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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3886kcal 3988kcal 4090kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4499kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5011kcal 5113kcal 5215kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5624kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6033kcal 6136kcal 6238kcal 6340kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6749kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7158kcal 7261kcal 7363kcal 7465kcal 7567kcal 7670kcal 7772kcal 7874kcal 7977kcal 8079kcal 8181kcal 8283kcal 8386kcal 8488kcal 8590kcal 8692kcal 8795kcal 8897kcal 8999kcal 9102kcal 9204kcal 9306kcal 9408kcal 9511kcal 9613kcal 9715kcal 9817kcal 9920kcal 10022kcal 10124kcal 10227kcal 10329kcal 10431kcal 10533kcal 10636kcal 10738kcal 10840kcal 10942kcal 11045kcal 11147kcal 11249kcal 11351kcal 11454kcal 11556kcal 11658kcal 11761kcal 11863kcal 11965kcal 12067kcal 12170kcal 12272kcal 12374kcal 12476kcal 12579kcal 12681kcal 12783kcal 12886kcal 12988kcal 13090kcal 13192kcal 13295kcal 13397kcal 13499kcal 13601kcal 13704kcal 13806kcal 13908kcal 14010kcal 14113kcal 14215kcal 14317kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14726kcal 14829kcal 14931kcal 15033kcal 15135kcal 15238kcal 15340kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5130kcal 5277kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6010kcal 6156kcal 6303kcal 6449kcal 6596kcal 6743kcal 6889kcal 7036kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7769kcal 7915kcal 8062kcal 8208kcal 8355kcal 8502kcal 8648kcal 8795kcal 8941kcal 9088kcal 9234kcal 9381kcal 9528kcal 9674kcal 9821kcal 9967kcal 10114kcal 10261kcal 10407kcal 10554kcal 10700kcal 10847kcal 10994kcal 11140kcal 11287kcal 11433kcal 11580kcal 11726kcal 11873kcal 12020kcal 12166kcal 12313kcal 12459kcal 12606kcal 12753kcal 12899kcal 13046kcal 13192kcal 13339kcal 13486kcal 13632kcal 13779kcal 13925kcal 14072kcal 14218kcal 14365kcal 14512kcal 14658kcal 14805kcal 14951kcal 15098kcal 15245kcal 15391kcal 15538kcal 15684kcal 15831kcal 15977kcal 16124kcal 16271kcal 16417kcal 16564kcal 16710kcal 16857kcal 17004kcal 17150kcal 17297kcal 17443kcal 17590kcal 17737kcal 17883kcal 18030kcal 18176kcal 18323kcal 18469kcal 18616kcal 18763kcal 18909kcal 19056kcal 19202kcal 19349kcal 19496kcal 19642kcal 19789kcal 19935kcal 20082kcal 20229kcal 20375kcal 20522kcal 20668kcal 20815kcal 20961kcal 21108kcal 21255kcal 21401kcal 21548kcal 21694kcal 21841kcal 21988kcal
山登り 9545kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10636kcal 10908kcal 11181kcal 11454kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12545kcal 12817kcal 13090kcal 13363kcal 13636kcal 13908kcal 14181kcal 14454kcal 14726kcal 14999kcal 15272kcal 15545kcal 15817kcal 16090kcal 16363kcal 16635kcal 16908kcal 17181kcal 17454kcal 17726kcal 17999kcal 18272kcal 18544kcal 18817kcal 19090kcal 19363kcal 19635kcal 19908kcal 20181kcal 20454kcal 20726kcal 20999kcal 21272kcal 21544kcal 21817kcal 22090kcal 22363kcal 22635kcal 22908kcal 23181kcal 23453kcal 23726kcal 23999kcal 24272kcal 24544kcal 24817kcal 25090kcal 25362kcal 25635kcal 25908kcal 26181kcal 26453kcal 26726kcal 26999kcal 27272kcal 27544kcal 27817kcal 28090kcal 28362kcal 28635kcal 28908kcal 29181kcal 29453kcal 29726kcal 29999kcal 30271kcal 30544kcal 30817kcal 31090kcal 31362kcal 31635kcal 31908kcal 32180kcal 32453kcal 32726kcal 32999kcal 33271kcal 33544kcal 33817kcal 34090kcal 34362kcal 34635kcal 34908kcal 35180kcal 35453kcal 35726kcal 35999kcal 36271kcal 36544kcal 36817kcal 37089kcal 37362kcal 37635kcal 37908kcal 38180kcal 38453kcal 38726kcal 38998kcal 39271kcal 39544kcal 39817kcal 40089kcal 40362kcal 40635kcal 40908kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9545kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10636kcal 10908kcal 11181kcal 11454kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12545kcal 12817kcal 13090kcal 13363kcal 13636kcal 13908kcal 14181kcal 14454kcal 14726kcal 14999kcal 15272kcal 15545kcal 15817kcal 16090kcal 16363kcal 16635kcal 16908kcal 17181kcal 17454kcal 17726kcal 17999kcal 18272kcal 18544kcal 18817kcal 19090kcal 19363kcal 19635kcal 19908kcal 20181kcal 20454kcal 20726kcal 20999kcal 21272kcal 21544kcal 21817kcal 22090kcal 22363kcal 22635kcal 22908kcal 23181kcal 23453kcal 23726kcal 23999kcal 24272kcal 24544kcal 24817kcal 25090kcal 25362kcal 25635kcal 25908kcal 26181kcal 26453kcal 26726kcal 26999kcal 27272kcal 27544kcal 27817kcal 28090kcal 28362kcal 28635kcal 28908kcal 29181kcal 29453kcal 29726kcal 29999kcal 30271kcal 30544kcal 30817kcal 31090kcal 31362kcal 31635kcal 31908kcal 32180kcal 32453kcal 32726kcal 32999kcal 33271kcal 33544kcal 33817kcal 34090kcal 34362kcal 34635kcal 34908kcal 35180kcal 35453kcal 35726kcal 35999kcal 36271kcal 36544kcal 36817kcal 37089kcal 37362kcal 37635kcal 37908kcal 38180kcal 38453kcal 38726kcal 38998kcal 39271kcal 39544kcal 39817kcal 40089kcal 40362kcal 40635kcal 40908kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16499kcal 16799kcal 17099kcal 17399kcal 17699kcal 17999kcal 18299kcal 18599kcal 18899kcal 19199kcal 19499kcal 19799kcal 20099kcal 20399kcal 20699kcal 20999kcal 21299kcal 21599kcal 21899kcal 22199kcal 22499kcal 22799kcal 23099kcal 23399kcal 23699kcal 23999kcal 24299kcal 24599kcal 24899kcal 25199kcal 25499kcal 25799kcal 26099kcal 26399kcal 26699kcal 26999kcal 27299kcal 27599kcal 27899kcal 28199kcal 28499kcal 28799kcal 29099kcal 29399kcal 29699kcal 29999kcal 30299kcal 30599kcal 30899kcal 31199kcal 31499kcal 31799kcal 32099kcal 32399kcal 32699kcal 32999kcal 33299kcal 33599kcal 33899kcal 34199kcal 34499kcal 34799kcal 35099kcal 35399kcal 35699kcal 35999kcal 36299kcal 36599kcal 36899kcal 37199kcal 37499kcal 37798kcal 38098kcal 38398kcal 38698kcal 38998kcal 39298kcal 39598kcal 39898kcal 40198kcal 40498kcal 40798kcal 41098kcal 41398kcal 41698kcal 41998kcal 42298kcal 42598kcal 42898kcal 43198kcal 43498kcal 43798kcal 44098kcal 44398kcal 44698kcal 44998kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14079kcal 14481kcal 14883kcal 15285kcal 15688kcal 16090kcal 16492kcal 16895kcal 17297kcal 17699kcal 18101kcal 18504kcal 18906kcal 19308kcal 19710kcal 20113kcal 20515kcal 20917kcal 21319kcal 21722kcal 22124kcal 22526kcal 22928kcal 23331kcal 23733kcal 24135kcal 24537kcal 24940kcal 25342kcal 25744kcal 26147kcal 26549kcal 26951kcal 27353kcal 27756kcal 28158kcal 28560kcal 28962kcal 29365kcal 29767kcal 30169kcal 30571kcal 30974kcal 31376kcal 31778kcal 32180kcal 32583kcal 32985kcal 33387kcal 33790kcal 34192kcal 34594kcal 34996kcal 35399kcal 35801kcal 36203kcal 36605kcal 37008kcal 37410kcal 37812kcal 38214kcal 38617kcal 39019kcal 39421kcal 39823kcal 40226kcal 40628kcal 41030kcal 41432kcal 41835kcal 42237kcal 42639kcal 43042kcal 43444kcal 43846kcal 44248kcal 44651kcal 45053kcal 45455kcal 45857kcal 46260kcal 46662kcal 47064kcal 47466kcal 47869kcal 48271kcal 48673kcal 49075kcal 49478kcal 49880kcal 50282kcal 50685kcal 51087kcal 51489kcal 51891kcal 52294kcal 52696kcal 53098kcal 53500kcal 53903kcal 54305kcal 54707kcal 55109kcal 55512kcal 55914kcal 56316kcal 56718kcal 57121kcal 57523kcal 57925kcal 58327kcal 58730kcal 59132kcal 59534kcal 59937kcal 60339kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14675kcal 15095kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18030kcal 18449kcal 18868kcal 19288kcal 19707kcal 20126kcal 20546kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22223kcal 22642kcal 23061kcal 23481kcal 23900kcal 24319kcal 24739kcal 25158kcal 25577kcal 25997kcal 26416kcal 26835kcal 27254kcal 27674kcal 28093kcal 28512kcal 28932kcal 29351kcal 29770kcal 30190kcal 30609kcal 31028kcal 31448kcal 31867kcal 32286kcal 32705kcal 33125kcal 33544kcal 33963kcal 34383kcal 34802kcal 35221kcal 35641kcal 36060kcal 36479kcal 36899kcal 37318kcal 37737kcal 38156kcal 38576kcal 38995kcal 39414kcal 39834kcal 40253kcal 40672kcal 41092kcal 41511kcal 41930kcal 42350kcal 42769kcal 43188kcal 43607kcal 44027kcal 44446kcal 44865kcal 45285kcal 45704kcal 46123kcal 46543kcal 46962kcal 47381kcal 47800kcal 48220kcal 48639kcal 49058kcal 49478kcal 49897kcal 50316kcal 50736kcal 51155kcal 51574kcal 51994kcal 52413kcal 52832kcal 53251kcal 53671kcal 54090kcal 54509kcal 54929kcal 55348kcal 55767kcal 56187kcal 56606kcal 57025kcal 57445kcal 57864kcal 58283kcal 58702kcal 59122kcal 59541kcal 59960kcal 60380kcal 60799kcal 61218kcal 61638kcal 62057kcal 62476kcal 62896kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6323kcal 6504kcal 6685kcal 6865kcal 7046kcal 7227kcal 7407kcal 7588kcal 7769kcal 7949kcal 8130kcal 8311kcal 8491kcal 8672kcal 8853kcal 9033kcal 9214kcal 9395kcal 9575kcal 9756kcal 9937kcal 10117kcal 10298kcal 10479kcal 10659kcal 10840kcal 11021kcal 11201kcal 11382kcal 11563kcal 11744kcal 11924kcal 12105kcal 12286kcal 12466kcal 12647kcal 12828kcal 13008kcal 13189kcal 13370kcal 13550kcal 13731kcal 13912kcal 14092kcal 14273kcal 14454kcal 14634kcal 14815kcal 14996kcal 15176kcal 15357kcal 15538kcal 15718kcal 15899kcal 16080kcal 16260kcal 16441kcal 16622kcal 16802kcal 16983kcal 17164kcal 17344kcal 17525kcal 17706kcal 17887kcal 18067kcal 18248kcal 18429kcal 18609kcal 18790kcal 18971kcal 19151kcal 19332kcal 19513kcal 19693kcal 19874kcal 20055kcal 20235kcal 20416kcal 20597kcal 20777kcal 20958kcal 21139kcal 21319kcal 21500kcal 21681kcal 21861kcal 22042kcal 22223kcal 22403kcal 22584kcal 22765kcal 22945kcal 23126kcal 23307kcal 23488kcal 23668kcal 23849kcal 24030kcal 24210kcal 24391kcal 24572kcal 24752kcal 24933kcal 25114kcal 25294kcal 25475kcal 25656kcal 25836kcal 26017kcal 26198kcal 26378kcal 26559kcal 26740kcal 26920kcal 27101kcal
水泳
