運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2454kcal	2524kcal	2594kcal	2664kcal	2735kcal	2805kcal	2875kcal	2945kcal	3015kcal	3085kcal	3155kcal	3226kcal	3296kcal	3366kcal	3436kcal	3506kcal	3576kcal	3646kcal	3716kcal	3787kcal	3857kcal	3927kcal	3997kcal	4067kcal	4137kcal	4207kcal	4278kcal	4348kcal	4418kcal	4488kcal	4558kcal	4628kcal	4698kcal	4768kcal	4839kcal	4909kcal	4979kcal	5049kcal	5119kcal	5189kcal	5259kcal	5329kcal	5400kcal	5470kcal	5540kcal	5610kcal	5680kcal	5750kcal	5820kcal	5891kcal	5961kcal	6031kcal	6101kcal	6171kcal	6241kcal	6311kcal	6381kcal	6452kcal	6522kcal	6592kcal	6662kcal	6732kcal	6802kcal	6872kcal	6942kcal	7013kcal	7083kcal	7153kcal	7223kcal	7293kcal	7363kcal	7433kcal	7504kcal	7574kcal	7644kcal	7714kcal	7784kcal	7854kcal	7924kcal	7994kcal	8065kcal	8135kcal	8205kcal	8275kcal	8345kcal	8415kcal	8485kcal	8556kcal	8626kcal	8696kcal	8766kcal	8836kcal	8906kcal	8976kcal	9046kcal	9117kcal	9187kcal	9257kcal	9327kcal	9397kcal	9467kcal	9537kcal	9607kcal	9678kcal	9748kcal	9818kcal	9888kcal	9958kcal	10028kcal	10098kcal	10169kcal	10239kcal	10309kcal	10379kcal	10449kcal	10519kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2945kcal	3029kcal	3113kcal	3197kcal	3282kcal	3366kcal	3450kcal	3534kcal	3618kcal	3702kcal	3787kcal	3871kcal	3955kcal	4039kcal	4123kcal	4207kcal	4292kcal	4376kcal	4460kcal	4544kcal	4628kcal	4712kcal	4796kcal	4881kcal	4965kcal	5049kcal	5133kcal	5217kcal	5301kcal	5386kcal	5470kcal	5554kcal	5638kcal	5722kcal	5806kcal	5891kcal	5975kcal	6059kcal	6143kcal	6227kcal	6311kcal	6395kcal	6480kcal	6564kcal	6648kcal	6732kcal	6816kcal	6900kcal	6985kcal	7069kcal	7153kcal	7237kcal	7321kcal	7405kcal	7490kcal	7574kcal	7658kcal	7742kcal	7826kcal	7910kcal	7994kcal	8079kcal	8163kcal	8247kcal	8331kcal	8415kcal	8499kcal	8584kcal	8668kcal	8752kcal	8836kcal	8920kcal	9004kcal	9089kcal	9173kcal	9257kcal	9341kcal	9425kcal	9509kcal	9593kcal	9678kcal	9762kcal	9846kcal	9930kcal	10014kcal	10098kcal	10183kcal	10267kcal	10351kcal	10435kcal	10519kcal	10603kcal	10688kcal	10772kcal	10856kcal	10940kcal	11024kcal	11108kcal	11192kcal	11277kcal	11361kcal	11445kcal	11529kcal	11613kcal	11697kcal	11782kcal	11866kcal	11950kcal	12034kcal	12118kcal	12202kcal	12286kcal	12371kcal	12455kcal	12539kcal	12623kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4221kcal	4342kcal	4463kcal	4583kcal	4704kcal	4825kcal	4945kcal	5066kcal	5186kcal	5307kcal	5428kcal	5548kcal	5669kcal	5790kcal	5910kcal	6031kcal	6151kcal	6272kcal	6393kcal	6513kcal	6634kcal	6755kcal	6875kcal	6996kcal	7116kcal	7237kcal	7358kcal	7478kcal	7599kcal	7720kcal	7840kcal	7961kcal	8081kcal	8202kcal	8323kcal	8443kcal	8564kcal	8685kcal	8805kcal	8926kcal	9046kcal	9167kcal	9288kcal	9408kcal	9529kcal	9650kcal	9770kcal	9891kcal	10011kcal	10132kcal	10253kcal	10373kcal	10494kcal	10615kcal	10735kcal	10856kcal	10976kcal	11097kcal	11218kcal	11338kcal	11459kcal	11580kcal	11700kcal	11821kcal	11941kcal	12062kcal	12183kcal	12303kcal	12424kcal	12545kcal	12665kcal	12786kcal	12906kcal	13027kcal	13148kcal	13268kcal	13389kcal	13510kcal	13630kcal	13751kcal	13871kcal	13992kcal	14113kcal	14233kcal	14354kcal	14475kcal	14595kcal	14716kcal	14836kcal	14957kcal	15078kcal	15198kcal	15319kcal	15440kcal	15560kcal	15681kcal	15801kcal	15922kcal	16043kcal	16163kcal	16284kcal	16405kcal	16525kcal	16646kcal	16766kcal	16887kcal	17008kcal	17128kcal	17249kcal	17370kcal	17490kcal	17611kcal	17731kcal	17852kcal	17973kcal	18093kcal
山登り	7854kcal	8079kcal	8303kcal	8527kcal	8752kcal	8976kcal	9201kcal	9425kcal	9650kcal	9874kcal	10098kcal	10323kcal	10547kcal	10772kcal	10996kcal	11221kcal	11445kcal	11669kcal	11894kcal	12118kcal	12343kcal	12567kcal	12791kcal	13016kcal	13240kcal	13465kcal	13689kcal	13914kcal	14138kcal	14362kcal	14587kcal	14811kcal	15036kcal	15260kcal	15484kcal	15709kcal	15933kcal	16158kcal	16382kcal	16607kcal	16831kcal	17055kcal	17280kcal	17504kcal	17729kcal	17953kcal	18178kcal	18402kcal	18626kcal	18851kcal	19075kcal	19300kcal	19524kcal	19748kcal	19973kcal	20197kcal	20422kcal	20646kcal	20871kcal	21095kcal	21319kcal	21544kcal	21768kcal	21993kcal	22217kcal	22442kcal	22666kcal	22890kcal	23115kcal	23339kcal	23564kcal	23788kcal	24012kcal	24237kcal	24461kcal	24686kcal	24910kcal	25135kcal	25359kcal	25583kcal	25808kcal	26032kcal	26257kcal	26481kcal	26705kcal	26930kcal	27154kcal	27379kcal	27603kcal	27828kcal	28052kcal	28276kcal	28501kcal	28725kcal	28950kcal	29174kcal	29399kcal	29623kcal	29847kcal	30072kcal	30296kcal	30521kcal	30745kcal	30969kcal	31194kcal	31418kcal	31643kcal	31867kcal	32092kcal	32316kcal	32540kcal	32765kcal	32989kcal	33214kcal	33438kcal	33663kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7854kcal	8079kcal	8303kcal	8527kcal	8752kcal	8976kcal	9201kcal	9425kcal	9650kcal	9874kcal	10098kcal	10323kcal	10547kcal	10772kcal	10996kcal	11221kcal	11445kcal	11669kcal	11894kcal	12118kcal	12343kcal	12567kcal	12791kcal	13016kcal	13240kcal	13465kcal	13689kcal	13914kcal	14138kcal	14362kcal	14587kcal	14811kcal	15036kcal	15260kcal	15484kcal	15709kcal	15933kcal	16158kcal	16382kcal	16607kcal	16831kcal	17055kcal	17280kcal	17504kcal	17729kcal	17953kcal	18178kcal	18402kcal	18626kcal	18851kcal	19075kcal	19300kcal	19524kcal	19748kcal	19973kcal	20197kcal	20422kcal	20646kcal	20871kcal	21095kcal	21319kcal	21544kcal	21768kcal	21993kcal	22217kcal	22442kcal	22666kcal	22890kcal	23115kcal	23339kcal	23564kcal	23788kcal	24012kcal	24237kcal	24461kcal	24686kcal	24910kcal	25135kcal	25359kcal	25583kcal	25808kcal	26032kcal	26257kcal	26481kcal	26705kcal	26930kcal	27154kcal	27379kcal	27603kcal	27828kcal	28052kcal	28276kcal	28501kcal	28725kcal	28950kcal	29174kcal	29399kcal	29623kcal	29847kcal	30072kcal	30296kcal	30521kcal	30745kcal	30969kcal	31194kcal	31418kcal	31643kcal	31867kcal	32092kcal	32316kcal	32540kcal	32765kcal	32989kcal	33214kcal	33438kcal	33663kcal
ランニング (速め:10km/h)	9818kcal	10098kcal	10379kcal	10659kcal	10940kcal	11221kcal	11501kcal	11782kcal	12062kcal	12343kcal	12623kcal	12904kcal	13184kcal	13465kcal	13745kcal	14026kcal	14306kcal	14587kcal	14867kcal	15148kcal	15428kcal	15709kcal	15989kcal	16270kcal	16550kcal	16831kcal	17112kcal	17392kcal	17673kcal	17953kcal	18234kcal	18514kcal	18795kcal	19075kcal	19356kcal	19636kcal	19917kcal	20197kcal	20478kcal	20758kcal	21039kcal	21319kcal	21600kcal	21880kcal	22161kcal	22442kcal	22722kcal	23003kcal	23283kcal	23564kcal	23844kcal	24125kcal	24405kcal	24686kcal	24966kcal	25247kcal	25527kcal	25808kcal	26088kcal	26369kcal	26649kcal	26930kcal	27210kcal	27491kcal	27771kcal	28052kcal	28333kcal	28613kcal	28894kcal	29174kcal	29455kcal	29735kcal	30016kcal	30296kcal	30577kcal	30857kcal	31138kcal	31418kcal	31699kcal	31979kcal	32260kcal	32540kcal	32821kcal	33101kcal	33382kcal	33663kcal	33943kcal	34224kcal	34504kcal	34785kcal	35065kcal	35346kcal	35626kcal	35907kcal	36187kcal	36468kcal	36748kcal	37029kcal	37309kcal	37590kcal	37870kcal	38151kcal	38431kcal	38712kcal	38992kcal	39273kcal	39554kcal	39834kcal	40115kcal	40395kcal	40676kcal	40956kcal	41237kcal	41517kcal	41798kcal	42078kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9818kcal	10098kcal	10379kcal	10659kcal	10940kcal	11221kcal	11501kcal	11782kcal	12062kcal	12343kcal	12623kcal	12904kcal	13184kcal	13465kcal	13745kcal	14026kcal	14306kcal	14587kcal	14867kcal	15148kcal	15428kcal	15709kcal	15989kcal	16270kcal	16550kcal	16831kcal	17112kcal	17392kcal	17673kcal	17953kcal	18234kcal	18514kcal	18795kcal	19075kcal	19356kcal	19636kcal	19917kcal	20197kcal	20478kcal	20758kcal	21039kcal	21319kcal	21600kcal	21880kcal	22161kcal	22442kcal	22722kcal	23003kcal	23283kcal	23564kcal	23844kcal	24125kcal	24405kcal	24686kcal	24966kcal	25247kcal	25527kcal	25808kcal	26088kcal	26369kcal	26649kcal	26930kcal	27210kcal	27491kcal	27771kcal	28052kcal	28333kcal	28613kcal	28894kcal	29174kcal	29455kcal	29735kcal	30016kcal	30296kcal	30577kcal	30857kcal	31138kcal	31418kcal	31699kcal	31979kcal	32260kcal	32540kcal	32821kcal	33101kcal	33382kcal	33663kcal	33943kcal	34224kcal	34504kcal	34785kcal	35065kcal	35346kcal	35626kcal	35907kcal	36187kcal	36468kcal	36748kcal	37029kcal	37309kcal	37590kcal	37870kcal	38151kcal	38431kcal	