kcal 54983kcal 55430kcal 55877kcal 56324kcal 56771kcal 57218kcal 57665kcal 58112kcal 58559kcal 59006kcal 59453kcal 59900kcal 60347kcal 60794kcal 61241kcal 61688kcal 62135kcal 62582kcal 63029kcal 63476kcal 63923kcal 64370kcal 64817kcal 65264kcal 65711kcal 66158kcal 66605kcal 67053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5867kcal 6034kcal 6202kcal 6370kcal 6537kcal 6705kcal 6872kcal 7040kcal 7208kcal 7375kcal 7543kcal 7711kcal 7878kcal 8046kcal 8213kcal 8381kcal 8549kcal 8716kcal 8884kcal 9052kcal 9219kcal 9387kcal 9555kcal 9722kcal 9890kcal 10057kcal 10225kcal 10393kcal 10560kcal 10728kcal 10896kcal 11063kcal 11231kcal 11399kcal 11566kcal 11734kcal 11901kcal 12069kcal 12237kcal 12404kcal 12572kcal 12740kcal 12907kcal 13075kcal 13242kcal 13410kcal 13578kcal 13745kcal 13913kcal 14081kcal 14248kcal 14416kcal 14584kcal 14751kcal 14919kcal 15086kcal 15254kcal 15422kcal 15589kcal 15757kcal 15925kcal 16092kcal 16260kcal 16427kcal 16595kcal 16763kcal 16930kcal 17098kcal 17266kcal 17433kcal 17601kcal 17769kcal 17936kcal 18104kcal 18271kcal 18439kcal 18607kcal 18774kcal 18942kcal 19110kcal 19277kcal 19445kcal 19613kcal 19780kcal 19948kcal 20115kcal 20283kcal 20451kcal 20618kcal 20786kcal 20954kcal 21121kcal 21289kcal 21456kcal 21624kcal 21792kcal 21959kcal 22127kcal 22295kcal 22462kcal 22630kcal 22798kcal 22965kcal 23133kcal 23300kcal 23468kcal 23636kcal 23803kcal 23971kcal 24139kcal 24306kcal 24474kcal 24641kcal 24809kcal 24977kcal 25144kcal
料理全般 6844kcal 7040kcal 7236kcal 7431kcal 7627kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8605kcal 8800kcal 8996kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9974kcal 10169kcal 10365kcal 10560kcal 10756kcal 10951kcal 11147kcal 11343kcal 11538kcal 11734kcal 11929kcal 12125kcal 12320kcal 12516kcal 12712kcal 12907kcal 13103kcal 13298kcal 13494kcal 13689kcal 13885kcal 14081kcal 14276kcal 14472kcal 14667kcal 14863kcal 15058kcal 15254kcal 15450kcal 15645kcal 15841kcal 16036kcal 16232kcal 16427kcal 16623kcal 16819kcal 17014kcal 17210kcal 17405kcal 17601kcal 17796kcal 17992kcal 18188kcal 18383kcal 18579kcal 18774kcal 18970kcal 19165kcal 19361kcal 19557kcal 19752kcal 19948kcal 20143kcal 20339kcal 20534kcal 20730kcal 20926kcal 21121kcal 21317kcal 21512kcal 21708kcal 21903kcal 22099kcal 22295kcal 22490kcal 22686kcal 22881kcal 23077kcal 23272kcal 23468kcal 23664kcal 23859kcal 24055kcal 24250kcal 24446kcal 24641kcal 24837kcal 25033kcal 25228kcal 25424kcal 25619kcal 25815kcal 26010kcal 26206kcal 26402kcal 26597kcal 26793kcal 26988kcal 27184kcal 27379kcal 27575kcal 27771kcal 27966kcal 28162kcal 28357kcal 28553kcal 28748kcal 28944kcal 29140kcal 29335kcal
掃除機をかける 6453kcal 6638kcal 6822kcal 7007kcal 7191kcal 7375kcal 7560kcal 7744kcal 7929kcal 8113kcal 8297kcal 8482kcal 8666kcal 8850kcal 9035kcal 9219kcal 9404kcal 9588kcal 9772kcal 9957kcal 10141kcal 10326kcal 10510kcal 10694kcal 10879kcal 11063kcal 11248kcal 11432kcal 11616kcal 11801kcal 11985kcal 12170kcal 12354kcal 12538kcal 12723kcal 12907kcal 13092kcal 13276kcal 13460kcal 13645kcal 13829kcal 14014kcal 14198kcal 14382kcal 14567kcal 14751kcal 14936kcal 15120kcal 15304kcal 15489kcal 15673kcal 15858kcal 16042kcal 16226kcal 16411kcal 16595kcal 16780kcal 16964kcal 17148kcal 17333kcal 17517kcal 17701kcal 17886kcal 18070kcal 18255kcal 18439kcal 18623kcal 18808kcal 18992kcal 19177kcal 19361kcal 19545kcal 19730kcal 19914kcal 20099kcal 20283kcal 20467kcal 20652kcal 20836kcal 21021kcal 21205kcal 21389kcal 21574kcal 21758kcal 21943kcal 22127kcal 22311kcal 22496kcal 22680kcal 22865kcal 23049kcal 23233kcal 23418kcal 23602kcal 23787kcal 23971kcal 24155kcal 24340kcal 24524kcal 24709kcal 24893kcal 25077kcal 25262kcal 25446kcal 25631kcal 25815kcal 25999kcal 26184kcal 26368kcal 26552kcal 26737kcal 26921kcal 27106kcal 27290kcal 27474kcal 27659kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6844kcal 7040kcal 7236kcal 7431kcal 7627kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8605kcal 8800kcal 8996kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9974kcal 10169kcal 10365kcal 10560kcal 10756kcal 10951kcal 11147kcal 11343kcal 11538kcal 11734kcal 11929kcal 12125kcal 12320kcal 12516kcal 12712kcal 12907kcal 13103kcal 13298kcal 13494kcal 13689kcal 13885kcal 14081kcal 14276kcal 14472kcal 14667kcal 14863kcal 15058kcal 15254kcal 15450kcal 15645kcal 15841kcal 16036kcal 16232kcal 16427kcal 16623kcal 16819kcal 17014kcal 17210kcal 17405kcal 17601kcal 17796kcal 17992kcal 18188kcal 18383kcal 18579kcal 18774kcal 18970kcal 19165kcal 19361kcal 19557kcal 19752kcal 19948kcal 20143kcal 20339kcal 20534kcal 20730kcal 20926kcal 21121kcal 21317kcal 21512kcal 21708kcal 21903kcal 22099kcal 22295kcal 22490kcal 22686kcal 22881kcal 23077kcal 23272kcal 23468kcal 23664kcal 23859kcal 24055kcal 24250kcal 24446kcal 24641kcal 24837kcal 25033kcal 25228kcal 25424kcal 25619kcal 25815kcal 26010kcal 26206kcal 26402kcal 26597kcal 26793kcal 26988kcal 27184kcal 27379kcal 27575kcal 27771kcal 27966kcal 28162kcal 28357kcal 28553kcal 28748kcal 28944kcal 29140kcal 29335kcal
部屋の片づけ全般 9387kcal 9655kcal 9923kcal 10192kcal 10460kcal 10728kcal 10996kcal 11264kcal 11533kcal 11801kcal 12069kcal 12337kcal 12605kcal 12874kcal 13142kcal 13410kcal 13678kcal 13947kcal 14215kcal 14483kcal 14751kcal 15019kcal 15288kcal 15556kcal 15824kcal 16092kcal 16360kcal 16629kcal 16897kcal 17165kcal 17433kcal 17701kcal 17970kcal 18238kcal 18506kcal 18774kcal 19043kcal 19311kcal 19579kcal 19847kcal 20115kcal 20384kcal 20652kcal 20920kcal 21188kcal 21456kcal 21725kcal 21993kcal 22261kcal 22529kcal 22798kcal 23066kcal 23334kcal 23602kcal 23870kcal 24139kcal 24407kcal 24675kcal 24943kcal 25211kcal 25480kcal 25748kcal 26016kcal 26284kcal 26552kcal 26821kcal 27089kcal 27357kcal 27625kcal 27894kcal 28162kcal 28430kcal 28698kcal 28966kcal 29235kcal 29503kcal 29771kcal 30039kcal 30307kcal 30576kcal 30844kcal 31112kcal 31380kcal 31649kcal 31917kcal 32185kcal 32453kcal 32721kcal 32990kcal 33258kcal 33526kcal 33794kcal 34062kcal 34331kcal 34599kcal 34867kcal 35135kcal 35403kcal 35672kcal 35940kcal 36208kcal 36476kcal 36745kcal 37013kcal 37281kcal 37549kcal 37817kcal 38086kcal 38354kcal 38622kcal 38890kcal 39158kcal 39427kcal 39695kcal 39963kcal 40231kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3911kcal 4023kcal 4134kcal 4246kcal 4358kcal 4470kcal 4581kcal 4693kcal 4805kcal 4917kcal 5028kcal 5140kcal 5252kcal 5364kcal 5475kcal 5587kcal 5699kcal 5811kcal 5923kcal 6034kcal 6146kcal 6258kcal 6370kcal 6481kcal 6593kcal 6705kcal 6817kcal 6928kcal 7040kcal 7152kcal 7264kcal 7375kcal 7487kcal 7599kcal 7711kcal 7822kcal 7934kcal 8046kcal 8158kcal 8269kcal 8381kcal 8493kcal 8605kcal 8716kcal 8828kcal 8940kcal 9052kcal 9163kcal 9275kcal 9387kcal 9499kcal 9610kcal 9722kcal 9834kcal 9946kcal 10057kcal 10169kcal 10281kcal 10393kcal 10504kcal 10616kcal 10728kcal 10840kcal 10951kcal 11063kcal 11175kcal 11287kcal 11399kcal 11510kcal 11622kcal 11734kcal 11846kcal 11957kcal 12069kcal 12181kcal 12293kcal 12404kcal 12516kcal 12628kcal 12740kcal 12851kcal 12963kcal 13075kcal 13187kcal 13298kcal 13410kcal 13522kcal 13634kcal 13745kcal 13857kcal 13969kcal 14081kcal 14192kcal 14304kcal 14416kcal 14528kcal 14639kcal 14751kcal 14863kcal 14975kcal 15086kcal 15198kcal 15310kcal 15422kcal 15533kcal 15645kcal 15757kcal 15869kcal 15980kcal 16092kcal 16204kcal 16316kcal 16427kcal 16539kcal 16651kcal 16763kcal
トイレ 3520kcal 3620kcal 3721kcal 3822kcal 3922kcal 4023kcal 4123kcal 4224kcal 4324kcal 4425kcal 4526kcal 4626kcal 4727kcal 4827kcal 4928kcal 5028kcal 5129kcal 5230kcal 5330kcal 5431kcal 5531kcal 5632kcal 5733kcal 5833kcal 5934kcal 6034kcal 6135kcal 6235kcal 6336kcal 6437kcal 6537kcal 6638kcal 6738kcal 6839kcal 6939kcal 7040kcal 7141kcal 7241kcal 7342kcal 7442kcal 7543kcal 7644kcal 7744kcal 7845kcal 7945kcal 8046kcal 8146kcal 8247kcal 8348kcal 8448kcal 8549kcal 8649kcal 8750kcal 8850kcal 8951kcal 9052kcal 9152kcal 9253kcal 9353kcal 9454kcal 9555kcal 9655kcal 9756kcal 9856kcal 9957kcal 10057kcal 10158kcal 10259kcal 10359kcal 10460kcal 10560kcal 10661kcal 10762kcal 10862kcal 10963kcal 11063kcal 11164kcal 11264kcal 11365kcal 11466kcal 11566kcal 11667kcal 11767kcal 11868kcal 11968kcal 12069kcal 12170kcal 12270kcal 12371kcal 12471kcal 12572kcal 12673kcal 12773kcal 12874kcal 12974kcal 13075kcal 13175kcal 13276kcal 13377kcal 13477kcal 13578kcal 13678kcal 13779kcal 13879kcal 13980kcal 14081kcal 14181kcal 14282kcal 14382kcal 14483kcal 14584kcal 14684kcal 14785kcal 14885kcal 14986kcal 15086kcal