(普通:全般)		 9903kcal 10186kcal 10469kcal 10751kcal 11034kcal 11317kcal 11600kcal 11883kcal 12166kcal 12449kcal 12732kcal 13015kcal 13298kcal 13581kcal 13864kcal 14147kcal 14430kcal 14713kcal 14996kcal 15279kcal 15562kcal 15845kcal 16127kcal 16410kcal 16693kcal 16976kcal 17259kcal 17542kcal 17825kcal 18108kcal 18391kcal 18674kcal 18957kcal 19240kcal 19523kcal 19806kcal 20089kcal 20372kcal 20655kcal 20938kcal 21221kcal 21503kcal 21786kcal 22069kcal 22352kcal 22635kcal 22918kcal 23201kcal 23484kcal 23767kcal 24050kcal 24333kcal 24616kcal 24899kcal 25182kcal 25465kcal 25748kcal 26031kcal 26314kcal 26597kcal 26879kcal 27162kcal 27445kcal 27728kcal 28011kcal 28294kcal 28577kcal 28860kcal 29143kcal 29426kcal 29709kcal 29992kcal 30275kcal 30558kcal 30841kcal 31124kcal 31407kcal 31690kcal 31973kcal 32255kcal 32538kcal 32821kcal 33104kcal 33387kcal 33670kcal 33953kcal 34236kcal 34519kcal 34802kcal 35085kcal 35368kcal 35651kcal 35934kcal 36217kcal 36500kcal 36783kcal 37066kcal 37349kcal 37631kcal 37914kcal 38197kcal 38480kcal 38763kcal 39046kcal 39329kcal 39612kcal 39895kcal 40178kcal 40461kcal 40744kcal 41027kcal 41310kcal 41593kcal 41876kcal 42159kcal 42442kcal
水泳
(速め:全般)		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
水泳
(バタフライ)		 16465kcal 16935kcal 17406kcal 17876kcal 18347kcal 18817kcal 19288kcal 19758kcal 20229kcal 20699kcal 21169kcal 21640kcal 22110kcal 22581kcal 23051kcal 23522kcal 23992kcal 24462kcal 24933kcal 25403kcal 25874kcal 26344kcal 26815kcal 27285kcal 27756kcal 28226kcal 28696kcal 29167kcal 29637kcal 30108kcal 30578kcal 31049kcal 31519kcal 31990kcal 32460kcal 32930kcal 33401kcal 33871kcal 34342kcal 34812kcal 35283kcal 35753kcal 36224kcal 36694kcal 37164kcal 37635kcal 38105kcal 38576kcal 39046kcal 39517kcal 39987kcal 40458kcal 40928kcal 41398kcal 41869kcal 42339kcal 42810kcal 43280kcal 43751kcal 44221kcal 44691kcal 45162kcal 45632kcal 46103kcal 46573kcal 47044kcal 47514kcal 47985kcal 48455kcal 48925kcal 49396kcal 49866kcal 50337kcal 50807kcal 51278kcal 51748kcal 52219kcal 52689kcal 53159kcal 53630kcal 54100kcal 54571kcal 55041kcal 55512kcal 55982kcal 56453kcal 56923kcal 57393kcal 57864kcal 58334kcal 58805kcal 59275kcal 59746kcal 60216kcal 60687kcal 61157kcal 61627kcal 62098kcal 62568kcal 63039kcal 63509kcal 63980kcal 64450kcal 64920kcal 65391kcal 65861kcal 66332kcal 66802kcal 67273kcal 67743kcal 68214kcal 68684kcal 69154kcal 69625kcal 70095kcal 70566kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9545kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10636kcal 10908kcal 11181kcal 11454kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12545kcal 12817kcal 13090kcal 13363kcal 13636kcal 13908kcal 14181kcal 14454kcal 14726kcal 14999kcal 15272kcal 15545kcal 15817kcal 16090kcal 16363kcal 16635kcal 16908kcal 17181kcal 17454kcal 17726kcal 17999kcal 18272kcal 18544kcal 18817kcal 19090kcal 19363kcal 19635kcal 19908kcal 20181kcal 20454kcal 20726kcal 20999kcal 21272kcal 21544kcal 21817kcal 22090kcal 22363kcal 22635kcal 22908kcal 23181kcal 23453kcal 23726kcal 23999kcal 24272kcal 24544kcal 24817kcal 25090kcal 25362kcal 25635kcal 25908kcal 26181kcal 26453kcal 26726kcal 26999kcal 27272kcal 27544kcal 27817kcal 28090kcal 28362kcal 28635kcal 28908kcal 29181kcal 29453kcal 29726kcal 29999kcal 30271kcal 30544kcal 30817kcal 31090kcal 31362kcal 31635kcal 31908kcal 32180kcal 32453kcal 32726kcal 32999kcal 33271kcal 33544kcal 33817kcal 34090kcal 34362kcal 34635kcal 34908kcal 35180kcal 35453kcal 35726kcal 35999kcal 36271kcal 36544kcal 36817kcal 37089kcal 37362kcal 37635kcal 37908kcal 38180kcal 38453kcal 38726kcal 38998kcal 39271kcal 39544kcal 39817kcal 40089kcal 40362kcal 40635kcal 40908kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4533kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5958kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7642kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9067kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10492kcal 10622kcal 10751kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11917kcal 12047kcal 12176kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13342kcal 13472kcal 13601kcal 13731kcal 13860kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15026kcal 15156kcal 15285kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16451kcal 16581kcal 16710kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17876kcal 18006kcal 18135kcal 18265kcal 18394kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19301kcal 19431kcal
筋トレ
背筋運動		 4533kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5958kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7642kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9067kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10492kcal 10622kcal 10751kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11917kcal 12047kcal 12176kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13342kcal 13472kcal 13601kcal 13731kcal 13860kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15026kcal 15156kcal 15285kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16451kcal 16581kcal 16710kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17876kcal 18006kcal 18135kcal 18265kcal 18394kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19301kcal 19431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4533kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5958kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7642kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9067kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10492kcal 10622kcal 10751kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11917kcal 12047kcal 12176kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13342kcal 13472kcal 13601kcal 13731kcal 13860kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15026kcal 15156kcal 15285kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16451kcal 16581kcal 16710kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17876kcal 18006kcal 18135kcal 18265kcal 18394kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19301kcal 19431kcal
筋トレ
懸垂		 4533kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5958kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7642kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9067kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10492kcal 10622kcal 10751kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11917kcal 12047kcal 12176kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13342kcal 13472kcal 13601kcal 13731kcal 13860kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15026kcal 15156kcal 15285kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16451kcal 16581kcal 16710kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17876kcal 18006kcal 18135kcal 18265kcal 18394kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19301kcal 19431kcal
筋トレ
スクワット		 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
ヨガ
ハタ		 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3886kcal 3988kcal 4090kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4499kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5011kcal 5113kcal 5215kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5624kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6033kcal 6136kcal 6238kcal 6340kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6749kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7158kcal 7261kcal 7363kcal 7465kcal 7567kcal 7670kcal 7772kcal 7874kcal 7977kcal 8079kcal 8181kcal 8283kcal 8386kcal 8488kcal 8590kcal 8692kcal 8795kcal 8897kcal 8999kcal 9102kcal 9204kcal 9306kcal 9408kcal 9511kcal 9613kcal 9715kcal 9817kcal 9920kcal 10022kcal 10124kcal 10227kcal 10329kcal 10431kcal 10533kcal 10636kcal 10738kcal 10840kcal 10942kcal 11045kcal 11147kcal 11249kcal 11351kcal 11454kcal 11556kcal 11658kcal 11761kcal 11863kcal 11965kcal 12067kcal 12170kcal 12272kcal 12374kcal 12476kcal 12579kcal 12681kcal 12783kcal 12886kcal 12988kcal 13090kcal 13192kcal 13295kcal 13397kcal 13499kcal 13601kcal 13704kcal 13806kcal 13908kcal 14010kcal 14113kcal 14215kcal 14317kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14726kcal 14829kcal 14931kcal 15033kcal 15135kcal 15238kcal 15340kcal
ヨガ
パワー		 4772kcal 4908kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6408kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7908kcal 8045kcal 8181kcal 8317kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9408kcal 9545kcal 9681kcal 9817kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10908kcal 11045kcal 11181kcal 11317kcal 11454kcal 11590kcal 11726kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12408kcal 12545kcal 12681kcal 12817kcal 12954kcal 13090kcal 13226kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13908kcal 14045kcal 14181kcal 14317kcal 14454kcal 14590kcal 14726kcal 14863kcal 14999kcal 15135kcal 15272kcal 15408kcal 15545kcal 15681kcal 15817kcal 15954kcal 16090kcal 16226kcal 16363kcal 16499kcal 16635kcal 16772kcal 16908kcal 17045kcal 17181kcal 17317kcal 17454kcal 17590kcal 17726kcal 17863kcal 17999kcal 18135kcal 18272kcal 18408kcal 18544kcal 18681kcal 18817kcal 18954kcal 19090kcal 19226kcal 19363kcal 19499kcal 19635kcal 19772kcal 19908kcal 20044kcal 20181kcal 20317kcal 20454kcal
ダンス
ゆっくり		 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
ダンス
普通		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10203kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11696kcal 11945kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13438kcal 13687kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15180kcal 15429kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16673kcal 16922kcal 17171kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18415kcal 18664kcal 18913kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20157kcal 20406kcal 20655kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21650kcal 21899kcal 22148kcal 22397kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23392kcal 23641kcal 23890kcal 24139kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25134kcal 25383kcal 25632kcal 25881kcal 26129kcal 26378kcal 26627kcal 26876kcal 27125kcal 27374kcal 27623kcal 27871kcal 28120kcal 28369kcal 28618kcal 28867kcal 29116kcal 29365kcal 29613kcal 29862kcal 30111kcal 30360kcal 30609kcal 30858kcal 31107kcal 31355kcal 31604kcal 31853kcal 32102kcal 32351kcal 32600kcal 32849kcal 33097kcal 33346kcal 33595kcal 33844kcal 34093kcal 34342kcal 34591kcal 34839kcal 35088kcal 35337kcal 35586kcal 35835kcal 36084kcal 36333kcal 36581kcal 36830kcal 37079kcal 37328kcal
