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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1376kcal 1412kcal 1447kcal 1482kcal 1518kcal 1553kcal 1588kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1835kcal 1871kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2012kcal 2047kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2224kcal 2259kcal 2294kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2612kcal 2647kcal 2683kcal 2718kcal 2753kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2895kcal 2930kcal 2965kcal 3001kcal 3036kcal 3071kcal 3106kcal 3142kcal 3177kcal 3212kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3460kcal 3495kcal 3530kcal 3565kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3813kcal 3848kcal 3883kcal 3918kcal 3954kcal 3989kcal 4024kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4166kcal 4201kcal 4236kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4836kcal 4872kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5048kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal 5295kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1482kcal 1525kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1737kcal 1779kcal 1821kcal 1864kcal 1906kcal 1948kcal 1991kcal 2033kcal 2076kcal 2118kcal 2160kcal 2203kcal 2245kcal 2287kcal 2330kcal 2372kcal 2414kcal 2457kcal 2499kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2923kcal 2965kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3262kcal 3304kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3728kcal 3770kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4999kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5338kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5634kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6143kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal 6355kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3097kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3765kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4433kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5101kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5526kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5769kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6194kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6862kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7105kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7530kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7773kcal 7833kcal 7894kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8198kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8441kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8866kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9109kcal
山登り 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3474kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4745kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5084kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5423kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6016kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6355kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6694kcal 6778kcal 6863kcal 6948kcal 7033kcal 7117kcal 7202kcal 7287kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7626kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7965kcal 8049kcal 8134kcal 8219kcal 8304kcal 8388kcal 8473kcal 8558kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8897kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9236kcal 9320kcal 9405kcal 9490kcal 9575kcal 9659kcal 9744kcal 9829kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10168kcal 10252kcal 10337kcal 10422kcal 10507kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11185kcal 11269kcal 11354kcal 11439kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12201kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12625kcal 12710kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4349kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4846kcal 4971kcal 5095kcal 5219kcal 5343kcal 5468kcal 5592kcal 5716kcal 5841kcal 5965kcal 6089kcal 6213kcal 6338kcal 6462kcal 6586kcal 6711kcal 6835kcal 6959kcal 7083kcal 7208kcal 7332kcal 7456kcal 7580kcal 7705kcal 7829kcal 7953kcal 8078kcal 8202kcal 8326kcal 8450kcal 8575kcal 8699kcal 8823kcal 8948kcal 9072kcal 9196kcal 9320kcal 9445kcal 9569kcal 9693kcal 9817kcal 9942kcal 10066kcal 10190kcal 10315kcal 10439kcal 10563kcal 10687kcal 10812kcal 10936kcal 11060kcal 11185kcal 11309kcal 11433kcal 11557kcal 11682kcal 11806kcal 11930kcal 12054kcal 12179kcal 12303kcal 12427kcal 12552kcal 12676kcal 12800kcal 12924kcal 13049kcal 13173kcal 13297kcal 13422kcal 13546kcal 13670kcal 13794kcal 13919kcal 14043kcal 14167kcal 14291kcal 14416kcal 14540kcal 14664kcal 14789kcal 14913kcal 15037kcal 15161kcal 15286kcal 15410kcal 15534kcal 15659kcal 15783kcal 15907kcal 16031kcal 16156kcal 16280kcal 16404kcal 16528kcal 16653kcal 16777kcal 16901kcal 17026kcal 17150kcal 17274kcal 17398kcal 17523kcal 17647kcal 17771kcal 17896kcal 18020kcal 18144kcal 18268kcal 18393kcal 18517kcal 18641kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5832kcal 5999kcal 6165kcal 6332kcal 6499kcal 6665kcal 6832kcal 6999kcal 7165kcal 7332kcal 7499kcal 7665kcal 7832kcal 7998kcal 8165kcal 8332kcal 8498kcal 8665kcal 8832kcal 8998kcal 9165kcal 9332kcal 9498kcal 9665kcal 9832kcal 9998kcal 10165kcal 10332kcal 10498kcal 10665kcal 10831kcal 10998kcal 11165kcal 11331kcal 11498kcal 11665kcal 11831kcal 11998kcal 12165kcal 12331kcal 12498kcal 12665kcal 12831kcal 12998kcal 13164kcal 13331kcal 13498kcal 13664kcal 13831kcal 13998kcal 14164kcal 14331kcal 14498kcal 14664kcal 14831kcal 14998kcal 15164kcal 15331kcal 15498kcal 15664kcal 15831kcal 15997kcal 16164kcal 16331kcal 16497kcal 16664kcal 16831kcal 16997kcal 17164kcal 17331kcal 17497kcal 17664kcal 17831kcal 17997kcal 18164kcal 18331kcal 18497kcal 18664kcal 18830kcal 18997kcal 19164kcal 19330kcal 19497kcal 19664kcal 19830kcal 19997kcal 20164kcal 20330kcal 20497kcal 20664kcal 20830kcal 20997kcal 21163kcal 21330kcal 21497kcal 21663kcal 21830kcal 21997kcal 22163kcal 22330kcal 22497kcal 22663kcal 22830kcal 22997kcal 23163kcal 23330kcal 23497kcal 23663kcal 23830kcal 23996kcal 24163kcal 24330kcal 24496kcal 24663kcal 24830kcal 24996kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6079kcal 6253kcal 6427kcal 6600kcal 6774kcal 6948kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7643kcal 7816kcal 7990kcal 8164kcal 8337kcal 8511kcal 8685kcal 8859kcal 9032kcal 9206kcal 9380kcal 9553kcal 9727kcal 9901kcal 10074kcal 10248kcal 10422kcal 10596kcal 10769kcal 10943kcal 11117kcal 11290kcal 11464kcal 11638kcal 11812kcal 11985kcal 12159kcal 12333kcal 12506kcal 12680kcal 12854kcal 13028kcal 13201kcal 13375kcal 13549kcal 13722kcal 13896kcal 14070kcal 14243kcal 14417kcal 14591kcal 14765kcal 14938kcal 15112kcal 15286kcal 15459kcal 15633kcal 15807kcal 15981kcal 16154kcal 16328kcal 16502kcal 16675kcal 16849kcal 17023kcal 17196kcal 17370kcal 17544kcal 17718kcal 17891kcal 18065kcal 18239kcal 18412kcal 18586kcal 18760kcal 18934kcal 19107kcal 19281kcal 19455kcal 19628kcal 19802kcal 19976kcal 20149kcal 20323kcal 20497kcal 20671kcal 20844kcal 21018kcal 21192kcal 21365kcal 21539kcal 21713kcal 21887kcal 22060kcal 22234kcal 22408kcal 22581kcal 22755kcal 22929kcal 23102kcal 23276kcal 23450kcal 23624kcal 23797kcal 23971kcal 24145kcal 24318kcal 24492kcal 24666kcal 24840kcal 25013kcal 25187kcal 25361kcal 25534kcal 25708kcal 25882kcal 26056kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2619kcal 2694kcal 2769kcal 2844kcal 2919kcal 2993kcal 3068kcal 3143kcal 3218kcal 3293kcal 3368kcal 3443kcal 3517kcal 3592kcal 3667kcal 3742kcal 3817kcal 3892kcal 3967kcal 4041kcal 4116kcal 4191kcal 4266kcal 4341kcal 4416kcal 4490kcal 4565kcal 4640kcal 4715kcal 4790kcal 4865kcal 4940kcal 5014kcal 5089kcal 5164kcal 5239kcal 5314kcal 5389kcal 5463kcal 5538kcal 5613kcal 5688kcal 5763kcal 5838kcal 5913kcal 5987kcal 6062kcal 6137kcal 6212kcal 6287kcal 6362kcal 6437kcal 6511kcal 6586kcal 6661kcal 6736kcal 6811kcal 6886kcal 6960kcal 7035kcal 7110kcal 7185kcal 7260kcal 7335kcal 7410kcal 7484kcal 7559kcal 7634kcal 7709kcal 7784kcal 7859kcal 7934kcal 8008kcal 8083kcal 8158kcal 8233kcal 8308kcal 8383kcal 8457kcal 8532kcal 8607kcal 8682kcal 8757kcal 8832kcal 8907kcal 8981kcal 9056kcal 9131kcal 9206kcal 9281kcal 9356kcal 9431kcal 9505kcal 9580kcal 9655kcal 9730kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10029kcal 10104kcal 10179kcal 10254kcal 10329kcal 10404kcal 10478kcal 10553kcal 10628kcal 10703kcal 10778kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11077kcal 11152kcal 11227kcal
水泳
(普通:全般)		 4102kcal 4219kcal 4337kcal 4454kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4923kcal 5040kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5509kcal 5626kcal 5743kcal 5860kcal 5978kcal 6095kcal 6212kcal 6329kcal 6446kcal 6564kcal 6681kcal 6798kcal 6915kcal 7033kcal 7150kcal 7267kcal 7384kcal 7501kcal 7619kcal 7736kcal 7853kcal 7970kcal 8087kcal 8205kcal 8322kcal 8439kcal 8556kcal 8674kcal 8791kcal 8908kcal 9025kcal 9142kcal 9260kcal 9377kcal 9494kcal 9611kcal 9728kcal 9846kcal 9963kcal 10080kcal 10197kcal 10315kcal 10432kcal 10549kcal 10666kcal 10783kcal 10901kcal 11018kcal 11135kcal 11252kcal 11370kcal 11487kcal 11604kcal 11721kcal 11838kcal 11956kcal 12073kcal 12190kcal 12307kcal 12424kcal 12542kcal 12659kcal 12776kcal 12893kcal 13011kcal 13128kcal 13245kcal 13362kcal 13479kcal 13597kcal 13714kcal 13831kcal 13948kcal 14066kcal 14183kcal 14300kcal 14417kcal 14534kcal 14652kcal 14769kcal 14886kcal 15003kcal 15120kcal 15238kcal 15355kcal 15472kcal 15589kcal 15707kcal 15824kcal 15941kcal 16058kcal 16175kcal 16293kcal 16410kcal 16527kcal 16644kcal 16761kcal 16879kcal 16996kcal 17113kcal 17230kcal 17348kcal 17465kcal 17582kcal
