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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3354kcal 3443kcal 3531kcal 3619kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3972kcal 4061kcal 4149kcal 4237kcal 4326kcal 4414kcal 4502kcal 4590kcal 4679kcal 4767kcal 4855kcal 4944kcal 5032kcal 5120kcal 5208kcal 5297kcal 5385kcal 5473kcal 5562kcal 5650kcal 5738kcal 5826kcal 5915kcal 6003kcal 6091kcal 6180kcal 6268kcal 6356kcal 6444kcal 6533kcal 6621kcal 6709kcal 6798kcal 6886kcal 6974kcal 7063kcal 7151kcal 7239kcal 7327kcal 7416kcal 7504kcal 7592kcal 7681kcal 7769kcal 7857kcal 7945kcal 8034kcal 8122kcal 8210kcal 8299kcal 8387kcal 8475kcal 8563kcal 8652kcal 8740kcal 8828kcal 8917kcal 9005kcal 9093kcal 9181kcal 9270kcal 9358kcal 9446kcal 9535kcal 9623kcal 9711kcal 9799kcal 9888kcal 9976kcal 10064kcal 10153kcal 10241kcal 10329kcal 10417kcal 10506kcal 10594kcal 10682kcal 10771kcal 10859kcal 10947kcal 11035kcal 11124kcal 11212kcal 11300kcal 11389kcal 11477kcal 11565kcal 11653kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12007kcal 12095kcal 12183kcal 12271kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12625kcal 12713kcal 12801kcal 12889kcal 12978kcal 13066kcal 13154kcal 13243kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3708kcal 3814kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9640kcal 9746kcal 9852kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11653kcal 11759kcal 11865kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13560kcal 13666kcal 13772kcal 13878kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15573kcal 15679kcal 15785kcal 15891kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5314kcal 5466kcal 5618kcal 5770kcal 5922kcal 6074kcal 6226kcal 6377kcal 6529kcal 6681kcal 6833kcal 6985kcal 7137kcal 7289kcal 7440kcal 7592kcal 7744kcal 7896kcal 8048kcal 8200kcal 8351kcal 8503kcal 8655kcal 8807kcal 8959kcal 9111kcal 9263kcal 9414kcal 9566kcal 9718kcal 9870kcal 10022kcal 10174kcal 10326kcal 10477kcal 10629kcal 10781kcal 10933kcal 11085kcal 11237kcal 11389kcal 11540kcal 11692kcal 11844kcal 11996kcal 12148kcal 12300kcal 12452kcal 12603kcal 12755kcal 12907kcal 13059kcal 13211kcal 13363kcal 13515kcal 13666kcal 13818kcal 13970kcal 14122kcal 14274kcal 14426kcal 14578kcal 14729kcal 14881kcal 15033kcal 15185kcal 15337kcal 15489kcal 15641kcal 15792kcal 15944kcal 16096kcal 16248kcal 16400kcal 16552kcal 16703kcal 16855kcal 17007kcal 17159kcal 17311kcal 17463kcal 17615kcal 17766kcal 17918kcal 18070kcal 18222kcal 18374kcal 18526kcal 18678kcal 18829kcal 18981kcal 19133kcal 19285kcal 19437kcal 19589kcal 19741kcal 19892kcal 20044kcal 20196kcal 20348kcal 20500kcal 20652kcal 20804kcal 20955kcal 21107kcal 21259kcal 21411kcal 21563kcal 21715kcal 21867kcal 22018kcal 22170kcal 22322kcal 22474kcal 22626kcal 22778kcal
山登り 9888kcal 10170kcal 10453kcal 10735kcal 11018kcal 11300kcal 11583kcal 11865kcal 12148kcal 12430kcal 12713kcal 12995kcal 13278kcal 13560kcal 13843kcal 14126kcal 14408kcal 14691kcal 14973kcal 15256kcal 15538kcal 15821kcal 16103kcal 16386kcal 16668kcal 16951kcal 17233kcal 17516kcal 17798kcal 18081kcal 18363kcal 18646kcal 18928kcal 19211kcal 19493kcal 19776kcal 20058kcal 20341kcal 20623kcal 20906kcal 21189kcal 21471kcal 21754kcal 22036kcal 22319kcal 22601kcal 22884kcal 23166kcal 23449kcal 23731kcal 24014kcal 24296kcal 24579kcal 24861kcal 25144kcal 25426kcal 25709kcal 25991kcal 26274kcal 26556kcal 26839kcal 27121kcal 27404kcal 27686kcal 27969kcal 28252kcal 28534kcal 28817kcal 29099kcal 29382kcal 29664kcal 29947kcal 30229kcal 30512kcal 30794kcal 31077kcal 31359kcal 31642kcal 31924kcal 32207kcal 32489kcal 32772kcal 33054kcal 33337kcal 33619kcal 33902kcal 34184kcal 34467kcal 34749kcal 35032kcal 35315kcal 35597kcal 35880kcal 36162kcal 36445kcal 36727kcal 37010kcal 37292kcal 37575kcal 37857kcal 38140kcal 38422kcal 38705kcal 38987kcal 39270kcal 39552kcal 39835kcal 40117kcal 40400kcal 40682kcal 40965kcal 41247kcal 41530kcal 41812kcal 42095kcal 42378kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7416kcal 7628kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9111kcal 9323kcal 9535kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10806kcal 11018kcal 11230kcal 11442kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12501kcal 12713kcal 12925kcal 13137kcal 13349kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14408kcal 14620kcal 14832kcal 15044kcal 15256kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16103kcal 16315kcal 16527kcal 16739kcal 16951kcal 17163kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18010kcal 18222kcal 18434kcal 18646kcal 18858kcal 19070kcal 19281kcal 19493kcal 19705kcal 19917kcal 20129kcal 20341kcal 20553kcal 20765kcal 20977kcal 21189kcal 21400kcal 21612kcal 21824kcal 22036kcal 22248kcal 22460kcal 22672kcal 22884kcal 23096kcal 23307kcal 23519kcal 23731kcal 23943kcal 24155kcal 24367kcal 24579kcal 24791kcal 25003kcal 25214kcal 25426kcal 25638kcal 25850kcal 26062kcal 26274kcal 26486kcal 26698kcal 26910kcal 27121kcal 27333kcal 27545kcal 27757kcal 27969kcal 28181kcal 28393kcal 28605kcal 28817kcal 29028kcal 29240kcal 29452kcal 29664kcal 29876kcal 30088kcal 30300kcal 30512kcal 30724kcal 30935kcal 31147kcal 31359kcal 31571kcal 31783kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9888kcal 10170kcal 10453kcal 10735kcal 11018kcal 11300kcal 11583kcal 11865kcal 12148kcal 12430kcal 12713kcal 12995kcal 13278kcal 13560kcal 13843kcal 14126kcal 14408kcal 14691kcal 14973kcal 15256kcal 15538kcal 15821kcal 16103kcal 16386kcal 16668kcal 16951kcal 17233kcal 17516kcal 17798kcal 18081kcal 18363kcal 18646kcal 18928kcal 19211kcal 19493kcal 19776kcal 20058kcal 20341kcal 20623kcal 20906kcal 21189kcal 21471kcal 21754kcal 22036kcal 22319kcal 22601kcal 22884kcal 23166kcal 23449kcal 23731kcal 24014kcal 24296kcal 24579kcal 24861kcal 25144kcal 25426kcal 25709kcal 25991kcal 26274kcal 26556kcal 26839kcal 27121kcal 27404kcal 27686kcal 27969kcal 28252kcal 28534kcal 28817kcal 29099kcal 29382kcal 29664kcal 29947kcal 30229kcal 30512kcal 30794kcal 31077kcal 31359kcal 31642kcal 31924kcal 32207kcal 32489kcal 32772kcal 33054kcal 33337kcal 33619kcal 33902kcal 34184kcal 34467kcal 34749kcal 35032kcal 35315kcal 35597kcal 35880kcal 36162kcal 36445kcal 36727kcal 37010kcal 37292kcal 37575kcal 37857kcal 38140kcal 38422kcal 38705kcal 38987kcal 39270kcal 39552kcal 39835kcal 40117kcal 40400kcal 40682kcal 40965kcal 41247kcal 41530kcal 41812kcal 42095kcal 42378kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12360kcal 12713kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14126kcal 14479kcal 14832kcal 15185kcal 15538kcal 15891kcal 16244kcal 16598kcal 16951kcal 17304kcal 17657kcal 18010kcal 18363kcal 18716kcal 19070kcal 19423kcal 19776kcal 20129kcal 20482kcal 20835kcal 21189kcal 21542kcal 21895kcal 22248kcal 22601kcal 22954kcal 23307kcal 23661kcal 24014kcal 24367kcal 24720kcal 25073kcal 25426kcal 25779kcal 26133kcal 26486kcal 26839kcal 27192kcal 27545kcal 27898kcal 28252kcal 28605kcal 28958kcal 29311kcal 29664kcal 30017kcal 30370kcal 30724kcal 31077kcal 31430kcal 31783kcal 32136kcal 32489kcal 32842kcal 33196kcal 33549kcal 33902kcal 34255kcal 34608kcal 34961kcal 35315kcal 35668kcal 36021kcal 36374kcal 36727kcal 37080kcal 37433kcal 37787kcal 38140kcal 38493kcal 38846kcal 39199kcal 39552kcal 39905kcal 40259kcal 40612kcal 40965kcal 41318kcal 41671kcal 42024kcal 42378kcal 42731kcal 43084kcal 43437kcal 43790kcal 44143kcal 44496kcal 44850kcal 45203kcal 45556kcal 45909kcal 46262kcal 46615kcal 46968kcal 47322kcal 47675kcal 48028kcal 48381kcal 48734kcal 49087kcal 49441kcal 49794kcal 50147kcal 50500kcal 50853kcal 51206kcal 51559kcal 51913kcal 52266kcal 52619kcal 52972kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10877kcal 11187kcal 11498kcal 11809kcal 12120kcal 12430kcal 12741kcal 13052kcal 13363kcal 13673kcal 13984kcal 14295kcal 14606kcal 14917kcal 15227kcal 15538kcal 15849kcal 16160kcal 16470kcal 16781kcal 17092kcal 17403kcal 17714kcal 18024kcal 18335kcal 18646kcal 18957kcal 19267kcal 19578kcal 19889kcal 20200kcal 20510kcal 20821kcal 21132kcal 21443kcal 21754kcal 22064kcal 22375kcal 22686kcal 22997kcal 23307kcal 23618kcal 23929kcal 24240kcal 24550kcal 24861kcal 25172kcal 25483kcal 25794kcal 26104kcal 26415kcal 26726kcal 27037kcal 27347kcal 27658kcal 27969kcal 28280kcal 28591kcal 28901kcal 29212kcal 29523kcal 29834kcal 30144kcal 30455kcal 30766kcal 31077kcal 31387kcal 31698kcal 32009kcal 32320kcal 32631kcal 32941kcal 33252kcal 33563kcal 33874kcal 34184kcal 34495kcal 34806kcal 35117kcal 35428kcal 35738kcal 36049kcal 36360kcal 36671kcal 36981kcal 37292kcal 37603kcal 37914kcal 38224kcal 38535kcal 38846kcal 39157kcal 39468kcal 39778kcal 40089kcal 40400kcal 40711kcal 41021kcal 41332kcal 41643kcal 41954kcal 42264kcal 42575kcal 42886kcal 43197kcal 43508kcal 43818kcal 44129kcal 44440kcal 44751kcal 45061kcal 45372kcal 45683kcal 45994kcal 46305kcal 46615kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14585kcal 15001kcal 15418kcal 15835kcal 16251kcal 16668kcal 17085kcal 17502kcal 17918kcal 18335kcal 18752kcal 19168kcal 19585kcal 20002kcal 20419kcal 20835kcal 21252kcal 21669kcal 22086kcal 22502kcal 22919kcal 23336kcal 23752kcal 24169kcal 24586kcal 25003kcal 25419kcal 25836kcal 26253kcal 26669kcal 27086kcal 27503kcal 27920kcal 28336kcal 28753kcal 29170kcal 29586kcal 30003kcal 30420kcal 30837kcal 31253kcal 31670kcal 32087kcal 32503kcal 32920kcal 33337kcal 33754kcal 34170kcal 34587kcal 35004kcal 35420kcal 35837kcal 36254kcal 36671kcal 37087kcal 37504kcal 37921kcal 38337kcal 38754kcal 39171kcal 39588kcal 40004kcal 40421kcal 40838kcal 41254kcal 41671kcal 42088kcal 42505kcal 42921kcal 43338kcal 43755kcal 44172kcal 44588kcal 45005kcal 45422kcal 45838kcal 46255kcal 46672kcal 47089kcal 47505kcal 47922kcal 48339kcal 48755kcal 49172kcal 49589kcal 50006kcal 50422kcal 50839kcal 51256kcal 51672kcal 52089kcal 52506kcal 52923kcal 53339kcal 53756kcal 54173kcal 54589kcal 55006kcal 55423kcal 55840kcal 56256kcal 56673kcal 57090kcal 57506kcal 57923kcal 58340kcal 58757kcal 59173kcal 59590kcal 60007kcal 60423kcal 60840kcal 61257kcal 61674kcal 62090kcal 62507kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15203kcal 15637kcal 16071kcal 16506kcal 16940kcal 17374kcal 17809kcal 18243kcal 18678kcal 19112kcal 19546kcal 19981kcal 20415kcal 20849kcal 21284kcal 21718kcal 22153kcal 22587kcal 23021kcal 23456kcal 23890kcal 24324kcal 24759kcal 25193kcal 25628kcal 26062kcal 26496kcal 26931kcal 27365kcal 27799kcal 28234kcal 28668kcal 29103kcal 29537kcal 29971kcal 30406kcal 30840kcal 31274kcal 31709kcal 32143kcal 32578kcal 33012kcal 33446kcal 33881kcal 34315kcal 34749kcal 35184kcal 35618kcal 36053kcal 36487kcal 36921kcal 37356kcal 37790kcal 38224kcal 38659kcal 39093kcal 39528kcal 39962kcal 40396kcal 40831kcal 41265kcal 41699kcal 42134kcal 42568kcal 43003kcal 43437kcal 43871kcal 44306kcal 44740kcal 45174kcal 45609kcal 46043kcal 46478kcal 46912kcal 47346kcal 47781kcal 48215kcal 48649kcal 49084kcal 49518kcal 49953kcal 50387kcal 50821kcal 51256kcal 51690kcal 52124kcal 52559kcal 52993kcal 53428kcal 53862kcal 54296kcal 54731kcal 55165kcal 55599kcal 56034kcal 56468kcal 56903kcal 57337kcal 57771kcal 58206kcal 58640kcal 59074kcal 59509kcal 59943kcal 60378kcal 60812kcal 61246kcal 61681kcal 62115kcal 62549kcal 62984kcal 63418kcal 63853kcal 64287kcal 64721kcal 65156kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6550kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8984kcal 9171kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10107kcal 10294kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12166kcal 12353kcal 12540kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13289kcal 13476kcal 13663kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14412kcal 14599kcal 14786kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15535kcal 15722kcal 15909kcal 16096kcal 16283kcal 16470kcal 16658kcal 16845kcal 17032kcal 17219kcal 17406kcal 17593kcal 17781kcal 17968kcal 18155kcal 18342kcal 18529kcal 18716kcal 18904kcal 19091kcal 19278kcal 19465kcal 19652kcal 19839kcal 20027kcal 20214kcal 20401kcal 20588kcal 20775kcal 20962kcal 21150kcal 21337kcal 21524kcal 21711kcal 21898kcal 22086kcal 22273kcal 22460kcal 22647kcal 22834kcal 23021kcal 23209kcal 23396kcal 23583kcal 23770kcal 23957kcal 24144kcal 24332kcal 24519kcal 24706kcal 24893kcal 25080kcal 25267kcal 25455kcal 25642kcal 25829kcal 26016kcal 26203kcal 26390kcal 26578kcal 26765kcal 26952kcal 27139kcal 27326kcal 27513kcal 27701kcal 27888kcal 28075kcal
