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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6985kcal 7155kcal 7325kcal 7496kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8859kcal 9029kcal 9199kcal 9370kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10733kcal 10903kcal 11073kcal 11244kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12607kcal 12777kcal 12947kcal 13118kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13970kcal 14140kcal 14310kcal 14481kcal 14651kcal 14821kcal 14992kcal 15162kcal 15332kcal 15503kcal 15673kcal 15844kcal 16014kcal 16184kcal 16355kcal 16525kcal 16695kcal 16866kcal 17036kcal 17206kcal 17377kcal 17547kcal 17718kcal 17888kcal 18058kcal 18229kcal 18399kcal 18569kcal 18740kcal 18910kcal 19080kcal 19251kcal 19421kcal 19592kcal 19762kcal 19932kcal 20103kcal 20273kcal 20443kcal 20614kcal 20784kcal 20955kcal 21125kcal 21295kcal 21466kcal 21636kcal 21806kcal 21977kcal 22147kcal 22317kcal 22488kcal 22658kcal 22829kcal 22999kcal 23169kcal 23340kcal 23510kcal 23680kcal 23851kcal 24021kcal 24191kcal 24362kcal 24532kcal 24703kcal 24873kcal 25043kcal 25214kcal 25384kcal 25554kcal
山登り 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13629kcal 13946kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16164kcal 16481kcal 16798kcal 17115kcal 17432kcal 17749kcal 18066kcal 18383kcal 18700kcal 19017kcal 19334kcal 19651kcal 19968kcal 20285kcal 20602kcal 20919kcal 21236kcal 21553kcal 21870kcal 22187kcal 22504kcal 22821kcal 23138kcal 23455kcal 23772kcal 24088kcal 24405kcal 24722kcal 25039kcal 25356kcal 25673kcal 25990kcal 26307kcal 26624kcal 26941kcal 27258kcal 27575kcal 27892kcal 28209kcal 28526kcal 28843kcal 29160kcal 29477kcal 29794kcal 30111kcal 30428kcal 30745kcal 31062kcal 31379kcal 31696kcal 32012kcal 32329kcal 32646kcal 32963kcal 33280kcal 33597kcal 33914kcal 34231kcal 34548kcal 34865kcal 35182kcal 35499kcal 35816kcal 36133kcal 36450kcal 36767kcal 37084kcal 37401kcal 37718kcal 38035kcal 38352kcal 38669kcal 38986kcal 39303kcal 39620kcal 39936kcal 40253kcal 40570kcal 40887kcal 41204kcal 41521kcal 41838kcal 42155kcal 42472kcal 42789kcal 43106kcal 43423kcal 43740kcal 44057kcal 44374kcal 44691kcal 45008kcal 45325kcal 45642kcal 45959kcal 46276kcal 46593kcal 46910kcal 47227kcal 47544kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9271kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10935kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11886kcal 12123kcal 12361kcal 12599kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13550kcal 13787kcal 14025kcal 14263kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15214kcal 15451kcal 15689kcal 15927kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16878kcal 17115kcal 17353kcal 17591kcal 17829kcal 18066kcal 18304kcal 18542kcal 18779kcal 19017kcal 19255kcal 19493kcal 19730kcal 19968kcal 20206kcal 20443kcal 20681kcal 20919kcal 21157kcal 21394kcal 21632kcal 21870kcal 22107kcal 22345kcal 22583kcal 22821kcal 23058kcal 23296kcal 23534kcal 23772kcal 24009kcal 24247kcal 24485kcal 24722kcal 24960kcal 25198kcal 25436kcal 25673kcal 25911kcal 26149kcal 26386kcal 26624kcal 26862kcal 27100kcal 27337kcal 27575kcal 27813kcal 28050kcal 28288kcal 28526kcal 28764kcal 29001kcal 29239kcal 29477kcal 29715kcal 29952kcal 30190kcal 30428kcal 30665kcal 30903kcal 31141kcal 31379kcal 31616kcal 31854kcal 32092kcal 32329kcal 32567kcal 32805kcal 33043kcal 33280kcal 33518kcal 33756kcal 33993kcal 34231kcal 34469kcal 34707kcal 34944kcal 35182kcal 35420kcal 35658kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13629kcal 13946kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16164kcal 16481kcal 16798kcal 17115kcal 17432kcal 17749kcal 18066kcal 18383kcal 18700kcal 19017kcal 19334kcal 19651kcal 19968kcal 20285kcal 20602kcal 20919kcal 21236kcal 21553kcal 21870kcal 22187kcal 22504kcal 22821kcal 23138kcal 23455kcal 23772kcal 24088kcal 24405kcal 24722kcal 25039kcal 25356kcal 25673kcal 25990kcal 26307kcal 26624kcal 26941kcal 27258kcal 27575kcal 27892kcal 28209kcal 28526kcal 28843kcal 29160kcal 29477kcal 29794kcal 30111kcal 30428kcal 30745kcal 31062kcal 31379kcal 31696kcal 32012kcal 32329kcal 32646kcal 32963kcal 33280kcal 33597kcal 33914kcal 34231kcal 34548kcal 34865kcal 35182kcal 35499kcal 35816kcal 36133kcal 36450kcal 36767kcal 37084kcal 37401kcal 37718kcal 38035kcal 38352kcal 38669kcal 38986kcal 39303kcal 39620kcal 39936kcal 40253kcal 40570kcal 40887kcal 41204kcal 41521kcal 41838kcal 42155kcal 42472kcal 42789kcal 43106kcal 43423kcal 43740kcal 44057kcal 44374kcal 44691kcal 45008kcal 45325kcal 45642kcal 45959kcal 46276kcal 46593kcal 46910kcal 47227kcal 47544kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12202kcal 12551kcal 12900kcal 13248kcal 13597kcal 13946kcal 14294kcal 14643kcal 14992kcal 15340kcal 15689kcal 16038kcal 16386kcal 16735kcal 17084kcal 17432kcal 17781kcal 18130kcal 18478kcal 18827kcal 19176kcal 19524kcal 19873kcal 20222kcal 20570kcal 20919kcal 21268kcal 21616kcal 21965kcal 22313kcal 22662kcal 23011kcal 23359kcal 23708kcal 24057kcal 24405kcal 24754kcal 25103kcal 25451kcal 25800kcal 26149kcal 26497kcal 26846kcal 27195kcal 27543kcal 27892kcal 28241kcal 28589kcal 28938kcal 29287kcal 29635kcal 29984kcal 30333kcal 30681kcal 31030kcal 31379kcal 31727kcal 32076kcal 32425kcal 32773kcal 33122kcal 33470kcal 33819kcal 34168kcal 34516kcal 34865kcal 35214kcal 35562kcal 35911kcal 36260kcal 36608kcal 36957kcal 37306kcal 37654kcal 38003kcal 38352kcal 38700kcal 39049kcal 39398kcal 39746kcal 40095kcal 40444kcal 40792kcal 41141kcal 41490kcal 41838kcal 42187kcal 42536kcal 42884kcal 43233kcal 43582kcal 43930kcal 44279kcal 44627kcal 44976kcal 45325kcal 45673kcal 46022kcal 46371kcal 46719kcal 47068kcal 47417kcal 47765kcal 48114kcal 48463kcal 48811kcal 49160kcal 49509kcal 49857kcal 50206kcal 50555kcal 50903kcal 51252kcal 51601kcal 51949kcal 52298kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16363kcal 16830kcal 17298kcal 17765kcal 18233kcal 18700kcal 19168kcal 19635kcal 20103kcal 20570kcal 21038kcal 21505kcal 21973kcal 22440kcal 22908kcal 23375kcal 23843kcal 24310kcal 24778kcal 25245kcal 25713kcal 26180kcal 26648kcal 27115kcal 27583kcal 28050kcal 28518kcal 28985kcal 29453kcal 29921kcal 30388kcal 30856kcal 31323kcal 31791kcal 32258kcal 32726kcal 33193kcal 33661kcal 34128kcal 34596kcal 35063kcal 35531kcal 35998kcal 36466kcal 36933kcal 37401kcal 37868kcal 38336kcal 38803kcal 39271kcal 39738kcal 40206kcal 40673kcal 41141kcal 41608kcal 42076kcal 42543kcal 43011kcal 43478kcal 43946kcal 44414kcal 44881kcal 45349kcal 45816kcal 46284kcal 46751kcal 47219kcal 47686kcal 48154kcal 48621kcal 49089kcal 49556kcal 50024kcal 50491kcal 50959kcal 51426kcal 51894kcal 52361kcal 52829kcal 53296kcal 53764kcal 54231kcal 54699kcal 55166kcal 55634kcal 56101kcal 56569kcal 57036kcal 57504kcal 57971kcal 58439kcal 58907kcal 59374kcal 59842kcal 60309kcal 60777kcal 61244kcal 61712kcal 62179kcal 62647kcal 63114kcal 63582kcal 64049kcal 64517kcal 64984kcal 65452kcal 65919kcal 66387kcal 66854kcal 67322kcal 67789kcal 68257kcal 68724kcal 69192kcal 69659kcal 70127kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17056kcal 17543kcal 18031kcal 18518kcal 19005kcal 19493kcal 19980kcal 20467kcal 20955kcal 21442kcal 21929kcal 22416kcal 22904kcal 23391kcal 23878kcal 24366kcal 24853kcal 25340kcal 25828kcal 26315kcal 26802kcal 27290kcal 27777kcal 28264kcal 28752kcal 29239kcal 29726kcal 30214kcal 30701kcal 31188kcal 31676kcal 32163kcal 32650kcal 33138kcal 33625kcal 34112kcal 34600kcal 35087kcal 35574kcal 36062kcal 36549kcal 37036kcal 37524kcal 38011kcal 38498kcal 38986kcal 39473kcal 39960kcal 40448kcal 40935kcal 41422kcal 41910kcal 42397kcal 42884kcal 43372kcal 43859kcal 44346kcal 44833kcal 45321kcal 45808kcal 46295kcal 46783kcal 47270kcal 47757kcal 48245kcal 48732kcal 49219kcal 49707kcal 50194kcal 50681kcal 51169kcal 51656kcal 52143kcal 52631kcal 53118kcal 53605kcal 54093kcal 54580kcal 55067kcal 55555kcal 56042kcal 56529kcal 57017kcal 57504kcal 57991kcal 58479kcal 58966kcal 59453kcal 59941kcal 60428kcal 60915kcal 61403kcal 61890kcal 62377kcal 62865kcal 63352kcal 63839kcal 64327kcal 64814kcal 65301kcal 65789kcal 66276kcal 66763kcal 67250kcal 67738kcal 68225kcal 68712kcal 69200kcal 69687kcal 70174kcal 70662kcal 71149kcal 71636kcal 72124kcal 72611kcal 73098kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7349kcal 7559kcal 7769kcal 7979kcal 8189kcal 8399kcal 8609kcal 8819kcal 9029kcal 9239kcal 9449kcal 9659kcal 9869kcal 10079kcal 10289kcal 10499kcal 10709kcal 10919kcal 11129kcal 11339kcal 11549kcal 11759kcal 11969kcal 12179kcal 12389kcal 12599kcal 12809kcal 13019kcal 13229kcal 13439kcal 13649kcal 13859kcal 14069kcal 14279kcal 14489kcal 14699kcal 14909kcal 15118kcal 15328kcal 15538kcal 15748kcal 15958kcal 16168kcal 16378kcal 16588kcal 16798kcal 17008kcal 17218kcal 17428kcal 17638kcal 17848kcal 18058kcal 18268kcal 18478kcal 18688kcal 18898kcal 19108kcal 19318kcal 19528kcal 19738kcal 19948kcal 20158kcal 20368kcal 20578kcal 20788kcal 20998kcal 21208kcal 21418kcal 21628kcal 21838kcal 22048kcal 22258kcal 22468kcal 22678kcal 22888kcal 23098kcal 23308kcal 23518kcal 23728kcal 23938kcal 24148kcal 24358kcal 24568kcal 24778kcal 24988kcal 25198kcal 25408kcal 25618kcal 25828kcal 26038kcal 26248kcal 26458kcal 26668kcal 26878kcal 27088kcal 27298kcal 27508kcal 27718kcal 27928kcal 28138kcal 28348kcal 28558kcal 28768kcal 28978kcal 29188kcal 29398kcal 29608kcal 29818kcal 30027kcal 30237kcal 30447kcal 30657kcal 30867kcal 31077kcal 31287kcal 31497kcal
