funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8148kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4087kcal 4204kcal 4321kcal 4437kcal 4554kcal 4671kcal 4788kcal 4905kcal 5021kcal 5138kcal 5255kcal 5372kcal 5489kcal 5605kcal 5722kcal 5839kcal 5956kcal 6072kcal 6189kcal 6306kcal 6423kcal 6540kcal 6656kcal 6773kcal 6890kcal 7007kcal 7124kcal 7240kcal 7357kcal 7474kcal 7591kcal 7708kcal 7824kcal 7941kcal 8058kcal 8175kcal 8291kcal 8408kcal 8525kcal 8642kcal 8759kcal 8875kcal 8992kcal 9109kcal 9226kcal 9343kcal 9459kcal 9576kcal 9693kcal 9810kcal 9926kcal 10043kcal 10160kcal 10277kcal 10394kcal 10510kcal 10627kcal 10744kcal 10861kcal 10978kcal 11094kcal 11211kcal 11328kcal 11445kcal 11562kcal 11678kcal 11795kcal 11912kcal 12029kcal 12145kcal 12262kcal 12379kcal 12496kcal 12613kcal 12729kcal 12846kcal 12963kcal 13080kcal 13197kcal 13313kcal 13430kcal 13547kcal 13664kcal 13780kcal 13897kcal 14014kcal 14131kcal 14248kcal 14364kcal 14481kcal 14598kcal 14715kcal 14832kcal 14948kcal 15065kcal 15182kcal 15299kcal 15416kcal 15532kcal 15649kcal 15766kcal 15883kcal 15999kcal 16116kcal 16233kcal 16350kcal 16467kcal 16583kcal 16700kcal 16817kcal 16934kcal 17051kcal 17167kcal 17284kcal 17401kcal 17518kcal
山登り 7604kcal 7822kcal 8039kcal 8256kcal 8473kcal 8691kcal 8908kcal 9125kcal 9343kcal 9560kcal 9777kcal 9994kcal 10212kcal 10429kcal 10646kcal 10864kcal 11081kcal 11298kcal 11515kcal 11733kcal 11950kcal 12167kcal 12384kcal 12602kcal 12819kcal 13036kcal 13254kcal 13471kcal 13688kcal 13905kcal 14123kcal 14340kcal 14557kcal 14775kcal 14992kcal 15209kcal 15426kcal 15644kcal 15861kcal 16078kcal 16296kcal 16513kcal 16730kcal 16947kcal 17165kcal 17382kcal 17599kcal 17816kcal 18034kcal 18251kcal 18468kcal 18686kcal 18903kcal 19120kcal 19337kcal 19555kcal 19772kcal 19989kcal 20207kcal 20424kcal 20641kcal 20858kcal 21076kcal 21293kcal 21510kcal 21728kcal 21945kcal 22162kcal 22379kcal 22597kcal 22814kcal 23031kcal 23248kcal 23466kcal 23683kcal 23900kcal 24118kcal 24335kcal 24552kcal 24769kcal 24987kcal 25204kcal 25421kcal 25639kcal 25856kcal 26073kcal 26290kcal 26508kcal 26725kcal 26942kcal 27160kcal 27377kcal 27594kcal 27811kcal 28029kcal 28246kcal 28463kcal 28680kcal 28898kcal 29115kcal 29332kcal 29550kcal 29767kcal 29984kcal 30201kcal 30419kcal 30636kcal 30853kcal 31071kcal 31288kcal 31505kcal 31722kcal 31940kcal 32157kcal 32374kcal 32592kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7604kcal 7822kcal 8039kcal 8256kcal 8473kcal 8691kcal 8908kcal 9125kcal 9343kcal 9560kcal 9777kcal 9994kcal 10212kcal 10429kcal 10646kcal 10864kcal 11081kcal 11298kcal 11515kcal 11733kcal 11950kcal 12167kcal 12384kcal 12602kcal 12819kcal 13036kcal 13254kcal 13471kcal 13688kcal 13905kcal 14123kcal 14340kcal 14557kcal 14775kcal 14992kcal 15209kcal 15426kcal 15644kcal 15861kcal 16078kcal 16296kcal 16513kcal 16730kcal 16947kcal 17165kcal 17382kcal 17599kcal 17816kcal 18034kcal 18251kcal 18468kcal 18686kcal 18903kcal 19120kcal 19337kcal 19555kcal 19772kcal 19989kcal 20207kcal 20424kcal 20641kcal 20858kcal 21076kcal 21293kcal 21510kcal 21728kcal 21945kcal 22162kcal 22379kcal 22597kcal 22814kcal 23031kcal 23248kcal 23466kcal 23683kcal 23900kcal 24118kcal 24335kcal 24552kcal 24769kcal 24987kcal 25204kcal 25421kcal 25639kcal 25856kcal 26073kcal 26290kcal 26508kcal 26725kcal 26942kcal 27160kcal 27377kcal 27594kcal 27811kcal 28029kcal 28246kcal 28463kcal 28680kcal 28898kcal 29115kcal 29332kcal 29550kcal 29767kcal 29984kcal 30201kcal 30419kcal 30636kcal 30853kcal 31071kcal 31288kcal 31505kcal 31722kcal 31940kcal 32157kcal 32374kcal 32592kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11950kcal 12189kcal 12428kcal 12667kcal 12906kcal 13145kcal 13384kcal 13623kcal 13862kcal 14101kcal 14340kcal 14579kcal 14818kcal 15057kcal 15296kcal 15535kcal 15774kcal 16013kcal 16252kcal 16491kcal 16730kcal 16969kcal 17208kcal 17447kcal 17686kcal 17925kcal 18164kcal 18403kcal 18642kcal 18881kcal 19120kcal 19359kcal 19598kcal 19837kcal 20076kcal 20315kcal 20554kcal 20793kcal 21032kcal 21271kcal 21510kcal 21749kcal 21988kcal 22227kcal 22466kcal 22705kcal 22944kcal 23183kcal 23422kcal 23661kcal 23900kcal 24139kcal 24378kcal 24617kcal 24856kcal 25095kcal 25334kcal 25573kcal 25812kcal 26051kcal 26290kcal 26529kcal 26768kcal 27007kcal 27246kcal 27485kcal 27724kcal 27963kcal 28202kcal 28441kcal 28680kcal 28919kcal 29158kcal 29397kcal 29636kcal 29876kcal 30115kcal 30354kcal 30593kcal 30832kcal 31071kcal 31310kcal 31549kcal 31788kcal 32027kcal 32266kcal 32505kcal 32744kcal 32983kcal 33222kcal 33461kcal 33700kcal 33939kcal 34178kcal 34417kcal 34656kcal 34895kcal 35134kcal 35373kcal 35612kcal 35851kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11217kcal 11537kcal 11858kcal 12178kcal 12499kcal 12819kcal 13140kcal 13460kcal 13780kcal 14101kcal 14421kcal 14742kcal 15062kcal 15383kcal 15703kcal 16024kcal 16344kcal 16665kcal 16985kcal 17306kcal 17626kcal 17947kcal 18267kcal 18588kcal 18908kcal 19229kcal 19549kcal 19870kcal 20190kcal 20511kcal 20831kcal 21152kcal 21472kcal 21793kcal 22113kcal 22434kcal 22754kcal 23075kcal 23395kcal 23716kcal 24036kcal 24357kcal 24677kcal 24998kcal 25318kcal 25639kcal 25959kcal 26280kcal 26600kcal 26920kcal 27241kcal 27561kcal 27882kcal 28202kcal 28523kcal 28843kcal 29164kcal 29484kcal 29805kcal 30125kcal 30446kcal 30766kcal 31087kcal 31407kcal 31728kcal 32048kcal 32369kcal 32689kcal 33010kcal 33330kcal 33651kcal 33971kcal 34292kcal 34612kcal 34933kcal 35253kcal 35574kcal 35894kcal 36215kcal 36535kcal 36856kcal 37176kcal 37497kcal 37817kcal 38138kcal 38458kcal 38779kcal 39099kcal 39420kcal 39740kcal 40061kcal 40381kcal 40701kcal 41022kcal 41342kcal 41663kcal 41983kcal 42304kcal 42624kcal 42945kcal 43265kcal 43586kcal 43906kcal 44227kcal 44547kcal 44868kcal 45188kcal 45509kcal 45829kcal 46150kcal 46470kcal 46791kcal 47111kcal 47432kcal 47752kcal 48073kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13362kcal 13696kcal 14030kcal 14364kcal 14698kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18039kcal 18373kcal 18707kcal 19041kcal 19375kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22382kcal 22716kcal 23050kcal 23384kcal 23718kcal 24052kcal 24386kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26725kcal 27059kcal 27393kcal 27727kcal 28061kcal 28395kcal 28729kcal 29063kcal 29397kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31402kcal 31736kcal 32070kcal 32404kcal 32738kcal 33072kcal 33406kcal 33740kcal 34074kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35745kcal 36079kcal 36413kcal 36747kcal 37081kcal 37415kcal 37749kcal 38083kcal 38417kcal 38751kcal 39085kcal 39420kcal 39754kcal 40088kcal 40422kcal 40756kcal 41090kcal 41424kcal 41758kcal 42092kcal 42426kcal 42760kcal 43094kcal 43428kcal 43762kcal 44096kcal 44431kcal 44765kcal 45099kcal 45433kcal 45767kcal 46101kcal 46435kcal 46769kcal 47103kcal 47437kcal 47771kcal 48105kcal 48439kcal 48773kcal 49107kcal 49442kcal 49776kcal 50110kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9356kcal 9500kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11659kcal 11803kcal 11947kcal 12091kcal 12235kcal 12379kcal 12523kcal 12667kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13962kcal 14106kcal 14250kcal 14394kcal 14538kcal 14682kcal 14826kcal 14970kcal 15114kcal 15258kcal 15402kcal 15546kcal 15690kcal 15834kcal 15978kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16697kcal 16841kcal 16985kcal 17129kcal 17273kcal 17417kcal 17561kcal 17705kcal 17849kcal 17993kcal 18137kcal 18281kcal 18425kcal 18569kcal 18713kcal 18857kcal 19001kcal 19145kcal 19289kcal 19432kcal 19576kcal 19720kcal 19864kcal 20008kcal 20152kcal 20296kcal 20440kcal 20584kcal 20728kcal 20872kcal 21016kcal 21160kcal 21304kcal 21448kcal 21592kcal
水泳
