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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1701kcal 1749kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1992kcal 2041kcal 2090kcal 2138kcal 2187kcal 2235kcal 2284kcal 2333kcal 2381kcal 2430kcal 2478kcal 2527kcal 2576kcal 2624kcal 2673kcal 2721kcal 2770kcal 2819kcal 2867kcal 2916kcal 2964kcal 3013kcal 3062kcal 3110kcal 3159kcal 3208kcal 3256kcal 3305kcal 3353kcal 3402kcal 3451kcal 3499kcal 3548kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3742kcal 3791kcal 3839kcal 3888kcal 3937kcal 3985kcal 4034kcal 4082kcal 4131kcal 4180kcal 4228kcal 4277kcal 4325kcal 4374kcal 4423kcal 4471kcal 4520kcal 4568kcal 4617kcal 4666kcal 4714kcal 4763kcal 4812kcal 4860kcal 4909kcal 4957kcal 5006kcal 5055kcal 5103kcal 5152kcal 5200kcal 5249kcal 5298kcal 5346kcal 5395kcal 5443kcal 5492kcal 5541kcal 5589kcal 5638kcal 5686kcal 5735kcal 5784kcal 5832kcal 5881kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6075kcal 6124kcal 6172kcal 6221kcal 6270kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6464kcal 6513kcal 6561kcal 6610kcal 6659kcal 6707kcal 6756kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6950kcal 6999kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7193kcal 7242kcal 7290kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2041kcal 2099kcal 2158kcal 2216kcal 2274kcal 2333kcal 2391kcal 2449kcal 2508kcal 2566kcal 2624kcal 2683kcal 2741kcal 2799kcal 2858kcal 2916kcal 2974kcal 3033kcal 3091kcal 3149kcal 3208kcal 3266kcal 3324kcal 3382kcal 3441kcal 3499kcal 3557kcal 3616kcal 3674kcal 3732kcal 3791kcal 3849kcal 3907kcal 3966kcal 4024kcal 4082kcal 4141kcal 4199kcal 4257kcal 4316kcal 4374kcal 4432kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4666kcal 4724kcal 4782kcal 4841kcal 4899kcal 4957kcal 5016kcal 5074kcal 5132kcal 5191kcal 5249kcal 5307kcal 5366kcal 5424kcal 5482kcal 5541kcal 5599kcal 5657kcal 5716kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5949kcal 6007kcal 6066kcal 6124kcal 6182kcal 6241kcal 6299kcal 6357kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6765kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6999kcal 7057kcal 7115kcal 7174kcal 7232kcal 7290kcal 7349kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7699kcal 7757kcal 7815kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8049kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8399kcal 8457kcal 8515kcal 8574kcal 8632kcal 8690kcal 8749kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3176kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3594kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4012kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4430kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4848kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5266kcal 5350kcal 5434kcal 5517kcal 5601kcal 5684kcal 5768kcal 5852kcal 5935kcal 6019kcal 6103kcal 6186kcal 6270kcal 6353kcal 6437kcal 6521kcal 6604kcal 6688kcal 6771kcal 6855kcal 6939kcal 7022kcal 7106kcal 7189kcal 7273kcal 7357kcal 7440kcal 7524kcal 7607kcal 7691kcal 7775kcal 7858kcal 7942kcal 8025kcal 8109kcal 8193kcal 8276kcal 8360kcal 8443kcal 8527kcal 8611kcal 8694kcal 8778kcal 8861kcal 8945kcal 9029kcal 9112kcal 9196kcal 9279kcal 9363kcal 9447kcal 9530kcal 9614kcal 9697kcal 9781kcal 9865kcal 9948kcal 10032kcal 10115kcal 10199kcal 10283kcal 10366kcal 10450kcal 10533kcal 10617kcal 10701kcal 10784kcal 10868kcal 10951kcal 11035kcal 11119kcal 11202kcal 11286kcal 11369kcal 11453kcal 11537kcal 11620kcal 11704kcal 11787kcal 11871kcal 11955kcal 12038kcal 12122kcal 12206kcal 12289kcal 12373kcal 12456kcal 12540kcal
山登り 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7465kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9487kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11198kcal 11354kcal 11509kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13220kcal 13376kcal 13531kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14931kcal 15087kcal 15242kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16953kcal 17109kcal 17264kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18664kcal 18820kcal 18975kcal 19131kcal 19286kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20686kcal 20842kcal 20997kcal 21153kcal 21308kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22397kcal 22553kcal 22708kcal 22864kcal 23019kcal 23175kcal 23331kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7465kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9487kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11198kcal 11354kcal 11509kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13220kcal 13376kcal 13531kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14931kcal 15087kcal 15242kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16953kcal 17109kcal 17264kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18664kcal 18820kcal 18975kcal 19131kcal 19286kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20686kcal 20842kcal 20997kcal 21153kcal 21308kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22397kcal 22553kcal 22708kcal 22864kcal 23019kcal 23175kcal 23331kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6672kcal 6843kcal 7014kcal 7185kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8212kcal 8383kcal 8554kcal 8725kcal 8896kcal 9067kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9923kcal 10094kcal 10265kcal 10436kcal 10607kcal 10778kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11463kcal 11634kcal 11805kcal 11976kcal 12147kcal 12318kcal 12489kcal 12660kcal 12832kcal 13003kcal 13174kcal 13345kcal 13516kcal 13687kcal 13858kcal 14029kcal 14200kcal 14371kcal 14542kcal 14714kcal 14885kcal 15056kcal 15227kcal 15398kcal 15569kcal 15740kcal 15911kcal 16082kcal 16253kcal 16425kcal 16596kcal 16767kcal 16938kcal 17109kcal 17280kcal 17451kcal 17622kcal 17793kcal 17964kcal 18135kcal 18307kcal 18478kcal 18649kcal 18820kcal 18991kcal 19162kcal 19333kcal 19504kcal 19675kcal 19846kcal 20017kcal 20189kcal 20360kcal 20531kcal 20702kcal 20873kcal 21044kcal 21215kcal 21386kcal 21557kcal 21728kcal 21900kcal 22071kcal 22242kcal 22413kcal 22584kcal 22755kcal 22926kcal 23097kcal 23268kcal 23439kcal 23610kcal 23782kcal 23953kcal 24124kcal 24295kcal 24466kcal 24637kcal 24808kcal 24979kcal 25150kcal 25321kcal 25493kcal 25664kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9176kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10323kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11929kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13535kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14682kcal 14912kcal 15141kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16288kcal 16518kcal 16747kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17894kcal 18124kcal 18353kcal 18583kcal 18812kcal 19041kcal 19271kcal 19500kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20647kcal 20877kcal 21106kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22253kcal 22483kcal 22712kcal 22942kcal 23171kcal 23400kcal 23630kcal 23859kcal 24089kcal 24318kcal 24548kcal 24777kcal 25006kcal 25236kcal 25465kcal 25695kcal 25924kcal 26154kcal 26383kcal 26612kcal 26842kcal 27071kcal 27301kcal 27530kcal 27760kcal 27989kcal 28218kcal 28448kcal 28677kcal 28907kcal 29136kcal 29365kcal 29595kcal 29824kcal 30054kcal 30283kcal 30513kcal 30742kcal 30971kcal 31201kcal 31430kcal 31660kcal 31889kcal 32119kcal 32348kcal 32577kcal 32807kcal 33036kcal 33266kcal 33495kcal 33724kcal 33954kcal 34183kcal 34413kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8369kcal 8609kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10283kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11957kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13631kcal 13870kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15305kcal 15544kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16979kcal 17218kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18653kcal 18892kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20327kcal 20566kcal 20805kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22001kcal 22240kcal 22479kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23675kcal 23914kcal 24153kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25349kcal 25588kcal 25827kcal 26066kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27023kcal 27262kcal 27501kcal 27740kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28697kcal 28936kcal 29175kcal 29414kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30371kcal 30610kcal 30849kcal 31088kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32045kcal 32284kcal 32523kcal 32762kcal 33001kcal 33240kcal 33479kcal 33719kcal 33958kcal 34197kcal 34436kcal 34675kcal 34914kcal 35153kcal 35393kcal 35632kcal 35871kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4637kcal 4740kcal 4843kcal 4946kcal 5049kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5461kcal 5564kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6904kcal 7007kcal 7110kcal 7213kcal 7316kcal 7419kcal 7522kcal 7625kcal 7728kcal 7831kcal 7934kcal 8037kcal 8140kcal 8243kcal 8346kcal 8449kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9171kcal 9274kcal 9377kcal 9480kcal 9583kcal 9686kcal 9789kcal 9892kcal 9995kcal 10098kcal 10201kcal 10304kcal 10407kcal 10510kcal 10613kcal 10716kcal 10819kcal 10922kcal 11025kcal 11128kcal 11231kcal 11334kcal 11438kcal 11541kcal 11644kcal 11747kcal 11850kcal 11953kcal 12056kcal 12159kcal 12262kcal 12365kcal 12468kcal 12571kcal 12674kcal 12777kcal 12880kcal 12983kcal 13086kcal 13189kcal 13292kcal 13395kcal 13498kcal 13601kcal 13705kcal 13808kcal 13911kcal 14014kcal 14117kcal 14220kcal 14323kcal 14426kcal 14529kcal 14632kcal 14735kcal 14838kcal 14941kcal 15044kcal 15147kcal 15250kcal 15353kcal 15456kcal
水泳
(普通:全般)		 5648kcal 5809kcal 5970kcal 6132kcal 6293kcal 6454kcal 6616kcal 6777kcal 6939kcal 7100kcal 7261kcal 7423kcal 7584kcal 7745kcal 7907kcal 8068kcal 8230kcal 8391kcal 8552kcal 8714kcal 8875kcal 9036kcal 9198kcal 9359kcal 9520kcal 9682kcal 9843kcal 10005kcal 10166kcal 10327kcal 10489kcal 10650kcal 10811kcal 10973kcal 11134kcal 11296kcal 11457kcal 11618kcal 11780kcal 11941kcal 12102kcal 12264kcal 12425kcal 12587kcal 12748kcal 12909kcal 13071kcal 13232kcal 13393kcal 13555kcal 13716kcal 13878kcal 14039kcal 14200kcal 14362kcal 14523kcal 14684kcal 14846kcal 15007kcal 15169kcal 15330kcal 15491kcal 15653kcal 15814kcal 15975kcal 16137kcal 16298kcal 16460kcal 16621kcal 16782kcal 16944kcal 17105kcal 17266kcal 17428kcal 17589kcal 17751kcal 17912kcal 18073kcal 18235kcal 18396kcal 18557kcal 18719kcal 18880kcal 19041kcal 19203kcal 19364kcal 19526kcal 19687kcal 19848kcal 20010kcal 20171kcal 20332kcal 20494kcal 20655kcal 20817kcal 20978kcal 21139kcal 21301kcal 21462kcal 21623kcal 21785kcal 21946kcal 22108kcal 22269kcal 22430kcal 22592kcal 22753kcal 22914kcal 23076kcal 23237kcal 23399kcal 23560kcal 23721kcal 23883kcal 24044kcal 24205kcal
水泳
(速め:全般)		 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
水泳