水泳
(普通:全般)		 11509kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12824kcal 13153kcal 13482kcal 13811kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15126kcal 15455kcal 15784kcal 16113kcal 16442kcal 16771kcal 17099kcal 17428kcal 17757kcal 18086kcal 18415kcal 18744kcal 19073kcal 19401kcal 19730kcal 20059kcal 20388kcal 20717kcal 21046kcal 21374kcal 21703kcal 22032kcal 22361kcal 22690kcal 23019kcal 23348kcal 23676kcal 24005kcal 24334kcal 24663kcal 24992kcal 25321kcal 25649kcal 25978kcal 26307kcal 26636kcal 26965kcal 27294kcal 27623kcal 27951kcal 28280kcal 28609kcal 28938kcal 29267kcal 29596kcal 29924kcal 30253kcal 30582kcal 30911kcal 31240kcal 31569kcal 31898kcal 32226kcal 32555kcal 32884kcal 33213kcal 33542kcal 33871kcal 34199kcal 34528kcal 34857kcal 35186kcal 35515kcal 35844kcal 36173kcal 36501kcal 36830kcal 37159kcal 37488kcal 37817kcal 38146kcal 38474kcal 38803kcal 39132kcal 39461kcal 39790kcal 40119kcal 40448kcal 40776kcal 41105kcal 41434kcal 41763kcal 42092kcal 42421kcal 42749kcal 43078kcal 43407kcal 43736kcal 44065kcal 44394kcal 44723kcal 45051kcal 45380kcal 45709kcal 46038kcal 46367kcal 46696kcal 47024kcal 47353kcal 47682kcal 48011kcal 48340kcal 48669kcal 48998kcal 49326kcal
水泳
(速め:全般)		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
水泳
(バタフライ)		 19136kcal 19683kcal 20229kcal 20776kcal 21323kcal 21870kcal 22416kcal 22963kcal 23510kcal 24057kcal 24604kcal 25150kcal 25697kcal 26244kcal 26791kcal 27337kcal 27884kcal 28431kcal 28978kcal 29524kcal 30071kcal 30618kcal 31165kcal 31711kcal 32258kcal 32805kcal 33352kcal 33898kcal 34445kcal 34992kcal 35539kcal 36085kcal 36632kcal 37179kcal 37726kcal 38272kcal 38819kcal 39366kcal 39913kcal 40459kcal 41006kcal 41553kcal 42100kcal 42646kcal 43193kcal 43740kcal 44287kcal 44833kcal 45380kcal 45927kcal 46474kcal 47021kcal 47567kcal 48114kcal 48661kcal 49208kcal 49754kcal 50301kcal 50848kcal 51395kcal 51941kcal 52488kcal 53035kcal 53582kcal 54128kcal 54675kcal 55222kcal 55769kcal 56315kcal 56862kcal 57409kcal 57956kcal 58502kcal 59049kcal 59596kcal 60143kcal 60689kcal 61236kcal 61783kcal 62330kcal 62876kcal 63423kcal 63970kcal 64517kcal 65063kcal 65610kcal 66157kcal 66704kcal 67250kcal 67797kcal 68344kcal 68891kcal 69438kcal 69984kcal 70531kcal 71078kcal 71625kcal 72171kcal 72718kcal 73265kcal 73812kcal 74358kcal 74905kcal 75452kcal 75999kcal 76545kcal 77092kcal 77639kcal 78186kcal 78732kcal 79279kcal 79826kcal 80373kcal 80919kcal 81466kcal 82013kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9271kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10935kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11886kcal 12123kcal 12361kcal 12599kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13550kcal 13787kcal 14025kcal 14263kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15214kcal 15451kcal 15689kcal 15927kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16878kcal 17115kcal 17353kcal 17591kcal 17829kcal 18066kcal 18304kcal 18542kcal 18779kcal 19017kcal 19255kcal 19493kcal 19730kcal 19968kcal 20206kcal 20443kcal 20681kcal 20919kcal 21157kcal 21394kcal 21632kcal 21870kcal 22107kcal 22345kcal 22583kcal 22821kcal 23058kcal 23296kcal 23534kcal 23772kcal 24009kcal 24247kcal 24485kcal 24722kcal 24960kcal 25198kcal 25436kcal 25673kcal 25911kcal 26149kcal 26386kcal 26624kcal 26862kcal 27100kcal 27337kcal 27575kcal 27813kcal 28050kcal 28288kcal 28526kcal 28764kcal 29001kcal 29239kcal 29477kcal 29715kcal 29952kcal 30190kcal 30428kcal 30665kcal 30903kcal 31141kcal 31379kcal 31616kcal 31854kcal 32092kcal 32329kcal 32567kcal 32805kcal 33043kcal 33280kcal 33518kcal 33756kcal 33993kcal 34231kcal 34469kcal 34707kcal 34944kcal 35182kcal 35420kcal 35658kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13629kcal 13946kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16164kcal 16481kcal 16798kcal 17115kcal 17432kcal 17749kcal 18066kcal 18383kcal 18700kcal 19017kcal 19334kcal 19651kcal 19968kcal 20285kcal 20602kcal 20919kcal 21236kcal 21553kcal 21870kcal 22187kcal 22504kcal 22821kcal 23138kcal 23455kcal 23772kcal 24088kcal 24405kcal 24722kcal 25039kcal 25356kcal 25673kcal 25990kcal 26307kcal 26624kcal 26941kcal 27258kcal 27575kcal 27892kcal 28209kcal 28526kcal 28843kcal 29160kcal 29477kcal 29794kcal 30111kcal 30428kcal 30745kcal 31062kcal 31379kcal 31696kcal 32012kcal 32329kcal 32646kcal 32963kcal 33280kcal 33597kcal 33914kcal 34231kcal 34548kcal 34865kcal 35182kcal 35499kcal 35816kcal 36133kcal 36450kcal 36767kcal 37084kcal 37401kcal 37718kcal 38035kcal 38352kcal 38669kcal 38986kcal 39303kcal 39620kcal 39936kcal 40253kcal 40570kcal 40887kcal 41204kcal 41521kcal 41838kcal 42155kcal 42472kcal 42789kcal 43106kcal 43423kcal 43740kcal 44057kcal 44374kcal 44691kcal 45008kcal 45325kcal 45642kcal 45959kcal 46276kcal 46593kcal 46910kcal 47227kcal 47544kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5269kcal 5420kcal 5570kcal 5721kcal 5871kcal 6022kcal 6172kcal 6323kcal 6473kcal 6624kcal 6775kcal 6925kcal 7076kcal 7226kcal 7377kcal 7527kcal 7678kcal 7828kcal 7979kcal 8130kcal 8280kcal 8431kcal 8581kcal 8732kcal 8882kcal 9033kcal 9183kcal 9334kcal 9485kcal 9635kcal 9786kcal 9936kcal 10087kcal 10237kcal 10388kcal 10538kcal 10689kcal 10840kcal 10990kcal 11141kcal 11291kcal 11442kcal 11592kcal 11743kcal 11893kcal 12044kcal 12195kcal 12345kcal 12496kcal 12646kcal 12797kcal 12947kcal 13098kcal 13248kcal 13399kcal 13550kcal 13700kcal 13851kcal 14001kcal 14152kcal 14302kcal 14453kcal 14603kcal 14754kcal 14905kcal 15055kcal 15206kcal 15356kcal 15507kcal 15657kcal 15808kcal 15958kcal 16109kcal 16260kcal 16410kcal 16561kcal 16711kcal 16862kcal 17012kcal 17163kcal 17313kcal 17464kcal 17615kcal 17765kcal 17916kcal 18066kcal 18217kcal 18367kcal 18518kcal 18668kcal 18819kcal 18970kcal 19120kcal 19271kcal 19421kcal 19572kcal 19722kcal 19873kcal 20023kcal 20174kcal 20325kcal 20475kcal 20626kcal 20776kcal 20927kcal 21077kcal 21228kcal 21378kcal 21529kcal 21680kcal 21830kcal 21981kcal 22131kcal 22282kcal 22432kcal 22583kcal
筋トレ
背筋運動		 5269kcal 5420kcal 5570kcal 5721kcal 5871kcal 6022kcal 6172kcal 6323kcal 6473kcal 6624kcal 6775kcal 6925kcal 7076kcal 7226kcal 7377kcal 7527kcal 7678kcal 7828kcal 7979kcal 8130kcal 8280kcal 8431kcal 8581kcal 8732kcal 8882kcal 9033kcal 9183kcal 9334kcal 9485kcal 9635kcal 9786kcal 9936kcal 10087kcal 10237kcal 10388kcal 10538kcal 10689kcal 10840kcal 10990kcal 11141kcal 11291kcal 11442kcal 11592kcal 11743kcal 11893kcal 12044kcal 12195kcal 12345kcal 12496kcal 12646kcal 12797kcal 12947kcal 13098kcal 13248kcal 13399kcal 13550kcal 13700kcal 13851kcal 14001kcal 14152kcal 14302kcal 14453kcal 14603kcal 14754kcal 14905kcal 15055kcal 15206kcal 15356kcal 15507kcal 15657kcal 15808kcal 15958kcal 16109kcal 16260kcal 16410kcal 16561kcal 16711kcal 16862kcal 17012kcal 17163kcal 17313kcal 17464kcal 17615kcal 17765kcal 17916kcal 18066kcal 18217kcal 18367kcal 18518kcal 18668kcal 18819kcal 18970kcal 19120kcal 19271kcal 19421kcal 19572kcal 19722kcal 19873kcal 20023kcal 20174kcal 20325kcal 20475kcal 20626kcal 20776kcal 20927kcal 21077kcal 21228kcal 21378kcal 21529kcal 21680kcal 21830kcal 21981kcal 22131kcal 22282kcal 22432kcal 22583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5269kcal 5420kcal 5570kcal 5721kcal 5871kcal 6022kcal 6172kcal 6323kcal 6473kcal 6624kcal 6775kcal 6925kcal 7076kcal 7226kcal 7377kcal 7527kcal 7678kcal 7828kcal 7979kcal 8130kcal 8280kcal 8431kcal 8581kcal 8732kcal 8882kcal 9033kcal 9183kcal 9334kcal 9485kcal 9635kcal 9786kcal 9936kcal 10087kcal 10237kcal 10388kcal 10538kcal 10689kcal 10840kcal 10990kcal 11141kcal 11291kcal 11442kcal 11592kcal 11743kcal 11893kcal 12044kcal 12195kcal 12345kcal 12496kcal 12646kcal 12797kcal 12947kcal 13098kcal 13248kcal 13399kcal 13550kcal 13700kcal 13851kcal 14001kcal 14152kcal 14302kcal 14453kcal 14603kcal 14754kcal 14905kcal 15055kcal 15206kcal 15356kcal 15507kcal 15657kcal 15808kcal 15958kcal 16109kcal 16260kcal 16410kcal 16561kcal 16711kcal 16862kcal 17012kcal 17163kcal 17313kcal 17464kcal 17615kcal 17765kcal 17916kcal 18066kcal 18217kcal 18367kcal 18518kcal 18668kcal 18819kcal 18970kcal 19120kcal 19271kcal 19421kcal 19572kcal 19722kcal 19873kcal 20023kcal 20174kcal 20325kcal 20475kcal 20626kcal 20776kcal 20927kcal 21077kcal 21228kcal 21378kcal 21529kcal 21680kcal 21830kcal 21981kcal 22131kcal 22282kcal 22432kcal 22583kcal
筋トレ
懸垂		 5269kcal 5420kcal 5570kcal 5721kcal 5871kcal 6022kcal 6172kcal 6323kcal 6473kcal 6624kcal 6775kcal 6925kcal 7076kcal 7226kcal 7377kcal 7527kcal 7678kcal 7828kcal 7979kcal 8130kcal 8280kcal 8431kcal 8581kcal 8732kcal 8882kcal 9033kcal 9183kcal 9334kcal 9485kcal 9635kcal 9786kcal 9936kcal 10087kcal 10237kcal 10388kcal 10538kcal 10689kcal 10840kcal 10990kcal 11141kcal 11291kcal 11442kcal 11592kcal 11743kcal 11893kcal 12044kcal 12195kcal 12345kcal 12496kcal 12646kcal 12797kcal 12947kcal 13098kcal 13248kcal 13399kcal 13550kcal 13700kcal 13851kcal 14001kcal 14152kcal 14302kcal 14453kcal 14603kcal 14754kcal 14905kcal 15055kcal 15206kcal 15356kcal 15507kcal 15657kcal 15808kcal 15958kcal 16109kcal 16260kcal 16410kcal 16561kcal 16711kcal 16862kcal 17012kcal 17163kcal 17313kcal 17464kcal 17615kcal 17765kcal 17916kcal 18066kcal 18217kcal 18367kcal 18518kcal 18668kcal 18819kcal 18970kcal 19120kcal 19271kcal 19421kcal 19572kcal 19722kcal 19873kcal 20023kcal 20174kcal 20325kcal 20475kcal 20626kcal 20776kcal 20927kcal 21077kcal 21228kcal 21378kcal 21529kcal 21680kcal 21830kcal 21981kcal 22131kcal 22282kcal 22432kcal 22583kcal
