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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1568kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1919kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2668kcal 2691kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2902kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3066kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3159kcal 3183kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3487kcal 3510kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1409kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1570kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1731kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1892kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2053kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2214kcal 2254kcal 2294kcal 2335kcal 2375kcal 2415kcal 2455kcal 2496kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2657kcal 2697kcal 2737kcal 2777kcal 2818kcal 2858kcal 2898kcal 2938kcal 2979kcal 3019kcal 3059kcal 3099kcal 3140kcal 3180kcal 3220kcal 3260kcal 3301kcal 3341kcal 3381kcal 3421kcal 3462kcal 3502kcal 3542kcal 3583kcal 3623kcal 3663kcal 3703kcal 3744kcal 3784kcal 3824kcal 3864kcal 3905kcal 3945kcal 3985kcal 4025kcal 4066kcal 4106kcal 4146kcal 4186kcal 4227kcal 4267kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4549kcal 4589kcal 4629kcal 4670kcal 4710kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4871kcal 4911kcal 4951kcal 4992kcal 5032kcal 5072kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5233kcal 5273kcal 5314kcal 5354kcal 5394kcal 5434kcal 5475kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5636kcal 5676kcal 5716kcal 5757kcal 5797kcal 5837kcal 5877kcal 5918kcal 5958kcal 5998kcal 6038kcal
山登り 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7489kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2883kcal 2966kcal 3048kcal 3130kcal 3213kcal 3295kcal 3377kcal 3460kcal 3542kcal 3625kcal 3707kcal 3789kcal 3872kcal 3954kcal 4037kcal 4119kcal 4201kcal 4284kcal 4366kcal 4449kcal 4531kcal 4613kcal 4696kcal 4778kcal 4861kcal 4943kcal 5025kcal 5108kcal 5190kcal 5272kcal 5355kcal 5437kcal 5520kcal 5602kcal 5684kcal 5767kcal 5849kcal 5932kcal 6014kcal 6096kcal 6179kcal 6261kcal 6344kcal 6426kcal 6508kcal 6591kcal 6673kcal 6755kcal 6838kcal 6920kcal 7003kcal 7085kcal 7167kcal 7250kcal 7332kcal 7415kcal 7497kcal 7579kcal 7662kcal 7744kcal 7827kcal 7909kcal 7991kcal 8074kcal 8156kcal 8239kcal 8321kcal 8403kcal 8486kcal 8568kcal 8650kcal 8733kcal 8815kcal 8898kcal 8980kcal 9062kcal 9145kcal 9227kcal 9310kcal 9392kcal 9474kcal 9557kcal 9639kcal 9722kcal 9804kcal 9886kcal 9969kcal 10051kcal 10133kcal 10216kcal 10298kcal 10381kcal 10463kcal 10545kcal 10628kcal 10710kcal 10793kcal 10875kcal 10957kcal 11040kcal 11122kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11452kcal 11534kcal 11616kcal 11699kcal 11781kcal 11864kcal 11946kcal 12028kcal 12111kcal 12193kcal 12276kcal 12358kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3866kcal 3977kcal 4087kcal 4198kcal 4308kcal 4419kcal 4529kcal 4640kcal 4750kcal 4861kcal 4971kcal 5081kcal 5192kcal 5302kcal 5413kcal 5523kcal 5634kcal 5744kcal 5855kcal 5965kcal 6076kcal 6186kcal 6297kcal 6407kcal 6518kcal 6628kcal 6739kcal 6849kcal 6960kcal 7070kcal 7181kcal 7291kcal 7401kcal 7512kcal 7622kcal 7733kcal 7843kcal 7954kcal 8064kcal 8175kcal 8285kcal 8396kcal 8506kcal 8617kcal 8727kcal 8838kcal 8948kcal 9059kcal 9169kcal 9280kcal 9390kcal 9501kcal 9611kcal 9722kcal 9832kcal 9942kcal 10053kcal 10163kcal 10274kcal 10384kcal 10495kcal 10605kcal 10716kcal 10826kcal 10937kcal 11047kcal 11158kcal 11268kcal 11379kcal 11489kcal 11600kcal 11710kcal 11821kcal 11931kcal 12042kcal 12152kcal 12263kcal 12373kcal 12483kcal 12594kcal 12704kcal 12815kcal 12925kcal 13036kcal 13146kcal 13257kcal 13367kcal 13478kcal 13588kcal 13699kcal 13809kcal 13920kcal 14030kcal 14141kcal 14251kcal 14362kcal 14472kcal 14583kcal 14693kcal 14803kcal 14914kcal 15024kcal 15135kcal 15245kcal 15356kcal 15466kcal 15577kcal 15687kcal 15798kcal 15908kcal 16019kcal 16129kcal 16240kcal 16350kcal 16461kcal 16571kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4376kcal 4491kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5182kcal 5297kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5873kcal 5988kcal 6103kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6564kcal 6679kcal 6794kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7255kcal 7370kcal 7485kcal 7600kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8061kcal 8176kcal 8291kcal 8406kcal 8521kcal 8636kcal 8752kcal 8867kcal 8982kcal 9097kcal 9212kcal 9327kcal 9443kcal 9558kcal 9673kcal 9788kcal 9903kcal 10018kcal 10133kcal 10249kcal 10364kcal 10479kcal 10594kcal 10709kcal 10824kcal 10940kcal 11055kcal 11170kcal 11285kcal 11400kcal 11515kcal 11631kcal 11746kcal 11861kcal 11976kcal 12091kcal 12206kcal 12321kcal 12437kcal 12552kcal 12667kcal 12782kcal 12897kcal 13012kcal 13128kcal 13243kcal 13358kcal 13473kcal 13588kcal 13703kcal 13819kcal 13934kcal 14049kcal 14164kcal 14279kcal 14394kcal 14510kcal 14625kcal 14740kcal 14855kcal 14970kcal 15085kcal 15200kcal 15316kcal 15431kcal 15546kcal 15661kcal 15776kcal 15891kcal 16007kcal 16122kcal 16237kcal 16352kcal 16467kcal 16582kcal 16698kcal 16813kcal 16928kcal 17043kcal 17158kcal 17273kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1935kcal 1984kcal 2034kcal 2084kcal 2133kcal 2183kcal 2232kcal 2282kcal 2332kcal 2381kcal 2431kcal 2481kcal 2530kcal 2580kcal 2629kcal 2679kcal 2729kcal 2778kcal 2828kcal 2878kcal 2927kcal 2977kcal 3026kcal 3076kcal 3126kcal 3175kcal 3225kcal 3275kcal 3324kcal 3374kcal 3423kcal 3473kcal 3523kcal 3572kcal 3622kcal 3671kcal 3721kcal 3771kcal 3820kcal 3870kcal 3920kcal 3969kcal 4019kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4217kcal 4267kcal 4317kcal 4366kcal 4416kcal 4465kcal 4515kcal 4565kcal 4614kcal 4664kcal 4714kcal 4763kcal 4813kcal 4862kcal 4912kcal 4962kcal 5011kcal 5061kcal 5110kcal 5160kcal 5210kcal 5259kcal 5309kcal 5359kcal 5408kcal 5458kcal 5507kcal 5557kcal 5607kcal 5656kcal 5706kcal 5756kcal 5805kcal 5855kcal 5904kcal 5954kcal 6004kcal 6053kcal 6103kcal 6153kcal 6202kcal 6252kcal 6301kcal 6351kcal 6401kcal 6450kcal 6500kcal 6550kcal 6599kcal 6649kcal 6698kcal 6748kcal 6798kcal 6847kcal 6897kcal 6946kcal 6996kcal 7046kcal 7095kcal 7145kcal 7195kcal 7244kcal 7294kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal
