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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4029kcal 4095kcal 4161kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5020kcal 5086kcal 5152kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6011kcal 6077kcal 6143kcal 6209kcal 6275kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7068kcal 7134kcal 7200kcal 7266kcal 7332kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8059kcal 8125kcal 8191kcal 8257kcal 8323kcal 8389kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9050kcal 9116kcal 9182kcal 9248kcal 9314kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3976kcal 4090kcal 4204kcal 4317kcal 4431kcal 4545kcal 4658kcal 4772kcal 4885kcal 4999kcal 5113kcal 5226kcal 5340kcal 5454kcal 5567kcal 5681kcal 5795kcal 5908kcal 6022kcal 6135kcal 6249kcal 6363kcal 6476kcal 6590kcal 6704kcal 6817kcal 6931kcal 7044kcal 7158kcal 7272kcal 7385kcal 7499kcal 7613kcal 7726kcal 7840kcal 7953kcal 8067kcal 8181kcal 8294kcal 8408kcal 8522kcal 8635kcal 8749kcal 8862kcal 8976kcal 9090kcal 9203kcal 9317kcal 9431kcal 9544kcal 9658kcal 9771kcal 9885kcal 9999kcal 10112kcal 10226kcal 10340kcal 10453kcal 10567kcal 10680kcal 10794kcal 10908kcal 11021kcal 11135kcal 11249kcal 11362kcal 11476kcal 11590kcal 11703kcal 11817kcal 11930kcal 12044kcal 12158kcal 12271kcal 12385kcal 12499kcal 12612kcal 12726kcal 12839kcal 12953kcal 13067kcal 13180kcal 13294kcal 13408kcal 13521kcal 13635kcal 13748kcal 13862kcal 13976kcal 14089kcal 14203kcal 14317kcal 14430kcal 14544kcal 14657kcal 14771kcal 14885kcal 14998kcal 15112kcal 15226kcal 15339kcal 15453kcal 15566kcal 15680kcal 15794kcal 15907kcal 16021kcal 16135kcal 16248kcal 16362kcal 16475kcal 16589kcal 16703kcal 16816kcal 16930kcal 17044kcal
山登り 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9248kcal 9513kcal 9777kcal 10041kcal 10305kcal 10570kcal 10834kcal 11098kcal 11362kcal 11627kcal 11891kcal 12155kcal 12419kcal 12684kcal 12948kcal 13212kcal 13476kcal 13741kcal 14005kcal 14269kcal 14533kcal 14798kcal 15062kcal 15326kcal 15590kcal 15855kcal 16119kcal 16383kcal 16647kcal 16912kcal 17176kcal 17440kcal 17704kcal 17969kcal 18233kcal 18497kcal 18761kcal 19026kcal 19290kcal 19554kcal 19818kcal 20083kcal 20347kcal 20611kcal 20875kcal 21140kcal 21404kcal 21668kcal 21932kcal 22197kcal 22461kcal 22725kcal 22989kcal 23254kcal 23518kcal 23782kcal 24046kcal 24311kcal 24575kcal 24839kcal 25103kcal 25368kcal 25632kcal 25896kcal 26160kcal 26425kcal 26689kcal 26953kcal 27217kcal 27482kcal 27746kcal 28010kcal 28274kcal 28539kcal 28803kcal 29067kcal 29331kcal 29596kcal 29860kcal 30124kcal 30388kcal 30653kcal 30917kcal 31181kcal 31445kcal 31710kcal 31974kcal 32238kcal 32502kcal 32767kcal 33031kcal 33295kcal 33559kcal 33824kcal 34088kcal 34352kcal 34616kcal 34881kcal 35145kcal 35409kcal 35673kcal 35938kcal 36202kcal 36466kcal 36730kcal 36995kcal 37259kcal 37523kcal 37787kcal 38052kcal 38316kcal 38580kcal 38844kcal 39109kcal 39373kcal 39637kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8138kcal 8371kcal 8603kcal 8836kcal 9069kcal 9301kcal 9534kcal 9766kcal 9999kcal 10231kcal 10464kcal 10696kcal 10929kcal 11161kcal 11394kcal 11627kcal 11859kcal 12092kcal 12324kcal 12557kcal 12789kcal 13022kcal 13254kcal 13487kcal 13719kcal 13952kcal 14184kcal 14417kcal 14650kcal 14882kcal 15115kcal 15347kcal 15580kcal 15812kcal 16045kcal 16277kcal 16510kcal 16742kcal 16975kcal 17207kcal 17440kcal 17673kcal 17905kcal 18138kcal 18370kcal 18603kcal 18835kcal 19068kcal 19300kcal 19533kcal 19765kcal 19998kcal 20230kcal 20463kcal 20696kcal 20928kcal 21161kcal 21393kcal 21626kcal 21858kcal 22091kcal 22323kcal 22556kcal 22788kcal 23021kcal 23254kcal 23486kcal 23719kcal 23951kcal 24184kcal 24416kcal 24649kcal 24881kcal 25114kcal 25346kcal 25579kcal 25811kcal 26044kcal 26277kcal 26509kcal 26742kcal 26974kcal 27207kcal 27439kcal 27672kcal 27904kcal 28137kcal 28369kcal 28602kcal 28834kcal 29067kcal 29300kcal 29532kcal 29765kcal 29997kcal 30230kcal 30462kcal 30695kcal 30927kcal 31160kcal 31392kcal 31625kcal 31857kcal 32090kcal 32323kcal 32555kcal 32788kcal 33020kcal 33253kcal 33485kcal 33718kcal 33950kcal 34183kcal 34415kcal 34648kcal 34881kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10913kcal 11225kcal 11537kcal 11848kcal 12160kcal 12472kcal 12784kcal 13096kcal 13408kcal 13719kcal 14031kcal 14343kcal 14655kcal 14967kcal 15278kcal 15590kcal 15902kcal 16214kcal 16526kcal 16838kcal 17149kcal 17461kcal 17773kcal 18085kcal 18397kcal 18708kcal 19020kcal 19332kcal 19644kcal 19956kcal 20267kcal 20579kcal 20891kcal 21203kcal 21515kcal 21827kcal 22138kcal 22450kcal 22762kcal 23074kcal 23386kcal 23697kcal 24009kcal 24321kcal 24633kcal 24945kcal 25257kcal 25568kcal 25880kcal 26192kcal 26504kcal 26816kcal 27127kcal 27439kcal 27751kcal 28063kcal 28375kcal 28686kcal 28998kcal 29310kcal 29622kcal 29934kcal 30246kcal 30557kcal 30869kcal 31181kcal 31493kcal 31805kcal 32116kcal 32428kcal 32740kcal 33052kcal 33364kcal 33676kcal 33987kcal 34299kcal 34611kcal 34923kcal 35235kcal 35546kcal 35858kcal 36170kcal 36482kcal 36794kcal 37105kcal 37417kcal 37729kcal 38041kcal 38353kcal 38665kcal 38976kcal 39288kcal 39600kcal 39912kcal 40224kcal 40535kcal 40847kcal 41159kcal 41471kcal 41783kcal 42095kcal 42406kcal 42718kcal 43030kcal 43342kcal 43654kcal 43965kcal 44277kcal 44589kcal 44901kcal 45213kcal 45524kcal 45836kcal 46148kcal 46460kcal 46772kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11375kcal 11700kcal 12026kcal 12351kcal 12676kcal 13001kcal 13326kcal 13651kcal 13976kcal 14301kcal 14626kcal 14951kcal 15276kcal 15601kcal 15926kcal 16251kcal 16576kcal 16901kcal 17226kcal 17551kcal 17876kcal 18201kcal 18526kcal 18851kcal 19176kcal 19501kcal 19826kcal 20151kcal 20476kcal 20801kcal 21126kcal 21451kcal 21776kcal 22101kcal 22426kcal 22751kcal 23076kcal 23401kcal 23727kcal 24052kcal 24377kcal 24702kcal 25027kcal 25352kcal 25677kcal 26002kcal 26327kcal 26652kcal 26977kcal 27302kcal 27627kcal 27952kcal 28277kcal 28602kcal 28927kcal 29252kcal 29577kcal 29902kcal 30227kcal 30552kcal 30877kcal 31202kcal 31527kcal 31852kcal 32177kcal 32502kcal 32827kcal 33152kcal 33477kcal 33802kcal 34127kcal 34452kcal 34777kcal 35102kcal 35427kcal 35753kcal 36078kcal 36403kcal 36728kcal 37053kcal 37378kcal 37703kcal 38028kcal 38353kcal 38678kcal 39003kcal 39328kcal 