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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 834kcal 858kcal 882kcal 906kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1025kcal 1049kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1359kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1692kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2002kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2360kcal 2384kcal 2408kcal 2432kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2255kcal 2296kcal 2337kcal 2378kcal 2419kcal 2460kcal 2501kcal 2542kcal 2583kcal 2624kcal 2665kcal 2706kcal 2747kcal 2788kcal 2829kcal 2870kcal 2911kcal 2952kcal 2993kcal 3034kcal 3075kcal 3116kcal 3157kcal 3198kcal 3239kcal 3280kcal 3321kcal 3362kcal 3403kcal 3444kcal 3485kcal 3526kcal 3567kcal 3608kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4183kcal 4224kcal 4265kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4470kcal 4511kcal 4552kcal 4593kcal 4634kcal 4675kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4962kcal 5003kcal 5044kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5249kcal 5290kcal 5331kcal 5372kcal 5413kcal 5454kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5618kcal 5659kcal 5700kcal 5741kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5946kcal 5987kcal 6028kcal 6069kcal 6110kcal 6151kcal
山登り 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4364kcal 4448kcal 4532kcal 4616kcal 4700kcal 4784kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5455kcal 5539kcal 5623kcal 5707kcal 5791kcal 5875kcal 5959kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6546kcal 6630kcal 6714kcal 6798kcal 6882kcal 6966kcal 7050kcal 7134kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7637kcal 7721kcal 7805kcal 7889kcal 7973kcal 8057kcal 8141kcal 8225kcal 8309kcal 8393kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8728kcal 8812kcal 8896kcal 8980kcal 9064kcal 9148kcal 9232kcal 9316kcal 9400kcal 9484kcal 9568kcal 9651kcal 9735kcal 9819kcal 9903kcal 9987kcal 10071kcal 10155kcal 10239kcal 10323kcal 10407kcal 10491kcal 10575kcal 10659kcal 10743kcal 10826kcal 10910kcal 10994kcal 11078kcal 11162kcal 11246kcal 11330kcal 11414kcal 11498kcal 11582kcal 11666kcal 11750kcal 11834kcal 11918kcal 12001kcal 12085kcal 12169kcal 12253kcal 12337kcal 12421kcal 12505kcal 12589kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3938kcal 4051kcal 4164kcal 4276kcal 4389kcal 4501kcal 4614kcal 4726kcal 4839kcal 4951kcal 5064kcal 5176kcal 5289kcal 5402kcal 5514kcal 5627kcal 5739kcal 5852kcal 5964kcal 6077kcal 6189kcal 6302kcal 6414kcal 6527kcal 6640kcal 6752kcal 6865kcal 6977kcal 7090kcal 7202kcal 7315kcal 7427kcal 7540kcal 7652kcal 7765kcal 7877kcal 7990kcal 8103kcal 8215kcal 8328kcal 8440kcal 8553kcal 8665kcal 8778kcal 8890kcal 9003kcal 9115kcal 9228kcal 9341kcal 9453kcal 9566kcal 9678kcal 9791kcal 9903kcal 10016kcal 10128kcal 10241kcal 10353kcal 10466kcal 10578kcal 10691kcal 10804kcal 10916kcal 11029kcal 11141kcal 11254kcal 11366kcal 11479kcal 11591kcal 11704kcal 11816kcal 11929kcal 12042kcal 12154kcal 12267kcal 12379kcal 12492kcal 12604kcal 12717kcal 12829kcal 12942kcal 13054kcal 13167kcal 13280kcal 13392kcal 13505kcal 13617kcal 13730kcal 13842kcal 13955kcal 14067kcal 14180kcal 14292kcal 14405kcal 14517kcal 14630kcal 14743kcal 14855kcal 14968kcal 15080kcal 15193kcal 15305kcal 15418kcal 15530kcal 15643kcal 15755kcal 15868kcal 15981kcal 16093kcal 16206kcal 16318kcal 16431kcal 16543kcal 16656kcal 16768kcal 16881kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4105kcal 4223kcal 4340kcal 4457kcal 4575kcal 4692kcal 4809kcal 4927kcal 5044kcal 5161kcal 5279kcal 5396kcal 5513kcal 5630kcal 5748kcal 5865kcal 5982kcal 6100kcal 6217kcal 6334kcal 6452kcal 6569kcal 6686kcal 6804kcal 6921kcal 7038kcal 7155kcal 7273kcal 7390kcal 7507kcal 7625kcal 7742kcal 7859kcal 7977kcal 8094kcal 8211kcal 8329kcal 8446kcal 8563kcal 8681kcal 8798kcal 8915kcal 9032kcal 9150kcal 9267kcal 9384kcal 9502kcal 9619kcal 9736kcal 9854kcal 9971kcal 10088kcal 10206kcal 10323kcal 10440kcal 10558kcal 10675kcal 10792kcal 10909kcal 11027kcal 11144kcal 11261kcal 11379kcal 11496kcal 11613kcal 11731kcal 11848kcal 11965kcal 12083kcal 12200kcal 12317kcal 12434kcal 12552kcal 12669kcal 12786kcal 12904kcal 13021kcal 13138kcal 13256kcal 13373kcal 13490kcal 13608kcal 13725kcal 13842kcal 13960kcal 14077kcal 14194kcal 14311kcal 14429kcal 14546kcal 14663kcal 14781kcal 14898kcal 15015kcal 15133kcal 15250kcal 15367kcal 15485kcal 15602kcal 15719kcal 15837kcal 15954kcal 16071kcal 16188kcal 16306kcal 16423kcal 16540kcal 16658kcal 16775kcal 16892kcal 17010kcal 17127kcal 17244kcal 17362kcal 17479kcal 17596kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1769kcal 1819kcal 1870kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2274kcal 2325kcal 2375kcal 2426kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2679kcal 2729kcal 2780kcal 2830kcal 2881kcal 2931kcal 2982kcal 3032kcal 3083kcal 3134kcal 3184kcal 3235kcal 3285kcal 3336kcal 3386kcal 3437kcal 3487kcal 3538kcal 3588kcal 3639kcal 3690kcal 3740kcal 3791kcal 3841kcal 3892kcal 3942kcal 3993kcal 4043kcal 4094kcal 4144kcal 4195kcal 4246kcal 4296kcal 4347kcal 4397kcal 4448kcal 4498kcal 4549kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4751kcal 4802kcal 4852kcal 4903kcal 4953kcal 5004kcal 5054kcal 5105kcal 5155kcal 5206kcal 5257kcal 5307kcal 5358kcal 5408kcal 5459kcal 5509kcal 5560kcal 5610kcal 5661kcal 5712kcal 5762kcal 5813kcal 5863kcal 5914kcal 5964kcal 6015kcal 6065kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6318kcal 6369kcal 6419kcal 6470kcal 6520kcal 6571kcal 6621kcal 6672kcal 6722kcal 6773kcal 6824kcal 6874kcal 6925kcal 6975kcal 7026kcal 7076kcal 7127kcal 7177kcal 7228kcal 7279kcal 7329kcal 7380kcal 7430kcal 7481kcal 7531kcal 7582kcal
水泳
