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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2401kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2687kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2973kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3259kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3602kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3888kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4174kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4460kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4746kcal 4803kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5032kcal 5089kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5661kcal 5718kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8292kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8578kcal
山登り 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14630kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3806kcal 3876kcal 3947kcal 4017kcal 4088kcal 4158kcal 4229kcal 4299kcal 4370kcal 4440kcal 4511kcal 4581kcal 4652kcal 4722kcal 4793kcal 4863kcal 4934kcal 5004kcal 5075kcal 5145kcal 5216kcal 5286kcal 5357kcal 5427kcal 5498kcal 5568kcal 5639kcal 5709kcal 5780kcal 5850kcal 5921kcal 5991kcal 6062kcal 6132kcal 6203kcal 6273kcal 6344kcal 6414kcal 6485kcal 6555kcal 6626kcal 6696kcal 6767kcal 6837kcal 6908kcal 6978kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7260kcal 7330kcal 7401kcal 7471kcal 7542kcal 7612kcal 7683kcal 7753kcal 7824kcal 7894kcal 7965kcal 8035kcal 8106kcal 8176kcal 8247kcal 8317kcal 8388kcal 8458kcal 8529kcal 8599kcal 8670kcal 8740kcal 8811kcal 8881kcal 8952kcal 9022kcal 9093kcal 9163kcal 9234kcal 9304kcal 9375kcal 9445kcal 9516kcal 9586kcal 9657kcal 9727kcal 9798kcal 9868kcal 9939kcal 10009kcal 10080kcal 10150kcal 10221kcal 10291kcal 10362kcal 10432kcal 10503kcal 10573kcal
水泳
(普通:全般)		 3863kcal 3974kcal 4084kcal 4194kcal 4305kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4857kcal 4967kcal 5077kcal 5188kcal 5298kcal 5409kcal 5519kcal 5629kcal 5740kcal 5850kcal 5961kcal 6071kcal 6181kcal 6292kcal 6402kcal 6513kcal 6623kcal 6733kcal 6844kcal 6954kcal 7064kcal 7175kcal 7285kcal 7396kcal 7506kcal 7616kcal 7727kcal 7837kcal 7948kcal 8058kcal 8168kcal 8279kcal 8389kcal 8500kcal 8610kcal 8720kcal 8831kcal 8941kcal 9051kcal 9162kcal 9272kcal 9383kcal 9493kcal 9603kcal 9714kcal 9824kcal 9935kcal 10045kcal 10155kcal 10266kcal 10376kcal 10487kcal 10597kcal 10707kcal 10818kcal 10928kcal 11039kcal 11149kcal 11259kcal 11370kcal 11480kcal 11590kcal 11701kcal 11811kcal 11922kcal 12032kcal 12142kcal 12253kcal 12363kcal 12474kcal 12584kcal 12694kcal 12805kcal 12915kcal 13026kcal 13136kcal 13246kcal 13357kcal 13467kcal 13577kcal 13688kcal 13798kcal 13909kcal 14019kcal 14129kcal 14240kcal 14350kcal 14461kcal 14571kcal 14681kcal 14792kcal 14902kcal 15013kcal 15123kcal 15233kcal 15344kcal 15454kcal 15564kcal 15675kcal 15785kcal 15896kcal 16006kcal 16116kcal 16227kcal 16337kcal 16448kcal 16558kcal
水泳
(速め:全般)		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
水泳
(バタフライ)		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2223kcal 2274kcal 2324kcal 2375kcal 2425kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2779kcal 2830kcal 2880kcal 2931kcal 2981kcal 3032kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3234kcal 3285kcal 3335kcal 3386kcal 3436kcal 3487kcal 3537kcal 3588kcal 3638kcal 3689kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3891kcal 3942kcal 3992kcal 4043kcal 4093kcal 4144kcal 4194kcal 4245kcal 4295kcal 4346kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4548kcal 4599kcal 4649kcal 4700kcal 4750kcal 4801kcal 4851kcal 4902kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5104kcal 5155kcal 5205kcal 5256kcal 5306kcal 5357kcal 5407kcal 5458kcal 5508kcal 5559kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5761kcal 5812kcal 5862kcal 5913kcal 5963kcal 6014kcal 6064kcal 6115kcal 6165kcal 6216kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6873kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7126kcal 7176kcal 7227kcal 7277kcal 7328kcal 7378kcal 7429kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal
筋トレ
背筋運動		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2223kcal 2274kcal 2324kcal 2375kcal 2425kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2779kcal 2830kcal 2880kcal 2931kcal 2981kcal 3032kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3234kcal 3285kcal 3335kcal 3386kcal 3436kcal 3487kcal 3537kcal 3588kcal 3638kcal 3689kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3891kcal 3942kcal 3992kcal 4043kcal 4093kcal 4144kcal 4194kcal 4245kcal 4295kcal 4346kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4548kcal 4599kcal 4649kcal 4700kcal 4750kcal 4801kcal 4851kcal 4902kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5104kcal 5155kcal 5205kcal 5256kcal 5306kcal 5357kcal 5407kcal 5458kcal 5508kcal 5559kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5761kcal 5812kcal 5862kcal 5913kcal 5963kcal 