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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2522kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2853kcal 2920kcal 2986kcal 3052kcal 3119kcal 3185kcal 3252kcal 3318kcal 3384kcal 3451kcal 3517kcal 3583kcal 3650kcal 3716kcal 3783kcal 3849kcal 3915kcal 3982kcal 4048kcal 4114kcal 4181kcal 4247kcal 4313kcal 4380kcal 4446kcal 4513kcal 4579kcal 4645kcal 4712kcal 4778kcal 4844kcal 4911kcal 4977kcal 5044kcal 5110kcal 5176kcal 5243kcal 5309kcal 5375kcal 5442kcal 5508kcal 5574kcal 5641kcal 5707kcal 5774kcal 5840kcal 5906kcal 5973kcal 6039kcal 6105kcal 6172kcal 6238kcal 6305kcal 6371kcal 6437kcal 6504kcal 6570kcal 6636kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6902kcal 6968kcal 7035kcal 7101kcal 7167kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7433kcal 7499kcal 7566kcal 7632kcal 7698kcal 7765kcal 7831kcal 7897kcal 7964kcal 8030kcal 8096kcal 8163kcal 8229kcal 8296kcal 8362kcal 8428kcal 8495kcal 8561kcal 8627kcal 8694kcal 8760kcal 8827kcal 8893kcal 8959kcal 9026kcal 9092kcal 9158kcal 9225kcal 9291kcal 9357kcal 9424kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9689kcal 9756kcal 9822kcal 9888kcal 9955kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2787kcal 2867kcal 2946kcal 3026kcal 3106kcal 3185kcal 3265kcal 3344kcal 3424kcal 3504kcal 3583kcal 3663kcal 3743kcal 3822kcal 3902kcal 3982kcal 4061kcal 4141kcal 4221kcal 4300kcal 4380kcal 4459kcal 4539kcal 4619kcal 4698kcal 4778kcal 4858kcal 4937kcal 5017kcal 5097kcal 5176kcal 5256kcal 5336kcal 5415kcal 5495kcal 5574kcal 5654kcal 5734kcal 5813kcal 5893kcal 5973kcal 6052kcal 6132kcal 6212kcal 6291kcal 6371kcal 6451kcal 6530kcal 6610kcal 6689kcal 6769kcal 6849kcal 6928kcal 7008kcal 7088kcal 7167kcal 7247kcal 7327kcal 7406kcal 7486kcal 7566kcal 7645kcal 7725kcal 7804kcal 7884kcal 7964kcal 8043kcal 8123kcal 8203kcal 8282kcal 8362kcal 8442kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8760kcal 8840kcal 8919kcal 8999kcal 9079kcal 9158kcal 9238kcal 9318kcal 9397kcal 9477kcal 9557kcal 9636kcal 9716kcal 9796kcal 9875kcal 9955kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10273kcal 10353kcal 10433kcal 10512kcal 10592kcal 10672kcal 10751kcal 10831kcal 10911kcal 10990kcal 11070kcal 11149kcal 11229kcal 11309kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11627kcal 11707kcal 11787kcal 11866kcal 11946kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3995kcal 4109kcal 4223kcal 4337kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4794kcal 4908kcal 5022kcal 5136kcal 5251kcal 5365kcal 5479kcal 5593kcal 5707kcal 5821kcal 5936kcal 6050kcal 6164kcal 6278kcal 6392kcal 6506kcal 6620kcal 6735kcal 6849kcal 6963kcal 7077kcal 7191kcal 7305kcal 7420kcal 7534kcal 7648kcal 7762kcal 7876kcal 7990kcal 8104kcal 8219kcal 8333kcal 8447kcal 8561kcal 8675kcal 8789kcal 8904kcal 9018kcal 9132kcal 9246kcal 9360kcal 9474kcal 9588kcal 9703kcal 9817kcal 9931kcal 10045kcal 10159kcal 10273kcal 10388kcal 10502kcal 10616kcal 10730kcal 10844kcal 10958kcal 11072kcal 11187kcal 11301kcal 11415kcal 11529kcal 11643kcal 11757kcal 11872kcal 11986kcal 12100kcal 12214kcal 12328kcal 12442kcal 12556kcal 12671kcal 12785kcal 12899kcal 13013kcal 13127kcal 13241kcal 13356kcal 13470kcal 13584kcal 13698kcal 13812kcal 13926kcal 14040kcal 14155kcal 14269kcal 14383kcal 14497kcal 14611kcal 14725kcal 14840kcal 14954kcal 15068kcal 15182kcal 15296kcal 15410kcal 15524kcal 15639kcal 15753kcal 15867kcal 15981kcal 16095kcal 16209kcal 16324kcal 16438kcal 16552kcal 16666kcal 16780kcal 16894kcal 17008kcal 17123kcal
山登り 7433kcal 7645kcal 7858kcal 8070kcal 8282kcal 8495kcal 8707kcal 8919kcal 9132kcal 9344kcal 9557kcal 9769kcal 9981kcal 10194kcal 10406kcal 10619kcal 10831kcal 11043kcal 11256kcal 11468kcal 11680kcal 11893kcal 12105kcal 12318kcal 12530kcal 12742kcal 12955kcal 13167kcal 13379kcal 13592kcal 13804kcal 14017kcal 14229kcal 14441kcal 14654kcal 14866kcal 15078kcal 15291kcal 15503kcal 15716kcal 15928kcal 16140kcal 16353kcal 16565kcal 16778kcal 16990kcal 17202kcal 17415kcal 17627kcal 17839kcal 18052kcal 18264kcal 18477kcal 18689kcal 18901kcal 19114kcal 19326kcal 19538kcal 19751kcal 19963kcal 20176kcal 20388kcal 20600kcal 20813kcal 21025kcal 21238kcal 21450kcal 21662kcal 21875kcal 22087kcal 22299kcal 22512kcal 22724kcal 22937kcal 23149kcal 23361kcal 23574kcal 23786kcal 23998kcal 24211kcal 24423kcal 24636kcal 24848kcal 25060kcal 25273kcal 25485kcal 25697kcal 25910kcal 26122kcal 26335kcal 26547kcal 26759kcal 26972kcal 27184kcal 27397kcal 27609kcal 27821kcal 28034kcal 28246kcal 28458kcal 28671kcal 28883kcal 29096kcal 29308kcal 29520kcal 29733kcal 29945kcal 30157kcal 30370kcal 30582kcal 30795kcal 31007kcal 31219kcal 31432kcal 31644kcal 31857kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5574kcal 5734kcal 5893kcal 6052kcal 6212kcal 6371kcal 6530kcal 6689kcal 6849kcal 7008kcal 7167kcal 7327kcal 7486kcal 7645kcal 7804kcal 7964kcal 8123kcal 8282kcal 8442kcal 8601kcal 8760kcal 8919kcal 9079kcal 9238kcal 9397kcal 9557kcal 9716kcal 9875kcal 10034kcal 10194kcal 10353kcal 10512kcal 10672kcal 10831kcal 10990kcal 11149kcal 11309kcal 11468kcal 11627kcal 11787kcal 11946kcal 12105kcal 12264kcal 12424kcal 12583kcal 12742kcal 12902kcal 13061kcal 13220kcal 13379kcal 13539kcal 13698kcal 13857kcal 14017kcal 14176kcal 14335kcal 14494kcal 14654kcal 14813kcal 14972kcal 15132kcal 15291kcal 15450kcal 15609kcal 15769kcal 15928kcal 16087kcal 16247kcal 16406kcal 16565kcal 16724kcal 16884kcal 17043kcal 17202kcal 17362kcal 17521kcal 17680kcal 17839kcal 17999kcal 18158kcal 18317kcal 18477kcal 18636kcal 18795kcal 18954kcal 19114kcal 19273kcal 19432kcal 19592kcal 19751kcal 19910kcal 20069kcal 20229kcal 20388kcal 20547kcal 20707kcal 20866kcal 21025kcal 21184kcal 21344kcal 21503kcal 21662kcal 21822kcal 21981kcal 22140kcal 22299kcal 22459kcal 22618kcal 22777kcal 22937kcal 23096kcal 23255kcal 23414kcal 23574kcal 23733kcal 23892kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7433kcal 7645kcal 7858kcal 8070kcal 8282kcal 8495kcal 8707kcal 8919kcal 9132kcal 9344kcal 9557kcal 9769kcal 9981kcal 10194kcal 10406kcal 10619kcal 10831kcal 11043kcal 11256kcal 11468kcal 11680kcal 11893kcal 12105kcal 12318kcal 12530kcal 12742kcal 12955kcal 13167kcal 13379kcal 13592kcal 13804kcal 14017kcal 14229kcal 14441kcal 14654kcal 14866kcal 15078kcal 15291kcal 15503kcal 15716kcal 15928kcal 16140kcal 16353kcal 16565kcal 16778kcal 16990kcal 17202kcal 17415kcal 17627kcal 17839kcal 18052kcal 18264kcal 18477kcal 18689kcal 18901kcal 19114kcal 19326kcal 19538kcal 19751kcal 19963kcal 20176kcal 20388kcal 20600kcal 20813kcal 21025kcal 21238kcal 21450kcal 21662kcal 21875kcal 22087kcal 22299kcal 22512kcal 22724kcal 22937kcal 23149kcal 23361kcal 23574kcal 23786kcal 23998kcal 24211kcal 24423kcal 24636kcal 24848kcal 25060kcal 25273kcal 25485kcal 25697kcal 25910kcal 26122kcal 26335kcal 26547kcal 26759kcal 26972kcal 27184kcal 27397kcal 27609kcal 27821kcal 28034kcal 28246kcal 28458kcal 28671kcal 28883kcal 29096kcal 29308kcal 29520kcal 29733kcal 29945kcal 30157kcal 30370kcal 30582kcal 30795kcal 31007kcal 31219kcal 31432kcal 31644kcal 31857kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9291kcal 9557kcal 9822kcal 10088kcal 10353kcal 10619kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12477kcal 12742kcal 13008kcal 13273kcal 13539kcal 13804kcal 14070kcal 14335kcal 14601kcal 14866kcal 15132kcal 15397kcal 15663kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16990kcal 17255kcal 17521kcal 17786kcal 18052kcal 18317kcal 18583kcal 18848kcal 19114kcal 19379kcal 19645kcal 19910kcal 20176kcal 20441kcal 20707kcal 20972kcal 21238kcal 21503kcal 21768kcal 22034kcal 22299kcal 22565kcal 22830kcal 23096kcal 23361kcal 23627kcal 23892kcal 24158kcal 24423kcal 24689kcal 24954kcal 25220kcal 25485kcal 25751kcal 26016kcal 26282kcal 26547kcal 26812kcal 27078kcal 27343kcal 27609kcal 27874kcal 28140kcal 28405kcal 28671kcal 28936kcal 29202kcal 29467kcal 29733kcal 29998kcal 30264kcal 30529kcal 30795kcal 31060kcal 31326kcal 31591kcal 31857kcal 32122kcal 32387kcal 32653kcal 32918kcal 33184kcal 33449kcal 33715kcal 33980kcal 34246kcal 34511kcal 34777kcal 35042kcal 35308kcal 35573kcal 35839kcal 36104kcal 36370kcal 36635kcal 36901kcal 37166kcal 37431kcal 37697kcal 37962kcal 38228kcal 38493kcal 38759kcal 39024kcal 39290kcal 39555kcal 39821kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8176kcal 8410kcal 8643kcal 8877kcal 9111kcal 9344kcal 9578kcal 9811kcal 10045kcal 10279kcal 10512kcal 10746kcal 10980kcal 11213kcal 11447kcal 11680kcal 11914kcal 12148kcal 12381kcal 12615kcal 12848kcal 13082kcal 13316kcal 13549kcal 13783kcal 14017kcal 14250kcal 14484kcal 14717kcal 14951kcal 15185kcal 15418kcal 15652kcal 15886kcal 16119kcal 16353kcal 16586kcal 16820kcal 17054kcal 17287kcal 17521kcal 17754kcal 17988kcal 18222kcal 18455kcal 18689kcal 18923kcal 19156kcal 19390kcal 19623kcal 19857kcal 20091kcal 20324kcal 20558kcal 20792kcal 21025kcal 21259kcal 21492kcal 21726kcal 21960kcal 22193kcal 22427kcal 22660kcal 22894kcal 23128kcal 23361kcal 23595kcal 23829kcal 24062kcal 24296kcal 24529kcal 24763kcal 24997kcal 25230kcal 25464kcal 25697kcal 25931kcal 26165kcal 26398kcal 26632kcal 26866kcal 27099kcal 27333kcal 27566kcal 27800kcal 28034kcal 28267kcal 28501kcal 28735kcal 28968kcal 29202kcal 29435kcal 29669kcal 29903kcal 30136kcal 30370kcal 30603kcal 30837kcal 31071kcal 31304kcal 31538kcal 31772kcal 32005kcal 32239kcal 32472kcal 32706kcal 32940kcal 33173kcal 33407kcal 33640kcal 33874kcal 34108kcal 34341kcal 34575kcal 34809kcal 35042kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10964kcal 11277kcal 11590kcal 11903kcal 12217kcal 12530kcal 12843kcal 13156kcal 13470kcal 13783kcal 14096kcal 14409kcal 14723kcal 15036kcal 15349kcal 15663kcal 15976kcal 16289kcal 16602kcal 16916kcal 17229kcal 17542kcal 17855kcal 18169kcal 18482kcal 18795kcal 19108kcal 19422kcal 19735kcal 20048kcal 20361kcal 20675kcal 20988kcal 21301kcal 21614kcal 21928kcal 22241kcal 22554kcal 22868kcal 23181kcal 23494kcal 23807kcal 24121kcal 24434kcal 24747kcal 25060kcal 25374kcal 25687kcal 26000kcal 26313kcal 26627kcal 26940kcal 27253kcal 27566kcal 27880kcal 28193kcal 28506kcal 28819kcal 29133kcal 29446kcal 29759kcal 30073kcal 30386kcal 30699kcal 31012kcal 31326kcal 31639kcal 31952kcal 32265kcal 32579kcal 32892kcal 33205kcal 33518kcal 33832kcal 34145kcal 34458kcal 34771kcal 35085kcal 35398kcal 35711kcal 36024kcal 36338kcal 36651kcal 36964kcal 37277kcal 37591kcal 37904kcal 38217kcal 38531kcal 38844kcal 39157kcal 39470kcal 39784kcal 40097kcal 40410kcal 40723kcal 41037kcal 41350kcal 41663kcal 41976kcal 42290kcal 42603kcal 42916kcal 43229kcal 43543kcal 43856kcal 44169kcal 44482kcal 44796kcal 45109kcal 45422kcal 45736kcal 46049kcal 46362kcal 46675kcal 46989kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11428kcal 11755kcal 12081kcal 12408kcal 12734kcal 13061kcal 13387kcal 13714kcal 14040kcal 14367kcal 14694kcal 15020kcal 15347kcal 15673kcal 16000kcal 16326kcal 16653kcal 16979kcal 17306kcal 17632kcal 17959kcal 18285kcal 18612kcal 18938kcal 19265kcal 19592kcal 19918kcal 20245kcal 20571kcal 20898kcal 21224kcal 21551kcal 21877kcal 22204kcal 22530kcal 22857kcal 23183kcal 23510kcal 23837kcal 24163kcal 24490kcal 24816kcal 25143kcal 25469kcal 25796kcal 26122kcal 26449kcal 26775kcal 27102kcal 27428kcal 27755kcal 28081kcal 28408kcal 28735kcal 29061kcal 29388kcal 29714kcal 30041kcal 30367kcal 30694kcal 31020kcal 31347kcal 31673kcal 32000kcal 32326kcal 32653kcal 32979kcal 33306kcal 33633kcal 33959kcal 34286kcal 34612kcal 34939kcal 35265kcal 35592kcal 35918kcal 36245kcal 36571kcal 36898kcal 37224kcal 37551kcal 37877kcal 38204kcal 38531kcal 38857kcal 39184kcal 39510kcal 39837kcal 40163kcal 40490kcal 40816kcal 41143kcal 41469kcal 41796kcal 42122kcal 42449kcal 42775kcal 43102kcal 43429kcal 43755kcal 44082kcal 44408kcal 44735kcal 45061kcal 45388kcal 45714kcal 46041kcal 46367kcal 46694kcal 47020kcal 47347kcal 47674kcal 48000kcal 48327kcal 48653kcal 48980kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9427kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10834kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12241kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13648kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15055kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16462kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17447kcal 17587kcal 17728kcal 17869kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18854kcal 18994kcal 19135kcal 19276kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20261kcal 20401kcal 20542kcal 20683kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
水泳
