運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1972kcal	2028kcal	2084kcal	2141kcal	2197kcal	2254kcal	2310kcal	2366kcal	2423kcal	2479kcal	2535kcal	2592kcal	2648kcal	2704kcal	2761kcal	2817kcal	2873kcal	2930kcal	2986kcal	3042kcal	3099kcal	3155kcal	3211kcal	3268kcal	3324kcal	3380kcal	3437kcal	3493kcal	3550kcal	3606kcal	3662kcal	3719kcal	3775kcal	3831kcal	3888kcal	3944kcal	4000kcal	4057kcal	4113kcal	4169kcal	4226kcal	4282kcal	4338kcal	4395kcal	4451kcal	4508kcal	4564kcal	4620kcal	4677kcal	4733kcal	4789kcal	4846kcal	4902kcal	4958kcal	5015kcal	5071kcal	5127kcal	5184kcal	5240kcal	5296kcal	5353kcal	5409kcal	5465kcal	5522kcal	5578kcal	5635kcal	5691kcal	5747kcal	5804kcal	5860kcal	5916kcal	5973kcal	6029kcal	6085kcal	6142kcal	6198kcal	6254kcal	6311kcal	6367kcal	6423kcal	6480kcal	6536kcal	6592kcal	6649kcal	6705kcal	6761kcal	6818kcal	6874kcal	6931kcal	6987kcal	7043kcal	7100kcal	7156kcal	7212kcal	7269kcal	7325kcal	7381kcal	7438kcal	7494kcal	7550kcal	7607kcal	7663kcal	7719kcal	7776kcal	7832kcal	7888kcal	7945kcal	8001kcal	8058kcal	8114kcal	8170kcal	8227kcal	8283kcal	8339kcal	8396kcal	8452kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2366kcal	2434kcal	2501kcal	2569kcal	2637kcal	2704kcal	2772kcal	2840kcal	2907kcal	2975kcal	3042kcal	3110kcal	3178kcal	3245kcal	3313kcal	3381kcal	3448kcal	3516kcal	3583kcal	3651kcal	3719kcal	3786kcal	3854kcal	3921kcal	3989kcal	4057kcal	4124kcal	4192kcal	4260kcal	4327kcal	4395kcal	4462kcal	4530kcal	4598kcal	4665kcal	4733kcal	4801kcal	4868kcal	4936kcal	5003kcal	5071kcal	5139kcal	5206kcal	5274kcal	5341kcal	5409kcal	5477kcal	5544kcal	5612kcal	5680kcal	5747kcal	5815kcal	5882kcal	5950kcal	6018kcal	6085kcal	6153kcal	6221kcal	6288kcal	6356kcal	6423kcal	6491kcal	6559kcal	6626kcal	6694kcal	6762kcal	6829kcal	6897kcal	6964kcal	7032kcal	7100kcal	7167kcal	7235kcal	7302kcal	7370kcal	7438kcal	7505kcal	7573kcal	7641kcal	7708kcal	7776kcal	7843kcal	7911kcal	7979kcal	8046kcal	8114kcal	8182kcal	8249kcal	8317kcal	8384kcal	8452kcal	8520kcal	8587kcal	8655kcal	8722kcal	8790kcal	8858kcal	8925kcal	8993kcal	9061kcal	9128kcal	9196kcal	9263kcal	9331kcal	9399kcal	9466kcal	9534kcal	9602kcal	9669kcal	9737kcal	9804kcal	9872kcal	9940kcal	10007kcal	10075kcal	10143kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3392kcal	3489kcal	3586kcal	3683kcal	3779kcal	3876kcal	3973kcal	4070kcal	4167kcal	4264kcal	4361kcal	4458kcal	4555kcal	4652kcal	4749kcal	4846kcal	4943kcal	5039kcal	5136kcal	5233kcal	5330kcal	5427kcal	5524kcal	5621kcal	5718kcal	5815kcal	5912kcal	6009kcal	6106kcal	6203kcal	6299kcal	6396kcal	6493kcal	6590kcal	6687kcal	6784kcal	6881kcal	6978kcal	7075kcal	7172kcal	7269kcal	7366kcal	7462kcal	7559kcal	7656kcal	7753kcal	7850kcal	7947kcal	8044kcal	8141kcal	8238kcal	8335kcal	8432kcal	8529kcal	8626kcal	8722kcal	8819kcal	8916kcal	9013kcal	9110kcal	9207kcal	9304kcal	9401kcal	9498kcal	9595kcal	9692kcal	9789kcal	9886kcal	9982kcal	10079kcal	10176kcal	10273kcal	10370kcal	10467kcal	10564kcal	10661kcal	10758kcal	10855kcal	10952kcal	11049kcal	11146kcal	11242kcal	11339kcal	11436kcal	11533kcal	11630kcal	11727kcal	11824kcal	11921kcal	12018kcal	12115kcal	12212kcal	12309kcal	12406kcal	12502kcal	12599kcal	12696kcal	12793kcal	12890kcal	12987kcal	13084kcal	13181kcal	13278kcal	13375kcal	13472kcal	13569kcal	13666kcal	13762kcal	13859kcal	13956kcal	14053kcal	14150kcal	14247kcal	14344kcal	14441kcal	14538kcal
山登り	6311kcal	6491kcal	6671kcal	6852kcal	7032kcal	7212kcal	7393kcal	7573kcal	7753kcal	7934kcal	8114kcal	8294kcal	8475kcal	8655kcal	8835kcal	9016kcal	9196kcal	9376kcal	9556kcal	9737kcal	9917kcal	10097kcal	10278kcal	10458kcal	10638kcal	10819kcal	10999kcal	11179kcal	11360kcal	11540kcal	11720kcal	11901kcal	12081kcal	12261kcal	12442kcal	12622kcal	12802kcal	12983kcal	13163kcal	13343kcal	13523kcal	13704kcal	13884kcal	14064kcal	14245kcal	14425kcal	14605kcal	14786kcal	14966kcal	15146kcal	15327kcal	15507kcal	15687kcal	15868kcal	16048kcal	16228kcal	16409kcal	16589kcal	16769kcal	16950kcal	17130kcal	17310kcal	17491kcal	17671kcal	17851kcal	18032kcal	18212kcal	18392kcal	18572kcal	18753kcal	18933kcal	19113kcal	19294kcal	19474kcal	19654kcal	19835kcal	20015kcal	20195kcal	20376kcal	20556kcal	20736kcal	20917kcal	21097kcal	21277kcal	21458kcal	21638kcal	21818kcal	21999kcal	22179kcal	22359kcal	22540kcal	22720kcal	22900kcal	23080kcal	23261kcal	23441kcal	23621kcal	23802kcal	23982kcal	24162kcal	24343kcal	24523kcal	24703kcal	24884kcal	25064kcal	25244kcal	25425kcal	25605kcal	25785kcal	25966kcal	26146kcal	26326kcal	26507kcal	26687kcal	26867kcal	27047kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4733kcal	4868kcal	5003kcal	5139kcal	5274kcal	5409kcal	5544kcal	5680kcal	5815kcal	5950kcal	6085kcal	6221kcal	6356kcal	6491kcal	6626kcal	6762kcal	6897kcal	7032kcal	7167kcal	7302kcal	7438kcal	7573kcal	7708kcal	7843kcal	7979kcal	8114kcal	8249kcal	8384kcal	8520kcal	8655kcal	8790kcal	8925kcal	9061kcal	9196kcal	9331kcal	9466kcal	9602kcal	9737kcal	9872kcal	10007kcal	10143kcal	10278kcal	10413kcal	10548kcal	10683kcal	10819kcal	10954kcal	11089kcal	11224kcal	11360kcal	11495kcal	11630kcal	11765kcal	11901kcal	12036kcal	12171kcal	12306kcal	12442kcal	12577kcal	12712kcal	12847kcal	12983kcal	13118kcal	13253kcal	13388kcal	13524kcal	13659kcal	13794kcal	13929kcal	14064kcal	14200kcal	14335kcal	14470kcal	14605kcal	14741kcal	14876kcal	15011kcal	15146kcal	15282kcal	15417kcal	15552kcal	15687kcal	15823kcal	15958kcal	16093kcal	16228kcal	16364kcal	16499kcal	16634kcal	16769kcal	16905kcal	17040kcal	17175kcal	17310kcal	17445kcal	17581kcal	17716kcal	17851kcal	17986kcal	18122kcal	18257kcal	18392kcal	18527kcal	18663kcal	18798kcal	18933kcal	19068kcal	19204kcal	19339kcal	19474kcal	19609kcal	19745kcal	19880kcal	20015kcal	20150kcal	20286kcal
ランニング (普通:8km/h)	6311kcal	6491kcal	6671kcal	6852kcal	7032kcal	7212kcal	7393kcal	7573kcal	7753kcal	7934kcal	8114kcal	8294kcal	8475kcal	8655kcal	8835kcal	9016kcal	9196kcal	9376kcal	9556kcal	9737kcal	9917kcal	10097kcal	10278kcal	10458kcal	10638kcal	10819kcal	10999kcal	11179kcal	11360kcal	11540kcal	11720kcal	11901kcal	12081kcal	12261kcal	12442kcal	12622kcal	12802kcal	12983kcal	13163kcal	13343kcal	13523kcal	13704kcal	13884kcal	14064kcal	14245kcal	14425kcal	14605kcal	14786kcal	14966kcal	15146kcal	15327kcal	15507kcal	15687kcal	15868kcal	16048kcal	16228kcal	16409kcal	16589kcal	16769kcal	16950kcal	17130kcal	17310kcal	17491kcal	17671kcal	17851kcal	18032kcal	18212kcal	18392kcal	18572kcal	18753kcal	18933kcal	19113kcal	19294kcal	19474kcal	19654kcal	19835kcal	20015kcal	20195kcal	20376kcal	20556kcal	20736kcal	20917kcal	21097kcal	21277kcal	21458kcal	21638kcal	21818kcal	21999kcal	22179kcal	22359kcal	22540kcal	22720kcal	22900kcal	23080kcal	23261kcal	23441kcal	23621kcal	23802kcal	23982kcal	24162kcal	24343kcal	24523kcal	24703kcal	24884kcal	25064kcal	25244kcal	25425kcal	25605kcal	25785kcal	25966kcal	26146kcal	26326kcal	26507kcal	26687kcal	26867kcal	27047kcal
