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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3867kcal 3920kcal 3973kcal 4026kcal 4079kcal 4132kcal 4185kcal 4238kcal 4291kcal 4344kcal 4397kcal 4450kcal 4503kcal 4556kcal 4609kcal 4662kcal 4715kcal 4768kcal 4821kcal 4874kcal 4927kcal 4980kcal 5033kcal 5086kcal 5139kcal 5192kcal 5245kcal 5298kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5827kcal 5880kcal 5933kcal 5986kcal 6039kcal 6092kcal 6145kcal 6198kcal 6251kcal 6304kcal 6357kcal 6410kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6675kcal 6728kcal 6781kcal 6834kcal 6887kcal 6940kcal 6993kcal 7046kcal 7099kcal 7152kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7364kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7576kcal 7629kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7841kcal 7894kcal 7947kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2543kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2988kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3306kcal 3369kcal 3433kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3751kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4196kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4514kcal 4577kcal 4641kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4959kcal 5022kcal 5086kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5404kcal 5467kcal 5531kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5849kcal 5912kcal 5976kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6230kcal 6294kcal 6357kcal 6421kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6675kcal 6739kcal 6802kcal 6866kcal 6929kcal 6993kcal 7057kcal 7120kcal 7184kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7502kcal 7565kcal 7629kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7883kcal 7947kcal 8010kcal 8074kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8328kcal 8392kcal 8455kcal 8519kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8773kcal 8837kcal 8900kcal 8964kcal 9028kcal 9091kcal 9155kcal 9218kcal 9282kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9536kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3189kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3553kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3918kcal 4009kcal 4100kcal 4191kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4556kcal 4647kcal 4738kcal 4829kcal 4920kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5285kcal 5376kcal 5467kcal 5558kcal 5649kcal 5741kcal 5832kcal 5923kcal 6014kcal 6105kcal 6196kcal 6287kcal 6378kcal 6470kcal 6561kcal 6652kcal 6743kcal 6834kcal 6925kcal 7016kcal 7107kcal 7199kcal 7290kcal 7381kcal 7472kcal 7563kcal 7654kcal 7745kcal 7836kcal 7928kcal 8019kcal 8110kcal 8201kcal 8292kcal 8383kcal 8474kcal 8566kcal 8657kcal 8748kcal 8839kcal 8930kcal 9021kcal 9112kcal 9203kcal 9295kcal 9386kcal 9477kcal 9568kcal 9659kcal 9750kcal 9841kcal 9932kcal 10024kcal 10115kcal 10206kcal 10297kcal 10388kcal 10479kcal 10570kcal 10661kcal 10753kcal 10844kcal 10935kcal 11026kcal 11117kcal 11208kcal 11299kcal 11390kcal 11482kcal 11573kcal 11664kcal 11755kcal 11846kcal 11937kcal 12028kcal 12119kcal 12211kcal 12302kcal 12393kcal 12484kcal 12575kcal 12666kcal 12757kcal 12849kcal 12940kcal 13031kcal 13122kcal 13213kcal 13304kcal 13395kcal 13486kcal 13578kcal 13669kcal
山登り 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6527kcal 6713kcal 6900kcal 7086kcal 7273kcal 7459kcal 7646kcal 7832kcal 8019kcal 8205kcal 8392kcal 8578kcal 8765kcal 8951kcal 9138kcal 9324kcal 9511kcal 9697kcal 9884kcal 10070kcal 10257kcal 10443kcal 10630kcal 10816kcal 11003kcal 11189kcal 11376kcal 11562kcal 11749kcal 11935kcal 12122kcal 12308kcal 12495kcal 12681kcal 12868kcal 13054kcal 13241kcal 13427kcal 13614kcal 13800kcal 13987kcal 14173kcal 14360kcal 14546kcal 14733kcal 14919kcal 15106kcal 15292kcal 15479kcal 15665kcal 15851kcal 16038kcal 16224kcal 16411kcal 16597kcal 16784kcal 16970kcal 17157kcal 17343kcal 17530kcal 17716kcal 17903kcal 18089kcal 18276kcal 18462kcal 18649kcal 18835kcal 19022kcal 19208kcal 19395kcal 19581kcal 19768kcal 19954kcal 20141kcal 20327kcal 20514kcal 20700kcal 20887kcal 21073kcal 21260kcal 21446kcal 21633kcal 21819kcal 22006kcal 22192kcal 22379kcal 22565kcal 22752kcal 22938kcal 23125kcal 23311kcal 23498kcal 23684kcal 23871kcal 24057kcal 24244kcal 24430kcal 24617kcal 24803kcal 24990kcal 25176kcal 25363kcal 25549kcal 25736kcal 25922kcal 26109kcal 26295kcal 26482kcal 26668kcal 26855kcal 27041kcal 27228kcal 27414kcal 27601kcal 27787kcal 27974kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10002kcal 10252kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12003kcal 12253kcal 12503kcal 12753kcal 13003kcal 13253kcal 13503kcal 13753kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15004kcal 15254kcal 15504kcal 15754kcal 16004kcal 16254kcal 16504kcal 16754kcal 17004kcal 17254kcal 17505kcal 17755kcal 18005kcal 18255kcal 18505kcal 18755kcal 19005kcal 19255kcal 19505kcal 19755kcal 20005kcal 20255kcal 20505kcal 20755kcal 21006kcal 21256kcal 21506kcal 21756kcal 22006kcal 22256kcal 22506kcal 22756kcal 23006kcal 23256kcal 23506kcal 23756kcal 24006kcal 24256kcal 24507kcal 24757kcal 25007kcal 25257kcal 25507kcal 25757kcal 26007kcal 26257kcal 26507kcal 26757kcal 27007kcal 27257kcal 27507kcal 27757kcal 28008kcal 28258kcal 28508kcal 28758kcal 29008kcal 29258kcal 29508kcal 29758kcal 30008kcal 30258kcal 30508kcal 30758kcal 31008kcal 31258kcal 31509kcal 31759kcal 32009kcal 32259kcal 32509kcal 32759kcal 33009kcal 33259kcal 33509kcal 33759kcal 34009kcal 34259kcal 34509kcal 34759kcal 35010kcal 35260kcal 35510kcal 35760kcal 36010kcal 36260kcal 36510kcal 36760kcal 37010kcal 37260kcal 37510kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9123kcal 9384kcal 9644kcal 9905kcal 10166kcal 10426kcal 10687kcal 10948kcal 11208kcal 11469kcal 11730kcal 11990kcal 12251kcal 12512kcal 12772kcal 13033kcal 13294kcal 13554kcal 13815kcal 14076kcal 14336kcal 14597kcal 14858kcal 15118kcal 15379kcal 15640kcal 15900kcal 16161kcal 16422kcal 16682kcal 16943kcal 17204kcal 17464kcal 17725kcal 17986kcal 18246kcal 18507kcal 18768kcal 19028kcal 19289kcal 19550kcal 19810kcal 20071kcal 20332kcal 20592kcal 20853kcal 21114kcal 21374kcal 21635kcal 21896kcal 22156kcal 22417kcal 22678kcal 22938kcal 23199kcal 23460kcal 23720kcal 23981kcal 24242kcal 24502kcal 24763kcal 25024kcal 25284kcal 25545kcal 25806kcal 26066kcal 26327kcal 26588kcal 26848kcal 27109kcal 27370kcal 27630kcal 27891kcal 28152kcal 28412kcal 28673kcal 28934kcal 29194kcal 29455kcal 29716kcal 29976kcal 30237kcal 30498kcal 30758kcal 31019kcal 31280kcal 31540kcal 31801kcal 32062kcal 32322kcal 32583kcal 32844kcal 33104kcal 33365kcal 33626kcal 33886kcal 34147kcal 34408kcal 34668kcal 34929kcal 35190kcal 35450kcal 35711kcal 35972kcal 36232kcal 36493kcal 36754kcal 37014kcal 37275kcal 37536kcal 37796kcal 38057kcal 38318kcal 38578kcal 38839kcal 39100kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3931kcal 4043kcal 4155kcal 4268kcal 4380kcal 4492kcal 4605kcal 4717kcal 4829kcal 4942kcal 5054kcal 5166kcal 5279kcal 5391kcal 5503kcal 5616kcal 5728kcal 5840kcal 5952kcal 6065kcal 6177kcal 6289kcal 6402kcal 6514kcal 6626kcal 6739kcal 6851kcal 6963kcal 7076kcal 7188kcal 7300kcal 7413kcal 7525kcal 7637kcal 7750kcal 7862kcal 7974kcal 8087kcal 8199kcal 8311kcal 8424kcal 8536kcal 8648kcal 8760kcal 8873kcal 8985kcal 9097kcal 9210kcal 9322kcal 9434kcal 9547kcal 9659kcal 9771kcal 9884kcal 9996kcal 10108kcal 10221kcal 10333kcal 10445kcal 10558kcal 10670kcal 10782kcal 10895kcal 11007kcal 11119kcal 11232kcal 11344kcal 11456kcal 11568kcal 11681kcal 11793kcal 11905kcal 12018kcal 12130kcal 12242kcal 12355kcal 12467kcal 12579kcal 12692kcal 12804kcal 12916kcal 13029kcal 13141kcal 13253kcal 13366kcal 13478kcal 13590kcal 13703kcal 13815kcal 13927kcal 14040kcal 14152kcal 14264kcal 14376kcal 14489kcal 14601kcal 14713kcal 14826kcal 14938kcal 15050kcal 15163kcal 15275kcal 15387kcal 15500kcal 15612kcal 15724kcal 15837kcal 15949kcal 16061kcal 16174kcal 16286kcal 16398kcal 16511kcal 16623kcal 16735kcal 16848kcal
水泳
(普通:全般)		 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7035kcal 7211kcal 7387kcal 7563kcal 7739kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8618kcal 8794kcal 8970kcal 9146kcal 9322kcal 9498kcal 9674kcal 9850kcal 10026kcal 10202kcal 10377kcal 10553kcal 10729kcal 10905kcal 11081kcal 11257kcal 11433kcal 11609kcal 11785kcal 11961kcal 12136kcal 12312kcal 12488kcal 12664kcal 12840kcal 13016kcal 13192kcal 13368kcal 13544kcal 13720kcal 13895kcal 14071kcal 14247kcal 14423kcal 14599kcal 14775kcal 14951kcal 15127kcal 15303kcal 15479kcal 15654kcal 15830kcal 16006kcal 16182kcal 16358kcal 16534kcal 16710kcal 16886kcal 17062kcal 17237kcal 17413kcal 17589kcal 17765kcal 17941kcal 18117kcal 18293kcal 18469kcal 18645kcal 18821kcal 18996kcal 19172kcal 19348kcal 19524kcal 19700kcal 19876kcal 20052kcal 20228kcal 20404kcal 20580kcal 20755kcal 20931kcal 21107kcal 21283kcal 21459kcal 21635kcal 21811kcal 21987kcal 22163kcal 22339kcal 22514kcal 22690kcal 22866kcal 23042kcal 23218kcal 23394kcal 23570kcal 23746kcal 23922kcal 24097kcal 24273kcal 24449kcal 24625kcal 24801kcal 24977kcal 25153kcal 25329kcal 25505kcal 25681kcal 25856kcal 26032kcal 26208kcal 26384kcal
水泳
(速め:全般)		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
水泳
