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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1851kcal 1898kcal 1946kcal 1993kcal 2041kcal 2088kcal 2136kcal 2183kcal 2231kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2468kcal 2515kcal 2563kcal 2610kcal 2658kcal 2705kcal 2753kcal 2800kcal 2848kcal 2895kcal 2943kcal 2990kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3180kcal 3227kcal 3275kcal 3322kcal 3370kcal 3417kcal 3465kcal 3512kcal 3560kcal 3607kcal 3655kcal 3702kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3892kcal 3939kcal 3987kcal 4034kcal 4082kcal 4129kcal 4177kcal 4224kcal 4272kcal 4319kcal 4367kcal 4414kcal 4462kcal 4509kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4746kcal 4794kcal 4841kcal 4889kcal 4936kcal 4984kcal 5031kcal 5079kcal 5126kcal 5174kcal 5221kcal 5269kcal 5316kcal 5363kcal 5411kcal 5458kcal 5506kcal 5553kcal 5601kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5838kcal 5886kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6218kcal 6265kcal 6313kcal 6360kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6645kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6882kcal 6930kcal 6977kcal 7025kcal 7072kcal 7120kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2857kcal 2939kcal 3020kcal 3102kcal 3184kcal 3265kcal 3347kcal 3429kcal 3510kcal 3592kcal 3674kcal 3755kcal 3837kcal 3919kcal 4000kcal 4082kcal 4163kcal 4245kcal 4327kcal 4408kcal 4490kcal 4572kcal 4653kcal 4735kcal 4817kcal 4898kcal 4980kcal 5062kcal 5143kcal 5225kcal 5307kcal 5388kcal 5470kcal 5551kcal 5633kcal 5715kcal 5796kcal 5878kcal 5960kcal 6041kcal 6123kcal 6205kcal 6286kcal 6368kcal 6450kcal 6531kcal 6613kcal 6694kcal 6776kcal 6858kcal 6939kcal 7021kcal 7103kcal 7184kcal 7266kcal 7348kcal 7429kcal 7511kcal 7593kcal 7674kcal 7756kcal 7838kcal 7919kcal 8001kcal 8082kcal 8164kcal 8246kcal 8327kcal 8409kcal 8491kcal 8572kcal 8654kcal 8736kcal 8817kcal 8899kcal 8981kcal 9062kcal 9144kcal 9226kcal 9307kcal 9389kcal 9470kcal 9552kcal 9634kcal 9715kcal 9797kcal 9879kcal 9960kcal 10042kcal 10124kcal 10205kcal 10287kcal 10369kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10695kcal 10777kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11103kcal 11185kcal 11267kcal 11348kcal 11430kcal 11512kcal 11593kcal 11675kcal 11757kcal 11838kcal 11920kcal 12001kcal 12083kcal 12165kcal 12246kcal
山登り 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6349kcal 6516kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7519kcal 7686kcal 7853kcal 8020kcal 8187kcal 8354kcal 8521kcal 8688kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9357kcal 9524kcal 9691kcal 9858kcal 10025kcal 10192kcal 10359kcal 10526kcal 10693kcal 10860kcal 11027kcal 11195kcal 11362kcal 11529kcal 11696kcal 11863kcal 12030kcal 12197kcal 12364kcal 12531kcal 12698kcal 12865kcal 13033kcal 13200kcal 13367kcal 13534kcal 13701kcal 13868kcal 14035kcal 14202kcal 14369kcal 14536kcal 14703kcal 14871kcal 15038kcal 15205kcal 15372kcal 15539kcal 15706kcal 15873kcal 16040kcal 16207kcal 16374kcal 16541kcal 16709kcal 16876kcal 17043kcal 17210kcal 17377kcal 17544kcal 17711kcal 17878kcal 18045kcal 18212kcal 18379kcal 18546kcal 18714kcal 18881kcal 19048kcal 19215kcal 19382kcal 19549kcal 19716kcal 19883kcal 20050kcal 20217kcal 20384kcal 20552kcal 20719kcal 20886kcal 21053kcal 21220kcal 21387kcal 21554kcal 21721kcal 21888kcal 22055kcal 22222kcal 22390kcal 22557kcal 22724kcal 22891kcal 23058kcal 23225kcal 23392kcal 23559kcal 23726kcal 23893kcal 24060kcal 24228kcal 24395kcal 24562kcal 24729kcal 24896kcal 25063kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9634kcal 9858kcal 10082kcal 10306kcal 10530kcal 10754kcal 10978kcal 11202kcal 11426kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12995kcal 13219kcal 13443kcal 13667kcal 13891kcal 14115kcal 14339kcal 14563kcal 14787kcal 15011kcal 15235kcal 15459kcal 15683kcal 15907kcal 16131kcal 16355kcal 16579kcal 16803kcal 17027kcal 17252kcal 17476kcal 17700kcal 17924kcal 18148kcal 18372kcal 18596kcal 18820kcal 19044kcal 19268kcal 19492kcal 19716kcal 19940kcal 20164kcal 20388kcal 20612kcal 20836kcal 21060kcal 21284kcal 21509kcal 21733kcal 21957kcal 22181kcal 22405kcal 22629kcal 22853kcal 23077kcal 23301kcal 23525kcal 23749kcal 23973kcal 24197kcal 24421kcal 24645kcal 24869kcal 25093kcal 25317kcal 25541kcal 25766kcal 25990kcal 26214kcal 26438kcal 26662kcal 26886kcal 27110kcal 27334kcal 27558kcal 27782kcal 28006kcal 28230kcal 28454kcal 28678kcal 28902kcal 29126kcal 29350kcal 29574kcal 29798kcal 30023kcal 30247kcal 30471kcal 30695kcal 30919kcal 31143kcal 31367kcal 31591kcal 31815kcal 32039kcal 32263kcal 32487kcal 32711kcal 32935kcal 33159kcal 33383kcal 33607kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10276kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12377kcal 12611kcal 12845kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14946kcal 15180kcal 15414kcal 15647kcal 15881kcal 16114kcal 16348kcal 16581kcal 16815kcal 17048kcal 17282kcal 17515kcal 17749kcal 17983kcal 18216kcal 18450kcal 18683kcal 18917kcal 19150kcal 19384kcal 19617kcal 19851kcal 20084kcal 20318kcal 20552kcal 20785kcal 21019kcal 21252kcal 21486kcal 21719kcal 21953kcal 22186kcal 22420kcal 22653kcal 22887kcal 23121kcal 23354kcal 23588kcal 23821kcal 24055kcal 24288kcal 24522kcal 24755kcal 24989kcal 25222kcal 25456kcal 25690kcal 25923kcal 26157kcal 26390kcal 26624kcal 26857kcal 27091kcal 27324kcal 27558kcal 27792kcal 28025kcal 28259kcal 28492kcal 28726kcal 28959kcal 29193kcal 29426kcal 29660kcal 29893kcal 30127kcal 30361kcal 30594kcal 30828kcal 31061kcal 31295kcal 31528kcal 31762kcal 31995kcal 32229kcal 32462kcal 32696kcal 32930kcal 33163kcal 33397kcal 33630kcal 33864kcal 34097kcal 34331kcal 34564kcal 34798kcal 35031kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3522kcal 3622kcal 3723kcal 3824kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4327kcal 4427kcal 4528kcal 4629kcal 4729kcal 4830kcal 4931kcal 5031kcal 5132kcal 5232kcal 5333kcal 5434kcal 5534kcal 5635kcal 5736kcal 5836kcal 5937kcal 6038kcal 6138kcal 6239kcal 6339kcal 6440kcal 6541kcal 6641kcal 6742kcal 6843kcal 6943kcal 7044kcal 7144kcal 7245kcal 7346kcal 7446kcal 7547kcal 7648kcal 7748kcal 7849kcal 7950kcal 8050kcal 8151kcal 8251kcal 8352kcal 8453kcal 8553kcal 8654kcal 8755kcal 8855kcal 8956kcal 9057kcal 9157kcal 9258kcal 9358kcal 9459kcal 9560kcal 9660kcal 9761kcal 9862kcal 9962kcal 10063kcal 10164kcal 10264kcal 10365kcal 10465kcal 10566kcal 10667kcal 10767kcal 10868kcal 10969kcal 11069kcal 11170kcal 11270kcal 11371kcal 11472kcal 11572kcal 11673kcal 11774kcal 11874kcal 11975kcal 12076kcal 12176kcal 12277kcal 12377kcal 12478kcal 12579kcal 12679kcal 12780kcal 12881kcal 12981kcal 13082kcal 13183kcal 13283kcal 13384kcal 13484kcal 13585kcal 13686kcal 13786kcal 13887kcal 13988kcal 14088kcal 14189kcal 14289kcal 14390kcal 14491kcal 14591kcal 14692kcal 14793kcal 14893kcal 14994kcal 15095kcal
水泳
