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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2053kcal 2091kcal 2129kcal 2167kcal 2205kcal 2243kcal 2281kcal 2319kcal 2357kcal 2395kcal 2433kcal 2471kcal 2509kcal 2547kcal 2585kcal 2623kcal 2661kcal 2699kcal 2737kcal 2775kcal 2813kcal 2851kcal 2889kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3041kcal 3079kcal 3117kcal 3155kcal 3193kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3421kcal 3459kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3611kcal 3649kcal 3687kcal 3725kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4182kcal 4220kcal 4258kcal 4296kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4866kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5170kcal 5208kcal 5246kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5398kcal 5436kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5588kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1596kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1824kcal 1870kcal 1916kcal 1961kcal 2007kcal 2053kcal 2098kcal 2144kcal 2189kcal 2235kcal 2281kcal 2326kcal 2372kcal 2417kcal 2463kcal 2509kcal 2554kcal 2600kcal 2646kcal 2691kcal 2737kcal 2782kcal 2828kcal 2874kcal 2919kcal 2965kcal 3011kcal 3056kcal 3102kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3284kcal 3330kcal 3376kcal 3421kcal 3467kcal 3512kcal 3558kcal 3604kcal 3649kcal 3695kcal 3741kcal 3786kcal 3832kcal 3877kcal 3923kcal 3969kcal 4014kcal 4060kcal 4106kcal 4151kcal 4197kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4516kcal 4562kcal 4607kcal 4653kcal 4699kcal 4744kcal 4790kcal 4835kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5474kcal 5520kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5839kcal 5885kcal 5930kcal 5976kcal 6022kcal 6067kcal 6113kcal 6159kcal 6204kcal 6250kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6432kcal 6478kcal 6524kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6797kcal 6843kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2288kcal 2354kcal 2419kcal 2484kcal 2550kcal 2615kcal 2681kcal 2746kcal 2811kcal 2877kcal 2942kcal 3008kcal 3073kcal 3138kcal 3204kcal 3269kcal 3335kcal 3400kcal 3465kcal 3531kcal 3596kcal 3661kcal 3727kcal 3792kcal 3858kcal 3923kcal 3988kcal 4054kcal 4119kcal 4185kcal 4250kcal 4315kcal 4381kcal 4446kcal 4512kcal 4577kcal 4642kcal 4708kcal 4773kcal 4839kcal 4904kcal 4969kcal 5035kcal 5100kcal 5165kcal 5231kcal 5296kcal 5362kcal 5427kcal 5492kcal 5558kcal 5623kcal 5689kcal 5754kcal 5819kcal 5885kcal 5950kcal 6016kcal 6081kcal 6146kcal 6212kcal 6277kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6539kcal 6604kcal 6670kcal 6735kcal 6800kcal 6866kcal 6931kcal 6996kcal 7062kcal 7127kcal 7193kcal 7258kcal 7323kcal 7389kcal 7454kcal 7520kcal 7585kcal 7650kcal 7716kcal 7781kcal 7847kcal 7912kcal 7977kcal 8043kcal 8108kcal 8174kcal 8239kcal 8304kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8566kcal 8631kcal 8697kcal 8762kcal 8827kcal 8893kcal 8958kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9220kcal 9285kcal 9351kcal 9416kcal 9481kcal 9547kcal 9612kcal 9678kcal 9743kcal 9808kcal
山登り 4258kcal 4379kcal 4501kcal 4623kcal 4744kcal 4866kcal 4988kcal 5109kcal 5231kcal 5353kcal 5474kcal 5596kcal 5718kcal 5839kcal 5961kcal 6083kcal 6204kcal 6326kcal 6447kcal 6569kcal 6691kcal 6812kcal 6934kcal 7056kcal 7177kcal 7299kcal 7421kcal 7542kcal 7664kcal 7786kcal 7907kcal 8029kcal 8151kcal 8272kcal 8394kcal 8516kcal 8637kcal 8759kcal 8881kcal 9002kcal 9124kcal 9246kcal 9367kcal 9489kcal 9611kcal 9732kcal 9854kcal 9976kcal 10097kcal 10219kcal 10341kcal 10462kcal 10584kcal 10706kcal 10827kcal 10949kcal 11071kcal 11192kcal 11314kcal 11436kcal 11557kcal 11679kcal 11801kcal 11922kcal 12044kcal 12166kcal 12287kcal 12409kcal 12530kcal 12652kcal 12774kcal 12895kcal 13017kcal 13139kcal 13260kcal 13382kcal 13504kcal 13625kcal 13747kcal 13869kcal 13990kcal 14112kcal 14234kcal 14355kcal 14477kcal 14599kcal 14720kcal 14842kcal 14964kcal 15085kcal 15207kcal 15329kcal 15450kcal 15572kcal 15694kcal 15815kcal 15937kcal 16059kcal 16180kcal 16302kcal 16424kcal 16545kcal 16667kcal 16789kcal 16910kcal 17032kcal 17154kcal 17275kcal 17397kcal 17519kcal 17640kcal 17762kcal 17884kcal 18005kcal 18127kcal 18249kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3193kcal 3284kcal 3376kcal 3467kcal 3558kcal 3649kcal 3741kcal 3832kcal 3923kcal 4014kcal 4106kcal 4197kcal 4288kcal 4379kcal 4471kcal 4562kcal 4653kcal 4744kcal 4835kcal 4927kcal 5018kcal 5109kcal 5200kcal 5292kcal 5383kcal 5474kcal 5565kcal 5657kcal 5748kcal 5839kcal 5930kcal 6022kcal 6113kcal 6204kcal 6295kcal 6387kcal 6478kcal 6569kcal 6660kcal 6752kcal 6843kcal 6934kcal 7025kcal 7117kcal 7208kcal 7299kcal 7390kcal 7482kcal 7573kcal 7664kcal 7755kcal 7847kcal 7938kcal 8029kcal 8120kcal 8212kcal 8303kcal 8394kcal 8485kcal 8577kcal 8668kcal 8759kcal 8850kcal 8942kcal 9033kcal 9124kcal 9215kcal 9306kcal 9398kcal 9489kcal 9580kcal 9671kcal 9763kcal 9854kcal 9945kcal 10036kcal 10128kcal 10219kcal 10310kcal 10401kcal 10493kcal 10584kcal 10675kcal 10766kcal 10858kcal 10949kcal 11040kcal 11131kcal 11223kcal 11314kcal 11405kcal 11496kcal 11588kcal 11679kcal 11770kcal 11861kcal 11953kcal 12044kcal 12135kcal 12226kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12591kcal 12683kcal 12774kcal 12865kcal 12956kcal 13048kcal 13139kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13504kcal 13595kcal 13686kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4258kcal 4379kcal 4501kcal 4623kcal 4744kcal 4866kcal 4988kcal 5109kcal 5231kcal 5353kcal 5474kcal 5596kcal 5718kcal 5839kcal 5961kcal 6083kcal 6204kcal 6326kcal 6447kcal 6569kcal 6691kcal 6812kcal 6934kcal 7056kcal 7177kcal 7299kcal 7421kcal 7542kcal 7664kcal 7786kcal 7907kcal 8029kcal 8151kcal 8272kcal 8394kcal 8516kcal 8637kcal 8759kcal 8881kcal 9002kcal 9124kcal 9246kcal 9367kcal 9489kcal 9611kcal 9732kcal 9854kcal 9976kcal 10097kcal 10219kcal 10341kcal 10462kcal 10584kcal 10706kcal 10827kcal 10949kcal 11071kcal 11192kcal 11314kcal 11436kcal 11557kcal 11679kcal 11801kcal 11922kcal 12044kcal 12166kcal 12287kcal 12409kcal 12530kcal 12652kcal 12774kcal 12895kcal 13017kcal 13139kcal 13260kcal 13382kcal 13504kcal 13625kcal 13747kcal 13869kcal 13990kcal 14112kcal 14234kcal 14355kcal 14477kcal 14599kcal 14720kcal 14842kcal 14964kcal 15085kcal 15207kcal 15329kcal 15450kcal 15572kcal 15694kcal 15815kcal 15937kcal 16059kcal 16180kcal 16302kcal 16424kcal 16545kcal 16667kcal 16789kcal 16910kcal 17032kcal 17154kcal 17275kcal 17397kcal 17519kcal 17640kcal 17762kcal 17884kcal 18005kcal 18127kcal 18249kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8059kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10036kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11253kcal 11405kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12013kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13078kcal 13230kcal 13382kcal 13534kcal 13686kcal 13838kcal 13990kcal 14142kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14903kcal 15055kcal 15207kcal 15359kcal 15511kcal 15663kcal 15815kcal 15967kcal 16119kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16728kcal 16880kcal 17032kcal 17184kcal 17336kcal 17488kcal 17640kcal 17792kcal 17944kcal 18096kcal 18249kcal 18401kcal 18553kcal 18705kcal 18857kcal 19009kcal 19161kcal 19313kcal 19465kcal 19617kcal 19769kcal 19921kcal 20073kcal 20225kcal 20378kcal 20530kcal 20682kcal 20834kcal 20986kcal 21138kcal 21290kcal 21442kcal 21594kcal 21746kcal 21898kcal 22050kcal 22202kcal 22355kcal 22507kcal 22659kcal 22811kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5486kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6155kcal 6289kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6825kcal 6958kcal 7092kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7628kcal 7761kcal 7895kcal 8029kcal 8163kcal 8297kcal 8431kcal 8564kcal 8698kcal 8832kcal 8966kcal 9100kcal 9233kcal 9367kcal 9501kcal 9635kcal 9769kcal 9903kcal 10036kcal 10170kcal 10304kcal 10438kcal 10572kcal 10706kcal 10839kcal 10973kcal 11107kcal 11241kcal 11375kcal 11509kcal 11642kcal 11776kcal 11910kcal 12044kcal 12178kcal 12311kcal 12445kcal 12579kcal 12713kcal 12847kcal 12981kcal 13114kcal 13248kcal 13382kcal 13516kcal 13650kcal 13784kcal 13917kcal 14051kcal 14185kcal 14319kcal 14453kcal 14587kcal 14720kcal 14854kcal 14988kcal 15122kcal 15256kcal 15389kcal 15523kcal 15657kcal 15791kcal 15925kcal 16059kcal 16192kcal 16326kcal 16460kcal 16594kcal 16728kcal 16862kcal 16995kcal 17129kcal 17263kcal 17397kcal 17531kcal 17665kcal 17798kcal 17932kcal 18066kcal 18200kcal 18334kcal 18467kcal 18601kcal 18735kcal 18869kcal 19003kcal 19137kcal 19270kcal 19404kcal 19538kcal 19672kcal 19806kcal 19940kcal 20073kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6280kcal 6460kcal 6639kcal 6819kcal 6998kcal 7177kcal 7357kcal 7536kcal 7716kcal 7895kcal 8075kcal 8254kcal 8434kcal 8613kcal 8792kcal 8972kcal 9151kcal 9331kcal 9510kcal 9690kcal 9869kcal 10049kcal 10228kcal 10408kcal 10587kcal 10766kcal 10946kcal 11125kcal 11305kcal 11484kcal 11664kcal 11843kcal 12023kcal 12202kcal 12381kcal 12561kcal 12740kcal 12920kcal 13099kcal 13279kcal 13458kcal 13638kcal 13817kcal 13996kcal 14176kcal 14355kcal 14535kcal 14714kcal 14894kcal 15073kcal 15253kcal 15432kcal 15612kcal 15791kcal 15970kcal 16150kcal 16329kcal 16509kcal 16688kcal 16868kcal 17047kcal 17227kcal 17406kcal 17585kcal 17765kcal 17944kcal 18124kcal 18303kcal 18483kcal 18662kcal 18842kcal 19021kcal 19200kcal 19380kcal 19559kcal 19739kcal 19918kcal 20098kcal 20277kcal 20457kcal 20636kcal 20816kcal 20995kcal 21174kcal 21354kcal 21533kcal 21713kcal 21892kcal 22072kcal 22251kcal 22431kcal 22610kcal 22789kcal 22969kcal 23148kcal 23328kcal 23507kcal 23687kcal 23866kcal 24046kcal 24225kcal 24404kcal 24584kcal 24763kcal 24943kcal 25122kcal 25302kcal 25481kcal 25661kcal 25840kcal 26020kcal 26199kcal 26378kcal 26558kcal 26737kcal 26917kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11784kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13093kcal 13280kcal 13467kcal 13654kcal 13841kcal 14028kcal 14215kcal 14403kcal 14590kcal 14777kcal 14964kcal 15151kcal 15338kcal 15525kcal 15712kcal 15899kcal 16086kcal 16273kcal 16460kcal 16647kcal 16834kcal 17021kcal 17208kcal 17395kcal 17582kcal 17769kcal 17957kcal 18144kcal 18331kcal 18518kcal 18705kcal 18892kcal 19079kcal 19266kcal 19453kcal 19640kcal 19827kcal 20014kcal 20201kcal 20388kcal 20575kcal 20762kcal 20949kcal 21136kcal 21323kcal 21511kcal 21698kcal 21885kcal 22072kcal 22259kcal 22446kcal 22633kcal 22820kcal 23007kcal 23194kcal 23381kcal 23568kcal 23755kcal 23942kcal 24129kcal 24316kcal 24503kcal 24690kcal 24877kcal 25065kcal 25252kcal 25439kcal 25626kcal 25813kcal 26000kcal 26187kcal 26374kcal 26561kcal 26748kcal 26935kcal 27122kcal 27309kcal 27496kcal 27683kcal 27870kcal 28057kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2820kcal 2901kcal 2982kcal 3062kcal 3143kcal 3223kcal 3304kcal 3385kcal 3465kcal 3546kcal 3626kcal 3707kcal 3788kcal 3868kcal 3949kcal 4029kcal 4110kcal 4191kcal 4271kcal 4352kcal 4432kcal 4513kcal 4594kcal 4674kcal 4755kcal 4835kcal 4916kcal 4997kcal 5077kcal 5158kcal 5238kcal 5319kcal 5400kcal 5480kcal 5561kcal 5641kcal 5722kcal 5803kcal 5883kcal 5964kcal 6044kcal 6125kcal 6206kcal 6286kcal 6367kcal 6447kcal 6528kcal 6609kcal 6689kcal 6770kcal 6850kcal 6931kcal 7012kcal 7092kcal 7173kcal 7253kcal 7334kcal 7415kcal 7495kcal 7576kcal 7656kcal 7737kcal 7818kcal 7898kcal 7979kcal 8059kcal 8140kcal 8221kcal 8301kcal 8382kcal 8462kcal 8543kcal 8624kcal 8704kcal 8785kcal 8865kcal 8946kcal 9027kcal 9107kcal 9188kcal 9268kcal 9349kcal 9430kcal 9510kcal 9591kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9913kcal 9994kcal 10074kcal 10155kcal 10236kcal 10316kcal 10397kcal 10477kcal 10558kcal 10639kcal 10719kcal 10800kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11122kcal 11203kcal 11283kcal 11364kcal 11445kcal 11525kcal 11606kcal 11686kcal 11767kcal 11848kcal 11928kcal 12009kcal 12089kcal
水泳
