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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5325kcal 5477kcal 5630kcal 5782kcal 5934kcal 6086kcal 6238kcal 6390kcal 6542kcal 6695kcal 6847kcal 6999kcal 7151kcal 7303kcal 7455kcal 7608kcal 7760kcal 7912kcal 8064kcal 8216kcal 8368kcal 8521kcal 8673kcal 8825kcal 8977kcal 9129kcal 9281kcal 9434kcal 9586kcal 9738kcal 9890kcal 10042kcal 10194kcal 10347kcal 10499kcal 10651kcal 10803kcal 10955kcal 11107kcal 11260kcal 11412kcal 11564kcal 11716kcal 11868kcal 12020kcal 12173kcal 12325kcal 12477kcal 12629kcal 12781kcal 12933kcal 13085kcal 13238kcal 13390kcal 13542kcal 13694kcal 13846kcal 13998kcal 14151kcal 14303kcal 14455kcal 14607kcal 14759kcal 14911kcal 15064kcal 15216kcal 15368kcal 15520kcal 15672kcal 15824kcal 15977kcal 16129kcal 16281kcal 16433kcal 16585kcal 16737kcal 16890kcal 17042kcal 17194kcal 17346kcal 17498kcal 17650kcal 17803kcal 17955kcal 18107kcal 18259kcal 18411kcal 18563kcal 18715kcal 18868kcal 19020kcal 19172kcal 19324kcal 19476kcal 19628kcal 19781kcal 19933kcal 20085kcal 20237kcal 20389kcal 20541kcal 20694kcal 20846kcal 20998kcal 21150kcal 21302kcal 21454kcal 21607kcal 21759kcal 21911kcal 22063kcal 22215kcal 22367kcal 22520kcal 22672kcal 22824kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6390kcal 6573kcal 6756kcal 6938kcal 7121kcal 7303kcal 7486kcal 7668kcal 7851kcal 8034kcal 8216kcal 8399kcal 8581kcal 8764kcal 8947kcal 9129kcal 9312kcal 9494kcal 9677kcal 9860kcal 10042kcal 10225kcal 10407kcal 10590kcal 10773kcal 10955kcal 11138kcal 11320kcal 11503kcal 11686kcal 11868kcal 12051kcal 12233kcal 12416kcal 12599kcal 12781kcal 12964kcal 13146kcal 13329kcal 13512kcal 13694kcal 13877kcal 14059kcal 14242kcal 14425kcal 14607kcal 14790kcal 14972kcal 15155kcal 15337kcal 15520kcal 15703kcal 15885kcal 16068kcal 16250kcal 16433kcal 16616kcal 16798kcal 16981kcal 17163kcal 17346kcal 17529kcal 17711kcal 17894kcal 18076kcal 18259kcal 18442kcal 18624kcal 18807kcal 18989kcal 19172kcal 19355kcal 19537kcal 19720kcal 19902kcal 20085kcal 20268kcal 20450kcal 20633kcal 20815kcal 20998kcal 21181kcal 21363kcal 21546kcal 21728kcal 21911kcal 22093kcal 22276kcal 22459kcal 22641kcal 22824kcal 23006kcal 23189kcal 23372kcal 23554kcal 23737kcal 23919kcal 24102kcal 24285kcal 24467kcal 24650kcal 24832kcal 25015kcal 25198kcal 25380kcal 25563kcal 25745kcal 25928kcal 26111kcal 26293kcal 26476kcal 26658kcal 26841kcal 27024kcal 27206kcal 27389kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9160kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10207kcal 10468kcal 10730kcal 10992kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12039kcal 12300kcal 12562kcal 12824kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13871kcal 14132kcal 14394kcal 14656kcal 14918kcal 15179kcal 15441kcal 15703kcal 15964kcal 16226kcal 16488kcal 16750kcal 17011kcal 17273kcal 17535kcal 17796kcal 18058kcal 18320kcal 18582kcal 18843kcal 19105kcal 19367kcal 19628kcal 19890kcal 20152kcal 20414kcal 20675kcal 20937kcal 21199kcal 21460kcal 21722kcal 21984kcal 22246kcal 22507kcal 22769kcal 23031kcal 23293kcal 23554kcal 23816kcal 24078kcal 24339kcal 24601kcal 24863kcal 25125kcal 25386kcal 25648kcal 25910kcal 26171kcal 26433kcal 26695kcal 26957kcal 27218kcal 27480kcal 27742kcal 28003kcal 28265kcal 28527kcal 28789kcal 29050kcal 29312kcal 29574kcal 29836kcal 30097kcal 30359kcal 30621kcal 30882kcal 31144kcal 31406kcal 31668kcal 31929kcal 32191kcal 32453kcal 32714kcal 32976kcal 33238kcal 33500kcal 33761kcal 34023kcal 34285kcal 34546kcal 34808kcal 35070kcal 35332kcal 35593kcal 35855kcal 36117kcal 36379kcal 36640kcal 36902kcal 37164kcal 37425kcal 37687kcal 37949kcal 38211kcal 38472kcal 38734kcal 38996kcal 39257kcal
山登り 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18502kcal 18989kcal 19476kcal 19963kcal 20450kcal 20937kcal 21424kcal 21911kcal 22398kcal 22885kcal 23372kcal 23859kcal 24346kcal 24832kcal 25319kcal 25806kcal 26293kcal 26780kcal 27267kcal 27754kcal 28241kcal 28728kcal 29215kcal 29702kcal 30189kcal 30675kcal 31162kcal 31649kcal 32136kcal 32623kcal 33110kcal 33597kcal 34084kcal 34571kcal 35058kcal 35545kcal 36032kcal 36519kcal 37005kcal 37492kcal 37979kcal 38466kcal 38953kcal 39440kcal 39927kcal 40414kcal 40901kcal 41388kcal 41875kcal 42362kcal 42848kcal 43335kcal 43822kcal 44309kcal 44796kcal 45283kcal 45770kcal 46257kcal 46744kcal 47231kcal 47718kcal 48205kcal 48692kcal 49178kcal 49665kcal 50152kcal 50639kcal 51126kcal 51613kcal 52100kcal 52587kcal 53074kcal 53561kcal 54048kcal 54535kcal 55021kcal 55508kcal 55995kcal 56482kcal 56969kcal 57456kcal 57943kcal 58430kcal 58917kcal 59404kcal 59891kcal 60378kcal 60865kcal 61351kcal 61838kcal 62325kcal 62812kcal 63299kcal 63786kcal 64273kcal 64760kcal 65247kcal 65734kcal 66221kcal 66708kcal 67194kcal 67681kcal 68168kcal 68655kcal 69142kcal 69629kcal 70116kcal 70603kcal 71090kcal 71577kcal 72064kcal 72551kcal 73038kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12781kcal 13146kcal 13512kcal 13877kcal 14242kcal 14607kcal 14972kcal 15337kcal 15703kcal 16068kcal 16433kcal 16798kcal 17163kcal 17529kcal 17894kcal 18259kcal 18624kcal 18989kcal 19355kcal 19720kcal 20085kcal 20450kcal 20815kcal 21181kcal 21546kcal 21911kcal 22276kcal 22641kcal 23006kcal 23372kcal 23737kcal 24102kcal 24467kcal 24832kcal 25198kcal 25563kcal 25928kcal 26293kcal 26658kcal 27024kcal 27389kcal 27754kcal 28119kcal 28484kcal 28850kcal 29215kcal 29580kcal 29945kcal 30310kcal 30675kcal 31041kcal 31406kcal 31771kcal 32136kcal 32501kcal 32867kcal 33232kcal 33597kcal 33962kcal 34327kcal 34693kcal 35058kcal 35423kcal 35788kcal 36153kcal 36519kcal 36884kcal 37249kcal 37614kcal 37979kcal 38344kcal 38710kcal 39075kcal 39440kcal 39805kcal 40170kcal 40536kcal 40901kcal 41266kcal 41631kcal 41996kcal 42362kcal 42727kcal 43092kcal 43457kcal 43822kcal 44187kcal 44553kcal 44918kcal 45283kcal 45648kcal 46013kcal 46379kcal 46744kcal 47109kcal 47474kcal 47839kcal 48205kcal 48570kcal 48935kcal 49300kcal 49665kcal 50031kcal 50396kcal 50761kcal 51126kcal 51491kcal 51856kcal 52222kcal 52587kcal 52952kcal 53317kcal 53682kcal 54048kcal 54413kcal 54778kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18502kcal 18989kcal 19476kcal 19963kcal 20450kcal 20937kcal 21424kcal 21911kcal 22398kcal 22885kcal 23372kcal 23859kcal 24346kcal 24832kcal 25319kcal 25806kcal 26293kcal 26780kcal 27267kcal 27754kcal 28241kcal 28728kcal 29215kcal 29702kcal 30189kcal 30675kcal 31162kcal 31649kcal 32136kcal 32623kcal 33110kcal 33597kcal 34084kcal 34571kcal 35058kcal 35545kcal 36032kcal 36519kcal 37005kcal 37492kcal 37979kcal 38466kcal 38953kcal 39440kcal 39927kcal 40414kcal 40901kcal 41388kcal 41875kcal 42362kcal 42848kcal 43335kcal 43822kcal 44309kcal 44796kcal 45283kcal 45770kcal 46257kcal 46744kcal 47231kcal 47718kcal 48205kcal 48692kcal 49178kcal 49665kcal 50152kcal 50639kcal 51126kcal 51613kcal 52100kcal 52587kcal 53074kcal 53561kcal 54048kcal 54535kcal 55021kcal 55508kcal 55995kcal 56482kcal 56969kcal 57456kcal 57943kcal 58430kcal 58917kcal 59404kcal 59891kcal 60378kcal 60865kcal 61351kcal 61838kcal 62325kcal 62812kcal 63299kcal 63786kcal 64273kcal 64760kcal 65247kcal 65734kcal 66221kcal 66708kcal 67194kcal 67681kcal 68168kcal 68655kcal 69142kcal 69629kcal 70116kcal 70603kcal 71090kcal 71577kcal 72064kcal 72551kcal 73038kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21302kcal 21911kcal 22520kcal 23128kcal 23737kcal 24346kcal 24954kcal 25563kcal 26171kcal 26780kcal 27389kcal 27997kcal 28606kcal 29215kcal 29823kcal 30432kcal 31041kcal 31649kcal 32258kcal 32867kcal 33475kcal 34084kcal 34693kcal 35301kcal 35910kcal 36519kcal 37127kcal 37736kcal 38344kcal 38953kcal 39562kcal 40170kcal 40779kcal 41388kcal 41996kcal 42605kcal 43214kcal 43822kcal 44431kcal 45040kcal 45648kcal 46257kcal 46866kcal 47474kcal 48083kcal 48692kcal 49300kcal 49909kcal 50517kcal 51126kcal 51735kcal 52343kcal 52952kcal 53561kcal 54169kcal 54778kcal 55387kcal 55995kcal 56604kcal 57213kcal 57821kcal 58430kcal 59039kcal 59647kcal 60256kcal 60865kcal 61473kcal 62082kcal 62690kcal 63299kcal 63908kcal 64516kcal 65125kcal 65734kcal 66342kcal 66951kcal 67560kcal 68168kcal 68777kcal 69386kcal 69994kcal 70603kcal 71212kcal 71820kcal 72429kcal 73038kcal 73646kcal 74255kcal 74863kcal 75472kcal 76081kcal 76689kcal 77298kcal 77907kcal 78515kcal 79124kcal 79733kcal 80341kcal 80950kcal 81559kcal 82167kcal 82776kcal 83385kcal 83993kcal 84602kcal 85211kcal 85819kcal 86428kcal 87036kcal 87645kcal 88254kcal 88862kcal 89471kcal 90080kcal 90688kcal 91297kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18746kcal 19282kcal 19817kcal 20353kcal 20888kcal 21424kcal 21960kcal 22495kcal 23031kcal 23566kcal 24102kcal 24638kcal 25173kcal 25709kcal 26244kcal 26780kcal 27316kcal 27851kcal 28387kcal 28923kcal 29458kcal 29994kcal 30529kcal 31065kcal 31601kcal 32136kcal 32672kcal 33207kcal 33743kcal 34279kcal 34814kcal 35350kcal 35886kcal 36421kcal 36957kcal 37492kcal 38028kcal 38564kcal 39099kcal 39635kcal 40170kcal 40706kcal 41242kcal 41777kcal 42313kcal 42848kcal 43384kcal 43920kcal 44455kcal 44991kcal 45527kcal 46062kcal 46598kcal 47133kcal 47669kcal 48205kcal 48740kcal 49276kcal 49811kcal 50347kcal 50883kcal 51418kcal 51954kcal 52489kcal 53025kcal 53561kcal 54096kcal 54632kcal 55168kcal 55703kcal 56239kcal 56774kcal 57310kcal 57846kcal 58381kcal 58917kcal 59452kcal 59988kcal 60524kcal 61059kcal 61595kcal 62130kcal 62666kcal 63202kcal 63737kcal 64273kcal 64809kcal 65344kcal 65880kcal 66415kcal 66951kcal 67487kcal 68022kcal 68558kcal 69093kcal 69629kcal 70165kcal 70700kcal 71236kcal 71772kcal 72307kcal 72843kcal 73378kcal 73914kcal 74450kcal 74985kcal 75521kcal 76056kcal 76592kcal 77128kcal 77663kcal 78199kcal 78734kcal 79270kcal 79806kcal 80341kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28010kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30882kcal 31601kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34473kcal 35192kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38064kcal 38783kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41656kcal 42374kcal 43092kcal 43810kcal 44528kcal 45247kcal 45965kcal 46683kcal 47401kcal 48119kcal 48838kcal 49556kcal 50274kcal 50992kcal 51710kcal 52429kcal 53147kcal 53865kcal 54583kcal 55301kcal 56020kcal 56738kcal 57456kcal 58174kcal 58892kcal 59611kcal 60329kcal 61047kcal 61765kcal 62484kcal 63202kcal 63920kcal 64638kcal 65356kcal 66075kcal 66793kcal 67511kcal 68229kcal 68947kcal 69666kcal 70384kcal 71102kcal 71820kcal 72538kcal 73257kcal 73975kcal 74693kcal 75411kcal 76129kcal 76848kcal 77566kcal 78284kcal 79002kcal 79720kcal 80439kcal 81157kcal 81875kcal 82593kcal 83312kcal 84030kcal 84748kcal 85466kcal 86184kcal 86903kcal 87621kcal 88339kcal 89057kcal 89775kcal 90494kcal 91212kcal 91930kcal 92648kcal 93366kcal 94085kcal 94803kcal 95521kcal 96239kcal 96957kcal 97676kcal 98394kcal 99112kcal 99830kcal 100548kcal 101267kcal 101985kcal 102703kcal 103421kcal 104140kcal 104858kcal 105576kcal 106294kcal 107012kcal 107731kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26202kcal 26951kcal 27699kcal 28448kcal 29196kcal 29945kcal 30694kcal 31442kcal 32191kcal 32940kcal 33688kcal 34437kcal 35186kcal 35934kcal 36683kcal 37431kcal 38180kcal 38929kcal 39677kcal 40426kcal 41175kcal 41923kcal 42672kcal 43421kcal 44169kcal 44918kcal 45667kcal 46415kcal 47164kcal 47912kcal 48661kcal 49410kcal 50158kcal 50907kcal 51656kcal 52404kcal 53153kcal 53902kcal 54650kcal 55399kcal 56147kcal 56896kcal 57645kcal 58393kcal 59142kcal 59891kcal 60639kcal 61388kcal 62137kcal 62885kcal 63634kcal 64382kcal 65131kcal 65880kcal 66628kcal 67377kcal 68126kcal 68874kcal 69623kcal 70372kcal 71120kcal 71869kcal 72618kcal 73366kcal 74115kcal 74863kcal 75612kcal 76361kcal 77109kcal 77858kcal 78607kcal 79355kcal 80104kcal 80853kcal 81601kcal 82350kcal 83098kcal 83847kcal 84596kcal 85344kcal 86093kcal 86842kcal 87590kcal 88339kcal 89088kcal 89836kcal 90585kcal 91334kcal 92082kcal 92831kcal 93579kcal 94328kcal 95077kcal 95825kcal 96574kcal 97323kcal 98071kcal 98820kcal 99569kcal 100317kcal 101066kcal 101814kcal 102563kcal 103312kcal 104060kcal 104809kcal 105558kcal 106306kcal 107055kcal 107804kcal 108552kcal 109301kcal 110050kcal 110798kcal 111547kcal 112295kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11290kcal 11613kcal 11935kcal 12258kcal 12580kcal 12903kcal 13225kcal 13548kcal 13871kcal 14193kcal 14516kcal 14838kcal 15161kcal 15484kcal 15806kcal 16129kcal 16451kcal 16774kcal 17096kcal 17419kcal 17742kcal 18064kcal 18387kcal 18709kcal 19032kcal 19355kcal 19677kcal 20000kcal 20322kcal 20645kcal 20967kcal 21290kcal 21613kcal 21935kcal 22258kcal 22580kcal 22903kcal 23226kcal 23548kcal 23871kcal 24193kcal 24516kcal 24839kcal 25161kcal 25484kcal 25806kcal 26129kcal 26451kcal 26774kcal 27097kcal 27419kcal 27742kcal 28064kcal 28387kcal 28710kcal 29032kcal 29355kcal 29677kcal 30000kcal 30322kcal 30645kcal 30968kcal 31290kcal 31613kcal 31935kcal 32258kcal 32581kcal 32903kcal 33226kcal 33548kcal 33871kcal 34193kcal 34516kcal 34839kcal 35161kcal 35484kcal 35806kcal 36129kcal 36452kcal 36774kcal 37097kcal 37419kcal 37742kcal 38064kcal 38387kcal 38710kcal 39032kcal 39355kcal 39677kcal 40000kcal 40323kcal 40645kcal 40968kcal 41290kcal 41613kcal 41935kcal 42258kcal 42581kcal 42903kcal 43226kcal 43548kcal 43871kcal 44194kcal 44516kcal 44839kcal 45161kcal 45484kcal 45806kcal 46129kcal 46452kcal 46774kcal 47097kcal 47419kcal 47742kcal 48065kcal 48387kcal
水泳
