運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2397kcal	2466kcal	2534kcal	2603kcal	2671kcal	2740kcal	2809kcal	2877kcal	2946kcal	3014kcal	3083kcal	3151kcal	3220kcal	3288kcal	3357kcal	3425kcal	3494kcal	3562kcal	3631kcal	3699kcal	3768kcal	3836kcal	3905kcal	3973kcal	4042kcal	4110kcal	4179kcal	4247kcal	4316kcal	4384kcal	4453kcal	4521kcal	4590kcal	4658kcal	4727kcal	4795kcal	4864kcal	4932kcal	5001kcal	5069kcal	5138kcal	5206kcal	5275kcal	5343kcal	5412kcal	5481kcal	5549kcal	5618kcal	5686kcal	5755kcal	5823kcal	5892kcal	5960kcal	6029kcal	6097kcal	6166kcal	6234kcal	6303kcal	6371kcal	6440kcal	6508kcal	6577kcal	6645kcal	6714kcal	6782kcal	6851kcal	6919kcal	6988kcal	7056kcal	7125kcal	7193kcal	7262kcal	7330kcal	7399kcal	7467kcal	7536kcal	7604kcal	7673kcal	7741kcal	7810kcal	7878kcal	7947kcal	8015kcal	8084kcal	8152kcal	8221kcal	8290kcal	8358kcal	8427kcal	8495kcal	8564kcal	8632kcal	8701kcal	8769kcal	8838kcal	8906kcal	8975kcal	9043kcal	9112kcal	9180kcal	9249kcal	9317kcal	9386kcal	9454kcal	9523kcal	9591kcal	9660kcal	9728kcal	9797kcal	9865kcal	9934kcal	10002kcal	10071kcal	10139kcal	10208kcal	10276kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2877kcal	2959kcal	3041kcal	3124kcal	3206kcal	3288kcal	3370kcal	3453kcal	3535kcal	3617kcal	3699kcal	3781kcal	3864kcal	3946kcal	4028kcal	4110kcal	4192kcal	4275kcal	4357kcal	4439kcal	4521kcal	4604kcal	4686kcal	4768kcal	4850kcal	4932kcal	5015kcal	5097kcal	5179kcal	5261kcal	5343kcal	5426kcal	5508kcal	5590kcal	5672kcal	5755kcal	5837kcal	5919kcal	6001kcal	6083kcal	6166kcal	6248kcal	6330kcal	6412kcal	6494kcal	6577kcal	6659kcal	6741kcal	6823kcal	6906kcal	6988kcal	7070kcal	7152kcal	7234kcal	7317kcal	7399kcal	7481kcal	7563kcal	7645kcal	7728kcal	7810kcal	7892kcal	7974kcal	8057kcal	8139kcal	8221kcal	8303kcal	8385kcal	8468kcal	8550kcal	8632kcal	8714kcal	8797kcal	8879kcal	8961kcal	9043kcal	9125kcal	9208kcal	9290kcal	9372kcal	9454kcal	9536kcal	9619kcal	9701kcal	9783kcal	9865kcal	9948kcal	10030kcal	10112kcal	10194kcal	10276kcal	10359kcal	10441kcal	10523kcal	10605kcal	10687kcal	10770kcal	10852kcal	10934kcal	11016kcal	11099kcal	11181kcal	11263kcal	11345kcal	11427kcal	11510kcal	11592kcal	11674kcal	11756kcal	11838kcal	11921kcal	12003kcal	12085kcal	12167kcal	12250kcal	12332kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4124kcal	4242kcal	4360kcal	4477kcal	4595kcal	4713kcal	4831kcal	4949kcal	5067kcal	5185kcal	5302kcal	5420kcal	5538kcal	5656kcal	5774kcal	5892kcal	6009kcal	6127kcal	6245kcal	6363kcal	6481kcal	6599kcal	6716kcal	6834kcal	6952kcal	7070kcal	7188kcal	7306kcal	7424kcal	7541kcal	7659kcal	7777kcal	7895kcal	8013kcal	8131kcal	8248kcal	8366kcal	8484kcal	8602kcal	8720kcal	8838kcal	8955kcal	9073kcal	9191kcal	9309kcal	9427kcal	9545kcal	9663kcal	9780kcal	9898kcal	10016kcal	10134kcal	10252kcal	10370kcal	10487kcal	10605kcal	10723kcal	10841kcal	10959kcal	11077kcal	11194kcal	11312kcal	11430kcal	11548kcal	11666kcal	11784kcal	11901kcal	12019kcal	12137kcal	12255kcal	12373kcal	12491kcal	12609kcal	12726kcal	12844kcal	12962kcal	13080kcal	13198kcal	13316kcal	13433kcal	13551kcal	13669kcal	13787kcal	13905kcal	14023kcal	14140kcal	14258kcal	14376kcal	14494kcal	14612kcal	14730kcal	14848kcal	14965kcal	15083kcal	15201kcal	15319kcal	15437kcal	15555kcal	15672kcal	15790kcal	15908kcal	16026kcal	16144kcal	16262kcal	16379kcal	16497kcal	16615kcal	16733kcal	16851kcal	16969kcal	17087kcal	17204kcal	17322kcal	17440kcal	17558kcal	17676kcal
山登り	7673kcal	7892kcal	8111kcal	8331kcal	8550kcal	8769kcal	8988kcal	9208kcal	9427kcal	9646kcal	9865kcal	10085kcal	10304kcal	10523kcal	10742kcal	10962kcal	11181kcal	11400kcal	11619kcal	11838kcal	12058kcal	12277kcal	12496kcal	12715kcal	12935kcal	13154kcal	13373kcal	13592kcal	13812kcal	14031kcal	14250kcal	14469kcal	14689kcal	14908kcal	15127kcal	15346kcal	15566kcal	15785kcal	16004kcal	16223kcal	16443kcal	16662kcal	16881kcal	17100kcal	17319kcal	17539kcal	17758kcal	17977kcal	18196kcal	18416kcal	18635kcal	18854kcal	19073kcal	19293kcal	19512kcal	19731kcal	19950kcal	20170kcal	20389kcal	20608kcal	20827kcal	21047kcal	21266kcal	21485kcal	21704kcal	21924kcal	22143kcal	22362kcal	22581kcal	22800kcal	23020kcal	23239kcal	23458kcal	23677kcal	23897kcal	24116kcal	24335kcal	24554kcal	24774kcal	24993kcal	25212kcal	25431kcal	25651kcal	25870kcal	26089kcal	26308kcal	26528kcal	26747kcal	26966kcal	27185kcal	27405kcal	27624kcal	27843kcal	28062kcal	28281kcal	28501kcal	28720kcal	28939kcal	29158kcal	29378kcal	29597kcal	29816kcal	30035kcal	30255kcal	30474kcal	30693kcal	30912kcal	31132kcal	31351kcal	31570kcal	31789kcal	32009kcal	32228kcal	32447kcal	32666kcal	32886kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7673kcal	7892kcal	8111kcal	8331kcal	8550kcal	8769kcal	8988kcal	9208kcal	9427kcal	9646kcal	9865kcal	10085kcal	10304kcal	10523kcal	10742kcal	10962kcal	11181kcal	11400kcal	11619kcal	11838kcal	12058kcal	12277kcal	12496kcal	12715kcal	12935kcal	13154kcal	13373kcal	13592kcal	13812kcal	14031kcal	14250kcal	14469kcal	14689kcal	14908kcal	15127kcal	15346kcal	15566kcal	15785kcal	16004kcal	16223kcal	16443kcal	16662kcal	16881kcal	17100kcal	17319kcal	17539kcal	17758kcal	17977kcal	18196kcal	18416kcal	18635kcal	18854kcal	19073kcal	19293kcal	19512kcal	19731kcal	19950kcal	20170kcal	20389kcal	20608kcal	20827kcal	21047kcal	21266kcal	21485kcal	21704kcal	21924kcal	22143kcal	22362kcal	22581kcal	22800kcal	23020kcal	23239kcal	23458kcal	23677kcal	23897kcal	24116kcal	24335kcal	24554kcal	24774kcal	24993kcal	25212kcal	25431kcal	25651kcal	25870kcal	26089kcal	26308kcal	26528kcal	26747kcal	26966kcal	27185kcal	27405kcal	27624kcal	27843kcal	28062kcal	28281kcal	28501kcal	28720kcal	28939kcal	29158kcal	29378kcal	29597kcal	29816kcal	30035kcal	30255kcal	30474kcal	30693kcal	30912kcal	31132kcal	31351kcal	31570kcal	31789kcal	32009kcal	32228kcal	32447kcal	32666kcal	32886kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9591kcal	9865kcal	10139kcal	10413kcal	10687kcal	10962kcal	11236kcal	11510kcal	11784kcal	12058kcal	12332kcal	12606kcal	12880kcal	13154kcal	13428kcal	13702kcal	13976kcal	14250kcal	14524kcal	14798kcal	15072kcal	15346kcal	15620kcal	15894kcal	16168kcal	16443kcal	16717kcal	16991kcal	17265kcal	17539kcal	17813kcal	18087kcal	18361kcal	18635kcal	18909kcal	19183kcal	19457kcal	19731kcal	20005kcal	20279kcal	20553kcal	20827kcal	21101kcal	21375kcal	21649kcal	21924kcal	22198kcal	22472kcal	22746kcal	23020kcal	23294kcal	23568kcal	23842kcal	24116kcal	24390kcal	24664kcal	24938kcal	25212kcal	25486kcal	25760kcal	26034kcal	26308kcal	26582kcal	26856kcal	27130kcal	27405kcal	27679kcal	27953kcal	28227kcal	28501kcal	28775kcal	29049kcal	29323kcal	29597kcal	29871kcal	30145kcal	30419kcal	30693kcal	30967kcal	31241kcal	31515kcal	31789kcal	32063kcal	32337kcal	32611kcal	32886kcal	33160kcal	33434kcal	33708kcal	33982kcal	34256kcal	34530kcal	34804kcal	35078kcal	35352kcal	35626kcal	35900kcal	36174kcal	36448kcal	36722kcal	36996kcal	37270kcal	37544kcal	37818kcal	38092kcal	38367kcal	38641kcal	38915kcal	39189kcal	39463kcal	39737kcal	40011kcal	40285kcal	40559kcal	40833kcal	41107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3644kcal	3749kcal	3853kcal	3957kcal	4061kcal	4165kcal	4269kcal	4373kcal	4477kcal	4582kcal	4686kcal	4790kcal	4894kcal	4998kcal	5102kcal	5206kcal	5311kcal	5415kcal	5519kcal	5623kcal	5727kcal	5831kcal	5935kcal	6040kcal	6144kcal	6248kcal	6352kcal	6456kcal	6560kcal	6664kcal	6769kcal	6873kcal	6977kcal	7081kcal	7185kcal	7289kcal	7393kcal	7498kcal	7602kcal	7706kcal	7810kcal	7914kcal	8018kcal	8122kcal	8226kcal	8331kcal	8435kcal	8539kcal	8643kcal	8747kcal	8851kcal	8955kcal	9060kcal	9164kcal	9268kcal	9372kcal	9476kcal	9580kcal	9684kcal	9789kcal	9893kcal	9997kcal	10101kcal	10205kcal	10309kcal	10413kcal	10518kcal	10622kcal	10726kcal	10830kcal	10934kcal	11038kcal	11142kcal	11247kcal	11351kcal	11455kcal	11559kcal	11663kcal	11767kcal	11871kcal	11975kcal	12080kcal	12184kcal	12288kcal	12392kcal	12496kcal	12600kcal	12704kcal	12809kcal	12913kcal	13017kcal	13121kcal	13225kcal	13329kcal	13433kcal	13538kcal	13642kcal	13746kcal	13850kcal	13954kcal	14058kcal	14162kcal	14267kcal	14371kcal	14475kcal	14579kcal	14683kcal	14787kcal	14891kcal	14996kcal	15100kcal	15204kcal	15308kcal	15412kcal	15516kcal	15620kcal
