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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7082kcal 7284kcal 7486kcal 7689kcal 7891kcal 8093kcal 8296kcal 8498kcal 8700kcal 8903kcal 9105kcal 9307kcal 9510kcal 9712kcal 9914kcal 10117kcal 10319kcal 10521kcal 10724kcal 10926kcal 11128kcal 11331kcal 11533kcal 11735kcal 11938kcal 12140kcal 12342kcal 12545kcal 12747kcal 12950kcal 13152kcal 13354kcal 13557kcal 13759kcal 13961kcal 14164kcal 14366kcal 14568kcal 14771kcal 14973kcal 15175kcal 15378kcal 15580kcal 15782kcal 15985kcal 16187kcal 16389kcal 16592kcal 16794kcal 16996kcal 17199kcal 17401kcal 17603kcal 17806kcal 18008kcal 18210kcal 18413kcal 18615kcal 18817kcal 19020kcal 19222kcal 19425kcal 19627kcal 19829kcal 20032kcal 20234kcal 20436kcal 20639kcal 20841kcal 21043kcal 21246kcal 21448kcal 21650kcal 21853kcal 22055kcal 22257kcal 22460kcal 22662kcal 22864kcal 23067kcal 23269kcal 23471kcal 23674kcal 23876kcal 24078kcal 24281kcal 24483kcal 24685kcal 24888kcal 25090kcal 25292kcal 25495kcal 25697kcal 25900kcal 26102kcal 26304kcal 26507kcal 26709kcal 26911kcal 27114kcal 27316kcal 27518kcal 27721kcal 27923kcal 28125kcal 28328kcal 28530kcal 28732kcal 28935kcal 29137kcal 29339kcal 29542kcal 29744kcal 29946kcal 30149kcal 30351kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12181kcal 12529kcal 12877kcal 13225kcal 13573kcal 13921kcal 14269kcal 14617kcal 14965kcal 15313kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17401kcal 17749kcal 18097kcal 18445kcal 18793kcal 19141kcal 19489kcal 19837kcal 20185kcal 20533kcal 20881kcal 21229kcal 21577kcal 21925kcal 22273kcal 22622kcal 22970kcal 23318kcal 23666kcal 24014kcal 24362kcal 24710kcal 25058kcal 25406kcal 25754kcal 26102kcal 26450kcal 26798kcal 27146kcal 27494kcal 27842kcal 28190kcal 28538kcal 28886kcal 29234kcal 29582kcal 29930kcal 30278kcal 30626kcal 30974kcal 31322kcal 31670kcal 32018kcal 32366kcal 32714kcal 33062kcal 33410kcal 33759kcal 34107kcal 34455kcal 34803kcal 35151kcal 35499kcal 35847kcal 36195kcal 36543kcal 36891kcal 37239kcal 37587kcal 37935kcal 38283kcal 38631kcal 38979kcal 39327kcal 39675kcal 40023kcal 40371kcal 40719kcal 41067kcal 41415kcal 41763kcal 42111kcal 42459kcal 42807kcal 43155kcal 43503kcal 43851kcal 44199kcal 44547kcal 44896kcal 45244kcal 45592kcal 45940kcal 46288kcal 46636kcal 46984kcal 47332kcal 47680kcal 48028kcal 48376kcal 48724kcal 49072kcal 49420kcal 49768kcal 50116kcal 50464kcal 50812kcal 51160kcal 51508kcal 51856kcal 52204kcal
山登り 22662kcal 23310kcal 23957kcal 24604kcal 25252kcal 25900kcal 26547kcal 27195kcal 27842kcal 28490kcal 29137kcal 29785kcal 30432kcal 31080kcal 31727kcal 32374kcal 33022kcal 33670kcal 34317kcal 34965kcal 35612kcal 36260kcal 36907kcal 37555kcal 38202kcal 38850kcal 39497kcal 40145kcal 40792kcal 41440kcal 42087kcal 42734kcal 43382kcal 44030kcal 44677kcal 45325kcal 45972kcal 46620kcal 47267kcal 47915kcal 48562kcal 49209kcal 49857kcal 50505kcal 51152kcal 51800kcal 52447kcal 53095kcal 53742kcal 54390kcal 55037kcal 55684kcal 56332kcal 56980kcal 57627kcal 58275kcal 58922kcal 59570kcal 60217kcal 60865kcal 61512kcal 62160kcal 62807kcal 63455kcal 64102kcal 64749kcal 65397kcal 66045kcal 66692kcal 67340kcal 67987kcal 68635kcal 69282kcal 69930kcal 70577kcal 71225kcal 71872kcal 72520kcal 73167kcal 73815kcal 74462kcal 75110kcal 75757kcal 76405kcal 77052kcal 77700kcal 78347kcal 78994kcal 79642kcal 80290kcal 80937kcal 81585kcal 82232kcal 82880kcal 83527kcal 84175kcal 84822kcal 85469kcal 86117kcal 86765kcal 87412kcal 88060kcal 88707kcal 89355kcal 90002kcal 90650kcal 91297kcal 91944kcal 92592kcal 93240kcal 93887kcal 94535kcal 95182kcal 95830kcal 96477kcal 97125kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16996kcal 17482kcal 17968kcal 18453kcal 18939kcal 19425kcal 19910kcal 20396kcal 20881kcal 21367kcal 21853kcal 22338kcal 22824kcal 23310kcal 23795kcal 24281kcal 24766kcal 25252kcal 25738kcal 26223kcal 26709kcal 27195kcal 27680kcal 28166kcal 28651kcal 29137kcal 29623kcal 30108kcal 30594kcal 31080kcal 31565kcal 32051kcal 32536kcal 33022kcal 33508kcal 33993kcal 34479kcal 34965kcal 35450kcal 35936kcal 36421kcal 36907kcal 37393kcal 37878kcal 38364kcal 38850kcal 39335kcal 39821kcal 40306kcal 40792kcal 41278kcal 41763kcal 42249kcal 42735kcal 43220kcal 43706kcal 44191kcal 44677kcal 45163kcal 45648kcal 46134kcal 46620kcal 47105kcal 47591kcal 48076kcal 48562kcal 49048kcal 49533kcal 50019kcal 50505kcal 50990kcal 51476kcal 51961kcal 52447kcal 52933kcal 53418kcal 53904kcal 54390kcal 54875kcal 55361kcal 55846kcal 56332kcal 56818kcal 57303kcal 57789kcal 58275kcal 58760kcal 59246kcal 59731kcal 60217kcal 60703kcal 61188kcal 61674kcal 62160kcal 62645kcal 63131kcal 63616kcal 64102kcal 64588kcal 65073kcal 65559kcal 66045kcal 66530kcal 67016kcal 67501kcal 67987kcal 68473kcal 68958kcal 69444kcal 69930kcal 70415kcal 70901kcal 71386kcal 71872kcal 72358kcal 72843kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22662kcal 23310kcal 23957kcal 24604kcal 25252kcal 25900kcal 26547kcal 27195kcal 27842kcal 28490kcal 29137kcal 29785kcal 30432kcal 31080kcal 31727kcal 32374kcal 33022kcal 33670kcal 34317kcal 34965kcal 35612kcal 36260kcal 36907kcal 37555kcal 38202kcal 38850kcal 39497kcal 40145kcal 40792kcal 41440kcal 42087kcal 42734kcal 43382kcal 44030kcal 44677kcal 45325kcal 45972kcal 46620kcal 47267kcal 47915kcal 48562kcal 49209kcal 49857kcal 50505kcal 51152kcal 51800kcal 52447kcal 53095kcal 53742kcal 54390kcal 55037kcal 55684kcal 56332kcal 56980kcal 57627kcal 58275kcal 58922kcal 59570kcal 60217kcal 60865kcal 61512kcal 62160kcal 62807kcal 63455kcal 64102kcal 64749kcal 65397kcal 66045kcal 66692kcal 67340kcal 67987kcal 68635kcal 69282kcal 69930kcal 70577kcal 71225kcal 71872kcal 72520kcal 73167kcal 73815kcal 74462kcal 75110kcal 75757kcal 76405kcal 77052kcal 77700kcal 78347kcal 78994kcal 79642kcal 80290kcal 80937kcal 81585kcal 82232kcal 82880kcal 83527kcal 84175kcal 84822kcal 85469kcal 86117kcal 86765kcal 87412kcal 88060kcal 88707kcal 89355kcal 90002kcal 90650kcal 91297kcal 91944kcal 92592kcal 93240kcal 93887kcal 94535kcal 95182kcal 95830kcal 96477kcal 97125kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28328kcal 29137kcal 29946kcal 30756kcal 31565kcal 32374kcal 33184kcal 33993kcal 34803kcal 35612kcal 36421kcal 37231kcal 38040kcal 38850kcal 39659kcal 40468kcal 41278kcal 42087kcal 42896kcal 43706kcal 44515kcal 45325kcal 46134kcal 46943kcal 47753kcal 48562kcal 49371kcal 50181kcal 50990kcal 51800kcal 52609kcal 53418kcal 54228kcal 55037kcal 55846kcal 56656kcal 57465kcal 58275kcal 59084kcal 59893kcal 60703kcal 61512kcal 62321kcal 63131kcal 63940kcal 64749kcal 65559kcal 66368kcal 67178kcal 67987kcal 68796kcal 69606kcal 70415kcal 71225kcal 72034kcal 72843kcal 73653kcal 74462kcal 75271kcal 76081kcal 76890kcal 77700kcal 78509kcal 79318kcal 80128kcal 80937kcal 81746kcal 82556kcal 83365kcal 84175kcal 84984kcal 85793kcal 86603kcal 87412kcal 88221kcal 89031kcal 89840kcal 90650kcal 91459kcal 92268kcal 93078kcal 93887kcal 94696kcal 95506kcal 96315kcal 97125kcal 97934kcal 98743kcal 99553kcal 100362kcal 101171kcal 101981kcal 102790kcal 103600kcal 104409kcal 105218kcal 106028kcal 106837kcal 107646kcal 108456kcal 109265kcal 110075kcal 110884kcal 111693kcal 112503kcal 113312kcal 114121kcal 114931kcal 115740kcal 116550kcal 117359kcal 118168kcal 118978kcal 119787kcal 120596kcal 121406kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24928kcal 25641kcal 26353kcal 27065kcal 27777kcal 28490kcal 29202kcal 29914kcal 30626kcal 31339kcal 32051kcal 32763kcal 33475kcal 34188kcal 34900kcal 35612kcal 36324kcal 37037kcal 37749kcal 38461kcal 39173kcal 39886kcal 40598kcal 41310kcal 42022kcal 42735kcal 43447kcal 44159kcal 44871kcal 45584kcal 46296kcal 47008kcal 47720kcal 48433kcal 49145kcal 49857kcal 50569kcal 51282kcal 51994kcal 52706kcal 53418kcal 54131kcal 54843kcal 55555kcal 56267kcal 56980kcal 57692kcal 58404kcal 59116kcal 59829kcal 60541kcal 61253kcal 61965kcal 62678kcal 63390kcal 64102kcal 64814kcal 65527kcal 66239kcal 66951kcal 67663kcal 68376kcal 69088kcal 69800kcal 70512kcal 71225kcal 71937kcal 72649kcal 73361kcal 74074kcal 74786kcal 75498kcal 76210kcal 76923kcal 77635kcal 78347kcal 79059kcal 79772kcal 80484kcal 81196kcal 81908kcal 82621kcal 83333kcal 84045kcal 84757kcal 85470kcal 86182kcal 86894kcal 87606kcal 88319kcal 89031kcal 89743kcal 90455kcal 91168kcal 91880kcal 92592kcal 93304kcal 94017kcal 94729kcal 95441kcal 96153kcal 96866kcal 97578kcal 98290kcal 99002kcal 99715kcal 100427kcal 101139kcal 101851kcal 102564kcal 103276kcal 103988kcal 104700kcal 105413kcal 106125kcal 106837kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33427kcal 34382kcal 35337kcal 36292kcal 37247kcal 38202kcal 39157kcal 40112kcal 41067kcal 42022kcal 42977kcal 43932kcal 44887kcal 45843kcal 46798kcal 47753kcal 48708kcal 49663kcal 50618kcal 51573kcal 52528kcal 53483kcal 54438kcal 55393kcal 56348kcal 57303kcal 58258kcal 59213kcal 60168kcal 61124kcal 62079kcal 63034kcal 63989kcal 64944kcal 65899kcal 66854kcal 67809kcal 68764kcal 69719kcal 70674kcal 71629kcal 72584kcal 73539kcal 74494kcal 75449kcal 76405kcal 77360kcal 78315kcal 79270kcal 80225kcal 81180kcal 82135kcal 83090kcal 84045kcal 85000kcal 85955kcal 86910kcal 87865kcal 88820kcal 89775kcal 90730kcal 91686kcal 92641kcal 93596kcal 94551kcal 95506kcal 96461kcal 97416kcal 98371kcal 99326kcal 100281kcal 101236kcal 102191kcal 103146kcal 104101kcal 105056kcal 106011kcal 106967kcal 107922kcal 108877kcal 109832kcal 110787kcal 111742kcal 112697kcal 113652kcal 114607kcal 115562kcal 116517kcal 117472kcal 118427kcal 119382kcal 120337kcal 121292kcal 122248kcal 123203kcal 124158kcal 125113kcal 126068kcal 127023kcal 127978kcal 128933kcal 129888kcal 130843kcal 131798kcal 132753kcal 133708kcal 134663kcal 135618kcal 136573kcal 137529kcal 138484kcal 139439kcal 140394kcal 141349kcal 142304kcal 143259kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34843kcal 35839kcal 36834kcal 37830kcal 38825kcal 39821kcal 40816kcal 41812kcal 42807kcal 43803kcal 44798kcal 45794kcal 46789kcal 47785kcal 48781kcal 49776kcal 50772kcal 51767kcal 52763kcal 53758kcal 54754kcal 55749kcal 56745kcal 57740kcal 58736kcal 59731kcal 60727kcal 61722kcal 62718kcal 63714kcal 64709kcal 65705kcal 66700kcal 67696kcal 68691kcal 69687kcal 70682kcal 71678kcal 72673kcal 73669kcal 74664kcal 75660kcal 76655kcal 77651kcal 78646kcal 79642kcal 80638kcal 81633kcal 82629kcal 83624kcal 84620kcal 85615kcal 86611kcal 87606kcal 88602kcal 89597kcal 90593kcal 91588kcal 92584kcal 93579kcal 94575kcal 95571kcal 96566kcal 97562kcal 98557kcal 99553kcal 100548kcal 101544kcal 102539kcal 103535kcal 104530kcal 105526kcal 106521kcal 107517kcal 108512kcal 109508kcal 110503kcal 111499kcal 112495kcal 113490kcal 114486kcal 115481kcal 116477kcal 117472kcal 118468kcal 119463kcal 120459kcal 121454kcal 122450kcal 123445kcal 124441kcal 125436kcal 126432kcal 127428kcal 128423kcal 129419kcal 130414kcal 131410kcal 132405kcal 133401kcal 134396kcal 135392kcal 136387kcal 137383kcal 138378kcal 139374kcal 140369kcal 141365kcal 142360kcal 143356kcal 144352kcal 145347kcal 146343kcal 147338kcal 148334kcal 149329kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15013kcal 15442kcal 15871kcal 16300kcal 16729kcal 17158kcal 17587kcal 18016kcal 18445kcal 18874kcal 19303kcal 19732kcal 20161kcal 20590kcal 21019kcal 21448kcal 21877kcal 22306kcal 22735kcal 23164kcal 23593kcal 24022kcal 24451kcal 24880kcal 25309kcal 25738kcal 26167kcal 26596kcal 27025kcal 27454kcal 27882kcal 28311kcal 28740kcal 29169kcal 29598kcal 30027kcal 30456kcal 30885kcal 31314kcal 31743kcal 32172kcal 32601kcal 33030kcal 33459kcal 33888kcal 34317kcal 34746kcal 35175kcal 35604kcal 36033kcal 36462kcal 36891kcal 37320kcal 37749kcal 38178kcal 38607kcal 39036kcal 39465kcal 39894kcal 40323kcal 40752kcal 41181kcal 41609kcal 42038kcal 42467kcal 42896kcal 43325kcal 43754kcal 44183kcal 44612kcal 45041kcal 45470kcal 45899kcal 46328kcal 46757kcal 47186kcal 47615kcal 48044kcal 48473kcal 48902kcal 49331kcal 49760kcal 50189kcal 50618kcal 51047kcal 51476kcal 51905kcal 52334kcal 52763kcal 53192kcal 53621kcal 54050kcal 54479kcal 54908kcal 55336kcal 55765kcal 56194kcal 56623kcal 57052kcal 57481kcal 57910kcal 58339kcal 58768kcal 59197kcal 59626kcal 60055kcal 60484kcal 60913kcal 61342kcal 61771kcal 62200kcal 62629kcal 63058kcal 63487kcal 63916kcal 64345kcal
