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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2412kcal 2481kcal 2550kcal 2619kcal 2688kcal 2757kcal 2826kcal 2895kcal 2963kcal 3032kcal 3101kcal 3170kcal 3239kcal 3308kcal 3377kcal 3446kcal 3515kcal 3584kcal 3653kcal 3722kcal 3791kcal 3860kcal 3928kcal 3997kcal 4066kcal 4135kcal 4204kcal 4273kcal 4342kcal 4411kcal 4480kcal 4549kcal 4618kcal 4687kcal 4756kcal 4825kcal 4893kcal 4962kcal 5031kcal 5100kcal 5169kcal 5238kcal 5307kcal 5376kcal 5445kcal 5514kcal 5583kcal 5652kcal 5721kcal 5790kcal 5858kcal 5927kcal 5996kcal 6065kcal 6134kcal 6203kcal 6272kcal 6341kcal 6410kcal 6479kcal 6548kcal 6617kcal 6686kcal 6755kcal 6823kcal 6892kcal 6961kcal 7030kcal 7099kcal 7168kcal 7237kcal 7306kcal 7375kcal 7444kcal 7513kcal 7582kcal 7651kcal 7720kcal 7788kcal 7857kcal 7926kcal 7995kcal 8064kcal 8133kcal 8202kcal 8271kcal 8340kcal 8409kcal 8478kcal 8547kcal 8616kcal 8685kcal 8753kcal 8822kcal 8891kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9167kcal 9236kcal 9305kcal 9374kcal 9443kcal 9512kcal 9581kcal 9650kcal 9718kcal 9787kcal 9856kcal 9925kcal 9994kcal 10063kcal 10132kcal 10201kcal 10270kcal 10339kcal
山登り 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4873kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5386kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5899kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6412kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7566kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8079kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8592kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9105kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9618kcal 9746kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10259kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10772kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11285kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11798kcal 11926kcal 12054kcal 12182kcal 12311kcal 12439kcal 12567kcal 12695kcal 12824kcal 12952kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13465kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13978kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14491kcal 14619kcal 14747kcal 14875kcal 15004kcal 15132kcal 15260kcal 15388kcal 15517kcal 15645kcal 15773kcal 15901kcal 16030kcal 16158kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16671kcal 16799kcal 16927kcal 17055kcal 17184kcal 17312kcal 17440kcal 17568kcal 17697kcal 17825kcal 17953kcal 18081kcal 18210kcal 18338kcal 18466kcal 18594kcal 18723kcal 18851kcal 18979kcal 19107kcal 19236kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4873kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5386kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5899kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6412kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7566kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8079kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8592kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9105kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9618kcal 9746kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10259kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10772kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11285kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11798kcal 11926kcal 12054kcal 12182kcal 12311kcal 12439kcal 12567kcal 12695kcal 12824kcal 12952kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13465kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13978kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14491kcal 14619kcal 14747kcal 14875kcal 15004kcal 15132kcal 15260kcal 15388kcal 15517kcal 15645kcal 15773kcal 15901kcal 16030kcal 16158kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16671kcal 16799kcal 16927kcal 17055kcal 17184kcal 17312kcal 17440kcal 17568kcal 17697kcal 17825kcal 17953kcal 18081kcal 18210kcal 18338kcal 18466kcal 18594kcal 18723kcal 18851kcal 18979kcal 19107kcal 19236kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6630kcal 6771kcal 6912kcal 7053kcal 7194kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8887kcal 9028kcal 9169kcal 9310kcal 9451kcal 9592kcal 9733kcal 9874kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10579kcal 10720kcal 10861kcal 11002kcal 11144kcal 11285kcal 11426kcal 11567kcal 11708kcal 11849kcal 11990kcal 12131kcal 12272kcal 12413kcal 12554kcal 12695kcal 12836kcal 12977kcal 13118kcal 13260kcal 13401kcal 13542kcal 13683kcal 13824kcal 13965kcal 14106kcal 14247kcal 14388kcal 14529kcal 14670kcal 14811kcal 14952kcal 15093kcal 15234kcal 15375kcal 15517kcal 15658kcal 15799kcal 15940kcal 16081kcal 16222kcal 16363kcal 16504kcal 16645kcal 16786kcal 16927kcal 17068kcal 17209kcal 17350kcal 17491kcal 17633kcal 17774kcal 17915kcal 18056kcal 18197kcal 18338kcal 18479kcal 18620kcal 18761kcal 18902kcal 19043kcal 19184kcal 19325kcal 19466kcal 19607kcal 19748kcal 19890kcal 20031kcal 20172kcal 20313kcal 20454kcal 20595kcal 20736kcal 20877kcal 21018kcal 21159kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6620kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7377kcal 7566kcal 7755kcal 7944kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8701kcal 8890kcal 9079kcal 9268kcal 9457kcal 9646kcal 9836kcal 10025kcal 10214kcal 10403kcal 10592kcal 10781kcal 10970kcal 11160kcal 11349kcal 11538kcal 11727kcal 11916kcal 12105kcal 12295kcal 12484kcal 12673kcal 12862kcal 13051kcal 13240kcal 13429kcal 13619kcal 13808kcal 13997kcal 14186kcal 14375kcal 14564kcal 14754kcal 14943kcal 15132kcal 15321kcal 15510kcal 15699kcal 15888kcal 16078kcal 16267kcal 16456kcal 16645kcal 16834kcal 17023kcal 17213kcal 17402kcal 17591kcal 17780kcal 17969kcal 18158kcal 18347kcal 18537kcal 18726kcal 18915kcal 19104kcal 19293kcal 19482kcal 19672kcal 19861kcal 20050kcal 20239kcal 20428kcal 20617kcal 20806kcal 20996kcal 21185kcal 21374kcal 21563kcal 21752kcal 21941kcal 22131kcal 22320kcal 22509kcal 22698kcal 22887kcal 23076kcal 23265kcal 23455kcal 23644kcal 23833kcal 24022kcal 24211kcal 24400kcal 24590kcal 24779kcal 24968kcal 25157kcal 25346kcal 25535kcal 25724kcal 25914kcal 26103kcal 26292kcal 26481kcal 26670kcal 26859kcal 27049kcal 27238kcal 27427kcal 27616kcal 27805kcal 27994kcal 28183kcal 28373kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6900kcal 7098kcal 7295kcal 7492kcal 7689kcal 7886kcal 8083kcal 8281kcal 8478kcal 8675kcal 8872kcal 9069kcal 9266kcal 9464kcal 9661kcal 9858kcal 10055kcal 10252kcal 10449kcal 10647kcal 10844kcal 11041kcal 11238kcal 11435kcal 11632kcal 11830kcal 12027kcal 12224kcal 12421kcal 12618kcal 12815kcal 13013kcal 13210kcal 13407kcal 13604kcal 13801kcal 13998kcal 14196kcal 14393kcal 14590kcal 14787kcal 14984kcal 15182kcal 15379kcal 15576kcal 15773kcal 15970kcal 16167kcal 16365kcal 16562kcal 16759kcal 16956kcal 17153kcal 17350kcal 17548kcal 17745kcal 17942kcal 18139kcal 18336kcal 18533kcal 18731kcal 18928kcal 19125kcal 19322kcal 19519kcal 19716kcal 19914kcal 20111kcal 20308kcal 20505kcal 20702kcal 20899kcal 21097kcal 21294kcal 21491kcal 21688kcal 21885kcal 22082kcal 22280kcal 22477kcal 22674kcal 22871kcal 23068kcal 23265kcal 23463kcal 23660kcal 23857kcal 