筋トレ背筋運動	3644kcal	3749kcal	3853kcal	3957kcal	4061kcal	4165kcal	4269kcal	4373kcal	4477kcal	4582kcal	4686kcal	4790kcal	4894kcal	4998kcal	5102kcal	5206kcal	5311kcal	5415kcal	5519kcal	5623kcal	5727kcal	5831kcal	5935kcal	6040kcal	6144kcal	6248kcal	6352kcal	6456kcal	6560kcal	6664kcal	6769kcal	6873kcal	6977kcal	7081kcal	7185kcal	7289kcal	7393kcal	7498kcal	7602kcal	7706kcal	7810kcal	7914kcal	8018kcal	8122kcal	8226kcal	8331kcal	8435kcal	8539kcal	8643kcal	8747kcal	8851kcal	8955kcal	9060kcal	9164kcal	9268kcal	9372kcal	9476kcal	9580kcal	9684kcal	9789kcal	9893kcal	9997kcal	10101kcal	10205kcal	10309kcal	10413kcal	10518kcal	10622kcal	10726kcal	10830kcal	10934kcal	11038kcal	11142kcal	11247kcal	11351kcal	11455kcal	11559kcal	11663kcal	11767kcal	11871kcal	11975kcal	12080kcal	12184kcal	12288kcal	12392kcal	12496kcal	12600kcal	12704kcal	12809kcal	12913kcal	13017kcal	13121kcal	13225kcal	13329kcal	13433kcal	13538kcal	13642kcal	13746kcal	13850kcal	13954kcal	14058kcal	14162kcal	14267kcal	14371kcal	14475kcal	14579kcal	14683kcal	14787kcal	14891kcal	14996kcal	15100kcal	15204kcal	15308kcal	15412kcal	15516kcal	15620kcal
筋トレ腕立て伏せ	3644kcal	3749kcal	3853kcal	3957kcal	4061kcal	4165kcal	4269kcal	4373kcal	4477kcal	4582kcal	4686kcal	4790kcal	4894kcal	4998kcal	5102kcal	5206kcal	5311kcal	5415kcal	5519kcal	5623kcal	5727kcal	5831kcal	5935kcal	6040kcal	6144kcal	6248kcal	6352kcal	6456kcal	6560kcal	6664kcal	6769kcal	6873kcal	6977kcal	7081kcal	7185kcal	7289kcal	7393kcal	7498kcal	7602kcal	7706kcal	7810kcal	7914kcal	8018kcal	8122kcal	8226kcal	8331kcal	8435kcal	8539kcal	8643kcal	8747kcal	8851kcal	8955kcal	9060kcal	9164kcal	9268kcal	9372kcal	9476kcal	9580kcal	9684kcal	9789kcal	9893kcal	9997kcal	10101kcal	10205kcal	10309kcal	10413kcal	10518kcal	10622kcal	10726kcal	10830kcal	10934kcal	11038kcal	11142kcal	11247kcal	11351kcal	11455kcal	11559kcal	11663kcal	11767kcal	11871kcal	11975kcal	12080kcal	12184kcal	12288kcal	12392kcal	12496kcal	12600kcal	12704kcal	12809kcal	12913kcal	13017kcal	13121kcal	13225kcal	13329kcal	13433kcal	13538kcal	13642kcal	13746kcal	13850kcal	13954kcal	14058kcal	14162kcal	14267kcal	14371kcal	14475kcal	14579kcal	14683kcal	14787kcal	14891kcal	14996kcal	15100kcal	15204kcal	15308kcal	15412kcal	15516kcal	15620kcal
筋トレ懸垂	3644kcal	3749kcal	3853kcal	3957kcal	4061kcal	4165kcal	4269kcal	4373kcal	4477kcal	4582kcal	4686kcal	4790kcal	4894kcal	4998kcal	5102kcal	5206kcal	5311kcal	5415kcal	5519kcal	5623kcal	5727kcal	5831kcal	5935kcal	6040kcal	6144kcal	6248kcal	6352kcal	6456kcal	6560kcal	6664kcal	6769kcal	6873kcal	6977kcal	7081kcal	7185kcal	7289kcal	7393kcal	7498kcal	7602kcal	7706kcal	7810kcal	7914kcal	8018kcal	8122kcal	8226kcal	8331kcal	8435kcal	8539kcal	8643kcal	8747kcal	8851kcal	8955kcal	9060kcal	9164kcal	9268kcal	9372kcal	9476kcal	9580kcal	9684kcal	9789kcal	9893kcal	9997kcal	10101kcal	10205kcal	10309kcal	10413kcal	10518kcal	10622kcal	10726kcal	10830kcal	10934kcal	11038kcal	11142kcal	11247kcal	11351kcal	11455kcal	11559kcal	11663kcal	11767kcal	11871kcal	11975kcal	12080kcal	12184kcal	12288kcal	12392kcal	12496kcal	12600kcal	12704kcal	12809kcal	12913kcal	13017kcal	13121kcal	13225kcal	13329kcal	13433kcal	13538kcal	13642kcal	13746kcal	13850kcal	13954kcal	14058kcal	14162kcal	14267kcal	14371kcal	14475kcal	14579kcal	14683kcal	14787kcal	14891kcal	14996kcal	15100kcal	15204kcal	15308kcal	15412kcal	15516kcal	15620kcal
筋トレスクワット	4795kcal	4932kcal	5069kcal	5206kcal	5343kcal	5481kcal	5618kcal	5755kcal	5892kcal	6029kcal	6166kcal	6303kcal	6440kcal	6577kcal	6714kcal	6851kcal	6988kcal	7125kcal	7262kcal	7399kcal	7536kcal	7673kcal	7810kcal	7947kcal	8084kcal	8221kcal	8358kcal	8495kcal	8632kcal	8769kcal	8906kcal	9043kcal	9180kcal	9317kcal	9454kcal	9591kcal	9728kcal	9865kcal	10002kcal	10139kcal	10276kcal	10413kcal	10550kcal	10687kcal	10824kcal	10962kcal	11099kcal	11236kcal	11373kcal	11510kcal	11647kcal	11784kcal	11921kcal	12058kcal	12195kcal	12332kcal	12469kcal	12606kcal	12743kcal	12880kcal	13017kcal	13154kcal	13291kcal	13428kcal	13565kcal	13702kcal	13839kcal	13976kcal	14113kcal	14250kcal	14387kcal	14524kcal	14661kcal	14798kcal	14935kcal	15072kcal	15209kcal	15346kcal	15483kcal	15620kcal	15757kcal	15894kcal	16031kcal	16168kcal	16305kcal	16443kcal	16580kcal	16717kcal	16854kcal	16991kcal	17128kcal	17265kcal	17402kcal	17539kcal	17676kcal	17813kcal	17950kcal	18087kcal	18224kcal	18361kcal	18498kcal	18635kcal	18772kcal	18909kcal	19046kcal	19183kcal	19320kcal	19457kcal	19594kcal	19731kcal	19868kcal	20005kcal	20142kcal	20279kcal	20416kcal	20553kcal
ヨガハタ	2877kcal	2959kcal	3041kcal	3124kcal	3206kcal	3288kcal	3370kcal	3453kcal	3535kcal	3617kcal	3699kcal	3781kcal	3864kcal	3946kcal	4028kcal	4110kcal	4192kcal	4275kcal	4357kcal	4439kcal	4521kcal	4604kcal	4686kcal	4768kcal	4850kcal	4932kcal	5015kcal	5097kcal	5179kcal	5261kcal	5343kcal	5426kcal	5508kcal	5590kcal	5672kcal	5755kcal	5837kcal	5919kcal	6001kcal	6083kcal	6166kcal	6248kcal	6330kcal	6412kcal	6494kcal	6577kcal	6659kcal	6741kcal	6823kcal	6906kcal	6988kcal	7070kcal	7152kcal	7234kcal	7317kcal	7399kcal	7481kcal	7563kcal	7645kcal	7728kcal	7810kcal	7892kcal	7974kcal	8057kcal	8139kcal	8221kcal	8303kcal	8385kcal	8468kcal	8550kcal	8632kcal	8714kcal	8797kcal	8879kcal	8961kcal	9043kcal	9125kcal	9208kcal	9290kcal	9372kcal	9454kcal	9536kcal	9619kcal	9701kcal	9783kcal	9865kcal	9948kcal	10030kcal	10112kcal	10194kcal	10276kcal	10359kcal	10441kcal	10523kcal	10605kcal	10687kcal	10770kcal	10852kcal	10934kcal	11016kcal	11099kcal	11181kcal	11263kcal	11345kcal	11427kcal	11510kcal	11592kcal	11674kcal	11756kcal	11838kcal	11921kcal	12003kcal	12085kcal	12167kcal	12250kcal	12332kcal
ヨガパワー	3836kcal	3946kcal	4055kcal	4165kcal	4275kcal	4384kcal	4494kcal	4604kcal	4713kcal	4823kcal	4932kcal	5042kcal	5152kcal	5261kcal	5371kcal	5481kcal	5590kcal	5700kcal	5809kcal	5919kcal	6029kcal	6138kcal	6248kcal	6357kcal	6467kcal	6577kcal	6686kcal	6796kcal	6906kcal	7015kcal	7125kcal	7234kcal	7344kcal	7454kcal	7563kcal	7673kcal	7783kcal	7892kcal	8002kcal	8111kcal	8221kcal	8331kcal	8440kcal	8550kcal	8659kcal	8769kcal	8879kcal	8988kcal	9098kcal	9208kcal	9317kcal	9427kcal	9536kcal	9646kcal	9756kcal	9865kcal	9975kcal	10085kcal	10194kcal	10304kcal	10413kcal	10523kcal	10633kcal	10742kcal	10852kcal	10962kcal	11071kcal	11181kcal	11290kcal	11400kcal	11510kcal	11619kcal	11729kcal	11838kcal	11948kcal	12058kcal	12167kcal	12277kcal	12387kcal	12496kcal	12606kcal	12715kcal	12825kcal	12935kcal	13044kcal	13154kcal	13264kcal	13373kcal	13483kcal	13592kcal	13702kcal	13812kcal	13921kcal	14031kcal	14140kcal	14250kcal	14360kcal	14469kcal	14579kcal	14689kcal	14798kcal	14908kcal	15017kcal	15127kcal	15237kcal	15346kcal	15456kcal	15566kcal	15675kcal	15785kcal	15894kcal	16004kcal	16114kcal	16223kcal	16333kcal	16443kcal
ダンスゆっくり	4795kcal	4932kcal	5069kcal	5206kcal	5343kcal	5481kcal	5618kcal	5755kcal	5892kcal	6029kcal	6166kcal	6303kcal	6440kcal	6577kcal	6714kcal	6851kcal	6988kcal	7125kcal	7262kcal	7399kcal	7536kcal	7673kcal	7810kcal	7947kcal	8084kcal	8221kcal	8358kcal	8495kcal	8632kcal	8769kcal	8906kcal	9043kcal	9180kcal	9317kcal	9454kcal	9591kcal	9728kcal	9865kcal	10002kcal	10139kcal	10276kcal	10413kcal	10550kcal	10687kcal	10824kcal	10962kcal	11099kcal	11236kcal	11373kcal	11510kcal	11647kcal	11784kcal	11921kcal	12058kcal	12195kcal	12332kcal	12469kcal	12606kcal	12743kcal	12880kcal	13017kcal	13154kcal	13291kcal	13428kcal	13565kcal	13702kcal	13839kcal	13976kcal	14113kcal	14250kcal	14387kcal	14524kcal	14661kcal	14798kcal	14935kcal	15072kcal	15209kcal	15346kcal	15483kcal	15620kcal	15757kcal	15894kcal	16031kcal	16168kcal	16305kcal	16443kcal	16580kcal	16717kcal	16854kcal	16991kcal	17128kcal	17265kcal	17402kcal	17539kcal	17676kcal	17813kcal	17950kcal	18087kcal	18224kcal	18361kcal	18498kcal	18635kcal	18772kcal	18909kcal	19046kcal	19183kcal	19320kcal	19457kcal	19594kcal	19731kcal	19868kcal	20005kcal	20142kcal	20279kcal	20416kcal	20553kcal