水泳
(普通:全般)		 23512kcal 24184kcal 24855kcal 25527kcal 26199kcal 26871kcal 27543kcal 28214kcal 28886kcal 29558kcal 30230kcal 30901kcal 31573kcal 32245kcal 32917kcal 33589kcal 34260kcal 34932kcal 35604kcal 36276kcal 36947kcal 37619kcal 38291kcal 38963kcal 39635kcal 40306kcal 40978kcal 41650kcal 42322kcal 42994kcal 43665kcal 44337kcal 45009kcal 45681kcal 46352kcal 47024kcal 47696kcal 48368kcal 49040kcal 49711kcal 50383kcal 51055kcal 51727kcal 52398kcal 53070kcal 53742kcal 54414kcal 55086kcal 55757kcal 56429kcal 57101kcal 57773kcal 58444kcal 59116kcal 59788kcal 60460kcal 61132kcal 61803kcal 62475kcal 63147kcal 63819kcal 64491kcal 65162kcal 65834kcal 66506kcal 67178kcal 67849kcal 68521kcal 69193kcal 69865kcal 70537kcal 71208kcal 71880kcal 72552kcal 73224kcal 73895kcal 74567kcal 75239kcal 75911kcal 76583kcal 77254kcal 77926kcal 78598kcal 79270kcal 79941kcal 80613kcal 81285kcal 81957kcal 82629kcal 83300kcal 83972kcal 84644kcal 85316kcal 85988kcal 86659kcal 87331kcal 88003kcal 88675kcal 89346kcal 90018kcal 90690kcal 91362kcal 92034kcal 92705kcal 93377kcal 94049kcal 94721kcal 95392kcal 96064kcal 96736kcal 97408kcal 98080kcal 98751kcal 99423kcal 100095kcal 100767kcal
水泳
(速め:全般)		 28328kcal 29137kcal 29946kcal 30756kcal 31565kcal 32374kcal 33184kcal 33993kcal 34803kcal 35612kcal 36421kcal 37231kcal 38040kcal 38850kcal 39659kcal 40468kcal 41278kcal 42087kcal 42896kcal 43706kcal 44515kcal 45325kcal 46134kcal 46943kcal 47753kcal 48562kcal 49371kcal 50181kcal 50990kcal 51800kcal 52609kcal 53418kcal 54228kcal 55037kcal 55846kcal 56656kcal 57465kcal 58275kcal 59084kcal 59893kcal 60703kcal 61512kcal 62321kcal 63131kcal 63940kcal 64749kcal 65559kcal 66368kcal 67178kcal 67987kcal 68796kcal 69606kcal 70415kcal 71225kcal 72034kcal 72843kcal 73653kcal 74462kcal 75271kcal 76081kcal 76890kcal 77700kcal 78509kcal 79318kcal 80128kcal 80937kcal 81746kcal 82556kcal 83365kcal 84175kcal 84984kcal 85793kcal 86603kcal 87412kcal 88221kcal 89031kcal 89840kcal 90650kcal 91459kcal 92268kcal 93078kcal 93887kcal 94696kcal 95506kcal 96315kcal 97125kcal 97934kcal 98743kcal 99553kcal 100362kcal 101171kcal 101981kcal 102790kcal 103600kcal 104409kcal 105218kcal 106028kcal 106837kcal 107646kcal 108456kcal 109265kcal 110075kcal 110884kcal 111693kcal 112503kcal 113312kcal 114121kcal 114931kcal 115740kcal 116550kcal 117359kcal 118168kcal 118978kcal 119787kcal 120596kcal 121406kcal
水泳
(バタフライ)		 39092kcal 40209kcal 41326kcal 42443kcal 43560kcal 44677kcal 45794kcal 46911kcal 48028kcal 49145kcal 50262kcal 51379kcal 52496kcal 53613kcal 54729kcal 55846kcal 56963kcal 58080kcal 59197kcal 60314kcal 61431kcal 62548kcal 63665kcal 64782kcal 65899kcal 67016kcal 68133kcal 69250kcal 70367kcal 71484kcal 72600kcal 73717kcal 74834kcal 75951kcal 77068kcal 78185kcal 79302kcal 80419kcal 81536kcal 82653kcal 83770kcal 84887kcal 86004kcal 87121kcal 88238kcal 89355kcal 90471kcal 91588kcal 92705kcal 93822kcal 94939kcal 96056kcal 97173kcal 98290kcal 99407kcal 100524kcal 101641kcal 102758kcal 103875kcal 104992kcal 106109kcal 107226kcal 108342kcal 109459kcal 110576kcal 111693kcal 112810kcal 113927kcal 115044kcal 116161kcal 117278kcal 118395kcal 119512kcal 120629kcal 121746kcal 122863kcal 123980kcal 125097kcal 126213kcal 127330kcal 128447kcal 129564kcal 130681kcal 131798kcal 132915kcal 134032kcal 135149kcal 136266kcal 137383kcal 138500kcal 139617kcal 140734kcal 141851kcal 142968kcal 144084kcal 145201kcal 146318kcal 147435kcal 148552kcal 149669kcal 150786kcal 151903kcal 153020kcal 154137kcal 155254kcal 156371kcal 157488kcal 158605kcal 159722kcal 160839kcal 161955kcal 163072kcal 164189kcal 165306kcal 166423kcal 167540kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16996kcal 17482kcal 17968kcal 18453kcal 18939kcal 19425kcal 19910kcal 20396kcal 20881kcal 21367kcal 21853kcal 22338kcal 22824kcal 23310kcal 23795kcal 24281kcal 24766kcal 25252kcal 25738kcal 26223kcal 26709kcal 27195kcal 27680kcal 28166kcal 28651kcal 29137kcal 29623kcal 30108kcal 30594kcal 31080kcal 31565kcal 32051kcal 32536kcal 33022kcal 33508kcal 33993kcal 34479kcal 34965kcal 35450kcal 35936kcal 36421kcal 36907kcal 37393kcal 37878kcal 38364kcal 38850kcal 39335kcal 39821kcal 40306kcal 40792kcal 41278kcal 41763kcal 42249kcal 42735kcal 43220kcal 43706kcal 44191kcal 44677kcal 45163kcal 45648kcal 46134kcal 46620kcal 47105kcal 47591kcal 48076kcal 48562kcal 49048kcal 49533kcal 50019kcal 50505kcal 50990kcal 51476kcal 51961kcal 52447kcal 52933kcal 53418kcal 53904kcal 54390kcal 54875kcal 55361kcal 55846kcal 56332kcal 56818kcal 57303kcal 57789kcal 58275kcal 58760kcal 59246kcal 59731kcal 60217kcal 60703kcal 61188kcal 61674kcal 62160kcal 62645kcal 63131kcal 63616kcal 64102kcal 64588kcal 65073kcal 65559kcal 66045kcal 66530kcal 67016kcal 67501kcal 67987kcal 68473kcal 68958kcal 69444kcal 69930kcal 70415kcal 70901kcal 71386kcal 71872kcal 72358kcal 72843kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22662kcal 23310kcal 23957kcal 24604kcal 25252kcal 25900kcal 26547kcal 27195kcal 27842kcal 28490kcal 29137kcal 29785kcal 30432kcal 31080kcal 31727kcal 32374kcal 33022kcal 33670kcal 34317kcal 34965kcal 35612kcal 36260kcal 36907kcal 37555kcal 38202kcal 38850kcal 39497kcal 40145kcal 40792kcal 41440kcal 42087kcal 42734kcal 43382kcal 44030kcal 44677kcal 45325kcal 45972kcal 46620kcal 47267kcal 47915kcal 48562kcal 49209kcal 49857kcal 50505kcal 51152kcal 51800kcal 52447kcal 53095kcal 53742kcal 54390kcal 55037kcal 55684kcal 56332kcal 56980kcal 57627kcal 58275kcal 58922kcal 59570kcal 60217kcal 60865kcal 61512kcal 62160kcal 62807kcal 63455kcal 64102kcal 64749kcal 65397kcal 66045kcal 66692kcal 67340kcal 67987kcal 68635kcal 69282kcal 69930kcal 70577kcal 71225kcal 71872kcal 72520kcal 73167kcal 73815kcal 74462kcal 75110kcal 75757kcal 76405kcal 77052kcal 77700kcal 78347kcal 78994kcal 79642kcal 80290kcal 80937kcal 81585kcal 82232kcal 82880kcal 83527kcal 84175kcal 84822kcal 85469kcal 86117kcal 86765kcal 87412kcal 88060kcal 88707kcal 89355kcal 90002kcal 90650kcal 91297kcal 91944kcal 92592kcal 93240kcal 93887kcal 94535kcal 95182kcal 95830kcal 96477kcal 97125kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28328kcal 29137kcal 29946kcal 30756kcal 31565kcal 32374kcal 33184kcal 33993kcal 34803kcal 35612kcal 36421kcal 37231kcal 38040kcal 38850kcal 39659kcal 40468kcal 41278kcal 42087kcal 42896kcal 43706kcal 44515kcal 45325kcal 46134kcal 46943kcal 47753kcal 48562kcal 49371kcal 50181kcal 50990kcal 51800kcal 52609kcal 53418kcal 54228kcal 55037kcal 55846kcal 56656kcal 57465kcal 58275kcal 59084kcal 59893kcal 60703kcal 61512kcal 62321kcal 63131kcal 63940kcal 64749kcal 65559kcal 66368kcal 67178kcal 67987kcal 68796kcal 69606kcal 70415kcal 71225kcal 72034kcal 72843kcal 73653kcal 74462kcal 75271kcal 76081kcal 76890kcal 77700kcal 78509kcal 79318kcal 80128kcal 80937kcal 81746kcal 82556kcal 83365kcal 84175kcal 84984kcal 85793kcal 86603kcal 87412kcal 88221kcal 89031kcal 89840kcal 90650kcal 91459kcal 92268kcal 93078kcal 93887kcal 94696kcal 95506kcal 96315kcal 97125kcal 97934kcal 98743kcal 99553kcal 100362kcal 101171kcal 101981kcal 102790kcal 103600kcal 104409kcal 105218kcal 106028kcal 106837kcal 107646kcal 108456kcal 109265kcal 110075kcal 110884kcal 111693kcal 112503kcal 113312kcal 114121kcal 114931kcal 115740kcal 116550kcal 117359kcal 118168kcal 118978kcal 119787kcal 120596kcal 121406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10764kcal 11072kcal 11379kcal 11687kcal 11994kcal 12302kcal 12610kcal 12917kcal 13225kcal 13532kcal 13840kcal 14147kcal 14455kcal 14762kcal 15070kcal 15378kcal 15685kcal 15993kcal 16300kcal 16608kcal 16915kcal 17223kcal 17531kcal 17838kcal 18146kcal 18453kcal 18761kcal 19068kcal 19376kcal 19683kcal 19991kcal 20299kcal 20606kcal 20914kcal 21221kcal 21529kcal 21836kcal 22144kcal 22452kcal 22759kcal 23067kcal 23374kcal 23682kcal 23989kcal 24297kcal 24604kcal 24912kcal 25220kcal 25527kcal 25835kcal 26142kcal 26450kcal 26757kcal 27065kcal 27373kcal 27680kcal 27988kcal 28295kcal 28603kcal 28910kcal 29218kcal 29525kcal 29833kcal 30141kcal 30448kcal 30756kcal 31063kcal 31371kcal 31678kcal 31986kcal 32294kcal 32601kcal 32909kcal 33216kcal 33524kcal 33831kcal 34139kcal 34447kcal 34754kcal 35062kcal 35369kcal 35677kcal 35984kcal 36292kcal 36599kcal 36907kcal 37215kcal 37522kcal 37830kcal 38137kcal 38445kcal 38752kcal 39060kcal 39367kcal 39675kcal 39983kcal 40290kcal 40598kcal 40905kcal 41213kcal 41520kcal 41828kcal 42136kcal 42443kcal 42751kcal 43058kcal 43366kcal 43673kcal 43981kcal 44288kcal 44596kcal 44904kcal 45211kcal 45519kcal 45826kcal 46134kcal
筋トレ
背筋運動		 10764kcal 11072kcal 11379kcal 11687kcal 11994kcal 12302kcal 12610kcal 12917kcal 13225kcal 13532kcal 13840kcal 14147kcal 14455kcal 14762kcal 15070kcal 15378kcal 15685kcal 15993kcal 16300kcal 16608kcal 16915kcal 17223kcal 17531kcal 17838kcal 18146kcal 18453kcal 18761kcal 19068kcal 19376kcal 19683kcal 19991kcal 20299kcal 20606kcal 20914kcal 21221kcal 21529kcal 21836kcal 22144kcal 22452kcal 22759kcal 23067kcal 23374kcal 23682kcal 23989kcal 24297kcal 24604kcal 24912kcal 25220kcal 25527kcal 25835kcal 26142kcal 26450kcal 26757kcal 27065kcal 27373kcal 27680kcal 27988kcal 28295kcal 28603kcal 28910kcal 29218kcal 29525kcal 29833kcal 30141kcal 30448kcal 30756kcal 31063kcal 31371kcal 31678kcal 31986kcal 32294kcal 32601kcal 32909kcal 33216kcal 33524kcal 33831kcal 34139kcal 34447kcal 34754kcal 35062kcal 35369kcal 35677kcal 35984kcal 36292kcal 36599kcal 36907kcal 37215kcal 37522kcal 37830kcal 38137kcal 38445kcal 38752kcal 39060kcal 39367kcal 39675kcal 39983kcal 40290kcal 40598kcal 40905kcal 41213kcal 41520kcal 41828kcal 42136kcal 42443kcal 42751kcal 43058kcal 43366kcal 43673kcal 43981kcal 44288kcal 44596kcal 44904kcal 45211kcal 45519kcal 45826kcal 46134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10764kcal 11072kcal 11379kcal 11687kcal 11994kcal 12302kcal 12610kcal 12917kcal 13225kcal 13532kcal 13840kcal 14147kcal 14455kcal 14762kcal 15070kcal 15378kcal 15685kcal 15993kcal 16300kcal 16608kcal 16915kcal 17223kcal 17531kcal 17838kcal 18146kcal 18453kcal 18761kcal 19068kcal 19376kcal 19683kcal 19991kcal 20299kcal 20606kcal 20914kcal 21221kcal 21529kcal 21836kcal 22144kcal 22452kcal 22759kcal 23067kcal 23374kcal 23682kcal 23989kcal 24297kcal 24604kcal 24912kcal 25220kcal 25527kcal 25835kcal 26142kcal 26450kcal 26757kcal 27065kcal 27373kcal 27680kcal 27988kcal 28295kcal 28603kcal 28910kcal 29218kcal 29525kcal 29833kcal 30141kcal 30448kcal 30756kcal 31063kcal 31371kcal 31678kcal 31986kcal 32294kcal 32601kcal 32909kcal 33216kcal 33524kcal 33831kcal 34139kcal 34447kcal 34754kcal 35062kcal 35369kcal 35677kcal 35984kcal 36292kcal 36599kcal 36907kcal 37215kcal 37522kcal 37830kcal 38137kcal 38445kcal 38752kcal 39060kcal 39367kcal 39675kcal 39983kcal 40290kcal 40598kcal 40905kcal 41213kcal 41520kcal 41828kcal 42136kcal 42443kcal 42751kcal 43058kcal 43366kcal 43673kcal 43981kcal 44288kcal 44596kcal 44904kcal 45211kcal 45519kcal 45826kcal 46134kcal
筋トレ
