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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 960kcal 987kcal 1014kcal 1042kcal 1069kcal 1097kcal 1124kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1234kcal 1261kcal 1289kcal 1316kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1426kcal 1453kcal 1481kcal 1508kcal 1536kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1645kcal 1673kcal 1700kcal 1728kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1865kcal 1892kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2057kcal 2084kcal 2112kcal 2139kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2249kcal 2276kcal 2304kcal 2331kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2441kcal 2468kcal 2496kcal 2523kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2633kcal 2660kcal 2688kcal 2715kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2825kcal 2852kcal 2880kcal 2907kcal 2935kcal 2962kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3072kcal 3099kcal 3127kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3291kcal 3319kcal 3346kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3648kcal 3675kcal 3703kcal 3730kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3840kcal 3867kcal 3895kcal 3922kcal 3950kcal 3977kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2075kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2547kcal 2594kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2783kcal 2830kcal 2878kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3302kcal 3349kcal 3397kcal 3444kcal 3491kcal 3538kcal 3585kcal 3632kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3821kcal 3868kcal 3916kcal 3963kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4435kcal 4482kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4670kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4954kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5237kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5473kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5661kcal 5708kcal 5756kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5944kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6180kcal 6227kcal 6275kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6463kcal 6511kcal 6558kcal 6605kcal 6652kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6888kcal 6935kcal 6982kcal 7030kcal 7077kcal
山登り 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3379kcal 3476kcal 3572kcal 3669kcal 3765kcal 3862kcal 3958kcal 4055kcal 4151kcal 4248kcal 4345kcal 4441kcal 4538kcal 4634kcal 4731kcal 4827kcal 4924kcal 5021kcal 5117kcal 5214kcal 5310kcal 5407kcal 5503kcal 5600kcal 5696kcal 5793kcal 5890kcal 5986kcal 6083kcal 6179kcal 6276kcal 6372kcal 6469kcal 6565kcal 6662kcal 6759kcal 6855kcal 6952kcal 7048kcal 7145kcal 7241kcal 7338kcal 7434kcal 7531kcal 7628kcal 7724kcal 7821kcal 7917kcal 8014kcal 8110kcal 8207kcal 8303kcal 8400kcal 8497kcal 8593kcal 8690kcal 8786kcal 8883kcal 8979kcal 9076kcal 9173kcal 9269kcal 9366kcal 9462kcal 9559kcal 9655kcal 9752kcal 9848kcal 9945kcal 10042kcal 10138kcal 10235kcal 10331kcal 10428kcal 10524kcal 10621kcal 10717kcal 10814kcal 10911kcal 11007kcal 11104kcal 11200kcal 11297kcal 11393kcal 11490kcal 11586kcal 11683kcal 11780kcal 11876kcal 11973kcal 12069kcal 12166kcal 12262kcal 12359kcal 12455kcal 12552kcal 12649kcal 12745kcal 12842kcal 12938kcal 13035kcal 13131kcal 13228kcal 13325kcal 13421kcal 13518kcal 13614kcal 13711kcal 13807kcal 13904kcal 14000kcal 14097kcal 14194kcal 14290kcal 14387kcal 14483kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4531kcal 4661kcal 4790kcal 4920kcal 5049kcal 5179kcal 5308kcal 5437kcal 5567kcal 5696kcal 5826kcal 5955kcal 6085kcal 6214kcal 6344kcal 6473kcal 6603kcal 6732kcal 6862kcal 6991kcal 7121kcal 7250kcal 7380kcal 7509kcal 7639kcal 7768kcal 7898kcal 8027kcal 8156kcal 8286kcal 8415kcal 8545kcal 8674kcal 8804kcal 8933kcal 9063kcal 9192kcal 9322kcal 9451kcal 9581kcal 9710kcal 9840kcal 9969kcal 10099kcal 10228kcal 10358kcal 10487kcal 10616kcal 10746kcal 10875kcal 11005kcal 11134kcal 11264kcal 11393kcal 11523kcal 11652kcal 11782kcal 11911kcal 12041kcal 12170kcal 12300kcal 12429kcal 12559kcal 12688kcal 12818kcal 12947kcal 13077kcal 13206kcal 13335kcal 13465kcal 13594kcal 13724kcal 13853kcal 13983kcal 14112kcal 14242kcal 14371kcal 14501kcal 14630kcal 14760kcal 14889kcal 15019kcal 15148kcal 15278kcal 15407kcal 15537kcal 15666kcal 15796kcal 15925kcal 16054kcal 16184kcal 16313kcal 16443kcal 16572kcal 16702kcal 16831kcal 16961kcal 17090kcal 17220kcal 17349kcal 17479kcal 17608kcal 17738kcal 17867kcal 17997kcal 18126kcal 18256kcal 18385kcal 18514kcal 18644kcal 18773kcal 18903kcal 19032kcal 19162kcal 19291kcal 19421kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8637kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10257kcal 10392kcal 10527kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11606kcal 11741kcal 11876kcal 12011kcal 12146kcal 12281kcal 12416kcal 12551kcal 12686kcal 12821kcal 12956kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13631kcal 13766kcal 13901kcal 14036kcal 14170kcal 14305kcal 14440kcal 14575kcal 14710kcal 14845kcal 14980kcal 15115kcal 15250kcal 15385kcal 15520kcal 15655kcal 15790kcal 15925kcal 16060kcal 16195kcal 16330kcal 16465kcal 16600kcal 16735kcal 16870kcal 17005kcal 17140kcal 17275kcal 17410kcal 17545kcal 17679kcal 17814kcal 17949kcal 18084kcal 18219kcal 18354kcal 18489kcal 18624kcal 18759kcal 18894kcal 19029kcal 19164kcal 19299kcal 19434kcal 19569kcal 19704kcal 19839kcal 19974kcal 20109kcal 20244kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2035kcal 2093kcal 2151kcal 2209kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2442kcal 2500kcal 2558kcal 2616kcal 2675kcal 2733kcal 2791kcal 2849kcal 2907kcal 2965kcal 3024kcal 3082kcal 3140kcal 3198kcal 3256kcal 3314kcal 3372kcal 3431kcal 3489kcal 3547kcal 3605kcal 3663kcal 3721kcal 3780kcal 3838kcal 3896kcal 3954kcal 4012kcal 4070kcal 4128kcal 4187kcal 4245kcal 4303kcal 4361kcal 4419kcal 4477kcal 4536kcal 4594kcal 4652kcal 4710kcal 4768kcal 4826kcal 4884kcal 4943kcal 5001kcal 5059kcal 5117kcal 5175kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5408kcal 5466kcal 5524kcal 5582kcal 5640kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5873kcal 5931kcal 5989kcal 6048kcal 6106kcal 6164kcal 6222kcal 6280kcal 6338kcal 6396kcal 6455kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6687kcal 6745kcal 6804kcal 6862kcal 6920kcal 6978kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7211kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7443kcal 7501kcal 7560kcal 7618kcal 7676kcal 7734kcal 7792kcal 7850kcal 7908kcal 7967kcal 8025kcal 8083kcal 8141kcal 8199kcal 8257kcal 8316kcal 8374kcal 8432kcal 8490kcal 8548kcal 8606kcal 8664kcal 8723kcal
