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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1840kcal 1893kcal 1945kcal 1998kcal 2050kcal 2103kcal 2156kcal 2208kcal 2261kcal 2313kcal 2366kcal 2419kcal 2471kcal 2524kcal 2576kcal 2629kcal 2681kcal 2734kcal 2787kcal 2839kcal 2892kcal 2944kcal 2997kcal 3050kcal 3102kcal 3155kcal 3207kcal 3260kcal 3313kcal 3365kcal 3418kcal 3470kcal 3523kcal 3575kcal 3628kcal 3681kcal 3733kcal 3786kcal 3838kcal 3891kcal 3944kcal 3996kcal 4049kcal 4101kcal 4154kcal 4207kcal 4259kcal 4312kcal 4364kcal 4417kcal 4469kcal 4522kcal 4575kcal 4627kcal 4680kcal 4732kcal 4785kcal 4838kcal 4890kcal 4943kcal 4995kcal 5048kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5258kcal 5311kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5521kcal 5574kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5784kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5994kcal 6047kcal 6100kcal 6152kcal 6205kcal 6257kcal 6310kcal 6363kcal 6415kcal 6468kcal 6520kcal 6573kcal 6626kcal 6678kcal 6731kcal 6783kcal 6836kcal 6888kcal 6941kcal 6994kcal 7046kcal 7099kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7309kcal 7362kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7572kcal 7625kcal 7677kcal 7730kcal 7782kcal 7835kcal 7888kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4669kcal 4732kcal 4795kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5237kcal 5300kcal 5363kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5868kcal 5931kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6436kcal 6499kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7572kcal 7635kcal 7698kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9402kcal 9465kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3165kcal 3256kcal 3346kcal 3437kcal 3527kcal 3618kcal 3708kcal 3798kcal 3889kcal 3979kcal 4070kcal 4160kcal 4251kcal 4341kcal 4432kcal 4522kcal 4612kcal 4703kcal 4793kcal 4884kcal 4974kcal 5065kcal 5155kcal 5246kcal 5336kcal 5427kcal 5517kcal 5607kcal 5698kcal 5788kcal 5879kcal 5969kcal 6060kcal 6150kcal 6241kcal 6331kcal 6421kcal 6512kcal 6602kcal 6693kcal 6783kcal 6874kcal 6964kcal 7055kcal 7145kcal 7236kcal 7326kcal 7416kcal 7507kcal 7597kcal 7688kcal 7778kcal 7869kcal 7959kcal 8050kcal 8140kcal 8230kcal 8321kcal 8411kcal 8502kcal 8592kcal 8683kcal 8773kcal 8864kcal 8954kcal 9045kcal 9135kcal 9225kcal 9316kcal 9406kcal 9497kcal 9587kcal 9678kcal 9768kcal 9859kcal 9949kcal 10040kcal 10130kcal 10220kcal 10311kcal 10401kcal 10492kcal 10582kcal 10673kcal 10763kcal 10854kcal 10944kcal 11034kcal 11125kcal 11215kcal 11306kcal 11396kcal 11487kcal 11577kcal 11668kcal 11758kcal 11849kcal 11939kcal 12029kcal 12120kcal 12210kcal 12301kcal 12391kcal 12482kcal 12572kcal 12663kcal 12753kcal 12843kcal 12934kcal 13024kcal 13115kcal 13205kcal 13296kcal 13386kcal 13477kcal 13567kcal
山登り 5889kcal 6058kcal 6226kcal 6394kcal 6562kcal 6731kcal 6899kcal 7067kcal 7236kcal 7404kcal 7572kcal 7740kcal 7909kcal 8077kcal 8245kcal 8414kcal 8582kcal 8750kcal 8918kcal 9087kcal 9255kcal 9423kcal 9591kcal 9760kcal 9928kcal 10096kcal 10265kcal 10433kcal 10601kcal 10769kcal 10938kcal 11106kcal 11274kcal 11443kcal 11611kcal 11779kcal 11947kcal 12116kcal 12284kcal 12452kcal 12621kcal 12789kcal 12957kcal 13125kcal 13294kcal 13462kcal 13630kcal 13798kcal 13967kcal 14135kcal 14303kcal 14472kcal 14640kcal 14808kcal 14976kcal 15145kcal 15313kcal 15481kcal 15650kcal 15818kcal 15986kcal 16154kcal 16323kcal 16491kcal 16659kcal 16828kcal 16996kcal 17164kcal 17332kcal 17501kcal 17669kcal 17837kcal 18005kcal 18174kcal 18342kcal 18510kcal 18679kcal 18847kcal 19015kcal 19183kcal 19352kcal 19520kcal 19688kcal 19857kcal 20025kcal 20193kcal 20361kcal 20530kcal 20698kcal 20866kcal 21035kcal 21203kcal 21371kcal 21539kcal 21708kcal 21876kcal 22044kcal 22212kcal 22381kcal 22549kcal 22717kcal 22886kcal 23054kcal 23222kcal 23390kcal 23559kcal 23727kcal 23895kcal 24064kcal 24232kcal 24400kcal 24568kcal 24737kcal 24905kcal 25073kcal 25242kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5889kcal 6058kcal 6226kcal 6394kcal 6562kcal 6731kcal 6899kcal 7067kcal 7236kcal 7404kcal 7572kcal 7740kcal 7909kcal 8077kcal 8245kcal 8414kcal 8582kcal 8750kcal 8918kcal 9087kcal 9255kcal 9423kcal 9591kcal 9760kcal 9928kcal 10096kcal 10265kcal 10433kcal 10601kcal 10769kcal 10938kcal 11106kcal 11274kcal 11443kcal 11611kcal 11779kcal 11947kcal 12116kcal 12284kcal 12452kcal 12621kcal 12789kcal 12957kcal 13125kcal 13294kcal 13462kcal 13630kcal 13798kcal 13967kcal 14135kcal 14303kcal 14472kcal 14640kcal 14808kcal 14976kcal 15145kcal 15313kcal 15481kcal 15650kcal 15818kcal 15986kcal 16154kcal 16323kcal 16491kcal 16659kcal 16828kcal 16996kcal 17164kcal 17332kcal 17501kcal 17669kcal 17837kcal 18005kcal 18174kcal 18342kcal 18510kcal 18679kcal 18847kcal 19015kcal 19183kcal 19352kcal 19520kcal 19688kcal 19857kcal 20025kcal 20193kcal 20361kcal 20530kcal 20698kcal 20866kcal 21035kcal 21203kcal 21371kcal 21539kcal 21708kcal 21876kcal 22044kcal 22212kcal 22381kcal 22549kcal 22717kcal 22886kcal 23054kcal 23222kcal 23390kcal 23559kcal 23727kcal 23895kcal 24064kcal 24232kcal 24400kcal 24568kcal 24737kcal 24905kcal 25073kcal 25242kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6478kcal 6663kcal 6848kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8144kcal 8329kcal 8514kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9810kcal 9995kcal 10180kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11291kcal 11476kcal 11661kcal 11846kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12957kcal 13142kcal 13327kcal 13512kcal 13697kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14623kcal 14808kcal 14993kcal 15178kcal 15363kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16104kcal 16289kcal 16474kcal 16659kcal 16844kcal 17029kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17770kcal 17955kcal 18140kcal 18325kcal 18510kcal 18695kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19436kcal 19621kcal 19806kcal 19991kcal 20176kcal 20361kcal 20546kcal 20732kcal 20917kcal 21102kcal 21287kcal 21472kcal 21657kcal 21842kcal 22027kcal 22212kcal 22398kcal 22583kcal 22768kcal 22953kcal 23138kcal 23323kcal 23508kcal 23693kcal 23878kcal 24064kcal 24249kcal 24434kcal 24619kcal 24804kcal 24989kcal 25174kcal 25359kcal 25544kcal 25730kcal 25915kcal 26100kcal 26285kcal 26470kcal 26655kcal 26840kcal 27025kcal 27210kcal 27395kcal 27581kcal 27766kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8687kcal 8935kcal 9183kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10176kcal 10424kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11417kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12410kcal 12658kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13651kcal 13899kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14892kcal 15140kcal 15389kcal 15637kcal 15885kcal 16133kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17126kcal 17374kcal 17623kcal 17871kcal 18119kcal 18367kcal 18615kcal 18864kcal 19112kcal 19360kcal 19608kcal 19857kcal 20105kcal 20353kcal 20601kcal 20849kcal 21098kcal 21346kcal 21594kcal 21842kcal 22090kcal 22339kcal 22587kcal 22835kcal 23083kcal 23332kcal 23580kcal 23828kcal 24076kcal 24324kcal 24573kcal 24821kcal 25069kcal 25317kcal 25565kcal 25814kcal 26062kcal 26310kcal 26558kcal 26807kcal 27055kcal 27303kcal 27551kcal 27799kcal 28048kcal 28296kcal 28544kcal 28792kcal 29040kcal 29289kcal 29537kcal 29785kcal 30033kcal 30281kcal 30530kcal 30778kcal 31026kcal 31274kcal 31523kcal 31771kcal 32019kcal 32267kcal 32515kcal 32764kcal 33012kcal 33260kcal 33508kcal 33756kcal 34005kcal 34253kcal 34501kcal 34749kcal 34998kcal 35246kcal 35494kcal 35742kcal 35990kcal 36239kcal 36487kcal 36735kcal 36983kcal 37231kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9055kcal 9314kcal 9573kcal 9831kcal 10090kcal 10349kcal 10607kcal 10866kcal 11125kcal 11384kcal 11642kcal 11901kcal 12160kcal 12419kcal 12677kcal 12936kcal 13195kcal 13453kcal 13712kcal 13971kcal 14230kcal 14488kcal 14747kcal 15006kcal 15265kcal 15523kcal 15782kcal 16041kcal 16300kcal 16558kcal 16817kcal 17076kcal 17334kcal 17593kcal 17852kcal 18111kcal 18369kcal 18628kcal 18887kcal 19146kcal 19404kcal 19663kcal 19922kcal 20180kcal 20439kcal 20698kcal 20957kcal 21215kcal 21474kcal 21733kcal 21992kcal 22250kcal 22509kcal 22768kcal 23027kcal 23285kcal 23544kcal 23803kcal 24061kcal 24320kcal 24579kcal 24838kcal 25096kcal 25355kcal 25614kcal 25873kcal 26131kcal 26390kcal 26649kcal 26907kcal 27166kcal 27425kcal 27684kcal 27942kcal 28201kcal 28460kcal 28719kcal 28977kcal 29236kcal 29495kcal 29754kcal 30012kcal 30271kcal 30530kcal 30788kcal 