(バタフライ)		 10235kcal 10528kcal 10820kcal 11113kcal 11405kcal 11698kcal 11990kcal 12283kcal 12575kcal 12868kcal 13160kcal 13452kcal 13745kcal 14037kcal 14330kcal 14622kcal 14915kcal 15207kcal 15500kcal 15792kcal 16085kcal 16377kcal 16670kcal 16962kcal 17254kcal 17547kcal 17839kcal 18132kcal 18424kcal 18717kcal 19009kcal 19302kcal 19594kcal 19887kcal 20179kcal 20471kcal 20764kcal 21056kcal 21349kcal 21641kcal 21934kcal 22226kcal 22519kcal 22811kcal 23104kcal 23396kcal 23688kcal 23981kcal 24273kcal 24566kcal 24858kcal 25151kcal 25443kcal 25736kcal 26028kcal 26321kcal 26613kcal 26905kcal 27198kcal 27490kcal 27783kcal 28075kcal 28368kcal 28660kcal 28953kcal 29245kcal 29538kcal 29830kcal 30123kcal 30415kcal 30707kcal 31000kcal 31292kcal 31585kcal 31877kcal 32170kcal 32462kcal 32755kcal 33047kcal 33340kcal 33632kcal 33924kcal 34217kcal 34509kcal 34802kcal 35094kcal 35387kcal 35679kcal 35972kcal 36264kcal 36557kcal 36849kcal 37141kcal 37434kcal 37726kcal 38019kcal 38311kcal 38604kcal 38896kcal 39189kcal 39481kcal 39774kcal 40066kcal 40358kcal 40651kcal 40943kcal 41236kcal 41528kcal 41821kcal 42113kcal 42406kcal 42698kcal 42991kcal 43283kcal 43576kcal 43868kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3462kcal 3543kcal 3623kcal 3704kcal 3784kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4670kcal 4751kcal 4831kcal 4912kcal 4992kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5878kcal 5959kcal 6039kcal 6120kcal 6200kcal 6281kcal 6361kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6925kcal 7006kcal 7086kcal 7167kcal 7247kcal 7328kcal 7408kcal 7489kcal 7569kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8133kcal 8214kcal 8294kcal 8375kcal 8455kcal 8536kcal 8616kcal 8697kcal 8777kcal 8858kcal 8938kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9341kcal 9422kcal 9502kcal 9583kcal 9663kcal 9744kcal 9824kcal 9905kcal 9985kcal 10066kcal 10146kcal 10227kcal 10308kcal 10388kcal 10469kcal 10549kcal 10630kcal 10710kcal 10791kcal 10871kcal 10952kcal 11032kcal 11113kcal 11193kcal 11274kcal 11354kcal 11435kcal 11516kcal 11596kcal 11677kcal 11757kcal 11838kcal 11918kcal 11999kcal 12079kcal
筋トレ
背筋運動		 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3462kcal 3543kcal 3623kcal 3704kcal 3784kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4670kcal 4751kcal 4831kcal 4912kcal 4992kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5878kcal 5959kcal 6039kcal 6120kcal 6200kcal 6281kcal 6361kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6925kcal 7006kcal 7086kcal 7167kcal 7247kcal 7328kcal 7408kcal 7489kcal 7569kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8133kcal 8214kcal 8294kcal 8375kcal 8455kcal 8536kcal 8616kcal 8697kcal 8777kcal 8858kcal 8938kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9341kcal 9422kcal 9502kcal 9583kcal 9663kcal 9744kcal 9824kcal 9905kcal 9985kcal 10066kcal 10146kcal 10227kcal 10308kcal 10388kcal 10469kcal 10549kcal 10630kcal 10710kcal 10791kcal 10871kcal 10952kcal 11032kcal 11113kcal 11193kcal 11274kcal 11354kcal 11435kcal 11516kcal 11596kcal 11677kcal 11757kcal 11838kcal 11918kcal 11999kcal 12079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3462kcal 3543kcal 3623kcal 3704kcal 3784kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4670kcal 4751kcal 4831kcal 4912kcal 4992kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5878kcal 5959kcal 6039kcal 6120kcal 6200kcal 6281kcal 6361kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6925kcal 7006kcal 7086kcal 7167kcal 7247kcal 7328kcal 7408kcal 7489kcal 7569kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8133kcal 8214kcal 8294kcal 8375kcal 8455kcal 8536kcal 8616kcal 8697kcal 8777kcal 8858kcal 8938kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9341kcal 9422kcal 9502kcal 9583kcal 9663kcal 9744kcal 9824kcal 9905kcal 9985kcal 10066kcal 10146kcal 10227kcal 10308kcal 10388kcal 10469kcal 10549kcal 10630kcal 10710kcal 10791kcal 10871kcal 10952kcal 11032kcal 11113kcal 11193kcal 11274kcal 11354kcal 11435kcal 11516kcal 11596kcal 11677kcal 11757kcal 11838kcal 11918kcal 11999kcal 12079kcal
筋トレ
懸垂		 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3462kcal 3543kcal 3623kcal 3704kcal 3784kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4670kcal 4751kcal 4831kcal 4912kcal 4992kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5878kcal 5959kcal 6039kcal 6120kcal 6200kcal 6281kcal 6361kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6925kcal 7006kcal 7086kcal 7167kcal 7247kcal 7328kcal 7408kcal 7489kcal 7569kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8133kcal 8214kcal 8294kcal 8375kcal 8455kcal 8536kcal 8616kcal 8697kcal 8777kcal 8858kcal 8938kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9341kcal 9422kcal 9502kcal 9583kcal 9663kcal 9744kcal 9824kcal 9905kcal 9985kcal 10066kcal 10146kcal 10227kcal 10308kcal 10388kcal 10469kcal 10549kcal 10630kcal 10710kcal 10791kcal 10871kcal 10952kcal 11032kcal 11113kcal 11193kcal 11274kcal 11354kcal 11435kcal 11516kcal 11596kcal 11677kcal 11757kcal 11838kcal 11918kcal 11999kcal 12079kcal
筋トレ
スクワット		 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8900kcal 9006kcal 9112kcal 9218kcal 9324kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11337kcal 11443kcal 11549kcal 11655kcal 11761kcal 11867kcal 11973kcal 12079kcal 12185kcal 12291kcal 12397kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14198kcal 14304kcal 14410kcal 14516kcal 14622kcal 14728kcal 14834kcal 14940kcal 15046kcal 15152kcal 15258kcal 15364kcal 15470kcal 15576kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
ヨガ
ハタ		 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2543kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2988kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3306kcal 3369kcal 3433kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3751kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4196kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4514kcal 4577kcal 4641kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4959kcal 5022kcal 5086kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5404kcal 5467kcal 5531kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5849kcal 5912kcal 5976kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6230kcal 6294kcal 6357kcal 6421kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6675kcal 6739kcal 6802kcal 6866kcal 6929kcal 6993kcal 7057kcal 7120kcal 7184kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7502kcal 7565kcal 7629kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7883kcal 7947kcal 8010kcal 8074kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8328kcal 8392kcal 8455kcal 8519kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8773kcal 8837kcal 8900kcal 8964kcal 9028kcal 9091kcal 9155kcal 9218kcal 9282kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9536kcal
ヨガ
パワー		 2966kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3306kcal 3390kcal 3475kcal 3560kcal 3645kcal 3729kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4068kcal 4153kcal 4238kcal 4323kcal 4408kcal 4492kcal 4577kcal 4662kcal 4747kcal 4831kcal 4916kcal 5001kcal 5086kcal 5170kcal 5255kcal 5340kcal 5425kcal 5510kcal 5594kcal 5679kcal 5764kcal 5849kcal 5933kcal 6018kcal 6103kcal 6188kcal 6272kcal 6357kcal 6442kcal 6527kcal 6612kcal 6696kcal 6781kcal 6866kcal 6951kcal 7035kcal 7120kcal 7205kcal 7290kcal 7374kcal 7459kcal 7544kcal 7629kcal 7714kcal 7798kcal 7883kcal 7968kcal 8053kcal 8137kcal 8222kcal 8307kcal 8392kcal 8477kcal 8561kcal 8646kcal 8731kcal 8816kcal 8900kcal 8985kcal 9070kcal 9155kcal 9239kcal 9324kcal 9409kcal 9494kcal 9579kcal 9663kcal 9748kcal 9833kcal 9918kcal 10002kcal 10087kcal 10172kcal 10257kcal 10341kcal 10426kcal 10511kcal 10596kcal 10681kcal 10765kcal 10850kcal 10935kcal 11020kcal 11104kcal 11189kcal 11274kcal 11359kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11698kcal 11783kcal 11867kcal 11952kcal 12037kcal 12122kcal 12206kcal 12291kcal 12376kcal 12461kcal 12545kcal 12630kcal 12715kcal
ダンス
ゆっくり		 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8900kcal 9006kcal 9112kcal 9218kcal 9324kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11337kcal 11443kcal 11549kcal 11655kcal 11761kcal 11867kcal 11973kcal 12079kcal 12185kcal 12291kcal 12397kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14198kcal 14304kcal 14410kcal 14516kcal 14622kcal 14728kcal 14834kcal 14940kcal 15046kcal 15152kcal 15258kcal 15364kcal 15470kcal 15576kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
ダンス
普通		 5414kcal 5569kcal 5724kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6807kcal 6961kcal 7116kcal 7271kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8354kcal 8508kcal 8663kcal 8818kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9437kcal 9591kcal 9746kcal 9901kcal 10055kcal 10210kcal 10365kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10984kcal 11138kcal 11293kcal 11448kcal 11602kcal 11757kcal 11912kcal 12067kcal 12221kcal 12376kcal 12531kcal 12685kcal 12840kcal 12995kcal 13149kcal 13304kcal 13459kcal 13614kcal 13768kcal 13923kcal 14078kcal 14232kcal 14387kcal 14542kcal 14696kcal 14851kcal 15006kcal 15161kcal 15315kcal 15470kcal 15625kcal 15779kcal 15934kcal 16089kcal 16244kcal 16398kcal 16553kcal 16708kcal 16862kcal 17017kcal 17172kcal 17326kcal 17481kcal 17636kcal 17791kcal 17945kcal 18100kcal 18255kcal 18409kcal 18564kcal 18719kcal 18874kcal 19028kcal 19183kcal 19338kcal 19492kcal 19647kcal 19802kcal 19956kcal 20111kcal 20266kcal 20421kcal 20575kcal 20730kcal 20885kcal 21039kcal 21194kcal 21349kcal 21504kcal 21658kcal 21813kcal 21968kcal 22122kcal 22277kcal 22432kcal 22586kcal 22741kcal 22896kcal 23051kcal 23205kcal
ダンス
激しい		 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7820kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9918kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10681kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12779kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13542kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14877kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15640kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17738kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18501kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19836kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20599kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21362kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22697kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23460kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24223kcal 24413kcal 24604kcal 24795kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25558kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26321kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27084kcal 27274kcal 27465kcal 27656kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28419kcal 28609kcal
