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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3211kcal 3302kcal 3394kcal 3486kcal 3578kcal 3669kcal 3761kcal 3853kcal 3944kcal 4036kcal 4128kcal 4220kcal 4311kcal 4403kcal 4495kcal 4587kcal 4678kcal 4770kcal 4862kcal 4954kcal 5045kcal 5137kcal 5229kcal 5321kcal 5412kcal 5504kcal 5596kcal 5688kcal 5779kcal 5871kcal 5963kcal 6055kcal 6146kcal 6238kcal 6330kcal 6422kcal 6513kcal 6605kcal 6697kcal 6789kcal 6880kcal 6972kcal 7064kcal 7156kcal 7247kcal 7339kcal 7431kcal 7522kcal 7614kcal 7706kcal 7798kcal 7889kcal 7981kcal 8073kcal 8165kcal 8256kcal 8348kcal 8440kcal 8532kcal 8623kcal 8715kcal 8807kcal 8899kcal 8990kcal 9082kcal 9174kcal 9266kcal 9357kcal 9449kcal 9541kcal 9633kcal 9724kcal 9816kcal 9908kcal 10000kcal 10091kcal 10183kcal 10275kcal 10367kcal 10458kcal 10550kcal 10642kcal 10734kcal 10825kcal 10917kcal 11009kcal 11100kcal 11192kcal 11284kcal 11376kcal 11467kcal 11559kcal 11651kcal 11743kcal 11834kcal 11926kcal 12018kcal 12110kcal 12201kcal 12293kcal 12385kcal 12477kcal 12568kcal 12660kcal 12752kcal 12844kcal 12935kcal 13027kcal 13119kcal 13211kcal 13302kcal 13394kcal 13486kcal 13578kcal 13669kcal 13761kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16403kcal 16513kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5522kcal 5680kcal 5838kcal 5996kcal 6154kcal 6311kcal 6469kcal 6627kcal 6785kcal 6943kcal 7100kcal 7258kcal 7416kcal 7574kcal 7732kcal 7889kcal 8047kcal 8205kcal 8363kcal 8521kcal 8678kcal 8836kcal 8994kcal 9152kcal 9310kcal 9467kcal 9625kcal 9783kcal 9941kcal 10099kcal 10256kcal 10414kcal 10572kcal 10730kcal 10888kcal 11045kcal 11203kcal 11361kcal 11519kcal 11677kcal 11834kcal 11992kcal 12150kcal 12308kcal 12466kcal 12623kcal 12781kcal 12939kcal 13097kcal 13255kcal 13412kcal 13570kcal 13728kcal 13886kcal 14044kcal 14201kcal 14359kcal 14517kcal 14675kcal 14833kcal 14990kcal 15148kcal 15306kcal 15464kcal 15622kcal 15779kcal 15937kcal 16095kcal 16253kcal 16411kcal 16568kcal 16726kcal 16884kcal 17042kcal 17200kcal 17357kcal 17515kcal 17673kcal 17831kcal 17989kcal 18146kcal 18304kcal 18462kcal 18620kcal 18778kcal 18935kcal 19093kcal 19251kcal 19409kcal 19567kcal 19724kcal 19882kcal 20040kcal 20198kcal 20356kcal 20513kcal 20671kcal 20829kcal 20987kcal 21145kcal 21302kcal 21460kcal 21618kcal 21776kcal 21934kcal 22091kcal 22249kcal 22407kcal 22565kcal 22723kcal 22880kcal 23038kcal 23196kcal 23354kcal 23512kcal 23669kcal
山登り 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12110kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13211kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15633kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16734kcal 16954kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18055kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19156kcal 19376kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20257kcal 20477kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21578kcal 21798kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22679kcal 22899kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 24000kcal 24220kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25101kcal 25321kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26202kcal 26422kcal 26642kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27523kcal 27743kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28624kcal 28844kcal 29064kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29945kcal 30165kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31046kcal 31266kcal 31486kcal 31706kcal 31926kcal 32147kcal 32367kcal 32587kcal 32807kcal 33027kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11302kcal 11625kcal 11948kcal 12271kcal 12594kcal 12917kcal 13240kcal 13563kcal 13886kcal 14209kcal 14532kcal 14855kcal 15178kcal 15501kcal 15823kcal 16146kcal 16469kcal 16792kcal 17115kcal 17438kcal 17761kcal 18084kcal 18407kcal 18730kcal 19053kcal 19376kcal 19699kcal 20022kcal 20345kcal 20668kcal 20990kcal 21313kcal 21636kcal 21959kcal 22282kcal 22605kcal 22928kcal 23251kcal 23574kcal 23897kcal 24220kcal 24543kcal 24866kcal 25189kcal 25512kcal 25835kcal 26157kcal 26480kcal 26803kcal 27126kcal 27449kcal 27772kcal 28095kcal 28418kcal 28741kcal 29064kcal 29387kcal 29710kcal 30033kcal 30356kcal 30679kcal 31002kcal 31324kcal 31647kcal 31970kcal 32293kcal 32616kcal 32939kcal 33262kcal 33585kcal 33908kcal 34231kcal 34554kcal 34877kcal 35200kcal 35523kcal 35846kcal 36169kcal 36491kcal 36814kcal 37137kcal 37460kcal 37783kcal 38106kcal 38429kcal 38752kcal 39075kcal 39398kcal 39721kcal 40044kcal 40367kcal 40690kcal 41013kcal 41336kcal 41659kcal 41981kcal 42304kcal 42627kcal 42950kcal 43273kcal 43596kcal 43919kcal 44242kcal 44565kcal 44888kcal 45211kcal 45534kcal 45857kcal 46180kcal 46503kcal 46826kcal 47148kcal 47471kcal 47794kcal 48117kcal 48440kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15156kcal 15589kcal 16022kcal 16455kcal 16888kcal 17321kcal 17754kcal 18187kcal 18620kcal 19053kcal 19486kcal 19919kcal 20352kcal 20785kcal 21218kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23383kcal 23816kcal 24249kcal 24682kcal 25115kcal 25548kcal 25981kcal 26414kcal 26847kcal 27280kcal 27713kcal 28146kcal 28580kcal 29013kcal 29446kcal 29879kcal 30312kcal 30745kcal 31178kcal 31611kcal 32044kcal 32477kcal 32910kcal 33343kcal 33776kcal 34209kcal 34642kcal 35075kcal 35508kcal 35941kcal 36374kcal 36807kcal 37240kcal 37673kcal 38106kcal 38539kcal 38972kcal 39405kcal 39838kcal 40271kcal 40704kcal 41137kcal 41570kcal 42003kcal 42436kcal 42870kcal 43303kcal 43736kcal 44169kcal 44602kcal 45035kcal 45468kcal 45901kcal 46334kcal 46767kcal 47200kcal 47633kcal 48066kcal 48499kcal 48932kcal 49365kcal 49798kcal 50231kcal 50664kcal 51097kcal 51530kcal 51963kcal 52396kcal 52829kcal 53262kcal 53695kcal 54128kcal 54561kcal 54994kcal 55427kcal 55860kcal 56293kcal 56726kcal 57160kcal 57593kcal 58026kcal 58459kcal 58892kcal 59325kcal 59758kcal 60191kcal 60624kcal 61057kcal 61490kcal 61923kcal 62356kcal 62789kcal 63222kcal 63655kcal 64088kcal 64521kcal 64954kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15798kcal 16249kcal 16701kcal 17152kcal 17603kcal 18055kcal 18506kcal 18957kcal 19409kcal 19860kcal 20312kcal 20763kcal 21214kcal 21666kcal 22117kcal 22568kcal 23020kcal 23471kcal 23923kcal 24374kcal 24825kcal 25277kcal 25728kcal 26179kcal 26631kcal 27082kcal 27534kcal 27985kcal 28436kcal 28888kcal 29339kcal 29791kcal 30242kcal 30693kcal 31145kcal 31596kcal 32047kcal 32499kcal 32950kcal 33402kcal 33853kcal 34304kcal 34756kcal 35207kcal 35658kcal 36110kcal 36561kcal 37013kcal 37464kcal 37915kcal 38367kcal 38818kcal 39269kcal 39721kcal 40172kcal 40624kcal 41075kcal 41526kcal 41978kcal 42429kcal 42881kcal 43332kcal 43783kcal 44235kcal 44686kcal 45137kcal 45589kcal 46040kcal 46492kcal 46943kcal 47394kcal 47846kcal 48297kcal 48748kcal 49200kcal 49651kcal 50103kcal 50554kcal 51005kcal 51457kcal 51908kcal 52359kcal 52811kcal 53262kcal 53714kcal 54165kcal 54616kcal 55068kcal 55519kcal 55971kcal 56422kcal 56873kcal 57325kcal 57776kcal 58227kcal 58679kcal 59130kcal 59582kcal 60033kcal 60484kcal 60936kcal 61387kcal 61838kcal 62290kcal 62741kcal 63193kcal 63644kcal 64095kcal 64547kcal 64998kcal 65449kcal 65901kcal 66352kcal 66804kcal 67255kcal 67706kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6807kcal 7001kcal 7196kcal 7390kcal 7585kcal 7779kcal 7974kcal 8168kcal 8363kcal 8557kcal 8752kcal 8946kcal 9141kcal 9335kcal 9530kcal 9724kcal 9919kcal 10113kcal 10308kcal 10502kcal 10697kcal 10891kcal 11086kcal 11280kcal 11475kcal 11669kcal 11864kcal 12058kcal 12253kcal 12447kcal 12642kcal 12836kcal 13031kcal 13225kcal 13420kcal 13614kcal 13809kcal 14003kcal 14198kcal 14392kcal 14587kcal 14781kcal 14976kcal 15170kcal 15365kcal 15559kcal 15754kcal 15948kcal 16143kcal 16337kcal 16532kcal 16726kcal 16921kcal 17115kcal 17310kcal 17504kcal 17699kcal 17893kcal 18088kcal 18282kcal 18477kcal 18671kcal 18866kcal 19060kcal 19255kcal 19449kcal 19644kcal 19838kcal 20033kcal 20227kcal 20422kcal 20616kcal 20811kcal 21005kcal 21200kcal 21394kcal 21589kcal 21783kcal 21978kcal 22172kcal 22367kcal 22561kcal 22756kcal 22950kcal 23145kcal 23339kcal 23534kcal 23728kcal 23923kcal 24117kcal 24312kcal 24506kcal 24701kcal 24895kcal 25090kcal 25284kcal 25479kcal 25673kcal 25868kcal 26062kcal 26257kcal 26451kcal 26646kcal 26840kcal 27035kcal 27229kcal 27424kcal 27618kcal 27813kcal 28007kcal 28202kcal 28396kcal 28591kcal 28785kcal 28980kcal 29174kcal