(普通:全般)		 7889kcal 8115kcal 8340kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9467kcal 9693kcal 9918kcal 10144kcal 10369kcal 10595kcal 10820kcal 11045kcal 11271kcal 11496kcal 11722kcal 11947kcal 12173kcal 12398kcal 12623kcal 12849kcal 13074kcal 13300kcal 13525kcal 13751kcal 13976kcal 14201kcal 14427kcal 14652kcal 14878kcal 15103kcal 15329kcal 15554kcal 15779kcal 16005kcal 16230kcal 16456kcal 16681kcal 16907kcal 17132kcal 17357kcal 17583kcal 17808kcal 18034kcal 18259kcal 18485kcal 18710kcal 18935kcal 19161kcal 19386kcal 19612kcal 19837kcal 20063kcal 20288kcal 20513kcal 20739kcal 20964kcal 21190kcal 21415kcal 21641kcal 21866kcal 22091kcal 22317kcal 22542kcal 22768kcal 22993kcal 23219kcal 23444kcal 23669kcal 23895kcal 24120kcal 24346kcal 24571kcal 24797kcal 25022kcal 25247kcal 25473kcal 25698kcal 25924kcal 26149kcal 26375kcal 26600kcal 26825kcal 27051kcal 27276kcal 27502kcal 27727kcal 27953kcal 28178kcal 28403kcal 28629kcal 28854kcal 29080kcal 29305kcal 29531kcal 29756kcal 29981kcal 30207kcal 30432kcal 30658kcal 30883kcal 31109kcal 31334kcal 31559kcal 31785kcal 32010kcal 32236kcal 32461kcal 32687kcal 32912kcal 33137kcal 33363kcal 33588kcal 33814kcal
水泳
(速め:全般)		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
水泳
(バタフライ)		 13118kcal 13493kcal 13867kcal 14242kcal 14617kcal 14992kcal 15367kcal 15741kcal 16116kcal 16491kcal 16866kcal 17241kcal 17615kcal 17990kcal 18365kcal 18740kcal 19115kcal 19490kcal 19864kcal 20239kcal 20614kcal 20989kcal 21364kcal 21738kcal 22113kcal 22488kcal 22863kcal 23238kcal 23612kcal 23987kcal 24362kcal 24737kcal 25112kcal 25486kcal 25861kcal 26236kcal 26611kcal 26986kcal 27360kcal 27735kcal 28110kcal 28485kcal 28860kcal 29235kcal 29609kcal 29984kcal 30359kcal 30734kcal 31109kcal 31483kcal 31858kcal 32233kcal 32608kcal 32983kcal 33357kcal 33732kcal 34107kcal 34482kcal 34857kcal 35231kcal 35606kcal 35981kcal 36356kcal 36731kcal 37105kcal 37480kcal 37855kcal 38230kcal 38605kcal 38980kcal 39354kcal 39729kcal 40104kcal 40479kcal 40854kcal 41228kcal 41603kcal 41978kcal 42353kcal 42728kcal 43102kcal 43477kcal 43852kcal 44227kcal 44602kcal 44976kcal 45351kcal 45726kcal 46101kcal 46476kcal 46851kcal 47225kcal 47600kcal 47975kcal 48350kcal 48725kcal 49099kcal 49474kcal 49849kcal 50224kcal 50599kcal 50973kcal 51348kcal 51723kcal 52098kcal 52473kcal 52847kcal 53222kcal 53597kcal 53972kcal 54347kcal 54721kcal 55096kcal 55471kcal 55846kcal 56221kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7604kcal 7822kcal 8039kcal 8256kcal 8473kcal 8691kcal 8908kcal 9125kcal 9343kcal 9560kcal 9777kcal 9994kcal 10212kcal 10429kcal 10646kcal 10864kcal 11081kcal 11298kcal 11515kcal 11733kcal 11950kcal 12167kcal 12384kcal 12602kcal 12819kcal 13036kcal 13254kcal 13471kcal 13688kcal 13905kcal 14123kcal 14340kcal 14557kcal 14775kcal 14992kcal 15209kcal 15426kcal 15644kcal 15861kcal 16078kcal 16296kcal 16513kcal 16730kcal 16947kcal 17165kcal 17382kcal 17599kcal 17816kcal 18034kcal 18251kcal 18468kcal 18686kcal 18903kcal 19120kcal 19337kcal 19555kcal 19772kcal 19989kcal 20207kcal 20424kcal 20641kcal 20858kcal 21076kcal 21293kcal 21510kcal 21728kcal 21945kcal 22162kcal 22379kcal 22597kcal 22814kcal 23031kcal 23248kcal 23466kcal 23683kcal 23900kcal 24118kcal 24335kcal 24552kcal 24769kcal 24987kcal 25204kcal 25421kcal 25639kcal 25856kcal 26073kcal 26290kcal 26508kcal 26725kcal 26942kcal 27160kcal 27377kcal 27594kcal 27811kcal 28029kcal 28246kcal 28463kcal 28680kcal 28898kcal 29115kcal 29332kcal 29550kcal 29767kcal 29984kcal 30201kcal 30419kcal 30636kcal 30853kcal 31071kcal 31288kcal 31505kcal 31722kcal 31940kcal 32157kcal 32374kcal 32592kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3921kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4334kcal 4437kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4850kcal 4953kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5366kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5779kcal 5882kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6295kcal 6398kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6811kcal 6914kcal 7018kcal 7121kcal 7224kcal 7327kcal 7430kcal 7534kcal 7637kcal 7740kcal 7843kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8256kcal 8359kcal 8463kcal 8566kcal 8669kcal 8772kcal 8875kcal 8979kcal 9082kcal 9185kcal 9288kcal 9391kcal 9495kcal 9598kcal 9701kcal 9804kcal 9907kcal 10011kcal 10114kcal 10217kcal 10320kcal 10424kcal 10527kcal 10630kcal 10733kcal 10836kcal 10940kcal 11043kcal 11146kcal 11249kcal 11352kcal 11456kcal 11559kcal 11662kcal 11765kcal 11868kcal 11972kcal 12075kcal 12178kcal 12281kcal 12384kcal 12488kcal 12591kcal 12694kcal 12797kcal 12900kcal 13004kcal 13107kcal 13210kcal 13313kcal 13417kcal 13520kcal 13623kcal 13726kcal 13829kcal 13933kcal 14036kcal 14139kcal 14242kcal 14345kcal 14449kcal 14552kcal 14655kcal 14758kcal 14861kcal 14965kcal 15068kcal 15171kcal 15274kcal 15377kcal 15481kcal
筋トレ
背筋運動		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3921kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4334kcal 4437kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4850kcal 4953kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5366kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5779kcal 5882kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6295kcal 6398kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6811kcal 6914kcal 7018kcal 7121kcal 7224kcal 7327kcal 7430kcal 7534kcal 7637kcal 7740kcal 7843kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8256kcal 8359kcal 8463kcal 8566kcal 8669kcal 8772kcal 8875kcal 8979kcal 9082kcal 9185kcal 9288kcal 9391kcal 9495kcal 9598kcal 9701kcal 9804kcal 9907kcal 10011kcal 10114kcal 10217kcal 10320kcal 10424kcal 10527kcal 10630kcal 10733kcal 10836kcal 10940kcal 11043kcal 11146kcal 11249kcal 11352kcal 11456kcal 11559kcal 11662kcal 11765kcal 11868kcal 11972kcal 12075kcal 12178kcal 12281kcal 12384kcal 12488kcal 12591kcal 12694kcal 12797kcal 12900kcal 13004kcal 13107kcal 13210kcal 13313kcal 13417kcal 13520kcal 13623kcal 13726kcal 13829kcal 13933kcal 14036kcal 14139kcal 14242kcal 14345kcal 14449kcal 14552kcal 14655kcal 14758kcal 14861kcal 14965kcal 15068kcal 15171kcal 15274kcal 15377kcal 15481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3921kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4334kcal 4437kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4850kcal 4953kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5366kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5779kcal 5882kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6295kcal 6398kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6811kcal 6914kcal 7018kcal 7121kcal 7224kcal 7327kcal 7430kcal 7534kcal 7637kcal 7740kcal 7843kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8256kcal 8359kcal 8463kcal 8566kcal 8669kcal 8772kcal 8875kcal 8979kcal 9082kcal 9185kcal 9288kcal 9391kcal 9495kcal 9598kcal 9701kcal 9804kcal 9907kcal 10011kcal 10114kcal 10217kcal 10320kcal 10424kcal 10527kcal 10630kcal 10733kcal 10836kcal 10940kcal 11043kcal 11146kcal 11249kcal 11352kcal 11456kcal 11559kcal 11662kcal 11765kcal 11868kcal 11972kcal 12075kcal 12178kcal 12281kcal 12384kcal 12488kcal 12591kcal 12694kcal 12797kcal 12900kcal 13004kcal 13107kcal 13210kcal 13313kcal 13417kcal 13520kcal 13623kcal 13726kcal 13829kcal 13933kcal 14036kcal 14139kcal 14242kcal 14345kcal 14449kcal 14552kcal 14655kcal 14758kcal 14861kcal 14965kcal 15068kcal 15171kcal 15274kcal 15377kcal 15481kcal
筋トレ
懸垂		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3921kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4334kcal 4437kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4850kcal 4953kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5366kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5779kcal 5882kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6295kcal 6398kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6811kcal 6914kcal 7018kcal 7121kcal 7224kcal 7327kcal 7430kcal 7534kcal 7637kcal 7740kcal 7843kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8256kcal 8359kcal 8463kcal 8566kcal 8669kcal 8772kcal 8875kcal 8979kcal 9082kcal 9185kcal 9288kcal 9391kcal 9495kcal 9598kcal 9701kcal 9804kcal 9907kcal 10011kcal 10114kcal 10217kcal 10320kcal 10424kcal 10527kcal 10630kcal 10733kcal 10836kcal 10940kcal 11043kcal 11146kcal 11249kcal 11352kcal 11456kcal 11559kcal 11662kcal 11765kcal 11868kcal 11972kcal 12075kcal 12178kcal 12281kcal 12384kcal 12488kcal 12591kcal 12694kcal 12797kcal 12900kcal 13004kcal 13107kcal 13210kcal 13313kcal 13417kcal 13520kcal 13623kcal 13726kcal 13829kcal 13933kcal 14036kcal 14139kcal 14242kcal 14345kcal 14449kcal 14552kcal 14655kcal 14758kcal 14861kcal 14965kcal 15068kcal 15171kcal 15274kcal 15377kcal 15481kcal
筋トレ
スクワット		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