水泳
(普通:全般)		 2719kcal 2797kcal 2875kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3186kcal 3263kcal 3341kcal 3419kcal 3496kcal 3574kcal 3652kcal 3730kcal 3807kcal 3885kcal 3963kcal 4040kcal 4118kcal 4196kcal 4273kcal 4351kcal 4429kcal 4507kcal 4584kcal 4662kcal 4740kcal 4817kcal 4895kcal 4973kcal 5051kcal 5128kcal 5206kcal 5284kcal 5361kcal 5439kcal 5517kcal 5595kcal 5672kcal 5750kcal 5828kcal 5905kcal 5983kcal 6061kcal 6138kcal 6216kcal 6294kcal 6372kcal 6449kcal 6527kcal 6605kcal 6682kcal 6760kcal 6838kcal 6916kcal 6993kcal 7071kcal 7149kcal 7226kcal 7304kcal 7382kcal 7460kcal 7537kcal 7615kcal 7693kcal 7770kcal 7848kcal 7926kcal 8004kcal 8081kcal 8159kcal 8237kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8547kcal 8625kcal 8703kcal 8781kcal 8858kcal 8936kcal 9014kcal 9091kcal 9169kcal 9247kcal 9325kcal 9402kcal 9480kcal 9558kcal 9635kcal 9713kcal 9791kcal 9869kcal 9946kcal 10024kcal 10102kcal 10179kcal 10257kcal 10335kcal 10412kcal 10490kcal 10568kcal 10646kcal 10723kcal 10801kcal 10879kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11190kcal 11267kcal 11345kcal 11423kcal 11500kcal 11578kcal 11656kcal
水泳
(速め:全般)		 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7489kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
水泳
(バタフライ)		 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8398kcal 8527kcal 8656kcal 8785kcal 8914kcal 9044kcal 9173kcal 9302kcal 9431kcal 9560kcal 9690kcal 9819kcal 9948kcal 10077kcal 10206kcal 10336kcal 10465kcal 10594kcal 10723kcal 10853kcal 10982kcal 11111kcal 11240kcal 11369kcal 11499kcal 11628kcal 11757kcal 11886kcal 12015kcal 12145kcal 12274kcal 12403kcal 12532kcal 12661kcal 12791kcal 12920kcal 13049kcal 13178kcal 13307kcal 13437kcal 13566kcal 13695kcal 13824kcal 13953kcal 14083kcal 14212kcal 14341kcal 14470kcal 14599kcal 14729kcal 14858kcal 14987kcal 15116kcal 15245kcal 15375kcal 15504kcal 15633kcal 15762kcal 15891kcal 16021kcal 16150kcal 16279kcal 16408kcal 16537kcal 16667kcal 16796kcal 16925kcal 17054kcal 17183kcal 17313kcal 17442kcal 17571kcal 17700kcal 17829kcal 17959kcal 18088kcal 18217kcal 18346kcal 18475kcal 18605kcal 18734kcal 18863kcal 18992kcal 19121kcal 19251kcal 19380kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7489kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1245kcal 1280kcal 1316kcal 1351kcal 1387kcal 1423kcal 1458kcal 1494kcal 1529kcal 1565kcal 1600kcal 1636kcal 1672kcal 1707kcal 1743kcal 1778kcal 1814kcal 1850kcal 1885kcal 1921kcal 1956kcal 1992kcal 2027kcal 2063kcal 2099kcal 2134kcal 2170kcal 2205kcal 2241kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2383kcal 2419kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2561kcal 2597kcal 2632kcal 2668kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2810kcal 2846kcal 2881kcal 2917kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3059kcal 3095kcal 3130kcal 3166kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3308kcal 3344kcal 3379kcal 3415kcal 3451kcal 3486kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3664kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3842kcal 3877kcal 3913kcal 3949kcal 3984kcal 4020kcal 4055kcal 4091kcal 4126kcal 4162kcal 4198kcal 4233kcal 4269kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4411kcal 4447kcal 4482kcal 4518kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4660kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4909kcal 4945kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5087kcal 5123kcal 5158kcal 5194kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5336kcal
筋トレ
背筋運動		 1245kcal 1280kcal 1316kcal 1351kcal 1387kcal 1423kcal 1458kcal 1494kcal 1529kcal 1565kcal 1600kcal 1636kcal 1672kcal 1707kcal 1743kcal 1778kcal 1814kcal 1850kcal 1885kcal 1921kcal 1956kcal 1992kcal 2027kcal 2063kcal 2099kcal 2134kcal 2170kcal 2205kcal 2241kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2383kcal 2419kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2561kcal 2597kcal 2632kcal 2668kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2810kcal 2846kcal 2881kcal 2917kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3059kcal 3095kcal 3130kcal 3166kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3308kcal 3344kcal 3379kcal 3415kcal 3451kcal 3486kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3664kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3842kcal 3877kcal 3913kcal 3949kcal 3984kcal 4020kcal 4055kcal 4091kcal 4126kcal 4162kcal 4198kcal 4233kcal 4269kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4411kcal 4447kcal 4482kcal 4518kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4660kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4909kcal 4945kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5087kcal 5123kcal 5158kcal 5194kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1245kcal 1280kcal 1316kcal 1351kcal 1387kcal 1423kcal 1458kcal 1494kcal 1529kcal 1565kcal 1600kcal 1636kcal 1672kcal 1707kcal 1743kcal 1778kcal 1814kcal 1850kcal 1885kcal 1921kcal 1956kcal 1992kcal 2027kcal 2063kcal 2099kcal 2134kcal 2170kcal 2205kcal 2241kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2383kcal 2419kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2561kcal 2597kcal 2632kcal 2668kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2810kcal 2846kcal 2881kcal 2917kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3059kcal 3095kcal 3130kcal 3166kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3308kcal 3344kcal 3379kcal 3415kcal 3451kcal 3486kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3664kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3842kcal 3877kcal 3913kcal 3949kcal 3984kcal 4020kcal 4055kcal 4091kcal 4126kcal 4162kcal 4198kcal 4233kcal 4269kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4411kcal 4447kcal 4482kcal 4518kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4660kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4909kcal 4945kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5087kcal 5123kcal 5158kcal 5194kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5336kcal