(普通:全般)		 4417kcal 4544kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5175kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5680kcal 5806kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6311kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6816kcal 6942kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7447kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7952kcal 8078kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8583kcal 8709kcal 8835kcal 8961kcal 9088kcal 9214kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9719kcal 9845kcal 9971kcal 10097kcal 10224kcal 10350kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10855kcal 10981kcal 11107kcal 11233kcal 11360kcal 11486kcal 11612kcal 11738kcal 11864kcal 11991kcal 12117kcal 12243kcal 12369kcal 12496kcal 12622kcal 12748kcal 12874kcal 13000kcal 13127kcal 13253kcal 13379kcal 13505kcal 13632kcal 13758kcal 13884kcal 14010kcal 14136kcal 14263kcal 14389kcal 14515kcal 14641kcal 14768kcal 14894kcal 15020kcal 15146kcal 15272kcal 15399kcal 15525kcal 15651kcal 15777kcal 15904kcal 16030kcal 16156kcal 16282kcal 16408kcal 16535kcal 16661kcal 16787kcal 16913kcal 17040kcal 17166kcal 17292kcal 17418kcal 17544kcal 17671kcal 17797kcal 17923kcal 18049kcal 18176kcal 18302kcal 18428kcal 18554kcal 18680kcal 18807kcal 18933kcal
水泳
(速め:全般)		 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8059kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10036kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11253kcal 11405kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12013kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13078kcal 13230kcal 13382kcal 13534kcal 13686kcal 13838kcal 13990kcal 14142kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14903kcal 15055kcal 15207kcal 15359kcal 15511kcal 15663kcal 15815kcal 15967kcal 16119kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16728kcal 16880kcal 17032kcal 17184kcal 17336kcal 17488kcal 17640kcal 17792kcal 17944kcal 18096kcal 18249kcal 18401kcal 18553kcal 18705kcal 18857kcal 19009kcal 19161kcal 19313kcal 19465kcal 19617kcal 19769kcal 19921kcal 20073kcal 20225kcal 20378kcal 20530kcal 20682kcal 20834kcal 20986kcal 21138kcal 21290kcal 21442kcal 21594kcal 21746kcal 21898kcal 22050kcal 22202kcal 22355kcal 22507kcal 22659kcal 22811kcal
水泳
(バタフライ)		 7345kcal 7555kcal 7764kcal 7974kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9233kcal 9443kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10912kcal 11122kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12381kcal 12591kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13641kcal 13850kcal 14060kcal 14270kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15110kcal 15320kcal 15529kcal 15739kcal 15949kcal 16159kcal 16369kcal 16579kcal 16789kcal 16998kcal 17208kcal 17418kcal 17628kcal 17838kcal 18048kcal 18258kcal 18467kcal 18677kcal 18887kcal 19097kcal 19307kcal 19517kcal 19727kcal 19937kcal 20146kcal 20356kcal 20566kcal 20776kcal 20986kcal 21196kcal 21406kcal 21615kcal 21825kcal 22035kcal 22245kcal 22455kcal 22665kcal 22875kcal 23084kcal 23294kcal 23504kcal 23714kcal 23924kcal 24134kcal 24344kcal 24554kcal 24763kcal 24973kcal 25183kcal 25393kcal 25603kcal 25813kcal 26023kcal 26232kcal 26442kcal 26652kcal 26862kcal 27072kcal 27282kcal 27492kcal 27701kcal 27911kcal 28121kcal 28331kcal 28541kcal 28751kcal 28961kcal 29171kcal 29380kcal 29590kcal 29800kcal 30010kcal 30220kcal 30430kcal 30640kcal 30849kcal 31059kcal 31269kcal 31479kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3193kcal 3284kcal 3376kcal 3467kcal 3558kcal 3649kcal 3741kcal 3832kcal 3923kcal 4014kcal 4106kcal 4197kcal 4288kcal 4379kcal 4471kcal 4562kcal 4653kcal 4744kcal 4835kcal 4927kcal 5018kcal 5109kcal 5200kcal 5292kcal 5383kcal 5474kcal 5565kcal 5657kcal 5748kcal 5839kcal 5930kcal 6022kcal 6113kcal 6204kcal 6295kcal 6387kcal 6478kcal 6569kcal 6660kcal 6752kcal 6843kcal 6934kcal 7025kcal 7117kcal 7208kcal 7299kcal 7390kcal 7482kcal 7573kcal 7664kcal 7755kcal 7847kcal 7938kcal 8029kcal 8120kcal 8212kcal 8303kcal 8394kcal 8485kcal 8577kcal 8668kcal 8759kcal 8850kcal 8942kcal 9033kcal 9124kcal 9215kcal 9306kcal 9398kcal 9489kcal 9580kcal 9671kcal 9763kcal 9854kcal 9945kcal 10036kcal 10128kcal 10219kcal 10310kcal 10401kcal 10493kcal 10584kcal 10675kcal 10766kcal 10858kcal 10949kcal 11040kcal 11131kcal 11223kcal 11314kcal 11405kcal 11496kcal 11588kcal 11679kcal 11770kcal 11861kcal 11953kcal 12044kcal 12135kcal 12226kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12591kcal 12683kcal 12774kcal 12865kcal 12956kcal 13048kcal 13139kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13504kcal 13595kcal 13686kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4258kcal 4379kcal 4501kcal 4623kcal 4744kcal 4866kcal 4988kcal 5109kcal 5231kcal 5353kcal 5474kcal 5596kcal 5718kcal 5839kcal 5961kcal 6083kcal 6204kcal 6326kcal 6447kcal 6569kcal 6691kcal 6812kcal 6934kcal 7056kcal 7177kcal 7299kcal 7421kcal 7542kcal 7664kcal 7786kcal 7907kcal 8029kcal 8151kcal 8272kcal 8394kcal 8516kcal 8637kcal 8759kcal 8881kcal 9002kcal 9124kcal 9246kcal 9367kcal 9489kcal 9611kcal 9732kcal 9854kcal 9976kcal 10097kcal 10219kcal 10341kcal 10462kcal 10584kcal 10706kcal 10827kcal 10949kcal 11071kcal 11192kcal 11314kcal 11436kcal 11557kcal 11679kcal 11801kcal 11922kcal 12044kcal 12166kcal 12287kcal 12409kcal 12530kcal 12652kcal 12774kcal 12895kcal 13017kcal 13139kcal 13260kcal 13382kcal 13504kcal 13625kcal 13747kcal 13869kcal 13990kcal 14112kcal 14234kcal 14355kcal 14477kcal 14599kcal 14720kcal 14842kcal 14964kcal 15085kcal 15207kcal 15329kcal 15450kcal 15572kcal 15694kcal 15815kcal 15937kcal 16059kcal 16180kcal 16302kcal 16424kcal 16545kcal 16667kcal 16789kcal 16910kcal 17032kcal 17154kcal 17275kcal 17397kcal 17519kcal 17640kcal 17762kcal 17884kcal 18005kcal 18127kcal 18249kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8059kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10036kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11253kcal 11405kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12013kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13078kcal 13230kcal 13382kcal 13534kcal 13686kcal 13838kcal 13990kcal 14142kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14903kcal 15055kcal 15207kcal 15359kcal 15511kcal 15663kcal 15815kcal 15967kcal 16119kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16728kcal 16880kcal 17032kcal 17184kcal 17336kcal 17488kcal 17640kcal 17792kcal 17944kcal 18096kcal 18249kcal 18401kcal 18553kcal 18705kcal 18857kcal 19009kcal 19161kcal 19313kcal 19465kcal 19617kcal 19769kcal 19921kcal 20073kcal 20225kcal 20378kcal 20530kcal 20682kcal 20834kcal 20986kcal 21138kcal 21290kcal 21442kcal 21594kcal 21746kcal 21898kcal 22050kcal 22202kcal 22355kcal 22507kcal 22659kcal 22811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2022kcal 2080kcal 2138kcal 2195kcal 2253kcal 2311kcal 2369kcal 2427kcal 2484kcal 2542kcal 2600kcal 2658kcal 2716kcal 2773kcal 2831kcal 2889kcal 2947kcal 3005kcal 3062kcal 3120kcal 3178kcal 3236kcal 3293kcal 3351kcal 3409kcal 3467kcal 3525kcal 3582kcal 3640kcal 3698kcal 3756kcal 3814kcal 3871kcal 3929kcal 3987kcal 4045kcal 4102kcal 4160kcal 4218kcal 4276kcal 4334kcal 4391kcal 4449kcal 4507kcal 4565kcal 4623kcal 4680kcal 4738kcal 4796kcal 4854kcal 4912kcal 4969kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5200kcal 5258kcal 5316kcal 5374kcal 5432kcal 5489kcal 5547kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5778kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6010kcal 6067kcal 6125kcal 6183kcal 6241kcal 6298kcal 6356kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6587kcal 6645kcal 6703kcal 6761kcal 6819kcal 6876kcal 6934kcal 6992kcal 7050kcal 7107kcal 7165kcal 7223kcal 7281kcal 7339kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7570kcal 7628kcal 7685kcal 7743kcal 7801kcal 7859kcal 7917kcal 7974kcal 8032kcal 8090kcal 8148kcal 8205kcal 8263kcal 8321kcal 8379kcal 8437kcal 8494kcal 8552kcal 8610kcal 8668kcal
筋トレ
背筋運動		 2022kcal 2080kcal 2138kcal 2195kcal 2253kcal 2311kcal 2369kcal 2427kcal 2484kcal 2542kcal 2600kcal 2658kcal 2716kcal 2773kcal 2831kcal 2889kcal 2947kcal 3005kcal 3062kcal 3120kcal 3178kcal 3236kcal 3293kcal 3351kcal 3409kcal 3467kcal 3525kcal 3582kcal 3640kcal 3698kcal 3756kcal 3814kcal 3871kcal 3929kcal 3987kcal 4045kcal 4102kcal 4160kcal 4218kcal 4276kcal 4334kcal 4391kcal 4449kcal 4507kcal 4565kcal 4623kcal 4680kcal 4738kcal 4796kcal 4854kcal 4912kcal 4969kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5200kcal 5258kcal 5316kcal 5374kcal 5432kcal 5489kcal 5547kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5778kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6010kcal 6067kcal 6125kcal 6183kcal 6241kcal 6298kcal 6356kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6587kcal 6645kcal 6703kcal 6761kcal 6819kcal 6876kcal 6934kcal 6992kcal 7050kcal 7107kcal 7165kcal 7223kcal 7281kcal 7339kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7570kcal 7628kcal 7685kcal 7743kcal 7801kcal 7859kcal 7917kcal 7974kcal 8032kcal 8090kcal 8148kcal 8205kcal 8263kcal 8321kcal 8379kcal 8437kcal 8494kcal 8552kcal 8610kcal 8668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2022kcal 2080kcal 2138kcal 2195kcal 2253kcal 2311kcal 2369kcal 2427kcal 2484kcal 2542kcal 2600kcal 2658kcal 2716kcal 2773kcal 2831kcal 2889kcal 2947kcal 3005kcal 3062kcal 3120kcal 3178kcal 3236kcal 3293kcal 3351kcal 3409kcal 3467kcal 3525kcal 3582kcal 3640kcal 3698kcal 3756kcal 3814kcal 3871kcal 3929kcal 3987kcal 4045kcal 4102kcal 4160kcal 4218kcal 4276kcal 4334kcal 4391kcal 4449kcal 4507kcal 4565kcal 4623kcal 4680kcal 4738kcal 4796kcal 4854kcal 4912kcal 4969kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5200kcal 5258kcal 5316kcal 5374kcal 5432kcal 5489kcal 5547kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5778kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6010kcal 6067kcal 6125kcal 6183kcal 6241kcal 6298kcal 6356kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6587kcal 6645kcal 6703kcal 6761kcal 6819kcal 6876kcal 6934kcal 6992kcal 7050kcal 7107kcal 7165kcal 7223kcal 7281kcal 7339kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7570kcal 7628kcal 7685kcal 7743kcal 7801kcal 7859kcal 7917kcal 7974kcal 8032kcal 8090kcal 8148kcal 8205kcal 8263kcal 8321kcal 8379kcal 8437kcal 8494kcal 8552kcal 8610kcal 8668kcal
筋トレ
懸垂		 2022kcal 2080kcal 2138kcal 2195kcal 2253kcal 2311kcal 2369kcal 2427kcal 2484kcal 2542kcal 2600kcal 2658kcal 2716kcal 2773kcal 2831kcal 2889kcal 2947kcal 3005kcal 3062kcal 3120kcal 3178kcal 3236kcal 3293kcal 3351kcal 3409kcal 3467kcal 3525kcal 3582kcal 3640kcal 3698kcal 3756kcal 3814kcal 3871kcal 3929kcal 3987kcal 4045kcal 4102kcal 4160kcal 4218kcal 4276kcal 4334kcal 4391kcal 4449kcal 4507kcal 4565kcal 4623kcal 4680kcal 4738kcal 4796kcal 4854kcal 4912kcal 4969kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5200kcal 5258kcal 5316kcal 5374kcal 5432kcal 5489kcal 5547kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5778kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6010kcal 6067kcal 6125kcal 6183kcal 6241kcal 6298kcal 6356kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6587kcal 6645kcal 6703kcal 6761kcal 6819kcal 6876kcal 6934kcal 6992kcal 7050kcal 7107kcal 7165kcal 7223kcal 7281kcal 7339kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7570kcal 7628kcal 7685kcal 7743kcal 7801kcal 7859kcal 7917kcal 7974kcal 8032kcal 8090kcal 8148kcal 8205kcal 8263kcal 8321kcal 8379kcal 8437kcal 8494kcal 8552kcal 8610kcal 8668kcal
筋トレ
スクワット		 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2889kcal 2965kcal 3041kcal 3117kcal 3193kcal 3269kcal 3345kcal 3421kcal 3497kcal 3573kcal 3649kcal 3725kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4106kcal 4182kcal 4258kcal 4334kcal 4410kcal 4486kcal 4562kcal 4638kcal 4714kcal 4790kcal 4866kcal 4942kcal 5018kcal 5094kcal 5170kcal 5246kcal 5322kcal 5398kcal 5474kcal 5550kcal 5626kcal 5702kcal 5778kcal 5854kcal 5930kcal 6006kcal 6083kcal 6159kcal 6235kcal 6311kcal 6387kcal 6463kcal 6539kcal 6615kcal 6691kcal 6767kcal 6843kcal 6919kcal 6995kcal 7071kcal 7147kcal 7223kcal 7299kcal 7375kcal 7451kcal 7527kcal 7603kcal 7679kcal 7755kcal 7831kcal 7907kcal 7983kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8288kcal 8364kcal 8440kcal 8516kcal 8592kcal 8668kcal 8744kcal 8820kcal 8896kcal 8972kcal 9048kcal 9124kcal 9200kcal 9276kcal 9352kcal 9428kcal 9504kcal 9580kcal 9656kcal 9732kcal 9808kcal 9884kcal 9960kcal 10036kcal 10112kcal 10189kcal 10265kcal 10341kcal 10417kcal 10493kcal 10569kcal 10645kcal 10721kcal 10797kcal 10873kcal 10949kcal 11025kcal 11101kcal 11177kcal 11253kcal 11329kcal 11405kcal
