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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 548kcal 563kcal 579kcal 595kcal 610kcal 626kcal 642kcal 657kcal 673kcal 689kcal 704kcal 720kcal 736kcal 751kcal 767kcal 783kcal 798kcal 814kcal 830kcal 845kcal 861kcal 877kcal 892kcal 908kcal 924kcal 939kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2155kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2478kcal 2505kcal 2532kcal 2559kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3071kcal 3098kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3394kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4013kcal 4040kcal
山登り 1754kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2105kcal 2155kcal 2205kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2506kcal 2556kcal 2606kcal 2656kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2957kcal 3007kcal 3057kcal 3107kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3358kcal 3408kcal 3458kcal 3508kcal 3558kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3759kcal 3809kcal 3859kcal 3909kcal 3959kcal 4009kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4210kcal 4260kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4460kcal 4510kcal 4560kcal 4611kcal 4661kcal 4711kcal 4761kcal 4811kcal 4861kcal 4911kcal 4961kcal 5012kcal 5062kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5312kcal 5362kcal 5412kcal 5463kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6014kcal 6064kcal 6114kcal 6164kcal 6214kcal 6265kcal 6315kcal 6365kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6716kcal 6766kcal 6816kcal 6866kcal 6916kcal 6966kcal 7016kcal 7066kcal 7117kcal 7167kcal 7217kcal 7267kcal 7317kcal 7367kcal 7417kcal 7467kcal 7518kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1315kcal 1353kcal 1390kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1841kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2217kcal 2255kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2405kcal 2443kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2631kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2781kcal 2819kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3232kcal 3270kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3834kcal 3871kcal 3909kcal 3946kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4097kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4247kcal 4285kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4548kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5037kcal 5074kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1754kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2105kcal 2155kcal 2205kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2506kcal 2556kcal 2606kcal 2656kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2957kcal 3007kcal 3057kcal 3107kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3358kcal 3408kcal 3458kcal 3508kcal 3558kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3759kcal 3809kcal 3859kcal 3909kcal 3959kcal 4009kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4210kcal 4260kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4460kcal 4510kcal 4560kcal 4611kcal 4661kcal 4711kcal 4761kcal 4811kcal 4861kcal 4911kcal 4961kcal 5012kcal 5062kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5312kcal 5362kcal 5412kcal 5463kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6014kcal 6064kcal 6114kcal 6164kcal 6214kcal 6265kcal 6315kcal 6365kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6716kcal 6766kcal 6816kcal 6866kcal 6916kcal 6966kcal 7016kcal 7066kcal 7117kcal 7167kcal 7217kcal 7267kcal 7317kcal 7367kcal 7417kcal 7467kcal 7518kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2095kcal 2150kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2536kcal 2591kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2977kcal 3032kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3363kcal 3418kcal 3473kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3804kcal 3859kcal 3914kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4190kcal 4245kcal 4300kcal 4355kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4631kcal 4686kcal 4741kcal 4796kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5017kcal 5072kcal 5127kcal 5182kcal 5237kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5458kcal 5513kcal 5568kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5899kcal 5954kcal 6009kcal 6064kcal 6119kcal 6174kcal 6229kcal 6285kcal 6340kcal 6395kcal 6450kcal 6505kcal 6560kcal 6615kcal 6670kcal 6726kcal 6781kcal 6836kcal 6891kcal 6946kcal 7001kcal 7056kcal 7112kcal 7167kcal 7222kcal 7277kcal 7332kcal 7387kcal 7442kcal 7497kcal 7553kcal 7608kcal 7663kcal 7718kcal 7773kcal 7828kcal 7883kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8159kcal 8214kcal 8269kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4657kcal 4731kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5618kcal 5692kcal 5766kcal 5840kcal 5914kcal 5988kcal 6062kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6505kcal 6579kcal 6653kcal 6727kcal 6801kcal 6875kcal 6949kcal 7023kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7466kcal 7540kcal 7614kcal 7688kcal 7762kcal 7836kcal 7910kcal 7984kcal 