(普通:全般)		 17681kcal 18186kcal 18691kcal 19196kcal 19702kcal 20207kcal 20712kcal 21217kcal 21722kcal 22227kcal 22733kcal 23238kcal 23743kcal 24248kcal 24753kcal 25258kcal 25764kcal 26269kcal 26774kcal 27279kcal 27784kcal 28290kcal 28795kcal 29300kcal 29805kcal 30310kcal 30815kcal 31321kcal 31826kcal 32331kcal 32836kcal 33341kcal 33847kcal 34352kcal 34857kcal 35362kcal 35867kcal 36372kcal 36878kcal 37383kcal 37888kcal 38393kcal 38898kcal 39404kcal 39909kcal 40414kcal 40919kcal 41424kcal 41929kcal 42435kcal 42940kcal 43445kcal 43950kcal 44455kcal 44960kcal 45466kcal 45971kcal 46476kcal 46981kcal 47486kcal 47992kcal 48497kcal 49002kcal 49507kcal 50012kcal 50517kcal 51023kcal 51528kcal 52033kcal 52538kcal 53043kcal 53549kcal 54054kcal 54559kcal 55064kcal 55569kcal 56074kcal 56580kcal 57085kcal 57590kcal 58095kcal 58600kcal 59106kcal 59611kcal 60116kcal 60621kcal 61126kcal 61631kcal 62137kcal 62642kcal 63147kcal 63652kcal 64157kcal 64662kcal 65168kcal 65673kcal 66178kcal 66683kcal 67188kcal 67694kcal 68199kcal 68704kcal 69209kcal 69714kcal 70219kcal 70725kcal 71230kcal 71735kcal 72240kcal 72745kcal 73251kcal 73756kcal 74261kcal 74766kcal 75271kcal 75776kcal
水泳
(速め:全般)		 21302kcal 21911kcal 22520kcal 23128kcal 23737kcal 24346kcal 24954kcal 25563kcal 26171kcal 26780kcal 27389kcal 27997kcal 28606kcal 29215kcal 29823kcal 30432kcal 31041kcal 31649kcal 32258kcal 32867kcal 33475kcal 34084kcal 34693kcal 35301kcal 35910kcal 36519kcal 37127kcal 37736kcal 38344kcal 38953kcal 39562kcal 40170kcal 40779kcal 41388kcal 41996kcal 42605kcal 43214kcal 43822kcal 44431kcal 45040kcal 45648kcal 46257kcal 46866kcal 47474kcal 48083kcal 48692kcal 49300kcal 49909kcal 50517kcal 51126kcal 51735kcal 52343kcal 52952kcal 53561kcal 54169kcal 54778kcal 55387kcal 55995kcal 56604kcal 57213kcal 57821kcal 58430kcal 59039kcal 59647kcal 60256kcal 60865kcal 61473kcal 62082kcal 62690kcal 63299kcal 63908kcal 64516kcal 65125kcal 65734kcal 66342kcal 66951kcal 67560kcal 68168kcal 68777kcal 69386kcal 69994kcal 70603kcal 71212kcal 71820kcal 72429kcal 73038kcal 73646kcal 74255kcal 74863kcal 75472kcal 76081kcal 76689kcal 77298kcal 77907kcal 78515kcal 79124kcal 79733kcal 80341kcal 80950kcal 81559kcal 82167kcal 82776kcal 83385kcal 83993kcal 84602kcal 85211kcal 85819kcal 86428kcal 87036kcal 87645kcal 88254kcal 88862kcal 89471kcal 90080kcal 90688kcal 91297kcal
水泳
(バタフライ)		 29397kcal 30237kcal 31077kcal 31917kcal 32757kcal 33597kcal 34437kcal 35277kcal 36117kcal 36957kcal 37797kcal 38637kcal 39477kcal 40316kcal 41156kcal 41996kcal 42836kcal 43676kcal 44516kcal 45356kcal 46196kcal 47036kcal 47876kcal 48716kcal 49556kcal 50396kcal 51236kcal 52076kcal 52916kcal 53755kcal 54595kcal 55435kcal 56275kcal 57115kcal 57955kcal 58795kcal 59635kcal 60475kcal 61315kcal 62155kcal 62995kcal 63835kcal 64675kcal 65515kcal 66355kcal 67194kcal 68034kcal 68874kcal 69714kcal 70554kcal 71394kcal 72234kcal 73074kcal 73914kcal 74754kcal 75594kcal 76434kcal 77274kcal 78114kcal 78954kcal 79794kcal 80633kcal 81473kcal 82313kcal 83153kcal 83993kcal 84833kcal 85673kcal 86513kcal 87353kcal 88193kcal 89033kcal 89873kcal 90713kcal 91553kcal 92393kcal 93233kcal 94072kcal 94912kcal 95752kcal 96592kcal 97432kcal 98272kcal 99112kcal 99952kcal 100792kcal 101632kcal 102472kcal 103312kcal 104152kcal 104992kcal 105832kcal 106671kcal 107511kcal 108351kcal 109191kcal 110031kcal 110871kcal 111711kcal 112551kcal 113391kcal 114231kcal 115071kcal 115911kcal 116751kcal 117591kcal 118431kcal 119271kcal 120110kcal 120950kcal 121790kcal 122630kcal 123470kcal 124310kcal 125150kcal 125990kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12781kcal 13146kcal 13512kcal 13877kcal 14242kcal 14607kcal 14972kcal 15337kcal 15703kcal 16068kcal 16433kcal 16798kcal 17163kcal 17529kcal 17894kcal 18259kcal 18624kcal 18989kcal 19355kcal 19720kcal 20085kcal 20450kcal 20815kcal 21181kcal 21546kcal 21911kcal 22276kcal 22641kcal 23006kcal 23372kcal 23737kcal 24102kcal 24467kcal 24832kcal 25198kcal 25563kcal 25928kcal 26293kcal 26658kcal 27024kcal 27389kcal 27754kcal 28119kcal 28484kcal 28850kcal 29215kcal 29580kcal 29945kcal 30310kcal 30675kcal 31041kcal 31406kcal 31771kcal 32136kcal 32501kcal 32867kcal 33232kcal 33597kcal 33962kcal 34327kcal 34693kcal 35058kcal 35423kcal 35788kcal 36153kcal 36519kcal 36884kcal 37249kcal 37614kcal 37979kcal 38344kcal 38710kcal 39075kcal 39440kcal 39805kcal 40170kcal 40536kcal 40901kcal 41266kcal 41631kcal 41996kcal 42362kcal 42727kcal 43092kcal 43457kcal 43822kcal 44187kcal 44553kcal 44918kcal 45283kcal 45648kcal 46013kcal 46379kcal 46744kcal 47109kcal 47474kcal 47839kcal 48205kcal 48570kcal 48935kcal 49300kcal 49665kcal 50031kcal 50396kcal 50761kcal 51126kcal 51491kcal 51856kcal 52222kcal 52587kcal 52952kcal 53317kcal 53682kcal 54048kcal 54413kcal 54778kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18502kcal 18989kcal 19476kcal 19963kcal 20450kcal 20937kcal 21424kcal 21911kcal 22398kcal 22885kcal 23372kcal 23859kcal 24346kcal 24832kcal 25319kcal 25806kcal 26293kcal 26780kcal 27267kcal 27754kcal 28241kcal 28728kcal 29215kcal 29702kcal 30189kcal 30675kcal 31162kcal 31649kcal 32136kcal 32623kcal 33110kcal 33597kcal 34084kcal 34571kcal 35058kcal 35545kcal 36032kcal 36519kcal 37005kcal 37492kcal 37979kcal 38466kcal 38953kcal 39440kcal 39927kcal 40414kcal 40901kcal 41388kcal 41875kcal 42362kcal 42848kcal 43335kcal 43822kcal 44309kcal 44796kcal 45283kcal 45770kcal 46257kcal 46744kcal 47231kcal 47718kcal 48205kcal 48692kcal 49178kcal 49665kcal 50152kcal 50639kcal 51126kcal 51613kcal 52100kcal 52587kcal 53074kcal 53561kcal 54048kcal 54535kcal 55021kcal 55508kcal 55995kcal 56482kcal 56969kcal 57456kcal 57943kcal 58430kcal 58917kcal 59404kcal 59891kcal 60378kcal 60865kcal 61351kcal 61838kcal 62325kcal 62812kcal 63299kcal 63786kcal 64273kcal 64760kcal 65247kcal 65734kcal 66221kcal 66708kcal 67194kcal 67681kcal 68168kcal 68655kcal 69142kcal 69629kcal 70116kcal 70603kcal 71090kcal 71577kcal 72064kcal 72551kcal 73038kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21302kcal 21911kcal 22520kcal 23128kcal 23737kcal 24346kcal 24954kcal 25563kcal 26171kcal 26780kcal 27389kcal 27997kcal 28606kcal 29215kcal 29823kcal 30432kcal 31041kcal 31649kcal 32258kcal 32867kcal 33475kcal 34084kcal 34693kcal 35301kcal 35910kcal 36519kcal 37127kcal 37736kcal 38344kcal 38953kcal 39562kcal 40170kcal 40779kcal 41388kcal 41996kcal 42605kcal 43214kcal 43822kcal 44431kcal 45040kcal 45648kcal 46257kcal 46866kcal 47474kcal 48083kcal 48692kcal 49300kcal 49909kcal 50517kcal 51126kcal 51735kcal 52343kcal 52952kcal 53561kcal 54169kcal 54778kcal 55387kcal 55995kcal 56604kcal 57213kcal 57821kcal 58430kcal 59039kcal 59647kcal 60256kcal 60865kcal 61473kcal 62082kcal 62690kcal 63299kcal 63908kcal 64516kcal 65125kcal 65734kcal 66342kcal 66951kcal 67560kcal 68168kcal 68777kcal 69386kcal 69994kcal 70603kcal 71212kcal 71820kcal 72429kcal 73038kcal 73646kcal 74255kcal 74863kcal 75472kcal 76081kcal 76689kcal 77298kcal 77907kcal 78515kcal 79124kcal 79733kcal 80341kcal 80950kcal 81559kcal 82167kcal 82776kcal 83385kcal 83993kcal 84602kcal 85211kcal 85819kcal 86428kcal 87036kcal 87645kcal 88254kcal 88862kcal 89471kcal 90080kcal 90688kcal 91297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8095kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9020kcal 9251kcal 9482kcal 9714kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10639kcal 10870kcal 11101kcal 11333kcal 11564kcal 11795kcal 12026kcal 12258kcal 12489kcal 12720kcal 12952kcal 13183kcal 13414kcal 13645kcal 13877kcal 14108kcal 14339kcal 14571kcal 14802kcal 15033kcal 15264kcal 15496kcal 15727kcal 15958kcal 16190kcal 16421kcal 16652kcal 16883kcal 17115kcal 17346kcal 17577kcal 17809kcal 18040kcal 18271kcal 18502kcal 18734kcal 18965kcal 19196kcal 19428kcal 19659kcal 19890kcal 20121kcal 20353kcal 20584kcal 20815kcal 21047kcal 21278kcal 21509kcal 21740kcal 21972kcal 22203kcal 22434kcal 22666kcal 22897kcal 23128kcal 23359kcal 23591kcal 23822kcal 24053kcal 24285kcal 24516kcal 24747kcal 24978kcal 25210kcal 25441kcal 25672kcal 25904kcal 26135kcal 26366kcal 26598kcal 26829kcal 27060kcal 27291kcal 27523kcal 27754kcal 27985kcal 28217kcal 28448kcal 28679kcal 28910kcal 29142kcal 29373kcal 29604kcal 29836kcal 30067kcal 30298kcal 30529kcal 30761kcal 30992kcal 31223kcal 31455kcal 31686kcal 31917kcal 32148kcal 32380kcal 32611kcal 32842kcal 33074kcal 33305kcal 33536kcal 33767kcal 33999kcal 34230kcal 34461kcal 34693kcal
筋トレ
背筋運動		 8095kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9020kcal 9251kcal 9482kcal 9714kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10639kcal 10870kcal 11101kcal 11333kcal 11564kcal 11795kcal 12026kcal 12258kcal 12489kcal 12720kcal 12952kcal 13183kcal 13414kcal 13645kcal 13877kcal 14108kcal 14339kcal 14571kcal 14802kcal 15033kcal 15264kcal 15496kcal 15727kcal 15958kcal 16190kcal 16421kcal 16652kcal 16883kcal 17115kcal 17346kcal 17577kcal 17809kcal 18040kcal 18271kcal 18502kcal 18734kcal 18965kcal 19196kcal 19428kcal 19659kcal 19890kcal 20121kcal 20353kcal 20584kcal 20815kcal 21047kcal 21278kcal 21509kcal 21740kcal 21972kcal 22203kcal 22434kcal 22666kcal 22897kcal 23128kcal 23359kcal 23591kcal 23822kcal 24053kcal 24285kcal 24516kcal 24747kcal 24978kcal 25210kcal 25441kcal 25672kcal 25904kcal 26135kcal 26366kcal 26598kcal 26829kcal 27060kcal 27291kcal 27523kcal 27754kcal 27985kcal 28217kcal 28448kcal 28679kcal 28910kcal 29142kcal 29373kcal 29604kcal 29836kcal 30067kcal 30298kcal 30529kcal 30761kcal 30992kcal 31223kcal 31455kcal 31686kcal 31917kcal 32148kcal 32380kcal 32611kcal 32842kcal 33074kcal 33305kcal 33536kcal 33767kcal 33999kcal 34230kcal 34461kcal 34693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8095kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9020kcal 9251kcal 9482kcal 9714kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10639kcal 10870kcal 11101kcal 11333kcal 11564kcal 11795kcal 12026kcal 12258kcal 12489kcal 12720kcal 12952kcal 13183kcal 13414kcal 13645kcal 13877kcal 14108kcal 14339kcal 14571kcal 14802kcal 15033kcal 15264kcal 15496kcal 15727kcal 15958kcal 16190kcal 16421kcal 16652kcal 16883kcal 17115kcal 17346kcal 17577kcal 17809kcal 18040kcal 18271kcal 18502kcal 18734kcal 18965kcal 19196kcal 19428kcal 19659kcal 19890kcal 20121kcal 20353kcal 20584kcal 20815kcal 21047kcal 21278kcal 21509kcal 21740kcal 21972kcal 22203kcal 22434kcal 22666kcal 22897kcal 23128kcal 23359kcal 23591kcal 23822kcal 24053kcal 24285kcal 24516kcal 24747kcal 24978kcal 25210kcal 25441kcal 25672kcal 25904kcal 26135kcal 26366kcal 26598kcal 26829kcal 27060kcal 27291kcal 27523kcal 27754kcal 27985kcal 28217kcal 28448kcal 28679kcal 28910kcal 29142kcal 29373kcal 29604kcal 29836kcal 30067kcal 30298kcal 30529kcal 30761kcal 30992kcal 31223kcal 31455kcal 31686kcal 31917kcal 32148kcal 32380kcal 32611kcal 32842kcal 33074kcal 33305kcal 33536kcal 33767kcal 33999kcal 34230kcal 34461kcal 34693kcal
筋トレ
懸垂		 8095kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9020kcal 9251kcal 9482kcal 9714kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10639kcal 10870kcal 11101kcal 11333kcal 11564kcal 11795kcal 12026kcal 12258kcal 12489kcal 12720kcal 12952kcal 13183kcal 13414kcal 13645kcal 13877kcal 14108kcal 14339kcal 14571kcal 14802kcal 15033kcal 15264kcal 15496kcal 15727kcal 15958kcal 16190kcal 16421kcal 16652kcal 16883kcal 17115kcal 17346kcal 17577kcal 17809kcal 18040kcal 18271kcal 18502kcal 18734kcal 18965kcal 19196kcal 19428kcal 19659kcal 19890kcal 20121kcal 20353kcal 20584kcal 20815kcal 21047kcal 21278kcal 21509kcal 21740kcal 21972kcal 22203kcal 22434kcal 22666kcal 22897kcal 23128kcal 23359kcal 23591kcal 23822kcal 24053kcal 24285kcal 24516kcal 24747kcal 24978kcal 25210kcal 25441kcal 25672kcal 25904kcal 26135kcal 26366kcal 26598kcal 26829kcal 27060kcal 27291kcal 27523kcal 27754kcal 27985kcal 28217kcal 28448kcal 28679kcal 28910kcal 29142kcal 29373kcal 29604kcal 29836kcal 30067kcal 30298kcal 30529kcal 30761kcal 30992kcal 31223kcal 31455kcal 31686kcal 31917kcal 32148kcal 32380kcal 32611kcal 32842kcal 33074kcal 33305kcal 33536kcal 33767kcal 33999kcal 34230kcal 34461kcal 34693kcal
筋トレ
スクワット		 10651kcal 10955kcal 11260kcal 11564kcal 11868kcal 12173kcal 12477kcal 12781kcal 13085kcal 13390kcal 13694kcal 13998kcal 14303kcal 14607kcal 14911kcal 15216kcal 15520kcal 15824kcal 16129kcal 16433kcal 16737kcal 17042kcal 17346kcal 17650kcal 17955kcal 18259kcal 18563kcal 18868kcal 19172kcal 19476kcal 19781kcal 20085kcal 20389kcal 20694kcal 20998kcal 21302kcal 21607kcal 21911kcal 22215kcal 22520kcal 22824kcal 23128kcal 23433kcal 23737kcal 24041kcal 24346kcal 24650kcal 24954kcal 25258kcal 25563kcal 25867kcal 26171kcal 26476kcal 26780kcal 27084kcal 27389kcal 27693kcal 27997kcal 28302kcal 28606kcal 28910kcal 29215kcal 29519kcal 29823kcal 30128kcal 30432kcal 30736kcal 31041kcal 31345kcal 31649kcal 31954kcal 32258kcal 32562kcal 32867kcal 33171kcal 33475kcal 33780kcal 34084kcal 34388kcal 34693kcal 34997kcal 35301kcal 35606kcal 35910kcal 36214kcal 36519kcal 36823kcal 37127kcal 37431kcal 37736kcal 38040kcal 38344kcal 38649kcal 38953kcal 39257kcal 39562kcal 39866kcal 40170kcal 40475kcal 40779kcal 41083kcal 41388kcal 41692kcal 41996kcal 42301kcal 42605kcal 42909kcal 43214kcal 43518kcal 43822kcal 44127kcal 44431kcal 44735kcal 45040kcal 45344kcal 45648kcal
ヨガ