38712kcal	38992kcal	39273kcal	39554kcal	39834kcal	40115kcal	40395kcal	40676kcal	40956kcal	41237kcal	41517kcal	41798kcal	42078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3730kcal	3837kcal	3944kcal	4050kcal	4157kcal	4263kcal	4370kcal	4477kcal	4583kcal	4690kcal	4796kcal	4903kcal	5010kcal	5116kcal	5223kcal	5329kcal	5436kcal	5543kcal	5649kcal	5756kcal	5862kcal	5969kcal	6076kcal	6182kcal	6289kcal	6395kcal	6502kcal	6609kcal	6715kcal	6822kcal	6928kcal	7035kcal	7142kcal	7248kcal	7355kcal	7461kcal	7568kcal	7675kcal	7781kcal	7888kcal	7994kcal	8101kcal	8208kcal	8314kcal	8421kcal	8527kcal	8634kcal	8741kcal	8847kcal	8954kcal	9060kcal	9167kcal	9274kcal	9380kcal	9487kcal	9593kcal	9700kcal	9807kcal	9913kcal	10020kcal	10126kcal	10233kcal	10340kcal	10446kcal	10553kcal	10659kcal	10766kcal	10873kcal	10979kcal	11086kcal	11192kcal	11299kcal	11406kcal	11512kcal	11619kcal	11725kcal	11832kcal	11939kcal	12045kcal	12152kcal	12258kcal	12365kcal	12472kcal	12578kcal	12685kcal	12791kcal	12898kcal	13005kcal	13111kcal	13218kcal	13324kcal	13431kcal	13538kcal	13644kcal	13751kcal	13857kcal	13964kcal	14071kcal	14177kcal	14284kcal	14390kcal	14497kcal	14604kcal	14710kcal	14817kcal	14923kcal	15030kcal	15137kcal	15243kcal	15350kcal	15456kcal	15563kcal	15670kcal	15776kcal	15883kcal	15989kcal
筋トレ背筋運動	3730kcal	3837kcal	3944kcal	4050kcal	4157kcal	4263kcal	4370kcal	4477kcal	4583kcal	4690kcal	4796kcal	4903kcal	5010kcal	5116kcal	5223kcal	5329kcal	5436kcal	5543kcal	5649kcal	5756kcal	5862kcal	5969kcal	6076kcal	6182kcal	6289kcal	6395kcal	6502kcal	6609kcal	6715kcal	6822kcal	6928kcal	7035kcal	7142kcal	7248kcal	7355kcal	7461kcal	7568kcal	7675kcal	7781kcal	7888kcal	7994kcal	8101kcal	8208kcal	8314kcal	8421kcal	8527kcal	8634kcal	8741kcal	8847kcal	8954kcal	9060kcal	9167kcal	9274kcal	9380kcal	9487kcal	9593kcal	9700kcal	9807kcal	9913kcal	10020kcal	10126kcal	10233kcal	10340kcal	10446kcal	10553kcal	10659kcal	10766kcal	10873kcal	10979kcal	11086kcal	11192kcal	11299kcal	11406kcal	11512kcal	11619kcal	11725kcal	11832kcal	11939kcal	12045kcal	12152kcal	12258kcal	12365kcal	12472kcal	12578kcal	12685kcal	12791kcal	12898kcal	13005kcal	13111kcal	13218kcal	13324kcal	13431kcal	13538kcal	13644kcal	13751kcal	13857kcal	13964kcal	14071kcal	14177kcal	14284kcal	14390kcal	14497kcal	14604kcal	14710kcal	14817kcal	14923kcal	15030kcal	15137kcal	15243kcal	15350kcal	15456kcal	15563kcal	15670kcal	15776kcal	15883kcal	15989kcal
筋トレ腕立て伏せ	3730kcal	3837kcal	3944kcal	4050kcal	4157kcal	4263kcal	4370kcal	4477kcal	4583kcal	4690kcal	4796kcal	4903kcal	5010kcal	5116kcal	5223kcal	5329kcal	5436kcal	5543kcal	5649kcal	5756kcal	5862kcal	5969kcal	6076kcal	6182kcal	6289kcal	6395kcal	6502kcal	6609kcal	6715kcal	6822kcal	6928kcal	7035kcal	7142kcal	7248kcal	7355kcal	7461kcal	7568kcal	7675kcal	7781kcal	7888kcal	7994kcal	8101kcal	8208kcal	8314kcal	8421kcal	8527kcal	8634kcal	8741kcal	8847kcal	8954kcal	9060kcal	9167kcal	9274kcal	9380kcal	9487kcal	9593kcal	9700kcal	9807kcal	9913kcal	10020kcal	10126kcal	10233kcal	10340kcal	10446kcal	10553kcal	10659kcal	10766kcal	10873kcal	10979kcal	11086kcal	11192kcal	11299kcal	11406kcal	11512kcal	11619kcal	11725kcal	11832kcal	11939kcal	12045kcal	12152kcal	12258kcal	12365kcal	12472kcal	12578kcal	12685kcal	12791kcal	12898kcal	13005kcal	13111kcal	13218kcal	13324kcal	13431kcal	13538kcal	13644kcal	13751kcal	13857kcal	13964kcal	14071kcal	14177kcal	14284kcal	14390kcal	14497kcal	14604kcal	14710kcal	14817kcal	14923kcal	15030kcal	15137kcal	15243kcal	15350kcal	15456kcal	15563kcal	15670kcal	15776kcal	15883kcal	15989kcal
筋トレ懸垂	3730kcal	3837kcal	3944kcal	4050kcal	4157kcal	4263kcal	4370kcal	4477kcal	4583kcal	4690kcal	4796kcal	4903kcal	5010kcal	5116kcal	5223kcal	5329kcal	5436kcal	5543kcal	5649kcal	5756kcal	5862kcal	5969kcal	6076kcal	6182kcal	6289kcal	6395kcal	6502kcal	6609kcal	6715kcal	6822kcal	6928kcal	7035kcal	7142kcal	7248kcal	7355kcal	7461kcal	7568kcal	7675kcal	7781kcal	7888kcal	7994kcal	8101kcal	8208kcal	8314kcal	8421kcal	8527kcal	8634kcal	8741kcal	8847kcal	8954kcal	9060kcal	9167kcal	9274kcal	9380kcal	9487kcal	9593kcal	9700kcal	9807kcal	9913kcal	10020kcal	10126kcal	10233kcal	10340kcal	10446kcal	10553kcal	10659kcal	10766kcal	10873kcal	10979kcal	11086kcal	11192kcal	11299kcal	11406kcal	11512kcal	11619kcal	11725kcal	11832kcal	11939kcal	12045kcal	12152kcal	12258kcal	12365kcal	12472kcal	12578kcal	12685kcal	12791kcal	12898kcal	13005kcal	13111kcal	13218kcal	13324kcal	13431kcal	13538kcal	13644kcal	13751kcal	13857kcal	13964kcal	14071kcal	14177kcal	14284kcal	14390kcal	14497kcal	14604kcal	14710kcal	14817kcal	14923kcal	15030kcal	15137kcal	15243kcal	15350kcal	15456kcal	15563kcal	15670kcal	15776kcal	15883kcal	15989kcal
筋トレスクワット	4909kcal	5049kcal	5189kcal	5329kcal	5470kcal	5610kcal	5750kcal	5891kcal	6031kcal	6171kcal	6311kcal	6452kcal	6592kcal	6732kcal	6872kcal	7013kcal	7153kcal	7293kcal	7433kcal	7574kcal	7714kcal	7854kcal	7994kcal	8135kcal	8275kcal	8415kcal	8556kcal	8696kcal	8836kcal	8976kcal	9117kcal	9257kcal	9397kcal	9537kcal	9678kcal	9818kcal	9958kcal	10098kcal	10239kcal	10379kcal	10519kcal	10659kcal	10800kcal	10940kcal	11080kcal	11221kcal	11361kcal	11501kcal	11641kcal	11782kcal	11922kcal	12062kcal	12202kcal	12343kcal	12483kcal	12623kcal	12763kcal	12904kcal	13044kcal	13184kcal	13324kcal	13465kcal	13605kcal	13745kcal	13885kcal	14026kcal	14166kcal	14306kcal	14447kcal	14587kcal	14727kcal	14867kcal	15008kcal	15148kcal	15288kcal	15428kcal	15569kcal	15709kcal	15849kcal	15989kcal	16130kcal	16270kcal	16410kcal	16550kcal	16691kcal	16831kcal	16971kcal	17112kcal	17252kcal	17392kcal	17532kcal	17673kcal	17813kcal	17953kcal	18093kcal	18234kcal	18374kcal	18514kcal	18654kcal	18795kcal	18935kcal	19075kcal	19215kcal	19356kcal	19496kcal	19636kcal	19777kcal	19917kcal	20057kcal	20197kcal	20338kcal	20478kcal	20618kcal	20758kcal	20899kcal	21039kcal
ヨガハタ	2945kcal	3029kcal	3113kcal	3197kcal	3282kcal	3366kcal	3450kcal	3534kcal	3618kcal	3702kcal	3787kcal	3871kcal	3955kcal	4039kcal	4123kcal	4207kcal	4292kcal	4376kcal	4460kcal	4544kcal	4628kcal	4712kcal	4796kcal	4881kcal	4965kcal	5049kcal	5133kcal	5217kcal	5301kcal	5386kcal	5470kcal	5554kcal	5638kcal	5722kcal	5806kcal	5891kcal	5975kcal	6059kcal	6143kcal	6227kcal	6311kcal	6395kcal	6480kcal	6564kcal	6648kcal	6732kcal	6816kcal	6900kcal	6985kcal	7069kcal	7153kcal	7237kcal	7321kcal	7405kcal	7490kcal	7574kcal	7658kcal	7742kcal	7826kcal	7910kcal	7994kcal	8079kcal	8163kcal	8247kcal	8331kcal	8415kcal	8499kcal	8584kcal	8668kcal	8752kcal	8836kcal	8920kcal	9004kcal	9089kcal	9173kcal	9257kcal	9341kcal	9425kcal	9509kcal	9593kcal	9678kcal	9762kcal	9846kcal	9930kcal	10014kcal	10098kcal	10183kcal	10267kcal	10351kcal	10435kcal	10519kcal	10603kcal	10688kcal	10772kcal	10856kcal	10940kcal	11024kcal	11108kcal	11192kcal	11277kcal	11361kcal	11445kcal	11529kcal	11613kcal	11697kcal	11782kcal	11866kcal	11950kcal	12034kcal	12118kcal	12202kcal	12286kcal	12371kcal	12455kcal	12539kcal	12623kcal
ヨガパワー	3927kcal	4039kcal	4151kcal	4263kcal	4376kcal	4488kcal	4600kcal	4712kcal	4825kcal	4937kcal	5049kcal	5161kcal	5273kcal	5386kcal	5498kcal	5610kcal	5722kcal	5834kcal	5947kcal	6059kcal	6171kcal	6283kcal	6395kcal	6508kcal	6620kcal	6732kcal	6844kcal	6957kcal	7069kcal	7181kcal	7293kcal	7405kcal	7518kcal	7630kcal	7742kcal	7854kcal	7966kcal	8079kcal	8191kcal	8303kcal	8415kcal	8527kcal	8640kcal	8752kcal	8864kcal	8976kcal	9089kcal	9201kcal	9313kcal	9425kcal	9537kcal	9650kcal	9762kcal	9874kcal	9986kcal	10098kcal	10211kcal	10323kcal	10435kcal	10547kcal	10659kcal	10772kcal	10884kcal	10996kcal	11108kcal	11221kcal	11333kcal	11445kcal	11557kcal	11669kcal	11782kcal	11894kcal	12006kcal	12118kcal	12230kcal	12343kcal	12455kcal	12567kcal	12679kcal	12791kcal	12904kcal	13016kcal	13128kcal	13240kcal	13352kcal	13465kcal	13577kcal	13689kcal	13801kcal	13914kcal	14026kcal	14138kcal	14250kcal	14362kcal	14475kcal	14587kcal	14699kcal	14811kcal	14923kcal	15036kcal	15148kcal	15260kcal	15372kcal	15484kcal	15597kcal	15709kcal	15821kcal	15933kcal	16046kcal	16158kcal	16270kcal	16382kcal	16494kcal	16607kcal	16719kcal	16831kcal