ランニング (速め:10km/h)	7888kcal	8114kcal	8339kcal	8565kcal	8790kcal	9016kcal	9241kcal	9466kcal	9692kcal	9917kcal	10143kcal	10368kcal	10593kcal	10819kcal	11044kcal	11270kcal	11495kcal	11720kcal	11946kcal	12171kcal	12396kcal	12622kcal	12847kcal	13073kcal	13298kcal	13523kcal	13749kcal	13974kcal	14200kcal	14425kcal	14650kcal	14876kcal	15101kcal	15327kcal	15552kcal	15777kcal	16003kcal	16228kcal	16454kcal	16679kcal	16905kcal	17130kcal	17355kcal	17581kcal	17806kcal	18032kcal	18257kcal	18482kcal	18708kcal	18933kcal	19159kcal	19384kcal	19609kcal	19835kcal	20060kcal	20286kcal	20511kcal	20736kcal	20962kcal	21187kcal	21413kcal	21638kcal	21863kcal	22089kcal	22314kcal	22540kcal	22765kcal	22990kcal	23216kcal	23441kcal	23666kcal	23892kcal	24117kcal	24343kcal	24568kcal	24793kcal	25019kcal	25244kcal	25470kcal	25695kcal	25920kcal	26146kcal	26371kcal	26597kcal	26822kcal	27047kcal	27273kcal	27498kcal	27724kcal	27949kcal	28174kcal	28400kcal	28625kcal	28851kcal	29076kcal	29301kcal	29527kcal	29752kcal	29978kcal	30203kcal	30428kcal	30654kcal	30879kcal	31105kcal	31330kcal	31555kcal	31781kcal	32006kcal	32232kcal	32457kcal	32682kcal	32908kcal	33133kcal	33359kcal	33584kcal	33810kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6942kcal	7140kcal	7339kcal	7537kcal	7735kcal	7934kcal	8132kcal	8330kcal	8529kcal	8727kcal	8925kcal	9124kcal	9322kcal	9520kcal	9719kcal	9917kcal	10115kcal	10314kcal	10512kcal	10711kcal	10909kcal	11107kcal	11306kcal	11504kcal	11702kcal	11901kcal	12099kcal	12297kcal	12496kcal	12694kcal	12892kcal	13091kcal	13289kcal	13487kcal	13686kcal	13884kcal	14082kcal	14281kcal	14479kcal	14678kcal	14876kcal	15074kcal	15273kcal	15471kcal	15669kcal	15868kcal	16066kcal	16264kcal	16463kcal	16661kcal	16859kcal	17058kcal	17256kcal	17454kcal	17653kcal	17851kcal	18050kcal	18248kcal	18446kcal	18645kcal	18843kcal	19041kcal	19240kcal	19438kcal	19636kcal	19835kcal	20033kcal	20231kcal	20430kcal	20628kcal	20826kcal	21025kcal	21223kcal	21422kcal	21620kcal	21818kcal	22017kcal	22215kcal	22413kcal	22612kcal	22810kcal	23008kcal	23207kcal	23405kcal	23603kcal	23802kcal	24000kcal	24198kcal	24397kcal	24595kcal	24794kcal	24992kcal	25190kcal	25389kcal	25587kcal	25785kcal	25984kcal	26182kcal	26380kcal	26579kcal	26777kcal	26975kcal	27174kcal	27372kcal	27570kcal	27769kcal	27967kcal	28165kcal	28364kcal	28562kcal	28761kcal	28959kcal	29157kcal	29356kcal	29554kcal	29752kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5758kcal	5923kcal	6088kcal	6252kcal	6417kcal	6581kcal	6746kcal	6910kcal	7075kcal	7239kcal	7404kcal	7568kcal	7733kcal	7898kcal	8062kcal	8227kcal	8391kcal	8556kcal	8720kcal	8885kcal	9049kcal	9214kcal	9378kcal	9543kcal	9707kcal	9872kcal	10037kcal	10201kcal	10366kcal	10530kcal	10695kcal	10859kcal	11024kcal	11188kcal	11353kcal	11517kcal	11682kcal	11847kcal	12011kcal	12176kcal	12340kcal	12505kcal	12669kcal	12834kcal	12998kcal	13163kcal	13327kcal	13492kcal	13656kcal	13821kcal	13986kcal	14150kcal	14315kcal	14479kcal	14644kcal	14808kcal	14973kcal	15137kcal	15302kcal	15466kcal	15631kcal	15796kcal	15960kcal	16125kcal	16289kcal	16454kcal	16618kcal	16783kcal	16947kcal	17112kcal	17276kcal	17441kcal	17605kcal	17770kcal	17935kcal	18099kcal	18264kcal	18428kcal	18593kcal	18757kcal	18922kcal	19086kcal	19251kcal	19415kcal	19580kcal	19745kcal	19909kcal	20074kcal	20238kcal	20403kcal	20567kcal	20732kcal	20896kcal	21061kcal	21225kcal	21390kcal	21555kcal	21719kcal	21884kcal	22048kcal	22213kcal	22377kcal	22542kcal	22706kcal	22871kcal	23035kcal	23200kcal	23364kcal	23529kcal	23694kcal	23858kcal	24023kcal	24187kcal	24352kcal	24516kcal	24681kcal
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踏み台昇降	3944kcal	4057kcal	4169kcal	4282kcal	4395kcal	4508kcal	4620kcal	4733kcal	4846kcal	4958kcal	5071kcal	5184kcal	5296kcal	5409kcal	5522kcal	5635kcal	5747kcal	5860kcal	5973kcal	6085kcal	6198kcal	6311kcal	6423kcal	6536kcal	6649kcal	6761kcal	6874kcal	6987kcal	7100kcal	7212kcal	7325kcal	7438kcal	7550kcal	7663kcal	7776kcal	7888kcal	8001kcal	8114kcal	8227kcal	8339kcal	8452kcal	8565kcal	8677kcal	8790kcal	8903kcal	9016kcal	9128kcal	9241kcal	9354kcal	9466kcal	9579kcal	9692kcal	9804kcal	9917kcal	10030kcal	10143kcal	10255kcal	10368kcal	10481kcal	10593kcal	10706kcal	10819kcal	10931kcal	11044kcal	11157kcal	11270kcal	11382kcal	11495kcal	11608kcal	11720kcal	11833kcal	11946kcal	12058kcal	12171kcal	12284kcal	12396kcal	12509kcal	12622kcal	12735kcal	12847kcal	12960kcal	13073kcal	13185kcal	13298kcal	13411kcal	13523kcal	13636kcal	13749kcal	13862kcal	13974kcal	14087kcal	14200kcal	14312kcal	14425kcal	14538kcal	14650kcal	14763kcal	14876kcal	14989kcal	15101kcal	15214kcal	15327kcal	15439kcal	15552kcal	15665kcal	15777kcal	15890kcal	16003kcal	16116kcal	16228kcal	16341kcal	16454kcal	16566kcal	16679kcal	16792kcal	16905kcal
トランポリンゆっくり	2761kcal	2840kcal	2918kcal	2997kcal	3076kcal	3155kcal	3234kcal	3313kcal	3392kcal	3471kcal	3550kcal	3628kcal	3707kcal	3786kcal	3865kcal	3944kcal	4023kcal	4102kcal	4181kcal	4260kcal	4338kcal	4417kcal	4496kcal	4575kcal	4654kcal	4733kcal	4812kcal	4891kcal	4970kcal	5048kcal	5127kcal	5206kcal	5285kcal	5364kcal	5443kcal	5522kcal	5601kcal	5680kcal	5758kcal	5837kcal	5916kcal	5995kcal	6074kcal	6153kcal	6232kcal	6311kcal	6390kcal	6468kcal	6547kcal	6626kcal	6705kcal	6784kcal	6863kcal	6942kcal	7021kcal	7100kcal	7178kcal	7257kcal	7336kcal	7415kcal	7494kcal	7573kcal	7652kcal	7731kcal	7810kcal	7888kcal	7967kcal	8046kcal	8125kcal	8204kcal	8283kcal	8362kcal	8441kcal	8520kcal	8599kcal	8677kcal	8756kcal	8835kcal	8914kcal	8993kcal	9072kcal	9151kcal	9230kcal	9309kcal	9387kcal	9466kcal	9545kcal	9624kcal	9703kcal	9782kcal	9861kcal	9940kcal	10019kcal	10097kcal	10176kcal	10255kcal	10334kcal	10413kcal	10492kcal	10571kcal	10650kcal	10729kcal	10807kcal	10886kcal	10965kcal	11044kcal	11123kcal	11202kcal	11281kcal	11360kcal	11439kcal	11517kcal	11596kcal	11675kcal	11754kcal	11833kcal