(普通:全般)		 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3324kcal 3403kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3799kcal 3878kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4195kcal 4274kcal 4353kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4670kcal 4749kcal 4828kcal 4907kcal 4987kcal 5066kcal 5145kcal 5224kcal 5303kcal 5382kcal 5462kcal 5541kcal 5620kcal 5699kcal 5778kcal 5857kcal 5937kcal 6016kcal 6095kcal 6174kcal 6253kcal 6332kcal 6412kcal 6491kcal 6570kcal 6649kcal 6728kcal 6807kcal 6887kcal 6966kcal 7045kcal 7124kcal 7203kcal 7282kcal 7361kcal 7441kcal 7520kcal 7599kcal 7678kcal 7757kcal 7836kcal 7916kcal 7995kcal 8074kcal 8153kcal 8232kcal 8311kcal 8391kcal 8470kcal 8549kcal 8628kcal 8707kcal 8786kcal 8866kcal 8945kcal 9024kcal 9103kcal 9182kcal 9261kcal 9341kcal 9420kcal 9499kcal 9578kcal 9657kcal 9736kcal 9815kcal 9895kcal 9974kcal 10053kcal 10132kcal 10211kcal 10290kcal 10370kcal 10449kcal 10528kcal 10607kcal 10686kcal 10765kcal 10845kcal 10924kcal 11003kcal 11082kcal 11161kcal 11240kcal 11320kcal 11399kcal 11478kcal 11557kcal 11636kcal 11715kcal 11795kcal 11874kcal
水泳
(速め:全般)		 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
水泳
(バタフライ)		 4606kcal 4738kcal 4869kcal 5001kcal 5133kcal 5264kcal 5396kcal 5527kcal 5659kcal 5791kcal 5922kcal 6054kcal 6186kcal 6317kcal 6449kcal 6580kcal 6712kcal 6844kcal 6975kcal 7107kcal 7238kcal 7370kcal 7502kcal 7633kcal 7765kcal 7897kcal 8028kcal 8160kcal 8291kcal 8423kcal 8555kcal 8686kcal 8818kcal 8949kcal 9081kcal 9213kcal 9344kcal 9476kcal 9608kcal 9739kcal 9871kcal 10002kcal 10134kcal 10266kcal 10397kcal 10529kcal 10661kcal 10792kcal 10924kcal 11055kcal 11187kcal 11319kcal 11450kcal 11582kcal 11713kcal 11845kcal 11977kcal 12108kcal 12240kcal 12372kcal 12503kcal 12635kcal 12766kcal 12898kcal 13030kcal 13161kcal 13293kcal 13424kcal 13556kcal 13688kcal 13819kcal 13951kcal 14083kcal 14214kcal 14346kcal 14477kcal 14609kcal 14741kcal 14872kcal 15004kcal 15136kcal 15267kcal 15399kcal 15530kcal 15662kcal 15794kcal 15925kcal 16057kcal 16188kcal 16320kcal 16452kcal 16583kcal 16715kcal 16847kcal 16978kcal 17110kcal 17241kcal 17373kcal 17505kcal 17636kcal 17768kcal 17899kcal 18031kcal 18163kcal 18294kcal 18426kcal 18558kcal 18689kcal 18821kcal 18952kcal 19084kcal 19216kcal 19347kcal 19479kcal 19611kcal 19742kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1268kcal 1304kcal 1340kcal 1377kcal 1413kcal 1449kcal 1485kcal 1522kcal 1558kcal 1594kcal 1630kcal 1667kcal 1703kcal 1739kcal 1775kcal 1812kcal 1848kcal 1884kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2029kcal 2065kcal 2102kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2319kcal 2355kcal 2392kcal 2428kcal 2464kcal 2500kcal 2536kcal 2573kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2935kcal 2971kcal 3008kcal 3044kcal 3080kcal 3116kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3443kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3588kcal 3624kcal 3660kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3805kcal 3841kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4167kcal 4204kcal 4240kcal 4276kcal 4312kcal 4349kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4566kcal 4602kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal
筋トレ
背筋運動		 1268kcal 1304kcal 1340kcal 1377kcal 1413kcal 1449kcal 1485kcal 1522kcal 1558kcal 1594kcal 1630kcal 1667kcal 1703kcal 1739kcal 1775kcal 1812kcal 1848kcal 1884kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2029kcal 2065kcal 2102kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2319kcal 2355kcal 2392kcal 2428kcal 2464kcal 2500kcal 2536kcal 2573kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2935kcal 2971kcal 3008kcal 3044kcal 3080kcal 3116kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3443kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3588kcal 3624kcal 3660kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3805kcal 3841kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4167kcal 4204kcal 4240kcal 4276kcal 4312kcal 4349kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4566kcal 4602kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1268kcal 1304kcal 1340kcal 1377kcal 1413kcal 1449kcal 1485kcal 1522kcal 1558kcal 1594kcal 1630kcal 1667kcal 1703kcal 1739kcal 1775kcal 1812kcal 1848kcal 1884kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2029kcal 2065kcal 2102kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2319kcal 2355kcal 2392kcal 2428kcal 2464kcal 2500kcal 2536kcal 2573kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2935kcal 2971kcal 3008kcal 3044kcal 3080kcal 3116kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3443kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3588kcal 3624kcal 3660kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3805kcal 3841kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4167kcal 4204kcal 4240kcal 4276kcal 4312kcal 4349kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4566kcal 4602kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal
筋トレ
懸垂		 1268kcal 1304kcal 1340kcal 1377kcal 1413kcal 1449kcal 1485kcal 1522kcal 1558kcal 1594kcal 1630kcal 1667kcal 1703kcal 1739kcal 1775kcal 1812kcal 1848kcal 1884kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2029kcal 2065kcal 2102kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2319kcal 2355kcal 2392kcal 2428kcal 2464kcal 2500kcal 2536kcal 2573kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2935kcal 2971kcal 3008kcal 3044kcal 3080kcal 3116kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3443kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3588kcal 3624kcal 3660kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3805kcal 3841kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4167kcal 4204kcal 4240kcal 4276kcal 4312kcal 4349kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4566kcal 4602kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal
筋トレ
スクワット		 1669kcal 1716kcal 1764kcal 1812kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2002kcal 2050kcal 2098kcal 2145kcal 2193kcal 2241kcal 2289kcal 2336kcal 2384kcal 2432kcal 2479kcal 2527kcal 2575kcal 2622kcal 2670kcal 2718kcal 2765kcal 2813kcal 2861kcal 2908kcal 2956kcal 3004kcal 3052kcal 3099kcal 3147kcal 3195kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3385kcal 3433kcal 3481kcal 3528kcal 3576kcal 3624kcal 3671kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4005kcal 4053kcal 4101kcal 4148kcal 4196kcal 4244kcal 4291kcal 4339kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4673kcal 4721kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4959kcal 5007kcal 5054kcal 5102kcal 5150kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5388kcal 5436kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5627kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5960kcal 6008kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6199kcal 6247kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6771kcal 6819kcal 6867kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal
ヨガ
ハタ		 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
ヨガ
パワー		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
ダンス
ゆっくり		 1669kcal 1716kcal 1764kcal 1812kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2002kcal 2050kcal 2098kcal 2145kcal 2193kcal 2241kcal 2289kcal 2336kcal 2384kcal 2432kcal 2479kcal 2527kcal 2575kcal 2622kcal 2670kcal 2718kcal 2765kcal 2813kcal 2861kcal 2908kcal 2956kcal 3004kcal 3052kcal 3099kcal 3147kcal 3195kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3385kcal 3433kcal 3481kcal 3528kcal 3576kcal 3624kcal 3671kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4005kcal 4053kcal 4101kcal 4148kcal 4196kcal 4244kcal 4291kcal 4339kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4673kcal 4721kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4959kcal 5007kcal 5054kcal 5102kcal 5150kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5388kcal 5436kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5627kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5960kcal 6008kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6199kcal 6247kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6771kcal 6819kcal 6867kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal
ダンス
普通		 2436kcal 2506kcal 2576kcal 2645kcal 2715kcal 2784kcal 2854kcal 2924kcal 2993kcal 3063kcal 3133kcal 3202kcal 3272kcal 3341kcal 3411kcal 3481kcal 3550kcal 3620kcal 3690kcal 3759kcal 3829kcal 3898kcal 3968kcal 4038kcal 4107kcal 4177kcal 4247kcal 4316kcal 4386kcal 4455kcal 4525kcal 4595kcal 4664kcal 4734kcal 4804kcal 4873kcal 4943kcal 5012kcal 5082kcal 5152kcal 5221kcal 5291kcal 5361kcal 5430kcal 5500kcal 5569kcal 5639kcal 5709kcal 5778kcal 5848kcal 5918kcal 5987kcal 6057kcal 6126kcal 6196kcal 6266kcal 6335kcal 6405kcal 6475kcal 6544kcal 6614kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6892kcal 6962kcal 7031kcal 7101kcal 7171kcal 7240kcal 7310kcal 7380kcal 7449kcal 7519kcal 7588kcal 7658kcal 7728kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8006kcal 8076kcal 8145kcal 8215kcal 8285kcal 8354kcal 8424kcal 8494kcal 8563kcal 8633kcal 8702kcal 8772kcal 8842kcal 8911kcal 8981kcal 9051kcal 9120kcal 9190kcal 9259kcal 9329kcal 9399kcal 9468kcal 9538kcal 9608kcal 9677kcal 9747kcal 9816kcal 9886kcal 9956kcal 10025kcal 10095kcal 10165kcal 10234kcal 10304kcal 10373kcal 10443kcal
ダンス
激しい		 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
踏み台昇降 1669kcal 1716kcal 1764kcal 1812kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2002kcal 2050kcal 2098kcal 2145kcal 2193kcal 2241kcal 2289kcal 2336kcal 2384kcal 2432kcal 2479kcal 2527kcal 2575kcal 2622kcal 2670kcal 2718kcal 2765kcal 2813kcal 2861kcal 2908kcal 2956kcal 3004kcal 3052kcal 3099kcal 3147kcal 3195kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3385kcal 3433kcal 3481kcal 3528kcal 3576kcal 3624kcal 3671kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4005kcal 4053kcal 4101kcal 4148kcal 4196kcal 4244kcal 4291kcal 4339kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4673kcal 4721kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4959kcal 5007kcal 5054kcal 5102kcal 5150kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5388kcal 5436kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5627kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5960kcal 6008kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6199kcal 6247kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6771kcal 6819kcal 6867kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal
トランポリン
ゆっくり		 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1568kcal 1602kcal 1635kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2336kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2570kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2737kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3004kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3271kcal 3304kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3438kcal 3471kcal 3505kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3805kcal 3838kcal 3872kcal 3905kcal 3938kcal 3972kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4773kcal 4806kcal 4840kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4973kcal 5007kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1502kcal 1545kcal 1587kcal 1630kcal 1673kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1845kcal 1888kcal 1931kcal 1974kcal 2017kcal 2060kcal 2103kcal 2145kcal 2188kcal 2231kcal 2274kcal 2317kcal 2360kcal 2403kcal 2446kcal 2489kcal 2532kcal 2575kcal 2618kcal 2660kcal 2703kcal 2746kcal 2789kcal 2832kcal 2875kcal 2918kcal 2961kcal 3004kcal 3047kcal 3090kcal 3133kcal 3175kcal 3218kcal 3261kcal 3304kcal 3347kcal 3390kcal 3433kcal 3476kcal 3519kcal 3562kcal 3605kcal 3648kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3819kcal 3862kcal 3905kcal 3948kcal 3991kcal 4034kcal 4077kcal 4120kcal 4163kcal 4206kcal 4248kcal 4291kcal 4334kcal 4377kcal 4420kcal 4463kcal 4506kcal 4549kcal 4592kcal 4635kcal 4678kcal 4721kcal 4763kcal 4806kcal 4849kcal 4892kcal 4935kcal 4978kcal 5021kcal 5064kcal 5107kcal 5150kcal 5193kcal 5236kcal 5279kcal 5321kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5493kcal 5536kcal 5579kcal 5622kcal 5665kcal 5708kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5879kcal 5922kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6180kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal 6437kcal
HIIT