ヨガ
ハタ		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8148kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
ヨガ
パワー		 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4236kcal 4345kcal 4454kcal 4562kcal 4671kcal 4780kcal 4888kcal 4997kcal 5106kcal 5214kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5757kcal 5866kcal 5975kcal 6083kcal 6192kcal 6301kcal 6409kcal 6518kcal 6627kcal 6735kcal 6844kcal 6952kcal 7061kcal 7170kcal 7278kcal 7387kcal 7496kcal 7604kcal 7713kcal 7822kcal 7930kcal 8039kcal 8148kcal 8256kcal 8365kcal 8473kcal 8582kcal 8691kcal 8799kcal 8908kcal 9017kcal 9125kcal 9234kcal 9343kcal 9451kcal 9560kcal 9668kcal 9777kcal 9886kcal 9994kcal 10103kcal 10212kcal 10320kcal 10429kcal 10538kcal 10646kcal 10755kcal 10864kcal 10972kcal 11081kcal 11189kcal 11298kcal 11407kcal 11515kcal 11624kcal 11733kcal 11841kcal 11950kcal 12059kcal 12167kcal 12276kcal 12384kcal 12493kcal 12602kcal 12710kcal 12819kcal 12928kcal 13036kcal 13145kcal 13254kcal 13362kcal 13471kcal 13580kcal 13688kcal 13797kcal 13905kcal 14014kcal 14123kcal 14231kcal 14340kcal 14449kcal 14557kcal 14666kcal 14775kcal 14883kcal 14992kcal 15100kcal 15209kcal 15318kcal 15426kcal 15535kcal 15644kcal 15752kcal 15861kcal 15970kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal
ダンス
ゆっくり		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
ダンス
普通		 6939kcal 7137kcal 7335kcal 7534kcal 7732kcal 7930kcal 8128kcal 8327kcal 8525kcal 8723kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9516kcal 9715kcal 9913kcal 10111kcal 10309kcal 10508kcal 10706kcal 10904kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11697kcal 11896kcal 12094kcal 12292kcal 12490kcal 12689kcal 12887kcal 13085kcal 13283kcal 13482kcal 13680kcal 13878kcal 14077kcal 14275kcal 14473kcal 14671kcal 14870kcal 15068kcal 15266kcal 15464kcal 15663kcal 15861kcal 16059kcal 16257kcal 16456kcal 16654kcal 16852kcal 17051kcal 17249kcal 17447kcal 17645kcal 17844kcal 18042kcal 18240kcal 18438kcal 18637kcal 18835kcal 19033kcal 19231kcal 19430kcal 19628kcal 19826kcal 20025kcal 20223kcal 20421kcal 20619kcal 20818kcal 21016kcal 21214kcal 21412kcal 21611kcal 21809kcal 22007kcal 22206kcal 22404kcal 22602kcal 22800kcal 22999kcal 23197kcal 23395kcal 23593kcal 23792kcal 23990kcal 24188kcal 24386kcal 24585kcal 24783kcal 24981kcal 25180kcal 25378kcal 25576kcal 25774kcal 25973kcal 26171kcal 26369kcal 26567kcal 26766kcal 26964kcal 27162kcal 27360kcal 27559kcal 27757kcal 27955kcal 28154kcal 28352kcal 28550kcal 28748kcal 28947kcal 29145kcal 29343kcal 29541kcal 29740kcal
ダンス
激しい		 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
踏み台昇降 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
トランポリン
ゆっくり		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7129kcal 7224kcal 7319kcal 7414kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8555kcal 8650kcal 8745kcal 8840kcal 8935kcal 9030kcal 9125kcal 9220kcal 9315kcal 9410kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9981kcal 10076kcal 10171kcal 10266kcal 10361kcal 10456kcal 10551kcal 10646kcal 10741kcal 10836kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11407kcal 11502kcal 11597kcal 11692kcal 11787kcal 11882kcal 11977kcal 12072kcal 12167kcal 12262kcal 12357kcal 12452kcal 12547kcal 12642kcal 12738kcal 12833kcal 12928kcal 13023kcal 13118kcal 13213kcal 13308kcal 13403kcal 13498kcal 13593kcal 13688kcal 13783kcal 13878kcal 13973kcal 14068kcal 14163kcal 14259kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
HIIT
ジャンプなし		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
HIIT
ジャンプあり		 7604kcal 7822kcal 8039kcal 8256kcal 8473kcal 8691kcal 8908kcal 9125kcal 9343kcal 9560kcal 9777kcal 9994kcal 10212kcal 10429kcal 10646kcal 10864kcal 11081kcal 11298kcal 11515kcal 11733kcal 11950kcal 12167kcal 12384kcal 12602kcal 12819kcal 13036kcal 13254kcal 13471kcal 13688kcal 13905kcal 14123kcal 14340kcal 14557kcal 14775kcal 14992kcal 15209kcal 15426kcal 15644kcal 15861kcal 16078kcal 16296kcal 16513kcal 16730kcal 16947kcal 17165kcal 17382kcal 17599kcal 17816kcal 18034kcal 18251kcal 18468kcal 18686kcal 18903kcal 19120kcal 19337kcal 19555kcal 19772kcal 19989kcal 20207kcal 20424kcal 20641kcal 20858kcal 21076kcal 21293kcal 21510kcal 21728kcal 21945kcal 22162kcal 22379kcal 22597kcal 22814kcal 23031kcal 23248kcal 23466kcal 23683kcal 23900kcal 24118kcal 24335kcal 24552kcal 24769kcal 24987kcal 25204kcal 25421kcal 25639kcal 25856kcal 26073kcal 26290kcal 26508kcal 26725kcal 26942kcal 27160kcal 27377kcal 27594kcal 27811kcal 28029kcal 28246kcal 28463kcal 28680kcal 28898kcal 29115kcal 29332kcal 29550kcal 29767kcal 29984kcal 30201kcal 30419kcal 30636kcal 30853kcal 31071kcal 31288kcal 31505kcal 31722kcal 31940kcal 32157kcal 32374kcal 32592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8148kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
料理全般 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7129kcal 7224kcal 7319kcal 7414kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8555kcal 8650kcal 8745kcal 8840kcal 8935kcal 9030kcal 9125kcal 9220kcal 9315kcal 9410kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9981kcal 10076kcal 10171kcal 10266kcal 10361kcal 10456kcal 10551kcal 10646kcal 10741kcal 10836kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11407kcal 11502kcal 11597kcal 11692kcal 11787kcal 11882kcal 11977kcal 12072kcal 12167kcal 12262kcal 12357kcal 12452kcal 12547kcal 12642kcal 12738kcal 12833kcal 12928kcal 13023kcal 13118kcal 13213kcal 13308kcal 13403kcal 13498kcal 13593kcal 13688kcal 13783kcal 13878kcal 13973kcal 14068kcal 14163kcal 14259kcal
掃除機をかける 3136kcal 3226kcal 3316kcal 3405kcal 3495kcal 3585kcal 3674kcal 3764kcal 3854kcal 3943kcal 4033kcal 4122kcal 4212kcal 4302kcal 4391kcal 4481kcal 4571kcal 4660kcal 4750kcal 4839kcal 4929kcal 5019kcal 5108kcal 5198kcal 5288kcal 5377kcal 5467kcal 5556kcal 5646kcal 5736kcal 5825kcal 5915kcal 6005kcal 6094kcal 6184kcal 6273kcal 6363kcal 6453kcal 6542kcal 6632kcal 6722kcal 6811kcal 6901kcal 6990kcal 7080kcal 7170kcal 7259kcal 7349kcal 7439kcal 7528kcal 7618kcal 7708kcal 7797kcal 7887kcal 7976kcal 8066kcal 8156kcal 8245kcal 8335kcal 8425kcal 8514kcal 8604kcal 8693kcal 8783kcal 8873kcal 8962kcal 9052kcal 9142kcal 9231kcal 9321kcal 9410kcal 9500kcal 9590kcal 9679kcal 9769kcal 9859kcal 9948kcal 10038kcal 10127kcal 10217kcal 10307kcal 10396kcal 10486kcal 10576kcal 10665kcal 10755kcal 10844kcal 10934kcal 11024kcal 11113kcal 11203kcal 11293kcal 11382kcal 11472kcal 11562kcal 11651kcal 11741kcal 11830kcal 11920kcal 12010kcal 12099kcal 12189kcal 12279kcal 12368kcal 12458kcal 12547kcal 12637kcal 12727kcal 12816kcal 12906kcal 12996kcal 13085kcal 13175kcal 13264kcal 13354kcal 13444kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7129kcal 7224kcal 7319kcal 7414kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8555kcal 8650kcal 8745kcal 8840kcal 8935kcal 9030kcal 9125kcal 9220kcal 9315kcal 9410kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9981kcal 10076kcal 10171kcal 10266kcal 10361kcal 10456kcal 10551kcal 10646kcal 10741kcal 10836kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11407kcal 11502kcal 11597kcal 11692kcal 11787kcal 11882kcal 11977kcal 12072kcal 12167kcal 12262kcal 12357kcal 12452kcal 12547kcal 12642kcal 12738kcal 12833kcal 12928kcal 13023kcal 13118kcal 13213kcal 13308kcal 13403kcal 13498kcal 13593kcal 13688kcal 13783kcal 13878kcal 13973kcal 14068kcal 14163kcal 14259kcal