筋トレ
スクワット		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
ヨガ
ハタ		 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
ヨガ
パワー		 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6973kcal 7131kcal 7290kcal 7448kcal 7607kcal 7765kcal 7924kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10301kcal 10459kcal 10618kcal 10776kcal 10935kcal 11093kcal 11252kcal 11410kcal 11569kcal 11727kcal 11886kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13629kcal 13787kcal 13946kcal 14104kcal 14263kcal 14421kcal 14580kcal 14738kcal 14897kcal 15055kcal 15214kcal 15372kcal 15531kcal 15689kcal 15848kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16957kcal 17115kcal 17274kcal 17432kcal 17591kcal 17749kcal 17908kcal 18066kcal 18225kcal 18383kcal 18542kcal 18700kcal 18859kcal 19017kcal 19176kcal 19334kcal 19493kcal 19651kcal 19810kcal 19968kcal 20126kcal 20285kcal 20443kcal 20602kcal 20760kcal 20919kcal 21077kcal 21236kcal 21394kcal 21553kcal 21711kcal 21870kcal 22028kcal 22187kcal 22345kcal 22504kcal 22662kcal 22821kcal 22979kcal 23138kcal 23296kcal 23455kcal 23613kcal 23772kcal
ダンス
ゆっくり		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
ダンス
普通		 10122kcal 10412kcal 10701kcal 10990kcal 11279kcal 11569kcal 11858kcal 12147kcal 12436kcal 12725kcal 13015kcal 13304kcal 13593kcal 13882kcal 14172kcal 14461kcal 14750kcal 15039kcal 15328kcal 15618kcal 15907kcal 16196kcal 16485kcal 16775kcal 17064kcal 17353kcal 17642kcal 17932kcal 18221kcal 18510kcal 18799kcal 19088kcal 19378kcal 19667kcal 19956kcal 20245kcal 20535kcal 20824kcal 21113kcal 21402kcal 21691kcal 21981kcal 22270kcal 22559kcal 22848kcal 23138kcal 23427kcal 23716kcal 24005kcal 24294kcal 24584kcal 24873kcal 25162kcal 25451kcal 25741kcal 26030kcal 26319kcal 26608kcal 26898kcal 27187kcal 27476kcal 27765kcal 28054kcal 28344kcal 28633kcal 28922kcal 29211kcal 29501kcal 29790kcal 30079kcal 30368kcal 30657kcal 30947kcal 31236kcal 31525kcal 31814kcal 32104kcal 32393kcal 32682kcal 32971kcal 33260kcal 33550kcal 33839kcal 34128kcal 34417kcal 34707kcal 34996kcal 35285kcal 35574kcal 35864kcal 36153kcal 36442kcal 36731kcal 37020kcal 37310kcal 37599kcal 37888kcal 38177kcal 38467kcal 38756kcal 39045kcal 39334kcal 39623kcal 39913kcal 40202kcal 40491kcal 40780kcal 41070kcal 41359kcal 41648kcal 41937kcal 42226kcal 42516kcal 42805kcal 43094kcal 43383kcal
ダンス
激しい		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal
踏み台昇降 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
トランポリン
ゆっくり		 4853kcal 4992kcal 5130kcal 5269kcal 5408kcal 5546kcal 5685kcal 5824kcal 5962kcal 6101kcal 6240kcal 6378kcal 6517kcal 6656kcal 6794kcal 6933kcal 7072kcal 7210kcal 7349kcal 7488kcal 7626kcal 7765kcal 7904kcal 8042kcal 8181kcal 8320kcal 8458kcal 8597kcal 8736kcal 8874kcal 9013kcal 9152kcal 9290kcal 9429kcal 9568kcal 9706kcal 9845kcal 9984kcal 10122kcal 10261kcal 10400kcal 10538kcal 10677kcal 10816kcal 10954kcal 11093kcal 11232kcal 11370kcal 11509kcal 11648kcal 11786kcal 11925kcal 12064kcal 12202kcal 12341kcal 12480kcal 12618kcal 12757kcal 12896kcal 13034kcal 13173kcal 13312kcal 13450kcal 13589kcal 13728kcal 13867kcal 14005kcal 14144kcal 14283kcal 14421kcal 14560kcal 14699kcal 14837kcal 14976kcal 15115kcal 15253kcal 15392kcal 15531kcal 15669kcal 15808kcal 15947kcal 16085kcal 16224kcal 16363kcal 16501kcal 16640kcal 16779kcal 16917kcal 17056kcal 17195kcal 17333kcal 17472kcal 17611kcal 17749kcal 17888kcal 18027kcal 18165kcal 18304kcal 18443kcal 18581kcal 18720kcal 18859kcal 18997kcal 19136kcal 19275kcal 19413kcal 19552kcal 19691kcal 19829kcal 19968kcal 20107kcal 20245kcal 20384kcal 20523kcal 20661kcal 20800kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
HIIT
ジャンプなし		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
HIIT
ジャンプあり		 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13629kcal 13946kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16164kcal 16481kcal 16798kcal 17115kcal 17432kcal 17749kcal 18066kcal 18383kcal 18700kcal 19017kcal 19334kcal 19651kcal 19968kcal 20285kcal 20602kcal 20919kcal 21236kcal 21553kcal 21870kcal 22187kcal 22504kcal 22821kcal 23138kcal 23455kcal 23772kcal 24088kcal 24405kcal 24722kcal 25039kcal 25356kcal 25673kcal 25990kcal 26307kcal 26624kcal 26941kcal 27258kcal 27575kcal 27892kcal 28209kcal 28526kcal 28843kcal 29160kcal 29477kcal 29794kcal 30111kcal 30428kcal 30745kcal 31062kcal 31379kcal 31696kcal 32012kcal 32329kcal 32646kcal 32963kcal 33280kcal 33597kcal 33914kcal 34231kcal 34548kcal 34865kcal 35182kcal 35499kcal 35816kcal 36133kcal 36450kcal 36767kcal 37084kcal 37401kcal 37718kcal 38035kcal 38352kcal 38669kcal 38986kcal 39303kcal 39620kcal 39936kcal 40253kcal 40570kcal 40887kcal 41204kcal 41521kcal 41838kcal 42155kcal 42472kcal 42789kcal 43106kcal 43423kcal 43740kcal 44057kcal 44374kcal 44691kcal 45008kcal 45325kcal 45642kcal 45959kcal 46276kcal 46593kcal 46910kcal 47227kcal 47544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
料理全般 4853kcal 4992kcal 5130kcal 5269kcal 5408kcal 5546kcal 5685kcal 5824kcal 5962kcal 6101kcal 6240kcal 6378kcal 6517kcal 6656kcal 6794kcal 6933kcal 7072kcal 7210kcal 7349kcal 7488kcal 7626kcal 7765kcal 7904kcal 8042kcal 8181kcal 8320kcal 8458kcal 8597kcal 8736kcal 8874kcal 9013kcal 9152kcal 9290kcal 9429kcal 9568kcal 9706kcal 9845kcal 9984kcal 10122kcal 10261kcal 10400kcal 10538kcal 10677kcal 10816kcal 10954kcal 11093kcal 11232kcal 11370kcal 11509kcal 11648kcal 11786kcal 11925kcal 12064kcal 12202kcal 12341kcal 12480kcal 12618kcal 12757kcal 12896kcal 13034kcal 13173kcal 13312kcal 13450kcal 13589kcal 13728kcal 13867kcal 14005kcal 14144kcal 14283kcal 14421kcal 14560kcal 14699kcal 14837kcal 14976kcal 15115kcal 15253kcal 15392kcal 15531kcal 15669kcal 15808kcal 15947kcal 16085kcal 16224kcal 16363kcal 16501kcal 16640kcal 16779kcal 16917kcal 17056kcal 17195kcal 17333kcal 17472kcal 17611kcal 17749kcal 17888kcal 18027kcal 18165kcal 18304kcal 18443kcal 18581kcal 18720kcal 18859kcal 18997kcal 19136kcal 19275kcal 19413kcal 19552kcal 19691kcal 19829kcal 19968kcal 20107kcal 20245kcal 20384kcal 20523kcal 20661kcal 20800kcal
掃除機をかける 4576kcal 4706kcal 4837kcal 4968kcal 5099kcal 5229kcal 5360kcal 5491kcal 5622kcal 5752kcal 5883kcal 6014kcal 6145kcal 6275kcal 6406kcal 6537kcal 6668kcal 6798kcal 6929kcal 7060kcal 7191kcal 7321kcal 7452kcal 7583kcal 7714kcal 7844kcal 7975kcal 8106kcal 8236kcal 8367kcal 8498kcal 8629kcal 8759kcal 8890kcal 9021kcal 9152kcal 9282kcal 9413kcal 9544kcal 9675kcal 9805kcal 9936kcal 10067kcal 10198kcal 10328kcal 10459kcal 10590kcal 10721kcal 10851kcal 10982kcal 11113kcal 11244kcal 11374kcal 11505kcal 11636kcal 11767kcal 11897kcal 12028kcal 12159kcal 12290kcal 12420kcal 12551kcal 12682kcal 12813kcal 12943kcal 13074kcal 13205kcal 13336kcal 13466kcal 13597kcal 13728kcal 13859kcal 13989kcal 14120kcal 14251kcal 14382kcal 14512kcal 14643kcal 14774kcal 14905kcal 15035kcal 15166kcal 15297kcal 15428kcal 15558kcal 15689kcal 15820kcal 15951kcal 16081kcal 16212kcal 16343kcal 16473kcal 16604kcal 16735kcal 16866kcal 16996kcal 17127kcal 17258kcal 17389kcal 17519kcal 17650kcal 17781kcal 17912kcal 18042kcal 18173kcal 18304kcal 18435kcal 18565kcal 18696kcal 18827kcal 18958kcal 19088kcal 19219kcal 19350kcal 19481kcal 19611kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4853kcal 4992kcal 5130kcal 5269kcal 5408kcal 5546kcal 5685kcal 5824kcal 5962kcal 6101kcal 6240kcal 6378kcal 6517kcal 6656kcal 6794kcal 6933kcal 7072kcal 7210kcal 7349kcal 7488kcal 7626kcal 7765kcal 7904kcal 8042kcal 8181kcal 8320kcal 8458kcal 8597kcal 8736kcal 8874kcal 9013kcal 9152kcal 9290kcal 9429kcal 9568kcal 9706kcal 9845kcal 9984kcal 10122kcal 10261kcal 10400kcal 10538kcal 10677kcal 10816kcal 10954kcal 11093kcal 11232kcal 11370kcal 11509kcal 11648kcal 11786kcal 11925kcal 12064kcal 12202kcal 12341kcal 12480kcal 12618kcal 12757kcal 12896kcal 13034kcal 13173kcal 13312kcal 13450kcal 13589kcal 13728kcal 13867kcal 14005kcal 14144kcal 14283kcal 14421kcal 14560kcal 14699kcal 14837kcal 14976kcal 15115kcal 15253kcal 15392kcal 15531kcal 15669kcal 15808kcal 15947kcal 16085kcal 16224kcal 16363kcal 16501kcal 16640kcal 16779kcal 16917kcal 17056kcal 17195kcal 17333kcal 17472kcal 17611kcal 17749kcal 17888kcal 18027kcal 18165kcal 18304kcal 18443kcal 18581kcal 18720kcal 18859kcal 18997kcal 19136kcal 19275kcal 19413kcal 19552kcal 19691kcal 19829kcal 19968kcal 20107kcal 20245kcal 20384kcal 20523kcal 20661kcal 20800kcal