39653kcal 39978kcal 40303kcal 40628kcal 40953kcal 41278kcal 41603kcal 41928kcal 42253kcal 42578kcal 42903kcal 43228kcal 43553kcal 43878kcal 44203kcal 44528kcal 44853kcal 45178kcal 45503kcal 45828kcal 46153kcal 46478kcal 46803kcal 47128kcal 47454kcal 47779kcal 48104kcal 48429kcal 48754kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6022kcal 6162kcal 6302kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8123kcal 8263kcal 8403kcal 8543kcal 8683kcal 8823kcal 8963kcal 9103kcal 9243kcal 9383kcal 9523kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10784kcal 10924kcal 11064kcal 11204kcal 11344kcal 11484kcal 11624kcal 11764kcal 11904kcal 12044kcal 12184kcal 12324kcal 12464kcal 12604kcal 12744kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13445kcal 13585kcal 13725kcal 13865kcal 14005kcal 14145kcal 14285kcal 14425kcal 14565kcal 14705kcal 14845kcal 14985kcal 15125kcal 15265kcal 15405kcal 15545kcal 15685kcal 15825kcal 15965kcal 16106kcal 16246kcal 16386kcal 16526kcal 16666kcal 16806kcal 16946kcal 17086kcal 17226kcal 17366kcal 17506kcal 17646kcal 17786kcal 17926kcal 18066kcal 18206kcal 18346kcal 18486kcal 18626kcal 18767kcal 18907kcal 19047kcal 19187kcal 19327kcal 19467kcal 19607kcal 19747kcal 19887kcal 20027kcal 20167kcal 20307kcal 20447kcal 20587kcal 20727kcal 20867kcal 21007kcal
水泳
(普通:全般)		 7676kcal 7895kcal 8115kcal 8334kcal 8553kcal 8773kcal 8992kcal 9211kcal 9431kcal 9650kcal 9869kcal 10089kcal 10308kcal 10527kcal 10747kcal 10966kcal 11185kcal 11405kcal 11624kcal 11843kcal 12063kcal 12282kcal 12501kcal 12720kcal 12940kcal 13159kcal 13378kcal 13598kcal 13817kcal 14036kcal 14256kcal 14475kcal 14694kcal 14914kcal 15133kcal 15352kcal 15572kcal 15791kcal 16010kcal 16230kcal 16449kcal 16668kcal 16888kcal 17107kcal 17326kcal 17546kcal 17765kcal 17984kcal 18204kcal 18423kcal 18642kcal 18862kcal 19081kcal 19300kcal 19520kcal 19739kcal 19958kcal 20178kcal 20397kcal 20616kcal 20836kcal 21055kcal 21274kcal 21494kcal 21713kcal 21932kcal 22152kcal 22371kcal 22590kcal 22810kcal 23029kcal 23248kcal 23468kcal 23687kcal 23906kcal 24126kcal 24345kcal 24564kcal 24784kcal 25003kcal 25222kcal 25441kcal 25661kcal 25880kcal 26099kcal 26319kcal 26538kcal 26757kcal 26977kcal 27196kcal 27415kcal 27635kcal 27854kcal 28073kcal 28293kcal 28512kcal 28731kcal 28951kcal 29170kcal 29389kcal 29609kcal 29828kcal 30047kcal 30267kcal 30486kcal 30705kcal 30925kcal 31144kcal 31363kcal 31583kcal 31802kcal 32021kcal 32241kcal 32460kcal 32679kcal 32899kcal
水泳
(速め:全般)		 9248kcal 9513kcal 9777kcal 10041kcal 10305kcal 10570kcal 10834kcal 11098kcal 11362kcal 11627kcal 11891kcal 12155kcal 12419kcal 12684kcal 12948kcal 13212kcal 13476kcal 13741kcal 14005kcal 14269kcal 14533kcal 14798kcal 15062kcal 15326kcal 15590kcal 15855kcal 16119kcal 16383kcal 16647kcal 16912kcal 17176kcal 17440kcal 17704kcal 17969kcal 18233kcal 18497kcal 18761kcal 19026kcal 19290kcal 19554kcal 19818kcal 20083kcal 20347kcal 20611kcal 20875kcal 21140kcal 21404kcal 21668kcal 21932kcal 22197kcal 22461kcal 22725kcal 22989kcal 23254kcal 23518kcal 23782kcal 24046kcal 24311kcal 24575kcal 24839kcal 25103kcal 25368kcal 25632kcal 25896kcal 26160kcal 26425kcal 26689kcal 26953kcal 27217kcal 27482kcal 27746kcal 28010kcal 28274kcal 28539kcal 28803kcal 29067kcal 29331kcal 29596kcal 29860kcal 30124kcal 30388kcal 30653kcal 30917kcal 31181kcal 31445kcal 31710kcal 31974kcal 32238kcal 32502kcal 32767kcal 33031kcal 33295kcal 33559kcal 33824kcal 34088kcal 34352kcal 34616kcal 34881kcal 35145kcal 35409kcal 35673kcal 35938kcal 36202kcal 36466kcal 36730kcal 36995kcal 37259kcal 37523kcal 37787kcal 38052kcal 38316kcal 38580kcal 38844kcal 39109kcal 39373kcal 39637kcal
水泳
(バタフライ)		 12763kcal 13127kcal 13492kcal 13857kcal 14221kcal 14586kcal 14951kcal 15315kcal 15680kcal 16045kcal 16409kcal 16774kcal 17139kcal 17503kcal 17868kcal 18233kcal 18597kcal 18962kcal 19327kcal 19691kcal 20056kcal 20421kcal 20785kcal 21150kcal 21515kcal 21879kcal 22244kcal 22609kcal 22973kcal 23338kcal 23703kcal 24067kcal 24432kcal 24797kcal 25161kcal 25526kcal 25891kcal 26255kcal 26620kcal 26985kcal 27349kcal 27714kcal 28079kcal 28443kcal 28808kcal 29173kcal 29537kcal 29902kcal 30267kcal 30631kcal 30996kcal 31361kcal 31725kcal 32090kcal 32455kcal 32819kcal 33184kcal 33549kcal 33913kcal 34278kcal 34643kcal 35007kcal 35372kcal 35737kcal 36101kcal 36466kcal 36831kcal 37195kcal 37560kcal 37925kcal 38289kcal 38654kcal 39019kcal 39383kcal 39748kcal 40113kcal 40477kcal 40842kcal 41207kcal 41571kcal 41936kcal 42301kcal 42665kcal 43030kcal 43395kcal 43759kcal 44124kcal 44489kcal 44853kcal 45218kcal 45583kcal 45947kcal 46312kcal 46677kcal 47041kcal 47406kcal 47771kcal 48135kcal 48500kcal 48865kcal 49229kcal 49594kcal 49959kcal 50323kcal 50688kcal 51053kcal 51417kcal 51782kcal 52147kcal 52511kcal 52876kcal 53241kcal 53605kcal 53970kcal 54335kcal 54699kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9248kcal 9513kcal 9777kcal 10041kcal 10305kcal 10570kcal 10834kcal 11098kcal 11362kcal 11627kcal 11891kcal 12155kcal 12419kcal 12684kcal 12948kcal 13212kcal 13476kcal 13741kcal 14005kcal 14269kcal 14533kcal 14798kcal 15062kcal 15326kcal 15590kcal 15855kcal 16119kcal 16383kcal 16647kcal 16912kcal 17176kcal 17440kcal 17704kcal 17969kcal 18233kcal 18497kcal 18761kcal 19026kcal 19290kcal 19554kcal 19818kcal 20083kcal 20347kcal 20611kcal 20875kcal 21140kcal 21404kcal 21668kcal 21932kcal 22197kcal 22461kcal 22725kcal 22989kcal 23254kcal 23518kcal 23782kcal 24046kcal 24311kcal 24575kcal 24839kcal 25103kcal 25368kcal 25632kcal 25896kcal 26160kcal 26425kcal 26689kcal 26953kcal 27217kcal 27482kcal 27746kcal 28010kcal 28274kcal 28539kcal 28803kcal 29067kcal 29331kcal 29596kcal 29860kcal 30124kcal 30388kcal 30653kcal 30917kcal 31181kcal 31445kcal 31710kcal 31974kcal 32238kcal 32502kcal 32767kcal 33031kcal 33295kcal 33559kcal 33824kcal 34088kcal 34352kcal 34616kcal 34881kcal 35145kcal 35409kcal 35673kcal 35938kcal 36202kcal 36466kcal 36730kcal 36995kcal 37259kcal 37523kcal 37787kcal 38052kcal 38316kcal 38580kcal 38844kcal 39109kcal 39373kcal 39637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4317kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4819kcal 4920kcal 5020kcal 5121kcal 5221kcal 5321kcal 5422kcal 5522kcal 5623kcal 5723kcal 5824kcal 5924kcal 6024kcal 6125kcal 6225kcal 6326kcal 6426kcal 6526kcal 6627kcal 6727kcal 6828kcal 6928kcal 7029kcal 7129kcal 7229kcal 7330kcal 7430kcal 7531kcal 7631kcal 7731kcal 7832kcal 7932kcal 8033kcal 8133kcal 8234kcal 8334kcal 8434kcal 8535kcal 8635kcal 8736kcal 8836kcal 8936kcal 9037kcal 9137kcal 9238kcal 9338kcal 9439kcal 9539kcal 9639kcal 9740kcal 9840kcal 9941kcal 10041kcal 10141kcal 10242kcal 10342kcal 10443kcal 10543kcal 10643kcal 10744kcal 10844kcal 10945kcal 11045kcal 11146kcal 11246kcal 11346kcal 11447kcal 11547kcal 11648kcal 11748kcal 11848kcal 11949kcal 12049kcal 12150kcal 12250kcal 12351kcal 12451kcal 12551kcal 12652kcal 12752kcal 12853kcal 12953kcal 13053kcal 13154kcal 13254kcal 13355kcal 13455kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13857kcal 13957kcal 14058kcal 14158kcal 14258kcal 14359kcal 14459kcal 14560kcal 14660kcal 14761kcal 14861kcal 14961kcal 15062kcal
