funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1206kcal 1240kcal 1275kcal 1309kcal 1344kcal 1378kcal 1413kcal 1447kcal 1481kcal 1516kcal 1550kcal 1585kcal 1619kcal 1654kcal 1688kcal 1723kcal 1757kcal 1792kcal 1826kcal 1861kcal 1895kcal 1930kcal 1964kcal 1998kcal 2033kcal 2067kcal 2102kcal 2136kcal 2171kcal 2205kcal 2240kcal 2274kcal 2309kcal 2343kcal 2378kcal 2412kcal 2446kcal 2481kcal 2515kcal 2550kcal 2584kcal 2619kcal 2653kcal 2688kcal 2722kcal 2757kcal 2791kcal 2826kcal 2860kcal 2895kcal 2929kcal 2963kcal 2998kcal 3032kcal 3067kcal 3101kcal 3136kcal 3170kcal 3205kcal 3239kcal 3274kcal 3308kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3446kcal 3480kcal 3515kcal 3549kcal 3584kcal 3618kcal 3653kcal 3687kcal 3722kcal 3756kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3963kcal 3997kcal 4032kcal 4066kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4204kcal 4239kcal 4273kcal 4308kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4445kcal 4480kcal 4514kcal 4549kcal 4583kcal 4618kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4790kcal 4825kcal 4859kcal 4893kcal 4928kcal 4962kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5135kcal 5169kcal
山登り 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4039kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4488kcal 4552kcal 4616kcal 4680kcal 4744kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5001kcal 5065kcal 5129kcal 5193kcal 5257kcal 5321kcal 5386kcal 5450kcal 5514kcal 5578kcal 5642kcal 5706kcal 5770kcal 5834kcal 5899kcal 5963kcal 6027kcal 6091kcal 6155kcal 6219kcal 6283kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6540kcal 6604kcal 6668kcal 6732kcal 6796kcal 6860kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7117kcal 7181kcal 7245kcal 7309kcal 7373kcal 7437kcal 7502kcal 7566kcal 7630kcal 7694kcal 7758kcal 7822kcal 7886kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8143kcal 8207kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8463kcal 8527kcal 8592kcal 8656kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9489kcal 9553kcal 9618kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4039kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4488kcal 4552kcal 4616kcal 4680kcal 4744kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5001kcal 5065kcal 5129kcal 5193kcal 5257kcal 5321kcal 5386kcal 5450kcal 5514kcal 5578kcal 5642kcal 5706kcal 5770kcal 5834kcal 5899kcal 5963kcal 6027kcal 6091kcal 6155kcal 6219kcal 6283kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6540kcal 6604kcal 6668kcal 6732kcal 6796kcal 6860kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7117kcal 7181kcal 7245kcal 7309kcal 7373kcal 7437kcal 7502kcal 7566kcal 7630kcal 7694kcal 7758kcal 7822kcal 7886kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8143kcal 8207kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8463kcal 8527kcal 8592kcal 8656kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9489kcal 9553kcal 9618kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8015kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2468kcal 2539kcal 2609kcal 2680kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3315kcal 3385kcal 3456kcal 3526kcal 3597kcal 3667kcal 3738kcal 3808kcal 3879kcal 3949kcal 4020kcal 4090kcal 4161kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4514kcal 4584kcal 4655kcal 4725kcal 4796kcal 4866kcal 4937kcal 5007kcal 5078kcal 5148kcal 5219kcal 5289kcal 5360kcal 5430kcal 5501kcal 5572kcal 5642kcal 5713kcal 5783kcal 5854kcal 5924kcal 5995kcal 6065kcal 6136kcal 6206kcal 6277kcal 6347kcal 6418kcal 6488kcal 6559kcal 6630kcal 6700kcal 6771kcal 6841kcal 6912kcal 6982kcal 7053kcal 7123kcal 7194kcal 7264kcal 7335kcal 7405kcal 7476kcal 7546kcal 7617kcal 7687kcal 7758kcal 7829kcal 7899kcal 7970kcal 8040kcal 8111kcal 8181kcal 8252kcal 8322kcal 8393kcal 8463kcal 8534kcal 8604kcal 8675kcal 8745kcal 8816kcal 8887kcal 8957kcal 9028kcal 9098kcal 9169kcal 9239kcal 9310kcal 9380kcal 9451kcal 9521kcal 9592kcal 9662kcal 9733kcal 9803kcal 9874kcal 9945kcal 10015kcal 10086kcal 10156kcal 10227kcal 10297kcal 10368kcal 10438kcal 10509kcal 10579kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3310kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3783kcal 3877kcal 3972kcal 4066kcal 4161kcal 4255kcal 4350kcal 4445kcal 4539kcal 4634kcal 4728kcal 4823kcal 4918kcal 5012kcal 5107kcal 5201kcal 5296kcal 5390kcal 5485kcal 5580kcal 5674kcal 5769kcal 5863kcal 5958kcal 6052kcal 6147kcal 6242kcal 6336kcal 6431kcal 6525kcal 6620kcal 6714kcal 6809kcal 6904kcal 6998kcal 7093kcal 7187kcal 7282kcal 7377kcal 7471kcal 7566kcal 7660kcal 7755kcal 7849kcal 7944kcal 8039kcal 8133kcal 8228kcal 8322kcal 8417kcal 8511kcal 8606kcal 8701kcal 8795kcal 8890kcal 8984kcal 9079kcal 9173kcal 9268kcal 9363kcal 9457kcal 9552kcal 9646kcal 9741kcal 9836kcal 9930kcal 10025kcal 10119kcal 10214kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10592kcal 10687kcal 10781kcal 10876kcal 10970kcal 11065kcal 11160kcal 11254kcal 11349kcal 11443kcal 11538kcal 11632kcal 11727kcal 11822kcal 11916kcal 12011kcal 12105kcal 12200kcal 12295kcal 12389kcal 12484kcal 12578kcal 12673kcal 12767kcal 12862kcal 12957kcal 13051kcal 13146kcal 13240kcal 13335kcal 13429kcal 13524kcal 13619kcal 13713kcal 13808kcal 13902kcal 13997kcal 14091kcal 14186kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3450kcal 3549kcal 3647kcal 3746kcal 3844kcal 3943kcal 4041kcal 4140kcal 4239kcal 4337kcal 4436kcal 4534kcal 4633kcal 4732kcal 4830kcal 4929kcal 5027kcal 5126kcal 5224kcal 5323kcal 5422kcal 5520kcal 5619kcal 5717kcal 5816kcal 5915kcal 6013kcal 6112kcal 6210kcal 6309kcal 6407kcal 6506kcal 6605kcal 6703kcal 6802kcal 6900kcal 6999kcal 7098kcal 7196kcal 7295kcal 7393kcal 7492kcal 7591kcal 7689kcal 7788kcal 7886kcal 7985kcal 8083kcal 8182kcal 8281kcal 8379kcal 8478kcal 8576kcal 8675kcal 8774kcal 8872kcal 8971kcal 9069kcal 9168kcal 9266kcal 9365kcal 