風呂でシャワー 3911kcal 4023kcal 4134kcal 4246kcal 4358kcal 4470kcal 4581kcal 4693kcal 4805kcal 4917kcal 5028kcal 5140kcal 5252kcal 5364kcal 5475kcal 5587kcal 5699kcal 5811kcal 5923kcal 6034kcal 6146kcal 6258kcal 6370kcal 6481kcal 6593kcal 6705kcal 6817kcal 6928kcal 7040kcal 7152kcal 7264kcal 7375kcal 7487kcal 7599kcal 7711kcal 7822kcal 7934kcal 8046kcal 8158kcal 8269kcal 8381kcal 8493kcal 8605kcal 8716kcal 8828kcal 8940kcal 9052kcal 9163kcal 9275kcal 9387kcal 9499kcal 9610kcal 9722kcal 9834kcal 9946kcal 10057kcal 10169kcal 10281kcal 10393kcal 10504kcal 10616kcal 10728kcal 10840kcal 10951kcal 11063kcal 11175kcal 11287kcal 11399kcal 11510kcal 11622kcal 11734kcal 11846kcal 11957kcal 12069kcal 12181kcal 12293kcal 12404kcal 12516kcal 12628kcal 12740kcal 12851kcal 12963kcal 13075kcal 13187kcal 13298kcal 13410kcal 13522kcal 13634kcal 13745kcal 13857kcal 13969kcal 14081kcal 14192kcal 14304kcal 14416kcal 14528kcal 14639kcal 14751kcal 14863kcal 14975kcal 15086kcal 15198kcal 15310kcal 15422kcal 15533kcal 15645kcal 15757kcal 15869kcal 15980kcal 16092kcal 16204kcal 16316kcal 16427kcal 16539kcal 16651kcal 16763kcal
風呂で入浴 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3268kcal 3352kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3687kcal 3771kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4106kcal 4190kcal 4274kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4609kcal 4693kcal 4777kcal 4861kcal 4945kcal 5028kcal 5112kcal 5196kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5531kcal 5615kcal 5699kcal 5783kcal 5867kcal 5950kcal 6034kcal 6118kcal 6202kcal 6286kcal 6370kcal 6453kcal 6537kcal 6621kcal 6705kcal 6789kcal 6872kcal 6956kcal 7040kcal 7124kcal 7208kcal 7292kcal 7375kcal 7459kcal 7543kcal 7627kcal 7711kcal 7794kcal 7878kcal 7962kcal 8046kcal 8130kcal 8213kcal 8297kcal 8381kcal 8465kcal 8549kcal 8633kcal 8716kcal 8800kcal 8884kcal 8968kcal 9052kcal 9135kcal 9219kcal 9303kcal 9387kcal 9471kcal 9555kcal 9638kcal 9722kcal 9806kcal 9890kcal 9974kcal 10057kcal 10141kcal 10225kcal 10309kcal 10393kcal 10477kcal 10560kcal 10644kcal 10728kcal 10812kcal 10896kcal 10979kcal 11063kcal 11147kcal 11231kcal 11315kcal 11399kcal 11482kcal 11566kcal 11650kcal 11734kcal 11818kcal 11901kcal 11985kcal 12069kcal 12153kcal 12237kcal 12320kcal 12404kcal 12488kcal 12572kcal
デスクワーク 2542kcal 2615kcal 2687kcal 2760kcal 2832kcal 2905kcal 2978kcal 3050kcal 3123kcal 3196kcal 3268kcal 3341kcal 3414kcal 3486kcal 3559kcal 3632kcal 3704kcal 3777kcal 3849kcal 3922kcal 3995kcal 4067kcal 4140kcal 4213kcal 4285kcal 4358kcal 4431kcal 4503kcal 4576kcal 4649kcal 4721kcal 4794kcal 4866kcal 4939kcal 5012kcal 5084kcal 5157kcal 5230kcal 5302kcal 5375kcal 5448kcal 5520kcal 5593kcal 5665kcal 5738kcal 5811kcal 5883kcal 5956kcal 6029kcal 6101kcal 6174kcal 6247kcal 6319kcal 6392kcal 6465kcal 6537kcal 6610kcal 6682kcal 6755kcal 6828kcal 6900kcal 6973kcal 7046kcal 7118kcal 7191kcal 7264kcal 7336kcal 7409kcal 7481kcal 7554kcal 7627kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7917kcal 7990kcal 8063kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8353kcal 8426kcal 8498kcal 8571kcal 8644kcal 8716kcal 8789kcal 8862kcal 8934kcal 9007kcal 9080kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9370kcal 9443kcal 9515kcal 9588kcal 9661kcal 9733kcal 9806kcal 9879kcal 9951kcal 10024kcal 10097kcal 10169kcal 10242kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10532kcal 10605kcal 10678kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal
立って仕事をする 3520kcal 3620kcal 3721kcal 3822kcal 3922kcal 4023kcal 4123kcal 4224kcal 4324kcal 4425kcal 4526kcal 4626kcal 4727kcal 4827kcal 4928kcal 5028kcal 5129kcal 5230kcal 5330kcal 5431kcal 5531kcal 5632kcal 5733kcal 5833kcal 5934kcal 6034kcal 6135kcal 6235kcal 6336kcal 6437kcal 6537kcal 6638kcal 6738kcal 6839kcal 6939kcal 7040kcal 7141kcal 7241kcal 7342kcal 7442kcal 7543kcal 7644kcal 7744kcal 7845kcal 7945kcal 8046kcal 8146kcal 8247kcal 8348kcal 8448kcal 8549kcal 8649kcal 8750kcal 8850kcal 8951kcal 9052kcal 9152kcal 9253kcal 9353kcal 9454kcal 9555kcal 9655kcal 9756kcal 9856kcal 9957kcal 10057kcal 10158kcal 10259kcal 10359kcal 10460kcal 10560kcal 10661kcal 10762kcal 10862kcal 10963kcal 11063kcal 11164kcal 11264kcal 11365kcal 11466kcal 11566kcal 11667kcal 11767kcal 11868kcal 11968kcal 12069kcal 12170kcal 12270kcal 12371kcal 12471kcal 12572kcal 12673kcal 12773kcal 12874kcal 12974kcal 13075kcal 13175kcal 13276kcal 13377kcal 13477kcal 13578kcal 13678kcal 13779kcal 13879kcal 13980kcal 14081kcal 14181kcal 14282kcal 14382kcal 14483kcal 14584kcal 14684kcal 14785kcal 14885kcal 14986kcal 15086kcal
体をよく動かす仕事 5867kcal 6034kcal 6202kcal 6370kcal 6537kcal 6705kcal 6872kcal 7040kcal 7208kcal 7375kcal 7543kcal 7711kcal 7878kcal 8046kcal 8213kcal 8381kcal 8549kcal 8716kcal 8884kcal 9052kcal 9219kcal 9387kcal 9555kcal 9722kcal 9890kcal 10057kcal 10225kcal 10393kcal 10560kcal 10728kcal 10896kcal 11063kcal 11231kcal 11399kcal 11566kcal 11734kcal 11901kcal 12069kcal 12237kcal 12404kcal 12572kcal 12740kcal 12907kcal 13075kcal 13242kcal 13410kcal 13578kcal 13745kcal 13913kcal 14081kcal 14248kcal 14416kcal 14584kcal 14751kcal 14919kcal 15086kcal 15254kcal 15422kcal 15589kcal 15757kcal 15925kcal 16092kcal 16260kcal 16427kcal 16595kcal 16763kcal 16930kcal 17098kcal 17266kcal 17433kcal 17601kcal 17769kcal 17936kcal 18104kcal 18271kcal 18439kcal 18607kcal 18774kcal 18942kcal 19110kcal 19277kcal 19445kcal 19613kcal 19780kcal 19948kcal 20115kcal 20283kcal 20451kcal 20618kcal 20786kcal 20954kcal 21121kcal 21289kcal 21456kcal 21624kcal 21792kcal 21959kcal 22127kcal 22295kcal 22462kcal 22630kcal 22798kcal 22965kcal 23133kcal 23300kcal 23468kcal 23636kcal 23803kcal 23971kcal 24139kcal 24306kcal 24474kcal 24641kcal 24809kcal 24977kcal 25144kcal
電車バスに乗車 2542kcal 2615kcal 2687kcal 2760kcal 2832kcal 2905kcal 2978kcal 3050kcal 3123kcal 3196kcal 3268kcal 3341kcal 3414kcal 3486kcal 3559kcal 3632kcal 3704kcal 3777kcal 3849kcal 3922kcal 3995kcal 4067kcal 4140kcal 4213kcal 4285kcal 4358kcal 4431kcal 4503kcal 4576kcal 4649kcal 4721kcal 4794kcal 4866kcal 4939kcal 5012kcal 5084kcal 5157kcal 5230kcal 5302kcal 5375kcal 5448kcal 5520kcal 5593kcal 5665kcal 5738kcal 5811kcal 5883kcal 5956kcal 6029kcal 6101kcal 6174kcal 6247kcal 6319kcal 6392kcal 6465kcal 6537kcal 6610kcal 6682kcal 6755kcal 6828kcal 6900kcal 6973kcal 7046kcal 7118kcal 7191kcal 7264kcal 7336kcal 7409kcal 7481kcal 7554kcal 7627kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7917kcal 7990kcal 8063kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8353kcal 8426kcal 8498kcal 8571kcal 8644kcal 8716kcal 8789kcal 8862kcal 8934kcal 9007kcal 9080kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9370kcal 9443kcal 9515kcal 9588kcal 9661kcal 9733kcal 9806kcal 9879kcal 9951kcal 10024kcal 10097kcal 10169kcal 10242kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10532kcal 10605kcal 10678kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal
自動車を運転 4889kcal 5028kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5587kcal 5727kcal 5867kcal 6006kcal 6146kcal 6286kcal 6425kcal 6565kcal 6705kcal 6844kcal 6984kcal 7124kcal 7264kcal 7403kcal 7543kcal 7683kcal 7822kcal 7962kcal 8102kcal 8241kcal 8381kcal 8521kcal 8661kcal 8800kcal 8940kcal 9080kcal 9219kcal 9359kcal 9499kcal 9638kcal 9778kcal 9918kcal 10057kcal 10197kcal 10337kcal 10477kcal 10616kcal 10756kcal 10896kcal 11035kcal 11175kcal 11315kcal 11454kcal 11594kcal 11734kcal 11873kcal 12013kcal 12153kcal 12293kcal 12432kcal 12572kcal 12712kcal 12851kcal 12991kcal 13131kcal 13270kcal 13410kcal 13550kcal 13689kcal 13829kcal 13969kcal 14109kcal 14248kcal 14388kcal 14528kcal 14667kcal 14807kcal 14947kcal 15086kcal 15226kcal 15366kcal 15506kcal 15645kcal 15785kcal 15925kcal 16064kcal 16204kcal 16344kcal 16483kcal 16623kcal 16763kcal 16902kcal 17042kcal 17182kcal 17322kcal 17461kcal 17601kcal 17741kcal 17880kcal 18020kcal 18160kcal 18299kcal 18439kcal 18579kcal 18718kcal 18858kcal 18998kcal 19138kcal 19277kcal 19417kcal 19557kcal 19696kcal 19836kcal 19976kcal 20115kcal 20255kcal 20395kcal 20534kcal 20674kcal 20814kcal 20954kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26988kcal 27759kcal 28531kcal 29302kcal 30073kcal 30844kcal 31615kcal 32386kcal 33157kcal 33928kcal 34699kcal 35471kcal 36242kcal 37013kcal 37784kcal 38555kcal 39326kcal 40097kcal 40868kcal 41639kcal 42411kcal 43182kcal 43953kcal 44724kcal 45495kcal 46266kcal 47037kcal 47808kcal 48579kcal 49351kcal 50122kcal 50893kcal 51664kcal 52435kcal 53206kcal 53977kcal 54748kcal 55519kcal 56290kcal 57062kcal 57833kcal 58604kcal 59375kcal 60146kcal 60917kcal 61688kcal 62459kcal 63230kcal 64002kcal 64773kcal 65544kcal 66315kcal 67086kcal 67857kcal 68628kcal 69399kcal 70170kcal 70942kcal 71713kcal 72484kcal 73255kcal 74026kcal 74797kcal 75568kcal 76339kcal 77110kcal 77882kcal 78653kcal 79424kcal 80195kcal 80966kcal 81737kcal 82508kcal 83279kcal 84050kcal 84822kcal 85593kcal 86364kcal 87135kcal 87906kcal 88677kcal 89448kcal 90219kcal 90990kcal 91762kcal 92533kcal 93304kcal 94075kcal 94846kcal 95617kcal 96388kcal 97159kcal 97930kcal 98702kcal 99473kcal 100244kcal 101015kcal 101786kcal 102557kcal 103328kcal 104099kcal 104870kcal 105642kcal 106413kcal 107184kcal 107955kcal 108726kcal 109497kcal 110268kcal 111039kcal 111810kcal 112581kcal 