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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 757kcal 779kcal 801kcal 822kcal 844kcal 866kcal 887kcal 909kcal 931kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1407kcal 1429kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3226kcal 3248kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1303kcal 1340kcal 1378kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1527kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1676kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1825kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1974kcal 2011kcal 2048kcal 2085kcal 2123kcal 2160kcal 2197kcal 2234kcal 2272kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2421kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2570kcal 2607kcal 2644kcal 2681kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2830kcal 2868kcal 2905kcal 2942kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3091kcal 3128kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3277kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3426kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3575kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3799kcal 3836kcal 3873kcal 3911kcal 3948kcal 3985kcal 4022kcal 4060kcal 4097kcal 4134kcal 4171kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4358kcal 4395kcal 4432kcal 4469kcal 4507kcal 4544kcal 4581kcal 4618kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4805kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4954kcal 4991kcal 5028kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5177kcal 5214kcal 5252kcal 5289kcal 5326kcal 5363kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal 5550kcal 5587kcal
山登り 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3729kcal 3835kcal 3942kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4475kcal 4581kcal 4688kcal 4794kcal 4901kcal 5007kcal 5114kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5647kcal 5753kcal 5860kcal 5966kcal 6073kcal 6179kcal 6286kcal 6392kcal 6499kcal 6606kcal 6712kcal 6819kcal 6925kcal 7032kcal 7138kcal 7245kcal 7351kcal 7458kcal 7564kcal 7671kcal 7778kcal 7884kcal 7991kcal 8097kcal 8204kcal 8310kcal 8417kcal 8523kcal 8630kcal 8736kcal 8843kcal 8950kcal 9056kcal 9163kcal 9269kcal 9376kcal 9482kcal 9589kcal 9695kcal 9802kcal 9909kcal 10015kcal 10122kcal 10228kcal 10335kcal 10441kcal 10548kcal 10654kcal 10761kcal 10867kcal 10974kcal 11081kcal 11187kcal 11294kcal 11400kcal 11507kcal 11613kcal 11720kcal 11826kcal 11933kcal 12040kcal 12146kcal 12253kcal 12359kcal 12466kcal 12572kcal 12679kcal 12785kcal 12892kcal 12998kcal 13105kcal 13212kcal 13318kcal 13425kcal 13531kcal 13638kcal 13744kcal 13851kcal 13957kcal 14064kcal 14170kcal 14277kcal 14384kcal 14490kcal 14597kcal 14703kcal 14810kcal 14916kcal 15023kcal 15129kcal 15236kcal 15343kcal 15449kcal 15556kcal 15662kcal 15769kcal 15875kcal 15982kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2111kcal 2157kcal 2203kcal 2249kcal 2295kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2571kcal 2616kcal 2662kcal 2708kcal 2754kcal 2800kcal 2846kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3167kcal 3213kcal 3259kcal 3305kcal 3351kcal 3397kcal 3443kcal 3489kcal 3535kcal 3581kcal 3626kcal 3672kcal 3718kcal 3764kcal 3810kcal 3856kcal 3902kcal 3948kcal 3994kcal 4040kcal 4086kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4269kcal 4315kcal 4361kcal 4407kcal 4453kcal 4499kcal 4545kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5050kcal 5096kcal 5142kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5509kcal 5555kcal 5601kcal 5647kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5830kcal 5876kcal 5922kcal 5968kcal 6014kcal 6060kcal 6106kcal 6152kcal 6198kcal 6243kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6565kcal 6611kcal 6657kcal 6703kcal 6748kcal 6794kcal 6840kcal 6886kcal
水泳
(普通:全般)		 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3307kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3810kcal 3882kcal 3954kcal 4026kcal 4098kcal 4170kcal 4242kcal 4313kcal 4385kcal 4457kcal 4529kcal 4601kcal 4673kcal 4745kcal 4817kcal 4889kcal 4961kcal 5032kcal 5104kcal 5176kcal 5248kcal 5320kcal 5392kcal 5464kcal 5536kcal 5608kcal 5680kcal 5751kcal 5823kcal 5895kcal 5967kcal 6039kcal 6111kcal 6183kcal 6255kcal 6327kcal 6398kcal 6470kcal 6542kcal 6614kcal 6686kcal 6758kcal 6830kcal 6902kcal 6974kcal 7046kcal 7117kcal 7189kcal 7261kcal 7333kcal 7405kcal 7477kcal 7549kcal 7621kcal 7693kcal 7765kcal 7836kcal 7908kcal 7980kcal 8052kcal 8124kcal 8196kcal 8268kcal 8340kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8627kcal 8699kcal 8771kcal 8843kcal 8915kcal 8987kcal 9059kcal 9131kcal 9203kcal 9274kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9562kcal 9634kcal 9706kcal 9778kcal 9850kcal 9922kcal 9993kcal 10065kcal 10137kcal 10209kcal 10281kcal 10353kcal 10425kcal 10497kcal 10569kcal 10641kcal 10712kcal 10784kcal