6014kcal 6064kcal 6115kcal 6165kcal 6216kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6873kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7126kcal 7176kcal 7227kcal 7277kcal 7328kcal 7378kcal 7429kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2223kcal 2274kcal 2324kcal 2375kcal 2425kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2779kcal 2830kcal 2880kcal 2931kcal 2981kcal 3032kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3234kcal 3285kcal 3335kcal 3386kcal 3436kcal 3487kcal 3537kcal 3588kcal 3638kcal 3689kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3891kcal 3942kcal 3992kcal 4043kcal 4093kcal 4144kcal 4194kcal 4245kcal 4295kcal 4346kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4548kcal 4599kcal 4649kcal 4700kcal 4750kcal 4801kcal 4851kcal 4902kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5104kcal 5155kcal 5205kcal 5256kcal 5306kcal 5357kcal 5407kcal 5458kcal 5508kcal 5559kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5761kcal 5812kcal 5862kcal 5913kcal 5963kcal 6014kcal 6064kcal 6115kcal 6165kcal 6216kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6873kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7126kcal 7176kcal 7227kcal 7277kcal 7328kcal 7378kcal 7429kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal
筋トレ
懸垂		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2223kcal 2274kcal 2324kcal 2375kcal 2425kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2779kcal 2830kcal 2880kcal 2931kcal 2981kcal 3032kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3234kcal 3285kcal 3335kcal 3386kcal 3436kcal 3487kcal 3537kcal 3588kcal 3638kcal 3689kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3891kcal 3942kcal 3992kcal 4043kcal 4093kcal 4144kcal 4194kcal 4245kcal 4295kcal 4346kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4548kcal 4599kcal 4649kcal 4700kcal 4750kcal 4801kcal 4851kcal 4902kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5104kcal 5155kcal 5205kcal 5256kcal 5306kcal 5357kcal 5407kcal 5458kcal 5508kcal 5559kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5761kcal 5812kcal 5862kcal 5913kcal 5963kcal 6014kcal 6064kcal 6115kcal 6165kcal 6216kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6873kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7126kcal 7176kcal 7227kcal 7277kcal 7328kcal 7378kcal 7429kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal
筋トレ
スクワット		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
ヨガ
ハタ		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
ヨガ
パワー		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
ダンス
ゆっくり		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
ダンス
普通		 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6893kcal 6990kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7961kcal 8058kcal 8155kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8932kcal 9029kcal 9126kcal 9223kcal 9320kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9709kcal 9806kcal 9903kcal 10000kcal 10097kcal 10194kcal 10291kcal 10388kcal 10485kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10874kcal 10971kcal 11068kcal 11165kcal 11262kcal 11359kcal 11456kcal 11553kcal 11650kcal 11747kcal 11844kcal 11942kcal 12039kcal 12136kcal 12233kcal 12330kcal 12427kcal 12524kcal 12621kcal 12718kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13107kcal 13204kcal 13301kcal 13398kcal 13495kcal 13592kcal 13689kcal 13786kcal 13883kcal 13980kcal 14078kcal 14175kcal 14272kcal 14369kcal 14466kcal 14563kcal
ダンス
激しい		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
踏み台昇降 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
トランポリン
ゆっくり		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
HIIT
ジャンプなし		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
HIIT
ジャンプあり		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
料理全般 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
掃除機をかける 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
部屋の片づけ全般 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
トイレ 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
風呂でシャワー 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
風呂で入浴 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
デスクワーク 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal
立って仕事をする 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
体をよく動かす仕事 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
電車バスに乗車 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal
自動車を運転 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11456kcal 11613kcal 11770kcal 11927kcal 12084kcal 12241kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13810kcal 13967kcal 14124kcal 14281kcal 14438kcal 14595kcal 14752kcal 14909kcal 15066kcal 15223kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15850kcal 16007kcal 16164kcal 16321kcal 16478kcal 16635kcal 16792kcal 16949kcal 17106kcal 17263kcal 17420kcal 17577kcal 17734kcal 17891kcal 18048kcal 18205kcal 18361kcal 18518kcal 18675kcal 18832kcal 18989kcal 19146kcal 19303kcal 19460kcal 19617kcal 19774kcal 19931kcal 20088kcal 20245kcal 20402kcal 20559kcal 20716kcal 20873kcal 21029kcal 21186kcal 21343kcal 21500kcal 21657kcal 21814kcal 21971kcal 22128kcal 22285kcal 22442kcal 22599kcal 22756kcal 22913kcal 23070kcal 23227kcal 23384kcal 23541kcal