ダンスゆっくり	4909kcal	5049kcal	5189kcal	5329kcal	5470kcal	5610kcal	5750kcal	5891kcal	6031kcal	6171kcal	6311kcal	6452kcal	6592kcal	6732kcal	6872kcal	7013kcal	7153kcal	7293kcal	7433kcal	7574kcal	7714kcal	7854kcal	7994kcal	8135kcal	8275kcal	8415kcal	8556kcal	8696kcal	8836kcal	8976kcal	9117kcal	9257kcal	9397kcal	9537kcal	9678kcal	9818kcal	9958kcal	10098kcal	10239kcal	10379kcal	10519kcal	10659kcal	10800kcal	10940kcal	11080kcal	11221kcal	11361kcal	11501kcal	11641kcal	11782kcal	11922kcal	12062kcal	12202kcal	12343kcal	12483kcal	12623kcal	12763kcal	12904kcal	13044kcal	13184kcal	13324kcal	13465kcal	13605kcal	13745kcal	13885kcal	14026kcal	14166kcal	14306kcal	14447kcal	14587kcal	14727kcal	14867kcal	15008kcal	15148kcal	15288kcal	15428kcal	15569kcal	15709kcal	15849kcal	15989kcal	16130kcal	16270kcal	16410kcal	16550kcal	16691kcal	16831kcal	16971kcal	17112kcal	17252kcal	17392kcal	17532kcal	17673kcal	17813kcal	17953kcal	18093kcal	18234kcal	18374kcal	18514kcal	18654kcal	18795kcal	18935kcal	19075kcal	19215kcal	19356kcal	19496kcal	19636kcal	19777kcal	19917kcal	20057kcal	20197kcal	20338kcal	20478kcal	20618kcal	20758kcal	20899kcal	21039kcal
ダンス普通	7167kcal	7372kcal	7576kcal	7781kcal	7986kcal	8191kcal	8396kcal	8600kcal	8805kcal	9010kcal	9215kcal	9420kcal	9624kcal	9829kcal	10034kcal	10239kcal	10443kcal	10648kcal	10853kcal	11058kcal	11263kcal	11467kcal	11672kcal	11877kcal	12082kcal	12286kcal	12491kcal	12696kcal	12901kcal	13106kcal	13310kcal	13515kcal	13720kcal	13925kcal	14130kcal	14334kcal	14539kcal	14744kcal	14949kcal	15153kcal	15358kcal	15563kcal	15768kcal	15973kcal	16177kcal	16382kcal	16587kcal	16792kcal	16997kcal	17201kcal	17406kcal	17611kcal	17816kcal	18020kcal	18225kcal	18430kcal	18635kcal	18840kcal	19044kcal	19249kcal	19454kcal	19659kcal	19863kcal	20068kcal	20273kcal	20478kcal	20683kcal	20887kcal	21092kcal	21297kcal	21502kcal	21707kcal	21911kcal	22116kcal	22321kcal	22526kcal	22730kcal	22935kcal	23140kcal	23345kcal	23550kcal	23754kcal	23959kcal	24164kcal	24369kcal	24573kcal	24778kcal	24983kcal	25188kcal	25393kcal	25597kcal	25802kcal	26007kcal	26212kcal	26417kcal	26621kcal	26826kcal	27031kcal	27236kcal	27440kcal	27645kcal	27850kcal	28055kcal	28260kcal	28464kcal	28669kcal	28874kcal	29079kcal	29284kcal	29488kcal	29693kcal	29898kcal	30103kcal	30307kcal	30512kcal	30717kcal
ダンス激しい	8836kcal	9089kcal	9341kcal	9593kcal	9846kcal	10098kcal	10351kcal	10603kcal	10856kcal	11108kcal	11361kcal	11613kcal	11866kcal	12118kcal	12371kcal	12623kcal	12876kcal	13128kcal	13381kcal	13633kcal	13885kcal	14138kcal	14390kcal	14643kcal	14895kcal	15148kcal	15400kcal	15653kcal	15905kcal	16158kcal	16410kcal	16663kcal	16915kcal	17168kcal	17420kcal	17673kcal	17925kcal	18178kcal	18430kcal	18682kcal	18935kcal	19187kcal	19440kcal	19692kcal	19945kcal	20197kcal	20450kcal	20702kcal	20955kcal	21207kcal	21460kcal	21712kcal	21965kcal	22217kcal	22470kcal	22722kcal	22974kcal	23227kcal	23479kcal	23732kcal	23984kcal	24237kcal	24489kcal	24742kcal	24994kcal	25247kcal	25499kcal	25752kcal	26004kcal	26257kcal	26509kcal	26762kcal	27014kcal	27267kcal	27519kcal	27771kcal	28024kcal	28276kcal	28529kcal	28781kcal	29034kcal	29286kcal	29539kcal	29791kcal	30044kcal	30296kcal	30549kcal	30801kcal	31054kcal	31306kcal	31559kcal	31811kcal	32064kcal	32316kcal	32568kcal	32821kcal	33073kcal	33326kcal	33578kcal	33831kcal	34083kcal	34336kcal	34588kcal	34841kcal	35093kcal	35346kcal	35598kcal	35851kcal	36103kcal	36356kcal	36608kcal	36860kcal	37113kcal	37365kcal	37618kcal	37870kcal
踏み台昇降	4909kcal	5049kcal	5189kcal	5329kcal	5470kcal	5610kcal	5750kcal	5891kcal	6031kcal	6171kcal	6311kcal	6452kcal	6592kcal	6732kcal	6872kcal	7013kcal	7153kcal	7293kcal	7433kcal	7574kcal	7714kcal	7854kcal	7994kcal	8135kcal	8275kcal	8415kcal	8556kcal	8696kcal	8836kcal	8976kcal	9117kcal	9257kcal	9397kcal	9537kcal	9678kcal	9818kcal	9958kcal	10098kcal	10239kcal	10379kcal	10519kcal	10659kcal	10800kcal	10940kcal	11080kcal	11221kcal	11361kcal	11501kcal	11641kcal	11782kcal	11922kcal	12062kcal	12202kcal	12343kcal	12483kcal	12623kcal	12763kcal	12904kcal	13044kcal	13184kcal	13324kcal	13465kcal	13605kcal	13745kcal	13885kcal	14026kcal	14166kcal	14306kcal	14447kcal	14587kcal	14727kcal	14867kcal	15008kcal	15148kcal	15288kcal	15428kcal	15569kcal	15709kcal	15849kcal	15989kcal	16130kcal	16270kcal	16410kcal	16550kcal	16691kcal	16831kcal	16971kcal	17112kcal	17252kcal	17392kcal	17532kcal	17673kcal	17813kcal	17953kcal	18093kcal	18234kcal	18374kcal	18514kcal	18654kcal	18795kcal	18935kcal	19075kcal	19215kcal	19356kcal	19496kcal	19636kcal	19777kcal	19917kcal	20057kcal	20197kcal	20338kcal	20478kcal	20618kcal	20758kcal	20899kcal	21039kcal
トランポリンゆっくり	3436kcal	3534kcal	3632kcal	3730kcal	3829kcal	3927kcal	4025kcal	4123kcal	4221kcal	4320kcal	4418kcal	4516kcal	4614kcal	4712kcal	4811kcal	4909kcal	5007kcal	5105kcal	5203kcal	5301kcal	5400kcal	5498kcal	5596kcal	5694kcal	5792kcal	5891kcal	5989kcal	6087kcal	6185kcal	6283kcal	6381kcal	6480kcal	6578kcal	6676kcal	6774kcal	6872kcal	6971kcal	7069kcal	7167kcal	7265kcal	7363kcal	7461kcal	7560kcal	7658kcal	7756kcal	7854kcal	7952kcal	8051kcal	8149kcal	8247kcal	8345kcal	8443kcal	8541kcal	8640kcal	8738kcal	8836kcal	8934kcal	9032kcal	9131kcal	9229kcal	9327kcal	9425kcal	9523kcal	9622kcal	9720kcal	9818kcal	9916kcal	10014kcal	10112kcal	10211kcal	10309kcal	10407kcal	10505kcal	10603kcal	10702kcal	10800kcal	10898kcal	10996kcal	11094kcal	11192kcal	11291kcal	11389kcal	11487kcal	11585kcal	11683kcal	11782kcal	11880kcal	11978kcal	12076kcal	12174kcal	12272kcal	12371kcal	12469kcal	12567kcal	12665kcal	12763kcal	12862kcal	12960kcal	13058kcal	13156kcal	13254kcal	13352kcal	13451kcal	13549kcal	13647kcal	13745kcal	13843kcal	13942kcal	14040kcal	14138kcal	14236kcal	14334kcal	14433kcal	14531kcal	14629kcal	14727kcal
トランポリン高く飛ぶ	4418kcal	4544kcal	4670kcal	4796kcal	4923kcal	5049kcal	5175kcal	5301kcal	5428kcal	5554kcal	5680kcal	5806kcal	5933kcal	6059kcal	6185kcal	6311kcal	6438kcal	6564kcal	6690kcal	6816kcal	6942kcal	7069kcal	7195kcal	7321kcal	7447kcal	7574kcal	7700kcal	7826kcal	7952kcal	8079kcal	8205kcal	8331kcal	8457kcal	8584kcal	8710kcal	8836kcal	8962kcal	9089kcal	9215kcal	9341kcal	9467kcal	9593kcal	9720kcal	9846kcal	9972kcal	10098kcal	10225kcal	10351kcal	10477kcal	10603kcal	10730kcal	10856kcal	10982kcal	11108kcal	11235kcal	11361kcal	11487kcal	11613kcal	11739kcal	11866kcal	11992kcal	12118kcal	12244kcal	12371kcal	12497kcal	12623kcal	12749kcal	12876kcal	13002kcal	13128kcal	13254kcal	13381kcal	13507kcal	13633kcal	13759kcal	13885kcal	14012kcal	14138kcal	14264kcal	14390kcal	14517kcal	14643kcal	14769kcal	14895kcal	15022kcal	15148kcal	15274kcal	15400kcal	15527kcal	15653kcal	15779kcal	15905kcal	16032kcal	16158kcal	16284kcal	16410kcal	16536kcal	16663kcal	16789kcal	16915kcal	17041kcal	17168kcal	17294kcal	17420kcal	17546kcal	17673kcal	17799kcal	17925kcal	18051kcal	18178kcal	18304kcal	18430kcal	18556kcal	18682kcal	18809kcal	18935kcal
HIIT ジャンプなし	4909kcal	5049kcal	5189kcal	5329kcal	5470kcal	5610kcal	5750kcal	5891kcal	6031kcal	6171kcal	6311kcal	6452kcal	6592kcal	6732kcal	6872kcal	7013kcal	7153kcal	7293kcal	7433kcal	7574kcal	7714kcal	7854kcal	7994kcal	8135kcal	8275kcal	8415kcal	8556kcal	8696kcal	8836kcal	8976kcal	9117kcal	9257kcal	9397kcal	9537kcal	9678kcal	9818kcal	9958kcal	10098kcal	10239kcal	10379kcal	10519kcal	10659kcal	10800kcal	10940kcal	11080kcal	11221kcal	11361kcal	11501kcal	11641kcal	11782kcal	11922kcal	12062kcal	12202kcal	12343kcal	12483kcal	12623kcal	12763kcal	12904kcal	13044kcal	13184kcal	13324kcal	13465kcal	13605kcal	13745kcal	13885kcal	14026kcal	14166kcal	14306kcal	14447kcal	14587kcal	14727kcal	14867kcal	15008kcal	15148kcal	15288kcal	15428kcal	15569kcal	15709kcal	15849kcal	15989kcal	16130kcal	16270kcal	16410kcal	16550kcal	16691kcal	16831kcal	16971kcal	17112kcal	17252kcal	17392kcal	17532kcal	17673kcal	17813kcal	17953kcal	18093kcal	18234kcal	18374kcal	18514kcal	18654kcal	18795kcal	18935kcal	19075kcal	19215kcal	19356kcal	19496kcal	19636kcal	19777kcal	19917kcal	20057kcal	20197kcal	20338kcal	20478kcal	20618kcal	20758kcal	20899kcal	21039kcal
