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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11301kcal 11503kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13521kcal 13723kcal 13925kcal 14127kcal 14329kcal 14530kcal 14732kcal 14934kcal 15136kcal 15338kcal 15540kcal 15741kcal 15943kcal 16145kcal 16347kcal 16549kcal 16750kcal 16952kcal 17154kcal 17356kcal 17558kcal 17760kcal 17961kcal 18163kcal 18365kcal 18567kcal 18769kcal 18970kcal 19172kcal 19374kcal 19576kcal 19778kcal 19980kcal 20181kcal 20383kcal 20585kcal 20787kcal 20989kcal 21190kcal 21392kcal 21594kcal 21796kcal 21998kcal 22200kcal 22401kcal 22603kcal 22805kcal 23007kcal 23209kcal 23410kcal 23612kcal 23814kcal 24016kcal 24218kcal 24420kcal 24621kcal 24823kcal 25025kcal 25227kcal 25429kcal 25630kcal 25832kcal 26034kcal 26236kcal 26438kcal 26640kcal 26841kcal 27043kcal 27245kcal 27447kcal 27649kcal 27850kcal 28052kcal 28254kcal 28456kcal 28658kcal 28860kcal 29061kcal 29263kcal 29465kcal 29667kcal 29869kcal 30070kcal 30272kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8476kcal 8718kcal 8960kcal 9202kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10171kcal 10413kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11382kcal 11624kcal 11866kcal 12109kcal 12351kcal 12593kcal 12835kcal 13077kcal 13320kcal 13562kcal 13804kcal 14046kcal 14288kcal 14530kcal 14773kcal 15015kcal 15257kcal 15499kcal 15741kcal 15984kcal 16226kcal 16468kcal 16710kcal 16952kcal 17194kcal 17437kcal 17679kcal 17921kcal 18163kcal 18405kcal 18648kcal 18890kcal 19132kcal 19374kcal 19616kcal 19858kcal 20101kcal 20343kcal 20585kcal 20827kcal 21069kcal 21312kcal 21554kcal 21796kcal 22038kcal 22280kcal 22522kcal 22765kcal 23007kcal 23249kcal 23491kcal 23733kcal 23976kcal 24218kcal 24460kcal 24702kcal 24944kcal 25186kcal 25429kcal 25671kcal 25913kcal 26155kcal 26397kcal 26640kcal 26882kcal 27124kcal 27366kcal 27608kcal 27850kcal 28093kcal 28335kcal 28577kcal 28819kcal 29061kcal 29304kcal 29546kcal 29788kcal 30030kcal 30272kcal 30514kcal 30757kcal 30999kcal 31241kcal 31483kcal 31725kcal 31968kcal 32210kcal 32452kcal 32694kcal 32936kcal 33179kcal 33421kcal 33663kcal 33905kcal 34147kcal 34389kcal 34632kcal 34874kcal 35116kcal 35358kcal 35600kcal 35843kcal 36085kcal 36327kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18744kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21521kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24298kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26728kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29505kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32282kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34712kcal 35059kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37489kcal 37836kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40266kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43043kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45473kcal 45820kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48250kcal 48597kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51027kcal 51374kcal 51722kcal 52069kcal
山登り 22603kcal 23249kcal 23895kcal 24541kcal 25186kcal 25832kcal 26478kcal 27124kcal 27770kcal 28416kcal 29061kcal 29707kcal 30353kcal 30999kcal 31645kcal 32291kcal 32936kcal 33582kcal 34228kcal 34874kcal 35520kcal 36165kcal 36811kcal 37457kcal 38103kcal 38749kcal 39395kcal 40040kcal 40686kcal 41332kcal 41978kcal 42624kcal 43269kcal 43915kcal 44561kcal 45207kcal 45853kcal 46499kcal 47144kcal 47790kcal 48436kcal 49082kcal 49728kcal 50373kcal 51019kcal 51665kcal 52311kcal 52957kcal 53603kcal 54248kcal 54894kcal 55540kcal 56186kcal 56832kcal 57477kcal 58123kcal 58769kcal 59415kcal 60061kcal 60707kcal 61352kcal 61998kcal 62644kcal 63290kcal 63936kcal 64582kcal 65227kcal 65873kcal 66519kcal 67165kcal 67811kcal 68456kcal 69102kcal 69748kcal 70394kcal 71040kcal 71686kcal 72331kcal 72977kcal 73623kcal 74269kcal 74915kcal 75560kcal 76206kcal 76852kcal 77498kcal 78144kcal 78790kcal 79435kcal 80081kcal 80727kcal 81373kcal 82019kcal 82664kcal 83310kcal 83956kcal 84602kcal 85248kcal 85894kcal 86539kcal 87185kcal 87831kcal 88477kcal 89123kcal 89768kcal 90414kcal 91060kcal 91706kcal 92352kcal 92998kcal 93643kcal 94289kcal 94935kcal 95581kcal 96227kcal 96873kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16952kcal 17437kcal 17921kcal 18405kcal 18890kcal 19374kcal 19858kcal 20343kcal 20827kcal 21312kcal 21796kcal 22280kcal 22765kcal 23249kcal 23733kcal 24218kcal 24702kcal 25186kcal 25671kcal 26155kcal 26640kcal 27124kcal 27608kcal 28093kcal 28577kcal 29061kcal 29546kcal 30030kcal 30514kcal 30999kcal 31483kcal 31968kcal 32452kcal 32936kcal 33421kcal 33905kcal 34389kcal 34874kcal 35358kcal 35843kcal 36327kcal 36811kcal 37296kcal 37780kcal 38264kcal 38749kcal 39233kcal 39717kcal 40202kcal 40686kcal 41171kcal 41655kcal 42139kcal 42624kcal 43108kcal 43592kcal 44077kcal 44561kcal 45045kcal 45530kcal 46014kcal 46499kcal 46983kcal 47467kcal 47952kcal 48436kcal 48920kcal 49405kcal 49889kcal 50373kcal 50858kcal 51342kcal 51827kcal 52311kcal 52795kcal 53280kcal 53764kcal 54248kcal 54733kcal 55217kcal 55701kcal 56186kcal 56670kcal 57155kcal 57639kcal 58123kcal 58608kcal 59092kcal 59576kcal 60061kcal 60545kcal 61029kcal 61514kcal 61998kcal 62483kcal 62967kcal 63451kcal 63936kcal 64420kcal 64904kcal 65389kcal 65873kcal 66358kcal 66842kcal 67326kcal 67811kcal 68295kcal 68779kcal 69264kcal 69748kcal 70232kcal 70717kcal 71201kcal 71686kcal 72170kcal 72654kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22603kcal 23249kcal 23895kcal 24541kcal 25186kcal 25832kcal 26478kcal 27124kcal 27770kcal 28416kcal 29061kcal 29707kcal 30353kcal 30999kcal 31645kcal 32291kcal 32936kcal 33582kcal 34228kcal 34874kcal 35520kcal 36165kcal 36811kcal 37457kcal 38103kcal 38749kcal 39395kcal 40040kcal 40686kcal 41332kcal 41978kcal 42624kcal 43269kcal 43915kcal 44561kcal 45207kcal 45853kcal 46499kcal 47144kcal 47790kcal 48436kcal 49082kcal 49728kcal 50373kcal 51019kcal 51665kcal 52311kcal 52957kcal 53603kcal 54248kcal 54894kcal 55540kcal 56186kcal 56832kcal 57477kcal 58123kcal 58769kcal 59415kcal 60061kcal 60707kcal 61352kcal 61998kcal 62644kcal 63290kcal 63936kcal 64582kcal 65227kcal 65873kcal 66519kcal 67165kcal 67811kcal 68456kcal 69102kcal 69748kcal 70394kcal 71040kcal 71686kcal 72331kcal 72977kcal 73623kcal 74269kcal 74915kcal 75560kcal 76206kcal 76852kcal 77498kcal 78144kcal 78790kcal 79435kcal 80081kcal 80727kcal 81373kcal 82019kcal 82664kcal 83310kcal 83956kcal 84602kcal 85248kcal 85894kcal 86539kcal 87185kcal 87831kcal 88477kcal 89123kcal 89768kcal 90414kcal 91060kcal 91706kcal 92352kcal 92998kcal 93643kcal 94289kcal 94935kcal 95581kcal 96227kcal 96873kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28254kcal 29061kcal 29869kcal 30676kcal 31483kcal 32291kcal 33098kcal 33905kcal 34712kcal 35520kcal 36327kcal 37134kcal 37941kcal 38749kcal 39556kcal 40363kcal 41171kcal 41978kcal 42785kcal 43592kcal 44400kcal 45207kcal 46014kcal 46821kcal 47629kcal 48436kcal 49243kcal 50051kcal 50858kcal 51665kcal 52472kcal 53280kcal 54087kcal 54894kcal 55701kcal 56509kcal 57316kcal 58123kcal 58931kcal 59738kcal 60545kcal 61352kcal 62160kcal 62967kcal 63774kcal 64582kcal 65389kcal 66196kcal 67003kcal 67811kcal 68618kcal 69425kcal 70232kcal 71040kcal 71847kcal 72654kcal 73462kcal 74269kcal 75076kcal 75883kcal 76691kcal 77498kcal 78305kcal 79112kcal 79920kcal 80727kcal 81534kcal 82342kcal 83149kcal 83956kcal 84763kcal 85571kcal 86378kcal 87185kcal 87992kcal 88800kcal 89607kcal 90414kcal 91222kcal 92029kcal 92836kcal 93643kcal 94451kcal 95258kcal 96065kcal 96873kcal 97680kcal 98487kcal 99294kcal 100102kcal 100909kcal 101716kcal 102523kcal 103331kcal 104138kcal 104945kcal 105753kcal 106560kcal 107367kcal 108174kcal 108982kcal 109789kcal 110596kcal 111403kcal 112211kcal 113018kcal 113825kcal 114633kcal 115440kcal 116247kcal 117054kcal 117862kcal 118669kcal 119476kcal 120283kcal 121091kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24864kcal 25574kcal 26284kcal 26995kcal 27705kcal 28416kcal 29126kcal 29836kcal 30547kcal 31257kcal 31968kcal 32678kcal 33388kcal 34099kcal 34809kcal 35520kcal 36230kcal 36940kcal 37651kcal 38361kcal 39072kcal 39782kcal 40492kcal 41203kcal 41913kcal 42624kcal 43334kcal 44044kcal 44755kcal 45465kcal 46176kcal 46886kcal 47596kcal 48307kcal 49017kcal 49728kcal 50438kcal 51148kcal 51859kcal 52569kcal 53280kcal 53990kcal 54700kcal 55411kcal 56121kcal 56832kcal 57542kcal 58252kcal 58963kcal 59673kcal 60384kcal 61094kcal 61804kcal 62515kcal 63225kcal 63936kcal 64646kcal 65356kcal 66067kcal 66777kcal 67488kcal 68198kcal 68908kcal 69619kcal 70329kcal 71040kcal 71750kcal 72461kcal 73171kcal 73881kcal 74592kcal 75302kcal 76013kcal 76723kcal 77433kcal 78144kcal 78854kcal 79565kcal 80275kcal 80985kcal 81696kcal 82406kcal 83117kcal 83827kcal 84537kcal 85248kcal 85958kcal 86669kcal 87379kcal 88089kcal 88800kcal 89510kcal 90221kcal 90931kcal 91641kcal 92352kcal 93062kcal 93773kcal 94483kcal 95193kcal 95904kcal 96614kcal 97325kcal 98035kcal 98745kcal 99456kcal 100166kcal 100877kcal 101587kcal 102297kcal 103008kcal 103718kcal 104429kcal 105139kcal 105849kcal 106560kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33340kcal 34293kcal 35245kcal 36198kcal 37150kcal 38103kcal 39055kcal 40008kcal 40961kcal 41913kcal 42866kcal 43818kcal 44771kcal 45724kcal 46676kcal 47629kcal 48581kcal 49534kcal 50486kcal 51439kcal 52392kcal 53344kcal 54297kcal 55249kcal 56202kcal 57155kcal 58107kcal 59060kcal 60012kcal 60965kcal 61917kcal 62870kcal 63823kcal 64775kcal 65728kcal 66680kcal 67633kcal 68586kcal 69538kcal 70491kcal 71443kcal 72396kcal 73349kcal 74301kcal 75254kcal 76206kcal 77159kcal 78111kcal 79064kcal 80017kcal 80969kcal 81922kcal 82874kcal 83827kcal 84780kcal 85732kcal 86685kcal 87637kcal 88590kcal 89542kcal 90495kcal 91448kcal 92400kcal 93353kcal 94305kcal 95258kcal 96211kcal 97163kcal 98116kcal 99068kcal 100021kcal 100973kcal 101926kcal 102879kcal 103831kcal 104784kcal 105736kcal 106689kcal 107642kcal 108594kcal 109547kcal 110499kcal 111452kcal 112404kcal 113357kcal 114310kcal 115262kcal 116215kcal 117167kcal 118120kcal 119073kcal 120025kcal 120978kcal 121930kcal 122883kcal 123835kcal 124788kcal 125741kcal 126693kcal 127646kcal 128598kcal 129551kcal 130504kcal 131456kcal 132409kcal 133361kcal 134314kcal 135266kcal 136219kcal 137172kcal 138124kcal 139077kcal 140029kcal 140982kcal 141935kcal 142887kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34753kcal 35746kcal 36739kcal 37732kcal 38724kcal 39717kcal 40710kcal 41703kcal 42696kcal 43689kcal 44682kcal 45675kcal 46668kcal 47661kcal 48654kcal 49647kcal 50640kcal 51633kcal 52626kcal 53619kcal 54612kcal 55605kcal 56598kcal 57590kcal 58583kcal 59576kcal 60569kcal 61562kcal 62555kcal 63548kcal 64541kcal 65534kcal 66527kcal 67520kcal 68513kcal 69506kcal 70499kcal 71492kcal 72485kcal 73478kcal 74471kcal 75464kcal 76457kcal 77449kcal 78442kcal 79435kcal 80428kcal 81421kcal 82414kcal 83407kcal 84400kcal 85393kcal 86386kcal 87379kcal 88372kcal 89365kcal 90358kcal 91351kcal 92344kcal 93337kcal 94330kcal 95323kcal 96315kcal 97308kcal 98301kcal 99294kcal 100287kcal 101280kcal 102273kcal 103266kcal 104259kcal 105252kcal 106245kcal 107238kcal 108231kcal 109224kcal 110217kcal 111210kcal 112203kcal 113196kcal 114189kcal 115181kcal 116174kcal 117167kcal 118160kcal 119153kcal 120146kcal 121139kcal 122132kcal 123125kcal 124118kcal 125111kcal 126104kcal 127097kcal 128090kcal 129083kcal 130076kcal 131069kcal 132062kcal 133055kcal 134048kcal 135040kcal 136033kcal 137026kcal 138019kcal 139012kcal 140005kcal 140998kcal 141991kcal 142984kcal 143977kcal 144970kcal 145963kcal 146956kcal 147949kcal 148942kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14974kcal 15402kcal 15830kcal 16258kcal 16686kcal 17114kcal 17542kcal 17969kcal 18397kcal 18825kcal 19253kcal 19681kcal 20109kcal 20537kcal 20964kcal 21392kcal 21820kcal 22248kcal 22676kcal 23104kcal 23532kcal 23959kcal 24387kcal 24815kcal 25243kcal 25671kcal 26099kcal 26527kcal 26954kcal 27382kcal 27810kcal 28238kcal 28666kcal 29094kcal 29522kcal 29949kcal 30377kcal 30805kcal 31233kcal 31661kcal 32089kcal 32517kcal 32944kcal 33372kcal 33800kcal 34228kcal 34656kcal 35084kcal 35512kcal 35939kcal 36367kcal 36795kcal 37223kcal 37651kcal 38079kcal 38507kcal 38934kcal 39362kcal 39790kcal 40218kcal 40646kcal 41074kcal 41502kcal 41929kcal 42357kcal 42785kcal 43213kcal 43641kcal 44069kcal 44496kcal 44924kcal 45352kcal 45780kcal 46208kcal 46636kcal 47064kcal 47491kcal 47919kcal 48347kcal 48775kcal 49203kcal 49631kcal 50059kcal 50486kcal 50914kcal 51342kcal 51770kcal 52198kcal 52626kcal 53054kcal 53481kcal 53909kcal 54337kcal 54765kcal 55193kcal 55621kcal 56049kcal 56476kcal 56904kcal 57332kcal 57760kcal 58188kcal 58616kcal 59044kcal 59471kcal 59899kcal 60327kcal 60755kcal 61183kcal 61611kcal 62039kcal 62466kcal 62894kcal 63322kcal 63750kcal 64178kcal
水泳