水泳
(速め:全般)		 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
水泳
(バタフライ)		 6821kcal 7016kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8185kcal 8380kcal 8575kcal 8770kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9939kcal 10134kcal 10329kcal 10524kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11498kcal 11693kcal 11888kcal 12083kcal 12278kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13057kcal 13252kcal 13447kcal 13642kcal 13837kcal 14032kcal 14227kcal 14421kcal 14616kcal 14811kcal 15006kcal 15201kcal 15396kcal 15591kcal 15786kcal 15981kcal 16175kcal 16370kcal 16565kcal 16760kcal 16955kcal 17150kcal 17345kcal 17540kcal 17735kcal 17929kcal 18124kcal 18319kcal 18514kcal 18709kcal 18904kcal 19099kcal 19294kcal 19489kcal 19683kcal 19878kcal 20073kcal 20268kcal 20463kcal 20658kcal 20853kcal 21048kcal 21243kcal 21437kcal 21632kcal 21827kcal 22022kcal 22217kcal 22412kcal 22607kcal 22802kcal 22997kcal 23191kcal 23386kcal 23581kcal 23776kcal 23971kcal 24166kcal 24361kcal 24556kcal 24751kcal 24945kcal 25140kcal 25335kcal 25530kcal 25725kcal 25920kcal 26115kcal 26310kcal 26505kcal 26699kcal 26894kcal 27089kcal 27284kcal 27479kcal 27674kcal 27869kcal 28064kcal 28259kcal 28454kcal 28648kcal 28843kcal 29038kcal 29233kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3474kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4745kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5084kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5423kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6016kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6355kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6694kcal 6778kcal 6863kcal 6948kcal 7033kcal 7117kcal 7202kcal 7287kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7626kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7965kcal 8049kcal 8134kcal 8219kcal 8304kcal 8388kcal 8473kcal 8558kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8897kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9236kcal 9320kcal 9405kcal 9490kcal 9575kcal 9659kcal 9744kcal 9829kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10168kcal 10252kcal 10337kcal 10422kcal 10507kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11185kcal 11269kcal 11354kcal 11439kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12201kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12625kcal 12710kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1878kcal 1931kcal 1985kcal 2039kcal 2092kcal 2146kcal 2200kcal 2253kcal 2307kcal 2361kcal 2414kcal 2468kcal 2522kcal 2575kcal 2629kcal 2683kcal 2736kcal 2790kcal 2844kcal 2897kcal 2951kcal 3005kcal 3058kcal 3112kcal 3166kcal 3219kcal 3273kcal 3327kcal 3380kcal 3434kcal 3488kcal 3541kcal 3595kcal 3649kcal 3702kcal 3756kcal 3810kcal 3863kcal 3917kcal 3971kcal 4024kcal 4078kcal 4132kcal 4185kcal 4239kcal 4293kcal 4346kcal 4400kcal 4454kcal 4507kcal 4561kcal 4615kcal 4668kcal 4722kcal 4776kcal 4829kcal 4883kcal 4937kcal 4990kcal 5044kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5259kcal 5312kcal 5366kcal 5420kcal 5473kcal 5527kcal 5581kcal 5634kcal 5688kcal 5742kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5956kcal 6010kcal 6064kcal 6117kcal 6171kcal 6225kcal 6278kcal 6332kcal 6386kcal 6439kcal 6493kcal 6547kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6761kcal 6815kcal 6869kcal 6922kcal 6976kcal 7030kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7244kcal 7298kcal 7352kcal 7405kcal 7459kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7674kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8049kcal
筋トレ
背筋運動		 1878kcal 1931kcal 1985kcal 2039kcal 2092kcal 2146kcal 2200kcal 2253kcal 2307kcal 2361kcal 2414kcal 2468kcal 2522kcal 2575kcal 2629kcal 2683kcal 2736kcal 2790kcal 2844kcal 2897kcal 2951kcal 3005kcal 3058kcal 3112kcal 3166kcal 3219kcal 3273kcal 3327kcal 3380kcal 3434kcal 3488kcal 3541kcal 3595kcal 3649kcal 3702kcal 3756kcal 3810kcal 3863kcal 3917kcal 3971kcal 4024kcal 4078kcal 4132kcal 4185kcal 4239kcal 4293kcal 4346kcal 4400kcal 4454kcal 4507kcal 4561kcal 4615kcal 4668kcal 4722kcal 4776kcal 4829kcal 4883kcal 4937kcal 4990kcal 5044kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5259kcal 5312kcal 5366kcal 5420kcal 5473kcal 5527kcal 5581kcal 5634kcal 5688kcal 5742kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5956kcal 6010kcal 6064kcal 6117kcal 6171kcal 6225kcal 6278kcal 6332kcal 6386kcal 6439kcal 6493kcal 6547kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6761kcal 6815kcal 6869kcal 6922kcal 6976kcal 7030kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7244kcal 7298kcal 7352kcal 7405kcal 7459kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7674kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1878kcal 1931kcal 1985kcal 2039kcal 2092kcal 2146kcal 2200kcal 2253kcal 2307kcal 2361kcal 2414kcal 2468kcal 2522kcal 2575kcal 2629kcal 2683kcal 2736kcal 2790kcal 2844kcal 2897kcal 2951kcal 3005kcal 3058kcal 3112kcal 3166kcal 3219kcal 3273kcal 3327kcal 3380kcal 3434kcal 3488kcal 3541kcal 3595kcal 3649kcal 3702kcal 3756kcal 3810kcal 3863kcal 3917kcal 3971kcal 4024kcal 4078kcal 4132kcal 4185kcal 4239kcal 4293kcal 4346kcal 4400kcal 4454kcal 4507kcal 4561kcal 4615kcal 4668kcal 4722kcal 4776kcal 4829kcal 4883kcal 4937kcal 4990kcal 5044kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5259kcal 5312kcal 5366kcal 5420kcal 5473kcal 5527kcal 5581kcal 5634kcal 5688kcal 5742kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5956kcal 6010kcal 6064kcal 6117kcal 6171kcal 6225kcal 6278kcal 6332kcal 6386kcal 6439kcal 6493kcal 6547kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6761kcal 6815kcal 6869kcal 6922kcal 6976kcal 7030kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7244kcal 7298kcal 7352kcal 7405kcal 7459kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7674kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8049kcal
筋トレ
懸垂		 1878kcal 1931kcal 1985kcal 2039kcal 2092kcal 2146kcal 2200kcal 2253kcal 2307kcal 2361kcal 2414kcal 2468kcal 2522kcal 2575kcal 2629kcal 2683kcal 2736kcal 2790kcal 2844kcal 2897kcal 2951kcal 3005kcal 3058kcal 3112kcal 3166kcal 3219kcal 3273kcal 3327kcal 3380kcal 3434kcal 3488kcal 3541kcal 3595kcal 3649kcal 3702kcal 3756kcal 3810kcal 3863kcal 3917kcal 3971kcal 4024kcal 4078kcal 4132kcal 4185kcal 4239kcal 4293kcal 4346kcal 4400kcal 4454kcal 4507kcal 4561kcal 4615kcal 4668kcal 4722kcal 4776kcal 4829kcal 4883kcal 4937kcal 4990kcal 5044kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5259kcal 5312kcal 5366kcal 5420kcal 5473kcal 5527kcal 5581kcal 5634kcal 5688kcal 5742kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5956kcal 6010kcal 6064kcal 6117kcal 6171kcal 6225kcal 6278kcal 6332kcal 6386kcal 6439kcal 6493kcal 6547kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6761kcal 6815kcal 6869kcal 6922kcal 6976kcal 7030kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7244kcal 7298kcal 7352kcal 7405kcal 7459kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7674kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8049kcal
筋トレ
スクワット		 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2753kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3106kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3671kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4024kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4377kcal 4448kcal 4519kcal 4589kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4942kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5295kcal 5366kcal 5437kcal 5507kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5860kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6213kcal 6284kcal 6355kcal 6425kcal 6496kcal 6566kcal 6637kcal 6708kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7343kcal 7414kcal 7484kcal 7555kcal 7626kcal 7696kcal 7767kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8261kcal 8332kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8614kcal 8685kcal 8755kcal 8826kcal 8897kcal 8967kcal 9038kcal 9109kcal 9179kcal 9250kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9532kcal 9603kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9885kcal 9956kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10238kcal 10309kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal 10591kcal
ヨガ
ハタ		 1482kcal 1525kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1737kcal 1779kcal 1821kcal 1864kcal 1906kcal 1948kcal 1991kcal 2033kcal 2076kcal 2118kcal 2160kcal 2203kcal 2245kcal 2287kcal 2330kcal 2372kcal 2414kcal 2457kcal 2499kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2923kcal 2965kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3262kcal 3304kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3728kcal 3770kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4999kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5338kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5634kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6143kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal 6355kcal
