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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2024kcal 2082kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2429kcal 2487kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2776kcal 2834kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3123kcal 3181kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3412kcal 3470kcal 3528kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3759kcal 3817kcal 3875kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4106kcal 4164kcal 4222kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4453kcal 4511kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4742kcal 4800kcal 4858kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5089kcal 5147kcal 5205kcal 5263kcal 5321kcal 5378kcal 5436kcal 5494kcal 5552kcal 5610kcal 5668kcal 5725kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5957kcal 6015kcal 6072kcal 6130kcal 6188kcal 6246kcal 6304kcal 6362kcal 6419kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6651kcal 6709kcal 6766kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7114kcal 7171kcal 7229kcal 7287kcal 7345kcal 7403kcal 7461kcal 7518kcal 7576kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8502kcal 8559kcal 8617kcal 8675kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2429kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3053kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3400kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3747kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4094kcal 4164kcal 4233kcal 4303kcal 4372kcal 4441kcal 4511kcal 4580kcal 4650kcal 4719kcal 4788kcal 4858kcal 4927kcal 4997kcal 5066kcal 5135kcal 5205kcal 5274kcal 5344kcal 5413kcal 5482kcal 5552kcal 5621kcal 5691kcal 5760kcal 5830kcal 5899kcal 5968kcal 6038kcal 6107kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6385kcal 6454kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6732kcal 6801kcal 6871kcal 6940kcal 7009kcal 7079kcal 7148kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7426kcal 7495kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7773kcal 7842kcal 7912kcal 7981kcal 8050kcal 8120kcal 8189kcal 8259kcal 8328kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8606kcal 8675kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8953kcal 9022kcal 9092kcal 9161kcal 9230kcal 9300kcal 9369kcal 9439kcal 9508kcal 9577kcal 9647kcal 9716kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9994kcal 10063kcal 10133kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10410kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3481kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5172kcal 5272kcal 5371kcal 5471kcal 5570kcal 5670kcal 5769kcal 5869kcal 5968kcal 6068kcal 6167kcal 6267kcal 6366kcal 6466kcal 6565kcal 6665kcal 6764kcal 6864kcal 6963kcal 7063kcal 7162kcal 7262kcal 7361kcal 7461kcal 7560kcal 7659kcal 7759kcal 7858kcal 7958kcal 8057kcal 8157kcal 8256kcal 8356kcal 8455kcal 8555kcal 8654kcal 8754kcal 8853kcal 8953kcal 9052kcal 9152kcal 9251kcal 9351kcal 9450kcal 9550kcal 9649kcal 9749kcal 9848kcal 9948kcal 10047kcal 10147kcal 10246kcal 10345kcal 10445kcal 10544kcal 10644kcal 10743kcal 10843kcal 10942kcal 11042kcal 11141kcal 11241kcal 11340kcal 11440kcal 11539kcal 11639kcal 11738kcal 11838kcal 11937kcal 12037kcal 12136kcal 12236kcal 12335kcal 12435kcal 12534kcal 12634kcal 12733kcal 12832kcal 12932kcal 13031kcal 13131kcal 13230kcal 13330kcal 13429kcal 13529kcal 13628kcal 13728kcal 13827kcal 13927kcal 14026kcal 14126kcal 14225kcal 14325kcal 14424kcal 14524kcal 14623kcal 14723kcal 14822kcal 14922kcal
山登り 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7958kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9994kcal 10179kcal 10364kcal 10549kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11660kcal 11845kcal 12030kcal 12215kcal 12400kcal 12585kcal 12770kcal 12955kcal 13140kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13881kcal 14066kcal 14251kcal 14436kcal 14621kcal 14806kcal 14991kcal 15176kcal 15361kcal 15546kcal 15731kcal 15916kcal 16101kcal 16287kcal 16472kcal 16657kcal 16842kcal 17027kcal 17212kcal 17397kcal 17582kcal 17767kcal 17952kcal 18137kcal 18322kcal 18508kcal 18693kcal 18878kcal 19063kcal 19248kcal 19433kcal 19618kcal 19803kcal 19988kcal 20173kcal 20358kcal 20543kcal 20728kcal 20914kcal 21099kcal 21284kcal 21469kcal 21654kcal 21839kcal 22024kcal 22209kcal 22394kcal 22579kcal 22764kcal 22949kcal 23135kcal 23320kcal 23505kcal 23690kcal 23875kcal 24060kcal 24245kcal 24430kcal 24615kcal 24800kcal 24985kcal 25170kcal 25355kcal 25541kcal 25726kcal 25911kcal 26096kcal 26281kcal 26466kcal 26651kcal 26836kcal 27021kcal 27206kcal 27391kcal 27576kcal 27762kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13881kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7958kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9994kcal 10179kcal 10364kcal 10549kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11660kcal 11845kcal 12030kcal 12215kcal 12400kcal 12585kcal 12770kcal 12955kcal 13140kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13881kcal 14066kcal 14251kcal 14436kcal 14621kcal 14806kcal 14991kcal 15176kcal 15361kcal 15546kcal 15731kcal 15916kcal 16101kcal 16287kcal 16472kcal 16657kcal 16842kcal 17027kcal 17212kcal 17397kcal 17582kcal 17767kcal 17952kcal 18137kcal 18322kcal 18508kcal 18693kcal 18878kcal 19063kcal 19248kcal 19433kcal 19618kcal 19803kcal 19988kcal 20173kcal 20358kcal 20543kcal 20728kcal 20914kcal 21099kcal 21284kcal 21469kcal 21654kcal 21839kcal 22024kcal 22209kcal 22394kcal 22579kcal 22764kcal 22949kcal 23135kcal 23320kcal 23505kcal 23690kcal 23875kcal 24060kcal 24245kcal 24430kcal 24615kcal 24800kcal 24985kcal 25170kcal 25355kcal 25541kcal 25726kcal 25911kcal 26096kcal 26281kcal 26466kcal 26651kcal 26836kcal 27021kcal 27206kcal 27391kcal 27576kcal 27762kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7125kcal 7329kcal 7532kcal 7736kcal 7939kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8957kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9975kcal 10179kcal 10382kcal 10586kcal 10790kcal 10993kcal 11197kcal 11400kcal 11604kcal 11808kcal 12011kcal 12215kcal 12418kcal 12622kcal 12826kcal 13029kcal 13233kcal 13436kcal 13640kcal 13843kcal 14047kcal 14251kcal 14454kcal 14658kcal 14861kcal 15065kcal 15269kcal 15472kcal 15676kcal 15879kcal 16083kcal 16287kcal 16490kcal 16694kcal 16897kcal 17101kcal 17304kcal 17508kcal 17712kcal 17915kcal 18119kcal 18322kcal 18526kcal 18730kcal 18933kcal 19137kcal 19340kcal 19544kcal 19748kcal 19951kcal 20155kcal 20358kcal 20562kcal 20765kcal 20969kcal 21173kcal 21376kcal 21580kcal 21783kcal 21987kcal 22191kcal 22394kcal 22598kcal 22801kcal 23005kcal 23209kcal 23412kcal 23616kcal 23819kcal 24023kcal 24226kcal 24430kcal 24634kcal 24837kcal 25041kcal 25244kcal 25448kcal 25652kcal 25855kcal 26059kcal 26262kcal 26466kcal 26670kcal 26873kcal 27077kcal 27280kcal 27484kcal 27687kcal 27891kcal 28095kcal 28298kcal 28502kcal 28705kcal 28909kcal 29113kcal 29316kcal 29520kcal 29723kcal 29927kcal 30131kcal 30334kcal 30538kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9554kcal 9827kcal 10100kcal 10373kcal 10646kcal 10919kcal 11192kcal 11465kcal 11738kcal 12011kcal 12284kcal 12557kcal 12830kcal 13103kcal 13376kcal 13649kcal 13922kcal 14195kcal 14468kcal 14741kcal 15014kcal 15287kcal 15560kcal 15833kcal 16106kcal 16379kcal 16652kcal 16925kcal 17198kcal 17471kcal 17744kcal 18017kcal 18290kcal 18563kcal 18836kcal 19109kcal 19382kcal 19655kcal 19928kcal 20201kcal 20474kcal 20747kcal 21020kcal 21293kcal 21566kcal 21839kcal 22112kcal 22385kcal 22658kcal 22931kcal 23204kcal 23477kcal 23750kcal 24023kcal 24296kcal 24569kcal 24842kcal 25115kcal 25388kcal 25661kcal 25934kcal 26207kcal 26480kcal 26753kcal 27026kcal 27299kcal 27572kcal 27845kcal 28118kcal 28391kcal 28664kcal 28937kcal 29210kcal 29483kcal 29756kcal 30029kcal 30302kcal 30575kcal 30848kcal 31121kcal 31394kcal 31667kcal 31940kcal 32213kcal 32486kcal 32759kcal 33032kcal 33305kcal 33578kcal 33851kcal 34124kcal 34397kcal 34670kcal 34943kcal 35216kcal 35489kcal 35762kcal 36035kcal 36308kcal 36581kcal 36854kcal 37127kcal 37400kcal 37673kcal 37946kcal 38219kcal 38492kcal 38765kcal 39037kcal 39310kcal 39583kcal 39856kcal 40129kcal 40402kcal 40675kcal 40948kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9959kcal 10244kcal 10528kcal 10813kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12236kcal 12520kcal 12805kcal 13089kcal 13374kcal 13658kcal 13943kcal 14228kcal 14512kcal 14797kcal 15081kcal 15366kcal 15650kcal 15935kcal 16219kcal 16504kcal 16789kcal 17073kcal 17358kcal 17642kcal 17927kcal 18211kcal 18496kcal 18780kcal 19065kcal 19350kcal 19634kcal 19919kcal 20203kcal 20488kcal 20772kcal 21057kcal 21342kcal 21626kcal 21911kcal 22195kcal 22480kcal 22764kcal 23049kcal 23333kcal 23618kcal 23903kcal 24187kcal 24472kcal 24756kcal 25041kcal 25325kcal 25610kcal 25895kcal 26179kcal 26464kcal 26748kcal 27033kcal 27317kcal 27602kcal 27886kcal 28171kcal 28456kcal 28740kcal 29025kcal 29309kcal 29594kcal 29878kcal 30163kcal 30447kcal 30732kcal 31017kcal 31301kcal 31586kcal 31870kcal 32155kcal 32439kcal 32724kcal 33009kcal 33293kcal 33578kcal 33862kcal 34147kcal 34431kcal 34716kcal 35000kcal 35285kcal 35570kcal 35854kcal 36139kcal 36423kcal 36708kcal 36992kcal 37277kcal 37561kcal 37846kcal 38131kcal 38415kcal 38700kcal 38984kcal 39269kcal 39553kcal 39838kcal 40123kcal 40407kcal 40692kcal 40976kcal 41261kcal 41545kcal 41830kcal 42114kcal 42399kcal 42684kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4291kcal 4414kcal 4536kcal 4659kcal 4782kcal 4904kcal 5027kcal 5149kcal 5272kcal 5395kcal 5517kcal 5640kcal 5762kcal 5885kcal 6008kcal 6130kcal 6253kcal 6376kcal 6498kcal 6621kcal 6743kcal 6866kcal 6989kcal 7111kcal 7234kcal 7356kcal 7479kcal 7602kcal 7724kcal 7847kcal 7970kcal 8092kcal 8215kcal 8337kcal 8460kcal 8583kcal 8705kcal 8828kcal 8950kcal 9073kcal 9196kcal 9318kcal 9441kcal 9564kcal 9686kcal 9809kcal 9931kcal 10054kcal 10177kcal 10299kcal 10422kcal 10544kcal 10667kcal 10790kcal 10912kcal 11035kcal 11158kcal 11280kcal 11403kcal 11525kcal 11648kcal 11771kcal 11893kcal 12016kcal 12138kcal 12261kcal 12384kcal 12506kcal 12629kcal 12752kcal 12874kcal 12997kcal 13119kcal 13242kcal 13365kcal 13487kcal 13610kcal 13732kcal 13855kcal 13978kcal 14100kcal 14223kcal 14346kcal 14468kcal 14591kcal 14713kcal 14836kcal 14959kcal 15081kcal 15204kcal 15326kcal 15449kcal 15572kcal 15694kcal 15817kcal 15940kcal 16062kcal 16185kcal 16307kcal 16430kcal 16553kcal 16675kcal 16798kcal 16920kcal 17043kcal 17166kcal 17288kcal 17411kcal 17534kcal 17656kcal 17779kcal 17901kcal 18024kcal 18147kcal 18269kcal 18392kcal