水泳
(普通:全般)		 10259kcal 10552kcal 10845kcal 11138kcal 11431kcal 11724kcal 12017kcal 12310kcal 12603kcal 12897kcal 13190kcal 13483kcal 13776kcal 14069kcal 14362kcal 14655kcal 14948kcal 15241kcal 15535kcal 15828kcal 16121kcal 16414kcal 16707kcal 17000kcal 17293kcal 17586kcal 17879kcal 18173kcal 18466kcal 18759kcal 19052kcal 19345kcal 19638kcal 19931kcal 20224kcal 20518kcal 20811kcal 21104kcal 21397kcal 21690kcal 21983kcal 22276kcal 22569kcal 22862kcal 23156kcal 23449kcal 23742kcal 24035kcal 24328kcal 24621kcal 24914kcal 25207kcal 25500kcal 25794kcal 26087kcal 26380kcal 26673kcal 26966kcal 27259kcal 27552kcal 27845kcal 28138kcal 28432kcal 28725kcal 29018kcal 29311kcal 29604kcal 29897kcal 30190kcal 30483kcal 30777kcal 31070kcal 31363kcal 31656kcal 31949kcal 32242kcal 32535kcal 32828kcal 33121kcal 33415kcal 33708kcal 34001kcal 34294kcal 34587kcal 34880kcal 35173kcal 35466kcal 35759kcal 36053kcal 36346kcal 36639kcal 36932kcal 37225kcal 37518kcal 37811kcal 38104kcal 38397kcal 38691kcal 38984kcal 39277kcal 39570kcal 39863kcal 40156kcal 40449kcal 40742kcal 41036kcal 41329kcal 41622kcal 41915kcal 42208kcal 42501kcal 42794kcal 43087kcal 43380kcal 43674kcal 43967kcal
水泳
(速め:全般)		 12360kcal 12713kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14126kcal 14479kcal 14832kcal 15185kcal 15538kcal 15891kcal 16244kcal 16598kcal 16951kcal 17304kcal 17657kcal 18010kcal 18363kcal 18716kcal 19070kcal 19423kcal 19776kcal 20129kcal 20482kcal 20835kcal 21189kcal 21542kcal 21895kcal 22248kcal 22601kcal 22954kcal 23307kcal 23661kcal 24014kcal 24367kcal 24720kcal 25073kcal 25426kcal 25779kcal 26133kcal 26486kcal 26839kcal 27192kcal 27545kcal 27898kcal 28252kcal 28605kcal 28958kcal 29311kcal 29664kcal 30017kcal 30370kcal 30724kcal 31077kcal 31430kcal 31783kcal 32136kcal 32489kcal 32842kcal 33196kcal 33549kcal 33902kcal 34255kcal 34608kcal 34961kcal 35315kcal 35668kcal 36021kcal 36374kcal 36727kcal 37080kcal 37433kcal 37787kcal 38140kcal 38493kcal 38846kcal 39199kcal 39552kcal 39905kcal 40259kcal 40612kcal 40965kcal 41318kcal 41671kcal 42024kcal 42378kcal 42731kcal 43084kcal 43437kcal 43790kcal 44143kcal 44496kcal 44850kcal 45203kcal 45556kcal 45909kcal 46262kcal 46615kcal 46968kcal 47322kcal 47675kcal 48028kcal 48381kcal 48734kcal 49087kcal 49441kcal 49794kcal 50147kcal 50500kcal 50853kcal 51206kcal 51559kcal 51913kcal 52266kcal 52619kcal 52972kcal
水泳
(バタフライ)		 17057kcal 17544kcal 18031kcal 18519kcal 19006kcal 19493kcal 19981kcal 20468kcal 20955kcal 21443kcal 21930kcal 22417kcal 22905kcal 23392kcal 23880kcal 24367kcal 24854kcal 25342kcal 25829kcal 26316kcal 26804kcal 27291kcal 27778kcal 28266kcal 28753kcal 29240kcal 29728kcal 30215kcal 30702kcal 31190kcal 31677kcal 32164kcal 32652kcal 33139kcal 33626kcal 34114kcal 34601kcal 35088kcal 35576kcal 36063kcal 36551kcal 37038kcal 37525kcal 38013kcal 38500kcal 38987kcal 39475kcal 39962kcal 40449kcal 40937kcal 41424kcal 41911kcal 42399kcal 42886kcal 43373kcal 43861kcal 44348kcal 44835kcal 45323kcal 45810kcal 46297kcal 46785kcal 47272kcal 47760kcal 48247kcal 48734kcal 49222kcal 49709kcal 50196kcal 50684kcal 51171kcal 51658kcal 52146kcal 52633kcal 53120kcal 53608kcal 54095kcal 54582kcal 55070kcal 55557kcal 56044kcal 56532kcal 57019kcal 57506kcal 57994kcal 58481kcal 58968kcal 59456kcal 59943kcal 60431kcal 60918kcal 61405kcal 61893kcal 62380kcal 62867kcal 63355kcal 63842kcal 64329kcal 64817kcal 65304kcal 65791kcal 66279kcal 66766kcal 67253kcal 67741kcal 68228kcal 68715kcal 69203kcal 69690kcal 70177kcal 70665kcal 71152kcal 71640kcal 72127kcal 72614kcal 73102kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7416kcal 7628kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9111kcal 9323kcal 9535kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10806kcal 11018kcal 11230kcal 11442kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12501kcal 12713kcal 12925kcal 13137kcal 13349kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14408kcal 14620kcal 14832kcal 15044kcal 15256kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16103kcal 16315kcal 16527kcal 16739kcal 16951kcal 17163kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18010kcal 18222kcal 18434kcal 18646kcal 18858kcal 19070kcal 19281kcal 19493kcal 19705kcal 19917kcal 20129kcal 20341kcal 20553kcal 20765kcal 20977kcal 21189kcal 21400kcal 21612kcal 21824kcal 22036kcal 22248kcal 22460kcal 22672kcal 22884kcal 23096kcal 23307kcal 23519kcal 23731kcal 23943kcal 24155kcal 24367kcal 24579kcal 24791kcal 25003kcal 25214kcal 25426kcal 25638kcal 25850kcal 26062kcal 26274kcal 26486kcal 26698kcal 26910kcal 27121kcal 27333kcal 27545kcal 27757kcal 27969kcal 28181kcal 28393kcal 28605kcal 28817kcal 29028kcal 29240kcal 29452kcal 29664kcal 29876kcal 30088kcal 30300kcal 30512kcal 30724kcal 30935kcal 31147kcal 31359kcal 31571kcal 31783kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9888kcal 10170kcal 10453kcal 10735kcal 11018kcal 11300kcal 11583kcal 11865kcal 12148kcal 12430kcal 12713kcal 12995kcal 13278kcal 13560kcal 13843kcal 14126kcal 14408kcal 14691kcal 14973kcal 15256kcal 15538kcal 15821kcal 16103kcal 16386kcal 16668kcal 16951kcal 17233kcal 17516kcal 17798kcal 18081kcal 18363kcal 18646kcal 18928kcal 19211kcal 19493kcal 19776kcal 20058kcal 20341kcal 20623kcal 20906kcal 21189kcal 21471kcal 21754kcal 22036kcal 22319kcal 22601kcal 22884kcal 23166kcal 23449kcal 23731kcal 24014kcal 24296kcal 24579kcal 24861kcal 25144kcal 25426kcal 25709kcal 25991kcal 26274kcal 26556kcal 26839kcal 27121kcal 27404kcal 27686kcal 27969kcal 28252kcal 28534kcal 28817kcal 29099kcal 29382kcal 29664kcal 29947kcal 30229kcal 30512kcal 30794kcal 31077kcal 31359kcal 31642kcal 31924kcal 32207kcal 32489kcal 32772kcal 33054kcal 33337kcal 33619kcal 33902kcal 34184kcal 34467kcal 34749kcal 35032kcal 35315kcal 35597kcal 35880kcal 36162kcal 36445kcal 36727kcal 37010kcal 37292kcal 37575kcal 37857kcal 38140kcal 38422kcal 38705kcal 38987kcal 39270kcal 39552kcal 39835kcal 40117kcal 40400kcal 40682kcal 40965kcal 41247kcal 41530kcal 41812kcal 42095kcal 42378kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12360kcal 12713kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14126kcal 14479kcal 14832kcal 15185kcal 15538kcal 15891kcal 16244kcal 16598kcal 16951kcal 17304kcal 17657kcal 18010kcal 18363kcal 18716kcal 19070kcal 19423kcal 19776kcal 20129kcal 20482kcal 20835kcal 21189kcal 21542kcal 21895kcal 22248kcal 22601kcal 22954kcal 23307kcal 23661kcal 24014kcal 24367kcal 24720kcal 25073kcal 25426kcal 25779kcal 26133kcal 26486kcal 26839kcal 27192kcal 27545kcal 27898kcal 28252kcal 28605kcal 28958kcal 29311kcal 29664kcal 30017kcal 30370kcal 30724kcal 31077kcal 31430kcal 31783kcal 32136kcal 32489kcal 32842kcal 33196kcal 33549kcal 33902kcal 34255kcal 34608kcal 34961kcal 35315kcal 35668kcal 36021kcal 36374kcal 36727kcal 37080kcal 37433kcal 37787kcal 38140kcal 38493kcal 38846kcal 39199kcal 39552kcal 39905kcal 40259kcal 40612kcal 40965kcal 41318kcal 41671kcal 42024kcal 42378kcal 42731kcal 43084kcal 43437kcal 43790kcal 44143kcal 44496kcal 44850kcal 45203kcal 45556kcal 45909kcal 46262kcal 46615kcal 46968kcal 47322kcal 47675kcal 48028kcal 48381kcal 48734kcal 49087kcal 49441kcal 49794kcal 50147kcal 50500kcal 50853kcal 51206kcal 51559kcal 51913kcal 52266kcal 52619kcal 52972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4696kcal 4831kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5502kcal 5636kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6173kcal 6307kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6844kcal 6978kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7515kcal 7649kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8186kcal 8320kcal 8454kcal 8588kcal 8722kcal 8857kcal 8991kcal 9125kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9662kcal 9796kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10333kcal 10467kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11004kcal 11138kcal 11272kcal 11406kcal 11540kcal 11675kcal 11809kcal 11943kcal 12077kcal 12211kcal 12346kcal 12480kcal 12614kcal 12748kcal 12882kcal 13017kcal 13151kcal 13285kcal 13419kcal 13553kcal 13688kcal 13822kcal 13956kcal 14090kcal 14224kcal 14359kcal 14493kcal 14627kcal 14761kcal 14895kcal 15030kcal 15164kcal 15298kcal 15432kcal 15566kcal 15701kcal 15835kcal 15969kcal 16103kcal 16237kcal 16372kcal 16506kcal 16640kcal 16774kcal 16908kcal 17043kcal 17177kcal 17311kcal 17445kcal 17579kcal 17714kcal 17848kcal 17982kcal 18116kcal 18250kcal 18384kcal 18519kcal 18653kcal 18787kcal 18921kcal 19055kcal 19190kcal 19324kcal 19458kcal 19592kcal 19726kcal 19861kcal 19995kcal 20129kcal
筋トレ
背筋運動		 4696kcal 4831kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5502kcal 5636kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6173kcal 6307kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6844kcal 6978kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7515kcal 7649kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8186kcal 8320kcal 8454kcal 8588kcal 8722kcal 8857kcal 8991kcal 9125kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9662kcal 9796kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10333kcal 10467kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11004kcal 11138kcal 11272kcal 11406kcal 11540kcal 11675kcal 11809kcal 11943kcal 12077kcal 12211kcal 12346kcal 12480kcal 12614kcal 12748kcal 12882kcal 13017kcal 13151kcal 13285kcal 13419kcal 13553kcal 13688kcal 13822kcal 13956kcal 14090kcal 14224kcal 14359kcal 14493kcal 14627kcal 14761kcal 14895kcal 15030kcal 15164kcal 15298kcal 15432kcal 15566kcal 15701kcal 15835kcal 15969kcal 16103kcal 16237kcal 16372kcal 16506kcal 16640kcal 16774kcal 16908kcal 17043kcal 17177kcal 17311kcal 17445kcal 17579kcal 17714kcal 17848kcal 17982kcal 18116kcal 18250kcal 18384kcal 18519kcal 18653kcal 18787kcal 18921kcal 19055kcal 19190kcal 19324kcal 19458kcal 19592kcal 19726kcal 19861kcal 19995kcal 20129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4696kcal 4831kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5502kcal 5636kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6173kcal 6307kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6844kcal 6978kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7515kcal 7649kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8186kcal 8320kcal 8454kcal 8588kcal 8722kcal 8857kcal 8991kcal 9125kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9662kcal 9796kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10333kcal 10467kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11004kcal 11138kcal 11272kcal 11406kcal 11540kcal 11675kcal 11809kcal 11943kcal 12077kcal 12211kcal 12346kcal 12480kcal 12614kcal 12748kcal 12882kcal 13017kcal 13151kcal 13285kcal 13419kcal 13553kcal 13688kcal 13822kcal 13956kcal 14090kcal 14224kcal 14359kcal 14493kcal 14627kcal 14761kcal 14895kcal 15030kcal 15164kcal 15298kcal 15432kcal 15566kcal 15701kcal 15835kcal 15969kcal 16103kcal 16237kcal 16372kcal 16506kcal 16640kcal 16774kcal 16908kcal 17043kcal 17177kcal 17311kcal 17445kcal 17579kcal 17714kcal 17848kcal 17982kcal 18116kcal 18250kcal 18384kcal 18519kcal 18653kcal 18787kcal 18921kcal 19055kcal 19190kcal 19324kcal 19458kcal 19592kcal 19726kcal 19861kcal 19995kcal 20129kcal