ダンス
激しい		 10738kcal 11045kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19635kcal 19942kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21169kcal 21476kcal 21783kcal 22090kcal 22397kcal 22703kcal 23010kcal 23317kcal 23624kcal 23931kcal 24237kcal 24544kcal 24851kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26078kcal 26385kcal 26692kcal 26999kcal 27306kcal 27612kcal 27919kcal 28226kcal 28533kcal 28840kcal 29146kcal 29453kcal 29760kcal 30067kcal 30374kcal 30681kcal 30987kcal 31294kcal 31601kcal 31908kcal 32215kcal 32521kcal 32828kcal 33135kcal 33442kcal 33749kcal 34055kcal 34362kcal 34669kcal 34976kcal 35283kcal 35589kcal 35896kcal 36203kcal 36510kcal 36817kcal 37124kcal 37430kcal 37737kcal 38044kcal 38351kcal 38658kcal 38964kcal 39271kcal 39578kcal 39885kcal 40192kcal 40498kcal 40805kcal 41112kcal 41419kcal 41726kcal 42032kcal 42339kcal 42646kcal 42953kcal 43260kcal 43567kcal 43873kcal 44180kcal 44487kcal 44794kcal 45101kcal 45407kcal 45714kcal 46021kcal
踏み台昇降 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
トランポリン
ゆっくり		 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4653kcal 4772kcal 4891kcal 5011kcal 5130kcal 5249kcal 5369kcal 5488kcal 5607kcal 5727kcal 5846kcal 5965kcal 6085kcal 6204kcal 6323kcal 6443kcal 6562kcal 6681kcal 6800kcal 6920kcal 7039kcal 7158kcal 7278kcal 7397kcal 7516kcal 7636kcal 7755kcal 7874kcal 7994kcal 8113kcal 8232kcal 8352kcal 8471kcal 8590kcal 8709kcal 8829kcal 8948kcal 9067kcal 9187kcal 9306kcal 9425kcal 9545kcal 9664kcal 9783kcal 9903kcal 10022kcal 10141kcal 10261kcal 10380kcal 10499kcal 10619kcal 10738kcal 10857kcal 10976kcal 11096kcal 11215kcal 11334kcal 11454kcal 11573kcal 11692kcal 11812kcal 11931kcal 12050kcal 12170kcal 12289kcal 12408kcal 12528kcal 12647kcal 12766kcal 12886kcal 13005kcal 13124kcal 13243kcal 13363kcal 13482kcal 13601kcal 13721kcal 13840kcal 13959kcal 14079kcal 14198kcal 14317kcal 14437kcal 14556kcal 14675kcal 14795kcal 14914kcal 15033kcal 15153kcal 15272kcal 15391kcal 15510kcal 15630kcal 15749kcal 15868kcal 15988kcal 16107kcal 16226kcal 16346kcal 16465kcal 16584kcal 16704kcal 16823kcal 16942kcal 17062kcal 17181kcal 17300kcal 17419kcal 17539kcal 17658kcal 17777kcal 17897kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
HIIT
ジャンプなし		 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
HIIT
ジャンプあり		 9545kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10636kcal 10908kcal 11181kcal 11454kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12545kcal 12817kcal 13090kcal 13363kcal 13636kcal 13908kcal 14181kcal 14454kcal 14726kcal 14999kcal 15272kcal 15545kcal 15817kcal 16090kcal 16363kcal 16635kcal 16908kcal 17181kcal 17454kcal 17726kcal 17999kcal 18272kcal 18544kcal 18817kcal 19090kcal 19363kcal 19635kcal 19908kcal 20181kcal 20454kcal 20726kcal 20999kcal 21272kcal 21544kcal 21817kcal 22090kcal 22363kcal 22635kcal 22908kcal 23181kcal 23453kcal 23726kcal 23999kcal 24272kcal 24544kcal 24817kcal 25090kcal 25362kcal 25635kcal 25908kcal 26181kcal 26453kcal 26726kcal 26999kcal 27272kcal 27544kcal 27817kcal 28090kcal 28362kcal 28635kcal 28908kcal 29181kcal 29453kcal 29726kcal 29999kcal 30271kcal 30544kcal 30817kcal 31090kcal 31362kcal 31635kcal 31908kcal 32180kcal 32453kcal 32726kcal 32999kcal 33271kcal 33544kcal 33817kcal 34090kcal 34362kcal 34635kcal 34908kcal 35180kcal 35453kcal 35726kcal 35999kcal 36271kcal 36544kcal 36817kcal 37089kcal 37362kcal 37635kcal 37908kcal 38180kcal 38453kcal 38726kcal 38998kcal 39271kcal 39544kcal 39817kcal 40089kcal 40362kcal 40635kcal 40908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3886kcal 3988kcal 4090kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4499kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5011kcal 5113kcal 5215kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5624kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6033kcal 6136kcal 6238kcal 6340kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6749kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7158kcal 7261kcal 7363kcal 7465kcal 7567kcal 7670kcal 7772kcal 7874kcal 7977kcal 8079kcal 8181kcal 8283kcal 8386kcal 8488kcal 8590kcal 8692kcal 8795kcal 8897kcal 8999kcal 9102kcal 9204kcal 9306kcal 9408kcal 9511kcal 9613kcal 9715kcal 9817kcal 9920kcal 10022kcal 10124kcal 10227kcal 10329kcal 10431kcal 10533kcal 10636kcal 10738kcal 10840kcal 10942kcal 11045kcal 11147kcal 11249kcal 11351kcal 11454kcal 11556kcal 11658kcal 11761kcal 11863kcal 11965kcal 12067kcal 12170kcal 12272kcal 12374kcal 12476kcal 12579kcal 12681kcal 12783kcal 12886kcal 12988kcal 13090kcal 13192kcal 13295kcal 13397kcal 13499kcal 13601kcal 13704kcal 13806kcal 13908kcal 14010kcal 14113kcal 14215kcal 14317kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14726kcal 14829kcal 14931kcal 15033kcal 15135kcal 15238kcal 15340kcal
料理全般 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4653kcal 4772kcal 4891kcal 5011kcal 5130kcal 5249kcal 5369kcal 5488kcal 5607kcal 5727kcal 5846kcal 5965kcal 6085kcal 6204kcal 6323kcal 6443kcal 6562kcal 6681kcal 6800kcal 6920kcal 7039kcal 7158kcal 7278kcal 7397kcal 7516kcal 7636kcal 7755kcal 7874kcal 7994kcal 8113kcal 8232kcal 8352kcal 8471kcal 8590kcal 8709kcal 8829kcal 8948kcal 9067kcal 9187kcal 9306kcal 9425kcal 9545kcal 9664kcal 9783kcal 9903kcal 10022kcal 10141kcal 10261kcal 10380kcal 10499kcal 10619kcal 10738kcal 10857kcal 10976kcal 11096kcal 11215kcal 11334kcal 11454kcal 11573kcal 11692kcal 11812kcal 11931kcal 12050kcal 12170kcal 12289kcal 12408kcal 12528kcal 12647kcal 12766kcal 12886kcal 13005kcal 13124kcal 13243kcal 13363kcal 13482kcal 13601kcal 13721kcal 13840kcal 13959kcal 14079kcal 14198kcal 14317kcal 14437kcal 14556kcal 14675kcal 14795kcal 14914kcal 15033kcal 15153kcal 15272kcal 15391kcal 15510kcal 15630kcal 15749kcal 15868kcal 15988kcal 16107kcal 16226kcal 16346kcal 16465kcal 16584kcal 16704kcal 16823kcal 16942kcal 17062kcal 17181kcal 17300kcal 17419kcal 17539kcal 17658kcal 17777kcal 17897kcal
掃除機をかける 3937kcal 4049kcal 4162kcal 4274kcal 4387kcal 4499kcal 4612kcal 4724kcal 4837kcal 4949kcal 5062kcal 5174kcal 5287kcal 5399kcal 5512kcal 5624kcal 5737kcal 5849kcal 5962kcal 6074kcal 6187kcal 6299kcal 6412kcal 6524kcal 6637kcal 6749kcal 6862kcal 6974kcal 7087kcal 7199kcal 7312kcal 7424kcal 7537kcal 7649kcal 7762kcal 7874kcal 7987kcal 8099kcal 8212kcal 8324kcal 8437kcal 8549kcal 8662kcal 8774kcal 8887kcal 8999kcal 9112kcal 9224kcal 9337kcal 9449kcal 9562kcal 9674kcal 9787kcal 9899kcal 10012kcal 10124kcal 10237kcal 10349kcal 10462kcal 10574kcal 10687kcal 10799kcal 10912kcal 11024kcal 11137kcal 11249kcal 11362kcal 11474kcal 11587kcal 11699kcal 11812kcal 11924kcal 12037kcal 12149kcal 12262kcal 12374kcal 12487kcal 12599kcal 12712kcal 12824kcal 12937kcal 13049kcal 13162kcal 13274kcal 13387kcal 13499kcal 13612kcal 13724kcal 13837kcal 13949kcal 14062kcal 14174kcal 14287kcal 14399kcal 14512kcal 14624kcal 14737kcal 14849kcal 14962kcal 15074kcal 15187kcal 15299kcal 15412kcal 15524kcal 15637kcal 15749kcal 15862kcal 15974kcal 16087kcal 16199kcal 16312kcal 16424kcal 16537kcal 16649kcal 16762kcal 16874kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4653kcal 4772kcal 4891kcal 5011kcal 5130kcal 5249kcal 5369kcal 5488kcal 5607kcal 5727kcal 5846kcal 5965kcal 6085kcal 6204kcal 6323kcal 6443kcal 6562kcal 6681kcal 6800kcal 6920kcal 7039kcal 7158kcal 7278kcal 7397kcal 7516kcal 7636kcal 7755kcal 7874kcal 7994kcal 8113kcal 8232kcal 8352kcal 8471kcal 8590kcal 8709kcal 8829kcal 8948kcal 9067kcal 9187kcal 9306kcal 9425kcal 9545kcal 9664kcal 9783kcal 9903kcal 10022kcal 10141kcal 10261kcal 10380kcal 10499kcal 10619kcal 10738kcal 10857kcal 10976kcal 11096kcal 11215kcal 11334kcal 11454kcal 11573kcal 11692kcal 11812kcal 11931kcal 12050kcal 12170kcal 12289kcal 12408kcal 12528kcal 12647kcal 12766kcal 12886kcal 13005kcal 13124kcal 13243kcal 13363kcal 13482kcal 13601kcal 13721kcal 13840kcal 13959kcal 14079kcal 14198kcal 14317kcal 14437kcal 14556kcal 14675kcal 14795kcal 14914kcal 15033kcal 15153kcal 15272kcal 15391kcal 15510kcal 15630kcal 15749kcal 15868kcal 15988kcal 16107kcal 16226kcal 16346kcal 16465kcal 16584kcal 16704kcal 16823kcal 16942kcal 17062kcal 17181kcal 17300kcal 17419kcal 17539kcal 17658kcal 17777kcal 17897kcal
部屋の片づけ全般 5727kcal 5890kcal 6054kcal 6218kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7036kcal 7199kcal 7363kcal 7527kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8345kcal 8508kcal 8672kcal 8836kcal 8999kcal 9163kcal 9327kcal 9490kcal 9654kcal 9817kcal 9981kcal 10145kcal 10308kcal 10472kcal 10636kcal 10799kcal 10963kcal 11126kcal 11290kcal 11454kcal 11617kcal 11781kcal 11945kcal 12108kcal 12272kcal 12436kcal 12599kcal 12763kcal 12926kcal 13090kcal 13254kcal 13417kcal 13581kcal 13745kcal 13908kcal 14072kcal 14235kcal 14399kcal 14563kcal 14726kcal 14890kcal 15054kcal 15217kcal 15381kcal 15545kcal 15708kcal 15872kcal 16035kcal 16199kcal 16363kcal 16526kcal 16690kcal 16854kcal 17017kcal 17181kcal 17344kcal 17508kcal 17672kcal 17835kcal 17999kcal 18163kcal 18326kcal 18490kcal 18654kcal 18817kcal 18981kcal 19144kcal 19308kcal 19472kcal 19635kcal 19799kcal 19963kcal 20126kcal 20290kcal 20454kcal 20617kcal 20781kcal 20944kcal 21108kcal 21272kcal 21435kcal 21599kcal 21763kcal 21926kcal 22090kcal 22253kcal 22417kcal 22581kcal 22744kcal 22908kcal 23072kcal 23235kcal 23399kcal 23563kcal 23726kcal 23890kcal 24053kcal 24217kcal 24381kcal 24544kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2659kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3068kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3409kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3818kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4227kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4568kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4908kcal 4977kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5318kcal 5386kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5658kcal 5727kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6068kcal 6136kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6408kcal 6477kcal 6545kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6818kcal 6886kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7158kcal 7227kcal 7295kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7567kcal 7636kcal 7704kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7977kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8317kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8590kcal 8658kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9067kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9408kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9886kcal 9954kcal 10022kcal 10090kcal 10158kcal 10227kcal