筋トレ
懸垂		 1245kcal 1280kcal 1316kcal 1351kcal 1387kcal 1423kcal 1458kcal 1494kcal 1529kcal 1565kcal 1600kcal 1636kcal 1672kcal 1707kcal 1743kcal 1778kcal 1814kcal 1850kcal 1885kcal 1921kcal 1956kcal 1992kcal 2027kcal 2063kcal 2099kcal 2134kcal 2170kcal 2205kcal 2241kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2383kcal 2419kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2561kcal 2597kcal 2632kcal 2668kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2810kcal 2846kcal 2881kcal 2917kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3059kcal 3095kcal 3130kcal 3166kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3308kcal 3344kcal 3379kcal 3415kcal 3451kcal 3486kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3664kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3842kcal 3877kcal 3913kcal 3949kcal 3984kcal 4020kcal 4055kcal 4091kcal 4126kcal 4162kcal 4198kcal 4233kcal 4269kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4411kcal 4447kcal 4482kcal 4518kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4660kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4909kcal 4945kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5087kcal 5123kcal 5158kcal 5194kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5336kcal
筋トレ
スクワット		 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1778kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2012kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2527kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2761kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3042kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3276kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3744kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4259kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4540kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5055kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5804kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6038kcal 6085kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6787kcal 6834kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7021kcal
ヨガ
ハタ		 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
ヨガ
パワー		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
ダンス
ゆっくり		 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1778kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2012kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2527kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2761kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3042kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3276kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3744kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4259kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4540kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5055kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5804kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6038kcal 6085kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6787kcal 6834kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7021kcal
ダンス
普通		 2392kcal 2460kcal 2528kcal 2597kcal 2665kcal 2733kcal 2802kcal 2870kcal 2938kcal 3007kcal 3075kcal 3143kcal 3212kcal 3280kcal 3348kcal 3417kcal 3485kcal 3554kcal 3622kcal 3690kcal 3759kcal 3827kcal 3895kcal 3964kcal 4032kcal 4100kcal 4169kcal 4237kcal 4305kcal 4374kcal 4442kcal 4510kcal 4579kcal 4647kcal 4715kcal 4784kcal 4852kcal 4920kcal 4989kcal 5057kcal 5125kcal 5194kcal 5262kcal 5331kcal 5399kcal 5467kcal 5536kcal 5604kcal 5672kcal 5741kcal 5809kcal 5877kcal 5946kcal 6014kcal 6082kcal 6151kcal 6219kcal 6287kcal 6356kcal 6424kcal 6492kcal 6561kcal 6629kcal 6697kcal 6766kcal 6834kcal 6902kcal 6971kcal 7039kcal 7108kcal 7176kcal 7244kcal 7313kcal 7381kcal 7449kcal 7518kcal 7586kcal 7654kcal 7723kcal 7791kcal 7859kcal 7928kcal 7996kcal 8064kcal 8133kcal 8201kcal 8269kcal 8338kcal 8406kcal 8474kcal 8543kcal 8611kcal 8679kcal 8748kcal 8816kcal 8885kcal 8953kcal 9021kcal 9090kcal 9158kcal 9226kcal 9295kcal 9363kcal 9431kcal 9500kcal 9568kcal 9636kcal 9705kcal 9773kcal 9841kcal 9910kcal 9978kcal 10046kcal 10115kcal 10183kcal 10251kcal
ダンス
激しい		 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
踏み台昇降 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1778kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2012kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2527kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2761kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3042kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3276kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3744kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4259kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4540kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5055kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5804kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6038kcal 6085kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6787kcal 6834kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7021kcal
トランポリン
ゆっくり		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1245kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1376kcal 1409kcal 1441kcal 1474kcal 1507kcal 1540kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1671kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1867kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 1998kcal 2031kcal 2064kcal 2097kcal 2129kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2424kcal 2457kcal 2490kcal 2523kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2883kcal 2916kcal 2949kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3440kcal 3473kcal 3506kcal 3539kcal 3571kcal 3604kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3768kcal 3801kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4194kcal 4227kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4554kcal 4587kcal 4620kcal 4653kcal 4685kcal 4718kcal 4751kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1474kcal 