(バタフライ)		 9390kcal 9659kcal 9927kcal 10195kcal 10463kcal 10732kcal 11000kcal 11268kcal 11537kcal 11805kcal 12073kcal 12342kcal 12610kcal 12878kcal 13147kcal 13415kcal 13683kcal 13951kcal 14220kcal 14488kcal 14756kcal 15025kcal 15293kcal 15561kcal 15830kcal 16098kcal 16366kcal 16635kcal 16903kcal 17171kcal 17439kcal 17708kcal 17976kcal 18244kcal 18513kcal 18781kcal 19049kcal 19318kcal 19586kcal 19854kcal 20122kcal 20391kcal 20659kcal 20927kcal 21196kcal 21464kcal 21732kcal 22001kcal 22269kcal 22537kcal 22806kcal 23074kcal 23342kcal 23610kcal 23879kcal 24147kcal 24415kcal 24684kcal 24952kcal 25220kcal 25489kcal 25757kcal 26025kcal 26294kcal 26562kcal 26830kcal 27098kcal 27367kcal 27635kcal 27903kcal 28172kcal 28440kcal 28708kcal 28977kcal 29245kcal 29513kcal 29782kcal 30050kcal 30318kcal 30586kcal 30855kcal 31123kcal 31391kcal 31660kcal 31928kcal 32196kcal 32465kcal 32733kcal 33001kcal 33270kcal 33538kcal 33806kcal 34074kcal 34343kcal 34611kcal 34879kcal 35148kcal 35416kcal 35684kcal 35953kcal 36221kcal 36489kcal 36757kcal 37026kcal 37294kcal 37562kcal 37831kcal 38099kcal 38367kcal 38636kcal 38904kcal 39172kcal 39441kcal 39709kcal 39977kcal 40245kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7465kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9487kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11198kcal 11354kcal 11509kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13220kcal 13376kcal 13531kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14931kcal 15087kcal 15242kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16953kcal 17109kcal 17264kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18664kcal 18820kcal 18975kcal 19131kcal 19286kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20686kcal 20842kcal 20997kcal 21153kcal 21308kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22397kcal 22553kcal 22708kcal 22864kcal 23019kcal 23175kcal 23331kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2807kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3398kcal 3472kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3767kcal 3841kcal 3915kcal 3989kcal 4063kcal 4137kcal 4211kcal 4285kcal 4359kcal 4432kcal 4506kcal 4580kcal 4654kcal 4728kcal 4802kcal 4876kcal 4950kcal 5023kcal 5097kcal 5171kcal 5245kcal 5319kcal 5393kcal 5467kcal 5541kcal 5614kcal 5688kcal 5762kcal 5836kcal 5910kcal 5984kcal 6058kcal 6132kcal 6206kcal 6279kcal 6353kcal 6427kcal 6501kcal 6575kcal 6649kcal 6723kcal 6797kcal 6870kcal 6944kcal 7018kcal 7092kcal 7166kcal 7240kcal 7314kcal 7388kcal 7462kcal 7535kcal 7609kcal 7683kcal 7757kcal 7831kcal 7905kcal 7979kcal 8053kcal 8126kcal 8200kcal 8274kcal 8348kcal 8422kcal 8496kcal 8570kcal 8644kcal 8718kcal 8791kcal 8865kcal 8939kcal 9013kcal 9087kcal 9161kcal 9235kcal 9309kcal 9382kcal 9456kcal 9530kcal 9604kcal 9678kcal 9752kcal 9826kcal 9900kcal 9974kcal 10047kcal 10121kcal 10195kcal 10269kcal 10343kcal 10417kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10860kcal 10934kcal 11008kcal 11082kcal
筋トレ
背筋運動		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2807kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3398kcal 3472kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3767kcal 3841kcal 3915kcal 3989kcal 4063kcal 4137kcal 4211kcal 4285kcal 4359kcal 4432kcal 4506kcal 4580kcal 4654kcal 4728kcal 4802kcal 4876kcal 4950kcal 5023kcal 5097kcal 5171kcal 5245kcal 5319kcal 5393kcal 5467kcal 5541kcal 5614kcal 5688kcal 5762kcal 5836kcal 5910kcal 5984kcal 6058kcal 6132kcal 6206kcal 6279kcal 6353kcal 6427kcal 6501kcal 6575kcal 6649kcal 6723kcal 6797kcal 6870kcal 6944kcal 7018kcal 7092kcal 7166kcal 7240kcal 7314kcal 7388kcal 7462kcal 7535kcal 7609kcal 7683kcal 7757kcal 7831kcal 7905kcal 7979kcal 8053kcal 8126kcal 8200kcal 8274kcal 8348kcal 8422kcal 8496kcal 8570kcal 8644kcal 8718kcal 8791kcal 8865kcal 8939kcal 9013kcal 9087kcal 9161kcal 9235kcal 9309kcal 9382kcal 9456kcal 9530kcal 9604kcal 9678kcal 9752kcal 9826kcal 9900kcal 9974kcal 10047kcal 10121kcal 10195kcal 10269kcal 10343kcal 10417kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10860kcal 10934kcal 11008kcal 11082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2807kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3398kcal 3472kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3767kcal 3841kcal 3915kcal 3989kcal 4063kcal 4137kcal 4211kcal 4285kcal 4359kcal 4432kcal 4506kcal 4580kcal 4654kcal 4728kcal 4802kcal 4876kcal 4950kcal 5023kcal 5097kcal 5171kcal 5245kcal 5319kcal 5393kcal 5467kcal 5541kcal 5614kcal 5688kcal 5762kcal 5836kcal 5910kcal 5984kcal 6058kcal 6132kcal 6206kcal 6279kcal 6353kcal 6427kcal 6501kcal 6575kcal 6649kcal 6723kcal 6797kcal 6870kcal 6944kcal 7018kcal 7092kcal 7166kcal 7240kcal 7314kcal 7388kcal 7462kcal 7535kcal 7609kcal 7683kcal 7757kcal 7831kcal 7905kcal 7979kcal 8053kcal 8126kcal 8200kcal 8274kcal 8348kcal 8422kcal 8496kcal 8570kcal 8644kcal 8718kcal 8791kcal 8865kcal 8939kcal 9013kcal 9087kcal 9161kcal 9235kcal 9309kcal 9382kcal 9456kcal 9530kcal 9604kcal 9678kcal 9752kcal 9826kcal 9900kcal 9974kcal 10047kcal 10121kcal 10195kcal 10269kcal 10343kcal 10417kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10860kcal 10934kcal 11008kcal 11082kcal
筋トレ
懸垂		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2807kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3398kcal 3472kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3767kcal 3841kcal 3915kcal 3989kcal 4063kcal 4137kcal 4211kcal 4285kcal 4359kcal 4432kcal 4506kcal 4580kcal 4654kcal 4728kcal 4802kcal 4876kcal 4950kcal 5023kcal 5097kcal 5171kcal 5245kcal 5319kcal 5393kcal 5467kcal 5541kcal 5614kcal 5688kcal 5762kcal 5836kcal 5910kcal 5984kcal 6058kcal 6132kcal 6206kcal 6279kcal 6353kcal 6427kcal 6501kcal 6575kcal 6649kcal 6723kcal 6797kcal 6870kcal 6944kcal 7018kcal 7092kcal 7166kcal 7240kcal 7314kcal 7388kcal 7462kcal 7535kcal 7609kcal 7683kcal 7757kcal 7831kcal 7905kcal 7979kcal 8053kcal 8126kcal 8200kcal 8274kcal 8348kcal 8422kcal 8496kcal 8570kcal 8644kcal 8718kcal 8791kcal 8865kcal 8939kcal 9013kcal 9087kcal 9161kcal 9235kcal 9309kcal 9382kcal 9456kcal 9530kcal 9604kcal 9678kcal 9752kcal 9826kcal 9900kcal 9974kcal 10047kcal 10121kcal 10195kcal 10269kcal 10343kcal 10417kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10860kcal 10934kcal 11008kcal 11082kcal
筋トレ
スクワット		 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4180kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5055kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5541kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6027kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6416kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6902kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7388kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7777kcal 7874kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8263kcal 8360kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8749kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9235kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9624kcal 9721kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10110kcal 10207kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10596kcal 10693kcal 10790kcal 10887kcal 10985kcal 11082kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11471kcal 11568kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11957kcal 12054kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12443kcal 12540kcal 12637kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13318kcal 13415kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13804kcal 13901kcal 13998kcal 14095kcal 14193kcal 14290kcal 14387kcal 14484kcal 14581kcal
ヨガ
ハタ		 2041kcal 2099kcal 2158kcal 2216kcal 2274kcal 2333kcal 2391kcal 2449kcal 2508kcal 2566kcal 2624kcal 2683kcal 2741kcal 2799kcal 2858kcal 2916kcal 2974kcal 3033kcal 3091kcal 3149kcal 3208kcal 3266kcal 3324kcal 3382kcal 3441kcal 3499kcal 3557kcal 3616kcal 3674kcal 3732kcal 3791kcal 3849kcal 3907kcal 3966kcal 4024kcal 4082kcal 4141kcal 4199kcal 4257kcal 4316kcal 4374kcal 4432kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4666kcal 4724kcal 4782kcal 4841kcal 4899kcal 4957kcal 5016kcal 5074kcal 5132kcal 5191kcal 5249kcal 5307kcal 5366kcal 5424kcal 5482kcal 5541kcal 5599kcal 5657kcal 5716kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5949kcal 6007kcal 6066kcal 6124kcal 6182kcal 6241kcal 6299kcal 6357kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6765kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6999kcal 7057kcal 7115kcal 7174kcal 7232kcal 7290kcal 7349kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7699kcal 7757kcal 7815kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8049kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8399kcal 8457kcal 8515kcal 8574kcal 8632kcal 8690kcal 8749kcal
ヨガ
パワー		 2721kcal 2799kcal 2877kcal 2955kcal 3033kcal 3110kcal 3188kcal 3266kcal 3344kcal 3421kcal 3499kcal 3577kcal 3655kcal 3732kcal 3810kcal 3888kcal 3966kcal 4044kcal 4121kcal 4199kcal 4277kcal 4355kcal 4432kcal 4510kcal 4588kcal 4666kcal 4743kcal 4821kcal 4899kcal 4977kcal 5055kcal 5132kcal 5210kcal 5288kcal 5366kcal 5443kcal 5521kcal 5599kcal 5677kcal 5754kcal 5832kcal 5910kcal 5988kcal 6066kcal 6143kcal 6221kcal 6299kcal 6377kcal 6454kcal 6532kcal 6610kcal 6688kcal 6765kcal 6843kcal 6921kcal 6999kcal 7077kcal 7154kcal 7232kcal 7310kcal 7388kcal 7465kcal 7543kcal 7621kcal 7699kcal 7777kcal 7854kcal 7932kcal 8010kcal 8088kcal 8165kcal 8243kcal 8321kcal 8399kcal 8476kcal 8554kcal 8632kcal 8710kcal 8788kcal 8865kcal 8943kcal 9021kcal 9099kcal 9176kcal 9254kcal 9332kcal 9410kcal 9487kcal 9565kcal 9643kcal 9721kcal 9799kcal 9876kcal 9954kcal 10032kcal 10110kcal 10187kcal 10265kcal 10343kcal 10421kcal 10498kcal 10576kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10887kcal 10965kcal 11043kcal 11121kcal 11198kcal 11276kcal 11354kcal 11432kcal 11509kcal 11587kcal 11665kcal
ダンス
ゆっくり		 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4180kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5055kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5541kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6027kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6416kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6902kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7388kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7777kcal 7874kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8263kcal 8360kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8749kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9235kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9624kcal 9721kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10110kcal 10207kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10596kcal 10693kcal 10790kcal 10887kcal 10985kcal 11082kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11471kcal 11568kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11957kcal 12054kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12443kcal 12540kcal 12637kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13318kcal 13415kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13804kcal 13901kcal 13998kcal 14095kcal 14193kcal 14290kcal 14387kcal 14484kcal 14581kcal