24054kcal 24251kcal 24448kcal 24646kcal 24843kcal 25040kcal 25237kcal 25434kcal 25631kcal 25829kcal 26026kcal 26223kcal 26420kcal 26617kcal 26814kcal 27012kcal 27209kcal 27406kcal 27603kcal 27800kcal 27997kcal 28195kcal 28392kcal 28589kcal 28786kcal 28983kcal 29181kcal 29378kcal 29575kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5777kcal 5862kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6286kcal 6371kcal 6456kcal 6541kcal 6626kcal 6711kcal 6796kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7646kcal 7731kcal 7816kcal 7901kcal 7986kcal 8071kcal 8156kcal 8241kcal 8325kcal 8410kcal 8495kcal 8580kcal 8665kcal 8750kcal 8835kcal 8920kcal 9005kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9600kcal 9685kcal 9770kcal 9855kcal 9940kcal 10025kcal 10110kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10449kcal 10534kcal 10619kcal 10704kcal 10789kcal 10874kcal 10959kcal 11044kcal 11129kcal 11214kcal 11299kcal 11384kcal 11469kcal 11554kcal 11639kcal 11724kcal 11809kcal 11894kcal 11979kcal 12064kcal 12149kcal 12234kcal 12319kcal 12404kcal 12488kcal 12573kcal 12658kcal 12743kcal
水泳
(普通:全般)		 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6120kcal 6253kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7184kcal 7317kcal 7450kcal 7583kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8249kcal 8382kcal 8515kcal 8648kcal 8781kcal 8914kcal 9047kcal 9180kcal 9313kcal 9446kcal 9579kcal 9712kcal 9845kcal 9978kcal 10111kcal 10244kcal 10377kcal 10510kcal 10643kcal 10776kcal 10910kcal 11043kcal 11176kcal 11309kcal 11442kcal 11575kcal 11708kcal 11841kcal 11974kcal 12107kcal 12240kcal 12373kcal 12506kcal 12639kcal 12772kcal 12905kcal 13038kcal 13171kcal 13304kcal 13437kcal 13570kcal 13704kcal 13837kcal 13970kcal 14103kcal 14236kcal 14369kcal 14502kcal 14635kcal 14768kcal 14901kcal 15034kcal 15167kcal 15300kcal 15433kcal 15566kcal 15699kcal 15832kcal 15965kcal 16098kcal 16231kcal 16365kcal 16498kcal 16631kcal 16764kcal 16897kcal 17030kcal 17163kcal 17296kcal 17429kcal 17562kcal 17695kcal 17828kcal 17961kcal 18094kcal 18227kcal 18360kcal 18493kcal 18626kcal 18759kcal 18892kcal 19026kcal 19159kcal 19292kcal 19425kcal 19558kcal 19691kcal 19824kcal 19957kcal
水泳
(速め:全般)		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
水泳
(バタフライ)		 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8406kcal 8627kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9512kcal 9733kcal 9954kcal 10175kcal 10397kcal 10618kcal 10839kcal 11060kcal 11281kcal 11503kcal 11724kcal 11945kcal 12166kcal 12387kcal 12609kcal 12830kcal 13051kcal 13272kcal 13494kcal 13715kcal 13936kcal 14157kcal 14378kcal 14600kcal 14821kcal 15042kcal 15263kcal 15484kcal 15706kcal 15927kcal 16148kcal 16369kcal 16591kcal 16812kcal 17033kcal 17254kcal 17475kcal 17697kcal 17918kcal 18139kcal 18360kcal 18581kcal 18803kcal 19024kcal 19245kcal 19466kcal 19688kcal 19909kcal 20130kcal 20351kcal 20572kcal 20794kcal 21015kcal 21236kcal 21457kcal 21678kcal 21900kcal 22121kcal 22342kcal 22563kcal 22785kcal 23006kcal 23227kcal 23448kcal 23669kcal 23891kcal 24112kcal 24333kcal 24554kcal 24775kcal 24997kcal 25218kcal 25439kcal 25660kcal 25882kcal 26103kcal 26324kcal 26545kcal 26766kcal 26988kcal 27209kcal 27430kcal 27651kcal 27872kcal 28094kcal 28315kcal 28536kcal 28757kcal 28979kcal 29200kcal 29421kcal 29642kcal 29863kcal 30085kcal 30306kcal 30527kcal 30748kcal 30969kcal 31191kcal 31412kcal 31633kcal 31854kcal 32076kcal 32297kcal 32518kcal 32739kcal 32960kcal 33182kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4873kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5386kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5899kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6412kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7566kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8079kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8592kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9105kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9618kcal 9746kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10259kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10772kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11285kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11798kcal 11926kcal 12054kcal 12182kcal 12311kcal 12439kcal 12567kcal 12695kcal 12824kcal 12952kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13465kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13978kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14491kcal 14619kcal 14747kcal 14875kcal 15004kcal 15132kcal 15260kcal 15388kcal 15517kcal 15645kcal 15773kcal 15901kcal 16030kcal 16158kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16671kcal 16799kcal 16927kcal 17055kcal 17184kcal 17312kcal 17440kcal 17568kcal 17697kcal 17825kcal 17953kcal 18081kcal 18210kcal 18338kcal 18466kcal 18594kcal 18723kcal 18851kcal 18979kcal 19107kcal 19236kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3106kcal 3167kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3593kcal 3654kcal 3715kcal 3776kcal 3837kcal 3898kcal 3959kcal 4020kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4263kcal 4324kcal 4385kcal 4446kcal 4507kcal 4568kcal 4629kcal 4690kcal 4751kcal 4812kcal 4873kcal 4934kcal 4994kcal 5055kcal 5116kcal 5177kcal 5238kcal 5299kcal 5360kcal 5421kcal 5482kcal 5543kcal 5604kcal 5665kcal 5725kcal 5786kcal 5847kcal 5908kcal 5969kcal 6030kcal 6091kcal 6152kcal 6213kcal 6274kcal 6335kcal 6395kcal 6456kcal 6517kcal 6578kcal 6639kcal 6700kcal 6761kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7005kcal 7066kcal 7126kcal 7187kcal 7248kcal 7309kcal 7370kcal 7431kcal 7492kcal 7553kcal 7614kcal 7675kcal 7736kcal 7796kcal 7857kcal 7918kcal 7979kcal 8040kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8284kcal 8345kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8649kcal 8710kcal 8771kcal 8832kcal 8893kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9137kcal
筋トレ
背筋運動		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3106kcal 3167kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3593kcal 3654kcal 3715kcal 3776kcal 3837kcal 3898kcal 3959kcal 4020kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4263kcal 4324kcal 4385kcal 4446kcal 4507kcal 4568kcal 4629kcal 4690kcal 4751kcal 4812kcal 4873kcal 4934kcal 4994kcal 5055kcal 5116kcal 5177kcal 5238kcal 5299kcal 5360kcal 5421kcal 5482kcal 5543kcal 5604kcal 5665kcal 5725kcal 5786kcal 5847kcal 5908kcal 5969kcal 6030kcal 6091kcal 6152kcal 6213kcal 6274kcal 6335kcal 6395kcal 6456kcal 6517kcal 6578kcal 6639kcal 6700kcal 6761kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7005kcal 7066kcal 7126kcal 7187kcal 7248kcal 7309kcal 7370kcal 7431kcal 7492kcal 7553kcal 7614kcal 7675kcal 7736kcal 7796kcal 7857kcal 7918kcal 7979kcal 8040kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8284kcal 8345kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8649kcal 8710kcal 8771kcal 8832kcal 8893kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9137kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3106kcal 3167kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3593kcal 3654kcal 3715kcal 3776kcal 3837kcal 3898kcal 3959kcal 4020kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4263kcal 4324kcal 4385kcal 4446kcal 4507kcal 4568kcal 4629kcal 4690kcal 4751kcal 4812kcal 4873kcal 4934kcal 4994kcal 5055kcal 5116kcal 5177kcal 5238kcal 5299kcal 5360kcal 5421kcal 5482kcal 5543kcal 5604kcal 5665kcal 5725kcal 5786kcal 5847kcal 5908kcal 5969kcal 6030kcal 6091kcal 6152kcal 6213kcal 6274kcal 6335kcal 6395kcal 6456kcal 6517kcal 6578kcal 6639kcal 6700kcal 6761kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7005kcal 7066kcal 7126kcal 7187kcal 7248kcal 7309kcal 7370kcal 7431kcal 7492kcal 7553kcal 7614kcal 7675kcal 7736kcal 7796kcal 7857kcal 7918kcal 7979kcal 8040kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8284kcal 8345kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8649kcal 8710kcal 8771kcal 8832kcal 8893kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9137kcal