8058kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8353kcal 8427kcal 8501kcal 8575kcal 8649kcal 8723kcal 8797kcal 8871kcal 8945kcal 9019kcal 9093kcal 9166kcal 9240kcal 9314kcal 9388kcal 9462kcal 9536kcal 9610kcal 9684kcal 9758kcal 9832kcal 9906kcal 9980kcal 10054kcal 10127kcal 10201kcal 10275kcal 10349kcal 10423kcal 10497kcal 10571kcal 10645kcal 10719kcal 10793kcal 10867kcal 10941kcal 11015kcal 11089kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3313kcal 3390kcal 3467kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4469kcal 4546kcal 4623kcal 4700kcal 4777kcal 4854kcal 4931kcal 5008kcal 5085kcal 5162kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5548kcal 5625kcal 5702kcal 5779kcal 5856kcal 5933kcal 6010kcal 6087kcal 6164kcal 6241kcal 6318kcal 6395kcal 6472kcal 6550kcal 6627kcal 6704kcal 6781kcal 6858kcal 6935kcal 7012kcal 7089kcal 7166kcal 7243kcal 7320kcal 7397kcal 7474kcal 7551kcal 7628kcal 7705kcal 7783kcal 7860kcal 7937kcal 8014kcal 8091kcal 8168kcal 8245kcal 8322kcal 8399kcal 8476kcal 8553kcal 8630kcal 8707kcal 8784kcal 8861kcal 8938kcal 9015kcal 9093kcal 9170kcal 9247kcal 9324kcal 9401kcal 9478kcal 9555kcal 9632kcal 9709kcal 9786kcal 9863kcal 9940kcal 10017kcal 10094kcal 10171kcal 10248kcal 10325kcal 10403kcal 10480kcal 10557kcal 10634kcal 10711kcal 10788kcal 10865kcal 10942kcal 11019kcal 11096kcal 11173kcal 11250kcal 11327kcal 11404kcal 11481kcal 11558kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1261kcal 1294kcal 1328kcal 1361kcal 1394kcal 1427kcal 1460kcal 1494kcal 1527kcal 1560kcal 1593kcal 1627kcal 1660kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1793kcal 1826kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1959kcal 1992kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2257kcal 2291kcal 2324kcal 2357kcal 2390kcal 2423kcal 2457kcal 2490kcal 2523kcal 2556kcal 2589kcal 2623kcal 2656kcal 2689kcal 2722kcal 2755kcal 2789kcal 2822kcal 2855kcal 2888kcal 2921kcal 2955kcal 2988kcal 3021kcal 3054kcal 3088kcal 3121kcal 3154kcal 3187kcal 3220kcal 3254kcal 3287kcal 3320kcal 3353kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3486kcal 3519kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3652kcal 3685kcal 3718kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3918kcal 3951kcal 3984kcal 4017kcal 4050kcal 4084kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4216kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4349kcal 4382kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4515kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4781kcal 4814kcal 4847kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal 4980kcal
水泳
(普通:全般)		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2131kcal 2183kcal 2235kcal 2287kcal 2339kcal 2391kcal 2443kcal 2495kcal 2547kcal 2599kcal 2651kcal 2703kcal 2755kcal 2807kcal 2859kcal 2911kcal 2963kcal 3015kcal 3067kcal 3119kcal 3171kcal 3223kcal 3275kcal 3327kcal 3379kcal 3431kcal 3483kcal 3535kcal 3587kcal 3639kcal 3691kcal 3743kcal 3795kcal 3847kcal 3899kcal 3951kcal 4003kcal 4055kcal 4107kcal 4159kcal 4211kcal 4263kcal 4315kcal 4367kcal 4419kcal 4471kcal 4523kcal 4575kcal 4627kcal 4679kcal 4731kcal 4783kcal 4835kcal 4887kcal 4939kcal 4991kcal 5043kcal 5095kcal 5147kcal 5199kcal 5251kcal 5303kcal 5355kcal 5407kcal 5459kcal 5511kcal 5563kcal 5615kcal 5667kcal 5719kcal 5771kcal 5823kcal 5875kcal 5927kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6187kcal 6239kcal 6291kcal 6343kcal 6395kcal 6447kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6655kcal 6707kcal 6759kcal 6811kcal 6863kcal 6915kcal 6967kcal 7019kcal 7071kcal 7123kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7591kcal 7643kcal 7695kcal 7747kcal 7799kcal
水泳
(速め:全般)		 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal
水泳
(バタフライ)		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3458kcal 3544kcal 3631kcal 3717kcal 3804kcal 3890kcal 3977kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4409kcal 4495kcal 4582kcal 4668kcal 4755kcal 4841kcal 4928kcal 5014kcal 5100kcal 5187kcal 5273kcal 5360kcal 5446kcal 5533kcal 5619kcal 5706kcal 5792kcal 5879kcal 5965kcal 6051kcal 6138kcal 6224kcal 6311kcal 6397kcal 6484kcal 6570kcal 6657kcal 6743kcal 6830kcal 6916kcal 7003kcal 7089kcal 7175kcal 7262kcal 7348kcal 7435kcal 7521kcal 7608kcal 7694kcal 7781kcal 7867kcal 7954kcal 8040kcal 8126kcal 8213kcal 8299kcal 8386kcal 8472kcal 8559kcal 8645kcal 8732kcal 8818kcal 8905kcal 8991kcal 9077kcal 9164kcal 9250kcal 9337kcal 9423kcal 9510kcal 9596kcal 9683kcal 9769kcal 9856kcal 9942kcal 10029kcal 10115kcal 10201kcal 10288kcal 10374kcal 10461kcal 10547kcal 10634kcal 10720kcal 10807kcal 10893kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11239kcal 11325kcal 11412kcal 11498kcal 11585kcal 11671kcal 11758kcal 11844kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12190kcal 12276kcal 12363kcal 12449kcal 12536kcal 12622kcal 12709kcal 12795kcal 12882kcal 12968kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1315kcal 1353kcal 1390kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1841kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2217kcal 2255kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2405kcal 2443kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2631kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2781kcal 