部屋の片づけ全般 4562kcal 4693kcal 4823kcal 4953kcal 5084kcal 5214kcal 5345kcal 5475kcal 5605kcal 5736kcal 5866kcal 5996kcal 6127kcal 6257kcal 6388kcal 6518kcal 6648kcal 6779kcal 6909kcal 7039kcal 7170kcal 7300kcal 7430kcal 7561kcal 7691kcal 7822kcal 7952kcal 8082kcal 8213kcal 8343kcal 8473kcal 8604kcal 8734kcal 8865kcal 8995kcal 9125kcal 9256kcal 9386kcal 9516kcal 9647kcal 9777kcal 9907kcal 10038kcal 10168kcal 10299kcal 10429kcal 10559kcal 10690kcal 10820kcal 10950kcal 11081kcal 11211kcal 11342kcal 11472kcal 11602kcal 11733kcal 11863kcal 11993kcal 12124kcal 12254kcal 12384kcal 12515kcal 12645kcal 12776kcal 12906kcal 13036kcal 13167kcal 13297kcal 13427kcal 13558kcal 13688kcal 13819kcal 13949kcal 14079kcal 14210kcal 14340kcal 14470kcal 14601kcal 14731kcal 14861kcal 14992kcal 15122kcal 15253kcal 15383kcal 15513kcal 15644kcal 15774kcal 15904kcal 16035kcal 16165kcal 16296kcal 16426kcal 16556kcal 16687kcal 16817kcal 16947kcal 17078kcal 17208kcal 17338kcal 17469kcal 17599kcal 17730kcal 17860kcal 17990kcal 18121kcal 18251kcal 18381kcal 18512kcal 18642kcal 18772kcal 18903kcal 19033kcal 19164kcal 19294kcal 19424kcal 19555kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1901kcal 1955kcal 2009kcal 2064kcal 2118kcal 2172kcal 2227kcal 2281kcal 2335kcal 2390kcal 2444kcal 2498kcal 2553kcal 2607kcal 2661kcal 2716kcal 2770kcal 2824kcal 2878kcal 2933kcal 2987kcal 3041kcal 3096kcal 3150kcal 3204kcal 3259kcal 3313kcal 3367kcal 3422kcal 3476kcal 3530kcal 3585kcal 3639kcal 3693kcal 3748kcal 3802kcal 3856kcal 3911kcal 3965kcal 4019kcal 4074kcal 4128kcal 4182kcal 4236kcal 4291kcal 4345kcal 4399kcal 4454kcal 4508kcal 4562kcal 4617kcal 4671kcal 4725kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5106kcal 5160kcal 5214kcal 5269kcal 5323kcal 5377kcal 5432kcal 5486kcal 5540kcal 5594kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5812kcal 5866kcal 5920kcal 5975kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6246kcal 6301kcal 6355kcal 6409kcal 6464kcal 6518kcal 6572kcal 6627kcal 6681kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7007kcal 7061kcal 7115kcal 7170kcal 7224kcal 7278kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7822kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal
トイレ 1711kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2004kcal 2053kcal 2102kcal 2151kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2395kcal 2444kcal 2493kcal 2542kcal 2591kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2835kcal 2884kcal 2933kcal 2982kcal 3031kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3226kcal 3275kcal 3324kcal 3373kcal 3422kcal 3471kcal 3519kcal 3568kcal 3617kcal 3666kcal 3715kcal 3764kcal 3813kcal 3862kcal 3911kcal 3959kcal 4008kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4204kcal 4253kcal 4302kcal 4351kcal 4399kcal 4448kcal 4497kcal 4546kcal 4595kcal 4644kcal 4693kcal 4742kcal 4791kcal 4839kcal 4888kcal 4937kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5133kcal 5182kcal 5231kcal 5279kcal 5328kcal 5377kcal 5426kcal 5475kcal 5524kcal 5573kcal 5622kcal 5671kcal 5719kcal 5768kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6013kcal 6062kcal 6111kcal 6159kcal 6208kcal 6257kcal 6306kcal 6355kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6550kcal 6599kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6844kcal 6893kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7088kcal 7137kcal 7186kcal 7235kcal 7284kcal 7333kcal
風呂でシャワー 1901kcal 1955kcal 2009kcal 2064kcal 2118kcal 2172kcal 2227kcal 2281kcal 2335kcal 2390kcal 2444kcal 2498kcal 2553kcal 2607kcal 2661kcal 2716kcal 2770kcal 2824kcal 2878kcal 2933kcal 2987kcal 3041kcal 3096kcal 3150kcal 3204kcal 3259kcal 3313kcal 3367kcal 3422kcal 3476kcal 3530kcal 3585kcal 3639kcal 3693kcal 3748kcal 3802kcal 3856kcal 3911kcal 3965kcal 4019kcal 4074kcal 4128kcal 4182kcal 4236kcal 4291kcal 4345kcal 4399kcal 4454kcal 4508kcal 4562kcal 4617kcal 4671kcal 4725kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5106kcal 5160kcal 5214kcal 5269kcal 5323kcal 5377kcal 5432kcal 5486kcal 5540kcal 5594kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5812kcal 5866kcal 5920kcal 5975kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6246kcal 6301kcal 6355kcal 6409kcal 6464kcal 6518kcal 6572kcal 6627kcal 6681kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7007kcal 7061kcal 7115kcal 7170kcal 7224kcal 7278kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7822kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal
風呂で入浴 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
デスクワーク 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1482kcal 1518kcal 1553kcal 1588kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2012kcal 2047kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2612kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2895kcal 2930kcal 2965kcal 3001kcal 3036kcal 3071kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3460kcal 3495kcal 3530kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3813kcal 3848kcal 3883kcal 3919kcal 3954kcal 3989kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4201kcal 4236kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4448kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4837kcal 4872kcal 4907kcal 4943kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal 5296kcal
立って仕事をする 1711kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2004kcal 2053kcal 2102kcal 2151kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2395kcal 2444kcal 2493kcal 2542kcal 2591kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2835kcal 2884kcal 2933kcal 2982kcal 3031kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3226kcal 3275kcal 3324kcal 3373kcal 3422kcal 3471kcal 3519kcal 3568kcal 3617kcal 3666kcal 3715kcal 3764kcal 3813kcal 3862kcal 3911kcal 3959kcal 4008kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4204kcal 4253kcal 4302kcal 4351kcal 4399kcal 4448kcal 4497kcal 4546kcal 4595kcal 4644kcal 4693kcal 4742kcal 4791kcal 4839kcal 4888kcal 4937kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5133kcal 5182kcal 5231kcal 5279kcal 5328kcal 5377kcal 5426kcal 5475kcal 5524kcal 5573kcal 5622kcal 5671kcal 5719kcal 5768kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6013kcal 6062kcal 6111kcal 6159kcal 6208kcal 6257kcal 6306kcal 6355kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6550kcal 6599kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6844kcal 6893kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7088kcal 7137kcal 7186kcal 7235kcal 7284kcal 7333kcal
体をよく動かす仕事 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8148kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
電車バスに乗車 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1482kcal 1518kcal 1553kcal 1588kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2012kcal 2047kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2612kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2895kcal 2930kcal 2965kcal 3001kcal 3036kcal 3071kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3460kcal 3495kcal 3530kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3813kcal 3848kcal 3883kcal 3919kcal 3954kcal 3989kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4201kcal 4236kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4448kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4837kcal 4872kcal 4907kcal 4943kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal 5296kcal
自動車を運転 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13118kcal 13493kcal 13867kcal 14242kcal 14617kcal 14992kcal 15367kcal 15741kcal 16116kcal 16491kcal 16866kcal 17241kcal 17615kcal 17990kcal 18365kcal 18740kcal 19115kcal 19490kcal 19864kcal 20239kcal 20614kcal 20989kcal 21364kcal 21738kcal 22113kcal 22488kcal 22863kcal 23238kcal 23612kcal 23987kcal 24362kcal 24737kcal 25112kcal 25486kcal 25861kcal 26236kcal 26611kcal 26986kcal 27360kcal 27735kcal 28110kcal 28485kcal 28860kcal 29235kcal 29609kcal 29984kcal 30359kcal 30734kcal 31109kcal 31483kcal 31858kcal 32233kcal 32608kcal 32983kcal 33357kcal 33732kcal 34107kcal 34482kcal 34857kcal 35231kcal 35606kcal 35981kcal 36356kcal 36731kcal 37105kcal 37480kcal 37855kcal 38230kcal 38605kcal 38980kcal 39354kcal 39729kcal 40104kcal 40479kcal 40854kcal 41228kcal 41603kcal 41978kcal 42353kcal 42728kcal 43102kcal 43477kcal 43852kcal 44227kcal 44602kcal 44976kcal 45351kcal 45726kcal 46101kcal 46476kcal 46851kcal 47225kcal 47600kcal 47975kcal 48350kcal 48725kcal 49099kcal 49474kcal 49849kcal 50224kcal 50599kcal 50973kcal 51348kcal 51723kcal 52098kcal 52473kcal 52847kcal 53222kcal 53597kcal 53972kcal 54347kcal 54721kcal 55096kcal 55471kcal 55846kcal 56221kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13362kcal 13696kcal 14030kcal 14364kcal 14698kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18039kcal 18373kcal 18707kcal 19041kcal 19375kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22382kcal 22716kcal 23050kcal 23384kcal 23718kcal 24052kcal 24386kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26725kcal 27059kcal 27393kcal 27727kcal 28061kcal 28395kcal 28729kcal 29063kcal 