(普通:全般)		 7712kcal 7932kcal 8152kcal 8373kcal 8593kcal 8813kcal 9034kcal 9254kcal 9474kcal 9695kcal 9915kcal 10135kcal 10356kcal 10576kcal 10796kcal 11017kcal 11237kcal 11457kcal 11678kcal 11898kcal 12118kcal 12339kcal 12559kcal 12779kcal 13000kcal 13220kcal 13440kcal 13661kcal 13881kcal 14102kcal 14322kcal 14542kcal 14763kcal 14983kcal 15203kcal 15424kcal 15644kcal 15864kcal 16085kcal 16305kcal 16525kcal 16746kcal 16966kcal 17186kcal 17407kcal 17627kcal 17847kcal 18068kcal 18288kcal 18508kcal 18729kcal 18949kcal 19169kcal 19390kcal 19610kcal 19830kcal 20051kcal 20271kcal 20492kcal 20712kcal 20932kcal 21153kcal 21373kcal 21593kcal 21814kcal 22034kcal 22254kcal 22475kcal 22695kcal 22915kcal 23136kcal 23356kcal 23576kcal 23797kcal 24017kcal 24237kcal 24458kcal 24678kcal 24898kcal 25119kcal 25339kcal 25559kcal 25780kcal 26000kcal 26220kcal 26441kcal 26661kcal 26881kcal 27102kcal 27322kcal 27543kcal 27763kcal 27983kcal 28204kcal 28424kcal 28644kcal 28865kcal 29085kcal 29305kcal 29526kcal 29746kcal 29966kcal 30187kcal 30407kcal 30627kcal 30848kcal 31068kcal 31288kcal 31509kcal 31729kcal 31949kcal 32170kcal 32390kcal 32610kcal 32831kcal 33051kcal
水泳
(速め:全般)		 9291kcal 9557kcal 9822kcal 10088kcal 10353kcal 10619kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12477kcal 12742kcal 13008kcal 13273kcal 13539kcal 13804kcal 14070kcal 14335kcal 14601kcal 14866kcal 15132kcal 15397kcal 15663kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16990kcal 17255kcal 17521kcal 17786kcal 18052kcal 18317kcal 18583kcal 18848kcal 19114kcal 19379kcal 19645kcal 19910kcal 20176kcal 20441kcal 20707kcal 20972kcal 21238kcal 21503kcal 21768kcal 22034kcal 22299kcal 22565kcal 22830kcal 23096kcal 23361kcal 23627kcal 23892kcal 24158kcal 24423kcal 24689kcal 24954kcal 25220kcal 25485kcal 25751kcal 26016kcal 26282kcal 26547kcal 26812kcal 27078kcal 27343kcal 27609kcal 27874kcal 28140kcal 28405kcal 28671kcal 28936kcal 29202kcal 29467kcal 29733kcal 29998kcal 30264kcal 30529kcal 30795kcal 31060kcal 31326kcal 31591kcal 31857kcal 32122kcal 32387kcal 32653kcal 32918kcal 33184kcal 33449kcal 33715kcal 33980kcal 34246kcal 34511kcal 34777kcal 35042kcal 35308kcal 35573kcal 35839kcal 36104kcal 36370kcal 36635kcal 36901kcal 37166kcal 37431kcal 37697kcal 37962kcal 38228kcal 38493kcal 38759kcal 39024kcal 39290kcal 39555kcal 39821kcal
水泳
(バタフライ)		 12822kcal 13188kcal 13555kcal 13921kcal 14287kcal 14654kcal 15020kcal 15386kcal 15753kcal 16119kcal 16485kcal 16852kcal 17218kcal 17585kcal 17951kcal 18317kcal 18684kcal 19050kcal 19416kcal 19783kcal 20149kcal 20515kcal 20882kcal 21248kcal 21614kcal 21981kcal 22347kcal 22714kcal 23080kcal 23446kcal 23813kcal 24179kcal 24545kcal 24912kcal 25278kcal 25644kcal 26011kcal 26377kcal 26743kcal 27110kcal 27476kcal 27843kcal 28209kcal 28575kcal 28942kcal 29308kcal 29674kcal 30041kcal 30407kcal 30773kcal 31140kcal 31506kcal 31872kcal 32239kcal 32605kcal 32971kcal 33338kcal 33704kcal 34071kcal 34437kcal 34803kcal 35170kcal 35536kcal 35902kcal 36269kcal 36635kcal 37001kcal 37368kcal 37734kcal 38100kcal 38467kcal 38833kcal 39200kcal 39566kcal 39932kcal 40299kcal 40665kcal 41031kcal 41398kcal 41764kcal 42130kcal 42497kcal 42863kcal 43229kcal 43596kcal 43962kcal 44329kcal 44695kcal 45061kcal 45428kcal 45794kcal 46160kcal 46527kcal 46893kcal 47259kcal 47626kcal 47992kcal 48358kcal 48725kcal 49091kcal 49457kcal 49824kcal 50190kcal 50557kcal 50923kcal 51289kcal 51656kcal 52022kcal 52388kcal 52755kcal 53121kcal 53487kcal 53854kcal 54220kcal 54586kcal 54953kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5574kcal 5734kcal 5893kcal 6052kcal 6212kcal 6371kcal 6530kcal 6689kcal 6849kcal 7008kcal 7167kcal 7327kcal 7486kcal 7645kcal 7804kcal 7964kcal 8123kcal 8282kcal 8442kcal 8601kcal 8760kcal 8919kcal 9079kcal 9238kcal 9397kcal 9557kcal 9716kcal 9875kcal 10034kcal 10194kcal 10353kcal 10512kcal 10672kcal 10831kcal 10990kcal 11149kcal 11309kcal 11468kcal 11627kcal 11787kcal 11946kcal 12105kcal 12264kcal 12424kcal 12583kcal 12742kcal 12902kcal 13061kcal 13220kcal 13379kcal 13539kcal 13698kcal 13857kcal 14017kcal 14176kcal 14335kcal 14494kcal 14654kcal 14813kcal 14972kcal 15132kcal 15291kcal 15450kcal 15609kcal 15769kcal 15928kcal 16087kcal 16247kcal 16406kcal 16565kcal 16724kcal 16884kcal 17043kcal 17202kcal 17362kcal 17521kcal 17680kcal 17839kcal 17999kcal 18158kcal 18317kcal 18477kcal 18636kcal 18795kcal 18954kcal 19114kcal 19273kcal 19432kcal 19592kcal 19751kcal 19910kcal 20069kcal 20229kcal 20388kcal 20547kcal 20707kcal 20866kcal 21025kcal 21184kcal 21344kcal 21503kcal 21662kcal 21822kcal 21981kcal 22140kcal 22299kcal 22459kcal 22618kcal 22777kcal 22937kcal 23096kcal 23255kcal 23414kcal 23574kcal 23733kcal 23892kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7433kcal 7645kcal 7858kcal 8070kcal 8282kcal 8495kcal 8707kcal 8919kcal 9132kcal 9344kcal 9557kcal 9769kcal 9981kcal 10194kcal 10406kcal 10619kcal 10831kcal 11043kcal 11256kcal 11468kcal 11680kcal 11893kcal 12105kcal 12318kcal 12530kcal 12742kcal 12955kcal 13167kcal 13379kcal 13592kcal 13804kcal 14017kcal 14229kcal 14441kcal 14654kcal 14866kcal 15078kcal 15291kcal 15503kcal 15716kcal 15928kcal 16140kcal 16353kcal 16565kcal 16778kcal 16990kcal 17202kcal 17415kcal 17627kcal 17839kcal 18052kcal 18264kcal 18477kcal 18689kcal 18901kcal 19114kcal 19326kcal 19538kcal 19751kcal 19963kcal 20176kcal 20388kcal 20600kcal 20813kcal 21025kcal 21238kcal 21450kcal 21662kcal 21875kcal 22087kcal 22299kcal 22512kcal 22724kcal 22937kcal 23149kcal 23361kcal 23574kcal 23786kcal 23998kcal 24211kcal 24423kcal 24636kcal 24848kcal 25060kcal 25273kcal 25485kcal 25697kcal 25910kcal 26122kcal 26335kcal 26547kcal 26759kcal 26972kcal 27184kcal 27397kcal 27609kcal 27821kcal 28034kcal 28246kcal 28458kcal 28671kcal 28883kcal 29096kcal 29308kcal 29520kcal 29733kcal 29945kcal 30157kcal 30370kcal 30582kcal 30795kcal 31007kcal 31219kcal 31432kcal 31644kcal 31857kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9291kcal 9557kcal 9822kcal 10088kcal 10353kcal 10619kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12477kcal 12742kcal 13008kcal 13273kcal 13539kcal 13804kcal 14070kcal 14335kcal 14601kcal 14866kcal 15132kcal 15397kcal 15663kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16990kcal 17255kcal 17521kcal 17786kcal 18052kcal 18317kcal 18583kcal 18848kcal 19114kcal 19379kcal 19645kcal 19910kcal 20176kcal 20441kcal 20707kcal 20972kcal 21238kcal 21503kcal 21768kcal 22034kcal 22299kcal 22565kcal 22830kcal 23096kcal 23361kcal 23627kcal 23892kcal 24158kcal 24423kcal 24689kcal 24954kcal 25220kcal 25485kcal 25751kcal 26016kcal 26282kcal 26547kcal 26812kcal 27078kcal 27343kcal 27609kcal 27874kcal 28140kcal 28405kcal 28671kcal 28936kcal 29202kcal 29467kcal 29733kcal 29998kcal 30264kcal 30529kcal 30795kcal 31060kcal 31326kcal 31591kcal 31857kcal 32122kcal 32387kcal 32653kcal 32918kcal 33184kcal 33449kcal 33715kcal 33980kcal 34246kcal 34511kcal 34777kcal 35042kcal 35308kcal 35573kcal 35839kcal 36104kcal 36370kcal 36635kcal 36901kcal 37166kcal 37431kcal 37697kcal 37962kcal 38228kcal 38493kcal 38759kcal 39024kcal 39290kcal 39555kcal 39821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6254kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7061kcal 7162kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7666kcal 7767kcal 7868kcal 7969kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8473kcal 8574kcal 8675kcal 8776kcal 8877kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9381kcal 9482kcal 9583kcal 9684kcal 9785kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10188kcal 10289kcal 10390kcal 10491kcal 10592kcal 10693kcal 10794kcal 10895kcal 10995kcal 11096kcal 11197kcal 11298kcal 11399kcal 11500kcal 11601kcal 11702kcal 11803kcal 11903kcal 12004kcal 12105kcal 12206kcal 12307kcal 12408kcal 12509kcal 12610kcal 12710kcal 12811kcal 12912kcal 13013kcal 13114kcal 13215kcal 13316kcal 13417kcal 13517kcal 13618kcal 13719kcal 13820kcal 13921kcal 14022kcal 14123kcal 14224kcal 14325kcal 14425kcal 14526kcal 14627kcal 14728kcal 14829kcal 14930kcal 15031kcal 15132kcal
筋トレ
背筋運動		 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6254kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7061kcal 7162kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7666kcal 7767kcal 7868kcal 7969kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8473kcal 8574kcal 8675kcal 8776kcal 8877kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9381kcal 9482kcal 9583kcal 9684kcal 9785kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10188kcal 10289kcal 10390kcal 10491kcal 10592kcal 10693kcal 10794kcal 10895kcal 10995kcal 11096kcal 11197kcal 11298kcal 11399kcal 11500kcal 11601kcal 11702kcal 11803kcal 11903kcal 12004kcal 12105kcal 12206kcal 12307kcal 12408kcal 12509kcal 12610kcal 12710kcal 12811kcal 12912kcal 13013kcal 13114kcal 13215kcal 13316kcal 13417kcal 13517kcal 13618kcal 13719kcal 13820kcal 13921kcal 14022kcal 14123kcal 14224kcal 14325kcal 14425kcal 14526kcal 14627kcal 14728kcal 14829kcal 14930kcal 15031kcal 15132kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6254kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7061kcal 7162kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7666kcal 7767kcal 7868kcal 7969kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8473kcal 8574kcal 8675kcal 8776kcal 8877kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9381kcal 9482kcal 9583kcal 9684kcal 9785kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10188kcal 10289kcal 10390kcal 10491kcal 10592kcal 10693kcal 10794kcal 10895kcal 10995kcal 11096kcal 11197kcal 11298kcal 11399kcal 11500kcal 11601kcal 11702kcal 11803kcal 11903kcal 12004kcal 12105kcal 12206kcal 12307kcal 12408kcal 12509kcal 12610kcal 12710kcal 12811kcal 12912kcal 13013kcal 13114kcal 13215kcal 13316kcal 13417kcal 13517kcal 13618kcal 13719kcal 13820kcal 13921kcal 14022kcal 14123kcal 14224kcal 14325kcal 14425kcal 14526kcal 14627kcal 14728kcal 14829kcal 14930kcal 15031kcal 15132kcal
筋トレ
懸垂		 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6254kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7061kcal 7162kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7666kcal 7767kcal 7868kcal 7969kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8473kcal 8574kcal 8675kcal 8776kcal 8877kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9381kcal 9482kcal 9583kcal 9684kcal 9785kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10188kcal 10289kcal 10390kcal 10491kcal 10592kcal 10693kcal 10794kcal 10895kcal 10995kcal 11096kcal 11197kcal 11298kcal 11399kcal 11500kcal 11601kcal 11702kcal 11803kcal 11903kcal 12004kcal 12105kcal 12206kcal 12307kcal 12408kcal 12509kcal 12610kcal 12710kcal 12811kcal 12912kcal 13013kcal 13114kcal 13215kcal 13316kcal 13417kcal 13517kcal 13618kcal 13719kcal 13820kcal 13921kcal 14022kcal 14123kcal 14224kcal 14325kcal 14425kcal 14526kcal 14627kcal 14728kcal 14829kcal 14930kcal 15031kcal 15132kcal
筋トレ
スクワット		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6504kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7035kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7566kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8495kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9026kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9557kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10088kcal 10220kcal 10353kcal 10486kcal 10619kcal 10751kcal 10884kcal 11017kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11548kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12079kcal 12211kcal 12344kcal 12477kcal 12610kcal 12742kcal 12875kcal 13008kcal 13141kcal 13273kcal 13406kcal 13539kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14070kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14601kcal 14733kcal 14866kcal 14999kcal 15132kcal 15264kcal 15397kcal 15530kcal 15663kcal 15795kcal 15928kcal 16061kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16592kcal 16724kcal 16857kcal 16990kcal 17123kcal 17255kcal 17388kcal 17521kcal 17654kcal 17786kcal 17919kcal 18052kcal 18185kcal 18317kcal 18450kcal 18583kcal 18715kcal 18848kcal 18981kcal 19114kcal 19246kcal 19379kcal 19512kcal 19645kcal 19777kcal 19910kcal
ヨガ
ハタ		 2787kcal 2867kcal 2946kcal 3026kcal 3106kcal 3185kcal 3265kcal 3344kcal 3424kcal 3504kcal 3583kcal 3663kcal 3743kcal 3822kcal 3902kcal 3982kcal 4061kcal 4141kcal 4221kcal 4300kcal 4380kcal 4459kcal 4539kcal 4619kcal 4698kcal 4778kcal 4858kcal 4937kcal 5017kcal 5097kcal 5176kcal 5256kcal 5336kcal 5415kcal 5495kcal 5574kcal 5654kcal 5734kcal 5813kcal 5893kcal 5973kcal 6052kcal 6132kcal 6212kcal 6291kcal 6371kcal 6451kcal 6530kcal 6610kcal 6689kcal 6769kcal 6849kcal 6928kcal 7008kcal 7088kcal 7167kcal 7247kcal 7327kcal 7406kcal 7486kcal 7566kcal 7645kcal 7725kcal 7804kcal 7884kcal 7964kcal 8043kcal 8123kcal 8203kcal 8282kcal 8362kcal 8442kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8760kcal 8840kcal 8919kcal 8999kcal 9079kcal 9158kcal 9238kcal 9318kcal 9397kcal 9477kcal 9557kcal 9636kcal 9716kcal 9796kcal 9875kcal 9955kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10273kcal 10353kcal 10433kcal 10512kcal 10592kcal 10672kcal 10751kcal 10831kcal 10911kcal 10990kcal 11070kcal 11149kcal 11229kcal 11309kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11627kcal 11707kcal 11787kcal 11866kcal 11946kcal
ヨガ