踏み台昇降 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8900kcal 9006kcal 9112kcal 9218kcal 9324kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11337kcal 11443kcal 11549kcal 11655kcal 11761kcal 11867kcal 11973kcal 12079kcal 12185kcal 12291kcal 12397kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14198kcal 14304kcal 14410kcal 14516kcal 14622kcal 14728kcal 14834kcal 14940kcal 15046kcal 15152kcal 15258kcal 15364kcal 15470kcal 15576kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
トランポリン
ゆっくり		 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2818kcal 2892kcal 2966kcal 3041kcal 3115kcal 3189kcal 3263kcal 3337kcal 3411kcal 3486kcal 3560kcal 3634kcal 3708kcal 3782kcal 3857kcal 3931kcal 4005kcal 4079kcal 4153kcal 4227kcal 4302kcal 4376kcal 4450kcal 4524kcal 4598kcal 4672kcal 4747kcal 4821kcal 4895kcal 4969kcal 5043kcal 5117kcal 5192kcal 5266kcal 5340kcal 5414kcal 5488kcal 5563kcal 5637kcal 5711kcal 5785kcal 5859kcal 5933kcal 6008kcal 6082kcal 6156kcal 6230kcal 6304kcal 6378kcal 6453kcal 6527kcal 6601kcal 6675kcal 6749kcal 6823kcal 6898kcal 6972kcal 7046kcal 7120kcal 7194kcal 7269kcal 7343kcal 7417kcal 7491kcal 7565kcal 7639kcal 7714kcal 7788kcal 7862kcal 7936kcal 8010kcal 8084kcal 8159kcal 8233kcal 8307kcal 8381kcal 8455kcal 8529kcal 8604kcal 8678kcal 8752kcal 8826kcal 8900kcal 8975kcal 9049kcal 9123kcal 9197kcal 9271kcal 9345kcal 9420kcal 9494kcal 9568kcal 9642kcal 9716kcal 9790kcal 9865kcal 9939kcal 10013kcal 10087kcal 10161kcal 10235kcal 10310kcal 10384kcal 10458kcal 10532kcal 10606kcal 10681kcal 10755kcal 10829kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal 11126kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3337kcal 3433kcal 3528kcal 3623kcal 3719kcal 3814kcal 3910kcal 4005kcal 4100kcal 4196kcal 4291kcal 4386kcal 4482kcal 4577kcal 4672kcal 4768kcal 4863kcal 4959kcal 5054kcal 5149kcal 5245kcal 5340kcal 5435kcal 5531kcal 5626kcal 5721kcal 5817kcal 5912kcal 6008kcal 6103kcal 6198kcal 6294kcal 6389kcal 6484kcal 6580kcal 6675kcal 6771kcal 6866kcal 6961kcal 7057kcal 7152kcal 7247kcal 7343kcal 7438kcal 7533kcal 7629kcal 7724kcal 7820kcal 7915kcal 8010kcal 8106kcal 8201kcal 8296kcal 8392kcal 8487kcal 8582kcal 8678kcal 8773kcal 8869kcal 8964kcal 9059kcal 9155kcal 9250kcal 9345kcal 9441kcal 9536kcal 9631kcal 9727kcal 9822kcal 9918kcal 10013kcal 10108kcal 10204kcal 10299kcal 10394kcal 10490kcal 10585kcal 10681kcal 10776kcal 10871kcal 10967kcal 11062kcal 11157kcal 11253kcal 11348kcal 11443kcal 11539kcal 11634kcal 11730kcal 11825kcal 11920kcal 12016kcal 12111kcal 12206kcal 12302kcal 12397kcal 12492kcal 12588kcal 12683kcal 12779kcal 12874kcal 12969kcal 13065kcal 13160kcal 13255kcal 13351kcal 13446kcal 13542kcal 13637kcal 13732kcal 13828kcal 13923kcal 14018kcal 14114kcal 14209kcal 14304kcal
HIIT
ジャンプなし		 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8900kcal 9006kcal 9112kcal 9218kcal 9324kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11337kcal 11443kcal 11549kcal 11655kcal 11761kcal 11867kcal 11973kcal 12079kcal 12185kcal 12291kcal 12397kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14198kcal 14304kcal 14410kcal 14516kcal 14622kcal 14728kcal 14834kcal 14940kcal 15046kcal 15152kcal 15258kcal 15364kcal 15470kcal 15576kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
HIIT
ジャンプあり		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2543kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2988kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3306kcal 3369kcal 3433kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3751kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4196kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4514kcal 4577kcal 4641kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4959kcal 5022kcal 5086kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5404kcal 5467kcal 5531kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5849kcal 5912kcal 5976kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6230kcal 6294kcal 6357kcal 6421kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6675kcal 6739kcal 6802kcal 6866kcal 6929kcal 6993kcal 7057kcal 7120kcal 7184kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7502kcal 7565kcal 7629kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7883kcal 7947kcal 8010kcal 8074kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8328kcal 8392kcal 8455kcal 8519kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8773kcal 8837kcal 8900kcal 8964kcal 9028kcal 9091kcal 9155kcal 9218kcal 9282kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9536kcal
料理全般 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2818kcal 2892kcal 2966kcal 3041kcal 3115kcal 3189kcal 3263kcal 3337kcal 3411kcal 3486kcal 3560kcal 3634kcal 3708kcal 3782kcal 3857kcal 3931kcal 4005kcal 4079kcal 4153kcal 4227kcal 4302kcal 4376kcal 4450kcal 4524kcal 4598kcal 4672kcal 4747kcal 4821kcal 4895kcal 4969kcal 5043kcal 5117kcal 5192kcal 5266kcal 5340kcal 5414kcal 5488kcal 5563kcal 5637kcal 5711kcal 5785kcal 5859kcal 5933kcal 6008kcal 6082kcal 6156kcal 6230kcal 6304kcal 6378kcal 6453kcal 6527kcal 6601kcal 6675kcal 6749kcal 6823kcal 6898kcal 6972kcal 7046kcal 7120kcal 7194kcal 7269kcal 7343kcal 7417kcal 7491kcal 7565kcal 7639kcal 7714kcal 7788kcal 7862kcal 7936kcal 8010kcal 8084kcal 8159kcal 8233kcal 8307kcal 8381kcal 8455kcal 8529kcal 8604kcal 8678kcal 8752kcal 8826kcal 8900kcal 8975kcal 9049kcal 9123kcal 9197kcal 9271kcal 9345kcal 9420kcal 9494kcal 9568kcal 9642kcal 9716kcal 9790kcal 9865kcal 9939kcal 10013kcal 10087kcal 10161kcal 10235kcal 10310kcal 10384kcal 10458kcal 10532kcal 10606kcal 10681kcal 10755kcal 10829kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal 11126kcal
掃除機をかける 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3007kcal 3077kcal 3147kcal 3217kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4056kcal 4126kcal 4196kcal 4266kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5035kcal 5105kcal 5175kcal 5245kcal 5315kcal 5385kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6014kcal 6084kcal 6154kcal 6224kcal 6294kcal 6364kcal 6434kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6993kcal 7063kcal 7133kcal 7203kcal 7273kcal 7343kcal 7413kcal 7483kcal 7553kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8042kcal 8112kcal 8182kcal 8252kcal 8322kcal 8392kcal 8462kcal 8532kcal 8602kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9021kcal 9091kcal 9161kcal 9231kcal 9301kcal 9371kcal 9441kcal 9511kcal 9581kcal 9651kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 10000kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10280kcal 10350kcal 10420kcal 10490kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2818kcal 2892kcal 2966kcal 3041kcal 3115kcal 3189kcal 3263kcal 3337kcal 3411kcal 3486kcal 3560kcal 3634kcal 3708kcal 3782kcal 3857kcal 3931kcal 4005kcal 4079kcal 4153kcal 4227kcal 4302kcal 4376kcal 4450kcal 4524kcal 4598kcal 4672kcal 4747kcal 4821kcal 4895kcal 4969kcal 5043kcal 5117kcal 5192kcal 5266kcal 5340kcal 5414kcal 5488kcal 5563kcal 5637kcal 5711kcal 5785kcal 5859kcal 5933kcal 6008kcal 6082kcal 6156kcal 6230kcal 6304kcal 6378kcal 6453kcal 6527kcal 6601kcal 6675kcal 6749kcal 6823kcal 6898kcal 6972kcal 7046kcal 7120kcal 7194kcal 7269kcal 7343kcal 7417kcal 7491kcal 7565kcal 7639kcal 7714kcal 7788kcal 7862kcal 7936kcal 8010kcal 8084kcal 8159kcal 8233kcal 8307kcal 8381kcal 8455kcal 8529kcal 8604kcal 8678kcal 8752kcal 8826kcal 8900kcal 8975kcal 9049kcal 9123kcal 9197kcal 9271kcal 9345kcal 9420kcal 9494kcal 9568kcal 9642kcal 9716kcal 9790kcal 9865kcal 9939kcal 10013kcal 10087kcal 10161kcal 10235kcal 10310kcal 10384kcal 10458kcal 10532kcal 10606kcal 10681kcal 10755kcal 10829kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal 11126kcal
部屋の片づけ全般 3560kcal 3662kcal 3763kcal 3865kcal 3967kcal 4068kcal 4170kcal 4272kcal 4374kcal 4475kcal 4577kcal 4679kcal 4781kcal 4882kcal 4984kcal 5086kcal 5187kcal 5289kcal 5391kcal 5493kcal 5594kcal 5696kcal 5798kcal 5899kcal 6001kcal 6103kcal 6205kcal 6306kcal 6408kcal 6510kcal 6612kcal 6713kcal 6815kcal 6917kcal 7018kcal 7120kcal 7222kcal 7324kcal 7425kcal 7527kcal 7629kcal 7731kcal 7832kcal 7934kcal 8036kcal 8137kcal 8239kcal 8341kcal 8443kcal 8544kcal 8646kcal 8748kcal 8849kcal 8951kcal 9053kcal 9155kcal 9256kcal 9358kcal 9460kcal 9562kcal 9663kcal 9765kcal 9867kcal 9968kcal 10070kcal 10172kcal 10274kcal 10375kcal 10477kcal 10579kcal 10681kcal 10782kcal 10884kcal 10986kcal 11087kcal 11189kcal 11291kcal 11393kcal 11494kcal 11596kcal 11698kcal 11799kcal 11901kcal 12003kcal 12105kcal 12206kcal 12308kcal 12410kcal 12512kcal 12613kcal 12715kcal 12817kcal 12918kcal 13020kcal 13122kcal 13224kcal 13325kcal 13427kcal 13529kcal 13631kcal 13732kcal 13834kcal 13936kcal 14037kcal 14139kcal 14241kcal 14343kcal 14444kcal 14546kcal 14648kcal 14749kcal 14851kcal 14953kcal 15055kcal 15156kcal 15258kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1483kcal 1525kcal 1568kcal 1610kcal 1653kcal 1695kcal 1737kcal 1780kcal 1822kcal 1864kcal 1907kcal 1949kcal 1992kcal 2034kcal 2076kcal 2119kcal 2161kcal 2204kcal 2246kcal 2288kcal 2331kcal 2373kcal 2415kcal 2458kcal 2500kcal 2543kcal 2585kcal 2627kcal 2670kcal 2712kcal 2755kcal 2797kcal 2839kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3009kcal 3051kcal 3094kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3263kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3475kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3687kcal 3729kcal 3772kcal 3814kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4068kcal 4111kcal 4153kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4323kcal 4365kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4662kcal 4704kcal 4747kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4916kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5255kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5425kcal 5467kcal 5510kcal 5552kcal 5594kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5806kcal 5849kcal 5891kcal 5933kcal 5976kcal 6018kcal 6061kcal 6103kcal 6145kcal 6188kcal 6230kcal 6272kcal 6315kcal 6357kcal
