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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5093kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5892kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6791kcal 6891kcal 6991kcal 7091kcal 7191kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7590kcal 7690kcal 7790kcal 7890kcal 7990kcal 8090kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8489kcal 8589kcal 8689kcal 8789kcal 8889kcal 8989kcal 9089kcal 9189kcal 9288kcal 9388kcal 9488kcal 9588kcal 9688kcal 9788kcal 9888kcal 9988kcal 10088kcal 10187kcal 10287kcal 10387kcal 10487kcal 10587kcal 10687kcal 10787kcal 10887kcal 10986kcal 11086kcal 11186kcal 11286kcal 11386kcal 11486kcal 11586kcal 11686kcal 11785kcal 11885kcal 11985kcal 12085kcal 12185kcal 12285kcal 12385kcal 12485kcal 12585kcal 12684kcal 12784kcal 12884kcal 12984kcal 13084kcal 13184kcal 13284kcal 13384kcal 13483kcal 13583kcal 13683kcal 13783kcal 13883kcal 13983kcal 14083kcal 14183kcal 14283kcal 14382kcal 14482kcal 14582kcal 14682kcal 14782kcal 14882kcal 14982kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4195kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6831kcal 6951kcal 7071kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7670kcal 7790kcal 7910kcal 8030kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8509kcal 8629kcal 8749kcal 8869kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9348kcal 9468kcal 9588kcal 9708kcal 9828kcal 9948kcal 10068kcal 10187kcal 10307kcal 10427kcal 10547kcal 10667kcal 10787kcal 10907kcal 11026kcal 11146kcal 11266kcal 11386kcal 11506kcal 11626kcal 11746kcal 11865kcal 11985kcal 12105kcal 12225kcal 12345kcal 12465kcal 12585kcal 12704kcal 12824kcal 12944kcal 13064kcal 13184kcal 13304kcal 13424kcal 13543kcal 13663kcal 13783kcal 13903kcal 14023kcal 14143kcal 14263kcal 14382kcal 14502kcal 14622kcal 14742kcal 14862kcal 14982kcal 15102kcal 15221kcal 15341kcal 15461kcal 15581kcal 15701kcal 15821kcal 15941kcal 16060kcal 16180kcal 16300kcal 16420kcal 16540kcal 16660kcal 16780kcal 16899kcal 17019kcal 17139kcal 17259kcal 17379kcal 17499kcal 17619kcal 17738kcal 17858kcal 17978kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6012kcal 6184kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6871kcal 7043kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7730kcal 7902kcal 8074kcal 8246kcal 8417kcal 8589kcal 8761kcal 8933kcal 9105kcal 9276kcal 9448kcal 9620kcal 9792kcal 9964kcal 10135kcal 10307kcal 10479kcal 10651kcal 10823kcal 10994kcal 11166kcal 11338kcal 11510kcal 11682kcal 11853kcal 12025kcal 12197kcal 12369kcal 12541kcal 12712kcal 12884kcal 13056kcal 13228kcal 13400kcal 13571kcal 13743kcal 13915kcal 14087kcal 14259kcal 14430kcal 14602kcal 14774kcal 14946kcal 15118kcal 15289kcal 15461kcal 15633kcal 15805kcal 15977kcal 16148kcal 16320kcal 16492kcal 16664kcal 16835kcal 17007kcal 17179kcal 17351kcal 17523kcal 17694kcal 17866kcal 18038kcal 18210kcal 18382kcal 18553kcal 18725kcal 18897kcal 19069kcal 19241kcal 19412kcal 19584kcal 19756kcal 19928kcal 20100kcal 20271kcal 20443kcal 20615kcal 20787kcal 20959kcal 21130kcal 21302kcal 21474kcal 21646kcal 21818kcal 21989kcal 22161kcal 22333kcal 22505kcal 22677kcal 22848kcal 23020kcal 23192kcal 23364kcal 23536kcal 23707kcal 23879kcal 24051kcal 24223kcal 24394kcal 24566kcal 24738kcal 24910kcal 25082kcal 25253kcal 25425kcal 25597kcal 25769kcal
山登り 11186kcal 11506kcal 11825kcal 12145kcal 12465kcal 12784kcal 13104kcal 13424kcal 13743kcal 14063kcal 14382kcal 14702kcal 15022kcal 15341kcal 15661kcal 15980kcal 16300kcal 16620kcal 16939kcal 17259kcal 17579kcal 17898kcal 18218kcal 18537kcal 18857kcal 19177kcal 19496kcal 19816kcal 20136kcal 20455kcal 20775kcal 21094kcal 21414kcal 21734kcal 22053kcal 22373kcal 22693kcal 23012kcal 23332kcal 23651kcal 23971kcal 24291kcal 24610kcal 24930kcal 25249kcal 25569kcal 25889kcal 26208kcal 26528kcal 26848kcal 27167kcal 27487kcal 27806kcal 28126kcal 28446kcal 28765kcal 29085kcal 29405kcal 29724kcal 30044kcal 30363kcal 30683kcal 31003kcal 31322kcal 31642kcal 31961kcal 32281kcal 32601kcal 32920kcal 33240kcal 33560kcal 33879kcal 34199kcal 34518kcal 34838kcal 35158kcal 35477kcal 35797kcal 36117kcal 36436kcal 36756kcal 37075kcal 37395kcal 37715kcal 38034kcal 38354kcal 38674kcal 38993kcal 39313kcal 39632kcal 39952kcal 40272kcal 40591kcal 40911kcal 41230kcal 41550kcal 41870kcal 42189kcal 42509kcal 42829kcal 43148kcal 43468kcal 43787kcal 44107kcal 44427kcal 44746kcal 45066kcal 45386kcal 45705kcal 46025kcal 46344kcal 46664kcal 46984kcal 47303kcal 47623kcal 47943kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8390kcal 8629kcal 8869kcal 9109kcal 9348kcal 9588kcal 9828kcal 10068kcal 10307kcal 10547kcal 10787kcal 11026kcal 11266kcal 11506kcal 11746kcal 11985kcal 12225kcal 12465kcal 12704kcal 12944kcal 13184kcal 13424kcal 13663kcal 13903kcal 14143kcal 14382kcal 14622kcal 14862kcal 15102kcal 15341kcal 15581kcal 15821kcal 16060kcal 16300kcal 16540kcal 16780kcal 17019kcal 17259kcal 17499kcal 17738kcal 17978kcal 18218kcal 18458kcal 18697kcal 18937kcal 19177kcal 19416kcal 19656kcal 19896kcal 20136kcal 20375kcal 20615kcal 20855kcal 21094kcal 21334kcal 21574kcal 21814kcal 22053kcal 22293kcal 22533kcal 22772kcal 23012kcal 23252kcal 23492kcal 23731kcal 23971kcal 24211kcal 24450kcal 24690kcal 24930kcal 25170kcal 25409kcal 25649kcal 25889kcal 26128kcal 26368kcal 26608kcal 26848kcal 27087kcal 27327kcal 27567kcal 27806kcal 28046kcal 28286kcal 28526kcal 28765kcal 29005kcal 29245kcal 29484kcal 29724kcal 29964kcal 30204kcal 30443kcal 30683kcal 30923kcal 31162kcal 31402kcal 31642kcal 31882kcal 32121kcal 32361kcal 32601kcal 32840kcal 33080kcal 33320kcal 33560kcal 33799kcal 34039kcal 34279kcal 34518kcal 34758kcal 34998kcal 35238kcal 35477kcal 35717kcal 35957kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11186kcal 11506kcal 11825kcal 12145kcal 12465kcal 12784kcal 13104kcal 13424kcal 13743kcal 14063kcal 14382kcal 14702kcal 15022kcal 15341kcal 15661kcal 15980kcal 16300kcal 16620kcal 16939kcal 17259kcal 17579kcal 17898kcal 18218kcal 18537kcal 18857kcal 19177kcal 19496kcal 19816kcal 20136kcal 20455kcal 20775kcal 21094kcal 21414kcal 21734kcal 22053kcal 22373kcal 22693kcal 23012kcal 23332kcal 23651kcal 23971kcal 24291kcal 24610kcal 24930kcal 25249kcal 25569kcal 25889kcal 26208kcal 26528kcal 26848kcal 27167kcal 27487kcal 27806kcal 28126kcal 28446kcal 28765kcal 29085kcal 29405kcal 29724kcal 30044kcal 30363kcal 30683kcal 31003kcal 31322kcal 31642kcal 31961kcal 32281kcal 32601kcal 32920kcal 33240kcal 33560kcal 33879kcal 34199kcal 34518kcal 34838kcal 35158kcal 35477kcal 35797kcal 36117kcal 36436kcal 36756kcal 37075kcal 37395kcal 37715kcal 38034kcal 38354kcal 38674kcal 38993kcal 39313kcal 39632kcal 39952kcal 40272kcal 40591kcal 40911kcal 41230kcal 41550kcal 41870kcal 42189kcal 42509kcal 42829kcal 43148kcal 43468kcal 43787kcal 44107kcal 44427kcal 44746kcal 45066kcal 45386kcal 45705kcal 46025kcal 46344kcal 46664kcal 46984kcal 47303kcal 47623kcal 47943kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13983kcal 14382kcal 14782kcal 15181kcal 15581kcal 15980kcal 16380kcal 16780kcal 17179kcal 17579kcal 17978kcal 18378kcal 18777kcal 19177kcal 19576kcal 19976kcal 20375kcal 20775kcal 21174kcal 21574kcal 21973kcal 22373kcal 22772kcal 23172kcal 23571kcal 23971kcal 24371kcal 24770kcal 25170kcal 25569kcal 25969kcal 26368kcal 26768kcal 27167kcal 27567kcal 27966kcal 28366kcal 28765kcal 29165kcal 29564kcal 29964kcal 30363kcal 30763kcal 31162kcal 31562kcal 31961kcal 32361kcal 32761kcal 33160kcal 33560kcal 33959kcal 34359kcal 34758kcal 35158kcal 35557kcal 35957kcal 36356kcal 36756kcal 37155kcal 37555kcal 37954kcal 38354kcal 38753kcal 39153kcal 39552kcal 39952kcal 40352kcal 40751kcal 41151kcal 41550kcal 41950kcal 42349kcal 42749kcal 43148kcal 43548kcal 43947kcal 44347kcal 44746kcal 45146kcal 45545kcal 45945kcal 46344kcal 46744kcal 47143kcal 47543kcal 47943kcal 48342kcal 48742kcal 49141kcal 49541kcal 49940kcal 50340kcal 50739kcal 51139kcal 51538kcal 51938kcal 52337kcal 52737kcal 53136kcal 53536kcal 53935kcal 54335kcal 54734kcal 55134kcal 55533kcal 55933kcal 56333kcal 56732kcal 57132kcal 57531kcal 57931kcal 58330kcal 58730kcal 59129kcal 59529kcal 59928kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13360kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15118kcal 15469kcal 15821kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17579kcal 17930kcal 18282kcal 18633kcal 18985kcal 19337kcal 19688kcal 20040kcal 20391kcal 20743kcal 21094kcal 21446kcal 21798kcal 22149kcal 22501kcal 22852kcal 23204kcal 23555kcal 23907kcal 24259kcal 24610kcal 24962kcal 25313kcal 25665kcal 26017kcal 26368kcal 26720kcal 27071kcal 27423kcal 27774kcal 28126kcal 28478kcal 28829kcal 29181kcal 29532kcal 29884kcal 30236kcal 30587kcal 30939kcal 31290kcal 31642kcal 31993kcal 32345kcal 32697kcal 33048kcal 33400kcal 33751kcal 34103kcal 34455kcal 34806kcal 35158kcal 35509kcal 35861kcal 36212kcal 36564kcal 36916kcal 37267kcal 37619kcal 37970kcal 38322kcal 38674kcal 39025kcal 39377kcal 39728kcal 40080kcal 40431kcal 40783kcal 41135kcal 41486kcal 41838kcal 42189kcal 42541kcal 42893kcal 43244kcal 43596kcal 43947kcal 44299kcal 44650kcal 45002kcal 45354kcal 45705kcal 46057kcal 46408kcal 46760kcal 47111kcal 47463kcal 47815kcal 48166kcal 48518kcal 48869kcal 49221kcal 49573kcal 49924kcal 50276kcal 50627kcal 50979kcal 51330kcal 51682kcal 52034kcal 52385kcal 52737kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16500kcal 16971kcal 17443kcal 17914kcal 18386kcal 18857kcal 19329kcal 19800kcal 20271kcal 20743kcal 21214kcal 21686kcal 22157kcal 22629kcal 23100kcal 23571kcal 24043kcal 24514kcal 24986kcal 25457kcal 25929kcal 26400kcal 26872kcal 27343kcal 27814kcal 28286kcal 28757kcal 29229kcal 29700kcal 30172kcal 30643kcal 31115kcal 31586kcal 32057kcal 32529kcal 33000kcal 33472kcal 33943kcal 34415kcal 34886kcal 35357kcal 35829kcal 36300kcal 36772kcal 37243kcal 37715kcal 38186kcal 38658kcal 39129kcal 39600kcal 40072kcal 40543kcal 41015kcal 41486kcal 41958kcal 42429kcal 42900kcal 43372kcal 43843kcal 44315kcal 44786kcal 45258kcal 45729kcal 46201kcal 46672kcal 47143kcal 47615kcal 48086kcal 48558kcal 49029kcal 49501kcal 49972kcal 50444kcal 50915kcal 51386kcal 51858kcal 52329kcal 52801kcal 53272kcal 53744kcal 54215kcal 54686kcal 55158kcal 55629kcal 56101kcal 56572kcal 57044kcal 57515kcal 57987kcal 58458kcal 58929kcal 59401kcal 59872kcal 60344kcal 60815kcal 61287kcal 61758kcal 62230kcal 62701kcal 63172kcal 63644kcal 64115kcal 64587kcal 65058kcal 65530kcal 66001kcal 66472kcal 66944kcal 67415kcal 67887kcal 68358kcal 68830kcal 69301kcal 69773kcal 70244kcal 70715kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17199kcal 17690kcal 18182kcal 18673kcal 19165kcal 19656kcal 20148kcal 20639kcal 21130kcal 21622kcal 22113kcal 22605kcal 23096kcal 23587kcal 24079kcal 24570kcal 25062kcal 25553kcal 26045kcal 26536kcal 27027kcal 27519kcal 28010kcal 28502kcal 28993kcal 29484kcal 29976kcal 30467kcal 30959kcal 31450kcal 31942kcal 32433kcal 32924kcal 33416kcal 33907kcal 34399kcal 34890kcal 35381kcal 35873kcal 36364kcal 36856kcal 37347kcal 37839kcal 38330kcal 38821kcal 39313kcal 39804kcal 40296kcal 40787kcal 41278kcal 41770kcal 42261kcal 42753kcal 43244kcal 43736kcal 44227kcal 44718kcal 45210kcal 45701kcal 46193kcal 46684kcal 47175kcal 47667kcal 48158kcal 48650kcal 49141kcal 49632kcal 50124kcal 50615kcal 51107kcal 51598kcal 52090kcal 52581kcal 53072kcal 53564kcal 54055kcal 54547kcal 55038kcal 55529kcal 56021kcal 56512kcal 57004kcal 57495kcal 57987kcal 58478kcal 58969kcal 59461kcal 59952kcal 60444kcal 60935kcal 61426kcal 61918kcal 62409kcal 62901kcal 63392kcal 63884kcal 64375kcal 64866kcal 65358kcal 65849kcal 66341kcal 66832kcal 67323kcal 67815kcal 68306kcal 68798kcal 69289kcal 69781kcal 70272kcal 70763kcal 71255kcal 71746kcal 72238kcal 72729kcal 73220kcal 73712kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7411kcal 7622kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8469kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9316kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10163kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11010kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11857kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12704kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13551kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14398kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15245kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16092kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16939kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17786kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18633kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19480kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20327kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21174kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22021kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22868kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23715kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24562kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25409kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26256kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27103kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27950kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28797kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29644kcal 29856kcal 30068kcal 30279kcal 30491kcal 30703kcal 30915kcal 31126kcal 31338kcal 31550kcal 31762kcal