筋トレ
背筋運動		 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4317kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4819kcal 4920kcal 5020kcal 5121kcal 5221kcal 5321kcal 5422kcal 5522kcal 5623kcal 5723kcal 5824kcal 5924kcal 6024kcal 6125kcal 6225kcal 6326kcal 6426kcal 6526kcal 6627kcal 6727kcal 6828kcal 6928kcal 7029kcal 7129kcal 7229kcal 7330kcal 7430kcal 7531kcal 7631kcal 7731kcal 7832kcal 7932kcal 8033kcal 8133kcal 8234kcal 8334kcal 8434kcal 8535kcal 8635kcal 8736kcal 8836kcal 8936kcal 9037kcal 9137kcal 9238kcal 9338kcal 9439kcal 9539kcal 9639kcal 9740kcal 9840kcal 9941kcal 10041kcal 10141kcal 10242kcal 10342kcal 10443kcal 10543kcal 10643kcal 10744kcal 10844kcal 10945kcal 11045kcal 11146kcal 11246kcal 11346kcal 11447kcal 11547kcal 11648kcal 11748kcal 11848kcal 11949kcal 12049kcal 12150kcal 12250kcal 12351kcal 12451kcal 12551kcal 12652kcal 12752kcal 12853kcal 12953kcal 13053kcal 13154kcal 13254kcal 13355kcal 13455kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13857kcal 13957kcal 14058kcal 14158kcal 14258kcal 14359kcal 14459kcal 14560kcal 14660kcal 14761kcal 14861kcal 14961kcal 15062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4317kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4819kcal 4920kcal 5020kcal 5121kcal 5221kcal 5321kcal 5422kcal 5522kcal 5623kcal 5723kcal 5824kcal 5924kcal 6024kcal 6125kcal 6225kcal 6326kcal 6426kcal 6526kcal 6627kcal 6727kcal 6828kcal 6928kcal 7029kcal 7129kcal 7229kcal 7330kcal 7430kcal 7531kcal 7631kcal 7731kcal 7832kcal 7932kcal 8033kcal 8133kcal 8234kcal 8334kcal 8434kcal 8535kcal 8635kcal 8736kcal 8836kcal 8936kcal 9037kcal 9137kcal 9238kcal 9338kcal 9439kcal 9539kcal 9639kcal 9740kcal 9840kcal 9941kcal 10041kcal 10141kcal 10242kcal 10342kcal 10443kcal 10543kcal 10643kcal 10744kcal 10844kcal 10945kcal 11045kcal 11146kcal 11246kcal 11346kcal 11447kcal 11547kcal 11648kcal 11748kcal 11848kcal 11949kcal 12049kcal 12150kcal 12250kcal 12351kcal 12451kcal 12551kcal 12652kcal 12752kcal 12853kcal 12953kcal 13053kcal 13154kcal 13254kcal 13355kcal 13455kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13857kcal 13957kcal 14058kcal 14158kcal 14258kcal 14359kcal 14459kcal 14560kcal 14660kcal 14761kcal 14861kcal 14961kcal 15062kcal
筋トレ
懸垂		 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4317kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4819kcal 4920kcal 5020kcal 5121kcal 5221kcal 5321kcal 5422kcal 5522kcal 5623kcal 5723kcal 5824kcal 5924kcal 6024kcal 6125kcal 6225kcal 6326kcal 6426kcal 6526kcal 6627kcal 6727kcal 6828kcal 6928kcal 7029kcal 7129kcal 7229kcal 7330kcal 7430kcal 7531kcal 7631kcal 7731kcal 7832kcal 7932kcal 8033kcal 8133kcal 8234kcal 8334kcal 8434kcal 8535kcal 8635kcal 8736kcal 8836kcal 8936kcal 9037kcal 9137kcal 9238kcal 9338kcal 9439kcal 9539kcal 9639kcal 9740kcal 9840kcal 9941kcal 10041kcal 10141kcal 10242kcal 10342kcal 10443kcal 10543kcal 10643kcal 10744kcal 10844kcal 10945kcal 11045kcal 11146kcal 11246kcal 11346kcal 11447kcal 11547kcal 11648kcal 11748kcal 11848kcal 11949kcal 12049kcal 12150kcal 12250kcal 12351kcal 12451kcal 12551kcal 12652kcal 12752kcal 12853kcal 12953kcal 13053kcal 13154kcal 13254kcal 13355kcal 13455kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13857kcal 13957kcal 14058kcal 14158kcal 14258kcal 14359kcal 14459kcal 14560kcal 14660kcal 14761kcal 14861kcal 14961kcal 15062kcal
筋トレ
スクワット		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
ヨガ
ハタ		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
ヨガ
パワー		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
ダンス
ゆっくり		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
ダンス
普通		 6751kcal 6944kcal 7137kcal 7330kcal 7523kcal 7716kcal 7909kcal 8101kcal 8294kcal 8487kcal 8680kcal 8873kcal 9066kcal 9259kcal 9452kcal 9645kcal 9838kcal 10030kcal 10223kcal 10416kcal 10609kcal 10802kcal 10995kcal 11188kcal 11381kcal 11574kcal 11767kcal 11959kcal 12152kcal 12345kcal 12538kcal 12731kcal 12924kcal 13117kcal 13310kcal 13503kcal 13696kcal 13888kcal 14081kcal 14274kcal 14467kcal 14660kcal 14853kcal 15046kcal 15239kcal 15432kcal 15625kcal 15818kcal 16010kcal 16203kcal 16396kcal 16589kcal 16782kcal 16975kcal 17168kcal 17361kcal 17554kcal 17747kcal 17939kcal 18132kcal 18325kcal 18518kcal 18711kcal 18904kcal 19097kcal 19290kcal 19483kcal 19676kcal 19868kcal 20061kcal 20254kcal 20447kcal 20640kcal 20833kcal 21026kcal 21219kcal 21412kcal 21605kcal 21797kcal 21990kcal 22183kcal 22376kcal 22569kcal 22762kcal 22955kcal 23148kcal 23341kcal 23534kcal 23727kcal 23919kcal 24112kcal 24305kcal 24498kcal 24691kcal 24884kcal 25077kcal 25270kcal 25463kcal 25656kcal 25848kcal 26041kcal 26234kcal 26427kcal 26620kcal 26813kcal 27006kcal 27199kcal 27392kcal 27585kcal 27777kcal 27970kcal 28163kcal 28356kcal 28549kcal 28742kcal 28935kcal
ダンス
激しい		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
踏み台昇降 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
トランポリン
ゆっくり		 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8786kcal 8878kcal 8971kcal 9063kcal 9156kcal 9248kcal 9341kcal 9433kcal 9526kcal 9618kcal 9711kcal 9803kcal 9896kcal 9988kcal 10081kcal 10173kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11653kcal 11745kcal 11838kcal 11930kcal 12023kcal 12115kcal 12208kcal 12300kcal 12393kcal 12485kcal 12578kcal 12670kcal 12763kcal 12855kcal 12948kcal 13040kcal 13133kcal 13225kcal 13318kcal 13410kcal 13503kcal 13595kcal 13688kcal 13780kcal 13873kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
HIIT