ヨガ
パワー		 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2429kcal 2485kcal 2542kcal 2598kcal 2655kcal 2711kcal 2768kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4858kcal 4914kcal 4971kcal 5027kcal 5084kcal 5140kcal 5197kcal 5253kcal 5310kcal 5366kcal 5423kcal 5479kcal 5536kcal 5592kcal 5649kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7287kcal 7343kcal 7400kcal 7456kcal 7513kcal 7569kcal 7626kcal 7682kcal 7739kcal 7795kcal 7852kcal 7908kcal 7965kcal 8021kcal 8078kcal 8134kcal 8191kcal 8247kcal 8304kcal 8360kcal 8417kcal 8473kcal
ダンス
ゆっくり		 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2753kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3106kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3671kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4024kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4377kcal 4448kcal 4519kcal 4589kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4942kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5295kcal 5366kcal 5437kcal 5507kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5860kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6213kcal 6284kcal 6355kcal 6425kcal 6496kcal 6566kcal 6637kcal 6708kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7343kcal 7414kcal 7484kcal 7555kcal 7626kcal 7696kcal 7767kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8261kcal 8332kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8614kcal 8685kcal 8755kcal 8826kcal 8897kcal 8967kcal 9038kcal 9109kcal 9179kcal 9250kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9532kcal 9603kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9885kcal 9956kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10238kcal 10309kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal 10591kcal
ダンス
普通		 3608kcal 3711kcal 3814kcal 3917kcal 4020kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4742kcal 4845kcal 4948kcal 5051kcal 5154kcal 5257kcal 5360kcal 5463kcal 5567kcal 5670kcal 5773kcal 5876kcal 5979kcal 6082kcal 6185kcal 6288kcal 6391kcal 6494kcal 6598kcal 6701kcal 6804kcal 6907kcal 7010kcal 7113kcal 7216kcal 7319kcal 7422kcal 7525kcal 7628kcal 7732kcal 7835kcal 7938kcal 8041kcal 8144kcal 8247kcal 8350kcal 8453kcal 8556kcal 8659kcal 8763kcal 8866kcal 8969kcal 9072kcal 9175kcal 9278kcal 9381kcal 9484kcal 9587kcal 9690kcal 9793kcal 9897kcal 10000kcal 10103kcal 10206kcal 10309kcal 10412kcal 10515kcal 10618kcal 10721kcal 10824kcal 10927kcal 11031kcal 11134kcal 11237kcal 11340kcal 11443kcal 11546kcal 11649kcal 11752kcal 11855kcal 11958kcal 12062kcal 12165kcal 12268kcal 12371kcal 12474kcal 12577kcal 12680kcal 12783kcal 12886kcal 12989kcal 13092kcal 13196kcal 13299kcal 13402kcal 13505kcal 13608kcal 13711kcal 13814kcal 13917kcal 14020kcal 14123kcal 14227kcal 14330kcal 14433kcal 14536kcal 14639kcal 14742kcal 14845kcal 14948kcal 15051kcal 15154kcal 15257kcal 15361kcal 15464kcal
ダンス
激しい		 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11057kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12201kcal 12328kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13472kcal 13599kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14743kcal 14870kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15887kcal 16014kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17158kcal 17285kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18302kcal 18429kcal 18556kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal
踏み台昇降 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2753kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3106kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3671kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4024kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4377kcal 4448kcal 4519kcal 4589kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4942kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5295kcal 5366kcal 5437kcal 5507kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5860kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6213kcal 6284kcal 6355kcal 6425kcal 6496kcal 6566kcal 6637kcal 6708kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7343kcal 7414kcal 7484kcal 7555kcal 7626kcal 7696kcal 7767kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8261kcal 8332kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8614kcal 8685kcal 8755kcal 8826kcal 8897kcal 8967kcal 9038kcal 9109kcal 9179kcal 9250kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9532kcal 9603kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9885kcal 9956kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10238kcal 10309kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal 10591kcal
トランポリン
ゆっくり		 1730kcal 1779kcal 1828kcal 1878kcal 1927kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2174kcal 2224kcal 2273kcal 2323kcal 2372kcal 2422kcal 2471kcal 2520kcal 2570kcal 2619kcal 2669kcal 2718kcal 2768kcal 2817kcal 2866kcal 2916kcal 2965kcal 3015kcal 3064kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3262kcal 3311kcal 3361kcal 3410kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3608kcal 3657kcal 3707kcal 3756kcal 3806kcal 3855kcal 3904kcal 3954kcal 4003kcal 4053kcal 4102kcal 4152kcal 4201kcal 4250kcal 4300kcal 4349kcal 4399kcal 4448kcal 4498kcal 4547kcal 4596kcal 4646kcal 4695kcal 4745kcal 4794kcal 4844kcal 4893kcal 4942kcal 4992kcal 5041kcal 5091kcal 5140kcal 5190kcal 5239kcal 5288kcal 5338kcal 5387kcal 5437kcal 5486kcal 5536kcal 5585kcal 5634kcal 5684kcal 5733kcal 5783kcal 5832kcal 5882kcal 5931kcal 5980kcal 6030kcal 6079kcal 6129kcal 6178kcal 6228kcal 6277kcal 6326kcal 6376kcal 6425kcal 6475kcal 6524kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6722kcal 6771kcal 6821kcal 6870kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7068kcal 7117kcal 7167kcal 7216kcal 7266kcal 7315kcal 7364kcal 7414kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2224kcal 2287kcal 2351kcal 2414kcal 2478kcal 2542kcal 2605kcal 2669kcal 2732kcal 2796kcal 2859kcal 2923kcal 2986kcal 3050kcal 3114kcal 3177kcal 3241kcal 3304kcal 3368kcal 3431kcal 3495kcal 3558kcal 3622kcal 3685kcal 3749kcal 3813kcal 3876kcal 3940kcal 4003kcal 4067kcal 4130kcal 4194kcal 4257kcal 4321kcal 4385kcal 4448kcal 4512kcal 4575kcal 4639kcal 4702kcal 4766kcal 4829kcal 4893kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5147kcal 5211kcal 5274kcal 5338kcal 5401kcal 5465kcal 5528kcal 5592kcal 5656kcal 5719kcal 5783kcal 5846kcal 5910kcal 5973kcal 6037kcal 6100kcal 6164kcal 6228kcal 6291kcal 6355kcal 6418kcal 6482kcal 6545kcal 6609kcal 6672kcal 6736kcal 6799kcal 6863kcal 6927kcal 6990kcal 7054kcal 7117kcal 7181kcal 7244kcal 7308kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7562kcal 7626kcal 7689kcal 7753kcal 7816kcal 7880kcal 7943kcal 8007kcal 8071kcal 8134kcal 8198kcal 8261kcal 8325kcal 8388kcal 8452kcal 8515kcal 8579kcal 8642kcal 8706kcal 8770kcal 8833kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9151kcal 9214kcal 9278kcal 9342kcal 9405kcal 9469kcal 9532kcal
HIIT
ジャンプなし		 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2753kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3106kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3671kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4024kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4377kcal 4448kcal 4519kcal 4589kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4942kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5295kcal 5366kcal 5437kcal 5507kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5860kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6213kcal 6284kcal 6355kcal 6425kcal 6496kcal 6566kcal 6637kcal 6708kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7343kcal 7414kcal 7484kcal 7555kcal 7626kcal 7696kcal 7767kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8261kcal 8332kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8614kcal 8685kcal 8755kcal 8826kcal 8897kcal 8967kcal 9038kcal 9109kcal 9179kcal 9250kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9532kcal 9603kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9885kcal 9956kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10238kcal 10309kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal 10591kcal
HIIT
ジャンプあり		 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1482kcal 1525kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1737kcal 1779kcal 1821kcal 1864kcal 1906kcal 1948kcal 1991kcal 2033kcal 2076kcal 2118kcal 2160kcal 2203kcal 2245kcal 2287kcal 2330kcal 2372kcal 2414kcal 2457kcal 2499kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2923kcal 2965kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3262kcal 3304kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3728kcal 3770kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4999kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5338kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5634kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6143kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal 6355kcal