パワー		 3716kcal 3822kcal 3929kcal 4035kcal 4141kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4566kcal 4672kcal 4778kcal 4884kcal 4990kcal 5097kcal 5203kcal 5309kcal 5415kcal 5521kcal 5628kcal 5734kcal 5840kcal 5946kcal 6052kcal 6159kcal 6265kcal 6371kcal 6477kcal 6583kcal 6689kcal 6796kcal 6902kcal 7008kcal 7114kcal 7220kcal 7327kcal 7433kcal 7539kcal 7645kcal 7751kcal 7858kcal 7964kcal 8070kcal 8176kcal 8282kcal 8389kcal 8495kcal 8601kcal 8707kcal 8813kcal 8919kcal 9026kcal 9132kcal 9238kcal 9344kcal 9450kcal 9557kcal 9663kcal 9769kcal 9875kcal 9981kcal 10088kcal 10194kcal 10300kcal 10406kcal 10512kcal 10619kcal 10725kcal 10831kcal 10937kcal 11043kcal 11149kcal 11256kcal 11362kcal 11468kcal 11574kcal 11680kcal 11787kcal 11893kcal 11999kcal 12105kcal 12211kcal 12318kcal 12424kcal 12530kcal 12636kcal 12742kcal 12848kcal 12955kcal 13061kcal 13167kcal 13273kcal 13379kcal 13486kcal 13592kcal 13698kcal 13804kcal 13910kcal 14017kcal 14123kcal 14229kcal 14335kcal 14441kcal 14548kcal 14654kcal 14760kcal 14866kcal 14972kcal 15078kcal 15185kcal 15291kcal 15397kcal 15503kcal 15609kcal 15716kcal 15822kcal 15928kcal
ダンス
ゆっくり		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6504kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7035kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7566kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8495kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9026kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9557kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10088kcal 10220kcal 10353kcal 10486kcal 10619kcal 10751kcal 10884kcal 11017kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11548kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12079kcal 12211kcal 12344kcal 12477kcal 12610kcal 12742kcal 12875kcal 13008kcal 13141kcal 13273kcal 13406kcal 13539kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14070kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14601kcal 14733kcal 14866kcal 14999kcal 15132kcal 15264kcal 15397kcal 15530kcal 15663kcal 15795kcal 15928kcal 16061kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16592kcal 16724kcal 16857kcal 16990kcal 17123kcal 17255kcal 17388kcal 17521kcal 17654kcal 17786kcal 17919kcal 18052kcal 18185kcal 18317kcal 18450kcal 18583kcal 18715kcal 18848kcal 18981kcal 19114kcal 19246kcal 19379kcal 19512kcal 19645kcal 19777kcal 19910kcal
ダンス
普通		 6782kcal 6976kcal 7170kcal 7364kcal 7558kcal 7751kcal 7945kcal 8139kcal 8333kcal 8527kcal 8720kcal 8914kcal 9108kcal 9302kcal 9496kcal 9689kcal 9883kcal 10077kcal 10271kcal 10465kcal 10658kcal 10852kcal 11046kcal 11240kcal 11434kcal 11627kcal 11821kcal 12015kcal 12209kcal 12402kcal 12596kcal 12790kcal 12984kcal 13178kcal 13371kcal 13565kcal 13759kcal 13953kcal 14147kcal 14340kcal 14534kcal 14728kcal 14922kcal 15116kcal 15309kcal 15503kcal 15697kcal 15891kcal 16085kcal 16278kcal 16472kcal 16666kcal 16860kcal 17054kcal 17247kcal 17441kcal 17635kcal 17829kcal 18023kcal 18216kcal 18410kcal 18604kcal 18798kcal 18992kcal 19185kcal 19379kcal 19573kcal 19767kcal 19961kcal 20154kcal 20348kcal 20542kcal 20736kcal 20930kcal 21123kcal 21317kcal 21511kcal 21705kcal 21899kcal 22092kcal 22286kcal 22480kcal 22674kcal 22868kcal 23061kcal 23255kcal 23449kcal 23643kcal 23837kcal 24030kcal 24224kcal 24418kcal 24612kcal 24805kcal 24999kcal 25193kcal 25387kcal 25581kcal 25774kcal 25968kcal 26162kcal 26356kcal 26550kcal 26743kcal 26937kcal 27131kcal 27325kcal 27519kcal 27712kcal 27906kcal 28100kcal 28294kcal 28488kcal 28681kcal 28875kcal 29069kcal
ダンス
激しい		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17680kcal 17919kcal 18158kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20786kcal 21025kcal 21264kcal 21503kcal 21742kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23175kcal 23414kcal 23653kcal 23892kcal 24131kcal 24370kcal 24609kcal 24848kcal 25087kcal 25326kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26520kcal 26759kcal 26998kcal 27237kcal 27476kcal 27715kcal 27954kcal 28193kcal 28432kcal 28671kcal 28910kcal 29149kcal 29388kcal 29627kcal 29865kcal 30104kcal 30343kcal 30582kcal 30821kcal 31060kcal 31299kcal 31538kcal 31777kcal 32016kcal 32255kcal 32494kcal 32733kcal 32971kcal 33210kcal 33449kcal 33688kcal 33927kcal 34166kcal 34405kcal 34644kcal 34883kcal 35122kcal 35361kcal 35600kcal 35839kcal
踏み台昇降 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6504kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7035kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7566kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8495kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9026kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9557kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10088kcal 10220kcal 10353kcal 10486kcal 10619kcal 10751kcal 10884kcal 11017kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11548kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12079kcal 12211kcal 12344kcal 12477kcal 12610kcal 12742kcal 12875kcal 13008kcal 13141kcal 13273kcal 13406kcal 13539kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14070kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14601kcal 14733kcal 14866kcal 14999kcal 15132kcal 15264kcal 15397kcal 15530kcal 15663kcal 15795kcal 15928kcal 16061kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16592kcal 16724kcal 16857kcal 16990kcal 17123kcal 17255kcal 17388kcal 17521kcal 17654kcal 17786kcal 17919kcal 18052kcal 18185kcal 18317kcal 18450kcal 18583kcal 18715kcal 18848kcal 18981kcal 19114kcal 19246kcal 19379kcal 19512kcal 19645kcal 19777kcal 19910kcal
トランポリン
ゆっくり		 3252kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4738kcal 4831kcal 4924kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5574kcal 5667kcal 5760kcal 5853kcal 5946kcal 6039kcal 6132kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6689kcal 6782kcal 6875kcal 6968kcal 7061kcal 7154kcal 7247kcal 7340kcal 7433kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7804kcal 7897kcal 7990kcal 8083kcal 8176kcal 8269kcal 8362kcal 8455kcal 8548kcal 8641kcal 8734kcal 8827kcal 8919kcal 9012kcal 9105kcal 9198kcal 9291kcal 9384kcal 9477kcal 9570kcal 9663kcal 9756kcal 9849kcal 9942kcal 10034kcal 10127kcal 10220kcal 10313kcal 10406kcal 10499kcal 10592kcal 10685kcal 10778kcal 10871kcal 10964kcal 11057kcal 11149kcal 11242kcal 11335kcal 11428kcal 11521kcal 11614kcal 11707kcal 11800kcal 11893kcal 11986kcal 12079kcal 12172kcal 12264kcal 12357kcal 12450kcal 12543kcal 12636kcal 12729kcal 12822kcal 12915kcal 13008kcal 13101kcal 13194kcal 13287kcal 13379kcal 13472kcal 13565kcal 13658kcal 13751kcal 13844kcal 13937kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4181kcal 4300kcal 4420kcal 4539kcal 4659kcal 4778kcal 4898kcal 5017kcal 5136kcal 5256kcal 5375kcal 5495kcal 5614kcal 5734kcal 5853kcal 5973kcal 6092kcal 6212kcal 6331kcal 6451kcal 6570kcal 6689kcal 6809kcal 6928kcal 7048kcal 7167kcal 7287kcal 7406kcal 7526kcal 7645kcal 7765kcal 7884kcal 8004kcal 8123kcal 8242kcal 8362kcal 8481kcal 8601kcal 8720kcal 8840kcal 8959kcal 9079kcal 9198kcal 9318kcal 9437kcal 9557kcal 9676kcal 9796kcal 9915kcal 10034kcal 10154kcal 10273kcal 10393kcal 10512kcal 10632kcal 10751kcal 10871kcal 10990kcal 11110kcal 11229kcal 11349kcal 11468kcal 11587kcal 11707kcal 11826kcal 11946kcal 12065kcal 12185kcal 12304kcal 12424kcal 12543kcal 12663kcal 12782kcal 12902kcal 13021kcal 13141kcal 13260kcal 13379kcal 13499kcal 13618kcal 13738kcal 13857kcal 13977kcal 14096kcal 14216kcal 14335kcal 14455kcal 14574kcal 14694kcal 14813kcal 14932kcal 15052kcal 15171kcal 15291kcal 15410kcal 15530kcal 15649kcal 15769kcal 15888kcal 16008kcal 16127kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16605kcal 16724kcal 16844kcal 16963kcal 17083kcal 17202kcal 17322kcal 17441kcal 17561kcal 17680kcal 17800kcal 17919kcal
HIIT
ジャンプなし		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6504kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7035kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7566kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8495kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9026kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9557kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10088kcal 10220kcal 10353kcal 10486kcal 10619kcal 10751kcal 10884kcal 11017kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11548kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12079kcal 12211kcal 12344kcal 12477kcal 12610kcal 12742kcal 12875kcal 13008kcal 13141kcal 13273kcal 13406kcal 13539kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14070kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14601kcal 14733kcal 14866kcal 14999kcal 15132kcal 15264kcal 15397kcal 15530kcal 15663kcal 15795kcal 15928kcal 16061kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16592kcal 16724kcal 16857kcal 16990kcal 17123kcal 17255kcal 17388kcal 17521kcal 17654kcal 17786kcal 17919kcal 18052kcal 18185kcal 18317kcal 18450kcal 18583kcal 18715kcal 18848kcal 18981kcal 19114kcal 19246kcal 19379kcal 19512kcal 19645kcal 19777kcal 19910kcal
HIIT
ジャンプあり		 7433kcal 7645kcal 7858kcal 8070kcal 8282kcal 8495kcal 8707kcal 8919kcal 9132kcal 9344kcal 9557kcal 9769kcal 9981kcal 10194kcal 10406kcal 10619kcal 10831kcal 11043kcal 11256kcal 11468kcal 11680kcal 11893kcal 12105kcal 12318kcal 12530kcal 12742kcal 12955kcal 13167kcal 13379kcal 13592kcal 13804kcal 14017kcal 14229kcal 14441kcal 14654kcal 14866kcal 15078kcal 15291kcal 15503kcal 15716kcal 15928kcal 16140kcal 16353kcal 16565kcal 16778kcal 16990kcal 17202kcal 17415kcal 17627kcal 17839kcal 18052kcal 18264kcal 18477kcal 18689kcal 18901kcal 19114kcal 19326kcal 19538kcal 19751kcal 19963kcal 20176kcal 20388kcal 20600kcal 20813kcal 21025kcal 21238kcal 21450kcal 21662kcal 21875kcal 22087kcal 22299kcal 22512kcal 22724kcal 22937kcal 23149kcal 23361kcal 23574kcal 23786kcal 23998kcal 24211kcal 24423kcal 24636kcal 24848kcal 25060kcal 25273kcal 25485kcal 25697kcal 25910kcal 26122kcal 26335kcal 26547kcal 26759kcal 26972kcal 27184kcal 27397kcal 27609kcal 27821kcal 28034kcal 28246kcal 28458kcal 28671kcal 28883kcal 29096kcal 29308kcal 29520kcal 29733kcal 29945kcal 30157kcal 30370kcal 30582kcal 30795kcal 31007kcal 31219kcal 31432kcal 31644kcal 31857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2787kcal 2867kcal 2946kcal 3026kcal 3106kcal 3185kcal 3265kcal 3344kcal 3424kcal 3504kcal 3583kcal 3663kcal 3743kcal 3822kcal 3902kcal 3982kcal 4061kcal 4141kcal 4221kcal 4300kcal 4380kcal 4459kcal 4539kcal 4619kcal 4698kcal 4778kcal 4858kcal 4937kcal 5017kcal 5097kcal 5176kcal 5256kcal 5336kcal 5415kcal 5495kcal 5574kcal 5654kcal 5734kcal 5813kcal 5893kcal 5973kcal 6052kcal 6132kcal 6212kcal 6291kcal 6371kcal 6451kcal 6530kcal 6610kcal 6689kcal 6769kcal 6849kcal 6928kcal 7008kcal 7088kcal 7167kcal 7247kcal 7327kcal 7406kcal 7486kcal 7566kcal 7645kcal 7725kcal 7804kcal 7884kcal 7964kcal 8043kcal 8123kcal 8203kcal 8282kcal 8362kcal 8442kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8760kcal 8840kcal 8919kcal 8999kcal 9079kcal 9158kcal 9238kcal 9318kcal 9397kcal 9477kcal 9557kcal 9636kcal 9716kcal 9796kcal 9875kcal 9955kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10273kcal 10353kcal 10433kcal 10512kcal 10592kcal 10672kcal 10751kcal 10831kcal 10911kcal 10990kcal 11070kcal 11149kcal 11229kcal 11309kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11627kcal 11707kcal 11787kcal 11866kcal 11946kcal
料理全般 3252kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4738kcal 4831kcal 4924kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5574kcal 5667kcal 5760kcal 5853kcal 5946kcal 6039kcal 6132kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6689kcal 6782kcal 6875kcal 6968kcal 7061kcal 7154kcal 7247kcal 7340kcal 7433kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7804kcal 7897kcal 7990kcal 8083kcal 8176kcal 8269kcal 8362kcal 8455kcal 8548kcal 8641kcal 8734kcal 8827kcal 8919kcal 9012kcal 9105kcal 9198kcal 9291kcal 9384kcal 9477kcal 9570kcal 9663kcal 9756kcal 9849kcal 9942kcal 10034kcal 10127kcal 10220kcal 10313kcal 10406kcal 10499kcal 10592kcal 10685kcal 10778kcal 10871kcal 10964kcal 11057kcal 11149kcal 11242kcal 11335kcal 11428kcal 11521kcal 11614kcal 11707kcal 11800kcal 11893kcal 11986kcal 12079kcal 12172kcal 12264kcal 12357kcal 12450kcal 12543kcal 12636kcal 12729kcal 12822kcal 12915kcal 13008kcal 13101kcal 13194kcal 13287kcal 13379kcal 13472kcal 13565kcal 13658kcal 13751kcal 13844kcal 13937kcal