トランポリン高く飛ぶ	3550kcal	3651kcal	3752kcal	3854kcal	3955kcal	4057kcal	4158kcal	4260kcal	4361kcal	4462kcal	4564kcal	4665kcal	4767kcal	4868kcal	4970kcal	5071kcal	5172kcal	5274kcal	5375kcal	5477kcal	5578kcal	5680kcal	5781kcal	5882kcal	5984kcal	6085kcal	6187kcal	6288kcal	6390kcal	6491kcal	6592kcal	6694kcal	6795kcal	6897kcal	6998kcal	7100kcal	7201kcal	7302kcal	7404kcal	7505kcal	7607kcal	7708kcal	7810kcal	7911kcal	8012kcal	8114kcal	8215kcal	8317kcal	8418kcal	8520kcal	8621kcal	8722kcal	8824kcal	8925kcal	9027kcal	9128kcal	9230kcal	9331kcal	9432kcal	9534kcal	9635kcal	9737kcal	9838kcal	9940kcal	10041kcal	10143kcal	10244kcal	10345kcal	10447kcal	10548kcal	10650kcal	10751kcal	10853kcal	10954kcal	11055kcal	11157kcal	11258kcal	11360kcal	11461kcal	11563kcal	11664kcal	11765kcal	11867kcal	11968kcal	12070kcal	12171kcal	12273kcal	12374kcal	12475kcal	12577kcal	12678kcal	12780kcal	12881kcal	12983kcal	13084kcal	13185kcal	13287kcal	13388kcal	13490kcal	13591kcal	13693kcal	13794kcal	13895kcal	13997kcal	14098kcal	14200kcal	14301kcal	14403kcal	14504kcal	14605kcal	14707kcal	14808kcal	14910kcal	15011kcal	15113kcal	15214kcal
HIIT ジャンプなし	3944kcal	4057kcal	4169kcal	4282kcal	4395kcal	4508kcal	4620kcal	4733kcal	4846kcal	4958kcal	5071kcal	5184kcal	5296kcal	5409kcal	5522kcal	5635kcal	5747kcal	5860kcal	5973kcal	6085kcal	6198kcal	6311kcal	6423kcal	6536kcal	6649kcal	6761kcal	6874kcal	6987kcal	7100kcal	7212kcal	7325kcal	7438kcal	7550kcal	7663kcal	7776kcal	7888kcal	8001kcal	8114kcal	8227kcal	8339kcal	8452kcal	8565kcal	8677kcal	8790kcal	8903kcal	9016kcal	9128kcal	9241kcal	9354kcal	9466kcal	9579kcal	9692kcal	9804kcal	9917kcal	10030kcal	10143kcal	10255kcal	10368kcal	10481kcal	10593kcal	10706kcal	10819kcal	10931kcal	11044kcal	11157kcal	11270kcal	11382kcal	11495kcal	11608kcal	11720kcal	11833kcal	11946kcal	12058kcal	12171kcal	12284kcal	12396kcal	12509kcal	12622kcal	12735kcal	12847kcal	12960kcal	13073kcal	13185kcal	13298kcal	13411kcal	13523kcal	13636kcal	13749kcal	13862kcal	13974kcal	14087kcal	14200kcal	14312kcal	14425kcal	14538kcal	14650kcal	14763kcal	14876kcal	14989kcal	15101kcal	15214kcal	15327kcal	15439kcal	15552kcal	15665kcal	15777kcal	15890kcal	16003kcal	16116kcal	16228kcal	16341kcal	16454kcal	16566kcal	16679kcal	16792kcal	16905kcal
HIIT ジャンプあり	6311kcal	6491kcal	6671kcal	6852kcal	7032kcal	7212kcal	7393kcal	7573kcal	7753kcal	7934kcal	8114kcal	8294kcal	8475kcal	8655kcal	8835kcal	9016kcal	9196kcal	9376kcal	9556kcal	9737kcal	9917kcal	10097kcal	10278kcal	10458kcal	10638kcal	10819kcal	10999kcal	11179kcal	11360kcal	11540kcal	11720kcal	11901kcal	12081kcal	12261kcal	12442kcal	12622kcal	12802kcal	12983kcal	13163kcal	13343kcal	13523kcal	13704kcal	13884kcal	14064kcal	14245kcal	14425kcal	14605kcal	14786kcal	14966kcal	15146kcal	15327kcal	15507kcal	15687kcal	15868kcal	16048kcal	16228kcal	16409kcal	16589kcal	16769kcal	16950kcal	17130kcal	17310kcal	17491kcal	17671kcal	17851kcal	18032kcal	18212kcal	18392kcal	18572kcal	18753kcal	18933kcal	19113kcal	19294kcal	19474kcal	19654kcal	19835kcal	20015kcal	20195kcal	20376kcal	20556kcal	20736kcal	20917kcal	21097kcal	21277kcal	21458kcal	21638kcal	21818kcal	21999kcal	22179kcal	22359kcal	22540kcal	22720kcal	22900kcal	23080kcal	23261kcal	23441kcal	23621kcal	23802kcal	23982kcal	24162kcal	24343kcal	24523kcal	24703kcal	24884kcal	25064kcal	25244kcal	25425kcal	25605kcal	25785kcal	25966kcal	26146kcal	26326kcal	26507kcal	26687kcal	26867kcal	27047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2366kcal	2434kcal	2501kcal	2569kcal	2637kcal	2704kcal	2772kcal	2840kcal	2907kcal	2975kcal	3042kcal	3110kcal	3178kcal	3245kcal	3313kcal	3381kcal	3448kcal	3516kcal	3583kcal	3651kcal	3719kcal	3786kcal	3854kcal	3921kcal	3989kcal	4057kcal	4124kcal	4192kcal	4260kcal	4327kcal	4395kcal	4462kcal	4530kcal	4598kcal	4665kcal	4733kcal	4801kcal	4868kcal	4936kcal	5003kcal	5071kcal	5139kcal	5206kcal	5274kcal	5341kcal	5409kcal	5477kcal	5544kcal	5612kcal	5680kcal	5747kcal	5815kcal	5882kcal	5950kcal	6018kcal	6085kcal	6153kcal	6221kcal	6288kcal	6356kcal	6423kcal	6491kcal	6559kcal	6626kcal	6694kcal	6762kcal	6829kcal	6897kcal	6964kcal	7032kcal	7100kcal	7167kcal	7235kcal	7302kcal	7370kcal	7438kcal	7505kcal	7573kcal	7641kcal	7708kcal	7776kcal	7843kcal	7911kcal	7979kcal	8046kcal	8114kcal	8182kcal	8249kcal	8317kcal	8384kcal	8452kcal	8520kcal	8587kcal	8655kcal	8722kcal	8790kcal	8858kcal	8925kcal	8993kcal	9061kcal	9128kcal	9196kcal	9263kcal	9331kcal	9399kcal	9466kcal	9534kcal	9602kcal	9669kcal	9737kcal	9804kcal	9872kcal	9940kcal	10007kcal	10075kcal	10143kcal
料理全般	2761kcal	2840kcal	2918kcal	2997kcal	3076kcal	3155kcal	3234kcal	3313kcal	3392kcal	3471kcal	3550kcal	3628kcal	3707kcal	3786kcal	3865kcal	3944kcal	4023kcal	4102kcal	4181kcal	4260kcal	4338kcal	4417kcal	4496kcal	4575kcal	4654kcal	4733kcal	4812kcal	4891kcal	4970kcal	5048kcal	5127kcal	5206kcal	5285kcal	5364kcal	5443kcal	5522kcal	5601kcal	5680kcal	5758kcal	5837kcal	5916kcal	5995kcal	6074kcal	6153kcal	6232kcal	6311kcal	6390kcal	6468kcal	6547kcal	6626kcal	6705kcal	6784kcal	6863kcal	6942kcal	7021kcal	7100kcal	7178kcal	7257kcal	7336kcal	7415kcal	7494kcal	7573kcal	7652kcal	7731kcal	7810kcal	7888kcal	7967kcal	8046kcal	8125kcal	8204kcal	8283kcal	8362kcal	8441kcal	8520kcal	8599kcal	8677kcal	8756kcal	8835kcal	8914kcal	8993kcal	9072kcal	9151kcal	9230kcal	9309kcal	9387kcal	9466kcal	9545kcal	9624kcal	9703kcal	9782kcal	9861kcal	9940kcal	10019kcal	10097kcal	10176kcal	10255kcal	10334kcal	10413kcal	10492kcal	10571kcal	10650kcal	10729kcal	10807kcal	10886kcal	10965kcal	11044kcal	11123kcal	11202kcal	11281kcal	11360kcal	11439kcal	11517kcal	11596kcal	11675kcal	11754kcal	11833kcal
掃除機をかける	2603kcal	2677kcal	2752kcal	2826kcal	2900kcal	2975kcal	3049kcal	3124kcal	3198kcal	3272kcal	3347kcal	3421kcal	3495kcal	3570kcal	3644kcal	3719kcal	3793kcal	3867kcal	3942kcal	4016kcal	4091kcal	4165kcal	4239kcal	4314kcal	4388kcal	4462kcal	4537kcal	4611kcal	4686kcal	4760kcal	4834kcal	4909kcal	4983kcal	5057kcal	5132kcal	5206kcal	5281kcal	5355kcal	5429kcal	5504kcal	5578kcal	5653kcal	5727kcal	5801kcal	5876kcal	5950kcal	6024kcal	6099kcal	6173kcal	6248kcal	6322kcal	6396kcal	6471kcal	6545kcal	6619kcal	6694kcal	6768kcal	6843kcal	6917kcal	6991kcal	7066kcal	7140kcal	7215kcal	7289kcal	7363kcal	7438kcal	7512kcal	7586kcal	7661kcal	7735kcal	7810kcal	7884kcal	7958kcal	8033kcal	8107kcal	8182kcal	8256kcal	8330kcal	8405kcal	8479kcal	8553kcal	8628kcal	8702kcal	8777kcal	8851kcal	8925kcal	9000kcal	9074kcal	9148kcal	9223kcal	9297kcal	9372kcal	9446kcal	9520kcal	9595kcal	9669kcal	9744kcal	9818kcal	9892kcal	9967kcal	10041kcal	10115kcal	10190kcal	10264kcal	10339kcal	10413kcal	10487kcal	10562kcal	10636kcal	10711kcal	10785kcal	10859kcal	10934kcal	11008kcal	11082kcal	11157kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2761kcal	2840kcal	