水泳
(普通:全般)		 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4189kcal 4280kcal 4371kcal 4462kcal 4553kcal 4644kcal 4735kcal 4826kcal 4917kcal 5008kcal 5100kcal 5191kcal 5282kcal 5373kcal 5464kcal 5555kcal 5646kcal 5737kcal 5828kcal 5919kcal 6010kcal 6101kcal 6192kcal 6283kcal 6375kcal 6466kcal 6557kcal 6648kcal 6739kcal 6830kcal 6921kcal 7012kcal 7103kcal 7194kcal 7285kcal 7376kcal 7467kcal 7558kcal 7650kcal 7741kcal 7832kcal 7923kcal 8014kcal 8105kcal 8196kcal 8287kcal 8378kcal 8469kcal 8560kcal 8651kcal 8742kcal 8833kcal 8925kcal 9016kcal 9107kcal 9198kcal 9289kcal 9380kcal 9471kcal 9562kcal 9653kcal 9744kcal 9835kcal 9926kcal 10017kcal 10108kcal 10200kcal 10291kcal 10382kcal 10473kcal 10564kcal 10655kcal 10746kcal 10837kcal 10928kcal 11019kcal 11110kcal 11201kcal 11292kcal 11383kcal 11475kcal 11566kcal 11657kcal 11748kcal 11839kcal 11930kcal 12021kcal 12112kcal 12203kcal 12294kcal 12385kcal 12476kcal 12567kcal 12658kcal 12750kcal 12841kcal 12932kcal 13023kcal 13114kcal 13205kcal 13296kcal 13387kcal 13478kcal 13569kcal 13660kcal
水泳
(速め:全般)		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
水泳
(バタフライ)		 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7571kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9388kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10448kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11205kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12265kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13325kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14082kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15142kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15899kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16959kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17716kcal 17867kcal 18019kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18776kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19836kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20593kcal 20744kcal 20896kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21653kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22410kcal 22561kcal 22713kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1459kcal 1501kcal 1542kcal 1584kcal 1626kcal 1667kcal 1709kcal 1751kcal 1792kcal 1834kcal 1876kcal 1917kcal 1959kcal 2001kcal 2043kcal 2084kcal 2126kcal 2168kcal 2209kcal 2251kcal 2293kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2501kcal 2543kcal 2585kcal 2626kcal 2668kcal 2710kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3419kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3835kcal 3877kcal 3919kcal 3961kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4127kcal 4169kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4794kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4961kcal 5003kcal 5045kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5503kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5753kcal 5795kcal 5837kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6004kcal 6045kcal 6087kcal 6129kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal
筋トレ
背筋運動		 1459kcal 1501kcal 1542kcal 1584kcal 1626kcal 1667kcal 1709kcal 1751kcal 1792kcal 1834kcal 1876kcal 1917kcal 1959kcal 2001kcal 2043kcal 2084kcal 2126kcal 2168kcal 2209kcal 2251kcal 2293kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2501kcal 2543kcal 2585kcal 2626kcal 2668kcal 2710kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3419kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3835kcal 3877kcal 3919kcal 3961kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4127kcal 4169kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4794kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4961kcal 5003kcal 5045kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5503kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5753kcal 5795kcal 5837kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6004kcal 6045kcal 6087kcal 6129kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1459kcal 1501kcal 1542kcal 1584kcal 1626kcal 1667kcal 1709kcal 1751kcal 1792kcal 1834kcal 1876kcal 1917kcal 1959kcal 2001kcal 2043kcal 2084kcal 2126kcal 2168kcal 2209kcal 2251kcal 2293kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2501kcal 2543kcal 2585kcal 2626kcal 2668kcal 2710kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3419kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3835kcal 3877kcal 3919kcal 3961kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4127kcal 4169kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4794kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4961kcal 5003kcal 5045kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5503kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5753kcal 5795kcal 5837kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6004kcal 6045kcal 6087kcal 6129kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal
筋トレ