料理全般 1730kcal 1779kcal 1828kcal 1878kcal 1927kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2174kcal 2224kcal 2273kcal 2323kcal 2372kcal 2422kcal 2471kcal 2520kcal 2570kcal 2619kcal 2669kcal 2718kcal 2768kcal 2817kcal 2866kcal 2916kcal 2965kcal 3015kcal 3064kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3262kcal 3311kcal 3361kcal 3410kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3608kcal 3657kcal 3707kcal 3756kcal 3806kcal 3855kcal 3904kcal 3954kcal 4003kcal 4053kcal 4102kcal 4152kcal 4201kcal 4250kcal 4300kcal 4349kcal 4399kcal 4448kcal 4498kcal 4547kcal 4596kcal 4646kcal 4695kcal 4745kcal 4794kcal 4844kcal 4893kcal 4942kcal 4992kcal 5041kcal 5091kcal 5140kcal 5190kcal 5239kcal 5288kcal 5338kcal 5387kcal 5437kcal 5486kcal 5536kcal 5585kcal 5634kcal 5684kcal 5733kcal 5783kcal 5832kcal 5882kcal 5931kcal 5980kcal 6030kcal 6079kcal 6129kcal 6178kcal 6228kcal 6277kcal 6326kcal 6376kcal 6425kcal 6475kcal 6524kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6722kcal 6771kcal 6821kcal 6870kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7068kcal 7117kcal 7167kcal 7216kcal 7266kcal 7315kcal 7364kcal 7414kcal
掃除機をかける 1631kcal 1677kcal 1724kcal 1770kcal 1817kcal 1864kcal 1910kcal 1957kcal 2003kcal 2050kcal 2097kcal 2143kcal 2190kcal 2237kcal 2283kcal 2330kcal 2376kcal 2423kcal 2470kcal 2516kcal 2563kcal 2609kcal 2656kcal 2703kcal 2749kcal 2796kcal 2842kcal 2889kcal 2936kcal 2982kcal 3029kcal 3075kcal 3122kcal 3169kcal 3215kcal 3262kcal 3308kcal 3355kcal 3402kcal 3448kcal 3495kcal 3541kcal 3588kcal 3635kcal 3681kcal 3728kcal 3774kcal 3821kcal 3868kcal 3914kcal 3961kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4147kcal 4194kcal 4240kcal 4287kcal 4334kcal 4380kcal 4427kcal 4474kcal 4520kcal 4567kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4753kcal 4800kcal 4846kcal 4893kcal 4940kcal 4986kcal 5033kcal 5079kcal 5126kcal 5173kcal 5219kcal 5266kcal 5312kcal 5359kcal 5406kcal 5452kcal 5499kcal 5545kcal 5592kcal 5639kcal 5685kcal 5732kcal 5778kcal 5825kcal 5872kcal 5918kcal 5965kcal 6011kcal 6058kcal 6105kcal 6151kcal 6198kcal 6244kcal 6291kcal 6338kcal 6384kcal 6431kcal 6477kcal 6524kcal 6571kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6757kcal 6804kcal 6850kcal 6897kcal 6944kcal 6990kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1730kcal 1779kcal 1828kcal 1878kcal 1927kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2174kcal 2224kcal 2273kcal 2323kcal 2372kcal 2422kcal 2471kcal 2520kcal 2570kcal 2619kcal 2669kcal 2718kcal 2768kcal 2817kcal 2866kcal 2916kcal 2965kcal 3015kcal 3064kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3262kcal 3311kcal 3361kcal 3410kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3608kcal 3657kcal 3707kcal 3756kcal 3806kcal 3855kcal 3904kcal 3954kcal 4003kcal 4053kcal 4102kcal 4152kcal 4201kcal 4250kcal 4300kcal 4349kcal 4399kcal 4448kcal 4498kcal 4547kcal 4596kcal 4646kcal 4695kcal 4745kcal 4794kcal 4844kcal 4893kcal 4942kcal 4992kcal 5041kcal 5091kcal 5140kcal 5190kcal 5239kcal 5288kcal 5338kcal 5387kcal 5437kcal 5486kcal 5536kcal 5585kcal 5634kcal 5684kcal 5733kcal 5783kcal 5832kcal 5882kcal 5931kcal 5980kcal 6030kcal 6079kcal 6129kcal 6178kcal 6228kcal 6277kcal 6326kcal 6376kcal 6425kcal 6475kcal 6524kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6722kcal 6771kcal 6821kcal 6870kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7068kcal 7117kcal 7167kcal 7216kcal 7266kcal 7315kcal 7364kcal 7414kcal
部屋の片づけ全般 2372kcal 2440kcal 2508kcal 2575kcal 2643kcal 2711kcal 2779kcal 2847kcal 2914kcal 2982kcal 3050kcal 3118kcal 3186kcal 3253kcal 3321kcal 3389kcal 3457kcal 3524kcal 3592kcal 3660kcal 3728kcal 3796kcal 3863kcal 3931kcal 3999kcal 4067kcal 4135kcal 4202kcal 4270kcal 4338kcal 4406kcal 4474kcal 4541kcal 4609kcal 4677kcal 4745kcal 4812kcal 4880kcal 4948kcal 5016kcal 5084kcal 5151kcal 5219kcal 5287kcal 5355kcal 5423kcal 5490kcal 5558kcal 5626kcal 5694kcal 5761kcal 5829kcal 5897kcal 5965kcal 6033kcal 6100kcal 6168kcal 6236kcal 6304kcal 6372kcal 6439kcal 6507kcal 6575kcal 6643kcal 6711kcal 6778kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7049kcal 7117kcal 7185kcal 7253kcal 7321kcal 7388kcal 7456kcal 7524kcal 7592kcal 7660kcal 7727kcal 7795kcal 7863kcal 7931kcal 7998kcal 8066kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8337kcal 8405kcal 8473kcal 8541kcal 8609kcal 8676kcal 8744kcal 8812kcal 8880kcal 8948kcal 9015kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9286kcal 9354kcal 9422kcal 9490kcal 9558kcal 9625kcal 9693kcal 9761kcal 9829kcal 9897kcal 9964kcal 10032kcal 10100kcal 10168kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 988kcal 1016kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal 4236kcal
トイレ 889kcal 915kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1042kcal 1067kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1169kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1347kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2033kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2338kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3126kcal 3152kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3482kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3762kcal 3787kcal 3813kcal
風呂でシャワー 988kcal 1016kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal 4236kcal
風呂で入浴 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 826kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 932kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1398kcal 1419kcal 1440kcal 1461kcal 1482kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1609kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1737kcal 1758kcal 1779kcal 1800kcal 1821kcal 1842kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1970kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2287kcal 2309kcal 2330kcal 2351kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal 3177kcal
デスクワーク 642kcal 660kcal 679kcal 697kcal 716kcal 734kcal 752kcal 771kcal 789kcal 807kcal 826kcal 844kcal 862kcal 881kcal 899kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1028kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1266kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1395kcal 1413kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1854kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2129kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2551kcal 2570kcal 2588kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2735kcal 2753kcal
立って仕事をする 889kcal 915kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1042kcal 1067kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1169kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1347kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2033kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2338kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3126kcal 3152kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3482kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3762kcal 3787kcal 3813kcal
体をよく動かす仕事 1482kcal 1525kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1737kcal 1779kcal 1821kcal 1864kcal 1906kcal 1948kcal 1991kcal 2033kcal 2076kcal 2118kcal 2160kcal 2203kcal 2245kcal 2287kcal 2330kcal 2372kcal 2414kcal 2457kcal 2499kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2923kcal 2965kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3262kcal 3304kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3728kcal 3770kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4999kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5338kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5634kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6143kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal 6355kcal
電車バスに乗車 642kcal 660kcal 679kcal 697kcal 716kcal 734kcal 752kcal 771kcal 789kcal 807kcal 826kcal 844kcal 862kcal 881kcal 899kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1028kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1266kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1395kcal 1413kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1854kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2129kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2551kcal 2570kcal 2588kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2735kcal 2753kcal