HIIT ジャンプあり	7854kcal	8079kcal	8303kcal	8527kcal	8752kcal	8976kcal	9201kcal	9425kcal	9650kcal	9874kcal	10098kcal	10323kcal	10547kcal	10772kcal	10996kcal	11221kcal	11445kcal	11669kcal	11894kcal	12118kcal	12343kcal	12567kcal	12791kcal	13016kcal	13240kcal	13465kcal	13689kcal	13914kcal	14138kcal	14362kcal	14587kcal	14811kcal	15036kcal	15260kcal	15484kcal	15709kcal	15933kcal	16158kcal	16382kcal	16607kcal	16831kcal	17055kcal	17280kcal	17504kcal	17729kcal	17953kcal	18178kcal	18402kcal	18626kcal	18851kcal	19075kcal	19300kcal	19524kcal	19748kcal	19973kcal	20197kcal	20422kcal	20646kcal	20871kcal	21095kcal	21319kcal	21544kcal	21768kcal	21993kcal	22217kcal	22442kcal	22666kcal	22890kcal	23115kcal	23339kcal	23564kcal	23788kcal	24012kcal	24237kcal	24461kcal	24686kcal	24910kcal	25135kcal	25359kcal	25583kcal	25808kcal	26032kcal	26257kcal	26481kcal	26705kcal	26930kcal	27154kcal	27379kcal	27603kcal	27828kcal	28052kcal	28276kcal	28501kcal	28725kcal	28950kcal	29174kcal	29399kcal	29623kcal	29847kcal	30072kcal	30296kcal	30521kcal	30745kcal	30969kcal	31194kcal	31418kcal	31643kcal	31867kcal	32092kcal	32316kcal	32540kcal	32765kcal	32989kcal	33214kcal	33438kcal	33663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2945kcal	3029kcal	3113kcal	3197kcal	3282kcal	3366kcal	3450kcal	3534kcal	3618kcal	3702kcal	3787kcal	3871kcal	3955kcal	4039kcal	4123kcal	4207kcal	4292kcal	4376kcal	4460kcal	4544kcal	4628kcal	4712kcal	4796kcal	4881kcal	4965kcal	5049kcal	5133kcal	5217kcal	5301kcal	5386kcal	5470kcal	5554kcal	5638kcal	5722kcal	5806kcal	5891kcal	5975kcal	6059kcal	6143kcal	6227kcal	6311kcal	6395kcal	6480kcal	6564kcal	6648kcal	6732kcal	6816kcal	6900kcal	6985kcal	7069kcal	7153kcal	7237kcal	7321kcal	7405kcal	7490kcal	7574kcal	7658kcal	7742kcal	7826kcal	7910kcal	7994kcal	8079kcal	8163kcal	8247kcal	8331kcal	8415kcal	8499kcal	8584kcal	8668kcal	8752kcal	8836kcal	8920kcal	9004kcal	9089kcal	9173kcal	9257kcal	9341kcal	9425kcal	9509kcal	9593kcal	9678kcal	9762kcal	9846kcal	9930kcal	10014kcal	10098kcal	10183kcal	10267kcal	10351kcal	10435kcal	10519kcal	10603kcal	10688kcal	10772kcal	10856kcal	10940kcal	11024kcal	11108kcal	11192kcal	11277kcal	11361kcal	11445kcal	11529kcal	11613kcal	11697kcal	11782kcal	11866kcal	11950kcal	12034kcal	12118kcal	12202kcal	12286kcal	12371kcal	12455kcal	12539kcal	12623kcal
料理全般	3436kcal	3534kcal	3632kcal	3730kcal	3829kcal	3927kcal	4025kcal	4123kcal	4221kcal	4320kcal	4418kcal	4516kcal	4614kcal	4712kcal	4811kcal	4909kcal	5007kcal	5105kcal	5203kcal	5301kcal	5400kcal	5498kcal	5596kcal	5694kcal	5792kcal	5891kcal	5989kcal	6087kcal	6185kcal	6283kcal	6381kcal	6480kcal	6578kcal	6676kcal	6774kcal	6872kcal	6971kcal	7069kcal	7167kcal	7265kcal	7363kcal	7461kcal	7560kcal	7658kcal	7756kcal	7854kcal	7952kcal	8051kcal	8149kcal	8247kcal	8345kcal	8443kcal	8541kcal	8640kcal	8738kcal	8836kcal	8934kcal	9032kcal	9131kcal	9229kcal	9327kcal	9425kcal	9523kcal	9622kcal	9720kcal	9818kcal	9916kcal	10014kcal	10112kcal	10211kcal	10309kcal	10407kcal	10505kcal	10603kcal	10702kcal	10800kcal	10898kcal	10996kcal	11094kcal	11192kcal	11291kcal	11389kcal	11487kcal	11585kcal	11683kcal	11782kcal	11880kcal	11978kcal	12076kcal	12174kcal	12272kcal	12371kcal	12469kcal	12567kcal	12665kcal	12763kcal	12862kcal	12960kcal	13058kcal	13156kcal	13254kcal	13352kcal	13451kcal	13549kcal	13647kcal	13745kcal	13843kcal	13942kcal	14040kcal	14138kcal	14236kcal	14334kcal	14433kcal	14531kcal	14629kcal	14727kcal
掃除機をかける	3240kcal	3332kcal	3425kcal	3517kcal	3610kcal	3702kcal	3795kcal	3888kcal	3980kcal	4073kcal	4165kcal	4258kcal	4350kcal	4443kcal	4536kcal	4628kcal	4721kcal	4813kcal	4906kcal	4998kcal	5091kcal	5184kcal	5276kcal	5369kcal	5461kcal	5554kcal	5646kcal	5739kcal	5832kcal	5924kcal	6017kcal	6109kcal	6202kcal	6294kcal	6387kcal	6480kcal	6572kcal	6665kcal	6757kcal	6850kcal	6942kcal	7035kcal	7128kcal	7220kcal	7313kcal	7405kcal	7498kcal	7591kcal	7683kcal	7776kcal	7868kcal	7961kcal	8053kcal	8146kcal	8239kcal	8331kcal	8424kcal	8516kcal	8609kcal	8701kcal	8794kcal	8887kcal	8979kcal	9072kcal	9164kcal	9257kcal	9349kcal	9442kcal	9535kcal	9627kcal	9720kcal	9812kcal	9905kcal	9997kcal	10090kcal	10183kcal	10275kcal	10368kcal	10460kcal	10553kcal	10645kcal	10738kcal	10831kcal	10923kcal	11016kcal	11108kcal	11201kcal	11293kcal	11386kcal	11479kcal	11571kcal	11664kcal	11756kcal	11849kcal	11941kcal	12034kcal	12127kcal	12219kcal	12312kcal	12404kcal	12497kcal	12589kcal	12682kcal	12775kcal	12867kcal	12960kcal	13052kcal	13145kcal	13237kcal	13330kcal	13423kcal	13515kcal	13608kcal	13700kcal	13793kcal	13885kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3436kcal	3534kcal	3632kcal	3730kcal	3829kcal	3927kcal	4025kcal	4123kcal	4221kcal	4320kcal	4418kcal	4516kcal	4614kcal	4712kcal	4811kcal	4909kcal	5007kcal	5105kcal	5203kcal	5301kcal	5400kcal	5498kcal	5596kcal	5694kcal	5792kcal	5891kcal	5989kcal	6087kcal	6185kcal	6283kcal	6381kcal	6480kcal	6578kcal	6676kcal	6774kcal	6872kcal	6971kcal	7069kcal	7167kcal	7265kcal	7363kcal	7461kcal	7560kcal	7658kcal	7756kcal	7854kcal	7952kcal	8051kcal	8149kcal	8247kcal	8345kcal	8443kcal	8541kcal	8640kcal	8738kcal	8836kcal	8934kcal	9032kcal	9131kcal	9229kcal	9327kcal	9425kcal	9523kcal	9622kcal	9720kcal	9818kcal	9916kcal	10014kcal	10112kcal	10211kcal	10309kcal	10407kcal	10505kcal	10603kcal	10702kcal	10800kcal	10898kcal	10996kcal	11094kcal	11192kcal	11291kcal	11389kcal	11487kcal	11585kcal	11683kcal	11782kcal	11880kcal	11978kcal	12076kcal	12174kcal	12272kcal	12371kcal	12469kcal	12567kcal	12665kcal	12763kcal	12862kcal	12960kcal	13058kcal	13156kcal	13254kcal	13352kcal	13451kcal	13549kcal	13647kcal	13745kcal	13843kcal	13942kcal	14040kcal	14138kcal	14236kcal	14334kcal	14433kcal	14531kcal	14629kcal	14727kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1963kcal	2019kcal	2075kcal	2131kcal	2188kcal	2244kcal	2300kcal	2356kcal	2412kcal	2468kcal	2524kcal	2580kcal	2636kcal	2693kcal	2749kcal	2805kcal	2861kcal	2917kcal	2973kcal	3029kcal	3085kcal	3141kcal	3197kcal	3254kcal	3310kcal	3366kcal	3422kcal	3478kcal	3534kcal	3590kcal	3646kcal	3702kcal	3759kcal	3815kcal	3871kcal	3927kcal	3983kcal	4039kcal	4095kcal	4151kcal	4207kcal	4263kcal	4320kcal	4376kcal	4432kcal	4488kcal	4544kcal	4600kcal	4656kcal	4712kcal	4768kcal	4825kcal	4881kcal	4937kcal	4993kcal	5049kcal	5105kcal	5161kcal	5217kcal	5273kcal	5329kcal	5386kcal	5442kcal	5498kcal	5554kcal	5610kcal	5666kcal	5722kcal	5778kcal	5834kcal	5891kcal	5947kcal	6003kcal	6059kcal	6115kcal	6171kcal	6227kcal	6283kcal	6339kcal	6395kcal	6452kcal	6508kcal	6564kcal	6620kcal	6676kcal	6732kcal	6788kcal	6844kcal	6900kcal	6957kcal	7013kcal	7069kcal	7125kcal	7181kcal	7237kcal	7293kcal	7349kcal	7405kcal	7461kcal	7518kcal	7574kcal	7630kcal	7686kcal	7742kcal	7798kcal	7854kcal	7910kcal	7966kcal	8023kcal	8079kcal	8135kcal	8191kcal	8247kcal	8303kcal	8359kcal	8415kcal
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風呂で入浴	1472kcal	1514kcal	1556kcal	1598kcal	1641kcal	1683kcal	1725kcal	1767kcal	1809kcal	1851kcal	1893kcal	1935kcal	1977kcal	2019kcal	2061kcal	2103kcal	2146kcal	2188kcal	2230kcal	2272kcal	2314kcal	2356kcal	2398kcal	2440kcal	2482kcal	2524kcal	2566kcal	2608kcal	2650kcal	2693kcal	2735kcal	2777kcal	2819kcal	2861kcal	2903kcal	2945kcal	2987kcal	3029kcal	3071kcal	3113kcal	3155kcal	3197kcal	3240kcal	3282kcal	3324kcal	3366kcal	3408kcal	3450kcal	3492kcal	3534kcal	3576kcal	3618kcal	3660kcal	3702kcal	3745kcal	3787kcal	3829kcal	3871kcal	3913kcal	3955kcal	3997kcal	4039kcal	4081kcal	4123kcal	4165kcal	4207kcal	4249kcal	4292kcal	4334kcal	4376kcal	4418kcal	4460kcal	4502kcal	4544kcal	4586kcal	4628kcal	4670kcal	4712kcal	4754kcal	4796kcal	4839kcal	4881kcal	4923kcal	4965kcal	5007kcal	5049kcal	5091kcal	5133kcal	5175kcal	5217kcal	5259kcal	5301kcal	5344kcal	5386kcal	5428kcal	5470kcal	5512kcal	5554kcal	5596kcal	5638kcal	5680kcal	5722kcal	5764kcal	5806kcal	5848kcal	5891kcal	5933kcal	5975kcal	6017kcal	6059kcal	6101kcal	6143kcal	6185kcal	6227kcal	6269kcal	6311kcal