ダンス普通	7001kcal	7202kcal	7402kcal	7602kcal	7802kcal	8002kcal	8202kcal	8402kcal	8602kcal	8802kcal	9002kcal	9202kcal	9402kcal	9602kcal	9802kcal	10002kcal	10202kcal	10402kcal	10602kcal	10803kcal	11003kcal	11203kcal	11403kcal	11603kcal	11803kcal	12003kcal	12203kcal	12403kcal	12603kcal	12803kcal	13003kcal	13203kcal	13403kcal	13603kcal	13803kcal	14003kcal	14204kcal	14404kcal	14604kcal	14804kcal	15004kcal	15204kcal	15404kcal	15604kcal	15804kcal	16004kcal	16204kcal	16404kcal	16604kcal	16804kcal	17004kcal	17204kcal	17404kcal	17604kcal	17805kcal	18005kcal	18205kcal	18405kcal	18605kcal	18805kcal	19005kcal	19205kcal	19405kcal	19605kcal	19805kcal	20005kcal	20205kcal	20405kcal	20605kcal	20805kcal	21005kcal	21205kcal	21406kcal	21606kcal	21806kcal	22006kcal	22206kcal	22406kcal	22606kcal	22806kcal	23006kcal	23206kcal	23406kcal	23606kcal	23806kcal	24006kcal	24206kcal	24406kcal	24606kcal	24807kcal	25007kcal	25207kcal	25407kcal	25607kcal	25807kcal	26007kcal	26207kcal	26407kcal	26607kcal	26807kcal	27007kcal	27207kcal	27407kcal	27607kcal	27807kcal	28007kcal	28207kcal	28408kcal	28608kcal	28808kcal	29008kcal	29208kcal	29408kcal	29608kcal	29808kcal	30008kcal
ダンス激しい	8632kcal	8879kcal	9125kcal	9372kcal	9619kcal	9865kcal	10112kcal	10359kcal	10605kcal	10852kcal	11099kcal	11345kcal	11592kcal	11838kcal	12085kcal	12332kcal	12578kcal	12825kcal	13072kcal	13318kcal	13565kcal	13812kcal	14058kcal	14305kcal	14552kcal	14798kcal	15045kcal	15291kcal	15538kcal	15785kcal	16031kcal	16278kcal	16525kcal	16771kcal	17018kcal	17265kcal	17511kcal	17758kcal	18005kcal	18251kcal	18498kcal	18745kcal	18991kcal	19238kcal	19484kcal	19731kcal	19978kcal	20224kcal	20471kcal	20718kcal	20964kcal	21211kcal	21458kcal	21704kcal	21951kcal	22198kcal	22444kcal	22691kcal	22937kcal	23184kcal	23431kcal	23677kcal	23924kcal	24171kcal	24417kcal	24664kcal	24911kcal	25157kcal	25404kcal	25651kcal	25897kcal	26144kcal	26391kcal	26637kcal	26884kcal	27130kcal	27377kcal	27624kcal	27870kcal	28117kcal	28364kcal	28610kcal	28857kcal	29104kcal	29350kcal	29597kcal	29844kcal	30090kcal	30337kcal	30583kcal	30830kcal	31077kcal	31323kcal	31570kcal	31817kcal	32063kcal	32310kcal	32557kcal	32803kcal	33050kcal	33297kcal	33543kcal	33790kcal	34037kcal	34283kcal	34530kcal	34776kcal	35023kcal	35270kcal	35516kcal	35763kcal	36010kcal	36256kcal	36503kcal	36750kcal	36996kcal
踏み台昇降	4795kcal	4932kcal	5069kcal	5206kcal	5343kcal	5481kcal	5618kcal	5755kcal	5892kcal	6029kcal	6166kcal	6303kcal	6440kcal	6577kcal	6714kcal	6851kcal	6988kcal	7125kcal	7262kcal	7399kcal	7536kcal	7673kcal	7810kcal	7947kcal	8084kcal	8221kcal	8358kcal	8495kcal	8632kcal	8769kcal	8906kcal	9043kcal	9180kcal	9317kcal	9454kcal	9591kcal	9728kcal	9865kcal	10002kcal	10139kcal	10276kcal	10413kcal	10550kcal	10687kcal	10824kcal	10962kcal	11099kcal	11236kcal	11373kcal	11510kcal	11647kcal	11784kcal	11921kcal	12058kcal	12195kcal	12332kcal	12469kcal	12606kcal	12743kcal	12880kcal	13017kcal	13154kcal	13291kcal	13428kcal	13565kcal	13702kcal	13839kcal	13976kcal	14113kcal	14250kcal	14387kcal	14524kcal	14661kcal	14798kcal	14935kcal	15072kcal	15209kcal	15346kcal	15483kcal	15620kcal	15757kcal	15894kcal	16031kcal	16168kcal	16305kcal	16443kcal	16580kcal	16717kcal	16854kcal	16991kcal	17128kcal	17265kcal	17402kcal	17539kcal	17676kcal	17813kcal	17950kcal	18087kcal	18224kcal	18361kcal	18498kcal	18635kcal	18772kcal	18909kcal	19046kcal	19183kcal	19320kcal	19457kcal	19594kcal	19731kcal	19868kcal	20005kcal	20142kcal	20279kcal	20416kcal	20553kcal
トランポリンゆっくり	3357kcal	3453kcal	3548kcal	3644kcal	3740kcal	3836kcal	3932kcal	4028kcal	4124kcal	4220kcal	4316kcal	4412kcal	4508kcal	4604kcal	4699kcal	4795kcal	4891kcal	4987kcal	5083kcal	5179kcal	5275kcal	5371kcal	5467kcal	5563kcal	5659kcal	5755kcal	5850kcal	5946kcal	6042kcal	6138kcal	6234kcal	6330kcal	6426kcal	6522kcal	6618kcal	6714kcal	6810kcal	6906kcal	7001kcal	7097kcal	7193kcal	7289kcal	7385kcal	7481kcal	7577kcal	7673kcal	7769kcal	7865kcal	7961kcal	8057kcal	8152kcal	8248kcal	8344kcal	8440kcal	8536kcal	8632kcal	8728kcal	8824kcal	8920kcal	9016kcal	9112kcal	9208kcal	9303kcal	9399kcal	9495kcal	9591kcal	9687kcal	9783kcal	9879kcal	9975kcal	10071kcal	10167kcal	10263kcal	10359kcal	10455kcal	10550kcal	10646kcal	10742kcal	10838kcal	10934kcal	11030kcal	11126kcal	11222kcal	11318kcal	11414kcal	11510kcal	11606kcal	11701kcal	11797kcal	11893kcal	11989kcal	12085kcal	12181kcal	12277kcal	12373kcal	12469kcal	12565kcal	12661kcal	12757kcal	12852kcal	12948kcal	13044kcal	13140kcal	13236kcal	13332kcal	13428kcal	13524kcal	13620kcal	13716kcal	13812kcal	13908kcal	14003kcal	14099kcal	14195kcal	14291kcal	14387kcal
トランポリン高く飛ぶ	4316kcal	4439kcal	4562kcal	4686kcal	4809kcal	4932kcal	5056kcal	5179kcal	5302kcal	5426kcal	5549kcal	5672kcal	5796kcal	5919kcal	6042kcal	6166kcal	6289kcal	6412kcal	6536kcal	6659kcal	6782kcal	6906kcal	7029kcal	7152kcal	7276kcal	7399kcal	7522kcal	7645kcal	7769kcal	7892kcal	8015kcal	8139kcal	8262kcal	8385kcal	8509kcal	8632kcal	8755kcal	8879kcal	9002kcal	9125kcal	9249kcal	9372kcal	9495kcal	9619kcal	9742kcal	9865kcal	9989kcal	10112kcal	10235kcal	10359kcal	10482kcal	10605kcal	10729kcal	10852kcal	10975kcal	11099kcal	11222kcal	11345kcal	11468kcal	11592kcal	11715kcal	11838kcal	11962kcal	12085kcal	12208kcal	12332kcal	12455kcal	12578kcal	12702kcal	12825kcal	12948kcal	13072kcal	13195kcal	13318kcal	13442kcal	13565kcal	13688kcal	13812kcal	13935kcal	14058kcal	14182kcal	14305kcal	14428kcal	14552kcal	14675kcal	14798kcal	14922kcal	15045kcal	15168kcal	15291kcal	15415kcal	15538kcal	15661kcal	15785kcal	15908kcal	16031kcal	16155kcal	16278kcal	16401kcal	16525kcal	16648kcal	16771kcal	16895kcal	17018kcal	17141kcal	17265kcal	17388kcal	17511kcal	17635kcal	17758kcal	17881kcal	18005kcal	18128kcal	18251kcal	18375kcal	18498kcal
HIIT ジャンプなし	4795kcal	4932kcal	5069kcal	5206kcal	5343kcal	5481kcal	5618kcal	5755kcal	5892kcal	6029kcal	6166kcal	6303kcal	6440kcal	6577kcal	6714kcal	6851kcal	6988kcal	7125kcal	7262kcal	7399kcal	7536kcal	7673kcal	7810kcal	7947kcal	8084kcal	8221kcal	8358kcal	8495kcal	8632kcal	8769kcal	8906kcal	9043kcal	9180kcal	9317kcal	9454kcal	9591kcal	9728kcal	9865kcal	10002kcal	10139kcal	10276kcal	10413kcal	10550kcal	10687kcal	10824kcal	10962kcal	11099kcal	11236kcal	11373kcal	11510kcal	11647kcal	11784kcal	11921kcal	12058kcal	12195kcal	12332kcal	12469kcal	12606kcal	12743kcal	12880kcal	13017kcal	13154kcal	13291kcal	13428kcal	13565kcal	13702kcal	13839kcal	13976kcal	14113kcal	14250kcal	14387kcal	14524kcal	14661kcal	14798kcal	14935kcal	15072kcal	15209kcal	15346kcal	15483kcal	15620kcal	15757kcal	15894kcal	16031kcal	16168kcal	16305kcal	16443kcal	16580kcal	16717kcal	16854kcal	16991kcal	17128kcal	17265kcal	17402kcal	17539kcal	17676kcal	17813kcal	17950kcal	18087kcal	18224kcal	18361kcal	18498kcal	18635kcal	18772kcal	18909kcal	19046kcal	19183kcal	19320kcal	19457kcal	19594kcal	19731kcal	19868kcal	20005kcal	20142kcal	20279kcal	20416kcal	20553kcal