自動車を運転 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1376kcal 1412kcal 1447kcal 1482kcal 1518kcal 1553kcal 1588kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1835kcal 1871kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2012kcal 2047kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2224kcal 2259kcal 2294kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2612kcal 2647kcal 2683kcal 2718kcal 2753kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2895kcal 2930kcal 2965kcal 3001kcal 3036kcal 3071kcal 3106kcal 3142kcal 3177kcal 3212kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3460kcal 3495kcal 3530kcal 3565kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3813kcal 3848kcal 3883kcal 3918kcal 3954kcal 3989kcal 4024kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4166kcal 4201kcal 4236kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4836kcal 4872kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5048kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal 5295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6821kcal 7016kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8185kcal 8380kcal 8575kcal 8770kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9939kcal 10134kcal 10329kcal 10524kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11498kcal 11693kcal 11888kcal 12083kcal 12278kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13057kcal 13252kcal 13447kcal 13642kcal 13837kcal 14032kcal 14227kcal 14421kcal 14616kcal 14811kcal 15006kcal 15201kcal 15396kcal 15591kcal 15786kcal 15981kcal 16175kcal 16370kcal 16565kcal 16760kcal 16955kcal 17150kcal 17345kcal 17540kcal 17735kcal 17929kcal 18124kcal 18319kcal 18514kcal 18709kcal 18904kcal 19099kcal 19294kcal 19489kcal 19683kcal 19878kcal 20073kcal 20268kcal 20463kcal 20658kcal 20853kcal 21048kcal 21243kcal 21437kcal 21632kcal 21827kcal 22022kcal 22217kcal 22412kcal 22607kcal 22802kcal 22997kcal 23191kcal 23386kcal 23581kcal 23776kcal 23971kcal 24166kcal 24361kcal 24556kcal 24751kcal 24945kcal 25140kcal 25335kcal 25530kcal 25725kcal 25920kcal 26115kcal 26310kcal 26505kcal 26699kcal 26894kcal 27089kcal 27284kcal 27479kcal 27674kcal 27869kcal 28064kcal 28259kcal 28454kcal 28648kcal 28843kcal 29038kcal 29233kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6079kcal 6253kcal 6427kcal 6600kcal 6774kcal 6948kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7643kcal 7816kcal 7990kcal 8164kcal 8337kcal 8511kcal 8685kcal 8859kcal 9032kcal 9206kcal 9380kcal 9553kcal 9727kcal 9901kcal 10074kcal 10248kcal 10422kcal 10596kcal 10769kcal 10943kcal 11117kcal 11290kcal 11464kcal 11638kcal 11812kcal 11985kcal 12159kcal 12333kcal 12506kcal 12680kcal 12854kcal 13028kcal 13201kcal 13375kcal 13549kcal 13722kcal 13896kcal 14070kcal 14243kcal 14417kcal 14591kcal 14765kcal 14938kcal 15112kcal 15286kcal 15459kcal 15633kcal 15807kcal 15981kcal 16154kcal 16328kcal 16502kcal 16675kcal 16849kcal 17023kcal 17196kcal 17370kcal 17544kcal 17718kcal 17891kcal 18065kcal 18239kcal 18412kcal 18586kcal 18760kcal 18934kcal 19107kcal 19281kcal 19455kcal 19628kcal 19802kcal 19976kcal 20149kcal 20323kcal 20497kcal 20671kcal 20844kcal 21018kcal 21192kcal 21365kcal 21539kcal 21713kcal 21887kcal 22060kcal 22234kcal 22408kcal 22581kcal 22755kcal 22929kcal 23102kcal 23276kcal 23450kcal 23624kcal 23797kcal 23971kcal 24145kcal 24318kcal 24492kcal 24666kcal 24840kcal 25013kcal 25187kcal 25361kcal 25534kcal 25708kcal 25882kcal 26056kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5832kcal 5999kcal 6165kcal 6332kcal 6499kcal 6665kcal 6832kcal 6999kcal 7165kcal 7332kcal 7499kcal 7665kcal 7832kcal 7998kcal 8165kcal 8332kcal 8498kcal 8665kcal 8832kcal 8998kcal 9165kcal 9332kcal 9498kcal 9665kcal 9832kcal 9998kcal 10165kcal 10332kcal 10498kcal 10665kcal 10831kcal 10998kcal 11165kcal 11331kcal 11498kcal 11665kcal 11831kcal 11998kcal 12165kcal 12331kcal 12498kcal 12665kcal 12831kcal 12998kcal 13164kcal 13331kcal 13498kcal 13664kcal 13831kcal 13998kcal 14164kcal 14331kcal 14498kcal 14664kcal 14831kcal 14998kcal 15164kcal 15331kcal 15498kcal 15664kcal 15831kcal 15997kcal 16164kcal 16331kcal 16497kcal 16664kcal 16831kcal 16997kcal 17164kcal 17331kcal 17497kcal 17664kcal 17831kcal 17997kcal 18164kcal 18331kcal 18497kcal 18664kcal 18830kcal 18997kcal 19164kcal 19330kcal 19497kcal 19664kcal 19830kcal 19997kcal 20164kcal 20330kcal 20497kcal 20664kcal 20830kcal 20997kcal 21163kcal 21330kcal 21497kcal 21663kcal 21830kcal 21997kcal 22163kcal 22330kcal 22497kcal 22663kcal 22830kcal 22997kcal 23163kcal 23330kcal 23497kcal 23663kcal 23830kcal 23996kcal 24163kcal 24330kcal 24496kcal 24663kcal 24830kcal 24996kcal
水泳
(速め:全般)		 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
ダンス
激しい		 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11057kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12201kcal 12328kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13472kcal 13599kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14743kcal 14870kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15887kcal 16014kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17158kcal 17285kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18302kcal 18429kcal 18556kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4349kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4846kcal 4971kcal 5095kcal 5219kcal 5343kcal 5468kcal 5592kcal 5716kcal 5841kcal 5965kcal 6089kcal 6213kcal 6338kcal 6462kcal 6586kcal 6711kcal 6835kcal 6959kcal 7083kcal 7208kcal 7332kcal 7456kcal 7580kcal 7705kcal 7829kcal 7953kcal 8078kcal 8202kcal 8326kcal 8450kcal 8575kcal 8699kcal 8823kcal 8948kcal 9072kcal 9196kcal 9320kcal 9445kcal 9569kcal 9693kcal 9817kcal 9942kcal 10066kcal 10190kcal 10315kcal 10439kcal 10563kcal 10687kcal 10812kcal 10936kcal 11060kcal 11185kcal 11309kcal 11433kcal 11557kcal 11682kcal 11806kcal 11930kcal 12054kcal 12179kcal 12303kcal 12427kcal 12552kcal 12676kcal 12800kcal 12924kcal 13049kcal 13173kcal 13297kcal 13422kcal 13546kcal 13670kcal 13794kcal 13919kcal 14043kcal 14167kcal 14291kcal 14416kcal 14540kcal 14664kcal 14789kcal 14913kcal 15037kcal 15161kcal 15286kcal 15410kcal 15534kcal 15659kcal 15783kcal 15907kcal 16031kcal 16156kcal 16280kcal 16404kcal 16528kcal 16653kcal 16777kcal 16901kcal 17026kcal 17150kcal 17274kcal 17398kcal 17523kcal 17647kcal 17771kcal 17896kcal 18020kcal 18144kcal 18268kcal 18393kcal 18517kcal 18641kcal
水泳
(普通:全般)		 4102kcal 4219kcal 4337kcal 4454kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4923kcal 5040kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5509kcal 5626kcal 5743kcal 5860kcal 5978kcal 6095kcal 6212kcal 6329kcal 6446kcal 6564kcal 6681kcal 6798kcal 6915kcal 7033kcal 7150kcal 7267kcal 7384kcal 7501kcal 7619kcal 7736kcal 7853kcal 7970kcal 8087kcal 8205kcal 8322kcal 8439kcal 8556kcal 8674kcal 8791kcal 8908kcal 9025kcal 9142kcal 9260kcal 9377kcal 9494kcal 9611kcal 9728kcal 9846kcal 9963kcal 10080kcal 10197kcal 10315kcal 10432kcal 10549kcal 10666kcal 10783kcal 10901kcal 11018kcal 11135kcal 11252kcal 11370kcal 11487kcal 11604kcal 11721kcal 11838kcal 11956kcal 12073kcal 12190kcal 12307kcal 12424kcal 12542kcal 12659kcal 12776kcal 12893kcal 13011kcal 13128kcal 13245kcal 13362kcal 13479kcal 13597kcal 13714kcal 13831kcal 13948kcal 14066kcal 14183kcal 14300kcal 14417kcal 14534kcal 14652kcal 14769kcal 14886kcal 15003kcal 15120kcal 15238kcal 15355kcal 15472kcal 15589kcal 15707kcal 15824kcal 15941kcal 16058kcal 16175kcal 16293kcal 16410kcal 16527kcal 16644kcal 16761kcal 16879kcal 16996kcal 17113kcal 17230kcal 17348kcal 17465kcal 17582kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
山登り 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
HIIT
ジャンプあり		 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
ダンス
普通		 3608kcal 3711kcal 3814kcal 3917kcal 4020kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4742kcal 4845kcal 4948kcal 5051kcal 5154kcal 5257kcal 5360kcal 5463kcal 5567kcal 5670kcal 5773kcal 5876kcal 5979kcal 6082kcal 6185kcal 6288kcal 6391kcal 6494kcal 6598kcal 6701kcal 6804kcal 6907kcal 7010kcal 7113kcal 7216kcal 7319kcal 7422kcal 7525kcal 7628kcal 7732kcal 7835kcal 7938kcal 8041kcal 8144kcal 8247kcal 8350kcal 8453kcal 8556kcal 8659kcal 8763kcal 8866kcal 8969kcal 9072kcal 9175kcal 9278kcal 9381kcal 9484kcal 9587kcal 9690kcal 9793kcal 9897kcal 10000kcal 10103kcal 10206kcal 10309kcal 10412kcal 10515kcal 10618kcal 10721kcal 10824kcal 10927kcal 11031kcal 11134kcal 11237kcal 11340kcal 11443kcal 11546kcal 11649kcal 11752kcal 11855kcal 11958kcal 12062kcal 12165kcal 12268kcal 12371kcal 12474kcal 12577kcal 12680kcal 12783kcal 12886kcal 12989kcal 13092kcal 13196kcal 13299kcal 13402kcal 13505kcal 13608kcal 13711kcal 13814kcal 13917kcal 14020kcal 14123kcal 14227kcal 14330kcal 14433kcal 14536kcal 14639kcal 14742kcal 14845kcal 14948kcal 15051kcal 15154kcal 15257kcal 15361kcal 15464kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3474kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4745kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5084kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5423kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6016kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6355kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6694kcal 6778kcal 6863kcal 6948kcal 7033kcal 7117kcal 7202kcal 7287kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7626kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7965kcal 8049kcal 8134kcal 8219kcal 8304kcal 8388kcal 8473kcal 8558kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8897kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9236kcal 9320kcal 9405kcal 9490kcal 9575kcal 9659kcal 9744kcal 9829kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10168kcal 10252kcal 10337kcal 10422kcal 10507kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11185kcal 11269kcal 11354kcal 11439kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12201kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12625kcal 12710kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3474kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4745kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5084kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5423kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6016kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6355kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6694kcal 6778kcal 6863kcal 6948kcal 7033kcal 7117kcal 7202kcal 7287kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7626kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7965kcal 8049kcal 8134kcal 8219kcal 8304kcal 8388kcal 8473kcal 