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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

28時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2656kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3263kcal 3339kcal 3415kcal 3491kcal 3567kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4098kcal 4174kcal 4250kcal 4326kcal 4402kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4933kcal 5009kcal 5085kcal 5161kcal 5237kcal 5313kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5692kcal 5768kcal 5844kcal 5920kcal 5996kcal 6072kcal 6148kcal 6224kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6527kcal 6603kcal 6679kcal 6755kcal 6831kcal 6907kcal 6983kcal 7059kcal 7135kcal 7211kcal 7287kcal 7362kcal 7438kcal 7514kcal 7590kcal 7666kcal 7742kcal 7818kcal 7894kcal 7970kcal 8046kcal 8121kcal 8197kcal 8273kcal 8349kcal 8425kcal 8501kcal 8577kcal 8653kcal 8729kcal 8805kcal 8881kcal 8956kcal 9032kcal 9108kcal 9184kcal 9260kcal 9336kcal 9412kcal 9488kcal 9564kcal 9640kcal 9716kcal 9791kcal 9867kcal 9943kcal 10019kcal 10095kcal 10171kcal 10247kcal 10323kcal 10399kcal 10475kcal 10550kcal 10626kcal 10702kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11006kcal 11082kcal 11158kcal 11234kcal 11310kcal 11385kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6005kcal 6136kcal 6266kcal 6397kcal 6527kcal 6658kcal 6789kcal 6919kcal 7050kcal 7180kcal 7311kcal 7441kcal 7572kcal 7702kcal 7833kcal 7964kcal 8094kcal 8225kcal 8355kcal 8486kcal 8616kcal 8747kcal 8877kcal 9008kcal 9139kcal 9269kcal 9400kcal 9530kcal 9661kcal 9791kcal 9922kcal 10053kcal 10183kcal 10314kcal 10444kcal 10575kcal 10705kcal 10836kcal 10966kcal 11097kcal 11228kcal 11358kcal 11489kcal 11619kcal 11750kcal 11880kcal 12011kcal 12141kcal 12272kcal 12403kcal 12533kcal 12664kcal 12794kcal 12925kcal 13055kcal 13186kcal 13316kcal 13447kcal 13578kcal 13708kcal 13839kcal 13969kcal 14100kcal 14230kcal 14361kcal 14492kcal 14622kcal 14753kcal 14883kcal 15014kcal 15144kcal 15275kcal 15405kcal 15536kcal 15667kcal 15797kcal 15928kcal 16058kcal 16189kcal 16319kcal 16450kcal 16580kcal 16711kcal 16842kcal 16972kcal 17103kcal 17233kcal 17364kcal 17494kcal 17625kcal 17755kcal 17886kcal 18017kcal 18147kcal 18278kcal 18408kcal 18539kcal 18669kcal 18800kcal 18931kcal 19061kcal 19192kcal 19322kcal 19453kcal 19583kcal
山登り 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10626kcal 10930kcal 11234kcal 11537kcal 11841kcal 12145kcal 12448kcal 12752kcal 13055kcal 13359kcal 13663kcal 13966kcal 14270kcal 14574kcal 14877kcal 15181kcal 15484kcal 15788kcal 16092kcal 16395kcal 16699kcal 17003kcal 17306kcal 17610kcal 17913kcal 18217kcal 18521kcal 18824kcal 19128kcal 19432kcal 19735kcal 20039kcal 20342kcal 20646kcal 20950kcal 21253kcal 21557kcal 21861kcal 22164kcal 22468kcal 22771kcal 23075kcal 23379kcal 23682kcal 23986kcal 24290kcal 24593kcal 24897kcal 25200kcal 25504kcal 25808kcal 26111kcal 26415kcal 26719kcal 27022kcal 27326kcal 27629kcal 27933kcal 28237kcal 28540kcal 28844kcal 29148kcal 29451kcal 29755kcal 30058kcal 30362kcal 30666kcal 30969kcal 31273kcal 31577kcal 31880kcal 32184kcal 32487kcal 32791kcal 33095kcal 33398kcal 33702kcal 34006kcal 34309kcal 34613kcal 34916kcal 35220kcal 35524kcal 35827kcal 36131kcal 36435kcal 36738kcal 37042kcal 37345kcal 37649kcal 37953kcal 38256kcal 38560kcal 38864kcal 39167kcal 39471kcal 39774kcal 40078kcal 40382kcal 40685kcal 40989kcal 41293kcal 41596kcal 41900kcal 42203kcal 42507kcal 42811kcal 43114kcal 43418kcal 43722kcal 44025kcal 44329kcal 44632kcal 44936kcal 45240kcal 45543kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9351kcal 9618kcal 9886kcal 10153kcal 10420kcal 10687kcal 10954kcal 11221kcal 11489kcal 11756kcal 12023kcal 12290kcal 12557kcal 12825kcal 13092kcal 13359kcal 13626kcal 13893kcal 14161kcal 14428kcal 14695kcal 14962kcal 15229kcal 15497kcal 15764kcal 16031kcal 16298kcal 16565kcal 16832kcal 17100kcal 17367kcal 17634kcal 17901kcal 18168kcal 18436kcal 18703kcal 18970kcal 19237kcal 19504kcal 19772kcal 20039kcal 20306kcal 20573kcal 20840kcal 21108kcal 21375kcal 21642kcal 21909kcal 22176kcal 22443kcal 22711kcal 22978kcal 23245kcal 23512kcal 23779kcal 24047kcal 24314kcal 24581kcal 24848kcal 25115kcal 25383kcal 25650kcal 25917kcal 26184kcal 26451kcal 26719kcal 26986kcal 27253kcal 27520kcal 27787kcal 28054kcal 28322kcal 28589kcal 28856kcal 29123kcal 29390kcal 29658kcal 29925kcal 30192kcal 30459kcal 30726kcal 30994kcal 31261kcal 31528kcal 31795kcal 32062kcal 32329kcal 32597kcal 32864kcal 33131kcal 33398kcal 33665kcal 33933kcal 34200kcal 34467kcal 34734kcal 35001kcal 35269kcal 35536kcal 35803kcal 36070kcal 36337kcal 36605kcal 36872kcal 37139kcal 37406kcal 37673kcal 37940kcal 38208kcal 38475kcal 38742kcal 39009kcal 39276kcal 39544kcal 39811kcal 40078kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12539kcal 12897kcal 13256kcal 13614kcal 13972kcal 14331kcal 14689kcal 15047kcal 15405kcal 15764kcal 16122kcal 16480kcal 16839kcal 17197kcal 17555kcal 17913kcal 18272kcal 18630kcal 18988kcal 19346kcal 19705kcal 20063kcal 20421kcal 20780kcal 21138kcal 21496kcal 21854kcal 22213kcal 22571kcal 22929kcal 23288kcal 23646kcal 24004kcal 24362kcal 24721kcal 25079kcal 25437kcal 25795kcal 26154kcal 26512kcal 26870kcal 27229kcal 27587kcal 27945kcal 28303kcal 28662kcal 29020kcal 29378kcal 29737kcal 30095kcal 30453kcal 30811kcal 31170kcal 31528kcal 31886kcal 32244kcal 32603kcal 32961kcal 33319kcal 33678kcal 34036kcal 34394kcal 34752kcal 35111kcal 35469kcal 35827kcal 36186kcal 36544kcal 36902kcal 37260kcal 37619kcal 37977kcal 38335kcal 38693kcal 39052kcal 39410kcal 39768kcal 40127kcal 40485kcal 40843kcal 41201kcal 41560kcal 41918kcal 42276kcal 42635kcal 42993kcal 43351kcal 43709kcal 44068kcal 44426kcal 44784kcal 45142kcal 45501kcal 45859kcal 46217kcal 46576kcal 46934kcal 47292kcal 47650kcal 48009kcal 48367kcal 48725kcal 49084kcal 49442kcal 49800kcal 50158kcal 50517kcal 50875kcal 51233kcal 51591kcal 51950kcal 52308kcal 52666kcal 53025kcal 53383kcal 53741kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13071kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15685kcal 16058kcal 16432kcal 16805kcal 17179kcal 17552kcal 17926kcal 18299kcal 18672kcal 19046kcal 19419kcal 19793kcal 20166kcal 20540kcal 20913kcal 21287kcal 21660kcal 22034kcal 22407kcal 22780kcal 23154kcal 23527kcal 23901kcal 24274kcal 24648kcal 25021kcal 25395kcal 25768kcal 26142kcal 26515kcal 26889kcal 27262kcal 27635kcal 28009kcal 28382kcal 28756kcal 29129kcal 29503kcal 29876kcal 30250kcal 30623kcal 30997kcal 31370kcal 31743kcal 32117kcal 32490kcal 32864kcal 33237kcal 33611kcal 33984kcal 34358kcal 34731kcal 35105kcal 35478kcal 35852kcal 36225kcal 36598kcal 36972kcal 37345kcal 37719kcal 38092kcal 38466kcal 38839kcal 39213kcal 39586kcal 39960kcal 40333kcal 40707kcal 41080kcal 41453kcal 41827kcal 42200kcal 42574kcal 42947kcal 43321kcal 43694kcal 44068kcal 44441kcal 44815kcal 45188kcal 45561kcal 45935kcal 46308kcal 46682kcal 47055kcal 47429kcal 47802kcal 48176kcal 48549kcal 48923kcal 49296kcal 49670kcal 50043kcal 50416kcal 50790kcal 51163kcal 51537kcal 51910kcal 52284kcal 52657kcal 53031kcal 53404kcal 53778kcal 54151kcal 54524kcal 54898kcal 55271kcal 55645kcal 56018kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9333kcal 9494kcal 9655kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11103kcal 11264kcal 11425kcal 11586kcal 11747kcal 11908kcal 12069kcal 12230kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13034kcal 13195kcal 13356kcal 13517kcal 13678kcal 13839kcal 14000kcal 14161kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14804kcal 14965kcal 15126kcal 15287kcal 15448kcal 15609kcal 15770kcal 15931kcal 16092kcal 16253kcal 16413kcal 16574kcal 16735kcal 16896kcal 17057kcal 17218kcal 17379kcal 17540kcal 17701kcal 17862kcal 18023kcal 18184kcal 18345kcal 18505kcal 18666kcal 18827kcal 18988kcal 19149kcal 19310kcal 19471kcal 19632kcal 19793kcal 19954kcal 20115kcal 20276kcal 20436kcal 20597kcal 20758kcal 20919kcal 21080kcal 21241kcal 21402kcal 21563kcal 21724kcal 21885kcal 22046kcal 22207kcal 22368kcal 22528kcal 22689kcal 22850kcal 23011kcal 23172kcal 23333kcal 23494kcal 23655kcal 23816kcal 23977kcal 24138kcal
水泳
(普通:全般)		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28981kcal 29233kcal 29485kcal 29737kcal 29989kcal 30241kcal 30493kcal 30745kcal 30997kcal 31249kcal 31501kcal 31753kcal 32005kcal 32257kcal 32509kcal 32761kcal 33013kcal 33265kcal 33517kcal 33769kcal 34021kcal 34273kcal 34525kcal 34777kcal 35029kcal 35281kcal 35533kcal 35785kcal 36037kcal 36289kcal 36541kcal 36793kcal 37045kcal 37297kcal 37549kcal 37801kcal
水泳
(速め:全般)		 10626kcal 10930kcal 11234kcal 11537kcal 11841kcal 12145kcal 12448kcal 12752kcal 13055kcal 13359kcal 13663kcal 13966kcal 14270kcal 14574kcal 14877kcal 15181kcal 15484kcal 15788kcal 16092kcal 16395kcal 16699kcal 17003kcal 17306kcal 17610kcal 17913kcal 18217kcal 18521kcal 18824kcal 19128kcal 19432kcal 19735kcal 20039kcal 20342kcal 20646kcal 20950kcal 21253kcal 21557kcal 21861kcal 22164kcal 22468kcal 22771kcal 23075kcal 23379kcal 23682kcal 23986kcal 24290kcal 24593kcal 24897kcal 25200kcal 25504kcal 25808kcal 26111kcal 26415kcal 26719kcal 27022kcal 27326kcal 27629kcal 27933kcal 28237kcal 28540kcal 28844kcal 29148kcal 29451kcal 29755kcal 30058kcal 30362kcal 30666kcal 30969kcal 31273kcal 31577kcal 31880kcal 32184kcal 32487kcal 32791kcal 33095kcal 33398kcal 33702kcal 34006kcal 34309kcal 34613kcal 34916kcal 35220kcal 35524kcal 35827kcal 36131kcal 36435kcal 36738kcal 37042kcal 37345kcal 37649kcal 37953kcal 38256kcal 38560kcal 38864kcal 39167kcal 39471kcal 39774kcal 40078kcal 40382kcal 40685kcal 40989kcal 41293kcal 41596kcal 41900kcal 42203kcal 42507kcal 42811kcal 43114kcal 43418kcal 43722kcal 44025kcal 44329kcal 44632kcal 44936kcal 45240kcal 45543kcal
水泳