ダンス
普通		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5819kcal 5961kcal 6103kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7664kcal 7806kcal 7948kcal 8090kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9509kcal 9651kcal 9793kcal 9935kcal 10077kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11496kcal 11638kcal 11780kcal 11922kcal 12064kcal 12206kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13341kcal 13483kcal 13625kcal 13767kcal 13909kcal 14051kcal 14193kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15186kcal 15328kcal 15470kcal 15612kcal 15754kcal 15896kcal 16038kcal 16180kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17173kcal 17315kcal 17457kcal 17599kcal 17741kcal 17883kcal 18025kcal 18167kcal 18309kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19018kcal 19160kcal 19302kcal 19444kcal 19586kcal 19728kcal 19870kcal 20012kcal 20154kcal 20296kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20863kcal 21005kcal 21147kcal 21289kcal
ダンス
激しい		 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12598kcal 12773kcal 12948kcal 13123kcal 13298kcal 13473kcal 13648kcal 13823kcal 13998kcal 14173kcal 14348kcal 14523kcal 14698kcal 14873kcal 15048kcal 15223kcal 15398kcal 15573kcal 15748kcal 15923kcal 16098kcal 16273kcal 16448kcal 16623kcal 16798kcal 16973kcal 17148kcal 17323kcal 17498kcal 17673kcal 17848kcal 18023kcal 18198kcal 18373kcal 18548kcal 18723kcal 18898kcal 19073kcal 19248kcal 19423kcal 19598kcal 19773kcal 19948kcal 20122kcal 20297kcal 20472kcal 20647kcal 20822kcal 20997kcal 21172kcal 21347kcal 21522kcal 21697kcal 21872kcal 22047kcal 22222kcal 22397kcal 22572kcal 22747kcal 22922kcal 23097kcal 23272kcal 23447kcal 23622kcal 23797kcal 23972kcal 24147kcal 24322kcal 24497kcal 24672kcal 24847kcal 25022kcal 25197kcal 25372kcal 25547kcal 25722kcal 25897kcal 26072kcal 26247kcal
踏み台昇降 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4180kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5055kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5541kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6027kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6416kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6902kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7388kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7777kcal 7874kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8263kcal 8360kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8749kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9235kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9624kcal 9721kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10110kcal 10207kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10596kcal 10693kcal 10790kcal 10887kcal 10985kcal 11082kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11471kcal 11568kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11957kcal 12054kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12443kcal 12540kcal 12637kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13318kcal 13415kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13804kcal 13901kcal 13998kcal 14095kcal 14193kcal 14290kcal 14387kcal 14484kcal 14581kcal
トランポリン
ゆっくり		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2858kcal 2926kcal 2994kcal 3062kcal 3130kcal 3198kcal 3266kcal 3334kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4219kcal 4287kcal 4355kcal 4423kcal 4491kcal 4559kcal 4627kcal 4695kcal 4763kcal 4831kcal 4899kcal 4967kcal 5035kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5648kcal 5716kcal 5784kcal 5852kcal 5920kcal 5988kcal 6056kcal 6124kcal 6192kcal 6260kcal 6328kcal 6396kcal 6464kcal 6532kcal 6600kcal 6668kcal 6736kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7009kcal 7077kcal 7145kcal 7213kcal 7281kcal 7349kcal 7417kcal 7485kcal 7553kcal 7621kcal 7689kcal 7757kcal 7825kcal 7893kcal 7961kcal 8029kcal 8097kcal 8165kcal 8233kcal 8301kcal 8369kcal 8438kcal 8506kcal 8574kcal 8642kcal 8710kcal 8778kcal 8846kcal 8914kcal 8982kcal 9050kcal 9118kcal 9186kcal 9254kcal 9322kcal 9390kcal 9458kcal 9526kcal 9594kcal 9662kcal 9730kcal 9799kcal 9867kcal 9935kcal 10003kcal 10071kcal 10139kcal 10207kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3062kcal 3149kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3499kcal 3587kcal 3674kcal 3762kcal 3849kcal 3937kcal 4024kcal 4112kcal 4199kcal 4287kcal 4374kcal 4462kcal 4549kcal 4637kcal 4724kcal 4812kcal 4899kcal 4987kcal 5074kcal 5161kcal 5249kcal 5336kcal 5424kcal 5511kcal 5599kcal 5686kcal 5774kcal 5861kcal 5949kcal 6036kcal 6124kcal 6211kcal 6299kcal 6386kcal 6474kcal 6561kcal 6649kcal 6736kcal 6824kcal 6911kcal 6999kcal 7086kcal 7174kcal 7261kcal 7349kcal 7436kcal 7524kcal 7611kcal 7699kcal 7786kcal 7874kcal 7961kcal 8049kcal 8136kcal 8224kcal 8311kcal 8399kcal 8486kcal 8574kcal 8661kcal 8749kcal 8836kcal 8924kcal 9011kcal 9099kcal 9186kcal 9274kcal 9361kcal 9449kcal 9536kcal 9624kcal 9711kcal 9799kcal 9886kcal 9974kcal 10061kcal 10148kcal 10236kcal 10323kcal 10411kcal 10498kcal 10586kcal 10673kcal 10761kcal 10848kcal 10936kcal 11023kcal 11111kcal 11198kcal 11286kcal 11373kcal 11461kcal 11548kcal 11636kcal 11723kcal 11811kcal 11898kcal 11986kcal 12073kcal 12161kcal 12248kcal 12336kcal 12423kcal 12511kcal 12598kcal 12686kcal 12773kcal 12861kcal 12948kcal 13036kcal 13123kcal
HIIT
ジャンプなし		 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4180kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5055kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5541kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6027kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6416kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6902kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7388kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7777kcal 7874kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8263kcal 8360kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8749kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9235kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9624kcal 9721kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10110kcal 10207kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10596kcal 10693kcal 10790kcal 10887kcal 10985kcal 11082kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11471kcal 11568kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11957kcal 12054kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12443kcal 12540kcal 12637kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13318kcal 13415kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13804kcal 13901kcal 13998kcal 14095kcal 14193kcal 14290kcal 14387kcal 14484kcal 14581kcal
HIIT
ジャンプあり		 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7465kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9487kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11198kcal 11354kcal 11509kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13220kcal 13376kcal 13531kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14931kcal 15087kcal 15242kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16953kcal 17109kcal 17264kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18664kcal 18820kcal 18975kcal 19131kcal 19286kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20686kcal 20842kcal 20997kcal 21153kcal 21308kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22397kcal 22553kcal 22708kcal 22864kcal 23019kcal 23175kcal 23331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2041kcal 2099kcal 2158kcal 2216kcal 2274kcal 2333kcal 2391kcal 2449kcal 2508kcal 2566kcal 2624kcal 2683kcal 2741kcal 2799kcal 2858kcal 2916kcal 2974kcal 3033kcal 3091kcal 3149kcal 3208kcal 3266kcal 3324kcal 3382kcal 3441kcal 3499kcal 3557kcal 3616kcal 3674kcal 3732kcal 3791kcal 3849kcal 3907kcal 3966kcal 4024kcal 4082kcal 4141kcal 4199kcal 4257kcal 4316kcal 4374kcal 4432kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4666kcal 4724kcal 4782kcal 4841kcal 4899kcal 4957kcal 5016kcal 5074kcal 5132kcal 5191kcal 5249kcal 5307kcal 5366kcal 5424kcal 5482kcal 5541kcal 5599kcal 5657kcal 5716kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5949kcal 6007kcal 6066kcal 6124kcal 6182kcal 6241kcal 6299kcal 6357kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6765kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6999kcal 7057kcal 7115kcal 7174kcal 7232kcal 7290kcal 7349kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7699kcal 7757kcal 7815kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8049kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8399kcal 8457kcal 8515kcal 8574kcal 8632kcal 8690kcal 8749kcal
料理全般 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2858kcal 2926kcal 2994kcal 3062kcal 3130kcal 3198kcal 3266kcal 3334kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4219kcal 4287kcal 4355kcal 4423kcal 4491kcal 4559kcal 4627kcal 4695kcal 4763kcal 4831kcal 4899kcal 4967kcal 5035kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5648kcal 5716kcal 5784kcal 5852kcal 5920kcal 5988kcal 6056kcal 6124kcal 6192kcal 6260kcal 6328kcal 6396kcal 6464kcal 6532kcal 6600kcal 6668kcal 6736kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7009kcal 7077kcal 7145kcal 7213kcal 7281kcal 7349kcal 7417kcal 7485kcal 7553kcal 7621kcal 7689kcal 7757kcal 7825kcal 7893kcal 7961kcal 8029kcal 8097kcal 8165kcal 8233kcal 8301kcal 8369kcal 8438kcal 8506kcal 8574kcal 8642kcal 8710kcal 8778kcal 8846kcal 8914kcal 8982kcal 9050kcal 9118kcal 9186kcal 9254kcal 9322kcal 9390kcal 9458kcal 9526kcal 9594kcal 9662kcal 9730kcal 9799kcal 9867kcal 9935kcal 10003kcal 10071kcal 10139kcal 10207kcal
掃除機をかける 2245kcal 2309kcal 2373kcal 2438kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2758kcal 2823kcal 2887kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3143kcal 3208kcal 3272kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3528kcal 3592kcal 3657kcal 3721kcal 3785kcal 3849kcal 3913kcal 3977kcal 4042kcal 4106kcal 4170kcal 4234kcal 4298kcal 4362kcal 4427kcal 4491kcal 4555kcal 4619kcal 4683kcal 4747kcal 4812kcal 4876kcal 4940kcal 5004kcal 5068kcal 5132kcal 5196kcal 5261kcal 5325kcal 5389kcal 5453kcal 5517kcal 5581kcal 5646kcal 5710kcal 5774kcal 5838kcal 5902kcal 5966kcal 6031kcal 6095kcal 6159kcal 6223kcal 6287kcal 6351kcal 6416kcal 6480kcal 6544kcal 6608kcal 6672kcal 6736kcal 6800kcal 6865kcal 6929kcal 6993kcal 7057kcal 7121kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7378kcal 7442kcal 7506kcal 7570kcal 7635kcal 7699kcal 7763kcal 7827kcal 7891kcal 7955kcal 8020kcal 8084kcal 8148kcal 8212kcal 8276kcal 8340kcal 8404kcal 8469kcal 8533kcal 8597kcal 8661kcal 8725kcal 8789kcal 8854kcal 8918kcal 8982kcal 9046kcal 9110kcal 9174kcal 9239kcal 9303kcal 9367kcal 9431kcal 9495kcal 9559kcal 9624kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2858kcal 2926kcal 2994kcal 3062kcal 3130kcal 3198kcal 3266kcal 3334kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4219kcal 4287kcal 4355kcal 4423kcal 4491kcal 4559kcal 4627kcal 4695kcal 4763kcal 4831kcal 4899kcal 4967kcal 5035kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5648kcal 5716kcal 5784kcal 5852kcal 5920kcal 5988kcal 6056kcal 6124kcal 6192kcal 6260kcal 6328kcal 6396kcal 6464kcal 6532kcal 6600kcal 6668kcal 6736kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7009kcal 7077kcal 7145kcal 7213kcal 7281kcal 7349kcal 7417kcal 7485kcal 7553kcal 7621kcal 7689kcal 7757kcal 7825kcal 7893kcal 7961kcal 8029kcal 8097kcal 8165kcal 8233kcal 8301kcal 8369kcal 8438kcal 8506kcal 8574kcal 8642kcal 8710kcal 8778kcal 8846kcal 8914kcal 8982kcal 9050kcal 9118kcal 9186kcal 9254kcal 9322kcal 9390kcal 9458kcal 9526kcal 9594kcal 9662kcal 9730kcal 9799kcal 9867kcal 9935kcal 10003kcal 10071kcal 10139kcal 10207kcal