ジャンプなし		 1669kcal 1716kcal 1764kcal 1812kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2002kcal 2050kcal 2098kcal 2145kcal 2193kcal 2241kcal 2289kcal 2336kcal 2384kcal 2432kcal 2479kcal 2527kcal 2575kcal 2622kcal 2670kcal 2718kcal 2765kcal 2813kcal 2861kcal 2908kcal 2956kcal 3004kcal 3052kcal 3099kcal 3147kcal 3195kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3385kcal 3433kcal 3481kcal 3528kcal 3576kcal 3624kcal 3671kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4005kcal 4053kcal 4101kcal 4148kcal 4196kcal 4244kcal 4291kcal 4339kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4673kcal 4721kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4959kcal 5007kcal 5054kcal 5102kcal 5150kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5388kcal 5436kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5627kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5960kcal 6008kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6199kcal 6247kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6771kcal 6819kcal 6867kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal
HIIT
ジャンプあり		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
料理全般 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1568kcal 1602kcal 1635kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2336kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2570kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2737kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3004kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3271kcal 3304kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3438kcal 3471kcal 3505kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3805kcal 3838kcal 3872kcal 3905kcal 3938kcal 3972kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4773kcal 4806kcal 4840kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4973kcal 5007kcal
掃除機をかける 1101kcal 1133kcal 1164kcal 1196kcal 1227kcal 1258kcal 1290kcal 1321kcal 1353kcal 1384kcal 1416kcal 1447kcal 1479kcal 1510kcal 1542kcal 1573kcal 1605kcal 1636kcal 1668kcal 1699kcal 1731kcal 1762kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1888kcal 1919kcal 1951kcal 1982kcal 2014kcal 2045kcal 2077kcal 2108kcal 2140kcal 2171kcal 2203kcal 2234kcal 2266kcal 2297kcal 2329kcal 2360kcal 2392kcal 2423kcal 2454kcal 2486kcal 2517kcal 2549kcal 2580kcal 2612kcal 2643kcal 2675kcal 2706kcal 2738kcal 2769kcal 2801kcal 2832kcal 2864kcal 2895kcal 2927kcal 2958kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3084kcal 3115kcal 3147kcal 3178kcal 3210kcal 3241kcal 3273kcal 3304kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3556kcal 3588kcal 3619kcal 3650kcal 3682kcal 3713kcal 3745kcal 3776kcal 3808kcal 3839kcal 3871kcal 3902kcal 3934kcal 3965kcal 3997kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4154kcal 4186kcal 4217kcal 4248kcal 4280kcal 4311kcal 4343kcal 4374kcal 4406kcal 4437kcal 4469kcal 4500kcal 4532kcal 4563kcal 4595kcal 4626kcal 4658kcal 4689kcal 4721kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1568kcal 1602kcal 1635kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2336kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2570kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2737kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3004kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3271kcal 3304kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3438kcal 3471kcal 3505kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3805kcal 3838kcal 3872kcal 3905kcal 3938kcal 3972kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4773kcal 4806kcal 4840kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4973kcal 5007kcal
部屋の片づけ全般 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
トイレ 600kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal
風呂でシャワー 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
風呂で入浴 500kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 572kcal 586kcal 600kcal 615kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 686kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 758kcal 772kcal 786kcal 801kcal 815kcal 829kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 901kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal 2145kcal
デスクワーク 433kcal 446kcal 458kcal 471kcal 483kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 545kcal 557kcal 570kcal 582kcal 595kcal 607kcal 619kcal 632kcal 644kcal 657kcal 669kcal 681kcal 694kcal 706kcal 719kcal 731kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 805kcal 818kcal 830kcal 843kcal 855kcal 867kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1202kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1450kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1810kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal 1859kcal
立って仕事をする 600kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal
体をよく動かす仕事 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
電車バスに乗車 433kcal 446kcal 458kcal 471kcal 483kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 545kcal 557kcal 570kcal 582kcal 595kcal 607kcal 619kcal 632kcal 644kcal 657kcal 669kcal 681kcal 694kcal 706kcal 719kcal 731kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 805kcal 818kcal 830kcal 843kcal 855kcal 867kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1202kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1450kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1810kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal 1859kcal
自動車を運転 834kcal 858kcal 882kcal 906kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1025kcal 1049kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1359kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1692kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2002kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2360kcal 2384kcal 2408kcal 2432kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4606kcal 4738kcal 4869kcal 5001kcal 5133kcal 5264kcal 5396kcal 5527kcal 5659kcal 5791kcal 5922kcal 6054kcal 6186kcal 6317kcal 6449kcal 6580kcal 6712kcal 6844kcal 6975kcal 7107kcal 7238kcal 7370kcal 7502kcal 7633kcal 7765kcal 7897kcal 8028kcal 8160kcal 8291kcal 8423kcal 8555kcal 8686kcal 8818kcal 8949kcal 9081kcal 9213kcal 9344kcal 9476kcal 9608kcal 9739kcal 9871kcal 10002kcal 10134kcal 10266kcal 10397kcal 10529kcal 10661kcal 10792kcal 10924kcal 11055kcal 11187kcal 11319kcal 11450kcal 11582kcal 11713kcal 11845kcal 11977kcal 12108kcal 12240kcal 12372kcal 12503kcal 12635kcal 12766kcal 12898kcal 13030kcal 13161kcal 13293kcal 13424kcal 13556kcal 13688kcal 13819kcal 13951kcal 