水泳
(普通:全般)		 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9409kcal 9601kcal 9793kcal 9985kcal 10177kcal 10369kcal 10561kcal 10753kcal 10945kcal 11137kcal 11329kcal 11521kcal 11713kcal 11905kcal 12097kcal 12289kcal 12481kcal 12673kcal 12865kcal 13057kcal 13249kcal 13441kcal 13633kcal 13825kcal 14017kcal 14209kcal 14401kcal 14593kcal 14785kcal 14977kcal 15169kcal 15361kcal 15553kcal 15745kcal 15937kcal 16129kcal 16321kcal 16513kcal 16705kcal 16897kcal 17089kcal 17281kcal 17473kcal 17665kcal 17857kcal 18049kcal 18241kcal 18433kcal 18625kcal 18818kcal 19010kcal 19202kcal 19394kcal 19586kcal 19778kcal 19970kcal 20162kcal 20354kcal 20546kcal 20738kcal 20930kcal 21122kcal 21314kcal 21506kcal 21698kcal 21890kcal 22082kcal 22274kcal 22466kcal 22658kcal 22850kcal 23042kcal 23234kcal 23426kcal 23618kcal 23810kcal 24002kcal 24194kcal 24386kcal 24578kcal 24770kcal 24962kcal 25154kcal 25346kcal 25538kcal 25730kcal 25922kcal 26114kcal 26306kcal 26498kcal 26690kcal 26882kcal 27074kcal 27266kcal 27458kcal 27650kcal 27842kcal 28034kcal 28227kcal 28419kcal 28611kcal 28803kcal
水泳
(速め:全般)		 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal
水泳
(バタフライ)		 11174kcal 11493kcal 11812kcal 12131kcal 12451kcal 12770kcal 13089kcal 13409kcal 13728kcal 14047kcal 14366kcal 14686kcal 15005kcal 15324kcal 15643kcal 15963kcal 16282kcal 16601kcal 16920kcal 17240kcal 17559kcal 17878kcal 18197kcal 18517kcal 18836kcal 19155kcal 19475kcal 19794kcal 20113kcal 20432kcal 20752kcal 21071kcal 21390kcal 21709kcal 22029kcal 22348kcal 22667kcal 22986kcal 23306kcal 23625kcal 23944kcal 24263kcal 24583kcal 24902kcal 25221kcal 25541kcal 25860kcal 26179kcal 26498kcal 26818kcal 27137kcal 27456kcal 27775kcal 28095kcal 28414kcal 28733kcal 29052kcal 29372kcal 29691kcal 30010kcal 30329kcal 30649kcal 30968kcal 31287kcal 31607kcal 31926kcal 32245kcal 32564kcal 32884kcal 33203kcal 33522kcal 33841kcal 34161kcal 34480kcal 34799kcal 35118kcal 35438kcal 35757kcal 36076kcal 36395kcal 36715kcal 37034kcal 37353kcal 37673kcal 37992kcal 38311kcal 38630kcal 38950kcal 39269kcal 39588kcal 39907kcal 40227kcal 40546kcal 40865kcal 41184kcal 41504kcal 41823kcal 42142kcal 42461kcal 42781kcal 43100kcal 43419kcal 43739kcal 44058kcal 44377kcal 44696kcal 45016kcal 45335kcal 45654kcal 45973kcal 46293kcal 46612kcal 46931kcal 47250kcal 47570kcal 47889kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13881kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7958kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9994kcal 10179kcal 10364kcal 10549kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11660kcal 11845kcal 12030kcal 12215kcal 12400kcal 12585kcal 12770kcal 12955kcal 13140kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13881kcal 14066kcal 14251kcal 14436kcal 14621kcal 14806kcal 14991kcal 15176kcal 15361kcal 15546kcal 15731kcal 15916kcal 16101kcal 16287kcal 16472kcal 16657kcal 16842kcal 17027kcal 17212kcal 17397kcal 17582kcal 17767kcal 17952kcal 18137kcal 18322kcal 18508kcal 18693kcal 18878kcal 19063kcal 19248kcal 19433kcal 19618kcal 19803kcal 19988kcal 20173kcal 20358kcal 20543kcal 20728kcal 20914kcal 21099kcal 21284kcal 21469kcal 21654kcal 21839kcal 22024kcal 22209kcal 22394kcal 22579kcal 22764kcal 22949kcal 23135kcal 23320kcal 23505kcal 23690kcal 23875kcal 24060kcal 24245kcal 24430kcal 24615kcal 24800kcal 24985kcal 25170kcal 25355kcal 25541kcal 25726kcal 25911kcal 26096kcal 26281kcal 26466kcal 26651kcal 26836kcal 27021kcal 27206kcal 27391kcal 27576kcal 27762kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4043kcal 4131kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5098kcal 5186kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6065kcal 6153kcal 6241kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6593kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7120kcal 7208kcal 7296kcal 7384kcal 7472kcal 7560kcal 7648kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8087kcal 8175kcal 8263kcal 8351kcal 8439kcal 8527kcal 8615kcal 8703kcal 8791kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9142kcal 9230kcal 9318kcal 9406kcal 9494kcal 9582kcal 9670kcal 9758kcal 9846kcal 9934kcal 10022kcal 10109kcal 10197kcal 10285kcal 10373kcal 10461kcal 10549kcal 10637kcal 10725kcal 10813kcal 10901kcal 10989kcal 11077kcal 11164kcal 11252kcal 11340kcal 11428kcal 11516kcal 11604kcal 11692kcal 11780kcal 11868kcal 11956kcal 12044kcal 12131kcal 12219kcal 12307kcal 12395kcal 12483kcal 12571kcal 12659kcal 12747kcal 12835kcal 12923kcal 13011kcal 13099kcal 13186kcal
筋トレ
背筋運動		 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4043kcal 4131kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5098kcal 5186kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6065kcal 6153kcal 6241kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6593kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7120kcal 7208kcal 7296kcal 7384kcal 7472kcal 7560kcal 7648kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8087kcal 8175kcal 8263kcal 8351kcal 8439kcal 8527kcal 8615kcal 8703kcal 8791kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9142kcal 9230kcal 9318kcal 9406kcal 9494kcal 9582kcal 9670kcal 9758kcal 9846kcal 9934kcal 10022kcal 10109kcal 10197kcal 10285kcal 10373kcal 10461kcal 10549kcal 10637kcal 10725kcal 10813kcal 10901kcal 10989kcal 11077kcal 11164kcal 11252kcal 11340kcal 11428kcal 11516kcal 11604kcal 11692kcal 11780kcal 11868kcal 11956kcal 12044kcal 12131kcal 12219kcal 12307kcal 12395kcal 12483kcal 12571kcal 12659kcal 12747kcal 12835kcal 12923kcal 13011kcal 13099kcal 13186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4043kcal 4131kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5098kcal 5186kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6065kcal 6153kcal 6241kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6593kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7120kcal 7208kcal 7296kcal 7384kcal 7472kcal 7560kcal 7648kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8087kcal 8175kcal 8263kcal 8351kcal 8439kcal 8527kcal 8615kcal 8703kcal 8791kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9142kcal 9230kcal 9318kcal 9406kcal 9494kcal 9582kcal 9670kcal 9758kcal 9846kcal 9934kcal 10022kcal 10109kcal 10197kcal 10285kcal 10373kcal 10461kcal 10549kcal 10637kcal 10725kcal 10813kcal 10901kcal 10989kcal 11077kcal 11164kcal 11252kcal 11340kcal 11428kcal 11516kcal 11604kcal 11692kcal 11780kcal 11868kcal 11956kcal 12044kcal 12131kcal 12219kcal 12307kcal 12395kcal 12483kcal 12571kcal 12659kcal 12747kcal 12835kcal 12923kcal 13011kcal 13099kcal 13186kcal
筋トレ
懸垂		 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4043kcal 4131kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5098kcal 5186kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6065kcal 6153kcal 6241kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6593kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7120kcal 7208kcal 7296kcal 7384kcal 7472kcal 7560kcal 7648kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8087kcal 8175kcal 8263kcal 8351kcal 8439kcal 8527kcal 8615kcal 8703kcal 8791kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9142kcal 9230kcal 9318kcal 9406kcal 9494kcal 9582kcal 9670kcal 9758kcal 9846kcal 9934kcal 10022kcal 10109kcal 10197kcal 10285kcal 10373kcal 10461kcal 10549kcal 10637kcal 10725kcal 10813kcal 10901kcal 10989kcal 11077kcal 11164kcal 11252kcal 11340kcal 11428kcal 11516kcal 11604kcal 11692kcal 11780kcal 11868kcal 11956kcal 12044kcal 12131kcal 12219kcal 12307kcal 12395kcal 12483kcal 12571kcal 12659kcal 12747kcal 12835kcal 12923kcal 13011kcal 13099kcal 13186kcal
筋トレ
スクワット		 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
ヨガ
ハタ		 2429kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3053kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3400kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3747kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4094kcal 4164kcal 4233kcal 4303kcal 4372kcal 4441kcal 4511kcal 4580kcal 4650kcal 4719kcal 4788kcal 4858kcal 4927kcal 4997kcal 5066kcal 5135kcal 5205kcal 5274kcal 5344kcal 5413kcal 5482kcal 5552kcal 5621kcal 5691kcal 5760kcal 5830kcal 5899kcal 5968kcal 6038kcal 6107kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6385kcal 6454kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6732kcal 6801kcal 6871kcal 6940kcal 7009kcal 7079kcal 7148kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7426kcal 7495kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7773kcal 7842kcal 7912kcal 7981kcal 8050kcal 8120kcal 8189kcal 8259kcal 8328kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8606kcal 8675kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8953kcal 9022kcal 9092kcal 9161kcal 9230kcal 9300kcal 9369kcal 9439kcal 9508kcal 9577kcal 9647kcal 9716kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9994kcal 10063kcal 10133kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10410kcal
ヨガ