水泳
(速め:全般)		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
ダンス
激しい		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14630kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
水泳
(普通:全般)		 3863kcal 3974kcal 4084kcal 4194kcal 4305kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4857kcal 4967kcal 5077kcal 5188kcal 5298kcal 5409kcal 5519kcal 5629kcal 5740kcal 5850kcal 5961kcal 6071kcal 6181kcal 6292kcal 6402kcal 6513kcal 6623kcal 6733kcal 6844kcal 6954kcal 7064kcal 7175kcal 7285kcal 7396kcal 7506kcal 7616kcal 7727kcal 7837kcal 7948kcal 8058kcal 8168kcal 8279kcal 8389kcal 8500kcal 8610kcal 8720kcal 8831kcal 8941kcal 9051kcal 9162kcal 9272kcal 9383kcal 9493kcal 9603kcal 9714kcal 9824kcal 9935kcal 10045kcal 10155kcal 10266kcal 10376kcal 10487kcal 10597kcal 10707kcal 10818kcal 10928kcal 11039kcal 11149kcal 11259kcal 11370kcal 11480kcal 11590kcal 11701kcal 11811kcal 11922kcal 12032kcal 12142kcal 12253kcal 12363kcal 12474kcal 12584kcal 12694kcal 12805kcal 12915kcal 13026kcal 13136kcal 13246kcal 13357kcal 13467kcal 13577kcal 13688kcal 13798kcal 13909kcal 14019kcal 14129kcal 14240kcal 14350kcal 14461kcal 14571kcal 14681kcal 14792kcal 14902kcal 15013kcal 15123kcal 15233kcal 15344kcal 15454kcal 15564kcal 15675kcal 15785kcal 15896kcal 16006kcal 16116kcal 16227kcal 16337kcal 16448kcal 16558kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
山登り 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
HIIT
ジャンプあり		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
ダンス
普通		 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6893kcal 6990kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7961kcal 8058kcal 8155kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8932kcal 9029kcal 9126kcal 9223kcal 9320kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9709kcal 9806kcal 9903kcal 10000kcal 10097kcal 10194kcal 10291kcal 10388kcal 10485kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10874kcal 10971kcal 11068kcal 11165kcal 11262kcal 11359kcal 11456kcal 11553kcal 11650kcal 11747kcal 11844kcal 11942kcal 12039kcal 12136kcal 12233kcal 12330kcal 12427kcal 12524kcal 12621kcal 12718kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13107kcal 13204kcal 13301kcal 13398kcal 13495kcal 13592kcal 13689kcal 13786kcal 13883kcal 13980kcal 14078kcal 14175kcal 14272kcal 14369kcal 14466kcal 14563kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3806kcal 3876kcal 3947kcal 4017kcal 4088kcal 4158kcal 4229kcal 4299kcal 4370kcal 4440kcal 4511kcal 4581kcal 4652kcal 4722kcal 4793kcal 4863kcal 4934kcal 5004kcal 5075kcal 5145kcal 5216kcal 5286kcal 5357kcal 5427kcal 5498kcal 5568kcal 5639kcal 5709kcal 5780kcal 5850kcal 5921kcal 5991kcal 6062kcal 6132kcal 6203kcal 6273kcal 6344kcal 6414kcal 6485kcal 6555kcal 6626kcal 6696kcal 6767kcal 6837kcal 6908kcal 6978kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7260kcal 7330kcal 7401kcal 7471kcal 7542kcal 7612kcal 7683kcal 7753kcal 7824kcal 7894kcal 7965kcal 8035kcal 8106kcal 8176kcal 8247kcal 8317kcal 8388kcal 8458kcal 8529kcal 8599kcal 8670kcal 8740kcal 8811kcal 8881kcal 8952kcal 9022kcal 9093kcal 9163kcal 9234kcal 9304kcal 9375kcal 9445kcal 9516kcal 9586kcal 9657kcal 9727kcal 9798kcal 9868kcal 9939kcal 10009kcal 10080kcal 10150kcal 10221kcal 10291kcal 10362kcal 10432kcal 10503kcal 10573kcal
踏み台昇降 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
HIIT
ジャンプなし		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
ダンス
ゆっくり		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
筋トレ
スクワット		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
部屋の片づけ全般 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2401kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2687kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2973kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3259kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3602kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3888kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4174kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4460kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4746kcal 4803kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5032kcal 5089kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5661kcal 5718kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8292kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8578kcal
ヨガ
パワー		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
筋トレ
