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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1916kcal 1964kcal 2012kcal 2059kcal 2107kcal 2155kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2347kcal 2395kcal 2443kcal 2491kcal 2539kcal 2586kcal 2634kcal 2682kcal 2730kcal 2778kcal 2826kcal 2874kcal 2922kcal 2970kcal 3018kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3209kcal 3257kcal 3305kcal 3353kcal 3401kcal 3449kcal 3497kcal 3545kcal 3592kcal 3640kcal 3688kcal 3736kcal 3784kcal 3832kcal 3880kcal 3928kcal 3976kcal 4024kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4215kcal 4263kcal 4311kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4503kcal 4551kcal 4599kcal 4646kcal 4694kcal 4742kcal 4790kcal 4838kcal 4886kcal 4934kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5221kcal 5269kcal 5317kcal 5365kcal 5413kcal 5461kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5700kcal 5748kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5988kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6179kcal 6227kcal 6275kcal 6323kcal 6371kcal 6419kcal 6467kcal 6515kcal 6563kcal 6611kcal 6658kcal 6706kcal 6754kcal 6802kcal 6850kcal 6898kcal 6946kcal 6994kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7185kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2883kcal 2966kcal 3048kcal 3131kcal 3213kcal 3295kcal 3378kcal 3460kcal 3543kcal 3625kcal 3707kcal 3790kcal 3872kcal 3955kcal 4037kcal 4119kcal 4202kcal 4284kcal 4367kcal 4449kcal 4531kcal 4614kcal 4696kcal 4779kcal 4861kcal 4943kcal 5026kcal 5108kcal 5191kcal 5273kcal 5355kcal 5438kcal 5520kcal 5603kcal 5685kcal 5767kcal 5850kcal 5932kcal 6015kcal 6097kcal 6179kcal 6262kcal 6344kcal 6427kcal 6509kcal 6591kcal 6674kcal 6756kcal 6839kcal 6921kcal 7003kcal 7086kcal 7168kcal 7251kcal 7333kcal 7415kcal 7498kcal 7580kcal 7663kcal 7745kcal 7827kcal 7910kcal 7992kcal 8075kcal 8157kcal 8239kcal 8322kcal 8404kcal 8487kcal 8569kcal 8651kcal 8734kcal 8816kcal 8899kcal 8981kcal 9063kcal 9146kcal 9228kcal 9311kcal 9393kcal 9475kcal 9558kcal 9640kcal 9723kcal 9805kcal 9887kcal 9970kcal 10052kcal 10135kcal 10217kcal 10299kcal 10382kcal 10464kcal 10547kcal 10629kcal 10711kcal 10794kcal 10876kcal 10959kcal 11041kcal 11123kcal 11206kcal 11288kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11618kcal 11700kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12030kcal 12112kcal 12195kcal 12277kcal 12359kcal
山登り 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8592kcal 8818kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9723kcal 9949kcal 10175kcal 10401kcal 10627kcal 10853kcal 11079kcal 11305kcal 11531kcal 11758kcal 11984kcal 12210kcal 12436kcal 12662kcal 12888kcal 13114kcal 13340kcal 13567kcal 13793kcal 14019kcal 14245kcal 14471kcal 14697kcal 14923kcal 15149kcal 15375kcal 15602kcal 15828kcal 16054kcal 16280kcal 16506kcal 16732kcal 16958kcal 17184kcal 17411kcal 17637kcal 17863kcal 18089kcal 18315kcal 18541kcal 18767kcal 18993kcal 19219kcal 19446kcal 19672kcal 19898kcal 20124kcal 20350kcal 20576kcal 20802kcal 21028kcal 21255kcal 21481kcal 21707kcal 21933kcal 22159kcal 22385kcal 22611kcal 22837kcal 23063kcal 23290kcal 23516kcal 23742kcal 23968kcal 24194kcal 24420kcal 24646kcal 24872kcal 25099kcal 25325kcal 25551kcal 25777kcal 26003kcal 26229kcal 26455kcal 26681kcal 26907kcal 27134kcal 27360kcal 27586kcal 27812kcal 28038kcal 28264kcal 28490kcal 28716kcal 28943kcal 29169kcal 29395kcal 29621kcal 29847kcal 30073kcal 30299kcal 30525kcal 30751kcal 30978kcal 31204kcal 31430kcal 31656kcal 31882kcal 32108kcal 32334kcal 32560kcal 32787kcal 33013kcal 33239kcal 33465kcal 33691kcal 33917kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8249kcal 8485kcal 8720kcal 8956kcal 9192kcal 9427kcal 9663kcal 9899kcal 10135kcal 10370kcal 10606kcal 10842kcal 11077kcal 11313kcal 11549kcal 11784kcal 12020kcal 12256kcal 12492kcal 12727kcal 12963kcal 13199kcal 13434kcal 13670kcal 13906kcal 14141kcal 14377kcal 14613kcal 14849kcal 15084kcal 15320kcal 15556kcal 15791kcal 16027kcal 16263kcal 16498kcal 16734kcal 16970kcal 17206kcal 17441kcal 17677kcal 17913kcal 18148kcal 18384kcal 18620kcal 18855kcal 19091kcal 19327kcal 19562kcal 19798kcal 20034kcal 20270kcal 20505kcal 20741kcal 20977kcal 21212kcal 21448kcal 21684kcal 21919kcal 22155kcal 22391kcal 22627kcal 22862kcal 23098kcal 23334kcal 23569kcal 23805kcal 24041kcal 24276kcal 24512kcal 24748kcal 24984kcal 25219kcal 25455kcal 25691kcal 25926kcal 26162kcal 26398kcal 26633kcal 26869kcal 27105kcal 27341kcal 27576kcal 27812kcal 28048kcal 28283kcal 28519kcal 28755kcal 28990kcal 29226kcal 29462kcal 29698kcal 29933kcal 30169kcal 30405kcal 30640kcal 30876kcal 31112kcal 31347kcal 31583kcal 31819kcal 32055kcal 32290kcal 32526kcal 32762kcal 32997kcal 33233kcal 33469kcal 33704kcal 33940kcal 34176kcal 34412kcal 34647kcal 34883kcal 35119kcal 35354kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3554kcal 3656kcal 3757kcal 3859kcal 3960kcal 4062kcal 4164kcal 4265kcal 4367kcal 4468kcal 4570kcal 4671kcal 4773kcal 4874kcal 4976kcal 5078kcal 5179kcal 5281kcal 5382kcal 5484kcal 5585kcal 5687kcal 5788kcal 5890kcal 5992kcal 6093kcal 6195kcal 6296kcal 6398kcal 6499kcal 6601kcal 6703kcal 6804kcal 6906kcal 7007kcal 7109kcal 7210kcal 7312kcal 7413kcal 7515kcal 7617kcal 7718kcal 7820kcal 7921kcal 8023kcal 8124kcal 8226kcal 8328kcal 8429kcal 8531kcal 8632kcal 8734kcal 8835kcal 8937kcal 9038kcal 9140kcal 9242kcal 9343kcal 9445kcal 9546kcal 9648kcal 9749kcal 9851kcal 9953kcal 10054kcal 10156kcal 10257kcal 10359kcal 10460kcal 10562kcal 10663kcal 10765kcal 10867kcal 10968kcal 11070kcal 11171kcal 11273kcal 11374kcal 11476kcal 11577kcal 11679kcal 11781kcal 11882kcal 11984kcal 12085kcal 12187kcal 12288kcal 12390kcal 12492kcal 12593kcal 12695kcal 12796kcal 12898kcal 12999kcal 13101kcal 13202kcal 13304kcal 13406kcal 13507kcal 13609kcal 13710kcal 13812kcal 13913kcal 14015kcal 14117kcal 14218kcal 14320kcal 14421kcal 14523kcal 14624kcal 14726kcal 14827kcal 14929kcal 15031kcal 15132kcal 15234kcal
水泳
