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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1422kcal 1463kcal 1503kcal 1544kcal 1585kcal 1625kcal 1666kcal 1707kcal 1747kcal 1788kcal 1828kcal 1869kcal 1910kcal 1950kcal 1991kcal 2032kcal 2072kcal 2113kcal 2154kcal 2194kcal 2235kcal 2276kcal 2316kcal 2357kcal 2397kcal 2438kcal 2479kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2641kcal 2682kcal 2723kcal 2763kcal 2804kcal 2845kcal 2885kcal 2926kcal 2966kcal 3007kcal 3048kcal 3088kcal 3129kcal 3170kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3332kcal 3373kcal 3414kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3576kcal 3617kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3779kcal 3820kcal 3861kcal 3901kcal 3942kcal 3983kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4348kcal 4389kcal 4430kcal 4470kcal 4511kcal 4552kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4714kcal 4755kcal 4795kcal 4836kcal 4877kcal 4917kcal 4958kcal 4999kcal 5039kcal 5080kcal 5121kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5283kcal 5324kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5486kcal 5527kcal 5568kcal 5608kcal 5649kcal 5690kcal 5730kcal 5771kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5974kcal 6015kcal 6055kcal 6096kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1707kcal 1755kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1950kcal 1999kcal 2048kcal 2097kcal 2145kcal 2194kcal 2243kcal 2292kcal 2341kcal 2389kcal 2438kcal 2487kcal 2536kcal 2584kcal 2633kcal 2682kcal 2731kcal 2780kcal 2828kcal 2877kcal 2926kcal 2975kcal 3023kcal 3072kcal 3121kcal 3170kcal 3218kcal 3267kcal 3316kcal 3365kcal 3414kcal 3462kcal 3511kcal 3560kcal 3609kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3901kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4243kcal 4291kcal 4340kcal 4389kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4682kcal 4730kcal 4779kcal 4828kcal 4877kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5072kcal 5121kcal 5169kcal 5218kcal 5267kcal 5316kcal 5364kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5803kcal 5852kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6047kcal 6096kcal 6145kcal 6194kcal 6242kcal 6291kcal 6340kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6681kcal 6730kcal 6779kcal 6828kcal 6876kcal 6925kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7218kcal 7267kcal 7315kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3774kcal 3844kcal 3914kcal 3984kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4543kcal 4613kcal 4683kcal 4753kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5312kcal 5382kcal 5452kcal 5522kcal 5592kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6081kcal 6151kcal 6221kcal 6291kcal 6361kcal 6431kcal 6501kcal 6571kcal 6641kcal 6711kcal 6781kcal 6850kcal 6920kcal 6990kcal 7060kcal 7130kcal 7200kcal 7270kcal 7340kcal 7410kcal 7480kcal 7549kcal 7619kcal 7689kcal 7759kcal 7829kcal 7899kcal 7969kcal 8039kcal 8109kcal 8179kcal 8249kcal 8318kcal 8388kcal 8458kcal 8528kcal 8598kcal 8668kcal 8738kcal 8808kcal 8878kcal 8948kcal 9018kcal 9087kcal 9157kcal 9227kcal 9297kcal 9367kcal 9437kcal 9507kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9856kcal 9926kcal 9996kcal 10066kcal 10136kcal 10206kcal 10276kcal 10346kcal 10416kcal 10486kcal
山登り 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6372kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8453kcal 8583kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10534kcal 10664kcal 10794kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12745kcal 12875kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14436kcal 14566kcal 14696kcal 14826kcal 14956kcal 15086kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16387kcal 16517kcal 16647kcal 16777kcal 16907kcal 17037kcal 17167kcal 17297kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18468kcal 18598kcal 18728kcal 18858kcal 18988kcal 19118kcal 19248kcal 19378kcal 19509kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3901kcal 3999kcal 4096kcal 4194kcal 4291kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4779kcal 4877kcal 4974kcal 5072kcal 5169kcal 5267kcal 5364kcal 5462kcal 5560kcal 5657kcal 5755kcal 5852kcal 5950kcal 6047kcal 6145kcal 6242kcal 6340kcal 6437kcal 6535kcal 6633kcal 6730kcal 6828kcal 6925kcal 7023kcal 7120kcal 7218kcal 7315kcal 7413kcal 7510kcal 7608kcal 7706kcal 7803kcal 7901kcal 7998kcal 8096kcal 8193kcal 8291kcal 8388kcal 8486kcal 8583kcal 8681kcal 8779kcal 8876kcal 8974kcal 9071kcal 9169kcal 9266kcal 9364kcal 9461kcal 9559kcal 9656kcal 9754kcal 9852kcal 9949kcal 10047kcal 10144kcal 10242kcal 10339kcal 10437kcal 10534kcal 10632kcal 10729kcal 10827kcal 10925kcal 11022kcal 11120kcal 11217kcal 11315kcal 11412kcal 11510kcal 11607kcal 11705kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12095kcal 12193kcal 12290kcal 12388kcal 12485kcal 12583kcal 12680kcal 12778kcal 12875kcal 12973kcal 13071kcal 13168kcal 13266kcal 13363kcal 13461kcal 13558kcal 13656kcal 13753kcal 13851kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14241kcal 14339kcal 14436kcal 14534kcal 14631kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6372kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8453kcal 8583kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10534kcal 10664kcal 10794kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12745kcal 12875kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14436kcal 14566kcal 14696kcal 14826kcal 14956kcal 15086kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16387kcal 16517kcal 16647kcal 16777kcal 16907kcal 17037kcal 17167kcal 17297kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18468kcal 18598kcal 18728kcal 18858kcal 18988kcal 19118kcal 19248kcal 19378kcal 19509kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7868kcal 8011kcal 8154kcal 8297kcal 8440kcal 8583kcal 8727kcal 8870kcal 9013kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9871kcal 10014kcal 10157kcal 10300kcal 10443kcal 10586kcal 10729kcal 10873kcal 11016kcal 11159kcal 11302kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11874kcal 12017kcal 12160kcal 12303kcal 12446kcal 12589kcal 12732kcal 12875kcal 13019kcal 13162kcal 13305kcal 13448kcal 13591kcal 13734kcal 13877kcal 14020kcal 14163kcal 14306kcal 14449kcal 14592kcal 14735kcal 14878kcal 15021kcal 15164kcal 15308kcal 15451kcal 15594kcal 15737kcal 15880kcal 16023kcal 16166kcal 16309kcal 16452kcal 16595kcal 16738kcal 16881kcal 17024kcal 17167kcal 17310kcal 17454kcal 17597kcal 17740kcal 17883kcal 18026kcal 18169kcal 18312kcal 18455kcal 18598kcal 18741kcal 18884kcal 19027kcal 19170kcal 19313kcal 19456kcal 19600kcal 19743kcal 19886kcal 20029kcal 20172kcal 20315kcal 20458kcal 20601kcal 20744kcal 20887kcal 21030kcal 21173kcal 21316kcal 21459kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6714kcal 6906kcal 7098kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8249kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9400kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10551kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11702kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12853kcal 13045kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14004kcal 14196kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15155kcal 15347kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16306kcal 16498kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17457kcal 17649kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18608kcal 18800kcal 18992kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19951kcal 20143kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21102kcal 21294kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22253kcal 22445kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23404kcal 23596kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24555kcal 24747kcal 24939kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25706kcal 25898kcal 26090kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26857kcal 27049kcal 27241kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28008kcal 28200kcal 28392kcal 28583kcal 28775kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12397kcal 12597kcal 12797kcal 12997kcal 13197kcal 13397kcal 13597kcal 13797kcal 13997kcal 14197kcal 14397kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17397kcal 17597kcal 17797kcal 17997kcal 18197kcal 18396kcal 18596kcal 18796kcal 18996kcal 19196kcal 19396kcal 19596kcal 19796kcal 19996kcal 20196kcal 20396kcal 20596kcal 20796kcal 20996kcal 21196kcal 21396kcal 21596kcal 21796kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23196kcal 23396kcal 23596kcal 23796kcal 23996kcal 24196kcal 24396kcal 24595kcal 24795kcal 24995kcal 25195kcal 25395kcal 25595kcal 25795kcal 25995kcal 26195kcal 26395kcal 26595kcal 26795kcal 26995kcal 27195kcal 27395kcal 27595kcal 27795kcal 27995kcal 28195kcal 28395kcal 28595kcal 28795kcal 28995kcal 29195kcal 29395kcal 29595kcal 29795kcal 29995kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3015kcal 3101kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3705kcal 3791kcal 3877kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4222kcal 4308kcal 4394kcal 4480kcal 4566kcal 4652kcal 4739kcal 4825kcal 4911kcal 4997kcal 5083kcal 5169kcal 5256kcal 5342kcal 5428kcal 5514kcal 5600kcal 5686kcal 5773kcal 5859kcal 5945kcal 6031kcal 6117kcal 6203kcal 6290kcal 6376kcal 6462kcal 6548kcal 6634kcal 6720kcal 6807kcal 6893kcal 6979kcal 7065kcal 7151kcal 7237kcal 7324kcal 7410kcal 7496kcal 7582kcal 7668kcal 7754kcal 7840kcal 7927kcal 8013kcal 8099kcal 8185kcal 8271kcal 8357kcal 8444kcal 8530kcal 8616kcal 8702kcal 8788kcal 8874kcal 8961kcal 9047kcal 9133kcal 9219kcal 9305kcal 9391kcal 9478kcal 9564kcal 9650kcal 9736kcal 9822kcal 9908kcal 9995kcal 10081kcal 10167kcal 10253kcal 10339kcal 10425kcal 10512kcal 10598kcal 10684kcal 10770kcal 10856kcal 10942kcal 11029kcal 11115kcal 11201kcal 11287kcal 11373kcal 11459kcal 11546kcal 11632kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11976kcal 12063kcal 12149kcal 12235kcal 12321kcal 12407kcal 12493kcal 12580kcal 12666kcal 12752kcal 12838kcal 12924kcal
水泳
(普通:全般)		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5667kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6207kcal 6342kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7556kcal 7691kcal 7826kcal 7961kcal 8096kcal 8231kcal 8366kcal 8501kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9445kcal 9580kcal 9715kcal 9850kcal 9985kcal 10120kcal 10255kcal 10390kcal 10525kcal 10660kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11334kcal 11469kcal 11604kcal 11739kcal 11874kcal 12009kcal 12144kcal 12279kcal 12414kcal 12549kcal 12684kcal 12819kcal 12953kcal 13088kcal 13223kcal 13358kcal 13493kcal 13628kcal 13763kcal 13898kcal 14033kcal 14168kcal 14303kcal 14438kcal 14573kcal 14708kcal 14843kcal 14978kcal 15112kcal 15247kcal 15382kcal 15517kcal 15652kcal 15787kcal 15922kcal 16057kcal 16192kcal 16327kcal 16462kcal 16597kcal 16732kcal 16867kcal 17002kcal 17137kcal 17271kcal 17406kcal 17541kcal 17676kcal 17811kcal 17946kcal 18081kcal 18216kcal 18351kcal 18486kcal 18621kcal 18756kcal 18891kcal 19026kcal 19161kcal 19296kcal 19430kcal 19565kcal 19700kcal 19835kcal 19970kcal 20105kcal 20240kcal