掃除機をかける 3066kcal 3153kcal 3241kcal 3329kcal 3416kcal 3504kcal 3591kcal 3679kcal 3767kcal 3854kcal 3942kcal 4029kcal 4117kcal 4205kcal 4292kcal 4380kcal 4467kcal 4555kcal 4643kcal 4730kcal 4818kcal 4905kcal 4993kcal 5081kcal 5168kcal 5256kcal 5344kcal 5431kcal 5519kcal 5606kcal 5694kcal 5782kcal 5869kcal 5957kcal 6044kcal 6132kcal 6220kcal 6307kcal 6395kcal 6482kcal 6570kcal 6658kcal 6745kcal 6833kcal 6920kcal 7008kcal 7096kcal 7183kcal 7271kcal 7358kcal 7446kcal 7534kcal 7621kcal 7709kcal 7797kcal 7884kcal 7972kcal 8059kcal 8147kcal 8235kcal 8322kcal 8410kcal 8497kcal 8585kcal 8673kcal 8760kcal 8848kcal 8935kcal 9023kcal 9111kcal 9198kcal 9286kcal 9373kcal 9461kcal 9549kcal 9636kcal 9724kcal 9811kcal 9899kcal 9987kcal 10074kcal 10162kcal 10249kcal 10337kcal 10425kcal 10512kcal 10600kcal 10688kcal 10775kcal 10863kcal 10950kcal 11038kcal 11126kcal 11213kcal 11301kcal 11388kcal 11476kcal 11564kcal 11651kcal 11739kcal 11826kcal 11914kcal 12002kcal 12089kcal 12177kcal 12264kcal 12352kcal 12440kcal 12527kcal 12615kcal 12702kcal 12790kcal 12878kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3252kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4738kcal 4831kcal 4924kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5574kcal 5667kcal 5760kcal 5853kcal 5946kcal 6039kcal 6132kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6689kcal 6782kcal 6875kcal 6968kcal 7061kcal 7154kcal 7247kcal 7340kcal 7433kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7804kcal 7897kcal 7990kcal 8083kcal 8176kcal 8269kcal 8362kcal 8455kcal 8548kcal 8641kcal 8734kcal 8827kcal 8919kcal 9012kcal 9105kcal 9198kcal 9291kcal 9384kcal 9477kcal 9570kcal 9663kcal 9756kcal 9849kcal 9942kcal 10034kcal 10127kcal 10220kcal 10313kcal 10406kcal 10499kcal 10592kcal 10685kcal 10778kcal 10871kcal 10964kcal 11057kcal 11149kcal 11242kcal 11335kcal 11428kcal 11521kcal 11614kcal 11707kcal 11800kcal 11893kcal 11986kcal 12079kcal 12172kcal 12264kcal 12357kcal 12450kcal 12543kcal 12636kcal 12729kcal 12822kcal 12915kcal 13008kcal 13101kcal 13194kcal 13287kcal 13379kcal 13472kcal 13565kcal 13658kcal 13751kcal 13844kcal 13937kcal
部屋の片づけ全般 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4842kcal 4969kcal 5097kcal 5224kcal 5351kcal 5479kcal 5606kcal 5734kcal 5861kcal 5989kcal 6116kcal 6243kcal 6371kcal 6498kcal 6626kcal 6753kcal 6881kcal 7008kcal 7135kcal 7263kcal 7390kcal 7518kcal 7645kcal 7773kcal 7900kcal 8027kcal 8155kcal 8282kcal 8410kcal 8537kcal 8665kcal 8792kcal 8919kcal 9047kcal 9174kcal 9302kcal 9429kcal 9557kcal 9684kcal 9811kcal 9939kcal 10066kcal 10194kcal 10321kcal 10449kcal 10576kcal 10703kcal 10831kcal 10958kcal 11086kcal 11213kcal 11341kcal 11468kcal 11595kcal 11723kcal 11850kcal 11978kcal 12105kcal 12233kcal 12360kcal 12487kcal 12615kcal 12742kcal 12870kcal 12997kcal 13125kcal 13252kcal 13379kcal 13507kcal 13634kcal 13762kcal 13889kcal 14017kcal 14144kcal 14271kcal 14399kcal 14526kcal 14654kcal 14781kcal 14909kcal 15036kcal 15163kcal 15291kcal 15418kcal 15546kcal 15673kcal 15801kcal 15928kcal 16055kcal 16183kcal 16310kcal 16438kcal 16565kcal 16693kcal 16820kcal 16947kcal 17075kcal 17202kcal 17330kcal 17457kcal 17585kcal 17712kcal 17839kcal 17967kcal 18094kcal 18222kcal 18349kcal 18477kcal 18604kcal 18731kcal 18859kcal 18986kcal 19114kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1858kcal 1911kcal 1964kcal 2017kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2283kcal 2336kcal 2389kcal 2442kcal 2495kcal 2548kcal 2601kcal 2654kcal 2707kcal 2760kcal 2814kcal 2867kcal 2920kcal 2973kcal 3026kcal 3079kcal 3132kcal 3185kcal 3238kcal 3291kcal 3344kcal 3398kcal 3451kcal 3504kcal 3557kcal 3610kcal 3663kcal 3716kcal 3769kcal 3822kcal 3875kcal 3929kcal 3982kcal 4035kcal 4088kcal 4141kcal 4194kcal 4247kcal 4300kcal 4353kcal 4406kcal 4459kcal 4513kcal 4566kcal 4619kcal 4672kcal 4725kcal 4778kcal 4831kcal 4884kcal 4937kcal 4990kcal 5044kcal 5097kcal 5150kcal 5203kcal 5256kcal 5309kcal 5362kcal 5415kcal 5468kcal 5521kcal 5574kcal 5628kcal 5681kcal 5734kcal 5787kcal 5840kcal 5893kcal 5946kcal 5999kcal 6052kcal 6105kcal 6159kcal 6212kcal 6265kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6477kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6689kcal 6743kcal 6796kcal 6849kcal 6902kcal 6955kcal 7008kcal 7061kcal 7114kcal 7167kcal 7220kcal 7274kcal 7327kcal 7380kcal 7433kcal 7486kcal 7539kcal 7592kcal 7645kcal 7698kcal 7751kcal 7804kcal 7858kcal 7911kcal 7964kcal
トイレ 1672kcal 1720kcal 1768kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1959kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2150kcal 2198kcal 2245kcal 2293kcal 2341kcal 2389kcal 2437kcal 2484kcal 2532kcal 2580kcal 2628kcal 2675kcal 2723kcal 2771kcal 2819kcal 2867kcal 2914kcal 2962kcal 3010kcal 3058kcal 3106kcal 3153kcal 3201kcal 3249kcal 3297kcal 3344kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3536kcal 3583kcal 3631kcal 3679kcal 3727kcal 3775kcal 3822kcal 3870kcal 3918kcal 3966kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4157kcal 4205kcal 4252kcal 4300kcal 4348kcal 4396kcal 4444kcal 4491kcal 4539kcal 4587kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4778kcal 4826kcal 4874kcal 4921kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5256kcal 5304kcal 5351kcal 5399kcal 5447kcal 5495kcal 5543kcal 5590kcal 5638kcal 5686kcal 5734kcal 5782kcal 5829kcal 5877kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6259kcal 6307kcal 6355kcal 6403kcal 6451kcal 6498kcal 6546kcal 6594kcal 6642kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6928kcal 6976kcal 7024kcal 7072kcal 7120kcal 7167kcal
風呂でシャワー 1858kcal 1911kcal 1964kcal 2017kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2283kcal 2336kcal 2389kcal 2442kcal 2495kcal 2548kcal 2601kcal 2654kcal 2707kcal 2760kcal 2814kcal 2867kcal 2920kcal 2973kcal 3026kcal 3079kcal 3132kcal 3185kcal 3238kcal 3291kcal 3344kcal 3398kcal 3451kcal 3504kcal 3557kcal 3610kcal 3663kcal 3716kcal 3769kcal 3822kcal 3875kcal 3929kcal 3982kcal 4035kcal 4088kcal 4141kcal 4194kcal 4247kcal 4300kcal 4353kcal 4406kcal 4459kcal 4513kcal 4566kcal 4619kcal 4672kcal 4725kcal 4778kcal 4831kcal 4884kcal 4937kcal 4990kcal 5044kcal 5097kcal 5150kcal 5203kcal 5256kcal 5309kcal 5362kcal 5415kcal 5468kcal 5521kcal 5574kcal 5628kcal 5681kcal 5734kcal 5787kcal 5840kcal 5893kcal 5946kcal 5999kcal 6052kcal 6105kcal 6159kcal 6212kcal 6265kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6477kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6689kcal 6743kcal 6796kcal 6849kcal 6902kcal 6955kcal 7008kcal 7061kcal 7114kcal 7167kcal 7220kcal 7274kcal 7327kcal 7380kcal 7433kcal 7486kcal 7539kcal 7592kcal 7645kcal 7698kcal 7751kcal 7804kcal 7858kcal 7911kcal 7964kcal
風呂で入浴 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1712kcal 1752kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1951kcal 1991kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2150kcal 2190kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2349kcal 2389kcal 2429kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2588kcal 2628kcal 2668kcal 2707kcal 2747kcal 2787kcal 2827kcal 2867kcal 2906kcal 2946kcal 2986kcal 3026kcal 3066kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3305kcal 3344kcal 3384kcal 3424kcal 3464kcal 3504kcal 3544kcal 3583kcal 3623kcal 3663kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3822kcal 3862kcal 3902kcal 3942kcal 3982kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4141kcal 4181kcal 4221kcal 4260kcal 4300kcal 4340kcal 4380kcal 4420kcal 4459kcal 4499kcal 4539kcal 4579kcal 4619kcal 4659kcal 4698kcal 4738kcal 4778kcal 4818kcal 4858kcal 4898kcal 4937kcal 4977kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5136kcal 5176kcal 5216kcal 5256kcal 5296kcal 5336kcal 5375kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5535kcal 5574kcal 5614kcal 5654kcal 5694kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5893kcal 5933kcal 5973kcal
デスクワーク 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1345kcal 1380kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1518kcal 1553kcal 1587kcal 1622kcal 1656kcal 1691kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1863kcal 1898kcal 1932kcal 1967kcal 2001kcal 2036kcal 2070kcal 2105kcal 2139kcal 2174kcal 2208kcal 2243kcal 2277kcal 2312kcal 2346kcal 2381kcal 2415kcal 2450kcal 2484kcal 2519kcal 2553kcal 2588kcal 2622kcal 2657kcal 2691kcal 2726kcal 2760kcal 2795kcal 2829kcal 2864kcal 2898kcal 2933kcal 2968kcal 3002kcal 3037kcal 3071kcal 3106kcal 3140kcal 3175kcal 3209kcal 3244kcal 3278kcal 3313kcal 3347kcal 3382kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3796kcal 3830kcal 3865kcal 3899kcal 3934kcal 3968kcal 4003kcal 4037kcal 4072kcal 4106kcal 4141kcal 4175kcal 4210kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4521kcal 4555kcal 4590kcal 4624kcal 4659kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4831kcal 4866kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5038kcal 5073kcal 5107kcal 5142kcal 5176kcal
立って仕事をする 1672kcal 1720kcal 1768kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1959kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2150kcal 2198kcal 2245kcal 2293kcal 2341kcal 2389kcal 2437kcal 2484kcal 2532kcal 2580kcal 2628kcal 2675kcal 2723kcal 2771kcal 2819kcal 2867kcal 2914kcal 2962kcal 3010kcal 3058kcal 3106kcal 3153kcal 3201kcal 3249kcal 3297kcal 3344kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3536kcal 3583kcal 3631kcal 3679kcal 3727kcal 3775kcal 3822kcal 3870kcal 3918kcal 3966kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4157kcal 4205kcal 4252kcal 4300kcal 4348kcal 4396kcal 4444kcal 4491kcal 4539kcal 4587kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4778kcal 4826kcal 4874kcal 4921kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5256kcal 5304kcal 5351kcal 5399kcal 5447kcal 5495kcal 5543kcal 5590kcal 5638kcal 5686kcal 5734kcal 5782kcal 5829kcal 5877kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6259kcal 6307kcal 6355kcal 6403kcal 6451kcal 6498kcal 6546kcal 6594kcal 6642kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6928kcal 6976kcal 7024kcal 7072kcal 7120kcal 7167kcal
体をよく動かす仕事 2787kcal 2867kcal 2946kcal 3026kcal 3106kcal 3185kcal 3265kcal 3344kcal 3424kcal 3504kcal 3583kcal 3663kcal 3743kcal 3822kcal 3902kcal 3982kcal 4061kcal 4141kcal 4221kcal 4300kcal 4380kcal 4459kcal 4539kcal 4619kcal 4698kcal 4778kcal 4858kcal 4937kcal 5017kcal 5097kcal 5176kcal 5256kcal 5336kcal 5415kcal 5495kcal 5574kcal 5654kcal 5734kcal 5813kcal 5893kcal 5973kcal 6052kcal 6132kcal 6212kcal 6291kcal 6371kcal 6451kcal 6530kcal 6610kcal 6689kcal 6769kcal 6849kcal 6928kcal 7008kcal 7088kcal 7167kcal 7247kcal 7327kcal 7406kcal 7486kcal 7566kcal 7645kcal 7725kcal 7804kcal 7884kcal 7964kcal 8043kcal 8123kcal 8203kcal 8282kcal 8362kcal 8442kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8760kcal 8840kcal 8919kcal 8999kcal 9079kcal 9158kcal 9238kcal 9318kcal 9397kcal 9477kcal 9557kcal 9636kcal 9716kcal 9796kcal 9875kcal 9955kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10273kcal 10353kcal 10433kcal 10512kcal 10592kcal 10672kcal 10751kcal 10831kcal 10911kcal 10990kcal 11070kcal 11149kcal 11229kcal 11309kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11627kcal 11707kcal 11787kcal 11866kcal 11946kcal
電車バスに乗車 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1345kcal 1380kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1518kcal 1553kcal 1587kcal 1622kcal 1656kcal 1691kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1863kcal 1898kcal 1932kcal 1967kcal 2001kcal 2036kcal 2070kcal 2105kcal 2139kcal 2174kcal 2208kcal 2243kcal 2277kcal 2312kcal 2346kcal 2381kcal 2415kcal 2450kcal 2484kcal 2519kcal 2553kcal 2588kcal 2622kcal 2657kcal 2691kcal 2726kcal 2760kcal 2795kcal 2829kcal 2864kcal 2898kcal 2933kcal 2968kcal 3002kcal 3037kcal 3071kcal 3106kcal 3140kcal 3175kcal 3209kcal 3244kcal 3278kcal 3313kcal 3347kcal 3382kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3796kcal 3830kcal 3865kcal 3899kcal 3934kcal 3968kcal 4003kcal 4037kcal 4072kcal 4106kcal 4141kcal 4175kcal 4210kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4521kcal 4555kcal 4590kcal 4624kcal 4659kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4831kcal 4866kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5038kcal 5073kcal 5107kcal 5142kcal 5176kcal