8558kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8897kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9236kcal 9320kcal 9405kcal 9490kcal 9575kcal 9659kcal 9744kcal 9829kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10168kcal 10252kcal 10337kcal 10422kcal 10507kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11185kcal 11269kcal 11354kcal 11439kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12201kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12625kcal 12710kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2619kcal 2694kcal 2769kcal 2844kcal 2919kcal 2993kcal 3068kcal 3143kcal 3218kcal 3293kcal 3368kcal 3443kcal 3517kcal 3592kcal 3667kcal 3742kcal 3817kcal 3892kcal 3967kcal 4041kcal 4116kcal 4191kcal 4266kcal 4341kcal 4416kcal 4490kcal 4565kcal 4640kcal 4715kcal 4790kcal 4865kcal 4940kcal 5014kcal 5089kcal 5164kcal 5239kcal 5314kcal 5389kcal 5463kcal 5538kcal 5613kcal 5688kcal 5763kcal 5838kcal 5913kcal 5987kcal 6062kcal 6137kcal 6212kcal 6287kcal 6362kcal 6437kcal 6511kcal 6586kcal 6661kcal 6736kcal 6811kcal 6886kcal 6960kcal 7035kcal 7110kcal 7185kcal 7260kcal 7335kcal 7410kcal 7484kcal 7559kcal 7634kcal 7709kcal 7784kcal 7859kcal 7934kcal 8008kcal 8083kcal 8158kcal 8233kcal 8308kcal 8383kcal 8457kcal 8532kcal 8607kcal 8682kcal 8757kcal 8832kcal 8907kcal 8981kcal 9056kcal 9131kcal 9206kcal 9281kcal 9356kcal 9431kcal 9505kcal 9580kcal 9655kcal 9730kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10029kcal 10104kcal 10179kcal 10254kcal 10329kcal 10404kcal 10478kcal 10553kcal 10628kcal 10703kcal 10778kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11077kcal 11152kcal 11227kcal
踏み台昇降 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2753kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3106kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3671kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4024kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4377kcal 4448kcal 4519kcal 4589kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4942kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5295kcal 5366kcal 5437kcal 5507kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5860kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6213kcal 6284kcal 6355kcal 6425kcal 6496kcal 6566kcal 6637kcal 6708kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7343kcal 7414kcal 7484kcal 7555kcal 7626kcal 7696kcal 7767kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8261kcal 8332kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8614kcal 8685kcal 8755kcal 8826kcal 8897kcal 8967kcal 9038kcal 9109kcal 9179kcal 9250kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9532kcal 9603kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9885kcal 9956kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10238kcal 10309kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal 10591kcal
HIIT
ジャンプなし		 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2753kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3106kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3671kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4024kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4377kcal 4448kcal 4519kcal 4589kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4942kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5295kcal 5366kcal 5437kcal 5507kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5860kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6213kcal 6284kcal 6355kcal 6425kcal 6496kcal 6566kcal 6637kcal 6708kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7343kcal 7414kcal 7484kcal 7555kcal 7626kcal 7696kcal 7767kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8261kcal 8332kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8614kcal 8685kcal 8755kcal 8826kcal 8897kcal 8967kcal 9038kcal 9109kcal 9179kcal 9250kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9532kcal 9603kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9885kcal 9956kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10238kcal 10309kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal 10591kcal
ダンス
ゆっくり		 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2753kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3106kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3671kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4024kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4377kcal 4448kcal 4519kcal 4589kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4942kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5295kcal 5366kcal 5437kcal 5507kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5860kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6213kcal 6284kcal 6355kcal 6425kcal 6496kcal 6566kcal 6637kcal 6708kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7343kcal 7414kcal 7484kcal 7555kcal 7626kcal 7696kcal 7767kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8261kcal 8332kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8614kcal 8685kcal 8755kcal 8826kcal 8897kcal 8967kcal 9038kcal 9109kcal 9179kcal 9250kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9532kcal 9603kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9885kcal 9956kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10238kcal 10309kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal 10591kcal
筋トレ
スクワット		 2471kcal 2542kcal 2612kcal 2683kcal 2753kcal 2824kcal 2895kcal 2965kcal 3036kcal 3106kcal 3177kcal 3248kcal 3318kcal 3389kcal 3460kcal 3530kcal 3601kcal 3671kcal 3742kcal 3813kcal 3883kcal 3954kcal 4024kcal 4095kcal 4166kcal 4236kcal 4307kcal 4377kcal 4448kcal 4519kcal 4589kcal 4660kcal 4731kcal 4801kcal 4872kcal 4942kcal 5013kcal 5084kcal 5154kcal 5225kcal 5295kcal 5366kcal 5437kcal 5507kcal 5578kcal 5649kcal 5719kcal 5790kcal 5860kcal 5931kcal 6002kcal 6072kcal 6143kcal 6213kcal 6284kcal 6355kcal 6425kcal 6496kcal 6566kcal 6637kcal 6708kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6990kcal 7061kcal 7131kcal 7202kcal 7273kcal 7343kcal 7414kcal 7484kcal 7555kcal 7626kcal 7696kcal 7767kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8261kcal 8332kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8614kcal 8685kcal 8755kcal 8826kcal 8897kcal 8967kcal 9038kcal 9109kcal 9179kcal 9250kcal 9320kcal 9391kcal 9462kcal 9532kcal 9603kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9885kcal 9956kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10238kcal 10309kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal 10591kcal
部屋の片づけ全般 2372kcal 2440kcal 2508kcal 2575kcal 2643kcal 2711kcal 2779kcal 2847kcal 2914kcal 2982kcal 3050kcal 3118kcal 3186kcal 3253kcal 3321kcal 3389kcal 3457kcal 3524kcal 3592kcal 3660kcal 3728kcal 3796kcal 3863kcal 3931kcal 3999kcal 4067kcal 4135kcal 4202kcal 4270kcal 4338kcal 4406kcal 4474kcal 4541kcal 4609kcal 4677kcal 4745kcal 4812kcal 4880kcal 4948kcal 5016kcal 5084kcal 5151kcal 5219kcal 5287kcal 5355kcal 5423kcal 5490kcal 5558kcal 5626kcal 5694kcal 5761kcal 5829kcal 5897kcal 5965kcal 6033kcal 6100kcal 6168kcal 6236kcal 6304kcal 6372kcal 6439kcal 6507kcal 6575kcal 6643kcal 6711kcal 6778kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7049kcal 7117kcal 7185kcal 7253kcal 7321kcal 7388kcal 7456kcal 7524kcal 7592kcal 7660kcal 7727kcal 7795kcal 7863kcal 7931kcal 7998kcal 8066kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8337kcal 8405kcal 8473kcal 8541kcal 8609kcal 8676kcal 8744kcal 8812kcal 8880kcal 8948kcal 9015kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9286kcal 9354kcal 9422kcal 9490kcal 9558kcal 9625kcal 9693kcal 9761kcal 9829kcal 9897kcal 9964kcal 10032kcal 10100kcal 10168kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2224kcal 2287kcal 2351kcal 2414kcal 2478kcal 2542kcal 2605kcal 2669kcal 2732kcal 2796kcal 2859kcal 2923kcal 2986kcal 3050kcal 3114kcal 3177kcal 3241kcal 3304kcal 3368kcal 3431kcal 3495kcal 3558kcal 3622kcal 3685kcal 3749kcal 3813kcal 3876kcal 3940kcal 4003kcal 4067kcal 4130kcal 4194kcal 4257kcal 4321kcal 4385kcal 4448kcal 4512kcal 4575kcal 4639kcal 4702kcal 4766kcal 4829kcal 4893kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5147kcal 5211kcal 5274kcal 5338kcal 5401kcal 5465kcal 5528kcal 5592kcal 5656kcal 5719kcal 5783kcal 5846kcal 5910kcal 5973kcal 6037kcal 6100kcal 6164kcal 6228kcal 6291kcal 6355kcal 6418kcal 6482kcal 6545kcal 6609kcal 6672kcal 6736kcal 6799kcal 6863kcal 6927kcal 6990kcal 7054kcal 7117kcal 7181kcal 7244kcal 7308kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7562kcal 7626kcal 7689kcal 7753kcal 7816kcal 7880kcal 7943kcal 8007kcal 8071kcal 8134kcal 8198kcal 8261kcal 8325kcal 8388kcal 8452kcal 8515kcal 8579kcal 8642kcal 8706kcal 8770kcal 8833kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9151kcal 9214kcal 9278kcal 9342kcal 9405kcal 9469kcal 9532kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3097kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3765kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4433kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5101kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5526kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5769kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6194kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6437kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6862kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7105kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7530kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7773kcal 7833kcal 7894kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8198kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8441kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8866kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9109kcal