トイレ 2147kcal 2209kcal 2270kcal 2331kcal 2393kcal 2454kcal 2515kcal 2577kcal 2638kcal 2699kcal 2761kcal 2822kcal 2884kcal 2945kcal 3006kcal 3068kcal 3129kcal 3190kcal 3252kcal 3313kcal 3374kcal 3436kcal 3497kcal 3558kcal 3620kcal 3681kcal 3743kcal 3804kcal 3865kcal 3927kcal 3988kcal 4049kcal 4111kcal 4172kcal 4233kcal 4295kcal 4356kcal 4418kcal 4479kcal 4540kcal 4602kcal 4663kcal 4724kcal 4786kcal 4847kcal 4908kcal 4970kcal 5031kcal 5093kcal 5154kcal 5215kcal 5277kcal 5338kcal 5399kcal 5461kcal 5522kcal 5583kcal 5645kcal 5706kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5952kcal 6013kcal 6074kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6320kcal 6381kcal 6443kcal 6504kcal 6565kcal 6627kcal 6688kcal 6749kcal 6811kcal 6872kcal 6933kcal 6995kcal 7056kcal 7117kcal 7179kcal 7240kcal 7302kcal 7363kcal 7424kcal 7486kcal 7547kcal 7608kcal 7670kcal 7731kcal 7792kcal 7854kcal 7915kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8161kcal 8222kcal 8283kcal 8345kcal 8406kcal 8467kcal 8529kcal 8590kcal 8652kcal 8713kcal 8774kcal 8836kcal 8897kcal 8958kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal 9204kcal
風呂でシャワー 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2659kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3068kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3409kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3818kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4227kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4568kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4908kcal 4977kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5318kcal 5386kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5658kcal 5727kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6068kcal 6136kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6408kcal 6477kcal 6545kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6818kcal 6886kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7158kcal 7227kcal 7295kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7567kcal 7636kcal 7704kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7977kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8317kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8590kcal 8658kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9067kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9408kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9886kcal 9954kcal 10022kcal 10090kcal 10158kcal 10227kcal
風呂で入浴 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2607kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2965kcal 3016kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3732kcal 3783kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4090kcal 4141kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4448kcal 4499kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4806kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5624kcal 5675kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5931kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6289kcal 6340kcal 6391kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6647kcal 6698kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7414kcal 7465kcal 7516kcal 7567kcal 7619kcal 7670kcal
デスクワーク 1551kcal 1595kcal 1639kcal 1684kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1994kcal 2038kcal 2082kcal 2127kcal 2171kcal 2215kcal 2260kcal 2304kcal 2348kcal 2393kcal 2437kcal 2481kcal 2526kcal 2570kcal 2614kcal 2659kcal 2703kcal 2747kcal 2791kcal 2836kcal 2880kcal 2924kcal 2969kcal 3013kcal 3057kcal 3102kcal 3146kcal 3190kcal 3235kcal 3279kcal 3323kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3501kcal 3545kcal 3589kcal 3633kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3811kcal 3855kcal 3899kcal 3944kcal 3988kcal 4032kcal 4077kcal 4121kcal 4165kcal 4210kcal 4254kcal 4298kcal 4343kcal 4387kcal 4431kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4653kcal 4697kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4874kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5096kcal 5140kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5495kcal 5539kcal 5583kcal 5628kcal 5672kcal 5716kcal 5761kcal 5805kcal 5849kcal 5894kcal 5938kcal 5982kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6160kcal 6204kcal 6248kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6425kcal 6470kcal 6514kcal 6558kcal 6603kcal 6647kcal
立って仕事をする 2147kcal 2209kcal 2270kcal 2331kcal 2393kcal 2454kcal 2515kcal 2577kcal 2638kcal 2699kcal 2761kcal 2822kcal 2884kcal 2945kcal 3006kcal 3068kcal 3129kcal 3190kcal 3252kcal 3313kcal 3374kcal 3436kcal 3497kcal 3558kcal 3620kcal 3681kcal 3743kcal 3804kcal 3865kcal 3927kcal 3988kcal 4049kcal 4111kcal 4172kcal 4233kcal 4295kcal 4356kcal 4418kcal 4479kcal 4540kcal 4602kcal 4663kcal 4724kcal 4786kcal 4847kcal 4908kcal 4970kcal 5031kcal 5093kcal 5154kcal 5215kcal 5277kcal 5338kcal 5399kcal 5461kcal 5522kcal 5583kcal 5645kcal 5706kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5952kcal 6013kcal 6074kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6320kcal 6381kcal 6443kcal 6504kcal 6565kcal 6627kcal 6688kcal 6749kcal 6811kcal 6872kcal 6933kcal 6995kcal 7056kcal 7117kcal 7179kcal 7240kcal 7302kcal 7363kcal 7424kcal 7486kcal 7547kcal 7608kcal 7670kcal 7731kcal 7792kcal 7854kcal 7915kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8161kcal 8222kcal 8283kcal 8345kcal 8406kcal 8467kcal 8529kcal 8590kcal 8652kcal 8713kcal 8774kcal 8836kcal 8897kcal 8958kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal 9204kcal
体をよく動かす仕事 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3886kcal 3988kcal 4090kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4499kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5011kcal 5113kcal 5215kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5624kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6033kcal 6136kcal 6238kcal 6340kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6749kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7158kcal 7261kcal 7363kcal 7465kcal 7567kcal 7670kcal 7772kcal 7874kcal 7977kcal 8079kcal 8181kcal 8283kcal 8386kcal 8488kcal 8590kcal 8692kcal 8795kcal 8897kcal 8999kcal 9102kcal 9204kcal 9306kcal 9408kcal 9511kcal 9613kcal 9715kcal 9817kcal 9920kcal 10022kcal 10124kcal 10227kcal 10329kcal 10431kcal 10533kcal 10636kcal 10738kcal 10840kcal 10942kcal 11045kcal 11147kcal 11249kcal 11351kcal 11454kcal 11556kcal 11658kcal 11761kcal 11863kcal 11965kcal 12067kcal 12170kcal 12272kcal 12374kcal 12476kcal 12579kcal 12681kcal 12783kcal 12886kcal 12988kcal 13090kcal 13192kcal 13295kcal 13397kcal 13499kcal 13601kcal 13704kcal 13806kcal 13908kcal 14010kcal 14113kcal 14215kcal 14317kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14726kcal 14829kcal 14931kcal 15033kcal 15135kcal 15238kcal 15340kcal
電車バスに乗車 1551kcal 1595kcal 1639kcal 1684kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1994kcal 2038kcal 2082kcal 2127kcal 2171kcal 2215kcal 2260kcal 2304kcal 2348kcal 2393kcal 2437kcal 2481kcal 2526kcal 2570kcal 2614kcal 2659kcal 2703kcal 2747kcal 2791kcal 2836kcal 2880kcal 2924kcal 2969kcal 3013kcal 3057kcal 3102kcal 3146kcal 3190kcal 3235kcal 3279kcal 3323kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3501kcal 3545kcal 3589kcal 3633kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3811kcal 3855kcal 3899kcal 3944kcal 3988kcal 4032kcal 4077kcal 4121kcal 4165kcal 4210kcal 4254kcal 4298kcal 4343kcal 4387kcal 4431kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4653kcal 4697kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4874kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5096kcal 5140kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5495kcal 5539kcal 5583kcal 5628kcal 5672kcal 5716kcal 5761kcal 5805kcal 5849kcal 5894kcal 5938kcal 5982kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6160kcal 6204kcal 6248kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6425kcal 6470kcal 6514kcal 6558kcal 6603kcal 6647kcal