9464kcal 9562kcal 9661kcal 9759kcal 9858kcal 9957kcal 10055kcal 10154kcal 10252kcal 10351kcal 10449kcal 10548kcal 10647kcal 10745kcal 10844kcal 10942kcal 11041kcal 11140kcal 11238kcal 11337kcal 11435kcal 11534kcal 11632kcal 11731kcal 11830kcal 11928kcal 12027kcal 12125kcal 12224kcal 12323kcal 12421kcal 12520kcal 12618kcal 12717kcal 12815kcal 12914kcal 13013kcal 13111kcal 13210kcal 13308kcal 13407kcal 13506kcal 13604kcal 13703kcal 13801kcal 13900kcal 13998kcal 14097kcal 14196kcal 14294kcal 14393kcal 14491kcal 14590kcal 14689kcal 14787kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1614kcal 1656kcal 1699kcal 1741kcal 1784kcal 1826kcal 1869kcal 1911kcal 1954kcal 1996kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2166kcal 2208kcal 2251kcal 2293kcal 2336kcal 2378kcal 2421kcal 2463kcal 2506kcal 2548kcal 2591kcal 2633kcal 2676kcal 2718kcal 2761kcal 2803kcal 2846kcal 2888kcal 2931kcal 2973kcal 3016kcal 3058kcal 3101kcal 3143kcal 3185kcal 3228kcal 3270kcal 3313kcal 3355kcal 3398kcal 3440kcal 3483kcal 3525kcal 3568kcal 3610kcal 3653kcal 3695kcal 3738kcal 3780kcal 3823kcal 3865kcal 3908kcal 3950kcal 3993kcal 4035kcal 4078kcal 4120kcal 4162kcal 4205kcal 4247kcal 4290kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4502kcal 4545kcal 4587kcal 4630kcal 4672kcal 4715kcal 4757kcal 4800kcal 4842kcal 4885kcal 4927kcal 4970kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5182kcal 5224kcal 5267kcal 5309kcal 5352kcal 5394kcal 5437kcal 5479kcal 5522kcal 5564kcal 5607kcal 5649kcal 5692kcal 5734kcal 5777kcal 5819kcal 5862kcal 5904kcal 5947kcal 5989kcal 6032kcal 6074kcal 6117kcal 6159kcal 6202kcal 6244kcal 6286kcal 6329kcal 6371kcal
水泳
(普通:全般)		 2328kcal 2394kcal 2461kcal 2527kcal 2594kcal 2660kcal 2727kcal 2794kcal 2860kcal 2927kcal 2993kcal 3060kcal 3126kcal 3193kcal 3259kcal 3326kcal 3392kcal 3459kcal 3525kcal 3592kcal 3658kcal 3725kcal 3791kcal 3858kcal 3924kcal 3991kcal 4057kcal 4124kcal 4191kcal 4257kcal 4324kcal 4390kcal 4457kcal 4523kcal 4590kcal 4656kcal 4723kcal 4789kcal 4856kcal 4922kcal 4989kcal 5055kcal 5122kcal 5188kcal 5255kcal 5321kcal 5388kcal 5455kcal 5521kcal 5588kcal 5654kcal 5721kcal 5787kcal 5854kcal 5920kcal 5987kcal 6053kcal 6120kcal 6186kcal 6253kcal 6319kcal 6386kcal 6452kcal 6519kcal 6585kcal 6652kcal 6718kcal 6785kcal 6852kcal 6918kcal 6985kcal 7051kcal 7118kcal 7184kcal 7251kcal 7317kcal 7384kcal 7450kcal 7517kcal 7583kcal 7650kcal 7716kcal 7783kcal 7849kcal 7916kcal 7982kcal 8049kcal 8115kcal 8182kcal 8249kcal 8315kcal 8382kcal 8448kcal 8515kcal 8581kcal 8648kcal 8714kcal 8781kcal 8847kcal 8914kcal 8980kcal 9047kcal 9113kcal 9180kcal 9246kcal 9313kcal 9379kcal 9446kcal 9513kcal 9579kcal 9646kcal 9712kcal 9779kcal 9845kcal 9912kcal 9978kcal
水泳
(速め:全般)		 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8015kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
水泳
(バタフライ)		 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4203kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4756kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5309kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5862kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6415kcal 6525kcal 6636kcal 6747kcal 6857kcal 6968kcal 7078kcal 7189kcal 7300kcal 7410kcal 7521kcal 7631kcal 7742kcal 7853kcal 7963kcal 8074kcal 8184kcal 8295kcal 8406kcal 8516kcal 8627kcal 8737kcal 8848kcal 8959kcal 9069kcal 9180kcal 9290kcal 9401kcal 9512kcal 9622kcal 9733kcal 9844kcal 9954kcal 10065kcal 10175kcal 10286kcal 10397kcal 10507kcal 10618kcal 10728kcal 10839kcal 10950kcal 11060kcal 11171kcal 11281kcal 11392kcal 11503kcal 11613kcal 11724kcal 11834kcal 11945kcal 12056kcal 12166kcal 12277kcal 12387kcal 12498kcal 12609kcal 12719kcal 12830kcal 12941kcal 13051kcal 13162kcal 13272kcal 13383kcal 13494kcal 13604kcal 13715kcal 13825kcal 13936kcal 14047kcal 14157kcal 14268kcal 14378kcal 14489kcal 14600kcal 14710kcal 14821kcal 14931kcal 15042kcal 15153kcal 15263kcal 15374kcal 15484kcal 15595kcal 15706kcal 15816kcal 15927kcal 16038kcal 16148kcal 16259kcal 16369kcal 16480kcal 16591kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4039kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4488kcal 4552kcal 4616kcal 4680kcal 4744kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5001kcal 5065kcal 5129kcal 5193kcal 5257kcal 5321kcal 5386kcal 5450kcal 5514kcal 5578kcal 5642kcal 5706kcal 5770kcal 5834kcal 5899kcal 5963kcal 6027kcal 6091kcal 6155kcal 6219kcal 6283kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6540kcal 6604kcal 6668kcal 6732kcal 6796kcal 6860kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7117kcal 7181kcal 7245kcal 7309kcal 7373kcal 7437kcal 7502kcal 7566kcal 7630kcal 7694kcal 7758kcal 7822kcal 7886kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8143kcal 8207kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8463kcal 8527kcal 8592kcal 8656kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9489kcal 9553kcal 9618kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8015kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1279kcal 1309kcal 1340kcal 1370kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1553kcal 1583kcal 1614kcal 1644kcal 1675kcal 1705kcal 1736kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1888kcal 1918kcal 1949kcal 1979kcal 2010kcal 2040kcal 2071kcal 2101kcal 2131kcal 2162kcal 2192kcal 2223kcal 2253kcal 2284kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2527kcal 2558kcal 2588kcal 2619kcal 2649kcal 2680kcal 2710kcal 2741kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2893kcal 2923kcal 2954kcal 2984kcal 3015kcal 3045kcal 3076kcal 3106kcal 3137kcal 3167kcal 3197kcal 3228kcal 3258kcal 3289kcal 3319kcal 3350kcal 3380kcal 3411kcal 3441kcal 3472kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3715kcal 3746kcal 3776kcal 3807kcal 3837kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3959kcal 3989kcal 4020kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4172kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4355kcal 4385kcal 4416kcal 4446kcal 4477kcal 4507kcal 4538kcal 4568kcal