部屋の片づけ全般 3266kcal 3359kcal 3452kcal 3546kcal 3639kcal 3732kcal 3826kcal 3919kcal 4012kcal 4106kcal 4199kcal 4292kcal 4386kcal 4479kcal 4572kcal 4666kcal 4759kcal 4852kcal 4946kcal 5039kcal 5132kcal 5226kcal 5319kcal 5412kcal 5506kcal 5599kcal 5692kcal 5786kcal 5879kcal 5972kcal 6066kcal 6159kcal 6252kcal 6346kcal 6439kcal 6532kcal 6626kcal 6719kcal 6812kcal 6905kcal 6999kcal 7092kcal 7185kcal 7279kcal 7372kcal 7465kcal 7559kcal 7652kcal 7745kcal 7839kcal 7932kcal 8025kcal 8119kcal 8212kcal 8305kcal 8399kcal 8492kcal 8585kcal 8679kcal 8772kcal 8865kcal 8959kcal 9052kcal 9145kcal 9239kcal 9332kcal 9425kcal 9519kcal 9612kcal 9705kcal 9799kcal 9892kcal 9985kcal 10078kcal 10172kcal 10265kcal 10358kcal 10452kcal 10545kcal 10638kcal 10732kcal 10825kcal 10918kcal 11012kcal 11105kcal 11198kcal 11292kcal 11385kcal 11478kcal 11572kcal 11665kcal 11758kcal 11852kcal 11945kcal 12038kcal 12132kcal 12225kcal 12318kcal 12412kcal 12505kcal 12598kcal 12692kcal 12785kcal 12878kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13252kcal 13345kcal 13438kcal 13531kcal 13625kcal 13718kcal 13811kcal 13905kcal 13998kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1360kcal 1399kcal 1438kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1594kcal 1633kcal 1672kcal 1710kcal 1749kcal 1788kcal 1827kcal 1866kcal 1905kcal 1944kcal 1983kcal 2022kcal 2060kcal 2099kcal 2138kcal 2177kcal 2216kcal 2255kcal 2294kcal 2333kcal 2371kcal 2410kcal 2449kcal 2488kcal 2527kcal 2566kcal 2605kcal 2644kcal 2683kcal 2721kcal 2760kcal 2799kcal 2838kcal 2877kcal 2916kcal 2955kcal 2994kcal 3033kcal 3071kcal 3110kcal 3149kcal 3188kcal 3227kcal 3266kcal 3305kcal 3344kcal 3382kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3538kcal 3577kcal 3616kcal 3655kcal 3694kcal 3732kcal 3771kcal 3810kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4082kcal 4121kcal 4160kcal 4199kcal 4238kcal 4277kcal 4316kcal 4355kcal 4394kcal 4432kcal 4471kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4666kcal 4705kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4899kcal 4938kcal 4977kcal 5016kcal 5055kcal 5093kcal 5132kcal 5171kcal 5210kcal 5249kcal 5288kcal 5327kcal 5366kcal 5405kcal 5443kcal 5482kcal 5521kcal 5560kcal 5599kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5754kcal 5793kcal 5832kcal
トイレ 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1679kcal 1714kcal 1749kcal 1784kcal 1819kcal 1854kcal 1889kcal 1924kcal 1959kcal 1994kcal 2029kcal 2064kcal 2099kcal 2134kcal 2169kcal 2204kcal 2239kcal 2274kcal 2309kcal 2344kcal 2379kcal 2414kcal 2449kcal 2484kcal 2519kcal 2554kcal 2589kcal 2624kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2764kcal 2799kcal 2834kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3289kcal 3324kcal 3359kcal 3394kcal 3429kcal 3464kcal 3499kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3744kcal 3779kcal 3814kcal 3849kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3989kcal 4024kcal 4059kcal 4094kcal 4129kcal 4164kcal 4199kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4479kcal 4514kcal 4549kcal 4584kcal 4619kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4794kcal 4829kcal 4864kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5109kcal 5144kcal 5179kcal 5214kcal 5249kcal
風呂でシャワー 1360kcal 1399kcal 1438kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1594kcal 1633kcal 1672kcal 1710kcal 1749kcal 1788kcal 1827kcal 1866kcal 1905kcal 1944kcal 1983kcal 2022kcal 2060kcal 2099kcal 2138kcal 2177kcal 2216kcal 2255kcal 2294kcal 2333kcal 2371kcal 2410kcal 2449kcal 2488kcal 2527kcal 2566kcal 2605kcal 2644kcal 2683kcal 2721kcal 2760kcal 2799kcal 2838kcal 2877kcal 2916kcal 2955kcal 2994kcal 3033kcal 3071kcal 3110kcal 3149kcal 3188kcal 3227kcal 3266kcal 3305kcal 3344kcal 3382kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3538kcal 3577kcal 3616kcal 3655kcal 3694kcal 3732kcal 3771kcal 3810kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4082kcal 4121kcal 4160kcal 4199kcal 4238kcal 4277kcal 4316kcal 4355kcal 4394kcal 4432kcal 4471kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4666kcal 4705kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4899kcal 4938kcal 4977kcal 5016kcal 5055kcal 5093kcal 5132kcal 5171kcal 5210kcal 5249kcal 5288kcal 5327kcal 5366kcal 5405kcal 5443kcal 5482kcal 5521kcal 5560kcal 5599kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5754kcal 5793kcal 5832kcal
風呂で入浴 1020kcal 1049kcal 1079kcal 1108kcal 1137kcal 1166kcal 1195kcal 1224kcal 1254kcal 1283kcal 1312kcal 1341kcal 1370kcal 1399kcal 1429kcal 1458kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1720kcal 1749kcal 1778kcal 1808kcal 1837kcal 1866kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1983kcal 2012kcal 2041kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2158kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2333kcal 2362kcal 2391kcal 2420kcal 2449kcal 2478kcal 2508kcal 2537kcal 2566kcal 2595kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2741kcal 2770kcal 2799kcal 2828kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3033kcal 3062kcal 3091kcal 3120kcal 3149kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3412kcal 3441kcal 3470kcal 3499kcal 3528kcal 3557kcal 3587kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3703kcal 3732kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3937kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4053kcal 4082kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4287kcal 4316kcal 4345kcal 4374kcal
デスクワーク 884kcal 909kcal 935kcal 960kcal 985kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1213kcal 1238kcal 1263kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1491kcal 1516kcal 1541kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1946kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2047kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2931kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3184kcal 3209kcal 3235kcal 3260kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3361kcal 3386kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal
立って仕事をする 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1679kcal 1714kcal 1749kcal 1784kcal 1819kcal 1854kcal 1889kcal 1924kcal 1959kcal 1994kcal 2029kcal 2064kcal 2099kcal 2134kcal 2169kcal 2204kcal 2239kcal 2274kcal 2309kcal 2344kcal 2379kcal 2414kcal 2449kcal 2484kcal 2519kcal 2554kcal 2589kcal 2624kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2764kcal 2799kcal 2834kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3289kcal 3324kcal 3359kcal 3394kcal 3429kcal 3464kcal 3499kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3744kcal 3779kcal 3814kcal 3849kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3989kcal 4024kcal 4059kcal 4094kcal 4129kcal 4164kcal 4199kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4479kcal 4514kcal 4549kcal 4584kcal 4619kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4794kcal 4829kcal 4864kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5109kcal 5144kcal 5179kcal 5214kcal 5249kcal
体をよく動かす仕事 2041kcal 2099kcal 2158kcal 2216kcal 2274kcal 2333kcal 2391kcal 2449kcal 2508kcal 2566kcal 2624kcal 2683kcal 2741kcal 2799kcal 2858kcal 2916kcal 2974kcal 3033kcal 3091kcal 3149kcal 3208kcal 3266kcal 3324kcal 3382kcal 3441kcal 3499kcal 3557kcal 3616kcal 3674kcal 3732kcal 3791kcal 3849kcal 3907kcal 3966kcal 4024kcal 4082kcal 4141kcal 4199kcal 4257kcal 4316kcal 4374kcal 4432kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4666kcal 4724kcal 4782kcal 4841kcal 4899kcal 4957kcal 5016kcal 5074kcal 5132kcal 5191kcal 5249kcal 5307kcal 5366kcal 5424kcal 5482kcal 5541kcal 5599kcal 5657kcal 5716kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5949kcal 6007kcal 6066kcal 6124kcal 6182kcal 6241kcal 6299kcal 6357kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6765kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6999kcal 7057kcal 7115kcal 7174kcal 7232kcal 7290kcal 7349kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7699kcal 7757kcal 7815kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8049kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8399kcal 8457kcal 8515kcal 8574kcal 8632kcal 8690kcal 8749kcal
電車バスに乗車 884kcal 909kcal 935kcal 960kcal 985kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1213kcal 1238kcal 1263kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1491kcal 1516kcal 1541kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1946kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2047kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2931kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3184kcal 3209kcal 3235kcal 3260kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3361kcal 3386kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal
自動車を運転 1701kcal 1749kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1992kcal 2041kcal 2090kcal 2138kcal 2187kcal 2235kcal 2284kcal 2333kcal 2381kcal 2430kcal 2478kcal 2527kcal 2576kcal 2624kcal 2673kcal 2721kcal 2770kcal 2819kcal 2867kcal 2916kcal 2964kcal 3013kcal 3062kcal 3110kcal 3159kcal 3208kcal 3256kcal 3305kcal 3353kcal 3402kcal 3451kcal 3499kcal 3548kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3742kcal 3791kcal 3839kcal 3888kcal 3937kcal 3985kcal 4034kcal 4082kcal 4131kcal 4180kcal 4228kcal 4277kcal 4325kcal 4374kcal 4423kcal 4471kcal 4520kcal 4568kcal 4617kcal 4666kcal 4714kcal 4763kcal 4812kcal 4860kcal 4909kcal 4957kcal 5006kcal 5055kcal 5103kcal 5152kcal 5200kcal 5249kcal 5298kcal 5346kcal 5395kcal 5443kcal 5492kcal 5541kcal 5589kcal 5638kcal 5686kcal 5735kcal 5784kcal 5832kcal 5881kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6075kcal 6124kcal 6172kcal 6221kcal 6270kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6464kcal 6513kcal 6561kcal 6610kcal 6659kcal 6707kcal 6756kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6950kcal 6999kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7193kcal 7242kcal 7290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9390kcal 9659kcal 9927kcal 10195kcal 10463kcal 10732kcal 11000kcal 11268kcal 11537kcal 11805kcal 12073kcal 12342kcal 12610kcal 12878kcal 13147kcal 13415kcal 13683kcal 13951kcal 14220kcal 14488kcal 14756kcal 15025kcal 15293kcal 15561kcal 15830kcal 16098kcal 16366kcal 16635kcal 16903kcal 17171kcal 17439kcal 17708kcal 17976kcal 18244kcal 18513kcal 18781kcal 19049kcal 19318kcal 19586kcal 19854kcal 20122kcal 20391kcal 20659kcal 20927kcal 21196kcal 21464kcal 21732kcal 22001kcal 22269kcal 22537kcal 22806kcal 23074kcal 23342kcal 