水泳
(速め:全般)		 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
水泳
(バタフライ)		 7852kcal 8076kcal 8301kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9422kcal 9647kcal 9871kcal 10095kcal 10320kcal 10544kcal 10768kcal 10993kcal 11217kcal 11442kcal 11666kcal 11890kcal 12115kcal 12339kcal 12563kcal 12788kcal 13012kcal 13236kcal 13461kcal 13685kcal 13909kcal 14134kcal 14358kcal 14582kcal 14807kcal 15031kcal 15256kcal 15480kcal 15704kcal 15929kcal 16153kcal 16377kcal 16602kcal 16826kcal 17050kcal 17275kcal 17499kcal 17723kcal 17948kcal 18172kcal 18396kcal 18621kcal 18845kcal 19070kcal 19294kcal 19518kcal 19743kcal 19967kcal 20191kcal 20416kcal 20640kcal 20864kcal 21089kcal 21313kcal 21537kcal 21762kcal 21986kcal 22210kcal 22435kcal 22659kcal 22884kcal 23108kcal 23332kcal 23557kcal 23781kcal 24005kcal 24230kcal 24454kcal 24678kcal 24903kcal 25127kcal 25351kcal 25576kcal 25800kcal 26025kcal 26249kcal 26473kcal 26698kcal 26922kcal 27146kcal 27371kcal 27595kcal 27819kcal 28044kcal 28268kcal 28492kcal 28717kcal 28941kcal 29165kcal 29390kcal 29614kcal 29839kcal 30063kcal 30287kcal 30512kcal 30736kcal 30960kcal 31185kcal 31409kcal 31633kcal 31858kcal 32082kcal 32306kcal 32531kcal 32755kcal 32979kcal 33204kcal 33428kcal 33653kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3901kcal 3999kcal 4096kcal 4194kcal 4291kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4779kcal 4877kcal 4974kcal 5072kcal 5169kcal 5267kcal 5364kcal 5462kcal 5560kcal 5657kcal 5755kcal 5852kcal 5950kcal 6047kcal 6145kcal 6242kcal 6340kcal 6437kcal 6535kcal 6633kcal 6730kcal 6828kcal 6925kcal 7023kcal 7120kcal 7218kcal 7315kcal 7413kcal 7510kcal 7608kcal 7706kcal 7803kcal 7901kcal 7998kcal 8096kcal 8193kcal 8291kcal 8388kcal 8486kcal 8583kcal 8681kcal 8779kcal 8876kcal 8974kcal 9071kcal 9169kcal 9266kcal 9364kcal 9461kcal 9559kcal 9656kcal 9754kcal 9852kcal 9949kcal 10047kcal 10144kcal 10242kcal 10339kcal 10437kcal 10534kcal 10632kcal 10729kcal 10827kcal 10925kcal 11022kcal 11120kcal 11217kcal 11315kcal 11412kcal 11510kcal 11607kcal 11705kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12095kcal 12193kcal 12290kcal 12388kcal 12485kcal 12583kcal 12680kcal 12778kcal 12875kcal 12973kcal 13071kcal 13168kcal 13266kcal 13363kcal 13461kcal 13558kcal 13656kcal 13753kcal 13851kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14241kcal 14339kcal 14436kcal 14534kcal 14631kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6372kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8453kcal 8583kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10534kcal 10664kcal 10794kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12745kcal 12875kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14436kcal 14566kcal 14696kcal 14826kcal 14956kcal 15086kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16387kcal 16517kcal 16647kcal 16777kcal 16907kcal 17037kcal 17167kcal 17297kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18468kcal 18598kcal 18728kcal 18858kcal 18988kcal 19118kcal 19248kcal 19378kcal 19509kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2162kcal 2224kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2780kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3027kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3336kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3583kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3892kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4139kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4448kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4695kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5004kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5251kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5498kcal 5560kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5807kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6116kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6610kcal 6672kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6919kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7475kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7722kcal 7784kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8031kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8834kcal 8896kcal 8957kcal 9019kcal 9081kcal 9143kcal 9204kcal 9266kcal
筋トレ
背筋運動		 2162kcal 2224kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2780kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3027kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3336kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3583kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3892kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4139kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4448kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4695kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5004kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5251kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5498kcal 5560kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5807kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6116kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6610kcal 6672kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6919kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7475kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7722kcal 7784kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8031kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8834kcal 8896kcal 8957kcal 9019kcal 9081kcal 9143kcal 9204kcal 9266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2162kcal 2224kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2780kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3027kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3336kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3583kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3892kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4139kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4448kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4695kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5004kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5251kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5498kcal 5560kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5807kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6116kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6610kcal 6672kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6919kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7475kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7722kcal 7784kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8031kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8834kcal 8896kcal 8957kcal 9019kcal 9081kcal 9143kcal 9204kcal 9266kcal
筋トレ
懸垂		 2162kcal 2224kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2780kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3027kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3336kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3583kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3892kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4139kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4448kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4695kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5004kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5251kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5498kcal 5560kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5807kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6116kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6610kcal 6672kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6919kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7475kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7722kcal 7784kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8031kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8834kcal 8896kcal 8957kcal 9019kcal 9081kcal 9143kcal 9204kcal 9266kcal
筋トレ
スクワット		 2845kcal 2926kcal 3007kcal 3088kcal 3170kcal 3251kcal 3332kcal 3414kcal 3495kcal 3576kcal 3657kcal 3739kcal 3820kcal 3901kcal 3983kcal 4064kcal 4145kcal 4226kcal 4308kcal 4389kcal 4470kcal 4552kcal 4633kcal 4714kcal 4795kcal 4877kcal 4958kcal 5039kcal 5121kcal 5202kcal 5283kcal 5364kcal 5446kcal 5527kcal 5608kcal 5690kcal 5771kcal 5852kcal 5933kcal 6015kcal 6096kcal 6177kcal 6259kcal 6340kcal 6421kcal 6503kcal 6584kcal 6665kcal 6746kcal 6828kcal 6909kcal 6990kcal 7072kcal 7153kcal 7234kcal 7315kcal 7397kcal 7478kcal 7559kcal 7641kcal 7722kcal 7803kcal 7884kcal 7966kcal 8047kcal 8128kcal 8210kcal 8291kcal 8372kcal 8453kcal 8535kcal 8616kcal 8697kcal 8779kcal 8860kcal 8941kcal 9022kcal 9104kcal 9185kcal 9266kcal 9348kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9673kcal 9754kcal 9835kcal 9917kcal 9998kcal 10079kcal 10160kcal 10242kcal 10323kcal 10404kcal 10486kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10811kcal 10892kcal 10973kcal 11055kcal 11136kcal 11217kcal 11298kcal 11380kcal 11461kcal 11542kcal 11624kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12030kcal 12111kcal 12193kcal
ヨガ
ハタ		 1707kcal 1755kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1950kcal 1999kcal 2048kcal 2097kcal 2145kcal 2194kcal 2243kcal 2292kcal 2341kcal 2389kcal 2438kcal 2487kcal 2536kcal 2584kcal 2633kcal 2682kcal 2731kcal 2780kcal 2828kcal 2877kcal 2926kcal 2975kcal 3023kcal 3072kcal 3121kcal 3170kcal 3218kcal 3267kcal 3316kcal 3365kcal 3414kcal 3462kcal 3511kcal 3560kcal 3609kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3901kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4243kcal 4291kcal 4340kcal 4389kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4682kcal 4730kcal 4779kcal 4828kcal 4877kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5072kcal 5121kcal 5169kcal 5218kcal 5267kcal 5316kcal 5364kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5803kcal 5852kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6047kcal 6096kcal 6145kcal 6194kcal 6242kcal 6291kcal 6340kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6681kcal 6730kcal 6779kcal 6828kcal 6876kcal 6925kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7218kcal 7267kcal 7315kcal
ヨガ
パワー		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3576kcal 3641kcal 3706kcal 3771kcal 3836kcal 3901kcal 3966kcal 4031kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4357kcal 4422kcal 4487kcal 4552kcal 4617kcal 4682kcal 4747kcal 4812kcal 4877kcal 4942kcal 5007kcal 5072kcal 5137kcal 5202kcal 5267kcal 5332kcal 5397kcal 5462kcal 5527kcal 5592kcal 5657kcal 5722kcal 5787kcal 5852kcal 5917kcal 5982kcal 6047kcal 6112kcal 6177kcal 6242kcal 6307kcal 6372kcal 6437kcal 6503kcal 6568kcal 6633kcal 6698kcal 6763kcal 6828kcal 6893kcal 6958kcal 7023kcal 7088kcal 7153kcal 7218kcal 7283kcal 7348kcal 7413kcal 7478kcal 7543kcal 7608kcal 7673kcal 7738kcal 7803kcal 7868kcal 7933kcal 7998kcal 8063kcal 8128kcal 8193kcal 8258kcal 8323kcal 8388kcal 8453kcal 8518kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8844kcal 8909kcal 8974kcal 9039kcal 9104kcal 9169kcal 9234kcal 9299kcal 9364kcal 9429kcal 9494kcal 9559kcal 9624kcal 9689kcal 9754kcal
ダンス