自動車を運転 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2522kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2853kcal 2920kcal 2986kcal 3052kcal 3119kcal 3185kcal 3252kcal 3318kcal 3384kcal 3451kcal 3517kcal 3583kcal 3650kcal 3716kcal 3783kcal 3849kcal 3915kcal 3982kcal 4048kcal 4114kcal 4181kcal 4247kcal 4313kcal 4380kcal 4446kcal 4513kcal 4579kcal 4645kcal 4712kcal 4778kcal 4844kcal 4911kcal 4977kcal 5044kcal 5110kcal 5176kcal 5243kcal 5309kcal 5375kcal 5442kcal 5508kcal 5574kcal 5641kcal 5707kcal 5774kcal 5840kcal 5906kcal 5973kcal 6039kcal 6105kcal 6172kcal 6238kcal 6305kcal 6371kcal 6437kcal 6504kcal 6570kcal 6636kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6902kcal 6968kcal 7035kcal 7101kcal 7167kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7433kcal 7499kcal 7566kcal 7632kcal 7698kcal 7765kcal 7831kcal 7897kcal 7964kcal 8030kcal 8096kcal 8163kcal 8229kcal 8296kcal 8362kcal 8428kcal 8495kcal 8561kcal 8627kcal 8694kcal 8760kcal 8827kcal 8893kcal 8959kcal 9026kcal 9092kcal 9158kcal 9225kcal 9291kcal 9357kcal 9424kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9689kcal 9756kcal 9822kcal 9888kcal 9955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12822kcal 13188kcal 13555kcal 13921kcal 14287kcal 14654kcal 15020kcal 15386kcal 15753kcal 16119kcal 16485kcal 16852kcal 17218kcal 17585kcal 17951kcal 18317kcal 18684kcal 19050kcal 19416kcal 19783kcal 20149kcal 20515kcal 20882kcal 21248kcal 21614kcal 21981kcal 22347kcal 22714kcal 23080kcal 23446kcal 23813kcal 24179kcal 24545kcal 24912kcal 25278kcal 25644kcal 26011kcal 26377kcal 26743kcal 27110kcal 27476kcal 27843kcal 28209kcal 28575kcal 28942kcal 29308kcal 29674kcal 30041kcal 30407kcal 30773kcal 31140kcal 31506kcal 31872kcal 32239kcal 32605kcal 32971kcal 33338kcal 33704kcal 34071kcal 34437kcal 34803kcal 35170kcal 35536kcal 35902kcal 36269kcal 36635kcal 37001kcal 37368kcal 37734kcal 38100kcal 38467kcal 38833kcal 39200kcal 39566kcal 39932kcal 40299kcal 40665kcal 41031kcal 41398kcal 41764kcal 42130kcal 42497kcal 42863kcal 43229kcal 43596kcal 43962kcal 44329kcal 44695kcal 45061kcal 45428kcal 45794kcal 46160kcal 46527kcal 46893kcal 47259kcal 47626kcal 47992kcal 48358kcal 48725kcal 49091kcal 49457kcal 49824kcal 50190kcal 50557kcal 50923kcal 51289kcal 51656kcal 52022kcal 52388kcal 52755kcal 53121kcal 53487kcal 53854kcal 54220kcal 54586kcal 54953kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11428kcal 11755kcal 12081kcal 12408kcal 12734kcal 13061kcal 13387kcal 13714kcal 14040kcal 14367kcal 14694kcal 15020kcal 15347kcal 15673kcal 16000kcal 16326kcal 16653kcal 16979kcal 17306kcal 17632kcal 17959kcal 18285kcal 18612kcal 18938kcal 19265kcal 19592kcal 19918kcal 20245kcal 20571kcal 20898kcal 21224kcal 21551kcal 21877kcal 22204kcal 22530kcal 22857kcal 23183kcal 23510kcal 23837kcal 24163kcal 24490kcal 24816kcal 25143kcal 25469kcal 25796kcal 26122kcal 26449kcal 26775kcal 27102kcal 27428kcal 27755kcal 28081kcal 28408kcal 28735kcal 29061kcal 29388kcal 29714kcal 30041kcal 30367kcal 30694kcal 31020kcal 31347kcal 31673kcal 32000kcal 32326kcal 32653kcal 32979kcal 33306kcal 33633kcal 33959kcal 34286kcal 34612kcal 34939kcal 35265kcal 35592kcal 35918kcal 36245kcal 36571kcal 36898kcal 37224kcal 37551kcal 37877kcal 38204kcal 38531kcal 38857kcal 39184kcal 39510kcal 39837kcal 40163kcal 40490kcal 40816kcal 41143kcal 41469kcal 41796kcal 42122kcal 42449kcal 42775kcal 43102kcal 43429kcal 43755kcal 44082kcal 44408kcal 44735kcal 45061kcal 45388kcal 45714kcal 46041kcal 46367kcal 46694kcal 47020kcal 47347kcal 47674kcal 48000kcal 48327kcal 48653kcal 48980kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10964kcal 11277kcal 11590kcal 11903kcal 12217kcal 12530kcal 12843kcal 13156kcal 13470kcal 13783kcal 14096kcal 14409kcal 14723kcal 15036kcal 15349kcal 15663kcal 15976kcal 16289kcal 16602kcal 16916kcal 17229kcal 17542kcal 17855kcal 18169kcal 18482kcal 18795kcal 19108kcal 19422kcal 19735kcal 20048kcal 20361kcal 20675kcal 20988kcal 21301kcal 21614kcal 21928kcal 22241kcal 22554kcal 22868kcal 23181kcal 23494kcal 23807kcal 24121kcal 24434kcal 24747kcal 25060kcal 25374kcal 25687kcal 26000kcal 26313kcal 26627kcal 26940kcal 27253kcal 27566kcal 27880kcal 28193kcal 28506kcal 28819kcal 29133kcal 29446kcal 29759kcal 30073kcal 30386kcal 30699kcal 31012kcal 31326kcal 31639kcal 31952kcal 32265kcal 32579kcal 32892kcal 33205kcal 33518kcal 33832kcal 34145kcal 34458kcal 34771kcal 35085kcal 35398kcal 35711kcal 36024kcal 36338kcal 36651kcal 36964kcal 37277kcal 37591kcal 37904kcal 38217kcal 38531kcal 38844kcal 39157kcal 39470kcal 39784kcal 40097kcal 40410kcal 40723kcal 41037kcal 41350kcal 41663kcal 41976kcal 42290kcal 42603kcal 42916kcal 43229kcal 43543kcal 43856kcal 44169kcal 44482kcal 44796kcal 45109kcal 45422kcal 45736kcal 46049kcal 46362kcal 46675kcal 46989kcal
水泳
(速め:全般)		 9291kcal 9557kcal 9822kcal 10088kcal 10353kcal 10619kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12477kcal 12742kcal 13008kcal 13273kcal 13539kcal 13804kcal 14070kcal 14335kcal 14601kcal 14866kcal 15132kcal 15397kcal 15663kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16990kcal 17255kcal 17521kcal 17786kcal 18052kcal 18317kcal 18583kcal 18848kcal 19114kcal 19379kcal 19645kcal 19910kcal 20176kcal 20441kcal 20707kcal 20972kcal 21238kcal 21503kcal 21768kcal 22034kcal 22299kcal 22565kcal 22830kcal 23096kcal 23361kcal 23627kcal 23892kcal 24158kcal 24423kcal 24689kcal 24954kcal 25220kcal 25485kcal 25751kcal 26016kcal 26282kcal 26547kcal 26812kcal 27078kcal 27343kcal 27609kcal 27874kcal 28140kcal 28405kcal 28671kcal 28936kcal 29202kcal 29467kcal 29733kcal 29998kcal 30264kcal 30529kcal 30795kcal 31060kcal 31326kcal 31591kcal 31857kcal 32122kcal 32387kcal 32653kcal 32918kcal 33184kcal 33449kcal 33715kcal 33980kcal 34246kcal 34511kcal 34777kcal 35042kcal 35308kcal 35573kcal 35839kcal 36104kcal 36370kcal 36635kcal 36901kcal 37166kcal 37431kcal 37697kcal 37962kcal 38228kcal 38493kcal 38759kcal 39024kcal 39290kcal 39555kcal 39821kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9291kcal 9557kcal 9822kcal 10088kcal 10353kcal 10619kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12477kcal 12742kcal 13008kcal 13273kcal 13539kcal 13804kcal 14070kcal 14335kcal 14601kcal 14866kcal 15132kcal 15397kcal 15663kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16990kcal 17255kcal 17521kcal 17786kcal 18052kcal 18317kcal 18583kcal 18848kcal 19114kcal 19379kcal 19645kcal 19910kcal 20176kcal 20441kcal 20707kcal 20972kcal 21238kcal 21503kcal 21768kcal 22034kcal 22299kcal 22565kcal 22830kcal 23096kcal 23361kcal 23627kcal 23892kcal 24158kcal 24423kcal 24689kcal 24954kcal 25220kcal 25485kcal 25751kcal 26016kcal 26282kcal 26547kcal 26812kcal 27078kcal 27343kcal 27609kcal 27874kcal 28140kcal 28405kcal 28671kcal 28936kcal 29202kcal 29467kcal 29733kcal 29998kcal 30264kcal 30529kcal 30795kcal 31060kcal 31326kcal 31591kcal 31857kcal 32122kcal 32387kcal 32653kcal 32918kcal 33184kcal 33449kcal 33715kcal 33980kcal 34246kcal 34511kcal 34777kcal 35042kcal 35308kcal 35573kcal 35839kcal 36104kcal 36370kcal 36635kcal 36901kcal 37166kcal 37431kcal 37697kcal 37962kcal 38228kcal 38493kcal 38759kcal 39024kcal 39290kcal 39555kcal 39821kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9291kcal 9557kcal 9822kcal 10088kcal 10353kcal 10619kcal 10884kcal 11149kcal 11415kcal 11680kcal 11946kcal 12211kcal 12477kcal 12742kcal 13008kcal 13273kcal 13539kcal 13804kcal 14070kcal 14335kcal 14601kcal 14866kcal 15132kcal 15397kcal 15663kcal 15928kcal 16193kcal 16459kcal 16724kcal 16990kcal 17255kcal 17521kcal 17786kcal 18052kcal 18317kcal 18583kcal 18848kcal 19114kcal 19379kcal 19645kcal 19910kcal 20176kcal 20441kcal 20707kcal 20972kcal 21238kcal 21503kcal 21768kcal 22034kcal 22299kcal 22565kcal 22830kcal 23096kcal 23361kcal 23627kcal 23892kcal 24158kcal 24423kcal 24689kcal 24954kcal 25220kcal 25485kcal 25751kcal 26016kcal 26282kcal 26547kcal 26812kcal 27078kcal 27343kcal 27609kcal 27874kcal 28140kcal 28405kcal 28671kcal 28936kcal 29202kcal 29467kcal 29733kcal 29998kcal 30264kcal 30529kcal 30795kcal 31060kcal 31326kcal 31591kcal 31857kcal 32122kcal 32387kcal 32653kcal 32918kcal 33184kcal 33449kcal 33715kcal 33980kcal 34246kcal 34511kcal 34777kcal 35042kcal 35308kcal 35573kcal 35839kcal 36104kcal 36370kcal 36635kcal 36901kcal 37166kcal 37431kcal 37697kcal 37962kcal 38228kcal 38493kcal 38759kcal 39024kcal 39290kcal 39555kcal 39821kcal
ダンス
激しい		 8362kcal 8601kcal 8840kcal 9079kcal 9318kcal 9557kcal 9796kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11946kcal 12185kcal 12424kcal 12663kcal 12902kcal 13141kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14813kcal 15052kcal 15291kcal 15530kcal 15769kcal 16008kcal 16247kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17680kcal 17919kcal 18158kcal 18397kcal 18636kcal 18875kcal 19114kcal 19353kcal 19592kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20786kcal 21025kcal 21264kcal 21503kcal 21742kcal 21981kcal 22220kcal 22459kcal 22698kcal 22937kcal 23175kcal 23414kcal 23653kcal 23892kcal 24131kcal 24370kcal 24609kcal 24848kcal 25087kcal 25326kcal 25565kcal 25804kcal 26043kcal 26282kcal 26520kcal 26759kcal 26998kcal 27237kcal 27476kcal 27715kcal 27954kcal 28193kcal 28432kcal 28671kcal 28910kcal 29149kcal 29388kcal 29627kcal 29865kcal 30104kcal 30343kcal 30582kcal 30821kcal 31060kcal 31299kcal 31538kcal 31777kcal 32016kcal 32255kcal 32494kcal 32733kcal 32971kcal 33210kcal 33449kcal 33688kcal 33927kcal 34166kcal 34405kcal 34644kcal 34883kcal 35122kcal 35361kcal 35600kcal 35839kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8176kcal 8410kcal 8643kcal 8877kcal 9111kcal 9344kcal 9578kcal 9811kcal 10045kcal 10279kcal 10512kcal 10746kcal 10980kcal 11213kcal 11447kcal 11680kcal 11914kcal 12148kcal 12381kcal 12615kcal 12848kcal 13082kcal 13316kcal 13549kcal 13783kcal 14017kcal 14250kcal 14484kcal 14717kcal 14951kcal 15185kcal 15418kcal 15652kcal 15886kcal 16119kcal 16353kcal 16586kcal 16820kcal 17054kcal 17287kcal 17521kcal 17754kcal 17988kcal 18222kcal 18455kcal 18689kcal 18923kcal 19156kcal 19390kcal 19623kcal 19857kcal 20091kcal 20324kcal 20558kcal 20792kcal 21025kcal 21259kcal 21492kcal 21726kcal 21960kcal 22193kcal 22427kcal 22660kcal 22894kcal 23128kcal 23361kcal 23595kcal 23829kcal 24062kcal 24296kcal 24529kcal 24763kcal 24997kcal 25230kcal 25464kcal 25697kcal 25931kcal 26165kcal 26398kcal 26632kcal 26866kcal 27099kcal 27333kcal 27566kcal 27800kcal 28034kcal 28267kcal 28501kcal 28735kcal 28968kcal 29202kcal 29435kcal 29669kcal 29903kcal 30136kcal 30370kcal 30603kcal 30837kcal 31071kcal 31304kcal 31538kcal 31772kcal 32005kcal 32239kcal 32472kcal 32706kcal 32940kcal 33173kcal 33407kcal 33640kcal 33874kcal 34108kcal 34341kcal 34575kcal 34809kcal 35042kcal
水泳
(普通:全般)		 7712kcal 7932kcal 8152kcal 8373kcal 8593kcal 8813kcal 9034kcal 9254kcal 9474kcal 9695kcal 9915kcal 10135kcal 10356kcal 10576kcal 10796kcal 11017kcal 11237kcal 11457kcal 11678kcal 11898kcal 12118kcal 12339kcal 12559kcal 12779kcal 13000kcal 13220kcal 13440kcal 13661kcal 13881kcal 14102kcal 14322kcal 14542kcal 14763kcal 14983kcal 15203kcal 15424kcal 15644kcal 15864kcal 16085kcal 16305kcal 16525kcal 16746kcal 16966kcal 17186kcal 17407kcal 17627kcal 17847kcal 18068kcal 18288kcal 18508kcal 18729kcal 18949kcal 19169kcal 19390kcal 19610kcal 19830kcal 20051kcal 20271kcal 20492kcal 20712kcal 20932kcal 21153kcal 21373kcal 21593kcal 21814kcal 22034kcal 22254kcal 22475kcal 22695kcal 22915kcal 23136kcal 23356kcal 23576kcal 23797kcal 24017kcal 24237kcal 24458kcal 24678kcal 24898kcal 25119kcal 25339kcal 25559kcal 25780kcal 26000kcal 26220kcal 26441kcal 26661kcal 26881kcal 27102kcal 27322kcal 27543kcal 27763kcal 27983kcal 28204kcal 28424kcal 28644kcal 28865kcal 29085kcal 29305kcal 29526kcal 29746kcal 29966kcal 30187kcal 30407kcal 30627kcal 30848kcal 31068kcal 31288kcal 31509kcal 31729kcal 31949kcal 32170kcal 32390kcal 32610kcal 32831kcal 33051kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7433kcal 7645kcal 7858kcal 8070kcal 8282kcal 8495kcal 8707kcal 8919kcal 9132kcal 9344kcal 9557kcal 9769kcal 9981kcal 10194kcal 10406kcal 10619kcal 10831kcal 11043kcal 11256kcal 11468kcal 11680kcal 11893kcal 12105kcal 12318kcal 12530kcal 12742kcal 12955kcal 13167kcal 13379kcal 13592kcal 13804kcal 14017kcal 14229kcal 14441kcal 14654kcal 14866kcal 15078kcal 15291kcal 15503kcal 15716kcal 15928kcal 16140kcal 16353kcal 16565kcal 16778kcal 16990kcal 17202kcal 17415kcal 17627kcal 17839kcal 18052kcal 18264kcal 18477kcal 18689kcal 18901kcal 19114kcal 19326kcal 19538kcal 19751kcal 19963kcal 20176kcal 20388kcal 20600kcal 20813kcal 21025kcal 21238kcal 21450kcal 21662kcal 21875kcal 22087kcal 22299kcal 22512kcal 22724kcal 22937kcal 23149kcal 23361kcal 23574kcal 23786kcal 23998kcal 24211kcal 24423kcal 24636kcal 24848kcal 25060kcal 25273kcal 25485kcal 25697kcal 25910kcal 26122kcal 26335kcal 26547kcal 26759kcal 26972kcal 27184kcal 27397kcal 27609kcal 27821kcal 28034kcal 28246kcal 28458kcal 28671kcal 28883kcal 29096kcal 29308kcal 29520kcal 29733kcal 29945kcal 30157kcal 30370kcal 30582kcal 30795kcal 31007kcal 31219kcal 31432kcal 31644kcal 31857kcal