水泳
(速め:全般)		 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
水泳
(バタフライ)		 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
筋トレ
背筋運動		 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
筋トレ
懸垂		 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
筋トレ
スクワット		 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
ヨガ
ハタ		 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
ヨガ
パワー		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
ダンス
ゆっくり		 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
ダンス
普通		 2213kcal 2276kcal 2339kcal 2402kcal 2466kcal 2529kcal 2592kcal 2655kcal 2719kcal 2782kcal 2845kcal 2908kcal 2972kcal 3035kcal 3098kcal 3161kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3414kcal 3477kcal 3541kcal 3604kcal 3667kcal 3730kcal 3794kcal 3857kcal 3920kcal 3983kcal 4047kcal 4110kcal 4173kcal 4236kcal 4300kcal 4363kcal 4426kcal 4489kcal 4553kcal 4616kcal 4679kcal 4742kcal 4805kcal 4869kcal 4932kcal 4995kcal 5058kcal 5122kcal 5185kcal 5248kcal 5311kcal 5375kcal 5438kcal 5501kcal 5564kcal 5628kcal 5691kcal 5754kcal 5817kcal 5880kcal 5944kcal 6007kcal 6070kcal 6133kcal 6197kcal 6260kcal 6323kcal 6386kcal 6450kcal 6513kcal 6576kcal 6639kcal 6703kcal 6766kcal 6829kcal 6892kcal 6955kcal 7019kcal 7082kcal 7145kcal 7208kcal 7272kcal 7335kcal 7398kcal 7461kcal 7525kcal 7588kcal 7651kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7904kcal 7967kcal 8031kcal 8094kcal 8157kcal 8220kcal 8283kcal 8347kcal 8410kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8663kcal 8726kcal 8789kcal 8853kcal 8916kcal 8979kcal 9042kcal 9106kcal 9169kcal 9232kcal 9295kcal 9358kcal 9422kcal 9485kcal
ダンス
激しい		 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
踏み台昇降 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
トランポリン
ゆっくり		 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1728kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2243kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4487kcal 4517kcal 4547kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2533kcal 2572kcal 2611kcal 2650kcal 2689kcal 2728kcal 2767kcal 2806kcal 2845kcal 2884kcal 2923kcal 2962kcal 3001kcal 3040kcal 3079kcal 3118kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3274kcal 3313kcal 3352kcal 3391kcal 3430kcal 3469kcal 3508kcal 3547kcal 3586kcal 3625kcal 3664kcal 3703kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3859kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4287kcal 4326kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4677kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4833kcal 4872kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5067kcal 5106kcal 5145kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5613kcal 5652kcal 5691kcal 5730kcal 5769kcal 5808kcal 5847kcal
HIIT
ジャンプなし		 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
HIIT
ジャンプあり		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
料理全般 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1728kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2243kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4487kcal 4517kcal 4547kcal
掃除機をかける 1000kcal 1029kcal 1057kcal 1086kcal 1114kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1257kcal 1286kcal 1314kcal 1343kcal 1372kcal 1400kcal 1429kcal 1457kcal 1486kcal 1515kcal 1543kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1686kcal 1715kcal 1743kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1886kcal 1915kcal 1943kcal 1972kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2115kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2229kcal 2258kcal 2286kcal 2315kcal 2344kcal 2372kcal 2401kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2715kcal 2744kcal 2772kcal 2801kcal 2830kcal 2858kcal 2887kcal 2915kcal 2944kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3058kcal 3087kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3344kcal 3373kcal 3401kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3544kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3687kcal 3716kcal 3744kcal 3773kcal 3801kcal 3830kcal 3859kcal 3887kcal 3916kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4173kcal 4202kcal 4230kcal 4259kcal 4287kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1728kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2243kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4487kcal 4517kcal 4547kcal