1516kcal 1558kcal 1600kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1811kcal 1853kcal 1895kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2106kcal 2148kcal 2190kcal 2232kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2443kcal 2485kcal 2527kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2738kcal 2780kcal 2822kcal 2864kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3033kcal 3075kcal 3117kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3286kcal 3328kcal 3370kcal 3412kcal 3454kcal 3496kcal 3539kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3707kcal 3749kcal 3791kcal 3833kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4339kcal 4381kcal 4423kcal 4465kcal 4508kcal 4550kcal 4592kcal 4634kcal 4676kcal 4718kcal 4760kcal 4802kcal 4845kcal 4887kcal 4929kcal 4971kcal 5013kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5182kcal 5224kcal 5266kcal 5308kcal 5350kcal 5392kcal 5434kcal 5477kcal 5519kcal 5561kcal 5603kcal 5645kcal 5687kcal 5729kcal 5771kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6066kcal 6109kcal 6151kcal 6193kcal 6235kcal 6277kcal 6319kcal
HIIT
ジャンプなし		 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1778kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2012kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2527kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2761kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3042kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3276kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3744kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4259kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4540kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5055kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5804kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6038kcal 6085kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6787kcal 6834kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7021kcal
HIIT
ジャンプあり		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
料理全般 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1245kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1376kcal 1409kcal 1441kcal 1474kcal 1507kcal 1540kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1671kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1867kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 1998kcal 2031kcal 2064kcal 2097kcal 2129kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2424kcal 2457kcal 2490kcal 2523kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2883kcal 2916kcal 2949kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3440kcal 3473kcal 3506kcal 3539kcal 3571kcal 3604kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3768kcal 3801kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4194kcal 4227kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4554kcal 4587kcal 4620kcal 4653kcal 4685kcal 4718kcal 4751kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal
掃除機をかける 1081kcal 1112kcal 1143kcal 1174kcal 1204kcal 1235kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1390kcal 1421kcal 1452kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1668kcal 1699kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2008kcal 2039kcal 2070kcal 2100kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2317kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2502kcal 2533kcal 2564kcal 2595kcal 2626kcal 2657kcal 2687kcal 2718kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2904kcal 2935kcal 2966kcal 2996kcal 3027kcal 3058kcal 3089kcal 3120kcal 3151kcal 3182kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3398kcal 3429kcal 3460kcal 3491kcal 3522kcal 3553kcal 3583kcal 3614kcal 3645kcal 3676kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3892kcal 3923kcal 3954kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4418kcal 4449kcal 4479kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4603kcal 4634kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1245kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1376kcal 1409kcal 1441kcal 1474kcal 1507kcal 1540kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1671kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1867kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 1998kcal 2031kcal 2064kcal 2097kcal 2129kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2424kcal 2457kcal 2490kcal 2523kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2883kcal 2916kcal 2949kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3440kcal 3473kcal 3506kcal 3539kcal 3571kcal 3604kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3768kcal 3801kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4194kcal 4227kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4554kcal 4587kcal 4620kcal 4653kcal 4685kcal 4718kcal 4751kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal
部屋の片づけ全般 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
トイレ 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal
風呂でシャワー 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
風呂で入浴 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal
デスクワーク 425kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 645kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal
立って仕事をする 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal
体をよく動かす仕事 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
電車バスに乗車 425kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 645kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal
自動車を運転 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1568kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1919kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2668kcal 2691kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2902kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3066kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3159kcal 3183kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3487kcal 3510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8398kcal 8527kcal 8656kcal 8785kcal 8914kcal 9044kcal 9173kcal 9302kcal 9431kcal 9560kcal 9690kcal 9819kcal 9948kcal 10077kcal 10206kcal 10336kcal 10465kcal 10594kcal 10723kcal 10853kcal 10982kcal 11111kcal 11240kcal 11369kcal 11499kcal 11628kcal 11757kcal 11886kcal 12015kcal 12145kcal 12274kcal 12403kcal 12532kcal 12661kcal 12791kcal 12920kcal 13049kcal 13178kcal 13307kcal 13437kcal 13566kcal 13695kcal 13824kcal 13953kcal 14083kcal 14212kcal 14341kcal 14470kcal 14599kcal 14729kcal 14858kcal 14987kcal 15116kcal 15245kcal 15375kcal 15504kcal 15633kcal 15762kcal 15891kcal 16021kcal 16150kcal 16279kcal 16408kcal 16537kcal 16667kcal 16796kcal 16925kcal 17054kcal 17183kcal 17313kcal 17442kcal 17571kcal 17700kcal 17829kcal 17959kcal 18088kcal 18217kcal 18346kcal 18475kcal 18605kcal 18734kcal 18863kcal 18992kcal 19121kcal 19251kcal 19380kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4376kcal 4491kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5182kcal 5297kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5873kcal 5988kcal 6103kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6564kcal 6679kcal 6794kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7255kcal 7370kcal 7485kcal 7600kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8061kcal 8176kcal 8291kcal 8406kcal 8521kcal 8636kcal 8752kcal 8867kcal 8982kcal 9097kcal 9212kcal 9327kcal 9443kcal 9558kcal 9673kcal 9788kcal 9903kcal 10018kcal 10133kcal 10249kcal 10364kcal 10479kcal 10594kcal 10709kcal 10824kcal 10940kcal 11055kcal 11170kcal 11285kcal 11400kcal 11515kcal 11631kcal 11746kcal 11861kcal 11976kcal 12091kcal 12206kcal 12321kcal 12437kcal 12552kcal 12667kcal 12782kcal 12897kcal 13012kcal 13128kcal 13243kcal 13358kcal 13473kcal 13588kcal 13703kcal 13819kcal 13934kcal 14049kcal 14164kcal 14279kcal 14394kcal 14510kcal 14625kcal 14740kcal 14855kcal 14970kcal 15085kcal 15200kcal 15316kcal 15431kcal 15546kcal 15661kcal 15776kcal 15891kcal 16007kcal 16122kcal 16237kcal 16352kcal 16467kcal 16582kcal 16698kcal 16813kcal 16928kcal 17043kcal 17158kcal 17273kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3866kcal 3977kcal 4087kcal 4198kcal 4308kcal 4419kcal 4529kcal 4640kcal 4750kcal 4861kcal 4971kcal 5081kcal 5192kcal 5302kcal 5413kcal 5523kcal 5634kcal 5744kcal 5855kcal 5965kcal 6076kcal 6186kcal 6297kcal 6407kcal 6518kcal 6628kcal 6739kcal 6849kcal 6960kcal 7070kcal 7181kcal 7291kcal 7401kcal 7512kcal 7622kcal 7733kcal 7843kcal 7954kcal 8064kcal 8175kcal 8285kcal 8396kcal 8506kcal 8617kcal 8727kcal 8838kcal 8948kcal 9059kcal 9169kcal 9280kcal 9390kcal 9501kcal 9611kcal 9722kcal 9832kcal 9942kcal 10053kcal 10163kcal 10274kcal 10384kcal 10495kcal 10605kcal 10716kcal 10826kcal 10937kcal 11047kcal 11158kcal 11268kcal 11379kcal 11489kcal 11600kcal 11710kcal 11821kcal 11931kcal 12042kcal 12152kcal 12263kcal 12373kcal 12483kcal 12594kcal 12704kcal 12815kcal 12925kcal 13036kcal 13146kcal 13257kcal 13367kcal 13478kcal 13588kcal 13699kcal 13809kcal 13920kcal 14030kcal 14141kcal 14251kcal 14362kcal 14472kcal 14583kcal 14693kcal 14803kcal 14914kcal 15024kcal 15135kcal 15245kcal 15356kcal 15466kcal 15577kcal 15687kcal 15798kcal 15908kcal 16019kcal 16129kcal 16240kcal 16350kcal 16461kcal 16571kcal
水泳
(速め:全般)		 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7489kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7489kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7489kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
ダンス
激しい		 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2883kcal 2966kcal 3048kcal 3130kcal 3213kcal 3295kcal 3377kcal 3460kcal 3542kcal 3625kcal 3707kcal 3789kcal 3872kcal 3954kcal 4037kcal 4119kcal 4201kcal 4284kcal 4366kcal 4449kcal 4531kcal 4613kcal 4696kcal 4778kcal 4861kcal 4943kcal 5025kcal 5108kcal 5190kcal 5272kcal 5355kcal 5437kcal 5520kcal 5602kcal 5684kcal 5767kcal 5849kcal 5932kcal 6014kcal 6096kcal 6179kcal 6261kcal 6344kcal 6426kcal 6508kcal 6591kcal 6673kcal 6755kcal 6838kcal 6920kcal 7003kcal 7085kcal 7167kcal 7250kcal 7332kcal 7415kcal 7497kcal 7579kcal 7662kcal 7744kcal 7827kcal 7909kcal 7991kcal 8074kcal 8156kcal 8239kcal 8321kcal 8403kcal 8486kcal 8568kcal 8650kcal 8733kcal 8815kcal 8898kcal 8980kcal 9062kcal 9145kcal 9227kcal 9310kcal 9392kcal 9474kcal 9557kcal 9639kcal 9722kcal 9804kcal 9886kcal 9969kcal 10051kcal 10133kcal 10216kcal 10298kcal 10381kcal 10463kcal 10545kcal 10628kcal 10710kcal 10793kcal 10875kcal 10957kcal 11040kcal 11122kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11452kcal 11534kcal 11616kcal 11699kcal 11781kcal 11864kcal 11946kcal 12028kcal 12111kcal 12193kcal 12276kcal 12358kcal
水泳
(普通:全般)		 2719kcal 2797kcal 2875kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3186kcal 3263kcal 3341kcal 3419kcal 3496kcal 3574kcal 3652kcal 3730kcal 3807kcal 3885kcal 3963kcal 4040kcal 4118kcal 4196kcal 4273kcal 4351kcal 4429kcal 4507kcal 4584kcal 4662kcal 4740kcal 4817kcal 4895kcal 4973kcal 5051kcal 5128kcal 5206kcal 5284kcal 5361kcal 5439kcal 5517kcal 5595kcal 5672kcal 5750kcal 5828kcal 5905kcal 5983kcal 6061kcal 6138kcal 6216kcal 6294kcal 6372kcal 6449kcal 6527kcal 6605kcal 6682kcal 6760kcal 6838kcal 6916kcal 6993kcal 7071kcal 7149kcal 7226kcal 7304kcal 7382kcal 7460kcal 7537kcal 7615kcal 7693kcal 7770kcal 7848kcal 7926kcal 8004kcal 8081kcal 8159kcal 8237kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8547kcal 8625kcal 8703kcal 8781kcal 8858kcal 8936kcal 9014kcal 9091kcal 9169kcal 9247kcal 9325kcal 9402kcal 9480kcal 9558kcal 9635kcal 9713kcal 9791kcal 9869kcal 9946kcal 10024kcal 10102kcal 10179kcal 10257kcal 10335kcal 10412kcal 10490kcal 10568kcal 10646kcal 10723kcal 10801kcal 10879kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11190kcal 11267kcal 11345kcal 11423kcal 11500kcal 11578kcal 11656kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
山登り 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
HIIT
ジャンプあり		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7489kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
ダンス