ハタ		 6390kcal 6573kcal 6756kcal 6938kcal 7121kcal 7303kcal 7486kcal 7668kcal 7851kcal 8034kcal 8216kcal 8399kcal 8581kcal 8764kcal 8947kcal 9129kcal 9312kcal 9494kcal 9677kcal 9860kcal 10042kcal 10225kcal 10407kcal 10590kcal 10773kcal 10955kcal 11138kcal 11320kcal 11503kcal 11686kcal 11868kcal 12051kcal 12233kcal 12416kcal 12599kcal 12781kcal 12964kcal 13146kcal 13329kcal 13512kcal 13694kcal 13877kcal 14059kcal 14242kcal 14425kcal 14607kcal 14790kcal 14972kcal 15155kcal 15337kcal 15520kcal 15703kcal 15885kcal 16068kcal 16250kcal 16433kcal 16616kcal 16798kcal 16981kcal 17163kcal 17346kcal 17529kcal 17711kcal 17894kcal 18076kcal 18259kcal 18442kcal 18624kcal 18807kcal 18989kcal 19172kcal 19355kcal 19537kcal 19720kcal 19902kcal 20085kcal 20268kcal 20450kcal 20633kcal 20815kcal 20998kcal 21181kcal 21363kcal 21546kcal 21728kcal 21911kcal 22093kcal 22276kcal 22459kcal 22641kcal 22824kcal 23006kcal 23189kcal 23372kcal 23554kcal 23737kcal 23919kcal 24102kcal 24285kcal 24467kcal 24650kcal 24832kcal 25015kcal 25198kcal 25380kcal 25563kcal 25745kcal 25928kcal 26111kcal 26293kcal 26476kcal 26658kcal 26841kcal 27024kcal 27206kcal 27389kcal
ヨガ
パワー		 8521kcal 8764kcal 9008kcal 9251kcal 9494kcal 9738kcal 9981kcal 10225kcal 10468kcal 10712kcal 10955kcal 11199kcal 11442kcal 11686kcal 11929kcal 12173kcal 12416kcal 12659kcal 12903kcal 13146kcal 13390kcal 13633kcal 13877kcal 14120kcal 14364kcal 14607kcal 14851kcal 15094kcal 15337kcal 15581kcal 15824kcal 16068kcal 16311kcal 16555kcal 16798kcal 17042kcal 17285kcal 17529kcal 17772kcal 18016kcal 18259kcal 18502kcal 18746kcal 18989kcal 19233kcal 19476kcal 19720kcal 19963kcal 20207kcal 20450kcal 20694kcal 20937kcal 21181kcal 21424kcal 21667kcal 21911kcal 22154kcal 22398kcal 22641kcal 22885kcal 23128kcal 23372kcal 23615kcal 23859kcal 24102kcal 24346kcal 24589kcal 24832kcal 25076kcal 25319kcal 25563kcal 25806kcal 26050kcal 26293kcal 26537kcal 26780kcal 27024kcal 27267kcal 27510kcal 27754kcal 27997kcal 28241kcal 28484kcal 28728kcal 28971kcal 29215kcal 29458kcal 29702kcal 29945kcal 30189kcal 30432kcal 30675kcal 30919kcal 31162kcal 31406kcal 31649kcal 31893kcal 32136kcal 32380kcal 32623kcal 32867kcal 33110kcal 33354kcal 33597kcal 33840kcal 34084kcal 34327kcal 34571kcal 34814kcal 35058kcal 35301kcal 35545kcal 35788kcal 36032kcal 36275kcal 36519kcal
ダンス
ゆっくり		 10651kcal 10955kcal 11260kcal 11564kcal 11868kcal 12173kcal 12477kcal 12781kcal 13085kcal 13390kcal 13694kcal 13998kcal 14303kcal 14607kcal 14911kcal 15216kcal 15520kcal 15824kcal 16129kcal 16433kcal 16737kcal 17042kcal 17346kcal 17650kcal 17955kcal 18259kcal 18563kcal 18868kcal 19172kcal 19476kcal 19781kcal 20085kcal 20389kcal 20694kcal 20998kcal 21302kcal 21607kcal 21911kcal 22215kcal 22520kcal 22824kcal 23128kcal 23433kcal 23737kcal 24041kcal 24346kcal 24650kcal 24954kcal 25258kcal 25563kcal 25867kcal 26171kcal 26476kcal 26780kcal 27084kcal 27389kcal 27693kcal 27997kcal 28302kcal 28606kcal 28910kcal 29215kcal 29519kcal 29823kcal 30128kcal 30432kcal 30736kcal 31041kcal 31345kcal 31649kcal 31954kcal 32258kcal 32562kcal 32867kcal 33171kcal 33475kcal 33780kcal 34084kcal 34388kcal 34693kcal 34997kcal 35301kcal 35606kcal 35910kcal 36214kcal 36519kcal 36823kcal 37127kcal 37431kcal 37736kcal 38040kcal 38344kcal 38649kcal 38953kcal 39257kcal 39562kcal 39866kcal 40170kcal 40475kcal 40779kcal 41083kcal 41388kcal 41692kcal 41996kcal 42301kcal 42605kcal 42909kcal 43214kcal 43518kcal 43822kcal 44127kcal 44431kcal 44735kcal 45040kcal 45344kcal 45648kcal
ダンス
普通		 15551kcal 15995kcal 16439kcal 16883kcal 17328kcal 17772kcal 18216kcal 18661kcal 19105kcal 19549kcal 19994kcal 20438kcal 20882kcal 21327kcal 21771kcal 22215kcal 22660kcal 23104kcal 23548kcal 23992kcal 24437kcal 24881kcal 25325kcal 25770kcal 26214kcal 26658kcal 27103kcal 27547kcal 27991kcal 28436kcal 28880kcal 29324kcal 29769kcal 30213kcal 30657kcal 31102kcal 31546kcal 31990kcal 32434kcal 32879kcal 33323kcal 33767kcal 34212kcal 34656kcal 35100kcal 35545kcal 35989kcal 36433kcal 36878kcal 37322kcal 37766kcal 38211kcal 38655kcal 39099kcal 39543kcal 39988kcal 40432kcal 40876kcal 41321kcal 41765kcal 42209kcal 42654kcal 43098kcal 43542kcal 43987kcal 44431kcal 44875kcal 45320kcal 45764kcal 46208kcal 46653kcal 47097kcal 47541kcal 47985kcal 48430kcal 48874kcal 49318kcal 49763kcal 50207kcal 50651kcal 51096kcal 51540kcal 51984kcal 52429kcal 52873kcal 53317kcal 53762kcal 54206kcal 54650kcal 55094kcal 55539kcal 55983kcal 56427kcal 56872kcal 57316kcal 57760kcal 58205kcal 58649kcal 59093kcal 59538kcal 59982kcal 60426kcal 60871kcal 61315kcal 61759kcal 62204kcal 62648kcal 63092kcal 63536kcal 63981kcal 64425kcal 64869kcal 65314kcal 65758kcal 66202kcal 66647kcal
ダンス
激しい		 19172kcal 19720kcal 20268kcal 20815kcal 21363kcal 21911kcal 22459kcal 23006kcal 23554kcal 24102kcal 24650kcal 25198kcal 25745kcal 26293kcal 26841kcal 27389kcal 27937kcal 28484kcal 29032kcal 29580kcal 30128kcal 30675kcal 31223kcal 31771kcal 32319kcal 32867kcal 33414kcal 33962kcal 34510kcal 35058kcal 35606kcal 36153kcal 36701kcal 37249kcal 37797kcal 38344kcal 38892kcal 39440kcal 39988kcal 40536kcal 41083kcal 41631kcal 42179kcal 42727kcal 43275kcal 43822kcal 44370kcal 44918kcal 45466kcal 46013kcal 46561kcal 47109kcal 47657kcal 48205kcal 48752kcal 49300kcal 49848kcal 50396kcal 50944kcal 51491kcal 52039kcal 52587kcal 53135kcal 53682kcal 54230kcal 54778kcal 55326kcal 55874kcal 56421kcal 56969kcal 57517kcal 58065kcal 58612kcal 59160kcal 59708kcal 60256kcal 60804kcal 61351kcal 61899kcal 62447kcal 62995kcal 63543kcal 64090kcal 64638kcal 65186kcal 65734kcal 66281kcal 66829kcal 67377kcal 67925kcal 68473kcal 69020kcal 69568kcal 70116kcal 70664kcal 71212kcal 71759kcal 72307kcal 72855kcal 73403kcal 73950kcal 74498kcal 75046kcal 75594kcal 76142kcal 76689kcal 77237kcal 77785kcal 78333kcal 78881kcal 79428kcal 79976kcal 80524kcal 81072kcal 81619kcal 82167kcal
踏み台昇降 10651kcal 10955kcal 11260kcal 11564kcal 11868kcal 12173kcal 12477kcal 12781kcal 13085kcal 13390kcal 13694kcal 13998kcal 14303kcal 14607kcal 14911kcal 15216kcal 15520kcal 15824kcal 16129kcal 16433kcal 16737kcal 17042kcal 17346kcal 17650kcal 17955kcal 18259kcal 18563kcal 18868kcal 19172kcal 19476kcal 19781kcal 20085kcal 20389kcal 20694kcal 20998kcal 21302kcal 21607kcal 21911kcal 22215kcal 22520kcal 22824kcal 23128kcal 23433kcal 23737kcal 24041kcal 24346kcal 24650kcal 24954kcal 25258kcal 25563kcal 25867kcal 26171kcal 26476kcal 26780kcal 27084kcal 27389kcal 27693kcal 27997kcal 28302kcal 28606kcal 28910kcal 29215kcal 29519kcal 29823kcal 30128kcal 30432kcal 30736kcal 31041kcal 31345kcal 31649kcal 31954kcal 32258kcal 32562kcal 32867kcal 33171kcal 33475kcal 33780kcal 34084kcal 34388kcal 34693kcal 34997kcal 35301kcal 35606kcal 35910kcal 36214kcal 36519kcal 36823kcal 37127kcal 37431kcal 37736kcal 38040kcal 38344kcal 38649kcal 38953kcal 39257kcal 39562kcal 39866kcal 40170kcal 40475kcal 40779kcal 41083kcal 41388kcal 41692kcal 41996kcal 42301kcal 42605kcal 42909kcal 43214kcal 43518kcal 43822kcal 44127kcal 44431kcal 44735kcal 45040kcal 45344kcal 45648kcal
トランポリン
ゆっくり		 7455kcal 7668kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9586kcal 9799kcal 10012kcal 10225kcal 10438kcal 10651kcal 10864kcal 11077kcal 11290kcal 11503kcal 11716kcal 11929kcal 12142kcal 12355kcal 12568kcal 12781kcal 12994kcal 13207kcal 13420kcal 13633kcal 13846kcal 14059kcal 14272kcal 14485kcal 14698kcal 14911kcal 15124kcal 15337kcal 15551kcal 15764kcal 15977kcal 16190kcal 16403kcal 16616kcal 16829kcal 17042kcal 17255kcal 17468kcal 17681kcal 17894kcal 18107kcal 18320kcal 18533kcal 18746kcal 18959kcal 19172kcal 19385kcal 19598kcal 19811kcal 20024kcal 20237kcal 20450kcal 20663kcal 20876kcal 21089kcal 21302kcal 21515kcal 21728kcal 21941kcal 22154kcal 22367kcal 22580kcal 22793kcal 23006kcal 23219kcal 23433kcal 23646kcal 23859kcal 24072kcal 24285kcal 24498kcal 24711kcal 24924kcal 25137kcal 25350kcal 25563kcal 25776kcal 25989kcal 26202kcal 26415kcal 26628kcal 26841kcal 27054kcal 27267kcal 27480kcal 27693kcal 27906kcal 28119kcal 28332kcal 28545kcal 28758kcal 28971kcal 29184kcal 29397kcal 29610kcal 29823kcal 30036kcal 30249kcal 30462kcal 30675kcal 30888kcal 31102kcal 31315kcal 31528kcal 31741kcal 31954kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11229kcal 11503kcal 11777kcal 12051kcal 12325kcal 12599kcal 12872kcal 13146kcal 13420kcal 13694kcal 13968kcal 14242kcal 14516kcal 14790kcal 15064kcal 15337kcal 15611kcal 15885kcal 16159kcal 16433kcal 16707kcal 16981kcal 17255kcal 17529kcal 17803kcal 18076kcal 18350kcal 18624kcal 18898kcal 19172kcal 19446kcal 19720kcal 19994kcal 20268kcal 20541kcal 20815kcal 21089kcal 21363kcal 21637kcal 21911kcal 22185kcal 22459kcal 22733kcal 23006kcal 23280kcal 23554kcal 23828kcal 24102kcal 24376kcal 24650kcal 24924kcal 25198kcal 25472kcal 25745kcal 26019kcal 26293kcal 26567kcal 26841kcal 27115kcal 27389kcal 27663kcal 27937kcal 28210kcal 28484kcal 28758kcal 29032kcal 29306kcal 29580kcal 29854kcal 30128kcal 30402kcal 30675kcal 30949kcal 31223kcal 31497kcal 31771kcal 32045kcal 32319kcal 32593kcal 32867kcal 33140kcal 33414kcal 33688kcal 33962kcal 34236kcal 34510kcal 34784kcal 35058kcal 35332kcal 35606kcal 35879kcal 36153kcal 36427kcal 36701kcal 36975kcal 37249kcal 37523kcal 37797kcal 38071kcal 38344kcal 38618kcal 38892kcal 39166kcal 39440kcal 39714kcal 39988kcal 40262kcal 40536kcal 40809kcal 41083kcal
HIIT
ジャンプなし		 10651kcal 10955kcal 11260kcal 11564kcal 11868kcal 12173kcal 12477kcal 12781kcal 13085kcal 13390kcal 13694kcal 13998kcal 14303kcal 14607kcal 14911kcal 15216kcal 15520kcal 15824kcal 16129kcal 16433kcal 16737kcal 17042kcal 17346kcal 17650kcal 17955kcal 18259kcal 18563kcal 18868kcal 19172kcal 19476kcal 19781kcal 20085kcal 20389kcal 20694kcal 20998kcal 21302kcal 21607kcal 21911kcal 22215kcal 22520kcal 22824kcal 23128kcal 23433kcal 23737kcal 24041kcal 24346kcal 24650kcal 24954kcal 25258kcal 25563kcal 25867kcal 26171kcal 26476kcal 26780kcal 27084kcal 27389kcal 27693kcal 27997kcal 28302kcal 28606kcal 28910kcal 29215kcal 29519kcal 29823kcal 30128kcal 30432kcal 30736kcal 31041kcal 31345kcal 31649kcal 31954kcal 32258kcal 32562kcal 32867kcal 33171kcal 33475kcal 33780kcal 34084kcal 34388kcal 34693kcal 34997kcal 35301kcal 35606kcal 35910kcal 36214kcal 36519kcal 36823kcal 37127kcal 37431kcal 37736kcal 38040kcal 38344kcal 38649kcal 38953kcal 39257kcal 39562kcal 39866kcal 40170kcal 40475kcal 40779kcal 41083kcal 41388kcal 41692kcal 41996kcal 42301kcal 42605kcal 42909kcal 43214kcal 43518kcal 43822kcal 44127kcal 44431kcal 44735kcal 45040kcal 45344kcal 45648kcal
HIIT
ジャンプあり		 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18502kcal 18989kcal 19476kcal 19963kcal 20450kcal 20937kcal 21424kcal 21911kcal 22398kcal 22885kcal 23372kcal 23859kcal 24346kcal 24832kcal 25319kcal 25806kcal 26293kcal 26780kcal 27267kcal 27754kcal 28241kcal 28728kcal 29215kcal 29702kcal 30189kcal 30675kcal 31162kcal 31649kcal 32136kcal 32623kcal 33110kcal 33597kcal 34084kcal 34571kcal 35058kcal 35545kcal 36032kcal 36519kcal 37005kcal 37492kcal 37979kcal 38466kcal 38953kcal 39440kcal 39927kcal 40414kcal 40901kcal 41388kcal 41875kcal 42362kcal 42848kcal 43335kcal 43822kcal 44309kcal 44796kcal 45283kcal 45770kcal 46257kcal 46744kcal 47231kcal 47718kcal 48205kcal 48692kcal 49178kcal 49665kcal 50152kcal 50639kcal 51126kcal 51613kcal 52100kcal 52587kcal 53074kcal 53561kcal 54048kcal 54535kcal 55021kcal 55508kcal 55995kcal 56482kcal 56969kcal 57456kcal 57943kcal 58430kcal 58917kcal 59404kcal 59891kcal 60378kcal 60865kcal 61351kcal 61838kcal 62325kcal 62812kcal 63299kcal 63786kcal 64273kcal 64760kcal 65247kcal 65734kcal 66221kcal 66708kcal 67194kcal 67681kcal 68168kcal 68655kcal 69142kcal 69629kcal 70116kcal 70603kcal 71090kcal 71577kcal 72064kcal 72551kcal 73038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6390kcal 6573kcal 6756kcal 6938kcal 7121kcal 7303kcal 7486kcal 7668kcal 7851kcal 8034kcal 8216kcal 8399kcal 8581kcal 8764kcal 8947kcal 9129kcal 9312kcal 9494kcal 9677kcal 9860kcal 10042kcal 10225kcal 10407kcal 10590kcal 10773kcal 10955kcal 11138kcal 11320kcal 11503kcal 11686kcal 11868kcal 12051kcal 12233kcal 12416kcal 12599kcal 12781kcal 12964kcal 13146kcal 13329kcal 13512kcal 13694kcal 13877kcal 14059kcal 14242kcal 14425kcal 14607kcal 14790kcal 14972kcal 15155kcal 15337kcal 15520kcal 15703kcal 15885kcal 16068kcal 16250kcal 16433kcal 16616kcal 16798kcal 16981kcal 17163kcal 17346kcal 17529kcal 17711kcal 17894kcal 18076kcal 18259kcal 18442kcal 18624kcal 18807kcal 18989kcal 19172kcal 19355kcal 19537kcal 19720kcal 19902kcal 20085kcal 20268kcal 20450kcal 20633kcal 20815kcal 20998kcal 21181kcal 21363kcal 21546kcal 21728kcal 21911kcal 22093kcal 22276kcal 22459kcal 22641kcal 22824kcal 23006kcal 23189kcal 23372kcal 23554kcal 23737kcal 23919kcal 24102kcal 24285kcal 24467kcal 24650kcal 24832kcal 25015kcal 25198kcal 25380kcal 25563kcal 25745kcal 25928kcal 26111kcal 26293kcal 26476kcal 26658kcal 26841kcal 27024kcal 27206kcal 27389kcal
料理全般 7455kcal 7668kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9586kcal 9799kcal 10012kcal 10225kcal 10438kcal 10651kcal 10864kcal 11077kcal 11290kcal 11503kcal 11716kcal 11929kcal 12142kcal 12355kcal 12568kcal 12781kcal 12994kcal 13207kcal 13420kcal 13633kcal 13846kcal 14059kcal 14272kcal 14485kcal 14698kcal 14911kcal 15124kcal 15337kcal 15551kcal 15764kcal 15977kcal 16190kcal 16403kcal 16616kcal 16829kcal 17042kcal 17255kcal 17468kcal 17681kcal 17894kcal 18107kcal 18320kcal 18533kcal 18746kcal 18959kcal 19172kcal 19385kcal 19598kcal 19811kcal 20024kcal 20237kcal 20450kcal 20663kcal 20876kcal 21089kcal 21302kcal 21515kcal 21728kcal 21941kcal 22154kcal 22367kcal 22580kcal 22793kcal 23006kcal 23219kcal 23433kcal 23646kcal 23859kcal 24072kcal 24285kcal 24498kcal 24711kcal 24924kcal 25137kcal 25350kcal 25563kcal 25776kcal 25989kcal 26202kcal 26415kcal 26628kcal 26841kcal 27054kcal 27267kcal 27480kcal 27693kcal 27906kcal 28119kcal 28332kcal 28545kcal 28758kcal 28971kcal 29184kcal 29397kcal 29610kcal 29823kcal 30036kcal 30249kcal 30462kcal 30675kcal 30888kcal 31102kcal 31315kcal 31528kcal 31741kcal 31954kcal