(普通:全般)		 23451kcal 24121kcal 24791kcal 25461kcal 26131kcal 26801kcal 27471kcal 28141kcal 28811kcal 29481kcal 30151kcal 30821kcal 31491kcal 32161kcal 32831kcal 33501kcal 34171kcal 34841kcal 35512kcal 36182kcal 36852kcal 37522kcal 38192kcal 38862kcal 39532kcal 40202kcal 40872kcal 41542kcal 42212kcal 42882kcal 43552kcal 44222kcal 44892kcal 45562kcal 46232kcal 46902kcal 47572kcal 48242kcal 48912kcal 49582kcal 50252kcal 50922kcal 51592kcal 52262kcal 52933kcal 53603kcal 54273kcal 54943kcal 55613kcal 56283kcal 56953kcal 57623kcal 58293kcal 58963kcal 59633kcal 60303kcal 60973kcal 61643kcal 62313kcal 62983kcal 63653kcal 64323kcal 64993kcal 65663kcal 66333kcal 67003kcal 67673kcal 68343kcal 69013kcal 69683kcal 70354kcal 71024kcal 71694kcal 72364kcal 73034kcal 73704kcal 74374kcal 75044kcal 75714kcal 76384kcal 77054kcal 77724kcal 78394kcal 79064kcal 79734kcal 80404kcal 81074kcal 81744kcal 82414kcal 83084kcal 83754kcal 84424kcal 85094kcal 85764kcal 86434kcal 87104kcal 87775kcal 88445kcal 89115kcal 89785kcal 90455kcal 91125kcal 91795kcal 92465kcal 93135kcal 93805kcal 94475kcal 95145kcal 95815kcal 96485kcal 97155kcal 97825kcal 98495kcal 99165kcal 99835kcal 100505kcal
水泳
(速め:全般)		 28254kcal 29061kcal 29869kcal 30676kcal 31483kcal 32291kcal 33098kcal 33905kcal 34712kcal 35520kcal 36327kcal 37134kcal 37941kcal 38749kcal 39556kcal 40363kcal 41171kcal 41978kcal 42785kcal 43592kcal 44400kcal 45207kcal 46014kcal 46821kcal 47629kcal 48436kcal 49243kcal 50051kcal 50858kcal 51665kcal 52472kcal 53280kcal 54087kcal 54894kcal 55701kcal 56509kcal 57316kcal 58123kcal 58931kcal 59738kcal 60545kcal 61352kcal 62160kcal 62967kcal 63774kcal 64582kcal 65389kcal 66196kcal 67003kcal 67811kcal 68618kcal 69425kcal 70232kcal 71040kcal 71847kcal 72654kcal 73462kcal 74269kcal 75076kcal 75883kcal 76691kcal 77498kcal 78305kcal 79112kcal 79920kcal 80727kcal 81534kcal 82342kcal 83149kcal 83956kcal 84763kcal 85571kcal 86378kcal 87185kcal 87992kcal 88800kcal 89607kcal 90414kcal 91222kcal 92029kcal 92836kcal 93643kcal 94451kcal 95258kcal 96065kcal 96873kcal 97680kcal 98487kcal 99294kcal 100102kcal 100909kcal 101716kcal 102523kcal 103331kcal 104138kcal 104945kcal 105753kcal 106560kcal 107367kcal 108174kcal 108982kcal 109789kcal 110596kcal 111403kcal 112211kcal 113018kcal 113825kcal 114633kcal 115440kcal 116247kcal 117054kcal 117862kcal 118669kcal 119476kcal 120283kcal 121091kcal
水泳
(バタフライ)		 38991kcal 40105kcal 41219kcal 42333kcal 43447kcal 44561kcal 45675kcal 46789kcal 47903kcal 49017kcal 50131kcal 51245kcal 52359kcal 53473kcal 54587kcal 55701kcal 56816kcal 57930kcal 59044kcal 60158kcal 61272kcal 62386kcal 63500kcal 64614kcal 65728kcal 66842kcal 67956kcal 69070kcal 70184kcal 71298kcal 72412kcal 73526kcal 74640kcal 75754kcal 76868kcal 77982kcal 79096kcal 80210kcal 81324kcal 82438kcal 83552kcal 84667kcal 85781kcal 86895kcal 88009kcal 89123kcal 90237kcal 91351kcal 92465kcal 93579kcal 94693kcal 95807kcal 96921kcal 98035kcal 99149kcal 100263kcal 101377kcal 102491kcal 103605kcal 104719kcal 105833kcal 106947kcal 108061kcal 109175kcal 110289kcal 111403kcal 112517kcal 113632kcal 114746kcal 115860kcal 116974kcal 118088kcal 119202kcal 120316kcal 121430kcal 122544kcal 123658kcal 124772kcal 125886kcal 127000kcal 128114kcal 129228kcal 130342kcal 131456kcal 132570kcal 133684kcal 134798kcal 135912kcal 137026kcal 138140kcal 139254kcal 140368kcal 141483kcal 142597kcal 143711kcal 144825kcal 145939kcal 147053kcal 148167kcal 149281kcal 150395kcal 151509kcal 152623kcal 153737kcal 154851kcal 155965kcal 157079kcal 158193kcal 159307kcal 160421kcal 161535kcal 162649kcal 163763kcal 164877kcal 165991kcal 167105kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16952kcal 17437kcal 17921kcal 18405kcal 18890kcal 19374kcal 19858kcal 20343kcal 20827kcal 21312kcal 21796kcal 22280kcal 22765kcal 23249kcal 23733kcal 24218kcal 24702kcal 25186kcal 25671kcal 26155kcal 26640kcal 27124kcal 27608kcal 28093kcal 28577kcal 29061kcal 29546kcal 30030kcal 30514kcal 30999kcal 31483kcal 31968kcal 32452kcal 32936kcal 33421kcal 33905kcal 34389kcal 34874kcal 35358kcal 35843kcal 36327kcal 36811kcal 37296kcal 37780kcal 38264kcal 38749kcal 39233kcal 39717kcal 40202kcal 40686kcal 41171kcal 41655kcal 42139kcal 42624kcal 43108kcal 43592kcal 44077kcal 44561kcal 45045kcal 45530kcal 46014kcal 46499kcal 46983kcal 47467kcal 47952kcal 48436kcal 48920kcal 49405kcal 49889kcal 50373kcal 50858kcal 51342kcal 51827kcal 52311kcal 52795kcal 53280kcal 53764kcal 54248kcal 54733kcal 55217kcal 55701kcal 56186kcal 56670kcal 57155kcal 57639kcal 58123kcal 58608kcal 59092kcal 59576kcal 60061kcal 60545kcal 61029kcal 61514kcal 61998kcal 62483kcal 62967kcal 63451kcal 63936kcal 64420kcal 64904kcal 65389kcal 65873kcal 66358kcal 66842kcal 67326kcal 67811kcal 68295kcal 68779kcal 69264kcal 69748kcal 70232kcal 70717kcal 71201kcal 71686kcal 72170kcal 72654kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22603kcal 23249kcal 23895kcal 24541kcal 25186kcal 25832kcal 26478kcal 27124kcal 27770kcal 28416kcal 29061kcal 29707kcal 30353kcal 30999kcal 31645kcal 32291kcal 32936kcal 33582kcal 34228kcal 34874kcal 35520kcal 36165kcal 36811kcal 37457kcal 38103kcal 38749kcal 39395kcal 40040kcal 40686kcal 41332kcal 41978kcal 42624kcal 43269kcal 43915kcal 44561kcal 45207kcal 45853kcal 46499kcal 47144kcal 47790kcal 48436kcal 49082kcal 49728kcal 50373kcal 51019kcal 51665kcal 52311kcal 52957kcal 53603kcal 54248kcal 54894kcal 55540kcal 56186kcal 56832kcal 57477kcal 58123kcal 58769kcal 59415kcal 60061kcal 60707kcal 61352kcal 61998kcal 62644kcal 63290kcal 63936kcal 64582kcal 65227kcal 65873kcal 66519kcal 67165kcal 67811kcal 68456kcal 69102kcal 69748kcal 70394kcal 71040kcal 71686kcal 72331kcal 72977kcal 73623kcal 74269kcal 74915kcal 75560kcal 76206kcal 76852kcal 77498kcal 78144kcal 78790kcal 79435kcal 80081kcal 80727kcal 81373kcal 82019kcal 82664kcal 83310kcal 83956kcal 84602kcal 85248kcal 85894kcal 86539kcal 87185kcal 87831kcal 88477kcal 89123kcal 89768kcal 90414kcal 91060kcal 91706kcal 92352kcal 92998kcal 93643kcal 94289kcal 94935kcal 95581kcal 96227kcal 96873kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28254kcal 29061kcal 29869kcal 30676kcal 31483kcal 32291kcal 33098kcal 33905kcal 34712kcal 35520kcal 36327kcal 37134kcal 37941kcal 38749kcal 39556kcal 40363kcal 41171kcal 41978kcal 42785kcal 43592kcal 44400kcal 45207kcal 46014kcal 46821kcal 47629kcal 48436kcal 49243kcal 50051kcal 50858kcal 51665kcal 52472kcal 53280kcal 54087kcal 54894kcal 55701kcal 56509kcal 57316kcal 58123kcal 58931kcal 59738kcal 60545kcal 61352kcal 62160kcal 62967kcal 63774kcal 64582kcal 65389kcal 66196kcal 67003kcal 67811kcal 68618kcal 69425kcal 70232kcal 71040kcal 71847kcal 72654kcal 73462kcal 74269kcal 75076kcal 75883kcal 76691kcal 77498kcal 78305kcal 79112kcal 79920kcal 80727kcal 81534kcal 82342kcal 83149kcal 83956kcal 84763kcal 85571kcal 86378kcal 87185kcal 87992kcal 88800kcal 89607kcal 90414kcal 91222kcal 92029kcal 92836kcal 93643kcal 94451kcal 95258kcal 96065kcal 96873kcal 97680kcal 98487kcal 99294kcal 100102kcal 100909kcal 101716kcal 102523kcal 103331kcal 104138kcal 104945kcal 105753kcal 106560kcal 107367kcal 108174kcal 108982kcal 109789kcal 110596kcal 111403kcal 112211kcal 113018kcal 113825kcal 114633kcal 115440kcal 116247kcal 117054kcal 117862kcal 118669kcal 119476kcal 120283kcal 121091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12884kcal 13190kcal 13497kcal 13804kcal 14111kcal 14417kcal 14724kcal 15031kcal 15338kcal 15644kcal 15951kcal 16258kcal 16565kcal 16872kcal 17178kcal 17485kcal 17792kcal 18099kcal 18405kcal 18712kcal 19019kcal 19326kcal 19632kcal 19939kcal 20246kcal 20553kcal 20859kcal 21166kcal 21473kcal 21780kcal 22087kcal 22393kcal 22700kcal 23007kcal 23314kcal 23620kcal 23927kcal 24234kcal 24541kcal 24847kcal 25154kcal 25461kcal 25768kcal 26074kcal 26381kcal 26688kcal 26995kcal 27302kcal 27608kcal 27915kcal 28222kcal 28529kcal 28835kcal 29142kcal 29449kcal 29756kcal 30062kcal 30369kcal 30676kcal 30983kcal 31289kcal 31596kcal 31903kcal 32210kcal 32517kcal 32823kcal 33130kcal 33437kcal 33744kcal 34050kcal 34357kcal 34664kcal 34971kcal 35277kcal 35584kcal 35891kcal 36198kcal 36504kcal 36811kcal 37118kcal 37425kcal 37732kcal 38038kcal 38345kcal 38652kcal 38959kcal 39265kcal 39572kcal 39879kcal 40186kcal 40492kcal 40799kcal 41106kcal 41413kcal 41719kcal 42026kcal 42333kcal 42640kcal 42947kcal 43253kcal 43560kcal 43867kcal 44174kcal 44480kcal 44787kcal 45094kcal 45401kcal 45707kcal 46014kcal
筋トレ
背筋運動		 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12884kcal 13190kcal 13497kcal 13804kcal 14111kcal 14417kcal 14724kcal 15031kcal 15338kcal 15644kcal 15951kcal 16258kcal 16565kcal 16872kcal 17178kcal 17485kcal 17792kcal 18099kcal 18405kcal 18712kcal 19019kcal 19326kcal 19632kcal 19939kcal 20246kcal 20553kcal 20859kcal 21166kcal 21473kcal 21780kcal 22087kcal 22393kcal 22700kcal 23007kcal 23314kcal 23620kcal 23927kcal 24234kcal 24541kcal 24847kcal 25154kcal 25461kcal 25768kcal 26074kcal 26381kcal 26688kcal 26995kcal 27302kcal 27608kcal 27915kcal 28222kcal 28529kcal 28835kcal 29142kcal 29449kcal 29756kcal 30062kcal 30369kcal 30676kcal 30983kcal 31289kcal 31596kcal 31903kcal 32210kcal 32517kcal 32823kcal 33130kcal 33437kcal 33744kcal 34050kcal 34357kcal 34664kcal 34971kcal 35277kcal 35584kcal 35891kcal 36198kcal 36504kcal 36811kcal 37118kcal 37425kcal 37732kcal 38038kcal 38345kcal 38652kcal 38959kcal 39265kcal 39572kcal 39879kcal 40186kcal 40492kcal 40799kcal 41106kcal 41413kcal 41719kcal 42026kcal 42333kcal 42640kcal 42947kcal 43253kcal 43560kcal 43867kcal 44174kcal 44480kcal 44787kcal 45094kcal 45401kcal 45707kcal 46014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12884kcal 13190kcal 13497kcal 13804kcal 14111kcal 14417kcal 14724kcal 15031kcal 15338kcal 15644kcal 15951kcal 16258kcal 16565kcal 16872kcal 17178kcal 17485kcal 17792kcal 18099kcal 18405kcal 18712kcal 19019kcal 19326kcal 19632kcal 19939kcal 20246kcal 20553kcal 20859kcal 21166kcal 21473kcal 21780kcal 22087kcal 22393kcal 22700kcal 23007kcal 23314kcal 23620kcal 23927kcal 24234kcal 24541kcal 24847kcal 25154kcal 25461kcal 25768kcal 26074kcal 26381kcal 26688kcal 26995kcal 27302kcal 27608kcal 27915kcal 28222kcal 28529kcal 28835kcal 29142kcal 29449kcal 29756kcal 30062kcal 30369kcal 30676kcal 30983kcal 31289kcal 31596kcal 31903kcal 32210kcal 32517kcal 32823kcal 33130kcal 33437kcal 33744kcal 34050kcal 34357kcal 34664kcal 34971kcal 35277kcal 35584kcal 35891kcal 36198kcal 36504kcal 36811kcal 37118kcal 37425kcal 37732kcal 38038kcal 38345kcal 38652kcal 38959kcal 39265kcal 39572kcal 39879kcal 40186kcal 40492kcal 40799kcal 41106kcal 41413kcal 41719kcal 42026kcal 42333kcal 42640kcal 42947kcal 43253kcal 43560kcal 43867kcal 44174kcal 44480kcal 44787kcal 45094kcal 45401kcal 45707kcal 46014kcal
筋トレ
懸垂		 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12884kcal 13190kcal 13497kcal 13804kcal 14111kcal 14417kcal 14724kcal 15031kcal 15338kcal 15644kcal 15951kcal 16258kcal 16565kcal 16872kcal 17178kcal 17485kcal 17792kcal 18099kcal 18405kcal 18712kcal 19019kcal 19326kcal 19632kcal 19939kcal 20246kcal 20553kcal 20859kcal 21166kcal 21473kcal 21780kcal 22087kcal 22393kcal 22700kcal 23007kcal 23314kcal 23620kcal 23927kcal 24234kcal 24541kcal 24847kcal 25154kcal 25461kcal 25768kcal 26074kcal 26381kcal 26688kcal 26995kcal 27302kcal 27608kcal 27915kcal 28222kcal 28529kcal 28835kcal 29142kcal 29449kcal 29756kcal 30062kcal 30369kcal 30676kcal 30983kcal 31289kcal 31596kcal 31903kcal 32210kcal 32517kcal 32823kcal 33130kcal 33437kcal 33744kcal 34050kcal 34357kcal 34664kcal 34971kcal 35277kcal 35584kcal 35891kcal 36198kcal 36504kcal 36811kcal 37118kcal 37425kcal 37732kcal 38038kcal 38345kcal 38652kcal 38959kcal 39265kcal 39572kcal 39879kcal 40186kcal 40492kcal 40799kcal 41106kcal 41413kcal 41719kcal 42026kcal 42333kcal 42640kcal 42947kcal 43253kcal 43560kcal 43867kcal 44174kcal 44480kcal 44787kcal 45094kcal 45401kcal 45707kcal 46014kcal
筋トレ
スクワット		 14127kcal 14530kcal 14934kcal 15338kcal 15741kcal 16145kcal 16549kcal 16952kcal 17356kcal 17760kcal 18163kcal 18567kcal 18970kcal 19374kcal 19778kcal 20181kcal 20585kcal 20989kcal 21392kcal 21796kcal 22200kcal 22603kcal 23007kcal 23410kcal 23814kcal 24218kcal 24621kcal 25025kcal 25429kcal 25832kcal 26236kcal 26640kcal 27043kcal 27447kcal 27850kcal 28254kcal 28658kcal 29061kcal 29465kcal 29869kcal 30272kcal 30676kcal 31080kcal 31483kcal 31887kcal 32291kcal 32694kcal 33098kcal 33501kcal 33905kcal 34309kcal 34712kcal 35116kcal 35520kcal 35923kcal 36327kcal 36731kcal 37134kcal 37538kcal 37941kcal 38345kcal 38749kcal 39152kcal 39556kcal 39960kcal 40363kcal 40767kcal 41171kcal 41574kcal 41978kcal 42381kcal 42785kcal 43189kcal 43592kcal 43996kcal 44400kcal 44803kcal 45207kcal 45611kcal 46014kcal 46418kcal 46821kcal 47225kcal 47629kcal 48032kcal 48436kcal 48840kcal 49243kcal 49647kcal 50051kcal 50454kcal 50858kcal 51261kcal 51665kcal 52069kcal 52472kcal 52876kcal 53280kcal 53683kcal 54087kcal 54491kcal 54894kcal 55298kcal 55701kcal 56105kcal 56509kcal 56912kcal 57316kcal 57720kcal 58123kcal 58527kcal 58931kcal 59334kcal 59738kcal 60141kcal 60545kcal
ヨガ
ハタ		 8476kcal 8718kcal 8960kcal 9202kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10171kcal 10413kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11382kcal 11624kcal 11866kcal 12109kcal 12351kcal 12593kcal 12835kcal 13077kcal 13320kcal 13562kcal 13804kcal 14046kcal 14288kcal 14530kcal 14773kcal 15015kcal 15257kcal 15499kcal 15741kcal 15984kcal 16226kcal 16468kcal 16710kcal 16952kcal 17194kcal 17437kcal 17679kcal 17921kcal 18163kcal 18405kcal 18648kcal 18890kcal 19132kcal 19374kcal 19616kcal 19858kcal 20101kcal 20343kcal 20585kcal 20827kcal 21069kcal 21312kcal 21554kcal 21796kcal 22038kcal 22280kcal 22522kcal 22765kcal 23007kcal 23249kcal 23491kcal 23733kcal 23976kcal 24218kcal 24460kcal 24702kcal 24944kcal 25186kcal 25429kcal 25671kcal 25913kcal 26155kcal 26397kcal 26640kcal 26882kcal 27124kcal 27366kcal 27608kcal 27850kcal 28093kcal 28335kcal 28577kcal 28819kcal 29061kcal 29304kcal 29546kcal 29788kcal 30030kcal 30272kcal 30514kcal 30757kcal 30999kcal 31241kcal 31483kcal 31725kcal 31968kcal 32210kcal 32452kcal 32694kcal 32936kcal 33179kcal 33421kcal 33663kcal 33905kcal 34147kcal 34389kcal 34632kcal 34874kcal 35116kcal 35358kcal 35600kcal 35843kcal 36085kcal 36327kcal
