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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1910kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1261kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1460kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1626kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1792kcal 1825kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2356kcal 2389kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2754kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3053kcal 3086kcal 3119kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3252kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3451kcal 3484kcal 3517kcal 3550kcal 3584kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3949kcal 3982kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4148kcal 4181kcal 4214kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4612kcal 4645kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4845kcal 4878kcal 4911kcal 4944kcal 4977kcal
山登り 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2988kcal 3056kcal 3124kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3463kcal 3531kcal 3599kcal 3667kcal 3735kcal 3803kcal 3871kcal 3939kcal 4006kcal 4074kcal 4142kcal 4210kcal 4278kcal 4346kcal 4414kcal 4482kcal 4550kcal 4618kcal 4686kcal 4753kcal 4821kcal 4889kcal 4957kcal 5025kcal 5093kcal 5161kcal 5229kcal 5297kcal 5365kcal 5433kcal 5501kcal 5568kcal 5636kcal 5704kcal 5772kcal 5840kcal 5908kcal 5976kcal 6044kcal 6112kcal 6180kcal 6248kcal 6316kcal 6383kcal 6451kcal 6519kcal 6587kcal 6655kcal 6723kcal 6791kcal 6859kcal 6927kcal 6995kcal 7063kcal 7130kcal 7198kcal 7266kcal 7334kcal 7402kcal 7470kcal 7538kcal 7606kcal 7674kcal 7742kcal 7810kcal 7878kcal 7945kcal 8013kcal 8081kcal 8149kcal 8217kcal 8285kcal 8353kcal 8421kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8692kcal 8760kcal 8828kcal 8896kcal 8964kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9236kcal 9304kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9643kcal 9711kcal 9779kcal 9847kcal 9915kcal 9983kcal 10051kcal 10119kcal 10187kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3915kcal 4006kcal 4097kcal 4189kcal 4280kcal 4371kcal 4462kcal 4553kcal 4644kcal 4735kcal 4826kcal 4917kcal 5008kcal 5099kcal 5190kcal 5281kcal 5372kcal 5463kcal 5555kcal 5646kcal 5737kcal 5828kcal 5919kcal 6010kcal 6101kcal 6192kcal 6283kcal 6374kcal 6465kcal 6556kcal 6647kcal 6738kcal 6829kcal 6921kcal 7012kcal 7103kcal 7194kcal 7285kcal 7376kcal 7467kcal 7558kcal 7649kcal 7740kcal 7831kcal 7922kcal 8013kcal 8104kcal 8195kcal 8287kcal 8378kcal 8469kcal 8560kcal 8651kcal 8742kcal 8833kcal 8924kcal 9015kcal 9106kcal 9197kcal 9288kcal 9379kcal 9470kcal 9561kcal 9653kcal 9744kcal 9835kcal 9926kcal 10017kcal 10108kcal 10199kcal 10290kcal 10381kcal 10472kcal 10563kcal 10654kcal 10745kcal 10836kcal 10927kcal 11019kcal 11110kcal 11201kcal 11292kcal 11383kcal 11474kcal 11565kcal 11656kcal 11747kcal 11838kcal 11929kcal 12020kcal 12111kcal 12202kcal 12293kcal 12385kcal 12476kcal 12567kcal 12658kcal 12749kcal 12840kcal 12931kcal 13022kcal 13113kcal 13204kcal 13295kcal 13386kcal 13477kcal 13568kcal 13659kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5980kcal 6075kcal 6170kcal 6265kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7214kcal 7309kcal 7404kcal 7499kcal 7594kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8353kcal 8448kcal 8543kcal 8638kcal 8733kcal 8828kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9587kcal 9682kcal 9777kcal 9872kcal 9967kcal 10062kcal 10157kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10726kcal 10821kcal 10916kcal 11011kcal 11106kcal 11201kcal 11296kcal 11391kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11960kcal 12055kcal 12150kcal 12245kcal 12340kcal 12435kcal 12530kcal 12625kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13099kcal 13194kcal 13289kcal 13384kcal 13479kcal 13574kcal 13669kcal 13764kcal 13859kcal 13954kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2822kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3313kcal 3354kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3722kcal 3763kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4008kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4172kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4417kcal 4458kcal 4499kcal 4540kcal 4581kcal 4622kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4826kcal 4867kcal 4908kcal 4949kcal 4990kcal 5031kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5194kcal 5235kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5399kcal 5440kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5603kcal 5644kcal 5685kcal 5726kcal 5767kcal 5808kcal 5849kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6012kcal 6053kcal 6094kcal 6135kcal