筋トレ
懸垂		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3106kcal 3167kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3593kcal 3654kcal 3715kcal 3776kcal 3837kcal 3898kcal 3959kcal 4020kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4263kcal 4324kcal 4385kcal 4446kcal 4507kcal 4568kcal 4629kcal 4690kcal 4751kcal 4812kcal 4873kcal 4934kcal 4994kcal 5055kcal 5116kcal 5177kcal 5238kcal 5299kcal 5360kcal 5421kcal 5482kcal 5543kcal 5604kcal 5665kcal 5725kcal 5786kcal 5847kcal 5908kcal 5969kcal 6030kcal 6091kcal 6152kcal 6213kcal 6274kcal 6335kcal 6395kcal 6456kcal 6517kcal 6578kcal 6639kcal 6700kcal 6761kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7005kcal 7066kcal 7126kcal 7187kcal 7248kcal 7309kcal 7370kcal 7431kcal 7492kcal 7553kcal 7614kcal 7675kcal 7736kcal 7796kcal 7857kcal 7918kcal 7979kcal 8040kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8284kcal 8345kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8649kcal 8710kcal 8771kcal 8832kcal 8893kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9137kcal
筋トレ
スクワット		 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8015kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
ヨガ
ハタ		 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
ヨガ
パワー		 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4039kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4488kcal 4552kcal 4616kcal 4680kcal 4744kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5001kcal 5065kcal 5129kcal 5193kcal 5257kcal 5321kcal 5386kcal 5450kcal 5514kcal 5578kcal 5642kcal 5706kcal 5770kcal 5834kcal 5899kcal 5963kcal 6027kcal 6091kcal 6155kcal 6219kcal 6283kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6540kcal 6604kcal 6668kcal 6732kcal 6796kcal 6860kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7117kcal 7181kcal 7245kcal 7309kcal 7373kcal 7437kcal 7502kcal 7566kcal 7630kcal 7694kcal 7758kcal 7822kcal 7886kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8143kcal 8207kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8463kcal 8527kcal 8592kcal 8656kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9489kcal 9553kcal 9618kcal
ダンス
ゆっくり		 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8015kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
ダンス
普通		 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5265kcal 5382kcal 5499kcal 5616kcal 5733kcal 5850kcal 5967kcal 6084kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9010kcal 9127kcal 9244kcal 9361kcal 9478kcal 9595kcal 9712kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10414kcal 10531kcal 10648kcal 10765kcal 10882kcal 10999kcal 11116kcal 11233kcal 11350kcal 11467kcal 11584kcal 11701kcal 11818kcal 11935kcal 12052kcal 12169kcal 12286kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13574kcal 13691kcal 13808kcal 13925kcal 14042kcal 14159kcal 14276kcal 14393kcal 14510kcal 14627kcal 14744kcal 14861kcal 14978kcal 15095kcal 15212kcal 15329kcal 15446kcal 15563kcal 15680kcal 15797kcal 15914kcal 16031kcal 16148kcal 16265kcal 16382kcal 16499kcal 16616kcal 16733kcal 16850kcal 16967kcal 17084kcal 17201kcal 17318kcal 17435kcal 17552kcal
ダンス
激しい		 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
踏み台昇降 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8015kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
トランポリン
ゆっくり		 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2188kcal 2244kcal 2300kcal 2356kcal 2412kcal 2468kcal 2524kcal 2580kcal 2636kcal 2693kcal 2749kcal 2805kcal 2861kcal 2917kcal 2973kcal 3029kcal 3085kcal 3141kcal 3197kcal 3254kcal 3310kcal 3366kcal 3422kcal 3478kcal 3534kcal 3590kcal 3646kcal 3702kcal 3759kcal 3815kcal 3871kcal 3927kcal 3983kcal 4039kcal 4095kcal 4151kcal 4207kcal 4263kcal 4320kcal 4376kcal 4432kcal 4488kcal 4544kcal 4600kcal 4656kcal 4712kcal 4768kcal 4825kcal 4881kcal 4937kcal 4993kcal 5049kcal 5105kcal 5161kcal 5217kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5442kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6003kcal 6059kcal 6115kcal 6171kcal 6227kcal 6283kcal 6339kcal 6395kcal 6452kcal 6508kcal 6564kcal 6620kcal 6676kcal 6732kcal 6788kcal 6844kcal 6900kcal 6957kcal 7013kcal 7069kcal 7125kcal 7181kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7405kcal 7461kcal 7518kcal 7574kcal 7630kcal 7686kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7910kcal 7966kcal 8023kcal 8079kcal 8135kcal 8191kcal 8247kcal 8303kcal 8359kcal 8415kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
HIIT
ジャンプなし		 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8015kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
HIIT
ジャンプあり		 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4873kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5386kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5899kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6412kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7566kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8079kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8592kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9105kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9618kcal 9746kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10259kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10772kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11285kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11798kcal 11926kcal 12054kcal 12182kcal 12311kcal 12439kcal 12567kcal 12695kcal 12824kcal 12952kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13465kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13978kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14491kcal 14619kcal 14747kcal 14875kcal 15004kcal 15132kcal 15260kcal 15388kcal 15517kcal 15645kcal 15773kcal 15901kcal 16030kcal 16158kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16671kcal 16799kcal 16927kcal 17055kcal 17184kcal 17312kcal 17440kcal 17568kcal 17697kcal 17825kcal 17953kcal 18081kcal 18210kcal 18338kcal 18466kcal 18594kcal 18723kcal 18851kcal 18979kcal 19107kcal 19236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