31047kcal 31306kcal 31565kcal 31823kcal 32082kcal 32341kcal 32600kcal 32858kcal 33117kcal 33376kcal 33634kcal 33893kcal 34152kcal 34411kcal 34669kcal 34928kcal 35187kcal 35446kcal 35704kcal 35963kcal 36222kcal 36481kcal 36739kcal 36998kcal 37257kcal 37515kcal 37774kcal 38033kcal 38292kcal 38550kcal 38809kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4682kcal 4793kcal 4905kcal 5016kcal 5128kcal 5239kcal 5351kcal 5462kcal 5574kcal 5685kcal 5797kcal 5908kcal 6020kcal 6131kcal 6243kcal 6354kcal 6466kcal 6577kcal 6689kcal 6800kcal 6912kcal 7023kcal 7135kcal 7246kcal 7358kcal 7469kcal 7581kcal 7692kcal 7803kcal 7915kcal 8026kcal 8138kcal 8249kcal 8361kcal 8472kcal 8584kcal 8695kcal 8807kcal 8918kcal 9030kcal 9141kcal 9253kcal 9364kcal 9476kcal 9587kcal 9699kcal 9810kcal 9922kcal 10033kcal 10145kcal 10256kcal 10368kcal 10479kcal 10591kcal 10702kcal 10814kcal 10925kcal 11037kcal 11148kcal 11260kcal 11371kcal 11483kcal 11594kcal 11705kcal 11817kcal 11928kcal 12040kcal 12151kcal 12263kcal 12374kcal 12486kcal 12597kcal 12709kcal 12820kcal 12932kcal 13043kcal 13155kcal 13266kcal 13378kcal 13489kcal 13601kcal 13712kcal 13824kcal 13935kcal 14047kcal 14158kcal 14270kcal 14381kcal 14493kcal 14604kcal 14716kcal 14827kcal 14939kcal 15050kcal 15162kcal 15273kcal 15384kcal 15496kcal 15607kcal 15719kcal 15830kcal 15942kcal 16053kcal 16165kcal 16276kcal 16388kcal 16499kcal 16611kcal 16722kcal
水泳
(普通:全般)		 6110kcal 6285kcal 6459kcal 6634kcal 6809kcal 6983kcal 7158kcal 7332kcal 7507kcal 7681kcal 7856kcal 8031kcal 8205kcal 8380kcal 8554kcal 8729kcal 8904kcal 9078kcal 9253kcal 9427kcal 9602kcal 9777kcal 9951kcal 10126kcal 10300kcal 10475kcal 10650kcal 10824kcal 10999kcal 11173kcal 11348kcal 11522kcal 11697kcal 11872kcal 12046kcal 12221kcal 12395kcal 12570kcal 12745kcal 12919kcal 13094kcal 13268kcal 13443kcal 13618kcal 13792kcal 13967kcal 14141kcal 14316kcal 14491kcal 14665kcal 14840kcal 15014kcal 15189kcal 15363kcal 15538kcal 15713kcal 15887kcal 16062kcal 16236kcal 16411kcal 16586kcal 16760kcal 16935kcal 17109kcal 17284kcal 17459kcal 17633kcal 17808kcal 17982kcal 18157kcal 18332kcal 18506kcal 18681kcal 18855kcal 19030kcal 19204kcal 19379kcal 19554kcal 19728kcal 19903kcal 20077kcal 20252kcal 20427kcal 20601kcal 20776kcal 20950kcal 21125kcal 21300kcal 21474kcal 21649kcal 21823kcal 21998kcal 22172kcal 22347kcal 22522kcal 22696kcal 22871kcal 23045kcal 23220kcal 23395kcal 23569kcal 23744kcal 23918kcal 24093kcal 24268kcal 24442kcal 24617kcal 24791kcal 24966kcal 25141kcal 25315kcal 25490kcal 25664kcal 25839kcal 26013kcal 26188kcal
水泳
(速め:全般)		 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal
水泳
(バタフライ)		 10159kcal 10450kcal 10740kcal 11030kcal 11321kcal 11611kcal 11901kcal 12191kcal 12482kcal 12772kcal 13062kcal 13353kcal 13643kcal 13933kcal 14223kcal 14514kcal 14804kcal 15094kcal 15384kcal 15675kcal 15965kcal 16255kcal 16546kcal 16836kcal 17126kcal 17416kcal 17707kcal 17997kcal 18287kcal 18578kcal 18868kcal 19158kcal 19448kcal 19739kcal 20029kcal 20319kcal 20610kcal 20900kcal 21190kcal 21480kcal 21771kcal 22061kcal 22351kcal 22642kcal 22932kcal 23222kcal 23512kcal 23803kcal 24093kcal 24383kcal 24674kcal 24964kcal 25254kcal 25544kcal 25835kcal 26125kcal 26415kcal 26706kcal 26996kcal 27286kcal 27576kcal 27867kcal 28157kcal 28447kcal 28738kcal 29028kcal 29318kcal 29608kcal 29899kcal 30189kcal 30479kcal 30769kcal 31060kcal 31350kcal 31640kcal 31931kcal 32221kcal 32511kcal 32801kcal 33092kcal 33382kcal 33672kcal 33963kcal 34253kcal 34543kcal 34833kcal 35124kcal 35414kcal 35704kcal 35995kcal 36285kcal 36575kcal 36865kcal 37156kcal 37446kcal 37736kcal 38027kcal 38317kcal 38607kcal 38897kcal 39188kcal 39478kcal 39768kcal 40059kcal 40349kcal 40639kcal 40929kcal 41220kcal 41510kcal 41800kcal 42091kcal 42381kcal 42671kcal 42961kcal 43252kcal 43542kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5889kcal 6058kcal 6226kcal 6394kcal 6562kcal 6731kcal 6899kcal 7067kcal 7236kcal 7404kcal 7572kcal 7740kcal 7909kcal 8077kcal 8245kcal 8414kcal 8582kcal 8750kcal 8918kcal 9087kcal 9255kcal 9423kcal 9591kcal 9760kcal 9928kcal 10096kcal 10265kcal 10433kcal 10601kcal 10769kcal 10938kcal 11106kcal 11274kcal 11443kcal 11611kcal 11779kcal 11947kcal 12116kcal 12284kcal 12452kcal 12621kcal 12789kcal 12957kcal 13125kcal 13294kcal 13462kcal 13630kcal 13798kcal 13967kcal 14135kcal 14303kcal 14472kcal 14640kcal 14808kcal 14976kcal 15145kcal 15313kcal 15481kcal 15650kcal 15818kcal 15986kcal 16154kcal 16323kcal 16491kcal 16659kcal 16828kcal 16996kcal 17164kcal 17332kcal 17501kcal 17669kcal 17837kcal 18005kcal 18174kcal 18342kcal 18510kcal 18679kcal 18847kcal 19015kcal 19183kcal 19352kcal 19520kcal 19688kcal 19857kcal 20025kcal 20193kcal 20361kcal 20530kcal 20698kcal 20866kcal 21035kcal 21203kcal 21371kcal 21539kcal 21708kcal 21876kcal 22044kcal 22212kcal 22381kcal 22549kcal 22717kcal 22886kcal 23054kcal 23222kcal 23390kcal 23559kcal 23727kcal 23895kcal 24064kcal 24232kcal 24400kcal 24568kcal 24737kcal 24905kcal 25073kcal 25242kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10471kcal 10551kcal 10631kcal 10711kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11670kcal 11750kcal 11830kcal 11910kcal 11989kcal
筋トレ
背筋運動		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10471kcal 10551kcal 10631kcal 10711kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11670kcal 11750kcal 11830kcal 11910kcal 11989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10471kcal 10551kcal 10631kcal 10711kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11670kcal 11750kcal 11830kcal 11910kcal 11989kcal
筋トレ
懸垂		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10471kcal 10551kcal 10631kcal 10711kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11670kcal 11750kcal 11830kcal 11910kcal 11989kcal
筋トレ
スクワット		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
ヨガ
ハタ		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4669kcal 4732kcal 4795kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5237kcal 5300kcal 5363kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5868kcal 5931kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6436kcal 6499kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7572kcal 7635kcal 7698kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9402kcal 9465kcal
ヨガ
パワー		 2944kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4880kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5469kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6058kcal 6142kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6562kcal 6647kcal 6731kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7151kcal 7236kcal 7320kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7740kcal 7825kcal 7909kcal 7993kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8329kcal 8414kcal 8498kcal 8582kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8918kcal 9002kcal 9087kcal 9171kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9507kcal 9591kcal 9676kcal 9760kcal 9844kcal 9928kcal 10012kcal 10096kcal 10180kcal 10265kcal 10349kcal 10433kcal 10517kcal 10601kcal 10685kcal 10769kcal 10854kcal 10938kcal 11022kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11358kcal 11443kcal 11527kcal 11611kcal 11695kcal 11779kcal 11863kcal 11947kcal 12032kcal 12116kcal 12200kcal 12284kcal 12368kcal 12452kcal 12536kcal 12621kcal
ダンス
ゆっくり		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
ダンス
普通		 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6909kcal 7063kcal 7217kcal 7370kcal 7524kcal 7677kcal 7831kcal 7984kcal 8138kcal 8291kcal 8445kcal 8599kcal 8752kcal 8906kcal 9059kcal 9213kcal 9366kcal 9520kcal 9673kcal 9827kcal 9981kcal 10134kcal 10288kcal 10441kcal 10595kcal 10748kcal 10902kcal 11055kcal 11209kcal 11363kcal 11516kcal 11670kcal 11823kcal 11977kcal 12130kcal 12284kcal 12437kcal 12591kcal 12745kcal 12898kcal 13052kcal 13205kcal 13359kcal 13512kcal 13666kcal 13819kcal 13973kcal 14127kcal 14280kcal 14434kcal 14587kcal 14741kcal 14894kcal 15048kcal 15201kcal 15355kcal 15509kcal 15662kcal 15816kcal 15969kcal 16123kcal 16276kcal 16430kcal 16583kcal 16737kcal 16891kcal 17044kcal 17198kcal 17351kcal 17505kcal 17658kcal 17812kcal 17965kcal 18119kcal 18273kcal 18426kcal 18580kcal 18733kcal 18887kcal 19040kcal 19194kcal 19347kcal 19501kcal 19655kcal 19808kcal 19962kcal 20115kcal 20269kcal 20422kcal 20576kcal 20729kcal 20883kcal 21037kcal 21190kcal 21344kcal 21497kcal 21651kcal 21804kcal 21958kcal 22111kcal 22265kcal 22419kcal 22572kcal 22726kcal 22879kcal 23033kcal
ダンス
激しい		 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
踏み台昇降 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
トランポリン