山登り 7433kcal 7645kcal 7858kcal 8070kcal 8282kcal 8495kcal 8707kcal 8919kcal 9132kcal 9344kcal 9557kcal 9769kcal 9981kcal 10194kcal 10406kcal 10619kcal 10831kcal 11043kcal 11256kcal 11468kcal 11680kcal 11893kcal 12105kcal 12318kcal 12530kcal 12742kcal 12955kcal 13167kcal 13379kcal 13592kcal 13804kcal 14017kcal 14229kcal 14441kcal 14654kcal 14866kcal 15078kcal 15291kcal 15503kcal 15716kcal 15928kcal 16140kcal 16353kcal 16565kcal 16778kcal 16990kcal 17202kcal 17415kcal 17627kcal 17839kcal 18052kcal 18264kcal 18477kcal 18689kcal 18901kcal 19114kcal 19326kcal 19538kcal 19751kcal 19963kcal 20176kcal 20388kcal 20600kcal 20813kcal 21025kcal 21238kcal 21450kcal 21662kcal 21875kcal 22087kcal 22299kcal 22512kcal 22724kcal 22937kcal 23149kcal 23361kcal 23574kcal 23786kcal 23998kcal 24211kcal 24423kcal 24636kcal 24848kcal 25060kcal 25273kcal 25485kcal 25697kcal 25910kcal 26122kcal 26335kcal 26547kcal 26759kcal 26972kcal 27184kcal 27397kcal 27609kcal 27821kcal 28034kcal 28246kcal 28458kcal 28671kcal 28883kcal 29096kcal 29308kcal 29520kcal 29733kcal 29945kcal 30157kcal 30370kcal 30582kcal 30795kcal 31007kcal 31219kcal 31432kcal 31644kcal 31857kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7433kcal 7645kcal 7858kcal 8070kcal 8282kcal 8495kcal 8707kcal 8919kcal 9132kcal 9344kcal 9557kcal 9769kcal 9981kcal 10194kcal 10406kcal 10619kcal 10831kcal 11043kcal 11256kcal 11468kcal 11680kcal 11893kcal 12105kcal 12318kcal 12530kcal 12742kcal 12955kcal 13167kcal 13379kcal 13592kcal 13804kcal 14017kcal 14229kcal 14441kcal 14654kcal 14866kcal 15078kcal 15291kcal 15503kcal 15716kcal 15928kcal 16140kcal 16353kcal 16565kcal 16778kcal 16990kcal 17202kcal 17415kcal 17627kcal 17839kcal 18052kcal 18264kcal 18477kcal 18689kcal 18901kcal 19114kcal 19326kcal 19538kcal 19751kcal 19963kcal 20176kcal 20388kcal 20600kcal 20813kcal 21025kcal 21238kcal 21450kcal 21662kcal 21875kcal 22087kcal 22299kcal 22512kcal 22724kcal 22937kcal 23149kcal 23361kcal 23574kcal 23786kcal 23998kcal 24211kcal 24423kcal 24636kcal 24848kcal 25060kcal 25273kcal 25485kcal 25697kcal 25910kcal 26122kcal 26335kcal 26547kcal 26759kcal 26972kcal 27184kcal 27397kcal 27609kcal 27821kcal 28034kcal 28246kcal 28458kcal 28671kcal 28883kcal 29096kcal 29308kcal 29520kcal 29733kcal 29945kcal 30157kcal 30370kcal 30582kcal 30795kcal 31007kcal 31219kcal 31432kcal 31644kcal 31857kcal
HIIT
ジャンプあり		 7433kcal 7645kcal 7858kcal 8070kcal 8282kcal 8495kcal 8707kcal 8919kcal 9132kcal 9344kcal 9557kcal 9769kcal 9981kcal 10194kcal 10406kcal 10619kcal 10831kcal 11043kcal 11256kcal 11468kcal 11680kcal 11893kcal 12105kcal 12318kcal 12530kcal 12742kcal 12955kcal 13167kcal 13379kcal 13592kcal 13804kcal 14017kcal 14229kcal 14441kcal 14654kcal 14866kcal 15078kcal 15291kcal 15503kcal 15716kcal 15928kcal 16140kcal 16353kcal 16565kcal 16778kcal 16990kcal 17202kcal 17415kcal 17627kcal 17839kcal 18052kcal 18264kcal 18477kcal 18689kcal 18901kcal 19114kcal 19326kcal 19538kcal 19751kcal 19963kcal 20176kcal 20388kcal 20600kcal 20813kcal 21025kcal 21238kcal 21450kcal 21662kcal 21875kcal 22087kcal 22299kcal 22512kcal 22724kcal 22937kcal 23149kcal 23361kcal 23574kcal 23786kcal 23998kcal 24211kcal 24423kcal 24636kcal 24848kcal 25060kcal 25273kcal 25485kcal 25697kcal 25910kcal 26122kcal 26335kcal 26547kcal 26759kcal 26972kcal 27184kcal 27397kcal 27609kcal 27821kcal 28034kcal 28246kcal 28458kcal 28671kcal 28883kcal 29096kcal 29308kcal 29520kcal 29733kcal 29945kcal 30157kcal 30370kcal 30582kcal 30795kcal 31007kcal 31219kcal 31432kcal 31644kcal 31857kcal
ダンス
普通		 6782kcal 6976kcal 7170kcal 7364kcal 7558kcal 7751kcal 7945kcal 8139kcal 8333kcal 8527kcal 8720kcal 8914kcal 9108kcal 9302kcal 9496kcal 9689kcal 9883kcal 10077kcal 10271kcal 10465kcal 10658kcal 10852kcal 11046kcal 11240kcal 11434kcal 11627kcal 11821kcal 12015kcal 12209kcal 12402kcal 12596kcal 12790kcal 12984kcal 13178kcal 13371kcal 13565kcal 13759kcal 13953kcal 14147kcal 14340kcal 14534kcal 14728kcal 14922kcal 15116kcal 15309kcal 15503kcal 15697kcal 15891kcal 16085kcal 16278kcal 16472kcal 16666kcal 16860kcal 17054kcal 17247kcal 17441kcal 17635kcal 17829kcal 18023kcal 18216kcal 18410kcal 18604kcal 18798kcal 18992kcal 19185kcal 19379kcal 19573kcal 19767kcal 19961kcal 20154kcal 20348kcal 20542kcal 20736kcal 20930kcal 21123kcal 21317kcal 21511kcal 21705kcal 21899kcal 22092kcal 22286kcal 22480kcal 22674kcal 22868kcal 23061kcal 23255kcal 23449kcal 23643kcal 23837kcal 24030kcal 24224kcal 24418kcal 24612kcal 24805kcal 24999kcal 25193kcal 25387kcal 25581kcal 25774kcal 25968kcal 26162kcal 26356kcal 26550kcal 26743kcal 26937kcal 27131kcal 27325kcal 27519kcal 27712kcal 27906kcal 28100kcal 28294kcal 28488kcal 28681kcal 28875kcal 29069kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5574kcal 5734kcal 5893kcal 6052kcal 6212kcal 6371kcal 6530kcal 6689kcal 6849kcal 7008kcal 7167kcal 7327kcal 7486kcal 7645kcal 7804kcal 7964kcal 8123kcal 8282kcal 8442kcal 8601kcal 8760kcal 8919kcal 9079kcal 9238kcal 9397kcal 9557kcal 9716kcal 9875kcal 10034kcal 10194kcal 10353kcal 10512kcal 10672kcal 10831kcal 10990kcal 11149kcal 11309kcal 11468kcal 11627kcal 11787kcal 11946kcal 12105kcal 12264kcal 12424kcal 12583kcal 12742kcal 12902kcal 13061kcal 13220kcal 13379kcal 13539kcal 13698kcal 13857kcal 14017kcal 14176kcal 14335kcal 14494kcal 14654kcal 14813kcal 14972kcal 15132kcal 15291kcal 15450kcal 15609kcal 15769kcal 15928kcal 16087kcal 16247kcal 16406kcal 16565kcal 16724kcal 16884kcal 17043kcal 17202kcal 17362kcal 17521kcal 17680kcal 17839kcal 17999kcal 18158kcal 18317kcal 18477kcal 18636kcal 18795kcal 18954kcal 19114kcal 19273kcal 19432kcal 19592kcal 19751kcal 19910kcal 20069kcal 20229kcal 20388kcal 20547kcal 20707kcal 20866kcal 21025kcal 21184kcal 21344kcal 21503kcal 21662kcal 21822kcal 21981kcal 22140kcal 22299kcal 22459kcal 22618kcal 22777kcal 22937kcal 23096kcal 23255kcal 23414kcal 23574kcal 23733kcal 23892kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5574kcal 5734kcal 5893kcal 6052kcal 6212kcal 6371kcal 6530kcal 6689kcal 6849kcal 7008kcal 7167kcal 7327kcal 7486kcal 7645kcal 7804kcal 7964kcal 8123kcal 8282kcal 8442kcal 8601kcal 8760kcal 8919kcal 9079kcal 9238kcal 9397kcal 9557kcal 9716kcal 9875kcal 10034kcal 10194kcal 10353kcal 10512kcal 10672kcal 10831kcal 10990kcal 11149kcal 11309kcal 11468kcal 11627kcal 11787kcal 11946kcal 12105kcal 12264kcal 12424kcal 12583kcal 12742kcal 12902kcal 13061kcal 13220kcal 13379kcal 13539kcal 13698kcal 13857kcal 14017kcal 14176kcal 14335kcal 14494kcal 14654kcal 14813kcal 14972kcal 15132kcal 15291kcal 15450kcal 15609kcal 15769kcal 15928kcal 16087kcal 16247kcal 16406kcal 16565kcal 16724kcal 16884kcal 17043kcal 17202kcal 17362kcal 17521kcal 17680kcal 17839kcal 17999kcal 18158kcal 18317kcal 18477kcal 18636kcal 18795kcal 18954kcal 19114kcal 19273kcal 19432kcal 19592kcal 19751kcal 19910kcal 20069kcal 20229kcal 20388kcal 20547kcal 20707kcal 20866kcal 21025kcal 21184kcal 21344kcal 21503kcal 21662kcal 21822kcal 21981kcal 22140kcal 22299kcal 22459kcal 22618kcal 22777kcal 22937kcal 23096kcal 23255kcal 23414kcal 23574kcal 23733kcal 23892kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9427kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10834kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12241kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13648kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15055kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16462kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17447kcal 17587kcal 17728kcal 17869kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18854kcal 18994kcal 19135kcal 19276kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20261kcal 20401kcal 20542kcal 20683kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
踏み台昇降 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6504kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7035kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7566kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8495kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9026kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9557kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10088kcal 10220kcal 10353kcal 10486kcal 10619kcal 10751kcal 10884kcal 11017kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11548kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12079kcal 12211kcal 12344kcal 12477kcal 12610kcal 12742kcal 12875kcal 13008kcal 13141kcal 13273kcal 13406kcal 13539kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14070kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14601kcal 14733kcal 14866kcal 14999kcal 15132kcal 15264kcal 15397kcal 15530kcal 15663kcal 15795kcal 15928kcal 16061kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16592kcal 16724kcal 16857kcal 16990kcal 17123kcal 17255kcal 17388kcal 17521kcal 17654kcal 17786kcal 17919kcal 18052kcal 18185kcal 18317kcal 18450kcal 18583kcal 18715kcal 18848kcal 18981kcal 19114kcal 19246kcal 19379kcal 19512kcal 19645kcal 19777kcal 19910kcal
HIIT
ジャンプなし		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6504kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7035kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7566kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8495kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9026kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9557kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10088kcal 10220kcal 10353kcal 10486kcal 10619kcal 10751kcal 10884kcal 11017kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11548kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12079kcal 12211kcal 12344kcal 12477kcal 12610kcal 12742kcal 12875kcal 13008kcal 13141kcal 13273kcal 13406kcal 13539kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14070kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14601kcal 14733kcal 14866kcal 14999kcal 15132kcal 15264kcal 15397kcal 15530kcal 15663kcal 15795kcal 15928kcal 16061kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16592kcal 16724kcal 16857kcal 16990kcal 17123kcal 17255kcal 17388kcal 17521kcal 17654kcal 17786kcal 17919kcal 18052kcal 18185kcal 18317kcal 18450kcal 18583kcal 18715kcal 18848kcal 18981kcal 19114kcal 19246kcal 19379kcal 19512kcal 19645kcal 19777kcal 19910kcal
ダンス
ゆっくり		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6504kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7035kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7566kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8495kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9026kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9557kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10088kcal 10220kcal 10353kcal 10486kcal 10619kcal 10751kcal 10884kcal 11017kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11548kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12079kcal 12211kcal 12344kcal 12477kcal 12610kcal 12742kcal 12875kcal 13008kcal 13141kcal 13273kcal 13406kcal 13539kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14070kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14601kcal 14733kcal 14866kcal 14999kcal 15132kcal 15264kcal 15397kcal 15530kcal 15663kcal 15795kcal 15928kcal 16061kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16592kcal 16724kcal 16857kcal 16990kcal 17123kcal 17255kcal 17388kcal 17521kcal 17654kcal 17786kcal 17919kcal 18052kcal 18185kcal 18317kcal 18450kcal 18583kcal 18715kcal 18848kcal 18981kcal 19114kcal 19246kcal 19379kcal 19512kcal 19645kcal 19777kcal 19910kcal
筋トレ
スクワット		 4645kcal 4778kcal 4911kcal 5044kcal 5176kcal 5309kcal 5442kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5973kcal 6105kcal 6238kcal 6371kcal 6504kcal 6636kcal 6769kcal 6902kcal 7035kcal 7167kcal 7300kcal 7433kcal 7566kcal 7698kcal 7831kcal 7964kcal 8096kcal 8229kcal 8362kcal 8495kcal 8627kcal 8760kcal 8893kcal 9026kcal 9158kcal 9291kcal 9424kcal 9557kcal 9689kcal 9822kcal 9955kcal 10088kcal 10220kcal 10353kcal 10486kcal 10619kcal 10751kcal 10884kcal 11017kcal 11149kcal 11282kcal 11415kcal 11548kcal 11680kcal 11813kcal 11946kcal 12079kcal 12211kcal 12344kcal 12477kcal 12610kcal 12742kcal 12875kcal 13008kcal 13141kcal 13273kcal 13406kcal 13539kcal 13671kcal 13804kcal 13937kcal 14070kcal 14202kcal 14335kcal 14468kcal 14601kcal 14733kcal 14866kcal 14999kcal 15132kcal 15264kcal 15397kcal 15530kcal 15663kcal 15795kcal 15928kcal 16061kcal 16193kcal 16326kcal 16459kcal 16592kcal 16724kcal 16857kcal 16990kcal 17123kcal 17255kcal 17388kcal 17521kcal 17654kcal 17786kcal 17919kcal 18052kcal 18185kcal 18317kcal 18450kcal 18583kcal 18715kcal 18848kcal 18981kcal 19114kcal 19246kcal 19379kcal 19512kcal 19645kcal 19777kcal 19910kcal