水泳
(普通:全般)		 2241kcal 2305kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3523kcal 3587kcal 3651kcal 3715kcal 3779kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4676kcal 4740kcal 4804kcal 4868kcal 4932kcal 4996kcal 5060kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5829kcal 5893kcal 5957kcal 6021kcal 6085kcal 6149kcal 6213kcal 6277kcal 6341kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6982kcal 7046kcal 7110kcal 7174kcal 7238kcal 7302kcal 7366kcal 7430kcal 7494kcal 7558kcal 7622kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8135kcal 8199kcal 8263kcal 8327kcal 8391kcal 8455kcal 8519kcal 8583kcal 8647kcal 8711kcal 8775kcal 8839kcal 8903kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9288kcal 9352kcal 9416kcal 9480kcal 9544kcal 9608kcal
水泳
(速め:全般)		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
水泳
(バタフライ)		 3727kcal 3834kcal 3940kcal 4047kcal 4153kcal 4260kcal 4366kcal 4473kcal 4579kcal 4686kcal 4792kcal 4899kcal 5005kcal 5112kcal 5218kcal 5325kcal 5431kcal 5538kcal 5644kcal 5751kcal 5857kcal 5964kcal 6070kcal 6177kcal 6283kcal 6390kcal 6496kcal 6603kcal 6709kcal 6816kcal 6922kcal 7029kcal 7135kcal 7242kcal 7348kcal 7455kcal 7561kcal 7668kcal 7774kcal 7881kcal 7987kcal 8094kcal 8200kcal 8307kcal 8413kcal 8520kcal 8626kcal 8733kcal 8839kcal 8946kcal 9052kcal 9159kcal 9265kcal 9372kcal 9478kcal 9585kcal 9691kcal 9798kcal 9904kcal 10011kcal 10117kcal 10224kcal 10330kcal 10437kcal 10543kcal 10650kcal 10756kcal 10863kcal 10969kcal 11076kcal 11182kcal 11289kcal 11395kcal 11502kcal 11608kcal 11715kcal 11821kcal 11928kcal 12034kcal 12141kcal 12247kcal 12354kcal 12460kcal 12567kcal 12673kcal 12780kcal 12886kcal 12993kcal 13099kcal 13206kcal 13312kcal 13419kcal 13525kcal 13632kcal 13738kcal 13845kcal 13951kcal 14058kcal 14164kcal 14271kcal 14377kcal 14484kcal 14590kcal 14697kcal 14803kcal 14910kcal 15016kcal 15123kcal 15229kcal 15336kcal 15442kcal 15549kcal 15655kcal 15762kcal 15868kcal 15975kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1261kcal 1290kcal 1319kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2873kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4398kcal
筋トレ
背筋運動		 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1261kcal 1290kcal 1319kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2873kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1261kcal 1290kcal 1319kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2873kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4398kcal
筋トレ
懸垂		 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1261kcal 1290kcal 1319kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2873kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4398kcal
筋トレ
スクワット		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
ヨガ
ハタ		 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
ヨガ
パワー		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
ダンス
ゆっくり		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
ダンス
普通		 1971kcal 2028kcal 2084kcal 2140kcal 2197kcal 2253kcal 2309kcal 2366kcal 2422kcal 2478kcal 2535kcal 2591kcal 2647kcal 2704kcal 2760kcal 2816kcal 2873kcal 2929kcal 2985kcal 3042kcal 3098kcal 3154kcal 3211kcal 3267kcal 3323kcal 3380kcal 3436kcal 3492kcal 3549kcal 3605kcal 3661kcal 3718kcal 3774kcal 3830kcal 3887kcal 3943kcal 3999kcal 4056kcal 4112kcal 4168kcal 4225kcal 4281kcal 4338kcal 4394kcal 4450kcal 4507kcal 4563kcal 4619kcal 4676kcal 4732kcal 4788kcal 4845kcal 4901kcal 4957kcal 5014kcal 5070kcal 5126kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5352kcal 5408kcal 5464kcal 5521kcal 5577kcal 5633kcal 5690kcal 5746kcal 5802kcal 5859kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6084kcal 6140kcal 6197kcal 6253kcal 6309kcal 6366kcal 6422kcal 6478kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6704kcal 6760kcal 6816kcal 6873kcal 6929kcal 6985kcal 7042kcal 7098kcal 7154kcal 7211kcal 7267kcal 7323kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7549kcal 7605kcal 7661kcal 7718kcal 7774kcal 7830kcal 7887kcal 7943kcal 7999kcal 8056kcal 8112kcal 8168kcal 8225kcal 8281kcal 8337kcal 8394kcal 8450kcal
ダンス
激しい		 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
踏み台昇降 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
トランポリン