懸垂		 10764kcal 11072kcal 11379kcal 11687kcal 11994kcal 12302kcal 12610kcal 12917kcal 13225kcal 13532kcal 13840kcal 14147kcal 14455kcal 14762kcal 15070kcal 15378kcal 15685kcal 15993kcal 16300kcal 16608kcal 16915kcal 17223kcal 17531kcal 17838kcal 18146kcal 18453kcal 18761kcal 19068kcal 19376kcal 19683kcal 19991kcal 20299kcal 20606kcal 20914kcal 21221kcal 21529kcal 21836kcal 22144kcal 22452kcal 22759kcal 23067kcal 23374kcal 23682kcal 23989kcal 24297kcal 24604kcal 24912kcal 25220kcal 25527kcal 25835kcal 26142kcal 26450kcal 26757kcal 27065kcal 27373kcal 27680kcal 27988kcal 28295kcal 28603kcal 28910kcal 29218kcal 29525kcal 29833kcal 30141kcal 30448kcal 30756kcal 31063kcal 31371kcal 31678kcal 31986kcal 32294kcal 32601kcal 32909kcal 33216kcal 33524kcal 33831kcal 34139kcal 34447kcal 34754kcal 35062kcal 35369kcal 35677kcal 35984kcal 36292kcal 36599kcal 36907kcal 37215kcal 37522kcal 37830kcal 38137kcal 38445kcal 38752kcal 39060kcal 39367kcal 39675kcal 39983kcal 40290kcal 40598kcal 40905kcal 41213kcal 41520kcal 41828kcal 42136kcal 42443kcal 42751kcal 43058kcal 43366kcal 43673kcal 43981kcal 44288kcal 44596kcal 44904kcal 45211kcal 45519kcal 45826kcal 46134kcal
筋トレ
スクワット		 14164kcal 14568kcal 14973kcal 15378kcal 15782kcal 16187kcal 16592kcal 16996kcal 17401kcal 17806kcal 18210kcal 18615kcal 19020kcal 19425kcal 19829kcal 20234kcal 20639kcal 21043kcal 21448kcal 21853kcal 22257kcal 22662kcal 23067kcal 23471kcal 23876kcal 24281kcal 24685kcal 25090kcal 25495kcal 25900kcal 26304kcal 26709kcal 27114kcal 27518kcal 27923kcal 28328kcal 28732kcal 29137kcal 29542kcal 29946kcal 30351kcal 30756kcal 31160kcal 31565kcal 31970kcal 32374kcal 32779kcal 33184kcal 33589kcal 33993kcal 34398kcal 34803kcal 35207kcal 35612kcal 36017kcal 36421kcal 36826kcal 37231kcal 37635kcal 38040kcal 38445kcal 38850kcal 39254kcal 39659kcal 40064kcal 40468kcal 40873kcal 41278kcal 41682kcal 42087kcal 42492kcal 42896kcal 43301kcal 43706kcal 44110kcal 44515kcal 44920kcal 45325kcal 45729kcal 46134kcal 46539kcal 46943kcal 47348kcal 47753kcal 48157kcal 48562kcal 48967kcal 49371kcal 49776kcal 50181kcal 50585kcal 50990kcal 51395kcal 51800kcal 52204kcal 52609kcal 53014kcal 53418kcal 53823kcal 54228kcal 54632kcal 55037kcal 55442kcal 55846kcal 56251kcal 56656kcal 57060kcal 57465kcal 57870kcal 58275kcal 58679kcal 59084kcal 59489kcal 59893kcal 60298kcal 60703kcal
ヨガ
ハタ		 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal
ヨガ
パワー		 11331kcal 11655kcal 11978kcal 12302kcal 12626kcal 12950kcal 13273kcal 13597kcal 13921kcal 14245kcal 14568kcal 14892kcal 15216kcal 15540kcal 15863kcal 16187kcal 16511kcal 16835kcal 17158kcal 17482kcal 17806kcal 18130kcal 18453kcal 18777kcal 19101kcal 19425kcal 19748kcal 20072kcal 20396kcal 20720kcal 21043kcal 21367kcal 21691kcal 22015kcal 22338kcal 22662kcal 22986kcal 23310kcal 23633kcal 23957kcal 24281kcal 24604kcal 24928kcal 25252kcal 25576kcal 25900kcal 26223kcal 26547kcal 26871kcal 27195kcal 27518kcal 27842kcal 28166kcal 28490kcal 28813kcal 29137kcal 29461kcal 29785kcal 30108kcal 30432kcal 30756kcal 31080kcal 31403kcal 31727kcal 32051kcal 32374kcal 32698kcal 33022kcal 33346kcal 33670kcal 33993kcal 34317kcal 34641kcal 34965kcal 35288kcal 35612kcal 35936kcal 36260kcal 36583kcal 36907kcal 37231kcal 37555kcal 37878kcal 38202kcal 38526kcal 38850kcal 39173kcal 39497kcal 39821kcal 40145kcal 40468kcal 40792kcal 41116kcal 41440kcal 41763kcal 42087kcal 42411kcal 42734kcal 43058kcal 43382kcal 43706kcal 44030kcal 44353kcal 44677kcal 45001kcal 45325kcal 45648kcal 45972kcal 46296kcal 46620kcal 46943kcal 47267kcal 47591kcal 47915kcal 48238kcal 48562kcal
ダンス
ゆっくり		 14164kcal 14568kcal 14973kcal 15378kcal 15782kcal 16187kcal 16592kcal 16996kcal 17401kcal 17806kcal 18210kcal 18615kcal 19020kcal 19425kcal 19829kcal 20234kcal 20639kcal 21043kcal 21448kcal 21853kcal 22257kcal 22662kcal 23067kcal 23471kcal 23876kcal 24281kcal 24685kcal 25090kcal 25495kcal 25900kcal 26304kcal 26709kcal 27114kcal 27518kcal 27923kcal 28328kcal 28732kcal 29137kcal 29542kcal 29946kcal 30351kcal 30756kcal 31160kcal 31565kcal 31970kcal 32374kcal 32779kcal 33184kcal 33589kcal 33993kcal 34398kcal 34803kcal 35207kcal 35612kcal 36017kcal 36421kcal 36826kcal 37231kcal 37635kcal 38040kcal 38445kcal 38850kcal 39254kcal 39659kcal 40064kcal 40468kcal 40873kcal 41278kcal 41682kcal 42087kcal 42492kcal 42896kcal 43301kcal 43706kcal 44110kcal 44515kcal 44920kcal 45325kcal 45729kcal 46134kcal 46539kcal 46943kcal 47348kcal 47753kcal 48157kcal 48562kcal 48967kcal 49371kcal 49776kcal 50181kcal 50585kcal 50990kcal 51395kcal 51800kcal 52204kcal 52609kcal 53014kcal 53418kcal 53823kcal 54228kcal 54632kcal 55037kcal 55442kcal 55846kcal 56251kcal 56656kcal 57060kcal 57465kcal 57870kcal 58275kcal 58679kcal 59084kcal 59489kcal 59893kcal 60298kcal 60703kcal
ダンス
普通		 20679kcal 21270kcal 21861kcal 22452kcal 23042kcal 23633kcal 24224kcal 24815kcal 25406kcal 25997kcal 26587kcal 27178kcal 27769kcal 28360kcal 28951kcal 29542kcal 30133kcal 30723kcal 31314kcal 31905kcal 32496kcal 33087kcal 33678kcal 34268kcal 34859kcal 35450kcal 36041kcal 36632kcal 37223kcal 37814kcal 38404kcal 38995kcal 39586kcal 40177kcal 40768kcal 41359kcal 41949kcal 42540kcal 43131kcal 43722kcal 44313kcal 44904kcal 45494kcal 46085kcal 46676kcal 47267kcal 47858kcal 48449kcal 49040kcal 49630kcal 50221kcal 50812kcal 51403kcal 51994kcal 52585kcal 53175kcal 53766kcal 54357kcal 54948kcal 55539kcal 56130kcal 56721kcal 57311kcal 57902kcal 58493kcal 59084kcal 59675kcal 60266kcal 60856kcal 61447kcal 62038kcal 62629kcal 63220kcal 63811kcal 64401kcal 64992kcal 65583kcal 66174kcal 66765kcal 67356kcal 67947kcal 68537kcal 69128kcal 69719kcal 70310kcal 70901kcal 71492kcal 72082kcal 72673kcal 73264kcal 73855kcal 74446kcal 75037kcal 75628kcal 76218kcal 76809kcal 77400kcal 77991kcal 78582kcal 79173kcal 79763kcal 80354kcal 80945kcal 81536kcal 82127kcal 82718kcal 83308kcal 83899kcal 84490kcal 85081kcal 85672kcal 86263kcal 86854kcal 87444kcal 88035kcal 88626kcal
ダンス
激しい		 25495kcal 26223kcal 26952kcal 27680kcal 28409kcal 29137kcal 29865kcal 30594kcal 31322kcal 32051kcal 32779kcal 33508kcal 34236kcal 34965kcal 35693kcal 36421kcal 37150kcal 37878kcal 38607kcal 39335kcal 40064kcal 40792kcal 41520kcal 42249kcal 42977kcal 43706kcal 44434kcal 45163kcal 45891kcal 46620kcal 47348kcal 48076kcal 48805kcal 49533kcal 50262kcal 50990kcal 51719kcal 52447kcal 53175kcal 53904kcal 54632kcal 55361kcal 56089kcal 56818kcal 57546kcal 58275kcal 59003kcal 59731kcal 60460kcal 61188kcal 61917kcal 62645kcal 63374kcal 64102kcal 64830kcal 65559kcal 66287kcal 67016kcal 67744kcal 68473kcal 69201kcal 69930kcal 70658kcal 71386kcal 72115kcal 72843kcal 73572kcal 74300kcal 75029kcal 75757kcal 76485kcal 77214kcal 77942kcal 78671kcal 79399kcal 80128kcal 80856kcal 81585kcal 82313kcal 83041kcal 83770kcal 84498kcal 85227kcal 85955kcal 86684kcal 87412kcal 88140kcal 88869kcal 89597kcal 90326kcal 91054kcal 91783kcal 92511kcal 93240kcal 93968kcal 94696kcal 95425kcal 96153kcal 96882kcal 97610kcal 98339kcal 99067kcal 99795kcal 100524kcal 101252kcal 101981kcal 102709kcal 103438kcal 104166kcal 104895kcal 105623kcal 106351kcal 107080kcal 107808kcal 108537kcal 109265kcal
踏み台昇降 14164kcal 14568kcal 14973kcal 15378kcal 15782kcal 16187kcal 16592kcal 16996kcal 17401kcal 17806kcal 18210kcal 18615kcal 19020kcal 19425kcal 19829kcal 20234kcal 20639kcal 21043kcal 21448kcal 21853kcal 22257kcal 22662kcal 23067kcal 23471kcal 23876kcal 24281kcal 24685kcal 25090kcal 25495kcal 25900kcal 26304kcal 26709kcal 27114kcal 27518kcal 27923kcal 28328kcal 28732kcal 29137kcal 29542kcal 29946kcal 30351kcal 30756kcal 31160kcal 31565kcal 31970kcal 32374kcal 32779kcal 33184kcal 33589kcal 33993kcal 34398kcal 34803kcal 35207kcal 35612kcal 36017kcal 36421kcal 36826kcal 37231kcal 37635kcal 38040kcal 38445kcal 38850kcal 39254kcal 39659kcal 40064kcal 40468kcal 40873kcal 41278kcal 41682kcal 42087kcal 42492kcal 42896kcal 43301kcal 43706kcal 44110kcal 44515kcal 44920kcal 45325kcal 45729kcal 46134kcal 46539kcal 46943kcal 47348kcal 47753kcal 48157kcal 48562kcal 48967kcal 49371kcal 49776kcal 50181kcal 50585kcal 50990kcal 51395kcal 51800kcal 52204kcal 52609kcal 53014kcal 53418kcal 53823kcal 54228kcal 54632kcal 55037kcal 55442kcal 55846kcal 56251kcal 56656kcal 57060kcal 57465kcal 57870kcal 58275kcal 58679kcal 59084kcal 59489kcal 59893kcal 60298kcal 60703kcal
トランポリン
ゆっくり		 9914kcal 10198kcal 10481kcal 10764kcal 11047kcal 11331kcal 11614kcal 11897kcal 12181kcal 12464kcal 12747kcal 13030kcal 13314kcal 13597kcal 13880kcal 14164kcal 14447kcal 14730kcal 15013kcal 15297kcal 15580kcal 15863kcal 16147kcal 16430kcal 16713kcal 16996kcal 17280kcal 17563kcal 17846kcal 18130kcal 18413kcal 18696kcal 18979kcal 19263kcal 19546kcal 19829kcal 20112kcal 20396kcal 20679kcal 20962kcal 21246kcal 21529kcal 21812kcal 22095kcal 22379kcal 22662kcal 22945kcal 23229kcal 23512kcal 23795kcal 24078kcal 24362kcal 24645kcal 24928kcal 25212kcal 25495kcal 25778kcal 26061kcal 26345kcal 26628kcal 26911kcal 27195kcal 27478kcal 27761kcal 28044kcal 28328kcal 28611kcal 28894kcal 29177kcal 29461kcal 29744kcal 30027kcal 30311kcal 30594kcal 30877kcal 31160kcal 31444kcal 31727kcal 32010kcal 32294kcal 32577kcal 32860kcal 33143kcal 33427kcal 33710kcal 33993kcal 34277kcal 34560kcal 34843kcal 35126kcal 35410kcal 35693kcal 35976kcal 36260kcal 36543kcal 36826kcal 37109kcal 37393kcal 37676kcal 37959kcal 38242kcal 38526kcal 38809kcal 39092kcal 39376kcal 39659kcal 39942kcal 40225kcal 40509kcal 40792kcal 41075kcal 41359kcal 41642kcal 41925kcal 42208kcal 42492kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12747kcal 13111kcal 13476kcal 13840kcal 14204kcal 14568kcal 14932kcal 15297kcal 15661kcal 16025kcal 16389kcal 16754kcal 17118kcal 17482kcal 17846kcal 18210kcal 18575kcal 18939kcal 19303kcal 19667kcal 20032kcal 20396kcal 20760kcal 21124kcal 21488kcal 21853kcal 22217kcal 22581kcal 22945kcal 23310kcal 23674kcal 24038kcal 24402kcal 24766kcal 25131kcal 25495kcal 25859kcal 26223kcal 26587kcal 26952kcal 27316kcal 27680kcal 28044kcal 28409kcal 28773kcal 29137kcal 29501kcal 29865kcal 30230kcal 30594kcal 30958kcal 31322kcal 31687kcal 32051kcal 32415kcal 32779kcal 33143kcal 33508kcal 33872kcal 34236kcal 34600kcal 34965kcal 35329kcal 35693kcal 36057kcal 36421kcal 36786kcal 37150kcal 37514kcal 37878kcal 38242kcal 38607kcal 38971kcal 39335kcal 39699kcal 40064kcal 40428kcal 40792kcal 41156kcal 41520kcal 41885kcal 42249kcal 42613kcal 42977kcal 43342kcal 43706kcal 44070kcal 44434kcal 44798kcal 45163kcal 45527kcal 45891kcal 46255kcal 46620kcal 46984kcal 47348kcal 47712kcal 48076kcal 48441kcal 48805kcal 49169kcal 49533kcal 49897kcal 50262kcal 50626kcal 50990kcal 51354kcal 51719kcal 52083kcal 52447kcal 52811kcal 53175kcal 53540kcal 53904kcal 54268kcal 54632kcal
HIIT
ジャンプなし		 14164kcal 14568kcal 14973kcal 15378kcal 15782kcal 16187kcal 16592kcal 16996kcal 17401kcal 17806kcal 18210kcal 18615kcal 19020kcal 19425kcal 19829kcal 20234kcal 20639kcal 21043kcal 21448kcal 21853kcal 22257kcal 22662kcal 23067kcal 23471kcal 23876kcal 24281kcal 24685kcal 25090kcal 25495kcal 25900kcal 26304kcal 26709kcal 27114kcal 27518kcal 27923kcal 28328kcal 28732kcal 29137kcal 29542kcal 29946kcal 30351kcal 30756kcal 31160kcal 31565kcal 31970kcal 32374kcal 32779kcal 33184kcal 33589kcal 33993kcal 34398kcal 34803kcal 35207kcal 35612kcal 36017kcal 36421kcal 36826kcal 37231kcal 37635kcal 38040kcal 38445kcal 38850kcal 39254kcal 39659kcal 40064kcal 40468kcal 40873kcal 41278kcal 41682kcal 42087kcal 42492kcal 42896kcal 43301kcal 43706kcal 44110kcal 44515kcal 44920kcal 45325kcal 45729kcal 46134kcal 46539kcal 46943kcal 47348kcal 47753kcal 48157kcal 48562kcal 48967kcal 49371kcal 49776kcal 50181kcal 50585kcal 50990kcal 51395kcal 51800kcal 52204kcal 52609kcal 53014kcal 53418kcal 53823kcal 54228kcal 54632kcal 55037kcal 55442kcal 55846kcal 56251kcal 56656kcal 57060kcal 57465kcal 57870kcal 58275kcal 58679kcal 59084kcal 59489kcal 59893kcal 60298kcal 60703kcal