自動車を運転 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16465kcal 16935kcal 17406kcal 17876kcal 18347kcal 18817kcal 19288kcal 19758kcal 20229kcal 20699kcal 21169kcal 21640kcal 22110kcal 22581kcal 23051kcal 23522kcal 23992kcal 24462kcal 24933kcal 25403kcal 25874kcal 26344kcal 26815kcal 27285kcal 27756kcal 28226kcal 28696kcal 29167kcal 29637kcal 30108kcal 30578kcal 31049kcal 31519kcal 31990kcal 32460kcal 32930kcal 33401kcal 33871kcal 34342kcal 34812kcal 35283kcal 35753kcal 36224kcal 36694kcal 37164kcal 37635kcal 38105kcal 38576kcal 39046kcal 39517kcal 39987kcal 40458kcal 40928kcal 41398kcal 41869kcal 42339kcal 42810kcal 43280kcal 43751kcal 44221kcal 44691kcal 45162kcal 45632kcal 46103kcal 46573kcal 47044kcal 47514kcal 47985kcal 48455kcal 48925kcal 49396kcal 49866kcal 50337kcal 50807kcal 51278kcal 51748kcal 52219kcal 52689kcal 53159kcal 53630kcal 54100kcal 54571kcal 55041kcal 55512kcal 55982kcal 56453kcal 56923kcal 57393kcal 57864kcal 58334kcal 58805kcal 59275kcal 59746kcal 60216kcal 60687kcal 61157kcal 61627kcal 62098kcal 62568kcal 63039kcal 63509kcal 63980kcal 64450kcal 64920kcal 65391kcal 65861kcal 66332kcal 66802kcal 67273kcal 67743kcal 68214kcal 68684kcal 69154kcal 69625kcal 70095kcal 70566kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14675kcal 15095kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18030kcal 18449kcal 18868kcal 19288kcal 19707kcal 20126kcal 20546kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22223kcal 22642kcal 23061kcal 23481kcal 23900kcal 24319kcal 24739kcal 25158kcal 25577kcal 25997kcal 26416kcal 26835kcal 27254kcal 27674kcal 28093kcal 28512kcal 28932kcal 29351kcal 29770kcal 30190kcal 30609kcal 31028kcal 31448kcal 31867kcal 32286kcal 32705kcal 33125kcal 33544kcal 33963kcal 34383kcal 34802kcal 35221kcal 35641kcal 36060kcal 36479kcal 36899kcal 37318kcal 37737kcal 38156kcal 38576kcal 38995kcal 39414kcal 39834kcal 40253kcal 40672kcal 41092kcal 41511kcal 41930kcal 42350kcal 42769kcal 43188kcal 43607kcal 44027kcal 44446kcal 44865kcal 45285kcal 45704kcal 46123kcal 46543kcal 46962kcal 47381kcal 47800kcal 48220kcal 48639kcal 49058kcal 49478kcal 49897kcal 50316kcal 50736kcal 51155kcal 51574kcal 51994kcal 52413kcal 52832kcal 53251kcal 53671kcal 54090kcal 54509kcal 54929kcal 55348kcal 55767kcal 56187kcal 56606kcal 57025kcal 57445kcal 57864kcal 58283kcal 58702kcal 59122kcal 59541kcal 59960kcal 60380kcal 60799kcal 61218kcal 61638kcal 62057kcal 62476kcal 62896kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14079kcal 14481kcal 14883kcal 15285kcal 15688kcal 16090kcal 16492kcal 16895kcal 17297kcal 17699kcal 18101kcal 18504kcal 18906kcal 19308kcal 19710kcal 20113kcal 20515kcal 20917kcal 21319kcal 21722kcal 22124kcal 22526kcal 22928kcal 23331kcal 23733kcal 24135kcal 24537kcal 24940kcal 25342kcal 25744kcal 26147kcal 26549kcal 26951kcal 27353kcal 27756kcal 28158kcal 28560kcal 28962kcal 29365kcal 29767kcal 30169kcal 30571kcal 30974kcal 31376kcal 31778kcal 32180kcal 32583kcal 32985kcal 33387kcal 33790kcal 34192kcal 34594kcal 34996kcal 35399kcal 35801kcal 36203kcal 36605kcal 37008kcal 37410kcal 37812kcal 38214kcal 38617kcal 39019kcal 39421kcal 39823kcal 40226kcal 40628kcal 41030kcal 41432kcal 41835kcal 42237kcal 42639kcal 43042kcal 43444kcal 43846kcal 44248kcal 44651kcal 45053kcal 45455kcal 45857kcal 46260kcal 46662kcal 47064kcal 47466kcal 47869kcal 48271kcal 48673kcal 49075kcal 49478kcal 49880kcal 50282kcal 50685kcal 51087kcal 51489kcal 51891kcal 52294kcal 52696kcal 53098kcal 53500kcal 53903kcal 54305kcal 54707kcal 55109kcal 55512kcal 55914kcal 56316kcal 56718kcal 57121kcal 57523kcal 57925kcal 58327kcal 58730kcal 59132kcal 59534kcal 59937kcal 60339kcal
水泳
(速め:全般)		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
ダンス
激しい		 10738kcal 11045kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19635kcal 19942kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21169kcal 21476kcal 21783kcal 22090kcal 22397kcal 22703kcal 23010kcal 23317kcal 23624kcal 23931kcal 24237kcal 24544kcal 24851kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26078kcal 26385kcal 26692kcal 26999kcal 27306kcal 27612kcal 27919kcal 28226kcal 28533kcal 28840kcal 29146kcal 29453kcal 29760kcal 30067kcal 30374kcal 30681kcal 30987kcal 31294kcal 31601kcal 31908kcal 32215kcal 32521kcal 32828kcal 33135kcal 33442kcal 33749kcal 34055kcal 34362kcal 34669kcal 34976kcal 35283kcal 35589kcal 35896kcal 36203kcal 36510kcal 36817kcal 37124kcal 37430kcal 37737kcal 38044kcal 38351kcal 38658kcal 38964kcal 39271kcal 39578kcal 39885kcal 40192kcal 40498kcal 40805kcal 41112kcal 41419kcal 41726kcal 42032kcal 42339kcal 42646kcal 42953kcal 43260kcal 43567kcal 43873kcal 44180kcal 44487kcal 44794kcal 45101kcal 45407kcal 45714kcal 46021kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16499kcal 16799kcal 17099kcal 17399kcal 17699kcal 17999kcal 18299kcal 18599kcal 18899kcal 19199kcal 19499kcal 19799kcal 20099kcal 20399kcal 20699kcal 20999kcal 21299kcal 21599kcal 21899kcal 22199kcal 22499kcal 22799kcal 23099kcal 23399kcal 23699kcal 23999kcal 24299kcal 24599kcal 24899kcal 25199kcal 25499kcal 25799kcal 26099kcal 26399kcal 26699kcal 26999kcal 27299kcal 27599kcal 27899kcal 28199kcal 28499kcal 28799kcal 29099kcal 29399kcal 29699kcal 29999kcal 30299kcal 30599kcal 30899kcal 31199kcal 31499kcal 31799kcal 32099kcal 32399kcal 32699kcal 32999kcal 33299kcal 33599kcal 33899kcal 34199kcal 34499kcal 34799kcal 35099kcal 35399kcal 35699kcal 35999kcal 36299kcal 36599kcal 36899kcal 37199kcal 37499kcal 37798kcal 38098kcal 38398kcal 38698kcal 38998kcal 39298kcal 39598kcal 39898kcal 40198kcal 40498kcal 40798kcal 41098kcal 41398kcal 41698kcal 41998kcal 42298kcal 42598kcal 42898kcal 43198kcal 43498kcal 43798kcal 44098kcal 44398kcal 44698kcal 44998kcal
水泳
(普通:全般)		 9903kcal 10186kcal 10469kcal 10751kcal 11034kcal 11317kcal 11600kcal 11883kcal 12166kcal 12449kcal 12732kcal 13015kcal 13298kcal 13581kcal 13864kcal 14147kcal 14430kcal 14713kcal 14996kcal 15279kcal 15562kcal 15845kcal 16127kcal 16410kcal 16693kcal 16976kcal 17259kcal 17542kcal 17825kcal 18108kcal 18391kcal 18674kcal 18957kcal 19240kcal 19523kcal 19806kcal 20089kcal 20372kcal 20655kcal 20938kcal 21221kcal 21503kcal 21786kcal 22069kcal 22352kcal 22635kcal 22918kcal 23201kcal 23484kcal 23767kcal 24050kcal 24333kcal 24616kcal 24899kcal 25182kcal 25465kcal 25748kcal 26031kcal 26314kcal 26597kcal 26879kcal 27162kcal 27445kcal 27728kcal 28011kcal 28294kcal 28577kcal 28860kcal 29143kcal 29426kcal 29709kcal 29992kcal 30275kcal 30558kcal 30841kcal 31124kcal 31407kcal 31690kcal 31973kcal 32255kcal 32538kcal 32821kcal 33104kcal 33387kcal 33670kcal 33953kcal 34236kcal 34519kcal 34802kcal 35085kcal 35368kcal 35651kcal 35934kcal 36217kcal 36500kcal 36783kcal 37066kcal 37349kcal 37631kcal 37914kcal 38197kcal 38480kcal 38763kcal 39046kcal 39329kcal 39612kcal 39895kcal 40178kcal 40461kcal 40744kcal 41027kcal 41310kcal 41593kcal 41876kcal 42159kcal 42442kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9545kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10636kcal 10908kcal 11181kcal 11454kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12545kcal 12817kcal 13090kcal 13363kcal 13636kcal 13908kcal 14181kcal 14454kcal 14726kcal 14999kcal 15272kcal 15545kcal 15817kcal 16090kcal 16363kcal 16635kcal 16908kcal 17181kcal 17454kcal 17726kcal 17999kcal 18272kcal 18544kcal 18817kcal 19090kcal 19363kcal 19635kcal 19908kcal 20181kcal 20454kcal 20726kcal 20999kcal 21272kcal 21544kcal 21817kcal 22090kcal 22363kcal 22635kcal 22908kcal 23181kcal 23453kcal 23726kcal 23999kcal 24272kcal 24544kcal 24817kcal 25090kcal 25362kcal 25635kcal 25908kcal 26181kcal 26453kcal 26726kcal 26999kcal 27272kcal 27544kcal 27817kcal 28090kcal 28362kcal 28635kcal 28908kcal 29181kcal 29453kcal 29726kcal 29999kcal 30271kcal 30544kcal 30817kcal 31090kcal 31362kcal 31635kcal 31908kcal 32180kcal 32453kcal 32726kcal 32999kcal 33271kcal 33544kcal 33817kcal 34090kcal 34362kcal 34635kcal 34908kcal 35180kcal 35453kcal 35726kcal 35999kcal 36271kcal 36544kcal 36817kcal 37089kcal 37362kcal 37635kcal 37908kcal 38180kcal 38453kcal 38726kcal 38998kcal 39271kcal 39544kcal 39817kcal 40089kcal 40362kcal 40635kcal 40908kcal
山登り 9545kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10636kcal 10908kcal 11181kcal 11454kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12545kcal 12817kcal 13090kcal 13363kcal 13636kcal 13908kcal 14181kcal 14454kcal 14726kcal 14999kcal 15272kcal 15545kcal 15817kcal 16090kcal 16363kcal 16635kcal 16908kcal 17181kcal 17454kcal 17726kcal 17999kcal 18272kcal 18544kcal 18817kcal 19090kcal 19363kcal 19635kcal 19908kcal 20181kcal 20454kcal 20726kcal 20999kcal 21272kcal 21544kcal 21817kcal 22090kcal 22363kcal 22635kcal 22908kcal 23181kcal 23453kcal 23726kcal 23999kcal 24272kcal 24544kcal 24817kcal 25090kcal 25362kcal 25635kcal 25908kcal 26181kcal 26453kcal 26726kcal 26999kcal 27272kcal 27544kcal 27817kcal 28090kcal 28362kcal 28635kcal 28908kcal 29181kcal 29453kcal 29726kcal 29999kcal 30271kcal 30544kcal 30817kcal 31090kcal 31362kcal 31635kcal 31908kcal 32180kcal 32453kcal 32726kcal 32999kcal 33271kcal 33544kcal 33817kcal 34090kcal 34362kcal 34635kcal 34908kcal 35180kcal 35453kcal 35726kcal 35999kcal 36271kcal 36544kcal 36817kcal 37089kcal 37362kcal 37635kcal 37908kcal 38180kcal 38453kcal 38726kcal 38998kcal 39271kcal 39544kcal 39817kcal 40089kcal 40362kcal 40635kcal 40908kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9545kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10636kcal 10908kcal 11181kcal 11454kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12545kcal 12817kcal 13090kcal 13363kcal 13636kcal 13908kcal 14181kcal 14454kcal 14726kcal 14999kcal 15272kcal 15545kcal 15817kcal 16090kcal 16363kcal 16635kcal 16908kcal 17181kcal 17454kcal 17726kcal 17999kcal 18272kcal 18544kcal 18817kcal 19090kcal 19363kcal 19635kcal 19908kcal 20181kcal 20454kcal 20726kcal 20999kcal 21272kcal 21544kcal 21817kcal 22090kcal 22363kcal 22635kcal 22908kcal 23181kcal 23453kcal 23726kcal 23999kcal 24272kcal 24544kcal 24817kcal 25090kcal 25362kcal 25635kcal 25908kcal 26181kcal 26453kcal 26726kcal 26999kcal 27272kcal 27544kcal 27817kcal 28090kcal 28362kcal 28635kcal 28908kcal 29181kcal 29453kcal 29726kcal 29999kcal 30271kcal 30544kcal 30817kcal 31090kcal 31362kcal 31635kcal 31908kcal 32180kcal 32453kcal 32726kcal 32999kcal 33271kcal 33544kcal 33817kcal 34090kcal 34362kcal 34635kcal 34908kcal 35180kcal 35453kcal 35726kcal 35999kcal 36271kcal 36544kcal 36817kcal 37089kcal 37362kcal 37635kcal 37908kcal 38180kcal 38453kcal 38726kcal 38998kcal 39271kcal 39544kcal 39817kcal 40089kcal 40362kcal 40635kcal 40908kcal