筋トレ
懸垂		 4696kcal 4831kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5502kcal 5636kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6173kcal 6307kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6844kcal 6978kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7515kcal 7649kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8186kcal 8320kcal 8454kcal 8588kcal 8722kcal 8857kcal 8991kcal 9125kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9662kcal 9796kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10333kcal 10467kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11004kcal 11138kcal 11272kcal 11406kcal 11540kcal 11675kcal 11809kcal 11943kcal 12077kcal 12211kcal 12346kcal 12480kcal 12614kcal 12748kcal 12882kcal 13017kcal 13151kcal 13285kcal 13419kcal 13553kcal 13688kcal 13822kcal 13956kcal 14090kcal 14224kcal 14359kcal 14493kcal 14627kcal 14761kcal 14895kcal 15030kcal 15164kcal 15298kcal 15432kcal 15566kcal 15701kcal 15835kcal 15969kcal 16103kcal 16237kcal 16372kcal 16506kcal 16640kcal 16774kcal 16908kcal 17043kcal 17177kcal 17311kcal 17445kcal 17579kcal 17714kcal 17848kcal 17982kcal 18116kcal 18250kcal 18384kcal 18519kcal 18653kcal 18787kcal 18921kcal 19055kcal 19190kcal 19324kcal 19458kcal 19592kcal 19726kcal 19861kcal 19995kcal 20129kcal
筋トレ
スクワット		 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
ヨガ
ハタ		 3708kcal 3814kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9640kcal 9746kcal 9852kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11653kcal 11759kcal 11865kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13560kcal 13666kcal 13772kcal 13878kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15573kcal 15679kcal 15785kcal 15891kcal
ヨガ
パワー		 4944kcal 5085kcal 5226kcal 5367kcal 5509kcal 5650kcal 5791kcal 5932kcal 6074kcal 6215kcal 6356kcal 6497kcal 6639kcal 6780kcal 6921kcal 7063kcal 7204kcal 7345kcal 7486kcal 7628kcal 7769kcal 7910kcal 8051kcal 8193kcal 8334kcal 8475kcal 8616kcal 8758kcal 8899kcal 9040kcal 9181kcal 9323kcal 9464kcal 9605kcal 9746kcal 9888kcal 10029kcal 10170kcal 10311kcal 10453kcal 10594kcal 10735kcal 10877kcal 11018kcal 11159kcal 11300kcal 11442kcal 11583kcal 11724kcal 11865kcal 12007kcal 12148kcal 12289kcal 12430kcal 12572kcal 12713kcal 12854kcal 12995kcal 13137kcal 13278kcal 13419kcal 13560kcal 13702kcal 13843kcal 13984kcal 14126kcal 14267kcal 14408kcal 14549kcal 14691kcal 14832kcal 14973kcal 15114kcal 15256kcal 15397kcal 15538kcal 15679kcal 15821kcal 15962kcal 16103kcal 16244kcal 16386kcal 16527kcal 16668kcal 16809kcal 16951kcal 17092kcal 17233kcal 17374kcal 17516kcal 17657kcal 17798kcal 17940kcal 18081kcal 18222kcal 18363kcal 18505kcal 18646kcal 18787kcal 18928kcal 19070kcal 19211kcal 19352kcal 19493kcal 19635kcal 19776kcal 19917kcal 20058kcal 20200kcal 20341kcal 20482kcal 20623kcal 20765kcal 20906kcal 21047kcal 21189kcal
ダンス
ゆっくり		 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
ダンス
普通		 9022kcal 9280kcal 9538kcal 9796kcal 10054kcal 10311kcal 10569kcal 10827kcal 11085kcal 11343kcal 11600kcal 11858kcal 12116kcal 12374kcal 12632kcal 12889kcal 13147kcal 13405kcal 13663kcal 13921kcal 14178kcal 14436kcal 14694kcal 14952kcal 15210kcal 15467kcal 15725kcal 15983kcal 16241kcal 16499kcal 16756kcal 17014kcal 17272kcal 17530kcal 17788kcal 18045kcal 18303kcal 18561kcal 18819kcal 19077kcal 19334kcal 19592kcal 19850kcal 20108kcal 20366kcal 20623kcal 20881kcal 21139kcal 21397kcal 21655kcal 21912kcal 22170kcal 22428kcal 22686kcal 22944kcal 23201kcal 23459kcal 23717kcal 23975kcal 24233kcal 24490kcal 24748kcal 25006kcal 25264kcal 25522kcal 25779kcal 26037kcal 26295kcal 26553kcal 26811kcal 27068kcal 27326kcal 27584kcal 27842kcal 28100kcal 28357kcal 28615kcal 28873kcal 29131kcal 29389kcal 29646kcal 29904kcal 30162kcal 30420kcal 30678kcal 30935kcal 31193kcal 31451kcal 31709kcal 31967kcal 32224kcal 32482kcal 32740kcal 32998kcal 33256kcal 33513kcal 33771kcal 34029kcal 34287kcal 34545kcal 34802kcal 35060kcal 35318kcal 35576kcal 35834kcal 36091kcal 36349kcal 36607kcal 36865kcal 37123kcal 37380kcal 37638kcal 37896kcal 38154kcal 38412kcal 38669kcal
ダンス
激しい		 11124kcal 11442kcal 11759kcal 12077kcal 12395kcal 12713kcal 13031kcal 13349kcal 13666kcal 13984kcal 14302kcal 14620kcal 14938kcal 15256kcal 15573kcal 15891kcal 16209kcal 16527kcal 16845kcal 17163kcal 17480kcal 17798kcal 18116kcal 18434kcal 18752kcal 19070kcal 19387kcal 19705kcal 20023kcal 20341kcal 20659kcal 20977kcal 21294kcal 21612kcal 21930kcal 22248kcal 22566kcal 22884kcal 23201kcal 23519kcal 23837kcal 24155kcal 24473kcal 24791kcal 25108kcal 25426kcal 25744kcal 26062kcal 26380kcal 26698kcal 27015kcal 27333kcal 27651kcal 27969kcal 28287kcal 28605kcal 28922kcal 29240kcal 29558kcal 29876kcal 30194kcal 30512kcal 30829kcal 31147kcal 31465kcal 31783kcal 32101kcal 32419kcal 32737kcal 33054kcal 33372kcal 33690kcal 34008kcal 34326kcal 34644kcal 34961kcal 35279kcal 35597kcal 35915kcal 36233kcal 36551kcal 36868kcal 37186kcal 37504kcal 37822kcal 38140kcal 38458kcal 38775kcal 39093kcal 39411kcal 39729kcal 40047kcal 40365kcal 40682kcal 41000kcal 41318kcal 41636kcal 41954kcal 42272kcal 42589kcal 42907kcal 43225kcal 43543kcal 43861kcal 44179kcal 44496kcal 44814kcal 45132kcal 45450kcal 45768kcal 46086kcal 46403kcal 46721kcal 47039kcal 47357kcal 47675kcal
踏み台昇降 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
トランポリン
ゆっくり		 4326kcal 4449kcal 4573kcal 4696kcal 4820kcal 4944kcal 5067kcal 5191kcal 5314kcal 5438kcal 5562kcal 5685kcal 5809kcal 5932kcal 6056kcal 6180kcal 6303kcal 6427kcal 6550kcal 6674kcal 6798kcal 6921kcal 7045kcal 7168kcal 7292kcal 7416kcal 7539kcal 7663kcal 7786kcal 7910kcal 8034kcal 8157kcal 8281kcal 8404kcal 8528kcal 8652kcal 8775kcal 8899kcal 9022kcal 9146kcal 9270kcal 9393kcal 9517kcal 9640kcal 9764kcal 9888kcal 10011kcal 10135kcal 10259kcal 10382kcal 10506kcal 10629kcal 10753kcal 10877kcal 11000kcal 11124kcal 11247kcal 11371kcal 11495kcal 11618kcal 11742kcal 11865kcal 11989kcal 12113kcal 12236kcal 12360kcal 12483kcal 12607kcal 12731kcal 12854kcal 12978kcal 13101kcal 13225kcal 13349kcal 13472kcal 13596kcal 13719kcal 13843kcal 13967kcal 14090kcal 14214kcal 14337kcal 14461kcal 14585kcal 14708kcal 14832kcal 14955kcal 15079kcal 15203kcal 15326kcal 15450kcal 15573kcal 15697kcal 15821kcal 15944kcal 16068kcal 16191kcal 16315kcal 16439kcal 16562kcal 16686kcal 16809kcal 16933kcal 17057kcal 17180kcal 17304kcal 17427kcal 17551kcal 17675kcal 17798kcal 17922kcal 18045kcal 18169kcal 18293kcal 18416kcal 18540kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5562kcal 5721kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8263kcal 8422kcal 8581kcal 8740kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9693kcal 9852kcal 10011kcal 10170kcal 10329kcal 10488kcal 10647kcal 10806kcal 10965kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11600kcal 11759kcal 11918kcal 12077kcal 12236kcal 12395kcal 12554kcal 12713kcal 12872kcal 13031kcal 13190kcal 13349kcal 13507kcal 13666kcal 13825kcal 13984kcal 14143kcal 14302kcal 14461kcal 14620kcal 14779kcal 14938kcal 15097kcal 15256kcal 15414kcal 15573kcal 15732kcal 15891kcal 16050kcal 16209kcal 16368kcal 16527kcal 16686kcal 16845kcal 17004kcal 17163kcal 17322kcal 17480kcal 17639kcal 17798kcal 17957kcal 18116kcal 18275kcal 18434kcal 18593kcal 18752kcal 18911kcal 19070kcal 19229kcal 19387kcal 19546kcal 19705kcal 19864kcal 20023kcal 20182kcal 20341kcal 20500kcal 20659kcal 20818kcal 20977kcal 21136kcal 21294kcal 21453kcal 21612kcal 21771kcal 21930kcal 22089kcal 22248kcal 22407kcal 22566kcal 22725kcal 22884kcal 23043kcal 23201kcal 23360kcal 23519kcal 23678kcal 23837kcal
HIIT
ジャンプなし		 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
HIIT
ジャンプあり		 9888kcal 10170kcal 10453kcal 10735kcal 11018kcal 11300kcal 11583kcal 11865kcal 12148kcal 12430kcal 12713kcal 12995kcal 13278kcal 13560kcal 13843kcal 14126kcal 14408kcal 14691kcal 14973kcal 15256kcal 15538kcal 15821kcal 16103kcal 16386kcal 16668kcal 16951kcal 17233kcal 17516kcal 17798kcal 18081kcal 18363kcal 18646kcal 18928kcal 19211kcal 19493kcal 19776kcal 20058kcal 20341kcal 20623kcal 20906kcal 21189kcal 21471kcal 21754kcal 22036kcal 22319kcal 22601kcal 22884kcal 23166kcal 23449kcal 23731kcal 24014kcal 24296kcal 24579kcal 24861kcal 25144kcal 25426kcal 25709kcal 25991kcal 26274kcal 26556kcal 26839kcal 27121kcal 27404kcal 27686kcal 27969kcal 28252kcal 28534kcal 28817kcal 29099kcal 29382kcal 29664kcal 29947kcal 30229kcal 30512kcal 30794kcal 31077kcal 31359kcal 31642kcal 31924kcal 32207kcal 32489kcal 32772kcal 33054kcal 33337kcal 33619kcal 33902kcal 34184kcal 34467kcal 34749kcal 35032kcal 35315kcal 35597kcal 35880kcal 36162kcal 36445kcal 36727kcal 37010kcal 37292kcal 37575kcal 37857kcal 38140kcal 38422kcal 38705kcal 38987kcal 39270kcal 39552kcal 39835kcal 40117kcal 40400kcal 40682kcal 40965kcal 41247kcal 41530kcal 41812kcal 42095kcal 42378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3708kcal 3814kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9640kcal 9746kcal 9852kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11653kcal 11759kcal 11865kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13560kcal 13666kcal 13772kcal 13878kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15573kcal 15679kcal 15785kcal 15891kcal
料理全般 4326kcal 4449kcal 4573kcal 4696kcal 4820kcal 4944kcal 5067kcal 5191kcal 5314kcal 5438kcal 5562kcal 5685kcal 5809kcal 5932kcal 6056kcal 6180kcal 6303kcal 6427kcal 6550kcal 6674kcal 6798kcal 6921kcal 7045kcal 7168kcal 7292kcal 7416kcal 7539kcal 7663kcal 7786kcal 7910kcal 8034kcal 8157kcal 8281kcal 8404kcal 8528kcal 8652kcal 8775kcal 8899kcal 9022kcal 9146kcal 9270kcal 9393kcal 9517kcal 9640kcal 9764kcal 9888kcal 10011kcal 10135kcal 10259kcal 10382kcal 10506kcal 10629kcal 10753kcal 10877kcal 11000kcal 11124kcal 11247kcal 11371kcal 11495kcal 11618kcal 11742kcal 11865kcal 11989kcal 12113kcal 12236kcal 12360kcal 12483kcal 12607kcal 12731kcal 12854kcal 12978kcal 13101kcal 13225kcal 13349kcal 13472kcal 13596kcal 13719kcal 13843kcal 13967kcal 14090kcal 14214kcal 14337kcal 14461kcal 14585kcal 14708kcal 14832kcal 14955kcal 15079kcal 15203kcal 15326kcal 15450kcal 15573kcal 15697kcal 15821kcal 15944kcal 16068kcal 16191kcal 16315kcal 16439kcal 16562kcal 16686kcal 16809kcal 16933kcal 17057kcal 17180kcal 17304kcal 17427kcal 17551kcal 17675kcal 17798kcal 17922kcal 18045kcal 18169kcal 18293kcal 18416kcal 18540kcal
掃除機をかける 4078kcal 4195kcal 4311kcal 4428kcal 4545kcal 4661kcal 4778kcal 4894kcal 5011kcal 5127kcal 5244kcal 5360kcal 5477kcal 5593kcal 5710kcal 5826kcal 5943kcal 6060kcal 6176kcal 6293kcal 6409kcal 6526kcal 6642kcal 6759kcal 6875kcal 6992kcal 7108kcal 7225kcal 7341kcal 7458kcal 7575kcal 7691kcal 7808kcal 7924kcal 8041kcal 8157kcal 8274kcal 8390kcal 8507kcal 8623kcal 8740kcal 8857kcal 8973kcal 9090kcal 9206kcal 9323kcal 9439kcal 9556kcal 9672kcal 9789kcal 9905kcal 10022kcal 10138kcal 10255kcal 10372kcal 10488kcal 10605kcal 10721kcal 10838kcal 10954kcal 11071kcal 11187kcal 11304kcal 11420kcal 11537kcal 11653kcal 11770kcal 11887kcal 12003kcal 12120kcal 12236kcal 12353kcal 12469kcal 12586kcal 12702kcal 12819kcal 12935kcal 13052kcal 13168kcal 13285kcal 13402kcal 13518kcal 13635kcal 13751kcal 13868kcal 13984kcal 14101kcal 14217kcal 14334kcal 14450kcal 14567kcal 14683kcal 14800kcal 14917kcal 15033kcal 15150kcal 15266kcal 15383kcal 15499kcal 15616kcal 15732kcal 15849kcal 15965kcal 16082kcal 16198kcal 16315kcal 16432kcal 16548kcal 16665kcal 16781kcal 16898kcal 17014kcal 17131kcal 17247kcal 17364kcal 17480kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4326kcal 4449kcal 4573kcal 4696kcal 4820kcal 4944kcal 5067kcal 5191kcal 5314kcal 5438kcal 5562kcal 5685kcal 5809kcal 5932kcal 6056kcal 6180kcal 6303kcal 6427kcal 6550kcal 6674kcal 6798kcal 6921kcal 7045kcal 7168kcal 7292kcal 7416kcal 7539kcal 7663kcal 7786kcal 7910kcal 8034kcal 8157kcal 8281kcal 8404kcal 8528kcal 8652kcal 8775kcal 8899kcal 9022kcal 9146kcal 9270kcal 9393kcal 9517kcal 9640kcal 9764kcal 9888kcal 10011kcal 10135kcal 10259kcal 10382kcal 10506kcal 10629kcal 10753kcal 10877kcal 11000kcal 11124kcal 11247kcal 11371kcal 11495kcal 11618kcal 11742kcal 11865kcal 11989kcal 12113kcal 12236kcal 12360kcal 12483kcal 12607kcal 12731kcal 12854kcal 12978kcal 13101kcal 13225kcal 13349kcal 13472kcal 13596kcal 13719kcal 13843kcal 13967kcal 14090kcal 14214kcal 14337kcal 14461kcal 14585kcal 14708kcal 14832kcal 14955kcal 15079kcal 15203kcal 15326kcal 15450kcal 15573kcal 15697kcal 15821kcal 15944kcal 16068kcal 16191kcal 16315kcal 16439kcal 16562kcal 16686kcal 16809kcal 16933kcal 17057kcal 17180kcal 17304kcal 17427kcal 17551kcal 17675kcal 17798kcal 17922kcal 18045kcal 18169kcal 18293kcal 18416kcal 18540kcal