HIIT
ジャンプあり		 22662kcal 23310kcal 23957kcal 24604kcal 25252kcal 25900kcal 26547kcal 27195kcal 27842kcal 28490kcal 29137kcal 29785kcal 30432kcal 31080kcal 31727kcal 32374kcal 33022kcal 33670kcal 34317kcal 34965kcal 35612kcal 36260kcal 36907kcal 37555kcal 38202kcal 38850kcal 39497kcal 40145kcal 40792kcal 41440kcal 42087kcal 42734kcal 43382kcal 44030kcal 44677kcal 45325kcal 45972kcal 46620kcal 47267kcal 47915kcal 48562kcal 49209kcal 49857kcal 50505kcal 51152kcal 51800kcal 52447kcal 53095kcal 53742kcal 54390kcal 55037kcal 55684kcal 56332kcal 56980kcal 57627kcal 58275kcal 58922kcal 59570kcal 60217kcal 60865kcal 61512kcal 62160kcal 62807kcal 63455kcal 64102kcal 64749kcal 65397kcal 66045kcal 66692kcal 67340kcal 67987kcal 68635kcal 69282kcal 69930kcal 70577kcal 71225kcal 71872kcal 72520kcal 73167kcal 73815kcal 74462kcal 75110kcal 75757kcal 76405kcal 77052kcal 77700kcal 78347kcal 78994kcal 79642kcal 80290kcal 80937kcal 81585kcal 82232kcal 82880kcal 83527kcal 84175kcal 84822kcal 85469kcal 86117kcal 86765kcal 87412kcal 88060kcal 88707kcal 89355kcal 90002kcal 90650kcal 91297kcal 91944kcal 92592kcal 93240kcal 93887kcal 94535kcal 95182kcal 95830kcal 96477kcal 97125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal
料理全般 9914kcal 10198kcal 10481kcal 10764kcal 11047kcal 11331kcal 11614kcal 11897kcal 12181kcal 12464kcal 12747kcal 13030kcal 13314kcal 13597kcal 13880kcal 14164kcal 14447kcal 14730kcal 15013kcal 15297kcal 15580kcal 15863kcal 16147kcal 16430kcal 16713kcal 16996kcal 17280kcal 17563kcal 17846kcal 18130kcal 18413kcal 18696kcal 18979kcal 19263kcal 19546kcal 19829kcal 20112kcal 20396kcal 20679kcal 20962kcal 21246kcal 21529kcal 21812kcal 22095kcal 22379kcal 22662kcal 22945kcal 23229kcal 23512kcal 23795kcal 24078kcal 24362kcal 24645kcal 24928kcal 25212kcal 25495kcal 25778kcal 26061kcal 26345kcal 26628kcal 26911kcal 27195kcal 27478kcal 27761kcal 28044kcal 28328kcal 28611kcal 28894kcal 29177kcal 29461kcal 29744kcal 30027kcal 30311kcal 30594kcal 30877kcal 31160kcal 31444kcal 31727kcal 32010kcal 32294kcal 32577kcal 32860kcal 33143kcal 33427kcal 33710kcal 33993kcal 34277kcal 34560kcal 34843kcal 35126kcal 35410kcal 35693kcal 35976kcal 36260kcal 36543kcal 36826kcal 37109kcal 37393kcal 37676kcal 37959kcal 38242kcal 38526kcal 38809kcal 39092kcal 39376kcal 39659kcal 39942kcal 40225kcal 40509kcal 40792kcal 41075kcal 41359kcal 41642kcal 41925kcal 42208kcal 42492kcal
掃除機をかける 9348kcal 9615kcal 9882kcal 10149kcal 10416kcal 10683kcal 10950kcal 11217kcal 11485kcal 11752kcal 12019kcal 12286kcal 12553kcal 12820kcal 13087kcal 13354kcal 13621kcal 13888kcal 14155kcal 14423kcal 14690kcal 14957kcal 15224kcal 15491kcal 15758kcal 16025kcal 16292kcal 16559kcal 16826kcal 17094kcal 17361kcal 17628kcal 17895kcal 18162kcal 18429kcal 18696kcal 18963kcal 19230kcal 19497kcal 19764kcal 20032kcal 20299kcal 20566kcal 20833kcal 21100kcal 21367kcal 21634kcal 21901kcal 22168kcal 22435kcal 22702kcal 22970kcal 23237kcal 23504kcal 23771kcal 24038kcal 24305kcal 24572kcal 24839kcal 25106kcal 25373kcal 25640kcal 25908kcal 26175kcal 26442kcal 26709kcal 26976kcal 27243kcal 27510kcal 27777kcal 28044kcal 28311kcal 28579kcal 28846kcal 29113kcal 29380kcal 29647kcal 29914kcal 30181kcal 30448kcal 30715kcal 30982kcal 31249kcal 31517kcal 31784kcal 32051kcal 32318kcal 32585kcal 32852kcal 33119kcal 33386kcal 33653kcal 33920kcal 34188kcal 34455kcal 34722kcal 34989kcal 35256kcal 35523kcal 35790kcal 36057kcal 36324kcal 36591kcal 36858kcal 37126kcal 37393kcal 37660kcal 37927kcal 38194kcal 38461kcal 38728kcal 38995kcal 39262kcal 39529kcal 39796kcal 40064kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9914kcal 10198kcal 10481kcal 10764kcal 11047kcal 11331kcal 11614kcal 11897kcal 12181kcal 12464kcal 12747kcal 13030kcal 13314kcal 13597kcal 13880kcal 14164kcal 14447kcal 14730kcal 15013kcal 15297kcal 15580kcal 15863kcal 16147kcal 16430kcal 16713kcal 16996kcal 17280kcal 17563kcal 17846kcal 18130kcal 18413kcal 18696kcal 18979kcal 19263kcal 19546kcal 19829kcal 20112kcal 20396kcal 20679kcal 20962kcal 21246kcal 21529kcal 21812kcal 22095kcal 22379kcal 22662kcal 22945kcal 23229kcal 23512kcal 23795kcal 24078kcal 24362kcal 24645kcal 24928kcal 25212kcal 25495kcal 25778kcal 26061kcal 26345kcal 26628kcal 26911kcal 27195kcal 27478kcal 27761kcal 28044kcal 28328kcal 28611kcal 28894kcal 29177kcal 29461kcal 29744kcal 30027kcal 30311kcal 30594kcal 30877kcal 31160kcal 31444kcal 31727kcal 32010kcal 32294kcal 32577kcal 32860kcal 33143kcal 33427kcal 33710kcal 33993kcal 34277kcal 34560kcal 34843kcal 35126kcal 35410kcal 35693kcal 35976kcal 36260kcal 36543kcal 36826kcal 37109kcal 37393kcal 37676kcal 37959kcal 38242kcal 38526kcal 38809kcal 39092kcal 39376kcal 39659kcal 39942kcal 40225kcal 40509kcal 40792kcal 41075kcal 41359kcal 41642kcal 41925kcal 42208kcal 42492kcal
部屋の片づけ全般 13597kcal 13985kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15539kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20201kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22532kcal 22921kcal 23309kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25640kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27971kcal 28360kcal 28748kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31079kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40403kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42734kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45065kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46619kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48950kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51281kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53612kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55166kcal 55555kcal 55943kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57497kcal 57886kcal 58275kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
トイレ 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6992kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13985kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
風呂でシャワー 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
風呂で入浴 4249kcal 4370kcal 4492kcal 4613kcal 4734kcal 4856kcal 4977kcal 5099kcal 5220kcal 5341kcal 5463kcal 5584kcal 5706kcal 5827kcal 5948kcal 6070kcal 6191kcal 6313kcal 6434kcal 6555kcal 6677kcal 6798kcal 6920kcal 7041kcal 7162kcal 7284kcal 7405kcal 7527kcal 7648kcal 7770kcal 7891kcal 8012kcal 8134kcal 8255kcal 8377kcal 8498kcal 8619kcal 8741kcal 8862kcal 8984kcal 9105kcal 9226kcal 9348kcal 9469kcal 9591kcal 9712kcal 9833kcal 9955kcal 10076kcal 10198kcal 10319kcal 10440kcal 10562kcal 10683kcal 10805kcal 10926kcal 11047kcal 11169kcal 11290kcal 11412kcal 11533kcal 11655kcal 11776kcal 11897kcal 12019kcal 12140kcal 12262kcal 12383kcal 12504kcal 12626kcal 12747kcal 12869kcal 12990kcal 13111kcal 13233kcal 13354kcal 13476kcal 13597kcal 13718kcal 13840kcal 13961kcal 14083kcal 14204kcal 14325kcal 14447kcal 14568kcal 14690kcal 14811kcal 14932kcal 15054kcal 15175kcal 15297kcal 15418kcal 15540kcal 15661kcal 15782kcal 15904kcal 16025kcal 16147kcal 16268kcal 16389kcal 16511kcal 16632kcal 16754kcal 16875kcal 16996kcal 17118kcal 17239kcal 17361kcal 17482kcal 17603kcal 17725kcal 17846kcal 17968kcal 18089kcal 18210kcal
デスクワーク 3682kcal 3787kcal 3893kcal 3998kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4419kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4840kcal 4945kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5366kcal 5471kcal 5576kcal 5681kcal 5787kcal 5892kcal 5997kcal 6102kcal 6207kcal 6313kcal 6418kcal 6523kcal 6628kcal 6734kcal 6839kcal 6944kcal 7049kcal 7154kcal 7260kcal 7365kcal 7470kcal 7575kcal 7680kcal 7786kcal 7891kcal 7996kcal 8101kcal 8207kcal 8312kcal 8417kcal 8522kcal 8627kcal 8733kcal 8838kcal 8943kcal 9048kcal 9154kcal 9259kcal 9364kcal 9469kcal 9574kcal 9680kcal 9785kcal 9890kcal 9995kcal 10101kcal 10206kcal 10311kcal 10416kcal 10521kcal 10627kcal 10732kcal 10837kcal 10942kcal 11047kcal 11153kcal 11258kcal 11363kcal 11468kcal 11574kcal 11679kcal 11784kcal 11889kcal 11994kcal 12100kcal 12205kcal 12310kcal 12415kcal 12521kcal 12626kcal 12731kcal 12836kcal 12941kcal 13047kcal 13152kcal 13257kcal 13362kcal 13468kcal 13573kcal 13678kcal 13783kcal 13888kcal 13994kcal 14099kcal 14204kcal 14309kcal 14414kcal 14520kcal 14625kcal 14730kcal 14835kcal 14941kcal 15046kcal 15151kcal 15256kcal 15361kcal 15467kcal 15572kcal 15677kcal 15782kcal
立って仕事をする 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6992kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13985kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
体をよく動かす仕事 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal
電車バスに乗車 3682kcal 3787kcal 3893kcal 3998kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4419kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4840kcal 4945kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5366kcal 5471kcal 5576kcal 5681kcal 5787kcal 5892kcal 5997kcal 6102kcal 6207kcal 6313kcal 6418kcal 6523kcal 6628kcal 6734kcal 6839kcal 6944kcal 7049kcal 7154kcal 7260kcal 7365kcal 7470kcal 7575kcal 7680kcal 7786kcal 7891kcal 7996kcal 8101kcal 8207kcal 8312kcal 8417kcal 8522kcal 8627kcal 8733kcal 8838kcal 8943kcal 9048kcal 9154kcal 9259kcal 9364kcal 9469kcal 9574kcal 9680kcal 9785kcal 9890kcal 9995kcal 10101kcal 10206kcal 10311kcal 10416kcal 10521kcal 10627kcal 10732kcal 10837kcal 10942kcal 11047kcal 11153kcal 11258kcal 11363kcal 11468kcal 11574kcal 11679kcal 11784kcal 11889kcal 11994kcal 12100kcal 12205kcal 12310kcal 12415kcal 12521kcal 12626kcal 12731kcal 12836kcal 12941kcal 13047kcal 13152kcal 13257kcal 13362kcal 13468kcal 13573kcal 13678kcal 13783kcal 13888kcal 13994kcal 14099kcal 14204kcal 14309kcal 14414kcal 14520kcal 14625kcal 14730kcal 14835kcal 14941kcal 15046kcal 15151kcal 15256kcal 15361kcal 15467kcal 15572kcal 15677kcal 15782kcal