ゆっくり		 2576kcal 2650kcal 2724kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3092kcal 3165kcal 3239kcal 3313kcal 3386kcal 3460kcal 3533kcal 3607kcal 3681kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4049kcal 4122kcal 4196kcal 4270kcal 4343kcal 4417kcal 4490kcal 4564kcal 4638kcal 4711kcal 4785kcal 4859kcal 4932kcal 5006kcal 5079kcal 5153kcal 5227kcal 5300kcal 5374kcal 5448kcal 5521kcal 5595kcal 5668kcal 5742kcal 5816kcal 5889kcal 5963kcal 6037kcal 6110kcal 6184kcal 6257kcal 6331kcal 6405kcal 6478kcal 6552kcal 6626kcal 6699kcal 6773kcal 6846kcal 6920kcal 6994kcal 7067kcal 7141kcal 7215kcal 7288kcal 7362kcal 7435kcal 7509kcal 7583kcal 7656kcal 7730kcal 7803kcal 7877kcal 7951kcal 8024kcal 8098kcal 8172kcal 8245kcal 8319kcal 8392kcal 8466kcal 8540kcal 8613kcal 8687kcal 8761kcal 8834kcal 8908kcal 8981kcal 9055kcal 9129kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9423kcal 9497kcal 9570kcal 9644kcal 9718kcal 9791kcal 9865kcal 9939kcal 10012kcal 10086kcal 10159kcal 10233kcal 10307kcal 10380kcal 10454kcal 10528kcal 10601kcal 10675kcal 10748kcal 10822kcal 10896kcal 10969kcal 11043kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3596kcal 3691kcal 3786kcal 3880kcal 3975kcal 4070kcal 4164kcal 4259kcal 4354kcal 4448kcal 4543kcal 4638kcal 4732kcal 4827kcal 4922kcal 5016kcal 5111kcal 5206kcal 5300kcal 5395kcal 5490kcal 5584kcal 5679kcal 5774kcal 5868kcal 5963kcal 6058kcal 6152kcal 6247kcal 6342kcal 6436kcal 6531kcal 6626kcal 6720kcal 6815kcal 6909kcal 7004kcal 7099kcal 7193kcal 7288kcal 7383kcal 7477kcal 7572kcal 7667kcal 7761kcal 7856kcal 7951kcal 8045kcal 8140kcal 8235kcal 8329kcal 8424kcal 8519kcal 8613kcal 8708kcal 8803kcal 8897kcal 8992kcal 9087kcal 9181kcal 9276kcal 9371kcal 9465kcal 9560kcal 9655kcal 9749kcal 9844kcal 9939kcal 10033kcal 10128kcal 10223kcal 10317kcal 10412kcal 10506kcal 10601kcal 10696kcal 10790kcal 10885kcal 10980kcal 11074kcal 11169kcal 11264kcal 11358kcal 11453kcal 11548kcal 11642kcal 11737kcal 11832kcal 11926kcal 12021kcal 12116kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12778kcal 12873kcal 12968kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13346kcal 13441kcal 13536kcal 13630kcal 13725kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14103kcal 14198kcal
HIIT
ジャンプなし		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
HIIT
ジャンプあり		 5889kcal 6058kcal 6226kcal 6394kcal 6562kcal 6731kcal 6899kcal 7067kcal 7236kcal 7404kcal 7572kcal 7740kcal 7909kcal 8077kcal 8245kcal 8414kcal 8582kcal 8750kcal 8918kcal 9087kcal 9255kcal 9423kcal 9591kcal 9760kcal 9928kcal 10096kcal 10265kcal 10433kcal 10601kcal 10769kcal 10938kcal 11106kcal 11274kcal 11443kcal 11611kcal 11779kcal 11947kcal 12116kcal 12284kcal 12452kcal 12621kcal 12789kcal 12957kcal 13125kcal 13294kcal 13462kcal 13630kcal 13798kcal 13967kcal 14135kcal 14303kcal 14472kcal 14640kcal 14808kcal 14976kcal 15145kcal 15313kcal 15481kcal 15650kcal 15818kcal 15986kcal 16154kcal 16323kcal 16491kcal 16659kcal 16828kcal 16996kcal 17164kcal 17332kcal 17501kcal 17669kcal 17837kcal 18005kcal 18174kcal 18342kcal 18510kcal 18679kcal 18847kcal 19015kcal 19183kcal 19352kcal 19520kcal 19688kcal 19857kcal 20025kcal 20193kcal 20361kcal 20530kcal 20698kcal 20866kcal 21035kcal 21203kcal 21371kcal 21539kcal 21708kcal 21876kcal 22044kcal 22212kcal 22381kcal 22549kcal 22717kcal 22886kcal 23054kcal 23222kcal 23390kcal 23559kcal 23727kcal 23895kcal 24064kcal 24232kcal 24400kcal 24568kcal 24737kcal 24905kcal 25073kcal 25242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4669kcal 4732kcal 4795kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5237kcal 5300kcal 5363kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5868kcal 5931kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6436kcal 6499kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7572kcal 7635kcal 7698kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9402kcal 9465kcal
料理全般 2576kcal 2650kcal 2724kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3092kcal 3165kcal 3239kcal 3313kcal 3386kcal 3460kcal 3533kcal 3607kcal 3681kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4049kcal 4122kcal 4196kcal 4270kcal 4343kcal 4417kcal 4490kcal 4564kcal 4638kcal 4711kcal 4785kcal 4859kcal 4932kcal 5006kcal 5079kcal 5153kcal 5227kcal 5300kcal 5374kcal 5448kcal 5521kcal 5595kcal 5668kcal 5742kcal 5816kcal 5889kcal 5963kcal 6037kcal 6110kcal 6184kcal 6257kcal 6331kcal 6405kcal 6478kcal 6552kcal 6626kcal 6699kcal 6773kcal 6846kcal 6920kcal 6994kcal 7067kcal 7141kcal 7215kcal 7288kcal 7362kcal 7435kcal 7509kcal 7583kcal 7656kcal 7730kcal 7803kcal 7877kcal 7951kcal 8024kcal 8098kcal 8172kcal 8245kcal 8319kcal 8392kcal 8466kcal 8540kcal 8613kcal 8687kcal 8761kcal 8834kcal 8908kcal 8981kcal 9055kcal 9129kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9423kcal 9497kcal 9570kcal 9644kcal 9718kcal 9791kcal 9865kcal 9939kcal 10012kcal 10086kcal 10159kcal 10233kcal 10307kcal 10380kcal 10454kcal 10528kcal 10601kcal 10675kcal 10748kcal 10822kcal 10896kcal 10969kcal 11043kcal
掃除機をかける 2429kcal 2498kcal 2568kcal 2637kcal 2707kcal 2776kcal 2846kcal 2915kcal 2984kcal 3054kcal 3123kcal 3193kcal 3262kcal 3331kcal 3401kcal 3470kcal 3540kcal 3609kcal 3679kcal 3748kcal 3817kcal 3887kcal 3956kcal 4026kcal 4095kcal 4164kcal 4234kcal 4303kcal 4373kcal 4442kcal 4512kcal 4581kcal 4650kcal 4720kcal 4789kcal 4859kcal 4928kcal 4997kcal 5067kcal 5136kcal 5206kcal 5275kcal 5344kcal 5414kcal 5483kcal 5553kcal 5622kcal 5692kcal 5761kcal 5830kcal 5900kcal 5969kcal 6039kcal 6108kcal 6177kcal 6247kcal 6316kcal 6386kcal 6455kcal 6525kcal 6594kcal 6663kcal 6733kcal 6802kcal 6872kcal 6941kcal 7010kcal 7080kcal 7149kcal 7219kcal 7288kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7566kcal 7635kcal 7705kcal 7774kcal 7843kcal 7913kcal 7982kcal 8052kcal 8121kcal 8191kcal 8260kcal 8329kcal 8399kcal 8468kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8746kcal 8815kcal 8885kcal 8954kcal 9024kcal 9093kcal 9162kcal 9232kcal 9301kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9579kcal 9648kcal 9718kcal 9787kcal 9857kcal 9926kcal 9995kcal 10065kcal 10134kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal 10412kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2576kcal 2650kcal 2724kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3092kcal 3165kcal 3239kcal 3313kcal 3386kcal 3460kcal 3533kcal 3607kcal 3681kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4049kcal 4122kcal 4196kcal 4270kcal 4343kcal 4417kcal 4490kcal 4564kcal 4638kcal 4711kcal 4785kcal 4859kcal 4932kcal 5006kcal 5079kcal 5153kcal 5227kcal 5300kcal 5374kcal 5448kcal 5521kcal 5595kcal 5668kcal 5742kcal 5816kcal 5889kcal 5963kcal 6037kcal 6110kcal 6184kcal 6257kcal 6331kcal 6405kcal 6478kcal 6552kcal 6626kcal 6699kcal 6773kcal 6846kcal 6920kcal 6994kcal 7067kcal 7141kcal 7215kcal 7288kcal 7362kcal 7435kcal 7509kcal 7583kcal 7656kcal 7730kcal 7803kcal 7877kcal 7951kcal 8024kcal 8098kcal 8172kcal 8245kcal 8319kcal 8392kcal 8466kcal 8540kcal 8613kcal 8687kcal 8761kcal 8834kcal 8908kcal 8981kcal 9055kcal 9129kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9423kcal 9497kcal 9570kcal 9644kcal 9718kcal 9791kcal 9865kcal 9939kcal 10012kcal 10086kcal 10159kcal 10233kcal 10307kcal 10380kcal 10454kcal 10528kcal 10601kcal 10675kcal 10748kcal 10822kcal 10896kcal 10969kcal 11043kcal
部屋の片づけ全般 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7168kcal 7269kcal 7370kcal 7471kcal 7572kcal 7673kcal 7774kcal 7875kcal 7976kcal 8077kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9490kcal 9591kcal 9692kcal 9793kcal 9894kcal 9995kcal 10096kcal 10197kcal 10298kcal 10399kcal 10500kcal 10601kcal 10702kcal 10803kcal 10904kcal 11005kcal 11106kcal 11207kcal 11308kcal 11409kcal 11510kcal 11611kcal 11712kcal 11813kcal 11914kcal 12015kcal 12116kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12721kcal 12822kcal 12923kcal 13024kcal 13125kcal 13226kcal 13327kcal 13428kcal 13529kcal 13630kcal 13731kcal 13832kcal 13933kcal 14034kcal 14135kcal 14236kcal 14337kcal 14438kcal 14539kcal 14640kcal 14741kcal 14842kcal 14943kcal 15044kcal 15145kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1472kcal 1514kcal 1556kcal 1598kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1935kcal 1977kcal 2019kcal 2061kcal 2103kcal 2145kcal 2187kcal 2229kcal 2271kcal 2313kcal 2355kcal 2397kcal 2440kcal 2482kcal 2524kcal 2566kcal 2608kcal 2650kcal 2692kcal 2734kcal 2776kcal 2818kcal 2860kcal 2902kcal 2944kcal 2986kcal 3029kcal 3071kcal 3113kcal 3155kcal 3197kcal 3239kcal 3281kcal 3323kcal 3365kcal 3407kcal 3449kcal 3491kcal 3533kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3702kcal 3744kcal 3786kcal 3828kcal 3870kcal 3912kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4080kcal 4122kcal 4164kcal 4207kcal 4249kcal 4291kcal 4333kcal 4375kcal 4417kcal 4459kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4795kcal 4838kcal 4880kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5090kcal 5132kcal 5174kcal 5216kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5427kcal 5469kcal 5511kcal 5553kcal 5595kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5763kcal 5805kcal 5847kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6142kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal 6310kcal