113353kcal 114124kcal 114895kcal 115666kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24055kcal 24742kcal 25429kcal 26117kcal 26804kcal 27491kcal 28179kcal 28866kcal 29553kcal 30240kcal 30928kcal 31615kcal 32302kcal 32990kcal 33677kcal 34364kcal 35051kcal 35739kcal 36426kcal 37113kcal 37801kcal 38488kcal 39175kcal 39863kcal 40550kcal 41237kcal 41924kcal 42612kcal 43299kcal 43986kcal 44674kcal 45361kcal 46048kcal 46735kcal 47423kcal 48110kcal 48797kcal 49485kcal 50172kcal 50859kcal 51546kcal 52234kcal 52921kcal 53608kcal 54296kcal 54983kcal 55670kcal 56358kcal 57045kcal 57732kcal 58419kcal 59107kcal 59794kcal 60481kcal 61169kcal 61856kcal 62543kcal 63230kcal 63918kcal 64605kcal 65292kcal 65980kcal 66667kcal 67354kcal 68042kcal 68729kcal 69416kcal 70103kcal 70791kcal 71478kcal 72165kcal 72853kcal 73540kcal 74227kcal 74914kcal 75602kcal 76289kcal 76976kcal 77664kcal 78351kcal 79038kcal 79726kcal 80413kcal 81100kcal 81787kcal 82475kcal 83162kcal 83849kcal 84537kcal 85224kcal 85911kcal 86598kcal 87286kcal 87973kcal 88660kcal 89348kcal 90035kcal 90722kcal 91410kcal 92097kcal 92784kcal 93471kcal 94159kcal 94846kcal 95533kcal 96221kcal 96908kcal 97595kcal 98282kcal 98970kcal 99657kcal 100344kcal 101032kcal 101719kcal 102406kcal 103093kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23077kcal 23736kcal 24396kcal 25055kcal 25714kcal 26374kcal 27033kcal 27692kcal 28352kcal 29011kcal 29670kcal 30330kcal 30989kcal 31649kcal 32308kcal 32967kcal 33627kcal 34286kcal 34945kcal 35605kcal 36264kcal 36923kcal 37583kcal 38242kcal 38901kcal 39561kcal 40220kcal 40879kcal 41539kcal 42198kcal 42858kcal 43517kcal 44176kcal 44836kcal 45495kcal 46154kcal 46814kcal 47473kcal 48132kcal 48792kcal 49451kcal 50110kcal 50770kcal 51429kcal 52089kcal 52748kcal 53407kcal 54067kcal 54726kcal 55385kcal 56045kcal 56704kcal 57363kcal 58023kcal 58682kcal 59341kcal 60001kcal 60660kcal 61319kcal 61979kcal 62638kcal 63298kcal 63957kcal 64616kcal 65276kcal 65935kcal 66594kcal 67254kcal 67913kcal 68572kcal 69232kcal 69891kcal 70550kcal 71210kcal 71869kcal 72528kcal 73188kcal 73847kcal 74507kcal 75166kcal 75825kcal 76485kcal 77144kcal 77803kcal 78463kcal 79122kcal 79781kcal 80441kcal 81100kcal 81759kcal 82419kcal 83078kcal 83738kcal 84397kcal 85056kcal 85716kcal 86375kcal 87034kcal 87694kcal 88353kcal 89012kcal 89672kcal 90331kcal 90990kcal 91650kcal 92309kcal 92968kcal 93628kcal 94287kcal 94947kcal 95606kcal 96265kcal 96925kcal 97584kcal 98243kcal 98903kcal
水泳
(速め:全般)		 19557kcal 20115kcal 20674kcal 21233kcal 21792kcal 22351kcal 22909kcal 23468kcal 24027kcal 24586kcal 25144kcal 25703kcal 26262kcal 26821kcal 27379kcal 27938kcal 28497kcal 29056kcal 29615kcal 30173kcal 30732kcal 31291kcal 31850kcal 32408kcal 32967kcal 33526kcal 34085kcal 34644kcal 35202kcal 35761kcal 36320kcal 36879kcal 37437kcal 37996kcal 38555kcal 39114kcal 39673kcal 40231kcal 40790kcal 41349kcal 41908kcal 42466kcal 43025kcal 43584kcal 44143kcal 44702kcal 45260kcal 45819kcal 46378kcal 46937kcal 47495kcal 48054kcal 48613kcal 49172kcal 49730kcal 50289kcal 50848kcal 51407kcal 51966kcal 52524kcal 53083kcal 53642kcal 54201kcal 54759kcal 55318kcal 55877kcal 56436kcal 56995kcal 57553kcal 58112kcal 58671kcal 59230kcal 59788kcal 60347kcal 60906kcal 61465kcal 62024kcal 62582kcal 63141kcal 63700kcal 64259kcal 64817kcal 65376kcal 65935kcal 66494kcal 67053kcal 67611kcal 68170kcal 68729kcal 69288kcal 69846kcal 70405kcal 70964kcal 71523kcal 72081kcal 72640kcal 73199kcal 73758kcal 74317kcal 74875kcal 75434kcal 75993kcal 76552kcal 77110kcal 77669kcal 78228kcal 78787kcal 79346kcal 79904kcal 80463kcal 81022kcal 81581kcal 82139kcal 82698kcal 83257kcal 83816kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19557kcal 20115kcal 20674kcal 21233kcal 21792kcal 22351kcal 22909kcal 23468kcal 24027kcal 24586kcal 25144kcal 25703kcal 26262kcal 26821kcal 27379kcal 27938kcal 28497kcal 29056kcal 29615kcal 30173kcal 30732kcal 31291kcal 31850kcal 32408kcal 32967kcal 33526kcal 34085kcal 34644kcal 35202kcal 35761kcal 36320kcal 36879kcal 37437kcal 37996kcal 38555kcal 39114kcal 39673kcal 40231kcal 40790kcal 41349kcal 41908kcal 42466kcal 43025kcal 43584kcal 44143kcal 44702kcal 45260kcal 45819kcal 46378kcal 46937kcal 47495kcal 48054kcal 48613kcal 49172kcal 49730kcal 50289kcal 50848kcal 51407kcal 51966kcal 52524kcal 53083kcal 53642kcal 54201kcal 54759kcal 55318kcal 55877kcal 56436kcal 56995kcal 57553kcal 58112kcal 58671kcal 59230kcal 59788kcal 60347kcal 60906kcal 61465kcal 62024kcal 62582kcal 63141kcal 63700kcal 64259kcal 64817kcal 65376kcal 65935kcal 66494kcal 67053kcal 67611kcal 68170kcal 68729kcal 69288kcal 69846kcal 70405kcal 70964kcal 71523kcal 72081kcal 72640kcal 73199kcal 73758kcal 74317kcal 74875kcal 75434kcal 75993kcal 76552kcal 77110kcal 77669kcal 78228kcal 78787kcal 79346kcal 79904kcal 80463kcal 81022kcal 81581kcal 82139kcal 82698kcal 83257kcal 83816kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19557kcal 20115kcal 20674kcal 21233kcal 21792kcal 22351kcal 22909kcal 23468kcal 24027kcal 24586kcal 25144kcal 25703kcal 26262kcal 26821kcal 27379kcal 27938kcal 28497kcal 29056kcal 29615kcal 30173kcal 30732kcal 31291kcal 31850kcal 32408kcal 32967kcal 33526kcal 34085kcal 34644kcal 35202kcal 35761kcal 36320kcal 36879kcal 37437kcal 37996kcal 38555kcal 39114kcal 39673kcal 40231kcal 40790kcal 41349kcal 41908kcal 42466kcal 43025kcal 43584kcal 44143kcal 44702kcal 45260kcal 45819kcal 46378kcal 46937kcal 47495kcal 48054kcal 48613kcal 49172kcal 49730kcal 50289kcal 50848kcal 51407kcal 51966kcal 52524kcal 53083kcal 53642kcal 54201kcal 54759kcal 55318kcal 55877kcal 56436kcal 56995kcal 57553kcal 58112kcal 58671kcal 59230kcal 59788kcal 60347kcal 60906kcal 61465kcal 62024kcal 62582kcal 63141kcal 63700kcal 64259kcal 64817kcal 65376kcal 65935kcal 66494kcal 67053kcal 67611kcal 68170kcal 68729kcal 69288kcal 69846kcal 70405kcal 70964kcal 71523kcal 72081kcal 72640kcal 73199kcal 73758kcal 74317kcal 74875kcal 75434kcal 75993kcal 76552kcal 77110kcal 77669kcal 78228kcal 78787kcal 79346kcal 79904kcal 80463kcal 81022kcal 81581kcal 82139kcal 82698kcal 83257kcal 83816kcal
ダンス
激しい		 17601kcal 18104kcal 18607kcal 19110kcal 19613kcal 20115kcal 20618kcal 21121kcal 21624kcal 22127kcal 22630kcal 23133kcal 23636kcal 24139kcal 24641kcal 25144kcal 25647kcal 26150kcal 26653kcal 27156kcal 27659kcal 28162kcal 28665kcal 29168kcal 29670kcal 30173kcal 30676kcal 31179kcal 31682kcal 32185kcal 32688kcal 33191kcal 33694kcal 34197kcal 34699kcal 35202kcal 35705kcal 36208kcal 36711kcal 37214kcal 37717kcal 38220kcal 38723kcal 39226kcal 39728kcal 40231kcal 40734kcal 41237kcal 41740kcal 42243kcal 42746kcal 43249kcal 43752kcal 44254kcal 44757kcal 45260kcal 45763kcal 46266kcal 46769kcal 47272kcal 47775kcal 48278kcal 48781kcal 49283kcal 49786kcal 50289kcal 50792kcal 51295kcal 51798kcal 52301kcal 52804kcal 53307kcal 53810kcal 54312kcal 54815kcal 55318kcal 55821kcal 56324kcal 56827kcal 57330kcal 57833kcal 58336kcal 58839kcal 59341kcal 59844kcal 60347kcal 60850kcal 61353kcal 61856kcal 62359kcal 62862kcal 63365kcal 63867kcal 64370kcal 64873kcal 65376kcal 65879kcal 66382kcal 66885kcal 67388kcal 67891kcal 68394kcal 68896kcal 69399kcal 69902kcal 70405kcal 70908kcal 71411kcal 71914kcal 72417kcal 72920kcal 73423kcal 73925kcal 74428kcal 74931kcal 75434kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17210kcal 17701kcal 18193kcal 18685kcal 19177kcal 19668kcal 20160kcal 20652kcal 21144kcal 21635kcal 22127kcal 22619kcal 23110kcal 23602kcal 24094kcal 24586kcal 25077kcal 25569kcal 26061kcal 26552kcal 27044kcal 27536kcal 28028kcal 28519kcal 29011kcal 29503kcal 29995kcal 30486kcal 30978kcal 31470kcal 31961kcal 32453kcal 32945kcal 33437kcal 33928kcal 34420kcal 34912kcal 35403kcal 35895kcal 36387kcal 36879kcal 37370kcal 37862kcal 38354kcal 38846kcal 39337kcal 39829kcal 40321kcal 40812kcal 41304kcal 41796kcal 42288kcal 42779kcal 43271kcal 43763kcal 44254kcal 44746kcal 45238kcal 45730kcal 46221kcal 46713kcal 47205kcal 47697kcal 48188kcal 48680kcal 49172kcal 49663kcal 50155kcal 50647kcal 51139kcal 51630kcal 52122kcal 52614kcal 53105kcal 53597kcal 54089kcal 54581kcal 55072kcal 55564kcal 56056kcal 56548kcal 57039kcal 57531kcal 58023kcal 58514kcal 59006kcal 59498kcal 59990kcal 60481kcal 60973kcal 61465kcal 61956kcal 62448kcal 62940kcal 63432kcal 63923kcal 64415kcal 64907kcal 65399kcal 65890kcal 66382kcal 66874kcal 67365kcal 67857kcal 68349kcal 68841kcal 69332kcal 69824kcal 70316kcal 70807kcal 71299kcal 71791kcal 72283kcal 72774kcal 73266kcal 73758kcal
水泳