水泳
(普通:全般)		 10660kcal 10965kcal 11269kcal 11574kcal 11878kcal 12183kcal 12488kcal 12792kcal 13097kcal 13401kcal 13706kcal 14011kcal 14315kcal 14620kcal 14924kcal 15229kcal 15534kcal 15838kcal 16143kcal 16447kcal 16752kcal 17056kcal 17361kcal 17666kcal 17970kcal 18275kcal 18579kcal 18884kcal 19189kcal 19493kcal 19798kcal 20102kcal 20407kcal 20712kcal 21016kcal 21321kcal 21625kcal 21930kcal 22235kcal 22539kcal 22844kcal 23148kcal 23453kcal 23757kcal 24062kcal 24367kcal 24671kcal 24976kcal 25280kcal 25585kcal 25890kcal 26194kcal 26499kcal 26803kcal 27108kcal 27413kcal 27717kcal 28022kcal 28326kcal 28631kcal 28935kcal 29240kcal 29545kcal 29849kcal 30154kcal 30458kcal 30763kcal 31068kcal 31372kcal 31677kcal 31981kcal 32286kcal 32591kcal 32895kcal 33200kcal 33504kcal 33809kcal 34113kcal 34418kcal 34723kcal 35027kcal 35332kcal 35636kcal 35941kcal 36246kcal 36550kcal 36855kcal 37159kcal 37464kcal 37769kcal 38073kcal 38378kcal 38682kcal 38987kcal 39292kcal 39596kcal 39901kcal 40205kcal 40510kcal 40814kcal 41119kcal 41424kcal 41728kcal 42033kcal 42337kcal 42642kcal 42947kcal 43251kcal 43556kcal 43860kcal 44165kcal 44470kcal 44774kcal 45079kcal 45383kcal 45688kcal
水泳
(速め:全般)		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
水泳
(バタフライ)		 17724kcal 18231kcal 18737kcal 19244kcal 19750kcal 20257kcal 20763kcal 21269kcal 21776kcal 22282kcal 22789kcal 23295kcal 23801kcal 24308kcal 24814kcal 25321kcal 25827kcal 26334kcal 26840kcal 27346kcal 27853kcal 28359kcal 28866kcal 29372kcal 29879kcal 30385kcal 30891kcal 31398kcal 31904kcal 32411kcal 32917kcal 33424kcal 33930kcal 34436kcal 34943kcal 35449kcal 35956kcal 36462kcal 36969kcal 37475kcal 37981kcal 38488kcal 38994kcal 39501kcal 40007kcal 40514kcal 41020kcal 41526kcal 42033kcal 42539kcal 43046kcal 43552kcal 44059kcal 44565kcal 45071kcal 45578kcal 46084kcal 46591kcal 47097kcal 47603kcal 48110kcal 48616kcal 49123kcal 49629kcal 50136kcal 50642kcal 51148kcal 51655kcal 52161kcal 52668kcal 53174kcal 53681kcal 54187kcal 54693kcal 55200kcal 55706kcal 56213kcal 56719kcal 57226kcal 57732kcal 58238kcal 58745kcal 59251kcal 59758kcal 60264kcal 60771kcal 61277kcal 61783kcal 62290kcal 62796kcal 63303kcal 63809kcal 64316kcal 64822kcal 65328kcal 65835kcal 66341kcal 66848kcal 67354kcal 67861kcal 68367kcal 68873kcal 69380kcal 69886kcal 70393kcal 70899kcal 71405kcal 71912kcal 72418kcal 72925kcal 73431kcal 73938kcal 74444kcal 74950kcal 75457kcal 75963kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12110kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13211kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15633kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16734kcal 16954kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18055kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19156kcal 19376kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20257kcal 20477kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21578kcal 21798kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22679kcal 22899kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 24000kcal 24220kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25101kcal 25321kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26202kcal 26422kcal 26642kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27523kcal 27743kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28624kcal 28844kcal 29064kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29945kcal 30165kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31046kcal 31266kcal 31486kcal 31706kcal 31926kcal 32147kcal 32367kcal 32587kcal 32807kcal 33027kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4880kcal 5020kcal 5159kcal 5299kcal 5438kcal 5578kcal 5717kcal 5856kcal 5996kcal 6135kcal 6275kcal 6414kcal 6554kcal 6693kcal 6833kcal 6972kcal 7111kcal 7251kcal 7390kcal 7530kcal 7669kcal 7809kcal 7948kcal 8088kcal 8227kcal 8367kcal 8506kcal 8645kcal 8785kcal 8924kcal 9064kcal 9203kcal 9343kcal 9482kcal 9622kcal 9761kcal 9900kcal 10040kcal 10179kcal 10319kcal 10458kcal 10598kcal 10737kcal 10877kcal 11016kcal 11156kcal 11295kcal 11434kcal 11574kcal 11713kcal 11853kcal 11992kcal 12132kcal 12271kcal 12411kcal 12550kcal 12689kcal 12829kcal 12968kcal 13108kcal 13247kcal 13387kcal 13526kcal 13666kcal 13805kcal 13945kcal 14084kcal 14223kcal 14363kcal 14502kcal 14642kcal 14781kcal 14921kcal 15060kcal 15200kcal 15339kcal 15479kcal 15618kcal 15757kcal 15897kcal 16036kcal 16176kcal 16315kcal 16455kcal 16594kcal 16734kcal 16873kcal 17012kcal 17152kcal 17291kcal 17431kcal 17570kcal 17710kcal 17849kcal 17989kcal 18128kcal 18268kcal 18407kcal 18546kcal 18686kcal 18825kcal 18965kcal 19104kcal 19244kcal 19383kcal 19523kcal 19662kcal 19801kcal 19941kcal 20080kcal 20220kcal 20359kcal 20499kcal 20638kcal 20778kcal 20917kcal
筋トレ
背筋運動		 4880kcal 5020kcal 5159kcal 5299kcal 5438kcal 5578kcal 5717kcal 5856kcal 5996kcal 6135kcal 6275kcal 6414kcal 6554kcal 6693kcal 6833kcal 6972kcal 7111kcal 7251kcal 7390kcal 7530kcal 7669kcal 7809kcal 7948kcal 8088kcal 8227kcal 8367kcal 8506kcal 8645kcal 8785kcal 8924kcal 9064kcal 9203kcal 9343kcal 9482kcal 9622kcal 9761kcal 9900kcal 10040kcal 10179kcal 10319kcal 10458kcal 10598kcal 10737kcal 10877kcal 11016kcal 11156kcal 11295kcal 11434kcal 11574kcal 11713kcal 11853kcal 11992kcal 12132kcal 12271kcal 12411kcal 12550kcal 12689kcal 12829kcal 12968kcal 13108kcal 13247kcal 13387kcal 13526kcal 13666kcal 13805kcal 13945kcal 14084kcal 14223kcal 14363kcal 14502kcal 14642kcal 14781kcal 14921kcal 15060kcal 15200kcal 15339kcal 15479kcal 15618kcal 15757kcal 15897kcal 16036kcal 16176kcal 16315kcal 16455kcal 16594kcal 16734kcal 16873kcal 17012kcal 17152kcal 17291kcal 17431kcal 17570kcal 17710kcal 17849kcal 17989kcal 18128kcal 18268kcal 18407kcal 18546kcal 18686kcal 18825kcal 18965kcal 19104kcal 19244kcal 19383kcal 19523kcal 19662kcal 19801kcal 19941kcal 20080kcal 20220kcal 20359kcal 20499kcal 20638kcal 20778kcal 20917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4880kcal 5020kcal 5159kcal 5299kcal 5438kcal 5578kcal 5717kcal 5856kcal 5996kcal 6135kcal 6275kcal 6414kcal 6554kcal 6693kcal 6833kcal 6972kcal 7111kcal 7251kcal 7390kcal 7530kcal 7669kcal 7809kcal 7948kcal 8088kcal 8227kcal 8367kcal 8506kcal 8645kcal 8785kcal 8924kcal 9064kcal 9203kcal 9343kcal 9482kcal 9622kcal 9761kcal 9900kcal 10040kcal 10179kcal 10319kcal 10458kcal 10598kcal 10737kcal 10877kcal 11016kcal 11156kcal 11295kcal 11434kcal 11574kcal 11713kcal 11853kcal 11992kcal 12132kcal 12271kcal 12411kcal 12550kcal 12689kcal 12829kcal 12968kcal 13108kcal 13247kcal 13387kcal 13526kcal 13666kcal 13805kcal 13945kcal 14084kcal 14223kcal 14363kcal 14502kcal 14642kcal 14781kcal 14921kcal 15060kcal 15200kcal 15339kcal 15479kcal 15618kcal 15757kcal 15897kcal 16036kcal 16176kcal 16315kcal 16455kcal 16594kcal 16734kcal 16873kcal 17012kcal 17152kcal 17291kcal 17431kcal 17570kcal 17710kcal 17849kcal 17989kcal 18128kcal 18268kcal 18407kcal 18546kcal 18686kcal 18825kcal 18965kcal 19104kcal 19244kcal 19383kcal 19523kcal 19662kcal 19801kcal 19941kcal 20080kcal 20220kcal 20359kcal 20499kcal 20638kcal 20778kcal 20917kcal
筋トレ
懸垂		 4880kcal 5020kcal 5159kcal 5299kcal 5438kcal 5578kcal 5717kcal 5856kcal 5996kcal 6135kcal 6275kcal 6414kcal 6554kcal 6693kcal 6833kcal 6972kcal 7111kcal 7251kcal 7390kcal 7530kcal 7669kcal 7809kcal 7948kcal 8088kcal 8227kcal 8367kcal 8506kcal 8645kcal 8785kcal 8924kcal 9064kcal 9203kcal 9343kcal 9482kcal 9622kcal 9761kcal 9900kcal 10040kcal 10179kcal 10319kcal 10458kcal 10598kcal 10737kcal 10877kcal 11016kcal 11156kcal 11295kcal 11434kcal 11574kcal 11713kcal 11853kcal 11992kcal 12132kcal 12271kcal 12411kcal 12550kcal 12689kcal 12829kcal 12968kcal 13108kcal 13247kcal 13387kcal 13526kcal 13666kcal 13805kcal 13945kcal 14084kcal 14223kcal 14363kcal 14502kcal 14642kcal 14781kcal 14921kcal 15060kcal 15200kcal 15339kcal 15479kcal 15618kcal 15757kcal 15897kcal 16036kcal 16176kcal 16315kcal 16455kcal 16594kcal 16734kcal 16873kcal 17012kcal 17152kcal 17291kcal 17431kcal 17570kcal 17710kcal 17849kcal 17989kcal 18128kcal 18268kcal 18407kcal 18546kcal 18686kcal 18825kcal 18965kcal 19104kcal 19244kcal 19383kcal 19523kcal 19662kcal 19801kcal 19941kcal 20080kcal 20220kcal 20359kcal 20499kcal 20638kcal 20778kcal 20917kcal