水泳
(普通:全般)		 11606kcal 11937kcal 12269kcal 12601kcal 12932kcal 13264kcal 13595kcal 13927kcal 14259kcal 14590kcal 14922kcal 15253kcal 15585kcal 15917kcal 16248kcal 16580kcal 16911kcal 17243kcal 17575kcal 17906kcal 18238kcal 18569kcal 18901kcal 19233kcal 19564kcal 19896kcal 20227kcal 20559kcal 20891kcal 21222kcal 21554kcal 21885kcal 22217kcal 22549kcal 22880kcal 23212kcal 23544kcal 23875kcal 24207kcal 24538kcal 24870kcal 25202kcal 25533kcal 25865kcal 26196kcal 26528kcal 26860kcal 27191kcal 27523kcal 27854kcal 28186kcal 28518kcal 28849kcal 29181kcal 29512kcal 29844kcal 30176kcal 30507kcal 30839kcal 31170kcal 31502kcal 31834kcal 32165kcal 32497kcal 32828kcal 33160kcal 33492kcal 33823kcal 34155kcal 34486kcal 34818kcal 35150kcal 35481kcal 35813kcal 36145kcal 36476kcal 36808kcal 37139kcal 37471kcal 37803kcal 38134kcal 38466kcal 38797kcal 39129kcal 39461kcal 39792kcal 40124kcal 40455kcal 40787kcal 41119kcal 41450kcal 41782kcal 42113kcal 42445kcal 42777kcal 43108kcal 43440kcal 43771kcal 44103kcal 44435kcal 44766kcal 45098kcal 45429kcal 45761kcal 46093kcal 46424kcal 46756kcal 47088kcal 47419kcal 47751kcal 48082kcal 48414kcal 48746kcal 49077kcal 49409kcal 49740kcal
水泳
(速め:全般)		 13983kcal 14382kcal 14782kcal 15181kcal 15581kcal 15980kcal 16380kcal 16780kcal 17179kcal 17579kcal 17978kcal 18378kcal 18777kcal 19177kcal 19576kcal 19976kcal 20375kcal 20775kcal 21174kcal 21574kcal 21973kcal 22373kcal 22772kcal 23172kcal 23571kcal 23971kcal 24371kcal 24770kcal 25170kcal 25569kcal 25969kcal 26368kcal 26768kcal 27167kcal 27567kcal 27966kcal 28366kcal 28765kcal 29165kcal 29564kcal 29964kcal 30363kcal 30763kcal 31162kcal 31562kcal 31961kcal 32361kcal 32761kcal 33160kcal 33560kcal 33959kcal 34359kcal 34758kcal 35158kcal 35557kcal 35957kcal 36356kcal 36756kcal 37155kcal 37555kcal 37954kcal 38354kcal 38753kcal 39153kcal 39552kcal 39952kcal 40352kcal 40751kcal 41151kcal 41550kcal 41950kcal 42349kcal 42749kcal 43148kcal 43548kcal 43947kcal 44347kcal 44746kcal 45146kcal 45545kcal 45945kcal 46344kcal 46744kcal 47143kcal 47543kcal 47943kcal 48342kcal 48742kcal 49141kcal 49541kcal 49940kcal 50340kcal 50739kcal 51139kcal 51538kcal 51938kcal 52337kcal 52737kcal 53136kcal 53536kcal 53935kcal 54335kcal 54734kcal 55134kcal 55533kcal 55933kcal 56333kcal 56732kcal 57132kcal 57531kcal 57931kcal 58330kcal 58730kcal 59129kcal 59529kcal 59928kcal
水泳
(バタフライ)		 19297kcal 19848kcal 20399kcal 20951kcal 21502kcal 22053kcal 22605kcal 23156kcal 23707kcal 24259kcal 24810kcal 25361kcal 25913kcal 26464kcal 27015kcal 27567kcal 28118kcal 28669kcal 29221kcal 29772kcal 30323kcal 30875kcal 31426kcal 31977kcal 32529kcal 33080kcal 33632kcal 34183kcal 34734kcal 35286kcal 35837kcal 36388kcal 36940kcal 37491kcal 38042kcal 38594kcal 39145kcal 39696kcal 40248kcal 40799kcal 41350kcal 41902kcal 42453kcal 43004kcal 43556kcal 44107kcal 44658kcal 45210kcal 45761kcal 46312kcal 46864kcal 47415kcal 47966kcal 48518kcal 49069kcal 49621kcal 50172kcal 50723kcal 51275kcal 51826kcal 52377kcal 52929kcal 53480kcal 54031kcal 54583kcal 55134kcal 55685kcal 56237kcal 56788kcal 57339kcal 57891kcal 58442kcal 58993kcal 59545kcal 60096kcal 60647kcal 61199kcal 61750kcal 62301kcal 62853kcal 63404kcal 63955kcal 64507kcal 65058kcal 65609kcal 66161kcal 66712kcal 67264kcal 67815kcal 68366kcal 68918kcal 69469kcal 70020kcal 70572kcal 71123kcal 71674kcal 72226kcal 72777kcal 73328kcal 73880kcal 74431kcal 74982kcal 75534kcal 76085kcal 76636kcal 77188kcal 77739kcal 78290kcal 78842kcal 79393kcal 79944kcal 80496kcal 81047kcal 81598kcal 82150kcal 82701kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8390kcal 8629kcal 8869kcal 9109kcal 9348kcal 9588kcal 9828kcal 10068kcal 10307kcal 10547kcal 10787kcal 11026kcal 11266kcal 11506kcal 11746kcal 11985kcal 12225kcal 12465kcal 12704kcal 12944kcal 13184kcal 13424kcal 13663kcal 13903kcal 14143kcal 14382kcal 14622kcal 14862kcal 15102kcal 15341kcal 15581kcal 15821kcal 16060kcal 16300kcal 16540kcal 16780kcal 17019kcal 17259kcal 17499kcal 17738kcal 17978kcal 18218kcal 18458kcal 18697kcal 18937kcal 19177kcal 19416kcal 19656kcal 19896kcal 20136kcal 20375kcal 20615kcal 20855kcal 21094kcal 21334kcal 21574kcal 21814kcal 22053kcal 22293kcal 22533kcal 22772kcal 23012kcal 23252kcal 23492kcal 23731kcal 23971kcal 24211kcal 24450kcal 24690kcal 24930kcal 25170kcal 25409kcal 25649kcal 25889kcal 26128kcal 26368kcal 26608kcal 26848kcal 27087kcal 27327kcal 27567kcal 27806kcal 28046kcal 28286kcal 28526kcal 28765kcal 29005kcal 29245kcal 29484kcal 29724kcal 29964kcal 30204kcal 30443kcal 30683kcal 30923kcal 31162kcal 31402kcal 31642kcal 31882kcal 32121kcal 32361kcal 32601kcal 32840kcal 33080kcal 33320kcal 33560kcal 33799kcal 34039kcal 34279kcal 34518kcal 34758kcal 34998kcal 35238kcal 35477kcal 35717kcal 35957kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11186kcal 11506kcal 11825kcal 12145kcal 12465kcal 12784kcal 13104kcal 13424kcal 13743kcal 14063kcal 14382kcal 14702kcal 15022kcal 15341kcal 15661kcal 15980kcal 16300kcal 16620kcal 16939kcal 17259kcal 17579kcal 17898kcal 18218kcal 18537kcal 18857kcal 19177kcal 19496kcal 19816kcal 20136kcal 20455kcal 20775kcal 21094kcal 21414kcal 21734kcal 22053kcal 22373kcal 22693kcal 23012kcal 23332kcal 23651kcal 23971kcal 24291kcal 24610kcal 24930kcal 25249kcal 25569kcal 25889kcal 26208kcal 26528kcal 26848kcal 27167kcal 27487kcal 27806kcal 28126kcal 28446kcal 28765kcal 29085kcal 29405kcal 29724kcal 30044kcal 30363kcal 30683kcal 31003kcal 31322kcal 31642kcal 31961kcal 32281kcal 32601kcal 32920kcal 33240kcal 33560kcal 33879kcal 34199kcal 34518kcal 34838kcal 35158kcal 35477kcal 35797kcal 36117kcal 36436kcal 36756kcal 37075kcal 37395kcal 37715kcal 38034kcal 38354kcal 38674kcal 38993kcal 39313kcal 39632kcal 39952kcal 40272kcal 40591kcal 40911kcal 41230kcal 41550kcal 41870kcal 42189kcal 42509kcal 42829kcal 43148kcal 43468kcal 43787kcal 44107kcal 44427kcal 44746kcal 45066kcal 45386kcal 45705kcal 46025kcal 46344kcal 46664kcal 46984kcal 47303kcal 47623kcal 47943kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13983kcal 14382kcal 14782kcal 15181kcal 15581kcal 15980kcal 16380kcal 16780kcal 17179kcal 17579kcal 17978kcal 18378kcal 18777kcal 19177kcal 19576kcal 19976kcal 20375kcal 20775kcal 21174kcal 21574kcal 21973kcal 22373kcal 22772kcal 23172kcal 23571kcal 23971kcal 24371kcal 24770kcal 25170kcal 25569kcal 25969kcal 26368kcal 26768kcal 27167kcal 27567kcal 27966kcal 28366kcal 28765kcal 29165kcal 29564kcal 29964kcal 30363kcal 30763kcal 31162kcal 31562kcal 31961kcal 32361kcal 32761kcal 33160kcal 33560kcal 33959kcal 34359kcal 34758kcal 35158kcal 35557kcal 35957kcal 36356kcal 36756kcal 37155kcal 37555kcal 37954kcal 38354kcal 38753kcal 39153kcal 39552kcal 39952kcal 40352kcal 40751kcal 41151kcal 41550kcal 41950kcal 42349kcal 42749kcal 43148kcal 43548kcal 43947kcal 44347kcal 44746kcal 45146kcal 45545kcal 45945kcal 46344kcal 46744kcal 47143kcal 47543kcal 47943kcal 48342kcal 48742kcal 49141kcal 49541kcal 49940kcal 50340kcal 50739kcal 51139kcal 51538kcal 51938kcal 52337kcal 52737kcal 53136kcal 53536kcal 53935kcal 54335kcal 54734kcal 55134kcal 55533kcal 55933kcal 56333kcal 56732kcal 57132kcal 57531kcal 57931kcal 58330kcal 58730kcal 59129kcal 59529kcal 59928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7439kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8957kcal 9109kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9868kcal 10020kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10627kcal 10779kcal 10931kcal 11082kcal 11234kcal 11386kcal 11538kcal 11690kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12297kcal 12449kcal 12601kcal 12752kcal 12904kcal 13056kcal 13208kcal 13360kcal 13511kcal 13663kcal 13815kcal 13967kcal 14119kcal 14271kcal 14422kcal 14574kcal 14726kcal 14878kcal 15030kcal 15181kcal 15333kcal 15485kcal 15637kcal 15789kcal 15941kcal 16092kcal 16244kcal 16396kcal 16548kcal 16700kcal 16851kcal 17003kcal 17155kcal 17307kcal 17459kcal 17611kcal 17762kcal 17914kcal 18066kcal 18218kcal 18370kcal 18521kcal 18673kcal 18825kcal 18977kcal 19129kcal 19281kcal 19432kcal 19584kcal 19736kcal 19888kcal 20040kcal 20191kcal 20343kcal 20495kcal 20647kcal 20799kcal 20951kcal 21102kcal 21254kcal 21406kcal 21558kcal 21710kcal 21862kcal 22013kcal 22165kcal 22317kcal 22469kcal 22621kcal 22772kcal
筋トレ
背筋運動		 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7439kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8957kcal 9109kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9868kcal 10020kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10627kcal 10779kcal 10931kcal 11082kcal 11234kcal 11386kcal 11538kcal 11690kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12297kcal 12449kcal 12601kcal 12752kcal 12904kcal 13056kcal 13208kcal 13360kcal 13511kcal 13663kcal 13815kcal 13967kcal 14119kcal 14271kcal 14422kcal 14574kcal 14726kcal 14878kcal 15030kcal 15181kcal 15333kcal 15485kcal 15637kcal 15789kcal 15941kcal 16092kcal 16244kcal 16396kcal 16548kcal 16700kcal 16851kcal 17003kcal 17155kcal 17307kcal 17459kcal 17611kcal 17762kcal 17914kcal 18066kcal 18218kcal 18370kcal 18521kcal 18673kcal 18825kcal 18977kcal 19129kcal 19281kcal 19432kcal 19584kcal 19736kcal 19888kcal 20040kcal 20191kcal 20343kcal 20495kcal 20647kcal 20799kcal 20951kcal 21102kcal 21254kcal 21406kcal 21558kcal 21710kcal 21862kcal 22013kcal 22165kcal 22317kcal 22469kcal 22621kcal 22772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7439kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8957kcal 9109kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9868kcal 10020kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10627kcal 10779kcal 10931kcal 11082kcal 11234kcal 11386kcal 11538kcal 11690kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12297kcal 12449kcal 12601kcal 12752kcal 12904kcal 13056kcal 13208kcal 13360kcal 13511kcal 13663kcal 13815kcal 13967kcal 14119kcal 14271kcal 14422kcal 14574kcal 14726kcal 14878kcal 15030kcal 15181kcal 15333kcal 15485kcal 15637kcal 15789kcal 15941kcal 16092kcal 16244kcal 16396kcal 16548kcal 16700kcal 16851kcal 17003kcal 17155kcal 17307kcal 17459kcal 17611kcal 17762kcal 17914kcal 18066kcal 18218kcal 18370kcal 18521kcal 18673kcal 18825kcal 18977kcal 19129kcal 19281kcal 19432kcal 19584kcal 19736kcal 19888kcal 20040kcal 20191kcal 20343kcal 20495kcal 20647kcal 20799kcal 20951kcal 21102kcal 21254kcal 21406kcal 21558kcal 21710kcal 21862kcal 22013kcal 22165kcal 22317kcal 22469kcal 22621kcal 22772kcal
筋トレ