(普通:全般)		 16232kcal 16696kcal 17159kcal 17623kcal 18087kcal 18551kcal 19015kcal 19478kcal 19942kcal 20406kcal 20870kcal 21334kcal 21797kcal 22261kcal 22725kcal 23189kcal 23652kcal 24116kcal 24580kcal 25044kcal 25508kcal 25971kcal 26435kcal 26899kcal 27363kcal 27826kcal 28290kcal 28754kcal 29218kcal 29682kcal 30145kcal 30609kcal 31073kcal 31537kcal 32001kcal 32464kcal 32928kcal 33392kcal 33856kcal 34319kcal 34783kcal 35247kcal 35711kcal 36175kcal 36638kcal 37102kcal 37566kcal 38030kcal 38494kcal 38957kcal 39421kcal 39885kcal 40349kcal 40812kcal 41276kcal 41740kcal 42204kcal 42668kcal 43131kcal 43595kcal 44059kcal 44523kcal 44986kcal 45450kcal 45914kcal 46378kcal 46842kcal 47305kcal 47769kcal 48233kcal 48697kcal 49161kcal 49624kcal 50088kcal 50552kcal 51016kcal 51479kcal 51943kcal 52407kcal 52871kcal 53335kcal 53798kcal 54262kcal 54726kcal 55190kcal 55653kcal 56117kcal 56581kcal 57045kcal 57509kcal 57972kcal 58436kcal 58900kcal 59364kcal 59828kcal 60291kcal 60755kcal 61219kcal 61683kcal 62146kcal 62610kcal 63074kcal 63538kcal 64002kcal 64465kcal 64929kcal 65393kcal 65857kcal 66321kcal 66784kcal 67248kcal 67712kcal 68176kcal 68639kcal 69103kcal 69567kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15645kcal 16092kcal 16539kcal 16986kcal 17433kcal 17880kcal 18327kcal 18774kcal 19221kcal 19668kcal 20115kcal 20562kcal 21009kcal 21456kcal 21903kcal 22351kcal 22798kcal 23245kcal 23692kcal 24139kcal 24586kcal 25033kcal 25480kcal 25927kcal 26374kcal 26821kcal 27268kcal 27715kcal 28162kcal 28609kcal 29056kcal 29503kcal 29950kcal 30397kcal 30844kcal 31291kcal 31738kcal 32185kcal 32632kcal 33079kcal 33526kcal 33973kcal 34420kcal 34867kcal 35314kcal 35761kcal 36208kcal 36655kcal 37102kcal 37549kcal 37996kcal 38443kcal 38890kcal 39337kcal 39784kcal 40231kcal 40678kcal 41125kcal 41572kcal 42019kcal 42466kcal 42913kcal 43360kcal 43807kcal 44254kcal 44702kcal 45149kcal 45596kcal 46043kcal 46490kcal 46937kcal 47384kcal 47831kcal 48278kcal 48725kcal 49172kcal 49619kcal 50066kcal 50513kcal 50960kcal 51407kcal 51854kcal 52301kcal 52748kcal 53195kcal 53642kcal 54089kcal 54536kcal 54983kcal 55430kcal 55877kcal 56324kcal 56771kcal 57218kcal 57665kcal 58112kcal 58559kcal 59006kcal 59453kcal 59900kcal 60347kcal 60794kcal 61241kcal 61688kcal 62135kcal 62582kcal 63029kcal 63476kcal 63923kcal 64370kcal 64817kcal 65264kcal 65711kcal 66158kcal 66605kcal 67053kcal
山登り 15645kcal 16092kcal 16539kcal 16986kcal 17433kcal 17880kcal 18327kcal 18774kcal 19221kcal 19668kcal 20115kcal 20562kcal 21009kcal 21456kcal 21903kcal 22351kcal 22798kcal 23245kcal 23692kcal 24139kcal 24586kcal 25033kcal 25480kcal 25927kcal 26374kcal 26821kcal 27268kcal 27715kcal 28162kcal 28609kcal 29056kcal 29503kcal 29950kcal 30397kcal 30844kcal 31291kcal 31738kcal 32185kcal 32632kcal 33079kcal 33526kcal 33973kcal 34420kcal 34867kcal 35314kcal 35761kcal 36208kcal 36655kcal 37102kcal 37549kcal 37996kcal 38443kcal 38890kcal 39337kcal 39784kcal 40231kcal 40678kcal 41125kcal 41572kcal 42019kcal 42466kcal 42913kcal 43360kcal 43807kcal 44254kcal 44702kcal 45149kcal 45596kcal 46043kcal 46490kcal 46937kcal 47384kcal 47831kcal 48278kcal 48725kcal 49172kcal 49619kcal 50066kcal 50513kcal 50960kcal 51407kcal 51854kcal 52301kcal 52748kcal 53195kcal 53642kcal 54089kcal 54536kcal 54983kcal 55430kcal 55877kcal 56324kcal 56771kcal 57218kcal 57665kcal 58112kcal 58559kcal 59006kcal 59453kcal 59900kcal 60347kcal 60794kcal 61241kcal 61688kcal 62135kcal 62582kcal 63029kcal 63476kcal 63923kcal 64370kcal 64817kcal 65264kcal 65711kcal 66158kcal 66605kcal 67053kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15645kcal 16092kcal 16539kcal 16986kcal 17433kcal 17880kcal 18327kcal 18774kcal 19221kcal 19668kcal 20115kcal 20562kcal 21009kcal 21456kcal 21903kcal 22351kcal 22798kcal 23245kcal 23692kcal 24139kcal 24586kcal 25033kcal 25480kcal 25927kcal 26374kcal 26821kcal 27268kcal 27715kcal 28162kcal 28609kcal 29056kcal 29503kcal 29950kcal 30397kcal 30844kcal 31291kcal 31738kcal 32185kcal 32632kcal 33079kcal 33526kcal 33973kcal 34420kcal 34867kcal 35314kcal 35761kcal 36208kcal 36655kcal 37102kcal 37549kcal 37996kcal 38443kcal 38890kcal 39337kcal 39784kcal 40231kcal 40678kcal 41125kcal 41572kcal 42019kcal 42466kcal 42913kcal 43360kcal 43807kcal 44254kcal 44702kcal 45149kcal 45596kcal 46043kcal 46490kcal 46937kcal 47384kcal 47831kcal 48278kcal 48725kcal 49172kcal 49619kcal 50066kcal 50513kcal 50960kcal 51407kcal 51854kcal 52301kcal 52748kcal 53195kcal 53642kcal 54089kcal 54536kcal 54983kcal 55430kcal 55877kcal 56324kcal 56771kcal 57218kcal 57665kcal 58112kcal 58559kcal 59006kcal 59453kcal 59900kcal 60347kcal 60794kcal 61241kcal 61688kcal 62135kcal 62582kcal 63029kcal 63476kcal 63923kcal 64370kcal 64817kcal 65264kcal 65711kcal 66158kcal 66605kcal 67053kcal
HIIT
ジャンプあり		 15645kcal 16092kcal 16539kcal 16986kcal 17433kcal 17880kcal 18327kcal 18774kcal 19221kcal 19668kcal 20115kcal 20562kcal 21009kcal 21456kcal 21903kcal 22351kcal 22798kcal 23245kcal 23692kcal 24139kcal 24586kcal 25033kcal 25480kcal 25927kcal 26374kcal 26821kcal 27268kcal 27715kcal 28162kcal 28609kcal 29056kcal 29503kcal 29950kcal 30397kcal 30844kcal 31291kcal 31738kcal 32185kcal 32632kcal 33079kcal 33526kcal 33973kcal 34420kcal 34867kcal 35314kcal 35761kcal 36208kcal 36655kcal 37102kcal 37549kcal 37996kcal 38443kcal 38890kcal 39337kcal 39784kcal 40231kcal 40678kcal 41125kcal 41572kcal 42019kcal 42466kcal 42913kcal 43360kcal 43807kcal 44254kcal 44702kcal 45149kcal 45596kcal 46043kcal 46490kcal 46937kcal 47384kcal 47831kcal 48278kcal 48725kcal 49172kcal 49619kcal 50066kcal 50513kcal 50960kcal 51407kcal 51854kcal 52301kcal 52748kcal 53195kcal 53642kcal 54089kcal 54536kcal 54983kcal 55430kcal 55877kcal 56324kcal 56771kcal 57218kcal 57665kcal 58112kcal 58559kcal 59006kcal 59453kcal 59900kcal 60347kcal 60794kcal 61241kcal 61688kcal 62135kcal 62582kcal 63029kcal 63476kcal 63923kcal 64370kcal 64817kcal 65264kcal 65711kcal 66158kcal 66605kcal 67053kcal
ダンス
普通		 14276kcal 14684kcal 15092kcal 15500kcal 15908kcal 16316kcal 16724kcal 17132kcal 17539kcal 17947kcal 18355kcal 18763kcal 19171kcal 19579kcal 19987kcal 20395kcal 20803kcal 21211kcal 21619kcal 22026kcal 22434kcal 22842kcal 23250kcal 23658kcal 24066kcal 24474kcal 24882kcal 25290kcal 25698kcal 26105kcal 26513kcal 26921kcal 27329kcal 27737kcal 28145kcal 28553kcal 28961kcal 29369kcal 29777kcal 30185kcal 30592kcal 31000kcal 31408kcal 31816kcal 32224kcal 32632kcal 33040kcal 33448kcal 33856kcal 34264kcal 34671kcal 35079kcal 35487kcal 35895kcal 36303kcal 36711kcal 37119kcal 37527kcal 37935kcal 38343kcal 38751kcal 39158kcal 39566kcal 39974kcal 40382kcal 40790kcal 41198kcal 41606kcal 42014kcal 42422kcal 42830kcal 43238kcal 43645kcal 44053kcal 44461kcal 44869kcal 45277kcal 45685kcal 46093kcal 46501kcal 46909kcal 47317kcal 47724kcal 48132kcal 48540kcal 48948kcal 49356kcal 49764kcal 50172kcal 50580kcal 50988kcal 51396kcal 51804kcal 52211kcal 52619kcal 53027kcal 53435kcal 53843kcal 54251kcal 54659kcal 55067kcal 55475kcal 55883kcal 56290kcal 56698kcal 57106kcal 57514kcal 57922kcal 58330kcal 58738kcal 59146kcal 59554kcal 59962kcal 60370kcal 60777kcal 61185kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11734kcal 12069kcal 12404kcal 12740kcal 13075kcal 13410kcal 13745kcal 14081kcal 14416kcal 14751kcal 15086kcal 15422kcal 15757kcal 16092kcal 16427kcal 16763kcal 17098kcal 17433kcal 17769kcal 18104kcal 18439kcal 18774kcal 19110kcal 19445kcal 19780kcal 20115kcal 20451kcal 20786kcal 21121kcal 21456kcal 21792kcal 22127kcal 22462kcal 22798kcal 23133kcal 23468kcal 23803kcal 24139kcal 24474kcal 24809kcal 25144kcal 25480kcal 25815kcal 26150kcal 26485kcal 26821kcal 27156kcal 27491kcal 27826kcal 28162kcal 28497kcal 28832kcal 29168kcal 29503kcal 29838kcal 30173kcal 30509kcal 30844kcal 31179kcal 31514kcal 31850kcal 32185kcal 32520kcal 32855kcal 33191kcal 33526kcal 33861kcal 34197kcal 34532kcal 34867kcal 35202kcal 35538kcal 35873kcal 36208kcal 36543kcal 36879kcal 37214kcal 37549kcal 37884kcal 38220kcal 38555kcal 38890kcal 39226kcal 39561kcal 39896kcal 40231kcal 40567kcal 40902kcal 41237kcal 41572kcal 41908kcal 42243kcal 42578kcal 42913kcal 43249kcal 43584kcal 43919kcal 44254kcal 44590kcal 44925kcal 45260kcal 45596kcal 45931kcal 46266kcal 46601kcal 46937kcal 47272kcal 47607kcal 47942kcal 48278kcal 48613kcal 48948kcal 49283kcal 49619kcal 49954kcal 50289kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11734kcal 12069kcal 12404kcal 12740kcal 13075kcal 13410kcal 13745kcal 14081kcal 14416kcal 14751kcal 15086kcal 15422kcal 15757kcal 16092kcal 16427kcal 16763kcal 17098kcal 17433kcal 17769kcal 18104kcal 18439kcal 18774kcal 19110kcal 19445kcal 19780kcal 20115kcal 20451kcal 20786kcal 21121kcal 21456kcal 21792kcal 22127kcal 22462kcal 22798kcal 23133kcal 23468kcal 23803kcal 24139kcal 24474kcal 24809kcal 25144kcal 25480kcal 25815kcal 26150kcal 26485kcal 26821kcal 27156kcal 27491kcal 27826kcal 28162kcal 28497kcal 28832kcal 29168kcal 29503kcal 29838kcal 30173kcal 30509kcal 30844kcal 31179kcal 31514kcal 31850kcal 32185kcal 32520kcal 32855kcal 33191kcal 33526kcal 33861kcal 34197kcal 34532kcal 34867kcal 35202kcal 35538kcal 35873kcal 36208kcal 36543kcal 36879kcal 37214kcal 37549kcal 37884kcal 38220kcal 38555kcal 38890kcal 39226kcal 39561kcal 39896kcal 40231kcal 40567kcal 