パワー		 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4071kcal 4164kcal 4256kcal 4349kcal 4441kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5089kcal 5182kcal 5274kcal 5367kcal 5459kcal 5552kcal 5644kcal 5737kcal 5830kcal 5922kcal 6015kcal 6107kcal 6200kcal 6292kcal 6385kcal 6477kcal 6570kcal 6662kcal 6755kcal 6847kcal 6940kcal 7033kcal 7125kcal 7218kcal 7310kcal 7403kcal 7495kcal 7588kcal 7680kcal 7773kcal 7865kcal 7958kcal 8050kcal 8143kcal 8236kcal 8328kcal 8421kcal 8513kcal 8606kcal 8698kcal 8791kcal 8883kcal 8976kcal 9068kcal 9161kcal 9254kcal 9346kcal 9439kcal 9531kcal 9624kcal 9716kcal 9809kcal 9901kcal 9994kcal 10086kcal 10179kcal 10271kcal 10364kcal 10457kcal 10549kcal 10642kcal 10734kcal 10827kcal 10919kcal 11012kcal 11104kcal 11197kcal 11289kcal 11382kcal 11474kcal 11567kcal 11660kcal 11752kcal 11845kcal 11937kcal 12030kcal 12122kcal 12215kcal 12307kcal 12400kcal 12492kcal 12585kcal 12677kcal 12770kcal 12863kcal 12955kcal 13048kcal 13140kcal 13233kcal 13325kcal 13418kcal 13510kcal 13603kcal 13695kcal 13788kcal 13881kcal
ダンス
ゆっくり		 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
ダンス
普通		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6755kcal 6924kcal 7093kcal 7262kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8106kcal 8275kcal 8444kcal 8613kcal 8782kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9626kcal 9795kcal 9964kcal 10133kcal 10302kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10977kcal 11146kcal 11315kcal 11484kcal 11653kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12328kcal 12497kcal 12666kcal 12835kcal 13004kcal 13173kcal 13341kcal 13510kcal 13679kcal 13848kcal 14017kcal 14186kcal 14355kcal 14524kcal 14693kcal 14861kcal 15030kcal 15199kcal 15368kcal 15537kcal 15706kcal 15875kcal 16044kcal 16213kcal 16381kcal 16550kcal 16719kcal 16888kcal 17057kcal 17226kcal 17395kcal 17564kcal 17732kcal 17901kcal 18070kcal 18239kcal 18408kcal 18577kcal 18746kcal 18915kcal 19084kcal 19252kcal 19421kcal 19590kcal 19759kcal 19928kcal 20097kcal 20266kcal 20435kcal 20604kcal 20772kcal 20941kcal 21110kcal 21279kcal 21448kcal 21617kcal 21786kcal 21955kcal 22124kcal 22292kcal 22461kcal 22630kcal 22799kcal 22968kcal 23137kcal 23306kcal 23475kcal 23643kcal 23812kcal 23981kcal 24150kcal 24319kcal 24488kcal 24657kcal 24826kcal 24995kcal 25163kcal 25332kcal
ダンス
激しい		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
踏み台昇降 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
トランポリン
ゆっくり		 2834kcal 2915kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3643kcal 3724kcal 3805kcal 3886kcal 3967kcal 4048kcal 4129kcal 4210kcal 4291kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5020kcal 5101kcal 5182kcal 5263kcal 5344kcal 5425kcal 5506kcal 5587kcal 5668kcal 5749kcal 5830kcal 5910kcal 5991kcal 6072kcal 6153kcal 6234kcal 6315kcal 6396kcal 6477kcal 6558kcal 6639kcal 6720kcal 6801kcal 6882kcal 6963kcal 7044kcal 7125kcal 7206kcal 7287kcal 7368kcal 7449kcal 7530kcal 7611kcal 7692kcal 7773kcal 7854kcal 7935kcal 8016kcal 8097kcal 8178kcal 8259kcal 8340kcal 8421kcal 8502kcal 8583kcal 8664kcal 8745kcal 8826kcal 8906kcal 8987kcal 9068kcal 9149kcal 9230kcal 9311kcal 9392kcal 9473kcal 9554kcal 9635kcal 9716kcal 9797kcal 9878kcal 9959kcal 10040kcal 10121kcal 10202kcal 10283kcal 10364kcal 10445kcal 10526kcal 10607kcal 10688kcal 10769kcal 10850kcal 10931kcal 11012kcal 11093kcal 11174kcal 11255kcal 11336kcal 11417kcal 11498kcal 11579kcal 11660kcal 11741kcal 11821kcal 11902kcal 11983kcal 12064kcal 12145kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9786kcal 9890kcal 9994kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10723kcal 10827kcal 10931kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11660kcal 11764kcal 11868kcal 11972kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12597kcal 12701kcal 12805kcal 12909kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13638kcal 13742kcal 13846kcal 13950kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14575kcal 14679kcal 14783kcal 14887kcal 14991kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal
HIIT
ジャンプなし		 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
HIIT
ジャンプあり		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7958kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9994kcal 10179kcal 10364kcal 10549kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11660kcal 11845kcal 12030kcal 12215kcal 12400kcal 12585kcal 12770kcal 12955kcal 13140kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13881kcal 14066kcal 14251kcal 14436kcal 14621kcal 14806kcal 14991kcal 15176kcal 15361kcal 15546kcal 15731kcal 15916kcal 16101kcal 16287kcal 16472kcal 16657kcal 16842kcal 17027kcal 17212kcal 17397kcal 17582kcal 17767kcal 17952kcal 18137kcal 18322kcal 18508kcal 18693kcal 18878kcal 19063kcal 19248kcal 19433kcal 19618kcal 19803kcal 19988kcal 20173kcal 20358kcal 20543kcal 20728kcal 20914kcal 21099kcal 21284kcal 21469kcal 21654kcal 21839kcal 22024kcal 22209kcal 22394kcal 22579kcal 22764kcal 22949kcal 23135kcal 23320kcal 23505kcal 23690kcal 23875kcal 24060kcal 24245kcal 24430kcal 24615kcal 24800kcal 24985kcal 25170kcal 25355kcal 25541kcal 25726kcal 25911kcal 26096kcal 26281kcal 26466kcal 26651kcal 26836kcal 27021kcal 27206kcal 27391kcal 27576kcal 27762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2429kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3053kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3400kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3747kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4094kcal 4164kcal 4233kcal 4303kcal 4372kcal 4441kcal 4511kcal 4580kcal 4650kcal 4719kcal 4788kcal 4858kcal 4927kcal 4997kcal 5066kcal 5135kcal 5205kcal 5274kcal 5344kcal 5413kcal 5482kcal 5552kcal 5621kcal 5691kcal 5760kcal 5830kcal 5899kcal 5968kcal 6038kcal 6107kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6385kcal 6454kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6732kcal 6801kcal 6871kcal 6940kcal 7009kcal 7079kcal 7148kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7426kcal 7495kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7773kcal 7842kcal 7912kcal 7981kcal 8050kcal 8120kcal 8189kcal 8259kcal 8328kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8606kcal 8675kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8953kcal 9022kcal 9092kcal 9161kcal 9230kcal 9300kcal 9369kcal 9439kcal 9508kcal 9577kcal 9647kcal 9716kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9994kcal 10063kcal 10133kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10410kcal
料理全般 2834kcal 2915kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3643kcal 3724kcal 3805kcal 3886kcal 3967kcal 4048kcal 4129kcal 4210kcal 4291kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5020kcal 5101kcal 5182kcal 5263kcal 5344kcal 5425kcal 5506kcal 5587kcal 5668kcal 5749kcal 5830kcal 5910kcal 5991kcal 6072kcal 6153kcal 6234kcal 6315kcal 6396kcal 6477kcal 6558kcal 6639kcal 6720kcal 6801kcal 6882kcal 6963kcal 7044kcal 7125kcal 7206kcal 7287kcal 7368kcal 7449kcal 7530kcal 7611kcal 7692kcal 7773kcal 7854kcal 7935kcal 8016kcal 8097kcal 8178kcal 8259kcal 8340kcal 8421kcal 8502kcal 8583kcal 8664kcal 8745kcal 8826kcal 8906kcal 8987kcal 9068kcal 9149kcal 9230kcal 9311kcal 9392kcal 9473kcal 9554kcal 9635kcal 9716kcal 9797kcal 9878kcal 9959kcal 10040kcal 10121kcal 10202kcal 10283kcal 10364kcal 10445kcal 10526kcal 10607kcal 10688kcal 10769kcal 10850kcal 10931kcal 11012kcal 11093kcal 11174kcal 11255kcal 11336kcal 11417kcal 11498kcal 11579kcal 11660kcal 11741kcal 11821kcal 11902kcal 11983kcal 12064kcal 12145kcal
掃除機をかける 2672kcal 2748kcal 2824kcal 2901kcal 2977kcal 3053kcal 3130kcal 3206kcal 3282kcal 3359kcal 3435kcal 3511kcal 3588kcal 3664kcal 3740kcal 3817kcal 3893kcal 3969kcal 4046kcal 4122kcal 4199kcal 4275kcal 4351kcal 4428kcal 4504kcal 4580kcal 4657kcal 4733kcal 4809kcal 4886kcal 4962kcal 5038kcal 5115kcal 5191kcal 5267kcal 5344kcal 5420kcal 5496kcal 5573kcal 5649kcal 5725kcal 5802kcal 5878kcal 5954kcal 6031kcal 6107kcal 6183kcal 6260kcal 6336kcal 6413kcal 6489kcal 6565kcal 6642kcal 6718kcal 6794kcal 6871kcal 6947kcal 7023kcal 7100kcal 7176kcal 7252kcal 7329kcal 7405kcal 7481kcal 7558kcal 7634kcal 7710kcal 7787kcal 7863kcal 7939kcal 8016kcal 8092kcal 8168kcal 8245kcal 8321kcal 8398kcal 8474kcal 8550kcal 8627kcal 8703kcal 8779kcal 8856kcal 8932kcal 9008kcal 9085kcal 9161kcal 9237kcal 9314kcal 9390kcal 9466kcal 9543kcal 9619kcal 9695kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 10001kcal 10077kcal 10153kcal 10230kcal 10306kcal 10382kcal 10459kcal 10535kcal 10612kcal 10688kcal 10764kcal 10841kcal 10917kcal 10993kcal 11070kcal 11146kcal 11222kcal 11299kcal 11375kcal 11451kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2834kcal 2915kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3643kcal 3724kcal 3805kcal 3886kcal 3967kcal 4048kcal 4129kcal 4210kcal 4291kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5020kcal 5101kcal 5182kcal 5263kcal 5344kcal 5425kcal 5506kcal 5587kcal 5668kcal 5749kcal 5830kcal 5910kcal 5991kcal 6072kcal 6153kcal 6234kcal 6315kcal 6396kcal 6477kcal 6558kcal 6639kcal 6720kcal 6801kcal 6882kcal 6963kcal 7044kcal 7125kcal 7206kcal 7287kcal 7368kcal 7449kcal 7530kcal 7611kcal 7692kcal 7773kcal 7854kcal 7935kcal 8016kcal 8097kcal 8178kcal 8259kcal 8340kcal 8421kcal 8502kcal 8583kcal 8664kcal 8745kcal 8826kcal 8906kcal 8987kcal 9068kcal 9149kcal 9230kcal 9311kcal 9392kcal 9473kcal 9554kcal 9635kcal 9716kcal 9797kcal 9878kcal 9959kcal 10040kcal 10121kcal 10202kcal 10283kcal 10364kcal 10445kcal 10526kcal 10607kcal 10688kcal 10769kcal 10850kcal 10931kcal 11012kcal 11093kcal 11174kcal 11255kcal 11336kcal 11417kcal 11498kcal 11579kcal 11660kcal 11741kcal 11821kcal 11902kcal 11983kcal 12064kcal 12145kcal