29397kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31402kcal 31736kcal 32070kcal 32404kcal 32738kcal 33072kcal 33406kcal 33740kcal 34074kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35745kcal 36079kcal 36413kcal 36747kcal 37081kcal 37415kcal 37749kcal 38083kcal 38417kcal 38751kcal 39085kcal 39420kcal 39754kcal 40088kcal 40422kcal 40756kcal 41090kcal 41424kcal 41758kcal 42092kcal 42426kcal 42760kcal 43094kcal 43428kcal 43762kcal 44096kcal 44431kcal 44765kcal 45099kcal 45433kcal 45767kcal 46101kcal 46435kcal 46769kcal 47103kcal 47437kcal 47771kcal 48105kcal 48439kcal 48773kcal 49107kcal 49442kcal 49776kcal 50110kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11217kcal 11537kcal 11858kcal 12178kcal 12499kcal 12819kcal 13140kcal 13460kcal 13780kcal 14101kcal 14421kcal 14742kcal 15062kcal 15383kcal 15703kcal 16024kcal 16344kcal 16665kcal 16985kcal 17306kcal 17626kcal 17947kcal 18267kcal 18588kcal 18908kcal 19229kcal 19549kcal 19870kcal 20190kcal 20511kcal 20831kcal 21152kcal 21472kcal 21793kcal 22113kcal 22434kcal 22754kcal 23075kcal 23395kcal 23716kcal 24036kcal 24357kcal 24677kcal 24998kcal 25318kcal 25639kcal 25959kcal 26280kcal 26600kcal 26920kcal 27241kcal 27561kcal 27882kcal 28202kcal 28523kcal 28843kcal 29164kcal 29484kcal 29805kcal 30125kcal 30446kcal 30766kcal 31087kcal 31407kcal 31728kcal 32048kcal 32369kcal 32689kcal 33010kcal 33330kcal 33651kcal 33971kcal 34292kcal 34612kcal 34933kcal 35253kcal 35574kcal 35894kcal 36215kcal 36535kcal 36856kcal 37176kcal 37497kcal 37817kcal 38138kcal 38458kcal 38779kcal 39099kcal 39420kcal 39740kcal 40061kcal 40381kcal 40701kcal 41022kcal 41342kcal 41663kcal 41983kcal 42304kcal 42624kcal 42945kcal 43265kcal 43586kcal 43906kcal 44227kcal 44547kcal 44868kcal 45188kcal 45509kcal 45829kcal 46150kcal 46470kcal 46791kcal 47111kcal 47432kcal 47752kcal 48073kcal
水泳
(速め:全般)		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9506kcal 9777kcal 10049kcal 10320kcal 10592kcal 10864kcal 11135kcal 11407kcal 11678kcal 11950kcal 12222kcal 12493kcal 12765kcal 13036kcal 13308kcal 13580kcal 13851kcal 14123kcal 14394kcal 14666kcal 14938kcal 15209kcal 15481kcal 15752kcal 16024kcal 16296kcal 16567kcal 16839kcal 17110kcal 17382kcal 17654kcal 17925kcal 18197kcal 18468kcal 18740kcal 19012kcal 19283kcal 19555kcal 19826kcal 20098kcal 20370kcal 20641kcal 20913kcal 21184kcal 21456kcal 21728kcal 21999kcal 22271kcal 22542kcal 22814kcal 23086kcal 23357kcal 23629kcal 23900kcal 24172kcal 24444kcal 24715kcal 24987kcal 25258kcal 25530kcal 25802kcal 26073kcal 26345kcal 26616kcal 26888kcal 27160kcal 27431kcal 27703kcal 27974kcal 28246kcal 28518kcal 28789kcal 29061kcal 29332kcal 29604kcal 29876kcal 30147kcal 30419kcal 30690kcal 30962kcal 31234kcal 31505kcal 31777kcal 32048kcal 32320kcal 32592kcal 32863kcal 33135kcal 33406kcal 33678kcal 33950kcal 34221kcal 34493kcal 34764kcal 35036kcal 35308kcal 35579kcal 35851kcal 36122kcal 36394kcal 36666kcal 36937kcal 37209kcal 37480kcal 37752kcal 38024kcal 38295kcal 38567kcal 38838kcal 39110kcal 39382kcal 39653kcal 39925kcal 40196kcal 40468kcal 40740kcal
ダンス
激しい		 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11950kcal 12189kcal 12428kcal 12667kcal 12906kcal 13145kcal 13384kcal 13623kcal 13862kcal 14101kcal 14340kcal 14579kcal 14818kcal 15057kcal 15296kcal 15535kcal 15774kcal 16013kcal 16252kcal 16491kcal 16730kcal 16969kcal 17208kcal 17447kcal 17686kcal 17925kcal 18164kcal 18403kcal 18642kcal 18881kcal 19120kcal 19359kcal 19598kcal 19837kcal 20076kcal 20315kcal 20554kcal 20793kcal 21032kcal 21271kcal 21510kcal 21749kcal 21988kcal 22227kcal 22466kcal 22705kcal 22944kcal 23183kcal 23422kcal 23661kcal 23900kcal 24139kcal 24378kcal 24617kcal 24856kcal 25095kcal 25334kcal 25573kcal 25812kcal 26051kcal 26290kcal 26529kcal 26768kcal 27007kcal 27246kcal 27485kcal 27724kcal 27963kcal 28202kcal 28441kcal 28680kcal 28919kcal 29158kcal 29397kcal 29636kcal 29876kcal 30115kcal 30354kcal 30593kcal 30832kcal 31071kcal 31310kcal 31549kcal 31788kcal 32027kcal 32266kcal 32505kcal 32744kcal 32983kcal 33222kcal 33461kcal 33700kcal 33939kcal 34178kcal 34417kcal 34656kcal 34895kcal 35134kcal 35373kcal 35612kcal 35851kcal
水泳
(普通:全般)		 7889kcal 8115kcal 8340kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9467kcal 9693kcal 9918kcal 10144kcal 10369kcal 10595kcal 10820kcal 11045kcal 11271kcal 11496kcal 11722kcal 11947kcal 12173kcal 12398kcal 12623kcal 12849kcal 13074kcal 13300kcal 13525kcal 13751kcal 13976kcal 14201kcal 14427kcal 14652kcal 14878kcal 15103kcal 15329kcal 15554kcal 15779kcal 16005kcal 16230kcal 16456kcal 16681kcal 16907kcal 17132kcal 17357kcal 17583kcal 17808kcal 18034kcal 18259kcal 18485kcal 18710kcal 18935kcal 19161kcal 19386kcal 19612kcal 19837kcal 20063kcal 20288kcal 20513kcal 20739kcal 20964kcal 21190kcal 21415kcal 21641kcal 21866kcal 22091kcal 22317kcal 22542kcal 22768kcal 22993kcal 23219kcal 23444kcal 23669kcal 23895kcal 24120kcal 24346kcal 24571kcal 24797kcal 25022kcal 25247kcal 25473kcal 25698kcal 25924kcal 26149kcal 26375kcal 26600kcal 26825kcal 27051kcal 27276kcal 27502kcal 27727kcal 27953kcal 28178kcal 28403kcal 28629kcal 28854kcal 29080kcal 29305kcal 29531kcal 29756kcal 29981kcal 30207kcal 30432kcal 30658kcal 30883kcal 31109kcal 31334kcal 31559kcal 31785kcal 32010kcal 32236kcal 32461kcal 32687kcal 32912kcal 33137kcal 33363kcal 33588kcal 33814kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7604kcal 7822kcal 8039kcal 8256kcal 8473kcal 8691kcal 8908kcal 9125kcal 9343kcal 9560kcal 9777kcal 9994kcal 10212kcal 10429kcal 10646kcal 10864kcal 11081kcal 11298kcal 11515kcal 11733kcal 11950kcal 12167kcal 12384kcal 12602kcal 12819kcal 13036kcal 13254kcal 13471kcal 13688kcal 13905kcal 14123kcal 14340kcal 14557kcal 14775kcal 14992kcal 15209kcal 15426kcal 15644kcal 15861kcal 16078kcal 16296kcal 16513kcal 16730kcal 16947kcal 17165kcal 17382kcal 17599kcal 17816kcal 18034kcal 18251kcal 18468kcal 18686kcal 18903kcal 19120kcal 19337kcal 19555kcal 19772kcal 19989kcal 20207kcal 20424kcal 20641kcal 20858kcal 21076kcal 21293kcal 21510kcal 21728kcal 21945kcal 22162kcal 22379kcal 22597kcal 22814kcal 23031kcal 23248kcal 23466kcal 23683kcal 23900kcal 24118kcal 24335kcal 24552kcal 24769kcal 24987kcal 25204kcal 25421kcal 25639kcal 25856kcal 26073kcal 26290kcal 26508kcal 26725kcal 26942kcal 27160kcal 27377kcal 27594kcal 27811kcal 28029kcal 28246kcal 28463kcal 28680kcal 28898kcal 29115kcal 29332kcal 29550kcal 29767kcal 29984kcal 30201kcal 30419kcal 30636kcal 30853kcal 31071kcal 31288kcal 31505kcal 31722kcal 31940kcal 32157kcal 32374kcal 32592kcal
山登り 7604kcal 7822kcal 8039kcal 8256kcal 8473kcal 8691kcal 8908kcal 9125kcal 9343kcal 9560kcal 9777kcal 9994kcal 10212kcal 10429kcal 10646kcal 10864kcal 11081kcal 11298kcal 11515kcal 11733kcal 11950kcal 12167kcal 12384kcal 12602kcal 12819kcal 13036kcal 13254kcal 13471kcal 13688kcal 13905kcal 14123kcal 14340kcal 14557kcal 14775kcal 14992kcal 15209kcal 15426kcal 15644kcal 15861kcal 16078kcal 16296kcal 16513kcal 16730kcal 16947kcal 17165kcal 17382kcal 17599kcal 17816kcal 18034kcal 18251kcal 18468kcal 18686kcal 18903kcal 19120kcal 19337kcal 19555kcal 19772kcal 19989kcal 20207kcal 20424kcal 20641kcal 20858kcal 21076kcal 21293kcal 21510kcal 21728kcal 21945kcal 22162kcal 22379kcal 22597kcal 22814kcal 23031kcal 23248kcal 23466kcal 23683kcal 23900kcal 24118kcal 24335kcal 24552kcal 24769kcal 24987kcal 25204kcal 25421kcal 25639kcal 25856kcal 26073kcal 26290kcal 26508kcal 26725kcal 26942kcal 27160kcal 27377kcal 27594kcal 27811kcal 28029kcal 28246kcal 28463kcal 28680kcal 28898kcal 29115kcal 29332kcal 29550kcal 29767kcal 29984kcal 30201kcal 30419kcal 30636kcal 30853kcal 31071kcal 31288kcal 31505kcal 31722kcal 31940kcal 32157kcal 32374kcal 32592kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7604kcal 7822kcal 8039kcal 8256kcal 8473kcal 8691kcal 8908kcal 9125kcal 9343kcal 9560kcal 9777kcal 9994kcal 10212kcal 10429kcal 10646kcal 10864kcal 11081kcal 11298kcal 11515kcal 11733kcal 11950kcal 12167kcal 12384kcal 12602kcal 12819kcal 13036kcal 13254kcal 13471kcal 13688kcal 13905kcal 14123kcal 14340kcal 14557kcal 14775kcal 14992kcal 15209kcal 15426kcal 15644kcal 15861kcal 16078kcal 16296kcal 16513kcal 16730kcal 16947kcal 17165kcal 17382kcal 17599kcal 17816kcal 18034kcal 18251kcal 18468kcal 18686kcal 18903kcal 19120kcal 19337kcal 19555kcal 19772kcal 19989kcal 20207kcal 20424kcal 20641kcal 20858kcal 21076kcal 21293kcal 21510kcal 21728kcal 21945kcal 22162kcal 22379kcal 22597kcal 22814kcal 23031kcal 23248kcal 23466kcal 23683kcal 23900kcal 24118kcal 24335kcal 24552kcal 24769kcal 24987kcal 25204kcal 25421kcal 25639kcal 25856kcal 26073kcal 26290kcal 26508kcal 26725kcal 26942kcal 27160kcal 27377kcal 27594kcal 27811kcal 28029kcal 28246kcal 28463kcal 28680kcal 28898kcal 29115kcal 29332kcal 29550kcal 29767kcal 29984kcal 30201kcal 30419kcal 30636kcal 30853kcal 31071kcal 31288kcal 31505kcal 31722kcal 31940kcal 32157kcal 32374kcal 32592kcal