ヨガ
ハタ		 1596kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1824kcal 1870kcal 1916kcal 1961kcal 2007kcal 2053kcal 2098kcal 2144kcal 2189kcal 2235kcal 2281kcal 2326kcal 2372kcal 2417kcal 2463kcal 2509kcal 2554kcal 2600kcal 2646kcal 2691kcal 2737kcal 2782kcal 2828kcal 2874kcal 2919kcal 2965kcal 3011kcal 3056kcal 3102kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3284kcal 3330kcal 3376kcal 3421kcal 3467kcal 3512kcal 3558kcal 3604kcal 3649kcal 3695kcal 3741kcal 3786kcal 3832kcal 3877kcal 3923kcal 3969kcal 4014kcal 4060kcal 4106kcal 4151kcal 4197kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4516kcal 4562kcal 4607kcal 4653kcal 4699kcal 4744kcal 4790kcal 4835kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5474kcal 5520kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5839kcal 5885kcal 5930kcal 5976kcal 6022kcal 6067kcal 6113kcal 6159kcal 6204kcal 6250kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6432kcal 6478kcal 6524kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6797kcal 6843kcal
ヨガ
パワー		 2129kcal 2189kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2433kcal 2494kcal 2554kcal 2615kcal 2676kcal 2737kcal 2798kcal 2859kcal 2919kcal 2980kcal 3041kcal 3102kcal 3163kcal 3223kcal 3284kcal 3345kcal 3406kcal 3467kcal 3528kcal 3588kcal 3649kcal 3710kcal 3771kcal 3832kcal 3893kcal 3953kcal 4014kcal 4075kcal 4136kcal 4197kcal 4258kcal 4318kcal 4379kcal 4440kcal 4501kcal 4562kcal 4623kcal 4683kcal 4744kcal 4805kcal 4866kcal 4927kcal 4988kcal 5048kcal 5109kcal 5170kcal 5231kcal 5292kcal 5353kcal 5413kcal 5474kcal 5535kcal 5596kcal 5657kcal 5718kcal 5778kcal 5839kcal 5900kcal 5961kcal 6022kcal 6083kcal 6143kcal 6204kcal 6265kcal 6326kcal 6387kcal 6447kcal 6508kcal 6569kcal 6630kcal 6691kcal 6752kcal 6812kcal 6873kcal 6934kcal 6995kcal 7056kcal 7117kcal 7177kcal 7238kcal 7299kcal 7360kcal 7421kcal 7482kcal 7542kcal 7603kcal 7664kcal 7725kcal 7786kcal 7847kcal 7907kcal 7968kcal 8029kcal 8090kcal 8151kcal 8212kcal 8272kcal 8333kcal 8394kcal 8455kcal 8516kcal 8577kcal 8637kcal 8698kcal 8759kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9002kcal 9063kcal 9124kcal
ダンス
ゆっくり		 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2889kcal 2965kcal 3041kcal 3117kcal 3193kcal 3269kcal 3345kcal 3421kcal 3497kcal 3573kcal 3649kcal 3725kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4106kcal 4182kcal 4258kcal 4334kcal 4410kcal 4486kcal 4562kcal 4638kcal 4714kcal 4790kcal 4866kcal 4942kcal 5018kcal 5094kcal 5170kcal 5246kcal 5322kcal 5398kcal 5474kcal 5550kcal 5626kcal 5702kcal 5778kcal 5854kcal 5930kcal 6006kcal 6083kcal 6159kcal 6235kcal 6311kcal 6387kcal 6463kcal 6539kcal 6615kcal 6691kcal 6767kcal 6843kcal 6919kcal 6995kcal 7071kcal 7147kcal 7223kcal 7299kcal 7375kcal 7451kcal 7527kcal 7603kcal 7679kcal 7755kcal 7831kcal 7907kcal 7983kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8288kcal 8364kcal 8440kcal 8516kcal 8592kcal 8668kcal 8744kcal 8820kcal 8896kcal 8972kcal 9048kcal 9124kcal 9200kcal 9276kcal 9352kcal 9428kcal 9504kcal 9580kcal 9656kcal 9732kcal 9808kcal 9884kcal 9960kcal 10036kcal 10112kcal 10189kcal 10265kcal 10341kcal 10417kcal 10493kcal 10569kcal 10645kcal 10721kcal 10797kcal 10873kcal 10949kcal 11025kcal 11101kcal 11177kcal 11253kcal 11329kcal 11405kcal
ダンス
普通		 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5550kcal 5661kcal 5772kcal 5883kcal 5994kcal 6105kcal 6216kcal 6327kcal 6438kcal 6549kcal 6660kcal 6771kcal 6882kcal 6993kcal 7104kcal 7215kcal 7326kcal 7437kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11101kcal 11212kcal 11323kcal 11434kcal 11545kcal 11656kcal 11767kcal 11878kcal 11989kcal 12100kcal 12211kcal 12322kcal 12433kcal 12544kcal 12655kcal 12766kcal 12877kcal 12988kcal 13099kcal 13210kcal 13321kcal 13432kcal 13543kcal 13654kcal 13765kcal 13876kcal 13987kcal 14098kcal 14209kcal 14320kcal 14431kcal 14542kcal 14653kcal 14764kcal 14875kcal 14986kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16652kcal
ダンス
激しい		 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6706kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7664kcal 7801kcal 7938kcal 8075kcal 8212kcal 8348kcal 8485kcal 8622kcal 8759kcal 8896kcal 9033kcal 9170kcal 9306kcal 9443kcal 9580kcal 9717kcal 9854kcal 9991kcal 10128kcal 10265kcal 10401kcal 10538kcal 10675kcal 10812kcal 10949kcal 11086kcal 11223kcal 11360kcal 11496kcal 11633kcal 11770kcal 11907kcal 12044kcal 12181kcal 12318kcal 12454kcal 12591kcal 12728kcal 12865kcal 13002kcal 13139kcal 13276kcal 13413kcal 13549kcal 13686kcal 13823kcal 13960kcal 14097kcal 14234kcal 14371kcal 14507kcal 14644kcal 14781kcal 14918kcal 15055kcal 15192kcal 15329kcal 15466kcal 15602kcal 15739kcal 15876kcal 16013kcal 16150kcal 16287kcal 16424kcal 16560kcal 16697kcal 16834kcal 16971kcal 17108kcal 17245kcal 17382kcal 17519kcal 17655kcal 17792kcal 17929kcal 18066kcal 18203kcal 18340kcal 18477kcal 18613kcal 18750kcal 18887kcal 19024kcal 19161kcal 19298kcal 19435kcal 19572kcal 19708kcal 19845kcal 19982kcal 20119kcal 20256kcal 20393kcal 20530kcal
踏み台昇降 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2889kcal 2965kcal 3041kcal 3117kcal 3193kcal 3269kcal 3345kcal 3421kcal 3497kcal 3573kcal 3649kcal 3725kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4106kcal 4182kcal 4258kcal 4334kcal 4410kcal 4486kcal 4562kcal 4638kcal 4714kcal 4790kcal 4866kcal 4942kcal 5018kcal 5094kcal 5170kcal 5246kcal 5322kcal 5398kcal 5474kcal 5550kcal 5626kcal 5702kcal 5778kcal 5854kcal 5930kcal 6006kcal 6083kcal 6159kcal 6235kcal 6311kcal 6387kcal 6463kcal 6539kcal 6615kcal 6691kcal 6767kcal 6843kcal 6919kcal 6995kcal 7071kcal 7147kcal 7223kcal 7299kcal 7375kcal 7451kcal 7527kcal 7603kcal 7679kcal 7755kcal 7831kcal 7907kcal 7983kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8288kcal 8364kcal 8440kcal 8516kcal 8592kcal 8668kcal 8744kcal 8820kcal 8896kcal 8972kcal 9048kcal 9124kcal 9200kcal 9276kcal 9352kcal 9428kcal 9504kcal 9580kcal 9656kcal 9732kcal 9808kcal 9884kcal 9960kcal 10036kcal 10112kcal 10189kcal 10265kcal 10341kcal 10417kcal 10493kcal 10569kcal 10645kcal 10721kcal 10797kcal 10873kcal 10949kcal 11025kcal 11101kcal 11177kcal 11253kcal 11329kcal 11405kcal
トランポリン
ゆっくり		 1862kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2075kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2288kcal 2341kcal 2395kcal 2448kcal 2501kcal 2554kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2767kcal 2820kcal 2874kcal 2927kcal 2980kcal 3033kcal 3087kcal 3140kcal 3193kcal 3246kcal 3300kcal 3353kcal 3406kcal 3459kcal 3512kcal 3566kcal 3619kcal 3672kcal 3725kcal 3779kcal 3832kcal 3885kcal 3938kcal 3991kcal 4045kcal 4098kcal 4151kcal 4204kcal 4258kcal 4311kcal 4364kcal 4417kcal 4471kcal 4524kcal 4577kcal 4630kcal 4683kcal 4737kcal 4790kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5216kcal 5269kcal 5322kcal 5375kcal 5429kcal 5482kcal 5535kcal 5588kcal 5641kcal 5695kcal 5748kcal 5801kcal 5854kcal 5908kcal 5961kcal 6014kcal 6067kcal 6121kcal 6174kcal 6227kcal 6280kcal 6333kcal 6387kcal 6440kcal 6493kcal 6546kcal 6600kcal 6653kcal 6706kcal 6759kcal 6812kcal 6866kcal 6919kcal 6972kcal 7025kcal 7079kcal 7132kcal 7185kcal 7238kcal 7291kcal 7345kcal 7398kcal 7451kcal 7504kcal 7558kcal 7611kcal 7664kcal 7717kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal 7983kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2395kcal 2463kcal 2532kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2874kcal 2942kcal 3011kcal 3079kcal 3147kcal 3216kcal 3284kcal 3353kcal 3421kcal 3490kcal 3558kcal 3626kcal 3695kcal 3763kcal 3832kcal 3900kcal 3969kcal 4037kcal 4106kcal 4174kcal 4242kcal 4311kcal 4379kcal 4448kcal 4516kcal 4585kcal 4653kcal 4721kcal 4790kcal 4858kcal 4927kcal 4995kcal 5064kcal 5132kcal 5200kcal 5269kcal 5337kcal 5406kcal 5474kcal 5543kcal 5611kcal 5680kcal 5748kcal 5816kcal 5885kcal 5953kcal 6022kcal 6090kcal 6159kcal 6227kcal 6295kcal 6364kcal 6432kcal 6501kcal 6569kcal 6638kcal 6706kcal 6774kcal 6843kcal 6911kcal 6980kcal 7048kcal 7117kcal 7185kcal 7253kcal 7322kcal 7390kcal 7459kcal 7527kcal 7596kcal 7664kcal 7733kcal 7801kcal 7869kcal 7938kcal 8006kcal 8075kcal 8143kcal 8212kcal 8280kcal 8348kcal 8417kcal 8485kcal 8554kcal 8622kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8896kcal 8964kcal 9033kcal 9101kcal 9170kcal 9238kcal 9306kcal 9375kcal 9443kcal 9512kcal 9580kcal 9649kcal 9717kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9991kcal 10059kcal 10128kcal 10196kcal 10265kcal
HIIT
ジャンプなし		 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2889kcal 2965kcal 3041kcal 3117kcal 3193kcal 3269kcal 3345kcal 3421kcal 3497kcal 3573kcal 3649kcal 3725kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4106kcal 4182kcal 4258kcal 4334kcal 4410kcal 4486kcal 4562kcal 4638kcal 4714kcal 4790kcal 4866kcal 4942kcal 5018kcal 5094kcal 5170kcal 5246kcal 5322kcal 5398kcal 5474kcal 5550kcal 5626kcal 5702kcal 5778kcal 5854kcal 5930kcal 6006kcal 6083kcal 6159kcal 6235kcal 6311kcal 6387kcal 6463kcal 6539kcal 6615kcal 6691kcal 6767kcal 6843kcal 6919kcal 6995kcal 7071kcal 7147kcal 7223kcal 7299kcal 7375kcal 7451kcal 7527kcal 7603kcal 7679kcal 7755kcal 7831kcal 7907kcal 7983kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8288kcal 8364kcal 8440kcal 8516kcal 8592kcal 8668kcal 8744kcal 8820kcal 8896kcal 8972kcal 9048kcal 9124kcal 9200kcal 9276kcal 9352kcal 9428kcal 9504kcal 9580kcal 9656kcal 9732kcal 9808kcal 9884kcal 9960kcal 10036kcal 10112kcal 10189kcal 10265kcal 10341kcal 10417kcal 10493kcal 10569kcal 10645kcal 10721kcal 10797kcal 10873kcal 10949kcal 11025kcal 11101kcal 11177kcal 11253kcal 11329kcal 11405kcal
HIIT
ジャンプあり		 4258kcal 4379kcal 4501kcal 4623kcal 4744kcal 4866kcal 4988kcal 5109kcal 5231kcal 5353kcal 5474kcal 5596kcal 5718kcal 5839kcal 5961kcal 6083kcal 6204kcal 6326kcal 6447kcal 6569kcal 6691kcal 6812kcal 6934kcal 7056kcal 7177kcal 7299kcal 7421kcal 7542kcal 7664kcal 7786kcal 7907kcal 8029kcal 8151kcal 8272kcal 8394kcal 8516kcal 8637kcal 8759kcal 8881kcal 9002kcal 9124kcal 9246kcal 9367kcal 9489kcal 9611kcal 9732kcal 9854kcal 9976kcal 10097kcal 10219kcal 10341kcal 10462kcal 10584kcal 10706kcal 10827kcal 10949kcal 11071kcal 11192kcal 11314kcal 11436kcal 11557kcal 11679kcal 11801kcal 11922kcal 12044kcal 12166kcal 12287kcal 12409kcal 12530kcal 12652kcal 12774kcal 12895kcal 13017kcal 13139kcal 13260kcal 13382kcal 13504kcal 13625kcal 13747kcal 13869kcal 13990kcal 14112kcal 14234kcal 14355kcal 14477kcal 14599kcal 14720kcal 14842kcal 14964kcal 15085kcal 15207kcal 15329kcal 15450kcal 15572kcal 15694kcal 15815kcal 15937kcal 16059kcal 16180kcal 16302kcal 16424kcal 16545kcal 16667kcal 16789kcal 16910kcal 17032kcal 17154kcal 17275kcal 17397kcal 17519kcal 17640kcal 17762kcal 17884kcal 18005kcal 18127kcal 18249kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1596kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1824kcal 1870kcal 1916kcal 1961kcal 2007kcal 2053kcal 2098kcal 2144kcal 2189kcal 2235kcal 2281kcal 2326kcal 2372kcal 2417kcal 2463kcal 2509kcal 2554kcal 2600kcal 2646kcal 2691kcal 2737kcal 2782kcal 2828kcal 2874kcal 2919kcal 2965kcal 3011kcal 3056kcal 3102kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3284kcal 3330kcal 3376kcal 3421kcal 3467kcal 3512kcal 3558kcal 3604kcal 3649kcal 3695kcal 3741kcal 3786kcal 3832kcal 3877kcal 3923kcal 3969kcal 4014kcal 4060kcal 4106kcal 4151kcal 4197kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4516kcal 4562kcal 4607kcal 4653kcal 4699kcal 4744kcal 4790kcal 4835kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5474kcal 5520kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5839kcal 5885kcal 5930kcal 5976kcal 6022kcal 6067kcal 6113kcal 6159kcal 6204kcal 6250kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6432kcal 6478kcal 6524kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6797kcal 6843kcal