(普通:全般)		 5515kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6303kcal 6461kcal 6619kcal 6776kcal 6934kcal 7091kcal 7249kcal 7407kcal 7564kcal 7722kcal 7879kcal 8037kcal 8195kcal 8352kcal 8510kcal 8667kcal 8825kcal 8982kcal 9140kcal 9298kcal 9455kcal 9613kcal 9770kcal 9928kcal 10086kcal 10243kcal 10401kcal 10558kcal 10716kcal 10874kcal 11031kcal 11189kcal 11346kcal 11504kcal 11662kcal 11819kcal 11977kcal 12134kcal 12292kcal 12450kcal 12607kcal 12765kcal 12922kcal 13080kcal 13238kcal 13395kcal 13553kcal 13710kcal 13868kcal 14026kcal 14183kcal 14341kcal 14498kcal 14656kcal 14814kcal 14971kcal 15129kcal 15286kcal 15444kcal 15602kcal 15759kcal 15917kcal 16074kcal 16232kcal 16390kcal 16547kcal 16705kcal 16862kcal 17020kcal 17177kcal 17335kcal 17493kcal 17650kcal 17808kcal 17965kcal 18123kcal 18281kcal 18438kcal 18596kcal 18753kcal 18911kcal 19069kcal 19226kcal 19384kcal 19541kcal 19699kcal 19857kcal 20014kcal 20172kcal 20329kcal 20487kcal 20645kcal 20802kcal 20960kcal 21117kcal 21275kcal 21433kcal 21590kcal 21748kcal 21905kcal 22063kcal 22221kcal 22378kcal 22536kcal 22693kcal 22851kcal 23009kcal 23166kcal 23324kcal 23481kcal 23639kcal
水泳
(速め:全般)		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
水泳
(バタフライ)		 9170kcal 9432kcal 9695kcal 9957kcal 10219kcal 10481kcal 10743kcal 11005kcal 11267kcal 11529kcal 11791kcal 12053kcal 12315kcal 12577kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19128kcal 19390kcal 19652kcal 19914kcal 20176kcal 20438kcal 20700kcal 20962kcal 21224kcal 21486kcal 21748kcal 22010kcal 22272kcal 22534kcal 22796kcal 23058kcal 23320kcal 23582kcal 23844kcal 24106kcal 24368kcal 24630kcal 24892kcal 25154kcal 25416kcal 25678kcal 25940kcal 26202kcal 26464kcal 26726kcal 26988kcal 27250kcal 27512kcal 27774kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28823kcal 29085kcal 29347kcal 29609kcal 29871kcal 30133kcal 30395kcal 30657kcal 30919kcal 31181kcal 31443kcal 31705kcal 31967kcal 32229kcal 32491kcal 32753kcal 33015kcal 33277kcal 33539kcal 33801kcal 34063kcal 34325kcal 34587kcal 34849kcal 35111kcal 35373kcal 35635kcal 35897kcal 36159kcal 36421kcal 36683kcal 36945kcal 37207kcal 37469kcal 37731kcal 37993kcal 38256kcal 38518kcal 38780kcal 39042kcal 39304kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2813kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3174kcal 3246kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3607kcal 3679kcal 3751kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4040kcal 4112kcal 4184kcal 4256kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4545kcal 4617kcal 4689kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4978kcal 5050kcal 5122kcal 5194kcal 5267kcal 5339kcal 5411kcal 5483kcal 5555kcal 5627kcal 5700kcal 5772kcal 5844kcal 5916kcal 5988kcal 6060kcal 6132kcal 6205kcal 6277kcal 6349kcal 6421kcal 6493kcal 6565kcal 6638kcal 6710kcal 6782kcal 6854kcal 6926kcal 6998kcal 7070kcal 7143kcal 7215kcal 7287kcal 7359kcal 7431kcal 7503kcal 7576kcal 7648kcal 7720kcal 7792kcal 7864kcal 7936kcal 8008kcal 8081kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8369kcal 8441kcal 8513kcal 8586kcal 8658kcal 8730kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9019kcal 9091kcal 9163kcal 9235kcal 9307kcal 9379kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9884kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10173kcal 10245kcal 10317kcal 10389kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10678kcal 10750kcal 10822kcal
筋トレ
背筋運動		 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2813kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3174kcal 3246kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3607kcal 3679kcal 3751kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4040kcal 4112kcal 4184kcal 4256kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4545kcal 4617kcal 4689kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4978kcal 5050kcal 5122kcal 5194kcal 5267kcal 5339kcal 5411kcal 5483kcal 5555kcal 5627kcal 5700kcal 5772kcal 5844kcal 5916kcal 5988kcal 6060kcal 6132kcal 6205kcal 6277kcal 6349kcal 6421kcal 6493kcal 6565kcal 6638kcal 6710kcal 6782kcal 6854kcal 6926kcal 6998kcal 7070kcal 7143kcal 7215kcal 7287kcal 7359kcal 7431kcal 7503kcal 7576kcal 7648kcal 7720kcal 7792kcal 7864kcal 7936kcal 8008kcal 8081kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8369kcal 8441kcal 8513kcal 8586kcal 8658kcal 8730kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9019kcal 9091kcal 9163kcal 9235kcal 9307kcal 9379kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9884kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10173kcal 10245kcal 10317kcal 10389kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10678kcal 10750kcal 10822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2813kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3174kcal 3246kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3607kcal 3679kcal 3751kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4040kcal 4112kcal 4184kcal 4256kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4545kcal 4617kcal 4689kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4978kcal 5050kcal 5122kcal 5194kcal 5267kcal 5339kcal 5411kcal 5483kcal 5555kcal 5627kcal 5700kcal 5772kcal 5844kcal 5916kcal 5988kcal 6060kcal 6132kcal 6205kcal 6277kcal 6349kcal 6421kcal 6493kcal 6565kcal 6638kcal 6710kcal 6782kcal 6854kcal 6926kcal 6998kcal 7070kcal 7143kcal 7215kcal 7287kcal 7359kcal 7431kcal 7503kcal 7576kcal 7648kcal 7720kcal 7792kcal 7864kcal 7936kcal 8008kcal 8081kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8369kcal 8441kcal 8513kcal 8586kcal 8658kcal 8730kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9019kcal 9091kcal 9163kcal 9235kcal 9307kcal 9379kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9884kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10173kcal 10245kcal 10317kcal 10389kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10678kcal 10750kcal 10822kcal
筋トレ
懸垂		 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2813kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3174kcal 3246kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3607kcal 3679kcal 3751kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4040kcal 4112kcal 4184kcal 4256kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4545kcal 4617kcal 4689kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4978kcal 5050kcal 5122kcal 5194kcal 5267kcal 5339kcal 5411kcal 5483kcal 5555kcal 5627kcal 5700kcal 5772kcal 5844kcal 5916kcal 5988kcal 6060kcal 6132kcal 6205kcal 6277kcal 6349kcal 6421kcal 6493kcal 6565kcal 6638kcal 6710kcal 6782kcal 6854kcal 6926kcal 6998kcal 7070kcal 7143kcal 7215kcal 7287kcal 7359kcal 7431kcal 7503kcal 7576kcal 7648kcal 7720kcal 7792kcal 7864kcal 7936kcal 8008kcal 8081kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8369kcal 8441kcal 8513kcal 8586kcal 8658kcal 8730kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9019kcal 9091kcal 9163kcal 9235kcal 9307kcal 9379kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9884kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10173kcal 10245kcal 10317kcal 10389kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10678kcal 10750kcal 10822kcal
筋トレ