(普通:全般)		 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6680kcal 6839kcal 6998kcal 7157kcal 7316kcal 7475kcal 7634kcal 7793kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9861kcal 10020kcal 10179kcal 10338kcal 10497kcal 10656kcal 10815kcal 10974kcal 11133kcal 11292kcal 11451kcal 11610kcal 11769kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13201kcal 13360kcal 13519kcal 13678kcal 13837kcal 13996kcal 14155kcal 14314kcal 14473kcal 14632kcal 14791kcal 14950kcal 15109kcal 15268kcal 15427kcal 15586kcal 15745kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16382kcal 16541kcal 16700kcal 16859kcal 17018kcal 17177kcal 17336kcal 17495kcal 17654kcal 17813kcal 17972kcal 18131kcal 18290kcal 18449kcal 18608kcal 18767kcal 18926kcal 19085kcal 19244kcal 19403kcal 19562kcal 19722kcal 19881kcal 20040kcal 20199kcal 20358kcal 20517kcal 20676kcal 20835kcal 20994kcal 21153kcal 21312kcal 21471kcal 21630kcal 21789kcal 21948kcal 22107kcal 22266kcal 22425kcal 22584kcal 22743kcal 22903kcal 23062kcal 23221kcal 23380kcal 23539kcal 23698kcal 23857kcal
水泳
(速め:全般)		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
水泳
(バタフライ)		 9255kcal 9519kcal 9784kcal 10048kcal 10313kcal 10577kcal 10842kcal 11106kcal 11371kcal 11635kcal 11899kcal 12164kcal 12428kcal 12693kcal 12957kcal 13222kcal 13486kcal 13751kcal 14015kcal 14279kcal 14544kcal 14808kcal 15073kcal 15337kcal 15602kcal 15866kcal 16130kcal 16395kcal 16659kcal 16924kcal 17188kcal 17453kcal 17717kcal 17982kcal 18246kcal 18510kcal 18775kcal 19039kcal 19304kcal 19568kcal 19833kcal 20097kcal 20362kcal 20626kcal 20890kcal 21155kcal 21419kcal 21684kcal 21948kcal 22213kcal 22477kcal 22742kcal 23006kcal 23270kcal 23535kcal 23799kcal 24064kcal 24328kcal 24593kcal 24857kcal 25122kcal 25386kcal 25650kcal 25915kcal 26179kcal 26444kcal 26708kcal 26973kcal 27237kcal 27502kcal 27766kcal 28030kcal 28295kcal 28559kcal 28824kcal 29088kcal 29353kcal 29617kcal 29882kcal 30146kcal 30410kcal 30675kcal 30939kcal 31204kcal 31468kcal 31733kcal 31997kcal 32261kcal 32526kcal 32790kcal 33055kcal 33319kcal 33584kcal 33848kcal 34113kcal 34377kcal 34641kcal 34906kcal 35170kcal 35435kcal 35699kcal 35964kcal 36228kcal 36493kcal 36757kcal 37021kcal 37286kcal 37550kcal 37815kcal 38079kcal 38344kcal 38608kcal 38873kcal 39137kcal 39401kcal 39666kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2839kcal 2912kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3203kcal 3276kcal 3349kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3640kcal 3713kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4004kcal 4077kcal 4150kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4441kcal 4514kcal 4587kcal 4660kcal 4733kcal 4805kcal 4878kcal 4951kcal 5024kcal 5097kcal 5170kcal 5242kcal 5315kcal 5388kcal 5461kcal 5534kcal 5606kcal 5679kcal 5752kcal 5825kcal 5898kcal 5971kcal 6043kcal 6116kcal 6189kcal 6262kcal 6335kcal 6407kcal 6480kcal 6553kcal 6626kcal 6699kcal 6772kcal 6844kcal 6917kcal 6990kcal 7063kcal 7136kcal 7208kcal 7281kcal 7354kcal 7427kcal 7500kcal 7573kcal 7645kcal 7718kcal 7791kcal 7864kcal 7937kcal 8009kcal 8082kcal 8155kcal 8228kcal 8301kcal 8374kcal 8446kcal 8519kcal 8592kcal 8665kcal 8738kcal 8810kcal 8883kcal 8956kcal 9029kcal 9102kcal 9175kcal 9247kcal 9320kcal 9393kcal 9466kcal 9539kcal 9611kcal 9684kcal 9757kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10048kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10340kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10631kcal 10704kcal 10776kcal 10849kcal 10922kcal
筋トレ
背筋運動		 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2839kcal 2912kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3203kcal 3276kcal 3349kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3640kcal 3713kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4004kcal 4077kcal 4150kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4441kcal 4514kcal 4587kcal 4660kcal 4733kcal 4805kcal 4878kcal 4951kcal 5024kcal 5097kcal 5170kcal 5242kcal 5315kcal 5388kcal 5461kcal 5534kcal 5606kcal 5679kcal 5752kcal 5825kcal 5898kcal 5971kcal 6043kcal 6116kcal 6189kcal 6262kcal 6335kcal 6407kcal 6480kcal 6553kcal 6626kcal 6699kcal 6772kcal 6844kcal 6917kcal 6990kcal 7063kcal 7136kcal 7208kcal 7281kcal 7354kcal 7427kcal 7500kcal 7573kcal 7645kcal 7718kcal 7791kcal 7864kcal 7937kcal 8009kcal 8082kcal 8155kcal 8228kcal 8301kcal 8374kcal 8446kcal 8519kcal 8592kcal 8665kcal 8738kcal 8810kcal 8883kcal 8956kcal 9029kcal 9102kcal 9175kcal 9247kcal 9320kcal 9393kcal 9466kcal 9539kcal 9611kcal 9684kcal 9757kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10048kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10340kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10631kcal 10704kcal 10776kcal 10849kcal 10922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2839kcal 2912kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3203kcal 3276kcal 3349kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3640kcal 3713kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4004kcal 4077kcal 4150kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4441kcal 4514kcal 4587kcal 4660kcal 4733kcal 4805kcal 4878kcal 4951kcal 5024kcal 5097kcal 5170kcal 5242kcal 5315kcal 5388kcal 5461kcal 5534kcal 5606kcal 5679kcal 5752kcal 5825kcal 5898kcal 5971kcal 6043kcal 6116kcal 6189kcal 6262kcal 6335kcal 6407kcal 6480kcal 6553kcal 6626kcal 6699kcal 6772kcal 6844kcal 6917kcal 6990kcal 7063kcal 7136kcal 7208kcal 7281kcal 7354kcal 7427kcal 7500kcal 7573kcal 7645kcal 7718kcal 7791kcal 7864kcal 7937kcal 8009kcal 8082kcal 8155kcal 8228kcal 8301kcal 8374kcal 8446kcal 8519kcal 8592kcal 8665kcal 8738kcal 8810kcal 8883kcal 8956kcal 9029kcal 9102kcal 9175kcal 9247kcal 9320kcal 9393kcal 9466kcal 9539kcal 9611kcal 9684kcal 9757kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10048kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10340kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10631kcal 10704kcal 10776kcal 10849kcal 10922kcal
筋トレ
懸垂		 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2839kcal 2912kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3203kcal 3276kcal 3349kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3640kcal 3713kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4004kcal 4077kcal 4150kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4441kcal 4514kcal 4587kcal 4660kcal 4733kcal 4805kcal 4878kcal 4951kcal 5024kcal 5097kcal 5170kcal 5242kcal 5315kcal 5388kcal 5461kcal 5534kcal 5606kcal 5679kcal 5752kcal 5825kcal 5898kcal 5971kcal 6043kcal 6116kcal 6189kcal 6262kcal 6335kcal 6407kcal 6480kcal 6553kcal 6626kcal 6699kcal 6772kcal 6844kcal 6917kcal 6990kcal 7063kcal 7136kcal 7208kcal 7281kcal 7354kcal 7427kcal 7500kcal 7573kcal 7645kcal 7718kcal 7791kcal 7864kcal 7937kcal 8009kcal 8082kcal 8155kcal 8228kcal 8301kcal 8374kcal 8446kcal 8519kcal 8592kcal 8665kcal 8738kcal 8810kcal 8883kcal 8956kcal 9029kcal 9102kcal 9175kcal 9247kcal 9320kcal 9393kcal 9466kcal 9539kcal 9611kcal 9684kcal 9757kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10048kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10340kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10631kcal 10704kcal 10776kcal 10849kcal 10922kcal