普通		 2392kcal 2460kcal 2528kcal 2597kcal 2665kcal 2733kcal 2802kcal 2870kcal 2938kcal 3007kcal 3075kcal 3143kcal 3212kcal 3280kcal 3348kcal 3417kcal 3485kcal 3554kcal 3622kcal 3690kcal 3759kcal 3827kcal 3895kcal 3964kcal 4032kcal 4100kcal 4169kcal 4237kcal 4305kcal 4374kcal 4442kcal 4510kcal 4579kcal 4647kcal 4715kcal 4784kcal 4852kcal 4920kcal 4989kcal 5057kcal 5125kcal 5194kcal 5262kcal 5331kcal 5399kcal 5467kcal 5536kcal 5604kcal 5672kcal 5741kcal 5809kcal 5877kcal 5946kcal 6014kcal 6082kcal 6151kcal 6219kcal 6287kcal 6356kcal 6424kcal 6492kcal 6561kcal 6629kcal 6697kcal 6766kcal 6834kcal 6902kcal 6971kcal 7039kcal 7108kcal 7176kcal 7244kcal 7313kcal 7381kcal 7449kcal 7518kcal 7586kcal 7654kcal 7723kcal 7791kcal 7859kcal 7928kcal 7996kcal 8064kcal 8133kcal 8201kcal 8269kcal 8338kcal 8406kcal 8474kcal 8543kcal 8611kcal 8679kcal 8748kcal 8816kcal 8885kcal 8953kcal 9021kcal 9090kcal 9158kcal 9226kcal 9295kcal 9363kcal 9431kcal 9500kcal 9568kcal 9636kcal 9705kcal 9773kcal 9841kcal 9910kcal 9978kcal 10046kcal 10115kcal 10183kcal 10251kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1935kcal 1984kcal 2034kcal 2084kcal 2133kcal 2183kcal 2232kcal 2282kcal 2332kcal 2381kcal 2431kcal 2481kcal 2530kcal 2580kcal 2629kcal 2679kcal 2729kcal 2778kcal 2828kcal 2878kcal 2927kcal 2977kcal 3026kcal 3076kcal 3126kcal 3175kcal 3225kcal 3275kcal 3324kcal 3374kcal 3423kcal 3473kcal 3523kcal 3572kcal 3622kcal 3671kcal 3721kcal 3771kcal 3820kcal 3870kcal 3920kcal 3969kcal 4019kcal 4068kcal 4118kcal 4168kcal 4217kcal 4267kcal 4317kcal 4366kcal 4416kcal 4465kcal 4515kcal 4565kcal 4614kcal 4664kcal 4714kcal 4763kcal 4813kcal 4862kcal 4912kcal 4962kcal 5011kcal 5061kcal 5110kcal 5160kcal 5210kcal 5259kcal 5309kcal 5359kcal 5408kcal 5458kcal 5507kcal 5557kcal 5607kcal 5656kcal 5706kcal 5756kcal 5805kcal 5855kcal 5904kcal 5954kcal 6004kcal 6053kcal 6103kcal 6153kcal 6202kcal 6252kcal 6301kcal 6351kcal 6401kcal 6450kcal 6500kcal 6550kcal 6599kcal 6649kcal 6698kcal 6748kcal 6798kcal 6847kcal 6897kcal 6946kcal 6996kcal 7046kcal 7095kcal 7145kcal 7195kcal 7244kcal 7294kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal
踏み台昇降 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1778kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2012kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2527kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2761kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3042kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3276kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3744kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4259kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4540kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5055kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5804kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6038kcal 6085kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6787kcal 6834kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7021kcal
HIIT
ジャンプなし		 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1778kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2012kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2527kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2761kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3042kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3276kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3744kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4259kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4540kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5055kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5804kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6038kcal 6085kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6787kcal 6834kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7021kcal
ダンス
ゆっくり		 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1778kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2012kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2527kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2761kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3042kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3276kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3744kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4259kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4540kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5055kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5804kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6038kcal 6085kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6787kcal 6834kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7021kcal
筋トレ
スクワット		 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1778kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2012kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2527kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2761kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3042kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3276kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3510kcal 3557kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3744kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4025kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4259kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4540kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5055kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5804kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6038kcal 6085kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6506kcal 6553kcal 6600kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6787kcal 6834kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7021kcal