2819kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3232kcal 3270kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3834kcal 3871kcal 3909kcal 3946kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4097kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4247kcal 4285kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4548kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5037kcal 5074kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1754kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2105kcal 2155kcal 2205kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2506kcal 2556kcal 2606kcal 2656kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2957kcal 3007kcal 3057kcal 3107kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3358kcal 3408kcal 3458kcal 3508kcal 3558kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3759kcal 3809kcal 3859kcal 3909kcal 3959kcal 4009kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4210kcal 4260kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4460kcal 4510kcal 4560kcal 4611kcal 4661kcal 4711kcal 4761kcal 4811kcal 4861kcal 4911kcal 4961kcal 5012kcal 5062kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5312kcal 5362kcal 5412kcal 5463kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6014kcal 6064kcal 6114kcal 6164kcal 6214kcal 6265kcal 6315kcal 6365kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6716kcal 6766kcal 6816kcal 6866kcal 6916kcal 6966kcal 7016kcal 7066kcal 7117kcal 7167kcal 7217kcal 7267kcal 7317kcal 7367kcal 7417kcal 7467kcal 7518kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 833kcal 857kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1214kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1333kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2047kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2475kcal 2499kcal 2523kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3190kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal
筋トレ
背筋運動		 833kcal 857kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1214kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1333kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2047kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2475kcal 2499kcal 2523kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3190kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 833kcal 857kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1214kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1333kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2047kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2475kcal 2499kcal 2523kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3190kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal
筋トレ
懸垂		 833kcal 857kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1214kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1333kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2047kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2475kcal 2499kcal 2523kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3190kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal
筋トレ
スクワット		 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
ヨガ
ハタ		 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal
ヨガ
パワー		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal
ダンス
ゆっくり		 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
ダンス
普通		 1600kcal 1646kcal 1692kcal 1737kcal 1783kcal 1829kcal 1875kcal 1920kcal 1966kcal 2012kcal 2058kcal 2103kcal 2149kcal 2195kcal 2240kcal 2286kcal 2332kcal 2378kcal 2423kcal 2469kcal 2515kcal 2561kcal 2606kcal 2652kcal 2698kcal 2744kcal 2789kcal 2835kcal 2881kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3064kcal 3109kcal 3155kcal 3201kcal 3247kcal 3292kcal 3338kcal 3384kcal 3430kcal 3475kcal 3521kcal 3567kcal 3613kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3795kcal 3841kcal 3887kcal 3933kcal 3978kcal 4024kcal 4070kcal 4116kcal 4161kcal 4207kcal 4253kcal 4299kcal 4344kcal 4390kcal 4436kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4619kcal 4664kcal 4710kcal 4756kcal 4802kcal 4847kcal 4893kcal 4939kcal 4985kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5167kcal 5213kcal 5259kcal 5305kcal 5350kcal 5396kcal 5442kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5625kcal 5671kcal 5716kcal 5762kcal 5808kcal 5854kcal 5899kcal 5945kcal 5991kcal 6036kcal 6082kcal 6128kcal 6174kcal 6219kcal 6265kcal 6311kcal 6357kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6540kcal 6585kcal 6631kcal 6677kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal
ダンス
激しい		 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
踏み台昇降 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
トランポリン
ゆっくり		 767kcal 789kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 920kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1206kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 986kcal 1014kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal
HIIT
ジャンプなし		 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
HIIT