(バタフライ)		 14665kcal 15084kcal 15503kcal 15922kcal 16341kcal 16760kcal 17179kcal 17598kcal 18017kcal 18436kcal 18855kcal 19274kcal 19693kcal 20112kcal 20531kcal 20950kcal 21369kcal 21788kcal 22207kcal 22626kcal 23045kcal 23464kcal 23883kcal 24302kcal 24721kcal 25140kcal 25559kcal 25978kcal 26397kcal 26816kcal 27235kcal 27654kcal 28073kcal 28492kcal 28911kcal 29330kcal 29749kcal 30168kcal 30587kcal 31006kcal 31425kcal 31844kcal 32263kcal 32682kcal 33101kcal 33520kcal 33939kcal 34358kcal 34777kcal 35196kcal 35615kcal 36034kcal 36453kcal 36872kcal 37291kcal 37710kcal 38129kcal 38548kcal 38967kcal 39386kcal 39805kcal 40224kcal 40643kcal 41062kcal 41481kcal 41900kcal 42319kcal 42738kcal 43157kcal 43576kcal 43995kcal 44414kcal 44833kcal 45252kcal 45671kcal 46090kcal 46509kcal 46928kcal 47347kcal 47766kcal 48185kcal 48604kcal 49023kcal 49442kcal 49861kcal 50280kcal 50699kcal 51118kcal 51537kcal 51956kcal 52375kcal 52794kcal 53213kcal 53632kcal 54051kcal 54470kcal 54889kcal 55308kcal 55727kcal 56146kcal 56565kcal 56984kcal 57403kcal 57822kcal 58241kcal 58660kcal 59079kcal 59498kcal 59917kcal 60336kcal 60755kcal 61174kcal 61593kcal 62012kcal 62431kcal 62850kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10626kcal 10930kcal 11234kcal 11537kcal 11841kcal 12145kcal 12448kcal 12752kcal 13055kcal 13359kcal 13663kcal 13966kcal 14270kcal 14574kcal 14877kcal 15181kcal 15484kcal 15788kcal 16092kcal 16395kcal 16699kcal 17003kcal 17306kcal 17610kcal 17913kcal 18217kcal 18521kcal 18824kcal 19128kcal 19432kcal 19735kcal 20039kcal 20342kcal 20646kcal 20950kcal 21253kcal 21557kcal 21861kcal 22164kcal 22468kcal 22771kcal 23075kcal 23379kcal 23682kcal 23986kcal 24290kcal 24593kcal 24897kcal 25200kcal 25504kcal 25808kcal 26111kcal 26415kcal 26719kcal 27022kcal 27326kcal 27629kcal 27933kcal 28237kcal 28540kcal 28844kcal 29148kcal 29451kcal 29755kcal 30058kcal 30362kcal 30666kcal 30969kcal 31273kcal 31577kcal 31880kcal 32184kcal 32487kcal 32791kcal 33095kcal 33398kcal 33702kcal 34006kcal 34309kcal 34613kcal 34916kcal 35220kcal 35524kcal 35827kcal 36131kcal 36435kcal 36738kcal 37042kcal 37345kcal 37649kcal 37953kcal 38256kcal 38560kcal 38864kcal 39167kcal 39471kcal 39774kcal 40078kcal 40382kcal 40685kcal 40989kcal 41293kcal 41596kcal 41900kcal 42203kcal 42507kcal 42811kcal 43114kcal 43418kcal 43722kcal 44025kcal 44329kcal 44632kcal 44936kcal 45240kcal 45543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4038kcal 4153kcal 4268kcal 4384kcal 4499kcal 4615kcal 4730kcal 4845kcal 4961kcal 5076kcal 5191kcal 5307kcal 5422kcal 5538kcal 5653kcal 5768kcal 5884kcal 5999kcal 6115kcal 6230kcal 6345kcal 6461kcal 6576kcal 6691kcal 6807kcal 6922kcal 7038kcal 7153kcal 7268kcal 7384kcal 7499kcal 7614kcal 7730kcal 7845kcal 7961kcal 8076kcal 8191kcal 8307kcal 8422kcal 8537kcal 8653kcal 8768kcal 8884kcal 8999kcal 9114kcal 9230kcal 9345kcal 9460kcal 9576kcal 9691kcal 9807kcal 9922kcal 10037kcal 10153kcal 10268kcal 10383kcal 10499kcal 10614kcal 10730kcal 10845kcal 10960kcal 11076kcal 11191kcal 11306kcal 11422kcal 11537kcal 11653kcal 11768kcal 11883kcal 11999kcal 12114kcal 12230kcal 12345kcal 12460kcal 12576kcal 12691kcal 12806kcal 12922kcal 13037kcal 13153kcal 13268kcal 13383kcal 13499kcal 13614kcal 13729kcal 13845kcal 13960kcal 14076kcal 14191kcal 14306kcal 14422kcal 14537kcal 14652kcal 14768kcal 14883kcal 14999kcal 15114kcal 15229kcal 15345kcal 15460kcal 15575kcal 15691kcal 15806kcal 15922kcal 16037kcal 16152kcal 16268kcal 16383kcal 16498kcal 16614kcal 16729kcal 16845kcal 16960kcal 17075kcal 17191kcal 17306kcal
筋トレ
背筋運動		 4038kcal 4153kcal 4268kcal 4384kcal 4499kcal 4615kcal 4730kcal 4845kcal 4961kcal 5076kcal 5191kcal 5307kcal 5422kcal 5538kcal 5653kcal 5768kcal 5884kcal 5999kcal 6115kcal 6230kcal 6345kcal 6461kcal 6576kcal 6691kcal 6807kcal 6922kcal 7038kcal 7153kcal 7268kcal 7384kcal 7499kcal 7614kcal 7730kcal 7845kcal 7961kcal 8076kcal 8191kcal 8307kcal 8422kcal 8537kcal 8653kcal 8768kcal 8884kcal 8999kcal 9114kcal 9230kcal 9345kcal 9460kcal 9576kcal 9691kcal 9807kcal 9922kcal 10037kcal 10153kcal 10268kcal 10383kcal 10499kcal 10614kcal 10730kcal 10845kcal 10960kcal 11076kcal 11191kcal 11306kcal 11422kcal 11537kcal 11653kcal 11768kcal 11883kcal 11999kcal 12114kcal 12230kcal 12345kcal 12460kcal 12576kcal 12691kcal 12806kcal 12922kcal 13037kcal 13153kcal 13268kcal 13383kcal 13499kcal 13614kcal 13729kcal 13845kcal 13960kcal 14076kcal 14191kcal 14306kcal 14422kcal 14537kcal 14652kcal 14768kcal 14883kcal 14999kcal 15114kcal 15229kcal 15345kcal 15460kcal 15575kcal 15691kcal 15806kcal 15922kcal 16037kcal 16152kcal 16268kcal 16383kcal 16498kcal 16614kcal 16729kcal 16845kcal 16960kcal 17075kcal 17191kcal 17306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4038kcal 4153kcal 4268kcal 4384kcal 4499kcal 4615kcal 4730kcal 4845kcal 4961kcal 5076kcal 5191kcal 5307kcal 5422kcal 5538kcal 5653kcal 5768kcal 5884kcal 5999kcal 6115kcal 6230kcal 6345kcal 6461kcal 6576kcal 6691kcal 6807kcal 6922kcal 7038kcal 7153kcal 7268kcal 7384kcal 7499kcal 7614kcal 7730kcal 7845kcal 7961kcal 8076kcal 8191kcal 8307kcal 8422kcal 8537kcal 8653kcal 8768kcal 8884kcal 8999kcal 9114kcal 9230kcal 9345kcal 9460kcal 9576kcal 9691kcal 9807kcal 9922kcal 10037kcal 10153kcal 10268kcal 10383kcal 10499kcal 10614kcal 10730kcal 10845kcal 10960kcal 11076kcal 11191kcal 11306kcal 11422kcal 11537kcal 11653kcal 11768kcal 11883kcal 11999kcal 12114kcal 12230kcal 12345kcal 12460kcal 12576kcal 12691kcal 12806kcal 12922kcal 13037kcal 13153kcal 13268kcal 13383kcal 13499kcal 13614kcal 13729kcal 13845kcal 13960kcal 14076kcal 14191kcal 14306kcal 14422kcal 14537kcal 14652kcal 14768kcal 14883kcal 14999kcal 15114kcal 15229kcal 15345kcal 15460kcal 15575kcal 15691kcal 15806kcal 15922kcal 16037kcal 16152kcal 16268kcal 16383kcal 16498kcal 16614kcal 16729kcal 16845kcal 16960kcal 17075kcal 17191kcal 17306kcal
筋トレ
懸垂		 4038kcal 4153kcal 4268kcal 4384kcal 4499kcal 4615kcal 4730kcal 4845kcal 4961kcal 5076kcal 5191kcal 5307kcal 5422kcal 5538kcal 5653kcal 5768kcal 5884kcal 5999kcal 6115kcal 6230kcal 6345kcal 6461kcal 6576kcal 6691kcal 6807kcal 6922kcal 7038kcal 7153kcal 7268kcal 7384kcal 7499kcal 7614kcal 7730kcal 7845kcal 7961kcal 8076kcal 8191kcal 8307kcal 8422kcal 8537kcal 8653kcal 8768kcal 8884kcal 8999kcal 9114kcal 9230kcal 9345kcal 9460kcal 9576kcal 9691kcal 9807kcal 9922kcal 10037kcal 10153kcal 10268kcal 10383kcal 10499kcal 10614kcal 10730kcal 10845kcal 10960kcal 11076kcal 11191kcal 11306kcal 11422kcal 11537kcal 11653kcal 11768kcal 11883kcal 11999kcal 12114kcal 12230kcal 12345kcal 12460kcal 12576kcal 12691kcal 12806kcal 12922kcal 13037kcal 13153kcal 13268kcal 13383kcal 13499kcal 13614kcal 13729kcal 13845kcal 13960kcal 14076kcal 14191kcal 14306kcal 14422kcal 14537kcal 14652kcal 14768kcal 14883kcal 14999kcal 15114kcal 15229kcal 15345kcal 15460kcal 15575kcal 15691kcal 15806kcal 15922kcal 16037kcal 16152kcal 16268kcal 16383kcal 16498kcal 16614kcal 16729kcal 16845kcal 16960kcal 17075kcal 17191kcal 17306kcal
筋トレ
スクワット		 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5768kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6527kcal 6679kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7438kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8197kcal 8349kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8956kcal 9108kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9867kcal 10019kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10626kcal 10778kcal 10930kcal 11082kcal 11234kcal 11385kcal 11537kcal 11689kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12296kcal 12448kcal 12600kcal 12752kcal 12904kcal 13055kcal 13207kcal 13359kcal 13511kcal 13663kcal 13814kcal 13966kcal 14118kcal 14270kcal 14422kcal 14574kcal 14725kcal 14877kcal 15029kcal 15181kcal 15333kcal 15484kcal 15636kcal 15788kcal 15940kcal 16092kcal 16243kcal 16395kcal 16547kcal 16699kcal 16851kcal 17003kcal 17154kcal 17306kcal 17458kcal 17610kcal 17762kcal 17913kcal 18065kcal 18217kcal 18369kcal 18521kcal 18672kcal 18824kcal 18976kcal 19128kcal 19280kcal 19432kcal 19583kcal 19735kcal 19887kcal 20039kcal 20191kcal 20342kcal 20494kcal 20646kcal 20798kcal 20950kcal 21101kcal 21253kcal 21405kcal 21557kcal 21709kcal 21861kcal 22012kcal 22164kcal 22316kcal 22468kcal 22620kcal 22771kcal
ヨガ
ハタ		 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
ヨガ
パワー		 4250kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5100kcal 5222kcal 5343kcal 5465kcal 5586kcal 5708kcal 5829kcal 5951kcal 6072kcal 6193kcal 6315kcal 6436kcal 6558kcal 6679kcal 6801kcal 6922kcal 7044kcal 7165kcal 7287kcal 7408kcal 7529kcal 7651kcal 7772kcal 7894kcal 8015kcal 8137kcal 8258kcal 8380kcal 8501kcal 8622kcal 8744kcal 8865kcal 8987kcal 9108kcal 9230kcal 9351kcal 9473kcal 9594kcal 9716kcal 9837kcal 9958kcal 10080kcal 10201kcal 10323kcal 10444kcal 10566kcal 10687kcal 10809kcal 10930kcal 11051kcal 11173kcal 11294kcal 11416kcal 11537kcal 11659kcal 11780kcal 11902kcal 12023kcal 12145kcal 12266kcal 12387kcal 12509kcal 12630kcal 12752kcal 12873kcal 12995kcal 13116kcal 13238kcal 13359kcal 13480kcal 13602kcal 13723kcal 13845kcal 13966kcal 14088kcal 14209kcal 14331kcal 14452kcal 14574kcal 14695kcal 14816kcal 14938kcal 15059kcal 15181kcal 15302kcal 15424kcal 15545kcal 15667kcal 15788kcal 15909kcal 16031kcal 16152kcal 16274kcal 16395kcal 16517kcal 16638kcal 16760kcal 16881kcal 17003kcal 17124kcal 17245kcal 17367kcal 17488kcal 17610kcal 17731kcal 17853kcal 17974kcal 18096kcal 18217kcal
ダンス
