funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1215kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1354kcal 1389kcal 1424kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1563kcal 1597kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1736kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2014kcal 2049kcal 2084kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2257kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2396kcal 2431kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2883kcal 2917kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3056kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3994kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4446kcal 4481kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5002kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5175kcal 5210kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2000kcal 2042kcal 2084kcal 2125kcal 2167kcal 2209kcal 2250kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3376kcal 3418kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3584kcal 3626kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4752kcal 4793kcal 4835kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5293kcal 5335kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6211kcal 6252kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2091kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3047kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3286kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3525kcal 3584kcal 3644kcal 3704kcal 3764kcal 3823kcal 3883kcal 3943kcal 4003kcal 4062kcal 4122kcal 4182kcal 4242kcal 4301kcal 4361kcal 4421kcal 4481kcal 4540kcal 4600kcal 4660kcal 4720kcal 4779kcal 4839kcal 4899kcal 4959kcal 5018kcal 5078kcal 5138kcal 5198kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5437kcal 5496kcal 5556kcal 5616kcal 5676kcal 5735kcal 5795kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6034kcal 6094kcal 6154kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6393kcal 6452kcal 6512kcal 6572kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6811kcal 6871kcal 6930kcal 6990kcal 7050kcal 7110kcal 7169kcal 7229kcal 7289kcal 7349kcal 7408kcal 7468kcal 7528kcal 7588kcal 7647kcal 7707kcal 7767kcal 7827kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8125kcal 8185kcal 8245kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8484kcal 8544kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8783kcal 8842kcal 8902kcal 8962kcal
山登り 3890kcal 4001kcal 4112kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4779kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5446kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6224kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6891kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7558kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8225kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8892kcal 9003kcal 9115kcal 9226kcal 9337kcal 9448kcal 9559kcal 9670kcal 9782kcal 9893kcal 10004kcal 10115kcal 10226kcal 10337kcal 10449kcal 10560kcal 10671kcal 10782kcal 10893kcal 11004kcal 11116kcal 11227kcal 11338kcal 11449kcal 11560kcal 11671kcal 11782kcal 11894kcal 12005kcal 12116kcal 12227kcal 12338kcal 12449kcal 12561kcal 12672kcal 12783kcal 12894kcal 13005kcal 13116kcal 13228kcal 13339kcal 13450kcal 13561kcal 13672kcal 13783kcal 13895kcal 14006kcal 14117kcal 14228kcal 14339kcal 14450kcal 14561kcal 14673kcal 14784kcal 14895kcal 15006kcal 15117kcal 15228kcal 15340kcal 15451kcal 15562kcal 15673kcal 15784kcal 15895kcal 16007kcal 16118kcal 16229kcal 16340kcal 16451kcal 16562kcal 16674kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2917kcal 3001kcal 3084kcal 3168kcal 3251kcal 3334kcal 3418kcal 3501kcal 3584kcal 3668kcal 3751kcal 3835kcal 3918kcal 4001kcal 4085kcal 4168kcal 4251kcal 4335kcal 4418kcal 4501kcal 4585kcal 4668kcal 4752kcal 4835kcal 4918kcal 5002kcal 5085kcal 5168kcal 5252kcal 5335kcal 5419kcal 5502kcal 5585kcal 5669kcal 5752kcal 5835kcal 5919kcal 6002kcal 6086kcal 6169kcal 6252kcal 6336kcal 6419kcal 6502kcal 6586kcal 6669kcal 6752kcal 6836kcal 6919kcal 7003kcal 7086kcal 7169kcal 7253kcal 7336kcal 7419kcal 7503kcal 7586kcal 7670kcal 7753kcal 7836kcal 7920kcal 8003kcal 8086kcal 8170kcal 8253kcal 8337kcal 8420kcal 8503kcal 8587kcal 8670kcal 8753kcal 8837kcal 8920kcal 9003kcal 9087kcal 9170kcal 9254kcal 9337kcal 9420kcal 9504kcal 9587kcal 9670kcal 9754kcal 9837kcal 9921kcal 10004kcal 10087kcal 10171kcal 10254kcal 10337kcal 10421kcal 10504kcal 10587kcal 10671kcal 10754kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11088kcal 11171kcal 11254kcal 11338kcal 11421kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11755kcal 11838kcal 11921kcal 12005kcal 12088kcal 12172kcal 12255kcal 12338kcal 12422kcal 12505kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3890kcal 4001kcal 4112kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4779kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5446kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6224kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6891kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7558kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8225kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8892kcal 9003kcal 9115kcal 9226kcal 9337kcal 9448kcal 9559kcal 9670kcal 9782kcal 9893kcal 10004kcal 10115kcal 10226kcal 10337kcal 10449kcal 10560kcal 10671kcal 10782kcal 10893kcal 11004kcal 11116kcal 11227kcal 11338kcal 11449kcal 11560kcal 11671kcal 11782kcal 11894kcal 12005kcal 12116kcal 12227kcal 12338kcal 12449kcal 12561kcal 12672kcal 12783kcal 12894kcal 13005kcal 13116kcal 13228kcal 13339kcal 13450kcal 13561kcal 13672kcal 13783kcal 13895kcal 14006kcal 14117kcal 14228kcal 14339kcal 14450kcal 14561kcal 14673kcal 14784kcal 14895kcal 15006kcal 15117kcal 15228kcal 15340kcal 15451kcal 15562kcal 15673kcal 15784kcal 15895kcal 16007kcal 16118kcal 16229kcal 16340kcal 16451kcal 16562kcal 16674kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7920kcal 8059kcal 8198kcal 8337kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10421kcal 10560kcal 10699kcal 10838kcal 10977kcal 11116kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13061kcal 13200kcal 13339kcal 13478kcal 13617kcal 13756kcal 13895kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15701kcal 15840kcal 15979kcal 16118kcal 16257kcal 16396kcal 16535kcal 16674kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18202kcal 18341kcal 18480kcal 18619kcal 18758kcal 18897kcal 19036kcal 19175kcal 19314kcal 19453kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20842kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4279kcal 4401kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4891kcal 5013kcal 5135kcal 5257kcal 5380kcal 5502kcal 5624kcal 5746kcal 5869kcal 5991kcal 6113kcal 6236kcal 6358kcal 6480kcal 6602kcal 6725kcal 6847kcal 6969kcal 7092kcal 7214kcal 7336kcal 7458kcal 7581kcal 7703kcal 7825kcal 7947kcal 8070kcal 8192kcal 8314kcal 8437kcal 8559kcal 8681kcal 8803kcal 8926kcal 9048kcal 9170kcal 9292kcal 9415kcal 9537kcal 9659kcal 9782kcal 9904kcal 10026kcal 10148kcal 10271kcal 10393kcal 10515kcal 10638kcal 10760kcal 10882kcal 11004kcal 11127kcal 11249kcal 11371kcal 11493kcal 11616kcal 11738kcal 11860kcal 11983kcal 12105kcal 12227kcal 12349kcal 12472kcal 12594kcal 12716kcal 12838kcal 12961kcal 13083kcal 13205kcal 13328kcal 13450kcal 13572kcal 13694kcal 13817kcal 13939kcal 14061kcal 14184kcal 14306kcal 14428kcal 14550kcal 14673kcal 14795kcal 14917kcal 15039kcal 15162kcal 15284kcal 15406kcal 15529kcal 15651kcal 15773kcal 15895kcal 16018kcal 16140kcal 16262kcal 16384kcal 16507kcal 16629kcal 16751kcal 16874kcal 16996kcal 17118kcal 17240kcal 17363kcal 17485kcal 17607kcal 17730kcal 17852kcal 17974kcal 18096kcal 18219kcal 18341kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11641kcal 11805kcal 11969kcal 12133kcal 12297kcal 12461kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13772kcal 13936kcal 14100kcal 14264kcal 14428kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15576kcal 15740kcal 15904kcal 16068kcal 16232kcal 16396kcal 16560kcal 16724kcal 16887kcal 17051kcal 17215kcal 17379kcal 17543kcal 17707kcal 17871kcal 18035kcal 18199kcal 18363kcal 18527kcal 18691kcal 18855kcal 19019kcal 19183kcal 19347kcal 19511kcal 19675kcal 19839kcal 20003kcal 20167kcal 20331kcal 20495kcal 20659kcal 20823kcal 20987kcal 21150kcal 21314kcal 21478kcal 21642kcal 21806kcal 21970kcal 22134kcal 22298kcal 22462kcal 22626kcal 22790kcal 22954kcal 23118kcal 23282kcal 23446kcal 23610kcal 23774kcal 23938kcal 24102kcal 24266kcal 24430kcal 24594kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5981kcal 6152kcal 6323kcal 6494kcal 6665kcal 6836kcal 7007kcal 7178kcal 7349kcal 7519kcal 7690kcal 7861kcal 8032kcal 8203kcal 8374kcal 8545kcal 8716kcal 8887kcal 9058kcal 9229kcal 9399kcal 9570kcal 9741kcal 9912kcal 10083kcal 10254kcal 10425kcal 10596kcal 10767kcal 10938kcal 11109kcal 11279kcal 11450kcal 11621kcal 11792kcal 11963kcal 12134kcal 12305kcal 12476kcal 12647kcal 12818kcal 12989kcal 13159kcal 13330kcal 13501kcal 13672kcal 13843kcal 14014kcal 14185kcal 14356kcal 14527kcal 14698kcal 14869kcal 15039kcal 15210kcal 15381kcal 15552kcal 15723kcal 15894kcal 16065kcal 16236kcal 16407kcal 16578kcal 16749kcal 16919kcal 17090kcal 17261kcal 17432kcal 17603kcal 17774kcal 17945kcal 18116kcal 18287kcal 18458kcal 18629kcal 18799kcal 18970kcal 19141kcal 19312kcal 19483kcal 19654kcal 19825kcal 19996kcal 20167kcal 20338kcal 20509kcal 20679kcal 20850kcal 21021kcal 21192kcal 21363kcal 21534kcal 21705kcal 21876kcal 22047kcal 22218kcal 22389kcal 22559kcal 22730kcal 22901kcal 23072kcal 23243kcal 23414kcal 23585kcal 23756kcal 23927kcal 24098kcal 24269kcal 24439kcal 24610kcal 24781kcal 24952kcal 25123kcal 25294kcal 25465kcal 25636kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2872kcal 2945kcal 3019kcal 3093kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3903kcal 3976kcal 4050kcal 4124kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4713kcal 4786kcal 4860kcal 4934kcal 5007kcal 5081kcal 5155kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5744kcal 5817kcal 5891kcal 5965kcal 6038kcal 6112kcal 6186kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6554kcal 6627kcal 6701kcal 6775kcal 6848kcal 6922kcal 6996kcal 7069kcal 7143kcal 7217kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7585kcal 7658kcal 7732kcal 7806kcal 7879kcal 7953kcal 8027kcal 8100kcal 8174kcal 8248kcal 8321kcal 8395kcal 8469kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8763kcal 8837kcal 8910kcal 8984kcal 9058kcal 9131kcal 9205kcal 9279kcal 9352kcal 9426kcal 9500kcal 9573kcal 9647kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9941kcal 10015kcal 10089kcal 10162kcal 10236kcal 10310kcal 10383kcal 10457kcal 10531kcal 10604kcal 10678kcal 10751kcal 10825kcal 10899kcal 10972kcal 11046kcal