部屋の片づけ全般 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4842kcal 4969kcal 5097kcal 5224kcal 5351kcal 5479kcal 5606kcal 5734kcal 5861kcal 5989kcal 6116kcal 6243kcal 6371kcal 6498kcal 6626kcal 6753kcal 6881kcal 7008kcal 7135kcal 7263kcal 7390kcal 7518kcal 7645kcal 7773kcal 7900kcal 8027kcal 8155kcal 8282kcal 8410kcal 8537kcal 8665kcal 8792kcal 8919kcal 9047kcal 9174kcal 9302kcal 9429kcal 9557kcal 9684kcal 9811kcal 9939kcal 10066kcal 10194kcal 10321kcal 10449kcal 10576kcal 10703kcal 10831kcal 10958kcal 11086kcal 11213kcal 11341kcal 11468kcal 11595kcal 11723kcal 11850kcal 11978kcal 12105kcal 12233kcal 12360kcal 12487kcal 12615kcal 12742kcal 12870kcal 12997kcal 13125kcal 13252kcal 13379kcal 13507kcal 13634kcal 13762kcal 13889kcal 14017kcal 14144kcal 14271kcal 14399kcal 14526kcal 14654kcal 14781kcal 14909kcal 15036kcal 15163kcal 15291kcal 15418kcal 15546kcal 15673kcal 15801kcal 15928kcal 16055kcal 16183kcal 16310kcal 16438kcal 16565kcal 16693kcal 16820kcal 16947kcal 17075kcal 17202kcal 17330kcal 17457kcal 17585kcal 17712kcal 17839kcal 17967kcal 18094kcal 18222kcal 18349kcal 18477kcal 18604kcal 18731kcal 18859kcal 18986kcal 19114kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4181kcal 4300kcal 4420kcal 4539kcal 4659kcal 4778kcal 4898kcal 5017kcal 5136kcal 5256kcal 5375kcal 5495kcal 5614kcal 5734kcal 5853kcal 5973kcal 6092kcal 6212kcal 6331kcal 6451kcal 6570kcal 6689kcal 6809kcal 6928kcal 7048kcal 7167kcal 7287kcal 7406kcal 7526kcal 7645kcal 7765kcal 7884kcal 8004kcal 8123kcal 8242kcal 8362kcal 8481kcal 8601kcal 8720kcal 8840kcal 8959kcal 9079kcal 9198kcal 9318kcal 9437kcal 9557kcal 9676kcal 9796kcal 9915kcal 10034kcal 10154kcal 10273kcal 10393kcal 10512kcal 10632kcal 10751kcal 10871kcal 10990kcal 11110kcal 11229kcal 11349kcal 11468kcal 11587kcal 11707kcal 11826kcal 11946kcal 12065kcal 12185kcal 12304kcal 12424kcal 12543kcal 12663kcal 12782kcal 12902kcal 13021kcal 13141kcal 13260kcal 13379kcal 13499kcal 13618kcal 13738kcal 13857kcal 13977kcal 14096kcal 14216kcal 14335kcal 14455kcal 14574kcal 14694kcal 14813kcal 14932kcal 15052kcal 15171kcal 15291kcal 15410kcal 15530kcal 15649kcal 15769kcal 15888kcal 16008kcal 16127kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16605kcal 16724kcal 16844kcal 16963kcal 17083kcal 17202kcal 17322kcal 17441kcal 17561kcal 17680kcal 17800kcal 17919kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3995kcal 4109kcal 4223kcal 4337kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4794kcal 4908kcal 5022kcal 5136kcal 5251kcal 5365kcal 5479kcal 5593kcal 5707kcal 5821kcal 5936kcal 6050kcal 6164kcal 6278kcal 6392kcal 6506kcal 6620kcal 6735kcal 6849kcal 6963kcal 7077kcal 7191kcal 7305kcal 7420kcal 7534kcal 7648kcal 7762kcal 7876kcal 7990kcal 8104kcal 8219kcal 8333kcal 8447kcal 8561kcal 8675kcal 8789kcal 8904kcal 9018kcal 9132kcal 9246kcal 9360kcal 9474kcal 9588kcal 9703kcal 9817kcal 9931kcal 10045kcal 10159kcal 10273kcal 10388kcal 10502kcal 10616kcal 10730kcal 10844kcal 10958kcal 11072kcal 11187kcal 11301kcal 11415kcal 11529kcal 11643kcal 11757kcal 11872kcal 11986kcal 12100kcal 12214kcal 12328kcal 12442kcal 12556kcal 12671kcal 12785kcal 12899kcal 13013kcal 13127kcal 13241kcal 13356kcal 13470kcal 13584kcal 13698kcal 13812kcal 13926kcal 14040kcal 14155kcal 14269kcal 14383kcal 14497kcal 14611kcal 14725kcal 14840kcal 14954kcal 15068kcal 15182kcal 15296kcal 15410kcal 15524kcal 15639kcal 15753kcal 15867kcal 15981kcal 16095kcal 16209kcal 16324kcal 16438kcal 16552kcal 16666kcal 16780kcal 16894kcal 17008kcal 17123kcal
ヨガ
パワー		 3716kcal 3822kcal 3929kcal 4035kcal 4141kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4566kcal 4672kcal 4778kcal 4884kcal 4990kcal 5097kcal 5203kcal 5309kcal 5415kcal 5521kcal 5628kcal 5734kcal 5840kcal 5946kcal 6052kcal 6159kcal 6265kcal 6371kcal 6477kcal 6583kcal 6689kcal 6796kcal 6902kcal 7008kcal 7114kcal 7220kcal 7327kcal 7433kcal 7539kcal 7645kcal 7751kcal 7858kcal 7964kcal 8070kcal 8176kcal 8282kcal 8389kcal 8495kcal 8601kcal 8707kcal 8813kcal 8919kcal 9026kcal 9132kcal 9238kcal 9344kcal 9450kcal 9557kcal 9663kcal 9769kcal 9875kcal 9981kcal 10088kcal 10194kcal 10300kcal 10406kcal 10512kcal 10619kcal 10725kcal 10831kcal 10937kcal 11043kcal 11149kcal 11256kcal 11362kcal 11468kcal 11574kcal 11680kcal 11787kcal 11893kcal 11999kcal 12105kcal 12211kcal 12318kcal 12424kcal 12530kcal 12636kcal 12742kcal 12848kcal 12955kcal 13061kcal 13167kcal 13273kcal 13379kcal 13486kcal 13592kcal 13698kcal 13804kcal 13910kcal 14017kcal 14123kcal 14229kcal 14335kcal 14441kcal 14548kcal 14654kcal 14760kcal 14866kcal 14972kcal 15078kcal 15185kcal 15291kcal 15397kcal 15503kcal 15609kcal 15716kcal 15822kcal 15928kcal
筋トレ
腹筋運動		 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6254kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7061kcal 7162kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7666kcal 7767kcal 7868kcal 7969kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8473kcal 8574kcal 8675kcal 8776kcal 8877kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9381kcal 9482kcal 9583kcal 9684kcal 9785kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10188kcal 10289kcal 10390kcal 10491kcal 10592kcal 10693kcal 10794kcal 10895kcal 10995kcal 11096kcal 11197kcal 11298kcal 11399kcal 11500kcal 11601kcal 11702kcal 11803kcal 11903kcal 12004kcal 12105kcal 12206kcal 12307kcal 12408kcal 12509kcal 12610kcal 12710kcal 12811kcal 12912kcal 13013kcal 13114kcal 13215kcal 13316kcal 13417kcal 13517kcal 13618kcal 13719kcal 13820kcal 13921kcal 14022kcal 14123kcal 14224kcal 14325kcal 14425kcal 14526kcal 14627kcal 14728kcal 14829kcal 14930kcal 15031kcal 15132kcal
筋トレ
背筋運動		 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6254kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7061kcal 7162kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7666kcal 7767kcal 7868kcal 7969kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8473kcal 8574kcal 8675kcal 8776kcal 8877kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9381kcal 9482kcal 9583kcal 9684kcal 9785kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10188kcal 10289kcal 10390kcal 10491kcal 10592kcal 10693kcal 10794kcal 10895kcal 10995kcal 11096kcal 11197kcal 11298kcal 11399kcal 11500kcal 11601kcal 11702kcal 11803kcal 11903kcal 12004kcal 12105kcal 12206kcal 12307kcal 12408kcal 12509kcal 12610kcal 12710kcal 12811kcal 12912kcal 13013kcal 13114kcal 13215kcal 13316kcal 13417kcal 13517kcal 13618kcal 13719kcal 13820kcal 13921kcal 14022kcal 14123kcal 14224kcal 14325kcal 14425kcal 14526kcal 14627kcal 14728kcal 14829kcal 14930kcal 15031kcal 15132kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6254kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7061kcal 7162kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7666kcal 7767kcal 7868kcal 7969kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8473kcal 8574kcal 8675kcal 8776kcal 8877kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9381kcal 9482kcal 9583kcal 9684kcal 9785kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10188kcal 10289kcal 10390kcal 10491kcal 10592kcal 10693kcal 10794kcal 10895kcal 10995kcal 11096kcal 11197kcal 11298kcal 11399kcal 11500kcal 11601kcal 11702kcal 11803kcal 11903kcal 12004kcal 12105kcal 12206kcal 12307kcal 12408kcal 12509kcal 12610kcal 12710kcal 12811kcal 12912kcal 13013kcal 13114kcal 13215kcal 13316kcal 13417kcal 13517kcal 13618kcal 13719kcal 13820kcal 13921kcal 14022kcal 14123kcal 14224kcal 14325kcal 14425kcal 14526kcal 14627kcal 14728kcal 14829kcal 14930kcal 15031kcal 15132kcal
筋トレ
懸垂		 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6254kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7061kcal 7162kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7666kcal 7767kcal 7868kcal 7969kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8473kcal 8574kcal 8675kcal 8776kcal 8877kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9381kcal 9482kcal 9583kcal 9684kcal 9785kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10188kcal 10289kcal 10390kcal 10491kcal 10592kcal 10693kcal 10794kcal 10895kcal 10995kcal 11096kcal 11197kcal 11298kcal 11399kcal 11500kcal 11601kcal 11702kcal 11803kcal 11903kcal 12004kcal 12105kcal 12206kcal 12307kcal 12408kcal 12509kcal 12610kcal 12710kcal 12811kcal 12912kcal 13013kcal 13114kcal 13215kcal 13316kcal 13417kcal 13517kcal 13618kcal 13719kcal 13820kcal 13921kcal 14022kcal 14123kcal 14224kcal 14325kcal 14425kcal 14526kcal 14627kcal 14728kcal 14829kcal 14930kcal 15031kcal 15132kcal
トランポリン
ゆっくり		 3252kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4738kcal 4831kcal 4924kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5574kcal 5667kcal 5760kcal 5853kcal 5946kcal 6039kcal 6132kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6689kcal 6782kcal 6875kcal 6968kcal 7061kcal 7154kcal 7247kcal 7340kcal 7433kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7804kcal 7897kcal 7990kcal 8083kcal 8176kcal 8269kcal 8362kcal 8455kcal 8548kcal 8641kcal 8734kcal 8827kcal 8919kcal 9012kcal 9105kcal 9198kcal 9291kcal 9384kcal 9477kcal 9570kcal 9663kcal 9756kcal 9849kcal 9942kcal 10034kcal 10127kcal 10220kcal 10313kcal 10406kcal 10499kcal 10592kcal 10685kcal 10778kcal 10871kcal 10964kcal 11057kcal 11149kcal 11242kcal 11335kcal 11428kcal 11521kcal 11614kcal 11707kcal 11800kcal 11893kcal 11986kcal 12079kcal 12172kcal 12264kcal 12357kcal 12450kcal 12543kcal 12636kcal 12729kcal 12822kcal 12915kcal 13008kcal 13101kcal 13194kcal 13287kcal 13379kcal 13472kcal 13565kcal 13658kcal 13751kcal 13844kcal 13937kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3252kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4738kcal 4831kcal 4924kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5574kcal 5667kcal 5760kcal 5853kcal 5946kcal 6039kcal 6132kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6689kcal 6782kcal 6875kcal 6968kcal 7061kcal 7154kcal 7247kcal 7340kcal 7433kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7804kcal 7897kcal 7990kcal 8083kcal 8176kcal 8269kcal 8362kcal 8455kcal 8548kcal 8641kcal 8734kcal 8827kcal 8919kcal 9012kcal 9105kcal 9198kcal 9291kcal 9384kcal 9477kcal 9570kcal 9663kcal 9756kcal 9849kcal 9942kcal 10034kcal 10127kcal 10220kcal 10313kcal 10406kcal 10499kcal 10592kcal 10685kcal 10778kcal 10871kcal 10964kcal 11057kcal 11149kcal 11242kcal 11335kcal 11428kcal 11521kcal 11614kcal 11707kcal 11800kcal 11893kcal 11986kcal 12079kcal 12172kcal 12264kcal 12357kcal 12450kcal 12543kcal 12636kcal 12729kcal 12822kcal 12915kcal 13008kcal 13101kcal 13194kcal 13287kcal 13379kcal 13472kcal 13565kcal 13658kcal 13751kcal 13844kcal 13937kcal
料理全般 3252kcal 3344kcal 3437kcal 3530kcal 3623kcal 3716kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4459kcal 4552kcal 4645kcal 4738kcal 4831kcal 4924kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5574kcal 5667kcal 5760kcal 5853kcal 5946kcal 6039kcal 6132kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6689kcal 6782kcal 6875kcal 6968kcal 7061kcal 7154kcal 7247kcal 7340kcal 7433kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7804kcal 7897kcal 7990kcal 8083kcal 8176kcal 8269kcal 8362kcal 8455kcal 8548kcal 8641kcal 8734kcal 8827kcal 8919kcal 9012kcal 9105kcal 9198kcal 9291kcal 9384kcal 9477kcal 9570kcal 9663kcal 9756kcal 9849kcal 9942kcal 10034kcal 10127kcal 10220kcal 10313kcal 10406kcal 10499kcal 10592kcal 10685kcal 10778kcal 10871kcal 10964kcal 11057kcal 11149kcal 11242kcal 11335kcal 11428kcal 11521kcal 11614kcal 11707kcal 11800kcal 11893kcal 11986kcal 12079kcal 12172kcal 12264kcal 12357kcal 12450kcal 12543kcal 12636kcal 12729kcal 12822kcal 12915kcal 13008kcal 13101kcal 13194kcal 13287kcal 13379kcal 13472kcal 13565kcal 13658kcal 13751kcal 13844kcal 13937kcal
掃除機をかける 3066kcal 3153kcal 3241kcal 3329kcal 3416kcal 3504kcal 3591kcal 3679kcal 3767kcal 3854kcal 3942kcal 4029kcal 4117kcal 4205kcal 4292kcal 4380kcal 4467kcal 4555kcal 4643kcal 4730kcal 4818kcal 4905kcal 4993kcal 5081kcal 5168kcal 5256kcal 5344kcal 5431kcal 5519kcal 5606kcal 5694kcal 5782kcal 5869kcal 5957kcal 6044kcal 6132kcal 6220kcal 6307kcal 6395kcal 6482kcal 6570kcal 6658kcal 6745kcal 6833kcal 6920kcal 7008kcal 7096kcal 7183kcal 7271kcal 7358kcal 7446kcal 7534kcal 7621kcal 7709kcal 7797kcal 7884kcal 7972kcal 8059kcal 8147kcal 8235kcal 8322kcal 8410kcal 8497kcal 8585kcal 8673kcal 8760kcal 8848kcal 8935kcal 9023kcal 9111kcal 9198kcal 9286kcal 9373kcal 9461kcal 9549kcal 9636kcal 9724kcal 9811kcal 9899kcal 9987kcal 10074kcal 10162kcal 10249kcal 10337kcal 10425kcal 10512kcal 10600kcal 10688kcal 10775kcal 10863kcal 10950kcal 11038kcal 11126kcal 11213kcal 11301kcal 11388kcal 11476kcal 11564kcal 11651kcal 11739kcal 11826kcal 11914kcal 12002kcal 12089kcal 12177kcal 12264kcal 12352kcal 12440kcal 12527kcal 12615kcal 12702kcal 12790kcal 12878kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2787kcal 2867kcal 2946kcal 3026kcal 3106kcal 3185kcal 3265kcal 3344kcal 3424kcal 3504kcal 3583kcal 3663kcal 3743kcal 3822kcal 3902kcal 3982kcal 4061kcal 4141kcal 4221kcal 4300kcal 4380kcal 4459kcal 4539kcal 4619kcal 4698kcal 4778kcal 4858kcal 4937kcal 5017kcal 5097kcal 5176kcal 5256kcal 5336kcal 5415kcal 5495kcal 5574kcal 5654kcal 5734kcal 5813kcal 5893kcal 5973kcal 6052kcal 6132kcal 6212kcal 6291kcal 6371kcal 6451kcal 6530kcal 6610kcal 6689kcal 6769kcal 6849kcal 6928kcal 7008kcal 7088kcal 7167kcal 7247kcal 7327kcal 7406kcal 7486kcal 7566kcal 7645kcal 7725kcal 7804kcal 7884kcal 7964kcal 8043kcal 8123kcal 8203kcal 8282kcal 8362kcal 8442kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8760kcal 8840kcal 8919kcal 8999kcal 9079kcal 9158kcal 9238kcal 9318kcal 9397kcal 9477kcal 9557kcal 9636kcal 9716kcal 9796kcal 9875kcal 9955kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10273kcal 10353kcal 10433kcal 10512kcal 10592kcal 10672kcal 10751kcal 10831kcal 10911kcal 10990kcal 11070kcal 11149kcal 11229kcal 11309kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11627kcal 11707kcal 11787kcal 11866kcal 11946kcal