ゆっくり		 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5768kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6527kcal 6679kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7438kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8197kcal 8349kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8956kcal 9108kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9867kcal 10019kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10626kcal 10778kcal 10930kcal 11082kcal 11234kcal 11385kcal 11537kcal 11689kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12296kcal 12448kcal 12600kcal 12752kcal 12904kcal 13055kcal 13207kcal 13359kcal 13511kcal 13663kcal 13814kcal 13966kcal 14118kcal 14270kcal 14422kcal 14574kcal 14725kcal 14877kcal 15029kcal 15181kcal 15333kcal 15484kcal 15636kcal 15788kcal 15940kcal 16092kcal 16243kcal 16395kcal 16547kcal 16699kcal 16851kcal 17003kcal 17154kcal 17306kcal 17458kcal 17610kcal 17762kcal 17913kcal 18065kcal 18217kcal 18369kcal 18521kcal 18672kcal 18824kcal 18976kcal 19128kcal 19280kcal 19432kcal 19583kcal 19735kcal 19887kcal 20039kcal 20191kcal 20342kcal 20494kcal 20646kcal 20798kcal 20950kcal 21101kcal 21253kcal 21405kcal 21557kcal 21709kcal 21861kcal 22012kcal 22164kcal 22316kcal 22468kcal 22620kcal 22771kcal
ダンス
普通		 7757kcal 7979kcal 8200kcal 8422kcal 8644kcal 8865kcal 9087kcal 9309kcal 9530kcal 9752kcal 9974kcal 10195kcal 10417kcal 10639kcal 10860kcal 11082kcal 11303kcal 11525kcal 11747kcal 11968kcal 12190kcal 12412kcal 12633kcal 12855kcal 13077kcal 13298kcal 13520kcal 13742kcal 13963kcal 14185kcal 14407kcal 14628kcal 14850kcal 15071kcal 15293kcal 15515kcal 15736kcal 15958kcal 16180kcal 16401kcal 16623kcal 16845kcal 17066kcal 17288kcal 17510kcal 17731kcal 17953kcal 18174kcal 18396kcal 18618kcal 18839kcal 19061kcal 19283kcal 19504kcal 19726kcal 19948kcal 20169kcal 20391kcal 20613kcal 20834kcal 21056kcal 21278kcal 21499kcal 21721kcal 21942kcal 22164kcal 22386kcal 22607kcal 22829kcal 23051kcal 23272kcal 23494kcal 23716kcal 23937kcal 24159kcal 24381kcal 24602kcal 24824kcal 25046kcal 25267kcal 25489kcal 25710kcal 25932kcal 26154kcal 26375kcal 26597kcal 26819kcal 27040kcal 27262kcal 27484kcal 27705kcal 27927kcal 28149kcal 28370kcal 28592kcal 28814kcal 29035kcal 29257kcal 29478kcal 29700kcal 29922kcal 30143kcal 30365kcal 30587kcal 30808kcal 31030kcal 31252kcal 31473kcal 31695kcal 31917kcal 32138kcal 32360kcal 32581kcal 32803kcal 33025kcal 33246kcal
ダンス
激しい		 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
踏み台昇降 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5768kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6527kcal 6679kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7438kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8197kcal 8349kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8956kcal 9108kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9867kcal 10019kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10626kcal 10778kcal 10930kcal 11082kcal 11234kcal 11385kcal 11537kcal 11689kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12296kcal 12448kcal 12600kcal 12752kcal 12904kcal 13055kcal 13207kcal 13359kcal 13511kcal 13663kcal 13814kcal 13966kcal 14118kcal 14270kcal 14422kcal 14574kcal 14725kcal 14877kcal 15029kcal 15181kcal 15333kcal 15484kcal 15636kcal 15788kcal 15940kcal 16092kcal 16243kcal 16395kcal 16547kcal 16699kcal 16851kcal 17003kcal 17154kcal 17306kcal 17458kcal 17610kcal 17762kcal 17913kcal 18065kcal 18217kcal 18369kcal 18521kcal 18672kcal 18824kcal 18976kcal 19128kcal 19280kcal 19432kcal 19583kcal 19735kcal 19887kcal 20039kcal 20191kcal 20342kcal 20494kcal 20646kcal 20798kcal 20950kcal 21101kcal 21253kcal 21405kcal 21557kcal 21709kcal 21861kcal 22012kcal 22164kcal 22316kcal 22468kcal 22620kcal 22771kcal
トランポリン
ゆっくり		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4357kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4782kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5207kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5951kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6376kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6801kcal 6907kcal 7013kcal 7120kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7545kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7970kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8395kcal 8501kcal 8607kcal 8714kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9139kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9564kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9989kcal 10095kcal 10201kcal 10308kcal 10414kcal 10520kcal 10626kcal 10733kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11158kcal 11264kcal 11370kcal 11477kcal 11583kcal 11689kcal 11795kcal 11902kcal 12008kcal 12114kcal 12220kcal 12327kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12752kcal 12858kcal 12964kcal 13071kcal 13177kcal 13283kcal 13389kcal 13496kcal 13602kcal 13708kcal 13814kcal 13921kcal 14027kcal 14133kcal 14240kcal 14346kcal 14452kcal 14558kcal 14665kcal 14771kcal 14877kcal 14983kcal 15090kcal 15196kcal 15302kcal 15408kcal 15515kcal 15621kcal 15727kcal 15834kcal 15940kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4782kcal 4918kcal 5055kcal 5191kcal 5328kcal 5465kcal 5601kcal 5738kcal 5875kcal 6011kcal 6148kcal 6285kcal 6421kcal 6558kcal 6694kcal 6831kcal 6968kcal 7104kcal 7241kcal 7378kcal 7514kcal 7651kcal 7787kcal 7924kcal 8061kcal 8197kcal 8334kcal 8471kcal 8607kcal 8744kcal 8881kcal 9017kcal 9154kcal 9290kcal 9427kcal 9564kcal 9700kcal 9837kcal 9974kcal 10110kcal 10247kcal 10383kcal 10520kcal 10657kcal 10793kcal 10930kcal 11067kcal 11203kcal 11340kcal 11477kcal 11613kcal 11750kcal 11886kcal 12023kcal 12160kcal 12296kcal 12433kcal 12570kcal 12706kcal 12843kcal 12979kcal 13116kcal 13253kcal 13389kcal 13526kcal 13663kcal 13799kcal 13936kcal 14073kcal 14209kcal 14346kcal 14482kcal 14619kcal 14756kcal 14892kcal 15029kcal 15166kcal 15302kcal 15439kcal 15575kcal 15712kcal 15849kcal 15985kcal 16122kcal 16259kcal 16395kcal 16532kcal 16669kcal 16805kcal 16942kcal 17078kcal 17215kcal 17352kcal 17488kcal 17625kcal 17762kcal 17898kcal 18035kcal 18171kcal 18308kcal 18445kcal 18581kcal 18718kcal 18855kcal 18991kcal 19128kcal 19265kcal 19401kcal 19538kcal 19674kcal 19811kcal 19948kcal 20084kcal 20221kcal 20358kcal 20494kcal
HIIT
ジャンプなし		 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5768kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6527kcal 6679kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7438kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8197kcal 8349kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8956kcal 9108kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9867kcal 10019kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10626kcal 10778kcal 10930kcal 11082kcal 11234kcal 11385kcal 11537kcal 11689kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12296kcal 12448kcal 12600kcal 12752kcal 12904kcal 13055kcal 13207kcal 13359kcal 13511kcal 13663kcal 13814kcal 13966kcal 14118kcal 14270kcal 14422kcal 14574kcal 14725kcal 14877kcal 15029kcal 15181kcal 15333kcal 15484kcal 15636kcal 15788kcal 15940kcal 16092kcal 16243kcal 16395kcal 16547kcal 16699kcal 16851kcal 17003kcal 17154kcal 17306kcal 17458kcal 17610kcal 17762kcal 17913kcal 18065kcal 18217kcal 18369kcal 18521kcal 18672kcal 18824kcal 18976kcal 19128kcal 19280kcal 19432kcal 19583kcal 19735kcal 19887kcal 20039kcal 20191kcal 20342kcal 20494kcal 20646kcal 20798kcal 20950kcal 21101kcal 21253kcal 21405kcal 21557kcal 21709kcal 21861kcal 22012kcal 22164kcal 22316kcal 22468kcal 22620kcal 22771kcal
HIIT
ジャンプあり		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
料理全般 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4357kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4782kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5207kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5951kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6376kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6801kcal 6907kcal 7013kcal 7120kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7545kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7970kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8395kcal 8501kcal 8607kcal 8714kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9139kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9564kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9989kcal 10095kcal 10201kcal 10308kcal 10414kcal 10520kcal 10626kcal 10733kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11158kcal 11264kcal 11370kcal 11477kcal 11583kcal 11689kcal 11795kcal 11902kcal 12008kcal 12114kcal 12220kcal 12327kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12752kcal 12858kcal 12964kcal 13071kcal 13177kcal 13283kcal 13389kcal 13496kcal 13602kcal 13708kcal 13814kcal 13921kcal 14027kcal 14133kcal 14240kcal 14346kcal 14452kcal 14558kcal 14665kcal 14771kcal 14877kcal 14983kcal 15090kcal 15196kcal 15302kcal 15408kcal 15515kcal 15621kcal 15727kcal 15834kcal 15940kcal