ジャンプあり		 1754kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2105kcal 2155kcal 2205kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2506kcal 2556kcal 2606kcal 2656kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2957kcal 3007kcal 3057kcal 3107kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3358kcal 3408kcal 3458kcal 3508kcal 3558kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3759kcal 3809kcal 3859kcal 3909kcal 3959kcal 4009kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4210kcal 4260kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4460kcal 4510kcal 4560kcal 4611kcal 4661kcal 4711kcal 4761kcal 4811kcal 4861kcal 4911kcal 4961kcal 5012kcal 5062kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5312kcal 5362kcal 5412kcal 5463kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6014kcal 6064kcal 6114kcal 6164kcal 6214kcal 6265kcal 6315kcal 6365kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6716kcal 6766kcal 6816kcal 6866kcal 6916kcal 6966kcal 7016kcal 7066kcal 7117kcal 7167kcal 7217kcal 7267kcal 7317kcal 7367kcal 7417kcal 7467kcal 7518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal
料理全般 767kcal 789kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 920kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1206kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal
掃除機をかける 723kcal 744kcal 764kcal 785kcal 806kcal 826kcal 847kcal 868kcal 889kcal 909kcal 930kcal 951kcal 971kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1219kcal 1240kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1343kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1591kcal 1612kcal 1633kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1984kcal 2005kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2274kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2522kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2791kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2977kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 767kcal 789kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 920kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1206kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal
部屋の片づけ全般 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1473kcal 1503kcal 1533kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1834kcal 1864kcal 1894kcal 1924kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2044kcal 2074kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2225kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2405kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2616kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2886kcal 2916kcal 2947kcal 2977kcal 3007kcal 3037kcal 3067kcal 3097kcal 3127kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3458kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3879kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3999kcal 4029kcal 4059kcal 4089kcal 4119kcal 4149kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 438kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 551kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 613kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1202kcal 1215kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1866kcal 1879kcal
トイレ 394kcal 405kcal 417kcal 428kcal 439kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 496kcal 507kcal 518kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 620kcal 631kcal 642kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 721kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal
風呂でシャワー 438kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 551kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 613kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1202kcal 1215kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1866kcal 1879kcal
風呂で入浴 328kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal
デスクワーク 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
立って仕事をする 394kcal 405kcal 417kcal 428kcal 439kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 496kcal 507kcal 518kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 620kcal 631kcal 642kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 721kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal
体をよく動かす仕事 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal
電車バスに乗車 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
自動車を運転 548kcal 563kcal 579kcal 595kcal 610kcal 626kcal 642kcal 657kcal 673kcal 689kcal 704kcal 720kcal 736kcal 751kcal 767kcal 783kcal 798kcal 814kcal 830kcal 845kcal 861kcal 877kcal 892kcal 908kcal 924kcal 939kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3458kcal 3544kcal 3631kcal 3717kcal 3804kcal 3890kcal 3977kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4409kcal 4495kcal 4582kcal 4668kcal 4755kcal 4841kcal 4928kcal 5014kcal 5100kcal 5187kcal 5273kcal 5360kcal 5446kcal 5533kcal 5619kcal 5706kcal 5792kcal 5879kcal 5965kcal 6051kcal 6138kcal 6224kcal 6311kcal 6397kcal 6484kcal 6570kcal 6657kcal 6743kcal 6830kcal 6916kcal 7003kcal 7089kcal 7175kcal 7262kcal 7348kcal 7435kcal 7521kcal 7608kcal 7694kcal 7781kcal 7867kcal 7954kcal 8040kcal 8126kcal 8213kcal 8299kcal 8386kcal 8472kcal 8559kcal 8645kcal 8732kcal 8818kcal 8905kcal 8991kcal 9077kcal 9164kcal 9250kcal 9337kcal 9423kcal 9510kcal 9596kcal 9683kcal 9769kcal 9856kcal 9942kcal 10029kcal 10115kcal 10201kcal 10288kcal 10374kcal 10461kcal 10547kcal 10634kcal 10720kcal 10807kcal 