掃除機をかける 7029kcal 7230kcal 7431kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8435kcal 8636kcal 8837kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9841kcal 10042kcal 10243kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11046kcal 11247kcal 11448kcal 11649kcal 11850kcal 12051kcal 12252kcal 12452kcal 12653kcal 12854kcal 13055kcal 13256kcal 13457kcal 13658kcal 13858kcal 14059kcal 14260kcal 14461kcal 14662kcal 14863kcal 15064kcal 15264kcal 15465kcal 15666kcal 15867kcal 16068kcal 16269kcal 16470kcal 16670kcal 16871kcal 17072kcal 17273kcal 17474kcal 17675kcal 17876kcal 18076kcal 18277kcal 18478kcal 18679kcal 18880kcal 19081kcal 19282kcal 19482kcal 19683kcal 19884kcal 20085kcal 20286kcal 20487kcal 20688kcal 20888kcal 21089kcal 21290kcal 21491kcal 21692kcal 21893kcal 22093kcal 22294kcal 22495kcal 22696kcal 22897kcal 23098kcal 23299kcal 23499kcal 23700kcal 23901kcal 24102kcal 24303kcal 24504kcal 24705kcal 24905kcal 25106kcal 25307kcal 25508kcal 25709kcal 25910kcal 26111kcal 26311kcal 26512kcal 26713kcal 26914kcal 27115kcal 27316kcal 27517kcal 27717kcal 27918kcal 28119kcal 28320kcal 28521kcal 28722kcal 28923kcal 29123kcal 29324kcal 29525kcal 29726kcal 29927kcal 30128kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7455kcal 7668kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9586kcal 9799kcal 10012kcal 10225kcal 10438kcal 10651kcal 10864kcal 11077kcal 11290kcal 11503kcal 11716kcal 11929kcal 12142kcal 12355kcal 12568kcal 12781kcal 12994kcal 13207kcal 13420kcal 13633kcal 13846kcal 14059kcal 14272kcal 14485kcal 14698kcal 14911kcal 15124kcal 15337kcal 15551kcal 15764kcal 15977kcal 16190kcal 16403kcal 16616kcal 16829kcal 17042kcal 17255kcal 17468kcal 17681kcal 17894kcal 18107kcal 18320kcal 18533kcal 18746kcal 18959kcal 19172kcal 19385kcal 19598kcal 19811kcal 20024kcal 20237kcal 20450kcal 20663kcal 20876kcal 21089kcal 21302kcal 21515kcal 21728kcal 21941kcal 22154kcal 22367kcal 22580kcal 22793kcal 23006kcal 23219kcal 23433kcal 23646kcal 23859kcal 24072kcal 24285kcal 24498kcal 24711kcal 24924kcal 25137kcal 25350kcal 25563kcal 25776kcal 25989kcal 26202kcal 26415kcal 26628kcal 26841kcal 27054kcal 27267kcal 27480kcal 27693kcal 27906kcal 28119kcal 28332kcal 28545kcal 28758kcal 28971kcal 29184kcal 29397kcal 29610kcal 29823kcal 30036kcal 30249kcal 30462kcal 30675kcal 30888kcal 31102kcal 31315kcal 31528kcal 31741kcal 31954kcal
部屋の片づけ全般 10225kcal 10517kcal 10809kcal 11101kcal 11393kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12854kcal 13146kcal 13438kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14607kcal 14899kcal 15191kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16360kcal 16652kcal 16944kcal 17236kcal 17529kcal 17821kcal 18113kcal 18405kcal 18697kcal 18989kcal 19282kcal 19574kcal 19866kcal 20158kcal 20450kcal 20742kcal 21034kcal 21327kcal 21619kcal 21911kcal 22203kcal 22495kcal 22787kcal 23080kcal 23372kcal 23664kcal 23956kcal 24248kcal 24540kcal 24832kcal 25125kcal 25417kcal 25709kcal 26001kcal 26293kcal 26585kcal 26877kcal 27170kcal 27462kcal 27754kcal 28046kcal 28338kcal 28630kcal 28923kcal 29215kcal 29507kcal 29799kcal 30091kcal 30383kcal 30675kcal 30968kcal 31260kcal 31552kcal 31844kcal 32136kcal 32428kcal 32721kcal 33013kcal 33305kcal 33597kcal 33889kcal 34181kcal 34473kcal 34766kcal 35058kcal 35350kcal 35642kcal 35934kcal 36226kcal 36519kcal 36811kcal 37103kcal 37395kcal 37687kcal 37979kcal 38271kcal 38564kcal 38856kcal 39148kcal 39440kcal 39732kcal 40024kcal 40316kcal 40609kcal 40901kcal 41193kcal 41485kcal 41777kcal 42069kcal 42362kcal 42654kcal 42946kcal 43238kcal 43530kcal 43822kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4260kcal 4382kcal 4504kcal 4625kcal 4747kcal 4869kcal 4990kcal 5112kcal 5234kcal 5356kcal 5477kcal 5599kcal 5721kcal 5843kcal 5964kcal 6086kcal 6208kcal 6329kcal 6451kcal 6573kcal 6695kcal 6816kcal 6938kcal 7060kcal 7182kcal 7303kcal 7425kcal 7547kcal 7668kcal 7790kcal 7912kcal 8034kcal 8155kcal 8277kcal 8399kcal 8521kcal 8642kcal 8764kcal 8886kcal 9008kcal 9129kcal 9251kcal 9373kcal 9494kcal 9616kcal 9738kcal 9860kcal 9981kcal 10103kcal 10225kcal 10347kcal 10468kcal 10590kcal 10712kcal 10833kcal 10955kcal 11077kcal 11199kcal 11320kcal 11442kcal 11564kcal 11686kcal 11807kcal 11929kcal 12051kcal 12173kcal 12294kcal 12416kcal 12538kcal 12659kcal 12781kcal 12903kcal 13025kcal 13146kcal 13268kcal 13390kcal 13512kcal 13633kcal 13755kcal 13877kcal 13998kcal 14120kcal 14242kcal 14364kcal 14485kcal 14607kcal 14729kcal 14851kcal 14972kcal 15094kcal 15216kcal 15337kcal 15459kcal 15581kcal 15703kcal 15824kcal 15946kcal 16068kcal 16190kcal 16311kcal 16433kcal 16555kcal 16677kcal 16798kcal 16920kcal 17042kcal 17163kcal 17285kcal 17407kcal 17529kcal 17650kcal 17772kcal 17894kcal 18016kcal 18137kcal 18259kcal
トイレ 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4930kcal 5039kcal 5149kcal 5258kcal 5368kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5916kcal 6025kcal 6135kcal 6244kcal 6354kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6902kcal 7011kcal 7121kcal 7230kcal 7340kcal 7449kcal 7559kcal 7668kcal 7778kcal 7888kcal 7997kcal 8107kcal 8216kcal 8326kcal 8435kcal 8545kcal 8655kcal 8764kcal 8874kcal 8983kcal 9093kcal 9202kcal 9312kcal 9421kcal 9531kcal 9641kcal 9750kcal 9860kcal 9969kcal 10079kcal 10188kcal 10298kcal 10407kcal 10517kcal 10627kcal 10736kcal 10846kcal 10955kcal 11065kcal 11174kcal 11284kcal 11393kcal 11503kcal 11613kcal 11722kcal 11832kcal 11941kcal 12051kcal 12160kcal 12270kcal 12379kcal 12489kcal 12599kcal 12708kcal 12818kcal 12927kcal 13037kcal 13146kcal 13256kcal 13365kcal 13475kcal 13585kcal 13694kcal 13804kcal 13913kcal 14023kcal 14132kcal 14242kcal 14351kcal 14461kcal 14571kcal 14680kcal 14790kcal 14899kcal 15009kcal 15118kcal 15228kcal 15337kcal 15447kcal 15557kcal 15666kcal 15776kcal 15885kcal 15995kcal 16104kcal 16214kcal 16323kcal 16433kcal
風呂でシャワー 4260kcal 4382kcal 4504kcal 4625kcal 4747kcal 4869kcal 4990kcal 5112kcal 5234kcal 5356kcal 5477kcal 5599kcal 5721kcal 5843kcal 5964kcal 6086kcal 6208kcal 6329kcal 6451kcal 6573kcal 6695kcal 6816kcal 6938kcal 7060kcal 7182kcal 7303kcal 7425kcal 7547kcal 7668kcal 7790kcal 7912kcal 8034kcal 8155kcal 8277kcal 8399kcal 8521kcal 8642kcal 8764kcal 8886kcal 9008kcal 9129kcal 9251kcal 9373kcal 9494kcal 9616kcal 9738kcal 9860kcal 9981kcal 10103kcal 10225kcal 10347kcal 10468kcal 10590kcal 10712kcal 10833kcal 10955kcal 11077kcal 11199kcal 11320kcal 11442kcal 11564kcal 11686kcal 11807kcal 11929kcal 12051kcal 12173kcal 12294kcal 12416kcal 12538kcal 12659kcal 12781kcal 12903kcal 13025kcal 13146kcal 13268kcal 13390kcal 13512kcal 13633kcal 13755kcal 13877kcal 13998kcal 14120kcal 14242kcal 14364kcal 14485kcal 14607kcal 14729kcal 14851kcal 14972kcal 15094kcal 15216kcal 15337kcal 15459kcal 15581kcal 15703kcal 15824kcal 15946kcal 16068kcal 16190kcal 16311kcal 16433kcal 16555kcal 16677kcal 16798kcal 16920kcal 17042kcal 17163kcal 17285kcal 17407kcal 17529kcal 17650kcal 17772kcal 17894kcal 18016kcal 18137kcal 18259kcal
風呂で入浴 3195kcal 3286kcal 3378kcal 3469kcal 3560kcal 3651kcal 3743kcal 3834kcal 3925kcal 4017kcal 4108kcal 4199kcal 4290kcal 4382kcal 4473kcal 4564kcal 4656kcal 4747kcal 4838kcal 4930kcal 5021kcal 5112kcal 5203kcal 5295kcal 5386kcal 5477kcal 5569kcal 5660kcal 5751kcal 5843kcal 5934kcal 6025kcal 6116kcal 6208kcal 6299kcal 6390kcal 6482kcal 6573kcal 6664kcal 6756kcal 6847kcal 6938kcal 7029kcal 7121kcal 7212kcal 7303kcal 7395kcal 7486kcal 7577kcal 7668kcal 7760kcal 7851kcal 7942kcal 8034kcal 8125kcal 8216kcal 8308kcal 8399kcal 8490kcal 8581kcal 8673kcal 8764kcal 8855kcal 8947kcal 9038kcal 9129kcal 9221kcal 9312kcal 9403kcal 9494kcal 9586kcal 9677kcal 9768kcal 9860kcal 9951kcal 10042kcal 10134kcal 10225kcal 10316kcal 10407kcal 10499kcal 10590kcal 10681kcal 10773kcal 10864kcal 10955kcal 11046kcal 11138kcal 11229kcal 11320kcal 11412kcal 11503kcal 11594kcal 11686kcal 11777kcal 11868kcal 11959kcal 12051kcal 12142kcal 12233kcal 12325kcal 12416kcal 12507kcal 12599kcal 12690kcal 12781kcal 12872kcal 12964kcal 13055kcal 13146kcal 13238kcal 13329kcal 13420kcal 13512kcal 13603kcal 13694kcal
デスクワーク 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3164kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3718kcal 3797kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4351kcal 4430kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4984kcal 5063kcal 5143kcal 5222kcal 5301kcal 5380kcal 5459kcal 5538kcal 5617kcal 5696kcal 5776kcal 5855kcal 5934kcal 6013kcal 6092kcal 6171kcal 6250kcal 6329kcal 6409kcal 6488kcal 6567kcal 6646kcal 6725kcal 6804kcal 6883kcal 6962kcal 7042kcal 7121kcal 7200kcal 7279kcal 7358kcal 7437kcal 7516kcal 7595kcal 7675kcal 7754kcal 7833kcal 7912kcal 7991kcal 8070kcal 8149kcal 8228kcal 8308kcal 8387kcal 8466kcal 8545kcal 8624kcal 8703kcal 8782kcal 8861kcal 8941kcal 9020kcal 9099kcal 9178kcal 9257kcal 9336kcal 9415kcal 9494kcal 9574kcal 9653kcal 9732kcal 9811kcal 9890kcal 9969kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10286kcal 10365kcal 10444kcal 10523kcal 10602kcal 10681kcal 10760kcal 10840kcal 10919kcal 10998kcal 11077kcal 11156kcal 11235kcal 11314kcal 11393kcal 11473kcal 11552kcal 11631kcal 11710kcal 11789kcal 11868kcal
立って仕事をする 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4930kcal 5039kcal 5149kcal 5258kcal 5368kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5916kcal 6025kcal 6135kcal 6244kcal 6354kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6902kcal 7011kcal 7121kcal 7230kcal 7340kcal 7449kcal 7559kcal 7668kcal 7778kcal 7888kcal 7997kcal 8107kcal 8216kcal 8326kcal 8435kcal 8545kcal 8655kcal 8764kcal 8874kcal 8983kcal 9093kcal 9202kcal 9312kcal 9421kcal 9531kcal 9641kcal 9750kcal 9860kcal 9969kcal 10079kcal 10188kcal 10298kcal 10407kcal 10517kcal 10627kcal 10736kcal 10846kcal 10955kcal 11065kcal 11174kcal 11284kcal 11393kcal 11503kcal 11613kcal 11722kcal 11832kcal 11941kcal 12051kcal 12160kcal 12270kcal 12379kcal 12489kcal 12599kcal 12708kcal 12818kcal 12927kcal 13037kcal 13146kcal 13256kcal 13365kcal 13475kcal 13585kcal 13694kcal 13804kcal 13913kcal 14023kcal 14132kcal 14242kcal 14351kcal 14461kcal 14571kcal 14680kcal 14790kcal 14899kcal 15009kcal 15118kcal 15228kcal 15337kcal 15447kcal 15557kcal 15666kcal 15776kcal 15885kcal 15995kcal 16104kcal 16214kcal 16323kcal 16433kcal
体をよく動かす仕事 6390kcal 6573kcal 6756kcal 6938kcal 7121kcal 7303kcal 7486kcal 7668kcal 7851kcal 8034kcal 8216kcal 8399kcal 8581kcal 8764kcal 8947kcal 9129kcal 9312kcal 9494kcal 9677kcal 9860kcal 10042kcal 10225kcal 10407kcal 10590kcal 10773kcal 10955kcal 11138kcal 11320kcal 11503kcal 11686kcal 11868kcal 12051kcal 12233kcal 12416kcal 12599kcal 12781kcal 12964kcal 13146kcal 13329kcal 13512kcal 13694kcal 13877kcal 14059kcal 14242kcal 14425kcal 14607kcal 14790kcal 14972kcal 15155kcal 15337kcal 15520kcal 15703kcal 15885kcal 16068kcal 16250kcal 16433kcal 16616kcal 16798kcal 16981kcal 17163kcal 17346kcal 17529kcal 17711kcal 17894kcal 18076kcal 18259kcal 18442kcal 18624kcal 18807kcal 18989kcal 19172kcal 19355kcal 19537kcal 19720kcal 19902kcal 20085kcal 20268kcal 20450kcal 20633kcal 20815kcal 20998kcal 21181kcal 21363kcal 21546kcal 21728kcal 21911kcal 22093kcal 22276kcal 22459kcal 22641kcal 22824kcal 23006kcal 23189kcal 23372kcal 23554kcal 23737kcal 23919kcal 24102kcal 24285kcal 24467kcal 24650kcal 24832kcal 25015kcal 25198kcal 25380kcal 25563kcal 25745kcal 25928kcal 26111kcal 26293kcal 26476kcal 26658kcal 26841kcal 27024kcal 27206kcal 27389kcal
電車バスに乗車 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3164kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3718kcal 3797kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4351kcal 4430kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4984kcal 5063kcal 5143kcal 5222kcal 5301kcal 5380kcal 5459kcal 5538kcal 5617kcal 5696kcal 5776kcal 5855kcal 5934kcal 6013kcal 6092kcal 6171kcal 6250kcal 6329kcal 6409kcal 6488kcal 6567kcal 6646kcal 6725kcal 6804kcal 6883kcal 6962kcal 7042kcal 7121kcal 7200kcal 7279kcal 7358kcal 7437kcal 7516kcal 7595kcal 7675kcal 7754kcal 7833kcal 7912kcal 7991kcal 8070kcal 8149kcal 8228kcal 8308kcal 8387kcal 8466kcal 8545kcal 8624kcal 8703kcal 8782kcal 8861kcal 8941kcal 9020kcal 9099kcal 9178kcal 9257kcal 9336kcal 9415kcal 9494kcal 9574kcal 9653kcal 9732kcal 9811kcal 9890kcal 9969kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10286kcal 10365kcal 10444kcal 10523kcal 10602kcal 10681kcal 10760kcal 10840kcal 10919kcal 10998kcal 11077kcal 11156kcal 11235kcal 11314kcal 11393kcal 11473kcal 11552kcal 11631kcal 11710kcal 11789kcal 11868kcal