部屋の片づけ全般 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1474kcal 1516kcal 1558kcal 1600kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1811kcal 1853kcal 1895kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2106kcal 2148kcal 2190kcal 2232kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2443kcal 2485kcal 2527kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2738kcal 2780kcal 2822kcal 2864kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3033kcal 3075kcal 3117kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3286kcal 3328kcal 3370kcal 3412kcal 3454kcal 3496kcal 3539kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3707kcal 3749kcal 3791kcal 3833kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4339kcal 4381kcal 4423kcal 4465kcal 4508kcal 4550kcal 4592kcal 4634kcal 4676kcal 4718kcal 4760kcal 4802kcal 4845kcal 4887kcal 4929kcal 4971kcal 5013kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5182kcal 5224kcal 5266kcal 5308kcal 5350kcal 5392kcal 5434kcal 5477kcal 5519kcal 5561kcal 5603kcal 5645kcal 5687kcal 5729kcal 5771kcal 5814kcal 5856kcal 5898kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6066kcal 6109kcal 6151kcal 6193kcal 6235kcal 6277kcal 6319kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1409kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1570kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1731kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1892kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2053kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2214kcal 2254kcal 2294kcal 2335kcal 2375kcal 2415kcal 2455kcal 2496kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2657kcal 2697kcal 2737kcal 2777kcal 2818kcal 2858kcal 2898kcal 2938kcal 2979kcal 3019kcal 3059kcal 3099kcal 3140kcal 3180kcal 3220kcal 3260kcal 3301kcal 3341kcal 3381kcal 3421kcal 3462kcal 3502kcal 3542kcal 3583kcal 3623kcal 3663kcal 3703kcal 3744kcal 3784kcal 3824kcal 3864kcal 3905kcal 3945kcal 3985kcal 4025kcal 4066kcal 4106kcal 4146kcal 4186kcal 4227kcal 4267kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4549kcal 4589kcal 4629kcal 4670kcal 4710kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4871kcal 4911kcal 4951kcal 4992kcal 5032kcal 5072kcal 5112kcal 5153kcal 5193kcal 5233kcal 5273kcal 5314kcal 5354kcal 5394kcal 5434kcal 5475kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5636kcal 5676kcal 5716kcal 5757kcal 5797kcal 5837kcal 5877kcal 5918kcal 5958kcal 5998kcal 6038kcal
ヨガ
パワー		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
筋トレ
腹筋運動		 1245kcal 1280kcal 1316kcal 1351kcal 1387kcal 1423kcal 1458kcal 1494kcal 1529kcal 1565kcal 1600kcal 1636kcal 1672kcal 1707kcal 1743kcal 1778kcal 1814kcal 1850kcal 1885kcal 1921kcal 1956kcal 1992kcal 2027kcal 2063kcal 2099kcal 2134kcal 2170kcal 2205kcal 2241kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2383kcal 2419kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2561kcal 2597kcal 2632kcal 2668kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2810kcal 2846kcal 2881kcal 2917kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3059kcal 3095kcal 3130kcal 3166kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3308kcal 3344kcal 3379kcal 3415kcal 3451kcal 3486kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3664kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3842kcal 3877kcal 3913kcal 3949kcal 3984kcal 4020kcal 4055kcal 4091kcal 4126kcal 4162kcal 4198kcal 4233kcal 4269kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4411kcal 4447kcal 4482kcal 4518kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4660kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4909kcal 4945kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5087kcal 5123kcal 5158kcal 5194kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5336kcal
筋トレ
背筋運動		 1245kcal 1280kcal 1316kcal 1351kcal 1387kcal 1423kcal 1458kcal 1494kcal 1529kcal 1565kcal 1600kcal 1636kcal 1672kcal 1707kcal 1743kcal 1778kcal 1814kcal 1850kcal 1885kcal 1921kcal 1956kcal 1992kcal 2027kcal 2063kcal 2099kcal 2134kcal 2170kcal 2205kcal 2241kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2383kcal 2419kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2561kcal 2597kcal 2632kcal 2668kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2810kcal 2846kcal 2881kcal 2917kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3059kcal 3095kcal 3130kcal 3166kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3308kcal 3344kcal 3379kcal 3415kcal 3451kcal 3486kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3664kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3842kcal 3877kcal 3913kcal 3949kcal 3984kcal 4020kcal 4055kcal 4091kcal 4126kcal 4162kcal 4198kcal 4233kcal 4269kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4411kcal 4447kcal 4482kcal 4518kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4660kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4909kcal 4945kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5087kcal 5123kcal 5158kcal 5194kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1245kcal 1280kcal 1316kcal 1351kcal 1387kcal 1423kcal 1458kcal 1494kcal 1529kcal 1565kcal 1600kcal 1636kcal 1672kcal 1707kcal 1743kcal 1778kcal 1814kcal 1850kcal 1885kcal 1921kcal 1956kcal 1992kcal 2027kcal 2063kcal 2099kcal 2134kcal 2170kcal 2205kcal 2241kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2383kcal 2419kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2561kcal 2597kcal 2632kcal 2668kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2810kcal 2846kcal 2881kcal 2917kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3059kcal 3095kcal 3130kcal 3166kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3308kcal 3344kcal 3379kcal 3415kcal 3451kcal 3486kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3664kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3842kcal 3877kcal 3913kcal 3949kcal 3984kcal 4020kcal 4055kcal 4091kcal 4126kcal 4162kcal 4198kcal 4233kcal 4269kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4411kcal 4447kcal 4482kcal 4518kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4660kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4909kcal 4945kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5087kcal 5123kcal 5158kcal 5194kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5336kcal
筋トレ
懸垂		 1245kcal 1280kcal 1316kcal 1351kcal 1387kcal 1423kcal 1458kcal 1494kcal 1529kcal 1565kcal 1600kcal 1636kcal 1672kcal 1707kcal 1743kcal 1778kcal 1814kcal 1850kcal 1885kcal 1921kcal 1956kcal 1992kcal 2027kcal 2063kcal 2099kcal 2134kcal 2170kcal 2205kcal 2241kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2383kcal 2419kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2561kcal 2597kcal 2632kcal 2668kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2810kcal 2846kcal 2881kcal 2917kcal 2952kcal 2988kcal 3024kcal 3059kcal 3095kcal 3130kcal 3166kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3308kcal 3344kcal 3379kcal 3415kcal 3451kcal 3486kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3664kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3842kcal 3877kcal 3913kcal 3949kcal 3984kcal 4020kcal 4055kcal 4091kcal 4126kcal 4162kcal 4198kcal 4233kcal 4269kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4411kcal 4447kcal 4482kcal 4518kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4660kcal 4696kcal 4731kcal 4767kcal 4802kcal 4838kcal 4874kcal 4909kcal 4945kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5087kcal 5123kcal 5158kcal 5194kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5336kcal