筋トレ
スクワット		 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
ヨガ
ハタ		 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16403kcal 16513kcal
ヨガ
パワー		 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
ダンス
ゆっくり		 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
ダンス
普通		 9376kcal 9644kcal 9911kcal 10179kcal 10447kcal 10715kcal 10983kcal 11251kcal 11519kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12590kcal 12858kcal 13126kcal 13394kcal 13662kcal 13930kcal 14198kcal 14466kcal 14734kcal 15001kcal 15269kcal 15537kcal 15805kcal 16073kcal 16341kcal 16609kcal 16877kcal 17145kcal 17412kcal 17680kcal 17948kcal 18216kcal 18484kcal 18752kcal 19020kcal 19288kcal 19556kcal 19823kcal 20091kcal 20359kcal 20627kcal 20895kcal 21163kcal 21431kcal 21699kcal 21967kcal 22235kcal 22502kcal 22770kcal 23038kcal 23306kcal 23574kcal 23842kcal 24110kcal 24378kcal 24646kcal 24913kcal 25181kcal 25449kcal 25717kcal 25985kcal 26253kcal 26521kcal 26789kcal 27057kcal 27324kcal 27592kcal 27860kcal 28128kcal 28396kcal 28664kcal 28932kcal 29200kcal 29468kcal 29735kcal 30003kcal 30271kcal 30539kcal 30807kcal 31075kcal 31343kcal 31611kcal 31879kcal 32147kcal 32414kcal 32682kcal 32950kcal 33218kcal 33486kcal 33754kcal 34022kcal 34290kcal 34558kcal 34825kcal 35093kcal 35361kcal 35629kcal 35897kcal 36165kcal 36433kcal 36701kcal 36969kcal 37236kcal 37504kcal 37772kcal 38040kcal 38308kcal 38576kcal 38844kcal 39112kcal 39380kcal 39647kcal 39915kcal 40183kcal
ダンス
激しい		 11559kcal 11889kcal 12220kcal 12550kcal 12880kcal 13211kcal 13541kcal 13871kcal 14201kcal 14532kcal 14862kcal 15192kcal 15523kcal 15853kcal 16183kcal 16513kcal 16844kcal 17174kcal 17504kcal 17834kcal 18165kcal 18495kcal 18825kcal 19156kcal 19486kcal 19816kcal 20146kcal 20477kcal 20807kcal 21137kcal 21468kcal 21798kcal 22128kcal 22458kcal 22789kcal 23119kcal 23449kcal 23779kcal 24110kcal 24440kcal 24770kcal 25101kcal 25431kcal 25761kcal 26091kcal 26422kcal 26752kcal 27082kcal 27413kcal 27743kcal 28073kcal 28403kcal 28734kcal 29064kcal 29394kcal 29724kcal 30055kcal 30385kcal 30715kcal 31046kcal 31376kcal 31706kcal 32036kcal 32367kcal 32697kcal 33027kcal 33358kcal 33688kcal 34018kcal 34348kcal 34679kcal 35009kcal 35339kcal 35669kcal 36000kcal 36330kcal 36660kcal 36991kcal 37321kcal 37651kcal 37981kcal 38312kcal 38642kcal 38972kcal 39303kcal 39633kcal 39963kcal 40293kcal 40624kcal 40954kcal 41284kcal 41614kcal 41945kcal 42275kcal 42605kcal 42936kcal 43266kcal 43596kcal 43926kcal 44257kcal 44587kcal 44917kcal 45248kcal 45578kcal 45908kcal 46238kcal 46569kcal 46899kcal 47229kcal 47559kcal 47890kcal 48220kcal 48550kcal 48881kcal 49211kcal 49541kcal
踏み台昇降 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
トランポリン
ゆっくり		 4495kcal 4623kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5266kcal 5394kcal 5522kcal 5651kcal 5779kcal 5908kcal 6036kcal 6165kcal 6293kcal 6422kcal 6550kcal 6678kcal 6807kcal 6935kcal 7064kcal 7192kcal 7321kcal 7449kcal 7578kcal 7706kcal 7834kcal 7963kcal 8091kcal 8220kcal 8348kcal 8477kcal 8605kcal 8734kcal 8862kcal 8990kcal 9119kcal 9247kcal 9376kcal 9504kcal 9633kcal 9761kcal 9889kcal 10018kcal 10146kcal 10275kcal 10403kcal 10532kcal 10660kcal 10789kcal 10917kcal 11045kcal 11174kcal 11302kcal 11431kcal 11559kcal 11688kcal 11816kcal 11945kcal 12073kcal 12201kcal 12330kcal 12458kcal 12587kcal 12715kcal 12844kcal 12972kcal 13101kcal 13229kcal 13357kcal 13486kcal 13614kcal 13743kcal 13871kcal 14000kcal 14128kcal 14256kcal 14385kcal 14513kcal 14642kcal 14770kcal 14899kcal 15027kcal 15156kcal 15284kcal 15412kcal 15541kcal 15669kcal 15798kcal 15926kcal 16055kcal 16183kcal 16312kcal 16440kcal 16568kcal 16697kcal 16825kcal 16954kcal 17082kcal 17211kcal 17339kcal 17468kcal 17596kcal 17724kcal 17853kcal 17981kcal 18110kcal 18238kcal 18367kcal 18495kcal 18623kcal 18752kcal 18880kcal 19009kcal 19137kcal 19266kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5779kcal 5944kcal 6110kcal 6275kcal 6440kcal 6605kcal 6770kcal 6935kcal 7100kcal 7266kcal 7431kcal 7596kcal 7761kcal 7926kcal 8091kcal 8256kcal 8422kcal 8587kcal 8752kcal 8917kcal 9082kcal 9247kcal 9412kcal 9578kcal 9743kcal 9908kcal 10073kcal 10238kcal 10403kcal 10568kcal 10734kcal 10899kcal 11064kcal 11229kcal 11394kcal 11559kcal 11724kcal 11889kcal 12055kcal 12220kcal 12385kcal 12550kcal 12715kcal 12880kcal 13045kcal 13211kcal 13376kcal 13541kcal 13706kcal 13871kcal 14036kcal 14201kcal 14367kcal 14532kcal 14697kcal 14862kcal 15027kcal 15192kcal 15357kcal 15523kcal 15688kcal 15853kcal 16018kcal 16183kcal 16348kcal 16513kcal 16679kcal 16844kcal 17009kcal 17174kcal 17339kcal 17504kcal 17669kcal 17834kcal 18000kcal 18165kcal 18330kcal 18495kcal 18660kcal 18825kcal 18990kcal 19156kcal 19321kcal 19486kcal 19651kcal 19816kcal 19981kcal 20146kcal 20312kcal 20477kcal 20642kcal 20807kcal 20972kcal 21137kcal 21302kcal 21468kcal 21633kcal 21798kcal 21963kcal 22128kcal 22293kcal 22458kcal 22624kcal 22789kcal 22954kcal 23119kcal 23284kcal 23449kcal 23614kcal 23779kcal 23945kcal 24110kcal 24275kcal 24440kcal 24605kcal 24770kcal
HIIT
ジャンプなし		 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
HIIT
ジャンプあり		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16403kcal 16513kcal
料理全般 4495kcal 4623kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5266kcal 5394kcal 5522kcal 5651kcal 5779kcal 5908kcal 6036kcal 6165kcal 6293kcal 6422kcal 6550kcal 6678kcal 6807kcal 6935kcal 7064kcal 7192kcal 7321kcal 7449kcal 7578kcal 7706kcal 7834kcal 7963kcal 8091kcal 8220kcal 8348kcal 8477kcal 8605kcal 8734kcal 8862kcal 8990kcal 9119kcal 9247kcal 9376kcal 9504kcal 9633kcal 9761kcal 9889kcal 10018kcal 10146kcal 10275kcal 10403kcal 10532kcal 10660kcal 10789kcal 10917kcal 11045kcal 11174kcal 11302kcal 11431kcal 11559kcal 11688kcal 11816kcal 11945kcal 12073kcal 12201kcal 12330kcal 12458kcal 12587kcal 12715kcal 12844kcal 12972kcal 13101kcal 13229kcal 13357kcal 13486kcal 13614kcal 13743kcal 13871kcal 14000kcal 14128kcal 14256kcal 14385kcal 14513kcal 14642kcal 14770kcal 14899kcal 15027kcal 15156kcal 15284kcal 15412kcal 15541kcal 15669kcal 15798kcal 15926kcal 16055kcal 16183kcal 16312kcal 16440kcal 16568kcal 16697kcal 16825kcal 16954kcal 17082kcal 17211kcal 17339kcal 17468kcal 17596kcal 17724kcal 17853kcal 17981kcal 18110kcal 18238kcal 18367kcal 18495kcal 18623kcal 18752kcal 18880kcal 19009kcal 19137kcal 19266kcal
掃除機をかける 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7145kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8356kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9567kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10778kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11989kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13200kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14290kcal 14411kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15501kcal 15622kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16712kcal 16833kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17923kcal 18044kcal 18165kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4495kcal 4623kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5266kcal 5394kcal 5522kcal 5651kcal 5779kcal 5908kcal 6036kcal 6165kcal 6293kcal 6422kcal 6550kcal 6678kcal 6807kcal 6935kcal 7064kcal 7192kcal 7321kcal 7449kcal 7578kcal 7706kcal 7834kcal 7963kcal 8091kcal 8220kcal 8348kcal 8477kcal 8605kcal 8734kcal 8862kcal 8990kcal 9119kcal 9247kcal 9376kcal 9504kcal 9633kcal 9761kcal 9889kcal 10018kcal 10146kcal 10275kcal 10403kcal 10532kcal 10660kcal 10789kcal 10917kcal 11045kcal 11174kcal 11302kcal 11431kcal 11559kcal 11688kcal 11816kcal 11945kcal 12073kcal 12201kcal 12330kcal 12458kcal 12587kcal 12715kcal 12844kcal 12972kcal 13101kcal 13229kcal 13357kcal 13486kcal 13614kcal 13743kcal 13871kcal 14000kcal 14128kcal 14256kcal 14385kcal 14513kcal 14642kcal 14770kcal 14899kcal 15027kcal 15156kcal 15284kcal 15412kcal 15541kcal 15669kcal 15798kcal 15926kcal 16055kcal 16183kcal 16312kcal 16440kcal 16568kcal 16697kcal 16825kcal 16954kcal 17082kcal 17211kcal 17339kcal 17468kcal 17596kcal 17724kcal 17853kcal 17981kcal 18110kcal 18238kcal 18367kcal 18495kcal 18623kcal 18752kcal 18880kcal 19009kcal 19137kcal 19266kcal