水泳
(普通:全般)		 4036kcal 4151kcal 4267kcal 4382kcal 4497kcal 4613kcal 4728kcal 4843kcal 4959kcal 5074kcal 5189kcal 5305kcal 5420kcal 5535kcal 5651kcal 5766kcal 5881kcal 5997kcal 6112kcal 6227kcal 6343kcal 6458kcal 6573kcal 6689kcal 6804kcal 6919kcal 7035kcal 7150kcal 7265kcal 7381kcal 7496kcal 7611kcal 7727kcal 7842kcal 7957kcal 8072kcal 8188kcal 8303kcal 8418kcal 8534kcal 8649kcal 8764kcal 8880kcal 8995kcal 9110kcal 9226kcal 9341kcal 9456kcal 9572kcal 9687kcal 9802kcal 9918kcal 10033kcal 10148kcal 10264kcal 10379kcal 10494kcal 10610kcal 10725kcal 10840kcal 10956kcal 11071kcal 11186kcal 11302kcal 11417kcal 11532kcal 11648kcal 11763kcal 11878kcal 11994kcal 12109kcal 12224kcal 12340kcal 12455kcal 12570kcal 12686kcal 12801kcal 12916kcal 13032kcal 13147kcal 13262kcal 13378kcal 13493kcal 13608kcal 13724kcal 13839kcal 13954kcal 14070kcal 14185kcal 14300kcal 14416kcal 14531kcal 14646kcal 14762kcal 14877kcal 14992kcal 15108kcal 15223kcal 15338kcal 15454kcal 15569kcal 15684kcal 15800kcal 15915kcal 16030kcal 16145kcal 16261kcal 16376kcal 16491kcal 16607kcal 16722kcal 16837kcal 16953kcal 17068kcal 17183kcal 17299kcal
水泳
(速め:全般)		 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7920kcal 8059kcal 8198kcal 8337kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10421kcal 10560kcal 10699kcal 10838kcal 10977kcal 11116kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13061kcal 13200kcal 13339kcal 13478kcal 13617kcal 13756kcal 13895kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15701kcal 15840kcal 15979kcal 16118kcal 16257kcal 16396kcal 16535kcal 16674kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18202kcal 18341kcal 18480kcal 18619kcal 18758kcal 18897kcal 19036kcal 19175kcal 19314kcal 19453kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20842kcal
水泳
(バタフライ)		 6711kcal 6903kcal 7094kcal 7286kcal 7478kcal 7670kcal 7861kcal 8053kcal 8245kcal 8437kcal 8628kcal 8820kcal 9012kcal 9204kcal 9395kcal 9587kcal 9779kcal 9971kcal 10162kcal 10354kcal 10546kcal 10738kcal 10929kcal 11121kcal 11313kcal 11505kcal 11696kcal 11888kcal 12080kcal 12272kcal 12463kcal 12655kcal 12847kcal 13039kcal 13230kcal 13422kcal 13614kcal 13806kcal 13997kcal 14189kcal 14381kcal 14573kcal 14764kcal 14956kcal 15148kcal 15340kcal 15531kcal 15723kcal 15915kcal 16107kcal 16298kcal 16490kcal 16682kcal 16874kcal 17065kcal 17257kcal 17449kcal 17641kcal 17832kcal 18024kcal 18216kcal 18408kcal 18599kcal 18791kcal 18983kcal 19175kcal 19366kcal 19558kcal 19750kcal 19942kcal 20133kcal 20325kcal 20517kcal 20709kcal 20900kcal 21092kcal 21284kcal 21476kcal 21667kcal 21859kcal 22051kcal 22243kcal 22434kcal 22626kcal 22818kcal 23010kcal 23201kcal 23393kcal 23585kcal 23777kcal 23968kcal 24160kcal 24352kcal 24544kcal 24735kcal 24927kcal 25119kcal 25311kcal 25502kcal 25694kcal 25886kcal 26078kcal 26269kcal 26461kcal 26653kcal 26845kcal 27036kcal 27228kcal 27420kcal 27612kcal 27803kcal 27995kcal 28187kcal 28379kcal 28570kcal 28762kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2917kcal 3001kcal 3084kcal 3168kcal 3251kcal 3334kcal 3418kcal 3501kcal 3584kcal 3668kcal 3751kcal 3835kcal 3918kcal 4001kcal 4085kcal 4168kcal 4251kcal 4335kcal 4418kcal 4501kcal 4585kcal 4668kcal 4752kcal 4835kcal 4918kcal 5002kcal 5085kcal 5168kcal 5252kcal 5335kcal 5419kcal 5502kcal 5585kcal 5669kcal 5752kcal 5835kcal 5919kcal 6002kcal 6086kcal 6169kcal 6252kcal 6336kcal 6419kcal 6502kcal 6586kcal 6669kcal 6752kcal 6836kcal 6919kcal 7003kcal 7086kcal 7169kcal 7253kcal 7336kcal 7419kcal 7503kcal 7586kcal 7670kcal 7753kcal 7836kcal 7920kcal 8003kcal 8086kcal 8170kcal 8253kcal 8337kcal 8420kcal 8503kcal 8587kcal 8670kcal 8753kcal 8837kcal 8920kcal 9003kcal 9087kcal 9170kcal 9254kcal 9337kcal 9420kcal 9504kcal 9587kcal 9670kcal 9754kcal 9837kcal 9921kcal 10004kcal 10087kcal 10171kcal 10254kcal 10337kcal 10421kcal 10504kcal 10587kcal 10671kcal 10754kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11088kcal 11171kcal 11254kcal 11338kcal 11421kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11755kcal 11838kcal 11921kcal 12005kcal 12088kcal 12172kcal 12255kcal 12338kcal 12422kcal 12505kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3890kcal 4001kcal 4112kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4779kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5446kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6224kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6891kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7558kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8225kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8892kcal 9003kcal 9115kcal 9226kcal 9337kcal 9448kcal 9559kcal 9670kcal 9782kcal 9893kcal 10004kcal 10115kcal 10226kcal 10337kcal 10449kcal 10560kcal 10671kcal 10782kcal 10893kcal 11004kcal 11116kcal 11227kcal 11338kcal 11449kcal 11560kcal 11671kcal 11782kcal 11894kcal 12005kcal 12116kcal 12227kcal 12338kcal 12449kcal 12561kcal 12672kcal 12783kcal 12894kcal 13005kcal 13116kcal 13228kcal 13339kcal 13450kcal 13561kcal 13672kcal 13783kcal 13895kcal 14006kcal 14117kcal 14228kcal 14339kcal 14450kcal 14561kcal 14673kcal 14784kcal 14895kcal 15006kcal 15117kcal 15228kcal 15340kcal 15451kcal 15562kcal 15673kcal 15784kcal 15895kcal 16007kcal 16118kcal 16229kcal 16340kcal 16451kcal 16562kcal 16674kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7920kcal 8059kcal 8198kcal 8337kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10421kcal 10560kcal 10699kcal 10838kcal 10977kcal 11116kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13061kcal 13200kcal 13339kcal 13478kcal 13617kcal 13756kcal 13895kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15701kcal 15840kcal 15979kcal 16118kcal 16257kcal 16396kcal 16535kcal 16674kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18202kcal 18341kcal 18480kcal 18619kcal 18758kcal 18897kcal 19036kcal 19175kcal 19314kcal 19453kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1848kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2376kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2640kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2904kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3168kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3432kcal 3484kcal 3537kcal 3590kcal 3643kcal 3696kcal 3748kcal 3801kcal 3854kcal 3907kcal 3960kcal 4012kcal 4065kcal 4118kcal 4171kcal 4224kcal 4276kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4540kcal 4593kcal 4646kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5227kcal 5280kcal 5332kcal 5385kcal 5438kcal 5491kcal 5544kcal 5596kcal 5649kcal 5702kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5913kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6124kcal 6177kcal 6230kcal 6283kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6600kcal 6652kcal 6705kcal 6758kcal 6811kcal 6864kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7550kcal 7603kcal 7656kcal 7708kcal 7761kcal 7814kcal 7867kcal 7920kcal
筋トレ
背筋運動		 1848kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2376kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2640kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2904kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3168kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3432kcal 3484kcal 3537kcal 3590kcal 3643kcal 3696kcal 3748kcal 3801kcal 3854kcal 3907kcal 3960kcal 4012kcal 4065kcal 4118kcal 4171kcal 4224kcal 4276kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4540kcal 4593kcal 4646kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5227kcal 5280kcal 5332kcal 5385kcal 5438kcal 5491kcal 5544kcal 5596kcal 5649kcal 5702kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5913kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6124kcal 6177kcal 6230kcal 6283kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6600kcal 6652kcal 6705kcal 6758kcal 6811kcal 6864kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7550kcal 7603kcal 7656kcal 7708kcal 7761kcal 7814kcal 7867kcal 7920kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1848kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2376kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2640kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2904kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3168kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3432kcal 3484kcal 3537kcal 3590kcal 3643kcal 3696kcal 3748kcal 3801kcal 3854kcal 3907kcal 3960kcal 4012kcal 4065kcal 4118kcal 4171kcal 4224kcal 4276kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4540kcal 4593kcal 4646kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5227kcal 5280kcal 5332kcal 5385kcal 5438kcal 5491kcal 5544kcal 5596kcal 5649kcal 5702kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5913kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6124kcal 6177kcal 6230kcal 6283kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6600kcal 6652kcal 6705kcal 6758kcal 6811kcal 6864kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7550kcal 7603kcal 7656kcal 7708kcal 7761kcal 7814kcal 7867kcal 7920kcal