筋トレ
背筋運動		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1279kcal 1309kcal 1340kcal 1370kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1553kcal 1583kcal 1614kcal 1644kcal 1675kcal 1705kcal 1736kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1888kcal 1918kcal 1949kcal 1979kcal 2010kcal 2040kcal 2071kcal 2101kcal 2131kcal 2162kcal 2192kcal 2223kcal 2253kcal 2284kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2527kcal 2558kcal 2588kcal 2619kcal 2649kcal 2680kcal 2710kcal 2741kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2893kcal 2923kcal 2954kcal 2984kcal 3015kcal 3045kcal 3076kcal 3106kcal 3137kcal 3167kcal 3197kcal 3228kcal 3258kcal 3289kcal 3319kcal 3350kcal 3380kcal 3411kcal 3441kcal 3472kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3715kcal 3746kcal 3776kcal 3807kcal 3837kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3959kcal 3989kcal 4020kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4172kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4355kcal 4385kcal 4416kcal 4446kcal 4477kcal 4507kcal 4538kcal 4568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1279kcal 1309kcal 1340kcal 1370kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1553kcal 1583kcal 1614kcal 1644kcal 1675kcal 1705kcal 1736kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1888kcal 1918kcal 1949kcal 1979kcal 2010kcal 2040kcal 2071kcal 2101kcal 2131kcal 2162kcal 2192kcal 2223kcal 2253kcal 2284kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2527kcal 2558kcal 2588kcal 2619kcal 2649kcal 2680kcal 2710kcal 2741kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2893kcal 2923kcal 2954kcal 2984kcal 3015kcal 3045kcal 3076kcal 3106kcal 3137kcal 3167kcal 3197kcal 3228kcal 3258kcal 3289kcal 3319kcal 3350kcal 3380kcal 3411kcal 3441kcal 3472kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3715kcal 3746kcal 3776kcal 3807kcal 3837kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3959kcal 3989kcal 4020kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4172kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4355kcal 4385kcal 4416kcal 4446kcal 4477kcal 4507kcal 4538kcal 4568kcal
筋トレ
懸垂		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1279kcal 1309kcal 1340kcal 1370kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1553kcal 1583kcal 1614kcal 1644kcal 1675kcal 1705kcal 1736kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1888kcal 1918kcal 1949kcal 1979kcal 2010kcal 2040kcal 2071kcal 2101kcal 2131kcal 2162kcal 2192kcal 2223kcal 2253kcal 2284kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2527kcal 2558kcal 2588kcal 2619kcal 2649kcal 2680kcal 2710kcal 2741kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2893kcal 2923kcal 2954kcal 2984kcal 3015kcal 3045kcal 3076kcal 3106kcal 3137kcal 3167kcal 3197kcal 3228kcal 3258kcal 3289kcal 3319kcal 3350kcal 3380kcal 3411kcal 3441kcal 3472kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3715kcal 3746kcal 3776kcal 3807kcal 3837kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3959kcal 3989kcal 4020kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4172kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4355kcal 4385kcal 4416kcal 4446kcal 4477kcal 4507kcal 4538kcal 4568kcal
筋トレ
スクワット		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
ヨガ
ハタ		 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal
ヨガ
パワー		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3494kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4392kcal 4424kcal 4456kcal 4488kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal
ダンス
ゆっくり		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
ダンス
普通		 2047kcal 2106kcal 2164kcal 2223kcal 2281kcal 2340kcal 2398kcal 2457kcal 2515kcal 2574kcal 2632kcal 2691kcal 2749kcal 2808kcal 2866kcal 2925kcal 2983kcal 3042kcal 3101kcal 3159kcal 3218kcal 3276kcal 3335kcal 3393kcal 3452kcal 3510kcal 3569kcal 3627kcal 3686kcal 3744kcal 3803kcal 3861kcal 3920kcal 3978kcal 4037kcal 4095kcal 4154kcal 4212kcal 4271kcal 4329kcal 4388kcal 4446kcal 4505kcal 4563kcal 4622kcal 4680kcal 4739kcal 4797kcal 4856kcal 4914kcal 4973kcal 5031kcal 5090kcal 5148kcal 5207kcal 5265kcal 5324kcal 5382kcal 5441kcal 5499kcal 5558kcal 5616kcal 5675kcal 5733kcal 5792kcal 5850kcal 5909kcal 5967kcal 6026kcal 6084kcal 6143kcal 6202kcal 6260kcal 6319kcal 6377kcal 6436kcal 6494kcal 6553kcal 6611kcal 6670kcal 6728kcal 6787kcal 6845kcal 6904kcal 6962kcal 7021kcal 7079kcal 7138kcal 7196kcal 7255kcal 7313kcal 7372kcal 7430kcal 7489kcal 7547kcal 7606kcal 7664kcal 7723kcal 7781kcal 7840kcal 7898kcal 7957kcal 8015kcal 8074kcal 8132kcal 8191kcal 8249kcal 8308kcal 8366kcal 8425kcal 8483kcal 8542kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal
ダンス
激しい		 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
踏み台昇降 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
トランポリン
ゆっくり		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1346kcal 1374kcal 1402kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1514kcal 1542kcal 1570kcal 1598kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2103kcal 2131kcal 2160kcal 2188kcal 2216kcal 2244kcal 2272kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2777kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3534kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3646kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3759kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal 4207kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2380kcal 2416kcal 2452kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2885kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3318kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4760kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal
HIIT