トイレ 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1525kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1792kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2059kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2555kcal 2593kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2822kcal 2860kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3051kcal 3089kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3585kcal 3623kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4081kcal 4119kcal 4157kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4348kcal 4386kcal 4424kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4577kcal 4615kcal 4653kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4844kcal 4882kcal 4920kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5111kcal 5149kcal 5187kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5340kcal 5378kcal 5416kcal 5454kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5607kcal 5645kcal 5683kcal 5721kcal
風呂でシャワー 1483kcal 1525kcal 1568kcal 1610kcal 1653kcal 1695kcal 1737kcal 1780kcal 1822kcal 1864kcal 1907kcal 1949kcal 1992kcal 2034kcal 2076kcal 2119kcal 2161kcal 2204kcal 2246kcal 2288kcal 2331kcal 2373kcal 2415kcal 2458kcal 2500kcal 2543kcal 2585kcal 2627kcal 2670kcal 2712kcal 2755kcal 2797kcal 2839kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3009kcal 3051kcal 3094kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3263kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3475kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3687kcal 3729kcal 3772kcal 3814kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4068kcal 4111kcal 4153kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4323kcal 4365kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4662kcal 4704kcal 4747kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4916kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5255kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5425kcal 5467kcal 5510kcal 5552kcal 5594kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5806kcal 5849kcal 5891kcal 5933kcal 5976kcal 6018kcal 6061kcal 6103kcal 6145kcal 6188kcal 6230kcal 6272kcal 6315kcal 6357kcal
風呂で入浴 1112kcal 1144kcal 1176kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1335kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1494kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1621kcal 1653kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2288kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2670kcal 2702kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3147kcal 3178kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3306kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3433kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3751kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4037kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4482kcal 4514kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal
デスクワーク 964kcal 991kcal 1019kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1129kcal 1157kcal 1184kcal 1212kcal 1239kcal 1267kcal 1294kcal 1322kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1515kcal 1542kcal 1570kcal 1597kcal 1625kcal 1653kcal 1680kcal 1708kcal 1735kcal 1763kcal 1790kcal 1818kcal 1845kcal 1873kcal 1900kcal 1928kcal 1956kcal 1983kcal 2011kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2121kcal 2148kcal 2176kcal 2204kcal 2231kcal 2259kcal 2286kcal 2314kcal 2341kcal 2369kcal 2396kcal 2424kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2617kcal 2644kcal 2672kcal 2699kcal 2727kcal 2755kcal 2782kcal 2810kcal 2837kcal 2865kcal 2892kcal 2920kcal 2947kcal 2975kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3085kcal 3113kcal 3140kcal 3168kcal 3195kcal 3223kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3333kcal 3361kcal 3388kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3498kcal 3526kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3719kcal 3746kcal 3774kcal 3801kcal 3829kcal 3857kcal 3884kcal 3912kcal 3939kcal 3967kcal 3994kcal 4022kcal 4049kcal 4077kcal 4104kcal 4132kcal
立って仕事をする 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1525kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1792kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2059kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2555kcal 2593kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2822kcal 2860kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3051kcal 3089kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3585kcal 3623kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4081kcal 4119kcal 4157kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4348kcal 4386kcal 4424kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4577kcal 4615kcal 4653kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4844kcal 4882kcal 4920kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5111kcal 5149kcal 5187kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5340kcal 5378kcal 5416kcal 5454kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5607kcal 5645kcal 5683kcal 5721kcal
体をよく動かす仕事 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2543kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2988kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3306kcal 3369kcal 3433kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3751kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4196kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4514kcal 4577kcal 4641kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4959kcal 5022kcal 5086kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5404kcal 5467kcal 5531kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5849kcal 5912kcal 5976kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6230kcal 6294kcal 6357kcal 6421kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6675kcal 6739kcal 6802kcal 6866kcal 6929kcal 6993kcal 7057kcal 7120kcal 7184kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7502kcal 7565kcal 7629kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7883kcal 7947kcal 8010kcal 8074kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8328kcal 8392kcal 8455kcal 8519kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8773kcal 8837kcal 8900kcal 8964kcal 9028kcal 9091kcal 9155kcal 9218kcal 9282kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9536kcal
電車バスに乗車 964kcal 991kcal 1019kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1129kcal 1157kcal 1184kcal 1212kcal 1239kcal 1267kcal 1294kcal 1322kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1515kcal 1542kcal 1570kcal 1597kcal 1625kcal 1653kcal 1680kcal 1708kcal 1735kcal 1763kcal 1790kcal 1818kcal 1845kcal 1873kcal 1900kcal 1928kcal 1956kcal 1983kcal 2011kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2121kcal 2148kcal 2176kcal 2204kcal 2231kcal 2259kcal 2286kcal 2314kcal 2341kcal 2369kcal 2396kcal 2424kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2617kcal 2644kcal 2672kcal 2699kcal 2727kcal 2755kcal 2782kcal 2810kcal 2837kcal 2865kcal 2892kcal 2920kcal 2947kcal 2975kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3085kcal 3113kcal 3140kcal 3168kcal 3195kcal 3223kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3333kcal 3361kcal 3388kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3498kcal 3526kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3719kcal 3746kcal 3774kcal 3801kcal 3829kcal 3857kcal 3884kcal 3912kcal 3939kcal 3967kcal 3994kcal 4022kcal 4049kcal 4077kcal 4104kcal 4132kcal
自動車を運転 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3867kcal 3920kcal 3973kcal 4026kcal 4079kcal 4132kcal 4185kcal 4238kcal 4291kcal 4344kcal 4397kcal 4450kcal 4503kcal 4556kcal 4609kcal 4662kcal 4715kcal 4768kcal 4821kcal 4874kcal 4927kcal 4980kcal 5033kcal 5086kcal 5139kcal 5192kcal 5245kcal 5298kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5827kcal 5880kcal 5933kcal 5986kcal 6039kcal 6092kcal 6145kcal 6198kcal 6251kcal 6304kcal 6357kcal 6410kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6675kcal 6728kcal 6781kcal 6834kcal 6887kcal 6940kcal 6993kcal 7046kcal 7099kcal 7152kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7364kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7576kcal 7629kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7841kcal 7894kcal 7947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10235kcal 10528kcal 10820kcal 11113kcal 11405kcal 11698kcal 11990kcal 12283kcal 12575kcal 12868kcal 13160kcal 13452kcal 13745kcal 14037kcal 14330kcal 14622kcal 14915kcal 15207kcal 15500kcal 15792kcal 16085kcal 16377kcal 16670kcal 16962kcal 17254kcal 17547kcal 17839kcal 18132kcal 18424kcal 18717kcal 19009kcal 19302kcal 19594kcal 19887kcal 20179kcal 20471kcal 20764kcal 21056kcal 21349kcal 21641kcal 21934kcal 22226kcal 22519kcal 22811kcal 23104kcal 23396kcal 23688kcal 23981kcal 24273kcal 24566kcal 24858kcal 25151kcal 25443kcal 25736kcal 26028kcal 26321kcal 26613kcal 26905kcal 27198kcal 27490kcal 27783kcal 28075kcal 28368kcal 28660kcal 28953kcal 29245kcal 29538kcal 29830kcal 30123kcal 30415kcal 30707kcal 31000kcal 31292kcal 31585kcal 31877kcal 32170kcal 32462kcal 32755kcal 33047kcal 33340kcal 33632kcal 