料理全般 1862kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2075kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2288kcal 2341kcal 2395kcal 2448kcal 2501kcal 2554kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2767kcal 2820kcal 2874kcal 2927kcal 2980kcal 3033kcal 3087kcal 3140kcal 3193kcal 3246kcal 3300kcal 3353kcal 3406kcal 3459kcal 3512kcal 3566kcal 3619kcal 3672kcal 3725kcal 3779kcal 3832kcal 3885kcal 3938kcal 3991kcal 4045kcal 4098kcal 4151kcal 4204kcal 4258kcal 4311kcal 4364kcal 4417kcal 4471kcal 4524kcal 4577kcal 4630kcal 4683kcal 4737kcal 4790kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5216kcal 5269kcal 5322kcal 5375kcal 5429kcal 5482kcal 5535kcal 5588kcal 5641kcal 5695kcal 5748kcal 5801kcal 5854kcal 5908kcal 5961kcal 6014kcal 6067kcal 6121kcal 6174kcal 6227kcal 6280kcal 6333kcal 6387kcal 6440kcal 6493kcal 6546kcal 6600kcal 6653kcal 6706kcal 6759kcal 6812kcal 6866kcal 6919kcal 6972kcal 7025kcal 7079kcal 7132kcal 7185kcal 7238kcal 7291kcal 7345kcal 7398kcal 7451kcal 7504kcal 7558kcal 7611kcal 7664kcal 7717kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal 7983kcal
掃除機をかける 1756kcal 1806kcal 1856kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2157kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2408kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2659kcal 2709kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2910kcal 2960kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3211kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3462kcal 3512kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3713kcal 3763kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3964kcal 4014kcal 4064kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4265kcal 4315kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4516kcal 4566kcal 4616kcal 4667kcal 4717kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4918kcal 4968kcal 5018kcal 5068kcal 5118kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5319kcal 5369kcal 5419kcal 5470kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5670kcal 5721kcal 5771kcal 5821kcal 5871kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6072kcal 6122kcal 6172kcal 6222kcal 6273kcal 6323kcal 6373kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6674kcal 6724kcal 6774kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7025kcal 7076kcal 7126kcal 7176kcal 7226kcal 7276kcal 7326kcal 7377kcal 7427kcal 7477kcal 7527kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1862kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2075kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2288kcal 2341kcal 2395kcal 2448kcal 2501kcal 2554kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2767kcal 2820kcal 2874kcal 2927kcal 2980kcal 3033kcal 3087kcal 3140kcal 3193kcal 3246kcal 3300kcal 3353kcal 3406kcal 3459kcal 3512kcal 3566kcal 3619kcal 3672kcal 3725kcal 3779kcal 3832kcal 3885kcal 3938kcal 3991kcal 4045kcal 4098kcal 4151kcal 4204kcal 4258kcal 4311kcal 4364kcal 4417kcal 4471kcal 4524kcal 4577kcal 4630kcal 4683kcal 4737kcal 4790kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5216kcal 5269kcal 5322kcal 5375kcal 5429kcal 5482kcal 5535kcal 5588kcal 5641kcal 5695kcal 5748kcal 5801kcal 5854kcal 5908kcal 5961kcal 6014kcal 6067kcal 6121kcal 6174kcal 6227kcal 6280kcal 6333kcal 6387kcal 6440kcal 6493kcal 6546kcal 6600kcal 6653kcal 6706kcal 6759kcal 6812kcal 6866kcal 6919kcal 6972kcal 7025kcal 7079kcal 7132kcal 7185kcal 7238kcal 7291kcal 7345kcal 7398kcal 7451kcal 7504kcal 7558kcal 7611kcal 7664kcal 7717kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal 7983kcal
部屋の片づけ全般 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2992kcal 3065kcal 3138kcal 3211kcal 3284kcal 3357kcal 3430kcal 3503kcal 3576kcal 3649kcal 3722kcal 3795kcal 3868kcal 3941kcal 4014kcal 4087kcal 4160kcal 4233kcal 4306kcal 4379kcal 4452kcal 4525kcal 4598kcal 4671kcal 4744kcal 4817kcal 4890kcal 4963kcal 5036kcal 5109kcal 5182kcal 5255kcal 5328kcal 5401kcal 5474kcal 5547kcal 5620kcal 5693kcal 5766kcal 5839kcal 5912kcal 5985kcal 6058kcal 6131kcal 6204kcal 6277kcal 6350kcal 6423kcal 6496kcal 6569kcal 6642kcal 6715kcal 6788kcal 6861kcal 6934kcal 7007kcal 7080kcal 7153kcal 7226kcal 7299kcal 7372kcal 7445kcal 7518kcal 7591kcal 7664kcal 7737kcal 7810kcal 7883kcal 7956kcal 8029kcal 8102kcal 8175kcal 8248kcal 8321kcal 8394kcal 8467kcal 8540kcal 8613kcal 8686kcal 8759kcal 8832kcal 8905kcal 8978kcal 9051kcal 9124kcal 9197kcal 9270kcal 9343kcal 9416kcal 9489kcal 9562kcal 9635kcal 9708kcal 9781kcal 9854kcal 9927kcal 10000kcal 10073kcal 10146kcal 10219kcal 10292kcal 10365kcal 10438kcal 10511kcal 10584kcal 10657kcal 10730kcal 10803kcal 10876kcal 10949kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1064kcal 1094kcal 1125kcal 1155kcal 1186kcal 1216kcal 1247kcal 1277kcal 1307kcal 1338kcal 1368kcal 1399kcal 1429kcal 1459kcal 1490kcal 1520kcal 1551kcal 1581kcal 1611kcal 1642kcal 1672kcal 1703kcal 1733kcal 1764kcal 1794kcal 1824kcal 1855kcal 1885kcal 1916kcal 1946kcal 1976kcal 2007kcal 2037kcal 2068kcal 2098kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2220kcal 2250kcal 2281kcal 2311kcal 2341kcal 2372kcal 2402kcal 2433kcal 2463kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2585kcal 2615kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2737kcal 2767kcal 2798kcal 2828kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2950kcal 2980kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3102kcal 3132kcal 3163kcal 3193kcal 3223kcal 3254kcal 3284kcal 3315kcal 3345kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3467kcal 3497kcal 3528kcal 3558kcal 3588kcal 3619kcal 3649kcal 3680kcal 3710kcal 3741kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3862kcal 3893kcal 3923kcal 3953kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4106kcal 4136kcal 4166kcal 4197kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4318kcal 4349kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4531kcal 4562kcal
トイレ 958kcal 985kcal 1012kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1122kcal 1149kcal 1177kcal 1204kcal 1231kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1341kcal 1368kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1560kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1998kcal 2025kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2244kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2518kcal 2545kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2764kcal 2792kcal 2819kcal 2846kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2956kcal 2983kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3175kcal 3202kcal 3230kcal 3257kcal 3284kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3613kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3722kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3832kcal 3859kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4023kcal 4051kcal 4078kcal 4106kcal
風呂でシャワー 1064kcal 1094kcal 1125kcal 1155kcal 1186kcal 1216kcal 1247kcal 1277kcal 1307kcal 1338kcal 1368kcal 1399kcal 1429kcal 1459kcal 1490kcal 1520kcal 1551kcal 1581kcal 1611kcal 1642kcal 1672kcal 1703kcal 1733kcal 1764kcal 1794kcal 1824kcal 1855kcal 1885kcal 1916kcal 1946kcal 1976kcal 2007kcal 2037kcal 2068kcal 2098kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2220kcal 2250kcal 2281kcal 2311kcal 2341kcal 2372kcal 2402kcal 2433kcal 2463kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2585kcal 2615kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2737kcal 2767kcal 2798kcal 2828kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2950kcal 2980kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3102kcal 3132kcal 3163kcal 3193kcal 3223kcal 3254kcal 3284kcal 3315kcal 3345kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3467kcal 3497kcal 3528kcal 3558kcal 3588kcal 3619kcal 3649kcal 3680kcal 3710kcal 3741kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3862kcal 3893kcal 3923kcal 3953kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4106kcal 4136kcal 4166kcal 4197kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4318kcal 4349kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4531kcal 4562kcal
風呂で入浴 798kcal 821kcal 844kcal 866kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3011kcal 3033kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3398kcal 3421kcal
デスクワーク 691kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 790kcal 810kcal 830kcal 850kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 948kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1047kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2135kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2313kcal 2332kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal
立って仕事をする 958kcal 985kcal 1012kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1122kcal 1149kcal 1177kcal 1204kcal 1231kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1341kcal 1368kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1560kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1998kcal 2025kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2244kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2518kcal 2545kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2764kcal 2792kcal 2819kcal 2846kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2956kcal 2983kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3175kcal 3202kcal 3230kcal 3257kcal 3284kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3613kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3722kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3832kcal 3859kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4023kcal 4051kcal 4078kcal 4106kcal
体をよく動かす仕事 1596kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1824kcal 1870kcal 1916kcal 1961kcal 2007kcal 2053kcal 2098kcal 2144kcal 2189kcal 2235kcal 2281kcal 2326kcal 2372kcal 2417kcal 2463kcal 2509kcal 2554kcal 2600kcal 2646kcal 2691kcal 2737kcal 2782kcal 2828kcal 2874kcal 2919kcal 2965kcal 3011kcal 3056kcal 3102kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3284kcal 3330kcal 3376kcal 3421kcal 3467kcal 3512kcal 3558kcal 3604kcal 3649kcal 3695kcal 3741kcal 3786kcal 3832kcal 3877kcal 3923kcal 3969kcal 4014kcal 4060kcal 4106kcal 4151kcal 4197kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4516kcal 4562kcal 4607kcal 4653kcal 4699kcal 4744kcal 4790kcal 4835kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5474kcal 5520kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5839kcal 5885kcal 5930kcal 5976kcal 6022kcal 6067kcal 6113kcal 6159kcal 6204kcal 6250kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6432kcal 6478kcal 6524kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6797kcal 6843kcal
電車バスに乗車 691kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 790kcal 810kcal 830kcal 850kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 948kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1047kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2135kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2313kcal 2332kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal
自動車を運転 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2053kcal 2091kcal 2129kcal 2167kcal 2205kcal 2243kcal 2281kcal 2319kcal 2357kcal 2395kcal 2433kcal 2471kcal 2509kcal 2547kcal 2585kcal 2623kcal 2661kcal 2699kcal 2737kcal 2775kcal 2813kcal 2851kcal 2889kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3041kcal 3079kcal 3117kcal 3155kcal 3193kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3421kcal 3459kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3611kcal 3649kcal 3687kcal 3725kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4182kcal 4220kcal 4258kcal 4296kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4866kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5170kcal 5208kcal 5246kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5398kcal 5436kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5588kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7345kcal 7555kcal 7764kcal 7974kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9233kcal 9443kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10912kcal 11122kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12381kcal 12591kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13641kcal 13850kcal 14060kcal 14270kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15110kcal 15320kcal 15529kcal 15739kcal 15949kcal 16159kcal 16369kcal 16579kcal 16789kcal 16998kcal 17208kcal 17418kcal 17628kcal 17838kcal 18048kcal 18258kcal 18467kcal 18677kcal 18887kcal 19097kcal 19307kcal 19517kcal 19727kcal 19937kcal 20146kcal 20356kcal 20566kcal 20776kcal 20986kcal 21196kcal 21406kcal 21615kcal 21825kcal 22035kcal 22245kcal 22455kcal 22665kcal 22875kcal 23084kcal 23294kcal 23504kcal 23714kcal 23924kcal 24134kcal 24344kcal 24554kcal 24763kcal 24973kcal 25183kcal 25393kcal 25603kcal 25813kcal 26023kcal 26232kcal 26442kcal 26652kcal 26862kcal 27072kcal 27282kcal 27492kcal 27701kcal 27911kcal 28121kcal 28331kcal 28541kcal 28751kcal 28961kcal 29171kcal 29380kcal 29590kcal 29800kcal 30010kcal 30220kcal 30430kcal 30640kcal 30849kcal 31059kcal 31269kcal 31479kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11784kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13093kcal 13280kcal 13467kcal 13654kcal 13841kcal 14028kcal 14215kcal 14403kcal 14590kcal 14777kcal 14964kcal 15151kcal 15338kcal 15525kcal 15712kcal 15899kcal 16086kcal 16273kcal 16460kcal 16647kcal 16834kcal 17021kcal 17208kcal 17395kcal 17582kcal 17769kcal 17957kcal 18144kcal 18331kcal 18518kcal 18705kcal 18892kcal 19079kcal 19266kcal 19453kcal 19640kcal 19827kcal 20014kcal 20201kcal 20388kcal 20575kcal 20762kcal 20949kcal 21136kcal 21323kcal 21511kcal 21698kcal 21885kcal 22072kcal 22259kcal 22446kcal 22633kcal 22820kcal 23007kcal 23194kcal 23381kcal 23568kcal 23755kcal 23942kcal 24129kcal 24316kcal 24503kcal 24690kcal 24877kcal 25065kcal 25252kcal 25439kcal 25626kcal 25813kcal 26000kcal 26187kcal 26374kcal 26561kcal 26748kcal 26935kcal 27122kcal 27309kcal 27496kcal 27683kcal 27870kcal 28057kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6280kcal 6460kcal 6639kcal 6819kcal 6998kcal 7177kcal 7357kcal 7536kcal 7716kcal 7895kcal 8075kcal 8254kcal 8434kcal 8613kcal 8792kcal 8972kcal 9151kcal 9331kcal 9510kcal 9690kcal 9869kcal 10049kcal 10228kcal 10408kcal 10587kcal 10766kcal 10946kcal 11125kcal 11305kcal 11484kcal 11664kcal 11843kcal 12023kcal 12202kcal 12381kcal 12561kcal 12740kcal 12920kcal 13099kcal 13279kcal 13458kcal 13638kcal 13817kcal 13996kcal 14176kcal 14355kcal 14535kcal 14714kcal 14894kcal 15073kcal 15253kcal 15432kcal 15612kcal 15791kcal 15970kcal 16150kcal 16329kcal 16509kcal 16688kcal 16868kcal 17047kcal 17227kcal 17406kcal 17585kcal 17765kcal 17944kcal 18124kcal 18303kcal 18483kcal 18662kcal 18842kcal 19021kcal 19200kcal 19380kcal 19559kcal 19739kcal 19918kcal 20098kcal 20277kcal 20457kcal 20636kcal 20816kcal 20995kcal 21174kcal 21354kcal 21533kcal 21713kcal 21892kcal 22072kcal 22251kcal 22431kcal 22610kcal 22789kcal 22969kcal 23148kcal 23328kcal 23507kcal 23687kcal 23866kcal 24046kcal 24225kcal 24404kcal 24584kcal 24763kcal 24943kcal 25122kcal 25302kcal 25481kcal 25661kcal 25840kcal 26020kcal 26199kcal 26378kcal 26558kcal 26737kcal 26917kcal
水泳
(速め:全般)		 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8059kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10036kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11253kcal 11405kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12013kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13078kcal 13230kcal 13382kcal 13534kcal 13686kcal 13838kcal 13990kcal 14142kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14903kcal 15055kcal 15207kcal 15359kcal 15511kcal 15663kcal 15815kcal 15967kcal 16119kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16728kcal 16880kcal 17032kcal 17184kcal 17336kcal 17488kcal 17640kcal 17792kcal 17944kcal 18096kcal 18249kcal 18401kcal 18553kcal 18705kcal 18857kcal 19009kcal 19161kcal 19313kcal 19465kcal 19617kcal 19769kcal 19921kcal 20073kcal 20225kcal 20378kcal 20530kcal 20682kcal 20834kcal 20986kcal 21138kcal 21290kcal 21442kcal 21594kcal 21746kcal 21898kcal 22050kcal 22202kcal 22355kcal 22507kcal 22659kcal 22811kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8059kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10036kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11253kcal 11405kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12013kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13078kcal 13230kcal 13382kcal 13534kcal 13686kcal 13838kcal 13990kcal 14142kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14903kcal 15055kcal 15207kcal 15359kcal 15511kcal 15663kcal 15815kcal 15967kcal 16119kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16728kcal 16880kcal 17032kcal 17184kcal 17336kcal 17488kcal 17640kcal 17792kcal 17944kcal 18096kcal 18249kcal 18401kcal 18553kcal 18705kcal 18857kcal 19009kcal 19161kcal 19313kcal 19465kcal 19617kcal 19769kcal 19921kcal 20073kcal 20225kcal 20378kcal 20530kcal 20682kcal 20834kcal 20986kcal 21138kcal 21290kcal 21442kcal 21594kcal 21746kcal 21898kcal 22050kcal 22202kcal 22355kcal 22507kcal 22659kcal 22811kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8059kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10036kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11253kcal 11405kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12013kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13078kcal 13230kcal 13382kcal 13534kcal 13686kcal 13838kcal 13990kcal 14142kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14903kcal 15055kcal 15207kcal 15359kcal 15511kcal 15663kcal 15815kcal 15967kcal 16119kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16728kcal 16880kcal 17032kcal 17184kcal 17336kcal 17488kcal 17640kcal 17792kcal 17944kcal 18096kcal 18249kcal 18401kcal 18553kcal 18705kcal 18857kcal 19009kcal 19161kcal 19313kcal 19465kcal 19617kcal 19769kcal 19921kcal 20073kcal 20225kcal 20378kcal 20530kcal 20682kcal 20834kcal 20986kcal 21138kcal 21290kcal 21442kcal 21594kcal 21746kcal 21898kcal 22050kcal 22202kcal 22355kcal 22507kcal 22659kcal 22811kcal
ダンス
激しい		 4790kcal 4927kcal 5064kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5748kcal 5885kcal 6022kcal 6159kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6706kcal 6843kcal 6980kcal 7117kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7664kcal 7801kcal 7938kcal 8075kcal 8212kcal 8348kcal 8485kcal 8622kcal 8759kcal 8896kcal 9033kcal 9170kcal 9306kcal 9443kcal 9580kcal 9717kcal 9854kcal 9991kcal 10128kcal 10265kcal 10401kcal 10538kcal 10675kcal 10812kcal 10949kcal 11086kcal 11223kcal 11360kcal 11496kcal 11633kcal 11770kcal 11907kcal 12044kcal 12181kcal 12318kcal 12454kcal 12591kcal 12728kcal 12865kcal 13002kcal 13139kcal 13276kcal 13413kcal 13549kcal 13686kcal 13823kcal 13960kcal 14097kcal 14234kcal 14371kcal 14507kcal 14644kcal 14781kcal 14918kcal 15055kcal 15192kcal 15329kcal 15466kcal 15602kcal 15739kcal 15876kcal 16013kcal 16150kcal 16287kcal 16424kcal 16560kcal 16697kcal 16834kcal 16971kcal 17108kcal 17245kcal 17382kcal 17519kcal 17655kcal 17792kcal 17929kcal 18066kcal 18203kcal 18340kcal 18477kcal 18613kcal 18750kcal 18887kcal 19024kcal 19161kcal 19298kcal 19435kcal 19572kcal 19708kcal 19845kcal 19982kcal 20119kcal 20256kcal 20393kcal 20530kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5486kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6155kcal 6289kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6825kcal 6958kcal 7092kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7628kcal 7761kcal 7895kcal 8029kcal 8163kcal 8297kcal 8431kcal 8564kcal 8698kcal 8832kcal 8966kcal 9100kcal 9233kcal 9367kcal 9501kcal 9635kcal 9769kcal 9903kcal 10036kcal 10170kcal 10304kcal 10438kcal 10572kcal 10706kcal 10839kcal 10973kcal 11107kcal 11241kcal 11375kcal 11509kcal 11642kcal 11776kcal 11910kcal 12044kcal 12178kcal 12311kcal 12445kcal 12579kcal 12713kcal 12847kcal 12981kcal 13114kcal 13248kcal 13382kcal 13516kcal 13650kcal 13784kcal 13917kcal 14051kcal 14185kcal 14319kcal 14453kcal 14587kcal 14720kcal 14854kcal 14988kcal 15122kcal 15256kcal 15389kcal 15523kcal 15657kcal 15791kcal 15925kcal 16059kcal 16192kcal 16326kcal 16460kcal 16594kcal 16728kcal 16862kcal 16995kcal 17129kcal 17263kcal 17397kcal 17531kcal 17665kcal 17798kcal 17932kcal 18066kcal 18200kcal 18334kcal 18467kcal 18601kcal 18735kcal 18869kcal 19003kcal 19137kcal 19270kcal 19404kcal 19538kcal 19672kcal 19806kcal 19940kcal 20073kcal
水泳
(普通:全般)		 4417kcal 4544kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5175kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5680kcal 5806kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6311kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6816kcal 6942kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7447kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7952kcal 8078kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8583kcal 8709kcal 8835kcal 8961kcal 9088kcal 9214kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9719kcal 9845kcal 9971kcal 10097kcal 10224kcal 10350kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10855kcal 10981kcal 11107kcal 11233kcal 11360kcal 11486kcal 11612kcal 11738kcal 11864kcal 11991kcal 12117kcal 12243kcal 12369kcal 12496kcal 12622kcal 12748kcal 12874kcal 13000kcal 13127kcal 13253kcal 13379kcal 13505kcal 13632kcal 13758kcal 13884kcal 14010kcal 14136kcal 14263kcal 14389kcal 14515kcal 14641kcal 14768kcal 14894kcal 15020kcal 15146kcal 15272kcal 15399kcal 15525kcal 15651kcal 15777kcal 15904kcal 16030kcal 16156kcal 16282kcal 16408kcal 16535kcal 16661kcal 16787kcal 16913kcal 17040kcal 17166kcal 17292kcal 17418kcal 17544kcal 17671kcal 17797kcal 17923kcal 18049kcal 18176kcal 18302kcal 18428kcal 18554kcal 18680kcal 18807kcal 18933kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4258kcal 4379kcal 4501kcal 4623kcal 4744kcal 4866kcal 4988kcal 5109kcal 5231kcal 5353kcal 5474kcal 5596kcal 5718kcal 5839kcal 5961kcal 6083kcal 6204kcal 6326kcal 6447kcal 6569kcal 6691kcal 6812kcal 6934kcal 7056kcal 7177kcal 7299kcal 7421kcal 7542kcal 7664kcal 7786kcal 7907kcal 8029kcal 8151kcal 8272kcal 8394kcal 8516kcal 8637kcal 8759kcal 8881kcal 9002kcal 9124kcal 9246kcal 9367kcal 9489kcal 9611kcal 9732kcal 9854kcal 9976kcal 10097kcal 10219kcal 10341kcal 10462kcal 10584kcal 10706kcal 10827kcal 10949kcal 11071kcal 11192kcal 11314kcal 11436kcal 11557kcal 11679kcal 11801kcal 11922kcal 12044kcal 12166kcal 12287kcal 12409kcal 12530kcal 12652kcal 12774kcal 12895kcal 13017kcal 13139kcal 13260kcal 13382kcal 13504kcal 13625kcal 13747kcal 13869kcal 13990kcal 14112kcal 14234kcal 14355kcal 14477kcal 14599kcal 14720kcal 14842kcal 14964kcal 15085kcal 15207kcal 15329kcal 15450kcal 15572kcal 15694kcal 15815kcal 15937kcal 16059kcal 16180kcal 16302kcal 16424kcal 16545kcal 16667kcal 16789kcal 16910kcal 17032kcal 17154kcal 17275kcal 17397kcal 17519kcal 17640kcal 17762kcal 17884kcal 18005kcal 18127kcal 18249kcal
山登り 4258kcal 4379kcal 4501kcal 4623kcal 4744kcal 4866kcal 4988kcal 5109kcal 5231kcal 5353kcal 5474kcal 5596kcal 5718kcal 5839kcal 5961kcal 6083kcal 6204kcal 6326kcal 6447kcal 6569kcal 6691kcal 6812kcal 6934kcal 7056kcal 7177kcal 7299kcal 7421kcal 7542kcal 7664kcal 7786kcal 7907kcal 8029kcal 8151kcal 8272kcal 8394kcal 8516kcal 8637kcal 8759kcal 8881kcal 9002kcal 9124kcal 9246kcal 9367kcal 9489kcal 9611kcal 9732kcal 9854kcal 9976kcal 10097kcal 10219kcal 10341kcal 10462kcal 10584kcal 10706kcal 10827kcal 10949kcal 11071kcal 11192kcal 11314kcal 11436kcal 11557kcal 11679kcal 11801kcal 11922kcal 12044kcal 12166kcal 12287kcal 12409kcal 12530kcal 12652kcal 12774kcal 12895kcal 13017kcal 13139kcal 13260kcal 13382kcal 13504kcal 13625kcal 13747kcal 13869kcal 13990kcal 14112kcal 14234kcal 14355kcal 14477kcal 14599kcal 14720kcal 14842kcal 14964kcal 15085kcal 15207kcal 15329kcal 15450kcal 15572kcal 15694kcal 15815kcal 15937kcal 16059kcal 16180kcal 16302kcal 16424kcal 16545kcal 16667kcal 16789kcal 16910kcal 17032kcal 17154kcal 17275kcal 17397kcal 17519kcal 17640kcal 17762kcal 17884kcal 18005kcal 18127kcal 18249kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4258kcal 4379kcal 4501kcal 4623kcal 4744kcal 4866kcal 4988kcal 5109kcal 5231kcal 5353kcal 5474kcal 5596kcal 5718kcal 5839kcal 5961kcal 6083kcal 6204kcal 6326kcal 6447kcal 6569kcal 6691kcal 6812kcal 6934kcal 7056kcal 7177kcal 7299kcal 7421kcal 7542kcal 7664kcal 7786kcal 7907kcal 8029kcal 8151kcal 8272kcal 8394kcal 8516kcal 8637kcal 8759kcal 8881kcal 9002kcal 9124kcal 9246kcal 9367kcal 9489kcal 9611kcal 9732kcal 9854kcal 9976kcal 10097kcal 10219kcal 10341kcal 10462kcal 10584kcal 10706kcal 10827kcal 10949kcal 11071kcal 11192kcal 11314kcal 11436kcal 11557kcal 11679kcal 11801kcal 11922kcal 12044kcal 12166kcal 12287kcal 12409kcal 12530kcal 12652kcal 12774kcal 12895kcal 13017kcal 13139kcal 13260kcal 13382kcal 13504kcal 13625kcal 13747kcal 13869kcal 13990kcal 14112kcal 14234kcal 14355kcal 14477kcal 14599kcal 14720kcal 14842kcal 14964kcal 15085kcal 15207kcal 15329kcal 15450kcal 15572kcal 15694kcal 15815kcal 15937kcal 16059kcal 16180kcal 16302kcal 16424kcal 16545kcal 16667kcal 16789kcal 16910kcal 17032kcal 17154kcal 17275kcal 17397kcal 17519kcal 17640kcal 17762kcal 17884kcal 18005kcal 18127kcal 18249kcal