10893kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11239kcal 11325kcal 11412kcal 11498kcal 11585kcal 11671kcal 11758kcal 11844kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12190kcal 12276kcal 12363kcal 12449kcal 12536kcal 12622kcal 12709kcal 12795kcal 12882kcal 12968kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3313kcal 3390kcal 3467kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4469kcal 4546kcal 4623kcal 4700kcal 4777kcal 4854kcal 4931kcal 5008kcal 5085kcal 5162kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5548kcal 5625kcal 5702kcal 5779kcal 5856kcal 5933kcal 6010kcal 6087kcal 6164kcal 6241kcal 6318kcal 6395kcal 6472kcal 6550kcal 6627kcal 6704kcal 6781kcal 6858kcal 6935kcal 7012kcal 7089kcal 7166kcal 7243kcal 7320kcal 7397kcal 7474kcal 7551kcal 7628kcal 7705kcal 7783kcal 7860kcal 7937kcal 8014kcal 8091kcal 8168kcal 8245kcal 8322kcal 8399kcal 8476kcal 8553kcal 8630kcal 8707kcal 8784kcal 8861kcal 8938kcal 9015kcal 9093kcal 9170kcal 9247kcal 9324kcal 9401kcal 9478kcal 9555kcal 9632kcal 9709kcal 9786kcal 9863kcal 9940kcal 10017kcal 10094kcal 10171kcal 10248kcal 10325kcal 10403kcal 10480kcal 10557kcal 10634kcal 10711kcal 10788kcal 10865kcal 10942kcal 11019kcal 11096kcal 11173kcal 11250kcal 11327kcal 11404kcal 11481kcal 11558kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4657kcal 4731kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5618kcal 5692kcal 5766kcal 5840kcal 5914kcal 5988kcal 6062kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6505kcal 6579kcal 6653kcal 6727kcal 6801kcal 6875kcal 6949kcal 7023kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7466kcal 7540kcal 7614kcal 7688kcal 7762kcal 7836kcal 7910kcal 7984kcal 8058kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8353kcal 8427kcal 8501kcal 8575kcal 8649kcal 8723kcal 8797kcal 8871kcal 8945kcal 9019kcal 9093kcal 9166kcal 9240kcal 9314kcal 9388kcal 9462kcal 9536kcal 9610kcal 9684kcal 9758kcal 9832kcal 9906kcal 9980kcal 10054kcal 10127kcal 10201kcal 10275kcal 10349kcal 10423kcal 10497kcal 10571kcal 10645kcal 10719kcal 10793kcal 10867kcal 10941kcal 11015kcal 11089kcal
水泳
(速め:全般)		 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal
ダンス
激しい		 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2095kcal 2150kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2536kcal 2591kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2977kcal 3032kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3363kcal 3418kcal 3473kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3804kcal 3859kcal 3914kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4190kcal 4245kcal 4300kcal 4355kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4631kcal 4686kcal 4741kcal 4796kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5017kcal 5072kcal 5127kcal 5182kcal 5237kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5458kcal 5513kcal 5568kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5899kcal 5954kcal 6009kcal 6064kcal 6119kcal 6174kcal 6229kcal 6285kcal 6340kcal 6395kcal 6450kcal 6505kcal 6560kcal 6615kcal 6670kcal 6726kcal 6781kcal 6836kcal 6891kcal 6946kcal 7001kcal 7056kcal 7112kcal 7167kcal 7222kcal 7277kcal 7332kcal 7387kcal 7442kcal 7497kcal 7553kcal 7608kcal 7663kcal 7718kcal 7773kcal 7828kcal 7883kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8159kcal 8214kcal 8269kcal
水泳
(普通:全般)		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2131kcal 2183kcal 2235kcal 2287kcal 2339kcal 2391kcal 2443kcal 2495kcal 2547kcal 2599kcal 2651kcal 2703kcal 2755kcal 2807kcal 2859kcal 2911kcal 2963kcal 3015kcal 3067kcal 3119kcal 3171kcal 3223kcal 3275kcal 3327kcal 3379kcal 3431kcal 3483kcal 3535kcal 3587kcal 3639kcal 3691kcal 3743kcal 3795kcal 3847kcal 3899kcal 3951kcal 4003kcal 4055kcal 4107kcal 4159kcal 4211kcal 4263kcal 4315kcal 4367kcal 4419kcal 4471kcal 4523kcal 4575kcal 4627kcal 4679kcal 4731kcal 4783kcal 4835kcal 4887kcal 4939kcal 4991kcal 5043kcal 5095kcal 5147kcal 5199kcal 5251kcal 5303kcal 5355kcal 5407kcal 5459kcal 5511kcal 5563kcal 5615kcal 5667kcal 5719kcal 5771kcal 5823kcal 5875kcal 5927kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6187kcal 6239kcal 6291kcal 6343kcal 6395kcal 6447kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6655kcal 6707kcal 6759kcal 6811kcal 6863kcal 6915kcal 6967kcal 7019kcal 7071kcal 7123kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7591kcal 7643kcal 7695kcal 7747kcal 7799kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1754kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2105kcal 2155kcal 2205kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2506kcal 2556kcal 2606kcal 2656kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2957kcal 3007kcal 3057kcal 3107kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3358kcal 3408kcal 3458kcal 3508kcal 3558kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3759kcal 3809kcal 3859kcal 3909kcal 3959kcal 4009kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4210kcal 4260kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4460kcal 4510kcal 4560kcal 4611kcal 4661kcal 4711kcal 4761kcal 4811kcal 4861kcal 4911kcal 4961kcal 5012kcal 5062kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5312kcal 5362kcal 5412kcal 5463kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6014kcal 6064kcal 6114kcal 6164kcal 6214kcal 6265kcal 6315kcal 6365kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6716kcal 6766kcal 6816kcal 6866kcal 6916kcal 6966kcal 7016kcal 7066kcal 7117kcal 7167kcal 7217kcal 7267kcal 7317kcal 7367kcal 7417kcal 7467kcal 7518kcal