腹筋運動		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2223kcal 2274kcal 2324kcal 2375kcal 2425kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2779kcal 2830kcal 2880kcal 2931kcal 2981kcal 3032kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3234kcal 3285kcal 3335kcal 3386kcal 3436kcal 3487kcal 3537kcal 3588kcal 3638kcal 3689kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3891kcal 3942kcal 3992kcal 4043kcal 4093kcal 4144kcal 4194kcal 4245kcal 4295kcal 4346kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4548kcal 4599kcal 4649kcal 4700kcal 4750kcal 4801kcal 4851kcal 4902kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5104kcal 5155kcal 5205kcal 5256kcal 5306kcal 5357kcal 5407kcal 5458kcal 5508kcal 5559kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5761kcal 5812kcal 5862kcal 5913kcal 5963kcal 6014kcal 6064kcal 6115kcal 6165kcal 6216kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6873kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7126kcal 7176kcal 7227kcal 7277kcal 7328kcal 7378kcal 7429kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal
筋トレ
背筋運動		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2223kcal 2274kcal 2324kcal 2375kcal 2425kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2779kcal 2830kcal 2880kcal 2931kcal 2981kcal 3032kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3234kcal 3285kcal 3335kcal 3386kcal 3436kcal 3487kcal 3537kcal 3588kcal 3638kcal 3689kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3891kcal 3942kcal 3992kcal 4043kcal 4093kcal 4144kcal 4194kcal 4245kcal 4295kcal 4346kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4548kcal 4599kcal 4649kcal 4700kcal 4750kcal 4801kcal 4851kcal 4902kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5104kcal 5155kcal 5205kcal 5256kcal 5306kcal 5357kcal 5407kcal 5458kcal 5508kcal 5559kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5761kcal 5812kcal 5862kcal 5913kcal 5963kcal 6014kcal 6064kcal 6115kcal 6165kcal 6216kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6873kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7126kcal 7176kcal 7227kcal 7277kcal 7328kcal 7378kcal 7429kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2223kcal 2274kcal 2324kcal 2375kcal 2425kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2779kcal 2830kcal 2880kcal 2931kcal 2981kcal 3032kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3234kcal 3285kcal 3335kcal 3386kcal 3436kcal 3487kcal 3537kcal 3588kcal 3638kcal 3689kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3891kcal 3942kcal 3992kcal 4043kcal 4093kcal 4144kcal 4194kcal 4245kcal 4295kcal 4346kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4548kcal 4599kcal 4649kcal 4700kcal 4750kcal 4801kcal 4851kcal 4902kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5104kcal 5155kcal 5205kcal 5256kcal 5306kcal 5357kcal 5407kcal 5458kcal 5508kcal 5559kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5761kcal 5812kcal 5862kcal 5913kcal 5963kcal 6014kcal 6064kcal 6115kcal 6165kcal 6216kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6873kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7126kcal 7176kcal 7227kcal 7277kcal 7328kcal 7378kcal 7429kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal
筋トレ
懸垂		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2122kcal 2173kcal 2223kcal 2274kcal 2324kcal 2375kcal 2425kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2678kcal 2729kcal 2779kcal 2830kcal 2880kcal 2931kcal 2981kcal 3032kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3234kcal 3285kcal 3335kcal 3386kcal 3436kcal 3487kcal 3537kcal 3588kcal 3638kcal 3689kcal 3739kcal 3790kcal 3841kcal 3891kcal 3942kcal 3992kcal 4043kcal 4093kcal 4144kcal 4194kcal 4245kcal 4295kcal 4346kcal 4396kcal 4447kcal 4498kcal 4548kcal 4599kcal 4649kcal 4700kcal 4750kcal 4801kcal 4851kcal 4902kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5104kcal 5155kcal 5205kcal 5256kcal 5306kcal 5357kcal 5407kcal 5458kcal 5508kcal 5559kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5761kcal 5812kcal 5862kcal 5913kcal 5963kcal 6014kcal 6064kcal 6115kcal 6165kcal 6216kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6418kcal 6469kcal 6519kcal 6570kcal 6620kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6873kcal 6923kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7126kcal 7176kcal 7227kcal 7277kcal 7328kcal 7378kcal 7429kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal
トランポリン
ゆっくり		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
料理全般 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
掃除機をかける 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
体をよく動かす仕事 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
皿洗い 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
ヨガ
ハタ		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
自動車を運転 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
風呂でシャワー 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
トイレ 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
立って仕事をする 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
風呂で入浴 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 857kcal 877kcal 897kcal 917kcal 937kcal 957kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal
デスクワーク 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal
電車バスに乗車 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