HIIT
ジャンプあり		 4258kcal 4379kcal 4501kcal 4623kcal 4744kcal 4866kcal 4988kcal 5109kcal 5231kcal 5353kcal 5474kcal 5596kcal 5718kcal 5839kcal 5961kcal 6083kcal 6204kcal 6326kcal 6447kcal 6569kcal 6691kcal 6812kcal 6934kcal 7056kcal 7177kcal 7299kcal 7421kcal 7542kcal 7664kcal 7786kcal 7907kcal 8029kcal 8151kcal 8272kcal 8394kcal 8516kcal 8637kcal 8759kcal 8881kcal 9002kcal 9124kcal 9246kcal 9367kcal 9489kcal 9611kcal 9732kcal 9854kcal 9976kcal 10097kcal 10219kcal 10341kcal 10462kcal 10584kcal 10706kcal 10827kcal 10949kcal 11071kcal 11192kcal 11314kcal 11436kcal 11557kcal 11679kcal 11801kcal 11922kcal 12044kcal 12166kcal 12287kcal 12409kcal 12530kcal 12652kcal 12774kcal 12895kcal 13017kcal 13139kcal 13260kcal 13382kcal 13504kcal 13625kcal 13747kcal 13869kcal 13990kcal 14112kcal 14234kcal 14355kcal 14477kcal 14599kcal 14720kcal 14842kcal 14964kcal 15085kcal 15207kcal 15329kcal 15450kcal 15572kcal 15694kcal 15815kcal 15937kcal 16059kcal 16180kcal 16302kcal 16424kcal 16545kcal 16667kcal 16789kcal 16910kcal 17032kcal 17154kcal 17275kcal 17397kcal 17519kcal 17640kcal 17762kcal 17884kcal 18005kcal 18127kcal 18249kcal
ダンス
普通		 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5550kcal 5661kcal 5772kcal 5883kcal 5994kcal 6105kcal 6216kcal 6327kcal 6438kcal 6549kcal 6660kcal 6771kcal 6882kcal 6993kcal 7104kcal 7215kcal 7326kcal 7437kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11101kcal 11212kcal 11323kcal 11434kcal 11545kcal 11656kcal 11767kcal 11878kcal 11989kcal 12100kcal 12211kcal 12322kcal 12433kcal 12544kcal 12655kcal 12766kcal 12877kcal 12988kcal 13099kcal 13210kcal 13321kcal 13432kcal 13543kcal 13654kcal 13765kcal 13876kcal 13987kcal 14098kcal 14209kcal 14320kcal 14431kcal 14542kcal 14653kcal 14764kcal 14875kcal 14986kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16652kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3193kcal 3284kcal 3376kcal 3467kcal 3558kcal 3649kcal 3741kcal 3832kcal 3923kcal 4014kcal 4106kcal 4197kcal 4288kcal 4379kcal 4471kcal 4562kcal 4653kcal 4744kcal 4835kcal 4927kcal 5018kcal 5109kcal 5200kcal 5292kcal 5383kcal 5474kcal 5565kcal 5657kcal 5748kcal 5839kcal 5930kcal 6022kcal 6113kcal 6204kcal 6295kcal 6387kcal 6478kcal 6569kcal 6660kcal 6752kcal 6843kcal 6934kcal 7025kcal 7117kcal 7208kcal 7299kcal 7390kcal 7482kcal 7573kcal 7664kcal 7755kcal 7847kcal 7938kcal 8029kcal 8120kcal 8212kcal 8303kcal 8394kcal 8485kcal 8577kcal 8668kcal 8759kcal 8850kcal 8942kcal 9033kcal 9124kcal 9215kcal 9306kcal 9398kcal 9489kcal 9580kcal 9671kcal 9763kcal 9854kcal 9945kcal 10036kcal 10128kcal 10219kcal 10310kcal 10401kcal 10493kcal 10584kcal 10675kcal 10766kcal 10858kcal 10949kcal 11040kcal 11131kcal 11223kcal 11314kcal 11405kcal 11496kcal 11588kcal 11679kcal 11770kcal 11861kcal 11953kcal 12044kcal 12135kcal 12226kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12591kcal 12683kcal 12774kcal 12865kcal 12956kcal 13048kcal 13139kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13504kcal 13595kcal 13686kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3193kcal 3284kcal 3376kcal 3467kcal 3558kcal 3649kcal 3741kcal 3832kcal 3923kcal 4014kcal 4106kcal 4197kcal 4288kcal 4379kcal 4471kcal 4562kcal 4653kcal 4744kcal 4835kcal 4927kcal 5018kcal 5109kcal 5200kcal 5292kcal 5383kcal 5474kcal 5565kcal 5657kcal 5748kcal 5839kcal 5930kcal 6022kcal 6113kcal 6204kcal 6295kcal 6387kcal 6478kcal 6569kcal 6660kcal 6752kcal 6843kcal 6934kcal 7025kcal 7117kcal 7208kcal 7299kcal 7390kcal 7482kcal 7573kcal 7664kcal 7755kcal 7847kcal 7938kcal 8029kcal 8120kcal 8212kcal 8303kcal 8394kcal 8485kcal 8577kcal 8668kcal 8759kcal 8850kcal 8942kcal 9033kcal 9124kcal 9215kcal 9306kcal 9398kcal 9489kcal 9580kcal 9671kcal 9763kcal 9854kcal 9945kcal 10036kcal 10128kcal 10219kcal 10310kcal 10401kcal 10493kcal 10584kcal 10675kcal 10766kcal 10858kcal 10949kcal 11040kcal 11131kcal 11223kcal 11314kcal 11405kcal 11496kcal 11588kcal 11679kcal 11770kcal 11861kcal 11953kcal 12044kcal 12135kcal 12226kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12591kcal 12683kcal 12774kcal 12865kcal 12956kcal 13048kcal 13139kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13504kcal 13595kcal 13686kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2820kcal 2901kcal 2982kcal 3062kcal 3143kcal 3223kcal 3304kcal 3385kcal 3465kcal 3546kcal 3626kcal 3707kcal 3788kcal 3868kcal 3949kcal 4029kcal 4110kcal 4191kcal 4271kcal 4352kcal 4432kcal 4513kcal 4594kcal 4674kcal 4755kcal 4835kcal 4916kcal 4997kcal 5077kcal 5158kcal 5238kcal 5319kcal 5400kcal 5480kcal 5561kcal 5641kcal 5722kcal 5803kcal 5883kcal 5964kcal 6044kcal 6125kcal 6206kcal 6286kcal 6367kcal 6447kcal 6528kcal 6609kcal 6689kcal 6770kcal 6850kcal 6931kcal 7012kcal 7092kcal 7173kcal 7253kcal 7334kcal 7415kcal 7495kcal 7576kcal 7656kcal 7737kcal 7818kcal 7898kcal 7979kcal 8059kcal 8140kcal 8221kcal 8301kcal 8382kcal 8462kcal 8543kcal 8624kcal 8704kcal 8785kcal 8865kcal 8946kcal 9027kcal 9107kcal 9188kcal 9268kcal 9349kcal 9430kcal 9510kcal 9591kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9913kcal 9994kcal 10074kcal 10155kcal 10236kcal 10316kcal 10397kcal 10477kcal 10558kcal 10639kcal 10719kcal 10800kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11122kcal 11203kcal 11283kcal 11364kcal 11445kcal 11525kcal 11606kcal 11686kcal 11767kcal 11848kcal 11928kcal 12009kcal 12089kcal
踏み台昇降 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2889kcal 2965kcal 3041kcal 3117kcal 3193kcal 3269kcal 3345kcal 3421kcal 3497kcal 3573kcal 3649kcal 3725kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4106kcal 4182kcal 4258kcal 4334kcal 4410kcal 4486kcal 4562kcal 4638kcal 4714kcal 4790kcal 4866kcal 4942kcal 5018kcal 5094kcal 5170kcal 5246kcal 5322kcal 5398kcal 5474kcal 5550kcal 5626kcal 5702kcal 5778kcal 5854kcal 5930kcal 6006kcal 6083kcal 6159kcal 6235kcal 6311kcal 6387kcal 6463kcal 6539kcal 6615kcal 6691kcal 6767kcal 6843kcal 6919kcal 6995kcal 7071kcal 7147kcal 7223kcal 7299kcal 7375kcal 7451kcal 7527kcal 7603kcal 7679kcal 7755kcal 7831kcal 7907kcal 7983kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8288kcal 8364kcal 8440kcal 8516kcal 8592kcal 8668kcal 8744kcal 8820kcal 8896kcal 8972kcal 9048kcal 9124kcal 9200kcal 9276kcal 9352kcal 9428kcal 9504kcal 9580kcal 9656kcal 9732kcal 9808kcal 9884kcal 9960kcal 10036kcal 10112kcal 10189kcal 10265kcal 10341kcal 10417kcal 10493kcal 10569kcal 10645kcal 10721kcal 10797kcal 10873kcal 10949kcal 11025kcal 11101kcal 11177kcal 11253kcal 11329kcal 11405kcal
HIIT
ジャンプなし		 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2889kcal 2965kcal 3041kcal 3117kcal 3193kcal 3269kcal 3345kcal 3421kcal 3497kcal 3573kcal 3649kcal 3725kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4106kcal 4182kcal 4258kcal 4334kcal 4410kcal 4486kcal 4562kcal 4638kcal 4714kcal 4790kcal 4866kcal 4942kcal 5018kcal 5094kcal 5170kcal 5246kcal 5322kcal 5398kcal 5474kcal 5550kcal 5626kcal 5702kcal 5778kcal 5854kcal 5930kcal 6006kcal 6083kcal 6159kcal 6235kcal 6311kcal 6387kcal 6463kcal 6539kcal 6615kcal 6691kcal 6767kcal 6843kcal 6919kcal 6995kcal 7071kcal 7147kcal 7223kcal 7299kcal 7375kcal 7451kcal 7527kcal 7603kcal 7679kcal 7755kcal 7831kcal 7907kcal 7983kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8288kcal 8364kcal 8440kcal 8516kcal 8592kcal 8668kcal 8744kcal 8820kcal 8896kcal 8972kcal 9048kcal 9124kcal 9200kcal 9276kcal 9352kcal 9428kcal 9504kcal 9580kcal 9656kcal 9732kcal 9808kcal 9884kcal 9960kcal 10036kcal 10112kcal 10189kcal 10265kcal 10341kcal 10417kcal 10493kcal 10569kcal 10645kcal 10721kcal 10797kcal 10873kcal 10949kcal 11025kcal 11101kcal 11177kcal 11253kcal 11329kcal 11405kcal
ダンス
ゆっくり		 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2889kcal 2965kcal 3041kcal 3117kcal 3193kcal 3269kcal 3345kcal 3421kcal 3497kcal 3573kcal 3649kcal 3725kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4106kcal 4182kcal 4258kcal 4334kcal 4410kcal 4486kcal 4562kcal 4638kcal 4714kcal 4790kcal 4866kcal 4942kcal 5018kcal 5094kcal 5170kcal 5246kcal 5322kcal 5398kcal 5474kcal 5550kcal 5626kcal 5702kcal 5778kcal 5854kcal 5930kcal 6006kcal 6083kcal 6159kcal 6235kcal 6311kcal 6387kcal 6463kcal 6539kcal 6615kcal 6691kcal 6767kcal 6843kcal 6919kcal 6995kcal 7071kcal 7147kcal 7223kcal 7299kcal 7375kcal 7451kcal 7527kcal 7603kcal 7679kcal 7755kcal 7831kcal 7907kcal 7983kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8288kcal 8364kcal 8440kcal 8516kcal 8592kcal 8668kcal 8744kcal 8820kcal 8896kcal 8972kcal 9048kcal 9124kcal 9200kcal 9276kcal 9352kcal 9428kcal 9504kcal 9580kcal 9656kcal 9732kcal 9808kcal 9884kcal 9960kcal 10036kcal 10112kcal 10189kcal 10265kcal 10341kcal 10417kcal 10493kcal 10569kcal 10645kcal 10721kcal 10797kcal 10873kcal 10949kcal 11025kcal 11101kcal 11177kcal 11253kcal 11329kcal 11405kcal
筋トレ
スクワット		 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2889kcal 2965kcal 3041kcal 3117kcal 3193kcal 3269kcal 3345kcal 3421kcal 3497kcal 3573kcal 3649kcal 3725kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4106kcal 4182kcal 4258kcal 4334kcal 4410kcal 4486kcal 4562kcal 4638kcal 4714kcal 4790kcal 4866kcal 4942kcal 5018kcal 5094kcal 5170kcal 5246kcal 5322kcal 5398kcal 5474kcal 5550kcal 5626kcal 5702kcal 5778kcal 5854kcal 5930kcal 6006kcal 6083kcal 6159kcal 6235kcal 6311kcal 6387kcal 6463kcal 6539kcal 6615kcal 6691kcal 6767kcal 6843kcal 6919kcal 6995kcal 7071kcal 7147kcal 7223kcal 7299kcal 7375kcal 7451kcal 7527kcal 7603kcal 7679kcal 7755kcal 7831kcal 7907kcal 7983kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8288kcal 8364kcal 8440kcal 8516kcal 8592kcal 8668kcal 8744kcal 8820kcal 8896kcal 8972kcal 9048kcal 9124kcal 9200kcal 9276kcal 9352kcal 9428kcal 9504kcal 9580kcal 9656kcal 9732kcal 9808kcal 9884kcal 9960kcal 10036kcal 10112kcal 10189kcal 10265kcal 10341kcal 10417kcal 10493kcal 10569kcal 10645kcal 10721kcal 10797kcal 10873kcal 10949kcal 11025kcal 11101kcal 11177kcal 11253kcal 11329kcal 11405kcal