山登り 1754kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2105kcal 2155kcal 2205kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2506kcal 2556kcal 2606kcal 2656kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2957kcal 3007kcal 3057kcal 3107kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3358kcal 3408kcal 3458kcal 3508kcal 3558kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3759kcal 3809kcal 3859kcal 3909kcal 3959kcal 4009kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4210kcal 4260kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4460kcal 4510kcal 4560kcal 4611kcal 4661kcal 4711kcal 4761kcal 4811kcal 4861kcal 4911kcal 4961kcal 5012kcal 5062kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5312kcal 5362kcal 5412kcal 5463kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6014kcal 6064kcal 6114kcal 6164kcal 6214kcal 6265kcal 6315kcal 6365kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6716kcal 6766kcal 6816kcal 6866kcal 6916kcal 6966kcal 7016kcal 7066kcal 7117kcal 7167kcal 7217kcal 7267kcal 7317kcal 7367kcal 7417kcal 7467kcal 7518kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1754kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2105kcal 2155kcal 2205kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2506kcal 2556kcal 2606kcal 2656kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2957kcal 3007kcal 3057kcal 3107kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3358kcal 3408kcal 3458kcal 3508kcal 3558kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3759kcal 3809kcal 3859kcal 3909kcal 3959kcal 4009kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4210kcal 4260kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4460kcal 4510kcal 4560kcal 4611kcal 4661kcal 4711kcal 4761kcal 4811kcal 4861kcal 4911kcal 4961kcal 5012kcal 5062kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5312kcal 5362kcal 5412kcal 5463kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6014kcal 6064kcal 6114kcal 6164kcal 6214kcal 6265kcal 6315kcal 6365kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6716kcal 6766kcal 6816kcal 6866kcal 6916kcal 6966kcal 7016kcal 7066kcal 7117kcal 7167kcal 7217kcal 7267kcal 7317kcal 7367kcal 7417kcal 7467kcal 7518kcal
HIIT
ジャンプあり		 1754kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2105kcal 2155kcal 2205kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2506kcal 2556kcal 2606kcal 2656kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2957kcal 3007kcal 3057kcal 3107kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3358kcal 3408kcal 3458kcal 3508kcal 3558kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3759kcal 3809kcal 3859kcal 3909kcal 3959kcal 4009kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4210kcal 4260kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4460kcal 4510kcal 4560kcal 4611kcal 4661kcal 4711kcal 4761kcal 4811kcal 4861kcal 4911kcal 4961kcal 5012kcal 5062kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5312kcal 5362kcal 5412kcal 5463kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6014kcal 6064kcal 6114kcal 6164kcal 6214kcal 6265kcal 6315kcal 6365kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6716kcal 6766kcal 6816kcal 6866kcal 6916kcal 6966kcal 7016kcal 7066kcal 7117kcal 7167kcal 7217kcal 7267kcal 7317kcal 7367kcal 7417kcal 7467kcal 7518kcal
ダンス
普通		 1600kcal 1646kcal 1692kcal 1737kcal 1783kcal 1829kcal 1875kcal 1920kcal 1966kcal 2012kcal 2058kcal 2103kcal 2149kcal 2195kcal 2240kcal 2286kcal 2332kcal 2378kcal 2423kcal 2469kcal 2515kcal 2561kcal 2606kcal 2652kcal 2698kcal 2744kcal 2789kcal 2835kcal 2881kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3064kcal 3109kcal 3155kcal 3201kcal 3247kcal 3292kcal 3338kcal 3384kcal 3430kcal 3475kcal 3521kcal 3567kcal 3613kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3795kcal 3841kcal 3887kcal 3933kcal 3978kcal 4024kcal 4070kcal 4116kcal 4161kcal 4207kcal 4253kcal 4299kcal 4344kcal 4390kcal 4436kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4619kcal 4664kcal 4710kcal 4756kcal 4802kcal 4847kcal 4893kcal 4939kcal 4985kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5167kcal 5213kcal 5259kcal 5305kcal 5350kcal 5396kcal 5442kcal 5488kcal 5533kcal 5579kcal 5625kcal 5671kcal 5716kcal 5762kcal 5808kcal 5854kcal 5899kcal 5945kcal 5991kcal 6036kcal 6082kcal 6128kcal 6174kcal 6219kcal 6265kcal 6311kcal 6357kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6540kcal 6585kcal 6631kcal 6677kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1315kcal 1353kcal 1390kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1841kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2217kcal 2255kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2405kcal 2443kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2631kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2781kcal 2819kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3232kcal 3270kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3834kcal 