23610kcal 23879kcal 24147kcal 24415kcal 24684kcal 24952kcal 25220kcal 25489kcal 25757kcal 26025kcal 26294kcal 26562kcal 26830kcal 27098kcal 27367kcal 27635kcal 27903kcal 28172kcal 28440kcal 28708kcal 28977kcal 29245kcal 29513kcal 29782kcal 30050kcal 30318kcal 30586kcal 30855kcal 31123kcal 31391kcal 31660kcal 31928kcal 32196kcal 32465kcal 32733kcal 33001kcal 33270kcal 33538kcal 33806kcal 34074kcal 34343kcal 34611kcal 34879kcal 35148kcal 35416kcal 35684kcal 35953kcal 36221kcal 36489kcal 36757kcal 37026kcal 37294kcal 37562kcal 37831kcal 38099kcal 38367kcal 38636kcal 38904kcal 39172kcal 39441kcal 39709kcal 39977kcal 40245kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8369kcal 8609kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10283kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11957kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13631kcal 13870kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15305kcal 15544kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16979kcal 17218kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18653kcal 18892kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20327kcal 20566kcal 20805kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22001kcal 22240kcal 22479kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23675kcal 23914kcal 24153kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25349kcal 25588kcal 25827kcal 26066kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27023kcal 27262kcal 27501kcal 27740kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28697kcal 28936kcal 29175kcal 29414kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30371kcal 30610kcal 30849kcal 31088kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32045kcal 32284kcal 32523kcal 32762kcal 33001kcal 33240kcal 33479kcal 33719kcal 33958kcal 34197kcal 34436kcal 34675kcal 34914kcal 35153kcal 35393kcal 35632kcal 35871kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9176kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10323kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11929kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13535kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14682kcal 14912kcal 15141kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16288kcal 16518kcal 16747kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17894kcal 18124kcal 18353kcal 18583kcal 18812kcal 19041kcal 19271kcal 19500kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20647kcal 20877kcal 21106kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22253kcal 22483kcal 22712kcal 22942kcal 23171kcal 23400kcal 23630kcal 23859kcal 24089kcal 24318kcal 24548kcal 24777kcal 25006kcal 25236kcal 25465kcal 25695kcal 25924kcal 26154kcal 26383kcal 26612kcal 26842kcal 27071kcal 27301kcal 27530kcal 27760kcal 27989kcal 28218kcal 28448kcal 28677kcal 28907kcal 29136kcal 29365kcal 29595kcal 29824kcal 30054kcal 30283kcal 30513kcal 30742kcal 30971kcal 31201kcal 31430kcal 31660kcal 31889kcal 32119kcal 32348kcal 32577kcal 32807kcal 33036kcal 33266kcal 33495kcal 33724kcal 33954kcal 34183kcal 34413kcal
水泳
(速め:全般)		 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
ダンス
激しい		 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12598kcal 12773kcal 12948kcal 13123kcal 13298kcal 13473kcal 13648kcal 13823kcal 13998kcal 14173kcal 14348kcal 14523kcal 14698kcal 14873kcal 15048kcal 15223kcal 15398kcal 15573kcal 15748kcal 15923kcal 16098kcal 16273kcal 16448kcal 16623kcal 16798kcal 16973kcal 17148kcal 17323kcal 17498kcal 17673kcal 17848kcal 18023kcal 18198kcal 18373kcal 18548kcal 18723kcal 18898kcal 19073kcal 19248kcal 19423kcal 19598kcal 19773kcal 19948kcal 20122kcal 20297kcal 20472kcal 20647kcal 20822kcal 20997kcal 21172kcal 21347kcal 21522kcal 21697kcal 21872kcal 22047kcal 22222kcal 22397kcal 22572kcal 22747kcal 22922kcal 23097kcal 23272kcal 23447kcal 23622kcal 23797kcal 23972kcal 24147kcal 24322kcal 24497kcal 24672kcal 24847kcal 25022kcal 25197kcal 25372kcal 25547kcal 25722kcal 25897kcal 26072kcal 26247kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6672kcal 6843kcal 7014kcal 7185kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8212kcal 8383kcal 8554kcal 8725kcal 8896kcal 9067kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9923kcal 10094kcal 10265kcal 10436kcal 10607kcal 10778kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11463kcal 11634kcal 11805kcal 11976kcal 12147kcal 12318kcal 12489kcal 12660kcal 12832kcal 13003kcal 13174kcal 13345kcal 13516kcal 13687kcal 13858kcal 14029kcal 14200kcal 14371kcal 14542kcal 14714kcal 14885kcal 15056kcal 15227kcal 15398kcal 15569kcal 15740kcal 15911kcal 16082kcal 16253kcal 16425kcal 16596kcal 16767kcal 16938kcal 17109kcal 17280kcal 17451kcal 17622kcal 17793kcal 17964kcal 18135kcal 18307kcal 18478kcal 18649kcal 18820kcal 18991kcal 19162kcal 19333kcal 19504kcal 19675kcal 19846kcal 20017kcal 20189kcal 20360kcal 20531kcal 20702kcal 20873kcal 21044kcal 21215kcal 21386kcal 21557kcal 21728kcal 21900kcal 22071kcal 22242kcal 22413kcal 22584kcal 22755kcal 22926kcal 23097kcal 23268kcal 23439kcal 23610kcal 23782kcal 23953kcal 24124kcal 24295kcal 24466kcal 24637kcal 24808kcal 24979kcal 25150kcal 25321kcal 25493kcal 25664kcal
水泳
(普通:全般)		 5648kcal 5809kcal 5970kcal 6132kcal 6293kcal 6454kcal 6616kcal 6777kcal 6939kcal 7100kcal 7261kcal 7423kcal 7584kcal 7745kcal 7907kcal 8068kcal 8230kcal 8391kcal 8552kcal 8714kcal 8875kcal 9036kcal 9198kcal 9359kcal 9520kcal 9682kcal 9843kcal 10005kcal 10166kcal 10327kcal 10489kcal 10650kcal 10811kcal 10973kcal 11134kcal 11296kcal 11457kcal 11618kcal 11780kcal 11941kcal 12102kcal 12264kcal 12425kcal 12587kcal 12748kcal 12909kcal 13071kcal 13232kcal 13393kcal 13555kcal 13716kcal 13878kcal 14039kcal 14200kcal 14362kcal 14523kcal 14684kcal 14846kcal 15007kcal 15169kcal 15330kcal 15491kcal 15653kcal 15814kcal 15975kcal 16137kcal 16298kcal 16460kcal 16621kcal 16782kcal 16944kcal 17105kcal 17266kcal 17428kcal 17589kcal 17751kcal 17912kcal 18073kcal 18235kcal 18396kcal 18557kcal 18719kcal 18880kcal 19041kcal 19203kcal 19364kcal 19526kcal 19687kcal 19848kcal 20010kcal 20171kcal 20332kcal 20494kcal 20655kcal 20817kcal 20978kcal 21139kcal 21301kcal 21462kcal 21623kcal 21785kcal 21946kcal 22108kcal 22269kcal 22430kcal 22592kcal 22753kcal 22914kcal 23076kcal 23237kcal 23399kcal 23560kcal 23721kcal 23883kcal 24044kcal 24205kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7465kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9487kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11198kcal 11354kcal 11509kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13220kcal 13376kcal 13531kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14931kcal 15087kcal 15242kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16953kcal 17109kcal 17264kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18664kcal 18820kcal 18975kcal 19131kcal 19286kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20686kcal 20842kcal 20997kcal 21153kcal 21308kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22397kcal 22553kcal 22708kcal 22864kcal 23019kcal 23175kcal 23331kcal
山登り 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7465kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9487kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11198kcal 11354kcal 11509kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13220kcal 13376kcal 13531kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14931kcal 15087kcal 15242kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16953kcal 17109kcal 17264kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18664kcal 18820kcal 18975kcal 19131kcal 19286kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20686kcal 20842kcal 20997kcal 21153kcal 21308kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22397kcal 22553kcal 22708kcal 22864kcal 23019kcal 23175kcal 23331kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7465kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9487kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11198kcal 11354kcal 11509kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13220kcal 13376kcal 13531kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14931kcal 15087kcal 15242kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16953kcal 17109kcal 17264kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18664kcal 18820kcal 18975kcal 19131kcal 19286kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20686kcal 20842kcal 20997kcal 21153kcal 21308kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22397kcal 22553kcal 22708kcal 22864kcal 23019kcal 23175kcal 23331kcal
HIIT
ジャンプあり		 5443kcal 5599kcal 5754kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7465kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9487kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11198kcal 11354kcal 11509kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13220kcal 13376kcal 13531kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14931kcal 15087kcal 15242kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16953kcal 17109kcal 17264kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18664kcal 18820kcal 18975kcal 19131kcal 19286kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20686kcal 20842kcal 20997kcal 21153kcal 21308kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22397kcal 22553kcal 22708kcal 22864kcal 23019kcal 23175kcal 23331kcal
ダンス
普通		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5819kcal 5961kcal 6103kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7664kcal 7806kcal 7948kcal 8090kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9509kcal 9651kcal 9793kcal 9935kcal 10077kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11496kcal 11638kcal 11780kcal 11922kcal 12064kcal 12206kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13341kcal 13483kcal 13625kcal 13767kcal 13909kcal 14051kcal 14193kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15186kcal 15328kcal 15470kcal 15612kcal 15754kcal 15896kcal 16038kcal 16180kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17173kcal 17315kcal 17457kcal 17599kcal 17741kcal 17883kcal 18025kcal 18167kcal 18309kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19018kcal 19160kcal 19302kcal 19444kcal 19586kcal 19728kcal 19870kcal 20012kcal 20154kcal 20296kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20863kcal 21005kcal 21147kcal 21289kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4082kcal 4199kcal 4316kcal 4432kcal 4549kcal 4666kcal 4782kcal 4899kcal 5016kcal 5132kcal 5249kcal 5366kcal 5482kcal 5599kcal 5716kcal 5832kcal 5949kcal 6066kcal 6182kcal 6299kcal 6416kcal 6532kcal 6649kcal 6765kcal 6882kcal 6999kcal 7115kcal 7232kcal 7349kcal 7465kcal 7582kcal 7699kcal 7815kcal 7932kcal 8049kcal 8165kcal 8282kcal 8399kcal 8515kcal 8632kcal 8749kcal 8865kcal 8982kcal 9099kcal 9215kcal 9332kcal 9449kcal 9565kcal 9682kcal 9799kcal 9915kcal 10032kcal 10148kcal 10265kcal 10382kcal 10498kcal 10615kcal 10732kcal 10848kcal 10965kcal 11082kcal 11198kcal 11315kcal 11432kcal 11548kcal 11665kcal 11782kcal 11898kcal 12015kcal 12132kcal 12248kcal 12365kcal 12482kcal 12598kcal 12715kcal 12832kcal 12948kcal 13065kcal 13182kcal 13298kcal 13415kcal 13531kcal 13648kcal 13765kcal 13881kcal 13998kcal 14115kcal 14231kcal 14348kcal 14465kcal 14581kcal 14698kcal 14815kcal 14931kcal 15048kcal 15165kcal 15281kcal 15398kcal 15515kcal 15631kcal 15748kcal 15865kcal 15981kcal 16098kcal 16215kcal 16331kcal 16448kcal 16565kcal 16681kcal 16798kcal 16914kcal 17031kcal 17148kcal 17264kcal 17381kcal 17498kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4637kcal 4740kcal 4843kcal 4946kcal 5049kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5461kcal 5564kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6904kcal 7007kcal 7110kcal 7213kcal 7316kcal 7419kcal 7522kcal 7625kcal 7728kcal 7831kcal 7934kcal 8037kcal 8140kcal 8243kcal 8346kcal 8449kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9171kcal 9274kcal 9377kcal 9480kcal 9583kcal 9686kcal 9789kcal 9892kcal 9995kcal 10098kcal 10201kcal 10304kcal 10407kcal 10510kcal 10613kcal 10716kcal 10819kcal 10922kcal 11025kcal 11128kcal 11231kcal 11334kcal 11438kcal 11541kcal 11644kcal 11747kcal 11850kcal 11953kcal 12056kcal 12159kcal 12262kcal 12365kcal 12468kcal 12571kcal 12674kcal 12777kcal 12880kcal 12983kcal 13086kcal 13189kcal 13292kcal 13395kcal 13498kcal 13601kcal 13705kcal 13808kcal 13911kcal 14014kcal 14117kcal 14220kcal 14323kcal 14426kcal 14529kcal 14632kcal 14735kcal 14838kcal 14941kcal 15044kcal 15147kcal 15250kcal 15353kcal 15456kcal