ジャンプなし		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
HIIT
ジャンプあり		 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4039kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4488kcal 4552kcal 4616kcal 4680kcal 4744kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5001kcal 5065kcal 5129kcal 5193kcal 5257kcal 5321kcal 5386kcal 5450kcal 5514kcal 5578kcal 5642kcal 5706kcal 5770kcal 5834kcal 5899kcal 5963kcal 6027kcal 6091kcal 6155kcal 6219kcal 6283kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6540kcal 6604kcal 6668kcal 6732kcal 6796kcal 6860kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7117kcal 7181kcal 7245kcal 7309kcal 7373kcal 7437kcal 7502kcal 7566kcal 7630kcal 7694kcal 7758kcal 7822kcal 7886kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8143kcal 8207kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8463kcal 8527kcal 8592kcal 8656kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9489kcal 9553kcal 9618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal
料理全般 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1346kcal 1374kcal 1402kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1514kcal 1542kcal 1570kcal 1598kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2103kcal 2131kcal 2160kcal 2188kcal 2216kcal 2244kcal 2272kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2777kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3534kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3646kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3759kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal 4207kcal
掃除機をかける 925kcal 952kcal 978kcal 1005kcal 1031kcal 1057kcal 1084kcal 1110kcal 1137kcal 1163kcal 1190kcal 1216kcal 1243kcal 1269kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1375kcal 1401kcal 1428kcal 1454kcal 1481kcal 1507kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1613kcal 1639kcal 1666kcal 1692kcal 1719kcal 1745kcal 1772kcal 1798kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1930kcal 1957kcal 1983kcal 2010kcal 2036kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2221kcal 2248kcal 2274kcal 2301kcal 2327kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2565kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2671kcal 2697kcal 2724kcal 2750kcal 2777kcal 2803kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2909kcal 2935kcal 2962kcal 2988kcal 3015kcal 3041kcal 3068kcal 3094kcal 3121kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3226kcal 3253kcal 3279kcal 3306kcal 3332kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3438kcal 3464kcal 3491kcal 3517kcal 3544kcal 3570kcal 3597kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3808kcal 3835kcal 3861kcal 3888kcal 3914kcal 3940kcal 3967kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1346kcal 1374kcal 1402kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1514kcal 1542kcal 1570kcal 1598kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2103kcal 2131kcal 2160kcal 2188kcal 2216kcal 2244kcal 2272kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2777kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3534kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3646kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3759kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal 4207kcal
部屋の片づけ全般 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1500kcal 1538kcal 1577kcal 1615kcal 1654kcal 1692kcal 1731kcal 1769kcal 1808kcal 1846kcal 1885kcal 1923kcal 1962kcal 2000kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2154kcal 2192kcal 2231kcal 2269kcal 2308kcal 2346kcal 2385kcal 2423kcal 2462kcal 2500kcal 2539kcal 2577kcal 2616kcal 2654kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2808kcal 2846kcal 2885kcal 2923kcal 2962kcal 3000kcal 3039kcal 3077kcal 3116kcal 3154kcal 3193kcal 3231kcal 3270kcal 3308kcal 3347kcal 3385kcal 3424kcal 3462kcal 3500kcal 3539kcal 3577kcal 3616kcal 3654kcal 3693kcal 3731kcal 3770kcal 3808kcal 3847kcal 3885kcal 3924kcal 3962kcal 4001kcal 4039kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4193kcal 4231kcal 4270kcal 4308kcal 4347kcal 4385kcal 4424kcal 4462kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4655kcal 4693kcal 4732kcal 4770kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4924kcal 4962kcal 5001kcal 5039kcal 5078kcal 5116kcal 5155kcal 5193kcal 5232kcal 5270kcal 5309kcal 5347kcal 5386kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5578kcal 5616kcal 5655kcal 5693kcal 5732kcal 5770kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal
トイレ 504kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 577kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 692kcal 706kcal 721kcal 735kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 908kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1745kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2019kcal 2034kcal 2048kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal
風呂でシャワー 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal
風呂で入浴 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal
デスクワーク 364kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 646kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1562kcal
立って仕事をする 504kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 577kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 692kcal 706kcal 721kcal 735kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 908kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1745kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2019kcal 2034kcal 2048kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal
体をよく動かす仕事 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal
電車バスに乗車 364kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 646kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1562kcal