部屋の片づけ全般 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4664kcal 4775kcal 4886kcal 4997kcal 5108kcal 5219kcal 5330kcal 5441kcal 5552kcal 5663kcal 5774kcal 5885kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6996kcal 7107kcal 7218kcal 7329kcal 7440kcal 7551kcal 7662kcal 7773kcal 7884kcal 7995kcal 8106kcal 8217kcal 8328kcal 8439kcal 8550kcal 8661kcal 8772kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9328kcal 9439kcal 9550kcal 9661kcal 9772kcal 9883kcal 9994kcal 10105kcal 10216kcal 10327kcal 10438kcal 10549kcal 10660kcal 10771kcal 10882kcal 10993kcal 11104kcal 11215kcal 11326kcal 11437kcal 11548kcal 11660kcal 11771kcal 11882kcal 11993kcal 12104kcal 12215kcal 12326kcal 12437kcal 12548kcal 12659kcal 12770kcal 12881kcal 12992kcal 13103kcal 13214kcal 13325kcal 13436kcal 13547kcal 13658kcal 13769kcal 13881kcal 13992kcal 14103kcal 14214kcal 14325kcal 14436kcal 14547kcal 14658kcal 14769kcal 14880kcal 14991kcal 15102kcal 15213kcal 15324kcal 15435kcal 15546kcal 15657kcal 15768kcal 15879kcal 15990kcal 16101kcal 16213kcal 16324kcal 16435kcal 16546kcal 16657kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1619kcal 1665kcal 1711kcal 1758kcal 1804kcal 1850kcal 1897kcal 1943kcal 1989kcal 2035kcal 2082kcal 2128kcal 2174kcal 2220kcal 2267kcal 2313kcal 2359kcal 2406kcal 2452kcal 2498kcal 2544kcal 2591kcal 2637kcal 2683kcal 2729kcal 2776kcal 2822kcal 2868kcal 2915kcal 2961kcal 3007kcal 3053kcal 3100kcal 3146kcal 3192kcal 3238kcal 3285kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3470kcal 3516kcal 3562kcal 3609kcal 3655kcal 3701kcal 3747kcal 3794kcal 3840kcal 3886kcal 3932kcal 3979kcal 4025kcal 4071kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4256kcal 4303kcal 4349kcal 4395kcal 4441kcal 4488kcal 4534kcal 4580kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4950kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5182kcal 5228kcal 5274kcal 5321kcal 5367kcal 5413kcal 5459kcal 5506kcal 5552kcal 5598kcal 5644kcal 5691kcal 5737kcal 5783kcal 5830kcal 5876kcal 5922kcal 5968kcal 6015kcal 6061kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6246kcal 6292kcal 6338kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6524kcal 6570kcal 6616kcal 6662kcal 6709kcal 6755kcal 6801kcal 6847kcal 6894kcal 6940kcal
トイレ 1457kcal 1499kcal 1540kcal 1582kcal 1624kcal 1665kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1873kcal 1915kcal 1957kcal 1998kcal 2040kcal 2082kcal 2123kcal 2165kcal 2207kcal 2248kcal 2290kcal 2332kcal 2373kcal 2415kcal 2456kcal 2498kcal 2540kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2706kcal 2748kcal 2790kcal 2831kcal 2873kcal 2915kcal 2956kcal 2998kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3164kcal 3206kcal 3248kcal 3289kcal 3331kcal 3373kcal 3414kcal 3456kcal 3498kcal 3539kcal 3581kcal 3622kcal 3664kcal 3706kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3997kcal 4039kcal 4081kcal 4122kcal 4164kcal 4205kcal 4247kcal 4289kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4455kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4622kcal 4664kcal 4705kcal 4747kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4913kcal 4955kcal 4997kcal 5038kcal 5080kcal 5122kcal 5163kcal 5205kcal 5247kcal 5288kcal 5330kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5621kcal 5663kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5830kcal 5871kcal 5913kcal 5954kcal 5996kcal 6038kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6204kcal 6246kcal
風呂でシャワー 1619kcal 1665kcal 1711kcal 1758kcal 1804kcal 1850kcal 1897kcal 1943kcal 1989kcal 2035kcal 2082kcal 2128kcal 2174kcal 2220kcal 2267kcal 2313kcal 2359kcal 2406kcal 2452kcal 2498kcal 2544kcal 2591kcal 2637kcal 2683kcal 2729kcal 2776kcal 2822kcal 2868kcal 2915kcal 2961kcal 3007kcal 3053kcal 3100kcal 3146kcal 3192kcal 3238kcal 3285kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3470kcal 3516kcal 3562kcal 3609kcal 3655kcal 3701kcal 3747kcal 3794kcal 3840kcal 3886kcal 3932kcal 3979kcal 4025kcal 4071kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4256kcal 4303kcal 4349kcal 4395kcal 4441kcal 4488kcal 4534kcal 4580kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4950kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5182kcal 5228kcal 5274kcal 5321kcal 5367kcal 5413kcal 5459kcal 5506kcal 5552kcal 5598kcal 5644kcal 5691kcal 5737kcal 5783kcal 5830kcal 5876kcal 5922kcal 5968kcal 6015kcal 6061kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6246kcal 6292kcal 6338kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6524kcal 6570kcal 6616kcal 6662kcal 6709kcal 6755kcal 6801kcal 6847kcal 6894kcal 6940kcal
風呂で入浴 1214kcal 1249kcal 1283kcal 1318kcal 1353kcal 1388kcal 1422kcal 1457kcal 1492kcal 1526kcal 1561kcal 1596kcal 1631kcal 1665kcal 1700kcal 1735kcal 1769kcal 1804kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1978kcal 2012kcal 2047kcal 2082kcal 2116kcal 2151kcal 2186kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2325kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2637kcal 2672kcal 2706kcal 2741kcal 2776kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3123kcal 3157kcal 3192kcal 3227kcal 3262kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4094kcal 4129kcal 4164kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4303kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4788kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4927kcal 4962kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal
デスクワーク 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1473kcal 1503kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1834kcal 1864kcal 1894kcal 1924kcal 1954kcal 1984kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2225kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2616kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2977kcal 3007kcal 3037kcal 3067kcal 3097kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3458kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3609kcal 3639kcal 3669kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3879kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 4000kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4360kcal 4391kcal 4421kcal 4451kcal 4481kcal 4511kcal
立って仕事をする 1457kcal 1499kcal 1540kcal 1582kcal 1624kcal 1665kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1873kcal 1915kcal 1957kcal 1998kcal 2040kcal 2082kcal 2123kcal 2165kcal 2207kcal 2248kcal 2290kcal 2332kcal 2373kcal 2415kcal 2456kcal 2498kcal 2540kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2706kcal 2748kcal 2790kcal 2831kcal 2873kcal 2915kcal 2956kcal 2998kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3164kcal 3206kcal 3248kcal 3289kcal 3331kcal 3373kcal 3414kcal 3456kcal 3498kcal 3539kcal 3581kcal 3622kcal 3664kcal 3706kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3997kcal 4039kcal 4081kcal 4122kcal 4164kcal 4205kcal 4247kcal 4289kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4455kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4622kcal 4664kcal 4705kcal 4747kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4913kcal 4955kcal 4997kcal 5038kcal 5080kcal 5122kcal 5163kcal 5205kcal 5247kcal 5288kcal 5330kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5621kcal 5663kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5830kcal 5871kcal 5913kcal 5954kcal 5996kcal 6038kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6204kcal 6246kcal
体をよく動かす仕事 2429kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3053kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3400kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3747kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4094kcal 4164kcal 4233kcal 4303kcal 4372kcal 4441kcal 4511kcal 4580kcal 4650kcal 4719kcal 4788kcal 4858kcal 4927kcal 4997kcal 5066kcal 5135kcal 5205kcal 5274kcal 5344kcal 5413kcal 5482kcal 5552kcal 5621kcal 5691kcal 5760kcal 5830kcal 5899kcal 5968kcal 6038kcal 6107kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6385kcal 6454kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6732kcal 6801kcal 6871kcal 6940kcal 7009kcal 7079kcal 7148kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7426kcal 7495kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7773kcal 7842kcal 7912kcal 7981kcal 8050kcal 8120kcal 8189kcal 8259kcal 8328kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8606kcal 8675kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8953kcal 9022kcal 9092kcal 9161kcal 9230kcal 9300kcal 9369kcal 9439kcal 9508kcal 9577kcal 9647kcal 9716kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9994kcal 10063kcal 10133kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10410kcal
電車バスに乗車 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1473kcal 1503kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1834kcal 1864kcal 1894kcal 1924kcal 1954kcal 1984kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2225kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2616kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2977kcal 3007kcal 3037kcal 3067kcal 3097kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3458kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3609kcal 3639kcal 3669kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3879kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 4000kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4360kcal 4391kcal 4421kcal 4451kcal 4481kcal 4511kcal