自動車を運転 5325kcal 5477kcal 5630kcal 5782kcal 5934kcal 6086kcal 6238kcal 6390kcal 6542kcal 6695kcal 6847kcal 6999kcal 7151kcal 7303kcal 7455kcal 7608kcal 7760kcal 7912kcal 8064kcal 8216kcal 8368kcal 8521kcal 8673kcal 8825kcal 8977kcal 9129kcal 9281kcal 9434kcal 9586kcal 9738kcal 9890kcal 10042kcal 10194kcal 10347kcal 10499kcal 10651kcal 10803kcal 10955kcal 11107kcal 11260kcal 11412kcal 11564kcal 11716kcal 11868kcal 12020kcal 12173kcal 12325kcal 12477kcal 12629kcal 12781kcal 12933kcal 13085kcal 13238kcal 13390kcal 13542kcal 13694kcal 13846kcal 13998kcal 14151kcal 14303kcal 14455kcal 14607kcal 14759kcal 14911kcal 15064kcal 15216kcal 15368kcal 15520kcal 15672kcal 15824kcal 15977kcal 16129kcal 16281kcal 16433kcal 16585kcal 16737kcal 16890kcal 17042kcal 17194kcal 17346kcal 17498kcal 17650kcal 17803kcal 17955kcal 18107kcal 18259kcal 18411kcal 18563kcal 18715kcal 18868kcal 19020kcal 19172kcal 19324kcal 19476kcal 19628kcal 19781kcal 19933kcal 20085kcal 20237kcal 20389kcal 20541kcal 20694kcal 20846kcal 20998kcal 21150kcal 21302kcal 21454kcal 21607kcal 21759kcal 21911kcal 22063kcal 22215kcal 22367kcal 22520kcal 22672kcal 22824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29397kcal 30237kcal 31077kcal 31917kcal 32757kcal 33597kcal 34437kcal 35277kcal 36117kcal 36957kcal 37797kcal 38637kcal 39477kcal 40316kcal 41156kcal 41996kcal 42836kcal 43676kcal 44516kcal 45356kcal 46196kcal 47036kcal 47876kcal 48716kcal 49556kcal 50396kcal 51236kcal 52076kcal 52916kcal 53755kcal 54595kcal 55435kcal 56275kcal 57115kcal 57955kcal 58795kcal 59635kcal 60475kcal 61315kcal 62155kcal 62995kcal 63835kcal 64675kcal 65515kcal 66355kcal 67194kcal 68034kcal 68874kcal 69714kcal 70554kcal 71394kcal 72234kcal 73074kcal 73914kcal 74754kcal 75594kcal 76434kcal 77274kcal 78114kcal 78954kcal 79794kcal 80633kcal 81473kcal 82313kcal 83153kcal 83993kcal 84833kcal 85673kcal 86513kcal 87353kcal 88193kcal 89033kcal 89873kcal 90713kcal 91553kcal 92393kcal 93233kcal 94072kcal 94912kcal 95752kcal 96592kcal 97432kcal 98272kcal 99112kcal 99952kcal 100792kcal 101632kcal 102472kcal 103312kcal 104152kcal 104992kcal 105832kcal 106671kcal 107511kcal 108351kcal 109191kcal 110031kcal 110871kcal 111711kcal 112551kcal 113391kcal 114231kcal 115071kcal 115911kcal 116751kcal 117591kcal 118431kcal 119271kcal 120110kcal 120950kcal 121790kcal 122630kcal 123470kcal 124310kcal 125150kcal 125990kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26202kcal 26951kcal 27699kcal 28448kcal 29196kcal 29945kcal 30694kcal 31442kcal 32191kcal 32940kcal 33688kcal 34437kcal 35186kcal 35934kcal 36683kcal 37431kcal 38180kcal 38929kcal 39677kcal 40426kcal 41175kcal 41923kcal 42672kcal 43421kcal 44169kcal 44918kcal 45667kcal 46415kcal 47164kcal 47912kcal 48661kcal 49410kcal 50158kcal 50907kcal 51656kcal 52404kcal 53153kcal 53902kcal 54650kcal 55399kcal 56147kcal 56896kcal 57645kcal 58393kcal 59142kcal 59891kcal 60639kcal 61388kcal 62137kcal 62885kcal 63634kcal 64382kcal 65131kcal 65880kcal 66628kcal 67377kcal 68126kcal 68874kcal 69623kcal 70372kcal 71120kcal 71869kcal 72618kcal 73366kcal 74115kcal 74863kcal 75612kcal 76361kcal 77109kcal 77858kcal 78607kcal 79355kcal 80104kcal 80853kcal 81601kcal 82350kcal 83098kcal 83847kcal 84596kcal 85344kcal 86093kcal 86842kcal 87590kcal 88339kcal 89088kcal 89836kcal 90585kcal 91334kcal 92082kcal 92831kcal 93579kcal 94328kcal 95077kcal 95825kcal 96574kcal 97323kcal 98071kcal 98820kcal 99569kcal 100317kcal 101066kcal 101814kcal 102563kcal 103312kcal 104060kcal 104809kcal 105558kcal 106306kcal 107055kcal 107804kcal 108552kcal 109301kcal 110050kcal 110798kcal 111547kcal 112295kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28010kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30882kcal 31601kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34473kcal 35192kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38064kcal 38783kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41656kcal 42374kcal 43092kcal 43810kcal 44528kcal 45247kcal 45965kcal 46683kcal 47401kcal 48119kcal 48838kcal 49556kcal 50274kcal 50992kcal 51710kcal 52429kcal 53147kcal 53865kcal 54583kcal 55301kcal 56020kcal 56738kcal 57456kcal 58174kcal 58892kcal 59611kcal 60329kcal 61047kcal 61765kcal 62484kcal 63202kcal 63920kcal 64638kcal 65356kcal 66075kcal 66793kcal 67511kcal 68229kcal 68947kcal 69666kcal 70384kcal 71102kcal 71820kcal 72538kcal 73257kcal 73975kcal 74693kcal 75411kcal 76129kcal 76848kcal 77566kcal 78284kcal 79002kcal 79720kcal 80439kcal 81157kcal 81875kcal 82593kcal 83312kcal 84030kcal 84748kcal 85466kcal 86184kcal 86903kcal 87621kcal 88339kcal 89057kcal 89775kcal 90494kcal 91212kcal 91930kcal 92648kcal 93366kcal 94085kcal 94803kcal 95521kcal 96239kcal 96957kcal 97676kcal 98394kcal 99112kcal 99830kcal 100548kcal 101267kcal 101985kcal 102703kcal 103421kcal 104140kcal 104858kcal 105576kcal 106294kcal 107012kcal 107731kcal
水泳
(速め:全般)		 21302kcal 21911kcal 22520kcal 23128kcal 23737kcal 24346kcal 24954kcal 25563kcal 26171kcal 26780kcal 27389kcal 27997kcal 28606kcal 29215kcal 29823kcal 30432kcal 31041kcal 31649kcal 32258kcal 32867kcal 33475kcal 34084kcal 34693kcal 35301kcal 35910kcal 36519kcal 37127kcal 37736kcal 38344kcal 38953kcal 39562kcal 40170kcal 40779kcal 41388kcal 41996kcal 42605kcal 43214kcal 43822kcal 44431kcal 45040kcal 45648kcal 46257kcal 46866kcal 47474kcal 48083kcal 48692kcal 49300kcal 49909kcal 50517kcal 51126kcal 51735kcal 52343kcal 52952kcal 53561kcal 54169kcal 54778kcal 55387kcal 55995kcal 56604kcal 57213kcal 57821kcal 58430kcal 59039kcal 59647kcal 60256kcal 60865kcal 61473kcal 62082kcal 62690kcal 63299kcal 63908kcal 64516kcal 65125kcal 65734kcal 66342kcal 66951kcal 67560kcal 68168kcal 68777kcal 69386kcal 69994kcal 70603kcal 71212kcal 71820kcal 72429kcal 73038kcal 73646kcal 74255kcal 74863kcal 75472kcal 76081kcal 76689kcal 77298kcal 77907kcal 78515kcal 79124kcal 79733kcal 80341kcal 80950kcal 81559kcal 82167kcal 82776kcal 83385kcal 83993kcal 84602kcal 85211kcal 85819kcal 86428kcal 87036kcal 87645kcal 88254kcal 88862kcal 89471kcal 90080kcal 90688kcal 91297kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21302kcal 21911kcal 22520kcal 23128kcal 23737kcal 24346kcal 24954kcal 25563kcal 26171kcal 26780kcal 27389kcal 27997kcal 28606kcal 29215kcal 29823kcal 30432kcal 31041kcal 31649kcal 32258kcal 32867kcal 33475kcal 34084kcal 34693kcal 35301kcal 35910kcal 36519kcal 37127kcal 37736kcal 38344kcal 38953kcal 39562kcal 40170kcal 40779kcal 41388kcal 41996kcal 42605kcal 43214kcal 43822kcal 44431kcal 45040kcal 45648kcal 46257kcal 46866kcal 47474kcal 48083kcal 48692kcal 49300kcal 49909kcal 50517kcal 51126kcal 51735kcal 52343kcal 52952kcal 53561kcal 54169kcal 54778kcal 55387kcal 55995kcal 56604kcal 57213kcal 57821kcal 58430kcal 59039kcal 59647kcal 60256kcal 60865kcal 61473kcal 62082kcal 62690kcal 63299kcal 63908kcal 64516kcal 65125kcal 65734kcal 66342kcal 66951kcal 67560kcal 68168kcal 68777kcal 69386kcal 69994kcal 70603kcal 71212kcal 71820kcal 72429kcal 73038kcal 73646kcal 74255kcal 74863kcal 75472kcal 76081kcal 76689kcal 77298kcal 77907kcal 78515kcal 79124kcal 79733kcal 80341kcal 80950kcal 81559kcal 82167kcal 82776kcal 83385kcal 83993kcal 84602kcal 85211kcal 85819kcal 86428kcal 87036kcal 87645kcal 88254kcal 88862kcal 89471kcal 90080kcal 90688kcal 91297kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21302kcal 21911kcal 22520kcal 23128kcal 23737kcal 24346kcal 24954kcal 25563kcal 26171kcal 26780kcal 27389kcal 27997kcal 28606kcal 29215kcal 29823kcal 30432kcal 31041kcal 31649kcal 32258kcal 32867kcal 33475kcal 34084kcal 34693kcal 35301kcal 35910kcal 36519kcal 37127kcal 37736kcal 38344kcal 38953kcal 39562kcal 40170kcal 40779kcal 41388kcal 41996kcal 42605kcal 43214kcal 43822kcal 44431kcal 45040kcal 45648kcal 46257kcal 46866kcal 47474kcal 48083kcal 48692kcal 49300kcal 49909kcal 50517kcal 51126kcal 51735kcal 52343kcal 52952kcal 53561kcal 54169kcal 54778kcal 55387kcal 55995kcal 56604kcal 57213kcal 57821kcal 58430kcal 59039kcal 59647kcal 60256kcal 60865kcal 61473kcal 62082kcal 62690kcal 63299kcal 63908kcal 64516kcal 65125kcal 65734kcal 66342kcal 66951kcal 67560kcal 68168kcal 68777kcal 69386kcal 69994kcal 70603kcal 71212kcal 71820kcal 72429kcal 73038kcal 73646kcal 74255kcal 74863kcal 75472kcal 76081kcal 76689kcal 77298kcal 77907kcal 78515kcal 79124kcal 79733kcal 80341kcal 80950kcal 81559kcal 82167kcal 82776kcal 83385kcal 83993kcal 84602kcal 85211kcal 85819kcal 86428kcal 87036kcal 87645kcal 88254kcal 88862kcal 89471kcal 90080kcal 90688kcal 91297kcal
ダンス
激しい		 19172kcal 19720kcal 20268kcal 20815kcal 21363kcal 21911kcal 22459kcal 23006kcal 23554kcal 24102kcal 24650kcal 25198kcal 25745kcal 26293kcal 26841kcal 27389kcal 27937kcal 28484kcal 29032kcal 29580kcal 30128kcal 30675kcal 31223kcal 31771kcal 32319kcal 32867kcal 33414kcal 33962kcal 34510kcal 35058kcal 35606kcal 36153kcal 36701kcal 37249kcal 37797kcal 38344kcal 38892kcal 39440kcal 39988kcal 40536kcal 41083kcal 41631kcal 42179kcal 42727kcal 43275kcal 43822kcal 44370kcal 44918kcal 45466kcal 46013kcal 46561kcal 47109kcal 47657kcal 48205kcal 48752kcal 49300kcal 49848kcal 50396kcal 50944kcal 51491kcal 52039kcal 52587kcal 53135kcal 53682kcal 54230kcal 54778kcal 55326kcal 55874kcal 56421kcal 56969kcal 57517kcal 58065kcal 58612kcal 59160kcal 59708kcal 60256kcal 60804kcal 61351kcal 61899kcal 62447kcal 62995kcal 63543kcal 64090kcal 64638kcal 65186kcal 65734kcal 66281kcal 66829kcal 67377kcal 67925kcal 68473kcal 69020kcal 69568kcal 70116kcal 70664kcal 71212kcal 71759kcal 72307kcal 72855kcal 73403kcal 73950kcal 74498kcal 75046kcal 75594kcal 76142kcal 76689kcal 77237kcal 77785kcal 78333kcal 78881kcal 79428kcal 79976kcal 80524kcal 81072kcal 81619kcal 82167kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18746kcal 19282kcal 19817kcal 20353kcal 20888kcal 21424kcal 21960kcal 22495kcal 23031kcal 23566kcal 24102kcal 24638kcal 25173kcal 25709kcal 26244kcal 26780kcal 27316kcal 27851kcal 28387kcal 28923kcal 29458kcal 29994kcal 30529kcal 31065kcal 31601kcal 32136kcal 32672kcal 33207kcal 33743kcal 34279kcal 34814kcal 35350kcal 35886kcal 36421kcal 36957kcal 37492kcal 38028kcal 38564kcal 39099kcal 39635kcal 40170kcal 40706kcal 41242kcal 41777kcal 42313kcal 42848kcal 43384kcal 43920kcal 44455kcal 44991kcal 45527kcal 46062kcal 46598kcal 47133kcal 47669kcal 48205kcal 48740kcal 49276kcal 49811kcal 50347kcal 50883kcal 51418kcal 51954kcal 52489kcal 53025kcal 53561kcal 54096kcal 54632kcal 55168kcal 55703kcal 56239kcal 56774kcal 57310kcal 57846kcal 58381kcal 58917kcal 59452kcal 59988kcal 60524kcal 61059kcal 61595kcal 62130kcal 62666kcal 63202kcal 63737kcal 64273kcal 64809kcal 65344kcal 65880kcal 66415kcal 66951kcal 67487kcal 68022kcal 68558kcal 69093kcal 69629kcal 70165kcal 70700kcal 71236kcal 71772kcal 72307kcal 72843kcal 73378kcal 73914kcal 74450kcal 74985kcal 75521kcal 76056kcal 76592kcal 77128kcal 77663kcal 78199kcal 78734kcal 79270kcal 79806kcal 80341kcal
水泳
(普通:全般)		 17681kcal 18186kcal 18691kcal 19196kcal 19702kcal 20207kcal 20712kcal 21217kcal 21722kcal 22227kcal 22733kcal 23238kcal 23743kcal 24248kcal 24753kcal 25258kcal 25764kcal 26269kcal 26774kcal 27279kcal 27784kcal 28290kcal 28795kcal 29300kcal 29805kcal 30310kcal 30815kcal 31321kcal 31826kcal 32331kcal 32836kcal 33341kcal 33847kcal 34352kcal 34857kcal 35362kcal 35867kcal 36372kcal 36878kcal 37383kcal 37888kcal 38393kcal 38898kcal 39404kcal 39909kcal 40414kcal 40919kcal 41424kcal 41929kcal 42435kcal 42940kcal 43445kcal 43950kcal 44455kcal 44960kcal 45466kcal 45971kcal 46476kcal 46981kcal 47486kcal 47992kcal 48497kcal 49002kcal 49507kcal 50012kcal 50517kcal 51023kcal 51528kcal 52033kcal 52538kcal 53043kcal 53549kcal 54054kcal 54559kcal 55064kcal 55569kcal 56074kcal 56580kcal 57085kcal 57590kcal 58095kcal 58600kcal 59106kcal 59611kcal 60116kcal 60621kcal 61126kcal 61631kcal 62137kcal 62642kcal 63147kcal 63652kcal 64157kcal 64662kcal 65168kcal 65673kcal 66178kcal 66683kcal 67188kcal 67694kcal 68199kcal 68704kcal 69209kcal 69714kcal 70219kcal 70725kcal 71230kcal 71735kcal 72240kcal 72745kcal 73251kcal 73756kcal 74261kcal 74766kcal 75271kcal 75776kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18502kcal 18989kcal 19476kcal 19963kcal 20450kcal 20937kcal 21424kcal 21911kcal 22398kcal 22885kcal 23372kcal 23859kcal 24346kcal 24832kcal 25319kcal 25806kcal 26293kcal 26780kcal 27267kcal 27754kcal 28241kcal 28728kcal 29215kcal 29702kcal 30189kcal 30675kcal 31162kcal 31649kcal 32136kcal 32623kcal 33110kcal 33597kcal 34084kcal 34571kcal 35058kcal 35545kcal 36032kcal 36519kcal 37005kcal 37492kcal 37979kcal 38466kcal 38953kcal 39440kcal 39927kcal 40414kcal 40901kcal 41388kcal 41875kcal 42362kcal 42848kcal 43335kcal 43822kcal 44309kcal 44796kcal 45283kcal 45770kcal 46257kcal 46744kcal 47231kcal 47718kcal 48205kcal 48692kcal 49178kcal 49665kcal 50152kcal 50639kcal 51126kcal 51613kcal 52100kcal 52587kcal 53074kcal 53561kcal 54048kcal 54535kcal 55021kcal 55508kcal 55995kcal 56482kcal 56969kcal 57456kcal 57943kcal 58430kcal 58917kcal 59404kcal 59891kcal 60378kcal 60865kcal 61351kcal 61838kcal 62325kcal 62812kcal 63299kcal 63786kcal 64273kcal 64760kcal 65247kcal 65734kcal 66221kcal 66708kcal 67194kcal 67681kcal 68168kcal 68655kcal 69142kcal 69629kcal 70116kcal 70603kcal 71090kcal 71577kcal 72064kcal 72551kcal 73038kcal
山登り 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18502kcal 18989kcal 19476kcal 19963kcal 20450kcal 20937kcal 21424kcal 21911kcal 22398kcal 22885kcal 23372kcal 23859kcal 24346kcal 24832kcal 25319kcal 25806kcal 26293kcal 26780kcal 27267kcal 27754kcal 28241kcal 28728kcal 29215kcal 29702kcal 30189kcal 30675kcal 31162kcal 31649kcal 32136kcal 32623kcal 33110kcal 33597kcal 34084kcal 34571kcal 35058kcal 35545kcal 36032kcal 36519kcal 37005kcal 37492kcal 37979kcal 38466kcal 38953kcal 39440kcal 39927kcal 40414kcal 40901kcal 41388kcal 41875kcal 42362kcal 42848kcal 43335kcal 43822kcal 44309kcal 44796kcal 45283kcal 45770kcal 46257kcal 46744kcal 47231kcal 47718kcal 48205kcal 48692kcal 49178kcal 49665kcal 50152kcal 50639kcal 51126kcal 51613kcal 52100kcal 52587kcal 53074kcal 53561kcal 54048kcal 54535kcal 55021kcal 55508kcal 55995kcal 56482kcal 56969kcal 57456kcal 57943kcal 58430kcal 58917kcal 59404kcal 59891kcal 60378kcal 60865kcal 61351kcal 61838kcal 62325kcal 62812kcal 63299kcal 63786kcal 64273kcal 64760kcal 65247kcal 65734kcal 66221kcal 66708kcal 67194kcal 67681kcal 68168kcal 68655kcal 69142kcal 69629kcal 70116kcal 70603kcal 71090kcal 71577kcal 72064kcal 72551kcal 73038kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18502kcal 18989kcal 19476kcal 19963kcal 20450kcal 20937kcal 21424kcal 21911kcal 22398kcal 22885kcal 23372kcal 23859kcal 24346kcal 24832kcal 25319kcal 25806kcal 26293kcal 26780kcal 27267kcal 27754kcal 28241kcal 28728kcal 29215kcal 29702kcal 30189kcal 30675kcal 31162kcal 31649kcal 32136kcal 32623kcal 33110kcal 33597kcal 34084kcal 34571kcal 35058kcal 35545kcal 36032kcal 36519kcal 37005kcal 37492kcal 37979kcal 38466kcal 38953kcal 39440kcal 39927kcal 40414kcal 40901kcal 41388kcal 41875kcal 42362kcal 42848kcal 43335kcal 43822kcal 44309kcal 44796kcal 45283kcal 45770kcal 46257kcal 46744kcal 47231kcal 47718kcal 48205kcal 48692kcal 49178kcal 49665kcal 50152kcal 50639kcal 51126kcal 51613kcal 52100kcal 52587kcal 53074kcal 53561kcal 54048kcal 54535kcal 55021kcal 55508kcal 55995kcal 56482kcal 56969kcal 57456kcal 57943kcal 58430kcal 58917kcal 59404kcal 59891kcal 60378kcal 60865kcal 61351kcal 61838kcal 62325kcal 62812kcal 63299kcal 63786kcal 64273kcal 64760kcal 65247kcal 65734kcal 66221kcal 66708kcal 67194kcal 67681kcal 68168kcal 68655kcal 69142kcal 69629kcal 70116kcal 70603kcal 71090kcal 71577kcal 72064kcal 72551kcal 73038kcal