筋トレ
懸垂		 1848kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2376kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2640kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2904kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3168kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3432kcal 3484kcal 3537kcal 3590kcal 3643kcal 3696kcal 3748kcal 3801kcal 3854kcal 3907kcal 3960kcal 4012kcal 4065kcal 4118kcal 4171kcal 4224kcal 4276kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4540kcal 4593kcal 4646kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5227kcal 5280kcal 5332kcal 5385kcal 5438kcal 5491kcal 5544kcal 5596kcal 5649kcal 5702kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5913kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6124kcal 6177kcal 6230kcal 6283kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6600kcal 6652kcal 6705kcal 6758kcal 6811kcal 6864kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7550kcal 7603kcal 7656kcal 7708kcal 7761kcal 7814kcal 7867kcal 7920kcal
筋トレ
スクワット		 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7920kcal 7989kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9101kcal 9170kcal 9240kcal 9309kcal 9379kcal 9448kcal 9518kcal 9587kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10421kcal
ヨガ
ハタ		 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2000kcal 2042kcal 2084kcal 2125kcal 2167kcal 2209kcal 2250kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3376kcal 3418kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3584kcal 3626kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4752kcal 4793kcal 4835kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5293kcal 5335kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6211kcal 6252kcal
ヨガ
パワー		 1945kcal 2000kcal 2056kcal 2112kcal 2167kcal 2223kcal 2278kcal 2334kcal 2389kcal 2445kcal 2501kcal 2556kcal 2612kcal 2667kcal 2723kcal 2779kcal 2834kcal 2890kcal 2945kcal 3001kcal 3056kcal 3112kcal 3168kcal 3223kcal 3279kcal 3334kcal 3390kcal 3445kcal 3501kcal 3557kcal 3612kcal 3668kcal 3723kcal 3779kcal 3835kcal 3890kcal 3946kcal 4001kcal 4057kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4279kcal 4335kcal 4390kcal 4446kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4668kcal 4724kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4946kcal 5002kcal 5057kcal 5113kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5335kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5558kcal 5613kcal 5669kcal 5724kcal 5780kcal 5835kcal 5891kcal 5947kcal 6002kcal 6058kcal 6113kcal 6169kcal 6224kcal 6280kcal 6336kcal 6391kcal 6447kcal 6502kcal 6558kcal 6614kcal 6669kcal 6725kcal 6780kcal 6836kcal 6891kcal 6947kcal 7003kcal 7058kcal 7114kcal 7169kcal 7225kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7447kcal 7503kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7725kcal 7781kcal 7836kcal 7892kcal 7947kcal 8003kcal 8059kcal 8114kcal 8170kcal 8225kcal 8281kcal 8337kcal
ダンス
ゆっくり		 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7920kcal 7989kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9101kcal 9170kcal 9240kcal 9309kcal 9379kcal 9448kcal 9518kcal 9587kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10421kcal
ダンス
普通		 3550kcal 3651kcal 3753kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4463kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5173kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5883kcal 5984kcal 6086kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6593kcal 6694kcal 6796kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7303kcal 7404kcal 7506kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8013kcal 8114kcal 8216kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8723kcal 8824kcal 8926kcal 9027kcal 9129kcal 9230kcal 9331kcal 9433kcal 9534kcal 9636kcal 9737kcal 9839kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10346kcal 10447kcal 10549kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11056kcal 11157kcal 11259kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11766kcal 11867kcal 11969kcal 12070kcal 12172kcal 12273kcal 12374kcal 12476kcal 12577kcal 12679kcal 12780kcal 12882kcal 12983kcal 13084kcal 13186kcal 13287kcal 13389kcal 13490kcal 13592kcal 13693kcal 13794kcal 13896kcal 13997kcal 14099kcal 14200kcal 14302kcal 14403kcal 14504kcal 14606kcal 14707kcal 14809kcal 14910kcal 15012kcal 15113kcal 15215kcal
ダンス
激しい		 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
踏み台昇降 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7920kcal 7989kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9101kcal 9170kcal 9240kcal 9309kcal 9379kcal 9448kcal 9518kcal 9587kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10421kcal
トランポリン
ゆっくり		 1702kcal 1750kcal 1799kcal 1848kcal 1896kcal 1945kcal 1993kcal 2042kcal 2091kcal 2139kcal 2188kcal 2237kcal 2285kcal 2334kcal 2382kcal 2431kcal 2480kcal 2528kcal 2577kcal 2626kcal 2674kcal 2723kcal 2772kcal 2820kcal 2869kcal 2917kcal 2966kcal 3015kcal 3063kcal 3112kcal 3161kcal 3209kcal 3258kcal 3307kcal 3355kcal 3404kcal 3452kcal 3501kcal 3550kcal 3598kcal 3647kcal 3696kcal 3744kcal 3793kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3987kcal 4036kcal 4085kcal 4133kcal 4182kcal 4231kcal 4279kcal 4328kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4522kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4717kcal 4765kcal 4814kcal 4863kcal 4911kcal 4960kcal 5009kcal 5057kcal 5106kcal 5155kcal 5203kcal 5252kcal 5300kcal 5349kcal 5398kcal 5446kcal 5495kcal 5544kcal 5592kcal 5641kcal 5690kcal 5738kcal 5787kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5981kcal 6030kcal 6079kcal 6127kcal 6176kcal 6224kcal 6273kcal 6322kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6516kcal 6565kcal 6614kcal 6662kcal 6711kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6905kcal 6954kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7294kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4814kcal 4877kcal 4939kcal 5002kcal 5064kcal 5127kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5690kcal 5752kcal 5815kcal 5877kcal 5940kcal 6002kcal 6065kcal 6127kcal 6190kcal 6252kcal 6315kcal 6377kcal 6440kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6940kcal 7003kcal 7065kcal 7128kcal 7190kcal 7253kcal 7315kcal 7378kcal 7440kcal 7503kcal 7565kcal 7628kcal 7690kcal 7753kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8191kcal 8253kcal 8316kcal 8378kcal 8441kcal 8503kcal 8566kcal 8628kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal 9379kcal
HIIT
ジャンプなし		 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7920kcal 7989kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9101kcal 9170kcal 9240kcal 9309kcal 9379kcal 9448kcal 9518kcal 9587kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10421kcal
HIIT
ジャンプあり		 3890kcal 4001kcal 4112kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4779kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5446kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6224kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6891kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7558kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8225kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8892kcal 9003kcal 9115kcal 9226kcal 9337kcal 9448kcal 9559kcal 9670kcal 9782kcal 9893kcal 10004kcal 10115kcal 10226kcal 10337kcal 10449kcal 10560kcal 10671kcal 10782kcal 10893kcal 11004kcal 11116kcal 11227kcal 11338kcal 11449kcal 11560kcal 11671kcal 11782kcal 11894kcal 12005kcal 12116kcal 12227kcal 12338kcal 12449kcal 12561kcal 12672kcal 12783kcal 12894kcal 13005kcal 13116kcal 13228kcal 13339kcal 13450kcal 13561kcal 13672kcal 13783kcal 13895kcal 14006kcal 14117kcal 14228kcal 14339kcal 14450kcal 14561kcal 14673kcal 14784kcal 14895kcal 15006kcal 15117kcal 15228kcal 15340kcal 15451kcal 15562kcal 15673kcal 15784kcal 15895kcal 16007kcal 16118kcal 16229kcal 16340kcal 16451kcal 16562kcal 16674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2000kcal 2042kcal 2084kcal 2125kcal 2167kcal 2209kcal 2250kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3376kcal 3418kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3584kcal 3626kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4752kcal 4793kcal 4835kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5293kcal 5335kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6211kcal 6252kcal