HIIT ジャンプあり	7673kcal	7892kcal	8111kcal	8331kcal	8550kcal	8769kcal	8988kcal	9208kcal	9427kcal	9646kcal	9865kcal	10085kcal	10304kcal	10523kcal	10742kcal	10962kcal	11181kcal	11400kcal	11619kcal	11838kcal	12058kcal	12277kcal	12496kcal	12715kcal	12935kcal	13154kcal	13373kcal	13592kcal	13812kcal	14031kcal	14250kcal	14469kcal	14689kcal	14908kcal	15127kcal	15346kcal	15566kcal	15785kcal	16004kcal	16223kcal	16443kcal	16662kcal	16881kcal	17100kcal	17319kcal	17539kcal	17758kcal	17977kcal	18196kcal	18416kcal	18635kcal	18854kcal	19073kcal	19293kcal	19512kcal	19731kcal	19950kcal	20170kcal	20389kcal	20608kcal	20827kcal	21047kcal	21266kcal	21485kcal	21704kcal	21924kcal	22143kcal	22362kcal	22581kcal	22800kcal	23020kcal	23239kcal	23458kcal	23677kcal	23897kcal	24116kcal	24335kcal	24554kcal	24774kcal	24993kcal	25212kcal	25431kcal	25651kcal	25870kcal	26089kcal	26308kcal	26528kcal	26747kcal	26966kcal	27185kcal	27405kcal	27624kcal	27843kcal	28062kcal	28281kcal	28501kcal	28720kcal	28939kcal	29158kcal	29378kcal	29597kcal	29816kcal	30035kcal	30255kcal	30474kcal	30693kcal	30912kcal	31132kcal	31351kcal	31570kcal	31789kcal	32009kcal	32228kcal	32447kcal	32666kcal	32886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2877kcal	2959kcal	3041kcal	3124kcal	3206kcal	3288kcal	3370kcal	3453kcal	3535kcal	3617kcal	3699kcal	3781kcal	3864kcal	3946kcal	4028kcal	4110kcal	4192kcal	4275kcal	4357kcal	4439kcal	4521kcal	4604kcal	4686kcal	4768kcal	4850kcal	4932kcal	5015kcal	5097kcal	5179kcal	5261kcal	5343kcal	5426kcal	5508kcal	5590kcal	5672kcal	5755kcal	5837kcal	5919kcal	6001kcal	6083kcal	6166kcal	6248kcal	6330kcal	6412kcal	6494kcal	6577kcal	6659kcal	6741kcal	6823kcal	6906kcal	6988kcal	7070kcal	7152kcal	7234kcal	7317kcal	7399kcal	7481kcal	7563kcal	7645kcal	7728kcal	7810kcal	7892kcal	7974kcal	8057kcal	8139kcal	8221kcal	8303kcal	8385kcal	8468kcal	8550kcal	8632kcal	8714kcal	8797kcal	8879kcal	8961kcal	9043kcal	9125kcal	9208kcal	9290kcal	9372kcal	9454kcal	9536kcal	9619kcal	9701kcal	9783kcal	9865kcal	9948kcal	10030kcal	10112kcal	10194kcal	10276kcal	10359kcal	10441kcal	10523kcal	10605kcal	10687kcal	10770kcal	10852kcal	10934kcal	11016kcal	11099kcal	11181kcal	11263kcal	11345kcal	11427kcal	11510kcal	11592kcal	11674kcal	11756kcal	11838kcal	11921kcal	12003kcal	12085kcal	12167kcal	12250kcal	12332kcal
料理全般	3357kcal	3453kcal	3548kcal	3644kcal	3740kcal	3836kcal	3932kcal	4028kcal	4124kcal	4220kcal	4316kcal	4412kcal	4508kcal	4604kcal	4699kcal	4795kcal	4891kcal	4987kcal	5083kcal	5179kcal	5275kcal	5371kcal	5467kcal	5563kcal	5659kcal	5755kcal	5850kcal	5946kcal	6042kcal	6138kcal	6234kcal	6330kcal	6426kcal	6522kcal	6618kcal	6714kcal	6810kcal	6906kcal	7001kcal	7097kcal	7193kcal	7289kcal	7385kcal	7481kcal	7577kcal	7673kcal	7769kcal	7865kcal	7961kcal	8057kcal	8152kcal	8248kcal	8344kcal	8440kcal	8536kcal	8632kcal	8728kcal	8824kcal	8920kcal	9016kcal	9112kcal	9208kcal	9303kcal	9399kcal	9495kcal	9591kcal	9687kcal	9783kcal	9879kcal	9975kcal	10071kcal	10167kcal	10263kcal	10359kcal	10455kcal	10550kcal	10646kcal	10742kcal	10838kcal	10934kcal	11030kcal	11126kcal	11222kcal	11318kcal	11414kcal	11510kcal	11606kcal	11701kcal	11797kcal	11893kcal	11989kcal	12085kcal	12181kcal	12277kcal	12373kcal	12469kcal	12565kcal	12661kcal	12757kcal	12852kcal	12948kcal	13044kcal	13140kcal	13236kcal	13332kcal	13428kcal	13524kcal	13620kcal	13716kcal	13812kcal	13908kcal	14003kcal	14099kcal	14195kcal	14291kcal	14387kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3357kcal	3453kcal	3548kcal	3644kcal	3740kcal	3836kcal	3932kcal	4028kcal	4124kcal	4220kcal	4316kcal	4412kcal	4508kcal	4604kcal	4699kcal	4795kcal	4891kcal	4987kcal	5083kcal	5179kcal	5275kcal	5371kcal	5467kcal	5563kcal	5659kcal	5755kcal	5850kcal	5946kcal	6042kcal	6138kcal	6234kcal	6330kcal	6426kcal	6522kcal	6618kcal	6714kcal	6810kcal	6906kcal	7001kcal	7097kcal	7193kcal	7289kcal	7385kcal	7481kcal	7577kcal	7673kcal	7769kcal	7865kcal	7961kcal	8057kcal	8152kcal	8248kcal	8344kcal	8440kcal	8536kcal	8632kcal	8728kcal	8824kcal	8920kcal	9016kcal	9112kcal	9208kcal	9303kcal	9399kcal	9495kcal	9591kcal	9687kcal	9783kcal	9879kcal	9975kcal	10071kcal	10167kcal	10263kcal	10359kcal	10455kcal	10550kcal	10646kcal	10742kcal	10838kcal	10934kcal	11030kcal	11126kcal	11222kcal	11318kcal	11414kcal	11510kcal	11606kcal	11701kcal	11797kcal	11893kcal	11989kcal	12085kcal	12181kcal	12277kcal	12373kcal	12469kcal	12565kcal	12661kcal	12757kcal	12852kcal	12948kcal	13044kcal	13140kcal	13236kcal	13332kcal	13428kcal	13524kcal	13620kcal	13716kcal	13812kcal	13908kcal	14003kcal	14099kcal	14195kcal	14291kcal	14387kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1918kcal	1973kcal	2027kcal	2082kcal	2137kcal	2192kcal	2247kcal	2302kcal	2356kcal	2411kcal	2466kcal	2521kcal	2576kcal	2630kcal	2685kcal	2740kcal	2795kcal	2850kcal	2904kcal	2959kcal	3014kcal	3069kcal	3124kcal	3178kcal	3233kcal	3288kcal	3343kcal	3398kcal	3453kcal	3507kcal	3562kcal	3617kcal	3672kcal	3727kcal	3781kcal	3836kcal	3891kcal	3946kcal	4001kcal	4055kcal	4110kcal	4165kcal	4220kcal	4275kcal	4329kcal	4384kcal	4439kcal	4494kcal	4549kcal	4604kcal	4658kcal	4713kcal	4768kcal	4823kcal	4878kcal	4932kcal	4987kcal	5042kcal	5097kcal	5152kcal	5206kcal	5261kcal	5316kcal	5371kcal	5426kcal	5481kcal	5535kcal	5590kcal	5645kcal	5700kcal	5755kcal	5809kcal	5864kcal	5919kcal	5974kcal	6029kcal	6083kcal	6138kcal	6193kcal	6248kcal	6303kcal	6357kcal	6412kcal	6467kcal	6522kcal	6577kcal	6632kcal	6686kcal	6741kcal	6796kcal	6851kcal	6906kcal	6960kcal	7015kcal	7070kcal	7125kcal	7180kcal	7234kcal	7289kcal	7344kcal	7399kcal	7454kcal	7508kcal	7563kcal	7618kcal	7673kcal	7728kcal	7783kcal	7837kcal	7892kcal	7947kcal	8002kcal	8057kcal	8111kcal	8166kcal	8221kcal
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風呂で入浴	1438kcal	1479kcal	1520kcal	1562kcal	1603kcal	1644kcal	1685kcal	1726kcal	1767kcal	1808kcal	1849kcal	1890kcal	1932kcal	1973kcal	2014kcal	2055kcal	2096kcal	2137kcal	2178kcal	2219kcal	2260kcal	2302kcal	2343kcal	2384kcal	2425kcal	2466kcal	2507kcal	2548kcal	2589kcal	2630kcal	2671kcal	2713kcal	2754kcal	2795kcal	2836kcal	2877kcal	2918kcal	2959kcal	3000kcal	3041kcal	3083kcal	3124kcal	3165kcal	3206kcal	3247kcal	3288kcal	3329kcal	3370kcal	3411kcal	3453kcal	3494kcal	3535kcal	3576kcal	3617kcal	3658kcal	3699kcal	3740kcal	3781kcal	3822kcal	3864kcal	3905kcal	3946kcal	3987kcal	4028kcal	4069kcal	4110kcal	4151kcal	4192kcal	4234kcal	4275kcal	4316kcal	4357kcal	4398kcal	4439kcal	4480kcal	4521kcal	4562kcal	4604kcal	4645kcal	4686kcal	4727kcal	4768kcal	4809kcal	4850kcal	4891kcal	4932kcal	4974kcal	5015kcal	5056kcal	5097kcal	5138kcal	5179kcal	5220kcal	5261kcal	5302kcal	5343kcal	5385kcal	5426kcal	5467kcal	5508kcal	5549kcal	5590kcal	5631kcal	5672kcal	5713kcal	5755kcal	5796kcal	5837kcal	5878kcal	5919kcal	5960kcal	6001kcal	6042kcal	6083kcal	6125kcal	6166kcal
デスクワーク	1246kcal	1282kcal	1318kcal	1353kcal	1389kcal	1425kcal	1460kcal	1496kcal	1531kcal	1567kcal	1603kcal	1638kcal	1674kcal	1710kcal	1745kcal	1781kcal	1816kcal	1852kcal	1888kcal	1923kcal	1959kcal	1995kcal	2030kcal	2066kcal	2101kcal	2137kcal	2173kcal	2208kcal	2244kcal	2280kcal	2315kcal	2351kcal	2386kcal	2422kcal	2458kcal	2493kcal	2529kcal	2565kcal	2600kcal	2636kcal	2671kcal	2707kcal	2743kcal	2778kcal	2814kcal	2850kcal	2885kcal	2921kcal	2956kcal	2992kcal	3028kcal	3063kcal	3099kcal	3135kcal	3170kcal	3206kcal	3242kcal	3277kcal	3313kcal	3348kcal	3384kcal	3420kcal	3455kcal	3491kcal	3527kcal	3562kcal	3598kcal	3633kcal	3669kcal	3705kcal	3740kcal	3776kcal	3812kcal	3847kcal	3883kcal	3918kcal	3954kcal	3990kcal	4025kcal	4061kcal	4097kcal	4132kcal	4168kcal	4203kcal	4239kcal	4275kcal	4310kcal	4346kcal	4382kcal	4417kcal	4453kcal	4488kcal	4524kcal	4560kcal	4595kcal	4631kcal	4667kcal	4702kcal	4738kcal	4773kcal	4809kcal	4845kcal	4880kcal	4916kcal	4952kcal	4987kcal	5023kcal	5058kcal	5094kcal	5130kcal	5165kcal	5201kcal	5237kcal	5272kcal	5308kcal	5343kcal