トイレ 1325kcal 1363kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1552kcal 1590kcal 1628kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1817kcal 1855kcal 1893kcal 1931kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2082kcal 2120kcal 2158kcal 2196kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2347kcal 2385kcal 2423kcal 2461kcal 2498kcal 2536kcal 2574kcal 2612kcal 2650kcal 2688kcal 2726kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2877kcal 2915kcal 2953kcal 2991kcal 3029kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3218kcal 3256kcal 3294kcal 3331kcal 3369kcal 3407kcal 3445kcal 3483kcal 3521kcal 3559kcal 3596kcal 3634kcal 3672kcal 3710kcal 3748kcal 3786kcal 3824kcal 3862kcal 3899kcal 3937kcal 3975kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4164kcal 4202kcal 4240kcal 4278kcal 4316kcal 4354kcal 4392kcal 4429kcal 4467kcal 4505kcal 4543kcal 4581kcal 4619kcal 4657kcal 4695kcal 4732kcal 4770kcal 4808kcal 4846kcal 4884kcal 4922kcal 4960kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5111kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5338kcal 5376kcal 5414kcal 5452kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal 5603kcal 5641kcal 5679kcal
風呂でシャワー 1472kcal 1514kcal 1556kcal 1598kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1935kcal 1977kcal 2019kcal 2061kcal 2103kcal 2145kcal 2187kcal 2229kcal 2271kcal 2313kcal 2355kcal 2397kcal 2440kcal 2482kcal 2524kcal 2566kcal 2608kcal 2650kcal 2692kcal 2734kcal 2776kcal 2818kcal 2860kcal 2902kcal 2944kcal 2986kcal 3029kcal 3071kcal 3113kcal 3155kcal 3197kcal 3239kcal 3281kcal 3323kcal 3365kcal 3407kcal 3449kcal 3491kcal 3533kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3702kcal 3744kcal 3786kcal 3828kcal 3870kcal 3912kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4080kcal 4122kcal 4164kcal 4207kcal 4249kcal 4291kcal 4333kcal 4375kcal 4417kcal 4459kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4795kcal 4838kcal 4880kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5090kcal 5132kcal 5174kcal 5216kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5427kcal 5469kcal 5511kcal 5553kcal 5595kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5763kcal 5805kcal 5847kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6142kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal 6310kcal
風呂で入浴 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1262kcal 1293kcal 1325kcal 1356kcal 1388kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1577kcal 1609kcal 1640kcal 1672kcal 1703kcal 1735kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1861kcal 1893kcal 1924kcal 1956kcal 1987kcal 2019kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2145kcal 2177kcal 2208kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2524kcal 2555kcal 2587kcal 2618kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2776kcal 2808kcal 2839kcal 2871kcal 2902kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3092kcal 3123kcal 3155kcal 3186kcal 3218kcal 3249kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3470kcal 3502kcal 3533kcal 3565kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3691kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3849kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4007kcal 4038kcal 4070kcal 4101kcal 4133kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4543kcal 4575kcal 4606kcal 4638kcal 4669kcal 4701kcal 4732kcal
デスクワーク 957kcal 984kcal 1011kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1203kcal 1230kcal 1257kcal 1285kcal 1312kcal 1339kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1449kcal 1476kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1640kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2269kcal 2297kcal 2324kcal 2351kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2461kcal 2488kcal 2515kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2625kcal 2652kcal 2679kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2953kcal 2980kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3090kcal 3117kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3226kcal 3254kcal 3281kcal 3308kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3746kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3883kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4101kcal
立って仕事をする 1325kcal 1363kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1552kcal 1590kcal 1628kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1817kcal 1855kcal 1893kcal 1931kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2082kcal 2120kcal 2158kcal 2196kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2347kcal 2385kcal 2423kcal 2461kcal 2498kcal 2536kcal 2574kcal 2612kcal 2650kcal 2688kcal 2726kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2877kcal 2915kcal 2953kcal 2991kcal 3029kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3218kcal 3256kcal 3294kcal 3331kcal 3369kcal 3407kcal 3445kcal 3483kcal 3521kcal 3559kcal 3596kcal 3634kcal 3672kcal 3710kcal 3748kcal 3786kcal 3824kcal 3862kcal 3899kcal 3937kcal 3975kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4164kcal 4202kcal 4240kcal 4278kcal 4316kcal 4354kcal 4392kcal 4429kcal 4467kcal 4505kcal 4543kcal 4581kcal 4619kcal 4657kcal 4695kcal 4732kcal 4770kcal 4808kcal 4846kcal 4884kcal 4922kcal 4960kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5111kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5338kcal 5376kcal 5414kcal 5452kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal 5603kcal 5641kcal 5679kcal
体をよく動かす仕事 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4669kcal 4732kcal 4795kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5237kcal 5300kcal 5363kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5868kcal 5931kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6436kcal 6499kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7572kcal 7635kcal 7698kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9402kcal 9465kcal
電車バスに乗車 957kcal 984kcal 1011kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1203kcal 1230kcal 1257kcal 1285kcal 1312kcal 1339kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1449kcal 1476kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1640kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2269kcal 2297kcal 2324kcal 2351kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2461kcal 2488kcal 2515kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2625kcal 2652kcal 2679kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2953kcal 2980kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3090kcal 3117kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3226kcal 3254kcal 3281kcal 3308kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3746kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3883kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4101kcal