ゆっくり		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1350kcal 1377kcal 1404kcal 1431kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1539kcal 1566kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2376kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2728kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2836kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3214kcal 3241kcal 3268kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4051kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1215kcal 1250kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1389kcal 1423kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1562kcal 1597kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1805kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2292kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2569kcal 2604kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2813kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2951kcal 2986kcal 3021kcal 3056kcal 3090kcal 3125kcal 3160kcal 3195kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3472kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3715kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3959kcal 3993kcal 4028kcal 4063kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4306kcal 4341kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4514kcal 4549kcal 4584kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4931kcal 4966kcal 5000kcal 5035kcal 5070kcal 5105kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal
HIIT
ジャンプなし		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
HIIT
ジャンプあり		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
料理全般 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1350kcal 1377kcal 1404kcal 1431kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1539kcal 1566kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2376kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2728kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2836kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3214kcal 3241kcal 3268kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4051kcal
掃除機をかける 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1044kcal 1069kcal 1095kcal 1120kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1375kcal 1400kcal 1426kcal 1451kcal 1477kcal 1502kcal 1528kcal 1553kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1706kcal 1731kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2037kcal 2062kcal 2088kcal 2113kcal 2139kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2317kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2419kcal 2444kcal 2470kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2597kcal 2623kcal 2648kcal 2674kcal 2699kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2801kcal 2826kcal 2852kcal 2877kcal 2903kcal 2928kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3056kcal 3081kcal 3107kcal 3132kcal 3158kcal 3183kcal 3208kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3616kcal 3641kcal 3667kcal 3692kcal 3718kcal 3743kcal 3769kcal 3794kcal 3820kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1350kcal 1377kcal 1404kcal 1431kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1539kcal 1566kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2376kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2728kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2836kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3214kcal 3241kcal 3268kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4051kcal
部屋の片づけ全般 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2370kcal 2407kcal 2444kcal 2481kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2630kcal 2667kcal 2704kcal 2741kcal 2778kcal 2815kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3371kcal 3408kcal 3445kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4445kcal 4482kcal 4519kcal 4556kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4741kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5037kcal 5075kcal 5112kcal 5149kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5482kcal 5519kcal 5556kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
トイレ 486kcal 500kcal 513kcal 527kcal 541kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 777kcal 791kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal
風呂でシャワー 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
風呂で入浴 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 821kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal
デスクワーク 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal
立って仕事をする 486kcal 500kcal 513kcal 527kcal 541kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 777kcal 791kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal
体をよく動かす仕事 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
電車バスに乗車 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal
自動車を運転 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1910kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3727kcal 3834kcal 3940kcal 4047kcal 4153kcal 4260kcal 4366kcal 4473kcal 4579kcal 4686kcal 4792kcal 4899kcal 5005kcal 5112kcal 5218kcal 5325kcal 5431kcal 5538kcal 5644kcal 5751kcal 5857kcal 5964kcal 6070kcal 6177kcal 6283kcal 6390kcal 6496kcal 6603kcal 6709kcal 6816kcal 6922kcal 7029kcal 7135kcal 7242kcal 7348kcal 7455kcal 7561kcal 7668kcal 7774kcal 7881kcal 7987kcal 8094kcal 8200kcal 8307kcal 8413kcal 8520kcal 8626kcal 8733kcal 8839kcal 8946kcal 9052kcal 9159kcal 9265kcal 9372kcal 9478kcal 9585kcal 9691kcal 9798kcal 9904kcal 10011kcal 10117kcal 10224kcal 10330kcal 10437kcal 10543kcal 10650kcal 10756kcal 10863kcal 10969kcal 11076kcal 11182kcal 11289kcal 11395kcal 11502kcal 11608kcal 11715kcal 11821kcal 11928kcal 12034kcal 12141kcal 12247kcal 12354kcal 12460kcal 12567kcal 12673kcal 12780kcal 12886kcal 12993kcal 13099kcal 13206kcal 13312kcal 13419kcal 13525kcal 13632kcal 13738kcal 13845kcal 13951kcal 14058kcal 14164kcal 14271kcal 14377kcal 14484kcal 14590kcal 14697kcal 14803kcal 14910kcal 15016kcal 15123kcal 15229kcal 15336kcal 15442kcal 15549kcal 15655kcal 15762kcal 15868kcal 15975kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5980kcal 6075kcal 6170kcal 6265kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7214kcal 7309kcal 7404kcal 7499kcal 7594kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8353kcal 8448kcal 8543kcal 8638kcal 8733kcal 8828kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9587kcal 9682kcal 9777kcal 9872kcal 9967kcal 10062kcal 10157kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10726kcal 10821kcal 10916kcal 11011kcal 11106kcal 11201kcal 11296kcal 11391kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11960kcal 12055kcal 12150kcal 12245kcal 12340kcal 12435kcal 12530kcal 12625kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13099kcal 13194kcal 13289kcal 13384kcal 13479kcal 13574kcal 13669kcal 13764kcal 13859kcal 13954kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3915kcal 4006kcal 4097kcal 4189kcal 4280kcal 4371kcal 4462kcal 4553kcal 4644kcal 4735kcal 4826kcal 4917kcal 5008kcal 5099kcal 5190kcal 5281kcal 5372kcal 5463kcal 5555kcal 5646kcal 5737kcal 5828kcal 5919kcal 6010kcal 6101kcal 6192kcal 6283kcal 6374kcal 6465kcal 6556kcal 6647kcal 6738kcal 6829kcal 6921kcal 7012kcal 7103kcal 7194kcal 7285kcal 7376kcal 7467kcal 7558kcal 7649kcal 7740kcal 7831kcal 7922kcal 8013kcal 8104kcal 8195kcal 8287kcal 8378kcal 8469kcal 8560kcal 8651kcal 8742kcal 8833kcal 8924kcal 9015kcal 9106kcal 9197kcal 9288kcal 9379kcal 9470kcal 9561kcal 9653kcal 9744kcal 9835kcal 9926kcal 10017kcal 10108kcal 10199kcal 10290kcal 10381kcal 10472kcal 10563kcal 10654kcal 10745kcal 10836kcal 10927kcal 11019kcal 11110kcal 11201kcal 11292kcal 11383kcal 11474kcal 11565kcal 11656kcal 11747kcal 11838kcal 11929kcal 12020kcal 12111kcal 12202kcal 12293kcal 12385kcal 12476kcal 12567kcal 12658kcal 12749kcal 12840kcal 12931kcal 13022kcal 13113kcal 13204kcal 13295kcal 13386kcal 13477kcal 13568kcal 13659kcal
水泳
(速め:全般)		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
ダンス
激しい		 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2988kcal 3056kcal 3124kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3463kcal 3531kcal 3599kcal 3667kcal 3735kcal 3803kcal 3871kcal 3939kcal 4006kcal 4074kcal 4142kcal 4210kcal 4278kcal 4346kcal 4414kcal 4482kcal 4550kcal 4618kcal 4686kcal 4753kcal 4821kcal 4889kcal 4957kcal 5025kcal 5093kcal 5161kcal 5229kcal 5297kcal 5365kcal 5433kcal 5501kcal 5568kcal 5636kcal 5704kcal 5772kcal 5840kcal 5908kcal 5976kcal 6044kcal 6112kcal 6180kcal 6248kcal 6316kcal 6383kcal 6451kcal 6519kcal 6587kcal 6655kcal 6723kcal 6791kcal 6859kcal 6927kcal 6995kcal 7063kcal 7130kcal 7198kcal 7266kcal 7334kcal 7402kcal 7470kcal 7538kcal 7606kcal 7674kcal 7742kcal 7810kcal 7878kcal 7945kcal 8013kcal 8081kcal 8149kcal 8217kcal 8285kcal 8353kcal 8421kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8692kcal 8760kcal 8828kcal 8896kcal 8964kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9236kcal 9304kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9643kcal 9711kcal 9779kcal 9847kcal 9915kcal 9983kcal 10051kcal 10119kcal 10187kcal
水泳
(普通:全般)		 2241kcal 2305kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3523kcal 3587kcal 3651kcal 3715kcal 3779kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4676kcal 4740kcal 4804kcal 4868kcal 4932kcal 4996kcal 5060kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5829kcal 5893kcal 5957kcal 6021kcal 6085kcal 6149kcal 6213kcal 6277kcal 6341kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6982kcal 7046kcal 7110kcal 7174kcal 7238kcal 7302kcal 7366kcal 7430kcal 7494kcal 7558kcal 7622kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8135kcal 8199kcal 8263kcal 8327kcal 8391kcal 8455kcal 8519kcal 8583kcal 8647kcal 8711kcal 8775kcal 8839kcal 8903kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9288kcal 9352kcal 9416kcal 9480kcal 9544kcal 9608kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