2918kcal	2997kcal	3076kcal	3155kcal	3234kcal	3313kcal	3392kcal	3471kcal	3550kcal	3628kcal	3707kcal	3786kcal	3865kcal	3944kcal	4023kcal	4102kcal	4181kcal	4260kcal	4338kcal	4417kcal	4496kcal	4575kcal	4654kcal	4733kcal	4812kcal	4891kcal	4970kcal	5048kcal	5127kcal	5206kcal	5285kcal	5364kcal	5443kcal	5522kcal	5601kcal	5680kcal	5758kcal	5837kcal	5916kcal	5995kcal	6074kcal	6153kcal	6232kcal	6311kcal	6390kcal	6468kcal	6547kcal	6626kcal	6705kcal	6784kcal	6863kcal	6942kcal	7021kcal	7100kcal	7178kcal	7257kcal	7336kcal	7415kcal	7494kcal	7573kcal	7652kcal	7731kcal	7810kcal	7888kcal	7967kcal	8046kcal	8125kcal	8204kcal	8283kcal	8362kcal	8441kcal	8520kcal	8599kcal	8677kcal	8756kcal	8835kcal	8914kcal	8993kcal	9072kcal	9151kcal	9230kcal	9309kcal	9387kcal	9466kcal	9545kcal	9624kcal	9703kcal	9782kcal	9861kcal	9940kcal	10019kcal	10097kcal	10176kcal	10255kcal	10334kcal	10413kcal	10492kcal	10571kcal	10650kcal	10729kcal	10807kcal	10886kcal	10965kcal	11044kcal	11123kcal	11202kcal	11281kcal	11360kcal	11439kcal	11517kcal	11596kcal	11675kcal	11754kcal	11833kcal
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立って仕事をする	1420kcal	1460kcal	1501kcal	1541kcal	1582kcal	1622kcal	1663kcal	1704kcal	1744kcal	1785kcal	1825kcal	1866kcal	1906kcal	1947kcal	1988kcal	2028kcal	2069kcal	2109kcal	2150kcal	2190kcal	2231kcal	2272kcal	2312kcal	2353kcal	2393kcal	2434kcal	2474kcal	2515kcal	2556kcal	2596kcal	2637kcal	2677kcal	2718kcal	2758kcal	2799kcal	2840kcal	2880kcal	2921kcal	2961kcal	3002kcal	3042kcal	3083kcal	3124kcal	3164kcal	3205kcal	3245kcal	3286kcal	3326kcal	3367kcal	3408kcal	3448kcal	3489kcal	3529kcal	3570kcal	3610kcal	3651kcal	3692kcal	3732kcal	3773kcal	3813kcal	3854kcal	3894kcal	3935kcal	3976kcal	4016kcal	4057kcal	4097kcal	4138kcal	4178kcal	4219kcal	4260kcal	4300kcal	4341kcal	4381kcal	4422kcal	4462kcal	4503kcal	4544kcal	4584kcal	4625kcal	4665kcal	4706kcal	4746kcal	4787kcal	4828kcal	4868kcal	4909kcal	4949kcal	4990kcal	5030kcal	5071kcal	5112kcal	5152kcal	5193kcal	5233kcal	5274kcal	5314kcal	5355kcal	5396kcal	5436kcal	5477kcal	5517kcal	5558kcal	5598kcal	5639kcal	5680kcal	5720kcal	5761kcal	5801kcal	5842kcal	5882kcal	5923kcal	5964kcal	6004kcal	6045kcal	6085kcal
体をよく動かす仕事	2366kcal	2434kcal	2501kcal	2569kcal	2637kcal	2704kcal	2772kcal	2840kcal	2907kcal	2975kcal	3042kcal	3110kcal	3178kcal	3245kcal	3313kcal	3381kcal	3448kcal	3516kcal	3583kcal	3651kcal	3719kcal	3786kcal	3854kcal	3921kcal	3989kcal	4057kcal	4124kcal	4192kcal	4260kcal	4327kcal	4395kcal	4462kcal	4530kcal	4598kcal	4665kcal	4733kcal	4801kcal	4868kcal	4936kcal	5003kcal	5071kcal	5139kcal	5206kcal	5274kcal	5341kcal	5409kcal	5477kcal	5544kcal	5612kcal	5680kcal	5747kcal	5815kcal	5882kcal	5950kcal	6018kcal	6085kcal	6153kcal	6221kcal	6288kcal	6356kcal	6423kcal	6491kcal	6559kcal	6626kcal	6694kcal	6762kcal	6829kcal	6897kcal	6964kcal	7032kcal	7100kcal	7167kcal	7235kcal	7302kcal	7370kcal	7438kcal	7505kcal	7573kcal	7641kcal	7708kcal	7776kcal	7843kcal	7911kcal	7979kcal	8046kcal	8114kcal	8182kcal	8249kcal	8317kcal	8384kcal	8452kcal	8520kcal	8587kcal	8655kcal	8722kcal	8790kcal	8858kcal	8925kcal	8993kcal	9061kcal	9128kcal	9196kcal	9263kcal	9331kcal	9399kcal	9466kcal	9534kcal	9602kcal	9669kcal	9737kcal	9804kcal	9872kcal	9940kcal	10007kcal	10075kcal	10143kcal
電車バスに乗車	1025kcal	1054kcal	1084kcal	1113kcal	1142kcal	1172kcal	1201kcal	1230kcal	1259kcal	1289kcal	1318kcal	1347kcal	1377kcal	1406kcal	1435kcal	1465kcal	1494kcal	1523kcal	1553kcal	1582kcal	1611kcal	1640kcal	1670kcal	1699kcal	1728kcal	1758kcal	1787kcal	1816kcal	1846kcal	1875kcal	1904kcal	1933kcal	1963kcal	1992kcal	2021kcal	2051kcal	2080kcal	2109kcal	2139kcal	2168kcal	2197kcal	2226kcal	2256kcal	2285kcal	2314kcal	2344kcal	2373kcal	2402kcal	2432kcal	2461kcal	2490kcal	2519kcal	2549kcal	2578kcal	2607kcal	2637kcal	2666kcal	2695kcal	2725kcal	2754kcal	2783kcal	2812kcal	2842kcal	2871kcal	2900kcal	2930kcal	2959kcal	2988kcal	3018kcal	3047kcal	3076kcal	3106kcal	3135kcal	3164kcal	3193kcal	3223kcal	3252kcal	3281kcal	3311kcal	3340kcal	3369kcal	3399kcal	3428kcal	3457kcal	3486kcal	3516kcal	3545kcal	3574kcal	3604kcal	3633kcal	3662kcal	3692kcal	3721kcal	3750kcal	3779kcal	3809kcal	3838kcal	3867kcal	3897kcal	3926kcal	3955kcal	3985kcal	4014kcal	4043kcal	4072kcal	4102kcal	4131kcal	4160kcal	4190kcal	4219kcal	4248kcal	4278kcal	4307kcal	4336kcal	4365kcal	4395kcal
自動車を運転	1972kcal	2028kcal	2084kcal	2141kcal	2197kcal	2254kcal	2310kcal	2366kcal	2423kcal	2479kcal	2535kcal	2592kcal	2648kcal	2704kcal	2761kcal	2817kcal	2873kcal	2930kcal	2986kcal	3042kcal	3099kcal	3155kcal	3211kcal	3268kcal	3324kcal	3380kcal	3437kcal	3493kcal	3550kcal	3606kcal	3662kcal	3719kcal	3775kcal	3831kcal	3888kcal	3944kcal	4000kcal	4057kcal	4113kcal	4169kcal	4226kcal	4282kcal	4338kcal	4395kcal	4451kcal	4508kcal	4564kcal	4620kcal	4677kcal	4733kcal	4789kcal	4846kcal	4902kcal	4958kcal	5015kcal	5071kcal	5127kcal	5184kcal	5240kcal	5296kcal	5353kcal	5409kcal	5465kcal	5522kcal	5578kcal	5635kcal	5691kcal	5747kcal	5804kcal	5860kcal	5916kcal	5973kcal	6029kcal	6085kcal	6142kcal	6198kcal	6254kcal	6311kcal	6367kcal	6423kcal	6480kcal	6536kcal	6592kcal	6649kcal	6705kcal	6761kcal	6818kcal	6874kcal	6931kcal	6987kcal	7043kcal	7100kcal	7156kcal	7212kcal	7269kcal	7325kcal	7381kcal	7438kcal	7494kcal	7550kcal	7607kcal	7663kcal	7719kcal	7776kcal	7832kcal	7888kcal	7945kcal	8001kcal	8058kcal	8114kcal	8170kcal	8227kcal	8283kcal	8339kcal	8396kcal	8452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10886kcal	11197kcal	11508kcal	11819kcal	12131kcal	12442kcal	12753kcal	13064kcal	13375kcal	13686kcal	13997kcal	14308kcal	14619kcal	14930kcal	15241kcal	15552kcal	15863kcal	16174kcal	16485kcal	16796kcal	17107kcal	17418kcal	17729kcal	18041kcal	18352kcal	18663kcal	18974kcal	19285kcal	19596kcal	19907kcal	20218kcal	20529kcal	20840kcal	21151kcal	21462kcal	21773kcal	22084kcal	22395kcal	22706kcal	23017kcal	23328kcal	23639kcal	23951kcal	24262kcal	24573kcal	24884kcal	25195kcal	25506kcal	25817kcal	26128kcal	26439kcal	26750kcal	27061kcal	27372kcal	27683kcal	27994kcal	28305kcal	28616kcal	28927kcal	29238kcal	29549kcal	29860kcal	30172kcal	30483kcal	30794kcal	31105kcal	31416kcal	31727kcal	32038kcal	32349kcal	32660kcal	32971kcal	33282kcal	33593kcal	33904kcal	34215kcal	34526kcal	34837kcal	35148kcal	35459kcal	35770kcal	36082kcal	36393kcal	36704kcal	37015kcal	37326kcal	37637kcal	37948kcal	38259kcal	38570kcal	38881kcal	39192kcal	39503kcal	39814kcal	40125kcal	40436kcal	40747kcal	41058kcal	41369kcal	41680kcal	41992kcal	42303kcal	42614kcal	42925kcal	43236kcal	43547kcal	