部屋の片づけ全般 6656kcal 6846kcal 7036kcal 7226kcal 7416kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8177kcal 8367kcal 8557kcal 8748kcal 8938kcal 9128kcal 9318kcal 9508kcal 9698kcal 9889kcal 10079kcal 10269kcal 10459kcal 10649kcal 10840kcal 11030kcal 11220kcal 11410kcal 11600kcal 11790kcal 11981kcal 12171kcal 12361kcal 12551kcal 12741kcal 12931kcal 13122kcal 13312kcal 13502kcal 13692kcal 13882kcal 14073kcal 14263kcal 14453kcal 14643kcal 14833kcal 15023kcal 15214kcal 15404kcal 15594kcal 15784kcal 15974kcal 16164kcal 16355kcal 16545kcal 16735kcal 16925kcal 17115kcal 17306kcal 17496kcal 17686kcal 17876kcal 18066kcal 18256kcal 18447kcal 18637kcal 18827kcal 19017kcal 19207kcal 19397kcal 19588kcal 19778kcal 19968kcal 20158kcal 20348kcal 20539kcal 20729kcal 20919kcal 21109kcal 21299kcal 21489kcal 21680kcal 21870kcal 22060kcal 22250kcal 22440kcal 22630kcal 22821kcal 23011kcal 23201kcal 23391kcal 23581kcal 23772kcal 23962kcal 24152kcal 24342kcal 24532kcal 24722kcal 24913kcal 25103kcal 25293kcal 25483kcal 25673kcal 25863kcal 26054kcal 26244kcal 26434kcal 26624kcal 26814kcal 27004kcal 27195kcal 27385kcal 27575kcal 27765kcal 27955kcal 28146kcal 28336kcal 28526kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3645kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3962kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5309kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5626kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5943kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6973kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7290kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7607kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7924kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8637kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8954kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9588kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10301kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10618kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10935kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11252kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11569kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11886kcal
トイレ 2496kcal 2567kcal 2638kcal 2710kcal 2781kcal 2852kcal 2923kcal 2995kcal 3066kcal 3137kcal 3209kcal 3280kcal 3351kcal 3423kcal 3494kcal 3565kcal 3637kcal 3708kcal 3779kcal 3851kcal 3922kcal 3993kcal 4065kcal 4136kcal 4207kcal 4278kcal 4350kcal 4421kcal 4492kcal 4564kcal 4635kcal 4706kcal 4778kcal 4849kcal 4920kcal 4992kcal 5063kcal 5134kcal 5206kcal 5277kcal 5348kcal 5420kcal 5491kcal 5562kcal 5633kcal 5705kcal 5776kcal 5847kcal 5919kcal 5990kcal 6061kcal 6133kcal 6204kcal 6275kcal 6347kcal 6418kcal 6489kcal 6561kcal 6632kcal 6703kcal 6775kcal 6846kcal 6917kcal 6988kcal 7060kcal 7131kcal 7202kcal 7274kcal 7345kcal 7416kcal 7488kcal 7559kcal 7630kcal 7702kcal 7773kcal 7844kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8130kcal 8201kcal 8272kcal 8343kcal 8415kcal 8486kcal 8557kcal 8629kcal 8700kcal 8771kcal 8843kcal 8914kcal 8985kcal 9057kcal 9128kcal 9199kcal 9271kcal 9342kcal 9413kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9698kcal 9770kcal 9841kcal 9912kcal 9984kcal 10055kcal 10126kcal 10198kcal 10269kcal 10340kcal 10412kcal 10483kcal 10554kcal 10626kcal 10697kcal
風呂でシャワー 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3645kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3962kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5309kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5626kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5943kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6973kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7290kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7607kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7924kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8637kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8954kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9588kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10301kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10618kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10935kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11252kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11569kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11886kcal
風呂で入浴 2080kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2377kcal 2436kcal 2496kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2793kcal 2852kcal 2912kcal 2971kcal 3030kcal 3090kcal 3149kcal 3209kcal 3268kcal 3328kcal 3387kcal 3446kcal 3506kcal 3565kcal 3625kcal 3684kcal 3744kcal 3803kcal 3862kcal 3922kcal 3981kcal 4041kcal 4100kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4338kcal 4397kcal 4457kcal 4516kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4754kcal 4813kcal 4873kcal 4932kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5170kcal 5229kcal 5289kcal 5348kcal 5408kcal 5467kcal 5526kcal 5586kcal 5645kcal 5705kcal 5764kcal 5824kcal 5883kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6121kcal 6180kcal 6240kcal 6299kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6537kcal 6596kcal 6656kcal 6715kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6953kcal 7012kcal 7072kcal 7131kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7369kcal 7428kcal 7488kcal 7547kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7785kcal 7844kcal 7904kcal 7963kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8201kcal 8260kcal 8320kcal 8379kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8795kcal 8855kcal 8914kcal
デスクワーク 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2317kcal 2369kcal 2420kcal 2472kcal 2523kcal 2575kcal 2626kcal 2678kcal 2729kcal 2781kcal 2832kcal 2884kcal 2935kcal 2987kcal 3038kcal 3090kcal 3141kcal 3193kcal 3244kcal 3296kcal 3347kcal 3399kcal 3450kcal 3502kcal 3553kcal 3605kcal 3656kcal 3708kcal 3759kcal 3811kcal 3862kcal 3914kcal 3965kcal 4017kcal 4068kcal 4120kcal 4171kcal 4223kcal 4274kcal 4326kcal 4378kcal 4429kcal 4481kcal 4532kcal 4584kcal 4635kcal 4687kcal 4738kcal 4790kcal 4841kcal 4893kcal 4944kcal 4996kcal 5047kcal 5099kcal 5150kcal 5202kcal 5253kcal 5305kcal 5356kcal 5408kcal 5459kcal 5511kcal 5562kcal 5614kcal 5665kcal 5717kcal 5768kcal 5820kcal 5871kcal 5923kcal 5974kcal 6026kcal 6077kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6335kcal 6386kcal 6438kcal 6489kcal 6541kcal 6592kcal 6644kcal 6695kcal 6747kcal 6798kcal 6850kcal 6901kcal 6953kcal 7004kcal 7056kcal 7107kcal 7159kcal 7210kcal 7262kcal 7313kcal 7365kcal 7416kcal 7468kcal 7519kcal 7571kcal 7622kcal 7674kcal 7725kcal
立って仕事をする 2496kcal 2567kcal 2638kcal 2710kcal 2781kcal 2852kcal 2923kcal 2995kcal 3066kcal 3137kcal 3209kcal 3280kcal 3351kcal 3423kcal 3494kcal 3565kcal 3637kcal 3708kcal 3779kcal 3851kcal 3922kcal 3993kcal 4065kcal 4136kcal 4207kcal 4278kcal 4350kcal 4421kcal 4492kcal 4564kcal 4635kcal 4706kcal 4778kcal 4849kcal 4920kcal 4992kcal 5063kcal 5134kcal 5206kcal 5277kcal 5348kcal 5420kcal 5491kcal 5562kcal 5633kcal 5705kcal 5776kcal 5847kcal 5919kcal 5990kcal 6061kcal 6133kcal 6204kcal 6275kcal 6347kcal 6418kcal 6489kcal 6561kcal 6632kcal 6703kcal 6775kcal 6846kcal 6917kcal 6988kcal 7060kcal 7131kcal 7202kcal 7274kcal 7345kcal 7416kcal 7488kcal 7559kcal 7630kcal 7702kcal 7773kcal 7844kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8130kcal 8201kcal 8272kcal 8343kcal 8415kcal 8486kcal 8557kcal 8629kcal 8700kcal 8771kcal 8843kcal 8914kcal 8985kcal 9057kcal 9128kcal 9199kcal 9271kcal 9342kcal 9413kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9698kcal 9770kcal 9841kcal 9912kcal 9984kcal 10055kcal 10126kcal 10198kcal 10269kcal 10340kcal 10412kcal 10483kcal 10554kcal 10626kcal 10697kcal
体をよく動かす仕事 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
電車バスに乗車 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2317kcal 2369kcal 2420kcal 2472kcal 2523kcal 2575kcal 2626kcal 2678kcal 2729kcal 2781kcal 2832kcal 2884kcal 2935kcal 2987kcal 3038kcal 3090kcal 3141kcal 3193kcal 3244kcal 3296kcal 3347kcal 3399kcal 3450kcal 3502kcal 3553kcal 3605kcal 3656kcal 3708kcal 3759kcal 3811kcal 3862kcal 3914kcal 3965kcal 4017kcal 4068kcal 4120kcal 4171kcal 4223kcal 4274kcal 4326kcal 4378kcal 4429kcal 4481kcal 4532kcal 4584kcal 4635kcal 4687kcal 4738kcal 4790kcal 4841kcal 4893kcal 4944kcal 4996kcal 5047kcal 5099kcal 5150kcal 5202kcal 5253kcal 5305kcal 5356kcal 5408kcal 5459kcal 5511kcal 5562kcal 5614kcal 5665kcal 5717kcal 5768kcal 5820kcal 5871kcal 5923kcal 5974kcal 6026kcal 6077kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6335kcal 6386kcal 6438kcal 6489kcal 6541kcal 6592kcal 6644kcal 6695kcal 6747kcal 6798kcal 6850kcal 6901kcal 6953kcal 7004kcal 7056kcal 7107kcal 7159kcal 7210kcal 7262kcal 7313kcal 7365kcal 7416kcal 7468kcal 7519kcal 7571kcal 7622kcal 7674kcal 7725kcal