山登り 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
HIIT
ジャンプあり		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
ダンス
普通		 1971kcal 2028kcal 2084kcal 2140kcal 2197kcal 2253kcal 2309kcal 2366kcal 2422kcal 2478kcal 2535kcal 2591kcal 2647kcal 2704kcal 2760kcal 2816kcal 2873kcal 2929kcal 2985kcal 3042kcal 3098kcal 3154kcal 3211kcal 3267kcal 3323kcal 3380kcal 3436kcal 3492kcal 3549kcal 3605kcal 3661kcal 3718kcal 3774kcal 3830kcal 3887kcal 3943kcal 3999kcal 4056kcal 4112kcal 4168kcal 4225kcal 4281kcal 4338kcal 4394kcal 4450kcal 4507kcal 4563kcal 4619kcal 4676kcal 4732kcal 4788kcal 4845kcal 4901kcal 4957kcal 5014kcal 5070kcal 5126kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5352kcal 5408kcal 5464kcal 5521kcal 5577kcal 5633kcal 5690kcal 5746kcal 5802kcal 5859kcal 5915kcal 5971kcal 6028kcal 6084kcal 6140kcal 6197kcal 6253kcal 6309kcal 6366kcal 6422kcal 6478kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6704kcal 6760kcal 6816kcal 6873kcal 6929kcal 6985kcal 7042kcal 7098kcal 7154kcal 7211kcal 7267kcal 7323kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7549kcal 7605kcal 7661kcal 7718kcal 7774kcal 7830kcal 7887kcal 7943kcal 7999kcal 8056kcal 8112kcal 8168kcal 8225kcal 8281kcal 8337kcal 8394kcal 8450kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2126kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2822kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2985kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3313kcal 3354kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3722kcal 3763kcal 3803kcal 3844kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4008kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4172kcal 4212kcal 4253kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4417kcal 4458kcal 4499kcal 4540kcal 4581kcal 4622kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4785kcal 4826kcal 4867kcal 4908kcal 4949kcal 4990kcal 5031kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5194kcal 5235kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5399kcal 5440kcal 5480kcal 5521kcal 5562kcal 5603kcal 5644kcal 5685kcal 5726kcal 5767kcal 5808kcal 5849kcal 5889kcal 5930kcal 5971kcal 6012kcal 6053kcal 6094kcal 6135kcal
踏み台昇降 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
HIIT
ジャンプなし		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
ダンス
ゆっくり		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
筋トレ
スクワット		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
部屋の片づけ全般 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2370kcal 2407kcal 2444kcal 2481kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2630kcal 2667kcal 2704kcal 2741kcal 2778kcal 2815kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3371kcal 3408kcal 3445kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4445kcal 4482kcal 4519kcal 4556kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4741kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5037kcal 5075kcal 5112kcal 5149kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5482kcal 5519kcal 5556kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1215kcal 1250kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1389kcal 1423kcal 1458kcal 1493kcal 1528kcal 1562kcal 1597kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1805kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2048kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2292kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2569kcal 2604kcal 2639kcal 2674kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2813kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2951kcal 2986kcal 3021kcal 3056kcal 3090kcal 3125kcal 3160kcal 3195kcal 3229kcal 3264kcal 3299kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3472kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3715kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3959kcal 3993kcal 4028kcal 4063kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4306kcal 4341kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4514kcal 4549kcal 4584kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4827kcal 4862kcal 4896kcal 4931kcal 4966kcal 5000kcal 5035kcal 5070kcal 5105kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1261kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1460kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1626kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1792kcal 1825kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2356kcal 2389kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2754kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3053kcal 3086kcal 3119kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3252kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3451kcal 3484kcal 3517kcal 3550kcal 3584kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3949kcal 3982kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4148kcal 4181kcal 4214kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4612kcal 4645kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4845kcal 4878kcal 4911kcal 4944kcal 4977kcal