14083kcal 14214kcal 14346kcal 14477kcal 14609kcal 14741kcal 14872kcal 15004kcal 15136kcal 15267kcal 15399kcal 15530kcal 15662kcal 15794kcal 15925kcal 16057kcal 16188kcal 16320kcal 16452kcal 16583kcal 16715kcal 16847kcal 16978kcal 17110kcal 17241kcal 17373kcal 17505kcal 17636kcal 17768kcal 17899kcal 18031kcal 18163kcal 18294kcal 18426kcal 18558kcal 18689kcal 18821kcal 18952kcal 19084kcal 19216kcal 19347kcal 19479kcal 19611kcal 19742kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4105kcal 4223kcal 4340kcal 4457kcal 4575kcal 4692kcal 4809kcal 4927kcal 5044kcal 5161kcal 5279kcal 5396kcal 5513kcal 5630kcal 5748kcal 5865kcal 5982kcal 6100kcal 6217kcal 6334kcal 6452kcal 6569kcal 6686kcal 6804kcal 6921kcal 7038kcal 7155kcal 7273kcal 7390kcal 7507kcal 7625kcal 7742kcal 7859kcal 7977kcal 8094kcal 8211kcal 8329kcal 8446kcal 8563kcal 8681kcal 8798kcal 8915kcal 9032kcal 9150kcal 9267kcal 9384kcal 9502kcal 9619kcal 9736kcal 9854kcal 9971kcal 10088kcal 10206kcal 10323kcal 10440kcal 10558kcal 10675kcal 10792kcal 10909kcal 11027kcal 11144kcal 11261kcal 11379kcal 11496kcal 11613kcal 11731kcal 11848kcal 11965kcal 12083kcal 12200kcal 12317kcal 12434kcal 12552kcal 12669kcal 12786kcal 12904kcal 13021kcal 13138kcal 13256kcal 13373kcal 13490kcal 13608kcal 13725kcal 13842kcal 13960kcal 14077kcal 14194kcal 14311kcal 14429kcal 14546kcal 14663kcal 14781kcal 14898kcal 15015kcal 15133kcal 15250kcal 15367kcal 15485kcal 15602kcal 15719kcal 15837kcal 15954kcal 16071kcal 16188kcal 16306kcal 16423kcal 16540kcal 16658kcal 16775kcal 16892kcal 17010kcal 17127kcal 17244kcal 17362kcal 17479kcal 17596kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3938kcal 4051kcal 4164kcal 4276kcal 4389kcal 4501kcal 4614kcal 4726kcal 4839kcal 4951kcal 5064kcal 5176kcal 5289kcal 5402kcal 5514kcal 5627kcal 5739kcal 5852kcal 5964kcal 6077kcal 6189kcal 6302kcal 6414kcal 6527kcal 6640kcal 6752kcal 6865kcal 6977kcal 7090kcal 7202kcal 7315kcal 7427kcal 7540kcal 7652kcal 7765kcal 7877kcal 7990kcal 8103kcal 8215kcal 8328kcal 8440kcal 8553kcal 8665kcal 8778kcal 8890kcal 9003kcal 9115kcal 9228kcal 9341kcal 9453kcal 9566kcal 9678kcal 9791kcal 9903kcal 10016kcal 10128kcal 10241kcal 10353kcal 10466kcal 10578kcal 10691kcal 10804kcal 10916kcal 11029kcal 11141kcal 11254kcal 11366kcal 11479kcal 11591kcal 11704kcal 11816kcal 11929kcal 12042kcal 12154kcal 12267kcal 12379kcal 12492kcal 12604kcal 12717kcal 12829kcal 12942kcal 13054kcal 13167kcal 13280kcal 13392kcal 13505kcal 13617kcal 13730kcal 13842kcal 13955kcal 14067kcal 14180kcal 14292kcal 14405kcal 14517kcal 14630kcal 14743kcal 14855kcal 14968kcal 15080kcal 15193kcal 15305kcal 15418kcal 15530kcal 15643kcal 15755kcal 15868kcal 15981kcal 16093kcal 16206kcal 16318kcal 16431kcal 16543kcal 16656kcal 16768kcal 16881kcal
水泳
(速め:全般)		 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
ダンス
激しい		 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4364kcal 4448kcal 4532kcal 4616kcal 4700kcal 4784kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5455kcal 5539kcal 5623kcal 5707kcal 5791kcal 5875kcal 5959kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6546kcal 6630kcal 6714kcal 6798kcal 6882kcal 6966kcal 7050kcal 7134kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7637kcal 7721kcal 7805kcal 7889kcal 7973kcal 8057kcal 8141kcal 8225kcal 8309kcal 8393kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8728kcal 8812kcal 8896kcal 8980kcal 9064kcal 9148kcal 9232kcal 9316kcal 9400kcal 9484kcal 9568kcal 9651kcal 9735kcal 9819kcal 9903kcal 9987kcal 10071kcal 10155kcal 10239kcal 10323kcal 10407kcal 10491kcal 10575kcal 10659kcal 10743kcal 10826kcal 10910kcal 10994kcal 11078kcal 11162kcal 11246kcal 11330kcal 11414kcal 11498kcal 11582kcal 11666kcal 11750kcal 11834kcal 11918kcal 12001kcal 12085kcal 12169kcal 12253kcal 12337kcal 12421kcal 12505kcal 12589kcal
水泳
(普通:全般)		 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3324kcal 3403kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3799kcal 3878kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4195kcal 4274kcal 4353kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4670kcal 4749kcal 4828kcal 4907kcal 4987kcal 5066kcal 5145kcal 5224kcal 5303kcal 5382kcal 5462kcal 5541kcal 5620kcal 5699kcal 5778kcal 5857kcal 5937kcal 6016kcal 6095kcal 6174kcal 6253kcal 6332kcal 6412kcal 6491kcal 6570kcal 6649kcal 6728kcal 6807kcal 6887kcal 6966kcal 7045kcal 7124kcal 7203kcal 7282kcal 7361kcal 7441kcal 7520kcal 7599kcal 7678kcal 7757kcal 7836kcal 7916kcal 7995kcal 8074kcal 8153kcal 8232kcal 8311kcal 8391kcal 8470kcal 8549kcal 8628kcal 8707kcal 8786kcal 8866kcal 8945kcal 9024kcal 9103kcal 9182kcal 9261kcal 9341kcal 9420kcal 9499kcal 9578kcal 9657kcal 9736kcal 9815kcal 9895kcal 9974kcal 10053kcal 10132kcal 10211kcal 10290kcal 10370kcal 10449kcal 10528kcal 10607kcal 10686kcal 10765kcal 10845kcal 10924kcal 11003kcal 11082kcal 11161kcal 11240kcal 11320kcal 11399kcal 11478kcal 11557kcal 11636kcal 11715kcal 11795kcal 11874kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
山登り 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
HIIT
ジャンプあり		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
ダンス
普通		 2436kcal 2506kcal 2576kcal 2645kcal 2715kcal 2784kcal 2854kcal 2924kcal 2993kcal 3063kcal 3133kcal 3202kcal 3272kcal 3341kcal 3411kcal 3481kcal 3550kcal 3620kcal 3690kcal 3759kcal 3829kcal 3898kcal 3968kcal 4038kcal 4107kcal 4177kcal 4247kcal 4316kcal 4386kcal 4455kcal 4525kcal 4595kcal 4664kcal 4734kcal 4804kcal 4873kcal 4943kcal 5012kcal 5082kcal 5152kcal 5221kcal 5291kcal 5361kcal 5430kcal 5500kcal 5569kcal 5639kcal 5709kcal 5778kcal 5848kcal 5918kcal 5987kcal 6057kcal 6126kcal 6196kcal 6266kcal 6335kcal 6405kcal 6475kcal 6544kcal 6614kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6892kcal 6962kcal 7031kcal 7101kcal 7171kcal 7240kcal 7310kcal 7380kcal 7449kcal 7519kcal 7588kcal 7658kcal 7728kcal 7797kcal 7867kcal 7937kcal 8006kcal 8076kcal 8145kcal 8215kcal 8285kcal 8354kcal 8424kcal 8494kcal 8563kcal 8633kcal 8702kcal 8772kcal 8842kcal 8911kcal 8981kcal 9051kcal 9120kcal 9190kcal 9259kcal 9329kcal 9399kcal 9468kcal 9538kcal 9608kcal 9677kcal 9747kcal 9816kcal 9886kcal 9956kcal 10025kcal 10095kcal 10165kcal 10234kcal 10304kcal 10373kcal 