料理全般 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2188kcal 2244kcal 2300kcal 2356kcal 2412kcal 2468kcal 2524kcal 2580kcal 2636kcal 2693kcal 2749kcal 2805kcal 2861kcal 2917kcal 2973kcal 3029kcal 3085kcal 3141kcal 3197kcal 3254kcal 3310kcal 3366kcal 3422kcal 3478kcal 3534kcal 3590kcal 3646kcal 3702kcal 3759kcal 3815kcal 3871kcal 3927kcal 3983kcal 4039kcal 4095kcal 4151kcal 4207kcal 4263kcal 4320kcal 4376kcal 4432kcal 4488kcal 4544kcal 4600kcal 4656kcal 4712kcal 4768kcal 4825kcal 4881kcal 4937kcal 4993kcal 5049kcal 5105kcal 5161kcal 5217kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5442kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6003kcal 6059kcal 6115kcal 6171kcal 6227kcal 6283kcal 6339kcal 6395kcal 6452kcal 6508kcal 6564kcal 6620kcal 6676kcal 6732kcal 6788kcal 6844kcal 6900kcal 6957kcal 7013kcal 7069kcal 7125kcal 7181kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7405kcal 7461kcal 7518kcal 7574kcal 7630kcal 7686kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7910kcal 7966kcal 8023kcal 8079kcal 8135kcal 8191kcal 8247kcal 8303kcal 8359kcal 8415kcal
掃除機をかける 1851kcal 1904kcal 1957kcal 2010kcal 2063kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2327kcal 2380kcal 2433kcal 2486kcal 2539kcal 2592kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2803kcal 2856kcal 2909kcal 2962kcal 3015kcal 3068kcal 3121kcal 3173kcal 3226kcal 3279kcal 3332kcal 3385kcal 3438kcal 3491kcal 3544kcal 3597kcal 3650kcal 3702kcal 3755kcal 3808kcal 3861kcal 3914kcal 3967kcal 4020kcal 4073kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4284kcal 4337kcal 4390kcal 4443kcal 4496kcal 4549kcal 4602kcal 4655kcal 4708kcal 4760kcal 4813kcal 4866kcal 4919kcal 4972kcal 5025kcal 5078kcal 5131kcal 5184kcal 5237kcal 5289kcal 5342kcal 5395kcal 5448kcal 5501kcal 5554kcal 5607kcal 5660kcal 5713kcal 5765kcal 5818kcal 5871kcal 5924kcal 5977kcal 6030kcal 6083kcal 6136kcal 6189kcal 6242kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6453kcal 6506kcal 6559kcal 6612kcal 6665kcal 6718kcal 6771kcal 6823kcal 6876kcal 6929kcal 6982kcal 7035kcal 7088kcal 7141kcal 7194kcal 7247kcal 7300kcal 7352kcal 7405kcal 7458kcal 7511kcal 7564kcal 7617kcal 7670kcal 7723kcal 7776kcal 7829kcal 7881kcal 7934kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2188kcal 2244kcal 2300kcal 2356kcal 2412kcal 2468kcal 2524kcal 2580kcal 2636kcal 2693kcal 2749kcal 2805kcal 2861kcal 2917kcal 2973kcal 3029kcal 3085kcal 3141kcal 3197kcal 3254kcal 3310kcal 3366kcal 3422kcal 3478kcal 3534kcal 3590kcal 3646kcal 3702kcal 3759kcal 3815kcal 3871kcal 3927kcal 3983kcal 4039kcal 4095kcal 4151kcal 4207kcal 4263kcal 4320kcal 4376kcal 4432kcal 4488kcal 4544kcal 4600kcal 4656kcal 4712kcal 4768kcal 4825kcal 4881kcal 4937kcal 4993kcal 5049kcal 5105kcal 5161kcal 5217kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5442kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6003kcal 6059kcal 6115kcal 6171kcal 6227kcal 6283kcal 6339kcal 6395kcal 6452kcal 6508kcal 6564kcal 6620kcal 6676kcal 6732kcal 6788kcal 6844kcal 6900kcal 6957kcal 7013kcal 7069kcal 7125kcal 7181kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7405kcal 7461kcal 7518kcal 7574kcal 7630kcal 7686kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7910kcal 7966kcal 8023kcal 8079kcal 8135kcal 8191kcal 8247kcal 8303kcal 8359kcal 8415kcal
部屋の片づけ全般 2693kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3308kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3924kcal 4001kcal 4078kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4462kcal 4539kcal 4616kcal 4693kcal 4770kcal 4847kcal 4924kcal 5001kcal 5078kcal 5155kcal 5232kcal 5309kcal 5386kcal 5463kcal 5539kcal 5616kcal 5693kcal 5770kcal 5847kcal 5924kcal 6001kcal 6078kcal 6155kcal 6232kcal 6309kcal 6386kcal 6463kcal 6540kcal 6617kcal 6694kcal 6771kcal 6848kcal 6924kcal 7001kcal 7078kcal 7155kcal 7232kcal 7309kcal 7386kcal 7463kcal 7540kcal 7617kcal 7694kcal 7771kcal 7848kcal 7925kcal 8002kcal 8079kcal 8156kcal 8233kcal 8309kcal 8386kcal 8463kcal 8540kcal 8617kcal 8694kcal 8771kcal 8848kcal 8925kcal 9002kcal 9079kcal 9156kcal 9233kcal 9310kcal 9387kcal 9464kcal 9541kcal 9618kcal 9694kcal 9771kcal 9848kcal 9925kcal 10002kcal 10079kcal 10156kcal 10233kcal 10310kcal 10387kcal 10464kcal 10541kcal 10618kcal 10695kcal 10772kcal 10849kcal 10926kcal 11002kcal 11079kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11387kcal 11464kcal 11541kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3494kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4392kcal 4424kcal 4456kcal 4488kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal
トイレ 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1154kcal 1183kcal 1211kcal 1240kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1471kcal 1500kcal 1529kcal 1558kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1875kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2164kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2596kcal 2625kcal 2654kcal 2683kcal 2712kcal 2741kcal 2769kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2885kcal 2914kcal 2943kcal 2971kcal 3000kcal 3029kcal 3058kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3173kcal 3202kcal 3231kcal 3260kcal 3289kcal 3318kcal 3347kcal 3375kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal
風呂でシャワー 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3494kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4392kcal 4424kcal 4456kcal 4488kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal
風呂で入浴 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal
デスクワーク 729kcal 750kcal 771kcal 791kcal 812kcal 833kcal 854kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1312kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1583kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1958kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2854kcal 2875kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3125kcal
立って仕事をする 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1154kcal 1183kcal 1211kcal 1240kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1471kcal 1500kcal 1529kcal 1558kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1875kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2164kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2596kcal 2625kcal 2654kcal 2683kcal 2712kcal 2741kcal 2769kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2885kcal 2914kcal 2943kcal 2971kcal 3000kcal 3029kcal 3058kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3173kcal 3202kcal 3231kcal 3260kcal 3289kcal 3318kcal 3347kcal 3375kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal
体をよく動かす仕事 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
電車バスに乗車 729kcal 750kcal 771kcal 791kcal 812kcal 833kcal 854kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1312kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1583kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1958kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2854kcal 2875kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3125kcal