筋トレ
スクワット		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
ヨガ
ハタ		 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
ヨガ
パワー		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
ダンス
ゆっくり		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
ダンス
普通		 4896kcal 5035kcal 5175kcal 5315kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6154kcal 6294kcal 6434kcal 6574kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7413kcal 7553kcal 7693kcal 7833kcal 7973kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8672kcal 8812kcal 8952kcal 9092kcal 9232kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9931kcal 10071kcal 10211kcal 10351kcal 10491kcal 10631kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11190kcal 11330kcal 11470kcal 11610kcal 11750kcal 11890kcal 12030kcal 12170kcal 12309kcal 12449kcal 12589kcal 12729kcal 12869kcal 13009kcal 13149kcal 13289kcal 13429kcal 13568kcal 13708kcal 13848kcal 13988kcal 14128kcal 14268kcal 14408kcal 14548kcal 14688kcal 14827kcal 14967kcal 15107kcal 15247kcal 15387kcal 15527kcal 15667kcal 15807kcal 15947kcal 16086kcal 16226kcal 16366kcal 16506kcal 16646kcal 16786kcal 16926kcal 17066kcal 17206kcal 17345kcal 17485kcal 17625kcal 17765kcal 17905kcal 18045kcal 18185kcal 18325kcal 18464kcal 18604kcal 18744kcal 18884kcal 19024kcal 19164kcal 19304kcal 19444kcal 19584kcal 19723kcal 19863kcal 20003kcal 20143kcal 20283kcal 20423kcal 20563kcal 20703kcal 20843kcal 20982kcal
ダンス
激しい		 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
踏み台昇降 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
トランポリン
ゆっくり		 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2951kcal 3018kcal 3085kcal 3152kcal 3219kcal 3286kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3957kcal 4024kcal 4091kcal 4158kcal 4225kcal 4292kcal 4359kcal 4426kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4896kcal 4963kcal 5030kcal 5097kcal 5164kcal 5231kcal 5298kcal 5365kcal 5432kcal 5499kcal 5566kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5902kcal 5969kcal 6036kcal 6103kcal 6170kcal 6237kcal 6304kcal 6371kcal 6438kcal 6505kcal 6572kcal 6639kcal 6706kcal 6773kcal 6841kcal 6908kcal 6975kcal 7042kcal 7109kcal 7176kcal 7243kcal 7310kcal 7377kcal 7444kcal 7511kcal 7578kcal 7645kcal 7712kcal 7779kcal 7847kcal 7914kcal 7981kcal 8048kcal 8115kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8383kcal 8450kcal 8517kcal 8584kcal 8651kcal 8718kcal 8786kcal 8853kcal 8920kcal 8987kcal 9054kcal 9121kcal 9188kcal 9255kcal 9322kcal 9389kcal 9456kcal 9523kcal 9590kcal 9657kcal 9724kcal 9792kcal 9859kcal 9926kcal 9993kcal 10060kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3276kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3621kcal 3707kcal 3794kcal 3880kcal 3966kcal 4052kcal 4139kcal 4225kcal 4311kcal 4397kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4742kcal 4828kcal 4915kcal 5001kcal 5087kcal 5173kcal 5260kcal 5346kcal 5432kcal 5518kcal 5605kcal 5691kcal 5777kcal 5863kcal 5949kcal 6036kcal 6122kcal 6208kcal 6294kcal 6381kcal 6467kcal 6553kcal 6639kcal 6726kcal 6812kcal 6898kcal 6984kcal 7070kcal 7157kcal 7243kcal 7329kcal 7415kcal 7502kcal 7588kcal 7674kcal 7760kcal 7847kcal 7933kcal 8019kcal 8105kcal 8191kcal 8278kcal 8364kcal 8450kcal 8536kcal 8623kcal 8709kcal 8795kcal 8881kcal 8968kcal 9054kcal 9140kcal 9226kcal 9312kcal 9399kcal 9485kcal 9571kcal 9657kcal 9744kcal 9830kcal 9916kcal 10002kcal 10089kcal 10175kcal 10261kcal 10347kcal 10433kcal 10520kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10865kcal 10951kcal 11037kcal 11123kcal 11210kcal 11296kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11641kcal 11727kcal 11813kcal 11899kcal 11986kcal 12072kcal 12158kcal 12244kcal 12331kcal 12417kcal 12503kcal 12589kcal 12675kcal 12762kcal 12848kcal 12934kcal
HIIT
ジャンプなし		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
HIIT
ジャンプあり		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
料理全般 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2951kcal 3018kcal 3085kcal 3152kcal 3219kcal 3286kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3957kcal 4024kcal 4091kcal 4158kcal 4225kcal 4292kcal 4359kcal 4426kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4896kcal 4963kcal 5030kcal 5097kcal 5164kcal 5231kcal 5298kcal 5365kcal 5432kcal 5499kcal 5566kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5902kcal 5969kcal 6036kcal 6103kcal 6170kcal 6237kcal 6304kcal 6371kcal 6438kcal 6505kcal 6572kcal 6639kcal 6706kcal 6773kcal 6841kcal 6908kcal 6975kcal 7042kcal 7109kcal 7176kcal 7243kcal 7310kcal 7377kcal 7444kcal 7511kcal 7578kcal 7645kcal 7712kcal 7779kcal 7847kcal 7914kcal 7981kcal 8048kcal 8115kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8383kcal 8450kcal 8517kcal 8584kcal 8651kcal 8718kcal 8786kcal 8853kcal 8920kcal 8987kcal 9054kcal 9121kcal 9188kcal 9255kcal 9322kcal 9389kcal 9456kcal 9523kcal 9590kcal 9657kcal 9724kcal 9792kcal 9859kcal 9926kcal 9993kcal 10060kcal
掃除機をかける 2213kcal 2276kcal 2339kcal 2402kcal 2466kcal 2529kcal 2592kcal 2655kcal 2719kcal 2782kcal 2845kcal 2908kcal 2972kcal 3035kcal 3098kcal 3161kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3414kcal 3477kcal 3541kcal 3604kcal 3667kcal 3730kcal 3794kcal 3857kcal 3920kcal 3983kcal 4047kcal 4110kcal 4173kcal 4236kcal 4300kcal 4363kcal 4426kcal 4489kcal 4553kcal 4616kcal 4679kcal 4742kcal 4805kcal 4869kcal 4932kcal 4995kcal 5058kcal 5122kcal 5185kcal 5248kcal 5311kcal 5375kcal 5438kcal 5501kcal 5564kcal 5628kcal 5691kcal 5754kcal 5817kcal 5880kcal 5944kcal 6007kcal 6070kcal 6133kcal 6197kcal 6260kcal 6323kcal 6386kcal 6450kcal 6513kcal 6576kcal 6639kcal 6703kcal 6766kcal 6829kcal 6892kcal 6955kcal 7019kcal 7082kcal 7145kcal 7208kcal 7272kcal 7335kcal 7398kcal 7461kcal 7525kcal 7588kcal 7651kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7904kcal 7967kcal 8031kcal 8094kcal 8157kcal 8220kcal 8283kcal 8347kcal 8410kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8663kcal 8726kcal 8789kcal 8853kcal 8916kcal 8979kcal 9042kcal 9106kcal 9169kcal 9232kcal 9295kcal 9358kcal 9422kcal 9485kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2951kcal 3018kcal 3085kcal 3152kcal 3219kcal 3286kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3957kcal 4024kcal 4091kcal 4158kcal 4225kcal 4292kcal 4359kcal 4426kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4896kcal 4963kcal 5030kcal 5097kcal 5164kcal 5231kcal 5298kcal 5365kcal 5432kcal 5499kcal 5566kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5902kcal 5969kcal 6036kcal 6103kcal 6170kcal 6237kcal 6304kcal 6371kcal 6438kcal 6505kcal 6572kcal 6639kcal 6706kcal 6773kcal 6841kcal 6908kcal 6975kcal 7042kcal 7109kcal 7176kcal 7243kcal 7310kcal 7377kcal 7444kcal 7511kcal 7578kcal 7645kcal 7712kcal 7779kcal 7847kcal 7914kcal 7981kcal 8048kcal 8115kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8383kcal 8450kcal 8517kcal 8584kcal 8651kcal 8718kcal 8786kcal 8853kcal 8920kcal 8987kcal 9054kcal 9121kcal 9188kcal 9255kcal 9322kcal 9389kcal 9456kcal 9523kcal 9590kcal 9657kcal 9724kcal 9792kcal 9859kcal 9926kcal 9993kcal 10060kcal