立って仕事をする	1726kcal	1775kcal	1825kcal	1874kcal	1923kcal	1973kcal	2022kcal	2071kcal	2121kcal	2170kcal	2219kcal	2269kcal	2318kcal	2367kcal	2417kcal	2466kcal	2515kcal	2565kcal	2614kcal	2663kcal	2713kcal	2762kcal	2811kcal	2861kcal	2910kcal	2959kcal	3009kcal	3058kcal	3107kcal	3157kcal	3206kcal	3255kcal	3305kcal	3354kcal	3403kcal	3453kcal	3502kcal	3551kcal	3601kcal	3650kcal	3699kcal	3749kcal	3798kcal	3847kcal	3896kcal	3946kcal	3995kcal	4044kcal	4094kcal	4143kcal	4192kcal	4242kcal	4291kcal	4340kcal	4390kcal	4439kcal	4488kcal	4538kcal	4587kcal	4636kcal	4686kcal	4735kcal	4784kcal	4834kcal	4883kcal	4932kcal	4982kcal	5031kcal	5080kcal	5130kcal	5179kcal	5228kcal	5278kcal	5327kcal	5376kcal	5426kcal	5475kcal	5524kcal	5574kcal	5623kcal	5672kcal	5722kcal	5771kcal	5820kcal	5870kcal	5919kcal	5968kcal	6018kcal	6067kcal	6116kcal	6166kcal	6215kcal	6264kcal	6314kcal	6363kcal	6412kcal	6462kcal	6511kcal	6560kcal	6610kcal	6659kcal	6708kcal	6758kcal	6807kcal	6856kcal	6906kcal	6955kcal	7004kcal	7054kcal	7103kcal	7152kcal	7202kcal	7251kcal	7300kcal	7350kcal	7399kcal
体をよく動かす仕事	2877kcal	2959kcal	3041kcal	3124kcal	3206kcal	3288kcal	3370kcal	3453kcal	3535kcal	3617kcal	3699kcal	3781kcal	3864kcal	3946kcal	4028kcal	4110kcal	4192kcal	4275kcal	4357kcal	4439kcal	4521kcal	4604kcal	4686kcal	4768kcal	4850kcal	4932kcal	5015kcal	5097kcal	5179kcal	5261kcal	5343kcal	5426kcal	5508kcal	5590kcal	5672kcal	5755kcal	5837kcal	5919kcal	6001kcal	6083kcal	6166kcal	6248kcal	6330kcal	6412kcal	6494kcal	6577kcal	6659kcal	6741kcal	6823kcal	6906kcal	6988kcal	7070kcal	7152kcal	7234kcal	7317kcal	7399kcal	7481kcal	7563kcal	7645kcal	7728kcal	7810kcal	7892kcal	7974kcal	8057kcal	8139kcal	8221kcal	8303kcal	8385kcal	8468kcal	8550kcal	8632kcal	8714kcal	8797kcal	8879kcal	8961kcal	9043kcal	9125kcal	9208kcal	9290kcal	9372kcal	9454kcal	9536kcal	9619kcal	9701kcal	9783kcal	9865kcal	9948kcal	10030kcal	10112kcal	10194kcal	10276kcal	10359kcal	10441kcal	10523kcal	10605kcal	10687kcal	10770kcal	10852kcal	10934kcal	11016kcal	11099kcal	11181kcal	11263kcal	11345kcal	11427kcal	11510kcal	11592kcal	11674kcal	11756kcal	11838kcal	11921kcal	12003kcal	12085kcal	12167kcal	12250kcal	12332kcal
電車バスに乗車	1246kcal	1282kcal	1318kcal	1353kcal	1389kcal	1425kcal	1460kcal	1496kcal	1531kcal	1567kcal	1603kcal	1638kcal	1674kcal	1710kcal	1745kcal	1781kcal	1816kcal	1852kcal	1888kcal	1923kcal	1959kcal	1995kcal	2030kcal	2066kcal	2101kcal	2137kcal	2173kcal	2208kcal	2244kcal	2280kcal	2315kcal	2351kcal	2386kcal	2422kcal	2458kcal	2493kcal	2529kcal	2565kcal	2600kcal	2636kcal	2671kcal	2707kcal	2743kcal	2778kcal	2814kcal	2850kcal	2885kcal	2921kcal	2956kcal	2992kcal	3028kcal	3063kcal	3099kcal	3135kcal	3170kcal	3206kcal	3242kcal	3277kcal	3313kcal	3348kcal	3384kcal	3420kcal	3455kcal	3491kcal	3527kcal	3562kcal	3598kcal	3633kcal	3669kcal	3705kcal	3740kcal	3776kcal	3812kcal	3847kcal	3883kcal	3918kcal	3954kcal	3990kcal	4025kcal	4061kcal	4097kcal	4132kcal	4168kcal	4203kcal	4239kcal	4275kcal	4310kcal	4346kcal	4382kcal	4417kcal	4453kcal	4488kcal	4524kcal	4560kcal	4595kcal	4631kcal	4667kcal	4702kcal	4738kcal	4773kcal	4809kcal	4845kcal	4880kcal	4916kcal	4952kcal	4987kcal	5023kcal	5058kcal	5094kcal	5130kcal	5165kcal	5201kcal	5237kcal	5272kcal	5308kcal	5343kcal
自動車を運転	2397kcal	2466kcal	2534kcal	2603kcal	2671kcal	2740kcal	2809kcal	2877kcal	2946kcal	3014kcal	3083kcal	3151kcal	3220kcal	3288kcal	3357kcal	3425kcal	3494kcal	3562kcal	3631kcal	3699kcal	3768kcal	3836kcal	3905kcal	3973kcal	4042kcal	4110kcal	4179kcal	4247kcal	4316kcal	4384kcal	4453kcal	4521kcal	4590kcal	4658kcal	4727kcal	4795kcal	4864kcal	4932kcal	5001kcal	5069kcal	5138kcal	5206kcal	5275kcal	5343kcal	5412kcal	5481kcal	5549kcal	5618kcal	5686kcal	5755kcal	5823kcal	5892kcal	5960kcal	6029kcal	6097kcal	6166kcal	6234kcal	6303kcal	6371kcal	6440kcal	6508kcal	6577kcal	6645kcal	6714kcal	6782kcal	6851kcal	6919kcal	6988kcal	7056kcal	7125kcal	7193kcal	7262kcal	7330kcal	7399kcal	7467kcal	7536kcal	7604kcal	7673kcal	7741kcal	7810kcal	7878kcal	7947kcal	8015kcal	8084kcal	8152kcal	8221kcal	8290kcal	8358kcal	8427kcal	8495kcal	8564kcal	8632kcal	8701kcal	8769kcal	8838kcal	8906kcal	8975kcal	9043kcal	9112kcal	9180kcal	9249kcal	9317kcal	9386kcal	9454kcal	9523kcal	9591kcal	9660kcal	9728kcal	9797kcal	9865kcal	9934kcal	10002kcal	10071kcal	10139kcal	10208kcal	10276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13236kcal	13614kcal	13992kcal	14371kcal	14749kcal	15127kcal	15505kcal	15883kcal	16262kcal	16640kcal	17018kcal	17396kcal	17774kcal	18153kcal	18531kcal	18909kcal	19287kcal	19665kcal	20044kcal	20422kcal	20800kcal	21178kcal	21556kcal	21934kcal	22313kcal	22691kcal	23069kcal	23447kcal	23825kcal	24204kcal	24582kcal	24960kcal	25338kcal	25716kcal	26095kcal	26473kcal	26851kcal	27229kcal	27607kcal	27985kcal	28364kcal	28742kcal	29120kcal	29498kcal	29876kcal	30255kcal	30633kcal	31011kcal	31389kcal	31767kcal	32146kcal	32524kcal	32902kcal	33280kcal	33658kcal	34037kcal	34415kcal	34793kcal	35171kcal	35549kcal	35927kcal	36306kcal	36684kcal	37062kcal	37440kcal	37818kcal	38197kcal	38575kcal	38953kcal	39331kcal	39709kcal	40088kcal	40466kcal	40844kcal	41222kcal	41600kcal	41978kcal	42357kcal	42735kcal	43113kcal	43491kcal	43869kcal	44248kcal	44626kcal	45004kcal	45382kcal	45760kcal	46139kcal	46517kcal	46895kcal	47273kcal	47651kcal	48030kcal	48408kcal	48786kcal	49164kcal	49542kcal	49920kcal	50299kcal	50677kcal	51055kcal	51433kcal	51811kcal	52190kcal	52568kcal	52946kcal	53324kcal	53702kcal	54081kcal	54459kcal	54837kcal	55215kcal	55593kcal	55971kcal	56350kcal	56728kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11797kcal	12134kcal	12472kcal	12809kcal	13146kcal	13483kcal	13820kcal	14157kcal	14494kcal	14831kcal	15168kcal	15505kcal	15842kcal	16179kcal	16516kcal	16854kcal	17191kcal	17528kcal	17865kcal	18202kcal	18539kcal	18876kcal	19213kcal	19550kcal	19887kcal	20224kcal	20561kcal	20899kcal	21236kcal	21573kcal	21910kcal	22247kcal	22584kcal	22921kcal	23258kcal	23595kcal	23932kcal	24269kcal	24606kcal	24944kcal	25281kcal	25618kcal	25955kcal	26292kcal	26629kcal	26966kcal	27303kcal	27640kcal	27977kcal	28314kcal	28651kcal	28989kcal	29326kcal	29663kcal	30000kcal	30337kcal	30674kcal	31011kcal	31348kcal	31685kcal	32022kcal	32359kcal	32696kcal	33033kcal	33371kcal	33708kcal	34045kcal	34382kcal	34719kcal	35056kcal	35393kcal	35730kcal	36067kcal	36404kcal	36741kcal	37078kcal	37416kcal	37753kcal	38090kcal	38427kcal	38764kcal	39101kcal	39438kcal	39775kcal	40112kcal	40449kcal	40786kcal	41123kcal	41461kcal	41798kcal	42135kcal	42472kcal	42809kcal	43146kcal	43483kcal	43820kcal	44157kcal	44494kcal	44831kcal	45168kcal	45506kcal	45843kcal	46180kcal	46517kcal	46854kcal	47191kcal	47528kcal	47865kcal	48202kcal	48539kcal	48876kcal	49213kcal	49550kcal	49888kcal	50225kcal	50562kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11318kcal	11641kcal	11965kcal	12288kcal	12611kcal	12935kcal	13258kcal	13581kcal	13905kcal	14228kcal	14552kcal	14875kcal	15198kcal	15522kcal	15845kcal	16168kcal	16492kcal	16815kcal	17139kcal	17462kcal	17785kcal	18109kcal	18432kcal	18755kcal	19079kcal	19402kcal	19726kcal	20049kcal	20372kcal	20696kcal	21019kcal	21343kcal	21666kcal	21989kcal	22313kcal	22636kcal	22959kcal	23283kcal	23606kcal	23930kcal	24253kcal	24576kcal	24900kcal	25223kcal	25546kcal	25870kcal	26193kcal	26517kcal	26840kcal	27163kcal	27487kcal	27810kcal	28133kcal	28457kcal	28780kcal	29104kcal	29427kcal	29750kcal	30074kcal	30397kcal	30721kcal	31044kcal	31367kcal	31691kcal	32014kcal	32337kcal	32661kcal	32984kcal	33308kcal	33631kcal	33954kcal	34278kcal	34601kcal	34924kcal	35248kcal	35571kcal	35895kcal	36218kcal	36541kcal	36865kcal	37188kcal	37511kcal	37835kcal	38158kcal	38482kcal	38805kcal	39128kcal	39452kcal	39775kcal	40098kcal	40422kcal	40745kcal	41069kcal	41392kcal	41715kcal	42039kcal	42362kcal	42686kcal	43009kcal	43332kcal	43656kcal	43979kcal	44302kcal	44626kcal	44949kcal	45273kcal	45596kcal	45919kcal	46243kcal	46566kcal	46889kcal	47213kcal	47536kcal	47860kcal	48183kcal	48506kcal