部屋の片づけ全般 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
トイレ 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 670kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 748kcal 764kcal 779kcal 795kcal 810kcal 826kcal 841kcal 857kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 935kcal 951kcal 966kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1559kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal
風呂でシャワー 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
風呂で入浴 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal
デスクワーク 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal
立って仕事をする 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 670kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 748kcal 764kcal 779kcal 795kcal 810kcal 826kcal 841kcal 857kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 935kcal 951kcal 966kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1559kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal
体をよく動かす仕事 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
電車バスに乗車 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal
自動車を運転 757kcal 779kcal 801kcal 822kcal 844kcal 866kcal 887kcal 909kcal 931kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1407kcal 1429kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3226kcal 3248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3729kcal 3835kcal 3942kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4475kcal 4581kcal 4688kcal 4794kcal 4901kcal 5007kcal 5114kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5647kcal 5753kcal 5860kcal 5966kcal 6073kcal 6179kcal 6286kcal 6392kcal 6499kcal 6606kcal 6712kcal 6819kcal 6925kcal 7032kcal 7138kcal 7245kcal 7351kcal 7458kcal 7564kcal 7671kcal 7778kcal 7884kcal 7991kcal 8097kcal 8204kcal 8310kcal 8417kcal 8523kcal 8630kcal 8736kcal 8843kcal 8950kcal 9056kcal 9163kcal 9269kcal 9376kcal 9482kcal 9589kcal 9695kcal 9802kcal 9909kcal 10015kcal 10122kcal 10228kcal 10335kcal 10441kcal 10548kcal 10654kcal 10761kcal 10867kcal 10974kcal 11081kcal 11187kcal 11294kcal 11400kcal 11507kcal 11613kcal 11720kcal 11826kcal 11933kcal 12040kcal 12146kcal 12253kcal 12359kcal 12466kcal 12572kcal 12679kcal 12785kcal 12892kcal 12998kcal 13105kcal 13212kcal 13318kcal 13425kcal 13531kcal 13638kcal 13744kcal 13851kcal 13957kcal 14064kcal 14170kcal 14277kcal 14384kcal 14490kcal 14597kcal 14703kcal 14810kcal 14916kcal 15023kcal 15129kcal 15236kcal 15343kcal 15449kcal 15556kcal 15662kcal 15769kcal 15875kcal 15982kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
水泳
(速め:全般)		 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
ダンス
激しい		 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2972kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3277kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3582kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3963kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4268kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4573kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4878kcal 4954kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5259kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5564kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5869kcal 5945kcal 6022kcal 6098kcal 6174kcal 6250kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6555kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6860kcal 6936kcal 7013kcal 7089kcal 7165kcal 7241kcal 7318kcal 7394kcal 7470kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7851kcal 7927kcal 8004kcal 8080kcal 8156kcal 8232kcal 8309kcal 8385kcal 8461kcal 8537kcal 8613kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8918kcal 8995kcal 9071kcal 9147kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9452kcal 9528kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9833kcal 9909kcal 9986kcal 10062kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10977kcal 11053kcal 11129kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11434kcal
水泳