自動車を運転 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19136kcal 19683kcal 20229kcal 20776kcal 21323kcal 21870kcal 22416kcal 22963kcal 23510kcal 24057kcal 24604kcal 25150kcal 25697kcal 26244kcal 26791kcal 27337kcal 27884kcal 28431kcal 28978kcal 29524kcal 30071kcal 30618kcal 31165kcal 31711kcal 32258kcal 32805kcal 33352kcal 33898kcal 34445kcal 34992kcal 35539kcal 36085kcal 36632kcal 37179kcal 37726kcal 38272kcal 38819kcal 39366kcal 39913kcal 40459kcal 41006kcal 41553kcal 42100kcal 42646kcal 43193kcal 43740kcal 44287kcal 44833kcal 45380kcal 45927kcal 46474kcal 47021kcal 47567kcal 48114kcal 48661kcal 49208kcal 49754kcal 50301kcal 50848kcal 51395kcal 51941kcal 52488kcal 53035kcal 53582kcal 54128kcal 54675kcal 55222kcal 55769kcal 56315kcal 56862kcal 57409kcal 57956kcal 58502kcal 59049kcal 59596kcal 60143kcal 60689kcal 61236kcal 61783kcal 62330kcal 62876kcal 63423kcal 63970kcal 64517kcal 65063kcal 65610kcal 66157kcal 66704kcal 67250kcal 67797kcal 68344kcal 68891kcal 69438kcal 69984kcal 70531kcal 71078kcal 71625kcal 72171kcal 72718kcal 73265kcal 73812kcal 74358kcal 74905kcal 75452kcal 75999kcal 76545kcal 77092kcal 77639kcal 78186kcal 78732kcal 79279kcal 79826kcal 80373kcal 80919kcal 81466kcal 82013kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17056kcal 17543kcal 18031kcal 18518kcal 19005kcal 19493kcal 19980kcal 20467kcal 20955kcal 21442kcal 21929kcal 22416kcal 22904kcal 23391kcal 23878kcal 24366kcal 24853kcal 25340kcal 25828kcal 26315kcal 26802kcal 27290kcal 27777kcal 28264kcal 28752kcal 29239kcal 29726kcal 30214kcal 30701kcal 31188kcal 31676kcal 32163kcal 32650kcal 33138kcal 33625kcal 34112kcal 34600kcal 35087kcal 35574kcal 36062kcal 36549kcal 37036kcal 37524kcal 38011kcal 38498kcal 38986kcal 39473kcal 39960kcal 40448kcal 40935kcal 41422kcal 41910kcal 42397kcal 42884kcal 43372kcal 43859kcal 44346kcal 44833kcal 45321kcal 45808kcal 46295kcal 46783kcal 47270kcal 47757kcal 48245kcal 48732kcal 49219kcal 49707kcal 50194kcal 50681kcal 51169kcal 51656kcal 52143kcal 52631kcal 53118kcal 53605kcal 54093kcal 54580kcal 55067kcal 55555kcal 56042kcal 56529kcal 57017kcal 57504kcal 57991kcal 58479kcal 58966kcal 59453kcal 59941kcal 60428kcal 60915kcal 61403kcal 61890kcal 62377kcal 62865kcal 63352kcal 63839kcal 64327kcal 64814kcal 65301kcal 65789kcal 66276kcal 66763kcal 67250kcal 67738kcal 68225kcal 68712kcal 69200kcal 69687kcal 70174kcal 70662kcal 71149kcal 71636kcal 72124kcal 72611kcal 73098kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16363kcal 16830kcal 17298kcal 17765kcal 18233kcal 18700kcal 19168kcal 19635kcal 20103kcal 20570kcal 21038kcal 21505kcal 21973kcal 22440kcal 22908kcal 23375kcal 23843kcal 24310kcal 24778kcal 25245kcal 25713kcal 26180kcal 26648kcal 27115kcal 27583kcal 28050kcal 28518kcal 28985kcal 29453kcal 29921kcal 30388kcal 30856kcal 31323kcal 31791kcal 32258kcal 32726kcal 33193kcal 33661kcal 34128kcal 34596kcal 35063kcal 35531kcal 35998kcal 36466kcal 36933kcal 37401kcal 37868kcal 38336kcal 38803kcal 39271kcal 39738kcal 40206kcal 40673kcal 41141kcal 41608kcal 42076kcal 42543kcal 43011kcal 43478kcal 43946kcal 44414kcal 44881kcal 45349kcal 45816kcal 46284kcal 46751kcal 47219kcal 47686kcal 48154kcal 48621kcal 49089kcal 49556kcal 50024kcal 50491kcal 50959kcal 51426kcal 51894kcal 52361kcal 52829kcal 53296kcal 53764kcal 54231kcal 54699kcal 55166kcal 55634kcal 56101kcal 56569kcal 57036kcal 57504kcal 57971kcal 58439kcal 58907kcal 59374kcal 59842kcal 60309kcal 60777kcal 61244kcal 61712kcal 62179kcal 62647kcal 63114kcal 63582kcal 64049kcal 64517kcal 64984kcal 65452kcal 65919kcal 66387kcal 66854kcal 67322kcal 67789kcal 68257kcal 68724kcal 69192kcal 69659kcal 70127kcal
水泳
(速め:全般)		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13867kcal 14263kcal 14659kcal 15055kcal 15451kcal 15848kcal 16244kcal 16640kcal 17036kcal 17432kcal 17829kcal 18225kcal 18621kcal 19017kcal 19413kcal 19810kcal 20206kcal 20602kcal 20998kcal 21394kcal 21791kcal 22187kcal 22583kcal 22979kcal 23375kcal 23772kcal 24168kcal 24564kcal 24960kcal 25356kcal 25753kcal 26149kcal 26545kcal 26941kcal 27337kcal 27734kcal 28130kcal 28526kcal 28922kcal 29318kcal 29715kcal 30111kcal 30507kcal 30903kcal 31299kcal 31696kcal 32092kcal 32488kcal 32884kcal 33280kcal 33677kcal 34073kcal 34469kcal 34865kcal 35261kcal 35658kcal 36054kcal 36450kcal 36846kcal 37242kcal 37639kcal 38035kcal 38431kcal 38827kcal 39223kcal 39620kcal 40016kcal 40412kcal 40808kcal 41204kcal 41601kcal 41997kcal 42393kcal 42789kcal 43185kcal 43582kcal 43978kcal 44374kcal 44770kcal 45166kcal 45563kcal 45959kcal 46355kcal 46751kcal 47147kcal 47544kcal 47940kcal 48336kcal 48732kcal 49128kcal 49525kcal 49921kcal 50317kcal 50713kcal 51109kcal 51506kcal 51902kcal 52298kcal 52694kcal 53090kcal 53487kcal 53883kcal 54279kcal 54675kcal 55071kcal 55468kcal 55864kcal 56260kcal 56656kcal 57052kcal 57449kcal 57845kcal 58241kcal 58637kcal 59033kcal 59430kcal
ダンス
激しい		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12202kcal 12551kcal 12900kcal 13248kcal 13597kcal 13946kcal 14294kcal 14643kcal 14992kcal 15340kcal 15689kcal 16038kcal 16386kcal 16735kcal 17084kcal 17432kcal 17781kcal 18130kcal 18478kcal 18827kcal 19176kcal 19524kcal 19873kcal 20222kcal 20570kcal 20919kcal 21268kcal 21616kcal 21965kcal 22313kcal 22662kcal 23011kcal 23359kcal 23708kcal 24057kcal 24405kcal 24754kcal 25103kcal 25451kcal 25800kcal 26149kcal 26497kcal 26846kcal 27195kcal 27543kcal 27892kcal 28241kcal 28589kcal 28938kcal 29287kcal 29635kcal 29984kcal 30333kcal 30681kcal 31030kcal 31379kcal 31727kcal 32076kcal 32425kcal 32773kcal 33122kcal 33470kcal 33819kcal 34168kcal 34516kcal 34865kcal 35214kcal 35562kcal 35911kcal 36260kcal 36608kcal 36957kcal 37306kcal 37654kcal 38003kcal 38352kcal 38700kcal 39049kcal 39398kcal 39746kcal 40095kcal 40444kcal 40792kcal 41141kcal 41490kcal 41838kcal 42187kcal 42536kcal 42884kcal 43233kcal 43582kcal 43930kcal 44279kcal 44627kcal 44976kcal 45325kcal 45673kcal 46022kcal 46371kcal 46719kcal 47068kcal 47417kcal 47765kcal 48114kcal 48463kcal 48811kcal 49160kcal 49509kcal 49857kcal 50206kcal 50555kcal 50903kcal 51252kcal 51601kcal 51949kcal 52298kcal
水泳
(普通:全般)		 11509kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12824kcal 13153kcal 13482kcal 13811kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15126kcal 15455kcal 15784kcal 16113kcal 16442kcal 16771kcal 17099kcal 17428kcal 17757kcal 18086kcal 18415kcal 18744kcal 19073kcal 19401kcal 19730kcal 20059kcal 20388kcal 20717kcal 21046kcal 21374kcal 21703kcal 22032kcal 22361kcal 22690kcal 23019kcal 23348kcal 23676kcal 24005kcal 24334kcal 24663kcal 24992kcal 25321kcal 25649kcal 25978kcal 26307kcal 26636kcal 26965kcal 27294kcal 27623kcal 27951kcal 28280kcal 28609kcal 28938kcal 29267kcal 29596kcal 29924kcal 30253kcal 30582kcal 30911kcal 31240kcal 31569kcal 31898kcal 32226kcal 32555kcal 32884kcal 33213kcal 33542kcal 33871kcal 34199kcal 34528kcal 34857kcal 35186kcal 35515kcal 35844kcal 36173kcal 36501kcal 36830kcal 37159kcal 37488kcal 37817kcal 38146kcal 38474kcal 38803kcal 39132kcal 39461kcal 39790kcal 40119kcal 40448kcal 40776kcal 41105kcal 41434kcal 41763kcal 42092kcal 42421kcal 42749kcal 43078kcal 43407kcal 43736kcal 44065kcal 44394kcal 44723kcal 45051kcal 45380kcal 45709kcal 46038kcal 46367kcal 46696kcal 47024kcal 47353kcal 47682kcal 48011kcal 48340kcal 48669kcal 48998kcal 49326kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13629kcal 13946kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16164kcal 16481kcal 16798kcal 17115kcal 17432kcal 17749kcal 18066kcal 18383kcal 18700kcal 19017kcal 19334kcal 19651kcal 19968kcal 20285kcal 20602kcal 20919kcal 21236kcal 21553kcal 21870kcal 22187kcal 22504kcal 22821kcal 23138kcal 23455kcal 23772kcal 24088kcal 24405kcal 24722kcal 25039kcal 25356kcal 25673kcal 25990kcal 26307kcal 26624kcal 26941kcal 27258kcal 27575kcal 27892kcal 28209kcal 28526kcal 28843kcal 29160kcal 29477kcal 29794kcal 30111kcal 30428kcal 30745kcal 31062kcal 31379kcal 31696kcal 32012kcal 32329kcal 32646kcal 32963kcal 33280kcal 33597kcal 33914kcal 34231kcal 34548kcal 34865kcal 35182kcal 35499kcal 35816kcal 36133kcal 36450kcal 36767kcal 37084kcal 37401kcal 37718kcal 38035kcal 38352kcal 38669kcal 38986kcal 39303kcal 39620kcal 39936kcal 40253kcal 40570kcal 40887kcal 41204kcal 41521kcal 41838kcal 42155kcal 42472kcal 42789kcal 43106kcal 43423kcal 43740kcal 44057kcal 44374kcal 44691kcal 45008kcal 45325kcal 45642kcal 45959kcal 46276kcal 46593kcal 46910kcal 47227kcal 47544kcal
山登り 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13629kcal 13946kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16164kcal 16481kcal 16798kcal 17115kcal 17432kcal 17749kcal 18066kcal 18383kcal 18700kcal 19017kcal 19334kcal 19651kcal 19968kcal 20285kcal 20602kcal 20919kcal 21236kcal 21553kcal 21870kcal 22187kcal 22504kcal 22821kcal 23138kcal 23455kcal 23772kcal 24088kcal 24405kcal 24722kcal 25039kcal 25356kcal 25673kcal 25990kcal 26307kcal 26624kcal 26941kcal 27258kcal 27575kcal 27892kcal 28209kcal 28526kcal 28843kcal 29160kcal 29477kcal 29794kcal 30111kcal 30428kcal 30745kcal 31062kcal 31379kcal 31696kcal 32012kcal 32329kcal 32646kcal 32963kcal 33280kcal 33597kcal 33914kcal 34231kcal 34548kcal 34865kcal 35182kcal 35499kcal 35816kcal 36133kcal 36450kcal 36767kcal 37084kcal 37401kcal 37718kcal 38035kcal 38352kcal 38669kcal 38986kcal 39303kcal 39620kcal 39936kcal 40253kcal 40570kcal 40887kcal 41204kcal 41521kcal 41838kcal 42155kcal 42472kcal 42789kcal 43106kcal 43423kcal 43740kcal 44057kcal 44374kcal 44691kcal 45008kcal 45325kcal 45642kcal 45959kcal 46276kcal 46593kcal 46910kcal 47227kcal 47544kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13629kcal 13946kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16164kcal 16481kcal 16798kcal 17115kcal 17432kcal 17749kcal 18066kcal 18383kcal 18700kcal 19017kcal 19334kcal 19651kcal 19968kcal 20285kcal 20602kcal 20919kcal 21236kcal 21553kcal 21870kcal 22187kcal 22504kcal 22821kcal 23138kcal 23455kcal 23772kcal 24088kcal 24405kcal 24722kcal 25039kcal 25356kcal 25673kcal 25990kcal 26307kcal 26624kcal 26941kcal 27258kcal 27575kcal 27892kcal 28209kcal 28526kcal 28843kcal 29160kcal 29477kcal 29794kcal 30111kcal 30428kcal 30745kcal 31062kcal 31379kcal 31696kcal 32012kcal 32329kcal 32646kcal 32963kcal 33280kcal 33597kcal 33914kcal 34231kcal 34548kcal 34865kcal 35182kcal 35499kcal 35816kcal 36133kcal 36450kcal 36767kcal 37084kcal 37401kcal 37718kcal 38035kcal 38352kcal 38669kcal 38986kcal 39303kcal 39620kcal 39936kcal 40253kcal 40570kcal 40887kcal 41204kcal 41521kcal 41838kcal 42155kcal 42472kcal 42789kcal 43106kcal 43423kcal 43740kcal 44057kcal 44374kcal 44691kcal 45008kcal 45325kcal 45642kcal 45959kcal 46276kcal 46593kcal 46910kcal 47227kcal 47544kcal