HIIT
ジャンプあり		 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18502kcal 18989kcal 19476kcal 19963kcal 20450kcal 20937kcal 21424kcal 21911kcal 22398kcal 22885kcal 23372kcal 23859kcal 24346kcal 24832kcal 25319kcal 25806kcal 26293kcal 26780kcal 27267kcal 27754kcal 28241kcal 28728kcal 29215kcal 29702kcal 30189kcal 30675kcal 31162kcal 31649kcal 32136kcal 32623kcal 33110kcal 33597kcal 34084kcal 34571kcal 35058kcal 35545kcal 36032kcal 36519kcal 37005kcal 37492kcal 37979kcal 38466kcal 38953kcal 39440kcal 39927kcal 40414kcal 40901kcal 41388kcal 41875kcal 42362kcal 42848kcal 43335kcal 43822kcal 44309kcal 44796kcal 45283kcal 45770kcal 46257kcal 46744kcal 47231kcal 47718kcal 48205kcal 48692kcal 49178kcal 49665kcal 50152kcal 50639kcal 51126kcal 51613kcal 52100kcal 52587kcal 53074kcal 53561kcal 54048kcal 54535kcal 55021kcal 55508kcal 55995kcal 56482kcal 56969kcal 57456kcal 57943kcal 58430kcal 58917kcal 59404kcal 59891kcal 60378kcal 60865kcal 61351kcal 61838kcal 62325kcal 62812kcal 63299kcal 63786kcal 64273kcal 64760kcal 65247kcal 65734kcal 66221kcal 66708kcal 67194kcal 67681kcal 68168kcal 68655kcal 69142kcal 69629kcal 70116kcal 70603kcal 71090kcal 71577kcal 72064kcal 72551kcal 73038kcal
ダンス
普通		 15551kcal 15995kcal 16439kcal 16883kcal 17328kcal 17772kcal 18216kcal 18661kcal 19105kcal 19549kcal 19994kcal 20438kcal 20882kcal 21327kcal 21771kcal 22215kcal 22660kcal 23104kcal 23548kcal 23992kcal 24437kcal 24881kcal 25325kcal 25770kcal 26214kcal 26658kcal 27103kcal 27547kcal 27991kcal 28436kcal 28880kcal 29324kcal 29769kcal 30213kcal 30657kcal 31102kcal 31546kcal 31990kcal 32434kcal 32879kcal 33323kcal 33767kcal 34212kcal 34656kcal 35100kcal 35545kcal 35989kcal 36433kcal 36878kcal 37322kcal 37766kcal 38211kcal 38655kcal 39099kcal 39543kcal 39988kcal 40432kcal 40876kcal 41321kcal 41765kcal 42209kcal 42654kcal 43098kcal 43542kcal 43987kcal 44431kcal 44875kcal 45320kcal 45764kcal 46208kcal 46653kcal 47097kcal 47541kcal 47985kcal 48430kcal 48874kcal 49318kcal 49763kcal 50207kcal 50651kcal 51096kcal 51540kcal 51984kcal 52429kcal 52873kcal 53317kcal 53762kcal 54206kcal 54650kcal 55094kcal 55539kcal 55983kcal 56427kcal 56872kcal 57316kcal 57760kcal 58205kcal 58649kcal 59093kcal 59538kcal 59982kcal 60426kcal 60871kcal 61315kcal 61759kcal 62204kcal 62648kcal 63092kcal 63536kcal 63981kcal 64425kcal 64869kcal 65314kcal 65758kcal 66202kcal 66647kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12781kcal 13146kcal 13512kcal 13877kcal 14242kcal 14607kcal 14972kcal 15337kcal 15703kcal 16068kcal 16433kcal 16798kcal 17163kcal 17529kcal 17894kcal 18259kcal 18624kcal 18989kcal 19355kcal 19720kcal 20085kcal 20450kcal 20815kcal 21181kcal 21546kcal 21911kcal 22276kcal 22641kcal 23006kcal 23372kcal 23737kcal 24102kcal 24467kcal 24832kcal 25198kcal 25563kcal 25928kcal 26293kcal 26658kcal 27024kcal 27389kcal 27754kcal 28119kcal 28484kcal 28850kcal 29215kcal 29580kcal 29945kcal 30310kcal 30675kcal 31041kcal 31406kcal 31771kcal 32136kcal 32501kcal 32867kcal 33232kcal 33597kcal 33962kcal 34327kcal 34693kcal 35058kcal 35423kcal 35788kcal 36153kcal 36519kcal 36884kcal 37249kcal 37614kcal 37979kcal 38344kcal 38710kcal 39075kcal 39440kcal 39805kcal 40170kcal 40536kcal 40901kcal 41266kcal 41631kcal 41996kcal 42362kcal 42727kcal 43092kcal 43457kcal 43822kcal 44187kcal 44553kcal 44918kcal 45283kcal 45648kcal 46013kcal 46379kcal 46744kcal 47109kcal 47474kcal 47839kcal 48205kcal 48570kcal 48935kcal 49300kcal 49665kcal 50031kcal 50396kcal 50761kcal 51126kcal 51491kcal 51856kcal 52222kcal 52587kcal 52952kcal 53317kcal 53682kcal 54048kcal 54413kcal 54778kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12781kcal 13146kcal 13512kcal 13877kcal 14242kcal 14607kcal 14972kcal 15337kcal 15703kcal 16068kcal 16433kcal 16798kcal 17163kcal 17529kcal 17894kcal 18259kcal 18624kcal 18989kcal 19355kcal 19720kcal 20085kcal 20450kcal 20815kcal 21181kcal 21546kcal 21911kcal 22276kcal 22641kcal 23006kcal 23372kcal 23737kcal 24102kcal 24467kcal 24832kcal 25198kcal 25563kcal 25928kcal 26293kcal 26658kcal 27024kcal 27389kcal 27754kcal 28119kcal 28484kcal 28850kcal 29215kcal 29580kcal 29945kcal 30310kcal 30675kcal 31041kcal 31406kcal 31771kcal 32136kcal 32501kcal 32867kcal 33232kcal 33597kcal 33962kcal 34327kcal 34693kcal 35058kcal 35423kcal 35788kcal 36153kcal 36519kcal 36884kcal 37249kcal 37614kcal 37979kcal 38344kcal 38710kcal 39075kcal 39440kcal 39805kcal 40170kcal 40536kcal 40901kcal 41266kcal 41631kcal 41996kcal 42362kcal 42727kcal 43092kcal 43457kcal 43822kcal 44187kcal 44553kcal 44918kcal 45283kcal 45648kcal 46013kcal 46379kcal 46744kcal 47109kcal 47474kcal 47839kcal 48205kcal 48570kcal 48935kcal 49300kcal 49665kcal 50031kcal 50396kcal 50761kcal 51126kcal 51491kcal 51856kcal 52222kcal 52587kcal 52952kcal 53317kcal 53682kcal 54048kcal 54413kcal 54778kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11290kcal 11613kcal 11935kcal 12258kcal 12580kcal 12903kcal 13225kcal 13548kcal 13871kcal 14193kcal 14516kcal 14838kcal 15161kcal 15484kcal 15806kcal 16129kcal 16451kcal 16774kcal 17096kcal 17419kcal 17742kcal 18064kcal 18387kcal 18709kcal 19032kcal 19355kcal 19677kcal 20000kcal 20322kcal 20645kcal 20967kcal 21290kcal 21613kcal 21935kcal 22258kcal 22580kcal 22903kcal 23226kcal 23548kcal 23871kcal 24193kcal 24516kcal 24839kcal 25161kcal 25484kcal 25806kcal 26129kcal 26451kcal 26774kcal 27097kcal 27419kcal 27742kcal 28064kcal 28387kcal 28710kcal 29032kcal 29355kcal 29677kcal 30000kcal 30322kcal 30645kcal 30968kcal 31290kcal 31613kcal 31935kcal 32258kcal 32581kcal 32903kcal 33226kcal 33548kcal 33871kcal 34193kcal 34516kcal 34839kcal 35161kcal 35484kcal 35806kcal 36129kcal 36452kcal 36774kcal 37097kcal 37419kcal 37742kcal 38064kcal 38387kcal 38710kcal 39032kcal 39355kcal 39677kcal 40000kcal 40323kcal 40645kcal 40968kcal 41290kcal 41613kcal 41935kcal 42258kcal 42581kcal 42903kcal 43226kcal 43548kcal 43871kcal 44194kcal 44516kcal 44839kcal 45161kcal 45484kcal 45806kcal 46129kcal 46452kcal 46774kcal 47097kcal 47419kcal 47742kcal 48065kcal 48387kcal
踏み台昇降 10651kcal 10955kcal 11260kcal 11564kcal 11868kcal 12173kcal 12477kcal 12781kcal 13085kcal 13390kcal 13694kcal 13998kcal 14303kcal 14607kcal 14911kcal 15216kcal 15520kcal 15824kcal 16129kcal 16433kcal 16737kcal 17042kcal 17346kcal 17650kcal 17955kcal 18259kcal 18563kcal 18868kcal 19172kcal 19476kcal 19781kcal 20085kcal 20389kcal 20694kcal 20998kcal 21302kcal 21607kcal 21911kcal 22215kcal 22520kcal 22824kcal 23128kcal 23433kcal 23737kcal 24041kcal 24346kcal 24650kcal 24954kcal 25258kcal 25563kcal 25867kcal 26171kcal 26476kcal 26780kcal 27084kcal 27389kcal 27693kcal 27997kcal 28302kcal 28606kcal 28910kcal 29215kcal 29519kcal 29823kcal 30128kcal 30432kcal 30736kcal 31041kcal 31345kcal 31649kcal 31954kcal 32258kcal 32562kcal 32867kcal 33171kcal 33475kcal 33780kcal 34084kcal 34388kcal 34693kcal 34997kcal 35301kcal 35606kcal 35910kcal 36214kcal 36519kcal 36823kcal 37127kcal 37431kcal 37736kcal 38040kcal 38344kcal 38649kcal 38953kcal 39257kcal 39562kcal 39866kcal 40170kcal 40475kcal 40779kcal 41083kcal 41388kcal 41692kcal 41996kcal 42301kcal 42605kcal 42909kcal 43214kcal 43518kcal 43822kcal 44127kcal 44431kcal 44735kcal 45040kcal 45344kcal 45648kcal
HIIT
ジャンプなし		 10651kcal 10955kcal 11260kcal 11564kcal 11868kcal 12173kcal 12477kcal 12781kcal 13085kcal 13390kcal 13694kcal 13998kcal 14303kcal 14607kcal 14911kcal 15216kcal 15520kcal 15824kcal 16129kcal 16433kcal 16737kcal 17042kcal 17346kcal 17650kcal 17955kcal 18259kcal 18563kcal 18868kcal 19172kcal 19476kcal 19781kcal 20085kcal 20389kcal 20694kcal 20998kcal 21302kcal 21607kcal 21911kcal 22215kcal 22520kcal 22824kcal 23128kcal 23433kcal 23737kcal 24041kcal 24346kcal 24650kcal 24954kcal 25258kcal 25563kcal 25867kcal 26171kcal 26476kcal 26780kcal 27084kcal 27389kcal 27693kcal 27997kcal 28302kcal 28606kcal 28910kcal 29215kcal 29519kcal 29823kcal 30128kcal 30432kcal 30736kcal 31041kcal 31345kcal 31649kcal 31954kcal 32258kcal 32562kcal 32867kcal 33171kcal 33475kcal 33780kcal 34084kcal 34388kcal 34693kcal 34997kcal 35301kcal 35606kcal 35910kcal 36214kcal 36519kcal 36823kcal 37127kcal 37431kcal 37736kcal 38040kcal 38344kcal 38649kcal 38953kcal 39257kcal 39562kcal 39866kcal 40170kcal 40475kcal 40779kcal 41083kcal 41388kcal 41692kcal 41996kcal 42301kcal 42605kcal 42909kcal 43214kcal 43518kcal 43822kcal 44127kcal 44431kcal 44735kcal 45040kcal 45344kcal 45648kcal
ダンス
ゆっくり		 10651kcal 10955kcal 11260kcal 11564kcal 11868kcal 12173kcal 12477kcal 12781kcal 13085kcal 13390kcal 13694kcal 13998kcal 14303kcal 14607kcal 14911kcal 15216kcal 15520kcal 15824kcal 16129kcal 16433kcal 16737kcal 17042kcal 17346kcal 17650kcal 17955kcal 18259kcal 18563kcal 18868kcal 19172kcal 19476kcal 19781kcal 20085kcal 20389kcal 20694kcal 20998kcal 21302kcal 21607kcal 21911kcal 22215kcal 22520kcal 22824kcal 23128kcal 23433kcal 23737kcal 24041kcal 24346kcal 24650kcal 24954kcal 25258kcal 25563kcal 25867kcal 26171kcal 26476kcal 26780kcal 27084kcal 27389kcal 27693kcal 27997kcal 28302kcal 28606kcal 28910kcal 29215kcal 29519kcal 29823kcal 30128kcal 30432kcal 30736kcal 31041kcal 31345kcal 31649kcal 31954kcal 32258kcal 32562kcal 32867kcal 33171kcal 33475kcal 33780kcal 34084kcal 34388kcal 34693kcal 34997kcal 35301kcal 35606kcal 35910kcal 36214kcal 36519kcal 36823kcal 37127kcal 37431kcal 37736kcal 38040kcal 38344kcal 38649kcal 38953kcal 39257kcal 39562kcal 39866kcal 40170kcal 40475kcal 40779kcal 41083kcal 41388kcal 41692kcal 41996kcal 42301kcal 42605kcal 42909kcal 43214kcal 43518kcal 43822kcal 44127kcal 44431kcal 44735kcal 45040kcal 45344kcal 45648kcal
筋トレ
スクワット		 10651kcal 10955kcal 11260kcal 11564kcal 11868kcal 12173kcal 12477kcal 12781kcal 13085kcal 13390kcal 13694kcal 13998kcal 14303kcal 14607kcal 14911kcal 15216kcal 15520kcal 15824kcal 16129kcal 16433kcal 16737kcal 17042kcal 17346kcal 17650kcal 17955kcal 18259kcal 18563kcal 18868kcal 19172kcal 19476kcal 19781kcal 20085kcal 20389kcal 20694kcal 20998kcal 21302kcal 21607kcal 21911kcal 22215kcal 22520kcal 22824kcal 23128kcal 23433kcal 23737kcal 24041kcal 24346kcal 24650kcal 24954kcal 25258kcal 25563kcal 25867kcal 26171kcal 26476kcal 26780kcal 27084kcal 27389kcal 27693kcal 27997kcal 28302kcal 28606kcal 28910kcal 29215kcal 29519kcal 29823kcal 30128kcal 30432kcal 30736kcal 31041kcal 31345kcal 31649kcal 31954kcal 32258kcal 32562kcal 32867kcal 33171kcal 33475kcal 33780kcal 34084kcal 34388kcal 34693kcal 34997kcal 35301kcal 35606kcal 35910kcal 36214kcal 36519kcal 36823kcal 37127kcal 37431kcal 37736kcal 38040kcal 38344kcal 38649kcal 38953kcal 39257kcal 39562kcal 39866kcal 40170kcal 40475kcal 40779kcal 41083kcal 41388kcal 41692kcal 41996kcal 42301kcal 42605kcal 42909kcal 43214kcal 43518kcal 43822kcal 44127kcal 44431kcal 44735kcal 45040kcal 45344kcal 45648kcal
部屋の片づけ全般 10225kcal 10517kcal 10809kcal 11101kcal 11393kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12854kcal 13146kcal 13438kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14607kcal 14899kcal 15191kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16360kcal 16652kcal 16944kcal 17236kcal 17529kcal 17821kcal 18113kcal 18405kcal 18697kcal 18989kcal 19282kcal 19574kcal 19866kcal 20158kcal 20450kcal 20742kcal 21034kcal 21327kcal 21619kcal 21911kcal 22203kcal 22495kcal 22787kcal 23080kcal 23372kcal 23664kcal 23956kcal 24248kcal 24540kcal 24832kcal 25125kcal 25417kcal 25709kcal 26001kcal 26293kcal 26585kcal 26877kcal 27170kcal 27462kcal 27754kcal 28046kcal 28338kcal 28630kcal 28923kcal 29215kcal 29507kcal 29799kcal 30091kcal 30383kcal 30675kcal 30968kcal 31260kcal 31552kcal 31844kcal 32136kcal 32428kcal 32721kcal 33013kcal 33305kcal 33597kcal 33889kcal 34181kcal 34473kcal 34766kcal 35058kcal 35350kcal 35642kcal 35934kcal 36226kcal 36519kcal 36811kcal 37103kcal 37395kcal 37687kcal 37979kcal 38271kcal 38564kcal 38856kcal 39148kcal 39440kcal 39732kcal 40024kcal 40316kcal 40609kcal 40901kcal 41193kcal 41485kcal 41777kcal 42069kcal 42362kcal 42654kcal 42946kcal 43238kcal 43530kcal 43822kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11229kcal 11503kcal 11777kcal 12051kcal 12325kcal 12599kcal 12872kcal 13146kcal 13420kcal 13694kcal 13968kcal 14242kcal 14516kcal 14790kcal 15064kcal 15337kcal 15611kcal 15885kcal 16159kcal 16433kcal 16707kcal 16981kcal 17255kcal 17529kcal 17803kcal 18076kcal 18350kcal 18624kcal 18898kcal 19172kcal 19446kcal 19720kcal 19994kcal 20268kcal 20541kcal 20815kcal 21089kcal 21363kcal 21637kcal 21911kcal 22185kcal 22459kcal 22733kcal 23006kcal 23280kcal 23554kcal 23828kcal 24102kcal 24376kcal 24650kcal 24924kcal 25198kcal 25472kcal 25745kcal 26019kcal 26293kcal 26567kcal 26841kcal 27115kcal 27389kcal 27663kcal 27937kcal 28210kcal 28484kcal 28758kcal 29032kcal 29306kcal 29580kcal 29854kcal 30128kcal 30402kcal 30675kcal 30949kcal 31223kcal 31497kcal 31771kcal 32045kcal 32319kcal 32593kcal 32867kcal 33140kcal 33414kcal 33688kcal 33962kcal 34236kcal 34510kcal 34784kcal 35058kcal 35332kcal 35606kcal 35879kcal 36153kcal 36427kcal 36701kcal 36975kcal 37249kcal 37523kcal 37797kcal 38071kcal 38344kcal 38618kcal 38892kcal 39166kcal 39440kcal 39714kcal 39988kcal 40262kcal 40536kcal 40809kcal 41083kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9160kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10207kcal 10468kcal 10730kcal 10992kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12039kcal 12300kcal 12562kcal 12824kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13871kcal 14132kcal 14394kcal 14656kcal 14918kcal 15179kcal 15441kcal 15703kcal 15964kcal 16226kcal 16488kcal 16750kcal 17011kcal 17273kcal 17535kcal 17796kcal 18058kcal 18320kcal 18582kcal 18843kcal 19105kcal 19367kcal 19628kcal 19890kcal 20152kcal 20414kcal 20675kcal 20937kcal 21199kcal 21460kcal 21722kcal 21984kcal 22246kcal 22507kcal 22769kcal 23031kcal 23293kcal 23554kcal 23816kcal 24078kcal 24339kcal 24601kcal 24863kcal 25125kcal 25386kcal 25648kcal 25910kcal 26171kcal 26433kcal 26695kcal 26957kcal 27218kcal 27480kcal 27742kcal 28003kcal 28265kcal 28527kcal 28789kcal 29050kcal 29312kcal 29574kcal 29836kcal 30097kcal 30359kcal 30621kcal 30882kcal 31144kcal 31406kcal 31668kcal 31929kcal 32191kcal 32453kcal 32714kcal 32976kcal 33238kcal 33500kcal 33761kcal 34023kcal 34285kcal 34546kcal 34808kcal 35070kcal 35332kcal 35593kcal 35855kcal 36117kcal 36379kcal 36640kcal 36902kcal 37164kcal 37425kcal 37687kcal 37949kcal 38211kcal 38472kcal 38734kcal 38996kcal 39257kcal