43858kcal	44169kcal	44480kcal	44791kcal	45102kcal	45413kcal	45724kcal	46035kcal	46346kcal	46657kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9309kcal	9574kcal	9840kcal	10106kcal	10372kcal	10638kcal	10904kcal	11170kcal	11436kcal	11702kcal	11968kcal	12234kcal	12500kcal	12766kcal	13032kcal	13298kcal	13564kcal	13830kcal	14096kcal	14362kcal	14628kcal	14894kcal	15160kcal	15426kcal	15692kcal	15958kcal	16224kcal	16490kcal	16756kcal	17022kcal	17288kcal	17554kcal	17820kcal	18086kcal	18352kcal	18618kcal	18884kcal	19149kcal	19415kcal	19681kcal	19947kcal	20213kcal	20479kcal	20745kcal	21011kcal	21277kcal	21543kcal	21809kcal	22075kcal	22341kcal	22607kcal	22873kcal	23139kcal	23405kcal	23671kcal	23937kcal	24203kcal	24469kcal	24735kcal	25001kcal	25267kcal	25533kcal	25799kcal	26065kcal	26331kcal	26597kcal	26863kcal	27129kcal	27395kcal	27661kcal	27927kcal	28193kcal	28459kcal	28724kcal	28990kcal	29256kcal	29522kcal	29788kcal	30054kcal	30320kcal	30586kcal	30852kcal	31118kcal	31384kcal	31650kcal	31916kcal	32182kcal	32448kcal	32714kcal	32980kcal	33246kcal	33512kcal	33778kcal	34044kcal	34310kcal	34576kcal	34842kcal	35108kcal	35374kcal	35640kcal	35906kcal	36172kcal	36438kcal	36704kcal	36970kcal	37236kcal	37502kcal	37768kcal	38033kcal	38299kcal	38565kcal	38831kcal	39097kcal	39363kcal	39629kcal	39895kcal
水泳 (速め:全般)	7888kcal	8114kcal	8339kcal	8565kcal	8790kcal	9016kcal	9241kcal	9466kcal	9692kcal	9917kcal	10143kcal	10368kcal	10593kcal	10819kcal	11044kcal	11270kcal	11495kcal	11720kcal	11946kcal	12171kcal	12396kcal	12622kcal	12847kcal	13073kcal	13298kcal	13523kcal	13749kcal	13974kcal	14200kcal	14425kcal	14650kcal	14876kcal	15101kcal	15327kcal	15552kcal	15777kcal	16003kcal	16228kcal	16454kcal	16679kcal	16905kcal	17130kcal	17355kcal	17581kcal	17806kcal	18032kcal	18257kcal	18482kcal	18708kcal	18933kcal	19159kcal	19384kcal	19609kcal	19835kcal	20060kcal	20286kcal	20511kcal	20736kcal	20962kcal	21187kcal	21413kcal	21638kcal	21863kcal	22089kcal	22314kcal	22540kcal	22765kcal	22990kcal	23216kcal	23441kcal	23666kcal	23892kcal	24117kcal	24343kcal	24568kcal	24793kcal	25019kcal	25244kcal	25470kcal	25695kcal	25920kcal	26146kcal	26371kcal	26597kcal	26822kcal	27047kcal	27273kcal	27498kcal	27724kcal	27949kcal	28174kcal	28400kcal	28625kcal	28851kcal	29076kcal	29301kcal	29527kcal	29752kcal	29978kcal	30203kcal	30428kcal	30654kcal	30879kcal	31105kcal	31330kcal	31555kcal	31781kcal	32006kcal	32232kcal	32457kcal	32682kcal	32908kcal	33133kcal	33359kcal	33584kcal	33810kcal
ランニング (速め:10km/h)	7888kcal	8114kcal	8339kcal	8565kcal	8790kcal	9016kcal	9241kcal	9466kcal	9692kcal	9917kcal	10143kcal	10368kcal	10593kcal	10819kcal	11044kcal	11270kcal	11495kcal	11720kcal	11946kcal	12171kcal	12396kcal	12622kcal	12847kcal	13073kcal	13298kcal	13523kcal	13749kcal	13974kcal	14200kcal	14425kcal	14650kcal	14876kcal	15101kcal	15327kcal	15552kcal	15777kcal	16003kcal	16228kcal	16454kcal	16679kcal	16905kcal	17130kcal	17355kcal	17581kcal	17806kcal	18032kcal	18257kcal	18482kcal	18708kcal	18933kcal	19159kcal	19384kcal	19609kcal	19835kcal	20060kcal	20286kcal	20511kcal	20736kcal	20962kcal	21187kcal	21413kcal	21638kcal	21863kcal	22089kcal	22314kcal	22540kcal	22765kcal	22990kcal	23216kcal	23441kcal	23666kcal	23892kcal	24117kcal	24343kcal	24568kcal	24793kcal	25019kcal	25244kcal	25470kcal	25695kcal	25920kcal	26146kcal	26371kcal	26597kcal	26822kcal	27047kcal	27273kcal	27498kcal	27724kcal	27949kcal	28174kcal	28400kcal	28625kcal	28851kcal	29076kcal	29301kcal	29527kcal	29752kcal	29978kcal	30203kcal	30428kcal	30654kcal	30879kcal	31105kcal	31330kcal	31555kcal	31781kcal	32006kcal	32232kcal	32457kcal	32682kcal	32908kcal	33133kcal	33359kcal	33584kcal	33810kcal
自転車 (速め:24km/h)	7888kcal	8114kcal	8339kcal	8565kcal	8790kcal	9016kcal	9241kcal	9466kcal	9692kcal	9917kcal	10143kcal	10368kcal	10593kcal	10819kcal	11044kcal	11270kcal	11495kcal	11720kcal	11946kcal	12171kcal	12396kcal	12622kcal	12847kcal	13073kcal	13298kcal	13523kcal	13749kcal	13974kcal	14200kcal	14425kcal	14650kcal	14876kcal	15101kcal	15327kcal	15552kcal	15777kcal	16003kcal	16228kcal	16454kcal	16679kcal	16905kcal	17130kcal	17355kcal	17581kcal	17806kcal	18032kcal	18257kcal	18482kcal	18708kcal	18933kcal	19159kcal	19384kcal	19609kcal	19835kcal	20060kcal	20286kcal	20511kcal	20736kcal	20962kcal	21187kcal	21413kcal	21638kcal	21863kcal	22089kcal	22314kcal	22540kcal	22765kcal	22990kcal	23216kcal	23441kcal	23666kcal	23892kcal	24117kcal	24343kcal	24568kcal	24793kcal	25019kcal	25244kcal	25470kcal	25695kcal	25920kcal	26146kcal	26371kcal	26597kcal	26822kcal	27047kcal	27273kcal	27498kcal	27724kcal	27949kcal	28174kcal	28400kcal	28625kcal	28851kcal	29076kcal	29301kcal	29527kcal	29752kcal	29978kcal	30203kcal	30428kcal	30654kcal	30879kcal	31105kcal	31330kcal	31555kcal	31781kcal	32006kcal	32232kcal	32457kcal	32682kcal	32908kcal	33133kcal	33359kcal	33584kcal	33810kcal
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HIIT ジャンプあり	6311kcal	6491kcal	6671kcal	6852kcal	7032kcal	7212kcal	7393kcal	7573kcal	7753kcal	7934kcal	8114kcal	8294kcal	8475kcal	8655kcal	8835kcal	9016kcal	9196kcal	9376kcal	9556kcal	9737kcal	9917kcal	10097kcal	10278kcal	10458kcal	10638kcal	10819kcal	10999kcal	11179kcal	11360kcal	11540kcal	11720kcal	11901kcal	12081kcal	12261kcal	12442kcal	12622kcal	12802kcal	12983kcal	13163kcal	13343kcal	13523kcal	13704kcal	13884kcal	14064kcal	14245kcal	14425kcal	14605kcal	14786kcal	14966kcal	15146kcal	15327kcal	15507kcal	15687kcal	15868kcal	16048kcal	16228kcal	16409kcal	16589kcal	16769kcal	16950kcal	17130kcal	17310kcal	17491kcal	17671kcal	17851kcal	18032kcal	18212kcal	18392kcal	18572kcal	18753kcal	18933kcal	19113kcal	19294kcal	19474kcal	19654kcal	19835kcal	20015kcal	20195kcal	20376kcal	20556kcal	20736kcal	20917kcal	21097kcal	21277kcal	21458kcal	21638kcal	21818kcal	21999kcal	22179kcal	22359kcal	22540kcal	22720kcal	22900kcal	23080kcal	23261kcal	23441kcal	23621kcal	23802kcal	23982kcal	24162kcal	24343kcal	24523kcal	24703kcal	24884kcal	25064kcal	25244kcal	25425kcal	25605kcal	25785kcal	25966kcal	26146kcal	26326kcal	26507kcal	26687kcal	26867kcal	27047kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3550kcal	3651kcal	3752kcal	3854kcal	3955kcal	4057kcal	4158kcal	4260kcal	4361kcal	4462kcal	4564kcal	4665kcal	4767kcal	4868kcal	4970kcal	5071kcal	5172kcal	5274kcal	5375kcal	5477kcal	5578kcal	5680kcal	5781kcal	5882kcal	5984kcal	6085kcal	6187kcal	6288kcal	6390kcal	6491kcal	6592kcal	6694kcal	6795kcal	6897kcal	6998kcal	7100kcal	7201kcal	7302kcal	7404kcal	7505kcal	7607kcal	