40902kcal 41237kcal 41572kcal 41908kcal 42243kcal 42578kcal 42913kcal 43249kcal 43584kcal 43919kcal 44254kcal 44590kcal 44925kcal 45260kcal 45596kcal 45931kcal 46266kcal 46601kcal 46937kcal 47272kcal 47607kcal 47942kcal 48278kcal 48613kcal 48948kcal 49283kcal 49619kcal 49954kcal 50289kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10365kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11846kcal 12142kcal 12438kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13622kcal 13919kcal 14215kcal 14511kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15695kcal 15992kcal 16288kcal 16584kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17769kcal 18065kcal 18361kcal 18657kcal 18953kcal 19249kcal 19545kcal 19842kcal 20138kcal 20434kcal 20730kcal 21026kcal 21322kcal 21619kcal 21915kcal 22211kcal 22507kcal 22803kcal 23099kcal 23395kcal 23692kcal 23988kcal 24284kcal 24580kcal 24876kcal 25172kcal 25468kcal 25765kcal 26061kcal 26357kcal 26653kcal 26949kcal 27245kcal 27542kcal 27838kcal 28134kcal 28430kcal 28726kcal 29022kcal 29318kcal 29615kcal 29911kcal 30207kcal 30503kcal 30799kcal 31095kcal 31391kcal 31688kcal 31984kcal 32280kcal 32576kcal 32872kcal 33168kcal 33465kcal 33761kcal 34057kcal 34353kcal 34649kcal 34945kcal 35241kcal 35538kcal 35834kcal 36130kcal 36426kcal 36722kcal 37018kcal 37314kcal 37611kcal 37907kcal 38203kcal 38499kcal 38795kcal 39091kcal 39388kcal 39684kcal 39980kcal 40276kcal 40572kcal 40868kcal 41164kcal 41461kcal 41757kcal 42053kcal 42349kcal 42645kcal 42941kcal 43238kcal 43534kcal 43830kcal 44126kcal 44422kcal
踏み台昇降 9778kcal 10057kcal 10337kcal 10616kcal 10896kcal 11175kcal 11454kcal 11734kcal 12013kcal 12293kcal 12572kcal 12851kcal 13131kcal 13410kcal 13689kcal 13969kcal 14248kcal 14528kcal 14807kcal 15086kcal 15366kcal 15645kcal 15925kcal 16204kcal 16483kcal 16763kcal 17042kcal 17322kcal 17601kcal 17880kcal 18160kcal 18439kcal 18718kcal 18998kcal 19277kcal 19557kcal 19836kcal 20115kcal 20395kcal 20674kcal 20954kcal 21233kcal 21512kcal 21792kcal 22071kcal 22351kcal 22630kcal 22909kcal 23189kcal 23468kcal 23747kcal 24027kcal 24306kcal 24586kcal 24865kcal 25144kcal 25424kcal 25703kcal 25983kcal 26262kcal 26541kcal 26821kcal 27100kcal 27379kcal 27659kcal 27938kcal 28218kcal 28497kcal 28776kcal 29056kcal 29335kcal 29615kcal 29894kcal 30173kcal 30453kcal 30732kcal 31012kcal 31291kcal 31570kcal 31850kcal 32129kcal 32408kcal 32688kcal 32967kcal 33247kcal 33526kcal 33805kcal 34085kcal 34364kcal 34644kcal 34923kcal 35202kcal 35482kcal 35761kcal 36040kcal 36320kcal 36599kcal 36879kcal 37158kcal 37437kcal 37717kcal 37996kcal 38276kcal 38555kcal 38834kcal 39114kcal 39393kcal 39673kcal 39952kcal 40231kcal 40511kcal 40790kcal 41069kcal 41349kcal 41628kcal 41908kcal
HIIT
ジャンプなし		 9778kcal 10057kcal 10337kcal 10616kcal 10896kcal 11175kcal 11454kcal 11734kcal 12013kcal 12293kcal 12572kcal 12851kcal 13131kcal 13410kcal 13689kcal 13969kcal 14248kcal 14528kcal 14807kcal 15086kcal 15366kcal 15645kcal 15925kcal 16204kcal 16483kcal 16763kcal 17042kcal 17322kcal 17601kcal 17880kcal 18160kcal 18439kcal 18718kcal 18998kcal 19277kcal 19557kcal 19836kcal 20115kcal 20395kcal 20674kcal 20954kcal 21233kcal 21512kcal 21792kcal 22071kcal 22351kcal 22630kcal 22909kcal 23189kcal 23468kcal 23747kcal 24027kcal 24306kcal 24586kcal 24865kcal 25144kcal 25424kcal 25703kcal 25983kcal 26262kcal 26541kcal 26821kcal 27100kcal 27379kcal 27659kcal 27938kcal 28218kcal 28497kcal 28776kcal 29056kcal 29335kcal 29615kcal 29894kcal 30173kcal 30453kcal 30732kcal 31012kcal 31291kcal 31570kcal 31850kcal 32129kcal 32408kcal 32688kcal 32967kcal 33247kcal 33526kcal 33805kcal 34085kcal 34364kcal 34644kcal 34923kcal 35202kcal 35482kcal 35761kcal 36040kcal 36320kcal 36599kcal 36879kcal 37158kcal 37437kcal 37717kcal 37996kcal 38276kcal 38555kcal 38834kcal 39114kcal 39393kcal 39673kcal 39952kcal 40231kcal 40511kcal 40790kcal 41069kcal 41349kcal 41628kcal 41908kcal
ダンス
ゆっくり		 9778kcal 10057kcal 10337kcal 10616kcal 10896kcal 11175kcal 11454kcal 11734kcal 12013kcal 12293kcal 12572kcal 12851kcal 13131kcal 13410kcal 13689kcal 13969kcal 14248kcal 14528kcal 14807kcal 15086kcal 15366kcal 15645kcal 15925kcal 16204kcal 16483kcal 16763kcal 17042kcal 17322kcal 17601kcal 17880kcal 18160kcal 18439kcal 18718kcal 18998kcal 19277kcal 19557kcal 19836kcal 20115kcal 20395kcal 20674kcal 20954kcal 21233kcal 21512kcal 21792kcal 22071kcal 22351kcal 22630kcal 22909kcal 23189kcal 23468kcal 23747kcal 24027kcal 24306kcal 24586kcal 24865kcal 25144kcal 25424kcal 25703kcal 25983kcal 26262kcal 26541kcal 26821kcal 27100kcal 27379kcal 27659kcal 27938kcal 28218kcal 28497kcal 28776kcal 29056kcal 29335kcal 29615kcal 29894kcal 30173kcal 30453kcal 30732kcal 31012kcal 31291kcal 31570kcal 31850kcal 32129kcal 32408kcal 32688kcal 32967kcal 33247kcal 33526kcal 33805kcal 34085kcal 34364kcal 34644kcal 34923kcal 35202kcal 35482kcal 35761kcal 36040kcal 36320kcal 36599kcal 36879kcal 37158kcal 37437kcal 37717kcal 37996kcal 38276kcal 38555kcal 38834kcal 39114kcal 39393kcal 39673kcal 39952kcal 40231kcal 40511kcal 40790kcal 41069kcal 41349kcal 41628kcal 41908kcal
筋トレ
スクワット		 9778kcal 10057kcal 10337kcal 10616kcal 10896kcal 11175kcal 11454kcal 11734kcal 12013kcal 12293kcal 12572kcal 12851kcal 13131kcal 13410kcal 13689kcal 13969kcal 14248kcal 14528kcal 14807kcal 15086kcal 15366kcal 15645kcal 15925kcal 16204kcal 16483kcal 16763kcal 17042kcal 17322kcal 17601kcal 17880kcal 18160kcal 18439kcal 18718kcal 18998kcal 19277kcal 19557kcal 19836kcal 20115kcal 20395kcal 20674kcal 20954kcal 21233kcal 21512kcal 21792kcal 22071kcal 22351kcal 22630kcal 22909kcal 23189kcal 23468kcal 23747kcal 24027kcal 24306kcal 24586kcal 24865kcal 25144kcal 25424kcal 25703kcal 25983kcal 26262kcal 26541kcal 26821kcal 27100kcal 27379kcal 27659kcal 27938kcal 28218kcal 28497kcal 28776kcal 29056kcal 29335kcal 29615kcal 29894kcal 30173kcal 30453kcal 30732kcal 31012kcal 31291kcal 31570kcal 31850kcal 32129kcal 32408kcal 32688kcal 32967kcal 33247kcal 33526kcal 33805kcal 34085kcal 34364kcal 34644kcal 34923kcal 35202kcal 35482kcal 35761kcal 36040kcal 36320kcal 36599kcal 36879kcal 37158kcal 37437kcal 37717kcal 37996kcal 38276kcal 38555kcal 38834kcal 39114kcal 39393kcal 39673kcal 39952kcal 40231kcal 40511kcal 40790kcal 41069kcal 41349kcal 41628kcal 41908kcal
部屋の片づけ全般 9387kcal 9655kcal 9923kcal 10192kcal 10460kcal 10728kcal 10996kcal 11264kcal 11533kcal 11801kcal 12069kcal 12337kcal 12605kcal 12874kcal 13142kcal 13410kcal 13678kcal 13947kcal 14215kcal 14483kcal 14751kcal 15019kcal 15288kcal 15556kcal 15824kcal 16092kcal 16360kcal 16629kcal 16897kcal 17165kcal 17433kcal 17701kcal 17970kcal 18238kcal 18506kcal 18774kcal 19043kcal 19311kcal 19579kcal 19847kcal 20115kcal 20384kcal 20652kcal 20920kcal 21188kcal 21456kcal 21725kcal 21993kcal 22261kcal 22529kcal 22798kcal 23066kcal 23334kcal 23602kcal 23870kcal 24139kcal 24407kcal 24675kcal 24943kcal 25211kcal 25480kcal 25748kcal 26016kcal 26284kcal 26552kcal 26821kcal 27089kcal 27357kcal 27625kcal 27894kcal 28162kcal 28430kcal 28698kcal 28966kcal 29235kcal 29503kcal 29771kcal 30039kcal 30307kcal 30576kcal 30844kcal 31112kcal 31380kcal 31649kcal 31917kcal 32185kcal 32453kcal 32721kcal 32990kcal 33258kcal 33526kcal 33794kcal 34062kcal 34331kcal 34599kcal 34867kcal 35135kcal 35403kcal 35672kcal 35940kcal 36208kcal 36476kcal 36745kcal 37013kcal 37281kcal 37549kcal 37817kcal 38086kcal 38354kcal 38622kcal 38890kcal 39158kcal 39427kcal 39695kcal 39963kcal 40231kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8800kcal 9052kcal 9303kcal 9555kcal 9806kcal 10057kcal 10309kcal 10560kcal 10812kcal 11063kcal 11315kcal 11566kcal 11818kcal 12069kcal 12320kcal 12572kcal 12823kcal 13075kcal 13326kcal 13578kcal 13829kcal 14081kcal 14332kcal 14584kcal 14835kcal 15086kcal 15338kcal 15589kcal 15841kcal 16092kcal 16344kcal 16595kcal 16847kcal 17098kcal 17349kcal 17601kcal 17852kcal 18104kcal 18355kcal 18607kcal 18858kcal 19110kcal 19361kcal 19613kcal 19864kcal 20115kcal 20367kcal 20618kcal 20870kcal 21121kcal 21373kcal 21624kcal 21876kcal 22127kcal 22378kcal 22630kcal 22881kcal 23133kcal 23384kcal 23636kcal 23887kcal 24139kcal 24390kcal 24641kcal 24893kcal 25144kcal 25396kcal 25647kcal 25899kcal 26150kcal 26402kcal 26653kcal 26905kcal 27156kcal 27407kcal 27659kcal 27910kcal 28162kcal 28413kcal 28665kcal 28916kcal 29168kcal 29419kcal 29670kcal 29922kcal 30173kcal 30425kcal 30676kcal 30928kcal 31179kcal 31431kcal 31682kcal 31933kcal 32185kcal 32436kcal 32688kcal 32939kcal 33191kcal 33442kcal 33694kcal 33945kcal 34197kcal 34448kcal 34699kcal 34951kcal 35202kcal 35454kcal 35705kcal 35957kcal 36208kcal 36460kcal 36711kcal 36962kcal 37214kcal 37465kcal 37717kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8409kcal 8649kcal 8890kcal 9130kcal 9370kcal 9610kcal 9851kcal 10091kcal 10331kcal 10572kcal 10812kcal 11052kcal 11292kcal 11533kcal 11773kcal 12013kcal 12253kcal 12494kcal 12734kcal 12974kcal 13215kcal 13455kcal 13695kcal 13935kcal 14176kcal 14416kcal 14656kcal 14896kcal 15137kcal 15377kcal 15617kcal 15858kcal 16098kcal 16338kcal 16578kcal 16819kcal 17059kcal 17299kcal 17539kcal 17780kcal 18020kcal 18260kcal 18501kcal 18741kcal 18981kcal 19221kcal 19462kcal 19702kcal 19942kcal 20182kcal 20423kcal 20663kcal 20903kcal 21144kcal 21384kcal 21624kcal 21864kcal 22105kcal 22345kcal 22585kcal 22825kcal 23066kcal 23306kcal 23546kcal 23787kcal 24027kcal 24267kcal 24507kcal 24748kcal 24988kcal 25228kcal 25468kcal 25709kcal 25949kcal 26189kcal 26430kcal 26670kcal 26910kcal 27150kcal 27391kcal 27631kcal 27871kcal 28111kcal 28352kcal 28592kcal 28832kcal 29073kcal 29313kcal 29553kcal 29793kcal 30034kcal 30274kcal 30514kcal 30754kcal 30995kcal 31235kcal 31475kcal 31716kcal 31956kcal 32196kcal 32436kcal 32677kcal 32917kcal 33157kcal 33397kcal 33638kcal 33878kcal 34118kcal 34359kcal 34599kcal 34839kcal 35079kcal 35320kcal 35560kcal 35800kcal 36040kcal