HIIT
ジャンプあり		 7604kcal 7822kcal 8039kcal 8256kcal 8473kcal 8691kcal 8908kcal 9125kcal 9343kcal 9560kcal 9777kcal 9994kcal 10212kcal 10429kcal 10646kcal 10864kcal 11081kcal 11298kcal 11515kcal 11733kcal 11950kcal 12167kcal 12384kcal 12602kcal 12819kcal 13036kcal 13254kcal 13471kcal 13688kcal 13905kcal 14123kcal 14340kcal 14557kcal 14775kcal 14992kcal 15209kcal 15426kcal 15644kcal 15861kcal 16078kcal 16296kcal 16513kcal 16730kcal 16947kcal 17165kcal 17382kcal 17599kcal 17816kcal 18034kcal 18251kcal 18468kcal 18686kcal 18903kcal 19120kcal 19337kcal 19555kcal 19772kcal 19989kcal 20207kcal 20424kcal 20641kcal 20858kcal 21076kcal 21293kcal 21510kcal 21728kcal 21945kcal 22162kcal 22379kcal 22597kcal 22814kcal 23031kcal 23248kcal 23466kcal 23683kcal 23900kcal 24118kcal 24335kcal 24552kcal 24769kcal 24987kcal 25204kcal 25421kcal 25639kcal 25856kcal 26073kcal 26290kcal 26508kcal 26725kcal 26942kcal 27160kcal 27377kcal 27594kcal 27811kcal 28029kcal 28246kcal 28463kcal 28680kcal 28898kcal 29115kcal 29332kcal 29550kcal 29767kcal 29984kcal 30201kcal 30419kcal 30636kcal 30853kcal 31071kcal 31288kcal 31505kcal 31722kcal 31940kcal 32157kcal 32374kcal 32592kcal
ダンス
普通		 6939kcal 7137kcal 7335kcal 7534kcal 7732kcal 7930kcal 8128kcal 8327kcal 8525kcal 8723kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9516kcal 9715kcal 9913kcal 10111kcal 10309kcal 10508kcal 10706kcal 10904kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11697kcal 11896kcal 12094kcal 12292kcal 12490kcal 12689kcal 12887kcal 13085kcal 13283kcal 13482kcal 13680kcal 13878kcal 14077kcal 14275kcal 14473kcal 14671kcal 14870kcal 15068kcal 15266kcal 15464kcal 15663kcal 15861kcal 16059kcal 16257kcal 16456kcal 16654kcal 16852kcal 17051kcal 17249kcal 17447kcal 17645kcal 17844kcal 18042kcal 18240kcal 18438kcal 18637kcal 18835kcal 19033kcal 19231kcal 19430kcal 19628kcal 19826kcal 20025kcal 20223kcal 20421kcal 20619kcal 20818kcal 21016kcal 21214kcal 21412kcal 21611kcal 21809kcal 22007kcal 22206kcal 22404kcal 22602kcal 22800kcal 22999kcal 23197kcal 23395kcal 23593kcal 23792kcal 23990kcal 24188kcal 24386kcal 24585kcal 24783kcal 24981kcal 25180kcal 25378kcal 25576kcal 25774kcal 25973kcal 26171kcal 26369kcal 26567kcal 26766kcal 26964kcal 27162kcal 27360kcal 27559kcal 27757kcal 27955kcal 28154kcal 28352kcal 28550kcal 28748kcal 28947kcal 29145kcal 29343kcal 29541kcal 29740kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9356kcal 9500kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11659kcal 11803kcal 11947kcal 12091kcal 12235kcal 12379kcal 12523kcal 12667kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13962kcal 14106kcal 14250kcal 14394kcal 14538kcal 14682kcal 14826kcal 14970kcal 15114kcal 15258kcal 15402kcal 15546kcal 15690kcal 15834kcal 15978kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16697kcal 16841kcal 16985kcal 17129kcal 17273kcal 17417kcal 17561kcal 17705kcal 17849kcal 17993kcal 18137kcal 18281kcal 18425kcal 18569kcal 18713kcal 18857kcal 19001kcal 19145kcal 19289kcal 19432kcal 19576kcal 19720kcal 19864kcal 20008kcal 20152kcal 20296kcal 20440kcal 20584kcal 20728kcal 20872kcal 21016kcal 21160kcal 21304kcal 21448kcal 21592kcal
踏み台昇降 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
HIIT
ジャンプなし		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
ダンス
ゆっくり		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
筋トレ
スクワット		 4753kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5296kcal 5432kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5975kcal 6111kcal 6246kcal 6382kcal 6518kcal 6654kcal 6790kcal 6925kcal 7061kcal 7197kcal 7333kcal 7469kcal 7604kcal 7740kcal 7876kcal 8012kcal 8148kcal 8283kcal 8419kcal 8555kcal 8691kcal 8827kcal 8962kcal 9098kcal 9234kcal 9370kcal 9506kcal 9641kcal 9777kcal 9913kcal 10049kcal 10185kcal 10320kcal 10456kcal 10592kcal 10728kcal 10864kcal 10999kcal 11135kcal 11271kcal 11407kcal 11543kcal 11678kcal 11814kcal 11950kcal 12086kcal 12222kcal 12357kcal 12493kcal 12629kcal 12765kcal 12901kcal 13036kcal 13172kcal 13308kcal 13444kcal 13580kcal 13715kcal 13851kcal 13987kcal 14123kcal 14259kcal 14394kcal 14530kcal 14666kcal 14802kcal 14938kcal 15073kcal 15209kcal 15345kcal 15481kcal 15617kcal 15752kcal 15888kcal 16024kcal 16160kcal 16296kcal 16431kcal 16567kcal 16703kcal 16839kcal 16975kcal 17110kcal 17246kcal 17382kcal 17518kcal 17654kcal 17789kcal 17925kcal 18061kcal 18197kcal 18333kcal 18468kcal 18604kcal 18740kcal 18876kcal 19012kcal 19147kcal 19283kcal 19419kcal 19555kcal 19691kcal 19826kcal 19962kcal 20098kcal 20234kcal 20370kcal
部屋の片づけ全般 4562kcal 4693kcal 4823kcal 4953kcal 5084kcal 5214kcal 5345kcal 5475kcal 5605kcal 5736kcal 5866kcal 5996kcal 6127kcal 6257kcal 6388kcal 6518kcal 6648kcal 6779kcal 6909kcal 7039kcal 7170kcal 7300kcal 7430kcal 7561kcal 7691kcal 7822kcal 7952kcal 8082kcal 8213kcal 8343kcal 8473kcal 8604kcal 8734kcal 8865kcal 8995kcal 9125kcal 9256kcal 9386kcal 9516kcal 9647kcal 9777kcal 9907kcal 10038kcal 10168kcal 10299kcal 10429kcal 10559kcal 10690kcal 10820kcal 10950kcal 11081kcal 11211kcal 11342kcal 11472kcal 11602kcal 11733kcal 11863kcal 11993kcal 12124kcal 12254kcal 12384kcal 12515kcal 12645kcal 12776kcal 12906kcal 13036kcal 13167kcal 13297kcal 13427kcal 13558kcal 13688kcal 13819kcal 13949kcal 14079kcal 14210kcal 14340kcal 14470kcal 14601kcal 14731kcal 14861kcal 14992kcal 15122kcal 15253kcal 15383kcal 15513kcal 15644kcal 15774kcal 15904kcal 16035kcal 16165kcal 16296kcal 16426kcal 16556kcal 16687kcal 16817kcal 16947kcal 17078kcal 17208kcal 17338kcal 17469kcal 17599kcal 17730kcal 17860kcal 17990kcal 18121kcal 18251kcal 18381kcal 18512kcal 18642kcal 18772kcal 18903kcal 19033kcal 19164kcal 19294kcal 19424kcal 19555kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4087kcal 4204kcal 4321kcal 4437kcal 4554kcal 4671kcal 4788kcal 4905kcal 5021kcal 5138kcal 5255kcal 5372kcal 5489kcal 5605kcal 5722kcal 5839kcal 5956kcal 6072kcal 6189kcal 6306kcal 6423kcal 6540kcal 6656kcal 6773kcal 6890kcal 7007kcal 7124kcal 7240kcal 7357kcal 7474kcal 7591kcal 7708kcal 7824kcal 7941kcal 8058kcal 8175kcal 8291kcal 8408kcal 8525kcal 8642kcal 8759kcal 8875kcal 8992kcal 9109kcal 9226kcal 9343kcal 9459kcal 9576kcal 9693kcal 9810kcal 9926kcal 10043kcal 10160kcal 10277kcal 10394kcal 10510kcal 10627kcal 10744kcal 10861kcal 10978kcal 11094kcal 11211kcal 11328kcal 11445kcal 11562kcal 11678kcal 11795kcal 11912kcal 12029kcal 12145kcal 12262kcal 12379kcal 12496kcal 12613kcal 12729kcal 12846kcal 12963kcal 13080kcal 13197kcal 13313kcal 13430kcal 13547kcal 13664kcal 13780kcal 13897kcal 14014kcal 14131kcal 14248kcal 14364kcal 14481kcal 14598kcal 14715kcal 14832kcal 14948kcal 15065kcal 15182kcal 15299kcal 15416kcal 15532kcal 15649kcal 15766kcal 15883kcal 15999kcal 16116kcal 16233kcal 16350kcal 16467kcal 16583kcal 16700kcal 16817kcal 16934kcal 17051kcal 17167kcal 17284kcal 17401kcal 17518kcal
ヨガ
パワー		 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4236kcal 4345kcal 4454kcal 4562kcal 4671kcal 4780kcal 4888kcal 4997kcal 5106kcal 5214kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5757kcal 5866kcal 5975kcal 6083kcal 6192kcal 6301kcal 6409kcal 6518kcal 6627kcal 6735kcal 6844kcal 6952kcal 7061kcal 7170kcal 7278kcal 7387kcal 7496kcal 7604kcal 7713kcal 7822kcal 7930kcal 8039kcal 8148kcal 8256kcal 8365kcal 8473kcal 8582kcal 8691kcal 8799kcal 8908kcal 9017kcal 9125kcal 9234kcal 9343kcal 9451kcal 9560kcal 9668kcal 9777kcal 9886kcal 9994kcal 10103kcal 10212kcal 10320kcal 10429kcal 10538kcal 10646kcal 10755kcal 10864kcal 10972kcal 11081kcal 11189kcal 11298kcal 11407kcal 11515kcal 11624kcal 11733kcal 11841kcal 11950kcal 12059kcal 12167kcal 12276kcal 12384kcal 12493kcal 12602kcal 12710kcal 12819kcal 12928kcal 13036kcal 13145kcal 13254kcal 13362kcal 13471kcal 13580kcal 13688kcal 13797kcal 13905kcal 14014kcal 14123kcal 14231kcal 14340kcal 14449kcal 14557kcal 14666kcal 14775kcal 14883kcal 14992kcal 15100kcal 15209kcal 15318kcal 15426kcal 15535kcal 15644kcal 15752kcal 15861kcal 15970kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal
筋トレ
腹筋運動		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3921kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4334kcal 4437kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4850kcal 4953kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5366kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5779kcal 5882kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6295kcal 6398kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6811kcal 6914kcal 7018kcal 7121kcal 7224kcal 7327kcal 7430kcal 7534kcal 7637kcal 7740kcal 7843kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8256kcal 8359kcal 8463kcal 8566kcal 8669kcal 8772kcal 8875kcal 8979kcal 9082kcal 9185kcal 9288kcal 9391kcal 9495kcal 9598kcal 9701kcal 9804kcal 9907kcal 10011kcal 10114kcal 10217kcal 10320kcal 10424kcal 10527kcal 10630kcal 10733kcal 10836kcal 10940kcal 11043kcal 11146kcal 11249kcal 11352kcal 11456kcal 11559kcal 11662kcal 11765kcal 11868kcal 11972kcal 12075kcal 12178kcal 12281kcal 12384kcal 12488kcal 12591kcal 12694kcal 12797kcal 12900kcal 13004kcal 13107kcal 13210kcal 13313kcal 13417kcal 13520kcal 13623kcal 13726kcal 13829kcal 13933kcal 14036kcal 14139kcal 14242kcal 14345kcal 14449kcal 14552kcal 14655kcal 14758kcal 14861kcal 14965kcal 15068kcal 15171kcal 15274kcal 15377kcal 15481kcal
筋トレ
背筋運動		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3921kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4334kcal 4437kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4850kcal 4953kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5366kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5779kcal 5882kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6295kcal 6398kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6811kcal 6914kcal 7018kcal 7121kcal 7224kcal 7327kcal 7430kcal 7534kcal 7637kcal 7740kcal 7843kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8256kcal 8359kcal 8463kcal 8566kcal 8669kcal 8772kcal 8875kcal 8979kcal 9082kcal 9185kcal 9288kcal 9391kcal 9495kcal 9598kcal 9701kcal 9804kcal 9907kcal 10011kcal 10114kcal 10217kcal 10320kcal 10424kcal 10527kcal 10630kcal 10733kcal 10836kcal 10940kcal 11043kcal 11146kcal 11249kcal 11352kcal 11456kcal 11559kcal 11662kcal 11765kcal 11868kcal 11972kcal 12075kcal 12178kcal 12281kcal 12384kcal 12488kcal 12591kcal 12694kcal 12797kcal 12900kcal 13004kcal 13107kcal 13210kcal 13313kcal 13417kcal 13520kcal 13623kcal 13726kcal 13829kcal 13933kcal 14036kcal 14139kcal 14242kcal 14345kcal 14449kcal 14552kcal 14655kcal 14758kcal 14861kcal 14965kcal 15068kcal 15171kcal 15274kcal 15377kcal 15481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3921kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4334kcal 4437kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4850kcal 4953kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5366kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5779kcal 5882kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6295kcal 6398kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6811kcal 6914kcal 7018kcal 7121kcal 7224kcal 7327kcal 7430kcal 7534kcal 7637kcal 7740kcal 7843kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8256kcal 8359kcal 8463kcal 8566kcal 8669kcal 8772kcal 8875kcal 8979kcal 9082kcal 9185kcal 9288kcal 9391kcal 9495kcal 9598kcal 9701kcal 9804kcal 9907kcal 10011kcal 10114kcal 10217kcal 10320kcal 10424kcal 10527kcal 10630kcal 10733kcal 10836kcal 10940kcal 11043kcal 11146kcal 11249kcal 11352kcal 11456kcal 11559kcal 11662kcal 11765kcal 11868kcal 11972kcal 12075kcal 12178kcal 12281kcal 12384kcal 12488kcal 12591kcal 12694kcal 12797kcal 12900kcal 13004kcal 13107kcal 13210kcal 13313kcal 13417kcal 13520kcal 13623kcal 13726kcal 13829kcal 13933kcal 14036kcal 14139kcal 14242kcal 14345kcal 14449kcal 14552kcal 14655kcal 14758kcal 14861kcal 14965kcal 15068kcal 15171kcal 15274kcal 15377kcal 15481kcal
筋トレ
懸垂		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3921kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4334kcal 4437kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4850kcal 4953kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5366kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5779kcal 5882kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6295kcal 6398kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6811kcal 6914kcal 7018kcal 7121kcal 7224kcal 7327kcal 7430kcal 7534kcal 7637kcal 7740kcal 7843kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8256kcal 8359kcal 8463kcal 8566kcal 8669kcal 8772kcal 8875kcal 8979kcal 9082kcal 9185kcal 9288kcal 9391kcal 9495kcal 9598kcal 9701kcal 9804kcal 9907kcal 10011kcal 10114kcal 10217kcal 10320kcal 10424kcal 10527kcal 10630kcal 10733kcal 10836kcal 10940kcal 11043kcal 11146kcal 11249kcal 11352kcal 11456kcal 11559kcal 11662kcal 11765kcal 11868kcal 11972kcal 12075kcal 12178kcal 12281kcal 12384kcal 12488kcal 12591kcal 12694kcal 12797kcal 12900kcal 13004kcal 13107kcal 13210kcal 13313kcal 13417kcal 13520kcal 13623kcal 13726kcal 13829kcal 13933kcal 14036kcal 14139kcal 14242kcal 14345kcal 14449kcal 14552kcal 14655kcal 14758kcal 14861kcal 14965kcal 15068kcal 15171kcal 15274kcal 15377kcal 15481kcal
トランポリン
ゆっくり		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7129kcal 7224kcal 7319kcal 7414kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8555kcal 8650kcal 8745kcal 8840kcal 8935kcal 9030kcal 9125kcal 9220kcal 9315kcal 9410kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9981kcal 10076kcal 10171kcal 10266kcal 10361kcal 10456kcal 10551kcal 10646kcal 10741kcal 10836kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11407kcal 11502kcal 11597kcal 11692kcal 11787kcal 11882kcal 11977kcal 12072kcal 12167kcal 12262kcal 12357kcal 12452kcal 12547kcal 12642kcal 12738kcal 12833kcal 12928kcal 13023kcal 13118kcal 13213kcal 13308kcal 13403kcal 13498kcal 13593kcal 13688kcal 13783kcal 13878kcal 13973kcal 14068kcal 14163kcal 14259kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7129kcal 7224kcal 7319kcal 7414kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8555kcal 8650kcal 8745kcal 8840kcal 8935kcal 9030kcal 9125kcal 9220kcal 9315kcal 9410kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9981kcal 10076kcal 10171kcal 10266kcal 10361kcal 10456kcal 10551kcal 10646kcal 10741kcal 10836kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11407kcal 11502kcal 11597kcal 11692kcal 11787kcal 11882kcal 11977kcal 12072kcal 12167kcal 12262kcal 12357kcal 12452kcal 12547kcal 12642kcal 12738kcal 12833kcal 12928kcal 13023kcal 13118kcal 13213kcal 13308kcal 13403kcal 13498kcal 13593kcal 13688kcal 13783kcal 13878kcal 13973kcal 14068kcal 14163kcal 14259kcal
料理全般 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7129kcal 7224kcal 7319kcal 7414kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8555kcal 8650kcal 8745kcal 8840kcal 8935kcal 9030kcal 9125kcal 9220kcal 9315kcal 9410kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9981kcal 10076kcal 10171kcal 10266kcal 10361kcal 10456kcal 10551kcal 10646kcal 10741kcal 10836kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11407kcal 11502kcal 11597kcal 11692kcal 11787kcal 11882kcal 11977kcal 12072kcal 12167kcal 12262kcal 12357kcal 12452kcal 12547kcal 12642kcal 12738kcal 12833kcal 12928kcal 13023kcal 13118kcal 13213kcal 13308kcal 13403kcal 13498kcal 13593kcal 13688kcal 13783kcal 13878kcal 13973kcal 14068kcal 14163kcal 14259kcal