7708kcal	7810kcal	7911kcal	8012kcal	8114kcal	8215kcal	8317kcal	8418kcal	8520kcal	8621kcal	8722kcal	8824kcal	8925kcal	9027kcal	9128kcal	9230kcal	9331kcal	9432kcal	9534kcal	9635kcal	9737kcal	9838kcal	9940kcal	10041kcal	10143kcal	10244kcal	10345kcal	10447kcal	10548kcal	10650kcal	10751kcal	10853kcal	10954kcal	11055kcal	11157kcal	11258kcal	11360kcal	11461kcal	11563kcal	11664kcal	11765kcal	11867kcal	11968kcal	12070kcal	12171kcal	12273kcal	12374kcal	12475kcal	12577kcal	12678kcal	12780kcal	12881kcal	12983kcal	13084kcal	13185kcal	13287kcal	13388kcal	13490kcal	13591kcal	13693kcal	13794kcal	13895kcal	13997kcal	14098kcal	14200kcal	14301kcal	14403kcal	14504kcal	14605kcal	14707kcal	14808kcal	14910kcal	15011kcal	15113kcal	15214kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3392kcal	3489kcal	3586kcal	3683kcal	3779kcal	3876kcal	3973kcal	4070kcal	4167kcal	4264kcal	4361kcal	4458kcal	4555kcal	4652kcal	4749kcal	4846kcal	4943kcal	5039kcal	5136kcal	5233kcal	5330kcal	5427kcal	5524kcal	5621kcal	5718kcal	5815kcal	5912kcal	6009kcal	6106kcal	6203kcal	6299kcal	6396kcal	6493kcal	6590kcal	6687kcal	6784kcal	6881kcal	6978kcal	7075kcal	7172kcal	7269kcal	7366kcal	7462kcal	7559kcal	7656kcal	7753kcal	7850kcal	7947kcal	8044kcal	8141kcal	8238kcal	8335kcal	8432kcal	8529kcal	8626kcal	8722kcal	8819kcal	8916kcal	9013kcal	9110kcal	9207kcal	9304kcal	9401kcal	9498kcal	9595kcal	9692kcal	9789kcal	9886kcal	9982kcal	10079kcal	10176kcal	10273kcal	10370kcal	10467kcal	10564kcal	10661kcal	10758kcal	10855kcal	10952kcal	11049kcal	11146kcal	11242kcal	11339kcal	11436kcal	11533kcal	11630kcal	11727kcal	11824kcal	11921kcal	12018kcal	12115kcal	12212kcal	12309kcal	12406kcal	12502kcal	12599kcal	12696kcal	12793kcal	12890kcal	12987kcal	13084kcal	13181kcal	13278kcal	13375kcal	13472kcal	13569kcal	13666kcal	13762kcal	13859kcal	13956kcal	14053kcal	14150kcal	14247kcal	14344kcal	14441kcal	14538kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2997kcal	3083kcal	3169kcal	3254kcal	3340kcal	3426kcal	3511kcal	3597kcal	3683kcal	3768kcal	3854kcal	3939kcal	4025kcal	4111kcal	4196kcal	4282kcal	4368kcal	4453kcal	4539kcal	4625kcal	4710kcal	4796kcal	4882kcal	4967kcal	5053kcal	5139kcal	5224kcal	5310kcal	5396kcal	5481kcal	5567kcal	5653kcal	5738kcal	5824kcal	5909kcal	5995kcal	6081kcal	6166kcal	6252kcal	6338kcal	6423kcal	6509kcal	6595kcal	6680kcal	6766kcal	6852kcal	6937kcal	7023kcal	7109kcal	7194kcal	7280kcal	7366kcal	7451kcal	7537kcal	7623kcal	7708kcal	7794kcal	7879kcal	7965kcal	8051kcal	8136kcal	8222kcal	8308kcal	8393kcal	8479kcal	8565kcal	8650kcal	8736kcal	8822kcal	8907kcal	8993kcal	9079kcal	9164kcal	9250kcal	9336kcal	9421kcal	9507kcal	9593kcal	9678kcal	9764kcal	9849kcal	9935kcal	10021kcal	10106kcal	10192kcal	10278kcal	10363kcal	10449kcal	10535kcal	10620kcal	10706kcal	10792kcal	10877kcal	10963kcal	11049kcal	11134kcal	11220kcal	11306kcal	11391kcal	11477kcal	11563kcal	11648kcal	11734kcal	11819kcal	11905kcal	11991kcal	12076kcal	12162kcal	12248kcal	12333kcal	12419kcal	12505kcal	12590kcal	12676kcal	12762kcal	12847kcal
筋トレ懸垂	2997kcal	3083kcal	3169kcal	3254kcal	3340kcal	3426kcal	3511kcal	3597kcal	3683kcal	3768kcal	3854kcal	3939kcal	4025kcal	4111kcal	4196kcal	4282kcal	4368kcal	4453kcal	4539kcal	4625kcal	4710kcal	4796kcal	4882kcal	4967kcal	5053kcal	5139kcal	5224kcal	5310kcal	5396kcal	5481kcal	5567kcal	5653kcal	5738kcal	5824kcal	5909kcal	5995kcal	6081kcal	6166kcal	6252kcal	6338kcal	6423kcal	6509kcal	6595kcal	6680kcal	6766kcal	6852kcal	6937kcal	7023kcal	7109kcal	7194kcal	7280kcal	7366kcal	7451kcal	7537kcal	7623kcal	7708kcal	7794kcal	7879kcal	7965kcal	8051kcal	8136kcal	8222kcal	8308kcal	8393kcal	8479kcal	8565kcal	8650kcal	8736kcal	8822kcal	8907kcal	8993kcal	9079kcal	9164kcal	9250kcal	9336kcal	9421kcal	9507kcal	9593kcal	9678kcal	9764kcal	9849kcal	9935kcal	10021kcal	10106kcal	10192kcal	10278kcal	10363kcal	10449kcal	10535kcal	10620kcal	10706kcal	10792kcal	10877kcal	10963kcal	11049kcal	11134kcal	11220kcal	11306kcal	11391kcal	11477kcal	11563kcal	11648kcal	11734kcal	11819kcal	11905kcal	11991kcal	12076kcal	12162kcal	12248kcal	12333kcal	12419kcal	12505kcal	12590kcal	12676kcal	12762kcal	12847kcal
トランポリンゆっくり	2761kcal	2840kcal	2918kcal	2997kcal	3076kcal	3155kcal	3234kcal	3313kcal	3392kcal	3471kcal	3550kcal	3628kcal	3707kcal	3786kcal	3865kcal	3944kcal	4023kcal	4102kcal	4181kcal	4260kcal	4338kcal	4417kcal	4496kcal	4575kcal	4654kcal	4733kcal	4812kcal	4891kcal	4970kcal	5048kcal	5127kcal	5206kcal	5285kcal	5364kcal	5443kcal	5522kcal	5601kcal	5680kcal	5758kcal	5837kcal	5916kcal	5995kcal	6074kcal	6153kcal	6232kcal	6311kcal	6390kcal	6468kcal	6547kcal	6626kcal	6705kcal	6784kcal	6863kcal	6942kcal	7021kcal	7100kcal	7178kcal	7257kcal	7336kcal	7415kcal	7494kcal	7573kcal	7652kcal	7731kcal	7810kcal	7888kcal	7967kcal	8046kcal	8125kcal	8204kcal	8283kcal	8362kcal	8441kcal	8520kcal	8599kcal	8677kcal	8756kcal	8835kcal	8914kcal	8993kcal	9072kcal	9151kcal	9230kcal	9309kcal	9387kcal	9466kcal	9545kcal	9624kcal	9703kcal	9782kcal	9861kcal	9940kcal	10019kcal	10097kcal	10176kcal	10255kcal	10334kcal	10413kcal	10492kcal	10571kcal	10650kcal	10729kcal	10807kcal	10886kcal	10965kcal	11044kcal	11123kcal	11202kcal	11281kcal	11360kcal	11439kcal	11517kcal	11596kcal	11675kcal	11754kcal	11833kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2761kcal	2840kcal	2918kcal	2997kcal	3076kcal	3155kcal	3234kcal	3313kcal	3392kcal	3471kcal	3550kcal	3628kcal	3707kcal	3786kcal	3865kcal	3944kcal	4023kcal	4102kcal	4181kcal	4260kcal	4338kcal	4417kcal	4496kcal	4575kcal	4654kcal	4733kcal	4812kcal	4891kcal	4970kcal	5048kcal	5127kcal	5206kcal	5285kcal	5364kcal	5443kcal	5522kcal	5601kcal	5680kcal	5758kcal	5837kcal	5916kcal	5995kcal	6074kcal	6153kcal	6232kcal	6311kcal	6390kcal	6468kcal	6547kcal	6626kcal	6705kcal	6784kcal	6863kcal	6942kcal	7021kcal	7100kcal	7178kcal	7257kcal	7336kcal	7415kcal	7494kcal	7573kcal	7652kcal	7731kcal	7810kcal	7888kcal	7967kcal	8046kcal	8125kcal	8204kcal	8283kcal	8362kcal	8441kcal	8520kcal	8599kcal	8677kcal	8756kcal	8835kcal	8914kcal	8993kcal	9072kcal	9151kcal	9230kcal	9309kcal	9387kcal	9466kcal	9545kcal	9624kcal	9703kcal	9782kcal	9861kcal	9940kcal	10019kcal	10097kcal	10176kcal	10255kcal	10334kcal	10413kcal	10492kcal	10571kcal	10650kcal	10729kcal	10807kcal	10886kcal	10965kcal	11044kcal	11123kcal	11202kcal	11281kcal	11360kcal	11439kcal	11517kcal	11596kcal	11675kcal	11754kcal	11833kcal