HIIT
ジャンプあり		 9545kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10636kcal 10908kcal 11181kcal 11454kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12545kcal 12817kcal 13090kcal 13363kcal 13636kcal 13908kcal 14181kcal 14454kcal 14726kcal 14999kcal 15272kcal 15545kcal 15817kcal 16090kcal 16363kcal 16635kcal 16908kcal 17181kcal 17454kcal 17726kcal 17999kcal 18272kcal 18544kcal 18817kcal 19090kcal 19363kcal 19635kcal 19908kcal 20181kcal 20454kcal 20726kcal 20999kcal 21272kcal 21544kcal 21817kcal 22090kcal 22363kcal 22635kcal 22908kcal 23181kcal 23453kcal 23726kcal 23999kcal 24272kcal 24544kcal 24817kcal 25090kcal 25362kcal 25635kcal 25908kcal 26181kcal 26453kcal 26726kcal 26999kcal 27272kcal 27544kcal 27817kcal 28090kcal 28362kcal 28635kcal 28908kcal 29181kcal 29453kcal 29726kcal 29999kcal 30271kcal 30544kcal 30817kcal 31090kcal 31362kcal 31635kcal 31908kcal 32180kcal 32453kcal 32726kcal 32999kcal 33271kcal 33544kcal 33817kcal 34090kcal 34362kcal 34635kcal 34908kcal 35180kcal 35453kcal 35726kcal 35999kcal 36271kcal 36544kcal 36817kcal 37089kcal 37362kcal 37635kcal 37908kcal 38180kcal 38453kcal 38726kcal 38998kcal 39271kcal 39544kcal 39817kcal 40089kcal 40362kcal 40635kcal 40908kcal
ダンス
普通		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10203kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11696kcal 11945kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13438kcal 13687kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15180kcal 15429kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16673kcal 16922kcal 17171kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18415kcal 18664kcal 18913kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20157kcal 20406kcal 20655kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21650kcal 21899kcal 22148kcal 22397kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23392kcal 23641kcal 23890kcal 24139kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25134kcal 25383kcal 25632kcal 25881kcal 26129kcal 26378kcal 26627kcal 26876kcal 27125kcal 27374kcal 27623kcal 27871kcal 28120kcal 28369kcal 28618kcal 28867kcal 29116kcal 29365kcal 29613kcal 29862kcal 30111kcal 30360kcal 30609kcal 30858kcal 31107kcal 31355kcal 31604kcal 31853kcal 32102kcal 32351kcal 32600kcal 32849kcal 33097kcal 33346kcal 33595kcal 33844kcal 34093kcal 34342kcal 34591kcal 34839kcal 35088kcal 35337kcal 35586kcal 35835kcal 36084kcal 36333kcal 36581kcal 36830kcal 37079kcal 37328kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7158kcal 7363kcal 7567kcal 7772kcal 7977kcal 8181kcal 8386kcal 8590kcal 8795kcal 8999kcal 9204kcal 9408kcal 9613kcal 9817kcal 10022kcal 10227kcal 10431kcal 10636kcal 10840kcal 11045kcal 11249kcal 11454kcal 11658kcal 11863kcal 12067kcal 12272kcal 12476kcal 12681kcal 12886kcal 13090kcal 13295kcal 13499kcal 13704kcal 13908kcal 14113kcal 14317kcal 14522kcal 14726kcal 14931kcal 15135kcal 15340kcal 15545kcal 15749kcal 15954kcal 16158kcal 16363kcal 16567kcal 16772kcal 16976kcal 17181kcal 17385kcal 17590kcal 17794kcal 17999kcal 18204kcal 18408kcal 18613kcal 18817kcal 19022kcal 19226kcal 19431kcal 19635kcal 19840kcal 20044kcal 20249kcal 20454kcal 20658kcal 20863kcal 21067kcal 21272kcal 21476kcal 21681kcal 21885kcal 22090kcal 22294kcal 22499kcal 22703kcal 22908kcal 23113kcal 23317kcal 23522kcal 23726kcal 23931kcal 24135kcal 24340kcal 24544kcal 24749kcal 24953kcal 25158kcal 25362kcal 25567kcal 25772kcal 25976kcal 26181kcal 26385kcal 26590kcal 26794kcal 26999kcal 27203kcal 27408kcal 27612kcal 27817kcal 28021kcal 28226kcal 28431kcal 28635kcal 28840kcal 29044kcal 29249kcal 29453kcal 29658kcal 29862kcal 30067kcal 30271kcal 30476kcal 30681kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6323kcal 6504kcal 6685kcal 6865kcal 7046kcal 7227kcal 7407kcal 7588kcal 7769kcal 7949kcal 8130kcal 8311kcal 8491kcal 8672kcal 8853kcal 9033kcal 9214kcal 9395kcal 9575kcal 9756kcal 9937kcal 10117kcal 10298kcal 10479kcal 10659kcal 10840kcal 11021kcal 11201kcal 11382kcal 11563kcal 11744kcal 11924kcal 12105kcal 12286kcal 12466kcal 12647kcal 12828kcal 13008kcal 13189kcal 13370kcal 13550kcal 13731kcal 13912kcal 14092kcal 14273kcal 14454kcal 14634kcal 14815kcal 14996kcal 15176kcal 15357kcal 15538kcal 15718kcal 15899kcal 16080kcal 16260kcal 16441kcal 16622kcal 16802kcal 16983kcal 17164kcal 17344kcal 17525kcal 17706kcal 17887kcal 18067kcal 18248kcal 18429kcal 18609kcal 18790kcal 18971kcal 19151kcal 19332kcal 19513kcal 19693kcal 19874kcal 20055kcal 20235kcal 20416kcal 20597kcal 20777kcal 20958kcal 21139kcal 21319kcal 21500kcal 21681kcal 21861kcal 22042kcal 22223kcal 22403kcal 22584kcal 22765kcal 22945kcal 23126kcal 23307kcal 23488kcal 23668kcal 23849kcal 24030kcal 24210kcal 24391kcal 24572kcal 24752kcal 24933kcal 25114kcal 25294kcal 25475kcal 25656kcal 25836kcal 26017kcal 26198kcal 26378kcal 26559kcal 26740kcal 26920kcal 27101kcal
踏み台昇降 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
HIIT
ジャンプなし		 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
ダンス
ゆっくり		 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
筋トレ
スクワット		 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
部屋の片づけ全般 5727kcal 5890kcal 6054kcal 6218kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7036kcal 7199kcal 7363kcal 7527kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8345kcal 8508kcal 8672kcal 8836kcal 8999kcal 9163kcal 9327kcal 9490kcal 9654kcal 9817kcal 9981kcal 10145kcal 10308kcal 10472kcal 10636kcal 10799kcal 10963kcal 11126kcal 11290kcal 11454kcal 11617kcal 11781kcal 11945kcal 12108kcal 12272kcal 12436kcal 12599kcal 12763kcal 12926kcal 13090kcal 13254kcal 13417kcal 13581kcal 13745kcal 13908kcal 14072kcal 14235kcal 14399kcal 14563kcal 14726kcal 14890kcal 15054kcal 15217kcal 15381kcal 15545kcal 15708kcal 15872kcal 16035kcal 16199kcal 16363kcal 16526kcal 16690kcal 16854kcal 17017kcal 17181kcal 17344kcal 17508kcal 17672kcal 17835kcal 17999kcal 18163kcal 18326kcal 18490kcal 18654kcal 18817kcal 18981kcal 19144kcal 19308kcal 19472kcal 19635kcal 19799kcal 19963kcal 20126kcal 20290kcal 20454kcal 20617kcal 20781kcal 20944kcal 21108kcal 21272kcal 21435kcal 21599kcal 21763kcal 21926kcal 22090kcal 22253kcal 22417kcal 22581kcal 22744kcal 22908kcal 23072kcal 23235kcal 23399kcal 23563kcal 23726kcal 23890kcal 24053kcal 24217kcal 24381kcal 24544kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5130kcal 5277kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6010kcal 6156kcal 6303kcal 6449kcal 6596kcal 6743kcal 6889kcal 7036kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7769kcal 7915kcal 8062kcal 8208kcal 8355kcal 8502kcal 8648kcal 8795kcal 8941kcal 9088kcal 9234kcal 9381kcal 9528kcal 9674kcal 9821kcal 9967kcal 10114kcal 10261kcal 10407kcal 10554kcal 10700kcal 10847kcal 10994kcal 11140kcal 11287kcal 11433kcal 11580kcal 11726kcal 11873kcal 12020kcal 12166kcal 12313kcal 12459kcal 12606kcal 12753kcal 12899kcal 13046kcal 13192kcal 13339kcal 13486kcal 13632kcal 13779kcal 13925kcal 14072kcal 14218kcal 14365kcal 14512kcal 14658kcal 14805kcal 14951kcal 15098kcal 15245kcal 15391kcal 15538kcal 15684kcal 15831kcal 15977kcal 16124kcal 16271kcal 16417kcal 16564kcal 16710kcal 16857kcal 17004kcal 17150kcal 17297kcal 17443kcal 17590kcal 17737kcal 17883kcal 18030kcal 18176kcal 18323kcal 18469kcal 18616kcal 18763kcal 18909kcal 19056kcal 19202kcal 19349kcal 19496kcal 19642kcal 19789kcal 19935kcal 20082kcal 20229kcal 20375kcal 20522kcal 20668kcal 20815kcal 20961kcal 21108kcal 21255kcal 21401kcal 21548kcal 21694kcal 21841kcal 21988kcal
ヨガ
パワー		 4772kcal 4908kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6408kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7908kcal 8045kcal 8181kcal 8317kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9408kcal 9545kcal 9681kcal 9817kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10908kcal 11045kcal 11181kcal 11317kcal 11454kcal 11590kcal 11726kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12408kcal 12545kcal 12681kcal 12817kcal 12954kcal 13090kcal 13226kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13908kcal 14045kcal 14181kcal 14317kcal 14454kcal 14590kcal 14726kcal 14863kcal 14999kcal 15135kcal 15272kcal 15408kcal 15545kcal 15681kcal 15817kcal 15954kcal 16090kcal 16226kcal 16363kcal 16499kcal 16635kcal 16772kcal 16908kcal 17045kcal 17181kcal 17317kcal 17454kcal 17590kcal 17726kcal 17863kcal 17999kcal 18135kcal 18272kcal 18408kcal 18544kcal 18681kcal 18817kcal 18954kcal 19090kcal 19226kcal 19363kcal 19499kcal 19635kcal 19772kcal 19908kcal 20044kcal 20181kcal 20317kcal 20454kcal
筋トレ
腹筋運動		 4533kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5958kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7642kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9067kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10492kcal 10622kcal 10751kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11917kcal 12047kcal 12176kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13342kcal 13472kcal 13601kcal 13731kcal 13860kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15026kcal 15156kcal 15285kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16451kcal 16581kcal 16710kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17876kcal 18006kcal 18135kcal 18265kcal 18394kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19301kcal 19431kcal
筋トレ