ヨガ
パワー		 11301kcal 11624kcal 11947kcal 12270kcal 12593kcal 12916kcal 13239kcal 13562kcal 13885kcal 14208kcal 14530kcal 14853kcal 15176kcal 15499kcal 15822kcal 16145kcal 16468kcal 16791kcal 17114kcal 17437kcal 17760kcal 18082kcal 18405kcal 18728kcal 19051kcal 19374kcal 19697kcal 20020kcal 20343kcal 20666kcal 20989kcal 21312kcal 21634kcal 21957kcal 22280kcal 22603kcal 22926kcal 23249kcal 23572kcal 23895kcal 24218kcal 24541kcal 24864kcal 25186kcal 25509kcal 25832kcal 26155kcal 26478kcal 26801kcal 27124kcal 27447kcal 27770kcal 28093kcal 28416kcal 28738kcal 29061kcal 29384kcal 29707kcal 30030kcal 30353kcal 30676kcal 30999kcal 31322kcal 31645kcal 31968kcal 32291kcal 32613kcal 32936kcal 33259kcal 33582kcal 33905kcal 34228kcal 34551kcal 34874kcal 35197kcal 35520kcal 35843kcal 36165kcal 36488kcal 36811kcal 37134kcal 37457kcal 37780kcal 38103kcal 38426kcal 38749kcal 39072kcal 39395kcal 39717kcal 40040kcal 40363kcal 40686kcal 41009kcal 41332kcal 41655kcal 41978kcal 42301kcal 42624kcal 42947kcal 43269kcal 43592kcal 43915kcal 44238kcal 44561kcal 44884kcal 45207kcal 45530kcal 45853kcal 46176kcal 46499kcal 46821kcal 47144kcal 47467kcal 47790kcal 48113kcal 48436kcal
ダンス
ゆっくり		 14127kcal 14530kcal 14934kcal 15338kcal 15741kcal 16145kcal 16549kcal 16952kcal 17356kcal 17760kcal 18163kcal 18567kcal 18970kcal 19374kcal 19778kcal 20181kcal 20585kcal 20989kcal 21392kcal 21796kcal 22200kcal 22603kcal 23007kcal 23410kcal 23814kcal 24218kcal 24621kcal 25025kcal 25429kcal 25832kcal 26236kcal 26640kcal 27043kcal 27447kcal 27850kcal 28254kcal 28658kcal 29061kcal 29465kcal 29869kcal 30272kcal 30676kcal 31080kcal 31483kcal 31887kcal 32291kcal 32694kcal 33098kcal 33501kcal 33905kcal 34309kcal 34712kcal 35116kcal 35520kcal 35923kcal 36327kcal 36731kcal 37134kcal 37538kcal 37941kcal 38345kcal 38749kcal 39152kcal 39556kcal 39960kcal 40363kcal 40767kcal 41171kcal 41574kcal 41978kcal 42381kcal 42785kcal 43189kcal 43592kcal 43996kcal 44400kcal 44803kcal 45207kcal 45611kcal 46014kcal 46418kcal 46821kcal 47225kcal 47629kcal 48032kcal 48436kcal 48840kcal 49243kcal 49647kcal 50051kcal 50454kcal 50858kcal 51261kcal 51665kcal 52069kcal 52472kcal 52876kcal 53280kcal 53683kcal 54087kcal 54491kcal 54894kcal 55298kcal 55701kcal 56105kcal 56509kcal 56912kcal 57316kcal 57720kcal 58123kcal 58527kcal 58931kcal 59334kcal 59738kcal 60141kcal 60545kcal
ダンス
普通		 20625kcal 21215kcal 21804kcal 22393kcal 22983kcal 23572kcal 24161kcal 24751kcal 25340kcal 25929kcal 26518kcal 27108kcal 27697kcal 28286kcal 28876kcal 29465kcal 30054kcal 30644kcal 31233kcal 31822kcal 32412kcal 33001kcal 33590kcal 34180kcal 34769kcal 35358kcal 35947kcal 36537kcal 37126kcal 37715kcal 38305kcal 38894kcal 39483kcal 40073kcal 40662kcal 41251kcal 41841kcal 42430kcal 43019kcal 43608kcal 44198kcal 44787kcal 45376kcal 45966kcal 46555kcal 47144kcal 47734kcal 48323kcal 48912kcal 49502kcal 50091kcal 50680kcal 51270kcal 51859kcal 52448kcal 53037kcal 53627kcal 54216kcal 54805kcal 55395kcal 55984kcal 56573kcal 57163kcal 57752kcal 58341kcal 58931kcal 59520kcal 60109kcal 60699kcal 61288kcal 61877kcal 62466kcal 63056kcal 63645kcal 64234kcal 64824kcal 65413kcal 66002kcal 66592kcal 67181kcal 67770kcal 68360kcal 68949kcal 69538kcal 70127kcal 70717kcal 71306kcal 71895kcal 72485kcal 73074kcal 73663kcal 74253kcal 74842kcal 75431kcal 76021kcal 76610kcal 77199kcal 77789kcal 78378kcal 78967kcal 79556kcal 80146kcal 80735kcal 81324kcal 81914kcal 82503kcal 83092kcal 83682kcal 84271kcal 84860kcal 85450kcal 86039kcal 86628kcal 87217kcal 87807kcal 88396kcal
ダンス
激しい		 25429kcal 26155kcal 26882kcal 27608kcal 28335kcal 29061kcal 29788kcal 30514kcal 31241kcal 31968kcal 32694kcal 33421kcal 34147kcal 34874kcal 35600kcal 36327kcal 37053kcal 37780kcal 38507kcal 39233kcal 39960kcal 40686kcal 41413kcal 42139kcal 42866kcal 43592kcal 44319kcal 45045kcal 45772kcal 46499kcal 47225kcal 47952kcal 48678kcal 49405kcal 50131kcal 50858kcal 51584kcal 52311kcal 53037kcal 53764kcal 54491kcal 55217kcal 55944kcal 56670kcal 57397kcal 58123kcal 58850kcal 59576kcal 60303kcal 61029kcal 61756kcal 62483kcal 63209kcal 63936kcal 64662kcal 65389kcal 66115kcal 66842kcal 67568kcal 68295kcal 69022kcal 69748kcal 70475kcal 71201kcal 71928kcal 72654kcal 73381kcal 74107kcal 74834kcal 75560kcal 76287kcal 77014kcal 77740kcal 78467kcal 79193kcal 79920kcal 80646kcal 81373kcal 82099kcal 82826kcal 83552kcal 84279kcal 85006kcal 85732kcal 86459kcal 87185kcal 87912kcal 88638kcal 89365kcal 90091kcal 90818kcal 91544kcal 92271kcal 92998kcal 93724kcal 94451kcal 95177kcal 95904kcal 96630kcal 97357kcal 98083kcal 98810kcal 99537kcal 100263kcal 100990kcal 101716kcal 102443kcal 103169kcal 103896kcal 104622kcal 105349kcal 106075kcal 106802kcal 107529kcal 108255kcal 108982kcal
踏み台昇降 14127kcal 14530kcal 14934kcal 15338kcal 15741kcal 16145kcal 16549kcal 16952kcal 17356kcal 17760kcal 18163kcal 18567kcal 18970kcal 19374kcal 19778kcal 20181kcal 20585kcal 20989kcal 21392kcal 21796kcal 22200kcal 22603kcal 23007kcal 23410kcal 23814kcal 24218kcal 24621kcal 25025kcal 25429kcal 25832kcal 26236kcal 26640kcal 27043kcal 27447kcal 27850kcal 28254kcal 28658kcal 29061kcal 29465kcal 29869kcal 30272kcal 30676kcal 31080kcal 31483kcal 31887kcal 32291kcal 32694kcal 33098kcal 33501kcal 33905kcal 34309kcal 34712kcal 35116kcal 35520kcal 35923kcal 36327kcal 36731kcal 37134kcal 37538kcal 37941kcal 38345kcal 38749kcal 39152kcal 39556kcal 39960kcal 40363kcal 40767kcal 41171kcal 41574kcal 41978kcal 42381kcal 42785kcal 43189kcal 43592kcal 43996kcal 44400kcal 44803kcal 45207kcal 45611kcal 46014kcal 46418kcal 46821kcal 47225kcal 47629kcal 48032kcal 48436kcal 48840kcal 49243kcal 49647kcal 50051kcal 50454kcal 50858kcal 51261kcal 51665kcal 52069kcal 52472kcal 52876kcal 53280kcal 53683kcal 54087kcal 54491kcal 54894kcal 55298kcal 55701kcal 56105kcal 56509kcal 56912kcal 57316kcal 57720kcal 58123kcal 58527kcal 58931kcal 59334kcal 59738kcal 60141kcal 60545kcal
トランポリン
ゆっくり		 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10736kcal 11019kcal 11301kcal 11584kcal 11866kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13279kcal 13562kcal 13844kcal 14127kcal 14409kcal 14692kcal 14974kcal 15257kcal 15540kcal 15822kcal 16105kcal 16387kcal 16670kcal 16952kcal 17235kcal 17517kcal 17800kcal 18082kcal 18365kcal 18648kcal 18930kcal 19213kcal 19495kcal 19778kcal 20060kcal 20343kcal 20625kcal 20908kcal 21190kcal 21473kcal 21756kcal 22038kcal 22321kcal 22603kcal 22886kcal 23168kcal 23451kcal 23733kcal 24016kcal 24298kcal 24581kcal 24864kcal 25146kcal 25429kcal 25711kcal 25994kcal 26276kcal 26559kcal 26841kcal 27124kcal 27406kcal 27689kcal 27972kcal 28254kcal 28537kcal 28819kcal 29102kcal 29384kcal 29667kcal 29949kcal 30232kcal 30514kcal 30797kcal 31080kcal 31362kcal 31645kcal 31927kcal 32210kcal 32492kcal 32775kcal 33057kcal 33340kcal 33623kcal 33905kcal 34188kcal 34470kcal 34753kcal 35035kcal 35318kcal 35600kcal 35883kcal 36165kcal 36448kcal 36731kcal 37013kcal 37296kcal 37578kcal 37861kcal 38143kcal 38426kcal 38708kcal 38991kcal 39273kcal 39556kcal 39839kcal 40121kcal 40404kcal 40686kcal 40969kcal 41251kcal 41534kcal 41816kcal 42099kcal 42381kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12714kcal 13077kcal 13441kcal 13804kcal 14167kcal 14530kcal 14894kcal 15257kcal 15620kcal 15984kcal 16347kcal 16710kcal 17073kcal 17437kcal 17800kcal 18163kcal 18526kcal 18890kcal 19253kcal 19616kcal 19980kcal 20343kcal 20706kcal 21069kcal 21433kcal 21796kcal 22159kcal 22522kcal 22886kcal 23249kcal 23612kcal 23976kcal 24339kcal 24702kcal 25065kcal 25429kcal 25792kcal 26155kcal 26518kcal 26882kcal 27245kcal 27608kcal 27972kcal 28335kcal 28698kcal 29061kcal 29425kcal 29788kcal 30151kcal 30514kcal 30878kcal 31241kcal 31604kcal 31968kcal 32331kcal 32694kcal 33057kcal 33421kcal 33784kcal 34147kcal 34511kcal 34874kcal 35237kcal 35600kcal 35964kcal 36327kcal 36690kcal 37053kcal 37417kcal 37780kcal 38143kcal 38507kcal 38870kcal 39233kcal 39596kcal 39960kcal 40323kcal 40686kcal 41049kcal 41413kcal 41776kcal 42139kcal 42503kcal 42866kcal 43229kcal 43592kcal 43956kcal 44319kcal 44682kcal 45045kcal 45409kcal 45772kcal 46135kcal 46499kcal 46862kcal 47225kcal 47588kcal 47952kcal 48315kcal 48678kcal 49041kcal 49405kcal 49768kcal 50131kcal 50495kcal 50858kcal 51221kcal 51584kcal 51948kcal 52311kcal 52674kcal 53037kcal 53401kcal 53764kcal 54127kcal 54491kcal
HIIT
ジャンプなし		 14127kcal 14530kcal 14934kcal 15338kcal 15741kcal 16145kcal 16549kcal 16952kcal 17356kcal 17760kcal 18163kcal 18567kcal 18970kcal 19374kcal 19778kcal 20181kcal 20585kcal 20989kcal 21392kcal 21796kcal 22200kcal 22603kcal 23007kcal 23410kcal 23814kcal 24218kcal 24621kcal 25025kcal 25429kcal 25832kcal 26236kcal 26640kcal 27043kcal 27447kcal 27850kcal 28254kcal 28658kcal 29061kcal 29465kcal 29869kcal 30272kcal 30676kcal 31080kcal 31483kcal 31887kcal 32291kcal 32694kcal 33098kcal 33501kcal 33905kcal 34309kcal 34712kcal 35116kcal 35520kcal 35923kcal 36327kcal 36731kcal 37134kcal 37538kcal 37941kcal 38345kcal 38749kcal 39152kcal 39556kcal 39960kcal 40363kcal 40767kcal 41171kcal 41574kcal 41978kcal 42381kcal 42785kcal 43189kcal 43592kcal 43996kcal 44400kcal 44803kcal 45207kcal 45611kcal 46014kcal 46418kcal 46821kcal 47225kcal 47629kcal 48032kcal 48436kcal 48840kcal 49243kcal 49647kcal 50051kcal 50454kcal 50858kcal 51261kcal 51665kcal 52069kcal 52472kcal 52876kcal 53280kcal 53683kcal 54087kcal 54491kcal 54894kcal 55298kcal 55701kcal 56105kcal 56509kcal 56912kcal 57316kcal 57720kcal 58123kcal 58527kcal 58931kcal 59334kcal 59738kcal 60141kcal 60545kcal
HIIT
ジャンプあり		 22603kcal 23249kcal 23895kcal 24541kcal 25186kcal 25832kcal 26478kcal 27124kcal 27770kcal 28416kcal 29061kcal 29707kcal 30353kcal 30999kcal 31645kcal 32291kcal 32936kcal 33582kcal 34228kcal 34874kcal 35520kcal 36165kcal 36811kcal 37457kcal 38103kcal 38749kcal 39395kcal 40040kcal 40686kcal 41332kcal 41978kcal 42624kcal 43269kcal 43915kcal 44561kcal 45207kcal 45853kcal 46499kcal 47144kcal 47790kcal 48436kcal 49082kcal 49728kcal 50373kcal 51019kcal 51665kcal 52311kcal 52957kcal 53603kcal 54248kcal 54894kcal 55540kcal 56186kcal 56832kcal 57477kcal 58123kcal 58769kcal 59415kcal 60061kcal 60707kcal 61352kcal 61998kcal 62644kcal 63290kcal 63936kcal 64582kcal 65227kcal 65873kcal 66519kcal 67165kcal 67811kcal 68456kcal 69102kcal 69748kcal 70394kcal 71040kcal 71686kcal 72331kcal 72977kcal 73623kcal 74269kcal 74915kcal 75560kcal 76206kcal 76852kcal 77498kcal 78144kcal 78790kcal 79435kcal 80081kcal 80727kcal 81373kcal 82019kcal 82664kcal 83310kcal 83956kcal 84602kcal 85248kcal 85894kcal 86539kcal 87185kcal 87831kcal 88477kcal 89123kcal 89768kcal 90414kcal 91060kcal 91706kcal 92352kcal 92998kcal 93643kcal 94289kcal 94935kcal 95581kcal 96227kcal 96873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8476kcal 8718kcal 8960kcal 9202kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10171kcal 10413kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11382kcal 11624kcal 11866kcal 12109kcal 12351kcal 12593kcal 12835kcal 13077kcal 13320kcal 13562kcal 13804kcal 14046kcal 14288kcal 14530kcal 14773kcal 15015kcal 15257kcal 15499kcal 15741kcal 15984kcal 16226kcal 16468kcal 16710kcal 16952kcal 17194kcal 17437kcal 17679kcal 17921kcal 18163kcal 18405kcal 18648kcal 18890kcal 19132kcal 19374kcal 19616kcal 19858kcal 20101kcal 20343kcal 20585kcal 20827kcal 21069kcal 21312kcal 21554kcal 21796kcal 22038kcal 22280kcal 22522kcal 22765kcal 23007kcal 23249kcal 23491kcal 23733kcal 23976kcal 24218kcal 24460kcal 24702kcal 24944kcal 25186kcal 25429kcal 25671kcal 25913kcal 26155kcal 26397kcal 26640kcal 26882kcal 27124kcal 27366kcal 27608kcal 27850kcal 28093kcal 28335kcal 28577kcal 28819kcal 29061kcal 29304kcal 29546kcal 29788kcal 30030kcal 30272kcal 30514kcal 30757kcal 30999kcal 31241kcal 31483kcal 31725kcal 31968kcal 32210kcal 32452kcal 32694kcal 32936kcal 33179kcal 33421kcal 33663kcal 33905kcal 34147kcal 34389kcal 34632kcal 34874kcal 35116kcal 35358kcal 35600kcal 35843kcal 36085kcal 36327kcal
料理全般 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10736kcal 11019kcal 11301kcal 11584kcal 11866kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13279kcal 13562kcal 13844kcal 14127kcal 14409kcal 14692kcal 14974kcal 15257kcal 15540kcal 15822kcal 16105kcal 16387kcal 16670kcal 16952kcal 17235kcal 17517kcal 17800kcal 18082kcal 18365kcal 18648kcal 18930kcal 19213kcal 19495kcal 19778kcal 20060kcal 20343kcal 20625kcal 20908kcal 21190kcal 21473kcal 21756kcal 22038kcal 22321kcal 22603kcal 22886kcal 23168kcal 23451kcal 23733kcal 24016kcal 24298kcal 24581kcal 24864kcal 25146kcal 25429kcal 25711kcal 25994kcal 26276kcal 26559kcal 26841kcal 27124kcal 27406kcal 27689kcal 27972kcal 28254kcal 28537kcal 28819kcal 29102kcal 29384kcal 29667kcal 29949kcal 30232kcal 30514kcal 30797kcal 31080kcal 31362kcal 31645kcal 31927kcal 32210kcal 32492kcal 32775kcal 33057kcal 33340kcal 33623kcal 33905kcal 34188kcal 34470kcal 34753kcal 35035kcal 35318kcal 35600kcal 35883kcal 36165kcal 36448kcal 36731kcal 37013kcal 37296kcal 37578kcal 37861kcal 38143kcal 38426kcal 38708kcal 38991kcal 39273kcal 39556kcal 39839kcal 40121kcal 40404kcal 40686kcal 40969kcal 41251kcal 41534kcal 41816kcal 42099kcal 42381kcal