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HIIT ジャンプなし	4795kcal	4932kcal	5069kcal	5206kcal	5343kcal	5481kcal	5618kcal	5755kcal	5892kcal	6029kcal	6166kcal	6303kcal	6440kcal	6577kcal	6714kcal	6851kcal	6988kcal	7125kcal	7262kcal	7399kcal	7536kcal	7673kcal	7810kcal	7947kcal	8084kcal	8221kcal	8358kcal	8495kcal	8632kcal	8769kcal	8906kcal	9043kcal	9180kcal	9317kcal	9454kcal	9591kcal	9728kcal	9865kcal	10002kcal	10139kcal	10276kcal	10413kcal	10550kcal	10687kcal	10824kcal	10962kcal	11099kcal	11236kcal	11373kcal	11510kcal	11647kcal	11784kcal	11921kcal	12058kcal	12195kcal	12332kcal	12469kcal	12606kcal	12743kcal	12880kcal	13017kcal	13154kcal	13291kcal	13428kcal	13565kcal	13702kcal	13839kcal	13976kcal	14113kcal	14250kcal	14387kcal	14524kcal	14661kcal	14798kcal	14935kcal	15072kcal	15209kcal	15346kcal	15483kcal	15620kcal	15757kcal	15894kcal	16031kcal	16168kcal	16305kcal	16443kcal	16580kcal	16717kcal	16854kcal	16991kcal	17128kcal	17265kcal	17402kcal	17539kcal	17676kcal	17813kcal	17950kcal	18087kcal	18224kcal	18361kcal	18498kcal	18635kcal	18772kcal	18909kcal	19046kcal	19183kcal	19320kcal	19457kcal	19594kcal	19731kcal	19868kcal	20005kcal	20142kcal	20279kcal	20416kcal	20553kcal
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筋トレスクワット	4795kcal	4932kcal	5069kcal	5206kcal	5343kcal	5481kcal	5618kcal	5755kcal	5892kcal	6029kcal	6166kcal	6303kcal	6440kcal	6577kcal	6714kcal	6851kcal	6988kcal	7125kcal	7262kcal	7399kcal	7536kcal	7673kcal	7810kcal	7947kcal	8084kcal	8221kcal	8358kcal	8495kcal	8632kcal	8769kcal	8906kcal	9043kcal	9180kcal	9317kcal	9454kcal	9591kcal	9728kcal	9865kcal	10002kcal	10139kcal	10276kcal	10413kcal	10550kcal	10687kcal	10824kcal	10962kcal	11099kcal	11236kcal	11373kcal	11510kcal	11647kcal	11784kcal	11921kcal	12058kcal	12195kcal	12332kcal	12469kcal	12606kcal	12743kcal	12880kcal	13017kcal	13154kcal	13291kcal	13428kcal	13565kcal	13702kcal	13839kcal	13976kcal	14113kcal	14250kcal	14387kcal	14524kcal	14661kcal	14798kcal	14935kcal	15072kcal	15209kcal	15346kcal	15483kcal	15620kcal	15757kcal	15894kcal	16031kcal	16168kcal	16305kcal	16443kcal	16580kcal	16717kcal	16854kcal	16991kcal	17128kcal	17265kcal	17402kcal	17539kcal	17676kcal	17813kcal	17950kcal	18087kcal	18224kcal	18361kcal	18498kcal	18635kcal	18772kcal	18909kcal	19046kcal	19183kcal	19320kcal	19457kcal	19594kcal	19731kcal	19868kcal	20005kcal	20142kcal	20279kcal	20416kcal	20553kcal
部屋の片づけ全般	4604kcal	4735kcal	4867kcal	4998kcal	5130kcal	5261kcal	5393kcal	5524kcal	5656kcal	5787kcal	5919kcal	6051kcal	6182kcal	6314kcal	6445kcal	6577kcal	6708kcal	6840kcal	6971kcal	7103kcal	7234kcal	7366kcal	7498kcal	7629kcal	7761kcal	7892kcal	8024kcal	8155kcal	8287kcal	8418kcal	8550kcal	8681kcal	8813kcal	8944kcal	9076kcal	9208kcal	9339kcal	9471kcal	9602kcal	9734kcal	9865kcal	9997kcal	10128kcal	10260kcal	10391kcal	10523kcal	10655kcal	10786kcal	10918kcal	11049kcal	11181kcal	11312kcal	11444kcal	11575kcal	11707kcal	11838kcal	11970kcal	12102kcal	12233kcal	12365kcal	12496kcal	12628kcal	12759kcal	12891kcal	13022kcal	13154kcal	13285kcal	13417kcal	13549kcal	13680kcal	13812kcal	13943kcal	14075kcal	14206kcal	14338kcal	14469kcal	14601kcal	14732kcal	14864kcal	14996kcal	15127kcal	15259kcal	15390kcal	15522kcal	15653kcal	15785kcal	15916kcal	16048kcal	16179kcal	16311kcal	16443kcal	16574kcal	16706kcal	16837kcal	16969kcal	17100kcal	17232kcal	17363kcal	17495kcal	17626kcal	17758kcal	17889kcal	18021kcal	18153kcal	18284kcal	18416kcal	18547kcal	18679kcal	18810kcal	18942kcal	19073kcal	19205kcal	19336kcal	19468kcal	19600kcal	19731kcal
トランポリン高く飛ぶ	4316kcal	4439kcal	4562kcal	4686kcal	4809kcal	4932kcal	5056kcal	5179kcal	5302kcal	5426kcal	5549kcal	5672kcal	5796kcal	5919kcal	6042kcal	6166kcal	6289kcal	6412kcal	6536kcal	6659kcal	6782kcal	6906kcal	7029kcal	7152kcal	7276kcal	7399kcal	7522kcal	7645kcal	7769kcal	7892kcal	8015kcal	8139kcal	8262kcal	8385kcal	8509kcal	8632kcal	8755kcal	8879kcal	9002kcal	9125kcal	9249kcal	9372kcal	9495kcal	9619kcal	9742kcal	9865kcal	9989kcal	10112kcal	10235kcal	10359kcal	10482kcal	10605kcal	10729kcal	10852kcal	10975kcal	11099kcal	11222kcal	11345kcal	11468kcal	11592kcal	11715kcal	11838kcal	11962kcal	12085kcal	12208kcal	12332kcal	12455kcal	12578kcal	12702kcal	12825kcal	12948kcal	13072kcal	13195kcal	13318kcal	13442kcal	13565kcal	13688kcal	13812kcal	13935kcal	14058kcal	14182kcal	14305kcal	14428kcal	14552kcal	14675kcal	14798kcal	14922kcal	15045kcal	15168kcal	15291kcal	15415kcal	15538kcal	15661kcal	15785kcal	15908kcal	16031kcal	16155kcal	16278kcal	16401kcal	16525kcal	16648kcal	16771kcal	16895kcal	17018kcal	17141kcal	17265kcal	17388kcal	17511kcal	17635kcal	17758kcal	17881kcal	18005kcal	18128kcal	18251kcal	18375kcal	18498kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4124kcal	4242kcal	4360kcal	4477kcal	4595kcal	4713kcal	4831kcal	4949kcal	5067kcal	5185kcal	5302kcal	5420kcal	5538kcal	5656kcal	5774kcal	5892kcal	6009kcal	6127kcal	6245kcal	6363kcal	6481kcal	6599kcal	6716kcal	6834kcal	6952kcal	7070kcal	7188kcal	7306kcal	7424kcal	7541kcal	7659kcal	7777kcal	7895kcal	8013kcal	8131kcal	8248kcal	8366kcal	8484kcal	8602kcal	8720kcal	8838kcal	8955kcal	9073kcal	9191kcal	9309kcal	9427kcal	9545kcal	9663kcal	9780kcal	9898kcal	10016kcal	10134kcal	10252kcal	10370kcal	10487kcal	10605kcal	10723kcal	10841kcal	10959kcal	11077kcal	11194kcal	11312kcal	11430kcal	11548kcal	11666kcal	11784kcal	11901kcal	12019kcal	12137kcal	12255kcal	12373kcal	12491kcal	12609kcal	12726kcal	12844kcal	12962kcal	13080kcal	13198kcal	13316kcal	13433kcal	13551kcal	13669kcal	13787kcal	13905kcal	14023kcal	14140kcal	14258kcal	14376kcal	14494kcal	14612kcal	14730kcal	14848kcal	14965kcal	15083kcal	15201kcal	15319kcal	15437kcal	15555kcal	15672kcal	15790kcal	15908kcal	16026kcal	16144kcal	16262kcal	16379kcal	16497kcal	16615kcal	16733kcal	16851kcal	16969kcal	17087kcal	17204kcal	17322kcal	17440kcal	17558kcal	17676kcal
ヨガパワー	3836kcal	3946kcal	4055kcal	4165kcal	4275kcal	4384kcal	4494kcal	4604kcal	4713kcal	4823kcal	4932kcal	5042kcal	5152kcal	5261kcal	5371kcal	5481kcal	5590kcal	5700kcal	5809kcal	5919kcal	6029kcal	6138kcal	6248kcal	6357kcal	6467kcal	6577kcal	6686kcal	6796kcal	6906kcal	7015kcal	7125kcal	7234kcal	7344kcal	7454kcal	7563kcal	7673kcal	7783kcal	7892kcal	8002kcal	8111kcal	8221kcal	8331kcal	8440kcal	8550kcal	8659kcal	8769kcal	8879kcal	8988kcal	9098kcal	9208kcal	9317kcal	9427kcal	9536kcal	9646kcal	9756kcal	9865kcal	9975kcal	10085kcal	10194kcal	10304kcal	10413kcal	10523kcal	10633kcal	10742kcal	10852kcal	10962kcal	11071kcal	11181kcal	11290kcal	11400kcal	11510kcal	11619kcal	11729kcal	11838kcal	11948kcal	12058kcal	12167kcal	12277kcal	12387kcal	12496kcal	12606kcal	12715kcal	12825kcal	12935kcal	13044kcal	13154kcal	13264kcal	13373kcal	13483kcal	13592kcal	13702kcal	13812kcal	13921kcal	14031kcal	14140kcal	14250kcal	14360kcal	14469kcal	14579kcal	14689kcal	14798kcal	14908kcal	15017kcal	15127kcal	15237kcal	15346kcal	15456kcal	15566kcal	15675kcal	15785kcal	15894kcal	16004kcal	16114kcal	16223kcal	16333kcal	16443kcal
筋トレ腹筋運動	3644kcal	3749kcal	3853kcal	3957kcal	4061kcal	4165kcal	4269kcal	4373kcal	4477kcal	4582kcal	4686kcal	4790kcal	4894kcal	4998kcal	5102kcal	5206kcal	5311kcal	5415kcal	5519kcal	5623kcal	5727kcal	5831kcal	5935kcal	6040kcal	6144kcal	6248kcal	6352kcal	6456kcal	6560kcal	6664kcal	6769kcal	6873kcal	6977kcal	7081kcal	7185kcal	7289kcal	7393kcal	7498kcal	7602kcal	7706kcal	7810kcal	7914kcal	8018kcal	8122kcal	8226kcal	8331kcal	8435kcal	8539kcal	8643kcal	8747kcal	8851kcal	8955kcal	9060kcal	9164kcal	9268kcal	9372kcal	9476kcal	9580kcal	9684kcal	9789kcal	9893kcal	9997kcal	10101kcal	10205kcal	10309kcal	10413kcal	10518kcal	10622kcal	10726kcal	10830kcal	10934kcal	11038kcal	11142kcal	11247kcal	11351kcal	11455kcal	11559kcal	11663kcal	11767kcal	11871kcal	11975kcal	12080kcal	12184kcal	12288kcal	12392kcal	12496kcal	12600kcal	12704kcal	12809kcal	12913kcal	13017kcal	13121kcal	13225kcal	13329kcal	13433kcal	13538kcal	13642kcal	13746kcal	13850kcal	13954kcal	14058kcal	14162kcal	14267kcal	14371kcal	14475kcal	14579kcal	14683kcal	14787kcal	14891kcal	14996kcal	15100kcal	15204kcal	15308kcal	15412kcal	15516kcal	15620kcal