ヨガ
パワー		 8521kcal 8764kcal 9008kcal 9251kcal 9494kcal 9738kcal 9981kcal 10225kcal 10468kcal 10712kcal 10955kcal 11199kcal 11442kcal 11686kcal 11929kcal 12173kcal 12416kcal 12659kcal 12903kcal 13146kcal 13390kcal 13633kcal 13877kcal 14120kcal 14364kcal 14607kcal 14851kcal 15094kcal 15337kcal 15581kcal 15824kcal 16068kcal 16311kcal 16555kcal 16798kcal 17042kcal 17285kcal 17529kcal 17772kcal 18016kcal 18259kcal 18502kcal 18746kcal 18989kcal 19233kcal 19476kcal 19720kcal 19963kcal 20207kcal 20450kcal 20694kcal 20937kcal 21181kcal 21424kcal 21667kcal 21911kcal 22154kcal 22398kcal 22641kcal 22885kcal 23128kcal 23372kcal 23615kcal 23859kcal 24102kcal 24346kcal 24589kcal 24832kcal 25076kcal 25319kcal 25563kcal 25806kcal 26050kcal 26293kcal 26537kcal 26780kcal 27024kcal 27267kcal 27510kcal 27754kcal 27997kcal 28241kcal 28484kcal 28728kcal 28971kcal 29215kcal 29458kcal 29702kcal 29945kcal 30189kcal 30432kcal 30675kcal 30919kcal 31162kcal 31406kcal 31649kcal 31893kcal 32136kcal 32380kcal 32623kcal 32867kcal 33110kcal 33354kcal 33597kcal 33840kcal 34084kcal 34327kcal 34571kcal 34814kcal 35058kcal 35301kcal 35545kcal 35788kcal 36032kcal 36275kcal 36519kcal
筋トレ
腹筋運動		 8095kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9020kcal 9251kcal 9482kcal 9714kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10639kcal 10870kcal 11101kcal 11333kcal 11564kcal 11795kcal 12026kcal 12258kcal 12489kcal 12720kcal 12952kcal 13183kcal 13414kcal 13645kcal 13877kcal 14108kcal 14339kcal 14571kcal 14802kcal 15033kcal 15264kcal 15496kcal 15727kcal 15958kcal 16190kcal 16421kcal 16652kcal 16883kcal 17115kcal 17346kcal 17577kcal 17809kcal 18040kcal 18271kcal 18502kcal 18734kcal 18965kcal 19196kcal 19428kcal 19659kcal 19890kcal 20121kcal 20353kcal 20584kcal 20815kcal 21047kcal 21278kcal 21509kcal 21740kcal 21972kcal 22203kcal 22434kcal 22666kcal 22897kcal 23128kcal 23359kcal 23591kcal 23822kcal 24053kcal 24285kcal 24516kcal 24747kcal 24978kcal 25210kcal 25441kcal 25672kcal 25904kcal 26135kcal 26366kcal 26598kcal 26829kcal 27060kcal 27291kcal 27523kcal 27754kcal 27985kcal 28217kcal 28448kcal 28679kcal 28910kcal 29142kcal 29373kcal 29604kcal 29836kcal 30067kcal 30298kcal 30529kcal 30761kcal 30992kcal 31223kcal 31455kcal 31686kcal 31917kcal 32148kcal 32380kcal 32611kcal 32842kcal 33074kcal 33305kcal 33536kcal 33767kcal 33999kcal 34230kcal 34461kcal 34693kcal
筋トレ
背筋運動		 8095kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9020kcal 9251kcal 9482kcal 9714kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10639kcal 10870kcal 11101kcal 11333kcal 11564kcal 11795kcal 12026kcal 12258kcal 12489kcal 12720kcal 12952kcal 13183kcal 13414kcal 13645kcal 13877kcal 14108kcal 14339kcal 14571kcal 14802kcal 15033kcal 15264kcal 15496kcal 15727kcal 15958kcal 16190kcal 16421kcal 16652kcal 16883kcal 17115kcal 17346kcal 17577kcal 17809kcal 18040kcal 18271kcal 18502kcal 18734kcal 18965kcal 19196kcal 19428kcal 19659kcal 19890kcal 20121kcal 20353kcal 20584kcal 20815kcal 21047kcal 21278kcal 21509kcal 21740kcal 21972kcal 22203kcal 22434kcal 22666kcal 22897kcal 23128kcal 23359kcal 23591kcal 23822kcal 24053kcal 24285kcal 24516kcal 24747kcal 24978kcal 25210kcal 25441kcal 25672kcal 25904kcal 26135kcal 26366kcal 26598kcal 26829kcal 27060kcal 27291kcal 27523kcal 27754kcal 27985kcal 28217kcal 28448kcal 28679kcal 28910kcal 29142kcal 29373kcal 29604kcal 29836kcal 30067kcal 30298kcal 30529kcal 30761kcal 30992kcal 31223kcal 31455kcal 31686kcal 31917kcal 32148kcal 32380kcal 32611kcal 32842kcal 33074kcal 33305kcal 33536kcal 33767kcal 33999kcal 34230kcal 34461kcal 34693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8095kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9020kcal 9251kcal 9482kcal 9714kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10639kcal 10870kcal 11101kcal 11333kcal 11564kcal 11795kcal 12026kcal 12258kcal 12489kcal 12720kcal 12952kcal 13183kcal 13414kcal 13645kcal 13877kcal 14108kcal 14339kcal 14571kcal 14802kcal 15033kcal 15264kcal 15496kcal 15727kcal 15958kcal 16190kcal 16421kcal 16652kcal 16883kcal 17115kcal 17346kcal 17577kcal 17809kcal 18040kcal 18271kcal 18502kcal 18734kcal 18965kcal 19196kcal 19428kcal 19659kcal 19890kcal 20121kcal 20353kcal 20584kcal 20815kcal 21047kcal 21278kcal 21509kcal 21740kcal 21972kcal 22203kcal 22434kcal 22666kcal 22897kcal 23128kcal 23359kcal 23591kcal 23822kcal 24053kcal 24285kcal 24516kcal 24747kcal 24978kcal 25210kcal 25441kcal 25672kcal 25904kcal 26135kcal 26366kcal 26598kcal 26829kcal 27060kcal 27291kcal 27523kcal 27754kcal 27985kcal 28217kcal 28448kcal 28679kcal 28910kcal 29142kcal 29373kcal 29604kcal 29836kcal 30067kcal 30298kcal 30529kcal 30761kcal 30992kcal 31223kcal 31455kcal 31686kcal 31917kcal 32148kcal 32380kcal 32611kcal 32842kcal 33074kcal 33305kcal 33536kcal 33767kcal 33999kcal 34230kcal 34461kcal 34693kcal
筋トレ
懸垂		 8095kcal 8326kcal 8557kcal 8788kcal 9020kcal 9251kcal 9482kcal 9714kcal 9945kcal 10176kcal 10407kcal 10639kcal 10870kcal 11101kcal 11333kcal 11564kcal 11795kcal 12026kcal 12258kcal 12489kcal 12720kcal 12952kcal 13183kcal 13414kcal 13645kcal 13877kcal 14108kcal 14339kcal 14571kcal 14802kcal 15033kcal 15264kcal 15496kcal 15727kcal 15958kcal 16190kcal 16421kcal 16652kcal 16883kcal 17115kcal 17346kcal 17577kcal 17809kcal 18040kcal 18271kcal 18502kcal 18734kcal 18965kcal 19196kcal 19428kcal 19659kcal 19890kcal 20121kcal 20353kcal 20584kcal 20815kcal 21047kcal 21278kcal 21509kcal 21740kcal 21972kcal 22203kcal 22434kcal 22666kcal 22897kcal 23128kcal 23359kcal 23591kcal 23822kcal 24053kcal 24285kcal 24516kcal 24747kcal 24978kcal 25210kcal 25441kcal 25672kcal 25904kcal 26135kcal 26366kcal 26598kcal 26829kcal 27060kcal 27291kcal 27523kcal 27754kcal 27985kcal 28217kcal 28448kcal 28679kcal 28910kcal 29142kcal 29373kcal 29604kcal 29836kcal 30067kcal 30298kcal 30529kcal 30761kcal 30992kcal 31223kcal 31455kcal 31686kcal 31917kcal 32148kcal 32380kcal 32611kcal 32842kcal 33074kcal 33305kcal 33536kcal 33767kcal 33999kcal 34230kcal 34461kcal 34693kcal
トランポリン
ゆっくり		 7455kcal 7668kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9586kcal 9799kcal 10012kcal 10225kcal 10438kcal 10651kcal 10864kcal 11077kcal 11290kcal 11503kcal 11716kcal 11929kcal 12142kcal 12355kcal 12568kcal 12781kcal 12994kcal 13207kcal 13420kcal 13633kcal 13846kcal 14059kcal 14272kcal 14485kcal 14698kcal 14911kcal 15124kcal 15337kcal 15551kcal 15764kcal 15977kcal 16190kcal 16403kcal 16616kcal 16829kcal 17042kcal 17255kcal 17468kcal 17681kcal 17894kcal 18107kcal 18320kcal 18533kcal 18746kcal 18959kcal 19172kcal 19385kcal 19598kcal 19811kcal 20024kcal 20237kcal 20450kcal 20663kcal 20876kcal 21089kcal 21302kcal 21515kcal 21728kcal 21941kcal 22154kcal 22367kcal 22580kcal 22793kcal 23006kcal 23219kcal 23433kcal 23646kcal 23859kcal 24072kcal 24285kcal 24498kcal 24711kcal 24924kcal 25137kcal 25350kcal 25563kcal 25776kcal 25989kcal 26202kcal 26415kcal 26628kcal 26841kcal 27054kcal 27267kcal 27480kcal 27693kcal 27906kcal 28119kcal 28332kcal 28545kcal 28758kcal 28971kcal 29184kcal 29397kcal 29610kcal 29823kcal 30036kcal 30249kcal 30462kcal 30675kcal 30888kcal 31102kcal 31315kcal 31528kcal 31741kcal 31954kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7455kcal 7668kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9586kcal 9799kcal 10012kcal 10225kcal 10438kcal 10651kcal 10864kcal 11077kcal 11290kcal 11503kcal 11716kcal 11929kcal 12142kcal 12355kcal 12568kcal 12781kcal 12994kcal 13207kcal 13420kcal 13633kcal 13846kcal 14059kcal 14272kcal 14485kcal 14698kcal 14911kcal 15124kcal 15337kcal 15551kcal 15764kcal 15977kcal 16190kcal 16403kcal 16616kcal 16829kcal 17042kcal 17255kcal 17468kcal 17681kcal 17894kcal 18107kcal 18320kcal 18533kcal 18746kcal 18959kcal 19172kcal 19385kcal 19598kcal 19811kcal 20024kcal 20237kcal 20450kcal 20663kcal 20876kcal 21089kcal 21302kcal 21515kcal 21728kcal 21941kcal 22154kcal 22367kcal 22580kcal 22793kcal 23006kcal 23219kcal 23433kcal 23646kcal 23859kcal 24072kcal 24285kcal 24498kcal 24711kcal 24924kcal 25137kcal 25350kcal 25563kcal 25776kcal 25989kcal 26202kcal 26415kcal 26628kcal 26841kcal 27054kcal 27267kcal 27480kcal 27693kcal 27906kcal 28119kcal 28332kcal 28545kcal 28758kcal 28971kcal 29184kcal 29397kcal 29610kcal 29823kcal 30036kcal 30249kcal 30462kcal 30675kcal 30888kcal 31102kcal 31315kcal 31528kcal 31741kcal 31954kcal
料理全般 7455kcal 7668kcal 7882kcal 8095kcal 8308kcal 8521kcal 8734kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9586kcal 9799kcal 10012kcal 10225kcal 10438kcal 10651kcal 10864kcal 11077kcal 11290kcal 11503kcal 11716kcal 11929kcal 12142kcal 12355kcal 12568kcal 12781kcal 12994kcal 13207kcal 13420kcal 13633kcal 13846kcal 14059kcal 14272kcal 14485kcal 14698kcal 14911kcal 15124kcal 15337kcal 15551kcal 15764kcal 15977kcal 16190kcal 16403kcal 16616kcal 16829kcal 17042kcal 17255kcal 17468kcal 17681kcal 17894kcal 18107kcal 18320kcal 18533kcal 18746kcal 18959kcal 19172kcal 19385kcal 19598kcal 19811kcal 20024kcal 20237kcal 20450kcal 20663kcal 20876kcal 21089kcal 21302kcal 21515kcal 21728kcal 21941kcal 22154kcal 22367kcal 22580kcal 22793kcal 23006kcal 23219kcal 23433kcal 23646kcal 23859kcal 24072kcal 24285kcal 24498kcal 24711kcal 24924kcal 25137kcal 25350kcal 25563kcal 25776kcal 25989kcal 26202kcal 26415kcal 26628kcal 26841kcal 27054kcal 27267kcal 27480kcal 27693kcal 27906kcal 28119kcal 28332kcal 28545kcal 28758kcal 28971kcal 29184kcal 29397kcal 29610kcal 29823kcal 30036kcal 30249kcal 30462kcal 30675kcal 30888kcal 31102kcal 31315kcal 31528kcal 31741kcal 31954kcal
掃除機をかける 7029kcal 7230kcal 7431kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8435kcal 8636kcal 8837kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9841kcal 10042kcal 10243kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11046kcal 11247kcal 11448kcal 11649kcal 11850kcal 12051kcal 12252kcal 12452kcal 12653kcal 12854kcal 13055kcal 13256kcal 13457kcal 13658kcal 13858kcal 14059kcal 14260kcal 14461kcal 14662kcal 14863kcal 15064kcal 15264kcal 15465kcal 15666kcal 15867kcal 16068kcal 16269kcal 16470kcal 16670kcal 16871kcal 17072kcal 17273kcal 17474kcal 17675kcal 17876kcal 18076kcal 18277kcal 18478kcal 18679kcal 18880kcal 19081kcal 19282kcal 19482kcal 19683kcal 19884kcal 20085kcal 20286kcal 20487kcal 20688kcal 20888kcal 21089kcal 21290kcal 21491kcal 21692kcal 21893kcal 22093kcal 22294kcal 22495kcal 22696kcal 22897kcal 23098kcal 23299kcal 23499kcal 23700kcal 23901kcal 24102kcal 24303kcal 24504kcal 24705kcal 24905kcal 25106kcal 25307kcal 25508kcal 25709kcal 25910kcal 26111kcal 26311kcal 26512kcal 26713kcal 26914kcal 27115kcal 27316kcal 27517kcal 27717kcal 27918kcal 28119kcal 28320kcal 28521kcal 28722kcal 28923kcal 29123kcal 29324kcal 29525kcal 29726kcal 29927kcal 30128kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6390kcal 6573kcal 6756kcal 6938kcal 7121kcal 7303kcal 7486kcal 7668kcal 7851kcal 8034kcal 8216kcal 8399kcal 8581kcal 8764kcal 8947kcal 9129kcal 9312kcal 9494kcal 9677kcal 9860kcal 10042kcal 10225kcal 10407kcal 10590kcal 10773kcal 10955kcal 11138kcal 11320kcal 11503kcal 11686kcal 11868kcal 12051kcal 12233kcal 12416kcal 12599kcal 12781kcal 12964kcal 13146kcal 13329kcal 13512kcal 13694kcal 13877kcal 14059kcal 14242kcal 14425kcal 14607kcal 14790kcal 14972kcal 15155kcal 15337kcal 15520kcal 15703kcal 15885kcal 16068kcal 16250kcal 16433kcal 16616kcal 16798kcal 16981kcal 17163kcal 17346kcal 17529kcal 17711kcal 17894kcal 18076kcal 18259kcal 18442kcal 18624kcal 18807kcal 18989kcal 19172kcal 19355kcal 19537kcal 19720kcal 19902kcal 20085kcal 20268kcal 20450kcal 20633kcal 20815kcal 20998kcal 21181kcal 21363kcal 21546kcal 21728kcal 21911kcal 22093kcal 22276kcal 22459kcal 22641kcal 22824kcal 23006kcal 23189kcal 23372kcal 23554kcal 23737kcal 23919kcal 24102kcal 24285kcal 24467kcal 24650kcal 24832kcal 25015kcal 25198kcal 25380kcal 25563kcal 25745kcal 25928kcal 26111kcal 26293kcal 26476kcal 26658kcal 26841kcal 27024kcal 27206kcal 27389kcal