スクワット		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4651kcal 4746kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5981kcal 6076kcal 6170kcal 6265kcal 6360kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7405kcal 7500kcal 7594kcal 7689kcal 7784kcal 7879kcal 7974kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8924kcal 9019kcal 9114kcal 9208kcal 9303kcal 9398kcal 9493kcal 9588kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10348kcal 10443kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10822kcal 10917kcal 11012kcal 11107kcal 11202kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11867kcal 11962kcal 12057kcal 12152kcal 12246kcal 12341kcal 12436kcal 12531kcal 12626kcal 12721kcal 12816kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13386kcal 13481kcal 13576kcal 13671kcal 13765kcal 13860kcal 13955kcal 14050kcal 14145kcal 14240kcal
ヨガ
ハタ		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
ヨガ
パワー		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
ダンス
ゆっくり		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4651kcal 4746kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5981kcal 6076kcal 6170kcal 6265kcal 6360kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7405kcal 7500kcal 7594kcal 7689kcal 7784kcal 7879kcal 7974kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8924kcal 9019kcal 9114kcal 9208kcal 9303kcal 9398kcal 9493kcal 9588kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10348kcal 10443kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10822kcal 10917kcal 11012kcal 11107kcal 11202kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11867kcal 11962kcal 12057kcal 12152kcal 12246kcal 12341kcal 12436kcal 12531kcal 12626kcal 12721kcal 12816kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13386kcal 13481kcal 13576kcal 13671kcal 13765kcal 13860kcal 13955kcal 14050kcal 14145kcal 14240kcal
ダンス
普通		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5267kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5960kcal 6098kcal 6237kcal 6376kcal 6514kcal 6653kcal 6791kcal 6930kcal 7069kcal 7207kcal 7346kcal 7484kcal 7623kcal 7762kcal 7900kcal 8039kcal 8177kcal 8316kcal 8455kcal 8593kcal 8732kcal 8870kcal 9009kcal 9148kcal 9286kcal 9425kcal 9564kcal 9702kcal 9841kcal 9979kcal 10118kcal 10257kcal 10395kcal 10534kcal 10672kcal 10811kcal 10950kcal 11088kcal 11227kcal 11365kcal 11504kcal 11643kcal 11781kcal 11920kcal 12058kcal 12197kcal 12336kcal 12474kcal 12613kcal 12752kcal 12890kcal 13029kcal 13167kcal 13306kcal 13445kcal 13583kcal 13722kcal 13860kcal 13999kcal 14138kcal 14276kcal 14415kcal 14553kcal 14692kcal 14831kcal 14969kcal 15108kcal 15246kcal 15385kcal 15524kcal 15662kcal 15801kcal 15940kcal 16078kcal 16217kcal 16355kcal 16494kcal 16633kcal 16771kcal 16910kcal 17048kcal 17187kcal 17326kcal 17464kcal 17603kcal 17741kcal 17880kcal 18019kcal 18157kcal 18296kcal 18434kcal 18573kcal 18712kcal 18850kcal 18989kcal 19128kcal 19266kcal 19405kcal 19543kcal 19682kcal 19821kcal 19959kcal 20098kcal 20236kcal 20375kcal 20514kcal 20652kcal 20791kcal
ダンス
激しい		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
踏み台昇降 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4651kcal 4746kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5981kcal 6076kcal 6170kcal 6265kcal 6360kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7405kcal 7500kcal 7594kcal 7689kcal 7784kcal 7879kcal 7974kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8924kcal 9019kcal 9114kcal 9208kcal 9303kcal 9398kcal 9493kcal 9588kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10348kcal 10443kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10822kcal 10917kcal 11012kcal 11107kcal 11202kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11867kcal 11962kcal 12057kcal 12152kcal 12246kcal 12341kcal 12436kcal 12531kcal 12626kcal 12721kcal 12816kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13386kcal 13481kcal 13576kcal 13671kcal 13765kcal 13860kcal 13955kcal 14050kcal 14145kcal 14240kcal
トランポリン
ゆっくり		 2325kcal 2392kcal 2458kcal 2525kcal 2591kcal 2658kcal 2724kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3056kcal 3123kcal 3189kcal 3256kcal 3322kcal 3389kcal 3455kcal 3522kcal 3588kcal 3655kcal 3721kcal 3788kcal 3854kcal 3920kcal 3987kcal 4053kcal 4120kcal 4186kcal 4253kcal 4319kcal 4386kcal 4452kcal 4519kcal 4585kcal 4651kcal 4718kcal 4784kcal 4851kcal 4917kcal 4984kcal 5050kcal 5117kcal 5183kcal 5250kcal 5316kcal 5382kcal 5449kcal 5515kcal 5582kcal 5648kcal 5715kcal 5781kcal 5848kcal 5914kcal 5981kcal 6047kcal 6113kcal 6180kcal 6246kcal 6313kcal 6379kcal 6446kcal 6512kcal 6579kcal 6645kcal 6712kcal 6778kcal 6844kcal 6911kcal 6977kcal 7044kcal 7110kcal 7177kcal 7243kcal 7310kcal 7376kcal 7443kcal 7509kcal 7576kcal 7642kcal 7708kcal 7775kcal 7841kcal 7908kcal 7974kcal 8041kcal 8107kcal 8174kcal 8240kcal 8307kcal 8373kcal 8439kcal 8506kcal 8572kcal 8639kcal 8705kcal 8772kcal 8838kcal 8905kcal 8971kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9237kcal 9303kcal 9370kcal 9436kcal 9503kcal 9569kcal 9636kcal 9702kcal 9769kcal 9835kcal 9901kcal 9968kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2990kcal 3075kcal 3161kcal 3246kcal 3332kcal 3417kcal 3503kcal 3588kcal 3674kcal 3759kcal 3844kcal 3930kcal 4015kcal 4101kcal 4186kcal 4272kcal 4357kcal 4443kcal 4528kcal 4613kcal 4699kcal 4784kcal 4870kcal 4955kcal 5041kcal 5126kcal 5212kcal 5297kcal 5382kcal 5468kcal 5553kcal 5639kcal 5724kcal 5810kcal 5895kcal 5981kcal 6066kcal 6151kcal 6237kcal 6322kcal 6408kcal 6493kcal 6579kcal 6664kcal 6750kcal 6835kcal 6920kcal 7006kcal 7091kcal 7177kcal 7262kcal 7348kcal 7433kcal 7519kcal 7604kcal 7689kcal 7775kcal 7860kcal 7946kcal 8031kcal 8117kcal 8202kcal 8288kcal 8373kcal 8458kcal 8544kcal 8629kcal 8715kcal 8800kcal 8886kcal 8971kcal 9057kcal 9142kcal 9227kcal 9313kcal 9398kcal 9484kcal 9569kcal 9655kcal 9740kcal 9826kcal 9911kcal 9996kcal 10082kcal 10167kcal 10253kcal 10338kcal 10424kcal 10509kcal 10595kcal 10680kcal 10765kcal 10851kcal 10936kcal 11022kcal 11107kcal 11193kcal 11278kcal 11364kcal 11449kcal 11534kcal 11620kcal 11705kcal 11791kcal 11876kcal 11962kcal 12047kcal 12133kcal 12218kcal 12303kcal 12389kcal 12474kcal 12560kcal 12645kcal 12731kcal 12816kcal
HIIT
ジャンプなし		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4651kcal 4746kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5981kcal 6076kcal 6170kcal 6265kcal 6360kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7405kcal 7500kcal 7594kcal 7689kcal 7784kcal 7879kcal 7974kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8924kcal 9019kcal 9114kcal 9208kcal 9303kcal 9398kcal 9493kcal 9588kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10348kcal 10443kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10822kcal 10917kcal 11012kcal 11107kcal 11202kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11867kcal 11962kcal 12057kcal 12152kcal 12246kcal 12341kcal 12436kcal 12531kcal 12626kcal 12721kcal 12816kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13386kcal 13481kcal 13576kcal 13671kcal 13765kcal 13860kcal 13955kcal 14050kcal 14145kcal 14240kcal
HIIT
ジャンプあり		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