部屋の片づけ全般 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7289kcal 7458kcal 7628kcal 7797kcal 7967kcal 8136kcal 8306kcal 8475kcal 8645kcal 8814kcal 8984kcal 9153kcal 9323kcal 9492kcal 9662kcal 9831kcal 10001kcal 10170kcal 10340kcal 10509kcal 10679kcal 10848kcal 11018kcal 11187kcal 11357kcal 11526kcal 11696kcal 11865kcal 12035kcal 12204kcal 12374kcal 12543kcal 12713kcal 12882kcal 13052kcal 13221kcal 13391kcal 13560kcal 13730kcal 13899kcal 14069kcal 14239kcal 14408kcal 14578kcal 14747kcal 14917kcal 15086kcal 15256kcal 15425kcal 15595kcal 15764kcal 15934kcal 16103kcal 16273kcal 16442kcal 16612kcal 16781kcal 16951kcal 17120kcal 17290kcal 17459kcal 17629kcal 17798kcal 17968kcal 18137kcal 18307kcal 18476kcal 18646kcal 18815kcal 18985kcal 19154kcal 19324kcal 19493kcal 19663kcal 19832kcal 20002kcal 20171kcal 20341kcal 20510kcal 20680kcal 20849kcal 21019kcal 21189kcal 21358kcal 21528kcal 21697kcal 21867kcal 22036kcal 22206kcal 22375kcal 22545kcal 22714kcal 22884kcal 23053kcal 23223kcal 23392kcal 23562kcal 23731kcal 23901kcal 24070kcal 24240kcal 24409kcal 24579kcal 24748kcal 24918kcal 25087kcal 25257kcal 25426kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2472kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2825kcal 2895kcal 2966kcal 3037kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3390kcal 3460kcal 3531kcal 3602kcal 3672kcal 3743kcal 3814kcal 3884kcal 3955kcal 4025kcal 4096kcal 4167kcal 4237kcal 4308kcal 4379kcal 4449kcal 4520kcal 4590kcal 4661kcal 4732kcal 4802kcal 4873kcal 4944kcal 5014kcal 5085kcal 5155kcal 5226kcal 5297kcal 5367kcal 5438kcal 5509kcal 5579kcal 5650kcal 5721kcal 5791kcal 5862kcal 5932kcal 6003kcal 6074kcal 6144kcal 6215kcal 6286kcal 6356kcal 6427kcal 6497kcal 6568kcal 6639kcal 6709kcal 6780kcal 6851kcal 6921kcal 6992kcal 7063kcal 7133kcal 7204kcal 7274kcal 7345kcal 7416kcal 7486kcal 7557kcal 7628kcal 7698kcal 7769kcal 7839kcal 7910kcal 7981kcal 8051kcal 8122kcal 8193kcal 8263kcal 8334kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8616kcal 8687kcal 8758kcal 8828kcal 8899kcal 8970kcal 9040kcal 9111kcal 9181kcal 9252kcal 9323kcal 9393kcal 9464kcal 9535kcal 9605kcal 9676kcal 9746kcal 9817kcal 9888kcal 9958kcal 10029kcal 10100kcal 10170kcal 10241kcal 10311kcal 10382kcal 10453kcal 10523kcal 10594kcal
トイレ 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2479kcal 2542kcal 2606kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2924kcal 2987kcal 3051kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3369kcal 3432kcal 3496kcal 3559kcal 3623kcal 3686kcal 3750kcal 3814kcal 3877kcal 3941kcal 4004kcal 4068kcal 4131kcal 4195kcal 4258kcal 4322kcal 4386kcal 4449kcal 4513kcal 4576kcal 4640kcal 4703kcal 4767kcal 4831kcal 4894kcal 4958kcal 5021kcal 5085kcal 5148kcal 5212kcal 5276kcal 5339kcal 5403kcal 5466kcal 5530kcal 5593kcal 5657kcal 5721kcal 5784kcal 5848kcal 5911kcal 5975kcal 6038kcal 6102kcal 6165kcal 6229kcal 6293kcal 6356kcal 6420kcal 6483kcal 6547kcal 6610kcal 6674kcal 6738kcal 6801kcal 6865kcal 6928kcal 6992kcal 7055kcal 7119kcal 7183kcal 7246kcal 7310kcal 7373kcal 7437kcal 7500kcal 7564kcal 7628kcal 7691kcal 7755kcal 7818kcal 7882kcal 7945kcal 8009kcal 8073kcal 8136kcal 8200kcal 8263kcal 8327kcal 8390kcal 8454kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8835kcal 8899kcal 8962kcal 9026kcal 9090kcal 9153kcal 9217kcal 9280kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal
風呂でシャワー 2472kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2825kcal 2895kcal 2966kcal 3037kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3390kcal 3460kcal 3531kcal 3602kcal 3672kcal 3743kcal 3814kcal 3884kcal 3955kcal 4025kcal 4096kcal 4167kcal 4237kcal 4308kcal 4379kcal 4449kcal 4520kcal 4590kcal 4661kcal 4732kcal 4802kcal 4873kcal 4944kcal 5014kcal 5085kcal 5155kcal 5226kcal 5297kcal 5367kcal 5438kcal 5509kcal 5579kcal 5650kcal 5721kcal 5791kcal 5862kcal 5932kcal 6003kcal 6074kcal 6144kcal 6215kcal 6286kcal 6356kcal 6427kcal 6497kcal 6568kcal 6639kcal 6709kcal 6780kcal 6851kcal 6921kcal 6992kcal 7063kcal 7133kcal 7204kcal 7274kcal 7345kcal 7416kcal 7486kcal 7557kcal 7628kcal 7698kcal 7769kcal 7839kcal 7910kcal 7981kcal 8051kcal 8122kcal 8193kcal 8263kcal 8334kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8616kcal 8687kcal 8758kcal 8828kcal 8899kcal 8970kcal 9040kcal 9111kcal 9181kcal 9252kcal 9323kcal 9393kcal 9464kcal 9535kcal 9605kcal 9676kcal 9746kcal 9817kcal 9888kcal 9958kcal 10029kcal 10100kcal 10170kcal 10241kcal 10311kcal 10382kcal 10453kcal 10523kcal 10594kcal
風呂で入浴 1854kcal 1907kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2701kcal 2754kcal 2807kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3866kcal 3919kcal 3972kcal 4025kcal 4078kcal 4131kcal 4184kcal 4237kcal 4290kcal 4343kcal 4396kcal 4449kcal 4502kcal 4555kcal 4608kcal 4661kcal 4714kcal 4767kcal 4820kcal 4873kcal 4926kcal 4979kcal 5032kcal 5085kcal 5138kcal 5191kcal 5244kcal 5297kcal 5350kcal 5403kcal 5456kcal 5509kcal 5562kcal 5615kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5826kcal 5879kcal 5932kcal 5985kcal 6038kcal 6091kcal 6144kcal 6197kcal 6250kcal 6303kcal 6356kcal 6409kcal 6462kcal 6515kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6833kcal 6886kcal 6939kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7681kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7892kcal 7945kcal
デスクワーク 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2065kcal 2111kcal 2157kcal 2203kcal 2249kcal 2295kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2570kcal 2616kcal 2662kcal 2708kcal 2754kcal 2800kcal 2846kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3075kcal 3121kcal 3167kcal 3213kcal 3259kcal 3305kcal 3351kcal 3397kcal 3443kcal 3489kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3672kcal 3718kcal 3764kcal 3810kcal 3856kcal 3902kcal 3948kcal 3994kcal 4040kcal 4085kcal 4131kcal 4177kcal 4223kcal 4269kcal 4315kcal 4361kcal 4407kcal 4453kcal 4499kcal 4545kcal 4590kcal 4636kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5050kcal 5095kcal 5141kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5509kcal 5555kcal 5600kcal 5646kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5830kcal 5876kcal 5922kcal 5968kcal 6014kcal 6060kcal 6105kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6565kcal 6610kcal 6656kcal 6702kcal 6748kcal 6794kcal 6840kcal 6886kcal
立って仕事をする 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2479kcal 2542kcal 2606kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2924kcal 2987kcal 3051kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3369kcal 3432kcal 3496kcal 3559kcal 3623kcal 3686kcal 3750kcal 3814kcal 3877kcal 3941kcal 4004kcal 4068kcal 4131kcal 4195kcal 4258kcal 4322kcal 4386kcal 4449kcal 4513kcal 4576kcal 4640kcal 4703kcal 4767kcal 4831kcal 4894kcal 4958kcal 5021kcal 5085kcal 5148kcal 5212kcal 5276kcal 5339kcal 5403kcal 5466kcal 5530kcal 5593kcal 5657kcal 5721kcal 5784kcal 5848kcal 5911kcal 5975kcal 6038kcal 6102kcal 6165kcal 6229kcal 6293kcal 6356kcal 6420kcal 6483kcal 6547kcal 6610kcal 6674kcal 6738kcal 6801kcal 6865kcal 6928kcal 6992kcal 7055kcal 7119kcal 7183kcal 7246kcal 7310kcal 7373kcal 7437kcal 7500kcal 7564kcal 7628kcal 7691kcal 7755kcal 7818kcal 7882kcal 7945kcal 8009kcal 8073kcal 8136kcal 8200kcal 8263kcal 8327kcal 8390kcal 8454kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8835kcal 8899kcal 8962kcal 9026kcal 9090kcal 9153kcal 9217kcal 9280kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal
体をよく動かす仕事 3708kcal 3814kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9640kcal 9746kcal 9852kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11653kcal 11759kcal 11865kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13560kcal 13666kcal 13772kcal 13878kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15573kcal 15679kcal 15785kcal 15891kcal
電車バスに乗車 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2065kcal 2111kcal 2157kcal 2203kcal 2249kcal 2295kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2570kcal 2616kcal 2662kcal 2708kcal 2754kcal 2800kcal 2846kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3075kcal 3121kcal 3167kcal 3213kcal 3259kcal 3305kcal 3351kcal 3397kcal 3443kcal 3489kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3672kcal 3718kcal 3764kcal 3810kcal 3856kcal 3902kcal 3948kcal 3994kcal 4040kcal 4085kcal 4131kcal 4177kcal 4223kcal 4269kcal 4315kcal 4361kcal 4407kcal 4453kcal 4499kcal 4545kcal 4590kcal 4636kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5050kcal 5095kcal 5141kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5509kcal 5555kcal 5600kcal 5646kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5830kcal 5876kcal 5922kcal 5968kcal 6014kcal 6060kcal 6105kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6565kcal 6610kcal 6656kcal 6702kcal 6748kcal 6794kcal 6840kcal 6886kcal
自動車を運転 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3354kcal 3443kcal 3531kcal 3619kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3972kcal 4061kcal 4149kcal 4237kcal 4326kcal 4414kcal 4502kcal 4590kcal 4679kcal 4767kcal 4855kcal 4944kcal 5032kcal 5120kcal 5208kcal 5297kcal 5385kcal 5473kcal 5562kcal 5650kcal 5738kcal 5826kcal 5915kcal 6003kcal 6091kcal 6180kcal 6268kcal 6356kcal 6444kcal 6533kcal 6621kcal 6709kcal 6798kcal 6886kcal 6974kcal 7063kcal 7151kcal 7239kcal 7327kcal 7416kcal 7504kcal 7592kcal 7681kcal 7769kcal 7857kcal 7945kcal 8034kcal 8122kcal 8210kcal 8299kcal 8387kcal 8475kcal 8563kcal 8652kcal 8740kcal 8828kcal 8917kcal 9005kcal 9093kcal 9181kcal 9270kcal 9358kcal 9446kcal 9535kcal 9623kcal 9711kcal 9799kcal 9888kcal 9976kcal 10064kcal 10153kcal 10241kcal 10329kcal 10417kcal 10506kcal 10594kcal 10682kcal 10771kcal 10859kcal 10947kcal 11035kcal 11124kcal 11212kcal 11300kcal 11389kcal 11477kcal 11565kcal 11653kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12007kcal 12095kcal 12183kcal 12271kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12625kcal 12713kcal 12801kcal 12889kcal 12978kcal 13066kcal 13154kcal 13243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17057kcal 17544kcal 18031kcal 18519kcal 19006kcal 19493kcal 19981kcal 20468kcal 20955kcal 21443kcal 21930kcal 22417kcal 22905kcal 23392kcal 23880kcal 24367kcal 24854kcal 25342kcal 25829kcal 26316kcal 26804kcal 27291kcal 27778kcal 28266kcal 28753kcal 29240kcal 29728kcal 30215kcal 30702kcal 31190kcal 31677kcal 32164kcal 32652kcal 33139kcal 33626kcal 34114kcal 34601kcal 35088kcal 35576kcal 36063kcal 36551kcal 37038kcal 37525kcal 38013kcal 38500kcal 38987kcal 39475kcal 39962kcal 40449kcal 40937kcal 41424kcal 41911kcal 42399kcal 42886kcal 43373kcal 43861kcal 44348kcal 44835kcal 45323kcal 45810kcal 46297kcal 46785kcal 47272kcal 47760kcal 48247kcal 48734kcal 49222kcal 49709kcal 50196kcal 50684kcal 51171kcal 51658kcal 52146kcal 52633kcal 53120kcal 53608kcal 54095kcal 54582kcal 55070kcal 55557kcal 