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立って仕事をする	1767kcal	1817kcal	1868kcal	1918kcal	1969kcal	2019kcal	2070kcal	2120kcal	2171kcal	2221kcal	2272kcal	2322kcal	2373kcal	2423kcal	2474kcal	2524kcal	2575kcal	2625kcal	2676kcal	2726kcal	2777kcal	2827kcal	2878kcal	2928kcal	2979kcal	3029kcal	3080kcal	3130kcal	3181kcal	3231kcal	3282kcal	3332kcal	3383kcal	3433kcal	3484kcal	3534kcal	3585kcal	3635kcal	3686kcal	3736kcal	3787kcal	3837kcal	3888kcal	3938kcal	3989kcal	4039kcal	4090kcal	4140kcal	4191kcal	4241kcal	4292kcal	4342kcal	4393kcal	4443kcal	4494kcal	4544kcal	4594kcal	4645kcal	4695kcal	4746kcal	4796kcal	4847kcal	4897kcal	4948kcal	4998kcal	5049kcal	5099kcal	5150kcal	5200kcal	5251kcal	5301kcal	5352kcal	5402kcal	5453kcal	5503kcal	5554kcal	5604kcal	5655kcal	5705kcal	5756kcal	5806kcal	5857kcal	5907kcal	5958kcal	6008kcal	6059kcal	6109kcal	6160kcal	6210kcal	6261kcal	6311kcal	6362kcal	6412kcal	6463kcal	6513kcal	6564kcal	6614kcal	6665kcal	6715kcal	6766kcal	6816kcal	6867kcal	6917kcal	6968kcal	7018kcal	7069kcal	7119kcal	7170kcal	7220kcal	7271kcal	7321kcal	7372kcal	7422kcal	7473kcal	7523kcal	7574kcal
体をよく動かす仕事	2945kcal	3029kcal	3113kcal	3197kcal	3282kcal	3366kcal	3450kcal	3534kcal	3618kcal	3702kcal	3787kcal	3871kcal	3955kcal	4039kcal	4123kcal	4207kcal	4292kcal	4376kcal	4460kcal	4544kcal	4628kcal	4712kcal	4796kcal	4881kcal	4965kcal	5049kcal	5133kcal	5217kcal	5301kcal	5386kcal	5470kcal	5554kcal	5638kcal	5722kcal	5806kcal	5891kcal	5975kcal	6059kcal	6143kcal	6227kcal	6311kcal	6395kcal	6480kcal	6564kcal	6648kcal	6732kcal	6816kcal	6900kcal	6985kcal	7069kcal	7153kcal	7237kcal	7321kcal	7405kcal	7490kcal	7574kcal	7658kcal	7742kcal	7826kcal	7910kcal	7994kcal	8079kcal	8163kcal	8247kcal	8331kcal	8415kcal	8499kcal	8584kcal	8668kcal	8752kcal	8836kcal	8920kcal	9004kcal	9089kcal	9173kcal	9257kcal	9341kcal	9425kcal	9509kcal	9593kcal	9678kcal	9762kcal	9846kcal	9930kcal	10014kcal	10098kcal	10183kcal	10267kcal	10351kcal	10435kcal	10519kcal	10603kcal	10688kcal	10772kcal	10856kcal	10940kcal	11024kcal	11108kcal	11192kcal	11277kcal	11361kcal	11445kcal	11529kcal	11613kcal	11697kcal	11782kcal	11866kcal	11950kcal	12034kcal	12118kcal	12202kcal	12286kcal	12371kcal	12455kcal	12539kcal	12623kcal
電車バスに乗車	1276kcal	1312kcal	1349kcal	1385kcal	1422kcal	1458kcal	1495kcal	1531kcal	1568kcal	1604kcal	1641kcal	1677kcal	1714kcal	1750kcal	1786kcal	1823kcal	1859kcal	1896kcal	1932kcal	1969kcal	2005kcal	2042kcal	2078kcal	2115kcal	2151kcal	2188kcal	2224kcal	2261kcal	2297kcal	2333kcal	2370kcal	2406kcal	2443kcal	2479kcal	2516kcal	2552kcal	2589kcal	2625kcal	2662kcal	2698kcal	2735kcal	2771kcal	2808kcal	2844kcal	2880kcal	2917kcal	2953kcal	2990kcal	3026kcal	3063kcal	3099kcal	3136kcal	3172kcal	3209kcal	3245kcal	3282kcal	3318kcal	3355kcal	3391kcal	3428kcal	3464kcal	3500kcal	3537kcal	3573kcal	3610kcal	3646kcal	3683kcal	3719kcal	3756kcal	3792kcal	3829kcal	3865kcal	3902kcal	3938kcal	3975kcal	4011kcal	4047kcal	4084kcal	4120kcal	4157kcal	4193kcal	4230kcal	4266kcal	4303kcal	4339kcal	4376kcal	4412kcal	4449kcal	4485kcal	4522kcal	4558kcal	4594kcal	4631kcal	4667kcal	4704kcal	4740kcal	4777kcal	4813kcal	4850kcal	4886kcal	4923kcal	4959kcal	4996kcal	5032kcal	5069kcal	5105kcal	5142kcal	5178kcal	5214kcal	5251kcal	5287kcal	5324kcal	5360kcal	5397kcal	5433kcal	5470kcal
自動車を運転	2454kcal	2524kcal	2594kcal	2664kcal	2735kcal	2805kcal	2875kcal	2945kcal	3015kcal	3085kcal	3155kcal	3226kcal	3296kcal	3366kcal	3436kcal	3506kcal	3576kcal	3646kcal	3716kcal	3787kcal	3857kcal	3927kcal	3997kcal	4067kcal	4137kcal	4207kcal	4278kcal	4348kcal	4418kcal	4488kcal	4558kcal	4628kcal	4698kcal	4768kcal	4839kcal	4909kcal	4979kcal	5049kcal	5119kcal	5189kcal	5259kcal	5329kcal	5400kcal	5470kcal	5540kcal	5610kcal	5680kcal	5750kcal	5820kcal	5891kcal	5961kcal	6031kcal	6101kcal	6171kcal	6241kcal	6311kcal	6381kcal	6452kcal	6522kcal	6592kcal	6662kcal	6732kcal	6802kcal	6872kcal	6942kcal	7013kcal	7083kcal	7153kcal	7223kcal	7293kcal	7363kcal	7433kcal	7504kcal	7574kcal	7644kcal	7714kcal	7784kcal	7854kcal	7924kcal	7994kcal	8065kcal	8135kcal	8205kcal	8275kcal	8345kcal	8415kcal	8485kcal	8556kcal	8626kcal	8696kcal	8766kcal	8836kcal	8906kcal	8976kcal	9046kcal	9117kcal	9187kcal	9257kcal	9327kcal	9397kcal	9467kcal	9537kcal	9607kcal	9678kcal	9748kcal	9818kcal	9888kcal	9958kcal	10028kcal	10098kcal	10169kcal	10239kcal	10309kcal	10379kcal	10449kcal	10519kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13549kcal	13936kcal	14323kcal	14710kcal	15097kcal	15484kcal	15872kcal	16259kcal	16646kcal	17033kcal	17420kcal	17807kcal	18194kcal	18581kcal	18969kcal	19356kcal	19743kcal	20130kcal	20517kcal	20904kcal	21291kcal	21678kcal	22066kcal	22453kcal	22840kcal	23227kcal	23614kcal	24001kcal	24388kcal	24775kcal	25163kcal	25550kcal	25937kcal	26324kcal	26711kcal	27098kcal	27485kcal	27872kcal	28260kcal	28647kcal	29034kcal	29421kcal	29808kcal	30195kcal	30582kcal	30969kcal	31357kcal	31744kcal	32131kcal	32518kcal	32905kcal	33292kcal	33679kcal	34066kcal	34454kcal	34841kcal	35228kcal	35615kcal	36002kcal	36389kcal	36776kcal	37163kcal	37551kcal	37938kcal	38325kcal	38712kcal	39099kcal	39486kcal	39873kcal	40260kcal	40648kcal	41035kcal	41422kcal	41809kcal	42196kcal	42583kcal	42970kcal	43357kcal	43745kcal	44132kcal	44519kcal	44906kcal	45293kcal	45680kcal	46067kcal	46454kcal	46842kcal	47229kcal	47616kcal	48003kcal	48390kcal	48777kcal	49164kcal	49551kcal	49939kcal	50326kcal	50713kcal	51100kcal	51487kcal	51874kcal	52261kcal	52648kcal	53036kcal	53423kcal	53810kcal	54197kcal	54584kcal	54971kcal	55358kcal	55745kcal	56133kcal	56520kcal	56907kcal	57294kcal	57681kcal	58068kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	11585kcal	11916kcal	12247kcal	12578kcal	12909kcal	13240kcal	13571kcal	13902kcal	14233kcal	14564kcal	14895kcal	15226kcal	15557kcal	15888kcal	16219kcal	16550kcal	16881kcal	17213kcal	17544kcal	17875kcal	18206kcal	18537kcal	18868kcal	19199kcal	19530kcal	19861kcal	20192kcal	20523kcal	20854kcal	21185kcal	21516kcal	21847kcal	22178kcal	22509kcal	22840kcal	23171kcal	23502kcal	23833kcal	24164kcal	24495kcal	24826kcal	25157kcal	25488kcal	25819kcal	26150kcal	26481kcal	26812kcal	27143kcal	27474kcal	27805kcal	28136kcal	28467kcal	28798kcal	29129kcal	29460kcal	29791kcal	30122kcal	30453kcal	30784kcal	31115kcal	31446kcal	31777kcal	32108kcal	32439kcal	32770kcal	33101kcal	33432kcal	33763kcal	34095kcal	34426kcal	34757kcal	35088kcal	35419kcal	35750kcal	36081kcal	36412kcal	36743kcal	37074kcal	37405kcal	37736kcal	38067kcal	38398kcal	38729kcal	39060kcal	39391kcal	39722kcal	40053kcal	40384kcal	40715kcal	41046kcal	41377kcal	41708kcal	42039kcal	42370kcal	42701kcal	43032kcal	43363kcal	43694kcal	44025kcal	44356kcal	44687kcal	45018kcal	45349kcal	45680kcal	46011kcal	46342kcal	46673kcal	47004kcal	47335kcal	47666kcal	47997kcal	48328kcal	48659kcal	48990kcal	49321kcal	49652kcal
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HIIT ジャンプなし	4909kcal	5049kcal	5189kcal	5329kcal	5470kcal	5610kcal	5750kcal	5891kcal	6031kcal	6171kcal	6311kcal	6452kcal	6592kcal	6732kcal	6872kcal	7013kcal	7153kcal	7293kcal	7433kcal	7574kcal	7714kcal	7854kcal	7994kcal	8135kcal	8275kcal	8415kcal	8556kcal	8696kcal	8836kcal	8976kcal	9117kcal	9257kcal	9397kcal	9537kcal	9678kcal	9818kcal	9958kcal	10098kcal	10239kcal	10379kcal	10519kcal	10659kcal	10800kcal	10940kcal	11080kcal	11221kcal	11361kcal	11501kcal	11641kcal	11782kcal	11922kcal	12062kcal	12202kcal	12343kcal	12483kcal	12623kcal	12763kcal	12904kcal	13044kcal	13184kcal	13324kcal	13465kcal	13605kcal	13745kcal	13885kcal	14026kcal	14166kcal	14306kcal	14447kcal	14587kcal	14727kcal	14867kcal	15008kcal	15148kcal	15288kcal	15428kcal	15569kcal	15709kcal	15849kcal	15989kcal	16130kcal	16270kcal	16410kcal	16550kcal	16691kcal	16831kcal	16971kcal	17112kcal	17252kcal	17392kcal	17532kcal	17673kcal	17813kcal	17953kcal	18093kcal	18234kcal	18374kcal	18514kcal	18654kcal	18795kcal	18935kcal	19075kcal	19215kcal	19356kcal	19496kcal	19636kcal	19777kcal	19917kcal	20057kcal	20197kcal	20338kcal	20478kcal	20618kcal	20758kcal	20899kcal	21039kcal