料理全般 2325kcal 2392kcal 2458kcal 2525kcal 2591kcal 2658kcal 2724kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3056kcal 3123kcal 3189kcal 3256kcal 3322kcal 3389kcal 3455kcal 3522kcal 3588kcal 3655kcal 3721kcal 3788kcal 3854kcal 3920kcal 3987kcal 4053kcal 4120kcal 4186kcal 4253kcal 4319kcal 4386kcal 4452kcal 4519kcal 4585kcal 4651kcal 4718kcal 4784kcal 4851kcal 4917kcal 4984kcal 5050kcal 5117kcal 5183kcal 5250kcal 5316kcal 5382kcal 5449kcal 5515kcal 5582kcal 5648kcal 5715kcal 5781kcal 5848kcal 5914kcal 5981kcal 6047kcal 6113kcal 6180kcal 6246kcal 6313kcal 6379kcal 6446kcal 6512kcal 6579kcal 6645kcal 6712kcal 6778kcal 6844kcal 6911kcal 6977kcal 7044kcal 7110kcal 7177kcal 7243kcal 7310kcal 7376kcal 7443kcal 7509kcal 7576kcal 7642kcal 7708kcal 7775kcal 7841kcal 7908kcal 7974kcal 8041kcal 8107kcal 8174kcal 8240kcal 8307kcal 8373kcal 8439kcal 8506kcal 8572kcal 8639kcal 8705kcal 8772kcal 8838kcal 8905kcal 8971kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9237kcal 9303kcal 9370kcal 9436kcal 9503kcal 9569kcal 9636kcal 9702kcal 9769kcal 9835kcal 9901kcal 9968kcal
掃除機をかける 2193kcal 2255kcal 2318kcal 2381kcal 2443kcal 2506kcal 2569kcal 2631kcal 2694kcal 2756kcal 2819kcal 2882kcal 2944kcal 3007kcal 3070kcal 3132kcal 3195kcal 3258kcal 3320kcal 3383kcal 3446kcal 3508kcal 3571kcal 3634kcal 3696kcal 3759kcal 3822kcal 3884kcal 3947kcal 4010kcal 4072kcal 4135kcal 4198kcal 4260kcal 4323kcal 4386kcal 4448kcal 4511kcal 4574kcal 4636kcal 4699kcal 4762kcal 4824kcal 4887kcal 4950kcal 5012kcal 5075kcal 5138kcal 5200kcal 5263kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5513kcal 5576kcal 5639kcal 5701kcal 5764kcal 5827kcal 5889kcal 5952kcal 6015kcal 6077kcal 6140kcal 6203kcal 6265kcal 6328kcal 6391kcal 6453kcal 6516kcal 6579kcal 6641kcal 6704kcal 6767kcal 6829kcal 6892kcal 6955kcal 7017kcal 7080kcal 7143kcal 7205kcal 7268kcal 7331kcal 7393kcal 7456kcal 7519kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7769kcal 7832kcal 7895kcal 7957kcal 8020kcal 8082kcal 8145kcal 8208kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8458kcal 8521kcal 8584kcal 8646kcal 8709kcal 8772kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9022kcal 9085kcal 9148kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9398kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2325kcal 2392kcal 2458kcal 2525kcal 2591kcal 2658kcal 2724kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3056kcal 3123kcal 3189kcal 3256kcal 3322kcal 3389kcal 3455kcal 3522kcal 3588kcal 3655kcal 3721kcal 3788kcal 3854kcal 3920kcal 3987kcal 4053kcal 4120kcal 4186kcal 4253kcal 4319kcal 4386kcal 4452kcal 4519kcal 4585kcal 4651kcal 4718kcal 4784kcal 4851kcal 4917kcal 4984kcal 5050kcal 5117kcal 5183kcal 5250kcal 5316kcal 5382kcal 5449kcal 5515kcal 5582kcal 5648kcal 5715kcal 5781kcal 5848kcal 5914kcal 5981kcal 6047kcal 6113kcal 6180kcal 6246kcal 6313kcal 6379kcal 6446kcal 6512kcal 6579kcal 6645kcal 6712kcal 6778kcal 6844kcal 6911kcal 6977kcal 7044kcal 7110kcal 7177kcal 7243kcal 7310kcal 7376kcal 7443kcal 7509kcal 7576kcal 7642kcal 7708kcal 7775kcal 7841kcal 7908kcal 7974kcal 8041kcal 8107kcal 8174kcal 8240kcal 8307kcal 8373kcal 8439kcal 8506kcal 8572kcal 8639kcal 8705kcal 8772kcal 8838kcal 8905kcal 8971kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9237kcal 9303kcal 9370kcal 9436kcal 9503kcal 9569kcal 9636kcal 9702kcal 9769kcal 9835kcal 9901kcal 9968kcal
部屋の片づけ全般 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
トイレ 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
風呂でシャワー 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
風呂で入浴 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1196kcal 1224kcal 1253kcal 1281kcal 1310kcal 1338kcal 1367kcal 1395kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1794kcal 1822kcal 1851kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1993kcal 2022kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2164kcal 2193kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2335kcal 2363kcal 2392kcal 2420kcal 2449kcal 2477kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2620kcal 2648kcal 2677kcal 2705kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2848kcal 2876kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3218kcal 3246kcal 3275kcal 3303kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3873kcal 3901kcal 3930kcal 3958kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4101kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4243kcal 4272kcal
デスクワーク 863kcal 888kcal 913kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1727kcal 1752kcal 1777kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2962kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal 3702kcal
立って仕事をする 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
体をよく動かす仕事 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
電車バスに乗車 863kcal 888kcal 913kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1727kcal 1752kcal 1777kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2962kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal 3702kcal
自動車を運転 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1851kcal 1898kcal 1946kcal 1993kcal 2041kcal 2088kcal 2136kcal 2183kcal 2231kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2468kcal 2515kcal 2563kcal 2610kcal 2658kcal 2705kcal 2753kcal 2800kcal 2848kcal 2895kcal 2943kcal 2990kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3180kcal 3227kcal 3275kcal 3322kcal 3370kcal 3417kcal 3465kcal 3512kcal 3560kcal 3607kcal 3655kcal 3702kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3892kcal 3939kcal 3987kcal 4034kcal 4082kcal 4129kcal 4177kcal 4224kcal 4272kcal 4319kcal 4367kcal 4414kcal 4462kcal 4509kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4746kcal 4794kcal 4841kcal 4889kcal 4936kcal 4984kcal 5031kcal 5079kcal 5126kcal 5174kcal 5221kcal 5269kcal 5316kcal 5363kcal 5411kcal 5458kcal 5506kcal 5553kcal 5601kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5838kcal 5886kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6218kcal 6265kcal 6313kcal 6360kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6645kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6882kcal 6930kcal 6977kcal 7025kcal 7072kcal 7120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9170kcal 9432kcal 9695kcal 9957kcal 10219kcal 10481kcal 10743kcal 11005kcal 11267kcal 11529kcal 11791kcal 12053kcal 12315kcal 12577kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19128kcal 19390kcal 19652kcal 19914kcal 20176kcal 20438kcal 20700kcal 20962kcal 21224kcal 21486kcal 21748kcal 22010kcal 22272kcal 22534kcal 22796kcal 23058kcal 23320kcal 23582kcal 23844kcal 24106kcal 24368kcal 24630kcal 24892kcal 25154kcal 25416kcal 25678kcal 25940kcal 26202kcal 26464kcal 26726kcal 26988kcal 27250kcal 27512kcal 27774kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28823kcal 29085kcal 29347kcal 29609kcal 29871kcal 30133kcal 30395kcal 30657kcal 30919kcal 31181kcal 31443kcal 31705kcal 31967kcal 32229kcal 32491kcal 32753kcal 33015kcal 33277kcal 33539kcal 33801kcal 34063kcal 34325kcal 34587kcal 34849kcal 35111kcal 35373kcal 35635kcal 35897kcal 36159kcal 36421kcal 36683kcal 36945kcal 37207kcal 37469kcal 37731kcal 37993kcal 38256kcal 38518kcal 38780kcal 39042kcal 39304kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9808kcal 10042kcal 10276kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12377kcal 