部屋の片づけ全般 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
トイレ 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2414kcal 2448kcal 2483kcal 2517kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2690kcal 2724kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3276kcal 3311kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3552kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3897kcal 3932kcal 3966kcal 4001kcal 4035kcal 4070kcal 4104kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4277kcal 4311kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4966kcal 5001kcal 5035kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal 5173kcal
風呂でシャワー 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
風呂で入浴 1006kcal 1034kcal 1063kcal 1092kcal 1121kcal 1149kcal 1178kcal 1207kcal 1235kcal 1264kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1379kcal 1408kcal 1437kcal 1465kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1925kcal 1954kcal 1983kcal 2012kcal 2040kcal 2069kcal 2098kcal 2127kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2471kcal 2500kcal 2529kcal 2558kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3018kcal 3046kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4196kcal 4225kcal 4254kcal 4282kcal 4311kcal
デスクワーク 871kcal 896kcal 921kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1195kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1494kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1793kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1967kcal 1992kcal 2017kcal 2042kcal 2067kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2341kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2790kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3138kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3238kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3363kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3562kcal 3587kcal 3612kcal 3637kcal 3661kcal 3686kcal 3711kcal 3736kcal
立って仕事をする 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2414kcal 2448kcal 2483kcal 2517kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2690kcal 2724kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3276kcal 3311kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3552kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3897kcal 3932kcal 3966kcal 4001kcal 4035kcal 4070kcal 4104kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4277kcal 4311kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4966kcal 5001kcal 5035kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal 5173kcal
体をよく動かす仕事 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
電車バスに乗車 871kcal 896kcal 921kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1195kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1494kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1793kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1967kcal 1992kcal 2017kcal 2042kcal 2067kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2341kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2790kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3138kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3238kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3363kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3562kcal 3587kcal 3612kcal 3637kcal 3661kcal 3686kcal 3711kcal 3736kcal
自動車を運転 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1916kcal 1964kcal 2012kcal 2059kcal 2107kcal 2155kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2347kcal 2395kcal 2443kcal 2491kcal 2539kcal 2586kcal 2634kcal 2682kcal 2730kcal 2778kcal 2826kcal 2874kcal 2922kcal 2970kcal 3018kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3209kcal 3257kcal 3305kcal 3353kcal 3401kcal 3449kcal 3497kcal 3545kcal 3592kcal 3640kcal 3688kcal 3736kcal 3784kcal 3832kcal 3880kcal 3928kcal 3976kcal 4024kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4215kcal 4263kcal 4311kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4503kcal 4551kcal 4599kcal 4646kcal 4694kcal 4742kcal 4790kcal 4838kcal 4886kcal 4934kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5221kcal 5269kcal 5317kcal 5365kcal 5413kcal 5461kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5700kcal 5748kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5988kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6179kcal 6227kcal 6275kcal 6323kcal 6371kcal 6419kcal 6467kcal 6515kcal 6563kcal 6611kcal 6658kcal 6706kcal 6754kcal 6802kcal 6850kcal 6898kcal 6946kcal 6994kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9255kcal 9519kcal 9784kcal 10048kcal 10313kcal 10577kcal 10842kcal 11106kcal 11371kcal 11635kcal 11899kcal 12164kcal 12428kcal 12693kcal 12957kcal 13222kcal 13486kcal 13751kcal 14015kcal 14279kcal 14544kcal 14808kcal 15073kcal 15337kcal 15602kcal 15866kcal 16130kcal 16395kcal 16659kcal 16924kcal 17188kcal 17453kcal 17717kcal 17982kcal 18246kcal 18510kcal 18775kcal 19039kcal 19304kcal 19568kcal 19833kcal 20097kcal 20362kcal 20626kcal 20890kcal 21155kcal 21419kcal 21684kcal 21948kcal 22213kcal 22477kcal 22742kcal 23006kcal 23270kcal 23535kcal 23799kcal 24064kcal 24328kcal 24593kcal 24857kcal 25122kcal 25386kcal 25650kcal 25915kcal 26179kcal 26444kcal 26708kcal 26973kcal 27237kcal 27502kcal 27766kcal 28030kcal 28295kcal 28559kcal 28824kcal 29088kcal 29353kcal 29617kcal 29882kcal 30146kcal 30410kcal 30675kcal 30939kcal 31204kcal 31468kcal 31733kcal 31997kcal 32261kcal 32526kcal 32790kcal 33055kcal 33319kcal 33584kcal 33848kcal 34113kcal 34377kcal 34641kcal 34906kcal 35170kcal 35435kcal 35699kcal 35964kcal 36228kcal 36493kcal 36757kcal 37021kcal 37286kcal 37550kcal 37815kcal 38079kcal 