懸垂		 1459kcal 1501kcal 1542kcal 1584kcal 1626kcal 1667kcal 1709kcal 1751kcal 1792kcal 1834kcal 1876kcal 1917kcal 1959kcal 2001kcal 2043kcal 2084kcal 2126kcal 2168kcal 2209kcal 2251kcal 2293kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2501kcal 2543kcal 2585kcal 2626kcal 2668kcal 2710kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3419kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3835kcal 3877kcal 3919kcal 3961kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4127kcal 4169kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4794kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4961kcal 5003kcal 5045kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5503kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5753kcal 5795kcal 5837kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6004kcal 6045kcal 6087kcal 6129kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal
筋トレ
スクワット		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
ヨガ
ハタ		 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
ヨガ
パワー		 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
ダンス
ゆっくり		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
ダンス
普通		 2803kcal 2883kcal 2963kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3524kcal 3604kcal 3684kcal 3764kcal 3844kcal 3924kcal 4004kcal 4085kcal 4165kcal 4245kcal 4325kcal 4405kcal 4485kcal 4565kcal 4645kcal 4725kcal 4805kcal 4886kcal 4966kcal 5046kcal 5126kcal 5206kcal 5286kcal 5366kcal 5446kcal 5526kcal 5606kcal 5687kcal 5767kcal 5847kcal 5927kcal 6007kcal 6087kcal 6167kcal 6247kcal 6327kcal 6407kcal 6488kcal 6568kcal 6648kcal 6728kcal 6808kcal 6888kcal 6968kcal 7048kcal 7128kcal 7208kcal 7289kcal 7369kcal 7449kcal 7529kcal 7609kcal 7689kcal 7769kcal 7849kcal 7929kcal 8009kcal 8090kcal 8170kcal 8250kcal 8330kcal 8410kcal 8490kcal 8570kcal 8650kcal 8730kcal 8810kcal 8891kcal 8971kcal 9051kcal 9131kcal 9211kcal 9291kcal 9371kcal 9451kcal 9531kcal 9611kcal 9692kcal 9772kcal 9852kcal 9932kcal 10012kcal 10092kcal 10172kcal 10252kcal 10332kcal 10412kcal 10493kcal 10573kcal 10653kcal 10733kcal 10813kcal 10893kcal 10973kcal 11053kcal 11133kcal 11213kcal 11293kcal 11374kcal 11454kcal 11534kcal 11614kcal 11694kcal 11774kcal 11854kcal 11934kcal 12014kcal
ダンス
激しい		 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
踏み台昇降 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
トランポリン
ゆっくり		 1344kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1536kcal 1574kcal 1612kcal 1651kcal 1689kcal 1728kcal 1766kcal 1804kcal 1843kcal 1881kcal 1920kcal 1958kcal 1996kcal 2035kcal 2073kcal 2112kcal 2150kcal 2189kcal 2227kcal 2265kcal 2304kcal 2342kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2496kcal 2534kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2688kcal 2726kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2880kcal 2918kcal 2957kcal 2995kcal 3033kcal 3072kcal 3110kcal 3149kcal 3187kcal 3225kcal 3264kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3456kcal 3494kcal 3533kcal 3571kcal 3609kcal 3648kcal 3686kcal 3725kcal 3763kcal 3801kcal 3840kcal 3878kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4147kcal 4186kcal 4224kcal 4262kcal 4301kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4493kcal 4531kcal 4570kcal 4608kcal 4646kcal 4685kcal 4723kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4915kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5069kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5222kcal 5261kcal 5299kcal 5338kcal 5376kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5645kcal 5683kcal 5722kcal 5760kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1728kcal 1777kcal 1826kcal 1876kcal 1925kcal 1975kcal 2024kcal 2073kcal 2123kcal 2172kcal 2221kcal 2271kcal 2320kcal 2370kcal 2419kcal 2468kcal 2518kcal 2567kcal 2616kcal 2666kcal 2715kcal 2765kcal 2814kcal 2863kcal 2913kcal 2962kcal 3011kcal 3061kcal 3110kcal 3160kcal 3209kcal 3258kcal 3308kcal 3357kcal 3406kcal 3456kcal 3505kcal 3555kcal 3604kcal 3653kcal 3703kcal 3752kcal 3801kcal 3851kcal 3900kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4098kcal 4147kcal 4196kcal 4246kcal 4295kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4493kcal 4542kcal 4591kcal 4641kcal 4690kcal 4740kcal 4789kcal 4838kcal 4888kcal 4937kcal 4987kcal 5036kcal 5085kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5283kcal 5332kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5530kcal 5579kcal 5628kcal 5678kcal 5727kcal 5777kcal 5826kcal 5875kcal 5925kcal 5974kcal 6023kcal 6073kcal 6122kcal 6172kcal 6221kcal 6270kcal 6320kcal 6369kcal 6418kcal 6468kcal 6517kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6715kcal 6764kcal 6813kcal 6863kcal 6912kcal 6962kcal 7011kcal 7060kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7258kcal 7307kcal 7357kcal 7406kcal
HIIT
ジャンプなし		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
HIIT
ジャンプあり		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
料理全般 1344kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1536kcal 1574kcal 1612kcal 1651kcal 1689kcal 1728kcal 1766kcal 1804kcal 1843kcal 1881kcal 1920kcal 1958kcal 1996kcal 2035kcal 2073kcal 2112kcal 2150kcal 2189kcal 2227kcal 2265kcal 2304kcal 2342kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2496kcal 2534kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2688kcal 2726kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2880kcal 2918kcal 2957kcal 2995kcal 3033kcal 3072kcal 3110kcal 3149kcal 3187kcal 3225kcal 3264kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3456kcal 3494kcal 3533kcal 3571kcal 3609kcal 3648kcal 3686kcal 3725kcal 3763kcal 3801kcal 3840kcal 3878kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4147kcal 4186kcal 4224kcal 4262kcal 4301kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4493kcal 4531kcal 4570kcal 4608kcal 4646kcal 4685kcal 4723kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4915kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5069kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5222kcal 5261kcal 5299kcal 5338kcal 5376kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5645kcal 5683kcal 5722kcal 5760kcal