HIIT
ジャンプあり		 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13629kcal 13946kcal 14263kcal 14580kcal 14897kcal 15214kcal 15531kcal 15848kcal 16164kcal 16481kcal 16798kcal 17115kcal 17432kcal 17749kcal 18066kcal 18383kcal 18700kcal 19017kcal 19334kcal 19651kcal 19968kcal 20285kcal 20602kcal 20919kcal 21236kcal 21553kcal 21870kcal 22187kcal 22504kcal 22821kcal 23138kcal 23455kcal 23772kcal 24088kcal 24405kcal 24722kcal 25039kcal 25356kcal 25673kcal 25990kcal 26307kcal 26624kcal 26941kcal 27258kcal 27575kcal 27892kcal 28209kcal 28526kcal 28843kcal 29160kcal 29477kcal 29794kcal 30111kcal 30428kcal 30745kcal 31062kcal 31379kcal 31696kcal 32012kcal 32329kcal 32646kcal 32963kcal 33280kcal 33597kcal 33914kcal 34231kcal 34548kcal 34865kcal 35182kcal 35499kcal 35816kcal 36133kcal 36450kcal 36767kcal 37084kcal 37401kcal 37718kcal 38035kcal 38352kcal 38669kcal 38986kcal 39303kcal 39620kcal 39936kcal 40253kcal 40570kcal 40887kcal 41204kcal 41521kcal 41838kcal 42155kcal 42472kcal 42789kcal 43106kcal 43423kcal 43740kcal 44057kcal 44374kcal 44691kcal 45008kcal 45325kcal 45642kcal 45959kcal 46276kcal 46593kcal 46910kcal 47227kcal 47544kcal
ダンス
普通		 10122kcal 10412kcal 10701kcal 10990kcal 11279kcal 11569kcal 11858kcal 12147kcal 12436kcal 12725kcal 13015kcal 13304kcal 13593kcal 13882kcal 14172kcal 14461kcal 14750kcal 15039kcal 15328kcal 15618kcal 15907kcal 16196kcal 16485kcal 16775kcal 17064kcal 17353kcal 17642kcal 17932kcal 18221kcal 18510kcal 18799kcal 19088kcal 19378kcal 19667kcal 19956kcal 20245kcal 20535kcal 20824kcal 21113kcal 21402kcal 21691kcal 21981kcal 22270kcal 22559kcal 22848kcal 23138kcal 23427kcal 23716kcal 24005kcal 24294kcal 24584kcal 24873kcal 25162kcal 25451kcal 25741kcal 26030kcal 26319kcal 26608kcal 26898kcal 27187kcal 27476kcal 27765kcal 28054kcal 28344kcal 28633kcal 28922kcal 29211kcal 29501kcal 29790kcal 30079kcal 30368kcal 30657kcal 30947kcal 31236kcal 31525kcal 31814kcal 32104kcal 32393kcal 32682kcal 32971kcal 33260kcal 33550kcal 33839kcal 34128kcal 34417kcal 34707kcal 34996kcal 35285kcal 35574kcal 35864kcal 36153kcal 36442kcal 36731kcal 37020kcal 37310kcal 37599kcal 37888kcal 38177kcal 38467kcal 38756kcal 39045kcal 39334kcal 39623kcal 39913kcal 40202kcal 40491kcal 40780kcal 41070kcal 41359kcal 41648kcal 41937kcal 42226kcal 42516kcal 42805kcal 43094kcal 43383kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9271kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10935kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11886kcal 12123kcal 12361kcal 12599kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13550kcal 13787kcal 14025kcal 14263kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15214kcal 15451kcal 15689kcal 15927kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16878kcal 17115kcal 17353kcal 17591kcal 17829kcal 18066kcal 18304kcal 18542kcal 18779kcal 19017kcal 19255kcal 19493kcal 19730kcal 19968kcal 20206kcal 20443kcal 20681kcal 20919kcal 21157kcal 21394kcal 21632kcal 21870kcal 22107kcal 22345kcal 22583kcal 22821kcal 23058kcal 23296kcal 23534kcal 23772kcal 24009kcal 24247kcal 24485kcal 24722kcal 24960kcal 25198kcal 25436kcal 25673kcal 25911kcal 26149kcal 26386kcal 26624kcal 26862kcal 27100kcal 27337kcal 27575kcal 27813kcal 28050kcal 28288kcal 28526kcal 28764kcal 29001kcal 29239kcal 29477kcal 29715kcal 29952kcal 30190kcal 30428kcal 30665kcal 30903kcal 31141kcal 31379kcal 31616kcal 31854kcal 32092kcal 32329kcal 32567kcal 32805kcal 33043kcal 33280kcal 33518kcal 33756kcal 33993kcal 34231kcal 34469kcal 34707kcal 34944kcal 35182kcal 35420kcal 35658kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9271kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10935kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11886kcal 12123kcal 12361kcal 12599kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13550kcal 13787kcal 14025kcal 14263kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15214kcal 15451kcal 15689kcal 15927kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16878kcal 17115kcal 17353kcal 17591kcal 17829kcal 18066kcal 18304kcal 18542kcal 18779kcal 19017kcal 19255kcal 19493kcal 19730kcal 19968kcal 20206kcal 20443kcal 20681kcal 20919kcal 21157kcal 21394kcal 21632kcal 21870kcal 22107kcal 22345kcal 22583kcal 22821kcal 23058kcal 23296kcal 23534kcal 23772kcal 24009kcal 24247kcal 24485kcal 24722kcal 24960kcal 25198kcal 25436kcal 25673kcal 25911kcal 26149kcal 26386kcal 26624kcal 26862kcal 27100kcal 27337kcal 27575kcal 27813kcal 28050kcal 28288kcal 28526kcal 28764kcal 29001kcal 29239kcal 29477kcal 29715kcal 29952kcal 30190kcal 30428kcal 30665kcal 30903kcal 31141kcal 31379kcal 31616kcal 31854kcal 32092kcal 32329kcal 32567kcal 32805kcal 33043kcal 33280kcal 33518kcal 33756kcal 33993kcal 34231kcal 34469kcal 34707kcal 34944kcal 35182kcal 35420kcal 35658kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7349kcal 7559kcal 7769kcal 7979kcal 8189kcal 8399kcal 8609kcal 8819kcal 9029kcal 9239kcal 9449kcal 9659kcal 9869kcal 10079kcal 10289kcal 10499kcal 10709kcal 10919kcal 11129kcal 11339kcal 11549kcal 11759kcal 11969kcal 12179kcal 12389kcal 12599kcal 12809kcal 13019kcal 13229kcal 13439kcal 13649kcal 13859kcal 14069kcal 14279kcal 14489kcal 14699kcal 14909kcal 15118kcal 15328kcal 15538kcal 15748kcal 15958kcal 16168kcal 16378kcal 16588kcal 16798kcal 17008kcal 17218kcal 17428kcal 17638kcal 17848kcal 18058kcal 18268kcal 18478kcal 18688kcal 18898kcal 19108kcal 19318kcal 19528kcal 19738kcal 19948kcal 20158kcal 20368kcal 20578kcal 20788kcal 20998kcal 21208kcal 21418kcal 21628kcal 21838kcal 22048kcal 22258kcal 22468kcal 22678kcal 22888kcal 23098kcal 23308kcal 23518kcal 23728kcal 23938kcal 24148kcal 24358kcal 24568kcal 24778kcal 24988kcal 25198kcal 25408kcal 25618kcal 25828kcal 26038kcal 26248kcal 26458kcal 26668kcal 26878kcal 27088kcal 27298kcal 27508kcal 27718kcal 27928kcal 28138kcal 28348kcal 28558kcal 28768kcal 28978kcal 29188kcal 29398kcal 29608kcal 29818kcal 30027kcal 30237kcal 30447kcal 30657kcal 30867kcal 31077kcal 31287kcal 31497kcal
踏み台昇降 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
HIIT
ジャンプなし		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
ダンス
ゆっくり		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
筋トレ
スクワット		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
部屋の片づけ全般 6656kcal 6846kcal 7036kcal 7226kcal 7416kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8177kcal 8367kcal 8557kcal 8748kcal 8938kcal 9128kcal 9318kcal 9508kcal 9698kcal 9889kcal 10079kcal 10269kcal 10459kcal 10649kcal 10840kcal 11030kcal 11220kcal 11410kcal 11600kcal 11790kcal 11981kcal 12171kcal 12361kcal 12551kcal 12741kcal 12931kcal 13122kcal 13312kcal 13502kcal 13692kcal 13882kcal 14073kcal 14263kcal 14453kcal 14643kcal 14833kcal 15023kcal 15214kcal 15404kcal 15594kcal 15784kcal 15974kcal 16164kcal 16355kcal 16545kcal 16735kcal 16925kcal 17115kcal 17306kcal 17496kcal 17686kcal 17876kcal 18066kcal 18256kcal 18447kcal 18637kcal 18827kcal 19017kcal 19207kcal 19397kcal 19588kcal 19778kcal 19968kcal 20158kcal 20348kcal 20539kcal 20729kcal 20919kcal 21109kcal 21299kcal 21489kcal 21680kcal 21870kcal 22060kcal 22250kcal 22440kcal 22630kcal 22821kcal 23011kcal 23201kcal 23391kcal 23581kcal 23772kcal 23962kcal 24152kcal 24342kcal 24532kcal 24722kcal 24913kcal 25103kcal 25293kcal 25483kcal 25673kcal 25863kcal 26054kcal 26244kcal 26434kcal 26624kcal 26814kcal 27004kcal 27195kcal 27385kcal 27575kcal 27765kcal 27955kcal 28146kcal 28336kcal 28526kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6985kcal 7155kcal 7325kcal 7496kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8859kcal 9029kcal 9199kcal 9370kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10733kcal 10903kcal 11073kcal 11244kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12607kcal 12777kcal 12947kcal 13118kcal 13288kcal 13458kcal 13629kcal 13799kcal 13970kcal 14140kcal 14310kcal 14481kcal 14651kcal 14821kcal 14992kcal 15162kcal 15332kcal 15503kcal 15673kcal 15844kcal 16014kcal 16184kcal 16355kcal 16525kcal 16695kcal 16866kcal 17036kcal 17206kcal 17377kcal 17547kcal 17718kcal 17888kcal 18058kcal 18229kcal 18399kcal 18569kcal 18740kcal 18910kcal 19080kcal 19251kcal 19421kcal 19592kcal 19762kcal 19932kcal 20103kcal 20273kcal 20443kcal 20614kcal 20784kcal 20955kcal 21125kcal 21295kcal 21466kcal 21636kcal 21806kcal 21977kcal 22147kcal 22317kcal 22488kcal 22658kcal 22829kcal 22999kcal 23169kcal 23340kcal 23510kcal 23680kcal 23851kcal 24021kcal 24191kcal 24362kcal 24532kcal 24703kcal 24873kcal 25043kcal 25214kcal 25384kcal 25554kcal