38344kcal 38608kcal 38873kcal 39137kcal 39401kcal 39666kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8249kcal 8485kcal 8720kcal 8956kcal 9192kcal 9427kcal 9663kcal 9899kcal 10135kcal 10370kcal 10606kcal 10842kcal 11077kcal 11313kcal 11549kcal 11784kcal 12020kcal 12256kcal 12492kcal 12727kcal 12963kcal 13199kcal 13434kcal 13670kcal 13906kcal 14141kcal 14377kcal 14613kcal 14849kcal 15084kcal 15320kcal 15556kcal 15791kcal 16027kcal 16263kcal 16498kcal 16734kcal 16970kcal 17206kcal 17441kcal 17677kcal 17913kcal 18148kcal 18384kcal 18620kcal 18855kcal 19091kcal 19327kcal 19562kcal 19798kcal 20034kcal 20270kcal 20505kcal 20741kcal 20977kcal 21212kcal 21448kcal 21684kcal 21919kcal 22155kcal 22391kcal 22627kcal 22862kcal 23098kcal 23334kcal 23569kcal 23805kcal 24041kcal 24276kcal 24512kcal 24748kcal 24984kcal 25219kcal 25455kcal 25691kcal 25926kcal 26162kcal 26398kcal 26633kcal 26869kcal 27105kcal 27341kcal 27576kcal 27812kcal 28048kcal 28283kcal 28519kcal 28755kcal 28990kcal 29226kcal 29462kcal 29698kcal 29933kcal 30169kcal 30405kcal 30640kcal 30876kcal 31112kcal 31347kcal 31583kcal 31819kcal 32055kcal 32290kcal 32526kcal 32762kcal 32997kcal 33233kcal 33469kcal 33704kcal 33940kcal 34176kcal 34412kcal 34647kcal 34883kcal 35119kcal 35354kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8592kcal 8818kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9723kcal 9949kcal 10175kcal 10401kcal 10627kcal 10853kcal 11079kcal 11305kcal 11531kcal 11758kcal 11984kcal 12210kcal 12436kcal 12662kcal 12888kcal 13114kcal 13340kcal 13567kcal 13793kcal 14019kcal 14245kcal 14471kcal 14697kcal 14923kcal 15149kcal 15375kcal 15602kcal 15828kcal 16054kcal 16280kcal 16506kcal 16732kcal 16958kcal 17184kcal 17411kcal 17637kcal 17863kcal 18089kcal 18315kcal 18541kcal 18767kcal 18993kcal 19219kcal 19446kcal 19672kcal 19898kcal 20124kcal 20350kcal 20576kcal 20802kcal 21028kcal 21255kcal 21481kcal 21707kcal 21933kcal 22159kcal 22385kcal 22611kcal 22837kcal 23063kcal 23290kcal 23516kcal 23742kcal 23968kcal 24194kcal 24420kcal 24646kcal 24872kcal 25099kcal 25325kcal 25551kcal 25777kcal 26003kcal 26229kcal 26455kcal 26681kcal 26907kcal 27134kcal 27360kcal 27586kcal 27812kcal 28038kcal 28264kcal 28490kcal 28716kcal 28943kcal 29169kcal 29395kcal 29621kcal 29847kcal 30073kcal 30299kcal 30525kcal 30751kcal 30978kcal 31204kcal 31430kcal 31656kcal 31882kcal 32108kcal 32334kcal 32560kcal 32787kcal 33013kcal 33239kcal 33465kcal 33691kcal 33917kcal
水泳
(速め:全般)		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6706kcal 6898kcal 7090kcal 7281kcal 7473kcal 7665kcal 7856kcal 8048kcal 8239kcal 8431kcal 8623kcal 8814kcal 9006kcal 9198kcal 9389kcal 9581kcal 9772kcal 9964kcal 10156kcal 10347kcal 10539kcal 10731kcal 10922kcal 11114kcal 11305kcal 11497kcal 11689kcal 11880kcal 12072kcal 12264kcal 12455kcal 12647kcal 12838kcal 13030kcal 13222kcal 13413kcal 13605kcal 13797kcal 13988kcal 14180kcal 14371kcal 14563kcal 14755kcal 14946kcal 15138kcal 15330kcal 15521kcal 15713kcal 15904kcal 16096kcal 16288kcal 16479kcal 16671kcal 16863kcal 17054kcal 17246kcal 17437kcal 17629kcal 17821kcal 18012kcal 18204kcal 18396kcal 18587kcal 18779kcal 18970kcal 19162kcal 19354kcal 19545kcal 19737kcal 19929kcal 20120kcal 20312kcal 20503kcal 20695kcal 20887kcal 21078kcal 21270kcal 21462kcal 21653kcal 21845kcal 22036kcal 22228kcal 22420kcal 22611kcal 22803kcal 22995kcal 23186kcal 23378kcal 23569kcal 23761kcal 23953kcal 24144kcal 24336kcal 24528kcal 24719kcal 24911kcal 25102kcal 25294kcal 25486kcal 25677kcal 25869kcal 26061kcal 26252kcal 26444kcal 26635kcal 26827kcal 27019kcal 27210kcal 27402kcal 27594kcal 27785kcal 27977kcal 28168kcal 28360kcal 28552kcal 28743kcal
ダンス
激しい		 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
水泳
(普通:全般)		 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6680kcal 6839kcal 6998kcal 7157kcal 7316kcal 7475kcal 7634kcal 7793kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9861kcal 10020kcal 10179kcal 10338kcal 10497kcal 10656kcal 10815kcal 10974kcal 11133kcal 11292kcal 11451kcal 11610kcal 11769kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13201kcal 13360kcal 13519kcal 13678kcal 13837kcal 13996kcal 14155kcal 14314kcal 14473kcal 14632kcal 14791kcal 14950kcal 15109kcal 15268kcal 15427kcal 15586kcal 15745kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16382kcal 16541kcal 16700kcal 16859kcal 17018kcal 17177kcal 17336kcal 17495kcal 17654kcal 17813kcal 17972kcal 18131kcal 18290kcal 18449kcal 18608kcal 18767kcal 18926kcal 19085kcal 19244kcal 19403kcal 19562kcal 19722kcal 19881kcal 20040kcal 20199kcal 20358kcal 20517kcal 20676kcal 20835kcal 20994kcal 21153kcal 21312kcal 21471kcal 21630kcal 21789kcal 21948kcal 22107kcal 22266kcal 22425kcal 22584kcal 22743kcal 22903kcal 23062kcal 23221kcal 23380kcal 23539kcal 23698kcal 23857kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
山登り 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
HIIT
ジャンプあり		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
ダンス
普通		 4896kcal 5035kcal 5175kcal 5315kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6154kcal 6294kcal 6434kcal 6574kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7413kcal 7553kcal 7693kcal 7833kcal 7973kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8672kcal 8812kcal 8952kcal 9092kcal 9232kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9931kcal 10071kcal 10211kcal 10351kcal 10491kcal 10631kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11190kcal 11330kcal 11470kcal 11610kcal 11750kcal 11890kcal 12030kcal 12170kcal 12309kcal 12449kcal 12589kcal 12729kcal 12869kcal 13009kcal 13149kcal 13289kcal 13429kcal 13568kcal 13708kcal 13848kcal 13988kcal 14128kcal 14268kcal 14408kcal 14548kcal 14688kcal 14827kcal 14967kcal 15107kcal 15247kcal 15387kcal 15527kcal 15667kcal 15807kcal 15947kcal 16086kcal 16226kcal 16366kcal 16506kcal 16646kcal 16786kcal 16926kcal 17066kcal 17206kcal 17345kcal 17485kcal 17625kcal 17765kcal 17905kcal 18045kcal 18185kcal 18325kcal 18464kcal 18604kcal 18744kcal 18884kcal 19024kcal 19164kcal 19304kcal 19444kcal 19584kcal 19723kcal 19863kcal 20003kcal 20143kcal 20283kcal 20423kcal 20563kcal 20703kcal 20843kcal 20982kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3554kcal 3656kcal 3757kcal 3859kcal 3960kcal 4062kcal 4164kcal 4265kcal 4367kcal 4468kcal 4570kcal 4671kcal 4773kcal 4874kcal 4976kcal 5078kcal 5179kcal 5281kcal 5382kcal 5484kcal 5585kcal 5687kcal 5788kcal 5890kcal 5992kcal 6093kcal 6195kcal 6296kcal 6398kcal 6499kcal 6601kcal 6703kcal 6804kcal 6906kcal 7007kcal 7109kcal 7210kcal 7312kcal 7413kcal 7515kcal 7617kcal 7718kcal 7820kcal 7921kcal 8023kcal 8124kcal 8226kcal 8328kcal 8429kcal 8531kcal 8632kcal 8734kcal 8835kcal 8937kcal 9038kcal 9140kcal 9242kcal 9343kcal 9445kcal 9546kcal 9648kcal 9749kcal 9851kcal 9953kcal 10054kcal 10156kcal 10257kcal 10359kcal 10460kcal 10562kcal 10663kcal 10765kcal 10867kcal 10968kcal 11070kcal 11171kcal 11273kcal 11374kcal 11476kcal 11577kcal 11679kcal 11781kcal 11882kcal 11984kcal 12085kcal 12187kcal 12288kcal 12390kcal 12492kcal 12593kcal 12695kcal 12796kcal 12898kcal 12999kcal 13101kcal 13202kcal 13304kcal 13406kcal 13507kcal 13609kcal 13710kcal 13812kcal 13913kcal 14015kcal 14117kcal 14218kcal 14320kcal 14421kcal 14523kcal 14624kcal 14726kcal 14827kcal 14929kcal 15031kcal 15132kcal 15234kcal