料理全般	2761kcal	2840kcal	2918kcal	2997kcal	3076kcal	3155kcal	3234kcal	3313kcal	3392kcal	3471kcal	3550kcal	3628kcal	3707kcal	3786kcal	3865kcal	3944kcal	4023kcal	4102kcal	4181kcal	4260kcal	4338kcal	4417kcal	4496kcal	4575kcal	4654kcal	4733kcal	4812kcal	4891kcal	4970kcal	5048kcal	5127kcal	5206kcal	5285kcal	5364kcal	5443kcal	5522kcal	5601kcal	5680kcal	5758kcal	5837kcal	5916kcal	5995kcal	6074kcal	6153kcal	6232kcal	6311kcal	6390kcal	6468kcal	6547kcal	6626kcal	6705kcal	6784kcal	6863kcal	6942kcal	7021kcal	7100kcal	7178kcal	7257kcal	7336kcal	7415kcal	7494kcal	7573kcal	7652kcal	7731kcal	7810kcal	7888kcal	7967kcal	8046kcal	8125kcal	8204kcal	8283kcal	8362kcal	8441kcal	8520kcal	8599kcal	8677kcal	8756kcal	8835kcal	8914kcal	8993kcal	9072kcal	9151kcal	9230kcal	9309kcal	9387kcal	9466kcal	9545kcal	9624kcal	9703kcal	9782kcal	9861kcal	9940kcal	10019kcal	10097kcal	10176kcal	10255kcal	10334kcal	10413kcal	10492kcal	10571kcal	10650kcal	10729kcal	10807kcal	10886kcal	10965kcal	11044kcal	11123kcal	11202kcal	11281kcal	11360kcal	11439kcal	11517kcal	11596kcal	11675kcal	11754kcal	11833kcal
掃除機をかける	2603kcal	2677kcal	2752kcal	2826kcal	2900kcal	2975kcal	3049kcal	3124kcal	3198kcal	3272kcal	3347kcal	3421kcal	3495kcal	3570kcal	3644kcal	3719kcal	3793kcal	3867kcal	3942kcal	4016kcal	4091kcal	4165kcal	4239kcal	4314kcal	4388kcal	4462kcal	4537kcal	4611kcal	4686kcal	4760kcal	4834kcal	4909kcal	4983kcal	5057kcal	5132kcal	5206kcal	5281kcal	5355kcal	5429kcal	5504kcal	5578kcal	5653kcal	5727kcal	5801kcal	5876kcal	5950kcal	6024kcal	6099kcal	6173kcal	6248kcal	6322kcal	6396kcal	6471kcal	6545kcal	6619kcal	6694kcal	6768kcal	6843kcal	6917kcal	6991kcal	7066kcal	7140kcal	7215kcal	7289kcal	7363kcal	7438kcal	7512kcal	7586kcal	7661kcal	7735kcal	7810kcal	7884kcal	7958kcal	8033kcal	8107kcal	8182kcal	8256kcal	8330kcal	8405kcal	8479kcal	8553kcal	8628kcal	8702kcal	8777kcal	8851kcal	8925kcal	9000kcal	9074kcal	9148kcal	9223kcal	9297kcal	9372kcal	9446kcal	9520kcal	9595kcal	9669kcal	9744kcal	9818kcal	9892kcal	9967kcal	10041kcal	10115kcal	10190kcal	10264kcal	10339kcal	10413kcal	10487kcal	10562kcal	10636kcal	10711kcal	10785kcal	10859kcal	10934kcal	11008kcal	11082kcal	11157kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2366kcal	2434kcal	2501kcal	2569kcal	2637kcal	2704kcal	2772kcal	2840kcal	2907kcal	2975kcal	3042kcal	3110kcal	3178kcal	3245kcal	3313kcal	3381kcal	3448kcal	3516kcal	3583kcal	3651kcal	3719kcal	3786kcal	3854kcal	3921kcal	3989kcal	4057kcal	4124kcal	4192kcal	4260kcal	4327kcal	4395kcal	4462kcal	4530kcal	4598kcal	4665kcal	4733kcal	4801kcal	4868kcal	4936kcal	5003kcal	5071kcal	5139kcal	5206kcal	5274kcal	5341kcal	5409kcal	5477kcal	5544kcal	5612kcal	5680kcal	5747kcal	5815kcal	5882kcal	5950kcal	6018kcal	6085kcal	6153kcal	6221kcal	6288kcal	6356kcal	6423kcal	6491kcal	6559kcal	6626kcal	6694kcal	6762kcal	6829kcal	6897kcal	6964kcal	7032kcal	7100kcal	7167kcal	7235kcal	7302kcal	7370kcal	7438kcal	7505kcal	7573kcal	7641kcal	7708kcal	7776kcal	7843kcal	7911kcal	7979kcal	8046kcal	8114kcal	8182kcal	8249kcal	8317kcal	8384kcal	8452kcal	8520kcal	8587kcal	8655kcal	8722kcal	8790kcal	8858kcal	8925kcal	8993kcal	9061kcal	9128kcal	9196kcal	9263kcal	9331kcal	9399kcal	9466kcal	9534kcal	9602kcal	9669kcal	9737kcal	9804kcal	9872kcal	9940kcal	10007kcal	10075kcal	10143kcal
体をよく動かす仕事	2366kcal	2434kcal	2501kcal	2569kcal	2637kcal	2704kcal	2772kcal	2840kcal	2907kcal	2975kcal	3042kcal	3110kcal	3178kcal	3245kcal	3313kcal	3381kcal	3448kcal	3516kcal	3583kcal	3651kcal	3719kcal	3786kcal	3854kcal	3921kcal	3989kcal	4057kcal	4124kcal	4192kcal	4260kcal	4327kcal	4395kcal	4462kcal	4530kcal	4598kcal	4665kcal	4733kcal	4801kcal	4868kcal	4936kcal	5003kcal	5071kcal	5139kcal	5206kcal	5274kcal	5341kcal	5409kcal	5477kcal	5544kcal	5612kcal	5680kcal	5747kcal	5815kcal	5882kcal	5950kcal	6018kcal	6085kcal	6153kcal	6221kcal	6288kcal	6356kcal	6423kcal	6491kcal	6559kcal	6626kcal	6694kcal	6762kcal	6829kcal	6897kcal	6964kcal	7032kcal	7100kcal	7167kcal	7235kcal	7302kcal	7370kcal	7438kcal	7505kcal	7573kcal	7641kcal	7708kcal	7776kcal	7843kcal	7911kcal	7979kcal	8046kcal	8114kcal	8182kcal	8249kcal	8317kcal	8384kcal	8452kcal	8520kcal	8587kcal	8655kcal	8722kcal	8790kcal	8858kcal	8925kcal	8993kcal	9061kcal	9128kcal	9196kcal	9263kcal	9331kcal	9399kcal	9466kcal	9534kcal	9602kcal	9669kcal	9737kcal	9804kcal	9872kcal	9940kcal	10007kcal	10075kcal	10143kcal
皿洗い	2366kcal	2434kcal	2501kcal	2569kcal	2637kcal	2704kcal	2772kcal	2840kcal	2907kcal	2975kcal	3042kcal	3110kcal	3178kcal	3245kcal	3313kcal	3381kcal	3448kcal	3516kcal	3583kcal	3651kcal	3719kcal	3786kcal	3854kcal	3921kcal	3989kcal	4057kcal	4124kcal	4192kcal	4260kcal	4327kcal	4395kcal	4462kcal	4530kcal	4598kcal	4665kcal	4733kcal	4801kcal	4868kcal	4936kcal	5003kcal	5071kcal	5139kcal	5206kcal	5274kcal	5341kcal	5409kcal	5477kcal	5544kcal	5612kcal	5680kcal	5747kcal	5815kcal	5882kcal	5950kcal	6018kcal	6085kcal	6153kcal	6221kcal	6288kcal	6356kcal	6423kcal	6491kcal	6559kcal	6626kcal	6694kcal	6762kcal	6829kcal	6897kcal	6964kcal	7032kcal	7100kcal	7167kcal	7235kcal	7302kcal	7370kcal	7438kcal	7505kcal	7573kcal	7641kcal	7708kcal	7776kcal	7843kcal	7911kcal	7979kcal	8046kcal	8114kcal	8182kcal	8249kcal	8317kcal	8384kcal	8452kcal	8520kcal	8587kcal	8655kcal	8722kcal	8790kcal	8858kcal	8925kcal	8993kcal	9061kcal	9128kcal	9196kcal	9263kcal	9331kcal	9399kcal	9466kcal	9534kcal	9602kcal	9669kcal	9737kcal	9804kcal	9872kcal	9940kcal	10007kcal	10075kcal	10143kcal
ヨガハタ	2366kcal	2434kcal	2501kcal	2569kcal	2637kcal	2704kcal	2772kcal	2840kcal	2907kcal	2975kcal	3042kcal	3110kcal	3178kcal	3245kcal	3313kcal	3381kcal	3448kcal	3516kcal	3583kcal	3651kcal	3719kcal	3786kcal	3854kcal	3921kcal	3989kcal	4057kcal	4124kcal	4192kcal	4260kcal	4327kcal	4395kcal	4462kcal	4530kcal	4598kcal	4665kcal	4733kcal	4801kcal	4868kcal	4936kcal	5003kcal	5071kcal	5139kcal	5206kcal	5274kcal	5341kcal	5409kcal	5477kcal	5544kcal	5612kcal	5680kcal	5747kcal	5815kcal	5882kcal	5950kcal	6018kcal	6085kcal	6153kcal	6221kcal	6288kcal	6356kcal	6423kcal	6491kcal	6559kcal	6626kcal	6694kcal	6762kcal	6829kcal	6897kcal	6964kcal	7032kcal	7100kcal	7167kcal	7235kcal	7302kcal	7370kcal	7438kcal	7505kcal	7573kcal	7641kcal	7708kcal	7776kcal	7843kcal	7911kcal	7979kcal	8046kcal	8114kcal	8182kcal	8249kcal	8317kcal	8384kcal	8452kcal	8520kcal	8587kcal	8655kcal	8722kcal	8790kcal	8858kcal	8925kcal	8993kcal	9061kcal	9128kcal	9196kcal	9263kcal	9331kcal	9399kcal	9466kcal	9534kcal	9602kcal	9669kcal	9737kcal	9804kcal	9872kcal	9940kcal	10007kcal	10075kcal	10143kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1972kcal	2028kcal	2084kcal	2141kcal	2197kcal	2254kcal	2310kcal	2366kcal	2423kcal	2479kcal	2535kcal	2592kcal	2648kcal	2704kcal	2761kcal	2817kcal	2873kcal	2930kcal	2986kcal	3042kcal	3099kcal	3155kcal	3211kcal	3268kcal	3324kcal	3380kcal	3437kcal	3493kcal	3550kcal	3606kcal	3662kcal	3719kcal	3775kcal	3831kcal	3888kcal	3944kcal	4000kcal	4057kcal	4113kcal	4169kcal	4226kcal	4282kcal	4338kcal	4395kcal	4451kcal	4508kcal	4564kcal	4620kcal	4677kcal	4733kcal	4789kcal	4846kcal	4902kcal	4958kcal	5015kcal	5071kcal	5127kcal	5184kcal	5240kcal	5296kcal	5353kcal	5409kcal	5465kcal	5522kcal	5578kcal	5635kcal	5691kcal	5747kcal	5804kcal	5860kcal	5916kcal	5973kcal	6029kcal	6085kcal	6142kcal	6198kcal	6254kcal	6311kcal	6367kcal	6423kcal	6480kcal	6536kcal	6592kcal	6649kcal	6705kcal	6761kcal	6818kcal	6874kcal	6931kcal	6987kcal	7043kcal	7100kcal	7156kcal	7212kcal	7269kcal	7325kcal	7381kcal	7438kcal	7494kcal	7550kcal	7607kcal	7663kcal	7719kcal	7776kcal	7832kcal	7888kcal	7945kcal	8001kcal	8058kcal	8114kcal	8170kcal	8227kcal	8283kcal	8339kcal	8396kcal	8452kcal