懸垂		 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7439kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8957kcal 9109kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9868kcal 10020kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10627kcal 10779kcal 10931kcal 11082kcal 11234kcal 11386kcal 11538kcal 11690kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12297kcal 12449kcal 12601kcal 12752kcal 12904kcal 13056kcal 13208kcal 13360kcal 13511kcal 13663kcal 13815kcal 13967kcal 14119kcal 14271kcal 14422kcal 14574kcal 14726kcal 14878kcal 15030kcal 15181kcal 15333kcal 15485kcal 15637kcal 15789kcal 15941kcal 16092kcal 16244kcal 16396kcal 16548kcal 16700kcal 16851kcal 17003kcal 17155kcal 17307kcal 17459kcal 17611kcal 17762kcal 17914kcal 18066kcal 18218kcal 18370kcal 18521kcal 18673kcal 18825kcal 18977kcal 19129kcal 19281kcal 19432kcal 19584kcal 19736kcal 19888kcal 20040kcal 20191kcal 20343kcal 20495kcal 20647kcal 20799kcal 20951kcal 21102kcal 21254kcal 21406kcal 21558kcal 21710kcal 21862kcal 22013kcal 22165kcal 22317kcal 22469kcal 22621kcal 22772kcal
筋トレ
スクワット		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15980kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal
ヨガ
ハタ		 4195kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6831kcal 6951kcal 7071kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7670kcal 7790kcal 7910kcal 8030kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8509kcal 8629kcal 8749kcal 8869kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9348kcal 9468kcal 9588kcal 9708kcal 9828kcal 9948kcal 10068kcal 10187kcal 10307kcal 10427kcal 10547kcal 10667kcal 10787kcal 10907kcal 11026kcal 11146kcal 11266kcal 11386kcal 11506kcal 11626kcal 11746kcal 11865kcal 11985kcal 12105kcal 12225kcal 12345kcal 12465kcal 12585kcal 12704kcal 12824kcal 12944kcal 13064kcal 13184kcal 13304kcal 13424kcal 13543kcal 13663kcal 13783kcal 13903kcal 14023kcal 14143kcal 14263kcal 14382kcal 14502kcal 14622kcal 14742kcal 14862kcal 14982kcal 15102kcal 15221kcal 15341kcal 15461kcal 15581kcal 15701kcal 15821kcal 15941kcal 16060kcal 16180kcal 16300kcal 16420kcal 16540kcal 16660kcal 16780kcal 16899kcal 17019kcal 17139kcal 17259kcal 17379kcal 17499kcal 17619kcal 17738kcal 17858kcal 17978kcal
ヨガ
パワー		 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10867kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13424kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14223kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15022kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15980kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16780kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17579kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18378kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19177kcal 19337kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20136kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20935kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21734kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22533kcal 22693kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23492kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
ダンス
ゆっくり		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15980kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal
ダンス
普通		 10207kcal 10499kcal 10791kcal 11082kcal 11374kcal 11666kcal 11957kcal 12249kcal 12541kcal 12832kcal 13124kcal 13416kcal 13707kcal 13999kcal 14291kcal 14582kcal 14874kcal 15165kcal 15457kcal 15749kcal 16040kcal 16332kcal 16624kcal 16915kcal 17207kcal 17499kcal 17790kcal 18082kcal 18374kcal 18665kcal 18957kcal 19249kcal 19540kcal 19832kcal 20124kcal 20415kcal 20707kcal 20999kcal 21290kcal 21582kcal 21873kcal 22165kcal 22457kcal 22748kcal 23040kcal 23332kcal 23623kcal 23915kcal 24207kcal 24498kcal 24790kcal 25082kcal 25373kcal 25665kcal 25957kcal 26248kcal 26540kcal 26832kcal 27123kcal 27415kcal 27707kcal 27998kcal 28290kcal 28582kcal 28873kcal 29165kcal 29456kcal 29748kcal 30040kcal 30331kcal 30623kcal 30915kcal 31206kcal 31498kcal 31790kcal 32081kcal 32373kcal 32665kcal 32956kcal 33248kcal 33540kcal 33831kcal 34123kcal 34415kcal 34706kcal 34998kcal 35290kcal 35581kcal 35873kcal 36165kcal 36456kcal 36748kcal 37039kcal 37331kcal 37623kcal 37914kcal 38206kcal 38498kcal 38789kcal 39081kcal 39373kcal 39664kcal 39956kcal 40248kcal 40539kcal 40831kcal 41123kcal 41414kcal 41706kcal 41998kcal 42289kcal 42581kcal 42873kcal 43164kcal 43456kcal 43747kcal
ダンス
激しい		 12585kcal 12944kcal 13304kcal 13663kcal 14023kcal 14382kcal 14742kcal 15102kcal 15461kcal 15821kcal 16180kcal 16540kcal 16899kcal 17259kcal 17619kcal 17978kcal 18338kcal 18697kcal 19057kcal 19416kcal 19776kcal 20136kcal 20495kcal 20855kcal 21214kcal 21574kcal 21933kcal 22293kcal 22653kcal 23012kcal 23372kcal 23731kcal 24091kcal 24450kcal 24810kcal 25170kcal 25529kcal 25889kcal 26248kcal 26608kcal 26967kcal 27327kcal 27687kcal 28046kcal 28406kcal 28765kcal 29125kcal 29484kcal 29844kcal 30204kcal 30563kcal 30923kcal 31282kcal 31642kcal 32001kcal 32361kcal 32721kcal 33080kcal 33440kcal 33799kcal 34159kcal 34518kcal 34878kcal 35238kcal 35597kcal 35957kcal 36316kcal 36676kcal 37035kcal 37395kcal 37755kcal 38114kcal 38474kcal 38833kcal 39193kcal 39552kcal 39912kcal 40272kcal 40631kcal 40991kcal 41350kcal 41710kcal 42069kcal 42429kcal 42789kcal 43148kcal 43508kcal 43867kcal 44227kcal 44586kcal 44946kcal 45306kcal 45665kcal 46025kcal 46384kcal 46744kcal 47103kcal 47463kcal 47823kcal 48182kcal 48542kcal 48901kcal 49261kcal 49621kcal 49980kcal 50340kcal 50699kcal 51059kcal 51418kcal 51778kcal 52138kcal 52497kcal 52857kcal 53216kcal 53576kcal 53935kcal
踏み台昇降 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15980kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal
トランポリン
ゆっくり		 4894kcal 5034kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5733kcal 5873kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6432kcal 6572kcal 6712kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7271kcal 7411kcal 7551kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8110kcal 8250kcal 8390kcal 8529kcal 8669kcal 8809kcal 8949kcal 9089kcal 9229kcal 9368kcal 9508kcal 9648kcal 9788kcal 9928kcal 10068kcal 10207kcal 10347kcal 10487kcal 10627kcal 10767kcal 10907kcal 11046kcal 11186kcal 11326kcal 11466kcal 11606kcal 11746kcal 11885kcal 12025kcal 12165kcal 12305kcal 12445kcal 12585kcal 12724kcal 12864kcal 13004kcal 13144kcal 13284kcal 13424kcal 13563kcal 13703kcal 13843kcal 13983kcal 14123kcal 14263kcal 14402kcal 14542kcal 14682kcal 14822kcal 14962kcal 15102kcal 15241kcal 15381kcal 15521kcal 15661kcal 15801kcal 15941kcal 16080kcal 16220kcal 16360kcal 16500kcal 16640kcal 16780kcal 16919kcal 17059kcal 17199kcal 17339kcal 17479kcal 17619kcal 17758kcal 17898kcal 18038kcal 18178kcal 18318kcal 18458kcal 18597kcal 18737kcal 18877kcal 19017kcal 19157kcal 19297kcal 19436kcal 19576kcal 19716kcal 19856kcal 19996kcal 20136kcal 20275kcal 20415kcal 20555kcal 20695kcal 20835kcal 20975kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6292kcal 6472kcal 6652kcal 6831kcal 7011kcal 7191kcal 7371kcal 7551kcal 7730kcal 7910kcal 8090kcal 8270kcal 8449kcal 8629kcal 8809kcal 8989kcal 9169kcal 9348kcal 9528kcal 9708kcal 9888kcal 10068kcal 10247kcal 10427kcal 10607kcal 10787kcal 10966kcal 11146kcal 11326kcal 11506kcal 11686kcal 11865kcal 12045kcal 12225kcal 12405kcal 12585kcal 12764kcal 12944kcal 13124kcal 13304kcal 13483kcal 13663kcal 13843kcal 14023kcal 14203kcal 14382kcal 14562kcal 14742kcal 14922kcal 15102kcal 15281kcal 15461kcal 15641kcal 15821kcal 16000kcal 16180kcal 16360kcal 16540kcal 16720kcal 16899kcal 17079kcal 17259kcal 17439kcal 17619kcal 17798kcal 17978kcal 18158kcal 18338kcal 18517kcal 18697kcal 18877kcal 19057kcal 19237kcal 19416kcal 19596kcal 19776kcal 19956kcal 20136kcal 20315kcal 20495kcal 20675kcal 20855kcal 21034kcal 21214kcal 21394kcal 21574kcal 21754kcal 21933kcal 22113kcal 22293kcal 22473kcal 22653kcal 22832kcal 23012kcal 23192kcal 23372kcal 23551kcal 23731kcal 23911kcal 24091kcal 24271kcal 24450kcal 24630kcal 24810kcal 24990kcal 25170kcal 25349kcal 25529kcal 25709kcal 25889kcal 26069kcal 26248kcal 26428kcal 26608kcal 26788kcal 26967kcal
HIIT
ジャンプなし		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15980kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal
HIIT
ジャンプあり		 11186kcal 11506kcal 11825kcal 12145kcal 12465kcal 12784kcal 13104kcal 13424kcal 13743kcal 14063kcal 14382kcal 14702kcal 15022kcal 15341kcal 15661kcal 15980kcal 16300kcal 16620kcal 16939kcal 17259kcal 17579kcal 17898kcal 18218kcal 18537kcal 18857kcal 19177kcal 19496kcal 19816kcal 20136kcal 20455kcal 20775kcal 21094kcal 21414kcal 21734kcal 22053kcal 22373kcal 22693kcal 23012kcal 23332kcal 23651kcal 23971kcal 24291kcal 24610kcal 24930kcal 25249kcal 25569kcal 25889kcal 26208kcal 26528kcal 26848kcal 27167kcal 27487kcal 27806kcal 28126kcal 28446kcal 28765kcal 29085kcal 29405kcal 29724kcal 30044kcal 30363kcal 30683kcal 31003kcal 31322kcal 31642kcal 31961kcal 32281kcal 32601kcal 32920kcal 33240kcal 33560kcal 33879kcal 34199kcal 34518kcal 34838kcal 35158kcal 35477kcal 35797kcal 36117kcal 36436kcal 36756kcal 37075kcal 37395kcal 37715kcal 38034kcal 38354kcal 38674kcal 38993kcal 39313kcal 39632kcal 39952kcal 40272kcal 40591kcal 40911kcal 41230kcal 41550kcal 41870kcal 42189kcal 42509kcal 42829kcal 43148kcal 43468kcal 43787kcal 44107kcal 44427kcal 44746kcal 45066kcal 45386kcal 45705kcal 46025kcal 46344kcal 46664kcal 46984kcal 47303kcal 47623kcal 47943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4195kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6831kcal 6951kcal 7071kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7670kcal 7790kcal 7910kcal 8030kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8509kcal 8629kcal 8749kcal 8869kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9348kcal 9468kcal 9588kcal 9708kcal 9828kcal 9948kcal 10068kcal 10187kcal 10307kcal 10427kcal 10547kcal 10667kcal 10787kcal 10907kcal 11026kcal 11146kcal 11266kcal 11386kcal 11506kcal 11626kcal 11746kcal 11865kcal 11985kcal 12105kcal 12225kcal 12345kcal 12465kcal 12585kcal 12704kcal 12824kcal 12944kcal 13064kcal 13184kcal 13304kcal 13424kcal 13543kcal 13663kcal 13783kcal 13903kcal 14023kcal 14143kcal 14263kcal 14382kcal 14502kcal 14622kcal 14742kcal 14862kcal 14982kcal 15102kcal 15221kcal 15341kcal 15461kcal 15581kcal 15701kcal 15821kcal 15941kcal 16060kcal 16180kcal 16300kcal 16420kcal 16540kcal 16660kcal 16780kcal 16899kcal 17019kcal 17139kcal 17259kcal 17379kcal 17499kcal 17619kcal 17738kcal 17858kcal 17978kcal
料理全般 4894kcal 5034kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5733kcal 5873kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6432kcal 6572kcal 6712kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7271kcal 7411kcal 7551kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8110kcal 8250kcal 8390kcal 8529kcal 8669kcal 8809kcal 8949kcal 9089kcal 9229kcal 9368kcal 9508kcal 9648kcal 9788kcal 9928kcal 10068kcal 10207kcal 10347kcal 10487kcal 10627kcal 10767kcal 10907kcal 11046kcal 11186kcal 11326kcal 11466kcal 11606kcal 11746kcal 11885kcal 12025kcal 12165kcal 12305kcal 12445kcal 12585kcal 12724kcal 12864kcal 13004kcal 13144kcal 13284kcal 13424kcal 13563kcal 13703kcal 13843kcal 13983kcal 14123kcal 14263kcal 14402kcal 14542kcal 14682kcal 14822kcal 14962kcal 15102kcal 15241kcal 15381kcal 15521kcal 15661kcal 15801kcal 15941kcal 16080kcal 16220kcal 16360kcal 16500kcal 16640kcal 16780kcal 16919kcal 17059kcal 17199kcal 17339kcal 17479kcal 17619kcal 17758kcal 17898kcal 18038kcal 18178kcal 18318kcal 18458kcal 18597kcal 18737kcal 18877kcal 19017kcal 19157kcal 19297kcal 19436kcal 19576kcal 19716kcal 19856kcal 19996kcal 20136kcal 20275kcal 20415kcal 20555kcal 20695kcal 20835kcal 20975kcal