自動車を運転 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8406kcal 8627kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9512kcal 9733kcal 9954kcal 10175kcal 10397kcal 10618kcal 10839kcal 11060kcal 11281kcal 11503kcal 11724kcal 11945kcal 12166kcal 12387kcal 12609kcal 12830kcal 13051kcal 13272kcal 13494kcal 13715kcal 13936kcal 14157kcal 14378kcal 14600kcal 14821kcal 15042kcal 15263kcal 15484kcal 15706kcal 15927kcal 16148kcal 16369kcal 16591kcal 16812kcal 17033kcal 17254kcal 17475kcal 17697kcal 17918kcal 18139kcal 18360kcal 18581kcal 18803kcal 19024kcal 19245kcal 19466kcal 19688kcal 19909kcal 20130kcal 20351kcal 20572kcal 20794kcal 21015kcal 21236kcal 21457kcal 21678kcal 21900kcal 22121kcal 22342kcal 22563kcal 22785kcal 23006kcal 23227kcal 23448kcal 23669kcal 23891kcal 24112kcal 24333kcal 24554kcal 24775kcal 24997kcal 25218kcal 25439kcal 25660kcal 25882kcal 26103kcal 26324kcal 26545kcal 26766kcal 26988kcal 27209kcal 27430kcal 27651kcal 27872kcal 28094kcal 28315kcal 28536kcal 28757kcal 28979kcal 29200kcal 29421kcal 29642kcal 29863kcal 30085kcal 30306kcal 30527kcal 30748kcal 30969kcal 31191kcal 31412kcal 31633kcal 31854kcal 32076kcal 32297kcal 32518kcal 32739kcal 32960kcal 33182kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6900kcal 7098kcal 7295kcal 7492kcal 7689kcal 7886kcal 8083kcal 8281kcal 8478kcal 8675kcal 8872kcal 9069kcal 9266kcal 9464kcal 9661kcal 9858kcal 10055kcal 10252kcal 10449kcal 10647kcal 10844kcal 11041kcal 11238kcal 11435kcal 11632kcal 11830kcal 12027kcal 12224kcal 12421kcal 12618kcal 12815kcal 13013kcal 13210kcal 13407kcal 13604kcal 13801kcal 13998kcal 14196kcal 14393kcal 14590kcal 14787kcal 14984kcal 15182kcal 15379kcal 15576kcal 15773kcal 15970kcal 16167kcal 16365kcal 16562kcal 16759kcal 16956kcal 17153kcal 17350kcal 17548kcal 17745kcal 17942kcal 18139kcal 18336kcal 18533kcal 18731kcal 18928kcal 19125kcal 19322kcal 19519kcal 19716kcal 19914kcal 20111kcal 20308kcal 20505kcal 20702kcal 20899kcal 21097kcal 21294kcal 21491kcal 21688kcal 21885kcal 22082kcal 22280kcal 22477kcal 22674kcal 22871kcal 23068kcal 23265kcal 23463kcal 23660kcal 23857kcal 24054kcal 24251kcal 24448kcal 24646kcal 24843kcal 25040kcal 25237kcal 25434kcal 25631kcal 25829kcal 26026kcal 26223kcal 26420kcal 26617kcal 26814kcal 27012kcal 27209kcal 27406kcal 27603kcal 27800kcal 27997kcal 28195kcal 28392kcal 28589kcal 28786kcal 28983kcal 29181kcal 29378kcal 29575kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6620kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7377kcal 7566kcal 7755kcal 7944kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8701kcal 8890kcal 9079kcal 9268kcal 9457kcal 9646kcal 9836kcal 10025kcal 10214kcal 10403kcal 10592kcal 10781kcal 10970kcal 11160kcal 11349kcal 11538kcal 11727kcal 11916kcal 12105kcal 12295kcal 12484kcal 12673kcal 12862kcal 13051kcal 13240kcal 13429kcal 13619kcal 13808kcal 13997kcal 14186kcal 14375kcal 14564kcal 14754kcal 14943kcal 15132kcal 15321kcal 15510kcal 15699kcal 15888kcal 16078kcal 16267kcal 16456kcal 16645kcal 16834kcal 17023kcal 17213kcal 17402kcal 17591kcal 17780kcal 17969kcal 18158kcal 18347kcal 18537kcal 18726kcal 18915kcal 19104kcal 19293kcal 19482kcal 19672kcal 19861kcal 20050kcal 20239kcal 20428kcal 20617kcal 20806kcal 20996kcal 21185kcal 21374kcal 21563kcal 21752kcal 21941kcal 22131kcal 22320kcal 22509kcal 22698kcal 22887kcal 23076kcal 23265kcal 23455kcal 23644kcal 23833kcal 24022kcal 24211kcal 24400kcal 24590kcal 24779kcal 24968kcal 25157kcal 25346kcal 25535kcal 25724kcal 25914kcal 26103kcal 26292kcal 26481kcal 26670kcal 26859kcal 27049kcal 27238kcal 27427kcal 27616kcal 27805kcal 27994kcal 28183kcal 28373kcal
水泳
(速め:全般)		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
ダンス
激しい		 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6630kcal 6771kcal 6912kcal 7053kcal 7194kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8887kcal 9028kcal 9169kcal 9310kcal 9451kcal 9592kcal 9733kcal 9874kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10579kcal 10720kcal 10861kcal 11002kcal 11144kcal 11285kcal 11426kcal 11567kcal 11708kcal 11849kcal 11990kcal 12131kcal 12272kcal 12413kcal 12554kcal 12695kcal 12836kcal 12977kcal 13118kcal 13260kcal 13401kcal 13542kcal 13683kcal 13824kcal 13965kcal 14106kcal 14247kcal 14388kcal 14529kcal 14670kcal 14811kcal 14952kcal 15093kcal 15234kcal 15375kcal 15517kcal 15658kcal 15799kcal 15940kcal 16081kcal 16222kcal 16363kcal 16504kcal 16645kcal 16786kcal 16927kcal 17068kcal 17209kcal 17350kcal 17491kcal 17633kcal 17774kcal 17915kcal 18056kcal 18197kcal 18338kcal 18479kcal 18620kcal 18761kcal 18902kcal 19043kcal 19184kcal 19325kcal 19466kcal 19607kcal 19748kcal 19890kcal 20031kcal 20172kcal 20313kcal 20454kcal 20595kcal 20736kcal 20877kcal 21018kcal 21159kcal
水泳
(普通:全般)		 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6120kcal 6253kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7184kcal 7317kcal 7450kcal 7583kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8249kcal 8382kcal 8515kcal 8648kcal 8781kcal 8914kcal 9047kcal 9180kcal 9313kcal 9446kcal 9579kcal 9712kcal 9845kcal 9978kcal 10111kcal 10244kcal 10377kcal 10510kcal 10643kcal 10776kcal 10910kcal 11043kcal 11176kcal 11309kcal 11442kcal 11575kcal 11708kcal 11841kcal 11974kcal 12107kcal 12240kcal 12373kcal 12506kcal 12639kcal 12772kcal 12905kcal 13038kcal 13171kcal 13304kcal 13437kcal 13570kcal 13704kcal 13837kcal 13970kcal 14103kcal 14236kcal 14369kcal 14502kcal 14635kcal 14768kcal 14901kcal 15034kcal 15167kcal 15300kcal 15433kcal 15566kcal 15699kcal 15832kcal 15965kcal 16098kcal 16231kcal 16365kcal 16498kcal 16631kcal 16764kcal 16897kcal 17030kcal 17163kcal 17296kcal 17429kcal 17562kcal 17695kcal 17828kcal 17961kcal 18094kcal 18227kcal 18360kcal 18493kcal 18626kcal 18759kcal 18892kcal 19026kcal 19159kcal 19292kcal 19425kcal 19558kcal 19691kcal 19824kcal 19957kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4873kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5386kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5899kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6412kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7566kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8079kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8592kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9105kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9618kcal 9746kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10259kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10772kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11285kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11798kcal 11926kcal 12054kcal 12182kcal 12311kcal 12439kcal 12567kcal 12695kcal 12824kcal 12952kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13465kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13978kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14491kcal 14619kcal 14747kcal 14875kcal 15004kcal 15132kcal 15260kcal 15388kcal 15517kcal 15645kcal 15773kcal 15901kcal 16030kcal 16158kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16671kcal 16799kcal 16927kcal 17055kcal 17184kcal 17312kcal 17440kcal 17568kcal 17697kcal 17825kcal 17953kcal 18081kcal 18210kcal 18338kcal 18466kcal 18594kcal 18723kcal 18851kcal 18979kcal 19107kcal 19236kcal