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筋トレスクワット	4909kcal	5049kcal	5189kcal	5329kcal	5470kcal	5610kcal	5750kcal	5891kcal	6031kcal	6171kcal	6311kcal	6452kcal	6592kcal	6732kcal	6872kcal	7013kcal	7153kcal	7293kcal	7433kcal	7574kcal	7714kcal	7854kcal	7994kcal	8135kcal	8275kcal	8415kcal	8556kcal	8696kcal	8836kcal	8976kcal	9117kcal	9257kcal	9397kcal	9537kcal	9678kcal	9818kcal	9958kcal	10098kcal	10239kcal	10379kcal	10519kcal	10659kcal	10800kcal	10940kcal	11080kcal	11221kcal	11361kcal	11501kcal	11641kcal	11782kcal	11922kcal	12062kcal	12202kcal	12343kcal	12483kcal	12623kcal	12763kcal	12904kcal	13044kcal	13184kcal	13324kcal	13465kcal	13605kcal	13745kcal	13885kcal	14026kcal	14166kcal	14306kcal	14447kcal	14587kcal	14727kcal	14867kcal	15008kcal	15148kcal	15288kcal	15428kcal	15569kcal	15709kcal	15849kcal	15989kcal	16130kcal	16270kcal	16410kcal	16550kcal	16691kcal	16831kcal	16971kcal	17112kcal	17252kcal	17392kcal	17532kcal	17673kcal	17813kcal	17953kcal	18093kcal	18234kcal	18374kcal	18514kcal	18654kcal	18795kcal	18935kcal	19075kcal	19215kcal	19356kcal	19496kcal	19636kcal	19777kcal	19917kcal	20057kcal	20197kcal	20338kcal	20478kcal	20618kcal	20758kcal	20899kcal	21039kcal
部屋の片づけ全般	4712kcal	4847kcal	4982kcal	5116kcal	5251kcal	5386kcal	5520kcal	5655kcal	5790kcal	5924kcal	6059kcal	6193kcal	6328kcal	6463kcal	6597kcal	6732kcal	6867kcal	7001kcal	7136kcal	7271kcal	7405kcal	7540kcal	7675kcal	7809kcal	7944kcal	8079kcal	8213kcal	8348kcal	8483kcal	8617kcal	8752kcal	8887kcal	9021kcal	9156kcal	9290kcal	9425kcal	9560kcal	9694kcal	9829kcal	9964kcal	10098kcal	10233kcal	10368kcal	10502kcal	10637kcal	10772kcal	10906kcal	11041kcal	11176kcal	11310kcal	11445kcal	11580kcal	11714kcal	11849kcal	11984kcal	12118kcal	12253kcal	12387kcal	12522kcal	12657kcal	12791kcal	12926kcal	13061kcal	13195kcal	13330kcal	13465kcal	13599kcal	13734kcal	13869kcal	14003kcal	14138kcal	14273kcal	14407kcal	14542kcal	14677kcal	14811kcal	14946kcal	15081kcal	15215kcal	15350kcal	15484kcal	15619kcal	15754kcal	15888kcal	16023kcal	16158kcal	16292kcal	16427kcal	16562kcal	16696kcal	16831kcal	16966kcal	17100kcal	17235kcal	17370kcal	17504kcal	17639kcal	17774kcal	17908kcal	18043kcal	18178kcal	18312kcal	18447kcal	18581kcal	18716kcal	18851kcal	18985kcal	19120kcal	19255kcal	19389kcal	19524kcal	19659kcal	19793kcal	19928kcal	20063kcal	20197kcal
トランポリン高く飛ぶ	4418kcal	4544kcal	4670kcal	4796kcal	4923kcal	5049kcal	5175kcal	5301kcal	5428kcal	5554kcal	5680kcal	5806kcal	5933kcal	6059kcal	6185kcal	6311kcal	6438kcal	6564kcal	6690kcal	6816kcal	6942kcal	7069kcal	7195kcal	7321kcal	7447kcal	7574kcal	7700kcal	7826kcal	7952kcal	8079kcal	8205kcal	8331kcal	8457kcal	8584kcal	8710kcal	8836kcal	8962kcal	9089kcal	9215kcal	9341kcal	9467kcal	9593kcal	9720kcal	9846kcal	9972kcal	10098kcal	10225kcal	10351kcal	10477kcal	10603kcal	10730kcal	10856kcal	10982kcal	11108kcal	11235kcal	11361kcal	11487kcal	11613kcal	11739kcal	11866kcal	11992kcal	12118kcal	12244kcal	12371kcal	12497kcal	12623kcal	12749kcal	12876kcal	13002kcal	13128kcal	13254kcal	13381kcal	13507kcal	13633kcal	13759kcal	13885kcal	14012kcal	14138kcal	14264kcal	14390kcal	14517kcal	14643kcal	14769kcal	14895kcal	15022kcal	15148kcal	15274kcal	15400kcal	15527kcal	15653kcal	15779kcal	15905kcal	16032kcal	16158kcal	16284kcal	16410kcal	16536kcal	16663kcal	16789kcal	16915kcal	17041kcal	17168kcal	17294kcal	17420kcal	17546kcal	17673kcal	17799kcal	17925kcal	18051kcal	18178kcal	18304kcal	18430kcal	18556kcal	18682kcal	18809kcal	18935kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4221kcal	4342kcal	4463kcal	4583kcal	4704kcal	4825kcal	4945kcal	5066kcal	5186kcal	5307kcal	5428kcal	5548kcal	5669kcal	5790kcal	5910kcal	6031kcal	6151kcal	6272kcal	6393kcal	6513kcal	6634kcal	6755kcal	6875kcal	6996kcal	7116kcal	7237kcal	7358kcal	7478kcal	7599kcal	7720kcal	7840kcal	7961kcal	8081kcal	8202kcal	8323kcal	8443kcal	8564kcal	8685kcal	8805kcal	8926kcal	9046kcal	9167kcal	9288kcal	9408kcal	9529kcal	9650kcal	9770kcal	9891kcal	10011kcal	10132kcal	10253kcal	10373kcal	10494kcal	10615kcal	10735kcal	10856kcal	10976kcal	11097kcal	11218kcal	11338kcal	11459kcal	11580kcal	11700kcal	11821kcal	11941kcal	12062kcal	12183kcal	12303kcal	12424kcal	12545kcal	12665kcal	12786kcal	12906kcal	13027kcal	13148kcal	13268kcal	13389kcal	13510kcal	13630kcal	13751kcal	13871kcal	13992kcal	14113kcal	14233kcal	14354kcal	14475kcal	14595kcal	14716kcal	14836kcal	14957kcal	15078kcal	15198kcal	15319kcal	15440kcal	15560kcal	15681kcal	15801kcal	15922kcal	16043kcal	16163kcal	16284kcal	16405kcal	16525kcal	16646kcal	16766kcal	16887kcal	17008kcal	17128kcal	17249kcal	17370kcal	17490kcal	17611kcal	17731kcal	17852kcal	17973kcal	18093kcal
ヨガパワー	3927kcal	4039kcal	4151kcal	4263kcal	4376kcal	4488kcal	4600kcal	4712kcal	4825kcal	4937kcal	5049kcal	5161kcal	5273kcal	5386kcal	5498kcal	5610kcal	5722kcal	5834kcal	5947kcal	6059kcal	6171kcal	6283kcal	6395kcal	6508kcal	6620kcal	6732kcal	6844kcal	6957kcal	7069kcal	7181kcal	7293kcal	7405kcal	7518kcal	7630kcal	7742kcal	7854kcal	7966kcal	8079kcal	8191kcal	8303kcal	8415kcal	8527kcal	8640kcal	8752kcal	8864kcal	8976kcal	9089kcal	9201kcal	9313kcal	9425kcal	9537kcal	9650kcal	9762kcal	9874kcal	9986kcal	10098kcal	10211kcal	10323kcal	10435kcal	10547kcal	10659kcal	10772kcal	10884kcal	10996kcal	11108kcal	11221kcal	11333kcal	11445kcal	11557kcal	11669kcal	11782kcal	11894kcal	12006kcal	12118kcal	12230kcal	12343kcal	12455kcal	12567kcal	12679kcal	12791kcal	12904kcal	13016kcal	13128kcal	13240kcal	13352kcal	13465kcal	13577kcal	13689kcal	13801kcal	13914kcal	14026kcal	14138kcal	14250kcal	14362kcal	14475kcal	14587kcal	14699kcal	14811kcal	14923kcal	15036kcal	15148kcal	15260kcal	15372kcal	15484kcal	15597kcal	15709kcal	15821kcal	15933kcal	16046kcal	16158kcal	16270kcal	16382kcal	16494kcal	16607kcal	16719kcal	16831kcal
筋トレ腹筋運動	3730kcal	3837kcal	3944kcal	4050kcal	4157kcal	4263kcal	4370kcal	4477kcal	4583kcal	4690kcal	4796kcal	4903kcal	5010kcal	5116kcal	5223kcal	5329kcal	5436kcal	5543kcal	5649kcal	5756kcal	5862kcal	5969kcal	6076kcal	6182kcal	6289kcal	6395kcal	6502kcal	6609kcal	6715kcal	6822kcal	6928kcal	7035kcal	7142kcal	7248kcal	7355kcal	7461kcal	7568kcal	7675kcal	7781kcal	7888kcal	7994kcal	8101kcal	8208kcal	8314kcal	8421kcal	8527kcal	8634kcal	8741kcal	8847kcal	8954kcal	9060kcal	9167kcal	9274kcal	9380kcal	9487kcal	9593kcal	9700kcal	9807kcal	9913kcal	10020kcal	10126kcal	10233kcal	10340kcal	10446kcal	10553kcal	10659kcal	10766kcal	10873kcal	10979kcal	11086kcal	11192kcal	11299kcal	11406kcal	11512kcal	11619kcal	11725kcal	11832kcal	11939kcal	12045kcal	12152kcal	12258kcal	12365kcal	12472kcal	12578kcal	12685kcal	12791kcal	12898kcal	13005kcal	13111kcal	13218kcal	13324kcal	13431kcal	13538kcal	13644kcal	13751kcal	13857kcal	13964kcal	14071kcal	14177kcal	14284kcal	14390kcal	14497kcal	14604kcal	14710kcal	14817kcal	14923kcal	15030kcal	15137kcal	15243kcal	15350kcal	15456kcal	15563kcal	15670kcal	15776kcal	15883kcal	15989kcal
筋トレ背筋運動	3730kcal	3837kcal	3944kcal	4050kcal	4157kcal	4263kcal	4370kcal	4477kcal	4583kcal	4690kcal	4796kcal	4903kcal	5010kcal	5116kcal	5223kcal	5329kcal	5436kcal	5543kcal	5649kcal	5756kcal	5862kcal	5969kcal	6076kcal	6182kcal	6289kcal	6395kcal	6502kcal	6609kcal	6715kcal	6822kcal	6928kcal	7035kcal	7142kcal	7248kcal	7355kcal	7461kcal	7568kcal	7675kcal	7781kcal	7888kcal	7994kcal	8101kcal	8208kcal	8314kcal	8421kcal	8527kcal	8634kcal	8741kcal	8847kcal	8954kcal	9060kcal	9167kcal	9274kcal	9380kcal	9487kcal	9593kcal	9700kcal	9807kcal	9913kcal	10020kcal	10126kcal	10233kcal	10340kcal	10446kcal	10553kcal	10659kcal	10766kcal	10873kcal	10979kcal	11086kcal	11192kcal	11299kcal	11406kcal	11512kcal	11619kcal	11725kcal	11832kcal	11939kcal	12045kcal	12152kcal	12258kcal	12365kcal	12472kcal	12578kcal	12685kcal	12791kcal	12898kcal	13005kcal	13111kcal	13218kcal	13324kcal	13431kcal	13538kcal	13644kcal	13751kcal	13857kcal	13964kcal	14071kcal	14177kcal	14284kcal	14390kcal	14497kcal	14604kcal	14710kcal	14817kcal	14923kcal	15030kcal	15137kcal	15243kcal	15350kcal	15456kcal	15563kcal	15670kcal	15776kcal	15883kcal	15989kcal