トランポリン
ゆっくり		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1245kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1376kcal 1409kcal 1441kcal 1474kcal 1507kcal 1540kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1671kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1867kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 1998kcal 2031kcal 2064kcal 2097kcal 2129kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2424kcal 2457kcal 2490kcal 2523kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2883kcal 2916kcal 2949kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3440kcal 3473kcal 3506kcal 3539kcal 3571kcal 3604kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3768kcal 3801kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4194kcal 4227kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4554kcal 4587kcal 4620kcal 4653kcal 4685kcal 4718kcal 4751kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1245kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1376kcal 1409kcal 1441kcal 1474kcal 1507kcal 1540kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1671kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1867kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 1998kcal 2031kcal 2064kcal 2097kcal 2129kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2424kcal 2457kcal 2490kcal 2523kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2883kcal 2916kcal 2949kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3440kcal 3473kcal 3506kcal 3539kcal 3571kcal 3604kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3768kcal 3801kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4194kcal 4227kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4554kcal 4587kcal 4620kcal 4653kcal 4685kcal 4718kcal 4751kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal
料理全般 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1245kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1376kcal 1409kcal 1441kcal 1474kcal 1507kcal 1540kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1671kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1867kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 1998kcal 2031kcal 2064kcal 2097kcal 2129kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2424kcal 2457kcal 2490kcal 2523kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2850kcal 2883kcal 2916kcal 2949kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3440kcal 3473kcal 3506kcal 3539kcal 3571kcal 3604kcal 3637kcal 3670kcal 3702kcal 3735kcal 3768kcal 3801kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3997kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4194kcal 4227kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4554kcal 4587kcal 4620kcal 4653kcal 4685kcal 4718kcal 4751kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal
掃除機をかける 1081kcal 1112kcal 1143kcal 1174kcal 1204kcal 1235kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1390kcal 1421kcal 1452kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1668kcal 1699kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2008kcal 2039kcal 2070kcal 2100kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2317kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2502kcal 2533kcal 2564kcal 2595kcal 2626kcal 2657kcal 2687kcal 2718kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2842kcal 2873kcal 2904kcal 2935kcal 2966kcal 2996kcal 3027kcal 3058kcal 3089kcal 3120kcal 3151kcal 3182kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3398kcal 3429kcal 3460kcal 3491kcal 3522kcal 3553kcal 3583kcal 3614kcal 3645kcal 3676kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3892kcal 3923kcal 3954kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4140kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4418kcal 4449kcal 4479kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4603kcal 4634kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
体をよく動かす仕事 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
皿洗い 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
ヨガ
ハタ		 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1568kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1919kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2668kcal 2691kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2902kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3066kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3159kcal 3183kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3487kcal 3510kcal
自動車を運転 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1568kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1919kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2668kcal 2691kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2902kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3066kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3159kcal 3183kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3487kcal 3510kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
風呂でシャワー 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
トイレ 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal
立って仕事をする 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal
風呂で入浴 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal
デスクワーク 425kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 645kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal
電車バスに乗車 425kcal 438kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 645kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 766kcal 778kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