山登り 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4873kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5386kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5899kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6412kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7566kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8079kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8592kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9105kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9618kcal 9746kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10259kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10772kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11285kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11798kcal 11926kcal 12054kcal 12182kcal 12311kcal 12439kcal 12567kcal 12695kcal 12824kcal 12952kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13465kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13978kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14491kcal 14619kcal 14747kcal 14875kcal 15004kcal 15132kcal 15260kcal 15388kcal 15517kcal 15645kcal 15773kcal 15901kcal 16030kcal 16158kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16671kcal 16799kcal 16927kcal 17055kcal 17184kcal 17312kcal 17440kcal 17568kcal 17697kcal 17825kcal 17953kcal 18081kcal 18210kcal 18338kcal 18466kcal 18594kcal 18723kcal 18851kcal 18979kcal 19107kcal 19236kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4873kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5386kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5899kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6412kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7566kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8079kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8592kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9105kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9618kcal 9746kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10259kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10772kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11285kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11798kcal 11926kcal 12054kcal 12182kcal 12311kcal 12439kcal 12567kcal 12695kcal 12824kcal 12952kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13465kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13978kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14491kcal 14619kcal 14747kcal 14875kcal 15004kcal 15132kcal 15260kcal 15388kcal 15517kcal 15645kcal 15773kcal 15901kcal 16030kcal 16158kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16671kcal 16799kcal 16927kcal 17055kcal 17184kcal 17312kcal 17440kcal 17568kcal 17697kcal 17825kcal 17953kcal 18081kcal 18210kcal 18338kcal 18466kcal 18594kcal 18723kcal 18851kcal 18979kcal 19107kcal 19236kcal
HIIT
ジャンプあり		 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4873kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5386kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5899kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6412kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7566kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8079kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8592kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9105kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9618kcal 9746kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10259kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10772kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11285kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11798kcal 11926kcal 12054kcal 12182kcal 12311kcal 12439kcal 12567kcal 12695kcal 12824kcal 12952kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13465kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13978kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14491kcal 14619kcal 14747kcal 14875kcal 15004kcal 15132kcal 15260kcal 15388kcal 15517kcal 15645kcal 15773kcal 15901kcal 16030kcal 16158kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16671kcal 16799kcal 16927kcal 17055kcal 17184kcal 17312kcal 17440kcal 17568kcal 17697kcal 17825kcal 17953kcal 18081kcal 18210kcal 18338kcal 18466kcal 18594kcal 18723kcal 18851kcal 18979kcal 19107kcal 19236kcal
ダンス
普通		 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5265kcal 5382kcal 5499kcal 5616kcal 5733kcal 5850kcal 5967kcal 6084kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7489kcal 7606kcal 7723kcal 7840kcal 7957kcal 8074kcal 8191kcal 8308kcal 8425kcal 8542kcal 8659kcal 8776kcal 8893kcal 9010kcal 9127kcal 9244kcal 9361kcal 9478kcal 9595kcal 9712kcal 9829kcal 9946kcal 10063kcal 10180kcal 10297kcal 10414kcal 10531kcal 10648kcal 10765kcal 10882kcal 10999kcal 11116kcal 11233kcal 11350kcal 11467kcal 11584kcal 11701kcal 11818kcal 11935kcal 12052kcal 12169kcal 12286kcal 12404kcal 12521kcal 12638kcal 12755kcal 12872kcal 12989kcal 13106kcal 13223kcal 13340kcal 13457kcal 13574kcal 13691kcal 13808kcal 13925kcal 14042kcal 14159kcal 14276kcal 14393kcal 14510kcal 14627kcal 14744kcal 14861kcal 14978kcal 15095kcal 15212kcal 15329kcal 15446kcal 15563kcal 15680kcal 15797kcal 15914kcal 16031kcal 16148kcal 16265kcal 16382kcal 16499kcal 16616kcal 16733kcal 16850kcal 16967kcal 17084kcal 17201kcal 17318kcal 17435kcal 17552kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5777kcal 5862kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6286kcal 6371kcal 6456kcal 6541kcal 6626kcal 6711kcal 6796kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7646kcal 7731kcal 7816kcal 7901kcal 7986kcal 8071kcal 8156kcal 8241kcal 8325kcal 8410kcal 8495kcal 8580kcal 8665kcal 8750kcal 8835kcal 8920kcal 9005kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9600kcal 9685kcal 9770kcal 9855kcal 9940kcal 10025kcal 10110kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10449kcal 10534kcal 10619kcal 10704kcal 10789kcal 10874kcal 10959kcal 11044kcal 11129kcal 11214kcal 11299kcal 11384kcal 11469kcal 11554kcal 11639kcal 11724kcal 11809kcal 11894kcal 11979kcal 12064kcal 12149kcal 12234kcal 12319kcal 12404kcal 12488kcal 12573kcal 12658kcal 12743kcal
踏み台昇降 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8015kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
HIIT
ジャンプなし		 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8015kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
ダンス
ゆっくり		 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8015kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
筋トレ
スクワット		 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8015kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