部屋の片づけ全般 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7222kcal 7398kcal 7574kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8455kcal 8631kcal 8807kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9688kcal 9864kcal 10040kcal 10216kcal 10392kcal 10568kcal 10745kcal 10921kcal 11097kcal 11273kcal 11449kcal 11625kcal 11801kcal 11978kcal 12154kcal 12330kcal 12506kcal 12682kcal 12858kcal 13034kcal 13211kcal 13387kcal 13563kcal 13739kcal 13915kcal 14091kcal 14267kcal 14444kcal 14620kcal 14796kcal 14972kcal 15148kcal 15324kcal 15501kcal 15677kcal 15853kcal 16029kcal 16205kcal 16381kcal 16557kcal 16734kcal 16910kcal 17086kcal 17262kcal 17438kcal 17614kcal 17790kcal 17967kcal 18143kcal 18319kcal 18495kcal 18671kcal 18847kcal 19023kcal 19200kcal 19376kcal 19552kcal 19728kcal 19904kcal 20080kcal 20257kcal 20433kcal 20609kcal 20785kcal 20961kcal 21137kcal 21313kcal 21490kcal 21666kcal 21842kcal 22018kcal 22194kcal 22370kcal 22546kcal 22723kcal 22899kcal 23075kcal 23251kcal 23427kcal 23603kcal 23779kcal 23956kcal 24132kcal 24308kcal 24484kcal 24660kcal 24836kcal 25013kcal 25189kcal 25365kcal 25541kcal 25717kcal 25893kcal 26069kcal 26246kcal 26422kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
トイレ 2311kcal 2377kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4029kcal 4095kcal 4161kcal 4227kcal 4293kcal 4359kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5020kcal 5086kcal 5152kcal 5218kcal 5284kcal 5350kcal 5416kcal 5482kcal 5548kcal 5614kcal 5680kcal 5746kcal 5812kcal 5878kcal 5944kcal 6011kcal 6077kcal 6143kcal 6209kcal 6275kcal 6341kcal 6407kcal 6473kcal 6539kcal 6605kcal 6671kcal 6737kcal 6803kcal 6869kcal 6935kcal 7001kcal 7067kcal 7133kcal 7200kcal 7266kcal 7332kcal 7398kcal 7464kcal 7530kcal 7596kcal 7662kcal 7728kcal 7794kcal 7860kcal 7926kcal 7992kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8256kcal 8322kcal 8389kcal 8455kcal 8521kcal 8587kcal 8653kcal 8719kcal 8785kcal 8851kcal 8917kcal 8983kcal 9049kcal 9115kcal 9181kcal 9247kcal 9313kcal 9379kcal 9445kcal 9511kcal 9578kcal 9644kcal 9710kcal 9776kcal 9842kcal 9908kcal
風呂でシャワー 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
風呂で入浴 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2697kcal 2752kcal 2807kcal 2862kcal 2917kcal 2972kcal 3027kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3357kcal 3412kcal 3467kcal 3522kcal 3578kcal 3633kcal 3688kcal 3743kcal 3798kcal 3853kcal 3908kcal 3963kcal 4018kcal 4073kcal 4128kcal 4183kcal 4238kcal 4293kcal 4348kcal 4403kcal 4458kcal 4513kcal 4568kcal 4623kcal 4678kcal 4733kcal 4789kcal 4844kcal 4899kcal 4954kcal 5009kcal 5064kcal 5119kcal 5174kcal 5229kcal 5284kcal 5339kcal 5394kcal 5449kcal 5504kcal 5559kcal 5614kcal 5669kcal 5724kcal 5779kcal 5834kcal 5889kcal 5944kcal 6000kcal 6055kcal 6110kcal 6165kcal 6220kcal 6275kcal 6330kcal 6385kcal 6440kcal 6495kcal 6550kcal 6605kcal 6660kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6880kcal 6935kcal 6990kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7266kcal 7321kcal 7376kcal 7431kcal 7486kcal 7541kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7761kcal 7816kcal 7871kcal 7926kcal 7981kcal 8036kcal 8091kcal 8146kcal 8201kcal 8256kcal
デスクワーク 1669kcal 1717kcal 1765kcal 1812kcal 1860kcal 1908kcal 1955kcal 2003kcal 2051kcal 2099kcal 2146kcal 2194kcal 2242kcal 2289kcal 2337kcal 2385kcal 2433kcal 2480kcal 2528kcal 2576kcal 2623kcal 2671kcal 2719kcal 2766kcal 2814kcal 2862kcal 2910kcal 2957kcal 3005kcal 3053kcal 3100kcal 3148kcal 3196kcal 3244kcal 3291kcal 3339kcal 3387kcal 3434kcal 3482kcal 3530kcal 3578kcal 3625kcal 3673kcal 3721kcal 3768kcal 3816kcal 3864kcal 3911kcal 3959kcal 4007kcal 4055kcal 4102kcal 4150kcal 4198kcal 4245kcal 4293kcal 4341kcal 4389kcal 4436kcal 4484kcal 4532kcal 4579kcal 4627kcal 4675kcal 4722kcal 4770kcal 4818kcal 4866kcal 4913kcal 4961kcal 5009kcal 5056kcal 5104kcal 5152kcal 5200kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5533kcal 5581kcal 5629kcal 5677kcal 5724kcal 5772kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6201kcal 6249kcal 6297kcal 6344kcal 6392kcal 6440kcal 6488kcal 6535kcal 6583kcal 6631kcal 6678kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7012kcal 7060kcal 7108kcal 7156kcal
立って仕事をする 2311kcal 2377kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4029kcal 4095kcal 4161kcal 4227kcal 4293kcal 4359kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5020kcal 5086kcal 5152kcal 5218kcal 5284kcal 5350kcal 5416kcal 5482kcal 5548kcal 5614kcal 5680kcal 5746kcal 5812kcal 5878kcal 5944kcal 6011kcal 6077kcal 6143kcal 6209kcal 6275kcal 6341kcal 6407kcal 6473kcal 6539kcal 6605kcal 6671kcal 6737kcal 6803kcal 6869kcal 6935kcal 7001kcal 7067kcal 7133kcal 7200kcal 7266kcal 7332kcal 7398kcal 7464kcal 7530kcal 7596kcal 7662kcal 7728kcal 7794kcal 7860kcal 7926kcal 7992kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8256kcal 8322kcal 8389kcal 8455kcal 8521kcal 8587kcal 8653kcal 8719kcal 8785kcal 8851kcal 8917kcal 8983kcal 9049kcal 9115kcal 9181kcal 9247kcal 9313kcal 9379kcal 9445kcal 9511kcal 9578kcal 9644kcal 9710kcal 9776kcal 9842kcal 9908kcal
体をよく動かす仕事 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16403kcal 16513kcal
電車バスに乗車 1669kcal 1717kcal 1765kcal 1812kcal 1860kcal 1908kcal 1955kcal 2003kcal 2051kcal 2099kcal 2146kcal 2194kcal 2242kcal 2289kcal 2337kcal 2385kcal 2433kcal 2480kcal 2528kcal 2576kcal 2623kcal 2671kcal 2719kcal 2766kcal 2814kcal 2862kcal 2910kcal 2957kcal 3005kcal 3053kcal 3100kcal 3148kcal 3196kcal 3244kcal 3291kcal 3339kcal 3387kcal 3434kcal 3482kcal 3530kcal 3578kcal 3625kcal 3673kcal 3721kcal 3768kcal 3816kcal 3864kcal 3911kcal 3959kcal 4007kcal 4055kcal 4102kcal 4150kcal 4198kcal 4245kcal 4293kcal 4341kcal 4389kcal 4436kcal 4484kcal 4532kcal 4579kcal 4627kcal 4675kcal 4722kcal 4770kcal 4818kcal 4866kcal 4913kcal 4961kcal 5009kcal 5056kcal 5104kcal 5152kcal 5200kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5533kcal 5581kcal 5629kcal 5677kcal 5724kcal 5772kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6201kcal 6249kcal 6297kcal 6344kcal 6392kcal 6440kcal 6488kcal 6535kcal 6583kcal 6631kcal 6678kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7012kcal 7060kcal 7108kcal 7156kcal
自動車を運転 3211kcal 3302kcal 3394kcal 3486kcal 3578kcal 3669kcal 3761kcal 3853kcal 3944kcal 4036kcal 4128kcal 4220kcal 4311kcal 4403kcal 4495kcal 4587kcal 4678kcal 4770kcal 4862kcal 4954kcal 5045kcal 5137kcal 5229kcal 5321kcal 5412kcal 5504kcal 5596kcal 5688kcal 5779kcal 5871kcal 5963kcal 6055kcal 6146kcal 6238kcal 6330kcal 6422kcal 6513kcal 6605kcal 6697kcal 6789kcal 6880kcal 6972kcal 7064kcal 7156kcal 7247kcal 7339kcal 7431kcal 7522kcal 7614kcal 7706kcal 7798kcal 7889kcal 7981kcal 8073kcal 8165kcal 8256kcal 8348kcal 8440kcal 8532kcal 8623kcal 8715kcal 8807kcal 8899kcal 8990kcal 9082kcal 9174kcal 9266kcal 9357kcal 9449kcal 9541kcal 9633kcal 9724kcal 9816kcal 9908kcal 10000kcal 10091kcal 10183kcal 10275kcal 10367kcal 10458kcal 10550kcal 10642kcal 10734kcal 10825kcal 10917kcal 11009kcal 11100kcal 11192kcal 11284kcal 11376kcal 11467kcal 11559kcal 11651kcal 11743kcal 11834kcal 11926kcal 12018kcal 12110kcal 12201kcal 12293kcal 12385kcal 12477kcal 12568kcal 12660kcal 12752kcal 12844kcal 12935kcal 13027kcal 13119kcal 13211kcal 13302kcal 13394kcal 13486kcal 13578kcal 13669kcal 13761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17724kcal 18231kcal 18737kcal 19244kcal 19750kcal 20257kcal 20763kcal 21269kcal 21776kcal 22282kcal 22789kcal 23295kcal 23801kcal 24308kcal 24814kcal 25321kcal 25827kcal 26334kcal 26840kcal 27346kcal 27853kcal 28359kcal 28866kcal 29372kcal 29879kcal 30385kcal 30891kcal 31398kcal 31904kcal 32411kcal 32917kcal 33424kcal 33930kcal 34436kcal 34943kcal 35449kcal 35956kcal 36462kcal 36969kcal 37475kcal 37981kcal 38488kcal 38994kcal 39501kcal 40007kcal 40514kcal 41020kcal 41526kcal 42033kcal 42539kcal 43046kcal 43552kcal 44059kcal 44565kcal 45071kcal 45578kcal 46084kcal 46591kcal 47097kcal 47603kcal 48110kcal 48616kcal 49123kcal 49629kcal 50136kcal 50642kcal 51148kcal 51655kcal 52161kcal 52668kcal 53174kcal 53681kcal 54187kcal 54693kcal 55200kcal 55706kcal 56213kcal 56719kcal 57226kcal 57732kcal 58238kcal 58745kcal 59251kcal 59758kcal 60264kcal 60771kcal 61277kcal 61783kcal 62290kcal 62796kcal 63303kcal 63809kcal 64316kcal 64822kcal 65328kcal 65835kcal 66341kcal 66848kcal 67354kcal 67861kcal 68367kcal 68873kcal 69380kcal 69886kcal 70393kcal 70899kcal 71405kcal 71912kcal 72418kcal 72925kcal 73431kcal 73938kcal 74444kcal 74950kcal 75457kcal 