ヨガ
パワー		 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6973kcal 7131kcal 7290kcal 7448kcal 7607kcal 7765kcal 7924kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10301kcal 10459kcal 10618kcal 10776kcal 10935kcal 11093kcal 11252kcal 11410kcal 11569kcal 11727kcal 11886kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13629kcal 13787kcal 13946kcal 14104kcal 14263kcal 14421kcal 14580kcal 14738kcal 14897kcal 15055kcal 15214kcal 15372kcal 15531kcal 15689kcal 15848kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16957kcal 17115kcal 17274kcal 17432kcal 17591kcal 17749kcal 17908kcal 18066kcal 18225kcal 18383kcal 18542kcal 18700kcal 18859kcal 19017kcal 19176kcal 19334kcal 19493kcal 19651kcal 19810kcal 19968kcal 20126kcal 20285kcal 20443kcal 20602kcal 20760kcal 20919kcal 21077kcal 21236kcal 21394kcal 21553kcal 21711kcal 21870kcal 22028kcal 22187kcal 22345kcal 22504kcal 22662kcal 22821kcal 22979kcal 23138kcal 23296kcal 23455kcal 23613kcal 23772kcal
筋トレ
腹筋運動		 5269kcal 5420kcal 5570kcal 5721kcal 5871kcal 6022kcal 6172kcal 6323kcal 6473kcal 6624kcal 6775kcal 6925kcal 7076kcal 7226kcal 7377kcal 7527kcal 7678kcal 7828kcal 7979kcal 8130kcal 8280kcal 8431kcal 8581kcal 8732kcal 8882kcal 9033kcal 9183kcal 9334kcal 9485kcal 9635kcal 9786kcal 9936kcal 10087kcal 10237kcal 10388kcal 10538kcal 10689kcal 10840kcal 10990kcal 11141kcal 11291kcal 11442kcal 11592kcal 11743kcal 11893kcal 12044kcal 12195kcal 12345kcal 12496kcal 12646kcal 12797kcal 12947kcal 13098kcal 13248kcal 13399kcal 13550kcal 13700kcal 13851kcal 14001kcal 14152kcal 14302kcal 14453kcal 14603kcal 14754kcal 14905kcal 15055kcal 15206kcal 15356kcal 15507kcal 15657kcal 15808kcal 15958kcal 16109kcal 16260kcal 16410kcal 16561kcal 16711kcal 16862kcal 17012kcal 17163kcal 17313kcal 17464kcal 17615kcal 17765kcal 17916kcal 18066kcal 18217kcal 18367kcal 18518kcal 18668kcal 18819kcal 18970kcal 19120kcal 19271kcal 19421kcal 19572kcal 19722kcal 19873kcal 20023kcal 20174kcal 20325kcal 20475kcal 20626kcal 20776kcal 20927kcal 21077kcal 21228kcal 21378kcal 21529kcal 21680kcal 21830kcal 21981kcal 22131kcal 22282kcal 22432kcal 22583kcal
筋トレ
背筋運動		 5269kcal 5420kcal 5570kcal 5721kcal 5871kcal 6022kcal 6172kcal 6323kcal 6473kcal 6624kcal 6775kcal 6925kcal 7076kcal 7226kcal 7377kcal 7527kcal 7678kcal 7828kcal 7979kcal 8130kcal 8280kcal 8431kcal 8581kcal 8732kcal 8882kcal 9033kcal 9183kcal 9334kcal 9485kcal 9635kcal 9786kcal 9936kcal 10087kcal 10237kcal 10388kcal 10538kcal 10689kcal 10840kcal 10990kcal 11141kcal 11291kcal 11442kcal 11592kcal 11743kcal 11893kcal 12044kcal 12195kcal 12345kcal 12496kcal 12646kcal 12797kcal 12947kcal 13098kcal 13248kcal 13399kcal 13550kcal 13700kcal 13851kcal 14001kcal 14152kcal 14302kcal 14453kcal 14603kcal 14754kcal 14905kcal 15055kcal 15206kcal 15356kcal 15507kcal 15657kcal 15808kcal 15958kcal 16109kcal 16260kcal 16410kcal 16561kcal 16711kcal 16862kcal 17012kcal 17163kcal 17313kcal 17464kcal 17615kcal 17765kcal 17916kcal 18066kcal 18217kcal 18367kcal 18518kcal 18668kcal 18819kcal 18970kcal 19120kcal 19271kcal 19421kcal 19572kcal 19722kcal 19873kcal 20023kcal 20174kcal 20325kcal 20475kcal 20626kcal 20776kcal 20927kcal 21077kcal 21228kcal 21378kcal 21529kcal 21680kcal 21830kcal 21981kcal 22131kcal 22282kcal 22432kcal 22583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5269kcal 5420kcal 5570kcal 5721kcal 5871kcal 6022kcal 6172kcal 6323kcal 6473kcal 6624kcal 6775kcal 6925kcal 7076kcal 7226kcal 7377kcal 7527kcal 7678kcal 7828kcal 7979kcal 8130kcal 8280kcal 8431kcal 8581kcal 8732kcal 8882kcal 9033kcal 9183kcal 9334kcal 9485kcal 9635kcal 9786kcal 9936kcal 10087kcal 10237kcal 10388kcal 10538kcal 10689kcal 10840kcal 10990kcal 11141kcal 11291kcal 11442kcal 11592kcal 11743kcal 11893kcal 12044kcal 12195kcal 12345kcal 12496kcal 12646kcal 12797kcal 12947kcal 13098kcal 13248kcal 13399kcal 13550kcal 13700kcal 13851kcal 14001kcal 14152kcal 14302kcal 14453kcal 14603kcal 14754kcal 14905kcal 15055kcal 15206kcal 15356kcal 15507kcal 15657kcal 15808kcal 15958kcal 16109kcal 16260kcal 16410kcal 16561kcal 16711kcal 16862kcal 17012kcal 17163kcal 17313kcal 17464kcal 17615kcal 17765kcal 17916kcal 18066kcal 18217kcal 18367kcal 18518kcal 18668kcal 18819kcal 18970kcal 19120kcal 19271kcal 19421kcal 19572kcal 19722kcal 19873kcal 20023kcal 20174kcal 20325kcal 20475kcal 20626kcal 20776kcal 20927kcal 21077kcal 21228kcal 21378kcal 21529kcal 21680kcal 21830kcal 21981kcal 22131kcal 22282kcal 22432kcal 22583kcal
筋トレ
懸垂		 5269kcal 5420kcal 5570kcal 5721kcal 5871kcal 6022kcal 6172kcal 6323kcal 6473kcal 6624kcal 6775kcal 6925kcal 7076kcal 7226kcal 7377kcal 7527kcal 7678kcal 7828kcal 7979kcal 8130kcal 8280kcal 8431kcal 8581kcal 8732kcal 8882kcal 9033kcal 9183kcal 9334kcal 9485kcal 9635kcal 9786kcal 9936kcal 10087kcal 10237kcal 10388kcal 10538kcal 10689kcal 10840kcal 10990kcal 11141kcal 11291kcal 11442kcal 11592kcal 11743kcal 11893kcal 12044kcal 12195kcal 12345kcal 12496kcal 12646kcal 12797kcal 12947kcal 13098kcal 13248kcal 13399kcal 13550kcal 13700kcal 13851kcal 14001kcal 14152kcal 14302kcal 14453kcal 14603kcal 14754kcal 14905kcal 15055kcal 15206kcal 15356kcal 15507kcal 15657kcal 15808kcal 15958kcal 16109kcal 16260kcal 16410kcal 16561kcal 16711kcal 16862kcal 17012kcal 17163kcal 17313kcal 17464kcal 17615kcal 17765kcal 17916kcal 18066kcal 18217kcal 18367kcal 18518kcal 18668kcal 18819kcal 18970kcal 19120kcal 19271kcal 19421kcal 19572kcal 19722kcal 19873kcal 20023kcal 20174kcal 20325kcal 20475kcal 20626kcal 20776kcal 20927kcal 21077kcal 21228kcal 21378kcal 21529kcal 21680kcal 21830kcal 21981kcal 22131kcal 22282kcal 22432kcal 22583kcal
トランポリン
ゆっくり		 4853kcal 4992kcal 5130kcal 5269kcal 5408kcal 5546kcal 5685kcal 5824kcal 5962kcal 6101kcal 6240kcal 6378kcal 6517kcal 6656kcal 6794kcal 6933kcal 7072kcal 7210kcal 7349kcal 7488kcal 7626kcal 7765kcal 7904kcal 8042kcal 8181kcal 8320kcal 8458kcal 8597kcal 8736kcal 8874kcal 9013kcal 9152kcal 9290kcal 9429kcal 9568kcal 9706kcal 9845kcal 9984kcal 10122kcal 10261kcal 10400kcal 10538kcal 10677kcal 10816kcal 10954kcal 11093kcal 11232kcal 11370kcal 11509kcal 11648kcal 11786kcal 11925kcal 12064kcal 12202kcal 12341kcal 12480kcal 12618kcal 12757kcal 12896kcal 13034kcal 13173kcal 13312kcal 13450kcal 13589kcal 13728kcal 13867kcal 14005kcal 14144kcal 14283kcal 14421kcal 14560kcal 14699kcal 14837kcal 14976kcal 15115kcal 15253kcal 15392kcal 15531kcal 15669kcal 15808kcal 15947kcal 16085kcal 16224kcal 16363kcal 16501kcal 16640kcal 16779kcal 16917kcal 17056kcal 17195kcal 17333kcal 17472kcal 17611kcal 17749kcal 17888kcal 18027kcal 18165kcal 18304kcal 18443kcal 18581kcal 18720kcal 18859kcal 18997kcal 19136kcal 19275kcal 19413kcal 19552kcal 19691kcal 19829kcal 19968kcal 20107kcal 20245kcal 20384kcal 20523kcal 20661kcal 20800kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4853kcal 4992kcal 5130kcal 5269kcal 5408kcal 5546kcal 5685kcal 5824kcal 5962kcal 6101kcal 6240kcal 6378kcal 6517kcal 6656kcal 6794kcal 6933kcal 7072kcal 7210kcal 7349kcal 7488kcal 7626kcal 7765kcal 7904kcal 8042kcal 8181kcal 8320kcal 8458kcal 8597kcal 8736kcal 8874kcal 9013kcal 9152kcal 9290kcal 9429kcal 9568kcal 9706kcal 9845kcal 9984kcal 10122kcal 10261kcal 10400kcal 10538kcal 10677kcal 10816kcal 10954kcal 11093kcal 11232kcal 11370kcal 11509kcal 11648kcal 11786kcal 11925kcal 12064kcal 12202kcal 12341kcal 12480kcal 12618kcal 12757kcal 12896kcal 13034kcal 13173kcal 13312kcal 13450kcal 13589kcal 13728kcal 13867kcal 14005kcal 14144kcal 14283kcal 14421kcal 14560kcal 14699kcal 14837kcal 14976kcal 15115kcal 15253kcal 15392kcal 15531kcal 15669kcal 15808kcal 15947kcal 16085kcal 16224kcal 16363kcal 16501kcal 16640kcal 16779kcal 16917kcal 17056kcal 17195kcal 17333kcal 17472kcal 17611kcal 17749kcal 17888kcal 18027kcal 18165kcal 18304kcal 18443kcal 18581kcal 18720kcal 18859kcal 18997kcal 19136kcal 19275kcal 19413kcal 19552kcal 19691kcal 19829kcal 19968kcal 20107kcal 20245kcal 20384kcal 20523kcal 20661kcal 20800kcal
料理全般 4853kcal 4992kcal 5130kcal 5269kcal 5408kcal 5546kcal 5685kcal 5824kcal 5962kcal 6101kcal 6240kcal 6378kcal 6517kcal 6656kcal 6794kcal 6933kcal 7072kcal 7210kcal 7349kcal 7488kcal 7626kcal 7765kcal 7904kcal 8042kcal 8181kcal 8320kcal 8458kcal 8597kcal 8736kcal 8874kcal 9013kcal 9152kcal 9290kcal 9429kcal 9568kcal 9706kcal 9845kcal 9984kcal 10122kcal 10261kcal 10400kcal 10538kcal 10677kcal 10816kcal 10954kcal 11093kcal 11232kcal 11370kcal 11509kcal 11648kcal 11786kcal 11925kcal 12064kcal 12202kcal 12341kcal 12480kcal 12618kcal 12757kcal 12896kcal 13034kcal 13173kcal 13312kcal 13450kcal 13589kcal 13728kcal 13867kcal 14005kcal 14144kcal 14283kcal 14421kcal 14560kcal 14699kcal 14837kcal 14976kcal 15115kcal 15253kcal 15392kcal 15531kcal 15669kcal 15808kcal 15947kcal 16085kcal 16224kcal 16363kcal 16501kcal 16640kcal 16779kcal 16917kcal 17056kcal 17195kcal 17333kcal 17472kcal 17611kcal 17749kcal 17888kcal 18027kcal 18165kcal 18304kcal 18443kcal 18581kcal 18720kcal 18859kcal 18997kcal 19136kcal 19275kcal 19413kcal 19552kcal 19691kcal 19829kcal 19968kcal 20107kcal 20245kcal 20384kcal 20523kcal 20661kcal 20800kcal