掃除機をかける 9324kcal 9590kcal 9856kcal 10123kcal 10389kcal 10656kcal 10922kcal 11188kcal 11455kcal 11721kcal 11988kcal 12254kcal 12520kcal 12787kcal 13053kcal 13320kcal 13586kcal 13852kcal 14119kcal 14385kcal 14652kcal 14918kcal 15184kcal 15451kcal 15717kcal 15984kcal 16250kcal 16516kcal 16783kcal 17049kcal 17316kcal 17582kcal 17848kcal 18115kcal 18381kcal 18648kcal 18914kcal 19180kcal 19447kcal 19713kcal 19980kcal 20246kcal 20512kcal 20779kcal 21045kcal 21312kcal 21578kcal 21844kcal 22111kcal 22377kcal 22644kcal 22910kcal 23176kcal 23443kcal 23709kcal 23976kcal 24242kcal 24508kcal 24775kcal 25041kcal 25308kcal 25574kcal 25840kcal 26107kcal 26373kcal 26640kcal 26906kcal 27172kcal 27439kcal 27705kcal 27972kcal 28238kcal 28504kcal 28771kcal 29037kcal 29304kcal 29570kcal 29836kcal 30103kcal 30369kcal 30636kcal 30902kcal 31168kcal 31435kcal 31701kcal 31968kcal 32234kcal 32500kcal 32767kcal 33033kcal 33300kcal 33566kcal 33832kcal 34099kcal 34365kcal 34632kcal 34898kcal 35164kcal 35431kcal 35697kcal 35964kcal 36230kcal 36496kcal 36763kcal 37029kcal 37296kcal 37562kcal 37828kcal 38095kcal 38361kcal 38628kcal 38894kcal 39160kcal 39427kcal 39693kcal 39960kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10736kcal 11019kcal 11301kcal 11584kcal 11866kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13279kcal 13562kcal 13844kcal 14127kcal 14409kcal 14692kcal 14974kcal 15257kcal 15540kcal 15822kcal 16105kcal 16387kcal 16670kcal 16952kcal 17235kcal 17517kcal 17800kcal 18082kcal 18365kcal 18648kcal 18930kcal 19213kcal 19495kcal 19778kcal 20060kcal 20343kcal 20625kcal 20908kcal 21190kcal 21473kcal 21756kcal 22038kcal 22321kcal 22603kcal 22886kcal 23168kcal 23451kcal 23733kcal 24016kcal 24298kcal 24581kcal 24864kcal 25146kcal 25429kcal 25711kcal 25994kcal 26276kcal 26559kcal 26841kcal 27124kcal 27406kcal 27689kcal 27972kcal 28254kcal 28537kcal 28819kcal 29102kcal 29384kcal 29667kcal 29949kcal 30232kcal 30514kcal 30797kcal 31080kcal 31362kcal 31645kcal 31927kcal 32210kcal 32492kcal 32775kcal 33057kcal 33340kcal 33623kcal 33905kcal 34188kcal 34470kcal 34753kcal 35035kcal 35318kcal 35600kcal 35883kcal 36165kcal 36448kcal 36731kcal 37013kcal 37296kcal 37578kcal 37861kcal 38143kcal 38426kcal 38708kcal 38991kcal 39273kcal 39556kcal 39839kcal 40121kcal 40404kcal 40686kcal 40969kcal 41251kcal 41534kcal 41816kcal 42099kcal 42381kcal
部屋の片づけ全般 13562kcal 13949kcal 14337kcal 14724kcal 15112kcal 15499kcal 15887kcal 16274kcal 16662kcal 17049kcal 17437kcal 17824kcal 18212kcal 18599kcal 18987kcal 19374kcal 19762kcal 20149kcal 20537kcal 20924kcal 21312kcal 21699kcal 22087kcal 22474kcal 22862kcal 23249kcal 23637kcal 24024kcal 24411kcal 24799kcal 25186kcal 25574kcal 25961kcal 26349kcal 26736kcal 27124kcal 27511kcal 27899kcal 28286kcal 28674kcal 29061kcal 29449kcal 29836kcal 30224kcal 30611kcal 30999kcal 31386kcal 31774kcal 32161kcal 32549kcal 32936kcal 33324kcal 33711kcal 34099kcal 34486kcal 34874kcal 35261kcal 35649kcal 36036kcal 36424kcal 36811kcal 37199kcal 37586kcal 37974kcal 38361kcal 38749kcal 39136kcal 39524kcal 39911kcal 40299kcal 40686kcal 41074kcal 41461kcal 41849kcal 42236kcal 42624kcal 43011kcal 43399kcal 43786kcal 44174kcal 44561kcal 44949kcal 45336kcal 45724kcal 46111kcal 46499kcal 46886kcal 47274kcal 47661kcal 48049kcal 48436kcal 48823kcal 49211kcal 49598kcal 49986kcal 50373kcal 50761kcal 51148kcal 51536kcal 51923kcal 52311kcal 52698kcal 53086kcal 53473kcal 53861kcal 54248kcal 54636kcal 55023kcal 55411kcal 55798kcal 56186kcal 56573kcal 56961kcal 57348kcal 57736kcal 58123kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5650kcal 5812kcal 5973kcal 6135kcal 6296kcal 6458kcal 6619kcal 6781kcal 6942kcal 7104kcal 7265kcal 7426kcal 7588kcal 7749kcal 7911kcal 8072kcal 8234kcal 8395kcal 8557kcal 8718kcal 8880kcal 9041kcal 9202kcal 9364kcal 9525kcal 9687kcal 9848kcal 10010kcal 10171kcal 10333kcal 10494kcal 10656kcal 10817kcal 10978kcal 11140kcal 11301kcal 11463kcal 11624kcal 11786kcal 11947kcal 12109kcal 12270kcal 12432kcal 12593kcal 12754kcal 12916kcal 13077kcal 13239kcal 13400kcal 13562kcal 13723kcal 13885kcal 14046kcal 14208kcal 14369kcal 14530kcal 14692kcal 14853kcal 15015kcal 15176kcal 15338kcal 15499kcal 15661kcal 15822kcal 15984kcal 16145kcal 16306kcal 16468kcal 16629kcal 16791kcal 16952kcal 17114kcal 17275kcal 17437kcal 17598kcal 17760kcal 17921kcal 18082kcal 18244kcal 18405kcal 18567kcal 18728kcal 18890kcal 19051kcal 19213kcal 19374kcal 19536kcal 19697kcal 19858kcal 20020kcal 20181kcal 20343kcal 20504kcal 20666kcal 20827kcal 20989kcal 21150kcal 21312kcal 21473kcal 21634kcal 21796kcal 21957kcal 22119kcal 22280kcal 22442kcal 22603kcal 22765kcal 22926kcal 23088kcal 23249kcal 23410kcal 23572kcal 23733kcal 23895kcal 24056kcal 24218kcal
トイレ 5085kcal 5231kcal 5376kcal 5521kcal 5667kcal 5812kcal 5957kcal 6102kcal 6248kcal 6393kcal 6538kcal 6684kcal 6829kcal 6974kcal 7120kcal 7265kcal 7410kcal 7556kcal 7701kcal 7846kcal 7992kcal 8137kcal 8282kcal 8427kcal 8573kcal 8718kcal 8863kcal 9009kcal 9154kcal 9299kcal 9445kcal 9590kcal 9735kcal 9881kcal 10026kcal 10171kcal 10316kcal 10462kcal 10607kcal 10752kcal 10898kcal 11043kcal 11188kcal 11334kcal 11479kcal 11624kcal 11770kcal 11915kcal 12060kcal 12205kcal 12351kcal 12496kcal 12641kcal 12787kcal 12932kcal 13077kcal 13223kcal 13368kcal 13513kcal 13659kcal 13804kcal 13949kcal 14095kcal 14240kcal 14385kcal 14530kcal 14676kcal 14821kcal 14966kcal 15112kcal 15257kcal 15402kcal 15548kcal 15693kcal 15838kcal 15984kcal 16129kcal 16274kcal 16419kcal 16565kcal 16710kcal 16855kcal 17001kcal 17146kcal 17291kcal 17437kcal 17582kcal 17727kcal 17873kcal 18018kcal 18163kcal 18308kcal 18454kcal 18599kcal 18744kcal 18890kcal 19035kcal 19180kcal 19326kcal 19471kcal 19616kcal 19762kcal 19907kcal 20052kcal 20198kcal 20343kcal 20488kcal 20633kcal 20779kcal 20924kcal 21069kcal 21215kcal 21360kcal 21505kcal 21651kcal 21796kcal
風呂でシャワー 5650kcal 5812kcal 5973kcal 6135kcal 6296kcal 6458kcal 6619kcal 6781kcal 6942kcal 7104kcal 7265kcal 7426kcal 7588kcal 7749kcal 7911kcal 8072kcal 8234kcal 8395kcal 8557kcal 8718kcal 8880kcal 9041kcal 9202kcal 9364kcal 9525kcal 9687kcal 9848kcal 10010kcal 10171kcal 10333kcal 10494kcal 10656kcal 10817kcal 10978kcal 11140kcal 11301kcal 11463kcal 11624kcal 11786kcal 11947kcal 12109kcal 12270kcal 12432kcal 12593kcal 12754kcal 12916kcal 13077kcal 13239kcal 13400kcal 13562kcal 13723kcal 13885kcal 14046kcal 14208kcal 14369kcal 14530kcal 14692kcal 14853kcal 15015kcal 15176kcal 15338kcal 15499kcal 15661kcal 15822kcal 15984kcal 16145kcal 16306kcal 16468kcal 16629kcal 16791kcal 16952kcal 17114kcal 17275kcal 17437kcal 17598kcal 17760kcal 17921kcal 18082kcal 18244kcal 18405kcal 18567kcal 18728kcal 18890kcal 19051kcal 19213kcal 19374kcal 19536kcal 19697kcal 19858kcal 20020kcal 20181kcal 20343kcal 20504kcal 20666kcal 20827kcal 20989kcal 21150kcal 21312kcal 21473kcal 21634kcal 21796kcal 21957kcal 22119kcal 22280kcal 22442kcal 22603kcal 22765kcal 22926kcal 23088kcal 23249kcal 23410kcal 23572kcal 23733kcal 23895kcal 24056kcal 24218kcal
風呂で入浴 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5085kcal 5206kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6296kcal 6417kcal 6538kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7628kcal 7749kcal 7870kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8839kcal 8960kcal 9081kcal 9202kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9929kcal 10050kcal 10171kcal 10292kcal 10413kcal 10534kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11140kcal 11261kcal 11382kcal 11503kcal 11624kcal 11745kcal 11866kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12351kcal 12472kcal 12593kcal 12714kcal 12835kcal 12956kcal 13077kcal 13198kcal 13320kcal 13441kcal 13562kcal 13683kcal 13804kcal 13925kcal 14046kcal 14167kcal 14288kcal 14409kcal 14530kcal 14652kcal 14773kcal 14894kcal 15015kcal 15136kcal 15257kcal 15378kcal 15499kcal 15620kcal 15741kcal 15862kcal 15984kcal 16105kcal 16226kcal 16347kcal 16468kcal 16589kcal 16710kcal 16831kcal 16952kcal 17073kcal 17194kcal 17316kcal 17437kcal 17558kcal 17679kcal 17800kcal 17921kcal 18042kcal 18163kcal
デスクワーク 3673kcal 3778kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5876kcal 5981kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6716kcal 6821kcal 6926kcal 7031kcal 7136kcal 7241kcal 7346kcal 7451kcal 7556kcal 7661kcal 7765kcal 7870kcal 7975kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8395kcal 8500kcal 8605kcal 8710kcal 8815kcal 8920kcal 9025kcal 9130kcal 9235kcal 9340kcal 9445kcal 9550kcal 9655kcal 9759kcal 9864kcal 9969kcal 10074kcal 10179kcal 10284kcal 10389kcal 10494kcal 10599kcal 10704kcal 10809kcal 10914kcal 11019kcal 11124kcal 11229kcal 11334kcal 11439kcal 11544kcal 11648kcal 11753kcal 11858kcal 11963kcal 12068kcal 12173kcal 12278kcal 12383kcal 12488kcal 12593kcal 12698kcal 12803kcal 12908kcal 13013kcal 13118kcal 13223kcal 13328kcal 13433kcal 13538kcal 13642kcal 13747kcal 13852kcal 13957kcal 14062kcal 14167kcal 14272kcal 14377kcal 14482kcal 14587kcal 14692kcal 14797kcal 14902kcal 15007kcal 15112kcal 15217kcal 15322kcal 15427kcal 15531kcal 15636kcal 15741kcal
立って仕事をする 5085kcal 5231kcal 5376kcal 5521kcal 5667kcal 5812kcal 5957kcal 6102kcal 6248kcal 6393kcal 6538kcal 6684kcal 6829kcal 6974kcal 7120kcal 7265kcal 7410kcal 7556kcal 7701kcal 7846kcal 7992kcal 8137kcal 8282kcal 8427kcal 8573kcal 8718kcal 8863kcal 9009kcal 9154kcal 9299kcal 9445kcal 9590kcal 9735kcal 9881kcal 10026kcal 10171kcal 10316kcal 10462kcal 10607kcal 10752kcal 10898kcal 11043kcal 11188kcal 11334kcal 11479kcal 11624kcal 11770kcal 11915kcal 12060kcal 12205kcal 12351kcal 12496kcal 12641kcal 12787kcal 12932kcal 13077kcal 13223kcal 13368kcal 13513kcal 13659kcal 13804kcal 13949kcal 14095kcal 14240kcal 14385kcal 14530kcal 14676kcal 14821kcal 14966kcal 15112kcal 15257kcal 15402kcal 15548kcal 15693kcal 15838kcal 15984kcal 16129kcal 16274kcal 16419kcal 16565kcal 16710kcal 16855kcal 17001kcal 17146kcal 17291kcal 17437kcal 17582kcal 17727kcal 17873kcal 18018kcal 18163kcal 18308kcal 18454kcal 18599kcal 18744kcal 18890kcal 19035kcal 19180kcal 19326kcal 19471kcal 19616kcal 19762kcal 19907kcal 20052kcal 20198kcal 20343kcal 20488kcal 20633kcal 20779kcal 20924kcal 21069kcal 21215kcal 21360kcal 21505kcal 21651kcal 21796kcal
体をよく動かす仕事 8476kcal 8718kcal 8960kcal 9202kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10171kcal 10413kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11382kcal 11624kcal 11866kcal 12109kcal 12351kcal 12593kcal 12835kcal 13077kcal 13320kcal 13562kcal 13804kcal 14046kcal 14288kcal 14530kcal 14773kcal 15015kcal 15257kcal 15499kcal 15741kcal 15984kcal 16226kcal 16468kcal 16710kcal 16952kcal 17194kcal 17437kcal 17679kcal 17921kcal 18163kcal 18405kcal 18648kcal 18890kcal 19132kcal 19374kcal 19616kcal 19858kcal 20101kcal 20343kcal 20585kcal 20827kcal 21069kcal 21312kcal 21554kcal 21796kcal 22038kcal 22280kcal 22522kcal 22765kcal 23007kcal 23249kcal 23491kcal 23733kcal 23976kcal 24218kcal 24460kcal 24702kcal 24944kcal 25186kcal 25429kcal 25671kcal 25913kcal 26155kcal 26397kcal 26640kcal 26882kcal 27124kcal 27366kcal 27608kcal 27850kcal 28093kcal 28335kcal 28577kcal 28819kcal 29061kcal 29304kcal 29546kcal 29788kcal 30030kcal 30272kcal 30514kcal 30757kcal 30999kcal 31241kcal 31483kcal 31725kcal 31968kcal 32210kcal 32452kcal 32694kcal 32936kcal 33179kcal 33421kcal 33663kcal 33905kcal 34147kcal 34389kcal 34632kcal 34874kcal 35116kcal 35358kcal 35600kcal 35843kcal 36085kcal 36327kcal
電車バスに乗車 3673kcal 3778kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5876kcal 5981kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6716kcal 6821kcal 6926kcal 7031kcal 7136kcal 7241kcal 7346kcal 7451kcal 7556kcal 7661kcal 7765kcal 7870kcal 7975kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8395kcal 8500kcal 8605kcal 8710kcal 8815kcal 8920kcal 9025kcal 9130kcal 9235kcal 9340kcal 9445kcal 9550kcal 9655kcal 9759kcal 9864kcal 9969kcal 10074kcal 10179kcal 10284kcal 10389kcal 10494kcal 10599kcal 10704kcal 10809kcal 10914kcal 11019kcal 11124kcal 11229kcal 11334kcal 11439kcal 11544kcal 11648kcal 11753kcal 11858kcal 11963kcal 12068kcal 12173kcal 12278kcal 12383kcal 12488kcal 12593kcal 12698kcal 12803kcal 12908kcal 13013kcal 13118kcal 13223kcal 13328kcal 13433kcal 13538kcal 13642kcal 13747kcal 13852kcal 13957kcal 14062kcal 14167kcal 14272kcal 14377kcal 14482kcal 14587kcal 14692kcal 14797kcal 14902kcal 15007kcal 15112kcal 15217kcal 15322kcal 15427kcal 15531kcal 15636kcal 15741kcal