掃除機をかける 3506kcal 3607kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4108kcal 4208kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4609kcal 4709kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5110kcal 5210kcal 5310kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5711kcal 5811kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6212kcal 6312kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6713kcal 6813kcal 6913kcal 7013kcal 7113kcal 7214kcal 7314kcal 7414kcal 7514kcal 7614kcal 7715kcal 7815kcal 7915kcal 8015kcal 8115kcal 8216kcal 8316kcal 8416kcal 8516kcal 8616kcal 8717kcal 8817kcal 8917kcal 9017kcal 9117kcal 9218kcal 9318kcal 9418kcal 9518kcal 9618kcal 9719kcal 9819kcal 9919kcal 10019kcal 10119kcal 10220kcal 10320kcal 10420kcal 10520kcal 10620kcal 10720kcal 10821kcal 10921kcal 11021kcal 11121kcal 11221kcal 11322kcal 11422kcal 11522kcal 11622kcal 11722kcal 11823kcal 11923kcal 12023kcal 12123kcal 12223kcal 12324kcal 12424kcal 12524kcal 12624kcal 12724kcal 12825kcal 12925kcal 13025kcal 13125kcal 13225kcal 13326kcal 13426kcal 13526kcal 13626kcal 13726kcal 13827kcal 13927kcal 14027kcal 14127kcal 14227kcal 14328kcal 14428kcal 14528kcal 14628kcal 14728kcal 14829kcal 14929kcal 15029kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4357kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4782kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5207kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5951kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6376kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6801kcal 6907kcal 7013kcal 7120kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7545kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7970kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8395kcal 8501kcal 8607kcal 8714kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9139kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9564kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9989kcal 10095kcal 10201kcal 10308kcal 10414kcal 10520kcal 10626kcal 10733kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11158kcal 11264kcal 11370kcal 11477kcal 11583kcal 11689kcal 11795kcal 11902kcal 12008kcal 12114kcal 12220kcal 12327kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12752kcal 12858kcal 12964kcal 13071kcal 13177kcal 13283kcal 13389kcal 13496kcal 13602kcal 13708kcal 13814kcal 13921kcal 14027kcal 14133kcal 14240kcal 14346kcal 14452kcal 14558kcal 14665kcal 14771kcal 14877kcal 14983kcal 15090kcal 15196kcal 15302kcal 15408kcal 15515kcal 15621kcal 15727kcal 15834kcal 15940kcal
部屋の片づけ全般 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4432kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6861kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9108kcal
トイレ 1912kcal 1967kcal 2022kcal 2076kcal 2131kcal 2186kcal 2240kcal 2295kcal 2350kcal 2404kcal 2459kcal 2514kcal 2568kcal 2623kcal 2677kcal 2732kcal 2787kcal 2841kcal 2896kcal 2951kcal 3005kcal 3060kcal 3115kcal 3169kcal 3224kcal 3279kcal 3333kcal 3388kcal 3443kcal 3497kcal 3552kcal 3607kcal 3661kcal 3716kcal 3771kcal 3825kcal 3880kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4098kcal 4153kcal 4208kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5082kcal 5137kcal 5191kcal 5246kcal 5301kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5847kcal 5902kcal 5957kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6339kcal 6394kcal 6448kcal 6503kcal 6558kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7760kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8033kcal 8088kcal 8143kcal 8197kcal
風呂でシャワー 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4432kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6861kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9108kcal
風呂で入浴 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1821kcal 1867kcal 1912kcal 1958kcal 2003kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2231kcal 2277kcal 2322kcal 2368kcal 2413kcal 2459kcal 2504kcal 2550kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2732kcal 2778kcal 2823kcal 2869kcal 2914kcal 2960kcal 3005kcal 3051kcal 3096kcal 3142kcal 3188kcal 3233kcal 3279kcal 3324kcal 3370kcal 3415kcal 3461kcal 3506kcal 3552kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3734kcal 3780kcal 3825kcal 3871kcal 3916kcal 3962kcal 4007kcal 4053kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4235kcal 4281kcal 4326kcal 4372kcal 4417kcal 4463kcal 4508kcal 4554kcal 4599kcal 4645kcal 4691kcal 4736kcal 4782kcal 4827kcal 4873kcal 4918kcal 4964kcal 5009kcal 5055kcal 5100kcal 5146kcal 5191kcal 5237kcal 5283kcal 5328kcal 5374kcal 5419kcal 5465kcal 5510kcal 5556kcal 5601kcal 5647kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5829kcal 5875kcal 5920kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6148kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6467kcal 6512kcal 6558kcal 6603kcal 6649kcal 6694kcal 6740kcal 6786kcal 6831kcal
デスクワーク 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1618kcal 1657kcal 1697kcal 1736kcal 1776kcal 1815kcal 1855kcal 1894kcal 1934kcal 1973kcal 2013kcal 2052kcal 2091kcal 2131kcal 2170kcal 2210kcal 2249kcal 2289kcal 2328kcal 2368kcal 2407kcal 2447kcal 2486kcal 2526kcal 2565kcal 2605kcal 2644kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2802kcal 2841kcal 2881kcal 2920kcal 2960kcal 2999kcal 3039kcal 3078kcal 3118kcal 3157kcal 3197kcal 3236kcal 3276kcal 3315kcal 3355kcal 3394kcal 3433kcal 3473kcal 3512kcal 3552kcal 3591kcal 3631kcal 3670kcal 3710kcal 3749kcal 3789kcal 3828kcal 3868kcal 3907kcal 3947kcal 3986kcal 4026kcal 4065kcal 4105kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4262kcal 4302kcal 4341kcal 4381kcal 4420kcal 4460kcal 4499kcal 4539kcal 4578kcal 4618kcal 4657kcal 4697kcal 4736kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4933kcal 4973kcal 5012kcal 5052kcal 5091kcal 5131kcal 5170kcal 5210kcal 5249kcal 5289kcal 5328kcal 5368kcal 5407kcal 5447kcal 5486kcal 5525kcal 5565kcal 5604kcal 5644kcal 5683kcal 5723kcal 5762kcal 5802kcal 5841kcal 5881kcal 5920kcal
立って仕事をする 1912kcal 1967kcal 2022kcal 2076kcal 2131kcal 2186kcal 2240kcal 2295kcal 2350kcal 2404kcal 2459kcal 2514kcal 2568kcal 2623kcal 2677kcal 2732kcal 2787kcal 2841kcal 2896kcal 2951kcal 3005kcal 3060kcal 3115kcal 3169kcal 3224kcal 3279kcal 3333kcal 3388kcal 3443kcal 3497kcal 3552kcal 3607kcal 3661kcal 3716kcal 3771kcal 3825kcal 3880kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4098kcal 4153kcal 4208kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5082kcal 5137kcal 5191kcal 5246kcal 5301kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5847kcal 5902kcal 5957kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6339kcal 6394kcal 6448kcal 6503kcal 6558kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7760kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8033kcal 8088kcal 8143kcal 8197kcal
体をよく動かす仕事 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
電車バスに乗車 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1618kcal 1657kcal 1697kcal 1736kcal 1776kcal 1815kcal 1855kcal 1894kcal 1934kcal 1973kcal 2013kcal 2052kcal 2091kcal 2131kcal 2170kcal 2210kcal 2249kcal 2289kcal 2328kcal 2368kcal 2407kcal 2447kcal 2486kcal 2526kcal 2565kcal 2605kcal 2644kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2802kcal 2841kcal 2881kcal 2920kcal 2960kcal 2999kcal 3039kcal 3078kcal 3118kcal 3157kcal 3197kcal 3236kcal 3276kcal 3315kcal 3355kcal 3394kcal 3433kcal 3473kcal 3512kcal 3552kcal 3591kcal 3631kcal 3670kcal 3710kcal 3749kcal 3789kcal 3828kcal 3868kcal 3907kcal 3947kcal 3986kcal 4026kcal 4065kcal 4105kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4262kcal 4302kcal 4341kcal 4381kcal 4420kcal 4460kcal 4499kcal 4539kcal 4578kcal 4618kcal 4657kcal 4697kcal 4736kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4933kcal 4973kcal 5012kcal 5052kcal 5091kcal 5131kcal 5170kcal 5210kcal 5249kcal 5289kcal 5328kcal 5368kcal 5407kcal 5447kcal 5486kcal 5525kcal 5565kcal 5604kcal 5644kcal 5683kcal 5723kcal 5762kcal 5802kcal 5841kcal 5881kcal 5920kcal
自動車を運転 2656kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3263kcal 3339kcal 3415kcal 3491kcal 3567kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4098kcal 4174kcal 4250kcal 4326kcal 4402kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4933kcal 5009kcal 5085kcal 5161kcal 5237kcal 5313kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5692kcal 5768kcal 5844kcal 5920kcal 5996kcal 6072kcal 6148kcal 6224kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6527kcal 6603kcal 6679kcal 6755kcal 6831kcal 6907kcal 6983kcal 7059kcal 7135kcal 7211kcal 7287kcal 7362kcal 7438kcal 7514kcal 7590kcal 7666kcal 7742kcal 7818kcal 7894kcal 7970kcal 8046kcal 8121kcal 8197kcal 8273kcal 8349kcal 8425kcal 8501kcal 8577kcal 8653kcal 8729kcal 8805kcal 8881kcal 8956kcal 9032kcal 9108kcal 9184kcal 9260kcal 9336kcal 9412kcal 9488kcal 9564kcal 9640kcal 9716kcal 9791kcal 9867kcal 9943kcal 10019kcal 10095kcal 10171kcal 10247kcal 10323kcal 10399kcal 10475kcal 10550kcal 10626kcal 10702kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11006kcal 11082kcal 11158kcal 11234kcal 11310kcal 11385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14665kcal 15084kcal 15503kcal 15922kcal 16341kcal 16760kcal 17179kcal 17598kcal 18017kcal 18436kcal 18855kcal 19274kcal 19693kcal 20112kcal 20531kcal 20950kcal 21369kcal 21788kcal 22207kcal 22626kcal 23045kcal 23464kcal 23883kcal 24302kcal 24721kcal 25140kcal 25559kcal 25978kcal 26397kcal 26816kcal 27235kcal 27654kcal 28073kcal 28492kcal 28911kcal 29330kcal 29749kcal 30168kcal 30587kcal 31006kcal 31425kcal 31844kcal 32263kcal 32682kcal 33101kcal 33520kcal 33939kcal 34358kcal 34777kcal 35196kcal 35615kcal 36034kcal 36453kcal 36872kcal 37291kcal 37710kcal 38129kcal 38548kcal 38967kcal 39386kcal 39805kcal 40224kcal 40643kcal 41062kcal 41481kcal 41900kcal 42319kcal 42738kcal 43157kcal 43576kcal 43995kcal 44414kcal 44833kcal 45252kcal 45671kcal 46090kcal 46509kcal 46928kcal 47347kcal 47766kcal 48185kcal 48604kcal 49023kcal 49442kcal 49861kcal 50280kcal 50699kcal 51118kcal 51537kcal 51956kcal 52375kcal 52794kcal 53213kcal 53632kcal 54051kcal 54470kcal 54889kcal 55308kcal 55727kcal 56146kcal 56565kcal 56984kcal 57403kcal 57822kcal 58241kcal 58660kcal 59079kcal 59498kcal 59917kcal 60336kcal 60755kcal 61174kcal 61593kcal 62012kcal 62431kcal 62850kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13071kcal 13444kcal 13817kcal 14191kcal 14564kcal 14938kcal 15311kcal 15685kcal 16058kcal 16432kcal 16805kcal 17179kcal 17552kcal 17926kcal 18299kcal 18672kcal 19046kcal 19419kcal 19793kcal 20166kcal 20540kcal 20913kcal 21287kcal 21660kcal 22034kcal 22407kcal 22780kcal 23154kcal 23527kcal 23901kcal 24274kcal 24648kcal 25021kcal 25395kcal 25768kcal 26142kcal 26515kcal 26889kcal 27262kcal 27635kcal 28009kcal 28382kcal 