56044kcal 56532kcal 57019kcal 57506kcal 57994kcal 58481kcal 58968kcal 59456kcal 59943kcal 60431kcal 60918kcal 61405kcal 61893kcal 62380kcal 62867kcal 63355kcal 63842kcal 64329kcal 64817kcal 65304kcal 65791kcal 66279kcal 66766kcal 67253kcal 67741kcal 68228kcal 68715kcal 69203kcal 69690kcal 70177kcal 70665kcal 71152kcal 71640kcal 72127kcal 72614kcal 73102kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15203kcal 15637kcal 16071kcal 16506kcal 16940kcal 17374kcal 17809kcal 18243kcal 18678kcal 19112kcal 19546kcal 19981kcal 20415kcal 20849kcal 21284kcal 21718kcal 22153kcal 22587kcal 23021kcal 23456kcal 23890kcal 24324kcal 24759kcal 25193kcal 25628kcal 26062kcal 26496kcal 26931kcal 27365kcal 27799kcal 28234kcal 28668kcal 29103kcal 29537kcal 29971kcal 30406kcal 30840kcal 31274kcal 31709kcal 32143kcal 32578kcal 33012kcal 33446kcal 33881kcal 34315kcal 34749kcal 35184kcal 35618kcal 36053kcal 36487kcal 36921kcal 37356kcal 37790kcal 38224kcal 38659kcal 39093kcal 39528kcal 39962kcal 40396kcal 40831kcal 41265kcal 41699kcal 42134kcal 42568kcal 43003kcal 43437kcal 43871kcal 44306kcal 44740kcal 45174kcal 45609kcal 46043kcal 46478kcal 46912kcal 47346kcal 47781kcal 48215kcal 48649kcal 49084kcal 49518kcal 49953kcal 50387kcal 50821kcal 51256kcal 51690kcal 52124kcal 52559kcal 52993kcal 53428kcal 53862kcal 54296kcal 54731kcal 55165kcal 55599kcal 56034kcal 56468kcal 56903kcal 57337kcal 57771kcal 58206kcal 58640kcal 59074kcal 59509kcal 59943kcal 60378kcal 60812kcal 61246kcal 61681kcal 62115kcal 62549kcal 62984kcal 63418kcal 63853kcal 64287kcal 64721kcal 65156kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14585kcal 15001kcal 15418kcal 15835kcal 16251kcal 16668kcal 17085kcal 17502kcal 17918kcal 18335kcal 18752kcal 19168kcal 19585kcal 20002kcal 20419kcal 20835kcal 21252kcal 21669kcal 22086kcal 22502kcal 22919kcal 23336kcal 23752kcal 24169kcal 24586kcal 25003kcal 25419kcal 25836kcal 26253kcal 26669kcal 27086kcal 27503kcal 27920kcal 28336kcal 28753kcal 29170kcal 29586kcal 30003kcal 30420kcal 30837kcal 31253kcal 31670kcal 32087kcal 32503kcal 32920kcal 33337kcal 33754kcal 34170kcal 34587kcal 35004kcal 35420kcal 35837kcal 36254kcal 36671kcal 37087kcal 37504kcal 37921kcal 38337kcal 38754kcal 39171kcal 39588kcal 40004kcal 40421kcal 40838kcal 41254kcal 41671kcal 42088kcal 42505kcal 42921kcal 43338kcal 43755kcal 44172kcal 44588kcal 45005kcal 45422kcal 45838kcal 46255kcal 46672kcal 47089kcal 47505kcal 47922kcal 48339kcal 48755kcal 49172kcal 49589kcal 50006kcal 50422kcal 50839kcal 51256kcal 51672kcal 52089kcal 52506kcal 52923kcal 53339kcal 53756kcal 54173kcal 54589kcal 55006kcal 55423kcal 55840kcal 56256kcal 56673kcal 57090kcal 57506kcal 57923kcal 58340kcal 58757kcal 59173kcal 59590kcal 60007kcal 60423kcal 60840kcal 61257kcal 61674kcal 62090kcal 62507kcal
水泳
(速め:全般)		 12360kcal 12713kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14126kcal 14479kcal 14832kcal 15185kcal 15538kcal 15891kcal 16244kcal 16598kcal 16951kcal 17304kcal 17657kcal 18010kcal 18363kcal 18716kcal 19070kcal 19423kcal 19776kcal 20129kcal 20482kcal 20835kcal 21189kcal 21542kcal 21895kcal 22248kcal 22601kcal 22954kcal 23307kcal 23661kcal 24014kcal 24367kcal 24720kcal 25073kcal 25426kcal 25779kcal 26133kcal 26486kcal 26839kcal 27192kcal 27545kcal 27898kcal 28252kcal 28605kcal 28958kcal 29311kcal 29664kcal 30017kcal 30370kcal 30724kcal 31077kcal 31430kcal 31783kcal 32136kcal 32489kcal 32842kcal 33196kcal 33549kcal 33902kcal 34255kcal 34608kcal 34961kcal 35315kcal 35668kcal 36021kcal 36374kcal 36727kcal 37080kcal 37433kcal 37787kcal 38140kcal 38493kcal 38846kcal 39199kcal 39552kcal 39905kcal 40259kcal 40612kcal 40965kcal 41318kcal 41671kcal 42024kcal 42378kcal 42731kcal 43084kcal 43437kcal 43790kcal 44143kcal 44496kcal 44850kcal 45203kcal 45556kcal 45909kcal 46262kcal 46615kcal 46968kcal 47322kcal 47675kcal 48028kcal 48381kcal 48734kcal 49087kcal 49441kcal 49794kcal 50147kcal 50500kcal 50853kcal 51206kcal 51559kcal 51913kcal 52266kcal 52619kcal 52972kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12360kcal 12713kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14126kcal 14479kcal 14832kcal 15185kcal 15538kcal 15891kcal 16244kcal 16598kcal 16951kcal 17304kcal 17657kcal 18010kcal 18363kcal 18716kcal 19070kcal 19423kcal 19776kcal 20129kcal 20482kcal 20835kcal 21189kcal 21542kcal 21895kcal 22248kcal 22601kcal 22954kcal 23307kcal 23661kcal 24014kcal 24367kcal 24720kcal 25073kcal 25426kcal 25779kcal 26133kcal 26486kcal 26839kcal 27192kcal 27545kcal 27898kcal 28252kcal 28605kcal 28958kcal 29311kcal 29664kcal 30017kcal 30370kcal 30724kcal 31077kcal 31430kcal 31783kcal 32136kcal 32489kcal 32842kcal 33196kcal 33549kcal 33902kcal 34255kcal 34608kcal 34961kcal 35315kcal 35668kcal 36021kcal 36374kcal 36727kcal 37080kcal 37433kcal 37787kcal 38140kcal 38493kcal 38846kcal 39199kcal 39552kcal 39905kcal 40259kcal 40612kcal 40965kcal 41318kcal 41671kcal 42024kcal 42378kcal 42731kcal 43084kcal 43437kcal 43790kcal 44143kcal 44496kcal 44850kcal 45203kcal 45556kcal 45909kcal 46262kcal 46615kcal 46968kcal 47322kcal 47675kcal 48028kcal 48381kcal 48734kcal 49087kcal 49441kcal 49794kcal 50147kcal 50500kcal 50853kcal 51206kcal 51559kcal 51913kcal 52266kcal 52619kcal 52972kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12360kcal 12713kcal 13066kcal 13419kcal 13772kcal 14126kcal 14479kcal 14832kcal 15185kcal 15538kcal 15891kcal 16244kcal 16598kcal 16951kcal 17304kcal 17657kcal 18010kcal 18363kcal 18716kcal 19070kcal 19423kcal 19776kcal 20129kcal 20482kcal 20835kcal 21189kcal 21542kcal 21895kcal 22248kcal 22601kcal 22954kcal 23307kcal 23661kcal 24014kcal 24367kcal 24720kcal 25073kcal 25426kcal 25779kcal 26133kcal 26486kcal 26839kcal 27192kcal 27545kcal 27898kcal 28252kcal 28605kcal 28958kcal 29311kcal 29664kcal 30017kcal 30370kcal 30724kcal 31077kcal 31430kcal 31783kcal 32136kcal 32489kcal 32842kcal 33196kcal 33549kcal 33902kcal 34255kcal 34608kcal 34961kcal 35315kcal 35668kcal 36021kcal 36374kcal 36727kcal 37080kcal 37433kcal 37787kcal 38140kcal 38493kcal 38846kcal 39199kcal 39552kcal 39905kcal 40259kcal 40612kcal 40965kcal 41318kcal 41671kcal 42024kcal 42378kcal 42731kcal 43084kcal 43437kcal 43790kcal 44143kcal 44496kcal 44850kcal 45203kcal 45556kcal 45909kcal 46262kcal 46615kcal 46968kcal 47322kcal 47675kcal 48028kcal 48381kcal 48734kcal 49087kcal 49441kcal 49794kcal 50147kcal 50500kcal 50853kcal 51206kcal 51559kcal 51913kcal 52266kcal 52619kcal 52972kcal
ダンス
激しい		 11124kcal 11442kcal 11759kcal 12077kcal 12395kcal 12713kcal 13031kcal 13349kcal 13666kcal 13984kcal 14302kcal 14620kcal 14938kcal 15256kcal 15573kcal 15891kcal 16209kcal 16527kcal 16845kcal 17163kcal 17480kcal 17798kcal 18116kcal 18434kcal 18752kcal 19070kcal 19387kcal 19705kcal 20023kcal 20341kcal 20659kcal 20977kcal 21294kcal 21612kcal 21930kcal 22248kcal 22566kcal 22884kcal 23201kcal 23519kcal 23837kcal 24155kcal 24473kcal 24791kcal 25108kcal 25426kcal 25744kcal 26062kcal 26380kcal 26698kcal 27015kcal 27333kcal 27651kcal 27969kcal 28287kcal 28605kcal 28922kcal 29240kcal 29558kcal 29876kcal 30194kcal 30512kcal 30829kcal 31147kcal 31465kcal 31783kcal 32101kcal 32419kcal 32737kcal 33054kcal 33372kcal 33690kcal 34008kcal 34326kcal 34644kcal 34961kcal 35279kcal 35597kcal 35915kcal 36233kcal 36551kcal 36868kcal 37186kcal 37504kcal 37822kcal 38140kcal 38458kcal 38775kcal 39093kcal 39411kcal 39729kcal 40047kcal 40365kcal 40682kcal 41000kcal 41318kcal 41636kcal 41954kcal 42272kcal 42589kcal 42907kcal 43225kcal 43543kcal 43861kcal 44179kcal 44496kcal 44814kcal 45132kcal 45450kcal 45768kcal 46086kcal 46403kcal 46721kcal 47039kcal 47357kcal 47675kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10877kcal 11187kcal 11498kcal 11809kcal 12120kcal 12430kcal 12741kcal 13052kcal 13363kcal 13673kcal 13984kcal 14295kcal 14606kcal 14917kcal 15227kcal 15538kcal 15849kcal 16160kcal 16470kcal 16781kcal 17092kcal 17403kcal 17714kcal 18024kcal 18335kcal 18646kcal 18957kcal 19267kcal 19578kcal 19889kcal 20200kcal 20510kcal 20821kcal 21132kcal 21443kcal 21754kcal 22064kcal 22375kcal 22686kcal 22997kcal 23307kcal 23618kcal 23929kcal 24240kcal 24550kcal 24861kcal 25172kcal 25483kcal 25794kcal 26104kcal 26415kcal 26726kcal 27037kcal 27347kcal 27658kcal 27969kcal 28280kcal 28591kcal 28901kcal 29212kcal 29523kcal 29834kcal 30144kcal 30455kcal 30766kcal 31077kcal 31387kcal 31698kcal 32009kcal 32320kcal 32631kcal 32941kcal 33252kcal 33563kcal 33874kcal 34184kcal 34495kcal 34806kcal 35117kcal 35428kcal 35738kcal 36049kcal 36360kcal 36671kcal 36981kcal 37292kcal 37603kcal 37914kcal 38224kcal 38535kcal 38846kcal 39157kcal 39468kcal 39778kcal 40089kcal 40400kcal 40711kcal 41021kcal 41332kcal 41643kcal 41954kcal 42264kcal 42575kcal 42886kcal 43197kcal 43508kcal 43818kcal 44129kcal 44440kcal 44751kcal 45061kcal 45372kcal 45683kcal 45994kcal 46305kcal 46615kcal
水泳
(普通:全般)		 10259kcal 10552kcal 10845kcal 11138kcal 11431kcal 11724kcal 12017kcal 12310kcal 12603kcal 12897kcal 13190kcal 13483kcal 13776kcal 14069kcal 14362kcal 14655kcal 14948kcal 15241kcal 15535kcal 15828kcal 16121kcal 16414kcal 16707kcal 17000kcal 17293kcal 17586kcal 17879kcal 18173kcal 18466kcal 18759kcal 19052kcal 19345kcal 19638kcal 19931kcal 20224kcal 20518kcal 20811kcal 21104kcal 21397kcal 21690kcal 21983kcal 22276kcal 22569kcal 22862kcal 23156kcal 23449kcal 23742kcal 24035kcal 24328kcal 24621kcal 24914kcal 25207kcal 25500kcal 25794kcal 26087kcal 26380kcal 26673kcal 26966kcal 27259kcal 27552kcal 27845kcal 28138kcal 28432kcal 28725kcal 29018kcal 29311kcal 29604kcal 29897kcal 30190kcal 30483kcal 30777kcal 31070kcal 31363kcal 31656kcal 31949kcal 32242kcal 32535kcal 32828kcal 33121kcal 33415kcal 33708kcal 34001kcal 34294kcal 34587kcal 34880kcal 35173kcal 35466kcal 35759kcal 36053kcal 36346kcal 36639kcal 36932kcal 37225kcal 37518kcal 37811kcal 38104kcal 38397kcal 38691kcal 38984kcal 39277kcal 39570kcal 39863kcal 40156kcal 40449kcal 40742kcal 41036kcal 41329kcal 41622kcal 41915kcal 42208kcal 42501kcal 42794kcal 43087kcal 43380kcal 43674kcal 43967kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9888kcal 10170kcal 10453kcal 10735kcal 11018kcal 11300kcal 11583kcal 11865kcal 12148kcal 12430kcal 12713kcal 12995kcal 13278kcal 13560kcal 13843kcal 14126kcal 14408kcal 14691kcal 14973kcal 15256kcal 15538kcal 15821kcal 16103kcal 16386kcal 16668kcal 16951kcal 17233kcal 17516kcal 17798kcal 18081kcal 18363kcal 18646kcal 18928kcal 19211kcal 19493kcal 19776kcal 20058kcal 20341kcal 20623kcal 20906kcal 21189kcal 21471kcal 21754kcal 22036kcal 22319kcal 22601kcal 22884kcal 23166kcal 23449kcal 23731kcal 24014kcal 24296kcal 24579kcal 24861kcal 25144kcal 25426kcal 25709kcal 25991kcal 26274kcal 26556kcal 26839kcal 27121kcal 27404kcal 27686kcal 27969kcal 28252kcal 28534kcal 28817kcal 29099kcal 29382kcal 29664kcal 29947kcal 30229kcal 30512kcal 30794kcal 31077kcal 31359kcal 31642kcal 31924kcal 32207kcal 32489kcal 32772kcal 33054kcal 33337kcal 33619kcal 33902kcal 34184kcal 34467kcal 34749kcal 35032kcal 35315kcal 35597kcal 35880kcal 36162kcal 36445kcal 36727kcal 37010kcal 37292kcal 37575kcal 37857kcal 38140kcal 38422kcal 38705kcal 38987kcal 39270kcal 39552kcal 39835kcal 40117kcal 40400kcal 40682kcal 40965kcal 41247kcal 41530kcal 41812kcal 42095kcal 42378kcal