ジャンプなし		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
HIIT
ジャンプあり		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
料理全般 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8786kcal 8878kcal 8971kcal 9063kcal 9156kcal 9248kcal 9341kcal 9433kcal 9526kcal 9618kcal 9711kcal 9803kcal 9896kcal 9988kcal 10081kcal 10173kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11653kcal 11745kcal 11838kcal 11930kcal 12023kcal 12115kcal 12208kcal 12300kcal 12393kcal 12485kcal 12578kcal 12670kcal 12763kcal 12855kcal 12948kcal 13040kcal 13133kcal 13225kcal 13318kcal 13410kcal 13503kcal 13595kcal 13688kcal 13780kcal 13873kcal
掃除機をかける 3052kcal 3139kcal 3226kcal 3313kcal 3400kcal 3488kcal 3575kcal 3662kcal 3749kcal 3836kcal 3924kcal 4011kcal 4098kcal 4185kcal 4272kcal 4360kcal 4447kcal 4534kcal 4621kcal 4708kcal 4796kcal 4883kcal 4970kcal 5057kcal 5144kcal 5232kcal 5319kcal 5406kcal 5493kcal 5580kcal 5668kcal 5755kcal 5842kcal 5929kcal 6016kcal 6104kcal 6191kcal 6278kcal 6365kcal 6452kcal 6540kcal 6627kcal 6714kcal 6801kcal 6888kcal 6976kcal 7063kcal 7150kcal 7237kcal 7325kcal 7412kcal 7499kcal 7586kcal 7673kcal 7761kcal 7848kcal 7935kcal 8022kcal 8109kcal 8197kcal 8284kcal 8371kcal 8458kcal 8545kcal 8633kcal 8720kcal 8807kcal 8894kcal 8981kcal 9069kcal 9156kcal 9243kcal 9330kcal 9417kcal 9505kcal 9592kcal 9679kcal 9766kcal 9853kcal 9941kcal 10028kcal 10115kcal 10202kcal 10289kcal 10377kcal 10464kcal 10551kcal 10638kcal 10725kcal 10813kcal 10900kcal 10987kcal 11074kcal 11161kcal 11249kcal 11336kcal 11423kcal 11510kcal 11597kcal 11685kcal 11772kcal 11859kcal 11946kcal 12033kcal 12121kcal 12208kcal 12295kcal 12382kcal 12469kcal 12557kcal 12644kcal 12731kcal 12818kcal 12905kcal 12993kcal 13080kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8786kcal 8878kcal 8971kcal 9063kcal 9156kcal 9248kcal 9341kcal 9433kcal 9526kcal 9618kcal 9711kcal 9803kcal 9896kcal 9988kcal 10081kcal 10173kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11653kcal 11745kcal 11838kcal 11930kcal 12023kcal 12115kcal 12208kcal 12300kcal 12393kcal 12485kcal 12578kcal 12670kcal 12763kcal 12855kcal 12948kcal 13040kcal 13133kcal 13225kcal 13318kcal 13410kcal 13503kcal 13595kcal 13688kcal 13780kcal 13873kcal
部屋の片づけ全般 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
トイレ 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
風呂でシャワー 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
風呂で入浴 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
デスクワーク 1202kcal 1236kcal 1271kcal 1305kcal 1339kcal 1374kcal 1408kcal 1442kcal 1477kcal 1511kcal 1545kcal 1580kcal 1614kcal 1648kcal 1683kcal 1717kcal 1751kcal 1786kcal 1820kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2061kcal 2095kcal 2129kcal 2164kcal 2198kcal 2232kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2370kcal 2404kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2542kcal 2576kcal 2610kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2748kcal 2782kcal 2816kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3057kcal 3091kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3332kcal 3366kcal 3400kcal 3435kcal 3469kcal 3503kcal 3538kcal 3572kcal 3607kcal 3641kcal 3675kcal 3710kcal 3744kcal 3778kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3916kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4053kcal 4087kcal 4122kcal 4156kcal 4191kcal 4225kcal 4259kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4397kcal 4431kcal 4465kcal 4500kcal 4534kcal 4568kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4809kcal 4843kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4981kcal 5015kcal 5049kcal 5084kcal 5118kcal 5152kcal
立って仕事をする 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
体をよく動かす仕事 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
電車バスに乗車 1202kcal 1236kcal 1271kcal 1305kcal 1339kcal 1374kcal 1408kcal 1442kcal 1477kcal 1511kcal 1545kcal 1580kcal 1614kcal 1648kcal 1683kcal 1717kcal 1751kcal 1786kcal 1820kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2061kcal 2095kcal 2129kcal 2164kcal 2198kcal 2232kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2370kcal 2404kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2542kcal 2576kcal 2610kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2748kcal 2782kcal 2816kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3057kcal 3091kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3332kcal 3366kcal 3400kcal 3435kcal 3469kcal 3503kcal 3538kcal 3572kcal 3607kcal 3641kcal 3675kcal 3710kcal 3744kcal 3778kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3916kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4053kcal 4087kcal 4122kcal 4156kcal 4191kcal 4225kcal 4259kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4397kcal 4431kcal 4465kcal 4500kcal 4534kcal 4568kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4809kcal 4843kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4981kcal 5015kcal 5049kcal 5084kcal 5118kcal 5152kcal
自動車を運転 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4029kcal 4095kcal 4161kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5020kcal 5086kcal 5152kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6011kcal 6077kcal 6143kcal 6209kcal 6275kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7068kcal 7134kcal 7200kcal 7266kcal 7332kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8059kcal 8125kcal 8191kcal 8257kcal 8323kcal 8389kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9050kcal 9116kcal 9182kcal 9248kcal 9314kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12763kcal 13127kcal 13492kcal 13857kcal 14221kcal 14586kcal 14951kcal 15315kcal 15680kcal 16045kcal 16409kcal 16774kcal 17139kcal 17503kcal 17868kcal 18233kcal 18597kcal 18962kcal 19327kcal 19691kcal 20056kcal 20421kcal 20785kcal 21150kcal 21515kcal 21879kcal 22244kcal 22609kcal 22973kcal 23338kcal 23703kcal 24067kcal 24432kcal 24797kcal 25161kcal 25526kcal 25891kcal 26255kcal 26620kcal 26985kcal 27349kcal 27714kcal 28079kcal 28443kcal 28808kcal 29173kcal 29537kcal 29902kcal 30267kcal 30631kcal 30996kcal 31361kcal 31725kcal 32090kcal 32455kcal 32819kcal 33184kcal 33549kcal 33913kcal 34278kcal 34643kcal 35007kcal 35372kcal 35737kcal 36101kcal 36466kcal 36831kcal 37195kcal 37560kcal 37925kcal 38289kcal 38654kcal 39019kcal 39383kcal 39748kcal 