自動車を運転 7082kcal 7284kcal 7486kcal 7689kcal 7891kcal 8093kcal 8296kcal 8498kcal 8700kcal 8903kcal 9105kcal 9307kcal 9510kcal 9712kcal 9914kcal 10117kcal 10319kcal 10521kcal 10724kcal 10926kcal 11128kcal 11331kcal 11533kcal 11735kcal 11938kcal 12140kcal 12342kcal 12545kcal 12747kcal 12950kcal 13152kcal 13354kcal 13557kcal 13759kcal 13961kcal 14164kcal 14366kcal 14568kcal 14771kcal 14973kcal 15175kcal 15378kcal 15580kcal 15782kcal 15985kcal 16187kcal 16389kcal 16592kcal 16794kcal 16996kcal 17199kcal 17401kcal 17603kcal 17806kcal 18008kcal 18210kcal 18413kcal 18615kcal 18817kcal 19020kcal 19222kcal 19425kcal 19627kcal 19829kcal 20032kcal 20234kcal 20436kcal 20639kcal 20841kcal 21043kcal 21246kcal 21448kcal 21650kcal 21853kcal 22055kcal 22257kcal 22460kcal 22662kcal 22864kcal 23067kcal 23269kcal 23471kcal 23674kcal 23876kcal 24078kcal 24281kcal 24483kcal 24685kcal 24888kcal 25090kcal 25292kcal 25495kcal 25697kcal 25900kcal 26102kcal 26304kcal 26507kcal 26709kcal 26911kcal 27114kcal 27316kcal 27518kcal 27721kcal 27923kcal 28125kcal 28328kcal 28530kcal 28732kcal 28935kcal 29137kcal 29339kcal 29542kcal 29744kcal 29946kcal 30149kcal 30351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39092kcal 40209kcal 41326kcal 42443kcal 43560kcal 44677kcal 45794kcal 46911kcal 48028kcal 49145kcal 50262kcal 51379kcal 52496kcal 53613kcal 54729kcal 55846kcal 56963kcal 58080kcal 59197kcal 60314kcal 61431kcal 62548kcal 63665kcal 64782kcal 65899kcal 67016kcal 68133kcal 69250kcal 70367kcal 71484kcal 72600kcal 73717kcal 74834kcal 75951kcal 77068kcal 78185kcal 79302kcal 80419kcal 81536kcal 82653kcal 83770kcal 84887kcal 86004kcal 87121kcal 88238kcal 89355kcal 90471kcal 91588kcal 92705kcal 93822kcal 94939kcal 96056kcal 97173kcal 98290kcal 99407kcal 100524kcal 101641kcal 102758kcal 103875kcal 104992kcal 106109kcal 107226kcal 108342kcal 109459kcal 110576kcal 111693kcal 112810kcal 113927kcal 115044kcal 116161kcal 117278kcal 118395kcal 119512kcal 120629kcal 121746kcal 122863kcal 123980kcal 125097kcal 126213kcal 127330kcal 128447kcal 129564kcal 130681kcal 131798kcal 132915kcal 134032kcal 135149kcal 136266kcal 137383kcal 138500kcal 139617kcal 140734kcal 141851kcal 142968kcal 144084kcal 145201kcal 146318kcal 147435kcal 148552kcal 149669kcal 150786kcal 151903kcal 153020kcal 154137kcal 155254kcal 156371kcal 157488kcal 158605kcal 159722kcal 160839kcal 161955kcal 163072kcal 164189kcal 165306kcal 166423kcal 167540kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34843kcal 35839kcal 36834kcal 37830kcal 38825kcal 39821kcal 40816kcal 41812kcal 42807kcal 43803kcal 44798kcal 45794kcal 46789kcal 47785kcal 48781kcal 49776kcal 50772kcal 51767kcal 52763kcal 53758kcal 54754kcal 55749kcal 56745kcal 57740kcal 58736kcal 59731kcal 60727kcal 61722kcal 62718kcal 63714kcal 64709kcal 65705kcal 66700kcal 67696kcal 68691kcal 69687kcal 70682kcal 71678kcal 72673kcal 73669kcal 74664kcal 75660kcal 76655kcal 77651kcal 78646kcal 79642kcal 80638kcal 81633kcal 82629kcal 83624kcal 84620kcal 85615kcal 86611kcal 87606kcal 88602kcal 89597kcal 90593kcal 91588kcal 92584kcal 93579kcal 94575kcal 95571kcal 96566kcal 97562kcal 98557kcal 99553kcal 100548kcal 101544kcal 102539kcal 103535kcal 104530kcal 105526kcal 106521kcal 107517kcal 108512kcal 109508kcal 110503kcal 111499kcal 112495kcal 113490kcal 114486kcal 115481kcal 116477kcal 117472kcal 118468kcal 119463kcal 120459kcal 121454kcal 122450kcal 123445kcal 124441kcal 125436kcal 126432kcal 127428kcal 128423kcal 129419kcal 130414kcal 131410kcal 132405kcal 133401kcal 134396kcal 135392kcal 136387kcal 137383kcal 138378kcal 139374kcal 140369kcal 141365kcal 142360kcal 143356kcal 144352kcal 145347kcal 146343kcal 147338kcal 148334kcal 149329kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33427kcal 34382kcal 35337kcal 36292kcal 37247kcal 38202kcal 39157kcal 40112kcal 41067kcal 42022kcal 42977kcal 43932kcal 44887kcal 45843kcal 46798kcal 47753kcal 48708kcal 49663kcal 50618kcal 51573kcal 52528kcal 53483kcal 54438kcal 55393kcal 56348kcal 57303kcal 58258kcal 59213kcal 60168kcal 61124kcal 62079kcal 63034kcal 63989kcal 64944kcal 65899kcal 66854kcal 67809kcal 68764kcal 69719kcal 70674kcal 71629kcal 72584kcal 73539kcal 74494kcal 75449kcal 76405kcal 77360kcal 78315kcal 79270kcal 80225kcal 81180kcal 82135kcal 83090kcal 84045kcal 85000kcal 85955kcal 86910kcal 87865kcal 88820kcal 89775kcal 90730kcal 91686kcal 92641kcal 93596kcal 94551kcal 95506kcal 96461kcal 97416kcal 98371kcal 99326kcal 100281kcal 101236kcal 102191kcal 103146kcal 104101kcal 105056kcal 106011kcal 106967kcal 107922kcal 108877kcal 109832kcal 110787kcal 111742kcal 112697kcal 113652kcal 114607kcal 115562kcal 116517kcal 117472kcal 118427kcal 119382kcal 120337kcal 121292kcal 122248kcal 123203kcal 124158kcal 125113kcal 126068kcal 127023kcal 127978kcal 128933kcal 129888kcal 130843kcal 131798kcal 132753kcal 133708kcal 134663kcal 135618kcal 136573kcal 137529kcal 138484kcal 139439kcal 140394kcal 141349kcal 142304kcal 143259kcal
水泳
(速め:全般)		 28328kcal 29137kcal 29946kcal 30756kcal 31565kcal 32374kcal 33184kcal 33993kcal 34803kcal 35612kcal 36421kcal 37231kcal 38040kcal 38850kcal 39659kcal 40468kcal 41278kcal 42087kcal 42896kcal 43706kcal 44515kcal 45325kcal 46134kcal 46943kcal 47753kcal 48562kcal 49371kcal 50181kcal 50990kcal 51800kcal 52609kcal 53418kcal 54228kcal 55037kcal 55846kcal 56656kcal 57465kcal 58275kcal 59084kcal 59893kcal 60703kcal 61512kcal 62321kcal 63131kcal 63940kcal 64749kcal 65559kcal 66368kcal 67178kcal 67987kcal 68796kcal 69606kcal 70415kcal 71225kcal 72034kcal 72843kcal 73653kcal 74462kcal 75271kcal 76081kcal 76890kcal 77700kcal 78509kcal 79318kcal 80128kcal 80937kcal 81746kcal 82556kcal 83365kcal 84175kcal 84984kcal 85793kcal 86603kcal 87412kcal 88221kcal 89031kcal 89840kcal 90650kcal 91459kcal 92268kcal 93078kcal 93887kcal 94696kcal 95506kcal 96315kcal 97125kcal 97934kcal 98743kcal 99553kcal 100362kcal 101171kcal 101981kcal 102790kcal 103600kcal 104409kcal 105218kcal 106028kcal 106837kcal 107646kcal 108456kcal 109265kcal 110075kcal 110884kcal 111693kcal 112503kcal 113312kcal 114121kcal 114931kcal 115740kcal 116550kcal 117359kcal 118168kcal 118978kcal 119787kcal 120596kcal 121406kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28328kcal 29137kcal 29946kcal 30756kcal 31565kcal 32374kcal 33184kcal 33993kcal 34803kcal 35612kcal 36421kcal 37231kcal 38040kcal 38850kcal 39659kcal 40468kcal 41278kcal 42087kcal 42896kcal 43706kcal 44515kcal 45325kcal 46134kcal 46943kcal 47753kcal 48562kcal 49371kcal 50181kcal 50990kcal 51800kcal 52609kcal 53418kcal 54228kcal 55037kcal 55846kcal 56656kcal 57465kcal 58275kcal 59084kcal 59893kcal 60703kcal 61512kcal 62321kcal 63131kcal 63940kcal 64749kcal 65559kcal 66368kcal 67178kcal 67987kcal 68796kcal 69606kcal 70415kcal 71225kcal 72034kcal 72843kcal 73653kcal 74462kcal 75271kcal 76081kcal 76890kcal 77700kcal 78509kcal 79318kcal 80128kcal 80937kcal 81746kcal 82556kcal 83365kcal 84175kcal 84984kcal 85793kcal 86603kcal 87412kcal 88221kcal 89031kcal 89840kcal 90650kcal 91459kcal 92268kcal 93078kcal 93887kcal 94696kcal 95506kcal 96315kcal 97125kcal 97934kcal 98743kcal 99553kcal 100362kcal 101171kcal 101981kcal 102790kcal 103600kcal 104409kcal 105218kcal 106028kcal 106837kcal 107646kcal 108456kcal 109265kcal 110075kcal 110884kcal 111693kcal 112503kcal 113312kcal 114121kcal 114931kcal 115740kcal 116550kcal 117359kcal 118168kcal 118978kcal 119787kcal 120596kcal 121406kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28328kcal 29137kcal 29946kcal 30756kcal 31565kcal 32374kcal 33184kcal 33993kcal 34803kcal 35612kcal 36421kcal 37231kcal 38040kcal 38850kcal 39659kcal 40468kcal 41278kcal 42087kcal 42896kcal 43706kcal 44515kcal 45325kcal 46134kcal 46943kcal 47753kcal 48562kcal 49371kcal 50181kcal 50990kcal 51800kcal 52609kcal 53418kcal 54228kcal 55037kcal 55846kcal 56656kcal 57465kcal 58275kcal 59084kcal 59893kcal 60703kcal 61512kcal 62321kcal 63131kcal 63940kcal 64749kcal 65559kcal 66368kcal 67178kcal 67987kcal 68796kcal 69606kcal 70415kcal 71225kcal 72034kcal 72843kcal 73653kcal 74462kcal 75271kcal 76081kcal 76890kcal 77700kcal 78509kcal 79318kcal 80128kcal 80937kcal 81746kcal 82556kcal 83365kcal 84175kcal 84984kcal 85793kcal 86603kcal 87412kcal 88221kcal 89031kcal 89840kcal 90650kcal 91459kcal 92268kcal 93078kcal 93887kcal 94696kcal 95506kcal 96315kcal 97125kcal 97934kcal 98743kcal 99553kcal 100362kcal 101171kcal 101981kcal 102790kcal 103600kcal 104409kcal 105218kcal 106028kcal 106837kcal 107646kcal 108456kcal 109265kcal 110075kcal 110884kcal 111693kcal 112503kcal 113312kcal 114121kcal 114931kcal 115740kcal 116550kcal 117359kcal 118168kcal 118978kcal 119787kcal 120596kcal 121406kcal
ダンス
激しい		 25495kcal 26223kcal 26952kcal 27680kcal 28409kcal 29137kcal 29865kcal 30594kcal 31322kcal 32051kcal 32779kcal 33508kcal 34236kcal 34965kcal 35693kcal 36421kcal 37150kcal 37878kcal 38607kcal 39335kcal 40064kcal 40792kcal 41520kcal 42249kcal 42977kcal 43706kcal 44434kcal 45163kcal 45891kcal 46620kcal 47348kcal 48076kcal 48805kcal 49533kcal 50262kcal 50990kcal 51719kcal 52447kcal 53175kcal 53904kcal 54632kcal 55361kcal 56089kcal 56818kcal 57546kcal 58275kcal 59003kcal 59731kcal 60460kcal 61188kcal 61917kcal 62645kcal 63374kcal 64102kcal 64830kcal 65559kcal 66287kcal 67016kcal 67744kcal 68473kcal 69201kcal 69930kcal 70658kcal 71386kcal 72115kcal 72843kcal 73572kcal 74300kcal 75029kcal 75757kcal 76485kcal 77214kcal 77942kcal 78671kcal 79399kcal 80128kcal 80856kcal 81585kcal 82313kcal 83041kcal 83770kcal 84498kcal 85227kcal 85955kcal 86684kcal 87412kcal 88140kcal 88869kcal 89597kcal 90326kcal 91054kcal 91783kcal 92511kcal 93240kcal 93968kcal 94696kcal 95425kcal 96153kcal 96882kcal 97610kcal 98339kcal 99067kcal 99795kcal 100524kcal 101252kcal 101981kcal 102709kcal 103438kcal 104166kcal 104895kcal 105623kcal 106351kcal 107080kcal 107808kcal 108537kcal 109265kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24928kcal 25641kcal 26353kcal 27065kcal 27777kcal 28490kcal 29202kcal 29914kcal 30626kcal 31339kcal 32051kcal 32763kcal 33475kcal 34188kcal 34900kcal 35612kcal 36324kcal 37037kcal 37749kcal 38461kcal 39173kcal 39886kcal 40598kcal 41310kcal 42022kcal 42735kcal 43447kcal 44159kcal 44871kcal 45584kcal 46296kcal 47008kcal 47720kcal 48433kcal 49145kcal 49857kcal 50569kcal 51282kcal 51994kcal 52706kcal 53418kcal 54131kcal 54843kcal 55555kcal 56267kcal 56980kcal 57692kcal 58404kcal 59116kcal 59829kcal 60541kcal 61253kcal 61965kcal 62678kcal 63390kcal 64102kcal 64814kcal 65527kcal 66239kcal 66951kcal 67663kcal 68376kcal 69088kcal 69800kcal 70512kcal 71225kcal 71937kcal 72649kcal 73361kcal 74074kcal 74786kcal 75498kcal 76210kcal 76923kcal 77635kcal 78347kcal 79059kcal 79772kcal 80484kcal 81196kcal 81908kcal 82621kcal 83333kcal 84045kcal 84757kcal 85470kcal 86182kcal 86894kcal 87606kcal 88319kcal 89031kcal 89743kcal 90455kcal 91168kcal 91880kcal 92592kcal 93304kcal 94017kcal 94729kcal 95441kcal 96153kcal 96866kcal 97578kcal 98290kcal 99002kcal 99715kcal 100427kcal 101139kcal 101851kcal 102564kcal 103276kcal 103988kcal 104700kcal 105413kcal 106125kcal 106837kcal
水泳
(普通:全般)		 23512kcal 24184kcal 24855kcal 25527kcal 26199kcal 26871kcal 27543kcal 28214kcal 28886kcal 29558kcal 30230kcal 30901kcal 31573kcal 32245kcal 32917kcal 33589kcal 34260kcal 34932kcal 35604kcal 36276kcal 36947kcal 37619kcal 38291kcal 38963kcal 39635kcal 40306kcal 40978kcal 41650kcal 42322kcal 42994kcal 43665kcal 44337kcal 45009kcal 45681kcal 46352kcal 47024kcal 47696kcal 48368kcal 49040kcal 49711kcal 50383kcal 51055kcal 51727kcal 52398kcal 53070kcal 53742kcal 54414kcal 55086kcal 55757kcal 56429kcal 57101kcal 57773kcal 58444kcal 59116kcal 59788kcal 60460kcal 61132kcal 61803kcal 62475kcal 63147kcal 63819kcal 64491kcal 65162kcal 65834kcal 66506kcal 67178kcal 67849kcal 68521kcal 69193kcal 69865kcal 70537kcal 71208kcal 71880kcal 72552kcal 73224kcal 73895kcal 74567kcal 75239kcal 75911kcal 76583kcal 77254kcal 77926kcal 78598kcal 79270kcal 79941kcal 80613kcal 81285kcal 81957kcal 82629kcal 83300kcal 83972kcal 84644kcal 85316kcal 85988kcal 86659kcal 87331kcal 88003kcal 88675kcal 89346kcal 90018kcal 90690kcal 91362kcal 92034kcal 92705kcal 93377kcal 94049kcal 94721kcal 95392kcal 96064kcal 96736kcal 97408kcal 98080kcal 98751kcal 99423kcal 100095kcal 100767kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22662kcal 23310kcal 23957kcal 24604kcal 25252kcal 25900kcal 26547kcal 27195kcal 27842kcal 28490kcal 29137kcal 29785kcal 30432kcal 31080kcal 31727kcal 32374kcal 33022kcal 33670kcal 34317kcal 34965kcal 35612kcal 36260kcal 36907kcal 37555kcal 38202kcal 38850kcal 39497kcal 40145kcal 40792kcal 41440kcal 42087kcal 42734kcal 43382kcal 44030kcal 44677kcal 45325kcal 45972kcal 46620kcal 47267kcal 47915kcal 48562kcal 49209kcal 49857kcal 50505kcal 51152kcal 51800kcal 52447kcal 53095kcal 53742kcal 54390kcal 55037kcal 55684kcal 56332kcal 56980kcal 57627kcal 58275kcal 58922kcal 59570kcal 60217kcal 60865kcal 61512kcal 62160kcal 62807kcal 63455kcal 64102kcal 64749kcal 65397kcal 66045kcal 66692kcal 67340kcal 67987kcal 68635kcal 69282kcal 69930kcal 70577kcal 71225kcal 71872kcal 72520kcal 73167kcal 73815kcal 74462kcal 75110kcal 75757kcal 76405kcal 77052kcal 77700kcal 78347kcal 78994kcal 79642kcal 80290kcal 80937kcal 81585kcal 82232kcal 82880kcal 83527kcal 84175kcal 84822kcal 85469kcal 86117kcal 86765kcal 87412kcal 88060kcal 88707kcal 89355kcal 90002kcal 90650kcal 91297kcal 91944kcal 92592kcal 93240kcal 93887kcal 94535kcal 95182kcal 95830kcal 96477kcal 97125kcal