自動車を運転 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11301kcal 11503kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13521kcal 13723kcal 13925kcal 14127kcal 14329kcal 14530kcal 14732kcal 14934kcal 15136kcal 15338kcal 15540kcal 15741kcal 15943kcal 16145kcal 16347kcal 16549kcal 16750kcal 16952kcal 17154kcal 17356kcal 17558kcal 17760kcal 17961kcal 18163kcal 18365kcal 18567kcal 18769kcal 18970kcal 19172kcal 19374kcal 19576kcal 19778kcal 19980kcal 20181kcal 20383kcal 20585kcal 20787kcal 20989kcal 21190kcal 21392kcal 21594kcal 21796kcal 21998kcal 22200kcal 22401kcal 22603kcal 22805kcal 23007kcal 23209kcal 23410kcal 23612kcal 23814kcal 24016kcal 24218kcal 24420kcal 24621kcal 24823kcal 25025kcal 25227kcal 25429kcal 25630kcal 25832kcal 26034kcal 26236kcal 26438kcal 26640kcal 26841kcal 27043kcal 27245kcal 27447kcal 27649kcal 27850kcal 28052kcal 28254kcal 28456kcal 28658kcal 28860kcal 29061kcal 29263kcal 29465kcal 29667kcal 29869kcal 30070kcal 30272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38991kcal 40105kcal 41219kcal 42333kcal 43447kcal 44561kcal 45675kcal 46789kcal 47903kcal 49017kcal 50131kcal 51245kcal 52359kcal 53473kcal 54587kcal 55701kcal 56816kcal 57930kcal 59044kcal 60158kcal 61272kcal 62386kcal 63500kcal 64614kcal 65728kcal 66842kcal 67956kcal 69070kcal 70184kcal 71298kcal 72412kcal 73526kcal 74640kcal 75754kcal 76868kcal 77982kcal 79096kcal 80210kcal 81324kcal 82438kcal 83552kcal 84667kcal 85781kcal 86895kcal 88009kcal 89123kcal 90237kcal 91351kcal 92465kcal 93579kcal 94693kcal 95807kcal 96921kcal 98035kcal 99149kcal 100263kcal 101377kcal 102491kcal 103605kcal 104719kcal 105833kcal 106947kcal 108061kcal 109175kcal 110289kcal 111403kcal 112517kcal 113632kcal 114746kcal 115860kcal 116974kcal 118088kcal 119202kcal 120316kcal 121430kcal 122544kcal 123658kcal 124772kcal 125886kcal 127000kcal 128114kcal 129228kcal 130342kcal 131456kcal 132570kcal 133684kcal 134798kcal 135912kcal 137026kcal 138140kcal 139254kcal 140368kcal 141483kcal 142597kcal 143711kcal 144825kcal 145939kcal 147053kcal 148167kcal 149281kcal 150395kcal 151509kcal 152623kcal 153737kcal 154851kcal 155965kcal 157079kcal 158193kcal 159307kcal 160421kcal 161535kcal 162649kcal 163763kcal 164877kcal 165991kcal 167105kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34753kcal 35746kcal 36739kcal 37732kcal 38724kcal 39717kcal 40710kcal 41703kcal 42696kcal 43689kcal 44682kcal 45675kcal 46668kcal 47661kcal 48654kcal 49647kcal 50640kcal 51633kcal 52626kcal 53619kcal 54612kcal 55605kcal 56598kcal 57590kcal 58583kcal 59576kcal 60569kcal 61562kcal 62555kcal 63548kcal 64541kcal 65534kcal 66527kcal 67520kcal 68513kcal 69506kcal 70499kcal 71492kcal 72485kcal 73478kcal 74471kcal 75464kcal 76457kcal 77449kcal 78442kcal 79435kcal 80428kcal 81421kcal 82414kcal 83407kcal 84400kcal 85393kcal 86386kcal 87379kcal 88372kcal 89365kcal 90358kcal 91351kcal 92344kcal 93337kcal 94330kcal 95323kcal 96315kcal 97308kcal 98301kcal 99294kcal 100287kcal 101280kcal 102273kcal 103266kcal 104259kcal 105252kcal 106245kcal 107238kcal 108231kcal 109224kcal 110217kcal 111210kcal 112203kcal 113196kcal 114189kcal 115181kcal 116174kcal 117167kcal 118160kcal 119153kcal 120146kcal 121139kcal 122132kcal 123125kcal 124118kcal 125111kcal 126104kcal 127097kcal 128090kcal 129083kcal 130076kcal 131069kcal 132062kcal 133055kcal 134048kcal 135040kcal 136033kcal 137026kcal 138019kcal 139012kcal 140005kcal 140998kcal 141991kcal 142984kcal 143977kcal 144970kcal 145963kcal 146956kcal 147949kcal 148942kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33340kcal 34293kcal 35245kcal 36198kcal 37150kcal 38103kcal 39055kcal 40008kcal 40961kcal 41913kcal 42866kcal 43818kcal 44771kcal 45724kcal 46676kcal 47629kcal 48581kcal 49534kcal 50486kcal 51439kcal 52392kcal 53344kcal 54297kcal 55249kcal 56202kcal 57155kcal 58107kcal 59060kcal 60012kcal 60965kcal 61917kcal 62870kcal 63823kcal 64775kcal 65728kcal 66680kcal 67633kcal 68586kcal 69538kcal 70491kcal 71443kcal 72396kcal 73349kcal 74301kcal 75254kcal 76206kcal 77159kcal 78111kcal 79064kcal 80017kcal 80969kcal 81922kcal 82874kcal 83827kcal 84780kcal 85732kcal 86685kcal 87637kcal 88590kcal 89542kcal 90495kcal 91448kcal 92400kcal 93353kcal 94305kcal 95258kcal 96211kcal 97163kcal 98116kcal 99068kcal 100021kcal 100973kcal 101926kcal 102879kcal 103831kcal 104784kcal 105736kcal 106689kcal 107642kcal 108594kcal 109547kcal 110499kcal 111452kcal 112404kcal 113357kcal 114310kcal 115262kcal 116215kcal 117167kcal 118120kcal 119073kcal 120025kcal 120978kcal 121930kcal 122883kcal 123835kcal 124788kcal 125741kcal 126693kcal 127646kcal 128598kcal 129551kcal 130504kcal 131456kcal 132409kcal 133361kcal 134314kcal 135266kcal 136219kcal 137172kcal 138124kcal 139077kcal 140029kcal 140982kcal 141935kcal 142887kcal
水泳
(速め:全般)		 28254kcal 29061kcal 29869kcal 30676kcal 31483kcal 32291kcal 33098kcal 33905kcal 34712kcal 35520kcal 36327kcal 37134kcal 37941kcal 38749kcal 39556kcal 40363kcal 41171kcal 41978kcal 42785kcal 43592kcal 44400kcal 45207kcal 46014kcal 46821kcal 47629kcal 48436kcal 49243kcal 50051kcal 50858kcal 51665kcal 52472kcal 53280kcal 54087kcal 54894kcal 55701kcal 56509kcal 57316kcal 58123kcal 58931kcal 59738kcal 60545kcal 61352kcal 62160kcal 62967kcal 63774kcal 64582kcal 65389kcal 66196kcal 67003kcal 67811kcal 68618kcal 69425kcal 70232kcal 71040kcal 71847kcal 72654kcal 73462kcal 74269kcal 75076kcal 75883kcal 76691kcal 77498kcal 78305kcal 79112kcal 79920kcal 80727kcal 81534kcal 82342kcal 83149kcal 83956kcal 84763kcal 85571kcal 86378kcal 87185kcal 87992kcal 88800kcal 89607kcal 90414kcal 91222kcal 92029kcal 92836kcal 93643kcal 94451kcal 95258kcal 96065kcal 96873kcal 97680kcal 98487kcal 99294kcal 100102kcal 100909kcal 101716kcal 102523kcal 103331kcal 104138kcal 104945kcal 105753kcal 106560kcal 107367kcal 108174kcal 108982kcal 109789kcal 110596kcal 111403kcal 112211kcal 113018kcal 113825kcal 114633kcal 115440kcal 116247kcal 117054kcal 117862kcal 118669kcal 119476kcal 120283kcal 121091kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28254kcal 29061kcal 29869kcal 30676kcal 31483kcal 32291kcal 33098kcal 33905kcal 34712kcal 35520kcal 36327kcal 37134kcal 37941kcal 38749kcal 39556kcal 40363kcal 41171kcal 41978kcal 42785kcal 43592kcal 44400kcal 45207kcal 46014kcal 46821kcal 47629kcal 48436kcal 49243kcal 50051kcal 50858kcal 51665kcal 52472kcal 53280kcal 54087kcal 54894kcal 55701kcal 56509kcal 57316kcal 58123kcal 58931kcal 59738kcal 60545kcal 61352kcal 62160kcal 62967kcal 63774kcal 64582kcal 65389kcal 66196kcal 67003kcal 67811kcal 68618kcal 69425kcal 70232kcal 71040kcal 71847kcal 72654kcal 73462kcal 74269kcal 75076kcal 75883kcal 76691kcal 77498kcal 78305kcal 79112kcal 79920kcal 80727kcal 81534kcal 82342kcal 83149kcal 83956kcal 84763kcal 85571kcal 86378kcal 87185kcal 87992kcal 88800kcal 89607kcal 90414kcal 91222kcal 92029kcal 92836kcal 93643kcal 94451kcal 95258kcal 96065kcal 96873kcal 97680kcal 98487kcal 99294kcal 100102kcal 100909kcal 101716kcal 102523kcal 103331kcal 104138kcal 104945kcal 105753kcal 106560kcal 107367kcal 108174kcal 108982kcal 109789kcal 110596kcal 111403kcal 112211kcal 113018kcal 113825kcal 114633kcal 115440kcal 116247kcal 117054kcal 117862kcal 118669kcal 119476kcal 120283kcal 121091kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28254kcal 29061kcal 29869kcal 30676kcal 31483kcal 32291kcal 33098kcal 33905kcal 34712kcal 35520kcal 36327kcal 37134kcal 37941kcal 38749kcal 39556kcal 40363kcal 41171kcal 41978kcal 42785kcal 43592kcal 44400kcal 45207kcal 46014kcal 46821kcal 47629kcal 48436kcal 49243kcal 50051kcal 50858kcal 51665kcal 52472kcal 53280kcal 54087kcal 54894kcal 55701kcal 56509kcal 57316kcal 58123kcal 58931kcal 59738kcal 60545kcal 61352kcal 62160kcal 62967kcal 63774kcal 64582kcal 65389kcal 66196kcal 67003kcal 67811kcal 68618kcal 69425kcal 70232kcal 71040kcal 71847kcal 72654kcal 73462kcal 74269kcal 75076kcal 75883kcal 76691kcal 77498kcal 78305kcal 79112kcal 79920kcal 80727kcal 81534kcal 82342kcal 83149kcal 83956kcal 84763kcal 85571kcal 86378kcal 87185kcal 87992kcal 88800kcal 89607kcal 90414kcal 91222kcal 92029kcal 92836kcal 93643kcal 94451kcal 95258kcal 96065kcal 96873kcal 97680kcal 98487kcal 99294kcal 100102kcal 100909kcal 101716kcal 102523kcal 103331kcal 104138kcal 104945kcal 105753kcal 106560kcal 107367kcal 108174kcal 108982kcal 109789kcal 110596kcal 111403kcal 112211kcal 113018kcal 113825kcal 114633kcal 115440kcal 116247kcal 117054kcal 117862kcal 118669kcal 119476kcal 120283kcal 121091kcal
ダンス
激しい		 25429kcal 26155kcal 26882kcal 27608kcal 28335kcal 29061kcal 29788kcal 30514kcal 31241kcal 31968kcal 32694kcal 33421kcal 34147kcal 34874kcal 35600kcal 36327kcal 37053kcal 37780kcal 38507kcal 39233kcal 39960kcal 40686kcal 41413kcal 42139kcal 42866kcal 43592kcal 44319kcal 45045kcal 45772kcal 46499kcal 47225kcal 47952kcal 48678kcal 49405kcal 50131kcal 50858kcal 51584kcal 52311kcal 53037kcal 53764kcal 54491kcal 55217kcal 55944kcal 56670kcal 57397kcal 58123kcal 58850kcal 59576kcal 60303kcal 61029kcal 61756kcal 62483kcal 63209kcal 63936kcal 64662kcal 65389kcal 66115kcal 66842kcal 67568kcal 68295kcal 69022kcal 69748kcal 70475kcal 71201kcal 71928kcal 72654kcal 73381kcal 74107kcal 74834kcal 75560kcal 76287kcal 77014kcal 77740kcal 78467kcal 79193kcal 79920kcal 80646kcal 81373kcal 82099kcal 82826kcal 83552kcal 84279kcal 85006kcal 85732kcal 86459kcal 87185kcal 87912kcal 88638kcal 89365kcal 90091kcal 90818kcal 91544kcal 92271kcal 92998kcal 93724kcal 94451kcal 95177kcal 95904kcal 96630kcal 97357kcal 98083kcal 98810kcal 99537kcal 100263kcal 100990kcal 101716kcal 102443kcal 103169kcal 103896kcal 104622kcal 105349kcal 106075kcal 106802kcal 107529kcal 108255kcal 108982kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24864kcal 25574kcal 26284kcal 26995kcal 27705kcal 28416kcal 29126kcal 29836kcal 30547kcal 31257kcal 31968kcal 32678kcal 33388kcal 34099kcal 34809kcal 35520kcal 36230kcal 36940kcal 37651kcal 38361kcal 39072kcal 39782kcal 40492kcal 41203kcal 41913kcal 42624kcal 43334kcal 44044kcal 44755kcal 45465kcal 46176kcal 46886kcal 47596kcal 48307kcal 49017kcal 49728kcal 50438kcal 51148kcal 51859kcal 52569kcal 53280kcal 53990kcal 54700kcal 55411kcal 56121kcal 56832kcal 57542kcal 58252kcal 58963kcal 59673kcal 60384kcal 61094kcal 61804kcal 62515kcal 63225kcal 63936kcal 64646kcal 65356kcal 66067kcal 66777kcal 67488kcal 68198kcal 68908kcal 69619kcal 70329kcal 71040kcal 71750kcal 72461kcal 73171kcal 73881kcal 74592kcal 75302kcal 76013kcal 76723kcal 77433kcal 78144kcal 78854kcal 79565kcal 80275kcal 80985kcal 81696kcal 82406kcal 83117kcal 83827kcal 84537kcal 85248kcal 85958kcal 86669kcal 87379kcal 88089kcal 88800kcal 89510kcal 90221kcal 90931kcal 91641kcal 92352kcal 93062kcal 93773kcal 94483kcal 95193kcal 95904kcal 96614kcal 97325kcal 98035kcal 98745kcal 99456kcal 100166kcal 100877kcal 101587kcal 102297kcal 103008kcal 103718kcal 104429kcal 105139kcal 105849kcal 106560kcal
水泳
(普通:全般)		 23451kcal 24121kcal 24791kcal 25461kcal 26131kcal 26801kcal 27471kcal 28141kcal 28811kcal 29481kcal 30151kcal 30821kcal 31491kcal 32161kcal 32831kcal 33501kcal 34171kcal 34841kcal 35512kcal 36182kcal 36852kcal 37522kcal 38192kcal 38862kcal 39532kcal 40202kcal 40872kcal 41542kcal 42212kcal 42882kcal 43552kcal 44222kcal 44892kcal 45562kcal 46232kcal 46902kcal 47572kcal 48242kcal 48912kcal 49582kcal 50252kcal 50922kcal 51592kcal 52262kcal 52933kcal 53603kcal 54273kcal 54943kcal 55613kcal 56283kcal 56953kcal 57623kcal 58293kcal 58963kcal 59633kcal 60303kcal 60973kcal 61643kcal 62313kcal 62983kcal 63653kcal 64323kcal 64993kcal 65663kcal 66333kcal 67003kcal 67673kcal 68343kcal 69013kcal 69683kcal 70354kcal 71024kcal 71694kcal 72364kcal 73034kcal 73704kcal 74374kcal 75044kcal 75714kcal 76384kcal 77054kcal 77724kcal 78394kcal 79064kcal 79734kcal 80404kcal 81074kcal 81744kcal 82414kcal 83084kcal 83754kcal 84424kcal 85094kcal 85764kcal 86434kcal 87104kcal 87775kcal 88445kcal 89115kcal 89785kcal 90455kcal 91125kcal 91795kcal 92465kcal 93135kcal 93805kcal 94475kcal 95145kcal 95815kcal 96485kcal 97155kcal 97825kcal 98495kcal 99165kcal 99835kcal 100505kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22603kcal 23249kcal 23895kcal 24541kcal 25186kcal 25832kcal 26478kcal 27124kcal 27770kcal 28416kcal 29061kcal 29707kcal 30353kcal 30999kcal 31645kcal 32291kcal 32936kcal 33582kcal 34228kcal 34874kcal 35520kcal 36165kcal 36811kcal 37457kcal 38103kcal 38749kcal 39395kcal 40040kcal 40686kcal 41332kcal 41978kcal 42624kcal 43269kcal 43915kcal 44561kcal 45207kcal 45853kcal 46499kcal 47144kcal 47790kcal 48436kcal 49082kcal 49728kcal 50373kcal 51019kcal 51665kcal 52311kcal 52957kcal 53603kcal 54248kcal 54894kcal 55540kcal 56186kcal 56832kcal 57477kcal 58123kcal 58769kcal 59415kcal 60061kcal 60707kcal 61352kcal 61998kcal 62644kcal 63290kcal 63936kcal 64582kcal 65227kcal 65873kcal 66519kcal 67165kcal 67811kcal 68456kcal 69102kcal 69748kcal 70394kcal 71040kcal 71686kcal 72331kcal 72977kcal 73623kcal 74269kcal 74915kcal 75560kcal 76206kcal 76852kcal 77498kcal 78144kcal 78790kcal 79435kcal 80081kcal 80727kcal 81373kcal 82019kcal 82664kcal 83310kcal 83956kcal 84602kcal 85248kcal 85894kcal 86539kcal 87185kcal 87831kcal 88477kcal 89123kcal 89768kcal 90414kcal 91060kcal 91706kcal 92352kcal 92998kcal 93643kcal 94289kcal 94935kcal 95581kcal 96227kcal 96873kcal