40113kcal 40477kcal 40842kcal 41207kcal 41571kcal 41936kcal 42301kcal 42665kcal 43030kcal 43395kcal 43759kcal 44124kcal 44489kcal 44853kcal 45218kcal 45583kcal 45947kcal 46312kcal 46677kcal 47041kcal 47406kcal 47771kcal 48135kcal 48500kcal 48865kcal 49229kcal 49594kcal 49959kcal 50323kcal 50688kcal 51053kcal 51417kcal 51782kcal 52147kcal 52511kcal 52876kcal 53241kcal 53605kcal 53970kcal 54335kcal 54699kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11375kcal 11700kcal 12026kcal 12351kcal 12676kcal 13001kcal 13326kcal 13651kcal 13976kcal 14301kcal 14626kcal 14951kcal 15276kcal 15601kcal 15926kcal 16251kcal 16576kcal 16901kcal 17226kcal 17551kcal 17876kcal 18201kcal 18526kcal 18851kcal 19176kcal 19501kcal 19826kcal 20151kcal 20476kcal 20801kcal 21126kcal 21451kcal 21776kcal 22101kcal 22426kcal 22751kcal 23076kcal 23401kcal 23727kcal 24052kcal 24377kcal 24702kcal 25027kcal 25352kcal 25677kcal 26002kcal 26327kcal 26652kcal 26977kcal 27302kcal 27627kcal 27952kcal 28277kcal 28602kcal 28927kcal 29252kcal 29577kcal 29902kcal 30227kcal 30552kcal 30877kcal 31202kcal 31527kcal 31852kcal 32177kcal 32502kcal 32827kcal 33152kcal 33477kcal 33802kcal 34127kcal 34452kcal 34777kcal 35102kcal 35427kcal 35753kcal 36078kcal 36403kcal 36728kcal 37053kcal 37378kcal 37703kcal 38028kcal 38353kcal 38678kcal 39003kcal 39328kcal 39653kcal 39978kcal 40303kcal 40628kcal 40953kcal 41278kcal 41603kcal 41928kcal 42253kcal 42578kcal 42903kcal 43228kcal 43553kcal 43878kcal 44203kcal 44528kcal 44853kcal 45178kcal 45503kcal 45828kcal 46153kcal 46478kcal 46803kcal 47128kcal 47454kcal 47779kcal 48104kcal 48429kcal 48754kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10913kcal 11225kcal 11537kcal 11848kcal 12160kcal 12472kcal 12784kcal 13096kcal 13408kcal 13719kcal 14031kcal 14343kcal 14655kcal 14967kcal 15278kcal 15590kcal 15902kcal 16214kcal 16526kcal 16838kcal 17149kcal 17461kcal 17773kcal 18085kcal 18397kcal 18708kcal 19020kcal 19332kcal 19644kcal 19956kcal 20267kcal 20579kcal 20891kcal 21203kcal 21515kcal 21827kcal 22138kcal 22450kcal 22762kcal 23074kcal 23386kcal 23697kcal 24009kcal 24321kcal 24633kcal 24945kcal 25257kcal 25568kcal 25880kcal 26192kcal 26504kcal 26816kcal 27127kcal 27439kcal 27751kcal 28063kcal 28375kcal 28686kcal 28998kcal 29310kcal 29622kcal 29934kcal 30246kcal 30557kcal 30869kcal 31181kcal 31493kcal 31805kcal 32116kcal 32428kcal 32740kcal 33052kcal 33364kcal 33676kcal 33987kcal 34299kcal 34611kcal 34923kcal 35235kcal 35546kcal 35858kcal 36170kcal 36482kcal 36794kcal 37105kcal 37417kcal 37729kcal 38041kcal 38353kcal 38665kcal 38976kcal 39288kcal 39600kcal 39912kcal 40224kcal 40535kcal 40847kcal 41159kcal 41471kcal 41783kcal 42095kcal 42406kcal 42718kcal 43030kcal 43342kcal 43654kcal 43965kcal 44277kcal 44589kcal 44901kcal 45213kcal 45524kcal 45836kcal 46148kcal 46460kcal 46772kcal
水泳
(速め:全般)		 9248kcal 9513kcal 9777kcal 10041kcal 10305kcal 10570kcal 10834kcal 11098kcal 11362kcal 11627kcal 11891kcal 12155kcal 12419kcal 12684kcal 12948kcal 13212kcal 13476kcal 13741kcal 14005kcal 14269kcal 14533kcal 14798kcal 15062kcal 15326kcal 15590kcal 15855kcal 16119kcal 16383kcal 16647kcal 16912kcal 17176kcal 17440kcal 17704kcal 17969kcal 18233kcal 18497kcal 18761kcal 19026kcal 19290kcal 19554kcal 19818kcal 20083kcal 20347kcal 20611kcal 20875kcal 21140kcal 21404kcal 21668kcal 21932kcal 22197kcal 22461kcal 22725kcal 22989kcal 23254kcal 23518kcal 23782kcal 24046kcal 24311kcal 24575kcal 24839kcal 25103kcal 25368kcal 25632kcal 25896kcal 26160kcal 26425kcal 26689kcal 26953kcal 27217kcal 27482kcal 27746kcal 28010kcal 28274kcal 28539kcal 28803kcal 29067kcal 29331kcal 29596kcal 29860kcal 30124kcal 30388kcal 30653kcal 30917kcal 31181kcal 31445kcal 31710kcal 31974kcal 32238kcal 32502kcal 32767kcal 33031kcal 33295kcal 33559kcal 33824kcal 34088kcal 34352kcal 34616kcal 34881kcal 35145kcal 35409kcal 35673kcal 35938kcal 36202kcal 36466kcal 36730kcal 36995kcal 37259kcal 37523kcal 37787kcal 38052kcal 38316kcal 38580kcal 38844kcal 39109kcal 39373kcal 39637kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9248kcal 9513kcal 9777kcal 10041kcal 10305kcal 10570kcal 10834kcal 11098kcal 11362kcal 11627kcal 11891kcal 12155kcal 12419kcal 12684kcal 12948kcal 13212kcal 13476kcal 13741kcal 14005kcal 14269kcal 14533kcal 14798kcal 15062kcal 15326kcal 15590kcal 15855kcal 16119kcal 16383kcal 16647kcal 16912kcal 17176kcal 17440kcal 17704kcal 17969kcal 18233kcal 18497kcal 18761kcal 19026kcal 19290kcal 19554kcal 19818kcal 20083kcal 20347kcal 20611kcal 20875kcal 21140kcal 21404kcal 21668kcal 21932kcal 22197kcal 22461kcal 22725kcal 22989kcal 23254kcal 23518kcal 23782kcal 24046kcal 24311kcal 24575kcal 24839kcal 25103kcal 25368kcal 25632kcal 25896kcal 26160kcal 26425kcal 26689kcal 26953kcal 27217kcal 27482kcal 27746kcal 28010kcal 28274kcal 28539kcal 28803kcal 29067kcal 29331kcal 29596kcal 29860kcal 30124kcal 30388kcal 30653kcal 30917kcal 31181kcal 31445kcal 31710kcal 31974kcal 32238kcal 32502kcal 32767kcal 33031kcal 33295kcal 33559kcal 33824kcal 34088kcal 34352kcal 34616kcal 34881kcal 35145kcal 35409kcal 35673kcal 35938kcal 36202kcal 36466kcal 36730kcal 36995kcal 37259kcal 37523kcal 37787kcal 38052kcal 38316kcal 38580kcal 38844kcal 39109kcal 39373kcal 39637kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9248kcal 9513kcal 9777kcal 10041kcal 10305kcal 10570kcal 10834kcal 11098kcal 11362kcal 11627kcal 11891kcal 12155kcal 12419kcal 12684kcal 12948kcal 13212kcal 13476kcal 13741kcal 14005kcal 14269kcal 14533kcal 14798kcal 15062kcal 15326kcal 15590kcal 15855kcal 16119kcal 16383kcal 16647kcal 16912kcal 17176kcal 17440kcal 17704kcal 17969kcal 18233kcal 18497kcal 18761kcal 19026kcal 19290kcal 19554kcal 19818kcal 20083kcal 20347kcal 20611kcal 20875kcal 21140kcal 21404kcal 21668kcal 21932kcal 22197kcal 22461kcal 22725kcal 22989kcal 23254kcal 23518kcal 23782kcal 24046kcal 24311kcal 24575kcal 24839kcal 25103kcal 25368kcal 25632kcal 25896kcal 26160kcal 26425kcal 26689kcal 26953kcal 27217kcal 27482kcal 27746kcal 28010kcal 28274kcal 28539kcal 28803kcal 29067kcal 29331kcal 29596kcal 29860kcal 30124kcal 30388kcal 30653kcal 30917kcal 31181kcal 31445kcal 31710kcal 31974kcal 32238kcal 32502kcal 32767kcal 33031kcal 33295kcal 33559kcal 33824kcal 34088kcal 34352kcal 34616kcal 34881kcal 35145kcal 35409kcal 35673kcal 35938kcal 36202kcal 36466kcal 36730kcal 36995kcal 37259kcal 37523kcal 37787kcal 38052kcal 38316kcal 38580kcal 38844kcal 39109kcal 39373kcal 39637kcal