自動車を運転 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4203kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4756kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5309kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5862kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6415kcal 6525kcal 6636kcal 6747kcal 6857kcal 6968kcal 7078kcal 7189kcal 7300kcal 7410kcal 7521kcal 7631kcal 7742kcal 7853kcal 7963kcal 8074kcal 8184kcal 8295kcal 8406kcal 8516kcal 8627kcal 8737kcal 8848kcal 8959kcal 9069kcal 9180kcal 9290kcal 9401kcal 9512kcal 9622kcal 9733kcal 9844kcal 9954kcal 10065kcal 10175kcal 10286kcal 10397kcal 10507kcal 10618kcal 10728kcal 10839kcal 10950kcal 11060kcal 11171kcal 11281kcal 11392kcal 11503kcal 11613kcal 11724kcal 11834kcal 11945kcal 12056kcal 12166kcal 12277kcal 12387kcal 12498kcal 12609kcal 12719kcal 12830kcal 12941kcal 13051kcal 13162kcal 13272kcal 13383kcal 13494kcal 13604kcal 13715kcal 13825kcal 13936kcal 14047kcal 14157kcal 14268kcal 14378kcal 14489kcal 14600kcal 14710kcal 14821kcal 14931kcal 15042kcal 15153kcal 15263kcal 15374kcal 15484kcal 15595kcal 15706kcal 15816kcal 15927kcal 16038kcal 16148kcal 16259kcal 16369kcal 16480kcal 16591kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3450kcal 3549kcal 3647kcal 3746kcal 3844kcal 3943kcal 4041kcal 4140kcal 4239kcal 4337kcal 4436kcal 4534kcal 4633kcal 4732kcal 4830kcal 4929kcal 5027kcal 5126kcal 5224kcal 5323kcal 5422kcal 5520kcal 5619kcal 5717kcal 5816kcal 5915kcal 6013kcal 6112kcal 6210kcal 6309kcal 6407kcal 6506kcal 6605kcal 6703kcal 6802kcal 6900kcal 6999kcal 7098kcal 7196kcal 7295kcal 7393kcal 7492kcal 7591kcal 7689kcal 7788kcal 7886kcal 7985kcal 8083kcal 8182kcal 8281kcal 8379kcal 8478kcal 8576kcal 8675kcal 8774kcal 8872kcal 8971kcal 9069kcal 9168kcal 9266kcal 9365kcal 9464kcal 9562kcal 9661kcal 9759kcal 9858kcal 9957kcal 10055kcal 10154kcal 10252kcal 10351kcal 10449kcal 10548kcal 10647kcal 10745kcal 10844kcal 10942kcal 11041kcal 11140kcal 11238kcal 11337kcal 11435kcal 11534kcal 11632kcal 11731kcal 11830kcal 11928kcal 12027kcal 12125kcal 12224kcal 12323kcal 12421kcal 12520kcal 12618kcal 12717kcal 12815kcal 12914kcal 13013kcal 13111kcal 13210kcal 13308kcal 13407kcal 13506kcal 13604kcal 13703kcal 13801kcal 13900kcal 13998kcal 14097kcal 14196kcal 14294kcal 14393kcal 14491kcal 14590kcal 14689kcal 14787kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3310kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3783kcal 3877kcal 3972kcal 4066kcal 4161kcal 4255kcal 4350kcal 4445kcal 4539kcal 4634kcal 4728kcal 4823kcal 4918kcal 5012kcal 5107kcal 5201kcal 5296kcal 5390kcal 5485kcal 5580kcal 5674kcal 5769kcal 5863kcal 5958kcal 6052kcal 6147kcal 6242kcal 6336kcal 6431kcal 6525kcal 6620kcal 6714kcal 6809kcal 6904kcal 6998kcal 7093kcal 7187kcal 7282kcal 7377kcal 7471kcal 7566kcal 7660kcal 7755kcal 7849kcal 7944kcal 8039kcal 8133kcal 8228kcal 8322kcal 8417kcal 8511kcal 8606kcal 8701kcal 8795kcal 8890kcal 8984kcal 9079kcal 9173kcal 9268kcal 9363kcal 9457kcal 9552kcal 9646kcal 9741kcal 9836kcal 9930kcal 10025kcal 10119kcal 10214kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10592kcal 10687kcal 10781kcal 10876kcal 10970kcal 11065kcal 11160kcal 11254kcal 11349kcal 11443kcal 11538kcal 11632kcal 11727kcal 11822kcal 11916kcal 12011kcal 12105kcal 12200kcal 12295kcal 12389kcal 12484kcal 12578kcal 12673kcal 12767kcal 12862kcal 12957kcal 13051kcal 13146kcal 13240kcal 13335kcal 13429kcal 13524kcal 13619kcal 13713kcal 13808kcal 13902kcal 13997kcal 14091kcal 14186kcal
水泳
(速め:全般)		 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8015kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8015kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8015kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
ダンス
激しい		 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2468kcal 2539kcal 2609kcal 2680kcal 2750kcal 2821kcal 2891kcal 2962kcal 3032kcal 3103kcal 3173kcal 3244kcal 3315kcal 3385kcal 3456kcal 3526kcal 3597kcal 3667kcal 3738kcal 3808kcal 3879kcal 3949kcal 4020kcal 4090kcal 4161kcal 4231kcal 4302kcal 4372kcal 4443kcal 4514kcal 4584kcal 4655kcal 4725kcal 4796kcal 4866kcal 4937kcal 5007kcal 5078kcal 5148kcal 5219kcal 5289kcal 5360kcal 5430kcal 5501kcal 5572kcal 5642kcal 5713kcal 5783kcal 5854kcal 5924kcal 5995kcal 6065kcal 6136kcal 6206kcal 6277kcal 6347kcal 6418kcal 6488kcal 6559kcal 6630kcal 6700kcal 6771kcal 6841kcal 6912kcal 6982kcal 7053kcal 7123kcal 7194kcal 7264kcal 7335kcal 7405kcal 7476kcal 7546kcal 7617kcal 7687kcal 7758kcal 7829kcal 7899kcal 7970kcal 8040kcal 8111kcal 8181kcal 8252kcal 8322kcal 8393kcal 8463kcal 8534kcal 8604kcal 8675kcal 8745kcal 8816kcal 8887kcal 8957kcal 9028kcal 9098kcal 9169kcal 9239kcal 9310kcal 9380kcal 9451kcal 9521kcal 9592kcal 9662kcal 9733kcal 9803kcal 9874kcal 9945kcal 10015kcal 10086kcal 10156kcal 10227kcal 10297kcal 10368kcal 10438kcal 10509kcal 10579kcal
水泳
(普通:全般)		 2328kcal 2394kcal 2461kcal 2527kcal 2594kcal 2660kcal 2727kcal 2794kcal 2860kcal 2927kcal 2993kcal 3060kcal 3126kcal 3193kcal 3259kcal 3326kcal 3392kcal 3459kcal 3525kcal 3592kcal 3658kcal 3725kcal 3791kcal 3858kcal 3924kcal 3991kcal 4057kcal 4124kcal 4191kcal 4257kcal 4324kcal 4390kcal 4457kcal 4523kcal 4590kcal 4656kcal 4723kcal 4789kcal 4856kcal 4922kcal 4989kcal 5055kcal 5122kcal 5188kcal 5255kcal 5321kcal 5388kcal 5455kcal 5521kcal 5588kcal 5654kcal 5721kcal 5787kcal 5854kcal 5920kcal 5987kcal 6053kcal 6120kcal 6186kcal 6253kcal 6319kcal 6386kcal 6452kcal 6519kcal 6585kcal 6652kcal 6718kcal 6785kcal 6852kcal 6918kcal 6985kcal 7051kcal 7118kcal 7184kcal 7251kcal 7317kcal 7384kcal 7450kcal 7517kcal 7583kcal 7650kcal 7716kcal 7783kcal 7849kcal 7916kcal 7982kcal 8049kcal 8115kcal 8182kcal 8249kcal 8315kcal 8382kcal 8448kcal 8515kcal 8581kcal 8648kcal 8714kcal 8781kcal 8847kcal 8914kcal 8980kcal 9047kcal 9113kcal 9180kcal 9246kcal 9313kcal 9379kcal 9446kcal 9513kcal 9579kcal 9646kcal 9712kcal 9779kcal 9845kcal 9912kcal 9978kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4039kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4488kcal 4552kcal 4616kcal 4680kcal 4744kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5001kcal 5065kcal 5129kcal 5193kcal 5257kcal 5321kcal 5386kcal 5450kcal 5514kcal 5578kcal 5642kcal 5706kcal 5770kcal 5834kcal 5899kcal 5963kcal 6027kcal 6091kcal 6155kcal 6219kcal 6283kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6540kcal 6604kcal 6668kcal 6732kcal 6796kcal 6860kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7117kcal 7181kcal 7245kcal 7309kcal 7373kcal 7437kcal 7502kcal 7566kcal 7630kcal 7694kcal 7758kcal 7822kcal 7886kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8143kcal 8207kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8463kcal 8527kcal 8592kcal 8656kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9489kcal 9553kcal 9618kcal