掃除機をかける 4576kcal 4706kcal 4837kcal 4968kcal 5099kcal 5229kcal 5360kcal 5491kcal 5622kcal 5752kcal 5883kcal 6014kcal 6145kcal 6275kcal 6406kcal 6537kcal 6668kcal 6798kcal 6929kcal 7060kcal 7191kcal 7321kcal 7452kcal 7583kcal 7714kcal 7844kcal 7975kcal 8106kcal 8236kcal 8367kcal 8498kcal 8629kcal 8759kcal 8890kcal 9021kcal 9152kcal 9282kcal 9413kcal 9544kcal 9675kcal 9805kcal 9936kcal 10067kcal 10198kcal 10328kcal 10459kcal 10590kcal 10721kcal 10851kcal 10982kcal 11113kcal 11244kcal 11374kcal 11505kcal 11636kcal 11767kcal 11897kcal 12028kcal 12159kcal 12290kcal 12420kcal 12551kcal 12682kcal 12813kcal 12943kcal 13074kcal 13205kcal 13336kcal 13466kcal 13597kcal 13728kcal 13859kcal 13989kcal 14120kcal 14251kcal 14382kcal 14512kcal 14643kcal 14774kcal 14905kcal 15035kcal 15166kcal 15297kcal 15428kcal 15558kcal 15689kcal 15820kcal 15951kcal 16081kcal 16212kcal 16343kcal 16473kcal 16604kcal 16735kcal 16866kcal 16996kcal 17127kcal 17258kcal 17389kcal 17519kcal 17650kcal 17781kcal 17912kcal 18042kcal 18173kcal 18304kcal 18435kcal 18565kcal 18696kcal 18827kcal 18958kcal 19088kcal 19219kcal 19350kcal 19481kcal 19611kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
体をよく動かす仕事 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
皿洗い 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
ヨガ
ハタ		 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
自動車を運転 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3645kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3962kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5309kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5626kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5943kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6973kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7290kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7607kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7924kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8637kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8954kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9588kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10301kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10618kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10935kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11252kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11569kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11886kcal
風呂でシャワー 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3645kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3962kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5309kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5626kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5943kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6973kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7290kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7607kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7924kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8637kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8954kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9588kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10301kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10618kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10935kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11252kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11569kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11886kcal
トイレ 2496kcal 2567kcal 2638kcal 2710kcal 2781kcal 2852kcal 2923kcal 2995kcal 3066kcal 3137kcal 3209kcal 3280kcal 3351kcal 3423kcal 3494kcal 3565kcal 3637kcal 3708kcal 3779kcal 3851kcal 3922kcal 3993kcal 4065kcal 4136kcal 4207kcal 4278kcal 4350kcal 4421kcal 4492kcal 4564kcal 4635kcal 4706kcal 4778kcal 4849kcal 4920kcal 4992kcal 5063kcal 5134kcal 5206kcal 5277kcal 5348kcal 5420kcal 5491kcal 5562kcal 5633kcal 5705kcal 5776kcal 5847kcal 5919kcal 5990kcal 6061kcal 6133kcal 6204kcal 6275kcal 6347kcal 6418kcal 6489kcal 6561kcal 6632kcal 6703kcal 6775kcal 6846kcal 6917kcal 6988kcal 7060kcal 7131kcal 7202kcal 7274kcal 7345kcal 7416kcal 7488kcal 7559kcal 7630kcal 7702kcal 7773kcal 7844kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8130kcal 8201kcal 8272kcal 8343kcal 8415kcal 8486kcal 8557kcal 8629kcal 8700kcal 8771kcal 8843kcal 8914kcal 8985kcal 9057kcal 9128kcal 9199kcal 9271kcal 9342kcal 9413kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9698kcal 9770kcal 9841kcal 9912kcal 9984kcal 10055kcal 10126kcal 10198kcal 10269kcal 10340kcal 10412kcal 10483kcal 10554kcal 10626kcal 10697kcal
立って仕事をする 2496kcal 2567kcal 2638kcal 2710kcal 2781kcal 2852kcal 2923kcal 2995kcal 3066kcal 3137kcal 3209kcal 3280kcal 3351kcal 3423kcal 3494kcal 3565kcal 3637kcal 3708kcal 3779kcal 3851kcal 3922kcal 3993kcal 4065kcal 4136kcal 4207kcal 4278kcal 4350kcal 4421kcal 4492kcal 4564kcal 4635kcal 4706kcal 4778kcal 4849kcal 4920kcal 4992kcal 5063kcal 5134kcal 5206kcal 5277kcal 5348kcal 5420kcal 5491kcal 5562kcal 5633kcal 5705kcal 5776kcal 5847kcal 5919kcal 5990kcal 6061kcal 6133kcal 6204kcal 6275kcal 6347kcal 6418kcal 6489kcal 6561kcal 6632kcal 6703kcal 6775kcal 6846kcal 6917kcal 6988kcal 7060kcal 7131kcal 7202kcal 7274kcal 7345kcal 7416kcal 7488kcal 7559kcal 7630kcal 7702kcal 7773kcal 7844kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8130kcal 8201kcal 8272kcal 8343kcal 8415kcal 8486kcal 8557kcal 8629kcal 8700kcal 8771kcal 8843kcal 8914kcal 8985kcal 9057kcal 9128kcal 9199kcal 9271kcal 9342kcal 9413kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9698kcal 9770kcal 9841kcal 9912kcal 9984kcal 10055kcal 10126kcal 10198kcal 10269kcal 10340kcal 10412kcal 10483kcal 10554kcal 10626kcal 10697kcal
風呂で入浴 2080kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2377kcal 2436kcal 2496kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2793kcal 2852kcal 2912kcal 2971kcal 3030kcal 3090kcal 3149kcal 3209kcal 3268kcal 3328kcal 3387kcal 3446kcal 3506kcal 3565kcal 3625kcal 3684kcal 3744kcal 3803kcal 3862kcal 3922kcal 3981kcal 4041kcal 4100kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4338kcal 4397kcal 4457kcal 4516kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4754kcal 4813kcal 4873kcal 4932kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5170kcal 5229kcal 5289kcal 5348kcal 5408kcal 5467kcal 5526kcal 5586kcal 5645kcal 5705kcal 5764kcal 5824kcal 5883kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6121kcal 6180kcal 6240kcal 6299kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6537kcal 6596kcal 6656kcal 6715kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6953kcal 7012kcal 7072kcal 7131kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7369kcal 7428kcal 7488kcal 7547kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7785kcal 7844kcal 7904kcal 7963kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8201kcal 8260kcal 8320kcal 8379kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8795kcal 8855kcal 8914kcal
デスクワーク 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2317kcal 2369kcal 2420kcal 2472kcal 2523kcal 2575kcal 2626kcal 2678kcal 2729kcal 2781kcal 2832kcal 2884kcal 2935kcal 2987kcal 3038kcal 3090kcal 3141kcal 3193kcal 3244kcal 3296kcal 3347kcal 3399kcal 3450kcal 3502kcal 3553kcal 3605kcal 3656kcal 3708kcal 3759kcal 3811kcal 3862kcal 3914kcal 3965kcal 4017kcal 4068kcal 4120kcal 4171kcal 4223kcal 4274kcal 4326kcal 4378kcal 4429kcal 4481kcal 4532kcal 4584kcal 4635kcal 4687kcal 4738kcal 4790kcal 4841kcal 4893kcal 4944kcal 4996kcal 5047kcal 5099kcal 5150kcal 5202kcal 5253kcal 5305kcal 5356kcal 5408kcal 5459kcal 5511kcal 5562kcal 5614kcal 5665kcal 5717kcal 5768kcal 5820kcal 5871kcal 5923kcal 5974kcal 6026kcal 6077kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6335kcal 6386kcal 6438kcal 6489kcal 6541kcal 6592kcal 6644kcal 6695kcal 6747kcal 6798kcal 6850kcal 6901kcal 6953kcal 7004kcal 7056kcal 7107kcal 7159kcal 7210kcal 7262kcal 7313kcal 7365kcal 7416kcal 7468kcal 7519kcal 7571kcal 7622kcal 7674kcal 7725kcal
電車バスに乗車 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2317kcal 2369kcal 2420kcal 2472kcal 2523kcal 2575kcal 2626kcal 2678kcal 2729kcal 2781kcal 2832kcal 2884kcal 2935kcal 2987kcal 3038kcal 3090kcal 3141kcal 3193kcal 3244kcal 3296kcal 3347kcal 3399kcal 3450kcal 3502kcal 3553kcal 3605kcal 3656kcal 3708kcal 3759kcal 3811kcal 3862kcal 3914kcal 3965kcal 4017kcal 4068kcal 4120kcal 4171kcal 4223kcal 4274kcal 4326kcal 4378kcal 4429kcal 4481kcal 4532kcal 4584kcal 4635kcal 4687kcal 4738kcal 4790kcal 4841kcal 4893kcal 4944kcal 4996kcal 5047kcal 5099kcal 5150kcal 5202kcal 5253kcal 5305kcal 5356kcal 5408kcal 5459kcal 5511kcal 5562kcal 5614kcal 5665kcal 5717kcal 5768kcal 5820kcal 5871kcal 5923kcal 5974kcal 6026kcal 6077kcal 6129kcal 6180kcal 6232kcal 6283kcal 6335kcal 6386kcal 6438kcal 6489kcal 6541kcal 6592kcal 6644kcal 6695kcal 6747kcal 6798kcal 6850kcal 6901kcal 6953kcal 7004kcal 7056kcal 7107kcal 7159kcal 7210kcal 7262kcal 7313kcal 7365kcal 7416kcal 7468kcal 7519kcal 7571kcal 7622kcal 7674kcal 7725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