掃除機をかける 4614kcal 4746kcal 4878kcal 5010kcal 5141kcal 5273kcal 5405kcal 5537kcal 5669kcal 5801kcal 5932kcal 6064kcal 6196kcal 6328kcal 6460kcal 6592kcal 6724kcal 6855kcal 6987kcal 7119kcal 7251kcal 7383kcal 7515kcal 7646kcal 7778kcal 7910kcal 8042kcal 8174kcal 8306kcal 8437kcal 8569kcal 8701kcal 8833kcal 8965kcal 9097kcal 9229kcal 9360kcal 9492kcal 9624kcal 9756kcal 9888kcal 10020kcal 10151kcal 10283kcal 10415kcal 10547kcal 10679kcal 10811kcal 10942kcal 11074kcal 11206kcal 11338kcal 11470kcal 11602kcal 11734kcal 11865kcal 11997kcal 12129kcal 12261kcal 12393kcal 12525kcal 12656kcal 12788kcal 12920kcal 13052kcal 13184kcal 13316kcal 13448kcal 13579kcal 13711kcal 13843kcal 13975kcal 14107kcal 14239kcal 14370kcal 14502kcal 14634kcal 14766kcal 14898kcal 15030kcal 15161kcal 15293kcal 15425kcal 15557kcal 15689kcal 15821kcal 15953kcal 16084kcal 16216kcal 16348kcal 16480kcal 16612kcal 16744kcal 16875kcal 17007kcal 17139kcal 17271kcal 17403kcal 17535kcal 17666kcal 17798kcal 17930kcal 18062kcal 18194kcal 18326kcal 18458kcal 18589kcal 18721kcal 18853kcal 18985kcal 19117kcal 19249kcal 19380kcal 19512kcal 19644kcal 19776kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4894kcal 5034kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5733kcal 5873kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6432kcal 6572kcal 6712kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7271kcal 7411kcal 7551kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8110kcal 8250kcal 8390kcal 8529kcal 8669kcal 8809kcal 8949kcal 9089kcal 9229kcal 9368kcal 9508kcal 9648kcal 9788kcal 9928kcal 10068kcal 10207kcal 10347kcal 10487kcal 10627kcal 10767kcal 10907kcal 11046kcal 11186kcal 11326kcal 11466kcal 11606kcal 11746kcal 11885kcal 12025kcal 12165kcal 12305kcal 12445kcal 12585kcal 12724kcal 12864kcal 13004kcal 13144kcal 13284kcal 13424kcal 13563kcal 13703kcal 13843kcal 13983kcal 14123kcal 14263kcal 14402kcal 14542kcal 14682kcal 14822kcal 14962kcal 15102kcal 15241kcal 15381kcal 15521kcal 15661kcal 15801kcal 15941kcal 16080kcal 16220kcal 16360kcal 16500kcal 16640kcal 16780kcal 16919kcal 17059kcal 17199kcal 17339kcal 17479kcal 17619kcal 17758kcal 17898kcal 18038kcal 18178kcal 18318kcal 18458kcal 18597kcal 18737kcal 18877kcal 19017kcal 19157kcal 19297kcal 19436kcal 19576kcal 19716kcal 19856kcal 19996kcal 20136kcal 20275kcal 20415kcal 20555kcal 20695kcal 20835kcal 20975kcal
部屋の片づけ全般 6712kcal 6903kcal 7095kcal 7287kcal 7479kcal 7670kcal 7862kcal 8054kcal 8246kcal 8437kcal 8629kcal 8821kcal 9013kcal 9205kcal 9396kcal 9588kcal 9780kcal 9972kcal 10163kcal 10355kcal 10547kcal 10739kcal 10931kcal 11122kcal 11314kcal 11506kcal 11698kcal 11889kcal 12081kcal 12273kcal 12465kcal 12656kcal 12848kcal 13040kcal 13232kcal 13424kcal 13615kcal 13807kcal 13999kcal 14191kcal 14382kcal 14574kcal 14766kcal 14958kcal 15149kcal 15341kcal 15533kcal 15725kcal 15917kcal 16108kcal 16300kcal 16492kcal 16684kcal 16875kcal 17067kcal 17259kcal 17451kcal 17643kcal 17834kcal 18026kcal 18218kcal 18410kcal 18601kcal 18793kcal 18985kcal 19177kcal 19368kcal 19560kcal 19752kcal 19944kcal 20136kcal 20327kcal 20519kcal 20711kcal 20903kcal 21094kcal 21286kcal 21478kcal 21670kcal 21862kcal 22053kcal 22245kcal 22437kcal 22629kcal 22820kcal 23012kcal 23204kcal 23396kcal 23587kcal 23779kcal 23971kcal 24163kcal 24355kcal 24546kcal 24738kcal 24930kcal 25122kcal 25313kcal 25505kcal 25697kcal 25889kcal 26080kcal 26272kcal 26464kcal 26656kcal 26848kcal 27039kcal 27231kcal 27423kcal 27615kcal 27806kcal 27998kcal 28190kcal 28382kcal 28574kcal 28765kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4714kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5513kcal 5593kcal 5673kcal 5753kcal 5833kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6312kcal 6392kcal 6472kcal 6552kcal 6632kcal 6712kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7111kcal 7191kcal 7271kcal 7351kcal 7431kcal 7511kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7910kcal 7990kcal 8070kcal 8150kcal 8230kcal 8310kcal 8390kcal 8469kcal 8549kcal 8629kcal 8709kcal 8789kcal 8869kcal 8949kcal 9029kcal 9109kcal 9189kcal 9268kcal 9348kcal 9428kcal 9508kcal 9588kcal 9668kcal 9748kcal 9828kcal 9908kcal 9988kcal 10068kcal 10147kcal 10227kcal 10307kcal 10387kcal 10467kcal 10547kcal 10627kcal 10707kcal 10787kcal 10867kcal 10946kcal 11026kcal 11106kcal 11186kcal 11266kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11666kcal 11746kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal
トイレ 2517kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2876kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3595kcal 3667kcal 3739kcal 3811kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4242kcal 4314kcal 4386kcal 4458kcal 4530kcal 4602kcal 4674kcal 4746kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5105kcal 5177kcal 5249kcal 5321kcal 5393kcal 5465kcal 5537kcal 5609kcal 5681kcal 5753kcal 5825kcal 5896kcal 5968kcal 6040kcal 6112kcal 6184kcal 6256kcal 6328kcal 6400kcal 6472kcal 6544kcal 6616kcal 6688kcal 6759kcal 6831kcal 6903kcal 6975kcal 7047kcal 7119kcal 7191kcal 7263kcal 7335kcal 7407kcal 7479kcal 7551kcal 7622kcal 7694kcal 7766kcal 7838kcal 7910kcal 7982kcal 8054kcal 8126kcal 8198kcal 8270kcal 8342kcal 8413kcal 8485kcal 8557kcal 8629kcal 8701kcal 8773kcal 8845kcal 8917kcal 8989kcal 9061kcal 9133kcal 9205kcal 9276kcal 9348kcal 9420kcal 9492kcal 9564kcal 9636kcal 9708kcal 9780kcal 9852kcal 9924kcal 9996kcal 10068kcal 10139kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10427kcal 10499kcal 10571kcal 10643kcal 10715kcal 10787kcal
風呂でシャワー 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4714kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5513kcal 5593kcal 5673kcal 5753kcal 5833kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6312kcal 6392kcal 6472kcal 6552kcal 6632kcal 6712kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7111kcal 7191kcal 7271kcal 7351kcal 7431kcal 7511kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7910kcal 7990kcal 8070kcal 8150kcal 8230kcal 8310kcal 8390kcal 8469kcal 8549kcal 8629kcal 8709kcal 8789kcal 8869kcal 8949kcal 9029kcal 9109kcal 9189kcal 9268kcal 9348kcal 9428kcal 9508kcal 9588kcal 9668kcal 9748kcal 9828kcal 9908kcal 9988kcal 10068kcal 10147kcal 10227kcal 10307kcal 10387kcal 10467kcal 10547kcal 10627kcal 10707kcal 10787kcal 10867kcal 10946kcal 11026kcal 11106kcal 11186kcal 11266kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11666kcal 11746kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal
風呂で入浴 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2876kcal 2936kcal 2996kcal 3056kcal 3116kcal 3176kcal 3236kcal 3296kcal 3356kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3595kcal 3655kcal 3715kcal 3775kcal 3835kcal 3895kcal 3955kcal 4015kcal 4075kcal 4135kcal 4195kcal 4254kcal 4314kcal 4374kcal 4434kcal 4494kcal 4554kcal 4614kcal 4674kcal 4734kcal 4794kcal 4854kcal 4914kcal 4974kcal 5034kcal 5093kcal 5153kcal 5213kcal 5273kcal 5333kcal 5393kcal 5453kcal 5513kcal 5573kcal 5633kcal 5693kcal 5753kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5992kcal 6052kcal 6112kcal 6172kcal 6232kcal 6292kcal 6352kcal 6412kcal 6472kcal 6532kcal 6592kcal 6652kcal 6712kcal 6771kcal 6831kcal 6891kcal 6951kcal 7011kcal 7071kcal 7131kcal 7191kcal 7251kcal 7311kcal 7371kcal 7431kcal 7491kcal 7551kcal 7610kcal 7670kcal 7730kcal 7790kcal 7850kcal 7910kcal 7970kcal 8030kcal 8090kcal 8150kcal 8210kcal 8270kcal 8330kcal 8390kcal 8449kcal 8509kcal 8569kcal 8629kcal 8689kcal 8749kcal 8809kcal 8869kcal 8929kcal 8989kcal
デスクワーク 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3375kcal 3427kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4206kcal 4258kcal 4310kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5089kcal 5141kcal 5193kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5920kcal 5972kcal 6024kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6907kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7790kcal
立って仕事をする 2517kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2876kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3595kcal 3667kcal 3739kcal 3811kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4242kcal 4314kcal 4386kcal 4458kcal 4530kcal 4602kcal 4674kcal 4746kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5105kcal 5177kcal 5249kcal 5321kcal 5393kcal 5465kcal 5537kcal 5609kcal 5681kcal 5753kcal 5825kcal 5896kcal 5968kcal 6040kcal 6112kcal 6184kcal 6256kcal 6328kcal 6400kcal 6472kcal 6544kcal 6616kcal 6688kcal 6759kcal 6831kcal 6903kcal 6975kcal 7047kcal 7119kcal 7191kcal 7263kcal 7335kcal 7407kcal 7479kcal 7551kcal 7622kcal 7694kcal 7766kcal 7838kcal 7910kcal 7982kcal 8054kcal 8126kcal 8198kcal 8270kcal 8342kcal 8413kcal 8485kcal 8557kcal 8629kcal 8701kcal 8773kcal 8845kcal 8917kcal 8989kcal 9061kcal 9133kcal 9205kcal 9276kcal 9348kcal 9420kcal 9492kcal 9564kcal 9636kcal 9708kcal 9780kcal 9852kcal 9924kcal 9996kcal 10068kcal 10139kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10427kcal 10499kcal 10571kcal 10643kcal 10715kcal 10787kcal
体をよく動かす仕事 4195kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6831kcal 6951kcal 7071kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7670kcal 7790kcal 7910kcal 8030kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8509kcal 8629kcal 8749kcal 8869kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9348kcal 9468kcal 9588kcal 9708kcal 9828kcal 9948kcal 10068kcal 10187kcal 10307kcal 10427kcal 10547kcal 10667kcal 10787kcal 10907kcal 11026kcal 11146kcal 11266kcal 11386kcal 11506kcal 11626kcal 11746kcal 11865kcal 11985kcal 12105kcal 12225kcal 12345kcal 12465kcal 12585kcal 12704kcal 12824kcal 12944kcal 13064kcal 13184kcal 13304kcal 13424kcal 13543kcal 13663kcal 13783kcal 13903kcal 14023kcal 14143kcal 14263kcal 14382kcal 14502kcal 14622kcal 14742kcal 14862kcal 14982kcal 15102kcal 15221kcal 15341kcal 15461kcal 15581kcal 15701kcal 15821kcal 15941kcal 16060kcal 16180kcal 16300kcal 16420kcal 16540kcal 16660kcal 16780kcal 16899kcal 17019kcal 17139kcal 17259kcal 17379kcal 17499kcal 17619kcal 17738kcal 17858kcal 17978kcal
電車バスに乗車 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3375kcal 3427kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4206kcal 4258kcal 4310kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5089kcal 5141kcal 5193kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5920kcal 5972kcal 6024kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6907kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7790kcal