山登り 22603kcal 23249kcal 23895kcal 24541kcal 25186kcal 25832kcal 26478kcal 27124kcal 27770kcal 28416kcal 29061kcal 29707kcal 30353kcal 30999kcal 31645kcal 32291kcal 32936kcal 33582kcal 34228kcal 34874kcal 35520kcal 36165kcal 36811kcal 37457kcal 38103kcal 38749kcal 39395kcal 40040kcal 40686kcal 41332kcal 41978kcal 42624kcal 43269kcal 43915kcal 44561kcal 45207kcal 45853kcal 46499kcal 47144kcal 47790kcal 48436kcal 49082kcal 49728kcal 50373kcal 51019kcal 51665kcal 52311kcal 52957kcal 53603kcal 54248kcal 54894kcal 55540kcal 56186kcal 56832kcal 57477kcal 58123kcal 58769kcal 59415kcal 60061kcal 60707kcal 61352kcal 61998kcal 62644kcal 63290kcal 63936kcal 64582kcal 65227kcal 65873kcal 66519kcal 67165kcal 67811kcal 68456kcal 69102kcal 69748kcal 70394kcal 71040kcal 71686kcal 72331kcal 72977kcal 73623kcal 74269kcal 74915kcal 75560kcal 76206kcal 76852kcal 77498kcal 78144kcal 78790kcal 79435kcal 80081kcal 80727kcal 81373kcal 82019kcal 82664kcal 83310kcal 83956kcal 84602kcal 85248kcal 85894kcal 86539kcal 87185kcal 87831kcal 88477kcal 89123kcal 89768kcal 90414kcal 91060kcal 91706kcal 92352kcal 92998kcal 93643kcal 94289kcal 94935kcal 95581kcal 96227kcal 96873kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22603kcal 23249kcal 23895kcal 24541kcal 25186kcal 25832kcal 26478kcal 27124kcal 27770kcal 28416kcal 29061kcal 29707kcal 30353kcal 30999kcal 31645kcal 32291kcal 32936kcal 33582kcal 34228kcal 34874kcal 35520kcal 36165kcal 36811kcal 37457kcal 38103kcal 38749kcal 39395kcal 40040kcal 40686kcal 41332kcal 41978kcal 42624kcal 43269kcal 43915kcal 44561kcal 45207kcal 45853kcal 46499kcal 47144kcal 47790kcal 48436kcal 49082kcal 49728kcal 50373kcal 51019kcal 51665kcal 52311kcal 52957kcal 53603kcal 54248kcal 54894kcal 55540kcal 56186kcal 56832kcal 57477kcal 58123kcal 58769kcal 59415kcal 60061kcal 60707kcal 61352kcal 61998kcal 62644kcal 63290kcal 63936kcal 64582kcal 65227kcal 65873kcal 66519kcal 67165kcal 67811kcal 68456kcal 69102kcal 69748kcal 70394kcal 71040kcal 71686kcal 72331kcal 72977kcal 73623kcal 74269kcal 74915kcal 75560kcal 76206kcal 76852kcal 77498kcal 78144kcal 78790kcal 79435kcal 80081kcal 80727kcal 81373kcal 82019kcal 82664kcal 83310kcal 83956kcal 84602kcal 85248kcal 85894kcal 86539kcal 87185kcal 87831kcal 88477kcal 89123kcal 89768kcal 90414kcal 91060kcal 91706kcal 92352kcal 92998kcal 93643kcal 94289kcal 94935kcal 95581kcal 96227kcal 96873kcal
HIIT
ジャンプあり		 22603kcal 23249kcal 23895kcal 24541kcal 25186kcal 25832kcal 26478kcal 27124kcal 27770kcal 28416kcal 29061kcal 29707kcal 30353kcal 30999kcal 31645kcal 32291kcal 32936kcal 33582kcal 34228kcal 34874kcal 35520kcal 36165kcal 36811kcal 37457kcal 38103kcal 38749kcal 39395kcal 40040kcal 40686kcal 41332kcal 41978kcal 42624kcal 43269kcal 43915kcal 44561kcal 45207kcal 45853kcal 46499kcal 47144kcal 47790kcal 48436kcal 49082kcal 49728kcal 50373kcal 51019kcal 51665kcal 52311kcal 52957kcal 53603kcal 54248kcal 54894kcal 55540kcal 56186kcal 56832kcal 57477kcal 58123kcal 58769kcal 59415kcal 60061kcal 60707kcal 61352kcal 61998kcal 62644kcal 63290kcal 63936kcal 64582kcal 65227kcal 65873kcal 66519kcal 67165kcal 67811kcal 68456kcal 69102kcal 69748kcal 70394kcal 71040kcal 71686kcal 72331kcal 72977kcal 73623kcal 74269kcal 74915kcal 75560kcal 76206kcal 76852kcal 77498kcal 78144kcal 78790kcal 79435kcal 80081kcal 80727kcal 81373kcal 82019kcal 82664kcal 83310kcal 83956kcal 84602kcal 85248kcal 85894kcal 86539kcal 87185kcal 87831kcal 88477kcal 89123kcal 89768kcal 90414kcal 91060kcal 91706kcal 92352kcal 92998kcal 93643kcal 94289kcal 94935kcal 95581kcal 96227kcal 96873kcal
ダンス
普通		 20625kcal 21215kcal 21804kcal 22393kcal 22983kcal 23572kcal 24161kcal 24751kcal 25340kcal 25929kcal 26518kcal 27108kcal 27697kcal 28286kcal 28876kcal 29465kcal 30054kcal 30644kcal 31233kcal 31822kcal 32412kcal 33001kcal 33590kcal 34180kcal 34769kcal 35358kcal 35947kcal 36537kcal 37126kcal 37715kcal 38305kcal 38894kcal 39483kcal 40073kcal 40662kcal 41251kcal 41841kcal 42430kcal 43019kcal 43608kcal 44198kcal 44787kcal 45376kcal 45966kcal 46555kcal 47144kcal 47734kcal 48323kcal 48912kcal 49502kcal 50091kcal 50680kcal 51270kcal 51859kcal 52448kcal 53037kcal 53627kcal 54216kcal 54805kcal 55395kcal 55984kcal 56573kcal 57163kcal 57752kcal 58341kcal 58931kcal 59520kcal 60109kcal 60699kcal 61288kcal 61877kcal 62466kcal 63056kcal 63645kcal 64234kcal 64824kcal 65413kcal 66002kcal 66592kcal 67181kcal 67770kcal 68360kcal 68949kcal 69538kcal 70127kcal 70717kcal 71306kcal 71895kcal 72485kcal 73074kcal 73663kcal 74253kcal 74842kcal 75431kcal 76021kcal 76610kcal 77199kcal 77789kcal 78378kcal 78967kcal 79556kcal 80146kcal 80735kcal 81324kcal 81914kcal 82503kcal 83092kcal 83682kcal 84271kcal 84860kcal 85450kcal 86039kcal 86628kcal 87217kcal 87807kcal 88396kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16952kcal 17437kcal 17921kcal 18405kcal 18890kcal 19374kcal 19858kcal 20343kcal 20827kcal 21312kcal 21796kcal 22280kcal 22765kcal 23249kcal 23733kcal 24218kcal 24702kcal 25186kcal 25671kcal 26155kcal 26640kcal 27124kcal 27608kcal 28093kcal 28577kcal 29061kcal 29546kcal 30030kcal 30514kcal 30999kcal 31483kcal 31968kcal 32452kcal 32936kcal 33421kcal 33905kcal 34389kcal 34874kcal 35358kcal 35843kcal 36327kcal 36811kcal 37296kcal 37780kcal 38264kcal 38749kcal 39233kcal 39717kcal 40202kcal 40686kcal 41171kcal 41655kcal 42139kcal 42624kcal 43108kcal 43592kcal 44077kcal 44561kcal 45045kcal 45530kcal 46014kcal 46499kcal 46983kcal 47467kcal 47952kcal 48436kcal 48920kcal 49405kcal 49889kcal 50373kcal 50858kcal 51342kcal 51827kcal 52311kcal 52795kcal 53280kcal 53764kcal 54248kcal 54733kcal 55217kcal 55701kcal 56186kcal 56670kcal 57155kcal 57639kcal 58123kcal 58608kcal 59092kcal 59576kcal 60061kcal 60545kcal 61029kcal 61514kcal 61998kcal 62483kcal 62967kcal 63451kcal 63936kcal 64420kcal 64904kcal 65389kcal 65873kcal 66358kcal 66842kcal 67326kcal 67811kcal 68295kcal 68779kcal 69264kcal 69748kcal 70232kcal 70717kcal 71201kcal 71686kcal 72170kcal 72654kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16952kcal 17437kcal 17921kcal 18405kcal 18890kcal 19374kcal 19858kcal 20343kcal 20827kcal 21312kcal 21796kcal 22280kcal 22765kcal 23249kcal 23733kcal 24218kcal 24702kcal 25186kcal 25671kcal 26155kcal 26640kcal 27124kcal 27608kcal 28093kcal 28577kcal 29061kcal 29546kcal 30030kcal 30514kcal 30999kcal 31483kcal 31968kcal 32452kcal 32936kcal 33421kcal 33905kcal 34389kcal 34874kcal 35358kcal 35843kcal 36327kcal 36811kcal 37296kcal 37780kcal 38264kcal 38749kcal 39233kcal 39717kcal 40202kcal 40686kcal 41171kcal 41655kcal 42139kcal 42624kcal 43108kcal 43592kcal 44077kcal 44561kcal 45045kcal 45530kcal 46014kcal 46499kcal 46983kcal 47467kcal 47952kcal 48436kcal 48920kcal 49405kcal 49889kcal 50373kcal 50858kcal 51342kcal 51827kcal 52311kcal 52795kcal 53280kcal 53764kcal 54248kcal 54733kcal 55217kcal 55701kcal 56186kcal 56670kcal 57155kcal 57639kcal 58123kcal 58608kcal 59092kcal 59576kcal 60061kcal 60545kcal 61029kcal 61514kcal 61998kcal 62483kcal 62967kcal 63451kcal 63936kcal 64420kcal 64904kcal 65389kcal 65873kcal 66358kcal 66842kcal 67326kcal 67811kcal 68295kcal 68779kcal 69264kcal 69748kcal 70232kcal 70717kcal 71201kcal 71686kcal 72170kcal 72654kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14974kcal 15402kcal 15830kcal 16258kcal 16686kcal 17114kcal 17542kcal 17969kcal 18397kcal 18825kcal 19253kcal 19681kcal 20109kcal 20537kcal 20964kcal 21392kcal 21820kcal 22248kcal 22676kcal 23104kcal 23532kcal 23959kcal 24387kcal 24815kcal 25243kcal 25671kcal 26099kcal 26527kcal 26954kcal 27382kcal 27810kcal 28238kcal 28666kcal 29094kcal 29522kcal 29949kcal 30377kcal 30805kcal 31233kcal 31661kcal 32089kcal 32517kcal 32944kcal 33372kcal 33800kcal 34228kcal 34656kcal 35084kcal 35512kcal 35939kcal 36367kcal 36795kcal 37223kcal 37651kcal 38079kcal 38507kcal 38934kcal 39362kcal 39790kcal 40218kcal 40646kcal 41074kcal 41502kcal 41929kcal 42357kcal 42785kcal 43213kcal 43641kcal 44069kcal 44496kcal 44924kcal 45352kcal 45780kcal 46208kcal 46636kcal 47064kcal 47491kcal 47919kcal 48347kcal 48775kcal 49203kcal 49631kcal 50059kcal 50486kcal 50914kcal 51342kcal 51770kcal 52198kcal 52626kcal 53054kcal 53481kcal 53909kcal 54337kcal 54765kcal 55193kcal 55621kcal 56049kcal 56476kcal 56904kcal 57332kcal 57760kcal 58188kcal 58616kcal 59044kcal 59471kcal 59899kcal 60327kcal 60755kcal 61183kcal 61611kcal 62039kcal 62466kcal 62894kcal 63322kcal 63750kcal 64178kcal
踏み台昇降 14127kcal 14530kcal 14934kcal 15338kcal 15741kcal 16145kcal 16549kcal 16952kcal 17356kcal 17760kcal 18163kcal 18567kcal 18970kcal 19374kcal 19778kcal 20181kcal 20585kcal 20989kcal 21392kcal 21796kcal 22200kcal 22603kcal 23007kcal 23410kcal 23814kcal 24218kcal 24621kcal 25025kcal 25429kcal 25832kcal 26236kcal 26640kcal 27043kcal 27447kcal 27850kcal 28254kcal 28658kcal 29061kcal 29465kcal 29869kcal 30272kcal 30676kcal 31080kcal 31483kcal 31887kcal 32291kcal 32694kcal 33098kcal 33501kcal 33905kcal 34309kcal 34712kcal 35116kcal 35520kcal 35923kcal 36327kcal 36731kcal 37134kcal 37538kcal 37941kcal 38345kcal 38749kcal 39152kcal 39556kcal 39960kcal 40363kcal 40767kcal 41171kcal 41574kcal 41978kcal 42381kcal 42785kcal 43189kcal 43592kcal 43996kcal 44400kcal 44803kcal 45207kcal 45611kcal 46014kcal 46418kcal 46821kcal 47225kcal 47629kcal 48032kcal 48436kcal 48840kcal 49243kcal 49647kcal 50051kcal 50454kcal 50858kcal 51261kcal 51665kcal 52069kcal 52472kcal 52876kcal 53280kcal 53683kcal 54087kcal 54491kcal 54894kcal 55298kcal 55701kcal 56105kcal 56509kcal 56912kcal 57316kcal 57720kcal 58123kcal 58527kcal 58931kcal 59334kcal 59738kcal 60141kcal 60545kcal
HIIT
ジャンプなし		 14127kcal 14530kcal 14934kcal 15338kcal 15741kcal 16145kcal 16549kcal 16952kcal 17356kcal 17760kcal 18163kcal 18567kcal 18970kcal 19374kcal 19778kcal 20181kcal 20585kcal 20989kcal 21392kcal 21796kcal 22200kcal 22603kcal 23007kcal 23410kcal 23814kcal 24218kcal 24621kcal 25025kcal 25429kcal 25832kcal 26236kcal 26640kcal 27043kcal 27447kcal 27850kcal 28254kcal 28658kcal 29061kcal 29465kcal 29869kcal 30272kcal 30676kcal 31080kcal 31483kcal 31887kcal 32291kcal 32694kcal 33098kcal 33501kcal 33905kcal 34309kcal 34712kcal 35116kcal 35520kcal 35923kcal 36327kcal 36731kcal 37134kcal 37538kcal 37941kcal 38345kcal 38749kcal 39152kcal 39556kcal 39960kcal 40363kcal 40767kcal 41171kcal 41574kcal 41978kcal 42381kcal 42785kcal 43189kcal 43592kcal 43996kcal 44400kcal 44803kcal 45207kcal 45611kcal 46014kcal 46418kcal 46821kcal 47225kcal 47629kcal 48032kcal 48436kcal 48840kcal 49243kcal 49647kcal 50051kcal 50454kcal 50858kcal 51261kcal 51665kcal 52069kcal 52472kcal 52876kcal 53280kcal 53683kcal 54087kcal 54491kcal 54894kcal 55298kcal 55701kcal 56105kcal 56509kcal 56912kcal 57316kcal 57720kcal 58123kcal 58527kcal 58931kcal 59334kcal 59738kcal 60141kcal 60545kcal
ダンス
ゆっくり		 14127kcal 14530kcal 14934kcal 15338kcal 15741kcal 16145kcal 16549kcal 16952kcal 17356kcal 17760kcal 18163kcal 18567kcal 18970kcal 19374kcal 19778kcal 20181kcal 20585kcal 20989kcal 21392kcal 21796kcal 22200kcal 22603kcal 23007kcal 23410kcal 23814kcal 24218kcal 24621kcal 25025kcal 25429kcal 25832kcal 26236kcal 26640kcal 27043kcal 27447kcal 27850kcal 28254kcal 28658kcal 29061kcal 29465kcal 29869kcal 30272kcal 30676kcal 31080kcal 31483kcal 31887kcal 32291kcal 32694kcal 33098kcal 33501kcal 33905kcal 34309kcal 34712kcal 35116kcal 35520kcal 35923kcal 36327kcal 36731kcal 37134kcal 37538kcal 37941kcal 38345kcal 38749kcal 39152kcal 39556kcal 39960kcal 40363kcal 40767kcal 41171kcal 41574kcal 41978kcal 42381kcal 42785kcal 43189kcal 43592kcal 43996kcal 44400kcal 44803kcal 45207kcal 45611kcal 46014kcal 46418kcal 46821kcal 47225kcal 47629kcal 48032kcal 48436kcal 48840kcal 49243kcal 49647kcal 50051kcal 50454kcal 50858kcal 51261kcal 51665kcal 52069kcal 52472kcal 52876kcal 53280kcal 53683kcal 54087kcal 54491kcal 54894kcal 55298kcal 55701kcal 56105kcal 56509kcal 56912kcal 57316kcal 57720kcal 58123kcal 58527kcal 58931kcal 59334kcal 59738kcal 60141kcal 60545kcal
筋トレ
スクワット		 14127kcal 14530kcal 14934kcal 15338kcal 15741kcal 16145kcal 16549kcal 16952kcal 17356kcal 17760kcal 18163kcal 18567kcal 18970kcal 19374kcal 19778kcal 20181kcal 20585kcal 20989kcal 21392kcal 21796kcal 22200kcal 22603kcal 23007kcal 23410kcal 23814kcal 24218kcal 24621kcal 25025kcal 25429kcal 25832kcal 26236kcal 26640kcal 27043kcal 27447kcal 27850kcal 28254kcal 28658kcal 29061kcal 29465kcal 29869kcal 30272kcal 30676kcal 31080kcal 31483kcal 31887kcal 32291kcal 32694kcal 33098kcal 33501kcal 33905kcal 34309kcal 34712kcal 35116kcal 35520kcal 35923kcal 36327kcal 36731kcal 37134kcal 37538kcal 37941kcal 38345kcal 38749kcal 39152kcal 39556kcal 39960kcal 40363kcal 40767kcal 41171kcal 41574kcal 41978kcal 42381kcal 42785kcal 43189kcal 43592kcal 43996kcal 44400kcal 44803kcal 45207kcal 45611kcal 46014kcal 46418kcal 46821kcal 47225kcal 47629kcal 48032kcal 48436kcal 48840kcal 49243kcal 49647kcal 50051kcal 50454kcal 50858kcal 51261kcal 51665kcal 52069kcal 52472kcal 52876kcal 53280kcal 53683kcal 54087kcal 54491kcal 54894kcal 55298kcal 55701kcal 56105kcal 56509kcal 56912kcal 57316kcal 57720kcal 58123kcal 58527kcal 58931kcal 59334kcal 59738kcal 60141kcal 60545kcal