28756kcal 29129kcal 29503kcal 29876kcal 30250kcal 30623kcal 30997kcal 31370kcal 31743kcal 32117kcal 32490kcal 32864kcal 33237kcal 33611kcal 33984kcal 34358kcal 34731kcal 35105kcal 35478kcal 35852kcal 36225kcal 36598kcal 36972kcal 37345kcal 37719kcal 38092kcal 38466kcal 38839kcal 39213kcal 39586kcal 39960kcal 40333kcal 40707kcal 41080kcal 41453kcal 41827kcal 42200kcal 42574kcal 42947kcal 43321kcal 43694kcal 44068kcal 44441kcal 44815kcal 45188kcal 45561kcal 45935kcal 46308kcal 46682kcal 47055kcal 47429kcal 47802kcal 48176kcal 48549kcal 48923kcal 49296kcal 49670kcal 50043kcal 50416kcal 50790kcal 51163kcal 51537kcal 51910kcal 52284kcal 52657kcal 53031kcal 53404kcal 53778kcal 54151kcal 54524kcal 54898kcal 55271kcal 55645kcal 56018kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12539kcal 12897kcal 13256kcal 13614kcal 13972kcal 14331kcal 14689kcal 15047kcal 15405kcal 15764kcal 16122kcal 16480kcal 16839kcal 17197kcal 17555kcal 17913kcal 18272kcal 18630kcal 18988kcal 19346kcal 19705kcal 20063kcal 20421kcal 20780kcal 21138kcal 21496kcal 21854kcal 22213kcal 22571kcal 22929kcal 23288kcal 23646kcal 24004kcal 24362kcal 24721kcal 25079kcal 25437kcal 25795kcal 26154kcal 26512kcal 26870kcal 27229kcal 27587kcal 27945kcal 28303kcal 28662kcal 29020kcal 29378kcal 29737kcal 30095kcal 30453kcal 30811kcal 31170kcal 31528kcal 31886kcal 32244kcal 32603kcal 32961kcal 33319kcal 33678kcal 34036kcal 34394kcal 34752kcal 35111kcal 35469kcal 35827kcal 36186kcal 36544kcal 36902kcal 37260kcal 37619kcal 37977kcal 38335kcal 38693kcal 39052kcal 39410kcal 39768kcal 40127kcal 40485kcal 40843kcal 41201kcal 41560kcal 41918kcal 42276kcal 42635kcal 42993kcal 43351kcal 43709kcal 44068kcal 44426kcal 44784kcal 45142kcal 45501kcal 45859kcal 46217kcal 46576kcal 46934kcal 47292kcal 47650kcal 48009kcal 48367kcal 48725kcal 49084kcal 49442kcal 49800kcal 50158kcal 50517kcal 50875kcal 51233kcal 51591kcal 51950kcal 52308kcal 52666kcal 53025kcal 53383kcal 53741kcal
水泳
(速め:全般)		 10626kcal 10930kcal 11234kcal 11537kcal 11841kcal 12145kcal 12448kcal 12752kcal 13055kcal 13359kcal 13663kcal 13966kcal 14270kcal 14574kcal 14877kcal 15181kcal 15484kcal 15788kcal 16092kcal 16395kcal 16699kcal 17003kcal 17306kcal 17610kcal 17913kcal 18217kcal 18521kcal 18824kcal 19128kcal 19432kcal 19735kcal 20039kcal 20342kcal 20646kcal 20950kcal 21253kcal 21557kcal 21861kcal 22164kcal 22468kcal 22771kcal 23075kcal 23379kcal 23682kcal 23986kcal 24290kcal 24593kcal 24897kcal 25200kcal 25504kcal 25808kcal 26111kcal 26415kcal 26719kcal 27022kcal 27326kcal 27629kcal 27933kcal 28237kcal 28540kcal 28844kcal 29148kcal 29451kcal 29755kcal 30058kcal 30362kcal 30666kcal 30969kcal 31273kcal 31577kcal 31880kcal 32184kcal 32487kcal 32791kcal 33095kcal 33398kcal 33702kcal 34006kcal 34309kcal 34613kcal 34916kcal 35220kcal 35524kcal 35827kcal 36131kcal 36435kcal 36738kcal 37042kcal 37345kcal 37649kcal 37953kcal 38256kcal 38560kcal 38864kcal 39167kcal 39471kcal 39774kcal 40078kcal 40382kcal 40685kcal 40989kcal 41293kcal 41596kcal 41900kcal 42203kcal 42507kcal 42811kcal 43114kcal 43418kcal 43722kcal 44025kcal 44329kcal 44632kcal 44936kcal 45240kcal 45543kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10626kcal 10930kcal 11234kcal 11537kcal 11841kcal 12145kcal 12448kcal 12752kcal 13055kcal 13359kcal 13663kcal 13966kcal 14270kcal 14574kcal 14877kcal 15181kcal 15484kcal 15788kcal 16092kcal 16395kcal 16699kcal 17003kcal 17306kcal 17610kcal 17913kcal 18217kcal 18521kcal 18824kcal 19128kcal 19432kcal 19735kcal 20039kcal 20342kcal 20646kcal 20950kcal 21253kcal 21557kcal 21861kcal 22164kcal 22468kcal 22771kcal 23075kcal 23379kcal 23682kcal 23986kcal 24290kcal 24593kcal 24897kcal 25200kcal 25504kcal 25808kcal 26111kcal 26415kcal 26719kcal 27022kcal 27326kcal 27629kcal 27933kcal 28237kcal 28540kcal 28844kcal 29148kcal 29451kcal 29755kcal 30058kcal 30362kcal 30666kcal 30969kcal 31273kcal 31577kcal 31880kcal 32184kcal 32487kcal 32791kcal 33095kcal 33398kcal 33702kcal 34006kcal 34309kcal 34613kcal 34916kcal 35220kcal 35524kcal 35827kcal 36131kcal 36435kcal 36738kcal 37042kcal 37345kcal 37649kcal 37953kcal 38256kcal 38560kcal 38864kcal 39167kcal 39471kcal 39774kcal 40078kcal 40382kcal 40685kcal 40989kcal 41293kcal 41596kcal 41900kcal 42203kcal 42507kcal 42811kcal 43114kcal 43418kcal 43722kcal 44025kcal 44329kcal 44632kcal 44936kcal 45240kcal 45543kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10626kcal 10930kcal 11234kcal 11537kcal 11841kcal 12145kcal 12448kcal 12752kcal 13055kcal 13359kcal 13663kcal 13966kcal 14270kcal 14574kcal 14877kcal 15181kcal 15484kcal 15788kcal 16092kcal 16395kcal 16699kcal 17003kcal 17306kcal 17610kcal 17913kcal 18217kcal 18521kcal 18824kcal 19128kcal 19432kcal 19735kcal 20039kcal 20342kcal 20646kcal 20950kcal 21253kcal 21557kcal 21861kcal 22164kcal 22468kcal 22771kcal 23075kcal 23379kcal 23682kcal 23986kcal 24290kcal 24593kcal 24897kcal 25200kcal 25504kcal 25808kcal 26111kcal 26415kcal 26719kcal 27022kcal 27326kcal 27629kcal 27933kcal 28237kcal 28540kcal 28844kcal 29148kcal 29451kcal 29755kcal 30058kcal 30362kcal 30666kcal 30969kcal 31273kcal 31577kcal 31880kcal 32184kcal 32487kcal 32791kcal 33095kcal 33398kcal 33702kcal 34006kcal 34309kcal 34613kcal 34916kcal 35220kcal 35524kcal 35827kcal 36131kcal 36435kcal 36738kcal 37042kcal 37345kcal 37649kcal 37953kcal 38256kcal 38560kcal 38864kcal 39167kcal 39471kcal 39774kcal 40078kcal 40382kcal 40685kcal 40989kcal 41293kcal 41596kcal 41900kcal 42203kcal 42507kcal 42811kcal 43114kcal 43418kcal 43722kcal 44025kcal 44329kcal 44632kcal 44936kcal 45240kcal 45543kcal
ダンス
激しい		 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11477kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12570kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13663kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14756kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15849kcal 16122kcal 16395kcal 16669kcal 16942kcal 17215kcal 17488kcal 17762kcal 18035kcal 18308kcal 18581kcal 18855kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19948kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21041kcal 21314kcal 21587kcal 21861kcal 22134kcal 22407kcal 22680kcal 22954kcal 23227kcal 23500kcal 23773kcal 24047kcal 24320kcal 24593kcal 24866kcal 25140kcal 25413kcal 25686kcal 25959kcal 26233kcal 26506kcal 26779kcal 27052kcal 27326kcal 27599kcal 27872kcal 28146kcal 28419kcal 28692kcal 28965kcal 29239kcal 29512kcal 29785kcal 30058kcal 30332kcal 30605kcal 30878kcal 31151kcal 31425kcal 31698kcal 31971kcal 32244kcal 32518kcal 32791kcal 33064kcal 33338kcal 33611kcal 33884kcal 34157kcal 34431kcal 34704kcal 34977kcal 35250kcal 35524kcal 35797kcal 36070kcal 36343kcal 36617kcal 36890kcal 37163kcal 37436kcal 37710kcal 37983kcal 38256kcal 38530kcal 38803kcal 39076kcal 39349kcal 39623kcal 39896kcal 40169kcal 40442kcal 40716kcal 40989kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9351kcal 9618kcal 9886kcal 10153kcal 10420kcal 10687kcal 10954kcal 11221kcal 11489kcal 11756kcal 12023kcal 12290kcal 12557kcal 12825kcal 13092kcal 13359kcal 13626kcal 13893kcal 14161kcal 14428kcal 14695kcal 14962kcal 15229kcal 15497kcal 15764kcal 16031kcal 16298kcal 16565kcal 16832kcal 17100kcal 17367kcal 17634kcal 17901kcal 18168kcal 18436kcal 18703kcal 18970kcal 19237kcal 19504kcal 19772kcal 20039kcal 20306kcal 20573kcal 20840kcal 21108kcal 21375kcal 21642kcal 21909kcal 22176kcal 22443kcal 22711kcal 22978kcal 23245kcal 23512kcal 23779kcal 24047kcal 24314kcal 24581kcal 24848kcal 25115kcal 25383kcal 25650kcal 25917kcal 26184kcal 26451kcal 26719kcal 26986kcal 27253kcal 27520kcal 27787kcal 28054kcal 28322kcal 28589kcal 28856kcal 29123kcal 29390kcal 29658kcal 29925kcal 30192kcal 30459kcal 30726kcal 30994kcal 31261kcal 31528kcal 31795kcal 32062kcal 32329kcal 32597kcal 32864kcal 33131kcal 33398kcal 33665kcal 33933kcal 34200kcal 34467kcal 34734kcal 35001kcal 35269kcal 35536kcal 35803kcal 36070kcal 36337kcal 36605kcal 36872kcal 37139kcal 37406kcal 37673kcal 37940kcal 38208kcal 38475kcal 38742kcal 39009kcal 39276kcal 39544kcal 39811kcal 40078kcal
水泳
(普通:全般)		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28981kcal 29233kcal 29485kcal 29737kcal 29989kcal 30241kcal 30493kcal 30745kcal 30997kcal 31249kcal 31501kcal 31753kcal 32005kcal 32257kcal 32509kcal 32761kcal 33013kcal 33265kcal 33517kcal 33769kcal 34021kcal 34273kcal 34525kcal 34777kcal 35029kcal 35281kcal 35533kcal 35785kcal 36037kcal 36289kcal 36541kcal 36793kcal 37045kcal 37297kcal 37549kcal 37801kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
山登り 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
HIIT
ジャンプあり		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
ダンス