山登り 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4039kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4488kcal 4552kcal 4616kcal 4680kcal 4744kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5001kcal 5065kcal 5129kcal 5193kcal 5257kcal 5321kcal 5386kcal 5450kcal 5514kcal 5578kcal 5642kcal 5706kcal 5770kcal 5834kcal 5899kcal 5963kcal 6027kcal 6091kcal 6155kcal 6219kcal 6283kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6540kcal 6604kcal 6668kcal 6732kcal 6796kcal 6860kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7117kcal 7181kcal 7245kcal 7309kcal 7373kcal 7437kcal 7502kcal 7566kcal 7630kcal 7694kcal 7758kcal 7822kcal 7886kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8143kcal 8207kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8463kcal 8527kcal 8592kcal 8656kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9489kcal 9553kcal 9618kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4039kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4488kcal 4552kcal 4616kcal 4680kcal 4744kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5001kcal 5065kcal 5129kcal 5193kcal 5257kcal 5321kcal 5386kcal 5450kcal 5514kcal 5578kcal 5642kcal 5706kcal 5770kcal 5834kcal 5899kcal 5963kcal 6027kcal 6091kcal 6155kcal 6219kcal 6283kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6540kcal 6604kcal 6668kcal 6732kcal 6796kcal 6860kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7117kcal 7181kcal 7245kcal 7309kcal 7373kcal 7437kcal 7502kcal 7566kcal 7630kcal 7694kcal 7758kcal 7822kcal 7886kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8143kcal 8207kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8463kcal 8527kcal 8592kcal 8656kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9489kcal 9553kcal 9618kcal
HIIT
ジャンプあり		 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4039kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4488kcal 4552kcal 4616kcal 4680kcal 4744kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5001kcal 5065kcal 5129kcal 5193kcal 5257kcal 5321kcal 5386kcal 5450kcal 5514kcal 5578kcal 5642kcal 5706kcal 5770kcal 5834kcal 5899kcal 5963kcal 6027kcal 6091kcal 6155kcal 6219kcal 6283kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6540kcal 6604kcal 6668kcal 6732kcal 6796kcal 6860kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7117kcal 7181kcal 7245kcal 7309kcal 7373kcal 7437kcal 7502kcal 7566kcal 7630kcal 7694kcal 7758kcal 7822kcal 7886kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8143kcal 8207kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8463kcal 8527kcal 8592kcal 8656kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9489kcal 9553kcal 9618kcal
ダンス
普通		 2047kcal 2106kcal 2164kcal 2223kcal 2281kcal 2340kcal 2398kcal 2457kcal 2515kcal 2574kcal 2632kcal 2691kcal 2749kcal 2808kcal 2866kcal 2925kcal 2983kcal 3042kcal 3101kcal 3159kcal 3218kcal 3276kcal 3335kcal 3393kcal 3452kcal 3510kcal 3569kcal 3627kcal 3686kcal 3744kcal 3803kcal 3861kcal 3920kcal 3978kcal 4037kcal 4095kcal 4154kcal 4212kcal 4271kcal 4329kcal 4388kcal 4446kcal 4505kcal 4563kcal 4622kcal 4680kcal 4739kcal 4797kcal 4856kcal 4914kcal 4973kcal 5031kcal 5090kcal 5148kcal 5207kcal 5265kcal 5324kcal 5382kcal 5441kcal 5499kcal 5558kcal 5616kcal 5675kcal 5733kcal 5792kcal 5850kcal 5909kcal 5967kcal 6026kcal 6084kcal 6143kcal 6202kcal 6260kcal 6319kcal 6377kcal 6436kcal 6494kcal 6553kcal 6611kcal 6670kcal 6728kcal 6787kcal 6845kcal 6904kcal 6962kcal 7021kcal 7079kcal 7138kcal 7196kcal 7255kcal 7313kcal 7372kcal 7430kcal 7489kcal 7547kcal 7606kcal 7664kcal 7723kcal 7781kcal 7840kcal 7898kcal 7957kcal 8015kcal 8074kcal 8132kcal 8191kcal 8249kcal 8308kcal 8366kcal 8425kcal 8483kcal 8542kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1614kcal 1656kcal 1699kcal 1741kcal 1784kcal 1826kcal 1869kcal 1911kcal 1954kcal 1996kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2166kcal 2208kcal 2251kcal 2293kcal 2336kcal 2378kcal 2421kcal 2463kcal 2506kcal 2548kcal 2591kcal 2633kcal 2676kcal 2718kcal 2761kcal 2803kcal 2846kcal 2888kcal 2931kcal 2973kcal 3016kcal 3058kcal 3101kcal 3143kcal 3185kcal 3228kcal 3270kcal 3313kcal 3355kcal 3398kcal 3440kcal 3483kcal 3525kcal 3568kcal 3610kcal 3653kcal 3695kcal 3738kcal 3780kcal 3823kcal 3865kcal 3908kcal 3950kcal 3993kcal 4035kcal 4078kcal 4120kcal 4162kcal 4205kcal 4247kcal 4290kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4502kcal 4545kcal 4587kcal 4630kcal 4672kcal 4715kcal 4757kcal 4800kcal 4842kcal 4885kcal 4927kcal 4970kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5182kcal 5224kcal 5267kcal 5309kcal 5352kcal 5394kcal 5437kcal 5479kcal 5522kcal 5564kcal 5607kcal 5649kcal 5692kcal 5734kcal 5777kcal 5819kcal 5862kcal 5904kcal 5947kcal 5989kcal 6032kcal 6074kcal 6117kcal 6159kcal 6202kcal 6244kcal 6286kcal 6329kcal 6371kcal
踏み台昇降 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
HIIT
ジャンプなし		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
ダンス
ゆっくり		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
筋トレ
スクワット		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