自動車を運転 2024kcal 2082kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2429kcal 2487kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2776kcal 2834kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3123kcal 3181kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3412kcal 3470kcal 3528kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3759kcal 3817kcal 3875kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4106kcal 4164kcal 4222kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4453kcal 4511kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4742kcal 4800kcal 4858kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5089kcal 5147kcal 5205kcal 5263kcal 5321kcal 5378kcal 5436kcal 5494kcal 5552kcal 5610kcal 5668kcal 5725kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5957kcal 6015kcal 6072kcal 6130kcal 6188kcal 6246kcal 6304kcal 6362kcal 6419kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6651kcal 6709kcal 6766kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7114kcal 7171kcal 7229kcal 7287kcal 7345kcal 7403kcal 7461kcal 7518kcal 7576kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8502kcal 8559kcal 8617kcal 8675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11174kcal 11493kcal 11812kcal 12131kcal 12451kcal 12770kcal 13089kcal 13409kcal 13728kcal 14047kcal 14366kcal 14686kcal 15005kcal 15324kcal 15643kcal 15963kcal 16282kcal 16601kcal 16920kcal 17240kcal 17559kcal 17878kcal 18197kcal 18517kcal 18836kcal 19155kcal 19475kcal 19794kcal 20113kcal 20432kcal 20752kcal 21071kcal 21390kcal 21709kcal 22029kcal 22348kcal 22667kcal 22986kcal 23306kcal 23625kcal 23944kcal 24263kcal 24583kcal 24902kcal 25221kcal 25541kcal 25860kcal 26179kcal 26498kcal 26818kcal 27137kcal 27456kcal 27775kcal 28095kcal 28414kcal 28733kcal 29052kcal 29372kcal 29691kcal 30010kcal 30329kcal 30649kcal 30968kcal 31287kcal 31607kcal 31926kcal 32245kcal 32564kcal 32884kcal 33203kcal 33522kcal 33841kcal 34161kcal 34480kcal 34799kcal 35118kcal 35438kcal 35757kcal 36076kcal 36395kcal 36715kcal 37034kcal 37353kcal 37673kcal 37992kcal 38311kcal 38630kcal 38950kcal 39269kcal 39588kcal 39907kcal 40227kcal 40546kcal 40865kcal 41184kcal 41504kcal 41823kcal 42142kcal 42461kcal 42781kcal 43100kcal 43419kcal 43739kcal 44058kcal 44377kcal 44696kcal 45016kcal 45335kcal 45654kcal 45973kcal 46293kcal 46612kcal 46931kcal 47250kcal 47570kcal 47889kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9959kcal 10244kcal 10528kcal 10813kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12236kcal 12520kcal 12805kcal 13089kcal 13374kcal 13658kcal 13943kcal 14228kcal 14512kcal 14797kcal 15081kcal 15366kcal 15650kcal 15935kcal 16219kcal 16504kcal 16789kcal 17073kcal 17358kcal 17642kcal 17927kcal 18211kcal 18496kcal 18780kcal 19065kcal 19350kcal 19634kcal 19919kcal 20203kcal 20488kcal 20772kcal 21057kcal 21342kcal 21626kcal 21911kcal 22195kcal 22480kcal 22764kcal 23049kcal 23333kcal 23618kcal 23903kcal 24187kcal 24472kcal 24756kcal 25041kcal 25325kcal 25610kcal 25895kcal 26179kcal 26464kcal 26748kcal 27033kcal 27317kcal 27602kcal 27886kcal 28171kcal 28456kcal 28740kcal 29025kcal 29309kcal 29594kcal 29878kcal 30163kcal 30447kcal 30732kcal 31017kcal 31301kcal 31586kcal 31870kcal 32155kcal 32439kcal 32724kcal 33009kcal 33293kcal 33578kcal 33862kcal 34147kcal 34431kcal 34716kcal 35000kcal 35285kcal 35570kcal 35854kcal 36139kcal 36423kcal 36708kcal 36992kcal 37277kcal 37561kcal 37846kcal 38131kcal 38415kcal 38700kcal 38984kcal 39269kcal 39553kcal 39838kcal 40123kcal 40407kcal 40692kcal 40976kcal 41261kcal 41545kcal 41830kcal 42114kcal 42399kcal 42684kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9554kcal 9827kcal 10100kcal 10373kcal 10646kcal 10919kcal 11192kcal 11465kcal 11738kcal 12011kcal 12284kcal 12557kcal 12830kcal 13103kcal 13376kcal 13649kcal 13922kcal 14195kcal 14468kcal 14741kcal 15014kcal 15287kcal 15560kcal 15833kcal 16106kcal 16379kcal 16652kcal 16925kcal 17198kcal 17471kcal 17744kcal 18017kcal 18290kcal 18563kcal 18836kcal 19109kcal 19382kcal 19655kcal 19928kcal 20201kcal 20474kcal 20747kcal 21020kcal 21293kcal 21566kcal 21839kcal 22112kcal 22385kcal 22658kcal 22931kcal 23204kcal 23477kcal 23750kcal 24023kcal 24296kcal 24569kcal 24842kcal 25115kcal 25388kcal 25661kcal 25934kcal 26207kcal 26480kcal 26753kcal 27026kcal 27299kcal 27572kcal 27845kcal 28118kcal 28391kcal 28664kcal 28937kcal 29210kcal 29483kcal 29756kcal 30029kcal 30302kcal 30575kcal 30848kcal 31121kcal 31394kcal 31667kcal 31940kcal 32213kcal 32486kcal 32759kcal 33032kcal 33305kcal 33578kcal 33851kcal 34124kcal 34397kcal 34670kcal 34943kcal 35216kcal 35489kcal 35762kcal 36035kcal 36308kcal 36581kcal 36854kcal 37127kcal 37400kcal 37673kcal 37946kcal 38219kcal 38492kcal 38765kcal 39037kcal 39310kcal 39583kcal 39856kcal 40129kcal 40402kcal 40675kcal 40948kcal
水泳
(速め:全般)		 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal
ダンス
激しい		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7125kcal 7329kcal 7532kcal 7736kcal 7939kcal 8143kcal 8347kcal 8550kcal 8754kcal 8957kcal 9161kcal 9365kcal 9568kcal 9772kcal 9975kcal 10179kcal 10382kcal 10586kcal 10790kcal 10993kcal 11197kcal 11400kcal 11604kcal 11808kcal 12011kcal 12215kcal 12418kcal 12622kcal 12826kcal 13029kcal 13233kcal 13436kcal 13640kcal 13843kcal 14047kcal 14251kcal 14454kcal 14658kcal 14861kcal 15065kcal 15269kcal 15472kcal 15676kcal 15879kcal 16083kcal 16287kcal 16490kcal 16694kcal 16897kcal 17101kcal 17304kcal 17508kcal 17712kcal 17915kcal 18119kcal 18322kcal 18526kcal 18730kcal 18933kcal 19137kcal 19340kcal 19544kcal 19748kcal 19951kcal 20155kcal 20358kcal 20562kcal 20765kcal 20969kcal 21173kcal 21376kcal 21580kcal 21783kcal 21987kcal 22191kcal 22394kcal 22598kcal 22801kcal 23005kcal 23209kcal 23412kcal 23616kcal 23819kcal 24023kcal 24226kcal 24430kcal 24634kcal 24837kcal 25041kcal 25244kcal 25448kcal 25652kcal 25855kcal 26059kcal 26262kcal 26466kcal 26670kcal 26873kcal 27077kcal 27280kcal 27484kcal 27687kcal 27891kcal 28095kcal 28298kcal 28502kcal 28705kcal 28909kcal 29113kcal 29316kcal 29520kcal 29723kcal 29927kcal 30131kcal 30334kcal 30538kcal
水泳
(普通:全般)		 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9409kcal 9601kcal 9793kcal 9985kcal 10177kcal 10369kcal 10561kcal 10753kcal 10945kcal 11137kcal 11329kcal 11521kcal 11713kcal 11905kcal 12097kcal 12289kcal 12481kcal 12673kcal 12865kcal 13057kcal 13249kcal 13441kcal 13633kcal 13825kcal 14017kcal 14209kcal 14401kcal 14593kcal 14785kcal 14977kcal 15169kcal 15361kcal 15553kcal 15745kcal 15937kcal 16129kcal 16321kcal 16513kcal 16705kcal 16897kcal 17089kcal 17281kcal 17473kcal 17665kcal 17857kcal 18049kcal 18241kcal 18433kcal 18625kcal 18818kcal 19010kcal 19202kcal 19394kcal 19586kcal 19778kcal 19970kcal 20162kcal 20354kcal 20546kcal 20738kcal 20930kcal 21122kcal 21314kcal 21506kcal 21698kcal 21890kcal 22082kcal 22274kcal 22466kcal 22658kcal 22850kcal 23042kcal 23234kcal 23426kcal 23618kcal 23810kcal 24002kcal 24194kcal 24386kcal 24578kcal 24770kcal 24962kcal 25154kcal 25346kcal 25538kcal 25730kcal 25922kcal 26114kcal 26306kcal 26498kcal 26690kcal 26882kcal 27074kcal 27266kcal 27458kcal 27650kcal 27842kcal 28034kcal 28227kcal 28419kcal 28611kcal 28803kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7958kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9994kcal 10179kcal 10364kcal 10549kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11660kcal 11845kcal 12030kcal 12215kcal 12400kcal 12585kcal 12770kcal 12955kcal 13140kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13881kcal 14066kcal 14251kcal 14436kcal 14621kcal 14806kcal 14991kcal 15176kcal 15361kcal 15546kcal 15731kcal 15916kcal 16101kcal 16287kcal 16472kcal 16657kcal 16842kcal 17027kcal 17212kcal 17397kcal 17582kcal 17767kcal 17952kcal 18137kcal 18322kcal 18508kcal 18693kcal 18878kcal 19063kcal 19248kcal 19433kcal 19618kcal 19803kcal 19988kcal 20173kcal 20358kcal 20543kcal 20728kcal 20914kcal 21099kcal 21284kcal 21469kcal 21654kcal 21839kcal 22024kcal 22209kcal 22394kcal 22579kcal 22764kcal 22949kcal 23135kcal 23320kcal 23505kcal 23690kcal 23875kcal 24060kcal 24245kcal 24430kcal 24615kcal 24800kcal 24985kcal 25170kcal 25355kcal 25541kcal 25726kcal 25911kcal 26096kcal 26281kcal 26466kcal 26651kcal 26836kcal 27021kcal 27206kcal 27391kcal 27576kcal 27762kcal
山登り 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7958kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9994kcal 10179kcal 10364kcal 10549kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11660kcal 11845kcal 12030kcal 12215kcal 12400kcal 12585kcal 12770kcal 12955kcal 13140kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13881kcal 14066kcal 14251kcal 14436kcal 14621kcal 14806kcal 14991kcal 15176kcal 15361kcal 15546kcal 15731kcal 15916kcal 16101kcal 16287kcal 16472kcal 16657kcal 16842kcal 17027kcal 17212kcal 17397kcal 17582kcal 17767kcal 17952kcal 18137kcal 18322kcal 18508kcal 18693kcal 18878kcal 19063kcal 19248kcal 19433kcal 19618kcal 19803kcal 19988kcal 20173kcal 20358kcal 20543kcal 20728kcal 20914kcal 21099kcal 21284kcal 21469kcal 21654kcal 21839kcal 22024kcal 22209kcal 22394kcal 22579kcal 22764kcal 22949kcal 23135kcal 23320kcal 23505kcal 23690kcal 23875kcal 24060kcal 24245kcal 24430kcal 24615kcal 24800kcal 24985kcal 25170kcal 25355kcal 25541kcal 25726kcal 25911kcal 26096kcal 26281kcal 26466kcal 26651kcal 26836kcal 27021kcal 27206kcal 27391kcal 27576kcal 27762kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7958kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9994kcal 10179kcal 10364kcal 10549kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11660kcal 11845kcal 12030kcal 12215kcal 12400kcal 12585kcal 12770kcal 12955kcal 13140kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13881kcal 14066kcal 14251kcal 14436kcal 14621kcal 14806kcal 14991kcal 15176kcal 15361kcal 15546kcal 15731kcal 15916kcal 16101kcal 16287kcal 16472kcal 16657kcal 16842kcal 17027kcal 17212kcal 17397kcal 17582kcal 17767kcal 17952kcal 18137kcal 18322kcal 18508kcal 18693kcal 18878kcal 19063kcal 19248kcal 19433kcal 19618kcal 19803kcal 19988kcal 20173kcal 20358kcal 20543kcal 20728kcal 20914kcal 21099kcal 21284kcal 21469kcal 21654kcal 21839kcal 22024kcal 22209kcal 22394kcal 22579kcal 22764kcal 22949kcal 23135kcal 23320kcal 23505kcal 23690kcal 23875kcal 24060kcal 24245kcal 24430kcal 24615kcal 24800kcal 24985kcal 25170kcal 25355kcal 25541kcal 25726kcal 25911kcal 26096kcal 26281kcal 26466kcal 26651kcal 26836kcal 27021kcal 27206kcal 27391kcal 27576kcal 27762kcal
HIIT
ジャンプあり		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7958kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9994kcal 10179kcal 10364kcal 10549kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11660kcal 11845kcal 12030kcal 12215kcal 12400kcal 12585kcal 12770kcal 12955kcal 13140kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13881kcal 14066kcal 14251kcal 14436kcal 14621kcal 14806kcal 14991kcal 15176kcal 15361kcal 15546kcal 15731kcal 15916kcal 16101kcal 16287kcal 16472kcal 16657kcal 16842kcal 17027kcal 17212kcal 17397kcal 17582kcal 17767kcal 17952kcal 18137kcal 18322kcal 18508kcal 18693kcal 18878kcal 19063kcal 19248kcal 19433kcal 19618kcal 19803kcal 19988kcal 20173kcal 20358kcal 20543kcal 20728kcal 20914kcal 21099kcal 21284kcal 21469kcal 21654kcal 21839kcal 22024kcal 22209kcal 22394kcal 22579kcal 22764kcal 22949kcal 23135kcal 23320kcal 23505kcal 23690kcal 23875kcal 24060kcal 24245kcal 24430kcal 24615kcal 24800kcal 24985kcal 25170kcal 25355kcal 25541kcal 25726kcal 25911kcal 26096kcal 26281kcal 26466kcal 26651kcal 26836kcal 27021kcal 27206kcal 27391kcal 27576kcal 27762kcal