掃除機をかける 3136kcal 3226kcal 3316kcal 3405kcal 3495kcal 3585kcal 3674kcal 3764kcal 3854kcal 3943kcal 4033kcal 4122kcal 4212kcal 4302kcal 4391kcal 4481kcal 4571kcal 4660kcal 4750kcal 4839kcal 4929kcal 5019kcal 5108kcal 5198kcal 5288kcal 5377kcal 5467kcal 5556kcal 5646kcal 5736kcal 5825kcal 5915kcal 6005kcal 6094kcal 6184kcal 6273kcal 6363kcal 6453kcal 6542kcal 6632kcal 6722kcal 6811kcal 6901kcal 6990kcal 7080kcal 7170kcal 7259kcal 7349kcal 7439kcal 7528kcal 7618kcal 7708kcal 7797kcal 7887kcal 7976kcal 8066kcal 8156kcal 8245kcal 8335kcal 8425kcal 8514kcal 8604kcal 8693kcal 8783kcal 8873kcal 8962kcal 9052kcal 9142kcal 9231kcal 9321kcal 9410kcal 9500kcal 9590kcal 9679kcal 9769kcal 9859kcal 9948kcal 10038kcal 10127kcal 10217kcal 10307kcal 10396kcal 10486kcal 10576kcal 10665kcal 10755kcal 10844kcal 10934kcal 11024kcal 11113kcal 11203kcal 11293kcal 11382kcal 11472kcal 11562kcal 11651kcal 11741kcal 11830kcal 11920kcal 12010kcal 12099kcal 12189kcal 12279kcal 12368kcal 12458kcal 12547kcal 12637kcal 12727kcal 12816kcal 12906kcal 12996kcal 13085kcal 13175kcal 13264kcal 13354kcal 13444kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8148kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
体をよく動かす仕事 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8148kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
皿洗い 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8148kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
ヨガ
ハタ		 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4236kcal 4318kcal 4399kcal 4481kcal 4562kcal 4644kcal 4725kcal 4807kcal 4888kcal 4970kcal 5051kcal 5133kcal 5214kcal 5296kcal 5377kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6273kcal 6355kcal 6436kcal 6518kcal 6599kcal 6681kcal 6762kcal 6844kcal 6925kcal 7007kcal 7088kcal 7170kcal 7251kcal 7333kcal 7414kcal 7496kcal 7577kcal 7659kcal 7740kcal 7822kcal 7903kcal 7985kcal 8066kcal 8148kcal 8229kcal 8310kcal 8392kcal 8473kcal 8555kcal 8636kcal 8718kcal 8799kcal 8881kcal 8962kcal 9044kcal 9125kcal 9207kcal 9288kcal 9370kcal 9451kcal 9533kcal 9614kcal 9696kcal 9777kcal 9859kcal 9940kcal 10022kcal 10103kcal 10185kcal 10266kcal 10347kcal 10429kcal 10510kcal 10592kcal 10673kcal 10755kcal 10836kcal 10918kcal 10999kcal 11081kcal 11162kcal 11244kcal 11325kcal 11407kcal 11488kcal 11570kcal 11651kcal 11733kcal 11814kcal 11896kcal 11977kcal 12059kcal 12140kcal 12222kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
自動車を運転 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1901kcal 1955kcal 2009kcal 2064kcal 2118kcal 2172kcal 2227kcal 2281kcal 2335kcal 2390kcal 2444kcal 2498kcal 2553kcal 2607kcal 2661kcal 2716kcal 2770kcal 2824kcal 2878kcal 2933kcal 2987kcal 3041kcal 3096kcal 3150kcal 3204kcal 3259kcal 3313kcal 3367kcal 3422kcal 3476kcal 3530kcal 3585kcal 3639kcal 3693kcal 3748kcal 3802kcal 3856kcal 3911kcal 3965kcal 4019kcal 4074kcal 4128kcal 4182kcal 4236kcal 4291kcal 4345kcal 4399kcal 4454kcal 4508kcal 4562kcal 4617kcal 4671kcal 4725kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5106kcal 5160kcal 5214kcal 5269kcal 5323kcal 5377kcal 5432kcal 5486kcal 5540kcal 5594kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5812kcal 5866kcal 5920kcal 5975kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6246kcal 6301kcal 6355kcal 6409kcal 6464kcal 6518kcal 6572kcal 6627kcal 6681kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7007kcal 7061kcal 7115kcal 7170kcal 7224kcal 7278kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7822kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal
風呂でシャワー 1901kcal 1955kcal 2009kcal 2064kcal 2118kcal 2172kcal 2227kcal 2281kcal 2335kcal 2390kcal 2444kcal 2498kcal 2553kcal 2607kcal 2661kcal 2716kcal 2770kcal 2824kcal 2878kcal 2933kcal 2987kcal 3041kcal 3096kcal 3150kcal 3204kcal 3259kcal 3313kcal 3367kcal 3422kcal 3476kcal 3530kcal 3585kcal 3639kcal 3693kcal 3748kcal 3802kcal 3856kcal 3911kcal 3965kcal 4019kcal 4074kcal 4128kcal 4182kcal 4236kcal 4291kcal 4345kcal 4399kcal 4454kcal 4508kcal 4562kcal 4617kcal 4671kcal 4725kcal 4780kcal 4834kcal 4888kcal 4943kcal 4997kcal 5051kcal 5106kcal 5160kcal 5214kcal 5269kcal 5323kcal 5377kcal 5432kcal 5486kcal 5540kcal 5594kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5812kcal 5866kcal 5920kcal 5975kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6246kcal 6301kcal 6355kcal 6409kcal 6464kcal 6518kcal 6572kcal 6627kcal 6681kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6898kcal 6952kcal 7007kcal 7061kcal 7115kcal 7170kcal 7224kcal 7278kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7496kcal 7550kcal 7604kcal 7659kcal 7713kcal 7767kcal 7822kcal 7876kcal 7930kcal 7985kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal
トイレ 1711kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2004kcal 2053kcal 2102kcal 2151kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2395kcal 2444kcal 2493kcal 2542kcal 2591kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2835kcal 2884kcal 2933kcal 2982kcal 3031kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3226kcal 3275kcal 3324kcal 3373kcal 3422kcal 3471kcal 3519kcal 3568kcal 3617kcal 3666kcal 3715kcal 3764kcal 3813kcal 3862kcal 3911kcal 3959kcal 4008kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4204kcal 4253kcal 4302kcal 4351kcal 4399kcal 4448kcal 4497kcal 4546kcal 4595kcal 4644kcal 4693kcal 4742kcal 4791kcal 4839kcal 4888kcal 4937kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5133kcal 5182kcal 5231kcal 5279kcal 5328kcal 5377kcal 5426kcal 5475kcal 5524kcal 5573kcal 5622kcal 5671kcal 5719kcal 5768kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6013kcal 6062kcal 6111kcal 6159kcal 6208kcal 6257kcal 6306kcal 6355kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6550kcal 6599kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6844kcal 6893kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7088kcal 7137kcal 7186kcal 7235kcal 7284kcal 7333kcal
立って仕事をする 1711kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2004kcal 2053kcal 2102kcal 2151kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2395kcal 2444kcal 2493kcal 2542kcal 2591kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2835kcal 2884kcal 2933kcal 2982kcal 3031kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3226kcal 3275kcal 3324kcal 3373kcal 3422kcal 3471kcal 3519kcal 3568kcal 3617kcal 3666kcal 3715kcal 3764kcal 3813kcal 3862kcal 3911kcal 3959kcal 4008kcal 4057kcal 4106kcal 4155kcal 4204kcal 4253kcal 4302kcal 4351kcal 4399kcal 4448kcal 4497kcal 4546kcal 4595kcal 4644kcal 4693kcal 4742kcal 4791kcal 4839kcal 4888kcal 4937kcal 4986kcal 5035kcal 5084kcal 5133kcal 5182kcal 5231kcal 5279kcal 5328kcal 5377kcal 5426kcal 5475kcal 5524kcal 5573kcal 5622kcal 5671kcal 5719kcal 5768kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6013kcal 6062kcal 6111kcal 6159kcal 6208kcal 6257kcal 6306kcal 6355kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6550kcal 6599kcal 6648kcal 6697kcal 6746kcal 6795kcal 6844kcal 6893kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7088kcal 7137kcal 7186kcal 7235kcal 7284kcal 7333kcal
風呂で入浴 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
デスクワーク 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1482kcal 1518kcal 1553kcal 1588kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2012kcal 2047kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2612kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2895kcal 2930kcal 2965kcal 3001kcal 3036kcal 3071kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3460kcal 3495kcal 3530kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3813kcal 3848kcal 3883kcal 3919kcal 3954kcal 3989kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4201kcal 4236kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4448kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4837kcal 4872kcal 4907kcal 4943kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal 5296kcal
電車バスに乗車 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1377kcal 1412kcal 1447kcal 1482kcal 1518kcal 1553kcal 1588kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2012kcal 2047kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2612kcal 2648kcal 2683kcal 2718kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2895kcal 2930kcal 2965kcal 3001kcal 3036kcal 3071kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3460kcal 3495kcal 3530kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3813kcal 3848kcal 3883kcal 3919kcal 3954kcal 3989kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4131kcal 4166kcal 4201kcal 4236kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4448kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4837kcal 4872kcal 4907kcal 4943kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal 5296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