料理全般 1702kcal 1750kcal 1799kcal 1848kcal 1896kcal 1945kcal 1993kcal 2042kcal 2091kcal 2139kcal 2188kcal 2237kcal 2285kcal 2334kcal 2382kcal 2431kcal 2480kcal 2528kcal 2577kcal 2626kcal 2674kcal 2723kcal 2772kcal 2820kcal 2869kcal 2917kcal 2966kcal 3015kcal 3063kcal 3112kcal 3161kcal 3209kcal 3258kcal 3307kcal 3355kcal 3404kcal 3452kcal 3501kcal 3550kcal 3598kcal 3647kcal 3696kcal 3744kcal 3793kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3987kcal 4036kcal 4085kcal 4133kcal 4182kcal 4231kcal 4279kcal 4328kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4522kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4717kcal 4765kcal 4814kcal 4863kcal 4911kcal 4960kcal 5009kcal 5057kcal 5106kcal 5155kcal 5203kcal 5252kcal 5300kcal 5349kcal 5398kcal 5446kcal 5495kcal 5544kcal 5592kcal 5641kcal 5690kcal 5738kcal 5787kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5981kcal 6030kcal 6079kcal 6127kcal 6176kcal 6224kcal 6273kcal 6322kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6516kcal 6565kcal 6614kcal 6662kcal 6711kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6905kcal 6954kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7294kcal
掃除機をかける 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1834kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2155kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2476kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2751kcal 2797kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3072kcal 3118kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3393kcal 3439kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3668kcal 3714kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3989kcal 4035kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4310kcal 4356kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4631kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4906kcal 4952kcal 4998kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5227kcal 5273kcal 5319kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5502kcal 5548kcal 5594kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5823kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6236kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6419kcal 6465kcal 6511kcal 6557kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6740kcal 6786kcal 6832kcal 6878kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1702kcal 1750kcal 1799kcal 1848kcal 1896kcal 1945kcal 1993kcal 2042kcal 2091kcal 2139kcal 2188kcal 2237kcal 2285kcal 2334kcal 2382kcal 2431kcal 2480kcal 2528kcal 2577kcal 2626kcal 2674kcal 2723kcal 2772kcal 2820kcal 2869kcal 2917kcal 2966kcal 3015kcal 3063kcal 3112kcal 3161kcal 3209kcal 3258kcal 3307kcal 3355kcal 3404kcal 3452kcal 3501kcal 3550kcal 3598kcal 3647kcal 3696kcal 3744kcal 3793kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3987kcal 4036kcal 4085kcal 4133kcal 4182kcal 4231kcal 4279kcal 4328kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4522kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4717kcal 4765kcal 4814kcal 4863kcal 4911kcal 4960kcal 5009kcal 5057kcal 5106kcal 5155kcal 5203kcal 5252kcal 5300kcal 5349kcal 5398kcal 5446kcal 5495kcal 5544kcal 5592kcal 5641kcal 5690kcal 5738kcal 5787kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5981kcal 6030kcal 6079kcal 6127kcal 6176kcal 6224kcal 6273kcal 6322kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6516kcal 6565kcal 6614kcal 6662kcal 6711kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6905kcal 6954kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7294kcal
部屋の片づけ全般 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2667kcal 2734kcal 2801kcal 2867kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3334kcal 3401kcal 3468kcal 3534kcal 3601kcal 3668kcal 3734kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4001kcal 4068kcal 4135kcal 4201kcal 4268kcal 4335kcal 4401kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4668kcal 4735kcal 4802kcal 4868kcal 4935kcal 5002kcal 5068kcal 5135kcal 5202kcal 5268kcal 5335kcal 5402kcal 5469kcal 5535kcal 5602kcal 5669kcal 5735kcal 5802kcal 5869kcal 5935kcal 6002kcal 6069kcal 6136kcal 6202kcal 6269kcal 6336kcal 6402kcal 6469kcal 6536kcal 6602kcal 6669kcal 6736kcal 6802kcal 6869kcal 6936kcal 7003kcal 7069kcal 7136kcal 7203kcal 7269kcal 7336kcal 7403kcal 7469kcal 7536kcal 7603kcal 7670kcal 7736kcal 7803kcal 7870kcal 7936kcal 8003kcal 8070kcal 8136kcal 8203kcal 8270kcal 8337kcal 8403kcal 8470kcal 8537kcal 8603kcal 8670kcal 8737kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9003kcal 9070kcal 9137kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9404kcal 9470kcal 9537kcal 9604kcal 9670kcal 9737kcal 9804kcal 9871kcal 9937kcal 10004kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 972kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1083kcal 1111kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1361kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1500kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1611kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1889kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2139kcal 2167kcal 2195kcal 2223kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2389kcal 2417kcal 2445kcal 2473kcal 2501kcal 2528kcal 2556kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2667kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3140kcal 3168kcal 3195kcal 3223kcal 3251kcal 3279kcal 3307kcal 3334kcal 3362kcal 3390kcal 3418kcal 3445kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3557kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3807kcal 3835kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal
トイレ 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2276kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2376kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2526kcal 2551kcal 2576kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2726kcal 2751kcal 2776kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3076kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3176kcal 3201kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3401kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3576kcal 3601kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal 3726kcal 3751kcal
風呂でシャワー 972kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1083kcal 1111kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1361kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1500kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1611kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1889kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2139kcal 2167kcal 2195kcal 2223kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2389kcal 2417kcal 2445kcal 2473kcal 2501kcal 2528kcal 2556kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2667kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3140kcal 3168kcal 3195kcal 3223kcal 3251kcal 3279kcal 3307kcal 3334kcal 3362kcal 3390kcal 3418kcal 3445kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3557kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3807kcal 3835kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal
風呂で入浴 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 812kcal 833kcal 854kcal 875kcal 896kcal 917kcal 937kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3126kcal
デスクワーク 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 867kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal 2691kcal 2709kcal
立って仕事をする 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2276kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2376kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2526kcal 2551kcal 2576kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2726kcal 2751kcal 2776kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3076kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3176kcal 3201kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3401kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3576kcal 3601kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal 3726kcal 3751kcal
体をよく動かす仕事 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2000kcal 2042kcal 2084kcal 2125kcal 2167kcal 2209kcal 2250kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3376kcal 3418kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3584kcal 3626kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4752kcal 4793kcal 4835kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5293kcal 5335kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6211kcal 6252kcal
電車バスに乗車 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 867kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal 2691kcal 2709kcal
自動車を運転 1215kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1354kcal 1389kcal 1424kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1563kcal 1597kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1736kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2014kcal 2049kcal 2084kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2257kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2396kcal 2431kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2883kcal 2917kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3056kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3994kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4446kcal 4481kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5002kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5175kcal 5210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6711kcal 6903kcal 7094kcal 7286kcal 7478kcal 7670kcal 7861kcal 8053kcal 8245kcal 8437kcal 8628kcal 8820kcal 9012kcal 9204kcal 9395kcal 9587kcal 9779kcal 9971kcal 10162kcal 10354kcal 10546kcal 10738kcal 10929kcal 11121kcal 11313kcal 11505kcal 11696kcal 11888kcal 12080kcal 12272kcal 12463kcal 12655kcal 12847kcal 13039kcal 13230kcal 13422kcal 13614kcal 13806kcal 13997kcal 14189kcal 14381kcal 14573kcal 14764kcal 14956kcal 15148kcal 15340kcal 15531kcal 15723kcal 15915kcal 16107kcal 16298kcal 16490kcal 16682kcal 16874kcal 17065kcal 17257kcal 17449kcal 17641kcal 17832kcal 18024kcal 18216kcal 18408kcal 18599kcal 18791kcal 18983kcal 19175kcal 