背筋運動		 4533kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5958kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7642kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9067kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10492kcal 10622kcal 10751kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11917kcal 12047kcal 12176kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13342kcal 13472kcal 13601kcal 13731kcal 13860kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15026kcal 15156kcal 15285kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16451kcal 16581kcal 16710kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17876kcal 18006kcal 18135kcal 18265kcal 18394kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19301kcal 19431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4533kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5958kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7642kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9067kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10492kcal 10622kcal 10751kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11917kcal 12047kcal 12176kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13342kcal 13472kcal 13601kcal 13731kcal 13860kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15026kcal 15156kcal 15285kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16451kcal 16581kcal 16710kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17876kcal 18006kcal 18135kcal 18265kcal 18394kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19301kcal 19431kcal
筋トレ
懸垂		 4533kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5958kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7642kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9067kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10492kcal 10622kcal 10751kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11917kcal 12047kcal 12176kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13342kcal 13472kcal 13601kcal 13731kcal 13860kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15026kcal 15156kcal 15285kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16451kcal 16581kcal 16710kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17876kcal 18006kcal 18135kcal 18265kcal 18394kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19301kcal 19431kcal
トランポリン
ゆっくり		 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4653kcal 4772kcal 4891kcal 5011kcal 5130kcal 5249kcal 5369kcal 5488kcal 5607kcal 5727kcal 5846kcal 5965kcal 6085kcal 6204kcal 6323kcal 6443kcal 6562kcal 6681kcal 6800kcal 6920kcal 7039kcal 7158kcal 7278kcal 7397kcal 7516kcal 7636kcal 7755kcal 7874kcal 7994kcal 8113kcal 8232kcal 8352kcal 8471kcal 8590kcal 8709kcal 8829kcal 8948kcal 9067kcal 9187kcal 9306kcal 9425kcal 9545kcal 9664kcal 9783kcal 9903kcal 10022kcal 10141kcal 10261kcal 10380kcal 10499kcal 10619kcal 10738kcal 10857kcal 10976kcal 11096kcal 11215kcal 11334kcal 11454kcal 11573kcal 11692kcal 11812kcal 11931kcal 12050kcal 12170kcal 12289kcal 12408kcal 12528kcal 12647kcal 12766kcal 12886kcal 13005kcal 13124kcal 13243kcal 13363kcal 13482kcal 13601kcal 13721kcal 13840kcal 13959kcal 14079kcal 14198kcal 14317kcal 14437kcal 14556kcal 14675kcal 14795kcal 14914kcal 15033kcal 15153kcal 15272kcal 15391kcal 15510kcal 15630kcal 15749kcal 15868kcal 15988kcal 16107kcal 16226kcal 16346kcal 16465kcal 16584kcal 16704kcal 16823kcal 16942kcal 17062kcal 17181kcal 17300kcal 17419kcal 17539kcal 17658kcal 17777kcal 17897kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4653kcal 4772kcal 4891kcal 5011kcal 5130kcal 5249kcal 5369kcal 5488kcal 5607kcal 5727kcal 5846kcal 5965kcal 6085kcal 6204kcal 6323kcal 6443kcal 6562kcal 6681kcal 6800kcal 6920kcal 7039kcal 7158kcal 7278kcal 7397kcal 7516kcal 7636kcal 7755kcal 7874kcal 7994kcal 8113kcal 8232kcal 8352kcal 8471kcal 8590kcal 8709kcal 8829kcal 8948kcal 9067kcal 9187kcal 9306kcal 9425kcal 9545kcal 9664kcal 9783kcal 9903kcal 10022kcal 10141kcal 10261kcal 10380kcal 10499kcal 10619kcal 10738kcal 10857kcal 10976kcal 11096kcal 11215kcal 11334kcal 11454kcal 11573kcal 11692kcal 11812kcal 11931kcal 12050kcal 12170kcal 12289kcal 12408kcal 12528kcal 12647kcal 12766kcal 12886kcal 13005kcal 13124kcal 13243kcal 13363kcal 13482kcal 13601kcal 13721kcal 13840kcal 13959kcal 14079kcal 14198kcal 14317kcal 14437kcal 14556kcal 14675kcal 14795kcal 14914kcal 15033kcal 15153kcal 15272kcal 15391kcal 15510kcal 15630kcal 15749kcal 15868kcal 15988kcal 16107kcal 16226kcal 16346kcal 16465kcal 16584kcal 16704kcal 16823kcal 16942kcal 17062kcal 17181kcal 17300kcal 17419kcal 17539kcal 17658kcal 17777kcal 17897kcal
料理全般 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4653kcal 4772kcal 4891kcal 5011kcal 5130kcal 5249kcal 5369kcal 5488kcal 5607kcal 5727kcal 5846kcal 5965kcal 6085kcal 6204kcal 6323kcal 6443kcal 6562kcal 6681kcal 6800kcal 6920kcal 7039kcal 7158kcal 7278kcal 7397kcal 7516kcal 7636kcal 7755kcal 7874kcal 7994kcal 8113kcal 8232kcal 8352kcal 8471kcal 8590kcal 8709kcal 8829kcal 8948kcal 9067kcal 9187kcal 9306kcal 9425kcal 9545kcal 9664kcal 9783kcal 9903kcal 10022kcal 10141kcal 10261kcal 10380kcal 10499kcal 10619kcal 10738kcal 10857kcal 10976kcal 11096kcal 11215kcal 11334kcal 11454kcal 11573kcal 11692kcal 11812kcal 11931kcal 12050kcal 12170kcal 12289kcal 12408kcal 12528kcal 12647kcal 12766kcal 12886kcal 13005kcal 13124kcal 13243kcal 13363kcal 13482kcal 13601kcal 13721kcal 13840kcal 13959kcal 14079kcal 14198kcal 14317kcal 14437kcal 14556kcal 14675kcal 14795kcal 14914kcal 15033kcal 15153kcal 15272kcal 15391kcal 15510kcal 15630kcal 15749kcal 15868kcal 15988kcal 16107kcal 16226kcal 16346kcal 16465kcal 16584kcal 16704kcal 16823kcal 16942kcal 17062kcal 17181kcal 17300kcal 17419kcal 17539kcal 17658kcal 17777kcal 17897kcal
掃除機をかける 3937kcal 4049kcal 4162kcal 4274kcal 4387kcal 4499kcal 4612kcal 4724kcal 4837kcal 4949kcal 5062kcal 5174kcal 5287kcal 5399kcal 5512kcal 5624kcal 5737kcal 5849kcal 5962kcal 6074kcal 6187kcal 6299kcal 6412kcal 6524kcal 6637kcal 6749kcal 6862kcal 6974kcal 7087kcal 7199kcal 7312kcal 7424kcal 7537kcal 7649kcal 7762kcal 7874kcal 7987kcal 8099kcal 8212kcal 8324kcal 8437kcal 8549kcal 8662kcal 8774kcal 8887kcal 8999kcal 9112kcal 9224kcal 9337kcal 9449kcal 9562kcal 9674kcal 9787kcal 9899kcal 10012kcal 10124kcal 10237kcal 10349kcal 10462kcal 10574kcal 10687kcal 10799kcal 10912kcal 11024kcal 11137kcal 11249kcal 11362kcal 11474kcal 11587kcal 11699kcal 11812kcal 11924kcal 12037kcal 12149kcal 12262kcal 12374kcal 12487kcal 12599kcal 12712kcal 12824kcal 12937kcal 13049kcal 13162kcal 13274kcal 13387kcal 13499kcal 13612kcal 13724kcal 13837kcal 13949kcal 14062kcal 14174kcal 14287kcal 14399kcal 14512kcal 14624kcal 14737kcal 14849kcal 14962kcal 15074kcal 15187kcal 15299kcal 15412kcal 15524kcal 15637kcal 15749kcal 15862kcal 15974kcal 16087kcal 16199kcal 16312kcal 16424kcal 16537kcal 16649kcal 16762kcal 16874kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3886kcal 3988kcal 4090kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4499kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5011kcal 5113kcal 5215kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5624kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6033kcal 6136kcal 6238kcal 6340kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6749kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7158kcal 7261kcal 7363kcal 7465kcal 7567kcal 7670kcal 7772kcal 7874kcal 7977kcal 8079kcal 8181kcal 8283kcal 8386kcal 8488kcal 8590kcal 8692kcal 8795kcal 8897kcal 8999kcal 9102kcal 9204kcal 9306kcal 9408kcal 9511kcal 9613kcal 9715kcal 9817kcal 9920kcal 10022kcal 10124kcal 10227kcal 10329kcal 10431kcal 10533kcal 10636kcal 10738kcal 10840kcal 10942kcal 11045kcal 11147kcal 11249kcal 11351kcal 11454kcal 11556kcal 11658kcal 11761kcal 11863kcal 11965kcal 12067kcal 12170kcal 12272kcal 12374kcal 12476kcal 12579kcal 12681kcal 12783kcal 12886kcal 12988kcal 13090kcal 13192kcal 13295kcal 13397kcal 13499kcal 13601kcal 13704kcal 13806kcal 13908kcal 14010kcal 14113kcal 14215kcal 14317kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14726kcal 14829kcal 14931kcal 15033kcal 15135kcal 15238kcal 15340kcal
体をよく動かす仕事 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3886kcal 3988kcal 4090kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4499kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5011kcal 5113kcal 5215kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5624kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6033kcal 6136kcal 6238kcal 6340kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6749kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7158kcal 7261kcal 7363kcal 7465kcal 7567kcal 7670kcal 7772kcal 7874kcal 7977kcal 8079kcal 8181kcal 8283kcal 8386kcal 8488kcal 8590kcal 8692kcal 8795kcal 8897kcal 8999kcal 9102kcal 9204kcal 9306kcal 9408kcal 9511kcal 9613kcal 9715kcal 9817kcal 9920kcal 10022kcal 10124kcal 10227kcal 10329kcal 10431kcal 10533kcal 10636kcal 10738kcal 10840kcal 10942kcal 11045kcal 11147kcal 11249kcal 11351kcal 11454kcal 11556kcal 11658kcal 11761kcal 11863kcal 11965kcal 12067kcal 12170kcal 12272kcal 12374kcal 12476kcal 12579kcal 12681kcal 12783kcal 12886kcal 12988kcal 13090kcal 13192kcal 13295kcal 13397kcal 13499kcal 13601kcal 13704kcal 13806kcal 13908kcal 14010kcal 14113kcal 14215kcal 14317kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14726kcal 14829kcal 14931kcal 15033kcal 15135kcal 15238kcal 15340kcal
皿洗い 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3886kcal 3988kcal 4090kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4499kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5011kcal 5113kcal 5215kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5624kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6033kcal 6136kcal 6238kcal 6340kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6749kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7158kcal 7261kcal 7363kcal 7465kcal 7567kcal 7670kcal 7772kcal 7874kcal 7977kcal 8079kcal 8181kcal 8283kcal 8386kcal 8488kcal 8590kcal 8692kcal 8795kcal 8897kcal 8999kcal 9102kcal 9204kcal 9306kcal 9408kcal 9511kcal 9613kcal 9715kcal 9817kcal 9920kcal 10022kcal 10124kcal 10227kcal 10329kcal 10431kcal 10533kcal 10636kcal 10738kcal 10840kcal 10942kcal 11045kcal 11147kcal 11249kcal 11351kcal 11454kcal 11556kcal 11658kcal 11761kcal 11863kcal 11965kcal 12067kcal 12170kcal 12272kcal 12374kcal 12476kcal 12579kcal 12681kcal 12783kcal 12886kcal 12988kcal 13090kcal 13192kcal 13295kcal 13397kcal 13499kcal 13601kcal 13704kcal 13806kcal 13908kcal 14010kcal 14113kcal 14215kcal 14317kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14726kcal 14829kcal 14931kcal 15033kcal 15135kcal 15238kcal 15340kcal