12611kcal 12845kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14946kcal 15180kcal 15414kcal 15647kcal 15881kcal 16114kcal 16348kcal 16581kcal 16815kcal 17048kcal 17282kcal 17515kcal 17749kcal 17983kcal 18216kcal 18450kcal 18683kcal 18917kcal 19150kcal 19384kcal 19617kcal 19851kcal 20084kcal 20318kcal 20552kcal 20785kcal 21019kcal 21252kcal 21486kcal 21719kcal 21953kcal 22186kcal 22420kcal 22653kcal 22887kcal 23121kcal 23354kcal 23588kcal 23821kcal 24055kcal 24288kcal 24522kcal 24755kcal 24989kcal 25222kcal 25456kcal 25690kcal 25923kcal 26157kcal 26390kcal 26624kcal 26857kcal 27091kcal 27324kcal 27558kcal 27792kcal 28025kcal 28259kcal 28492kcal 28726kcal 28959kcal 29193kcal 29426kcal 29660kcal 29893kcal 30127kcal 30361kcal 30594kcal 30828kcal 31061kcal 31295kcal 31528kcal 31762kcal 31995kcal 32229kcal 32462kcal 32696kcal 32930kcal 33163kcal 33397kcal 33630kcal 33864kcal 34097kcal 34331kcal 34564kcal 34798kcal 35031kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9634kcal 9858kcal 10082kcal 10306kcal 10530kcal 10754kcal 10978kcal 11202kcal 11426kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12995kcal 13219kcal 13443kcal 13667kcal 13891kcal 14115kcal 14339kcal 14563kcal 14787kcal 15011kcal 15235kcal 15459kcal 15683kcal 15907kcal 16131kcal 16355kcal 16579kcal 16803kcal 17027kcal 17252kcal 17476kcal 17700kcal 17924kcal 18148kcal 18372kcal 18596kcal 18820kcal 19044kcal 19268kcal 19492kcal 19716kcal 19940kcal 20164kcal 20388kcal 20612kcal 20836kcal 21060kcal 21284kcal 21509kcal 21733kcal 21957kcal 22181kcal 22405kcal 22629kcal 22853kcal 23077kcal 23301kcal 23525kcal 23749kcal 23973kcal 24197kcal 24421kcal 24645kcal 24869kcal 25093kcal 25317kcal 25541kcal 25766kcal 25990kcal 26214kcal 26438kcal 26662kcal 26886kcal 27110kcal 27334kcal 27558kcal 27782kcal 28006kcal 28230kcal 28454kcal 28678kcal 28902kcal 29126kcal 29350kcal 29574kcal 29798kcal 30023kcal 30247kcal 30471kcal 30695kcal 30919kcal 31143kcal 31367kcal 31591kcal 31815kcal 32039kcal 32263kcal 32487kcal 32711kcal 32935kcal 33159kcal 33383kcal 33607kcal
水泳
(速め:全般)		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7594kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15189kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
ダンス
激しい		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6349kcal 6516kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7519kcal 7686kcal 7853kcal 8020kcal 8187kcal 8354kcal 8521kcal 8688kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9357kcal 9524kcal 9691kcal 9858kcal 10025kcal 10192kcal 10359kcal 10526kcal 10693kcal 10860kcal 11027kcal 11195kcal 11362kcal 11529kcal 11696kcal 11863kcal 12030kcal 12197kcal 12364kcal 12531kcal 12698kcal 12865kcal 13033kcal 13200kcal 13367kcal 13534kcal 13701kcal 13868kcal 14035kcal 14202kcal 14369kcal 14536kcal 14703kcal 14871kcal 15038kcal 15205kcal 15372kcal 15539kcal 15706kcal 15873kcal 16040kcal 16207kcal 16374kcal 16541kcal 16709kcal 16876kcal 17043kcal 17210kcal 17377kcal 17544kcal 17711kcal 17878kcal 18045kcal 18212kcal 18379kcal 18546kcal 18714kcal 18881kcal 19048kcal 19215kcal 19382kcal 19549kcal 19716kcal 19883kcal 20050kcal 20217kcal 20384kcal 20552kcal 20719kcal 20886kcal 21053kcal 21220kcal 21387kcal 21554kcal 21721kcal 21888kcal 22055kcal 22222kcal 22390kcal 22557kcal 22724kcal 22891kcal 23058kcal 23225kcal 23392kcal 23559kcal 23726kcal 23893kcal 24060kcal 24228kcal 24395kcal 24562kcal 24729kcal 24896kcal 25063kcal
水泳
(普通:全般)		 5515kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6303kcal 6461kcal 6619kcal 6776kcal 6934kcal 7091kcal 7249kcal 7407kcal 7564kcal 7722kcal 7879kcal 8037kcal 8195kcal 8352kcal 8510kcal 8667kcal 8825kcal 8982kcal 9140kcal 9298kcal 9455kcal 9613kcal 9770kcal 9928kcal 10086kcal 10243kcal 10401kcal 10558kcal 10716kcal 10874kcal 11031kcal 11189kcal 11346kcal 11504kcal 11662kcal 11819kcal 11977kcal 12134kcal 12292kcal 12450kcal 12607kcal 12765kcal 12922kcal 13080kcal 13238kcal 13395kcal 13553kcal 13710kcal 13868kcal 14026kcal 14183kcal 14341kcal 14498kcal 14656kcal 14814kcal 14971kcal 15129kcal 15286kcal 15444kcal 15602kcal 15759kcal 15917kcal 16074kcal 16232kcal 16390kcal 16547kcal 16705kcal 16862kcal 17020kcal 17177kcal 17335kcal 17493kcal 17650kcal 17808kcal 17965kcal 18123kcal 18281kcal 18438kcal 18596kcal 18753kcal 18911kcal 19069kcal 19226kcal 19384kcal 19541kcal 19699kcal 19857kcal 20014kcal 20172kcal 20329kcal 20487kcal 20645kcal 20802kcal 20960kcal 21117kcal 21275kcal 21433kcal 21590kcal 21748kcal 21905kcal 22063kcal 22221kcal 22378kcal 22536kcal 22693kcal 22851kcal 23009kcal 23166kcal 23324kcal 23481kcal 23639kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
山登り 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
HIIT
ジャンプあり		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15645kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16860kcal 17012kcal 17164kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18379kcal 18531kcal 18683kcal 18835kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19898kcal 20050kcal 20202kcal 20354kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21417kcal 21569kcal 21721kcal 21873kcal 22025kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
ダンス
普通		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5267kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5960kcal 6098kcal 6237kcal 6376kcal 6514kcal 6653kcal 6791kcal 6930kcal 7069kcal 7207kcal 7346kcal 7484kcal 7623kcal 7762kcal 7900kcal 8039kcal 8177kcal 8316kcal 8455kcal 8593kcal 8732kcal 8870kcal 9009kcal 9148kcal 9286kcal 9425kcal 9564kcal 9702kcal 9841kcal 9979kcal 10118kcal 10257kcal 10395kcal 10534kcal 10672kcal 10811kcal 10950kcal 11088kcal 11227kcal 11365kcal 11504kcal 11643kcal 11781kcal 11920kcal 12058kcal 12197kcal 12336kcal 12474kcal 12613kcal 12752kcal 12890kcal 13029kcal 13167kcal 13306kcal 13445kcal 13583kcal 13722kcal 13860kcal 13999kcal 14138kcal 14276kcal 14415kcal 14553kcal 14692kcal 14831kcal 14969kcal 15108kcal 15246kcal 15385kcal 15524kcal 15662kcal 15801kcal 15940kcal 16078kcal 16217kcal 16355kcal 16494kcal 16633kcal 16771kcal 16910kcal 17048kcal 17187kcal 17326kcal 17464kcal 17603kcal 17741kcal 17880kcal 18019kcal 18157kcal 18296kcal 18434kcal 18573kcal 18712kcal 18850kcal 18989kcal 19128kcal 19266kcal 19405kcal 19543kcal 19682kcal 19821kcal 19959kcal 20098kcal 20236kcal 20375kcal 20514kcal 20652kcal 20791kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3522kcal 3622kcal 3723kcal 3824kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4327kcal 4427kcal 4528kcal 4629kcal 4729kcal 4830kcal 4931kcal 5031kcal 5132kcal 5232kcal 5333kcal 5434kcal 5534kcal 5635kcal 5736kcal 5836kcal 5937kcal 6038kcal 6138kcal 6239kcal 6339kcal 6440kcal 6541kcal 6641kcal 6742kcal 6843kcal 6943kcal 7044kcal 7144kcal 7245kcal 7346kcal 7446kcal 7547kcal 7648kcal 7748kcal 7849kcal 7950kcal 8050kcal 8151kcal 8251kcal 8352kcal 8453kcal 8553kcal 8654kcal 8755kcal 8855kcal 8956kcal 9057kcal 9157kcal 9258kcal 9358kcal 9459kcal 9560kcal 9660kcal 9761kcal 9862kcal 9962kcal 10063kcal 10164kcal 10264kcal 10365kcal 10465kcal 10566kcal 10667kcal 10767kcal 10868kcal 10969kcal 11069kcal 11170kcal 11270kcal 11371kcal 11472kcal 11572kcal 11673kcal 11774kcal 11874kcal 11975kcal 12076kcal 12176kcal 12277kcal 12377kcal 12478kcal 12579kcal 12679kcal 12780kcal 12881kcal 12981kcal 13082kcal 13183kcal 13283kcal 13384kcal 13484kcal 13585kcal 13686kcal 13786kcal 13887kcal 13988kcal 14088kcal 14189kcal 14289kcal 14390kcal 14491kcal 14591kcal 14692kcal 14793kcal 14893kcal 14994kcal 15095kcal