ダンス
激しい		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8138kcal 8371kcal 8603kcal 8836kcal 9069kcal 9301kcal 9534kcal 9766kcal 9999kcal 10231kcal 10464kcal 10696kcal 10929kcal 11161kcal 11394kcal 11627kcal 11859kcal 12092kcal 12324kcal 12557kcal 12789kcal 13022kcal 13254kcal 13487kcal 13719kcal 13952kcal 14184kcal 14417kcal 14650kcal 14882kcal 15115kcal 15347kcal 15580kcal 15812kcal 16045kcal 16277kcal 16510kcal 16742kcal 16975kcal 17207kcal 17440kcal 17673kcal 17905kcal 18138kcal 18370kcal 18603kcal 18835kcal 19068kcal 19300kcal 19533kcal 19765kcal 19998kcal 20230kcal 20463kcal 20696kcal 20928kcal 21161kcal 21393kcal 21626kcal 21858kcal 22091kcal 22323kcal 22556kcal 22788kcal 23021kcal 23254kcal 23486kcal 23719kcal 23951kcal 24184kcal 24416kcal 24649kcal 24881kcal 25114kcal 25346kcal 25579kcal 25811kcal 26044kcal 26277kcal 26509kcal 26742kcal 26974kcal 27207kcal 27439kcal 27672kcal 27904kcal 28137kcal 28369kcal 28602kcal 28834kcal 29067kcal 29300kcal 29532kcal 29765kcal 29997kcal 30230kcal 30462kcal 30695kcal 30927kcal 31160kcal 31392kcal 31625kcal 31857kcal 32090kcal 32323kcal 32555kcal 32788kcal 33020kcal 33253kcal 33485kcal 33718kcal 33950kcal 34183kcal 34415kcal 34648kcal 34881kcal
水泳
(普通:全般)		 7676kcal 7895kcal 8115kcal 8334kcal 8553kcal 8773kcal 8992kcal 9211kcal 9431kcal 9650kcal 9869kcal 10089kcal 10308kcal 10527kcal 10747kcal 10966kcal 11185kcal 11405kcal 11624kcal 11843kcal 12063kcal 12282kcal 12501kcal 12720kcal 12940kcal 13159kcal 13378kcal 13598kcal 13817kcal 14036kcal 14256kcal 14475kcal 14694kcal 14914kcal 15133kcal 15352kcal 15572kcal 15791kcal 16010kcal 16230kcal 16449kcal 16668kcal 16888kcal 17107kcal 17326kcal 17546kcal 17765kcal 17984kcal 18204kcal 18423kcal 18642kcal 18862kcal 19081kcal 19300kcal 19520kcal 19739kcal 19958kcal 20178kcal 20397kcal 20616kcal 20836kcal 21055kcal 21274kcal 21494kcal 21713kcal 21932kcal 22152kcal 22371kcal 22590kcal 22810kcal 23029kcal 23248kcal 23468kcal 23687kcal 23906kcal 24126kcal 24345kcal 24564kcal 24784kcal 25003kcal 25222kcal 25441kcal 25661kcal 25880kcal 26099kcal 26319kcal 26538kcal 26757kcal 26977kcal 27196kcal 27415kcal 27635kcal 27854kcal 28073kcal 28293kcal 28512kcal 28731kcal 28951kcal 29170kcal 29389kcal 29609kcal 29828kcal 30047kcal 30267kcal 30486kcal 30705kcal 30925kcal 31144kcal 31363kcal 31583kcal 31802kcal 32021kcal 32241kcal 32460kcal 32679kcal 32899kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
山登り 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
HIIT
ジャンプあり		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
ダンス
普通		 6751kcal 6944kcal 7137kcal 7330kcal 7523kcal 7716kcal 7909kcal 8101kcal 8294kcal 8487kcal 8680kcal 8873kcal 9066kcal 9259kcal 9452kcal 9645kcal 9838kcal 10030kcal 10223kcal 10416kcal 10609kcal 10802kcal 10995kcal 11188kcal 11381kcal 11574kcal 11767kcal 11959kcal 12152kcal 12345kcal 12538kcal 12731kcal 12924kcal 13117kcal 13310kcal 13503kcal 13696kcal 13888kcal 14081kcal 14274kcal 14467kcal 14660kcal 14853kcal 15046kcal 15239kcal 15432kcal 15625kcal 15818kcal 16010kcal 16203kcal 16396kcal 16589kcal 16782kcal 16975kcal 17168kcal 17361kcal 17554kcal 17747kcal 17939kcal 18132kcal 18325kcal 18518kcal 18711kcal 18904kcal 19097kcal 19290kcal 19483kcal 19676kcal 19868kcal 20061kcal 20254kcal 20447kcal 20640kcal 20833kcal 21026kcal 21219kcal 21412kcal 21605kcal 21797kcal 21990kcal 22183kcal 22376kcal 22569kcal 22762kcal 22955kcal 23148kcal 23341kcal 23534kcal 23727kcal 23919kcal 24112kcal 24305kcal 24498kcal 24691kcal 24884kcal 25077kcal 25270kcal 25463kcal 25656kcal 25848kcal 26041kcal 26234kcal 26427kcal 26620kcal 26813kcal 27006kcal 27199kcal 27392kcal 27585kcal 27777kcal 27970kcal 28163kcal 28356kcal 28549kcal 28742kcal 28935kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6022kcal 6162kcal 6302kcal 6442kcal 6582kcal 6722kcal 6862kcal 7002kcal 7142kcal 7282kcal 7422kcal 7562kcal 7702kcal 7842kcal 7982kcal 8123kcal 8263kcal 8403kcal 8543kcal 8683kcal 8823kcal 8963kcal 9103kcal 9243kcal 9383kcal 9523kcal 9663kcal 9803kcal 9943kcal 10083kcal 10223kcal 10363kcal 10503kcal 10643kcal 10784kcal 10924kcal 11064kcal 11204kcal 11344kcal 11484kcal 11624kcal 11764kcal 11904kcal 12044kcal 12184kcal 12324kcal 12464kcal 12604kcal 12744kcal 12884kcal 13024kcal 13164kcal 13304kcal 13445kcal 13585kcal 13725kcal 13865kcal 14005kcal 14145kcal 14285kcal 14425kcal 14565kcal 14705kcal 14845kcal 14985kcal 15125kcal 15265kcal 15405kcal 15545kcal 15685kcal 15825kcal 15965kcal 16106kcal 16246kcal 16386kcal 16526kcal 16666kcal 16806kcal 16946kcal 17086kcal 17226kcal 17366kcal 17506kcal 17646kcal 17786kcal 17926kcal 18066kcal 18206kcal 18346kcal 18486kcal 18626kcal 18767kcal 18907kcal 19047kcal 19187kcal 19327kcal 19467kcal 19607kcal 19747kcal 19887kcal 20027kcal 20167kcal 20307kcal 20447kcal 20587kcal 20727kcal 20867kcal 21007kcal
踏み台昇降 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
HIIT
ジャンプなし		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
ダンス
ゆっくり		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
筋トレ
スクワット		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
部屋の片づけ全般 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3976kcal 4090kcal 4204kcal 4317kcal 4431kcal 4545kcal 4658kcal 4772kcal 4885kcal 4999kcal 5113kcal 5226kcal 5340kcal 5454kcal 5567kcal 5681kcal 5795kcal 5908kcal 6022kcal 6135kcal 6249kcal 6363kcal 6476kcal 6590kcal 6704kcal 6817kcal 6931kcal 7044kcal 7158kcal 7272kcal 7385kcal 7499kcal 7613kcal 7726kcal 7840kcal 7953kcal 8067kcal 8181kcal 8294kcal 8408kcal 8522kcal 8635kcal 8749kcal 8862kcal 8976kcal 9090kcal 9203kcal 9317kcal 9431kcal 9544kcal 9658kcal 9771kcal 9885kcal 9999kcal 10112kcal 10226kcal 10340kcal 10453kcal 10567kcal 10680kcal 10794kcal 10908kcal 11021kcal 11135kcal 11249kcal 11362kcal 11476kcal 11590kcal 11703kcal 11817kcal 11930kcal 12044kcal 12158kcal 12271kcal 12385kcal 12499kcal 12612kcal 12726kcal 12839kcal 12953kcal 13067kcal 13180kcal 13294kcal 13408kcal 13521kcal 13635kcal 13748kcal 13862kcal 13976kcal 14089kcal 14203kcal 14317kcal 14430kcal 14544kcal 14657kcal 14771kcal 14885kcal 14998kcal 15112kcal 15226kcal 15339kcal 15453kcal 15566kcal 15680kcal 15794kcal 15907kcal 16021kcal 16135kcal 16248kcal 16362kcal 16475kcal 16589kcal 16703kcal 16816kcal 16930kcal 17044kcal