19366kcal 19558kcal 19750kcal 19942kcal 20133kcal 20325kcal 20517kcal 20709kcal 20900kcal 21092kcal 21284kcal 21476kcal 21667kcal 21859kcal 22051kcal 22243kcal 22434kcal 22626kcal 22818kcal 23010kcal 23201kcal 23393kcal 23585kcal 23777kcal 23968kcal 24160kcal 24352kcal 24544kcal 24735kcal 24927kcal 25119kcal 25311kcal 25502kcal 25694kcal 25886kcal 26078kcal 26269kcal 26461kcal 26653kcal 26845kcal 27036kcal 27228kcal 27420kcal 27612kcal 27803kcal 27995kcal 28187kcal 28379kcal 28570kcal 28762kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5981kcal 6152kcal 6323kcal 6494kcal 6665kcal 6836kcal 7007kcal 7178kcal 7349kcal 7519kcal 7690kcal 7861kcal 8032kcal 8203kcal 8374kcal 8545kcal 8716kcal 8887kcal 9058kcal 9229kcal 9399kcal 9570kcal 9741kcal 9912kcal 10083kcal 10254kcal 10425kcal 10596kcal 10767kcal 10938kcal 11109kcal 11279kcal 11450kcal 11621kcal 11792kcal 11963kcal 12134kcal 12305kcal 12476kcal 12647kcal 12818kcal 12989kcal 13159kcal 13330kcal 13501kcal 13672kcal 13843kcal 14014kcal 14185kcal 14356kcal 14527kcal 14698kcal 14869kcal 15039kcal 15210kcal 15381kcal 15552kcal 15723kcal 15894kcal 16065kcal 16236kcal 16407kcal 16578kcal 16749kcal 16919kcal 17090kcal 17261kcal 17432kcal 17603kcal 17774kcal 17945kcal 18116kcal 18287kcal 18458kcal 18629kcal 18799kcal 18970kcal 19141kcal 19312kcal 19483kcal 19654kcal 19825kcal 19996kcal 20167kcal 20338kcal 20509kcal 20679kcal 20850kcal 21021kcal 21192kcal 21363kcal 21534kcal 21705kcal 21876kcal 22047kcal 22218kcal 22389kcal 22559kcal 22730kcal 22901kcal 23072kcal 23243kcal 23414kcal 23585kcal 23756kcal 23927kcal 24098kcal 24269kcal 24439kcal 24610kcal 24781kcal 24952kcal 25123kcal 25294kcal 25465kcal 25636kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5738kcal 5902kcal 6066kcal 6230kcal 6394kcal 6558kcal 6722kcal 6886kcal 7050kcal 7214kcal 7378kcal 7542kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8525kcal 8689kcal 8853kcal 9017kcal 9181kcal 9345kcal 9509kcal 9673kcal 9837kcal 10001kcal 10165kcal 10329kcal 10493kcal 10657kcal 10821kcal 10985kcal 11149kcal 11313kcal 11477kcal 11641kcal 11805kcal 11969kcal 12133kcal 12297kcal 12461kcal 12624kcal 12788kcal 12952kcal 13116kcal 13280kcal 13444kcal 13608kcal 13772kcal 13936kcal 14100kcal 14264kcal 14428kcal 14592kcal 14756kcal 14920kcal 15084kcal 15248kcal 15412kcal 15576kcal 15740kcal 15904kcal 16068kcal 16232kcal 16396kcal 16560kcal 16724kcal 16887kcal 17051kcal 17215kcal 17379kcal 17543kcal 17707kcal 17871kcal 18035kcal 18199kcal 18363kcal 18527kcal 18691kcal 18855kcal 19019kcal 19183kcal 19347kcal 19511kcal 19675kcal 19839kcal 20003kcal 20167kcal 20331kcal 20495kcal 20659kcal 20823kcal 20987kcal 21150kcal 21314kcal 21478kcal 21642kcal 21806kcal 21970kcal 22134kcal 22298kcal 22462kcal 22626kcal 22790kcal 22954kcal 23118kcal 23282kcal 23446kcal 23610kcal 23774kcal 23938kcal 24102kcal 24266kcal 24430kcal 24594kcal
水泳
(速め:全般)		 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7920kcal 8059kcal 8198kcal 8337kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10421kcal 10560kcal 10699kcal 10838kcal 10977kcal 11116kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13061kcal 13200kcal 13339kcal 13478kcal 13617kcal 13756kcal 13895kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15701kcal 15840kcal 15979kcal 16118kcal 16257kcal 16396kcal 16535kcal 16674kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18202kcal 18341kcal 18480kcal 18619kcal 18758kcal 18897kcal 19036kcal 19175kcal 19314kcal 19453kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20842kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7920kcal 8059kcal 8198kcal 8337kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10421kcal 10560kcal 10699kcal 10838kcal 10977kcal 11116kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13061kcal 13200kcal 13339kcal 13478kcal 13617kcal 13756kcal 13895kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15701kcal 15840kcal 15979kcal 16118kcal 16257kcal 16396kcal 16535kcal 16674kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18202kcal 18341kcal 18480kcal 18619kcal 18758kcal 18897kcal 19036kcal 19175kcal 19314kcal 19453kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20842kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5280kcal 5419kcal 5558kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7920kcal 8059kcal 8198kcal 8337kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10421kcal 10560kcal 10699kcal 10838kcal 10977kcal 11116kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13061kcal 13200kcal 13339kcal 13478kcal 13617kcal 13756kcal 13895kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15701kcal 15840kcal 15979kcal 16118kcal 16257kcal 16396kcal 16535kcal 16674kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18202kcal 18341kcal 18480kcal 18619kcal 18758kcal 18897kcal 19036kcal 19175kcal 19314kcal 19453kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20842kcal
ダンス
激しい		 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4279kcal 4401kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4891kcal 5013kcal 5135kcal 5257kcal 5380kcal 5502kcal 5624kcal 5746kcal 5869kcal 5991kcal 6113kcal 6236kcal 6358kcal 6480kcal 6602kcal 6725kcal 6847kcal 6969kcal 7092kcal 7214kcal 7336kcal 7458kcal 7581kcal 7703kcal 7825kcal 7947kcal 8070kcal 8192kcal 8314kcal 8437kcal 8559kcal 8681kcal 8803kcal 8926kcal 9048kcal 9170kcal 9292kcal 9415kcal 9537kcal 9659kcal 9782kcal 9904kcal 10026kcal 10148kcal 10271kcal 10393kcal 10515kcal 10638kcal 10760kcal 10882kcal 11004kcal 11127kcal 11249kcal 11371kcal 11493kcal 11616kcal 11738kcal 11860kcal 11983kcal 12105kcal 12227kcal 12349kcal 12472kcal 12594kcal 12716kcal 12838kcal 12961kcal 13083kcal 13205kcal 13328kcal 13450kcal 13572kcal 13694kcal 13817kcal 13939kcal 14061kcal 14184kcal 14306kcal 14428kcal 14550kcal 14673kcal 14795kcal 14917kcal 15039kcal 15162kcal 15284kcal 15406kcal 15529kcal 15651kcal 15773kcal 15895kcal 16018kcal 16140kcal 16262kcal 16384kcal 16507kcal 16629kcal 16751kcal 16874kcal 16996kcal 17118kcal 17240kcal 17363kcal 17485kcal 17607kcal 17730kcal 17852kcal 17974kcal 18096kcal 18219kcal 18341kcal
水泳
(普通:全般)		 4036kcal 4151kcal 4267kcal 4382kcal 4497kcal 4613kcal 4728kcal 4843kcal 4959kcal 5074kcal 5189kcal 5305kcal 5420kcal 5535kcal 5651kcal 5766kcal 5881kcal 5997kcal 6112kcal 6227kcal 6343kcal 6458kcal 6573kcal 6689kcal 6804kcal 6919kcal 7035kcal 7150kcal 7265kcal 7381kcal 7496kcal 7611kcal 7727kcal 7842kcal 7957kcal 8072kcal 8188kcal 8303kcal 8418kcal 8534kcal 8649kcal 8764kcal 8880kcal 8995kcal 9110kcal 9226kcal 9341kcal 9456kcal 9572kcal 9687kcal 9802kcal 9918kcal 10033kcal 10148kcal 10264kcal 10379kcal 10494kcal 10610kcal 10725kcal 10840kcal 10956kcal 11071kcal 11186kcal 11302kcal 11417kcal 11532kcal 11648kcal 11763kcal 11878kcal 11994kcal 12109kcal 12224kcal 12340kcal 12455kcal 12570kcal 12686kcal 12801kcal 12916kcal 13032kcal 13147kcal 13262kcal 13378kcal 13493kcal 13608kcal 13724kcal 13839kcal 13954kcal 14070kcal 14185kcal 14300kcal 14416kcal 14531kcal 14646kcal 14762kcal 14877kcal 14992kcal 15108kcal 15223kcal 15338kcal 15454kcal 15569kcal 15684kcal 15800kcal 15915kcal 16030kcal 16145kcal 16261kcal 16376kcal 16491kcal 16607kcal 16722kcal 16837kcal 16953kcal 17068kcal 17183kcal 17299kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3890kcal 4001kcal 4112kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4779kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5446kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6224kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6891kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7558kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8225kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8892kcal 9003kcal 9115kcal 9226kcal 9337kcal 9448kcal 9559kcal 9670kcal 9782kcal 9893kcal 10004kcal 10115kcal 10226kcal 10337kcal 10449kcal 10560kcal 10671kcal 10782kcal 10893kcal 11004kcal 11116kcal 11227kcal 11338kcal 11449kcal 11560kcal 11671kcal 11782kcal 11894kcal 12005kcal 12116kcal 12227kcal 12338kcal 12449kcal 12561kcal 12672kcal 12783kcal 12894kcal 13005kcal 13116kcal 13228kcal 13339kcal 13450kcal 13561kcal 13672kcal 13783kcal 13895kcal 14006kcal 14117kcal 14228kcal 14339kcal 14450kcal 14561kcal 14673kcal 14784kcal 14895kcal 15006kcal 15117kcal 15228kcal 15340kcal 15451kcal 15562kcal 15673kcal 15784kcal 15895kcal 16007kcal 16118kcal 16229kcal 16340kcal 16451kcal 16562kcal 16674kcal
山登り 3890kcal 4001kcal 4112kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4779kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5446kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6224kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6891kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7558kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8225kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8892kcal 9003kcal 9115kcal 9226kcal 9337kcal 9448kcal 9559kcal 9670kcal 9782kcal 9893kcal 10004kcal 10115kcal 10226kcal 10337kcal 10449kcal 10560kcal 10671kcal 10782kcal 10893kcal 11004kcal 11116kcal 11227kcal 11338kcal 11449kcal 11560kcal 11671kcal 11782kcal 11894kcal 12005kcal 12116kcal 12227kcal 12338kcal 12449kcal 12561kcal 12672kcal 12783kcal 12894kcal 13005kcal 13116kcal 13228kcal 13339kcal 13450kcal 13561kcal 13672kcal 13783kcal 13895kcal 14006kcal 14117kcal 14228kcal 14339kcal 14450kcal 14561kcal 14673kcal 14784kcal 14895kcal 15006kcal 15117kcal 15228kcal 15340kcal 15451kcal 15562kcal 15673kcal 15784kcal 15895kcal 16007kcal 16118kcal 16229kcal 16340kcal 16451kcal 16562kcal 16674kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3890kcal 4001kcal 4112kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4779kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5446kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6224kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6891kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7558kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8225kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8892kcal 9003kcal 9115kcal 9226kcal 9337kcal 9448kcal 9559kcal 9670kcal 9782kcal 9893kcal 10004kcal 10115kcal 10226kcal 10337kcal 10449kcal 10560kcal 10671kcal 10782kcal 10893kcal 11004kcal 11116kcal 11227kcal 11338kcal 11449kcal 11560kcal 11671kcal 11782kcal 11894kcal 12005kcal 12116kcal 12227kcal 12338kcal 12449kcal 12561kcal 12672kcal 12783kcal 12894kcal 13005kcal 13116kcal 13228kcal 13339kcal 13450kcal 13561kcal 13672kcal 13783kcal 13895kcal 14006kcal 14117kcal 14228kcal 14339kcal 14450kcal 14561kcal 14673kcal 14784kcal 14895kcal 15006kcal 15117kcal 15228kcal 15340kcal 15451kcal 15562kcal 15673kcal 15784kcal 15895kcal 16007kcal 16118kcal 16229kcal 16340kcal 16451kcal 16562kcal 16674kcal