ゆっくり		 2845kcal 2926kcal 3007kcal 3088kcal 3170kcal 3251kcal 3332kcal 3414kcal 3495kcal 3576kcal 3657kcal 3739kcal 3820kcal 3901kcal 3983kcal 4064kcal 4145kcal 4226kcal 4308kcal 4389kcal 4470kcal 4552kcal 4633kcal 4714kcal 4795kcal 4877kcal 4958kcal 5039kcal 5121kcal 5202kcal 5283kcal 5364kcal 5446kcal 5527kcal 5608kcal 5690kcal 5771kcal 5852kcal 5933kcal 6015kcal 6096kcal 6177kcal 6259kcal 6340kcal 6421kcal 6503kcal 6584kcal 6665kcal 6746kcal 6828kcal 6909kcal 6990kcal 7072kcal 7153kcal 7234kcal 7315kcal 7397kcal 7478kcal 7559kcal 7641kcal 7722kcal 7803kcal 7884kcal 7966kcal 8047kcal 8128kcal 8210kcal 8291kcal 8372kcal 8453kcal 8535kcal 8616kcal 8697kcal 8779kcal 8860kcal 8941kcal 9022kcal 9104kcal 9185kcal 9266kcal 9348kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9673kcal 9754kcal 9835kcal 9917kcal 9998kcal 10079kcal 10160kcal 10242kcal 10323kcal 10404kcal 10486kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10811kcal 10892kcal 10973kcal 11055kcal 11136kcal 11217kcal 11298kcal 11380kcal 11461kcal 11542kcal 11624kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12030kcal 12111kcal 12193kcal
ダンス
普通		 4153kcal 4272kcal 4391kcal 4509kcal 4628kcal 4747kcal 4865kcal 4984kcal 5103kcal 5221kcal 5340kcal 5459kcal 5577kcal 5696kcal 5815kcal 5933kcal 6052kcal 6171kcal 6290kcal 6408kcal 6527kcal 6646kcal 6764kcal 6883kcal 7002kcal 7120kcal 7239kcal 7358kcal 7476kcal 7595kcal 7714kcal 7832kcal 7951kcal 8070kcal 8188kcal 8307kcal 8426kcal 8544kcal 8663kcal 8782kcal 8900kcal 9019kcal 9138kcal 9257kcal 9375kcal 9494kcal 9613kcal 9731kcal 9850kcal 9969kcal 10087kcal 10206kcal 10325kcal 10443kcal 10562kcal 10681kcal 10799kcal 10918kcal 11037kcal 11155kcal 11274kcal 11393kcal 11511kcal 11630kcal 11749kcal 11867kcal 11986kcal 12105kcal 12224kcal 12342kcal 12461kcal 12580kcal 12698kcal 12817kcal 12936kcal 13054kcal 13173kcal 13292kcal 13410kcal 13529kcal 13648kcal 13766kcal 13885kcal 14004kcal 14122kcal 14241kcal 14360kcal 14478kcal 14597kcal 14716kcal 14834kcal 14953kcal 15072kcal 15191kcal 15309kcal 15428kcal 15547kcal 15665kcal 15784kcal 15903kcal 16021kcal 16140kcal 16259kcal 16377kcal 16496kcal 16615kcal 16733kcal 16852kcal 16971kcal 17089kcal 17208kcal 17327kcal 17445kcal 17564kcal 17683kcal 17801kcal
ダンス
激しい		 5121kcal 5267kcal 5413kcal 5560kcal 5706kcal 5852kcal 5999kcal 6145kcal 6291kcal 6437kcal 6584kcal 6730kcal 6876kcal 7023kcal 7169kcal 7315kcal 7462kcal 7608kcal 7754kcal 7901kcal 8047kcal 8193kcal 8340kcal 8486kcal 8632kcal 8779kcal 8925kcal 9071kcal 9218kcal 9364kcal 9510kcal 9656kcal 9803kcal 9949kcal 10095kcal 10242kcal 10388kcal 10534kcal 10681kcal 10827kcal 10973kcal 11120kcal 11266kcal 11412kcal 11559kcal 11705kcal 11851kcal 11998kcal 12144kcal 12290kcal 12436kcal 12583kcal 12729kcal 12875kcal 13022kcal 13168kcal 13314kcal 13461kcal 13607kcal 13753kcal 13900kcal 14046kcal 14192kcal 14339kcal 14485kcal 14631kcal 14778kcal 14924kcal 15070kcal 15217kcal 15363kcal 15509kcal 15655kcal 15802kcal 15948kcal 16094kcal 16241kcal 16387kcal 16533kcal 16680kcal 16826kcal 16972kcal 17119kcal 17265kcal 17411kcal 17558kcal 17704kcal 17850kcal 17997kcal 18143kcal 18289kcal 18436kcal 18582kcal 18728kcal 18874kcal 19021kcal 19167kcal 19313kcal 19460kcal 19606kcal 19752kcal 19899kcal 20045kcal 20191kcal 20338kcal 20484kcal 20630kcal 20777kcal 20923kcal 21069kcal 21216kcal 21362kcal 21508kcal 21654kcal 21801kcal 21947kcal
踏み台昇降 2845kcal 2926kcal 3007kcal 3088kcal 3170kcal 3251kcal 3332kcal 3414kcal 3495kcal 3576kcal 3657kcal 3739kcal 3820kcal 3901kcal 3983kcal 4064kcal 4145kcal 4226kcal 4308kcal 4389kcal 4470kcal 4552kcal 4633kcal 4714kcal 4795kcal 4877kcal 4958kcal 5039kcal 5121kcal 5202kcal 5283kcal 5364kcal 5446kcal 5527kcal 5608kcal 5690kcal 5771kcal 5852kcal 5933kcal 6015kcal 6096kcal 6177kcal 6259kcal 6340kcal 6421kcal 6503kcal 6584kcal 6665kcal 6746kcal 6828kcal 6909kcal 6990kcal 7072kcal 7153kcal 7234kcal 7315kcal 7397kcal 7478kcal 7559kcal 7641kcal 7722kcal 7803kcal 7884kcal 7966kcal 8047kcal 8128kcal 8210kcal 8291kcal 8372kcal 8453kcal 8535kcal 8616kcal 8697kcal 8779kcal 8860kcal 8941kcal 9022kcal 9104kcal 9185kcal 9266kcal 9348kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9673kcal 9754kcal 9835kcal 9917kcal 9998kcal 10079kcal 10160kcal 10242kcal 10323kcal 10404kcal 10486kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10811kcal 10892kcal 10973kcal 11055kcal 11136kcal 11217kcal 11298kcal 11380kcal 11461kcal 11542kcal 11624kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12030kcal 12111kcal 12193kcal
トランポリン
ゆっくり		 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2503kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2901kcal 2958kcal 3015kcal 3072kcal 3129kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3470kcal 3527kcal 3584kcal 3641kcal 3698kcal 3755kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4039kcal 4096kcal 4153kcal 4210kcal 4267kcal 4324kcal 4381kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4665kcal 4722kcal 4779kcal 4836kcal 4893kcal 4950kcal 5007kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5234kcal 5291kcal 5348kcal 5405kcal 5462kcal 5519kcal 5576kcal 5633kcal 5690kcal 5747kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5974kcal 6031kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6259kcal 6316kcal 6372kcal 6429kcal 6486kcal 6543kcal 6600kcal 6657kcal 6714kcal 6771kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7055kcal 7112kcal 7169kcal 7226kcal 7283kcal 7340kcal 7397kcal 7454kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7681kcal 7738kcal 7795kcal 7852kcal 7909kcal 7966kcal 8023kcal 8079kcal 8136kcal 8193kcal 8250kcal 8307kcal 8364kcal 8421kcal 8478kcal 8535kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2780kcal 2853kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3292kcal 3365kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3731kcal 3804kcal 3877kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4170kcal 4243kcal 4316kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4609kcal 4682kcal 4755kcal 4828kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5121kcal 5194kcal 5267kcal 5340kcal 5413kcal 5486kcal 5560kcal 5633kcal 5706kcal 5779kcal 5852kcal 5925kcal 5999kcal 6072kcal 6145kcal 6218kcal 6291kcal 6364kcal 6437kcal 6511kcal 6584kcal 6657kcal 6730kcal 6803kcal 6876kcal 6950kcal 7023kcal 7096kcal 7169kcal 7242kcal 7315kcal 7389kcal 7462kcal 7535kcal 7608kcal 7681kcal 7754kcal 7827kcal 7901kcal 7974kcal 8047kcal 8120kcal 8193kcal 8266kcal 8340kcal 8413kcal 8486kcal 8559kcal 8632kcal 8705kcal 8779kcal 8852kcal 8925kcal 8998kcal 9071kcal 9144kcal 9218kcal 9291kcal 9364kcal 9437kcal 9510kcal 9583kcal 9656kcal 9730kcal 9803kcal 9876kcal 9949kcal 10022kcal 10095kcal 10169kcal 10242kcal 10315kcal 10388kcal 10461kcal 10534kcal 10608kcal 10681kcal 10754kcal 10827kcal 10900kcal 10973kcal
HIIT
ジャンプなし		 2845kcal 2926kcal 3007kcal 3088kcal 3170kcal 3251kcal 3332kcal 3414kcal 3495kcal 3576kcal 3657kcal 3739kcal 3820kcal 3901kcal 3983kcal 4064kcal 4145kcal 4226kcal 4308kcal 4389kcal 4470kcal 4552kcal 4633kcal 4714kcal 4795kcal 4877kcal 4958kcal 5039kcal 5121kcal 5202kcal 5283kcal 5364kcal 5446kcal 5527kcal 5608kcal 5690kcal 5771kcal 5852kcal 5933kcal 6015kcal 6096kcal 6177kcal 6259kcal 6340kcal 6421kcal 6503kcal 6584kcal 6665kcal 6746kcal 6828kcal 6909kcal 6990kcal 7072kcal 7153kcal 7234kcal 7315kcal 7397kcal 7478kcal 7559kcal 7641kcal 7722kcal 7803kcal 7884kcal 7966kcal 8047kcal 8128kcal 8210kcal 8291kcal 8372kcal 8453kcal 8535kcal 8616kcal 8697kcal 8779kcal 8860kcal 8941kcal 9022kcal 9104kcal 9185kcal 9266kcal 9348kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9673kcal 9754kcal 9835kcal 9917kcal 9998kcal 10079kcal 10160kcal 10242kcal 10323kcal 10404kcal 10486kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10811kcal 10892kcal 10973kcal 11055kcal 11136kcal 11217kcal 11298kcal 11380kcal 11461kcal 11542kcal 11624kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12030kcal 12111kcal 12193kcal
HIIT
ジャンプあり		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6372kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8453kcal 8583kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10534kcal 10664kcal 10794kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12745kcal 12875kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14436kcal 14566kcal 14696kcal 14826kcal 14956kcal 15086kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16387kcal 16517kcal 16647kcal 16777kcal 16907kcal 17037kcal 17167kcal 17297kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18468kcal 18598kcal 18728kcal 18858kcal 18988kcal 19118kcal 19248kcal 19378kcal 19509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1707kcal 1755kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1950kcal 1999kcal 2048kcal 2097kcal 2145kcal 2194kcal 2243kcal 2292kcal 2341kcal 2389kcal 2438kcal 2487kcal 2536kcal 2584kcal 2633kcal 2682kcal 2731kcal 2780kcal 2828kcal 2877kcal 2926kcal 2975kcal 3023kcal 3072kcal 3121kcal 3170kcal 3218kcal 3267kcal 3316kcal 3365kcal 3414kcal 3462kcal 3511kcal 3560kcal 3609kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3901kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4243kcal 4291kcal 4340kcal 4389kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4682kcal 4730kcal 4779kcal 4828kcal 4877kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5072kcal 5121kcal 5169kcal 5218kcal 5267kcal 5316kcal 5364kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5803kcal 5852kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6047kcal 6096kcal 6145kcal 6194kcal 6242kcal 6291kcal 6340kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6681kcal 6730kcal 6779kcal 6828kcal 6876kcal 6925kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7218kcal 7267kcal 7315kcal
料理全般 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2503kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2901kcal 2958kcal 3015kcal 3072kcal 3129kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3470kcal 3527kcal 3584kcal 3641kcal 3698kcal 3755kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4039kcal 4096kcal 4153kcal 4210kcal 4267kcal 4324kcal 4381kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4665kcal 4722kcal 4779kcal 4836kcal 4893kcal 4950kcal 5007kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5234kcal 5291kcal 5348kcal 5405kcal 5462kcal 5519kcal 5576kcal 5633kcal 5690kcal 5747kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5974kcal 6031kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6259kcal 6316kcal 6372kcal 6429kcal 6486kcal 6543kcal 6600kcal 6657kcal 6714kcal 6771kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7055kcal 7112kcal 7169kcal 7226kcal 7283kcal 7340kcal 7397kcal 7454kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7681kcal 7738kcal 7795kcal 7852kcal 7909kcal 7966kcal 8023kcal 8079kcal 8136kcal 8193kcal 8250kcal 8307kcal 8364kcal 8421kcal 8478kcal 8535kcal