33924kcal 34217kcal 34509kcal 34802kcal 35094kcal 35387kcal 35679kcal 35972kcal 36264kcal 36557kcal 36849kcal 37141kcal 37434kcal 37726kcal 38019kcal 38311kcal 38604kcal 38896kcal 39189kcal 39481kcal 39774kcal 40066kcal 40358kcal 40651kcal 40943kcal 41236kcal 41528kcal 41821kcal 42113kcal 42406kcal 42698kcal 42991kcal 43283kcal 43576kcal 43868kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9123kcal 9384kcal 9644kcal 9905kcal 10166kcal 10426kcal 10687kcal 10948kcal 11208kcal 11469kcal 11730kcal 11990kcal 12251kcal 12512kcal 12772kcal 13033kcal 13294kcal 13554kcal 13815kcal 14076kcal 14336kcal 14597kcal 14858kcal 15118kcal 15379kcal 15640kcal 15900kcal 16161kcal 16422kcal 16682kcal 16943kcal 17204kcal 17464kcal 17725kcal 17986kcal 18246kcal 18507kcal 18768kcal 19028kcal 19289kcal 19550kcal 19810kcal 20071kcal 20332kcal 20592kcal 20853kcal 21114kcal 21374kcal 21635kcal 21896kcal 22156kcal 22417kcal 22678kcal 22938kcal 23199kcal 23460kcal 23720kcal 23981kcal 24242kcal 24502kcal 24763kcal 25024kcal 25284kcal 25545kcal 25806kcal 26066kcal 26327kcal 26588kcal 26848kcal 27109kcal 27370kcal 27630kcal 27891kcal 28152kcal 28412kcal 28673kcal 28934kcal 29194kcal 29455kcal 29716kcal 29976kcal 30237kcal 30498kcal 30758kcal 31019kcal 31280kcal 31540kcal 31801kcal 32062kcal 32322kcal 32583kcal 32844kcal 33104kcal 33365kcal 33626kcal 33886kcal 34147kcal 34408kcal 34668kcal 34929kcal 35190kcal 35450kcal 35711kcal 35972kcal 36232kcal 36493kcal 36754kcal 37014kcal 37275kcal 37536kcal 37796kcal 38057kcal 38318kcal 38578kcal 38839kcal 39100kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10002kcal 10252kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12003kcal 12253kcal 12503kcal 12753kcal 13003kcal 13253kcal 13503kcal 13753kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15004kcal 15254kcal 15504kcal 15754kcal 16004kcal 16254kcal 16504kcal 16754kcal 17004kcal 17254kcal 17505kcal 17755kcal 18005kcal 18255kcal 18505kcal 18755kcal 19005kcal 19255kcal 19505kcal 19755kcal 20005kcal 20255kcal 20505kcal 20755kcal 21006kcal 21256kcal 21506kcal 21756kcal 22006kcal 22256kcal 22506kcal 22756kcal 23006kcal 23256kcal 23506kcal 23756kcal 24006kcal 24256kcal 24507kcal 24757kcal 25007kcal 25257kcal 25507kcal 25757kcal 26007kcal 26257kcal 26507kcal 26757kcal 27007kcal 27257kcal 27507kcal 27757kcal 28008kcal 28258kcal 28508kcal 28758kcal 29008kcal 29258kcal 29508kcal 29758kcal 30008kcal 30258kcal 30508kcal 30758kcal 31008kcal 31258kcal 31509kcal 31759kcal 32009kcal 32259kcal 32509kcal 32759kcal 33009kcal 33259kcal 33509kcal 33759kcal 34009kcal 34259kcal 34509kcal 34759kcal 35010kcal 35260kcal 35510kcal 35760kcal 36010kcal 36260kcal 36510kcal 36760kcal 37010kcal 37260kcal 37510kcal
水泳
(速め:全般)		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8688kcal 8900kcal 9112kcal 9324kcal 9536kcal 9748kcal 9960kcal 10172kcal 10384kcal 10596kcal 10808kcal 11020kcal 11232kcal 11443kcal 11655kcal 11867kcal 12079kcal 12291kcal 12503kcal 12715kcal 12927kcal 13139kcal 13351kcal 13563kcal 13775kcal 13987kcal 14198kcal 14410kcal 14622kcal 14834kcal 15046kcal 15258kcal 15470kcal 15682kcal 15894kcal 16106kcal 16318kcal 16530kcal 16742kcal 16954kcal 17165kcal 17377kcal 17589kcal 17801kcal 18013kcal 18225kcal 18437kcal 18649kcal 18861kcal 19073kcal 19285kcal 19497kcal 19709kcal 19920kcal 20132kcal 20344kcal 20556kcal 20768kcal 20980kcal 21192kcal 21404kcal 21616kcal 21828kcal 22040kcal 22252kcal 22464kcal 22675kcal 22887kcal 23099kcal 23311kcal 23523kcal 23735kcal 23947kcal 24159kcal 24371kcal 24583kcal 24795kcal 25007kcal 25219kcal 25431kcal 25642kcal 25854kcal 26066kcal 26278kcal 26490kcal 26702kcal 26914kcal 27126kcal 27338kcal 27550kcal 27762kcal 27974kcal 28186kcal 28397kcal 28609kcal 28821kcal 29033kcal 29245kcal 29457kcal 29669kcal 29881kcal 30093kcal 30305kcal 30517kcal 30729kcal 30941kcal 31152kcal 31364kcal 31576kcal 31788kcal
ダンス
激しい		 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7820kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9918kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10681kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12779kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13542kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14877kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15640kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17738kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18501kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19836kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20599kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21362kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22697kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23460kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24223kcal 24413kcal 24604kcal 24795kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25558kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26321kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27084kcal 27274kcal 27465kcal 27656kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28419kcal 28609kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6527kcal 6713kcal 6900kcal 7086kcal 7273kcal 7459kcal 7646kcal 7832kcal 8019kcal 8205kcal 8392kcal 8578kcal 8765kcal 8951kcal 9138kcal 9324kcal 9511kcal 9697kcal 9884kcal 10070kcal 10257kcal 10443kcal 10630kcal 10816kcal 11003kcal 11189kcal 11376kcal 11562kcal 11749kcal 11935kcal 12122kcal 12308kcal 12495kcal 12681kcal 12868kcal 13054kcal 13241kcal 13427kcal 13614kcal 13800kcal 13987kcal 14173kcal 14360kcal 14546kcal 14733kcal 14919kcal 15106kcal 15292kcal 15479kcal 15665kcal 15851kcal 16038kcal 16224kcal 16411kcal 16597kcal 16784kcal 16970kcal 17157kcal 17343kcal 17530kcal 17716kcal 17903kcal 18089kcal 18276kcal 18462kcal 18649kcal 18835kcal 19022kcal 19208kcal 19395kcal 19581kcal 19768kcal 19954kcal 20141kcal 20327kcal 20514kcal 20700kcal 20887kcal 21073kcal 21260kcal 21446kcal 21633kcal 21819kcal 22006kcal 22192kcal 22379kcal 22565kcal 22752kcal 22938kcal 23125kcal 23311kcal 23498kcal 23684kcal 23871kcal 24057kcal 24244kcal 24430kcal 24617kcal 24803kcal 24990kcal 25176kcal 25363kcal 25549kcal 25736kcal 25922kcal 26109kcal 26295kcal 26482kcal 26668kcal 26855kcal 27041kcal 27228kcal 27414kcal 27601kcal 27787kcal 27974kcal
水泳
(普通:全般)		 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7035kcal 7211kcal 7387kcal 7563kcal 7739kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8618kcal 8794kcal 8970kcal 9146kcal 9322kcal 9498kcal 9674kcal 9850kcal 10026kcal 10202kcal 10377kcal 10553kcal 10729kcal 10905kcal 11081kcal 11257kcal 11433kcal 11609kcal 11785kcal 11961kcal 12136kcal 12312kcal 12488kcal 12664kcal 12840kcal 13016kcal 13192kcal 13368kcal 13544kcal 13720kcal 13895kcal 14071kcal 14247kcal 14423kcal 14599kcal 14775kcal 14951kcal 15127kcal 15303kcal 15479kcal 15654kcal 15830kcal 16006kcal 16182kcal 16358kcal 16534kcal 16710kcal 16886kcal 17062kcal 17237kcal 17413kcal 17589kcal 17765kcal 17941kcal 18117kcal 18293kcal 18469kcal 18645kcal 18821kcal 18996kcal 19172kcal 19348kcal 19524kcal 19700kcal 19876kcal 20052kcal 20228kcal 20404kcal 20580kcal 20755kcal 20931kcal 21107kcal 21283kcal 21459kcal 21635kcal 21811kcal 21987kcal 22163kcal 22339kcal 22514kcal 22690kcal 22866kcal 23042kcal 23218kcal 23394kcal 23570kcal 23746kcal 23922kcal 24097kcal 24273kcal 24449kcal 24625kcal 24801kcal 24977kcal 25153kcal 25329kcal 25505kcal 25681kcal 25856kcal 26032kcal 26208kcal 26384kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal
山登り 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal
HIIT
ジャンプあり		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal
ダンス
普通		 5414kcal 5569kcal 5724kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6807kcal 6961kcal 7116kcal 7271kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8354kcal 8508kcal 8663kcal 8818kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9437kcal 9591kcal 9746kcal 9901kcal 10055kcal 10210kcal 10365kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10984kcal 11138kcal 11293kcal 11448kcal 11602kcal 11757kcal 11912kcal 12067kcal 12221kcal 12376kcal 12531kcal 12685kcal 12840kcal 12995kcal 13149kcal 13304kcal 13459kcal 13614kcal 13768kcal 13923kcal 14078kcal 14232kcal 14387kcal 14542kcal 14696kcal 14851kcal 15006kcal 15161kcal 15315kcal 15470kcal 15625kcal 15779kcal 15934kcal 16089kcal 16244kcal 16398kcal 16553kcal 16708kcal 16862kcal 17017kcal 17172kcal 17326kcal 17481kcal 17636kcal 17791kcal 17945kcal 18100kcal 18255kcal 18409kcal 18564kcal 18719kcal 18874kcal 19028kcal 19183kcal 19338kcal 19492kcal 19647kcal 19802kcal 19956kcal 20111kcal 20266kcal 20421kcal 20575kcal 20730kcal 20885kcal 21039kcal 21194kcal 21349kcal 21504kcal 21658kcal 21813kcal 21968kcal 22122kcal 22277kcal 22432kcal 22586kcal 22741kcal 22896kcal 23051kcal 23205kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3931kcal 4043kcal 4155kcal 4268kcal 4380kcal 4492kcal 4605kcal 4717kcal 4829kcal 4942kcal 5054kcal 5166kcal 5279kcal 5391kcal 5503kcal 5616kcal 5728kcal 5840kcal 5952kcal 6065kcal 6177kcal 6289kcal 6402kcal 6514kcal 6626kcal 6739kcal 6851kcal 6963kcal 7076kcal 7188kcal 7300kcal 7413kcal 7525kcal 7637kcal 7750kcal 7862kcal 7974kcal 8087kcal 8199kcal 8311kcal 8424kcal 8536kcal 8648kcal 8760kcal 8873kcal 8985kcal 9097kcal 9210kcal 9322kcal 9434kcal 9547kcal 9659kcal 9771kcal 9884kcal 9996kcal 10108kcal 10221kcal 10333kcal 10445kcal 10558kcal 10670kcal 10782kcal 10895kcal 11007kcal 11119kcal 11232kcal 11344kcal 11456kcal 11568kcal 11681kcal 11793kcal 11905kcal 12018kcal 12130kcal 12242kcal 12355kcal 12467kcal 12579kcal 12692kcal 12804kcal 12916kcal 13029kcal 13141kcal 13253kcal 13366kcal 13478kcal 13590kcal 13703kcal 13815kcal 13927kcal 14040kcal 14152kcal 14264kcal 14376kcal 14489kcal 14601kcal 14713kcal 14826kcal 14938kcal 15050kcal 15163kcal 15275kcal 15387kcal 15500kcal 15612kcal 15724kcal 15837kcal 15949kcal 16061kcal 16174kcal 16286kcal 16398kcal 16511kcal 16623kcal 16735kcal 16848kcal