75963kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15798kcal 16249kcal 16701kcal 17152kcal 17603kcal 18055kcal 18506kcal 18957kcal 19409kcal 19860kcal 20312kcal 20763kcal 21214kcal 21666kcal 22117kcal 22568kcal 23020kcal 23471kcal 23923kcal 24374kcal 24825kcal 25277kcal 25728kcal 26179kcal 26631kcal 27082kcal 27534kcal 27985kcal 28436kcal 28888kcal 29339kcal 29791kcal 30242kcal 30693kcal 31145kcal 31596kcal 32047kcal 32499kcal 32950kcal 33402kcal 33853kcal 34304kcal 34756kcal 35207kcal 35658kcal 36110kcal 36561kcal 37013kcal 37464kcal 37915kcal 38367kcal 38818kcal 39269kcal 39721kcal 40172kcal 40624kcal 41075kcal 41526kcal 41978kcal 42429kcal 42881kcal 43332kcal 43783kcal 44235kcal 44686kcal 45137kcal 45589kcal 46040kcal 46492kcal 46943kcal 47394kcal 47846kcal 48297kcal 48748kcal 49200kcal 49651kcal 50103kcal 50554kcal 51005kcal 51457kcal 51908kcal 52359kcal 52811kcal 53262kcal 53714kcal 54165kcal 54616kcal 55068kcal 55519kcal 55971kcal 56422kcal 56873kcal 57325kcal 57776kcal 58227kcal 58679kcal 59130kcal 59582kcal 60033kcal 60484kcal 60936kcal 61387kcal 61838kcal 62290kcal 62741kcal 63193kcal 63644kcal 64095kcal 64547kcal 64998kcal 65449kcal 65901kcal 66352kcal 66804kcal 67255kcal 67706kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15156kcal 15589kcal 16022kcal 16455kcal 16888kcal 17321kcal 17754kcal 18187kcal 18620kcal 19053kcal 19486kcal 19919kcal 20352kcal 20785kcal 21218kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23383kcal 23816kcal 24249kcal 24682kcal 25115kcal 25548kcal 25981kcal 26414kcal 26847kcal 27280kcal 27713kcal 28146kcal 28580kcal 29013kcal 29446kcal 29879kcal 30312kcal 30745kcal 31178kcal 31611kcal 32044kcal 32477kcal 32910kcal 33343kcal 33776kcal 34209kcal 34642kcal 35075kcal 35508kcal 35941kcal 36374kcal 36807kcal 37240kcal 37673kcal 38106kcal 38539kcal 38972kcal 39405kcal 39838kcal 40271kcal 40704kcal 41137kcal 41570kcal 42003kcal 42436kcal 42870kcal 43303kcal 43736kcal 44169kcal 44602kcal 45035kcal 45468kcal 45901kcal 46334kcal 46767kcal 47200kcal 47633kcal 48066kcal 48499kcal 48932kcal 49365kcal 49798kcal 50231kcal 50664kcal 51097kcal 51530kcal 51963kcal 52396kcal 52829kcal 53262kcal 53695kcal 54128kcal 54561kcal 54994kcal 55427kcal 55860kcal 56293kcal 56726kcal 57160kcal 57593kcal 58026kcal 58459kcal 58892kcal 59325kcal 59758kcal 60191kcal 60624kcal 61057kcal 61490kcal 61923kcal 62356kcal 62789kcal 63222kcal 63655kcal 64088kcal 64521kcal 64954kcal
水泳
(速め:全般)		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12844kcal 13211kcal 13578kcal 13945kcal 14312kcal 14679kcal 15045kcal 15412kcal 15779kcal 16146kcal 16513kcal 16880kcal 17247kcal 17614kcal 17981kcal 18348kcal 18715kcal 19082kcal 19449kcal 19816kcal 20183kcal 20550kcal 20917kcal 21284kcal 21651kcal 22018kcal 22385kcal 22752kcal 23119kcal 23486kcal 23853kcal 24220kcal 24587kcal 24954kcal 25321kcal 25688kcal 26055kcal 26422kcal 26789kcal 27156kcal 27523kcal 27890kcal 28257kcal 28624kcal 28991kcal 29358kcal 29724kcal 30091kcal 30458kcal 30825kcal 31192kcal 31559kcal 31926kcal 32293kcal 32660kcal 33027kcal 33394kcal 33761kcal 34128kcal 34495kcal 34862kcal 35229kcal 35596kcal 35963kcal 36330kcal 36697kcal 37064kcal 37431kcal 37798kcal 38165kcal 38532kcal 38899kcal 39266kcal 39633kcal 40000kcal 40367kcal 40734kcal 41101kcal 41468kcal 41835kcal 42202kcal 42569kcal 42936kcal 43303kcal 43670kcal 44037kcal 44403kcal 44770kcal 45137kcal 45504kcal 45871kcal 46238kcal 46605kcal 46972kcal 47339kcal 47706kcal 48073kcal 48440kcal 48807kcal 49174kcal 49541kcal 49908kcal 50275kcal 50642kcal 51009kcal 51376kcal 51743kcal 52110kcal 52477kcal 52844kcal 53211kcal 53578kcal 53945kcal 54312kcal 54679kcal 55046kcal
ダンス
激しい		 11559kcal 11889kcal 12220kcal 12550kcal 12880kcal 13211kcal 13541kcal 13871kcal 14201kcal 14532kcal 14862kcal 15192kcal 15523kcal 15853kcal 16183kcal 16513kcal 16844kcal 17174kcal 17504kcal 17834kcal 18165kcal 18495kcal 18825kcal 19156kcal 19486kcal 19816kcal 20146kcal 20477kcal 20807kcal 21137kcal 21468kcal 21798kcal 22128kcal 22458kcal 22789kcal 23119kcal 23449kcal 23779kcal 24110kcal 24440kcal 24770kcal 25101kcal 25431kcal 25761kcal 26091kcal 26422kcal 26752kcal 27082kcal 27413kcal 27743kcal 28073kcal 28403kcal 28734kcal 29064kcal 29394kcal 29724kcal 30055kcal 30385kcal 30715kcal 31046kcal 31376kcal 31706kcal 32036kcal 32367kcal 32697kcal 33027kcal 33358kcal 33688kcal 34018kcal 34348kcal 34679kcal 35009kcal 35339kcal 35669kcal 36000kcal 36330kcal 36660kcal 36991kcal 37321kcal 37651kcal 37981kcal 38312kcal 38642kcal 38972kcal 39303kcal 39633kcal 39963kcal 40293kcal 40624kcal 40954kcal 41284kcal 41614kcal 41945kcal 42275kcal 42605kcal 42936kcal 43266kcal 43596kcal 43926kcal 44257kcal 44587kcal 44917kcal 45248kcal 45578kcal 45908kcal 46238kcal 46569kcal 46899kcal 47229kcal 47559kcal 47890kcal 48220kcal 48550kcal 48881kcal 49211kcal 49541kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11302kcal 11625kcal 11948kcal 12271kcal 12594kcal 12917kcal 13240kcal 13563kcal 13886kcal 14209kcal 14532kcal 14855kcal 15178kcal 15501kcal 15823kcal 16146kcal 16469kcal 16792kcal 17115kcal 17438kcal 17761kcal 18084kcal 18407kcal 18730kcal 19053kcal 19376kcal 19699kcal 20022kcal 20345kcal 20668kcal 20990kcal 21313kcal 21636kcal 21959kcal 22282kcal 22605kcal 22928kcal 23251kcal 23574kcal 23897kcal 24220kcal 24543kcal 24866kcal 25189kcal 25512kcal 25835kcal 26157kcal 26480kcal 26803kcal 27126kcal 27449kcal 27772kcal 28095kcal 28418kcal 28741kcal 29064kcal 29387kcal 29710kcal 30033kcal 30356kcal 30679kcal 31002kcal 31324kcal 31647kcal 31970kcal 32293kcal 32616kcal 32939kcal 33262kcal 33585kcal 33908kcal 34231kcal 34554kcal 34877kcal 35200kcal 35523kcal 35846kcal 36169kcal 36491kcal 36814kcal 37137kcal 37460kcal 37783kcal 38106kcal 38429kcal 38752kcal 39075kcal 39398kcal 39721kcal 40044kcal 40367kcal 40690kcal 41013kcal 41336kcal 41659kcal 41981kcal 42304kcal 42627kcal 42950kcal 43273kcal 43596kcal 43919kcal 44242kcal 44565kcal 44888kcal 45211kcal 45534kcal 45857kcal 46180kcal 46503kcal 46826kcal 47148kcal 47471kcal 47794kcal 48117kcal 48440kcal
水泳
(普通:全般)		 10660kcal 10965kcal 11269kcal 11574kcal 11878kcal 12183kcal 12488kcal 12792kcal 13097kcal 13401kcal 13706kcal 14011kcal 14315kcal 14620kcal 14924kcal 15229kcal 15534kcal 15838kcal 16143kcal 16447kcal 16752kcal 17056kcal 17361kcal 17666kcal 17970kcal 18275kcal 18579kcal 18884kcal 19189kcal 19493kcal 19798kcal 20102kcal 20407kcal 20712kcal 21016kcal 21321kcal 21625kcal 21930kcal 22235kcal 22539kcal 22844kcal 23148kcal 23453kcal 23757kcal 24062kcal 24367kcal 24671kcal 24976kcal 25280kcal 25585kcal 25890kcal 26194kcal 26499kcal 26803kcal 27108kcal 27413kcal 27717kcal 28022kcal 28326kcal 28631kcal 28935kcal 29240kcal 29545kcal 29849kcal 30154kcal 30458kcal 30763kcal 31068kcal 31372kcal 31677kcal 31981kcal 32286kcal 32591kcal 32895kcal 33200kcal 33504kcal 33809kcal 34113kcal 34418kcal 34723kcal 35027kcal 35332kcal 35636kcal 35941kcal 36246kcal 36550kcal 36855kcal 37159kcal 37464kcal 37769kcal 38073kcal 38378kcal 38682kcal 38987kcal 39292kcal 39596kcal 39901kcal 40205kcal 40510kcal 40814kcal 41119kcal 41424kcal 41728kcal 42033kcal 42337kcal 42642kcal 42947kcal 43251kcal 43556kcal 43860kcal 44165kcal 44470kcal 44774kcal 45079kcal 45383kcal 45688kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
山登り 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
HIIT
ジャンプあり		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
ダンス