掃除機をかける 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2145kcal 2199kcal 2253kcal 2306kcal 2360kcal 2414kcal 2467kcal 2521kcal 2575kcal 2628kcal 2682kcal 2736kcal 2789kcal 2843kcal 2897kcal 2950kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3218kcal 3272kcal 3326kcal 3379kcal 3433kcal 3487kcal 3540kcal 3594kcal 3648kcal 3701kcal 3755kcal 3809kcal 3862kcal 3916kcal 3970kcal 4023kcal 4077kcal 4131kcal 4184kcal 4238kcal 4291kcal 4345kcal 4399kcal 4452kcal 4506kcal 4560kcal 4613kcal 4667kcal 4721kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4935kcal 4989kcal 5043kcal 5096kcal 5150kcal 5204kcal 5257kcal 5311kcal 5364kcal 5418kcal 5472kcal 5525kcal 5579kcal 5633kcal 5686kcal 5740kcal 5794kcal 5847kcal 5901kcal 5955kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6169kcal 6223kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6491kcal 6545kcal 6598kcal 6652kcal 6706kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6920kcal 6974kcal 7028kcal 7081kcal 7135kcal 7189kcal 7242kcal 7296kcal 7350kcal 7403kcal 7457kcal 7510kcal 7564kcal 7618kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7993kcal 8047kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2503kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2901kcal 2958kcal 3015kcal 3072kcal 3129kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3470kcal 3527kcal 3584kcal 3641kcal 3698kcal 3755kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4039kcal 4096kcal 4153kcal 4210kcal 4267kcal 4324kcal 4381kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4665kcal 4722kcal 4779kcal 4836kcal 4893kcal 4950kcal 5007kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5234kcal 5291kcal 5348kcal 5405kcal 5462kcal 5519kcal 5576kcal 5633kcal 5690kcal 5747kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5974kcal 6031kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6259kcal 6316kcal 6372kcal 6429kcal 6486kcal 6543kcal 6600kcal 6657kcal 6714kcal 6771kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7055kcal 7112kcal 7169kcal 7226kcal 7283kcal 7340kcal 7397kcal 7454kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7681kcal 7738kcal 7795kcal 7852kcal 7909kcal 7966kcal 8023kcal 8079kcal 8136kcal 8193kcal 8250kcal 8307kcal 8364kcal 8421kcal 8478kcal 8535kcal
部屋の片づけ全般 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3121kcal 3199kcal 3277kcal 3355kcal 3433kcal 3511kcal 3589kcal 3667kcal 3745kcal 3823kcal 3901kcal 3979kcal 4057kcal 4135kcal 4213kcal 4291kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4682kcal 4760kcal 4838kcal 4916kcal 4994kcal 5072kcal 5150kcal 5228kcal 5306kcal 5384kcal 5462kcal 5540kcal 5618kcal 5696kcal 5774kcal 5852kcal 5930kcal 6008kcal 6086kcal 6164kcal 6242kcal 6320kcal 6398kcal 6476kcal 6555kcal 6633kcal 6711kcal 6789kcal 6867kcal 6945kcal 7023kcal 7101kcal 7179kcal 7257kcal 7335kcal 7413kcal 7491kcal 7569kcal 7647kcal 7725kcal 7803kcal 7881kcal 7959kcal 8037kcal 8115kcal 8193kcal 8271kcal 8349kcal 8427kcal 8505kcal 8583kcal 8661kcal 8740kcal 8818kcal 8896kcal 8974kcal 9052kcal 9130kcal 9208kcal 9286kcal 9364kcal 9442kcal 9520kcal 9598kcal 9676kcal 9754kcal 9832kcal 9910kcal 9988kcal 10066kcal 10144kcal 10222kcal 10300kcal 10378kcal 10456kcal 10534kcal 10612kcal 10690kcal 10768kcal 10847kcal 10925kcal 11003kcal 11081kcal 11159kcal 11237kcal 11315kcal 11393kcal 11471kcal 11549kcal 11627kcal 11705kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1430kcal 1463kcal 1495kcal 1528kcal 1560kcal 1593kcal 1625kcal 1658kcal 1690kcal 1723kcal 1755kcal 1788kcal 1820kcal 1853kcal 1885kcal 1918kcal 1950kcal 1983kcal 2015kcal 2048kcal 2080kcal 2113kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2243kcal 2276kcal 2308kcal 2341kcal 2373kcal 2406kcal 2438kcal 2471kcal 2503kcal 2536kcal 2568kcal 2601kcal 2633kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2796kcal 2828kcal 2861kcal 2893kcal 2926kcal 2958kcal 2991kcal 3023kcal 3056kcal 3088kcal 3121kcal 3153kcal 3186kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3316kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3479kcal 3511kcal 3544kcal 3576kcal 3609kcal 3641kcal 3674kcal 3706kcal 3739kcal 3771kcal 3804kcal 3836kcal 3869kcal 3901kcal 3934kcal 3966kcal 3999kcal 4031kcal 4064kcal 4096kcal 4129kcal 4161kcal 4194kcal 4226kcal 4259kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4454kcal 4487kcal 4519kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4682kcal 4714kcal 4747kcal 4779kcal 4812kcal 4844kcal 4877kcal
トイレ 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1112kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1346kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1902kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2019kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2575kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2692kcal 2721kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2838kcal 2867kcal 2897kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3014kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3657kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4009kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4126kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4243kcal 4272kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal
風呂でシャワー 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1430kcal 1463kcal 1495kcal 1528kcal 1560kcal 1593kcal 1625kcal 1658kcal 1690kcal 1723kcal 1755kcal 1788kcal 1820kcal 1853kcal 1885kcal 1918kcal 1950kcal 1983kcal 2015kcal 2048kcal 2080kcal 2113kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2243kcal 2276kcal 2308kcal 2341kcal 2373kcal 2406kcal 2438kcal 2471kcal 2503kcal 2536kcal 2568kcal 2601kcal 2633kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2796kcal 2828kcal 2861kcal 2893kcal 2926kcal 2958kcal 2991kcal 3023kcal 3056kcal 3088kcal 3121kcal 3153kcal 3186kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3316kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3479kcal 3511kcal 3544kcal 3576kcal 3609kcal 3641kcal 3674kcal 3706kcal 3739kcal 3771kcal 3804kcal 3836kcal 3869kcal 3901kcal 3934kcal 3966kcal 3999kcal 4031kcal 4064kcal 4096kcal 4129kcal 4161kcal 4194kcal 4226kcal 4259kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4454kcal 4487kcal 4519kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4682kcal 4714kcal 4747kcal 4779kcal 4812kcal 4844kcal 4877kcal
風呂で入浴 853kcal 877kcal 902kcal 926kcal 951kcal 975kcal 999kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1097kcal 1121kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1219kcal 1243kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1341kcal 1365kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1463kcal 1487kcal 1511kcal 1536kcal 1560kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1658kcal 1682kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1853kcal 1877kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1975kcal 1999kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2170kcal 2194kcal 2219kcal 2243kcal 2267kcal 2292kcal 2316kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2414kcal 2438kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2584kcal 2609kcal 2633kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2926kcal 2950kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3048kcal 3072kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3365kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3584kcal 3609kcal 3633kcal 3657kcal
デスクワーク 739kcal 760kcal 781kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 929kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2684kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3127kcal 3149kcal 3170kcal
立って仕事をする 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1112kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1346kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1902kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2019kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2575kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2692kcal 2721kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2838kcal 2867kcal 2897kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3014kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3657kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4009kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4126kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4243kcal 4272kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal
体をよく動かす仕事 1707kcal 1755kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1950kcal 1999kcal 2048kcal 2097kcal 2145kcal 2194kcal 2243kcal 2292kcal 2341kcal 2389kcal 2438kcal 2487kcal 2536kcal 2584kcal 2633kcal 2682kcal 2731kcal 2780kcal 2828kcal 2877kcal 2926kcal 2975kcal 3023kcal 3072kcal 3121kcal 3170kcal 3218kcal 3267kcal 3316kcal 3365kcal 3414kcal 3462kcal 3511kcal 3560kcal 3609kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3901kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4243kcal 4291kcal 4340kcal 4389kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4682kcal 4730kcal 4779kcal 4828kcal 4877kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5072kcal 5121kcal 5169kcal 5218kcal 5267kcal 5316kcal 5364kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5803kcal 5852kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6047kcal 6096kcal 6145kcal 6194kcal 6242kcal 6291kcal 6340kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6681kcal 6730kcal 6779kcal 6828kcal 6876kcal 6925kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7218kcal 7267kcal 7315kcal
電車バスに乗車 739kcal 760kcal 781kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 929kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2684kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3127kcal 3149kcal 3170kcal
自動車を運転 1422kcal 1463kcal 1503kcal 1544kcal 1585kcal 1625kcal 1666kcal 1707kcal 1747kcal 1788kcal 1828kcal 1869kcal 1910kcal 1950kcal 1991kcal 2032kcal 2072kcal 2113kcal 2154kcal 2194kcal 2235kcal 2276kcal 2316kcal 2357kcal 2397kcal 2438kcal 2479kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2641kcal 2682kcal 2723kcal 2763kcal 2804kcal 2845kcal 2885kcal 2926kcal 2966kcal 3007kcal 3048kcal 3088kcal 3129kcal 3170kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3332kcal 3373kcal 3414kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3576kcal 3617kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3779kcal 3820kcal 3861kcal 3901kcal 3942kcal 3983kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4348kcal 4389kcal 4430kcal 4470kcal 4511kcal 4552kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4714kcal 4755kcal 4795kcal 4836kcal 4877kcal 4917kcal 4958kcal 4999kcal 5039kcal 5080kcal 5121kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5283kcal 5324kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5486kcal 5527kcal 5568kcal 5608kcal 5649kcal 5690kcal 5730kcal 5771kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5974kcal 6015kcal 6055kcal 6096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7852kcal 8076kcal 8301kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9422kcal 9647kcal 9871kcal 10095kcal 10320kcal 10544kcal 10768kcal 10993kcal 11217kcal 11442kcal 11666kcal 11890kcal 12115kcal 12339kcal 12563kcal 12788kcal 13012kcal 13236kcal 13461kcal 13685kcal 13909kcal 14134kcal 14358kcal 14582kcal 14807kcal 15031kcal 15256kcal 15480kcal 15704kcal 15929kcal 16153kcal 16377kcal 16602kcal 16826kcal 17050kcal 17275kcal 17499kcal 17723kcal 17948kcal 18172kcal 18396kcal 18621kcal 18845kcal 19070kcal 19294kcal 19518kcal 19743kcal 19967kcal 20191kcal 20416kcal 20640kcal 20864kcal 