筋トレ背筋運動	3644kcal	3749kcal	3853kcal	3957kcal	4061kcal	4165kcal	4269kcal	4373kcal	4477kcal	4582kcal	4686kcal	4790kcal	4894kcal	4998kcal	5102kcal	5206kcal	5311kcal	5415kcal	5519kcal	5623kcal	5727kcal	5831kcal	5935kcal	6040kcal	6144kcal	6248kcal	6352kcal	6456kcal	6560kcal	6664kcal	6769kcal	6873kcal	6977kcal	7081kcal	7185kcal	7289kcal	7393kcal	7498kcal	7602kcal	7706kcal	7810kcal	7914kcal	8018kcal	8122kcal	8226kcal	8331kcal	8435kcal	8539kcal	8643kcal	8747kcal	8851kcal	8955kcal	9060kcal	9164kcal	9268kcal	9372kcal	9476kcal	9580kcal	9684kcal	9789kcal	9893kcal	9997kcal	10101kcal	10205kcal	10309kcal	10413kcal	10518kcal	10622kcal	10726kcal	10830kcal	10934kcal	11038kcal	11142kcal	11247kcal	11351kcal	11455kcal	11559kcal	11663kcal	11767kcal	11871kcal	11975kcal	12080kcal	12184kcal	12288kcal	12392kcal	12496kcal	12600kcal	12704kcal	12809kcal	12913kcal	13017kcal	13121kcal	13225kcal	13329kcal	13433kcal	13538kcal	13642kcal	13746kcal	13850kcal	13954kcal	14058kcal	14162kcal	14267kcal	14371kcal	14475kcal	14579kcal	14683kcal	14787kcal	14891kcal	14996kcal	15100kcal	15204kcal	15308kcal	15412kcal	15516kcal	15620kcal
筋トレ腕立て伏せ	3644kcal	3749kcal	3853kcal	3957kcal	4061kcal	4165kcal	4269kcal	4373kcal	4477kcal	4582kcal	4686kcal	4790kcal	4894kcal	4998kcal	5102kcal	5206kcal	5311kcal	5415kcal	5519kcal	5623kcal	5727kcal	5831kcal	5935kcal	6040kcal	6144kcal	6248kcal	6352kcal	6456kcal	6560kcal	6664kcal	6769kcal	6873kcal	6977kcal	7081kcal	7185kcal	7289kcal	7393kcal	7498kcal	7602kcal	7706kcal	7810kcal	7914kcal	8018kcal	8122kcal	8226kcal	8331kcal	8435kcal	8539kcal	8643kcal	8747kcal	8851kcal	8955kcal	9060kcal	9164kcal	9268kcal	9372kcal	9476kcal	9580kcal	9684kcal	9789kcal	9893kcal	9997kcal	10101kcal	10205kcal	10309kcal	10413kcal	10518kcal	10622kcal	10726kcal	10830kcal	10934kcal	11038kcal	11142kcal	11247kcal	11351kcal	11455kcal	11559kcal	11663kcal	11767kcal	11871kcal	11975kcal	12080kcal	12184kcal	12288kcal	12392kcal	12496kcal	12600kcal	12704kcal	12809kcal	12913kcal	13017kcal	13121kcal	13225kcal	13329kcal	13433kcal	13538kcal	13642kcal	13746kcal	13850kcal	13954kcal	14058kcal	14162kcal	14267kcal	14371kcal	14475kcal	14579kcal	14683kcal	14787kcal	14891kcal	14996kcal	15100kcal	15204kcal	15308kcal	15412kcal	15516kcal	15620kcal
筋トレ懸垂	3644kcal	3749kcal	3853kcal	3957kcal	4061kcal	4165kcal	4269kcal	4373kcal	4477kcal	4582kcal	4686kcal	4790kcal	4894kcal	4998kcal	5102kcal	5206kcal	5311kcal	5415kcal	5519kcal	5623kcal	5727kcal	5831kcal	5935kcal	6040kcal	6144kcal	6248kcal	6352kcal	6456kcal	6560kcal	6664kcal	6769kcal	6873kcal	6977kcal	7081kcal	7185kcal	7289kcal	7393kcal	7498kcal	7602kcal	7706kcal	7810kcal	7914kcal	8018kcal	8122kcal	8226kcal	8331kcal	8435kcal	8539kcal	8643kcal	8747kcal	8851kcal	8955kcal	9060kcal	9164kcal	9268kcal	9372kcal	9476kcal	9580kcal	9684kcal	9789kcal	9893kcal	9997kcal	10101kcal	10205kcal	10309kcal	10413kcal	10518kcal	10622kcal	10726kcal	10830kcal	10934kcal	11038kcal	11142kcal	11247kcal	11351kcal	11455kcal	11559kcal	11663kcal	11767kcal	11871kcal	11975kcal	12080kcal	12184kcal	12288kcal	12392kcal	12496kcal	12600kcal	12704kcal	12809kcal	12913kcal	13017kcal	13121kcal	13225kcal	13329kcal	13433kcal	13538kcal	13642kcal	13746kcal	13850kcal	13954kcal	14058kcal	14162kcal	14267kcal	14371kcal	14475kcal	14579kcal	14683kcal	14787kcal	14891kcal	14996kcal	15100kcal	15204kcal	15308kcal	15412kcal	15516kcal	15620kcal
トランポリンゆっくり	3357kcal	3453kcal	3548kcal	3644kcal	3740kcal	3836kcal	3932kcal	4028kcal	4124kcal	4220kcal	4316kcal	4412kcal	4508kcal	4604kcal	4699kcal	4795kcal	4891kcal	4987kcal	5083kcal	5179kcal	5275kcal	5371kcal	5467kcal	5563kcal	5659kcal	5755kcal	5850kcal	5946kcal	6042kcal	6138kcal	6234kcal	6330kcal	6426kcal	6522kcal	6618kcal	6714kcal	6810kcal	6906kcal	7001kcal	7097kcal	7193kcal	7289kcal	7385kcal	7481kcal	7577kcal	7673kcal	7769kcal	7865kcal	7961kcal	8057kcal	8152kcal	8248kcal	8344kcal	8440kcal	8536kcal	8632kcal	8728kcal	8824kcal	8920kcal	9016kcal	9112kcal	9208kcal	9303kcal	9399kcal	9495kcal	9591kcal	9687kcal	9783kcal	9879kcal	9975kcal	10071kcal	10167kcal	10263kcal	10359kcal	10455kcal	10550kcal	10646kcal	10742kcal	10838kcal	10934kcal	11030kcal	11126kcal	11222kcal	11318kcal	11414kcal	11510kcal	11606kcal	11701kcal	11797kcal	11893kcal	11989kcal	12085kcal	12181kcal	12277kcal	12373kcal	12469kcal	12565kcal	12661kcal	12757kcal	12852kcal	12948kcal	13044kcal	13140kcal	13236kcal	13332kcal	13428kcal	13524kcal	13620kcal	13716kcal	13812kcal	13908kcal	14003kcal	14099kcal	14195kcal	14291kcal	14387kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3357kcal	3453kcal	3548kcal	3644kcal	3740kcal	3836kcal	3932kcal	4028kcal	4124kcal	4220kcal	4316kcal	4412kcal	4508kcal	4604kcal	4699kcal	4795kcal	4891kcal	4987kcal	5083kcal	5179kcal	5275kcal	5371kcal	5467kcal	5563kcal	5659kcal	5755kcal	5850kcal	5946kcal	6042kcal	6138kcal	6234kcal	6330kcal	6426kcal	6522kcal	6618kcal	6714kcal	6810kcal	6906kcal	7001kcal	7097kcal	7193kcal	7289kcal	7385kcal	7481kcal	7577kcal	7673kcal	7769kcal	7865kcal	7961kcal	8057kcal	8152kcal	8248kcal	8344kcal	8440kcal	8536kcal	8632kcal	8728kcal	8824kcal	8920kcal	9016kcal	9112kcal	9208kcal	9303kcal	9399kcal	9495kcal	9591kcal	9687kcal	9783kcal	9879kcal	9975kcal	10071kcal	10167kcal	10263kcal	10359kcal	10455kcal	10550kcal	10646kcal	10742kcal	10838kcal	10934kcal	11030kcal	11126kcal	11222kcal	11318kcal	11414kcal	11510kcal	11606kcal	11701kcal	11797kcal	11893kcal	11989kcal	12085kcal	12181kcal	12277kcal	12373kcal	12469kcal	12565kcal	12661kcal	12757kcal	12852kcal	12948kcal	13044kcal	13140kcal	13236kcal	13332kcal	13428kcal	13524kcal	13620kcal	13716kcal	13812kcal	13908kcal	14003kcal	14099kcal	14195kcal	14291kcal	14387kcal
料理全般	3357kcal	3453kcal	3548kcal	3644kcal	3740kcal	3836kcal	3932kcal	4028kcal	4124kcal	4220kcal	4316kcal	4412kcal	4508kcal	4604kcal	4699kcal	4795kcal	4891kcal	4987kcal	5083kcal	5179kcal	5275kcal	5371kcal	5467kcal	5563kcal	5659kcal	5755kcal	5850kcal	5946kcal	6042kcal	6138kcal	6234kcal	6330kcal	6426kcal	6522kcal	6618kcal	6714kcal	6810kcal	6906kcal	7001kcal	7097kcal	7193kcal	7289kcal	7385kcal	7481kcal	7577kcal	7673kcal	7769kcal	7865kcal	7961kcal	8057kcal	8152kcal	8248kcal	8344kcal	8440kcal	8536kcal	8632kcal	8728kcal	8824kcal	8920kcal	9016kcal	9112kcal	9208kcal	9303kcal	9399kcal	9495kcal	9591kcal	9687kcal	9783kcal	9879kcal	9975kcal	10071kcal	10167kcal	10263kcal	10359kcal	10455kcal	10550kcal	10646kcal	10742kcal	10838kcal	10934kcal	11030kcal	11126kcal	11222kcal	11318kcal	11414kcal	11510kcal	11606kcal	11701kcal	11797kcal	11893kcal	11989kcal	12085kcal	12181kcal	12277kcal	12373kcal	12469kcal	12565kcal	12661kcal	12757kcal	12852kcal	12948kcal	13044kcal	13140kcal	13236kcal	13332kcal	13428kcal	13524kcal	13620kcal	13716kcal	13812kcal	13908kcal	14003kcal	14099kcal	14195kcal	14291kcal	14387kcal