部屋の片づけ全般 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1500kcal 1538kcal 1577kcal 1615kcal 1654kcal 1692kcal 1731kcal 1769kcal 1808kcal 1846kcal 1885kcal 1923kcal 1962kcal 2000kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2154kcal 2192kcal 2231kcal 2269kcal 2308kcal 2346kcal 2385kcal 2423kcal 2462kcal 2500kcal 2539kcal 2577kcal 2616kcal 2654kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2808kcal 2846kcal 2885kcal 2923kcal 2962kcal 3000kcal 3039kcal 3077kcal 3116kcal 3154kcal 3193kcal 3231kcal 3270kcal 3308kcal 3347kcal 3385kcal 3424kcal 3462kcal 3500kcal 3539kcal 3577kcal 3616kcal 3654kcal 3693kcal 3731kcal 3770kcal 3808kcal 3847kcal 3885kcal 3924kcal 3962kcal 4001kcal 4039kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4193kcal 4231kcal 4270kcal 4308kcal 4347kcal 4385kcal 4424kcal 4462kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4655kcal 4693kcal 4732kcal 4770kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4924kcal 4962kcal 5001kcal 5039kcal 5078kcal 5116kcal 5155kcal 5193kcal 5232kcal 5270kcal 5309kcal 5347kcal 5386kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5578kcal 5616kcal 5655kcal 5693kcal 5732kcal 5770kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2380kcal 2416kcal 2452kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2885kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3318kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4760kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1206kcal 1240kcal 1275kcal 1309kcal 1344kcal 1378kcal 1413kcal 1447kcal 1481kcal 1516kcal 1550kcal 1585kcal 1619kcal 1654kcal 1688kcal 1723kcal 1757kcal 1792kcal 1826kcal 1861kcal 1895kcal 1930kcal 1964kcal 1998kcal 2033kcal 2067kcal 2102kcal 2136kcal 2171kcal 2205kcal 2240kcal 2274kcal 2309kcal 2343kcal 2378kcal 2412kcal 2446kcal 2481kcal 2515kcal 2550kcal 2584kcal 2619kcal 2653kcal 2688kcal 2722kcal 2757kcal 2791kcal 2826kcal 2860kcal 2895kcal 2929kcal 2963kcal 2998kcal 3032kcal 3067kcal 3101kcal 3136kcal 3170kcal 3205kcal 3239kcal 3274kcal 3308kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3446kcal 3480kcal 3515kcal 3549kcal 3584kcal 3618kcal 3653kcal 3687kcal 3722kcal 3756kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3963kcal 3997kcal 4032kcal 4066kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4204kcal 4239kcal 4273kcal 4308kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4445kcal 4480kcal 4514kcal 4549kcal 4583kcal 4618kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4790kcal 4825kcal 4859kcal 4893kcal 4928kcal 4962kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5135kcal 5169kcal
ヨガ
パワー		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3494kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4392kcal 4424kcal 4456kcal 4488kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal
筋トレ
腹筋運動		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1279kcal 1309kcal 1340kcal 1370kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1553kcal 1583kcal 1614kcal 1644kcal 1675kcal 1705kcal 1736kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1888kcal 1918kcal 1949kcal 1979kcal 2010kcal 2040kcal 2071kcal 2101kcal 2131kcal 2162kcal 2192kcal 2223kcal 2253kcal 2284kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2527kcal 2558kcal 2588kcal 2619kcal 2649kcal 2680kcal 2710kcal 2741kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2893kcal 2923kcal 2954kcal 2984kcal 3015kcal 3045kcal 3076kcal 3106kcal 3137kcal 3167kcal 3197kcal 3228kcal 3258kcal 3289kcal 3319kcal 3350kcal 3380kcal 3411kcal 3441kcal 3472kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3715kcal 3746kcal 3776kcal 3807kcal 3837kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3959kcal 3989kcal 4020kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4172kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4355kcal 4385kcal 4416kcal 4446kcal 4477kcal 4507kcal 4538kcal 4568kcal
筋トレ
背筋運動		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1279kcal 1309kcal 1340kcal 1370kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1553kcal 1583kcal 1614kcal 1644kcal 1675kcal 1705kcal 1736kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1888kcal 1918kcal 1949kcal 1979kcal 2010kcal 2040kcal 2071kcal 2101kcal 2131kcal 2162kcal 2192kcal 2223kcal 2253kcal 2284kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2527kcal 2558kcal 2588kcal 2619kcal 2649kcal 2680kcal 2710kcal 2741kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2893kcal 2923kcal 2954kcal 2984kcal 3015kcal 3045kcal 3076kcal 3106kcal 3137kcal 3167kcal 3197kcal 3228kcal 3258kcal 3289kcal 3319kcal 3350kcal 3380kcal 3411kcal 3441kcal 3472kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3715kcal 3746kcal 3776kcal 3807kcal 3837kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3959kcal 3989kcal 4020kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4172kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4355kcal 4385kcal 4416kcal 4446kcal 4477kcal 4507kcal 4538kcal 4568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1279kcal 1309kcal 1340kcal 1370kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1553kcal 1583kcal 1614kcal 1644kcal 1675kcal 1705kcal 1736kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1888kcal 1918kcal 1949kcal 1979kcal 2010kcal 2040kcal 2071kcal 2101kcal 2131kcal 2162kcal 2192kcal 2223kcal 2253kcal 2284kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2527kcal 2558kcal 2588kcal 2619kcal 2649kcal 2680kcal 2710kcal 2741kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2893kcal 2923kcal 2954kcal 2984kcal 3015kcal 3045kcal 3076kcal 3106kcal 3137kcal 3167kcal 3197kcal 3228kcal 3258kcal 3289kcal 3319kcal 3350kcal 3380kcal 3411kcal 3441kcal 3472kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3715kcal 3746kcal 3776kcal 3807kcal 3837kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3959kcal 3989kcal 4020kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4172kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4355kcal 4385kcal 4416kcal 4446kcal 4477kcal 4507kcal 4538kcal 4568kcal