HIIT
ジャンプあり		 3890kcal 4001kcal 4112kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4779kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5446kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6224kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6891kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7558kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8225kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8892kcal 9003kcal 9115kcal 9226kcal 9337kcal 9448kcal 9559kcal 9670kcal 9782kcal 9893kcal 10004kcal 10115kcal 10226kcal 10337kcal 10449kcal 10560kcal 10671kcal 10782kcal 10893kcal 11004kcal 11116kcal 11227kcal 11338kcal 11449kcal 11560kcal 11671kcal 11782kcal 11894kcal 12005kcal 12116kcal 12227kcal 12338kcal 12449kcal 12561kcal 12672kcal 12783kcal 12894kcal 13005kcal 13116kcal 13228kcal 13339kcal 13450kcal 13561kcal 13672kcal 13783kcal 13895kcal 14006kcal 14117kcal 14228kcal 14339kcal 14450kcal 14561kcal 14673kcal 14784kcal 14895kcal 15006kcal 15117kcal 15228kcal 15340kcal 15451kcal 15562kcal 15673kcal 15784kcal 15895kcal 16007kcal 16118kcal 16229kcal 16340kcal 16451kcal 16562kcal 16674kcal
ダンス
普通		 3550kcal 3651kcal 3753kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4463kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5173kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5883kcal 5984kcal 6086kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6593kcal 6694kcal 6796kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7303kcal 7404kcal 7506kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8013kcal 8114kcal 8216kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8723kcal 8824kcal 8926kcal 9027kcal 9129kcal 9230kcal 9331kcal 9433kcal 9534kcal 9636kcal 9737kcal 9839kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10346kcal 10447kcal 10549kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11056kcal 11157kcal 11259kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11766kcal 11867kcal 11969kcal 12070kcal 12172kcal 12273kcal 12374kcal 12476kcal 12577kcal 12679kcal 12780kcal 12882kcal 12983kcal 13084kcal 13186kcal 13287kcal 13389kcal 13490kcal 13592kcal 13693kcal 13794kcal 13896kcal 13997kcal 14099kcal 14200kcal 14302kcal 14403kcal 14504kcal 14606kcal 14707kcal 14809kcal 14910kcal 15012kcal 15113kcal 15215kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2917kcal 3001kcal 3084kcal 3168kcal 3251kcal 3334kcal 3418kcal 3501kcal 3584kcal 3668kcal 3751kcal 3835kcal 3918kcal 4001kcal 4085kcal 4168kcal 4251kcal 4335kcal 4418kcal 4501kcal 4585kcal 4668kcal 4752kcal 4835kcal 4918kcal 5002kcal 5085kcal 5168kcal 5252kcal 5335kcal 5419kcal 5502kcal 5585kcal 5669kcal 5752kcal 5835kcal 5919kcal 6002kcal 6086kcal 6169kcal 6252kcal 6336kcal 6419kcal 6502kcal 6586kcal 6669kcal 6752kcal 6836kcal 6919kcal 7003kcal 7086kcal 7169kcal 7253kcal 7336kcal 7419kcal 7503kcal 7586kcal 7670kcal 7753kcal 7836kcal 7920kcal 8003kcal 8086kcal 8170kcal 8253kcal 8337kcal 8420kcal 8503kcal 8587kcal 8670kcal 8753kcal 8837kcal 8920kcal 9003kcal 9087kcal 9170kcal 9254kcal 9337kcal 9420kcal 9504kcal 9587kcal 9670kcal 9754kcal 9837kcal 9921kcal 10004kcal 10087kcal 10171kcal 10254kcal 10337kcal 10421kcal 10504kcal 10587kcal 10671kcal 10754kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11088kcal 11171kcal 11254kcal 11338kcal 11421kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11755kcal 11838kcal 11921kcal 12005kcal 12088kcal 12172kcal 12255kcal 12338kcal 12422kcal 12505kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2917kcal 3001kcal 3084kcal 3168kcal 3251kcal 3334kcal 3418kcal 3501kcal 3584kcal 3668kcal 3751kcal 3835kcal 3918kcal 4001kcal 4085kcal 4168kcal 4251kcal 4335kcal 4418kcal 4501kcal 4585kcal 4668kcal 4752kcal 4835kcal 4918kcal 5002kcal 5085kcal 5168kcal 5252kcal 5335kcal 5419kcal 5502kcal 5585kcal 5669kcal 5752kcal 5835kcal 5919kcal 6002kcal 6086kcal 6169kcal 6252kcal 6336kcal 6419kcal 6502kcal 6586kcal 6669kcal 6752kcal 6836kcal 6919kcal 7003kcal 7086kcal 7169kcal 7253kcal 7336kcal 7419kcal 7503kcal 7586kcal 7670kcal 7753kcal 7836kcal 7920kcal 8003kcal 8086kcal 8170kcal 8253kcal 8337kcal 8420kcal 8503kcal 8587kcal 8670kcal 8753kcal 8837kcal 8920kcal 9003kcal 9087kcal 9170kcal 9254kcal 9337kcal 9420kcal 9504kcal 9587kcal 9670kcal 9754kcal 9837kcal 9921kcal 10004kcal 10087kcal 10171kcal 10254kcal 10337kcal 10421kcal 10504kcal 10587kcal 10671kcal 10754kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11088kcal 11171kcal 11254kcal 11338kcal 11421kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11755kcal 11838kcal 11921kcal 12005kcal 12088kcal 12172kcal 12255kcal 12338kcal 12422kcal 12505kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2872kcal 2945kcal 3019kcal 3093kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3903kcal 3976kcal 4050kcal 4124kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4713kcal 4786kcal 4860kcal 4934kcal 5007kcal 5081kcal 5155kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5744kcal 5817kcal 5891kcal 5965kcal 6038kcal 6112kcal 6186kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6554kcal 6627kcal 6701kcal 6775kcal 6848kcal 6922kcal 6996kcal 7069kcal 7143kcal 7217kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7585kcal 7658kcal 7732kcal 7806kcal 7879kcal 7953kcal 8027kcal 8100kcal 8174kcal 8248kcal 8321kcal 8395kcal 8469kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8763kcal 8837kcal 8910kcal 8984kcal 9058kcal 9131kcal 9205kcal 9279kcal 9352kcal 9426kcal 9500kcal 9573kcal 9647kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9941kcal 10015kcal 10089kcal 10162kcal 10236kcal 10310kcal 10383kcal 10457kcal 10531kcal 10604kcal 10678kcal 10751kcal 10825kcal 10899kcal 10972kcal 11046kcal
踏み台昇降 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7920kcal 7989kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9101kcal 9170kcal 9240kcal 9309kcal 9379kcal 9448kcal 9518kcal 9587kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10421kcal
HIIT
ジャンプなし		 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7920kcal 7989kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9101kcal 9170kcal 9240kcal 9309kcal 9379kcal 9448kcal 9518kcal 9587kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10421kcal
ダンス
ゆっくり		 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7920kcal 7989kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9101kcal 9170kcal 9240kcal 9309kcal 9379kcal 9448kcal 9518kcal 9587kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10421kcal
筋トレ
スクワット		 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2917kcal 2987kcal 3056kcal 3126kcal 3195kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4237kcal 4307kcal 4376kcal 4446kcal 4515kcal 4585kcal 4654kcal 4724kcal 4793kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5766kcal 5835kcal 5905kcal 5974kcal 6044kcal 6113kcal 6183kcal 6252kcal 6322kcal 6391kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7016kcal 7086kcal 7155kcal 7225kcal 7294kcal 7364kcal 7433kcal 7503kcal 7572kcal 7642kcal 7711kcal 7781kcal 7850kcal 7920kcal 7989kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8475kcal 8545kcal 8614kcal 8684kcal 8753kcal 8823kcal 8892kcal 8962kcal 9031kcal 9101kcal 9170kcal 9240kcal 9309kcal 9379kcal 9448kcal 9518kcal 9587kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9865kcal 9934kcal 10004kcal 10073kcal 10143kcal 10212kcal 10282kcal 10351kcal 10421kcal