ダンス
普通		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6755kcal 6924kcal 7093kcal 7262kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8106kcal 8275kcal 8444kcal 8613kcal 8782kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9626kcal 9795kcal 9964kcal 10133kcal 10302kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10977kcal 11146kcal 11315kcal 11484kcal 11653kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12328kcal 12497kcal 12666kcal 12835kcal 13004kcal 13173kcal 13341kcal 13510kcal 13679kcal 13848kcal 14017kcal 14186kcal 14355kcal 14524kcal 14693kcal 14861kcal 15030kcal 15199kcal 15368kcal 15537kcal 15706kcal 15875kcal 16044kcal 16213kcal 16381kcal 16550kcal 16719kcal 16888kcal 17057kcal 17226kcal 17395kcal 17564kcal 17732kcal 17901kcal 18070kcal 18239kcal 18408kcal 18577kcal 18746kcal 18915kcal 19084kcal 19252kcal 19421kcal 19590kcal 19759kcal 19928kcal 20097kcal 20266kcal 20435kcal 20604kcal 20772kcal 20941kcal 21110kcal 21279kcal 21448kcal 21617kcal 21786kcal 21955kcal 22124kcal 22292kcal 22461kcal 22630kcal 22799kcal 22968kcal 23137kcal 23306kcal 23475kcal 23643kcal 23812kcal 23981kcal 24150kcal 24319kcal 24488kcal 24657kcal 24826kcal 24995kcal 25163kcal 25332kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13881kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13881kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4291kcal 4414kcal 4536kcal 4659kcal 4782kcal 4904kcal 5027kcal 5149kcal 5272kcal 5395kcal 5517kcal 5640kcal 5762kcal 5885kcal 6008kcal 6130kcal 6253kcal 6376kcal 6498kcal 6621kcal 6743kcal 6866kcal 6989kcal 7111kcal 7234kcal 7356kcal 7479kcal 7602kcal 7724kcal 7847kcal 7970kcal 8092kcal 8215kcal 8337kcal 8460kcal 8583kcal 8705kcal 8828kcal 8950kcal 9073kcal 9196kcal 9318kcal 9441kcal 9564kcal 9686kcal 9809kcal 9931kcal 10054kcal 10177kcal 10299kcal 10422kcal 10544kcal 10667kcal 10790kcal 10912kcal 11035kcal 11158kcal 11280kcal 11403kcal 11525kcal 11648kcal 11771kcal 11893kcal 12016kcal 12138kcal 12261kcal 12384kcal 12506kcal 12629kcal 12752kcal 12874kcal 12997kcal 13119kcal 13242kcal 13365kcal 13487kcal 13610kcal 13732kcal 13855kcal 13978kcal 14100kcal 14223kcal 14346kcal 14468kcal 14591kcal 14713kcal 14836kcal 14959kcal 15081kcal 15204kcal 15326kcal 15449kcal 15572kcal 15694kcal 15817kcal 15940kcal 16062kcal 16185kcal 16307kcal 16430kcal 16553kcal 16675kcal 16798kcal 16920kcal 17043kcal 17166kcal 17288kcal 17411kcal 17534kcal 17656kcal 17779kcal 17901kcal 18024kcal 18147kcal 18269kcal 18392kcal
踏み台昇降 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
HIIT
ジャンプなし		 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
ダンス
ゆっくり		 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
筋トレ
スクワット		 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
部屋の片づけ全般 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4664kcal 4775kcal 4886kcal 4997kcal 5108kcal 5219kcal 5330kcal 5441kcal 5552kcal 5663kcal 5774kcal 5885kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6996kcal 7107kcal 7218kcal 7329kcal 7440kcal 7551kcal 7662kcal 7773kcal 7884kcal 7995kcal 8106kcal 8217kcal 8328kcal 8439kcal 8550kcal 8661kcal 8772kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9328kcal 9439kcal 9550kcal 9661kcal 9772kcal 9883kcal 9994kcal 10105kcal 10216kcal 10327kcal 10438kcal 10549kcal 10660kcal 10771kcal 10882kcal 10993kcal 11104kcal 11215kcal 11326kcal 11437kcal 11548kcal 11660kcal 11771kcal 11882kcal 11993kcal 12104kcal 12215kcal 12326kcal 12437kcal 12548kcal 12659kcal 12770kcal 12881kcal 12992kcal 13103kcal 13214kcal 13325kcal 13436kcal 13547kcal 13658kcal 13769kcal 13881kcal 13992kcal 14103kcal 14214kcal 14325kcal 14436kcal 14547kcal 14658kcal 14769kcal 14880kcal 14991kcal 15102kcal 15213kcal 15324kcal 15435kcal 15546kcal 15657kcal 15768kcal 15879kcal 15990kcal 16101kcal 16213kcal 16324kcal 16435kcal 16546kcal 16657kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9786kcal 9890kcal 9994kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10723kcal 10827kcal 10931kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11660kcal 11764kcal 11868kcal 11972kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12597kcal 12701kcal 12805kcal 12909kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13638kcal 13742kcal 13846kcal 13950kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14575kcal 14679kcal 14783kcal 14887kcal 14991kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3481kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5172kcal 5272kcal 5371kcal 5471kcal 5570kcal 5670kcal 5769kcal 5869kcal 5968kcal 6068kcal 6167kcal 6267kcal 6366kcal 6466kcal 6565kcal 6665kcal 6764kcal 6864kcal 6963kcal 7063kcal 7162kcal 7262kcal 7361kcal 7461kcal 7560kcal 7659kcal 7759kcal 7858kcal 7958kcal 8057kcal 8157kcal 8256kcal 8356kcal 8455kcal 8555kcal 8654kcal 8754kcal 8853kcal 8953kcal 9052kcal 9152kcal 9251kcal 9351kcal 9450kcal 9550kcal 9649kcal 9749kcal 9848kcal 9948kcal 10047kcal 10147kcal 10246kcal 10345kcal 10445kcal 10544kcal 10644kcal 10743kcal 10843kcal 10942kcal 11042kcal 11141kcal 11241kcal 11340kcal 11440kcal 11539kcal 11639kcal 11738kcal 11838kcal 11937kcal 12037kcal 12136kcal 12236kcal 12335kcal 12435kcal 12534kcal 12634kcal 12733kcal 12832kcal 12932kcal 13031kcal 13131kcal 13230kcal 13330kcal 13429kcal 13529kcal 13628kcal 13728kcal 13827kcal 13927kcal 14026kcal 14126kcal 14225kcal 14325kcal 14424kcal 14524kcal 14623kcal 14723kcal 14822kcal 14922kcal
ヨガ
パワー		 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4071kcal 4164kcal 4256kcal 4349kcal 4441kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5089kcal 5182kcal 5274kcal 5367kcal 5459kcal 5552kcal 5644kcal 5737kcal 5830kcal 5922kcal 6015kcal 6107kcal 6200kcal 6292kcal 6385kcal 6477kcal 6570kcal 6662kcal 6755kcal 6847kcal 6940kcal 7033kcal 7125kcal 7218kcal 7310kcal 7403kcal 7495kcal 7588kcal 7680kcal 7773kcal 7865kcal 7958kcal 8050kcal 8143kcal 8236kcal 8328kcal 8421kcal 8513kcal 8606kcal 8698kcal 8791kcal 8883kcal 8976kcal 9068kcal 9161kcal 9254kcal 9346kcal 9439kcal 9531kcal 9624kcal 9716kcal 9809kcal 9901kcal 9994kcal 10086kcal 10179kcal 10271kcal 10364kcal 10457kcal 10549kcal 10642kcal 10734kcal 10827kcal 10919kcal 11012kcal 11104kcal 11197kcal 11289kcal 11382kcal 11474kcal 11567kcal 11660kcal 11752kcal 11845kcal 11937kcal 12030kcal 12122kcal 12215kcal 12307kcal 12400kcal 12492kcal 12585kcal 12677kcal 12770kcal 12863kcal 12955kcal 13048kcal 13140kcal 13233kcal 13325kcal 13418kcal 13510kcal 13603kcal 13695kcal 13788kcal 13881kcal
筋トレ
腹筋運動		 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4043kcal 4131kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5098kcal 5186kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6065kcal 6153kcal 6241kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6593kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7120kcal 7208kcal 7296kcal 7384kcal 7472kcal 7560kcal 7648kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8087kcal 8175kcal 8263kcal 8351kcal 8439kcal 8527kcal 8615kcal 8703kcal 8791kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9142kcal 9230kcal 9318kcal 9406kcal 9494kcal 9582kcal 9670kcal 9758kcal 9846kcal 9934kcal 10022kcal 10109kcal 10197kcal 10285kcal 10373kcal 10461kcal 10549kcal 10637kcal 10725kcal 10813kcal 10901kcal 10989kcal 11077kcal 11164kcal 11252kcal 11340kcal 11428kcal 11516kcal 11604kcal 11692kcal 11780kcal 11868kcal 11956kcal 12044kcal 12131kcal 12219kcal 12307kcal 12395kcal 12483kcal 12571kcal 12659kcal 12747kcal 12835kcal 12923kcal 13011kcal 13099kcal 13186kcal
筋トレ
背筋運動		 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4043kcal 4131kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5098kcal 5186kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6065kcal 6153kcal 6241kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6593kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7120kcal 7208kcal 7296kcal 7384kcal 7472kcal 7560kcal 7648kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8087kcal 8175kcal 8263kcal 8351kcal 8439kcal 8527kcal 8615kcal 8703kcal 8791kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9142kcal 9230kcal 9318kcal 9406kcal 9494kcal 9582kcal 9670kcal 9758kcal 9846kcal 9934kcal 10022kcal 10109kcal 10197kcal 10285kcal 10373kcal 10461kcal 10549kcal 10637kcal 10725kcal 10813kcal 10901kcal 10989kcal 11077kcal 11164kcal 11252kcal 11340kcal 11428kcal 11516kcal 11604kcal 11692kcal 11780kcal 11868kcal 11956kcal 12044kcal 12131kcal 12219kcal 12307kcal 12395kcal 12483kcal 12571kcal 12659kcal 12747kcal 12835kcal 12923kcal 13011kcal 13099kcal 13186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4043kcal 4131kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5098kcal 5186kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6065kcal 6153kcal 6241kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6593kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7120kcal 7208kcal 7296kcal 7384kcal 7472kcal 7560kcal 7648kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8087kcal 8175kcal 8263kcal 8351kcal 8439kcal 8527kcal 8615kcal 8703kcal 8791kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9142kcal 9230kcal 9318kcal 9406kcal 9494kcal 9582kcal 9670kcal 9758kcal 9846kcal 9934kcal 10022kcal 10109kcal 10197kcal 10285kcal 10373kcal 10461kcal 10549kcal 10637kcal 10725kcal 10813kcal 10901kcal 10989kcal 11077kcal 11164kcal 11252kcal 11340kcal 11428kcal 11516kcal 11604kcal 11692kcal 11780kcal 11868kcal 11956kcal 12044kcal 12131kcal 12219kcal 12307kcal 12395kcal 12483kcal 12571kcal 12659kcal 12747kcal 12835kcal 12923kcal 13011kcal 13099kcal 13186kcal
筋トレ