ヨガ
パワー		 7822kcal 8046kcal 8269kcal 8493kcal 8716kcal 8940kcal 9163kcal 9387kcal 9610kcal 9834kcal 10057kcal 10281kcal 10504kcal 10728kcal 10951kcal 11175kcal 11399kcal 11622kcal 11846kcal 12069kcal 12293kcal 12516kcal 12740kcal 12963kcal 13187kcal 13410kcal 13634kcal 13857kcal 14081kcal 14304kcal 14528kcal 14751kcal 14975kcal 15198kcal 15422kcal 15645kcal 15869kcal 16092kcal 16316kcal 16539kcal 16763kcal 16986kcal 17210kcal 17433kcal 17657kcal 17880kcal 18104kcal 18327kcal 18551kcal 18774kcal 18998kcal 19221kcal 19445kcal 19668kcal 19892kcal 20115kcal 20339kcal 20562kcal 20786kcal 21009kcal 21233kcal 21456kcal 21680kcal 21903kcal 22127kcal 22351kcal 22574kcal 22798kcal 23021kcal 23245kcal 23468kcal 23692kcal 23915kcal 24139kcal 24362kcal 24586kcal 24809kcal 25033kcal 25256kcal 25480kcal 25703kcal 25927kcal 26150kcal 26374kcal 26597kcal 26821kcal 27044kcal 27268kcal 27491kcal 27715kcal 27938kcal 28162kcal 28385kcal 28609kcal 28832kcal 29056kcal 29279kcal 29503kcal 29726kcal 29950kcal 30173kcal 30397kcal 30620kcal 30844kcal 31067kcal 31291kcal 31514kcal 31738kcal 31961kcal 32185kcal 32408kcal 32632kcal 32855kcal 33079kcal 33302kcal 33526kcal
筋トレ
腹筋運動		 7431kcal 7644kcal 7856kcal 8068kcal 8281kcal 8493kcal 8705kcal 8918kcal 9130kcal 9342kcal 9555kcal 9767kcal 9979kcal 10192kcal 10404kcal 10616kcal 10829kcal 11041kcal 11253kcal 11466kcal 11678kcal 11890kcal 12103kcal 12315kcal 12527kcal 12740kcal 12952kcal 13164kcal 13377kcal 13589kcal 13801kcal 14014kcal 14226kcal 14438kcal 14651kcal 14863kcal 15075kcal 15288kcal 15500kcal 15712kcal 15925kcal 16137kcal 16349kcal 16562kcal 16774kcal 16986kcal 17199kcal 17411kcal 17623kcal 17836kcal 18048kcal 18260kcal 18473kcal 18685kcal 18897kcal 19110kcal 19322kcal 19534kcal 19747kcal 19959kcal 20171kcal 20384kcal 20596kcal 20808kcal 21021kcal 21233kcal 21445kcal 21658kcal 21870kcal 22082kcal 22295kcal 22507kcal 22719kcal 22932kcal 23144kcal 23356kcal 23569kcal 23781kcal 23993kcal 24206kcal 24418kcal 24630kcal 24843kcal 25055kcal 25267kcal 25480kcal 25692kcal 25904kcal 26117kcal 26329kcal 26541kcal 26754kcal 26966kcal 27178kcal 27391kcal 27603kcal 27815kcal 28028kcal 28240kcal 28452kcal 28665kcal 28877kcal 29089kcal 29302kcal 29514kcal 29726kcal 29939kcal 30151kcal 30363kcal 30576kcal 30788kcal 31000kcal 31213kcal 31425kcal 31637kcal 31850kcal
筋トレ
背筋運動		 7431kcal 7644kcal 7856kcal 8068kcal 8281kcal 8493kcal 8705kcal 8918kcal 9130kcal 9342kcal 9555kcal 9767kcal 9979kcal 10192kcal 10404kcal 10616kcal 10829kcal 11041kcal 11253kcal 11466kcal 11678kcal 11890kcal 12103kcal 12315kcal 12527kcal 12740kcal 12952kcal 13164kcal 13377kcal 13589kcal 13801kcal 14014kcal 14226kcal 14438kcal 14651kcal 14863kcal 15075kcal 15288kcal 15500kcal 15712kcal 15925kcal 16137kcal 16349kcal 16562kcal 16774kcal 16986kcal 17199kcal 17411kcal 17623kcal 17836kcal 18048kcal 18260kcal 18473kcal 18685kcal 18897kcal 19110kcal 19322kcal 19534kcal 19747kcal 19959kcal 20171kcal 20384kcal 20596kcal 20808kcal 21021kcal 21233kcal 21445kcal 21658kcal 21870kcal 22082kcal 22295kcal 22507kcal 22719kcal 22932kcal 23144kcal 23356kcal 23569kcal 23781kcal 23993kcal 24206kcal 24418kcal 24630kcal 24843kcal 25055kcal 25267kcal 25480kcal 25692kcal 25904kcal 26117kcal 26329kcal 26541kcal 26754kcal 26966kcal 27178kcal 27391kcal 27603kcal 27815kcal 28028kcal 28240kcal 28452kcal 28665kcal 28877kcal 29089kcal 29302kcal 29514kcal 29726kcal 29939kcal 30151kcal 30363kcal 30576kcal 30788kcal 31000kcal 31213kcal 31425kcal 31637kcal 31850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7431kcal 7644kcal 7856kcal 8068kcal 8281kcal 8493kcal 8705kcal 8918kcal 9130kcal 9342kcal 9555kcal 9767kcal 9979kcal 10192kcal 10404kcal 10616kcal 10829kcal 11041kcal 11253kcal 11466kcal 11678kcal 11890kcal 12103kcal 12315kcal 12527kcal 12740kcal 12952kcal 13164kcal 13377kcal 13589kcal 13801kcal 14014kcal 14226kcal 14438kcal 14651kcal 14863kcal 15075kcal 15288kcal 15500kcal 15712kcal 15925kcal 16137kcal 16349kcal 16562kcal 16774kcal 16986kcal 17199kcal 17411kcal 17623kcal 17836kcal 18048kcal 18260kcal 18473kcal 18685kcal 18897kcal 19110kcal 19322kcal 19534kcal 19747kcal 19959kcal 20171kcal 20384kcal 20596kcal 20808kcal 21021kcal 21233kcal 21445kcal 21658kcal 21870kcal 22082kcal 22295kcal 22507kcal 22719kcal 22932kcal 23144kcal 23356kcal 23569kcal 23781kcal 23993kcal 24206kcal 24418kcal 24630kcal 24843kcal 25055kcal 25267kcal 25480kcal 25692kcal 25904kcal 26117kcal 26329kcal 26541kcal 26754kcal 26966kcal 27178kcal 27391kcal 27603kcal 27815kcal 28028kcal 28240kcal 28452kcal 28665kcal 28877kcal 29089kcal 29302kcal 29514kcal 29726kcal 29939kcal 30151kcal 30363kcal 30576kcal 30788kcal 31000kcal 31213kcal 31425kcal 31637kcal 31850kcal
筋トレ
懸垂		 7431kcal 7644kcal 7856kcal 8068kcal 8281kcal 8493kcal 8705kcal 8918kcal 9130kcal 9342kcal 9555kcal 9767kcal 9979kcal 10192kcal 10404kcal 10616kcal 10829kcal 11041kcal 11253kcal 11466kcal 11678kcal 11890kcal 12103kcal 12315kcal 12527kcal 12740kcal 12952kcal 13164kcal 13377kcal 13589kcal 13801kcal 14014kcal 14226kcal 14438kcal 14651kcal 14863kcal 15075kcal 15288kcal 15500kcal 15712kcal 15925kcal 16137kcal 16349kcal 16562kcal 16774kcal 16986kcal 17199kcal 17411kcal 17623kcal 17836kcal 18048kcal 18260kcal 18473kcal 18685kcal 18897kcal 19110kcal 19322kcal 19534kcal 19747kcal 19959kcal 20171kcal 20384kcal 20596kcal 20808kcal 21021kcal 21233kcal 21445kcal 21658kcal 21870kcal 22082kcal 22295kcal 22507kcal 22719kcal 22932kcal 23144kcal 23356kcal 23569kcal 23781kcal 23993kcal 24206kcal 24418kcal 24630kcal 24843kcal 25055kcal 25267kcal 25480kcal 25692kcal 25904kcal 26117kcal 26329kcal 26541kcal 26754kcal 26966kcal 27178kcal 27391kcal 27603kcal 27815kcal 28028kcal 28240kcal 28452kcal 28665kcal 28877kcal 29089kcal 29302kcal 29514kcal 29726kcal 29939kcal 30151kcal 30363kcal 30576kcal 30788kcal 31000kcal 31213kcal 31425kcal 31637kcal 31850kcal
トランポリン
ゆっくり		 6844kcal 7040kcal 7236kcal 7431kcal 7627kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8605kcal 8800kcal 8996kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9974kcal 10169kcal 10365kcal 10560kcal 10756kcal 10951kcal 11147kcal 11343kcal 11538kcal 11734kcal 11929kcal 12125kcal 12320kcal 12516kcal 12712kcal 12907kcal 13103kcal 13298kcal 13494kcal 13689kcal 13885kcal 14081kcal 14276kcal 14472kcal 14667kcal 14863kcal 15058kcal 15254kcal 15450kcal 15645kcal 15841kcal 16036kcal 16232kcal 16427kcal 16623kcal 16819kcal 17014kcal 17210kcal 17405kcal 17601kcal 17796kcal 17992kcal 18188kcal 18383kcal 18579kcal 18774kcal 18970kcal 19165kcal 19361kcal 19557kcal 19752kcal 19948kcal 20143kcal 20339kcal 20534kcal 20730kcal 20926kcal 21121kcal 21317kcal 21512kcal 21708kcal 21903kcal 22099kcal 22295kcal 22490kcal 22686kcal 22881kcal 23077kcal 23272kcal 23468kcal 23664kcal 23859kcal 24055kcal 24250kcal 24446kcal 24641kcal 24837kcal 25033kcal 25228kcal 25424kcal 25619kcal 25815kcal 26010kcal 26206kcal 26402kcal 26597kcal 26793kcal 26988kcal 27184kcal 27379kcal 27575kcal 27771kcal 27966kcal 28162kcal 28357kcal 28553kcal 28748kcal 28944kcal 29140kcal 29335kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6844kcal 7040kcal 7236kcal 7431kcal 7627kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8605kcal 8800kcal 8996kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9974kcal 10169kcal 10365kcal 10560kcal 10756kcal 10951kcal 11147kcal 11343kcal 11538kcal 11734kcal 11929kcal 12125kcal 12320kcal 12516kcal 12712kcal 12907kcal 13103kcal 13298kcal 13494kcal 13689kcal 13885kcal 14081kcal 14276kcal 14472kcal 14667kcal 14863kcal 15058kcal 15254kcal 15450kcal 15645kcal 15841kcal 16036kcal 16232kcal 16427kcal 16623kcal 16819kcal 17014kcal 17210kcal 17405kcal 17601kcal 17796kcal 17992kcal 18188kcal 18383kcal 18579kcal 18774kcal 18970kcal 19165kcal 19361kcal 19557kcal 19752kcal 19948kcal 20143kcal 20339kcal 20534kcal 20730kcal 20926kcal 21121kcal 21317kcal 21512kcal 21708kcal 21903kcal 22099kcal 22295kcal 22490kcal 22686kcal 22881kcal 23077kcal 23272kcal 23468kcal 23664kcal 23859kcal 24055kcal 24250kcal 24446kcal 24641kcal 24837kcal 25033kcal 25228kcal 25424kcal 25619kcal 25815kcal 26010kcal 26206kcal 26402kcal 26597kcal 26793kcal 26988kcal 27184kcal 27379kcal 27575kcal 27771kcal 27966kcal 28162kcal 28357kcal 28553kcal 28748kcal 28944kcal 29140kcal 29335kcal