ヨガ
パワー		 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2429kcal 2485kcal 2542kcal 2598kcal 2655kcal 2711kcal 2768kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4858kcal 4914kcal 4971kcal 5027kcal 5084kcal 5140kcal 5197kcal 5253kcal 5310kcal 5366kcal 5423kcal 5479kcal 5536kcal 5592kcal 5649kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7287kcal 7343kcal 7400kcal 7456kcal 7513kcal 7569kcal 7626kcal 7682kcal 7739kcal 7795kcal 7852kcal 7908kcal 7965kcal 8021kcal 8078kcal 8134kcal 8191kcal 8247kcal 8304kcal 8360kcal 8417kcal 8473kcal
筋トレ
腹筋運動		 1878kcal 1931kcal 1985kcal 2039kcal 2092kcal 2146kcal 2200kcal 2253kcal 2307kcal 2361kcal 2414kcal 2468kcal 2522kcal 2575kcal 2629kcal 2683kcal 2736kcal 2790kcal 2844kcal 2897kcal 2951kcal 3005kcal 3058kcal 3112kcal 3166kcal 3219kcal 3273kcal 3327kcal 3380kcal 3434kcal 3488kcal 3541kcal 3595kcal 3649kcal 3702kcal 3756kcal 3810kcal 3863kcal 3917kcal 3971kcal 4024kcal 4078kcal 4132kcal 4185kcal 4239kcal 4293kcal 4346kcal 4400kcal 4454kcal 4507kcal 4561kcal 4615kcal 4668kcal 4722kcal 4776kcal 4829kcal 4883kcal 4937kcal 4990kcal 5044kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5259kcal 5312kcal 5366kcal 5420kcal 5473kcal 5527kcal 5581kcal 5634kcal 5688kcal 5742kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5956kcal 6010kcal 6064kcal 6117kcal 6171kcal 6225kcal 6278kcal 6332kcal 6386kcal 6439kcal 6493kcal 6547kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6761kcal 6815kcal 6869kcal 6922kcal 6976kcal 7030kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7244kcal 7298kcal 7352kcal 7405kcal 7459kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7674kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8049kcal
筋トレ
背筋運動		 1878kcal 1931kcal 1985kcal 2039kcal 2092kcal 2146kcal 2200kcal 2253kcal 2307kcal 2361kcal 2414kcal 2468kcal 2522kcal 2575kcal 2629kcal 2683kcal 2736kcal 2790kcal 2844kcal 2897kcal 2951kcal 3005kcal 3058kcal 3112kcal 3166kcal 3219kcal 3273kcal 3327kcal 3380kcal 3434kcal 3488kcal 3541kcal 3595kcal 3649kcal 3702kcal 3756kcal 3810kcal 3863kcal 3917kcal 3971kcal 4024kcal 4078kcal 4132kcal 4185kcal 4239kcal 4293kcal 4346kcal 4400kcal 4454kcal 4507kcal 4561kcal 4615kcal 4668kcal 4722kcal 4776kcal 4829kcal 4883kcal 4937kcal 4990kcal 5044kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5259kcal 5312kcal 5366kcal 5420kcal 5473kcal 5527kcal 5581kcal 5634kcal 5688kcal 5742kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5956kcal 6010kcal 6064kcal 6117kcal 6171kcal 6225kcal 6278kcal 6332kcal 6386kcal 6439kcal 6493kcal 6547kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6761kcal 6815kcal 6869kcal 6922kcal 6976kcal 7030kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7244kcal 7298kcal 7352kcal 7405kcal 7459kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7674kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1878kcal 1931kcal 1985kcal 2039kcal 2092kcal 2146kcal 2200kcal 2253kcal 2307kcal 2361kcal 2414kcal 2468kcal 2522kcal 2575kcal 2629kcal 2683kcal 2736kcal 2790kcal 2844kcal 2897kcal 2951kcal 3005kcal 3058kcal 3112kcal 3166kcal 3219kcal 3273kcal 3327kcal 3380kcal 3434kcal 3488kcal 3541kcal 3595kcal 3649kcal 3702kcal 3756kcal 3810kcal 3863kcal 3917kcal 3971kcal 4024kcal 4078kcal 4132kcal 4185kcal 4239kcal 4293kcal 4346kcal 4400kcal 4454kcal 4507kcal 4561kcal 4615kcal 4668kcal 4722kcal 4776kcal 4829kcal 4883kcal 4937kcal 4990kcal 5044kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5259kcal 5312kcal 5366kcal 5420kcal 5473kcal 5527kcal 5581kcal 5634kcal 5688kcal 5742kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5956kcal 6010kcal 6064kcal 6117kcal 6171kcal 6225kcal 6278kcal 6332kcal 6386kcal 6439kcal 6493kcal 6547kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6761kcal 6815kcal 6869kcal 6922kcal 6976kcal 7030kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7244kcal 7298kcal 7352kcal 7405kcal 7459kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7674kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8049kcal
筋トレ
懸垂		 1878kcal 1931kcal 1985kcal 2039kcal 2092kcal 2146kcal 2200kcal 2253kcal 2307kcal 2361kcal 2414kcal 2468kcal 2522kcal 2575kcal 2629kcal 2683kcal 2736kcal 2790kcal 2844kcal 2897kcal 2951kcal 3005kcal 3058kcal 3112kcal 3166kcal 3219kcal 3273kcal 3327kcal 3380kcal 3434kcal 3488kcal 3541kcal 3595kcal 3649kcal 3702kcal 3756kcal 3810kcal 3863kcal 3917kcal 3971kcal 4024kcal 4078kcal 4132kcal 4185kcal 4239kcal 4293kcal 4346kcal 4400kcal 4454kcal 4507kcal 4561kcal 4615kcal 4668kcal 4722kcal 4776kcal 4829kcal 4883kcal 4937kcal 4990kcal 5044kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5259kcal 5312kcal 5366kcal 5420kcal 5473kcal 5527kcal 5581kcal 5634kcal 5688kcal 5742kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5956kcal 6010kcal 6064kcal 6117kcal 6171kcal 6225kcal 6278kcal 6332kcal 6386kcal 6439kcal 6493kcal 6547kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6761kcal 6815kcal 6869kcal 6922kcal 6976kcal 7030kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7244kcal 7298kcal 7352kcal 7405kcal 7459kcal 7513kcal 7566kcal 7620kcal 7674kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8049kcal
トランポリン
ゆっくり		 1730kcal 1779kcal 1828kcal 1878kcal 1927kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2174kcal 2224kcal 2273kcal 2323kcal 2372kcal 2422kcal 2471kcal 2520kcal 2570kcal 2619kcal 2669kcal 2718kcal 2768kcal 2817kcal 2866kcal 2916kcal 2965kcal 3015kcal 3064kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3262kcal 3311kcal 3361kcal 3410kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3608kcal 3657kcal 3707kcal 3756kcal 3806kcal 3855kcal 3904kcal 3954kcal 4003kcal 4053kcal 4102kcal 4152kcal 4201kcal 4250kcal 4300kcal 4349kcal 4399kcal 4448kcal 4498kcal 4547kcal 4596kcal 4646kcal 4695kcal 4745kcal 4794kcal 4844kcal 4893kcal 4942kcal 4992kcal 5041kcal 5091kcal 5140kcal 5190kcal 5239kcal 5288kcal 5338kcal 5387kcal 5437kcal 5486kcal 5536kcal 5585kcal 5634kcal 5684kcal 5733kcal 5783kcal 5832kcal 5882kcal 5931kcal 5980kcal 6030kcal 6079kcal 6129kcal 6178kcal 6228kcal 6277kcal 6326kcal 6376kcal 6425kcal 6475kcal 6524kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6722kcal 6771kcal 6821kcal 6870kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7068kcal 7117kcal 7167kcal 7216kcal 7266kcal 7315kcal 7364kcal 7414kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1730kcal 1779kcal 1828kcal 1878kcal 1927kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2174kcal 2224kcal 2273kcal 2323kcal 2372kcal 2422kcal 2471kcal 2520kcal 2570kcal 2619kcal 2669kcal 2718kcal 2768kcal 2817kcal 2866kcal 2916kcal 2965kcal 3015kcal 3064kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3262kcal 3311kcal 3361kcal 3410kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3608kcal 3657kcal 3707kcal 3756kcal 3806kcal 3855kcal 3904kcal 3954kcal 4003kcal 4053kcal 4102kcal 4152kcal 4201kcal 4250kcal 4300kcal 4349kcal 4399kcal 4448kcal 4498kcal 4547kcal 4596kcal 4646kcal 4695kcal 4745kcal 4794kcal 4844kcal 4893kcal 4942kcal 4992kcal 5041kcal 5091kcal 5140kcal 5190kcal 5239kcal 5288kcal 5338kcal 5387kcal 5437kcal 5486kcal 5536kcal 5585kcal 5634kcal 5684kcal 5733kcal 5783kcal 5832kcal 5882kcal 5931kcal 5980kcal 6030kcal 6079kcal 6129kcal 6178kcal 6228kcal 6277kcal 6326kcal 6376kcal 6425kcal 6475kcal 6524kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6722kcal 6771kcal 6821kcal 6870kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7068kcal 7117kcal 7167kcal 7216kcal 7266kcal 7315kcal 7364kcal 7414kcal
料理全般 1730kcal 1779kcal 1828kcal 1878kcal 1927kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2174kcal 2224kcal 2273kcal 2323kcal 2372kcal 2422kcal 2471kcal 2520kcal 2570kcal 2619kcal 2669kcal 2718kcal 2768kcal 2817kcal 2866kcal 2916kcal 2965kcal 3015kcal 3064kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3262kcal 3311kcal 3361kcal 3410kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3608kcal 3657kcal 3707kcal 3756kcal 3806kcal 3855kcal 3904kcal 3954kcal 4003kcal 4053kcal 4102kcal 4152kcal 4201kcal 4250kcal 4300kcal 4349kcal 4399kcal 4448kcal 4498kcal 4547kcal 4596kcal 4646kcal 4695kcal 4745kcal 4794kcal 4844kcal 4893kcal 4942kcal 4992kcal 5041kcal 5091kcal 5140kcal 5190kcal 5239kcal 5288kcal 5338kcal 5387kcal 5437kcal 5486kcal 5536kcal 5585kcal 5634kcal 5684kcal 5733kcal 5783kcal 5832kcal 5882kcal 5931kcal 5980kcal 6030kcal 6079kcal 6129kcal 6178kcal 6228kcal 6277kcal 6326kcal 6376kcal 6425kcal 6475kcal 6524kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6722kcal 6771kcal 6821kcal 6870kcal 6920kcal 6969kcal 7018kcal 7068kcal 7117kcal 7167kcal 7216kcal 7266kcal 7315kcal 7364kcal 7414kcal