普通		 7757kcal 7979kcal 8200kcal 8422kcal 8644kcal 8865kcal 9087kcal 9309kcal 9530kcal 9752kcal 9974kcal 10195kcal 10417kcal 10639kcal 10860kcal 11082kcal 11303kcal 11525kcal 11747kcal 11968kcal 12190kcal 12412kcal 12633kcal 12855kcal 13077kcal 13298kcal 13520kcal 13742kcal 13963kcal 14185kcal 14407kcal 14628kcal 14850kcal 15071kcal 15293kcal 15515kcal 15736kcal 15958kcal 16180kcal 16401kcal 16623kcal 16845kcal 17066kcal 17288kcal 17510kcal 17731kcal 17953kcal 18174kcal 18396kcal 18618kcal 18839kcal 19061kcal 19283kcal 19504kcal 19726kcal 19948kcal 20169kcal 20391kcal 20613kcal 20834kcal 21056kcal 21278kcal 21499kcal 21721kcal 21942kcal 22164kcal 22386kcal 22607kcal 22829kcal 23051kcal 23272kcal 23494kcal 23716kcal 23937kcal 24159kcal 24381kcal 24602kcal 24824kcal 25046kcal 25267kcal 25489kcal 25710kcal 25932kcal 26154kcal 26375kcal 26597kcal 26819kcal 27040kcal 27262kcal 27484kcal 27705kcal 27927kcal 28149kcal 28370kcal 28592kcal 28814kcal 29035kcal 29257kcal 29478kcal 29700kcal 29922kcal 30143kcal 30365kcal 30587kcal 30808kcal 31030kcal 31252kcal 31473kcal 31695kcal 31917kcal 32138kcal 32360kcal 32581kcal 32803kcal 33025kcal 33246kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7104kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8015kcal 8197kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9108kcal 9290kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10019kcal 10201kcal 10383kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11112kcal 11294kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12023kcal 12205kcal 12387kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13116kcal 13298kcal 13480kcal 13663kcal 13845kcal 14027kcal 14209kcal 14391kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15120kcal 15302kcal 15484kcal 15667kcal 15849kcal 16031kcal 16213kcal 16395kcal 16577kcal 16760kcal 16942kcal 17124kcal 17306kcal 17488kcal 17670kcal 17853kcal 18035kcal 18217kcal 18399kcal 18581kcal 18764kcal 18946kcal 19128kcal 19310kcal 19492kcal 19674kcal 19857kcal 20039kcal 20221kcal 20403kcal 20585kcal 20767kcal 20950kcal 21132kcal 21314kcal 21496kcal 21678kcal 21861kcal 22043kcal 22225kcal 22407kcal 22589kcal 22771kcal 22954kcal 23136kcal 23318kcal 23500kcal 23682kcal 23864kcal 24047kcal 24229kcal 24411kcal 24593kcal 24775kcal 24957kcal 25140kcal 25322kcal 25504kcal 25686kcal 25868kcal 26051kcal 26233kcal 26415kcal 26597kcal 26779kcal 26961kcal 27144kcal 27326kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9333kcal 9494kcal 9655kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11103kcal 11264kcal 11425kcal 11586kcal 11747kcal 11908kcal 12069kcal 12230kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13034kcal 13195kcal 13356kcal 13517kcal 13678kcal 13839kcal 14000kcal 14161kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14804kcal 14965kcal 15126kcal 15287kcal 15448kcal 15609kcal 15770kcal 15931kcal 16092kcal 16253kcal 16413kcal 16574kcal 16735kcal 16896kcal 17057kcal 17218kcal 17379kcal 17540kcal 17701kcal 17862kcal 18023kcal 18184kcal 18345kcal 18505kcal 18666kcal 18827kcal 18988kcal 19149kcal 19310kcal 19471kcal 19632kcal 19793kcal 19954kcal 20115kcal 20276kcal 20436kcal 20597kcal 20758kcal 20919kcal 21080kcal 21241kcal 21402kcal 21563kcal 21724kcal 21885kcal 22046kcal 22207kcal 22368kcal 22528kcal 22689kcal 22850kcal 23011kcal 23172kcal 23333kcal 23494kcal 23655kcal 23816kcal 23977kcal 24138kcal
踏み台昇降 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5768kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6527kcal 6679kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7438kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8197kcal 8349kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8956kcal 9108kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9867kcal 10019kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10626kcal 10778kcal 10930kcal 11082kcal 11234kcal 11385kcal 11537kcal 11689kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12296kcal 12448kcal 12600kcal 12752kcal 12904kcal 13055kcal 13207kcal 13359kcal 13511kcal 13663kcal 13814kcal 13966kcal 14118kcal 14270kcal 14422kcal 14574kcal 14725kcal 14877kcal 15029kcal 15181kcal 15333kcal 15484kcal 15636kcal 15788kcal 15940kcal 16092kcal 16243kcal 16395kcal 16547kcal 16699kcal 16851kcal 17003kcal 17154kcal 17306kcal 17458kcal 17610kcal 17762kcal 17913kcal 18065kcal 18217kcal 18369kcal 18521kcal 18672kcal 18824kcal 18976kcal 19128kcal 19280kcal 19432kcal 19583kcal 19735kcal 19887kcal 20039kcal 20191kcal 20342kcal 20494kcal 20646kcal 20798kcal 20950kcal 21101kcal 21253kcal 21405kcal 21557kcal 21709kcal 21861kcal 22012kcal 22164kcal 22316kcal 22468kcal 22620kcal 22771kcal
HIIT
ジャンプなし		 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5768kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6527kcal 6679kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7438kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8197kcal 8349kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8956kcal 9108kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9867kcal 10019kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10626kcal 10778kcal 10930kcal 11082kcal 11234kcal 11385kcal 11537kcal 11689kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12296kcal 12448kcal 12600kcal 12752kcal 12904kcal 13055kcal 13207kcal 13359kcal 13511kcal 13663kcal 13814kcal 13966kcal 14118kcal 14270kcal 14422kcal 14574kcal 14725kcal 14877kcal 15029kcal 15181kcal 15333kcal 15484kcal 15636kcal 15788kcal 15940kcal 16092kcal 16243kcal 16395kcal 16547kcal 16699kcal 16851kcal 17003kcal 17154kcal 17306kcal 17458kcal 17610kcal 17762kcal 17913kcal 18065kcal 18217kcal 18369kcal 18521kcal 18672kcal 18824kcal 18976kcal 19128kcal 19280kcal 19432kcal 19583kcal 19735kcal 19887kcal 20039kcal 20191kcal 20342kcal 20494kcal 20646kcal 20798kcal 20950kcal 21101kcal 21253kcal 21405kcal 21557kcal 21709kcal 21861kcal 22012kcal 22164kcal 22316kcal 22468kcal 22620kcal 22771kcal
ダンス
ゆっくり		 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5768kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6527kcal 6679kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7438kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8197kcal 8349kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8956kcal 9108kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9867kcal 10019kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10626kcal 10778kcal 10930kcal 11082kcal 11234kcal 11385kcal 11537kcal 11689kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12296kcal 12448kcal 12600kcal 12752kcal 12904kcal 13055kcal 13207kcal 13359kcal 13511kcal 13663kcal 13814kcal 13966kcal 14118kcal 14270kcal 14422kcal 14574kcal 14725kcal 14877kcal 15029kcal 15181kcal 15333kcal 15484kcal 15636kcal 15788kcal 15940kcal 16092kcal 16243kcal 16395kcal 16547kcal 16699kcal 16851kcal 17003kcal 17154kcal 17306kcal 17458kcal 17610kcal 17762kcal 17913kcal 18065kcal 18217kcal 18369kcal 18521kcal 18672kcal 18824kcal 18976kcal 19128kcal 19280kcal 19432kcal 19583kcal 19735kcal 19887kcal 20039kcal 20191kcal 20342kcal 20494kcal 20646kcal 20798kcal 20950kcal 21101kcal 21253kcal 21405kcal 21557kcal 21709kcal 21861kcal 22012kcal 22164kcal 22316kcal 22468kcal 22620kcal 22771kcal
筋トレ
スクワット		 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5768kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6527kcal 6679kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7438kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8197kcal 8349kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8956kcal 9108kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9867kcal 10019kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10626kcal 10778kcal 10930kcal 11082kcal 11234kcal 11385kcal 11537kcal 11689kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12296kcal 12448kcal 12600kcal 12752kcal 12904kcal 13055kcal 13207kcal 13359kcal 13511kcal 13663kcal 13814kcal 13966kcal 14118kcal 14270kcal 14422kcal 14574kcal 14725kcal 14877kcal 15029kcal 15181kcal 15333kcal 15484kcal 15636kcal 15788kcal 15940kcal 16092kcal 16243kcal 16395kcal 16547kcal 16699kcal 16851kcal 17003kcal 17154kcal 17306kcal 17458kcal 17610kcal 17762kcal 17913kcal 18065kcal 18217kcal 18369kcal 18521kcal 18672kcal 18824kcal 18976kcal 19128kcal 19280kcal 19432kcal 19583kcal 19735kcal 19887kcal 20039kcal 20191kcal 20342kcal 20494kcal 20646kcal 20798kcal 20950kcal 21101kcal 21253kcal 21405kcal 21557kcal 21709kcal 21861kcal 22012kcal 22164kcal 22316kcal 22468kcal 22620kcal 22771kcal
部屋の片づけ全般 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4782kcal 4918kcal 5055kcal 5191kcal 5328kcal 5465kcal 5601kcal 5738kcal 5875kcal 6011kcal 6148kcal 6285kcal 6421kcal 6558kcal 6694kcal 6831kcal 6968kcal 7104kcal 7241kcal 7378kcal 7514kcal 7651kcal 7787kcal 7924kcal 8061kcal 8197kcal 8334kcal 8471kcal 8607kcal 8744kcal 8881kcal 9017kcal 9154kcal 9290kcal 9427kcal 9564kcal 9700kcal 9837kcal 9974kcal 10110kcal 10247kcal 10383kcal 10520kcal 10657kcal 10793kcal 10930kcal 11067kcal 11203kcal 11340kcal 11477kcal 11613kcal 11750kcal 11886kcal 12023kcal 12160kcal 12296kcal 12433kcal 12570kcal 12706kcal 12843kcal 12979kcal 13116kcal 13253kcal 13389kcal 13526kcal 13663kcal 13799kcal 13936kcal 14073kcal 14209kcal 14346kcal 14482kcal 14619kcal 14756kcal 14892kcal 15029kcal 15166kcal 15302kcal 15439kcal 15575kcal 15712kcal 15849kcal 15985kcal 16122kcal 16259kcal 16395kcal 16532kcal 16669kcal 16805kcal 16942kcal 17078kcal 17215kcal 17352kcal 17488kcal 17625kcal 17762kcal 17898kcal 18035kcal 18171kcal 18308kcal 18445kcal 18581kcal 18718kcal 18855kcal 18991kcal 19128kcal 19265kcal 19401kcal 19538kcal 19674kcal 19811kcal 19948kcal 20084kcal 20221kcal 20358kcal 20494kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6005kcal 6136kcal 6266kcal 6397kcal 6527kcal 6658kcal 6789kcal 6919kcal 7050kcal 7180kcal 7311kcal 7441kcal 7572kcal 7702kcal 7833kcal 7964kcal 8094kcal 8225kcal 8355kcal 8486kcal 8616kcal 8747kcal 8877kcal 9008kcal 9139kcal 9269kcal 9400kcal 9530kcal 9661kcal 9791kcal 9922kcal 10053kcal 10183kcal 10314kcal 10444kcal 10575kcal 10705kcal 10836kcal 10966kcal 11097kcal 11228kcal 11358kcal 11489kcal 11619kcal 11750kcal 11880kcal 12011kcal 12141kcal 12272kcal 12403kcal 12533kcal 12664kcal 12794kcal 12925kcal 13055kcal 13186kcal 13316kcal 13447kcal 13578kcal 13708kcal 13839kcal 13969kcal 14100kcal 14230kcal 14361kcal 14492kcal 14622kcal 14753kcal 14883kcal 15014kcal 15144kcal 15275kcal 15405kcal 15536kcal 15667kcal 15797kcal 15928kcal 16058kcal 16189kcal 16319kcal 16450kcal 16580kcal 16711kcal 16842kcal 16972kcal 17103kcal 17233kcal 17364kcal 17494kcal 17625kcal 17755kcal 17886kcal 18017kcal 18147kcal 18278kcal 18408kcal 18539kcal 18669kcal 18800kcal 18931kcal 19061kcal 19192kcal 19322kcal 19453kcal 19583kcal
ヨガ