筋トレ
懸垂		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1279kcal 1309kcal 1340kcal 1370kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1553kcal 1583kcal 1614kcal 1644kcal 1675kcal 1705kcal 1736kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1888kcal 1918kcal 1949kcal 1979kcal 2010kcal 2040kcal 2071kcal 2101kcal 2131kcal 2162kcal 2192kcal 2223kcal 2253kcal 2284kcal 2314kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2527kcal 2558kcal 2588kcal 2619kcal 2649kcal 2680kcal 2710kcal 2741kcal 2771kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2893kcal 2923kcal 2954kcal 2984kcal 3015kcal 3045kcal 3076kcal 3106kcal 3137kcal 3167kcal 3197kcal 3228kcal 3258kcal 3289kcal 3319kcal 3350kcal 3380kcal 3411kcal 3441kcal 3472kcal 3502kcal 3533kcal 3563kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3715kcal 3746kcal 3776kcal 3807kcal 3837kcal 3868kcal 3898kcal 3928kcal 3959kcal 3989kcal 4020kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4172kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4355kcal 4385kcal 4416kcal 4446kcal 4477kcal 4507kcal 4538kcal 4568kcal
トランポリン
ゆっくり		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1346kcal 1374kcal 1402kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1514kcal 1542kcal 1570kcal 1598kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2103kcal 2131kcal 2160kcal 2188kcal 2216kcal 2244kcal 2272kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2777kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3534kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3646kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3759kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal 4207kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1346kcal 1374kcal 1402kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1514kcal 1542kcal 1570kcal 1598kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2103kcal 2131kcal 2160kcal 2188kcal 2216kcal 2244kcal 2272kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2777kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3534kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3646kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3759kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal 4207kcal
料理全般 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1346kcal 1374kcal 1402kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1514kcal 1542kcal 1570kcal 1598kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2075kcal 2103kcal 2131kcal 2160kcal 2188kcal 2216kcal 2244kcal 2272kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2552kcal 2580kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2777kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3534kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3646kcal 3674kcal 3702kcal 3730kcal 3759kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4151kcal 4179kcal 4207kcal
掃除機をかける 925kcal 952kcal 978kcal 1005kcal 1031kcal 1057kcal 1084kcal 1110kcal 1137kcal 1163kcal 1190kcal 1216kcal 1243kcal 1269kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1375kcal 1401kcal 1428kcal 1454kcal 1481kcal 1507kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1613kcal 1639kcal 1666kcal 1692kcal 1719kcal 1745kcal 1772kcal 1798kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1930kcal 1957kcal 1983kcal 2010kcal 2036kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2221kcal 2248kcal 2274kcal 2301kcal 2327kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2565kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2671kcal 2697kcal 2724kcal 2750kcal 2777kcal 2803kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2909kcal 2935kcal 2962kcal 2988kcal 3015kcal 3041kcal 3068kcal 3094kcal 3121kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3226kcal 3253kcal 3279kcal 3306kcal 3332kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3438kcal 3464kcal 3491kcal 3517kcal 3544kcal 3570kcal 3597kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3808kcal 3835kcal 3861kcal 3888kcal 3914kcal 3940kcal 3967kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal
体をよく動かす仕事 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal
皿洗い 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal
ヨガ
ハタ		 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal
自動車を運転 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal
風呂でシャワー 561kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal
トイレ 504kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 577kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 692kcal 706kcal 721kcal 735kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 908kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1745kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2019kcal 2034kcal 2048kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal
立って仕事をする 504kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 577kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 692kcal 706kcal 721kcal 735kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 908kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1356kcal 1370kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1745kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2019kcal 2034kcal 2048kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal
風呂で入浴 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal
デスクワーク 364kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 646kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1562kcal
電車バスに乗車 364kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 646kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 760kcal 771kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1375kcal 1385kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