21089kcal 21313kcal 21537kcal 21762kcal 21986kcal 22210kcal 22435kcal 22659kcal 22884kcal 23108kcal 23332kcal 23557kcal 23781kcal 24005kcal 24230kcal 24454kcal 24678kcal 24903kcal 25127kcal 25351kcal 25576kcal 25800kcal 26025kcal 26249kcal 26473kcal 26698kcal 26922kcal 27146kcal 27371kcal 27595kcal 27819kcal 28044kcal 28268kcal 28492kcal 28717kcal 28941kcal 29165kcal 29390kcal 29614kcal 29839kcal 30063kcal 30287kcal 30512kcal 30736kcal 30960kcal 31185kcal 31409kcal 31633kcal 31858kcal 32082kcal 32306kcal 32531kcal 32755kcal 32979kcal 33204kcal 33428kcal 33653kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6998kcal 7198kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12397kcal 12597kcal 12797kcal 12997kcal 13197kcal 13397kcal 13597kcal 13797kcal 13997kcal 14197kcal 14397kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17397kcal 17597kcal 17797kcal 17997kcal 18197kcal 18396kcal 18596kcal 18796kcal 18996kcal 19196kcal 19396kcal 19596kcal 19796kcal 19996kcal 20196kcal 20396kcal 20596kcal 20796kcal 20996kcal 21196kcal 21396kcal 21596kcal 21796kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23196kcal 23396kcal 23596kcal 23796kcal 23996kcal 24196kcal 24396kcal 24595kcal 24795kcal 24995kcal 25195kcal 25395kcal 25595kcal 25795kcal 25995kcal 26195kcal 26395kcal 26595kcal 26795kcal 26995kcal 27195kcal 27395kcal 27595kcal 27795kcal 27995kcal 28195kcal 28395kcal 28595kcal 28795kcal 28995kcal 29195kcal 29395kcal 29595kcal 29795kcal 29995kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6714kcal 6906kcal 7098kcal 7289kcal 7481kcal 7673kcal 7865kcal 8057kcal 8249kcal 8440kcal 8632kcal 8824kcal 9016kcal 9208kcal 9400kcal 9591kcal 9783kcal 9975kcal 10167kcal 10359kcal 10551kcal 10742kcal 10934kcal 11126kcal 11318kcal 11510kcal 11702kcal 11893kcal 12085kcal 12277kcal 12469kcal 12661kcal 12853kcal 13045kcal 13236kcal 13428kcal 13620kcal 13812kcal 14004kcal 14196kcal 14387kcal 14579kcal 14771kcal 14963kcal 15155kcal 15347kcal 15538kcal 15730kcal 15922kcal 16114kcal 16306kcal 16498kcal 16689kcal 16881kcal 17073kcal 17265kcal 17457kcal 17649kcal 17840kcal 18032kcal 18224kcal 18416kcal 18608kcal 18800kcal 18992kcal 19183kcal 19375kcal 19567kcal 19759kcal 19951kcal 20143kcal 20334kcal 20526kcal 20718kcal 20910kcal 21102kcal 21294kcal 21485kcal 21677kcal 21869kcal 22061kcal 22253kcal 22445kcal 22636kcal 22828kcal 23020kcal 23212kcal 23404kcal 23596kcal 23787kcal 23979kcal 24171kcal 24363kcal 24555kcal 24747kcal 24939kcal 25130kcal 25322kcal 25514kcal 25706kcal 25898kcal 26090kcal 26281kcal 26473kcal 26665kcal 26857kcal 27049kcal 27241kcal 27432kcal 27624kcal 27816kcal 28008kcal 28200kcal 28392kcal 28583kcal 28775kcal
水泳
(速め:全般)		 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5690kcal 5852kcal 6015kcal 6177kcal 6340kcal 6503kcal 6665kcal 6828kcal 6990kcal 7153kcal 7315kcal 7478kcal 7641kcal 7803kcal 7966kcal 8128kcal 8291kcal 8453kcal 8616kcal 8779kcal 8941kcal 9104kcal 9266kcal 9429kcal 9591kcal 9754kcal 9917kcal 10079kcal 10242kcal 10404kcal 10567kcal 10729kcal 10892kcal 11055kcal 11217kcal 11380kcal 11542kcal 11705kcal 11867kcal 12030kcal 12193kcal 12355kcal 12518kcal 12680kcal 12843kcal 13006kcal 13168kcal 13331kcal 13493kcal 13656kcal 13818kcal 13981kcal 14144kcal 14306kcal 14469kcal 14631kcal 14794kcal 14956kcal 15119kcal 15282kcal 15444kcal 15607kcal 15769kcal 15932kcal 16094kcal 16257kcal 16420kcal 16582kcal 16745kcal 16907kcal 17070kcal 17232kcal 17395kcal 17558kcal 17720kcal 17883kcal 18045kcal 18208kcal 18370kcal 18533kcal 18696kcal 18858kcal 19021kcal 19183kcal 19346kcal 19509kcal 19671kcal 19834kcal 19996kcal 20159kcal 20321kcal 20484kcal 20647kcal 20809kcal 20972kcal 21134kcal 21297kcal 21459kcal 21622kcal 21785kcal 21947kcal 22110kcal 22272kcal 22435kcal 22597kcal 22760kcal 22923kcal 23085kcal 23248kcal 23410kcal 23573kcal 23735kcal 23898kcal 24061kcal 24223kcal 24386kcal
ダンス
激しい		 5121kcal 5267kcal 5413kcal 5560kcal 5706kcal 5852kcal 5999kcal 6145kcal 6291kcal 6437kcal 6584kcal 6730kcal 6876kcal 7023kcal 7169kcal 7315kcal 7462kcal 7608kcal 7754kcal 7901kcal 8047kcal 8193kcal 8340kcal 8486kcal 8632kcal 8779kcal 8925kcal 9071kcal 9218kcal 9364kcal 9510kcal 9656kcal 9803kcal 9949kcal 10095kcal 10242kcal 10388kcal 10534kcal 10681kcal 10827kcal 10973kcal 11120kcal 11266kcal 11412kcal 11559kcal 11705kcal 11851kcal 11998kcal 12144kcal 12290kcal 12436kcal 12583kcal 12729kcal 12875kcal 13022kcal 13168kcal 13314kcal 13461kcal 13607kcal 13753kcal 13900kcal 14046kcal 14192kcal 14339kcal 14485kcal 14631kcal 14778kcal 14924kcal 15070kcal 15217kcal 15363kcal 15509kcal 15655kcal 15802kcal 15948kcal 16094kcal 16241kcal 16387kcal 16533kcal 16680kcal 16826kcal 16972kcal 17119kcal 17265kcal 17411kcal 17558kcal 17704kcal 17850kcal 17997kcal 18143kcal 18289kcal 18436kcal 18582kcal 18728kcal 18874kcal 19021kcal 19167kcal 19313kcal 19460kcal 19606kcal 19752kcal 19899kcal 20045kcal 20191kcal 20338kcal 20484kcal 20630kcal 20777kcal 20923kcal 21069kcal 21216kcal 21362kcal 21508kcal 21654kcal 21801kcal 21947kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7868kcal 8011kcal 8154kcal 8297kcal 8440kcal 8583kcal 8727kcal 8870kcal 9013kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9871kcal 10014kcal 10157kcal 10300kcal 10443kcal 10586kcal 10729kcal 10873kcal 11016kcal 11159kcal 11302kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11874kcal 12017kcal 12160kcal 12303kcal 12446kcal 12589kcal 12732kcal 12875kcal 13019kcal 13162kcal 13305kcal 13448kcal 13591kcal 13734kcal 13877kcal 14020kcal 14163kcal 14306kcal 14449kcal 14592kcal 14735kcal 14878kcal 15021kcal 15164kcal 15308kcal 15451kcal 15594kcal 15737kcal 15880kcal 16023kcal 16166kcal 16309kcal 16452kcal 16595kcal 16738kcal 16881kcal 17024kcal 17167kcal 17310kcal 17454kcal 17597kcal 17740kcal 17883kcal 18026kcal 18169kcal 18312kcal 18455kcal 18598kcal 18741kcal 18884kcal 19027kcal 19170kcal 19313kcal 19456kcal 19600kcal 19743kcal 19886kcal 20029kcal 20172kcal 20315kcal 20458kcal 20601kcal 20744kcal 20887kcal 21030kcal 21173kcal 21316kcal 21459kcal
水泳
(普通:全般)		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5667kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6207kcal 6342kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7556kcal 7691kcal 7826kcal 7961kcal 8096kcal 8231kcal 8366kcal 8501kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9445kcal 9580kcal 9715kcal 9850kcal 9985kcal 10120kcal 10255kcal 10390kcal 10525kcal 10660kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11334kcal 11469kcal 11604kcal 11739kcal 11874kcal 12009kcal 12144kcal 12279kcal 12414kcal 12549kcal 12684kcal 12819kcal 12953kcal 13088kcal 13223kcal 13358kcal 13493kcal 13628kcal 13763kcal 13898kcal 14033kcal 14168kcal 14303kcal 14438kcal 14573kcal 14708kcal 14843kcal 14978kcal 15112kcal 15247kcal 15382kcal 15517kcal 15652kcal 15787kcal 15922kcal 16057kcal 16192kcal 16327kcal 16462kcal 16597kcal 16732kcal 16867kcal 17002kcal 17137kcal 17271kcal 17406kcal 17541kcal 17676kcal 17811kcal 17946kcal 18081kcal 18216kcal 18351kcal 18486kcal 18621kcal 18756kcal 18891kcal 19026kcal 19161kcal 19296kcal 19430kcal 19565kcal 19700kcal 19835kcal 19970kcal 20105kcal 20240kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6372kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8453kcal 8583kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10534kcal 10664kcal 10794kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12745kcal 12875kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14436kcal 14566kcal 14696kcal 14826kcal 14956kcal 15086kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16387kcal 16517kcal 16647kcal 16777kcal 16907kcal 17037kcal 17167kcal 17297kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18468kcal 18598kcal 18728kcal 18858kcal 18988kcal 19118kcal 19248kcal 19378kcal 19509kcal
山登り 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6372kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8453kcal 8583kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10534kcal 10664kcal 10794kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12745kcal 12875kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14436kcal 14566kcal 14696kcal 14826kcal 14956kcal 15086kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16387kcal 16517kcal 16647kcal 16777kcal 16907kcal 17037kcal 17167kcal 17297kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18468kcal 18598kcal 18728kcal 18858kcal 18988kcal 19118kcal 19248kcal 19378kcal 19509kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6372kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8453kcal 8583kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10534kcal 10664kcal 10794kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12745kcal 12875kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14436kcal 14566kcal 14696kcal 14826kcal 14956kcal 15086kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16387kcal 16517kcal 16647kcal 16777kcal 16907kcal 17037kcal 17167kcal 17297kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18468kcal 18598kcal 18728kcal 18858kcal 18988kcal 19118kcal 19248kcal 19378kcal 19509kcal
HIIT
ジャンプあり		 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6372kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8453kcal 8583kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10534kcal 10664kcal 10794kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12745kcal 12875kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14436kcal 14566kcal 14696kcal 14826kcal 14956kcal 15086kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16387kcal 16517kcal 16647kcal 16777kcal 16907kcal 17037kcal 17167kcal 17297kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18468kcal 18598kcal 18728kcal 18858kcal 18988kcal 19118kcal 19248kcal 19378kcal 19509kcal
ダンス