自動車を運転 1840kcal 1893kcal 1945kcal 1998kcal 2050kcal 2103kcal 2156kcal 2208kcal 2261kcal 2313kcal 2366kcal 2419kcal 2471kcal 2524kcal 2576kcal 2629kcal 2681kcal 2734kcal 2787kcal 2839kcal 2892kcal 2944kcal 2997kcal 3050kcal 3102kcal 3155kcal 3207kcal 3260kcal 3313kcal 3365kcal 3418kcal 3470kcal 3523kcal 3575kcal 3628kcal 3681kcal 3733kcal 3786kcal 3838kcal 3891kcal 3944kcal 3996kcal 4049kcal 4101kcal 4154kcal 4207kcal 4259kcal 4312kcal 4364kcal 4417kcal 4469kcal 4522kcal 4575kcal 4627kcal 4680kcal 4732kcal 4785kcal 4838kcal 4890kcal 4943kcal 4995kcal 5048kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5258kcal 5311kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5521kcal 5574kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5784kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5994kcal 6047kcal 6100kcal 6152kcal 6205kcal 6257kcal 6310kcal 6363kcal 6415kcal 6468kcal 6520kcal 6573kcal 6626kcal 6678kcal 6731kcal 6783kcal 6836kcal 6888kcal 6941kcal 6994kcal 7046kcal 7099kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7309kcal 7362kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7572kcal 7625kcal 7677kcal 7730kcal 7782kcal 7835kcal 7888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10159kcal 10450kcal 10740kcal 11030kcal 11321kcal 11611kcal 11901kcal 12191kcal 12482kcal 12772kcal 13062kcal 13353kcal 13643kcal 13933kcal 14223kcal 14514kcal 14804kcal 15094kcal 15384kcal 15675kcal 15965kcal 16255kcal 16546kcal 16836kcal 17126kcal 17416kcal 17707kcal 17997kcal 18287kcal 18578kcal 18868kcal 19158kcal 19448kcal 19739kcal 20029kcal 20319kcal 20610kcal 20900kcal 21190kcal 21480kcal 21771kcal 22061kcal 22351kcal 22642kcal 22932kcal 23222kcal 23512kcal 23803kcal 24093kcal 24383kcal 24674kcal 24964kcal 25254kcal 25544kcal 25835kcal 26125kcal 26415kcal 26706kcal 26996kcal 27286kcal 27576kcal 27867kcal 28157kcal 28447kcal 28738kcal 29028kcal 29318kcal 29608kcal 29899kcal 30189kcal 30479kcal 30769kcal 31060kcal 31350kcal 31640kcal 31931kcal 32221kcal 32511kcal 32801kcal 33092kcal 33382kcal 33672kcal 33963kcal 34253kcal 34543kcal 34833kcal 35124kcal 35414kcal 35704kcal 35995kcal 36285kcal 36575kcal 36865kcal 37156kcal 37446kcal 37736kcal 38027kcal 38317kcal 38607kcal 38897kcal 39188kcal 39478kcal 39768kcal 40059kcal 40349kcal 40639kcal 40929kcal 41220kcal 41510kcal 41800kcal 42091kcal 42381kcal 42671kcal 42961kcal 43252kcal 43542kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9055kcal 9314kcal 9573kcal 9831kcal 10090kcal 10349kcal 10607kcal 10866kcal 11125kcal 11384kcal 11642kcal 11901kcal 12160kcal 12419kcal 12677kcal 12936kcal 13195kcal 13453kcal 13712kcal 13971kcal 14230kcal 14488kcal 14747kcal 15006kcal 15265kcal 15523kcal 15782kcal 16041kcal 16300kcal 16558kcal 16817kcal 17076kcal 17334kcal 17593kcal 17852kcal 18111kcal 18369kcal 18628kcal 18887kcal 19146kcal 19404kcal 19663kcal 19922kcal 20180kcal 20439kcal 20698kcal 20957kcal 21215kcal 21474kcal 21733kcal 21992kcal 22250kcal 22509kcal 22768kcal 23027kcal 23285kcal 23544kcal 23803kcal 24061kcal 24320kcal 24579kcal 24838kcal 25096kcal 25355kcal 25614kcal 25873kcal 26131kcal 26390kcal 26649kcal 26907kcal 27166kcal 27425kcal 27684kcal 27942kcal 28201kcal 28460kcal 28719kcal 28977kcal 29236kcal 29495kcal 29754kcal 30012kcal 30271kcal 30530kcal 30788kcal 31047kcal 31306kcal 31565kcal 31823kcal 32082kcal 32341kcal 32600kcal 32858kcal 33117kcal 33376kcal 33634kcal 33893kcal 34152kcal 34411kcal 34669kcal 34928kcal 35187kcal 35446kcal 35704kcal 35963kcal 36222kcal 36481kcal 36739kcal 36998kcal 37257kcal 37515kcal 37774kcal 38033kcal 38292kcal 38550kcal 38809kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8687kcal 8935kcal 9183kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10176kcal 10424kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11417kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12410kcal 12658kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13651kcal 13899kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14892kcal 15140kcal 15389kcal 15637kcal 15885kcal 16133kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17126kcal 17374kcal 17623kcal 17871kcal 18119kcal 18367kcal 18615kcal 18864kcal 19112kcal 19360kcal 19608kcal 19857kcal 20105kcal 20353kcal 20601kcal 20849kcal 21098kcal 21346kcal 21594kcal 21842kcal 22090kcal 22339kcal 22587kcal 22835kcal 23083kcal 23332kcal 23580kcal 23828kcal 24076kcal 24324kcal 24573kcal 24821kcal 25069kcal 25317kcal 25565kcal 25814kcal 26062kcal 26310kcal 26558kcal 26807kcal 27055kcal 27303kcal 27551kcal 27799kcal 28048kcal 28296kcal 28544kcal 28792kcal 29040kcal 29289kcal 29537kcal 29785kcal 30033kcal 30281kcal 30530kcal 30778kcal 31026kcal 31274kcal 31523kcal 31771kcal 32019kcal 32267kcal 32515kcal 32764kcal 33012kcal 33260kcal 33508kcal 33756kcal 34005kcal 34253kcal 34501kcal 34749kcal 34998kcal 35246kcal 35494kcal 35742kcal 35990kcal 36239kcal 36487kcal 36735kcal 36983kcal 37231kcal
水泳
(速め:全般)		 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal
ダンス
激しい		 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6478kcal 6663kcal 6848kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8144kcal 8329kcal 8514kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9810kcal 9995kcal 10180kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11291kcal 11476kcal 11661kcal 11846kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12957kcal 13142kcal 13327kcal 13512kcal 13697kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14623kcal 14808kcal 14993kcal 15178kcal 15363kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16104kcal 16289kcal 16474kcal 16659kcal 16844kcal 17029kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17770kcal 17955kcal 18140kcal 18325kcal 18510kcal 18695kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19436kcal 19621kcal 19806kcal 19991kcal 20176kcal 20361kcal 20546kcal 20732kcal 20917kcal 21102kcal 21287kcal 21472kcal 21657kcal 21842kcal 22027kcal 22212kcal 22398kcal 22583kcal 22768kcal 22953kcal 23138kcal 23323kcal 23508kcal 23693kcal 23878kcal 24064kcal 24249kcal 24434kcal 24619kcal 24804kcal 24989kcal 25174kcal 25359kcal 25544kcal 25730kcal 25915kcal 26100kcal 26285kcal 26470kcal 26655kcal 26840kcal 27025kcal 27210kcal 27395kcal 27581kcal 27766kcal
水泳
(普通:全般)		 6110kcal 6285kcal 6459kcal 6634kcal 6809kcal 6983kcal 7158kcal 7332kcal 7507kcal 7681kcal 7856kcal 8031kcal 8205kcal 8380kcal 8554kcal 8729kcal 8904kcal 9078kcal 9253kcal 9427kcal 9602kcal 9777kcal 9951kcal 10126kcal 10300kcal 10475kcal 10650kcal 10824kcal 10999kcal 11173kcal 11348kcal 11522kcal 11697kcal 11872kcal 12046kcal 12221kcal 12395kcal 12570kcal 12745kcal 12919kcal 13094kcal 13268kcal 13443kcal 13618kcal 13792kcal 13967kcal 14141kcal 14316kcal 14491kcal 14665kcal 14840kcal 15014kcal 15189kcal 15363kcal 15538kcal 15713kcal 15887kcal 16062kcal 16236kcal 16411kcal 16586kcal 16760kcal 16935kcal 17109kcal 17284kcal 17459kcal 17633kcal 17808kcal 17982kcal 18157kcal 18332kcal 18506kcal 18681kcal 18855kcal 19030kcal 19204kcal 19379kcal 19554kcal 19728kcal 19903kcal 20077kcal 20252kcal 20427kcal 20601kcal 20776kcal 20950kcal 21125kcal 21300kcal 21474kcal 21649kcal 21823kcal 21998kcal 22172kcal 22347kcal 22522kcal 22696kcal 22871kcal 23045kcal 23220kcal 23395kcal 23569kcal 23744kcal 23918kcal 24093kcal 24268kcal 24442kcal 24617kcal 24791kcal 24966kcal 25141kcal 25315kcal 25490kcal 25664kcal 25839kcal 26013kcal 26188kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5889kcal 6058kcal 6226kcal 6394kcal 6562kcal 6731kcal 6899kcal 7067kcal 7236kcal 7404kcal 7572kcal 7740kcal 7909kcal 8077kcal 8245kcal 8414kcal 8582kcal 8750kcal 8918kcal 9087kcal 9255kcal 9423kcal 9591kcal 9760kcal 9928kcal 10096kcal 10265kcal 10433kcal 10601kcal 10769kcal 10938kcal 11106kcal 11274kcal 11443kcal 11611kcal 11779kcal 11947kcal 12116kcal 12284kcal 12452kcal 12621kcal 12789kcal 12957kcal 13125kcal 13294kcal 13462kcal 13630kcal 13798kcal 13967kcal 14135kcal 14303kcal 14472kcal 14640kcal 14808kcal 14976kcal 15145kcal 15313kcal 15481kcal 15650kcal 15818kcal 15986kcal 16154kcal 16323kcal 16491kcal 16659kcal 16828kcal 16996kcal 17164kcal 17332kcal 17501kcal 17669kcal 17837kcal 18005kcal 18174kcal 18342kcal 18510kcal 18679kcal 18847kcal 19015kcal 19183kcal 19352kcal 19520kcal 19688kcal 19857kcal 20025kcal 20193kcal 20361kcal 20530kcal 20698kcal 20866kcal 21035kcal 21203kcal 21371kcal 21539kcal 21708kcal 21876kcal 22044kcal 22212kcal 22381kcal 22549kcal 22717kcal 22886kcal 23054kcal 23222kcal 23390kcal 23559kcal 23727kcal 23895kcal 24064kcal 24232kcal 24400kcal 24568kcal 24737kcal 24905kcal 25073kcal 25242kcal
山登り 5889kcal 6058kcal 6226kcal 6394kcal 6562kcal 6731kcal 6899kcal 7067kcal 7236kcal 7404kcal 7572kcal 7740kcal 7909kcal 8077kcal 8245kcal 8414kcal 8582kcal 8750kcal 8918kcal 9087kcal 9255kcal 9423kcal 9591kcal 9760kcal 9928kcal 10096kcal 10265kcal 10433kcal 10601kcal 10769kcal 10938kcal 11106kcal 11274kcal 11443kcal 11611kcal 11779kcal 11947kcal 12116kcal 12284kcal 12452kcal 12621kcal 12789kcal 12957kcal 13125kcal 13294kcal 13462kcal 13630kcal 13798kcal 13967kcal 14135kcal 14303kcal 14472kcal 14640kcal 14808kcal 14976kcal 15145kcal 15313kcal 15481kcal 15650kcal 15818kcal 15986kcal 16154kcal 16323kcal 16491kcal 16659kcal 16828kcal 16996kcal 17164kcal 17332kcal 17501kcal 17669kcal 17837kcal 18005kcal 18174kcal 18342kcal 18510kcal 18679kcal 18847kcal 19015kcal 19183kcal 19352kcal 19520kcal 19688kcal 19857kcal 20025kcal 20193kcal 20361kcal 20530kcal 20698kcal 20866kcal 21035kcal 21203kcal 21371kcal 21539kcal 21708kcal 21876kcal 22044kcal 22212kcal 22381kcal 22549kcal 22717kcal 22886kcal 23054kcal 23222kcal 23390kcal 23559kcal 23727kcal 23895kcal 24064kcal 24232kcal 24400kcal 24568kcal 24737kcal 24905kcal 25073kcal 25242kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5889kcal 6058kcal 6226kcal 6394kcal 6562kcal 6731kcal 6899kcal 7067kcal 7236kcal 7404kcal 7572kcal 7740kcal 7909kcal 8077kcal 8245kcal 8414kcal 8582kcal 8750kcal 8918kcal 9087kcal 9255kcal 9423kcal 9591kcal 9760kcal 9928kcal 10096kcal 10265kcal 10433kcal 10601kcal 10769kcal 10938kcal 11106kcal 11274kcal 11443kcal 11611kcal 11779kcal 11947kcal 12116kcal 12284kcal 12452kcal 12621kcal 12789kcal 12957kcal 13125kcal 13294kcal 13462kcal 13630kcal 13798kcal 13967kcal 14135kcal 14303kcal 14472kcal 14640kcal 14808kcal 14976kcal 15145kcal 15313kcal 15481kcal 15650kcal 15818kcal 15986kcal 16154kcal 16323kcal 16491kcal 16659kcal 16828kcal 16996kcal 17164kcal 17332kcal 17501kcal 17669kcal 17837kcal 18005kcal 18174kcal 18342kcal 18510kcal 18679kcal 18847kcal 19015kcal 19183kcal 19352kcal 19520kcal 19688kcal 19857kcal 20025kcal 20193kcal 20361kcal 20530kcal 20698kcal 20866kcal 21035kcal 21203kcal 21371kcal 21539kcal 21708kcal 21876kcal 22044kcal 22212kcal 22381kcal 22549kcal 22717kcal 22886kcal 23054kcal 23222kcal 23390kcal 23559kcal 23727kcal 23895kcal 24064kcal 24232kcal 24400kcal 24568kcal 24737kcal 24905kcal 25073kcal 25242kcal