山登り 9888kcal 10170kcal 10453kcal 10735kcal 11018kcal 11300kcal 11583kcal 11865kcal 12148kcal 12430kcal 12713kcal 12995kcal 13278kcal 13560kcal 13843kcal 14126kcal 14408kcal 14691kcal 14973kcal 15256kcal 15538kcal 15821kcal 16103kcal 16386kcal 16668kcal 16951kcal 17233kcal 17516kcal 17798kcal 18081kcal 18363kcal 18646kcal 18928kcal 19211kcal 19493kcal 19776kcal 20058kcal 20341kcal 20623kcal 20906kcal 21189kcal 21471kcal 21754kcal 22036kcal 22319kcal 22601kcal 22884kcal 23166kcal 23449kcal 23731kcal 24014kcal 24296kcal 24579kcal 24861kcal 25144kcal 25426kcal 25709kcal 25991kcal 26274kcal 26556kcal 26839kcal 27121kcal 27404kcal 27686kcal 27969kcal 28252kcal 28534kcal 28817kcal 29099kcal 29382kcal 29664kcal 29947kcal 30229kcal 30512kcal 30794kcal 31077kcal 31359kcal 31642kcal 31924kcal 32207kcal 32489kcal 32772kcal 33054kcal 33337kcal 33619kcal 33902kcal 34184kcal 34467kcal 34749kcal 35032kcal 35315kcal 35597kcal 35880kcal 36162kcal 36445kcal 36727kcal 37010kcal 37292kcal 37575kcal 37857kcal 38140kcal 38422kcal 38705kcal 38987kcal 39270kcal 39552kcal 39835kcal 40117kcal 40400kcal 40682kcal 40965kcal 41247kcal 41530kcal 41812kcal 42095kcal 42378kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9888kcal 10170kcal 10453kcal 10735kcal 11018kcal 11300kcal 11583kcal 11865kcal 12148kcal 12430kcal 12713kcal 12995kcal 13278kcal 13560kcal 13843kcal 14126kcal 14408kcal 14691kcal 14973kcal 15256kcal 15538kcal 15821kcal 16103kcal 16386kcal 16668kcal 16951kcal 17233kcal 17516kcal 17798kcal 18081kcal 18363kcal 18646kcal 18928kcal 19211kcal 19493kcal 19776kcal 20058kcal 20341kcal 20623kcal 20906kcal 21189kcal 21471kcal 21754kcal 22036kcal 22319kcal 22601kcal 22884kcal 23166kcal 23449kcal 23731kcal 24014kcal 24296kcal 24579kcal 24861kcal 25144kcal 25426kcal 25709kcal 25991kcal 26274kcal 26556kcal 26839kcal 27121kcal 27404kcal 27686kcal 27969kcal 28252kcal 28534kcal 28817kcal 29099kcal 29382kcal 29664kcal 29947kcal 30229kcal 30512kcal 30794kcal 31077kcal 31359kcal 31642kcal 31924kcal 32207kcal 32489kcal 32772kcal 33054kcal 33337kcal 33619kcal 33902kcal 34184kcal 34467kcal 34749kcal 35032kcal 35315kcal 35597kcal 35880kcal 36162kcal 36445kcal 36727kcal 37010kcal 37292kcal 37575kcal 37857kcal 38140kcal 38422kcal 38705kcal 38987kcal 39270kcal 39552kcal 39835kcal 40117kcal 40400kcal 40682kcal 40965kcal 41247kcal 41530kcal 41812kcal 42095kcal 42378kcal
HIIT
ジャンプあり		 9888kcal 10170kcal 10453kcal 10735kcal 11018kcal 11300kcal 11583kcal 11865kcal 12148kcal 12430kcal 12713kcal 12995kcal 13278kcal 13560kcal 13843kcal 14126kcal 14408kcal 14691kcal 14973kcal 15256kcal 15538kcal 15821kcal 16103kcal 16386kcal 16668kcal 16951kcal 17233kcal 17516kcal 17798kcal 18081kcal 18363kcal 18646kcal 18928kcal 19211kcal 19493kcal 19776kcal 20058kcal 20341kcal 20623kcal 20906kcal 21189kcal 21471kcal 21754kcal 22036kcal 22319kcal 22601kcal 22884kcal 23166kcal 23449kcal 23731kcal 24014kcal 24296kcal 24579kcal 24861kcal 25144kcal 25426kcal 25709kcal 25991kcal 26274kcal 26556kcal 26839kcal 27121kcal 27404kcal 27686kcal 27969kcal 28252kcal 28534kcal 28817kcal 29099kcal 29382kcal 29664kcal 29947kcal 30229kcal 30512kcal 30794kcal 31077kcal 31359kcal 31642kcal 31924kcal 32207kcal 32489kcal 32772kcal 33054kcal 33337kcal 33619kcal 33902kcal 34184kcal 34467kcal 34749kcal 35032kcal 35315kcal 35597kcal 35880kcal 36162kcal 36445kcal 36727kcal 37010kcal 37292kcal 37575kcal 37857kcal 38140kcal 38422kcal 38705kcal 38987kcal 39270kcal 39552kcal 39835kcal 40117kcal 40400kcal 40682kcal 40965kcal 41247kcal 41530kcal 41812kcal 42095kcal 42378kcal
ダンス
普通		 9022kcal 9280kcal 9538kcal 9796kcal 10054kcal 10311kcal 10569kcal 10827kcal 11085kcal 11343kcal 11600kcal 11858kcal 12116kcal 12374kcal 12632kcal 12889kcal 13147kcal 13405kcal 13663kcal 13921kcal 14178kcal 14436kcal 14694kcal 14952kcal 15210kcal 15467kcal 15725kcal 15983kcal 16241kcal 16499kcal 16756kcal 17014kcal 17272kcal 17530kcal 17788kcal 18045kcal 18303kcal 18561kcal 18819kcal 19077kcal 19334kcal 19592kcal 19850kcal 20108kcal 20366kcal 20623kcal 20881kcal 21139kcal 21397kcal 21655kcal 21912kcal 22170kcal 22428kcal 22686kcal 22944kcal 23201kcal 23459kcal 23717kcal 23975kcal 24233kcal 24490kcal 24748kcal 25006kcal 25264kcal 25522kcal 25779kcal 26037kcal 26295kcal 26553kcal 26811kcal 27068kcal 27326kcal 27584kcal 27842kcal 28100kcal 28357kcal 28615kcal 28873kcal 29131kcal 29389kcal 29646kcal 29904kcal 30162kcal 30420kcal 30678kcal 30935kcal 31193kcal 31451kcal 31709kcal 31967kcal 32224kcal 32482kcal 32740kcal 32998kcal 33256kcal 33513kcal 33771kcal 34029kcal 34287kcal 34545kcal 34802kcal 35060kcal 35318kcal 35576kcal 35834kcal 36091kcal 36349kcal 36607kcal 36865kcal 37123kcal 37380kcal 37638kcal 37896kcal 38154kcal 38412kcal 38669kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7416kcal 7628kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9111kcal 9323kcal 9535kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10806kcal 11018kcal 11230kcal 11442kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12501kcal 12713kcal 12925kcal 13137kcal 13349kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14408kcal 14620kcal 14832kcal 15044kcal 15256kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16103kcal 16315kcal 16527kcal 16739kcal 16951kcal 17163kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18010kcal 18222kcal 18434kcal 18646kcal 18858kcal 19070kcal 19281kcal 19493kcal 19705kcal 19917kcal 20129kcal 20341kcal 20553kcal 20765kcal 20977kcal 21189kcal 21400kcal 21612kcal 21824kcal 22036kcal 22248kcal 22460kcal 22672kcal 22884kcal 23096kcal 23307kcal 23519kcal 23731kcal 23943kcal 24155kcal 24367kcal 24579kcal 24791kcal 25003kcal 25214kcal 25426kcal 25638kcal 25850kcal 26062kcal 26274kcal 26486kcal 26698kcal 26910kcal 27121kcal 27333kcal 27545kcal 27757kcal 27969kcal 28181kcal 28393kcal 28605kcal 28817kcal 29028kcal 29240kcal 29452kcal 29664kcal 29876kcal 30088kcal 30300kcal 30512kcal 30724kcal 30935kcal 31147kcal 31359kcal 31571kcal 31783kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7416kcal 7628kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9111kcal 9323kcal 9535kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10806kcal 11018kcal 11230kcal 11442kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12501kcal 12713kcal 12925kcal 13137kcal 13349kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14408kcal 14620kcal 14832kcal 15044kcal 15256kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16103kcal 16315kcal 16527kcal 16739kcal 16951kcal 17163kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18010kcal 18222kcal 18434kcal 18646kcal 18858kcal 19070kcal 19281kcal 19493kcal 19705kcal 19917kcal 20129kcal 20341kcal 20553kcal 20765kcal 20977kcal 21189kcal 21400kcal 21612kcal 21824kcal 22036kcal 22248kcal 22460kcal 22672kcal 22884kcal 23096kcal 23307kcal 23519kcal 23731kcal 23943kcal 24155kcal 24367kcal 24579kcal 24791kcal 25003kcal 25214kcal 25426kcal 25638kcal 25850kcal 26062kcal 26274kcal 26486kcal 26698kcal 26910kcal 27121kcal 27333kcal 27545kcal 27757kcal 27969kcal 28181kcal 28393kcal 28605kcal 28817kcal 29028kcal 29240kcal 29452kcal 29664kcal 29876kcal 30088kcal 30300kcal 30512kcal 30724kcal 30935kcal 31147kcal 31359kcal 31571kcal 31783kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6550kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8984kcal 9171kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10107kcal 10294kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12166kcal 12353kcal 12540kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13289kcal 13476kcal 13663kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14412kcal 14599kcal 14786kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15535kcal 15722kcal 15909kcal 16096kcal 16283kcal 16470kcal 16658kcal 16845kcal 17032kcal 17219kcal 17406kcal 17593kcal 17781kcal 17968kcal 18155kcal 18342kcal 18529kcal 18716kcal 18904kcal 19091kcal 19278kcal 19465kcal 19652kcal 19839kcal 20027kcal 20214kcal 20401kcal 20588kcal 20775kcal 20962kcal 21150kcal 21337kcal 21524kcal 21711kcal 21898kcal 22086kcal 22273kcal 22460kcal 22647kcal 22834kcal 23021kcal 23209kcal 23396kcal 23583kcal 23770kcal 23957kcal 24144kcal 24332kcal 24519kcal 24706kcal 24893kcal 25080kcal 25267kcal 25455kcal 25642kcal 25829kcal 26016kcal 26203kcal 26390kcal 26578kcal 26765kcal 26952kcal 27139kcal 27326kcal 27513kcal 27701kcal 27888kcal 28075kcal
踏み台昇降 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
HIIT
ジャンプなし		 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
ダンス
ゆっくり		 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
筋トレ
スクワット		 6180kcal 6356kcal 6533kcal 6709kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7592kcal 7769kcal 7945kcal 8122kcal 8299kcal 8475kcal 8652kcal 8828kcal 9005kcal 9181kcal 9358kcal 9535kcal 9711kcal 9888kcal 10064kcal 10241kcal 10417kcal 10594kcal 10771kcal 10947kcal 11124kcal 11300kcal 11477kcal 11653kcal 11830kcal 12007kcal 12183kcal 12360kcal 12536kcal 12713kcal 12889kcal 13066kcal 13243kcal 13419kcal 13596kcal 13772kcal 13949kcal 14126kcal 14302kcal 14479kcal 14655kcal 14832kcal 15008kcal 15185kcal 15362kcal 15538kcal 15715kcal 15891kcal 16068kcal 16244kcal 16421kcal 16598kcal 16774kcal 16951kcal 17127kcal 17304kcal 17480kcal 17657kcal 17834kcal 18010kcal 18187kcal 18363kcal 18540kcal 18716kcal 18893kcal 19070kcal 19246kcal 19423kcal 19599kcal 19776kcal 19952kcal 20129kcal 20306kcal 20482kcal 20659kcal 20835kcal 21012kcal 21189kcal 21365kcal 21542kcal 21718kcal 21895kcal 22071kcal 22248kcal 22425kcal 22601kcal 22778kcal 22954kcal 23131kcal 23307kcal 23484kcal 23661kcal 23837kcal 24014kcal 24190kcal 24367kcal 24543kcal 24720kcal 24897kcal 25073kcal 25250kcal 25426kcal 25603kcal 25779kcal 25956kcal 26133kcal 26309kcal 26486kcal
部屋の片づけ全般 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7289kcal 7458kcal 7628kcal 7797kcal 7967kcal 8136kcal 8306kcal 8475kcal 8645kcal 8814kcal 8984kcal 9153kcal 9323kcal 9492kcal 9662kcal 9831kcal 10001kcal 10170kcal 10340kcal 10509kcal 10679kcal 10848kcal 11018kcal 11187kcal 11357kcal 11526kcal 11696kcal 11865kcal 12035kcal 12204kcal 12374kcal 12543kcal 12713kcal 12882kcal 13052kcal 13221kcal 13391kcal 13560kcal 13730kcal 13899kcal 14069kcal 14239kcal 14408kcal 14578kcal 14747kcal 14917kcal 15086kcal 15256kcal 15425kcal 15595kcal 15764kcal 15934kcal 16103kcal 16273kcal 16442kcal 16612kcal 16781kcal 16951kcal 17120kcal 17290kcal 17459kcal 17629kcal 17798kcal 17968kcal 18137kcal 18307kcal 18476kcal 18646kcal 18815kcal 18985kcal 19154kcal 19324kcal 19493kcal 19663kcal 19832kcal 20002kcal 20171kcal 20341kcal 20510kcal 20680kcal 20849kcal 21019kcal 21189kcal 21358kcal 21528kcal 21697kcal 21867kcal 22036kcal 22206kcal 22375kcal 22545kcal 22714kcal 22884kcal 23053kcal 23223kcal 23392kcal 23562kcal 23731kcal 23901kcal 24070kcal 24240kcal 24409kcal 24579kcal 24748kcal 24918kcal 25087kcal 25257kcal 25426kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5562kcal 5721kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7786kcal 7945kcal 8104kcal 8263kcal 8422kcal 8581kcal 8740kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9693kcal 9852kcal 10011kcal 10170kcal 10329kcal 10488kcal 10647kcal 10806kcal 10965kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11600kcal 11759kcal 11918kcal 12077kcal 12236kcal 12395kcal 12554kcal 12713kcal 12872kcal 13031kcal 13190kcal 13349kcal 13507kcal 13666kcal 13825kcal 13984kcal 14143kcal 14302kcal 14461kcal 14620kcal 14779kcal 14938kcal 15097kcal 15256kcal 15414kcal 15573kcal 15732kcal 15891kcal 16050kcal 16209kcal 16368kcal 16527kcal 16686kcal 16845kcal 17004kcal 17163kcal 17322kcal 17480kcal 17639kcal 17798kcal 17957kcal 18116kcal 18275kcal 18434kcal 18593kcal 18752kcal 18911kcal 19070kcal 19229kcal 19387kcal 19546kcal 19705kcal 19864kcal 20023kcal 20182kcal 20341kcal 20500kcal 20659kcal 20818kcal 20977kcal 21136kcal 21294kcal 21453kcal 21612kcal 21771kcal 21930kcal 22089kcal 22248kcal 22407kcal 22566kcal 22725kcal 22884kcal 23043kcal 23201kcal 23360kcal 23519kcal 23678kcal 23837kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5314kcal 5466kcal 5618kcal 5770kcal 5922kcal 6074kcal 6226kcal 6377kcal 6529kcal 6681kcal 6833kcal 6985kcal 7137kcal 7289kcal 7440kcal 7592kcal 7744kcal 7896kcal 8048kcal 8200kcal 8351kcal 8503kcal 8655kcal 8807kcal 8959kcal 9111kcal 9263kcal 9414kcal 9566kcal 9718kcal 9870kcal 10022kcal 10174kcal 10326kcal 10477kcal 10629kcal 10781kcal 10933kcal 11085kcal 11237kcal 11389kcal 11540kcal 11692kcal 11844kcal 11996kcal 12148kcal 12300kcal 12452kcal 12603kcal 12755kcal 12907kcal 13059kcal 13211kcal 13363kcal 13515kcal 13666kcal 13818kcal 13970kcal 14122kcal 14274kcal 14426kcal 14578kcal 14729kcal 14881kcal 15033kcal 15185kcal 15337kcal 15489kcal 15641kcal 15792kcal 15944kcal 16096kcal 16248kcal 16400kcal 16552kcal 16703kcal 16855kcal 17007kcal 17159kcal 17311kcal 17463kcal 17615kcal 17766kcal 17918kcal 18070kcal 18222kcal 18374kcal 18526kcal 18678kcal 18829kcal 18981kcal 19133kcal 19285kcal 19437kcal 19589kcal 19741kcal 19892kcal 20044kcal 20196kcal 20348kcal 20500kcal 20652kcal 20804kcal 20955kcal 21107kcal 21259kcal 21411kcal 21563kcal 21715kcal 21867kcal 22018kcal 22170kcal 22322kcal 22474kcal 22626kcal 22778kcal