自動車を運転 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5093kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5892kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6791kcal 6891kcal 6991kcal 7091kcal 7191kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7590kcal 7690kcal 7790kcal 7890kcal 7990kcal 8090kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8489kcal 8589kcal 8689kcal 8789kcal 8889kcal 8989kcal 9089kcal 9189kcal 9288kcal 9388kcal 9488kcal 9588kcal 9688kcal 9788kcal 9888kcal 9988kcal 10088kcal 10187kcal 10287kcal 10387kcal 10487kcal 10587kcal 10687kcal 10787kcal 10887kcal 10986kcal 11086kcal 11186kcal 11286kcal 11386kcal 11486kcal 11586kcal 11686kcal 11785kcal 11885kcal 11985kcal 12085kcal 12185kcal 12285kcal 12385kcal 12485kcal 12585kcal 12684kcal 12784kcal 12884kcal 12984kcal 13084kcal 13184kcal 13284kcal 13384kcal 13483kcal 13583kcal 13683kcal 13783kcal 13883kcal 13983kcal 14083kcal 14183kcal 14283kcal 14382kcal 14482kcal 14582kcal 14682kcal 14782kcal 14882kcal 14982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19297kcal 19848kcal 20399kcal 20951kcal 21502kcal 22053kcal 22605kcal 23156kcal 23707kcal 24259kcal 24810kcal 25361kcal 25913kcal 26464kcal 27015kcal 27567kcal 28118kcal 28669kcal 29221kcal 29772kcal 30323kcal 30875kcal 31426kcal 31977kcal 32529kcal 33080kcal 33632kcal 34183kcal 34734kcal 35286kcal 35837kcal 36388kcal 36940kcal 37491kcal 38042kcal 38594kcal 39145kcal 39696kcal 40248kcal 40799kcal 41350kcal 41902kcal 42453kcal 43004kcal 43556kcal 44107kcal 44658kcal 45210kcal 45761kcal 46312kcal 46864kcal 47415kcal 47966kcal 48518kcal 49069kcal 49621kcal 50172kcal 50723kcal 51275kcal 51826kcal 52377kcal 52929kcal 53480kcal 54031kcal 54583kcal 55134kcal 55685kcal 56237kcal 56788kcal 57339kcal 57891kcal 58442kcal 58993kcal 59545kcal 60096kcal 60647kcal 61199kcal 61750kcal 62301kcal 62853kcal 63404kcal 63955kcal 64507kcal 65058kcal 65609kcal 66161kcal 66712kcal 67264kcal 67815kcal 68366kcal 68918kcal 69469kcal 70020kcal 70572kcal 71123kcal 71674kcal 72226kcal 72777kcal 73328kcal 73880kcal 74431kcal 74982kcal 75534kcal 76085kcal 76636kcal 77188kcal 77739kcal 78290kcal 78842kcal 79393kcal 79944kcal 80496kcal 81047kcal 81598kcal 82150kcal 82701kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17199kcal 17690kcal 18182kcal 18673kcal 19165kcal 19656kcal 20148kcal 20639kcal 21130kcal 21622kcal 22113kcal 22605kcal 23096kcal 23587kcal 24079kcal 24570kcal 25062kcal 25553kcal 26045kcal 26536kcal 27027kcal 27519kcal 28010kcal 28502kcal 28993kcal 29484kcal 29976kcal 30467kcal 30959kcal 31450kcal 31942kcal 32433kcal 32924kcal 33416kcal 33907kcal 34399kcal 34890kcal 35381kcal 35873kcal 36364kcal 36856kcal 37347kcal 37839kcal 38330kcal 38821kcal 39313kcal 39804kcal 40296kcal 40787kcal 41278kcal 41770kcal 42261kcal 42753kcal 43244kcal 43736kcal 44227kcal 44718kcal 45210kcal 45701kcal 46193kcal 46684kcal 47175kcal 47667kcal 48158kcal 48650kcal 49141kcal 49632kcal 50124kcal 50615kcal 51107kcal 51598kcal 52090kcal 52581kcal 53072kcal 53564kcal 54055kcal 54547kcal 55038kcal 55529kcal 56021kcal 56512kcal 57004kcal 57495kcal 57987kcal 58478kcal 58969kcal 59461kcal 59952kcal 60444kcal 60935kcal 61426kcal 61918kcal 62409kcal 62901kcal 63392kcal 63884kcal 64375kcal 64866kcal 65358kcal 65849kcal 66341kcal 66832kcal 67323kcal 67815kcal 68306kcal 68798kcal 69289kcal 69781kcal 70272kcal 70763kcal 71255kcal 71746kcal 72238kcal 72729kcal 73220kcal 73712kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16500kcal 16971kcal 17443kcal 17914kcal 18386kcal 18857kcal 19329kcal 19800kcal 20271kcal 20743kcal 21214kcal 21686kcal 22157kcal 22629kcal 23100kcal 23571kcal 24043kcal 24514kcal 24986kcal 25457kcal 25929kcal 26400kcal 26872kcal 27343kcal 27814kcal 28286kcal 28757kcal 29229kcal 29700kcal 30172kcal 30643kcal 31115kcal 31586kcal 32057kcal 32529kcal 33000kcal 33472kcal 33943kcal 34415kcal 34886kcal 35357kcal 35829kcal 36300kcal 36772kcal 37243kcal 37715kcal 38186kcal 38658kcal 39129kcal 39600kcal 40072kcal 40543kcal 41015kcal 41486kcal 41958kcal 42429kcal 42900kcal 43372kcal 43843kcal 44315kcal 44786kcal 45258kcal 45729kcal 46201kcal 46672kcal 47143kcal 47615kcal 48086kcal 48558kcal 49029kcal 49501kcal 49972kcal 50444kcal 50915kcal 51386kcal 51858kcal 52329kcal 52801kcal 53272kcal 53744kcal 54215kcal 54686kcal 55158kcal 55629kcal 56101kcal 56572kcal 57044kcal 57515kcal 57987kcal 58458kcal 58929kcal 59401kcal 59872kcal 60344kcal 60815kcal 61287kcal 61758kcal 62230kcal 62701kcal 63172kcal 63644kcal 64115kcal 64587kcal 65058kcal 65530kcal 66001kcal 66472kcal 66944kcal 67415kcal 67887kcal 68358kcal 68830kcal 69301kcal 69773kcal 70244kcal 70715kcal
水泳
(速め:全般)		 13983kcal 14382kcal 14782kcal 15181kcal 15581kcal 15980kcal 16380kcal 16780kcal 17179kcal 17579kcal 17978kcal 18378kcal 18777kcal 19177kcal 19576kcal 19976kcal 20375kcal 20775kcal 21174kcal 21574kcal 21973kcal 22373kcal 22772kcal 23172kcal 23571kcal 23971kcal 24371kcal 24770kcal 25170kcal 25569kcal 25969kcal 26368kcal 26768kcal 27167kcal 27567kcal 27966kcal 28366kcal 28765kcal 29165kcal 29564kcal 29964kcal 30363kcal 30763kcal 31162kcal 31562kcal 31961kcal 32361kcal 32761kcal 33160kcal 33560kcal 33959kcal 34359kcal 34758kcal 35158kcal 35557kcal 35957kcal 36356kcal 36756kcal 37155kcal 37555kcal 37954kcal 38354kcal 38753kcal 39153kcal 39552kcal 39952kcal 40352kcal 40751kcal 41151kcal 41550kcal 41950kcal 42349kcal 42749kcal 43148kcal 43548kcal 43947kcal 44347kcal 44746kcal 45146kcal 45545kcal 45945kcal 46344kcal 46744kcal 47143kcal 47543kcal 47943kcal 48342kcal 48742kcal 49141kcal 49541kcal 49940kcal 50340kcal 50739kcal 51139kcal 51538kcal 51938kcal 52337kcal 52737kcal 53136kcal 53536kcal 53935kcal 54335kcal 54734kcal 55134kcal 55533kcal 55933kcal 56333kcal 56732kcal 57132kcal 57531kcal 57931kcal 58330kcal 58730kcal 59129kcal 59529kcal 59928kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13983kcal 14382kcal 14782kcal 15181kcal 15581kcal 15980kcal 16380kcal 16780kcal 17179kcal 17579kcal 17978kcal 18378kcal 18777kcal 19177kcal 19576kcal 19976kcal 20375kcal 20775kcal 21174kcal 21574kcal 21973kcal 22373kcal 22772kcal 23172kcal 23571kcal 23971kcal 24371kcal 24770kcal 25170kcal 25569kcal 25969kcal 26368kcal 26768kcal 27167kcal 27567kcal 27966kcal 28366kcal 28765kcal 29165kcal 29564kcal 29964kcal 30363kcal 30763kcal 31162kcal 31562kcal 31961kcal 32361kcal 32761kcal 33160kcal 33560kcal 33959kcal 34359kcal 34758kcal 35158kcal 35557kcal 35957kcal 36356kcal 36756kcal 37155kcal 37555kcal 37954kcal 38354kcal 38753kcal 39153kcal 39552kcal 39952kcal 40352kcal 40751kcal 41151kcal 41550kcal 41950kcal 42349kcal 42749kcal 43148kcal 43548kcal 43947kcal 44347kcal 44746kcal 45146kcal 45545kcal 45945kcal 46344kcal 46744kcal 47143kcal 47543kcal 47943kcal 48342kcal 48742kcal 49141kcal 49541kcal 49940kcal 50340kcal 50739kcal 51139kcal 51538kcal 51938kcal 52337kcal 52737kcal 53136kcal 53536kcal 53935kcal 54335kcal 54734kcal 55134kcal 55533kcal 55933kcal 56333kcal 56732kcal 57132kcal 57531kcal 57931kcal 58330kcal 58730kcal 59129kcal 59529kcal 59928kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13983kcal 14382kcal 14782kcal 15181kcal 15581kcal 15980kcal 16380kcal 16780kcal 17179kcal 17579kcal 17978kcal 18378kcal 18777kcal 19177kcal 19576kcal 19976kcal 20375kcal 20775kcal 21174kcal 21574kcal 21973kcal 22373kcal 22772kcal 23172kcal 23571kcal 23971kcal 24371kcal 24770kcal 25170kcal 25569kcal 25969kcal 26368kcal 26768kcal 27167kcal 27567kcal 27966kcal 28366kcal 28765kcal 29165kcal 29564kcal 29964kcal 30363kcal 30763kcal 31162kcal 31562kcal 31961kcal 32361kcal 32761kcal 33160kcal 33560kcal 33959kcal 34359kcal 34758kcal 35158kcal 35557kcal 35957kcal 36356kcal 36756kcal 37155kcal 37555kcal 37954kcal 38354kcal 38753kcal 39153kcal 39552kcal 39952kcal 40352kcal 40751kcal 41151kcal 41550kcal 41950kcal 42349kcal 42749kcal 43148kcal 43548kcal 43947kcal 44347kcal 44746kcal 45146kcal 45545kcal 45945kcal 46344kcal 46744kcal 47143kcal 47543kcal 47943kcal 48342kcal 48742kcal 49141kcal 49541kcal 49940kcal 50340kcal 50739kcal 51139kcal 51538kcal 51938kcal 52337kcal 52737kcal 53136kcal 53536kcal 53935kcal 54335kcal 54734kcal 55134kcal 55533kcal 55933kcal 56333kcal 56732kcal 57132kcal 57531kcal 57931kcal 58330kcal 58730kcal 59129kcal 59529kcal 59928kcal
ダンス
激しい		 12585kcal 12944kcal 13304kcal 13663kcal 14023kcal 14382kcal 14742kcal 15102kcal 15461kcal 15821kcal 16180kcal 16540kcal 16899kcal 17259kcal 17619kcal 17978kcal 18338kcal 18697kcal 19057kcal 19416kcal 19776kcal 20136kcal 20495kcal 20855kcal 21214kcal 21574kcal 21933kcal 22293kcal 22653kcal 23012kcal 23372kcal 23731kcal 24091kcal 24450kcal 24810kcal 25170kcal 25529kcal 25889kcal 26248kcal 26608kcal 26967kcal 27327kcal 27687kcal 28046kcal 28406kcal 28765kcal 29125kcal 29484kcal 29844kcal 30204kcal 30563kcal 30923kcal 31282kcal 31642kcal 32001kcal 32361kcal 32721kcal 33080kcal 33440kcal 33799kcal 34159kcal 34518kcal 34878kcal 35238kcal 35597kcal 35957kcal 36316kcal 36676kcal 37035kcal 37395kcal 37755kcal 38114kcal 38474kcal 38833kcal 39193kcal 39552kcal 39912kcal 40272kcal 40631kcal 40991kcal 41350kcal 41710kcal 42069kcal 42429kcal 42789kcal 43148kcal 43508kcal 43867kcal 44227kcal 44586kcal 44946kcal 45306kcal 45665kcal 46025kcal 46384kcal 46744kcal 47103kcal 47463kcal 47823kcal 48182kcal 48542kcal 48901kcal 49261kcal 49621kcal 49980kcal 50340kcal 50699kcal 51059kcal 51418kcal 51778kcal 52138kcal 52497kcal 52857kcal 53216kcal 53576kcal 53935kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13360kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15118kcal 15469kcal 15821kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17579kcal 17930kcal 18282kcal 18633kcal 18985kcal 19337kcal 19688kcal 20040kcal 20391kcal 20743kcal 21094kcal 21446kcal 21798kcal 22149kcal 22501kcal 22852kcal 23204kcal 23555kcal 23907kcal 24259kcal 24610kcal 24962kcal 25313kcal 25665kcal 26017kcal 26368kcal 26720kcal 27071kcal 27423kcal 27774kcal 28126kcal 28478kcal 28829kcal 29181kcal 29532kcal 29884kcal 30236kcal 30587kcal 30939kcal 31290kcal 31642kcal 31993kcal 32345kcal 32697kcal 33048kcal 33400kcal 33751kcal 34103kcal 34455kcal 34806kcal 35158kcal 35509kcal 35861kcal 36212kcal 36564kcal 36916kcal 37267kcal 37619kcal 37970kcal 38322kcal 38674kcal 39025kcal 39377kcal 39728kcal 40080kcal 40431kcal 40783kcal 41135kcal 41486kcal 41838kcal 42189kcal 42541kcal 42893kcal 43244kcal 43596kcal 43947kcal 44299kcal 44650kcal 45002kcal 45354kcal 45705kcal 46057kcal 46408kcal 46760kcal 47111kcal 47463kcal 47815kcal 48166kcal 48518kcal 48869kcal 49221kcal 49573kcal 49924kcal 50276kcal 50627kcal 50979kcal 51330kcal 51682kcal 52034kcal 52385kcal 52737kcal
水泳
(普通:全般)		 11606kcal 11937kcal 12269kcal 12601kcal 12932kcal 13264kcal 13595kcal 13927kcal 14259kcal 14590kcal 14922kcal 15253kcal 15585kcal 15917kcal 16248kcal 16580kcal 16911kcal 17243kcal 17575kcal 17906kcal 18238kcal 18569kcal 18901kcal 19233kcal 19564kcal 19896kcal 20227kcal 20559kcal 20891kcal 21222kcal 21554kcal 21885kcal 22217kcal 22549kcal 22880kcal 23212kcal 23544kcal 23875kcal 24207kcal 24538kcal 24870kcal 25202kcal 25533kcal 25865kcal 26196kcal 26528kcal 26860kcal 27191kcal 27523kcal 27854kcal 28186kcal 28518kcal 28849kcal 29181kcal 29512kcal 29844kcal 30176kcal 30507kcal 30839kcal 31170kcal 31502kcal 31834kcal 32165kcal 32497kcal 32828kcal 33160kcal 33492kcal 33823kcal 34155kcal 34486kcal 34818kcal 35150kcal 35481kcal 35813kcal 36145kcal 36476kcal 36808kcal 37139kcal 37471kcal 37803kcal 38134kcal 38466kcal 38797kcal 39129kcal 39461kcal 39792kcal 40124kcal 40455kcal 40787kcal 41119kcal 41450kcal 41782kcal 42113kcal 42445kcal 42777kcal 43108kcal 43440kcal 43771kcal 44103kcal 44435kcal 44766kcal 45098kcal 45429kcal 45761kcal 46093kcal 46424kcal 46756kcal 47088kcal 47419kcal 47751kcal 48082kcal 48414kcal 48746kcal 49077kcal 49409kcal 49740kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11186kcal 11506kcal 11825kcal 12145kcal 12465kcal 12784kcal 13104kcal 13424kcal 13743kcal 14063kcal 14382kcal 14702kcal 15022kcal 15341kcal 15661kcal 15980kcal 16300kcal 16620kcal 16939kcal 17259kcal 17579kcal 17898kcal 18218kcal 18537kcal 18857kcal 19177kcal 19496kcal 19816kcal 20136kcal 20455kcal 20775kcal 21094kcal 21414kcal 21734kcal 22053kcal 22373kcal 22693kcal 23012kcal 23332kcal 23651kcal 23971kcal 24291kcal 24610kcal 24930kcal 25249kcal 25569kcal 25889kcal 26208kcal 26528kcal 26848kcal 27167kcal 27487kcal 27806kcal 28126kcal 28446kcal 28765kcal 29085kcal 29405kcal 29724kcal 30044kcal 30363kcal 30683kcal 31003kcal 31322kcal 31642kcal 31961kcal 32281kcal 32601kcal 32920kcal 33240kcal 33560kcal 33879kcal 34199kcal 34518kcal 34838kcal 35158kcal 35477kcal 35797kcal 36117kcal 36436kcal 36756kcal 37075kcal 37395kcal 37715kcal 38034kcal 38354kcal 38674kcal 38993kcal 39313kcal 39632kcal 39952kcal 40272kcal 40591kcal 40911kcal 41230kcal 41550kcal 41870kcal 42189kcal 42509kcal 42829kcal 43148kcal 43468kcal 43787kcal 44107kcal 44427kcal 44746kcal 45066kcal 45386kcal 45705kcal 46025kcal 46344kcal 46664kcal 46984kcal 47303kcal 47623kcal 47943kcal