HIIT
ジャンプあり		 5889kcal 6058kcal 6226kcal 6394kcal 6562kcal 6731kcal 6899kcal 7067kcal 7236kcal 7404kcal 7572kcal 7740kcal 7909kcal 8077kcal 8245kcal 8414kcal 8582kcal 8750kcal 8918kcal 9087kcal 9255kcal 9423kcal 9591kcal 9760kcal 9928kcal 10096kcal 10265kcal 10433kcal 10601kcal 10769kcal 10938kcal 11106kcal 11274kcal 11443kcal 11611kcal 11779kcal 11947kcal 12116kcal 12284kcal 12452kcal 12621kcal 12789kcal 12957kcal 13125kcal 13294kcal 13462kcal 13630kcal 13798kcal 13967kcal 14135kcal 14303kcal 14472kcal 14640kcal 14808kcal 14976kcal 15145kcal 15313kcal 15481kcal 15650kcal 15818kcal 15986kcal 16154kcal 16323kcal 16491kcal 16659kcal 16828kcal 16996kcal 17164kcal 17332kcal 17501kcal 17669kcal 17837kcal 18005kcal 18174kcal 18342kcal 18510kcal 18679kcal 18847kcal 19015kcal 19183kcal 19352kcal 19520kcal 19688kcal 19857kcal 20025kcal 20193kcal 20361kcal 20530kcal 20698kcal 20866kcal 21035kcal 21203kcal 21371kcal 21539kcal 21708kcal 21876kcal 22044kcal 22212kcal 22381kcal 22549kcal 22717kcal 22886kcal 23054kcal 23222kcal 23390kcal 23559kcal 23727kcal 23895kcal 24064kcal 24232kcal 24400kcal 24568kcal 24737kcal 24905kcal 25073kcal 25242kcal
ダンス
普通		 5374kcal 5527kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6295kcal 6449kcal 6602kcal 6756kcal 6909kcal 7063kcal 7217kcal 7370kcal 7524kcal 7677kcal 7831kcal 7984kcal 8138kcal 8291kcal 8445kcal 8599kcal 8752kcal 8906kcal 9059kcal 9213kcal 9366kcal 9520kcal 9673kcal 9827kcal 9981kcal 10134kcal 10288kcal 10441kcal 10595kcal 10748kcal 10902kcal 11055kcal 11209kcal 11363kcal 11516kcal 11670kcal 11823kcal 11977kcal 12130kcal 12284kcal 12437kcal 12591kcal 12745kcal 12898kcal 13052kcal 13205kcal 13359kcal 13512kcal 13666kcal 13819kcal 13973kcal 14127kcal 14280kcal 14434kcal 14587kcal 14741kcal 14894kcal 15048kcal 15201kcal 15355kcal 15509kcal 15662kcal 15816kcal 15969kcal 16123kcal 16276kcal 16430kcal 16583kcal 16737kcal 16891kcal 17044kcal 17198kcal 17351kcal 17505kcal 17658kcal 17812kcal 17965kcal 18119kcal 18273kcal 18426kcal 18580kcal 18733kcal 18887kcal 19040kcal 19194kcal 19347kcal 19501kcal 19655kcal 19808kcal 19962kcal 20115kcal 20269kcal 20422kcal 20576kcal 20729kcal 20883kcal 21037kcal 21190kcal 21344kcal 21497kcal 21651kcal 21804kcal 21958kcal 22111kcal 22265kcal 22419kcal 22572kcal 22726kcal 22879kcal 23033kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4682kcal 4793kcal 4905kcal 5016kcal 5128kcal 5239kcal 5351kcal 5462kcal 5574kcal 5685kcal 5797kcal 5908kcal 6020kcal 6131kcal 6243kcal 6354kcal 6466kcal 6577kcal 6689kcal 6800kcal 6912kcal 7023kcal 7135kcal 7246kcal 7358kcal 7469kcal 7581kcal 7692kcal 7803kcal 7915kcal 8026kcal 8138kcal 8249kcal 8361kcal 8472kcal 8584kcal 8695kcal 8807kcal 8918kcal 9030kcal 9141kcal 9253kcal 9364kcal 9476kcal 9587kcal 9699kcal 9810kcal 9922kcal 10033kcal 10145kcal 10256kcal 10368kcal 10479kcal 10591kcal 10702kcal 10814kcal 10925kcal 11037kcal 11148kcal 11260kcal 11371kcal 11483kcal 11594kcal 11705kcal 11817kcal 11928kcal 12040kcal 12151kcal 12263kcal 12374kcal 12486kcal 12597kcal 12709kcal 12820kcal 12932kcal 13043kcal 13155kcal 13266kcal 13378kcal 13489kcal 13601kcal 13712kcal 13824kcal 13935kcal 14047kcal 14158kcal 14270kcal 14381kcal 14493kcal 14604kcal 14716kcal 14827kcal 14939kcal 15050kcal 15162kcal 15273kcal 15384kcal 15496kcal 15607kcal 15719kcal 15830kcal 15942kcal 16053kcal 16165kcal 16276kcal 16388kcal 16499kcal 16611kcal 16722kcal
踏み台昇降 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
HIIT
ジャンプなし		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
ダンス
ゆっくり		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
筋トレ
スクワット		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
部屋の片づけ全般 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7168kcal 7269kcal 7370kcal 7471kcal 7572kcal 7673kcal 7774kcal 7875kcal 7976kcal 8077kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9490kcal 9591kcal 9692kcal 9793kcal 9894kcal 9995kcal 10096kcal 10197kcal 10298kcal 10399kcal 10500kcal 10601kcal 10702kcal 10803kcal 10904kcal 11005kcal 11106kcal 11207kcal 11308kcal 11409kcal 11510kcal 11611kcal 11712kcal 11813kcal 11914kcal 12015kcal 12116kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12721kcal 12822kcal 12923kcal 13024kcal 13125kcal 13226kcal 13327kcal 13428kcal 13529kcal 13630kcal 13731kcal 13832kcal 13933kcal 14034kcal 14135kcal 14236kcal 14337kcal 14438kcal 14539kcal 14640kcal 14741kcal 14842kcal 14943kcal 15044kcal 15145kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3596kcal 3691kcal 3786kcal 3880kcal 3975kcal 4070kcal 4164kcal 4259kcal 4354kcal 4448kcal 4543kcal 4638kcal 4732kcal 4827kcal 4922kcal 5016kcal 5111kcal 5206kcal 5300kcal 5395kcal 5490kcal 5584kcal 5679kcal 5774kcal 5868kcal 5963kcal 6058kcal 6152kcal 6247kcal 6342kcal 6436kcal 6531kcal 6626kcal 6720kcal 6815kcal 6909kcal 7004kcal 7099kcal 7193kcal 7288kcal 7383kcal 7477kcal 7572kcal 7667kcal 7761kcal 7856kcal 7951kcal 8045kcal 8140kcal 8235kcal 8329kcal 8424kcal 8519kcal 8613kcal 8708kcal 8803kcal 8897kcal 8992kcal 9087kcal 9181kcal 9276kcal 9371kcal 9465kcal 9560kcal 9655kcal 9749kcal 9844kcal 9939kcal 10033kcal 10128kcal 10223kcal 10317kcal 10412kcal 10506kcal 10601kcal 10696kcal 10790kcal 10885kcal 10980kcal 11074kcal 11169kcal 11264kcal 11358kcal 11453kcal 11548kcal 11642kcal 11737kcal 11832kcal 11926kcal 12021kcal 12116kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12778kcal 12873kcal 12968kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13346kcal 13441kcal 13536kcal 13630kcal 13725kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14103kcal 14198kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3165kcal 3256kcal 3346kcal 3437kcal 3527kcal 3618kcal 3708kcal 3798kcal 3889kcal 3979kcal 4070kcal 4160kcal 4251kcal 4341kcal 4432kcal 4522kcal 4612kcal 4703kcal 4793kcal 4884kcal 4974kcal 5065kcal 5155kcal 5246kcal 5336kcal 5427kcal 5517kcal 5607kcal 5698kcal 5788kcal 5879kcal 5969kcal 6060kcal 6150kcal 6241kcal 6331kcal 6421kcal 6512kcal 6602kcal 6693kcal 6783kcal 6874kcal 6964kcal 7055kcal 7145kcal 7236kcal 7326kcal 7416kcal 7507kcal 7597kcal 7688kcal 7778kcal 7869kcal 7959kcal 8050kcal 8140kcal 8230kcal 8321kcal 8411kcal 8502kcal 8592kcal 8683kcal 8773kcal 8864kcal 8954kcal 9045kcal 9135kcal 9225kcal 9316kcal 9406kcal 9497kcal 9587kcal 9678kcal 9768kcal 9859kcal 9949kcal 10040kcal 10130kcal 10220kcal 10311kcal 10401kcal 10492kcal 10582kcal 10673kcal 10763kcal 10854kcal 10944kcal 11034kcal 11125kcal 11215kcal 11306kcal 11396kcal 11487kcal 11577kcal 11668kcal 11758kcal 11849kcal 11939kcal 12029kcal 12120kcal 12210kcal 12301kcal 12391kcal 12482kcal 12572kcal 12663kcal 12753kcal 12843kcal 12934kcal 13024kcal 13115kcal 13205kcal 13296kcal 13386kcal 13477kcal 13567kcal
ヨガ
パワー		 2944kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4880kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5469kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6058kcal 6142kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6562kcal 6647kcal 6731kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7151kcal 7236kcal 7320kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7740kcal 7825kcal 7909kcal 7993kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8329kcal 8414kcal 8498kcal 8582kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8918kcal 9002kcal 9087kcal 9171kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9507kcal 9591kcal 9676kcal 9760kcal 9844kcal 9928kcal 10012kcal 10096kcal 10180kcal 10265kcal 10349kcal 10433kcal 10517kcal 10601kcal 10685kcal 10769kcal 10854kcal 10938kcal 11022kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11358kcal 11443kcal 11527kcal 11611kcal 11695kcal 11779kcal 11863kcal 11947kcal 12032kcal 12116kcal 12200kcal 12284kcal 12368kcal 12452kcal 12536kcal 12621kcal