ヨガ
パワー		 4944kcal 5085kcal 5226kcal 5367kcal 5509kcal 5650kcal 5791kcal 5932kcal 6074kcal 6215kcal 6356kcal 6497kcal 6639kcal 6780kcal 6921kcal 7063kcal 7204kcal 7345kcal 7486kcal 7628kcal 7769kcal 7910kcal 8051kcal 8193kcal 8334kcal 8475kcal 8616kcal 8758kcal 8899kcal 9040kcal 9181kcal 9323kcal 9464kcal 9605kcal 9746kcal 9888kcal 10029kcal 10170kcal 10311kcal 10453kcal 10594kcal 10735kcal 10877kcal 11018kcal 11159kcal 11300kcal 11442kcal 11583kcal 11724kcal 11865kcal 12007kcal 12148kcal 12289kcal 12430kcal 12572kcal 12713kcal 12854kcal 12995kcal 13137kcal 13278kcal 13419kcal 13560kcal 13702kcal 13843kcal 13984kcal 14126kcal 14267kcal 14408kcal 14549kcal 14691kcal 14832kcal 14973kcal 15114kcal 15256kcal 15397kcal 15538kcal 15679kcal 15821kcal 15962kcal 16103kcal 16244kcal 16386kcal 16527kcal 16668kcal 16809kcal 16951kcal 17092kcal 17233kcal 17374kcal 17516kcal 17657kcal 17798kcal 17940kcal 18081kcal 18222kcal 18363kcal 18505kcal 18646kcal 18787kcal 18928kcal 19070kcal 19211kcal 19352kcal 19493kcal 19635kcal 19776kcal 19917kcal 20058kcal 20200kcal 20341kcal 20482kcal 20623kcal 20765kcal 20906kcal 21047kcal 21189kcal
筋トレ
腹筋運動		 4696kcal 4831kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5502kcal 5636kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6173kcal 6307kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6844kcal 6978kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7515kcal 7649kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8186kcal 8320kcal 8454kcal 8588kcal 8722kcal 8857kcal 8991kcal 9125kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9662kcal 9796kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10333kcal 10467kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11004kcal 11138kcal 11272kcal 11406kcal 11540kcal 11675kcal 11809kcal 11943kcal 12077kcal 12211kcal 12346kcal 12480kcal 12614kcal 12748kcal 12882kcal 13017kcal 13151kcal 13285kcal 13419kcal 13553kcal 13688kcal 13822kcal 13956kcal 14090kcal 14224kcal 14359kcal 14493kcal 14627kcal 14761kcal 14895kcal 15030kcal 15164kcal 15298kcal 15432kcal 15566kcal 15701kcal 15835kcal 15969kcal 16103kcal 16237kcal 16372kcal 16506kcal 16640kcal 16774kcal 16908kcal 17043kcal 17177kcal 17311kcal 17445kcal 17579kcal 17714kcal 17848kcal 17982kcal 18116kcal 18250kcal 18384kcal 18519kcal 18653kcal 18787kcal 18921kcal 19055kcal 19190kcal 19324kcal 19458kcal 19592kcal 19726kcal 19861kcal 19995kcal 20129kcal
筋トレ
背筋運動		 4696kcal 4831kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5502kcal 5636kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6173kcal 6307kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6844kcal 6978kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7515kcal 7649kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8186kcal 8320kcal 8454kcal 8588kcal 8722kcal 8857kcal 8991kcal 9125kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9662kcal 9796kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10333kcal 10467kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11004kcal 11138kcal 11272kcal 11406kcal 11540kcal 11675kcal 11809kcal 11943kcal 12077kcal 12211kcal 12346kcal 12480kcal 12614kcal 12748kcal 12882kcal 13017kcal 13151kcal 13285kcal 13419kcal 13553kcal 13688kcal 13822kcal 13956kcal 14090kcal 14224kcal 14359kcal 14493kcal 14627kcal 14761kcal 14895kcal 15030kcal 15164kcal 15298kcal 15432kcal 15566kcal 15701kcal 15835kcal 15969kcal 16103kcal 16237kcal 16372kcal 16506kcal 16640kcal 16774kcal 16908kcal 17043kcal 17177kcal 17311kcal 17445kcal 17579kcal 17714kcal 17848kcal 17982kcal 18116kcal 18250kcal 18384kcal 18519kcal 18653kcal 18787kcal 18921kcal 19055kcal 19190kcal 19324kcal 19458kcal 19592kcal 19726kcal 19861kcal 19995kcal 20129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4696kcal 4831kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5502kcal 5636kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6173kcal 6307kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6844kcal 6978kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7515kcal 7649kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8186kcal 8320kcal 8454kcal 8588kcal 8722kcal 8857kcal 8991kcal 9125kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9662kcal 9796kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10333kcal 10467kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11004kcal 11138kcal 11272kcal 11406kcal 11540kcal 11675kcal 11809kcal 11943kcal 12077kcal 12211kcal 12346kcal 12480kcal 12614kcal 12748kcal 12882kcal 13017kcal 13151kcal 13285kcal 13419kcal 13553kcal 13688kcal 13822kcal 13956kcal 14090kcal 14224kcal 14359kcal 14493kcal 14627kcal 14761kcal 14895kcal 15030kcal 15164kcal 15298kcal 15432kcal 15566kcal 15701kcal 15835kcal 15969kcal 16103kcal 16237kcal 16372kcal 16506kcal 16640kcal 16774kcal 16908kcal 17043kcal 17177kcal 17311kcal 17445kcal 17579kcal 17714kcal 17848kcal 17982kcal 18116kcal 18250kcal 18384kcal 18519kcal 18653kcal 18787kcal 18921kcal 19055kcal 19190kcal 19324kcal 19458kcal 19592kcal 19726kcal 19861kcal 19995kcal 20129kcal
筋トレ
懸垂		 4696kcal 4831kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5502kcal 5636kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6173kcal 6307kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6844kcal 6978kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7515kcal 7649kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8186kcal 8320kcal 8454kcal 8588kcal 8722kcal 8857kcal 8991kcal 9125kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9662kcal 9796kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10333kcal 10467kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11004kcal 11138kcal 11272kcal 11406kcal 11540kcal 11675kcal 11809kcal 11943kcal 12077kcal 12211kcal 12346kcal 12480kcal 12614kcal 12748kcal 12882kcal 13017kcal 13151kcal 13285kcal 13419kcal 13553kcal 13688kcal 13822kcal 13956kcal 14090kcal 14224kcal 14359kcal 14493kcal 14627kcal 14761kcal 14895kcal 15030kcal 15164kcal 15298kcal 15432kcal 15566kcal 15701kcal 15835kcal 15969kcal 16103kcal 16237kcal 16372kcal 16506kcal 16640kcal 16774kcal 16908kcal 17043kcal 17177kcal 17311kcal 17445kcal 17579kcal 17714kcal 17848kcal 17982kcal 18116kcal 18250kcal 18384kcal 18519kcal 18653kcal 18787kcal 18921kcal 19055kcal 19190kcal 19324kcal 19458kcal 19592kcal 19726kcal 19861kcal 19995kcal 20129kcal
トランポリン
ゆっくり		 4326kcal 4449kcal 4573kcal 4696kcal 4820kcal 4944kcal 5067kcal 5191kcal 5314kcal 5438kcal 5562kcal 5685kcal 5809kcal 5932kcal 6056kcal 6180kcal 6303kcal 6427kcal 6550kcal 6674kcal 6798kcal 6921kcal 7045kcal 7168kcal 7292kcal 7416kcal 7539kcal 7663kcal 7786kcal 7910kcal 8034kcal 8157kcal 8281kcal 8404kcal 8528kcal 8652kcal 8775kcal 8899kcal 9022kcal 9146kcal 9270kcal 9393kcal 9517kcal 9640kcal 9764kcal 9888kcal 10011kcal 10135kcal 10259kcal 10382kcal 10506kcal 10629kcal 10753kcal 10877kcal 11000kcal 11124kcal 11247kcal 11371kcal 11495kcal 11618kcal 11742kcal 11865kcal 11989kcal 12113kcal 12236kcal 12360kcal 12483kcal 12607kcal 12731kcal 12854kcal 12978kcal 13101kcal 13225kcal 13349kcal 13472kcal 13596kcal 13719kcal 13843kcal 13967kcal 14090kcal 14214kcal 14337kcal 14461kcal 14585kcal 14708kcal 14832kcal 14955kcal 15079kcal 15203kcal 15326kcal 15450kcal 15573kcal 15697kcal 15821kcal 15944kcal 16068kcal 16191kcal 16315kcal 16439kcal 16562kcal 16686kcal 16809kcal 16933kcal 17057kcal 17180kcal 17304kcal 17427kcal 17551kcal 17675kcal 17798kcal 17922kcal 18045kcal 18169kcal 18293kcal 18416kcal 18540kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4326kcal 4449kcal 4573kcal 4696kcal 4820kcal 4944kcal 5067kcal 5191kcal 5314kcal 5438kcal 5562kcal 5685kcal 5809kcal 5932kcal 6056kcal 6180kcal 6303kcal 6427kcal 6550kcal 6674kcal 6798kcal 6921kcal 7045kcal 7168kcal 7292kcal 7416kcal 7539kcal 7663kcal 7786kcal 7910kcal 8034kcal 8157kcal 8281kcal 8404kcal 8528kcal 8652kcal 8775kcal 8899kcal 9022kcal 9146kcal 9270kcal 9393kcal 9517kcal 9640kcal 9764kcal 9888kcal 10011kcal 10135kcal 10259kcal 10382kcal 10506kcal 10629kcal 10753kcal 10877kcal 11000kcal 11124kcal 11247kcal 11371kcal 11495kcal 11618kcal 11742kcal 11865kcal 11989kcal 12113kcal 12236kcal 12360kcal 12483kcal 12607kcal 12731kcal 12854kcal 12978kcal 13101kcal 13225kcal 13349kcal 13472kcal 13596kcal 13719kcal 13843kcal 13967kcal 14090kcal 14214kcal 14337kcal 14461kcal 14585kcal 14708kcal 14832kcal 14955kcal 15079kcal 15203kcal 15326kcal 15450kcal 15573kcal 15697kcal 15821kcal 15944kcal 16068kcal 16191kcal 16315kcal 16439kcal 16562kcal 16686kcal 16809kcal 16933kcal 17057kcal 17180kcal 17304kcal 17427kcal 17551kcal 17675kcal 17798kcal 17922kcal 18045kcal 18169kcal 18293kcal 18416kcal 18540kcal
料理全般 4326kcal 4449kcal 4573kcal 4696kcal 4820kcal 4944kcal 5067kcal 5191kcal 5314kcal 5438kcal 5562kcal 5685kcal 5809kcal 5932kcal 6056kcal 6180kcal 6303kcal 6427kcal 6550kcal 6674kcal 6798kcal 6921kcal 7045kcal 7168kcal 7292kcal 7416kcal 7539kcal 7663kcal 7786kcal 7910kcal 8034kcal 8157kcal 8281kcal 8404kcal 8528kcal 8652kcal 8775kcal 8899kcal 9022kcal 9146kcal 9270kcal 9393kcal 9517kcal 9640kcal 9764kcal 9888kcal 10011kcal 10135kcal 10259kcal 10382kcal 10506kcal 10629kcal 10753kcal 10877kcal 11000kcal 11124kcal 11247kcal 11371kcal 11495kcal 11618kcal 11742kcal 11865kcal 11989kcal 12113kcal 12236kcal 12360kcal 12483kcal 12607kcal 12731kcal 12854kcal 12978kcal 13101kcal 13225kcal 13349kcal 13472kcal 13596kcal 13719kcal 13843kcal 13967kcal 14090kcal 14214kcal 14337kcal 14461kcal 14585kcal 14708kcal 14832kcal 14955kcal 15079kcal 15203kcal 15326kcal 15450kcal 15573kcal 15697kcal 15821kcal 15944kcal 16068kcal 16191kcal 16315kcal 16439kcal 16562kcal 16686kcal 16809kcal 16933kcal 17057kcal 17180kcal 17304kcal 17427kcal 17551kcal 17675kcal 17798kcal 17922kcal 18045kcal 18169kcal 18293kcal 18416kcal 18540kcal
掃除機をかける 4078kcal 4195kcal 4311kcal 4428kcal 4545kcal 4661kcal 4778kcal 4894kcal 5011kcal 5127kcal 5244kcal 5360kcal 5477kcal 5593kcal 5710kcal 5826kcal 5943kcal 6060kcal 6176kcal 6293kcal 6409kcal 6526kcal 6642kcal 6759kcal 6875kcal 6992kcal 7108kcal 7225kcal 7341kcal 7458kcal 7575kcal 7691kcal 7808kcal 7924kcal 8041kcal 8157kcal 8274kcal 8390kcal 8507kcal 8623kcal 8740kcal 8857kcal 8973kcal 9090kcal 9206kcal 9323kcal 9439kcal 9556kcal 9672kcal 9789kcal 9905kcal 10022kcal 10138kcal 10255kcal 10372kcal 10488kcal 10605kcal 10721kcal 10838kcal 10954kcal 11071kcal 11187kcal 11304kcal 11420kcal 11537kcal 11653kcal 11770kcal 11887kcal 12003kcal 12120kcal 12236kcal 12353kcal 12469kcal 12586kcal 12702kcal 12819kcal 12935kcal 13052kcal 13168kcal 13285kcal 13402kcal 13518kcal 13635kcal 13751kcal 13868kcal 13984kcal 14101kcal 14217kcal 14334kcal 14450kcal 14567kcal 14683kcal 14800kcal 14917kcal 15033kcal 15150kcal 15266kcal 15383kcal 15499kcal 15616kcal 15732kcal 15849kcal 15965kcal 16082kcal 16198kcal 16315kcal 16432kcal 16548kcal 16665kcal 16781kcal 16898kcal 17014kcal 17131kcal 17247kcal 17364kcal 17480kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3708kcal 3814kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9640kcal 9746kcal 9852kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11653kcal 11759kcal 11865kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13560kcal 13666kcal 13772kcal 13878kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15573kcal 15679kcal 15785kcal 15891kcal