掃除機をかける 1267kcal 1303kcal 1339kcal 1375kcal 1412kcal 1448kcal 1484kcal 1520kcal 1556kcal 1593kcal 1629kcal 1665kcal 1701kcal 1738kcal 1774kcal 1810kcal 1846kcal 1882kcal 1919kcal 1955kcal 1991kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2136kcal 2172kcal 2208kcal 2244kcal 2281kcal 2317kcal 2353kcal 2389kcal 2426kcal 2462kcal 2498kcal 2534kcal 2570kcal 2607kcal 2643kcal 2679kcal 2715kcal 2751kcal 2788kcal 2824kcal 2860kcal 2896kcal 2932kcal 2969kcal 3005kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3295kcal 3331kcal 3367kcal 3403kcal 3439kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3693kcal 3729kcal 3765kcal 3801kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3983kcal 4019kcal 4055kcal 4091kcal 4127kcal 4164kcal 4200kcal 4236kcal 4272kcal 4308kcal 4345kcal 4381kcal 4417kcal 4453kcal 4489kcal 4526kcal 4562kcal 4598kcal 4634kcal 4670kcal 4707kcal 4743kcal 4779kcal 4815kcal 4852kcal 4888kcal 4924kcal 4960kcal 4996kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5141kcal 5177kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5395kcal 5431kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1344kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1536kcal 1574kcal 1612kcal 1651kcal 1689kcal 1728kcal 1766kcal 1804kcal 1843kcal 1881kcal 1920kcal 1958kcal 1996kcal 2035kcal 2073kcal 2112kcal 2150kcal 2189kcal 2227kcal 2265kcal 2304kcal 2342kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2496kcal 2534kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2688kcal 2726kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2880kcal 2918kcal 2957kcal 2995kcal 3033kcal 3072kcal 3110kcal 3149kcal 3187kcal 3225kcal 3264kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3456kcal 3494kcal 3533kcal 3571kcal 3609kcal 3648kcal 3686kcal 3725kcal 3763kcal 3801kcal 3840kcal 3878kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4147kcal 4186kcal 4224kcal 4262kcal 4301kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4493kcal 4531kcal 4570kcal 4608kcal 4646kcal 4685kcal 4723kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4915kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5069kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5222kcal 5261kcal 5299kcal 5338kcal 5376kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5645kcal 5683kcal 5722kcal 5760kcal
部屋の片づけ全般 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2106kcal 2159kcal 2212kcal 2264kcal 2317kcal 2370kcal 2422kcal 2475kcal 2528kcal 2580kcal 2633kcal 2686kcal 2738kcal 2791kcal 2844kcal 2896kcal 2949kcal 3002kcal 3054kcal 3107kcal 3160kcal 3212kcal 3265kcal 3318kcal 3370kcal 3423kcal 3476kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3686kcal 3739kcal 3792kcal 3844kcal 3897kcal 3950kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4160kcal 4213kcal 4266kcal 4318kcal 4371kcal 4424kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5372kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5793kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6794kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7320kcal 7373kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
トイレ 691kcal 711kcal 730kcal 750kcal 770kcal 790kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2863kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal 2962kcal
風呂でシャワー 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
風呂で入浴 576kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 691kcal 707kcal 724kcal 740kcal 757kcal 773kcal 790kcal 806kcal 822kcal 839kcal 855kcal 872kcal 888kcal 905kcal 921kcal 938kcal 954kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1020kcal 1036kcal 1053kcal 1069kcal 1086kcal 1102kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1185kcal 1201kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1283kcal 1300kcal 1316kcal 1333kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1415kcal 1431kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1530kcal 1547kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1728kcal 1744kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1876kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2402kcal 2419kcal 2435kcal 2452kcal 2468kcal
デスクワーク 499kcal 513kcal 527kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2139kcal
立って仕事をする 691kcal 711kcal 730kcal 750kcal 770kcal 790kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2863kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal 2962kcal
体をよく動かす仕事 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
電車バスに乗車 499kcal 513kcal 527kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2139kcal
自動車を運転 960kcal 987kcal 1014kcal 1042kcal 1069kcal 1097kcal 1124kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1234kcal 1261kcal 1289kcal 1316kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1426kcal 1453kcal 1481kcal 1508kcal 1536kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1645kcal 1673kcal 1700kcal 1728kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1865kcal 1892kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2057kcal 2084kcal 2112kcal 2139kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2249kcal 2276kcal 2304kcal 2331kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2441kcal 2468kcal 2496kcal 2523kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2633kcal 2660kcal 2688kcal 2715kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2825kcal 2852kcal 2880kcal 2907kcal 2935kcal 2962kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3072kcal 3099kcal 3127kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3291kcal 3319kcal 3346kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3648kcal 3675kcal 3703kcal 3730kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3840kcal 3867kcal 3895kcal 3922kcal 3950kcal 