筋トレ
腹筋運動		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10471kcal 10551kcal 10631kcal 10711kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11670kcal 11750kcal 11830kcal 11910kcal 11989kcal
筋トレ
背筋運動		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10471kcal 10551kcal 10631kcal 10711kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11670kcal 11750kcal 11830kcal 11910kcal 11989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10471kcal 10551kcal 10631kcal 10711kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11670kcal 11750kcal 11830kcal 11910kcal 11989kcal
筋トレ
懸垂		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10471kcal 10551kcal 10631kcal 10711kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11670kcal 11750kcal 11830kcal 11910kcal 11989kcal
トランポリン
ゆっくり		 2576kcal 2650kcal 2724kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3092kcal 3165kcal 3239kcal 3313kcal 3386kcal 3460kcal 3533kcal 3607kcal 3681kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4049kcal 4122kcal 4196kcal 4270kcal 4343kcal 4417kcal 4490kcal 4564kcal 4638kcal 4711kcal 4785kcal 4859kcal 4932kcal 5006kcal 5079kcal 5153kcal 5227kcal 5300kcal 5374kcal 5448kcal 5521kcal 5595kcal 5668kcal 5742kcal 5816kcal 5889kcal 5963kcal 6037kcal 6110kcal 6184kcal 6257kcal 6331kcal 6405kcal 6478kcal 6552kcal 6626kcal 6699kcal 6773kcal 6846kcal 6920kcal 6994kcal 7067kcal 7141kcal 7215kcal 7288kcal 7362kcal 7435kcal 7509kcal 7583kcal 7656kcal 7730kcal 7803kcal 7877kcal 7951kcal 8024kcal 8098kcal 8172kcal 8245kcal 8319kcal 8392kcal 8466kcal 8540kcal 8613kcal 8687kcal 8761kcal 8834kcal 8908kcal 8981kcal 9055kcal 9129kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9423kcal 9497kcal 9570kcal 9644kcal 9718kcal 9791kcal 9865kcal 9939kcal 10012kcal 10086kcal 10159kcal 10233kcal 10307kcal 10380kcal 10454kcal 10528kcal 10601kcal 10675kcal 10748kcal 10822kcal 10896kcal 10969kcal 11043kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2576kcal 2650kcal 2724kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3092kcal 3165kcal 3239kcal 3313kcal 3386kcal 3460kcal 3533kcal 3607kcal 3681kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4049kcal 4122kcal 4196kcal 4270kcal 4343kcal 4417kcal 4490kcal 4564kcal 4638kcal 4711kcal 4785kcal 4859kcal 4932kcal 5006kcal 5079kcal 5153kcal 5227kcal 5300kcal 5374kcal 5448kcal 5521kcal 5595kcal 5668kcal 5742kcal 5816kcal 5889kcal 5963kcal 6037kcal 6110kcal 6184kcal 6257kcal 6331kcal 6405kcal 6478kcal 6552kcal 6626kcal 6699kcal 6773kcal 6846kcal 6920kcal 6994kcal 7067kcal 7141kcal 7215kcal 7288kcal 7362kcal 7435kcal 7509kcal 7583kcal 7656kcal 7730kcal 7803kcal 7877kcal 7951kcal 8024kcal 8098kcal 8172kcal 8245kcal 8319kcal 8392kcal 8466kcal 8540kcal 8613kcal 8687kcal 8761kcal 8834kcal 8908kcal 8981kcal 9055kcal 9129kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9423kcal 9497kcal 9570kcal 9644kcal 9718kcal 9791kcal 9865kcal 9939kcal 10012kcal 10086kcal 10159kcal 10233kcal 10307kcal 10380kcal 10454kcal 10528kcal 10601kcal 10675kcal 10748kcal 10822kcal 10896kcal 10969kcal 11043kcal
料理全般 2576kcal 2650kcal 2724kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3092kcal 3165kcal 3239kcal 3313kcal 3386kcal 3460kcal 3533kcal 3607kcal 3681kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4049kcal 4122kcal 4196kcal 4270kcal 4343kcal 4417kcal 4490kcal 4564kcal 4638kcal 4711kcal 4785kcal 4859kcal 4932kcal 5006kcal 5079kcal 5153kcal 5227kcal 5300kcal 5374kcal 5448kcal 5521kcal 5595kcal 5668kcal 5742kcal 5816kcal 5889kcal 5963kcal 6037kcal 6110kcal 6184kcal 6257kcal 6331kcal 6405kcal 6478kcal 6552kcal 6626kcal 6699kcal 6773kcal 6846kcal 6920kcal 6994kcal 7067kcal 7141kcal 7215kcal 7288kcal 7362kcal 7435kcal 7509kcal 7583kcal 7656kcal 7730kcal 7803kcal 7877kcal 7951kcal 8024kcal 8098kcal 8172kcal 8245kcal 8319kcal 8392kcal 8466kcal 8540kcal 8613kcal 8687kcal 8761kcal 8834kcal 8908kcal 8981kcal 9055kcal 9129kcal 9202kcal 9276kcal 9350kcal 9423kcal 9497kcal 9570kcal 9644kcal 9718kcal 9791kcal 9865kcal 9939kcal 10012kcal 10086kcal 10159kcal 10233kcal 10307kcal 10380kcal 10454kcal 10528kcal 10601kcal 10675kcal 10748kcal 10822kcal 10896kcal 10969kcal 11043kcal
掃除機をかける 2429kcal 2498kcal 2568kcal 2637kcal 2707kcal 2776kcal 2846kcal 2915kcal 2984kcal 3054kcal 3123kcal 3193kcal 3262kcal 3331kcal 3401kcal 3470kcal 3540kcal 3609kcal 3679kcal 3748kcal 3817kcal 3887kcal 3956kcal 4026kcal 4095kcal 4164kcal 4234kcal 4303kcal 4373kcal 4442kcal 4512kcal 4581kcal 4650kcal 4720kcal 4789kcal 4859kcal 4928kcal 4997kcal 5067kcal 5136kcal 5206kcal 5275kcal 5344kcal 5414kcal 5483kcal 5553kcal 5622kcal 5692kcal 5761kcal 5830kcal 5900kcal 5969kcal 6039kcal 6108kcal 6177kcal 6247kcal 6316kcal 6386kcal 6455kcal 6525kcal 6594kcal 6663kcal 6733kcal 6802kcal 6872kcal 6941kcal 7010kcal 7080kcal 7149kcal 7219kcal 7288kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7566kcal 7635kcal 7705kcal 7774kcal 7843kcal 7913kcal 7982kcal 8052kcal 8121kcal 8191kcal 8260kcal 8329kcal 8399kcal 8468kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8746kcal 8815kcal 8885kcal 8954kcal 9024kcal 9093kcal 9162kcal 9232kcal 9301kcal 9371kcal 9440kcal 9509kcal 9579kcal 9648kcal 9718kcal 9787kcal 9857kcal 9926kcal 9995kcal 10065kcal 10134kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal 10412kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4669kcal 4732kcal 4795kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5237kcal 5300kcal 5363kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5868kcal 5931kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6436kcal 6499kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7572kcal 7635kcal 7698kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9402kcal 9465kcal
体をよく動かす仕事 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4669kcal 4732kcal 4795kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5237kcal 5300kcal 5363kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5868kcal 5931kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6436kcal 6499kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7572kcal 7635kcal 7698kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9402kcal 9465kcal
皿洗い 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4669kcal 4732kcal 4795kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5237kcal 5300kcal 5363kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5868kcal 5931kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6436kcal 6499kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7572kcal 7635kcal 7698kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9402kcal 9465kcal
ヨガ
ハタ		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4669kcal 4732kcal 4795kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5237kcal 5300kcal 5363kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5868kcal 5931kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6436kcal 6499kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7572kcal 7635kcal 7698kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9402kcal 9465kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1840kcal 1893kcal 1945kcal 1998kcal 2050kcal 2103kcal 2156kcal 2208kcal 2261kcal 2313kcal 2366kcal 2419kcal 2471kcal 2524kcal 2576kcal 2629kcal 2681kcal 2734kcal 2787kcal 2839kcal 2892kcal 2944kcal 2997kcal 3050kcal 3102kcal 3155kcal 3207kcal 3260kcal 3313kcal 3365kcal 3418kcal 3470kcal 3523kcal 3575kcal 3628kcal 3681kcal 3733kcal 3786kcal 3838kcal 3891kcal 3944kcal 3996kcal 4049kcal 4101kcal 4154kcal 4207kcal 4259kcal 4312kcal 4364kcal 4417kcal 4469kcal 4522kcal 4575kcal 4627kcal 4680kcal 4732kcal 4785kcal 4838kcal 4890kcal 4943kcal 4995kcal 5048kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5258kcal 5311kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5521kcal 5574kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5784kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5994kcal 6047kcal 6100kcal 6152kcal 6205kcal 6257kcal 6310kcal 6363kcal 6415kcal 6468kcal 6520kcal 6573kcal 6626kcal 6678kcal 6731kcal 6783kcal 6836kcal 6888kcal 6941kcal 6994kcal 7046kcal 7099kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7309kcal 7362kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7572kcal 7625kcal 7677kcal 7730kcal 7782kcal 7835kcal 7888kcal