部屋の片づけ全般 13562kcal 13949kcal 14337kcal 14724kcal 15112kcal 15499kcal 15887kcal 16274kcal 16662kcal 17049kcal 17437kcal 17824kcal 18212kcal 18599kcal 18987kcal 19374kcal 19762kcal 20149kcal 20537kcal 20924kcal 21312kcal 21699kcal 22087kcal 22474kcal 22862kcal 23249kcal 23637kcal 24024kcal 24411kcal 24799kcal 25186kcal 25574kcal 25961kcal 26349kcal 26736kcal 27124kcal 27511kcal 27899kcal 28286kcal 28674kcal 29061kcal 29449kcal 29836kcal 30224kcal 30611kcal 30999kcal 31386kcal 31774kcal 32161kcal 32549kcal 32936kcal 33324kcal 33711kcal 34099kcal 34486kcal 34874kcal 35261kcal 35649kcal 36036kcal 36424kcal 36811kcal 37199kcal 37586kcal 37974kcal 38361kcal 38749kcal 39136kcal 39524kcal 39911kcal 40299kcal 40686kcal 41074kcal 41461kcal 41849kcal 42236kcal 42624kcal 43011kcal 43399kcal 43786kcal 44174kcal 44561kcal 44949kcal 45336kcal 45724kcal 46111kcal 46499kcal 46886kcal 47274kcal 47661kcal 48049kcal 48436kcal 48823kcal 49211kcal 49598kcal 49986kcal 50373kcal 50761kcal 51148kcal 51536kcal 51923kcal 52311kcal 52698kcal 53086kcal 53473kcal 53861kcal 54248kcal 54636kcal 55023kcal 55411kcal 55798kcal 56186kcal 56573kcal 56961kcal 57348kcal 57736kcal 58123kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12714kcal 13077kcal 13441kcal 13804kcal 14167kcal 14530kcal 14894kcal 15257kcal 15620kcal 15984kcal 16347kcal 16710kcal 17073kcal 17437kcal 17800kcal 18163kcal 18526kcal 18890kcal 19253kcal 19616kcal 19980kcal 20343kcal 20706kcal 21069kcal 21433kcal 21796kcal 22159kcal 22522kcal 22886kcal 23249kcal 23612kcal 23976kcal 24339kcal 24702kcal 25065kcal 25429kcal 25792kcal 26155kcal 26518kcal 26882kcal 27245kcal 27608kcal 27972kcal 28335kcal 28698kcal 29061kcal 29425kcal 29788kcal 30151kcal 30514kcal 30878kcal 31241kcal 31604kcal 31968kcal 32331kcal 32694kcal 33057kcal 33421kcal 33784kcal 34147kcal 34511kcal 34874kcal 35237kcal 35600kcal 35964kcal 36327kcal 36690kcal 37053kcal 37417kcal 37780kcal 38143kcal 38507kcal 38870kcal 39233kcal 39596kcal 39960kcal 40323kcal 40686kcal 41049kcal 41413kcal 41776kcal 42139kcal 42503kcal 42866kcal 43229kcal 43592kcal 43956kcal 44319kcal 44682kcal 45045kcal 45409kcal 45772kcal 46135kcal 46499kcal 46862kcal 47225kcal 47588kcal 47952kcal 48315kcal 48678kcal 49041kcal 49405kcal 49768kcal 50131kcal 50495kcal 50858kcal 51221kcal 51584kcal 51948kcal 52311kcal 52674kcal 53037kcal 53401kcal 53764kcal 54127kcal 54491kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18744kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21521kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24298kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26728kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29505kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32282kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34712kcal 35059kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37489kcal 37836kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40266kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43043kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45473kcal 45820kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48250kcal 48597kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51027kcal 51374kcal 51722kcal 52069kcal
ヨガ
パワー		 11301kcal 11624kcal 11947kcal 12270kcal 12593kcal 12916kcal 13239kcal 13562kcal 13885kcal 14208kcal 14530kcal 14853kcal 15176kcal 15499kcal 15822kcal 16145kcal 16468kcal 16791kcal 17114kcal 17437kcal 17760kcal 18082kcal 18405kcal 18728kcal 19051kcal 19374kcal 19697kcal 20020kcal 20343kcal 20666kcal 20989kcal 21312kcal 21634kcal 21957kcal 22280kcal 22603kcal 22926kcal 23249kcal 23572kcal 23895kcal 24218kcal 24541kcal 24864kcal 25186kcal 25509kcal 25832kcal 26155kcal 26478kcal 26801kcal 27124kcal 27447kcal 27770kcal 28093kcal 28416kcal 28738kcal 29061kcal 29384kcal 29707kcal 30030kcal 30353kcal 30676kcal 30999kcal 31322kcal 31645kcal 31968kcal 32291kcal 32613kcal 32936kcal 33259kcal 33582kcal 33905kcal 34228kcal 34551kcal 34874kcal 35197kcal 35520kcal 35843kcal 36165kcal 36488kcal 36811kcal 37134kcal 37457kcal 37780kcal 38103kcal 38426kcal 38749kcal 39072kcal 39395kcal 39717kcal 40040kcal 40363kcal 40686kcal 41009kcal 41332kcal 41655kcal 41978kcal 42301kcal 42624kcal 42947kcal 43269kcal 43592kcal 43915kcal 44238kcal 44561kcal 44884kcal 45207kcal 45530kcal 45853kcal 46176kcal 46499kcal 46821kcal 47144kcal 47467kcal 47790kcal 48113kcal 48436kcal
筋トレ
腹筋運動		 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12884kcal 13190kcal 13497kcal 13804kcal 14111kcal 14417kcal 14724kcal 15031kcal 15338kcal 15644kcal 15951kcal 16258kcal 16565kcal 16872kcal 17178kcal 17485kcal 17792kcal 18099kcal 18405kcal 18712kcal 19019kcal 19326kcal 19632kcal 19939kcal 20246kcal 20553kcal 20859kcal 21166kcal 21473kcal 21780kcal 22087kcal 22393kcal 22700kcal 23007kcal 23314kcal 23620kcal 23927kcal 24234kcal 24541kcal 24847kcal 25154kcal 25461kcal 25768kcal 26074kcal 26381kcal 26688kcal 26995kcal 27302kcal 27608kcal 27915kcal 28222kcal 28529kcal 28835kcal 29142kcal 29449kcal 29756kcal 30062kcal 30369kcal 30676kcal 30983kcal 31289kcal 31596kcal 31903kcal 32210kcal 32517kcal 32823kcal 33130kcal 33437kcal 33744kcal 34050kcal 34357kcal 34664kcal 34971kcal 35277kcal 35584kcal 35891kcal 36198kcal 36504kcal 36811kcal 37118kcal 37425kcal 37732kcal 38038kcal 38345kcal 38652kcal 38959kcal 39265kcal 39572kcal 39879kcal 40186kcal 40492kcal 40799kcal 41106kcal 41413kcal 41719kcal 42026kcal 42333kcal 42640kcal 42947kcal 43253kcal 43560kcal 43867kcal 44174kcal 44480kcal 44787kcal 45094kcal 45401kcal 45707kcal 46014kcal
筋トレ
背筋運動		 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12884kcal 13190kcal 13497kcal 13804kcal 14111kcal 14417kcal 14724kcal 15031kcal 15338kcal 15644kcal 15951kcal 16258kcal 16565kcal 16872kcal 17178kcal 17485kcal 17792kcal 18099kcal 18405kcal 18712kcal 19019kcal 19326kcal 19632kcal 19939kcal 20246kcal 20553kcal 20859kcal 21166kcal 21473kcal 21780kcal 22087kcal 22393kcal 22700kcal 23007kcal 23314kcal 23620kcal 23927kcal 24234kcal 24541kcal 24847kcal 25154kcal 25461kcal 25768kcal 26074kcal 26381kcal 26688kcal 26995kcal 27302kcal 27608kcal 27915kcal 28222kcal 28529kcal 28835kcal 29142kcal 29449kcal 29756kcal 30062kcal 30369kcal 30676kcal 30983kcal 31289kcal 31596kcal 31903kcal 32210kcal 32517kcal 32823kcal 33130kcal 33437kcal 33744kcal 34050kcal 34357kcal 34664kcal 34971kcal 35277kcal 35584kcal 35891kcal 36198kcal 36504kcal 36811kcal 37118kcal 37425kcal 37732kcal 38038kcal 38345kcal 38652kcal 38959kcal 39265kcal 39572kcal 39879kcal 40186kcal 40492kcal 40799kcal 41106kcal 41413kcal 41719kcal 42026kcal 42333kcal 42640kcal 42947kcal 43253kcal 43560kcal 43867kcal 44174kcal 44480kcal 44787kcal 45094kcal 45401kcal 45707kcal 46014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12884kcal 13190kcal 13497kcal 13804kcal 14111kcal 14417kcal 14724kcal 15031kcal 15338kcal 15644kcal 15951kcal 16258kcal 16565kcal 16872kcal 17178kcal 17485kcal 17792kcal 18099kcal 18405kcal 18712kcal 19019kcal 19326kcal 19632kcal 19939kcal 20246kcal 20553kcal 20859kcal 21166kcal 21473kcal 21780kcal 22087kcal 22393kcal 22700kcal 23007kcal 23314kcal 23620kcal 23927kcal 24234kcal 24541kcal 24847kcal 25154kcal 25461kcal 25768kcal 26074kcal 26381kcal 26688kcal 26995kcal 27302kcal 27608kcal 27915kcal 28222kcal 28529kcal 28835kcal 29142kcal 29449kcal 29756kcal 30062kcal 30369kcal 30676kcal 30983kcal 31289kcal 31596kcal 31903kcal 32210kcal 32517kcal 32823kcal 33130kcal 33437kcal 33744kcal 34050kcal 34357kcal 34664kcal 34971kcal 35277kcal 35584kcal 35891kcal 36198kcal 36504kcal 36811kcal 37118kcal 37425kcal 37732kcal 38038kcal 38345kcal 38652kcal 38959kcal 39265kcal 39572kcal 39879kcal 40186kcal 40492kcal 40799kcal 41106kcal 41413kcal 41719kcal 42026kcal 42333kcal 42640kcal 42947kcal 43253kcal 43560kcal 43867kcal 44174kcal 44480kcal 44787kcal 45094kcal 45401kcal 45707kcal 46014kcal
筋トレ
懸垂		 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12884kcal 13190kcal 13497kcal 13804kcal 14111kcal 14417kcal 14724kcal 15031kcal 15338kcal 15644kcal 15951kcal 16258kcal 16565kcal 16872kcal 17178kcal 17485kcal 17792kcal 18099kcal 18405kcal 18712kcal 19019kcal 19326kcal 19632kcal 19939kcal 20246kcal 20553kcal 20859kcal 21166kcal 21473kcal 21780kcal 22087kcal 22393kcal 22700kcal 23007kcal 23314kcal 23620kcal 23927kcal 24234kcal 24541kcal 24847kcal 25154kcal 25461kcal 25768kcal 26074kcal 26381kcal 26688kcal 26995kcal 27302kcal 27608kcal 27915kcal 28222kcal 28529kcal 28835kcal 29142kcal 29449kcal 29756kcal 30062kcal 30369kcal 30676kcal 30983kcal 31289kcal 31596kcal 31903kcal 32210kcal 32517kcal 32823kcal 33130kcal 33437kcal 33744kcal 34050kcal 34357kcal 34664kcal 34971kcal 35277kcal 35584kcal 35891kcal 36198kcal 36504kcal 36811kcal 37118kcal 37425kcal 37732kcal 38038kcal 38345kcal 38652kcal 38959kcal 39265kcal 39572kcal 39879kcal 40186kcal 40492kcal 40799kcal 41106kcal 41413kcal 41719kcal 42026kcal 42333kcal 42640kcal 42947kcal 43253kcal 43560kcal 43867kcal 44174kcal 44480kcal 44787kcal 45094kcal 45401kcal 45707kcal 46014kcal
トランポリン
ゆっくり		 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10736kcal 11019kcal 11301kcal 11584kcal 11866kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13279kcal 13562kcal 13844kcal 14127kcal 14409kcal 14692kcal 14974kcal 15257kcal 15540kcal 15822kcal 16105kcal 16387kcal 16670kcal 16952kcal 17235kcal 17517kcal 17800kcal 18082kcal 18365kcal 18648kcal 18930kcal 19213kcal 19495kcal 19778kcal 20060kcal 20343kcal 20625kcal 20908kcal 21190kcal 21473kcal 21756kcal 22038kcal 22321kcal 22603kcal 22886kcal 23168kcal 23451kcal 23733kcal 24016kcal 24298kcal 24581kcal 24864kcal 25146kcal 25429kcal 25711kcal 25994kcal 26276kcal 26559kcal 26841kcal 27124kcal 27406kcal 27689kcal 27972kcal 28254kcal 28537kcal 28819kcal 29102kcal 29384kcal 29667kcal 29949kcal 30232kcal 30514kcal 30797kcal 31080kcal 31362kcal 31645kcal 31927kcal 32210kcal 32492kcal 32775kcal 33057kcal 33340kcal 33623kcal 33905kcal 34188kcal 34470kcal 34753kcal 35035kcal 35318kcal 35600kcal 35883kcal 36165kcal 36448kcal 36731kcal 37013kcal 37296kcal 37578kcal 37861kcal 38143kcal 38426kcal 38708kcal 38991kcal 39273kcal 39556kcal 39839kcal 40121kcal 40404kcal 40686kcal 40969kcal 41251kcal 41534kcal 41816kcal 42099kcal 42381kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10736kcal 11019kcal 11301kcal 11584kcal 11866kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13279kcal 13562kcal 13844kcal 14127kcal 14409kcal 14692kcal 14974kcal 15257kcal 15540kcal 15822kcal 16105kcal 16387kcal 16670kcal 16952kcal 17235kcal 17517kcal 17800kcal 18082kcal 18365kcal 18648kcal 18930kcal 19213kcal 19495kcal 19778kcal 20060kcal 20343kcal 20625kcal 20908kcal 21190kcal 21473kcal 21756kcal 22038kcal 22321kcal 22603kcal 22886kcal 23168kcal 23451kcal 23733kcal 24016kcal 24298kcal 24581kcal 24864kcal 25146kcal 25429kcal 25711kcal 25994kcal 26276kcal 26559kcal 26841kcal 27124kcal 27406kcal 27689kcal 27972kcal 28254kcal 28537kcal 28819kcal 29102kcal 29384kcal 29667kcal 29949kcal 30232kcal 30514kcal 30797kcal 31080kcal 31362kcal 31645kcal 31927kcal 32210kcal 32492kcal 32775kcal 33057kcal 33340kcal 33623kcal 33905kcal 34188kcal 34470kcal 34753kcal 35035kcal 35318kcal 35600kcal 35883kcal 36165kcal 36448kcal 36731kcal 37013kcal 37296kcal 37578kcal 37861kcal 38143kcal 38426kcal 38708kcal 38991kcal 39273kcal 39556kcal 39839kcal 40121kcal 40404kcal 40686kcal 40969kcal 41251kcal 41534kcal 41816kcal 42099kcal 42381kcal
料理全般 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10736kcal 11019kcal 11301kcal 11584kcal 11866kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13279kcal 13562kcal 13844kcal 14127kcal 14409kcal 14692kcal 14974kcal 15257kcal 15540kcal 15822kcal 16105kcal 16387kcal 16670kcal 16952kcal 17235kcal 17517kcal 17800kcal 18082kcal 18365kcal 18648kcal 18930kcal 19213kcal 19495kcal 19778kcal 20060kcal 20343kcal 20625kcal 20908kcal 21190kcal 21473kcal 21756kcal 22038kcal 22321kcal 22603kcal 22886kcal 23168kcal 23451kcal 23733kcal 24016kcal 24298kcal 24581kcal 24864kcal 25146kcal 25429kcal 25711kcal 25994kcal 26276kcal 26559kcal 26841kcal 27124kcal 27406kcal 27689kcal 27972kcal 28254kcal 28537kcal 28819kcal 29102kcal 29384kcal 29667kcal 29949kcal 30232kcal 30514kcal 30797kcal 31080kcal 31362kcal 31645kcal 31927kcal 32210kcal 32492kcal 32775kcal 33057kcal 33340kcal 33623kcal 33905kcal 34188kcal 34470kcal 34753kcal 35035kcal 35318kcal 35600kcal 35883kcal 36165kcal 36448kcal 36731kcal 37013kcal 37296kcal 37578kcal 37861kcal 38143kcal 38426kcal 38708kcal 38991kcal 39273kcal 39556kcal 39839kcal 40121kcal 40404kcal 40686kcal 40969kcal 41251kcal 41534kcal 41816kcal 42099kcal 42381kcal
掃除機をかける 9324kcal 9590kcal 9856kcal 10123kcal 10389kcal 10656kcal 10922kcal 11188kcal 11455kcal 11721kcal 11988kcal 12254kcal 12520kcal 12787kcal 13053kcal 13320kcal 13586kcal 13852kcal 14119kcal 14385kcal 14652kcal 14918kcal 15184kcal 15451kcal 15717kcal 15984kcal 16250kcal 16516kcal 16783kcal 17049kcal 17316kcal 17582kcal 17848kcal 18115kcal 18381kcal 18648kcal 18914kcal 19180kcal 19447kcal 19713kcal 19980kcal 20246kcal 20512kcal 20779kcal 21045kcal 21312kcal 21578kcal 21844kcal 22111kcal 22377kcal 22644kcal 22910kcal 23176kcal 23443kcal 23709kcal 23976kcal 24242kcal 24508kcal 24775kcal 25041kcal 25308kcal 25574kcal 25840kcal 26107kcal 26373kcal 26640kcal 26906kcal 27172kcal 27439kcal 27705kcal 27972kcal 28238kcal 28504kcal 28771kcal 29037kcal 29304kcal 29570kcal 29836kcal 30103kcal 30369kcal 30636kcal 30902kcal 31168kcal 31435kcal 31701kcal 31968kcal 32234kcal 32500kcal 32767kcal 33033kcal 33300kcal 33566kcal 33832kcal 34099kcal 34365kcal 34632kcal 34898kcal 35164kcal 35431kcal 35697kcal 35964kcal 36230kcal 36496kcal 36763kcal 37029kcal 37296kcal 37562kcal 37828kcal 38095kcal 38361kcal 38628kcal 38894kcal 39160kcal 39427kcal 39693kcal 39960kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8476kcal 8718kcal 8960kcal 9202kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10171kcal 10413kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11382kcal 11624kcal 11866kcal 12109kcal 12351kcal 12593kcal 12835kcal 13077kcal 13320kcal 13562kcal 13804kcal 14046kcal 14288kcal 14530kcal 14773kcal 15015kcal 15257kcal 15499kcal 15741kcal 15984kcal 16226kcal 16468kcal 16710kcal 16952kcal 17194kcal 17437kcal 17679kcal 17921kcal 18163kcal 18405kcal 18648kcal 18890kcal 19132kcal 19374kcal 19616kcal 19858kcal 20101kcal 20343kcal 20585kcal 20827kcal 21069kcal 21312kcal 21554kcal 21796kcal 22038kcal 22280kcal 22522kcal 22765kcal 23007kcal 23249kcal 23491kcal 23733kcal 23976kcal 24218kcal 24460kcal 24702kcal 24944kcal 25186kcal 25429kcal 25671kcal 25913kcal 26155kcal 26397kcal 26640kcal 26882kcal 27124kcal 27366kcal 27608kcal 27850kcal 28093kcal 28335kcal 28577kcal 28819kcal 29061kcal 29304kcal 29546kcal 29788kcal 30030kcal 30272kcal 30514kcal 30757kcal 30999kcal 31241kcal 31483kcal 31725kcal 31968kcal 32210kcal 32452kcal 32694kcal 32936kcal 33179kcal 33421kcal 33663kcal 33905kcal 34147kcal 34389kcal 34632kcal 34874kcal 35116kcal 35358kcal 35600kcal 35843kcal 36085kcal 36327kcal