踏み台昇降 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
HIIT
ジャンプなし		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
ダンス
ゆっくり		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
筋トレ
スクワット		 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6132kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6611kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7090kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7665kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8144kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8623kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9198kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9677kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10156kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10635kcal 10731kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11210kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11689kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12168kcal 12264kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12743kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13222kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13701kcal 13797kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14180kcal 14276kcal 14371kcal
部屋の片づけ全般 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3276kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3621kcal 3707kcal 3794kcal 3880kcal 3966kcal 4052kcal 4139kcal 4225kcal 4311kcal 4397kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4742kcal 4828kcal 4915kcal 5001kcal 5087kcal 5173kcal 5260kcal 5346kcal 5432kcal 5518kcal 5605kcal 5691kcal 5777kcal 5863kcal 5949kcal 6036kcal 6122kcal 6208kcal 6294kcal 6381kcal 6467kcal 6553kcal 6639kcal 6726kcal 6812kcal 6898kcal 6984kcal 7070kcal 7157kcal 7243kcal 7329kcal 7415kcal 7502kcal 7588kcal 7674kcal 7760kcal 7847kcal 7933kcal 8019kcal 8105kcal 8191kcal 8278kcal 8364kcal 8450kcal 8536kcal 8623kcal 8709kcal 8795kcal 8881kcal 8968kcal 9054kcal 9140kcal 9226kcal 9312kcal 9399kcal 9485kcal 9571kcal 9657kcal 9744kcal 9830kcal 9916kcal 10002kcal 10089kcal 10175kcal 10261kcal 10347kcal 10433kcal 10520kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10865kcal 10951kcal 11037kcal 11123kcal 11210kcal 11296kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11641kcal 11727kcal 11813kcal 11899kcal 11986kcal 12072kcal 12158kcal 12244kcal 12331kcal 12417kcal 12503kcal 12589kcal 12675kcal 12762kcal 12848kcal 12934kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2883kcal 2966kcal 3048kcal 3131kcal 3213kcal 3295kcal 3378kcal 3460kcal 3543kcal 3625kcal 3707kcal 3790kcal 3872kcal 3955kcal 4037kcal 4119kcal 4202kcal 4284kcal 4367kcal 4449kcal 4531kcal 4614kcal 4696kcal 4779kcal 4861kcal 4943kcal 5026kcal 5108kcal 5191kcal 5273kcal 5355kcal 5438kcal 5520kcal 5603kcal 5685kcal 5767kcal 5850kcal 5932kcal 6015kcal 6097kcal 6179kcal 6262kcal 6344kcal 6427kcal 6509kcal 6591kcal 6674kcal 6756kcal 6839kcal 6921kcal 7003kcal 7086kcal 7168kcal 7251kcal 7333kcal 7415kcal 7498kcal 7580kcal 7663kcal 7745kcal 7827kcal 7910kcal 7992kcal 8075kcal 8157kcal 8239kcal 8322kcal 8404kcal 8487kcal 8569kcal 8651kcal 8734kcal 8816kcal 8899kcal 8981kcal 9063kcal 9146kcal 9228kcal 9311kcal 9393kcal 9475kcal 9558kcal 9640kcal 9723kcal 9805kcal 9887kcal 9970kcal 10052kcal 10135kcal 10217kcal 10299kcal 10382kcal 10464kcal 10547kcal 10629kcal 10711kcal 10794kcal 10876kcal 10959kcal 11041kcal 11123kcal 11206kcal 11288kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11618kcal 11700kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12030kcal 12112kcal 12195kcal 12277kcal 12359kcal
ヨガ
パワー		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
筋トレ
腹筋運動		 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2839kcal 2912kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3203kcal 3276kcal 3349kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3640kcal 3713kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4004kcal 4077kcal 4150kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4441kcal 4514kcal 4587kcal 4660kcal 4733kcal 4805kcal 4878kcal 4951kcal 5024kcal 5097kcal 5170kcal 5242kcal 5315kcal 5388kcal 5461kcal 5534kcal 5606kcal 5679kcal 5752kcal 5825kcal 5898kcal 5971kcal 6043kcal 6116kcal 6189kcal 6262kcal 6335kcal 6407kcal 6480kcal 6553kcal 6626kcal 6699kcal 6772kcal 6844kcal 6917kcal 6990kcal 7063kcal 7136kcal 7208kcal 7281kcal 7354kcal 7427kcal 7500kcal 7573kcal 7645kcal 7718kcal 7791kcal 7864kcal 7937kcal 8009kcal 8082kcal 8155kcal 8228kcal 8301kcal 8374kcal 8446kcal 8519kcal 8592kcal 8665kcal 8738kcal 8810kcal 8883kcal 8956kcal 9029kcal 9102kcal 9175kcal 9247kcal 9320kcal 9393kcal 9466kcal 9539kcal 9611kcal 9684kcal 9757kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10048kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10340kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10631kcal 10704kcal 10776kcal 10849kcal 10922kcal
筋トレ