掃除機をかける	3165kcal	3255kcal	3346kcal	3436kcal	3527kcal	3617kcal	3707kcal	3798kcal	3888kcal	3979kcal	4069kcal	4160kcal	4250kcal	4340kcal	4431kcal	4521kcal	4612kcal	4702kcal	4793kcal	4883kcal	4974kcal	5064kcal	5154kcal	5245kcal	5335kcal	5426kcal	5516kcal	5607kcal	5697kcal	5787kcal	5878kcal	5968kcal	6059kcal	6149kcal	6240kcal	6330kcal	6420kcal	6511kcal	6601kcal	6692kcal	6782kcal	6873kcal	6963kcal	7054kcal	7144kcal	7234kcal	7325kcal	7415kcal	7506kcal	7596kcal	7687kcal	7777kcal	7867kcal	7958kcal	8048kcal	8139kcal	8229kcal	8320kcal	8410kcal	8501kcal	8591kcal	8681kcal	8772kcal	8862kcal	8953kcal	9043kcal	9134kcal	9224kcal	9314kcal	9405kcal	9495kcal	9586kcal	9676kcal	9767kcal	9857kcal	9948kcal	10038kcal	10128kcal	10219kcal	10309kcal	10400kcal	10490kcal	10581kcal	10671kcal	10761kcal	10852kcal	10942kcal	11033kcal	11123kcal	11214kcal	11304kcal	11394kcal	11485kcal	11575kcal	11666kcal	11756kcal	11847kcal	11937kcal	12028kcal	12118kcal	12208kcal	12299kcal	12389kcal	12480kcal	12570kcal	12661kcal	12751kcal	12841kcal	12932kcal	13022kcal	13113kcal	13203kcal	13294kcal	13384kcal	13475kcal	13565kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2877kcal	2959kcal	3041kcal	3124kcal	3206kcal	3288kcal	3370kcal	3453kcal	3535kcal	3617kcal	3699kcal	3781kcal	3864kcal	3946kcal	4028kcal	4110kcal	4192kcal	4275kcal	4357kcal	4439kcal	4521kcal	4604kcal	4686kcal	4768kcal	4850kcal	4932kcal	5015kcal	5097kcal	5179kcal	5261kcal	5343kcal	5426kcal	5508kcal	5590kcal	5672kcal	5755kcal	5837kcal	5919kcal	6001kcal	6083kcal	6166kcal	6248kcal	6330kcal	6412kcal	6494kcal	6577kcal	6659kcal	6741kcal	6823kcal	6906kcal	6988kcal	7070kcal	7152kcal	7234kcal	7317kcal	7399kcal	7481kcal	7563kcal	7645kcal	7728kcal	7810kcal	7892kcal	7974kcal	8057kcal	8139kcal	8221kcal	8303kcal	8385kcal	8468kcal	8550kcal	8632kcal	8714kcal	8797kcal	8879kcal	8961kcal	9043kcal	9125kcal	9208kcal	9290kcal	9372kcal	9454kcal	9536kcal	9619kcal	9701kcal	9783kcal	9865kcal	9948kcal	10030kcal	10112kcal	10194kcal	10276kcal	10359kcal	10441kcal	10523kcal	10605kcal	10687kcal	10770kcal	10852kcal	10934kcal	11016kcal	11099kcal	11181kcal	11263kcal	11345kcal	11427kcal	11510kcal	11592kcal	11674kcal	11756kcal	11838kcal	11921kcal	12003kcal	12085kcal	12167kcal	12250kcal	12332kcal
体をよく動かす仕事	2877kcal	2959kcal	3041kcal	3124kcal	3206kcal	3288kcal	3370kcal	3453kcal	3535kcal	3617kcal	3699kcal	3781kcal	3864kcal	3946kcal	4028kcal	4110kcal	4192kcal	4275kcal	4357kcal	4439kcal	4521kcal	4604kcal	4686kcal	4768kcal	4850kcal	4932kcal	5015kcal	5097kcal	5179kcal	5261kcal	5343kcal	5426kcal	5508kcal	5590kcal	5672kcal	5755kcal	5837kcal	5919kcal	6001kcal	6083kcal	6166kcal	6248kcal	6330kcal	6412kcal	6494kcal	6577kcal	6659kcal	6741kcal	6823kcal	6906kcal	6988kcal	7070kcal	7152kcal	7234kcal	7317kcal	7399kcal	7481kcal	7563kcal	7645kcal	7728kcal	7810kcal	7892kcal	7974kcal	8057kcal	8139kcal	8221kcal	8303kcal	8385kcal	8468kcal	8550kcal	8632kcal	8714kcal	8797kcal	8879kcal	8961kcal	9043kcal	9125kcal	9208kcal	9290kcal	9372kcal	9454kcal	9536kcal	9619kcal	9701kcal	9783kcal	9865kcal	9948kcal	10030kcal	10112kcal	10194kcal	10276kcal	10359kcal	10441kcal	10523kcal	10605kcal	10687kcal	10770kcal	10852kcal	10934kcal	11016kcal	11099kcal	11181kcal	11263kcal	11345kcal	11427kcal	11510kcal	11592kcal	11674kcal	11756kcal	11838kcal	11921kcal	12003kcal	12085kcal	12167kcal	12250kcal	12332kcal
皿洗い	2877kcal	2959kcal	3041kcal	3124kcal	3206kcal	3288kcal	3370kcal	3453kcal	3535kcal	3617kcal	3699kcal	3781kcal	3864kcal	3946kcal	4028kcal	4110kcal	4192kcal	4275kcal	4357kcal	4439kcal	4521kcal	4604kcal	4686kcal	4768kcal	4850kcal	4932kcal	5015kcal	5097kcal	5179kcal	5261kcal	5343kcal	5426kcal	5508kcal	5590kcal	5672kcal	5755kcal	5837kcal	5919kcal	6001kcal	6083kcal	6166kcal	6248kcal	6330kcal	6412kcal	6494kcal	6577kcal	6659kcal	6741kcal	6823kcal	6906kcal	6988kcal	7070kcal	7152kcal	7234kcal	7317kcal	7399kcal	7481kcal	7563kcal	7645kcal	7728kcal	7810kcal	7892kcal	7974kcal	8057kcal	8139kcal	8221kcal	8303kcal	8385kcal	8468kcal	8550kcal	8632kcal	8714kcal	8797kcal	8879kcal	8961kcal	9043kcal	9125kcal	9208kcal	9290kcal	9372kcal	9454kcal	9536kcal	9619kcal	9701kcal	9783kcal	9865kcal	9948kcal	10030kcal	10112kcal	10194kcal	10276kcal	10359kcal	10441kcal	10523kcal	10605kcal	10687kcal	10770kcal	10852kcal	10934kcal	11016kcal	11099kcal	11181kcal	11263kcal	11345kcal	11427kcal	11510kcal	11592kcal	11674kcal	11756kcal	11838kcal	11921kcal	12003kcal	12085kcal	12167kcal	12250kcal	12332kcal
ヨガハタ	2877kcal	2959kcal	3041kcal	3124kcal	3206kcal	3288kcal	3370kcal	3453kcal	3535kcal	3617kcal	3699kcal	3781kcal	3864kcal	3946kcal	4028kcal	4110kcal	4192kcal	4275kcal	4357kcal	4439kcal	4521kcal	4604kcal	4686kcal	4768kcal	4850kcal	4932kcal	5015kcal	5097kcal	5179kcal	5261kcal	5343kcal	5426kcal	5508kcal	5590kcal	5672kcal	5755kcal	5837kcal	5919kcal	6001kcal	6083kcal	6166kcal	6248kcal	6330kcal	6412kcal	6494kcal	6577kcal	6659kcal	6741kcal	6823kcal	6906kcal	6988kcal	7070kcal	7152kcal	7234kcal	7317kcal	7399kcal	7481kcal	7563kcal	7645kcal	7728kcal	7810kcal	7892kcal	7974kcal	8057kcal	8139kcal	8221kcal	8303kcal	8385kcal	8468kcal	8550kcal	8632kcal	8714kcal	8797kcal	8879kcal	8961kcal	9043kcal	9125kcal	9208kcal	9290kcal	9372kcal	9454kcal	9536kcal	9619kcal	9701kcal	9783kcal	9865kcal	9948kcal	10030kcal	10112kcal	10194kcal	10276kcal	10359kcal	10441kcal	10523kcal	10605kcal	10687kcal	10770kcal	10852kcal	10934kcal	11016kcal	11099kcal	11181kcal	11263kcal	11345kcal	11427kcal	11510kcal	11592kcal	11674kcal	11756kcal	11838kcal	11921kcal	12003kcal	12085kcal	12167kcal	12250kcal	12332kcal
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風呂で入浴	1438kcal	1479kcal	1520kcal	1562kcal	1603kcal	1644kcal	1685kcal	1726kcal	1767kcal	1808kcal	1849kcal	1890kcal	1932kcal	1973kcal	2014kcal	2055kcal	2096kcal	2137kcal	2178kcal	2219kcal	2260kcal	2302kcal	2343kcal	2384kcal	2425kcal	2466kcal	2507kcal	2548kcal	2589kcal	2630kcal	2671kcal	2713kcal	2754kcal	2795kcal	2836kcal	2877kcal	2918kcal	2959kcal	3000kcal	3041kcal	3083kcal	3124kcal	3165kcal	3206kcal	3247kcal	3288kcal	3329kcal	3370kcal	3411kcal	3453kcal	3494kcal	3535kcal	3576kcal	3617kcal	3658kcal	3699kcal	3740kcal	3781kcal	3822kcal	3864kcal	3905kcal	3946kcal	3987kcal	4028kcal	4069kcal	4110kcal	4151kcal	4192kcal	4234kcal	4275kcal	4316kcal	4357kcal	4398kcal	4439kcal	4480kcal	4521kcal	4562kcal	4604kcal	4645kcal	4686kcal	4727kcal	4768kcal	4809kcal	4850kcal	4891kcal	4932kcal	4974kcal	5015kcal	5056kcal	5097kcal	5138kcal	5179kcal	5220kcal	5261kcal	5302kcal	5343kcal	5385kcal	5426kcal	5467kcal	5508kcal	5549kcal	5590kcal	5631kcal	5672kcal	5713kcal	5755kcal	5796kcal	5837kcal	5878kcal	5919kcal	5960kcal	6001kcal	6042kcal	6083kcal	6125kcal	6166kcal
デスクワーク	1246kcal	1282kcal	1318kcal	1353kcal	1389kcal	1425kcal	1460kcal	1496kcal	1531kcal	1567kcal	1603kcal	1638kcal	1674kcal	1710kcal	1745kcal	1781kcal	1816kcal	1852kcal	1888kcal	1923kcal	1959kcal	1995kcal	2030kcal	2066kcal	2101kcal	2137kcal	2173kcal	2208kcal	2244kcal	2280kcal	2315kcal	2351kcal	2386kcal	2422kcal	2458kcal	2493kcal	2529kcal	2565kcal	2600kcal	2636kcal	2671kcal	2707kcal	2743kcal	2778kcal	2814kcal	2850kcal	2885kcal	2921kcal	2956kcal	2992kcal	3028kcal	3063kcal	3099kcal	3135kcal	3170kcal	3206kcal	3242kcal	3277kcal	3313kcal	3348kcal	3384kcal	3420kcal	3455kcal	3491kcal	3527kcal	3562kcal	3598kcal	3633kcal	3669kcal	3705kcal	3740kcal	3776kcal	3812kcal	3847kcal	3883kcal	3918kcal	3954kcal	3990kcal	4025kcal	4061kcal	4097kcal	4132kcal	4168kcal	4203kcal	4239kcal	4275kcal	4310kcal	4346kcal	4382kcal	4417kcal	4453kcal	4488kcal	4524kcal	4560kcal	4595kcal	4631kcal	4667kcal	4702kcal	4738kcal	4773kcal	4809kcal	4845kcal	4880kcal	4916kcal	4952kcal	4987kcal	5023kcal	5058kcal	5094kcal	5130kcal	5165kcal	5201kcal	5237kcal	5272kcal	5308kcal	5343kcal
電車バスに乗車	1246kcal	1282kcal	1318kcal	1353kcal	1389kcal	1425kcal	1460kcal	1496kcal	1531kcal	1567kcal	1603kcal	1638kcal	1674kcal	1710kcal	1745kcal	1781kcal	1816kcal	1852kcal	1888kcal	1923kcal	1959kcal	1995kcal	2030kcal	2066kcal	2101kcal	2137kcal	2173kcal	2208kcal	2244kcal	2280kcal	2315kcal	2351kcal	2386kcal	2422kcal	2458kcal	2493kcal	2529kcal	2565kcal	2600kcal	2636kcal	2671kcal	2707kcal	2743kcal	2778kcal	2814kcal	2850kcal	2885kcal	2921kcal	2956kcal	2992kcal	3028kcal	3063kcal	3099kcal	3135kcal	3170kcal	3206kcal	3242kcal	3277kcal	3313kcal	3348kcal	3384kcal	3420kcal	3455kcal	3491kcal	3527kcal	3562kcal	3598kcal	3633kcal	3669kcal	3705kcal	3740kcal	3776kcal	3812kcal	3847kcal	3883kcal	3918kcal	3954kcal	3990kcal	4025kcal	4061kcal	4097kcal	4132kcal	4168kcal	4203kcal	4239kcal	4275kcal	4310kcal	4346kcal	4382kcal	4417kcal	4453kcal	4488kcal	4524kcal	4560kcal	4595kcal	4631kcal	4667kcal	4702kcal	4738kcal	4773kcal	4809kcal	4845kcal	4880kcal	4916kcal	4952kcal	4987kcal	5023kcal	5058kcal	5094kcal	5130kcal	5165kcal	5201kcal	5237kcal	5272kcal	5308kcal	5343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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