3871kcal 3909kcal 3946kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4097kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4247kcal 4285kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4548kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5037kcal 5074kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1315kcal 1353kcal 1390kcal 1428kcal 1466kcal 1503kcal 1541kcal 1578kcal 1616kcal 1653kcal 1691kcal 1729kcal 1766kcal 1804kcal 1841kcal 1879kcal 1917kcal 1954kcal 1992kcal 2029kcal 2067kcal 2105kcal 2142kcal 2180kcal 2217kcal 2255kcal 2292kcal 2330kcal 2368kcal 2405kcal 2443kcal 2480kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2631kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2781kcal 2819kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3007kcal 3044kcal 3082kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3232kcal 3270kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3420kcal 3458kcal 3495kcal 3533kcal 3571kcal 3608kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3796kcal 3834kcal 3871kcal 3909kcal 3946kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4097kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4247kcal 4285kcal 4322kcal 4360kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4548kcal 4585kcal 4623kcal 4661kcal 4698kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4886kcal 4924kcal 4961kcal 4999kcal 5037kcal 5074kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5225kcal 5262kcal 5300kcal 5337kcal 5375kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1261kcal 1294kcal 1328kcal 1361kcal 1394kcal 1427kcal 1460kcal 1494kcal 1527kcal 1560kcal 1593kcal 1627kcal 1660kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1793kcal 1826kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1959kcal 1992kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2257kcal 2291kcal 2324kcal 2357kcal 2390kcal 2423kcal 2457kcal 2490kcal 2523kcal 2556kcal 2589kcal 2623kcal 2656kcal 2689kcal 2722kcal 2755kcal 2789kcal 2822kcal 2855kcal 2888kcal 2921kcal 2955kcal 2988kcal 3021kcal 3054kcal 3088kcal 3121kcal 3154kcal 3187kcal 3220kcal 3254kcal 3287kcal 3320kcal 3353kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3486kcal 3519kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3652kcal 3685kcal 3718kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3918kcal 3951kcal 3984kcal 4017kcal 4050kcal 4084kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4216kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4349kcal 4382kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4515kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4781kcal 4814kcal 4847kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal 4980kcal
踏み台昇降 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
HIIT
ジャンプなし		 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
ダンス
ゆっくり		 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
筋トレ
スクワット		 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1346kcal 1378kcal 1409kcal 1440kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1566kcal 1597kcal 1628kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2098kcal 2130kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2412kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2662kcal 2693kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3665kcal 3696kcal 3727kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4103kcal 4134kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4260kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4416kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4604kcal 4636kcal 4667kcal 4698kcal
部屋の片づけ全般 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1263kcal 1293kcal 1323kcal 1353kcal 1383kcal 1413kcal 1443kcal 1473kcal 1503kcal 1533kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1834kcal 1864kcal 1894kcal 1924kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2044kcal 2074kcal 2105kcal 2135kcal 2165kcal 2195kcal 2225kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2405kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2526kcal 2556kcal 2586kcal 2616kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2886kcal 2916kcal 2947kcal 2977kcal 3007kcal 3037kcal 3067kcal 3097kcal 3127kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3458kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3879kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3999kcal 4029kcal 4059kcal 4089kcal 4119kcal 4149kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 986kcal 1014kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2311kcal 2339kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3185kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2155kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2478kcal 2505kcal 2532kcal 2559kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3071kcal 3098kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3394kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4013kcal 4040kcal
ヨガ
パワー		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal
筋トレ