背筋運動		 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2839kcal 2912kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3203kcal 3276kcal 3349kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3640kcal 3713kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4004kcal 4077kcal 4150kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4441kcal 4514kcal 4587kcal 4660kcal 4733kcal 4805kcal 4878kcal 4951kcal 5024kcal 5097kcal 5170kcal 5242kcal 5315kcal 5388kcal 5461kcal 5534kcal 5606kcal 5679kcal 5752kcal 5825kcal 5898kcal 5971kcal 6043kcal 6116kcal 6189kcal 6262kcal 6335kcal 6407kcal 6480kcal 6553kcal 6626kcal 6699kcal 6772kcal 6844kcal 6917kcal 6990kcal 7063kcal 7136kcal 7208kcal 7281kcal 7354kcal 7427kcal 7500kcal 7573kcal 7645kcal 7718kcal 7791kcal 7864kcal 7937kcal 8009kcal 8082kcal 8155kcal 8228kcal 8301kcal 8374kcal 8446kcal 8519kcal 8592kcal 8665kcal 8738kcal 8810kcal 8883kcal 8956kcal 9029kcal 9102kcal 9175kcal 9247kcal 9320kcal 9393kcal 9466kcal 9539kcal 9611kcal 9684kcal 9757kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10048kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10340kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10631kcal 10704kcal 10776kcal 10849kcal 10922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2839kcal 2912kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3203kcal 3276kcal 3349kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3640kcal 3713kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4004kcal 4077kcal 4150kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4441kcal 4514kcal 4587kcal 4660kcal 4733kcal 4805kcal 4878kcal 4951kcal 5024kcal 5097kcal 5170kcal 5242kcal 5315kcal 5388kcal 5461kcal 5534kcal 5606kcal 5679kcal 5752kcal 5825kcal 5898kcal 5971kcal 6043kcal 6116kcal 6189kcal 6262kcal 6335kcal 6407kcal 6480kcal 6553kcal 6626kcal 6699kcal 6772kcal 6844kcal 6917kcal 6990kcal 7063kcal 7136kcal 7208kcal 7281kcal 7354kcal 7427kcal 7500kcal 7573kcal 7645kcal 7718kcal 7791kcal 7864kcal 7937kcal 8009kcal 8082kcal 8155kcal 8228kcal 8301kcal 8374kcal 8446kcal 8519kcal 8592kcal 8665kcal 8738kcal 8810kcal 8883kcal 8956kcal 9029kcal 9102kcal 9175kcal 9247kcal 9320kcal 9393kcal 9466kcal 9539kcal 9611kcal 9684kcal 9757kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10048kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10340kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10631kcal 10704kcal 10776kcal 10849kcal 10922kcal
筋トレ
懸垂		 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2839kcal 2912kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3203kcal 3276kcal 3349kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3640kcal 3713kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4004kcal 4077kcal 4150kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4441kcal 4514kcal 4587kcal 4660kcal 4733kcal 4805kcal 4878kcal 4951kcal 5024kcal 5097kcal 5170kcal 5242kcal 5315kcal 5388kcal 5461kcal 5534kcal 5606kcal 5679kcal 5752kcal 5825kcal 5898kcal 5971kcal 6043kcal 6116kcal 6189kcal 6262kcal 6335kcal 6407kcal 6480kcal 6553kcal 6626kcal 6699kcal 6772kcal 6844kcal 6917kcal 6990kcal 7063kcal 7136kcal 7208kcal 7281kcal 7354kcal 7427kcal 7500kcal 7573kcal 7645kcal 7718kcal 7791kcal 7864kcal 7937kcal 8009kcal 8082kcal 8155kcal 8228kcal 8301kcal 8374kcal 8446kcal 8519kcal 8592kcal 8665kcal 8738kcal 8810kcal 8883kcal 8956kcal 9029kcal 9102kcal 9175kcal 9247kcal 9320kcal 9393kcal 9466kcal 9539kcal 9611kcal 9684kcal 9757kcal 9830kcal 9903kcal 9975kcal 10048kcal 10121kcal 10194kcal 10267kcal 10340kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10631kcal 10704kcal 10776kcal 10849kcal 10922kcal
トランポリン
ゆっくり		 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2951kcal 3018kcal 3085kcal 3152kcal 3219kcal 3286kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3957kcal 4024kcal 4091kcal 4158kcal 4225kcal 4292kcal 4359kcal 4426kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4896kcal 4963kcal 5030kcal 5097kcal 5164kcal 5231kcal 5298kcal 5365kcal 5432kcal 5499kcal 5566kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5902kcal 5969kcal 6036kcal 6103kcal 6170kcal 6237kcal 6304kcal 6371kcal 6438kcal 6505kcal 6572kcal 6639kcal 6706kcal 6773kcal 6841kcal 6908kcal 6975kcal 7042kcal 7109kcal 7176kcal 7243kcal 7310kcal 7377kcal 7444kcal 7511kcal 7578kcal 7645kcal 7712kcal 7779kcal 7847kcal 7914kcal 7981kcal 8048kcal 8115kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8383kcal 8450kcal 8517kcal 8584kcal 8651kcal 8718kcal 8786kcal 8853kcal 8920kcal 8987kcal 9054kcal 9121kcal 9188kcal 9255kcal 9322kcal 9389kcal 9456kcal 9523kcal 9590kcal 9657kcal 9724kcal 9792kcal 9859kcal 9926kcal 9993kcal 10060kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2951kcal 3018kcal 3085kcal 3152kcal 3219kcal 3286kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3957kcal 4024kcal 4091kcal 4158kcal 4225kcal 4292kcal 4359kcal 4426kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4896kcal 4963kcal 5030kcal 5097kcal 5164kcal 5231kcal 5298kcal 5365kcal 5432kcal 5499kcal 5566kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5902kcal 5969kcal 6036kcal 6103kcal 6170kcal 6237kcal 6304kcal 6371kcal 6438kcal 6505kcal 6572kcal 6639kcal 6706kcal 6773kcal 6841kcal 6908kcal 6975kcal 7042kcal 7109kcal 7176kcal 7243kcal 7310kcal 7377kcal 7444kcal 7511kcal 7578kcal 7645kcal 7712kcal 7779kcal 7847kcal 7914kcal 7981kcal 8048kcal 8115kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8383kcal 8450kcal 8517kcal 8584kcal 8651kcal 8718kcal 8786kcal 8853kcal 8920kcal 8987kcal 9054kcal 9121kcal 9188kcal 9255kcal 9322kcal 9389kcal 9456kcal 9523kcal 9590kcal 9657kcal 9724kcal 9792kcal 9859kcal 9926kcal 9993kcal 10060kcal
料理全般 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2951kcal 3018kcal 3085kcal 3152kcal 3219kcal 3286kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3957kcal 4024kcal 4091kcal 4158kcal 4225kcal 4292kcal 4359kcal 4426kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4896kcal 4963kcal 5030kcal 5097kcal 5164kcal 5231kcal 5298kcal 5365kcal 5432kcal 5499kcal 5566kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5902kcal 5969kcal 6036kcal 6103kcal 6170kcal 6237kcal 6304kcal 6371kcal 6438kcal 6505kcal 6572kcal 6639kcal 6706kcal 6773kcal 6841kcal 6908kcal 6975kcal 7042kcal 7109kcal 7176kcal 7243kcal 7310kcal 7377kcal 7444kcal 7511kcal 7578kcal 7645kcal 7712kcal 7779kcal 7847kcal 7914kcal 7981kcal 8048kcal 8115kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8383kcal 8450kcal 8517kcal 8584kcal 8651kcal 8718kcal 8786kcal 8853kcal 8920kcal 8987kcal 9054kcal 9121kcal 9188kcal 9255kcal 9322kcal 9389kcal 9456kcal 9523kcal 9590kcal 9657kcal 9724kcal 9792kcal 9859kcal 9926kcal 9993kcal 10060kcal