パワー		 4250kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5100kcal 5222kcal 5343kcal 5465kcal 5586kcal 5708kcal 5829kcal 5951kcal 6072kcal 6193kcal 6315kcal 6436kcal 6558kcal 6679kcal 6801kcal 6922kcal 7044kcal 7165kcal 7287kcal 7408kcal 7529kcal 7651kcal 7772kcal 7894kcal 8015kcal 8137kcal 8258kcal 8380kcal 8501kcal 8622kcal 8744kcal 8865kcal 8987kcal 9108kcal 9230kcal 9351kcal 9473kcal 9594kcal 9716kcal 9837kcal 9958kcal 10080kcal 10201kcal 10323kcal 10444kcal 10566kcal 10687kcal 10809kcal 10930kcal 11051kcal 11173kcal 11294kcal 11416kcal 11537kcal 11659kcal 11780kcal 11902kcal 12023kcal 12145kcal 12266kcal 12387kcal 12509kcal 12630kcal 12752kcal 12873kcal 12995kcal 13116kcal 13238kcal 13359kcal 13480kcal 13602kcal 13723kcal 13845kcal 13966kcal 14088kcal 14209kcal 14331kcal 14452kcal 14574kcal 14695kcal 14816kcal 14938kcal 15059kcal 15181kcal 15302kcal 15424kcal 15545kcal 15667kcal 15788kcal 15909kcal 16031kcal 16152kcal 16274kcal 16395kcal 16517kcal 16638kcal 16760kcal 16881kcal 17003kcal 17124kcal 17245kcal 17367kcal 17488kcal 17610kcal 17731kcal 17853kcal 17974kcal 18096kcal 18217kcal
筋トレ
腹筋運動		 4038kcal 4153kcal 4268kcal 4384kcal 4499kcal 4615kcal 4730kcal 4845kcal 4961kcal 5076kcal 5191kcal 5307kcal 5422kcal 5538kcal 5653kcal 5768kcal 5884kcal 5999kcal 6115kcal 6230kcal 6345kcal 6461kcal 6576kcal 6691kcal 6807kcal 6922kcal 7038kcal 7153kcal 7268kcal 7384kcal 7499kcal 7614kcal 7730kcal 7845kcal 7961kcal 8076kcal 8191kcal 8307kcal 8422kcal 8537kcal 8653kcal 8768kcal 8884kcal 8999kcal 9114kcal 9230kcal 9345kcal 9460kcal 9576kcal 9691kcal 9807kcal 9922kcal 10037kcal 10153kcal 10268kcal 10383kcal 10499kcal 10614kcal 10730kcal 10845kcal 10960kcal 11076kcal 11191kcal 11306kcal 11422kcal 11537kcal 11653kcal 11768kcal 11883kcal 11999kcal 12114kcal 12230kcal 12345kcal 12460kcal 12576kcal 12691kcal 12806kcal 12922kcal 13037kcal 13153kcal 13268kcal 13383kcal 13499kcal 13614kcal 13729kcal 13845kcal 13960kcal 14076kcal 14191kcal 14306kcal 14422kcal 14537kcal 14652kcal 14768kcal 14883kcal 14999kcal 15114kcal 15229kcal 15345kcal 15460kcal 15575kcal 15691kcal 15806kcal 15922kcal 16037kcal 16152kcal 16268kcal 16383kcal 16498kcal 16614kcal 16729kcal 16845kcal 16960kcal 17075kcal 17191kcal 17306kcal
筋トレ
背筋運動		 4038kcal 4153kcal 4268kcal 4384kcal 4499kcal 4615kcal 4730kcal 4845kcal 4961kcal 5076kcal 5191kcal 5307kcal 5422kcal 5538kcal 5653kcal 5768kcal 5884kcal 5999kcal 6115kcal 6230kcal 6345kcal 6461kcal 6576kcal 6691kcal 6807kcal 6922kcal 7038kcal 7153kcal 7268kcal 7384kcal 7499kcal 7614kcal 7730kcal 7845kcal 7961kcal 8076kcal 8191kcal 8307kcal 8422kcal 8537kcal 8653kcal 8768kcal 8884kcal 8999kcal 9114kcal 9230kcal 9345kcal 9460kcal 9576kcal 9691kcal 9807kcal 9922kcal 10037kcal 10153kcal 10268kcal 10383kcal 10499kcal 10614kcal 10730kcal 10845kcal 10960kcal 11076kcal 11191kcal 11306kcal 11422kcal 11537kcal 11653kcal 11768kcal 11883kcal 11999kcal 12114kcal 12230kcal 12345kcal 12460kcal 12576kcal 12691kcal 12806kcal 12922kcal 13037kcal 13153kcal 13268kcal 13383kcal 13499kcal 13614kcal 13729kcal 13845kcal 13960kcal 14076kcal 14191kcal 14306kcal 14422kcal 14537kcal 14652kcal 14768kcal 14883kcal 14999kcal 15114kcal 15229kcal 15345kcal 15460kcal 15575kcal 15691kcal 15806kcal 15922kcal 16037kcal 16152kcal 16268kcal 16383kcal 16498kcal 16614kcal 16729kcal 16845kcal 16960kcal 17075kcal 17191kcal 17306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4038kcal 4153kcal 4268kcal 4384kcal 4499kcal 4615kcal 4730kcal 4845kcal 4961kcal 5076kcal 5191kcal 5307kcal 5422kcal 5538kcal 5653kcal 5768kcal 5884kcal 5999kcal 6115kcal 6230kcal 6345kcal 6461kcal 6576kcal 6691kcal 6807kcal 6922kcal 7038kcal 7153kcal 7268kcal 7384kcal 7499kcal 7614kcal 7730kcal 7845kcal 7961kcal 8076kcal 8191kcal 8307kcal 8422kcal 8537kcal 8653kcal 8768kcal 8884kcal 8999kcal 9114kcal 9230kcal 9345kcal 9460kcal 9576kcal 9691kcal 9807kcal 9922kcal 10037kcal 10153kcal 10268kcal 10383kcal 10499kcal 10614kcal 10730kcal 10845kcal 10960kcal 11076kcal 11191kcal 11306kcal 11422kcal 11537kcal 11653kcal 11768kcal 11883kcal 11999kcal 12114kcal 12230kcal 12345kcal 12460kcal 12576kcal 12691kcal 12806kcal 12922kcal 13037kcal 13153kcal 13268kcal 13383kcal 13499kcal 13614kcal 13729kcal 13845kcal 13960kcal 14076kcal 14191kcal 14306kcal 14422kcal 14537kcal 14652kcal 14768kcal 14883kcal 14999kcal 15114kcal 15229kcal 15345kcal 15460kcal 15575kcal 15691kcal 15806kcal 15922kcal 16037kcal 16152kcal 16268kcal 16383kcal 16498kcal 16614kcal 16729kcal 16845kcal 16960kcal 17075kcal 17191kcal 17306kcal
筋トレ
懸垂		 4038kcal 4153kcal 4268kcal 4384kcal 4499kcal 4615kcal 4730kcal 4845kcal 4961kcal 5076kcal 5191kcal 5307kcal 5422kcal 5538kcal 5653kcal 5768kcal 5884kcal 5999kcal 6115kcal 6230kcal 6345kcal 6461kcal 6576kcal 6691kcal 6807kcal 6922kcal 7038kcal 7153kcal 7268kcal 7384kcal 7499kcal 7614kcal 7730kcal 7845kcal 7961kcal 8076kcal 8191kcal 8307kcal 8422kcal 8537kcal 8653kcal 8768kcal 8884kcal 8999kcal 9114kcal 9230kcal 9345kcal 9460kcal 9576kcal 9691kcal 9807kcal 9922kcal 10037kcal 10153kcal 10268kcal 10383kcal 10499kcal 10614kcal 10730kcal 10845kcal 10960kcal 11076kcal 11191kcal 11306kcal 11422kcal 11537kcal 11653kcal 11768kcal 11883kcal 11999kcal 12114kcal 12230kcal 12345kcal 12460kcal 12576kcal 12691kcal 12806kcal 12922kcal 13037kcal 13153kcal 13268kcal 13383kcal 13499kcal 13614kcal 13729kcal 13845kcal 13960kcal 14076kcal 14191kcal 14306kcal 14422kcal 14537kcal 14652kcal 14768kcal 14883kcal 14999kcal 15114kcal 15229kcal 15345kcal 15460kcal 15575kcal 15691kcal 15806kcal 15922kcal 16037kcal 16152kcal 16268kcal 16383kcal 16498kcal 16614kcal 16729kcal 16845kcal 16960kcal 17075kcal 17191kcal 17306kcal
トランポリン
ゆっくり		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4357kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4782kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5207kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5951kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6376kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6801kcal 6907kcal 7013kcal 7120kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7545kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7970kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8395kcal 8501kcal 8607kcal 8714kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9139kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9564kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9989kcal 10095kcal 10201kcal 10308kcal 10414kcal 10520kcal 10626kcal 10733kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11158kcal 11264kcal 11370kcal 11477kcal 11583kcal 11689kcal 11795kcal 11902kcal 12008kcal 12114kcal 12220kcal 12327kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12752kcal 12858kcal 12964kcal 13071kcal 13177kcal 13283kcal 13389kcal 13496kcal 13602kcal 13708kcal 13814kcal 13921kcal 14027kcal 14133kcal 14240kcal 14346kcal 14452kcal 14558kcal 14665kcal 14771kcal 14877kcal 14983kcal 15090kcal 15196kcal 15302kcal 15408kcal 15515kcal 15621kcal 15727kcal 15834kcal 15940kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4357kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4782kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5207kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5951kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6376kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6801kcal 6907kcal 7013kcal 7120kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7545kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7970kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8395kcal 8501kcal 8607kcal 8714kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9139kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9564kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9989kcal 10095kcal 10201kcal 10308kcal 10414kcal 10520kcal 10626kcal 10733kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11158kcal 11264kcal 11370kcal 11477kcal 11583kcal 11689kcal 11795kcal 11902kcal 12008kcal 12114kcal 12220kcal 12327kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12752kcal 12858kcal 12964kcal 13071kcal 13177kcal 13283kcal 13389kcal 13496kcal 13602kcal 13708kcal 13814kcal 13921kcal 14027kcal 14133kcal 14240kcal 14346kcal 14452kcal 14558kcal 14665kcal 14771kcal 14877kcal 14983kcal 15090kcal 15196kcal 15302kcal 15408kcal 15515kcal 15621kcal 15727kcal 15834kcal 15940kcal
料理全般 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4357kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4782kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5207kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5951kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6376kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6801kcal 6907kcal 7013kcal 7120kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7545kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7970kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8395kcal 8501kcal 8607kcal 8714kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9139kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9564kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9989kcal 10095kcal 10201kcal 10308kcal 10414kcal 10520kcal 10626kcal 10733kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11158kcal 11264kcal 11370kcal 11477kcal 11583kcal 11689kcal 11795kcal 11902kcal 12008kcal 12114kcal 12220kcal 12327kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12752kcal 12858kcal 12964kcal 13071kcal 13177kcal 13283kcal 13389kcal 13496kcal 13602kcal 13708kcal 13814kcal 13921kcal 14027kcal 14133kcal 14240kcal 14346kcal 14452kcal 14558kcal 14665kcal 14771kcal 14877kcal 14983kcal 15090kcal 15196kcal 15302kcal 15408kcal 15515kcal 15621kcal 15727kcal 15834kcal 15940kcal