部屋の片づけ全般 2693kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3308kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3924kcal 4001kcal 4078kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4462kcal 4539kcal 4616kcal 4693kcal 4770kcal 4847kcal 4924kcal 5001kcal 5078kcal 5155kcal 5232kcal 5309kcal 5386kcal 5463kcal 5539kcal 5616kcal 5693kcal 5770kcal 5847kcal 5924kcal 6001kcal 6078kcal 6155kcal 6232kcal 6309kcal 6386kcal 6463kcal 6540kcal 6617kcal 6694kcal 6771kcal 6848kcal 6924kcal 7001kcal 7078kcal 7155kcal 7232kcal 7309kcal 7386kcal 7463kcal 7540kcal 7617kcal 7694kcal 7771kcal 7848kcal 7925kcal 8002kcal 8079kcal 8156kcal 8233kcal 8309kcal 8386kcal 8463kcal 8540kcal 8617kcal 8694kcal 8771kcal 8848kcal 8925kcal 9002kcal 9079kcal 9156kcal 9233kcal 9310kcal 9387kcal 9464kcal 9541kcal 9618kcal 9694kcal 9771kcal 9848kcal 9925kcal 10002kcal 10079kcal 10156kcal 10233kcal 10310kcal 10387kcal 10464kcal 10541kcal 10618kcal 10695kcal 10772kcal 10849kcal 10926kcal 11002kcal 11079kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11387kcal 11464kcal 11541kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2412kcal 2481kcal 2550kcal 2619kcal 2688kcal 2757kcal 2826kcal 2895kcal 2963kcal 3032kcal 3101kcal 3170kcal 3239kcal 3308kcal 3377kcal 3446kcal 3515kcal 3584kcal 3653kcal 3722kcal 3791kcal 3860kcal 3928kcal 3997kcal 4066kcal 4135kcal 4204kcal 4273kcal 4342kcal 4411kcal 4480kcal 4549kcal 4618kcal 4687kcal 4756kcal 4825kcal 4893kcal 4962kcal 5031kcal 5100kcal 5169kcal 5238kcal 5307kcal 5376kcal 5445kcal 5514kcal 5583kcal 5652kcal 5721kcal 5790kcal 5858kcal 5927kcal 5996kcal 6065kcal 6134kcal 6203kcal 6272kcal 6341kcal 6410kcal 6479kcal 6548kcal 6617kcal 6686kcal 6755kcal 6823kcal 6892kcal 6961kcal 7030kcal 7099kcal 7168kcal 7237kcal 7306kcal 7375kcal 7444kcal 7513kcal 7582kcal 7651kcal 7720kcal 7788kcal 7857kcal 7926kcal 7995kcal 8064kcal 8133kcal 8202kcal 8271kcal 8340kcal 8409kcal 8478kcal 8547kcal 8616kcal 8685kcal 8753kcal 8822kcal 8891kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9167kcal 9236kcal 9305kcal 9374kcal 9443kcal 9512kcal 9581kcal 9650kcal 9718kcal 9787kcal 9856kcal 9925kcal 9994kcal 10063kcal 10132kcal 10201kcal 10270kcal 10339kcal
ヨガ
パワー		 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4039kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4488kcal 4552kcal 4616kcal 4680kcal 4744kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5001kcal 5065kcal 5129kcal 5193kcal 5257kcal 5321kcal 5386kcal 5450kcal 5514kcal 5578kcal 5642kcal 5706kcal 5770kcal 5834kcal 5899kcal 5963kcal 6027kcal 6091kcal 6155kcal 6219kcal 6283kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6540kcal 6604kcal 6668kcal 6732kcal 6796kcal 6860kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7117kcal 7181kcal 7245kcal 7309kcal 7373kcal 7437kcal 7502kcal 7566kcal 7630kcal 7694kcal 7758kcal 7822kcal 7886kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8143kcal 8207kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8463kcal 8527kcal 8592kcal 8656kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9489kcal 9553kcal 9618kcal
筋トレ
腹筋運動		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3106kcal 3167kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3593kcal 3654kcal 3715kcal 3776kcal 3837kcal 3898kcal 3959kcal 4020kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4263kcal 4324kcal 4385kcal 4446kcal 4507kcal 4568kcal 4629kcal 4690kcal 4751kcal 4812kcal 4873kcal 4934kcal 4994kcal 5055kcal 5116kcal 5177kcal 5238kcal 5299kcal 5360kcal 5421kcal 5482kcal 5543kcal 5604kcal 5665kcal 5725kcal 5786kcal 5847kcal 5908kcal 5969kcal 6030kcal 6091kcal 6152kcal 6213kcal 6274kcal 6335kcal 6395kcal 6456kcal 6517kcal 6578kcal 6639kcal 6700kcal 6761kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7005kcal 7066kcal 7126kcal 7187kcal 7248kcal 7309kcal 7370kcal 7431kcal 7492kcal 7553kcal 7614kcal 7675kcal 7736kcal 7796kcal 7857kcal 7918kcal 7979kcal 8040kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8284kcal 8345kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8649kcal 8710kcal 8771kcal 8832kcal 8893kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9137kcal
筋トレ
背筋運動		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3106kcal 3167kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3593kcal 3654kcal 3715kcal 3776kcal 3837kcal 3898kcal 3959kcal 4020kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4263kcal 4324kcal 4385kcal 4446kcal 4507kcal 4568kcal 4629kcal 4690kcal 4751kcal 4812kcal 4873kcal 4934kcal 4994kcal 5055kcal 5116kcal 5177kcal 5238kcal 5299kcal 5360kcal 5421kcal 5482kcal 5543kcal 5604kcal 5665kcal 5725kcal 5786kcal 5847kcal 5908kcal 5969kcal 6030kcal 6091kcal 6152kcal 6213kcal 6274kcal 6335kcal 6395kcal 6456kcal 6517kcal 6578kcal 6639kcal 6700kcal 6761kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7005kcal 7066kcal 7126kcal 7187kcal 7248kcal 7309kcal 7370kcal 7431kcal 7492kcal 7553kcal 7614kcal 7675kcal 7736kcal 7796kcal 7857kcal 7918kcal 7979kcal 8040kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8284kcal 8345kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8649kcal 8710kcal 8771kcal 8832kcal 8893kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9137kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3106kcal 3167kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3593kcal 3654kcal 3715kcal 3776kcal 3837kcal 3898kcal 3959kcal 4020kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4263kcal 4324kcal 4385kcal 4446kcal 4507kcal 4568kcal 4629kcal 4690kcal 4751kcal 4812kcal 4873kcal 4934kcal 4994kcal 5055kcal 5116kcal 5177kcal 5238kcal 5299kcal 5360kcal 5421kcal 5482kcal 5543kcal 5604kcal 5665kcal 5725kcal 5786kcal 5847kcal 5908kcal 5969kcal 6030kcal 6091kcal 6152kcal 6213kcal 6274kcal 6335kcal 6395kcal 6456kcal 6517kcal 6578kcal 6639kcal 6700kcal 6761kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7005kcal 7066kcal 7126kcal 7187kcal 7248kcal 7309kcal 7370kcal 7431kcal 7492kcal 7553kcal 7614kcal 7675kcal 7736kcal 7796kcal 7857kcal 7918kcal 7979kcal 8040kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8284kcal 8345kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8649kcal 8710kcal 8771kcal 8832kcal 8893kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9137kcal
筋トレ
懸垂		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3106kcal 3167kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3593kcal 3654kcal 3715kcal 3776kcal 3837kcal 3898kcal 3959kcal 4020kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4263kcal 4324kcal 4385kcal 4446kcal 4507kcal 4568kcal 4629kcal 4690kcal 4751kcal 4812kcal 4873kcal 4934kcal 4994kcal 5055kcal 5116kcal 5177kcal 5238kcal 5299kcal 5360kcal 5421kcal 5482kcal 5543kcal 5604kcal 5665kcal 5725kcal 5786kcal 5847kcal 5908kcal 5969kcal 6030kcal 6091kcal 6152kcal 6213kcal 6274kcal 6335kcal 6395kcal 6456kcal 6517kcal 6578kcal 6639kcal 6700kcal 6761kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7005kcal 7066kcal 7126kcal 7187kcal 7248kcal 7309kcal 7370kcal 7431kcal 7492kcal 7553kcal 7614kcal 7675kcal 7736kcal 7796kcal 7857kcal 7918kcal 7979kcal 8040kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8284kcal 8345kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8649kcal 8710kcal 8771kcal 8832kcal 8893kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9137kcal
トランポリン