掃除機をかける 2213kcal 2276kcal 2339kcal 2402kcal 2466kcal 2529kcal 2592kcal 2655kcal 2719kcal 2782kcal 2845kcal 2908kcal 2972kcal 3035kcal 3098kcal 3161kcal 3225kcal 3288kcal 3351kcal 3414kcal 3477kcal 3541kcal 3604kcal 3667kcal 3730kcal 3794kcal 3857kcal 3920kcal 3983kcal 4047kcal 4110kcal 4173kcal 4236kcal 4300kcal 4363kcal 4426kcal 4489kcal 4553kcal 4616kcal 4679kcal 4742kcal 4805kcal 4869kcal 4932kcal 4995kcal 5058kcal 5122kcal 5185kcal 5248kcal 5311kcal 5375kcal 5438kcal 5501kcal 5564kcal 5628kcal 5691kcal 5754kcal 5817kcal 5880kcal 5944kcal 6007kcal 6070kcal 6133kcal 6197kcal 6260kcal 6323kcal 6386kcal 6450kcal 6513kcal 6576kcal 6639kcal 6703kcal 6766kcal 6829kcal 6892kcal 6955kcal 7019kcal 7082kcal 7145kcal 7208kcal 7272kcal 7335kcal 7398kcal 7461kcal 7525kcal 7588kcal 7651kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7904kcal 7967kcal 8031kcal 8094kcal 8157kcal 8220kcal 8283kcal 8347kcal 8410kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8663kcal 8726kcal 8789kcal 8853kcal 8916kcal 8979kcal 9042kcal 9106kcal 9169kcal 9232kcal 9295kcal 9358kcal 9422kcal 9485kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
体をよく動かす仕事 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
皿洗い 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
ヨガ
ハタ		 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1916kcal 1964kcal 2012kcal 2059kcal 2107kcal 2155kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2347kcal 2395kcal 2443kcal 2491kcal 2539kcal 2586kcal 2634kcal 2682kcal 2730kcal 2778kcal 2826kcal 2874kcal 2922kcal 2970kcal 3018kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3209kcal 3257kcal 3305kcal 3353kcal 3401kcal 3449kcal 3497kcal 3545kcal 3592kcal 3640kcal 3688kcal 3736kcal 3784kcal 3832kcal 3880kcal 3928kcal 3976kcal 4024kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4215kcal 4263kcal 4311kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4503kcal 4551kcal 4599kcal 4646kcal 4694kcal 4742kcal 4790kcal 4838kcal 4886kcal 4934kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5221kcal 5269kcal 5317kcal 5365kcal 5413kcal 5461kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5700kcal 5748kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5988kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6179kcal 6227kcal 6275kcal 6323kcal 6371kcal 6419kcal 6467kcal 6515kcal 6563kcal 6611kcal 6658kcal 6706kcal 6754kcal 6802kcal 6850kcal 6898kcal 6946kcal 6994kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7185kcal
自動車を運転 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1916kcal 1964kcal 2012kcal 2059kcal 2107kcal 2155kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2347kcal 2395kcal 2443kcal 2491kcal 2539kcal 2586kcal 2634kcal 2682kcal 2730kcal 2778kcal 2826kcal 2874kcal 2922kcal 2970kcal 3018kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3209kcal 3257kcal 3305kcal 3353kcal 3401kcal 3449kcal 3497kcal 3545kcal 3592kcal 3640kcal 3688kcal 3736kcal 3784kcal 3832kcal 3880kcal 3928kcal 3976kcal 4024kcal 4072kcal 4119kcal 4167kcal 4215kcal 4263kcal 4311kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4503kcal 4551kcal 4599kcal 4646kcal 4694kcal 4742kcal 4790kcal 4838kcal 4886kcal 4934kcal 4982kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5221kcal 5269kcal 5317kcal 5365kcal 5413kcal 5461kcal 5509kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5700kcal 5748kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5988kcal 6036kcal 6084kcal 6132kcal 6179kcal 6227kcal 6275kcal 6323kcal 6371kcal 6419kcal 6467kcal 6515kcal 6563kcal 6611kcal 6658kcal 6706kcal 6754kcal 6802kcal 6850kcal 6898kcal 6946kcal 6994kcal 7042kcal 7090kcal 7138kcal 7185kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
風呂でシャワー 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
トイレ 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2414kcal 2448kcal 2483kcal 2517kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2690kcal 2724kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3276kcal 3311kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3552kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3897kcal 3932kcal 3966kcal 4001kcal 4035kcal 4070kcal 4104kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4277kcal 4311kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4966kcal 5001kcal 5035kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal 5173kcal
立って仕事をする 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2414kcal 2448kcal 2483kcal 2517kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2690kcal 2724kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3276kcal 3311kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3552kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3897kcal 3932kcal 3966kcal 4001kcal 4035kcal 4070kcal 4104kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4277kcal 4311kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4966kcal 5001kcal 5035kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal 5173kcal
風呂で入浴 1006kcal 1034kcal 1063kcal 1092kcal 1121kcal 1149kcal 1178kcal 1207kcal 1235kcal 1264kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1379kcal 1408kcal 1437kcal 1465kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1925kcal 1954kcal 1983kcal 2012kcal 2040kcal 2069kcal 2098kcal 2127kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2471kcal 2500kcal 2529kcal 2558kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3018kcal 3046kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4196kcal 4225kcal 4254kcal 4282kcal 4311kcal
デスクワーク 871kcal 896kcal 921kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1195kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1494kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1793kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1967kcal 1992kcal 2017kcal 2042kcal 2067kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2341kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2790kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3138kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3238kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3363kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3562kcal 3587kcal 3612kcal 3637kcal 3661kcal 3686kcal 3711kcal 3736kcal
電車バスに乗車 871kcal 896kcal 921kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1195kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1494kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1793kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1967kcal 1992kcal 2017kcal 2042kcal 2067kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2341kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2790kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3138kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3238kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3363kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3562kcal 3587kcal 3612kcal 3637kcal 3661kcal 3686kcal 3711kcal 3736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