掃除機をかける 3506kcal 3607kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4108kcal 4208kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4609kcal 4709kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5110kcal 5210kcal 5310kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5711kcal 5811kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6212kcal 6312kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6713kcal 6813kcal 6913kcal 7013kcal 7113kcal 7214kcal 7314kcal 7414kcal 7514kcal 7614kcal 7715kcal 7815kcal 7915kcal 8015kcal 8115kcal 8216kcal 8316kcal 8416kcal 8516kcal 8616kcal 8717kcal 8817kcal 8917kcal 9017kcal 9117kcal 9218kcal 9318kcal 9418kcal 9518kcal 9618kcal 9719kcal 9819kcal 9919kcal 10019kcal 10119kcal 10220kcal 10320kcal 10420kcal 10520kcal 10620kcal 10720kcal 10821kcal 10921kcal 11021kcal 11121kcal 11221kcal 11322kcal 11422kcal 11522kcal 11622kcal 11722kcal 11823kcal 11923kcal 12023kcal 12123kcal 12223kcal 12324kcal 12424kcal 12524kcal 12624kcal 12724kcal 12825kcal 12925kcal 13025kcal 13125kcal 13225kcal 13326kcal 13426kcal 13526kcal 13626kcal 13726kcal 13827kcal 13927kcal 14027kcal 14127kcal 14227kcal 14328kcal 14428kcal 14528kcal 14628kcal 14728kcal 14829kcal 14929kcal 15029kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
体をよく動かす仕事 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
皿洗い 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
ヨガ
ハタ		 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5009kcal 5100kcal 5191kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6011kcal 6102kcal 6193kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7013kcal 7104kcal 7195kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8015kcal 8106kcal 8197kcal 8288kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9017kcal 9108kcal 9199kcal 9290kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10019kcal 10110kcal 10201kcal 10292kcal 10383kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11021kcal 11112kcal 11203kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12023kcal 12114kcal 12205kcal 12296kcal 12387kcal 12478kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13025kcal 13116kcal 13207kcal 13298kcal 13389kcal 13480kcal 13572kcal 13663kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2656kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3263kcal 3339kcal 3415kcal 3491kcal 3567kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4098kcal 4174kcal 4250kcal 4326kcal 4402kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4933kcal 5009kcal 5085kcal 5161kcal 5237kcal 5313kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5692kcal 5768kcal 5844kcal 5920kcal 5996kcal 6072kcal 6148kcal 6224kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6527kcal 6603kcal 6679kcal 6755kcal 6831kcal 6907kcal 6983kcal 7059kcal 7135kcal 7211kcal 7287kcal 7362kcal 7438kcal 7514kcal 7590kcal 7666kcal 7742kcal 7818kcal 7894kcal 7970kcal 8046kcal 8121kcal 8197kcal 8273kcal 8349kcal 8425kcal 8501kcal 8577kcal 8653kcal 8729kcal 8805kcal 8881kcal 8956kcal 9032kcal 9108kcal 9184kcal 9260kcal 9336kcal 9412kcal 9488kcal 9564kcal 9640kcal 9716kcal 9791kcal 9867kcal 9943kcal 10019kcal 10095kcal 10171kcal 10247kcal 10323kcal 10399kcal 10475kcal 10550kcal 10626kcal 10702kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11006kcal 11082kcal 11158kcal 11234kcal 11310kcal 11385kcal
自動車を運転 2656kcal 2732kcal 2808kcal 2884kcal 2960kcal 3036kcal 3112kcal 3188kcal 3263kcal 3339kcal 3415kcal 3491kcal 3567kcal 3643kcal 3719kcal 3795kcal 3871kcal 3947kcal 4023kcal 4098kcal 4174kcal 4250kcal 4326kcal 4402kcal 4478kcal 4554kcal 4630kcal 4706kcal 4782kcal 4858kcal 4933kcal 5009kcal 5085kcal 5161kcal 5237kcal 5313kcal 5389kcal 5465kcal 5541kcal 5617kcal 5692kcal 5768kcal 5844kcal 5920kcal 5996kcal 6072kcal 6148kcal 6224kcal 6300kcal 6376kcal 6452kcal 6527kcal 6603kcal 6679kcal 6755kcal 6831kcal 6907kcal 6983kcal 7059kcal 7135kcal 7211kcal 7287kcal 7362kcal 7438kcal 7514kcal 7590kcal 7666kcal 7742kcal 7818kcal 7894kcal 7970kcal 8046kcal 8121kcal 8197kcal 8273kcal 8349kcal 8425kcal 8501kcal 8577kcal 8653kcal 8729kcal 8805kcal 8881kcal 8956kcal 9032kcal 9108kcal 9184kcal 9260kcal 9336kcal 9412kcal 9488kcal 9564kcal 9640kcal 9716kcal 9791kcal 9867kcal 9943kcal 10019kcal 10095kcal 10171kcal 10247kcal 10323kcal 10399kcal 10475kcal 10550kcal 10626kcal 10702kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11006kcal 11082kcal 11158kcal 11234kcal 11310kcal 11385kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4432kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6861kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9108kcal
風呂でシャワー 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4432kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6861kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9108kcal
トイレ 1912kcal 1967kcal 2022kcal 2076kcal 2131kcal 2186kcal 2240kcal 2295kcal 2350kcal 2404kcal 2459kcal 2514kcal 2568kcal 2623kcal 2677kcal 2732kcal 2787kcal 2841kcal 2896kcal 2951kcal 3005kcal 3060kcal 3115kcal 3169kcal 3224kcal 3279kcal 3333kcal 3388kcal 3443kcal 3497kcal 3552kcal 3607kcal 3661kcal 3716kcal 3771kcal 3825kcal 3880kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4098kcal 4153kcal 4208kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5082kcal 5137kcal 5191kcal 5246kcal 5301kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5847kcal 5902kcal 5957kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6339kcal 6394kcal 6448kcal 6503kcal 6558kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7760kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8033kcal 8088kcal 8143kcal 8197kcal
立って仕事をする 1912kcal 1967kcal 2022kcal 2076kcal 2131kcal 2186kcal 2240kcal 2295kcal 2350kcal 2404kcal 2459kcal 2514kcal 2568kcal 2623kcal 2677kcal 2732kcal 2787kcal 2841kcal 2896kcal 2951kcal 3005kcal 3060kcal 3115kcal 3169kcal 3224kcal 3279kcal 3333kcal 3388kcal 3443kcal 3497kcal 3552kcal 3607kcal 3661kcal 3716kcal 3771kcal 3825kcal 3880kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4098kcal 4153kcal 4208kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5082kcal 5137kcal 5191kcal 5246kcal 5301kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5847kcal 5902kcal 5957kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6339kcal 6394kcal 6448kcal 6503kcal 6558kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7760kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8033kcal 8088kcal 8143kcal 8197kcal
風呂で入浴 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1821kcal 1867kcal 1912kcal 1958kcal 2003kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2231kcal 2277kcal 2322kcal 2368kcal 2413kcal 2459kcal 2504kcal 2550kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2732kcal 2778kcal 2823kcal 2869kcal 2914kcal 2960kcal 3005kcal 3051kcal 3096kcal 3142kcal 3188kcal 3233kcal 3279kcal 3324kcal 3370kcal 3415kcal 3461kcal 3506kcal 3552kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3734kcal 3780kcal 3825kcal 3871kcal 3916kcal 3962kcal 4007kcal 4053kcal 4098kcal 4144kcal 4190kcal 4235kcal 4281kcal 4326kcal 4372kcal 4417kcal 4463kcal 4508kcal 4554kcal 4599kcal 4645kcal 4691kcal 4736kcal 4782kcal 4827kcal 4873kcal 4918kcal 4964kcal 5009kcal 5055kcal 5100kcal 5146kcal 5191kcal 5237kcal 5283kcal 5328kcal 5374kcal 5419kcal 5465kcal 5510kcal 5556kcal 5601kcal 5647kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5829kcal 5875kcal 5920kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6148kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6467kcal 6512kcal 6558kcal 6603kcal 6649kcal 6694kcal 6740kcal 6786kcal 6831kcal
デスクワーク 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1618kcal 1657kcal 1697kcal 1736kcal 1776kcal 1815kcal 1855kcal 1894kcal 1934kcal 1973kcal 2013kcal 2052kcal 2091kcal 2131kcal 2170kcal 2210kcal 2249kcal 2289kcal 2328kcal 2368kcal 2407kcal 2447kcal 2486kcal 2526kcal 2565kcal 2605kcal 2644kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2802kcal 2841kcal 2881kcal 2920kcal 2960kcal 2999kcal 3039kcal 3078kcal 3118kcal 3157kcal 3197kcal 3236kcal 3276kcal 3315kcal 3355kcal 3394kcal 3433kcal 3473kcal 3512kcal 3552kcal 3591kcal 3631kcal 3670kcal 3710kcal 3749kcal 3789kcal 3828kcal 3868kcal 3907kcal 3947kcal 3986kcal 4026kcal 4065kcal 4105kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4262kcal 4302kcal 4341kcal 4381kcal 4420kcal 4460kcal 4499kcal 4539kcal 4578kcal 4618kcal 4657kcal 4697kcal 4736kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4933kcal 4973kcal 5012kcal 5052kcal 5091kcal 5131kcal 5170kcal 5210kcal 5249kcal 5289kcal 5328kcal 5368kcal 5407kcal 5447kcal 5486kcal 5525kcal 5565kcal 5604kcal 5644kcal 5683kcal 5723kcal 5762kcal 5802kcal 5841kcal 5881kcal 5920kcal
電車バスに乗車 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1618kcal 1657kcal 1697kcal 1736kcal 1776kcal 1815kcal 1855kcal 1894kcal 1934kcal 1973kcal 2013kcal 2052kcal 2091kcal 2131kcal 2170kcal 2210kcal 2249kcal 2289kcal 2328kcal 2368kcal 2407kcal 2447kcal 2486kcal 2526kcal 2565kcal 2605kcal 2644kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2802kcal 2841kcal 2881kcal 2920kcal 2960kcal 2999kcal 3039kcal 3078kcal 3118kcal 3157kcal 3197kcal 3236kcal 3276kcal 3315kcal 3355kcal 3394kcal 3433kcal 3473kcal 3512kcal 3552kcal 3591kcal 3631kcal 3670kcal 3710kcal 3749kcal 3789kcal 3828kcal 3868kcal 3907kcal 3947kcal 3986kcal 4026kcal 4065kcal 4105kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4262kcal 4302kcal 4341kcal 4381kcal 4420kcal 4460kcal 4499kcal 4539kcal 4578kcal 4618kcal 4657kcal 4697kcal 4736kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4933kcal 4973kcal 5012kcal 5052kcal 5091kcal 5131kcal 5170kcal 5210kcal 5249kcal 5289kcal 5328kcal 5368kcal 5407kcal 5447kcal 5486kcal 5525kcal 5565kcal 5604kcal 5644kcal 5683kcal 5723kcal 5762kcal 5802kcal 5841kcal 5881kcal 5920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