普通		 4153kcal 4272kcal 4391kcal 4509kcal 4628kcal 4747kcal 4865kcal 4984kcal 5103kcal 5221kcal 5340kcal 5459kcal 5577kcal 5696kcal 5815kcal 5933kcal 6052kcal 6171kcal 6290kcal 6408kcal 6527kcal 6646kcal 6764kcal 6883kcal 7002kcal 7120kcal 7239kcal 7358kcal 7476kcal 7595kcal 7714kcal 7832kcal 7951kcal 8070kcal 8188kcal 8307kcal 8426kcal 8544kcal 8663kcal 8782kcal 8900kcal 9019kcal 9138kcal 9257kcal 9375kcal 9494kcal 9613kcal 9731kcal 9850kcal 9969kcal 10087kcal 10206kcal 10325kcal 10443kcal 10562kcal 10681kcal 10799kcal 10918kcal 11037kcal 11155kcal 11274kcal 11393kcal 11511kcal 11630kcal 11749kcal 11867kcal 11986kcal 12105kcal 12224kcal 12342kcal 12461kcal 12580kcal 12698kcal 12817kcal 12936kcal 13054kcal 13173kcal 13292kcal 13410kcal 13529kcal 13648kcal 13766kcal 13885kcal 14004kcal 14122kcal 14241kcal 14360kcal 14478kcal 14597kcal 14716kcal 14834kcal 14953kcal 15072kcal 15191kcal 15309kcal 15428kcal 15547kcal 15665kcal 15784kcal 15903kcal 16021kcal 16140kcal 16259kcal 16377kcal 16496kcal 16615kcal 16733kcal 16852kcal 16971kcal 17089kcal 17208kcal 17327kcal 17445kcal 17564kcal 17683kcal 17801kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3901kcal 3999kcal 4096kcal 4194kcal 4291kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4779kcal 4877kcal 4974kcal 5072kcal 5169kcal 5267kcal 5364kcal 5462kcal 5560kcal 5657kcal 5755kcal 5852kcal 5950kcal 6047kcal 6145kcal 6242kcal 6340kcal 6437kcal 6535kcal 6633kcal 6730kcal 6828kcal 6925kcal 7023kcal 7120kcal 7218kcal 7315kcal 7413kcal 7510kcal 7608kcal 7706kcal 7803kcal 7901kcal 7998kcal 8096kcal 8193kcal 8291kcal 8388kcal 8486kcal 8583kcal 8681kcal 8779kcal 8876kcal 8974kcal 9071kcal 9169kcal 9266kcal 9364kcal 9461kcal 9559kcal 9656kcal 9754kcal 9852kcal 9949kcal 10047kcal 10144kcal 10242kcal 10339kcal 10437kcal 10534kcal 10632kcal 10729kcal 10827kcal 10925kcal 11022kcal 11120kcal 11217kcal 11315kcal 11412kcal 11510kcal 11607kcal 11705kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12095kcal 12193kcal 12290kcal 12388kcal 12485kcal 12583kcal 12680kcal 12778kcal 12875kcal 12973kcal 13071kcal 13168kcal 13266kcal 13363kcal 13461kcal 13558kcal 13656kcal 13753kcal 13851kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14241kcal 14339kcal 14436kcal 14534kcal 14631kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3901kcal 3999kcal 4096kcal 4194kcal 4291kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4779kcal 4877kcal 4974kcal 5072kcal 5169kcal 5267kcal 5364kcal 5462kcal 5560kcal 5657kcal 5755kcal 5852kcal 5950kcal 6047kcal 6145kcal 6242kcal 6340kcal 6437kcal 6535kcal 6633kcal 6730kcal 6828kcal 6925kcal 7023kcal 7120kcal 7218kcal 7315kcal 7413kcal 7510kcal 7608kcal 7706kcal 7803kcal 7901kcal 7998kcal 8096kcal 8193kcal 8291kcal 8388kcal 8486kcal 8583kcal 8681kcal 8779kcal 8876kcal 8974kcal 9071kcal 9169kcal 9266kcal 9364kcal 9461kcal 9559kcal 9656kcal 9754kcal 9852kcal 9949kcal 10047kcal 10144kcal 10242kcal 10339kcal 10437kcal 10534kcal 10632kcal 10729kcal 10827kcal 10925kcal 11022kcal 11120kcal 11217kcal 11315kcal 11412kcal 11510kcal 11607kcal 11705kcal 11802kcal 11900kcal 11998kcal 12095kcal 12193kcal 12290kcal 12388kcal 12485kcal 12583kcal 12680kcal 12778kcal 12875kcal 12973kcal 13071kcal 13168kcal 13266kcal 13363kcal 13461kcal 13558kcal 13656kcal 13753kcal 13851kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14241kcal 14339kcal 14436kcal 14534kcal 14631kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3015kcal 3101kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3705kcal 3791kcal 3877kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4222kcal 4308kcal 4394kcal 4480kcal 4566kcal 4652kcal 4739kcal 4825kcal 4911kcal 4997kcal 5083kcal 5169kcal 5256kcal 5342kcal 5428kcal 5514kcal 5600kcal 5686kcal 5773kcal 5859kcal 5945kcal 6031kcal 6117kcal 6203kcal 6290kcal 6376kcal 6462kcal 6548kcal 6634kcal 6720kcal 6807kcal 6893kcal 6979kcal 7065kcal 7151kcal 7237kcal 7324kcal 7410kcal 7496kcal 7582kcal 7668kcal 7754kcal 7840kcal 7927kcal 8013kcal 8099kcal 8185kcal 8271kcal 8357kcal 8444kcal 8530kcal 8616kcal 8702kcal 8788kcal 8874kcal 8961kcal 9047kcal 9133kcal 9219kcal 9305kcal 9391kcal 9478kcal 9564kcal 9650kcal 9736kcal 9822kcal 9908kcal 9995kcal 10081kcal 10167kcal 10253kcal 10339kcal 10425kcal 10512kcal 10598kcal 10684kcal 10770kcal 10856kcal 10942kcal 11029kcal 11115kcal 11201kcal 11287kcal 11373kcal 11459kcal 11546kcal 11632kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11976kcal 12063kcal 12149kcal 12235kcal 12321kcal 12407kcal 12493kcal 12580kcal 12666kcal 12752kcal 12838kcal 12924kcal
踏み台昇降 2845kcal 2926kcal 3007kcal 3088kcal 3170kcal 3251kcal 3332kcal 3414kcal 3495kcal 3576kcal 3657kcal 3739kcal 3820kcal 3901kcal 3983kcal 4064kcal 4145kcal 4226kcal 4308kcal 4389kcal 4470kcal 4552kcal 4633kcal 4714kcal 4795kcal 4877kcal 4958kcal 5039kcal 5121kcal 5202kcal 5283kcal 5364kcal 5446kcal 5527kcal 5608kcal 5690kcal 5771kcal 5852kcal 5933kcal 6015kcal 6096kcal 6177kcal 6259kcal 6340kcal 6421kcal 6503kcal 6584kcal 6665kcal 6746kcal 6828kcal 6909kcal 6990kcal 7072kcal 7153kcal 7234kcal 7315kcal 7397kcal 7478kcal 7559kcal 7641kcal 7722kcal 7803kcal 7884kcal 7966kcal 8047kcal 8128kcal 8210kcal 8291kcal 8372kcal 8453kcal 8535kcal 8616kcal 8697kcal 8779kcal 8860kcal 8941kcal 9022kcal 9104kcal 9185kcal 9266kcal 9348kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9673kcal 9754kcal 9835kcal 9917kcal 9998kcal 10079kcal 10160kcal 10242kcal 10323kcal 10404kcal 10486kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10811kcal 10892kcal 10973kcal 11055kcal 11136kcal 11217kcal 11298kcal 11380kcal 11461kcal 11542kcal 11624kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12030kcal 12111kcal 12193kcal
HIIT
ジャンプなし		 2845kcal 2926kcal 3007kcal 3088kcal 3170kcal 3251kcal 3332kcal 3414kcal 3495kcal 3576kcal 3657kcal 3739kcal 3820kcal 3901kcal 3983kcal 4064kcal 4145kcal 4226kcal 4308kcal 4389kcal 4470kcal 4552kcal 4633kcal 4714kcal 4795kcal 4877kcal 4958kcal 5039kcal 5121kcal 5202kcal 5283kcal 5364kcal 5446kcal 5527kcal 5608kcal 5690kcal 5771kcal 5852kcal 5933kcal 6015kcal 6096kcal 6177kcal 6259kcal 6340kcal 6421kcal 6503kcal 6584kcal 6665kcal 6746kcal 6828kcal 6909kcal 6990kcal 7072kcal 7153kcal 7234kcal 7315kcal 7397kcal 7478kcal 7559kcal 7641kcal 7722kcal 7803kcal 7884kcal 7966kcal 8047kcal 8128kcal 8210kcal 8291kcal 8372kcal 8453kcal 8535kcal 8616kcal 8697kcal 8779kcal 8860kcal 8941kcal 9022kcal 9104kcal 9185kcal 9266kcal 9348kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9673kcal 9754kcal 9835kcal 9917kcal 9998kcal 10079kcal 10160kcal 10242kcal 10323kcal 10404kcal 10486kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10811kcal 10892kcal 10973kcal 11055kcal 11136kcal 11217kcal 11298kcal 11380kcal 11461kcal 11542kcal 11624kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12030kcal 12111kcal 12193kcal
ダンス
ゆっくり		 2845kcal 2926kcal 3007kcal 3088kcal 3170kcal 3251kcal 3332kcal 3414kcal 3495kcal 3576kcal 3657kcal 3739kcal 3820kcal 3901kcal 3983kcal 4064kcal 4145kcal 4226kcal 4308kcal 4389kcal 4470kcal 4552kcal 4633kcal 4714kcal 4795kcal 4877kcal 4958kcal 5039kcal 5121kcal 5202kcal 5283kcal 5364kcal 5446kcal 5527kcal 5608kcal 5690kcal 5771kcal 5852kcal 5933kcal 6015kcal 6096kcal 6177kcal 6259kcal 6340kcal 6421kcal 6503kcal 6584kcal 6665kcal 6746kcal 6828kcal 6909kcal 6990kcal 7072kcal 7153kcal 7234kcal 7315kcal 7397kcal 7478kcal 7559kcal 7641kcal 7722kcal 7803kcal 7884kcal 7966kcal 8047kcal 8128kcal 8210kcal 8291kcal 8372kcal 8453kcal 8535kcal 8616kcal 8697kcal 8779kcal 8860kcal 8941kcal 9022kcal 9104kcal 9185kcal 9266kcal 9348kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9673kcal 9754kcal 9835kcal 9917kcal 9998kcal 10079kcal 10160kcal 10242kcal 10323kcal 10404kcal 10486kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10811kcal 10892kcal 10973kcal 11055kcal 11136kcal 11217kcal 11298kcal 11380kcal 11461kcal 11542kcal 11624kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12030kcal 12111kcal 12193kcal
筋トレ
スクワット		 2845kcal 2926kcal 3007kcal 3088kcal 3170kcal 3251kcal 3332kcal 3414kcal 3495kcal 3576kcal 3657kcal 3739kcal 3820kcal 3901kcal 3983kcal 4064kcal 4145kcal 4226kcal 4308kcal 4389kcal 4470kcal 4552kcal 4633kcal 4714kcal 4795kcal 4877kcal 4958kcal 5039kcal 5121kcal 5202kcal 5283kcal 5364kcal 5446kcal 5527kcal 5608kcal 5690kcal 5771kcal 5852kcal 5933kcal 6015kcal 6096kcal 6177kcal 6259kcal 6340kcal 6421kcal 6503kcal 6584kcal 6665kcal 6746kcal 6828kcal 6909kcal 6990kcal 7072kcal 7153kcal 7234kcal 7315kcal 7397kcal 7478kcal 7559kcal 7641kcal 7722kcal 7803kcal 7884kcal 7966kcal 8047kcal 8128kcal 8210kcal 8291kcal 8372kcal 8453kcal 8535kcal 8616kcal 8697kcal 8779kcal 8860kcal 8941kcal 9022kcal 9104kcal 9185kcal 9266kcal 9348kcal 9429kcal 9510kcal 9591kcal 9673kcal 9754kcal 9835kcal 9917kcal 9998kcal 10079kcal 10160kcal 10242kcal 10323kcal 10404kcal 10486kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10811kcal 10892kcal 10973kcal 11055kcal 11136kcal 11217kcal 11298kcal 11380kcal 11461kcal 11542kcal 11624kcal 11705kcal 11786kcal 11867kcal 11949kcal 12030kcal 12111kcal 12193kcal
部屋の片づけ全般 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3121kcal 3199kcal 3277kcal 3355kcal 3433kcal 3511kcal 3589kcal 3667kcal 3745kcal 3823kcal 3901kcal 3979kcal 4057kcal 4135kcal 4213kcal 4291kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4682kcal 4760kcal 4838kcal 4916kcal 4994kcal 5072kcal 5150kcal 5228kcal 5306kcal 5384kcal 5462kcal 5540kcal 5618kcal 5696kcal 5774kcal 5852kcal 5930kcal 6008kcal 6086kcal 6164kcal 6242kcal 6320kcal 6398kcal 6476kcal 6555kcal 6633kcal 6711kcal 6789kcal 6867kcal 6945kcal 7023kcal 7101kcal 7179kcal 7257kcal 7335kcal 7413kcal 7491kcal 7569kcal 7647kcal 7725kcal 7803kcal 7881kcal 7959kcal 8037kcal 8115kcal 8193kcal 8271kcal 8349kcal 8427kcal 8505kcal 8583kcal 8661kcal 8740kcal 8818kcal 8896kcal 8974kcal 9052kcal 9130kcal 9208kcal 9286kcal 9364kcal 9442kcal 9520kcal 9598kcal 9676kcal 9754kcal 9832kcal 9910kcal 9988kcal 10066kcal 10144kcal 10222kcal 10300kcal 10378kcal 10456kcal 10534kcal 10612kcal 10690kcal 10768kcal 10847kcal 10925kcal 11003kcal 11081kcal 11159kcal 11237kcal 11315kcal 11393kcal 11471kcal 11549kcal 11627kcal 11705kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2780kcal 2853kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3292kcal 3365kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3731kcal 3804kcal 3877kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4170kcal 4243kcal 4316kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4609kcal 4682kcal 4755kcal 4828kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5121kcal 5194kcal 5267kcal 5340kcal 5413kcal 5486kcal 5560kcal 5633kcal 5706kcal 5779kcal 5852kcal 5925kcal 5999kcal 6072kcal 6145kcal 6218kcal 6291kcal 6364kcal 6437kcal 6511kcal 6584kcal 6657kcal 6730kcal 6803kcal 6876kcal 6950kcal 7023kcal 7096kcal 7169kcal 7242kcal 7315kcal 7389kcal 7462kcal 7535kcal 7608kcal 7681kcal 7754kcal 7827kcal 7901kcal 7974kcal 8047kcal 8120kcal 8193kcal 8266kcal 8340kcal 8413kcal 8486kcal 8559kcal 8632kcal 8705kcal 8779kcal 8852kcal 8925kcal 8998kcal 9071kcal 9144kcal 9218kcal 9291kcal 9364kcal 9437kcal 9510kcal 9583kcal 9656kcal 9730kcal 9803kcal 9876kcal 9949kcal 10022kcal 10095kcal 10169kcal 10242kcal 10315kcal 10388kcal 10461kcal 10534kcal 10608kcal 10681kcal 10754kcal 10827kcal 10900kcal 10973kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3774kcal 3844kcal 3914kcal 3984kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4543kcal 4613kcal 4683kcal 4753kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5312kcal 5382kcal 5452kcal 5522kcal 5592kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6081kcal 6151kcal 6221kcal 6291kcal 6361kcal 6431kcal 6501kcal 6571kcal 6641kcal 6711kcal 6781kcal 6850kcal 6920kcal 6990kcal 7060kcal 7130kcal 7200kcal 7270kcal 7340kcal 7410kcal 7480kcal 7549kcal 7619kcal 7689kcal 7759kcal 7829kcal 7899kcal 7969kcal 8039kcal 8109kcal 8179kcal 8249kcal 8318kcal 8388kcal 8458kcal 8528kcal 8598kcal 8668kcal 8738kcal 8808kcal 8878kcal 8948kcal 9018kcal 9087kcal 9157kcal 9227kcal 9297kcal 9367kcal 9437kcal 9507kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9856kcal 9926kcal 9996kcal 10066kcal 10136kcal 10206kcal 10276kcal 10346kcal 10416kcal 10486kcal
ヨガ
パワー		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3576kcal 3641kcal 3706kcal 3771kcal 3836kcal 3901kcal 3966kcal 4031kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4357kcal 4422kcal 4487kcal 4552kcal 4617kcal 4682kcal 4747kcal 4812kcal 4877kcal 4942kcal 5007kcal 5072kcal 5137kcal 5202kcal 5267kcal 5332kcal 5397kcal 5462kcal 5527kcal 5592kcal 5657kcal 5722kcal 5787kcal 5852kcal 5917kcal 5982kcal 6047kcal 6112kcal 6177kcal 6242kcal 6307kcal 6372kcal 6437kcal 6503kcal 6568kcal 6633kcal 6698kcal 6763kcal 6828kcal 6893kcal 6958kcal 7023kcal 7088kcal 7153kcal 7218kcal 7283kcal 7348kcal 7413kcal 7478kcal 7543kcal 7608kcal 7673kcal 7738kcal 7803kcal 7868kcal 7933kcal 7998kcal 8063kcal 8128kcal 8193kcal 8258kcal 8323kcal 8388kcal 8453kcal 8518kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8844kcal 8909kcal 8974kcal 9039kcal 9104kcal 9169kcal 9234kcal 9299kcal 9364kcal 9429kcal 9494kcal 9559kcal 9624kcal 9689kcal 9754kcal