筋トレ腕立て伏せ	3730kcal	3837kcal	3944kcal	4050kcal	4157kcal	4263kcal	4370kcal	4477kcal	4583kcal	4690kcal	4796kcal	4903kcal	5010kcal	5116kcal	5223kcal	5329kcal	5436kcal	5543kcal	5649kcal	5756kcal	5862kcal	5969kcal	6076kcal	6182kcal	6289kcal	6395kcal	6502kcal	6609kcal	6715kcal	6822kcal	6928kcal	7035kcal	7142kcal	7248kcal	7355kcal	7461kcal	7568kcal	7675kcal	7781kcal	7888kcal	7994kcal	8101kcal	8208kcal	8314kcal	8421kcal	8527kcal	8634kcal	8741kcal	8847kcal	8954kcal	9060kcal	9167kcal	9274kcal	9380kcal	9487kcal	9593kcal	9700kcal	9807kcal	9913kcal	10020kcal	10126kcal	10233kcal	10340kcal	10446kcal	10553kcal	10659kcal	10766kcal	10873kcal	10979kcal	11086kcal	11192kcal	11299kcal	11406kcal	11512kcal	11619kcal	11725kcal	11832kcal	11939kcal	12045kcal	12152kcal	12258kcal	12365kcal	12472kcal	12578kcal	12685kcal	12791kcal	12898kcal	13005kcal	13111kcal	13218kcal	13324kcal	13431kcal	13538kcal	13644kcal	13751kcal	13857kcal	13964kcal	14071kcal	14177kcal	14284kcal	14390kcal	14497kcal	14604kcal	14710kcal	14817kcal	14923kcal	15030kcal	15137kcal	15243kcal	15350kcal	15456kcal	15563kcal	15670kcal	15776kcal	15883kcal	15989kcal
筋トレ懸垂	3730kcal	3837kcal	3944kcal	4050kcal	4157kcal	4263kcal	4370kcal	4477kcal	4583kcal	4690kcal	4796kcal	4903kcal	5010kcal	5116kcal	5223kcal	5329kcal	5436kcal	5543kcal	5649kcal	5756kcal	5862kcal	5969kcal	6076kcal	6182kcal	6289kcal	6395kcal	6502kcal	6609kcal	6715kcal	6822kcal	6928kcal	7035kcal	7142kcal	7248kcal	7355kcal	7461kcal	7568kcal	7675kcal	7781kcal	7888kcal	7994kcal	8101kcal	8208kcal	8314kcal	8421kcal	8527kcal	8634kcal	8741kcal	8847kcal	8954kcal	9060kcal	9167kcal	9274kcal	9380kcal	9487kcal	9593kcal	9700kcal	9807kcal	9913kcal	10020kcal	10126kcal	10233kcal	10340kcal	10446kcal	10553kcal	10659kcal	10766kcal	10873kcal	10979kcal	11086kcal	11192kcal	11299kcal	11406kcal	11512kcal	11619kcal	11725kcal	11832kcal	11939kcal	12045kcal	12152kcal	12258kcal	12365kcal	12472kcal	12578kcal	12685kcal	12791kcal	12898kcal	13005kcal	13111kcal	13218kcal	13324kcal	13431kcal	13538kcal	13644kcal	13751kcal	13857kcal	13964kcal	14071kcal	14177kcal	14284kcal	14390kcal	14497kcal	14604kcal	14710kcal	14817kcal	14923kcal	15030kcal	15137kcal	15243kcal	15350kcal	15456kcal	15563kcal	15670kcal	15776kcal	15883kcal	15989kcal
トランポリンゆっくり	3436kcal	3534kcal	3632kcal	3730kcal	3829kcal	3927kcal	4025kcal	4123kcal	4221kcal	4320kcal	4418kcal	4516kcal	4614kcal	4712kcal	4811kcal	4909kcal	5007kcal	5105kcal	5203kcal	5301kcal	5400kcal	5498kcal	5596kcal	5694kcal	5792kcal	5891kcal	5989kcal	6087kcal	6185kcal	6283kcal	6381kcal	6480kcal	6578kcal	6676kcal	6774kcal	6872kcal	6971kcal	7069kcal	7167kcal	7265kcal	7363kcal	7461kcal	7560kcal	7658kcal	7756kcal	7854kcal	7952kcal	8051kcal	8149kcal	8247kcal	8345kcal	8443kcal	8541kcal	8640kcal	8738kcal	8836kcal	8934kcal	9032kcal	9131kcal	9229kcal	9327kcal	9425kcal	9523kcal	9622kcal	9720kcal	9818kcal	9916kcal	10014kcal	10112kcal	10211kcal	10309kcal	10407kcal	10505kcal	10603kcal	10702kcal	10800kcal	10898kcal	10996kcal	11094kcal	11192kcal	11291kcal	11389kcal	11487kcal	11585kcal	11683kcal	11782kcal	11880kcal	11978kcal	12076kcal	12174kcal	12272kcal	12371kcal	12469kcal	12567kcal	12665kcal	12763kcal	12862kcal	12960kcal	13058kcal	13156kcal	13254kcal	13352kcal	13451kcal	13549kcal	13647kcal	13745kcal	13843kcal	13942kcal	14040kcal	14138kcal	14236kcal	14334kcal	14433kcal	14531kcal	14629kcal	14727kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3436kcal	3534kcal	3632kcal	3730kcal	3829kcal	3927kcal	4025kcal	4123kcal	4221kcal	4320kcal	4418kcal	4516kcal	4614kcal	4712kcal	4811kcal	4909kcal	5007kcal	5105kcal	5203kcal	5301kcal	5400kcal	5498kcal	5596kcal	5694kcal	5792kcal	5891kcal	5989kcal	6087kcal	6185kcal	6283kcal	6381kcal	6480kcal	6578kcal	6676kcal	6774kcal	6872kcal	6971kcal	7069kcal	7167kcal	7265kcal	7363kcal	7461kcal	7560kcal	7658kcal	7756kcal	7854kcal	7952kcal	8051kcal	8149kcal	8247kcal	8345kcal	8443kcal	8541kcal	8640kcal	8738kcal	8836kcal	8934kcal	9032kcal	9131kcal	9229kcal	9327kcal	9425kcal	9523kcal	9622kcal	9720kcal	9818kcal	9916kcal	10014kcal	10112kcal	10211kcal	10309kcal	10407kcal	10505kcal	10603kcal	10702kcal	10800kcal	10898kcal	10996kcal	11094kcal	11192kcal	11291kcal	11389kcal	11487kcal	11585kcal	11683kcal	11782kcal	11880kcal	11978kcal	12076kcal	12174kcal	12272kcal	12371kcal	12469kcal	12567kcal	12665kcal	12763kcal	12862kcal	12960kcal	13058kcal	13156kcal	13254kcal	13352kcal	13451kcal	13549kcal	13647kcal	13745kcal	13843kcal	13942kcal	14040kcal	14138kcal	14236kcal	14334kcal	14433kcal	14531kcal	14629kcal	14727kcal
料理全般	3436kcal	3534kcal	3632kcal	3730kcal	3829kcal	3927kcal	4025kcal	4123kcal	4221kcal	4320kcal	4418kcal	4516kcal	4614kcal	4712kcal	4811kcal	4909kcal	5007kcal	5105kcal	5203kcal	5301kcal	5400kcal	5498kcal	5596kcal	5694kcal	5792kcal	5891kcal	5989kcal	6087kcal	6185kcal	6283kcal	6381kcal	6480kcal	6578kcal	6676kcal	6774kcal	6872kcal	6971kcal	7069kcal	7167kcal	7265kcal	7363kcal	7461kcal	7560kcal	7658kcal	7756kcal	7854kcal	7952kcal	8051kcal	8149kcal	8247kcal	8345kcal	8443kcal	8541kcal	8640kcal	8738kcal	8836kcal	8934kcal	9032kcal	9131kcal	9229kcal	9327kcal	9425kcal	9523kcal	9622kcal	9720kcal	9818kcal	9916kcal	10014kcal	10112kcal	10211kcal	10309kcal	10407kcal	10505kcal	10603kcal	10702kcal	10800kcal	10898kcal	10996kcal	11094kcal	11192kcal	11291kcal	11389kcal	11487kcal	11585kcal	11683kcal	11782kcal	11880kcal	11978kcal	12076kcal	12174kcal	12272kcal	12371kcal	12469kcal	12567kcal	12665kcal	12763kcal	12862kcal	12960kcal	13058kcal	13156kcal	13254kcal	13352kcal	13451kcal	13549kcal	13647kcal	13745kcal	13843kcal	13942kcal	14040kcal	14138kcal	14236kcal	14334kcal	14433kcal	14531kcal	14629kcal	14727kcal
掃除機をかける	3240kcal	3332kcal	3425kcal	3517kcal	3610kcal	3702kcal	3795kcal	3888kcal	3980kcal	4073kcal	4165kcal	4258kcal	4350kcal	4443kcal	4536kcal	4628kcal	4721kcal	4813kcal	4906kcal	4998kcal	5091kcal	5184kcal	5276kcal	5369kcal	5461kcal	5554kcal	5646kcal	5739kcal	5832kcal	5924kcal	6017kcal	6109kcal	6202kcal	6294kcal	6387kcal	6480kcal	6572kcal	6665kcal	6757kcal	6850kcal	6942kcal	7035kcal	7128kcal	7220kcal	7313kcal	7405kcal	7498kcal	7591kcal	7683kcal	7776kcal	7868kcal	7961kcal	8053kcal	8146kcal	8239kcal	8331kcal	8424kcal	8516kcal	8609kcal	8701kcal	8794kcal	8887kcal	8979kcal	9072kcal	9164kcal	9257kcal	9349kcal	9442kcal	9535kcal	9627kcal	9720kcal	9812kcal	9905kcal	9997kcal	10090kcal	10183kcal	10275kcal	10368kcal	10460kcal	10553kcal	10645kcal	10738kcal	10831kcal	10923kcal	11016kcal	11108kcal	11201kcal	11293kcal	11386kcal	11479kcal	11571kcal	11664kcal	11756kcal	11849kcal	11941kcal	12034kcal	12127kcal	12219kcal	12312kcal	12404kcal	12497kcal	12589kcal	12682kcal	12775kcal	12867kcal	12960kcal	13052kcal	13145kcal	13237kcal	13330kcal	13423kcal	13515kcal	13608kcal	13700kcal	13793kcal	13885kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2945kcal	3029kcal	3113kcal	3197kcal	3282kcal	3366kcal	3450kcal	3534kcal	3618kcal	3702kcal	3787kcal	3871kcal	3955kcal	4039kcal	4123kcal	4207kcal	4292kcal	4376kcal	4460kcal	4544kcal	4628kcal	4712kcal	4796kcal	4881kcal	4965kcal	5049kcal	5133kcal	5217kcal	5301kcal	5386kcal	5470kcal	5554kcal	5638kcal	5722kcal	5806kcal	5891kcal	5975kcal	6059kcal	6143kcal	6227kcal	6311kcal	6395kcal	6480kcal	6564kcal	6648kcal	6732kcal	6816kcal	6900kcal	6985kcal	7069kcal	7153kcal	7237kcal	7321kcal	7405kcal	7490kcal	7574kcal	7658kcal	7742kcal	7826kcal	7910kcal	7994kcal	8079kcal	8163kcal	8247kcal	8331kcal	8415kcal	8499kcal	8584kcal	8668kcal	8752kcal	8836kcal	8920kcal	9004kcal	9089kcal	9173kcal	9257kcal	9341kcal	9425kcal	9509kcal	9593kcal	9678kcal	9762kcal	9846kcal	9930kcal	10014kcal	10098kcal	10183kcal	10267kcal	10351kcal	10435kcal	10519kcal	10603kcal	10688kcal	10772kcal	10856kcal	10940kcal	11024kcal	11108kcal	11192kcal	11277kcal	11361kcal	11445kcal	11529kcal	11613kcal	11697kcal	11782kcal	11866kcal	11950kcal	12034kcal	12118kcal	12202kcal	12286kcal	12371kcal	12455kcal	12539kcal	12623kcal
体をよく動かす仕事	2945kcal	3029kcal	3113kcal	3197kcal	3282kcal	3366kcal	3450kcal	3534kcal	3618kcal	3702kcal	3787kcal	3871kcal	3955kcal	4039kcal	4123kcal	4207kcal	4292kcal	4376kcal	4460kcal	4544kcal	4628kcal	4712kcal	4796kcal	4881kcal	4965kcal	5049kcal	5133kcal	5217kcal	5301kcal	5386kcal	5470kcal	5554kcal	5638kcal	5722kcal	5806kcal	5891kcal	5975kcal	6059kcal	6143kcal	6227kcal	6311kcal	6395kcal	6480kcal	6564kcal	6648kcal	6732kcal	6816kcal	6900kcal	6985kcal	7069kcal	7153kcal	7237kcal	7321kcal	7405kcal	7490kcal	7574kcal	7658kcal	7742kcal	7826kcal	7910kcal	7994kcal	8079kcal	8163kcal	8247kcal	8331kcal	8415kcal	8499kcal	8584kcal	8668kcal	8752kcal	8836kcal	8920kcal	9004kcal	9089kcal	9173kcal	9257kcal	9341kcal	9425kcal	9509kcal	9593kcal	9678kcal	9762kcal	9846kcal	9930kcal	10014kcal	10098kcal	10183kcal	10267kcal	10351kcal	10435kcal	10519kcal	10603kcal	10688kcal	10772kcal	10856kcal	10940kcal	11024kcal	11108kcal	11192kcal	11277kcal	11361kcal	11445kcal	11529kcal	11613kcal	11697kcal	11782kcal	11866kcal	11950kcal	12034kcal	12118kcal	12202kcal	12286kcal	12371kcal	12455kcal	12539kcal	12623kcal