ゆっくり		 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2188kcal 2244kcal 2300kcal 2356kcal 2412kcal 2468kcal 2524kcal 2580kcal 2636kcal 2693kcal 2749kcal 2805kcal 2861kcal 2917kcal 2973kcal 3029kcal 3085kcal 3141kcal 3197kcal 3254kcal 3310kcal 3366kcal 3422kcal 3478kcal 3534kcal 3590kcal 3646kcal 3702kcal 3759kcal 3815kcal 3871kcal 3927kcal 3983kcal 4039kcal 4095kcal 4151kcal 4207kcal 4263kcal 4320kcal 4376kcal 4432kcal 4488kcal 4544kcal 4600kcal 4656kcal 4712kcal 4768kcal 4825kcal 4881kcal 4937kcal 4993kcal 5049kcal 5105kcal 5161kcal 5217kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5442kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6003kcal 6059kcal 6115kcal 6171kcal 6227kcal 6283kcal 6339kcal 6395kcal 6452kcal 6508kcal 6564kcal 6620kcal 6676kcal 6732kcal 6788kcal 6844kcal 6900kcal 6957kcal 7013kcal 7069kcal 7125kcal 7181kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7405kcal 7461kcal 7518kcal 7574kcal 7630kcal 7686kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7910kcal 7966kcal 8023kcal 8079kcal 8135kcal 8191kcal 8247kcal 8303kcal 8359kcal 8415kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2188kcal 2244kcal 2300kcal 2356kcal 2412kcal 2468kcal 2524kcal 2580kcal 2636kcal 2693kcal 2749kcal 2805kcal 2861kcal 2917kcal 2973kcal 3029kcal 3085kcal 3141kcal 3197kcal 3254kcal 3310kcal 3366kcal 3422kcal 3478kcal 3534kcal 3590kcal 3646kcal 3702kcal 3759kcal 3815kcal 3871kcal 3927kcal 3983kcal 4039kcal 4095kcal 4151kcal 4207kcal 4263kcal 4320kcal 4376kcal 4432kcal 4488kcal 4544kcal 4600kcal 4656kcal 4712kcal 4768kcal 4825kcal 4881kcal 4937kcal 4993kcal 5049kcal 5105kcal 5161kcal 5217kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5442kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6003kcal 6059kcal 6115kcal 6171kcal 6227kcal 6283kcal 6339kcal 6395kcal 6452kcal 6508kcal 6564kcal 6620kcal 6676kcal 6732kcal 6788kcal 6844kcal 6900kcal 6957kcal 7013kcal 7069kcal 7125kcal 7181kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7405kcal 7461kcal 7518kcal 7574kcal 7630kcal 7686kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7910kcal 7966kcal 8023kcal 8079kcal 8135kcal 8191kcal 8247kcal 8303kcal 8359kcal 8415kcal
料理全般 1963kcal 2019kcal 2075kcal 2131kcal 2188kcal 2244kcal 2300kcal 2356kcal 2412kcal 2468kcal 2524kcal 2580kcal 2636kcal 2693kcal 2749kcal 2805kcal 2861kcal 2917kcal 2973kcal 3029kcal 3085kcal 3141kcal 3197kcal 3254kcal 3310kcal 3366kcal 3422kcal 3478kcal 3534kcal 3590kcal 3646kcal 3702kcal 3759kcal 3815kcal 3871kcal 3927kcal 3983kcal 4039kcal 4095kcal 4151kcal 4207kcal 4263kcal 4320kcal 4376kcal 4432kcal 4488kcal 4544kcal 4600kcal 4656kcal 4712kcal 4768kcal 4825kcal 4881kcal 4937kcal 4993kcal 5049kcal 5105kcal 5161kcal 5217kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5442kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5666kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6003kcal 6059kcal 6115kcal 6171kcal 6227kcal 6283kcal 6339kcal 6395kcal 6452kcal 6508kcal 6564kcal 6620kcal 6676kcal 6732kcal 6788kcal 6844kcal 6900kcal 6957kcal 7013kcal 7069kcal 7125kcal 7181kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7405kcal 7461kcal 7518kcal 7574kcal 7630kcal 7686kcal 7742kcal 7798kcal 7854kcal 7910kcal 7966kcal 8023kcal 8079kcal 8135kcal 8191kcal 8247kcal 8303kcal 8359kcal 8415kcal
掃除機をかける 1851kcal 1904kcal 1957kcal 2010kcal 2063kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2327kcal 2380kcal 2433kcal 2486kcal 2539kcal 2592kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2803kcal 2856kcal 2909kcal 2962kcal 3015kcal 3068kcal 3121kcal 3173kcal 3226kcal 3279kcal 3332kcal 3385kcal 3438kcal 3491kcal 3544kcal 3597kcal 3650kcal 3702kcal 3755kcal 3808kcal 3861kcal 3914kcal 3967kcal 4020kcal 4073kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4284kcal 4337kcal 4390kcal 4443kcal 4496kcal 4549kcal 4602kcal 4655kcal 4708kcal 4760kcal 4813kcal 4866kcal 4919kcal 4972kcal 5025kcal 5078kcal 5131kcal 5184kcal 5237kcal 5289kcal 5342kcal 5395kcal 5448kcal 5501kcal 5554kcal 5607kcal 5660kcal 5713kcal 5765kcal 5818kcal 5871kcal 5924kcal 5977kcal 6030kcal 6083kcal 6136kcal 6189kcal 6242kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6453kcal 6506kcal 6559kcal 6612kcal 6665kcal 6718kcal 6771kcal 6823kcal 6876kcal 6929kcal 6982kcal 7035kcal 7088kcal 7141kcal 7194kcal 7247kcal 7300kcal 7352kcal 7405kcal 7458kcal 7511kcal 7564kcal 7617kcal 7670kcal 7723kcal 7776kcal 7829kcal 7881kcal 7934kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
体をよく動かす仕事 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
皿洗い 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
ヨガ
ハタ		 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
自動車を運転 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3494kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4392kcal 4424kcal 4456kcal 4488kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal
風呂でシャワー 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1474kcal 1506kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2468kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3494kcal 3526kcal 3558kcal 3590kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3943kcal 3975kcal 4007kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4392kcal 4424kcal 4456kcal 4488kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal
トイレ 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1154kcal 1183kcal 1211kcal 1240kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1471kcal 1500kcal 1529kcal 1558kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1875kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2164kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2596kcal 2625kcal 2654kcal 2683kcal 2712kcal 2741kcal 2769kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2885kcal 2914kcal 2943kcal 2971kcal 3000kcal 3029kcal 3058kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3173kcal 3202kcal 3231kcal 3260kcal 3289kcal 3318kcal 3347kcal 3375kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal
立って仕事をする 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1154kcal 1183kcal 1211kcal 1240kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1356kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1471kcal 1500kcal 1529kcal 1558kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1875kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1990kcal 2019kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2164kcal 2192kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2452kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2596kcal 2625kcal 2654kcal 2683kcal 2712kcal 2741kcal 2769kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2885kcal 2914kcal 2943kcal 2971kcal 3000kcal 3029kcal 3058kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3173kcal 3202kcal 3231kcal 3260kcal 3289kcal 3318kcal 3347kcal 3375kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3577kcal 3606kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal
風呂で入浴 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1202kcal 1226kcal 1250kcal 1274kcal 1298kcal 1322kcal 1346kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2019kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal
デスクワーク 729kcal 750kcal 771kcal 791kcal 812kcal 833kcal 854kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1312kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1583kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1958kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2854kcal 2875kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3125kcal
電車バスに乗車 729kcal 750kcal 771kcal 791kcal 812kcal 833kcal 854kcal 875kcal 896kcal 916kcal 937kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1312kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1583kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1958kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2854kcal 2875kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