懸垂		 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4043kcal 4131kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5098kcal 5186kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6065kcal 6153kcal 6241kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6593kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7120kcal 7208kcal 7296kcal 7384kcal 7472kcal 7560kcal 7648kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8087kcal 8175kcal 8263kcal 8351kcal 8439kcal 8527kcal 8615kcal 8703kcal 8791kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9142kcal 9230kcal 9318kcal 9406kcal 9494kcal 9582kcal 9670kcal 9758kcal 9846kcal 9934kcal 10022kcal 10109kcal 10197kcal 10285kcal 10373kcal 10461kcal 10549kcal 10637kcal 10725kcal 10813kcal 10901kcal 10989kcal 11077kcal 11164kcal 11252kcal 11340kcal 11428kcal 11516kcal 11604kcal 11692kcal 11780kcal 11868kcal 11956kcal 12044kcal 12131kcal 12219kcal 12307kcal 12395kcal 12483kcal 12571kcal 12659kcal 12747kcal 12835kcal 12923kcal 13011kcal 13099kcal 13186kcal
トランポリン
ゆっくり		 2834kcal 2915kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3643kcal 3724kcal 3805kcal 3886kcal 3967kcal 4048kcal 4129kcal 4210kcal 4291kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5020kcal 5101kcal 5182kcal 5263kcal 5344kcal 5425kcal 5506kcal 5587kcal 5668kcal 5749kcal 5830kcal 5910kcal 5991kcal 6072kcal 6153kcal 6234kcal 6315kcal 6396kcal 6477kcal 6558kcal 6639kcal 6720kcal 6801kcal 6882kcal 6963kcal 7044kcal 7125kcal 7206kcal 7287kcal 7368kcal 7449kcal 7530kcal 7611kcal 7692kcal 7773kcal 7854kcal 7935kcal 8016kcal 8097kcal 8178kcal 8259kcal 8340kcal 8421kcal 8502kcal 8583kcal 8664kcal 8745kcal 8826kcal 8906kcal 8987kcal 9068kcal 9149kcal 9230kcal 9311kcal 9392kcal 9473kcal 9554kcal 9635kcal 9716kcal 9797kcal 9878kcal 9959kcal 10040kcal 10121kcal 10202kcal 10283kcal 10364kcal 10445kcal 10526kcal 10607kcal 10688kcal 10769kcal 10850kcal 10931kcal 11012kcal 11093kcal 11174kcal 11255kcal 11336kcal 11417kcal 11498kcal 11579kcal 11660kcal 11741kcal 11821kcal 11902kcal 11983kcal 12064kcal 12145kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2834kcal 2915kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3643kcal 3724kcal 3805kcal 3886kcal 3967kcal 4048kcal 4129kcal 4210kcal 4291kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5020kcal 5101kcal 5182kcal 5263kcal 5344kcal 5425kcal 5506kcal 5587kcal 5668kcal 5749kcal 5830kcal 5910kcal 5991kcal 6072kcal 6153kcal 6234kcal 6315kcal 6396kcal 6477kcal 6558kcal 6639kcal 6720kcal 6801kcal 6882kcal 6963kcal 7044kcal 7125kcal 7206kcal 7287kcal 7368kcal 7449kcal 7530kcal 7611kcal 7692kcal 7773kcal 7854kcal 7935kcal 8016kcal 8097kcal 8178kcal 8259kcal 8340kcal 8421kcal 8502kcal 8583kcal 8664kcal 8745kcal 8826kcal 8906kcal 8987kcal 9068kcal 9149kcal 9230kcal 9311kcal 9392kcal 9473kcal 9554kcal 9635kcal 9716kcal 9797kcal 9878kcal 9959kcal 10040kcal 10121kcal 10202kcal 10283kcal 10364kcal 10445kcal 10526kcal 10607kcal 10688kcal 10769kcal 10850kcal 10931kcal 11012kcal 11093kcal 11174kcal 11255kcal 11336kcal 11417kcal 11498kcal 11579kcal 11660kcal 11741kcal 11821kcal 11902kcal 11983kcal 12064kcal 12145kcal
料理全般 2834kcal 2915kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3643kcal 3724kcal 3805kcal 3886kcal 3967kcal 4048kcal 4129kcal 4210kcal 4291kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5020kcal 5101kcal 5182kcal 5263kcal 5344kcal 5425kcal 5506kcal 5587kcal 5668kcal 5749kcal 5830kcal 5910kcal 5991kcal 6072kcal 6153kcal 6234kcal 6315kcal 6396kcal 6477kcal 6558kcal 6639kcal 6720kcal 6801kcal 6882kcal 6963kcal 7044kcal 7125kcal 7206kcal 7287kcal 7368kcal 7449kcal 7530kcal 7611kcal 7692kcal 7773kcal 7854kcal 7935kcal 8016kcal 8097kcal 8178kcal 8259kcal 8340kcal 8421kcal 8502kcal 8583kcal 8664kcal 8745kcal 8826kcal 8906kcal 8987kcal 9068kcal 9149kcal 9230kcal 9311kcal 9392kcal 9473kcal 9554kcal 9635kcal 9716kcal 9797kcal 9878kcal 9959kcal 10040kcal 10121kcal 10202kcal 10283kcal 10364kcal 10445kcal 10526kcal 10607kcal 10688kcal 10769kcal 10850kcal 10931kcal 11012kcal 11093kcal 11174kcal 11255kcal 11336kcal 11417kcal 11498kcal 11579kcal 11660kcal 11741kcal 11821kcal 11902kcal 11983kcal 12064kcal 12145kcal
掃除機をかける 2672kcal 2748kcal 2824kcal 2901kcal 2977kcal 3053kcal 3130kcal 3206kcal 3282kcal 3359kcal 3435kcal 3511kcal 3588kcal 3664kcal 3740kcal 3817kcal 3893kcal 3969kcal 4046kcal 4122kcal 4199kcal 4275kcal 4351kcal 4428kcal 4504kcal 4580kcal 4657kcal 4733kcal 4809kcal 4886kcal 4962kcal 5038kcal 5115kcal 5191kcal 5267kcal 5344kcal 5420kcal 5496kcal 5573kcal 5649kcal 5725kcal 5802kcal 5878kcal 5954kcal 6031kcal 6107kcal 6183kcal 6260kcal 6336kcal 6413kcal 6489kcal 6565kcal 6642kcal 6718kcal 6794kcal 6871kcal 6947kcal 7023kcal 7100kcal 7176kcal 7252kcal 7329kcal 7405kcal 7481kcal 7558kcal 7634kcal 7710kcal 7787kcal 7863kcal 7939kcal 8016kcal 8092kcal 8168kcal 8245kcal 8321kcal 8398kcal 8474kcal 8550kcal 8627kcal 8703kcal 8779kcal 8856kcal 8932kcal 9008kcal 9085kcal 9161kcal 9237kcal 9314kcal 9390kcal 9466kcal 9543kcal 9619kcal 9695kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 10001kcal 10077kcal 10153kcal 10230kcal 10306kcal 10382kcal 10459kcal 10535kcal 10612kcal 10688kcal 10764kcal 10841kcal 10917kcal 10993kcal 11070kcal 11146kcal 11222kcal 11299kcal 11375kcal 11451kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2429kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3053kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3400kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3747kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4094kcal 4164kcal 4233kcal 4303kcal 4372kcal 4441kcal 4511kcal 4580kcal 4650kcal 4719kcal 4788kcal 4858kcal 4927kcal 4997kcal 5066kcal 5135kcal 5205kcal 5274kcal 5344kcal 5413kcal 5482kcal 5552kcal 5621kcal 5691kcal 5760kcal 5830kcal 5899kcal 5968kcal 6038kcal 6107kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6385kcal 6454kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6732kcal 6801kcal 6871kcal 6940kcal 7009kcal 7079kcal 7148kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7426kcal 7495kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7773kcal 7842kcal 7912kcal 7981kcal 8050kcal 8120kcal 8189kcal 8259kcal 8328kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8606kcal 8675kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8953kcal 9022kcal 9092kcal 9161kcal 9230kcal 9300kcal 9369kcal 9439kcal 9508kcal 9577kcal 9647kcal 9716kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9994kcal 10063kcal 10133kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10410kcal
体をよく動かす仕事 2429kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3053kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3400kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3747kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4094kcal 4164kcal 4233kcal 4303kcal 4372kcal 4441kcal 4511kcal 4580kcal 4650kcal 4719kcal 4788kcal 4858kcal 4927kcal 4997kcal 5066kcal 5135kcal 5205kcal 5274kcal 5344kcal 5413kcal 5482kcal 5552kcal 5621kcal 5691kcal 5760kcal 5830kcal 5899kcal 5968kcal 6038kcal 6107kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6385kcal 6454kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6732kcal 6801kcal 6871kcal 6940kcal 7009kcal 7079kcal 7148kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7426kcal 7495kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7773kcal 7842kcal 7912kcal 7981kcal 8050kcal 8120kcal 8189kcal 8259kcal 8328kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8606kcal 8675kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8953kcal 9022kcal 9092kcal 9161kcal 9230kcal 9300kcal 9369kcal 9439kcal 9508kcal 9577kcal 9647kcal 9716kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9994kcal 10063kcal 10133kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10410kcal
皿洗い 2429kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3053kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3400kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3747kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4094kcal 4164kcal 4233kcal 4303kcal 4372kcal 4441kcal 4511kcal 4580kcal 4650kcal 4719kcal 4788kcal 4858kcal 4927kcal 4997kcal 5066kcal 5135kcal 5205kcal 5274kcal 5344kcal 5413kcal 5482kcal 5552kcal 5621kcal 5691kcal 5760kcal 5830kcal 5899kcal 5968kcal 6038kcal 6107kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6385kcal 6454kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6732kcal 6801kcal 6871kcal 6940kcal 7009kcal 7079kcal 7148kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7426kcal 7495kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7773kcal 7842kcal 7912kcal 7981kcal 8050kcal 8120kcal 8189kcal 8259kcal 8328kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8606kcal 8675kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8953kcal 9022kcal 9092kcal 9161kcal 9230kcal 9300kcal 9369kcal 9439kcal 9508kcal 9577kcal 9647kcal 9716kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9994kcal 10063kcal 10133kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10410kcal
ヨガ