踏み台昇降 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8900kcal 9006kcal 9112kcal 9218kcal 9324kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11337kcal 11443kcal 11549kcal 11655kcal 11761kcal 11867kcal 11973kcal 12079kcal 12185kcal 12291kcal 12397kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14198kcal 14304kcal 14410kcal 14516kcal 14622kcal 14728kcal 14834kcal 14940kcal 15046kcal 15152kcal 15258kcal 15364kcal 15470kcal 15576kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
HIIT
ジャンプなし		 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8900kcal 9006kcal 9112kcal 9218kcal 9324kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11337kcal 11443kcal 11549kcal 11655kcal 11761kcal 11867kcal 11973kcal 12079kcal 12185kcal 12291kcal 12397kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14198kcal 14304kcal 14410kcal 14516kcal 14622kcal 14728kcal 14834kcal 14940kcal 15046kcal 15152kcal 15258kcal 15364kcal 15470kcal 15576kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
ダンス
ゆっくり		 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8900kcal 9006kcal 9112kcal 9218kcal 9324kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11337kcal 11443kcal 11549kcal 11655kcal 11761kcal 11867kcal 11973kcal 12079kcal 12185kcal 12291kcal 12397kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14198kcal 14304kcal 14410kcal 14516kcal 14622kcal 14728kcal 14834kcal 14940kcal 15046kcal 15152kcal 15258kcal 15364kcal 15470kcal 15576kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
筋トレ
スクワット		 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5721kcal 5827kcal 5933kcal 6039kcal 6145kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8582kcal 8688kcal 8794kcal 8900kcal 9006kcal 9112kcal 9218kcal 9324kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11337kcal 11443kcal 11549kcal 11655kcal 11761kcal 11867kcal 11973kcal 12079kcal 12185kcal 12291kcal 12397kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14198kcal 14304kcal 14410kcal 14516kcal 14622kcal 14728kcal 14834kcal 14940kcal 15046kcal 15152kcal 15258kcal 15364kcal 15470kcal 15576kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
部屋の片づけ全般 3560kcal 3662kcal 3763kcal 3865kcal 3967kcal 4068kcal 4170kcal 4272kcal 4374kcal 4475kcal 4577kcal 4679kcal 4781kcal 4882kcal 4984kcal 5086kcal 5187kcal 5289kcal 5391kcal 5493kcal 5594kcal 5696kcal 5798kcal 5899kcal 6001kcal 6103kcal 6205kcal 6306kcal 6408kcal 6510kcal 6612kcal 6713kcal 6815kcal 6917kcal 7018kcal 7120kcal 7222kcal 7324kcal 7425kcal 7527kcal 7629kcal 7731kcal 7832kcal 7934kcal 8036kcal 8137kcal 8239kcal 8341kcal 8443kcal 8544kcal 8646kcal 8748kcal 8849kcal 8951kcal 9053kcal 9155kcal 9256kcal 9358kcal 9460kcal 9562kcal 9663kcal 9765kcal 9867kcal 9968kcal 10070kcal 10172kcal 10274kcal 10375kcal 10477kcal 10579kcal 10681kcal 10782kcal 10884kcal 10986kcal 11087kcal 11189kcal 11291kcal 11393kcal 11494kcal 11596kcal 11698kcal 11799kcal 11901kcal 12003kcal 12105kcal 12206kcal 12308kcal 12410kcal 12512kcal 12613kcal 12715kcal 12817kcal 12918kcal 13020kcal 13122kcal 13224kcal 13325kcal 13427kcal 13529kcal 13631kcal 13732kcal 13834kcal 13936kcal 14037kcal 14139kcal 14241kcal 14343kcal 14444kcal 14546kcal 14648kcal 14749kcal 14851kcal 14953kcal 15055kcal 15156kcal 15258kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3337kcal 3433kcal 3528kcal 3623kcal 3719kcal 3814kcal 3910kcal 4005kcal 4100kcal 4196kcal 4291kcal 4386kcal 4482kcal 4577kcal 4672kcal 4768kcal 4863kcal 4959kcal 5054kcal 5149kcal 5245kcal 5340kcal 5435kcal 5531kcal 5626kcal 5721kcal 5817kcal 5912kcal 6008kcal 6103kcal 6198kcal 6294kcal 6389kcal 6484kcal 6580kcal 6675kcal 6771kcal 6866kcal 6961kcal 7057kcal 7152kcal 7247kcal 7343kcal 7438kcal 7533kcal 7629kcal 7724kcal 7820kcal 7915kcal 8010kcal 8106kcal 8201kcal 8296kcal 8392kcal 8487kcal 8582kcal 8678kcal 8773kcal 8869kcal 8964kcal 9059kcal 9155kcal 9250kcal 9345kcal 9441kcal 9536kcal 9631kcal 9727kcal 9822kcal 9918kcal 10013kcal 10108kcal 10204kcal 10299kcal 10394kcal 10490kcal 10585kcal 10681kcal 10776kcal 10871kcal 10967kcal 11062kcal 11157kcal 11253kcal 11348kcal 11443kcal 11539kcal 11634kcal 11730kcal 11825kcal 11920kcal 12016kcal 12111kcal 12206kcal 12302kcal 12397kcal 12492kcal 12588kcal 12683kcal 12779kcal 12874kcal 12969kcal 13065kcal 13160kcal 13255kcal 13351kcal 13446kcal 13542kcal 13637kcal 13732kcal 13828kcal 13923kcal 14018kcal 14114kcal 14209kcal 14304kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3189kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3553kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3918kcal 4009kcal 4100kcal 4191kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4556kcal 4647kcal 4738kcal 4829kcal 4920kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5285kcal 5376kcal 5467kcal 5558kcal 5649kcal 5741kcal 5832kcal 5923kcal 6014kcal 6105kcal 6196kcal 6287kcal 6378kcal 6470kcal 6561kcal 6652kcal 6743kcal 6834kcal 6925kcal 7016kcal 7107kcal 7199kcal 7290kcal 7381kcal 7472kcal 7563kcal 7654kcal 7745kcal 7836kcal 7928kcal 8019kcal 8110kcal 8201kcal 8292kcal 8383kcal 8474kcal 8566kcal 8657kcal 8748kcal 8839kcal 8930kcal 9021kcal 9112kcal 9203kcal 9295kcal 9386kcal 9477kcal 9568kcal 9659kcal 9750kcal 9841kcal 9932kcal 10024kcal 10115kcal 10206kcal 10297kcal 10388kcal 10479kcal 10570kcal 10661kcal 10753kcal 10844kcal 10935kcal 11026kcal 11117kcal 11208kcal 11299kcal 11390kcal 11482kcal 11573kcal 11664kcal 11755kcal 11846kcal 11937kcal 12028kcal 12119kcal 12211kcal 12302kcal 12393kcal 12484kcal 12575kcal 12666kcal 12757kcal 12849kcal 12940kcal 13031kcal 13122kcal 13213kcal 13304kcal 13395kcal 13486kcal 13578kcal 13669kcal
ヨガ
パワー		 2966kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3306kcal 3390kcal 3475kcal 3560kcal 3645kcal 3729kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4068kcal 4153kcal 4238kcal 4323kcal 4408kcal 4492kcal 4577kcal 4662kcal 4747kcal 4831kcal 4916kcal 5001kcal 5086kcal 5170kcal 5255kcal 5340kcal 5425kcal 5510kcal 5594kcal 5679kcal 5764kcal 5849kcal 5933kcal 6018kcal 6103kcal 6188kcal 6272kcal 6357kcal 6442kcal 6527kcal 6612kcal 6696kcal 6781kcal 6866kcal 6951kcal 7035kcal 7120kcal 7205kcal 7290kcal 7374kcal 7459kcal 7544kcal 7629kcal 7714kcal 7798kcal 7883kcal 7968kcal 8053kcal 8137kcal 8222kcal 8307kcal 8392kcal 8477kcal 8561kcal 8646kcal 8731kcal 8816kcal 8900kcal 8985kcal 9070kcal 9155kcal 9239kcal 9324kcal 9409kcal 9494kcal 9579kcal 9663kcal 9748kcal 9833kcal 9918kcal 10002kcal 10087kcal 10172kcal 10257kcal 10341kcal 10426kcal 10511kcal 10596kcal 10681kcal 10765kcal 10850kcal 10935kcal 11020kcal 11104kcal 11189kcal 11274kcal 11359kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11698kcal 11783kcal 11867kcal 11952kcal 12037kcal 12122kcal 12206kcal 12291kcal 12376kcal 12461kcal 12545kcal 12630kcal 12715kcal
筋トレ
腹筋運動		 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3462kcal 3543kcal 3623kcal 3704kcal 3784kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4670kcal 4751kcal 4831kcal 4912kcal 4992kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5878kcal 5959kcal 6039kcal 6120kcal 6200kcal 6281kcal 6361kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6925kcal 7006kcal 7086kcal 7167kcal 7247kcal 7328kcal 7408kcal 7489kcal 7569kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8133kcal 8214kcal 8294kcal 8375kcal 8455kcal 8536kcal 8616kcal 8697kcal 8777kcal 8858kcal 8938kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9341kcal 9422kcal 9502kcal 9583kcal 9663kcal 9744kcal 9824kcal 9905kcal 9985kcal 10066kcal 10146kcal 10227kcal 10308kcal 10388kcal 10469kcal 10549kcal 10630kcal 10710kcal 10791kcal 10871kcal 10952kcal 11032kcal 11113kcal 11193kcal 11274kcal 11354kcal 11435kcal 11516kcal 11596kcal 11677kcal 11757kcal 11838kcal 11918kcal 11999kcal 12079kcal
筋トレ
背筋運動		 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3462kcal 3543kcal 3623kcal 3704kcal 3784kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4670kcal 4751kcal 4831kcal 4912kcal 4992kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5878kcal 5959kcal 6039kcal 6120kcal 6200kcal 6281kcal 6361kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6925kcal 7006kcal 7086kcal 7167kcal 7247kcal 7328kcal 7408kcal 7489kcal 7569kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8133kcal 8214kcal 8294kcal 8375kcal 8455kcal 8536kcal 8616kcal 8697kcal 8777kcal 8858kcal 8938kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9341kcal 9422kcal 9502kcal 9583kcal 9663kcal 9744kcal 9824kcal 9905kcal 9985kcal 10066kcal 10146kcal 10227kcal 10308kcal 10388kcal 10469kcal 10549kcal 10630kcal 10710kcal 10791kcal 10871kcal 10952kcal 11032kcal 11113kcal 11193kcal 11274kcal 11354kcal 11435kcal 11516kcal 11596kcal 11677kcal 11757kcal 11838kcal 11918kcal 11999kcal 12079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3462kcal 3543kcal 3623kcal 3704kcal 3784kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4670kcal 4751kcal 4831kcal 4912kcal 4992kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5878kcal 5959kcal 6039kcal 6120kcal 6200kcal 6281kcal 6361kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6925kcal 7006kcal 7086kcal 7167kcal 7247kcal 7328kcal 7408kcal 7489kcal 7569kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8133kcal 8214kcal 8294kcal 8375kcal 8455kcal 8536kcal 8616kcal 8697kcal 8777kcal 8858kcal 8938kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9341kcal 9422kcal 9502kcal 9583kcal 9663kcal 9744kcal 9824kcal 9905kcal 9985kcal 10066kcal 10146kcal 10227kcal 10308kcal 10388kcal 10469kcal 10549kcal 10630kcal 10710kcal 10791kcal 10871kcal 10952kcal 11032kcal 11113kcal 11193kcal 11274kcal 11354kcal 11435kcal 11516kcal 11596kcal 11677kcal 11757kcal 11838kcal 11918kcal 11999kcal 12079kcal
筋トレ