山登り 22662kcal 23310kcal 23957kcal 24604kcal 25252kcal 25900kcal 26547kcal 27195kcal 27842kcal 28490kcal 29137kcal 29785kcal 30432kcal 31080kcal 31727kcal 32374kcal 33022kcal 33670kcal 34317kcal 34965kcal 35612kcal 36260kcal 36907kcal 37555kcal 38202kcal 38850kcal 39497kcal 40145kcal 40792kcal 41440kcal 42087kcal 42734kcal 43382kcal 44030kcal 44677kcal 45325kcal 45972kcal 46620kcal 47267kcal 47915kcal 48562kcal 49209kcal 49857kcal 50505kcal 51152kcal 51800kcal 52447kcal 53095kcal 53742kcal 54390kcal 55037kcal 55684kcal 56332kcal 56980kcal 57627kcal 58275kcal 58922kcal 59570kcal 60217kcal 60865kcal 61512kcal 62160kcal 62807kcal 63455kcal 64102kcal 64749kcal 65397kcal 66045kcal 66692kcal 67340kcal 67987kcal 68635kcal 69282kcal 69930kcal 70577kcal 71225kcal 71872kcal 72520kcal 73167kcal 73815kcal 74462kcal 75110kcal 75757kcal 76405kcal 77052kcal 77700kcal 78347kcal 78994kcal 79642kcal 80290kcal 80937kcal 81585kcal 82232kcal 82880kcal 83527kcal 84175kcal 84822kcal 85469kcal 86117kcal 86765kcal 87412kcal 88060kcal 88707kcal 89355kcal 90002kcal 90650kcal 91297kcal 91944kcal 92592kcal 93240kcal 93887kcal 94535kcal 95182kcal 95830kcal 96477kcal 97125kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22662kcal 23310kcal 23957kcal 24604kcal 25252kcal 25900kcal 26547kcal 27195kcal 27842kcal 28490kcal 29137kcal 29785kcal 30432kcal 31080kcal 31727kcal 32374kcal 33022kcal 33670kcal 34317kcal 34965kcal 35612kcal 36260kcal 36907kcal 37555kcal 38202kcal 38850kcal 39497kcal 40145kcal 40792kcal 41440kcal 42087kcal 42734kcal 43382kcal 44030kcal 44677kcal 45325kcal 45972kcal 46620kcal 47267kcal 47915kcal 48562kcal 49209kcal 49857kcal 50505kcal 51152kcal 51800kcal 52447kcal 53095kcal 53742kcal 54390kcal 55037kcal 55684kcal 56332kcal 56980kcal 57627kcal 58275kcal 58922kcal 59570kcal 60217kcal 60865kcal 61512kcal 62160kcal 62807kcal 63455kcal 64102kcal 64749kcal 65397kcal 66045kcal 66692kcal 67340kcal 67987kcal 68635kcal 69282kcal 69930kcal 70577kcal 71225kcal 71872kcal 72520kcal 73167kcal 73815kcal 74462kcal 75110kcal 75757kcal 76405kcal 77052kcal 77700kcal 78347kcal 78994kcal 79642kcal 80290kcal 80937kcal 81585kcal 82232kcal 82880kcal 83527kcal 84175kcal 84822kcal 85469kcal 86117kcal 86765kcal 87412kcal 88060kcal 88707kcal 89355kcal 90002kcal 90650kcal 91297kcal 91944kcal 92592kcal 93240kcal 93887kcal 94535kcal 95182kcal 95830kcal 96477kcal 97125kcal
HIIT
ジャンプあり		 22662kcal 23310kcal 23957kcal 24604kcal 25252kcal 25900kcal 26547kcal 27195kcal 27842kcal 28490kcal 29137kcal 29785kcal 30432kcal 31080kcal 31727kcal 32374kcal 33022kcal 33670kcal 34317kcal 34965kcal 35612kcal 36260kcal 36907kcal 37555kcal 38202kcal 38850kcal 39497kcal 40145kcal 40792kcal 41440kcal 42087kcal 42734kcal 43382kcal 44030kcal 44677kcal 45325kcal 45972kcal 46620kcal 47267kcal 47915kcal 48562kcal 49209kcal 49857kcal 50505kcal 51152kcal 51800kcal 52447kcal 53095kcal 53742kcal 54390kcal 55037kcal 55684kcal 56332kcal 56980kcal 57627kcal 58275kcal 58922kcal 59570kcal 60217kcal 60865kcal 61512kcal 62160kcal 62807kcal 63455kcal 64102kcal 64749kcal 65397kcal 66045kcal 66692kcal 67340kcal 67987kcal 68635kcal 69282kcal 69930kcal 70577kcal 71225kcal 71872kcal 72520kcal 73167kcal 73815kcal 74462kcal 75110kcal 75757kcal 76405kcal 77052kcal 77700kcal 78347kcal 78994kcal 79642kcal 80290kcal 80937kcal 81585kcal 82232kcal 82880kcal 83527kcal 84175kcal 84822kcal 85469kcal 86117kcal 86765kcal 87412kcal 88060kcal 88707kcal 89355kcal 90002kcal 90650kcal 91297kcal 91944kcal 92592kcal 93240kcal 93887kcal 94535kcal 95182kcal 95830kcal 96477kcal 97125kcal
ダンス
普通		 20679kcal 21270kcal 21861kcal 22452kcal 23042kcal 23633kcal 24224kcal 24815kcal 25406kcal 25997kcal 26587kcal 27178kcal 27769kcal 28360kcal 28951kcal 29542kcal 30133kcal 30723kcal 31314kcal 31905kcal 32496kcal 33087kcal 33678kcal 34268kcal 34859kcal 35450kcal 36041kcal 36632kcal 37223kcal 37814kcal 38404kcal 38995kcal 39586kcal 40177kcal 40768kcal 41359kcal 41949kcal 42540kcal 43131kcal 43722kcal 44313kcal 44904kcal 45494kcal 46085kcal 46676kcal 47267kcal 47858kcal 48449kcal 49040kcal 49630kcal 50221kcal 50812kcal 51403kcal 51994kcal 52585kcal 53175kcal 53766kcal 54357kcal 54948kcal 55539kcal 56130kcal 56721kcal 57311kcal 57902kcal 58493kcal 59084kcal 59675kcal 60266kcal 60856kcal 61447kcal 62038kcal 62629kcal 63220kcal 63811kcal 64401kcal 64992kcal 65583kcal 66174kcal 66765kcal 67356kcal 67947kcal 68537kcal 69128kcal 69719kcal 70310kcal 70901kcal 71492kcal 72082kcal 72673kcal 73264kcal 73855kcal 74446kcal 75037kcal 75628kcal 76218kcal 76809kcal 77400kcal 77991kcal 78582kcal 79173kcal 79763kcal 80354kcal 80945kcal 81536kcal 82127kcal 82718kcal 83308kcal 83899kcal 84490kcal 85081kcal 85672kcal 86263kcal 86854kcal 87444kcal 88035kcal 88626kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16996kcal 17482kcal 17968kcal 18453kcal 18939kcal 19425kcal 19910kcal 20396kcal 20881kcal 21367kcal 21853kcal 22338kcal 22824kcal 23310kcal 23795kcal 24281kcal 24766kcal 25252kcal 25738kcal 26223kcal 26709kcal 27195kcal 27680kcal 28166kcal 28651kcal 29137kcal 29623kcal 30108kcal 30594kcal 31080kcal 31565kcal 32051kcal 32536kcal 33022kcal 33508kcal 33993kcal 34479kcal 34965kcal 35450kcal 35936kcal 36421kcal 36907kcal 37393kcal 37878kcal 38364kcal 38850kcal 39335kcal 39821kcal 40306kcal 40792kcal 41278kcal 41763kcal 42249kcal 42735kcal 43220kcal 43706kcal 44191kcal 44677kcal 45163kcal 45648kcal 46134kcal 46620kcal 47105kcal 47591kcal 48076kcal 48562kcal 49048kcal 49533kcal 50019kcal 50505kcal 50990kcal 51476kcal 51961kcal 52447kcal 52933kcal 53418kcal 53904kcal 54390kcal 54875kcal 55361kcal 55846kcal 56332kcal 56818kcal 57303kcal 57789kcal 58275kcal 58760kcal 59246kcal 59731kcal 60217kcal 60703kcal 61188kcal 61674kcal 62160kcal 62645kcal 63131kcal 63616kcal 64102kcal 64588kcal 65073kcal 65559kcal 66045kcal 66530kcal 67016kcal 67501kcal 67987kcal 68473kcal 68958kcal 69444kcal 69930kcal 70415kcal 70901kcal 71386kcal 71872kcal 72358kcal 72843kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16996kcal 17482kcal 17968kcal 18453kcal 18939kcal 19425kcal 19910kcal 20396kcal 20881kcal 21367kcal 21853kcal 22338kcal 22824kcal 23310kcal 23795kcal 24281kcal 24766kcal 25252kcal 25738kcal 26223kcal 26709kcal 27195kcal 27680kcal 28166kcal 28651kcal 29137kcal 29623kcal 30108kcal 30594kcal 31080kcal 31565kcal 32051kcal 32536kcal 33022kcal 33508kcal 33993kcal 34479kcal 34965kcal 35450kcal 35936kcal 36421kcal 36907kcal 37393kcal 37878kcal 38364kcal 38850kcal 39335kcal 39821kcal 40306kcal 40792kcal 41278kcal 41763kcal 42249kcal 42735kcal 43220kcal 43706kcal 44191kcal 44677kcal 45163kcal 45648kcal 46134kcal 46620kcal 47105kcal 47591kcal 48076kcal 48562kcal 49048kcal 49533kcal 50019kcal 50505kcal 50990kcal 51476kcal 51961kcal 52447kcal 52933kcal 53418kcal 53904kcal 54390kcal 54875kcal 55361kcal 55846kcal 56332kcal 56818kcal 57303kcal 57789kcal 58275kcal 58760kcal 59246kcal 59731kcal 60217kcal 60703kcal 61188kcal 61674kcal 62160kcal 62645kcal 63131kcal 63616kcal 64102kcal 64588kcal 65073kcal 65559kcal 66045kcal 66530kcal 67016kcal 67501kcal 67987kcal 68473kcal 68958kcal 69444kcal 69930kcal 70415kcal 70901kcal 71386kcal 71872kcal 72358kcal 72843kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15013kcal 15442kcal 15871kcal 16300kcal 16729kcal 17158kcal 17587kcal 18016kcal 18445kcal 18874kcal 19303kcal 19732kcal 20161kcal 20590kcal 21019kcal 21448kcal 21877kcal 22306kcal 22735kcal 23164kcal 23593kcal 24022kcal 24451kcal 24880kcal 25309kcal 25738kcal 26167kcal 26596kcal 27025kcal 27454kcal 27882kcal 28311kcal 28740kcal 29169kcal 29598kcal 30027kcal 30456kcal 30885kcal 31314kcal 31743kcal 32172kcal 32601kcal 33030kcal 33459kcal 33888kcal 34317kcal 34746kcal 35175kcal 35604kcal 36033kcal 36462kcal 36891kcal 37320kcal 37749kcal 38178kcal 38607kcal 39036kcal 39465kcal 39894kcal 40323kcal 40752kcal 41181kcal 41609kcal 42038kcal 42467kcal 42896kcal 43325kcal 43754kcal 44183kcal 44612kcal 45041kcal 45470kcal 45899kcal 46328kcal 46757kcal 47186kcal 47615kcal 48044kcal 48473kcal 48902kcal 49331kcal 49760kcal 50189kcal 50618kcal 51047kcal 51476kcal 51905kcal 52334kcal 52763kcal 53192kcal 53621kcal 54050kcal 54479kcal 54908kcal 55336kcal 55765kcal 56194kcal 56623kcal 57052kcal 57481kcal 57910kcal 58339kcal 58768kcal 59197kcal 59626kcal 60055kcal 60484kcal 60913kcal 61342kcal 61771kcal 62200kcal 62629kcal 63058kcal 63487kcal 63916kcal 64345kcal
踏み台昇降 14164kcal 14568kcal 14973kcal 15378kcal 15782kcal 16187kcal 16592kcal 16996kcal 17401kcal 17806kcal 18210kcal 18615kcal 19020kcal 19425kcal 19829kcal 20234kcal 20639kcal 21043kcal 21448kcal 21853kcal 22257kcal 22662kcal 23067kcal 23471kcal 23876kcal 24281kcal 24685kcal 25090kcal 25495kcal 25900kcal 26304kcal 26709kcal 27114kcal 27518kcal 27923kcal 28328kcal 28732kcal 29137kcal 29542kcal 29946kcal 30351kcal 30756kcal 31160kcal 31565kcal 31970kcal 32374kcal 32779kcal 33184kcal 33589kcal 33993kcal 34398kcal 34803kcal 35207kcal 35612kcal 36017kcal 36421kcal 36826kcal 37231kcal 37635kcal 38040kcal 38445kcal 38850kcal 39254kcal 39659kcal 40064kcal 40468kcal 40873kcal 41278kcal 41682kcal 42087kcal 42492kcal 42896kcal 43301kcal 43706kcal 44110kcal 44515kcal 44920kcal 45325kcal 45729kcal 46134kcal 46539kcal 46943kcal 47348kcal 47753kcal 48157kcal 48562kcal 48967kcal 49371kcal 49776kcal 50181kcal 50585kcal 50990kcal 51395kcal 51800kcal 52204kcal 52609kcal 53014kcal 53418kcal 53823kcal 54228kcal 54632kcal 55037kcal 55442kcal 55846kcal 56251kcal 56656kcal 57060kcal 57465kcal 57870kcal 58275kcal 58679kcal 59084kcal 59489kcal 59893kcal 60298kcal 60703kcal
HIIT
ジャンプなし		 14164kcal 14568kcal 14973kcal 15378kcal 15782kcal 16187kcal 16592kcal 16996kcal 17401kcal 17806kcal 18210kcal 18615kcal 19020kcal 19425kcal 19829kcal 20234kcal 20639kcal 21043kcal 21448kcal 21853kcal 22257kcal 22662kcal 23067kcal 23471kcal 23876kcal 24281kcal 24685kcal 25090kcal 25495kcal 25900kcal 26304kcal 26709kcal 27114kcal 27518kcal 27923kcal 28328kcal 28732kcal 29137kcal 29542kcal 29946kcal 30351kcal 30756kcal 31160kcal 31565kcal 31970kcal 32374kcal 32779kcal 33184kcal 33589kcal 33993kcal 34398kcal 34803kcal 35207kcal 35612kcal 36017kcal 36421kcal 36826kcal 37231kcal 37635kcal 38040kcal 38445kcal 38850kcal 39254kcal 39659kcal 40064kcal 40468kcal 40873kcal 41278kcal 41682kcal 42087kcal 42492kcal 42896kcal 43301kcal 43706kcal 44110kcal 44515kcal 44920kcal 45325kcal 45729kcal 46134kcal 46539kcal 46943kcal 47348kcal 47753kcal 48157kcal 48562kcal 48967kcal 49371kcal 49776kcal 50181kcal 50585kcal 50990kcal 51395kcal 51800kcal 52204kcal 52609kcal 53014kcal 53418kcal 53823kcal 54228kcal 54632kcal 55037kcal 55442kcal 55846kcal 56251kcal 56656kcal 57060kcal 57465kcal 57870kcal 58275kcal 58679kcal 59084kcal 59489kcal 59893kcal 60298kcal 60703kcal
ダンス
ゆっくり		 14164kcal 14568kcal 14973kcal 15378kcal 15782kcal 16187kcal 16592kcal 16996kcal 17401kcal 17806kcal 18210kcal 18615kcal 19020kcal 19425kcal 19829kcal 20234kcal 20639kcal 21043kcal 21448kcal 21853kcal 22257kcal 22662kcal 23067kcal 23471kcal 23876kcal 24281kcal 24685kcal 25090kcal 25495kcal 25900kcal 26304kcal 26709kcal 27114kcal 27518kcal 27923kcal 28328kcal 28732kcal 29137kcal 29542kcal 29946kcal 30351kcal 30756kcal 31160kcal 31565kcal 31970kcal 32374kcal 32779kcal 33184kcal 33589kcal 33993kcal 34398kcal 34803kcal 35207kcal 35612kcal 36017kcal 36421kcal 36826kcal 37231kcal 37635kcal 38040kcal 38445kcal 38850kcal 39254kcal 39659kcal 40064kcal 40468kcal 40873kcal 41278kcal 41682kcal 42087kcal 42492kcal 42896kcal 43301kcal 43706kcal 44110kcal 44515kcal 44920kcal 45325kcal 45729kcal 46134kcal 46539kcal 46943kcal 47348kcal 47753kcal 48157kcal 48562kcal 48967kcal 49371kcal 49776kcal 50181kcal 50585kcal 50990kcal 51395kcal 51800kcal 52204kcal 52609kcal 53014kcal 53418kcal 53823kcal 54228kcal 54632kcal 55037kcal 55442kcal 55846kcal 56251kcal 56656kcal 57060kcal 57465kcal 57870kcal 58275kcal 58679kcal 59084kcal 59489kcal 59893kcal 60298kcal 60703kcal