ヨガ
パワー		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
筋トレ
腹筋運動		 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4317kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4819kcal 4920kcal 5020kcal 5121kcal 5221kcal 5321kcal 5422kcal 5522kcal 5623kcal 5723kcal 5824kcal 5924kcal 6024kcal 6125kcal 6225kcal 6326kcal 6426kcal 6526kcal 6627kcal 6727kcal 6828kcal 6928kcal 7029kcal 7129kcal 7229kcal 7330kcal 7430kcal 7531kcal 7631kcal 7731kcal 7832kcal 7932kcal 8033kcal 8133kcal 8234kcal 8334kcal 8434kcal 8535kcal 8635kcal 8736kcal 8836kcal 8936kcal 9037kcal 9137kcal 9238kcal 9338kcal 9439kcal 9539kcal 9639kcal 9740kcal 9840kcal 9941kcal 10041kcal 10141kcal 10242kcal 10342kcal 10443kcal 10543kcal 10643kcal 10744kcal 10844kcal 10945kcal 11045kcal 11146kcal 11246kcal 11346kcal 11447kcal 11547kcal 11648kcal 11748kcal 11848kcal 11949kcal 12049kcal 12150kcal 12250kcal 12351kcal 12451kcal 12551kcal 12652kcal 12752kcal 12853kcal 12953kcal 13053kcal 13154kcal 13254kcal 13355kcal 13455kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13857kcal 13957kcal 14058kcal 14158kcal 14258kcal 14359kcal 14459kcal 14560kcal 14660kcal 14761kcal 14861kcal 14961kcal 15062kcal
筋トレ
背筋運動		 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4317kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4819kcal 4920kcal 5020kcal 5121kcal 5221kcal 5321kcal 5422kcal 5522kcal 5623kcal 5723kcal 5824kcal 5924kcal 6024kcal 6125kcal 6225kcal 6326kcal 6426kcal 6526kcal 6627kcal 6727kcal 6828kcal 6928kcal 7029kcal 7129kcal 7229kcal 7330kcal 7430kcal 7531kcal 7631kcal 7731kcal 7832kcal 7932kcal 8033kcal 8133kcal 8234kcal 8334kcal 8434kcal 8535kcal 8635kcal 8736kcal 8836kcal 8936kcal 9037kcal 9137kcal 9238kcal 9338kcal 9439kcal 9539kcal 9639kcal 9740kcal 9840kcal 9941kcal 10041kcal 10141kcal 10242kcal 10342kcal 10443kcal 10543kcal 10643kcal 10744kcal 10844kcal 10945kcal 11045kcal 11146kcal 11246kcal 11346kcal 11447kcal 11547kcal 11648kcal 11748kcal 11848kcal 11949kcal 12049kcal 12150kcal 12250kcal 12351kcal 12451kcal 12551kcal 12652kcal 12752kcal 12853kcal 12953kcal 13053kcal 13154kcal 13254kcal 13355kcal 13455kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13857kcal 13957kcal 14058kcal 14158kcal 14258kcal 14359kcal 14459kcal 14560kcal 14660kcal 14761kcal 14861kcal 14961kcal 15062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4317kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4819kcal 4920kcal 5020kcal 5121kcal 5221kcal 5321kcal 5422kcal 5522kcal 5623kcal 5723kcal 5824kcal 5924kcal 6024kcal 6125kcal 6225kcal 6326kcal 6426kcal 6526kcal 6627kcal 6727kcal 6828kcal 6928kcal 7029kcal 7129kcal 7229kcal 7330kcal 7430kcal 7531kcal 7631kcal 7731kcal 7832kcal 7932kcal 8033kcal 8133kcal 8234kcal 8334kcal 8434kcal 8535kcal 8635kcal 8736kcal 8836kcal 8936kcal 9037kcal 9137kcal 9238kcal 9338kcal 9439kcal 9539kcal 9639kcal 9740kcal 9840kcal 9941kcal 10041kcal 10141kcal 10242kcal 10342kcal 10443kcal 10543kcal 10643kcal 10744kcal 10844kcal 10945kcal 11045kcal 11146kcal 11246kcal 11346kcal 11447kcal 11547kcal 11648kcal 11748kcal 11848kcal 11949kcal 12049kcal 12150kcal 12250kcal 12351kcal 12451kcal 12551kcal 12652kcal 12752kcal 12853kcal 12953kcal 13053kcal 13154kcal 13254kcal 13355kcal 13455kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13857kcal 13957kcal 14058kcal 14158kcal 14258kcal 14359kcal 14459kcal 14560kcal 14660kcal 14761kcal 14861kcal 14961kcal 15062kcal
筋トレ
懸垂		 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4317kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4819kcal 4920kcal 5020kcal 5121kcal 5221kcal 5321kcal 5422kcal 5522kcal 5623kcal 5723kcal 5824kcal 5924kcal 6024kcal 6125kcal 6225kcal 6326kcal 6426kcal 6526kcal 6627kcal 6727kcal 6828kcal 6928kcal 7029kcal 7129kcal 7229kcal 7330kcal 7430kcal 7531kcal 7631kcal 7731kcal 7832kcal 7932kcal 8033kcal 8133kcal 8234kcal 8334kcal 8434kcal 8535kcal 8635kcal 8736kcal 8836kcal 8936kcal 9037kcal 9137kcal 9238kcal 9338kcal 9439kcal 9539kcal 9639kcal 9740kcal 9840kcal 9941kcal 10041kcal 10141kcal 10242kcal 10342kcal 10443kcal 10543kcal 10643kcal 10744kcal 10844kcal 10945kcal 11045kcal 11146kcal 11246kcal 11346kcal 11447kcal 11547kcal 11648kcal 11748kcal 11848kcal 11949kcal 12049kcal 12150kcal 12250kcal 12351kcal 12451kcal 12551kcal 12652kcal 12752kcal 12853kcal 12953kcal 13053kcal 13154kcal 13254kcal 13355kcal 13455kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13857kcal 13957kcal 14058kcal 14158kcal 14258kcal 14359kcal 14459kcal 14560kcal 14660kcal 14761kcal 14861kcal 14961kcal 15062kcal
トランポリン
ゆっくり		 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8786kcal 8878kcal 8971kcal 9063kcal 9156kcal 9248kcal 9341kcal 9433kcal 9526kcal 9618kcal 9711kcal 9803kcal 9896kcal 9988kcal 10081kcal 10173kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11653kcal 11745kcal 11838kcal 11930kcal 12023kcal 12115kcal 12208kcal 12300kcal 12393kcal 12485kcal 12578kcal 12670kcal 12763kcal 12855kcal 12948kcal 13040kcal 13133kcal 13225kcal 13318kcal 13410kcal 13503kcal 13595kcal 13688kcal 13780kcal 13873kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8786kcal 8878kcal 8971kcal 9063kcal 9156kcal 9248kcal 9341kcal 9433kcal 9526kcal 9618kcal 9711kcal 9803kcal 9896kcal 9988kcal 10081kcal 10173kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11653kcal 11745kcal 11838kcal 11930kcal 12023kcal 12115kcal 12208kcal 12300kcal 12393kcal 12485kcal 12578kcal 12670kcal 12763kcal 12855kcal 12948kcal 13040kcal 13133kcal 13225kcal 13318kcal 13410kcal 13503kcal 13595kcal 13688kcal 13780kcal 13873kcal
料理全般 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4439kcal 4531kcal 4624kcal 4716kcal 4809kcal 4901kcal 4994kcal 5086kcal 5179kcal 5271kcal 5364kcal 5456kcal 5549kcal 5641kcal 5734kcal 5826kcal 5919kcal 6011kcal 6104kcal 6196kcal 6289kcal 6381kcal 6474kcal 6566kcal 6659kcal 6751kcal 6844kcal 6936kcal 7029kcal 7121kcal 7214kcal 7306kcal 7399kcal 7491kcal 7583kcal 7676kcal 7768kcal 7861kcal 7953kcal 8046kcal 8138kcal 8231kcal 8323kcal 8416kcal 8508kcal 8601kcal 8693kcal 8786kcal 8878kcal 8971kcal 9063kcal 9156kcal 9248kcal 9341kcal 9433kcal 9526kcal 9618kcal 9711kcal 9803kcal 9896kcal 9988kcal 10081kcal 10173kcal 10266kcal 10358kcal 10451kcal 10543kcal 10636kcal 10728kcal 10821kcal 10913kcal 11006kcal 11098kcal 11190kcal 11283kcal 11375kcal 11468kcal 11560kcal 11653kcal 11745kcal 11838kcal 11930kcal 12023kcal 12115kcal 12208kcal 12300kcal 12393kcal 12485kcal 12578kcal 12670kcal 12763kcal 12855kcal 12948kcal 13040kcal 13133kcal 13225kcal 13318kcal 13410kcal 13503kcal 13595kcal 13688kcal 13780kcal 13873kcal