山登り 11186kcal 11506kcal 11825kcal 12145kcal 12465kcal 12784kcal 13104kcal 13424kcal 13743kcal 14063kcal 14382kcal 14702kcal 15022kcal 15341kcal 15661kcal 15980kcal 16300kcal 16620kcal 16939kcal 17259kcal 17579kcal 17898kcal 18218kcal 18537kcal 18857kcal 19177kcal 19496kcal 19816kcal 20136kcal 20455kcal 20775kcal 21094kcal 21414kcal 21734kcal 22053kcal 22373kcal 22693kcal 23012kcal 23332kcal 23651kcal 23971kcal 24291kcal 24610kcal 24930kcal 25249kcal 25569kcal 25889kcal 26208kcal 26528kcal 26848kcal 27167kcal 27487kcal 27806kcal 28126kcal 28446kcal 28765kcal 29085kcal 29405kcal 29724kcal 30044kcal 30363kcal 30683kcal 31003kcal 31322kcal 31642kcal 31961kcal 32281kcal 32601kcal 32920kcal 33240kcal 33560kcal 33879kcal 34199kcal 34518kcal 34838kcal 35158kcal 35477kcal 35797kcal 36117kcal 36436kcal 36756kcal 37075kcal 37395kcal 37715kcal 38034kcal 38354kcal 38674kcal 38993kcal 39313kcal 39632kcal 39952kcal 40272kcal 40591kcal 40911kcal 41230kcal 41550kcal 41870kcal 42189kcal 42509kcal 42829kcal 43148kcal 43468kcal 43787kcal 44107kcal 44427kcal 44746kcal 45066kcal 45386kcal 45705kcal 46025kcal 46344kcal 46664kcal 46984kcal 47303kcal 47623kcal 47943kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11186kcal 11506kcal 11825kcal 12145kcal 12465kcal 12784kcal 13104kcal 13424kcal 13743kcal 14063kcal 14382kcal 14702kcal 15022kcal 15341kcal 15661kcal 15980kcal 16300kcal 16620kcal 16939kcal 17259kcal 17579kcal 17898kcal 18218kcal 18537kcal 18857kcal 19177kcal 19496kcal 19816kcal 20136kcal 20455kcal 20775kcal 21094kcal 21414kcal 21734kcal 22053kcal 22373kcal 22693kcal 23012kcal 23332kcal 23651kcal 23971kcal 24291kcal 24610kcal 24930kcal 25249kcal 25569kcal 25889kcal 26208kcal 26528kcal 26848kcal 27167kcal 27487kcal 27806kcal 28126kcal 28446kcal 28765kcal 29085kcal 29405kcal 29724kcal 30044kcal 30363kcal 30683kcal 31003kcal 31322kcal 31642kcal 31961kcal 32281kcal 32601kcal 32920kcal 33240kcal 33560kcal 33879kcal 34199kcal 34518kcal 34838kcal 35158kcal 35477kcal 35797kcal 36117kcal 36436kcal 36756kcal 37075kcal 37395kcal 37715kcal 38034kcal 38354kcal 38674kcal 38993kcal 39313kcal 39632kcal 39952kcal 40272kcal 40591kcal 40911kcal 41230kcal 41550kcal 41870kcal 42189kcal 42509kcal 42829kcal 43148kcal 43468kcal 43787kcal 44107kcal 44427kcal 44746kcal 45066kcal 45386kcal 45705kcal 46025kcal 46344kcal 46664kcal 46984kcal 47303kcal 47623kcal 47943kcal
HIIT
ジャンプあり		 11186kcal 11506kcal 11825kcal 12145kcal 12465kcal 12784kcal 13104kcal 13424kcal 13743kcal 14063kcal 14382kcal 14702kcal 15022kcal 15341kcal 15661kcal 15980kcal 16300kcal 16620kcal 16939kcal 17259kcal 17579kcal 17898kcal 18218kcal 18537kcal 18857kcal 19177kcal 19496kcal 19816kcal 20136kcal 20455kcal 20775kcal 21094kcal 21414kcal 21734kcal 22053kcal 22373kcal 22693kcal 23012kcal 23332kcal 23651kcal 23971kcal 24291kcal 24610kcal 24930kcal 25249kcal 25569kcal 25889kcal 26208kcal 26528kcal 26848kcal 27167kcal 27487kcal 27806kcal 28126kcal 28446kcal 28765kcal 29085kcal 29405kcal 29724kcal 30044kcal 30363kcal 30683kcal 31003kcal 31322kcal 31642kcal 31961kcal 32281kcal 32601kcal 32920kcal 33240kcal 33560kcal 33879kcal 34199kcal 34518kcal 34838kcal 35158kcal 35477kcal 35797kcal 36117kcal 36436kcal 36756kcal 37075kcal 37395kcal 37715kcal 38034kcal 38354kcal 38674kcal 38993kcal 39313kcal 39632kcal 39952kcal 40272kcal 40591kcal 40911kcal 41230kcal 41550kcal 41870kcal 42189kcal 42509kcal 42829kcal 43148kcal 43468kcal 43787kcal 44107kcal 44427kcal 44746kcal 45066kcal 45386kcal 45705kcal 46025kcal 46344kcal 46664kcal 46984kcal 47303kcal 47623kcal 47943kcal
ダンス
普通		 10207kcal 10499kcal 10791kcal 11082kcal 11374kcal 11666kcal 11957kcal 12249kcal 12541kcal 12832kcal 13124kcal 13416kcal 13707kcal 13999kcal 14291kcal 14582kcal 14874kcal 15165kcal 15457kcal 15749kcal 16040kcal 16332kcal 16624kcal 16915kcal 17207kcal 17499kcal 17790kcal 18082kcal 18374kcal 18665kcal 18957kcal 19249kcal 19540kcal 19832kcal 20124kcal 20415kcal 20707kcal 20999kcal 21290kcal 21582kcal 21873kcal 22165kcal 22457kcal 22748kcal 23040kcal 23332kcal 23623kcal 23915kcal 24207kcal 24498kcal 24790kcal 25082kcal 25373kcal 25665kcal 25957kcal 26248kcal 26540kcal 26832kcal 27123kcal 27415kcal 27707kcal 27998kcal 28290kcal 28582kcal 28873kcal 29165kcal 29456kcal 29748kcal 30040kcal 30331kcal 30623kcal 30915kcal 31206kcal 31498kcal 31790kcal 32081kcal 32373kcal 32665kcal 32956kcal 33248kcal 33540kcal 33831kcal 34123kcal 34415kcal 34706kcal 34998kcal 35290kcal 35581kcal 35873kcal 36165kcal 36456kcal 36748kcal 37039kcal 37331kcal 37623kcal 37914kcal 38206kcal 38498kcal 38789kcal 39081kcal 39373kcal 39664kcal 39956kcal 40248kcal 40539kcal 40831kcal 41123kcal 41414kcal 41706kcal 41998kcal 42289kcal 42581kcal 42873kcal 43164kcal 43456kcal 43747kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8390kcal 8629kcal 8869kcal 9109kcal 9348kcal 9588kcal 9828kcal 10068kcal 10307kcal 10547kcal 10787kcal 11026kcal 11266kcal 11506kcal 11746kcal 11985kcal 12225kcal 12465kcal 12704kcal 12944kcal 13184kcal 13424kcal 13663kcal 13903kcal 14143kcal 14382kcal 14622kcal 14862kcal 15102kcal 15341kcal 15581kcal 15821kcal 16060kcal 16300kcal 16540kcal 16780kcal 17019kcal 17259kcal 17499kcal 17738kcal 17978kcal 18218kcal 18458kcal 18697kcal 18937kcal 19177kcal 19416kcal 19656kcal 19896kcal 20136kcal 20375kcal 20615kcal 20855kcal 21094kcal 21334kcal 21574kcal 21814kcal 22053kcal 22293kcal 22533kcal 22772kcal 23012kcal 23252kcal 23492kcal 23731kcal 23971kcal 24211kcal 24450kcal 24690kcal 24930kcal 25170kcal 25409kcal 25649kcal 25889kcal 26128kcal 26368kcal 26608kcal 26848kcal 27087kcal 27327kcal 27567kcal 27806kcal 28046kcal 28286kcal 28526kcal 28765kcal 29005kcal 29245kcal 29484kcal 29724kcal 29964kcal 30204kcal 30443kcal 30683kcal 30923kcal 31162kcal 31402kcal 31642kcal 31882kcal 32121kcal 32361kcal 32601kcal 32840kcal 33080kcal 33320kcal 33560kcal 33799kcal 34039kcal 34279kcal 34518kcal 34758kcal 34998kcal 35238kcal 35477kcal 35717kcal 35957kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8390kcal 8629kcal 8869kcal 9109kcal 9348kcal 9588kcal 9828kcal 10068kcal 10307kcal 10547kcal 10787kcal 11026kcal 11266kcal 11506kcal 11746kcal 11985kcal 12225kcal 12465kcal 12704kcal 12944kcal 13184kcal 13424kcal 13663kcal 13903kcal 14143kcal 14382kcal 14622kcal 14862kcal 15102kcal 15341kcal 15581kcal 15821kcal 16060kcal 16300kcal 16540kcal 16780kcal 17019kcal 17259kcal 17499kcal 17738kcal 17978kcal 18218kcal 18458kcal 18697kcal 18937kcal 19177kcal 19416kcal 19656kcal 19896kcal 20136kcal 20375kcal 20615kcal 20855kcal 21094kcal 21334kcal 21574kcal 21814kcal 22053kcal 22293kcal 22533kcal 22772kcal 23012kcal 23252kcal 23492kcal 23731kcal 23971kcal 24211kcal 24450kcal 24690kcal 24930kcal 25170kcal 25409kcal 25649kcal 25889kcal 26128kcal 26368kcal 26608kcal 26848kcal 27087kcal 27327kcal 27567kcal 27806kcal 28046kcal 28286kcal 28526kcal 28765kcal 29005kcal 29245kcal 29484kcal 29724kcal 29964kcal 30204kcal 30443kcal 30683kcal 30923kcal 31162kcal 31402kcal 31642kcal 31882kcal 32121kcal 32361kcal 32601kcal 32840kcal 33080kcal 33320kcal 33560kcal 33799kcal 34039kcal 34279kcal 34518kcal 34758kcal 34998kcal 35238kcal 35477kcal 35717kcal 35957kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7411kcal 7622kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8469kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9316kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10163kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11010kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11857kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12704kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13551kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14398kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15245kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16092kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16939kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17786kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18633kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19480kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20327kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21174kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22021kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22868kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23715kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24562kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25409kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26256kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27103kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27950kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28797kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29644kcal 29856kcal 30068kcal 30279kcal 30491kcal 30703kcal 30915kcal 31126kcal 31338kcal 31550kcal 31762kcal
踏み台昇降 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15980kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal
HIIT
ジャンプなし		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15980kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal
ダンス
ゆっくり		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15980kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal
筋トレ
スクワット		 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8390kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9189kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9988kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10787kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11586kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12385kcal 12585kcal 12784kcal 12984kcal 13184kcal 13384kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14183kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14982kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15781kcal 15980kcal 16180kcal 16380kcal 16580kcal 16780kcal 16979kcal 17179kcal 17379kcal 17579kcal 17778kcal 17978kcal 18178kcal 18378kcal 18577kcal 18777kcal 18977kcal 19177kcal 19376kcal 19576kcal 19776kcal 19976kcal 20176kcal 20375kcal 20575kcal 20775kcal 20975kcal 21174kcal 21374kcal 21574kcal 21774kcal 21973kcal 22173kcal 22373kcal 22573kcal 22772kcal 22972kcal 23172kcal 23372kcal 23571kcal 23771kcal 23971kcal 24171kcal 24371kcal 24570kcal 24770kcal 24970kcal 25170kcal 25369kcal 25569kcal 25769kcal 25969kcal 26168kcal 26368kcal 26568kcal 26768kcal 26967kcal 27167kcal 27367kcal 27567kcal 27766kcal 27966kcal 28166kcal 28366kcal 28566kcal 28765kcal 28965kcal 29165kcal 29365kcal 29564kcal 29764kcal 29964kcal
部屋の片づけ全般 6712kcal 6903kcal 7095kcal 7287kcal 7479kcal 7670kcal 7862kcal 8054kcal 8246kcal 8437kcal 8629kcal 8821kcal 9013kcal 9205kcal 9396kcal 9588kcal 9780kcal 9972kcal 10163kcal 10355kcal 10547kcal 10739kcal 10931kcal 11122kcal 11314kcal 11506kcal 11698kcal 11889kcal 12081kcal 12273kcal 12465kcal 12656kcal 12848kcal 13040kcal 13232kcal 13424kcal 13615kcal 13807kcal 13999kcal 14191kcal 14382kcal 14574kcal 14766kcal 14958kcal 15149kcal 15341kcal 15533kcal 15725kcal 15917kcal 16108kcal 16300kcal 16492kcal 16684kcal 16875kcal 17067kcal 17259kcal 17451kcal 17643kcal 17834kcal 18026kcal 18218kcal 18410kcal 18601kcal 18793kcal 18985kcal 19177kcal 19368kcal 19560kcal 19752kcal 19944kcal 20136kcal 20327kcal 20519kcal 20711kcal 20903kcal 21094kcal 21286kcal 21478kcal 21670kcal 21862kcal 22053kcal 22245kcal 22437kcal 22629kcal 22820kcal 23012kcal 23204kcal 23396kcal 23587kcal 23779kcal 23971kcal 24163kcal 24355kcal 24546kcal 24738kcal 24930kcal 25122kcal 25313kcal 25505kcal 25697kcal 25889kcal 26080kcal 26272kcal 26464kcal 26656kcal 26848kcal 27039kcal 27231kcal 27423kcal 27615kcal 27806kcal 27998kcal 28190kcal 28382kcal 28574kcal 28765kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6292kcal 6472kcal 6652kcal 6831kcal 7011kcal 7191kcal 7371kcal 7551kcal 7730kcal 7910kcal 8090kcal 8270kcal 8449kcal 8629kcal 8809kcal 8989kcal 9169kcal 9348kcal 9528kcal 9708kcal 9888kcal 10068kcal 10247kcal 10427kcal 10607kcal 10787kcal 10966kcal 11146kcal 11326kcal 11506kcal 11686kcal 11865kcal 12045kcal 12225kcal 12405kcal 12585kcal 12764kcal 12944kcal 13124kcal 13304kcal 13483kcal 13663kcal 13843kcal 14023kcal 14203kcal 14382kcal 14562kcal 14742kcal 14922kcal 15102kcal 15281kcal 15461kcal 15641kcal 15821kcal 16000kcal 16180kcal 16360kcal 16540kcal 16720kcal 16899kcal 17079kcal 17259kcal 17439kcal 17619kcal 17798kcal 17978kcal 18158kcal 18338kcal 18517kcal 18697kcal 18877kcal 19057kcal 19237kcal 19416kcal 19596kcal 19776kcal 19956kcal 20136kcal 20315kcal 20495kcal 20675kcal 20855kcal 21034kcal 21214kcal 21394kcal 21574kcal 21754kcal 21933kcal 22113kcal 22293kcal 22473kcal 22653kcal 22832kcal 23012kcal 23192kcal 23372kcal 23551kcal 23731kcal 23911kcal 24091kcal 24271kcal 24450kcal 24630kcal 24810kcal 24990kcal 25170kcal 25349kcal 25529kcal 25709kcal 25889kcal 26069kcal 26248kcal 26428kcal 26608kcal 26788kcal 26967kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6012kcal 6184kcal 6356kcal 6528kcal 6700kcal 6871kcal 7043kcal 7215kcal 7387kcal 7559kcal 7730kcal 7902kcal 8074kcal 8246kcal 8417kcal 8589kcal 8761kcal 8933kcal 9105kcal 9276kcal 9448kcal 9620kcal 9792kcal 9964kcal 10135kcal 10307kcal 10479kcal 10651kcal 10823kcal 10994kcal 11166kcal 11338kcal 11510kcal 11682kcal 11853kcal 12025kcal 12197kcal 12369kcal 12541kcal 12712kcal 12884kcal 13056kcal 13228kcal 13400kcal 13571kcal 13743kcal 13915kcal 14087kcal 14259kcal 14430kcal 14602kcal 14774kcal 14946kcal 15118kcal 15289kcal 15461kcal 15633kcal 15805kcal 15977kcal 16148kcal 16320kcal 16492kcal 16664kcal 16835kcal 17007kcal 17179kcal 17351kcal 17523kcal 17694kcal 17866kcal 18038kcal 18210kcal 18382kcal 18553kcal 18725kcal 18897kcal 19069kcal 19241kcal 19412kcal 19584kcal 19756kcal 19928kcal 20100kcal 20271kcal 20443kcal 20615kcal 20787kcal 20959kcal 21130kcal 21302kcal 21474kcal 21646kcal 21818kcal 21989kcal 22161kcal 22333kcal 22505kcal 22677kcal 22848kcal 23020kcal 23192kcal 23364kcal 23536kcal 23707kcal 23879kcal 24051kcal 24223kcal 24394kcal 24566kcal 24738kcal 24910kcal 25082kcal 25253kcal 25425kcal 25597kcal 25769kcal