懸垂		 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3462kcal 3543kcal 3623kcal 3704kcal 3784kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4670kcal 4751kcal 4831kcal 4912kcal 4992kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5878kcal 5959kcal 6039kcal 6120kcal 6200kcal 6281kcal 6361kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6925kcal 7006kcal 7086kcal 7167kcal 7247kcal 7328kcal 7408kcal 7489kcal 7569kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8133kcal 8214kcal 8294kcal 8375kcal 8455kcal 8536kcal 8616kcal 8697kcal 8777kcal 8858kcal 8938kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9341kcal 9422kcal 9502kcal 9583kcal 9663kcal 9744kcal 9824kcal 9905kcal 9985kcal 10066kcal 10146kcal 10227kcal 10308kcal 10388kcal 10469kcal 10549kcal 10630kcal 10710kcal 10791kcal 10871kcal 10952kcal 11032kcal 11113kcal 11193kcal 11274kcal 11354kcal 11435kcal 11516kcal 11596kcal 11677kcal 11757kcal 11838kcal 11918kcal 11999kcal 12079kcal
トランポリン
ゆっくり		 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2818kcal 2892kcal 2966kcal 3041kcal 3115kcal 3189kcal 3263kcal 3337kcal 3411kcal 3486kcal 3560kcal 3634kcal 3708kcal 3782kcal 3857kcal 3931kcal 4005kcal 4079kcal 4153kcal 4227kcal 4302kcal 4376kcal 4450kcal 4524kcal 4598kcal 4672kcal 4747kcal 4821kcal 4895kcal 4969kcal 5043kcal 5117kcal 5192kcal 5266kcal 5340kcal 5414kcal 5488kcal 5563kcal 5637kcal 5711kcal 5785kcal 5859kcal 5933kcal 6008kcal 6082kcal 6156kcal 6230kcal 6304kcal 6378kcal 6453kcal 6527kcal 6601kcal 6675kcal 6749kcal 6823kcal 6898kcal 6972kcal 7046kcal 7120kcal 7194kcal 7269kcal 7343kcal 7417kcal 7491kcal 7565kcal 7639kcal 7714kcal 7788kcal 7862kcal 7936kcal 8010kcal 8084kcal 8159kcal 8233kcal 8307kcal 8381kcal 8455kcal 8529kcal 8604kcal 8678kcal 8752kcal 8826kcal 8900kcal 8975kcal 9049kcal 9123kcal 9197kcal 9271kcal 9345kcal 9420kcal 9494kcal 9568kcal 9642kcal 9716kcal 9790kcal 9865kcal 9939kcal 10013kcal 10087kcal 10161kcal 10235kcal 10310kcal 10384kcal 10458kcal 10532kcal 10606kcal 10681kcal 10755kcal 10829kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal 11126kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2818kcal 2892kcal 2966kcal 3041kcal 3115kcal 3189kcal 3263kcal 3337kcal 3411kcal 3486kcal 3560kcal 3634kcal 3708kcal 3782kcal 3857kcal 3931kcal 4005kcal 4079kcal 4153kcal 4227kcal 4302kcal 4376kcal 4450kcal 4524kcal 4598kcal 4672kcal 4747kcal 4821kcal 4895kcal 4969kcal 5043kcal 5117kcal 5192kcal 5266kcal 5340kcal 5414kcal 5488kcal 5563kcal 5637kcal 5711kcal 5785kcal 5859kcal 5933kcal 6008kcal 6082kcal 6156kcal 6230kcal 6304kcal 6378kcal 6453kcal 6527kcal 6601kcal 6675kcal 6749kcal 6823kcal 6898kcal 6972kcal 7046kcal 7120kcal 7194kcal 7269kcal 7343kcal 7417kcal 7491kcal 7565kcal 7639kcal 7714kcal 7788kcal 7862kcal 7936kcal 8010kcal 8084kcal 8159kcal 8233kcal 8307kcal 8381kcal 8455kcal 8529kcal 8604kcal 8678kcal 8752kcal 8826kcal 8900kcal 8975kcal 9049kcal 9123kcal 9197kcal 9271kcal 9345kcal 9420kcal 9494kcal 9568kcal 9642kcal 9716kcal 9790kcal 9865kcal 9939kcal 10013kcal 10087kcal 10161kcal 10235kcal 10310kcal 10384kcal 10458kcal 10532kcal 10606kcal 10681kcal 10755kcal 10829kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal 11126kcal
料理全般 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2818kcal 2892kcal 2966kcal 3041kcal 3115kcal 3189kcal 3263kcal 3337kcal 3411kcal 3486kcal 3560kcal 3634kcal 3708kcal 3782kcal 3857kcal 3931kcal 4005kcal 4079kcal 4153kcal 4227kcal 4302kcal 4376kcal 4450kcal 4524kcal 4598kcal 4672kcal 4747kcal 4821kcal 4895kcal 4969kcal 5043kcal 5117kcal 5192kcal 5266kcal 5340kcal 5414kcal 5488kcal 5563kcal 5637kcal 5711kcal 5785kcal 5859kcal 5933kcal 6008kcal 6082kcal 6156kcal 6230kcal 6304kcal 6378kcal 6453kcal 6527kcal 6601kcal 6675kcal 6749kcal 6823kcal 6898kcal 6972kcal 7046kcal 7120kcal 7194kcal 7269kcal 7343kcal 7417kcal 7491kcal 7565kcal 7639kcal 7714kcal 7788kcal 7862kcal 7936kcal 8010kcal 8084kcal 8159kcal 8233kcal 8307kcal 8381kcal 8455kcal 8529kcal 8604kcal 8678kcal 8752kcal 8826kcal 8900kcal 8975kcal 9049kcal 9123kcal 9197kcal 9271kcal 9345kcal 9420kcal 9494kcal 9568kcal 9642kcal 9716kcal 9790kcal 9865kcal 9939kcal 10013kcal 10087kcal 10161kcal 10235kcal 10310kcal 10384kcal 10458kcal 10532kcal 10606kcal 10681kcal 10755kcal 10829kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal 11126kcal
掃除機をかける 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3007kcal 3077kcal 3147kcal 3217kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4056kcal 4126kcal 4196kcal 4266kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5035kcal 5105kcal 5175kcal 5245kcal 5315kcal 5385kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6014kcal 6084kcal 6154kcal 6224kcal 6294kcal 6364kcal 6434kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6993kcal 7063kcal 7133kcal 7203kcal 7273kcal 7343kcal 7413kcal 7483kcal 7553kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8042kcal 8112kcal 8182kcal 8252kcal 8322kcal 8392kcal 8462kcal 8532kcal 8602kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9021kcal 9091kcal 9161kcal 9231kcal 9301kcal 9371kcal 9441kcal 9511kcal 9581kcal 9651kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 10000kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10280kcal 10350kcal 10420kcal 10490kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2543kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2988kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3306kcal 3369kcal 3433kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3751kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4196kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4514kcal 4577kcal 4641kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4959kcal 5022kcal 5086kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5404kcal 5467kcal 5531kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5849kcal 5912kcal 5976kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6230kcal 6294kcal 6357kcal 6421kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6675kcal 6739kcal 6802kcal 6866kcal 6929kcal 6993kcal 7057kcal 7120kcal 7184kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7502kcal 7565kcal 7629kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7883kcal 7947kcal 8010kcal 8074kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8328kcal 8392kcal 8455kcal 8519kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8773kcal 8837kcal 8900kcal 8964kcal 9028kcal 9091kcal 9155kcal 9218kcal 9282kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9536kcal
体をよく動かす仕事 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2543kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2988kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3306kcal 3369kcal 3433kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3751kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4196kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4514kcal 4577kcal 4641kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4959kcal 5022kcal 5086kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5404kcal 5467kcal 5531kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5849kcal 5912kcal 5976kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6230kcal 6294kcal 6357kcal 6421kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6675kcal 6739kcal 6802kcal 6866kcal 6929kcal 6993kcal 7057kcal 7120kcal 7184kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7502kcal 7565kcal 7629kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7883kcal 7947kcal 8010kcal 8074kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8328kcal 8392kcal 8455kcal 8519kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8773kcal 8837kcal 8900kcal 8964kcal 9028kcal 9091kcal 9155kcal 9218kcal 9282kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9536kcal
皿洗い 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2543kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2988kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3306kcal 3369kcal 3433kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3751kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4196kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4514kcal 4577kcal 4641kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4959kcal 5022kcal 5086kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5404kcal 5467kcal 5531kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5849kcal 5912kcal 5976kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6230kcal 6294kcal 6357kcal 6421kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6675kcal 6739kcal 6802kcal 6866kcal 6929kcal 6993kcal 7057kcal 7120kcal 7184kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7502kcal 7565kcal 7629kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7883kcal 7947kcal 8010kcal 8074kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8328kcal 8392kcal 8455kcal 8519kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8773kcal 8837kcal 8900kcal 8964kcal 9028kcal 9091kcal 9155kcal 9218kcal 9282kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9536kcal
ヨガ