体をよく動かす仕事 3708kcal 3814kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9640kcal 9746kcal 9852kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11653kcal 11759kcal 11865kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13560kcal 13666kcal 13772kcal 13878kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15573kcal 15679kcal 15785kcal 15891kcal
皿洗い 3708kcal 3814kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9640kcal 9746kcal 9852kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11653kcal 11759kcal 11865kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13560kcal 13666kcal 13772kcal 13878kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15573kcal 15679kcal 15785kcal 15891kcal
ヨガ
ハタ		 3708kcal 3814kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4873kcal 4979kcal 5085kcal 5191kcal 5297kcal 5403kcal 5509kcal 5615kcal 5721kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6568kcal 6674kcal 6780kcal 6886kcal 6992kcal 7098kcal 7204kcal 7310kcal 7416kcal 7522kcal 7628kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8157kcal 8263kcal 8369kcal 8475kcal 8581kcal 8687kcal 8793kcal 8899kcal 9005kcal 9111kcal 9217kcal 9323kcal 9429kcal 9535kcal 9640kcal 9746kcal 9852kcal 9958kcal 10064kcal 10170kcal 10276kcal 10382kcal 10488kcal 10594kcal 10700kcal 10806kcal 10912kcal 11018kcal 11124kcal 11230kcal 11336kcal 11442kcal 11548kcal 11653kcal 11759kcal 11865kcal 11971kcal 12077kcal 12183kcal 12289kcal 12395kcal 12501kcal 12607kcal 12713kcal 12819kcal 12925kcal 13031kcal 13137kcal 13243kcal 13349kcal 13455kcal 13560kcal 13666kcal 13772kcal 13878kcal 13984kcal 14090kcal 14196kcal 14302kcal 14408kcal 14514kcal 14620kcal 14726kcal 14832kcal 14938kcal 15044kcal 15150kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15573kcal 15679kcal 15785kcal 15891kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3354kcal 3443kcal 3531kcal 3619kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3972kcal 4061kcal 4149kcal 4237kcal 4326kcal 4414kcal 4502kcal 4590kcal 4679kcal 4767kcal 4855kcal 4944kcal 5032kcal 5120kcal 5208kcal 5297kcal 5385kcal 5473kcal 5562kcal 5650kcal 5738kcal 5826kcal 5915kcal 6003kcal 6091kcal 6180kcal 6268kcal 6356kcal 6444kcal 6533kcal 6621kcal 6709kcal 6798kcal 6886kcal 6974kcal 7063kcal 7151kcal 7239kcal 7327kcal 7416kcal 7504kcal 7592kcal 7681kcal 7769kcal 7857kcal 7945kcal 8034kcal 8122kcal 8210kcal 8299kcal 8387kcal 8475kcal 8563kcal 8652kcal 8740kcal 8828kcal 8917kcal 9005kcal 9093kcal 9181kcal 9270kcal 9358kcal 9446kcal 9535kcal 9623kcal 9711kcal 9799kcal 9888kcal 9976kcal 10064kcal 10153kcal 10241kcal 10329kcal 10417kcal 10506kcal 10594kcal 10682kcal 10771kcal 10859kcal 10947kcal 11035kcal 11124kcal 11212kcal 11300kcal 11389kcal 11477kcal 11565kcal 11653kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12007kcal 12095kcal 12183kcal 12271kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12625kcal 12713kcal 12801kcal 12889kcal 12978kcal 13066kcal 13154kcal 13243kcal
自動車を運転 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3354kcal 3443kcal 3531kcal 3619kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3972kcal 4061kcal 4149kcal 4237kcal 4326kcal 4414kcal 4502kcal 4590kcal 4679kcal 4767kcal 4855kcal 4944kcal 5032kcal 5120kcal 5208kcal 5297kcal 5385kcal 5473kcal 5562kcal 5650kcal 5738kcal 5826kcal 5915kcal 6003kcal 6091kcal 6180kcal 6268kcal 6356kcal 6444kcal 6533kcal 6621kcal 6709kcal 6798kcal 6886kcal 6974kcal 7063kcal 7151kcal 7239kcal 7327kcal 7416kcal 7504kcal 7592kcal 7681kcal 7769kcal 7857kcal 7945kcal 8034kcal 8122kcal 8210kcal 8299kcal 8387kcal 8475kcal 8563kcal 8652kcal 8740kcal 8828kcal 8917kcal 9005kcal 9093kcal 9181kcal 9270kcal 9358kcal 9446kcal 9535kcal 9623kcal 9711kcal 9799kcal 9888kcal 9976kcal 10064kcal 10153kcal 10241kcal 10329kcal 10417kcal 10506kcal 10594kcal 10682kcal 10771kcal 10859kcal 10947kcal 11035kcal 11124kcal 11212kcal 11300kcal 11389kcal 11477kcal 11565kcal 11653kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12007kcal 12095kcal 12183kcal 12271kcal 12360kcal 12448kcal 12536kcal 12625kcal 12713kcal 12801kcal 12889kcal 12978kcal 13066kcal 13154kcal 13243kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2472kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2825kcal 2895kcal 2966kcal 3037kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3390kcal 3460kcal 3531kcal 3602kcal 3672kcal 3743kcal 3814kcal 3884kcal 3955kcal 4025kcal 4096kcal 4167kcal 4237kcal 4308kcal 4379kcal 4449kcal 4520kcal 4590kcal 4661kcal 4732kcal 4802kcal 4873kcal 4944kcal 5014kcal 5085kcal 5155kcal 5226kcal 5297kcal 5367kcal 5438kcal 5509kcal 5579kcal 5650kcal 5721kcal 5791kcal 5862kcal 5932kcal 6003kcal 6074kcal 6144kcal 6215kcal 6286kcal 6356kcal 6427kcal 6497kcal 6568kcal 6639kcal 6709kcal 6780kcal 6851kcal 6921kcal 6992kcal 7063kcal 7133kcal 7204kcal 7274kcal 7345kcal 7416kcal 7486kcal 7557kcal 7628kcal 7698kcal 7769kcal 7839kcal 7910kcal 7981kcal 8051kcal 8122kcal 8193kcal 8263kcal 8334kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8616kcal 8687kcal 8758kcal 8828kcal 8899kcal 8970kcal 9040kcal 9111kcal 9181kcal 9252kcal 9323kcal 9393kcal 9464kcal 9535kcal 9605kcal 9676kcal 9746kcal 9817kcal 9888kcal 9958kcal 10029kcal 10100kcal 10170kcal 10241kcal 10311kcal 10382kcal 10453kcal 10523kcal 10594kcal
風呂でシャワー 2472kcal 2542kcal 2613kcal 2683kcal 2754kcal 2825kcal 2895kcal 2966kcal 3037kcal 3107kcal 3178kcal 3248kcal 3319kcal 3390kcal 3460kcal 3531kcal 3602kcal 3672kcal 3743kcal 3814kcal 3884kcal 3955kcal 4025kcal 4096kcal 4167kcal 4237kcal 4308kcal 4379kcal 4449kcal 4520kcal 4590kcal 4661kcal 4732kcal 4802kcal 4873kcal 4944kcal 5014kcal 5085kcal 5155kcal 5226kcal 5297kcal 5367kcal 5438kcal 5509kcal 5579kcal 5650kcal 5721kcal 5791kcal 5862kcal 5932kcal 6003kcal 6074kcal 6144kcal 6215kcal 6286kcal 6356kcal 6427kcal 6497kcal 6568kcal 6639kcal 6709kcal 6780kcal 6851kcal 6921kcal 6992kcal 7063kcal 7133kcal 7204kcal 7274kcal 7345kcal 7416kcal 7486kcal 7557kcal 7628kcal 7698kcal 7769kcal 7839kcal 7910kcal 7981kcal 8051kcal 8122kcal 8193kcal 8263kcal 8334kcal 8404kcal 8475kcal 8546kcal 8616kcal 8687kcal 8758kcal 8828kcal 8899kcal 8970kcal 9040kcal 9111kcal 9181kcal 9252kcal 9323kcal 9393kcal 9464kcal 9535kcal 9605kcal 9676kcal 9746kcal 9817kcal 9888kcal 9958kcal 10029kcal 10100kcal 10170kcal 10241kcal 10311kcal 10382kcal 10453kcal 10523kcal 10594kcal
トイレ 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2479kcal 2542kcal 2606kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2924kcal 2987kcal 3051kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3369kcal 3432kcal 3496kcal 3559kcal 3623kcal 3686kcal 3750kcal 3814kcal 3877kcal 3941kcal 4004kcal 4068kcal 4131kcal 4195kcal 4258kcal 4322kcal 4386kcal 4449kcal 4513kcal 4576kcal 4640kcal 4703kcal 4767kcal 4831kcal 4894kcal 4958kcal 5021kcal 5085kcal 5148kcal 5212kcal 5276kcal 5339kcal 5403kcal 5466kcal 5530kcal 5593kcal 5657kcal 5721kcal 5784kcal 5848kcal 5911kcal 5975kcal 6038kcal 6102kcal 6165kcal 6229kcal 6293kcal 6356kcal 6420kcal 6483kcal 6547kcal 6610kcal 6674kcal 6738kcal 6801kcal 6865kcal 6928kcal 6992kcal 7055kcal 7119kcal 7183kcal 7246kcal 7310kcal 7373kcal 7437kcal 7500kcal 7564kcal 7628kcal 7691kcal 7755kcal 7818kcal 7882kcal 7945kcal 8009kcal 8073kcal 8136kcal 8200kcal 8263kcal 8327kcal 8390kcal 8454kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8835kcal 8899kcal 8962kcal 9026kcal 9090kcal 9153kcal 9217kcal 9280kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal
立って仕事をする 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2479kcal 2542kcal 2606kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2924kcal 2987kcal 3051kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3369kcal 3432kcal 3496kcal 3559kcal 3623kcal 3686kcal 3750kcal 3814kcal 3877kcal 3941kcal 4004kcal 4068kcal 4131kcal 4195kcal 4258kcal 4322kcal 4386kcal 4449kcal 4513kcal 4576kcal 4640kcal 4703kcal 4767kcal 4831kcal 4894kcal 4958kcal 5021kcal 5085kcal 5148kcal 5212kcal 5276kcal 5339kcal 5403kcal 5466kcal 5530kcal 5593kcal 5657kcal 5721kcal 5784kcal 5848kcal 5911kcal 5975kcal 6038kcal 6102kcal 6165kcal 6229kcal 6293kcal 6356kcal 6420kcal 6483kcal 6547kcal 6610kcal 6674kcal 6738kcal 6801kcal 6865kcal 6928kcal 6992kcal 7055kcal 7119kcal 7183kcal 7246kcal 7310kcal 7373kcal 7437kcal 7500kcal 7564kcal 7628kcal 7691kcal 7755kcal 7818kcal 7882kcal 7945kcal 8009kcal 8073kcal 8136kcal 8200kcal 8263kcal 8327kcal 8390kcal 8454kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8835kcal 8899kcal 8962kcal 9026kcal 9090kcal 9153kcal 9217kcal 9280kcal 9344kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal
風呂で入浴 1854kcal 1907kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2701kcal 2754kcal 2807kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3866kcal 3919kcal 3972kcal 4025kcal 4078kcal 4131kcal 4184kcal 4237kcal 4290kcal 4343kcal 4396kcal 4449kcal 4502kcal 4555kcal 4608kcal 4661kcal 4714kcal 4767kcal 4820kcal 4873kcal 4926kcal 4979kcal 5032kcal 5085kcal 5138kcal 5191kcal 5244kcal 5297kcal 5350kcal 5403kcal 5456kcal 5509kcal 5562kcal 5615kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5826kcal 5879kcal 5932kcal 5985kcal 6038kcal 6091kcal 6144kcal 6197kcal 6250kcal 6303kcal 6356kcal 6409kcal 6462kcal 6515kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6833kcal 6886kcal 6939kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7681kcal 7733kcal 7786kcal 7839kcal 7892kcal 7945kcal
デスクワーク 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2065kcal 2111kcal 2157kcal 2203kcal 2249kcal 2295kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2570kcal 2616kcal 2662kcal 2708kcal 2754kcal 2800kcal 2846kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3075kcal 3121kcal 3167kcal 3213kcal 3259kcal 3305kcal 3351kcal 3397kcal 3443kcal 3489kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3672kcal 3718kcal 3764kcal 3810kcal 3856kcal 3902kcal 3948kcal 3994kcal 4040kcal 4085kcal 4131kcal 4177kcal 4223kcal 4269kcal 4315kcal 4361kcal 4407kcal 4453kcal 4499kcal 4545kcal 4590kcal 4636kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5050kcal 5095kcal 5141kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5509kcal 5555kcal 5600kcal 5646kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5830kcal 5876kcal 5922kcal 5968kcal 6014kcal 6060kcal 6105kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6565kcal 6610kcal 6656kcal 6702kcal 6748kcal 6794kcal 6840kcal 6886kcal
電車バスに乗車 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2065kcal 2111kcal 2157kcal 2203kcal 2249kcal 2295kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2570kcal 2616kcal 2662kcal 2708kcal 2754kcal 2800kcal 2846kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3075kcal 3121kcal 3167kcal 3213kcal 3259kcal 3305kcal 3351kcal 3397kcal 3443kcal 3489kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3672kcal 3718kcal 3764kcal 3810kcal 3856kcal 3902kcal 3948kcal 3994kcal 4040kcal 4085kcal 4131kcal 4177kcal 4223kcal 4269kcal 4315kcal 4361kcal 4407kcal 4453kcal 4499kcal 4545kcal 4590kcal 4636kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5050kcal 5095kcal 5141kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5509kcal 5555kcal 5600kcal 5646kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5830kcal 5876kcal 5922kcal 5968kcal 6014kcal 6060kcal 6105kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6565kcal 6610kcal 6656kcal 6702kcal 6748kcal 6794kcal 6840kcal 6886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