(普通:全般)		 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3307kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3810kcal 3882kcal 3954kcal 4026kcal 4098kcal 4170kcal 4242kcal 4313kcal 4385kcal 4457kcal 4529kcal 4601kcal 4673kcal 4745kcal 4817kcal 4889kcal 4961kcal 5032kcal 5104kcal 5176kcal 5248kcal 5320kcal 5392kcal 5464kcal 5536kcal 5608kcal 5680kcal 5751kcal 5823kcal 5895kcal 5967kcal 6039kcal 6111kcal 6183kcal 6255kcal 6327kcal 6398kcal 6470kcal 6542kcal 6614kcal 6686kcal 6758kcal 6830kcal 6902kcal 6974kcal 7046kcal 7117kcal 7189kcal 7261kcal 7333kcal 7405kcal 7477kcal 7549kcal 7621kcal 7693kcal 7765kcal 7836kcal 7908kcal 7980kcal 8052kcal 8124kcal 8196kcal 8268kcal 8340kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8627kcal 8699kcal 8771kcal 8843kcal 8915kcal 8987kcal 9059kcal 9131kcal 9203kcal 9274kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9562kcal 9634kcal 9706kcal 9778kcal 9850kcal 9922kcal 9993kcal 10065kcal 10137kcal 10209kcal 10281kcal 10353kcal 10425kcal 10497kcal 10569kcal 10641kcal 10712kcal 10784kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
山登り 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
HIIT
ジャンプあり		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
ダンス
普通		 2213kcal 2276kcal 2339kcal 2402kcal 2466kcal 2529kcal 2592kcal 2655kcal 2719kcal 2782kcal 2845kcal 2908kcal 2972kcal 3035kcal 3098kcal 3161kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3414kcal 3477kcal 3541kcal 3604kcal 3667kcal 3730kcal 3794kcal 3857kcal 3920kcal 3983kcal 4047kcal 4110kcal 4173kcal 4236kcal 4300kcal 4363kcal 4426kcal 4489kcal 4553kcal 4616kcal 4679kcal 4742kcal 4805kcal 4869kcal 4932kcal 4995kcal 5058kcal 5122kcal 5185kcal 5248kcal 5311kcal 5375kcal 5438kcal 5501kcal 5564kcal 5628kcal 5691kcal 5754kcal 5817kcal 5880kcal 5944kcal 6007kcal 6070kcal 6133kcal 6197kcal 6260kcal 6323kcal 6386kcal 6450kcal 6513kcal 6576kcal 6639kcal 6703kcal 6766kcal 6829kcal 6892kcal 6955kcal 7019kcal 7082kcal 7145kcal 7208kcal 7272kcal 7335kcal 7398kcal 7461kcal 7525kcal 7588kcal 7651kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7904kcal 7967kcal 8031kcal 8094kcal 8157kcal 8220kcal 8283kcal 8347kcal 8410kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8663kcal 8726kcal 8789kcal 8853kcal 8916kcal 8979kcal 9042kcal 9106kcal 9169kcal 9232kcal 9295kcal 9358kcal 9422kcal 9485kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2111kcal 2157kcal 2203kcal 2249kcal 2295kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2571kcal 2616kcal 2662kcal 2708kcal 2754kcal 2800kcal 2846kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3167kcal 3213kcal 3259kcal 3305kcal 3351kcal 3397kcal 3443kcal 3489kcal 3535kcal 3581kcal 3626kcal 3672kcal 3718kcal 3764kcal 3810kcal 3856kcal 3902kcal 3948kcal 3994kcal 4040kcal 4086kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4269kcal 4315kcal 4361kcal 4407kcal 4453kcal 4499kcal 4545kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5050kcal 5096kcal 5142kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5509kcal 5555kcal 5601kcal 5647kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5830kcal 5876kcal 5922kcal 5968kcal 6014kcal 6060kcal 6106kcal 6152kcal 6198kcal 6243kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6565kcal 6611kcal 6657kcal 6703kcal 6748kcal 6794kcal 6840kcal 6886kcal
踏み台昇降 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
HIIT
ジャンプなし		 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
ダンス
ゆっくり		 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
筋トレ
スクワット		 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
部屋の片づけ全般 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2533kcal 2572kcal 2611kcal 2650kcal 2689kcal 2728kcal 2767kcal 2806kcal 2845kcal 2884kcal 2923kcal 2962kcal 3001kcal 3040kcal 3079kcal 3118kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3274kcal 3313kcal 3352kcal 3391kcal 3430kcal 3469kcal 3508kcal 3547kcal 3586kcal 3625kcal 3664kcal 3703kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3859kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4287kcal 4326kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4677kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4833kcal 4872kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5067kcal 5106kcal 5145kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5613kcal 5652kcal 5691kcal 5730kcal 5769kcal 5808kcal 5847kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1303kcal 1340kcal 1378kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1527kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1676kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1825kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1974kcal 2011kcal 2048kcal 2085kcal 2123kcal 2160kcal 2197kcal 2234kcal 2272kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2421kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2570kcal 2607kcal 2644kcal 2681kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2830kcal 2868kcal 2905kcal 2942kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3091kcal 