体をよく動かす仕事 2787kcal 2867kcal 2946kcal 3026kcal 3106kcal 3185kcal 3265kcal 3344kcal 3424kcal 3504kcal 3583kcal 3663kcal 3743kcal 3822kcal 3902kcal 3982kcal 4061kcal 4141kcal 4221kcal 4300kcal 4380kcal 4459kcal 4539kcal 4619kcal 4698kcal 4778kcal 4858kcal 4937kcal 5017kcal 5097kcal 5176kcal 5256kcal 5336kcal 5415kcal 5495kcal 5574kcal 5654kcal 5734kcal 5813kcal 5893kcal 5973kcal 6052kcal 6132kcal 6212kcal 6291kcal 6371kcal 6451kcal 6530kcal 6610kcal 6689kcal 6769kcal 6849kcal 6928kcal 7008kcal 7088kcal 7167kcal 7247kcal 7327kcal 7406kcal 7486kcal 7566kcal 7645kcal 7725kcal 7804kcal 7884kcal 7964kcal 8043kcal 8123kcal 8203kcal 8282kcal 8362kcal 8442kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8760kcal 8840kcal 8919kcal 8999kcal 9079kcal 9158kcal 9238kcal 9318kcal 9397kcal 9477kcal 9557kcal 9636kcal 9716kcal 9796kcal 9875kcal 9955kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10273kcal 10353kcal 10433kcal 10512kcal 10592kcal 10672kcal 10751kcal 10831kcal 10911kcal 10990kcal 11070kcal 11149kcal 11229kcal 11309kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11627kcal 11707kcal 11787kcal 11866kcal 11946kcal
皿洗い 2787kcal 2867kcal 2946kcal 3026kcal 3106kcal 3185kcal 3265kcal 3344kcal 3424kcal 3504kcal 3583kcal 3663kcal 3743kcal 3822kcal 3902kcal 3982kcal 4061kcal 4141kcal 4221kcal 4300kcal 4380kcal 4459kcal 4539kcal 4619kcal 4698kcal 4778kcal 4858kcal 4937kcal 5017kcal 5097kcal 5176kcal 5256kcal 5336kcal 5415kcal 5495kcal 5574kcal 5654kcal 5734kcal 5813kcal 5893kcal 5973kcal 6052kcal 6132kcal 6212kcal 6291kcal 6371kcal 6451kcal 6530kcal 6610kcal 6689kcal 6769kcal 6849kcal 6928kcal 7008kcal 7088kcal 7167kcal 7247kcal 7327kcal 7406kcal 7486kcal 7566kcal 7645kcal 7725kcal 7804kcal 7884kcal 7964kcal 8043kcal 8123kcal 8203kcal 8282kcal 8362kcal 8442kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8760kcal 8840kcal 8919kcal 8999kcal 9079kcal 9158kcal 9238kcal 9318kcal 9397kcal 9477kcal 9557kcal 9636kcal 9716kcal 9796kcal 9875kcal 9955kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10273kcal 10353kcal 10433kcal 10512kcal 10592kcal 10672kcal 10751kcal 10831kcal 10911kcal 10990kcal 11070kcal 11149kcal 11229kcal 11309kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11627kcal 11707kcal 11787kcal 11866kcal 11946kcal
ヨガ
ハタ		 2787kcal 2867kcal 2946kcal 3026kcal 3106kcal 3185kcal 3265kcal 3344kcal 3424kcal 3504kcal 3583kcal 3663kcal 3743kcal 3822kcal 3902kcal 3982kcal 4061kcal 4141kcal 4221kcal 4300kcal 4380kcal 4459kcal 4539kcal 4619kcal 4698kcal 4778kcal 4858kcal 4937kcal 5017kcal 5097kcal 5176kcal 5256kcal 5336kcal 5415kcal 5495kcal 5574kcal 5654kcal 5734kcal 5813kcal 5893kcal 5973kcal 6052kcal 6132kcal 6212kcal 6291kcal 6371kcal 6451kcal 6530kcal 6610kcal 6689kcal 6769kcal 6849kcal 6928kcal 7008kcal 7088kcal 7167kcal 7247kcal 7327kcal 7406kcal 7486kcal 7566kcal 7645kcal 7725kcal 7804kcal 7884kcal 7964kcal 8043kcal 8123kcal 8203kcal 8282kcal 8362kcal 8442kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8760kcal 8840kcal 8919kcal 8999kcal 9079kcal 9158kcal 9238kcal 9318kcal 9397kcal 9477kcal 9557kcal 9636kcal 9716kcal 9796kcal 9875kcal 9955kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10273kcal 10353kcal 10433kcal 10512kcal 10592kcal 10672kcal 10751kcal 10831kcal 10911kcal 10990kcal 11070kcal 11149kcal 11229kcal 11309kcal 11388kcal 11468kcal 11548kcal 11627kcal 11707kcal 11787kcal 11866kcal 11946kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2522kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2853kcal 2920kcal 2986kcal 3052kcal 3119kcal 3185kcal 3252kcal 3318kcal 3384kcal 3451kcal 3517kcal 3583kcal 3650kcal 3716kcal 3783kcal 3849kcal 3915kcal 3982kcal 4048kcal 4114kcal 4181kcal 4247kcal 4313kcal 4380kcal 4446kcal 4513kcal 4579kcal 4645kcal 4712kcal 4778kcal 4844kcal 4911kcal 4977kcal 5044kcal 5110kcal 5176kcal 5243kcal 5309kcal 5375kcal 5442kcal 5508kcal 5574kcal 5641kcal 5707kcal 5774kcal 5840kcal 5906kcal 5973kcal 6039kcal 6105kcal 6172kcal 6238kcal 6305kcal 6371kcal 6437kcal 6504kcal 6570kcal 6636kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6902kcal 6968kcal 7035kcal 7101kcal 7167kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7433kcal 7499kcal 7566kcal 7632kcal 7698kcal 7765kcal 7831kcal 7897kcal 7964kcal 8030kcal 8096kcal 8163kcal 8229kcal 8296kcal 8362kcal 8428kcal 8495kcal 8561kcal 8627kcal 8694kcal 8760kcal 8827kcal 8893kcal 8959kcal 9026kcal 9092kcal 9158kcal 9225kcal 9291kcal 9357kcal 9424kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9689kcal 9756kcal 9822kcal 9888kcal 9955kcal
自動車を運転 2322kcal 2389kcal 2455kcal 2522kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2853kcal 2920kcal 2986kcal 3052kcal 3119kcal 3185kcal 3252kcal 3318kcal 3384kcal 3451kcal 3517kcal 3583kcal 3650kcal 3716kcal 3783kcal 3849kcal 3915kcal 3982kcal 4048kcal 4114kcal 4181kcal 4247kcal 4313kcal 4380kcal 4446kcal 4513kcal 4579kcal 4645kcal 4712kcal 4778kcal 4844kcal 4911kcal 4977kcal 5044kcal 5110kcal 5176kcal 5243kcal 5309kcal 5375kcal 5442kcal 5508kcal 5574kcal 5641kcal 5707kcal 5774kcal 5840kcal 5906kcal 5973kcal 6039kcal 6105kcal 6172kcal 6238kcal 6305kcal 6371kcal 6437kcal 6504kcal 6570kcal 6636kcal 6703kcal 6769kcal 6835kcal 6902kcal 6968kcal 7035kcal 7101kcal 7167kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7433kcal 7499kcal 7566kcal 7632kcal 7698kcal 7765kcal 7831kcal 7897kcal 7964kcal 8030kcal 8096kcal 8163kcal 8229kcal 8296kcal 8362kcal 8428kcal 8495kcal 8561kcal 8627kcal 8694kcal 8760kcal 8827kcal 8893kcal 8959kcal 9026kcal 9092kcal 9158kcal 9225kcal 9291kcal 9357kcal 9424kcal 9490kcal 9557kcal 9623kcal 9689kcal 9756kcal 9822kcal 9888kcal 9955kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1858kcal 1911kcal 1964kcal 2017kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2283kcal 2336kcal 2389kcal 2442kcal 2495kcal 2548kcal 2601kcal 2654kcal 2707kcal 2760kcal 2814kcal 2867kcal 2920kcal 2973kcal 3026kcal 3079kcal 3132kcal 3185kcal 3238kcal 3291kcal 3344kcal 3398kcal 3451kcal 3504kcal 3557kcal 3610kcal 3663kcal 3716kcal 3769kcal 3822kcal 3875kcal 3929kcal 3982kcal 4035kcal 4088kcal 4141kcal 4194kcal 4247kcal 4300kcal 4353kcal 4406kcal 4459kcal 4513kcal 4566kcal 4619kcal 4672kcal 4725kcal 4778kcal 4831kcal 4884kcal 4937kcal 4990kcal 5044kcal 5097kcal 5150kcal 5203kcal 5256kcal 5309kcal 5362kcal 5415kcal 5468kcal 5521kcal 5574kcal 5628kcal 5681kcal 5734kcal 5787kcal 5840kcal 5893kcal 5946kcal 5999kcal 6052kcal 6105kcal 6159kcal 6212kcal 6265kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6477kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6689kcal 6743kcal 6796kcal 6849kcal 6902kcal 6955kcal 7008kcal 7061kcal 7114kcal 7167kcal 7220kcal 7274kcal 7327kcal 7380kcal 7433kcal 7486kcal 7539kcal 7592kcal 7645kcal 7698kcal 7751kcal 7804kcal 7858kcal 7911kcal 7964kcal
風呂でシャワー 1858kcal 1911kcal 1964kcal 2017kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2283kcal 2336kcal 2389kcal 2442kcal 2495kcal 2548kcal 2601kcal 2654kcal 2707kcal 2760kcal 2814kcal 2867kcal 2920kcal 2973kcal 3026kcal 3079kcal 3132kcal 3185kcal 3238kcal 3291kcal 3344kcal 3398kcal 3451kcal 3504kcal 3557kcal 3610kcal 3663kcal 3716kcal 3769kcal 3822kcal 3875kcal 3929kcal 3982kcal 4035kcal 4088kcal 4141kcal 4194kcal 4247kcal 4300kcal 4353kcal 4406kcal 4459kcal 4513kcal 4566kcal 4619kcal 4672kcal 4725kcal 4778kcal 4831kcal 4884kcal 4937kcal 4990kcal 5044kcal 5097kcal 5150kcal 5203kcal 5256kcal 5309kcal 5362kcal 5415kcal 5468kcal 5521kcal 5574kcal 5628kcal 5681kcal 5734kcal 5787kcal 5840kcal 5893kcal 5946kcal 5999kcal 6052kcal 6105kcal 6159kcal 6212kcal 6265kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6477kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6689kcal 6743kcal 6796kcal 6849kcal 6902kcal 6955kcal 7008kcal 7061kcal 7114kcal 7167kcal 7220kcal 7274kcal 7327kcal 7380kcal 7433kcal 7486kcal 7539kcal 7592kcal 7645kcal 7698kcal 7751kcal 7804kcal 7858kcal 7911kcal 7964kcal
トイレ 1672kcal 1720kcal 1768kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1959kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2150kcal 2198kcal 2245kcal 2293kcal 2341kcal 2389kcal 2437kcal 2484kcal 2532kcal 2580kcal 2628kcal 2675kcal 2723kcal 2771kcal 2819kcal 2867kcal 2914kcal 2962kcal 3010kcal 3058kcal 3106kcal 3153kcal 3201kcal 3249kcal 3297kcal 3344kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3536kcal 3583kcal 3631kcal 3679kcal 3727kcal 3775kcal 3822kcal 3870kcal 3918kcal 3966kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4157kcal 4205kcal 4252kcal 4300kcal 4348kcal 4396kcal 4444kcal 4491kcal 4539kcal 4587kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4778kcal 4826kcal 4874kcal 4921kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5256kcal 5304kcal 5351kcal 5399kcal 5447kcal 5495kcal 5543kcal 5590kcal 5638kcal 5686kcal 5734kcal 5782kcal 5829kcal 5877kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6259kcal 6307kcal 6355kcal 6403kcal 6451kcal 6498kcal 6546kcal 6594kcal 6642kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6928kcal 6976kcal 7024kcal 7072kcal 7120kcal 7167kcal
立って仕事をする 1672kcal 1720kcal 1768kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1959kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2150kcal 2198kcal 2245kcal 2293kcal 2341kcal 2389kcal 2437kcal 2484kcal 2532kcal 2580kcal 2628kcal 2675kcal 2723kcal 2771kcal 2819kcal 2867kcal 2914kcal 2962kcal 3010kcal 3058kcal 3106kcal 3153kcal 3201kcal 3249kcal 3297kcal 3344kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3536kcal 3583kcal 3631kcal 3679kcal 3727kcal 3775kcal 3822kcal 3870kcal 3918kcal 3966kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4157kcal 4205kcal 4252kcal 4300kcal 4348kcal 4396kcal 4444kcal 4491kcal 4539kcal 4587kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4778kcal 4826kcal 4874kcal 4921kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5256kcal 5304kcal 5351kcal 5399kcal 5447kcal 5495kcal 5543kcal 5590kcal 5638kcal 5686kcal 5734kcal 5782kcal 5829kcal 5877kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6259kcal 6307kcal 6355kcal 6403kcal 6451kcal 6498kcal 6546kcal 6594kcal 6642kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6928kcal 6976kcal 7024kcal 7072kcal 7120kcal 7167kcal
風呂で入浴 1393kcal 1433kcal 1473kcal 1513kcal 1553kcal 1592kcal 1632kcal 1672kcal 1712kcal 1752kcal 1791kcal 1831kcal 1871kcal 1911kcal 1951kcal 1991kcal 2030kcal 2070kcal 2110kcal 2150kcal 2190kcal 2229kcal 2269kcal 2309kcal 2349kcal 2389kcal 2429kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2588kcal 2628kcal 2668kcal 2707kcal 2747kcal 2787kcal 2827kcal 2867kcal 2906kcal 2946kcal 2986kcal 3026kcal 3066kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3225kcal 3265kcal 3305kcal 3344kcal 3384kcal 3424kcal 3464kcal 3504kcal 3544kcal 3583kcal 3623kcal 3663kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3822kcal 3862kcal 3902kcal 3942kcal 3982kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4141kcal 4181kcal 4221kcal 4260kcal 4300kcal 4340kcal 4380kcal 4420kcal 4459kcal 4499kcal 4539kcal 4579kcal 4619kcal 4659kcal 4698kcal 4738kcal 4778kcal 4818kcal 4858kcal 4898kcal 4937kcal 4977kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5136kcal 5176kcal 5216kcal 5256kcal 5296kcal 5336kcal 5375kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5535kcal 5574kcal 5614kcal 5654kcal 5694kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5893kcal 5933kcal 5973kcal
デスクワーク 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1345kcal 1380kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1518kcal 1553kcal 1587kcal 1622kcal 1656kcal 1691kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1863kcal 1898kcal 1932kcal 1967kcal 2001kcal 2036kcal 2070kcal 2105kcal 2139kcal 2174kcal 2208kcal 2243kcal 2277kcal 2312kcal 2346kcal 2381kcal 2415kcal 2450kcal 2484kcal 2519kcal 2553kcal 2588kcal 2622kcal 2657kcal 2691kcal 2726kcal 2760kcal 2795kcal 2829kcal 2864kcal 2898kcal 2933kcal 2968kcal 3002kcal 3037kcal 3071kcal 3106kcal 3140kcal 3175kcal 3209kcal 3244kcal 3278kcal 3313kcal 3347kcal 3382kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3796kcal 3830kcal 3865kcal 3899kcal 3934kcal 3968kcal 4003kcal 4037kcal 4072kcal 4106kcal 4141kcal 4175kcal 4210kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4521kcal 4555kcal 4590kcal 4624kcal 4659kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4831kcal 4866kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5038kcal 5073kcal 5107kcal 5142kcal 5176kcal
電車バスに乗車 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1345kcal 1380kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1518kcal 1553kcal 1587kcal 1622kcal 1656kcal 1691kcal 1725kcal 1760kcal 1794kcal 1829kcal 1863kcal 1898kcal 1932kcal 1967kcal 2001kcal 2036kcal 2070kcal 2105kcal 2139kcal 2174kcal 2208kcal 2243kcal 2277kcal 2312kcal 2346kcal 2381kcal 2415kcal 2450kcal 2484kcal 2519kcal 2553kcal 2588kcal 2622kcal 2657kcal 2691kcal 2726kcal 2760kcal 2795kcal 2829kcal 2864kcal 2898kcal 2933kcal 2968kcal 3002kcal 3037kcal 3071kcal 3106kcal 3140kcal 3175kcal 3209kcal 3244kcal 3278kcal 3313kcal 3347kcal 3382kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3796kcal 3830kcal 3865kcal 3899kcal 3934kcal 3968kcal 4003kcal 4037kcal 4072kcal 4106kcal 4141kcal 4175kcal 4210kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4521kcal 4555kcal 4590kcal 4624kcal 4659kcal 4693kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4831kcal 4866kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5038kcal 5073kcal 5107kcal 5142kcal 5176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