踏み台昇降 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4180kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5055kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5541kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6027kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6416kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6902kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7388kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7777kcal 7874kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8263kcal 8360kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8749kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9235kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9624kcal 9721kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10110kcal 10207kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10596kcal 10693kcal 10790kcal 10887kcal 10985kcal 11082kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11471kcal 11568kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11957kcal 12054kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12443kcal 12540kcal 12637kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13318kcal 13415kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13804kcal 13901kcal 13998kcal 14095kcal 14193kcal 14290kcal 14387kcal 14484kcal 14581kcal
HIIT
ジャンプなし		 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4180kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5055kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5541kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6027kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6416kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6902kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7388kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7777kcal 7874kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8263kcal 8360kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8749kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9235kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9624kcal 9721kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10110kcal 10207kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10596kcal 10693kcal 10790kcal 10887kcal 10985kcal 11082kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11471kcal 11568kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11957kcal 12054kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12443kcal 12540kcal 12637kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13318kcal 13415kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13804kcal 13901kcal 13998kcal 14095kcal 14193kcal 14290kcal 14387kcal 14484kcal 14581kcal
ダンス
ゆっくり		 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4180kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5055kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5541kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6027kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6416kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6902kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7388kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7777kcal 7874kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8263kcal 8360kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8749kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9235kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9624kcal 9721kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10110kcal 10207kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10596kcal 10693kcal 10790kcal 10887kcal 10985kcal 11082kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11471kcal 11568kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11957kcal 12054kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12443kcal 12540kcal 12637kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13318kcal 13415kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13804kcal 13901kcal 13998kcal 14095kcal 14193kcal 14290kcal 14387kcal 14484kcal 14581kcal
筋トレ
スクワット		 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4180kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5055kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5541kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6027kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6416kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6902kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7388kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7777kcal 7874kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8263kcal 8360kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8749kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9235kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9624kcal 9721kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10110kcal 10207kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10596kcal 10693kcal 10790kcal 10887kcal 10985kcal 11082kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11471kcal 11568kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11957kcal 12054kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12443kcal 12540kcal 12637kcal 12734kcal 12832kcal 12929kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13318kcal 13415kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13804kcal 13901kcal 13998kcal 14095kcal 14193kcal 14290kcal 14387kcal 14484kcal 14581kcal
部屋の片づけ全般 3266kcal 3359kcal 3452kcal 3546kcal 3639kcal 3732kcal 3826kcal 3919kcal 4012kcal 4106kcal 4199kcal 4292kcal 4386kcal 4479kcal 4572kcal 4666kcal 4759kcal 4852kcal 4946kcal 5039kcal 5132kcal 5226kcal 5319kcal 5412kcal 5506kcal 5599kcal 5692kcal 5786kcal 5879kcal 5972kcal 6066kcal 6159kcal 6252kcal 6346kcal 6439kcal 6532kcal 6626kcal 6719kcal 6812kcal 6905kcal 6999kcal 7092kcal 7185kcal 7279kcal 7372kcal 7465kcal 7559kcal 7652kcal 7745kcal 7839kcal 7932kcal 8025kcal 8119kcal 8212kcal 8305kcal 8399kcal 8492kcal 8585kcal 8679kcal 8772kcal 8865kcal 8959kcal 9052kcal 9145kcal 9239kcal 9332kcal 9425kcal 9519kcal 9612kcal 9705kcal 9799kcal 9892kcal 9985kcal 10078kcal 10172kcal 10265kcal 10358kcal 10452kcal 10545kcal 10638kcal 10732kcal 10825kcal 10918kcal 11012kcal 11105kcal 11198kcal 11292kcal 11385kcal 11478kcal 11572kcal 11665kcal 11758kcal 11852kcal 11945kcal 12038kcal 12132kcal 12225kcal 12318kcal 12412kcal 12505kcal 12598kcal 12692kcal 12785kcal 12878kcal 12972kcal 13065kcal 13158kcal 13252kcal 13345kcal 13438kcal 13531kcal 13625kcal 13718kcal 13811kcal 13905kcal 13998kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3062kcal 3149kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3499kcal 3587kcal 3674kcal 3762kcal 3849kcal 3937kcal 4024kcal 4112kcal 4199kcal 4287kcal 4374kcal 4462kcal 4549kcal 4637kcal 4724kcal 4812kcal 4899kcal 4987kcal 5074kcal 5161kcal 5249kcal 5336kcal 5424kcal 5511kcal 5599kcal 5686kcal 5774kcal 5861kcal 5949kcal 6036kcal 6124kcal 6211kcal 6299kcal 6386kcal 6474kcal 6561kcal 6649kcal 6736kcal 6824kcal 6911kcal 6999kcal 7086kcal 7174kcal 7261kcal 7349kcal 7436kcal 7524kcal 7611kcal 7699kcal 7786kcal 7874kcal 7961kcal 8049kcal 8136kcal 8224kcal 8311kcal 8399kcal 8486kcal 8574kcal 8661kcal 8749kcal 8836kcal 8924kcal 9011kcal 9099kcal 9186kcal 9274kcal 9361kcal 9449kcal 9536kcal 9624kcal 9711kcal 9799kcal 9886kcal 9974kcal 10061kcal 10148kcal 10236kcal 10323kcal 10411kcal 10498kcal 10586kcal 10673kcal 10761kcal 10848kcal 10936kcal 11023kcal 11111kcal 11198kcal 11286kcal 11373kcal 11461kcal 11548kcal 11636kcal 11723kcal 11811kcal 11898kcal 11986kcal 12073kcal 12161kcal 12248kcal 12336kcal 12423kcal 12511kcal 12598kcal 12686kcal 12773kcal 12861kcal 12948kcal 13036kcal 13123kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2926kcal 3009kcal 3093kcal 3176kcal 3260kcal 3344kcal 3427kcal 3511kcal 3594kcal 3678kcal 3762kcal 3845kcal 3929kcal 4012kcal 4096kcal 4180kcal 4263kcal 4347kcal 4430kcal 4514kcal 4598kcal 4681kcal 4765kcal 4848kcal 4932kcal 5016kcal 5099kcal 5183kcal 5266kcal 5350kcal 5434kcal 5517kcal 5601kcal 5684kcal 5768kcal 5852kcal 5935kcal 6019kcal 6103kcal 6186kcal 6270kcal 6353kcal 6437kcal 6521kcal 6604kcal 6688kcal 6771kcal 6855kcal 6939kcal 7022kcal 7106kcal 7189kcal 7273kcal 7357kcal 7440kcal 7524kcal 7607kcal 7691kcal 7775kcal 7858kcal 7942kcal 8025kcal 8109kcal 8193kcal 8276kcal 8360kcal 8443kcal 8527kcal 8611kcal 8694kcal 8778kcal 8861kcal 8945kcal 9029kcal 9112kcal 9196kcal 9279kcal 9363kcal 9447kcal 9530kcal 9614kcal 9697kcal 9781kcal 9865kcal 9948kcal 10032kcal 10115kcal 10199kcal 10283kcal 10366kcal 10450kcal 10533kcal 10617kcal 10701kcal 10784kcal 10868kcal 10951kcal 11035kcal 11119kcal 11202kcal 11286kcal 11369kcal 11453kcal 11537kcal 11620kcal 11704kcal 11787kcal 11871kcal 11955kcal 12038kcal 12122kcal 12206kcal 12289kcal 12373kcal 12456kcal 12540kcal
ヨガ
パワー		 2721kcal 2799kcal 2877kcal 2955kcal 3033kcal 3110kcal 3188kcal 3266kcal 3344kcal 3421kcal 3499kcal 3577kcal 3655kcal 3732kcal 3810kcal 3888kcal 3966kcal 4044kcal 4121kcal 4199kcal 4277kcal 4355kcal 4432kcal 4510kcal 4588kcal 4666kcal 4743kcal 4821kcal 4899kcal 4977kcal 5055kcal 5132kcal 5210kcal 5288kcal 5366kcal 5443kcal 5521kcal 5599kcal 5677kcal 5754kcal 5832kcal 5910kcal 5988kcal 6066kcal 6143kcal 6221kcal 6299kcal 6377kcal 6454kcal 6532kcal 6610kcal 6688kcal 6765kcal 6843kcal 6921kcal 6999kcal 7077kcal 7154kcal 7232kcal 7310kcal 7388kcal 7465kcal 7543kcal 7621kcal 7699kcal 7777kcal 7854kcal 7932kcal 8010kcal 8088kcal 8165kcal 8243kcal 8321kcal 8399kcal 8476kcal 8554kcal 8632kcal 8710kcal 8788kcal 8865kcal 8943kcal 9021kcal 9099kcal 9176kcal 9254kcal 9332kcal 9410kcal 9487kcal 9565kcal 9643kcal 9721kcal 9799kcal 9876kcal 9954kcal 10032kcal 10110kcal 10187kcal 10265kcal 10343kcal 10421kcal 10498kcal 10576kcal 10654kcal 10732kcal 10810kcal 10887kcal 10965kcal 11043kcal 11121kcal 11198kcal 11276kcal 11354kcal 11432kcal 11509kcal 11587kcal 11665kcal