体をよく動かす仕事 6390kcal 6573kcal 6756kcal 6938kcal 7121kcal 7303kcal 7486kcal 7668kcal 7851kcal 8034kcal 8216kcal 8399kcal 8581kcal 8764kcal 8947kcal 9129kcal 9312kcal 9494kcal 9677kcal 9860kcal 10042kcal 10225kcal 10407kcal 10590kcal 10773kcal 10955kcal 11138kcal 11320kcal 11503kcal 11686kcal 11868kcal 12051kcal 12233kcal 12416kcal 12599kcal 12781kcal 12964kcal 13146kcal 13329kcal 13512kcal 13694kcal 13877kcal 14059kcal 14242kcal 14425kcal 14607kcal 14790kcal 14972kcal 15155kcal 15337kcal 15520kcal 15703kcal 15885kcal 16068kcal 16250kcal 16433kcal 16616kcal 16798kcal 16981kcal 17163kcal 17346kcal 17529kcal 17711kcal 17894kcal 18076kcal 18259kcal 18442kcal 18624kcal 18807kcal 18989kcal 19172kcal 19355kcal 19537kcal 19720kcal 19902kcal 20085kcal 20268kcal 20450kcal 20633kcal 20815kcal 20998kcal 21181kcal 21363kcal 21546kcal 21728kcal 21911kcal 22093kcal 22276kcal 22459kcal 22641kcal 22824kcal 23006kcal 23189kcal 23372kcal 23554kcal 23737kcal 23919kcal 24102kcal 24285kcal 24467kcal 24650kcal 24832kcal 25015kcal 25198kcal 25380kcal 25563kcal 25745kcal 25928kcal 26111kcal 26293kcal 26476kcal 26658kcal 26841kcal 27024kcal 27206kcal 27389kcal
皿洗い 6390kcal 6573kcal 6756kcal 6938kcal 7121kcal 7303kcal 7486kcal 7668kcal 7851kcal 8034kcal 8216kcal 8399kcal 8581kcal 8764kcal 8947kcal 9129kcal 9312kcal 9494kcal 9677kcal 9860kcal 10042kcal 10225kcal 10407kcal 10590kcal 10773kcal 10955kcal 11138kcal 11320kcal 11503kcal 11686kcal 11868kcal 12051kcal 12233kcal 12416kcal 12599kcal 12781kcal 12964kcal 13146kcal 13329kcal 13512kcal 13694kcal 13877kcal 14059kcal 14242kcal 14425kcal 14607kcal 14790kcal 14972kcal 15155kcal 15337kcal 15520kcal 15703kcal 15885kcal 16068kcal 16250kcal 16433kcal 16616kcal 16798kcal 16981kcal 17163kcal 17346kcal 17529kcal 17711kcal 17894kcal 18076kcal 18259kcal 18442kcal 18624kcal 18807kcal 18989kcal 19172kcal 19355kcal 19537kcal 19720kcal 19902kcal 20085kcal 20268kcal 20450kcal 20633kcal 20815kcal 20998kcal 21181kcal 21363kcal 21546kcal 21728kcal 21911kcal 22093kcal 22276kcal 22459kcal 22641kcal 22824kcal 23006kcal 23189kcal 23372kcal 23554kcal 23737kcal 23919kcal 24102kcal 24285kcal 24467kcal 24650kcal 24832kcal 25015kcal 25198kcal 25380kcal 25563kcal 25745kcal 25928kcal 26111kcal 26293kcal 26476kcal 26658kcal 26841kcal 27024kcal 27206kcal 27389kcal
ヨガ
ハタ		 6390kcal 6573kcal 6756kcal 6938kcal 7121kcal 7303kcal 7486kcal 7668kcal 7851kcal 8034kcal 8216kcal 8399kcal 8581kcal 8764kcal 8947kcal 9129kcal 9312kcal 9494kcal 9677kcal 9860kcal 10042kcal 10225kcal 10407kcal 10590kcal 10773kcal 10955kcal 11138kcal 11320kcal 11503kcal 11686kcal 11868kcal 12051kcal 12233kcal 12416kcal 12599kcal 12781kcal 12964kcal 13146kcal 13329kcal 13512kcal 13694kcal 13877kcal 14059kcal 14242kcal 14425kcal 14607kcal 14790kcal 14972kcal 15155kcal 15337kcal 15520kcal 15703kcal 15885kcal 16068kcal 16250kcal 16433kcal 16616kcal 16798kcal 16981kcal 17163kcal 17346kcal 17529kcal 17711kcal 17894kcal 18076kcal 18259kcal 18442kcal 18624kcal 18807kcal 18989kcal 19172kcal 19355kcal 19537kcal 19720kcal 19902kcal 20085kcal 20268kcal 20450kcal 20633kcal 20815kcal 20998kcal 21181kcal 21363kcal 21546kcal 21728kcal 21911kcal 22093kcal 22276kcal 22459kcal 22641kcal 22824kcal 23006kcal 23189kcal 23372kcal 23554kcal 23737kcal 23919kcal 24102kcal 24285kcal 24467kcal 24650kcal 24832kcal 25015kcal 25198kcal 25380kcal 25563kcal 25745kcal 25928kcal 26111kcal 26293kcal 26476kcal 26658kcal 26841kcal 27024kcal 27206kcal 27389kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5325kcal 5477kcal 5630kcal 5782kcal 5934kcal 6086kcal 6238kcal 6390kcal 6542kcal 6695kcal 6847kcal 6999kcal 7151kcal 7303kcal 7455kcal 7608kcal 7760kcal 7912kcal 8064kcal 8216kcal 8368kcal 8521kcal 8673kcal 8825kcal 8977kcal 9129kcal 9281kcal 9434kcal 9586kcal 9738kcal 9890kcal 10042kcal 10194kcal 10347kcal 10499kcal 10651kcal 10803kcal 10955kcal 11107kcal 11260kcal 11412kcal 11564kcal 11716kcal 11868kcal 12020kcal 12173kcal 12325kcal 12477kcal 12629kcal 12781kcal 12933kcal 13085kcal 13238kcal 13390kcal 13542kcal 13694kcal 13846kcal 13998kcal 14151kcal 14303kcal 14455kcal 14607kcal 14759kcal 14911kcal 15064kcal 15216kcal 15368kcal 15520kcal 15672kcal 15824kcal 15977kcal 16129kcal 16281kcal 16433kcal 16585kcal 16737kcal 16890kcal 17042kcal 17194kcal 17346kcal 17498kcal 17650kcal 17803kcal 17955kcal 18107kcal 18259kcal 18411kcal 18563kcal 18715kcal 18868kcal 19020kcal 19172kcal 19324kcal 19476kcal 19628kcal 19781kcal 19933kcal 20085kcal 20237kcal 20389kcal 20541kcal 20694kcal 20846kcal 20998kcal 21150kcal 21302kcal 21454kcal 21607kcal 21759kcal 21911kcal 22063kcal 22215kcal 22367kcal 22520kcal 22672kcal 22824kcal
自動車を運転 5325kcal 5477kcal 5630kcal 5782kcal 5934kcal 6086kcal 6238kcal 6390kcal 6542kcal 6695kcal 6847kcal 6999kcal 7151kcal 7303kcal 7455kcal 7608kcal 7760kcal 7912kcal 8064kcal 8216kcal 8368kcal 8521kcal 8673kcal 8825kcal 8977kcal 9129kcal 9281kcal 9434kcal 9586kcal 9738kcal 9890kcal 10042kcal 10194kcal 10347kcal 10499kcal 10651kcal 10803kcal 10955kcal 11107kcal 11260kcal 11412kcal 11564kcal 11716kcal 11868kcal 12020kcal 12173kcal 12325kcal 12477kcal 12629kcal 12781kcal 12933kcal 13085kcal 13238kcal 13390kcal 13542kcal 13694kcal 13846kcal 13998kcal 14151kcal 14303kcal 14455kcal 14607kcal 14759kcal 14911kcal 15064kcal 15216kcal 15368kcal 15520kcal 15672kcal 15824kcal 15977kcal 16129kcal 16281kcal 16433kcal 16585kcal 16737kcal 16890kcal 17042kcal 17194kcal 17346kcal 17498kcal 17650kcal 17803kcal 17955kcal 18107kcal 18259kcal 18411kcal 18563kcal 18715kcal 18868kcal 19020kcal 19172kcal 19324kcal 19476kcal 19628kcal 19781kcal 19933kcal 20085kcal 20237kcal 20389kcal 20541kcal 20694kcal 20846kcal 20998kcal 21150kcal 21302kcal 21454kcal 21607kcal 21759kcal 21911kcal 22063kcal 22215kcal 22367kcal 22520kcal 22672kcal 22824kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4260kcal 4382kcal 4504kcal 4625kcal 4747kcal 4869kcal 4990kcal 5112kcal 5234kcal 5356kcal 5477kcal 5599kcal 5721kcal 5843kcal 5964kcal 6086kcal 6208kcal 6329kcal 6451kcal 6573kcal 6695kcal 6816kcal 6938kcal 7060kcal 7182kcal 7303kcal 7425kcal 7547kcal 7668kcal 7790kcal 7912kcal 8034kcal 8155kcal 8277kcal 8399kcal 8521kcal 8642kcal 8764kcal 8886kcal 9008kcal 9129kcal 9251kcal 9373kcal 9494kcal 9616kcal 9738kcal 9860kcal 9981kcal 10103kcal 10225kcal 10347kcal 10468kcal 10590kcal 10712kcal 10833kcal 10955kcal 11077kcal 11199kcal 11320kcal 11442kcal 11564kcal 11686kcal 11807kcal 11929kcal 12051kcal 12173kcal 12294kcal 12416kcal 12538kcal 12659kcal 12781kcal 12903kcal 13025kcal 13146kcal 13268kcal 13390kcal 13512kcal 13633kcal 13755kcal 13877kcal 13998kcal 14120kcal 14242kcal 14364kcal 14485kcal 14607kcal 14729kcal 14851kcal 14972kcal 15094kcal 15216kcal 15337kcal 15459kcal 15581kcal 15703kcal 15824kcal 15946kcal 16068kcal 16190kcal 16311kcal 16433kcal 16555kcal 16677kcal 16798kcal 16920kcal 17042kcal 17163kcal 17285kcal 17407kcal 17529kcal 17650kcal 17772kcal 17894kcal 18016kcal 18137kcal 18259kcal
風呂でシャワー 4260kcal 4382kcal 4504kcal 4625kcal 4747kcal 4869kcal 4990kcal 5112kcal 5234kcal 5356kcal 5477kcal 5599kcal 5721kcal 5843kcal 5964kcal 6086kcal 6208kcal 6329kcal 6451kcal 6573kcal 6695kcal 6816kcal 6938kcal 7060kcal 7182kcal 7303kcal 7425kcal 7547kcal 7668kcal 7790kcal 7912kcal 8034kcal 8155kcal 8277kcal 8399kcal 8521kcal 8642kcal 8764kcal 8886kcal 9008kcal 9129kcal 9251kcal 9373kcal 9494kcal 9616kcal 9738kcal 9860kcal 9981kcal 10103kcal 10225kcal 10347kcal 10468kcal 10590kcal 10712kcal 10833kcal 10955kcal 11077kcal 11199kcal 11320kcal 11442kcal 11564kcal 11686kcal 11807kcal 11929kcal 12051kcal 12173kcal 12294kcal 12416kcal 12538kcal 12659kcal 12781kcal 12903kcal 13025kcal 13146kcal 13268kcal 13390kcal 13512kcal 13633kcal 13755kcal 13877kcal 13998kcal 14120kcal 14242kcal 14364kcal 14485kcal 14607kcal 14729kcal 14851kcal 14972kcal 15094kcal 15216kcal 15337kcal 15459kcal 15581kcal 15703kcal 15824kcal 15946kcal 16068kcal 16190kcal 16311kcal 16433kcal 16555kcal 16677kcal 16798kcal 16920kcal 17042kcal 17163kcal 17285kcal 17407kcal 17529kcal 17650kcal 17772kcal 17894kcal 18016kcal 18137kcal 18259kcal
トイレ 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4930kcal 5039kcal 5149kcal 5258kcal 5368kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5916kcal 6025kcal 6135kcal 6244kcal 6354kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6902kcal 7011kcal 7121kcal 7230kcal 7340kcal 7449kcal 7559kcal 7668kcal 7778kcal 7888kcal 7997kcal 8107kcal 8216kcal 8326kcal 8435kcal 8545kcal 8655kcal 8764kcal 8874kcal 8983kcal 9093kcal 9202kcal 9312kcal 9421kcal 9531kcal 9641kcal 9750kcal 9860kcal 9969kcal 10079kcal 10188kcal 10298kcal 10407kcal 10517kcal 10627kcal 10736kcal 10846kcal 10955kcal 11065kcal 11174kcal 11284kcal 11393kcal 11503kcal 11613kcal 11722kcal 11832kcal 11941kcal 12051kcal 12160kcal 12270kcal 12379kcal 12489kcal 12599kcal 12708kcal 12818kcal 12927kcal 13037kcal 13146kcal 13256kcal 13365kcal 13475kcal 13585kcal 13694kcal 13804kcal 13913kcal 14023kcal 14132kcal 14242kcal 14351kcal 14461kcal 14571kcal 14680kcal 14790kcal 14899kcal 15009kcal 15118kcal 15228kcal 15337kcal 15447kcal 15557kcal 15666kcal 15776kcal 15885kcal 15995kcal 16104kcal 16214kcal 16323kcal 16433kcal
立って仕事をする 3834kcal 3944kcal 4053kcal 4163kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4930kcal 5039kcal 5149kcal 5258kcal 5368kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5916kcal 6025kcal 6135kcal 6244kcal 6354kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6902kcal 7011kcal 7121kcal 7230kcal 7340kcal 7449kcal 7559kcal 7668kcal 7778kcal 7888kcal 7997kcal 8107kcal 8216kcal 8326kcal 8435kcal 8545kcal 8655kcal 8764kcal 8874kcal 8983kcal 9093kcal 9202kcal 9312kcal 9421kcal 9531kcal 9641kcal 9750kcal 9860kcal 9969kcal 10079kcal 10188kcal 10298kcal 10407kcal 10517kcal 10627kcal 10736kcal 10846kcal 10955kcal 11065kcal 11174kcal 11284kcal 11393kcal 11503kcal 11613kcal 11722kcal 11832kcal 11941kcal 12051kcal 12160kcal 12270kcal 12379kcal 12489kcal 12599kcal 12708kcal 12818kcal 12927kcal 13037kcal 13146kcal 13256kcal 13365kcal 13475kcal 13585kcal 13694kcal 13804kcal 13913kcal 14023kcal 14132kcal 14242kcal 14351kcal 14461kcal 14571kcal 14680kcal 14790kcal 14899kcal 15009kcal 15118kcal 15228kcal 15337kcal 15447kcal 15557kcal 15666kcal 15776kcal 15885kcal 15995kcal 16104kcal 16214kcal 16323kcal 16433kcal
風呂で入浴 3195kcal 3286kcal 3378kcal 3469kcal 3560kcal 3651kcal 3743kcal 3834kcal 3925kcal 4017kcal 4108kcal 4199kcal 4290kcal 4382kcal 4473kcal 4564kcal 4656kcal 4747kcal 4838kcal 4930kcal 5021kcal 5112kcal 5203kcal 5295kcal 5386kcal 5477kcal 5569kcal 5660kcal 5751kcal 5843kcal 5934kcal 6025kcal 6116kcal 6208kcal 6299kcal 6390kcal 6482kcal 6573kcal 6664kcal 6756kcal 6847kcal 6938kcal 7029kcal 7121kcal 7212kcal 7303kcal 7395kcal 7486kcal 7577kcal 7668kcal 7760kcal 7851kcal 7942kcal 8034kcal 8125kcal 8216kcal 8308kcal 8399kcal 8490kcal 8581kcal 8673kcal 8764kcal 8855kcal 8947kcal 9038kcal 9129kcal 9221kcal 9312kcal 9403kcal 9494kcal 9586kcal 9677kcal 9768kcal 9860kcal 9951kcal 10042kcal 10134kcal 10225kcal 10316kcal 10407kcal 10499kcal 10590kcal 10681kcal 10773kcal 10864kcal 10955kcal 11046kcal 11138kcal 11229kcal 11320kcal 11412kcal 11503kcal 11594kcal 11686kcal 11777kcal 11868kcal 11959kcal 12051kcal 12142kcal 12233kcal 12325kcal 12416kcal 12507kcal 12599kcal 12690kcal 12781kcal 12872kcal 12964kcal 13055kcal 13146kcal 13238kcal 13329kcal 13420kcal 13512kcal 13603kcal 13694kcal
デスクワーク 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3164kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3718kcal 3797kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4351kcal 4430kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4984kcal 5063kcal 5143kcal 5222kcal 5301kcal 5380kcal 5459kcal 5538kcal 5617kcal 5696kcal 5776kcal 5855kcal 5934kcal 6013kcal 6092kcal 6171kcal 6250kcal 6329kcal 6409kcal 6488kcal 6567kcal 6646kcal 6725kcal 6804kcal 6883kcal 6962kcal 7042kcal 7121kcal 7200kcal 7279kcal 7358kcal 7437kcal 7516kcal 7595kcal 7675kcal 7754kcal 7833kcal 7912kcal 7991kcal 8070kcal 8149kcal 8228kcal 8308kcal 8387kcal 8466kcal 8545kcal 8624kcal 8703kcal 8782kcal 8861kcal 8941kcal 9020kcal 9099kcal 9178kcal 9257kcal 9336kcal 9415kcal 9494kcal 9574kcal 9653kcal 9732kcal 9811kcal 9890kcal 9969kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10286kcal 10365kcal 10444kcal 10523kcal 10602kcal 10681kcal 10760kcal 10840kcal 10919kcal 10998kcal 11077kcal 11156kcal 11235kcal 11314kcal 11393kcal 11473kcal 11552kcal 11631kcal 11710kcal 11789kcal 11868kcal
電車バスに乗車 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3164kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3718kcal 3797kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4351kcal 4430kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4984kcal 5063kcal 5143kcal 5222kcal 5301kcal 5380kcal 5459kcal 5538kcal 5617kcal 5696kcal 5776kcal 5855kcal 5934kcal 6013kcal 6092kcal 6171kcal 6250kcal 6329kcal 6409kcal 6488kcal 6567kcal 6646kcal 6725kcal 6804kcal 6883kcal 6962kcal 7042kcal 7121kcal 7200kcal 7279kcal 7358kcal 7437kcal 7516kcal 7595kcal 7675kcal 7754kcal 7833kcal 7912kcal 7991kcal 8070kcal 8149kcal 8228kcal 8308kcal 8387kcal 8466kcal 8545kcal 8624kcal 8703kcal 8782kcal 8861kcal 8941kcal 9020kcal 9099kcal 9178kcal 9257kcal 9336kcal 9415kcal 9494kcal 9574kcal 9653kcal 9732kcal 9811kcal 9890kcal 9969kcal 10048kcal 10127kcal 10207kcal 10286kcal 10365kcal 10444kcal 10523kcal 10602kcal 10681kcal 10760kcal 10840kcal 10919kcal 10998kcal 11077kcal 11156kcal 11235kcal 11314kcal 11393kcal 11473kcal 11552kcal 11631kcal 11710kcal 11789kcal 11868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