部屋の片づけ全般 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2667kcal 2734kcal 2801kcal 2867kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3334kcal 3401kcal 3468kcal 3534kcal 3601kcal 3668kcal 3734kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4001kcal 4068kcal 4135kcal 4201kcal 4268kcal 4335kcal 4401kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4668kcal 4735kcal 4802kcal 4868kcal 4935kcal 5002kcal 5068kcal 5135kcal 5202kcal 5268kcal 5335kcal 5402kcal 5469kcal 5535kcal 5602kcal 5669kcal 5735kcal 5802kcal 5869kcal 5935kcal 6002kcal 6069kcal 6136kcal 6202kcal 6269kcal 6336kcal 6402kcal 6469kcal 6536kcal 6602kcal 6669kcal 6736kcal 6802kcal 6869kcal 6936kcal 7003kcal 7069kcal 7136kcal 7203kcal 7269kcal 7336kcal 7403kcal 7469kcal 7536kcal 7603kcal 7670kcal 7736kcal 7803kcal 7870kcal 7936kcal 8003kcal 8070kcal 8136kcal 8203kcal 8270kcal 8337kcal 8403kcal 8470kcal 8537kcal 8603kcal 8670kcal 8737kcal 8803kcal 8870kcal 8937kcal 9003kcal 9070kcal 9137kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9404kcal 9470kcal 9537kcal 9604kcal 9670kcal 9737kcal 9804kcal 9871kcal 9937kcal 10004kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4814kcal 4877kcal 4939kcal 5002kcal 5064kcal 5127kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5690kcal 5752kcal 5815kcal 5877kcal 5940kcal 6002kcal 6065kcal 6127kcal 6190kcal 6252kcal 6315kcal 6377kcal 6440kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6940kcal 7003kcal 7065kcal 7128kcal 7190kcal 7253kcal 7315kcal 7378kcal 7440kcal 7503kcal 7565kcal 7628kcal 7690kcal 7753kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8191kcal 8253kcal 8316kcal 8378kcal 8441kcal 8503kcal 8566kcal 8628kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal 9379kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2091kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3047kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3286kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3525kcal 3584kcal 3644kcal 3704kcal 3764kcal 3823kcal 3883kcal 3943kcal 4003kcal 4062kcal 4122kcal 4182kcal 4242kcal 4301kcal 4361kcal 4421kcal 4481kcal 4540kcal 4600kcal 4660kcal 4720kcal 4779kcal 4839kcal 4899kcal 4959kcal 5018kcal 5078kcal 5138kcal 5198kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5437kcal 5496kcal 5556kcal 5616kcal 5676kcal 5735kcal 5795kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6034kcal 6094kcal 6154kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6393kcal 6452kcal 6512kcal 6572kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6811kcal 6871kcal 6930kcal 6990kcal 7050kcal 7110kcal 7169kcal 7229kcal 7289kcal 7349kcal 7408kcal 7468kcal 7528kcal 7588kcal 7647kcal 7707kcal 7767kcal 7827kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8125kcal 8185kcal 8245kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8484kcal 8544kcal 8603kcal 8663kcal 8723kcal 8783kcal 8842kcal 8902kcal 8962kcal
ヨガ
パワー		 1945kcal 2000kcal 2056kcal 2112kcal 2167kcal 2223kcal 2278kcal 2334kcal 2389kcal 2445kcal 2501kcal 2556kcal 2612kcal 2667kcal 2723kcal 2779kcal 2834kcal 2890kcal 2945kcal 3001kcal 3056kcal 3112kcal 3168kcal 3223kcal 3279kcal 3334kcal 3390kcal 3445kcal 3501kcal 3557kcal 3612kcal 3668kcal 3723kcal 3779kcal 3835kcal 3890kcal 3946kcal 4001kcal 4057kcal 4112kcal 4168kcal 4224kcal 4279kcal 4335kcal 4390kcal 4446kcal 4501kcal 4557kcal 4613kcal 4668kcal 4724kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4946kcal 5002kcal 5057kcal 5113kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5335kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5558kcal 5613kcal 5669kcal 5724kcal 5780kcal 5835kcal 5891kcal 5947kcal 6002kcal 6058kcal 6113kcal 6169kcal 6224kcal 6280kcal 6336kcal 6391kcal 6447kcal 6502kcal 6558kcal 6614kcal 6669kcal 6725kcal 6780kcal 6836kcal 6891kcal 6947kcal 7003kcal 7058kcal 7114kcal 7169kcal 7225kcal 7280kcal 7336kcal 7392kcal 7447kcal 7503kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7725kcal 7781kcal 7836kcal 7892kcal 7947kcal 8003kcal 8059kcal 8114kcal 8170kcal 8225kcal 8281kcal 8337kcal
筋トレ
腹筋運動		 1848kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2376kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2640kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2904kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3168kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3432kcal 3484kcal 3537kcal 3590kcal 3643kcal 3696kcal 3748kcal 3801kcal 3854kcal 3907kcal 3960kcal 4012kcal 4065kcal 4118kcal 4171kcal 4224kcal 4276kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4540kcal 4593kcal 4646kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5227kcal 5280kcal 5332kcal 5385kcal 5438kcal 5491kcal 5544kcal 5596kcal 5649kcal 5702kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5913kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6124kcal 6177kcal 6230kcal 6283kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6600kcal 6652kcal 6705kcal 6758kcal 6811kcal 6864kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7550kcal 7603kcal 7656kcal 7708kcal 7761kcal 7814kcal 7867kcal 7920kcal
筋トレ
背筋運動		 1848kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2376kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2640kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2904kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3168kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3432kcal 3484kcal 3537kcal 3590kcal 3643kcal 3696kcal 3748kcal 3801kcal 3854kcal 3907kcal 3960kcal 4012kcal 4065kcal 4118kcal 4171kcal 4224kcal 4276kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4540kcal 4593kcal 4646kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5227kcal 5280kcal 5332kcal 5385kcal 5438kcal 5491kcal 5544kcal 5596kcal 5649kcal 5702kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5913kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6124kcal 6177kcal 6230kcal 6283kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6600kcal 6652kcal 6705kcal 6758kcal 6811kcal 6864kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7550kcal 7603kcal 7656kcal 7708kcal 7761kcal 7814kcal 7867kcal 7920kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1848kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2376kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2640kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2904kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3168kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3432kcal 3484kcal 3537kcal 3590kcal 3643kcal 3696kcal 3748kcal 3801kcal 3854kcal 3907kcal 3960kcal 4012kcal 4065kcal 4118kcal 4171kcal 4224kcal 4276kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4540kcal 4593kcal 4646kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5227kcal 5280kcal 5332kcal 5385kcal 5438kcal 5491kcal 5544kcal 5596kcal 5649kcal 5702kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5913kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6124kcal 6177kcal 6230kcal 6283kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6600kcal 6652kcal 6705kcal 6758kcal 6811kcal 6864kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7550kcal 7603kcal 7656kcal 7708kcal 7761kcal 7814kcal 7867kcal 7920kcal
筋トレ
懸垂		 1848kcal 1900kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2164kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2376kcal 2428kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2640kcal 2692kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2904kcal 2956kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3168kcal 3220kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3432kcal 3484kcal 3537kcal 3590kcal 3643kcal 3696kcal 3748kcal 3801kcal 3854kcal 3907kcal 3960kcal 4012kcal 4065kcal 4118kcal 4171kcal 4224kcal 4276kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4540kcal 4593kcal 4646kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5227kcal 5280kcal 5332kcal 5385kcal 5438kcal 5491kcal 5544kcal 5596kcal 5649kcal 5702kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5913kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6124kcal 6177kcal 6230kcal 6283kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6600kcal 6652kcal 6705kcal 6758kcal 6811kcal 6864kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7180kcal 7233kcal 7286kcal 7339kcal 7392kcal 7444kcal 7497kcal 7550kcal 7603kcal 7656kcal 7708kcal 7761kcal 7814kcal 7867kcal 7920kcal
トランポリン
ゆっくり		 1702kcal 1750kcal 1799kcal 1848kcal 1896kcal 1945kcal 1993kcal 2042kcal 2091kcal 2139kcal 2188kcal 2237kcal 2285kcal 2334kcal 2382kcal 2431kcal 2480kcal 2528kcal 2577kcal 2626kcal 2674kcal 2723kcal 2772kcal 2820kcal 2869kcal 2917kcal 2966kcal 3015kcal 3063kcal 3112kcal 3161kcal 3209kcal 3258kcal 3307kcal 3355kcal 3404kcal 3452kcal 3501kcal 3550kcal 3598kcal 3647kcal 3696kcal 3744kcal 3793kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3987kcal 4036kcal 4085kcal 4133kcal 4182kcal 4231kcal 4279kcal 4328kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4522kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4717kcal 4765kcal 4814kcal 4863kcal 4911kcal 4960kcal 5009kcal 5057kcal 5106kcal 5155kcal 5203kcal 5252kcal 5300kcal 5349kcal 5398kcal 5446kcal 5495kcal 5544kcal 5592kcal 5641kcal 5690kcal 5738kcal 5787kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5981kcal 6030kcal 6079kcal 6127kcal 6176kcal 6224kcal 6273kcal 6322kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6516kcal 6565kcal 6614kcal 6662kcal 6711kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6905kcal 6954kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7294kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1702kcal 1750kcal 1799kcal 1848kcal 1896kcal 1945kcal 1993kcal 2042kcal 2091kcal 2139kcal 2188kcal 2237kcal 2285kcal 2334kcal 2382kcal 2431kcal 2480kcal 2528kcal 2577kcal 2626kcal 2674kcal 2723kcal 2772kcal 2820kcal 2869kcal 2917kcal 2966kcal 3015kcal 3063kcal 3112kcal 3161kcal 3209kcal 3258kcal 3307kcal 3355kcal 3404kcal 3452kcal 3501kcal 3550kcal 3598kcal 3647kcal 3696kcal 3744kcal 3793kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3987kcal 4036kcal 4085kcal 4133kcal 4182kcal 4231kcal 4279kcal 4328kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4522kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4717kcal 4765kcal 4814kcal 4863kcal 4911kcal 4960kcal 5009kcal 5057kcal 5106kcal 5155kcal 5203kcal 5252kcal 5300kcal 5349kcal 5398kcal 5446kcal 5495kcal 5544kcal 5592kcal 5641kcal 5690kcal 5738kcal 5787kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5981kcal 6030kcal 6079kcal 6127kcal 6176kcal 6224kcal 6273kcal 6322kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6516kcal 6565kcal 6614kcal 6662kcal 6711kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6905kcal 6954kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7294kcal