筋トレ
腹筋運動		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2807kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3398kcal 3472kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3767kcal 3841kcal 3915kcal 3989kcal 4063kcal 4137kcal 4211kcal 4285kcal 4359kcal 4432kcal 4506kcal 4580kcal 4654kcal 4728kcal 4802kcal 4876kcal 4950kcal 5023kcal 5097kcal 5171kcal 5245kcal 5319kcal 5393kcal 5467kcal 5541kcal 5614kcal 5688kcal 5762kcal 5836kcal 5910kcal 5984kcal 6058kcal 6132kcal 6206kcal 6279kcal 6353kcal 6427kcal 6501kcal 6575kcal 6649kcal 6723kcal 6797kcal 6870kcal 6944kcal 7018kcal 7092kcal 7166kcal 7240kcal 7314kcal 7388kcal 7462kcal 7535kcal 7609kcal 7683kcal 7757kcal 7831kcal 7905kcal 7979kcal 8053kcal 8126kcal 8200kcal 8274kcal 8348kcal 8422kcal 8496kcal 8570kcal 8644kcal 8718kcal 8791kcal 8865kcal 8939kcal 9013kcal 9087kcal 9161kcal 9235kcal 9309kcal 9382kcal 9456kcal 9530kcal 9604kcal 9678kcal 9752kcal 9826kcal 9900kcal 9974kcal 10047kcal 10121kcal 10195kcal 10269kcal 10343kcal 10417kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10860kcal 10934kcal 11008kcal 11082kcal
筋トレ
背筋運動		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2807kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3398kcal 3472kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3767kcal 3841kcal 3915kcal 3989kcal 4063kcal 4137kcal 4211kcal 4285kcal 4359kcal 4432kcal 4506kcal 4580kcal 4654kcal 4728kcal 4802kcal 4876kcal 4950kcal 5023kcal 5097kcal 5171kcal 5245kcal 5319kcal 5393kcal 5467kcal 5541kcal 5614kcal 5688kcal 5762kcal 5836kcal 5910kcal 5984kcal 6058kcal 6132kcal 6206kcal 6279kcal 6353kcal 6427kcal 6501kcal 6575kcal 6649kcal 6723kcal 6797kcal 6870kcal 6944kcal 7018kcal 7092kcal 7166kcal 7240kcal 7314kcal 7388kcal 7462kcal 7535kcal 7609kcal 7683kcal 7757kcal 7831kcal 7905kcal 7979kcal 8053kcal 8126kcal 8200kcal 8274kcal 8348kcal 8422kcal 8496kcal 8570kcal 8644kcal 8718kcal 8791kcal 8865kcal 8939kcal 9013kcal 9087kcal 9161kcal 9235kcal 9309kcal 9382kcal 9456kcal 9530kcal 9604kcal 9678kcal 9752kcal 9826kcal 9900kcal 9974kcal 10047kcal 10121kcal 10195kcal 10269kcal 10343kcal 10417kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10860kcal 10934kcal 11008kcal 11082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2807kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3398kcal 3472kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3767kcal 3841kcal 3915kcal 3989kcal 4063kcal 4137kcal 4211kcal 4285kcal 4359kcal 4432kcal 4506kcal 4580kcal 4654kcal 4728kcal 4802kcal 4876kcal 4950kcal 5023kcal 5097kcal 5171kcal 5245kcal 5319kcal 5393kcal 5467kcal 5541kcal 5614kcal 5688kcal 5762kcal 5836kcal 5910kcal 5984kcal 6058kcal 6132kcal 6206kcal 6279kcal 6353kcal 6427kcal 6501kcal 6575kcal 6649kcal 6723kcal 6797kcal 6870kcal 6944kcal 7018kcal 7092kcal 7166kcal 7240kcal 7314kcal 7388kcal 7462kcal 7535kcal 7609kcal 7683kcal 7757kcal 7831kcal 7905kcal 7979kcal 8053kcal 8126kcal 8200kcal 8274kcal 8348kcal 8422kcal 8496kcal 8570kcal 8644kcal 8718kcal 8791kcal 8865kcal 8939kcal 9013kcal 9087kcal 9161kcal 9235kcal 9309kcal 9382kcal 9456kcal 9530kcal 9604kcal 9678kcal 9752kcal 9826kcal 9900kcal 9974kcal 10047kcal 10121kcal 10195kcal 10269kcal 10343kcal 10417kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10860kcal 10934kcal 11008kcal 11082kcal
筋トレ
懸垂		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2807kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3398kcal 3472kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3767kcal 3841kcal 3915kcal 3989kcal 4063kcal 4137kcal 4211kcal 4285kcal 4359kcal 4432kcal 4506kcal 4580kcal 4654kcal 4728kcal 4802kcal 4876kcal 4950kcal 5023kcal 5097kcal 5171kcal 5245kcal 5319kcal 5393kcal 5467kcal 5541kcal 5614kcal 5688kcal 5762kcal 5836kcal 5910kcal 5984kcal 6058kcal 6132kcal 6206kcal 6279kcal 6353kcal 6427kcal 6501kcal 6575kcal 6649kcal 6723kcal 6797kcal 6870kcal 6944kcal 7018kcal 7092kcal 7166kcal 7240kcal 7314kcal 7388kcal 7462kcal 7535kcal 7609kcal 7683kcal 7757kcal 7831kcal 7905kcal 7979kcal 8053kcal 8126kcal 8200kcal 8274kcal 8348kcal 8422kcal 8496kcal 8570kcal 8644kcal 8718kcal 8791kcal 8865kcal 8939kcal 9013kcal 9087kcal 9161kcal 9235kcal 9309kcal 9382kcal 9456kcal 9530kcal 9604kcal 9678kcal 9752kcal 9826kcal 9900kcal 9974kcal 10047kcal 10121kcal 10195kcal 10269kcal 10343kcal 10417kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10860kcal 10934kcal 11008kcal 11082kcal
トランポリン
ゆっくり		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2858kcal 2926kcal 2994kcal 3062kcal 3130kcal 3198kcal 3266kcal 3334kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4219kcal 4287kcal 4355kcal 4423kcal 4491kcal 4559kcal 4627kcal 4695kcal 4763kcal 4831kcal 4899kcal 4967kcal 5035kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5648kcal 5716kcal 5784kcal 5852kcal 5920kcal 5988kcal 6056kcal 6124kcal 6192kcal 6260kcal 6328kcal 6396kcal 6464kcal 6532kcal 6600kcal 6668kcal 6736kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7009kcal 7077kcal 7145kcal 7213kcal 7281kcal 7349kcal 7417kcal 7485kcal 7553kcal 7621kcal 7689kcal 7757kcal 7825kcal 7893kcal 7961kcal 8029kcal 8097kcal 8165kcal 8233kcal 8301kcal 8369kcal 8438kcal 8506kcal 8574kcal 8642kcal 8710kcal 8778kcal 8846kcal 8914kcal 8982kcal 9050kcal 9118kcal 9186kcal 9254kcal 9322kcal 9390kcal 9458kcal 9526kcal 9594kcal 9662kcal 9730kcal 9799kcal 9867kcal 9935kcal 10003kcal 10071kcal 10139kcal 10207kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2858kcal 2926kcal 2994kcal 3062kcal 3130kcal 3198kcal 3266kcal 3334kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4219kcal 4287kcal 4355kcal 4423kcal 4491kcal 4559kcal 4627kcal 4695kcal 4763kcal 4831kcal 4899kcal 4967kcal 5035kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5648kcal 5716kcal 5784kcal 5852kcal 5920kcal 5988kcal 6056kcal 6124kcal 6192kcal 6260kcal 6328kcal 6396kcal 6464kcal 6532kcal 6600kcal 6668kcal 6736kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7009kcal 7077kcal 7145kcal 7213kcal 7281kcal 7349kcal 7417kcal 7485kcal 7553kcal 7621kcal 7689kcal 7757kcal 7825kcal 7893kcal 7961kcal 8029kcal 8097kcal 8165kcal 8233kcal 8301kcal 8369kcal 8438kcal 8506kcal 8574kcal 8642kcal 8710kcal 8778kcal 8846kcal 8914kcal 8982kcal 9050kcal 9118kcal 9186kcal 9254kcal 9322kcal 9390kcal 9458kcal 9526kcal 9594kcal 9662kcal 9730kcal 9799kcal 9867kcal 9935kcal 10003kcal 10071kcal 10139kcal 10207kcal
料理全般 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2858kcal 2926kcal 2994kcal 3062kcal 3130kcal 3198kcal 3266kcal 3334kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4219kcal 4287kcal 4355kcal 4423kcal 4491kcal 4559kcal 4627kcal 4695kcal 4763kcal 4831kcal 4899kcal 4967kcal 5035kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5648kcal 5716kcal 5784kcal 5852kcal 5920kcal 5988kcal 6056kcal 6124kcal 6192kcal 6260kcal 6328kcal 6396kcal 6464kcal 6532kcal 6600kcal 6668kcal 6736kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7009kcal 7077kcal 7145kcal 7213kcal 7281kcal 7349kcal 7417kcal 7485kcal 7553kcal 7621kcal 7689kcal 7757kcal 7825kcal 7893kcal 7961kcal 8029kcal 8097kcal 8165kcal 8233kcal 8301kcal 8369kcal 8438kcal 8506kcal 8574kcal 8642kcal 8710kcal 8778kcal 8846kcal 8914kcal 8982kcal 9050kcal 9118kcal 9186kcal 9254kcal 9322kcal 9390kcal 9458kcal 9526kcal 9594kcal 9662kcal 9730kcal 9799kcal 9867kcal 9935kcal 10003kcal 10071kcal 10139kcal 10207kcal
掃除機をかける 2245kcal 2309kcal 2373kcal 2438kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2758kcal 2823kcal 2887kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3143kcal 3208kcal 3272kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3528kcal 3592kcal 3657kcal 3721kcal 3785kcal 3849kcal 3913kcal 3977kcal 4042kcal 4106kcal 4170kcal 4234kcal 4298kcal 4362kcal 4427kcal 4491kcal 4555kcal 4619kcal 4683kcal 4747kcal 4812kcal 4876kcal 4940kcal 5004kcal 5068kcal 5132kcal 5196kcal 5261kcal 5325kcal 5389kcal 5453kcal 5517kcal 5581kcal 5646kcal 5710kcal 5774kcal 5838kcal 5902kcal 5966kcal 6031kcal 6095kcal 6159kcal 6223kcal 6287kcal 6351kcal 6416kcal 6480kcal 6544kcal 6608kcal 6672kcal 6736kcal 6800kcal 6865kcal 6929kcal 6993kcal 7057kcal 7121kcal 7185kcal 7250kcal 7314kcal 7378kcal 7442kcal 7506kcal 7570kcal 7635kcal 7699kcal 7763kcal 7827kcal 7891kcal 7955kcal 8020kcal 8084kcal 8148kcal 8212kcal 8276kcal 8340kcal 8404kcal 8469kcal 8533kcal 8597kcal 8661kcal 8725kcal 8789kcal 8854kcal 8918kcal 8982kcal 9046kcal 9110kcal 9174kcal 9239kcal 9303kcal 9367kcal 9431kcal 9495kcal 9559kcal 9624kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2041kcal 2099kcal 2158kcal 2216kcal 2274kcal 2333kcal 2391kcal 2449kcal 2508kcal 2566kcal 2624kcal 2683kcal 2741kcal 2799kcal 2858kcal 2916kcal 2974kcal 3033kcal 3091kcal 3149kcal 3208kcal 3266kcal 3324kcal 3382kcal 3441kcal 3499kcal 3557kcal 3616kcal 3674kcal 3732kcal 3791kcal 3849kcal 3907kcal 3966kcal 4024kcal 4082kcal 4141kcal 4199kcal 4257kcal 4316kcal 4374kcal 4432kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4666kcal 4724kcal 4782kcal 4841kcal 4899kcal 4957kcal 5016kcal 5074kcal 5132kcal 5191kcal 5249kcal 5307kcal 5366kcal 5424kcal 5482kcal 5541kcal 5599kcal 5657kcal 5716kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5949kcal 6007kcal 6066kcal 6124kcal 6182kcal 6241kcal 6299kcal 6357kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6765kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6999kcal 7057kcal 7115kcal 7174kcal 7232kcal 7290kcal 7349kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7699kcal 7757kcal 7815kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8049kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8399kcal 8457kcal 8515kcal 8574kcal 8632kcal 8690kcal 8749kcal
体をよく動かす仕事 2041kcal 2099kcal 2158kcal 2216kcal 2274kcal 2333kcal 2391kcal 2449kcal 2508kcal 2566kcal 2624kcal 2683kcal 2741kcal 2799kcal 2858kcal 2916kcal 2974kcal 3033kcal 3091kcal 3149kcal 3208kcal 3266kcal 3324kcal 3382kcal 3441kcal 3499kcal 3557kcal 3616kcal 3674kcal 3732kcal 3791kcal 3849kcal 3907kcal 3966kcal 4024kcal 4082kcal 4141kcal 4199kcal 4257kcal 4316kcal 4374kcal 4432kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4666kcal 4724kcal 4782kcal 4841kcal 4899kcal 4957kcal 5016kcal 5074kcal 5132kcal 5191kcal 5249kcal 5307kcal 5366kcal 5424kcal 5482kcal 5541kcal 5599kcal 5657kcal 5716kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5949kcal 6007kcal 6066kcal 6124kcal 6182kcal 6241kcal 6299kcal 6357kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6765kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6999kcal 7057kcal 7115kcal 7174kcal 7232kcal 7290kcal 7349kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7699kcal 7757kcal 7815kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8049kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8399kcal 8457kcal 8515kcal 8574kcal 8632kcal 8690kcal 8749kcal