掃除機をかける 1631kcal 1677kcal 1724kcal 1770kcal 1817kcal 1864kcal 1910kcal 1957kcal 2003kcal 2050kcal 2097kcal 2143kcal 2190kcal 2237kcal 2283kcal 2330kcal 2376kcal 2423kcal 2470kcal 2516kcal 2563kcal 2609kcal 2656kcal 2703kcal 2749kcal 2796kcal 2842kcal 2889kcal 2936kcal 2982kcal 3029kcal 3075kcal 3122kcal 3169kcal 3215kcal 3262kcal 3308kcal 3355kcal 3402kcal 3448kcal 3495kcal 3541kcal 3588kcal 3635kcal 3681kcal 3728kcal 3774kcal 3821kcal 3868kcal 3914kcal 3961kcal 4007kcal 4054kcal 4101kcal 4147kcal 4194kcal 4240kcal 4287kcal 4334kcal 4380kcal 4427kcal 4474kcal 4520kcal 4567kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4753kcal 4800kcal 4846kcal 4893kcal 4940kcal 4986kcal 5033kcal 5079kcal 5126kcal 5173kcal 5219kcal 5266kcal 5312kcal 5359kcal 5406kcal 5452kcal 5499kcal 5545kcal 5592kcal 5639kcal 5685kcal 5732kcal 5778kcal 5825kcal 5872kcal 5918kcal 5965kcal 6011kcal 6058kcal 6105kcal 6151kcal 6198kcal 6244kcal 6291kcal 6338kcal 6384kcal 6431kcal 6477kcal 6524kcal 6571kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6757kcal 6804kcal 6850kcal 6897kcal 6944kcal 6990kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1482kcal 1525kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1737kcal 1779kcal 1821kcal 1864kcal 1906kcal 1948kcal 1991kcal 2033kcal 2076kcal 2118kcal 2160kcal 2203kcal 2245kcal 2287kcal 2330kcal 2372kcal 2414kcal 2457kcal 2499kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2923kcal 2965kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3262kcal 3304kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3728kcal 3770kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4999kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5338kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5634kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6143kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal 6355kcal
体をよく動かす仕事 1482kcal 1525kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1737kcal 1779kcal 1821kcal 1864kcal 1906kcal 1948kcal 1991kcal 2033kcal 2076kcal 2118kcal 2160kcal 2203kcal 2245kcal 2287kcal 2330kcal 2372kcal 2414kcal 2457kcal 2499kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2923kcal 2965kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3262kcal 3304kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3728kcal 3770kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4999kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5338kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5634kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6143kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal 6355kcal
皿洗い 1482kcal 1525kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1737kcal 1779kcal 1821kcal 1864kcal 1906kcal 1948kcal 1991kcal 2033kcal 2076kcal 2118kcal 2160kcal 2203kcal 2245kcal 2287kcal 2330kcal 2372kcal 2414kcal 2457kcal 2499kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2923kcal 2965kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3262kcal 3304kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3728kcal 3770kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4999kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5338kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5634kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6143kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal 6355kcal
ヨガ
ハタ		 1482kcal 1525kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1737kcal 1779kcal 1821kcal 1864kcal 1906kcal 1948kcal 1991kcal 2033kcal 2076kcal 2118kcal 2160kcal 2203kcal 2245kcal 2287kcal 2330kcal 2372kcal 2414kcal 2457kcal 2499kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2923kcal 2965kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3262kcal 3304kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3728kcal 3770kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4999kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5338kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5634kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6143kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal 6355kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1376kcal 1412kcal 1447kcal 1482kcal 1518kcal 1553kcal 1588kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1835kcal 1871kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2012kcal 2047kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2224kcal 2259kcal 2294kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2612kcal 2647kcal 2683kcal 2718kcal 2753kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2895kcal 2930kcal 2965kcal 3001kcal 3036kcal 3071kcal 3106kcal 3142kcal 3177kcal 3212kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3460kcal 3495kcal 3530kcal 3565kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3813kcal 3848kcal 3883kcal 3918kcal 3954kcal 3989kcal 4024kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4166kcal 4201kcal 4236kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4836kcal 4872kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5048kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal 5295kcal
自動車を運転 1235kcal 1271kcal 1306kcal 1341kcal 1376kcal 1412kcal 1447kcal 1482kcal 1518kcal 1553kcal 1588kcal 1624kcal 1659kcal 1694kcal 1730kcal 1765kcal 1800kcal 1835kcal 1871kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2012kcal 2047kcal 2083kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2224kcal 2259kcal 2294kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2436kcal 2471kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2612kcal 2647kcal 2683kcal 2718kcal 2753kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2895kcal 2930kcal 2965kcal 3001kcal 3036kcal 3071kcal 3106kcal 3142kcal 3177kcal 3212kcal 3248kcal 3283kcal 3318kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3460kcal 3495kcal 3530kcal 3565kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3777kcal 3813kcal 3848kcal 3883kcal 3918kcal 3954kcal 3989kcal 4024kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4166kcal 4201kcal 4236kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4836kcal 4872kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5048kcal 5084kcal 5119kcal 5154kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal 5295kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 988kcal 1016kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal 4236kcal
風呂でシャワー 988kcal 1016kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal 4236kcal
トイレ 889kcal 915kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1042kcal 1067kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1169kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1347kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2033kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2338kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3126kcal 3152kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3482kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3762kcal 3787kcal 3813kcal
立って仕事をする 889kcal 915kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1042kcal 1067kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1169kcal 1194kcal 1220kcal 1245kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1347kcal 1372kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1474kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2033kcal 2059kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2211kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2313kcal 2338kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2465kcal 2491kcal 2516kcal 2542kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2643kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2796kcal 2821kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2923kcal 2948kcal 2974kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3126kcal 3152kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3406kcal 3431kcal 3457kcal 3482kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3762kcal 3787kcal 3813kcal
風呂で入浴 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 826kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 932kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1398kcal 1419kcal 1440kcal 1461kcal 1482kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1609kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1737kcal 1758kcal 1779kcal 1800kcal 1821kcal 1842kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1970kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2287kcal 2309kcal 2330kcal 2351kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal 3177kcal
デスクワーク 642kcal 660kcal 679kcal 697kcal 716kcal 734kcal 752kcal 771kcal 789kcal 807kcal 826kcal 844kcal 862kcal 881kcal 899kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1028kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1266kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1395kcal 1413kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1854kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2129kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2551kcal 2570kcal 2588kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2735kcal 2753kcal
電車バスに乗車 642kcal 660kcal 679kcal 697kcal 716kcal 734kcal 752kcal 771kcal 789kcal 807kcal 826kcal 844kcal 862kcal 881kcal 899kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1028kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1266kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1395kcal 1413kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1854kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2129kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2551kcal 2570kcal 2588kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2735kcal 2753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