3977kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7571kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9388kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10448kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11205kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12265kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13325kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14082kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15142kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15899kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16959kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17716kcal 17867kcal 18019kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18776kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19836kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20593kcal 20744kcal 20896kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21653kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22410kcal 22561kcal 22713kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8637kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10257kcal 10392kcal 10527kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11606kcal 11741kcal 11876kcal 12011kcal 12146kcal 12281kcal 12416kcal 12551kcal 12686kcal 12821kcal 12956kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13631kcal 13766kcal 13901kcal 14036kcal 14170kcal 14305kcal 14440kcal 14575kcal 14710kcal 14845kcal 14980kcal 15115kcal 15250kcal 15385kcal 15520kcal 15655kcal 15790kcal 15925kcal 16060kcal 16195kcal 16330kcal 16465kcal 16600kcal 16735kcal 16870kcal 17005kcal 17140kcal 17275kcal 17410kcal 17545kcal 17679kcal 17814kcal 17949kcal 18084kcal 18219kcal 18354kcal 18489kcal 18624kcal 18759kcal 18894kcal 19029kcal 19164kcal 19299kcal 19434kcal 19569kcal 19704kcal 19839kcal 19974kcal 20109kcal 20244kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4531kcal 4661kcal 4790kcal 4920kcal 5049kcal 5179kcal 5308kcal 5437kcal 5567kcal 5696kcal 5826kcal 5955kcal 6085kcal 6214kcal 6344kcal 6473kcal 6603kcal 6732kcal 6862kcal 6991kcal 7121kcal 7250kcal 7380kcal 7509kcal 7639kcal 7768kcal 7898kcal 8027kcal 8156kcal 8286kcal 8415kcal 8545kcal 8674kcal 8804kcal 8933kcal 9063kcal 9192kcal 9322kcal 9451kcal 9581kcal 9710kcal 9840kcal 9969kcal 10099kcal 10228kcal 10358kcal 10487kcal 10616kcal 10746kcal 10875kcal 11005kcal 11134kcal 11264kcal 11393kcal 11523kcal 11652kcal 11782kcal 11911kcal 12041kcal 12170kcal 12300kcal 12429kcal 12559kcal 12688kcal 12818kcal 12947kcal 13077kcal 13206kcal 13335kcal 13465kcal 13594kcal 13724kcal 13853kcal 13983kcal 14112kcal 14242kcal 14371kcal 14501kcal 14630kcal 14760kcal 14889kcal 15019kcal 15148kcal 15278kcal 15407kcal 15537kcal 15666kcal 15796kcal 15925kcal 16054kcal 16184kcal 16313kcal 16443kcal 16572kcal 16702kcal 16831kcal 16961kcal 17090kcal 17220kcal 17349kcal 17479kcal 17608kcal 17738kcal 17867kcal 17997kcal 18126kcal 18256kcal 18385kcal 18514kcal 18644kcal 18773kcal 18903kcal 19032kcal 19162kcal 19291kcal 19421kcal
水泳
(速め:全般)		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
ダンス
激しい		 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3379kcal 3476kcal 3572kcal 3669kcal 3765kcal 3862kcal 3958kcal 4055kcal 4151kcal 4248kcal 4345kcal 4441kcal 4538kcal 4634kcal 4731kcal 4827kcal 4924kcal 5021kcal 5117kcal 5214kcal 5310kcal 5407kcal 5503kcal 5600kcal 5696kcal 5793kcal 5890kcal 5986kcal 6083kcal 6179kcal 6276kcal 6372kcal 6469kcal 6565kcal 6662kcal 6759kcal 6855kcal 6952kcal 7048kcal 7145kcal 7241kcal 7338kcal 7434kcal 7531kcal 7628kcal 7724kcal 7821kcal 7917kcal 8014kcal 8110kcal 8207kcal 8303kcal 8400kcal 8497kcal 8593kcal 8690kcal 8786kcal 8883kcal 8979kcal 9076kcal 9173kcal 9269kcal 9366kcal 9462kcal 9559kcal 9655kcal 9752kcal 9848kcal 9945kcal 10042kcal 10138kcal 10235kcal 10331kcal 10428kcal 10524kcal 10621kcal 10717kcal 10814kcal 10911kcal 11007kcal 11104kcal 11200kcal 11297kcal 11393kcal 11490kcal 11586kcal 11683kcal 11780kcal 11876kcal 11973kcal 12069kcal 12166kcal 12262kcal 12359kcal 12455kcal 12552kcal 12649kcal 12745kcal 12842kcal 12938kcal 13035kcal 13131kcal 13228kcal 13325kcal 13421kcal 13518kcal 13614kcal 13711kcal 13807kcal 13904kcal 14000kcal 14097kcal 14194kcal 14290kcal 14387kcal 14483kcal
水泳
(普通:全般)		 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3825kcal 3916kcal 4007kcal 4098kcal 4189kcal 4280kcal 4371kcal 4462kcal 4553kcal 4644kcal 4735kcal 4826kcal 4917kcal 5008kcal 5100kcal 5191kcal 5282kcal 5373kcal 5464kcal 5555kcal 5646kcal 5737kcal 5828kcal 5919kcal 6010kcal 6101kcal 6192kcal 6283kcal 6375kcal 6466kcal 6557kcal 6648kcal 6739kcal 6830kcal 6921kcal 7012kcal 7103kcal 7194kcal 7285kcal 7376kcal 7467kcal 7558kcal 7650kcal 7741kcal 7832kcal 7923kcal 8014kcal 8105kcal 8196kcal 8287kcal 8378kcal 8469kcal 8560kcal 8651kcal 8742kcal 8833kcal 8925kcal 9016kcal 9107kcal 9198kcal 9289kcal 9380kcal 9471kcal 9562kcal 9653kcal 9744kcal 9835kcal 9926kcal 10017kcal 10108kcal 10200kcal 10291kcal 10382kcal 10473kcal 10564kcal 10655kcal 10746kcal 10837kcal 10928kcal 11019kcal 11110kcal 11201kcal 11292kcal 11383kcal 11475kcal 11566kcal 11657kcal 11748kcal 11839kcal 11930kcal 12021kcal 12112kcal 12203kcal 12294kcal 12385kcal 12476kcal 12567kcal 12658kcal 12750kcal 12841kcal 12932kcal 13023kcal 13114kcal 13205kcal 13296kcal 13387kcal 13478kcal 13569kcal 13660kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
山登り 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
HIIT
ジャンプあり		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
ダンス