ヨガ
ハタ		 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3886kcal 3988kcal 4090kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4499kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5011kcal 5113kcal 5215kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5624kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6033kcal 6136kcal 6238kcal 6340kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6749kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7158kcal 7261kcal 7363kcal 7465kcal 7567kcal 7670kcal 7772kcal 7874kcal 7977kcal 8079kcal 8181kcal 8283kcal 8386kcal 8488kcal 8590kcal 8692kcal 8795kcal 8897kcal 8999kcal 9102kcal 9204kcal 9306kcal 9408kcal 9511kcal 9613kcal 9715kcal 9817kcal 9920kcal 10022kcal 10124kcal 10227kcal 10329kcal 10431kcal 10533kcal 10636kcal 10738kcal 10840kcal 10942kcal 11045kcal 11147kcal 11249kcal 11351kcal 11454kcal 11556kcal 11658kcal 11761kcal 11863kcal 11965kcal 12067kcal 12170kcal 12272kcal 12374kcal 12476kcal 12579kcal 12681kcal 12783kcal 12886kcal 12988kcal 13090kcal 13192kcal 13295kcal 13397kcal 13499kcal 13601kcal 13704kcal 13806kcal 13908kcal 14010kcal 14113kcal 14215kcal 14317kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14726kcal 14829kcal 14931kcal 15033kcal 15135kcal 15238kcal 15340kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
自動車を運転 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2659kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3068kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3409kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3818kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4227kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4568kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4908kcal 4977kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5318kcal 5386kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5658kcal 5727kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6068kcal 6136kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6408kcal 6477kcal 6545kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6818kcal 6886kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7158kcal 7227kcal 7295kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7567kcal 7636kcal 7704kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7977kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8317kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8590kcal 8658kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9067kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9408kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9886kcal 9954kcal 10022kcal 10090kcal 10158kcal 10227kcal
風呂でシャワー 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2659kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3068kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3409kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3818kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4227kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4568kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4908kcal 4977kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5318kcal 5386kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5658kcal 5727kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6068kcal 6136kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6408kcal 6477kcal 6545kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6818kcal 6886kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7158kcal 7227kcal 7295kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7567kcal 7636kcal 7704kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7977kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8317kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8590kcal 8658kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9067kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9408kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9886kcal 9954kcal 10022kcal 10090kcal 10158kcal 10227kcal
トイレ 2147kcal 2209kcal 2270kcal 2331kcal 2393kcal 2454kcal 2515kcal 2577kcal 2638kcal 2699kcal 2761kcal 2822kcal 2884kcal 2945kcal 3006kcal 3068kcal 3129kcal 3190kcal 3252kcal 3313kcal 3374kcal 3436kcal 3497kcal 3558kcal 3620kcal 3681kcal 3743kcal 3804kcal 3865kcal 3927kcal 3988kcal 4049kcal 4111kcal 4172kcal 4233kcal 4295kcal 4356kcal 4418kcal 4479kcal 4540kcal 4602kcal 4663kcal 4724kcal 4786kcal 4847kcal 4908kcal 4970kcal 5031kcal 5093kcal 5154kcal 5215kcal 5277kcal 5338kcal 5399kcal 5461kcal 5522kcal 5583kcal 5645kcal 5706kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5952kcal 6013kcal 6074kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6320kcal 6381kcal 6443kcal 6504kcal 6565kcal 6627kcal 6688kcal 6749kcal 6811kcal 6872kcal 6933kcal 6995kcal 7056kcal 7117kcal 7179kcal 7240kcal 7302kcal 7363kcal 7424kcal 7486kcal 7547kcal 7608kcal 7670kcal 7731kcal 7792kcal 7854kcal 7915kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8161kcal 8222kcal 8283kcal 8345kcal 8406kcal 8467kcal 8529kcal 8590kcal 8652kcal 8713kcal 8774kcal 8836kcal 8897kcal 8958kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal 9204kcal
立って仕事をする 2147kcal 2209kcal 2270kcal 2331kcal 2393kcal 2454kcal 2515kcal 2577kcal 2638kcal 2699kcal 2761kcal 2822kcal 2884kcal 2945kcal 3006kcal 3068kcal 3129kcal 3190kcal 3252kcal 3313kcal 3374kcal 3436kcal 3497kcal 3558kcal 3620kcal 3681kcal 3743kcal 3804kcal 3865kcal 3927kcal 3988kcal 4049kcal 4111kcal 4172kcal 4233kcal 4295kcal 4356kcal 4418kcal 4479kcal 4540kcal 4602kcal 4663kcal 4724kcal 4786kcal 4847kcal 4908kcal 4970kcal 5031kcal 5093kcal 5154kcal 5215kcal 5277kcal 5338kcal 5399kcal 5461kcal 5522kcal 5583kcal 5645kcal 5706kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5952kcal 6013kcal 6074kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6320kcal 6381kcal 6443kcal 6504kcal 6565kcal 6627kcal 6688kcal 6749kcal 6811kcal 6872kcal 6933kcal 6995kcal 7056kcal 7117kcal 7179kcal 7240kcal 7302kcal 7363kcal 7424kcal 7486kcal 7547kcal 7608kcal 7670kcal 7731kcal 7792kcal 7854kcal 7915kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8161kcal 8222kcal 8283kcal 8345kcal 8406kcal 8467kcal 8529kcal 8590kcal 8652kcal 8713kcal 8774kcal 8836kcal 8897kcal 8958kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal 9204kcal
風呂で入浴 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2607kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2965kcal 3016kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3732kcal 3783kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4090kcal 4141kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4448kcal 4499kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4806kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5624kcal 5675kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5931kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6289kcal 6340kcal 6391kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6647kcal 6698kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7414kcal 7465kcal 7516kcal 7567kcal 7619kcal 7670kcal
デスクワーク 1551kcal 1595kcal 1639kcal 1684kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1994kcal 2038kcal 2082kcal 2127kcal 2171kcal 2215kcal 2260kcal 2304kcal 2348kcal 2393kcal 2437kcal 2481kcal 2526kcal 2570kcal 2614kcal 2659kcal 2703kcal 2747kcal 2791kcal 2836kcal 2880kcal 2924kcal 2969kcal 3013kcal 3057kcal 3102kcal 3146kcal 3190kcal 3235kcal 3279kcal 3323kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3501kcal 3545kcal 3589kcal 3633kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3811kcal 3855kcal 3899kcal 3944kcal 3988kcal 4032kcal 4077kcal 4121kcal 4165kcal 4210kcal 4254kcal 4298kcal 4343kcal 4387kcal 4431kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4653kcal 4697kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4874kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5096kcal 5140kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5495kcal 5539kcal 5583kcal 5628kcal 5672kcal 5716kcal 5761kcal 5805kcal 5849kcal 5894kcal 5938kcal 5982kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6160kcal 6204kcal 6248kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6425kcal 6470kcal 6514kcal 6558kcal 6603kcal 6647kcal
電車バスに乗車 1551kcal 1595kcal 1639kcal 1684kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1994kcal 2038kcal 2082kcal 2127kcal 2171kcal 2215kcal 2260kcal 2304kcal 2348kcal 2393kcal 2437kcal 2481kcal 2526kcal 2570kcal 2614kcal 2659kcal 2703kcal 2747kcal 2791kcal 2836kcal 2880kcal 2924kcal 2969kcal 3013kcal 3057kcal 3102kcal 3146kcal 3190kcal 3235kcal 3279kcal 3323kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3501kcal 3545kcal 3589kcal 3633kcal 3678kcal 3722kcal 3766kcal 3811kcal 3855kcal 3899kcal 3944kcal 3988kcal 4032kcal 4077kcal 4121kcal 4165kcal 4210kcal 4254kcal 4298kcal 4343kcal 4387kcal 4431kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4653kcal 4697kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4874kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5052kcal 5096kcal 5140kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5495kcal 5539kcal 5583kcal 5628kcal 5672kcal 5716kcal 5761kcal 5805kcal 5849kcal 5894kcal 5938kcal 5982kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6160kcal 6204kcal 6248kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6425kcal 6470kcal 6514kcal 6558kcal 6603kcal 6647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