踏み台昇降 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4651kcal 4746kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5981kcal 6076kcal 6170kcal 6265kcal 6360kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7405kcal 7500kcal 7594kcal 7689kcal 7784kcal 7879kcal 7974kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8924kcal 9019kcal 9114kcal 9208kcal 9303kcal 9398kcal 9493kcal 9588kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10348kcal 10443kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10822kcal 10917kcal 11012kcal 11107kcal 11202kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11867kcal 11962kcal 12057kcal 12152kcal 12246kcal 12341kcal 12436kcal 12531kcal 12626kcal 12721kcal 12816kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13386kcal 13481kcal 13576kcal 13671kcal 13765kcal 13860kcal 13955kcal 14050kcal 14145kcal 14240kcal
HIIT
ジャンプなし		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4651kcal 4746kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5981kcal 6076kcal 6170kcal 6265kcal 6360kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7405kcal 7500kcal 7594kcal 7689kcal 7784kcal 7879kcal 7974kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8924kcal 9019kcal 9114kcal 9208kcal 9303kcal 9398kcal 9493kcal 9588kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10348kcal 10443kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10822kcal 10917kcal 11012kcal 11107kcal 11202kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11867kcal 11962kcal 12057kcal 12152kcal 12246kcal 12341kcal 12436kcal 12531kcal 12626kcal 12721kcal 12816kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13386kcal 13481kcal 13576kcal 13671kcal 13765kcal 13860kcal 13955kcal 14050kcal 14145kcal 14240kcal
ダンス
ゆっくり		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4651kcal 4746kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5981kcal 6076kcal 6170kcal 6265kcal 6360kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7405kcal 7500kcal 7594kcal 7689kcal 7784kcal 7879kcal 7974kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8924kcal 9019kcal 9114kcal 9208kcal 9303kcal 9398kcal 9493kcal 9588kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10348kcal 10443kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10822kcal 10917kcal 11012kcal 11107kcal 11202kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11867kcal 11962kcal 12057kcal 12152kcal 12246kcal 12341kcal 12436kcal 12531kcal 12626kcal 12721kcal 12816kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13386kcal 13481kcal 13576kcal 13671kcal 13765kcal 13860kcal 13955kcal 14050kcal 14145kcal 14240kcal
筋トレ
スクワット		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3607kcal 3702kcal 3797kcal 3892kcal 3987kcal 4082kcal 4177kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4651kcal 4746kcal 4841kcal 4936kcal 5031kcal 5126kcal 5221kcal 5316kcal 5411kcal 5506kcal 5601kcal 5696kcal 5791kcal 5886kcal 5981kcal 6076kcal 6170kcal 6265kcal 6360kcal 6455kcal 6550kcal 6645kcal 6740kcal 6835kcal 6930kcal 7025kcal 7120kcal 7215kcal 7310kcal 7405kcal 7500kcal 7594kcal 7689kcal 7784kcal 7879kcal 7974kcal 8069kcal 8164kcal 8259kcal 8354kcal 8449kcal 8544kcal 8639kcal 8734kcal 8829kcal 8924kcal 9019kcal 9114kcal 9208kcal 9303kcal 9398kcal 9493kcal 9588kcal 9683kcal 9778kcal 9873kcal 9968kcal 10063kcal 10158kcal 10253kcal 10348kcal 10443kcal 10538kcal 10633kcal 10727kcal 10822kcal 10917kcal 11012kcal 11107kcal 11202kcal 11297kcal 11392kcal 11487kcal 11582kcal 11677kcal 11772kcal 11867kcal 11962kcal 12057kcal 12152kcal 12246kcal 12341kcal 12436kcal 12531kcal 12626kcal 12721kcal 12816kcal 12911kcal 13006kcal 13101kcal 13196kcal 13291kcal 13386kcal 13481kcal 13576kcal 13671kcal 13765kcal 13860kcal 13955kcal 14050kcal 14145kcal 14240kcal
部屋の片づけ全般 3189kcal 3281kcal 3372kcal 3463kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3919kcal 4010kcal 4101kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4557kcal 4648kcal 4739kcal 4830kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5286kcal 5377kcal 5468kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5924kcal 6015kcal 6106kcal 6197kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6562kcal 6653kcal 6744kcal 6835kcal 6926kcal 7017kcal 7108kcal 7200kcal 7291kcal 7382kcal 7473kcal 7564kcal 7655kcal 7746kcal 7838kcal 7929kcal 8020kcal 8111kcal 8202kcal 8293kcal 8384kcal 8476kcal 8567kcal 8658kcal 8749kcal 8840kcal 8931kcal 9022kcal 9114kcal 9205kcal 9296kcal 9387kcal 9478kcal 9569kcal 9660kcal 9751kcal 9843kcal 9934kcal 10025kcal 10116kcal 10207kcal 10298kcal 10389kcal 10481kcal 10572kcal 10663kcal 10754kcal 10845kcal 10936kcal 11027kcal 11119kcal 11210kcal 11301kcal 11392kcal 11483kcal 11574kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11939kcal 12030kcal 12121kcal 12212kcal 12303kcal 12395kcal 12486kcal 12577kcal 12668kcal 12759kcal 12850kcal 12941kcal 13033kcal 13124kcal 13215kcal 13306kcal 13397kcal 13488kcal 13579kcal 13671kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2990kcal 3075kcal 3161kcal 3246kcal 3332kcal 3417kcal 3503kcal 3588kcal 3674kcal 3759kcal 3844kcal 3930kcal 4015kcal 4101kcal 4186kcal 4272kcal 4357kcal 4443kcal 4528kcal 4613kcal 4699kcal 4784kcal 4870kcal 4955kcal 5041kcal 5126kcal 5212kcal 5297kcal 5382kcal 5468kcal 5553kcal 5639kcal 5724kcal 5810kcal 5895kcal 5981kcal 6066kcal 6151kcal 6237kcal 6322kcal 6408kcal 6493kcal 6579kcal 6664kcal 6750kcal 6835kcal 6920kcal 7006kcal 7091kcal 7177kcal 7262kcal 7348kcal 7433kcal 7519kcal 7604kcal 7689kcal 7775kcal 7860kcal 7946kcal 8031kcal 8117kcal 8202kcal 8288kcal 8373kcal 8458kcal 8544kcal 8629kcal 8715kcal 8800kcal 8886kcal 8971kcal 9057kcal 9142kcal 9227kcal 9313kcal 9398kcal 9484kcal 9569kcal 9655kcal 9740kcal 9826kcal 9911kcal 9996kcal 10082kcal 10167kcal 10253kcal 10338kcal 10424kcal 10509kcal 10595kcal 10680kcal 10765kcal 10851kcal 10936kcal 11022kcal 11107kcal 11193kcal 11278kcal 11364kcal 11449kcal 11534kcal 11620kcal 11705kcal 11791kcal 11876kcal 11962kcal 12047kcal 12133kcal 12218kcal 12303kcal 12389kcal 12474kcal 12560kcal 12645kcal 12731kcal 12816kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2857kcal 2939kcal 3020kcal 3102kcal 3184kcal 3265kcal 3347kcal 3429kcal 3510kcal 3592kcal 3674kcal 3755kcal 3837kcal 3919kcal 4000kcal 4082kcal 4163kcal 4245kcal 4327kcal 4408kcal 4490kcal 4572kcal 4653kcal 4735kcal 4817kcal 4898kcal 4980kcal 5062kcal 5143kcal 5225kcal 5307kcal 5388kcal 5470kcal 5551kcal 5633kcal 5715kcal 5796kcal 5878kcal 5960kcal 6041kcal 6123kcal 6205kcal 6286kcal 6368kcal 6450kcal 6531kcal 6613kcal 6694kcal 6776kcal 6858kcal 6939kcal 7021kcal 7103kcal 7184kcal 7266kcal 7348kcal 7429kcal 7511kcal 7593kcal 7674kcal 7756kcal 7838kcal 7919kcal 8001kcal 8082kcal 8164kcal 8246kcal 8327kcal 8409kcal 8491kcal 8572kcal 8654kcal 8736kcal 8817kcal 8899kcal 8981kcal 9062kcal 9144kcal 9226kcal 9307kcal 9389kcal 9470kcal 9552kcal 9634kcal 9715kcal 9797kcal 9879kcal 9960kcal 10042kcal 10124kcal 10205kcal 10287kcal 10369kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10695kcal 10777kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11103kcal 11185kcal 11267kcal 11348kcal 11430kcal 11512kcal 11593kcal 11675kcal 11757kcal 11838kcal 11920kcal 12001kcal 12083kcal 12165kcal 12246kcal