部屋の片づけ全般 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2992kcal 3065kcal 3138kcal 3211kcal 3284kcal 3357kcal 3430kcal 3503kcal 3576kcal 3649kcal 3722kcal 3795kcal 3868kcal 3941kcal 4014kcal 4087kcal 4160kcal 4233kcal 4306kcal 4379kcal 4452kcal 4525kcal 4598kcal 4671kcal 4744kcal 4817kcal 4890kcal 4963kcal 5036kcal 5109kcal 5182kcal 5255kcal 5328kcal 5401kcal 5474kcal 5547kcal 5620kcal 5693kcal 5766kcal 5839kcal 5912kcal 5985kcal 6058kcal 6131kcal 6204kcal 6277kcal 6350kcal 6423kcal 6496kcal 6569kcal 6642kcal 6715kcal 6788kcal 6861kcal 6934kcal 7007kcal 7080kcal 7153kcal 7226kcal 7299kcal 7372kcal 7445kcal 7518kcal 7591kcal 7664kcal 7737kcal 7810kcal 7883kcal 7956kcal 8029kcal 8102kcal 8175kcal 8248kcal 8321kcal 8394kcal 8467kcal 8540kcal 8613kcal 8686kcal 8759kcal 8832kcal 8905kcal 8978kcal 9051kcal 9124kcal 9197kcal 9270kcal 9343kcal 9416kcal 9489kcal 9562kcal 9635kcal 9708kcal 9781kcal 9854kcal 9927kcal 10000kcal 10073kcal 10146kcal 10219kcal 10292kcal 10365kcal 10438kcal 10511kcal 10584kcal 10657kcal 10730kcal 10803kcal 10876kcal 10949kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2395kcal 2463kcal 2532kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2874kcal 2942kcal 3011kcal 3079kcal 3147kcal 3216kcal 3284kcal 3353kcal 3421kcal 3490kcal 3558kcal 3626kcal 3695kcal 3763kcal 3832kcal 3900kcal 3969kcal 4037kcal 4106kcal 4174kcal 4242kcal 4311kcal 4379kcal 4448kcal 4516kcal 4585kcal 4653kcal 4721kcal 4790kcal 4858kcal 4927kcal 4995kcal 5064kcal 5132kcal 5200kcal 5269kcal 5337kcal 5406kcal 5474kcal 5543kcal 5611kcal 5680kcal 5748kcal 5816kcal 5885kcal 5953kcal 6022kcal 6090kcal 6159kcal 6227kcal 6295kcal 6364kcal 6432kcal 6501kcal 6569kcal 6638kcal 6706kcal 6774kcal 6843kcal 6911kcal 6980kcal 7048kcal 7117kcal 7185kcal 7253kcal 7322kcal 7390kcal 7459kcal 7527kcal 7596kcal 7664kcal 7733kcal 7801kcal 7869kcal 7938kcal 8006kcal 8075kcal 8143kcal 8212kcal 8280kcal 8348kcal 8417kcal 8485kcal 8554kcal 8622kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8896kcal 8964kcal 9033kcal 9101kcal 9170kcal 9238kcal 9306kcal 9375kcal 9443kcal 9512kcal 9580kcal 9649kcal 9717kcal 9786kcal 9854kcal 9922kcal 9991kcal 10059kcal 10128kcal 10196kcal 10265kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2288kcal 2354kcal 2419kcal 2484kcal 2550kcal 2615kcal 2681kcal 2746kcal 2811kcal 2877kcal 2942kcal 3008kcal 3073kcal 3138kcal 3204kcal 3269kcal 3335kcal 3400kcal 3465kcal 3531kcal 3596kcal 3661kcal 3727kcal 3792kcal 3858kcal 3923kcal 3988kcal 4054kcal 4119kcal 4185kcal 4250kcal 4315kcal 4381kcal 4446kcal 4512kcal 4577kcal 4642kcal 4708kcal 4773kcal 4839kcal 4904kcal 4969kcal 5035kcal 5100kcal 5165kcal 5231kcal 5296kcal 5362kcal 5427kcal 5492kcal 5558kcal 5623kcal 5689kcal 5754kcal 5819kcal 5885kcal 5950kcal 6016kcal 6081kcal 6146kcal 6212kcal 6277kcal 6343kcal 6408kcal 6473kcal 6539kcal 6604kcal 6670kcal 6735kcal 6800kcal 6866kcal 6931kcal 6996kcal 7062kcal 7127kcal 7193kcal 7258kcal 7323kcal 7389kcal 7454kcal 7520kcal 7585kcal 7650kcal 7716kcal 7781kcal 7847kcal 7912kcal 7977kcal 8043kcal 8108kcal 8174kcal 8239kcal 8304kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8566kcal 8631kcal 8697kcal 8762kcal 8827kcal 8893kcal 8958kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9220kcal 9285kcal 9351kcal 9416kcal 9481kcal 9547kcal 9612kcal 9678kcal 9743kcal 9808kcal
ヨガ
パワー		 2129kcal 2189kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2433kcal 2494kcal 2554kcal 2615kcal 2676kcal 2737kcal 2798kcal 2859kcal 2919kcal 2980kcal 3041kcal 3102kcal 3163kcal 3223kcal 3284kcal 3345kcal 3406kcal 3467kcal 3528kcal 3588kcal 3649kcal 3710kcal 3771kcal 3832kcal 3893kcal 3953kcal 4014kcal 4075kcal 4136kcal 4197kcal 4258kcal 4318kcal 4379kcal 4440kcal 4501kcal 4562kcal 4623kcal 4683kcal 4744kcal 4805kcal 4866kcal 4927kcal 4988kcal 5048kcal 5109kcal 5170kcal 5231kcal 5292kcal 5353kcal 5413kcal 5474kcal 5535kcal 5596kcal 5657kcal 5718kcal 5778kcal 5839kcal 5900kcal 5961kcal 6022kcal 6083kcal 6143kcal 6204kcal 6265kcal 6326kcal 6387kcal 6447kcal 6508kcal 6569kcal 6630kcal 6691kcal 6752kcal 6812kcal 6873kcal 6934kcal 6995kcal 7056kcal 7117kcal 7177kcal 7238kcal 7299kcal 7360kcal 7421kcal 7482kcal 7542kcal 7603kcal 7664kcal 7725kcal 7786kcal 7847kcal 7907kcal 7968kcal 8029kcal 8090kcal 8151kcal 8212kcal 8272kcal 8333kcal 8394kcal 8455kcal 8516kcal 8577kcal 8637kcal 8698kcal 8759kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9002kcal 9063kcal 9124kcal
筋トレ
腹筋運動		 2022kcal 2080kcal 2138kcal 2195kcal 2253kcal 2311kcal 2369kcal 2427kcal 2484kcal 2542kcal 2600kcal 2658kcal 2716kcal 2773kcal 2831kcal 2889kcal 2947kcal 3005kcal 3062kcal 3120kcal 3178kcal 3236kcal 3293kcal 3351kcal 3409kcal 3467kcal 3525kcal 3582kcal 3640kcal 3698kcal 3756kcal 3814kcal 3871kcal 3929kcal 3987kcal 4045kcal 4102kcal 4160kcal 4218kcal 4276kcal 4334kcal 4391kcal 4449kcal 4507kcal 4565kcal 4623kcal 4680kcal 4738kcal 4796kcal 4854kcal 4912kcal 4969kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5200kcal 5258kcal 5316kcal 5374kcal 5432kcal 5489kcal 5547kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5778kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6010kcal 6067kcal 6125kcal 6183kcal 6241kcal 6298kcal 6356kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6587kcal 6645kcal 6703kcal 6761kcal 6819kcal 6876kcal 6934kcal 6992kcal 7050kcal 7107kcal 7165kcal 7223kcal 7281kcal 7339kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7570kcal 7628kcal 7685kcal 7743kcal 7801kcal 7859kcal 7917kcal 7974kcal 8032kcal 8090kcal 8148kcal 8205kcal 8263kcal 8321kcal 8379kcal 8437kcal 8494kcal 8552kcal 8610kcal 8668kcal
筋トレ
背筋運動		 2022kcal 2080kcal 2138kcal 2195kcal 2253kcal 2311kcal 2369kcal 2427kcal 2484kcal 2542kcal 2600kcal 2658kcal 2716kcal 2773kcal 2831kcal 2889kcal 2947kcal 3005kcal 3062kcal 3120kcal 3178kcal 3236kcal 3293kcal 3351kcal 3409kcal 3467kcal 3525kcal 3582kcal 3640kcal 3698kcal 3756kcal 3814kcal 3871kcal 3929kcal 3987kcal 4045kcal 4102kcal 4160kcal 4218kcal 4276kcal 4334kcal 4391kcal 4449kcal 4507kcal 4565kcal 4623kcal 4680kcal 4738kcal 4796kcal 4854kcal 4912kcal 4969kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5200kcal 5258kcal 5316kcal 5374kcal 5432kcal 5489kcal 5547kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5778kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6010kcal 6067kcal 6125kcal 6183kcal 6241kcal 6298kcal 6356kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6587kcal 6645kcal 6703kcal 6761kcal 6819kcal 6876kcal 6934kcal 6992kcal 7050kcal 7107kcal 7165kcal 7223kcal 7281kcal 7339kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7570kcal 7628kcal 7685kcal 7743kcal 7801kcal 7859kcal 7917kcal 7974kcal 8032kcal 8090kcal 8148kcal 8205kcal 8263kcal 8321kcal 8379kcal 8437kcal 8494kcal 8552kcal 8610kcal 8668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2022kcal 2080kcal 2138kcal 2195kcal 2253kcal 2311kcal 2369kcal 2427kcal 2484kcal 2542kcal 2600kcal 2658kcal 2716kcal 2773kcal 2831kcal 2889kcal 2947kcal 3005kcal 3062kcal 3120kcal 3178kcal 3236kcal 3293kcal 3351kcal 3409kcal 3467kcal 3525kcal 3582kcal 3640kcal 3698kcal 3756kcal 3814kcal 3871kcal 3929kcal 3987kcal 4045kcal 4102kcal 4160kcal 4218kcal 4276kcal 4334kcal 4391kcal 4449kcal 4507kcal 4565kcal 4623kcal 4680kcal 4738kcal 4796kcal 4854kcal 4912kcal 4969kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5200kcal 5258kcal 5316kcal 5374kcal 5432kcal 5489kcal 5547kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5778kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6010kcal 6067kcal 6125kcal 6183kcal 6241kcal 6298kcal 6356kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6587kcal 6645kcal 6703kcal 6761kcal 6819kcal 6876kcal 6934kcal 6992kcal 7050kcal 7107kcal 7165kcal 7223kcal 7281kcal 7339kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7570kcal 7628kcal 7685kcal 7743kcal 7801kcal 7859kcal 7917kcal 7974kcal 8032kcal 8090kcal 8148kcal 8205kcal 8263kcal 8321kcal 8379kcal 8437kcal 8494kcal 8552kcal 8610kcal 8668kcal
筋トレ
懸垂		 2022kcal 2080kcal 2138kcal 2195kcal 2253kcal 2311kcal 2369kcal 2427kcal 2484kcal 2542kcal 2600kcal 2658kcal 2716kcal 2773kcal 2831kcal 2889kcal 2947kcal 3005kcal 3062kcal 3120kcal 3178kcal 3236kcal 3293kcal 3351kcal 3409kcal 3467kcal 3525kcal 3582kcal 3640kcal 3698kcal 3756kcal 3814kcal 3871kcal 3929kcal 3987kcal 4045kcal 4102kcal 4160kcal 4218kcal 4276kcal 4334kcal 4391kcal 4449kcal 4507kcal 4565kcal 4623kcal 4680kcal 4738kcal 4796kcal 4854kcal 4912kcal 4969kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5200kcal 5258kcal 5316kcal 5374kcal 5432kcal 5489kcal 5547kcal 5605kcal 5663kcal 5721kcal 5778kcal 5836kcal 5894kcal 5952kcal 6010kcal 6067kcal 6125kcal 6183kcal 6241kcal 6298kcal 6356kcal 6414kcal 6472kcal 6530kcal 6587kcal 6645kcal 6703kcal 6761kcal 6819kcal 6876kcal 6934kcal 6992kcal 7050kcal 7107kcal 7165kcal 7223kcal 7281kcal 7339kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7570kcal 7628kcal 7685kcal 7743kcal 7801kcal 7859kcal 7917kcal 7974kcal 8032kcal 8090kcal 8148kcal 8205kcal 8263kcal 8321kcal 8379kcal 8437kcal 8494kcal 8552kcal 8610kcal 8668kcal
トランポリン
ゆっくり		 1862kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2075kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2288kcal 2341kcal 2395kcal 2448kcal 2501kcal 2554kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2767kcal 2820kcal 2874kcal 2927kcal 2980kcal 3033kcal 3087kcal 3140kcal 3193kcal 3246kcal 3300kcal 3353kcal 3406kcal 3459kcal 3512kcal 3566kcal 3619kcal 3672kcal 3725kcal 3779kcal 3832kcal 3885kcal 3938kcal 3991kcal 4045kcal 4098kcal 4151kcal 4204kcal 4258kcal 4311kcal 4364kcal 4417kcal 4471kcal 4524kcal 4577kcal 4630kcal 4683kcal 4737kcal 4790kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5216kcal 5269kcal 5322kcal 5375kcal 5429kcal 5482kcal 5535kcal 5588kcal 5641kcal 5695kcal 5748kcal 5801kcal 5854kcal 5908kcal 5961kcal 6014kcal 6067kcal 6121kcal 6174kcal 6227kcal 6280kcal 6333kcal 6387kcal 6440kcal 6493kcal 6546kcal 6600kcal 6653kcal 6706kcal 6759kcal 6812kcal 6866kcal 6919kcal 6972kcal 7025kcal 7079kcal 7132kcal 7185kcal 7238kcal 7291kcal 7345kcal 7398kcal 7451kcal 7504kcal 7558kcal 7611kcal 7664kcal 7717kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal 7983kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1862kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2075kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2288kcal 2341kcal 2395kcal 2448kcal 2501kcal 2554kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2767kcal 2820kcal 2874kcal 2927kcal 2980kcal 3033kcal 3087kcal 3140kcal 3193kcal 3246kcal 3300kcal 3353kcal 3406kcal 3459kcal 3512kcal 3566kcal 3619kcal 3672kcal 3725kcal 3779kcal 3832kcal 3885kcal 3938kcal 3991kcal 4045kcal 4098kcal 4151kcal 4204kcal 4258kcal 4311kcal 4364kcal 4417kcal 4471kcal 4524kcal 4577kcal 4630kcal 4683kcal 4737kcal 4790kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5216kcal 5269kcal 5322kcal 5375kcal 5429kcal 5482kcal 5535kcal 5588kcal 5641kcal 5695kcal 5748kcal 5801kcal 5854kcal 5908kcal 5961kcal 6014kcal 6067kcal 6121kcal 6174kcal 6227kcal 6280kcal 6333kcal 6387kcal 6440kcal 6493kcal 6546kcal 6600kcal 6653kcal 6706kcal 6759kcal 6812kcal 6866kcal 6919kcal 6972kcal 7025kcal 7079kcal 7132kcal 7185kcal 7238kcal 7291kcal 7345kcal 7398kcal 7451kcal 7504kcal 7558kcal 7611kcal 7664kcal 7717kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal 7983kcal
料理全般 1862kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2075kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2288kcal 2341kcal 2395kcal 2448kcal 2501kcal 2554kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2767kcal 2820kcal 2874kcal 2927kcal 2980kcal 3033kcal 3087kcal 3140kcal 3193kcal 3246kcal 3300kcal 3353kcal 3406kcal 3459kcal 3512kcal 3566kcal 3619kcal 3672kcal 3725kcal 3779kcal 3832kcal 3885kcal 3938kcal 3991kcal 4045kcal 4098kcal 4151kcal 4204kcal 4258kcal 4311kcal 4364kcal 4417kcal 4471kcal 4524kcal 4577kcal 4630kcal 4683kcal 4737kcal 4790kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5216kcal 5269kcal 5322kcal 5375kcal 5429kcal 5482kcal 5535kcal 5588kcal 5641kcal 5695kcal 5748kcal 5801kcal 5854kcal 5908kcal 5961kcal 6014kcal 6067kcal 6121kcal 6174kcal 6227kcal 6280kcal 6333kcal 6387kcal 6440kcal 6493kcal 6546kcal 6600kcal 6653kcal 6706kcal 6759kcal 6812kcal 6866kcal 6919kcal 6972kcal 7025kcal 7079kcal 7132kcal 7185kcal 7238kcal 7291kcal 7345kcal 7398kcal 7451kcal 7504kcal 7558kcal 7611kcal 7664kcal 7717kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal 7983kcal