皿洗い	2945kcal	3029kcal	3113kcal	3197kcal	3282kcal	3366kcal	3450kcal	3534kcal	3618kcal	3702kcal	3787kcal	3871kcal	3955kcal	4039kcal	4123kcal	4207kcal	4292kcal	4376kcal	4460kcal	4544kcal	4628kcal	4712kcal	4796kcal	4881kcal	4965kcal	5049kcal	5133kcal	5217kcal	5301kcal	5386kcal	5470kcal	5554kcal	5638kcal	5722kcal	5806kcal	5891kcal	5975kcal	6059kcal	6143kcal	6227kcal	6311kcal	6395kcal	6480kcal	6564kcal	6648kcal	6732kcal	6816kcal	6900kcal	6985kcal	7069kcal	7153kcal	7237kcal	7321kcal	7405kcal	7490kcal	7574kcal	7658kcal	7742kcal	7826kcal	7910kcal	7994kcal	8079kcal	8163kcal	8247kcal	8331kcal	8415kcal	8499kcal	8584kcal	8668kcal	8752kcal	8836kcal	8920kcal	9004kcal	9089kcal	9173kcal	9257kcal	9341kcal	9425kcal	9509kcal	9593kcal	9678kcal	9762kcal	9846kcal	9930kcal	10014kcal	10098kcal	10183kcal	10267kcal	10351kcal	10435kcal	10519kcal	10603kcal	10688kcal	10772kcal	10856kcal	10940kcal	11024kcal	11108kcal	11192kcal	11277kcal	11361kcal	11445kcal	11529kcal	11613kcal	11697kcal	11782kcal	11866kcal	11950kcal	12034kcal	12118kcal	12202kcal	12286kcal	12371kcal	12455kcal	12539kcal	12623kcal
ヨガハタ	2945kcal	3029kcal	3113kcal	3197kcal	3282kcal	3366kcal	3450kcal	3534kcal	3618kcal	3702kcal	3787kcal	3871kcal	3955kcal	4039kcal	4123kcal	4207kcal	4292kcal	4376kcal	4460kcal	4544kcal	4628kcal	4712kcal	4796kcal	4881kcal	4965kcal	5049kcal	5133kcal	5217kcal	5301kcal	5386kcal	5470kcal	5554kcal	5638kcal	5722kcal	5806kcal	5891kcal	5975kcal	6059kcal	6143kcal	6227kcal	6311kcal	6395kcal	6480kcal	6564kcal	6648kcal	6732kcal	6816kcal	6900kcal	6985kcal	7069kcal	7153kcal	7237kcal	7321kcal	7405kcal	7490kcal	7574kcal	7658kcal	7742kcal	7826kcal	7910kcal	7994kcal	8079kcal	8163kcal	8247kcal	8331kcal	8415kcal	8499kcal	8584kcal	8668kcal	8752kcal	8836kcal	8920kcal	9004kcal	9089kcal	9173kcal	9257kcal	9341kcal	9425kcal	9509kcal	9593kcal	9678kcal	9762kcal	9846kcal	9930kcal	10014kcal	10098kcal	10183kcal	10267kcal	10351kcal	10435kcal	10519kcal	10603kcal	10688kcal	10772kcal	10856kcal	10940kcal	11024kcal	11108kcal	11192kcal	11277kcal	11361kcal	11445kcal	11529kcal	11613kcal	11697kcal	11782kcal	11866kcal	11950kcal	12034kcal	12118kcal	12202kcal	12286kcal	12371kcal	12455kcal	12539kcal	12623kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2454kcal	2524kcal	2594kcal	2664kcal	2735kcal	2805kcal	2875kcal	2945kcal	3015kcal	3085kcal	3155kcal	3226kcal	3296kcal	3366kcal	3436kcal	3506kcal	3576kcal	3646kcal	3716kcal	3787kcal	3857kcal	3927kcal	3997kcal	4067kcal	4137kcal	4207kcal	4278kcal	4348kcal	4418kcal	4488kcal	4558kcal	4628kcal	4698kcal	4768kcal	4839kcal	4909kcal	4979kcal	5049kcal	5119kcal	5189kcal	5259kcal	5329kcal	5400kcal	5470kcal	5540kcal	5610kcal	5680kcal	5750kcal	5820kcal	5891kcal	5961kcal	6031kcal	6101kcal	6171kcal	6241kcal	6311kcal	6381kcal	6452kcal	6522kcal	6592kcal	6662kcal	6732kcal	6802kcal	6872kcal	6942kcal	7013kcal	7083kcal	7153kcal	7223kcal	7293kcal	7363kcal	7433kcal	7504kcal	7574kcal	7644kcal	7714kcal	7784kcal	7854kcal	7924kcal	7994kcal	8065kcal	8135kcal	8205kcal	8275kcal	8345kcal	8415kcal	8485kcal	8556kcal	8626kcal	8696kcal	8766kcal	8836kcal	8906kcal	8976kcal	9046kcal	9117kcal	9187kcal	9257kcal	9327kcal	9397kcal	9467kcal	9537kcal	9607kcal	9678kcal	9748kcal	9818kcal	9888kcal	9958kcal	10028kcal	10098kcal	10169kcal	10239kcal	10309kcal	10379kcal	10449kcal	10519kcal
自動車を運転	2454kcal	2524kcal	2594kcal	2664kcal	2735kcal	2805kcal	2875kcal	2945kcal	3015kcal	3085kcal	3155kcal	3226kcal	3296kcal	3366kcal	3436kcal	3506kcal	3576kcal	3646kcal	3716kcal	3787kcal	3857kcal	3927kcal	3997kcal	4067kcal	4137kcal	4207kcal	4278kcal	4348kcal	4418kcal	4488kcal	4558kcal	4628kcal	4698kcal	4768kcal	4839kcal	4909kcal	4979kcal	5049kcal	5119kcal	5189kcal	5259kcal	5329kcal	5400kcal	5470kcal	5540kcal	5610kcal	5680kcal	5750kcal	5820kcal	5891kcal	5961kcal	6031kcal	6101kcal	6171kcal	6241kcal	6311kcal	6381kcal	6452kcal	6522kcal	6592kcal	6662kcal	6732kcal	6802kcal	6872kcal	6942kcal	7013kcal	7083kcal	7153kcal	7223kcal	7293kcal	7363kcal	7433kcal	7504kcal	7574kcal	7644kcal	7714kcal	7784kcal	7854kcal	7924kcal	7994kcal	8065kcal	8135kcal	8205kcal	8275kcal	8345kcal	8415kcal	8485kcal	8556kcal	8626kcal	8696kcal	8766kcal	8836kcal	8906kcal	8976kcal	9046kcal	9117kcal	9187kcal	9257kcal	9327kcal	9397kcal	9467kcal	9537kcal	9607kcal	9678kcal	9748kcal	9818kcal	9888kcal	9958kcal	10028kcal	10098kcal	10169kcal	10239kcal	10309kcal	10379kcal	10449kcal	10519kcal
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風呂で入浴	1472kcal	1514kcal	1556kcal	1598kcal	1641kcal	1683kcal	1725kcal	1767kcal	1809kcal	1851kcal	1893kcal	1935kcal	1977kcal	2019kcal	2061kcal	2103kcal	2146kcal	2188kcal	2230kcal	2272kcal	2314kcal	2356kcal	2398kcal	2440kcal	2482kcal	2524kcal	2566kcal	2608kcal	2650kcal	2693kcal	2735kcal	2777kcal	2819kcal	2861kcal	2903kcal	2945kcal	2987kcal	3029kcal	3071kcal	3113kcal	3155kcal	3197kcal	3240kcal	3282kcal	3324kcal	3366kcal	3408kcal	3450kcal	3492kcal	3534kcal	3576kcal	3618kcal	3660kcal	3702kcal	3745kcal	3787kcal	3829kcal	3871kcal	3913kcal	3955kcal	3997kcal	4039kcal	4081kcal	4123kcal	4165kcal	4207kcal	4249kcal	4292kcal	4334kcal	4376kcal	4418kcal	4460kcal	4502kcal	4544kcal	4586kcal	4628kcal	4670kcal	4712kcal	4754kcal	4796kcal	4839kcal	4881kcal	4923kcal	4965kcal	5007kcal	5049kcal	5091kcal	5133kcal	5175kcal	5217kcal	5259kcal	5301kcal	5344kcal	5386kcal	5428kcal	5470kcal	5512kcal	5554kcal	5596kcal	5638kcal	5680kcal	5722kcal	5764kcal	5806kcal	5848kcal	5891kcal	5933kcal	5975kcal	6017kcal	6059kcal	6101kcal	6143kcal	6185kcal	6227kcal	6269kcal	6311kcal
デスクワーク	1276kcal	1312kcal	1349kcal	1385kcal	1422kcal	1458kcal	1495kcal	1531kcal	1568kcal	1604kcal	1641kcal	1677kcal	1714kcal	1750kcal	1786kcal	1823kcal	1859kcal	1896kcal	1932kcal	1969kcal	2005kcal	2042kcal	2078kcal	2115kcal	2151kcal	2188kcal	2224kcal	2261kcal	2297kcal	2333kcal	2370kcal	2406kcal	2443kcal	2479kcal	2516kcal	2552kcal	2589kcal	2625kcal	2662kcal	2698kcal	2735kcal	2771kcal	2808kcal	2844kcal	2880kcal	2917kcal	2953kcal	2990kcal	3026kcal	3063kcal	3099kcal	3136kcal	3172kcal	3209kcal	3245kcal	3282kcal	3318kcal	3355kcal	3391kcal	3428kcal	3464kcal	3500kcal	3537kcal	3573kcal	3610kcal	3646kcal	3683kcal	3719kcal	3756kcal	3792kcal	3829kcal	3865kcal	3902kcal	3938kcal	3975kcal	4011kcal	4047kcal	4084kcal	4120kcal	4157kcal	4193kcal	4230kcal	4266kcal	4303kcal	4339kcal	4376kcal	4412kcal	4449kcal	4485kcal	4522kcal	4558kcal	4594kcal	4631kcal	4667kcal	4704kcal	4740kcal	4777kcal	4813kcal	4850kcal	4886kcal	4923kcal	4959kcal	4996kcal	5032kcal	5069kcal	5105kcal	5142kcal	5178kcal	5214kcal	5251kcal	5287kcal	5324kcal	5360kcal	5397kcal	5433kcal	5470kcal
電車バスに乗車	1276kcal	1312kcal	1349kcal	1385kcal	1422kcal	1458kcal	1495kcal	1531kcal	1568kcal	1604kcal	1641kcal	1677kcal	1714kcal	1750kcal	1786kcal	1823kcal	1859kcal	1896kcal	1932kcal	1969kcal	2005kcal	2042kcal	2078kcal	2115kcal	2151kcal	2188kcal	2224kcal	2261kcal	2297kcal	2333kcal	2370kcal	2406kcal	2443kcal	2479kcal	2516kcal	2552kcal	2589kcal	2625kcal	2662kcal	2698kcal	2735kcal	2771kcal	2808kcal	2844kcal	2880kcal	2917kcal	2953kcal	2990kcal	3026kcal	3063kcal	3099kcal	3136kcal	3172kcal	3209kcal	3245kcal	3282kcal	3318kcal	3355kcal	3391kcal	3428kcal	3464kcal	3500kcal	3537kcal	3573kcal	3610kcal	3646kcal	3683kcal	3719kcal	3756kcal	3792kcal	3829kcal	3865kcal	3902kcal	3938kcal	3975kcal	4011kcal	4047kcal	4084kcal	4120kcal	4157kcal	4193kcal	4230kcal	4266kcal	4303kcal	4339kcal	4376kcal	4412kcal	4449kcal	4485kcal	4522kcal	4558kcal	4594kcal	4631kcal	4667kcal	4704kcal	4740kcal	4777kcal	4813kcal	4850kcal	4886kcal	4923kcal	4959kcal	4996kcal	5032kcal	5069kcal	5105kcal	5142kcal	5178kcal	5214kcal	5251kcal	5287kcal	5324kcal	5360kcal	5397kcal	5433kcal	5470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