ハタ		 2225kcal 2288kcal 2352kcal 2415kcal 2479kcal 2543kcal 2606kcal 2670kcal 2733kcal 2797kcal 2860kcal 2924kcal 2988kcal 3051kcal 3115kcal 3178kcal 3242kcal 3306kcal 3369kcal 3433kcal 3496kcal 3560kcal 3623kcal 3687kcal 3751kcal 3814kcal 3878kcal 3941kcal 4005kcal 4068kcal 4132kcal 4196kcal 4259kcal 4323kcal 4386kcal 4450kcal 4514kcal 4577kcal 4641kcal 4704kcal 4768kcal 4831kcal 4895kcal 4959kcal 5022kcal 5086kcal 5149kcal 5213kcal 5276kcal 5340kcal 5404kcal 5467kcal 5531kcal 5594kcal 5658kcal 5721kcal 5785kcal 5849kcal 5912kcal 5976kcal 6039kcal 6103kcal 6167kcal 6230kcal 6294kcal 6357kcal 6421kcal 6484kcal 6548kcal 6612kcal 6675kcal 6739kcal 6802kcal 6866kcal 6929kcal 6993kcal 7057kcal 7120kcal 7184kcal 7247kcal 7311kcal 7374kcal 7438kcal 7502kcal 7565kcal 7629kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7883kcal 7947kcal 8010kcal 8074kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8328kcal 8392kcal 8455kcal 8519kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8773kcal 8837kcal 8900kcal 8964kcal 9028kcal 9091kcal 9155kcal 9218kcal 9282kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9536kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3867kcal 3920kcal 3973kcal 4026kcal 4079kcal 4132kcal 4185kcal 4238kcal 4291kcal 4344kcal 4397kcal 4450kcal 4503kcal 4556kcal 4609kcal 4662kcal 4715kcal 4768kcal 4821kcal 4874kcal 4927kcal 4980kcal 5033kcal 5086kcal 5139kcal 5192kcal 5245kcal 5298kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5827kcal 5880kcal 5933kcal 5986kcal 6039kcal 6092kcal 6145kcal 6198kcal 6251kcal 6304kcal 6357kcal 6410kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6675kcal 6728kcal 6781kcal 6834kcal 6887kcal 6940kcal 6993kcal 7046kcal 7099kcal 7152kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7364kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7576kcal 7629kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7841kcal 7894kcal 7947kcal
自動車を運転 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3867kcal 3920kcal 3973kcal 4026kcal 4079kcal 4132kcal 4185kcal 4238kcal 4291kcal 4344kcal 4397kcal 4450kcal 4503kcal 4556kcal 4609kcal 4662kcal 4715kcal 4768kcal 4821kcal 4874kcal 4927kcal 4980kcal 5033kcal 5086kcal 5139kcal 5192kcal 5245kcal 5298kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5827kcal 5880kcal 5933kcal 5986kcal 6039kcal 6092kcal 6145kcal 6198kcal 6251kcal 6304kcal 6357kcal 6410kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6675kcal 6728kcal 6781kcal 6834kcal 6887kcal 6940kcal 6993kcal 7046kcal 7099kcal 7152kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7364kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7576kcal 7629kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7841kcal 7894kcal 7947kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1483kcal 1525kcal 1568kcal 1610kcal 1653kcal 1695kcal 1737kcal 1780kcal 1822kcal 1864kcal 1907kcal 1949kcal 1992kcal 2034kcal 2076kcal 2119kcal 2161kcal 2204kcal 2246kcal 2288kcal 2331kcal 2373kcal 2415kcal 2458kcal 2500kcal 2543kcal 2585kcal 2627kcal 2670kcal 2712kcal 2755kcal 2797kcal 2839kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3009kcal 3051kcal 3094kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3263kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3475kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3687kcal 3729kcal 3772kcal 3814kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4068kcal 4111kcal 4153kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4323kcal 4365kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4662kcal 4704kcal 4747kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4916kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5255kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5425kcal 5467kcal 5510kcal 5552kcal 5594kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5806kcal 5849kcal 5891kcal 5933kcal 5976kcal 6018kcal 6061kcal 6103kcal 6145kcal 6188kcal 6230kcal 6272kcal 6315kcal 6357kcal
風呂でシャワー 1483kcal 1525kcal 1568kcal 1610kcal 1653kcal 1695kcal 1737kcal 1780kcal 1822kcal 1864kcal 1907kcal 1949kcal 1992kcal 2034kcal 2076kcal 2119kcal 2161kcal 2204kcal 2246kcal 2288kcal 2331kcal 2373kcal 2415kcal 2458kcal 2500kcal 2543kcal 2585kcal 2627kcal 2670kcal 2712kcal 2755kcal 2797kcal 2839kcal 2882kcal 2924kcal 2966kcal 3009kcal 3051kcal 3094kcal 3136kcal 3178kcal 3221kcal 3263kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3433kcal 3475kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3687kcal 3729kcal 3772kcal 3814kcal 3857kcal 3899kcal 3941kcal 3984kcal 4026kcal 4068kcal 4111kcal 4153kcal 4196kcal 4238kcal 4280kcal 4323kcal 4365kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4535kcal 4577kcal 4619kcal 4662kcal 4704kcal 4747kcal 4789kcal 4831kcal 4874kcal 4916kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5213kcal 5255kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5425kcal 5467kcal 5510kcal 5552kcal 5594kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5806kcal 5849kcal 5891kcal 5933kcal 5976kcal 6018kcal 6061kcal 6103kcal 6145kcal 6188kcal 6230kcal 6272kcal 6315kcal 6357kcal
トイレ 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1525kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1792kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2059kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2555kcal 2593kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2822kcal 2860kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3051kcal 3089kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3585kcal 3623kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4081kcal 4119kcal 4157kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4348kcal 4386kcal 4424kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4577kcal 4615kcal 4653kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4844kcal 4882kcal 4920kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5111kcal 5149kcal 5187kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5340kcal 5378kcal 5416kcal 5454kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5607kcal 5645kcal 5683kcal 5721kcal
立って仕事をする 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1525kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1792kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2059kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2288kcal 2326kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2555kcal 2593kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2822kcal 2860kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3051kcal 3089kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3585kcal 3623kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4081kcal 4119kcal 4157kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4348kcal 4386kcal 4424kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4577kcal 4615kcal 4653kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4844kcal 4882kcal 4920kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5111kcal 5149kcal 5187kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5340kcal 5378kcal 5416kcal 5454kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5607kcal 5645kcal 5683kcal 5721kcal
風呂で入浴 1112kcal 1144kcal 1176kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1303kcal 1335kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1462kcal 1494kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1621kcal 1653kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1780kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1907kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2129kcal 2161kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2288kcal 2320kcal 2352kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2511kcal 2543kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2670kcal 2702kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2860kcal 2892kcal 2924kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3147kcal 3178kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3306kcal 3337kcal 3369kcal 3401kcal 3433kcal 3464kcal 3496kcal 3528kcal 3560kcal 3592kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3751kcal 3782kcal 3814kcal 3846kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3973kcal 4005kcal 4037kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4482kcal 4514kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal
デスクワーク 964kcal 991kcal 1019kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1129kcal 1157kcal 1184kcal 1212kcal 1239kcal 1267kcal 1294kcal 1322kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1515kcal 1542kcal 1570kcal 1597kcal 1625kcal 1653kcal 1680kcal 1708kcal 1735kcal 1763kcal 1790kcal 1818kcal 1845kcal 1873kcal 1900kcal 1928kcal 1956kcal 1983kcal 2011kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2121kcal 2148kcal 2176kcal 2204kcal 2231kcal 2259kcal 2286kcal 2314kcal 2341kcal 2369kcal 2396kcal 2424kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2617kcal 2644kcal 2672kcal 2699kcal 2727kcal 2755kcal 2782kcal 2810kcal 2837kcal 2865kcal 2892kcal 2920kcal 2947kcal 2975kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3085kcal 3113kcal 3140kcal 3168kcal 3195kcal 3223kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3333kcal 3361kcal 3388kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3498kcal 3526kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3719kcal 3746kcal 3774kcal 3801kcal 3829kcal 3857kcal 3884kcal 3912kcal 3939kcal 3967kcal 3994kcal 4022kcal 4049kcal 4077kcal 4104kcal 4132kcal
電車バスに乗車 964kcal 991kcal 1019kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1129kcal 1157kcal 1184kcal 1212kcal 1239kcal 1267kcal 1294kcal 1322kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1515kcal 1542kcal 1570kcal 1597kcal 1625kcal 1653kcal 1680kcal 1708kcal 1735kcal 1763kcal 1790kcal 1818kcal 1845kcal 1873kcal 1900kcal 1928kcal 1956kcal 1983kcal 2011kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2121kcal 2148kcal 2176kcal 2204kcal 2231kcal 2259kcal 2286kcal 2314kcal 2341kcal 2369kcal 2396kcal 2424kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2617kcal 2644kcal 2672kcal 2699kcal 2727kcal 2755kcal 2782kcal 2810kcal 2837kcal 2865kcal 2892kcal 2920kcal 2947kcal 2975kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3085kcal 3113kcal 3140kcal 3168kcal 3195kcal 3223kcal 3250kcal 3278kcal 3306kcal 3333kcal 3361kcal 3388kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3498kcal 3526kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3719kcal 3746kcal 3774kcal 3801kcal 3829kcal 3857kcal 3884kcal 3912kcal 3939kcal 3967kcal 3994kcal 4022kcal 4049kcal 4077kcal 4104kcal 4132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