掃除機をかける 1756kcal 1806kcal 1856kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2157kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2408kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2659kcal 2709kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2910kcal 2960kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3211kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3462kcal 3512kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3713kcal 3763kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3964kcal 4014kcal 4064kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4265kcal 4315kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4516kcal 4566kcal 4616kcal 4667kcal 4717kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4918kcal 4968kcal 5018kcal 5068kcal 5118kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5319kcal 5369kcal 5419kcal 5470kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5670kcal 5721kcal 5771kcal 5821kcal 5871kcal 5921kcal 5971kcal 6022kcal 6072kcal 6122kcal 6172kcal 6222kcal 6273kcal 6323kcal 6373kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6674kcal 6724kcal 6774kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7025kcal 7076kcal 7126kcal 7176kcal 7226kcal 7276kcal 7326kcal 7377kcal 7427kcal 7477kcal 7527kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1596kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1824kcal 1870kcal 1916kcal 1961kcal 2007kcal 2053kcal 2098kcal 2144kcal 2189kcal 2235kcal 2281kcal 2326kcal 2372kcal 2417kcal 2463kcal 2509kcal 2554kcal 2600kcal 2646kcal 2691kcal 2737kcal 2782kcal 2828kcal 2874kcal 2919kcal 2965kcal 3011kcal 3056kcal 3102kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3284kcal 3330kcal 3376kcal 3421kcal 3467kcal 3512kcal 3558kcal 3604kcal 3649kcal 3695kcal 3741kcal 3786kcal 3832kcal 3877kcal 3923kcal 3969kcal 4014kcal 4060kcal 4106kcal 4151kcal 4197kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4516kcal 4562kcal 4607kcal 4653kcal 4699kcal 4744kcal 4790kcal 4835kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5474kcal 5520kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5839kcal 5885kcal 5930kcal 5976kcal 6022kcal 6067kcal 6113kcal 6159kcal 6204kcal 6250kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6432kcal 6478kcal 6524kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6797kcal 6843kcal
体をよく動かす仕事 1596kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1824kcal 1870kcal 1916kcal 1961kcal 2007kcal 2053kcal 2098kcal 2144kcal 2189kcal 2235kcal 2281kcal 2326kcal 2372kcal 2417kcal 2463kcal 2509kcal 2554kcal 2600kcal 2646kcal 2691kcal 2737kcal 2782kcal 2828kcal 2874kcal 2919kcal 2965kcal 3011kcal 3056kcal 3102kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3284kcal 3330kcal 3376kcal 3421kcal 3467kcal 3512kcal 3558kcal 3604kcal 3649kcal 3695kcal 3741kcal 3786kcal 3832kcal 3877kcal 3923kcal 3969kcal 4014kcal 4060kcal 4106kcal 4151kcal 4197kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4516kcal 4562kcal 4607kcal 4653kcal 4699kcal 4744kcal 4790kcal 4835kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5474kcal 5520kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5839kcal 5885kcal 5930kcal 5976kcal 6022kcal 6067kcal 6113kcal 6159kcal 6204kcal 6250kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6432kcal 6478kcal 6524kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6797kcal 6843kcal
皿洗い 1596kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1824kcal 1870kcal 1916kcal 1961kcal 2007kcal 2053kcal 2098kcal 2144kcal 2189kcal 2235kcal 2281kcal 2326kcal 2372kcal 2417kcal 2463kcal 2509kcal 2554kcal 2600kcal 2646kcal 2691kcal 2737kcal 2782kcal 2828kcal 2874kcal 2919kcal 2965kcal 3011kcal 3056kcal 3102kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3284kcal 3330kcal 3376kcal 3421kcal 3467kcal 3512kcal 3558kcal 3604kcal 3649kcal 3695kcal 3741kcal 3786kcal 3832kcal 3877kcal 3923kcal 3969kcal 4014kcal 4060kcal 4106kcal 4151kcal 4197kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4516kcal 4562kcal 4607kcal 4653kcal 4699kcal 4744kcal 4790kcal 4835kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5474kcal 5520kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5839kcal 5885kcal 5930kcal 5976kcal 6022kcal 6067kcal 6113kcal 6159kcal 6204kcal 6250kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6432kcal 6478kcal 6524kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6797kcal 6843kcal
ヨガ
ハタ		 1596kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1824kcal 1870kcal 1916kcal 1961kcal 2007kcal 2053kcal 2098kcal 2144kcal 2189kcal 2235kcal 2281kcal 2326kcal 2372kcal 2417kcal 2463kcal 2509kcal 2554kcal 2600kcal 2646kcal 2691kcal 2737kcal 2782kcal 2828kcal 2874kcal 2919kcal 2965kcal 3011kcal 3056kcal 3102kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3284kcal 3330kcal 3376kcal 3421kcal 3467kcal 3512kcal 3558kcal 3604kcal 3649kcal 3695kcal 3741kcal 3786kcal 3832kcal 3877kcal 3923kcal 3969kcal 4014kcal 4060kcal 4106kcal 4151kcal 4197kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4516kcal 4562kcal 4607kcal 4653kcal 4699kcal 4744kcal 4790kcal 4835kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5474kcal 5520kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5839kcal 5885kcal 5930kcal 5976kcal 6022kcal 6067kcal 6113kcal 6159kcal 6204kcal 6250kcal 6295kcal 6341kcal 6387kcal 6432kcal 6478kcal 6524kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6797kcal 6843kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2053kcal 2091kcal 2129kcal 2167kcal 2205kcal 2243kcal 2281kcal 2319kcal 2357kcal 2395kcal 2433kcal 2471kcal 2509kcal 2547kcal 2585kcal 2623kcal 2661kcal 2699kcal 2737kcal 2775kcal 2813kcal 2851kcal 2889kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3041kcal 3079kcal 3117kcal 3155kcal 3193kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3421kcal 3459kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3611kcal 3649kcal 3687kcal 3725kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4182kcal 4220kcal 4258kcal 4296kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4866kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5170kcal 5208kcal 5246kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5398kcal 5436kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5588kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal
自動車を運転 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1862kcal 1900kcal 1938kcal 1976kcal 2014kcal 2053kcal 2091kcal 2129kcal 2167kcal 2205kcal 2243kcal 2281kcal 2319kcal 2357kcal 2395kcal 2433kcal 2471kcal 2509kcal 2547kcal 2585kcal 2623kcal 2661kcal 2699kcal 2737kcal 2775kcal 2813kcal 2851kcal 2889kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3041kcal 3079kcal 3117kcal 3155kcal 3193kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3421kcal 3459kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3611kcal 3649kcal 3687kcal 3725kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3915kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4182kcal 4220kcal 4258kcal 4296kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4866kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5170kcal 5208kcal 5246kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5398kcal 5436kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5588kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1064kcal 1094kcal 1125kcal 1155kcal 1186kcal 1216kcal 1247kcal 1277kcal 1307kcal 1338kcal 1368kcal 1399kcal 1429kcal 1459kcal 1490kcal 1520kcal 1551kcal 1581kcal 1611kcal 1642kcal 1672kcal 1703kcal 1733kcal 1764kcal 1794kcal 1824kcal 1855kcal 1885kcal 1916kcal 1946kcal 1976kcal 2007kcal 2037kcal 2068kcal 2098kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2220kcal 2250kcal 2281kcal 2311kcal 2341kcal 2372kcal 2402kcal 2433kcal 2463kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2585kcal 2615kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2737kcal 2767kcal 2798kcal 2828kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2950kcal 2980kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3102kcal 3132kcal 3163kcal 3193kcal 3223kcal 3254kcal 3284kcal 3315kcal 3345kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3467kcal 3497kcal 3528kcal 3558kcal 3588kcal 3619kcal 3649kcal 3680kcal 3710kcal 3741kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3862kcal 3893kcal 3923kcal 3953kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4106kcal 4136kcal 4166kcal 4197kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4318kcal 4349kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4531kcal 4562kcal
風呂でシャワー 1064kcal 1094kcal 1125kcal 1155kcal 1186kcal 1216kcal 1247kcal 1277kcal 1307kcal 1338kcal 1368kcal 1399kcal 1429kcal 1459kcal 1490kcal 1520kcal 1551kcal 1581kcal 1611kcal 1642kcal 1672kcal 1703kcal 1733kcal 1764kcal 1794kcal 1824kcal 1855kcal 1885kcal 1916kcal 1946kcal 1976kcal 2007kcal 2037kcal 2068kcal 2098kcal 2129kcal 2159kcal 2189kcal 2220kcal 2250kcal 2281kcal 2311kcal 2341kcal 2372kcal 2402kcal 2433kcal 2463kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2585kcal 2615kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2737kcal 2767kcal 2798kcal 2828kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2950kcal 2980kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3102kcal 3132kcal 3163kcal 3193kcal 3223kcal 3254kcal 3284kcal 3315kcal 3345kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3467kcal 3497kcal 3528kcal 3558kcal 3588kcal 3619kcal 3649kcal 3680kcal 3710kcal 3741kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3862kcal 3893kcal 3923kcal 3953kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4106kcal 4136kcal 4166kcal 4197kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4318kcal 4349kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4531kcal 4562kcal
トイレ 958kcal 985kcal 1012kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1122kcal 1149kcal 1177kcal 1204kcal 1231kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1341kcal 1368kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1560kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1998kcal 2025kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2244kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2518kcal 2545kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2764kcal 2792kcal 2819kcal 2846kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2956kcal 2983kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3175kcal 3202kcal 3230kcal 3257kcal 3284kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3613kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3722kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3832kcal 3859kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4023kcal 4051kcal 4078kcal 4106kcal
立って仕事をする 958kcal 985kcal 1012kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1122kcal 1149kcal 1177kcal 1204kcal 1231kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1341kcal 1368kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1478kcal 1505kcal 1532kcal 1560kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1998kcal 2025kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2135kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2244kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2518kcal 2545kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2764kcal 2792kcal 2819kcal 2846kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2956kcal 2983kcal 3011kcal 3038kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3175kcal 3202kcal 3230kcal 3257kcal 3284kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3613kcal 3640kcal 3668kcal 3695kcal 3722kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3832kcal 3859kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4023kcal 4051kcal 4078kcal 4106kcal
風呂で入浴 798kcal 821kcal 844kcal 866kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2075kcal 2098kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3011kcal 3033kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3147kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3398kcal 3421kcal
デスクワーク 691kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 790kcal 810kcal 830kcal 850kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 948kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1047kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2135kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2313kcal 2332kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal
電車バスに乗車 691kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 790kcal 810kcal 830kcal 850kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 948kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1047kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2135kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2313kcal 2332kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2649kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