料理全般 6844kcal 7040kcal 7236kcal 7431kcal 7627kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8605kcal 8800kcal 8996kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9974kcal 10169kcal 10365kcal 10560kcal 10756kcal 10951kcal 11147kcal 11343kcal 11538kcal 11734kcal 11929kcal 12125kcal 12320kcal 12516kcal 12712kcal 12907kcal 13103kcal 13298kcal 13494kcal 13689kcal 13885kcal 14081kcal 14276kcal 14472kcal 14667kcal 14863kcal 15058kcal 15254kcal 15450kcal 15645kcal 15841kcal 16036kcal 16232kcal 16427kcal 16623kcal 16819kcal 17014kcal 17210kcal 17405kcal 17601kcal 17796kcal 17992kcal 18188kcal 18383kcal 18579kcal 18774kcal 18970kcal 19165kcal 19361kcal 19557kcal 19752kcal 19948kcal 20143kcal 20339kcal 20534kcal 20730kcal 20926kcal 21121kcal 21317kcal 21512kcal 21708kcal 21903kcal 22099kcal 22295kcal 22490kcal 22686kcal 22881kcal 23077kcal 23272kcal 23468kcal 23664kcal 23859kcal 24055kcal 24250kcal 24446kcal 24641kcal 24837kcal 25033kcal 25228kcal 25424kcal 25619kcal 25815kcal 26010kcal 26206kcal 26402kcal 26597kcal 26793kcal 26988kcal 27184kcal 27379kcal 27575kcal 27771kcal 27966kcal 28162kcal 28357kcal 28553kcal 28748kcal 28944kcal 29140kcal 29335kcal
掃除機をかける 6453kcal 6638kcal 6822kcal 7007kcal 7191kcal 7375kcal 7560kcal 7744kcal 7929kcal 8113kcal 8297kcal 8482kcal 8666kcal 8850kcal 9035kcal 9219kcal 9404kcal 9588kcal 9772kcal 9957kcal 10141kcal 10326kcal 10510kcal 10694kcal 10879kcal 11063kcal 11248kcal 11432kcal 11616kcal 11801kcal 11985kcal 12170kcal 12354kcal 12538kcal 12723kcal 12907kcal 13092kcal 13276kcal 13460kcal 13645kcal 13829kcal 14014kcal 14198kcal 14382kcal 14567kcal 14751kcal 14936kcal 15120kcal 15304kcal 15489kcal 15673kcal 15858kcal 16042kcal 16226kcal 16411kcal 16595kcal 16780kcal 16964kcal 17148kcal 17333kcal 17517kcal 17701kcal 17886kcal 18070kcal 18255kcal 18439kcal 18623kcal 18808kcal 18992kcal 19177kcal 19361kcal 19545kcal 19730kcal 19914kcal 20099kcal 20283kcal 20467kcal 20652kcal 20836kcal 21021kcal 21205kcal 21389kcal 21574kcal 21758kcal 21943kcal 22127kcal 22311kcal 22496kcal 22680kcal 22865kcal 23049kcal 23233kcal 23418kcal 23602kcal 23787kcal 23971kcal 24155kcal 24340kcal 24524kcal 24709kcal 24893kcal 25077kcal 25262kcal 25446kcal 25631kcal 25815kcal 25999kcal 26184kcal 26368kcal 26552kcal 26737kcal 26921kcal 27106kcal 27290kcal 27474kcal 27659kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5867kcal 6034kcal 6202kcal 6370kcal 6537kcal 6705kcal 6872kcal 7040kcal 7208kcal 7375kcal 7543kcal 7711kcal 7878kcal 8046kcal 8213kcal 8381kcal 8549kcal 8716kcal 8884kcal 9052kcal 9219kcal 9387kcal 9555kcal 9722kcal 9890kcal 10057kcal 10225kcal 10393kcal 10560kcal 10728kcal 10896kcal 11063kcal 11231kcal 11399kcal 11566kcal 11734kcal 11901kcal 12069kcal 12237kcal 12404kcal 12572kcal 12740kcal 12907kcal 13075kcal 13242kcal 13410kcal 13578kcal 13745kcal 13913kcal 14081kcal 14248kcal 14416kcal 14584kcal 14751kcal 14919kcal 15086kcal 15254kcal 15422kcal 15589kcal 15757kcal 15925kcal 16092kcal 16260kcal 16427kcal 16595kcal 16763kcal 16930kcal 17098kcal 17266kcal 17433kcal 17601kcal 17769kcal 17936kcal 18104kcal 18271kcal 18439kcal 18607kcal 18774kcal 18942kcal 19110kcal 19277kcal 19445kcal 19613kcal 19780kcal 19948kcal 20115kcal 20283kcal 20451kcal 20618kcal 20786kcal 20954kcal 21121kcal 21289kcal 21456kcal 21624kcal 21792kcal 21959kcal 22127kcal 22295kcal 22462kcal 22630kcal 22798kcal 22965kcal 23133kcal 23300kcal 23468kcal 23636kcal 23803kcal 23971kcal 24139kcal 24306kcal 24474kcal 24641kcal 24809kcal 24977kcal 25144kcal
体をよく動かす仕事 5867kcal 6034kcal 6202kcal 6370kcal 6537kcal 6705kcal 6872kcal 7040kcal 7208kcal 7375kcal 7543kcal 7711kcal 7878kcal 8046kcal 8213kcal 8381kcal 8549kcal 8716kcal 8884kcal 9052kcal 9219kcal 9387kcal 9555kcal 9722kcal 9890kcal 10057kcal 10225kcal 10393kcal 10560kcal 10728kcal 10896kcal 11063kcal 11231kcal 11399kcal 11566kcal 11734kcal 11901kcal 12069kcal 12237kcal 12404kcal 12572kcal 12740kcal 12907kcal 13075kcal 13242kcal 13410kcal 13578kcal 13745kcal 13913kcal 14081kcal 14248kcal 14416kcal 14584kcal 14751kcal 14919kcal 15086kcal 15254kcal 15422kcal 15589kcal 15757kcal 15925kcal 16092kcal 16260kcal 16427kcal 16595kcal 16763kcal 16930kcal 17098kcal 17266kcal 17433kcal 17601kcal 17769kcal 17936kcal 18104kcal 18271kcal 18439kcal 18607kcal 18774kcal 18942kcal 19110kcal 19277kcal 19445kcal 19613kcal 19780kcal 19948kcal 20115kcal 20283kcal 20451kcal 20618kcal 20786kcal 20954kcal 21121kcal 21289kcal 21456kcal 21624kcal 21792kcal 21959kcal 22127kcal 22295kcal 22462kcal 22630kcal 22798kcal 22965kcal 23133kcal 23300kcal 23468kcal 23636kcal 23803kcal 23971kcal 24139kcal 24306kcal 24474kcal 24641kcal 24809kcal 24977kcal 25144kcal
皿洗い 5867kcal 6034kcal 6202kcal 6370kcal 6537kcal 6705kcal 6872kcal 7040kcal 7208kcal 7375kcal 7543kcal 7711kcal 7878kcal 8046kcal 8213kcal 8381kcal 8549kcal 8716kcal 8884kcal 9052kcal 9219kcal 9387kcal 9555kcal 9722kcal 9890kcal 10057kcal 10225kcal 10393kcal 10560kcal 10728kcal 10896kcal 11063kcal 11231kcal 11399kcal 11566kcal 11734kcal 11901kcal 12069kcal 12237kcal 12404kcal 12572kcal 12740kcal 12907kcal 13075kcal 13242kcal 13410kcal 13578kcal 13745kcal 13913kcal 14081kcal 14248kcal 14416kcal 14584kcal 14751kcal 14919kcal 15086kcal 15254kcal 15422kcal 15589kcal 15757kcal 15925kcal 16092kcal 16260kcal 16427kcal 16595kcal 16763kcal 16930kcal 17098kcal 17266kcal 17433kcal 17601kcal 17769kcal 17936kcal 18104kcal 18271kcal 18439kcal 18607kcal 18774kcal 18942kcal 19110kcal 19277kcal 19445kcal 19613kcal 19780kcal 19948kcal 20115kcal 20283kcal 20451kcal 20618kcal 20786kcal 20954kcal 21121kcal 21289kcal 21456kcal 21624kcal 21792kcal 21959kcal 22127kcal 22295kcal 22462kcal 22630kcal 22798kcal 22965kcal 23133kcal 23300kcal 23468kcal 23636kcal 23803kcal 23971kcal 24139kcal 24306kcal 24474kcal 24641kcal 24809kcal 24977kcal 25144kcal
ヨガ
ハタ		 5867kcal 6034kcal 6202kcal 6370kcal 6537kcal 6705kcal 6872kcal 7040kcal 7208kcal 7375kcal 7543kcal 7711kcal 7878kcal 8046kcal 8213kcal 8381kcal 8549kcal 8716kcal 8884kcal 9052kcal 9219kcal 9387kcal 9555kcal 9722kcal 9890kcal 10057kcal 10225kcal 10393kcal 10560kcal 10728kcal 10896kcal 11063kcal 11231kcal 11399kcal 11566kcal 11734kcal 11901kcal 12069kcal 12237kcal 12404kcal 12572kcal 12740kcal 12907kcal 13075kcal 13242kcal 13410kcal 13578kcal 13745kcal 13913kcal 14081kcal 14248kcal 14416kcal 14584kcal 14751kcal 14919kcal 15086kcal 15254kcal 15422kcal 15589kcal 15757kcal 15925kcal 16092kcal 16260kcal 16427kcal 16595kcal 16763kcal 16930kcal 17098kcal 17266kcal 17433kcal 17601kcal 17769kcal 17936kcal 18104kcal 18271kcal 18439kcal 18607kcal 18774kcal 18942kcal 19110kcal 19277kcal 19445kcal 19613kcal 19780kcal 19948kcal 20115kcal 20283kcal 20451kcal 20618kcal 20786kcal 20954kcal 21121kcal 21289kcal 21456kcal 21624kcal 21792kcal 21959kcal 22127kcal 22295kcal 22462kcal 22630kcal 22798kcal 22965kcal 23133kcal 23300kcal 23468kcal 23636kcal 23803kcal 23971kcal 24139kcal 24306kcal 24474kcal 24641kcal 24809kcal 24977kcal 25144kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4889kcal 5028kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5587kcal 5727kcal 5867kcal 6006kcal 6146kcal 6286kcal 6425kcal 6565kcal 6705kcal 6844kcal 6984kcal 7124kcal 7264kcal 7403kcal 7543kcal 7683kcal 7822kcal 7962kcal 8102kcal 8241kcal 8381kcal 8521kcal 8661kcal 8800kcal 8940kcal 9080kcal 9219kcal 9359kcal 9499kcal 9638kcal 9778kcal 9918kcal 10057kcal 10197kcal 10337kcal 10477kcal 10616kcal 10756kcal 10896kcal 11035kcal 11175kcal 11315kcal 11454kcal 11594kcal 11734kcal 11873kcal 12013kcal 12153kcal 12293kcal 12432kcal 12572kcal 12712kcal 12851kcal 12991kcal 13131kcal 13270kcal 13410kcal 13550kcal 13689kcal 13829kcal 13969kcal 14109kcal 14248kcal 14388kcal 14528kcal 14667kcal 14807kcal 14947kcal 15086kcal 15226kcal 15366kcal 15506kcal 15645kcal 15785kcal 15925kcal 16064kcal 16204kcal 16344kcal 16483kcal 16623kcal 16763kcal 16902kcal 17042kcal 17182kcal 17322kcal 17461kcal 17601kcal 17741kcal 17880kcal 18020kcal 18160kcal 18299kcal 18439kcal 18579kcal 18718kcal 18858kcal 18998kcal 19138kcal 19277kcal 19417kcal 19557kcal 19696kcal 19836kcal 19976kcal 20115kcal 20255kcal 20395kcal 20534kcal 20674kcal 20814kcal 20954kcal