10443kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1769kcal 1819kcal 1870kcal 1920kcal 1971kcal 2021kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2274kcal 2325kcal 2375kcal 2426kcal 2476kcal 2527kcal 2577kcal 2628kcal 2679kcal 2729kcal 2780kcal 2830kcal 2881kcal 2931kcal 2982kcal 3032kcal 3083kcal 3134kcal 3184kcal 3235kcal 3285kcal 3336kcal 3386kcal 3437kcal 3487kcal 3538kcal 3588kcal 3639kcal 3690kcal 3740kcal 3791kcal 3841kcal 3892kcal 3942kcal 3993kcal 4043kcal 4094kcal 4144kcal 4195kcal 4246kcal 4296kcal 4347kcal 4397kcal 4448kcal 4498kcal 4549kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4751kcal 4802kcal 4852kcal 4903kcal 4953kcal 5004kcal 5054kcal 5105kcal 5155kcal 5206kcal 5257kcal 5307kcal 5358kcal 5408kcal 5459kcal 5509kcal 5560kcal 5610kcal 5661kcal 5712kcal 5762kcal 5813kcal 5863kcal 5914kcal 5964kcal 6015kcal 6065kcal 6116kcal 6166kcal 6217kcal 6268kcal 6318kcal 6369kcal 6419kcal 6470kcal 6520kcal 6571kcal 6621kcal 6672kcal 6722kcal 6773kcal 6824kcal 6874kcal 6925kcal 6975kcal 7026kcal 7076kcal 7127kcal 7177kcal 7228kcal 7279kcal 7329kcal 7380kcal 7430kcal 7481kcal 7531kcal 7582kcal
踏み台昇降 1669kcal 1716kcal 1764kcal 1812kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2002kcal 2050kcal 2098kcal 2145kcal 2193kcal 2241kcal 2289kcal 2336kcal 2384kcal 2432kcal 2479kcal 2527kcal 2575kcal 2622kcal 2670kcal 2718kcal 2765kcal 2813kcal 2861kcal 2908kcal 2956kcal 3004kcal 3052kcal 3099kcal 3147kcal 3195kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3385kcal 3433kcal 3481kcal 3528kcal 3576kcal 3624kcal 3671kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4005kcal 4053kcal 4101kcal 4148kcal 4196kcal 4244kcal 4291kcal 4339kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4673kcal 4721kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4959kcal 5007kcal 5054kcal 5102kcal 5150kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5388kcal 5436kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5627kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5960kcal 6008kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6199kcal 6247kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6771kcal 6819kcal 6867kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal
HIIT
ジャンプなし		 1669kcal 1716kcal 1764kcal 1812kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2002kcal 2050kcal 2098kcal 2145kcal 2193kcal 2241kcal 2289kcal 2336kcal 2384kcal 2432kcal 2479kcal 2527kcal 2575kcal 2622kcal 2670kcal 2718kcal 2765kcal 2813kcal 2861kcal 2908kcal 2956kcal 3004kcal 3052kcal 3099kcal 3147kcal 3195kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3385kcal 3433kcal 3481kcal 3528kcal 3576kcal 3624kcal 3671kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4005kcal 4053kcal 4101kcal 4148kcal 4196kcal 4244kcal 4291kcal 4339kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4673kcal 4721kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4959kcal 5007kcal 5054kcal 5102kcal 5150kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5388kcal 5436kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5627kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5960kcal 6008kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6199kcal 6247kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6771kcal 6819kcal 6867kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal
ダンス
ゆっくり		 1669kcal 1716kcal 1764kcal 1812kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2002kcal 2050kcal 2098kcal 2145kcal 2193kcal 2241kcal 2289kcal 2336kcal 2384kcal 2432kcal 2479kcal 2527kcal 2575kcal 2622kcal 2670kcal 2718kcal 2765kcal 2813kcal 2861kcal 2908kcal 2956kcal 3004kcal 3052kcal 3099kcal 3147kcal 3195kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3385kcal 3433kcal 3481kcal 3528kcal 3576kcal 3624kcal 3671kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4005kcal 4053kcal 4101kcal 4148kcal 4196kcal 4244kcal 4291kcal 4339kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4673kcal 4721kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4959kcal 5007kcal 5054kcal 5102kcal 5150kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5388kcal 5436kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5627kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5960kcal 6008kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6199kcal 6247kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6771kcal 6819kcal 6867kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal
筋トレ
スクワット		 1669kcal 1716kcal 1764kcal 1812kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2002kcal 2050kcal 2098kcal 2145kcal 2193kcal 2241kcal 2289kcal 2336kcal 2384kcal 2432kcal 2479kcal 2527kcal 2575kcal 2622kcal 2670kcal 2718kcal 2765kcal 2813kcal 2861kcal 2908kcal 2956kcal 3004kcal 3052kcal 3099kcal 3147kcal 3195kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3385kcal 3433kcal 3481kcal 3528kcal 3576kcal 3624kcal 3671kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4005kcal 4053kcal 4101kcal 4148kcal 4196kcal 4244kcal 4291kcal 4339kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4673kcal 4721kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4959kcal 5007kcal 5054kcal 5102kcal 5150kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5388kcal 5436kcal 5484kcal 5531kcal 5579kcal 5627kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5960kcal 6008kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6199kcal 6247kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6580kcal 6628kcal 6676kcal 6723kcal 6771kcal 6819kcal 6867kcal 6914kcal 6962kcal 7010kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal
部屋の片づけ全般 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1502kcal 1545kcal 1587kcal 1630kcal 1673kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1845kcal 1888kcal 1931kcal 1974kcal 2017kcal 2060kcal 2103kcal 2145kcal 2188kcal 2231kcal 2274kcal 2317kcal 2360kcal 2403kcal 2446kcal 2489kcal 2532kcal 2575kcal 2618kcal 2660kcal 2703kcal 2746kcal 2789kcal 2832kcal 2875kcal 2918kcal 2961kcal 3004kcal 3047kcal 3090kcal 3133kcal 3175kcal 3218kcal 3261kcal 3304kcal 3347kcal 3390kcal 3433kcal 3476kcal 3519kcal 3562kcal 3605kcal 3648kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3819kcal 3862kcal 3905kcal 3948kcal 3991kcal 4034kcal 4077kcal 4120kcal 4163kcal 4206kcal 4248kcal 4291kcal 4334kcal 4377kcal 4420kcal 4463kcal 4506kcal 4549kcal 4592kcal 4635kcal 4678kcal 4721kcal 4763kcal 4806kcal 4849kcal 4892kcal 4935kcal 4978kcal 5021kcal 5064kcal 5107kcal 5150kcal 5193kcal 5236kcal 5279kcal 5321kcal 5364kcal 5407kcal 5450kcal 5493kcal 5536kcal 5579kcal 5622kcal 5665kcal 5708kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5879kcal 5922kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6180kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal 6437kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2255kcal 2296kcal 2337kcal 2378kcal 2419kcal 2460kcal 2501kcal 2542kcal 2583kcal 2624kcal 2665kcal 2706kcal 2747kcal 2788kcal 2829kcal 2870kcal 2911kcal 2952kcal 2993kcal 3034kcal 3075kcal 3116kcal 3157kcal 3198kcal 3239kcal 3280kcal 3321kcal 3362kcal 3403kcal 3444kcal 3485kcal 3526kcal 3567kcal 3608kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4183kcal 4224kcal 4265kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4470kcal 4511kcal 4552kcal 4593kcal 4634kcal 4675kcal 4716kcal 4757kcal 4798kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4962kcal 5003kcal 5044kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5249kcal 5290kcal 5331kcal 5372kcal 5413kcal 5454kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5618kcal 5659kcal 5700kcal 5741kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5946kcal 5987kcal 6028kcal 6069kcal 6110kcal 6151kcal
ヨガ
パワー		 1335kcal 1373kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1526kcal 1564kcal 1602kcal 1640kcal 1678kcal 1716kcal 1754kcal 1793kcal 1831kcal 1869kcal 1907kcal 1945kcal 1983kcal 2021kcal 2060kcal 2098kcal 2136kcal 2174kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2327kcal 2365kcal 2403kcal 2441kcal 2479kcal 2517kcal 2556kcal 2594kcal 2632kcal 2670kcal 2708kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2861kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3319kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3509kcal 3547kcal 3586kcal 3624kcal 3662kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3853kcal 3891kcal 3929kcal 3967kcal 4005kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4196kcal 4234kcal 4272kcal 4310kcal 4349kcal 4387kcal 4425kcal 4463kcal 4501kcal 4539kcal 4578kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4959kcal 4997kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5302kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5646kcal 5684kcal 5722kcal
筋トレ
腹筋運動		 1268kcal 1304kcal 1340kcal 1377kcal 1413kcal 1449kcal 1485kcal 1522kcal 1558kcal 1594kcal 1630kcal 1667kcal 1703kcal 1739kcal 1775kcal 1812kcal 1848kcal 1884kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2029kcal 2065kcal 2102kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2319kcal 2355kcal 2392kcal 2428kcal 2464kcal 2500kcal 2536kcal 2573kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2935kcal 2971kcal 3008kcal 3044kcal 3080kcal 3116kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3443kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3588kcal 3624kcal 3660kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3805kcal 3841kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4167kcal 4204kcal 4240kcal 4276kcal 4312kcal 4349kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4566kcal 4602kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal
筋トレ
背筋運動		 1268kcal 1304kcal 1340kcal 1377kcal 1413kcal 1449kcal 1485kcal 1522kcal 1558kcal 1594kcal 1630kcal 1667kcal 1703kcal 1739kcal 1775kcal 1812kcal 1848kcal 1884kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2029kcal 2065kcal 2102kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2319kcal 2355kcal 2392kcal 2428kcal 2464kcal 2500kcal 2536kcal 2573kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2935kcal 2971kcal 3008kcal 3044kcal 3080kcal 3116kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3443kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3588kcal 3624kcal 3660kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3805kcal 3841kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4167kcal 4204kcal 4240kcal 4276kcal 4312kcal 4349kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4566kcal 4602kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1268kcal 1304kcal 1340kcal 1377kcal 1413kcal 1449kcal 1485kcal 1522kcal 1558kcal 1594kcal 1630kcal 1667kcal 1703kcal 1739kcal 1775kcal 1812kcal 1848kcal 1884kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2029kcal 2065kcal 2102kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2319kcal 2355kcal 2392kcal 2428kcal 2464kcal 2500kcal 2536kcal 2573kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2935kcal 2971kcal 3008kcal 3044kcal 3080kcal 3116kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3443kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3588kcal 3624kcal 3660kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3805kcal 3841kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4167kcal 4204kcal 4240kcal 4276kcal 4312kcal 4349kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4566kcal 4602kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal
筋トレ
懸垂		 1268kcal 1304kcal 1340kcal 1377kcal 1413kcal 1449kcal 1485kcal 1522kcal 1558kcal 1594kcal 1630kcal 1667kcal 1703kcal 1739kcal 1775kcal 1812kcal 1848kcal 1884kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2029kcal 2065kcal 2102kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2247kcal 2283kcal 2319kcal 2355kcal 2392kcal 2428kcal 2464kcal 2500kcal 2536kcal 2573kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2718kcal 2754kcal 2790kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2935kcal 2971kcal 3008kcal 3044kcal 3080kcal 3116kcal 3153kcal 3189kcal 3225kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3370kcal 3406kcal 3443kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3588kcal 3624kcal 3660kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3805kcal 3841kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4022kcal 4059kcal 4095kcal 4131kcal 4167kcal 4204kcal 4240kcal 4276kcal 4312kcal 4349kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4566kcal 4602kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal
トランポリン
ゆっくり		 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1568kcal 1602kcal 1635kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2336kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2570kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2737kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3004kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3271kcal 3304kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3438kcal 3471kcal 3505kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3805kcal 3838kcal 3872kcal 3905kcal 3938kcal 3972kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4773kcal 4806kcal 4840kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4973kcal 5007kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1568kcal 1602kcal 1635kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2336kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2570kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2737kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3004kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3271kcal 3304kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3438kcal 3471kcal 3505kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3805kcal 3838kcal 3872kcal 3905kcal 3938kcal 3972kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4773kcal 4806kcal 4840kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4973kcal 5007kcal
料理全般 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1568kcal 1602kcal 1635kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2336kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2570kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2737kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3004kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3271kcal 3304kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3438kcal 3471kcal 3505kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3805kcal 3838kcal 3872kcal 3905kcal 3938kcal 3972kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4773kcal 4806kcal 4840kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4973kcal 5007kcal
掃除機をかける 1101kcal 1133kcal 1164kcal 1196kcal 1227kcal 1258kcal 1290kcal 1321kcal 1353kcal 1384kcal 1416kcal 1447kcal 1479kcal 1510kcal 1542kcal 1573kcal 1605kcal 1636kcal 1668kcal 1699kcal 1731kcal 1762kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1888kcal 1919kcal 1951kcal 1982kcal 2014kcal 2045kcal 2077kcal 2108kcal 2140kcal 2171kcal 2203kcal 2234kcal 2266kcal 2297kcal 2329kcal 2360kcal 2392kcal 2423kcal 2454kcal 2486kcal 2517kcal 2549kcal 2580kcal 2612kcal 2643kcal 2675kcal 2706kcal 2738kcal 2769kcal 2801kcal 2832kcal 2864kcal 2895kcal 2927kcal 2958kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3084kcal 3115kcal 3147kcal 3178kcal 3210kcal 3241kcal 3273kcal 3304kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3556kcal 3588kcal 3619kcal 3650kcal 3682kcal 3713kcal 3745kcal 3776kcal 3808kcal 3839kcal 3871kcal 3902kcal 3934kcal 3965kcal 3997kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4154kcal 4186kcal 4217kcal 4248kcal 4280kcal 4311kcal 4343kcal 4374kcal 4406kcal 4437kcal 4469kcal 4500kcal 4532kcal 4563kcal 4595kcal 4626kcal 4658kcal 4689kcal 4721kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
体をよく動かす仕事 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
皿洗い 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
ヨガ
ハタ		 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 834kcal 858kcal 882kcal 906kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1025kcal 1049kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1359kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1692kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2002kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2360kcal 2384kcal 2408kcal 2432kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal
自動車を運転 834kcal 858kcal 882kcal 906kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1025kcal 1049kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1359kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1549kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1692kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2002kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2360kcal 2384kcal 2408kcal 2432kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2861kcal 2885kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
風呂でシャワー 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
トイレ 600kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal
立って仕事をする 600kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal
風呂で入浴 500kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 572kcal 586kcal 600kcal 615kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 686kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 758kcal 772kcal 786kcal 801kcal 815kcal 829kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 901kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal 2145kcal
デスクワーク 433kcal 446kcal 458kcal 471kcal 483kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 545kcal 557kcal 570kcal 582kcal 595kcal 607kcal 619kcal 632kcal 644kcal 657kcal 669kcal 681kcal 694kcal 706kcal 719kcal 731kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 805kcal 818kcal 830kcal 843kcal 855kcal 867kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1202kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1450kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1810kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal 1859kcal
電車バスに乗車 433kcal 446kcal 458kcal 471kcal 483kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 545kcal 557kcal 570kcal 582kcal 595kcal 607kcal 619kcal 632kcal 644kcal 657kcal 669kcal 681kcal 694kcal 706kcal 719kcal 731kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 805kcal 818kcal 830kcal 843kcal 855kcal 867kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1202kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1450kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1810kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal 1859kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