ヨガ
パワー		 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10867kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13424kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14223kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15022kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15980kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16780kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17579kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18378kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19177kcal 19337kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20136kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20935kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21734kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22533kcal 22693kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23492kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
筋トレ
腹筋運動		 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7439kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8957kcal 9109kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9868kcal 10020kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10627kcal 10779kcal 10931kcal 11082kcal 11234kcal 11386kcal 11538kcal 11690kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12297kcal 12449kcal 12601kcal 12752kcal 12904kcal 13056kcal 13208kcal 13360kcal 13511kcal 13663kcal 13815kcal 13967kcal 14119kcal 14271kcal 14422kcal 14574kcal 14726kcal 14878kcal 15030kcal 15181kcal 15333kcal 15485kcal 15637kcal 15789kcal 15941kcal 16092kcal 16244kcal 16396kcal 16548kcal 16700kcal 16851kcal 17003kcal 17155kcal 17307kcal 17459kcal 17611kcal 17762kcal 17914kcal 18066kcal 18218kcal 18370kcal 18521kcal 18673kcal 18825kcal 18977kcal 19129kcal 19281kcal 19432kcal 19584kcal 19736kcal 19888kcal 20040kcal 20191kcal 20343kcal 20495kcal 20647kcal 20799kcal 20951kcal 21102kcal 21254kcal 21406kcal 21558kcal 21710kcal 21862kcal 22013kcal 22165kcal 22317kcal 22469kcal 22621kcal 22772kcal
筋トレ
背筋運動		 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7439kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8957kcal 9109kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9868kcal 10020kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10627kcal 10779kcal 10931kcal 11082kcal 11234kcal 11386kcal 11538kcal 11690kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12297kcal 12449kcal 12601kcal 12752kcal 12904kcal 13056kcal 13208kcal 13360kcal 13511kcal 13663kcal 13815kcal 13967kcal 14119kcal 14271kcal 14422kcal 14574kcal 14726kcal 14878kcal 15030kcal 15181kcal 15333kcal 15485kcal 15637kcal 15789kcal 15941kcal 16092kcal 16244kcal 16396kcal 16548kcal 16700kcal 16851kcal 17003kcal 17155kcal 17307kcal 17459kcal 17611kcal 17762kcal 17914kcal 18066kcal 18218kcal 18370kcal 18521kcal 18673kcal 18825kcal 18977kcal 19129kcal 19281kcal 19432kcal 19584kcal 19736kcal 19888kcal 20040kcal 20191kcal 20343kcal 20495kcal 20647kcal 20799kcal 20951kcal 21102kcal 21254kcal 21406kcal 21558kcal 21710kcal 21862kcal 22013kcal 22165kcal 22317kcal 22469kcal 22621kcal 22772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7439kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8957kcal 9109kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9868kcal 10020kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10627kcal 10779kcal 10931kcal 11082kcal 11234kcal 11386kcal 11538kcal 11690kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12297kcal 12449kcal 12601kcal 12752kcal 12904kcal 13056kcal 13208kcal 13360kcal 13511kcal 13663kcal 13815kcal 13967kcal 14119kcal 14271kcal 14422kcal 14574kcal 14726kcal 14878kcal 15030kcal 15181kcal 15333kcal 15485kcal 15637kcal 15789kcal 15941kcal 16092kcal 16244kcal 16396kcal 16548kcal 16700kcal 16851kcal 17003kcal 17155kcal 17307kcal 17459kcal 17611kcal 17762kcal 17914kcal 18066kcal 18218kcal 18370kcal 18521kcal 18673kcal 18825kcal 18977kcal 19129kcal 19281kcal 19432kcal 19584kcal 19736kcal 19888kcal 20040kcal 20191kcal 20343kcal 20495kcal 20647kcal 20799kcal 20951kcal 21102kcal 21254kcal 21406kcal 21558kcal 21710kcal 21862kcal 22013kcal 22165kcal 22317kcal 22469kcal 22621kcal 22772kcal
筋トレ
懸垂		 5313kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5920kcal 6072kcal 6224kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6831kcal 6983kcal 7135kcal 7287kcal 7439kcal 7590kcal 7742kcal 7894kcal 8046kcal 8198kcal 8350kcal 8501kcal 8653kcal 8805kcal 8957kcal 9109kcal 9260kcal 9412kcal 9564kcal 9716kcal 9868kcal 10020kcal 10171kcal 10323kcal 10475kcal 10627kcal 10779kcal 10931kcal 11082kcal 11234kcal 11386kcal 11538kcal 11690kcal 11841kcal 11993kcal 12145kcal 12297kcal 12449kcal 12601kcal 12752kcal 12904kcal 13056kcal 13208kcal 13360kcal 13511kcal 13663kcal 13815kcal 13967kcal 14119kcal 14271kcal 14422kcal 14574kcal 14726kcal 14878kcal 15030kcal 15181kcal 15333kcal 15485kcal 15637kcal 15789kcal 15941kcal 16092kcal 16244kcal 16396kcal 16548kcal 16700kcal 16851kcal 17003kcal 17155kcal 17307kcal 17459kcal 17611kcal 17762kcal 17914kcal 18066kcal 18218kcal 18370kcal 18521kcal 18673kcal 18825kcal 18977kcal 19129kcal 19281kcal 19432kcal 19584kcal 19736kcal 19888kcal 20040kcal 20191kcal 20343kcal 20495kcal 20647kcal 20799kcal 20951kcal 21102kcal 21254kcal 21406kcal 21558kcal 21710kcal 21862kcal 22013kcal 22165kcal 22317kcal 22469kcal 22621kcal 22772kcal
トランポリン
ゆっくり		 4894kcal 5034kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5733kcal 5873kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6432kcal 6572kcal 6712kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7271kcal 7411kcal 7551kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8110kcal 8250kcal 8390kcal 8529kcal 8669kcal 8809kcal 8949kcal 9089kcal 9229kcal 9368kcal 9508kcal 9648kcal 9788kcal 9928kcal 10068kcal 10207kcal 10347kcal 10487kcal 10627kcal 10767kcal 10907kcal 11046kcal 11186kcal 11326kcal 11466kcal 11606kcal 11746kcal 11885kcal 12025kcal 12165kcal 12305kcal 12445kcal 12585kcal 12724kcal 12864kcal 13004kcal 13144kcal 13284kcal 13424kcal 13563kcal 13703kcal 13843kcal 13983kcal 14123kcal 14263kcal 14402kcal 14542kcal 14682kcal 14822kcal 14962kcal 15102kcal 15241kcal 15381kcal 15521kcal 15661kcal 15801kcal 15941kcal 16080kcal 16220kcal 16360kcal 16500kcal 16640kcal 16780kcal 16919kcal 17059kcal 17199kcal 17339kcal 17479kcal 17619kcal 17758kcal 17898kcal 18038kcal 18178kcal 18318kcal 18458kcal 18597kcal 18737kcal 18877kcal 19017kcal 19157kcal 19297kcal 19436kcal 19576kcal 19716kcal 19856kcal 19996kcal 20136kcal 20275kcal 20415kcal 20555kcal 20695kcal 20835kcal 20975kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4894kcal 5034kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5733kcal 5873kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6432kcal 6572kcal 6712kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7271kcal 7411kcal 7551kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8110kcal 8250kcal 8390kcal 8529kcal 8669kcal 8809kcal 8949kcal 9089kcal 9229kcal 9368kcal 9508kcal 9648kcal 9788kcal 9928kcal 10068kcal 10207kcal 10347kcal 10487kcal 10627kcal 10767kcal 10907kcal 11046kcal 11186kcal 11326kcal 11466kcal 11606kcal 11746kcal 11885kcal 12025kcal 12165kcal 12305kcal 12445kcal 12585kcal 12724kcal 12864kcal 13004kcal 13144kcal 13284kcal 13424kcal 13563kcal 13703kcal 13843kcal 13983kcal 14123kcal 14263kcal 14402kcal 14542kcal 14682kcal 14822kcal 14962kcal 15102kcal 15241kcal 15381kcal 15521kcal 15661kcal 15801kcal 15941kcal 16080kcal 16220kcal 16360kcal 16500kcal 16640kcal 16780kcal 16919kcal 17059kcal 17199kcal 17339kcal 17479kcal 17619kcal 17758kcal 17898kcal 18038kcal 18178kcal 18318kcal 18458kcal 18597kcal 18737kcal 18877kcal 19017kcal 19157kcal 19297kcal 19436kcal 19576kcal 19716kcal 19856kcal 19996kcal 20136kcal 20275kcal 20415kcal 20555kcal 20695kcal 20835kcal 20975kcal
料理全般 4894kcal 5034kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5733kcal 5873kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6432kcal 6572kcal 6712kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7271kcal 7411kcal 7551kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8110kcal 8250kcal 8390kcal 8529kcal 8669kcal 8809kcal 8949kcal 9089kcal 9229kcal 9368kcal 9508kcal 9648kcal 9788kcal 9928kcal 10068kcal 10207kcal 10347kcal 10487kcal 10627kcal 10767kcal 10907kcal 11046kcal 11186kcal 11326kcal 11466kcal 11606kcal 11746kcal 11885kcal 12025kcal 12165kcal 12305kcal 12445kcal 12585kcal 12724kcal 12864kcal 13004kcal 13144kcal 13284kcal 13424kcal 13563kcal 13703kcal 13843kcal 13983kcal 14123kcal 14263kcal 14402kcal 14542kcal 14682kcal 14822kcal 14962kcal 15102kcal 15241kcal 15381kcal 15521kcal 15661kcal 15801kcal 15941kcal 16080kcal 16220kcal 16360kcal 16500kcal 16640kcal 16780kcal 16919kcal 17059kcal 17199kcal 17339kcal 17479kcal 17619kcal 17758kcal 17898kcal 18038kcal 18178kcal 18318kcal 18458kcal 18597kcal 18737kcal 18877kcal 19017kcal 19157kcal 19297kcal 19436kcal 19576kcal 19716kcal 19856kcal 19996kcal 20136kcal 20275kcal 20415kcal 20555kcal 20695kcal 20835kcal 20975kcal
掃除機をかける 4614kcal 4746kcal 4878kcal 5010kcal 5141kcal 5273kcal 5405kcal 5537kcal 5669kcal 5801kcal 5932kcal 6064kcal 6196kcal 6328kcal 6460kcal 6592kcal 6724kcal 6855kcal 6987kcal 7119kcal 7251kcal 7383kcal 7515kcal 7646kcal 7778kcal 7910kcal 8042kcal 8174kcal 8306kcal 8437kcal 8569kcal 8701kcal 8833kcal 8965kcal 9097kcal 9229kcal 9360kcal 9492kcal 9624kcal 9756kcal 9888kcal 10020kcal 10151kcal 10283kcal 10415kcal 10547kcal 10679kcal 10811kcal 10942kcal 11074kcal 11206kcal 11338kcal 11470kcal 11602kcal 11734kcal 11865kcal 11997kcal 12129kcal 12261kcal 12393kcal 12525kcal 12656kcal 12788kcal 12920kcal 13052kcal 13184kcal 13316kcal 13448kcal 13579kcal 13711kcal 13843kcal 13975kcal 14107kcal 14239kcal 14370kcal 14502kcal 14634kcal 14766kcal 14898kcal 15030kcal 15161kcal 15293kcal 15425kcal 15557kcal 15689kcal 15821kcal 15953kcal 16084kcal 16216kcal 16348kcal 16480kcal 16612kcal 16744kcal 16875kcal 17007kcal 17139kcal 17271kcal 17403kcal 17535kcal 17666kcal 17798kcal 17930kcal 18062kcal 18194kcal 18326kcal 18458kcal 18589kcal 18721kcal 18853kcal 18985kcal 19117kcal 19249kcal 19380kcal 19512kcal 19644kcal 19776kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4195kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6831kcal 6951kcal 7071kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7670kcal 7790kcal 7910kcal 8030kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8509kcal 8629kcal 8749kcal 8869kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9348kcal 9468kcal 9588kcal 9708kcal 9828kcal 9948kcal 10068kcal 10187kcal 10307kcal 10427kcal 10547kcal 10667kcal 10787kcal 10907kcal 11026kcal 11146kcal 11266kcal 11386kcal 11506kcal 11626kcal 11746kcal 11865kcal 11985kcal 12105kcal 12225kcal 12345kcal 12465kcal 12585kcal 12704kcal 12824kcal 12944kcal 13064kcal 13184kcal 13304kcal 13424kcal 13543kcal 13663kcal 13783kcal 13903kcal 14023kcal 14143kcal 14263kcal 14382kcal 14502kcal 14622kcal 14742kcal 14862kcal 14982kcal 15102kcal 15221kcal 15341kcal 15461kcal 15581kcal 15701kcal 15821kcal 15941kcal 16060kcal 16180kcal 16300kcal 16420kcal 16540kcal 16660kcal 16780kcal 16899kcal 17019kcal 17139kcal 17259kcal 17379kcal 17499kcal 17619kcal 17738kcal 17858kcal 17978kcal