自動車を運転 4889kcal 5028kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5587kcal 5727kcal 5867kcal 6006kcal 6146kcal 6286kcal 6425kcal 6565kcal 6705kcal 6844kcal 6984kcal 7124kcal 7264kcal 7403kcal 7543kcal 7683kcal 7822kcal 7962kcal 8102kcal 8241kcal 8381kcal 8521kcal 8661kcal 8800kcal 8940kcal 9080kcal 9219kcal 9359kcal 9499kcal 9638kcal 9778kcal 9918kcal 10057kcal 10197kcal 10337kcal 10477kcal 10616kcal 10756kcal 10896kcal 11035kcal 11175kcal 11315kcal 11454kcal 11594kcal 11734kcal 11873kcal 12013kcal 12153kcal 12293kcal 12432kcal 12572kcal 12712kcal 12851kcal 12991kcal 13131kcal 13270kcal 13410kcal 13550kcal 13689kcal 13829kcal 13969kcal 14109kcal 14248kcal 14388kcal 14528kcal 14667kcal 14807kcal 14947kcal 15086kcal 15226kcal 15366kcal 15506kcal 15645kcal 15785kcal 15925kcal 16064kcal 16204kcal 16344kcal 16483kcal 16623kcal 16763kcal 16902kcal 17042kcal 17182kcal 17322kcal 17461kcal 17601kcal 17741kcal 17880kcal 18020kcal 18160kcal 18299kcal 18439kcal 18579kcal 18718kcal 18858kcal 18998kcal 19138kcal 19277kcal 19417kcal 19557kcal 19696kcal 19836kcal 19976kcal 20115kcal 20255kcal 20395kcal 20534kcal 20674kcal 20814kcal 20954kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3911kcal 4023kcal 4134kcal 4246kcal 4358kcal 4470kcal 4581kcal 4693kcal 4805kcal 4917kcal 5028kcal 5140kcal 5252kcal 5364kcal 5475kcal 5587kcal 5699kcal 5811kcal 5923kcal 6034kcal 6146kcal 6258kcal 6370kcal 6481kcal 6593kcal 6705kcal 6817kcal 6928kcal 7040kcal 7152kcal 7264kcal 7375kcal 7487kcal 7599kcal 7711kcal 7822kcal 7934kcal 8046kcal 8158kcal 8269kcal 8381kcal 8493kcal 8605kcal 8716kcal 8828kcal 8940kcal 9052kcal 9163kcal 9275kcal 9387kcal 9499kcal 9610kcal 9722kcal 9834kcal 9946kcal 10057kcal 10169kcal 10281kcal 10393kcal 10504kcal 10616kcal 10728kcal 10840kcal 10951kcal 11063kcal 11175kcal 11287kcal 11399kcal 11510kcal 11622kcal 11734kcal 11846kcal 11957kcal 12069kcal 12181kcal 12293kcal 12404kcal 12516kcal 12628kcal 12740kcal 12851kcal 12963kcal 13075kcal 13187kcal 13298kcal 13410kcal 13522kcal 13634kcal 13745kcal 13857kcal 13969kcal 14081kcal 14192kcal 14304kcal 14416kcal 14528kcal 14639kcal 14751kcal 14863kcal 14975kcal 15086kcal 15198kcal 15310kcal 15422kcal 15533kcal 15645kcal 15757kcal 15869kcal 15980kcal 16092kcal 16204kcal 16316kcal 16427kcal 16539kcal 16651kcal 16763kcal
風呂でシャワー 3911kcal 4023kcal 4134kcal 4246kcal 4358kcal 4470kcal 4581kcal 4693kcal 4805kcal 4917kcal 5028kcal 5140kcal 5252kcal 5364kcal 5475kcal 5587kcal 5699kcal 5811kcal 5923kcal 6034kcal 6146kcal 6258kcal 6370kcal 6481kcal 6593kcal 6705kcal 6817kcal 6928kcal 7040kcal 7152kcal 7264kcal 7375kcal 7487kcal 7599kcal 7711kcal 7822kcal 7934kcal 8046kcal 8158kcal 8269kcal 8381kcal 8493kcal 8605kcal 8716kcal 8828kcal 8940kcal 9052kcal 9163kcal 9275kcal 9387kcal 9499kcal 9610kcal 9722kcal 9834kcal 9946kcal 10057kcal 10169kcal 10281kcal 10393kcal 10504kcal 10616kcal 10728kcal 10840kcal 10951kcal 11063kcal 11175kcal 11287kcal 11399kcal 11510kcal 11622kcal 11734kcal 11846kcal 11957kcal 12069kcal 12181kcal 12293kcal 12404kcal 12516kcal 12628kcal 12740kcal 12851kcal 12963kcal 13075kcal 13187kcal 13298kcal 13410kcal 13522kcal 13634kcal 13745kcal 13857kcal 13969kcal 14081kcal 14192kcal 14304kcal 14416kcal 14528kcal 14639kcal 14751kcal 14863kcal 14975kcal 15086kcal 15198kcal 15310kcal 15422kcal 15533kcal 15645kcal 15757kcal 15869kcal 15980kcal 16092kcal 16204kcal 16316kcal 16427kcal 16539kcal 16651kcal 16763kcal
トイレ 3520kcal 3620kcal 3721kcal 3822kcal 3922kcal 4023kcal 4123kcal 4224kcal 4324kcal 4425kcal 4526kcal 4626kcal 4727kcal 4827kcal 4928kcal 5028kcal 5129kcal 5230kcal 5330kcal 5431kcal 5531kcal 5632kcal 5733kcal 5833kcal 5934kcal 6034kcal 6135kcal 6235kcal 6336kcal 6437kcal 6537kcal 6638kcal 6738kcal 6839kcal 6939kcal 7040kcal 7141kcal 7241kcal 7342kcal 7442kcal 7543kcal 7644kcal 7744kcal 7845kcal 7945kcal 8046kcal 8146kcal 8247kcal 8348kcal 8448kcal 8549kcal 8649kcal 8750kcal 8850kcal 8951kcal 9052kcal 9152kcal 9253kcal 9353kcal 9454kcal 9555kcal 9655kcal 9756kcal 9856kcal 9957kcal 10057kcal 10158kcal 10259kcal 10359kcal 10460kcal 10560kcal 10661kcal 10762kcal 10862kcal 10963kcal 11063kcal 11164kcal 11264kcal 11365kcal 11466kcal 11566kcal 11667kcal 11767kcal 11868kcal 11968kcal 12069kcal 12170kcal 12270kcal 12371kcal 12471kcal 12572kcal 12673kcal 12773kcal 12874kcal 12974kcal 13075kcal 13175kcal 13276kcal 13377kcal 13477kcal 13578kcal 13678kcal 13779kcal 13879kcal 13980kcal 14081kcal 14181kcal 14282kcal 14382kcal 14483kcal 14584kcal 14684kcal 14785kcal 14885kcal 14986kcal 15086kcal
立って仕事をする 3520kcal 3620kcal 3721kcal 3822kcal 3922kcal 4023kcal 4123kcal 4224kcal 4324kcal 4425kcal 4526kcal 4626kcal 4727kcal 4827kcal 4928kcal 5028kcal 5129kcal 5230kcal 5330kcal 5431kcal 5531kcal 5632kcal 5733kcal 5833kcal 5934kcal 6034kcal 6135kcal 6235kcal 6336kcal 6437kcal 6537kcal 6638kcal 6738kcal 6839kcal 6939kcal 7040kcal 7141kcal 7241kcal 7342kcal 7442kcal 7543kcal 7644kcal 7744kcal 7845kcal 7945kcal 8046kcal 8146kcal 8247kcal 8348kcal 8448kcal 8549kcal 8649kcal 8750kcal 8850kcal 8951kcal 9052kcal 9152kcal 9253kcal 9353kcal 9454kcal 9555kcal 9655kcal 9756kcal 9856kcal 9957kcal 10057kcal 10158kcal 10259kcal 10359kcal 10460kcal 10560kcal 10661kcal 10762kcal 10862kcal 10963kcal 11063kcal 11164kcal 11264kcal 11365kcal 11466kcal 11566kcal 11667kcal 11767kcal 11868kcal 11968kcal 12069kcal 12170kcal 12270kcal 12371kcal 12471kcal 12572kcal 12673kcal 12773kcal 12874kcal 12974kcal 13075kcal 13175kcal 13276kcal 13377kcal 13477kcal 13578kcal 13678kcal 13779kcal 13879kcal 13980kcal 14081kcal 14181kcal 14282kcal 14382kcal 14483kcal 14584kcal 14684kcal 14785kcal 14885kcal 14986kcal 15086kcal
風呂で入浴 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3268kcal 3352kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3687kcal 3771kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4106kcal 4190kcal 4274kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4609kcal 4693kcal 4777kcal 4861kcal 4945kcal 5028kcal 5112kcal 5196kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5531kcal 5615kcal 5699kcal 5783kcal 5867kcal 5950kcal 6034kcal 6118kcal 6202kcal 6286kcal 6370kcal 6453kcal 6537kcal 6621kcal 6705kcal 6789kcal 6872kcal 6956kcal 7040kcal 7124kcal 7208kcal 7292kcal 7375kcal 7459kcal 7543kcal 7627kcal 7711kcal 7794kcal 7878kcal 7962kcal 8046kcal 8130kcal 8213kcal 8297kcal 8381kcal 8465kcal 8549kcal 8633kcal 8716kcal 8800kcal 8884kcal 8968kcal 9052kcal 9135kcal 9219kcal 9303kcal 9387kcal 9471kcal 9555kcal 9638kcal 9722kcal 9806kcal 9890kcal 9974kcal 10057kcal 10141kcal 10225kcal 10309kcal 10393kcal 10477kcal 10560kcal 10644kcal 10728kcal 10812kcal 10896kcal 10979kcal 11063kcal 11147kcal 11231kcal 11315kcal 11399kcal 11482kcal 11566kcal 11650kcal 11734kcal 11818kcal 11901kcal 11985kcal 12069kcal 12153kcal 12237kcal 12320kcal 12404kcal 12488kcal 12572kcal
デスクワーク 2542kcal 2615kcal 2687kcal 2760kcal 2832kcal 2905kcal 2978kcal 3050kcal 3123kcal 3196kcal 3268kcal 3341kcal 3414kcal 3486kcal 3559kcal 3632kcal 3704kcal 3777kcal 3849kcal 3922kcal 3995kcal 4067kcal 4140kcal 4213kcal 4285kcal 4358kcal 4431kcal 4503kcal 4576kcal 4649kcal 4721kcal 4794kcal 4866kcal 4939kcal 5012kcal 5084kcal 5157kcal 5230kcal 5302kcal 5375kcal 5448kcal 5520kcal 5593kcal 5665kcal 5738kcal 5811kcal 5883kcal 5956kcal 6029kcal 6101kcal 6174kcal 6247kcal 6319kcal 6392kcal 6465kcal 6537kcal 6610kcal 6682kcal 6755kcal 6828kcal 6900kcal 6973kcal 7046kcal 7118kcal 7191kcal 7264kcal 7336kcal 7409kcal 7481kcal 7554kcal 7627kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7917kcal 7990kcal 8063kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8353kcal 8426kcal 8498kcal 8571kcal 8644kcal 8716kcal 8789kcal 8862kcal 8934kcal 9007kcal 9080kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9370kcal 9443kcal 9515kcal 9588kcal 9661kcal 9733kcal 9806kcal 9879kcal 9951kcal 10024kcal 10097kcal 10169kcal 10242kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10532kcal 10605kcal 10678kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal
電車バスに乗車 2542kcal 2615kcal 2687kcal 2760kcal 2832kcal 2905kcal 2978kcal 3050kcal 3123kcal 3196kcal 3268kcal 3341kcal 3414kcal 3486kcal 3559kcal 3632kcal 3704kcal 3777kcal 3849kcal 3922kcal 3995kcal 4067kcal 4140kcal 4213kcal 4285kcal 4358kcal 4431kcal 4503kcal 4576kcal 4649kcal 4721kcal 4794kcal 4866kcal 4939kcal 5012kcal 5084kcal 5157kcal 5230kcal 5302kcal 5375kcal 5448kcal 5520kcal 5593kcal 5665kcal 5738kcal 5811kcal 5883kcal 5956kcal 6029kcal 6101kcal 6174kcal 6247kcal 6319kcal 6392kcal 6465kcal 6537kcal 6610kcal 6682kcal 6755kcal 6828kcal 6900kcal 6973kcal 7046kcal 7118kcal 7191kcal 7264kcal 7336kcal 7409kcal 7481kcal 7554kcal 7627kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7917kcal 7990kcal 8063kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8353kcal 8426kcal 8498kcal 8571kcal 8644kcal 8716kcal 8789kcal 8862kcal 8934kcal 9007kcal 9080kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9370kcal 9443kcal 9515kcal 9588kcal 9661kcal 9733kcal 9806kcal 9879kcal 9951kcal 10024kcal 10097kcal 10169kcal 10242kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10532kcal 10605kcal 10678kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