普通		 9376kcal 9644kcal 9911kcal 10179kcal 10447kcal 10715kcal 10983kcal 11251kcal 11519kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12590kcal 12858kcal 13126kcal 13394kcal 13662kcal 13930kcal 14198kcal 14466kcal 14734kcal 15001kcal 15269kcal 15537kcal 15805kcal 16073kcal 16341kcal 16609kcal 16877kcal 17145kcal 17412kcal 17680kcal 17948kcal 18216kcal 18484kcal 18752kcal 19020kcal 19288kcal 19556kcal 19823kcal 20091kcal 20359kcal 20627kcal 20895kcal 21163kcal 21431kcal 21699kcal 21967kcal 22235kcal 22502kcal 22770kcal 23038kcal 23306kcal 23574kcal 23842kcal 24110kcal 24378kcal 24646kcal 24913kcal 25181kcal 25449kcal 25717kcal 25985kcal 26253kcal 26521kcal 26789kcal 27057kcal 27324kcal 27592kcal 27860kcal 28128kcal 28396kcal 28664kcal 28932kcal 29200kcal 29468kcal 29735kcal 30003kcal 30271kcal 30539kcal 30807kcal 31075kcal 31343kcal 31611kcal 31879kcal 32147kcal 32414kcal 32682kcal 32950kcal 33218kcal 33486kcal 33754kcal 34022kcal 34290kcal 34558kcal 34825kcal 35093kcal 35361kcal 35629kcal 35897kcal 36165kcal 36433kcal 36701kcal 36969kcal 37236kcal 37504kcal 37772kcal 38040kcal 38308kcal 38576kcal 38844kcal 39112kcal 39380kcal 39647kcal 39915kcal 40183kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12110kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13211kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15633kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16734kcal 16954kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18055kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19156kcal 19376kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20257kcal 20477kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21578kcal 21798kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22679kcal 22899kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 24000kcal 24220kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25101kcal 25321kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26202kcal 26422kcal 26642kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27523kcal 27743kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28624kcal 28844kcal 29064kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29945kcal 30165kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31046kcal 31266kcal 31486kcal 31706kcal 31926kcal 32147kcal 32367kcal 32587kcal 32807kcal 33027kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12110kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13211kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15633kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16734kcal 16954kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18055kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19156kcal 19376kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20257kcal 20477kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21578kcal 21798kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22679kcal 22899kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 24000kcal 24220kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25101kcal 25321kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26202kcal 26422kcal 26642kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27523kcal 27743kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28624kcal 28844kcal 29064kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29945kcal 30165kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31046kcal 31266kcal 31486kcal 31706kcal 31926kcal 32147kcal 32367kcal 32587kcal 32807kcal 33027kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6807kcal 7001kcal 7196kcal 7390kcal 7585kcal 7779kcal 7974kcal 8168kcal 8363kcal 8557kcal 8752kcal 8946kcal 9141kcal 9335kcal 9530kcal 9724kcal 9919kcal 10113kcal 10308kcal 10502kcal 10697kcal 10891kcal 11086kcal 11280kcal 11475kcal 11669kcal 11864kcal 12058kcal 12253kcal 12447kcal 12642kcal 12836kcal 13031kcal 13225kcal 13420kcal 13614kcal 13809kcal 14003kcal 14198kcal 14392kcal 14587kcal 14781kcal 14976kcal 15170kcal 15365kcal 15559kcal 15754kcal 15948kcal 16143kcal 16337kcal 16532kcal 16726kcal 16921kcal 17115kcal 17310kcal 17504kcal 17699kcal 17893kcal 18088kcal 18282kcal 18477kcal 18671kcal 18866kcal 19060kcal 19255kcal 19449kcal 19644kcal 19838kcal 20033kcal 20227kcal 20422kcal 20616kcal 20811kcal 21005kcal 21200kcal 21394kcal 21589kcal 21783kcal 21978kcal 22172kcal 22367kcal 22561kcal 22756kcal 22950kcal 23145kcal 23339kcal 23534kcal 23728kcal 23923kcal 24117kcal 24312kcal 24506kcal 24701kcal 24895kcal 25090kcal 25284kcal 25479kcal 25673kcal 25868kcal 26062kcal 26257kcal 26451kcal 26646kcal 26840kcal 27035kcal 27229kcal 27424kcal 27618kcal 27813kcal 28007kcal 28202kcal 28396kcal 28591kcal 28785kcal 28980kcal 29174kcal
踏み台昇降 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
HIIT
ジャンプなし		 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
ダンス
ゆっくり		 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
筋トレ
スクワット		 6422kcal 6605kcal 6789kcal 6972kcal 7156kcal 7339kcal 7522kcal 7706kcal 7889kcal 8073kcal 8256kcal 8440kcal 8623kcal 8807kcal 8990kcal 9174kcal 9357kcal 9541kcal 9724kcal 9908kcal 10091kcal 10275kcal 10458kcal 10642kcal 10825kcal 11009kcal 11192kcal 11376kcal 11559kcal 11743kcal 11926kcal 12110kcal 12293kcal 12477kcal 12660kcal 12844kcal 13027kcal 13211kcal 13394kcal 13578kcal 13761kcal 13945kcal 14128kcal 14312kcal 14495kcal 14679kcal 14862kcal 15045kcal 15229kcal 15412kcal 15596kcal 15779kcal 15963kcal 16146kcal 16330kcal 16513kcal 16697kcal 16880kcal 17064kcal 17247kcal 17431kcal 17614kcal 17798kcal 17981kcal 18165kcal 18348kcal 18532kcal 18715kcal 18899kcal 19082kcal 19266kcal 19449kcal 19633kcal 19816kcal 20000kcal 20183kcal 20367kcal 20550kcal 20734kcal 20917kcal 21101kcal 21284kcal 21468kcal 21651kcal 21835kcal 22018kcal 22201kcal 22385kcal 22568kcal 22752kcal 22935kcal 23119kcal 23302kcal 23486kcal 23669kcal 23853kcal 24036kcal 24220kcal 24403kcal 24587kcal 24770kcal 24954kcal 25137kcal 25321kcal 25504kcal 25688kcal 25871kcal 26055kcal 26238kcal 26422kcal 26605kcal 26789kcal 26972kcal 27156kcal 27339kcal 27523kcal
部屋の片づけ全般 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7222kcal 7398kcal 7574kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8455kcal 8631kcal 8807kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9688kcal 9864kcal 10040kcal 10216kcal 10392kcal 10568kcal 10745kcal 10921kcal 11097kcal 11273kcal 11449kcal 11625kcal 11801kcal 11978kcal 12154kcal 12330kcal 12506kcal 12682kcal 12858kcal 13034kcal 13211kcal 13387kcal 13563kcal 13739kcal 13915kcal 14091kcal 14267kcal 14444kcal 14620kcal 14796kcal 14972kcal 15148kcal 15324kcal 15501kcal 15677kcal 15853kcal 16029kcal 16205kcal 16381kcal 16557kcal 16734kcal 16910kcal 17086kcal 17262kcal 17438kcal 17614kcal 17790kcal 17967kcal 18143kcal 18319kcal 18495kcal 18671kcal 18847kcal 19023kcal 19200kcal 19376kcal 19552kcal 19728kcal 19904kcal 20080kcal 20257kcal 20433kcal 20609kcal 20785kcal 20961kcal 21137kcal 21313kcal 21490kcal 21666kcal 21842kcal 22018kcal 22194kcal 22370kcal 22546kcal 22723kcal 22899kcal 23075kcal 23251kcal 23427kcal 23603kcal 23779kcal 23956kcal 24132kcal 24308kcal 24484kcal 24660kcal 24836kcal 25013kcal 25189kcal 25365kcal 25541kcal 25717kcal 25893kcal 26069kcal 26246kcal 26422kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5779kcal 5944kcal 6110kcal 6275kcal 6440kcal 6605kcal 6770kcal 6935kcal 7100kcal 7266kcal 7431kcal 7596kcal 7761kcal 7926kcal 8091kcal 8256kcal 8422kcal 8587kcal 8752kcal 8917kcal 9082kcal 9247kcal 9412kcal 9578kcal 9743kcal 9908kcal 10073kcal 10238kcal 10403kcal 10568kcal 10734kcal 10899kcal 11064kcal 11229kcal 11394kcal 11559kcal 11724kcal 11889kcal 12055kcal 12220kcal 12385kcal 12550kcal 12715kcal 12880kcal 13045kcal 13211kcal 13376kcal 13541kcal 13706kcal 13871kcal 14036kcal 14201kcal 14367kcal 14532kcal 14697kcal 14862kcal 15027kcal 15192kcal 15357kcal 15523kcal 15688kcal 15853kcal 16018kcal 16183kcal 16348kcal 16513kcal 16679kcal 16844kcal 17009kcal 17174kcal 17339kcal 17504kcal 17669kcal 17834kcal 18000kcal 18165kcal 18330kcal 18495kcal 18660kcal 18825kcal 18990kcal 19156kcal 19321kcal 19486kcal 19651kcal 19816kcal 19981kcal 20146kcal 20312kcal 20477kcal 20642kcal 20807kcal 20972kcal 21137kcal 21302kcal 21468kcal 21633kcal 21798kcal 21963kcal 22128kcal 22293kcal 22458kcal 22624kcal 22789kcal 22954kcal 23119kcal 23284kcal 23449kcal 23614kcal 23779kcal 23945kcal 24110kcal 24275kcal 24440kcal 24605kcal 24770kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5522kcal 5680kcal 5838kcal 5996kcal 6154kcal 6311kcal 6469kcal 6627kcal 6785kcal 6943kcal 7100kcal 7258kcal 7416kcal 7574kcal 7732kcal 7889kcal 8047kcal 8205kcal 8363kcal 8521kcal 8678kcal 8836kcal 8994kcal 9152kcal 9310kcal 9467kcal 9625kcal 9783kcal 9941kcal 10099kcal 10256kcal 10414kcal 10572kcal 10730kcal 10888kcal 11045kcal 11203kcal 11361kcal 11519kcal 11677kcal 11834kcal 11992kcal 12150kcal 12308kcal 12466kcal 12623kcal 12781kcal 12939kcal 13097kcal 13255kcal 13412kcal 13570kcal 13728kcal 13886kcal 14044kcal 14201kcal 14359kcal 14517kcal 14675kcal 14833kcal 14990kcal 15148kcal 15306kcal 15464kcal 15622kcal 15779kcal 15937kcal 16095kcal 16253kcal 16411kcal 16568kcal 16726kcal 16884kcal 17042kcal 17200kcal 17357kcal 17515kcal 17673kcal 17831kcal 17989kcal 18146kcal 18304kcal 18462kcal 18620kcal 18778kcal 18935kcal 19093kcal 19251kcal 19409kcal 19567kcal 19724kcal 19882kcal 20040kcal 20198kcal 20356kcal 20513kcal 20671kcal 20829kcal 20987kcal 21145kcal 21302kcal 21460kcal 21618kcal 21776kcal 21934kcal 22091kcal 22249kcal 22407kcal 22565kcal 22723kcal 22880kcal 23038kcal 23196kcal 23354kcal 23512kcal 23669kcal