筋トレ
腹筋運動		 2162kcal 2224kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2780kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3027kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3336kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3583kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3892kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4139kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4448kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4695kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5004kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5251kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5498kcal 5560kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5807kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6116kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6610kcal 6672kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6919kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7475kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7722kcal 7784kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8031kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8834kcal 8896kcal 8957kcal 9019kcal 9081kcal 9143kcal 9204kcal 9266kcal
筋トレ
背筋運動		 2162kcal 2224kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2780kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3027kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3336kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3583kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3892kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4139kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4448kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4695kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5004kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5251kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5498kcal 5560kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5807kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6116kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6610kcal 6672kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6919kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7475kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7722kcal 7784kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8031kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8834kcal 8896kcal 8957kcal 9019kcal 9081kcal 9143kcal 9204kcal 9266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2162kcal 2224kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2780kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3027kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3336kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3583kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3892kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4139kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4448kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4695kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5004kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5251kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5498kcal 5560kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5807kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6116kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6610kcal 6672kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6919kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7475kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7722kcal 7784kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8031kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8834kcal 8896kcal 8957kcal 9019kcal 9081kcal 9143kcal 9204kcal 9266kcal
筋トレ
懸垂		 2162kcal 2224kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2780kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3027kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3336kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3583kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3892kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4139kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4448kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4695kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5004kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5251kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5498kcal 5560kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5807kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6054kcal 6116kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6610kcal 6672kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6919kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7475kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7722kcal 7784kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8031kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8278kcal 8340kcal 8401kcal 8463kcal 8525kcal 8587kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8834kcal 8896kcal 8957kcal 9019kcal 9081kcal 9143kcal 9204kcal 9266kcal
トランポリン
ゆっくり		 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2503kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2901kcal 2958kcal 3015kcal 3072kcal 3129kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3470kcal 3527kcal 3584kcal 3641kcal 3698kcal 3755kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4039kcal 4096kcal 4153kcal 4210kcal 4267kcal 4324kcal 4381kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4665kcal 4722kcal 4779kcal 4836kcal 4893kcal 4950kcal 5007kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5234kcal 5291kcal 5348kcal 5405kcal 5462kcal 5519kcal 5576kcal 5633kcal 5690kcal 5747kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5974kcal 6031kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6259kcal 6316kcal 6372kcal 6429kcal 6486kcal 6543kcal 6600kcal 6657kcal 6714kcal 6771kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7055kcal 7112kcal 7169kcal 7226kcal 7283kcal 7340kcal 7397kcal 7454kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7681kcal 7738kcal 7795kcal 7852kcal 7909kcal 7966kcal 8023kcal 8079kcal 8136kcal 8193kcal 8250kcal 8307kcal 8364kcal 8421kcal 8478kcal 8535kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2503kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2901kcal 2958kcal 3015kcal 3072kcal 3129kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3470kcal 3527kcal 3584kcal 3641kcal 3698kcal 3755kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4039kcal 4096kcal 4153kcal 4210kcal 4267kcal 4324kcal 4381kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4665kcal 4722kcal 4779kcal 4836kcal 4893kcal 4950kcal 5007kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5234kcal 5291kcal 5348kcal 5405kcal 5462kcal 5519kcal 5576kcal 5633kcal 5690kcal 5747kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5974kcal 6031kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6259kcal 6316kcal 6372kcal 6429kcal 6486kcal 6543kcal 6600kcal 6657kcal 6714kcal 6771kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7055kcal 7112kcal 7169kcal 7226kcal 7283kcal 7340kcal 7397kcal 7454kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7681kcal 7738kcal 7795kcal 7852kcal 7909kcal 7966kcal 8023kcal 8079kcal 8136kcal 8193kcal 8250kcal 8307kcal 8364kcal 8421kcal 8478kcal 8535kcal
料理全般 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2276kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2503kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2788kcal 2845kcal 2901kcal 2958kcal 3015kcal 3072kcal 3129kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3357kcal 3414kcal 3470kcal 3527kcal 3584kcal 3641kcal 3698kcal 3755kcal 3812kcal 3869kcal 3926kcal 3983kcal 4039kcal 4096kcal 4153kcal 4210kcal 4267kcal 4324kcal 4381kcal 4438kcal 4495kcal 4552kcal 4609kcal 4665kcal 4722kcal 4779kcal 4836kcal 4893kcal 4950kcal 5007kcal 5064kcal 5121kcal 5178kcal 5234kcal 5291kcal 5348kcal 5405kcal 5462kcal 5519kcal 5576kcal 5633kcal 5690kcal 5747kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5974kcal 6031kcal 6088kcal 6145kcal 6202kcal 6259kcal 6316kcal 6372kcal 6429kcal 6486kcal 6543kcal 6600kcal 6657kcal 6714kcal 6771kcal 6828kcal 6885kcal 6941kcal 6998kcal 7055kcal 7112kcal 7169kcal 7226kcal 7283kcal 7340kcal 7397kcal 7454kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7681kcal 7738kcal 7795kcal 7852kcal 7909kcal 7966kcal 8023kcal 8079kcal 8136kcal 8193kcal 8250kcal 8307kcal 8364kcal 8421kcal 8478kcal 8535kcal
掃除機をかける 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2145kcal 2199kcal 2253kcal 2306kcal 2360kcal 2414kcal 2467kcal 2521kcal 2575kcal 2628kcal 2682kcal 2736kcal 2789kcal 2843kcal 2897kcal 2950kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3218kcal 3272kcal 3326kcal 3379kcal 3433kcal 3487kcal 3540kcal 3594kcal 3648kcal 3701kcal 3755kcal 3809kcal 3862kcal 3916kcal 3970kcal 4023kcal 4077kcal 4131kcal 4184kcal 4238kcal 4291kcal 4345kcal 4399kcal 4452kcal 4506kcal 4560kcal 4613kcal 4667kcal 4721kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4935kcal 4989kcal 5043kcal 5096kcal 5150kcal 5204kcal 5257kcal 5311kcal 5364kcal 5418kcal 5472kcal 5525kcal 5579kcal 5633kcal 5686kcal 5740kcal 5794kcal 5847kcal 5901kcal 5955kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6169kcal 6223kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6491kcal 6545kcal 6598kcal 6652kcal 6706kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6920kcal 6974kcal 7028kcal 7081kcal 7135kcal 7189kcal 7242kcal 7296kcal 7350kcal 7403kcal 7457kcal 7510kcal 7564kcal 7618kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7993kcal 8047kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1707kcal 1755kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1950kcal 1999kcal 2048kcal 2097kcal 2145kcal 2194kcal 2243kcal 2292kcal 2341kcal 2389kcal 2438kcal 2487kcal 2536kcal 2584kcal 2633kcal 2682kcal 2731kcal 2780kcal 2828kcal 2877kcal 2926kcal 2975kcal 3023kcal 3072kcal 3121kcal 3170kcal 3218kcal 3267kcal 3316kcal 3365kcal 3414kcal 3462kcal 3511kcal 3560kcal 3609kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3901kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4243kcal 4291kcal 4340kcal 4389kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4682kcal 4730kcal 4779kcal 4828kcal 4877kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5072kcal 5121kcal 5169kcal 5218kcal 5267kcal 5316kcal 5364kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5803kcal 5852kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6047kcal 6096kcal 6145kcal 6194kcal 6242kcal 6291kcal 6340kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6681kcal 6730kcal 6779kcal 6828kcal 6876kcal 6925kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7218kcal 7267kcal 7315kcal