普通		 2803kcal 2883kcal 2963kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3524kcal 3604kcal 3684kcal 3764kcal 3844kcal 3924kcal 4004kcal 4085kcal 4165kcal 4245kcal 4325kcal 4405kcal 4485kcal 4565kcal 4645kcal 4725kcal 4805kcal 4886kcal 4966kcal 5046kcal 5126kcal 5206kcal 5286kcal 5366kcal 5446kcal 5526kcal 5606kcal 5687kcal 5767kcal 5847kcal 5927kcal 6007kcal 6087kcal 6167kcal 6247kcal 6327kcal 6407kcal 6488kcal 6568kcal 6648kcal 6728kcal 6808kcal 6888kcal 6968kcal 7048kcal 7128kcal 7208kcal 7289kcal 7369kcal 7449kcal 7529kcal 7609kcal 7689kcal 7769kcal 7849kcal 7929kcal 8009kcal 8090kcal 8170kcal 8250kcal 8330kcal 8410kcal 8490kcal 8570kcal 8650kcal 8730kcal 8810kcal 8891kcal 8971kcal 9051kcal 9131kcal 9211kcal 9291kcal 9371kcal 9451kcal 9531kcal 9611kcal 9692kcal 9772kcal 9852kcal 9932kcal 10012kcal 10092kcal 10172kcal 10252kcal 10332kcal 10412kcal 10493kcal 10573kcal 10653kcal 10733kcal 10813kcal 10893kcal 10973kcal 11053kcal 11133kcal 11213kcal 11293kcal 11374kcal 11454kcal 11534kcal 11614kcal 11694kcal 11774kcal 11854kcal 11934kcal 12014kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2035kcal 2093kcal 2151kcal 2209kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2442kcal 2500kcal 2558kcal 2616kcal 2675kcal 2733kcal 2791kcal 2849kcal 2907kcal 2965kcal 3024kcal 3082kcal 3140kcal 3198kcal 3256kcal 3314kcal 3372kcal 3431kcal 3489kcal 3547kcal 3605kcal 3663kcal 3721kcal 3780kcal 3838kcal 3896kcal 3954kcal 4012kcal 4070kcal 4128kcal 4187kcal 4245kcal 4303kcal 4361kcal 4419kcal 4477kcal 4536kcal 4594kcal 4652kcal 4710kcal 4768kcal 4826kcal 4884kcal 4943kcal 5001kcal 5059kcal 5117kcal 5175kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5408kcal 5466kcal 5524kcal 5582kcal 5640kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5873kcal 5931kcal 5989kcal 6048kcal 6106kcal 6164kcal 6222kcal 6280kcal 6338kcal 6396kcal 6455kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6687kcal 6745kcal 6804kcal 6862kcal 6920kcal 6978kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7211kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7443kcal 7501kcal 7560kcal 7618kcal 7676kcal 7734kcal 7792kcal 7850kcal 7908kcal 7967kcal 8025kcal 8083kcal 8141kcal 8199kcal 8257kcal 8316kcal 8374kcal 8432kcal 8490kcal 8548kcal 8606kcal 8664kcal 8723kcal
踏み台昇降 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
HIIT
ジャンプなし		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
ダンス
ゆっくり		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
筋トレ
スクワット		 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
部屋の片づけ全般 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2106kcal 2159kcal 2212kcal 2264kcal 2317kcal 2370kcal 2422kcal 2475kcal 2528kcal 2580kcal 2633kcal 2686kcal 2738kcal 2791kcal 2844kcal 2896kcal 2949kcal 3002kcal 3054kcal 3107kcal 3160kcal 3212kcal 3265kcal 3318kcal 3370kcal 3423kcal 3476kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3686kcal 3739kcal 3792kcal 3844kcal 3897kcal 3950kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4160kcal 4213kcal 4266kcal 4318kcal 4371kcal 4424kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5372kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5793kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6794kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7320kcal 7373kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1728kcal 1777kcal 1826kcal 1876kcal 1925kcal 1975kcal 2024kcal 2073kcal 2123kcal 2172kcal 2221kcal 2271kcal 2320kcal 2370kcal 2419kcal 2468kcal 2518kcal 2567kcal 2616kcal 2666kcal 2715kcal 2765kcal 2814kcal 2863kcal 2913kcal 2962kcal 3011kcal 3061kcal 3110kcal 3160kcal 3209kcal 3258kcal 3308kcal 3357kcal 3406kcal 3456kcal 3505kcal 3555kcal 3604kcal 3653kcal 3703kcal 3752kcal 3801kcal 3851kcal 3900kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4098kcal 4147kcal 4196kcal 4246kcal 4295kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4493kcal 4542kcal 4591kcal 4641kcal 4690kcal 4740kcal 4789kcal 4838kcal 4888kcal 4937kcal 4987kcal 5036kcal 5085kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5283kcal 5332kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5530kcal 5579kcal 5628kcal 5678kcal 5727kcal 5777kcal 5826kcal 5875kcal 5925kcal 5974kcal 6023kcal 6073kcal 6122kcal 6172kcal 6221kcal 6270kcal 6320kcal 6369kcal 6418kcal 6468kcal 6517kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6715kcal 6764kcal 6813kcal 6863kcal 6912kcal 6962kcal 7011kcal 7060kcal 7110kcal 7159kcal 7208kcal 7258kcal 7307kcal 7357kcal 7406kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2075kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2547kcal 2594kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2783kcal 2830kcal 2878kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3302kcal 3349kcal 3397kcal 3444kcal 3491kcal 3538kcal 3585kcal 3632kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3821kcal 3868kcal 3916kcal 3963kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4435kcal 4482kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4670kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4954kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5237kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5473kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5661kcal 5708kcal 5756kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5944kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6180kcal 6227kcal 6275kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6463kcal 6511kcal 6558kcal 6605kcal 6652kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6888kcal 6935kcal 6982kcal 7030kcal 7077kcal
ヨガ
パワー		 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
筋トレ
腹筋運動		 1459kcal 1501kcal 1542kcal 1584kcal 1626kcal 1667kcal 1709kcal 1751kcal 1792kcal 1834kcal 1876kcal 1917kcal 1959kcal 2001kcal 2043kcal 2084kcal 2126kcal 2168kcal 2209kcal 2251kcal 2293kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2501kcal 2543kcal 2585kcal 2626kcal 2668kcal 2710kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3419kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3835kcal 3877kcal 3919kcal 3961kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4127kcal 4169kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4794kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4961kcal 5003kcal 5045kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5503kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5753kcal 5795kcal 5837kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6004kcal 6045kcal 6087kcal 6129kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal
筋トレ
背筋運動		 1459kcal 1501kcal 1542kcal 1584kcal 1626kcal 1667kcal 1709kcal 1751kcal 1792kcal 1834kcal 1876kcal 1917kcal 1959kcal 2001kcal 2043kcal 2084kcal 2126kcal 2168kcal 2209kcal 2251kcal 2293kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2501kcal 2543kcal 2585kcal 2626kcal 2668kcal 2710kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3419kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3835kcal 3877kcal 3919kcal 3961kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4127kcal 4169kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4794kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4961kcal 5003kcal 5045kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5503kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5753kcal 5795kcal 5837kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6004kcal 6045kcal 6087kcal 6129kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1459kcal 1501kcal 1542kcal 1584kcal 1626kcal 1667kcal 1709kcal 1751kcal 1792kcal 1834kcal 1876kcal 1917kcal 1959kcal 2001kcal 2043kcal 2084kcal 2126kcal 2168kcal 2209kcal 2251kcal 2293kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2501kcal 2543kcal 2585kcal 2626kcal 2668kcal 2710kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3419kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3835kcal 3877kcal 3919kcal 3961kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4127kcal 4169kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4794kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4961kcal 5003kcal 5045kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5503kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5753kcal 5795kcal 5837kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6004kcal 6045kcal 6087kcal 6129kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal
筋トレ
懸垂		 1459kcal 1501kcal 1542kcal 1584kcal 1626kcal 1667kcal 1709kcal 1751kcal 1792kcal 1834kcal 1876kcal 1917kcal 1959kcal 2001kcal 2043kcal 2084kcal 2126kcal 2168kcal 2209kcal 2251kcal 2293kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2501kcal 2543kcal 2585kcal 2626kcal 2668kcal 2710kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3419kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3835kcal 3877kcal 3919kcal 3961kcal 4002kcal 4044kcal 4086kcal 4127kcal 4169kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4378kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4794kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4961kcal 5003kcal 5045kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5378kcal 5420kcal 5462kcal 5503kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5753kcal 5795kcal 5837kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6004kcal 6045kcal 6087kcal 6129kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal
トランポリン
ゆっくり		 1344kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1536kcal 1574kcal 1612kcal 1651kcal 1689kcal 1728kcal 1766kcal 1804kcal 1843kcal 1881kcal 1920kcal 1958kcal 1996kcal 2035kcal 2073kcal 2112kcal 2150kcal 2189kcal 2227kcal 2265kcal 2304kcal 2342kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2496kcal 2534kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2688kcal 2726kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2880kcal 2918kcal 2957kcal 2995kcal 3033kcal 3072kcal 3110kcal 3149kcal 3187kcal 3225kcal 3264kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3456kcal 3494kcal 3533kcal 3571kcal 3609kcal 3648kcal 3686kcal 3725kcal 3763kcal 3801kcal 3840kcal 3878kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4147kcal 4186kcal 4224kcal 4262kcal 4301kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4493kcal 4531kcal 4570kcal 4608kcal 4646kcal 4685kcal 4723kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4915kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5069kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5222kcal 5261kcal 5299kcal 5338kcal 5376kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5645kcal 5683kcal 5722kcal 5760kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1344kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1536kcal 1574kcal 1612kcal 1651kcal 1689kcal 1728kcal 1766kcal 1804kcal 1843kcal 1881kcal 1920kcal 1958kcal 1996kcal 2035kcal 2073kcal 2112kcal 2150kcal 2189kcal 2227kcal 2265kcal 2304kcal 2342kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2496kcal 2534kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2688kcal 2726kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2880kcal 2918kcal 2957kcal 2995kcal 3033kcal 3072kcal 3110kcal 3149kcal 3187kcal 3225kcal 3264kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3456kcal 3494kcal 3533kcal 3571kcal 3609kcal 3648kcal 3686kcal 3725kcal 3763kcal 3801kcal 3840kcal 3878kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4147kcal 4186kcal 4224kcal 4262kcal 4301kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4493kcal 4531kcal 4570kcal 4608kcal 4646kcal 4685kcal 4723kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4915kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5069kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5222kcal 5261kcal 5299kcal 5338kcal 5376kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5645kcal 5683kcal 5722kcal 5760kcal