ヨガ
パワー		 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
筋トレ
腹筋運動		 4880kcal 5020kcal 5159kcal 5299kcal 5438kcal 5578kcal 5717kcal 5856kcal 5996kcal 6135kcal 6275kcal 6414kcal 6554kcal 6693kcal 6833kcal 6972kcal 7111kcal 7251kcal 7390kcal 7530kcal 7669kcal 7809kcal 7948kcal 8088kcal 8227kcal 8367kcal 8506kcal 8645kcal 8785kcal 8924kcal 9064kcal 9203kcal 9343kcal 9482kcal 9622kcal 9761kcal 9900kcal 10040kcal 10179kcal 10319kcal 10458kcal 10598kcal 10737kcal 10877kcal 11016kcal 11156kcal 11295kcal 11434kcal 11574kcal 11713kcal 11853kcal 11992kcal 12132kcal 12271kcal 12411kcal 12550kcal 12689kcal 12829kcal 12968kcal 13108kcal 13247kcal 13387kcal 13526kcal 13666kcal 13805kcal 13945kcal 14084kcal 14223kcal 14363kcal 14502kcal 14642kcal 14781kcal 14921kcal 15060kcal 15200kcal 15339kcal 15479kcal 15618kcal 15757kcal 15897kcal 16036kcal 16176kcal 16315kcal 16455kcal 16594kcal 16734kcal 16873kcal 17012kcal 17152kcal 17291kcal 17431kcal 17570kcal 17710kcal 17849kcal 17989kcal 18128kcal 18268kcal 18407kcal 18546kcal 18686kcal 18825kcal 18965kcal 19104kcal 19244kcal 19383kcal 19523kcal 19662kcal 19801kcal 19941kcal 20080kcal 20220kcal 20359kcal 20499kcal 20638kcal 20778kcal 20917kcal
筋トレ
背筋運動		 4880kcal 5020kcal 5159kcal 5299kcal 5438kcal 5578kcal 5717kcal 5856kcal 5996kcal 6135kcal 6275kcal 6414kcal 6554kcal 6693kcal 6833kcal 6972kcal 7111kcal 7251kcal 7390kcal 7530kcal 7669kcal 7809kcal 7948kcal 8088kcal 8227kcal 8367kcal 8506kcal 8645kcal 8785kcal 8924kcal 9064kcal 9203kcal 9343kcal 9482kcal 9622kcal 9761kcal 9900kcal 10040kcal 10179kcal 10319kcal 10458kcal 10598kcal 10737kcal 10877kcal 11016kcal 11156kcal 11295kcal 11434kcal 11574kcal 11713kcal 11853kcal 11992kcal 12132kcal 12271kcal 12411kcal 12550kcal 12689kcal 12829kcal 12968kcal 13108kcal 13247kcal 13387kcal 13526kcal 13666kcal 13805kcal 13945kcal 14084kcal 14223kcal 14363kcal 14502kcal 14642kcal 14781kcal 14921kcal 15060kcal 15200kcal 15339kcal 15479kcal 15618kcal 15757kcal 15897kcal 16036kcal 16176kcal 16315kcal 16455kcal 16594kcal 16734kcal 16873kcal 17012kcal 17152kcal 17291kcal 17431kcal 17570kcal 17710kcal 17849kcal 17989kcal 18128kcal 18268kcal 18407kcal 18546kcal 18686kcal 18825kcal 18965kcal 19104kcal 19244kcal 19383kcal 19523kcal 19662kcal 19801kcal 19941kcal 20080kcal 20220kcal 20359kcal 20499kcal 20638kcal 20778kcal 20917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4880kcal 5020kcal 5159kcal 5299kcal 5438kcal 5578kcal 5717kcal 5856kcal 5996kcal 6135kcal 6275kcal 6414kcal 6554kcal 6693kcal 6833kcal 6972kcal 7111kcal 7251kcal 7390kcal 7530kcal 7669kcal 7809kcal 7948kcal 8088kcal 8227kcal 8367kcal 8506kcal 8645kcal 8785kcal 8924kcal 9064kcal 9203kcal 9343kcal 9482kcal 9622kcal 9761kcal 9900kcal 10040kcal 10179kcal 10319kcal 10458kcal 10598kcal 10737kcal 10877kcal 11016kcal 11156kcal 11295kcal 11434kcal 11574kcal 11713kcal 11853kcal 11992kcal 12132kcal 12271kcal 12411kcal 12550kcal 12689kcal 12829kcal 12968kcal 13108kcal 13247kcal 13387kcal 13526kcal 13666kcal 13805kcal 13945kcal 14084kcal 14223kcal 14363kcal 14502kcal 14642kcal 14781kcal 14921kcal 15060kcal 15200kcal 15339kcal 15479kcal 15618kcal 15757kcal 15897kcal 16036kcal 16176kcal 16315kcal 16455kcal 16594kcal 16734kcal 16873kcal 17012kcal 17152kcal 17291kcal 17431kcal 17570kcal 17710kcal 17849kcal 17989kcal 18128kcal 18268kcal 18407kcal 18546kcal 18686kcal 18825kcal 18965kcal 19104kcal 19244kcal 19383kcal 19523kcal 19662kcal 19801kcal 19941kcal 20080kcal 20220kcal 20359kcal 20499kcal 20638kcal 20778kcal 20917kcal
筋トレ
懸垂		 4880kcal 5020kcal 5159kcal 5299kcal 5438kcal 5578kcal 5717kcal 5856kcal 5996kcal 6135kcal 6275kcal 6414kcal 6554kcal 6693kcal 6833kcal 6972kcal 7111kcal 7251kcal 7390kcal 7530kcal 7669kcal 7809kcal 7948kcal 8088kcal 8227kcal 8367kcal 8506kcal 8645kcal 8785kcal 8924kcal 9064kcal 9203kcal 9343kcal 9482kcal 9622kcal 9761kcal 9900kcal 10040kcal 10179kcal 10319kcal 10458kcal 10598kcal 10737kcal 10877kcal 11016kcal 11156kcal 11295kcal 11434kcal 11574kcal 11713kcal 11853kcal 11992kcal 12132kcal 12271kcal 12411kcal 12550kcal 12689kcal 12829kcal 12968kcal 13108kcal 13247kcal 13387kcal 13526kcal 13666kcal 13805kcal 13945kcal 14084kcal 14223kcal 14363kcal 14502kcal 14642kcal 14781kcal 14921kcal 15060kcal 15200kcal 15339kcal 15479kcal 15618kcal 15757kcal 15897kcal 16036kcal 16176kcal 16315kcal 16455kcal 16594kcal 16734kcal 16873kcal 17012kcal 17152kcal 17291kcal 17431kcal 17570kcal 17710kcal 17849kcal 17989kcal 18128kcal 18268kcal 18407kcal 18546kcal 18686kcal 18825kcal 18965kcal 19104kcal 19244kcal 19383kcal 19523kcal 19662kcal 19801kcal 19941kcal 20080kcal 20220kcal 20359kcal 20499kcal 20638kcal 20778kcal 20917kcal
トランポリン
ゆっくり		 4495kcal 4623kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5266kcal 5394kcal 5522kcal 5651kcal 5779kcal 5908kcal 6036kcal 6165kcal 6293kcal 6422kcal 6550kcal 6678kcal 6807kcal 6935kcal 7064kcal 7192kcal 7321kcal 7449kcal 7578kcal 7706kcal 7834kcal 7963kcal 8091kcal 8220kcal 8348kcal 8477kcal 8605kcal 8734kcal 8862kcal 8990kcal 9119kcal 9247kcal 9376kcal 9504kcal 9633kcal 9761kcal 9889kcal 10018kcal 10146kcal 10275kcal 10403kcal 10532kcal 10660kcal 10789kcal 10917kcal 11045kcal 11174kcal 11302kcal 11431kcal 11559kcal 11688kcal 11816kcal 11945kcal 12073kcal 12201kcal 12330kcal 12458kcal 12587kcal 12715kcal 12844kcal 12972kcal 13101kcal 13229kcal 13357kcal 13486kcal 13614kcal 13743kcal 13871kcal 14000kcal 14128kcal 14256kcal 14385kcal 14513kcal 14642kcal 14770kcal 14899kcal 15027kcal 15156kcal 15284kcal 15412kcal 15541kcal 15669kcal 15798kcal 15926kcal 16055kcal 16183kcal 16312kcal 16440kcal 16568kcal 16697kcal 16825kcal 16954kcal 17082kcal 17211kcal 17339kcal 17468kcal 17596kcal 17724kcal 17853kcal 17981kcal 18110kcal 18238kcal 18367kcal 18495kcal 18623kcal 18752kcal 18880kcal 19009kcal 19137kcal 19266kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4495kcal 4623kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5266kcal 5394kcal 5522kcal 5651kcal 5779kcal 5908kcal 6036kcal 6165kcal 6293kcal 6422kcal 6550kcal 6678kcal 6807kcal 6935kcal 7064kcal 7192kcal 7321kcal 7449kcal 7578kcal 7706kcal 7834kcal 7963kcal 8091kcal 8220kcal 8348kcal 8477kcal 8605kcal 8734kcal 8862kcal 8990kcal 9119kcal 9247kcal 9376kcal 9504kcal 9633kcal 9761kcal 9889kcal 10018kcal 10146kcal 10275kcal 10403kcal 10532kcal 10660kcal 10789kcal 10917kcal 11045kcal 11174kcal 11302kcal 11431kcal 11559kcal 11688kcal 11816kcal 11945kcal 12073kcal 12201kcal 12330kcal 12458kcal 12587kcal 12715kcal 12844kcal 12972kcal 13101kcal 13229kcal 13357kcal 13486kcal 13614kcal 13743kcal 13871kcal 14000kcal 14128kcal 14256kcal 14385kcal 14513kcal 14642kcal 14770kcal 14899kcal 15027kcal 15156kcal 15284kcal 15412kcal 15541kcal 15669kcal 15798kcal 15926kcal 16055kcal 16183kcal 16312kcal 16440kcal 16568kcal 16697kcal 16825kcal 16954kcal 17082kcal 17211kcal 17339kcal 17468kcal 17596kcal 17724kcal 17853kcal 17981kcal 18110kcal 18238kcal 18367kcal 18495kcal 18623kcal 18752kcal 18880kcal 19009kcal 19137kcal 19266kcal
料理全般 4495kcal 4623kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5266kcal 5394kcal 5522kcal 5651kcal 5779kcal 5908kcal 6036kcal 6165kcal 6293kcal 6422kcal 6550kcal 6678kcal 6807kcal 6935kcal 7064kcal 7192kcal 7321kcal 7449kcal 7578kcal 7706kcal 7834kcal 7963kcal 8091kcal 8220kcal 8348kcal 8477kcal 8605kcal 8734kcal 8862kcal 8990kcal 9119kcal 9247kcal 9376kcal 9504kcal 9633kcal 9761kcal 9889kcal 10018kcal 10146kcal 10275kcal 10403kcal 10532kcal 10660kcal 10789kcal 10917kcal 11045kcal 11174kcal 11302kcal 11431kcal 11559kcal 11688kcal 11816kcal 11945kcal 12073kcal 12201kcal 12330kcal 12458kcal 12587kcal 12715kcal 12844kcal 12972kcal 13101kcal 13229kcal 13357kcal 13486kcal 13614kcal 13743kcal 13871kcal 14000kcal 14128kcal 14256kcal 14385kcal 14513kcal 14642kcal 14770kcal 14899kcal 15027kcal 15156kcal 15284kcal 15412kcal 15541kcal 15669kcal 15798kcal 15926kcal 16055kcal 16183kcal 16312kcal 16440kcal 16568kcal 16697kcal 16825kcal 16954kcal 17082kcal 17211kcal 17339kcal 17468kcal 17596kcal 17724kcal 17853kcal 17981kcal 18110kcal 18238kcal 18367kcal 18495kcal 18623kcal 18752kcal 18880kcal 19009kcal 19137kcal 19266kcal