自動車を運転	1972kcal	2028kcal	2084kcal	2141kcal	2197kcal	2254kcal	2310kcal	2366kcal	2423kcal	2479kcal	2535kcal	2592kcal	2648kcal	2704kcal	2761kcal	2817kcal	2873kcal	2930kcal	2986kcal	3042kcal	3099kcal	3155kcal	3211kcal	3268kcal	3324kcal	3380kcal	3437kcal	3493kcal	3550kcal	3606kcal	3662kcal	3719kcal	3775kcal	3831kcal	3888kcal	3944kcal	4000kcal	4057kcal	4113kcal	4169kcal	4226kcal	4282kcal	4338kcal	4395kcal	4451kcal	4508kcal	4564kcal	4620kcal	4677kcal	4733kcal	4789kcal	4846kcal	4902kcal	4958kcal	5015kcal	5071kcal	5127kcal	5184kcal	5240kcal	5296kcal	5353kcal	5409kcal	5465kcal	5522kcal	5578kcal	5635kcal	5691kcal	5747kcal	5804kcal	5860kcal	5916kcal	5973kcal	6029kcal	6085kcal	6142kcal	6198kcal	6254kcal	6311kcal	6367kcal	6423kcal	6480kcal	6536kcal	6592kcal	6649kcal	6705kcal	6761kcal	6818kcal	6874kcal	6931kcal	6987kcal	7043kcal	7100kcal	7156kcal	7212kcal	7269kcal	7325kcal	7381kcal	7438kcal	7494kcal	7550kcal	7607kcal	7663kcal	7719kcal	7776kcal	7832kcal	7888kcal	7945kcal	8001kcal	8058kcal	8114kcal	8170kcal	8227kcal	8283kcal	8339kcal	8396kcal	8452kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1577kcal	1622kcal	1667kcal	1713kcal	1758kcal	1803kcal	1848kcal	1893kcal	1938kcal	1983kcal	2028kcal	2073kcal	2118kcal	2163kcal	2208kcal	2254kcal	2299kcal	2344kcal	2389kcal	2434kcal	2479kcal	2524kcal	2569kcal	2614kcal	2659kcal	2704kcal	2749kcal	2794kcal	2840kcal	2885kcal	2930kcal	2975kcal	3020kcal	3065kcal	3110kcal	3155kcal	3200kcal	3245kcal	3290kcal	3335kcal	3380kcal	3426kcal	3471kcal	3516kcal	3561kcal	3606kcal	3651kcal	3696kcal	3741kcal	3786kcal	3831kcal	3876kcal	3921kcal	3967kcal	4012kcal	4057kcal	4102kcal	4147kcal	4192kcal	4237kcal	4282kcal	4327kcal	4372kcal	4417kcal	4462kcal	4508kcal	4553kcal	4598kcal	4643kcal	4688kcal	4733kcal	4778kcal	4823kcal	4868kcal	4913kcal	4958kcal	5003kcal	5048kcal	5094kcal	5139kcal	5184kcal	5229kcal	5274kcal	5319kcal	5364kcal	5409kcal	5454kcal	5499kcal	5544kcal	5589kcal	5635kcal	5680kcal	5725kcal	5770kcal	5815kcal	5860kcal	5905kcal	5950kcal	5995kcal	6040kcal	6085kcal	6130kcal	6175kcal	6221kcal	6266kcal	6311kcal	6356kcal	6401kcal	6446kcal	6491kcal	6536kcal	6581kcal	6626kcal	6671kcal	6716kcal	6761kcal
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トイレ	1420kcal	1460kcal	1501kcal	1541kcal	1582kcal	1622kcal	1663kcal	1704kcal	1744kcal	1785kcal	1825kcal	1866kcal	1906kcal	1947kcal	1988kcal	2028kcal	2069kcal	2109kcal	2150kcal	2190kcal	2231kcal	2272kcal	2312kcal	2353kcal	2393kcal	2434kcal	2474kcal	2515kcal	2556kcal	2596kcal	2637kcal	2677kcal	2718kcal	2758kcal	2799kcal	2840kcal	2880kcal	2921kcal	2961kcal	3002kcal	3042kcal	3083kcal	3124kcal	3164kcal	3205kcal	3245kcal	3286kcal	3326kcal	3367kcal	3408kcal	3448kcal	3489kcal	3529kcal	3570kcal	3610kcal	3651kcal	3692kcal	3732kcal	3773kcal	3813kcal	3854kcal	3894kcal	3935kcal	3976kcal	4016kcal	4057kcal	4097kcal	4138kcal	4178kcal	4219kcal	4260kcal	4300kcal	4341kcal	4381kcal	4422kcal	4462kcal	4503kcal	4544kcal	4584kcal	4625kcal	4665kcal	4706kcal	4746kcal	4787kcal	4828kcal	4868kcal	4909kcal	4949kcal	4990kcal	5030kcal	5071kcal	5112kcal	5152kcal	5193kcal	5233kcal	5274kcal	5314kcal	5355kcal	5396kcal	5436kcal	5477kcal	5517kcal	5558kcal	5598kcal	5639kcal	5680kcal	5720kcal	5761kcal	5801kcal	5842kcal	5882kcal	5923kcal	5964kcal	6004kcal	6045kcal	6085kcal
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風呂で入浴	1183kcal	1217kcal	1250kcal	1284kcal	1318kcal	1352kcal	1386kcal	1420kcal	1453kcal	1487kcal	1521kcal	1555kcal	1589kcal	1622kcal	1656kcal	1690kcal	1724kcal	1758kcal	1791kcal	1825kcal	1859kcal	1893kcal	1927kcal	1960kcal	1994kcal	2028kcal	2062kcal	2096kcal	2130kcal	2163kcal	2197kcal	2231kcal	2265kcal	2299kcal	2332kcal	2366kcal	2400kcal	2434kcal	2468kcal	2501kcal	2535kcal	2569kcal	2603kcal	2637kcal	2670kcal	2704kcal	2738kcal	2772kcal	2806kcal	2840kcal	2873kcal	2907kcal	2941kcal	2975kcal	3009kcal	3042kcal	3076kcal	3110kcal	3144kcal	3178kcal	3211kcal	3245kcal	3279kcal	3313kcal	3347kcal	3381kcal	3414kcal	3448kcal	3482kcal	3516kcal	3550kcal	3583kcal	3617kcal	3651kcal	3685kcal	3719kcal	3752kcal	3786kcal	3820kcal	3854kcal	3888kcal	3921kcal	3955kcal	3989kcal	4023kcal	4057kcal	4091kcal	4124kcal	4158kcal	4192kcal	4226kcal	4260kcal	4293kcal	4327kcal	4361kcal	4395kcal	4429kcal	4462kcal	4496kcal	4530kcal	4564kcal	4598kcal	4631kcal	4665kcal	4699kcal	4733kcal	4767kcal	4801kcal	4834kcal	4868kcal	4902kcal	4936kcal	4970kcal	5003kcal	5037kcal	5071kcal
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電車バスに乗車	1025kcal	1054kcal	1084kcal	1113kcal	1142kcal	1172kcal	1201kcal	1230kcal	1259kcal	1289kcal	1318kcal	1347kcal	1377kcal	1406kcal	1435kcal	1465kcal	1494kcal	1523kcal	1553kcal	1582kcal	1611kcal	1640kcal	1670kcal	1699kcal	1728kcal	1758kcal	1787kcal	1816kcal	1846kcal	1875kcal	1904kcal	1933kcal	1963kcal	1992kcal	2021kcal	2051kcal	2080kcal	2109kcal	2139kcal	2168kcal	2197kcal	2226kcal	2256kcal	2285kcal	2314kcal	2344kcal	2373kcal	2402kcal	2432kcal	2461kcal	2490kcal	2519kcal	2549kcal	2578kcal	2607kcal	2637kcal	2666kcal	2695kcal	2725kcal	2754kcal	2783kcal	2812kcal	2842kcal	2871kcal	2900kcal	2930kcal	2959kcal	2988kcal	3018kcal	3047kcal	3076kcal	3106kcal	3135kcal	3164kcal	3193kcal	3223kcal	3252kcal	3281kcal	3311kcal	3340kcal	3369kcal	3399kcal	3428kcal	3457kcal	3486kcal	3516kcal	3545kcal	3574kcal	3604kcal	3633kcal	3662kcal	3692kcal	3721kcal	3750kcal	3779kcal	3809kcal	3838kcal	3867kcal	3897kcal	3926kcal	3955kcal	3985kcal	4014kcal	4043kcal	4072kcal	4102kcal	4131kcal	4160kcal	4190kcal	4219kcal	4248kcal	4278kcal	4307kcal	4336kcal	4365kcal	4395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