筋トレ
スクワット		 14164kcal 14568kcal 14973kcal 15378kcal 15782kcal 16187kcal 16592kcal 16996kcal 17401kcal 17806kcal 18210kcal 18615kcal 19020kcal 19425kcal 19829kcal 20234kcal 20639kcal 21043kcal 21448kcal 21853kcal 22257kcal 22662kcal 23067kcal 23471kcal 23876kcal 24281kcal 24685kcal 25090kcal 25495kcal 25900kcal 26304kcal 26709kcal 27114kcal 27518kcal 27923kcal 28328kcal 28732kcal 29137kcal 29542kcal 29946kcal 30351kcal 30756kcal 31160kcal 31565kcal 31970kcal 32374kcal 32779kcal 33184kcal 33589kcal 33993kcal 34398kcal 34803kcal 35207kcal 35612kcal 36017kcal 36421kcal 36826kcal 37231kcal 37635kcal 38040kcal 38445kcal 38850kcal 39254kcal 39659kcal 40064kcal 40468kcal 40873kcal 41278kcal 41682kcal 42087kcal 42492kcal 42896kcal 43301kcal 43706kcal 44110kcal 44515kcal 44920kcal 45325kcal 45729kcal 46134kcal 46539kcal 46943kcal 47348kcal 47753kcal 48157kcal 48562kcal 48967kcal 49371kcal 49776kcal 50181kcal 50585kcal 50990kcal 51395kcal 51800kcal 52204kcal 52609kcal 53014kcal 53418kcal 53823kcal 54228kcal 54632kcal 55037kcal 55442kcal 55846kcal 56251kcal 56656kcal 57060kcal 57465kcal 57870kcal 58275kcal 58679kcal 59084kcal 59489kcal 59893kcal 60298kcal 60703kcal
部屋の片づけ全般 13597kcal 13985kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15539kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20201kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22532kcal 22921kcal 23309kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25640kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27971kcal 28360kcal 28748kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31079kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40403kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42734kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45065kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46619kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48950kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51281kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53612kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55166kcal 55555kcal 55943kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57497kcal 57886kcal 58275kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12747kcal 13111kcal 13476kcal 13840kcal 14204kcal 14568kcal 14932kcal 15297kcal 15661kcal 16025kcal 16389kcal 16754kcal 17118kcal 17482kcal 17846kcal 18210kcal 18575kcal 18939kcal 19303kcal 19667kcal 20032kcal 20396kcal 20760kcal 21124kcal 21488kcal 21853kcal 22217kcal 22581kcal 22945kcal 23310kcal 23674kcal 24038kcal 24402kcal 24766kcal 25131kcal 25495kcal 25859kcal 26223kcal 26587kcal 26952kcal 27316kcal 27680kcal 28044kcal 28409kcal 28773kcal 29137kcal 29501kcal 29865kcal 30230kcal 30594kcal 30958kcal 31322kcal 31687kcal 32051kcal 32415kcal 32779kcal 33143kcal 33508kcal 33872kcal 34236kcal 34600kcal 34965kcal 35329kcal 35693kcal 36057kcal 36421kcal 36786kcal 37150kcal 37514kcal 37878kcal 38242kcal 38607kcal 38971kcal 39335kcal 39699kcal 40064kcal 40428kcal 40792kcal 41156kcal 41520kcal 41885kcal 42249kcal 42613kcal 42977kcal 43342kcal 43706kcal 44070kcal 44434kcal 44798kcal 45163kcal 45527kcal 45891kcal 46255kcal 46620kcal 46984kcal 47348kcal 47712kcal 48076kcal 48441kcal 48805kcal 49169kcal 49533kcal 49897kcal 50262kcal 50626kcal 50990kcal 51354kcal 51719kcal 52083kcal 52447kcal 52811kcal 53175kcal 53540kcal 53904kcal 54268kcal 54632kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12181kcal 12529kcal 12877kcal 13225kcal 13573kcal 13921kcal 14269kcal 14617kcal 14965kcal 15313kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17401kcal 17749kcal 18097kcal 18445kcal 18793kcal 19141kcal 19489kcal 19837kcal 20185kcal 20533kcal 20881kcal 21229kcal 21577kcal 21925kcal 22273kcal 22622kcal 22970kcal 23318kcal 23666kcal 24014kcal 24362kcal 24710kcal 25058kcal 25406kcal 25754kcal 26102kcal 26450kcal 26798kcal 27146kcal 27494kcal 27842kcal 28190kcal 28538kcal 28886kcal 29234kcal 29582kcal 29930kcal 30278kcal 30626kcal 30974kcal 31322kcal 31670kcal 32018kcal 32366kcal 32714kcal 33062kcal 33410kcal 33759kcal 34107kcal 34455kcal 34803kcal 35151kcal 35499kcal 35847kcal 36195kcal 36543kcal 36891kcal 37239kcal 37587kcal 37935kcal 38283kcal 38631kcal 38979kcal 39327kcal 39675kcal 40023kcal 40371kcal 40719kcal 41067kcal 41415kcal 41763kcal 42111kcal 42459kcal 42807kcal 43155kcal 43503kcal 43851kcal 44199kcal 44547kcal 44896kcal 45244kcal 45592kcal 45940kcal 46288kcal 46636kcal 46984kcal 47332kcal 47680kcal 48028kcal 48376kcal 48724kcal 49072kcal 49420kcal 49768kcal 50116kcal 50464kcal 50812kcal 51160kcal 51508kcal 51856kcal 52204kcal
ヨガ
パワー		 11331kcal 11655kcal 11978kcal 12302kcal 12626kcal 12950kcal 13273kcal 13597kcal 13921kcal 14245kcal 14568kcal 14892kcal 15216kcal 15540kcal 15863kcal 16187kcal 16511kcal 16835kcal 17158kcal 17482kcal 17806kcal 18130kcal 18453kcal 18777kcal 19101kcal 19425kcal 19748kcal 20072kcal 20396kcal 20720kcal 21043kcal 21367kcal 21691kcal 22015kcal 22338kcal 22662kcal 22986kcal 23310kcal 23633kcal 23957kcal 24281kcal 24604kcal 24928kcal 25252kcal 25576kcal 25900kcal 26223kcal 26547kcal 26871kcal 27195kcal 27518kcal 27842kcal 28166kcal 28490kcal 28813kcal 29137kcal 29461kcal 29785kcal 30108kcal 30432kcal 30756kcal 31080kcal 31403kcal 31727kcal 32051kcal 32374kcal 32698kcal 33022kcal 33346kcal 33670kcal 33993kcal 34317kcal 34641kcal 34965kcal 35288kcal 35612kcal 35936kcal 36260kcal 36583kcal 36907kcal 37231kcal 37555kcal 37878kcal 38202kcal 38526kcal 38850kcal 39173kcal 39497kcal 39821kcal 40145kcal 40468kcal 40792kcal 41116kcal 41440kcal 41763kcal 42087kcal 42411kcal 42734kcal 43058kcal 43382kcal 43706kcal 44030kcal 44353kcal 44677kcal 45001kcal 45325kcal 45648kcal 45972kcal 46296kcal 46620kcal 46943kcal 47267kcal 47591kcal 47915kcal 48238kcal 48562kcal
筋トレ
腹筋運動		 10764kcal 11072kcal 11379kcal 11687kcal 11994kcal 12302kcal 12610kcal 12917kcal 13225kcal 13532kcal 13840kcal 14147kcal 14455kcal 14762kcal 15070kcal 15378kcal 15685kcal 15993kcal 16300kcal 16608kcal 16915kcal 17223kcal 17531kcal 17838kcal 18146kcal 18453kcal 18761kcal 19068kcal 19376kcal 19683kcal 19991kcal 20299kcal 20606kcal 20914kcal 21221kcal 21529kcal 21836kcal 22144kcal 22452kcal 22759kcal 23067kcal 23374kcal 23682kcal 23989kcal 24297kcal 24604kcal 24912kcal 25220kcal 25527kcal 25835kcal 26142kcal 26450kcal 26757kcal 27065kcal 27373kcal 27680kcal 27988kcal 28295kcal 28603kcal 28910kcal 29218kcal 29525kcal 29833kcal 30141kcal 30448kcal 30756kcal 31063kcal 31371kcal 31678kcal 31986kcal 32294kcal 32601kcal 32909kcal 33216kcal 33524kcal 33831kcal 34139kcal 34447kcal 34754kcal 35062kcal 35369kcal 35677kcal 35984kcal 36292kcal 36599kcal 36907kcal 37215kcal 37522kcal 37830kcal 38137kcal 38445kcal 38752kcal 39060kcal 39367kcal 39675kcal 39983kcal 40290kcal 40598kcal 40905kcal 41213kcal 41520kcal 41828kcal 42136kcal 42443kcal 42751kcal 43058kcal 43366kcal 43673kcal 43981kcal 44288kcal 44596kcal 44904kcal 45211kcal 45519kcal 45826kcal 46134kcal
筋トレ
背筋運動		 10764kcal 11072kcal 11379kcal 11687kcal 11994kcal 12302kcal 12610kcal 12917kcal 13225kcal 13532kcal 13840kcal 14147kcal 14455kcal 14762kcal 15070kcal 15378kcal 15685kcal 15993kcal 16300kcal 16608kcal 16915kcal 17223kcal 17531kcal 17838kcal 18146kcal 18453kcal 18761kcal 19068kcal 19376kcal 19683kcal 19991kcal 20299kcal 20606kcal 20914kcal 21221kcal 21529kcal 21836kcal 22144kcal 22452kcal 22759kcal 23067kcal 23374kcal 23682kcal 23989kcal 24297kcal 24604kcal 24912kcal 25220kcal 25527kcal 25835kcal 26142kcal 26450kcal 26757kcal 27065kcal 27373kcal 27680kcal 27988kcal 28295kcal 28603kcal 28910kcal 29218kcal 29525kcal 29833kcal 30141kcal 30448kcal 30756kcal 31063kcal 31371kcal 31678kcal 31986kcal 32294kcal 32601kcal 32909kcal 33216kcal 33524kcal 33831kcal 34139kcal 34447kcal 34754kcal 35062kcal 35369kcal 35677kcal 35984kcal 36292kcal 36599kcal 36907kcal 37215kcal 37522kcal 37830kcal 38137kcal 38445kcal 38752kcal 39060kcal 39367kcal 39675kcal 39983kcal 40290kcal 40598kcal 40905kcal 41213kcal 41520kcal 41828kcal 42136kcal 42443kcal 42751kcal 43058kcal 43366kcal 43673kcal 43981kcal 44288kcal 44596kcal 44904kcal 45211kcal 45519kcal 45826kcal 46134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10764kcal 11072kcal 11379kcal 11687kcal 11994kcal 12302kcal 12610kcal 12917kcal 13225kcal 13532kcal 13840kcal 14147kcal 14455kcal 14762kcal 15070kcal 15378kcal 15685kcal 15993kcal 16300kcal 16608kcal 16915kcal 17223kcal 17531kcal 17838kcal 18146kcal 18453kcal 18761kcal 19068kcal 19376kcal 19683kcal 19991kcal 20299kcal 20606kcal 20914kcal 21221kcal 21529kcal 21836kcal 22144kcal 22452kcal 22759kcal 23067kcal 23374kcal 23682kcal 23989kcal 24297kcal 24604kcal 24912kcal 25220kcal 25527kcal 25835kcal 26142kcal 26450kcal 26757kcal 27065kcal 27373kcal 27680kcal 27988kcal 28295kcal 28603kcal 28910kcal 29218kcal 29525kcal 29833kcal 30141kcal 30448kcal 30756kcal 31063kcal 31371kcal 31678kcal 31986kcal 32294kcal 32601kcal 32909kcal 33216kcal 33524kcal 33831kcal 34139kcal 34447kcal 34754kcal 35062kcal 35369kcal 35677kcal 35984kcal 36292kcal 36599kcal 36907kcal 37215kcal 37522kcal 37830kcal 38137kcal 38445kcal 38752kcal 39060kcal 39367kcal 39675kcal 39983kcal 40290kcal 40598kcal 40905kcal 41213kcal 41520kcal 41828kcal 42136kcal 42443kcal 42751kcal 43058kcal 43366kcal 43673kcal 43981kcal 44288kcal 44596kcal 44904kcal 45211kcal 45519kcal 45826kcal 46134kcal
筋トレ
懸垂		 10764kcal 11072kcal 11379kcal 11687kcal 11994kcal 12302kcal 12610kcal 12917kcal 13225kcal 13532kcal 13840kcal 14147kcal 14455kcal 14762kcal 15070kcal 15378kcal 15685kcal 15993kcal 16300kcal 16608kcal 16915kcal 17223kcal 17531kcal 17838kcal 18146kcal 18453kcal 18761kcal 19068kcal 19376kcal 19683kcal 19991kcal 20299kcal 20606kcal 20914kcal 21221kcal 21529kcal 21836kcal 22144kcal 22452kcal 22759kcal 23067kcal 23374kcal 23682kcal 23989kcal 24297kcal 24604kcal 24912kcal 25220kcal 25527kcal 25835kcal 26142kcal 26450kcal 26757kcal 27065kcal 27373kcal 27680kcal 27988kcal 28295kcal 28603kcal 28910kcal 29218kcal 29525kcal 29833kcal 30141kcal 30448kcal 30756kcal 31063kcal 31371kcal 31678kcal 31986kcal 32294kcal 32601kcal 32909kcal 33216kcal 33524kcal 33831kcal 34139kcal 34447kcal 34754kcal 35062kcal 35369kcal 35677kcal 35984kcal 36292kcal 36599kcal 36907kcal 37215kcal 37522kcal 37830kcal 38137kcal 38445kcal 38752kcal 39060kcal 39367kcal 39675kcal 39983kcal 40290kcal 40598kcal 40905kcal 41213kcal 41520kcal 41828kcal 42136kcal 42443kcal 42751kcal 43058kcal 43366kcal 43673kcal 43981kcal 44288kcal 44596kcal 44904kcal 45211kcal 45519kcal 45826kcal 46134kcal
トランポリン