体をよく動かす仕事 1707kcal 1755kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1950kcal 1999kcal 2048kcal 2097kcal 2145kcal 2194kcal 2243kcal 2292kcal 2341kcal 2389kcal 2438kcal 2487kcal 2536kcal 2584kcal 2633kcal 2682kcal 2731kcal 2780kcal 2828kcal 2877kcal 2926kcal 2975kcal 3023kcal 3072kcal 3121kcal 3170kcal 3218kcal 3267kcal 3316kcal 3365kcal 3414kcal 3462kcal 3511kcal 3560kcal 3609kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3901kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4243kcal 4291kcal 4340kcal 4389kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4682kcal 4730kcal 4779kcal 4828kcal 4877kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5072kcal 5121kcal 5169kcal 5218kcal 5267kcal 5316kcal 5364kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5803kcal 5852kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6047kcal 6096kcal 6145kcal 6194kcal 6242kcal 6291kcal 6340kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6681kcal 6730kcal 6779kcal 6828kcal 6876kcal 6925kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7218kcal 7267kcal 7315kcal
皿洗い 1707kcal 1755kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1950kcal 1999kcal 2048kcal 2097kcal 2145kcal 2194kcal 2243kcal 2292kcal 2341kcal 2389kcal 2438kcal 2487kcal 2536kcal 2584kcal 2633kcal 2682kcal 2731kcal 2780kcal 2828kcal 2877kcal 2926kcal 2975kcal 3023kcal 3072kcal 3121kcal 3170kcal 3218kcal 3267kcal 3316kcal 3365kcal 3414kcal 3462kcal 3511kcal 3560kcal 3609kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3901kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4243kcal 4291kcal 4340kcal 4389kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4682kcal 4730kcal 4779kcal 4828kcal 4877kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5072kcal 5121kcal 5169kcal 5218kcal 5267kcal 5316kcal 5364kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5803kcal 5852kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6047kcal 6096kcal 6145kcal 6194kcal 6242kcal 6291kcal 6340kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6681kcal 6730kcal 6779kcal 6828kcal 6876kcal 6925kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7218kcal 7267kcal 7315kcal
ヨガ
ハタ		 1707kcal 1755kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1950kcal 1999kcal 2048kcal 2097kcal 2145kcal 2194kcal 2243kcal 2292kcal 2341kcal 2389kcal 2438kcal 2487kcal 2536kcal 2584kcal 2633kcal 2682kcal 2731kcal 2780kcal 2828kcal 2877kcal 2926kcal 2975kcal 3023kcal 3072kcal 3121kcal 3170kcal 3218kcal 3267kcal 3316kcal 3365kcal 3414kcal 3462kcal 3511kcal 3560kcal 3609kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3901kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4243kcal 4291kcal 4340kcal 4389kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4682kcal 4730kcal 4779kcal 4828kcal 4877kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5072kcal 5121kcal 5169kcal 5218kcal 5267kcal 5316kcal 5364kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5706kcal 5755kcal 5803kcal 5852kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6047kcal 6096kcal 6145kcal 6194kcal 6242kcal 6291kcal 6340kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6681kcal 6730kcal 6779kcal 6828kcal 6876kcal 6925kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7120kcal 7169kcal 7218kcal 7267kcal 7315kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1422kcal 1463kcal 1503kcal 1544kcal 1585kcal 1625kcal 1666kcal 1707kcal 1747kcal 1788kcal 1828kcal 1869kcal 1910kcal 1950kcal 1991kcal 2032kcal 2072kcal 2113kcal 2154kcal 2194kcal 2235kcal 2276kcal 2316kcal 2357kcal 2397kcal 2438kcal 2479kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2641kcal 2682kcal 2723kcal 2763kcal 2804kcal 2845kcal 2885kcal 2926kcal 2966kcal 3007kcal 3048kcal 3088kcal 3129kcal 3170kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3332kcal 3373kcal 3414kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3576kcal 3617kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3779kcal 3820kcal 3861kcal 3901kcal 3942kcal 3983kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4348kcal 4389kcal 4430kcal 4470kcal 4511kcal 4552kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4714kcal 4755kcal 4795kcal 4836kcal 4877kcal 4917kcal 4958kcal 4999kcal 5039kcal 5080kcal 5121kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5283kcal 5324kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5486kcal 5527kcal 5568kcal 5608kcal 5649kcal 5690kcal 5730kcal 5771kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5974kcal 6015kcal 6055kcal 6096kcal
自動車を運転 1422kcal 1463kcal 1503kcal 1544kcal 1585kcal 1625kcal 1666kcal 1707kcal 1747kcal 1788kcal 1828kcal 1869kcal 1910kcal 1950kcal 1991kcal 2032kcal 2072kcal 2113kcal 2154kcal 2194kcal 2235kcal 2276kcal 2316kcal 2357kcal 2397kcal 2438kcal 2479kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2641kcal 2682kcal 2723kcal 2763kcal 2804kcal 2845kcal 2885kcal 2926kcal 2966kcal 3007kcal 3048kcal 3088kcal 3129kcal 3170kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3332kcal 3373kcal 3414kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3576kcal 3617kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3779kcal 3820kcal 3861kcal 3901kcal 3942kcal 3983kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4348kcal 4389kcal 4430kcal 4470kcal 4511kcal 4552kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4714kcal 4755kcal 4795kcal 4836kcal 4877kcal 4917kcal 4958kcal 4999kcal 5039kcal 5080kcal 5121kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5283kcal 5324kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5486kcal 5527kcal 5568kcal 5608kcal 5649kcal 5690kcal 5730kcal 5771kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5974kcal 6015kcal 6055kcal 6096kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1430kcal 1463kcal 1495kcal 1528kcal 1560kcal 1593kcal 1625kcal 1658kcal 1690kcal 1723kcal 1755kcal 1788kcal 1820kcal 1853kcal 1885kcal 1918kcal 1950kcal 1983kcal 2015kcal 2048kcal 2080kcal 2113kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2243kcal 2276kcal 2308kcal 2341kcal 2373kcal 2406kcal 2438kcal 2471kcal 2503kcal 2536kcal 2568kcal 2601kcal 2633kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2796kcal 2828kcal 2861kcal 2893kcal 2926kcal 2958kcal 2991kcal 3023kcal 3056kcal 3088kcal 3121kcal 3153kcal 3186kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3316kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3479kcal 3511kcal 3544kcal 3576kcal 3609kcal 3641kcal 3674kcal 3706kcal 3739kcal 3771kcal 3804kcal 3836kcal 3869kcal 3901kcal 3934kcal 3966kcal 3999kcal 4031kcal 4064kcal 4096kcal 4129kcal 4161kcal 4194kcal 4226kcal 4259kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4454kcal 4487kcal 4519kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4682kcal 4714kcal 4747kcal 4779kcal 4812kcal 4844kcal 4877kcal
風呂でシャワー 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1430kcal 1463kcal 1495kcal 1528kcal 1560kcal 1593kcal 1625kcal 1658kcal 1690kcal 1723kcal 1755kcal 1788kcal 1820kcal 1853kcal 1885kcal 1918kcal 1950kcal 1983kcal 2015kcal 2048kcal 2080kcal 2113kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2243kcal 2276kcal 2308kcal 2341kcal 2373kcal 2406kcal 2438kcal 2471kcal 2503kcal 2536kcal 2568kcal 2601kcal 2633kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2796kcal 2828kcal 2861kcal 2893kcal 2926kcal 2958kcal 2991kcal 3023kcal 3056kcal 3088kcal 3121kcal 3153kcal 3186kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3316kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3479kcal 3511kcal 3544kcal 3576kcal 3609kcal 3641kcal 3674kcal 3706kcal 3739kcal 3771kcal 3804kcal 3836kcal 3869kcal 3901kcal 3934kcal 3966kcal 3999kcal 4031kcal 4064kcal 4096kcal 4129kcal 4161kcal 4194kcal 4226kcal 4259kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4454kcal 4487kcal 4519kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4682kcal 4714kcal 4747kcal 4779kcal 4812kcal 4844kcal 4877kcal
トイレ 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1112kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1346kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1902kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2019kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2575kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2692kcal 2721kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2838kcal 2867kcal 2897kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3014kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3657kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4009kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4126kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4243kcal 4272kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal
立って仕事をする 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1112kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1229kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1346kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1902kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2019kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2458kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2575kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2692kcal 2721kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2838kcal 2867kcal 2897kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3014kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3628kcal 3657kcal 3687kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4009kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4126kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4243kcal 4272kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal
風呂で入浴 853kcal 877kcal 902kcal 926kcal 951kcal 975kcal 999kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1097kcal 1121kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1219kcal 1243kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1341kcal 1365kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1463kcal 1487kcal 1511kcal 1536kcal 1560kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1658kcal 1682kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1853kcal 1877kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1975kcal 1999kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2170kcal 2194kcal 2219kcal 2243kcal 2267kcal 2292kcal 2316kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2414kcal 2438kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2584kcal 2609kcal 2633kcal 2658kcal 2682kcal 2706kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2926kcal 2950kcal 2975kcal 2999kcal 3023kcal 3048kcal 3072kcal 3097kcal 3121kcal 3145kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3365kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3560kcal 3584kcal 3609kcal 3633kcal 3657kcal
デスクワーク 739kcal 760kcal 781kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 929kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2684kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3127kcal 3149kcal 3170kcal
電車バスに乗車 739kcal 760kcal 781kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 929kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2684kcal 2705kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3127kcal 3149kcal 3170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