ヨガ
パワー		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
筋トレ
腹筋運動		 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2813kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3174kcal 3246kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3607kcal 3679kcal 3751kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4040kcal 4112kcal 4184kcal 4256kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4545kcal 4617kcal 4689kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4978kcal 5050kcal 5122kcal 5194kcal 5267kcal 5339kcal 5411kcal 5483kcal 5555kcal 5627kcal 5700kcal 5772kcal 5844kcal 5916kcal 5988kcal 6060kcal 6132kcal 6205kcal 6277kcal 6349kcal 6421kcal 6493kcal 6565kcal 6638kcal 6710kcal 6782kcal 6854kcal 6926kcal 6998kcal 7070kcal 7143kcal 7215kcal 7287kcal 7359kcal 7431kcal 7503kcal 7576kcal 7648kcal 7720kcal 7792kcal 7864kcal 7936kcal 8008kcal 8081kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8369kcal 8441kcal 8513kcal 8586kcal 8658kcal 8730kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9019kcal 9091kcal 9163kcal 9235kcal 9307kcal 9379kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9884kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10173kcal 10245kcal 10317kcal 10389kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10678kcal 10750kcal 10822kcal
筋トレ
背筋運動		 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2813kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3174kcal 3246kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3607kcal 3679kcal 3751kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4040kcal 4112kcal 4184kcal 4256kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4545kcal 4617kcal 4689kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4978kcal 5050kcal 5122kcal 5194kcal 5267kcal 5339kcal 5411kcal 5483kcal 5555kcal 5627kcal 5700kcal 5772kcal 5844kcal 5916kcal 5988kcal 6060kcal 6132kcal 6205kcal 6277kcal 6349kcal 6421kcal 6493kcal 6565kcal 6638kcal 6710kcal 6782kcal 6854kcal 6926kcal 6998kcal 7070kcal 7143kcal 7215kcal 7287kcal 7359kcal 7431kcal 7503kcal 7576kcal 7648kcal 7720kcal 7792kcal 7864kcal 7936kcal 8008kcal 8081kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8369kcal 8441kcal 8513kcal 8586kcal 8658kcal 8730kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9019kcal 9091kcal 9163kcal 9235kcal 9307kcal 9379kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9884kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10173kcal 10245kcal 10317kcal 10389kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10678kcal 10750kcal 10822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2813kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3174kcal 3246kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3607kcal 3679kcal 3751kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4040kcal 4112kcal 4184kcal 4256kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4545kcal 4617kcal 4689kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4978kcal 5050kcal 5122kcal 5194kcal 5267kcal 5339kcal 5411kcal 5483kcal 5555kcal 5627kcal 5700kcal 5772kcal 5844kcal 5916kcal 5988kcal 6060kcal 6132kcal 6205kcal 6277kcal 6349kcal 6421kcal 6493kcal 6565kcal 6638kcal 6710kcal 6782kcal 6854kcal 6926kcal 6998kcal 7070kcal 7143kcal 7215kcal 7287kcal 7359kcal 7431kcal 7503kcal 7576kcal 7648kcal 7720kcal 7792kcal 7864kcal 7936kcal 8008kcal 8081kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8369kcal 8441kcal 8513kcal 8586kcal 8658kcal 8730kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9019kcal 9091kcal 9163kcal 9235kcal 9307kcal 9379kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9884kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10173kcal 10245kcal 10317kcal 10389kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10678kcal 10750kcal 10822kcal
筋トレ
懸垂		 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2813kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3174kcal 3246kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3607kcal 3679kcal 3751kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4040kcal 4112kcal 4184kcal 4256kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4545kcal 4617kcal 4689kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4978kcal 5050kcal 5122kcal 5194kcal 5267kcal 5339kcal 5411kcal 5483kcal 5555kcal 5627kcal 5700kcal 5772kcal 5844kcal 5916kcal 5988kcal 6060kcal 6132kcal 6205kcal 6277kcal 6349kcal 6421kcal 6493kcal 6565kcal 6638kcal 6710kcal 6782kcal 6854kcal 6926kcal 6998kcal 7070kcal 7143kcal 7215kcal 7287kcal 7359kcal 7431kcal 7503kcal 7576kcal 7648kcal 7720kcal 7792kcal 7864kcal 7936kcal 8008kcal 8081kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8369kcal 8441kcal 8513kcal 8586kcal 8658kcal 8730kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9019kcal 9091kcal 9163kcal 9235kcal 9307kcal 9379kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9884kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10173kcal 10245kcal 10317kcal 10389kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10678kcal 10750kcal 10822kcal
トランポリン
ゆっくり		 2325kcal 2392kcal 2458kcal 2525kcal 2591kcal 2658kcal 2724kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3056kcal 3123kcal 3189kcal 3256kcal 3322kcal 3389kcal 3455kcal 3522kcal 3588kcal 3655kcal 3721kcal 3788kcal 3854kcal 3920kcal 3987kcal 4053kcal 4120kcal 4186kcal 4253kcal 4319kcal 4386kcal 4452kcal 4519kcal 4585kcal 4651kcal 4718kcal 4784kcal 4851kcal 4917kcal 4984kcal 5050kcal 5117kcal 5183kcal 5250kcal 5316kcal 5382kcal 5449kcal 5515kcal 5582kcal 5648kcal 5715kcal 5781kcal 5848kcal 5914kcal 5981kcal 6047kcal 6113kcal 6180kcal 6246kcal 6313kcal 6379kcal 6446kcal 6512kcal 6579kcal 6645kcal 6712kcal 6778kcal 6844kcal 6911kcal 6977kcal 7044kcal 7110kcal 7177kcal 7243kcal 7310kcal 7376kcal 7443kcal 7509kcal 7576kcal 7642kcal 7708kcal 7775kcal 7841kcal 7908kcal 7974kcal 8041kcal 8107kcal 8174kcal 8240kcal 8307kcal 8373kcal 8439kcal 8506kcal 8572kcal 8639kcal 8705kcal 8772kcal 8838kcal 8905kcal 8971kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9237kcal 9303kcal 9370kcal 9436kcal 9503kcal 9569kcal 9636kcal 9702kcal 9769kcal 9835kcal 9901kcal 9968kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2325kcal 2392kcal 2458kcal 2525kcal 2591kcal 2658kcal 2724kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3056kcal 3123kcal 3189kcal 3256kcal 3322kcal 3389kcal 3455kcal 3522kcal 3588kcal 3655kcal 3721kcal 3788kcal 3854kcal 3920kcal 3987kcal 4053kcal 4120kcal 4186kcal 4253kcal 4319kcal 4386kcal 4452kcal 4519kcal 4585kcal 4651kcal 4718kcal 4784kcal 4851kcal 4917kcal 4984kcal 5050kcal 5117kcal 5183kcal 5250kcal 5316kcal 5382kcal 5449kcal 5515kcal 5582kcal 5648kcal 5715kcal 5781kcal 5848kcal 5914kcal 5981kcal 6047kcal 6113kcal 6180kcal 6246kcal 6313kcal 6379kcal 6446kcal 6512kcal 6579kcal 6645kcal 6712kcal 6778kcal 6844kcal 6911kcal 6977kcal 7044kcal 7110kcal 7177kcal 7243kcal 7310kcal 7376kcal 7443kcal 7509kcal 7576kcal 7642kcal 7708kcal 7775kcal 7841kcal 7908kcal 7974kcal 8041kcal 8107kcal 8174kcal 8240kcal 8307kcal 8373kcal 8439kcal 8506kcal 8572kcal 8639kcal 8705kcal 8772kcal 8838kcal 8905kcal 8971kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9237kcal 9303kcal 9370kcal 9436kcal 9503kcal 9569kcal 9636kcal 9702kcal 9769kcal 9835kcal 9901kcal 9968kcal