掃除機をかける 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7145kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8356kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9567kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10778kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11989kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13200kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14290kcal 14411kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15501kcal 15622kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16712kcal 16833kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17923kcal 18044kcal 18165kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16403kcal 16513kcal
体をよく動かす仕事 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16403kcal 16513kcal
皿洗い 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16403kcal 16513kcal
ヨガ
ハタ		 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16403kcal 16513kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3211kcal 3302kcal 3394kcal 3486kcal 3578kcal 3669kcal 3761kcal 3853kcal 3944kcal 4036kcal 4128kcal 4220kcal 4311kcal 4403kcal 4495kcal 4587kcal 4678kcal 4770kcal 4862kcal 4954kcal 5045kcal 5137kcal 5229kcal 5321kcal 5412kcal 5504kcal 5596kcal 5688kcal 5779kcal 5871kcal 5963kcal 6055kcal 6146kcal 6238kcal 6330kcal 6422kcal 6513kcal 6605kcal 6697kcal 6789kcal 6880kcal 6972kcal 7064kcal 7156kcal 7247kcal 7339kcal 7431kcal 7522kcal 7614kcal 7706kcal 7798kcal 7889kcal 7981kcal 8073kcal 8165kcal 8256kcal 8348kcal 8440kcal 8532kcal 8623kcal 8715kcal 8807kcal 8899kcal 8990kcal 9082kcal 9174kcal 9266kcal 9357kcal 9449kcal 9541kcal 9633kcal 9724kcal 9816kcal 9908kcal 10000kcal 10091kcal 10183kcal 10275kcal 10367kcal 10458kcal 10550kcal 10642kcal 10734kcal 10825kcal 10917kcal 11009kcal 11100kcal 11192kcal 11284kcal 11376kcal 11467kcal 11559kcal 11651kcal 11743kcal 11834kcal 11926kcal 12018kcal 12110kcal 12201kcal 12293kcal 12385kcal 12477kcal 12568kcal 12660kcal 12752kcal 12844kcal 12935kcal 13027kcal 13119kcal 13211kcal 13302kcal 13394kcal 13486kcal 13578kcal 13669kcal 13761kcal
自動車を運転 3211kcal 3302kcal 3394kcal 3486kcal 3578kcal 3669kcal 3761kcal 3853kcal 3944kcal 4036kcal 4128kcal 4220kcal 4311kcal 4403kcal 4495kcal 4587kcal 4678kcal 4770kcal 4862kcal 4954kcal 5045kcal 5137kcal 5229kcal 5321kcal 5412kcal 5504kcal 5596kcal 5688kcal 5779kcal 5871kcal 5963kcal 6055kcal 6146kcal 6238kcal 6330kcal 6422kcal 6513kcal 6605kcal 6697kcal 6789kcal 6880kcal 6972kcal 7064kcal 7156kcal 7247kcal 7339kcal 7431kcal 7522kcal 7614kcal 7706kcal 7798kcal 7889kcal 7981kcal 8073kcal 8165kcal 8256kcal 8348kcal 8440kcal 8532kcal 8623kcal 8715kcal 8807kcal 8899kcal 8990kcal 9082kcal 9174kcal 9266kcal 9357kcal 9449kcal 9541kcal 9633kcal 9724kcal 9816kcal 9908kcal 10000kcal 10091kcal 10183kcal 10275kcal 10367kcal 10458kcal 10550kcal 10642kcal 10734kcal 10825kcal 10917kcal 11009kcal 11100kcal 11192kcal 11284kcal 11376kcal 11467kcal 11559kcal 11651kcal 11743kcal 11834kcal 11926kcal 12018kcal 12110kcal 12201kcal 12293kcal 12385kcal 12477kcal 12568kcal 12660kcal 12752kcal 12844kcal 12935kcal 13027kcal 13119kcal 13211kcal 13302kcal 13394kcal 13486kcal 13578kcal 13669kcal 13761kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
風呂でシャワー 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
トイレ 2311kcal 2377kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4029kcal 4095kcal 4161kcal 4227kcal 4293kcal 4359kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5020kcal 5086kcal 5152kcal 5218kcal 5284kcal 5350kcal 5416kcal 5482kcal 5548kcal 5614kcal 5680kcal 5746kcal 5812kcal 5878kcal 5944kcal 6011kcal 6077kcal 6143kcal 6209kcal 6275kcal 6341kcal 6407kcal 6473kcal 6539kcal 6605kcal 6671kcal 6737kcal 6803kcal 6869kcal 6935kcal 7001kcal 7067kcal 7133kcal 7200kcal 7266kcal 7332kcal 7398kcal 7464kcal 7530kcal 7596kcal 7662kcal 7728kcal 7794kcal 7860kcal 7926kcal 7992kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8256kcal 8322kcal 8389kcal 8455kcal 8521kcal 8587kcal 8653kcal 8719kcal 8785kcal 8851kcal 8917kcal 8983kcal 9049kcal 9115kcal 9181kcal 9247kcal 9313kcal 9379kcal 9445kcal 9511kcal 9578kcal 9644kcal 9710kcal 9776kcal 9842kcal 9908kcal
立って仕事をする 2311kcal 2377kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4029kcal 4095kcal 4161kcal 4227kcal 4293kcal 4359kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5020kcal 5086kcal 5152kcal 5218kcal 5284kcal 5350kcal 5416kcal 5482kcal 5548kcal 5614kcal 5680kcal 5746kcal 5812kcal 5878kcal 5944kcal 6011kcal 6077kcal 6143kcal 6209kcal 6275kcal 6341kcal 6407kcal 6473kcal 6539kcal 6605kcal 6671kcal 6737kcal 6803kcal 6869kcal 6935kcal 7001kcal 7067kcal 7133kcal 7200kcal 7266kcal 7332kcal 7398kcal 7464kcal 7530kcal 7596kcal 7662kcal 7728kcal 7794kcal 7860kcal 7926kcal 7992kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8256kcal 8322kcal 8389kcal 8455kcal 8521kcal 8587kcal 8653kcal 8719kcal 8785kcal 8851kcal 8917kcal 8983kcal 9049kcal 9115kcal 9181kcal 9247kcal 9313kcal 9379kcal 9445kcal 9511kcal 9578kcal 9644kcal 9710kcal 9776kcal 9842kcal 9908kcal
風呂で入浴 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2697kcal 2752kcal 2807kcal 2862kcal 2917kcal 2972kcal 3027kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3357kcal 3412kcal 3467kcal 3522kcal 3578kcal 3633kcal 3688kcal 3743kcal 3798kcal 3853kcal 3908kcal 3963kcal 4018kcal 4073kcal 4128kcal 4183kcal 4238kcal 4293kcal 4348kcal 4403kcal 4458kcal 4513kcal 4568kcal 4623kcal 4678kcal 4733kcal 4789kcal 4844kcal 4899kcal 4954kcal 5009kcal 5064kcal 5119kcal 5174kcal 5229kcal 5284kcal 5339kcal 5394kcal 5449kcal 5504kcal 5559kcal 5614kcal 5669kcal 5724kcal 5779kcal 5834kcal 5889kcal 5944kcal 6000kcal 6055kcal 6110kcal 6165kcal 6220kcal 6275kcal 6330kcal 6385kcal 6440kcal 6495kcal 6550kcal 6605kcal 6660kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6880kcal 6935kcal 6990kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7266kcal 7321kcal 7376kcal 7431kcal 7486kcal 7541kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7761kcal 7816kcal 7871kcal 7926kcal 7981kcal 8036kcal 8091kcal 8146kcal 8201kcal 8256kcal
デスクワーク 1669kcal 1717kcal 1765kcal 1812kcal 1860kcal 1908kcal 1955kcal 2003kcal 2051kcal 2099kcal 2146kcal 2194kcal 2242kcal 2289kcal 2337kcal 2385kcal 2433kcal 2480kcal 2528kcal 2576kcal 2623kcal 2671kcal 2719kcal 2766kcal 2814kcal 2862kcal 2910kcal 2957kcal 3005kcal 3053kcal 3100kcal 3148kcal 3196kcal 3244kcal 3291kcal 3339kcal 3387kcal 3434kcal 3482kcal 3530kcal 3578kcal 3625kcal 3673kcal 3721kcal 3768kcal 3816kcal 3864kcal 3911kcal 3959kcal 4007kcal 4055kcal 4102kcal 4150kcal 4198kcal 4245kcal 4293kcal 4341kcal 4389kcal 4436kcal 4484kcal 4532kcal 4579kcal 4627kcal 4675kcal 4722kcal 4770kcal 4818kcal 4866kcal 4913kcal 4961kcal 5009kcal 5056kcal 5104kcal 5152kcal 5200kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5533kcal 5581kcal 5629kcal 5677kcal 5724kcal 5772kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6201kcal 6249kcal 6297kcal 6344kcal 6392kcal 6440kcal 6488kcal 6535kcal 6583kcal 6631kcal 6678kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7012kcal 7060kcal 7108kcal 7156kcal
電車バスに乗車 1669kcal 1717kcal 1765kcal 1812kcal 1860kcal 1908kcal 1955kcal 2003kcal 2051kcal 2099kcal 2146kcal 2194kcal 2242kcal 2289kcal 2337kcal 2385kcal 2433kcal 2480kcal 2528kcal 2576kcal 2623kcal 2671kcal 2719kcal 2766kcal 2814kcal 2862kcal 2910kcal 2957kcal 3005kcal 3053kcal 3100kcal 3148kcal 3196kcal 3244kcal 3291kcal 3339kcal 3387kcal 3434kcal 3482kcal 3530kcal 3578kcal 3625kcal 3673kcal 3721kcal 3768kcal 3816kcal 3864kcal 3911kcal 3959kcal 4007kcal 4055kcal 4102kcal 4150kcal 4198kcal 4245kcal 4293kcal 4341kcal 4389kcal 4436kcal 4484kcal 4532kcal 4579kcal 4627kcal 4675kcal 4722kcal 4770kcal 4818kcal 4866kcal 4913kcal 4961kcal 5009kcal 5056kcal 5104kcal 5152kcal 5200kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5533kcal 5581kcal 5629kcal 5677kcal 5724kcal 5772kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6201kcal 6249kcal 6297kcal 6344kcal 6392kcal 6440kcal 6488kcal 6535kcal 6583kcal 6631kcal 6678kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7012kcal 7060kcal 7108kcal 7156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