料理全般 1702kcal 1750kcal 1799kcal 1848kcal 1896kcal 1945kcal 1993kcal 2042kcal 2091kcal 2139kcal 2188kcal 2237kcal 2285kcal 2334kcal 2382kcal 2431kcal 2480kcal 2528kcal 2577kcal 2626kcal 2674kcal 2723kcal 2772kcal 2820kcal 2869kcal 2917kcal 2966kcal 3015kcal 3063kcal 3112kcal 3161kcal 3209kcal 3258kcal 3307kcal 3355kcal 3404kcal 3452kcal 3501kcal 3550kcal 3598kcal 3647kcal 3696kcal 3744kcal 3793kcal 3841kcal 3890kcal 3939kcal 3987kcal 4036kcal 4085kcal 4133kcal 4182kcal 4231kcal 4279kcal 4328kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4522kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4717kcal 4765kcal 4814kcal 4863kcal 4911kcal 4960kcal 5009kcal 5057kcal 5106kcal 5155kcal 5203kcal 5252kcal 5300kcal 5349kcal 5398kcal 5446kcal 5495kcal 5544kcal 5592kcal 5641kcal 5690kcal 5738kcal 5787kcal 5835kcal 5884kcal 5933kcal 5981kcal 6030kcal 6079kcal 6127kcal 6176kcal 6224kcal 6273kcal 6322kcal 6370kcal 6419kcal 6468kcal 6516kcal 6565kcal 6614kcal 6662kcal 6711kcal 6759kcal 6808kcal 6857kcal 6905kcal 6954kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7294kcal
掃除機をかける 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1834kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2155kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2476kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2751kcal 2797kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3072kcal 3118kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3393kcal 3439kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3668kcal 3714kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3943kcal 3989kcal 4035kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4310kcal 4356kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4539kcal 4585kcal 4631kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4860kcal 4906kcal 4952kcal 4998kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5181kcal 5227kcal 5273kcal 5319kcal 5364kcal 5410kcal 5456kcal 5502kcal 5548kcal 5594kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5777kcal 5823kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6236kcal 6281kcal 6327kcal 6373kcal 6419kcal 6465kcal 6511kcal 6557kcal 6602kcal 6648kcal 6694kcal 6740kcal 6786kcal 6832kcal 6878kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2000kcal 2042kcal 2084kcal 2125kcal 2167kcal 2209kcal 2250kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3376kcal 3418kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3584kcal 3626kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4752kcal 4793kcal 4835kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5293kcal 5335kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6211kcal 6252kcal
体をよく動かす仕事 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2000kcal 2042kcal 2084kcal 2125kcal 2167kcal 2209kcal 2250kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3376kcal 3418kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3584kcal 3626kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4752kcal 4793kcal 4835kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5293kcal 5335kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6211kcal 6252kcal
皿洗い 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2000kcal 2042kcal 2084kcal 2125kcal 2167kcal 2209kcal 2250kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3376kcal 3418kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3584kcal 3626kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4752kcal 4793kcal 4835kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5293kcal 5335kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6211kcal 6252kcal
ヨガ
ハタ		 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2000kcal 2042kcal 2084kcal 2125kcal 2167kcal 2209kcal 2250kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3376kcal 3418kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3584kcal 3626kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4752kcal 4793kcal 4835kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5293kcal 5335kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6211kcal 6252kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1215kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1354kcal 1389kcal 1424kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1563kcal 1597kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1736kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2014kcal 2049kcal 2084kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2257kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2396kcal 2431kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2883kcal 2917kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3056kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3994kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4446kcal 4481kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5002kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5175kcal 5210kcal
自動車を運転 1215kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1354kcal 1389kcal 1424kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1563kcal 1597kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1736kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2014kcal 2049kcal 2084kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2257kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2396kcal 2431kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2883kcal 2917kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3056kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3716kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3855kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3994kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4376kcal 4411kcal 4446kcal 4481kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4967kcal 5002kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5175kcal 5210kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 972kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1083kcal 1111kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1361kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1500kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1611kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1889kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2139kcal 2167kcal 2195kcal 2223kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2389kcal 2417kcal 2445kcal 2473kcal 2501kcal 2528kcal 2556kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2667kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3140kcal 3168kcal 3195kcal 3223kcal 3251kcal 3279kcal 3307kcal 3334kcal 3362kcal 3390kcal 3418kcal 3445kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3557kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3807kcal 3835kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal
風呂でシャワー 972kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1083kcal 1111kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1361kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1472kcal 1500kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1611kcal 1639kcal 1667kcal 1695kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1889kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2139kcal 2167kcal 2195kcal 2223kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2389kcal 2417kcal 2445kcal 2473kcal 2501kcal 2528kcal 2556kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2667kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3029kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3140kcal 3168kcal 3195kcal 3223kcal 3251kcal 3279kcal 3307kcal 3334kcal 3362kcal 3390kcal 3418kcal 3445kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3557kcal 3584kcal 3612kcal 3640kcal 3668kcal 3696kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3807kcal 3835kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal
トイレ 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2276kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2376kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2526kcal 2551kcal 2576kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2726kcal 2751kcal 2776kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3076kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3176kcal 3201kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3401kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3576kcal 3601kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal 3726kcal 3751kcal
立って仕事をする 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2276kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2376kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2526kcal 2551kcal 2576kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2726kcal 2751kcal 2776kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3076kcal 3101kcal 3126kcal 3151kcal 3176kcal 3201kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3401kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3576kcal 3601kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal 3726kcal 3751kcal
風呂で入浴 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 812kcal 833kcal 854kcal 875kcal 896kcal 917kcal 937kcal 958kcal 979kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3126kcal
デスクワーク 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 867kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal 2691kcal 2709kcal
電車バスに乗車 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 867kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal 2691kcal 2709kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