掃除機をかける 3052kcal 3139kcal 3226kcal 3313kcal 3400kcal 3488kcal 3575kcal 3662kcal 3749kcal 3836kcal 3924kcal 4011kcal 4098kcal 4185kcal 4272kcal 4360kcal 4447kcal 4534kcal 4621kcal 4708kcal 4796kcal 4883kcal 4970kcal 5057kcal 5144kcal 5232kcal 5319kcal 5406kcal 5493kcal 5580kcal 5668kcal 5755kcal 5842kcal 5929kcal 6016kcal 6104kcal 6191kcal 6278kcal 6365kcal 6452kcal 6540kcal 6627kcal 6714kcal 6801kcal 6888kcal 6976kcal 7063kcal 7150kcal 7237kcal 7325kcal 7412kcal 7499kcal 7586kcal 7673kcal 7761kcal 7848kcal 7935kcal 8022kcal 8109kcal 8197kcal 8284kcal 8371kcal 8458kcal 8545kcal 8633kcal 8720kcal 8807kcal 8894kcal 8981kcal 9069kcal 9156kcal 9243kcal 9330kcal 9417kcal 9505kcal 9592kcal 9679kcal 9766kcal 9853kcal 9941kcal 10028kcal 10115kcal 10202kcal 10289kcal 10377kcal 10464kcal 10551kcal 10638kcal 10725kcal 10813kcal 10900kcal 10987kcal 11074kcal 11161kcal 11249kcal 11336kcal 11423kcal 11510kcal 11597kcal 11685kcal 11772kcal 11859kcal 11946kcal 12033kcal 12121kcal 12208kcal 12295kcal 12382kcal 12469kcal 12557kcal 12644kcal 12731kcal 12818kcal 12905kcal 12993kcal 13080kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
体をよく動かす仕事 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
皿洗い 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
ヨガ
ハタ		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4029kcal 4095kcal 4161kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5020kcal 5086kcal 5152kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6011kcal 6077kcal 6143kcal 6209kcal 6275kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7068kcal 7134kcal 7200kcal 7266kcal 7332kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8059kcal 8125kcal 8191kcal 8257kcal 8323kcal 8389kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9050kcal 9116kcal 9182kcal 9248kcal 9314kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal
自動車を運転 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4029kcal 4095kcal 4161kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5020kcal 5086kcal 5152kcal 5218kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6011kcal 6077kcal 6143kcal 6209kcal 6275kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7068kcal 7134kcal 7200kcal 7266kcal 7332kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8059kcal 8125kcal 8191kcal 8257kcal 8323kcal 8389kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9050kcal 9116kcal 9182kcal 9248kcal 9314kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
風呂でシャワー 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
トイレ 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
立って仕事をする 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
風呂で入浴 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1625kcal 1664kcal 1704kcal 1744kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2061kcal 2100kcal 2140kcal 2180kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2536kcal 2576kcal 2616kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3171kcal 3210kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3408kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3646kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3844kcal 3884kcal 3924kcal 3963kcal 4003kcal 4043kcal 4082kcal 4122kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4518kcal 4558kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4994kcal 5033kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5311kcal 5351kcal 5390kcal 5430kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5628kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5866kcal 5905kcal 5945kcal
デスクワーク 1202kcal 1236kcal 1271kcal 1305kcal 1339kcal 1374kcal 1408kcal 1442kcal 1477kcal 1511kcal 1545kcal 1580kcal 1614kcal 1648kcal 1683kcal 1717kcal 1751kcal 1786kcal 1820kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2061kcal 2095kcal 2129kcal 2164kcal 2198kcal 2232kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2370kcal 2404kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2542kcal 2576kcal 2610kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2748kcal 2782kcal 2816kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3057kcal 3091kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3332kcal 3366kcal 3400kcal 3435kcal 3469kcal 3503kcal 3538kcal 3572kcal 3607kcal 3641kcal 3675kcal 3710kcal 3744kcal 3778kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3916kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4053kcal 4087kcal 4122kcal 4156kcal 4191kcal 4225kcal 4259kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4397kcal 4431kcal 4465kcal 4500kcal 4534kcal 4568kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4809kcal 4843kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4981kcal 5015kcal 5049kcal 5084kcal 5118kcal 5152kcal
電車バスに乗車 1202kcal 1236kcal 1271kcal 1305kcal 1339kcal 1374kcal 1408kcal 1442kcal 1477kcal 1511kcal 1545kcal 1580kcal 1614kcal 1648kcal 1683kcal 1717kcal 1751kcal 1786kcal 1820kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2061kcal 2095kcal 2129kcal 2164kcal 2198kcal 2232kcal 2267kcal 2301kcal 2335kcal 2370kcal 2404kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2542kcal 2576kcal 2610kcal 2645kcal 2679kcal 2713kcal 2748kcal 2782kcal 2816kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3057kcal 3091kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3332kcal 3366kcal 3400kcal 3435kcal 3469kcal 3503kcal 3538kcal 3572kcal 3607kcal 3641kcal 3675kcal 3710kcal 3744kcal 3778kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3916kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4053kcal 4087kcal 4122kcal 4156kcal 4191kcal 4225kcal 4259kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4397kcal 4431kcal 4465kcal 4500kcal 4534kcal 4568kcal 4603kcal 4637kcal 4671kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4809kcal 4843kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4981kcal 5015kcal 5049kcal 5084kcal 5118kcal 5152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