体をよく動かす仕事 8476kcal 8718kcal 8960kcal 9202kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10171kcal 10413kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11382kcal 11624kcal 11866kcal 12109kcal 12351kcal 12593kcal 12835kcal 13077kcal 13320kcal 13562kcal 13804kcal 14046kcal 14288kcal 14530kcal 14773kcal 15015kcal 15257kcal 15499kcal 15741kcal 15984kcal 16226kcal 16468kcal 16710kcal 16952kcal 17194kcal 17437kcal 17679kcal 17921kcal 18163kcal 18405kcal 18648kcal 18890kcal 19132kcal 19374kcal 19616kcal 19858kcal 20101kcal 20343kcal 20585kcal 20827kcal 21069kcal 21312kcal 21554kcal 21796kcal 22038kcal 22280kcal 22522kcal 22765kcal 23007kcal 23249kcal 23491kcal 23733kcal 23976kcal 24218kcal 24460kcal 24702kcal 24944kcal 25186kcal 25429kcal 25671kcal 25913kcal 26155kcal 26397kcal 26640kcal 26882kcal 27124kcal 27366kcal 27608kcal 27850kcal 28093kcal 28335kcal 28577kcal 28819kcal 29061kcal 29304kcal 29546kcal 29788kcal 30030kcal 30272kcal 30514kcal 30757kcal 30999kcal 31241kcal 31483kcal 31725kcal 31968kcal 32210kcal 32452kcal 32694kcal 32936kcal 33179kcal 33421kcal 33663kcal 33905kcal 34147kcal 34389kcal 34632kcal 34874kcal 35116kcal 35358kcal 35600kcal 35843kcal 36085kcal 36327kcal
皿洗い 8476kcal 8718kcal 8960kcal 9202kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10171kcal 10413kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11382kcal 11624kcal 11866kcal 12109kcal 12351kcal 12593kcal 12835kcal 13077kcal 13320kcal 13562kcal 13804kcal 14046kcal 14288kcal 14530kcal 14773kcal 15015kcal 15257kcal 15499kcal 15741kcal 15984kcal 16226kcal 16468kcal 16710kcal 16952kcal 17194kcal 17437kcal 17679kcal 17921kcal 18163kcal 18405kcal 18648kcal 18890kcal 19132kcal 19374kcal 19616kcal 19858kcal 20101kcal 20343kcal 20585kcal 20827kcal 21069kcal 21312kcal 21554kcal 21796kcal 22038kcal 22280kcal 22522kcal 22765kcal 23007kcal 23249kcal 23491kcal 23733kcal 23976kcal 24218kcal 24460kcal 24702kcal 24944kcal 25186kcal 25429kcal 25671kcal 25913kcal 26155kcal 26397kcal 26640kcal 26882kcal 27124kcal 27366kcal 27608kcal 27850kcal 28093kcal 28335kcal 28577kcal 28819kcal 29061kcal 29304kcal 29546kcal 29788kcal 30030kcal 30272kcal 30514kcal 30757kcal 30999kcal 31241kcal 31483kcal 31725kcal 31968kcal 32210kcal 32452kcal 32694kcal 32936kcal 33179kcal 33421kcal 33663kcal 33905kcal 34147kcal 34389kcal 34632kcal 34874kcal 35116kcal 35358kcal 35600kcal 35843kcal 36085kcal 36327kcal
ヨガ
ハタ		 8476kcal 8718kcal 8960kcal 9202kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10171kcal 10413kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11382kcal 11624kcal 11866kcal 12109kcal 12351kcal 12593kcal 12835kcal 13077kcal 13320kcal 13562kcal 13804kcal 14046kcal 14288kcal 14530kcal 14773kcal 15015kcal 15257kcal 15499kcal 15741kcal 15984kcal 16226kcal 16468kcal 16710kcal 16952kcal 17194kcal 17437kcal 17679kcal 17921kcal 18163kcal 18405kcal 18648kcal 18890kcal 19132kcal 19374kcal 19616kcal 19858kcal 20101kcal 20343kcal 20585kcal 20827kcal 21069kcal 21312kcal 21554kcal 21796kcal 22038kcal 22280kcal 22522kcal 22765kcal 23007kcal 23249kcal 23491kcal 23733kcal 23976kcal 24218kcal 24460kcal 24702kcal 24944kcal 25186kcal 25429kcal 25671kcal 25913kcal 26155kcal 26397kcal 26640kcal 26882kcal 27124kcal 27366kcal 27608kcal 27850kcal 28093kcal 28335kcal 28577kcal 28819kcal 29061kcal 29304kcal 29546kcal 29788kcal 30030kcal 30272kcal 30514kcal 30757kcal 30999kcal 31241kcal 31483kcal 31725kcal 31968kcal 32210kcal 32452kcal 32694kcal 32936kcal 33179kcal 33421kcal 33663kcal 33905kcal 34147kcal 34389kcal 34632kcal 34874kcal 35116kcal 35358kcal 35600kcal 35843kcal 36085kcal 36327kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11301kcal 11503kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13521kcal 13723kcal 13925kcal 14127kcal 14329kcal 14530kcal 14732kcal 14934kcal 15136kcal 15338kcal 15540kcal 15741kcal 15943kcal 16145kcal 16347kcal 16549kcal 16750kcal 16952kcal 17154kcal 17356kcal 17558kcal 17760kcal 17961kcal 18163kcal 18365kcal 18567kcal 18769kcal 18970kcal 19172kcal 19374kcal 19576kcal 19778kcal 19980kcal 20181kcal 20383kcal 20585kcal 20787kcal 20989kcal 21190kcal 21392kcal 21594kcal 21796kcal 21998kcal 22200kcal 22401kcal 22603kcal 22805kcal 23007kcal 23209kcal 23410kcal 23612kcal 23814kcal 24016kcal 24218kcal 24420kcal 24621kcal 24823kcal 25025kcal 25227kcal 25429kcal 25630kcal 25832kcal 26034kcal 26236kcal 26438kcal 26640kcal 26841kcal 27043kcal 27245kcal 27447kcal 27649kcal 27850kcal 28052kcal 28254kcal 28456kcal 28658kcal 28860kcal 29061kcal 29263kcal 29465kcal 29667kcal 29869kcal 30070kcal 30272kcal
自動車を運転 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11301kcal 11503kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13521kcal 13723kcal 13925kcal 14127kcal 14329kcal 14530kcal 14732kcal 14934kcal 15136kcal 15338kcal 15540kcal 15741kcal 15943kcal 16145kcal 16347kcal 16549kcal 16750kcal 16952kcal 17154kcal 17356kcal 17558kcal 17760kcal 17961kcal 18163kcal 18365kcal 18567kcal 18769kcal 18970kcal 19172kcal 19374kcal 19576kcal 19778kcal 19980kcal 20181kcal 20383kcal 20585kcal 20787kcal 20989kcal 21190kcal 21392kcal 21594kcal 21796kcal 21998kcal 22200kcal 22401kcal 22603kcal 22805kcal 23007kcal 23209kcal 23410kcal 23612kcal 23814kcal 24016kcal 24218kcal 24420kcal 24621kcal 24823kcal 25025kcal 25227kcal 25429kcal 25630kcal 25832kcal 26034kcal 26236kcal 26438kcal 26640kcal 26841kcal 27043kcal 27245kcal 27447kcal 27649kcal 27850kcal 28052kcal 28254kcal 28456kcal 28658kcal 28860kcal 29061kcal 29263kcal 29465kcal 29667kcal 29869kcal 30070kcal 30272kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5650kcal 5812kcal 5973kcal 6135kcal 6296kcal 6458kcal 6619kcal 6781kcal 6942kcal 7104kcal 7265kcal 7426kcal 7588kcal 7749kcal 7911kcal 8072kcal 8234kcal 8395kcal 8557kcal 8718kcal 8880kcal 9041kcal 9202kcal 9364kcal 9525kcal 9687kcal 9848kcal 10010kcal 10171kcal 10333kcal 10494kcal 10656kcal 10817kcal 10978kcal 11140kcal 11301kcal 11463kcal 11624kcal 11786kcal 11947kcal 12109kcal 12270kcal 12432kcal 12593kcal 12754kcal 12916kcal 13077kcal 13239kcal 13400kcal 13562kcal 13723kcal 13885kcal 14046kcal 14208kcal 14369kcal 14530kcal 14692kcal 14853kcal 15015kcal 15176kcal 15338kcal 15499kcal 15661kcal 15822kcal 15984kcal 16145kcal 16306kcal 16468kcal 16629kcal 16791kcal 16952kcal 17114kcal 17275kcal 17437kcal 17598kcal 17760kcal 17921kcal 18082kcal 18244kcal 18405kcal 18567kcal 18728kcal 18890kcal 19051kcal 19213kcal 19374kcal 19536kcal 19697kcal 19858kcal 20020kcal 20181kcal 20343kcal 20504kcal 20666kcal 20827kcal 20989kcal 21150kcal 21312kcal 21473kcal 21634kcal 21796kcal 21957kcal 22119kcal 22280kcal 22442kcal 22603kcal 22765kcal 22926kcal 23088kcal 23249kcal 23410kcal 23572kcal 23733kcal 23895kcal 24056kcal 24218kcal
風呂でシャワー 5650kcal 5812kcal 5973kcal 6135kcal 6296kcal 6458kcal 6619kcal 6781kcal 6942kcal 7104kcal 7265kcal 7426kcal 7588kcal 7749kcal 7911kcal 8072kcal 8234kcal 8395kcal 8557kcal 8718kcal 8880kcal 9041kcal 9202kcal 9364kcal 9525kcal 9687kcal 9848kcal 10010kcal 10171kcal 10333kcal 10494kcal 10656kcal 10817kcal 10978kcal 11140kcal 11301kcal 11463kcal 11624kcal 11786kcal 11947kcal 12109kcal 12270kcal 12432kcal 12593kcal 12754kcal 12916kcal 13077kcal 13239kcal 13400kcal 13562kcal 13723kcal 13885kcal 14046kcal 14208kcal 14369kcal 14530kcal 14692kcal 14853kcal 15015kcal 15176kcal 15338kcal 15499kcal 15661kcal 15822kcal 15984kcal 16145kcal 16306kcal 16468kcal 16629kcal 16791kcal 16952kcal 17114kcal 17275kcal 17437kcal 17598kcal 17760kcal 17921kcal 18082kcal 18244kcal 18405kcal 18567kcal 18728kcal 18890kcal 19051kcal 19213kcal 19374kcal 19536kcal 19697kcal 19858kcal 20020kcal 20181kcal 20343kcal 20504kcal 20666kcal 20827kcal 20989kcal 21150kcal 21312kcal 21473kcal 21634kcal 21796kcal 21957kcal 22119kcal 22280kcal 22442kcal 22603kcal 22765kcal 22926kcal 23088kcal 23249kcal 23410kcal 23572kcal 23733kcal 23895kcal 24056kcal 24218kcal
トイレ 5085kcal 5231kcal 5376kcal 5521kcal 5667kcal 5812kcal 5957kcal 6102kcal 6248kcal 6393kcal 6538kcal 6684kcal 6829kcal 6974kcal 7120kcal 7265kcal 7410kcal 7556kcal 7701kcal 7846kcal 7992kcal 8137kcal 8282kcal 8427kcal 8573kcal 8718kcal 8863kcal 9009kcal 9154kcal 9299kcal 9445kcal 9590kcal 9735kcal 9881kcal 10026kcal 10171kcal 10316kcal 10462kcal 10607kcal 10752kcal 10898kcal 11043kcal 11188kcal 11334kcal 11479kcal 11624kcal 11770kcal 11915kcal 12060kcal 12205kcal 12351kcal 12496kcal 12641kcal 12787kcal 12932kcal 13077kcal 13223kcal 13368kcal 13513kcal 13659kcal 13804kcal 13949kcal 14095kcal 14240kcal 14385kcal 14530kcal 14676kcal 14821kcal 14966kcal 15112kcal 15257kcal 15402kcal 15548kcal 15693kcal 15838kcal 15984kcal 16129kcal 16274kcal 16419kcal 16565kcal 16710kcal 16855kcal 17001kcal 17146kcal 17291kcal 17437kcal 17582kcal 17727kcal 17873kcal 18018kcal 18163kcal 18308kcal 18454kcal 18599kcal 18744kcal 18890kcal 19035kcal 19180kcal 19326kcal 19471kcal 19616kcal 19762kcal 19907kcal 20052kcal 20198kcal 20343kcal 20488kcal 20633kcal 20779kcal 20924kcal 21069kcal 21215kcal 21360kcal 21505kcal 21651kcal 21796kcal
立って仕事をする 5085kcal 5231kcal 5376kcal 5521kcal 5667kcal 5812kcal 5957kcal 6102kcal 6248kcal 6393kcal 6538kcal 6684kcal 6829kcal 6974kcal 7120kcal 7265kcal 7410kcal 7556kcal 7701kcal 7846kcal 7992kcal 8137kcal 8282kcal 8427kcal 8573kcal 8718kcal 8863kcal 9009kcal 9154kcal 9299kcal 9445kcal 9590kcal 9735kcal 9881kcal 10026kcal 10171kcal 10316kcal 10462kcal 10607kcal 10752kcal 10898kcal 11043kcal 11188kcal 11334kcal 11479kcal 11624kcal 11770kcal 11915kcal 12060kcal 12205kcal 12351kcal 12496kcal 12641kcal 12787kcal 12932kcal 13077kcal 13223kcal 13368kcal 13513kcal 13659kcal 13804kcal 13949kcal 14095kcal 14240kcal 14385kcal 14530kcal 14676kcal 14821kcal 14966kcal 15112kcal 15257kcal 15402kcal 15548kcal 15693kcal 15838kcal 15984kcal 16129kcal 16274kcal 16419kcal 16565kcal 16710kcal 16855kcal 17001kcal 17146kcal 17291kcal 17437kcal 17582kcal 17727kcal 17873kcal 18018kcal 18163kcal 18308kcal 18454kcal 18599kcal 18744kcal 18890kcal 19035kcal 19180kcal 19326kcal 19471kcal 19616kcal 19762kcal 19907kcal 20052kcal 20198kcal 20343kcal 20488kcal 20633kcal 20779kcal 20924kcal 21069kcal 21215kcal 21360kcal 21505kcal 21651kcal 21796kcal
風呂で入浴 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5085kcal 5206kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6296kcal 6417kcal 6538kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7628kcal 7749kcal 7870kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8839kcal 8960kcal 9081kcal 9202kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9929kcal 10050kcal 10171kcal 10292kcal 10413kcal 10534kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11140kcal 11261kcal 11382kcal 11503kcal 11624kcal 11745kcal 11866kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12351kcal 12472kcal 12593kcal 12714kcal 12835kcal 12956kcal 13077kcal 13198kcal 13320kcal 13441kcal 13562kcal 13683kcal 13804kcal 13925kcal 14046kcal 14167kcal 14288kcal 14409kcal 14530kcal 14652kcal 14773kcal 14894kcal 15015kcal 15136kcal 15257kcal 15378kcal 15499kcal 15620kcal 15741kcal 15862kcal 15984kcal 16105kcal 16226kcal 16347kcal 16468kcal 16589kcal 16710kcal 16831kcal 16952kcal 17073kcal 17194kcal 17316kcal 17437kcal 17558kcal 17679kcal 17800kcal 17921kcal 18042kcal 18163kcal
デスクワーク 3673kcal 3778kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5876kcal 5981kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6716kcal 6821kcal 6926kcal 7031kcal 7136kcal 7241kcal 7346kcal 7451kcal 7556kcal 7661kcal 7765kcal 7870kcal 7975kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8395kcal 8500kcal 8605kcal 8710kcal 8815kcal 8920kcal 9025kcal 9130kcal 9235kcal 9340kcal 9445kcal 9550kcal 9655kcal 9759kcal 9864kcal 9969kcal 10074kcal 10179kcal 10284kcal 10389kcal 10494kcal 10599kcal 10704kcal 10809kcal 10914kcal 11019kcal 11124kcal 11229kcal 11334kcal 11439kcal 11544kcal 11648kcal 11753kcal 11858kcal 11963kcal 12068kcal 12173kcal 12278kcal 12383kcal 12488kcal 12593kcal 12698kcal 12803kcal 12908kcal 13013kcal 13118kcal 13223kcal 13328kcal 13433kcal 13538kcal 13642kcal 13747kcal 13852kcal 13957kcal 14062kcal 14167kcal 14272kcal 14377kcal 14482kcal 14587kcal 14692kcal 14797kcal 14902kcal 15007kcal 15112kcal 15217kcal 15322kcal 15427kcal 15531kcal 15636kcal 15741kcal
電車バスに乗車 3673kcal 3778kcal 3882kcal 3987kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5876kcal 5981kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6716kcal 6821kcal 6926kcal 7031kcal 7136kcal 7241kcal 7346kcal 7451kcal 7556kcal 7661kcal 7765kcal 7870kcal 7975kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8395kcal 8500kcal 8605kcal 8710kcal 8815kcal 8920kcal 9025kcal 9130kcal 9235kcal 9340kcal 9445kcal 9550kcal 9655kcal 9759kcal 9864kcal 9969kcal 10074kcal 10179kcal 10284kcal 10389kcal 10494kcal 10599kcal 10704kcal 10809kcal 10914kcal 11019kcal 11124kcal 11229kcal 11334kcal 11439kcal 11544kcal 11648kcal 11753kcal 11858kcal 11963kcal 12068kcal 12173kcal 12278kcal 12383kcal 12488kcal 12593kcal 12698kcal 12803kcal 12908kcal 13013kcal 13118kcal 13223kcal 13328kcal 13433kcal 13538kcal 13642kcal 13747kcal 13852kcal 13957kcal 14062kcal 14167kcal 14272kcal 14377kcal 14482kcal 14587kcal 14692kcal 14797kcal 14902kcal 15007kcal 15112kcal 15217kcal 15322kcal 15427kcal 15531kcal 15636kcal 15741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