自動車を運転 1840kcal 1893kcal 1945kcal 1998kcal 2050kcal 2103kcal 2156kcal 2208kcal 2261kcal 2313kcal 2366kcal 2419kcal 2471kcal 2524kcal 2576kcal 2629kcal 2681kcal 2734kcal 2787kcal 2839kcal 2892kcal 2944kcal 2997kcal 3050kcal 3102kcal 3155kcal 3207kcal 3260kcal 3313kcal 3365kcal 3418kcal 3470kcal 3523kcal 3575kcal 3628kcal 3681kcal 3733kcal 3786kcal 3838kcal 3891kcal 3944kcal 3996kcal 4049kcal 4101kcal 4154kcal 4207kcal 4259kcal 4312kcal 4364kcal 4417kcal 4469kcal 4522kcal 4575kcal 4627kcal 4680kcal 4732kcal 4785kcal 4838kcal 4890kcal 4943kcal 4995kcal 5048kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5258kcal 5311kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5521kcal 5574kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5784kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5994kcal 6047kcal 6100kcal 6152kcal 6205kcal 6257kcal 6310kcal 6363kcal 6415kcal 6468kcal 6520kcal 6573kcal 6626kcal 6678kcal 6731kcal 6783kcal 6836kcal 6888kcal 6941kcal 6994kcal 7046kcal 7099kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7309kcal 7362kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7572kcal 7625kcal 7677kcal 7730kcal 7782kcal 7835kcal 7888kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1472kcal 1514kcal 1556kcal 1598kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1935kcal 1977kcal 2019kcal 2061kcal 2103kcal 2145kcal 2187kcal 2229kcal 2271kcal 2313kcal 2355kcal 2397kcal 2440kcal 2482kcal 2524kcal 2566kcal 2608kcal 2650kcal 2692kcal 2734kcal 2776kcal 2818kcal 2860kcal 2902kcal 2944kcal 2986kcal 3029kcal 3071kcal 3113kcal 3155kcal 3197kcal 3239kcal 3281kcal 3323kcal 3365kcal 3407kcal 3449kcal 3491kcal 3533kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3702kcal 3744kcal 3786kcal 3828kcal 3870kcal 3912kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4080kcal 4122kcal 4164kcal 4207kcal 4249kcal 4291kcal 4333kcal 4375kcal 4417kcal 4459kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4795kcal 4838kcal 4880kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5090kcal 5132kcal 5174kcal 5216kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5427kcal 5469kcal 5511kcal 5553kcal 5595kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5763kcal 5805kcal 5847kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6142kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal 6310kcal
風呂でシャワー 1472kcal 1514kcal 1556kcal 1598kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1935kcal 1977kcal 2019kcal 2061kcal 2103kcal 2145kcal 2187kcal 2229kcal 2271kcal 2313kcal 2355kcal 2397kcal 2440kcal 2482kcal 2524kcal 2566kcal 2608kcal 2650kcal 2692kcal 2734kcal 2776kcal 2818kcal 2860kcal 2902kcal 2944kcal 2986kcal 3029kcal 3071kcal 3113kcal 3155kcal 3197kcal 3239kcal 3281kcal 3323kcal 3365kcal 3407kcal 3449kcal 3491kcal 3533kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3702kcal 3744kcal 3786kcal 3828kcal 3870kcal 3912kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4080kcal 4122kcal 4164kcal 4207kcal 4249kcal 4291kcal 4333kcal 4375kcal 4417kcal 4459kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4795kcal 4838kcal 4880kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5090kcal 5132kcal 5174kcal 5216kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5427kcal 5469kcal 5511kcal 5553kcal 5595kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5763kcal 5805kcal 5847kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6142kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal 6310kcal
トイレ 1325kcal 1363kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1552kcal 1590kcal 1628kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1817kcal 1855kcal 1893kcal 1931kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2082kcal 2120kcal 2158kcal 2196kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2347kcal 2385kcal 2423kcal 2461kcal 2498kcal 2536kcal 2574kcal 2612kcal 2650kcal 2688kcal 2726kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2877kcal 2915kcal 2953kcal 2991kcal 3029kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3218kcal 3256kcal 3294kcal 3331kcal 3369kcal 3407kcal 3445kcal 3483kcal 3521kcal 3559kcal 3596kcal 3634kcal 3672kcal 3710kcal 3748kcal 3786kcal 3824kcal 3862kcal 3899kcal 3937kcal 3975kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4164kcal 4202kcal 4240kcal 4278kcal 4316kcal 4354kcal 4392kcal 4429kcal 4467kcal 4505kcal 4543kcal 4581kcal 4619kcal 4657kcal 4695kcal 4732kcal 4770kcal 4808kcal 4846kcal 4884kcal 4922kcal 4960kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5111kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5338kcal 5376kcal 5414kcal 5452kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal 5603kcal 5641kcal 5679kcal
立って仕事をする 1325kcal 1363kcal 1400kcal 1438kcal 1476kcal 1514kcal 1552kcal 1590kcal 1628kcal 1665kcal 1703kcal 1741kcal 1779kcal 1817kcal 1855kcal 1893kcal 1931kcal 1968kcal 2006kcal 2044kcal 2082kcal 2120kcal 2158kcal 2196kcal 2233kcal 2271kcal 2309kcal 2347kcal 2385kcal 2423kcal 2461kcal 2498kcal 2536kcal 2574kcal 2612kcal 2650kcal 2688kcal 2726kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2877kcal 2915kcal 2953kcal 2991kcal 3029kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3218kcal 3256kcal 3294kcal 3331kcal 3369kcal 3407kcal 3445kcal 3483kcal 3521kcal 3559kcal 3596kcal 3634kcal 3672kcal 3710kcal 3748kcal 3786kcal 3824kcal 3862kcal 3899kcal 3937kcal 3975kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4164kcal 4202kcal 4240kcal 4278kcal 4316kcal 4354kcal 4392kcal 4429kcal 4467kcal 4505kcal 4543kcal 4581kcal 4619kcal 4657kcal 4695kcal 4732kcal 4770kcal 4808kcal 4846kcal 4884kcal 4922kcal 4960kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5111kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5338kcal 5376kcal 5414kcal 5452kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal 5603kcal 5641kcal 5679kcal
風呂で入浴 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1262kcal 1293kcal 1325kcal 1356kcal 1388kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1577kcal 1609kcal 1640kcal 1672kcal 1703kcal 1735kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1861kcal 1893kcal 1924kcal 1956kcal 1987kcal 2019kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2145kcal 2177kcal 2208kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2524kcal 2555kcal 2587kcal 2618kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2776kcal 2808kcal 2839kcal 2871kcal 2902kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3092kcal 3123kcal 3155kcal 3186kcal 3218kcal 3249kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3470kcal 3502kcal 3533kcal 3565kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3691kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3849kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4007kcal 4038kcal 4070kcal 4101kcal 4133kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4543kcal 4575kcal 4606kcal 4638kcal 4669kcal 4701kcal 4732kcal
デスクワーク 957kcal 984kcal 1011kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1203kcal 1230kcal 1257kcal 1285kcal 1312kcal 1339kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1449kcal 1476kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1640kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2269kcal 2297kcal 2324kcal 2351kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2461kcal 2488kcal 2515kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2625kcal 2652kcal 2679kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2953kcal 2980kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3090kcal 3117kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3226kcal 3254kcal 3281kcal 3308kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3746kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3883kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4101kcal
電車バスに乗車 957kcal 984kcal 1011kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1203kcal 1230kcal 1257kcal 1285kcal 1312kcal 1339kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1449kcal 1476kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1640kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2269kcal 2297kcal 2324kcal 2351kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2461kcal 2488kcal 2515kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2625kcal 2652kcal 2679kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2953kcal 2980kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3090kcal 3117kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3226kcal 3254kcal 3281kcal 3308kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3746kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3855kcal 3883kcal 3910kcal 3937kcal 3965kcal 3992kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