体をよく動かす仕事 4195kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6831kcal 6951kcal 7071kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7670kcal 7790kcal 7910kcal 8030kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8509kcal 8629kcal 8749kcal 8869kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9348kcal 9468kcal 9588kcal 9708kcal 9828kcal 9948kcal 10068kcal 10187kcal 10307kcal 10427kcal 10547kcal 10667kcal 10787kcal 10907kcal 11026kcal 11146kcal 11266kcal 11386kcal 11506kcal 11626kcal 11746kcal 11865kcal 11985kcal 12105kcal 12225kcal 12345kcal 12465kcal 12585kcal 12704kcal 12824kcal 12944kcal 13064kcal 13184kcal 13304kcal 13424kcal 13543kcal 13663kcal 13783kcal 13903kcal 14023kcal 14143kcal 14263kcal 14382kcal 14502kcal 14622kcal 14742kcal 14862kcal 14982kcal 15102kcal 15221kcal 15341kcal 15461kcal 15581kcal 15701kcal 15821kcal 15941kcal 16060kcal 16180kcal 16300kcal 16420kcal 16540kcal 16660kcal 16780kcal 16899kcal 17019kcal 17139kcal 17259kcal 17379kcal 17499kcal 17619kcal 17738kcal 17858kcal 17978kcal
皿洗い 4195kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6831kcal 6951kcal 7071kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7670kcal 7790kcal 7910kcal 8030kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8509kcal 8629kcal 8749kcal 8869kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9348kcal 9468kcal 9588kcal 9708kcal 9828kcal 9948kcal 10068kcal 10187kcal 10307kcal 10427kcal 10547kcal 10667kcal 10787kcal 10907kcal 11026kcal 11146kcal 11266kcal 11386kcal 11506kcal 11626kcal 11746kcal 11865kcal 11985kcal 12105kcal 12225kcal 12345kcal 12465kcal 12585kcal 12704kcal 12824kcal 12944kcal 13064kcal 13184kcal 13304kcal 13424kcal 13543kcal 13663kcal 13783kcal 13903kcal 14023kcal 14143kcal 14263kcal 14382kcal 14502kcal 14622kcal 14742kcal 14862kcal 14982kcal 15102kcal 15221kcal 15341kcal 15461kcal 15581kcal 15701kcal 15821kcal 15941kcal 16060kcal 16180kcal 16300kcal 16420kcal 16540kcal 16660kcal 16780kcal 16899kcal 17019kcal 17139kcal 17259kcal 17379kcal 17499kcal 17619kcal 17738kcal 17858kcal 17978kcal
ヨガ
ハタ		 4195kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6831kcal 6951kcal 7071kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7670kcal 7790kcal 7910kcal 8030kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8509kcal 8629kcal 8749kcal 8869kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9348kcal 9468kcal 9588kcal 9708kcal 9828kcal 9948kcal 10068kcal 10187kcal 10307kcal 10427kcal 10547kcal 10667kcal 10787kcal 10907kcal 11026kcal 11146kcal 11266kcal 11386kcal 11506kcal 11626kcal 11746kcal 11865kcal 11985kcal 12105kcal 12225kcal 12345kcal 12465kcal 12585kcal 12704kcal 12824kcal 12944kcal 13064kcal 13184kcal 13304kcal 13424kcal 13543kcal 13663kcal 13783kcal 13903kcal 14023kcal 14143kcal 14263kcal 14382kcal 14502kcal 14622kcal 14742kcal 14862kcal 14982kcal 15102kcal 15221kcal 15341kcal 15461kcal 15581kcal 15701kcal 15821kcal 15941kcal 16060kcal 16180kcal 16300kcal 16420kcal 16540kcal 16660kcal 16780kcal 16899kcal 17019kcal 17139kcal 17259kcal 17379kcal 17499kcal 17619kcal 17738kcal 17858kcal 17978kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5093kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5892kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6791kcal 6891kcal 6991kcal 7091kcal 7191kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7590kcal 7690kcal 7790kcal 7890kcal 7990kcal 8090kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8489kcal 8589kcal 8689kcal 8789kcal 8889kcal 8989kcal 9089kcal 9189kcal 9288kcal 9388kcal 9488kcal 9588kcal 9688kcal 9788kcal 9888kcal 9988kcal 10088kcal 10187kcal 10287kcal 10387kcal 10487kcal 10587kcal 10687kcal 10787kcal 10887kcal 10986kcal 11086kcal 11186kcal 11286kcal 11386kcal 11486kcal 11586kcal 11686kcal 11785kcal 11885kcal 11985kcal 12085kcal 12185kcal 12285kcal 12385kcal 12485kcal 12585kcal 12684kcal 12784kcal 12884kcal 12984kcal 13084kcal 13184kcal 13284kcal 13384kcal 13483kcal 13583kcal 13683kcal 13783kcal 13883kcal 13983kcal 14083kcal 14183kcal 14283kcal 14382kcal 14482kcal 14582kcal 14682kcal 14782kcal 14882kcal 14982kcal
自動車を運転 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5093kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5892kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6791kcal 6891kcal 6991kcal 7091kcal 7191kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7590kcal 7690kcal 7790kcal 7890kcal 7990kcal 8090kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8489kcal 8589kcal 8689kcal 8789kcal 8889kcal 8989kcal 9089kcal 9189kcal 9288kcal 9388kcal 9488kcal 9588kcal 9688kcal 9788kcal 9888kcal 9988kcal 10088kcal 10187kcal 10287kcal 10387kcal 10487kcal 10587kcal 10687kcal 10787kcal 10887kcal 10986kcal 11086kcal 11186kcal 11286kcal 11386kcal 11486kcal 11586kcal 11686kcal 11785kcal 11885kcal 11985kcal 12085kcal 12185kcal 12285kcal 12385kcal 12485kcal 12585kcal 12684kcal 12784kcal 12884kcal 12984kcal 13084kcal 13184kcal 13284kcal 13384kcal 13483kcal 13583kcal 13683kcal 13783kcal 13883kcal 13983kcal 14083kcal 14183kcal 14283kcal 14382kcal 14482kcal 14582kcal 14682kcal 14782kcal 14882kcal 14982kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4714kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5513kcal 5593kcal 5673kcal 5753kcal 5833kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6312kcal 6392kcal 6472kcal 6552kcal 6632kcal 6712kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7111kcal 7191kcal 7271kcal 7351kcal 7431kcal 7511kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7910kcal 7990kcal 8070kcal 8150kcal 8230kcal 8310kcal 8390kcal 8469kcal 8549kcal 8629kcal 8709kcal 8789kcal 8869kcal 8949kcal 9029kcal 9109kcal 9189kcal 9268kcal 9348kcal 9428kcal 9508kcal 9588kcal 9668kcal 9748kcal 9828kcal 9908kcal 9988kcal 10068kcal 10147kcal 10227kcal 10307kcal 10387kcal 10467kcal 10547kcal 10627kcal 10707kcal 10787kcal 10867kcal 10946kcal 11026kcal 11106kcal 11186kcal 11266kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11666kcal 11746kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal
風呂でシャワー 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4714kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5513kcal 5593kcal 5673kcal 5753kcal 5833kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6312kcal 6392kcal 6472kcal 6552kcal 6632kcal 6712kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7111kcal 7191kcal 7271kcal 7351kcal 7431kcal 7511kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7910kcal 7990kcal 8070kcal 8150kcal 8230kcal 8310kcal 8390kcal 8469kcal 8549kcal 8629kcal 8709kcal 8789kcal 8869kcal 8949kcal 9029kcal 9109kcal 9189kcal 9268kcal 9348kcal 9428kcal 9508kcal 9588kcal 9668kcal 9748kcal 9828kcal 9908kcal 9988kcal 10068kcal 10147kcal 10227kcal 10307kcal 10387kcal 10467kcal 10547kcal 10627kcal 10707kcal 10787kcal 10867kcal 10946kcal 11026kcal 11106kcal 11186kcal 11266kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11666kcal 11746kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal
トイレ 2517kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2876kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3595kcal 3667kcal 3739kcal 3811kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4242kcal 4314kcal 4386kcal 4458kcal 4530kcal 4602kcal 4674kcal 4746kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5105kcal 5177kcal 5249kcal 5321kcal 5393kcal 5465kcal 5537kcal 5609kcal 5681kcal 5753kcal 5825kcal 5896kcal 5968kcal 6040kcal 6112kcal 6184kcal 6256kcal 6328kcal 6400kcal 6472kcal 6544kcal 6616kcal 6688kcal 6759kcal 6831kcal 6903kcal 6975kcal 7047kcal 7119kcal 7191kcal 7263kcal 7335kcal 7407kcal 7479kcal 7551kcal 7622kcal 7694kcal 7766kcal 7838kcal 7910kcal 7982kcal 8054kcal 8126kcal 8198kcal 8270kcal 8342kcal 8413kcal 8485kcal 8557kcal 8629kcal 8701kcal 8773kcal 8845kcal 8917kcal 8989kcal 9061kcal 9133kcal 9205kcal 9276kcal 9348kcal 9420kcal 9492kcal 9564kcal 9636kcal 9708kcal 9780kcal 9852kcal 9924kcal 9996kcal 10068kcal 10139kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10427kcal 10499kcal 10571kcal 10643kcal 10715kcal 10787kcal
立って仕事をする 2517kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2876kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3595kcal 3667kcal 3739kcal 3811kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4242kcal 4314kcal 4386kcal 4458kcal 4530kcal 4602kcal 4674kcal 4746kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5105kcal 5177kcal 5249kcal 5321kcal 5393kcal 5465kcal 5537kcal 5609kcal 5681kcal 5753kcal 5825kcal 5896kcal 5968kcal 6040kcal 6112kcal 6184kcal 6256kcal 6328kcal 6400kcal 6472kcal 6544kcal 6616kcal 6688kcal 6759kcal 6831kcal 6903kcal 6975kcal 7047kcal 7119kcal 7191kcal 7263kcal 7335kcal 7407kcal 7479kcal 7551kcal 7622kcal 7694kcal 7766kcal 7838kcal 7910kcal 7982kcal 8054kcal 8126kcal 8198kcal 8270kcal 8342kcal 8413kcal 8485kcal 8557kcal 8629kcal 8701kcal 8773kcal 8845kcal 8917kcal 8989kcal 9061kcal 9133kcal 9205kcal 9276kcal 9348kcal 9420kcal 9492kcal 9564kcal 9636kcal 9708kcal 9780kcal 9852kcal 9924kcal 9996kcal 10068kcal 10139kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10427kcal 10499kcal 10571kcal 10643kcal 10715kcal 10787kcal
風呂で入浴 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2876kcal 2936kcal 2996kcal 3056kcal 3116kcal 3176kcal 3236kcal 3296kcal 3356kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3595kcal 3655kcal 3715kcal 3775kcal 3835kcal 3895kcal 3955kcal 4015kcal 4075kcal 4135kcal 4195kcal 4254kcal 4314kcal 4374kcal 4434kcal 4494kcal 4554kcal 4614kcal 4674kcal 4734kcal 4794kcal 4854kcal 4914kcal 4974kcal 5034kcal 5093kcal 5153kcal 5213kcal 5273kcal 5333kcal 5393kcal 5453kcal 5513kcal 5573kcal 5633kcal 5693kcal 5753kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5992kcal 6052kcal 6112kcal 6172kcal 6232kcal 6292kcal 6352kcal 6412kcal 6472kcal 6532kcal 6592kcal 6652kcal 6712kcal 6771kcal 6831kcal 6891kcal 6951kcal 7011kcal 7071kcal 7131kcal 7191kcal 7251kcal 7311kcal 7371kcal 7431kcal 7491kcal 7551kcal 7610kcal 7670kcal 7730kcal 7790kcal 7850kcal 7910kcal 7970kcal 8030kcal 8090kcal 8150kcal 8210kcal 8270kcal 8330kcal 8390kcal 8449kcal 8509kcal 8569kcal 8629kcal 8689kcal 8749kcal 8809kcal 8869kcal 8929kcal 8989kcal
デスクワーク 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3375kcal 3427kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4206kcal 4258kcal 4310kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5089kcal 5141kcal 5193kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5920kcal 5972kcal 6024kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6907kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7790kcal
電車バスに乗車 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2493kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3272kcal 3324kcal 3375kcal 3427kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4103kcal 4155kcal 4206kcal 4258kcal 4310kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4934kcal 4986kcal 5038kcal 5089kcal 5141kcal 5193kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5765kcal 5817kcal 5869kcal 5920kcal 5972kcal 6024kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6544kcal 6596kcal 6648kcal 6700kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6907kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7531kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