3128kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3277kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3426kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3575kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3799kcal 3836kcal 3873kcal 3911kcal 3948kcal 3985kcal 4022kcal 4060kcal 4097kcal 4134kcal 4171kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4358kcal 4395kcal 4432kcal 4469kcal 4507kcal 4544kcal 4581kcal 4618kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4805kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4954kcal 4991kcal 5028kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5177kcal 5214kcal 5252kcal 5289kcal 5326kcal 5363kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal 5550kcal 5587kcal
ヨガ
パワー		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
筋トレ
腹筋運動		 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
筋トレ
背筋運動		 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
筋トレ
懸垂		 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
トランポリン
ゆっくり		 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1728kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2243kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4487kcal 4517kcal 4547kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1728kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2243kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4487kcal 4517kcal 4547kcal
料理全般 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1728kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2243kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4487kcal 4517kcal 4547kcal
掃除機をかける 1000kcal 1029kcal 1057kcal 1086kcal 1114kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1257kcal 1286kcal 1314kcal 1343kcal 1372kcal 1400kcal 1429kcal 1457kcal 1486kcal 1515kcal 1543kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1686kcal 1715kcal 1743kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1858kcal 1886kcal 1915kcal 1943kcal 1972kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2115kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2229kcal 2258kcal 2286kcal 2315kcal 2344kcal 2372kcal 2401kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2715kcal 2744kcal 2772kcal 2801kcal 2830kcal 2858kcal 2887kcal 2915kcal 2944kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3058kcal 3087kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3344kcal 3373kcal 3401kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3544kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3659kcal 3687kcal 3716kcal 3744kcal 3773kcal 3801kcal 3830kcal 3859kcal 3887kcal 3916kcal 3944kcal 3973kcal 4002kcal 4030kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4173kcal 4202kcal 4230kcal 4259kcal 4287kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
体をよく動かす仕事 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
皿洗い 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
ヨガ
ハタ		 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 757kcal 779kcal 801kcal 822kcal 844kcal 866kcal 887kcal 909kcal 931kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1407kcal 1429kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3226kcal 3248kcal
自動車を運転 757kcal 779kcal 801kcal 822kcal 844kcal 866kcal 887kcal 909kcal 931kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1147kcal 1169kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1407kcal 1429kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2901kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3226kcal 3248kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
風呂でシャワー 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
トイレ 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 670kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 748kcal 764kcal 779kcal 795kcal 810kcal 826kcal 841kcal 857kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 935kcal 951kcal 966kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1559kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal
立って仕事をする 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 670kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 748kcal 764kcal 779kcal 795kcal 810kcal 826kcal 841kcal 857kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 935kcal 951kcal 966kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1559kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal
風呂で入浴 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal
デスクワーク 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal
電車バスに乗車 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