料理全般 1344kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1536kcal 1574kcal 1612kcal 1651kcal 1689kcal 1728kcal 1766kcal 1804kcal 1843kcal 1881kcal 1920kcal 1958kcal 1996kcal 2035kcal 2073kcal 2112kcal 2150kcal 2189kcal 2227kcal 2265kcal 2304kcal 2342kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2496kcal 2534kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2688kcal 2726kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2880kcal 2918kcal 2957kcal 2995kcal 3033kcal 3072kcal 3110kcal 3149kcal 3187kcal 3225kcal 3264kcal 3302kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3456kcal 3494kcal 3533kcal 3571kcal 3609kcal 3648kcal 3686kcal 3725kcal 3763kcal 3801kcal 3840kcal 3878kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4147kcal 4186kcal 4224kcal 4262kcal 4301kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4493kcal 4531kcal 4570kcal 4608kcal 4646kcal 4685kcal 4723kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4915kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5069kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5222kcal 5261kcal 5299kcal 5338kcal 5376kcal 5414kcal 5453kcal 5491kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5645kcal 5683kcal 5722kcal 5760kcal
掃除機をかける 1267kcal 1303kcal 1339kcal 1375kcal 1412kcal 1448kcal 1484kcal 1520kcal 1556kcal 1593kcal 1629kcal 1665kcal 1701kcal 1738kcal 1774kcal 1810kcal 1846kcal 1882kcal 1919kcal 1955kcal 1991kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2136kcal 2172kcal 2208kcal 2244kcal 2281kcal 2317kcal 2353kcal 2389kcal 2426kcal 2462kcal 2498kcal 2534kcal 2570kcal 2607kcal 2643kcal 2679kcal 2715kcal 2751kcal 2788kcal 2824kcal 2860kcal 2896kcal 2932kcal 2969kcal 3005kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3295kcal 3331kcal 3367kcal 3403kcal 3439kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3693kcal 3729kcal 3765kcal 3801kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3983kcal 4019kcal 4055kcal 4091kcal 4127kcal 4164kcal 4200kcal 4236kcal 4272kcal 4308kcal 4345kcal 4381kcal 4417kcal 4453kcal 4489kcal 4526kcal 4562kcal 4598kcal 4634kcal 4670kcal 4707kcal 4743kcal 4779kcal 4815kcal 4852kcal 4888kcal 4924kcal 4960kcal 4996kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5141kcal 5177kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5395kcal 5431kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
体をよく動かす仕事 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
皿洗い 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
ヨガ
ハタ		 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 960kcal 987kcal 1014kcal 1042kcal 1069kcal 1097kcal 1124kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1234kcal 1261kcal 1289kcal 1316kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1426kcal 1453kcal 1481kcal 1508kcal 1536kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1645kcal 1673kcal 1700kcal 1728kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1865kcal 1892kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2057kcal 2084kcal 2112kcal 2139kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2249kcal 2276kcal 2304kcal 2331kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2441kcal 2468kcal 2496kcal 2523kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2633kcal 2660kcal 2688kcal 2715kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2825kcal 2852kcal 2880kcal 2907kcal 2935kcal 2962kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3072kcal 3099kcal 3127kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3291kcal 3319kcal 3346kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3648kcal 3675kcal 3703kcal 3730kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3840kcal 3867kcal 3895kcal 3922kcal 3950kcal 3977kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal
自動車を運転 960kcal 987kcal 1014kcal 1042kcal 1069kcal 1097kcal 1124kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1234kcal 1261kcal 1289kcal 1316kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1426kcal 1453kcal 1481kcal 1508kcal 1536kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1645kcal 1673kcal 1700kcal 1728kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1865kcal 1892kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2057kcal 2084kcal 2112kcal 2139kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2249kcal 2276kcal 2304kcal 2331kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2441kcal 2468kcal 2496kcal 2523kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2633kcal 2660kcal 2688kcal 2715kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2825kcal 2852kcal 2880kcal 2907kcal 2935kcal 2962kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3072kcal 3099kcal 3127kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3291kcal 3319kcal 3346kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3648kcal 3675kcal 3703kcal 3730kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3840kcal 3867kcal 3895kcal 3922kcal 3950kcal 3977kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
風呂でシャワー 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
トイレ 691kcal 711kcal 730kcal 750kcal 770kcal 790kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2863kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal 2962kcal
立って仕事をする 691kcal 711kcal 730kcal 750kcal 770kcal 790kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2863kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal 2962kcal
風呂で入浴 576kcal 592kcal 608kcal 625kcal 641kcal 658kcal 674kcal 691kcal 707kcal 724kcal 740kcal 757kcal 773kcal 790kcal 806kcal 822kcal 839kcal 855kcal 872kcal 888kcal 905kcal 921kcal 938kcal 954kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1020kcal 1036kcal 1053kcal 1069kcal 1086kcal 1102kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1185kcal 1201kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1283kcal 1300kcal 1316kcal 1333kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1415kcal 1431kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1530kcal 1547kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1728kcal 1744kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1876kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2024kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2139kcal 2156kcal 2172kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2402kcal 2419kcal 2435kcal 2452kcal 2468kcal
デスクワーク 499kcal 513kcal 527kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2139kcal
電車バスに乗車 499kcal 513kcal 527kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