皿洗い 2041kcal 2099kcal 2158kcal 2216kcal 2274kcal 2333kcal 2391kcal 2449kcal 2508kcal 2566kcal 2624kcal 2683kcal 2741kcal 2799kcal 2858kcal 2916kcal 2974kcal 3033kcal 3091kcal 3149kcal 3208kcal 3266kcal 3324kcal 3382kcal 3441kcal 3499kcal 3557kcal 3616kcal 3674kcal 3732kcal 3791kcal 3849kcal 3907kcal 3966kcal 4024kcal 4082kcal 4141kcal 4199kcal 4257kcal 4316kcal 4374kcal 4432kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4666kcal 4724kcal 4782kcal 4841kcal 4899kcal 4957kcal 5016kcal 5074kcal 5132kcal 5191kcal 5249kcal 5307kcal 5366kcal 5424kcal 5482kcal 5541kcal 5599kcal 5657kcal 5716kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5949kcal 6007kcal 6066kcal 6124kcal 6182kcal 6241kcal 6299kcal 6357kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6765kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6999kcal 7057kcal 7115kcal 7174kcal 7232kcal 7290kcal 7349kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7699kcal 7757kcal 7815kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8049kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8399kcal 8457kcal 8515kcal 8574kcal 8632kcal 8690kcal 8749kcal
ヨガ
ハタ		 2041kcal 2099kcal 2158kcal 2216kcal 2274kcal 2333kcal 2391kcal 2449kcal 2508kcal 2566kcal 2624kcal 2683kcal 2741kcal 2799kcal 2858kcal 2916kcal 2974kcal 3033kcal 3091kcal 3149kcal 3208kcal 3266kcal 3324kcal 3382kcal 3441kcal 3499kcal 3557kcal 3616kcal 3674kcal 3732kcal 3791kcal 3849kcal 3907kcal 3966kcal 4024kcal 4082kcal 4141kcal 4199kcal 4257kcal 4316kcal 4374kcal 4432kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4666kcal 4724kcal 4782kcal 4841kcal 4899kcal 4957kcal 5016kcal 5074kcal 5132kcal 5191kcal 5249kcal 5307kcal 5366kcal 5424kcal 5482kcal 5541kcal 5599kcal 5657kcal 5716kcal 5774kcal 5832kcal 5891kcal 5949kcal 6007kcal 6066kcal 6124kcal 6182kcal 6241kcal 6299kcal 6357kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6765kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6999kcal 7057kcal 7115kcal 7174kcal 7232kcal 7290kcal 7349kcal 7407kcal 7465kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7699kcal 7757kcal 7815kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8049kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8399kcal 8457kcal 8515kcal 8574kcal 8632kcal 8690kcal 8749kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1701kcal 1749kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1992kcal 2041kcal 2090kcal 2138kcal 2187kcal 2235kcal 2284kcal 2333kcal 2381kcal 2430kcal 2478kcal 2527kcal 2576kcal 2624kcal 2673kcal 2721kcal 2770kcal 2819kcal 2867kcal 2916kcal 2964kcal 3013kcal 3062kcal 3110kcal 3159kcal 3208kcal 3256kcal 3305kcal 3353kcal 3402kcal 3451kcal 3499kcal 3548kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3742kcal 3791kcal 3839kcal 3888kcal 3937kcal 3985kcal 4034kcal 4082kcal 4131kcal 4180kcal 4228kcal 4277kcal 4325kcal 4374kcal 4423kcal 4471kcal 4520kcal 4568kcal 4617kcal 4666kcal 4714kcal 4763kcal 4812kcal 4860kcal 4909kcal 4957kcal 5006kcal 5055kcal 5103kcal 5152kcal 5200kcal 5249kcal 5298kcal 5346kcal 5395kcal 5443kcal 5492kcal 5541kcal 5589kcal 5638kcal 5686kcal 5735kcal 5784kcal 5832kcal 5881kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6075kcal 6124kcal 6172kcal 6221kcal 6270kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6464kcal 6513kcal 6561kcal 6610kcal 6659kcal 6707kcal 6756kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6950kcal 6999kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7193kcal 7242kcal 7290kcal
自動車を運転 1701kcal 1749kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1992kcal 2041kcal 2090kcal 2138kcal 2187kcal 2235kcal 2284kcal 2333kcal 2381kcal 2430kcal 2478kcal 2527kcal 2576kcal 2624kcal 2673kcal 2721kcal 2770kcal 2819kcal 2867kcal 2916kcal 2964kcal 3013kcal 3062kcal 3110kcal 3159kcal 3208kcal 3256kcal 3305kcal 3353kcal 3402kcal 3451kcal 3499kcal 3548kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3742kcal 3791kcal 3839kcal 3888kcal 3937kcal 3985kcal 4034kcal 4082kcal 4131kcal 4180kcal 4228kcal 4277kcal 4325kcal 4374kcal 4423kcal 4471kcal 4520kcal 4568kcal 4617kcal 4666kcal 4714kcal 4763kcal 4812kcal 4860kcal 4909kcal 4957kcal 5006kcal 5055kcal 5103kcal 5152kcal 5200kcal 5249kcal 5298kcal 5346kcal 5395kcal 5443kcal 5492kcal 5541kcal 5589kcal 5638kcal 5686kcal 5735kcal 5784kcal 5832kcal 5881kcal 5929kcal 5978kcal 6027kcal 6075kcal 6124kcal 6172kcal 6221kcal 6270kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6464kcal 6513kcal 6561kcal 6610kcal 6659kcal 6707kcal 6756kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6950kcal 6999kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7193kcal 7242kcal 7290kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1360kcal 1399kcal 1438kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1594kcal 1633kcal 1672kcal 1710kcal 1749kcal 1788kcal 1827kcal 1866kcal 1905kcal 1944kcal 1983kcal 2022kcal 2060kcal 2099kcal 2138kcal 2177kcal 2216kcal 2255kcal 2294kcal 2333kcal 2371kcal 2410kcal 2449kcal 2488kcal 2527kcal 2566kcal 2605kcal 2644kcal 2683kcal 2721kcal 2760kcal 2799kcal 2838kcal 2877kcal 2916kcal 2955kcal 2994kcal 3033kcal 3071kcal 3110kcal 3149kcal 3188kcal 3227kcal 3266kcal 3305kcal 3344kcal 3382kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3538kcal 3577kcal 3616kcal 3655kcal 3694kcal 3732kcal 3771kcal 3810kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4082kcal 4121kcal 4160kcal 4199kcal 4238kcal 4277kcal 4316kcal 4355kcal 4394kcal 4432kcal 4471kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4666kcal 4705kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4899kcal 4938kcal 4977kcal 5016kcal 5055kcal 5093kcal 5132kcal 5171kcal 5210kcal 5249kcal 5288kcal 5327kcal 5366kcal 5405kcal 5443kcal 5482kcal 5521kcal 5560kcal 5599kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5754kcal 5793kcal 5832kcal
風呂でシャワー 1360kcal 1399kcal 1438kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1594kcal 1633kcal 1672kcal 1710kcal 1749kcal 1788kcal 1827kcal 1866kcal 1905kcal 1944kcal 1983kcal 2022kcal 2060kcal 2099kcal 2138kcal 2177kcal 2216kcal 2255kcal 2294kcal 2333kcal 2371kcal 2410kcal 2449kcal 2488kcal 2527kcal 2566kcal 2605kcal 2644kcal 2683kcal 2721kcal 2760kcal 2799kcal 2838kcal 2877kcal 2916kcal 2955kcal 2994kcal 3033kcal 3071kcal 3110kcal 3149kcal 3188kcal 3227kcal 3266kcal 3305kcal 3344kcal 3382kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3538kcal 3577kcal 3616kcal 3655kcal 3694kcal 3732kcal 3771kcal 3810kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4082kcal 4121kcal 4160kcal 4199kcal 4238kcal 4277kcal 4316kcal 4355kcal 4394kcal 4432kcal 4471kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4666kcal 4705kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4899kcal 4938kcal 4977kcal 5016kcal 5055kcal 5093kcal 5132kcal 5171kcal 5210kcal 5249kcal 5288kcal 5327kcal 5366kcal 5405kcal 5443kcal 5482kcal 5521kcal 5560kcal 5599kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5754kcal 5793kcal 5832kcal
トイレ 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1679kcal 1714kcal 1749kcal 1784kcal 1819kcal 1854kcal 1889kcal 1924kcal 1959kcal 1994kcal 2029kcal 2064kcal 2099kcal 2134kcal 2169kcal 2204kcal 2239kcal 2274kcal 2309kcal 2344kcal 2379kcal 2414kcal 2449kcal 2484kcal 2519kcal 2554kcal 2589kcal 2624kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2764kcal 2799kcal 2834kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3289kcal 3324kcal 3359kcal 3394kcal 3429kcal 3464kcal 3499kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3744kcal 3779kcal 3814kcal 3849kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3989kcal 4024kcal 4059kcal 4094kcal 4129kcal 4164kcal 4199kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4479kcal 4514kcal 4549kcal 4584kcal 4619kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4794kcal 4829kcal 4864kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5109kcal 5144kcal 5179kcal 5214kcal 5249kcal
立って仕事をする 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1679kcal 1714kcal 1749kcal 1784kcal 1819kcal 1854kcal 1889kcal 1924kcal 1959kcal 1994kcal 2029kcal 2064kcal 2099kcal 2134kcal 2169kcal 2204kcal 2239kcal 2274kcal 2309kcal 2344kcal 2379kcal 2414kcal 2449kcal 2484kcal 2519kcal 2554kcal 2589kcal 2624kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2764kcal 2799kcal 2834kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3289kcal 3324kcal 3359kcal 3394kcal 3429kcal 3464kcal 3499kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3744kcal 3779kcal 3814kcal 3849kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3989kcal 4024kcal 4059kcal 4094kcal 4129kcal 4164kcal 4199kcal 4234kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4479kcal 4514kcal 4549kcal 4584kcal 4619kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4794kcal 4829kcal 4864kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5109kcal 5144kcal 5179kcal 5214kcal 5249kcal
風呂で入浴 1020kcal 1049kcal 1079kcal 1108kcal 1137kcal 1166kcal 1195kcal 1224kcal 1254kcal 1283kcal 1312kcal 1341kcal 1370kcal 1399kcal 1429kcal 1458kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1720kcal 1749kcal 1778kcal 1808kcal 1837kcal 1866kcal 1895kcal 1924kcal 1953kcal 1983kcal 2012kcal 2041kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2158kcal 2187kcal 2216kcal 2245kcal 2274kcal 2303kcal 2333kcal 2362kcal 2391kcal 2420kcal 2449kcal 2478kcal 2508kcal 2537kcal 2566kcal 2595kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2741kcal 2770kcal 2799kcal 2828kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3033kcal 3062kcal 3091kcal 3120kcal 3149kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3412kcal 3441kcal 3470kcal 3499kcal 3528kcal 3557kcal 3587kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3703kcal 3732kcal 3762kcal 3791kcal 3820kcal 3849kcal 3878kcal 3907kcal 3937kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4053kcal 4082kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4287kcal 4316kcal 4345kcal 4374kcal
デスクワーク 884kcal 909kcal 935kcal 960kcal 985kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1213kcal 1238kcal 1263kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1491kcal 1516kcal 1541kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1946kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2047kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2931kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3184kcal 3209kcal 3235kcal 3260kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3361kcal 3386kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal
電車バスに乗車 884kcal 909kcal 935kcal 960kcal 985kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1112kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1213kcal 1238kcal 1263kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1491kcal 1516kcal 1541kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1946kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2047kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2375kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2881kcal 2906kcal 2931kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3184kcal 3209kcal 3235kcal 3260kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3361kcal 3386kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