ヨガ
パワー		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
筋トレ
腹筋運動		 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1261kcal 1290kcal 1319kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2873kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4398kcal
筋トレ
背筋運動		 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1261kcal 1290kcal 1319kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2873kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1261kcal 1290kcal 1319kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2873kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4398kcal
筋トレ
懸垂		 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1261kcal 1290kcal 1319kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2873kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4398kcal
トランポリン
ゆっくり		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1350kcal 1377kcal 1404kcal 1431kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1539kcal 1566kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2376kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2728kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2836kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3214kcal 3241kcal 3268kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4051kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1350kcal 1377kcal 1404kcal 1431kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1539kcal 1566kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2376kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2728kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2836kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3214kcal 3241kcal 3268kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4051kcal
料理全般 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1350kcal 1377kcal 1404kcal 1431kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1539kcal 1566kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1782kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2079kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2376kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2728kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2836kcal 2863kcal 2890kcal 2917kcal 2944kcal 2971kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3214kcal 3241kcal 3268kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4051kcal
掃除機をかける 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1044kcal 1069kcal 1095kcal 1120kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1375kcal 1400kcal 1426kcal 1451kcal 1477kcal 1502kcal 1528kcal 1553kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1706kcal 1731kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2037kcal 2062kcal 2088kcal 2113kcal 2139kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2317kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2419kcal 2444kcal 2470kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2597kcal 2623kcal 2648kcal 2674kcal 2699kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2801kcal 2826kcal 2852kcal 2877kcal 2903kcal 2928kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3056kcal 3081kcal 3107kcal 3132kcal 3158kcal 3183kcal 3208kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3616kcal 3641kcal 3667kcal 3692kcal 3718kcal 3743kcal 3769kcal 3794kcal 3820kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
体をよく動かす仕事 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
皿洗い 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
ヨガ
ハタ		 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1910kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal
自動車を運転 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1910kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
風呂でシャワー 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
トイレ 486kcal 500kcal 513kcal 527kcal 541kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 777kcal 791kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal
立って仕事をする 486kcal 500kcal 513kcal 527kcal 541kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 777kcal 791kcal 805kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal
風呂で入浴 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 821kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal
デスクワーク 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal
電車バスに乗車 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