料理全般 2325kcal 2392kcal 2458kcal 2525kcal 2591kcal 2658kcal 2724kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3056kcal 3123kcal 3189kcal 3256kcal 3322kcal 3389kcal 3455kcal 3522kcal 3588kcal 3655kcal 3721kcal 3788kcal 3854kcal 3920kcal 3987kcal 4053kcal 4120kcal 4186kcal 4253kcal 4319kcal 4386kcal 4452kcal 4519kcal 4585kcal 4651kcal 4718kcal 4784kcal 4851kcal 4917kcal 4984kcal 5050kcal 5117kcal 5183kcal 5250kcal 5316kcal 5382kcal 5449kcal 5515kcal 5582kcal 5648kcal 5715kcal 5781kcal 5848kcal 5914kcal 5981kcal 6047kcal 6113kcal 6180kcal 6246kcal 6313kcal 6379kcal 6446kcal 6512kcal 6579kcal 6645kcal 6712kcal 6778kcal 6844kcal 6911kcal 6977kcal 7044kcal 7110kcal 7177kcal 7243kcal 7310kcal 7376kcal 7443kcal 7509kcal 7576kcal 7642kcal 7708kcal 7775kcal 7841kcal 7908kcal 7974kcal 8041kcal 8107kcal 8174kcal 8240kcal 8307kcal 8373kcal 8439kcal 8506kcal 8572kcal 8639kcal 8705kcal 8772kcal 8838kcal 8905kcal 8971kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9237kcal 9303kcal 9370kcal 9436kcal 9503kcal 9569kcal 9636kcal 9702kcal 9769kcal 9835kcal 9901kcal 9968kcal
掃除機をかける 2193kcal 2255kcal 2318kcal 2381kcal 2443kcal 2506kcal 2569kcal 2631kcal 2694kcal 2756kcal 2819kcal 2882kcal 2944kcal 3007kcal 3070kcal 3132kcal 3195kcal 3258kcal 3320kcal 3383kcal 3446kcal 3508kcal 3571kcal 3634kcal 3696kcal 3759kcal 3822kcal 3884kcal 3947kcal 4010kcal 4072kcal 4135kcal 4198kcal 4260kcal 4323kcal 4386kcal 4448kcal 4511kcal 4574kcal 4636kcal 4699kcal 4762kcal 4824kcal 4887kcal 4950kcal 5012kcal 5075kcal 5138kcal 5200kcal 5263kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5513kcal 5576kcal 5639kcal 5701kcal 5764kcal 5827kcal 5889kcal 5952kcal 6015kcal 6077kcal 6140kcal 6203kcal 6265kcal 6328kcal 6391kcal 6453kcal 6516kcal 6579kcal 6641kcal 6704kcal 6767kcal 6829kcal 6892kcal 6955kcal 7017kcal 7080kcal 7143kcal 7205kcal 7268kcal 7331kcal 7393kcal 7456kcal 7519kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7769kcal 7832kcal 7895kcal 7957kcal 8020kcal 8082kcal 8145kcal 8208kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8458kcal 8521kcal 8584kcal 8646kcal 8709kcal 8772kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9022kcal 9085kcal 9148kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9398kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
体をよく動かす仕事 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
皿洗い 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
ヨガ
ハタ		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1851kcal 1898kcal 1946kcal 1993kcal 2041kcal 2088kcal 2136kcal 2183kcal 2231kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2468kcal 2515kcal 2563kcal 2610kcal 2658kcal 2705kcal 2753kcal 2800kcal 2848kcal 2895kcal 2943kcal 2990kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3180kcal 3227kcal 3275kcal 3322kcal 3370kcal 3417kcal 3465kcal 3512kcal 3560kcal 3607kcal 3655kcal 3702kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3892kcal 3939kcal 3987kcal 4034kcal 4082kcal 4129kcal 4177kcal 4224kcal 4272kcal 4319kcal 4367kcal 4414kcal 4462kcal 4509kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4746kcal 4794kcal 4841kcal 4889kcal 4936kcal 4984kcal 5031kcal 5079kcal 5126kcal 5174kcal 5221kcal 5269kcal 5316kcal 5363kcal 5411kcal 5458kcal 5506kcal 5553kcal 5601kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5838kcal 5886kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6218kcal 6265kcal 6313kcal 6360kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6645kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6882kcal 6930kcal 6977kcal 7025kcal 7072kcal 7120kcal
自動車を運転 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1851kcal 1898kcal 1946kcal 1993kcal 2041kcal 2088kcal 2136kcal 2183kcal 2231kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2468kcal 2515kcal 2563kcal 2610kcal 2658kcal 2705kcal 2753kcal 2800kcal 2848kcal 2895kcal 2943kcal 2990kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3180kcal 3227kcal 3275kcal 3322kcal 3370kcal 3417kcal 3465kcal 3512kcal 3560kcal 3607kcal 3655kcal 3702kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3892kcal 3939kcal 3987kcal 4034kcal 4082kcal 4129kcal 4177kcal 4224kcal 4272kcal 4319kcal 4367kcal 4414kcal 4462kcal 4509kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4746kcal 4794kcal 4841kcal 4889kcal 4936kcal 4984kcal 5031kcal 5079kcal 5126kcal 5174kcal 5221kcal 5269kcal 5316kcal 5363kcal 5411kcal 5458kcal 5506kcal 5553kcal 5601kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5838kcal 5886kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6218kcal 6265kcal 6313kcal 6360kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6645kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6882kcal 6930kcal 6977kcal 7025kcal 7072kcal 7120kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
風呂でシャワー 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
トイレ 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
立って仕事をする 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
風呂で入浴 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1196kcal 1224kcal 1253kcal 1281kcal 1310kcal 1338kcal 1367kcal 1395kcal 1424kcal 1452kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1794kcal 1822kcal 1851kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1993kcal 2022kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2164kcal 2193kcal 2221kcal 2250kcal 2278kcal 2306kcal 2335kcal 2363kcal 2392kcal 2420kcal 2449kcal 2477kcal 2506kcal 2534kcal 2563kcal 2591kcal 2620kcal 2648kcal 2677kcal 2705kcal 2734kcal 2762kcal 2791kcal 2819kcal 2848kcal 2876kcal 2905kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3104kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3218kcal 3246kcal 3275kcal 3303kcal 3332kcal 3360kcal 3389kcal 3417kcal 3446kcal 3474kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3873kcal 3901kcal 3930kcal 3958kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4101kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4243kcal 4272kcal
デスクワーク 863kcal 888kcal 913kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1727kcal 1752kcal 1777kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2962kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal 3702kcal
電車バスに乗車 863kcal 888kcal 913kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1727kcal 1752kcal 1777kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2517kcal 2542kcal 2567kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2962kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3677kcal 3702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