ハタ		 2429kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3053kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3400kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3747kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4094kcal 4164kcal 4233kcal 4303kcal 4372kcal 4441kcal 4511kcal 4580kcal 4650kcal 4719kcal 4788kcal 4858kcal 4927kcal 4997kcal 5066kcal 5135kcal 5205kcal 5274kcal 5344kcal 5413kcal 5482kcal 5552kcal 5621kcal 5691kcal 5760kcal 5830kcal 5899kcal 5968kcal 6038kcal 6107kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6385kcal 6454kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6732kcal 6801kcal 6871kcal 6940kcal 7009kcal 7079kcal 7148kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7426kcal 7495kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7773kcal 7842kcal 7912kcal 7981kcal 8050kcal 8120kcal 8189kcal 8259kcal 8328kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8606kcal 8675kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8953kcal 9022kcal 9092kcal 9161kcal 9230kcal 9300kcal 9369kcal 9439kcal 9508kcal 9577kcal 9647kcal 9716kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9994kcal 10063kcal 10133kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10410kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2024kcal 2082kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2429kcal 2487kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2776kcal 2834kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3123kcal 3181kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3412kcal 3470kcal 3528kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3759kcal 3817kcal 3875kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4106kcal 4164kcal 4222kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4453kcal 4511kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4742kcal 4800kcal 4858kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5089kcal 5147kcal 5205kcal 5263kcal 5321kcal 5378kcal 5436kcal 5494kcal 5552kcal 5610kcal 5668kcal 5725kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5957kcal 6015kcal 6072kcal 6130kcal 6188kcal 6246kcal 6304kcal 6362kcal 6419kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6651kcal 6709kcal 6766kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7114kcal 7171kcal 7229kcal 7287kcal 7345kcal 7403kcal 7461kcal 7518kcal 7576kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8502kcal 8559kcal 8617kcal 8675kcal
自動車を運転 2024kcal 2082kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2429kcal 2487kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2776kcal 2834kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3123kcal 3181kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3412kcal 3470kcal 3528kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3759kcal 3817kcal 3875kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4106kcal 4164kcal 4222kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4453kcal 4511kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4742kcal 4800kcal 4858kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5089kcal 5147kcal 5205kcal 5263kcal 5321kcal 5378kcal 5436kcal 5494kcal 5552kcal 5610kcal 5668kcal 5725kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5957kcal 6015kcal 6072kcal 6130kcal 6188kcal 6246kcal 6304kcal 6362kcal 6419kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6651kcal 6709kcal 6766kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7114kcal 7171kcal 7229kcal 7287kcal 7345kcal 7403kcal 7461kcal 7518kcal 7576kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8502kcal 8559kcal 8617kcal 8675kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1619kcal 1665kcal 1711kcal 1758kcal 1804kcal 1850kcal 1897kcal 1943kcal 1989kcal 2035kcal 2082kcal 2128kcal 2174kcal 2220kcal 2267kcal 2313kcal 2359kcal 2406kcal 2452kcal 2498kcal 2544kcal 2591kcal 2637kcal 2683kcal 2729kcal 2776kcal 2822kcal 2868kcal 2915kcal 2961kcal 3007kcal 3053kcal 3100kcal 3146kcal 3192kcal 3238kcal 3285kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3470kcal 3516kcal 3562kcal 3609kcal 3655kcal 3701kcal 3747kcal 3794kcal 3840kcal 3886kcal 3932kcal 3979kcal 4025kcal 4071kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4256kcal 4303kcal 4349kcal 4395kcal 4441kcal 4488kcal 4534kcal 4580kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4950kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5182kcal 5228kcal 5274kcal 5321kcal 5367kcal 5413kcal 5459kcal 5506kcal 5552kcal 5598kcal 5644kcal 5691kcal 5737kcal 5783kcal 5830kcal 5876kcal 5922kcal 5968kcal 6015kcal 6061kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6246kcal 6292kcal 6338kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6524kcal 6570kcal 6616kcal 6662kcal 6709kcal 6755kcal 6801kcal 6847kcal 6894kcal 6940kcal
風呂でシャワー 1619kcal 1665kcal 1711kcal 1758kcal 1804kcal 1850kcal 1897kcal 1943kcal 1989kcal 2035kcal 2082kcal 2128kcal 2174kcal 2220kcal 2267kcal 2313kcal 2359kcal 2406kcal 2452kcal 2498kcal 2544kcal 2591kcal 2637kcal 2683kcal 2729kcal 2776kcal 2822kcal 2868kcal 2915kcal 2961kcal 3007kcal 3053kcal 3100kcal 3146kcal 3192kcal 3238kcal 3285kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3470kcal 3516kcal 3562kcal 3609kcal 3655kcal 3701kcal 3747kcal 3794kcal 3840kcal 3886kcal 3932kcal 3979kcal 4025kcal 4071kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4256kcal 4303kcal 4349kcal 4395kcal 4441kcal 4488kcal 4534kcal 4580kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4950kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5182kcal 5228kcal 5274kcal 5321kcal 5367kcal 5413kcal 5459kcal 5506kcal 5552kcal 5598kcal 5644kcal 5691kcal 5737kcal 5783kcal 5830kcal 5876kcal 5922kcal 5968kcal 6015kcal 6061kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6246kcal 6292kcal 6338kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6524kcal 6570kcal 6616kcal 6662kcal 6709kcal 6755kcal 6801kcal 6847kcal 6894kcal 6940kcal
トイレ 1457kcal 1499kcal 1540kcal 1582kcal 1624kcal 1665kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1873kcal 1915kcal 1957kcal 1998kcal 2040kcal 2082kcal 2123kcal 2165kcal 2207kcal 2248kcal 2290kcal 2332kcal 2373kcal 2415kcal 2456kcal 2498kcal 2540kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2706kcal 2748kcal 2790kcal 2831kcal 2873kcal 2915kcal 2956kcal 2998kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3164kcal 3206kcal 3248kcal 3289kcal 3331kcal 3373kcal 3414kcal 3456kcal 3498kcal 3539kcal 3581kcal 3622kcal 3664kcal 3706kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3997kcal 4039kcal 4081kcal 4122kcal 4164kcal 4205kcal 4247kcal 4289kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4455kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4622kcal 4664kcal 4705kcal 4747kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4913kcal 4955kcal 4997kcal 5038kcal 5080kcal 5122kcal 5163kcal 5205kcal 5247kcal 5288kcal 5330kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5621kcal 5663kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5830kcal 5871kcal 5913kcal 5954kcal 5996kcal 6038kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6204kcal 6246kcal
立って仕事をする 1457kcal 1499kcal 1540kcal 1582kcal 1624kcal 1665kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1873kcal 1915kcal 1957kcal 1998kcal 2040kcal 2082kcal 2123kcal 2165kcal 2207kcal 2248kcal 2290kcal 2332kcal 2373kcal 2415kcal 2456kcal 2498kcal 2540kcal 2581kcal 2623kcal 2665kcal 2706kcal 2748kcal 2790kcal 2831kcal 2873kcal 2915kcal 2956kcal 2998kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3164kcal 3206kcal 3248kcal 3289kcal 3331kcal 3373kcal 3414kcal 3456kcal 3498kcal 3539kcal 3581kcal 3622kcal 3664kcal 3706kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3997kcal 4039kcal 4081kcal 4122kcal 4164kcal 4205kcal 4247kcal 4289kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4455kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4622kcal 4664kcal 4705kcal 4747kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4913kcal 4955kcal 4997kcal 5038kcal 5080kcal 5122kcal 5163kcal 5205kcal 5247kcal 5288kcal 5330kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5621kcal 5663kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5830kcal 5871kcal 5913kcal 5954kcal 5996kcal 6038kcal 6079kcal 6121kcal 6163kcal 6204kcal 6246kcal
風呂で入浴 1214kcal 1249kcal 1283kcal 1318kcal 1353kcal 1388kcal 1422kcal 1457kcal 1492kcal 1526kcal 1561kcal 1596kcal 1631kcal 1665kcal 1700kcal 1735kcal 1769kcal 1804kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1978kcal 2012kcal 2047kcal 2082kcal 2116kcal 2151kcal 2186kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2325kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2637kcal 2672kcal 2706kcal 2741kcal 2776kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3123kcal 3157kcal 3192kcal 3227kcal 3262kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4094kcal 4129kcal 4164kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4303kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4788kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4927kcal 4962kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal
デスクワーク 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1473kcal 1503kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1834kcal 1864kcal 1894kcal 1924kcal 1954kcal 1984kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2225kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2616kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2977kcal 3007kcal 3037kcal 3067kcal 3097kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3458kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3609kcal 3639kcal 3669kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3879kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 4000kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4360kcal 4391kcal 4421kcal 4451kcal 4481kcal 4511kcal
電車バスに乗車 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1203kcal 1233kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1473kcal 1503kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1654kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1834kcal 1864kcal 1894kcal 1924kcal 1954kcal 1984kcal 2015kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2225kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2616kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2797kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2947kcal 2977kcal 3007kcal 3037kcal 3067kcal 3097kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3458kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3609kcal 3639kcal 3669kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3879kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 4000kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4360kcal 4391kcal 4421kcal 4451kcal 4481kcal 4511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