腹筋運動		 833kcal 857kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1214kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1333kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2047kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2475kcal 2499kcal 2523kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3190kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal
筋トレ
背筋運動		 833kcal 857kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1214kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1333kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2047kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2475kcal 2499kcal 2523kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3190kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 833kcal 857kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1214kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1333kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2047kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2475kcal 2499kcal 2523kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3190kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal
筋トレ
懸垂		 833kcal 857kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1214kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1333kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2047kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2428kcal 2452kcal 2475kcal 2499kcal 2523kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3190kcal 3213kcal 3237kcal 3261kcal 3285kcal 3309kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal
トランポリン
ゆっくり		 767kcal 789kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 920kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1206kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 767kcal 789kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 920kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1206kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal
料理全般 767kcal 789kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 920kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1206kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2324kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3267kcal 3289kcal
掃除機をかける 723kcal 744kcal 764kcal 785kcal 806kcal 826kcal 847kcal 868kcal 889kcal 909kcal 930kcal 951kcal 971kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1219kcal 1240kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1343kcal 1364kcal 1385kcal 1405kcal 1426kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1591kcal 1612kcal 1633kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1922kcal 1943kcal 1964kcal 1984kcal 2005kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2274kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2522kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2749kcal 2770kcal 2791kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2977kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal
体をよく動かす仕事 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal
皿洗い 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal
ヨガ
ハタ		 657kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 751kcal 770kcal 789kcal 808kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 902kcal 920kcal 939kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 548kcal 563kcal 579kcal 595kcal 610kcal 626kcal 642kcal 657kcal 673kcal 689kcal 704kcal 720kcal 736kcal 751kcal 767kcal 783kcal 798kcal 814kcal 830kcal 845kcal 861kcal 877kcal 892kcal 908kcal 924kcal 939kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal
自動車を運転 548kcal 563kcal 579kcal 595kcal 610kcal 626kcal 642kcal 657kcal 673kcal 689kcal 704kcal 720kcal 736kcal 751kcal 767kcal 783kcal 798kcal 814kcal 830kcal 845kcal 861kcal 877kcal 892kcal 908kcal 924kcal 939kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1221kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1315kcal 1331kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2333kcal 2349kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 438kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 551kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 613kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1202kcal 1215kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1866kcal 1879kcal
風呂でシャワー 438kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 551kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 613kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1202kcal 1215kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1428kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1866kcal 1879kcal
トイレ 394kcal 405kcal 417kcal 428kcal 439kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 496kcal 507kcal 518kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 620kcal 631kcal 642kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 721kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal
立って仕事をする 394kcal 405kcal 417kcal 428kcal 439kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 496kcal 507kcal 518kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 620kcal 631kcal 642kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 721kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal
風呂で入浴 328kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal
デスクワーク 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
電車バスに乗車 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