ゆっくり		 9914kcal 10198kcal 10481kcal 10764kcal 11047kcal 11331kcal 11614kcal 11897kcal 12181kcal 12464kcal 12747kcal 13030kcal 13314kcal 13597kcal 13880kcal 14164kcal 14447kcal 14730kcal 15013kcal 15297kcal 15580kcal 15863kcal 16147kcal 16430kcal 16713kcal 16996kcal 17280kcal 17563kcal 17846kcal 18130kcal 18413kcal 18696kcal 18979kcal 19263kcal 19546kcal 19829kcal 20112kcal 20396kcal 20679kcal 20962kcal 21246kcal 21529kcal 21812kcal 22095kcal 22379kcal 22662kcal 22945kcal 23229kcal 23512kcal 23795kcal 24078kcal 24362kcal 24645kcal 24928kcal 25212kcal 25495kcal 25778kcal 26061kcal 26345kcal 26628kcal 26911kcal 27195kcal 27478kcal 27761kcal 28044kcal 28328kcal 28611kcal 28894kcal 29177kcal 29461kcal 29744kcal 30027kcal 30311kcal 30594kcal 30877kcal 31160kcal 31444kcal 31727kcal 32010kcal 32294kcal 32577kcal 32860kcal 33143kcal 33427kcal 33710kcal 33993kcal 34277kcal 34560kcal 34843kcal 35126kcal 35410kcal 35693kcal 35976kcal 36260kcal 36543kcal 36826kcal 37109kcal 37393kcal 37676kcal 37959kcal 38242kcal 38526kcal 38809kcal 39092kcal 39376kcal 39659kcal 39942kcal 40225kcal 40509kcal 40792kcal 41075kcal 41359kcal 41642kcal 41925kcal 42208kcal 42492kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9914kcal 10198kcal 10481kcal 10764kcal 11047kcal 11331kcal 11614kcal 11897kcal 12181kcal 12464kcal 12747kcal 13030kcal 13314kcal 13597kcal 13880kcal 14164kcal 14447kcal 14730kcal 15013kcal 15297kcal 15580kcal 15863kcal 16147kcal 16430kcal 16713kcal 16996kcal 17280kcal 17563kcal 17846kcal 18130kcal 18413kcal 18696kcal 18979kcal 19263kcal 19546kcal 19829kcal 20112kcal 20396kcal 20679kcal 20962kcal 21246kcal 21529kcal 21812kcal 22095kcal 22379kcal 22662kcal 22945kcal 23229kcal 23512kcal 23795kcal 24078kcal 24362kcal 24645kcal 24928kcal 25212kcal 25495kcal 25778kcal 26061kcal 26345kcal 26628kcal 26911kcal 27195kcal 27478kcal 27761kcal 28044kcal 28328kcal 28611kcal 28894kcal 29177kcal 29461kcal 29744kcal 30027kcal 30311kcal 30594kcal 30877kcal 31160kcal 31444kcal 31727kcal 32010kcal 32294kcal 32577kcal 32860kcal 33143kcal 33427kcal 33710kcal 33993kcal 34277kcal 34560kcal 34843kcal 35126kcal 35410kcal 35693kcal 35976kcal 36260kcal 36543kcal 36826kcal 37109kcal 37393kcal 37676kcal 37959kcal 38242kcal 38526kcal 38809kcal 39092kcal 39376kcal 39659kcal 39942kcal 40225kcal 40509kcal 40792kcal 41075kcal 41359kcal 41642kcal 41925kcal 42208kcal 42492kcal
料理全般 9914kcal 10198kcal 10481kcal 10764kcal 11047kcal 11331kcal 11614kcal 11897kcal 12181kcal 12464kcal 12747kcal 13030kcal 13314kcal 13597kcal 13880kcal 14164kcal 14447kcal 14730kcal 15013kcal 15297kcal 15580kcal 15863kcal 16147kcal 16430kcal 16713kcal 16996kcal 17280kcal 17563kcal 17846kcal 18130kcal 18413kcal 18696kcal 18979kcal 19263kcal 19546kcal 19829kcal 20112kcal 20396kcal 20679kcal 20962kcal 21246kcal 21529kcal 21812kcal 22095kcal 22379kcal 22662kcal 22945kcal 23229kcal 23512kcal 23795kcal 24078kcal 24362kcal 24645kcal 24928kcal 25212kcal 25495kcal 25778kcal 26061kcal 26345kcal 26628kcal 26911kcal 27195kcal 27478kcal 27761kcal 28044kcal 28328kcal 28611kcal 28894kcal 29177kcal 29461kcal 29744kcal 30027kcal 30311kcal 30594kcal 30877kcal 31160kcal 31444kcal 31727kcal 32010kcal 32294kcal 32577kcal 32860kcal 33143kcal 33427kcal 33710kcal 33993kcal 34277kcal 34560kcal 34843kcal 35126kcal 35410kcal 35693kcal 35976kcal 36260kcal 36543kcal 36826kcal 37109kcal 37393kcal 37676kcal 37959kcal 38242kcal 38526kcal 38809kcal 39092kcal 39376kcal 39659kcal 39942kcal 40225kcal 40509kcal 40792kcal 41075kcal 41359kcal 41642kcal 41925kcal 42208kcal 42492kcal
掃除機をかける 9348kcal 9615kcal 9882kcal 10149kcal 10416kcal 10683kcal 10950kcal 11217kcal 11485kcal 11752kcal 12019kcal 12286kcal 12553kcal 12820kcal 13087kcal 13354kcal 13621kcal 13888kcal 14155kcal 14423kcal 14690kcal 14957kcal 15224kcal 15491kcal 15758kcal 16025kcal 16292kcal 16559kcal 16826kcal 17094kcal 17361kcal 17628kcal 17895kcal 18162kcal 18429kcal 18696kcal 18963kcal 19230kcal 19497kcal 19764kcal 20032kcal 20299kcal 20566kcal 20833kcal 21100kcal 21367kcal 21634kcal 21901kcal 22168kcal 22435kcal 22702kcal 22970kcal 23237kcal 23504kcal 23771kcal 24038kcal 24305kcal 24572kcal 24839kcal 25106kcal 25373kcal 25640kcal 25908kcal 26175kcal 26442kcal 26709kcal 26976kcal 27243kcal 27510kcal 27777kcal 28044kcal 28311kcal 28579kcal 28846kcal 29113kcal 29380kcal 29647kcal 29914kcal 30181kcal 30448kcal 30715kcal 30982kcal 31249kcal 31517kcal 31784kcal 32051kcal 32318kcal 32585kcal 32852kcal 33119kcal 33386kcal 33653kcal 33920kcal 34188kcal 34455kcal 34722kcal 34989kcal 35256kcal 35523kcal 35790kcal 36057kcal 36324kcal 36591kcal 36858kcal 37126kcal 37393kcal 37660kcal 37927kcal 38194kcal 38461kcal 38728kcal 38995kcal 39262kcal 39529kcal 39796kcal 40064kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal
体をよく動かす仕事 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal
皿洗い 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal
ヨガ
ハタ		 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7082kcal 7284kcal 7486kcal 7689kcal 7891kcal 8093kcal 8296kcal 8498kcal 8700kcal 8903kcal 9105kcal 9307kcal 9510kcal 9712kcal 9914kcal 10117kcal 10319kcal 10521kcal 10724kcal 10926kcal 11128kcal 11331kcal 11533kcal 11735kcal 11938kcal 12140kcal 12342kcal 12545kcal 12747kcal 12950kcal 13152kcal 13354kcal 13557kcal 13759kcal 13961kcal 14164kcal 14366kcal 14568kcal 14771kcal 14973kcal 15175kcal 15378kcal 15580kcal 15782kcal 15985kcal 16187kcal 16389kcal 16592kcal 16794kcal 16996kcal 17199kcal 17401kcal 17603kcal 17806kcal 18008kcal 18210kcal 18413kcal 18615kcal 18817kcal 19020kcal 19222kcal 19425kcal 19627kcal 19829kcal 20032kcal 20234kcal 20436kcal 20639kcal 20841kcal 21043kcal 21246kcal 21448kcal 21650kcal 21853kcal 22055kcal 22257kcal 22460kcal 22662kcal 22864kcal 23067kcal 23269kcal 23471kcal 23674kcal 23876kcal 24078kcal 24281kcal 24483kcal 24685kcal 24888kcal 25090kcal 25292kcal 25495kcal 25697kcal 25900kcal 26102kcal 26304kcal 26507kcal 26709kcal 26911kcal 27114kcal 27316kcal 27518kcal 27721kcal 27923kcal 28125kcal 28328kcal 28530kcal 28732kcal 28935kcal 29137kcal 29339kcal 29542kcal 29744kcal 29946kcal 30149kcal 30351kcal
自動車を運転 7082kcal 7284kcal 7486kcal 7689kcal 7891kcal 8093kcal 8296kcal 8498kcal 8700kcal 8903kcal 9105kcal 9307kcal 9510kcal 9712kcal 9914kcal 10117kcal 10319kcal 10521kcal 10724kcal 10926kcal 11128kcal 11331kcal 11533kcal 11735kcal 11938kcal 12140kcal 12342kcal 12545kcal 12747kcal 12950kcal 13152kcal 13354kcal 13557kcal 13759kcal 13961kcal 14164kcal 14366kcal 14568kcal 14771kcal 14973kcal 15175kcal 15378kcal 15580kcal 15782kcal 15985kcal 16187kcal 16389kcal 16592kcal 16794kcal 16996kcal 17199kcal 17401kcal 17603kcal 17806kcal 18008kcal 18210kcal 18413kcal 18615kcal 18817kcal 19020kcal 19222kcal 19425kcal 19627kcal 19829kcal 20032kcal 20234kcal 20436kcal 20639kcal 20841kcal 21043kcal 21246kcal 21448kcal 21650kcal 21853kcal 22055kcal 22257kcal 22460kcal 22662kcal 22864kcal 23067kcal 23269kcal 23471kcal 23674kcal 23876kcal 24078kcal 24281kcal 24483kcal 24685kcal 24888kcal 25090kcal 25292kcal 25495kcal 25697kcal 25900kcal 26102kcal 26304kcal 26507kcal 26709kcal 26911kcal 27114kcal 27316kcal 27518kcal 27721kcal 27923kcal 28125kcal 28328kcal 28530kcal 28732kcal 28935kcal 29137kcal 29339kcal 29542kcal 29744kcal 29946kcal 30149kcal 30351kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
風呂でシャワー 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6475kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7770kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9065kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10360kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11655kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12788kcal 12950kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14083kcal 14245kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15378kcal 15540kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16673kcal 16835kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17968kcal 18130kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19263kcal 19425kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20558kcal 20720kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21853kcal 22015kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23148kcal 23310kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24281kcal
トイレ 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6992kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13985kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
立って仕事をする 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6992kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13985kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
風呂で入浴 4249kcal 4370kcal 4492kcal 4613kcal 4734kcal 4856kcal 4977kcal 5099kcal 5220kcal 5341kcal 5463kcal 5584kcal 5706kcal 5827kcal 5948kcal 6070kcal 6191kcal 6313kcal 6434kcal 6555kcal 6677kcal 6798kcal 6920kcal 7041kcal 7162kcal 7284kcal 7405kcal 7527kcal 7648kcal 7770kcal 7891kcal 8012kcal 8134kcal 8255kcal 8377kcal 8498kcal 8619kcal 8741kcal 8862kcal 8984kcal 9105kcal 9226kcal 9348kcal 9469kcal 9591kcal 9712kcal 9833kcal 9955kcal 10076kcal 10198kcal 10319kcal 10440kcal 10562kcal 10683kcal 10805kcal 10926kcal 11047kcal 11169kcal 11290kcal 11412kcal 11533kcal 11655kcal 11776kcal 11897kcal 12019kcal 12140kcal 12262kcal 12383kcal 12504kcal 12626kcal 12747kcal 12869kcal 12990kcal 13111kcal 13233kcal 13354kcal 13476kcal 13597kcal 13718kcal 13840kcal 13961kcal 14083kcal 14204kcal 14325kcal 14447kcal 14568kcal 14690kcal 14811kcal 14932kcal 15054kcal 15175kcal 15297kcal 15418kcal 15540kcal 15661kcal 15782kcal 15904kcal 16025kcal 16147kcal 16268kcal 16389kcal 16511kcal 16632kcal 16754kcal 16875kcal 16996kcal 17118kcal 17239kcal 17361kcal 17482kcal 17603kcal 17725kcal 17846kcal 17968kcal 18089kcal 18210kcal
デスクワーク 3682kcal 3787kcal 3893kcal 3998kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4419kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4840kcal 4945kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5366kcal 5471kcal 5576kcal 5681kcal 5787kcal 5892kcal 5997kcal 6102kcal 6207kcal 6313kcal 6418kcal 6523kcal 6628kcal 6734kcal 6839kcal 6944kcal 7049kcal 7154kcal 7260kcal 7365kcal 7470kcal 7575kcal 7680kcal 7786kcal 7891kcal 7996kcal 8101kcal 8207kcal 8312kcal 8417kcal 8522kcal 8627kcal 8733kcal 8838kcal 8943kcal 9048kcal 9154kcal 9259kcal 9364kcal 9469kcal 9574kcal 9680kcal 9785kcal 9890kcal 9995kcal 10101kcal 10206kcal 10311kcal 10416kcal 10521kcal 10627kcal 10732kcal 10837kcal 10942kcal 11047kcal 11153kcal 11258kcal 11363kcal 11468kcal 11574kcal 11679kcal 11784kcal 11889kcal 11994kcal 12100kcal 12205kcal 12310kcal 12415kcal 12521kcal 12626kcal 12731kcal 12836kcal 12941kcal 13047kcal 13152kcal 13257kcal 13362kcal 13468kcal 13573kcal 13678kcal 13783kcal 13888kcal 13994kcal 14099kcal 14204kcal 14309kcal 14414kcal 14520kcal 14625kcal 14730kcal 14835kcal 14941kcal 15046kcal 15151kcal 15256kcal 15361kcal 15467kcal 15572kcal 15677kcal 15782kcal
電車バスに乗車 3682kcal 3787kcal 3893kcal 3998kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4419kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4840kcal 4945kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5366kcal 5471kcal 5576kcal 5681kcal 5787kcal 5892kcal 5997kcal 6102kcal 6207kcal 6313kcal 6418kcal 6523kcal 6628kcal 6734kcal 6839kcal 6944kcal 7049kcal 7154kcal 7260kcal 7365kcal 7470kcal 7575kcal 7680kcal 7786kcal 7891kcal 7996kcal 8101kcal 8207kcal 8312kcal 8417kcal 8522kcal 8627kcal 8733kcal 8838kcal 8943kcal 9048kcal 9154kcal 9259kcal 9364kcal 9469kcal 9574kcal 9680kcal 9785kcal 9890kcal 9995kcal 10101kcal 10206kcal 10311kcal 10416kcal 10521kcal 10627kcal 10732kcal 10837kcal 10942kcal 11047kcal 11153kcal 11258kcal 11363kcal 11468kcal 11574kcal 11679kcal 11784kcal 11889kcal 11994kcal 12100kcal 12205kcal 12310kcal 12415kcal 12521kcal 12626kcal 12731kcal 12836kcal 12941kcal 13047kcal 13152kcal 13257kcal 13362kcal 13468kcal 13573kcal 13678kcal 13783kcal 13888kcal 13994kcal 14099kcal 14204kcal 14309kcal 14414kcal 14520kcal 14625kcal 14730kcal 14835kcal 14941kcal 15046kcal 15151kcal 15256kcal 15361kcal 15467kcal 15572kcal 15677kcal 15782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